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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6452kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7131kcal 7301kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7980kcal 8150kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8829kcal 8999kcal 9168kcal 9338kcal 9508kcal 9678kcal 9848kcal 10017kcal 10187kcal 10357kcal 10527kcal 10697kcal 10866kcal 11036kcal 11206kcal 11376kcal 11545kcal 11715kcal 11885kcal 12055kcal 12225kcal 12394kcal 12564kcal 12734kcal 12904kcal 13074kcal 13243kcal 13413kcal 13583kcal 13753kcal 13923kcal 14092kcal 14262kcal 14432kcal 14602kcal 14772kcal 14941kcal 15111kcal 15281kcal 15451kcal 15621kcal 15790kcal 15960kcal 16130kcal 16300kcal 16469kcal 16639kcal 16809kcal 16979kcal 17149kcal 17318kcal 17488kcal 17658kcal 17828kcal 17998kcal 18167kcal 18337kcal 18507kcal 18677kcal 18847kcal 19016kcal 19186kcal 19356kcal 19526kcal 19696kcal 19865kcal 20035kcal 20205kcal 20375kcal 20545kcal 20714kcal 20884kcal 21054kcal 21224kcal 21394kcal 21563kcal 21733kcal 21903kcal 22073kcal 22242kcal 22412kcal 22582kcal 22752kcal 22922kcal 23091kcal 23261kcal 23431kcal 23601kcal 23771kcal 23940kcal 24110kcal 24280kcal 24450kcal 24620kcal 24789kcal 24959kcal 25129kcal 25299kcal 25469kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7131kcal 7335kcal 7538kcal 7742kcal 7946kcal 8150kcal 8353kcal 8557kcal 8761kcal 8965kcal 9168kcal 9372kcal 9576kcal 9780kcal 9983kcal 10187kcal 10391kcal 10595kcal 10798kcal 11002kcal 11206kcal 11410kcal 11613kcal 11817kcal 12021kcal 12225kcal 12428kcal 12632kcal 12836kcal 13040kcal 13243kcal 13447kcal 13651kcal 13855kcal 14058kcal 14262kcal 14466kcal 14670kcal 14873kcal 15077kcal 15281kcal 15485kcal 15688kcal 15892kcal 16096kcal 16300kcal 16503kcal 16707kcal 16911kcal 17115kcal 17318kcal 17522kcal 17726kcal 17930kcal 18133kcal 18337kcal 18541kcal 18745kcal 18948kcal 19152kcal 19356kcal 19560kcal 19763kcal 19967kcal 20171kcal 20375kcal 20579kcal 20782kcal 20986kcal 21190kcal 21394kcal 21597kcal 21801kcal 22005kcal 22209kcal 22412kcal 22616kcal 22820kcal 23024kcal 23227kcal 23431kcal 23635kcal 23839kcal 24042kcal 24246kcal 24450kcal 24654kcal 24857kcal 25061kcal 25265kcal 25469kcal 25672kcal 25876kcal 26080kcal 26284kcal 26487kcal 26691kcal 26895kcal 27099kcal 27302kcal 27506kcal 27710kcal 27914kcal 28117kcal 28321kcal 28525kcal 28729kcal 28932kcal 29136kcal 29340kcal 29544kcal 29747kcal 29951kcal 30155kcal 30359kcal 30562kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10221kcal 10513kcal 10805kcal 11097kcal 11389kcal 11681kcal 11973kcal 12265kcal 12557kcal 12849kcal 13142kcal 13434kcal 13726kcal 14018kcal 14310kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15478kcal 15770kcal 16062kcal 16354kcal 16646kcal 16938kcal 17230kcal 17522kcal 17814kcal 18106kcal 18398kcal 18690kcal 18982kcal 19274kcal 19567kcal 19859kcal 20151kcal 20443kcal 20735kcal 21027kcal 21319kcal 21611kcal 21903kcal 22195kcal 22487kcal 22779kcal 23071kcal 23363kcal 23655kcal 23947kcal 24239kcal 24531kcal 24823kcal 25115kcal 25407kcal 25699kcal 25992kcal 26284kcal 26576kcal 26868kcal 27160kcal 27452kcal 27744kcal 28036kcal 28328kcal 28620kcal 28912kcal 29204kcal 29496kcal 29788kcal 30080kcal 30372kcal 30664kcal 30956kcal 31248kcal 31540kcal 31832kcal 32124kcal 32417kcal 32709kcal 33001kcal 33293kcal 33585kcal 33877kcal 34169kcal 34461kcal 34753kcal 35045kcal 35337kcal 35629kcal 35921kcal 36213kcal 36505kcal 36797kcal 37089kcal 37381kcal 37673kcal 37965kcal 38257kcal 38549kcal 38842kcal 39134kcal 39426kcal 39718kcal 40010kcal 40302kcal 40594kcal 40886kcal 41178kcal 41470kcal 41762kcal 42054kcal 42346kcal 42638kcal 42930kcal 43222kcal 43514kcal 43806kcal
山登り 19016kcal 19560kcal 20103kcal 20646kcal 21190kcal 21733kcal 22276kcal 22820kcal 23363kcal 23906kcal 24450kcal 24993kcal 25536kcal 26080kcal 26623kcal 27167kcal 27710kcal 28253kcal 28797kcal 29340kcal 29883kcal 30427kcal 30970kcal 31513kcal 32057kcal 32600kcal 33143kcal 33687kcal 34230kcal 34773kcal 35317kcal 35860kcal 36403kcal 36947kcal 37490kcal 38033kcal 38577kcal 39120kcal 39663kcal 40207kcal 40750kcal 41293kcal 41837kcal 42380kcal 42923kcal 43467kcal 44010kcal 44553kcal 45097kcal 45640kcal 46183kcal 46727kcal 47270kcal 47813kcal 48357kcal 48900kcal 49443kcal 49987kcal 50530kcal 51073kcal 51617kcal 52160kcal 52703kcal 53247kcal 53790kcal 54334kcal 54877kcal 55420kcal 55964kcal 56507kcal 57050kcal 57594kcal 58137kcal 58680kcal 59224kcal 59767kcal 60310kcal 60854kcal 61397kcal 61940kcal 62484kcal 63027kcal 63570kcal 64114kcal 64657kcal 65200kcal 65744kcal 66287kcal 66830kcal 67374kcal 67917kcal 68460kcal 69004kcal 69547kcal 70090kcal 70634kcal 71177kcal 71720kcal 72264kcal 72807kcal 73350kcal 73894kcal 74437kcal 74980kcal 75524kcal 76067kcal 76610kcal 77154kcal 77697kcal 78240kcal 78784kcal 79327kcal 79870kcal 80414kcal 80957kcal 81501kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14262kcal 14670kcal 15077kcal 15485kcal 15892kcal 16300kcal 16707kcal 17115kcal 17522kcal 17930kcal 18337kcal 18745kcal 19152kcal 19560kcal 19967kcal 20375kcal 20782kcal 21190kcal 21597kcal 22005kcal 22412kcal 22820kcal 23227kcal 23635kcal 24042kcal 24450kcal 24857kcal 25265kcal 25672kcal 26080kcal 26487kcal 26895kcal 27302kcal 27710kcal 28117kcal 28525kcal 28932kcal 29340kcal 29747kcal 30155kcal 30562kcal 30970kcal 31377kcal 31785kcal 32192kcal 32600kcal 33007kcal 33415kcal 33822kcal 34230kcal 34637kcal 35045kcal 35452kcal 35860kcal 36267kcal 36675kcal 37082kcal 37490kcal 37897kcal 38305kcal 38712kcal 39120kcal 39527kcal 39935kcal 40342kcal 40750kcal 41158kcal 41565kcal 41973kcal 42380kcal 42788kcal 43195kcal 43603kcal 44010kcal 44418kcal 44825kcal 45233kcal 45640kcal 46048kcal 46455kcal 46863kcal 47270kcal 47678kcal 48085kcal 48493kcal 48900kcal 49308kcal 49715kcal 50123kcal 50530kcal 50938kcal 51345kcal 51753kcal 52160kcal 52568kcal 52975kcal 53383kcal 53790kcal 54198kcal 54605kcal 55013kcal 55420kcal 55828kcal 56235kcal 56643kcal 57050kcal 57458kcal 57865kcal 58273kcal 58680kcal 59088kcal 59495kcal 59903kcal 60310kcal 60718kcal 61125kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19016kcal 19560kcal 20103kcal 20646kcal 21190kcal 21733kcal 22276kcal 22820kcal 23363kcal 23906kcal 24450kcal 24993kcal 25536kcal 26080kcal 26623kcal 27167kcal 27710kcal 28253kcal 28797kcal 29340kcal 29883kcal 30427kcal 30970kcal 31513kcal 32057kcal 32600kcal 33143kcal 33687kcal 34230kcal 34773kcal 35317kcal 35860kcal 36403kcal 36947kcal 37490kcal 38033kcal 38577kcal 39120kcal 39663kcal 40207kcal 40750kcal 41293kcal 41837kcal 42380kcal 42923kcal 43467kcal 44010kcal 44553kcal 45097kcal 45640kcal 46183kcal 46727kcal 47270kcal 47813kcal 48357kcal 48900kcal 49443kcal 49987kcal 50530kcal 51073kcal 51617kcal 52160kcal 52703kcal 53247kcal 53790kcal 54334kcal 54877kcal 55420kcal 55964kcal 56507kcal 57050kcal 57594kcal 58137kcal 58680kcal 59224kcal 59767kcal 60310kcal 60854kcal 61397kcal 61940kcal 62484kcal 63027kcal 63570kcal 64114kcal 64657kcal 65200kcal 65744kcal 66287kcal 66830kcal 67374kcal 67917kcal 68460kcal 69004kcal 69547kcal 70090kcal 70634kcal 71177kcal 71720kcal 72264kcal 72807kcal 73350kcal 73894kcal 74437kcal 74980kcal 75524kcal 76067kcal 76610kcal 77154kcal 77697kcal 78240kcal 78784kcal 79327kcal 79870kcal 80414kcal 80957kcal 81501kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23771kcal 24450kcal 25129kcal 25808kcal 26487kcal 27167kcal 27846kcal 28525kcal 29204kcal 29883kcal 30562kcal 31242kcal 31921kcal 32600kcal 33279kcal 33958kcal 34637kcal 35317kcal 35996kcal 36675kcal 37354kcal 38033kcal 38712kcal 39392kcal 40071kcal 40750kcal 41429kcal 42108kcal 42788kcal 43467kcal 44146kcal 44825kcal 45504kcal 46183kcal 46863kcal 47542kcal 48221kcal 48900kcal 49579kcal 50258kcal 50938kcal 51617kcal 52296kcal 52975kcal 53654kcal 54334kcal 55013kcal 55692kcal 56371kcal 57050kcal 57729kcal 58409kcal 59088kcal 59767kcal 60446kcal 61125kcal 61804kcal 62484kcal 63163kcal 63842kcal 64521kcal 65200kcal 65879kcal 66559kcal 67238kcal 67917kcal 68596kcal 69275kcal 69955kcal 70634kcal 71313kcal 71992kcal 72671kcal 73350kcal 74030kcal 74709kcal 75388kcal 76067kcal 76746kcal 77425kcal 78105kcal 78784kcal 79463kcal 80142kcal 80821kcal 81501kcal 82180kcal 82859kcal 83538kcal 84217kcal 84896kcal 85576kcal 86255kcal 86934kcal 87613kcal 88292kcal 88971kcal 89651kcal 90330kcal 91009kcal 91688kcal 92367kcal 93046kcal 93726kcal 94405kcal 95084kcal 95763kcal 96442kcal 97122kcal 97801kcal 98480kcal 99159kcal 99838kcal 100517kcal 101197kcal 101876kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20918kcal 21516kcal 22113kcal 22711kcal 23309kcal 23906kcal 24504kcal 25102kcal 25699kcal 26297kcal 26895kcal 27493kcal 28090kcal 28688kcal 29286kcal 29883kcal 30481kcal 31079kcal 31676kcal 32274kcal 32872kcal 33469kcal 34067kcal 34665kcal 35262kcal 35860kcal 36458kcal 37055kcal 37653kcal 38251kcal 38848kcal 39446kcal 40044kcal 40641kcal 41239kcal 41837kcal 42434kcal 43032kcal 43630kcal 44227kcal 44825kcal 45423kcal 46020kcal 46618kcal 47216kcal 47813kcal 48411kcal 49009kcal 49606kcal 50204kcal 50802kcal 51399kcal 51997kcal 52595kcal 53192kcal 53790kcal 54388kcal 54986kcal 55583kcal 56181kcal 56779kcal 57376kcal 57974kcal 58572kcal 59169kcal 59767kcal 60365kcal 60962kcal 61560kcal 62158kcal 62755kcal 63353kcal 63951kcal 64548kcal 65146kcal 65744kcal 66341kcal 66939kcal 67537kcal 68134kcal 68732kcal 69330kcal 69927kcal 70525kcal 71123kcal 71720kcal 72318kcal 72916kcal 73513kcal 74111kcal 74709kcal 75306kcal 75904kcal 76502kcal 77099kcal 77697kcal 78295kcal 78892kcal 79490kcal 80088kcal 80685kcal 81283kcal 81881kcal 82479kcal 83076kcal 83674kcal 84272kcal 84869kcal 85467kcal 86065kcal 86662kcal 87260kcal 87858kcal 88455kcal 89053kcal 89651kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28049kcal 28851kcal 29652kcal 30454kcal 31255kcal 32057kcal 32858kcal 33659kcal 34461kcal 35262kcal 36064kcal 36865kcal 37667kcal 38468kcal 39269kcal 40071kcal 40872kcal 41674kcal 42475kcal 43277kcal 44078kcal 44879kcal 45681kcal 46482kcal 47284kcal 48085kcal 48887kcal 49688kcal 50489kcal 51291kcal 52092kcal 52894kcal 53695kcal 54497kcal 55298kcal 56099kcal 56901kcal 57702kcal 58504kcal 59305kcal 60106kcal 60908kcal 61709kcal 62511kcal 63312kcal 64114kcal 64915kcal 65716kcal 66518kcal 67319kcal 68121kcal 68922kcal 69724kcal 70525kcal 71326kcal 72128kcal 72929kcal 73731kcal 74532kcal 75334kcal 76135kcal 76936kcal 77738kcal 78539kcal 79341kcal 80142kcal 80944kcal 81745kcal 82546kcal 83348kcal 84149kcal 84951kcal 85752kcal 86554kcal 87355kcal 88156kcal 88958kcal 89759kcal 90561kcal 91362kcal 92164kcal 92965kcal 93766kcal 94568kcal 95369kcal 96171kcal 96972kcal 97774kcal 98575kcal 99376kcal 100178kcal 100979kcal 101781kcal 102582kcal 103384kcal 104185kcal 104986kcal 105788kcal 106589kcal 107391kcal 108192kcal 108994kcal 109795kcal 110596kcal 111398kcal 112199kcal 113001kcal 113802kcal 114603kcal 115405kcal 116206kcal 117008kcal 117809kcal 118611kcal 119412kcal 120213kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29238kcal 30073kcal 30909kcal 31744kcal 32580kcal 33415kcal 34250kcal 35086kcal 35921kcal 36756kcal 37592kcal 38427kcal 39263kcal 40098kcal 40933kcal 41769kcal 42604kcal 43440kcal 44275kcal 45110kcal 45946kcal 46781kcal 47616kcal 48452kcal 49287kcal 50123kcal 50958kcal 51793kcal 52629kcal 53464kcal 54300kcal 55135kcal 55970kcal 56806kcal 57641kcal 58476kcal 59312kcal 60147kcal 60983kcal 61818kcal 62653kcal 63489kcal 64324kcal 65160kcal 65995kcal 66830kcal 67666kcal 68501kcal 69336kcal 70172kcal 71007kcal 71843kcal 72678kcal 73513kcal 74349kcal 75184kcal 76020kcal 76855kcal 77690kcal 78526kcal 79361kcal 80196kcal 81032kcal 81867kcal 82703kcal 83538kcal 84373kcal 85209kcal 86044kcal 86880kcal 87715kcal 88550kcal 89386kcal 90221kcal 91056kcal 91892kcal 92727kcal 93563kcal 94398kcal 95233kcal 96069kcal 96904kcal 97740kcal 98575kcal 99410kcal 100246kcal 101081kcal 101917kcal 102752kcal 103587kcal 104423kcal 105258kcal 106093kcal 106929kcal 107764kcal 108600kcal 109435kcal 110270kcal 111106kcal 111941kcal 112777kcal 113612kcal 114447kcal 115283kcal 116118kcal 116953kcal 117789kcal 118624kcal 119460kcal 120295kcal 121130kcal 121966kcal 122801kcal 123637kcal 124472kcal 125307kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12598kcal 12958kcal 13318kcal 13678kcal 14038kcal 14398kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19437kcal 19797kcal 20157kcal 20517kcal 20877kcal 21237kcal 21597kcal 21957kcal 22317kcal 22677kcal 23037kcal 23397kcal 23757kcal 24117kcal 24477kcal 24837kcal 25197kcal 25557kcal 25917kcal 26277kcal 26637kcal 26997kcal 27357kcal 27717kcal 28077kcal 28437kcal 28797kcal 29156kcal 29516kcal 29876kcal 30236kcal 30596kcal 30956kcal 31316kcal 31676kcal 32036kcal 32396kcal 32756kcal 33116kcal 33476kcal 33836kcal 34196kcal 34556kcal 34916kcal 35276kcal 35636kcal 35996kcal 36356kcal 36716kcal 37076kcal 37436kcal 37796kcal 38156kcal 38516kcal 38875kcal 39235kcal 39595kcal 39955kcal 40315kcal 40675kcal 41035kcal 41395kcal 41755kcal 42115kcal 42475kcal 42835kcal 43195kcal 43555kcal 43915kcal 44275kcal 44635kcal 44995kcal 45355kcal 45715kcal 46075kcal 46435kcal 46795kcal 47155kcal 47515kcal 47875kcal 48235kcal 48594kcal 48954kcal 49314kcal 49674kcal 50034kcal 50394kcal 50754kcal 51114kcal 51474kcal 51834kcal 52194kcal 52554kcal 52914kcal 53274kcal 53634kcal 53994kcal
水泳
