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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2035kcal 2086kcal 2137kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2442kcal 2493kcal 2544kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2798kcal 2849kcal 2900kcal 2951kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3205kcal 3256kcal 3307kcal 3358kcal 3409kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3612kcal 3663kcal 3714kcal 3765kcal 3816kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4019kcal 4070kcal 4121kcal 4172kcal 4223kcal 4274kcal 4324kcal 4375kcal 4426kcal 4477kcal 4528kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4731kcal 4782kcal 4833kcal 4884kcal 4935kcal 4986kcal 5037kcal 5088kcal 5139kcal 5189kcal 5240kcal 5291kcal 5342kcal 5393kcal 5444kcal 5495kcal 5546kcal 5596kcal 5647kcal 5698kcal 5749kcal 5800kcal 5851kcal 5902kcal 5953kcal 6003kcal 6054kcal 6105kcal 6156kcal 6207kcal 6258kcal 6309kcal 6360kcal 6411kcal 6461kcal 6512kcal 6563kcal 6614kcal 6665kcal 6716kcal 6767kcal 6818kcal 6868kcal 6919kcal 6970kcal 7021kcal 7072kcal 7123kcal 7174kcal 7225kcal 7276kcal 7326kcal 7377kcal 7428kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal 7632kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3602kcal 3663kcal 3724kcal 3785kcal 3846kcal 3907kcal 3968kcal 4029kcal 4090kcal 4151kcal 4212kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4518kcal 4579kcal 4640kcal 4701kcal 4762kcal 4823kcal 4884kcal 4945kcal 5006kcal 5067kcal 5128kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5373kcal 5434kcal 5495kcal 5556kcal 5617kcal 5678kcal 5739kcal 5800kcal 5861kcal 5922kcal 5983kcal 6044kcal 6105kcal 6166kcal 6227kcal 6288kcal 6349kcal 6411kcal 6472kcal 6533kcal 6594kcal 6655kcal 6716kcal 6777kcal 6838kcal 6899kcal 6960kcal 7021kcal 7082kcal 7143kcal 7204kcal 7265kcal 7326kcal 7387kcal 7449kcal 7510kcal 7571kcal 7632kcal 7693kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7937kcal 7998kcal 8059kcal 8120kcal 8181kcal 8242kcal 8303kcal 8364kcal 8425kcal 8486kcal 8548kcal 8609kcal 8670kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8914kcal 8975kcal 9036kcal 9097kcal 9158kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3063kcal 3150kcal 3238kcal 3325kcal 3413kcal 3500kcal 3588kcal 3675kcal 3763kcal 3850kcal 3938kcal 4025kcal 4113kcal 4200kcal 4288kcal 4375kcal 4463kcal 4550kcal 4638kcal 4725kcal 4813kcal 4900kcal 4988kcal 5075kcal 5163kcal 5250kcal 5338kcal 5425kcal 5513kcal 5601kcal 5688kcal 5776kcal 5863kcal 5951kcal 6038kcal 6126kcal 6213kcal 6301kcal 6388kcal 6476kcal 6563kcal 6651kcal 6738kcal 6826kcal 6913kcal 7001kcal 7088kcal 7176kcal 7263kcal 7351kcal 7438kcal 7526kcal 7613kcal 7701kcal 7788kcal 7876kcal 7963kcal 8051kcal 8138kcal 8226kcal 8313kcal 8401kcal 8489kcal 8576kcal 8664kcal 8751kcal 8839kcal 8926kcal 9014kcal 9101kcal 9189kcal 9276kcal 9364kcal 9451kcal 9539kcal 9626kcal 9714kcal 9801kcal 9889kcal 9976kcal 10064kcal 10151kcal 10239kcal 10326kcal 10414kcal 10501kcal 10589kcal 10676kcal 10764kcal 10851kcal 10939kcal 11026kcal 11114kcal 11202kcal 11289kcal 11377kcal 11464kcal 11552kcal 11639kcal 11727kcal 11814kcal 11902kcal 11989kcal 12077kcal 12164kcal 12252kcal 12339kcal 12427kcal 12514kcal 12602kcal 12689kcal 12777kcal 12864kcal 12952kcal 13039kcal 13127kcal
山登り 5698kcal 5861kcal 6024kcal 6187kcal 6349kcal 6512kcal 6675kcal 6838kcal 7001kcal 7164kcal 7326kcal 7489kcal 7652kcal 7815kcal 7978kcal 8141kcal 8303kcal 8466kcal 8629kcal 8792kcal 8955kcal 9117kcal 9280kcal 9443kcal 9606kcal 9769kcal 9932kcal 10094kcal 10257kcal 10420kcal 10583kcal 10746kcal 10908kcal 11071kcal 11234kcal 11397kcal 11560kcal 11723kcal 11885kcal 12048kcal 12211kcal 12374kcal 12537kcal 12699kcal 12862kcal 13025kcal 13188kcal 13351kcal 13514kcal 13676kcal 13839kcal 14002kcal 14165kcal 14328kcal 14490kcal 14653kcal 14816kcal 14979kcal 15142kcal 15305kcal 15467kcal 15630kcal 15793kcal 15956kcal 16119kcal 16282kcal 16444kcal 16607kcal 16770kcal 16933kcal 17096kcal 17258kcal 17421kcal 17584kcal 17747kcal 17910kcal 18073kcal 18235kcal 18398kcal 18561kcal 18724kcal 18887kcal 19049kcal 19212kcal 19375kcal 19538kcal 19701kcal 19864kcal 20026kcal 20189kcal 20352kcal 20515kcal 20678kcal 20840kcal 21003kcal 21166kcal 21329kcal 21492kcal 21655kcal 21817kcal 21980kcal 22143kcal 22306kcal 22469kcal 22631kcal 22794kcal 22957kcal 23120kcal 23283kcal 23446kcal 23608kcal 23771kcal 23934kcal 24097kcal 24260kcal 24423kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6105kcal 6227kcal 6349kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7082kcal 7204kcal 7326kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8059kcal 8181kcal 8303kcal 8425kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9036kcal 9158kcal 9280kcal 9402kcal 9524kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10013kcal 10135kcal 10257kcal 10379kcal 10501kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11112kcal 11234kcal 11356kcal 11478kcal 11600kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12089kcal 12211kcal 12333kcal 12455kcal 12577kcal 12699kcal 12822kcal 12944kcal 13066kcal 13188kcal 13310kcal 13432kcal 13554kcal 13676kcal 13798kcal 13921kcal 14043kcal 14165kcal 14287kcal 14409kcal 14531kcal 14653kcal 14775kcal 14898kcal 15020kcal 15142kcal 15264kcal 15386kcal 15508kcal 15630kcal 15752kcal 15874kcal 15997kcal 16119kcal 16241kcal 16363kcal 16485kcal 16607kcal 16729kcal 16851kcal 16973kcal 17096kcal 17218kcal 17340kcal 17462kcal 17584kcal 17706kcal 17828kcal 17950kcal 18073kcal 18195kcal 18317kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5698kcal 5861kcal 6024kcal 6187kcal 6349kcal 6512kcal 6675kcal 6838kcal 7001kcal 7164kcal 7326kcal 7489kcal 7652kcal 7815kcal 7978kcal 8141kcal 8303kcal 8466kcal 8629kcal 8792kcal 8955kcal 9117kcal 9280kcal 9443kcal 9606kcal 9769kcal 9932kcal 10094kcal 10257kcal 10420kcal 10583kcal 10746kcal 10908kcal 11071kcal 11234kcal 11397kcal 11560kcal 11723kcal 11885kcal 12048kcal 12211kcal 12374kcal 12537kcal 12699kcal 12862kcal 13025kcal 13188kcal 13351kcal 13514kcal 13676kcal 13839kcal 14002kcal 14165kcal 14328kcal 14490kcal 14653kcal 14816kcal 14979kcal 15142kcal 15305kcal 15467kcal 15630kcal 15793kcal 15956kcal 16119kcal 16282kcal 16444kcal 16607kcal 16770kcal 16933kcal 17096kcal 17258kcal 17421kcal 17584kcal 17747kcal 17910kcal 18073kcal 18235kcal 18398kcal 18561kcal 18724kcal 18887kcal 19049kcal 19212kcal 19375kcal 19538kcal 19701kcal 19864kcal 20026kcal 20189kcal 20352kcal 20515kcal 20678kcal 20840kcal 21003kcal 21166kcal 21329kcal 21492kcal 21655kcal 21817kcal 21980kcal 22143kcal 22306kcal 22469kcal 22631kcal 22794kcal 22957kcal 23120kcal 23283kcal 23446kcal 23608kcal 23771kcal 23934kcal 24097kcal 24260kcal 24423kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7123kcal 7326kcal 7530kcal 7733kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9565kcal 9769kcal 9972kcal 10176kcal 10379kcal 10583kcal 10786kcal 10990kcal 11193kcal 11397kcal 11600kcal 11804kcal 12007kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13025kcal 13229kcal 13432kcal 13636kcal 13839kcal 14043kcal 14246kcal 14450kcal 14653kcal 14857kcal 15060kcal 15264kcal 15467kcal 15671kcal 15874kcal 16078kcal 16282kcal 16485kcal 16689kcal 16892kcal 17096kcal 17299kcal 17503kcal 17706kcal 17910kcal 18113kcal 18317kcal 18520kcal 18724kcal 18927kcal 19131kcal 19334kcal 19538kcal 19741kcal 19945kcal 20148kcal 20352kcal 20556kcal 20759kcal 20963kcal 21166kcal 21370kcal 21573kcal 21777kcal 21980kcal 22184kcal 22387kcal 22591kcal 22794kcal 22998kcal 23201kcal 23405kcal 23608kcal 23812kcal 24015kcal 24219kcal 24423kcal 24626kcal 24830kcal 25033kcal 25237kcal 25440kcal 25644kcal 25847kcal 26051kcal 26254kcal 26458kcal 26661kcal 26865kcal 27068kcal 27272kcal 27475kcal 27679kcal 27882kcal 28086kcal 28289kcal 28493kcal 28697kcal 28900kcal 29104kcal 29307kcal 29511kcal 29714kcal 29918kcal 30121kcal 30325kcal 30528kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6268kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7164kcal 7343kcal 7522kcal 7701kcal 7880kcal 8059kcal 8238kcal 8417kcal 8596kcal 8775kcal 8955kcal 9134kcal 9313kcal 9492kcal 9671kcal 9850kcal 10029kcal 10208kcal 10387kcal 10567kcal 10746kcal 10925kcal 11104kcal 11283kcal 11462kcal 11641kcal 11820kcal 11999kcal 12178kcal 12358kcal 12537kcal 12716kcal 12895kcal 13074kcal 13253kcal 13432kcal 13611kcal 13790kcal 13969kcal 14149kcal 14328kcal 14507kcal 14686kcal 14865kcal 15044kcal 15223kcal 15402kcal 15581kcal 15760kcal 15940kcal 16119kcal 16298kcal 16477kcal 16656kcal 16835kcal 17014kcal 17193kcal 17372kcal 17551kcal 17731kcal 17910kcal 18089kcal 18268kcal 18447kcal 18626kcal 18805kcal 18984kcal 19163kcal 19343kcal 19522kcal 19701kcal 19880kcal 20059kcal 20238kcal 20417kcal 20596kcal 20775kcal 20954kcal 21134kcal 21313kcal 21492kcal 21671kcal 21850kcal 22029kcal 22208kcal 22387kcal 22566kcal 22745kcal 22925kcal 23104kcal 23283kcal 23462kcal 23641kcal 23820kcal 23999kcal 24178kcal 24357kcal 24536kcal 24716kcal 24895kcal 25074kcal 25253kcal 25432kcal 25611kcal 25790kcal 25969kcal 26148kcal 26327kcal 26507kcal 26686kcal 26865kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8405kcal 8645kcal 8885kcal 9126kcal 9366kcal 9606kcal 9846kcal 10086kcal 10326kcal 10567kcal 10807kcal 11047kcal 11287kcal 11527kcal 11767kcal 12007kcal 12248kcal 12488kcal 12728kcal 12968kcal 13208kcal 13448kcal 13689kcal 13929kcal 14169kcal 14409kcal 14649kcal 14889kcal 15130kcal 15370kcal 15610kcal 15850kcal 16090kcal 16330kcal 16571kcal 16811kcal 17051kcal 17291kcal 17531kcal 17771kcal 18011kcal 18252kcal 18492kcal 18732kcal 18972kcal 19212kcal 19452kcal 19693kcal 19933kcal 20173kcal 20413kcal 20653kcal 20893kcal 21134kcal 21374kcal 21614kcal 21854kcal 22094kcal 22334kcal 22574kcal 22815kcal 23055kcal 23295kcal 23535kcal 23775kcal 24015kcal 24256kcal 24496kcal 24736kcal 24976kcal 25216kcal 25456kcal 25697kcal 25937kcal 26177kcal 26417kcal 26657kcal 26897kcal 27138kcal 27378kcal 27618kcal 27858kcal 28098kcal 28338kcal 28578kcal 28819kcal 29059kcal 29299kcal 29539kcal 29779kcal 30019kcal 30260kcal 30500kcal 30740kcal 30980kcal 31220kcal 31460kcal 31701kcal 31941kcal 32181kcal 32421kcal 32661kcal 32901kcal 33142kcal 33382kcal 33622kcal 33862kcal 34102kcal 34342kcal 34582kcal 34823kcal 35063kcal 35303kcal 35543kcal 35783kcal 36023kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8761kcal 9012kcal 9262kcal 9512kcal 9763kcal 10013kcal 10263kcal 10514kcal 10764kcal 11014kcal 11265kcal 11515kcal 11765kcal 12016kcal 12266kcal 12516kcal 12767kcal 13017kcal 13267kcal 13518kcal 13768kcal 14018kcal 14269kcal 14519kcal 14769kcal 15020kcal 15270kcal 15520kcal 15771kcal 16021kcal 16271kcal 16522kcal 16772kcal 17022kcal 17273kcal 17523kcal 17773kcal 18024kcal 18274kcal 18524kcal 18775kcal 19025kcal 19275kcal 19526kcal 19776kcal 20026kcal 20277kcal 20527kcal 20777kcal 21028kcal 21278kcal 21528kcal 21779kcal 22029kcal 22279kcal 22530kcal 22780kcal 23030kcal 23281kcal 23531kcal 23781kcal 24032kcal 24282kcal 24532kcal 24783kcal 25033kcal 25283kcal 25534kcal 25784kcal 26034kcal 26285kcal 26535kcal 26785kcal 27036kcal 27286kcal 27536kcal 27787kcal 28037kcal 28287kcal 28538kcal 28788kcal 29038kcal 29289kcal 29539kcal 29789kcal 30040kcal 30290kcal 30540kcal 30791kcal 31041kcal 31291kcal 31542kcal 31792kcal 32042kcal 32293kcal 32543kcal 32793kcal 33044kcal 33294kcal 33544kcal 33795kcal 34045kcal 34295kcal 34546kcal 34796kcal 35047kcal 35297kcal 35547kcal 35798kcal 36048kcal 36298kcal 36549kcal 36799kcal 37049kcal 37300kcal 37550kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3775kcal 3883kcal 3991kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4746kcal 4854kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5501kcal 5609kcal 5717kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6256kcal 6364kcal 6472kcal 6579kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7011kcal 7119kcal 7227kcal 7335kcal 7442kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7874kcal 7982kcal 8090kcal 8197kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8629kcal 8737kcal 8845kcal 8953kcal 9060kcal 9168kcal 9276kcal 9384kcal 9492kcal 9600kcal 9708kcal 9816kcal 9923kcal 10031kcal 10139kcal 10247kcal 10355kcal 10463kcal 10571kcal 10678kcal 10786kcal 10894kcal 11002kcal 11110kcal 11218kcal 11326kcal 11434kcal 11541kcal 11649kcal 11757kcal 11865kcal 11973kcal 12081kcal 12189kcal 12296kcal 12404kcal 12512kcal 12620kcal 12728kcal 12836kcal 12944kcal 13052kcal 13159kcal 13267kcal 13375kcal 13483kcal 13591kcal 13699kcal 13807kcal 13915kcal 14022kcal 14130kcal 14238kcal 14346kcal 14454kcal 14562kcal 14670kcal 14777kcal 14885kcal 14993kcal 15101kcal 15209kcal 15317kcal 15425kcal 15533kcal 15640kcal 15748kcal 15856kcal 15964kcal 16072kcal 16180kcal
水泳
