funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1512kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1711kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2149kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2348kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5971kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2396kcal 2465kcal 2533kcal 2602kcal 2670kcal 2739kcal 2807kcal 2876kcal 2944kcal 3013kcal 3081kcal 3149kcal 3218kcal 3286kcal 3355kcal 3423kcal 3492kcal 3560kcal 3629kcal 3697kcal 3766kcal 3834kcal 3903kcal 3971kcal 4040kcal 4108kcal 4177kcal 4245kcal 4314kcal 4382kcal 4451kcal 4519kcal 4587kcal 4656kcal 4724kcal 4793kcal 4861kcal 4930kcal 4998kcal 5067kcal 5135kcal 5204kcal 5272kcal 5341kcal 5409kcal 5478kcal 5546kcal 5615kcal 5683kcal 5752kcal 5820kcal 5889kcal 5957kcal 6026kcal 6094kcal 6162kcal 6231kcal 6299kcal 6368kcal 6436kcal 6505kcal 6573kcal 6642kcal 6710kcal 6779kcal 6847kcal 6916kcal 6984kcal 7053kcal 7121kcal 7190kcal 7258kcal 7327kcal 7395kcal 7464kcal 7532kcal 7601kcal 7669kcal 7737kcal 7806kcal 7874kcal 7943kcal 8011kcal 8080kcal 8148kcal 8217kcal 8285kcal 8354kcal 8422kcal 8491kcal 8559kcal 8628kcal 8696kcal 8765kcal 8833kcal 8902kcal 8970kcal 9039kcal 9107kcal 9175kcal 9244kcal 9312kcal 9381kcal 9449kcal 9518kcal 9586kcal 9655kcal 9723kcal 9792kcal 9860kcal 9929kcal 9997kcal 10066kcal 10134kcal 10203kcal 10271kcal
山登り 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10930kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11911kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12892kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13873kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14854kcal 14994kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15835kcal 15975kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16816kcal 16956kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17797kcal 17937kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18918kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19899kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20880kcal 21021kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6577kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9019kcal 9207kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10147kcal 10335kcal 10523kcal 10711kcal 10899kcal 11086kcal 11274kcal 11462kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12214kcal 12402kcal 12590kcal 12778kcal 12966kcal 13154kcal 13341kcal 13529kcal 13717kcal 13905kcal 14093kcal 14281kcal 14469kcal 14657kcal 14845kcal 15033kcal 15221kcal 15409kcal 15596kcal 15784kcal 15972kcal 16160kcal 16348kcal 16536kcal 16724kcal 16912kcal 17100kcal 17288kcal 17476kcal 17664kcal 17851kcal 18039kcal 18227kcal 18415kcal 18603kcal 18791kcal 18979kcal 19167kcal 19355kcal 19543kcal 19731kcal 19918kcal 20106kcal 20294kcal 20482kcal 20670kcal 20858kcal 21046kcal 21234kcal 21422kcal 21610kcal 21798kcal 21986kcal 22173kcal 22361kcal 22549kcal 22737kcal 22925kcal 23113kcal 23301kcal 23489kcal 23677kcal 23865kcal 24053kcal 24241kcal 24428kcal 24616kcal 24804kcal 24992kcal 25180kcal 25368kcal 25556kcal 25744kcal 25932kcal 26120kcal 26308kcal 26496kcal 26683kcal 26871kcal 27059kcal 27247kcal 27435kcal 27623kcal 27811kcal 27999kcal 28187kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6855kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8030kcal 8226kcal 8422kcal 8618kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9597kcal 9793kcal 9989kcal 10185kcal 10381kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11360kcal 11556kcal 11752kcal 11948kcal 12144kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12927kcal 13123kcal 13319kcal 13515kcal 13711kcal 13907kcal 14103kcal 14299kcal 14494kcal 14690kcal 14886kcal 15082kcal 15278kcal 15474kcal 15670kcal 15866kcal 16061kcal 16257kcal 16453kcal 16649kcal 16845kcal 17041kcal 17237kcal 17433kcal 17628kcal 17824kcal 18020kcal 18216kcal 18412kcal 18608kcal 18804kcal 19000kcal 19195kcal 19391kcal 19587kcal 19783kcal 19979kcal 20175kcal 20371kcal 20567kcal 20763kcal 20958kcal 21154kcal 21350kcal 21546kcal 21742kcal 21938kcal 22134kcal 22330kcal 22525kcal 22721kcal 22917kcal 23113kcal 23309kcal 23505kcal 23701kcal 23897kcal 24092kcal 24288kcal 24484kcal 24680kcal 24876kcal 25072kcal 25268kcal 25464kcal 25659kcal 25855kcal 26051kcal 26247kcal 26443kcal 26639kcal 26835kcal 27031kcal 27226kcal 27422kcal 27618kcal 27814kcal 28010kcal 28206kcal 28402kcal 28598kcal 28793kcal 28989kcal 29185kcal 29381kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2954kcal 3038kcal 3122kcal 3207kcal 3291kcal 3376kcal 3460kcal 3544kcal 3629kcal 3713kcal 3798kcal 3882kcal 3966kcal 4051kcal 4135kcal 4220kcal 4304kcal 4388kcal 4473kcal 4557kcal 4642kcal 4726kcal 4810kcal 4895kcal 4979kcal 5064kcal 5148kcal 5232kcal 5317kcal 5401kcal 5486kcal 5570kcal 5654kcal 5739kcal 5823kcal 5908kcal 5992kcal 6076kcal 6161kcal 6245kcal 6330kcal 6414kcal 6498kcal 6583kcal 6667kcal 6752kcal 6836kcal 6921kcal 7005kcal 7089kcal 7174kcal 7258kcal 7343kcal 7427kcal 7511kcal 7596kcal 7680kcal 7765kcal 7849kcal 7933kcal 8018kcal 8102kcal 8187kcal 8271kcal 8355kcal 8440kcal 8524kcal 8609kcal 8693kcal 8777kcal 8862kcal 8946kcal 9031kcal 9115kcal 9199kcal 9284kcal 9368kcal 9453kcal 9537kcal 9621kcal 9706kcal 9790kcal 9875kcal 9959kcal 10043kcal 10128kcal 10212kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10550kcal 10634kcal 10719kcal 10803kcal 10887kcal 10972kcal 11056kcal 11141kcal 11225kcal 11309kcal 11394kcal 11478kcal 11563kcal 11647kcal 11731kcal 11816kcal 11900kcal 11985kcal 12069kcal 12153kcal 12238kcal 12322kcal 12407kcal 12491kcal 12575kcal 12660kcal