(普通:全般)		 19730kcal 20293kcal 20857kcal 21421kcal 21984kcal 22548kcal 23112kcal 23676kcal 24239kcal 24803kcal 25367kcal 25930kcal 26494kcal 27058kcal 27622kcal 28185kcal 28749kcal 29313kcal 29876kcal 30440kcal 31004kcal 31568kcal 32131kcal 32695kcal 33259kcal 33822kcal 34386kcal 34950kcal 35514kcal 36077kcal 36641kcal 37205kcal 37768kcal 38332kcal 38896kcal 39460kcal 40023kcal 40587kcal 41151kcal 41714kcal 42278kcal 42842kcal 43406kcal 43969kcal 44533kcal 45097kcal 45660kcal 46224kcal 46788kcal 47352kcal 47915kcal 48479kcal 49043kcal 49606kcal 50170kcal 50734kcal 51298kcal 51861kcal 52425kcal 52989kcal 53552kcal 54116kcal 54680kcal 55244kcal 55807kcal 56371kcal 56935kcal 57498kcal 58062kcal 58626kcal 59190kcal 59753kcal 60317kcal 60881kcal 61444kcal 62008kcal 62572kcal 63136kcal 63699kcal 64263kcal 64827kcal 65390kcal 65954kcal 66518kcal 67082kcal 67645kcal 68209kcal 68773kcal 69336kcal 69900kcal 70464kcal 71028kcal 71591kcal 72155kcal 72719kcal 73282kcal 73846kcal 74410kcal 74974kcal 75537kcal 76101kcal 76665kcal 77228kcal 77792kcal 78356kcal 78920kcal 79483kcal 80047kcal 80611kcal 81174kcal 81738kcal 82302kcal 82866kcal 83429kcal 83993kcal 84557kcal
水泳
(速め:全般)		 23771kcal 24450kcal 25129kcal 25808kcal 26487kcal 27167kcal 27846kcal 28525kcal 29204kcal 29883kcal 30562kcal 31242kcal 31921kcal 32600kcal 33279kcal 33958kcal 34637kcal 35317kcal 35996kcal 36675kcal 37354kcal 38033kcal 38712kcal 39392kcal 40071kcal 40750kcal 41429kcal 42108kcal 42788kcal 43467kcal 44146kcal 44825kcal 45504kcal 46183kcal 46863kcal 47542kcal 48221kcal 48900kcal 49579kcal 50258kcal 50938kcal 51617kcal 52296kcal 52975kcal 53654kcal 54334kcal 55013kcal 55692kcal 56371kcal 57050kcal 57729kcal 58409kcal 59088kcal 59767kcal 60446kcal 61125kcal 61804kcal 62484kcal 63163kcal 63842kcal 64521kcal 65200kcal 65879kcal 66559kcal 67238kcal 67917kcal 68596kcal 69275kcal 69955kcal 70634kcal 71313kcal 71992kcal 72671kcal 73350kcal 74030kcal 74709kcal 75388kcal 76067kcal 76746kcal 77425kcal 78105kcal 78784kcal 79463kcal 80142kcal 80821kcal 81501kcal 82180kcal 82859kcal 83538kcal 84217kcal 84896kcal 85576kcal 86255kcal 86934kcal 87613kcal 88292kcal 88971kcal 89651kcal 90330kcal 91009kcal 91688kcal 92367kcal 93046kcal 93726kcal 94405kcal 95084kcal 95763kcal 96442kcal 97122kcal 97801kcal 98480kcal 99159kcal 99838kcal 100517kcal 101197kcal 101876kcal
水泳
(バタフライ)		 32804kcal 33741kcal 34678kcal 35615kcal 36553kcal 37490kcal 38427kcal 39364kcal 40302kcal 41239kcal 42176kcal 43114kcal 44051kcal 44988kcal 45925kcal 46863kcal 47800kcal 48737kcal 49674kcal 50612kcal 51549kcal 52486kcal 53423kcal 54361kcal 55298kcal 56235kcal 57172kcal 58110kcal 59047kcal 59984kcal 60921kcal 61859kcal 62796kcal 63733kcal 64671kcal 65608kcal 66545kcal 67482kcal 68420kcal 69357kcal 70294kcal 71231kcal 72169kcal 73106kcal 74043kcal 74980kcal 75918kcal 76855kcal 77792kcal 78729kcal 79667kcal 80604kcal 81541kcal 82479kcal 83416kcal 84353kcal 85290kcal 86228kcal 87165kcal 88102kcal 89039kcal 89977kcal 90914kcal 91851kcal 92788kcal 93726kcal 94663kcal 95600kcal 96537kcal 97475kcal 98412kcal 99349kcal 100286kcal 101224kcal 102161kcal 103098kcal 104036kcal 104973kcal 105910kcal 106847kcal 107785kcal 108722kcal 109659kcal 110596kcal 111534kcal 112471kcal 113408kcal 114345kcal 115283kcal 116220kcal 117157kcal 118094kcal 119032kcal 119969kcal 120906kcal 121843kcal 122781kcal 123718kcal 124655kcal 125593kcal 126530kcal 127467kcal 128404kcal 129342kcal 130279kcal 131216kcal 132153kcal 133091kcal 134028kcal 134965kcal 135902kcal 136840kcal 137777kcal 138714kcal 139651kcal 140589kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14262kcal 14670kcal 15077kcal 15485kcal 15892kcal 16300kcal 16707kcal 17115kcal 17522kcal 17930kcal 18337kcal 18745kcal 19152kcal 19560kcal 19967kcal 20375kcal 20782kcal 21190kcal 21597kcal 22005kcal 22412kcal 22820kcal 23227kcal 23635kcal 24042kcal 24450kcal 24857kcal 25265kcal 25672kcal 26080kcal 26487kcal 26895kcal 27302kcal 27710kcal 28117kcal 28525kcal 28932kcal 29340kcal 29747kcal 30155kcal 30562kcal 30970kcal 31377kcal 31785kcal 32192kcal 32600kcal 33007kcal 33415kcal 33822kcal 34230kcal 34637kcal 35045kcal 35452kcal 35860kcal 36267kcal 36675kcal 37082kcal 37490kcal 37897kcal 38305kcal 38712kcal 39120kcal 39527kcal 39935kcal 40342kcal 40750kcal 41158kcal 41565kcal 41973kcal 42380kcal 42788kcal 43195kcal 43603kcal 44010kcal 44418kcal 44825kcal 45233kcal 45640kcal 46048kcal 46455kcal 46863kcal 47270kcal 47678kcal 48085kcal 48493kcal 48900kcal 49308kcal 49715kcal 50123kcal 50530kcal 50938kcal 51345kcal 51753kcal 52160kcal 52568kcal 52975kcal 53383kcal 53790kcal 54198kcal 54605kcal 55013kcal 55420kcal 55828kcal 56235kcal 56643kcal 57050kcal 57458kcal 57865kcal 58273kcal 58680kcal 59088kcal 59495kcal 59903kcal 60310kcal 60718kcal 61125kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19016kcal 19560kcal 20103kcal 20646kcal 21190kcal 21733kcal 22276kcal 22820kcal 23363kcal 23906kcal 24450kcal 24993kcal 25536kcal 26080kcal 26623kcal 27167kcal 27710kcal 28253kcal 28797kcal 29340kcal 29883kcal 30427kcal 30970kcal 31513kcal 32057kcal 32600kcal 33143kcal 33687kcal 34230kcal 34773kcal 35317kcal 35860kcal 36403kcal 36947kcal 37490kcal 38033kcal 38577kcal 39120kcal 39663kcal 40207kcal 40750kcal 41293kcal 41837kcal 42380kcal 42923kcal 43467kcal 44010kcal 44553kcal 45097kcal 45640kcal 46183kcal 46727kcal 47270kcal 47813kcal 48357kcal 48900kcal 49443kcal 49987kcal 50530kcal 51073kcal 51617kcal 52160kcal 52703kcal 53247kcal 53790kcal 54334kcal 54877kcal 55420kcal 55964kcal 56507kcal 57050kcal 57594kcal 58137kcal 58680kcal 59224kcal 59767kcal 60310kcal 60854kcal 61397kcal 61940kcal 62484kcal 63027kcal 63570kcal 64114kcal 64657kcal 65200kcal 65744kcal 66287kcal 66830kcal 67374kcal 67917kcal 68460kcal 69004kcal 69547kcal 70090kcal 70634kcal 71177kcal 71720kcal 72264kcal 72807kcal 73350kcal 73894kcal 74437kcal 74980kcal 75524kcal 76067kcal 76610kcal 77154kcal 77697kcal 78240kcal 78784kcal 79327kcal 79870kcal 80414kcal 80957kcal 81501kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23771kcal 24450kcal 25129kcal 25808kcal 26487kcal 27167kcal 27846kcal 28525kcal 29204kcal 29883kcal 30562kcal 31242kcal 31921kcal 32600kcal 33279kcal 33958kcal 34637kcal 35317kcal 35996kcal 36675kcal 37354kcal 38033kcal 38712kcal 39392kcal 40071kcal 40750kcal 41429kcal 42108kcal 42788kcal 43467kcal 44146kcal 44825kcal 45504kcal 46183kcal 46863kcal 47542kcal 48221kcal 48900kcal 49579kcal 50258kcal 50938kcal 51617kcal 52296kcal 52975kcal 53654kcal 54334kcal 55013kcal 55692kcal 56371kcal 57050kcal 57729kcal 58409kcal 59088kcal 59767kcal 60446kcal 61125kcal 61804kcal 62484kcal 63163kcal 63842kcal 64521kcal 65200kcal 65879kcal 66559kcal 67238kcal 67917kcal 68596kcal 69275kcal 69955kcal 70634kcal 71313kcal 71992kcal 72671kcal 73350kcal 74030kcal 74709kcal 75388kcal 76067kcal 76746kcal 77425kcal 78105kcal 78784kcal 79463kcal 80142kcal 80821kcal 81501kcal 82180kcal 82859kcal 83538kcal 84217kcal 84896kcal 85576kcal 86255kcal 86934kcal 87613kcal 88292kcal 88971kcal 89651kcal 90330kcal 91009kcal 91688kcal 92367kcal 93046kcal 93726kcal 94405kcal 95084kcal 95763kcal 96442kcal 97122kcal 97801kcal 98480kcal 99159kcal 99838kcal 100517kcal 101197kcal 101876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11613kcal 11871kcal 12130kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14452kcal 14710kcal 14969kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17291kcal 17549kcal 17807kcal 18066kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20130kcal 20388kcal 20646kcal 20905kcal 21163kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22969kcal 23227kcal 23485kcal 23743kcal 24002kcal 24260kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25808kcal 26066kcal 26324kcal 26582kcal 26840kcal 27099kcal 27357kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28905kcal 29163kcal 29421kcal 29679kcal 29938kcal 30196kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31744kcal 32002kcal 32260kcal 32518kcal 32776kcal 33035kcal 33293kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34583kcal 34841kcal 35099kcal 35357kcal 35615kcal 35874kcal 36132kcal 36390kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37422kcal 37680kcal 37938kcal 38196kcal 38454kcal 38712kcal
筋トレ
背筋運動		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11613kcal 11871kcal 12130kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14452kcal 14710kcal 14969kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17291kcal 17549kcal 17807kcal 18066kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20130kcal 20388kcal 20646kcal 20905kcal 21163kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22969kcal 23227kcal 23485kcal 23743kcal 24002kcal 24260kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25808kcal 26066kcal 26324kcal 26582kcal 26840kcal 27099kcal 27357kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28905kcal 29163kcal 29421kcal 29679kcal 29938kcal 30196kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31744kcal 32002kcal 32260kcal 32518kcal 32776kcal 33035kcal 33293kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34583kcal 34841kcal 35099kcal 35357kcal 35615kcal 35874kcal 36132kcal 36390kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37422kcal 37680kcal 37938kcal 38196kcal 38454kcal 38712kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11613kcal 11871kcal 12130kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14452kcal 14710kcal 14969kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17291kcal 17549kcal 17807kcal 18066kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20130kcal 20388kcal 20646kcal 20905kcal 21163kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22969kcal 23227kcal 23485kcal 23743kcal 24002kcal 24260kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25808kcal 26066kcal 26324kcal 26582kcal 26840kcal 27099kcal 27357kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28905kcal 29163kcal 29421kcal 29679kcal 29938kcal 30196kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31744kcal 32002kcal 32260kcal 32518kcal 32776kcal 33035kcal 33293kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34583kcal 34841kcal 35099kcal 35357kcal 35615kcal 35874kcal 36132kcal 36390kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37422kcal 37680kcal 37938kcal 38196kcal 38454kcal 38712kcal
筋トレ
懸垂		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11613kcal 11871kcal 12130kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14452kcal 14710kcal 14969kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17291kcal 17549kcal 17807kcal 18066kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20130kcal 20388kcal 20646kcal 20905kcal 21163kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22969kcal 23227kcal 23485kcal 23743kcal 24002kcal 24260kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25808kcal 26066kcal 26324kcal 26582kcal 26840kcal 27099kcal 27357kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28905kcal 29163kcal 29421kcal 29679kcal 29938kcal 30196kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31744kcal 32002kcal 32260kcal 32518kcal 32776kcal 33035kcal 33293kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34583kcal 34841kcal 35099kcal 35357kcal 35615kcal 35874kcal 36132kcal 36390kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37422kcal 37680kcal 37938kcal 38196kcal 38454kcal 38712kcal
筋トレ
スクワット		 11885kcal 12225kcal 12564kcal 12904kcal 13243kcal 13583kcal 13923kcal 14262kcal 14602kcal 14941kcal 15281kcal 15621kcal 15960kcal 16300kcal 16639kcal 16979kcal 17318kcal 17658kcal 17998kcal 18337kcal 18677kcal 19016kcal 19356kcal 19696kcal 20035kcal 20375kcal 20714kcal 21054kcal 21394kcal 21733kcal 22073kcal 22412kcal 22752kcal 23091kcal 23431kcal 23771kcal 24110kcal 24450kcal 24789kcal 25129kcal 25469kcal 25808kcal 26148kcal 26487kcal 26827kcal 27167kcal 27506kcal 27846kcal 28185kcal 28525kcal 28864kcal 29204kcal 29544kcal 29883kcal 30223kcal 30562kcal 30902kcal 31242kcal 31581kcal 31921kcal 32260kcal 32600kcal 32939kcal 33279kcal 33619kcal 33958kcal 34298kcal 34637kcal 34977kcal 35317kcal 35656kcal 35996kcal 36335kcal 36675kcal 37015kcal 37354kcal 37694kcal 38033kcal 38373kcal 38712kcal 39052kcal 39392kcal 39731kcal 40071kcal 40410kcal 40750kcal 41090kcal 41429kcal 41769kcal 42108kcal 42448kcal 42788kcal 43127kcal 43467kcal 43806kcal 44146kcal 44485kcal 44825kcal 45165kcal 45504kcal 45844kcal 46183kcal 46523kcal 46863kcal 47202kcal 47542kcal 47881kcal 48221kcal 48561kcal 48900kcal 49240kcal 49579kcal 49919kcal 50258kcal 50598kcal 50938kcal
ヨガ
ハタ		 7131kcal 7335kcal 7538kcal 7742kcal 7946kcal 8150kcal 8353kcal 8557kcal 8761kcal 8965kcal 9168kcal 9372kcal 9576kcal 9780kcal 9983kcal 10187kcal 10391kcal 10595kcal 10798kcal 11002kcal 11206kcal 11410kcal 11613kcal 11817kcal 12021kcal 12225kcal 12428kcal 12632kcal 12836kcal 13040kcal 13243kcal 13447kcal 13651kcal 13855kcal 14058kcal 14262kcal 14466kcal 14670kcal 14873kcal 15077kcal 15281kcal 15485kcal 15688kcal 15892kcal 16096kcal 16300kcal 16503kcal 16707kcal 16911kcal 17115kcal 17318kcal 17522kcal 17726kcal 17930kcal 18133kcal 18337kcal 18541kcal 18745kcal 18948kcal 19152kcal 19356kcal 19560kcal 19763kcal 19967kcal 20171kcal 20375kcal 20579kcal 20782kcal 20986kcal 21190kcal 21394kcal 21597kcal 21801kcal 22005kcal 22209kcal 22412kcal 22616kcal 22820kcal 23024kcal 23227kcal 23431kcal 23635kcal 23839kcal 24042kcal 24246kcal 24450kcal 24654kcal 24857kcal 25061kcal 25265kcal 25469kcal 25672kcal 25876kcal 26080kcal 26284kcal 26487kcal 26691kcal 26895kcal 27099kcal 27302kcal 27506kcal 27710kcal 27914kcal 28117kcal 28321kcal 28525kcal 28729kcal 28932kcal 29136kcal 29340kcal 29544kcal 29747kcal 29951kcal 30155kcal 30359kcal 30562kcal
