運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

24時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2276kcal	2342kcal	2407kcal	2472kcal	2537kcal	2602kcal	2667kcal	2732kcal	2797kcal	2862kcal	2927kcal	2992kcal	3057kcal	3122kcal	3187kcal	3252kcal	3317kcal	3382kcal	3447kcal	3513kcal	3578kcal	3643kcal	3708kcal	3773kcal	3838kcal	3903kcal	3968kcal	4033kcal	4098kcal	4163kcal	4228kcal	4293kcal	4358kcal	4423kcal	4488kcal	4553kcal	4618kcal	4684kcal	4749kcal	4814kcal	4879kcal	4944kcal	5009kcal	5074kcal	5139kcal	5204kcal	5269kcal	5334kcal	5399kcal	5464kcal	5529kcal	5594kcal	5659kcal	5724kcal	5790kcal	5855kcal	5920kcal	5985kcal	6050kcal	6115kcal	6180kcal	6245kcal	6310kcal	6375kcal	6440kcal	6505kcal	6570kcal	6635kcal	6700kcal	6765kcal	6830kcal	6895kcal	6961kcal	7026kcal	7091kcal	7156kcal	7221kcal	7286kcal	7351kcal	7416kcal	7481kcal	7546kcal	7611kcal	7676kcal	7741kcal	7806kcal	7871kcal	7936kcal	8001kcal	8066kcal	8132kcal	8197kcal	8262kcal	8327kcal	8392kcal	8457kcal	8522kcal	8587kcal	8652kcal	8717kcal	8782kcal	8847kcal	8912kcal	8977kcal	9042kcal	9107kcal	9172kcal	9237kcal	9303kcal	9368kcal	9433kcal	9498kcal	9563kcal	9628kcal	9693kcal	9758kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2732kcal	2810kcal	2888kcal	2966kcal	3044kcal	3122kcal	3200kcal	3278kcal	3356kcal	3434kcal	3513kcal	3591kcal	3669kcal	3747kcal	3825kcal	3903kcal	3981kcal	4059kcal	4137kcal	4215kcal	4293kcal	4371kcal	4449kcal	4527kcal	4605kcal	4684kcal	4762kcal	4840kcal	4918kcal	4996kcal	5074kcal	5152kcal	5230kcal	5308kcal	5386kcal	5464kcal	5542kcal	5620kcal	5698kcal	5776kcal	5855kcal	5933kcal	6011kcal	6089kcal	6167kcal	6245kcal	6323kcal	6401kcal	6479kcal	6557kcal	6635kcal	6713kcal	6791kcal	6869kcal	6948kcal	7026kcal	7104kcal	7182kcal	7260kcal	7338kcal	7416kcal	7494kcal	7572kcal	7650kcal	7728kcal	7806kcal	7884kcal	7962kcal	8040kcal	8119kcal	8197kcal	8275kcal	8353kcal	8431kcal	8509kcal	8587kcal	8665kcal	8743kcal	8821kcal	8899kcal	8977kcal	9055kcal	9133kcal	9211kcal	9290kcal	9368kcal	9446kcal	9524kcal	9602kcal	9680kcal	9758kcal	9836kcal	9914kcal	9992kcal	10070kcal	10148kcal	10226kcal	10304kcal	10382kcal	10461kcal	10539kcal	10617kcal	10695kcal	10773kcal	10851kcal	10929kcal	11007kcal	11085kcal	11163kcal	11241kcal	11319kcal	11397kcal	11475kcal	11553kcal	11632kcal	11710kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3916kcal	4028kcal	4140kcal	4252kcal	4363kcal	4475kcal	4587kcal	4699kcal	4811kcal	4923kcal	5035kcal	5147kcal	5259kcal	5371kcal	5482kcal	5594kcal	5706kcal	5818kcal	5930kcal	6042kcal	6154kcal	6266kcal	6378kcal	6490kcal	6601kcal	6713kcal	6825kcal	6937kcal	7049kcal	7161kcal	7273kcal	7385kcal	7497kcal	7608kcal	7720kcal	7832kcal	7944kcal	8056kcal	8168kcal	8280kcal	8392kcal	8504kcal	8616kcal	8727kcal	8839kcal	8951kcal	9063kcal	9175kcal	9287kcal	9399kcal	9511kcal	9623kcal	9735kcal	9846kcal	9958kcal	10070kcal	10182kcal	10294kcal	10406kcal	10518kcal	10630kcal	10742kcal	10853kcal	10965kcal	11077kcal	11189kcal	11301kcal	11413kcal	11525kcal	11637kcal	11749kcal	11861kcal	11972kcal	12084kcal	12196kcal	12308kcal	12420kcal	12532kcal	12644kcal	12756kcal	12868kcal	12980kcal	13091kcal	13203kcal	13315kcal	13427kcal	13539kcal	13651kcal	13763kcal	13875kcal	13987kcal	14098kcal	14210kcal	14322kcal	14434kcal	14546kcal	14658kcal	14770kcal	14882kcal	14994kcal	15106kcal	15217kcal	15329kcal	15441kcal	15553kcal	15665kcal	15777kcal	15889kcal	16001kcal	16113kcal	16225kcal	16336kcal	16448kcal	16560kcal	16672kcal	16784kcal
山登り	7286kcal	7494kcal	7702kcal	7910kcal	8119kcal	8327kcal	8535kcal	8743kcal	8951kcal	9159kcal	9368kcal	9576kcal	9784kcal	9992kcal	10200kcal	10409kcal	10617kcal	10825kcal	11033kcal	11241kcal	11449kcal	11658kcal	11866kcal	12074kcal	12282kcal	12490kcal	12698kcal	12907kcal	13115kcal	13323kcal	13531kcal	13739kcal	13948kcal	14156kcal	14364kcal	14572kcal	14780kcal	14988kcal	15197kcal	15405kcal	15613kcal	15821kcal	16029kcal	16238kcal	16446kcal	16654kcal	16862kcal	17070kcal	17278kcal	17487kcal	17695kcal	17903kcal	18111kcal	18319kcal	18528kcal	18736kcal	18944kcal	19152kcal	19360kcal	19568kcal	19777kcal	19985kcal	20193kcal	20401kcal	20609kcal	20818kcal	21026kcal	21234kcal	21442kcal	21650kcal	21858kcal	22067kcal	22275kcal	22483kcal	22691kcal	22899kcal	23107kcal	23316kcal	23524kcal	23732kcal	23940kcal	24148kcal	24357kcal	24565kcal	24773kcal	24981kcal	25189kcal	25397kcal	25606kcal	25814kcal	26022kcal	26230kcal	26438kcal	26647kcal	26855kcal	27063kcal	27271kcal	27479kcal	27687kcal	27896kcal	28104kcal	28312kcal	28520kcal	28728kcal	28937kcal	29145kcal	29353kcal	29561kcal	29769kcal	29977kcal	30186kcal	30394kcal	30602kcal	30810kcal	31018kcal	31227kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7286kcal	7494kcal	7702kcal	7910kcal	8119kcal	8327kcal	8535kcal	8743kcal	8951kcal	9159kcal	9368kcal	9576kcal	9784kcal	9992kcal	10200kcal	10409kcal	10617kcal	10825kcal	11033kcal	11241kcal	11449kcal	11658kcal	11866kcal	12074kcal	12282kcal	12490kcal	12698kcal	12907kcal	13115kcal	13323kcal	13531kcal	13739kcal	13948kcal	14156kcal	14364kcal	14572kcal	14780kcal	14988kcal	15197kcal	15405kcal	15613kcal	15821kcal	16029kcal	16238kcal	16446kcal	16654kcal	16862kcal	17070kcal	17278kcal	17487kcal	17695kcal	17903kcal	18111kcal	18319kcal	18528kcal	18736kcal	18944kcal	19152kcal	19360kcal	19568kcal	19777kcal	19985kcal	20193kcal	20401kcal	20609kcal	20818kcal	21026kcal	21234kcal	21442kcal	21650kcal	21858kcal	22067kcal	22275kcal	22483kcal	22691kcal	22899kcal	23107kcal	23316kcal	23524kcal	23732kcal	23940kcal	24148kcal	24357kcal	24565kcal	24773kcal	24981kcal	25189kcal	25397kcal	25606kcal	25814kcal	26022kcal	26230kcal	26438kcal	26647kcal	26855kcal	27063kcal	27271kcal	27479kcal	27687kcal	27896kcal	28104kcal	28312kcal	28520kcal	28728kcal	28937kcal	29145kcal	29353kcal	29561kcal	29769kcal	29977kcal	30186kcal	30394kcal	30602kcal	30810kcal	31018kcal	31227kcal
