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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1462kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1718kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1974kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2925kcal 2962kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3181kcal 3218kcal 3254kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3437kcal 3474kcal 3510kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3693kcal 3730kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4205kcal 4242kcal 4278kcal 4315kcal 4352kcal 4388kcal 4425kcal 4461kcal 4498kcal 4534kcal 4571kcal 4608kcal 4644kcal 4681kcal 4717kcal 4754kcal 4790kcal 4827kcal 4864kcal 4900kcal 4937kcal 4973kcal 5010kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5156kcal 5193kcal 5229kcal 5266kcal 5302kcal 5339kcal 5376kcal 5412kcal 5449kcal 5485kcal
山登り 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2619kcal 2694kcal 2769kcal 2844kcal 2918kcal 2993kcal 3068kcal 3143kcal 3218kcal 3293kcal 3367kcal 3442kcal 3517kcal 3592kcal 3667kcal 3742kcal 3817kcal 3891kcal 3966kcal 4041kcal 4116kcal 4191kcal 4266kcal 4340kcal 4415kcal 4490kcal 4565kcal 4640kcal 4715kcal 4790kcal 4864kcal 4939kcal 5014kcal 5089kcal 5164kcal 5239kcal 5313kcal 5388kcal 5463kcal 5538kcal 5613kcal 5688kcal 5762kcal 5837kcal 5912kcal 5987kcal 6062kcal 6137kcal 6212kcal 6286kcal 6361kcal 6436kcal 6511kcal 6586kcal 6661kcal 6735kcal 6810kcal 6885kcal 6960kcal 7035kcal 7110kcal 7185kcal 7259kcal 7334kcal 7409kcal 7484kcal 7559kcal 7634kcal 7708kcal 7783kcal 7858kcal 7933kcal 8008kcal 8083kcal 8157kcal 8232kcal 8307kcal 8382kcal 8457kcal 8532kcal 8607kcal 8681kcal 8756kcal 8831kcal 8906kcal 8981kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9280kcal 9355kcal 9430kcal 9505kcal 9580kcal 9654kcal 9729kcal 9804kcal 9879kcal 9954kcal 10029kcal 10103kcal 10178kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10478kcal 10553kcal 10627kcal 10702kcal 10777kcal 10852kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal 11226kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3512kcal 3612kcal 3713kcal 3813kcal 3914kcal 4014kcal 4114kcal 4215kcal 4315kcal 4415kcal 4516kcal 4616kcal 4716kcal 4817kcal 4917kcal 5017kcal 5118kcal 5218kcal 5319kcal 5419kcal 5519kcal 5620kcal 5720kcal 5820kcal 5921kcal 6021kcal 6121kcal 6222kcal 6322kcal 6422kcal 6523kcal 6623kcal 6724kcal 6824kcal 6924kcal 7025kcal 7125kcal 7225kcal 7326kcal 7426kcal 7526kcal 7627kcal 7727kcal 7828kcal 7928kcal 8028kcal 8129kcal 8229kcal 8329kcal 8430kcal 8530kcal 8630kcal 8731kcal 8831kcal 8931kcal 9032kcal 9132kcal 9233kcal 9333kcal 9433kcal 9534kcal 9634kcal 9734kcal 9835kcal 9935kcal 10035kcal 10136kcal 10236kcal 10336kcal 10437kcal 10537kcal 10638kcal 10738kcal 10838kcal 10939kcal 11039kcal 11139kcal 11240kcal 11340kcal 11440kcal 11541kcal 11641kcal 11742kcal 11842kcal 11942kcal 12043kcal 12143kcal 12243kcal 12344kcal 12444kcal 12544kcal 12645kcal 12745kcal 12845kcal 12946kcal 13046kcal 13147kcal 13247kcal 13347kcal 13448kcal 13548kcal 13648kcal 13749kcal 13849kcal 13949kcal 14050kcal 14150kcal 14250kcal 14351kcal 14451kcal 14552kcal 14652kcal 14752kcal 14853kcal 14953kcal 15053kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3661kcal 3766kcal 3870kcal 3975kcal 4079kcal 4184kcal 4289kcal 4393kcal 4498kcal 4602kcal 4707kcal 4812kcal 4916kcal 5021kcal 5125kcal 5230kcal 5335kcal 5439kcal 5544kcal 5649kcal 5753kcal 5858kcal 5962kcal 6067kcal 6172kcal 6276kcal 6381kcal 6485kcal 6590kcal 6695kcal 6799kcal 6904kcal 7008kcal 7113kcal 7218kcal 7322kcal 7427kcal 7532kcal 7636kcal 7741kcal 7845kcal 7950kcal 8055kcal 8159kcal 8264kcal 8368kcal 8473kcal 8578kcal 8682kcal 8787kcal 8891kcal 8996kcal 9101kcal 9205kcal 9310kcal 9415kcal 9519kcal 9624kcal 9728kcal 9833kcal 9938kcal 10042kcal 10147kcal 10251kcal 10356kcal 10461kcal 10565kcal 10670kcal 10774kcal 10879kcal 10984kcal 11088kcal 11193kcal 11298kcal 11402kcal 11507kcal 11611kcal 11716kcal 11821kcal 11925kcal 12030kcal 12134kcal 12239kcal 12344kcal 12448kcal 12553kcal 12657kcal 12762kcal 12867kcal 12971kcal 13076kcal 13181kcal 13285kcal 13390kcal 13494kcal 13599kcal 13704kcal 13808kcal 13913kcal 14017kcal 14122kcal 14227kcal 14331kcal 14436kcal 14540kcal 