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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6391kcal 6547kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7638kcal 7794kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8573kcal 8729kcal 8885kcal 9041kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9820kcal 9976kcal 10132kcal 10288kcal 10444kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11067kcal 11223kcal 11379kcal 11535kcal 11691kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12314kcal 12470kcal 12626kcal 12782kcal 12938kcal 13094kcal 13249kcal 13405kcal 13561kcal 13717kcal 13873kcal 14029kcal 14185kcal 14341kcal 14496kcal 14652kcal 14808kcal 14964kcal 15120kcal 15276kcal 15432kcal 15588kcal 15744kcal 15899kcal 16055kcal 16211kcal 16367kcal 16523kcal 16679kcal 16835kcal 16991kcal 17146kcal 17302kcal 17458kcal 17614kcal 17770kcal 17926kcal 18082kcal 18238kcal 18393kcal 18549kcal 18705kcal 18861kcal 19017kcal 19173kcal 19329kcal 19485kcal 19641kcal 19796kcal 19952kcal 20108kcal 20264kcal 20420kcal 20576kcal 20732kcal 20888kcal 21043kcal 21199kcal 21355kcal 21511kcal 21667kcal 21823kcal 21979kcal 22135kcal 22291kcal 22446kcal 22602kcal 22758kcal 22914kcal 23070kcal 23226kcal 23382kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8791kcal 8978kcal 9165kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11784kcal 11971kcal 12158kcal 12345kcal 12532kcal 12719kcal 12906kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13842kcal 14029kcal 14216kcal 14403kcal 14590kcal 14777kcal 14964kcal 15151kcal 15338kcal 15525kcal 15712kcal 15899kcal 16086kcal 16274kcal 16461kcal 16648kcal 16835kcal 17022kcal 17209kcal 17396kcal 17583kcal 17770kcal 17957kcal 18144kcal 18331kcal 18518kcal 18705kcal 18892kcal 19079kcal 19266kcal 19453kcal 19641kcal 19828kcal 20015kcal 20202kcal 20389kcal 20576kcal 20763kcal 20950kcal 21137kcal 21324kcal 21511kcal 21698kcal 21885kcal 22072kcal 22259kcal 22446kcal 22633kcal 22821kcal 23008kcal 23195kcal 23382kcal 23569kcal 23756kcal 23943kcal 24130kcal 24317kcal 24504kcal 24691kcal 24878kcal 25065kcal 25252kcal 25439kcal 25626kcal 25813kcal 26000kcal 26188kcal 26375kcal 26562kcal 26749kcal 26936kcal 27123kcal 27310kcal 27497kcal 27684kcal 27871kcal 28058kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10188kcal 10456kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11528kcal 11797kcal 12065kcal 12333kcal 12601kcal 12869kcal 13137kcal 13405kcal 13673kcal 13942kcal 14210kcal 14478kcal 14746kcal 15014kcal 15282kcal 15550kcal 15818kcal 16086kcal 16355kcal 16623kcal 16891kcal 17159kcal 17427kcal 17695kcal 17963kcal 18231kcal 18499kcal 18768kcal 19036kcal 19304kcal 19572kcal 19840kcal 20108kcal 20376kcal 20644kcal 20913kcal 21181kcal 21449kcal 21717kcal 21985kcal 22253kcal 22521kcal 22789kcal 23057kcal 23326kcal 23594kcal 23862kcal 24130kcal 24398kcal 24666kcal 24934kcal 25202kcal 25470kcal 25739kcal 26007kcal 26275kcal 26543kcal 26811kcal 27079kcal 27347kcal 27615kcal 27884kcal 28152kcal 28420kcal 28688kcal 28956kcal 29224kcal 29492kcal 29760kcal 30028kcal 30297kcal 30565kcal 30833kcal 31101kcal 31369kcal 31637kcal 31905kcal 32173kcal 32442kcal 32710kcal 32978kcal 33246kcal 33514kcal 33782kcal 34050kcal 34318kcal 34586kcal 34855kcal 35123kcal 35391kcal 35659kcal 35927kcal 36195kcal 36463kcal 36731kcal 36999kcal 37268kcal 37536kcal 37804kcal 38072kcal 38340kcal 38608kcal 38876kcal 39144kcal 39413kcal 39681kcal 39949kcal 40217kcal
山登り 17458kcal 17957kcal 18456kcal 18955kcal 19453kcal 19952kcal 20451kcal 20950kcal 21449kcal 21948kcal 22446kcal 22945kcal 23444kcal 23943kcal 24442kcal 24941kcal 25439kcal 25938kcal 26437kcal 26936kcal 27435kcal 27933kcal 28432kcal 28931kcal 29430kcal 29929kcal 30428kcal 30926kcal 31425kcal 31924kcal 32423kcal 32922kcal 33420kcal 33919kcal 34418kcal 34917kcal 35416kcal 35915kcal 36413kcal 36912kcal 37411kcal 37910kcal 38409kcal 38907kcal 39406kcal 39905kcal 40404kcal 40903kcal 41402kcal 41900kcal 42399kcal 42898kcal 43397kcal 43896kcal 44394kcal 44893kcal 45392kcal 45891kcal 46390kcal 46889kcal 47387kcal 47886kcal 48385kcal 48884kcal 49383kcal 49882kcal 50380kcal 50879kcal 51378kcal 51877kcal 52376kcal 52874kcal 53373kcal 53872kcal 54371kcal 54870kcal 55369kcal 55867kcal 56366kcal 56865kcal 57364kcal 57863kcal 58361kcal 58860kcal 59359kcal 59858kcal 60357kcal 60856kcal 61354kcal 61853kcal 62352kcal 62851kcal 63350kcal 63848kcal 64347kcal 64846kcal 65345kcal 65844kcal 66343kcal 66841kcal 67340kcal 67839kcal 68338kcal 68837kcal 69335kcal 69834kcal 70333kcal 70832kcal 71331kcal 71830kcal 72328kcal 72827kcal 73326kcal 73825kcal 74324kcal 74823kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13094kcal 13468kcal 13842kcal 14216kcal 14590kcal 14964kcal 15338kcal 15712kcal 16086kcal 16461kcal 16835kcal 17209kcal 17583kcal 17957kcal 18331kcal 18705kcal 19079kcal 19453kcal 19828kcal 20202kcal 20576kcal 20950kcal 21324kcal 21698kcal 22072kcal 22446kcal 22821kcal 23195kcal 23569kcal 23943kcal 24317kcal 24691kcal 25065kcal 25439kcal 25813kcal 26188kcal 26562kcal 26936kcal 27310kcal 27684kcal 28058kcal 28432kcal 28806kcal 29180kcal 29555kcal 29929kcal 30303kcal 30677kcal 31051kcal 31425kcal 31799kcal 32173kcal 32548kcal 32922kcal 33296kcal 33670kcal 34044kcal 34418kcal 34792kcal 35166kcal 35540kcal 35915kcal 36289kcal 36663kcal 37037kcal 37411kcal 37785kcal 38159kcal 38533kcal 38907kcal 39282kcal 39656kcal 40030kcal 40404kcal 40778kcal 41152kcal 41526kcal 41900kcal 42274kcal 42649kcal 43023kcal 43397kcal 43771kcal 44145kcal 44519kcal 44893kcal 45267kcal 45642kcal 46016kcal 46390kcal 46764kcal 47138kcal 47512kcal 47886kcal 48260kcal 48634kcal 49009kcal 49383kcal 49757kcal 50131kcal 50505kcal 50879kcal 51253kcal 51627kcal 52001kcal 52376kcal 52750kcal 53124kcal 53498kcal 53872kcal 54246kcal 54620kcal 54994kcal 55369kcal 55743kcal 56117kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17458kcal 17957kcal 18456kcal 18955kcal 19453kcal 19952kcal 20451kcal 20950kcal 21449kcal 21948kcal 22446kcal 22945kcal 23444kcal 23943kcal 24442kcal 24941kcal 25439kcal 25938kcal 26437kcal 26936kcal 27435kcal 27933kcal 28432kcal 28931kcal 29430kcal 29929kcal 30428kcal 30926kcal 31425kcal 31924kcal 32423kcal 32922kcal 33420kcal 33919kcal 34418kcal 34917kcal 35416kcal 35915kcal 36413kcal 36912kcal 37411kcal 37910kcal 38409kcal 38907kcal 39406kcal 39905kcal 40404kcal 40903kcal 41402kcal 41900kcal 42399kcal 42898kcal 43397kcal 43896kcal 44394kcal 44893kcal 45392kcal 45891kcal 46390kcal 46889kcal 47387kcal 47886kcal 48385kcal 48884kcal 49383kcal 49882kcal 50380kcal 50879kcal 51378kcal 51877kcal 52376kcal 52874kcal 53373kcal 53872kcal 54371kcal 54870kcal 55369kcal 55867kcal 56366kcal 56865kcal 57364kcal 57863kcal 58361kcal 58860kcal 59359kcal 59858kcal 60357kcal 60856kcal 61354kcal 61853kcal 62352kcal 62851kcal 63350kcal 63848kcal 64347kcal 64846kcal 65345kcal 65844kcal 66343kcal 66841kcal 67340kcal 67839kcal 68338kcal 68837kcal 69335kcal 69834kcal 70333kcal 70832kcal 71331kcal 71830kcal 72328kcal 72827kcal 73326kcal 73825kcal 74324kcal 74823kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21823kcal 22446kcal 23070kcal 23693kcal 24317kcal 24941kcal 25564kcal 26188kcal 26811kcal 27435kcal 28058kcal 28682kcal 29305kcal 29929kcal 30552kcal 31176kcal 31799kcal 32423kcal 33046kcal 33670kcal 34293kcal 34917kcal 35540kcal 36164kcal 36787kcal 37411kcal 38035kcal 38658kcal 39282kcal 39905kcal 40529kcal 41152kcal 41776kcal 42399kcal 43023kcal 43646kcal 44270kcal 44893kcal 45517kcal 46140kcal 46764kcal 47387kcal 48011kcal 48634kcal 49258kcal 49882kcal 50505kcal 51129kcal 51752kcal 52376kcal 52999kcal 53623kcal 54246kcal 54870kcal 55493kcal 56117kcal 56740kcal 57364kcal 57987kcal 58611kcal 59234kcal 59858kcal 60481kcal 61105kcal 61728kcal 62352kcal 62976kcal 63599kcal 64223kcal 64846kcal 65470kcal 66093kcal 66717kcal 67340kcal 67964kcal 68587kcal 69211kcal 69834kcal 70458kcal 71081kcal 71705kcal 72328kcal 72952kcal 73575kcal 74199kcal 74823kcal 75446kcal 76070kcal 76693kcal 77317kcal 77940kcal 78564kcal 79187kcal 79811kcal 80434kcal 81058kcal 81681kcal 82305kcal 82928kcal 83552kcal 84175kcal 84799kcal 85422kcal 86046kcal 86669kcal 87293kcal 87917kcal 88540kcal 89164kcal 89787kcal 90411kcal 91034kcal 91658kcal 92281kcal 92905kcal 93528kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19204kcal 19753kcal 20301kcal 20850kcal 21399kcal 21948kcal 22496kcal 23045kcal 23594kcal 24142kcal 24691kcal 25240kcal 25788kcal 26337kcal 26886kcal 27435kcal 27983kcal 28532kcal 29081kcal 29629kcal 30178kcal 30727kcal 31276kcal 31824kcal 32373kcal 32922kcal 33470kcal 34019kcal 34568kcal 35116kcal 35665kcal 36214kcal 36763kcal 37311kcal 37860kcal 38409kcal 38957kcal 39506kcal 40055kcal 40603kcal 41152kcal 41701kcal 42250kcal 42798kcal 43347kcal 43896kcal 44444kcal 44993kcal 45542kcal 46090kcal 46639kcal 47188kcal 47737kcal 48285kcal 48834kcal 49383kcal 49931kcal 50480kcal 51029kcal 51577kcal 52126kcal 52675kcal 53224kcal 53772kcal 54321kcal 54870kcal 55418kcal 55967kcal 56516kcal 57065kcal 57613kcal 58162kcal 58711kcal 59259kcal 59808kcal 60357kcal 60905kcal 61454kcal 62003kcal 62552kcal 63100kcal 63649kcal 64198kcal 64746kcal 65295kcal 65844kcal 66392kcal 66941kcal 67490kcal 68039kcal 68587kcal 69136kcal 69685kcal 70233kcal 70782kcal 71331kcal 71879kcal 72428kcal 72977kcal 73526kcal 74074kcal 74623kcal 75172kcal 75720kcal 76269kcal 76818kcal 77366kcal 77915kcal 78464kcal 79013kcal 79561kcal 80110kcal 80659kcal 81207kcal 81756kcal 82305kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25751kcal 26487kcal 27223kcal 27958kcal 28694kcal 29430kcal 30166kcal 30901kcal 31637kcal 32373kcal 33109kcal 33844kcal 34580kcal 35316kcal 36052kcal 36787kcal 37523kcal 38259kcal 38995kcal 39731kcal 40466kcal 41202kcal 41938kcal 42674kcal 43409kcal 44145kcal 44881kcal 45617kcal 46352kcal 47088kcal 47824kcal 48560kcal 49295kcal 50031kcal 50767kcal 51503kcal 52238kcal 52974kcal 53710kcal 54446kcal 55181kcal 55917kcal 56653kcal 57389kcal 58125kcal 58860kcal 59596kcal 60332kcal 61068kcal 61803kcal 62539kcal 63275kcal 64011kcal 64746kcal 65482kcal 66218kcal 66954kcal 67689kcal 68425kcal 69161kcal 69897kcal 70632kcal 71368kcal 72104kcal 72840kcal 73575kcal 74311kcal 75047kcal 75783kcal 76518kcal 77254kcal 77990kcal 78726kcal 79462kcal 80197kcal 80933kcal 81669kcal 82405kcal 83140kcal 83876kcal 84612kcal 85348kcal 86083kcal 86819kcal 87555kcal 88291kcal 89026kcal 89762kcal 90498kcal 91234kcal 91969kcal 92705kcal 93441kcal 94177kcal 94912kcal 95648kcal 96384kcal 97120kcal 97856kcal 98591kcal 99327kcal 100063kcal 100799kcal 101534kcal 102270kcal 103006kcal 103742kcal 104477kcal 105213kcal 105949kcal 106685kcal 107420kcal 108156kcal 108892kcal 109628kcal 110363kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26842kcal 27609kcal 28376kcal 29143kcal 29910kcal 30677kcal 31444kcal 32211kcal 32978kcal 33745kcal 34512kcal 35279kcal 36045kcal 36812kcal 37579kcal 38346kcal 39113kcal 39880kcal 40647kcal 41414kcal 42181kcal 42948kcal 43715kcal 44482kcal 45249kcal 46016kcal 46783kcal 47550kcal 48316kcal 49083kcal 49850kcal 50617kcal 51384kcal 52151kcal 52918kcal 53685kcal 54452kcal 55219kcal 55986kcal 56753kcal 57520kcal 58287kcal 59054kcal 59820kcal 60587kcal 61354kcal 62121kcal 62888kcal 63655kcal 64422kcal 65189kcal 65956kcal 66723kcal 67490kcal 68257kcal 69024kcal 69791kcal 70558kcal 71325kcal 72091kcal 72858kcal 73625kcal 74392kcal 75159kcal 75926kcal 76693kcal 77460kcal 78227kcal 78994kcal 79761kcal 80528kcal 81295kcal 82062kcal 82829kcal 83595kcal 84362kcal 85129kcal 85896kcal 86663kcal 87430kcal 88197kcal 88964kcal 89731kcal 90498kcal 91265kcal 92032kcal 92799kcal 93566kcal 94333kcal 95100kcal 95866kcal 96633kcal 97400kcal 98167kcal 98934kcal 99701kcal 100468kcal 101235kcal 102002kcal 102769kcal 103536kcal 104303kcal 105070kcal 105837kcal 106604kcal 107371kcal 108137kcal 108904kcal 109671kcal 110438kcal 111205kcal 111972kcal 112739kcal 113506kcal 114273kcal 115040kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11566kcal 11896kcal 12227kcal 12557kcal 12888kcal 13218kcal 13549kcal 13879kcal 14210kcal 14540kcal 14871kcal 15201kcal 15532kcal 15862kcal 16192kcal 16523kcal 16853kcal 17184kcal 17514kcal 17845kcal 18175kcal 18506kcal 18836kcal 19167kcal 19497kcal 19828kcal 20158kcal 20489kcal 20819kcal 21149kcal 21480kcal 21810kcal 22141kcal 22471kcal 22802kcal 23132kcal 23463kcal 23793kcal 24124kcal 24454kcal 24785kcal 25115kcal 25446kcal 25776kcal 26106kcal 26437kcal 26767kcal 27098kcal 27428kcal 27759kcal 28089kcal 28420kcal 28750kcal 29081kcal 29411kcal 29742kcal 30072kcal 30403kcal 30733kcal 31064kcal 31394kcal 31724kcal 32055kcal 32385kcal 32716kcal 33046kcal 33377kcal 33707kcal 34038kcal 34368kcal 34699kcal 35029kcal 35360kcal 35690kcal 36021kcal 36351kcal 36681kcal 37012kcal 37342kcal 37673kcal 38003kcal 38334kcal 38664kcal 38995kcal 39325kcal 39656kcal 39986kcal 40317kcal 40647kcal 40978kcal 41308kcal 41638kcal 41969kcal 42299kcal 42630kcal 42960kcal 43291kcal 43621kcal 43952kcal 44282kcal 44613kcal 44943kcal 45274kcal 45604kcal 45935kcal 46265kcal 46596kcal 46926kcal 47256kcal 47587kcal 47917kcal 48248kcal 48578kcal 48909kcal 49239kcal 49570kcal