ランニング (速め:10km/h)	9107kcal	9368kcal	9628kcal	9888kcal	10148kcal	10409kcal	10669kcal	10929kcal	11189kcal	11449kcal	11710kcal	11970kcal	12230kcal	12490kcal	12751kcal	13011kcal	13271kcal	13531kcal	13791kcal	14052kcal	14312kcal	14572kcal	14832kcal	15093kcal	15353kcal	15613kcal	15873kcal	16133kcal	16394kcal	16654kcal	16914kcal	17174kcal	17435kcal	17695kcal	17955kcal	18215kcal	18475kcal	18736kcal	18996kcal	19256kcal	19516kcal	19777kcal	20037kcal	20297kcal	20557kcal	20818kcal	21078kcal	21338kcal	21598kcal	21858kcal	22119kcal	22379kcal	22639kcal	22899kcal	23160kcal	23420kcal	23680kcal	23940kcal	24200kcal	24461kcal	24721kcal	24981kcal	25241kcal	25502kcal	25762kcal	26022kcal	26282kcal	26542kcal	26803kcal	27063kcal	27323kcal	27583kcal	27844kcal	28104kcal	28364kcal	28624kcal	28884kcal	29145kcal	29405kcal	29665kcal	29925kcal	30186kcal	30446kcal	30706kcal	30966kcal	31227kcal	31487kcal	31747kcal	32007kcal	32267kcal	32528kcal	32788kcal	33048kcal	33308kcal	33569kcal	33829kcal	34089kcal	34349kcal	34609kcal	34870kcal	35130kcal	35390kcal	35650kcal	35911kcal	36171kcal	36431kcal	36691kcal	36951kcal	37212kcal	37472kcal	37732kcal	37992kcal	38253kcal	38513kcal	38773kcal	39033kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	8014kcal	8243kcal	8472kcal	8701kcal	8930kcal	9159kcal	9388kcal	9617kcal	9846kcal	10075kcal	10304kcal	10533kcal	10762kcal	10991kcal	11220kcal	11449kcal	11678kcal	11907kcal	12136kcal	12365kcal	12594kcal	12823kcal	13052kcal	13281kcal	13510kcal	13739kcal	13968kcal	14197kcal	14426kcal	14655kcal	14884kcal	15113kcal	15342kcal	15571kcal	15800kcal	16029kcal	16258kcal	16487kcal	16716kcal	16945kcal	17174kcal	17403kcal	17632kcal	17861kcal	18090kcal	18319kcal	18548kcal	18777kcal	19006kcal	19235kcal	19464kcal	19693kcal	19922kcal	20151kcal	20380kcal	20609kcal	20838kcal	21067kcal	21296kcal	21525kcal	21754kcal	21983kcal	22212kcal	22441kcal	22670kcal	22899kcal	23128kcal	23357kcal	23586kcal	23815kcal	24044kcal	24273kcal	24502kcal	24731kcal	24960kcal	25189kcal	25418kcal	25647kcal	25876kcal	26105kcal	26334kcal	26563kcal	26792kcal	27021kcal	27250kcal	27479kcal	27708kcal	27937kcal	28166kcal	28395kcal	28624kcal	28853kcal	29082kcal	29311kcal	29540kcal	29769kcal	29998kcal	30227kcal	30456kcal	30685kcal	30914kcal	31143kcal	31372kcal	31601kcal	31830kcal	32059kcal	32288kcal	32517kcal	32746kcal	32975kcal	33204kcal	33433kcal	33662kcal	33891kcal	34120kcal	34349kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3460kcal	3559kcal	3658kcal	3757kcal	3856kcal	3955kcal	4054kcal	4153kcal	4252kcal	4350kcal	4449kcal	4548kcal	4647kcal	4746kcal	4845kcal	4944kcal	5043kcal	5142kcal	5240kcal	5339kcal	5438kcal	5537kcal	5636kcal	5735kcal	5834kcal	5933kcal	6032kcal	6130kcal	6229kcal	6328kcal	6427kcal	6526kcal	6625kcal	6724kcal	6823kcal	6921kcal	7020kcal	7119kcal	7218kcal	7317kcal	7416kcal	7515kcal	7614kcal	7713kcal	7811kcal	7910kcal	8009kcal	8108kcal	8207kcal	8306kcal	8405kcal	8504kcal	8603kcal	8701kcal	8800kcal	8899kcal	8998kcal	9097kcal	9196kcal	9295kcal	9394kcal	9493kcal	9591kcal	9690kcal	9789kcal	9888kcal	9987kcal	10086kcal	10185kcal	10284kcal	10382kcal	10481kcal	10580kcal	10679kcal	10778kcal	10877kcal	10976kcal	11075kcal	11174kcal	11272kcal	11371kcal	11470kcal	11569kcal	11668kcal	11767kcal	11866kcal	11965kcal	12064kcal	12162kcal	12261kcal	12360kcal	12459kcal	12558kcal	12657kcal	12756kcal	12855kcal	12954kcal	13052kcal	13151kcal	13250kcal	13349kcal	13448kcal	13547kcal	13646kcal	13745kcal	13843kcal	13942kcal	14041kcal	14140kcal	14239kcal	14338kcal	14437kcal	14536kcal	14635kcal	14733kcal	14832kcal
筋トレ懸垂	3460kcal	3559kcal	3658kcal	3757kcal	3856kcal	3955kcal	4054kcal	4153kcal	4252kcal	4350kcal	4449kcal	4548kcal	4647kcal	4746kcal	4845kcal	4944kcal	5043kcal	5142kcal	5240kcal	5339kcal	5438kcal	5537kcal	5636kcal	5735kcal	5834kcal	5933kcal	6032kcal	6130kcal	6229kcal	6328kcal	6427kcal	6526kcal	6625kcal	6724kcal	6823kcal	6921kcal	7020kcal	7119kcal	7218kcal	7317kcal	7416kcal	7515kcal	7614kcal	7713kcal	7811kcal	7910kcal	8009kcal	8108kcal	8207kcal	8306kcal	8405kcal	8504kcal	8603kcal	8701kcal	8800kcal	8899kcal	8998kcal	9097kcal	9196kcal	9295kcal	9394kcal	9493kcal	9591kcal	9690kcal	9789kcal	9888kcal	9987kcal	10086kcal	10185kcal	10284kcal	10382kcal	10481kcal	10580kcal	10679kcal	10778kcal	10877kcal	10976kcal	11075kcal	11174kcal	11272kcal	11371kcal	11470kcal	11569kcal	11668kcal	11767kcal	11866kcal	11965kcal	12064kcal	12162kcal	12261kcal	12360kcal	12459kcal	12558kcal	12657kcal	12756kcal	12855kcal	12954kcal	13052kcal	13151kcal	13250kcal	13349kcal	13448kcal	13547kcal	13646kcal	13745kcal	13843kcal	13942kcal	14041kcal	14140kcal	14239kcal	14338kcal	14437kcal	14536kcal	14635kcal	14733kcal	14832kcal
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踏み台昇降	4553kcal	4684kcal	4814kcal	4944kcal	5074kcal	5204kcal	5334kcal	5464kcal	5594kcal	5724kcal	5855kcal	5985kcal	6115kcal	6245kcal	6375kcal	6505kcal	6635kcal	6765kcal	6895kcal	7026kcal	7156kcal	7286kcal	7416kcal	7546kcal	7676kcal	7806kcal	7936kcal	8066kcal	8197kcal	8327kcal	8457kcal	8587kcal	8717kcal	8847kcal	8977kcal	9107kcal	9237kcal	9368kcal	9498kcal	9628kcal	9758kcal	9888kcal	10018kcal	10148kcal	10278kcal	10409kcal	10539kcal	10669kcal	10799kcal	10929kcal	11059kcal	11189kcal	11319kcal	11449kcal	11580kcal	11710kcal	11840kcal	11970kcal	12100kcal	12230kcal	12360kcal	12490kcal	12620kcal	12751kcal	12881kcal	13011kcal	13141kcal	13271kcal	13401kcal	13531kcal	13661kcal	13791kcal	13922kcal	14052kcal	14182kcal	14312kcal	14442kcal	14572kcal	14702kcal	14832kcal	14962kcal	15093kcal	15223kcal	15353kcal	15483kcal	15613kcal	15743kcal	15873kcal	16003kcal	16133kcal	16264kcal	16394kcal	16524kcal	16654kcal	16784kcal	16914kcal	17044kcal	17174kcal	17304kcal	17435kcal	17565kcal	17695kcal	17825kcal	17955kcal	18085kcal	18215kcal	18345kcal	18475kcal	18606kcal	18736kcal	18866kcal	18996kcal	19126kcal	19256kcal	19386kcal	19516kcal
トランポリンゆっくり	3187kcal	3278kcal	3369kcal	3460kcal	3552kcal	3643kcal	3734kcal	3825kcal	3916kcal	4007kcal	4098kcal	4189kcal	4280kcal	4371kcal	4462kcal	4553kcal	4645kcal	4736kcal	4827kcal	4918kcal	5009kcal	5100kcal	5191kcal	5282kcal	5373kcal	5464kcal	5555kcal	5646kcal	5737kcal	5829kcal	5920kcal	6011kcal	6102kcal	6193kcal	6284kcal	6375kcal	6466kcal	6557kcal	6648kcal	6739kcal	6830kcal	6921kcal	7013kcal	7104kcal	7195kcal	7286kcal	7377kcal	7468kcal	7559kcal	7650kcal	7741kcal	7832kcal	7923kcal	8014kcal	8106kcal	8197kcal	8288kcal	8379kcal	8470kcal	8561kcal	8652kcal	8743kcal	8834kcal	8925kcal	9016kcal	9107kcal	9198kcal	9290kcal	9381kcal	9472kcal	9563kcal	9654kcal	9745kcal	9836kcal	9927kcal	10018kcal	10109kcal	10200kcal	10291kcal	10382kcal	10474kcal	10565kcal	10656kcal	10747kcal	10838kcal	10929kcal	11020kcal	11111kcal	11202kcal	11293kcal	11384kcal	11475kcal	11567kcal	11658kcal	11749kcal	11840kcal	11931kcal	12022kcal	12113kcal	12204kcal	12295kcal	12386kcal	12477kcal	12568kcal	12659kcal	12751kcal	12842kcal	12933kcal	13024kcal	13115kcal	13206kcal	13297kcal	13388kcal	13479kcal	13570kcal	13661kcal
トランポリン高く飛ぶ	4098kcal	4215kcal	4332kcal	4449kcal	4566kcal	4684kcal	4801kcal	4918kcal	5035kcal	5152kcal	5269kcal	5386kcal	5503kcal	5620kcal	5737kcal	5855kcal	5972kcal	6089kcal	6206kcal	6323kcal	6440kcal	6557kcal	6674kcal	6791kcal	6908kcal	7026kcal	7143kcal	7260kcal	7377kcal	7494kcal	7611kcal	7728kcal	7845kcal	7962kcal	8079kcal	8197kcal	8314kcal	8431kcal	8548kcal	8665kcal	8782kcal	8899kcal	9016kcal	9133kcal	9250kcal	9368kcal	9485kcal	9602kcal	9719kcal	9836kcal	9953kcal	10070kcal	10187kcal	10304kcal	10422kcal	10539kcal	10656kcal	10773kcal	10890kcal	11007kcal	11124kcal	11241kcal	11358kcal	11475kcal	11593kcal	11710kcal	11827kcal	11944kcal	12061kcal	12178kcal	12295kcal	12412kcal	12529kcal	12646kcal	12764kcal	12881kcal	12998kcal	13115kcal	13232kcal	13349kcal	13466kcal	13583kcal	13700kcal	13817kcal	13935kcal	14052kcal	14169kcal	14286kcal	14403kcal	14520kcal	14637kcal	14754kcal	14871kcal	14988kcal	15106kcal	15223kcal	15340kcal	15457kcal	15574kcal	15691kcal	15808kcal	15925kcal	16042kcal	16159kcal	16277kcal	16394kcal	16511kcal	16628kcal	16745kcal	16862kcal	16979kcal	17096kcal	17213kcal	17330kcal	17448kcal	17565kcal