(普通:全般)		 5912kcal 6081kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7601kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8277kcal 8446kcal 8615kcal 8784kcal 8953kcal 9121kcal 9290kcal 9459kcal 9628kcal 9797kcal 9966kcal 10135kcal 10304kcal 10473kcal 10642kcal 10811kcal 10980kcal 11149kcal 11318kcal 11486kcal 11655kcal 11824kcal 11993kcal 12162kcal 12331kcal 12500kcal 12669kcal 12838kcal 13007kcal 13176kcal 13345kcal 13514kcal 13682kcal 13851kcal 14020kcal 14189kcal 14358kcal 14527kcal 14696kcal 14865kcal 15034kcal 15203kcal 15372kcal 15541kcal 15710kcal 15879kcal 16047kcal 16216kcal 16385kcal 16554kcal 16723kcal 16892kcal 17061kcal 17230kcal 17399kcal 17568kcal 17737kcal 17906kcal 18075kcal 18243kcal 18412kcal 18581kcal 18750kcal 18919kcal 19088kcal 19257kcal 19426kcal 19595kcal 19764kcal 19933kcal 20102kcal 20271kcal 20440kcal 20608kcal 20777kcal 20946kcal 21115kcal 21284kcal 21453kcal 21622kcal 21791kcal 21960kcal 22129kcal 22298kcal 22467kcal 22636kcal 22804kcal 22973kcal 23142kcal 23311kcal 23480kcal 23649kcal 23818kcal 23987kcal 24156kcal 24325kcal 24494kcal 24663kcal 24832kcal 25001kcal 25169kcal 25338kcal
水泳
(速め:全般)		 7123kcal 7326kcal 7530kcal 7733kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9565kcal 9769kcal 9972kcal 10176kcal 10379kcal 10583kcal 10786kcal 10990kcal 11193kcal 11397kcal 11600kcal 11804kcal 12007kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13025kcal 13229kcal 13432kcal 13636kcal 13839kcal 14043kcal 14246kcal 14450kcal 14653kcal 14857kcal 15060kcal 15264kcal 15467kcal 15671kcal 15874kcal 16078kcal 16282kcal 16485kcal 16689kcal 16892kcal 17096kcal 17299kcal 17503kcal 17706kcal 17910kcal 18113kcal 18317kcal 18520kcal 18724kcal 18927kcal 19131kcal 19334kcal 19538kcal 19741kcal 19945kcal 20148kcal 20352kcal 20556kcal 20759kcal 20963kcal 21166kcal 21370kcal 21573kcal 21777kcal 21980kcal 22184kcal 22387kcal 22591kcal 22794kcal 22998kcal 23201kcal 23405kcal 23608kcal 23812kcal 24015kcal 24219kcal 24423kcal 24626kcal 24830kcal 25033kcal 25237kcal 25440kcal 25644kcal 25847kcal 26051kcal 26254kcal 26458kcal 26661kcal 26865kcal 27068kcal 27272kcal 27475kcal 27679kcal 27882kcal 28086kcal 28289kcal 28493kcal 28697kcal 28900kcal 29104kcal 29307kcal 29511kcal 29714kcal 29918kcal 30121kcal 30325kcal 30528kcal
水泳
(バタフライ)		 9830kcal 10111kcal 10391kcal 10672kcal 10953kcal 11234kcal 11515kcal 11796kcal 12077kcal 12358kcal 12638kcal 12919kcal 13200kcal 13481kcal 13762kcal 14043kcal 14324kcal 14604kcal 14885kcal 15166kcal 15447kcal 15728kcal 16009kcal 16290kcal 16571kcal 16851kcal 17132kcal 17413kcal 17694kcal 17975kcal 18256kcal 18537kcal 18817kcal 19098kcal 19379kcal 19660kcal 19941kcal 20222kcal 20503kcal 20783kcal 21064kcal 21345kcal 21626kcal 21907kcal 22188kcal 22469kcal 22750kcal 23030kcal 23311kcal 23592kcal 23873kcal 24154kcal 24435kcal 24716kcal 24996kcal 25277kcal 25558kcal 25839kcal 26120kcal 26401kcal 26682kcal 26962kcal 27243kcal 27524kcal 27805kcal 28086kcal 28367kcal 28648kcal 28929kcal 29209kcal 29490kcal 29771kcal 30052kcal 30333kcal 30614kcal 30895kcal 31175kcal 31456kcal 31737kcal 32018kcal 32299kcal 32580kcal 32861kcal 33142kcal 33422kcal 33703kcal 33984kcal 34265kcal 34546kcal 34827kcal 35108kcal 35388kcal 35669kcal 35950kcal 36231kcal 36512kcal 36793kcal 37074kcal 37354kcal 37635kcal 37916kcal 38197kcal 38478kcal 38759kcal 39040kcal 39321kcal 39601kcal 39882kcal 40163kcal 40444kcal 40725kcal 41006kcal 41287kcal 41567kcal 41848kcal 42129kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6105kcal 6227kcal 6349kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7082kcal 7204kcal 7326kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8059kcal 8181kcal 8303kcal 8425kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9036kcal 9158kcal 9280kcal 9402kcal 9524kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10013kcal 10135kcal 10257kcal 10379kcal 10501kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11112kcal 11234kcal 11356kcal 11478kcal 11600kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12089kcal 12211kcal 12333kcal 12455kcal 12577kcal 12699kcal 12822kcal 12944kcal 13066kcal 13188kcal 13310kcal 13432kcal 13554kcal 13676kcal 13798kcal 13921kcal 14043kcal 14165kcal 14287kcal 14409kcal 14531kcal 14653kcal 14775kcal 14898kcal 15020kcal 15142kcal 15264kcal 15386kcal 15508kcal 15630kcal 15752kcal 15874kcal 15997kcal 16119kcal 16241kcal 16363kcal 16485kcal 16607kcal 16729kcal 16851kcal 16973kcal 17096kcal 17218kcal 17340kcal 17462kcal 17584kcal 17706kcal 17828kcal 17950kcal 18073kcal 18195kcal 18317kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5698kcal 5861kcal 6024kcal 6187kcal 6349kcal 6512kcal 6675kcal 6838kcal 7001kcal 7164kcal 7326kcal 7489kcal 7652kcal 7815kcal 7978kcal 8141kcal 8303kcal 8466kcal 8629kcal 8792kcal 8955kcal 9117kcal 9280kcal 9443kcal 9606kcal 9769kcal 9932kcal 10094kcal 10257kcal 10420kcal 10583kcal 10746kcal 10908kcal 11071kcal 11234kcal 11397kcal 11560kcal 11723kcal 11885kcal 12048kcal 12211kcal 12374kcal 12537kcal 12699kcal 12862kcal 13025kcal 13188kcal 13351kcal 13514kcal 13676kcal 13839kcal 14002kcal 14165kcal 14328kcal 14490kcal 14653kcal 14816kcal 14979kcal 15142kcal 15305kcal 15467kcal 15630kcal 15793kcal 15956kcal 16119kcal 16282kcal 16444kcal 16607kcal 16770kcal 16933kcal 17096kcal 17258kcal 17421kcal 17584kcal 17747kcal 17910kcal 18073kcal 18235kcal 18398kcal 18561kcal 18724kcal 18887kcal 19049kcal 19212kcal 19375kcal 19538kcal 19701kcal 19864kcal 20026kcal 20189kcal 20352kcal 20515kcal 20678kcal 20840kcal 21003kcal 21166kcal 21329kcal 21492kcal 21655kcal 21817kcal 21980kcal 22143kcal 22306kcal 22469kcal 22631kcal 22794kcal 22957kcal 23120kcal 23283kcal 23446kcal 23608kcal 23771kcal 23934kcal 24097kcal 24260kcal 24423kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7123kcal 7326kcal 7530kcal 7733kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9565kcal 9769kcal 9972kcal 10176kcal 10379kcal 10583kcal 10786kcal 10990kcal 11193kcal 11397kcal 11600kcal 11804kcal 12007kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13025kcal 13229kcal 13432kcal 13636kcal 13839kcal 14043kcal 14246kcal 14450kcal 14653kcal 14857kcal 15060kcal 15264kcal 15467kcal 15671kcal 15874kcal 16078kcal 16282kcal 16485kcal 16689kcal 16892kcal 17096kcal 17299kcal 17503kcal 17706kcal 17910kcal 18113kcal 18317kcal 18520kcal 18724kcal 18927kcal 19131kcal 19334kcal 19538kcal 19741kcal 19945kcal 20148kcal 20352kcal 20556kcal 20759kcal 20963kcal 21166kcal 21370kcal 21573kcal 21777kcal 21980kcal 22184kcal 22387kcal 22591kcal 22794kcal 22998kcal 23201kcal 23405kcal 23608kcal 23812kcal 24015kcal 24219kcal 24423kcal 24626kcal 24830kcal 25033kcal 25237kcal 25440kcal 25644kcal 25847kcal 26051kcal 26254kcal 26458kcal 26661kcal 26865kcal 27068kcal 27272kcal 27475kcal 27679kcal 27882kcal 28086kcal 28289kcal 28493kcal 28697kcal 28900kcal 29104kcal 29307kcal 29511kcal 29714kcal 29918kcal 30121kcal 30325kcal 30528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2706kcal 2784kcal 2861kcal 2938kcal 3016kcal 3093kcal 3170kcal 3248kcal 3325kcal 3402kcal 3480kcal 3557kcal 3634kcal 3712kcal 3789kcal 3866kcal 3944kcal 4021kcal 4098kcal 4176kcal 4253kcal 4331kcal 4408kcal 4485kcal 4563kcal 4640kcal 4717kcal 4795kcal 4872kcal 4949kcal 5027kcal 5104kcal 5181kcal 5259kcal 5336kcal 5413kcal 5491kcal 5568kcal 5645kcal 5723kcal 5800kcal 5877kcal 5955kcal 6032kcal 6109kcal 6187kcal 6264kcal 6341kcal 6419kcal 6496kcal 6573kcal 6651kcal 6728kcal 6805kcal 6883kcal 6960kcal 7037kcal 7115kcal 7192kcal 7269kcal 7347kcal 7424kcal 7501kcal 7579kcal 7656kcal 7733kcal 7811kcal 7888kcal 7965kcal 8043kcal 8120kcal 8197kcal 8275kcal 8352kcal 8430kcal 8507kcal 8584kcal 8662kcal 8739kcal 8816kcal 8894kcal 8971kcal 9048kcal 9126kcal 9203kcal 9280kcal 9358kcal 9435kcal 9512kcal 9590kcal 9667kcal 9744kcal 9822kcal 9899kcal 9976kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10286kcal 10363kcal 10440kcal 10518kcal 10595kcal 10672kcal 10750kcal 10827kcal 10904kcal 10982kcal 11059kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11368kcal 11446kcal 11523kcal 11600kcal
筋トレ
背筋運動		 2706kcal 2784kcal 2861kcal 2938kcal 3016kcal 3093kcal 3170kcal 3248kcal 3325kcal 3402kcal 3480kcal 3557kcal 3634kcal 3712kcal 3789kcal 3866kcal 3944kcal 4021kcal 4098kcal 4176kcal 4253kcal 4331kcal 4408kcal 4485kcal 4563kcal 4640kcal 4717kcal 4795kcal 4872kcal 4949kcal 5027kcal 5104kcal 5181kcal 5259kcal 5336kcal 5413kcal 5491kcal 5568kcal 5645kcal 5723kcal 5800kcal 5877kcal 5955kcal 6032kcal 6109kcal 6187kcal 6264kcal 6341kcal 6419kcal 6496kcal 6573kcal 6651kcal 6728kcal 6805kcal 6883kcal 6960kcal 7037kcal 7115kcal 7192kcal 7269kcal 7347kcal 7424kcal 7501kcal 7579kcal 7656kcal 7733kcal 7811kcal 7888kcal 7965kcal 8043kcal 8120kcal 8197kcal 8275kcal 8352kcal 8430kcal 8507kcal 8584kcal 8662kcal 8739kcal 8816kcal 8894kcal 8971kcal 9048kcal 9126kcal 9203kcal 9280kcal 9358kcal 9435kcal 9512kcal 9590kcal 9667kcal 9744kcal 9822kcal 9899kcal 9976kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10286kcal 10363kcal 10440kcal 10518kcal 10595kcal 10672kcal 10750kcal 10827kcal 10904kcal 10982kcal 11059kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11368kcal 11446kcal 11523kcal 11600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2706kcal 2784kcal 2861kcal 2938kcal 3016kcal 3093kcal 3170kcal 3248kcal 3325kcal 3402kcal 3480kcal 3557kcal 3634kcal 3712kcal 3789kcal 3866kcal 3944kcal 4021kcal 4098kcal 4176kcal 4253kcal 4331kcal 4408kcal 4485kcal 4563kcal 4640kcal 4717kcal 4795kcal 4872kcal 4949kcal 5027kcal 5104kcal 5181kcal 5259kcal 5336kcal 5413kcal 5491kcal 5568kcal 5645kcal 5723kcal 5800kcal 5877kcal 5955kcal 6032kcal 6109kcal 6187kcal 6264kcal 6341kcal 6419kcal 6496kcal 6573kcal 6651kcal 6728kcal 6805kcal 6883kcal 6960kcal 7037kcal 7115kcal 7192kcal 7269kcal 7347kcal 7424kcal 7501kcal 7579kcal 7656kcal 7733kcal 7811kcal 7888kcal 7965kcal 8043kcal 8120kcal 8197kcal 8275kcal 8352kcal 8430kcal 8507kcal 8584kcal 8662kcal 8739kcal 8816kcal 8894kcal 8971kcal 9048kcal 9126kcal 9203kcal 9280kcal 9358kcal 9435kcal 9512kcal 9590kcal 9667kcal 9744kcal 9822kcal 9899kcal 9976kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10286kcal 10363kcal 10440kcal 10518kcal 10595kcal 10672kcal 10750kcal 10827kcal 10904kcal 10982kcal 11059kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11368kcal 11446kcal 11523kcal 11600kcal
筋トレ
懸垂		 2706kcal 2784kcal 2861kcal 2938kcal 3016kcal 3093kcal 3170kcal 3248kcal 3325kcal 3402kcal 3480kcal 3557kcal 3634kcal 3712kcal 3789kcal 3866kcal 3944kcal 4021kcal 4098kcal 4176kcal 4253kcal 4331kcal 4408kcal 4485kcal 4563kcal 4640kcal 4717kcal 4795kcal 4872kcal 4949kcal 5027kcal 5104kcal 5181kcal 5259kcal 5336kcal 5413kcal 5491kcal 5568kcal 5645kcal 5723kcal 5800kcal 5877kcal 5955kcal 6032kcal 6109kcal 6187kcal 6264kcal 6341kcal 6419kcal 6496kcal 6573kcal 6651kcal 6728kcal 6805kcal 6883kcal 6960kcal 7037kcal 7115kcal 7192kcal 7269kcal 7347kcal 7424kcal 7501kcal 7579kcal 7656kcal 7733kcal 7811kcal 7888kcal 7965kcal 8043kcal 8120kcal 8197kcal 8275kcal 8352kcal 8430kcal 8507kcal 8584kcal 8662kcal 8739kcal 8816kcal 8894kcal 8971kcal 9048kcal 9126kcal 9203kcal 9280kcal 9358kcal 9435kcal 9512kcal 9590kcal 9667kcal 9744kcal 9822kcal 9899kcal 9976kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10286kcal 10363kcal 10440kcal 10518kcal 10595kcal 10672kcal 10750kcal 10827kcal 10904kcal 10982kcal 11059kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11368kcal 11446kcal 11523kcal 11600kcal
筋トレ
スクワット		 3561kcal 3663kcal 3765kcal 3866kcal 3968kcal 4070kcal 4172kcal 4274kcal 4375kcal 4477kcal 4579kcal 4681kcal 4782kcal 4884kcal 4986kcal 5088kcal 5189kcal 5291kcal 5393kcal 5495kcal 5596kcal 5698kcal 5800kcal 5902kcal 6003kcal 6105kcal 6207kcal 6309kcal 6411kcal 6512kcal 6614kcal 6716kcal 6818kcal 6919kcal 7021kcal 7123kcal 7225kcal 7326kcal 7428kcal 7530kcal 7632kcal 7733kcal 7835kcal 7937kcal 8039kcal 8141kcal 8242kcal 8344kcal 8446kcal 8548kcal 8649kcal 8751kcal 8853kcal 8955kcal 9056kcal 9158kcal 9260kcal 9362kcal 9463kcal 9565kcal 9667kcal 9769kcal 9870kcal 9972kcal 10074kcal 10176kcal 10278kcal 10379kcal 10481kcal 10583kcal 10685kcal 10786kcal 10888kcal 10990kcal 11092kcal 11193kcal 11295kcal 11397kcal 11499kcal 11600kcal 11702kcal 11804kcal 11906kcal 12007kcal 12109kcal 12211kcal 12313kcal 12415kcal 12516kcal 12618kcal 12720kcal 12822kcal 12923kcal 13025kcal 13127kcal 13229kcal 13330kcal 13432kcal 13534kcal 13636kcal 13737kcal 13839kcal 13941kcal 14043kcal 14144kcal 14246kcal 14348kcal 14450kcal 14552kcal 14653kcal 14755kcal 14857kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal 15264kcal
ヨガ