14645kcal 14750kcal 14854kcal 14959kcal 15064kcal 15168kcal 15273kcal 15377kcal 15482kcal 15587kcal 15691kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1712kcal 1757kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2253kcal 2298kcal 2343kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2614kcal 2659kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2839kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3110kcal 3155kcal 3200kcal 3245kcal 3290kcal 3335kcal 3380kcal 3425kcal 3470kcal 3515kcal 3561kcal 3606kcal 3651kcal 3696kcal 3741kcal 3786kcal 3831kcal 3876kcal 3921kcal 3966kcal 4011kcal 4056kcal 4101kcal 4147kcal 4192kcal 4237kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4552kcal 4597kcal 4642kcal 4687kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5003kcal 5048kcal 5093kcal 5138kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5634kcal 5679kcal 5724kcal 5769kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5950kcal 5995kcal 6040kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6220kcal 6265kcal 6310kcal 6355kcal 6400kcal 6445kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal 6761kcal
水泳
(普通:全般)		 2470kcal 2541kcal 2611kcal 2682kcal 2753kcal 2823kcal 2894kcal 2964kcal 3035kcal 3106kcal 3176kcal 3247kcal 3317kcal 3388kcal 3458kcal 3529kcal 3600kcal 3670kcal 3741kcal 3811kcal 3882kcal 3953kcal 4023kcal 4094kcal 4164kcal 4235kcal 4306kcal 4376kcal 4447kcal 4517kcal 4588kcal 4659kcal 4729kcal 4800kcal 4870kcal 4941kcal 5011kcal 5082kcal 5153kcal 5223kcal 5294kcal 5364kcal 5435kcal 5506kcal 5576kcal 5647kcal 5717kcal 5788kcal 5859kcal 5929kcal 6000kcal 6070kcal 6141kcal 6212kcal 6282kcal 6353kcal 6423kcal 6494kcal 6565kcal 6635kcal 6706kcal 6776kcal 6847kcal 6917kcal 6988kcal 7059kcal 7129kcal 7200kcal 7270kcal 7341kcal 7412kcal 7482kcal 7553kcal 7623kcal 7694kcal 7765kcal 7835kcal 7906kcal 7976kcal 8047kcal 8118kcal 8188kcal 8259kcal 8329kcal 8400kcal 8470kcal 8541kcal 8612kcal 8682kcal 8753kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9035kcal 9106kcal 9176kcal 9247kcal 9318kcal 9388kcal 9459kcal 9529kcal 9600kcal 9671kcal 9741kcal 9812kcal 9882kcal 9953kcal 10023kcal 10094kcal 10165kcal 10235kcal 10306kcal 10376kcal 10447kcal 10518kcal 10588kcal
水泳
(速め:全般)		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
水泳
(バタフライ)		 4107kcal 4225kcal 4342kcal 4460kcal 4577kcal 4694kcal 4812kcal 4929kcal 5046kcal 5164kcal 5281kcal 5398kcal 5516kcal 5633kcal 5751kcal 5868kcal 5985kcal 6103kcal 6220kcal 6337kcal 6455kcal 6572kcal 6690kcal 6807kcal 6924kcal 7042kcal 7159kcal 7276kcal 7394kcal 7511kcal 7628kcal 7746kcal 7863kcal 7981kcal 8098kcal 8215kcal 8333kcal 8450kcal 8567kcal 8685kcal 8802kcal 8920kcal 9037kcal 9154kcal 9272kcal 9389kcal 9506kcal 9624kcal 9741kcal 9858kcal 9976kcal 10093kcal 10211kcal 10328kcal 10445kcal 10563kcal 10680kcal 10797kcal 10915kcal 11032kcal 11150kcal 11267kcal 11384kcal 11502kcal 11619kcal 11736kcal 11854kcal 11971kcal 12089kcal 12206kcal 12323kcal 12441kcal 12558kcal 12675kcal 12793kcal 12910kcal 13027kcal 13145kcal 13262kcal 13380kcal 13497kcal 13614kcal 13732kcal 13849kcal 13966kcal 14084kcal 14201kcal 14319kcal 14436kcal 14553kcal 14671kcal 14788kcal 14905kcal 15023kcal 15140kcal 15257kcal 15375kcal 15492kcal 15610kcal 15727kcal 15844kcal 15962kcal 16079kcal 16196kcal 16314kcal 16431kcal 16549kcal 16666kcal 16783kcal 16901kcal 17018kcal 17135kcal 17253kcal 17370kcal 17487kcal 17605kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1131kcal 1163kcal 1195kcal 1228kcal 1260kcal 1292kcal 1325kcal 1357kcal 1389kcal 1422kcal 1454kcal 1486kcal 1518kcal 1551kcal 1583kcal 1615kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1745kcal 1777kcal 1809kcal 1842kcal 1874kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2003kcal 2036kcal 2068kcal 2100kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2326kcal 2359kcal 2391kcal 2423kcal 2456kcal 2488kcal 2520kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2779kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2908kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3199kcal 3231kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3361kcal 3393kcal 3425kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4169kcal 4201kcal 4233kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4460kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal 4783kcal 4815kcal 4847kcal
