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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6979kcal 7178kcal 7378kcal 7577kcal 7777kcal 7976kcal 8175kcal 8375kcal 8574kcal 8774kcal 8973kcal 9172kcal 9372kcal 9571kcal 9771kcal 9970kcal 10170kcal 10369kcal 10568kcal 10768kcal 10967kcal 11167kcal 11366kcal 11565kcal 11765kcal 11964kcal 12164kcal 12363kcal 12562kcal 12762kcal 12961kcal 13161kcal 13360kcal 13560kcal 13759kcal 13958kcal 14158kcal 14357kcal 14557kcal 14756kcal 14955kcal 15155kcal 15354kcal 15554kcal 15753kcal 15953kcal 16152kcal 16351kcal 16551kcal 16750kcal 16950kcal 17149kcal 17348kcal 17548kcal 17747kcal 17947kcal 18146kcal 18345kcal 18545kcal 18744kcal 18944kcal 19143kcal 19343kcal 19542kcal 19741kcal 19941kcal 20140kcal 20340kcal 20539kcal 20738kcal 20938kcal 21137kcal 21337kcal 21536kcal 21735kcal 21935kcal 22134kcal 22334kcal 22533kcal 22733kcal 22932kcal 23131kcal 23331kcal 23530kcal 23730kcal 23929kcal 24128kcal 24328kcal 24527kcal 24727kcal 24926kcal 25125kcal 25325kcal 25524kcal 25724kcal 25923kcal 26123kcal 26322kcal 26521kcal 26721kcal 26920kcal 27120kcal 27319kcal 27518kcal 27718kcal 27917kcal 28117kcal 28316kcal 28515kcal 28715kcal 28914kcal 29114kcal 29313kcal 29513kcal 29712kcal 29911kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8375kcal 8614kcal 8853kcal 9093kcal 9332kcal 9571kcal 9811kcal 10050kcal 10289kcal 10528kcal 10768kcal 11007kcal 11246kcal 11486kcal 11725kcal 11964kcal 12204kcal 12443kcal 12682kcal 12921kcal 13161kcal 13400kcal 13639kcal 13879kcal 14118kcal 14357kcal 14596kcal 14836kcal 15075kcal 15314kcal 15554kcal 15793kcal 16032kcal 16272kcal 16511kcal 16750kcal 16989kcal 17229kcal 17468kcal 17707kcal 17947kcal 18186kcal 18425kcal 18665kcal 18904kcal 19143kcal 19382kcal 19622kcal 19861kcal 20100kcal 20340kcal 20579kcal 20818kcal 21057kcal 21297kcal 21536kcal 21775kcal 22015kcal 22254kcal 22493kcal 22733kcal 22972kcal 23211kcal 23450kcal 23690kcal 23929kcal 24168kcal 24408kcal 24647kcal 24886kcal 25125kcal 25365kcal 25604kcal 25843kcal 26083kcal 26322kcal 26561kcal 26801kcal 27040kcal 27279kcal 27518kcal 27758kcal 27997kcal 28236kcal 28476kcal 28715kcal 28954kcal 29193kcal 29433kcal 29672kcal 29911kcal 30151kcal 30390kcal 30629kcal 30869kcal 31108kcal 31347kcal 31586kcal 31826kcal 32065kcal 32304kcal 32544kcal 32783kcal 33022kcal 33262kcal 33501kcal 33740kcal 33979kcal 34219kcal 34458kcal 34697kcal 34937kcal 35176kcal 35415kcal 35654kcal 35894kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12004kcal 12347kcal 12690kcal 13033kcal 13376kcal 13719kcal 14062kcal 14405kcal 14748kcal 15091kcal 15434kcal 15777kcal 16120kcal 16463kcal 16806kcal 17149kcal 17492kcal 17835kcal 18178kcal 18521kcal 18864kcal 19207kcal 19550kcal 19893kcal 20236kcal 20579kcal 20922kcal 21265kcal 21608kcal 21951kcal 22294kcal 22637kcal 22980kcal 23323kcal 23666kcal 24009kcal 24352kcal 24695kcal 25038kcal 25381kcal 25724kcal 26067kcal 26410kcal 26753kcal 27096kcal 27439kcal 27782kcal 28125kcal 28468kcal 28811kcal 29154kcal 29497kcal 29840kcal 30183kcal 30526kcal 30869kcal 31212kcal 31555kcal 31898kcal 32241kcal 32584kcal 32926kcal 33269kcal 33612kcal 33955kcal 34298kcal 34641kcal 34984kcal 35327kcal 35670kcal 36013kcal 36356kcal 36699kcal 37042kcal 37385kcal 37728kcal 38071kcal 38414kcal 38757kcal 39100kcal 39443kcal 39786kcal 40129kcal 40472kcal 40815kcal 41158kcal 41501kcal 41844kcal 42187kcal 42530kcal 42873kcal 43216kcal 43559kcal 43902kcal 44245kcal 44588kcal 44931kcal 45274kcal 45617kcal 45960kcal 46303kcal 46646kcal 46989kcal 47332kcal 47675kcal 48018kcal 48361kcal 48704kcal 49047kcal 49390kcal 49733kcal 50076kcal 50419kcal 50762kcal 51105kcal 51448kcal
山登り 22334kcal 22972kcal 23610kcal 24248kcal 24886kcal 25524kcal 26162kcal 26801kcal 27439kcal 28077kcal 28715kcal 29353kcal 29991kcal 30629kcal 31267kcal 31906kcal 32544kcal 33182kcal 33820kcal 34458kcal 35096kcal 35734kcal 36372kcal 37010kcal 37649kcal 38287kcal 38925kcal 39563kcal 40201kcal 40839kcal 41477kcal 42115kcal 42754kcal 43392kcal 44030kcal 44668kcal 45306kcal 45944kcal 46582kcal 47220kcal 47859kcal 48497kcal 49135kcal 49773kcal 50411kcal 51049kcal 51687kcal 52325kcal 52963kcal 53602kcal 54240kcal 54878kcal 55516kcal 56154kcal 56792kcal 57430kcal 58068kcal 58707kcal 59345kcal 59983kcal 60621kcal 61259kcal 61897kcal 62535kcal 63173kcal 63812kcal 64450kcal 65088kcal 65726kcal 66364kcal 67002kcal 67640kcal 68278kcal 68916kcal 69555kcal 70193kcal 70831kcal 71469kcal 72107kcal 72745kcal 73383kcal 74021kcal 74660kcal 75298kcal 75936kcal 76574kcal 77212kcal 77850kcal 78488kcal 79126kcal 79765kcal 80403kcal 81041kcal 81679kcal 82317kcal 82955kcal 83593kcal 84231kcal 84869kcal 85508kcal 86146kcal 86784kcal 87422kcal 88060kcal 88698kcal 89336kcal 89974kcal 90613kcal 91251kcal 91889kcal 92527kcal 93165kcal 93803kcal 94441kcal 95079kcal 95718kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16750kcal 17229kcal 17707kcal 18186kcal 18665kcal 19143kcal 19622kcal 20100kcal 20579kcal 21057kcal 21536kcal 22015kcal 22493kcal 22972kcal 23450kcal 23929kcal 24408kcal 24886kcal 25365kcal 25843kcal 26322kcal 26801kcal 27279kcal 27758kcal 28236kcal 28715kcal 29193kcal 29672kcal 30151kcal 30629kcal 31108kcal 31586kcal 32065kcal 32544kcal 33022kcal 33501kcal 33979kcal 34458kcal 34937kcal 35415kcal 35894kcal 36372kcal 36851kcal 37330kcal 37808kcal 38287kcal 38765kcal 39244kcal 39722kcal 40201kcal 40680kcal 41158kcal 41637kcal 42115kcal 42594kcal 43073kcal 43551kcal 44030kcal 44508kcal 44987kcal 45466kcal 45944kcal 46423kcal 46901kcal 47380kcal 47859kcal 48337kcal 48816kcal 49294kcal 49773kcal 50251kcal 50730kcal 51209kcal 51687kcal 52166kcal 52644kcal 53123kcal 53602kcal 54080kcal 54559kcal 55037kcal 55516kcal 55995kcal 56473kcal 56952kcal 57430kcal 57909kcal 58387kcal 58866kcal 59345kcal 59823kcal 60302kcal 60780kcal 61259kcal 61738kcal 62216kcal 62695kcal 63173kcal 63652kcal 64131kcal 64609kcal 65088kcal 65566kcal 66045kcal 66524kcal 67002kcal 67481kcal 67959kcal 68438kcal 68916kcal 69395kcal 69874kcal 70352kcal 70831kcal 71309kcal 71788kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22334kcal 22972kcal 23610kcal 24248kcal 24886kcal 25524kcal 26162kcal 26801kcal 27439kcal 28077kcal 28715kcal 29353kcal 29991kcal 30629kcal 31267kcal 31906kcal 32544kcal 33182kcal 33820kcal 34458kcal 35096kcal 35734kcal 36372kcal 37010kcal 37649kcal 38287kcal 38925kcal 39563kcal 40201kcal 40839kcal 41477kcal 42115kcal 42754kcal 43392kcal 44030kcal 44668kcal 45306kcal 45944kcal 46582kcal 47220kcal 47859kcal 48497kcal 49135kcal 49773kcal 50411kcal 51049kcal 51687kcal 52325kcal 52963kcal 53602kcal 54240kcal 54878kcal 55516kcal 56154kcal 56792kcal 57430kcal 58068kcal 58707kcal 59345kcal 59983kcal 60621kcal 61259kcal 61897kcal 62535kcal 63173kcal 63812kcal 64450kcal 65088kcal 65726kcal 66364kcal 67002kcal 67640kcal 68278kcal 68916kcal 69555kcal 70193kcal 70831kcal 71469kcal 72107kcal 72745kcal 73383kcal 74021kcal 74660kcal 75298kcal 75936kcal 76574kcal 77212kcal 77850kcal 78488kcal 79126kcal 79765kcal 80403kcal 81041kcal 81679kcal 82317kcal 82955kcal 83593kcal 84231kcal 84869kcal 85508kcal 86146kcal 86784kcal 87422kcal 88060kcal 88698kcal 89336kcal 89974kcal 90613kcal 91251kcal 91889kcal 92527kcal 93165kcal 93803kcal 94441kcal 95079kcal 95718kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27917kcal 28715kcal 29513kcal 30310kcal 31108kcal 31906kcal 32703kcal 33501kcal 34298kcal 35096kcal 35894kcal 36691kcal 37489kcal 38287kcal 39084kcal 39882kcal 40680kcal 41477kcal 42275kcal 43073kcal 43870kcal 44668kcal 45466kcal 46263kcal 47061kcal 47859kcal 48656kcal 49454kcal 50251kcal 51049kcal 51847kcal 52644kcal 53442kcal 54240kcal 55037kcal 55835kcal 56633kcal 57430kcal 58228kcal 59026kcal 59823kcal 60621kcal 61419kcal 62216kcal 63014kcal 63812kcal 64609kcal 65407kcal 66204kcal 67002kcal 67800kcal 68597kcal 69395kcal 70193kcal 70990kcal 71788kcal 72586kcal 73383kcal 74181kcal 74979kcal 75776kcal 76574kcal 77372kcal 78169kcal 78967kcal 79765kcal 80562kcal 81360kcal 82157kcal 82955kcal 83753kcal 84550kcal 85348kcal 86146kcal 86943kcal 87741kcal 88539kcal 89336kcal 90134kcal 90932kcal 91729kcal 92527kcal 93325kcal 94122kcal 94920kcal 95718kcal 96515kcal 97313kcal 98110kcal 98908kcal 99706kcal 100503kcal 101301kcal 102099kcal 102896kcal 103694kcal 104492kcal 105289kcal 106087kcal 106885kcal 107682kcal 108480kcal 109278kcal 110075kcal 110873kcal 111671kcal 112468kcal 113266kcal 114063kcal 114861kcal 115659kcal 116456kcal 117254kcal 118052kcal 118849kcal 119647kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24567kcal 25269kcal 25971kcal 26673kcal 27375kcal 28077kcal 28779kcal 29481kcal 30183kcal 30885kcal 31586kcal 32288kcal 32990kcal 33692kcal 34394kcal 35096kcal 35798kcal 36500kcal 37202kcal 37904kcal 38606kcal 39308kcal 40010kcal 40712kcal 41413kcal 42115kcal 42817kcal 43519kcal 44221kcal 44923kcal 45625kcal 46327kcal 47029kcal 47731kcal 48433kcal 49135kcal 49837kcal 50539kcal 51241kcal 51942kcal 52644kcal 53346kcal 54048kcal 54750kcal 55452kcal 56154kcal 56856kcal 57558kcal 58260kcal 58962kcal 59664kcal 60366kcal 61068kcal 61770kcal 62471kcal 63173kcal 63875kcal 64577kcal 65279kcal 65981kcal 66683kcal 67385kcal 68087kcal 68789kcal 69491kcal 70193kcal 70895kcal 71597kcal 72298kcal 73000kcal 73702kcal 74404kcal 75106kcal 75808kcal 76510kcal 77212kcal 77914kcal 78616kcal 79318kcal 80020kcal 80722kcal 81424kcal 82126kcal 82827kcal 83529kcal 84231kcal 84933kcal 85635kcal 86337kcal 87039kcal 87741kcal 88443kcal 89145kcal 89847kcal 90549kcal 91251kcal 91953kcal 92655kcal 93356kcal 94058kcal 94760kcal 95462kcal 96164kcal 96866kcal 97568kcal 98270kcal 98972kcal 99674kcal 100376kcal 101078kcal 101780kcal 102482kcal 103184kcal 103885kcal 104587kcal 105289kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32942kcal 33884kcal 34825kcal 35766kcal 36707kcal 37649kcal 38590kcal 39531kcal 40472kcal 41413kcal 42355kcal 43296kcal 44237kcal 45178kcal 46120kcal 47061kcal 48002kcal 48943kcal 49885kcal 50826kcal 51767kcal 52708kcal 53649kcal 54591kcal 55532kcal 56473kcal 57414kcal 58356kcal 59297kcal 60238kcal 61179kcal 62120kcal 63062kcal 64003kcal 64944kcal 65885kcal 66827kcal 67768kcal 68709kcal 69650kcal 70592kcal 71533kcal 72474kcal 73415kcal 74356kcal 75298kcal 76239kcal 77180kcal 78121kcal 79063kcal 80004kcal 80945kcal 81886kcal 82827kcal 83769kcal 84710kcal 85651kcal 86592kcal 87534kcal 88475kcal 89416kcal 90357kcal 91299kcal 92240kcal 93181kcal 94122kcal 95063kcal 96005kcal 96946kcal 97887kcal 98828kcal 99770kcal 100711kcal 101652kcal 102593kcal 103534kcal 104476kcal 105417kcal 106358kcal 107299kcal 108241kcal 109182kcal 110123kcal 111064kcal 112006kcal 112947kcal 113888kcal 114829kcal 115770kcal 116712kcal 117653kcal 118594kcal 119535kcal 120477kcal 121418kcal 122359kcal 123300kcal 124241kcal 125183kcal 126124kcal 127065kcal 128006kcal 128948kcal 129889kcal 130830kcal 131771kcal 132713kcal 133654kcal 134595kcal 135536kcal 136477kcal 137419kcal 138360kcal 139301kcal 140242kcal 141184kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34338kcal 35319kcal 36301kcal 37282kcal 38263kcal 39244kcal 40225kcal 41206kcal 42187kcal 43168kcal 44149kcal 45131kcal 46112kcal 47093kcal 48074kcal 49055kcal 50036kcal 51017kcal 51998kcal 52979kcal 53961kcal 54942kcal 55923kcal 56904kcal 57885kcal 58866kcal 59847kcal 60828kcal 61809kcal 62791kcal 63772kcal 64753kcal 65734kcal 66715kcal 67696kcal 68677kcal 69658kcal 70639kcal 71620kcal 72602kcal 73583kcal 74564kcal 75545kcal 76526kcal 77507kcal 78488kcal 79469kcal 80450kcal 81432kcal 82413kcal 83394kcal 84375kcal 85356kcal 86337kcal 87318kcal 88299kcal 89280kcal 90262kcal 91243kcal 92224kcal 93205kcal 94186kcal 95167kcal 96148kcal 97129kcal 98110kcal 99092kcal 100073kcal 101054kcal 102035kcal 103016kcal 103997kcal 104978kcal 105959kcal 106940kcal 107922kcal 108903kcal 109884kcal 110865kcal 111846kcal 112827kcal 113808kcal 114789kcal 115770kcal 116752kcal 117733kcal 118714kcal 119695kcal 120676kcal 121657kcal 122638kcal 123619kcal 124600kcal 125582kcal 126563kcal 127544kcal 128525kcal 129506kcal 130487kcal 131468kcal 132449kcal 133430kcal 134412kcal 135393kcal 136374kcal 137355kcal 138336kcal 139317kcal 140298kcal 141279kcal 142260kcal 143241kcal 144223kcal 145204kcal 146185kcal 147166kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14796kcal 15219kcal 15641kcal 16064kcal 16487kcal 16910kcal 17332kcal 17755kcal 18178kcal 18601kcal 19023kcal 19446kcal 19869kcal 20292kcal 20714kcal 21137kcal 21560kcal 21983kcal 22405kcal 22828kcal 23251kcal 23674kcal 24097kcal 24519kcal 24942kcal 25365kcal 25788kcal 26210kcal 26633kcal 27056kcal 27479kcal 27901kcal 28324kcal 28747kcal 29170kcal 29592kcal 30015kcal 30438kcal 30861kcal 31283kcal 31706kcal 32129kcal 32552kcal 32974kcal 33397kcal 33820kcal 34243kcal 34665kcal 35088kcal 35511kcal 35934kcal 36356kcal 36779kcal 37202kcal 37625kcal 38047kcal 38470kcal 38893kcal 39316kcal 39738kcal 40161kcal 40584kcal 41007kcal 41429kcal 41852kcal 42275kcal 42698kcal 43120kcal 43543kcal 43966kcal 44389kcal 44811kcal 45234kcal 45657kcal 46080kcal 46502kcal 46925kcal 47348kcal 47771kcal 48194kcal 48616kcal 49039kcal 49462kcal 49885kcal 50307kcal 50730kcal 51153kcal 51576kcal 51998kcal 52421kcal 52844kcal 53267kcal 53689kcal 54112kcal 54535kcal 54958kcal 55380kcal 55803kcal 56226kcal 56649kcal 57071kcal 57494kcal 57917kcal 58340kcal 58762kcal 59185kcal 59608kcal 60031kcal 60453kcal 60876kcal 61299kcal 61722kcal 62144kcal 62567kcal 62990kcal 63413kcal