ハタ		 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3602kcal 3663kcal 3724kcal 3785kcal 3846kcal 3907kcal 3968kcal 4029kcal 4090kcal 4151kcal 4212kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4518kcal 4579kcal 4640kcal 4701kcal 4762kcal 4823kcal 4884kcal 4945kcal 5006kcal 5067kcal 5128kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5373kcal 5434kcal 5495kcal 5556kcal 5617kcal 5678kcal 5739kcal 5800kcal 5861kcal 5922kcal 5983kcal 6044kcal 6105kcal 6166kcal 6227kcal 6288kcal 6349kcal 6411kcal 6472kcal 6533kcal 6594kcal 6655kcal 6716kcal 6777kcal 6838kcal 6899kcal 6960kcal 7021kcal 7082kcal 7143kcal 7204kcal 7265kcal 7326kcal 7387kcal 7449kcal 7510kcal 7571kcal 7632kcal 7693kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7937kcal 7998kcal 8059kcal 8120kcal 8181kcal 8242kcal 8303kcal 8364kcal 8425kcal 8486kcal 8548kcal 8609kcal 8670kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8914kcal 8975kcal 9036kcal 9097kcal 9158kcal
ヨガ
パワー		 2849kcal 2930kcal 3012kcal 3093kcal 3174kcal 3256kcal 3337kcal 3419kcal 3500kcal 3582kcal 3663kcal 3744kcal 3826kcal 3907kcal 3989kcal 4070kcal 4151kcal 4233kcal 4314kcal 4396kcal 4477kcal 4558kcal 4640kcal 4721kcal 4803kcal 4884kcal 4966kcal 5047kcal 5128kcal 5210kcal 5291kcal 5373kcal 5454kcal 5535kcal 5617kcal 5698kcal 5780kcal 5861kcal 5942kcal 6024kcal 6105kcal 6187kcal 6268kcal 6349kcal 6431kcal 6512kcal 6594kcal 6675kcal 6757kcal 6838kcal 6919kcal 7001kcal 7082kcal 7164kcal 7245kcal 7326kcal 7408kcal 7489kcal 7571kcal 7652kcal 7733kcal 7815kcal 7896kcal 7978kcal 8059kcal 8141kcal 8222kcal 8303kcal 8385kcal 8466kcal 8548kcal 8629kcal 8710kcal 8792kcal 8873kcal 8955kcal 9036kcal 9117kcal 9199kcal 9280kcal 9362kcal 9443kcal 9524kcal 9606kcal 9687kcal 9769kcal 9850kcal 9932kcal 10013kcal 10094kcal 10176kcal 10257kcal 10339kcal 10420kcal 10501kcal 10583kcal 10664kcal 10746kcal 10827kcal 10908kcal 10990kcal 11071kcal 11153kcal 11234kcal 11315kcal 11397kcal 11478kcal 11560kcal 11641kcal 11723kcal 11804kcal 11885kcal 11967kcal 12048kcal 12130kcal 12211kcal
ダンス
ゆっくり		 3561kcal 3663kcal 3765kcal 3866kcal 3968kcal 4070kcal 4172kcal 4274kcal 4375kcal 4477kcal 4579kcal 4681kcal 4782kcal 4884kcal 4986kcal 5088kcal 5189kcal 5291kcal 5393kcal 5495kcal 5596kcal 5698kcal 5800kcal 5902kcal 6003kcal 6105kcal 6207kcal 6309kcal 6411kcal 6512kcal 6614kcal 6716kcal 6818kcal 6919kcal 7021kcal 7123kcal 7225kcal 7326kcal 7428kcal 7530kcal 7632kcal 7733kcal 7835kcal 7937kcal 8039kcal 8141kcal 8242kcal 8344kcal 8446kcal 8548kcal 8649kcal 8751kcal 8853kcal 8955kcal 9056kcal 9158kcal 9260kcal 9362kcal 9463kcal 9565kcal 9667kcal 9769kcal 9870kcal 9972kcal 10074kcal 10176kcal 10278kcal 10379kcal 10481kcal 10583kcal 10685kcal 10786kcal 10888kcal 10990kcal 11092kcal 11193kcal 11295kcal 11397kcal 11499kcal 11600kcal 11702kcal 11804kcal 11906kcal 12007kcal 12109kcal 12211kcal 12313kcal 12415kcal 12516kcal 12618kcal 12720kcal 12822kcal 12923kcal 13025kcal 13127kcal 13229kcal 13330kcal 13432kcal 13534kcal 13636kcal 13737kcal 13839kcal 13941kcal 14043kcal 14144kcal 14246kcal 14348kcal 14450kcal 14552kcal 14653kcal 14755kcal 14857kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal 15264kcal
ダンス
普通		 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5942kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6982kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8022kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9062kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10102kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11142kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11885kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12925kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13965kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15005kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16045kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17085kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17828kcal 17977kcal 18125kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18868kcal 19017kcal 19165kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19908kcal 20057kcal 20205kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20948kcal 21097kcal 21245kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21988kcal 22137kcal 22285kcal
ダンス
激しい		 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7143kcal 7326kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8242kcal 8425kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9158kcal 9341kcal 9524kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10257kcal 10440kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11173kcal 11356kcal 11539kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12272kcal 12455kcal 12638kcal 12822kcal 13005kcal 13188kcal 13371kcal 13554kcal 13737kcal 13921kcal 14104kcal 14287kcal 14470kcal 14653kcal 14836kcal 15020kcal 15203kcal 15386kcal 15569kcal 15752kcal 15936kcal 16119kcal 16302kcal 16485kcal 16668kcal 16851kcal 17035kcal 17218kcal 17401kcal 17584kcal 17767kcal 17950kcal 18134kcal 18317kcal 18500kcal 18683kcal 18866kcal 19049kcal 19233kcal 19416kcal 19599kcal 19782kcal 19965kcal 20148kcal 20332kcal 20515kcal 20698kcal 20881kcal 21064kcal 21248kcal 21431kcal 21614kcal 21797kcal 21980kcal 22163kcal 22347kcal 22530kcal 22713kcal 22896kcal 23079kcal 23262kcal 23446kcal 23629kcal 23812kcal 23995kcal 24178kcal 24361kcal 24545kcal 24728kcal 24911kcal 25094kcal 25277kcal 25460kcal 25644kcal 25827kcal 26010kcal 26193kcal 26376kcal 26560kcal 26743kcal 26926kcal 27109kcal 27292kcal 27475kcal
踏み台昇降 3561kcal 3663kcal 3765kcal 3866kcal 3968kcal 4070kcal 4172kcal 4274kcal 4375kcal 4477kcal 4579kcal 4681kcal 4782kcal 4884kcal 4986kcal 5088kcal 5189kcal 5291kcal 5393kcal 5495kcal 5596kcal 5698kcal 5800kcal 5902kcal 6003kcal 6105kcal 6207kcal 6309kcal 6411kcal 6512kcal 6614kcal 6716kcal 6818kcal 6919kcal 7021kcal 7123kcal 7225kcal 7326kcal 7428kcal 7530kcal 7632kcal 7733kcal 7835kcal 7937kcal 8039kcal 8141kcal 8242kcal 8344kcal 8446kcal 8548kcal 8649kcal 8751kcal 8853kcal 8955kcal 9056kcal 9158kcal 9260kcal 9362kcal 9463kcal 9565kcal 9667kcal 9769kcal 9870kcal 9972kcal 10074kcal 10176kcal 10278kcal 10379kcal 10481kcal 10583kcal 10685kcal 10786kcal 10888kcal 10990kcal 11092kcal 11193kcal 11295kcal 11397kcal 11499kcal 11600kcal 11702kcal 11804kcal 11906kcal 12007kcal 12109kcal 12211kcal 12313kcal 12415kcal 12516kcal 12618kcal 12720kcal 12822kcal 12923kcal 13025kcal 13127kcal 13229kcal 13330kcal 13432kcal 13534kcal 13636kcal 13737kcal 13839kcal 13941kcal 14043kcal 14144kcal 14246kcal 14348kcal 14450kcal 14552kcal 14653kcal 14755kcal 14857kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal 15264kcal
トランポリン
ゆっくり		 2493kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2778kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3063kcal 3134kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3419kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3704kcal 3775kcal 3846kcal 3917kcal 3989kcal 4060kcal 4131kcal 4202kcal 4274kcal 4345kcal 4416kcal 4487kcal 4558kcal 4630kcal 4701kcal 4772kcal 4843kcal 4915kcal 4986kcal 5057kcal 5128kcal 5200kcal 5271kcal 5342kcal 5413kcal 5484kcal 5556kcal 5627kcal 5698kcal 5769kcal 5841kcal 5912kcal 5983kcal 6054kcal 6126kcal 6197kcal 6268kcal 6339kcal 6411kcal 6482kcal 6553kcal 6624kcal 6695kcal 6767kcal 6838kcal 6909kcal 6980kcal 7052kcal 7123kcal 7194kcal 7265kcal 7337kcal 7408kcal 7479kcal 7550kcal 7622kcal 7693kcal 7764kcal 7835kcal 7906kcal 7978kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8263kcal 8334kcal 8405kcal 8476kcal 8548kcal 8619kcal 8690kcal 8761kcal 8832kcal 8904kcal 8975kcal 9046kcal 9117kcal 9189kcal 9260kcal 9331kcal 9402kcal 9474kcal 9545kcal 9616kcal 9687kcal 9759kcal 9830kcal 9901kcal 9972kcal 10043kcal 10115kcal 10186kcal 10257kcal 10328kcal 10400kcal 10471kcal 10542kcal 10613kcal 10685kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3205kcal 3297kcal 3388kcal 3480kcal 3571kcal 3663kcal 3755kcal 3846kcal 3938kcal 4029kcal 4121kcal 4212kcal 4304kcal 4396kcal 4487kcal 4579kcal 4670kcal 4762kcal 4854kcal 4945kcal 5037kcal 5128kcal 5220kcal 5312kcal 5403kcal 5495kcal 5586kcal 5678kcal 5769kcal 5861kcal 5953kcal 6044kcal 6136kcal 6227kcal 6319kcal 6411kcal 6502kcal 6594kcal 6685kcal 6777kcal 6868kcal 6960kcal 7052kcal 7143kcal 7235kcal 7326kcal 7418kcal 7510kcal 7601kcal 7693kcal 7784kcal 7876kcal 7968kcal 8059kcal 8151kcal 8242kcal 8334kcal 8425kcal 8517kcal 8609kcal 8700kcal 8792kcal 8883kcal 8975kcal 9067kcal 9158kcal 9250kcal 9341kcal 9433kcal 9524kcal 9616kcal 9708kcal 9799kcal 9891kcal 9982kcal 10074kcal 10166kcal 10257kcal 10349kcal 10440kcal 10532kcal 10624kcal 10715kcal 10807kcal 10898kcal 10990kcal 11081kcal 11173kcal 11265kcal 11356kcal 11448kcal 11539kcal 11631kcal 11723kcal 11814kcal 11906kcal 11997kcal 12089kcal 12180kcal 12272kcal 12364kcal 12455kcal 12547kcal 12638kcal 12730kcal 12822kcal 12913kcal 13005kcal 13096kcal 13188kcal 13280kcal 13371kcal 13463kcal 13554kcal 13646kcal 13737kcal
HIIT
ジャンプなし		 3561kcal 3663kcal 3765kcal 3866kcal 3968kcal 4070kcal 4172kcal 4274kcal 4375kcal 4477kcal 4579kcal 4681kcal 4782kcal 4884kcal 4986kcal 5088kcal 5189kcal 5291kcal 5393kcal 5495kcal 5596kcal 5698kcal 5800kcal 5902kcal 6003kcal 6105kcal 6207kcal 6309kcal 6411kcal 6512kcal 6614kcal 6716kcal 6818kcal 6919kcal 7021kcal 7123kcal 7225kcal 7326kcal 7428kcal 7530kcal 7632kcal 7733kcal 7835kcal 7937kcal 8039kcal 8141kcal 8242kcal 8344kcal 8446kcal 8548kcal 8649kcal 8751kcal 8853kcal 8955kcal 9056kcal 9158kcal 9260kcal 9362kcal 9463kcal 9565kcal 9667kcal 9769kcal 9870kcal 9972kcal 10074kcal 10176kcal 10278kcal 10379kcal 10481kcal 10583kcal 10685kcal 10786kcal 10888kcal 10990kcal 11092kcal 11193kcal 11295kcal 11397kcal 11499kcal 11600kcal 11702kcal 11804kcal 11906kcal 12007kcal 12109kcal 12211kcal 12313kcal 12415kcal 12516kcal 12618kcal 12720kcal 12822kcal 12923kcal 13025kcal 13127kcal 13229kcal 13330kcal 13432kcal 13534kcal 13636kcal 13737kcal 13839kcal 13941kcal 14043kcal 14144kcal 14246kcal 14348kcal 14450kcal 14552kcal 14653kcal 14755kcal 14857kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal 15264kcal
HIIT
ジャンプあり		 5698kcal 5861kcal 6024kcal 6187kcal 6349kcal 6512kcal 6675kcal 6838kcal 7001kcal 7164kcal 7326kcal 7489kcal 7652kcal 7815kcal 7978kcal 8141kcal 8303kcal 8466kcal 8629kcal 8792kcal 8955kcal 9117kcal 9280kcal 9443kcal 9606kcal 9769kcal 9932kcal 10094kcal 10257kcal 10420kcal 10583kcal 10746kcal 10908kcal 11071kcal 11234kcal 11397kcal 11560kcal 11723kcal 11885kcal 12048kcal 12211kcal 12374kcal 12537kcal 12699kcal 12862kcal 13025kcal 13188kcal 13351kcal 13514kcal 13676kcal 13839kcal 14002kcal 14165kcal 14328kcal 14490kcal 14653kcal 14816kcal 14979kcal 15142kcal 15305kcal 15467kcal 15630kcal 15793kcal 15956kcal 16119kcal 16282kcal 16444kcal 16607kcal 16770kcal 16933kcal 17096kcal 17258kcal 17421kcal 17584kcal 17747kcal 17910kcal 18073kcal 18235kcal 18398kcal 18561kcal 18724kcal 18887kcal 19049kcal 19212kcal 19375kcal 19538kcal 19701kcal 19864kcal 20026kcal 20189kcal 20352kcal 20515kcal 20678kcal 20840kcal 21003kcal 21166kcal 21329kcal 21492kcal 21655kcal 21817kcal 21980kcal 22143kcal 22306kcal 22469kcal 22631kcal 22794kcal 22957kcal 23120kcal 23283kcal 23446kcal 23608kcal 23771kcal 23934kcal 24097kcal 24260kcal 24423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3602kcal 3663kcal 3724kcal 3785kcal 3846kcal 3907kcal 3968kcal 4029kcal 4090kcal 4151kcal 4212kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4518kcal 4579kcal 4640kcal 4701kcal 4762kcal 4823kcal 4884kcal 4945kcal 5006kcal 5067kcal 5128kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5373kcal 5434kcal 5495kcal 5556kcal 5617kcal 5678kcal 5739kcal 5800kcal 5861kcal 5922kcal 5983kcal 6044kcal 6105kcal 6166kcal 6227kcal 6288kcal 6349kcal 6411kcal 6472kcal 6533kcal 6594kcal 6655kcal 6716kcal 6777kcal 6838kcal 6899kcal 6960kcal 7021kcal 7082kcal 7143kcal 7204kcal 7265kcal 7326kcal 7387kcal 7449kcal 7510kcal 7571kcal 7632kcal 7693kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7937kcal 7998kcal 8059kcal 8120kcal 8181kcal 8242kcal 8303kcal 8364kcal 8425kcal 8486kcal 8548kcal 8609kcal 8670kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8914kcal 8975kcal 9036kcal 9097kcal 9158kcal
料理全般 2493kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2778kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3063kcal 3134kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3419kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3704kcal 3775kcal 3846kcal 3917kcal 3989kcal 4060kcal 4131kcal 4202kcal 4274kcal 4345kcal 4416kcal 4487kcal 4558kcal 4630kcal 4701kcal 4772kcal 4843kcal 4915kcal 4986kcal 5057kcal 5128kcal 5200kcal 5271kcal 5342kcal 5413kcal 5484kcal 5556kcal 5627kcal 5698kcal 5769kcal 5841kcal 5912kcal 5983kcal 6054kcal 6126kcal 6197kcal 6268kcal 6339kcal 6411kcal 6482kcal 6553kcal 6624kcal 6695kcal 6767kcal 6838kcal 6909kcal 6980kcal 7052kcal 7123kcal 7194kcal 7265kcal 7337kcal 7408kcal 7479kcal 7550kcal 7622kcal 7693kcal 7764kcal 7835kcal 7906kcal 7978kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8263kcal 8334kcal 8405kcal 8476kcal 8548kcal 8619kcal 8690kcal 8761kcal 8832kcal 8904kcal 8975kcal 9046kcal 9117kcal 9189kcal 9260kcal 9331kcal 9402kcal 9474kcal 9545kcal 9616kcal 9687kcal 9759kcal 9830kcal 9901kcal 9972kcal 10043kcal 10115kcal 10186kcal 10257kcal 10328kcal 10400kcal 10471kcal 10542kcal 10613kcal 10685kcal