HIIT ジャンプなし	4553kcal	4684kcal	4814kcal	4944kcal	5074kcal	5204kcal	5334kcal	5464kcal	5594kcal	5724kcal	5855kcal	5985kcal	6115kcal	6245kcal	6375kcal	6505kcal	6635kcal	6765kcal	6895kcal	7026kcal	7156kcal	7286kcal	7416kcal	7546kcal	7676kcal	7806kcal	7936kcal	8066kcal	8197kcal	8327kcal	8457kcal	8587kcal	8717kcal	8847kcal	8977kcal	9107kcal	9237kcal	9368kcal	9498kcal	9628kcal	9758kcal	9888kcal	10018kcal	10148kcal	10278kcal	10409kcal	10539kcal	10669kcal	10799kcal	10929kcal	11059kcal	11189kcal	11319kcal	11449kcal	11580kcal	11710kcal	11840kcal	11970kcal	12100kcal	12230kcal	12360kcal	12490kcal	12620kcal	12751kcal	12881kcal	13011kcal	13141kcal	13271kcal	13401kcal	13531kcal	13661kcal	13791kcal	13922kcal	14052kcal	14182kcal	14312kcal	14442kcal	14572kcal	14702kcal	14832kcal	14962kcal	15093kcal	15223kcal	15353kcal	15483kcal	15613kcal	15743kcal	15873kcal	16003kcal	16133kcal	16264kcal	16394kcal	16524kcal	16654kcal	16784kcal	16914kcal	17044kcal	17174kcal	17304kcal	17435kcal	17565kcal	17695kcal	17825kcal	17955kcal	18085kcal	18215kcal	18345kcal	18475kcal	18606kcal	18736kcal	18866kcal	18996kcal	19126kcal	19256kcal	19386kcal	19516kcal
HIIT ジャンプあり	7286kcal	7494kcal	7702kcal	7910kcal	8119kcal	8327kcal	8535kcal	8743kcal	8951kcal	9159kcal	9368kcal	9576kcal	9784kcal	9992kcal	10200kcal	10409kcal	10617kcal	10825kcal	11033kcal	11241kcal	11449kcal	11658kcal	11866kcal	12074kcal	12282kcal	12490kcal	12698kcal	12907kcal	13115kcal	13323kcal	13531kcal	13739kcal	13948kcal	14156kcal	14364kcal	14572kcal	14780kcal	14988kcal	15197kcal	15405kcal	15613kcal	15821kcal	16029kcal	16238kcal	16446kcal	16654kcal	16862kcal	17070kcal	17278kcal	17487kcal	17695kcal	17903kcal	18111kcal	18319kcal	18528kcal	18736kcal	18944kcal	19152kcal	19360kcal	19568kcal	19777kcal	19985kcal	20193kcal	20401kcal	20609kcal	20818kcal	21026kcal	21234kcal	21442kcal	21650kcal	21858kcal	22067kcal	22275kcal	22483kcal	22691kcal	22899kcal	23107kcal	23316kcal	23524kcal	23732kcal	23940kcal	24148kcal	24357kcal	24565kcal	24773kcal	24981kcal	25189kcal	25397kcal	25606kcal	25814kcal	26022kcal	26230kcal	26438kcal	26647kcal	26855kcal	27063kcal	27271kcal	27479kcal	27687kcal	27896kcal	28104kcal	28312kcal	28520kcal	28728kcal	28937kcal	29145kcal	29353kcal	29561kcal	29769kcal	29977kcal	30186kcal	30394kcal	30602kcal	30810kcal	31018kcal	31227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2732kcal	2810kcal	2888kcal	2966kcal	3044kcal	3122kcal	3200kcal	3278kcal	3356kcal	3434kcal	3513kcal	3591kcal	3669kcal	3747kcal	3825kcal	3903kcal	3981kcal	4059kcal	4137kcal	4215kcal	4293kcal	4371kcal	4449kcal	4527kcal	4605kcal	4684kcal	4762kcal	4840kcal	4918kcal	4996kcal	5074kcal	5152kcal	5230kcal	5308kcal	5386kcal	5464kcal	5542kcal	5620kcal	5698kcal	5776kcal	5855kcal	5933kcal	6011kcal	6089kcal	6167kcal	6245kcal	6323kcal	6401kcal	6479kcal	6557kcal	6635kcal	6713kcal	6791kcal	6869kcal	6948kcal	7026kcal	7104kcal	7182kcal	7260kcal	7338kcal	7416kcal	7494kcal	7572kcal	7650kcal	7728kcal	7806kcal	7884kcal	7962kcal	8040kcal	8119kcal	8197kcal	8275kcal	8353kcal	8431kcal	8509kcal	8587kcal	8665kcal	8743kcal	8821kcal	8899kcal	8977kcal	9055kcal	9133kcal	9211kcal	9290kcal	9368kcal	9446kcal	9524kcal	9602kcal	9680kcal	9758kcal	9836kcal	9914kcal	9992kcal	10070kcal	10148kcal	10226kcal	10304kcal	10382kcal	10461kcal	10539kcal	10617kcal	10695kcal	10773kcal	10851kcal	10929kcal	11007kcal	11085kcal	11163kcal	11241kcal	11319kcal	11397kcal	11475kcal	11553kcal	11632kcal	11710kcal
料理全般	3187kcal	3278kcal	3369kcal	3460kcal	3552kcal	3643kcal	3734kcal	3825kcal	3916kcal	4007kcal	4098kcal	4189kcal	4280kcal	4371kcal	4462kcal	4553kcal	4645kcal	4736kcal	4827kcal	4918kcal	5009kcal	5100kcal	5191kcal	5282kcal	5373kcal	5464kcal	5555kcal	5646kcal	5737kcal	5829kcal	5920kcal	6011kcal	6102kcal	6193kcal	6284kcal	6375kcal	6466kcal	6557kcal	6648kcal	6739kcal	6830kcal	6921kcal	7013kcal	7104kcal	7195kcal	7286kcal	7377kcal	7468kcal	7559kcal	7650kcal	7741kcal	7832kcal	7923kcal	8014kcal	8106kcal	8197kcal	8288kcal	8379kcal	8470kcal	8561kcal	8652kcal	8743kcal	8834kcal	8925kcal	9016kcal	9107kcal	9198kcal	9290kcal	9381kcal	9472kcal	9563kcal	9654kcal	9745kcal	9836kcal	9927kcal	10018kcal	10109kcal	10200kcal	10291kcal	10382kcal	10474kcal	10565kcal	10656kcal	10747kcal	10838kcal	10929kcal	11020kcal	11111kcal	11202kcal	11293kcal	11384kcal	11475kcal	11567kcal	11658kcal	11749kcal	11840kcal	11931kcal	12022kcal	12113kcal	12204kcal	12295kcal	12386kcal	12477kcal	12568kcal	12659kcal	12751kcal	12842kcal	12933kcal	13024kcal	13115kcal	13206kcal	13297kcal	13388kcal	13479kcal	13570kcal	13661kcal
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立って仕事をする	1639kcal	1686kcal	1733kcal	1779kcal	1826kcal	1873kcal	1920kcal	1967kcal	2014kcal	2060kcal	2107kcal	2154kcal	2201kcal	2248kcal	2295kcal	2342kcal	2388kcal	2435kcal	2482kcal	2529kcal	2576kcal	2623kcal	2669kcal	2716kcal	2763kcal	2810kcal	2857kcal	2904kcal	2950kcal	2997kcal	3044kcal	3091kcal	3138kcal	3185kcal	3231kcal	3278kcal	3325kcal	3372kcal	3419kcal	3466kcal	3513kcal	3559kcal	3606kcal	3653kcal	3700kcal	3747kcal	3794kcal	3840kcal	3887kcal	3934kcal	3981kcal	4028kcal	4075kcal	4121kcal	4168kcal	4215kcal	4262kcal	4309kcal	4356kcal	4403kcal	4449kcal	4496kcal	4543kcal	4590kcal	4637kcal	4684kcal	4730kcal	4777kcal	4824kcal	4871kcal	4918kcal	4965kcal	5011kcal	5058kcal	5105kcal	5152kcal	5199kcal	5246kcal	5292kcal	5339kcal	5386kcal	5433kcal	5480kcal	5527kcal	5574kcal	5620kcal	5667kcal	5714kcal	5761kcal	5808kcal	5855kcal	5901kcal	5948kcal	5995kcal	6042kcal	6089kcal	6136kcal	6182kcal	6229kcal	6276kcal	6323kcal	6370kcal	6417kcal	6463kcal	6510kcal	6557kcal	6604kcal	6651kcal	6698kcal	6745kcal	6791kcal	6838kcal	6885kcal	6932kcal	6979kcal	7026kcal
体をよく動かす仕事	2732kcal	2810kcal	2888kcal	2966kcal	3044kcal	3122kcal	3200kcal	3278kcal	3356kcal	3434kcal	3513kcal	3591kcal	3669kcal	3747kcal	3825kcal	3903kcal	3981kcal	4059kcal	4137kcal	4215kcal	4293kcal	4371kcal	4449kcal	4527kcal	4605kcal	4684kcal	4762kcal	4840kcal	4918kcal	4996kcal	5074kcal	5152kcal	5230kcal	5308kcal	5386kcal	5464kcal	5542kcal	5620kcal	5698kcal	5776kcal	5855kcal	5933kcal	6011kcal	6089kcal	6167kcal	6245kcal	6323kcal	6401kcal	6479kcal	6557kcal	6635kcal	6713kcal	6791kcal	6869kcal	6948kcal	7026kcal	7104kcal	7182kcal	7260kcal	7338kcal	7416kcal	7494kcal	7572kcal	7650kcal	7728kcal	7806kcal	7884kcal	7962kcal	8040kcal	8119kcal	8197kcal	8275kcal	8353kcal	8431kcal	8509kcal	8587kcal	8665kcal	8743kcal	8821kcal	8899kcal	8977kcal	9055kcal	9133kcal	9211kcal	9290kcal	9368kcal	9446kcal	9524kcal	9602kcal	9680kcal	9758kcal	9836kcal	9914kcal	9992kcal	10070kcal	10148kcal	10226kcal	10304kcal	10382kcal	10461kcal	10539kcal	10617kcal	10695kcal	10773kcal	10851kcal	10929kcal	11007kcal	11085kcal	11163kcal	11241kcal	11319kcal	11397kcal	11475kcal	11553kcal	11632kcal	11710kcal