水泳
(普通:全般)		 4626kcal 4758kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5287kcal 5419kcal 5551kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6080kcal 6212kcal 6344kcal 6476kcal 6608kcal 6741kcal 6873kcal 7005kcal 7137kcal 7269kcal 7401kcal 7534kcal 7666kcal 7798kcal 7930kcal 8062kcal 8195kcal 8327kcal 8459kcal 8591kcal 8723kcal 8855kcal 8988kcal 9120kcal 9252kcal 9384kcal 9516kcal 9648kcal 9781kcal 9913kcal 10045kcal 10177kcal 10309kcal 10442kcal 10574kcal 10706kcal 10838kcal 10970kcal 11102kcal 11235kcal 11367kcal 11499kcal 11631kcal 11763kcal 11895kcal 12028kcal 12160kcal 12292kcal 12424kcal 12556kcal 12689kcal 12821kcal 12953kcal 13085kcal 13217kcal 13349kcal 13482kcal 13614kcal 13746kcal 13878kcal 14010kcal 14142kcal 14275kcal 14407kcal 14539kcal 14671kcal 14803kcal 14936kcal 15068kcal 15200kcal 15332kcal 15464kcal 15596kcal 15729kcal 15861kcal 15993kcal 16125kcal 16257kcal 16390kcal 16522kcal 16654kcal 16786kcal 16918kcal 17050kcal 17183kcal 17315kcal 17447kcal 17579kcal 17711kcal 17843kcal 17976kcal 18108kcal 18240kcal 18372kcal 18504kcal 18637kcal 18769kcal 18901kcal 19033kcal 19165kcal 19297kcal 19430kcal 19562kcal 19694kcal 19826kcal
水泳
(速め:全般)		 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
水泳
(バタフライ)		 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11208kcal 11427kcal 11647kcal 11867kcal 12087kcal 12306kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13185kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14724kcal 14944kcal 15163kcal 15383kcal 15603kcal 15823kcal 16042kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16921kcal 17141kcal 17361kcal 17581kcal 17800kcal 18020kcal 18240kcal 18460kcal 18680kcal 18899kcal 19119kcal 19339kcal 19559kcal 19778kcal 19998kcal 20218kcal 20438kcal 20657kcal 20877kcal 21097kcal 21317kcal 21536kcal 21756kcal 21976kcal 22196kcal 22416kcal 22635kcal 22855kcal 23075kcal 23295kcal 23514kcal 23734kcal 23954kcal 24174kcal 24393kcal 24613kcal 24833kcal 25053kcal 25272kcal 25492kcal 25712kcal 25932kcal 26152kcal 26371kcal 26591kcal 26811kcal 27031kcal 27250kcal 27470kcal 27690kcal 27910kcal 28129kcal 28349kcal 28569kcal 28789kcal 29008kcal 29228kcal 29448kcal 29668kcal 29888kcal 30107kcal 30327kcal 30547kcal 30767kcal 30986kcal 31206kcal 31426kcal 31646kcal 31865kcal 32085kcal 32305kcal 32525kcal 32744kcal 32964kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2118kcal 2178kcal 2239kcal 2299kcal 2360kcal 2420kcal 2481kcal 2541kcal 2602kcal 2662kcal 2723kcal 2783kcal 2844kcal 2904kcal 2965kcal 3025kcal 3086kcal 3146kcal 3207kcal 3267kcal 3328kcal 3388kcal 3449kcal 3509kcal 3570kcal 3630kcal 3691kcal 3751kcal 3812kcal 3872kcal 3933kcal 3993kcal 4054kcal 4115kcal 4175kcal 4236kcal 4296kcal 4357kcal 4417kcal 4478kcal 4538kcal 4599kcal 4659kcal 4720kcal 4780kcal 4841kcal 4901kcal 4962kcal 5022kcal 5083kcal 5143kcal 5204kcal 5264kcal 5325kcal 5385kcal 5446kcal 5506kcal 5567kcal 5627kcal 5688kcal 5748kcal 5809kcal 5869kcal 5930kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6172kcal 6233kcal 6293kcal 6354kcal 6414kcal 6475kcal 6535kcal 6596kcal 6656kcal 6717kcal 6777kcal 6838kcal 6898kcal 6959kcal 7019kcal 7080kcal 7140kcal 7201kcal 7261kcal 7322kcal 7382kcal 7443kcal 7503kcal 7564kcal 7624kcal 7685kcal 7745kcal 7806kcal 7866kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8290kcal 8351kcal 8411kcal 8472kcal 8532kcal 8593kcal 8653kcal 8714kcal 8774kcal 8835kcal 8895kcal 8956kcal 9016kcal 9077kcal
筋トレ
背筋運動		 2118kcal 2178kcal 2239kcal 2299kcal 2360kcal 2420kcal 2481kcal 2541kcal 2602kcal 2662kcal 2723kcal 2783kcal 2844kcal 2904kcal 2965kcal 3025kcal 3086kcal 3146kcal 3207kcal 3267kcal 3328kcal 3388kcal 3449kcal 3509kcal 3570kcal 3630kcal 3691kcal 3751kcal 3812kcal 3872kcal 3933kcal 3993kcal 4054kcal 4115kcal 4175kcal 4236kcal 4296kcal 4357kcal 4417kcal 4478kcal 4538kcal 4599kcal 4659kcal 4720kcal 4780kcal 4841kcal 4901kcal 4962kcal 5022kcal 5083kcal 5143kcal 5204kcal 5264kcal 5325kcal 5385kcal 5446kcal 5506kcal 5567kcal 5627kcal 5688kcal 5748kcal 5809kcal 5869kcal 5930kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6172kcal 6233kcal 6293kcal 6354kcal 6414kcal 6475kcal 6535kcal 6596kcal 6656kcal 6717kcal 6777kcal 6838kcal 6898kcal 6959kcal 7019kcal 7080kcal 7140kcal 7201kcal 7261kcal 7322kcal 7382kcal 7443kcal 7503kcal 7564kcal 7624kcal 7685kcal 