掃除機をかける 2350kcal 2417kcal 2485kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2888kcal 2955kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3290kcal 3358kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3693kcal 3761kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4096kcal 4164kcal 4231kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4499kcal 4567kcal 4634kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4902kcal 4970kcal 5037kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5305kcal 5373kcal 5440kcal 5507kcal 5574kcal 5641kcal 5708kcal 5776kcal 5843kcal 5910kcal 5977kcal 6044kcal 6111kcal 6179kcal 6246kcal 6313kcal 6380kcal 6447kcal 6514kcal 6581kcal 6649kcal 6716kcal 6783kcal 6850kcal 6917kcal 6984kcal 7052kcal 7119kcal 7186kcal 7253kcal 7320kcal 7387kcal 7455kcal 7522kcal 7589kcal 7656kcal 7723kcal 7790kcal 7858kcal 7925kcal 7992kcal 8059kcal 8126kcal 8193kcal 8261kcal 8328kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8596kcal 8664kcal 8731kcal 8798kcal 8865kcal 8932kcal 8999kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9268kcal 9335kcal 9402kcal 9470kcal 9537kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9805kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10074kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2493kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2778kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3063kcal 3134kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3419kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3704kcal 3775kcal 3846kcal 3917kcal 3989kcal 4060kcal 4131kcal 4202kcal 4274kcal 4345kcal 4416kcal 4487kcal 4558kcal 4630kcal 4701kcal 4772kcal 4843kcal 4915kcal 4986kcal 5057kcal 5128kcal 5200kcal 5271kcal 5342kcal 5413kcal 5484kcal 5556kcal 5627kcal 5698kcal 5769kcal 5841kcal 5912kcal 5983kcal 6054kcal 6126kcal 6197kcal 6268kcal 6339kcal 6411kcal 6482kcal 6553kcal 6624kcal 6695kcal 6767kcal 6838kcal 6909kcal 6980kcal 7052kcal 7123kcal 7194kcal 7265kcal 7337kcal 7408kcal 7479kcal 7550kcal 7622kcal 7693kcal 7764kcal 7835kcal 7906kcal 7978kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8263kcal 8334kcal 8405kcal 8476kcal 8548kcal 8619kcal 8690kcal 8761kcal 8832kcal 8904kcal 8975kcal 9046kcal 9117kcal 9189kcal 9260kcal 9331kcal 9402kcal 9474kcal 9545kcal 9616kcal 9687kcal 9759kcal 9830kcal 9901kcal 9972kcal 10043kcal 10115kcal 10186kcal 10257kcal 10328kcal 10400kcal 10471kcal 10542kcal 10613kcal 10685kcal
部屋の片づけ全般 3419kcal 3516kcal 3614kcal 3712kcal 3809kcal 3907kcal 4005kcal 4103kcal 4200kcal 4298kcal 4396kcal 4493kcal 4591kcal 4689kcal 4786kcal 4884kcal 4982kcal 5079kcal 5177kcal 5275kcal 5373kcal 5470kcal 5568kcal 5666kcal 5763kcal 5861kcal 5959kcal 6056kcal 6154kcal 6252kcal 6349kcal 6447kcal 6545kcal 6643kcal 6740kcal 6838kcal 6936kcal 7033kcal 7131kcal 7229kcal 7326kcal 7424kcal 7522kcal 7619kcal 7717kcal 7815kcal 7913kcal 8010kcal 8108kcal 8206kcal 8303kcal 8401kcal 8499kcal 8596kcal 8694kcal 8792kcal 8889kcal 8987kcal 9085kcal 9183kcal 9280kcal 9378kcal 9476kcal 9573kcal 9671kcal 9769kcal 9866kcal 9964kcal 10062kcal 10159kcal 10257kcal 10355kcal 10453kcal 10550kcal 10648kcal 10746kcal 10843kcal 10941kcal 11039kcal 11136kcal 11234kcal 11332kcal 11429kcal 11527kcal 11625kcal 11723kcal 11820kcal 11918kcal 12016kcal 12113kcal 12211kcal 12309kcal 12406kcal 12504kcal 12602kcal 12699kcal 12797kcal 12895kcal 12993kcal 13090kcal 13188kcal 13286kcal 13383kcal 13481kcal 13579kcal 13676kcal 13774kcal 13872kcal 13969kcal 14067kcal 14165kcal 14263kcal 14360kcal 14458kcal 14556kcal 14653kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1424kcal 1465kcal 1506kcal 1546kcal 1587kcal 1628kcal 1668kcal 1709kcal 1750kcal 1791kcal 1831kcal 1872kcal 1913kcal 1953kcal 1994kcal 2035kcal 2075kcal 2116kcal 2157kcal 2198kcal 2238kcal 2279kcal 2320kcal 2360kcal 2401kcal 2442kcal 2483kcal 2523kcal 2564kcal 2605kcal 2645kcal 2686kcal 2727kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2890kcal 2930kcal 2971kcal 3012kcal 3052kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3215kcal 3256kcal 3297kcal 3337kcal 3378kcal 3419kcal 3459kcal 3500kcal 3541kcal 3582kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3744kcal 3785kcal 3826kcal 3866kcal 3907kcal 3948kcal 3989kcal 4029kcal 4070kcal 4111kcal 4151kcal 4192kcal 4233kcal 4274kcal 4314kcal 4355kcal 4396kcal 4436kcal 4477kcal 4518kcal 4558kcal 4599kcal 4640kcal 4681kcal 4721kcal 4762kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4925kcal 4966kcal 5006kcal 5047kcal 5088kcal 5128kcal 5169kcal 5210kcal 5250kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5413kcal 5454kcal 5495kcal 5535kcal 5576kcal 5617kcal 5657kcal 5698kcal 5739kcal 5780kcal 5820kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6105kcal
トイレ 1282kcal 1318kcal 1355kcal 1392kcal 1428kcal 1465kcal 1502kcal 1538kcal 1575kcal 1611kcal 1648kcal 1685kcal 1721kcal 1758kcal 1795kcal 1831kcal 1868kcal 1904kcal 1941kcal 1978kcal 2014kcal 2051kcal 2088kcal 2124kcal 2161kcal 2198kcal 2234kcal 2271kcal 2307kcal 2344kcal 2381kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2637kcal 2674kcal 2710kcal 2747kcal 2784kcal 2820kcal 2857kcal 2894kcal 2930kcal 2967kcal 3004kcal 3040kcal 3077kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3223kcal 3260kcal 3297kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3443kcal 3480kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3626kcal 3663kcal 3700kcal 3736kcal 3773kcal 3809kcal 3846kcal 3883kcal 3919kcal 3956kcal 3993kcal 4029kcal 4066kcal 4103kcal 4139kcal 4176kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4322kcal 4359kcal 4396kcal 4432kcal 4469kcal 4506kcal 4542kcal 4579kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4725kcal 4762kcal 4799kcal 4835kcal 4872kcal 4909kcal 4945kcal 4982kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5128kcal 5165kcal 5202kcal 5238kcal 5275kcal 5312kcal 5348kcal 5385kcal 5421kcal 5458kcal 5495kcal
風呂でシャワー 1424kcal 1465kcal 1506kcal 1546kcal 1587kcal 1628kcal 1668kcal 1709kcal 1750kcal 1791kcal 1831kcal 1872kcal 1913kcal 1953kcal 1994kcal 2035kcal 2075kcal 2116kcal 2157kcal 2198kcal 2238kcal 2279kcal 2320kcal 2360kcal 2401kcal 2442kcal 2483kcal 2523kcal 2564kcal 2605kcal 2645kcal 2686kcal 2727kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2890kcal 2930kcal 2971kcal 3012kcal 3052kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3215kcal 3256kcal 3297kcal 3337kcal 3378kcal 3419kcal 3459kcal 3500kcal 3541kcal 3582kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3744kcal 3785kcal 3826kcal 3866kcal 3907kcal 3948kcal 3989kcal 4029kcal 4070kcal 4111kcal 4151kcal 4192kcal 4233kcal 4274kcal 4314kcal 4355kcal 4396kcal 4436kcal 4477kcal 4518kcal 4558kcal 4599kcal 4640kcal 4681kcal 4721kcal 4762kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4925kcal 4966kcal 5006kcal 5047kcal 5088kcal 5128kcal 5169kcal 5210kcal 5250kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5413kcal 5454kcal 5495kcal 5535kcal 5576kcal 5617kcal 5657kcal 5698kcal 5739kcal 5780kcal 5820kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6105kcal
風呂で入浴 1068kcal 1099kcal 1129kcal 1160kcal 1190kcal 1221kcal 1251kcal 1282kcal 1312kcal 1343kcal 1373kcal 1404kcal 1434kcal 1465kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1648kcal 1679kcal 1709kcal 1740kcal 1770kcal 1801kcal 1831kcal 1862kcal 1892kcal 1923kcal 1953kcal 1984kcal 2014kcal 2045kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2167kcal 2198kcal 2228kcal 2259kcal 2289kcal 2320kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2472kcal 2503kcal 2533kcal 2564kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2686kcal 2717kcal 2747kcal 2778kcal 2808kcal 2839kcal 2869kcal 2900kcal 2930kcal 2961kcal 2991kcal 3022kcal 3052kcal 3083kcal 3113kcal 3144kcal 3174kcal 3205kcal 3236kcal 3266kcal 3297kcal 3327kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3480kcal 3510kcal 3541kcal 3571kcal 3602kcal 3632kcal 3663kcal 3693kcal 3724kcal 3755kcal 3785kcal 3816kcal 3846kcal 3877kcal 3907kcal 3938kcal 3968kcal 3999kcal 4029kcal 4060kcal 4090kcal 4121kcal 4151kcal 4182kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4304kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4426kcal 4457kcal 4487kcal 4518kcal 4548kcal 4579kcal
デスクワーク 926kcal 952kcal 978kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1296kcal 1322kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1931kcal 1957kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2275kcal 2301kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2566kcal 2592kcal 2619kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2883kcal 2910kcal 2936kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3174kcal 3201kcal 3227kcal 3254kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3545kcal 3571kcal 3598kcal 3624kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3836kcal 3862kcal 3889kcal 3915kcal 3942kcal 3968kcal
立って仕事をする 1282kcal 1318kcal 1355kcal 1392kcal 1428kcal 1465kcal 1502kcal 1538kcal 1575kcal 1611kcal 1648kcal 1685kcal 1721kcal 1758kcal 1795kcal 1831kcal 1868kcal 1904kcal 1941kcal 1978kcal 2014kcal 2051kcal 2088kcal 2124kcal 2161kcal 2198kcal 2234kcal 2271kcal 2307kcal 2344kcal 2381kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2637kcal 2674kcal 2710kcal 2747kcal 2784kcal 2820kcal 2857kcal 2894kcal 2930kcal 2967kcal 3004kcal 3040kcal 3077kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3223kcal 3260kcal 3297kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3443kcal 3480kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3626kcal 3663kcal 3700kcal 3736kcal 3773kcal 3809kcal 3846kcal 3883kcal 3919kcal 3956kcal 3993kcal 4029kcal 4066kcal 4103kcal 4139kcal 4176kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4322kcal 4359kcal 4396kcal 4432kcal 4469kcal 4506kcal 4542kcal 4579kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4725kcal 4762kcal 4799kcal 4835kcal 4872kcal 4909kcal 4945kcal 4982kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5128kcal 5165kcal 5202kcal 5238kcal 5275kcal 5312kcal 5348kcal 5385kcal 5421kcal 5458kcal 5495kcal
体をよく動かす仕事 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3602kcal 3663kcal 3724kcal 3785kcal 3846kcal 3907kcal 3968kcal 4029kcal 4090kcal 4151kcal 4212kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4518kcal 4579kcal 4640kcal 4701kcal 4762kcal 4823kcal 4884kcal 4945kcal 5006kcal 5067kcal 5128kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5373kcal 5434kcal 5495kcal 5556kcal 5617kcal 5678kcal 5739kcal 5800kcal 5861kcal 5922kcal 5983kcal 6044kcal 6105kcal 6166kcal 6227kcal 6288kcal 6349kcal 6411kcal 6472kcal 6533kcal 6594kcal 6655kcal 6716kcal 6777kcal 6838kcal 6899kcal 6960kcal 7021kcal 7082kcal 7143kcal 7204kcal 7265kcal 7326kcal 7387kcal 7449kcal 7510kcal 7571kcal 7632kcal 7693kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7937kcal 7998kcal 8059kcal 8120kcal 8181kcal 8242kcal 8303kcal 8364kcal 8425kcal 8486kcal 8548kcal 8609kcal 8670kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8914kcal 8975kcal 9036kcal 9097kcal 9158kcal
電車バスに乗車 926kcal 952kcal 978kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1296kcal 1322kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1931kcal 1957kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2275kcal 2301kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2566kcal 2592kcal 2619kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2883kcal 2910kcal 2936kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3174kcal 3201kcal 3227kcal 3254kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3545kcal 3571kcal 3598kcal 3624kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3836kcal 3862kcal 3889kcal 3915kcal 3942kcal 3968kcal