ヨガ
パワー		 9508kcal 9780kcal 10051kcal 10323kcal 10595kcal 10866kcal 11138kcal 11410kcal 11681kcal 11953kcal 12225kcal 12496kcal 12768kcal 13040kcal 13311kcal 13583kcal 13855kcal 14126kcal 14398kcal 14670kcal 14941kcal 15213kcal 15485kcal 15756kcal 16028kcal 16300kcal 16571kcal 16843kcal 17115kcal 17386kcal 17658kcal 17930kcal 18201kcal 18473kcal 18745kcal 19016kcal 19288kcal 19560kcal 19831kcal 20103kcal 20375kcal 20646kcal 20918kcal 21190kcal 21461kcal 21733kcal 22005kcal 22276kcal 22548kcal 22820kcal 23091kcal 23363kcal 23635kcal 23906kcal 24178kcal 24450kcal 24721kcal 24993kcal 25265kcal 25536kcal 25808kcal 26080kcal 26351kcal 26623kcal 26895kcal 27167kcal 27438kcal 27710kcal 27982kcal 28253kcal 28525kcal 28797kcal 29068kcal 29340kcal 29612kcal 29883kcal 30155kcal 30427kcal 30698kcal 30970kcal 31242kcal 31513kcal 31785kcal 32057kcal 32328kcal 32600kcal 32872kcal 33143kcal 33415kcal 33687kcal 33958kcal 34230kcal 34502kcal 34773kcal 35045kcal 35317kcal 35588kcal 35860kcal 36132kcal 36403kcal 36675kcal 36947kcal 37218kcal 37490kcal 37762kcal 38033kcal 38305kcal 38577kcal 38848kcal 39120kcal 39392kcal 39663kcal 39935kcal 40207kcal 40478kcal 40750kcal
ダンス
ゆっくり		 11885kcal 12225kcal 12564kcal 12904kcal 13243kcal 13583kcal 13923kcal 14262kcal 14602kcal 14941kcal 15281kcal 15621kcal 15960kcal 16300kcal 16639kcal 16979kcal 17318kcal 17658kcal 17998kcal 18337kcal 18677kcal 19016kcal 19356kcal 19696kcal 20035kcal 20375kcal 20714kcal 21054kcal 21394kcal 21733kcal 22073kcal 22412kcal 22752kcal 23091kcal 23431kcal 23771kcal 24110kcal 24450kcal 24789kcal 25129kcal 25469kcal 25808kcal 26148kcal 26487kcal 26827kcal 27167kcal 27506kcal 27846kcal 28185kcal 28525kcal 28864kcal 29204kcal 29544kcal 29883kcal 30223kcal 30562kcal 30902kcal 31242kcal 31581kcal 31921kcal 32260kcal 32600kcal 32939kcal 33279kcal 33619kcal 33958kcal 34298kcal 34637kcal 34977kcal 35317kcal 35656kcal 35996kcal 36335kcal 36675kcal 37015kcal 37354kcal 37694kcal 38033kcal 38373kcal 38712kcal 39052kcal 39392kcal 39731kcal 40071kcal 40410kcal 40750kcal 41090kcal 41429kcal 41769kcal 42108kcal 42448kcal 42788kcal 43127kcal 43467kcal 43806kcal 44146kcal 44485kcal 44825kcal 45165kcal 45504kcal 45844kcal 46183kcal 46523kcal 46863kcal 47202kcal 47542kcal 47881kcal 48221kcal 48561kcal 48900kcal 49240kcal 49579kcal 49919kcal 50258kcal 50598kcal 50938kcal
ダンス
普通		 17352kcal 17848kcal 18344kcal 18840kcal 19336kcal 19831kcal 20327kcal 20823kcal 21319kcal 21815kcal 22310kcal 22806kcal 23302kcal 23798kcal 24294kcal 24789kcal 25285kcal 25781kcal 26277kcal 26773kcal 27268kcal 27764kcal 28260kcal 28756kcal 29252kcal 29747kcal 30243kcal 30739kcal 31235kcal 31731kcal 32226kcal 32722kcal 33218kcal 33714kcal 34210kcal 34705kcal 35201kcal 35697kcal 36193kcal 36689kcal 37184kcal 37680kcal 38176kcal 38672kcal 39168kcal 39663kcal 40159kcal 40655kcal 41151kcal 41647kcal 42142kcal 42638kcal 43134kcal 43630kcal 44125kcal 44621kcal 45117kcal 45613kcal 46109kcal 46604kcal 47100kcal 47596kcal 48092kcal 48588kcal 49083kcal 49579kcal 50075kcal 50571kcal 51067kcal 51562kcal 52058kcal 52554kcal 53050kcal 53546kcal 54041kcal 54537kcal 55033kcal 55529kcal 56025kcal 56520kcal 57016kcal 57512kcal 58008kcal 58504kcal 58999kcal 59495kcal 59991kcal 60487kcal 60983kcal 61478kcal 61974kcal 62470kcal 62966kcal 63462kcal 63957kcal 64453kcal 64949kcal 65445kcal 65941kcal 66436kcal 66932kcal 67428kcal 67924kcal 68420kcal 68915kcal 69411kcal 69907kcal 70403kcal 70899kcal 71394kcal 71890kcal 72386kcal 72882kcal 73378kcal 73873kcal 74369kcal
ダンス
激しい		 21394kcal 22005kcal 22616kcal 23227kcal 23839kcal 24450kcal 25061kcal 25672kcal 26284kcal 26895kcal 27506kcal 28117kcal 28729kcal 29340kcal 29951kcal 30562kcal 31174kcal 31785kcal 32396kcal 33007kcal 33619kcal 34230kcal 34841kcal 35452kcal 36064kcal 36675kcal 37286kcal 37897kcal 38509kcal 39120kcal 39731kcal 40342kcal 40954kcal 41565kcal 42176kcal 42788kcal 43399kcal 44010kcal 44621kcal 45233kcal 45844kcal 46455kcal 47066kcal 47678kcal 48289kcal 48900kcal 49511kcal 50123kcal 50734kcal 51345kcal 51956kcal 52568kcal 53179kcal 53790kcal 54401kcal 55013kcal 55624kcal 56235kcal 56846kcal 57458kcal 58069kcal 58680kcal 59291kcal 59903kcal 60514kcal 61125kcal 61737kcal 62348kcal 62959kcal 63570kcal 64182kcal 64793kcal 65404kcal 66015kcal 66627kcal 67238kcal 67849kcal 68460kcal 69072kcal 69683kcal 70294kcal 70905kcal 71517kcal 72128kcal 72739kcal 73350kcal 73962kcal 74573kcal 75184kcal 75795kcal 76407kcal 77018kcal 77629kcal 78240kcal 78852kcal 79463kcal 80074kcal 80685kcal 81297kcal 81908kcal 82519kcal 83131kcal 83742kcal 84353kcal 84964kcal 85576kcal 86187kcal 86798kcal 87409kcal 88021kcal 88632kcal 89243kcal 89854kcal 90466kcal 91077kcal 91688kcal
踏み台昇降 11885kcal 12225kcal 12564kcal 12904kcal 13243kcal 13583kcal 13923kcal 14262kcal 14602kcal 14941kcal 15281kcal 15621kcal 15960kcal 16300kcal 16639kcal 16979kcal 17318kcal 17658kcal 17998kcal 18337kcal 18677kcal 19016kcal 19356kcal 19696kcal 20035kcal 20375kcal 20714kcal 21054kcal 21394kcal 21733kcal 22073kcal 22412kcal 22752kcal 23091kcal 23431kcal 23771kcal 24110kcal 24450kcal 24789kcal 25129kcal 25469kcal 25808kcal 26148kcal 26487kcal 26827kcal 27167kcal 27506kcal 27846kcal 28185kcal 28525kcal 28864kcal 29204kcal 29544kcal 29883kcal 30223kcal 30562kcal 30902kcal 31242kcal 31581kcal 31921kcal 32260kcal 32600kcal 32939kcal 33279kcal 33619kcal 33958kcal 34298kcal 34637kcal 34977kcal 35317kcal 35656kcal 35996kcal 36335kcal 36675kcal 37015kcal 37354kcal 37694kcal 38033kcal 38373kcal 38712kcal 39052kcal 39392kcal 39731kcal 40071kcal 40410kcal 40750kcal 41090kcal 41429kcal 41769kcal 42108kcal 42448kcal 42788kcal 43127kcal 43467kcal 43806kcal 44146kcal 44485kcal 44825kcal 45165kcal 45504kcal 45844kcal 46183kcal 46523kcal 46863kcal 47202kcal 47542kcal 47881kcal 48221kcal 48561kcal 48900kcal 49240kcal 49579kcal 49919kcal 50258kcal 50598kcal 50938kcal
トランポリン
ゆっくり		 8319kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9270kcal 9508kcal 9746kcal 9983kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10934kcal 11172kcal 11410kcal 11647kcal 11885kcal 12123kcal 12360kcal 12598kcal 12836kcal 13074kcal 13311kcal 13549kcal 13787kcal 14024kcal 14262kcal 14500kcal 14738kcal 14975kcal 15213kcal 15451kcal 15688kcal 15926kcal 16164kcal 16402kcal 16639kcal 16877kcal 17115kcal 17352kcal 17590kcal 17828kcal 18066kcal 18303kcal 18541kcal 18779kcal 19016kcal 19254kcal 19492kcal 19730kcal 19967kcal 20205kcal 20443kcal 20680kcal 20918kcal 21156kcal 21394kcal 21631kcal 21869kcal 22107kcal 22344kcal 22582kcal 22820kcal 23057kcal 23295kcal 23533kcal 23771kcal 24008kcal 24246kcal 24484kcal 24721kcal 24959kcal 25197kcal 25435kcal 25672kcal 25910kcal 26148kcal 26385kcal 26623kcal 26861kcal 27099kcal 27336kcal 27574kcal 27812kcal 28049kcal 28287kcal 28525kcal 28763kcal 29000kcal 29238kcal 29476kcal 29713kcal 29951kcal 30189kcal 30427kcal 30664kcal 30902kcal 31140kcal 31377kcal 31615kcal 31853kcal 32091kcal 32328kcal 32566kcal 32804kcal 33041kcal 33279kcal 33517kcal 33754kcal 33992kcal 34230kcal 34468kcal 34705kcal 34943kcal 35181kcal 35418kcal 35656kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11613kcal 11919kcal 12225kcal 12530kcal 12836kcal 13142kcal 13447kcal 13753kcal 14058kcal 14364kcal 14670kcal 14975kcal 15281kcal 15587kcal 15892kcal 16198kcal 16503kcal 16809kcal 17115kcal 17420kcal 17726kcal 18032kcal 18337kcal 18643kcal 18948kcal 19254kcal 19560kcal 19865kcal 20171kcal 20477kcal 20782kcal 21088kcal 21394kcal 21699kcal 22005kcal 22310kcal 22616kcal 22922kcal 23227kcal 23533kcal 23839kcal 24144kcal 24450kcal 24755kcal 25061kcal 25367kcal 25672kcal 25978kcal 26284kcal 26589kcal 26895kcal 27200kcal 27506kcal 27812kcal 28117kcal 28423kcal 28729kcal 29034kcal 29340kcal 29645kcal 29951kcal 30257kcal 30562kcal 30868kcal 31174kcal 31479kcal 31785kcal 32091kcal 32396kcal 32702kcal 33007kcal 33313kcal 33619kcal 33924kcal 34230kcal 34536kcal 34841kcal 35147kcal 35452kcal 35758kcal 36064kcal 36369kcal 36675kcal 36981kcal 37286kcal 37592kcal 37897kcal 38203kcal 38509kcal 38814kcal 39120kcal 39426kcal 39731kcal 40037kcal 40342kcal 40648kcal 40954kcal 41259kcal 41565kcal 41871kcal 42176kcal 42482kcal 42788kcal 43093kcal 43399kcal 43704kcal 44010kcal 44316kcal 44621kcal 44927kcal 45233kcal 45538kcal 45844kcal
HIIT
ジャンプなし		 11885kcal 12225kcal 12564kcal 12904kcal 13243kcal 13583kcal 13923kcal 14262kcal 14602kcal 14941kcal 15281kcal 15621kcal 15960kcal 16300kcal 16639kcal 16979kcal 17318kcal 17658kcal 17998kcal 18337kcal 18677kcal 19016kcal 19356kcal 19696kcal 20035kcal 20375kcal 20714kcal 21054kcal 21394kcal 21733kcal 22073kcal 22412kcal 22752kcal 23091kcal 23431kcal 23771kcal 24110kcal 24450kcal 24789kcal 25129kcal 25469kcal 25808kcal 26148kcal 26487kcal 26827kcal 27167kcal 27506kcal 27846kcal 28185kcal 28525kcal 28864kcal 29204kcal 29544kcal 29883kcal 30223kcal 30562kcal 30902kcal 31242kcal 31581kcal 31921kcal 32260kcal 32600kcal 32939kcal 33279kcal 33619kcal 33958kcal 34298kcal 34637kcal 34977kcal 35317kcal 35656kcal 35996kcal 36335kcal 36675kcal 37015kcal 37354kcal 37694kcal 38033kcal 38373kcal 38712kcal 39052kcal 39392kcal 39731kcal 40071kcal 40410kcal 40750kcal 41090kcal 41429kcal 41769kcal 42108kcal 42448kcal 42788kcal 43127kcal 43467kcal 43806kcal 44146kcal 44485kcal 44825kcal 45165kcal 45504kcal 45844kcal 46183kcal 46523kcal 46863kcal 47202kcal 47542kcal 47881kcal 48221kcal 48561kcal 48900kcal 49240kcal 49579kcal 49919kcal 50258kcal 50598kcal 50938kcal
HIIT
ジャンプあり		 19016kcal 19560kcal 20103kcal 20646kcal 21190kcal 21733kcal 22276kcal 22820kcal 23363kcal 23906kcal 24450kcal 24993kcal 25536kcal 26080kcal 26623kcal 27167kcal 27710kcal 28253kcal 28797kcal 29340kcal 29883kcal 30427kcal 30970kcal 31513kcal 32057kcal 32600kcal 33143kcal 33687kcal 34230kcal 34773kcal 35317kcal 35860kcal 36403kcal 36947kcal 37490kcal 38033kcal 38577kcal 39120kcal 39663kcal 40207kcal 40750kcal 41293kcal 41837kcal 42380kcal 42923kcal 43467kcal 44010kcal 44553kcal 45097kcal 45640kcal 46183kcal 46727kcal 47270kcal 47813kcal 48357kcal 48900kcal 49443kcal 49987kcal 50530kcal 51073kcal 51617kcal 52160kcal 52703kcal 53247kcal 53790kcal 54334kcal 54877kcal 55420kcal 55964kcal 56507kcal 57050kcal 57594kcal 58137kcal 58680kcal 59224kcal 59767kcal 60310kcal 60854kcal 61397kcal 61940kcal 62484kcal 63027kcal 63570kcal 64114kcal 64657kcal 65200kcal 65744kcal 66287kcal 66830kcal 67374kcal 67917kcal 68460kcal 69004kcal 69547kcal 70090kcal 70634kcal 71177kcal 71720kcal 72264kcal 72807kcal 73350kcal 73894kcal 74437kcal 74980kcal 75524kcal 76067kcal 76610kcal 77154kcal 77697kcal 78240kcal 78784kcal 79327kcal 79870kcal 80414kcal 80957kcal 81501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7131kcal 7335kcal 7538kcal 7742kcal 7946kcal 8150kcal 8353kcal 8557kcal 8761kcal 8965kcal 9168kcal 9372kcal 9576kcal 9780kcal 9983kcal 10187kcal 10391kcal 10595kcal 10798kcal 11002kcal 11206kcal 11410kcal 11613kcal 11817kcal 12021kcal 12225kcal 12428kcal 12632kcal 12836kcal 13040kcal 13243kcal 13447kcal 13651kcal 13855kcal 14058kcal 14262kcal 14466kcal 14670kcal 14873kcal 15077kcal 15281kcal 15485kcal 15688kcal 15892kcal 16096kcal 16300kcal 16503kcal 16707kcal 16911kcal 17115kcal 17318kcal 17522kcal 17726kcal 17930kcal 18133kcal 18337kcal 18541kcal 18745kcal 18948kcal 19152kcal 19356kcal 19560kcal 19763kcal 19967kcal 20171kcal 20375kcal 20579kcal 20782kcal 20986kcal 21190kcal 21394kcal 21597kcal 21801kcal 22005kcal 22209kcal 22412kcal 22616kcal 22820kcal 23024kcal 23227kcal 23431kcal 23635kcal 23839kcal 24042kcal 24246kcal 24450kcal 24654kcal 24857kcal 25061kcal 25265kcal 25469kcal 25672kcal 25876kcal 26080kcal 26284kcal 26487kcal 26691kcal 26895kcal 27099kcal 27302kcal 27506kcal 27710kcal 27914kcal 28117kcal 28321kcal 28525kcal 28729kcal 28932kcal 29136kcal 29340kcal 29544kcal 29747kcal 29951kcal 30155kcal 30359kcal 30562kcal
料理全般 8319kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9270kcal 9508kcal 9746kcal 9983kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10934kcal 11172kcal 11410kcal 11647kcal 11885kcal 12123kcal 12360kcal 12598kcal 12836kcal 13074kcal 13311kcal 13549kcal 13787kcal 14024kcal 14262kcal 14500kcal 14738kcal 14975kcal 15213kcal 15451kcal 15688kcal 15926kcal 16164kcal 16402kcal 16639kcal 16877kcal 17115kcal 17352kcal 17590kcal 17828kcal 18066kcal 18303kcal 18541kcal 18779kcal 19016kcal 19254kcal 19492kcal 19730kcal 19967kcal 20205kcal 20443kcal 20680kcal 20918kcal 21156kcal 21394kcal 21631kcal 21869kcal 22107kcal 22344kcal 22582kcal 22820kcal 23057kcal 23295kcal 23533kcal 23771kcal 24008kcal 24246kcal 24484kcal 24721kcal 24959kcal 25197kcal 25435kcal 25672kcal 25910kcal 26148kcal 26385kcal 26623kcal 26861kcal 27099kcal 27336kcal 27574kcal 27812kcal 28049kcal 28287kcal 28525kcal 28763kcal 29000kcal 29238kcal 29476kcal 29713kcal 29951kcal 30189kcal 30427kcal 30664kcal 30902kcal 31140kcal 31377kcal 31615kcal 31853kcal 32091kcal 32328kcal 32566kcal 32804kcal 33041kcal 33279kcal 33517kcal 33754kcal 33992kcal 34230kcal 34468kcal 34705kcal 34943kcal 35181kcal 35418kcal 35656kcal