7745kcal 7806kcal 7866kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8290kcal 8351kcal 8411kcal 8472kcal 8532kcal 8593kcal 8653kcal 8714kcal 8774kcal 8835kcal 8895kcal 8956kcal 9016kcal 9077kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2118kcal 2178kcal 2239kcal 2299kcal 2360kcal 2420kcal 2481kcal 2541kcal 2602kcal 2662kcal 2723kcal 2783kcal 2844kcal 2904kcal 2965kcal 3025kcal 3086kcal 3146kcal 3207kcal 3267kcal 3328kcal 3388kcal 3449kcal 3509kcal 3570kcal 3630kcal 3691kcal 3751kcal 3812kcal 3872kcal 3933kcal 3993kcal 4054kcal 4115kcal 4175kcal 4236kcal 4296kcal 4357kcal 4417kcal 4478kcal 4538kcal 4599kcal 4659kcal 4720kcal 4780kcal 4841kcal 4901kcal 4962kcal 5022kcal 5083kcal 5143kcal 5204kcal 5264kcal 5325kcal 5385kcal 5446kcal 5506kcal 5567kcal 5627kcal 5688kcal 5748kcal 5809kcal 5869kcal 5930kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6172kcal 6233kcal 6293kcal 6354kcal 6414kcal 6475kcal 6535kcal 6596kcal 6656kcal 6717kcal 6777kcal 6838kcal 6898kcal 6959kcal 7019kcal 7080kcal 7140kcal 7201kcal 7261kcal 7322kcal 7382kcal 7443kcal 7503kcal 7564kcal 7624kcal 7685kcal 7745kcal 7806kcal 7866kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8290kcal 8351kcal 8411kcal 8472kcal 8532kcal 8593kcal 8653kcal 8714kcal 8774kcal 8835kcal 8895kcal 8956kcal 9016kcal 9077kcal
筋トレ
懸垂		 2118kcal 2178kcal 2239kcal 2299kcal 2360kcal 2420kcal 2481kcal 2541kcal 2602kcal 2662kcal 2723kcal 2783kcal 2844kcal 2904kcal 2965kcal 3025kcal 3086kcal 3146kcal 3207kcal 3267kcal 3328kcal 3388kcal 3449kcal 3509kcal 3570kcal 3630kcal 3691kcal 3751kcal 3812kcal 3872kcal 3933kcal 3993kcal 4054kcal 4115kcal 4175kcal 4236kcal 4296kcal 4357kcal 4417kcal 4478kcal 4538kcal 4599kcal 4659kcal 4720kcal 4780kcal 4841kcal 4901kcal 4962kcal 5022kcal 5083kcal 5143kcal 5204kcal 5264kcal 5325kcal 5385kcal 5446kcal 5506kcal 5567kcal 5627kcal 5688kcal 5748kcal 5809kcal 5869kcal 5930kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6172kcal 6233kcal 6293kcal 6354kcal 6414kcal 6475kcal 6535kcal 6596kcal 6656kcal 6717kcal 6777kcal 6838kcal 6898kcal 6959kcal 7019kcal 7080kcal 7140kcal 7201kcal 7261kcal 7322kcal 7382kcal 7443kcal 7503kcal 7564kcal 7624kcal 7685kcal 7745kcal 7806kcal 7866kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8290kcal 8351kcal 8411kcal 8472kcal 8532kcal 8593kcal 8653kcal 8714kcal 8774kcal 8835kcal 8895kcal 8956kcal 9016kcal 9077kcal
筋トレ
スクワット		 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
ヨガ
ハタ		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
ヨガ
パワー		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
ダンス
ゆっくり		 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
ダンス
普通		 4068kcal 4185kcal 4301kcal 4417kcal 4533kcal 4650kcal 4766kcal 4882kcal 4998kcal 5115kcal 5231kcal 5347kcal 5463kcal 5580kcal 5696kcal 5812kcal 5928kcal 6045kcal 6161kcal 6277kcal 6393kcal 6510kcal 6626kcal 6742kcal 6858kcal 6975kcal 7091kcal 7207kcal 7323kcal 7440kcal 7556kcal 7672kcal 7788kcal 7905kcal 8021kcal 8137kcal 8253kcal 8370kcal 8486kcal 8602kcal 8718kcal 8835kcal 8951kcal 9067kcal 9183kcal 9300kcal 9416kcal 9532kcal 9648kcal 9765kcal 9881kcal 9997kcal 10113kcal 10230kcal 10346kcal 10462kcal 10578kcal 10695kcal 10811kcal 10927kcal 11043kcal 11160kcal 11276kcal 11392kcal 11508kcal 11625kcal 11741kcal 11857kcal 11974kcal 12090kcal 12206kcal 12322kcal 12439kcal 12555kcal 12671kcal 12787kcal 12904kcal 13020kcal 13136kcal 13252kcal 13369kcal 13485kcal 13601kcal 13717kcal 13834kcal 13950kcal 14066kcal 14182kcal 14299kcal 14415kcal 14531kcal 14647kcal 14764kcal 14880kcal 14996kcal 15112kcal 15229kcal 15345kcal 15461kcal 15577kcal 15694kcal 15810kcal 15926kcal 16042kcal 16159kcal 16275kcal 16391kcal 16507kcal 16624kcal 16740kcal 16856kcal 16972kcal 17089kcal 17205kcal 17321kcal 17437kcal
ダンス
激しい		 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
踏み台昇降 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
トランポリン
ゆっくり		 1950kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2173kcal 2229kcal 2285kcal 2340kcal 2396kcal 2452kcal 2508kcal 2563kcal 2619kcal 2675kcal 2731kcal 2786kcal 2842kcal 2898kcal 2954kcal 3009kcal 3065kcal 3121kcal 3177kcal 3232kcal 3288kcal 3344kcal 3399kcal 3455kcal 3511kcal 3567kcal 3622kcal 3678kcal 3734kcal 3790kcal 3845kcal 3901kcal 3957kcal 4013kcal 4068kcal 4124kcal 4180kcal 4236kcal 4291kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4514kcal 4570kcal 4626kcal 4681kcal 4737kcal 4793kcal 4849kcal 4904kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5127kcal 5183kcal 5239kcal 5295kcal 5350kcal 5406kcal 5462kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5796kcal 5852kcal 5908kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6131kcal 6186kcal 6242kcal 6298kcal 6354kcal 6409kcal 6465kcal 6521kcal 6577kcal 6632kcal 6688kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7022kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7468kcal 7524kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8026kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8249kcal 8304kcal 8360kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