自動車を運転 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2035kcal 2086kcal 2137kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2442kcal 2493kcal 2544kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2798kcal 2849kcal 2900kcal 2951kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3205kcal 3256kcal 3307kcal 3358kcal 3409kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3612kcal 3663kcal 3714kcal 3765kcal 3816kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4019kcal 4070kcal 4121kcal 4172kcal 4223kcal 4274kcal 4324kcal 4375kcal 4426kcal 4477kcal 4528kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4731kcal 4782kcal 4833kcal 4884kcal 4935kcal 4986kcal 5037kcal 5088kcal 5139kcal 5189kcal 5240kcal 5291kcal 5342kcal 5393kcal 5444kcal 5495kcal 5546kcal 5596kcal 5647kcal 5698kcal 5749kcal 5800kcal 5851kcal 5902kcal 5953kcal 6003kcal 6054kcal 6105kcal 6156kcal 6207kcal 6258kcal 6309kcal 6360kcal 6411kcal 6461kcal 6512kcal 6563kcal 6614kcal 6665kcal 6716kcal 6767kcal 6818kcal 6868kcal 6919kcal 6970kcal 7021kcal 7072kcal 7123kcal 7174kcal 7225kcal 7276kcal 7326kcal 7377kcal 7428kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal 7632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9830kcal 10111kcal 10391kcal 10672kcal 10953kcal 11234kcal 11515kcal 11796kcal 12077kcal 12358kcal 12638kcal 12919kcal 13200kcal 13481kcal 13762kcal 14043kcal 14324kcal 14604kcal 14885kcal 15166kcal 15447kcal 15728kcal 16009kcal 16290kcal 16571kcal 16851kcal 17132kcal 17413kcal 17694kcal 17975kcal 18256kcal 18537kcal 18817kcal 19098kcal 19379kcal 19660kcal 19941kcal 20222kcal 20503kcal 20783kcal 21064kcal 21345kcal 21626kcal 21907kcal 22188kcal 22469kcal 22750kcal 23030kcal 23311kcal 23592kcal 23873kcal 24154kcal 24435kcal 24716kcal 24996kcal 25277kcal 25558kcal 25839kcal 26120kcal 26401kcal 26682kcal 26962kcal 27243kcal 27524kcal 27805kcal 28086kcal 28367kcal 28648kcal 28929kcal 29209kcal 29490kcal 29771kcal 30052kcal 30333kcal 30614kcal 30895kcal 31175kcal 31456kcal 31737kcal 32018kcal 32299kcal 32580kcal 32861kcal 33142kcal 33422kcal 33703kcal 33984kcal 34265kcal 34546kcal 34827kcal 35108kcal 35388kcal 35669kcal 35950kcal 36231kcal 36512kcal 36793kcal 37074kcal 37354kcal 37635kcal 37916kcal 38197kcal 38478kcal 38759kcal 39040kcal 39321kcal 39601kcal 39882kcal 40163kcal 40444kcal 40725kcal 41006kcal 41287kcal 41567kcal 41848kcal 42129kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8761kcal 9012kcal 9262kcal 9512kcal 9763kcal 10013kcal 10263kcal 10514kcal 10764kcal 11014kcal 11265kcal 11515kcal 11765kcal 12016kcal 12266kcal 12516kcal 12767kcal 13017kcal 13267kcal 13518kcal 13768kcal 14018kcal 14269kcal 14519kcal 14769kcal 15020kcal 15270kcal 15520kcal 15771kcal 16021kcal 16271kcal 16522kcal 16772kcal 17022kcal 17273kcal 17523kcal 17773kcal 18024kcal 18274kcal 18524kcal 18775kcal 19025kcal 19275kcal 19526kcal 19776kcal 20026kcal 20277kcal 20527kcal 20777kcal 21028kcal 21278kcal 21528kcal 21779kcal 22029kcal 22279kcal 22530kcal 22780kcal 23030kcal 23281kcal 23531kcal 23781kcal 24032kcal 24282kcal 24532kcal 24783kcal 25033kcal 25283kcal 25534kcal 25784kcal 26034kcal 26285kcal 26535kcal 26785kcal 27036kcal 27286kcal 27536kcal 27787kcal 28037kcal 28287kcal 28538kcal 28788kcal 29038kcal 29289kcal 29539kcal 29789kcal 30040kcal 30290kcal 30540kcal 30791kcal 31041kcal 31291kcal 31542kcal 31792kcal 32042kcal 32293kcal 32543kcal 32793kcal 33044kcal 33294kcal 33544kcal 33795kcal 34045kcal 34295kcal 34546kcal 34796kcal 35047kcal 35297kcal 35547kcal 35798kcal 36048kcal 36298kcal 36549kcal 36799kcal 37049kcal 37300kcal 37550kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8405kcal 8645kcal 8885kcal 9126kcal 9366kcal 9606kcal 9846kcal 10086kcal 10326kcal 10567kcal 10807kcal 11047kcal 11287kcal 11527kcal 11767kcal 12007kcal 12248kcal 12488kcal 12728kcal 12968kcal 13208kcal 13448kcal 13689kcal 13929kcal 14169kcal 14409kcal 14649kcal 14889kcal 15130kcal 15370kcal 15610kcal 15850kcal 16090kcal 16330kcal 16571kcal 16811kcal 17051kcal 17291kcal 17531kcal 17771kcal 18011kcal 18252kcal 18492kcal 18732kcal 18972kcal 19212kcal 19452kcal 19693kcal 19933kcal 20173kcal 20413kcal 20653kcal 20893kcal 21134kcal 21374kcal 21614kcal 21854kcal 22094kcal 22334kcal 22574kcal 22815kcal 23055kcal 23295kcal 23535kcal 23775kcal 24015kcal 24256kcal 24496kcal 24736kcal 24976kcal 25216kcal 25456kcal 25697kcal 25937kcal 26177kcal 26417kcal 26657kcal 26897kcal 27138kcal 27378kcal 27618kcal 27858kcal 28098kcal 28338kcal 28578kcal 28819kcal 29059kcal 29299kcal 29539kcal 29779kcal 30019kcal 30260kcal 30500kcal 30740kcal 30980kcal 31220kcal 31460kcal 31701kcal 31941kcal 32181kcal 32421kcal 32661kcal 32901kcal 33142kcal 33382kcal 33622kcal 33862kcal 34102kcal 34342kcal 34582kcal 34823kcal 35063kcal 35303kcal 35543kcal 35783kcal 36023kcal
水泳
(速め:全般)		 7123kcal 7326kcal 7530kcal 7733kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9565kcal 9769kcal 9972kcal 10176kcal 10379kcal 10583kcal 10786kcal 10990kcal 11193kcal 11397kcal 11600kcal 11804kcal 12007kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13025kcal 13229kcal 13432kcal 13636kcal 13839kcal 14043kcal 14246kcal 14450kcal 14653kcal 14857kcal 15060kcal 15264kcal 15467kcal 15671kcal 15874kcal 16078kcal 16282kcal 16485kcal 16689kcal 16892kcal 17096kcal 17299kcal 17503kcal 17706kcal 17910kcal 18113kcal 18317kcal 18520kcal 18724kcal 18927kcal 19131kcal 19334kcal 19538kcal 19741kcal 19945kcal 20148kcal 20352kcal 20556kcal 20759kcal 20963kcal 21166kcal 21370kcal 21573kcal 21777kcal 21980kcal 22184kcal 22387kcal 22591kcal 22794kcal 22998kcal 23201kcal 23405kcal 23608kcal 23812kcal 24015kcal 24219kcal 24423kcal 24626kcal 24830kcal 25033kcal 25237kcal 25440kcal 25644kcal 25847kcal 26051kcal 26254kcal 26458kcal 26661kcal 26865kcal 27068kcal 27272kcal 27475kcal 27679kcal 27882kcal 28086kcal 28289kcal 28493kcal 28697kcal 28900kcal 29104kcal 29307kcal 29511kcal 29714kcal 29918kcal 30121kcal 30325kcal 30528kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7123kcal 7326kcal 7530kcal 7733kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9565kcal 9769kcal 9972kcal 10176kcal 10379kcal 10583kcal 10786kcal 10990kcal 11193kcal 11397kcal 11600kcal 11804kcal 12007kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13025kcal 13229kcal 13432kcal 13636kcal 13839kcal 14043kcal 14246kcal 14450kcal 14653kcal 14857kcal 15060kcal 15264kcal 15467kcal 15671kcal 15874kcal 16078kcal 16282kcal 16485kcal 16689kcal 16892kcal 17096kcal 17299kcal 17503kcal 17706kcal 17910kcal 18113kcal 18317kcal 18520kcal 18724kcal 18927kcal 19131kcal 19334kcal 19538kcal 19741kcal 19945kcal 20148kcal 20352kcal 20556kcal 20759kcal 20963kcal 21166kcal 21370kcal 21573kcal 21777kcal 21980kcal 22184kcal 22387kcal 22591kcal 22794kcal 22998kcal 23201kcal 23405kcal 23608kcal 23812kcal 24015kcal 24219kcal 24423kcal 24626kcal 24830kcal 25033kcal 25237kcal 25440kcal 25644kcal 25847kcal 26051kcal 26254kcal 26458kcal 26661kcal 26865kcal 27068kcal 27272kcal 27475kcal 27679kcal 27882kcal 28086kcal 28289kcal 28493kcal 28697kcal 28900kcal 29104kcal 29307kcal 29511kcal 29714kcal 29918kcal 30121kcal 30325kcal 30528kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7123kcal 7326kcal 7530kcal 7733kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9565kcal 9769kcal 9972kcal 10176kcal 10379kcal 10583kcal 10786kcal 10990kcal 11193kcal 11397kcal 11600kcal 11804kcal 12007kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13025kcal 13229kcal 13432kcal 13636kcal 13839kcal 14043kcal 14246kcal 14450kcal 14653kcal 14857kcal 15060kcal 15264kcal 15467kcal 15671kcal 15874kcal 16078kcal 16282kcal 16485kcal 16689kcal 16892kcal 17096kcal 17299kcal 17503kcal 17706kcal 17910kcal 18113kcal 18317kcal 18520kcal 18724kcal 18927kcal 19131kcal 19334kcal 19538kcal 19741kcal 19945kcal 20148kcal 20352kcal 20556kcal 20759kcal 20963kcal 21166kcal 21370kcal 21573kcal 21777kcal 21980kcal 22184kcal 22387kcal 22591kcal 22794kcal 22998kcal 23201kcal 23405kcal 23608kcal 23812kcal 24015kcal 24219kcal 24423kcal 24626kcal 24830kcal 25033kcal 25237kcal 25440kcal 25644kcal 25847kcal 26051kcal 26254kcal 26458kcal 26661kcal 26865kcal 27068kcal 27272kcal 27475kcal 27679kcal 27882kcal 28086kcal 28289kcal 28493kcal 28697kcal 28900kcal 29104kcal 29307kcal 29511kcal 29714kcal 29918kcal 30121kcal 30325kcal 30528kcal
ダンス
激しい		 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7143kcal 7326kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8242kcal 8425kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9158kcal 9341kcal 9524kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10257kcal 10440kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11173kcal 11356kcal 11539kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12272kcal 12455kcal 12638kcal 12822kcal 13005kcal 13188kcal 13371kcal 13554kcal 13737kcal 13921kcal 14104kcal 14287kcal 14470kcal 14653kcal 14836kcal 15020kcal 15203kcal 15386kcal 15569kcal 15752kcal 15936kcal 16119kcal 16302kcal 16485kcal 16668kcal 16851kcal 17035kcal 17218kcal 17401kcal 17584kcal 17767kcal 17950kcal 18134kcal 18317kcal 18500kcal 18683kcal 18866kcal 19049kcal 19233kcal 19416kcal 19599kcal 19782kcal 19965kcal 20148kcal 20332kcal 20515kcal 20698kcal 20881kcal 21064kcal 21248kcal 21431kcal 21614kcal 21797kcal 21980kcal 22163kcal 22347kcal 22530kcal 22713kcal 22896kcal 23079kcal 23262kcal 23446kcal 23629kcal 23812kcal 23995kcal 24178kcal 24361kcal 24545kcal 24728kcal 24911kcal 25094kcal 25277kcal 25460kcal 25644kcal 25827kcal 26010kcal 26193kcal 26376kcal 26560kcal 26743kcal 26926kcal 27109kcal 27292kcal 27475kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6268kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7164kcal 7343kcal 7522kcal 7701kcal 7880kcal 8059kcal 8238kcal 8417kcal 8596kcal 8775kcal 8955kcal 9134kcal 9313kcal 9492kcal 9671kcal 9850kcal 10029kcal 10208kcal 10387kcal 10567kcal 10746kcal 10925kcal 11104kcal 11283kcal 11462kcal 11641kcal 11820kcal 11999kcal 12178kcal 12358kcal 12537kcal 12716kcal 12895kcal 13074kcal 13253kcal 13432kcal 13611kcal 13790kcal 13969kcal 14149kcal 14328kcal 14507kcal 14686kcal 14865kcal 15044kcal 15223kcal 15402kcal 15581kcal 15760kcal 15940kcal 16119kcal 16298kcal 16477kcal 16656kcal 16835kcal 17014kcal 17193kcal 17372kcal 17551kcal 17731kcal 17910kcal 18089kcal 18268kcal 18447kcal 18626kcal 18805kcal 18984kcal 19163kcal 19343kcal 19522kcal 19701kcal 19880kcal 20059kcal 20238kcal 20417kcal 20596kcal 20775kcal 20954kcal 21134kcal 21313kcal 21492kcal 21671kcal 21850kcal 22029kcal 22208kcal 22387kcal 22566kcal 22745kcal 22925kcal 23104kcal 23283kcal 23462kcal 23641kcal 23820kcal 23999kcal 24178kcal 24357kcal 24536kcal 24716kcal 24895kcal 25074kcal 25253kcal 25432kcal 25611kcal 25790kcal 25969kcal 26148kcal 26327kcal 26507kcal 26686kcal 26865kcal
水泳
(普通:全般)		 5912kcal 6081kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7601kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8277kcal 8446kcal 8615kcal 8784kcal 8953kcal 9121kcal 9290kcal 9459kcal 9628kcal 9797kcal 9966kcal 10135kcal 10304kcal 10473kcal 10642kcal 10811kcal 10980kcal 11149kcal 11318kcal 11486kcal 11655kcal 11824kcal 11993kcal 12162kcal 12331kcal 12500kcal 12669kcal 12838kcal 13007kcal 13176kcal 13345kcal 13514kcal 13682kcal 13851kcal 14020kcal 14189kcal 14358kcal 14527kcal 14696kcal 14865kcal 15034kcal 15203kcal 15372kcal 15541kcal 15710kcal 15879kcal 16047kcal 16216kcal 16385kcal 16554kcal 16723kcal 16892kcal 17061kcal 17230kcal 17399kcal 17568kcal 17737kcal 17906kcal 18075kcal 18243kcal 18412kcal 18581kcal 18750kcal 18919kcal 19088kcal 19257kcal 19426kcal 19595kcal 19764kcal 19933kcal 20102kcal 20271kcal 20440kcal 20608kcal 20777kcal 20946kcal 21115kcal 21284kcal 21453kcal 21622kcal 21791kcal 21960kcal 22129kcal 22298kcal 22467kcal 22636kcal 22804kcal 22973kcal 23142kcal 23311kcal 23480kcal 23649kcal 23818kcal 23987kcal 24156kcal 24325kcal 24494kcal 24663kcal 24832kcal 25001kcal 25169kcal 25338kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5698kcal 5861kcal 6024kcal 6187kcal 6349kcal 6512kcal 6675kcal 6838kcal 7001kcal 7164kcal 7326kcal 7489kcal 7652kcal 7815kcal 7978kcal 8141kcal 8303kcal 8466kcal 8629kcal 8792kcal 8955kcal 9117kcal 9280kcal 9443kcal 9606kcal 9769kcal 9932kcal 10094kcal 10257kcal 10420kcal 10583kcal 10746kcal 10908kcal 11071kcal 11234kcal 11397kcal 11560kcal 11723kcal 11885kcal 12048kcal 12211kcal 12374kcal 12537kcal 12699kcal 12862kcal 13025kcal 13188kcal 13351kcal 13514kcal 13676kcal 13839kcal 14002kcal 14165kcal 14328kcal 14490kcal 14653kcal 14816kcal 14979kcal 15142kcal 15305kcal 15467kcal 15630kcal 15793kcal 15956kcal 16119kcal 16282kcal 16444kcal 16607kcal 16770kcal 16933kcal 17096kcal 17258kcal 17421kcal 17584kcal 17747kcal 17910kcal 18073kcal 18235kcal 18398kcal 18561kcal 18724kcal 18887kcal 19049kcal 19212kcal 19375kcal 19538kcal 19701kcal 19864kcal 20026kcal 20189kcal 20352kcal 20515kcal 20678kcal 20840kcal 21003kcal 21166kcal 21329kcal 21492kcal 21655kcal 21817kcal 21980kcal 22143kcal 22306kcal 22469kcal 22631kcal 22794kcal 22957kcal 23120kcal 23283kcal 23446kcal 23608kcal 23771kcal 23934kcal 24097kcal 24260kcal 24423kcal