掃除機をかける 7844kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8965kcal 9189kcal 9413kcal 9637kcal 9861kcal 10085kcal 10309kcal 10534kcal 10758kcal 10982kcal 11206kcal 11430kcal 11654kcal 11878kcal 12102kcal 12327kcal 12551kcal 12775kcal 12999kcal 13223kcal 13447kcal 13671kcal 13895kcal 14120kcal 14344kcal 14568kcal 14792kcal 15016kcal 15240kcal 15464kcal 15688kcal 15913kcal 16137kcal 16361kcal 16585kcal 16809kcal 17033kcal 17257kcal 17481kcal 17706kcal 17930kcal 18154kcal 18378kcal 18602kcal 18826kcal 19050kcal 19274kcal 19499kcal 19723kcal 19947kcal 20171kcal 20395kcal 20619kcal 20843kcal 21068kcal 21292kcal 21516kcal 21740kcal 21964kcal 22188kcal 22412kcal 22636kcal 22861kcal 23085kcal 23309kcal 23533kcal 23757kcal 23981kcal 24205kcal 24429kcal 24654kcal 24878kcal 25102kcal 25326kcal 25550kcal 25774kcal 25998kcal 26222kcal 26447kcal 26671kcal 26895kcal 27119kcal 27343kcal 27567kcal 27791kcal 28015kcal 28240kcal 28464kcal 28688kcal 28912kcal 29136kcal 29360kcal 29584kcal 29808kcal 30033kcal 30257kcal 30481kcal 30705kcal 30929kcal 31153kcal 31377kcal 31602kcal 31826kcal 32050kcal 32274kcal 32498kcal 32722kcal 32946kcal 33170kcal 33395kcal 33619kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8319kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9270kcal 9508kcal 9746kcal 9983kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10934kcal 11172kcal 11410kcal 11647kcal 11885kcal 12123kcal 12360kcal 12598kcal 12836kcal 13074kcal 13311kcal 13549kcal 13787kcal 14024kcal 14262kcal 14500kcal 14738kcal 14975kcal 15213kcal 15451kcal 15688kcal 15926kcal 16164kcal 16402kcal 16639kcal 16877kcal 17115kcal 17352kcal 17590kcal 17828kcal 18066kcal 18303kcal 18541kcal 18779kcal 19016kcal 19254kcal 19492kcal 19730kcal 19967kcal 20205kcal 20443kcal 20680kcal 20918kcal 21156kcal 21394kcal 21631kcal 21869kcal 22107kcal 22344kcal 22582kcal 22820kcal 23057kcal 23295kcal 23533kcal 23771kcal 24008kcal 24246kcal 24484kcal 24721kcal 24959kcal 25197kcal 25435kcal 25672kcal 25910kcal 26148kcal 26385kcal 26623kcal 26861kcal 27099kcal 27336kcal 27574kcal 27812kcal 28049kcal 28287kcal 28525kcal 28763kcal 29000kcal 29238kcal 29476kcal 29713kcal 29951kcal 30189kcal 30427kcal 30664kcal 30902kcal 31140kcal 31377kcal 31615kcal 31853kcal 32091kcal 32328kcal 32566kcal 32804kcal 33041kcal 33279kcal 33517kcal 33754kcal 33992kcal 34230kcal 34468kcal 34705kcal 34943kcal 35181kcal 35418kcal 35656kcal
部屋の片づけ全般 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13040kcal 13366kcal 13692kcal 14018kcal 14344kcal 14670kcal 14996kcal 15322kcal 15648kcal 15974kcal 16300kcal 16626kcal 16952kcal 17278kcal 17604kcal 17930kcal 18256kcal 18582kcal 18908kcal 19234kcal 19560kcal 19886kcal 20212kcal 20538kcal 20864kcal 21190kcal 21516kcal 21842kcal 22168kcal 22494kcal 22820kcal 23146kcal 23472kcal 23798kcal 24124kcal 24450kcal 24776kcal 25102kcal 25428kcal 25754kcal 26080kcal 26406kcal 26732kcal 27058kcal 27384kcal 27710kcal 28036kcal 28362kcal 28688kcal 29014kcal 29340kcal 29666kcal 29992kcal 30318kcal 30644kcal 30970kcal 31296kcal 31622kcal 31948kcal 32274kcal 32600kcal 32926kcal 33252kcal 33578kcal 33904kcal 34230kcal 34556kcal 34882kcal 35208kcal 35534kcal 35860kcal 36186kcal 36512kcal 36838kcal 37164kcal 37490kcal 37816kcal 38142kcal 38468kcal 38794kcal 39120kcal 39446kcal 39772kcal 40098kcal 40424kcal 40750kcal 41076kcal 41402kcal 41728kcal 42054kcal 42380kcal 42706kcal 43032kcal 43358kcal 43684kcal 44010kcal 44336kcal 44662kcal 44988kcal 45314kcal 45640kcal 45966kcal 46292kcal 46618kcal 46944kcal 47270kcal 47596kcal 47922kcal 48248kcal 48574kcal 48900kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4754kcal 4890kcal 5025kcal 5161kcal 5297kcal 5433kcal 5569kcal 5705kcal 5840kcal 5976kcal 6112kcal 6248kcal 6384kcal 6520kcal 6655kcal 6791kcal 6927kcal 7063kcal 7199kcal 7335kcal 7470kcal 7606kcal 7742kcal 7878kcal 8014kcal 8150kcal 8285kcal 8421kcal 8557kcal 8693kcal 8829kcal 8965kcal 9100kcal 9236kcal 9372kcal 9508kcal 9644kcal 9780kcal 9915kcal 10051kcal 10187kcal 10323kcal 10459kcal 10595kcal 10730kcal 10866kcal 11002kcal 11138kcal 11274kcal 11410kcal 11545kcal 11681kcal 11817kcal 11953kcal 12089kcal 12225kcal 12360kcal 12496kcal 12632kcal 12768kcal 12904kcal 13040kcal 13175kcal 13311kcal 13447kcal 13583kcal 13719kcal 13855kcal 13991kcal 14126kcal 14262kcal 14398kcal 14534kcal 14670kcal 14806kcal 14941kcal 15077kcal 15213kcal 15349kcal 15485kcal 15621kcal 15756kcal 15892kcal 16028kcal 16164kcal 16300kcal 16436kcal 16571kcal 16707kcal 16843kcal 16979kcal 17115kcal 17251kcal 17386kcal 17522kcal 17658kcal 17794kcal 17930kcal 18066kcal 18201kcal 18337kcal 18473kcal 18609kcal 18745kcal 18881kcal 19016kcal 19152kcal 19288kcal 19424kcal 19560kcal 19696kcal 19831kcal 19967kcal 20103kcal 20239kcal 20375kcal
トイレ 4278kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4767kcal 4890kcal 5012kcal 5134kcal 5256kcal 5379kcal 5501kcal 5623kcal 5745kcal 5868kcal 5990kcal 6112kcal 6234kcal 6357kcal 6479kcal 6601kcal 6723kcal 6846kcal 6968kcal 7090kcal 7212kcal 7335kcal 7457kcal 7579kcal 7701kcal 7824kcal 7946kcal 8068kcal 8190kcal 8313kcal 8435kcal 8557kcal 8679kcal 8802kcal 8924kcal 9046kcal 9168kcal 9291kcal 9413kcal 9535kcal 9657kcal 9780kcal 9902kcal 10024kcal 10146kcal 10269kcal 10391kcal 10513kcal 10635kcal 10758kcal 10880kcal 11002kcal 11124kcal 11247kcal 11369kcal 11491kcal 11613kcal 11736kcal 11858kcal 11980kcal 12102kcal 12225kcal 12347kcal 12469kcal 12591kcal 12714kcal 12836kcal 12958kcal 13080kcal 13203kcal 13325kcal 13447kcal 13569kcal 13692kcal 13814kcal 13936kcal 14058kcal 14181kcal 14303kcal 14425kcal 14547kcal 14670kcal 14792kcal 14914kcal 15036kcal 15159kcal 15281kcal 15403kcal 15525kcal 15648kcal 15770kcal 15892kcal 16014kcal 16137kcal 16259kcal 16381kcal 16503kcal 16626kcal 16748kcal 16870kcal 16992kcal 17115kcal 17237kcal 17359kcal 17481kcal 17604kcal 17726kcal 17848kcal 17970kcal 18093kcal 18215kcal 18337kcal
風呂でシャワー 4754kcal 4890kcal 5025kcal 5161kcal 5297kcal 5433kcal 5569kcal 5705kcal 5840kcal 5976kcal 6112kcal 6248kcal 6384kcal 6520kcal 6655kcal 6791kcal 6927kcal 7063kcal 7199kcal 7335kcal 7470kcal 7606kcal 7742kcal 7878kcal 8014kcal 8150kcal 8285kcal 8421kcal 8557kcal 8693kcal 8829kcal 8965kcal 9100kcal 9236kcal 9372kcal 9508kcal 9644kcal 9780kcal 9915kcal 10051kcal 10187kcal 10323kcal 10459kcal 10595kcal 10730kcal 10866kcal 11002kcal 11138kcal 11274kcal 11410kcal 11545kcal 11681kcal 11817kcal 11953kcal 12089kcal 12225kcal 12360kcal 12496kcal 12632kcal 12768kcal 12904kcal 13040kcal 13175kcal 13311kcal 13447kcal 13583kcal 13719kcal 13855kcal 13991kcal 14126kcal 14262kcal 14398kcal 14534kcal 14670kcal 14806kcal 14941kcal 15077kcal 15213kcal 15349kcal 15485kcal 15621kcal 15756kcal 15892kcal 16028kcal 16164kcal 16300kcal 16436kcal 16571kcal 16707kcal 16843kcal 16979kcal 17115kcal 17251kcal 17386kcal 17522kcal 17658kcal 17794kcal 17930kcal 18066kcal 18201kcal 18337kcal 18473kcal 18609kcal 18745kcal 18881kcal 19016kcal 19152kcal 19288kcal 19424kcal 19560kcal 19696kcal 19831kcal 19967kcal 20103kcal 20239kcal 20375kcal
風呂で入浴 3565kcal 3667kcal 3769kcal 3871kcal 3973kcal 4075kcal 4176kcal 4278kcal 4380kcal 4482kcal 4584kcal 4686kcal 4788kcal 4890kcal 4991kcal 5093kcal 5195kcal 5297kcal 5399kcal 5501kcal 5603kcal 5705kcal 5806kcal 5908kcal 6010kcal 6112kcal 6214kcal 6316kcal 6418kcal 6520kcal 6621kcal 6723kcal 6825kcal 6927kcal 7029kcal 7131kcal 7233kcal 7335kcal 7436kcal 7538kcal 7640kcal 7742kcal 7844kcal 7946kcal 8048kcal 8150kcal 8251kcal 8353kcal 8455kcal 8557kcal 8659kcal 8761kcal 8863kcal 8965kcal 9066kcal 9168kcal 9270kcal 9372kcal 9474kcal 9576kcal 9678kcal 9780kcal 9881kcal 9983kcal 10085kcal 10187kcal 10289kcal 10391kcal 10493kcal 10595kcal 10697kcal 10798kcal 10900kcal 11002kcal 11104kcal 11206kcal 11308kcal 11410kcal 11512kcal 11613kcal 11715kcal 11817kcal 11919kcal 12021kcal 12123kcal 12225kcal 12327kcal 12428kcal 12530kcal 12632kcal 12734kcal 12836kcal 12938kcal 13040kcal 13142kcal 13243kcal 13345kcal 13447kcal 13549kcal 13651kcal 13753kcal 13855kcal 13957kcal 14058kcal 14160kcal 14262kcal 14364kcal 14466kcal 14568kcal 14670kcal 14772kcal 14873kcal 14975kcal 15077kcal 15179kcal 15281kcal
デスクワーク 3090kcal 3178kcal 3266kcal 3355kcal 3443kcal 3531kcal 3620kcal 3708kcal 3796kcal 3884kcal 3973kcal 4061kcal 4149kcal 4238kcal 4326kcal 4414kcal 4502kcal 4591kcal 4679kcal 4767kcal 4856kcal 4944kcal 5032kcal 5120kcal 5209kcal 5297kcal 5385kcal 5474kcal 5562kcal 5650kcal 5739kcal 5827kcal 5915kcal 6003kcal 6092kcal 6180kcal 6268kcal 6357kcal 6445kcal 6533kcal 6621kcal 6710kcal 6798kcal 6886kcal 6975kcal 7063kcal 7151kcal 7240kcal 7328kcal 7416kcal 7504kcal 7593kcal 7681kcal 7769kcal 7858kcal 7946kcal 8034kcal 8122kcal 8211kcal 8299kcal 8387kcal 8476kcal 8564kcal 8652kcal 8740kcal 8829kcal 8917kcal 9005kcal 9094kcal 9182kcal 9270kcal 9359kcal 9447kcal 9535kcal 9623kcal 9712kcal 9800kcal 9888kcal 9977kcal 10065kcal 10153kcal 10241kcal 10330kcal 10418kcal 10506kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11124kcal 11213kcal 11301kcal 11389kcal 11478kcal 11566kcal 11654kcal 11742kcal 11831kcal 11919kcal 12007kcal 12096kcal 12184kcal 12272kcal 12360kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12714kcal 12802kcal 12890kcal 12979kcal 13067kcal 13155kcal 13243kcal
立って仕事をする 4278kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4767kcal 4890kcal 5012kcal 5134kcal 5256kcal 5379kcal 5501kcal 5623kcal 5745kcal 5868kcal 5990kcal 6112kcal 6234kcal 6357kcal 6479kcal 6601kcal 6723kcal 6846kcal 6968kcal 7090kcal 7212kcal 7335kcal 7457kcal 7579kcal 7701kcal 7824kcal 7946kcal 8068kcal 8190kcal 8313kcal 8435kcal 8557kcal 8679kcal 8802kcal 8924kcal 9046kcal 9168kcal 9291kcal 9413kcal 9535kcal 9657kcal 9780kcal 9902kcal 10024kcal 10146kcal 10269kcal 10391kcal 10513kcal 10635kcal 10758kcal 10880kcal 11002kcal 11124kcal 11247kcal 11369kcal 11491kcal 11613kcal 11736kcal 11858kcal 11980kcal 12102kcal 12225kcal 12347kcal 12469kcal 12591kcal 12714kcal 12836kcal 12958kcal 13080kcal 13203kcal 13325kcal 13447kcal 13569kcal 13692kcal 13814kcal 13936kcal 14058kcal 14181kcal 14303kcal 14425kcal 14547kcal 14670kcal 14792kcal 14914kcal 15036kcal 15159kcal 15281kcal 15403kcal 15525kcal 15648kcal 15770kcal 15892kcal 16014kcal 16137kcal 16259kcal 16381kcal 16503kcal 16626kcal 16748kcal 16870kcal 16992kcal 17115kcal 17237kcal 17359kcal 17481kcal 17604kcal 17726kcal 17848kcal 17970kcal 18093kcal 18215kcal 18337kcal
体をよく動かす仕事 7131kcal 7335kcal 7538kcal 7742kcal 7946kcal 8150kcal 8353kcal 8557kcal 8761kcal 8965kcal 9168kcal 9372kcal 9576kcal 9780kcal 9983kcal 10187kcal 10391kcal 10595kcal 10798kcal 11002kcal 11206kcal 11410kcal 11613kcal 11817kcal 12021kcal 12225kcal 12428kcal 12632kcal 12836kcal 13040kcal 13243kcal 13447kcal 13651kcal 13855kcal 14058kcal 14262kcal 14466kcal 14670kcal 14873kcal 15077kcal 15281kcal 15485kcal 15688kcal 15892kcal 16096kcal 16300kcal 16503kcal 16707kcal 16911kcal 17115kcal 17318kcal 17522kcal 17726kcal 17930kcal 18133kcal 18337kcal 18541kcal 18745kcal 18948kcal 19152kcal 19356kcal 19560kcal 19763kcal 19967kcal 20171kcal 20375kcal 20579kcal 20782kcal 20986kcal 21190kcal 21394kcal 21597kcal 21801kcal 22005kcal 22209kcal 22412kcal 22616kcal 22820kcal 23024kcal 23227kcal 23431kcal 23635kcal 23839kcal 24042kcal 24246kcal 24450kcal 24654kcal 24857kcal 25061kcal 25265kcal 25469kcal 25672kcal 25876kcal 26080kcal 26284kcal 26487kcal 26691kcal 26895kcal 27099kcal 27302kcal 27506kcal 27710kcal 27914kcal 28117kcal 28321kcal 28525kcal 28729kcal 28932kcal 29136kcal 29340kcal 29544kcal 29747kcal 29951kcal 30155kcal 30359kcal 30562kcal
電車バスに乗車 3090kcal 3178kcal 3266kcal 3355kcal 3443kcal 3531kcal 3620kcal 3708kcal 3796kcal 3884kcal 3973kcal 4061kcal 4149kcal 4238kcal 4326kcal 4414kcal 4502kcal 4591kcal 4679kcal 4767kcal 4856kcal 4944kcal 5032kcal 5120kcal 5209kcal 5297kcal 5385kcal 5474kcal 5562kcal 5650kcal 5739kcal 5827kcal 5915kcal 6003kcal 6092kcal 6180kcal 6268kcal 6357kcal 6445kcal 6533kcal 6621kcal 6710kcal 6798kcal 6886kcal 6975kcal 7063kcal 7151kcal 7240kcal 7328kcal 7416kcal 7504kcal 7593kcal 7681kcal 7769kcal 7858kcal 7946kcal 8034kcal 8122kcal 8211kcal 8299kcal 8387kcal 8476kcal 8564kcal 8652kcal 8740kcal 8829kcal 8917kcal 9005kcal 9094kcal 9182kcal 9270kcal 9359kcal 9447kcal 9535kcal 9623kcal 9712kcal 9800kcal 9888kcal 9977kcal 10065kcal 10153kcal 10241kcal 10330kcal 10418kcal 10506kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11124kcal 11213kcal 11301kcal 11389kcal 11478kcal 11566kcal 11654kcal 11742kcal 11831kcal 11919kcal 12007kcal 12096kcal 12184kcal 12272kcal 12360kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12714kcal 12802kcal 12890kcal 12979kcal 13067kcal 13155kcal 13243kcal