筋トレ
背筋運動		 1131kcal 1163kcal 1195kcal 1228kcal 1260kcal 1292kcal 1325kcal 1357kcal 1389kcal 1422kcal 1454kcal 1486kcal 1518kcal 1551kcal 1583kcal 1615kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1745kcal 1777kcal 1809kcal 1842kcal 1874kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2003kcal 2036kcal 2068kcal 2100kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2326kcal 2359kcal 2391kcal 2423kcal 2456kcal 2488kcal 2520kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2779kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2908kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3199kcal 3231kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3361kcal 3393kcal 3425kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4169kcal 4201kcal 4233kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4460kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal 4783kcal 4815kcal 4847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1131kcal 1163kcal 1195kcal 1228kcal 1260kcal 1292kcal 1325kcal 1357kcal 1389kcal 1422kcal 1454kcal 1486kcal 1518kcal 1551kcal 1583kcal 1615kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1745kcal 1777kcal 1809kcal 1842kcal 1874kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2003kcal 2036kcal 2068kcal 2100kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2326kcal 2359kcal 2391kcal 2423kcal 2456kcal 2488kcal 2520kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2779kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2908kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3199kcal 3231kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3361kcal 3393kcal 3425kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4169kcal 4201kcal 4233kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4460kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal 4783kcal 4815kcal 4847kcal
筋トレ
懸垂		 1131kcal 1163kcal 1195kcal 1228kcal 1260kcal 1292kcal 1325kcal 1357kcal 1389kcal 1422kcal 1454kcal 1486kcal 1518kcal 1551kcal 1583kcal 1615kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1745kcal 1777kcal 1809kcal 1842kcal 1874kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2003kcal 2036kcal 2068kcal 2100kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2326kcal 2359kcal 2391kcal 2423kcal 2456kcal 2488kcal 2520kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2779kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2908kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3199kcal 3231kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3361kcal 3393kcal 3425kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4169kcal 4201kcal 4233kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4460kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal 4783kcal 4815kcal 4847kcal
筋トレ
スクワット		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
ヨガ
ハタ		 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
ヨガ
パワー		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
ダンス
ゆっくり		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
ダンス
普通		 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2793kcal 2855kcal 2918kcal 2980kcal 3042kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3476kcal 3538kcal 3601kcal 3663kcal 3725kcal 3787kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4159kcal 4221kcal 4283kcal 4346kcal 4408kcal 4470kcal 4532kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4842kcal 4904kcal 4966kcal 5029kcal 5091kcal 5153kcal 5215kcal 5277kcal 5339kcal 5401kcal 5463kcal 5525kcal 5587kcal 5649kcal 5711kcal 5774kcal 5836kcal 5898kcal 5960kcal 6022kcal 6084kcal 6146kcal 6208kcal 6270kcal 6332kcal 6394kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6643kcal 6705kcal 6767kcal 6829kcal 6891kcal 6953kcal 7015kcal 7077kcal 7139kcal 7202kcal 7264kcal 7326kcal 7388kcal 7450kcal 7512kcal 7574kcal 7636kcal 7698kcal 7760kcal 7822kcal 7884kcal 7947kcal 8009kcal 8071kcal 8133kcal 8195kcal 8257kcal 8319kcal 8381kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8630kcal 8692kcal 8754kcal 8816kcal 8878kcal 8940kcal 9002kcal 9064kcal 9126kcal 9188kcal 9250kcal 9312kcal
ダンス