電車バスに乗車	1184kcal	1217kcal	1251kcal	1285kcal	1319kcal	1353kcal	1386kcal	1420kcal	1454kcal	1488kcal	1522kcal	1556kcal	1589kcal	1623kcal	1657kcal	1691kcal	1725kcal	1759kcal	1792kcal	1826kcal	1860kcal	1894kcal	1928kcal	1962kcal	1995kcal	2029kcal	2063kcal	2097kcal	2131kcal	2165kcal	2198kcal	2232kcal	2266kcal	2300kcal	2334kcal	2368kcal	2401kcal	2435kcal	2469kcal	2503kcal	2537kcal	2571kcal	2604kcal	2638kcal	2672kcal	2706kcal	2740kcal	2773kcal	2807kcal	2841kcal	2875kcal	2909kcal	2943kcal	2976kcal	3010kcal	3044kcal	3078kcal	3112kcal	3146kcal	3179kcal	3213kcal	3247kcal	3281kcal	3315kcal	3349kcal	3382kcal	3416kcal	3450kcal	3484kcal	3518kcal	3552kcal	3585kcal	3619kcal	3653kcal	3687kcal	3721kcal	3755kcal	3788kcal	3822kcal	3856kcal	3890kcal	3924kcal	3958kcal	3991kcal	4025kcal	4059kcal	4093kcal	4127kcal	4160kcal	4194kcal	4228kcal	4262kcal	4296kcal	4330kcal	4363kcal	4397kcal	4431kcal	4465kcal	4499kcal	4533kcal	4566kcal	4600kcal	4634kcal	4668kcal	4702kcal	4736kcal	4769kcal	4803kcal	4837kcal	4871kcal	4905kcal	4939kcal	4972kcal	5006kcal	5040kcal	5074kcal
自動車を運転	2276kcal	2342kcal	2407kcal	2472kcal	2537kcal	2602kcal	2667kcal	2732kcal	2797kcal	2862kcal	2927kcal	2992kcal	3057kcal	3122kcal	3187kcal	3252kcal	3317kcal	3382kcal	3447kcal	3513kcal	3578kcal	3643kcal	3708kcal	3773kcal	3838kcal	3903kcal	3968kcal	4033kcal	4098kcal	4163kcal	4228kcal	4293kcal	4358kcal	4423kcal	4488kcal	4553kcal	4618kcal	4684kcal	4749kcal	4814kcal	4879kcal	4944kcal	5009kcal	5074kcal	5139kcal	5204kcal	5269kcal	5334kcal	5399kcal	5464kcal	5529kcal	5594kcal	5659kcal	5724kcal	5790kcal	5855kcal	5920kcal	5985kcal	6050kcal	6115kcal	6180kcal	6245kcal	6310kcal	6375kcal	6440kcal	6505kcal	6570kcal	6635kcal	6700kcal	6765kcal	6830kcal	6895kcal	6961kcal	7026kcal	7091kcal	7156kcal	7221kcal	7286kcal	7351kcal	7416kcal	7481kcal	7546kcal	7611kcal	7676kcal	7741kcal	7806kcal	7871kcal	7936kcal	8001kcal	8066kcal	8132kcal	8197kcal	8262kcal	8327kcal	8392kcal	8457kcal	8522kcal	8587kcal	8652kcal	8717kcal	8782kcal	8847kcal	8912kcal	8977kcal	9042kcal	9107kcal	9172kcal	9237kcal	9303kcal	9368kcal	9433kcal	9498kcal	9563kcal	9628kcal	9693kcal	9758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12568kcal	12927kcal	13287kcal	13646kcal	14005kcal	14364kcal	14723kcal	15082kcal	15441kcal	15800kcal	16159kcal	16519kcal	16878kcal	17237kcal	17596kcal	17955kcal	18314kcal	18673kcal	19032kcal	19391kcal	19751kcal	20110kcal	20469kcal	20828kcal	21187kcal	21546kcal	21905kcal	22264kcal	22623kcal	22983kcal	23342kcal	23701kcal	24060kcal	24419kcal	24778kcal	25137kcal	25496kcal	25855kcal	26215kcal	26574kcal	26933kcal	27292kcal	27651kcal	28010kcal	28369kcal	28728kcal	29087kcal	29447kcal	29806kcal	30165kcal	30524kcal	30883kcal	31242kcal	31601kcal	31960kcal	32319kcal	32679kcal	33038kcal	33397kcal	33756kcal	34115kcal	34474kcal	34833kcal	35192kcal	35551kcal	35911kcal	36270kcal	36629kcal	36988kcal	37347kcal	37706kcal	38065kcal	38424kcal	38783kcal	39143kcal	39502kcal	39861kcal	40220kcal	40579kcal	40938kcal	41297kcal	41656kcal	42015kcal	42375kcal	42734kcal	43093kcal	43452kcal	43811kcal	44170kcal	44529kcal	44888kcal	45247kcal	45607kcal	45966kcal	46325kcal	46684kcal	47043kcal	47402kcal	47761kcal	48120kcal	48479kcal	48839kcal	49198kcal	49557kcal	49916kcal	50275kcal	50634kcal	50993kcal	51352kcal	51711kcal	52071kcal	52430kcal	52789kcal	53148kcal	53507kcal	53866kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11202kcal	11522kcal	11842kcal	12162kcal	12482kcal	12803kcal	13123kcal	13443kcal	13763kcal	14083kcal	14403kcal	14723kcal	15043kcal	15363kcal	15683kcal	16003kcal	16323kcal	16643kcal	16964kcal	17284kcal	17604kcal	17924kcal	18244kcal	18564kcal	18884kcal	19204kcal	19524kcal	19844kcal	20164kcal	20484kcal	20804kcal	21125kcal	21445kcal	21765kcal	22085kcal	22405kcal	22725kcal	23045kcal	23365kcal	23685kcal	24005kcal	24325kcal	24645kcal	24965kcal	25286kcal	25606kcal	25926kcal	26246kcal	26566kcal	26886kcal	27206kcal	27526kcal	27846kcal	28166kcal	28486kcal	28806kcal	29126kcal	29447kcal	29767kcal	30087kcal	30407kcal	30727kcal	31047kcal	31367kcal	31687kcal	32007kcal	32327kcal	32647kcal	32967kcal	33287kcal	33608kcal	33928kcal	34248kcal	34568kcal	34888kcal	35208kcal	35528kcal	35848kcal	36168kcal	36488kcal	36808kcal	37128kcal	37448kcal	37769kcal	38089kcal	38409kcal	38729kcal	39049kcal	39369kcal	39689kcal	40009kcal	40329kcal	40649kcal	40969kcal	41289kcal	41609kcal	41930kcal	42250kcal	42570kcal	42890kcal	43210kcal	43530kcal	43850kcal	44170kcal	44490kcal	44810kcal	45130kcal	45450kcal	45770kcal	46091kcal	46411kcal	46731kcal	47051kcal	47371kcal	47691kcal	48011kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10747kcal	11054kcal	11361kcal	11668kcal	11975kcal	12282kcal	12589kcal	12896kcal	13203kcal	13510kcal	13817kcal	14125kcal	14432kcal	14739kcal	15046kcal	15353kcal	15660kcal	15967kcal	16274kcal	16581kcal	16888kcal	17195kcal	17502kcal	17809kcal	18116kcal	18423kcal	18730kcal	19038kcal	19345kcal	19652kcal	19959kcal	20266kcal	20573kcal	20880kcal	21187kcal	21494kcal	21801kcal	22108kcal	22415kcal	22722kcal	23029kcal	23336kcal	23644kcal	23951kcal	24258kcal	24565kcal	24872kcal	25179kcal	25486kcal	25793kcal	26100kcal	26407kcal	26714kcal	27021kcal	27328kcal	27635kcal	27942kcal	28250kcal	28557kcal	28864kcal	29171kcal	29478kcal	29785kcal	30092kcal	30399kcal	30706kcal	31013kcal	31320kcal	31627kcal	31934kcal	32241kcal	32548kcal	32856kcal	33163kcal	33470kcal	33777kcal	34084kcal	34391kcal	34698kcal	35005kcal	35312kcal	35619kcal	35926kcal	36233kcal	36540kcal	36847kcal	37154kcal	37461kcal	37769kcal	38076kcal	38383kcal	38690kcal	38997kcal	39304kcal	39611kcal	39918kcal	40225kcal	40532kcal	40839kcal	41146kcal	41453kcal	41760kcal	42067kcal	42375kcal	42682kcal	42989kcal	43296kcal	43603kcal	43910kcal	44217kcal	44524kcal	44831kcal	45138kcal	45445kcal	45752kcal	46059kcal
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HIIT ジャンプなし	4553kcal	4684kcal	4814kcal	4944kcal	5074kcal	5204kcal	5334kcal	5464kcal	5594kcal	5724kcal	5855kcal	5985kcal	6115kcal	6245kcal	6375kcal	6505kcal	6635kcal	6765kcal	6895kcal	7026kcal	7156kcal	7286kcal	7416kcal	7546kcal	7676kcal	7806kcal	7936kcal	8066kcal	8197kcal	8327kcal	8457kcal	8587kcal	8717kcal	8847kcal	8977kcal	9107kcal	9237kcal	9368kcal	9498kcal	9628kcal	9758kcal	9888kcal	10018kcal	10148kcal	10278kcal	10409kcal	10539kcal	10669kcal	10799kcal	10929kcal	11059kcal	11189kcal	11319kcal	11449kcal	11580kcal	11710kcal	11840kcal	11970kcal	12100kcal	12230kcal	12360kcal	12490kcal	12620kcal	12751kcal	12881kcal	13011kcal	13141kcal	13271kcal	13401kcal	13531kcal	13661kcal	13791kcal	13922kcal	14052kcal	14182kcal	14312kcal	14442kcal	14572kcal	14702kcal	14832kcal	14962kcal	15093kcal	15223kcal	15353kcal	15483kcal	15613kcal	15743kcal	15873kcal	16003kcal	16133kcal	16264kcal	16394kcal	16524kcal	16654kcal	16784kcal	16914kcal	17044kcal	17174kcal	17304kcal	17435kcal	17565kcal	17695kcal	17825kcal	17955kcal	18085kcal	18215kcal	18345kcal	18475kcal	18606kcal	18736kcal	18866kcal	18996kcal	19126kcal	19256kcal	19386kcal	19516kcal