自動車を運転 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6452kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7131kcal 7301kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7980kcal 8150kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8829kcal 8999kcal 9168kcal 9338kcal 9508kcal 9678kcal 9848kcal 10017kcal 10187kcal 10357kcal 10527kcal 10697kcal 10866kcal 11036kcal 11206kcal 11376kcal 11545kcal 11715kcal 11885kcal 12055kcal 12225kcal 12394kcal 12564kcal 12734kcal 12904kcal 13074kcal 13243kcal 13413kcal 13583kcal 13753kcal 13923kcal 14092kcal 14262kcal 14432kcal 14602kcal 14772kcal 14941kcal 15111kcal 15281kcal 15451kcal 15621kcal 15790kcal 15960kcal 16130kcal 16300kcal 16469kcal 16639kcal 16809kcal 16979kcal 17149kcal 17318kcal 17488kcal 17658kcal 17828kcal 17998kcal 18167kcal 18337kcal 18507kcal 18677kcal 18847kcal 19016kcal 19186kcal 19356kcal 19526kcal 19696kcal 19865kcal 20035kcal 20205kcal 20375kcal 20545kcal 20714kcal 20884kcal 21054kcal 21224kcal 21394kcal 21563kcal 21733kcal 21903kcal 22073kcal 22242kcal 22412kcal 22582kcal 22752kcal 22922kcal 23091kcal 23261kcal 23431kcal 23601kcal 23771kcal 23940kcal 24110kcal 24280kcal 24450kcal 24620kcal 24789kcal 24959kcal 25129kcal 25299kcal 25469kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32804kcal 33741kcal 34678kcal 35615kcal 36553kcal 37490kcal 38427kcal 39364kcal 40302kcal 41239kcal 42176kcal 43114kcal 44051kcal 44988kcal 45925kcal 46863kcal 47800kcal 48737kcal 49674kcal 50612kcal 51549kcal 52486kcal 53423kcal 54361kcal 55298kcal 56235kcal 57172kcal 58110kcal 59047kcal 59984kcal 60921kcal 61859kcal 62796kcal 63733kcal 64671kcal 65608kcal 66545kcal 67482kcal 68420kcal 69357kcal 70294kcal 71231kcal 72169kcal 73106kcal 74043kcal 74980kcal 75918kcal 76855kcal 77792kcal 78729kcal 79667kcal 80604kcal 81541kcal 82479kcal 83416kcal 84353kcal 85290kcal 86228kcal 87165kcal 88102kcal 89039kcal 89977kcal 90914kcal 91851kcal 92788kcal 93726kcal 94663kcal 95600kcal 96537kcal 97475kcal 98412kcal 99349kcal 100286kcal 101224kcal 102161kcal 103098kcal 104036kcal 104973kcal 105910kcal 106847kcal 107785kcal 108722kcal 109659kcal 110596kcal 111534kcal 112471kcal 113408kcal 114345kcal 115283kcal 116220kcal 117157kcal 118094kcal 119032kcal 119969kcal 120906kcal 121843kcal 122781kcal 123718kcal 124655kcal 125593kcal 126530kcal 127467kcal 128404kcal 129342kcal 130279kcal 131216kcal 132153kcal 133091kcal 134028kcal 134965kcal 135902kcal 136840kcal 137777kcal 138714kcal 139651kcal 140589kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29238kcal 30073kcal 30909kcal 31744kcal 32580kcal 33415kcal 34250kcal 35086kcal 35921kcal 36756kcal 37592kcal 38427kcal 39263kcal 40098kcal 40933kcal 41769kcal 42604kcal 43440kcal 44275kcal 45110kcal 45946kcal 46781kcal 47616kcal 48452kcal 49287kcal 50123kcal 50958kcal 51793kcal 52629kcal 53464kcal 54300kcal 55135kcal 55970kcal 56806kcal 57641kcal 58476kcal 59312kcal 60147kcal 60983kcal 61818kcal 62653kcal 63489kcal 64324kcal 65160kcal 65995kcal 66830kcal 67666kcal 68501kcal 69336kcal 70172kcal 71007kcal 71843kcal 72678kcal 73513kcal 74349kcal 75184kcal 76020kcal 76855kcal 77690kcal 78526kcal 79361kcal 80196kcal 81032kcal 81867kcal 82703kcal 83538kcal 84373kcal 85209kcal 86044kcal 86880kcal 87715kcal 88550kcal 89386kcal 90221kcal 91056kcal 91892kcal 92727kcal 93563kcal 94398kcal 95233kcal 96069kcal 96904kcal 97740kcal 98575kcal 99410kcal 100246kcal 101081kcal 101917kcal 102752kcal 103587kcal 104423kcal 105258kcal 106093kcal 106929kcal 107764kcal 108600kcal 109435kcal 110270kcal 111106kcal 111941kcal 112777kcal 113612kcal 114447kcal 115283kcal 116118kcal 116953kcal 117789kcal 118624kcal 119460kcal 120295kcal 121130kcal 121966kcal 122801kcal 123637kcal 124472kcal 125307kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28049kcal 28851kcal 29652kcal 30454kcal 31255kcal 32057kcal 32858kcal 33659kcal 34461kcal 35262kcal 36064kcal 36865kcal 37667kcal 38468kcal 39269kcal 40071kcal 40872kcal 41674kcal 42475kcal 43277kcal 44078kcal 44879kcal 45681kcal 46482kcal 47284kcal 48085kcal 48887kcal 49688kcal 50489kcal 51291kcal 52092kcal 52894kcal 53695kcal 54497kcal 55298kcal 56099kcal 56901kcal 57702kcal 58504kcal 59305kcal 60106kcal 60908kcal 61709kcal 62511kcal 63312kcal 64114kcal 64915kcal 65716kcal 66518kcal 67319kcal 68121kcal 68922kcal 69724kcal 70525kcal 71326kcal 72128kcal 72929kcal 73731kcal 74532kcal 75334kcal 76135kcal 76936kcal 77738kcal 78539kcal 79341kcal 80142kcal 80944kcal 81745kcal 82546kcal 83348kcal 84149kcal 84951kcal 85752kcal 86554kcal 87355kcal 88156kcal 88958kcal 89759kcal 90561kcal 91362kcal 92164kcal 92965kcal 93766kcal 94568kcal 95369kcal 96171kcal 96972kcal 97774kcal 98575kcal 99376kcal 100178kcal 100979kcal 101781kcal 102582kcal 103384kcal 104185kcal 104986kcal 105788kcal 106589kcal 107391kcal 108192kcal 108994kcal 109795kcal 110596kcal 111398kcal 112199kcal 113001kcal 113802kcal 114603kcal 115405kcal 116206kcal 117008kcal 117809kcal 118611kcal 119412kcal 120213kcal
水泳
(速め:全般)		 23771kcal 24450kcal 25129kcal 25808kcal 26487kcal 27167kcal 27846kcal 28525kcal 29204kcal 29883kcal 30562kcal 31242kcal 31921kcal 32600kcal 33279kcal 33958kcal 34637kcal 35317kcal 35996kcal 36675kcal 37354kcal 38033kcal 38712kcal 39392kcal 40071kcal 40750kcal 41429kcal 42108kcal 42788kcal 43467kcal 44146kcal 44825kcal 45504kcal 46183kcal 46863kcal 47542kcal 48221kcal 48900kcal 49579kcal 50258kcal 50938kcal 51617kcal 52296kcal 52975kcal 53654kcal 54334kcal 55013kcal 55692kcal 56371kcal 57050kcal 57729kcal 58409kcal 59088kcal 59767kcal 60446kcal 61125kcal 61804kcal 62484kcal 63163kcal 63842kcal 64521kcal 65200kcal 65879kcal 66559kcal 67238kcal 67917kcal 68596kcal 69275kcal 69955kcal 70634kcal 71313kcal 71992kcal 72671kcal 73350kcal 74030kcal 74709kcal 75388kcal 76067kcal 76746kcal 77425kcal 78105kcal 78784kcal 79463kcal 80142kcal 80821kcal 81501kcal 82180kcal 82859kcal 83538kcal 84217kcal 84896kcal 85576kcal 86255kcal 86934kcal 87613kcal 88292kcal 88971kcal 89651kcal 90330kcal 91009kcal 91688kcal 92367kcal 93046kcal 93726kcal 94405kcal 95084kcal 95763kcal 96442kcal 97122kcal 97801kcal 98480kcal 99159kcal 99838kcal 100517kcal 101197kcal 101876kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23771kcal 24450kcal 25129kcal 25808kcal 26487kcal 27167kcal 27846kcal 28525kcal 29204kcal 29883kcal 30562kcal 31242kcal 31921kcal 32600kcal 33279kcal 33958kcal 34637kcal 35317kcal 35996kcal 36675kcal 37354kcal 38033kcal 38712kcal 39392kcal 40071kcal 40750kcal 41429kcal 42108kcal 42788kcal 43467kcal 44146kcal 44825kcal 45504kcal 46183kcal 46863kcal 47542kcal 48221kcal 48900kcal 49579kcal 50258kcal 50938kcal 51617kcal 52296kcal 52975kcal 53654kcal 54334kcal 55013kcal 55692kcal 56371kcal 57050kcal 57729kcal 58409kcal 59088kcal 59767kcal 60446kcal 61125kcal 61804kcal 62484kcal 63163kcal 63842kcal 64521kcal 65200kcal 65879kcal 66559kcal 67238kcal 67917kcal 68596kcal 69275kcal 69955kcal 70634kcal 71313kcal 71992kcal 72671kcal 73350kcal 74030kcal 74709kcal 75388kcal 76067kcal 76746kcal 77425kcal 78105kcal 78784kcal 79463kcal 80142kcal 80821kcal 81501kcal 82180kcal 82859kcal 83538kcal 84217kcal 84896kcal 85576kcal 86255kcal 86934kcal 87613kcal 88292kcal 88971kcal 89651kcal 90330kcal 91009kcal 91688kcal 92367kcal 93046kcal 93726kcal 94405kcal 95084kcal 95763kcal 96442kcal 97122kcal 97801kcal 98480kcal 99159kcal 99838kcal 100517kcal 101197kcal 101876kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23771kcal 24450kcal 25129kcal 25808kcal 26487kcal 27167kcal 27846kcal 28525kcal 29204kcal 29883kcal 30562kcal 31242kcal 31921kcal 32600kcal 33279kcal 33958kcal 34637kcal 35317kcal 35996kcal 36675kcal 37354kcal 38033kcal 38712kcal 39392kcal 40071kcal 40750kcal 41429kcal 42108kcal 42788kcal 43467kcal 44146kcal 44825kcal 45504kcal 46183kcal 46863kcal 47542kcal 48221kcal 48900kcal 49579kcal 50258kcal 50938kcal 51617kcal 52296kcal 52975kcal 53654kcal 54334kcal 55013kcal 55692kcal 56371kcal 57050kcal 57729kcal 58409kcal 59088kcal 59767kcal 60446kcal 61125kcal 61804kcal 62484kcal 63163kcal 63842kcal 64521kcal 65200kcal 65879kcal 66559kcal 67238kcal 67917kcal 68596kcal 69275kcal 69955kcal 70634kcal 71313kcal 71992kcal 72671kcal 73350kcal 74030kcal 74709kcal 75388kcal 76067kcal 76746kcal 77425kcal 78105kcal 78784kcal 79463kcal 80142kcal 80821kcal 81501kcal 82180kcal 82859kcal 83538kcal 84217kcal 84896kcal 85576kcal 86255kcal 86934kcal 87613kcal 88292kcal 88971kcal 89651kcal 90330kcal 91009kcal 91688kcal 92367kcal 93046kcal 93726kcal 94405kcal 95084kcal 95763kcal 96442kcal 97122kcal 97801kcal 98480kcal 99159kcal 99838kcal 100517kcal 101197kcal 101876kcal
ダンス
激しい		 21394kcal 22005kcal 22616kcal 23227kcal 23839kcal 24450kcal 25061kcal 25672kcal 26284kcal 26895kcal 27506kcal 28117kcal 28729kcal 29340kcal 29951kcal 30562kcal 31174kcal 31785kcal 32396kcal 33007kcal 33619kcal 34230kcal 34841kcal 35452kcal 36064kcal 36675kcal 37286kcal 37897kcal 38509kcal 39120kcal 39731kcal 40342kcal 40954kcal 41565kcal 42176kcal 42788kcal 43399kcal 44010kcal 44621kcal 45233kcal 45844kcal 46455kcal 47066kcal 47678kcal 48289kcal 48900kcal 49511kcal 50123kcal 50734kcal 51345kcal 51956kcal 52568kcal 53179kcal 53790kcal 54401kcal 55013kcal 55624kcal 56235kcal 56846kcal 57458kcal 58069kcal 58680kcal 59291kcal 59903kcal 60514kcal 61125kcal 61737kcal 62348kcal 62959kcal 63570kcal 64182kcal 64793kcal 65404kcal 66015kcal 66627kcal 67238kcal 67849kcal 68460kcal 69072kcal 69683kcal 70294kcal 70905kcal 71517kcal 72128kcal 72739kcal 73350kcal 73962kcal 74573kcal 75184kcal 75795kcal 76407kcal 77018kcal 77629kcal 78240kcal 78852kcal 79463kcal 80074kcal 80685kcal 81297kcal 81908kcal 82519kcal 83131kcal 83742kcal 84353kcal 84964kcal 85576kcal 86187kcal 86798kcal 87409kcal 88021kcal 88632kcal 89243kcal 89854kcal 90466kcal 91077kcal 91688kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20918kcal 21516kcal 22113kcal 22711kcal 23309kcal 23906kcal 24504kcal 25102kcal 25699kcal 26297kcal 26895kcal 27493kcal 28090kcal 28688kcal 29286kcal 29883kcal 30481kcal 31079kcal 31676kcal 32274kcal 32872kcal 33469kcal 34067kcal 34665kcal 35262kcal 35860kcal 36458kcal 37055kcal 37653kcal 38251kcal 38848kcal 39446kcal 40044kcal 40641kcal 41239kcal 41837kcal 42434kcal 43032kcal 43630kcal 44227kcal 44825kcal 45423kcal 46020kcal 46618kcal 47216kcal 47813kcal 48411kcal 49009kcal 49606kcal 50204kcal 50802kcal 51399kcal 51997kcal 52595kcal 53192kcal 53790kcal 54388kcal 54986kcal 55583kcal 56181kcal 56779kcal 57376kcal 57974kcal 58572kcal 59169kcal 59767kcal 60365kcal 60962kcal 61560kcal 62158kcal 62755kcal 63353kcal 63951kcal 64548kcal 65146kcal 65744kcal 66341kcal 66939kcal 67537kcal 68134kcal 68732kcal 69330kcal 69927kcal 70525kcal 71123kcal 71720kcal 72318kcal 72916kcal 73513kcal 74111kcal 74709kcal 75306kcal 75904kcal 76502kcal 77099kcal 77697kcal 78295kcal 78892kcal 79490kcal 80088kcal 80685kcal 81283kcal 81881kcal 82479kcal 83076kcal 83674kcal 84272kcal 84869kcal 85467kcal 86065kcal 86662kcal 87260kcal 87858kcal 88455kcal 89053kcal 89651kcal
水泳
(普通:全般)		 19730kcal 20293kcal 20857kcal 21421kcal 21984kcal 22548kcal 23112kcal 23676kcal 24239kcal 24803kcal 25367kcal 25930kcal 26494kcal 27058kcal 27622kcal 28185kcal 28749kcal 29313kcal 29876kcal 30440kcal 31004kcal 31568kcal 32131kcal 32695kcal 33259kcal 33822kcal 34386kcal 34950kcal 35514kcal 36077kcal 36641kcal 37205kcal 37768kcal 38332kcal 38896kcal 39460kcal 40023kcal 40587kcal 41151kcal 41714kcal 42278kcal 42842kcal 43406kcal 43969kcal 44533kcal 45097kcal 45660kcal 46224kcal 46788kcal 47352kcal 47915kcal 48479kcal 49043kcal 49606kcal 50170kcal 50734kcal 51298kcal 51861kcal 52425kcal 52989kcal 53552kcal 54116kcal 54680kcal 55244kcal 55807kcal 56371kcal 56935kcal 57498kcal 58062kcal 58626kcal 59190kcal 59753kcal 60317kcal 60881kcal 61444kcal 62008kcal 62572kcal 63136kcal 63699kcal 64263kcal 64827kcal 65390kcal 65954kcal 66518kcal 67082kcal 67645kcal 68209kcal 68773kcal 69336kcal 69900kcal 70464kcal 71028kcal 71591kcal 72155kcal 72719kcal 73282kcal 73846kcal 74410kcal 74974kcal 75537kcal 76101kcal 76665kcal 77228kcal 77792kcal 78356kcal 78920kcal 79483kcal 80047kcal 80611kcal 81174kcal 81738kcal 82302kcal 82866kcal 83429kcal 83993kcal 84557kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19016kcal 19560kcal 20103kcal 20646kcal 21190kcal 21733kcal 22276kcal 22820kcal 23363kcal 23906kcal 24450kcal 24993kcal 25536kcal 26080kcal 26623kcal 27167kcal 27710kcal 28253kcal 28797kcal 29340kcal 29883kcal 30427kcal 30970kcal 31513kcal 32057kcal 32600kcal 33143kcal 33687kcal 34230kcal 34773kcal 35317kcal 35860kcal 36403kcal 36947kcal 37490kcal 38033kcal 38577kcal 39120kcal 39663kcal 40207kcal 40750kcal 41293kcal 41837kcal 42380kcal 42923kcal 43467kcal 44010kcal 44553kcal 45097kcal 45640kcal 46183kcal 46727kcal 47270kcal 47813kcal 48357kcal 48900kcal 49443kcal 49987kcal 50530kcal 51073kcal 51617kcal 52160kcal 52703kcal 53247kcal 53790kcal 54334kcal 54877kcal 55420kcal 55964kcal 56507kcal 57050kcal 57594kcal 58137kcal 58680kcal 59224kcal 59767kcal 60310kcal 60854kcal 61397kcal 61940kcal 62484kcal 63027kcal 63570kcal 64114kcal 64657kcal 65200kcal 65744kcal 66287kcal 66830kcal 67374kcal 67917kcal 68460kcal 69004kcal 69547kcal 70090kcal 70634kcal 71177kcal 71720kcal 72264kcal 72807kcal 73350kcal 73894kcal 74437kcal 74980kcal 75524kcal 76067kcal 76610kcal 77154kcal 77697kcal 78240kcal 78784kcal 79327kcal 79870kcal 80414kcal 80957kcal 81501kcal
山登り 19016kcal 19560kcal 20103kcal 20646kcal 21190kcal 21733kcal 22276kcal 22820kcal 23363kcal 23906kcal 24450kcal 24993kcal 25536kcal 26080kcal 26623kcal 27167kcal 27710kcal 28253kcal 28797kcal 29340kcal 29883kcal 30427kcal 30970kcal 31513kcal 32057kcal 32600kcal 33143kcal 33687kcal 34230kcal 34773kcal 35317kcal 35860kcal 36403kcal 36947kcal 37490kcal 38033kcal 38577kcal 39120kcal 39663kcal 40207kcal 40750kcal 41293kcal 41837kcal 42380kcal 42923kcal 43467kcal 44010kcal 44553kcal 45097kcal 45640kcal 46183kcal 46727kcal 47270kcal 47813kcal 48357kcal 48900kcal 49443kcal 49987kcal 50530kcal 51073kcal 51617kcal 52160kcal 52703kcal 53247kcal 53790kcal 54334kcal 54877kcal 55420kcal 55964kcal 56507kcal 57050kcal 57594kcal 58137kcal 58680kcal 59224kcal 59767kcal 60310kcal 60854kcal 61397kcal 61940kcal 62484kcal 63027kcal 63570kcal 64114kcal 64657kcal 65200kcal 65744kcal 66287kcal 66830kcal 67374kcal 67917kcal 68460kcal 69004kcal 69547kcal 70090kcal 70634kcal 71177kcal 71720kcal 72264kcal 72807kcal 73350kcal 73894kcal 74437kcal 74980kcal 75524kcal 76067kcal 76610kcal 77154kcal 77697kcal 78240kcal 78784kcal 79327kcal 79870kcal 80414kcal 80957kcal 81501kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19016kcal 19560kcal 20103kcal 20646kcal 21190kcal 21733kcal 22276kcal 22820kcal 23363kcal 23906kcal 24450kcal 24993kcal 25536kcal 26080kcal 26623kcal 27167kcal 27710kcal 28253kcal 28797kcal 29340kcal 29883kcal 30427kcal 30970kcal 31513kcal 32057kcal 32600kcal 33143kcal 33687kcal 34230kcal 34773kcal 35317kcal 35860kcal 36403kcal 36947kcal 37490kcal 38033kcal 38577kcal 39120kcal 39663kcal 40207kcal 40750kcal 41293kcal 41837kcal 42380kcal 42923kcal 43467kcal 44010kcal 44553kcal 45097kcal 45640kcal 46183kcal 46727kcal 47270kcal 47813kcal 48357kcal 48900kcal 49443kcal 49987kcal 50530kcal 51073kcal 51617kcal 52160kcal 52703kcal 53247kcal 53790kcal 54334kcal 54877kcal 55420kcal 55964kcal 56507kcal 57050kcal 57594kcal 58137kcal 58680kcal 59224kcal 59767kcal 60310kcal 60854kcal 61397kcal 61940kcal 62484kcal 63027kcal 63570kcal 64114kcal 64657kcal 65200kcal 65744kcal 66287kcal 66830kcal 67374kcal 67917kcal 68460kcal 69004kcal 69547kcal 70090kcal 70634kcal 71177kcal 71720kcal 72264kcal 72807kcal 73350kcal 73894kcal 74437kcal 74980kcal 75524kcal 76067kcal 76610kcal 77154kcal 77697kcal 78240kcal 78784kcal 79327kcal 79870kcal 80414kcal 80957kcal 81501kcal