水泳
(普通:全般)		 23171kcal 23833kcal 24495kcal 25157kcal 25819kcal 26481kcal 27144kcal 27806kcal 28468kcal 29130kcal 29792kcal 30454kcal 31116kcal 31778kcal 32440kcal 33102kcal 33764kcal 34426kcal 35088kcal 35750kcal 36412kcal 37074kcal 37736kcal 38398kcal 39060kcal 39722kcal 40385kcal 41047kcal 41709kcal 42371kcal 43033kcal 43695kcal 44357kcal 45019kcal 45681kcal 46343kcal 47005kcal 47667kcal 48329kcal 48991kcal 49653kcal 50315kcal 50977kcal 51639kcal 52301kcal 52963kcal 53626kcal 54288kcal 54950kcal 55612kcal 56274kcal 56936kcal 57598kcal 58260kcal 58922kcal 59584kcal 60246kcal 60908kcal 61570kcal 62232kcal 62894kcal 63556kcal 64218kcal 64880kcal 65542kcal 66204kcal 66866kcal 67529kcal 68191kcal 68853kcal 69515kcal 70177kcal 70839kcal 71501kcal 72163kcal 72825kcal 73487kcal 74149kcal 74811kcal 75473kcal 76135kcal 76797kcal 77459kcal 78121kcal 78783kcal 79445kcal 80107kcal 80770kcal 81432kcal 82094kcal 82756kcal 83418kcal 84080kcal 84742kcal 85404kcal 86066kcal 86728kcal 87390kcal 88052kcal 88714kcal 89376kcal 90038kcal 90700kcal 91362kcal 92024kcal 92686kcal 93348kcal 94011kcal 94673kcal 95335kcal 95997kcal 96659kcal 97321kcal 97983kcal 98645kcal 99307kcal
水泳
(速め:全般)		 27917kcal 28715kcal 29513kcal 30310kcal 31108kcal 31906kcal 32703kcal 33501kcal 34298kcal 35096kcal 35894kcal 36691kcal 37489kcal 38287kcal 39084kcal 39882kcal 40680kcal 41477kcal 42275kcal 43073kcal 43870kcal 44668kcal 45466kcal 46263kcal 47061kcal 47859kcal 48656kcal 49454kcal 50251kcal 51049kcal 51847kcal 52644kcal 53442kcal 54240kcal 55037kcal 55835kcal 56633kcal 57430kcal 58228kcal 59026kcal 59823kcal 60621kcal 61419kcal 62216kcal 63014kcal 63812kcal 64609kcal 65407kcal 66204kcal 67002kcal 67800kcal 68597kcal 69395kcal 70193kcal 70990kcal 71788kcal 72586kcal 73383kcal 74181kcal 74979kcal 75776kcal 76574kcal 77372kcal 78169kcal 78967kcal 79765kcal 80562kcal 81360kcal 82157kcal 82955kcal 83753kcal 84550kcal 85348kcal 86146kcal 86943kcal 87741kcal 88539kcal 89336kcal 90134kcal 90932kcal 91729kcal 92527kcal 93325kcal 94122kcal 94920kcal 95718kcal 96515kcal 97313kcal 98110kcal 98908kcal 99706kcal 100503kcal 101301kcal 102099kcal 102896kcal 103694kcal 104492kcal 105289kcal 106087kcal 106885kcal 107682kcal 108480kcal 109278kcal 110075kcal 110873kcal 111671kcal 112468kcal 113266kcal 114063kcal 114861kcal 115659kcal 116456kcal 117254kcal 118052kcal 118849kcal 119647kcal
水泳
(バタフライ)		 38526kcal 39627kcal 40728kcal 41828kcal 42929kcal 44030kcal 45131kcal 46231kcal 47332kcal 48433kcal 49534kcal 50634kcal 51735kcal 52836kcal 53937kcal 55037kcal 56138kcal 57239kcal 58340kcal 59440kcal 60541kcal 61642kcal 62743kcal 63843kcal 64944kcal 66045kcal 67146kcal 68246kcal 69347kcal 70448kcal 71549kcal 72649kcal 73750kcal 74851kcal 75952kcal 77052kcal 78153kcal 79254kcal 80355kcal 81456kcal 82556kcal 83657kcal 84758kcal 85859kcal 86959kcal 88060kcal 89161kcal 90262kcal 91362kcal 92463kcal 93564kcal 94665kcal 95765kcal 96866kcal 97967kcal 99068kcal 100168kcal 101269kcal 102370kcal 103471kcal 104571kcal 105672kcal 106773kcal 107874kcal 108974kcal 110075kcal 111176kcal 112277kcal 113377kcal 114478kcal 115579kcal 116680kcal 117780kcal 118881kcal 119982kcal 121083kcal 122184kcal 123284kcal 124385kcal 125486kcal 126587kcal 127687kcal 128788kcal 129889kcal 130990kcal 132090kcal 133191kcal 134292kcal 135393kcal 136493kcal 137594kcal 138695kcal 139796kcal 140896kcal 141997kcal 143098kcal 144199kcal 145299kcal 146400kcal 147501kcal 148602kcal 149702kcal 150803kcal 151904kcal 153005kcal 154105kcal 155206kcal 156307kcal 157408kcal 158509kcal 159609kcal 160710kcal 161811kcal 162912kcal 164012kcal 165113kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16750kcal 17229kcal 17707kcal 18186kcal 18665kcal 19143kcal 19622kcal 20100kcal 20579kcal 21057kcal 21536kcal 22015kcal 22493kcal 22972kcal 23450kcal 23929kcal 24408kcal 24886kcal 25365kcal 25843kcal 26322kcal 26801kcal 27279kcal 27758kcal 28236kcal 28715kcal 29193kcal 29672kcal 30151kcal 30629kcal 31108kcal 31586kcal 32065kcal 32544kcal 33022kcal 33501kcal 33979kcal 34458kcal 34937kcal 35415kcal 35894kcal 36372kcal 36851kcal 37330kcal 37808kcal 38287kcal 38765kcal 39244kcal 39722kcal 40201kcal 40680kcal 41158kcal 41637kcal 42115kcal 42594kcal 43073kcal 43551kcal 44030kcal 44508kcal 44987kcal 45466kcal 45944kcal 46423kcal 46901kcal 47380kcal 47859kcal 48337kcal 48816kcal 49294kcal 49773kcal 50251kcal 50730kcal 51209kcal 51687kcal 52166kcal 52644kcal 53123kcal 53602kcal 54080kcal 54559kcal 55037kcal 55516kcal 55995kcal 56473kcal 56952kcal 57430kcal 57909kcal 58387kcal 58866kcal 59345kcal 59823kcal 60302kcal 60780kcal 61259kcal 61738kcal 62216kcal 62695kcal 63173kcal 63652kcal 64131kcal 64609kcal 65088kcal 65566kcal 66045kcal 66524kcal 67002kcal 67481kcal 67959kcal 68438kcal 68916kcal 69395kcal 69874kcal 70352kcal 70831kcal 71309kcal 71788kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22334kcal 22972kcal 23610kcal 24248kcal 24886kcal 25524kcal 26162kcal 26801kcal 27439kcal 28077kcal 28715kcal 29353kcal 29991kcal 30629kcal 31267kcal 31906kcal 32544kcal 33182kcal 33820kcal 34458kcal 35096kcal 35734kcal 36372kcal 37010kcal 37649kcal 38287kcal 38925kcal 39563kcal 40201kcal 40839kcal 41477kcal 42115kcal 42754kcal 43392kcal 44030kcal 44668kcal 45306kcal 45944kcal 46582kcal 47220kcal 47859kcal 48497kcal 49135kcal 49773kcal 50411kcal 51049kcal 51687kcal 52325kcal 52963kcal 53602kcal 54240kcal 54878kcal 55516kcal 56154kcal 56792kcal 57430kcal 58068kcal 58707kcal 59345kcal 59983kcal 60621kcal 61259kcal 61897kcal 62535kcal 63173kcal 63812kcal 64450kcal 65088kcal 65726kcal 66364kcal 67002kcal 67640kcal 68278kcal 68916kcal 69555kcal 70193kcal 70831kcal 71469kcal 72107kcal 72745kcal 73383kcal 74021kcal 74660kcal 75298kcal 75936kcal 76574kcal 77212kcal 77850kcal 78488kcal 79126kcal 79765kcal 80403kcal 81041kcal 81679kcal 82317kcal 82955kcal 83593kcal 84231kcal 84869kcal 85508kcal 86146kcal 86784kcal 87422kcal 88060kcal 88698kcal 89336kcal 89974kcal 90613kcal 91251kcal 91889kcal 92527kcal 93165kcal 93803kcal 94441kcal 95079kcal 95718kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27917kcal 28715kcal 29513kcal 30310kcal 31108kcal 31906kcal 32703kcal 33501kcal 34298kcal 35096kcal 35894kcal 36691kcal 37489kcal 38287kcal 39084kcal 39882kcal 40680kcal 41477kcal 42275kcal 43073kcal 43870kcal 44668kcal 45466kcal 46263kcal 47061kcal 47859kcal 48656kcal 49454kcal 50251kcal 51049kcal 51847kcal 52644kcal 53442kcal 54240kcal 55037kcal 55835kcal 56633kcal 57430kcal 58228kcal 59026kcal 59823kcal 60621kcal 61419kcal 62216kcal 63014kcal 63812kcal 64609kcal 65407kcal 66204kcal 67002kcal 67800kcal 68597kcal 69395kcal 70193kcal 70990kcal 71788kcal 72586kcal 73383kcal 74181kcal 74979kcal 75776kcal 76574kcal 77372kcal 78169kcal 78967kcal 79765kcal 80562kcal 81360kcal 82157kcal 82955kcal 83753kcal 84550kcal 85348kcal 86146kcal 86943kcal 87741kcal 88539kcal 89336kcal 90134kcal 90932kcal 91729kcal 92527kcal 93325kcal 94122kcal 94920kcal 95718kcal 96515kcal 97313kcal 98110kcal 98908kcal 99706kcal 100503kcal 101301kcal 102099kcal 102896kcal 103694kcal 104492kcal 105289kcal 106087kcal 106885kcal 107682kcal 108480kcal 109278kcal 110075kcal 110873kcal 111671kcal 112468kcal 113266kcal 114063kcal 114861kcal 115659kcal 116456kcal 117254kcal 118052kcal 118849kcal 119647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11518kcal 11821kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14246kcal 14549kcal 14852kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17277kcal 17580kcal 17883kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20005kcal 20308kcal 20611kcal 20914kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22733kcal 23036kcal 23339kcal 23642kcal 23945kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25764kcal 26067kcal 26370kcal 26673kcal 26976kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28492kcal 28795kcal 29098kcal 29401kcal 29704kcal 30007kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31220kcal 31523kcal 31826kcal 32129kcal 32432kcal 32735kcal 33038kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34251kcal 34554kcal 34857kcal 35160kcal 35463kcal 35766kcal 36069kcal 36372kcal 36675kcal 36979kcal 37282kcal 37585kcal 37888kcal 38191kcal 38494kcal 38797kcal 39100kcal 39403kcal 39707kcal 40010kcal 40313kcal 40616kcal 40919kcal 41222kcal 41525kcal 41828kcal 42131kcal 42434kcal 42738kcal 43041kcal 43344kcal 43647kcal 43950kcal 44253kcal 44556kcal 44859kcal 45162kcal 45466kcal
筋トレ
背筋運動		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11518kcal 11821kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14246kcal 14549kcal 14852kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17277kcal 17580kcal 17883kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20005kcal 20308kcal 20611kcal 20914kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22733kcal 23036kcal 23339kcal 23642kcal 23945kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25764kcal 26067kcal 26370kcal 26673kcal 26976kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28492kcal 28795kcal 29098kcal 29401kcal 29704kcal 30007kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31220kcal 31523kcal 31826kcal 32129kcal 32432kcal 32735kcal 33038kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34251kcal 34554kcal 34857kcal 35160kcal 35463kcal 35766kcal 36069kcal 36372kcal 36675kcal 36979kcal 37282kcal 37585kcal 37888kcal 38191kcal 38494kcal 38797kcal 39100kcal 39403kcal 39707kcal 40010kcal 40313kcal 40616kcal 40919kcal 41222kcal 41525kcal 41828kcal 42131kcal 42434kcal 42738kcal 43041kcal 43344kcal 43647kcal 43950kcal 44253kcal 44556kcal 44859kcal 45162kcal 45466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11518kcal 11821kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14246kcal 14549kcal 14852kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17277kcal 17580kcal 17883kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20005kcal 20308kcal 20611kcal 20914kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22733kcal 23036kcal 23339kcal 23642kcal 23945kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25764kcal 26067kcal 26370kcal 26673kcal 26976kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28492kcal 28795kcal 29098kcal 29401kcal 29704kcal 30007kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31220kcal 31523kcal 31826kcal 32129kcal 32432kcal 32735kcal 33038kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34251kcal 34554kcal 34857kcal 35160kcal 35463kcal 35766kcal 36069kcal 36372kcal 36675kcal 36979kcal 37282kcal 37585kcal 37888kcal 38191kcal 38494kcal 38797kcal 39100kcal 39403kcal 39707kcal 40010kcal 40313kcal 40616kcal 40919kcal 41222kcal 41525kcal 41828kcal 42131kcal 42434kcal 42738kcal 43041kcal 43344kcal 43647kcal 43950kcal 44253kcal 44556kcal 44859kcal 45162kcal 45466kcal
筋トレ
懸垂		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11518kcal 11821kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14246kcal 14549kcal 14852kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17277kcal 17580kcal 17883kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20005kcal 20308kcal 20611kcal 20914kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22733kcal 23036kcal 23339kcal 23642kcal 23945kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25764kcal 26067kcal 26370kcal 26673kcal 26976kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28492kcal 28795kcal 29098kcal 29401kcal 29704kcal 30007kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31220kcal 31523kcal 31826kcal 32129kcal 32432kcal 32735kcal 33038kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34251kcal 34554kcal 34857kcal 35160kcal 35463kcal 35766kcal 36069kcal 36372kcal 36675kcal 36979kcal 37282kcal 37585kcal 37888kcal 38191kcal 38494kcal 38797kcal 39100kcal 39403kcal 39707kcal 40010kcal 40313kcal 40616kcal 40919kcal 41222kcal 41525kcal 41828kcal 42131kcal 42434kcal 42738kcal 43041kcal 43344kcal 43647kcal 43950kcal 44253kcal 44556kcal 44859kcal 45162kcal 45466kcal
筋トレ
スクワット		 13958kcal 14357kcal 14756kcal 15155kcal 15554kcal 15953kcal 16351kcal 16750kcal 17149kcal 17548kcal 17947kcal 18345kcal 18744kcal 19143kcal 19542kcal 19941kcal 20340kcal 20738kcal 21137kcal 21536kcal 21935kcal 22334kcal 22733kcal 23131kcal 23530kcal 23929kcal 24328kcal 24727kcal 25125kcal 25524kcal 25923kcal 26322kcal 26721kcal 27120kcal 27518kcal 27917kcal 28316kcal 28715kcal 29114kcal 29513kcal 29911kcal 30310kcal 30709kcal 31108kcal 31507kcal 31906kcal 32304kcal 32703kcal 33102kcal 33501kcal 33900kcal 34298kcal 34697kcal 35096kcal 35495kcal 35894kcal 36293kcal 36691kcal 37090kcal 37489kcal 37888kcal 38287kcal 38686kcal 39084kcal 39483kcal 39882kcal 40281kcal 40680kcal 41078kcal 41477kcal 41876kcal 42275kcal 42674kcal 43073kcal 43471kcal 43870kcal 44269kcal 44668kcal 45067kcal 45466kcal 45864kcal 46263kcal 46662kcal 47061kcal 47460kcal 47859kcal 48257kcal 48656kcal 49055kcal 49454kcal 49853kcal 50251kcal 50650kcal 51049kcal 51448kcal 51847kcal 52246kcal 52644kcal 53043kcal 53442kcal 53841kcal 54240kcal 54639kcal 55037kcal 55436kcal 55835kcal 56234kcal 56633kcal 57031kcal 57430kcal 57829kcal 58228kcal 58627kcal 59026kcal 59424kcal 59823kcal