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筋トレスクワット	4553kcal	4684kcal	4814kcal	4944kcal	5074kcal	5204kcal	5334kcal	5464kcal	5594kcal	5724kcal	5855kcal	5985kcal	6115kcal	6245kcal	6375kcal	6505kcal	6635kcal	6765kcal	6895kcal	7026kcal	7156kcal	7286kcal	7416kcal	7546kcal	7676kcal	7806kcal	7936kcal	8066kcal	8197kcal	8327kcal	8457kcal	8587kcal	8717kcal	8847kcal	8977kcal	9107kcal	9237kcal	9368kcal	9498kcal	9628kcal	9758kcal	9888kcal	10018kcal	10148kcal	10278kcal	10409kcal	10539kcal	10669kcal	10799kcal	10929kcal	11059kcal	11189kcal	11319kcal	11449kcal	11580kcal	11710kcal	11840kcal	11970kcal	12100kcal	12230kcal	12360kcal	12490kcal	12620kcal	12751kcal	12881kcal	13011kcal	13141kcal	13271kcal	13401kcal	13531kcal	13661kcal	13791kcal	13922kcal	14052kcal	14182kcal	14312kcal	14442kcal	14572kcal	14702kcal	14832kcal	14962kcal	15093kcal	15223kcal	15353kcal	15483kcal	15613kcal	15743kcal	15873kcal	16003kcal	16133kcal	16264kcal	16394kcal	16524kcal	16654kcal	16784kcal	16914kcal	17044kcal	17174kcal	17304kcal	17435kcal	17565kcal	17695kcal	17825kcal	17955kcal	18085kcal	18215kcal	18345kcal	18475kcal	18606kcal	18736kcal	18866kcal	18996kcal	19126kcal	19256kcal	19386kcal	19516kcal
部屋の片づけ全般	4371kcal	4496kcal	4621kcal	4746kcal	4871kcal	4996kcal	5121kcal	5246kcal	5371kcal	5495kcal	5620kcal	5745kcal	5870kcal	5995kcal	6120kcal	6245kcal	6370kcal	6495kcal	6620kcal	6745kcal	6869kcal	6994kcal	7119kcal	7244kcal	7369kcal	7494kcal	7619kcal	7744kcal	7869kcal	7994kcal	8119kcal	8243kcal	8368kcal	8493kcal	8618kcal	8743kcal	8868kcal	8993kcal	9118kcal	9243kcal	9368kcal	9493kcal	9617kcal	9742kcal	9867kcal	9992kcal	10117kcal	10242kcal	10367kcal	10492kcal	10617kcal	10742kcal	10866kcal	10991kcal	11116kcal	11241kcal	11366kcal	11491kcal	11616kcal	11741kcal	11866kcal	11991kcal	12116kcal	12240kcal	12365kcal	12490kcal	12615kcal	12740kcal	12865kcal	12990kcal	13115kcal	13240kcal	13365kcal	13490kcal	13614kcal	13739kcal	13864kcal	13989kcal	14114kcal	14239kcal	14364kcal	14489kcal	14614kcal	14739kcal	14864kcal	14988kcal	15113kcal	15238kcal	15363kcal	15488kcal	15613kcal	15738kcal	15863kcal	15988kcal	16113kcal	16238kcal	16362kcal	16487kcal	16612kcal	16737kcal	16862kcal	16987kcal	17112kcal	17237kcal	17362kcal	17487kcal	17612kcal	17736kcal	17861kcal	17986kcal	18111kcal	18236kcal	18361kcal	18486kcal	18611kcal	18736kcal
トランポリン高く飛ぶ	4098kcal	4215kcal	4332kcal	4449kcal	4566kcal	4684kcal	4801kcal	4918kcal	5035kcal	5152kcal	5269kcal	5386kcal	5503kcal	5620kcal	5737kcal	5855kcal	5972kcal	6089kcal	6206kcal	6323kcal	6440kcal	6557kcal	6674kcal	6791kcal	6908kcal	7026kcal	7143kcal	7260kcal	7377kcal	7494kcal	7611kcal	7728kcal	7845kcal	7962kcal	8079kcal	8197kcal	8314kcal	8431kcal	8548kcal	8665kcal	8782kcal	8899kcal	9016kcal	9133kcal	9250kcal	9368kcal	9485kcal	9602kcal	9719kcal	9836kcal	9953kcal	10070kcal	10187kcal	10304kcal	10422kcal	10539kcal	10656kcal	10773kcal	10890kcal	11007kcal	11124kcal	11241kcal	11358kcal	11475kcal	11593kcal	11710kcal	11827kcal	11944kcal	12061kcal	12178kcal	12295kcal	12412kcal	12529kcal	12646kcal	12764kcal	12881kcal	12998kcal	13115kcal	13232kcal	13349kcal	13466kcal	13583kcal	13700kcal	13817kcal	13935kcal	14052kcal	14169kcal	14286kcal	14403kcal	14520kcal	14637kcal	14754kcal	14871kcal	14988kcal	15106kcal	15223kcal	15340kcal	15457kcal	15574kcal	15691kcal	15808kcal	15925kcal	16042kcal	16159kcal	16277kcal	16394kcal	16511kcal	16628kcal	16745kcal	16862kcal	16979kcal	17096kcal	17213kcal	17330kcal	17448kcal	17565kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3916kcal	4028kcal	4140kcal	4252kcal	4363kcal	4475kcal	4587kcal	4699kcal	4811kcal	4923kcal	5035kcal	5147kcal	5259kcal	5371kcal	5482kcal	5594kcal	5706kcal	5818kcal	5930kcal	6042kcal	6154kcal	6266kcal	6378kcal	6490kcal	6601kcal	6713kcal	6825kcal	6937kcal	7049kcal	7161kcal	7273kcal	7385kcal	7497kcal	7608kcal	7720kcal	7832kcal	7944kcal	8056kcal	8168kcal	8280kcal	8392kcal	8504kcal	8616kcal	8727kcal	8839kcal	8951kcal	9063kcal	9175kcal	9287kcal	9399kcal	9511kcal	9623kcal	9735kcal	9846kcal	9958kcal	10070kcal	10182kcal	10294kcal	10406kcal	10518kcal	10630kcal	10742kcal	10853kcal	10965kcal	11077kcal	11189kcal	11301kcal	11413kcal	11525kcal	11637kcal	11749kcal	11861kcal	11972kcal	12084kcal	12196kcal	12308kcal	12420kcal	12532kcal	12644kcal	12756kcal	12868kcal	12980kcal	13091kcal	13203kcal	13315kcal	13427kcal	13539kcal	13651kcal	13763kcal	13875kcal	13987kcal	14098kcal	14210kcal	14322kcal	14434kcal	14546kcal	14658kcal	14770kcal	14882kcal	14994kcal	15106kcal	15217kcal	15329kcal	15441kcal	15553kcal	15665kcal	15777kcal	15889kcal	16001kcal	16113kcal	16225kcal	16336kcal	16448kcal	16560kcal	16672kcal	16784kcal
ヨガパワー	3643kcal	3747kcal	3851kcal	3955kcal	4059kcal	4163kcal	4267kcal	4371kcal	4475kcal	4579kcal	4684kcal	4788kcal	4892kcal	4996kcal	5100kcal	5204kcal	5308kcal	5412kcal	5516kcal	5620kcal	5724kcal	5829kcal	5933kcal	6037kcal	6141kcal	6245kcal	6349kcal	6453kcal	6557kcal	6661kcal	6765kcal	6869kcal	6974kcal	7078kcal	7182kcal	7286kcal	7390kcal	7494kcal	7598kcal	7702kcal	7806kcal	7910kcal	8014kcal	8119kcal	8223kcal	8327kcal	8431kcal	8535kcal	8639kcal	8743kcal	8847kcal	8951kcal	9055kcal	9159kcal	9264kcal	9368kcal	9472kcal	9576kcal	9680kcal	9784kcal	9888kcal	9992kcal	10096kcal	10200kcal	10304kcal	10409kcal	10513kcal	10617kcal	10721kcal	10825kcal	10929kcal	11033kcal	11137kcal	11241kcal	11345kcal	11449kcal	11553kcal	11658kcal	11762kcal	11866kcal	11970kcal	12074kcal	12178kcal	12282kcal	12386kcal	12490kcal	12594kcal	12698kcal	12803kcal	12907kcal	13011kcal	13115kcal	13219kcal	13323kcal	13427kcal	13531kcal	13635kcal	13739kcal	13843kcal	13948kcal	14052kcal	14156kcal	14260kcal	14364kcal	14468kcal	14572kcal	14676kcal	14780kcal	14884kcal	14988kcal	15093kcal	15197kcal	15301kcal	15405kcal	15509kcal	15613kcal
筋トレ腹筋運動	3460kcal	3559kcal	3658kcal	3757kcal	3856kcal	3955kcal	4054kcal	4153kcal	4252kcal	4350kcal	4449kcal	4548kcal	4647kcal	4746kcal	4845kcal	4944kcal	5043kcal	5142kcal	5240kcal	5339kcal	5438kcal	5537kcal	5636kcal	5735kcal	5834kcal	5933kcal	6032kcal	6130kcal	6229kcal	6328kcal	6427kcal	6526kcal	6625kcal	6724kcal	6823kcal	6921kcal	7020kcal	7119kcal	7218kcal	7317kcal	7416kcal	7515kcal	7614kcal	7713kcal	7811kcal	7910kcal	8009kcal	8108kcal	8207kcal	8306kcal	8405kcal	8504kcal	8603kcal	8701kcal	8800kcal	8899kcal	8998kcal	9097kcal	9196kcal	9295kcal	9394kcal	9493kcal	9591kcal	9690kcal	9789kcal	9888kcal	9987kcal	10086kcal	10185kcal	10284kcal	10382kcal	10481kcal	10580kcal	10679kcal	10778kcal	10877kcal	10976kcal	11075kcal	11174kcal	11272kcal	11371kcal	11470kcal	11569kcal	11668kcal	11767kcal	11866kcal	11965kcal	12064kcal	12162kcal	12261kcal	12360kcal	12459kcal	12558kcal	12657kcal	12756kcal	12855kcal	12954kcal	13052kcal	13151kcal	13250kcal	13349kcal	13448kcal	13547kcal	13646kcal	13745kcal	13843kcal	13942kcal	14041kcal	14140kcal	14239kcal	14338kcal	14437kcal	14536kcal	14635kcal	14733kcal	14832kcal