HIIT
ジャンプあり		 19016kcal 19560kcal 20103kcal 20646kcal 21190kcal 21733kcal 22276kcal 22820kcal 23363kcal 23906kcal 24450kcal 24993kcal 25536kcal 26080kcal 26623kcal 27167kcal 27710kcal 28253kcal 28797kcal 29340kcal 29883kcal 30427kcal 30970kcal 31513kcal 32057kcal 32600kcal 33143kcal 33687kcal 34230kcal 34773kcal 35317kcal 35860kcal 36403kcal 36947kcal 37490kcal 38033kcal 38577kcal 39120kcal 39663kcal 40207kcal 40750kcal 41293kcal 41837kcal 42380kcal 42923kcal 43467kcal 44010kcal 44553kcal 45097kcal 45640kcal 46183kcal 46727kcal 47270kcal 47813kcal 48357kcal 48900kcal 49443kcal 49987kcal 50530kcal 51073kcal 51617kcal 52160kcal 52703kcal 53247kcal 53790kcal 54334kcal 54877kcal 55420kcal 55964kcal 56507kcal 57050kcal 57594kcal 58137kcal 58680kcal 59224kcal 59767kcal 60310kcal 60854kcal 61397kcal 61940kcal 62484kcal 63027kcal 63570kcal 64114kcal 64657kcal 65200kcal 65744kcal 66287kcal 66830kcal 67374kcal 67917kcal 68460kcal 69004kcal 69547kcal 70090kcal 70634kcal 71177kcal 71720kcal 72264kcal 72807kcal 73350kcal 73894kcal 74437kcal 74980kcal 75524kcal 76067kcal 76610kcal 77154kcal 77697kcal 78240kcal 78784kcal 79327kcal 79870kcal 80414kcal 80957kcal 81501kcal
ダンス
普通		 17352kcal 17848kcal 18344kcal 18840kcal 19336kcal 19831kcal 20327kcal 20823kcal 21319kcal 21815kcal 22310kcal 22806kcal 23302kcal 23798kcal 24294kcal 24789kcal 25285kcal 25781kcal 26277kcal 26773kcal 27268kcal 27764kcal 28260kcal 28756kcal 29252kcal 29747kcal 30243kcal 30739kcal 31235kcal 31731kcal 32226kcal 32722kcal 33218kcal 33714kcal 34210kcal 34705kcal 35201kcal 35697kcal 36193kcal 36689kcal 37184kcal 37680kcal 38176kcal 38672kcal 39168kcal 39663kcal 40159kcal 40655kcal 41151kcal 41647kcal 42142kcal 42638kcal 43134kcal 43630kcal 44125kcal 44621kcal 45117kcal 45613kcal 46109kcal 46604kcal 47100kcal 47596kcal 48092kcal 48588kcal 49083kcal 49579kcal 50075kcal 50571kcal 51067kcal 51562kcal 52058kcal 52554kcal 53050kcal 53546kcal 54041kcal 54537kcal 55033kcal 55529kcal 56025kcal 56520kcal 57016kcal 57512kcal 58008kcal 58504kcal 58999kcal 59495kcal 59991kcal 60487kcal 60983kcal 61478kcal 61974kcal 62470kcal 62966kcal 63462kcal 63957kcal 64453kcal 64949kcal 65445kcal 65941kcal 66436kcal 66932kcal 67428kcal 67924kcal 68420kcal 68915kcal 69411kcal 69907kcal 70403kcal 70899kcal 71394kcal 71890kcal 72386kcal 72882kcal 73378kcal 73873kcal 74369kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14262kcal 14670kcal 15077kcal 15485kcal 15892kcal 16300kcal 16707kcal 17115kcal 17522kcal 17930kcal 18337kcal 18745kcal 19152kcal 19560kcal 19967kcal 20375kcal 20782kcal 21190kcal 21597kcal 22005kcal 22412kcal 22820kcal 23227kcal 23635kcal 24042kcal 24450kcal 24857kcal 25265kcal 25672kcal 26080kcal 26487kcal 26895kcal 27302kcal 27710kcal 28117kcal 28525kcal 28932kcal 29340kcal 29747kcal 30155kcal 30562kcal 30970kcal 31377kcal 31785kcal 32192kcal 32600kcal 33007kcal 33415kcal 33822kcal 34230kcal 34637kcal 35045kcal 35452kcal 35860kcal 36267kcal 36675kcal 37082kcal 37490kcal 37897kcal 38305kcal 38712kcal 39120kcal 39527kcal 39935kcal 40342kcal 40750kcal 41158kcal 41565kcal 41973kcal 42380kcal 42788kcal 43195kcal 43603kcal 44010kcal 44418kcal 44825kcal 45233kcal 45640kcal 46048kcal 46455kcal 46863kcal 47270kcal 47678kcal 48085kcal 48493kcal 48900kcal 49308kcal 49715kcal 50123kcal 50530kcal 50938kcal 51345kcal 51753kcal 52160kcal 52568kcal 52975kcal 53383kcal 53790kcal 54198kcal 54605kcal 55013kcal 55420kcal 55828kcal 56235kcal 56643kcal 57050kcal 57458kcal 57865kcal 58273kcal 58680kcal 59088kcal 59495kcal 59903kcal 60310kcal 60718kcal 61125kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14262kcal 14670kcal 15077kcal 15485kcal 15892kcal 16300kcal 16707kcal 17115kcal 17522kcal 17930kcal 18337kcal 18745kcal 19152kcal 19560kcal 19967kcal 20375kcal 20782kcal 21190kcal 21597kcal 22005kcal 22412kcal 22820kcal 23227kcal 23635kcal 24042kcal 24450kcal 24857kcal 25265kcal 25672kcal 26080kcal 26487kcal 26895kcal 27302kcal 27710kcal 28117kcal 28525kcal 28932kcal 29340kcal 29747kcal 30155kcal 30562kcal 30970kcal 31377kcal 31785kcal 32192kcal 32600kcal 33007kcal 33415kcal 33822kcal 34230kcal 34637kcal 35045kcal 35452kcal 35860kcal 36267kcal 36675kcal 37082kcal 37490kcal 37897kcal 38305kcal 38712kcal 39120kcal 39527kcal 39935kcal 40342kcal 40750kcal 41158kcal 41565kcal 41973kcal 42380kcal 42788kcal 43195kcal 43603kcal 44010kcal 44418kcal 44825kcal 45233kcal 45640kcal 46048kcal 46455kcal 46863kcal 47270kcal 47678kcal 48085kcal 48493kcal 48900kcal 49308kcal 49715kcal 50123kcal 50530kcal 50938kcal 51345kcal 51753kcal 52160kcal 52568kcal 52975kcal 53383kcal 53790kcal 54198kcal 54605kcal 55013kcal 55420kcal 55828kcal 56235kcal 56643kcal 57050kcal 57458kcal 57865kcal 58273kcal 58680kcal 59088kcal 59495kcal 59903kcal 60310kcal 60718kcal 61125kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12598kcal 12958kcal 13318kcal 13678kcal 14038kcal 14398kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19437kcal 19797kcal 20157kcal 20517kcal 20877kcal 21237kcal 21597kcal 21957kcal 22317kcal 22677kcal 23037kcal 23397kcal 23757kcal 24117kcal 24477kcal 24837kcal 25197kcal 25557kcal 25917kcal 26277kcal 26637kcal 26997kcal 27357kcal 27717kcal 28077kcal 28437kcal 28797kcal 29156kcal 29516kcal 29876kcal 30236kcal 30596kcal 30956kcal 31316kcal 31676kcal 32036kcal 32396kcal 32756kcal 33116kcal 33476kcal 33836kcal 34196kcal 34556kcal 34916kcal 35276kcal 35636kcal 35996kcal 36356kcal 36716kcal 37076kcal 37436kcal 37796kcal 38156kcal 38516kcal 38875kcal 39235kcal 39595kcal 39955kcal 40315kcal 40675kcal 41035kcal 41395kcal 41755kcal 42115kcal 42475kcal 42835kcal 43195kcal 43555kcal 43915kcal 44275kcal 44635kcal 44995kcal 45355kcal 45715kcal 46075kcal 46435kcal 46795kcal 47155kcal 47515kcal 47875kcal 48235kcal 48594kcal 48954kcal 49314kcal 49674kcal 50034kcal 50394kcal 50754kcal 51114kcal 51474kcal 51834kcal 52194kcal 52554kcal 52914kcal 53274kcal 53634kcal 53994kcal
踏み台昇降 11885kcal 12225kcal 12564kcal 12904kcal 13243kcal 13583kcal 13923kcal 14262kcal 14602kcal 14941kcal 15281kcal 15621kcal 15960kcal 16300kcal 16639kcal 16979kcal 17318kcal 17658kcal 17998kcal 18337kcal 18677kcal 19016kcal 19356kcal 19696kcal 20035kcal 20375kcal 20714kcal 21054kcal 21394kcal 21733kcal 22073kcal 22412kcal 22752kcal 23091kcal 23431kcal 23771kcal 24110kcal 24450kcal 24789kcal 25129kcal 25469kcal 25808kcal 26148kcal 26487kcal 26827kcal 27167kcal 27506kcal 27846kcal 28185kcal 28525kcal 28864kcal 29204kcal 29544kcal 29883kcal 30223kcal 30562kcal 30902kcal 31242kcal 31581kcal 31921kcal 32260kcal 32600kcal 32939kcal 33279kcal 33619kcal 33958kcal 34298kcal 34637kcal 34977kcal 35317kcal 35656kcal 35996kcal 36335kcal 36675kcal 37015kcal 37354kcal 37694kcal 38033kcal 38373kcal 38712kcal 39052kcal 39392kcal 39731kcal 40071kcal 40410kcal 40750kcal 41090kcal 41429kcal 41769kcal 42108kcal 42448kcal 42788kcal 43127kcal 43467kcal 43806kcal 44146kcal 44485kcal 44825kcal 45165kcal 45504kcal 45844kcal 46183kcal 46523kcal 46863kcal 47202kcal 47542kcal 47881kcal 48221kcal 48561kcal 48900kcal 49240kcal 49579kcal 49919kcal 50258kcal 50598kcal 50938kcal
HIIT
ジャンプなし		 11885kcal 12225kcal 12564kcal 12904kcal 13243kcal 13583kcal 13923kcal 14262kcal 14602kcal 14941kcal 15281kcal 15621kcal 15960kcal 16300kcal 16639kcal 16979kcal 17318kcal 17658kcal 17998kcal 18337kcal 18677kcal 19016kcal 19356kcal 19696kcal 20035kcal 20375kcal 20714kcal 21054kcal 21394kcal 21733kcal 22073kcal 22412kcal 22752kcal 23091kcal 23431kcal 23771kcal 24110kcal 24450kcal 24789kcal 25129kcal 25469kcal 25808kcal 26148kcal 26487kcal 26827kcal 27167kcal 27506kcal 27846kcal 28185kcal 28525kcal 28864kcal 29204kcal 29544kcal 29883kcal 30223kcal 30562kcal 30902kcal 31242kcal 31581kcal 31921kcal 32260kcal 32600kcal 32939kcal 33279kcal 33619kcal 33958kcal 34298kcal 34637kcal 34977kcal 35317kcal 35656kcal 35996kcal 36335kcal 36675kcal 37015kcal 37354kcal 37694kcal 38033kcal 38373kcal 38712kcal 39052kcal 39392kcal 39731kcal 40071kcal 40410kcal 40750kcal 41090kcal 41429kcal 41769kcal 42108kcal 42448kcal 42788kcal 43127kcal 43467kcal 43806kcal 44146kcal 44485kcal 44825kcal 45165kcal 45504kcal 45844kcal 46183kcal 46523kcal 46863kcal 47202kcal 47542kcal 47881kcal 48221kcal 48561kcal 48900kcal 49240kcal 49579kcal 49919kcal 50258kcal 50598kcal 50938kcal
ダンス
ゆっくり		 11885kcal 12225kcal 12564kcal 12904kcal 13243kcal 13583kcal 13923kcal 14262kcal 14602kcal 14941kcal 15281kcal 15621kcal 15960kcal 16300kcal 16639kcal 16979kcal 17318kcal 17658kcal 17998kcal 18337kcal 18677kcal 19016kcal 19356kcal 19696kcal 20035kcal 20375kcal 20714kcal 21054kcal 21394kcal 21733kcal 22073kcal 22412kcal 22752kcal 23091kcal 23431kcal 23771kcal 24110kcal 24450kcal 24789kcal 25129kcal 25469kcal 25808kcal 26148kcal 26487kcal 26827kcal 27167kcal 27506kcal 27846kcal 28185kcal 28525kcal 28864kcal 29204kcal 29544kcal 29883kcal 30223kcal 30562kcal 30902kcal 31242kcal 31581kcal 31921kcal 32260kcal 32600kcal 32939kcal 33279kcal 33619kcal 33958kcal 34298kcal 34637kcal 34977kcal 35317kcal 35656kcal 35996kcal 36335kcal 36675kcal 37015kcal 37354kcal 37694kcal 38033kcal 38373kcal 38712kcal 39052kcal 39392kcal 39731kcal 40071kcal 40410kcal 40750kcal 41090kcal 41429kcal 41769kcal 42108kcal 42448kcal 42788kcal 43127kcal 43467kcal 43806kcal 44146kcal 44485kcal 44825kcal 45165kcal 45504kcal 45844kcal 46183kcal 46523kcal 46863kcal 47202kcal 47542kcal 47881kcal 48221kcal 48561kcal 48900kcal 49240kcal 49579kcal 49919kcal 50258kcal 50598kcal 50938kcal
筋トレ
スクワット		 11885kcal 12225kcal 12564kcal 12904kcal 13243kcal 13583kcal 13923kcal 14262kcal 14602kcal 14941kcal 15281kcal 15621kcal 15960kcal 16300kcal 16639kcal 16979kcal 17318kcal 17658kcal 17998kcal 18337kcal 18677kcal 19016kcal 19356kcal 19696kcal 20035kcal 20375kcal 20714kcal 21054kcal 21394kcal 21733kcal 22073kcal 22412kcal 22752kcal 23091kcal 23431kcal 23771kcal 24110kcal 24450kcal 24789kcal 25129kcal 25469kcal 25808kcal 26148kcal 26487kcal 26827kcal 27167kcal 27506kcal 27846kcal 28185kcal 28525kcal 28864kcal 29204kcal 29544kcal 29883kcal 30223kcal 30562kcal 30902kcal 31242kcal 31581kcal 31921kcal 32260kcal 32600kcal 32939kcal 33279kcal 33619kcal 33958kcal 34298kcal 34637kcal 34977kcal 35317kcal 35656kcal 35996kcal 36335kcal 36675kcal 37015kcal 37354kcal 37694kcal 38033kcal 38373kcal 38712kcal 39052kcal 39392kcal 39731kcal 40071kcal 40410kcal 40750kcal 41090kcal 41429kcal 41769kcal 42108kcal 42448kcal 42788kcal 43127kcal 43467kcal 43806kcal 44146kcal 44485kcal 44825kcal 45165kcal 45504kcal 45844kcal 46183kcal 46523kcal 46863kcal 47202kcal 47542kcal 47881kcal 48221kcal 48561kcal 48900kcal 49240kcal 49579kcal 49919kcal 50258kcal 50598kcal 50938kcal
部屋の片づけ全般 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13040kcal 13366kcal 13692kcal 14018kcal 14344kcal 14670kcal 14996kcal 15322kcal 15648kcal 15974kcal 16300kcal 16626kcal 16952kcal 17278kcal 17604kcal 17930kcal 18256kcal 18582kcal 18908kcal 19234kcal 19560kcal 19886kcal 20212kcal 20538kcal 20864kcal 21190kcal 21516kcal 21842kcal 22168kcal 22494kcal 22820kcal 23146kcal 23472kcal 23798kcal 24124kcal 24450kcal 24776kcal 25102kcal 25428kcal 25754kcal 26080kcal 26406kcal 26732kcal 27058kcal 27384kcal 27710kcal 28036kcal 28362kcal 28688kcal 29014kcal 29340kcal 29666kcal 29992kcal 30318kcal 30644kcal 30970kcal 31296kcal 31622kcal 31948kcal 32274kcal 32600kcal 32926kcal 33252kcal 33578kcal 33904kcal 34230kcal 34556kcal 34882kcal 35208kcal 35534kcal 35860kcal 36186kcal 36512kcal 36838kcal 37164kcal 37490kcal 37816kcal 38142kcal 38468kcal 38794kcal 39120kcal 39446kcal 39772kcal 40098kcal 40424kcal 40750kcal 41076kcal 41402kcal 41728kcal 42054kcal 42380kcal 42706kcal 43032kcal 43358kcal 43684kcal 44010kcal 44336kcal 44662kcal 44988kcal 45314kcal 45640kcal 45966kcal 46292kcal 46618kcal 46944kcal 47270kcal 47596kcal 47922kcal 48248kcal 48574kcal 48900kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11613kcal 11919kcal 12225kcal 12530kcal 12836kcal 13142kcal 13447kcal 13753kcal 14058kcal 14364kcal 14670kcal 14975kcal 15281kcal 15587kcal 15892kcal 16198kcal 16503kcal 16809kcal 17115kcal 17420kcal 17726kcal 18032kcal 18337kcal 18643kcal 18948kcal 19254kcal 19560kcal 19865kcal 20171kcal 20477kcal 20782kcal 21088kcal 21394kcal 21699kcal 22005kcal 22310kcal 22616kcal 22922kcal 23227kcal 23533kcal 23839kcal 24144kcal 24450kcal 24755kcal 25061kcal 25367kcal 25672kcal 25978kcal 26284kcal 26589kcal 26895kcal 27200kcal 27506kcal 27812kcal 28117kcal 28423kcal 28729kcal 29034kcal 29340kcal 29645kcal 29951kcal 30257kcal 30562kcal 30868kcal 31174kcal 31479kcal 31785kcal 32091kcal 32396kcal 32702kcal 33007kcal 33313kcal 33619kcal 33924kcal 34230kcal 34536kcal 34841kcal 35147kcal 35452kcal 35758kcal 36064kcal 36369kcal 36675kcal 36981kcal 37286kcal 37592kcal 37897kcal 38203kcal 38509kcal 38814kcal 39120kcal 39426kcal 39731kcal 40037kcal 40342kcal 40648kcal 40954kcal 41259kcal 41565kcal 41871kcal 42176kcal 42482kcal 42788kcal 43093kcal 43399kcal 43704kcal 44010kcal 44316kcal 44621kcal 44927kcal 45233kcal 45538kcal 45844kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10221kcal 10513kcal 10805kcal 11097kcal 11389kcal 11681kcal 11973kcal 12265kcal 12557kcal 12849kcal 13142kcal 13434kcal 13726kcal 14018kcal 14310kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15478kcal 15770kcal 16062kcal 16354kcal 16646kcal 16938kcal 17230kcal 17522kcal 17814kcal 18106kcal 18398kcal 18690kcal 18982kcal 19274kcal 19567kcal 19859kcal 20151kcal 20443kcal 20735kcal 21027kcal 21319kcal 21611kcal 21903kcal 22195kcal 22487kcal 22779kcal 23071kcal 23363kcal 23655kcal 23947kcal 24239kcal 24531kcal 24823kcal 25115kcal 25407kcal 25699kcal 25992kcal 26284kcal 26576kcal 26868kcal 27160kcal 27452kcal 27744kcal 28036kcal 28328kcal 28620kcal 28912kcal 29204kcal 29496kcal 29788kcal 30080kcal 30372kcal 30664kcal 30956kcal 31248kcal 31540kcal 31832kcal 32124kcal 32417kcal 32709kcal 33001kcal 33293kcal 33585kcal 33877kcal 34169kcal 34461kcal 34753kcal 35045kcal 35337kcal 35629kcal 35921kcal 36213kcal 36505kcal 36797kcal 37089kcal 37381kcal 37673kcal 37965kcal 38257kcal 38549kcal 38842kcal 39134kcal 39426kcal 39718kcal 40010kcal 40302kcal 40594kcal 40886kcal 41178kcal 41470kcal 41762kcal 42054kcal 42346kcal 42638kcal 42930kcal 43222kcal 43514kcal 43806kcal