ヨガ
ハタ		 8375kcal 8614kcal 8853kcal 9093kcal 9332kcal 9571kcal 9811kcal 10050kcal 10289kcal 10528kcal 10768kcal 11007kcal 11246kcal 11486kcal 11725kcal 11964kcal 12204kcal 12443kcal 12682kcal 12921kcal 13161kcal 13400kcal 13639kcal 13879kcal 14118kcal 14357kcal 14596kcal 14836kcal 15075kcal 15314kcal 15554kcal 15793kcal 16032kcal 16272kcal 16511kcal 16750kcal 16989kcal 17229kcal 17468kcal 17707kcal 17947kcal 18186kcal 18425kcal 18665kcal 18904kcal 19143kcal 19382kcal 19622kcal 19861kcal 20100kcal 20340kcal 20579kcal 20818kcal 21057kcal 21297kcal 21536kcal 21775kcal 22015kcal 22254kcal 22493kcal 22733kcal 22972kcal 23211kcal 23450kcal 23690kcal 23929kcal 24168kcal 24408kcal 24647kcal 24886kcal 25125kcal 25365kcal 25604kcal 25843kcal 26083kcal 26322kcal 26561kcal 26801kcal 27040kcal 27279kcal 27518kcal 27758kcal 27997kcal 28236kcal 28476kcal 28715kcal 28954kcal 29193kcal 29433kcal 29672kcal 29911kcal 30151kcal 30390kcal 30629kcal 30869kcal 31108kcal 31347kcal 31586kcal 31826kcal 32065kcal 32304kcal 32544kcal 32783kcal 33022kcal 33262kcal 33501kcal 33740kcal 33979kcal 34219kcal 34458kcal 34697kcal 34937kcal 35176kcal 35415kcal 35654kcal 35894kcal
ヨガ
パワー		 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14357kcal 14676kcal 14995kcal 15314kcal 15633kcal 15953kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18824kcal 19143kcal 19462kcal 19781kcal 20100kcal 20419kcal 20738kcal 21057kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23291kcal 23610kcal 23929kcal 24248kcal 24567kcal 24886kcal 25205kcal 25524kcal 25843kcal 26162kcal 26481kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28077kcal 28396kcal 28715kcal 29034kcal 29353kcal 29672kcal 29991kcal 30310kcal 30629kcal 30948kcal 31267kcal 31586kcal 31906kcal 32225kcal 32544kcal 32863kcal 33182kcal 33501kcal 33820kcal 34139kcal 34458kcal 34777kcal 35096kcal 35415kcal 35734kcal 36053kcal 36372kcal 36691kcal 37010kcal 37330kcal 37649kcal 37968kcal 38287kcal 38606kcal 38925kcal 39244kcal 39563kcal 39882kcal 40201kcal 40520kcal 40839kcal 41158kcal 41477kcal 41796kcal 42115kcal 42434kcal 42754kcal 43073kcal 43392kcal 43711kcal 44030kcal 44349kcal 44668kcal 44987kcal 45306kcal 45625kcal 45944kcal 46263kcal 46582kcal 46901kcal 47220kcal 47539kcal 47859kcal
ダンス
ゆっくり		 13958kcal 14357kcal 14756kcal 15155kcal 15554kcal 15953kcal 16351kcal 16750kcal 17149kcal 17548kcal 17947kcal 18345kcal 18744kcal 19143kcal 19542kcal 19941kcal 20340kcal 20738kcal 21137kcal 21536kcal 21935kcal 22334kcal 22733kcal 23131kcal 23530kcal 23929kcal 24328kcal 24727kcal 25125kcal 25524kcal 25923kcal 26322kcal 26721kcal 27120kcal 27518kcal 27917kcal 28316kcal 28715kcal 29114kcal 29513kcal 29911kcal 30310kcal 30709kcal 31108kcal 31507kcal 31906kcal 32304kcal 32703kcal 33102kcal 33501kcal 33900kcal 34298kcal 34697kcal 35096kcal 35495kcal 35894kcal 36293kcal 36691kcal 37090kcal 37489kcal 37888kcal 38287kcal 38686kcal 39084kcal 39483kcal 39882kcal 40281kcal 40680kcal 41078kcal 41477kcal 41876kcal 42275kcal 42674kcal 43073kcal 43471kcal 43870kcal 44269kcal 44668kcal 45067kcal 45466kcal 45864kcal 46263kcal 46662kcal 47061kcal 47460kcal 47859kcal 48257kcal 48656kcal 49055kcal 49454kcal 49853kcal 50251kcal 50650kcal 51049kcal 51448kcal 51847kcal 52246kcal 52644kcal 53043kcal 53442kcal 53841kcal 54240kcal 54639kcal 55037kcal 55436kcal 55835kcal 56234kcal 56633kcal 57031kcal 57430kcal 57829kcal 58228kcal 58627kcal 59026kcal 59424kcal 59823kcal
ダンス
普通		 20379kcal 20962kcal 21544kcal 22126kcal 22709kcal 23291kcal 23873kcal 24455kcal 25038kcal 25620kcal 26202kcal 26785kcal 27367kcal 27949kcal 28531kcal 29114kcal 29696kcal 30278kcal 30861kcal 31443kcal 32025kcal 32607kcal 33190kcal 33772kcal 34354kcal 34937kcal 35519kcal 36101kcal 36683kcal 37266kcal 37848kcal 38430kcal 39013kcal 39595kcal 40177kcal 40759kcal 41342kcal 41924kcal 42506kcal 43089kcal 43671kcal 44253kcal 44835kcal 45418kcal 46000kcal 46582kcal 47165kcal 47747kcal 48329kcal 48911kcal 49494kcal 50076kcal 50658kcal 51241kcal 51823kcal 52405kcal 52987kcal 53570kcal 54152kcal 54734kcal 55317kcal 55899kcal 56481kcal 57063kcal 57646kcal 58228kcal 58810kcal 59393kcal 59975kcal 60557kcal 61139kcal 61722kcal 62304kcal 62886kcal 63469kcal 64051kcal 64633kcal 65215kcal 65798kcal 66380kcal 66962kcal 67545kcal 68127kcal 68709kcal 69291kcal 69874kcal 70456kcal 71038kcal 71620kcal 72203kcal 72785kcal 73367kcal 73950kcal 74532kcal 75114kcal 75696kcal 76279kcal 76861kcal 77443kcal 78026kcal 78608kcal 79190kcal 79772kcal 80355kcal 80937kcal 81519kcal 82102kcal 82684kcal 83266kcal 83848kcal 84431kcal 85013kcal 85595kcal 86178kcal 86760kcal 87342kcal
ダンス
激しい		 25125kcal 25843kcal 26561kcal 27279kcal 27997kcal 28715kcal 29433kcal 30151kcal 30869kcal 31586kcal 32304kcal 33022kcal 33740kcal 34458kcal 35176kcal 35894kcal 36612kcal 37330kcal 38047kcal 38765kcal 39483kcal 40201kcal 40919kcal 41637kcal 42355kcal 43073kcal 43790kcal 44508kcal 45226kcal 45944kcal 46662kcal 47380kcal 48098kcal 48816kcal 49534kcal 50251kcal 50969kcal 51687kcal 52405kcal 53123kcal 53841kcal 54559kcal 55277kcal 55995kcal 56712kcal 57430kcal 58148kcal 58866kcal 59584kcal 60302kcal 61020kcal 61738kcal 62455kcal 63173kcal 63891kcal 64609kcal 65327kcal 66045kcal 66763kcal 67481kcal 68199kcal 68916kcal 69634kcal 70352kcal 71070kcal 71788kcal 72506kcal 73224kcal 73942kcal 74660kcal 75377kcal 76095kcal 76813kcal 77531kcal 78249kcal 78967kcal 79685kcal 80403kcal 81121kcal 81838kcal 82556kcal 83274kcal 83992kcal 84710kcal 85428kcal 86146kcal 86864kcal 87581kcal 88299kcal 89017kcal 89735kcal 90453kcal 91171kcal 91889kcal 92607kcal 93325kcal 94042kcal 94760kcal 95478kcal 96196kcal 96914kcal 97632kcal 98350kcal 99068kcal 99786kcal 100503kcal 101221kcal 101939kcal 102657kcal 103375kcal 104093kcal 104811kcal 105529kcal 106246kcal 106964kcal 107682kcal
踏み台昇降 13958kcal 14357kcal 14756kcal 15155kcal 15554kcal 15953kcal 16351kcal 16750kcal 17149kcal 17548kcal 17947kcal 18345kcal 18744kcal 19143kcal 19542kcal 19941kcal 20340kcal 20738kcal 21137kcal 21536kcal 21935kcal 22334kcal 22733kcal 23131kcal 23530kcal 23929kcal 24328kcal 24727kcal 25125kcal 25524kcal 25923kcal 26322kcal 26721kcal 27120kcal 27518kcal 27917kcal 28316kcal 28715kcal 29114kcal 29513kcal 29911kcal 30310kcal 30709kcal 31108kcal 31507kcal 31906kcal 32304kcal 32703kcal 33102kcal 33501kcal 33900kcal 34298kcal 34697kcal 35096kcal 35495kcal 35894kcal 36293kcal 36691kcal 37090kcal 37489kcal 37888kcal 38287kcal 38686kcal 39084kcal 39483kcal 39882kcal 40281kcal 40680kcal 41078kcal 41477kcal 41876kcal 42275kcal 42674kcal 43073kcal 43471kcal 43870kcal 44269kcal 44668kcal 45067kcal 45466kcal 45864kcal 46263kcal 46662kcal 47061kcal 47460kcal 47859kcal 48257kcal 48656kcal 49055kcal 49454kcal 49853kcal 50251kcal 50650kcal 51049kcal 51448kcal 51847kcal 52246kcal 52644kcal 53043kcal 53442kcal 53841kcal 54240kcal 54639kcal 55037kcal 55436kcal 55835kcal 56234kcal 56633kcal 57031kcal 57430kcal 57829kcal 58228kcal 58627kcal 59026kcal 59424kcal 59823kcal
トランポリン
ゆっくり		 9771kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11167kcal 11446kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12842kcal 13121kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14238kcal 14517kcal 14796kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15913kcal 16192kcal 16471kcal 16750kcal 17029kcal 17309kcal 17588kcal 17867kcal 18146kcal 18425kcal 18704kcal 18984kcal 19263kcal 19542kcal 19821kcal 20100kcal 20379kcal 20659kcal 20938kcal 21217kcal 21496kcal 21775kcal 22055kcal 22334kcal 22613kcal 22892kcal 23171kcal 23450kcal 23730kcal 24009kcal 24288kcal 24567kcal 24846kcal 25125kcal 25405kcal 25684kcal 25963kcal 26242kcal 26521kcal 26801kcal 27080kcal 27359kcal 27638kcal 27917kcal 28196kcal 28476kcal 28755kcal 29034kcal 29313kcal 29592kcal 29871kcal 30151kcal 30430kcal 30709kcal 30988kcal 31267kcal 31547kcal 31826kcal 32105kcal 32384kcal 32663kcal 32942kcal 33222kcal 33501kcal 33780kcal 34059kcal 34338kcal 34618kcal 34897kcal 35176kcal 35455kcal 35734kcal 36013kcal 36293kcal 36572kcal 36851kcal 37130kcal 37409kcal 37688kcal 37968kcal 38247kcal 38526kcal 38805kcal 39084kcal 39364kcal 39643kcal 39922kcal 40201kcal 40480kcal 40759kcal 41039kcal 41318kcal 41597kcal 41876kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14357kcal 14716kcal 15075kcal 15434kcal 15793kcal 16152kcal 16511kcal 16870kcal 17229kcal 17588kcal 17947kcal 18306kcal 18665kcal 19023kcal 19382kcal 19741kcal 20100kcal 20459kcal 20818kcal 21177kcal 21536kcal 21895kcal 22254kcal 22613kcal 22972kcal 23331kcal 23690kcal 24049kcal 24408kcal 24767kcal 25125kcal 25484kcal 25843kcal 26202kcal 26561kcal 26920kcal 27279kcal 27638kcal 27997kcal 28356kcal 28715kcal 29074kcal 29433kcal 29792kcal 30151kcal 30510kcal 30869kcal 31227kcal 31586kcal 31945kcal 32304kcal 32663kcal 33022kcal 33381kcal 33740kcal 34099kcal 34458kcal 34817kcal 35176kcal 35535kcal 35894kcal 36253kcal 36612kcal 36971kcal 37330kcal 37688kcal 38047kcal 38406kcal 38765kcal 39124kcal 39483kcal 39842kcal 40201kcal 40560kcal 40919kcal 41278kcal 41637kcal 41996kcal 42355kcal 42714kcal 43073kcal 43432kcal 43790kcal 44149kcal 44508kcal 44867kcal 45226kcal 45585kcal 45944kcal 46303kcal 46662kcal 47021kcal 47380kcal 47739kcal 48098kcal 48457kcal 48816kcal 49175kcal 49534kcal 49893kcal 50251kcal 50610kcal 50969kcal 51328kcal 51687kcal 52046kcal 52405kcal 52764kcal 53123kcal 53482kcal 53841kcal
HIIT
ジャンプなし		 13958kcal 14357kcal 14756kcal 15155kcal 15554kcal 15953kcal 16351kcal 16750kcal 17149kcal 17548kcal 17947kcal 18345kcal 18744kcal 19143kcal 19542kcal 19941kcal 20340kcal 20738kcal 21137kcal 21536kcal 21935kcal 22334kcal 22733kcal 23131kcal 23530kcal 23929kcal 24328kcal 24727kcal 25125kcal 25524kcal 25923kcal 26322kcal 26721kcal 27120kcal 27518kcal 27917kcal 28316kcal 28715kcal 29114kcal 29513kcal 29911kcal 30310kcal 30709kcal 31108kcal 31507kcal 31906kcal 32304kcal 32703kcal 33102kcal 33501kcal 33900kcal 34298kcal 34697kcal 35096kcal 35495kcal 35894kcal 36293kcal 36691kcal 37090kcal 37489kcal 37888kcal 38287kcal 38686kcal 39084kcal 39483kcal 39882kcal 40281kcal 40680kcal 41078kcal 41477kcal 41876kcal 42275kcal 42674kcal 43073kcal 43471kcal 43870kcal 44269kcal 44668kcal 45067kcal 45466kcal 45864kcal 46263kcal 46662kcal 47061kcal 47460kcal 47859kcal 48257kcal 48656kcal 49055kcal 49454kcal 49853kcal 50251kcal 50650kcal 51049kcal 51448kcal 51847kcal 52246kcal 52644kcal 53043kcal 53442kcal 53841kcal 54240kcal 54639kcal 55037kcal 55436kcal 55835kcal 56234kcal 56633kcal 57031kcal 57430kcal 57829kcal 58228kcal 58627kcal 59026kcal 59424kcal 59823kcal
HIIT
ジャンプあり		 22334kcal 22972kcal 23610kcal 24248kcal 24886kcal 25524kcal 26162kcal 26801kcal 27439kcal 28077kcal 28715kcal 29353kcal 29991kcal 30629kcal 31267kcal 31906kcal 32544kcal 33182kcal 33820kcal 34458kcal 35096kcal 35734kcal 36372kcal 37010kcal 37649kcal 38287kcal 38925kcal 39563kcal 40201kcal 40839kcal 41477kcal 42115kcal 42754kcal 43392kcal 44030kcal 44668kcal 45306kcal 45944kcal 46582kcal 47220kcal 47859kcal 48497kcal 49135kcal 49773kcal 50411kcal 51049kcal 51687kcal 52325kcal 52963kcal 53602kcal 54240kcal 54878kcal 55516kcal 56154kcal 56792kcal 57430kcal 58068kcal 58707kcal 59345kcal 59983kcal 60621kcal 61259kcal 61897kcal 62535kcal 63173kcal 63812kcal 64450kcal 65088kcal 65726kcal 66364kcal 67002kcal 67640kcal 68278kcal 68916kcal 69555kcal 70193kcal 70831kcal 71469kcal 72107kcal 72745kcal 73383kcal 74021kcal 74660kcal 75298kcal 75936kcal 76574kcal 77212kcal 77850kcal 78488kcal 79126kcal 79765kcal 80403kcal 81041kcal 81679kcal 82317kcal 82955kcal 83593kcal 84231kcal 84869kcal 85508kcal 86146kcal 86784kcal 87422kcal 88060kcal 88698kcal 89336kcal 89974kcal 90613kcal 91251kcal 91889kcal 92527kcal 93165kcal 93803kcal 94441kcal 95079kcal 95718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8375kcal 8614kcal 8853kcal 9093kcal 9332kcal 9571kcal 9811kcal 10050kcal 10289kcal 10528kcal 10768kcal 11007kcal 11246kcal 11486kcal 11725kcal 11964kcal 12204kcal 12443kcal 12682kcal 12921kcal 13161kcal 13400kcal 13639kcal 13879kcal 14118kcal 14357kcal 14596kcal 14836kcal 15075kcal 15314kcal 15554kcal 15793kcal 16032kcal 16272kcal 16511kcal 16750kcal 16989kcal 17229kcal 17468kcal 17707kcal 17947kcal 18186kcal 18425kcal 18665kcal 18904kcal 19143kcal 19382kcal 19622kcal 19861kcal 20100kcal 20340kcal 20579kcal 20818kcal 21057kcal 21297kcal 21536kcal 21775kcal 22015kcal 22254kcal 22493kcal 22733kcal 22972kcal 23211kcal 23450kcal 23690kcal 23929kcal 24168kcal 24408kcal 24647kcal 24886kcal 25125kcal 25365kcal 25604kcal 25843kcal 26083kcal 26322kcal 26561kcal 26801kcal 27040kcal 27279kcal 27518kcal 27758kcal 27997kcal 28236kcal 28476kcal 28715kcal 28954kcal 29193kcal 29433kcal 29672kcal 29911kcal 30151kcal 30390kcal 30629kcal 30869kcal 31108kcal 31347kcal 31586kcal 31826kcal 32065kcal 32304kcal 32544kcal 32783kcal 33022kcal 33262kcal 33501kcal 33740kcal 33979kcal 34219kcal 34458kcal 34697kcal 34937kcal 35176kcal 35415kcal 35654kcal 35894kcal