HIIT
ジャンプなし		 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
HIIT
ジャンプあり		 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
料理全般 1950kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2173kcal 2229kcal 2285kcal 2340kcal 2396kcal 2452kcal 2508kcal 2563kcal 2619kcal 2675kcal 2731kcal 2786kcal 2842kcal 2898kcal 2954kcal 3009kcal 3065kcal 3121kcal 3177kcal 3232kcal 3288kcal 3344kcal 3399kcal 3455kcal 3511kcal 3567kcal 3622kcal 3678kcal 3734kcal 3790kcal 3845kcal 3901kcal 3957kcal 4013kcal 4068kcal 4124kcal 4180kcal 4236kcal 4291kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4514kcal 4570kcal 4626kcal 4681kcal 4737kcal 4793kcal 4849kcal 4904kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5127kcal 5183kcal 5239kcal 5295kcal 5350kcal 5406kcal 5462kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5796kcal 5852kcal 5908kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6131kcal 6186kcal 6242kcal 6298kcal 6354kcal 6409kcal 6465kcal 6521kcal 6577kcal 6632kcal 6688kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7022kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7468kcal 7524kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8026kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8249kcal 8304kcal 8360kcal
掃除機をかける 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2102kcal 2154kcal 2207kcal 2259kcal 2312kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2575kcal 2627kcal 2680kcal 2732kcal 2785kcal 2837kcal 2890kcal 2942kcal 2995kcal 3048kcal 3100kcal 3153kcal 3205kcal 3258kcal 3310kcal 3363kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3573kcal 3626kcal 3678kcal 3731kcal 3783kcal 3836kcal 3888kcal 3941kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4151kcal 4204kcal 4256kcal 4309kcal 4361kcal 4414kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4624kcal 4677kcal 4729kcal 4782kcal 4834kcal 4887kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5097kcal 5150kcal 5202kcal 5255kcal 5307kcal 5360kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5570kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5833kcal 5885kcal 5938kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6148kcal 6201kcal 6253kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6726kcal 6779kcal 6831kcal 6884kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7147kcal 7199kcal 7252kcal 7304kcal 7357kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7620kcal 7672kcal 7725kcal 7777kcal 7830kcal 7882kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1950kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2173kcal 2229kcal 2285kcal 2340kcal 2396kcal 2452kcal 2508kcal 2563kcal 2619kcal 2675kcal 2731kcal 2786kcal 2842kcal 2898kcal 2954kcal 3009kcal 3065kcal 3121kcal 3177kcal 3232kcal 3288kcal 3344kcal 3399kcal 3455kcal 3511kcal 3567kcal 3622kcal 3678kcal 3734kcal 3790kcal 3845kcal 3901kcal 3957kcal 4013kcal 4068kcal 4124kcal 4180kcal 4236kcal 4291kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4514kcal 4570kcal 4626kcal 4681kcal 4737kcal 4793kcal 4849kcal 4904kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5127kcal 5183kcal 5239kcal 5295kcal 5350kcal 5406kcal 5462kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5796kcal 5852kcal 5908kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6131kcal 6186kcal 6242kcal 6298kcal 6354kcal 6409kcal 6465kcal 6521kcal 6577kcal 6632kcal 6688kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7022kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7468kcal 7524kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8026kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8249kcal 8304kcal 8360kcal
部屋の片づけ全般 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
トイレ 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
風呂でシャワー 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
風呂で入浴 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
デスクワーク 724kcal 745kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 848kcal 869kcal 890kcal 910kcal 931kcal 952kcal 973kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1656kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2215kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal
立って仕事をする 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
体をよく動かす仕事 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
電車バスに乗車 724kcal 745kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 848kcal 869kcal 890kcal 910kcal 931kcal 952kcal 973kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1656kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2215kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal
自動車を運転 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1512kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1711kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2149kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2348kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11208kcal 11427kcal 11647kcal 11867kcal 12087kcal 12306kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13185kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14724kcal 14944kcal 15163kcal 15383kcal 15603kcal 15823kcal 16042kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16921kcal 17141kcal 17361kcal 17581kcal 17800kcal 18020kcal 18240kcal 18460kcal 18680kcal 18899kcal 19119kcal 19339kcal 19559kcal 19778kcal 19998kcal 20218kcal 20438kcal 20657kcal 20877kcal 21097kcal 21317kcal 21536kcal 21756kcal 21976kcal 22196kcal 22416kcal 22635kcal 22855kcal 23075kcal 23295kcal 23514kcal 23734kcal 23954kcal 24174kcal 24393kcal 24613kcal 24833kcal 25053kcal 25272kcal 25492kcal 25712kcal 25932kcal 26152kcal 26371kcal 26591kcal 26811kcal 27031kcal 27250kcal 27470kcal 27690kcal 27910kcal 28129kcal 28349kcal 28569kcal 28789kcal 29008kcal 29228kcal 29448kcal 29668kcal 29888kcal 30107kcal 30327kcal 30547kcal 30767kcal 30986kcal 31206kcal 31426kcal 31646kcal 31865kcal 32085kcal 32305kcal 32525kcal 32744kcal 32964kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6855kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8030kcal 8226kcal 8422kcal 8618kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9597kcal 9793kcal 9989kcal 10185kcal 10381kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11360kcal 11556kcal 11752kcal 11948kcal 12144kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12927kcal 13123kcal 13319kcal 13515kcal 13711kcal 13907kcal 14103kcal 14299kcal 14494kcal 14690kcal 14886kcal 15082kcal 15278kcal 15474kcal 15670kcal 15866kcal 16061kcal 16257kcal 16453kcal 16649kcal 16845kcal 17041kcal 17237kcal 17433kcal 17628kcal 17824kcal 18020kcal 18216kcal 18412kcal 18608kcal 18804kcal 19000kcal 19195kcal 19391kcal 19587kcal 19783kcal 19979kcal 20175kcal 20371kcal 20567kcal 20763kcal 20958kcal 21154kcal 21350kcal 21546kcal 21742kcal 21938kcal 22134kcal 22330kcal 22525kcal 22721kcal 22917kcal 23113kcal 23309kcal 23505kcal 23701kcal 23897kcal 24092kcal 24288kcal 24484kcal 24680kcal 24876kcal 25072kcal 25268kcal 25464kcal 25659kcal 25855kcal 26051kcal 26247kcal 26443kcal 26639kcal 26835kcal 27031kcal 27226kcal 27422kcal 27618kcal 27814kcal 28010kcal 28206kcal 28402kcal 28598kcal 28793kcal 28989kcal 29185kcal 29381kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6577kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9019kcal 9207kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10147kcal 10335kcal 10523kcal 10711kcal 10899kcal 11086kcal 11274kcal 11462kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12214kcal 12402kcal 12590kcal 12778kcal 12966kcal 13154kcal 13341kcal 13529kcal 13717kcal 13905kcal 14093kcal 14281kcal 14469kcal 14657kcal 14845kcal 15033kcal 15221kcal 15409kcal 15596kcal 15784kcal 15972kcal 16160kcal 16348kcal 16536kcal 16724kcal 16912kcal 17100kcal 17288kcal 17476kcal 17664kcal 17851kcal 18039kcal 18227kcal 18415kcal 18603kcal 18791kcal 18979kcal 19167kcal 19355kcal 19543kcal 19731kcal 19918kcal 20106kcal 20294kcal 20482kcal 20670kcal 20858kcal 21046kcal 21234kcal 21422kcal 21610kcal 21798kcal 21986kcal 22173kcal 22361kcal 22549kcal 22737kcal 22925kcal 23113kcal 23301kcal 23489kcal 23677kcal 23865kcal 24053kcal 24241kcal 24428kcal 24616kcal 24804kcal 24992kcal 25180kcal 25368kcal 25556kcal 25744kcal 25932kcal 26120kcal 26308kcal 26496kcal 26683kcal 26871kcal 27059kcal 27247kcal 27435kcal 27623kcal 27811kcal 27999kcal 28187kcal
水泳
(速め:全般)		 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
ダンス
激しい		 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10930kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11911kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12892kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13873kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14854kcal 14994kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15835kcal 15975kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16816kcal 16956kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17797kcal 17937kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18918kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19899kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20880kcal 21021kcal
水泳
(普通:全般)		 4626kcal 4758kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5287kcal 5419kcal 5551kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6080kcal 6212kcal 6344kcal 6476kcal 6608kcal 6741kcal 6873kcal 7005kcal 7137kcal 7269kcal 7401kcal 7534kcal 7666kcal 7798kcal 7930kcal 8062kcal 8195kcal 8327kcal 8459kcal 8591kcal 8723kcal 8855kcal 8988kcal 9120kcal 9252kcal 9384kcal 9516kcal 9648kcal 9781kcal 9913kcal 10045kcal 10177kcal 10309kcal 10442kcal 10574kcal 10706kcal 10838kcal 10970kcal 11102kcal 11235kcal 11367kcal 11499kcal 11631kcal 11763kcal 11895kcal 12028kcal 12160kcal 12292kcal 12424kcal 12556kcal 12689kcal 12821kcal 12953kcal 13085kcal 13217kcal 13349kcal 13482kcal 13614kcal 13746kcal 13878kcal 14010kcal 14142kcal 14275kcal 14407kcal 14539kcal 14671kcal 14803kcal 14936kcal 15068kcal 15200kcal 15332kcal 15464kcal 15596kcal 15729kcal 15861kcal 15993kcal 16125kcal 16257kcal 16390kcal 16522kcal 16654kcal 16786kcal 16918kcal 17050kcal 17183kcal 17315kcal 17447kcal 17579kcal 17711kcal 17843kcal 17976kcal 18108kcal 18240kcal 18372kcal 18504kcal 18637kcal 18769kcal 18901kcal 19033kcal 19165kcal 19297kcal 19430kcal 19562kcal 19694kcal 19826kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