ヨガ
パワー		 9508kcal 9780kcal 10051kcal 10323kcal 10595kcal 10866kcal 11138kcal 11410kcal 11681kcal 11953kcal 12225kcal 12496kcal 12768kcal 13040kcal 13311kcal 13583kcal 13855kcal 14126kcal 14398kcal 14670kcal 14941kcal 15213kcal 15485kcal 15756kcal 16028kcal 16300kcal 16571kcal 16843kcal 17115kcal 17386kcal 17658kcal 17930kcal 18201kcal 18473kcal 18745kcal 19016kcal 19288kcal 19560kcal 19831kcal 20103kcal 20375kcal 20646kcal 20918kcal 21190kcal 21461kcal 21733kcal 22005kcal 22276kcal 22548kcal 22820kcal 23091kcal 23363kcal 23635kcal 23906kcal 24178kcal 24450kcal 24721kcal 24993kcal 25265kcal 25536kcal 25808kcal 26080kcal 26351kcal 26623kcal 26895kcal 27167kcal 27438kcal 27710kcal 27982kcal 28253kcal 28525kcal 28797kcal 29068kcal 29340kcal 29612kcal 29883kcal 30155kcal 30427kcal 30698kcal 30970kcal 31242kcal 31513kcal 31785kcal 32057kcal 32328kcal 32600kcal 32872kcal 33143kcal 33415kcal 33687kcal 33958kcal 34230kcal 34502kcal 34773kcal 35045kcal 35317kcal 35588kcal 35860kcal 36132kcal 36403kcal 36675kcal 36947kcal 37218kcal 37490kcal 37762kcal 38033kcal 38305kcal 38577kcal 38848kcal 39120kcal 39392kcal 39663kcal 39935kcal 40207kcal 40478kcal 40750kcal
筋トレ
腹筋運動		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11613kcal 11871kcal 12130kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14452kcal 14710kcal 14969kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17291kcal 17549kcal 17807kcal 18066kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20130kcal 20388kcal 20646kcal 20905kcal 21163kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22969kcal 23227kcal 23485kcal 23743kcal 24002kcal 24260kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25808kcal 26066kcal 26324kcal 26582kcal 26840kcal 27099kcal 27357kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28905kcal 29163kcal 29421kcal 29679kcal 29938kcal 30196kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31744kcal 32002kcal 32260kcal 32518kcal 32776kcal 33035kcal 33293kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34583kcal 34841kcal 35099kcal 35357kcal 35615kcal 35874kcal 36132kcal 36390kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37422kcal 37680kcal 37938kcal 38196kcal 38454kcal 38712kcal
筋トレ
背筋運動		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11613kcal 11871kcal 12130kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14452kcal 14710kcal 14969kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17291kcal 17549kcal 17807kcal 18066kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20130kcal 20388kcal 20646kcal 20905kcal 21163kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22969kcal 23227kcal 23485kcal 23743kcal 24002kcal 24260kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25808kcal 26066kcal 26324kcal 26582kcal 26840kcal 27099kcal 27357kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28905kcal 29163kcal 29421kcal 29679kcal 29938kcal 30196kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31744kcal 32002kcal 32260kcal 32518kcal 32776kcal 33035kcal 33293kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34583kcal 34841kcal 35099kcal 35357kcal 35615kcal 35874kcal 36132kcal 36390kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37422kcal 37680kcal 37938kcal 38196kcal 38454kcal 38712kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11613kcal 11871kcal 12130kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14452kcal 14710kcal 14969kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17291kcal 17549kcal 17807kcal 18066kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20130kcal 20388kcal 20646kcal 20905kcal 21163kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22969kcal 23227kcal 23485kcal 23743kcal 24002kcal 24260kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25808kcal 26066kcal 26324kcal 26582kcal 26840kcal 27099kcal 27357kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28905kcal 29163kcal 29421kcal 29679kcal 29938kcal 30196kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31744kcal 32002kcal 32260kcal 32518kcal 32776kcal 33035kcal 33293kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34583kcal 34841kcal 35099kcal 35357kcal 35615kcal 35874kcal 36132kcal 36390kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37422kcal 37680kcal 37938kcal 38196kcal 38454kcal 38712kcal
筋トレ
懸垂		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11613kcal 11871kcal 12130kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14452kcal 14710kcal 14969kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17291kcal 17549kcal 17807kcal 18066kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20130kcal 20388kcal 20646kcal 20905kcal 21163kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22969kcal 23227kcal 23485kcal 23743kcal 24002kcal 24260kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25808kcal 26066kcal 26324kcal 26582kcal 26840kcal 27099kcal 27357kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28905kcal 29163kcal 29421kcal 29679kcal 29938kcal 30196kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31744kcal 32002kcal 32260kcal 32518kcal 32776kcal 33035kcal 33293kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34583kcal 34841kcal 35099kcal 35357kcal 35615kcal 35874kcal 36132kcal 36390kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37422kcal 37680kcal 37938kcal 38196kcal 38454kcal 38712kcal
トランポリン
ゆっくり		 8319kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9270kcal 9508kcal 9746kcal 9983kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10934kcal 11172kcal 11410kcal 11647kcal 11885kcal 12123kcal 12360kcal 12598kcal 12836kcal 13074kcal 13311kcal 13549kcal 13787kcal 14024kcal 14262kcal 14500kcal 14738kcal 14975kcal 15213kcal 15451kcal 15688kcal 15926kcal 16164kcal 16402kcal 16639kcal 16877kcal 17115kcal 17352kcal 17590kcal 17828kcal 18066kcal 18303kcal 18541kcal 18779kcal 19016kcal 19254kcal 19492kcal 19730kcal 19967kcal 20205kcal 20443kcal 20680kcal 20918kcal 21156kcal 21394kcal 21631kcal 21869kcal 22107kcal 22344kcal 22582kcal 22820kcal 23057kcal 23295kcal 23533kcal 23771kcal 24008kcal 24246kcal 24484kcal 24721kcal 24959kcal 25197kcal 25435kcal 25672kcal 25910kcal 26148kcal 26385kcal 26623kcal 26861kcal 27099kcal 27336kcal 27574kcal 27812kcal 28049kcal 28287kcal 28525kcal 28763kcal 29000kcal 29238kcal 29476kcal 29713kcal 29951kcal 30189kcal 30427kcal 30664kcal 30902kcal 31140kcal 31377kcal 31615kcal 31853kcal 32091kcal 32328kcal 32566kcal 32804kcal 33041kcal 33279kcal 33517kcal 33754kcal 33992kcal 34230kcal 34468kcal 34705kcal 34943kcal 35181kcal 35418kcal 35656kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8319kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9270kcal 9508kcal 9746kcal 9983kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10934kcal 11172kcal 11410kcal 11647kcal 11885kcal 12123kcal 12360kcal 12598kcal 12836kcal 13074kcal 13311kcal 13549kcal 13787kcal 14024kcal 14262kcal 14500kcal 14738kcal 14975kcal 15213kcal 15451kcal 15688kcal 15926kcal 16164kcal 16402kcal 16639kcal 16877kcal 17115kcal 17352kcal 17590kcal 17828kcal 18066kcal 18303kcal 18541kcal 18779kcal 19016kcal 19254kcal 19492kcal 19730kcal 19967kcal 20205kcal 20443kcal 20680kcal 20918kcal 21156kcal 21394kcal 21631kcal 21869kcal 22107kcal 22344kcal 22582kcal 22820kcal 23057kcal 23295kcal 23533kcal 23771kcal 24008kcal 24246kcal 24484kcal 24721kcal 24959kcal 25197kcal 25435kcal 25672kcal 25910kcal 26148kcal 26385kcal 26623kcal 26861kcal 27099kcal 27336kcal 27574kcal 27812kcal 28049kcal 28287kcal 28525kcal 28763kcal 29000kcal 29238kcal 29476kcal 29713kcal 29951kcal 30189kcal 30427kcal 30664kcal 30902kcal 31140kcal 31377kcal 31615kcal 31853kcal 32091kcal 32328kcal 32566kcal 32804kcal 33041kcal 33279kcal 33517kcal 33754kcal 33992kcal 34230kcal 34468kcal 34705kcal 34943kcal 35181kcal 35418kcal 35656kcal
料理全般 8319kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9270kcal 9508kcal 9746kcal 9983kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10934kcal 11172kcal 11410kcal 11647kcal 11885kcal 12123kcal 12360kcal 12598kcal 12836kcal 13074kcal 13311kcal 13549kcal 13787kcal 14024kcal 14262kcal 14500kcal 14738kcal 14975kcal 15213kcal 15451kcal 15688kcal 15926kcal 16164kcal 16402kcal 16639kcal 16877kcal 17115kcal 17352kcal 17590kcal 17828kcal 18066kcal 18303kcal 18541kcal 18779kcal 19016kcal 19254kcal 19492kcal 19730kcal 19967kcal 20205kcal 20443kcal 20680kcal 20918kcal 21156kcal 21394kcal 21631kcal 21869kcal 22107kcal 22344kcal 22582kcal 22820kcal 23057kcal 23295kcal 23533kcal 23771kcal 24008kcal 24246kcal 24484kcal 24721kcal 24959kcal 25197kcal 25435kcal 25672kcal 25910kcal 26148kcal 26385kcal 26623kcal 26861kcal 27099kcal 27336kcal 27574kcal 27812kcal 28049kcal 28287kcal 28525kcal 28763kcal 29000kcal 29238kcal 29476kcal 29713kcal 29951kcal 30189kcal 30427kcal 30664kcal 30902kcal 31140kcal 31377kcal 31615kcal 31853kcal 32091kcal 32328kcal 32566kcal 32804kcal 33041kcal 33279kcal 33517kcal 33754kcal 33992kcal 34230kcal 34468kcal 34705kcal 34943kcal 35181kcal 35418kcal 35656kcal
掃除機をかける 7844kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8965kcal 9189kcal 9413kcal 9637kcal 9861kcal 10085kcal 10309kcal 10534kcal 10758kcal 10982kcal 11206kcal 11430kcal 11654kcal 11878kcal 12102kcal 12327kcal 12551kcal 12775kcal 12999kcal 13223kcal 13447kcal 13671kcal 13895kcal 14120kcal 14344kcal 14568kcal 14792kcal 15016kcal 15240kcal 15464kcal 15688kcal 15913kcal 16137kcal 16361kcal 16585kcal 16809kcal 17033kcal 17257kcal 17481kcal 17706kcal 17930kcal 18154kcal 18378kcal 18602kcal 18826kcal 19050kcal 19274kcal 19499kcal 19723kcal 19947kcal 20171kcal 20395kcal 20619kcal 20843kcal 21068kcal 21292kcal 21516kcal 21740kcal 21964kcal 22188kcal 22412kcal 22636kcal 22861kcal 23085kcal 23309kcal 23533kcal 23757kcal 23981kcal 24205kcal 24429kcal 24654kcal 24878kcal 25102kcal 25326kcal 25550kcal 25774kcal 25998kcal 26222kcal 26447kcal 26671kcal 26895kcal 27119kcal 27343kcal 27567kcal 27791kcal 28015kcal 28240kcal 28464kcal 28688kcal 28912kcal 29136kcal 29360kcal 29584kcal 29808kcal 30033kcal 30257kcal 30481kcal 30705kcal 30929kcal 31153kcal 31377kcal 31602kcal 31826kcal 32050kcal 32274kcal 32498kcal 32722kcal 32946kcal 33170kcal 33395kcal 33619kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7131kcal 7335kcal 7538kcal 7742kcal 7946kcal 8150kcal 8353kcal 8557kcal 8761kcal 8965kcal 9168kcal 9372kcal 9576kcal 9780kcal 9983kcal 10187kcal 10391kcal 10595kcal 10798kcal 11002kcal 11206kcal 11410kcal 11613kcal 11817kcal 12021kcal 12225kcal 12428kcal 12632kcal 12836kcal 13040kcal 13243kcal 13447kcal 13651kcal 13855kcal 14058kcal 14262kcal 14466kcal 14670kcal 14873kcal 15077kcal 15281kcal 15485kcal 15688kcal 15892kcal 16096kcal 16300kcal 16503kcal 16707kcal 16911kcal 17115kcal 17318kcal 17522kcal 17726kcal 17930kcal 18133kcal 18337kcal 18541kcal 18745kcal 18948kcal 19152kcal 19356kcal 19560kcal 19763kcal 19967kcal 20171kcal 20375kcal 20579kcal 20782kcal 20986kcal 21190kcal 21394kcal 21597kcal 21801kcal 22005kcal 22209kcal 22412kcal 22616kcal 22820kcal 23024kcal 23227kcal 23431kcal 23635kcal 23839kcal 24042kcal 24246kcal 24450kcal 24654kcal 24857kcal 25061kcal 25265kcal 25469kcal 25672kcal 25876kcal 26080kcal 26284kcal 26487kcal 26691kcal 26895kcal 27099kcal 27302kcal 27506kcal 27710kcal 27914kcal 28117kcal 28321kcal 28525kcal 28729kcal 28932kcal 29136kcal 29340kcal 29544kcal 29747kcal 29951kcal 30155kcal 30359kcal 30562kcal