水泳
(普通:全般)		 18113kcal 18630kcal 19148kcal 19665kcal 20183kcal 20701kcal 21218kcal 21736kcal 22253kcal 22771kcal 23288kcal 23806kcal 24323kcal 24841kcal 25358kcal 25876kcal 26393kcal 26911kcal 27428kcal 27946kcal 28463kcal 28981kcal 29498kcal 30016kcal 30534kcal 31051kcal 31569kcal 32086kcal 32604kcal 33121kcal 33639kcal 34156kcal 34674kcal 35191kcal 35709kcal 36226kcal 36744kcal 37261kcal 37779kcal 38296kcal 38814kcal 39331kcal 39849kcal 40367kcal 40884kcal 41402kcal 41919kcal 42437kcal 42954kcal 43472kcal 43989kcal 44507kcal 45024kcal 45542kcal 46059kcal 46577kcal 47094kcal 47612kcal 48129kcal 48647kcal 49164kcal 49682kcal 50199kcal 50717kcal 51235kcal 51752kcal 52270kcal 52787kcal 53305kcal 53822kcal 54340kcal 54857kcal 55375kcal 55892kcal 56410kcal 56927kcal 57445kcal 57962kcal 58480kcal 58997kcal 59515kcal 60032kcal 60550kcal 61068kcal 61585kcal 62103kcal 62620kcal 63138kcal 63655kcal 64173kcal 64690kcal 65208kcal 65725kcal 66243kcal 66760kcal 67278kcal 67795kcal 68313kcal 68830kcal 69348kcal 69865kcal 70383kcal 70901kcal 71418kcal 71936kcal 72453kcal 72971kcal 73488kcal 74006kcal 74523kcal 75041kcal 75558kcal 76076kcal 76593kcal 77111kcal 77628kcal
水泳
(速め:全般)		 21823kcal 22446kcal 23070kcal 23693kcal 24317kcal 24941kcal 25564kcal 26188kcal 26811kcal 27435kcal 28058kcal 28682kcal 29305kcal 29929kcal 30552kcal 31176kcal 31799kcal 32423kcal 33046kcal 33670kcal 34293kcal 34917kcal 35540kcal 36164kcal 36787kcal 37411kcal 38035kcal 38658kcal 39282kcal 39905kcal 40529kcal 41152kcal 41776kcal 42399kcal 43023kcal 43646kcal 44270kcal 44893kcal 45517kcal 46140kcal 46764kcal 47387kcal 48011kcal 48634kcal 49258kcal 49882kcal 50505kcal 51129kcal 51752kcal 52376kcal 52999kcal 53623kcal 54246kcal 54870kcal 55493kcal 56117kcal 56740kcal 57364kcal 57987kcal 58611kcal 59234kcal 59858kcal 60481kcal 61105kcal 61728kcal 62352kcal 62976kcal 63599kcal 64223kcal 64846kcal 65470kcal 66093kcal 66717kcal 67340kcal 67964kcal 68587kcal 69211kcal 69834kcal 70458kcal 71081kcal 71705kcal 72328kcal 72952kcal 73575kcal 74199kcal 74823kcal 75446kcal 76070kcal 76693kcal 77317kcal 77940kcal 78564kcal 79187kcal 79811kcal 80434kcal 81058kcal 81681kcal 82305kcal 82928kcal 83552kcal 84175kcal 84799kcal 85422kcal 86046kcal 86669kcal 87293kcal 87917kcal 88540kcal 89164kcal 89787kcal 90411kcal 91034kcal 91658kcal 92281kcal 92905kcal 93528kcal
水泳
(バタフライ)		 30116kcal 30976kcal 31837kcal 32697kcal 33558kcal 34418kcal 35279kcal 36139kcal 36999kcal 37860kcal 38720kcal 39581kcal 40441kcal 41302kcal 42162kcal 43023kcal 43883kcal 44744kcal 45604kcal 46465kcal 47325kcal 48186kcal 49046kcal 49906kcal 50767kcal 51627kcal 52488kcal 53348kcal 54209kcal 55069kcal 55930kcal 56790kcal 57651kcal 58511kcal 59372kcal 60232kcal 61092kcal 61953kcal 62813kcal 63674kcal 64534kcal 65395kcal 66255kcal 67116kcal 67976kcal 68837kcal 69697kcal 70558kcal 71418kcal 72279kcal 73139kcal 73999kcal 74860kcal 75720kcal 76581kcal 77441kcal 78302kcal 79162kcal 80023kcal 80883kcal 81744kcal 82604kcal 83465kcal 84325kcal 85185kcal 86046kcal 86906kcal 87767kcal 88627kcal 89488kcal 90348kcal 91209kcal 92069kcal 92930kcal 93790kcal 94651kcal 95511kcal 96372kcal 97232kcal 98092kcal 98953kcal 99813kcal 100674kcal 101534kcal 102395kcal 103255kcal 104116kcal 104976kcal 105837kcal 106697kcal 107558kcal 108418kcal 109278kcal 110139kcal 110999kcal 111860kcal 112720kcal 113581kcal 114441kcal 115302kcal 116162kcal 117023kcal 117883kcal 118744kcal 119604kcal 120465kcal 121325kcal 122185kcal 123046kcal 123906kcal 124767kcal 125627kcal 126488kcal 127348kcal 128209kcal 129069kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13094kcal 13468kcal 13842kcal 14216kcal 14590kcal 14964kcal 15338kcal 15712kcal 16086kcal 16461kcal 16835kcal 17209kcal 17583kcal 17957kcal 18331kcal 18705kcal 19079kcal 19453kcal 19828kcal 20202kcal 20576kcal 20950kcal 21324kcal 21698kcal 22072kcal 22446kcal 22821kcal 23195kcal 23569kcal 23943kcal 24317kcal 24691kcal 25065kcal 25439kcal 25813kcal 26188kcal 26562kcal 26936kcal 27310kcal 27684kcal 28058kcal 28432kcal 28806kcal 29180kcal 29555kcal 29929kcal 30303kcal 30677kcal 31051kcal 31425kcal 31799kcal 32173kcal 32548kcal 32922kcal 33296kcal 33670kcal 34044kcal 34418kcal 34792kcal 35166kcal 35540kcal 35915kcal 36289kcal 36663kcal 37037kcal 37411kcal 37785kcal 38159kcal 38533kcal 38907kcal 39282kcal 39656kcal 40030kcal 40404kcal 40778kcal 41152kcal 41526kcal 41900kcal 42274kcal 42649kcal 43023kcal 43397kcal 43771kcal 44145kcal 44519kcal 44893kcal 45267kcal 45642kcal 46016kcal 46390kcal 46764kcal 47138kcal 47512kcal 47886kcal 48260kcal 48634kcal 49009kcal 49383kcal 49757kcal 50131kcal 50505kcal 50879kcal 51253kcal 51627kcal 52001kcal 52376kcal 52750kcal 53124kcal 53498kcal 53872kcal 54246kcal 54620kcal 54994kcal 55369kcal 55743kcal 56117kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17458kcal 17957kcal 18456kcal 18955kcal 19453kcal 19952kcal 20451kcal 20950kcal 21449kcal 21948kcal 22446kcal 22945kcal 23444kcal 23943kcal 24442kcal 24941kcal 25439kcal 25938kcal 26437kcal 26936kcal 27435kcal 27933kcal 28432kcal 28931kcal 29430kcal 29929kcal 30428kcal 30926kcal 31425kcal 31924kcal 32423kcal 32922kcal 33420kcal 33919kcal 34418kcal 34917kcal 35416kcal 35915kcal 36413kcal 36912kcal 37411kcal 37910kcal 38409kcal 38907kcal 39406kcal 39905kcal 40404kcal 40903kcal 41402kcal 41900kcal 42399kcal 42898kcal 43397kcal 43896kcal 44394kcal 44893kcal 45392kcal 45891kcal 46390kcal 46889kcal 47387kcal 47886kcal 48385kcal 48884kcal 49383kcal 49882kcal 50380kcal 50879kcal 51378kcal 51877kcal 52376kcal 52874kcal 53373kcal 53872kcal 54371kcal 54870kcal 55369kcal 55867kcal 56366kcal 56865kcal 57364kcal 57863kcal 58361kcal 58860kcal 59359kcal 59858kcal 60357kcal 60856kcal 61354kcal 61853kcal 62352kcal 62851kcal 63350kcal 63848kcal 64347kcal 64846kcal 65345kcal 65844kcal 66343kcal 66841kcal 67340kcal 67839kcal 68338kcal 68837kcal 69335kcal 69834kcal 70333kcal 70832kcal 71331kcal 71830kcal 72328kcal 72827kcal 73326kcal 73825kcal 74324kcal 74823kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21823kcal 22446kcal 23070kcal 23693kcal 24317kcal 24941kcal 25564kcal 26188kcal 26811kcal 27435kcal 28058kcal 28682kcal 29305kcal 29929kcal 30552kcal 31176kcal 31799kcal 32423kcal 33046kcal 33670kcal 34293kcal 34917kcal 35540kcal 36164kcal 36787kcal 37411kcal 38035kcal 38658kcal 39282kcal 39905kcal 40529kcal 41152kcal 41776kcal 42399kcal 43023kcal 43646kcal 44270kcal 44893kcal 45517kcal 46140kcal 46764kcal 47387kcal 48011kcal 48634kcal 49258kcal 49882kcal 50505kcal 51129kcal 51752kcal 52376kcal 52999kcal 53623kcal 54246kcal 54870kcal 55493kcal 56117kcal 56740kcal 57364kcal 57987kcal 58611kcal 59234kcal 59858kcal 60481kcal 61105kcal 61728kcal 62352kcal 62976kcal 63599kcal 64223kcal 64846kcal 65470kcal 66093kcal 66717kcal 67340kcal 67964kcal 68587kcal 69211kcal 69834kcal 70458kcal 71081kcal 71705kcal 72328kcal 72952kcal 73575kcal 74199kcal 74823kcal 75446kcal 76070kcal 76693kcal 77317kcal 77940kcal 78564kcal 79187kcal 79811kcal 80434kcal 81058kcal 81681kcal 82305kcal 82928kcal 83552kcal 84175kcal 84799kcal 85422kcal 86046kcal 86669kcal 87293kcal 87917kcal 88540kcal 89164kcal 89787kcal 90411kcal 91034kcal 91658kcal 92281kcal 92905kcal 93528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8292kcal 8529kcal 8766kcal 9003kcal 9240kcal 9477kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11846kcal 12083kcal 12320kcal 12557kcal 12794kcal 13031kcal 13268kcal 13505kcal 13742kcal 13979kcal 14216kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15874kcal 16111kcal 16348kcal 16585kcal 16822kcal 17059kcal 17296kcal 17533kcal 17770kcal 18007kcal 18244kcal 18481kcal 18718kcal 18955kcal 19192kcal 19429kcal 19665kcal 19902kcal 20139kcal 20376kcal 20613kcal 20850kcal 21087kcal 21324kcal 21561kcal 21798kcal 22035kcal 22272kcal 22509kcal 22746kcal 22983kcal 23220kcal 23457kcal 23693kcal 23930kcal 24167kcal 24404kcal 24641kcal 24878kcal 25115kcal 25352kcal 25589kcal 25826kcal 26063kcal 26300kcal 26537kcal 26774kcal 27011kcal 27248kcal 27484kcal 27721kcal 27958kcal 28195kcal 28432kcal 28669kcal 28906kcal 29143kcal 29380kcal 29617kcal 29854kcal 30091kcal 30328kcal 30565kcal 30802kcal 31039kcal 31276kcal 31512kcal 31749kcal 31986kcal 32223kcal 32460kcal 32697kcal 32934kcal 33171kcal 33408kcal 33645kcal 33882kcal 34119kcal 34356kcal 34593kcal 34830kcal 35067kcal 35303kcal 35540kcal
筋トレ
背筋運動		 8292kcal 8529kcal 8766kcal 9003kcal 9240kcal 9477kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11846kcal 12083kcal 12320kcal 12557kcal 12794kcal 13031kcal 13268kcal 13505kcal 13742kcal 13979kcal 14216kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15874kcal 16111kcal 16348kcal 16585kcal 16822kcal 17059kcal 17296kcal 17533kcal 17770kcal 18007kcal 18244kcal 18481kcal 18718kcal 18955kcal 19192kcal 19429kcal 19665kcal 19902kcal 20139kcal 20376kcal 20613kcal 20850kcal 21087kcal 21324kcal 21561kcal 21798kcal 22035kcal 22272kcal 22509kcal 22746kcal 22983kcal 23220kcal 23457kcal 23693kcal 23930kcal 24167kcal 24404kcal 24641kcal 24878kcal 25115kcal 25352kcal 25589kcal 25826kcal 26063kcal 26300kcal 26537kcal 26774kcal 27011kcal 27248kcal 27484kcal 27721kcal 27958kcal 28195kcal 28432kcal 28669kcal 28906kcal 29143kcal 29380kcal 29617kcal 29854kcal 30091kcal 30328kcal 30565kcal 30802kcal 31039kcal 31276kcal 31512kcal 31749kcal 31986kcal 32223kcal 32460kcal 32697kcal 32934kcal 33171kcal 33408kcal 33645kcal 33882kcal 34119kcal 34356kcal 34593kcal 34830kcal 35067kcal 35303kcal 35540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8292kcal 8529kcal 8766kcal 9003kcal 9240kcal 9477kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11846kcal 12083kcal 12320kcal 12557kcal 12794kcal 13031kcal 13268kcal 13505kcal 13742kcal 13979kcal 14216kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15874kcal 16111kcal 16348kcal 16585kcal 16822kcal 17059kcal 17296kcal 17533kcal 17770kcal 18007kcal 18244kcal 18481kcal 18718kcal 18955kcal 19192kcal 19429kcal 19665kcal 19902kcal 20139kcal 20376kcal 20613kcal 20850kcal 21087kcal 21324kcal 21561kcal 21798kcal 22035kcal 22272kcal 22509kcal 22746kcal 22983kcal 23220kcal 23457kcal 23693kcal 23930kcal 24167kcal 24404kcal 24641kcal 24878kcal 25115kcal 25352kcal 25589kcal 25826kcal 26063kcal 26300kcal 26537kcal 26774kcal 27011kcal 27248kcal 27484kcal 27721kcal 27958kcal 28195kcal 28432kcal 28669kcal 28906kcal 29143kcal 29380kcal 29617kcal 29854kcal 30091kcal 30328kcal 30565kcal 30802kcal 31039kcal 31276kcal 31512kcal 31749kcal 31986kcal 32223kcal 32460kcal 32697kcal 32934kcal 33171kcal 33408kcal 33645kcal 33882kcal 34119kcal 34356kcal 34593kcal 34830kcal 35067kcal 35303kcal 35540kcal
筋トレ
懸垂		 8292kcal 8529kcal 8766kcal 9003kcal 9240kcal 9477kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11846kcal 12083kcal 12320kcal 12557kcal 12794kcal 13031kcal 13268kcal 13505kcal 13742kcal 13979kcal 14216kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15874kcal 16111kcal 16348kcal 16585kcal 16822kcal 17059kcal 17296kcal 17533kcal 17770kcal 18007kcal 18244kcal 18481kcal 18718kcal 18955kcal 19192kcal 19429kcal 19665kcal 19902kcal 20139kcal 20376kcal 20613kcal 20850kcal 21087kcal 21324kcal 21561kcal 21798kcal 22035kcal 22272kcal 22509kcal 22746kcal 22983kcal 23220kcal 23457kcal 23693kcal 23930kcal 24167kcal 24404kcal 24641kcal 24878kcal 25115kcal 25352kcal 25589kcal 25826kcal 26063kcal 26300kcal 26537kcal 26774kcal 27011kcal 27248kcal 27484kcal 27721kcal 27958kcal 28195kcal 28432kcal 28669kcal 28906kcal 29143kcal 29380kcal 29617kcal 29854kcal 30091kcal 30328kcal 30565kcal 30802kcal 31039kcal 31276kcal 31512kcal 31749kcal 31986kcal 32223kcal 32460kcal 32697kcal 32934kcal 33171kcal 33408kcal 33645kcal 33882kcal 34119kcal 34356kcal 34593kcal 34830kcal 35067kcal 35303kcal 35540kcal
筋トレ
スクワット		 10911kcal 11223kcal 11535kcal 11846kcal 12158kcal 12470kcal 12782kcal 13094kcal 13405kcal 13717kcal 14029kcal 14341kcal 14652kcal 14964kcal 15276kcal 15588kcal 15899kcal 16211kcal 16523kcal 16835kcal 17146kcal 17458kcal 17770kcal 18082kcal 18393kcal 18705kcal 19017kcal 19329kcal 19641kcal 19952kcal 20264kcal 20576kcal 20888kcal 21199kcal 21511kcal 21823kcal 22135kcal 22446kcal 22758kcal 23070kcal 23382kcal 23693kcal 24005kcal 24317kcal 24629kcal 24941kcal 25252kcal 25564kcal 25876kcal 26188kcal 26499kcal 26811kcal 27123kcal 27435kcal 27746kcal 28058kcal 28370kcal 28682kcal 28993kcal 29305kcal 29617kcal 29929kcal 30240kcal 30552kcal 30864kcal 31176kcal 31488kcal 31799kcal 32111kcal 32423kcal 32735kcal 33046kcal 33358kcal 33670kcal 33982kcal 34293kcal 34605kcal 34917kcal 35229kcal 35540kcal 35852kcal 36164kcal 36476kcal 36787kcal 37099kcal 37411kcal 37723kcal 38035kcal 38346kcal 38658kcal 38970kcal 39282kcal 39593kcal 39905kcal 40217kcal 40529kcal 40840kcal 41152kcal 41464kcal 41776kcal 42087kcal 42399kcal 42711kcal 43023kcal 43334kcal 43646kcal 43958kcal 44270kcal 44582kcal 44893kcal 45205kcal 45517kcal 45829kcal 46140kcal 46452kcal 46764kcal
ヨガ