山登り 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
HIIT
ジャンプあり		 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
ダンス
普通		 4068kcal 4185kcal 4301kcal 4417kcal 4533kcal 4650kcal 4766kcal 4882kcal 4998kcal 5115kcal 5231kcal 5347kcal 5463kcal 5580kcal 5696kcal 5812kcal 5928kcal 6045kcal 6161kcal 6277kcal 6393kcal 6510kcal 6626kcal 6742kcal 6858kcal 6975kcal 7091kcal 7207kcal 7323kcal 7440kcal 7556kcal 7672kcal 7788kcal 7905kcal 8021kcal 8137kcal 8253kcal 8370kcal 8486kcal 8602kcal 8718kcal 8835kcal 8951kcal 9067kcal 9183kcal 9300kcal 9416kcal 9532kcal 9648kcal 9765kcal 9881kcal 9997kcal 10113kcal 10230kcal 10346kcal 10462kcal 10578kcal 10695kcal 10811kcal 10927kcal 11043kcal 11160kcal 11276kcal 11392kcal 11508kcal 11625kcal 11741kcal 11857kcal 11974kcal 12090kcal 12206kcal 12322kcal 12439kcal 12555kcal 12671kcal 12787kcal 12904kcal 13020kcal 13136kcal 13252kcal 13369kcal 13485kcal 13601kcal 13717kcal 13834kcal 13950kcal 14066kcal 14182kcal 14299kcal 14415kcal 14531kcal 14647kcal 14764kcal 14880kcal 14996kcal 15112kcal 15229kcal 15345kcal 15461kcal 15577kcal 15694kcal 15810kcal 15926kcal 16042kcal 16159kcal 16275kcal 16391kcal 16507kcal 16624kcal 16740kcal 16856kcal 16972kcal 17089kcal 17205kcal 17321kcal 17437kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2954kcal 3038kcal 3122kcal 3207kcal 3291kcal 3376kcal 3460kcal 3544kcal 3629kcal 3713kcal 3798kcal 3882kcal 3966kcal 4051kcal 4135kcal 4220kcal 4304kcal 4388kcal 4473kcal 4557kcal 4642kcal 4726kcal 4810kcal 4895kcal 4979kcal 5064kcal 5148kcal 5232kcal 5317kcal 5401kcal 5486kcal 5570kcal 5654kcal 5739kcal 5823kcal 5908kcal 5992kcal 6076kcal 6161kcal 6245kcal 6330kcal 6414kcal 6498kcal 6583kcal 6667kcal 6752kcal 6836kcal 6921kcal 7005kcal 7089kcal 7174kcal 7258kcal 7343kcal 7427kcal 7511kcal 7596kcal 7680kcal 7765kcal 7849kcal 7933kcal 8018kcal 8102kcal 8187kcal 8271kcal 8355kcal 8440kcal 8524kcal 8609kcal 8693kcal 8777kcal 8862kcal 8946kcal 9031kcal 9115kcal 9199kcal 9284kcal 9368kcal 9453kcal 9537kcal 9621kcal 9706kcal 9790kcal 9875kcal 9959kcal 10043kcal 10128kcal 10212kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10550kcal 10634kcal 10719kcal 10803kcal 10887kcal 10972kcal 11056kcal 11141kcal 11225kcal 11309kcal 11394kcal 11478kcal 11563kcal 11647kcal 11731kcal 11816kcal 11900kcal 11985kcal 12069kcal 12153kcal 12238kcal 12322kcal 12407kcal 12491kcal 12575kcal 12660kcal
踏み台昇降 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
HIIT
ジャンプなし		 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
ダンス
ゆっくり		 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
筋トレ
スクワット		 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
部屋の片づけ全般 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2396kcal 2465kcal 2533kcal 2602kcal 2670kcal 2739kcal 2807kcal 2876kcal 2944kcal 3013kcal 3081kcal 3149kcal 3218kcal 3286kcal 3355kcal 3423kcal 3492kcal 3560kcal 3629kcal 3697kcal 3766kcal 3834kcal 3903kcal 3971kcal 4040kcal 4108kcal 4177kcal 4245kcal 4314kcal 4382kcal 4451kcal 4519kcal 4587kcal 4656kcal 4724kcal 4793kcal 4861kcal 4930kcal 4998kcal 5067kcal 5135kcal 5204kcal 5272kcal 5341kcal 5409kcal 5478kcal 5546kcal 5615kcal 5683kcal 5752kcal 5820kcal 5889kcal 5957kcal 6026kcal 6094kcal 6162kcal 6231kcal 6299kcal 6368kcal 6436kcal 6505kcal 6573kcal 6642kcal 6710kcal 6779kcal 6847kcal 6916kcal 6984kcal 7053kcal 7121kcal 7190kcal 7258kcal 7327kcal 7395kcal 7464kcal 7532kcal 7601kcal 7669kcal 7737kcal 7806kcal 7874kcal 7943kcal 8011kcal 8080kcal 8148kcal 8217kcal 8285kcal 8354kcal 8422kcal 8491kcal 8559kcal 8628kcal 8696kcal 8765kcal 8833kcal 8902kcal 8970kcal 9039kcal 9107kcal 9175kcal 9244kcal 9312kcal 9381kcal 9449kcal 9518kcal 9586kcal 9655kcal 9723kcal 9792kcal 9860kcal 9929kcal 9997kcal 10066kcal 10134kcal 10203kcal 10271kcal
ヨガ
パワー		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
筋トレ
腹筋運動		 2118kcal 2178kcal 2239kcal 2299kcal 2360kcal 2420kcal 2481kcal 2541kcal 2602kcal 2662kcal 2723kcal 2783kcal 2844kcal 2904kcal 2965kcal 3025kcal 3086kcal 3146kcal 3207kcal 3267kcal 3328kcal 3388kcal 3449kcal 3509kcal 3570kcal 3630kcal 3691kcal 3751kcal 3812kcal 3872kcal 3933kcal 3993kcal 4054kcal 4115kcal 4175kcal 4236kcal 4296kcal 4357kcal 4417kcal 4478kcal 4538kcal 4599kcal 4659kcal 4720kcal 4780kcal 4841kcal 4901kcal 4962kcal 5022kcal 5083kcal 5143kcal 5204kcal 5264kcal 5325kcal 5385kcal 5446kcal 5506kcal 5567kcal 5627kcal 5688kcal 5748kcal 5809kcal 5869kcal 5930kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6172kcal 6233kcal 6293kcal 6354kcal 6414kcal 6475kcal 6535kcal 6596kcal 6656kcal 6717kcal 6777kcal 6838kcal 6898kcal 6959kcal 7019kcal 7080kcal 7140kcal 7201kcal 7261kcal 7322kcal 7382kcal 7443kcal 7503kcal 7564kcal 7624kcal 7685kcal 7745kcal 7806kcal 7866kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8290kcal 8351kcal 8411kcal 8472kcal 8532kcal 8593kcal 8653kcal 8714kcal 8774kcal 8835kcal 8895kcal 8956kcal 9016kcal 9077kcal