山登り 5698kcal 5861kcal 6024kcal 6187kcal 6349kcal 6512kcal 6675kcal 6838kcal 7001kcal 7164kcal 7326kcal 7489kcal 7652kcal 7815kcal 7978kcal 8141kcal 8303kcal 8466kcal 8629kcal 8792kcal 8955kcal 9117kcal 9280kcal 9443kcal 9606kcal 9769kcal 9932kcal 10094kcal 10257kcal 10420kcal 10583kcal 10746kcal 10908kcal 11071kcal 11234kcal 11397kcal 11560kcal 11723kcal 11885kcal 12048kcal 12211kcal 12374kcal 12537kcal 12699kcal 12862kcal 13025kcal 13188kcal 13351kcal 13514kcal 13676kcal 13839kcal 14002kcal 14165kcal 14328kcal 14490kcal 14653kcal 14816kcal 14979kcal 15142kcal 15305kcal 15467kcal 15630kcal 15793kcal 15956kcal 16119kcal 16282kcal 16444kcal 16607kcal 16770kcal 16933kcal 17096kcal 17258kcal 17421kcal 17584kcal 17747kcal 17910kcal 18073kcal 18235kcal 18398kcal 18561kcal 18724kcal 18887kcal 19049kcal 19212kcal 19375kcal 19538kcal 19701kcal 19864kcal 20026kcal 20189kcal 20352kcal 20515kcal 20678kcal 20840kcal 21003kcal 21166kcal 21329kcal 21492kcal 21655kcal 21817kcal 21980kcal 22143kcal 22306kcal 22469kcal 22631kcal 22794kcal 22957kcal 23120kcal 23283kcal 23446kcal 23608kcal 23771kcal 23934kcal 24097kcal 24260kcal 24423kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5698kcal 5861kcal 6024kcal 6187kcal 6349kcal 6512kcal 6675kcal 6838kcal 7001kcal 7164kcal 7326kcal 7489kcal 7652kcal 7815kcal 7978kcal 8141kcal 8303kcal 8466kcal 8629kcal 8792kcal 8955kcal 9117kcal 9280kcal 9443kcal 9606kcal 9769kcal 9932kcal 10094kcal 10257kcal 10420kcal 10583kcal 10746kcal 10908kcal 11071kcal 11234kcal 11397kcal 11560kcal 11723kcal 11885kcal 12048kcal 12211kcal 12374kcal 12537kcal 12699kcal 12862kcal 13025kcal 13188kcal 13351kcal 13514kcal 13676kcal 13839kcal 14002kcal 14165kcal 14328kcal 14490kcal 14653kcal 14816kcal 14979kcal 15142kcal 15305kcal 15467kcal 15630kcal 15793kcal 15956kcal 16119kcal 16282kcal 16444kcal 16607kcal 16770kcal 16933kcal 17096kcal 17258kcal 17421kcal 17584kcal 17747kcal 17910kcal 18073kcal 18235kcal 18398kcal 18561kcal 18724kcal 18887kcal 19049kcal 19212kcal 19375kcal 19538kcal 19701kcal 19864kcal 20026kcal 20189kcal 20352kcal 20515kcal 20678kcal 20840kcal 21003kcal 21166kcal 21329kcal 21492kcal 21655kcal 21817kcal 21980kcal 22143kcal 22306kcal 22469kcal 22631kcal 22794kcal 22957kcal 23120kcal 23283kcal 23446kcal 23608kcal 23771kcal 23934kcal 24097kcal 24260kcal 24423kcal
HIIT
ジャンプあり		 5698kcal 5861kcal 6024kcal 6187kcal 6349kcal 6512kcal 6675kcal 6838kcal 7001kcal 7164kcal 7326kcal 7489kcal 7652kcal 7815kcal 7978kcal 8141kcal 8303kcal 8466kcal 8629kcal 8792kcal 8955kcal 9117kcal 9280kcal 9443kcal 9606kcal 9769kcal 9932kcal 10094kcal 10257kcal 10420kcal 10583kcal 10746kcal 10908kcal 11071kcal 11234kcal 11397kcal 11560kcal 11723kcal 11885kcal 12048kcal 12211kcal 12374kcal 12537kcal 12699kcal 12862kcal 13025kcal 13188kcal 13351kcal 13514kcal 13676kcal 13839kcal 14002kcal 14165kcal 14328kcal 14490kcal 14653kcal 14816kcal 14979kcal 15142kcal 15305kcal 15467kcal 15630kcal 15793kcal 15956kcal 16119kcal 16282kcal 16444kcal 16607kcal 16770kcal 16933kcal 17096kcal 17258kcal 17421kcal 17584kcal 17747kcal 17910kcal 18073kcal 18235kcal 18398kcal 18561kcal 18724kcal 18887kcal 19049kcal 19212kcal 19375kcal 19538kcal 19701kcal 19864kcal 20026kcal 20189kcal 20352kcal 20515kcal 20678kcal 20840kcal 21003kcal 21166kcal 21329kcal 21492kcal 21655kcal 21817kcal 21980kcal 22143kcal 22306kcal 22469kcal 22631kcal 22794kcal 22957kcal 23120kcal 23283kcal 23446kcal 23608kcal 23771kcal 23934kcal 24097kcal 24260kcal 24423kcal
ダンス
普通		 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5942kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6982kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8022kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9062kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10102kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11142kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11885kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12925kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13965kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15005kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16045kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17085kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17828kcal 17977kcal 18125kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18868kcal 19017kcal 19165kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19908kcal 20057kcal 20205kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20948kcal 21097kcal 21245kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21988kcal 22137kcal 22285kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6105kcal 6227kcal 6349kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7082kcal 7204kcal 7326kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8059kcal 8181kcal 8303kcal 8425kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9036kcal 9158kcal 9280kcal 9402kcal 9524kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10013kcal 10135kcal 10257kcal 10379kcal 10501kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11112kcal 11234kcal 11356kcal 11478kcal 11600kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12089kcal 12211kcal 12333kcal 12455kcal 12577kcal 12699kcal 12822kcal 12944kcal 13066kcal 13188kcal 13310kcal 13432kcal 13554kcal 13676kcal 13798kcal 13921kcal 14043kcal 14165kcal 14287kcal 14409kcal 14531kcal 14653kcal 14775kcal 14898kcal 15020kcal 15142kcal 15264kcal 15386kcal 15508kcal 15630kcal 15752kcal 15874kcal 15997kcal 16119kcal 16241kcal 16363kcal 16485kcal 16607kcal 16729kcal 16851kcal 16973kcal 17096kcal 17218kcal 17340kcal 17462kcal 17584kcal 17706kcal 17828kcal 17950kcal 18073kcal 18195kcal 18317kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6105kcal 6227kcal 6349kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7082kcal 7204kcal 7326kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8059kcal 8181kcal 8303kcal 8425kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9036kcal 9158kcal 9280kcal 9402kcal 9524kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10013kcal 10135kcal 10257kcal 10379kcal 10501kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11112kcal 11234kcal 11356kcal 11478kcal 11600kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12089kcal 12211kcal 12333kcal 12455kcal 12577kcal 12699kcal 12822kcal 12944kcal 13066kcal 13188kcal 13310kcal 13432kcal 13554kcal 13676kcal 13798kcal 13921kcal 14043kcal 14165kcal 14287kcal 14409kcal 14531kcal 14653kcal 14775kcal 14898kcal 15020kcal 15142kcal 15264kcal 15386kcal 15508kcal 15630kcal 15752kcal 15874kcal 15997kcal 16119kcal 16241kcal 16363kcal 16485kcal 16607kcal 16729kcal 16851kcal 16973kcal 17096kcal 17218kcal 17340kcal 17462kcal 17584kcal 17706kcal 17828kcal 17950kcal 18073kcal 18195kcal 18317kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3775kcal 3883kcal 3991kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4746kcal 4854kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5501kcal 5609kcal 5717kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6256kcal 6364kcal 6472kcal 6579kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7011kcal 7119kcal 7227kcal 7335kcal 7442kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7874kcal 7982kcal 8090kcal 8197kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8629kcal 8737kcal 8845kcal 8953kcal 9060kcal 9168kcal 9276kcal 9384kcal 9492kcal 9600kcal 9708kcal 9816kcal 9923kcal 10031kcal 10139kcal 10247kcal 10355kcal 10463kcal 10571kcal 10678kcal 10786kcal 10894kcal 11002kcal 11110kcal 11218kcal 11326kcal 11434kcal 11541kcal 11649kcal 11757kcal 11865kcal 11973kcal 12081kcal 12189kcal 12296kcal 12404kcal 12512kcal 12620kcal 12728kcal 12836kcal 12944kcal 13052kcal 13159kcal 13267kcal 13375kcal 13483kcal 13591kcal 13699kcal 13807kcal 13915kcal 14022kcal 14130kcal 14238kcal 14346kcal 14454kcal 14562kcal 14670kcal 14777kcal 14885kcal 14993kcal 15101kcal 15209kcal 15317kcal 15425kcal 15533kcal 15640kcal 15748kcal 15856kcal 15964kcal 16072kcal 16180kcal
踏み台昇降 3561kcal 3663kcal 3765kcal 3866kcal 3968kcal 4070kcal 4172kcal 4274kcal 4375kcal 4477kcal 4579kcal 4681kcal 4782kcal 4884kcal 4986kcal 5088kcal 5189kcal 5291kcal 5393kcal 5495kcal 5596kcal 5698kcal 5800kcal 5902kcal 6003kcal 6105kcal 6207kcal 6309kcal 6411kcal 6512kcal 6614kcal 6716kcal 6818kcal 6919kcal 7021kcal 7123kcal 7225kcal 7326kcal 7428kcal 7530kcal 7632kcal 7733kcal 7835kcal 7937kcal 8039kcal 8141kcal 8242kcal 8344kcal 8446kcal 8548kcal 8649kcal 8751kcal 8853kcal 8955kcal 9056kcal 9158kcal 9260kcal 9362kcal 9463kcal 9565kcal 9667kcal 9769kcal 9870kcal 9972kcal 10074kcal 10176kcal 10278kcal 10379kcal 10481kcal 10583kcal 10685kcal 10786kcal 10888kcal 10990kcal 11092kcal 11193kcal 11295kcal 11397kcal 11499kcal 11600kcal 11702kcal 11804kcal 11906kcal 12007kcal 12109kcal 12211kcal 12313kcal 12415kcal 12516kcal 12618kcal 12720kcal 12822kcal 12923kcal 13025kcal 13127kcal 13229kcal 13330kcal 13432kcal 13534kcal 13636kcal 13737kcal 13839kcal 13941kcal 14043kcal 14144kcal 14246kcal 14348kcal 14450kcal 14552kcal 14653kcal 14755kcal 14857kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal 15264kcal
HIIT
ジャンプなし		 3561kcal 3663kcal 3765kcal 3866kcal 3968kcal 4070kcal 4172kcal 4274kcal 4375kcal 4477kcal 4579kcal 4681kcal 4782kcal 4884kcal 4986kcal 5088kcal 5189kcal 5291kcal 5393kcal 5495kcal 5596kcal 5698kcal 5800kcal 5902kcal 6003kcal 6105kcal 6207kcal 6309kcal 6411kcal 6512kcal 6614kcal 6716kcal 6818kcal 6919kcal 7021kcal 7123kcal 7225kcal 7326kcal 7428kcal 7530kcal 7632kcal 7733kcal 7835kcal 7937kcal 8039kcal 8141kcal 8242kcal 8344kcal 8446kcal 8548kcal 8649kcal 8751kcal 8853kcal 8955kcal 9056kcal 9158kcal 9260kcal 9362kcal 9463kcal 9565kcal 9667kcal 9769kcal 9870kcal 9972kcal 10074kcal 10176kcal 10278kcal 10379kcal 10481kcal 10583kcal 10685kcal 10786kcal 10888kcal 10990kcal 11092kcal 11193kcal 11295kcal 11397kcal 11499kcal 11600kcal 11702kcal 11804kcal 11906kcal 12007kcal 12109kcal 12211kcal 12313kcal 12415kcal 12516kcal 12618kcal 12720kcal 12822kcal 12923kcal 13025kcal 13127kcal 13229kcal 13330kcal 13432kcal 13534kcal 13636kcal 13737kcal 13839kcal 13941kcal 14043kcal 14144kcal 14246kcal 14348kcal 14450kcal 14552kcal 14653kcal 14755kcal 14857kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal 15264kcal
ダンス
ゆっくり		 3561kcal 3663kcal 3765kcal 3866kcal 3968kcal 4070kcal 4172kcal 4274kcal 4375kcal 4477kcal 4579kcal 4681kcal 4782kcal 4884kcal 4986kcal 5088kcal 5189kcal 5291kcal 5393kcal 5495kcal 5596kcal 5698kcal 5800kcal 5902kcal 6003kcal 6105kcal 6207kcal 6309kcal 6411kcal 6512kcal 6614kcal 6716kcal 6818kcal 6919kcal 7021kcal 7123kcal 7225kcal 7326kcal 7428kcal 7530kcal 7632kcal 7733kcal 7835kcal 7937kcal 8039kcal 8141kcal 8242kcal 8344kcal 8446kcal 8548kcal 8649kcal 8751kcal 8853kcal 8955kcal 9056kcal 9158kcal 9260kcal 9362kcal 9463kcal 9565kcal 9667kcal 9769kcal 9870kcal 9972kcal 10074kcal 10176kcal 10278kcal 10379kcal 10481kcal 10583kcal 10685kcal 10786kcal 10888kcal 10990kcal 11092kcal 11193kcal 11295kcal 11397kcal 11499kcal 11600kcal 11702kcal 11804kcal 11906kcal 12007kcal 12109kcal 12211kcal 12313kcal 12415kcal 12516kcal 12618kcal 12720kcal 12822kcal 12923kcal 13025kcal 13127kcal 13229kcal 13330kcal 13432kcal 13534kcal 13636kcal 13737kcal 13839kcal 13941kcal 14043kcal 14144kcal 14246kcal 14348kcal 14450kcal 14552kcal 14653kcal 14755kcal 14857kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal 15264kcal
筋トレ
スクワット		 3561kcal 3663kcal 3765kcal 3866kcal 3968kcal 4070kcal 4172kcal 4274kcal 4375kcal 4477kcal 4579kcal 4681kcal 4782kcal 4884kcal 4986kcal 5088kcal 5189kcal 5291kcal 5393kcal 5495kcal 5596kcal 5698kcal 5800kcal 5902kcal 6003kcal 6105kcal 6207kcal 6309kcal 6411kcal 6512kcal 6614kcal 6716kcal 6818kcal 6919kcal 7021kcal 7123kcal 7225kcal 7326kcal 7428kcal 7530kcal 7632kcal 7733kcal 7835kcal 7937kcal 8039kcal 8141kcal 8242kcal 8344kcal 8446kcal 8548kcal 8649kcal 8751kcal 8853kcal 8955kcal 9056kcal 9158kcal 9260kcal 9362kcal 9463kcal 9565kcal 9667kcal 9769kcal 9870kcal 9972kcal 10074kcal 10176kcal 10278kcal 10379kcal 10481kcal 10583kcal 10685kcal 10786kcal 10888kcal 10990kcal 11092kcal 11193kcal 11295kcal 11397kcal 11499kcal 11600kcal 11702kcal 11804kcal 11906kcal 12007kcal 12109kcal 12211kcal 12313kcal 12415kcal 12516kcal 12618kcal 12720kcal 12822kcal 12923kcal 13025kcal 13127kcal 13229kcal 13330kcal 13432kcal 13534kcal 13636kcal 13737kcal 13839kcal 13941kcal 14043kcal 14144kcal 14246kcal 14348kcal 14450kcal 14552kcal 14653kcal 14755kcal 14857kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal 15264kcal