ハタ		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8791kcal 8978kcal 9165kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11784kcal 11971kcal 12158kcal 12345kcal 12532kcal 12719kcal 12906kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13842kcal 14029kcal 14216kcal 14403kcal 14590kcal 14777kcal 14964kcal 15151kcal 15338kcal 15525kcal 15712kcal 15899kcal 16086kcal 16274kcal 16461kcal 16648kcal 16835kcal 17022kcal 17209kcal 17396kcal 17583kcal 17770kcal 17957kcal 18144kcal 18331kcal 18518kcal 18705kcal 18892kcal 19079kcal 19266kcal 19453kcal 19641kcal 19828kcal 20015kcal 20202kcal 20389kcal 20576kcal 20763kcal 20950kcal 21137kcal 21324kcal 21511kcal 21698kcal 21885kcal 22072kcal 22259kcal 22446kcal 22633kcal 22821kcal 23008kcal 23195kcal 23382kcal 23569kcal 23756kcal 23943kcal 24130kcal 24317kcal 24504kcal 24691kcal 24878kcal 25065kcal 25252kcal 25439kcal 25626kcal 25813kcal 26000kcal 26188kcal 26375kcal 26562kcal 26749kcal 26936kcal 27123kcal 27310kcal 27497kcal 27684kcal 27871kcal 28058kcal
ヨガ
パワー		 8729kcal 8978kcal 9228kcal 9477kcal 9726kcal 9976kcal 10225kcal 10475kcal 10724kcal 10974kcal 11223kcal 11472kcal 11722kcal 11971kcal 12221kcal 12470kcal 12719kcal 12969kcal 13218kcal 13468kcal 13717kcal 13966kcal 14216kcal 14465kcal 14715kcal 14964kcal 15214kcal 15463kcal 15712kcal 15962kcal 16211kcal 16461kcal 16710kcal 16959kcal 17209kcal 17458kcal 17708kcal 17957kcal 18206kcal 18456kcal 18705kcal 18955kcal 19204kcal 19453kcal 19703kcal 19952kcal 20202kcal 20451kcal 20701kcal 20950kcal 21199kcal 21449kcal 21698kcal 21948kcal 22197kcal 22446kcal 22696kcal 22945kcal 23195kcal 23444kcal 23693kcal 23943kcal 24192kcal 24442kcal 24691kcal 24941kcal 25190kcal 25439kcal 25689kcal 25938kcal 26188kcal 26437kcal 26686kcal 26936kcal 27185kcal 27435kcal 27684kcal 27933kcal 28183kcal 28432kcal 28682kcal 28931kcal 29180kcal 29430kcal 29679kcal 29929kcal 30178kcal 30428kcal 30677kcal 30926kcal 31176kcal 31425kcal 31675kcal 31924kcal 32173kcal 32423kcal 32672kcal 32922kcal 33171kcal 33420kcal 33670kcal 33919kcal 34169kcal 34418kcal 34667kcal 34917kcal 35166kcal 35416kcal 35665kcal 35915kcal 36164kcal 36413kcal 36663kcal 36912kcal 37162kcal 37411kcal
ダンス
ゆっくり		 10911kcal 11223kcal 11535kcal 11846kcal 12158kcal 12470kcal 12782kcal 13094kcal 13405kcal 13717kcal 14029kcal 14341kcal 14652kcal 14964kcal 15276kcal 15588kcal 15899kcal 16211kcal 16523kcal 16835kcal 17146kcal 17458kcal 17770kcal 18082kcal 18393kcal 18705kcal 19017kcal 19329kcal 19641kcal 19952kcal 20264kcal 20576kcal 20888kcal 21199kcal 21511kcal 21823kcal 22135kcal 22446kcal 22758kcal 23070kcal 23382kcal 23693kcal 24005kcal 24317kcal 24629kcal 24941kcal 25252kcal 25564kcal 25876kcal 26188kcal 26499kcal 26811kcal 27123kcal 27435kcal 27746kcal 28058kcal 28370kcal 28682kcal 28993kcal 29305kcal 29617kcal 29929kcal 30240kcal 30552kcal 30864kcal 31176kcal 31488kcal 31799kcal 32111kcal 32423kcal 32735kcal 33046kcal 33358kcal 33670kcal 33982kcal 34293kcal 34605kcal 34917kcal 35229kcal 35540kcal 35852kcal 36164kcal 36476kcal 36787kcal 37099kcal 37411kcal 37723kcal 38035kcal 38346kcal 38658kcal 38970kcal 39282kcal 39593kcal 39905kcal 40217kcal 40529kcal 40840kcal 41152kcal 41464kcal 41776kcal 42087kcal 42399kcal 42711kcal 43023kcal 43334kcal 43646kcal 43958kcal 44270kcal 44582kcal 44893kcal 45205kcal 45517kcal 45829kcal 46140kcal 46452kcal 46764kcal
ダンス
普通		 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18206kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20937kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28675kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31406kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34137kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36413kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39144kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41875kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44606kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46882kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49613kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52344kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54620kcal 55075kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57351kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60082kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62813kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65089kcal 65544kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67820kcal 68275kcal
ダンス
激しい		 19641kcal 20202kcal 20763kcal 21324kcal 21885kcal 22446kcal 23008kcal 23569kcal 24130kcal 24691kcal 25252kcal 25813kcal 26375kcal 26936kcal 27497kcal 28058kcal 28619kcal 29180kcal 29742kcal 30303kcal 30864kcal 31425kcal 31986kcal 32548kcal 33109kcal 33670kcal 34231kcal 34792kcal 35353kcal 35915kcal 36476kcal 37037kcal 37598kcal 38159kcal 38720kcal 39282kcal 39843kcal 40404kcal 40965kcal 41526kcal 42087kcal 42649kcal 43210kcal 43771kcal 44332kcal 44893kcal 45454kcal 46016kcal 46577kcal 47138kcal 47699kcal 48260kcal 48822kcal 49383kcal 49944kcal 50505kcal 51066kcal 51627kcal 52189kcal 52750kcal 53311kcal 53872kcal 54433kcal 54994kcal 55556kcal 56117kcal 56678kcal 57239kcal 57800kcal 58361kcal 58923kcal 59484kcal 60045kcal 60606kcal 61167kcal 61728kcal 62290kcal 62851kcal 63412kcal 63973kcal 64534kcal 65096kcal 65657kcal 66218kcal 66779kcal 67340kcal 67901kcal 68463kcal 69024kcal 69585kcal 70146kcal 70707kcal 71268kcal 71830kcal 72391kcal 72952kcal 73513kcal 74074kcal 74635kcal 75197kcal 75758kcal 76319kcal 76880kcal 77441kcal 78002kcal 78564kcal 79125kcal 79686kcal 80247kcal 80808kcal 81370kcal 81931kcal 82492kcal 83053kcal 83614kcal 84175kcal
踏み台昇降 10911kcal 11223kcal 11535kcal 11846kcal 12158kcal 12470kcal 12782kcal 13094kcal 13405kcal 13717kcal 14029kcal 14341kcal 14652kcal 14964kcal 15276kcal 15588kcal 15899kcal 16211kcal 16523kcal 16835kcal 17146kcal 17458kcal 17770kcal 18082kcal 18393kcal 18705kcal 19017kcal 19329kcal 19641kcal 19952kcal 20264kcal 20576kcal 20888kcal 21199kcal 21511kcal 21823kcal 22135kcal 22446kcal 22758kcal 23070kcal 23382kcal 23693kcal 24005kcal 24317kcal 24629kcal 24941kcal 25252kcal 25564kcal 25876kcal 26188kcal 26499kcal 26811kcal 27123kcal 27435kcal 27746kcal 28058kcal 28370kcal 28682kcal 28993kcal 29305kcal 29617kcal 29929kcal 30240kcal 30552kcal 30864kcal 31176kcal 31488kcal 31799kcal 32111kcal 32423kcal 32735kcal 33046kcal 33358kcal 33670kcal 33982kcal 34293kcal 34605kcal 34917kcal 35229kcal 35540kcal 35852kcal 36164kcal 36476kcal 36787kcal 37099kcal 37411kcal 37723kcal 38035kcal 38346kcal 38658kcal 38970kcal 39282kcal 39593kcal 39905kcal 40217kcal 40529kcal 40840kcal 41152kcal 41464kcal 41776kcal 42087kcal 42399kcal 42711kcal 43023kcal 43334kcal 43646kcal 43958kcal 44270kcal 44582kcal 44893kcal 45205kcal 45517kcal 45829kcal 46140kcal 46452kcal 46764kcal
トランポリン
ゆっくり		 7638kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8511kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9384kcal 9602kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10475kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11348kcal 11566kcal 11784kcal 12002kcal 12221kcal 12439kcal 12657kcal 12875kcal 13094kcal 13312kcal 13530kcal 13748kcal 13966kcal 14185kcal 14403kcal 14621kcal 14839kcal 15058kcal 15276kcal 15494kcal 15712kcal 15931kcal 16149kcal 16367kcal 16585kcal 16803kcal 17022kcal 17240kcal 17458kcal 17676kcal 17895kcal 18113kcal 18331kcal 18549kcal 18768kcal 18986kcal 19204kcal 19422kcal 19641kcal 19859kcal 20077kcal 20295kcal 20513kcal 20732kcal 20950kcal 21168kcal 21386kcal 21605kcal 21823kcal 22041kcal 22259kcal 22478kcal 22696kcal 22914kcal 23132kcal 23351kcal 23569kcal 23787kcal 24005kcal 24223kcal 24442kcal 24660kcal 24878kcal 25096kcal 25315kcal 25533kcal 25751kcal 25969kcal 26188kcal 26406kcal 26624kcal 26842kcal 27060kcal 27279kcal 27497kcal 27715kcal 27933kcal 28152kcal 28370kcal 28588kcal 28806kcal 29025kcal 29243kcal 29461kcal 29679kcal 29898kcal 30116kcal 30334kcal 30552kcal 30770kcal 30989kcal 31207kcal 31425kcal 31643kcal 31862kcal 32080kcal 32298kcal 32516kcal 32735kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9820kcal 10101kcal 10381kcal 10662kcal 10942kcal 11223kcal 11504kcal 11784kcal 12065kcal 12345kcal 12626kcal 12906kcal 13187kcal 13468kcal 13748kcal 14029kcal 14309kcal 14590kcal 14871kcal 15151kcal 15432kcal 15712kcal 15993kcal 16274kcal 16554kcal 16835kcal 17115kcal 17396kcal 17676kcal 17957kcal 18238kcal 18518kcal 18799kcal 19079kcal 19360kcal 19641kcal 19921kcal 20202kcal 20482kcal 20763kcal 21043kcal 21324kcal 21605kcal 21885kcal 22166kcal 22446kcal 22727kcal 23008kcal 23288kcal 23569kcal 23849kcal 24130kcal 24411kcal 24691kcal 24972kcal 25252kcal 25533kcal 25813kcal 26094kcal 26375kcal 26655kcal 26936kcal 27216kcal 27497kcal 27778kcal 28058kcal 28339kcal 28619kcal 28900kcal 29180kcal 29461kcal 29742kcal 30022kcal 30303kcal 30583kcal 30864kcal 31145kcal 31425kcal 31706kcal 31986kcal 32267kcal 32548kcal 32828kcal 33109kcal 33389kcal 33670kcal 33950kcal 34231kcal 34512kcal 34792kcal 35073kcal 35353kcal 35634kcal 35915kcal 36195kcal 36476kcal 36756kcal 37037kcal 37317kcal 37598kcal 37879kcal 38159kcal 38440kcal 38720kcal 39001kcal 39282kcal 39562kcal 39843kcal 40123kcal 40404kcal 40685kcal 40965kcal 41246kcal 41526kcal 41807kcal 42087kcal
HIIT
ジャンプなし		 10911kcal 11223kcal 11535kcal 11846kcal 12158kcal 12470kcal 12782kcal 13094kcal 13405kcal 13717kcal 14029kcal 14341kcal 14652kcal 14964kcal 15276kcal 15588kcal 15899kcal 16211kcal 16523kcal 16835kcal 17146kcal 17458kcal 17770kcal 18082kcal 18393kcal 18705kcal 19017kcal 19329kcal 19641kcal 19952kcal 20264kcal 20576kcal 20888kcal 21199kcal 21511kcal 21823kcal 22135kcal 22446kcal 22758kcal 23070kcal 23382kcal 23693kcal 24005kcal 24317kcal 24629kcal 24941kcal 25252kcal 25564kcal 25876kcal 26188kcal 26499kcal 26811kcal 27123kcal 27435kcal 27746kcal 28058kcal 28370kcal 28682kcal 28993kcal 29305kcal 29617kcal 29929kcal 30240kcal 30552kcal 30864kcal 31176kcal 31488kcal 31799kcal 32111kcal 32423kcal 32735kcal 33046kcal 33358kcal 33670kcal 33982kcal 34293kcal 34605kcal 34917kcal 35229kcal 35540kcal 35852kcal 36164kcal 36476kcal 36787kcal 37099kcal 37411kcal 37723kcal 38035kcal 38346kcal 38658kcal 38970kcal 39282kcal 39593kcal 39905kcal 40217kcal 40529kcal 40840kcal 41152kcal 41464kcal 41776kcal 42087kcal 42399kcal 42711kcal 43023kcal 43334kcal 43646kcal 43958kcal 44270kcal 44582kcal 44893kcal 45205kcal 45517kcal 45829kcal 46140kcal 46452kcal 46764kcal
HIIT
ジャンプあり		 17458kcal 17957kcal 18456kcal 18955kcal 19453kcal 19952kcal 20451kcal 20950kcal 21449kcal 21948kcal 22446kcal 22945kcal 23444kcal 23943kcal 24442kcal 24941kcal 25439kcal 25938kcal 26437kcal 26936kcal 27435kcal 27933kcal 28432kcal 28931kcal 29430kcal 29929kcal 30428kcal 30926kcal 31425kcal 31924kcal 32423kcal 32922kcal 33420kcal 33919kcal 34418kcal 34917kcal 35416kcal 35915kcal 36413kcal 36912kcal 37411kcal 37910kcal 38409kcal 38907kcal 39406kcal 39905kcal 40404kcal 40903kcal 41402kcal 41900kcal 42399kcal 42898kcal 43397kcal 43896kcal 44394kcal 44893kcal 45392kcal 45891kcal 46390kcal 46889kcal 47387kcal 47886kcal 48385kcal 48884kcal 49383kcal 49882kcal 50380kcal 50879kcal 51378kcal 51877kcal 52376kcal 52874kcal 53373kcal 53872kcal 54371kcal 54870kcal 55369kcal 55867kcal 56366kcal 56865kcal 57364kcal 57863kcal 58361kcal 58860kcal 59359kcal 59858kcal 60357kcal 60856kcal 61354kcal 61853kcal 62352kcal 62851kcal 63350kcal 63848kcal 64347kcal 64846kcal 65345kcal 65844kcal 66343kcal 66841kcal 67340kcal 67839kcal 68338kcal 68837kcal 69335kcal 69834kcal 70333kcal 70832kcal 71331kcal 71830kcal 72328kcal 72827kcal 73326kcal 73825kcal 74324kcal 74823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8791kcal 8978kcal 9165kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11784kcal 11971kcal 12158kcal 12345kcal 12532kcal 12719kcal 12906kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13842kcal 14029kcal 14216kcal 14403kcal 14590kcal 14777kcal 14964kcal 15151kcal 15338kcal 15525kcal 15712kcal 15899kcal 16086kcal 16274kcal 16461kcal 16648kcal 16835kcal 17022kcal 17209kcal 17396kcal 17583kcal 17770kcal 17957kcal 18144kcal 18331kcal 18518kcal 18705kcal 18892kcal 19079kcal 19266kcal 19453kcal 19641kcal 19828kcal 20015kcal 20202kcal 20389kcal 20576kcal 20763kcal 20950kcal 21137kcal 21324kcal 21511kcal 21698kcal 21885kcal 22072kcal 22259kcal 22446kcal 22633kcal 22821kcal 23008kcal 23195kcal 23382kcal 23569kcal 23756kcal 23943kcal 24130kcal 24317kcal 24504kcal 24691kcal 24878kcal 25065kcal 25252kcal 25439kcal 25626kcal 25813kcal 26000kcal 26188kcal 26375kcal 26562kcal 26749kcal 26936kcal 27123kcal 27310kcal 27497kcal 27684kcal 27871kcal 28058kcal
料理全般 7638kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8511kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9384kcal 9602kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10475kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11348kcal 11566kcal 11784kcal 12002kcal 12221kcal 12439kcal 12657kcal 12875kcal 13094kcal 13312kcal 13530kcal 13748kcal 13966kcal 14185kcal 14403kcal 14621kcal 14839kcal 15058kcal 15276kcal 15494kcal 15712kcal 15931kcal 16149kcal 16367kcal 16585kcal 16803kcal 17022kcal 17240kcal 17458kcal 17676kcal 17895kcal 18113kcal 18331kcal 18549kcal 18768kcal 18986kcal 19204kcal 19422kcal 19641kcal 19859kcal 20077kcal 20295kcal 20513kcal 20732kcal 20950kcal 21168kcal 21386kcal 21605kcal 21823kcal 22041kcal 22259kcal 22478kcal 22696kcal 22914kcal 23132kcal 23351kcal 23569kcal 23787kcal 24005kcal 24223kcal 24442kcal 24660kcal 24878kcal 25096kcal 25315kcal 25533kcal 25751kcal 25969kcal 26188kcal 26406kcal 26624kcal 26842kcal 27060kcal 27279kcal 27497kcal 27715kcal 27933kcal 28152kcal 28370kcal 28588kcal 28806kcal 29025kcal 29243kcal 29461kcal 29679kcal 29898kcal 30116kcal 30334kcal 30552kcal 30770kcal 30989kcal 31207kcal 31425kcal 31643kcal 31862kcal 32080kcal 32298kcal 32516kcal 32735kcal