激しい		 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
踏み台昇降 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
トランポリン
ゆっくり		 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1339kcal 1377kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1530kcal 1569kcal 1607kcal 1645kcal 1683kcal 1722kcal 1760kcal 1798kcal 1837kcal 1875kcal 1913kcal 1951kcal 1990kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2181kcal 2219kcal 2258kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2411kcal 2449kcal 2487kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3100kcal 3138kcal 3176kcal 3214kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3827kcal 3865kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4477kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4937kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5281kcal 5319kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5472kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5702kcal 5740kcal
HIIT
ジャンプなし		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
HIIT
ジャンプあり		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
料理全般 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
掃除機をかける 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1319kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1712kcal 1740kcal 1768kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2020kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2133kcal 2161kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2554kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2666kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3115kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3367kcal 3396kcal 3424kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal 4209kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
部屋の片づけ全般 1428kcal 1469kcal 1510kcal 1551kcal 1592kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1755kcal 1796kcal 1837kcal 1877kcal 1918kcal 1959kcal 2000kcal 2041kcal 2082kcal 2122kcal 2163kcal 2204kcal 2245kcal 2286kcal 2326kcal 2367kcal 2408kcal 2449kcal 2490kcal 2531kcal 2571kcal 2612kcal 2653kcal 2694kcal 2735kcal 2776kcal 2816kcal 2857kcal 2898kcal 2939kcal 2980kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3143kcal 3184kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3347kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3510kcal 3551kcal 3592kcal 3633kcal 3674kcal 3714kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3919kcal 3959kcal 4000kcal 4041kcal 4082kcal 4123kcal 4164kcal 4204kcal 4245kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4408kcal 4449kcal 4490kcal 4531kcal 4572kcal 4613kcal 4653kcal 4694kcal 4735kcal 4776kcal 4817kcal 4858kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5143kcal 5184kcal 5225kcal 5266kcal 5307kcal 5347kcal 5388kcal 5429kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5715kcal 5756kcal 5797kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6041kcal 6082kcal 6123kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal
トイレ 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 658kcal 673kcal 688kcal 704kcal 719kcal 734kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 841kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 979kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1148kcal 1163kcal 1178kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2189kcal 2204kcal 2219kcal 2235kcal 2250kcal 2265kcal 2281kcal 2296kcal
風呂でシャワー 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal
風呂で入浴 446kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1900kcal 1913kcal
デスクワーク 386kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal
立って仕事をする 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 658kcal 673kcal 688kcal 704kcal 719kcal 734kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 841kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 979kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1148kcal 1163kcal 1178kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2189kcal 2204kcal 2219kcal 2235kcal 2250kcal 2265kcal 2281kcal 2296kcal
体をよく動かす仕事 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
電車バスに乗車 386kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal
自動車を運転 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4107kcal 4225kcal 4342kcal 4460kcal 4577kcal 4694kcal 4812kcal 4929kcal 5046kcal 5164kcal 5281kcal 5398kcal 5516kcal 5633kcal 5751kcal 5868kcal 5985kcal 6103kcal 6220kcal 6337kcal 6455kcal 6572kcal 6690kcal 6807kcal 6924kcal 7042kcal 7159kcal 7276kcal 7394kcal 7511kcal 7628kcal 7746kcal 7863kcal 7981kcal 8098kcal 8215kcal 8333kcal 8450kcal 8567kcal 8685kcal 8802kcal 8920kcal 9037kcal 9154kcal 9272kcal 9389kcal 9506kcal 9624kcal 9741kcal 9858kcal 9976kcal 10093kcal 10211kcal 10328kcal 10445kcal 10563kcal 10680kcal 10797kcal 10915kcal 11032kcal 11150kcal 11267kcal 11384kcal 11502kcal 11619kcal 11736kcal 11854kcal 11971kcal 12089kcal 12206kcal 12323kcal 12441kcal 12558kcal 12675kcal 12793kcal 12910kcal 13027kcal 13145kcal 13262kcal 13380kcal 13497kcal 13614kcal 13732kcal 13849kcal 13966kcal 14084kcal 14201kcal 14319kcal 14436kcal 14553kcal 14671kcal 14788kcal 14905kcal 15023kcal 15140kcal 15257kcal 15375kcal 15492kcal 15610kcal 15727kcal 15844kcal 15962kcal 16079kcal 16196kcal 16314kcal 16431kcal 16549kcal 16666kcal 16783kcal 16901kcal 17018kcal 17135kcal 17253kcal 17370kcal 17487kcal 17605kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3661kcal 3766kcal 3870kcal 3975kcal 4079kcal 4184kcal 4289kcal 4393kcal 4498kcal 4602kcal 4707kcal 4812kcal 4916kcal 5021kcal 5125kcal 5230kcal 5335kcal 5439kcal 5544kcal 5649kcal 5753kcal 5858kcal 5962kcal 6067kcal 6172kcal 6276kcal 6381kcal 6485kcal 6590kcal 6695kcal 6799kcal 6904kcal 7008kcal 7113kcal 7218kcal 7322kcal 7427kcal 7532kcal 7636kcal 7741kcal 7845kcal 7950kcal 8055kcal 8159kcal 8264kcal 8368kcal 8473kcal 8578kcal 8682kcal 8787kcal 8891kcal 8996kcal 9101kcal 9205kcal 9310kcal 9415kcal 9519kcal 9624kcal 9728kcal 9833kcal 9938kcal 10042kcal 10147kcal 10251kcal 10356kcal 10461kcal 10565kcal 10670kcal 10774kcal 10879kcal 10984kcal 11088kcal 11193kcal 11298kcal 11402kcal 11507kcal 11611kcal 11716kcal 11821kcal 11925kcal 12030kcal 12134kcal 12239kcal 12344kcal 12448kcal 12553kcal 12657kcal 12762kcal 12867kcal 12971kcal 13076kcal 13181kcal 13285kcal 13390kcal 13494kcal 13599kcal 13704kcal 13808kcal 13913kcal 14017kcal 14122kcal 14227kcal 14331kcal 14436kcal 14540kcal 14645kcal 14750kcal 14854kcal 14959kcal 15064kcal 15168kcal 15273kcal 15377kcal 15482kcal 15587kcal 15691kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3512kcal 3612kcal 3713kcal 3813kcal 3914kcal 4014kcal 4114kcal 4215kcal 4315kcal 4415kcal 4516kcal 4616kcal 4716kcal 4817kcal 4917kcal 5017kcal 5118kcal 5218kcal 5319kcal 5419kcal 5519kcal 5620kcal 5720kcal 5820kcal 5921kcal 6021kcal 6121kcal 6222kcal 6322kcal 6422kcal 6523kcal 6623kcal 6724kcal 6824kcal 6924kcal 7025kcal 7125kcal 7225kcal 7326kcal 7426kcal 7526kcal 7627kcal 7727kcal 7828kcal 7928kcal 8028kcal 8129kcal 8229kcal 8329kcal 8430kcal 8530kcal 8630kcal 8731kcal 8831kcal 8931kcal 9032kcal 9132kcal 9233kcal 9333kcal 9433kcal 9534kcal 9634kcal 9734kcal 9835kcal 9935kcal 10035kcal 10136kcal 10236kcal 10336kcal 10437kcal 10537kcal 10638kcal 10738kcal 10838kcal 10939kcal 11039kcal 11139kcal 11240kcal 11340kcal 11440kcal 11541kcal 11641kcal 11742kcal 11842kcal 11942kcal 12043kcal 12143kcal 12243kcal 12344kcal 12444kcal 12544kcal 12645kcal 12745kcal 12845kcal 12946kcal 13046kcal 13147kcal 13247kcal 13347kcal 13448kcal 13548kcal 13648kcal 13749kcal 13849kcal 13949kcal 14050kcal 14150kcal 14250kcal 14351kcal 14451kcal 14552kcal 14652kcal 14752kcal 14853kcal 14953kcal 15053kcal
水泳
(速め:全般)		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
ダンス
激しい		 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2619kcal 2694kcal 2769kcal 2844kcal 2918kcal 2993kcal 3068kcal 3143kcal 3218kcal 3293kcal 3367kcal 3442kcal 3517kcal 3592kcal 3667kcal 3742kcal 3817kcal 3891kcal 3966kcal 4041kcal 4116kcal 4191kcal 4266kcal 4340kcal 4415kcal 4490kcal 4565kcal 4640kcal 4715kcal 4790kcal 4864kcal 4939kcal 5014kcal 5089kcal 5164kcal 5239kcal 5313kcal 5388kcal 5463kcal 5538kcal 5613kcal 5688kcal 5762kcal 5837kcal 5912kcal 5987kcal 6062kcal 6137kcal 6212kcal 6286kcal 6361kcal 6436kcal 6511kcal 6586kcal 6661kcal 6735kcal 6810kcal 6885kcal 6960kcal 7035kcal 7110kcal 7185kcal 7259kcal 7334kcal 7409kcal 7484kcal 7559kcal 7634kcal 7708kcal 7783kcal 7858kcal 7933kcal 8008kcal 8083kcal 8157kcal 8232kcal 8307kcal 8382kcal 8457kcal 8532kcal 8607kcal 8681kcal 8756kcal 8831kcal 8906kcal 8981kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9280kcal 9355kcal 9430kcal 9505kcal 9580kcal 9654kcal 9729kcal 9804kcal 9879kcal 9954kcal 10029kcal 10103kcal 10178kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10478kcal 10553kcal 10627kcal 10702kcal 10777kcal 10852kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal 11226kcal