部屋の片づけ全般 3419kcal 3516kcal 3614kcal 3712kcal 3809kcal 3907kcal 4005kcal 4103kcal 4200kcal 4298kcal 4396kcal 4493kcal 4591kcal 4689kcal 4786kcal 4884kcal 4982kcal 5079kcal 5177kcal 5275kcal 5373kcal 5470kcal 5568kcal 5666kcal 5763kcal 5861kcal 5959kcal 6056kcal 6154kcal 6252kcal 6349kcal 6447kcal 6545kcal 6643kcal 6740kcal 6838kcal 6936kcal 7033kcal 7131kcal 7229kcal 7326kcal 7424kcal 7522kcal 7619kcal 7717kcal 7815kcal 7913kcal 8010kcal 8108kcal 8206kcal 8303kcal 8401kcal 8499kcal 8596kcal 8694kcal 8792kcal 8889kcal 8987kcal 9085kcal 9183kcal 9280kcal 9378kcal 9476kcal 9573kcal 9671kcal 9769kcal 9866kcal 9964kcal 10062kcal 10159kcal 10257kcal 10355kcal 10453kcal 10550kcal 10648kcal 10746kcal 10843kcal 10941kcal 11039kcal 11136kcal 11234kcal 11332kcal 11429kcal 11527kcal 11625kcal 11723kcal 11820kcal 11918kcal 12016kcal 12113kcal 12211kcal 12309kcal 12406kcal 12504kcal 12602kcal 12699kcal 12797kcal 12895kcal 12993kcal 13090kcal 13188kcal 13286kcal 13383kcal 13481kcal 13579kcal 13676kcal 13774kcal 13872kcal 13969kcal 14067kcal 14165kcal 14263kcal 14360kcal 14458kcal 14556kcal 14653kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3205kcal 3297kcal 3388kcal 3480kcal 3571kcal 3663kcal 3755kcal 3846kcal 3938kcal 4029kcal 4121kcal 4212kcal 4304kcal 4396kcal 4487kcal 4579kcal 4670kcal 4762kcal 4854kcal 4945kcal 5037kcal 5128kcal 5220kcal 5312kcal 5403kcal 5495kcal 5586kcal 5678kcal 5769kcal 5861kcal 5953kcal 6044kcal 6136kcal 6227kcal 6319kcal 6411kcal 6502kcal 6594kcal 6685kcal 6777kcal 6868kcal 6960kcal 7052kcal 7143kcal 7235kcal 7326kcal 7418kcal 7510kcal 7601kcal 7693kcal 7784kcal 7876kcal 7968kcal 8059kcal 8151kcal 8242kcal 8334kcal 8425kcal 8517kcal 8609kcal 8700kcal 8792kcal 8883kcal 8975kcal 9067kcal 9158kcal 9250kcal 9341kcal 9433kcal 9524kcal 9616kcal 9708kcal 9799kcal 9891kcal 9982kcal 10074kcal 10166kcal 10257kcal 10349kcal 10440kcal 10532kcal 10624kcal 10715kcal 10807kcal 10898kcal 10990kcal 11081kcal 11173kcal 11265kcal 11356kcal 11448kcal 11539kcal 11631kcal 11723kcal 11814kcal 11906kcal 11997kcal 12089kcal 12180kcal 12272kcal 12364kcal 12455kcal 12547kcal 12638kcal 12730kcal 12822kcal 12913kcal 13005kcal 13096kcal 13188kcal 13280kcal 13371kcal 13463kcal 13554kcal 13646kcal 13737kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3063kcal 3150kcal 3238kcal 3325kcal 3413kcal 3500kcal 3588kcal 3675kcal 3763kcal 3850kcal 3938kcal 4025kcal 4113kcal 4200kcal 4288kcal 4375kcal 4463kcal 4550kcal 4638kcal 4725kcal 4813kcal 4900kcal 4988kcal 5075kcal 5163kcal 5250kcal 5338kcal 5425kcal 5513kcal 5601kcal 5688kcal 5776kcal 5863kcal 5951kcal 6038kcal 6126kcal 6213kcal 6301kcal 6388kcal 6476kcal 6563kcal 6651kcal 6738kcal 6826kcal 6913kcal 7001kcal 7088kcal 7176kcal 7263kcal 7351kcal 7438kcal 7526kcal 7613kcal 7701kcal 7788kcal 7876kcal 7963kcal 8051kcal 8138kcal 8226kcal 8313kcal 8401kcal 8489kcal 8576kcal 8664kcal 8751kcal 8839kcal 8926kcal 9014kcal 9101kcal 9189kcal 9276kcal 9364kcal 9451kcal 9539kcal 9626kcal 9714kcal 9801kcal 9889kcal 9976kcal 10064kcal 10151kcal 10239kcal 10326kcal 10414kcal 10501kcal 10589kcal 10676kcal 10764kcal 10851kcal 10939kcal 11026kcal 11114kcal 11202kcal 11289kcal 11377kcal 11464kcal 11552kcal 11639kcal 11727kcal 11814kcal 11902kcal 11989kcal 12077kcal 12164kcal 12252kcal 12339kcal 12427kcal 12514kcal 12602kcal 12689kcal 12777kcal 12864kcal 12952kcal 13039kcal 13127kcal
ヨガ
パワー		 2849kcal 2930kcal 3012kcal 3093kcal 3174kcal 3256kcal 3337kcal 3419kcal 3500kcal 3582kcal 3663kcal 3744kcal 3826kcal 3907kcal 3989kcal 4070kcal 4151kcal 4233kcal 4314kcal 4396kcal 4477kcal 4558kcal 4640kcal 4721kcal 4803kcal 4884kcal 4966kcal 5047kcal 5128kcal 5210kcal 5291kcal 5373kcal 5454kcal 5535kcal 5617kcal 5698kcal 5780kcal 5861kcal 5942kcal 6024kcal 6105kcal 6187kcal 6268kcal 6349kcal 6431kcal 6512kcal 6594kcal 6675kcal 6757kcal 6838kcal 6919kcal 7001kcal 7082kcal 7164kcal 7245kcal 7326kcal 7408kcal 7489kcal 7571kcal 7652kcal 7733kcal 7815kcal 7896kcal 7978kcal 8059kcal 8141kcal 8222kcal 8303kcal 8385kcal 8466kcal 8548kcal 8629kcal 8710kcal 8792kcal 8873kcal 8955kcal 9036kcal 9117kcal 9199kcal 9280kcal 9362kcal 9443kcal 9524kcal 9606kcal 9687kcal 9769kcal 9850kcal 9932kcal 10013kcal 10094kcal 10176kcal 10257kcal 10339kcal 10420kcal 10501kcal 10583kcal 10664kcal 10746kcal 10827kcal 10908kcal 10990kcal 11071kcal 11153kcal 11234kcal 11315kcal 11397kcal 11478kcal 11560kcal 11641kcal 11723kcal 11804kcal 11885kcal 11967kcal 12048kcal 12130kcal 12211kcal
筋トレ
腹筋運動		 2706kcal 2784kcal 2861kcal 2938kcal 3016kcal 3093kcal 3170kcal 3248kcal 3325kcal 3402kcal 3480kcal 3557kcal 3634kcal 3712kcal 3789kcal 3866kcal 3944kcal 4021kcal 4098kcal 4176kcal 4253kcal 4331kcal 4408kcal 4485kcal 4563kcal 4640kcal 4717kcal 4795kcal 4872kcal 4949kcal 5027kcal 5104kcal 5181kcal 5259kcal 5336kcal 5413kcal 5491kcal 5568kcal 5645kcal 5723kcal 5800kcal 5877kcal 5955kcal 6032kcal 6109kcal 6187kcal 6264kcal 6341kcal 6419kcal 6496kcal 6573kcal 6651kcal 6728kcal 6805kcal 6883kcal 6960kcal 7037kcal 7115kcal 7192kcal 7269kcal 7347kcal 7424kcal 7501kcal 7579kcal 7656kcal 7733kcal 7811kcal 7888kcal 7965kcal 8043kcal 8120kcal 8197kcal 8275kcal 8352kcal 8430kcal 8507kcal 8584kcal 8662kcal 8739kcal 8816kcal 8894kcal 8971kcal 9048kcal 9126kcal 9203kcal 9280kcal 9358kcal 9435kcal 9512kcal 9590kcal 9667kcal 9744kcal 9822kcal 9899kcal 9976kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10286kcal 10363kcal 10440kcal 10518kcal 10595kcal 10672kcal 10750kcal 10827kcal 10904kcal 10982kcal 11059kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11368kcal 11446kcal 11523kcal 11600kcal
筋トレ
背筋運動		 2706kcal 2784kcal 2861kcal 2938kcal 3016kcal 3093kcal 3170kcal 3248kcal 3325kcal 3402kcal 3480kcal 3557kcal 3634kcal 3712kcal 3789kcal 3866kcal 3944kcal 4021kcal 4098kcal 4176kcal 4253kcal 4331kcal 4408kcal 4485kcal 4563kcal 4640kcal 4717kcal 4795kcal 4872kcal 4949kcal 5027kcal 5104kcal 5181kcal 5259kcal 5336kcal 5413kcal 5491kcal 5568kcal 5645kcal 5723kcal 5800kcal 5877kcal 5955kcal 6032kcal 6109kcal 6187kcal 6264kcal 6341kcal 6419kcal 6496kcal 6573kcal 6651kcal 6728kcal 6805kcal 6883kcal 6960kcal 7037kcal 7115kcal 7192kcal 7269kcal 7347kcal 7424kcal 7501kcal 7579kcal 7656kcal 7733kcal 7811kcal 7888kcal 7965kcal 8043kcal 8120kcal 8197kcal 8275kcal 8352kcal 8430kcal 8507kcal 8584kcal 8662kcal 8739kcal 8816kcal 8894kcal 8971kcal 9048kcal 9126kcal 9203kcal 9280kcal 9358kcal 9435kcal 9512kcal 9590kcal 9667kcal 9744kcal 9822kcal 9899kcal 9976kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10286kcal 10363kcal 10440kcal 10518kcal 10595kcal 10672kcal 10750kcal 10827kcal 10904kcal 10982kcal 11059kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11368kcal 11446kcal 11523kcal 11600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2706kcal 2784kcal 2861kcal 2938kcal 3016kcal 3093kcal 3170kcal 3248kcal 3325kcal 3402kcal 3480kcal 3557kcal 3634kcal 3712kcal 3789kcal 3866kcal 3944kcal 4021kcal 4098kcal 4176kcal 4253kcal 4331kcal 4408kcal 4485kcal 4563kcal 4640kcal 4717kcal 4795kcal 4872kcal 4949kcal 5027kcal 5104kcal 5181kcal 5259kcal 5336kcal 5413kcal 5491kcal 5568kcal 5645kcal 5723kcal 5800kcal 5877kcal 5955kcal 6032kcal 6109kcal 6187kcal 6264kcal 6341kcal 6419kcal 6496kcal 6573kcal 6651kcal 6728kcal 6805kcal 6883kcal 6960kcal 7037kcal 7115kcal 7192kcal 7269kcal 7347kcal 7424kcal 7501kcal 7579kcal 7656kcal 7733kcal 7811kcal 7888kcal 7965kcal 8043kcal 8120kcal 8197kcal 8275kcal 8352kcal 8430kcal 8507kcal 8584kcal 8662kcal 8739kcal 8816kcal 8894kcal 8971kcal 9048kcal 9126kcal 9203kcal 9280kcal 9358kcal 9435kcal 9512kcal 9590kcal 9667kcal 9744kcal 9822kcal 9899kcal 9976kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10286kcal 10363kcal 10440kcal 10518kcal 10595kcal 10672kcal 10750kcal 10827kcal 10904kcal 10982kcal 11059kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11368kcal 11446kcal 11523kcal 11600kcal
筋トレ
懸垂		 2706kcal 2784kcal 2861kcal 2938kcal 3016kcal 3093kcal 3170kcal 3248kcal 3325kcal 3402kcal 3480kcal 3557kcal 3634kcal 3712kcal 3789kcal 3866kcal 3944kcal 4021kcal 4098kcal 4176kcal 4253kcal 4331kcal 4408kcal 4485kcal 4563kcal 4640kcal 4717kcal 4795kcal 4872kcal 4949kcal 5027kcal 5104kcal 5181kcal 5259kcal 5336kcal 5413kcal 5491kcal 5568kcal 5645kcal 5723kcal 5800kcal 5877kcal 5955kcal 6032kcal 6109kcal 6187kcal 6264kcal 6341kcal 6419kcal 6496kcal 6573kcal 6651kcal 6728kcal 6805kcal 6883kcal 6960kcal 7037kcal 7115kcal 7192kcal 7269kcal 7347kcal 7424kcal 7501kcal 7579kcal 7656kcal 7733kcal 7811kcal 7888kcal 7965kcal 8043kcal 8120kcal 8197kcal 8275kcal 8352kcal 8430kcal 8507kcal 8584kcal 8662kcal 8739kcal 8816kcal 8894kcal 8971kcal 9048kcal 9126kcal 9203kcal 9280kcal 9358kcal 9435kcal 9512kcal 9590kcal 9667kcal 9744kcal 9822kcal 9899kcal 9976kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10286kcal 10363kcal 10440kcal 10518kcal 10595kcal 10672kcal 10750kcal 10827kcal 10904kcal 10982kcal 11059kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11368kcal 11446kcal 11523kcal 11600kcal
トランポリン
ゆっくり		 2493kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2778kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3063kcal 3134kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3419kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3704kcal 3775kcal 3846kcal 3917kcal 3989kcal 4060kcal 4131kcal 4202kcal 4274kcal 4345kcal 4416kcal 4487kcal 4558kcal 4630kcal 4701kcal 4772kcal 4843kcal 4915kcal 4986kcal 5057kcal 5128kcal 5200kcal 5271kcal 5342kcal 5413kcal 5484kcal 5556kcal 5627kcal 5698kcal 5769kcal 5841kcal 5912kcal 5983kcal 6054kcal 6126kcal 6197kcal 6268kcal 6339kcal 6411kcal 6482kcal 6553kcal 6624kcal 6695kcal 6767kcal 6838kcal 6909kcal 6980kcal 7052kcal 7123kcal 7194kcal 7265kcal 7337kcal 7408kcal 7479kcal 7550kcal 7622kcal 7693kcal 7764kcal 7835kcal 7906kcal 7978kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8263kcal 8334kcal 8405kcal 8476kcal 8548kcal 8619kcal 8690kcal 8761kcal 8832kcal 8904kcal 8975kcal 9046kcal 9117kcal 9189kcal 9260kcal 9331kcal 9402kcal 9474kcal 9545kcal 9616kcal 9687kcal 9759kcal 9830kcal 9901kcal 9972kcal 10043kcal 10115kcal 10186kcal 10257kcal 10328kcal 10400kcal 10471kcal 10542kcal 10613kcal 10685kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2493kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2778kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3063kcal 3134kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3419kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3704kcal 3775kcal 3846kcal 3917kcal 3989kcal 4060kcal 4131kcal 4202kcal 4274kcal 4345kcal 4416kcal 4487kcal 4558kcal 4630kcal 4701kcal 4772kcal 4843kcal 4915kcal 4986kcal 5057kcal 5128kcal 5200kcal 5271kcal 5342kcal 5413kcal 5484kcal 5556kcal 5627kcal 5698kcal 5769kcal 5841kcal 5912kcal 5983kcal 6054kcal 6126kcal 6197kcal 6268kcal 6339kcal 6411kcal 6482kcal 6553kcal 6624kcal 6695kcal 6767kcal 6838kcal 6909kcal 6980kcal 7052kcal 7123kcal 7194kcal 7265kcal 7337kcal 7408kcal 7479kcal 7550kcal 7622kcal 7693kcal 7764kcal 7835kcal 7906kcal 7978kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8263kcal 8334kcal 8405kcal 8476kcal 8548kcal 8619kcal 8690kcal 8761kcal 8832kcal 8904kcal 8975kcal 9046kcal 9117kcal 9189kcal 9260kcal 9331kcal 9402kcal 9474kcal 9545kcal 9616kcal 9687kcal 9759kcal 9830kcal 9901kcal 9972kcal 10043kcal 10115kcal 10186kcal 10257kcal 10328kcal 10400kcal 10471kcal 10542kcal 10613kcal 10685kcal
料理全般 2493kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2778kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3063kcal 3134kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3419kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3704kcal 3775kcal 3846kcal 3917kcal 3989kcal 4060kcal 4131kcal 4202kcal 4274kcal 4345kcal 4416kcal 4487kcal 4558kcal 4630kcal 4701kcal 4772kcal 4843kcal 4915kcal 4986kcal 5057kcal 5128kcal 5200kcal 5271kcal 5342kcal 5413kcal 5484kcal 5556kcal 5627kcal 5698kcal 5769kcal 5841kcal 5912kcal 5983kcal 6054kcal 6126kcal 6197kcal 6268kcal 6339kcal 6411kcal 6482kcal 6553kcal 6624kcal 6695kcal 6767kcal 6838kcal 6909kcal 6980kcal 7052kcal 7123kcal 7194kcal 7265kcal 7337kcal 7408kcal 7479kcal 7550kcal 7622kcal 7693kcal 7764kcal 7835kcal 7906kcal 7978kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8263kcal 8334kcal 8405kcal 8476kcal 8548kcal 8619kcal 8690kcal 8761kcal 8832kcal 8904kcal 8975kcal 9046kcal 9117kcal 9189kcal 9260kcal 9331kcal 9402kcal 9474kcal 9545kcal 9616kcal 9687kcal 9759kcal 9830kcal 9901kcal 9972kcal 10043kcal 10115kcal 10186kcal 10257kcal 10328kcal 10400kcal 10471kcal 10542kcal 10613kcal 10685kcal
掃除機をかける 2350kcal 2417kcal 2485kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2888kcal 2955kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3290kcal 3358kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3693kcal 3761kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4096kcal 4164kcal 4231kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4499kcal 4567kcal 4634kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4902kcal 4970kcal 5037kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5305kcal 5373kcal 5440kcal 5507kcal 5574kcal 5641kcal 5708kcal 5776kcal 5843kcal 5910kcal 5977kcal 6044kcal 6111kcal 6179kcal 6246kcal 6313kcal 6380kcal 6447kcal 6514kcal 6581kcal 6649kcal 6716kcal 6783kcal 6850kcal 6917kcal 6984kcal 7052kcal 7119kcal 7186kcal 7253kcal 7320kcal 7387kcal 7455kcal 7522kcal 7589kcal 7656kcal 7723kcal 7790kcal 7858kcal 7925kcal 7992kcal 8059kcal 8126kcal 8193kcal 8261kcal 8328kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8596kcal 8664kcal 8731kcal 8798kcal 8865kcal 8932kcal 8999kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9268kcal 9335kcal 9402kcal 9470kcal 9537kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9805kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10074kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3602kcal 3663kcal 3724kcal 3785kcal 3846kcal 3907kcal 3968kcal 4029kcal 4090kcal 4151kcal 4212kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4518kcal 4579kcal 4640kcal 4701kcal 4762kcal 4823kcal 4884kcal 4945kcal 5006kcal 5067kcal 5128kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5373kcal 5434kcal 5495kcal 5556kcal 5617kcal 5678kcal 5739kcal 5800kcal 5861kcal 5922kcal 5983kcal 6044kcal 6105kcal 6166kcal 6227kcal 6288kcal 6349kcal 6411kcal 6472kcal 6533kcal 6594kcal 6655kcal 6716kcal 6777kcal 6838kcal 6899kcal 6960kcal 7021kcal 7082kcal 7143kcal 7204kcal 7265kcal 7326kcal 7387kcal 7449kcal 7510kcal 7571kcal 7632kcal 7693kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7937kcal 7998kcal 8059kcal 8120kcal 8181kcal 8242kcal 8303kcal 8364kcal 8425kcal 8486kcal 8548kcal 8609kcal 8670kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8914kcal 8975kcal 9036kcal 9097kcal 9158kcal