掃除機をかける 7201kcal 7407kcal 7613kcal 7819kcal 8024kcal 8230kcal 8436kcal 8642kcal 8847kcal 9053kcal 9259kcal 9465kcal 9670kcal 9876kcal 10082kcal 10288kcal 10493kcal 10699kcal 10905kcal 11111kcal 11316kcal 11522kcal 11728kcal 11934kcal 12140kcal 12345kcal 12551kcal 12757kcal 12963kcal 13168kcal 13374kcal 13580kcal 13786kcal 13991kcal 14197kcal 14403kcal 14609kcal 14814kcal 15020kcal 15226kcal 15432kcal 15638kcal 15843kcal 16049kcal 16255kcal 16461kcal 16666kcal 16872kcal 17078kcal 17284kcal 17489kcal 17695kcal 17901kcal 18107kcal 18312kcal 18518kcal 18724kcal 18930kcal 19135kcal 19341kcal 19547kcal 19753kcal 19959kcal 20164kcal 20370kcal 20576kcal 20782kcal 20987kcal 21193kcal 21399kcal 21605kcal 21810kcal 22016kcal 22222kcal 22428kcal 22633kcal 22839kcal 23045kcal 23251kcal 23457kcal 23662kcal 23868kcal 24074kcal 24280kcal 24485kcal 24691kcal 24897kcal 25103kcal 25308kcal 25514kcal 25720kcal 25926kcal 26131kcal 26337kcal 26543kcal 26749kcal 26954kcal 27160kcal 27366kcal 27572kcal 27778kcal 27983kcal 28189kcal 28395kcal 28601kcal 28806kcal 29012kcal 29218kcal 29424kcal 29629kcal 29835kcal 30041kcal 30247kcal 30452kcal 30658kcal 30864kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7638kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8511kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9384kcal 9602kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10475kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11348kcal 11566kcal 11784kcal 12002kcal 12221kcal 12439kcal 12657kcal 12875kcal 13094kcal 13312kcal 13530kcal 13748kcal 13966kcal 14185kcal 14403kcal 14621kcal 14839kcal 15058kcal 15276kcal 15494kcal 15712kcal 15931kcal 16149kcal 16367kcal 16585kcal 16803kcal 17022kcal 17240kcal 17458kcal 17676kcal 17895kcal 18113kcal 18331kcal 18549kcal 18768kcal 18986kcal 19204kcal 19422kcal 19641kcal 19859kcal 20077kcal 20295kcal 20513kcal 20732kcal 20950kcal 21168kcal 21386kcal 21605kcal 21823kcal 22041kcal 22259kcal 22478kcal 22696kcal 22914kcal 23132kcal 23351kcal 23569kcal 23787kcal 24005kcal 24223kcal 24442kcal 24660kcal 24878kcal 25096kcal 25315kcal 25533kcal 25751kcal 25969kcal 26188kcal 26406kcal 26624kcal 26842kcal 27060kcal 27279kcal 27497kcal 27715kcal 27933kcal 28152kcal 28370kcal 28588kcal 28806kcal 29025kcal 29243kcal 29461kcal 29679kcal 29898kcal 30116kcal 30334kcal 30552kcal 30770kcal 30989kcal 31207kcal 31425kcal 31643kcal 31862kcal 32080kcal 32298kcal 32516kcal 32735kcal
部屋の片づけ全般 10475kcal 10774kcal 11073kcal 11373kcal 11672kcal 11971kcal 12270kcal 12570kcal 12869kcal 13168kcal 13468kcal 13767kcal 14066kcal 14366kcal 14665kcal 14964kcal 15263kcal 15563kcal 15862kcal 16161kcal 16461kcal 16760kcal 17059kcal 17358kcal 17658kcal 17957kcal 18256kcal 18556kcal 18855kcal 19154kcal 19453kcal 19753kcal 20052kcal 20351kcal 20651kcal 20950kcal 21249kcal 21549kcal 21848kcal 22147kcal 22446kcal 22746kcal 23045kcal 23344kcal 23644kcal 23943kcal 24242kcal 24541kcal 24841kcal 25140kcal 25439kcal 25739kcal 26038kcal 26337kcal 26636kcal 26936kcal 27235kcal 27534kcal 27834kcal 28133kcal 28432kcal 28732kcal 29031kcal 29330kcal 29629kcal 29929kcal 30228kcal 30527kcal 30827kcal 31126kcal 31425kcal 31724kcal 32024kcal 32323kcal 32622kcal 32922kcal 33221kcal 33520kcal 33819kcal 34119kcal 34418kcal 34717kcal 35017kcal 35316kcal 35615kcal 35915kcal 36214kcal 36513kcal 36812kcal 37112kcal 37411kcal 37710kcal 38010kcal 38309kcal 38608kcal 38907kcal 39207kcal 39506kcal 39805kcal 40105kcal 40404kcal 40703kcal 41003kcal 41302kcal 41601kcal 41900kcal 42200kcal 42499kcal 42798kcal 43098kcal 43397kcal 43696kcal 43995kcal 44295kcal 44594kcal 44893kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4364kcal 4489kcal 4614kcal 4738kcal 4863kcal 4988kcal 5112kcal 5237kcal 5362kcal 5487kcal 5611kcal 5736kcal 5861kcal 5985kcal 6110kcal 6235kcal 6359kcal 6484kcal 6609kcal 6734kcal 6858kcal 6983kcal 7108kcal 7232kcal 7357kcal 7482kcal 7607kcal 7731kcal 7856kcal 7981kcal 8105kcal 8230kcal 8355kcal 8479kcal 8604kcal 8729kcal 8854kcal 8978kcal 9103kcal 9228kcal 9352kcal 9477kcal 9602kcal 9726kcal 9851kcal 9976kcal 10101kcal 10225kcal 10350kcal 10475kcal 10599kcal 10724kcal 10849kcal 10974kcal 11098kcal 11223kcal 11348kcal 11472kcal 11597kcal 11722kcal 11846kcal 11971kcal 12096kcal 12221kcal 12345kcal 12470kcal 12595kcal 12719kcal 12844kcal 12969kcal 13094kcal 13218kcal 13343kcal 13468kcal 13592kcal 13717kcal 13842kcal 13966kcal 14091kcal 14216kcal 14341kcal 14465kcal 14590kcal 14715kcal 14839kcal 14964kcal 15089kcal 15214kcal 15338kcal 15463kcal 15588kcal 15712kcal 15837kcal 15962kcal 16086kcal 16211kcal 16336kcal 16461kcal 16585kcal 16710kcal 16835kcal 16959kcal 17084kcal 17209kcal 17333kcal 17458kcal 17583kcal 17708kcal 17832kcal 17957kcal 18082kcal 18206kcal 18331kcal 18456kcal 18581kcal 18705kcal
トイレ 3928kcal 4040kcal 4152kcal 4264kcal 4377kcal 4489kcal 4601kcal 4713kcal 4826kcal 4938kcal 5050kcal 5162kcal 5275kcal 5387kcal 5499kcal 5611kcal 5723kcal 5836kcal 5948kcal 6060kcal 6172kcal 6285kcal 6397kcal 6509kcal 6621kcal 6734kcal 6846kcal 6958kcal 7070kcal 7183kcal 7295kcal 7407kcal 7519kcal 7631kcal 7744kcal 7856kcal 7968kcal 8080kcal 8193kcal 8305kcal 8417kcal 8529kcal 8642kcal 8754kcal 8866kcal 8978kcal 9090kcal 9203kcal 9315kcal 9427kcal 9539kcal 9652kcal 9764kcal 9876kcal 9988kcal 10101kcal 10213kcal 10325kcal 10437kcal 10550kcal 10662kcal 10774kcal 10886kcal 10998kcal 11111kcal 11223kcal 11335kcal 11447kcal 11560kcal 11672kcal 11784kcal 11896kcal 12009kcal 12121kcal 12233kcal 12345kcal 12458kcal 12570kcal 12682kcal 12794kcal 12906kcal 13019kcal 13131kcal 13243kcal 13355kcal 13468kcal 13580kcal 13692kcal 13804kcal 13917kcal 14029kcal 14141kcal 14253kcal 14366kcal 14478kcal 14590kcal 14702kcal 14814kcal 14927kcal 15039kcal 15151kcal 15263kcal 15376kcal 15488kcal 15600kcal 15712kcal 15825kcal 15937kcal 16049kcal 16161kcal 16274kcal 16386kcal 16498kcal 16610kcal 16722kcal 16835kcal
風呂でシャワー 4364kcal 4489kcal 4614kcal 4738kcal 4863kcal 4988kcal 5112kcal 5237kcal 5362kcal 5487kcal 5611kcal 5736kcal 5861kcal 5985kcal 6110kcal 6235kcal 6359kcal 6484kcal 6609kcal 6734kcal 6858kcal 6983kcal 7108kcal 7232kcal 7357kcal 7482kcal 7607kcal 7731kcal 7856kcal 7981kcal 8105kcal 8230kcal 8355kcal 8479kcal 8604kcal 8729kcal 8854kcal 8978kcal 9103kcal 9228kcal 9352kcal 9477kcal 9602kcal 9726kcal 9851kcal 9976kcal 10101kcal 10225kcal 10350kcal 10475kcal 10599kcal 10724kcal 10849kcal 10974kcal 11098kcal 11223kcal 11348kcal 11472kcal 11597kcal 11722kcal 11846kcal 11971kcal 12096kcal 12221kcal 12345kcal 12470kcal 12595kcal 12719kcal 12844kcal 12969kcal 13094kcal 13218kcal 13343kcal 13468kcal 13592kcal 13717kcal 13842kcal 13966kcal 14091kcal 14216kcal 14341kcal 14465kcal 14590kcal 14715kcal 14839kcal 14964kcal 15089kcal 15214kcal 15338kcal 15463kcal 15588kcal 15712kcal 15837kcal 15962kcal 16086kcal 16211kcal 16336kcal 16461kcal 16585kcal 16710kcal 16835kcal 16959kcal 17084kcal 17209kcal 17333kcal 17458kcal 17583kcal 17708kcal 17832kcal 17957kcal 18082kcal 18206kcal 18331kcal 18456kcal 18581kcal 18705kcal
風呂で入浴 3273kcal 3367kcal 3460kcal 3554kcal 3647kcal 3741kcal 3834kcal 3928kcal 4021kcal 4115kcal 4208kcal 4302kcal 4395kcal 4489kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4957kcal 5050kcal 5144kcal 5237kcal 5331kcal 5424kcal 5518kcal 5611kcal 5705kcal 5798kcal 5892kcal 5985kcal 6079kcal 6172kcal 6266kcal 6359kcal 6453kcal 6547kcal 6640kcal 6734kcal 6827kcal 6921kcal 7014kcal 7108kcal 7201kcal 7295kcal 7388kcal 7482kcal 7575kcal 7669kcal 7762kcal 7856kcal 7949kcal 8043kcal 8137kcal 8230kcal 8324kcal 8417kcal 8511kcal 8604kcal 8698kcal 8791kcal 8885kcal 8978kcal 9072kcal 9165kcal 9259kcal 9352kcal 9446kcal 9539kcal 9633kcal 9726kcal 9820kcal 9914kcal 10007kcal 10101kcal 10194kcal 10288kcal 10381kcal 10475kcal 10568kcal 10662kcal 10755kcal 10849kcal 10942kcal 11036kcal 11129kcal 11223kcal 11316kcal 11410kcal 11504kcal 11597kcal 11691kcal 11784kcal 11878kcal 11971kcal 12065kcal 12158kcal 12252kcal 12345kcal 12439kcal 12532kcal 12626kcal 12719kcal 12813kcal 12906kcal 13000kcal 13094kcal 13187kcal 13281kcal 13374kcal 13468kcal 13561kcal 13655kcal 13748kcal 13842kcal 13935kcal 14029kcal
デスクワーク 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4052kcal 4133kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5430kcal 5511kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6808kcal 6889kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8105kcal 8186kcal 8267kcal 8348kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9483kcal 9564kcal 9645kcal 9726kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10861kcal 10942kcal 11023kcal 11104kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12158kcal
立って仕事をする 3928kcal 4040kcal 4152kcal 4264kcal 4377kcal 4489kcal 4601kcal 4713kcal 4826kcal 4938kcal 5050kcal 5162kcal 5275kcal 5387kcal 5499kcal 5611kcal 5723kcal 5836kcal 5948kcal 6060kcal 6172kcal 6285kcal 6397kcal 6509kcal 6621kcal 6734kcal 6846kcal 6958kcal 7070kcal 7183kcal 7295kcal 7407kcal 7519kcal 7631kcal 7744kcal 7856kcal 7968kcal 8080kcal 8193kcal 8305kcal 8417kcal 8529kcal 8642kcal 8754kcal 8866kcal 8978kcal 9090kcal 9203kcal 9315kcal 9427kcal 9539kcal 9652kcal 9764kcal 9876kcal 9988kcal 10101kcal 10213kcal 10325kcal 10437kcal 10550kcal 10662kcal 10774kcal 10886kcal 10998kcal 11111kcal 11223kcal 11335kcal 11447kcal 11560kcal 11672kcal 11784kcal 11896kcal 12009kcal 12121kcal 12233kcal 12345kcal 12458kcal 12570kcal 12682kcal 12794kcal 12906kcal 13019kcal 13131kcal 13243kcal 13355kcal 13468kcal 13580kcal 13692kcal 13804kcal 13917kcal 14029kcal 14141kcal 14253kcal 14366kcal 14478kcal 14590kcal 14702kcal 14814kcal 14927kcal 15039kcal 15151kcal 15263kcal 15376kcal 15488kcal 15600kcal 15712kcal 15825kcal 15937kcal 16049kcal 16161kcal 16274kcal 16386kcal 16498kcal 16610kcal 16722kcal 16835kcal
体をよく動かす仕事 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8791kcal 8978kcal 9165kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11784kcal 11971kcal 12158kcal 12345kcal 12532kcal 12719kcal 12906kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13842kcal 14029kcal 14216kcal 14403kcal 14590kcal 14777kcal 14964kcal 15151kcal 15338kcal 15525kcal 15712kcal 15899kcal 16086kcal 16274kcal 16461kcal 16648kcal 16835kcal 17022kcal 17209kcal 17396kcal 17583kcal 17770kcal 17957kcal 18144kcal 18331kcal 18518kcal 18705kcal 18892kcal 19079kcal 19266kcal 19453kcal 19641kcal 19828kcal 20015kcal 20202kcal 20389kcal 20576kcal 20763kcal 20950kcal 21137kcal 21324kcal 21511kcal 21698kcal 21885kcal 22072kcal 22259kcal 22446kcal 22633kcal 22821kcal 23008kcal 23195kcal 23382kcal 23569kcal 23756kcal 23943kcal 24130kcal 24317kcal 24504kcal 24691kcal 24878kcal 25065kcal 25252kcal 25439kcal 25626kcal 25813kcal 26000kcal 26188kcal 26375kcal 26562kcal 26749kcal 26936kcal 27123kcal 27310kcal 27497kcal 27684kcal 27871kcal 28058kcal
電車バスに乗車 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4052kcal 4133kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5430kcal 5511kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6808kcal 6889kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8105kcal 8186kcal 8267kcal 8348kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9483kcal 9564kcal 9645kcal 9726kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10861kcal 10942kcal 11023kcal 11104kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12158kcal