料理全般 9771kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11167kcal 11446kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12842kcal 13121kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14238kcal 14517kcal 14796kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15913kcal 16192kcal 16471kcal 16750kcal 17029kcal 17309kcal 17588kcal 17867kcal 18146kcal 18425kcal 18704kcal 18984kcal 19263kcal 19542kcal 19821kcal 20100kcal 20379kcal 20659kcal 20938kcal 21217kcal 21496kcal 21775kcal 22055kcal 22334kcal 22613kcal 22892kcal 23171kcal 23450kcal 23730kcal 24009kcal 24288kcal 24567kcal 24846kcal 25125kcal 25405kcal 25684kcal 25963kcal 26242kcal 26521kcal 26801kcal 27080kcal 27359kcal 27638kcal 27917kcal 28196kcal 28476kcal 28755kcal 29034kcal 29313kcal 29592kcal 29871kcal 30151kcal 30430kcal 30709kcal 30988kcal 31267kcal 31547kcal 31826kcal 32105kcal 32384kcal 32663kcal 32942kcal 33222kcal 33501kcal 33780kcal 34059kcal 34338kcal 34618kcal 34897kcal 35176kcal 35455kcal 35734kcal 36013kcal 36293kcal 36572kcal 36851kcal 37130kcal 37409kcal 37688kcal 37968kcal 38247kcal 38526kcal 38805kcal 39084kcal 39364kcal 39643kcal 39922kcal 40201kcal 40480kcal 40759kcal 41039kcal 41318kcal 41597kcal 41876kcal
掃除機をかける 9212kcal 9476kcal 9739kcal 10002kcal 10265kcal 10528kcal 10792kcal 11055kcal 11318kcal 11581kcal 11845kcal 12108kcal 12371kcal 12634kcal 12898kcal 13161kcal 13424kcal 13687kcal 13950kcal 14214kcal 14477kcal 14740kcal 15003kcal 15267kcal 15530kcal 15793kcal 16056kcal 16319kcal 16583kcal 16846kcal 17109kcal 17372kcal 17636kcal 17899kcal 18162kcal 18425kcal 18688kcal 18952kcal 19215kcal 19478kcal 19741kcal 20005kcal 20268kcal 20531kcal 20794kcal 21057kcal 21321kcal 21584kcal 21847kcal 22110kcal 22374kcal 22637kcal 22900kcal 23163kcal 23426kcal 23690kcal 23953kcal 24216kcal 24479kcal 24743kcal 25006kcal 25269kcal 25532kcal 25796kcal 26059kcal 26322kcal 26585kcal 26848kcal 27112kcal 27375kcal 27638kcal 27901kcal 28165kcal 28428kcal 28691kcal 28954kcal 29217kcal 29481kcal 29744kcal 30007kcal 30270kcal 30534kcal 30797kcal 31060kcal 31323kcal 31586kcal 31850kcal 32113kcal 32376kcal 32639kcal 32903kcal 33166kcal 33429kcal 33692kcal 33955kcal 34219kcal 34482kcal 34745kcal 35008kcal 35272kcal 35535kcal 35798kcal 36061kcal 36324kcal 36588kcal 36851kcal 37114kcal 37377kcal 37641kcal 37904kcal 38167kcal 38430kcal 38694kcal 38957kcal 39220kcal 39483kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9771kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11167kcal 11446kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12842kcal 13121kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14238kcal 14517kcal 14796kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15913kcal 16192kcal 16471kcal 16750kcal 17029kcal 17309kcal 17588kcal 17867kcal 18146kcal 18425kcal 18704kcal 18984kcal 19263kcal 19542kcal 19821kcal 20100kcal 20379kcal 20659kcal 20938kcal 21217kcal 21496kcal 21775kcal 22055kcal 22334kcal 22613kcal 22892kcal 23171kcal 23450kcal 23730kcal 24009kcal 24288kcal 24567kcal 24846kcal 25125kcal 25405kcal 25684kcal 25963kcal 26242kcal 26521kcal 26801kcal 27080kcal 27359kcal 27638kcal 27917kcal 28196kcal 28476kcal 28755kcal 29034kcal 29313kcal 29592kcal 29871kcal 30151kcal 30430kcal 30709kcal 30988kcal 31267kcal 31547kcal 31826kcal 32105kcal 32384kcal 32663kcal 32942kcal 33222kcal 33501kcal 33780kcal 34059kcal 34338kcal 34618kcal 34897kcal 35176kcal 35455kcal 35734kcal 36013kcal 36293kcal 36572kcal 36851kcal 37130kcal 37409kcal 37688kcal 37968kcal 38247kcal 38526kcal 38805kcal 39084kcal 39364kcal 39643kcal 39922kcal 40201kcal 40480kcal 40759kcal 41039kcal 41318kcal 41597kcal 41876kcal
部屋の片づけ全般 13400kcal 13783kcal 14166kcal 14549kcal 14932kcal 15314kcal 15697kcal 16080kcal 16463kcal 16846kcal 17229kcal 17612kcal 17994kcal 18377kcal 18760kcal 19143kcal 19526kcal 19909kcal 20292kcal 20675kcal 21057kcal 21440kcal 21823kcal 22206kcal 22589kcal 22972kcal 23355kcal 23738kcal 24120kcal 24503kcal 24886kcal 25269kcal 25652kcal 26035kcal 26418kcal 26801kcal 27183kcal 27566kcal 27949kcal 28332kcal 28715kcal 29098kcal 29481kcal 29864kcal 30246kcal 30629kcal 31012kcal 31395kcal 31778kcal 32161kcal 32544kcal 32926kcal 33309kcal 33692kcal 34075kcal 34458kcal 34841kcal 35224kcal 35607kcal 35989kcal 36372kcal 36755kcal 37138kcal 37521kcal 37904kcal 38287kcal 38670kcal 39052kcal 39435kcal 39818kcal 40201kcal 40584kcal 40967kcal 41350kcal 41733kcal 42115kcal 42498kcal 42881kcal 43264kcal 43647kcal 44030kcal 44413kcal 44796kcal 45178kcal 45561kcal 45944kcal 46327kcal 46710kcal 47093kcal 47476kcal 47859kcal 48241kcal 48624kcal 49007kcal 49390kcal 49773kcal 50156kcal 50539kcal 50921kcal 51304kcal 51687kcal 52070kcal 52453kcal 52836kcal 53219kcal 53602kcal 53984kcal 54367kcal 54750kcal 55133kcal 55516kcal 55899kcal 56282kcal 56665kcal 57047kcal 57430kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5583kcal 5743kcal 5902kcal 6062kcal 6221kcal 6381kcal 6540kcal 6700kcal 6859kcal 7019kcal 7178kcal 7338kcal 7497kcal 7657kcal 7816kcal 7976kcal 8136kcal 8295kcal 8455kcal 8614kcal 8774kcal 8933kcal 9093kcal 9252kcal 9412kcal 9571kcal 9731kcal 9890kcal 10050kcal 10209kcal 10369kcal 10528kcal 10688kcal 10848kcal 11007kcal 11167kcal 11326kcal 11486kcal 11645kcal 11805kcal 11964kcal 12124kcal 12283kcal 12443kcal 12602kcal 12762kcal 12921kcal 13081kcal 13240kcal 13400kcal 13560kcal 13719kcal 13879kcal 14038kcal 14198kcal 14357kcal 14517kcal 14676kcal 14836kcal 14995kcal 15155kcal 15314kcal 15474kcal 15633kcal 15793kcal 15953kcal 16112kcal 16272kcal 16431kcal 16591kcal 16750kcal 16910kcal 17069kcal 17229kcal 17388kcal 17548kcal 17707kcal 17867kcal 18026kcal 18186kcal 18345kcal 18505kcal 18665kcal 18824kcal 18984kcal 19143kcal 19303kcal 19462kcal 19622kcal 19781kcal 19941kcal 20100kcal 20260kcal 20419kcal 20579kcal 20738kcal 20898kcal 21057kcal 21217kcal 21377kcal 21536kcal 21696kcal 21855kcal 22015kcal 22174kcal 22334kcal 22493kcal 22653kcal 22812kcal 22972kcal 23131kcal 23291kcal 23450kcal 23610kcal 23769kcal 23929kcal
トイレ 5025kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5743kcal 5886kcal 6030kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6748kcal 6891kcal 7035kcal 7178kcal 7322kcal 7466kcal 7609kcal 7753kcal 7896kcal 8040kcal 8183kcal 8327kcal 8471kcal 8614kcal 8758kcal 8901kcal 9045kcal 9188kcal 9332kcal 9476kcal 9619kcal 9763kcal 9906kcal 10050kcal 10193kcal 10337kcal 10481kcal 10624kcal 10768kcal 10911kcal 11055kcal 11199kcal 11342kcal 11486kcal 11629kcal 11773kcal 11916kcal 12060kcal 12204kcal 12347kcal 12491kcal 12634kcal 12778kcal 12921kcal 13065kcal 13209kcal 13352kcal 13496kcal 13639kcal 13783kcal 13926kcal 14070kcal 14214kcal 14357kcal 14501kcal 14644kcal 14788kcal 14932kcal 15075kcal 15219kcal 15362kcal 15506kcal 15649kcal 15793kcal 15937kcal 16080kcal 16224kcal 16367kcal 16511kcal 16654kcal 16798kcal 16942kcal 17085kcal 17229kcal 17372kcal 17516kcal 17659kcal 17803kcal 17947kcal 18090kcal 18234kcal 18377kcal 18521kcal 18665kcal 18808kcal 18952kcal 19095kcal 19239kcal 19382kcal 19526kcal 19670kcal 19813kcal 19957kcal 20100kcal 20244kcal 20387kcal 20531kcal 20675kcal 20818kcal 20962kcal 21105kcal 21249kcal 21392kcal 21536kcal
風呂でシャワー 5583kcal 5743kcal 5902kcal 6062kcal 6221kcal 6381kcal 6540kcal 6700kcal 6859kcal 7019kcal 7178kcal 7338kcal 7497kcal 7657kcal 7816kcal 7976kcal 8136kcal 8295kcal 8455kcal 8614kcal 8774kcal 8933kcal 9093kcal 9252kcal 9412kcal 9571kcal 9731kcal 9890kcal 10050kcal 10209kcal 10369kcal 10528kcal 10688kcal 10848kcal 11007kcal 11167kcal 11326kcal 11486kcal 11645kcal 11805kcal 11964kcal 12124kcal 12283kcal 12443kcal 12602kcal 12762kcal 12921kcal 13081kcal 13240kcal 13400kcal 13560kcal 13719kcal 13879kcal 14038kcal 14198kcal 14357kcal 14517kcal 14676kcal 14836kcal 14995kcal 15155kcal 15314kcal 15474kcal 15633kcal 15793kcal 15953kcal 16112kcal 16272kcal 16431kcal 16591kcal 16750kcal 16910kcal 17069kcal 17229kcal 17388kcal 17548kcal 17707kcal 17867kcal 18026kcal 18186kcal 18345kcal 18505kcal 18665kcal 18824kcal 18984kcal 19143kcal 19303kcal 19462kcal 19622kcal 19781kcal 19941kcal 20100kcal 20260kcal 20419kcal 20579kcal 20738kcal 20898kcal 21057kcal 21217kcal 21377kcal 21536kcal 21696kcal 21855kcal 22015kcal 22174kcal 22334kcal 22493kcal 22653kcal 22812kcal 22972kcal 23131kcal 23291kcal 23450kcal 23610kcal 23769kcal 23929kcal
風呂で入浴 4187kcal 4307kcal 4426kcal 4546kcal 4666kcal 4785kcal 4905kcal 5025kcal 5144kcal 5264kcal 5384kcal 5503kcal 5623kcal 5743kcal 5862kcal 5982kcal 6102kcal 6221kcal 6341kcal 6460kcal 6580kcal 6700kcal 6819kcal 6939kcal 7059kcal 7178kcal 7298kcal 7418kcal 7537kcal 7657kcal 7777kcal 7896kcal 8016kcal 8136kcal 8255kcal 8375kcal 8494kcal 8614kcal 8734kcal 8853kcal 8973kcal 9093kcal 9212kcal 9332kcal 9452kcal 9571kcal 9691kcal 9811kcal 9930kcal 10050kcal 10170kcal 10289kcal 10409kcal 10528kcal 10648kcal 10768kcal 10887kcal 11007kcal 11127kcal 11246kcal 11366kcal 11486kcal 11605kcal 11725kcal 11845kcal 11964kcal 12084kcal 12204kcal 12323kcal 12443kcal 12562kcal 12682kcal 12802kcal 12921kcal 13041kcal 13161kcal 13280kcal 13400kcal 13520kcal 13639kcal 13759kcal 13879kcal 13998kcal 14118kcal 14238kcal 14357kcal 14477kcal 14596kcal 14716kcal 14836kcal 14955kcal 15075kcal 15195kcal 15314kcal 15434kcal 15554kcal 15673kcal 15793kcal 15913kcal 16032kcal 16152kcal 16272kcal 16391kcal 16511kcal 16631kcal 16750kcal 16870kcal 16989kcal 17109kcal 17229kcal 17348kcal 17468kcal 17588kcal 17707kcal 17827kcal 17947kcal
デスクワーク 3629kcal 3733kcal 3836kcal 3940kcal 4044kcal 4147kcal 4251kcal 4355kcal 4458kcal 4562kcal 4666kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5081kcal 5184kcal 5288kcal 5392kcal 5495kcal 5599kcal 5703kcal 5806kcal 5910kcal 6014kcal 6117kcal 6221kcal 6325kcal 6429kcal 6532kcal 6636kcal 6740kcal 6843kcal 6947kcal 7051kcal 7154kcal 7258kcal 7362kcal 7466kcal 7569kcal 7673kcal 7777kcal 7880kcal 7984kcal 8088kcal 8191kcal 8295kcal 8399kcal 8502kcal 8606kcal 8710kcal 8814kcal 8917kcal 9021kcal 9125kcal 9228kcal 9332kcal 9436kcal 9539kcal 9643kcal 9747kcal 9850kcal 9954kcal 10058kcal 10162kcal 10265kcal 10369kcal 10473kcal 10576kcal 10680kcal 10784kcal 10887kcal 10991kcal 11095kcal 11199kcal 11302kcal 11406kcal 11510kcal 11613kcal 11717kcal 11821kcal 11924kcal 12028kcal 12132kcal 12235kcal 12339kcal 12443kcal 12547kcal 12650kcal 12754kcal 12858kcal 12961kcal 13065kcal 13169kcal 13272kcal 13376kcal 13480kcal 13583kcal 13687kcal 13791kcal 13895kcal 13998kcal 14102kcal 14206kcal 14309kcal 14413kcal 14517kcal 14620kcal 14724kcal 14828kcal 14932kcal 15035kcal 15139kcal 15243kcal 15346kcal 15450kcal 15554kcal
立って仕事をする 5025kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5743kcal 5886kcal 6030kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6748kcal 6891kcal 7035kcal 7178kcal 7322kcal 7466kcal 7609kcal 7753kcal 7896kcal 8040kcal 8183kcal 8327kcal 8471kcal 8614kcal 8758kcal 8901kcal 9045kcal 9188kcal 9332kcal 9476kcal 9619kcal 9763kcal 9906kcal 10050kcal 10193kcal 10337kcal 10481kcal 10624kcal 10768kcal 10911kcal 11055kcal 11199kcal 11342kcal 11486kcal 11629kcal 11773kcal 11916kcal 12060kcal 12204kcal 12347kcal 12491kcal 12634kcal 12778kcal 12921kcal 13065kcal 13209kcal 13352kcal 13496kcal 13639kcal 13783kcal 13926kcal 14070kcal 14214kcal 14357kcal 14501kcal 14644kcal 14788kcal 14932kcal 15075kcal 15219kcal 15362kcal 15506kcal 15649kcal 15793kcal 15937kcal 16080kcal 16224kcal 16367kcal 16511kcal 16654kcal 16798kcal 16942kcal 17085kcal 17229kcal 17372kcal 17516kcal 17659kcal 17803kcal 17947kcal 18090kcal 18234kcal 18377kcal 18521kcal 18665kcal 18808kcal 18952kcal 19095kcal 19239kcal 19382kcal 19526kcal 19670kcal 19813kcal 19957kcal 20100kcal 20244kcal 20387kcal 20531kcal 20675kcal 20818kcal 20962kcal 21105kcal 21249kcal 21392kcal 21536kcal
体をよく動かす仕事 8375kcal 8614kcal 8853kcal 9093kcal 9332kcal 9571kcal 9811kcal 10050kcal 10289kcal 10528kcal 10768kcal 11007kcal 11246kcal 11486kcal 11725kcal 11964kcal 12204kcal 12443kcal 12682kcal 12921kcal 13161kcal 13400kcal 13639kcal 13879kcal 14118kcal 14357kcal 14596kcal 14836kcal 15075kcal 15314kcal 15554kcal 15793kcal 16032kcal 16272kcal 16511kcal 16750kcal 16989kcal 17229kcal 17468kcal 17707kcal 17947kcal 18186kcal 18425kcal 18665kcal 18904kcal 19143kcal 19382kcal 19622kcal 19861kcal 20100kcal 20340kcal 20579kcal 20818kcal 21057kcal 21297kcal 21536kcal 21775kcal 22015kcal 22254kcal 22493kcal 22733kcal 22972kcal 23211kcal 23450kcal 23690kcal 23929kcal 24168kcal 24408kcal 24647kcal 24886kcal 25125kcal 25365kcal 25604kcal 25843kcal 26083kcal 26322kcal 26561kcal 26801kcal 27040kcal 27279kcal 27518kcal 27758kcal 27997kcal 28236kcal 28476kcal 28715kcal 28954kcal 29193kcal 29433kcal 29672kcal 29911kcal 30151kcal 30390kcal 30629kcal 30869kcal 31108kcal 31347kcal 31586kcal 31826kcal 32065kcal 32304kcal 32544kcal 32783kcal 33022kcal 33262kcal 33501kcal 33740kcal 33979kcal 34219kcal 34458kcal 34697kcal 34937kcal 35176kcal 35415kcal 35654kcal 35894kcal