筋トレ背筋運動	3460kcal	3559kcal	3658kcal	3757kcal	3856kcal	3955kcal	4054kcal	4153kcal	4252kcal	4350kcal	4449kcal	4548kcal	4647kcal	4746kcal	4845kcal	4944kcal	5043kcal	5142kcal	5240kcal	5339kcal	5438kcal	5537kcal	5636kcal	5735kcal	5834kcal	5933kcal	6032kcal	6130kcal	6229kcal	6328kcal	6427kcal	6526kcal	6625kcal	6724kcal	6823kcal	6921kcal	7020kcal	7119kcal	7218kcal	7317kcal	7416kcal	7515kcal	7614kcal	7713kcal	7811kcal	7910kcal	8009kcal	8108kcal	8207kcal	8306kcal	8405kcal	8504kcal	8603kcal	8701kcal	8800kcal	8899kcal	8998kcal	9097kcal	9196kcal	9295kcal	9394kcal	9493kcal	9591kcal	9690kcal	9789kcal	9888kcal	9987kcal	10086kcal	10185kcal	10284kcal	10382kcal	10481kcal	10580kcal	10679kcal	10778kcal	10877kcal	10976kcal	11075kcal	11174kcal	11272kcal	11371kcal	11470kcal	11569kcal	11668kcal	11767kcal	11866kcal	11965kcal	12064kcal	12162kcal	12261kcal	12360kcal	12459kcal	12558kcal	12657kcal	12756kcal	12855kcal	12954kcal	13052kcal	13151kcal	13250kcal	13349kcal	13448kcal	13547kcal	13646kcal	13745kcal	13843kcal	13942kcal	14041kcal	14140kcal	14239kcal	14338kcal	14437kcal	14536kcal	14635kcal	14733kcal	14832kcal
筋トレ腕立て伏せ	3460kcal	3559kcal	3658kcal	3757kcal	3856kcal	3955kcal	4054kcal	4153kcal	4252kcal	4350kcal	4449kcal	4548kcal	4647kcal	4746kcal	4845kcal	4944kcal	5043kcal	5142kcal	5240kcal	5339kcal	5438kcal	5537kcal	5636kcal	5735kcal	5834kcal	5933kcal	6032kcal	6130kcal	6229kcal	6328kcal	6427kcal	6526kcal	6625kcal	6724kcal	6823kcal	6921kcal	7020kcal	7119kcal	7218kcal	7317kcal	7416kcal	7515kcal	7614kcal	7713kcal	7811kcal	7910kcal	8009kcal	8108kcal	8207kcal	8306kcal	8405kcal	8504kcal	8603kcal	8701kcal	8800kcal	8899kcal	8998kcal	9097kcal	9196kcal	9295kcal	9394kcal	9493kcal	9591kcal	9690kcal	9789kcal	9888kcal	9987kcal	10086kcal	10185kcal	10284kcal	10382kcal	10481kcal	10580kcal	10679kcal	10778kcal	10877kcal	10976kcal	11075kcal	11174kcal	11272kcal	11371kcal	11470kcal	11569kcal	11668kcal	11767kcal	11866kcal	11965kcal	12064kcal	12162kcal	12261kcal	12360kcal	12459kcal	12558kcal	12657kcal	12756kcal	12855kcal	12954kcal	13052kcal	13151kcal	13250kcal	13349kcal	13448kcal	13547kcal	13646kcal	13745kcal	13843kcal	13942kcal	14041kcal	14140kcal	14239kcal	14338kcal	14437kcal	14536kcal	14635kcal	14733kcal	14832kcal
筋トレ懸垂	3460kcal	3559kcal	3658kcal	3757kcal	3856kcal	3955kcal	4054kcal	4153kcal	4252kcal	4350kcal	4449kcal	4548kcal	4647kcal	4746kcal	4845kcal	4944kcal	5043kcal	5142kcal	5240kcal	5339kcal	5438kcal	5537kcal	5636kcal	5735kcal	5834kcal	5933kcal	6032kcal	6130kcal	6229kcal	6328kcal	6427kcal	6526kcal	6625kcal	6724kcal	6823kcal	6921kcal	7020kcal	7119kcal	7218kcal	7317kcal	7416kcal	7515kcal	7614kcal	7713kcal	7811kcal	7910kcal	8009kcal	8108kcal	8207kcal	8306kcal	8405kcal	8504kcal	8603kcal	8701kcal	8800kcal	8899kcal	8998kcal	9097kcal	9196kcal	9295kcal	9394kcal	9493kcal	9591kcal	9690kcal	9789kcal	9888kcal	9987kcal	10086kcal	10185kcal	10284kcal	10382kcal	10481kcal	10580kcal	10679kcal	10778kcal	10877kcal	10976kcal	11075kcal	11174kcal	11272kcal	11371kcal	11470kcal	11569kcal	11668kcal	11767kcal	11866kcal	11965kcal	12064kcal	12162kcal	12261kcal	12360kcal	12459kcal	12558kcal	12657kcal	12756kcal	12855kcal	12954kcal	13052kcal	13151kcal	13250kcal	13349kcal	13448kcal	13547kcal	13646kcal	13745kcal	13843kcal	13942kcal	14041kcal	14140kcal	14239kcal	14338kcal	14437kcal	14536kcal	14635kcal	14733kcal	14832kcal
トランポリンゆっくり	3187kcal	3278kcal	3369kcal	3460kcal	3552kcal	3643kcal	3734kcal	3825kcal	3916kcal	4007kcal	4098kcal	4189kcal	4280kcal	4371kcal	4462kcal	4553kcal	4645kcal	4736kcal	4827kcal	4918kcal	5009kcal	5100kcal	5191kcal	5282kcal	5373kcal	5464kcal	5555kcal	5646kcal	5737kcal	5829kcal	5920kcal	6011kcal	6102kcal	6193kcal	6284kcal	6375kcal	6466kcal	6557kcal	6648kcal	6739kcal	6830kcal	6921kcal	7013kcal	7104kcal	7195kcal	7286kcal	7377kcal	7468kcal	7559kcal	7650kcal	7741kcal	7832kcal	7923kcal	8014kcal	8106kcal	8197kcal	8288kcal	8379kcal	8470kcal	8561kcal	8652kcal	8743kcal	8834kcal	8925kcal	9016kcal	9107kcal	9198kcal	9290kcal	9381kcal	9472kcal	9563kcal	9654kcal	9745kcal	9836kcal	9927kcal	10018kcal	10109kcal	10200kcal	10291kcal	10382kcal	10474kcal	10565kcal	10656kcal	10747kcal	10838kcal	10929kcal	11020kcal	11111kcal	11202kcal	11293kcal	11384kcal	11475kcal	11567kcal	11658kcal	11749kcal	11840kcal	11931kcal	12022kcal	12113kcal	12204kcal	12295kcal	12386kcal	12477kcal	12568kcal	12659kcal	12751kcal	12842kcal	12933kcal	13024kcal	13115kcal	13206kcal	13297kcal	13388kcal	13479kcal	13570kcal	13661kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3187kcal	3278kcal	3369kcal	3460kcal	3552kcal	3643kcal	3734kcal	3825kcal	3916kcal	4007kcal	4098kcal	4189kcal	4280kcal	4371kcal	4462kcal	4553kcal	4645kcal	4736kcal	4827kcal	4918kcal	5009kcal	5100kcal	5191kcal	5282kcal	5373kcal	5464kcal	5555kcal	5646kcal	5737kcal	5829kcal	5920kcal	6011kcal	6102kcal	6193kcal	6284kcal	6375kcal	6466kcal	6557kcal	6648kcal	6739kcal	6830kcal	6921kcal	7013kcal	7104kcal	7195kcal	7286kcal	7377kcal	7468kcal	7559kcal	7650kcal	7741kcal	7832kcal	7923kcal	8014kcal	8106kcal	8197kcal	8288kcal	8379kcal	8470kcal	8561kcal	8652kcal	8743kcal	8834kcal	8925kcal	9016kcal	9107kcal	9198kcal	9290kcal	9381kcal	9472kcal	9563kcal	9654kcal	9745kcal	9836kcal	9927kcal	10018kcal	10109kcal	10200kcal	10291kcal	10382kcal	10474kcal	10565kcal	10656kcal	10747kcal	10838kcal	10929kcal	11020kcal	11111kcal	11202kcal	11293kcal	11384kcal	11475kcal	11567kcal	11658kcal	11749kcal	11840kcal	11931kcal	12022kcal	12113kcal	12204kcal	12295kcal	12386kcal	12477kcal	12568kcal	12659kcal	12751kcal	12842kcal	12933kcal	13024kcal	13115kcal	13206kcal	13297kcal	13388kcal	13479kcal	13570kcal	13661kcal
料理全般	3187kcal	3278kcal	3369kcal	3460kcal	3552kcal	3643kcal	3734kcal	3825kcal	3916kcal	4007kcal	4098kcal	4189kcal	4280kcal	4371kcal	4462kcal	4553kcal	4645kcal	4736kcal	4827kcal	4918kcal	5009kcal	5100kcal	5191kcal	5282kcal	5373kcal	5464kcal	5555kcal	5646kcal	5737kcal	5829kcal	5920kcal	6011kcal	6102kcal	6193kcal	6284kcal	6375kcal	6466kcal	6557kcal	6648kcal	6739kcal	6830kcal	6921kcal	7013kcal	7104kcal	7195kcal	7286kcal	7377kcal	7468kcal	7559kcal	7650kcal	7741kcal	7832kcal	7923kcal	8014kcal	8106kcal	8197kcal	8288kcal	8379kcal	8470kcal	8561kcal	8652kcal	8743kcal	8834kcal	8925kcal	9016kcal	9107kcal	9198kcal	9290kcal	9381kcal	9472kcal	9563kcal	9654kcal	9745kcal	9836kcal	9927kcal	10018kcal	10109kcal	10200kcal	10291kcal	10382kcal	10474kcal	10565kcal	10656kcal	10747kcal	10838kcal	10929kcal	11020kcal	11111kcal	11202kcal	11293kcal	11384kcal	11475kcal	11567kcal	11658kcal	11749kcal	11840kcal	11931kcal	12022kcal	12113kcal	12204kcal	12295kcal	12386kcal	12477kcal	12568kcal	12659kcal	12751kcal	12842kcal	12933kcal	13024kcal	13115kcal	13206kcal	13297kcal	13388kcal	13479kcal	13570kcal	13661kcal