筋トレ
背筋運動		 2118kcal 2178kcal 2239kcal 2299kcal 2360kcal 2420kcal 2481kcal 2541kcal 2602kcal 2662kcal 2723kcal 2783kcal 2844kcal 2904kcal 2965kcal 3025kcal 3086kcal 3146kcal 3207kcal 3267kcal 3328kcal 3388kcal 3449kcal 3509kcal 3570kcal 3630kcal 3691kcal 3751kcal 3812kcal 3872kcal 3933kcal 3993kcal 4054kcal 4115kcal 4175kcal 4236kcal 4296kcal 4357kcal 4417kcal 4478kcal 4538kcal 4599kcal 4659kcal 4720kcal 4780kcal 4841kcal 4901kcal 4962kcal 5022kcal 5083kcal 5143kcal 5204kcal 5264kcal 5325kcal 5385kcal 5446kcal 5506kcal 5567kcal 5627kcal 5688kcal 5748kcal 5809kcal 5869kcal 5930kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6172kcal 6233kcal 6293kcal 6354kcal 6414kcal 6475kcal 6535kcal 6596kcal 6656kcal 6717kcal 6777kcal 6838kcal 6898kcal 6959kcal 7019kcal 7080kcal 7140kcal 7201kcal 7261kcal 7322kcal 7382kcal 7443kcal 7503kcal 7564kcal 7624kcal 7685kcal 7745kcal 7806kcal 7866kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8290kcal 8351kcal 8411kcal 8472kcal 8532kcal 8593kcal 8653kcal 8714kcal 8774kcal 8835kcal 8895kcal 8956kcal 9016kcal 9077kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2118kcal 2178kcal 2239kcal 2299kcal 2360kcal 2420kcal 2481kcal 2541kcal 2602kcal 2662kcal 2723kcal 2783kcal 2844kcal 2904kcal 2965kcal 3025kcal 3086kcal 3146kcal 3207kcal 3267kcal 3328kcal 3388kcal 3449kcal 3509kcal 3570kcal 3630kcal 3691kcal 3751kcal 3812kcal 3872kcal 3933kcal 3993kcal 4054kcal 4115kcal 4175kcal 4236kcal 4296kcal 4357kcal 4417kcal 4478kcal 4538kcal 4599kcal 4659kcal 4720kcal 4780kcal 4841kcal 4901kcal 4962kcal 5022kcal 5083kcal 5143kcal 5204kcal 5264kcal 5325kcal 5385kcal 5446kcal 5506kcal 5567kcal 5627kcal 5688kcal 5748kcal 5809kcal 5869kcal 5930kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6172kcal 6233kcal 6293kcal 6354kcal 6414kcal 6475kcal 6535kcal 6596kcal 6656kcal 6717kcal 6777kcal 6838kcal 6898kcal 6959kcal 7019kcal 7080kcal 7140kcal 7201kcal 7261kcal 7322kcal 7382kcal 7443kcal 7503kcal 7564kcal 7624kcal 7685kcal 7745kcal 7806kcal 7866kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8290kcal 8351kcal 8411kcal 8472kcal 8532kcal 8593kcal 8653kcal 8714kcal 8774kcal 8835kcal 8895kcal 8956kcal 9016kcal 9077kcal
筋トレ
懸垂		 2118kcal 2178kcal 2239kcal 2299kcal 2360kcal 2420kcal 2481kcal 2541kcal 2602kcal 2662kcal 2723kcal 2783kcal 2844kcal 2904kcal 2965kcal 3025kcal 3086kcal 3146kcal 3207kcal 3267kcal 3328kcal 3388kcal 3449kcal 3509kcal 3570kcal 3630kcal 3691kcal 3751kcal 3812kcal 3872kcal 3933kcal 3993kcal 4054kcal 4115kcal 4175kcal 4236kcal 4296kcal 4357kcal 4417kcal 4478kcal 4538kcal 4599kcal 4659kcal 4720kcal 4780kcal 4841kcal 4901kcal 4962kcal 5022kcal 5083kcal 5143kcal 5204kcal 5264kcal 5325kcal 5385kcal 5446kcal 5506kcal 5567kcal 5627kcal 5688kcal 5748kcal 5809kcal 5869kcal 5930kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6172kcal 6233kcal 6293kcal 6354kcal 6414kcal 6475kcal 6535kcal 6596kcal 6656kcal 6717kcal 6777kcal 6838kcal 6898kcal 6959kcal 7019kcal 7080kcal 7140kcal 7201kcal 7261kcal 7322kcal 7382kcal 7443kcal 7503kcal 7564kcal 7624kcal 7685kcal 7745kcal 7806kcal 7866kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8290kcal 8351kcal 8411kcal 8472kcal 8532kcal 8593kcal 8653kcal 8714kcal 8774kcal 8835kcal 8895kcal 8956kcal 9016kcal 9077kcal
トランポリン
ゆっくり		 1950kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2173kcal 2229kcal 2285kcal 2340kcal 2396kcal 2452kcal 2508kcal 2563kcal 2619kcal 2675kcal 2731kcal 2786kcal 2842kcal 2898kcal 2954kcal 3009kcal 3065kcal 3121kcal 3177kcal 3232kcal 3288kcal 3344kcal 3399kcal 3455kcal 3511kcal 3567kcal 3622kcal 3678kcal 3734kcal 3790kcal 3845kcal 3901kcal 3957kcal 4013kcal 4068kcal 4124kcal 4180kcal 4236kcal 4291kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4514kcal 4570kcal 4626kcal 4681kcal 4737kcal 4793kcal 4849kcal 4904kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5127kcal 5183kcal 5239kcal 5295kcal 5350kcal 5406kcal 5462kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5796kcal 5852kcal 5908kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6131kcal 6186kcal 6242kcal 6298kcal 6354kcal 6409kcal 6465kcal 6521kcal 6577kcal 6632kcal 6688kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7022kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7468kcal 7524kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8026kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8249kcal 8304kcal 8360kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1950kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2173kcal 2229kcal 2285kcal 2340kcal 2396kcal 2452kcal 2508kcal 2563kcal 2619kcal 2675kcal 2731kcal 