水泳
(普通:全般)		 2470kcal 2541kcal 2611kcal 2682kcal 2753kcal 2823kcal 2894kcal 2964kcal 3035kcal 3106kcal 3176kcal 3247kcal 3317kcal 3388kcal 3458kcal 3529kcal 3600kcal 3670kcal 3741kcal 3811kcal 3882kcal 3953kcal 4023kcal 4094kcal 4164kcal 4235kcal 4306kcal 4376kcal 4447kcal 4517kcal 4588kcal 4659kcal 4729kcal 4800kcal 4870kcal 4941kcal 5011kcal 5082kcal 5153kcal 5223kcal 5294kcal 5364kcal 5435kcal 5506kcal 5576kcal 5647kcal 5717kcal 5788kcal 5859kcal 5929kcal 6000kcal 6070kcal 6141kcal 6212kcal 6282kcal 6353kcal 6423kcal 6494kcal 6565kcal 6635kcal 6706kcal 6776kcal 6847kcal 6917kcal 6988kcal 7059kcal 7129kcal 7200kcal 7270kcal 7341kcal 7412kcal 7482kcal 7553kcal 7623kcal 7694kcal 7765kcal 7835kcal 7906kcal 7976kcal 8047kcal 8118kcal 8188kcal 8259kcal 8329kcal 8400kcal 8470kcal 8541kcal 8612kcal 8682kcal 8753kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9035kcal 9106kcal 9176kcal 9247kcal 9318kcal 9388kcal 9459kcal 9529kcal 9600kcal 9671kcal 9741kcal 9812kcal 9882kcal 9953kcal 10023kcal 10094kcal 10165kcal 10235kcal 10306kcal 10376kcal 10447kcal 10518kcal 10588kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
山登り 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
HIIT
ジャンプあり		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
ダンス
普通		 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2793kcal 2855kcal 2918kcal 2980kcal 3042kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3476kcal 3538kcal 3601kcal 3663kcal 3725kcal 3787kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4159kcal 4221kcal 4283kcal 4346kcal 4408kcal 4470kcal 4532kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4842kcal 4904kcal 4966kcal 5029kcal 5091kcal 5153kcal 5215kcal 5277kcal 5339kcal 5401kcal 5463kcal 5525kcal 5587kcal 5649kcal 5711kcal 5774kcal 5836kcal 5898kcal 5960kcal 6022kcal 6084kcal 6146kcal 6208kcal 6270kcal 6332kcal 6394kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6643kcal 6705kcal 6767kcal 6829kcal 6891kcal 6953kcal 7015kcal 7077kcal 7139kcal 7202kcal 7264kcal 7326kcal 7388kcal 7450kcal 7512kcal 7574kcal 7636kcal 7698kcal 7760kcal 7822kcal 7884kcal 7947kcal 8009kcal 8071kcal 8133kcal 8195kcal 8257kcal 8319kcal 8381kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8630kcal 8692kcal 8754kcal 8816kcal 8878kcal 8940kcal 9002kcal 9064kcal 9126kcal 9188kcal 9250kcal 9312kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1712kcal 1757kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2253kcal 2298kcal 2343kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2614kcal 2659kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2839kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3110kcal 3155kcal 3200kcal 3245kcal 3290kcal 3335kcal 3380kcal 3425kcal 3470kcal 3515kcal 3561kcal 3606kcal 3651kcal 3696kcal 3741kcal 3786kcal 3831kcal 3876kcal 3921kcal 3966kcal 4011kcal 4056kcal 4101kcal 4147kcal 4192kcal 4237kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4552kcal 4597kcal 4642kcal 4687kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5003kcal 5048kcal 5093kcal 5138kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5634kcal 5679kcal 5724kcal 5769kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5950kcal 5995kcal 6040kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6220kcal 6265kcal 6310kcal 6355kcal 6400kcal 6445kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal 6761kcal
踏み台昇降 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
HIIT
ジャンプなし		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
ダンス
ゆっくり		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
筋トレ
スクワット		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