電車バスに乗車 3629kcal 3733kcal 3836kcal 3940kcal 4044kcal 4147kcal 4251kcal 4355kcal 4458kcal 4562kcal 4666kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5081kcal 5184kcal 5288kcal 5392kcal 5495kcal 5599kcal 5703kcal 5806kcal 5910kcal 6014kcal 6117kcal 6221kcal 6325kcal 6429kcal 6532kcal 6636kcal 6740kcal 6843kcal 6947kcal 7051kcal 7154kcal 7258kcal 7362kcal 7466kcal 7569kcal 7673kcal 7777kcal 7880kcal 7984kcal 8088kcal 8191kcal 8295kcal 8399kcal 8502kcal 8606kcal 8710kcal 8814kcal 8917kcal 9021kcal 9125kcal 9228kcal 9332kcal 9436kcal 9539kcal 9643kcal 9747kcal 9850kcal 9954kcal 10058kcal 10162kcal 10265kcal 10369kcal 10473kcal 10576kcal 10680kcal 10784kcal 10887kcal 10991kcal 11095kcal 11199kcal 11302kcal 11406kcal 11510kcal 11613kcal 11717kcal 11821kcal 11924kcal 12028kcal 12132kcal 12235kcal 12339kcal 12443kcal 12547kcal 12650kcal 12754kcal 12858kcal 12961kcal 13065kcal 13169kcal 13272kcal 13376kcal 13480kcal 13583kcal 13687kcal 13791kcal 13895kcal 13998kcal 14102kcal 14206kcal 14309kcal 14413kcal 14517kcal 14620kcal 14724kcal 14828kcal 14932kcal 15035kcal 15139kcal 15243kcal 15346kcal 15450kcal 15554kcal
自動車を運転 6979kcal 7178kcal 7378kcal 7577kcal 7777kcal 7976kcal 8175kcal 8375kcal 8574kcal 8774kcal 8973kcal 9172kcal 9372kcal 9571kcal 9771kcal 9970kcal 10170kcal 10369kcal 10568kcal 10768kcal 10967kcal 11167kcal 11366kcal 11565kcal 11765kcal 11964kcal 12164kcal 12363kcal 12562kcal 12762kcal 12961kcal 13161kcal 13360kcal 13560kcal 13759kcal 13958kcal 14158kcal 14357kcal 14557kcal 14756kcal 14955kcal 15155kcal 15354kcal 15554kcal 15753kcal 15953kcal 16152kcal 16351kcal 16551kcal 16750kcal 16950kcal 17149kcal 17348kcal 17548kcal 17747kcal 17947kcal 18146kcal 18345kcal 18545kcal 18744kcal 18944kcal 19143kcal 19343kcal 19542kcal 19741kcal 19941kcal 20140kcal 20340kcal 20539kcal 20738kcal 20938kcal 21137kcal 21337kcal 21536kcal 21735kcal 21935kcal 22134kcal 22334kcal 22533kcal 22733kcal 22932kcal 23131kcal 23331kcal 23530kcal 23730kcal 23929kcal 24128kcal 24328kcal 24527kcal 24727kcal 24926kcal 25125kcal 25325kcal 25524kcal 25724kcal 25923kcal 26123kcal 26322kcal 26521kcal 26721kcal 26920kcal 27120kcal 27319kcal 27518kcal 27718kcal 27917kcal 28117kcal 28316kcal 28515kcal 28715kcal 28914kcal 29114kcal 29313kcal 29513kcal 29712kcal 29911kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38526kcal 39627kcal 40728kcal 41828kcal 42929kcal 44030kcal 45131kcal 46231kcal 47332kcal 48433kcal 49534kcal 50634kcal 51735kcal 52836kcal 53937kcal 55037kcal 56138kcal 57239kcal 58340kcal 59440kcal 60541kcal 61642kcal 62743kcal 63843kcal 64944kcal 66045kcal 67146kcal 68246kcal 69347kcal 70448kcal 71549kcal 72649kcal 73750kcal 74851kcal 75952kcal 77052kcal 78153kcal 79254kcal 80355kcal 81456kcal 82556kcal 83657kcal 84758kcal 85859kcal 86959kcal 88060kcal 89161kcal 90262kcal 91362kcal 92463kcal 93564kcal 94665kcal 95765kcal 96866kcal 97967kcal 99068kcal 100168kcal 101269kcal 102370kcal 103471kcal 104571kcal 105672kcal 106773kcal 107874kcal 108974kcal 110075kcal 111176kcal 112277kcal 113377kcal 114478kcal 115579kcal 116680kcal 117780kcal 118881kcal 119982kcal 121083kcal 122184kcal 123284kcal 124385kcal 125486kcal 126587kcal 127687kcal 128788kcal 129889kcal 130990kcal 132090kcal 133191kcal 134292kcal 135393kcal 136493kcal 137594kcal 138695kcal 139796kcal 140896kcal 141997kcal 143098kcal 144199kcal 145299kcal 146400kcal 147501kcal 148602kcal 149702kcal 150803kcal 151904kcal 153005kcal 154105kcal 155206kcal 156307kcal 157408kcal 158509kcal 159609kcal 160710kcal 161811kcal 162912kcal 164012kcal 165113kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34338kcal 35319kcal 36301kcal 37282kcal 38263kcal 39244kcal 40225kcal 41206kcal 42187kcal 43168kcal 44149kcal 45131kcal 46112kcal 47093kcal 48074kcal 49055kcal 50036kcal 51017kcal 51998kcal 52979kcal 53961kcal 54942kcal 55923kcal 56904kcal 57885kcal 58866kcal 59847kcal 60828kcal 61809kcal 62791kcal 63772kcal 64753kcal 65734kcal 66715kcal 67696kcal 68677kcal 69658kcal 70639kcal 71620kcal 72602kcal 73583kcal 74564kcal 75545kcal 76526kcal 77507kcal 78488kcal 79469kcal 80450kcal 81432kcal 82413kcal 83394kcal 84375kcal 85356kcal 86337kcal 87318kcal 88299kcal 89280kcal 90262kcal 91243kcal 92224kcal 93205kcal 94186kcal 95167kcal 96148kcal 97129kcal 98110kcal 99092kcal 100073kcal 101054kcal 102035kcal 103016kcal 103997kcal 104978kcal 105959kcal 106940kcal 107922kcal 108903kcal 109884kcal 110865kcal 111846kcal 112827kcal 113808kcal 114789kcal 115770kcal 116752kcal 117733kcal 118714kcal 119695kcal 120676kcal 121657kcal 122638kcal 123619kcal 124600kcal 125582kcal 126563kcal 127544kcal 128525kcal 129506kcal 130487kcal 131468kcal 132449kcal 133430kcal 134412kcal 135393kcal 136374kcal 137355kcal 138336kcal 139317kcal 140298kcal 141279kcal 142260kcal 143241kcal 144223kcal 145204kcal 146185kcal 147166kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32942kcal 33884kcal 34825kcal 35766kcal 36707kcal 37649kcal 38590kcal 39531kcal 40472kcal 41413kcal 42355kcal 43296kcal 44237kcal 45178kcal 46120kcal 47061kcal 48002kcal 48943kcal 49885kcal 50826kcal 51767kcal 52708kcal 53649kcal 54591kcal 55532kcal 56473kcal 57414kcal 58356kcal 59297kcal 60238kcal 61179kcal 62120kcal 63062kcal 64003kcal 64944kcal 65885kcal 66827kcal 67768kcal 68709kcal 69650kcal 70592kcal 71533kcal 72474kcal 73415kcal 74356kcal 75298kcal 76239kcal 77180kcal 78121kcal 79063kcal 80004kcal 80945kcal 81886kcal 82827kcal 83769kcal 84710kcal 85651kcal 86592kcal 87534kcal 88475kcal 89416kcal 90357kcal 91299kcal 92240kcal 93181kcal 94122kcal 95063kcal 96005kcal 96946kcal 97887kcal 98828kcal 99770kcal 100711kcal 101652kcal 102593kcal 103534kcal 104476kcal 105417kcal 106358kcal 107299kcal 108241kcal 109182kcal 110123kcal 111064kcal 112006kcal 112947kcal 113888kcal 114829kcal 115770kcal 116712kcal 117653kcal 118594kcal 119535kcal 120477kcal 121418kcal 122359kcal 123300kcal 124241kcal 125183kcal 126124kcal 127065kcal 128006kcal 128948kcal 129889kcal 130830kcal 131771kcal 132713kcal 133654kcal 134595kcal 135536kcal 136477kcal 137419kcal 138360kcal 139301kcal 140242kcal 141184kcal
水泳
(速め:全般)		 27917kcal 28715kcal 29513kcal 30310kcal 31108kcal 31906kcal 32703kcal 33501kcal 34298kcal 35096kcal 35894kcal 36691kcal 37489kcal 38287kcal 39084kcal 39882kcal 40680kcal 41477kcal 42275kcal 43073kcal 43870kcal 44668kcal 45466kcal 46263kcal 47061kcal 47859kcal 48656kcal 49454kcal 50251kcal 51049kcal 51847kcal 52644kcal 53442kcal 54240kcal 55037kcal 55835kcal 56633kcal 57430kcal 58228kcal 59026kcal 59823kcal 60621kcal 61419kcal 62216kcal 63014kcal 63812kcal 64609kcal 65407kcal 66204kcal 67002kcal 67800kcal 68597kcal 69395kcal 70193kcal 70990kcal 71788kcal 72586kcal 73383kcal 74181kcal 74979kcal 75776kcal 76574kcal 77372kcal 78169kcal 78967kcal 79765kcal 80562kcal 81360kcal 82157kcal 82955kcal 83753kcal 84550kcal 85348kcal 86146kcal 86943kcal 87741kcal 88539kcal 89336kcal 90134kcal 90932kcal 91729kcal 92527kcal 93325kcal 94122kcal 94920kcal 95718kcal 96515kcal 97313kcal 98110kcal 98908kcal 99706kcal 100503kcal 101301kcal 102099kcal 102896kcal 103694kcal 104492kcal 105289kcal 106087kcal 106885kcal 107682kcal 108480kcal 109278kcal 110075kcal 110873kcal 111671kcal 112468kcal 113266kcal 114063kcal 114861kcal 115659kcal 116456kcal 117254kcal 118052kcal 118849kcal 119647kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27917kcal 28715kcal 29513kcal 30310kcal 31108kcal 31906kcal 32703kcal 33501kcal 34298kcal 35096kcal 35894kcal 36691kcal 37489kcal 38287kcal 39084kcal 39882kcal 40680kcal 41477kcal 42275kcal 43073kcal 43870kcal 44668kcal 45466kcal 46263kcal 47061kcal 47859kcal 48656kcal 49454kcal 50251kcal 51049kcal 51847kcal 52644kcal 53442kcal 54240kcal 55037kcal 55835kcal 56633kcal 57430kcal 58228kcal 59026kcal 59823kcal 60621kcal 61419kcal 62216kcal 63014kcal 63812kcal 64609kcal 65407kcal 66204kcal 67002kcal 67800kcal 68597kcal 69395kcal 70193kcal 70990kcal 71788kcal 72586kcal 73383kcal 74181kcal 74979kcal 75776kcal 76574kcal 77372kcal 78169kcal 78967kcal 79765kcal 80562kcal 81360kcal 82157kcal 82955kcal 83753kcal 84550kcal 85348kcal 86146kcal 86943kcal 87741kcal 88539kcal 89336kcal 90134kcal 90932kcal 91729kcal 92527kcal 93325kcal 94122kcal 94920kcal 95718kcal 96515kcal 97313kcal 98110kcal 98908kcal 99706kcal 100503kcal 101301kcal 102099kcal 102896kcal 103694kcal 104492kcal 105289kcal 106087kcal 106885kcal 107682kcal 108480kcal 109278kcal 110075kcal 110873kcal 111671kcal 112468kcal 113266kcal 114063kcal 114861kcal 115659kcal 116456kcal 117254kcal 118052kcal 118849kcal 119647kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27917kcal 28715kcal 29513kcal 30310kcal 31108kcal 31906kcal 32703kcal 33501kcal 34298kcal 35096kcal 35894kcal 36691kcal 37489kcal 38287kcal 39084kcal 39882kcal 40680kcal 41477kcal 42275kcal 43073kcal 43870kcal 44668kcal 45466kcal 46263kcal 47061kcal 47859kcal 48656kcal 49454kcal 50251kcal 51049kcal 51847kcal 52644kcal 53442kcal 54240kcal 55037kcal 55835kcal 56633kcal 57430kcal 58228kcal 59026kcal 59823kcal 60621kcal 61419kcal 62216kcal 63014kcal 63812kcal 64609kcal 65407kcal 66204kcal 67002kcal 67800kcal 68597kcal 69395kcal 70193kcal 70990kcal 71788kcal 72586kcal 73383kcal 74181kcal 74979kcal 75776kcal 76574kcal 77372kcal 78169kcal 78967kcal 79765kcal 80562kcal 81360kcal 82157kcal 82955kcal 83753kcal 84550kcal 85348kcal 86146kcal 86943kcal 87741kcal 88539kcal 89336kcal 90134kcal 90932kcal 91729kcal 92527kcal 93325kcal 94122kcal 94920kcal 95718kcal 96515kcal 97313kcal 98110kcal 98908kcal 99706kcal 100503kcal 101301kcal 102099kcal 102896kcal 103694kcal 104492kcal 105289kcal 106087kcal 106885kcal 107682kcal 108480kcal 109278kcal 110075kcal 110873kcal 111671kcal 112468kcal 113266kcal 114063kcal 114861kcal 115659kcal 116456kcal 117254kcal 118052kcal 118849kcal 119647kcal
ダンス
激しい		 25125kcal 25843kcal 26561kcal 27279kcal 27997kcal 28715kcal 29433kcal 30151kcal 30869kcal 31586kcal 32304kcal 33022kcal 33740kcal 34458kcal 35176kcal 35894kcal 36612kcal 37330kcal 38047kcal 38765kcal 39483kcal 40201kcal 40919kcal 41637kcal 42355kcal 43073kcal 43790kcal 44508kcal 45226kcal 45944kcal 46662kcal 47380kcal 48098kcal 48816kcal 49534kcal 50251kcal 50969kcal 51687kcal 52405kcal 53123kcal 53841kcal 54559kcal 55277kcal 55995kcal 56712kcal 57430kcal 58148kcal 58866kcal 59584kcal 60302kcal 61020kcal 61738kcal 62455kcal 63173kcal 63891kcal 64609kcal 65327kcal 66045kcal 66763kcal 67481kcal 68199kcal 68916kcal 69634kcal 70352kcal 71070kcal 71788kcal 72506kcal 73224kcal 73942kcal 74660kcal 75377kcal 76095kcal 76813kcal 77531kcal 78249kcal 78967kcal 79685kcal 80403kcal 81121kcal 81838kcal 82556kcal 83274kcal 83992kcal 84710kcal 85428kcal 86146kcal 86864kcal 87581kcal 88299kcal 89017kcal 89735kcal 90453kcal 91171kcal 91889kcal 92607kcal 93325kcal 94042kcal 94760kcal 95478kcal 96196kcal 96914kcal 97632kcal 98350kcal 99068kcal 99786kcal 100503kcal 101221kcal 101939kcal 102657kcal 103375kcal 104093kcal 104811kcal 105529kcal 106246kcal 106964kcal 107682kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24567kcal 25269kcal 25971kcal 26673kcal 27375kcal 28077kcal 28779kcal 29481kcal 30183kcal 30885kcal 31586kcal 32288kcal 32990kcal 33692kcal 34394kcal 35096kcal 35798kcal 36500kcal 37202kcal 37904kcal 38606kcal 39308kcal 40010kcal 40712kcal 41413kcal 42115kcal 42817kcal 43519kcal 44221kcal 44923kcal 45625kcal 46327kcal 47029kcal 47731kcal 48433kcal 49135kcal 49837kcal 50539kcal 51241kcal 51942kcal 52644kcal 53346kcal 54048kcal 54750kcal 55452kcal 56154kcal 56856kcal 57558kcal 58260kcal 58962kcal 59664kcal 60366kcal 61068kcal 61770kcal 62471kcal 63173kcal 63875kcal 64577kcal 65279kcal 65981kcal 66683kcal 67385kcal 68087kcal 68789kcal 69491kcal 70193kcal 70895kcal 71597kcal 72298kcal 73000kcal 73702kcal 74404kcal 75106kcal 75808kcal 76510kcal 77212kcal 77914kcal 78616kcal 79318kcal 80020kcal 80722kcal 81424kcal 82126kcal 82827kcal 83529kcal 84231kcal 84933kcal 85635kcal 86337kcal 87039kcal 87741kcal 88443kcal 89145kcal 89847kcal 90549kcal 91251kcal 91953kcal 92655kcal 93356kcal 94058kcal 94760kcal 95462kcal 96164kcal 96866kcal 97568kcal 98270kcal 98972kcal 99674kcal 100376kcal 101078kcal 101780kcal 102482kcal 103184kcal 103885kcal 104587kcal 105289kcal
水泳