体をよく動かす仕事 7131kcal 7335kcal 7538kcal 7742kcal 7946kcal 8150kcal 8353kcal 8557kcal 8761kcal 8965kcal 9168kcal 9372kcal 9576kcal 9780kcal 9983kcal 10187kcal 10391kcal 10595kcal 10798kcal 11002kcal 11206kcal 11410kcal 11613kcal 11817kcal 12021kcal 12225kcal 12428kcal 12632kcal 12836kcal 13040kcal 13243kcal 13447kcal 13651kcal 13855kcal 14058kcal 14262kcal 14466kcal 14670kcal 14873kcal 15077kcal 15281kcal 15485kcal 15688kcal 15892kcal 16096kcal 16300kcal 16503kcal 16707kcal 16911kcal 17115kcal 17318kcal 17522kcal 17726kcal 17930kcal 18133kcal 18337kcal 18541kcal 18745kcal 18948kcal 19152kcal 19356kcal 19560kcal 19763kcal 19967kcal 20171kcal 20375kcal 20579kcal 20782kcal 20986kcal 21190kcal 21394kcal 21597kcal 21801kcal 22005kcal 22209kcal 22412kcal 22616kcal 22820kcal 23024kcal 23227kcal 23431kcal 23635kcal 23839kcal 24042kcal 24246kcal 24450kcal 24654kcal 24857kcal 25061kcal 25265kcal 25469kcal 25672kcal 25876kcal 26080kcal 26284kcal 26487kcal 26691kcal 26895kcal 27099kcal 27302kcal 27506kcal 27710kcal 27914kcal 28117kcal 28321kcal 28525kcal 28729kcal 28932kcal 29136kcal 29340kcal 29544kcal 29747kcal 29951kcal 30155kcal 30359kcal 30562kcal
皿洗い 7131kcal 7335kcal 7538kcal 7742kcal 7946kcal 8150kcal 8353kcal 8557kcal 8761kcal 8965kcal 9168kcal 9372kcal 9576kcal 9780kcal 9983kcal 10187kcal 10391kcal 10595kcal 10798kcal 11002kcal 11206kcal 11410kcal 11613kcal 11817kcal 12021kcal 12225kcal 12428kcal 12632kcal 12836kcal 13040kcal 13243kcal 13447kcal 13651kcal 13855kcal 14058kcal 14262kcal 14466kcal 14670kcal 14873kcal 15077kcal 15281kcal 15485kcal 15688kcal 15892kcal 16096kcal 16300kcal 16503kcal 16707kcal 16911kcal 17115kcal 17318kcal 17522kcal 17726kcal 17930kcal 18133kcal 18337kcal 18541kcal 18745kcal 18948kcal 19152kcal 19356kcal 19560kcal 19763kcal 19967kcal 20171kcal 20375kcal 20579kcal 20782kcal 20986kcal 21190kcal 21394kcal 21597kcal 21801kcal 22005kcal 22209kcal 22412kcal 22616kcal 22820kcal 23024kcal 23227kcal 23431kcal 23635kcal 23839kcal 24042kcal 24246kcal 24450kcal 24654kcal 24857kcal 25061kcal 25265kcal 25469kcal 25672kcal 25876kcal 26080kcal 26284kcal 26487kcal 26691kcal 26895kcal 27099kcal 27302kcal 27506kcal 27710kcal 27914kcal 28117kcal 28321kcal 28525kcal 28729kcal 28932kcal 29136kcal 29340kcal 29544kcal 29747kcal 29951kcal 30155kcal 30359kcal 30562kcal
ヨガ
ハタ		 7131kcal 7335kcal 7538kcal 7742kcal 7946kcal 8150kcal 8353kcal 8557kcal 8761kcal 8965kcal 9168kcal 9372kcal 9576kcal 9780kcal 9983kcal 10187kcal 10391kcal 10595kcal 10798kcal 11002kcal 11206kcal 11410kcal 11613kcal 11817kcal 12021kcal 12225kcal 12428kcal 12632kcal 12836kcal 13040kcal 13243kcal 13447kcal 13651kcal 13855kcal 14058kcal 14262kcal 14466kcal 14670kcal 14873kcal 15077kcal 15281kcal 15485kcal 15688kcal 15892kcal 16096kcal 16300kcal 16503kcal 16707kcal 16911kcal 17115kcal 17318kcal 17522kcal 17726kcal 17930kcal 18133kcal 18337kcal 18541kcal 18745kcal 18948kcal 19152kcal 19356kcal 19560kcal 19763kcal 19967kcal 20171kcal 20375kcal 20579kcal 20782kcal 20986kcal 21190kcal 21394kcal 21597kcal 21801kcal 22005kcal 22209kcal 22412kcal 22616kcal 22820kcal 23024kcal 23227kcal 23431kcal 23635kcal 23839kcal 24042kcal 24246kcal 24450kcal 24654kcal 24857kcal 25061kcal 25265kcal 25469kcal 25672kcal 25876kcal 26080kcal 26284kcal 26487kcal 26691kcal 26895kcal 27099kcal 27302kcal 27506kcal 27710kcal 27914kcal 28117kcal 28321kcal 28525kcal 28729kcal 28932kcal 29136kcal 29340kcal 29544kcal 29747kcal 29951kcal 30155kcal 30359kcal 30562kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6452kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7131kcal 7301kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7980kcal 8150kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8829kcal 8999kcal 9168kcal 9338kcal 9508kcal 9678kcal 9848kcal 10017kcal 10187kcal 10357kcal 10527kcal 10697kcal 10866kcal 11036kcal 11206kcal 11376kcal 11545kcal 11715kcal 11885kcal 12055kcal 12225kcal 12394kcal 12564kcal 12734kcal 12904kcal 13074kcal 13243kcal 13413kcal 13583kcal 13753kcal 13923kcal 14092kcal 14262kcal 14432kcal 14602kcal 14772kcal 14941kcal 15111kcal 15281kcal 15451kcal 15621kcal 15790kcal 15960kcal 16130kcal 16300kcal 16469kcal 16639kcal 16809kcal 16979kcal 17149kcal 17318kcal 17488kcal 17658kcal 17828kcal 17998kcal 18167kcal 18337kcal 18507kcal 18677kcal 18847kcal 19016kcal 19186kcal 19356kcal 19526kcal 19696kcal 19865kcal 20035kcal 20205kcal 20375kcal 20545kcal 20714kcal 20884kcal 21054kcal 21224kcal 21394kcal 21563kcal 21733kcal 21903kcal 22073kcal 22242kcal 22412kcal 22582kcal 22752kcal 22922kcal 23091kcal 23261kcal 23431kcal 23601kcal 23771kcal 23940kcal 24110kcal 24280kcal 24450kcal 24620kcal 24789kcal 24959kcal 25129kcal 25299kcal 25469kcal
自動車を運転 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6452kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7131kcal 7301kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7980kcal 8150kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8829kcal 8999kcal 9168kcal 9338kcal 9508kcal 9678kcal 9848kcal 10017kcal 10187kcal 10357kcal 10527kcal 10697kcal 10866kcal 11036kcal 11206kcal 11376kcal 11545kcal 11715kcal 11885kcal 12055kcal 12225kcal 12394kcal 12564kcal 12734kcal 12904kcal 13074kcal 13243kcal 13413kcal 13583kcal 13753kcal 13923kcal 14092kcal 14262kcal 14432kcal 14602kcal 14772kcal 14941kcal 15111kcal 15281kcal 15451kcal 15621kcal 15790kcal 15960kcal 16130kcal 16300kcal 16469kcal 16639kcal 16809kcal 16979kcal 17149kcal 17318kcal 17488kcal 17658kcal 17828kcal 17998kcal 18167kcal 18337kcal 18507kcal 18677kcal 18847kcal 19016kcal 19186kcal 19356kcal 19526kcal 19696kcal 19865kcal 20035kcal 20205kcal 20375kcal 20545kcal 20714kcal 20884kcal 21054kcal 21224kcal 21394kcal 21563kcal 21733kcal 21903kcal 22073kcal 22242kcal 22412kcal 22582kcal 22752kcal 22922kcal 23091kcal 23261kcal 23431kcal 23601kcal 23771kcal 23940kcal 24110kcal 24280kcal 24450kcal 24620kcal 24789kcal 24959kcal 25129kcal 25299kcal 25469kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4754kcal 4890kcal 5025kcal 5161kcal 5297kcal 5433kcal 5569kcal 5705kcal 5840kcal 5976kcal 6112kcal 6248kcal 6384kcal 6520kcal 6655kcal 6791kcal 6927kcal 7063kcal 7199kcal 7335kcal 7470kcal 7606kcal 7742kcal 7878kcal 8014kcal 8150kcal 8285kcal 8421kcal 8557kcal 8693kcal 8829kcal 8965kcal 9100kcal 9236kcal 9372kcal 9508kcal 9644kcal 9780kcal 9915kcal 10051kcal 10187kcal 10323kcal 10459kcal 10595kcal 10730kcal 10866kcal 11002kcal 11138kcal 11274kcal 11410kcal 11545kcal 11681kcal 11817kcal 11953kcal 12089kcal 12225kcal 12360kcal 12496kcal 12632kcal 12768kcal 12904kcal 13040kcal 13175kcal 13311kcal 13447kcal 13583kcal 13719kcal 13855kcal 13991kcal 14126kcal 14262kcal 14398kcal 14534kcal 14670kcal 14806kcal 14941kcal 15077kcal 15213kcal 15349kcal 15485kcal 15621kcal 15756kcal 15892kcal 16028kcal 16164kcal 16300kcal 16436kcal 16571kcal 16707kcal 16843kcal 16979kcal 17115kcal 17251kcal 17386kcal 17522kcal 17658kcal 17794kcal 17930kcal 18066kcal 18201kcal 18337kcal 18473kcal 18609kcal 18745kcal 18881kcal 19016kcal 19152kcal 19288kcal 19424kcal 19560kcal 19696kcal 19831kcal 19967kcal 20103kcal 20239kcal 20375kcal
風呂でシャワー 4754kcal 4890kcal 5025kcal 5161kcal 5297kcal 5433kcal 5569kcal 5705kcal 5840kcal 5976kcal 6112kcal 6248kcal 6384kcal 6520kcal 6655kcal 6791kcal 6927kcal 7063kcal 7199kcal 7335kcal 7470kcal 7606kcal 7742kcal 7878kcal 8014kcal 8150kcal 8285kcal 8421kcal 8557kcal 8693kcal 8829kcal 8965kcal 9100kcal 9236kcal 9372kcal 9508kcal 9644kcal 9780kcal 9915kcal 10051kcal 10187kcal 10323kcal 10459kcal 10595kcal 10730kcal 10866kcal 11002kcal 11138kcal 11274kcal 11410kcal 11545kcal 11681kcal 11817kcal 11953kcal 12089kcal 12225kcal 12360kcal 12496kcal 12632kcal 12768kcal 12904kcal 13040kcal 13175kcal 13311kcal 13447kcal 13583kcal 13719kcal 13855kcal 13991kcal 14126kcal 14262kcal 14398kcal 14534kcal 14670kcal 14806kcal 14941kcal 15077kcal 15213kcal 15349kcal 15485kcal 15621kcal 15756kcal 15892kcal 16028kcal 16164kcal 16300kcal 16436kcal 16571kcal 16707kcal 16843kcal 16979kcal 17115kcal 17251kcal 17386kcal 17522kcal 17658kcal 17794kcal 17930kcal 18066kcal 18201kcal 18337kcal 18473kcal 18609kcal 18745kcal 18881kcal 19016kcal 19152kcal 19288kcal 19424kcal 19560kcal 19696kcal 19831kcal 19967kcal 20103kcal 20239kcal 20375kcal
トイレ 4278kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4767kcal 4890kcal 5012kcal 5134kcal 5256kcal 5379kcal 5501kcal 5623kcal 5745kcal 5868kcal 5990kcal 6112kcal 6234kcal 6357kcal 6479kcal 6601kcal 6723kcal 6846kcal 6968kcal 7090kcal 7212kcal 7335kcal 7457kcal 7579kcal 7701kcal 7824kcal 7946kcal 8068kcal 8190kcal 8313kcal 8435kcal 8557kcal 8679kcal 8802kcal 8924kcal 9046kcal 9168kcal 9291kcal 9413kcal 9535kcal 9657kcal 9780kcal 9902kcal 10024kcal 10146kcal 10269kcal 10391kcal 10513kcal 10635kcal 10758kcal 10880kcal 11002kcal 11124kcal 11247kcal 11369kcal 11491kcal 11613kcal 11736kcal 11858kcal 11980kcal 12102kcal 12225kcal 12347kcal 12469kcal 12591kcal 12714kcal 12836kcal 12958kcal 13080kcal 13203kcal 13325kcal 13447kcal 13569kcal 13692kcal 13814kcal 13936kcal 14058kcal 14181kcal 14303kcal 14425kcal 14547kcal 14670kcal 14792kcal 14914kcal 15036kcal 15159kcal 15281kcal 15403kcal 15525kcal 15648kcal 15770kcal 15892kcal 16014kcal 16137kcal 16259kcal 16381kcal 16503kcal 16626kcal 16748kcal 16870kcal 16992kcal 17115kcal 17237kcal 17359kcal 17481kcal 17604kcal 17726kcal 17848kcal 17970kcal 18093kcal 18215kcal 18337kcal
立って仕事をする 4278kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4767kcal 4890kcal 5012kcal 5134kcal 5256kcal 5379kcal 5501kcal 5623kcal 5745kcal 5868kcal 5990kcal 6112kcal 6234kcal 6357kcal 6479kcal 6601kcal 6723kcal 6846kcal 6968kcal 7090kcal 7212kcal 7335kcal 7457kcal 7579kcal 7701kcal 7824kcal 7946kcal 8068kcal 8190kcal 8313kcal 8435kcal 8557kcal 8679kcal 8802kcal 8924kcal 9046kcal 9168kcal 9291kcal 9413kcal 9535kcal 9657kcal 9780kcal 9902kcal 10024kcal 10146kcal 10269kcal 10391kcal 10513kcal 10635kcal 10758kcal 10880kcal 11002kcal 11124kcal 11247kcal 11369kcal 11491kcal 11613kcal 11736kcal 11858kcal 11980kcal 12102kcal 12225kcal 12347kcal 12469kcal 12591kcal 12714kcal 12836kcal 12958kcal 13080kcal 13203kcal 13325kcal 13447kcal 13569kcal 13692kcal 13814kcal 13936kcal 14058kcal 14181kcal 14303kcal 14425kcal 14547kcal 14670kcal 14792kcal 14914kcal 15036kcal 15159kcal 15281kcal 15403kcal 15525kcal 15648kcal 15770kcal 15892kcal 16014kcal 16137kcal 16259kcal 16381kcal 16503kcal 16626kcal 16748kcal 16870kcal 16992kcal 17115kcal 17237kcal 17359kcal 17481kcal 17604kcal 17726kcal 17848kcal 17970kcal 18093kcal 18215kcal 18337kcal
風呂で入浴 3565kcal 3667kcal 3769kcal 3871kcal 3973kcal 4075kcal 4176kcal 4278kcal 4380kcal 4482kcal 4584kcal 4686kcal 4788kcal 4890kcal 4991kcal 5093kcal 5195kcal 5297kcal 5399kcal 5501kcal 5603kcal 5705kcal 5806kcal 5908kcal 6010kcal 6112kcal 6214kcal 6316kcal 6418kcal 6520kcal 6621kcal 6723kcal 6825kcal 6927kcal 7029kcal 7131kcal 7233kcal 7335kcal 7436kcal 7538kcal 7640kcal 7742kcal 7844kcal 7946kcal 8048kcal 8150kcal 8251kcal 8353kcal 8455kcal 8557kcal 8659kcal 8761kcal 8863kcal 8965kcal 9066kcal 9168kcal 9270kcal 9372kcal 9474kcal 9576kcal 9678kcal 9780kcal 9881kcal 9983kcal 10085kcal 10187kcal 10289kcal 10391kcal 10493kcal 10595kcal 10697kcal 10798kcal 10900kcal 11002kcal 11104kcal 11206kcal 11308kcal 11410kcal 11512kcal 11613kcal 11715kcal 11817kcal 11919kcal 12021kcal 12123kcal 12225kcal 12327kcal 12428kcal 12530kcal 12632kcal 12734kcal 12836kcal 12938kcal 13040kcal 13142kcal 13243kcal 13345kcal 13447kcal 13549kcal 13651kcal 13753kcal 13855kcal 13957kcal 14058kcal 14160kcal 14262kcal 14364kcal 14466kcal 14568kcal 14670kcal 14772kcal 14873kcal 14975kcal 15077kcal 15179kcal 15281kcal
デスクワーク 3090kcal 3178kcal 3266kcal 3355kcal 3443kcal 3531kcal 3620kcal 3708kcal 3796kcal 3884kcal 3973kcal 4061kcal 4149kcal 4238kcal 4326kcal 4414kcal 4502kcal 4591kcal 4679kcal 4767kcal 4856kcal 4944kcal 5032kcal 5120kcal 5209kcal 5297kcal 5385kcal 5474kcal 5562kcal 5650kcal 5739kcal 5827kcal 5915kcal 6003kcal 6092kcal 6180kcal 6268kcal 6357kcal 6445kcal 6533kcal 6621kcal 6710kcal 6798kcal 6886kcal 6975kcal 7063kcal 7151kcal 7240kcal 7328kcal 7416kcal 7504kcal 7593kcal 7681kcal 7769kcal 7858kcal 7946kcal 8034kcal 8122kcal 8211kcal 8299kcal 8387kcal 8476kcal 8564kcal 8652kcal 8740kcal 8829kcal 8917kcal 9005kcal 9094kcal 9182kcal 9270kcal 9359kcal 9447kcal 9535kcal 9623kcal 9712kcal 9800kcal 9888kcal 9977kcal 10065kcal 10153kcal 10241kcal 10330kcal 10418kcal 10506kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11124kcal 11213kcal 11301kcal 11389kcal 11478kcal 11566kcal 11654kcal 11742kcal 11831kcal 11919kcal 12007kcal 12096kcal 12184kcal 12272kcal 12360kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12714kcal 12802kcal 12890kcal 12979kcal 13067kcal 13155kcal 13243kcal
電車バスに乗車 3090kcal 3178kcal 3266kcal 3355kcal 3443kcal 3531kcal 3620kcal 3708kcal 3796kcal 3884kcal 3973kcal 4061kcal 4149kcal 4238kcal 4326kcal 4414kcal 4502kcal 4591kcal 4679kcal 4767kcal 4856kcal 4944kcal 5032kcal 5120kcal 5209kcal 5297kcal 5385kcal 5474kcal 5562kcal 5650kcal 5739kcal 5827kcal 5915kcal 6003kcal 6092kcal 6180kcal 6268kcal 6357kcal 6445kcal 6533kcal 6621kcal 6710kcal 6798kcal 6886kcal 6975kcal 7063kcal 7151kcal 7240kcal 7328kcal 7416kcal 7504kcal 7593kcal 7681kcal 7769kcal 7858kcal 7946kcal 8034kcal 8122kcal 8211kcal 8299kcal 8387kcal 8476kcal 8564kcal 8652kcal 8740kcal 8829kcal 8917kcal 9005kcal 9094kcal 9182kcal 9270kcal 9359kcal 9447kcal 9535kcal 9623kcal 9712kcal 9800kcal 9888kcal 9977kcal 10065kcal 10153kcal 10241kcal 10330kcal 10418kcal 10506kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11124kcal 11213kcal 11301kcal 11389kcal 11478kcal 11566kcal 11654kcal 11742kcal 11831kcal 11919kcal 12007kcal 12096kcal 12184kcal 12272kcal 12360kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12714kcal 12802kcal 12890kcal 12979kcal 13067kcal 13155kcal 13243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