自動車を運転 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6391kcal 6547kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7638kcal 7794kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8573kcal 8729kcal 8885kcal 9041kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9820kcal 9976kcal 10132kcal 10288kcal 10444kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11067kcal 11223kcal 11379kcal 11535kcal 11691kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12314kcal 12470kcal 12626kcal 12782kcal 12938kcal 13094kcal 13249kcal 13405kcal 13561kcal 13717kcal 13873kcal 14029kcal 14185kcal 14341kcal 14496kcal 14652kcal 14808kcal 14964kcal 15120kcal 15276kcal 15432kcal 15588kcal 15744kcal 15899kcal 16055kcal 16211kcal 16367kcal 16523kcal 16679kcal 16835kcal 16991kcal 17146kcal 17302kcal 17458kcal 17614kcal 17770kcal 17926kcal 18082kcal 18238kcal 18393kcal 18549kcal 18705kcal 18861kcal 19017kcal 19173kcal 19329kcal 19485kcal 19641kcal 19796kcal 19952kcal 20108kcal 20264kcal 20420kcal 20576kcal 20732kcal 20888kcal 21043kcal 21199kcal 21355kcal 21511kcal 21667kcal 21823kcal 21979kcal 22135kcal 22291kcal 22446kcal 22602kcal 22758kcal 22914kcal 23070kcal 23226kcal 23382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30116kcal 30976kcal 31837kcal 32697kcal 33558kcal 34418kcal 35279kcal 36139kcal 36999kcal 37860kcal 38720kcal 39581kcal 40441kcal 41302kcal 42162kcal 43023kcal 43883kcal 44744kcal 45604kcal 46465kcal 47325kcal 48186kcal 49046kcal 49906kcal 50767kcal 51627kcal 52488kcal 53348kcal 54209kcal 55069kcal 55930kcal 56790kcal 57651kcal 58511kcal 59372kcal 60232kcal 61092kcal 61953kcal 62813kcal 63674kcal 64534kcal 65395kcal 66255kcal 67116kcal 67976kcal 68837kcal 69697kcal 70558kcal 71418kcal 72279kcal 73139kcal 73999kcal 74860kcal 75720kcal 76581kcal 77441kcal 78302kcal 79162kcal 80023kcal 80883kcal 81744kcal 82604kcal 83465kcal 84325kcal 85185kcal 86046kcal 86906kcal 87767kcal 88627kcal 89488kcal 90348kcal 91209kcal 92069kcal 92930kcal 93790kcal 94651kcal 95511kcal 96372kcal 97232kcal 98092kcal 98953kcal 99813kcal 100674kcal 101534kcal 102395kcal 103255kcal 104116kcal 104976kcal 105837kcal 106697kcal 107558kcal 108418kcal 109278kcal 110139kcal 110999kcal 111860kcal 112720kcal 113581kcal 114441kcal 115302kcal 116162kcal 117023kcal 117883kcal 118744kcal 119604kcal 120465kcal 121325kcal 122185kcal 123046kcal 123906kcal 124767kcal 125627kcal 126488kcal 127348kcal 128209kcal 129069kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26842kcal 27609kcal 28376kcal 29143kcal 29910kcal 30677kcal 31444kcal 32211kcal 32978kcal 33745kcal 34512kcal 35279kcal 36045kcal 36812kcal 37579kcal 38346kcal 39113kcal 39880kcal 40647kcal 41414kcal 42181kcal 42948kcal 43715kcal 44482kcal 45249kcal 46016kcal 46783kcal 47550kcal 48316kcal 49083kcal 49850kcal 50617kcal 51384kcal 52151kcal 52918kcal 53685kcal 54452kcal 55219kcal 55986kcal 56753kcal 57520kcal 58287kcal 59054kcal 59820kcal 60587kcal 61354kcal 62121kcal 62888kcal 63655kcal 64422kcal 65189kcal 65956kcal 66723kcal 67490kcal 68257kcal 69024kcal 69791kcal 70558kcal 71325kcal 72091kcal 72858kcal 73625kcal 74392kcal 75159kcal 75926kcal 76693kcal 77460kcal 78227kcal 78994kcal 79761kcal 80528kcal 81295kcal 82062kcal 82829kcal 83595kcal 84362kcal 85129kcal 85896kcal 86663kcal 87430kcal 88197kcal 88964kcal 89731kcal 90498kcal 91265kcal 92032kcal 92799kcal 93566kcal 94333kcal 95100kcal 95866kcal 96633kcal 97400kcal 98167kcal 98934kcal 99701kcal 100468kcal 101235kcal 102002kcal 102769kcal 103536kcal 104303kcal 105070kcal 105837kcal 106604kcal 107371kcal 108137kcal 108904kcal 109671kcal 110438kcal 111205kcal 111972kcal 112739kcal 113506kcal 114273kcal 115040kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25751kcal 26487kcal 27223kcal 27958kcal 28694kcal 29430kcal 30166kcal 30901kcal 31637kcal 32373kcal 33109kcal 33844kcal 34580kcal 35316kcal 36052kcal 36787kcal 37523kcal 38259kcal 38995kcal 39731kcal 40466kcal 41202kcal 41938kcal 42674kcal 43409kcal 44145kcal 44881kcal 45617kcal 46352kcal 47088kcal 47824kcal 48560kcal 49295kcal 50031kcal 50767kcal 51503kcal 52238kcal 52974kcal 53710kcal 54446kcal 55181kcal 55917kcal 56653kcal 57389kcal 58125kcal 58860kcal 59596kcal 60332kcal 61068kcal 61803kcal 62539kcal 63275kcal 64011kcal 64746kcal 65482kcal 66218kcal 66954kcal 67689kcal 68425kcal 69161kcal 69897kcal 70632kcal 71368kcal 72104kcal 72840kcal 73575kcal 74311kcal 75047kcal 75783kcal 76518kcal 77254kcal 77990kcal 78726kcal 79462kcal 80197kcal 80933kcal 81669kcal 82405kcal 83140kcal 83876kcal 84612kcal 85348kcal 86083kcal 86819kcal 87555kcal 88291kcal 89026kcal 89762kcal 90498kcal 91234kcal 91969kcal 92705kcal 93441kcal 94177kcal 94912kcal 95648kcal 96384kcal 97120kcal 97856kcal 98591kcal 99327kcal 100063kcal 100799kcal 101534kcal 102270kcal 103006kcal 103742kcal 104477kcal 105213kcal 105949kcal 106685kcal 107420kcal 108156kcal 108892kcal 109628kcal 110363kcal
水泳
(速め:全般)		 21823kcal 22446kcal 23070kcal 23693kcal 24317kcal 24941kcal 25564kcal 26188kcal 26811kcal 27435kcal 28058kcal 28682kcal 29305kcal 29929kcal 30552kcal 31176kcal 31799kcal 32423kcal 33046kcal 33670kcal 34293kcal 34917kcal 35540kcal 36164kcal 36787kcal 37411kcal 38035kcal 38658kcal 39282kcal 39905kcal 40529kcal 41152kcal 41776kcal 42399kcal 43023kcal 43646kcal 44270kcal 44893kcal 45517kcal 46140kcal 46764kcal 47387kcal 48011kcal 48634kcal 49258kcal 49882kcal 50505kcal 51129kcal 51752kcal 52376kcal 52999kcal 53623kcal 54246kcal 54870kcal 55493kcal 56117kcal 56740kcal 57364kcal 57987kcal 58611kcal 59234kcal 59858kcal 60481kcal 61105kcal 61728kcal 62352kcal 62976kcal 63599kcal 64223kcal 64846kcal 65470kcal 66093kcal 66717kcal 67340kcal 67964kcal 68587kcal 69211kcal 69834kcal 70458kcal 71081kcal 71705kcal 72328kcal 72952kcal 73575kcal 74199kcal 74823kcal 75446kcal 76070kcal 76693kcal 77317kcal 77940kcal 78564kcal 79187kcal 79811kcal 80434kcal 81058kcal 81681kcal 82305kcal 82928kcal 83552kcal 84175kcal 84799kcal 85422kcal 86046kcal 86669kcal 87293kcal 87917kcal 88540kcal 89164kcal 89787kcal 90411kcal 91034kcal 91658kcal 92281kcal 92905kcal 93528kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21823kcal 22446kcal 23070kcal 23693kcal 24317kcal 24941kcal 25564kcal 26188kcal 26811kcal 27435kcal 28058kcal 28682kcal 29305kcal 29929kcal 30552kcal 31176kcal 31799kcal 32423kcal 33046kcal 33670kcal 34293kcal 34917kcal 35540kcal 36164kcal 36787kcal 37411kcal 38035kcal 38658kcal 39282kcal 39905kcal 40529kcal 41152kcal 41776kcal 42399kcal 43023kcal 43646kcal 44270kcal 44893kcal 45517kcal 46140kcal 46764kcal 47387kcal 48011kcal 48634kcal 49258kcal 49882kcal 50505kcal 51129kcal 51752kcal 52376kcal 52999kcal 53623kcal 54246kcal 54870kcal 55493kcal 56117kcal 56740kcal 57364kcal 57987kcal 58611kcal 59234kcal 59858kcal 60481kcal 61105kcal 61728kcal 62352kcal 62976kcal 63599kcal 64223kcal 64846kcal 65470kcal 66093kcal 66717kcal 67340kcal 67964kcal 68587kcal 69211kcal 69834kcal 70458kcal 71081kcal 71705kcal 72328kcal 72952kcal 73575kcal 74199kcal 74823kcal 75446kcal 76070kcal 76693kcal 77317kcal 77940kcal 78564kcal 79187kcal 79811kcal 80434kcal 81058kcal 81681kcal 82305kcal 82928kcal 83552kcal 84175kcal 84799kcal 85422kcal 86046kcal 86669kcal 87293kcal 87917kcal 88540kcal 89164kcal 89787kcal 90411kcal 91034kcal 91658kcal 92281kcal 92905kcal 93528kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21823kcal 22446kcal 23070kcal 23693kcal 24317kcal 24941kcal 25564kcal 26188kcal 26811kcal 27435kcal 28058kcal 28682kcal 29305kcal 29929kcal 30552kcal 31176kcal 31799kcal 32423kcal 33046kcal 33670kcal 34293kcal 34917kcal 35540kcal 36164kcal 36787kcal 37411kcal 38035kcal 38658kcal 39282kcal 39905kcal 40529kcal 41152kcal 41776kcal 42399kcal 43023kcal 43646kcal 44270kcal 44893kcal 45517kcal 46140kcal 46764kcal 47387kcal 48011kcal 48634kcal 49258kcal 49882kcal 50505kcal 51129kcal 51752kcal 52376kcal 52999kcal 53623kcal 54246kcal 54870kcal 55493kcal 56117kcal 56740kcal 57364kcal 57987kcal 58611kcal 59234kcal 59858kcal 60481kcal 61105kcal 61728kcal 62352kcal 62976kcal 63599kcal 64223kcal 64846kcal 65470kcal 66093kcal 66717kcal 67340kcal 67964kcal 68587kcal 69211kcal 69834kcal 70458kcal 71081kcal 71705kcal 72328kcal 72952kcal 73575kcal 74199kcal 74823kcal 75446kcal 76070kcal 76693kcal 77317kcal 77940kcal 78564kcal 79187kcal 79811kcal 80434kcal 81058kcal 81681kcal 82305kcal 82928kcal 83552kcal 84175kcal 84799kcal 85422kcal 86046kcal 86669kcal 87293kcal 87917kcal 88540kcal 89164kcal 89787kcal 90411kcal 91034kcal 91658kcal 92281kcal 92905kcal 93528kcal
ダンス
激しい		 19641kcal 20202kcal 20763kcal 21324kcal 21885kcal 22446kcal 23008kcal 23569kcal 24130kcal 24691kcal 25252kcal 25813kcal 26375kcal 26936kcal 27497kcal 28058kcal 28619kcal 29180kcal 29742kcal 30303kcal 30864kcal 31425kcal 31986kcal 32548kcal 33109kcal 33670kcal 34231kcal 34792kcal 35353kcal 35915kcal 36476kcal 37037kcal 37598kcal 38159kcal 38720kcal 39282kcal 39843kcal 40404kcal 40965kcal 41526kcal 42087kcal 42649kcal 43210kcal 43771kcal 44332kcal 44893kcal 45454kcal 46016kcal 46577kcal 47138kcal 47699kcal 48260kcal 48822kcal 49383kcal 49944kcal 50505kcal 51066kcal 51627kcal 52189kcal 52750kcal 53311kcal 53872kcal 54433kcal 54994kcal 55556kcal 56117kcal 56678kcal 57239kcal 57800kcal 58361kcal 58923kcal 59484kcal 60045kcal 60606kcal 61167kcal 61728kcal 62290kcal 62851kcal 63412kcal 63973kcal 64534kcal 65096kcal 65657kcal 66218kcal 66779kcal 67340kcal 67901kcal 68463kcal 69024kcal 69585kcal 70146kcal 70707kcal 71268kcal 71830kcal 72391kcal 72952kcal 73513kcal 74074kcal 74635kcal 75197kcal 75758kcal 76319kcal 76880kcal 77441kcal 78002kcal 78564kcal 79125kcal 79686kcal 80247kcal 80808kcal 81370kcal 81931kcal 82492kcal 83053kcal 83614kcal 84175kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19204kcal 19753kcal 20301kcal 20850kcal 21399kcal 21948kcal 22496kcal 23045kcal 23594kcal 24142kcal 24691kcal 25240kcal 25788kcal 26337kcal 26886kcal 27435kcal 27983kcal 28532kcal 29081kcal 29629kcal 30178kcal 30727kcal 31276kcal 31824kcal 32373kcal 32922kcal 33470kcal 34019kcal 34568kcal 35116kcal 35665kcal 36214kcal 36763kcal 37311kcal 37860kcal 38409kcal 38957kcal 39506kcal 40055kcal 40603kcal 41152kcal 41701kcal 42250kcal 42798kcal 43347kcal 43896kcal 44444kcal 44993kcal 45542kcal 46090kcal 46639kcal 47188kcal 47737kcal 48285kcal 48834kcal 49383kcal 49931kcal 50480kcal 51029kcal 51577kcal 52126kcal 52675kcal 53224kcal 53772kcal 54321kcal 54870kcal 55418kcal 55967kcal 56516kcal 57065kcal 57613kcal 58162kcal 58711kcal 59259kcal 59808kcal 60357kcal 60905kcal 61454kcal 62003kcal 62552kcal 63100kcal 63649kcal 64198kcal 64746kcal 65295kcal 65844kcal 66392kcal 66941kcal 67490kcal 68039kcal 68587kcal 69136kcal 69685kcal 70233kcal 70782kcal 71331kcal 71879kcal 72428kcal 72977kcal 73526kcal 74074kcal 74623kcal 75172kcal 75720kcal 76269kcal 76818kcal 77366kcal 77915kcal 78464kcal 79013kcal 79561kcal 80110kcal 80659kcal 81207kcal 81756kcal 82305kcal
水泳
(普通:全般)		 18113kcal 18630kcal 19148kcal 19665kcal 20183kcal 20701kcal 21218kcal 21736kcal 22253kcal 22771kcal 23288kcal 23806kcal 24323kcal 24841kcal 25358kcal 25876kcal 26393kcal 26911kcal 27428kcal 27946kcal 28463kcal 28981kcal 29498kcal 30016kcal 30534kcal 31051kcal 31569kcal 32086kcal 32604kcal 33121kcal 33639kcal 34156kcal 34674kcal 35191kcal 35709kcal 36226kcal 36744kcal 37261kcal 37779kcal 38296kcal 38814kcal 39331kcal 39849kcal 40367kcal 40884kcal 41402kcal 41919kcal 42437kcal 42954kcal 43472kcal 43989kcal 44507kcal 45024kcal 45542kcal 46059kcal 46577kcal 47094kcal 47612kcal 48129kcal 48647kcal 49164kcal 49682kcal 50199kcal 50717kcal 51235kcal 51752kcal 52270kcal 52787kcal 53305kcal 53822kcal 54340kcal 54857kcal 55375kcal 55892kcal 56410kcal 56927kcal 57445kcal 57962kcal 58480kcal 58997kcal 59515kcal 60032kcal 60550kcal 61068kcal 61585kcal 62103kcal 62620kcal 63138kcal 63655kcal 64173kcal 64690kcal 65208kcal 65725kcal 66243kcal 66760kcal 67278kcal 67795kcal 68313kcal 68830kcal 69348kcal 69865kcal 70383kcal 70901kcal 71418kcal 71936kcal 72453kcal 72971kcal 73488kcal 74006kcal 74523kcal 75041kcal 75558kcal 76076kcal 76593kcal 77111kcal 77628kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17458kcal 17957kcal 18456kcal 18955kcal 19453kcal 19952kcal 20451kcal 20950kcal 21449kcal 21948kcal 22446kcal 22945kcal 23444kcal 23943kcal 24442kcal 24941kcal 25439kcal 25938kcal 26437kcal 26936kcal 27435kcal 27933kcal 28432kcal 28931kcal 29430kcal 29929kcal 30428kcal 30926kcal 31425kcal 31924kcal 32423kcal 32922kcal 33420kcal 33919kcal 34418kcal 34917kcal 35416kcal 35915kcal 36413kcal 36912kcal 37411kcal 37910kcal 38409kcal 38907kcal 39406kcal 39905kcal 40404kcal 40903kcal 41402kcal 41900kcal 42399kcal 42898kcal 43397kcal 43896kcal 44394kcal 44893kcal 45392kcal 45891kcal 46390kcal 46889kcal 47387kcal 47886kcal 48385kcal 48884kcal 49383kcal 49882kcal 50380kcal 50879kcal 51378kcal 51877kcal 52376kcal 52874kcal 53373kcal 53872kcal 54371kcal 54870kcal 55369kcal 55867kcal 56366kcal 56865kcal 57364kcal 57863kcal 58361kcal 58860kcal 59359kcal 59858kcal 60357kcal 60856kcal 61354kcal 61853kcal 62352kcal 62851kcal 63350kcal 63848kcal 64347kcal 64846kcal 65345kcal 65844kcal 66343kcal 66841kcal 67340kcal 67839kcal 68338kcal 68837kcal 69335kcal 69834kcal 70333kcal 70832kcal 71331kcal 71830kcal 72328kcal 72827kcal 73326kcal 73825kcal 74324kcal 74823kcal