体をよく動かす仕事 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3602kcal 3663kcal 3724kcal 3785kcal 3846kcal 3907kcal 3968kcal 4029kcal 4090kcal 4151kcal 4212kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4518kcal 4579kcal 4640kcal 4701kcal 4762kcal 4823kcal 4884kcal 4945kcal 5006kcal 5067kcal 5128kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5373kcal 5434kcal 5495kcal 5556kcal 5617kcal 5678kcal 5739kcal 5800kcal 5861kcal 5922kcal 5983kcal 6044kcal 6105kcal 6166kcal 6227kcal 6288kcal 6349kcal 6411kcal 6472kcal 6533kcal 6594kcal 6655kcal 6716kcal 6777kcal 6838kcal 6899kcal 6960kcal 7021kcal 7082kcal 7143kcal 7204kcal 7265kcal 7326kcal 7387kcal 7449kcal 7510kcal 7571kcal 7632kcal 7693kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7937kcal 7998kcal 8059kcal 8120kcal 8181kcal 8242kcal 8303kcal 8364kcal 8425kcal 8486kcal 8548kcal 8609kcal 8670kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8914kcal 8975kcal 9036kcal 9097kcal 9158kcal
皿洗い 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3602kcal 3663kcal 3724kcal 3785kcal 3846kcal 3907kcal 3968kcal 4029kcal 4090kcal 4151kcal 4212kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4518kcal 4579kcal 4640kcal 4701kcal 4762kcal 4823kcal 4884kcal 4945kcal 5006kcal 5067kcal 5128kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5373kcal 5434kcal 5495kcal 5556kcal 5617kcal 5678kcal 5739kcal 5800kcal 5861kcal 5922kcal 5983kcal 6044kcal 6105kcal 6166kcal 6227kcal 6288kcal 6349kcal 6411kcal 6472kcal 6533kcal 6594kcal 6655kcal 6716kcal 6777kcal 6838kcal 6899kcal 6960kcal 7021kcal 7082kcal 7143kcal 7204kcal 7265kcal 7326kcal 7387kcal 7449kcal 7510kcal 7571kcal 7632kcal 7693kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7937kcal 7998kcal 8059kcal 8120kcal 8181kcal 8242kcal 8303kcal 8364kcal 8425kcal 8486kcal 8548kcal 8609kcal 8670kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8914kcal 8975kcal 9036kcal 9097kcal 9158kcal
ヨガ
ハタ		 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3602kcal 3663kcal 3724kcal 3785kcal 3846kcal 3907kcal 3968kcal 4029kcal 4090kcal 4151kcal 4212kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4518kcal 4579kcal 4640kcal 4701kcal 4762kcal 4823kcal 4884kcal 4945kcal 5006kcal 5067kcal 5128kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5373kcal 5434kcal 5495kcal 5556kcal 5617kcal 5678kcal 5739kcal 5800kcal 5861kcal 5922kcal 5983kcal 6044kcal 6105kcal 6166kcal 6227kcal 6288kcal 6349kcal 6411kcal 6472kcal 6533kcal 6594kcal 6655kcal 6716kcal 6777kcal 6838kcal 6899kcal 6960kcal 7021kcal 7082kcal 7143kcal 7204kcal 7265kcal 7326kcal 7387kcal 7449kcal 7510kcal 7571kcal 7632kcal 7693kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7937kcal 7998kcal 8059kcal 8120kcal 8181kcal 8242kcal 8303kcal 8364kcal 8425kcal 8486kcal 8548kcal 8609kcal 8670kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8914kcal 8975kcal 9036kcal 9097kcal 9158kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2035kcal 2086kcal 2137kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2442kcal 2493kcal 2544kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2798kcal 2849kcal 2900kcal 2951kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3205kcal 3256kcal 3307kcal 3358kcal 3409kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3612kcal 3663kcal 3714kcal 3765kcal 3816kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4019kcal 4070kcal 4121kcal 4172kcal 4223kcal 4274kcal 4324kcal 4375kcal 4426kcal 4477kcal 4528kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4731kcal 4782kcal 4833kcal 4884kcal 4935kcal 4986kcal 5037kcal 5088kcal 5139kcal 5189kcal 5240kcal 5291kcal 5342kcal 5393kcal 5444kcal 5495kcal 5546kcal 5596kcal 5647kcal 5698kcal 5749kcal 5800kcal 5851kcal 5902kcal 5953kcal 6003kcal 6054kcal 6105kcal 6156kcal 6207kcal 6258kcal 6309kcal 6360kcal 6411kcal 6461kcal 6512kcal 6563kcal 6614kcal 6665kcal 6716kcal 6767kcal 6818kcal 6868kcal 6919kcal 6970kcal 7021kcal 7072kcal 7123kcal 7174kcal 7225kcal 7276kcal 7326kcal 7377kcal 7428kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal 7632kcal
自動車を運転 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2035kcal 2086kcal 2137kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2442kcal 2493kcal 2544kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2798kcal 2849kcal 2900kcal 2951kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3205kcal 3256kcal 3307kcal 3358kcal 3409kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3612kcal 3663kcal 3714kcal 3765kcal 3816kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4019kcal 4070kcal 4121kcal 4172kcal 4223kcal 4274kcal 4324kcal 4375kcal 4426kcal 4477kcal 4528kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4731kcal 4782kcal 4833kcal 4884kcal 4935kcal 4986kcal 5037kcal 5088kcal 5139kcal 5189kcal 5240kcal 5291kcal 5342kcal 5393kcal 5444kcal 5495kcal 5546kcal 5596kcal 5647kcal 5698kcal 5749kcal 5800kcal 5851kcal 5902kcal 5953kcal 6003kcal 6054kcal 6105kcal 6156kcal 6207kcal 6258kcal 6309kcal 6360kcal 6411kcal 6461kcal 6512kcal 6563kcal 6614kcal 6665kcal 6716kcal 6767kcal 6818kcal 6868kcal 6919kcal 6970kcal 7021kcal 7072kcal 7123kcal 7174kcal 7225kcal 7276kcal 7326kcal 7377kcal 7428kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal 7632kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1424kcal 1465kcal 1506kcal 1546kcal 1587kcal 1628kcal 1668kcal 1709kcal 1750kcal 1791kcal 1831kcal 1872kcal 1913kcal 1953kcal 1994kcal 2035kcal 2075kcal 2116kcal 2157kcal 2198kcal 2238kcal 2279kcal 2320kcal 2360kcal 2401kcal 2442kcal 2483kcal 2523kcal 2564kcal 2605kcal 2645kcal 2686kcal 2727kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2890kcal 2930kcal 2971kcal 3012kcal 3052kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3215kcal 3256kcal 3297kcal 3337kcal 3378kcal 3419kcal 3459kcal 3500kcal 3541kcal 3582kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3744kcal 3785kcal 3826kcal 3866kcal 3907kcal 3948kcal 3989kcal 4029kcal 4070kcal 4111kcal 4151kcal 4192kcal 4233kcal 4274kcal 4314kcal 4355kcal 4396kcal 4436kcal 4477kcal 4518kcal 4558kcal 4599kcal 4640kcal 4681kcal 4721kcal 4762kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4925kcal 4966kcal 5006kcal 5047kcal 5088kcal 5128kcal 5169kcal 5210kcal 5250kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5413kcal 5454kcal 5495kcal 5535kcal 5576kcal 5617kcal 5657kcal 5698kcal 5739kcal 5780kcal 5820kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6105kcal
風呂でシャワー 1424kcal 1465kcal 1506kcal 1546kcal 1587kcal 1628kcal 1668kcal 1709kcal 1750kcal 1791kcal 1831kcal 1872kcal 1913kcal 1953kcal 1994kcal 2035kcal 2075kcal 2116kcal 2157kcal 2198kcal 2238kcal 2279kcal 2320kcal 2360kcal 2401kcal 2442kcal 2483kcal 2523kcal 2564kcal 2605kcal 2645kcal 2686kcal 2727kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2890kcal 2930kcal 2971kcal 3012kcal 3052kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3215kcal 3256kcal 3297kcal 3337kcal 3378kcal 3419kcal 3459kcal 3500kcal 3541kcal 3582kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3744kcal 3785kcal 3826kcal 3866kcal 3907kcal 3948kcal 3989kcal 4029kcal 4070kcal 4111kcal 4151kcal 4192kcal 4233kcal 4274kcal 4314kcal 4355kcal 4396kcal 4436kcal 4477kcal 4518kcal 4558kcal 4599kcal 4640kcal 4681kcal 4721kcal 4762kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4925kcal 4966kcal 5006kcal 5047kcal 5088kcal 5128kcal 5169kcal 5210kcal 5250kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5413kcal 5454kcal 5495kcal 5535kcal 5576kcal 5617kcal 5657kcal 5698kcal 5739kcal 5780kcal 5820kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6105kcal
トイレ 1282kcal 1318kcal 1355kcal 1392kcal 1428kcal 1465kcal 1502kcal 1538kcal 1575kcal 1611kcal 1648kcal 1685kcal 1721kcal 1758kcal 1795kcal 1831kcal 1868kcal 1904kcal 1941kcal 1978kcal 2014kcal 2051kcal 2088kcal 2124kcal 2161kcal 2198kcal 2234kcal 2271kcal 2307kcal 2344kcal 2381kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2637kcal 2674kcal 2710kcal 2747kcal 2784kcal 2820kcal 2857kcal 2894kcal 2930kcal 2967kcal 3004kcal 3040kcal 3077kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3223kcal 3260kcal 3297kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3443kcal 3480kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3626kcal 3663kcal 3700kcal 3736kcal 3773kcal 3809kcal 3846kcal 3883kcal 3919kcal 3956kcal 3993kcal 4029kcal 4066kcal 4103kcal 4139kcal 4176kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4322kcal 4359kcal 4396kcal 4432kcal 4469kcal 4506kcal 4542kcal 4579kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4725kcal 4762kcal 4799kcal 4835kcal 4872kcal 4909kcal 4945kcal 4982kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5128kcal 5165kcal 5202kcal 5238kcal 5275kcal 5312kcal 5348kcal 5385kcal 5421kcal 5458kcal 5495kcal
立って仕事をする 1282kcal 1318kcal 1355kcal 1392kcal 1428kcal 1465kcal 1502kcal 1538kcal 1575kcal 1611kcal 1648kcal 1685kcal 1721kcal 1758kcal 1795kcal 1831kcal 1868kcal 1904kcal 1941kcal 1978kcal 2014kcal 2051kcal 2088kcal 2124kcal 2161kcal 2198kcal 2234kcal 2271kcal 2307kcal 2344kcal 2381kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2637kcal 2674kcal 2710kcal 2747kcal 2784kcal 2820kcal 2857kcal 2894kcal 2930kcal 2967kcal 3004kcal 3040kcal 3077kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3223kcal 3260kcal 3297kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3443kcal 3480kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3626kcal 3663kcal 3700kcal 3736kcal 3773kcal 3809kcal 3846kcal 3883kcal 3919kcal 3956kcal 3993kcal 4029kcal 4066kcal 4103kcal 4139kcal 4176kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4322kcal 4359kcal 4396kcal 4432kcal 4469kcal 4506kcal 4542kcal 4579kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4725kcal 4762kcal 4799kcal 4835kcal 4872kcal 4909kcal 4945kcal 4982kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5128kcal 5165kcal 5202kcal 5238kcal 5275kcal 5312kcal 5348kcal 5385kcal 5421kcal 5458kcal 5495kcal
風呂で入浴 1068kcal 1099kcal 1129kcal 1160kcal 1190kcal 1221kcal 1251kcal 1282kcal 1312kcal 1343kcal 1373kcal 1404kcal 1434kcal 1465kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1648kcal 1679kcal 1709kcal 1740kcal 1770kcal 1801kcal 1831kcal 1862kcal 1892kcal 1923kcal 1953kcal 1984kcal 2014kcal 2045kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2167kcal 2198kcal 2228kcal 2259kcal 2289kcal 2320kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2472kcal 2503kcal 2533kcal 2564kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2686kcal 2717kcal 2747kcal 2778kcal 2808kcal 2839kcal 2869kcal 2900kcal 2930kcal 2961kcal 2991kcal 3022kcal 3052kcal 3083kcal 3113kcal 3144kcal 3174kcal 3205kcal 3236kcal 3266kcal 3297kcal 3327kcal 3358kcal 3388kcal 3419kcal 3449kcal 3480kcal 3510kcal 3541kcal 3571kcal 3602kcal 3632kcal 3663kcal 3693kcal 3724kcal 3755kcal 3785kcal 3816kcal 3846kcal 3877kcal 3907kcal 3938kcal 3968kcal 3999kcal 4029kcal 4060kcal 4090kcal 4121kcal 4151kcal 4182kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4304kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4426kcal 4457kcal 4487kcal 4518kcal 4548kcal 4579kcal
デスクワーク 926kcal 952kcal 978kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1296kcal 1322kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1931kcal 1957kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2275kcal 2301kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2566kcal 2592kcal 2619kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2883kcal 2910kcal 2936kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3174kcal 3201kcal 3227kcal 3254kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3545kcal 3571kcal 3598kcal 3624kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3836kcal 3862kcal 3889kcal 3915kcal 3942kcal 3968kcal
電車バスに乗車 926kcal 952kcal 978kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1296kcal 1322kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1931kcal 1957kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2275kcal 2301kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2566kcal 2592kcal 2619kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2883kcal 2910kcal 2936kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3174kcal 3201kcal 3227kcal 3254kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3545kcal 3571kcal 3598kcal 3624kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3836kcal 3862kcal 3889kcal 3915kcal 3942kcal 3968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