(普通:全般)		 23171kcal 23833kcal 24495kcal 25157kcal 25819kcal 26481kcal 27144kcal 27806kcal 28468kcal 29130kcal 29792kcal 30454kcal 31116kcal 31778kcal 32440kcal 33102kcal 33764kcal 34426kcal 35088kcal 35750kcal 36412kcal 37074kcal 37736kcal 38398kcal 39060kcal 39722kcal 40385kcal 41047kcal 41709kcal 42371kcal 43033kcal 43695kcal 44357kcal 45019kcal 45681kcal 46343kcal 47005kcal 47667kcal 48329kcal 48991kcal 49653kcal 50315kcal 50977kcal 51639kcal 52301kcal 52963kcal 53626kcal 54288kcal 54950kcal 55612kcal 56274kcal 56936kcal 57598kcal 58260kcal 58922kcal 59584kcal 60246kcal 60908kcal 61570kcal 62232kcal 62894kcal 63556kcal 64218kcal 64880kcal 65542kcal 66204kcal 66866kcal 67529kcal 68191kcal 68853kcal 69515kcal 70177kcal 70839kcal 71501kcal 72163kcal 72825kcal 73487kcal 74149kcal 74811kcal 75473kcal 76135kcal 76797kcal 77459kcal 78121kcal 78783kcal 79445kcal 80107kcal 80770kcal 81432kcal 82094kcal 82756kcal 83418kcal 84080kcal 84742kcal 85404kcal 86066kcal 86728kcal 87390kcal 88052kcal 88714kcal 89376kcal 90038kcal 90700kcal 91362kcal 92024kcal 92686kcal 93348kcal 94011kcal 94673kcal 95335kcal 95997kcal 96659kcal 97321kcal 97983kcal 98645kcal 99307kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22334kcal 22972kcal 23610kcal 24248kcal 24886kcal 25524kcal 26162kcal 26801kcal 27439kcal 28077kcal 28715kcal 29353kcal 29991kcal 30629kcal 31267kcal 31906kcal 32544kcal 33182kcal 33820kcal 34458kcal 35096kcal 35734kcal 36372kcal 37010kcal 37649kcal 38287kcal 38925kcal 39563kcal 40201kcal 40839kcal 41477kcal 42115kcal 42754kcal 43392kcal 44030kcal 44668kcal 45306kcal 45944kcal 46582kcal 47220kcal 47859kcal 48497kcal 49135kcal 49773kcal 50411kcal 51049kcal 51687kcal 52325kcal 52963kcal 53602kcal 54240kcal 54878kcal 55516kcal 56154kcal 56792kcal 57430kcal 58068kcal 58707kcal 59345kcal 59983kcal 60621kcal 61259kcal 61897kcal 62535kcal 63173kcal 63812kcal 64450kcal 65088kcal 65726kcal 66364kcal 67002kcal 67640kcal 68278kcal 68916kcal 69555kcal 70193kcal 70831kcal 71469kcal 72107kcal 72745kcal 73383kcal 74021kcal 74660kcal 75298kcal 75936kcal 76574kcal 77212kcal 77850kcal 78488kcal 79126kcal 79765kcal 80403kcal 81041kcal 81679kcal 82317kcal 82955kcal 83593kcal 84231kcal 84869kcal 85508kcal 86146kcal 86784kcal 87422kcal 88060kcal 88698kcal 89336kcal 89974kcal 90613kcal 91251kcal 91889kcal 92527kcal 93165kcal 93803kcal 94441kcal 95079kcal 95718kcal
山登り 22334kcal 22972kcal 23610kcal 24248kcal 24886kcal 25524kcal 26162kcal 26801kcal 27439kcal 28077kcal 28715kcal 29353kcal 29991kcal 30629kcal 31267kcal 31906kcal 32544kcal 33182kcal 33820kcal 34458kcal 35096kcal 35734kcal 36372kcal 37010kcal 37649kcal 38287kcal 38925kcal 39563kcal 40201kcal 40839kcal 41477kcal 42115kcal 42754kcal 43392kcal 44030kcal 44668kcal 45306kcal 45944kcal 46582kcal 47220kcal 47859kcal 48497kcal 49135kcal 49773kcal 50411kcal 51049kcal 51687kcal 52325kcal 52963kcal 53602kcal 54240kcal 54878kcal 55516kcal 56154kcal 56792kcal 57430kcal 58068kcal 58707kcal 59345kcal 59983kcal 60621kcal 61259kcal 61897kcal 62535kcal 63173kcal 63812kcal 64450kcal 65088kcal 65726kcal 66364kcal 67002kcal 67640kcal 68278kcal 68916kcal 69555kcal 70193kcal 70831kcal 71469kcal 72107kcal 72745kcal 73383kcal 74021kcal 74660kcal 75298kcal 75936kcal 76574kcal 77212kcal 77850kcal 78488kcal 79126kcal 79765kcal 80403kcal 81041kcal 81679kcal 82317kcal 82955kcal 83593kcal 84231kcal 84869kcal 85508kcal 86146kcal 86784kcal 87422kcal 88060kcal 88698kcal 89336kcal 89974kcal 90613kcal 91251kcal 91889kcal 92527kcal 93165kcal 93803kcal 94441kcal 95079kcal 95718kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22334kcal 22972kcal 23610kcal 24248kcal 24886kcal 25524kcal 26162kcal 26801kcal 27439kcal 28077kcal 28715kcal 29353kcal 29991kcal 30629kcal 31267kcal 31906kcal 32544kcal 33182kcal 33820kcal 34458kcal 35096kcal 35734kcal 36372kcal 37010kcal 37649kcal 38287kcal 38925kcal 39563kcal 40201kcal 40839kcal 41477kcal 42115kcal 42754kcal 43392kcal 44030kcal 44668kcal 45306kcal 45944kcal 46582kcal 47220kcal 47859kcal 48497kcal 49135kcal 49773kcal 50411kcal 51049kcal 51687kcal 52325kcal 52963kcal 53602kcal 54240kcal 54878kcal 55516kcal 56154kcal 56792kcal 57430kcal 58068kcal 58707kcal 59345kcal 59983kcal 60621kcal 61259kcal 61897kcal 62535kcal 63173kcal 63812kcal 64450kcal 65088kcal 65726kcal 66364kcal 67002kcal 67640kcal 68278kcal 68916kcal 69555kcal 70193kcal 70831kcal 71469kcal 72107kcal 72745kcal 73383kcal 74021kcal 74660kcal 75298kcal 75936kcal 76574kcal 77212kcal 77850kcal 78488kcal 79126kcal 79765kcal 80403kcal 81041kcal 81679kcal 82317kcal 82955kcal 83593kcal 84231kcal 84869kcal 85508kcal 86146kcal 86784kcal 87422kcal 88060kcal 88698kcal 89336kcal 89974kcal 90613kcal 91251kcal 91889kcal 92527kcal 93165kcal 93803kcal 94441kcal 95079kcal 95718kcal
HIIT
ジャンプあり		 22334kcal 22972kcal 23610kcal 24248kcal 24886kcal 25524kcal 26162kcal 26801kcal 27439kcal 28077kcal 28715kcal 29353kcal 29991kcal 30629kcal 31267kcal 31906kcal 32544kcal 33182kcal 33820kcal 34458kcal 35096kcal 35734kcal 36372kcal 37010kcal 37649kcal 38287kcal 38925kcal 39563kcal 40201kcal 40839kcal 41477kcal 42115kcal 42754kcal 43392kcal 44030kcal 44668kcal 45306kcal 45944kcal 46582kcal 47220kcal 47859kcal 48497kcal 49135kcal 49773kcal 50411kcal 51049kcal 51687kcal 52325kcal 52963kcal 53602kcal 54240kcal 54878kcal 55516kcal 56154kcal 56792kcal 57430kcal 58068kcal 58707kcal 59345kcal 59983kcal 60621kcal 61259kcal 61897kcal 62535kcal 63173kcal 63812kcal 64450kcal 65088kcal 65726kcal 66364kcal 67002kcal 67640kcal 68278kcal 68916kcal 69555kcal 70193kcal 70831kcal 71469kcal 72107kcal 72745kcal 73383kcal 74021kcal 74660kcal 75298kcal 75936kcal 76574kcal 77212kcal 77850kcal 78488kcal 79126kcal 79765kcal 80403kcal 81041kcal 81679kcal 82317kcal 82955kcal 83593kcal 84231kcal 84869kcal 85508kcal 86146kcal 86784kcal 87422kcal 88060kcal 88698kcal 89336kcal 89974kcal 90613kcal 91251kcal 91889kcal 92527kcal 93165kcal 93803kcal 94441kcal 95079kcal 95718kcal
ダンス
普通		 20379kcal 20962kcal 21544kcal 22126kcal 22709kcal 23291kcal 23873kcal 24455kcal 25038kcal 25620kcal 26202kcal 26785kcal 27367kcal 27949kcal 28531kcal 29114kcal 29696kcal 30278kcal 30861kcal 31443kcal 32025kcal 32607kcal 33190kcal 33772kcal 34354kcal 34937kcal 35519kcal 36101kcal 36683kcal 37266kcal 37848kcal 38430kcal 39013kcal 39595kcal 40177kcal 40759kcal 41342kcal 41924kcal 42506kcal 43089kcal 43671kcal 44253kcal 44835kcal 45418kcal 46000kcal 46582kcal 47165kcal 47747kcal 48329kcal 48911kcal 49494kcal 50076kcal 50658kcal 51241kcal 51823kcal 52405kcal 52987kcal 53570kcal 54152kcal 54734kcal 55317kcal 55899kcal 56481kcal 57063kcal 57646kcal 58228kcal 58810kcal 59393kcal 59975kcal 60557kcal 61139kcal 61722kcal 62304kcal 62886kcal 63469kcal 64051kcal 64633kcal 65215kcal 65798kcal 66380kcal 66962kcal 67545kcal 68127kcal 68709kcal 69291kcal 69874kcal 70456kcal 71038kcal 71620kcal 72203kcal 72785kcal 73367kcal 73950kcal 74532kcal 75114kcal 75696kcal 76279kcal 76861kcal 77443kcal 78026kcal 78608kcal 79190kcal 79772kcal 80355kcal 80937kcal 81519kcal 82102kcal 82684kcal 83266kcal 83848kcal 84431kcal 85013kcal 85595kcal 86178kcal 86760kcal 87342kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16750kcal 17229kcal 17707kcal 18186kcal 18665kcal 19143kcal 19622kcal 20100kcal 20579kcal 21057kcal 21536kcal 22015kcal 22493kcal 22972kcal 23450kcal 23929kcal 24408kcal 24886kcal 25365kcal 25843kcal 26322kcal 26801kcal 27279kcal 27758kcal 28236kcal 28715kcal 29193kcal 29672kcal 30151kcal 30629kcal 31108kcal 31586kcal 32065kcal 32544kcal 33022kcal 33501kcal 33979kcal 34458kcal 34937kcal 35415kcal 35894kcal 36372kcal 36851kcal 37330kcal 37808kcal 38287kcal 38765kcal 39244kcal 39722kcal 40201kcal 40680kcal 41158kcal 41637kcal 42115kcal 42594kcal 43073kcal 43551kcal 44030kcal 44508kcal 44987kcal 45466kcal 45944kcal 46423kcal 46901kcal 47380kcal 47859kcal 48337kcal 48816kcal 49294kcal 49773kcal 50251kcal 50730kcal 51209kcal 51687kcal 52166kcal 52644kcal 53123kcal 53602kcal 54080kcal 54559kcal 55037kcal 55516kcal 55995kcal 56473kcal 56952kcal 57430kcal 57909kcal 58387kcal 58866kcal 59345kcal 59823kcal 60302kcal 60780kcal 61259kcal 61738kcal 62216kcal 62695kcal 63173kcal 63652kcal 64131kcal 64609kcal 65088kcal 65566kcal 66045kcal 66524kcal 67002kcal 67481kcal 67959kcal 68438kcal 68916kcal 69395kcal 69874kcal 70352kcal 70831kcal 71309kcal 71788kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16750kcal 17229kcal 17707kcal 18186kcal 18665kcal 19143kcal 19622kcal 20100kcal 20579kcal 21057kcal 21536kcal 22015kcal 22493kcal 22972kcal 23450kcal 23929kcal 24408kcal 24886kcal 25365kcal 25843kcal 26322kcal 26801kcal 27279kcal 27758kcal 28236kcal 28715kcal 29193kcal 29672kcal 30151kcal 30629kcal 31108kcal 31586kcal 32065kcal 32544kcal 33022kcal 33501kcal 33979kcal 34458kcal 34937kcal 35415kcal 35894kcal 36372kcal 36851kcal 37330kcal 37808kcal 38287kcal 38765kcal 39244kcal 39722kcal 40201kcal 40680kcal 41158kcal 41637kcal 42115kcal 42594kcal 43073kcal 43551kcal 44030kcal 44508kcal 44987kcal 45466kcal 45944kcal 46423kcal 46901kcal 47380kcal 47859kcal 48337kcal 48816kcal 49294kcal 49773kcal 50251kcal 50730kcal 51209kcal 51687kcal 52166kcal 52644kcal 53123kcal 53602kcal 54080kcal 54559kcal 55037kcal 55516kcal 55995kcal 56473kcal 56952kcal 57430kcal 57909kcal 58387kcal 58866kcal 59345kcal 59823kcal 60302kcal 60780kcal 61259kcal 61738kcal 62216kcal 62695kcal 63173kcal 63652kcal 64131kcal 64609kcal 65088kcal 65566kcal 66045kcal 66524kcal 67002kcal 67481kcal 67959kcal 68438kcal 68916kcal 69395kcal 69874kcal 70352kcal 70831kcal 71309kcal 71788kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14796kcal 15219kcal 15641kcal 16064kcal 16487kcal 16910kcal 17332kcal 17755kcal 18178kcal 18601kcal 19023kcal 19446kcal 19869kcal 20292kcal 20714kcal 21137kcal 21560kcal 21983kcal 22405kcal 22828kcal 23251kcal 23674kcal 24097kcal 24519kcal 24942kcal 25365kcal 25788kcal 26210kcal 26633kcal 27056kcal 27479kcal 27901kcal 28324kcal 28747kcal 29170kcal 29592kcal 30015kcal 30438kcal 30861kcal 31283kcal 31706kcal 32129kcal 32552kcal 32974kcal 33397kcal 33820kcal 34243kcal 34665kcal 35088kcal 35511kcal 35934kcal 36356kcal 36779kcal 37202kcal 37625kcal 38047kcal 38470kcal 38893kcal 39316kcal 39738kcal 40161kcal 40584kcal 41007kcal 41429kcal 41852kcal 42275kcal 42698kcal 43120kcal 43543kcal 43966kcal 44389kcal 44811kcal 45234kcal 45657kcal 46080kcal 46502kcal 46925kcal 47348kcal 47771kcal 48194kcal 48616kcal 49039kcal 49462kcal 49885kcal 50307kcal 50730kcal 51153kcal 51576kcal 51998kcal 52421kcal 52844kcal 53267kcal 53689kcal 54112kcal 54535kcal 54958kcal 55380kcal 55803kcal 56226kcal 56649kcal 57071kcal 57494kcal 57917kcal 58340kcal 58762kcal 59185kcal 59608kcal 60031kcal 60453kcal 60876kcal 61299kcal 61722kcal 62144kcal 62567kcal 62990kcal 63413kcal
踏み台昇降 13958kcal 14357kcal 14756kcal 15155kcal 15554kcal 15953kcal 16351kcal 16750kcal 17149kcal 17548kcal 17947kcal 18345kcal 18744kcal 19143kcal 19542kcal 19941kcal 20340kcal 20738kcal 21137kcal 21536kcal 21935kcal 22334kcal 22733kcal 23131kcal 23530kcal 23929kcal 24328kcal 24727kcal 25125kcal 25524kcal 25923kcal 26322kcal 26721kcal 27120kcal 27518kcal 27917kcal 28316kcal 28715kcal 29114kcal 29513kcal 29911kcal 30310kcal 30709kcal 31108kcal 31507kcal 31906kcal 32304kcal 32703kcal 33102kcal 33501kcal 33900kcal 34298kcal 34697kcal 35096kcal 35495kcal 35894kcal 36293kcal 36691kcal 37090kcal 37489kcal 37888kcal 38287kcal 38686kcal 39084kcal 39483kcal 39882kcal 40281kcal 40680kcal 41078kcal 41477kcal 41876kcal 42275kcal 42674kcal 43073kcal 43471kcal 43870kcal 44269kcal 44668kcal 45067kcal 45466kcal 45864kcal 46263kcal 46662kcal 47061kcal 47460kcal 47859kcal 48257kcal 48656kcal 49055kcal 49454kcal 49853kcal 50251kcal 50650kcal 51049kcal 51448kcal 51847kcal 52246kcal 52644kcal 53043kcal 53442kcal 53841kcal 54240kcal 54639kcal 55037kcal 55436kcal 55835kcal 56234kcal 56633kcal 57031kcal 57430kcal 57829kcal 58228kcal 58627kcal 59026kcal 59424kcal 59823kcal
HIIT
ジャンプなし		 13958kcal 14357kcal 14756kcal 15155kcal 15554kcal 15953kcal 16351kcal 16750kcal 17149kcal 17548kcal 17947kcal 18345kcal 18744kcal 19143kcal 19542kcal 19941kcal 20340kcal 20738kcal 21137kcal 21536kcal 21935kcal 22334kcal 22733kcal 23131kcal 23530kcal 23929kcal 24328kcal 24727kcal 25125kcal 25524kcal 25923kcal 26322kcal 26721kcal 27120kcal 27518kcal 27917kcal 28316kcal 28715kcal 29114kcal 29513kcal 29911kcal 30310kcal 30709kcal 31108kcal 31507kcal 31906kcal 32304kcal 32703kcal 33102kcal 33501kcal 33900kcal 34298kcal 34697kcal 35096kcal 35495kcal 35894kcal 36293kcal 36691kcal 37090kcal 37489kcal 37888kcal 38287kcal 38686kcal 39084kcal 39483kcal 39882kcal 40281kcal 40680kcal 41078kcal 41477kcal 41876kcal 42275kcal 42674kcal 43073kcal 43471kcal 43870kcal 44269kcal 44668kcal 45067kcal 45466kcal 45864kcal 46263kcal 46662kcal 47061kcal 47460kcal 47859kcal 48257kcal 48656kcal 49055kcal 49454kcal 49853kcal 50251kcal 50650kcal 51049kcal 51448kcal 51847kcal 52246kcal 52644kcal 53043kcal 53442kcal 53841kcal 54240kcal 54639kcal 55037kcal 55436kcal 55835kcal 56234kcal 56633kcal 57031kcal 57430kcal 57829kcal 58228kcal 58627kcal 59026kcal 59424kcal 59823kcal
ダンス
ゆっくり		 13958kcal 14357kcal 14756kcal 15155kcal 15554kcal 15953kcal 16351kcal 16750kcal 17149kcal 17548kcal 17947kcal 18345kcal 18744kcal 19143kcal 19542kcal 19941kcal 20340kcal 20738kcal 21137kcal 21536kcal 21935kcal 22334kcal 22733kcal 23131kcal 23530kcal 23929kcal 24328kcal 24727kcal 25125kcal 25524kcal 25923kcal 26322kcal 26721kcal 27120kcal 27518kcal 27917kcal 28316kcal 28715kcal 29114kcal 29513kcal 29911kcal 30310kcal 30709kcal 31108kcal 31507kcal 31906kcal 32304kcal 32703kcal 33102kcal 33501kcal 33900kcal 34298kcal 34697kcal 35096kcal 35495kcal 35894kcal 36293kcal 36691kcal 37090kcal 37489kcal 37888kcal 38287kcal 38686kcal 39084kcal 39483kcal 39882kcal 40281kcal 40680kcal 41078kcal 41477kcal 41876kcal 42275kcal 42674kcal 43073kcal 43471kcal 43870kcal 44269kcal 44668kcal 45067kcal 45466kcal 45864kcal 46263kcal 46662kcal 47061kcal 47460kcal 47859kcal 48257kcal 48656kcal 49055kcal 49454kcal 49853kcal 50251kcal 50650kcal 51049kcal 51448kcal 51847kcal 52246kcal 52644kcal 53043kcal 53442kcal 53841kcal 54240kcal 54639kcal 55037kcal 55436kcal 55835kcal 56234kcal 56633kcal 57031kcal 57430kcal 57829kcal 58228kcal 58627kcal 59026kcal 59424kcal 59823kcal