山登り 17458kcal 17957kcal 18456kcal 18955kcal 19453kcal 19952kcal 20451kcal 20950kcal 21449kcal 21948kcal 22446kcal 22945kcal 23444kcal 23943kcal 24442kcal 24941kcal 25439kcal 25938kcal 26437kcal 26936kcal 27435kcal 27933kcal 28432kcal 28931kcal 29430kcal 29929kcal 30428kcal 30926kcal 31425kcal 31924kcal 32423kcal 32922kcal 33420kcal 33919kcal 34418kcal 34917kcal 35416kcal 35915kcal 36413kcal 36912kcal 37411kcal 37910kcal 38409kcal 38907kcal 39406kcal 39905kcal 40404kcal 40903kcal 41402kcal 41900kcal 42399kcal 42898kcal 43397kcal 43896kcal 44394kcal 44893kcal 45392kcal 45891kcal 46390kcal 46889kcal 47387kcal 47886kcal 48385kcal 48884kcal 49383kcal 49882kcal 50380kcal 50879kcal 51378kcal 51877kcal 52376kcal 52874kcal 53373kcal 53872kcal 54371kcal 54870kcal 55369kcal 55867kcal 56366kcal 56865kcal 57364kcal 57863kcal 58361kcal 58860kcal 59359kcal 59858kcal 60357kcal 60856kcal 61354kcal 61853kcal 62352kcal 62851kcal 63350kcal 63848kcal 64347kcal 64846kcal 65345kcal 65844kcal 66343kcal 66841kcal 67340kcal 67839kcal 68338kcal 68837kcal 69335kcal 69834kcal 70333kcal 70832kcal 71331kcal 71830kcal 72328kcal 72827kcal 73326kcal 73825kcal 74324kcal 74823kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17458kcal 17957kcal 18456kcal 18955kcal 19453kcal 19952kcal 20451kcal 20950kcal 21449kcal 21948kcal 22446kcal 22945kcal 23444kcal 23943kcal 24442kcal 24941kcal 25439kcal 25938kcal 26437kcal 26936kcal 27435kcal 27933kcal 28432kcal 28931kcal 29430kcal 29929kcal 30428kcal 30926kcal 31425kcal 31924kcal 32423kcal 32922kcal 33420kcal 33919kcal 34418kcal 34917kcal 35416kcal 35915kcal 36413kcal 36912kcal 37411kcal 37910kcal 38409kcal 38907kcal 39406kcal 39905kcal 40404kcal 40903kcal 41402kcal 41900kcal 42399kcal 42898kcal 43397kcal 43896kcal 44394kcal 44893kcal 45392kcal 45891kcal 46390kcal 46889kcal 47387kcal 47886kcal 48385kcal 48884kcal 49383kcal 49882kcal 50380kcal 50879kcal 51378kcal 51877kcal 52376kcal 52874kcal 53373kcal 53872kcal 54371kcal 54870kcal 55369kcal 55867kcal 56366kcal 56865kcal 57364kcal 57863kcal 58361kcal 58860kcal 59359kcal 59858kcal 60357kcal 60856kcal 61354kcal 61853kcal 62352kcal 62851kcal 63350kcal 63848kcal 64347kcal 64846kcal 65345kcal 65844kcal 66343kcal 66841kcal 67340kcal 67839kcal 68338kcal 68837kcal 69335kcal 69834kcal 70333kcal 70832kcal 71331kcal 71830kcal 72328kcal 72827kcal 73326kcal 73825kcal 74324kcal 74823kcal
HIIT
ジャンプあり		 17458kcal 17957kcal 18456kcal 18955kcal 19453kcal 19952kcal 20451kcal 20950kcal 21449kcal 21948kcal 22446kcal 22945kcal 23444kcal 23943kcal 24442kcal 24941kcal 25439kcal 25938kcal 26437kcal 26936kcal 27435kcal 27933kcal 28432kcal 28931kcal 29430kcal 29929kcal 30428kcal 30926kcal 31425kcal 31924kcal 32423kcal 32922kcal 33420kcal 33919kcal 34418kcal 34917kcal 35416kcal 35915kcal 36413kcal 36912kcal 37411kcal 37910kcal 38409kcal 38907kcal 39406kcal 39905kcal 40404kcal 40903kcal 41402kcal 41900kcal 42399kcal 42898kcal 43397kcal 43896kcal 44394kcal 44893kcal 45392kcal 45891kcal 46390kcal 46889kcal 47387kcal 47886kcal 48385kcal 48884kcal 49383kcal 49882kcal 50380kcal 50879kcal 51378kcal 51877kcal 52376kcal 52874kcal 53373kcal 53872kcal 54371kcal 54870kcal 55369kcal 55867kcal 56366kcal 56865kcal 57364kcal 57863kcal 58361kcal 58860kcal 59359kcal 59858kcal 60357kcal 60856kcal 61354kcal 61853kcal 62352kcal 62851kcal 63350kcal 63848kcal 64347kcal 64846kcal 65345kcal 65844kcal 66343kcal 66841kcal 67340kcal 67839kcal 68338kcal 68837kcal 69335kcal 69834kcal 70333kcal 70832kcal 71331kcal 71830kcal 72328kcal 72827kcal 73326kcal 73825kcal 74324kcal 74823kcal
ダンス
普通		 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18206kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20937kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28675kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31406kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34137kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36413kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39144kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41875kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44606kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46882kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49613kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52344kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54620kcal 55075kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57351kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60082kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62813kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65089kcal 65544kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67820kcal 68275kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13094kcal 13468kcal 13842kcal 14216kcal 14590kcal 14964kcal 15338kcal 15712kcal 16086kcal 16461kcal 16835kcal 17209kcal 17583kcal 17957kcal 18331kcal 18705kcal 19079kcal 19453kcal 19828kcal 20202kcal 20576kcal 20950kcal 21324kcal 21698kcal 22072kcal 22446kcal 22821kcal 23195kcal 23569kcal 23943kcal 24317kcal 24691kcal 25065kcal 25439kcal 25813kcal 26188kcal 26562kcal 26936kcal 27310kcal 27684kcal 28058kcal 28432kcal 28806kcal 29180kcal 29555kcal 29929kcal 30303kcal 30677kcal 31051kcal 31425kcal 31799kcal 32173kcal 32548kcal 32922kcal 33296kcal 33670kcal 34044kcal 34418kcal 34792kcal 35166kcal 35540kcal 35915kcal 36289kcal 36663kcal 37037kcal 37411kcal 37785kcal 38159kcal 38533kcal 38907kcal 39282kcal 39656kcal 40030kcal 40404kcal 40778kcal 41152kcal 41526kcal 41900kcal 42274kcal 42649kcal 43023kcal 43397kcal 43771kcal 44145kcal 44519kcal 44893kcal 45267kcal 45642kcal 46016kcal 46390kcal 46764kcal 47138kcal 47512kcal 47886kcal 48260kcal 48634kcal 49009kcal 49383kcal 49757kcal 50131kcal 50505kcal 50879kcal 51253kcal 51627kcal 52001kcal 52376kcal 52750kcal 53124kcal 53498kcal 53872kcal 54246kcal 54620kcal 54994kcal 55369kcal 55743kcal 56117kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13094kcal 13468kcal 13842kcal 14216kcal 14590kcal 14964kcal 15338kcal 15712kcal 16086kcal 16461kcal 16835kcal 17209kcal 17583kcal 17957kcal 18331kcal 18705kcal 19079kcal 19453kcal 19828kcal 20202kcal 20576kcal 20950kcal 21324kcal 21698kcal 22072kcal 22446kcal 22821kcal 23195kcal 23569kcal 23943kcal 24317kcal 24691kcal 25065kcal 25439kcal 25813kcal 26188kcal 26562kcal 26936kcal 27310kcal 27684kcal 28058kcal 28432kcal 28806kcal 29180kcal 29555kcal 29929kcal 30303kcal 30677kcal 31051kcal 31425kcal 31799kcal 32173kcal 32548kcal 32922kcal 33296kcal 33670kcal 34044kcal 34418kcal 34792kcal 35166kcal 35540kcal 35915kcal 36289kcal 36663kcal 37037kcal 37411kcal 37785kcal 38159kcal 38533kcal 38907kcal 39282kcal 39656kcal 40030kcal 40404kcal 40778kcal 41152kcal 41526kcal 41900kcal 42274kcal 42649kcal 43023kcal 43397kcal 43771kcal 44145kcal 44519kcal 44893kcal 45267kcal 45642kcal 46016kcal 46390kcal 46764kcal 47138kcal 47512kcal 47886kcal 48260kcal 48634kcal 49009kcal 49383kcal 49757kcal 50131kcal 50505kcal 50879kcal 51253kcal 51627kcal 52001kcal 52376kcal 52750kcal 53124kcal 53498kcal 53872kcal 54246kcal 54620kcal 54994kcal 55369kcal 55743kcal 56117kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11566kcal 11896kcal 12227kcal 12557kcal 12888kcal 13218kcal 13549kcal 13879kcal 14210kcal 14540kcal 14871kcal 15201kcal 15532kcal 15862kcal 16192kcal 16523kcal 16853kcal 17184kcal 17514kcal 17845kcal 18175kcal 18506kcal 18836kcal 19167kcal 19497kcal 19828kcal 20158kcal 20489kcal 20819kcal 21149kcal 21480kcal 21810kcal 22141kcal 22471kcal 22802kcal 23132kcal 23463kcal 23793kcal 24124kcal 24454kcal 24785kcal 25115kcal 25446kcal 25776kcal 26106kcal 26437kcal 26767kcal 27098kcal 27428kcal 27759kcal 28089kcal 28420kcal 28750kcal 29081kcal 29411kcal 29742kcal 30072kcal 30403kcal 30733kcal 31064kcal 31394kcal 31724kcal 32055kcal 32385kcal 32716kcal 33046kcal 33377kcal 33707kcal 34038kcal 34368kcal 34699kcal 35029kcal 35360kcal 35690kcal 36021kcal 36351kcal 36681kcal 37012kcal 37342kcal 37673kcal 38003kcal 38334kcal 38664kcal 38995kcal 39325kcal 39656kcal 39986kcal 40317kcal 40647kcal 40978kcal 41308kcal 41638kcal 41969kcal 42299kcal 42630kcal 42960kcal 43291kcal 43621kcal 43952kcal 44282kcal 44613kcal 44943kcal 45274kcal 45604kcal 45935kcal 46265kcal 46596kcal 46926kcal 47256kcal 47587kcal 47917kcal 48248kcal 48578kcal 48909kcal 49239kcal 49570kcal
踏み台昇降 10911kcal 11223kcal 11535kcal 11846kcal 12158kcal 12470kcal 12782kcal 13094kcal 13405kcal 13717kcal 14029kcal 14341kcal 14652kcal 14964kcal 15276kcal 15588kcal 15899kcal 16211kcal 16523kcal 16835kcal 17146kcal 17458kcal 17770kcal 18082kcal 18393kcal 18705kcal 19017kcal 19329kcal 19641kcal 19952kcal 20264kcal 20576kcal 20888kcal 21199kcal 21511kcal 21823kcal 22135kcal 22446kcal 22758kcal 23070kcal 23382kcal 23693kcal 24005kcal 24317kcal 24629kcal 24941kcal 25252kcal 25564kcal 25876kcal 26188kcal 26499kcal 26811kcal 27123kcal 27435kcal 27746kcal 28058kcal 28370kcal 28682kcal 28993kcal 29305kcal 29617kcal 29929kcal 30240kcal 30552kcal 30864kcal 31176kcal 31488kcal 31799kcal 32111kcal 32423kcal 32735kcal 33046kcal 33358kcal 33670kcal 33982kcal 34293kcal 34605kcal 34917kcal 35229kcal 35540kcal 35852kcal 36164kcal 36476kcal 36787kcal 37099kcal 37411kcal 37723kcal 38035kcal 38346kcal 38658kcal 38970kcal 39282kcal 39593kcal 39905kcal 40217kcal 40529kcal 40840kcal 41152kcal 41464kcal 41776kcal 42087kcal 42399kcal 42711kcal 43023kcal 43334kcal 43646kcal 43958kcal 44270kcal 44582kcal 44893kcal 45205kcal 45517kcal 45829kcal 46140kcal 46452kcal 46764kcal
HIIT
ジャンプなし		 10911kcal 11223kcal 11535kcal 11846kcal 12158kcal 12470kcal 12782kcal 13094kcal 13405kcal 13717kcal 14029kcal 14341kcal 14652kcal 14964kcal 15276kcal 15588kcal 15899kcal 16211kcal 16523kcal 16835kcal 17146kcal 17458kcal 17770kcal 18082kcal 18393kcal 18705kcal 19017kcal 19329kcal 19641kcal 19952kcal 20264kcal 20576kcal 20888kcal 21199kcal 21511kcal 21823kcal 22135kcal 22446kcal 22758kcal 23070kcal 23382kcal 23693kcal 24005kcal 24317kcal 24629kcal 24941kcal 25252kcal 25564kcal 25876kcal 26188kcal 26499kcal 26811kcal 27123kcal 27435kcal 27746kcal 28058kcal 28370kcal 28682kcal 28993kcal 29305kcal 29617kcal 29929kcal 30240kcal 30552kcal 30864kcal 31176kcal 31488kcal 31799kcal 32111kcal 32423kcal 32735kcal 33046kcal 33358kcal 33670kcal 33982kcal 34293kcal 34605kcal 34917kcal 35229kcal 35540kcal 35852kcal 36164kcal 36476kcal 36787kcal 37099kcal 37411kcal 37723kcal 38035kcal 38346kcal 38658kcal 38970kcal 39282kcal 39593kcal 39905kcal 40217kcal 40529kcal 40840kcal 41152kcal 41464kcal 41776kcal 42087kcal 42399kcal 42711kcal 43023kcal 43334kcal 43646kcal 43958kcal 44270kcal 44582kcal 44893kcal 45205kcal 45517kcal 45829kcal 46140kcal 46452kcal 46764kcal
ダンス
ゆっくり		 10911kcal 11223kcal 11535kcal 11846kcal 12158kcal 12470kcal 12782kcal 13094kcal 13405kcal 13717kcal 14029kcal 14341kcal 14652kcal 14964kcal 15276kcal 15588kcal 15899kcal 16211kcal 16523kcal 16835kcal 17146kcal 17458kcal 17770kcal 18082kcal 18393kcal 18705kcal 19017kcal 19329kcal 19641kcal 19952kcal 20264kcal 20576kcal 20888kcal 21199kcal 21511kcal 21823kcal 22135kcal 22446kcal 22758kcal 23070kcal 23382kcal 23693kcal 24005kcal 24317kcal 24629kcal 24941kcal 25252kcal 25564kcal 25876kcal 26188kcal 26499kcal 26811kcal 27123kcal 27435kcal 27746kcal 28058kcal 28370kcal 28682kcal 28993kcal 29305kcal 29617kcal 29929kcal 30240kcal 30552kcal 30864kcal 31176kcal 31488kcal 31799kcal 32111kcal 32423kcal 32735kcal 33046kcal 33358kcal 33670kcal 33982kcal 34293kcal 34605kcal 34917kcal 35229kcal 35540kcal 35852kcal 36164kcal 36476kcal 36787kcal 37099kcal 37411kcal 37723kcal 38035kcal 38346kcal 38658kcal 38970kcal 39282kcal 39593kcal 39905kcal 40217kcal 40529kcal 40840kcal 41152kcal 41464kcal 41776kcal 42087kcal 42399kcal 42711kcal 43023kcal 43334kcal 43646kcal 43958kcal 44270kcal 44582kcal 44893kcal 45205kcal 45517kcal 45829kcal 46140kcal 46452kcal 46764kcal
筋トレ
スクワット		 10911kcal 11223kcal 11535kcal 11846kcal 12158kcal 12470kcal 12782kcal 13094kcal 13405kcal 13717kcal 14029kcal 14341kcal 14652kcal 14964kcal 15276kcal 15588kcal 15899kcal 16211kcal 16523kcal 16835kcal 17146kcal 17458kcal 17770kcal 18082kcal 18393kcal 18705kcal 19017kcal 19329kcal 19641kcal 19952kcal 20264kcal 20576kcal 20888kcal 21199kcal 21511kcal 21823kcal 22135kcal 22446kcal 22758kcal 23070kcal 23382kcal 23693kcal 24005kcal 24317kcal 24629kcal 24941kcal 25252kcal 25564kcal 25876kcal 26188kcal 26499kcal 26811kcal 27123kcal 27435kcal 27746kcal 28058kcal 28370kcal 28682kcal 28993kcal 29305kcal 29617kcal 29929kcal 30240kcal 30552kcal 30864kcal 31176kcal 31488kcal 31799kcal 32111kcal 32423kcal 32735kcal 33046kcal 33358kcal 33670kcal 33982kcal 34293kcal 34605kcal 34917kcal 35229kcal 35540kcal 35852kcal 36164kcal 36476kcal 36787kcal 37099kcal 37411kcal 37723kcal 38035kcal 38346kcal 38658kcal 38970kcal 39282kcal 39593kcal 39905kcal 40217kcal 40529kcal 40840kcal 41152kcal 41464kcal 41776kcal 42087kcal 42399kcal 42711kcal 43023kcal 43334kcal 43646kcal 43958kcal 44270kcal 44582kcal 44893kcal 45205kcal 45517kcal 45829kcal 46140kcal 46452kcal 46764kcal