掃除機をかける	3005kcal	3091kcal	3177kcal	3263kcal	3349kcal	3434kcal	3520kcal	3606kcal	3692kcal	3778kcal	3864kcal	3950kcal	4036kcal	4121kcal	4207kcal	4293kcal	4379kcal	4465kcal	4551kcal	4637kcal	4723kcal	4808kcal	4894kcal	4980kcal	5066kcal	5152kcal	5238kcal	5324kcal	5410kcal	5495kcal	5581kcal	5667kcal	5753kcal	5839kcal	5925kcal	6011kcal	6097kcal	6182kcal	6268kcal	6354kcal	6440kcal	6526kcal	6612kcal	6698kcal	6784kcal	6869kcal	6955kcal	7041kcal	7127kcal	7213kcal	7299kcal	7385kcal	7471kcal	7556kcal	7642kcal	7728kcal	7814kcal	7900kcal	7986kcal	8072kcal	8158kcal	8243kcal	8329kcal	8415kcal	8501kcal	8587kcal	8673kcal	8759kcal	8845kcal	8930kcal	9016kcal	9102kcal	9188kcal	9274kcal	9360kcal	9446kcal	9532kcal	9617kcal	9703kcal	9789kcal	9875kcal	9961kcal	10047kcal	10133kcal	10219kcal	10304kcal	10390kcal	10476kcal	10562kcal	10648kcal	10734kcal	10820kcal	10906kcal	10991kcal	11077kcal	11163kcal	11249kcal	11335kcal	11421kcal	11507kcal	11593kcal	11678kcal	11764kcal	11850kcal	11936kcal	12022kcal	12108kcal	12194kcal	12280kcal	12365kcal	12451kcal	12537kcal	12623kcal	12709kcal	12795kcal	12881kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2732kcal	2810kcal	2888kcal	2966kcal	3044kcal	3122kcal	3200kcal	3278kcal	3356kcal	3434kcal	3513kcal	3591kcal	3669kcal	3747kcal	3825kcal	3903kcal	3981kcal	4059kcal	4137kcal	4215kcal	4293kcal	4371kcal	4449kcal	4527kcal	4605kcal	4684kcal	4762kcal	4840kcal	4918kcal	4996kcal	5074kcal	5152kcal	5230kcal	5308kcal	5386kcal	5464kcal	5542kcal	5620kcal	5698kcal	5776kcal	5855kcal	5933kcal	6011kcal	6089kcal	6167kcal	6245kcal	6323kcal	6401kcal	6479kcal	6557kcal	6635kcal	6713kcal	6791kcal	6869kcal	6948kcal	7026kcal	7104kcal	7182kcal	7260kcal	7338kcal	7416kcal	7494kcal	7572kcal	7650kcal	7728kcal	7806kcal	7884kcal	7962kcal	8040kcal	8119kcal	8197kcal	8275kcal	8353kcal	8431kcal	8509kcal	8587kcal	8665kcal	8743kcal	8821kcal	8899kcal	8977kcal	9055kcal	9133kcal	9211kcal	9290kcal	9368kcal	9446kcal	9524kcal	9602kcal	9680kcal	9758kcal	9836kcal	9914kcal	9992kcal	10070kcal	10148kcal	10226kcal	10304kcal	10382kcal	10461kcal	10539kcal	10617kcal	10695kcal	10773kcal	10851kcal	10929kcal	11007kcal	11085kcal	11163kcal	11241kcal	11319kcal	11397kcal	11475kcal	11553kcal	11632kcal	11710kcal
体をよく動かす仕事	2732kcal	2810kcal	2888kcal	2966kcal	3044kcal	3122kcal	3200kcal	3278kcal	3356kcal	3434kcal	3513kcal	3591kcal	3669kcal	3747kcal	3825kcal	3903kcal	3981kcal	4059kcal	4137kcal	4215kcal	4293kcal	4371kcal	4449kcal	4527kcal	4605kcal	4684kcal	4762kcal	4840kcal	4918kcal	4996kcal	5074kcal	5152kcal	5230kcal	5308kcal	5386kcal	5464kcal	5542kcal	5620kcal	5698kcal	5776kcal	5855kcal	5933kcal	6011kcal	6089kcal	6167kcal	6245kcal	6323kcal	6401kcal	6479kcal	6557kcal	6635kcal	6713kcal	6791kcal	6869kcal	6948kcal	7026kcal	7104kcal	7182kcal	7260kcal	7338kcal	7416kcal	7494kcal	7572kcal	7650kcal	7728kcal	7806kcal	7884kcal	7962kcal	8040kcal	8119kcal	8197kcal	8275kcal	8353kcal	8431kcal	8509kcal	8587kcal	8665kcal	8743kcal	8821kcal	8899kcal	8977kcal	9055kcal	9133kcal	9211kcal	9290kcal	9368kcal	9446kcal	9524kcal	9602kcal	9680kcal	9758kcal	9836kcal	9914kcal	9992kcal	10070kcal	10148kcal	10226kcal	10304kcal	10382kcal	10461kcal	10539kcal	10617kcal	10695kcal	10773kcal	10851kcal	10929kcal	11007kcal	11085kcal	11163kcal	11241kcal	11319kcal	11397kcal	11475kcal	11553kcal	11632kcal	11710kcal
皿洗い	2732kcal	2810kcal	2888kcal	2966kcal	3044kcal	3122kcal	3200kcal	3278kcal	3356kcal	3434kcal	3513kcal	3591kcal	3669kcal	3747kcal	3825kcal	3903kcal	3981kcal	4059kcal	4137kcal	4215kcal	4293kcal	4371kcal	4449kcal	4527kcal	4605kcal	4684kcal	4762kcal	4840kcal	4918kcal	4996kcal	5074kcal	5152kcal	5230kcal	5308kcal	5386kcal	5464kcal	5542kcal	5620kcal	5698kcal	5776kcal	5855kcal	5933kcal	6011kcal	6089kcal	6167kcal	6245kcal	6323kcal	6401kcal	6479kcal	6557kcal	6635kcal	6713kcal	6791kcal	6869kcal	6948kcal	7026kcal	7104kcal	7182kcal	7260kcal	7338kcal	7416kcal	7494kcal	7572kcal	7650kcal	7728kcal	7806kcal	7884kcal	7962kcal	8040kcal	8119kcal	8197kcal	8275kcal	8353kcal	8431kcal	8509kcal	8587kcal	8665kcal	8743kcal	8821kcal	8899kcal	8977kcal	9055kcal	9133kcal	9211kcal	9290kcal	9368kcal	9446kcal	9524kcal	9602kcal	9680kcal	9758kcal	9836kcal	9914kcal	9992kcal	10070kcal	10148kcal	10226kcal	10304kcal	10382kcal	10461kcal	10539kcal	10617kcal	10695kcal	10773kcal	10851kcal	10929kcal	11007kcal	11085kcal	11163kcal	11241kcal	11319kcal	11397kcal	11475kcal	11553kcal	11632kcal	11710kcal
ヨガハタ	2732kcal	2810kcal	2888kcal	2966kcal	3044kcal	3122kcal	3200kcal	3278kcal	3356kcal	3434kcal	3513kcal	3591kcal	3669kcal	3747kcal	3825kcal	3903kcal	3981kcal	4059kcal	4137kcal	4215kcal	4293kcal	4371kcal	4449kcal	4527kcal	4605kcal	4684kcal	4762kcal	4840kcal	4918kcal	4996kcal	5074kcal	5152kcal	5230kcal	5308kcal	5386kcal	5464kcal	5542kcal	5620kcal	5698kcal	5776kcal	5855kcal	5933kcal	6011kcal	6089kcal	6167kcal	6245kcal	6323kcal	6401kcal	6479kcal	6557kcal	6635kcal	6713kcal	6791kcal	6869kcal	6948kcal	7026kcal	7104kcal	7182kcal	7260kcal	7338kcal	7416kcal	7494kcal	7572kcal	7650kcal	7728kcal	7806kcal	7884kcal	7962kcal	8040kcal	8119kcal	8197kcal	8275kcal	8353kcal	8431kcal	8509kcal	8587kcal	8665kcal	8743kcal	8821kcal	8899kcal	8977kcal	9055kcal	9133kcal	9211kcal	9290kcal	9368kcal	9446kcal	9524kcal	9602kcal	9680kcal	9758kcal	9836kcal	9914kcal	9992kcal	10070kcal	10148kcal	10226kcal	10304kcal	10382kcal	10461kcal	10539kcal	10617kcal	10695kcal	10773kcal	10851kcal	10929kcal	11007kcal	11085kcal	11163kcal	11241kcal	11319kcal	11397kcal	11475kcal	11553kcal	11632kcal	11710kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2276kcal	2342kcal	2407kcal	2472kcal	2537kcal	2602kcal	2667kcal	2732kcal	2797kcal	2862kcal	2927kcal	2992kcal	3057kcal	3122kcal	3187kcal	3252kcal	3317kcal	3382kcal	3447kcal	3513kcal	3578kcal	3643kcal	3708kcal	3773kcal	3838kcal	3903kcal	3968kcal	4033kcal	4098kcal	4163kcal	4228kcal	4293kcal	4358kcal	4423kcal	4488kcal	4553kcal	4618kcal	4684kcal	4749kcal	4814kcal	4879kcal	4944kcal	5009kcal	5074kcal	5139kcal	5204kcal	5269kcal	5334kcal	5399kcal	5464kcal	5529kcal	5594kcal	5659kcal	5724kcal	5790kcal	5855kcal	5920kcal	5985kcal	6050kcal	6115kcal	6180kcal	6245kcal	6310kcal	6375kcal	6440kcal	6505kcal	6570kcal	6635kcal	6700kcal	6765kcal	6830kcal	6895kcal	6961kcal	7026kcal	7091kcal	7156kcal	7221kcal	7286kcal	7351kcal	7416kcal	7481kcal	7546kcal	7611kcal	7676kcal	7741kcal	7806kcal	7871kcal	7936kcal	8001kcal	8066kcal	8132kcal	8197kcal	8262kcal	8327kcal	8392kcal	8457kcal	8522kcal	8587kcal	8652kcal	8717kcal	8782kcal	8847kcal	8912kcal	8977kcal	9042kcal	9107kcal	9172kcal	9237kcal	9303kcal	9368kcal	9433kcal	9498kcal	9563kcal	9628kcal	9693kcal	9758kcal