部屋の片づけ全般 1428kcal 1469kcal 1510kcal 1551kcal 1592kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1755kcal 1796kcal 1837kcal 1877kcal 1918kcal 1959kcal 2000kcal 2041kcal 2082kcal 2122kcal 2163kcal 2204kcal 2245kcal 2286kcal 2326kcal 2367kcal 2408kcal 2449kcal 2490kcal 2531kcal 2571kcal 2612kcal 2653kcal 2694kcal 2735kcal 2776kcal 2816kcal 2857kcal 2898kcal 2939kcal 2980kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3143kcal 3184kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3347kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3510kcal 3551kcal 3592kcal 3633kcal 3674kcal 3714kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3919kcal 3959kcal 4000kcal 4041kcal 4082kcal 4123kcal 4164kcal 4204kcal 4245kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4408kcal 4449kcal 4490kcal 4531kcal 4572kcal 4613kcal 4653kcal 4694kcal 4735kcal 4776kcal 4817kcal 4858kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5143kcal 5184kcal 5225kcal 5266kcal 5307kcal 5347kcal 5388kcal 5429kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5715kcal 5756kcal 5797kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6041kcal 6082kcal 6123kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1339kcal 1377kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1530kcal 1569kcal 1607kcal 1645kcal 1683kcal 1722kcal 1760kcal 1798kcal 1837kcal 1875kcal 1913kcal 1951kcal 1990kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2181kcal 2219kcal 2258kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2411kcal 2449kcal 2487kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3100kcal 3138kcal 3176kcal 3214kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3827kcal 3865kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4477kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4937kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5281kcal 5319kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5472kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5702kcal 5740kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1462kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1718kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1974kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2925kcal 2962kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3181kcal 3218kcal 3254kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3437kcal 3474kcal 3510kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3693kcal 3730kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4205kcal 4242kcal 4278kcal 4315kcal 4352kcal 4388kcal 4425kcal 4461kcal 4498kcal 4534kcal 4571kcal 4608kcal 4644kcal 4681kcal 4717kcal 4754kcal 4790kcal 4827kcal 4864kcal 4900kcal 4937kcal 4973kcal 5010kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5156kcal 5193kcal 5229kcal 5266kcal 5302kcal 5339kcal 5376kcal 5412kcal 5449kcal 5485kcal
ヨガ
パワー		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
筋トレ
腹筋運動		 1131kcal 1163kcal 1195kcal 1228kcal 1260kcal 1292kcal 1325kcal 1357kcal 1389kcal 1422kcal 1454kcal 1486kcal 1518kcal 1551kcal 1583kcal 1615kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1745kcal 1777kcal 1809kcal 1842kcal 1874kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2003kcal 2036kcal 2068kcal 2100kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2326kcal 2359kcal 2391kcal 2423kcal 2456kcal 2488kcal 2520kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2779kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2908kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3199kcal 3231kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3361kcal 3393kcal 3425kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4169kcal 4201kcal 4233kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4460kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal 4783kcal 4815kcal 4847kcal
筋トレ
背筋運動		 1131kcal 1163kcal 1195kcal 1228kcal 1260kcal 1292kcal 1325kcal 1357kcal 1389kcal 1422kcal 1454kcal 1486kcal 1518kcal 1551kcal 1583kcal 1615kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1745kcal 1777kcal 1809kcal 1842kcal 1874kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2003kcal 2036kcal 2068kcal 2100kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2326kcal 2359kcal 2391kcal 2423kcal 2456kcal 2488kcal 2520kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2779kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2908kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3199kcal 3231kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3361kcal 