部屋の片づけ全般 10475kcal 10774kcal 11073kcal 11373kcal 11672kcal 11971kcal 12270kcal 12570kcal 12869kcal 13168kcal 13468kcal 13767kcal 14066kcal 14366kcal 14665kcal 14964kcal 15263kcal 15563kcal 15862kcal 16161kcal 16461kcal 16760kcal 17059kcal 17358kcal 17658kcal 17957kcal 18256kcal 18556kcal 18855kcal 19154kcal 19453kcal 19753kcal 20052kcal 20351kcal 20651kcal 20950kcal 21249kcal 21549kcal 21848kcal 22147kcal 22446kcal 22746kcal 23045kcal 23344kcal 23644kcal 23943kcal 24242kcal 24541kcal 24841kcal 25140kcal 25439kcal 25739kcal 26038kcal 26337kcal 26636kcal 26936kcal 27235kcal 27534kcal 27834kcal 28133kcal 28432kcal 28732kcal 29031kcal 29330kcal 29629kcal 29929kcal 30228kcal 30527kcal 30827kcal 31126kcal 31425kcal 31724kcal 32024kcal 32323kcal 32622kcal 32922kcal 33221kcal 33520kcal 33819kcal 34119kcal 34418kcal 34717kcal 35017kcal 35316kcal 35615kcal 35915kcal 36214kcal 36513kcal 36812kcal 37112kcal 37411kcal 37710kcal 38010kcal 38309kcal 38608kcal 38907kcal 39207kcal 39506kcal 39805kcal 40105kcal 40404kcal 40703kcal 41003kcal 41302kcal 41601kcal 41900kcal 42200kcal 42499kcal 42798kcal 43098kcal 43397kcal 43696kcal 43995kcal 44295kcal 44594kcal 44893kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9820kcal 10101kcal 10381kcal 10662kcal 10942kcal 11223kcal 11504kcal 11784kcal 12065kcal 12345kcal 12626kcal 12906kcal 13187kcal 13468kcal 13748kcal 14029kcal 14309kcal 14590kcal 14871kcal 15151kcal 15432kcal 15712kcal 15993kcal 16274kcal 16554kcal 16835kcal 17115kcal 17396kcal 17676kcal 17957kcal 18238kcal 18518kcal 18799kcal 19079kcal 19360kcal 19641kcal 19921kcal 20202kcal 20482kcal 20763kcal 21043kcal 21324kcal 21605kcal 21885kcal 22166kcal 22446kcal 22727kcal 23008kcal 23288kcal 23569kcal 23849kcal 24130kcal 24411kcal 24691kcal 24972kcal 25252kcal 25533kcal 25813kcal 26094kcal 26375kcal 26655kcal 26936kcal 27216kcal 27497kcal 27778kcal 28058kcal 28339kcal 28619kcal 28900kcal 29180kcal 29461kcal 29742kcal 30022kcal 30303kcal 30583kcal 30864kcal 31145kcal 31425kcal 31706kcal 31986kcal 32267kcal 32548kcal 32828kcal 33109kcal 33389kcal 33670kcal 33950kcal 34231kcal 34512kcal 34792kcal 35073kcal 35353kcal 35634kcal 35915kcal 36195kcal 36476kcal 36756kcal 37037kcal 37317kcal 37598kcal 37879kcal 38159kcal 38440kcal 38720kcal 39001kcal 39282kcal 39562kcal 39843kcal 40123kcal 40404kcal 40685kcal 40965kcal 41246kcal 41526kcal 41807kcal 42087kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10188kcal 10456kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11528kcal 11797kcal 12065kcal 12333kcal 12601kcal 12869kcal 13137kcal 13405kcal 13673kcal 13942kcal 14210kcal 14478kcal 14746kcal 15014kcal 15282kcal 15550kcal 15818kcal 16086kcal 16355kcal 16623kcal 16891kcal 17159kcal 17427kcal 17695kcal 17963kcal 18231kcal 18499kcal 18768kcal 19036kcal 19304kcal 19572kcal 19840kcal 20108kcal 20376kcal 20644kcal 20913kcal 21181kcal 21449kcal 21717kcal 21985kcal 22253kcal 22521kcal 22789kcal 23057kcal 23326kcal 23594kcal 23862kcal 24130kcal 24398kcal 24666kcal 24934kcal 25202kcal 25470kcal 25739kcal 26007kcal 26275kcal 26543kcal 26811kcal 27079kcal 27347kcal 27615kcal 27884kcal 28152kcal 28420kcal 28688kcal 28956kcal 29224kcal 29492kcal 29760kcal 30028kcal 30297kcal 30565kcal 30833kcal 31101kcal 31369kcal 31637kcal 31905kcal 32173kcal 32442kcal 32710kcal 32978kcal 33246kcal 33514kcal 33782kcal 34050kcal 34318kcal 34586kcal 34855kcal 35123kcal 35391kcal 35659kcal 35927kcal 36195kcal 36463kcal 36731kcal 36999kcal 37268kcal 37536kcal 37804kcal 38072kcal 38340kcal 38608kcal 38876kcal 39144kcal 39413kcal 39681kcal 39949kcal 40217kcal
ヨガ
パワー		 8729kcal 8978kcal 9228kcal 9477kcal 9726kcal 9976kcal 10225kcal 10475kcal 10724kcal 10974kcal 11223kcal 11472kcal 11722kcal 11971kcal 12221kcal 12470kcal 12719kcal 12969kcal 13218kcal 13468kcal 13717kcal 13966kcal 14216kcal 14465kcal 14715kcal 14964kcal 15214kcal 15463kcal 15712kcal 15962kcal 16211kcal 16461kcal 16710kcal 16959kcal 17209kcal 17458kcal 17708kcal 17957kcal 18206kcal 18456kcal 18705kcal 18955kcal 19204kcal 19453kcal 19703kcal 19952kcal 20202kcal 20451kcal 20701kcal 20950kcal 21199kcal 21449kcal 21698kcal 21948kcal 22197kcal 22446kcal 22696kcal 22945kcal 23195kcal 23444kcal 23693kcal 23943kcal 24192kcal 24442kcal 24691kcal 24941kcal 25190kcal 25439kcal 25689kcal 25938kcal 26188kcal 26437kcal 26686kcal 26936kcal 27185kcal 27435kcal 27684kcal 27933kcal 28183kcal 28432kcal 28682kcal 28931kcal 29180kcal 29430kcal 29679kcal 29929kcal 30178kcal 30428kcal 30677kcal 30926kcal 31176kcal 31425kcal 31675kcal 31924kcal 32173kcal 32423kcal 32672kcal 32922kcal 33171kcal 33420kcal 33670kcal 33919kcal 34169kcal 34418kcal 34667kcal 34917kcal 35166kcal 35416kcal 35665kcal 35915kcal 36164kcal 36413kcal 36663kcal 36912kcal 37162kcal 37411kcal
筋トレ
腹筋運動		 8292kcal 8529kcal 8766kcal 9003kcal 9240kcal 9477kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11846kcal 12083kcal 12320kcal 12557kcal 12794kcal 13031kcal 13268kcal 13505kcal 13742kcal 13979kcal 14216kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15874kcal 16111kcal 16348kcal 16585kcal 16822kcal 17059kcal 17296kcal 17533kcal 17770kcal 18007kcal 18244kcal 18481kcal 18718kcal 18955kcal 19192kcal 19429kcal 19665kcal 19902kcal 20139kcal 20376kcal 20613kcal 20850kcal 21087kcal 21324kcal 21561kcal 21798kcal 22035kcal 22272kcal 22509kcal 22746kcal 22983kcal 23220kcal 23457kcal 23693kcal 23930kcal 24167kcal 24404kcal 24641kcal 24878kcal 25115kcal 25352kcal 25589kcal 25826kcal 26063kcal 26300kcal 26537kcal 26774kcal 27011kcal 27248kcal 27484kcal 27721kcal 27958kcal 28195kcal 28432kcal 28669kcal 28906kcal 29143kcal 29380kcal 29617kcal 29854kcal 30091kcal 30328kcal 30565kcal 30802kcal 31039kcal 31276kcal 31512kcal 31749kcal 31986kcal 32223kcal 32460kcal 32697kcal 32934kcal 33171kcal 33408kcal 33645kcal 33882kcal 34119kcal 34356kcal 34593kcal 34830kcal 35067kcal 35303kcal 35540kcal
筋トレ
背筋運動		 8292kcal 8529kcal 8766kcal 9003kcal 9240kcal 9477kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11846kcal 12083kcal 12320kcal 12557kcal 12794kcal 13031kcal 13268kcal 13505kcal 13742kcal 13979kcal 14216kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15874kcal 16111kcal 16348kcal 16585kcal 16822kcal 17059kcal 17296kcal 17533kcal 17770kcal 18007kcal 18244kcal 18481kcal 18718kcal 18955kcal 19192kcal 19429kcal 19665kcal 19902kcal 20139kcal 20376kcal 20613kcal 20850kcal 21087kcal 21324kcal 21561kcal 21798kcal 22035kcal 22272kcal 22509kcal 22746kcal 22983kcal 23220kcal 23457kcal 23693kcal 23930kcal 24167kcal 24404kcal 24641kcal 24878kcal 25115kcal 25352kcal 25589kcal 25826kcal 26063kcal 26300kcal 26537kcal 26774kcal 27011kcal 27248kcal 27484kcal 27721kcal 27958kcal 28195kcal 28432kcal 28669kcal 28906kcal 29143kcal 29380kcal 29617kcal 29854kcal 30091kcal 30328kcal 30565kcal 30802kcal 31039kcal 31276kcal 31512kcal 31749kcal 31986kcal 32223kcal 32460kcal 32697kcal 32934kcal 33171kcal 33408kcal 33645kcal 33882kcal 34119kcal 34356kcal 34593kcal 34830kcal 35067kcal 35303kcal 35540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8292kcal 8529kcal 8766kcal 9003kcal 9240kcal 9477kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11846kcal 12083kcal 12320kcal 12557kcal 12794kcal 13031kcal 13268kcal 13505kcal 13742kcal 13979kcal 14216kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15874kcal 16111kcal 16348kcal 16585kcal 16822kcal 17059kcal 17296kcal 17533kcal 17770kcal 18007kcal 18244kcal 18481kcal 18718kcal 18955kcal 19192kcal 19429kcal 19665kcal 19902kcal 20139kcal 20376kcal 20613kcal 20850kcal 21087kcal 21324kcal 21561kcal 21798kcal 22035kcal 22272kcal 22509kcal 22746kcal 22983kcal 23220kcal 23457kcal 23693kcal 23930kcal 24167kcal 24404kcal 24641kcal 24878kcal 25115kcal 25352kcal 25589kcal 25826kcal 26063kcal 26300kcal 26537kcal 26774kcal 27011kcal 27248kcal 27484kcal 27721kcal 27958kcal 28195kcal 28432kcal 28669kcal 28906kcal 29143kcal 29380kcal 29617kcal 29854kcal 30091kcal 30328kcal 30565kcal 30802kcal 31039kcal 31276kcal 31512kcal 31749kcal 31986kcal 32223kcal 32460kcal 32697kcal 32934kcal 33171kcal 33408kcal 33645kcal 33882kcal 34119kcal 34356kcal 34593kcal 34830kcal 35067kcal 35303kcal 35540kcal
筋トレ
懸垂		 8292kcal 8529kcal 8766kcal 9003kcal 9240kcal 9477kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11846kcal 12083kcal 12320kcal 12557kcal 12794kcal 13031kcal 13268kcal 13505kcal 13742kcal 13979kcal 14216kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15874kcal 16111kcal 16348kcal 16585kcal 16822kcal 17059kcal 17296kcal 17533kcal 17770kcal 18007kcal 18244kcal 18481kcal 18718kcal 18955kcal 19192kcal 19429kcal 19665kcal 19902kcal 20139kcal 20376kcal 20613kcal 20850kcal 21087kcal 21324kcal 21561kcal 21798kcal 22035kcal 22272kcal 22509kcal 22746kcal 22983kcal 23220kcal 23457kcal 23693kcal 23930kcal 24167kcal 24404kcal 24641kcal 24878kcal 25115kcal 25352kcal 25589kcal 25826kcal 26063kcal 26300kcal 26537kcal 26774kcal 27011kcal 27248kcal 27484kcal 27721kcal 27958kcal 28195kcal 28432kcal 28669kcal 28906kcal 29143kcal 29380kcal 29617kcal 29854kcal 30091kcal 30328kcal 30565kcal 30802kcal 31039kcal 31276kcal 31512kcal 31749kcal 31986kcal 32223kcal 32460kcal 32697kcal 32934kcal 33171kcal 33408kcal 33645kcal 33882kcal 34119kcal 34356kcal 34593kcal 34830kcal 35067kcal 35303kcal 35540kcal
トランポリン
ゆっくり		 7638kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8511kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9384kcal 9602kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10475kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11348kcal 11566kcal 11784kcal 12002kcal 12221kcal 12439kcal 12657kcal 12875kcal 13094kcal 13312kcal 13530kcal 13748kcal 13966kcal 14185kcal 14403kcal 14621kcal 14839kcal 15058kcal 15276kcal 15494kcal 15712kcal 15931kcal 16149kcal 16367kcal 16585kcal 16803kcal 17022kcal 17240kcal 17458kcal 17676kcal 17895kcal 18113kcal 18331kcal 18549kcal 18768kcal 18986kcal 19204kcal 19422kcal 19641kcal 19859kcal 20077kcal 20295kcal 20513kcal 20732kcal 20950kcal 21168kcal 21386kcal 21605kcal 21823kcal 22041kcal 22259kcal 22478kcal 22696kcal 22914kcal 23132kcal 23351kcal 23569kcal 23787kcal 24005kcal 24223kcal 24442kcal 24660kcal 24878kcal 25096kcal 25315kcal 25533kcal 25751kcal 25969kcal 26188kcal 26406kcal 26624kcal 26842kcal 27060kcal 27279kcal 27497kcal 27715kcal 27933kcal 28152kcal 28370kcal 28588kcal 28806kcal 29025kcal 29243kcal 29461kcal 29679kcal 29898kcal 30116kcal 30334kcal 30552kcal 30770kcal 30989kcal 31207kcal 31425kcal 31643kcal 31862kcal 32080kcal 32298kcal 32516kcal 32735kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7638kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8511kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9384kcal 9602kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10475kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11348kcal 11566kcal 11784kcal 12002kcal 12221kcal 12439kcal 12657kcal 12875kcal 13094kcal 13312kcal 13530kcal 13748kcal 13966kcal 14185kcal 14403kcal 14621kcal 14839kcal 15058kcal 15276kcal 15494kcal 15712kcal 15931kcal 16149kcal 16367kcal 16585kcal 16803kcal 17022kcal 17240kcal 17458kcal 17676kcal 17895kcal 18113kcal 18331kcal 18549kcal 18768kcal 18986kcal 19204kcal 19422kcal 19641kcal 19859kcal 20077kcal 20295kcal 20513kcal 20732kcal 20950kcal 21168kcal 21386kcal 21605kcal 21823kcal 22041kcal 22259kcal 22478kcal 22696kcal 22914kcal 23132kcal 23351kcal 23569kcal 23787kcal 24005kcal 24223kcal 24442kcal 24660kcal 24878kcal 25096kcal 25315kcal 25533kcal 25751kcal 25969kcal 26188kcal 26406kcal 26624kcal 26842kcal 27060kcal 27279kcal 27497kcal 27715kcal 27933kcal 28152kcal 28370kcal 28588kcal 28806kcal 29025kcal 29243kcal 29461kcal 29679kcal 29898kcal 30116kcal 30334kcal 30552kcal 30770kcal 30989kcal 31207kcal 31425kcal 31643kcal 31862kcal 32080kcal 32298kcal 32516kcal 32735kcal
料理全般 7638kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8511kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9384kcal 9602kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10475kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11348kcal 11566kcal 11784kcal 12002kcal 12221kcal 12439kcal 12657kcal 12875kcal 13094kcal 13312kcal 13530kcal 13748kcal 13966kcal 14185kcal 14403kcal 14621kcal 14839kcal 15058kcal 15276kcal 15494kcal 15712kcal 15931kcal 16149kcal 16367kcal 16585kcal 16803kcal 17022kcal 17240kcal 17458kcal 17676kcal 17895kcal 18113kcal 18331kcal 18549kcal 18768kcal 18986kcal 19204kcal 19422kcal 19641kcal 19859kcal 20077kcal 20295kcal 20513kcal 20732kcal 20950kcal 21168kcal 21386kcal 21605kcal 21823kcal 22041kcal 22259kcal 22478kcal 22696kcal 22914kcal 23132kcal 23351kcal 23569kcal 23787kcal 24005kcal 24223kcal 24442kcal 24660kcal 24878kcal 25096kcal 25315kcal 25533kcal 25751kcal 25969kcal 26188kcal 26406kcal 26624kcal 26842kcal 27060kcal 27279kcal 27497kcal 27715kcal 27933kcal 28152kcal 28370kcal 28588kcal 28806kcal 29025kcal 29243kcal 29461kcal 29679kcal 29898kcal 30116kcal 30334kcal 30552kcal 30770kcal 30989kcal 31207kcal 31425kcal 31643kcal 31862kcal 32080kcal 32298kcal 32516kcal 32735kcal
掃除機をかける 7201kcal 7407kcal 7613kcal 7819kcal 8024kcal 8230kcal 8436kcal 8642kcal 8847kcal 9053kcal 9259kcal 9465kcal 9670kcal 9876kcal 10082kcal 10288kcal 10493kcal 10699kcal 10905kcal 11111kcal 11316kcal 11522kcal 11728kcal 11934kcal 12140kcal 12345kcal 12551kcal 12757kcal 12963kcal 13168kcal 13374kcal 13580kcal 13786kcal 13991kcal 14197kcal 14403kcal 14609kcal 14814kcal 15020kcal 15226kcal 15432kcal 15638kcal 15843kcal 16049kcal 16255kcal 16461kcal 16666kcal 16872kcal 17078kcal 17284kcal 17489kcal 17695kcal 17901kcal 18107kcal 18312kcal 18518kcal 18724kcal 18930kcal 19135kcal 19341kcal 19547kcal 19753kcal 19959kcal 20164kcal 20370kcal 20576kcal 20782kcal 20987kcal 21193kcal 21399kcal 21605kcal 21810kcal 22016kcal 22222kcal 22428kcal 22633kcal 22839kcal 23045kcal 23251kcal 23457kcal 23662kcal 23868kcal 24074kcal 24280kcal 24485kcal 24691kcal 24897kcal 25103kcal 25308kcal 25514kcal 25720kcal 25926kcal 26131kcal 26337kcal 26543kcal 26749kcal 26954kcal 27160kcal 27366kcal 27572kcal 27778kcal 27983kcal 28189kcal 28395kcal 28601kcal 28806kcal 29012kcal 29218kcal 29424kcal 29629kcal 29835kcal 30041kcal 30247kcal 30452kcal 30658kcal 30864kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8791kcal 8978kcal 9165kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11784kcal 11971kcal 12158kcal 12345kcal 12532kcal 12719kcal 12906kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13842kcal 14029kcal 14216kcal 14403kcal 14590kcal 14777kcal 14964kcal 15151kcal 15338kcal 15525kcal 15712kcal 15899kcal 16086kcal 16274kcal 16461kcal 16648kcal 16835kcal 17022kcal 17209kcal 17396kcal 17583kcal 17770kcal 17957kcal 18144kcal 18331kcal 18518kcal 18705kcal 18892kcal 19079kcal 19266kcal 19453kcal 19641kcal 19828kcal 20015kcal 20202kcal 20389kcal 20576kcal 20763kcal 20950kcal 21137kcal 21324kcal 21511kcal 21698kcal 21885kcal 22072kcal 22259kcal 22446kcal 22633kcal 22821kcal 23008kcal 23195kcal 23382kcal 23569kcal 23756kcal 23943kcal 24130kcal 24317kcal 24504kcal 24691kcal 24878kcal 25065kcal 25252kcal 25439kcal 25626kcal 25813kcal 26000kcal 26188kcal 26375kcal 26562kcal 26749kcal 26936kcal 27123kcal 27310kcal 27497kcal 27684kcal 27871kcal 28058kcal