自動車を運転	2276kcal	2342kcal	2407kcal	2472kcal	2537kcal	2602kcal	2667kcal	2732kcal	2797kcal	2862kcal	2927kcal	2992kcal	3057kcal	3122kcal	3187kcal	3252kcal	3317kcal	3382kcal	3447kcal	3513kcal	3578kcal	3643kcal	3708kcal	3773kcal	3838kcal	3903kcal	3968kcal	4033kcal	4098kcal	4163kcal	4228kcal	4293kcal	4358kcal	4423kcal	4488kcal	4553kcal	4618kcal	4684kcal	4749kcal	4814kcal	4879kcal	4944kcal	5009kcal	5074kcal	5139kcal	5204kcal	5269kcal	5334kcal	5399kcal	5464kcal	5529kcal	5594kcal	5659kcal	5724kcal	5790kcal	5855kcal	5920kcal	5985kcal	6050kcal	6115kcal	6180kcal	6245kcal	6310kcal	6375kcal	6440kcal	6505kcal	6570kcal	6635kcal	6700kcal	6765kcal	6830kcal	6895kcal	6961kcal	7026kcal	7091kcal	7156kcal	7221kcal	7286kcal	7351kcal	7416kcal	7481kcal	7546kcal	7611kcal	7676kcal	7741kcal	7806kcal	7871kcal	7936kcal	8001kcal	8066kcal	8132kcal	8197kcal	8262kcal	8327kcal	8392kcal	8457kcal	8522kcal	8587kcal	8652kcal	8717kcal	8782kcal	8847kcal	8912kcal	8977kcal	9042kcal	9107kcal	9172kcal	9237kcal	9303kcal	9368kcal	9433kcal	9498kcal	9563kcal	9628kcal	9693kcal	9758kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1821kcal	1873kcal	1925kcal	1977kcal	2029kcal	2081kcal	2133kcal	2185kcal	2237kcal	2289kcal	2342kcal	2394kcal	2446kcal	2498kcal	2550kcal	2602kcal	2654kcal	2706kcal	2758kcal	2810kcal	2862kcal	2914kcal	2966kcal	3018kcal	3070kcal	3122kcal	3174kcal	3226kcal	3278kcal	3330kcal	3382kcal	3434kcal	3487kcal	3539kcal	3591kcal	3643kcal	3695kcal	3747kcal	3799kcal	3851kcal	3903kcal	3955kcal	4007kcal	4059kcal	4111kcal	4163kcal	4215kcal	4267kcal	4319kcal	4371kcal	4423kcal	4475kcal	4527kcal	4579kcal	4632kcal	4684kcal	4736kcal	4788kcal	4840kcal	4892kcal	4944kcal	4996kcal	5048kcal	5100kcal	5152kcal	5204kcal	5256kcal	5308kcal	5360kcal	5412kcal	5464kcal	5516kcal	5568kcal	5620kcal	5672kcal	5724kcal	5776kcal	5829kcal	5881kcal	5933kcal	5985kcal	6037kcal	6089kcal	6141kcal	6193kcal	6245kcal	6297kcal	6349kcal	6401kcal	6453kcal	6505kcal	6557kcal	6609kcal	6661kcal	6713kcal	6765kcal	6817kcal	6869kcal	6921kcal	6974kcal	7026kcal	7078kcal	7130kcal	7182kcal	7234kcal	7286kcal	7338kcal	7390kcal	7442kcal	7494kcal	7546kcal	7598kcal	7650kcal	7702kcal	7754kcal	7806kcal
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トイレ	1639kcal	1686kcal	1733kcal	1779kcal	1826kcal	1873kcal	1920kcal	1967kcal	2014kcal	2060kcal	2107kcal	2154kcal	2201kcal	2248kcal	2295kcal	2342kcal	2388kcal	2435kcal	2482kcal	2529kcal	2576kcal	2623kcal	2669kcal	2716kcal	2763kcal	2810kcal	2857kcal	2904kcal	2950kcal	2997kcal	3044kcal	3091kcal	3138kcal	3185kcal	3231kcal	3278kcal	3325kcal	3372kcal	3419kcal	3466kcal	3513kcal	3559kcal	3606kcal	3653kcal	3700kcal	3747kcal	3794kcal	3840kcal	3887kcal	3934kcal	3981kcal	4028kcal	4075kcal	4121kcal	4168kcal	4215kcal	4262kcal	4309kcal	4356kcal	4403kcal	4449kcal	4496kcal	4543kcal	4590kcal	4637kcal	4684kcal	4730kcal	4777kcal	4824kcal	4871kcal	4918kcal	4965kcal	5011kcal	5058kcal	5105kcal	5152kcal	5199kcal	5246kcal	5292kcal	5339kcal	5386kcal	5433kcal	5480kcal	5527kcal	5574kcal	5620kcal	5667kcal	5714kcal	5761kcal	5808kcal	5855kcal	5901kcal	5948kcal	5995kcal	6042kcal	6089kcal	6136kcal	6182kcal	6229kcal	6276kcal	6323kcal	6370kcal	6417kcal	6463kcal	6510kcal	6557kcal	6604kcal	6651kcal	6698kcal	6745kcal	6791kcal	6838kcal	6885kcal	6932kcal	6979kcal	7026kcal
立って仕事をする	1639kcal	1686kcal	1733kcal	1779kcal	1826kcal	1873kcal	1920kcal	1967kcal	2014kcal	2060kcal	2107kcal	2154kcal	2201kcal	2248kcal	2295kcal	2342kcal	2388kcal	2435kcal	2482kcal	2529kcal	2576kcal	2623kcal	2669kcal	2716kcal	2763kcal	2810kcal	2857kcal	2904kcal	2950kcal	2997kcal	3044kcal	3091kcal	3138kcal	3185kcal	3231kcal	3278kcal	3325kcal	3372kcal	3419kcal	3466kcal	3513kcal	3559kcal	3606kcal	3653kcal	3700kcal	3747kcal	3794kcal	3840kcal	3887kcal	3934kcal	3981kcal	4028kcal	4075kcal	4121kcal	4168kcal	4215kcal	4262kcal	4309kcal	4356kcal	4403kcal	4449kcal	4496kcal	4543kcal	4590kcal	4637kcal	4684kcal	4730kcal	4777kcal	4824kcal	4871kcal	4918kcal	4965kcal	5011kcal	5058kcal	5105kcal	5152kcal	5199kcal	5246kcal	5292kcal	5339kcal	5386kcal	5433kcal	5480kcal	5527kcal	5574kcal	5620kcal	5667kcal	5714kcal	5761kcal	5808kcal	5855kcal	5901kcal	5948kcal	5995kcal	6042kcal	6089kcal	6136kcal	6182kcal	6229kcal	6276kcal	6323kcal	6370kcal	6417kcal	6463kcal	6510kcal	6557kcal	6604kcal	6651kcal	6698kcal	6745kcal	6791kcal	6838kcal	6885kcal	6932kcal	6979kcal	7026kcal
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デスクワーク	1184kcal	1217kcal	1251kcal	1285kcal	1319kcal	1353kcal	1386kcal	1420kcal	1454kcal	1488kcal	1522kcal	1556kcal	1589kcal	1623kcal	1657kcal	1691kcal	1725kcal	1759kcal	1792kcal	1826kcal	1860kcal	1894kcal	1928kcal	1962kcal	1995kcal	2029kcal	2063kcal	2097kcal	2131kcal	2165kcal	2198kcal	2232kcal	2266kcal	2300kcal	2334kcal	2368kcal	2401kcal	2435kcal	2469kcal	2503kcal	2537kcal	2571kcal	2604kcal	2638kcal	2672kcal	2706kcal	2740kcal	2773kcal	2807kcal	2841kcal	2875kcal	2909kcal	2943kcal	2976kcal	3010kcal	3044kcal	3078kcal	3112kcal	3146kcal	3179kcal	3213kcal	3247kcal	3281kcal	3315kcal	3349kcal	3382kcal	3416kcal	3450kcal	3484kcal	3518kcal	3552kcal	3585kcal	3619kcal	3653kcal	3687kcal	3721kcal	3755kcal	3788kcal	3822kcal	3856kcal	3890kcal	3924kcal	3958kcal	3991kcal	4025kcal	4059kcal	4093kcal	4127kcal	4160kcal	4194kcal	4228kcal	4262kcal	4296kcal	4330kcal	4363kcal	4397kcal	4431kcal	4465kcal	4499kcal	4533kcal	4566kcal	4600kcal	4634kcal	4668kcal	4702kcal	4736kcal	4769kcal	4803kcal	4837kcal	4871kcal	4905kcal	4939kcal	4972kcal	5006kcal	5040kcal	5074kcal
電車バスに乗車	1184kcal	1217kcal	1251kcal	1285kcal	1319kcal	1353kcal	1386kcal	1420kcal	1454kcal	1488kcal	1522kcal	1556kcal	1589kcal	1623kcal	1657kcal	1691kcal	1725kcal	1759kcal	1792kcal	1826kcal	1860kcal	1894kcal	1928kcal	1962kcal	1995kcal	2029kcal	2063kcal	2097kcal	2131kcal	2165kcal	2198kcal	2232kcal	2266kcal	2300kcal	2334kcal	2368kcal	2401kcal	2435kcal	2469kcal	2503kcal	2537kcal	2571kcal	2604kcal	2638kcal	2672kcal	2706kcal	2740kcal	2773kcal	2807kcal	2841kcal	2875kcal	2909kcal	2943kcal	2976kcal	3010kcal	3044kcal	3078kcal	3112kcal	3146kcal	3179kcal	3213kcal	3247kcal	3281kcal	3315kcal	3349kcal	3382kcal	3416kcal	3450kcal	3484kcal	3518kcal	3552kcal	3585kcal	3619kcal	3653kcal	3687kcal	3721kcal	3755kcal	3788kcal	3822kcal	3856kcal	3890kcal	3924kcal	3958kcal	3991kcal	4025kcal	4059kcal	4093kcal	4127kcal	4160kcal	4194kcal	4228kcal	4262kcal	4296kcal	4330kcal	4363kcal	4397kcal	4431kcal	4465kcal	4499kcal	4533kcal	4566kcal	4600kcal	4634kcal	4668kcal	4702kcal	4736kcal	4769kcal	4803kcal	4837kcal	4871kcal	4905kcal	4939kcal	4972kcal	5006kcal	5040kcal	5074kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
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