筋トレ
スクワット		 13958kcal 14357kcal 14756kcal 15155kcal 15554kcal 15953kcal 16351kcal 16750kcal 17149kcal 17548kcal 17947kcal 18345kcal 18744kcal 19143kcal 19542kcal 19941kcal 20340kcal 20738kcal 21137kcal 21536kcal 21935kcal 22334kcal 22733kcal 23131kcal 23530kcal 23929kcal 24328kcal 24727kcal 25125kcal 25524kcal 25923kcal 26322kcal 26721kcal 27120kcal 27518kcal 27917kcal 28316kcal 28715kcal 29114kcal 29513kcal 29911kcal 30310kcal 30709kcal 31108kcal 31507kcal 31906kcal 32304kcal 32703kcal 33102kcal 33501kcal 33900kcal 34298kcal 34697kcal 35096kcal 35495kcal 35894kcal 36293kcal 36691kcal 37090kcal 37489kcal 37888kcal 38287kcal 38686kcal 39084kcal 39483kcal 39882kcal 40281kcal 40680kcal 41078kcal 41477kcal 41876kcal 42275kcal 42674kcal 43073kcal 43471kcal 43870kcal 44269kcal 44668kcal 45067kcal 45466kcal 45864kcal 46263kcal 46662kcal 47061kcal 47460kcal 47859kcal 48257kcal 48656kcal 49055kcal 49454kcal 49853kcal 50251kcal 50650kcal 51049kcal 51448kcal 51847kcal 52246kcal 52644kcal 53043kcal 53442kcal 53841kcal 54240kcal 54639kcal 55037kcal 55436kcal 55835kcal 56234kcal 56633kcal 57031kcal 57430kcal 57829kcal 58228kcal 58627kcal 59026kcal 59424kcal 59823kcal
部屋の片づけ全般 13400kcal 13783kcal 14166kcal 14549kcal 14932kcal 15314kcal 15697kcal 16080kcal 16463kcal 16846kcal 17229kcal 17612kcal 17994kcal 18377kcal 18760kcal 19143kcal 19526kcal 19909kcal 20292kcal 20675kcal 21057kcal 21440kcal 21823kcal 22206kcal 22589kcal 22972kcal 23355kcal 23738kcal 24120kcal 24503kcal 24886kcal 25269kcal 25652kcal 26035kcal 26418kcal 26801kcal 27183kcal 27566kcal 27949kcal 28332kcal 28715kcal 29098kcal 29481kcal 29864kcal 30246kcal 30629kcal 31012kcal 31395kcal 31778kcal 32161kcal 32544kcal 32926kcal 33309kcal 33692kcal 34075kcal 34458kcal 34841kcal 35224kcal 35607kcal 35989kcal 36372kcal 36755kcal 37138kcal 37521kcal 37904kcal 38287kcal 38670kcal 39052kcal 39435kcal 39818kcal 40201kcal 40584kcal 40967kcal 41350kcal 41733kcal 42115kcal 42498kcal 42881kcal 43264kcal 43647kcal 44030kcal 44413kcal 44796kcal 45178kcal 45561kcal 45944kcal 46327kcal 46710kcal 47093kcal 47476kcal 47859kcal 48241kcal 48624kcal 49007kcal 49390kcal 49773kcal 50156kcal 50539kcal 50921kcal 51304kcal 51687kcal 52070kcal 52453kcal 52836kcal 53219kcal 53602kcal 53984kcal 54367kcal 54750kcal 55133kcal 55516kcal 55899kcal 56282kcal 56665kcal 57047kcal 57430kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14357kcal 14716kcal 15075kcal 15434kcal 15793kcal 16152kcal 16511kcal 16870kcal 17229kcal 17588kcal 17947kcal 18306kcal 18665kcal 19023kcal 19382kcal 19741kcal 20100kcal 20459kcal 20818kcal 21177kcal 21536kcal 21895kcal 22254kcal 22613kcal 22972kcal 23331kcal 23690kcal 24049kcal 24408kcal 24767kcal 25125kcal 25484kcal 25843kcal 26202kcal 26561kcal 26920kcal 27279kcal 27638kcal 27997kcal 28356kcal 28715kcal 29074kcal 29433kcal 29792kcal 30151kcal 30510kcal 30869kcal 31227kcal 31586kcal 31945kcal 32304kcal 32663kcal 33022kcal 33381kcal 33740kcal 34099kcal 34458kcal 34817kcal 35176kcal 35535kcal 35894kcal 36253kcal 36612kcal 36971kcal 37330kcal 37688kcal 38047kcal 38406kcal 38765kcal 39124kcal 39483kcal 39842kcal 40201kcal 40560kcal 40919kcal 41278kcal 41637kcal 41996kcal 42355kcal 42714kcal 43073kcal 43432kcal 43790kcal 44149kcal 44508kcal 44867kcal 45226kcal 45585kcal 45944kcal 46303kcal 46662kcal 47021kcal 47380kcal 47739kcal 48098kcal 48457kcal 48816kcal 49175kcal 49534kcal 49893kcal 50251kcal 50610kcal 50969kcal 51328kcal 51687kcal 52046kcal 52405kcal 52764kcal 53123kcal 53482kcal 53841kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12004kcal 12347kcal 12690kcal 13033kcal 13376kcal 13719kcal 14062kcal 14405kcal 14748kcal 15091kcal 15434kcal 15777kcal 16120kcal 16463kcal 16806kcal 17149kcal 17492kcal 17835kcal 18178kcal 18521kcal 18864kcal 19207kcal 19550kcal 19893kcal 20236kcal 20579kcal 20922kcal 21265kcal 21608kcal 21951kcal 22294kcal 22637kcal 22980kcal 23323kcal 23666kcal 24009kcal 24352kcal 24695kcal 25038kcal 25381kcal 25724kcal 26067kcal 26410kcal 26753kcal 27096kcal 27439kcal 27782kcal 28125kcal 28468kcal 28811kcal 29154kcal 29497kcal 29840kcal 30183kcal 30526kcal 30869kcal 31212kcal 31555kcal 31898kcal 32241kcal 32584kcal 32926kcal 33269kcal 33612kcal 33955kcal 34298kcal 34641kcal 34984kcal 35327kcal 35670kcal 36013kcal 36356kcal 36699kcal 37042kcal 37385kcal 37728kcal 38071kcal 38414kcal 38757kcal 39100kcal 39443kcal 39786kcal 40129kcal 40472kcal 40815kcal 41158kcal 41501kcal 41844kcal 42187kcal 42530kcal 42873kcal 43216kcal 43559kcal 43902kcal 44245kcal 44588kcal 44931kcal 45274kcal 45617kcal 45960kcal 46303kcal 46646kcal 46989kcal 47332kcal 47675kcal 48018kcal 48361kcal 48704kcal 49047kcal 49390kcal 49733kcal 50076kcal 50419kcal 50762kcal 51105kcal 51448kcal
ヨガ
パワー		 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14357kcal 14676kcal 14995kcal 15314kcal 15633kcal 15953kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18824kcal 19143kcal 19462kcal 19781kcal 20100kcal 20419kcal 20738kcal 21057kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23291kcal 23610kcal 23929kcal 24248kcal 24567kcal 24886kcal 25205kcal 25524kcal 25843kcal 26162kcal 26481kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28077kcal 28396kcal 28715kcal 29034kcal 29353kcal 29672kcal 29991kcal 30310kcal 30629kcal 30948kcal 31267kcal 31586kcal 31906kcal 32225kcal 32544kcal 32863kcal 33182kcal 33501kcal 33820kcal 34139kcal 34458kcal 34777kcal 35096kcal 35415kcal 35734kcal 36053kcal 36372kcal 36691kcal 37010kcal 37330kcal 37649kcal 37968kcal 38287kcal 38606kcal 38925kcal 39244kcal 39563kcal 39882kcal 40201kcal 40520kcal 40839kcal 41158kcal 41477kcal 41796kcal 42115kcal 42434kcal 42754kcal 43073kcal 43392kcal 43711kcal 44030kcal 44349kcal 44668kcal 44987kcal 45306kcal 45625kcal 45944kcal 46263kcal 46582kcal 46901kcal 47220kcal 47539kcal 47859kcal
筋トレ
腹筋運動		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11518kcal 11821kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14246kcal 14549kcal 14852kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17277kcal 17580kcal 17883kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20005kcal 20308kcal 20611kcal 20914kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22733kcal 23036kcal 23339kcal 23642kcal 23945kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25764kcal 26067kcal 26370kcal 26673kcal 26976kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28492kcal 28795kcal 29098kcal 29401kcal 29704kcal 30007kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31220kcal 31523kcal 31826kcal 32129kcal 32432kcal 32735kcal 33038kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34251kcal 34554kcal 34857kcal 35160kcal 35463kcal 35766kcal 36069kcal 36372kcal 36675kcal 36979kcal 37282kcal 37585kcal 37888kcal 38191kcal 38494kcal 38797kcal 39100kcal 39403kcal 39707kcal 40010kcal 40313kcal 40616kcal 40919kcal 41222kcal 41525kcal 41828kcal 42131kcal 42434kcal 42738kcal 43041kcal 43344kcal 43647kcal 43950kcal 44253kcal 44556kcal 44859kcal 45162kcal 45466kcal
筋トレ
背筋運動		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11518kcal 11821kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14246kcal 14549kcal 14852kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17277kcal 17580kcal 17883kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20005kcal 20308kcal 20611kcal 20914kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22733kcal 23036kcal 23339kcal 23642kcal 23945kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25764kcal 26067kcal 26370kcal 26673kcal 26976kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28492kcal 28795kcal 29098kcal 29401kcal 29704kcal 30007kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31220kcal 31523kcal 31826kcal 32129kcal 32432kcal 32735kcal 33038kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34251kcal 34554kcal 34857kcal 35160kcal 35463kcal 35766kcal 36069kcal 36372kcal 36675kcal 36979kcal 37282kcal 37585kcal 37888kcal 38191kcal 38494kcal 38797kcal 39100kcal 39403kcal 39707kcal 40010kcal 40313kcal 40616kcal 40919kcal 41222kcal 41525kcal 41828kcal 42131kcal 42434kcal 42738kcal 43041kcal 43344kcal 43647kcal 43950kcal 44253kcal 44556kcal 44859kcal 45162kcal 45466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11518kcal 11821kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14246kcal 14549kcal 14852kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17277kcal 17580kcal 17883kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20005kcal 20308kcal 20611kcal 20914kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22733kcal 23036kcal 23339kcal 23642kcal 23945kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25764kcal 26067kcal 26370kcal 26673kcal 26976kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28492kcal 28795kcal 29098kcal 29401kcal 29704kcal 30007kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31220kcal 31523kcal 31826kcal 32129kcal 32432kcal 32735kcal 33038kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34251kcal 34554kcal 34857kcal 35160kcal 35463kcal 35766kcal 36069kcal 36372kcal 36675kcal 36979kcal 37282kcal 37585kcal 37888kcal 38191kcal 38494kcal 38797kcal 39100kcal 39403kcal 39707kcal 40010kcal 40313kcal 40616kcal 40919kcal 41222kcal 41525kcal 41828kcal 42131kcal 42434kcal 42738kcal 43041kcal 43344kcal 43647kcal 43950kcal 44253kcal 44556kcal 44859kcal 45162kcal 45466kcal
筋トレ
懸垂		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11518kcal 11821kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14246kcal 14549kcal 14852kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17277kcal 17580kcal 17883kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20005kcal 20308kcal 20611kcal 20914kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22733kcal 23036kcal 23339kcal 23642kcal 23945kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25764kcal 26067kcal 26370kcal 26673kcal 26976kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28492kcal 28795kcal 29098kcal 29401kcal 29704kcal 30007kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31220kcal 31523kcal 31826kcal 32129kcal 32432kcal 32735kcal 33038kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34251kcal 34554kcal 34857kcal 35160kcal 35463kcal 35766kcal 36069kcal 36372kcal 36675kcal 36979kcal 37282kcal 37585kcal 37888kcal 38191kcal 38494kcal 38797kcal 39100kcal 39403kcal 39707kcal 40010kcal 40313kcal 40616kcal 40919kcal 41222kcal 41525kcal 41828kcal 42131kcal 42434kcal 42738kcal 43041kcal 43344kcal 43647kcal 43950kcal 44253kcal 44556kcal 44859kcal 45162kcal 45466kcal
トランポリン
ゆっくり		 9771kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11167kcal 11446kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12842kcal 13121kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14238kcal 14517kcal 14796kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15913kcal 16192kcal 16471kcal 16750kcal 17029kcal 17309kcal 17588kcal 17867kcal 18146kcal 18425kcal 18704kcal 18984kcal 19263kcal 19542kcal 19821kcal 20100kcal 20379kcal 20659kcal 20938kcal 21217kcal 21496kcal 21775kcal 22055kcal 22334kcal 22613kcal 22892kcal 23171kcal 23450kcal 23730kcal 24009kcal 24288kcal 24567kcal 24846kcal 25125kcal 25405kcal 25684kcal 25963kcal 26242kcal 26521kcal 26801kcal 27080kcal 27359kcal 27638kcal 27917kcal 28196kcal 28476kcal 28755kcal 29034kcal 29313kcal 29592kcal 29871kcal 30151kcal 30430kcal 30709kcal 30988kcal 31267kcal 31547kcal 31826kcal 32105kcal 32384kcal 32663kcal 32942kcal 33222kcal 33501kcal 33780kcal 34059kcal 34338kcal 34618kcal 34897kcal 35176kcal 35455kcal 35734kcal 36013kcal 36293kcal 36572kcal 36851kcal 37130kcal 37409kcal 37688kcal 37968kcal 38247kcal 38526kcal 38805kcal 39084kcal 39364kcal 39643kcal 39922kcal 40201kcal 40480kcal 40759kcal 41039kcal 41318kcal 41597kcal 41876kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9771kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11167kcal 11446kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12842kcal 13121kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14238kcal 14517kcal 14796kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15913kcal 16192kcal 16471kcal 16750kcal 17029kcal 17309kcal 17588kcal 17867kcal 18146kcal 18425kcal 18704kcal 18984kcal 19263kcal 19542kcal 19821kcal 20100kcal 20379kcal 20659kcal 20938kcal 21217kcal 21496kcal 21775kcal 22055kcal 22334kcal 22613kcal 22892kcal 23171kcal 23450kcal 23730kcal 24009kcal 24288kcal 24567kcal 24846kcal 25125kcal 25405kcal 25684kcal 25963kcal 26242kcal 26521kcal 26801kcal 27080kcal 27359kcal 27638kcal 27917kcal 28196kcal 28476kcal 28755kcal 29034kcal 29313kcal 29592kcal 29871kcal 30151kcal 30430kcal 30709kcal 30988kcal 31267kcal 31547kcal 31826kcal 32105kcal 32384kcal 32663kcal 32942kcal 33222kcal 33501kcal 33780kcal 34059kcal 34338kcal 34618kcal 34897kcal 35176kcal 35455kcal 35734kcal 36013kcal 36293kcal 36572kcal 36851kcal 37130kcal 37409kcal 37688kcal 37968kcal 38247kcal 38526kcal 38805kcal 39084kcal 39364kcal 39643kcal 39922kcal 40201kcal 40480kcal 40759kcal 41039kcal 41318kcal 41597kcal 41876kcal