体をよく動かす仕事 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8791kcal 8978kcal 9165kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11784kcal 11971kcal 12158kcal 12345kcal 12532kcal 12719kcal 12906kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13842kcal 14029kcal 14216kcal 14403kcal 14590kcal 14777kcal 14964kcal 15151kcal 15338kcal 15525kcal 15712kcal 15899kcal 16086kcal 16274kcal 16461kcal 16648kcal 16835kcal 17022kcal 17209kcal 17396kcal 17583kcal 17770kcal 17957kcal 18144kcal 18331kcal 18518kcal 18705kcal 18892kcal 19079kcal 19266kcal 19453kcal 19641kcal 19828kcal 20015kcal 20202kcal 20389kcal 20576kcal 20763kcal 20950kcal 21137kcal 21324kcal 21511kcal 21698kcal 21885kcal 22072kcal 22259kcal 22446kcal 22633kcal 22821kcal 23008kcal 23195kcal 23382kcal 23569kcal 23756kcal 23943kcal 24130kcal 24317kcal 24504kcal 24691kcal 24878kcal 25065kcal 25252kcal 25439kcal 25626kcal 25813kcal 26000kcal 26188kcal 26375kcal 26562kcal 26749kcal 26936kcal 27123kcal 27310kcal 27497kcal 27684kcal 27871kcal 28058kcal
皿洗い 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8791kcal 8978kcal 9165kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11784kcal 11971kcal 12158kcal 12345kcal 12532kcal 12719kcal 12906kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13842kcal 14029kcal 14216kcal 14403kcal 14590kcal 14777kcal 14964kcal 15151kcal 15338kcal 15525kcal 15712kcal 15899kcal 16086kcal 16274kcal 16461kcal 16648kcal 16835kcal 17022kcal 17209kcal 17396kcal 17583kcal 17770kcal 17957kcal 18144kcal 18331kcal 18518kcal 18705kcal 18892kcal 19079kcal 19266kcal 19453kcal 19641kcal 19828kcal 20015kcal 20202kcal 20389kcal 20576kcal 20763kcal 20950kcal 21137kcal 21324kcal 21511kcal 21698kcal 21885kcal 22072kcal 22259kcal 22446kcal 22633kcal 22821kcal 23008kcal 23195kcal 23382kcal 23569kcal 23756kcal 23943kcal 24130kcal 24317kcal 24504kcal 24691kcal 24878kcal 25065kcal 25252kcal 25439kcal 25626kcal 25813kcal 26000kcal 26188kcal 26375kcal 26562kcal 26749kcal 26936kcal 27123kcal 27310kcal 27497kcal 27684kcal 27871kcal 28058kcal
ヨガ
ハタ		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8791kcal 8978kcal 9165kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11784kcal 11971kcal 12158kcal 12345kcal 12532kcal 12719kcal 12906kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13842kcal 14029kcal 14216kcal 14403kcal 14590kcal 14777kcal 14964kcal 15151kcal 15338kcal 15525kcal 15712kcal 15899kcal 16086kcal 16274kcal 16461kcal 16648kcal 16835kcal 17022kcal 17209kcal 17396kcal 17583kcal 17770kcal 17957kcal 18144kcal 18331kcal 18518kcal 18705kcal 18892kcal 19079kcal 19266kcal 19453kcal 19641kcal 19828kcal 20015kcal 20202kcal 20389kcal 20576kcal 20763kcal 20950kcal 21137kcal 21324kcal 21511kcal 21698kcal 21885kcal 22072kcal 22259kcal 22446kcal 22633kcal 22821kcal 23008kcal 23195kcal 23382kcal 23569kcal 23756kcal 23943kcal 24130kcal 24317kcal 24504kcal 24691kcal 24878kcal 25065kcal 25252kcal 25439kcal 25626kcal 25813kcal 26000kcal 26188kcal 26375kcal 26562kcal 26749kcal 26936kcal 27123kcal 27310kcal 27497kcal 27684kcal 27871kcal 28058kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6391kcal 6547kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7638kcal 7794kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8573kcal 8729kcal 8885kcal 9041kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9820kcal 9976kcal 10132kcal 10288kcal 10444kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11067kcal 11223kcal 11379kcal 11535kcal 11691kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12314kcal 12470kcal 12626kcal 12782kcal 12938kcal 13094kcal 13249kcal 13405kcal 13561kcal 13717kcal 13873kcal 14029kcal 14185kcal 14341kcal 14496kcal 14652kcal 14808kcal 14964kcal 15120kcal 15276kcal 15432kcal 15588kcal 15744kcal 15899kcal 16055kcal 16211kcal 16367kcal 16523kcal 16679kcal 16835kcal 16991kcal 17146kcal 17302kcal 17458kcal 17614kcal 17770kcal 17926kcal 18082kcal 18238kcal 18393kcal 18549kcal 18705kcal 18861kcal 19017kcal 19173kcal 19329kcal 19485kcal 19641kcal 19796kcal 19952kcal 20108kcal 20264kcal 20420kcal 20576kcal 20732kcal 20888kcal 21043kcal 21199kcal 21355kcal 21511kcal 21667kcal 21823kcal 21979kcal 22135kcal 22291kcal 22446kcal 22602kcal 22758kcal 22914kcal 23070kcal 23226kcal 23382kcal
自動車を運転 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6391kcal 6547kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7638kcal 7794kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8573kcal 8729kcal 8885kcal 9041kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9820kcal 9976kcal 10132kcal 10288kcal 10444kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11067kcal 11223kcal 11379kcal 11535kcal 11691kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12314kcal 12470kcal 12626kcal 12782kcal 12938kcal 13094kcal 13249kcal 13405kcal 13561kcal 13717kcal 13873kcal 14029kcal 14185kcal 14341kcal 14496kcal 14652kcal 14808kcal 14964kcal 15120kcal 15276kcal 15432kcal 15588kcal 15744kcal 15899kcal 16055kcal 16211kcal 16367kcal 16523kcal 16679kcal 16835kcal 16991kcal 17146kcal 17302kcal 17458kcal 17614kcal 17770kcal 17926kcal 18082kcal 18238kcal 18393kcal 18549kcal 18705kcal 18861kcal 19017kcal 19173kcal 19329kcal 19485kcal 19641kcal 19796kcal 19952kcal 20108kcal 20264kcal 20420kcal 20576kcal 20732kcal 20888kcal 21043kcal 21199kcal 21355kcal 21511kcal 21667kcal 21823kcal 21979kcal 22135kcal 22291kcal 22446kcal 22602kcal 22758kcal 22914kcal 23070kcal 23226kcal 23382kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4364kcal 4489kcal 4614kcal 4738kcal 4863kcal 4988kcal 5112kcal 5237kcal 5362kcal 5487kcal 5611kcal 5736kcal 5861kcal 5985kcal 6110kcal 6235kcal 6359kcal 6484kcal 6609kcal 6734kcal 6858kcal 6983kcal 7108kcal 7232kcal 7357kcal 7482kcal 7607kcal 7731kcal 7856kcal 7981kcal 8105kcal 8230kcal 8355kcal 8479kcal 8604kcal 8729kcal 8854kcal 8978kcal 9103kcal 9228kcal 9352kcal 9477kcal 9602kcal 9726kcal 9851kcal 9976kcal 10101kcal 10225kcal 10350kcal 10475kcal 10599kcal 10724kcal 10849kcal 10974kcal 11098kcal 11223kcal 11348kcal 11472kcal 11597kcal 11722kcal 11846kcal 11971kcal 12096kcal 12221kcal 12345kcal 12470kcal 12595kcal 12719kcal 12844kcal 12969kcal 13094kcal 13218kcal 13343kcal 13468kcal 13592kcal 13717kcal 13842kcal 13966kcal 14091kcal 14216kcal 14341kcal 14465kcal 14590kcal 14715kcal 14839kcal 14964kcal 15089kcal 15214kcal 15338kcal 15463kcal 15588kcal 15712kcal 15837kcal 15962kcal 16086kcal 16211kcal 16336kcal 16461kcal 16585kcal 16710kcal 16835kcal 16959kcal 17084kcal 17209kcal 17333kcal 17458kcal 17583kcal 17708kcal 17832kcal 17957kcal 18082kcal 18206kcal 18331kcal 18456kcal 18581kcal 18705kcal
風呂でシャワー 4364kcal 4489kcal 4614kcal 4738kcal 4863kcal 4988kcal 5112kcal 5237kcal 5362kcal 5487kcal 5611kcal 5736kcal 5861kcal 5985kcal 6110kcal 6235kcal 6359kcal 6484kcal 6609kcal 6734kcal 6858kcal 6983kcal 7108kcal 7232kcal 7357kcal 7482kcal 7607kcal 7731kcal 7856kcal 7981kcal 8105kcal 8230kcal 8355kcal 8479kcal 8604kcal 8729kcal 8854kcal 8978kcal 9103kcal 9228kcal 9352kcal 9477kcal 9602kcal 9726kcal 9851kcal 9976kcal 10101kcal 10225kcal 10350kcal 10475kcal 10599kcal 10724kcal 10849kcal 10974kcal 11098kcal 11223kcal 11348kcal 11472kcal 11597kcal 11722kcal 11846kcal 11971kcal 12096kcal 12221kcal 12345kcal 12470kcal 12595kcal 12719kcal 12844kcal 12969kcal 13094kcal 13218kcal 13343kcal 13468kcal 13592kcal 13717kcal 13842kcal 13966kcal 14091kcal 14216kcal 14341kcal 14465kcal 14590kcal 14715kcal 14839kcal 14964kcal 15089kcal 15214kcal 15338kcal 15463kcal 15588kcal 15712kcal 15837kcal 15962kcal 16086kcal 16211kcal 16336kcal 16461kcal 16585kcal 16710kcal 16835kcal 16959kcal 17084kcal 17209kcal 17333kcal 17458kcal 17583kcal 17708kcal 17832kcal 17957kcal 18082kcal 18206kcal 18331kcal 18456kcal 18581kcal 18705kcal
トイレ 3928kcal 4040kcal 4152kcal 4264kcal 4377kcal 4489kcal 4601kcal 4713kcal 4826kcal 4938kcal 5050kcal 5162kcal 5275kcal 5387kcal 5499kcal 5611kcal 5723kcal 5836kcal 5948kcal 6060kcal 6172kcal 6285kcal 6397kcal 6509kcal 6621kcal 6734kcal 6846kcal 6958kcal 7070kcal 7183kcal 7295kcal 7407kcal 7519kcal 7631kcal 7744kcal 7856kcal 7968kcal 8080kcal 8193kcal 8305kcal 8417kcal 8529kcal 8642kcal 8754kcal 8866kcal 8978kcal 9090kcal 9203kcal 9315kcal 9427kcal 9539kcal 9652kcal 9764kcal 9876kcal 9988kcal 10101kcal 10213kcal 10325kcal 10437kcal 10550kcal 10662kcal 10774kcal 10886kcal 10998kcal 11111kcal 11223kcal 11335kcal 11447kcal 11560kcal 11672kcal 11784kcal 11896kcal 12009kcal 12121kcal 12233kcal 12345kcal 12458kcal 12570kcal 12682kcal 12794kcal 12906kcal 13019kcal 13131kcal 13243kcal 13355kcal 13468kcal 13580kcal 13692kcal 13804kcal 13917kcal 14029kcal 14141kcal 14253kcal 14366kcal 14478kcal 14590kcal 14702kcal 14814kcal 14927kcal 15039kcal 15151kcal 15263kcal 15376kcal 15488kcal 15600kcal 15712kcal 15825kcal 15937kcal 16049kcal 16161kcal 16274kcal 16386kcal 16498kcal 16610kcal 16722kcal 16835kcal
立って仕事をする 3928kcal 4040kcal 4152kcal 4264kcal 4377kcal 4489kcal 4601kcal 4713kcal 4826kcal 4938kcal 5050kcal 5162kcal 5275kcal 5387kcal 5499kcal 5611kcal 5723kcal 5836kcal 5948kcal 6060kcal 6172kcal 6285kcal 6397kcal 6509kcal 6621kcal 6734kcal 6846kcal 6958kcal 7070kcal 7183kcal 7295kcal 7407kcal 7519kcal 7631kcal 7744kcal 7856kcal 7968kcal 8080kcal 8193kcal 8305kcal 8417kcal 8529kcal 8642kcal 8754kcal 8866kcal 8978kcal 9090kcal 9203kcal 9315kcal 9427kcal 9539kcal 9652kcal 9764kcal 9876kcal 9988kcal 10101kcal 10213kcal 10325kcal 10437kcal 10550kcal 10662kcal 10774kcal 10886kcal 10998kcal 11111kcal 11223kcal 11335kcal 11447kcal 11560kcal 11672kcal 11784kcal 11896kcal 12009kcal 12121kcal 12233kcal 12345kcal 12458kcal 12570kcal 12682kcal 12794kcal 12906kcal 13019kcal 13131kcal 13243kcal 13355kcal 13468kcal 13580kcal 13692kcal 13804kcal 13917kcal 14029kcal 14141kcal 14253kcal 14366kcal 14478kcal 14590kcal 14702kcal 14814kcal 14927kcal 15039kcal 15151kcal 15263kcal 15376kcal 15488kcal 15600kcal 15712kcal 15825kcal 15937kcal 16049kcal 16161kcal 16274kcal 16386kcal 16498kcal 16610kcal 16722kcal 16835kcal
風呂で入浴 3273kcal 3367kcal 3460kcal 3554kcal 3647kcal 3741kcal 3834kcal 3928kcal 4021kcal 4115kcal 4208kcal 4302kcal 4395kcal 4489kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4957kcal 5050kcal 5144kcal 5237kcal 5331kcal 5424kcal 5518kcal 5611kcal 5705kcal 5798kcal 5892kcal 5985kcal 6079kcal 6172kcal 6266kcal 6359kcal 6453kcal 6547kcal 6640kcal 6734kcal 6827kcal 6921kcal 7014kcal 7108kcal 7201kcal 7295kcal 7388kcal 7482kcal 7575kcal 7669kcal 7762kcal 7856kcal 7949kcal 8043kcal 8137kcal 8230kcal 8324kcal 8417kcal 8511kcal 8604kcal 8698kcal 8791kcal 8885kcal 8978kcal 9072kcal 9165kcal 9259kcal 9352kcal 9446kcal 9539kcal 9633kcal 9726kcal 9820kcal 9914kcal 10007kcal 10101kcal 10194kcal 10288kcal 10381kcal 10475kcal 10568kcal 10662kcal 10755kcal 10849kcal 10942kcal 11036kcal 11129kcal 11223kcal 11316kcal 11410kcal 11504kcal 11597kcal 11691kcal 11784kcal 11878kcal 11971kcal 12065kcal 12158kcal 12252kcal 12345kcal 12439kcal 12532kcal 12626kcal 12719kcal 12813kcal 12906kcal 13000kcal 13094kcal 13187kcal 13281kcal 13374kcal 13468kcal 13561kcal 13655kcal 13748kcal 13842kcal 13935kcal 14029kcal
デスクワーク 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4052kcal 4133kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5430kcal 5511kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6808kcal 6889kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8105kcal 8186kcal 8267kcal 8348kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9483kcal 9564kcal 9645kcal 9726kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10861kcal 10942kcal 11023kcal 11104kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12158kcal
電車バスに乗車 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4052kcal 4133kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5430kcal 5511kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6808kcal 6889kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8105kcal 8186kcal 8267kcal 8348kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9483kcal 9564kcal 9645kcal 9726kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10861kcal 10942kcal 11023kcal 11104kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