3393kcal 3425kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4169kcal 4201kcal 4233kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4460kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal 4783kcal 4815kcal 4847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1131kcal 1163kcal 1195kcal 1228kcal 1260kcal 1292kcal 1325kcal 1357kcal 1389kcal 1422kcal 1454kcal 1486kcal 1518kcal 1551kcal 1583kcal 1615kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1745kcal 1777kcal 1809kcal 1842kcal 1874kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2003kcal 2036kcal 2068kcal 2100kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2326kcal 2359kcal 2391kcal 2423kcal 2456kcal 2488kcal 2520kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2779kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2908kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3199kcal 3231kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3361kcal 3393kcal 3425kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4169kcal 4201kcal 4233kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4460kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal 4783kcal 4815kcal 4847kcal
筋トレ
懸垂		 1131kcal 1163kcal 1195kcal 1228kcal 1260kcal 1292kcal 1325kcal 1357kcal 1389kcal 1422kcal 1454kcal 1486kcal 1518kcal 1551kcal 1583kcal 1615kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1745kcal 1777kcal 1809kcal 1842kcal 1874kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2003kcal 2036kcal 2068kcal 2100kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2326kcal 2359kcal 2391kcal 2423kcal 2456kcal 2488kcal 2520kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2779kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2908kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3199kcal 3231kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3361kcal 3393kcal 3425kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4169kcal 4201kcal 4233kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4460kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal 4783kcal 4815kcal 4847kcal
トランポリン
ゆっくり		 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
料理全般 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
掃除機をかける 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1319kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1712kcal 1740kcal 1768kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2020kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2133kcal 2161kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2554kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2666kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3115kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3367kcal 3396kcal 3424kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal 4209kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
体をよく動かす仕事 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
皿洗い 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
ヨガ
ハタ		 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
自動車を運転 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal
風呂でシャワー 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal
トイレ 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 658kcal 673kcal 688kcal 704kcal 719kcal 734kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 841kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 979kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1148kcal 1163kcal 1178kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2189kcal 2204kcal 2219kcal 2235kcal 2250kcal 2265kcal 2281kcal 2296kcal
立って仕事をする 535kcal 551kcal 566kcal 581kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 658kcal 673kcal 688kcal 704kcal 719kcal 734kcal 750kcal 765kcal 780kcal 796kcal 811kcal 826kcal 841kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 979kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1148kcal 1163kcal 1178kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2189kcal 2204kcal 2219kcal 2235kcal 2250kcal 2265kcal 2281kcal 2296kcal
風呂で入浴 446kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1900kcal 1913kcal
デスクワーク 386kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal
電車バスに乗車 386kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