2786kcal 2842kcal 2898kcal 2954kcal 3009kcal 3065kcal 3121kcal 3177kcal 3232kcal 3288kcal 3344kcal 3399kcal 3455kcal 3511kcal 3567kcal 3622kcal 3678kcal 3734kcal 3790kcal 3845kcal 3901kcal 3957kcal 4013kcal 4068kcal 4124kcal 4180kcal 4236kcal 4291kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4514kcal 4570kcal 4626kcal 4681kcal 4737kcal 4793kcal 4849kcal 4904kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5127kcal 5183kcal 5239kcal 5295kcal 5350kcal 5406kcal 5462kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5796kcal 5852kcal 5908kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6131kcal 6186kcal 6242kcal 6298kcal 6354kcal 6409kcal 6465kcal 6521kcal 6577kcal 6632kcal 6688kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7022kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7468kcal 7524kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8026kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8249kcal 8304kcal 8360kcal
料理全般 1950kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2173kcal 2229kcal 2285kcal 2340kcal 2396kcal 2452kcal 2508kcal 2563kcal 2619kcal 2675kcal 2731kcal 2786kcal 2842kcal 2898kcal 2954kcal 3009kcal 3065kcal 3121kcal 3177kcal 3232kcal 3288kcal 3344kcal 3399kcal 3455kcal 3511kcal 3567kcal 3622kcal 3678kcal 3734kcal 3790kcal 3845kcal 3901kcal 3957kcal 4013kcal 4068kcal 4124kcal 4180kcal 4236kcal 4291kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4514kcal 4570kcal 4626kcal 4681kcal 4737kcal 4793kcal 4849kcal 4904kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5127kcal 5183kcal 5239kcal 5295kcal 5350kcal 5406kcal 5462kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5796kcal 5852kcal 5908kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6131kcal 6186kcal 6242kcal 6298kcal 6354kcal 6409kcal 6465kcal 6521kcal 6577kcal 6632kcal 6688kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7022kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7468kcal 7524kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8026kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8249kcal 8304kcal 8360kcal
掃除機をかける 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2102kcal 2154kcal 2207kcal 2259kcal 2312kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2575kcal 2627kcal 2680kcal 2732kcal 2785kcal 2837kcal 2890kcal 2942kcal 2995kcal 3048kcal 3100kcal 3153kcal 3205kcal 3258kcal 3310kcal 3363kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3573kcal 3626kcal 3678kcal 3731kcal 3783kcal 3836kcal 3888kcal 3941kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4151kcal 4204kcal 4256kcal 4309kcal 4361kcal 4414kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4624kcal 4677kcal 4729kcal 4782kcal 4834kcal 4887kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5097kcal 5150kcal 5202kcal 5255kcal 5307kcal 5360kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5570kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5833kcal 5885kcal 5938kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6148kcal 6201kcal 6253kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6726kcal 6779kcal 6831kcal 6884kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7147kcal 7199kcal 7252kcal 7304kcal 7357kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7620kcal 7672kcal 7725kcal 7777kcal 7830kcal 7882kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
体をよく動かす仕事 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
皿洗い 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
ヨガ
ハタ		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1512kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1711kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2149kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2348kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5971kcal
自動車を運転 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1512kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1711kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2149kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2348kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5971kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
風呂でシャワー 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
トイレ 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
立って仕事をする 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
風呂で入浴 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
デスクワーク 724kcal 745kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 848kcal 869kcal 890kcal 910kcal 931kcal 952kcal 973kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1656kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2215kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal
電車バスに乗車 724kcal 745kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 848kcal 869kcal 890kcal 910kcal 931kcal 952kcal 973kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1656kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2215kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