料理全般 9771kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11167kcal 11446kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12842kcal 13121kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14238kcal 14517kcal 14796kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15913kcal 16192kcal 16471kcal 16750kcal 17029kcal 17309kcal 17588kcal 17867kcal 18146kcal 18425kcal 18704kcal 18984kcal 19263kcal 19542kcal 19821kcal 20100kcal 20379kcal 20659kcal 20938kcal 21217kcal 21496kcal 21775kcal 22055kcal 22334kcal 22613kcal 22892kcal 23171kcal 23450kcal 23730kcal 24009kcal 24288kcal 24567kcal 24846kcal 25125kcal 25405kcal 25684kcal 25963kcal 26242kcal 26521kcal 26801kcal 27080kcal 27359kcal 27638kcal 27917kcal 28196kcal 28476kcal 28755kcal 29034kcal 29313kcal 29592kcal 29871kcal 30151kcal 30430kcal 30709kcal 30988kcal 31267kcal 31547kcal 31826kcal 32105kcal 32384kcal 32663kcal 32942kcal 33222kcal 33501kcal 33780kcal 34059kcal 34338kcal 34618kcal 34897kcal 35176kcal 35455kcal 35734kcal 36013kcal 36293kcal 36572kcal 36851kcal 37130kcal 37409kcal 37688kcal 37968kcal 38247kcal 38526kcal 38805kcal 39084kcal 39364kcal 39643kcal 39922kcal 40201kcal 40480kcal 40759kcal 41039kcal 41318kcal 41597kcal 41876kcal
掃除機をかける 9212kcal 9476kcal 9739kcal 10002kcal 10265kcal 10528kcal 10792kcal 11055kcal 11318kcal 11581kcal 11845kcal 12108kcal 12371kcal 12634kcal 12898kcal 13161kcal 13424kcal 13687kcal 13950kcal 14214kcal 14477kcal 14740kcal 15003kcal 15267kcal 15530kcal 15793kcal 16056kcal 16319kcal 16583kcal 16846kcal 17109kcal 17372kcal 17636kcal 17899kcal 18162kcal 18425kcal 18688kcal 18952kcal 19215kcal 19478kcal 19741kcal 20005kcal 20268kcal 20531kcal 20794kcal 21057kcal 21321kcal 21584kcal 21847kcal 22110kcal 22374kcal 22637kcal 22900kcal 23163kcal 23426kcal 23690kcal 23953kcal 24216kcal 24479kcal 24743kcal 25006kcal 25269kcal 25532kcal 25796kcal 26059kcal 26322kcal 26585kcal 26848kcal 27112kcal 27375kcal 27638kcal 27901kcal 28165kcal 28428kcal 28691kcal 28954kcal 29217kcal 29481kcal 29744kcal 30007kcal 30270kcal 30534kcal 30797kcal 31060kcal 31323kcal 31586kcal 31850kcal 32113kcal 32376kcal 32639kcal 32903kcal 33166kcal 33429kcal 33692kcal 33955kcal 34219kcal 34482kcal 34745kcal 35008kcal 35272kcal 35535kcal 35798kcal 36061kcal 36324kcal 36588kcal 36851kcal 37114kcal 37377kcal 37641kcal 37904kcal 38167kcal 38430kcal 38694kcal 38957kcal 39220kcal 39483kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8375kcal 8614kcal 8853kcal 9093kcal 9332kcal 9571kcal 9811kcal 10050kcal 10289kcal 10528kcal 10768kcal 11007kcal 11246kcal 11486kcal 11725kcal 11964kcal 12204kcal 12443kcal 12682kcal 12921kcal 13161kcal 13400kcal 13639kcal 13879kcal 14118kcal 14357kcal 14596kcal 14836kcal 15075kcal 15314kcal 15554kcal 15793kcal 16032kcal 16272kcal 16511kcal 16750kcal 16989kcal 17229kcal 17468kcal 17707kcal 17947kcal 18186kcal 18425kcal 18665kcal 18904kcal 19143kcal 19382kcal 19622kcal 19861kcal 20100kcal 20340kcal 20579kcal 20818kcal 21057kcal 21297kcal 21536kcal 21775kcal 22015kcal 22254kcal 22493kcal 22733kcal 22972kcal 23211kcal 23450kcal 23690kcal 23929kcal 24168kcal 24408kcal 24647kcal 24886kcal 25125kcal 25365kcal 25604kcal 25843kcal 26083kcal 26322kcal 26561kcal 26801kcal 27040kcal 27279kcal 27518kcal 27758kcal 27997kcal 28236kcal 28476kcal 28715kcal 28954kcal 29193kcal 29433kcal 29672kcal 29911kcal 30151kcal 30390kcal 30629kcal 30869kcal 31108kcal 31347kcal 31586kcal 31826kcal 32065kcal 32304kcal 32544kcal 32783kcal 33022kcal 33262kcal 33501kcal 33740kcal 33979kcal 34219kcal 34458kcal 34697kcal 34937kcal 35176kcal 35415kcal 35654kcal 35894kcal
体をよく動かす仕事 8375kcal 8614kcal 8853kcal 9093kcal 9332kcal 9571kcal 9811kcal 10050kcal 10289kcal 10528kcal 10768kcal 11007kcal 11246kcal 11486kcal 11725kcal 11964kcal 12204kcal 12443kcal 12682kcal 12921kcal 13161kcal 13400kcal 13639kcal 13879kcal 14118kcal 14357kcal 14596kcal 14836kcal 15075kcal 15314kcal 15554kcal 15793kcal 16032kcal 16272kcal 16511kcal 16750kcal 16989kcal 17229kcal 17468kcal 17707kcal 17947kcal 18186kcal 18425kcal 18665kcal 18904kcal 19143kcal 19382kcal 19622kcal 19861kcal 20100kcal 20340kcal 20579kcal 20818kcal 21057kcal 21297kcal 21536kcal 21775kcal 22015kcal 22254kcal 22493kcal 22733kcal 22972kcal 23211kcal 23450kcal 23690kcal 23929kcal 24168kcal 24408kcal 24647kcal 24886kcal 25125kcal 25365kcal 25604kcal 25843kcal 26083kcal 26322kcal 26561kcal 26801kcal 27040kcal 27279kcal 27518kcal 27758kcal 27997kcal 28236kcal 28476kcal 28715kcal 28954kcal 29193kcal 29433kcal 29672kcal 29911kcal 30151kcal 30390kcal 30629kcal 30869kcal 31108kcal 31347kcal 31586kcal 31826kcal 32065kcal 32304kcal 32544kcal 32783kcal 33022kcal 33262kcal 33501kcal 33740kcal 33979kcal 34219kcal 34458kcal 34697kcal 34937kcal 35176kcal 35415kcal 35654kcal 35894kcal
皿洗い 8375kcal 8614kcal 8853kcal 9093kcal 9332kcal 9571kcal 9811kcal 10050kcal 10289kcal 10528kcal 10768kcal 11007kcal 11246kcal 11486kcal 11725kcal 11964kcal 12204kcal 12443kcal 12682kcal 12921kcal 13161kcal 13400kcal 13639kcal 13879kcal 14118kcal 14357kcal 14596kcal 14836kcal 15075kcal 15314kcal 15554kcal 15793kcal 16032kcal 16272kcal 16511kcal 16750kcal 16989kcal 17229kcal 17468kcal 17707kcal 17947kcal 18186kcal 18425kcal 18665kcal 18904kcal 19143kcal 19382kcal 19622kcal 19861kcal 20100kcal 20340kcal 20579kcal 20818kcal 21057kcal 21297kcal 21536kcal 21775kcal 22015kcal 22254kcal 22493kcal 22733kcal 22972kcal 23211kcal 23450kcal 23690kcal 23929kcal 24168kcal 24408kcal 24647kcal 24886kcal 25125kcal 25365kcal 25604kcal 25843kcal 26083kcal 26322kcal 26561kcal 26801kcal 27040kcal 27279kcal 27518kcal 27758kcal 27997kcal 28236kcal 28476kcal 28715kcal 28954kcal 29193kcal 29433kcal 29672kcal 29911kcal 30151kcal 30390kcal 30629kcal 30869kcal 31108kcal 31347kcal 31586kcal 31826kcal 32065kcal 32304kcal 32544kcal 32783kcal 33022kcal 33262kcal 33501kcal 33740kcal 33979kcal 34219kcal 34458kcal 34697kcal 34937kcal 35176kcal 35415kcal 35654kcal 35894kcal
ヨガ
ハタ		 8375kcal 8614kcal 8853kcal 9093kcal 9332kcal 9571kcal 9811kcal 10050kcal 10289kcal 10528kcal 10768kcal 11007kcal 11246kcal 11486kcal 11725kcal 11964kcal 12204kcal 12443kcal 12682kcal 12921kcal 13161kcal 13400kcal 13639kcal 13879kcal 14118kcal 14357kcal 14596kcal 14836kcal 15075kcal 15314kcal 15554kcal 15793kcal 16032kcal 16272kcal 16511kcal 16750kcal 16989kcal 17229kcal 17468kcal 17707kcal 17947kcal 18186kcal 18425kcal 18665kcal 18904kcal 19143kcal 19382kcal 19622kcal 19861kcal 20100kcal 20340kcal 20579kcal 20818kcal 21057kcal 21297kcal 21536kcal 21775kcal 22015kcal 22254kcal 22493kcal 22733kcal 22972kcal 23211kcal 23450kcal 23690kcal 23929kcal 24168kcal 24408kcal 24647kcal 24886kcal 25125kcal 25365kcal 25604kcal 25843kcal 26083kcal 26322kcal 26561kcal 26801kcal 27040kcal 27279kcal 27518kcal 27758kcal 27997kcal 28236kcal 28476kcal 28715kcal 28954kcal 29193kcal 29433kcal 29672kcal 29911kcal 30151kcal 30390kcal 30629kcal 30869kcal 31108kcal 31347kcal 31586kcal 31826kcal 32065kcal 32304kcal 32544kcal 32783kcal 33022kcal 33262kcal 33501kcal 33740kcal 33979kcal 34219kcal 34458kcal 34697kcal 34937kcal 35176kcal 35415kcal 35654kcal 35894kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6979kcal 7178kcal 7378kcal 7577kcal 7777kcal 7976kcal 8175kcal 8375kcal 8574kcal 8774kcal 8973kcal 9172kcal 9372kcal 9571kcal 9771kcal 9970kcal 10170kcal 10369kcal 10568kcal 10768kcal 10967kcal 11167kcal 11366kcal 11565kcal 11765kcal 11964kcal 12164kcal 12363kcal 12562kcal 12762kcal 12961kcal 13161kcal 13360kcal 13560kcal 13759kcal 13958kcal 14158kcal 14357kcal 14557kcal 14756kcal 14955kcal 15155kcal 15354kcal 15554kcal 15753kcal 15953kcal 16152kcal 16351kcal 16551kcal 16750kcal 16950kcal 17149kcal 17348kcal 17548kcal 17747kcal 17947kcal 18146kcal 18345kcal 18545kcal 18744kcal 18944kcal 19143kcal 19343kcal 19542kcal 19741kcal 19941kcal 20140kcal 20340kcal 20539kcal 20738kcal 20938kcal 21137kcal 21337kcal 21536kcal 21735kcal 21935kcal 22134kcal 22334kcal 22533kcal 22733kcal 22932kcal 23131kcal 23331kcal 23530kcal 23730kcal 23929kcal 24128kcal 24328kcal 24527kcal 24727kcal 24926kcal 25125kcal 25325kcal 25524kcal 25724kcal 25923kcal 26123kcal 26322kcal 26521kcal 26721kcal 26920kcal 27120kcal 27319kcal 27518kcal 27718kcal 27917kcal 28117kcal 28316kcal 28515kcal 28715kcal 28914kcal 29114kcal 29313kcal 29513kcal 29712kcal 29911kcal
自動車を運転 6979kcal 7178kcal 7378kcal 7577kcal 7777kcal 7976kcal 8175kcal 8375kcal 8574kcal 8774kcal 8973kcal 9172kcal 9372kcal 9571kcal 9771kcal 9970kcal 10170kcal 10369kcal 10568kcal 10768kcal 10967kcal 11167kcal 11366kcal 11565kcal 11765kcal 11964kcal 12164kcal 12363kcal 12562kcal 12762kcal 12961kcal 13161kcal 13360kcal 13560kcal 13759kcal 13958kcal 14158kcal 14357kcal 14557kcal 14756kcal 14955kcal 15155kcal 15354kcal 15554kcal 15753kcal 15953kcal 16152kcal 16351kcal 16551kcal 16750kcal 16950kcal 17149kcal 17348kcal 17548kcal 17747kcal 17947kcal 18146kcal 18345kcal 18545kcal 18744kcal 18944kcal 19143kcal 19343kcal 19542kcal 19741kcal 19941kcal 20140kcal 20340kcal 20539kcal 20738kcal 20938kcal 21137kcal 21337kcal 21536kcal 21735kcal 21935kcal 22134kcal 22334kcal 22533kcal 22733kcal 22932kcal 23131kcal 23331kcal 23530kcal 23730kcal 23929kcal 24128kcal 24328kcal 24527kcal 24727kcal 24926kcal 25125kcal 25325kcal 25524kcal 25724kcal 25923kcal 26123kcal 26322kcal 26521kcal 26721kcal 26920kcal 27120kcal 27319kcal 27518kcal 27718kcal 27917kcal 28117kcal 28316kcal 28515kcal 28715kcal 28914kcal 29114kcal 29313kcal 29513kcal 29712kcal 29911kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5583kcal 5743kcal 5902kcal 6062kcal 6221kcal 6381kcal 6540kcal 6700kcal 6859kcal 7019kcal 7178kcal 7338kcal 7497kcal 7657kcal 7816kcal 7976kcal 8136kcal 8295kcal 8455kcal 8614kcal 8774kcal 8933kcal 9093kcal 9252kcal 9412kcal 9571kcal 9731kcal 9890kcal 10050kcal 10209kcal 10369kcal 10528kcal 10688kcal 10848kcal 11007kcal 11167kcal 11326kcal 11486kcal 11645kcal 11805kcal 11964kcal 12124kcal 12283kcal 12443kcal 12602kcal 12762kcal 12921kcal 13081kcal 13240kcal 13400kcal 13560kcal 13719kcal 13879kcal 14038kcal 14198kcal 14357kcal 14517kcal 14676kcal 14836kcal 14995kcal 15155kcal 15314kcal 15474kcal 15633kcal 15793kcal 15953kcal 16112kcal 16272kcal 16431kcal 16591kcal 16750kcal 16910kcal 17069kcal 17229kcal 17388kcal 17548kcal 17707kcal 17867kcal 18026kcal 18186kcal 18345kcal 18505kcal 18665kcal 18824kcal 18984kcal 19143kcal 19303kcal 19462kcal 19622kcal 19781kcal 19941kcal 20100kcal 20260kcal 20419kcal 20579kcal 20738kcal 20898kcal 21057kcal 21217kcal 21377kcal 21536kcal 21696kcal 21855kcal 22015kcal 22174kcal 22334kcal 22493kcal 22653kcal 22812kcal 22972kcal 23131kcal 23291kcal 23450kcal 23610kcal 23769kcal 23929kcal
風呂でシャワー 5583kcal 5743kcal 5902kcal 6062kcal 6221kcal 6381kcal 6540kcal 6700kcal 6859kcal 7019kcal 7178kcal 7338kcal 7497kcal 7657kcal 7816kcal 7976kcal 8136kcal 8295kcal 8455kcal 8614kcal 8774kcal 8933kcal 9093kcal 9252kcal 9412kcal 9571kcal 9731kcal 9890kcal 10050kcal 10209kcal 10369kcal 10528kcal 10688kcal 10848kcal 11007kcal 11167kcal 11326kcal 11486kcal 11645kcal 11805kcal 11964kcal 12124kcal 12283kcal 12443kcal 12602kcal 12762kcal 12921kcal 13081kcal 13240kcal 13400kcal 13560kcal 13719kcal 13879kcal 14038kcal 14198kcal 14357kcal 14517kcal 14676kcal 14836kcal 14995kcal 15155kcal 15314kcal 15474kcal 15633kcal 15793kcal 15953kcal 16112kcal 16272kcal 16431kcal 16591kcal 16750kcal 16910kcal 17069kcal 17229kcal 17388kcal 17548kcal 17707kcal 17867kcal 18026kcal 18186kcal 18345kcal 18505kcal 18665kcal 18824kcal 18984kcal 19143kcal 19303kcal 19462kcal 19622kcal 19781kcal 19941kcal 20100kcal 20260kcal 20419kcal 20579kcal 20738kcal 20898kcal 21057kcal 21217kcal 21377kcal 21536kcal 21696kcal 21855kcal 22015kcal 22174kcal 22334kcal 22493kcal 22653kcal 22812kcal 22972kcal 23131kcal 23291kcal 23450kcal 23610kcal 23769kcal 23929kcal
トイレ 5025kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5743kcal 5886kcal 6030kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6748kcal 6891kcal 7035kcal 7178kcal 7322kcal 7466kcal 7609kcal 7753kcal 7896kcal 8040kcal 8183kcal 8327kcal 8471kcal 8614kcal 8758kcal 8901kcal 9045kcal 9188kcal 9332kcal 9476kcal 9619kcal 9763kcal 9906kcal 10050kcal 10193kcal 10337kcal 10481kcal 10624kcal 10768kcal 10911kcal 11055kcal 11199kcal 11342kcal 11486kcal 11629kcal 11773kcal 11916kcal 12060kcal 12204kcal 12347kcal 12491kcal 12634kcal 12778kcal 12921kcal 13065kcal 13209kcal 13352kcal 13496kcal 13639kcal 13783kcal 13926kcal 14070kcal 14214kcal 14357kcal 14501kcal 14644kcal 14788kcal 14932kcal 15075kcal 15219kcal 15362kcal 15506kcal 15649kcal 15793kcal 15937kcal 16080kcal 16224kcal 16367kcal 16511kcal 16654kcal 16798kcal 16942kcal 17085kcal 17229kcal 17372kcal 17516kcal 17659kcal 17803kcal 17947kcal 18090kcal 18234kcal 18377kcal 18521kcal 18665kcal 18808kcal 18952kcal 19095kcal 19239kcal 19382kcal 19526kcal 19670kcal 19813kcal 19957kcal 20100kcal 20244kcal 20387kcal 20531kcal 20675kcal 20818kcal 20962kcal 21105kcal 21249kcal 21392kcal 21536kcal
立って仕事をする 5025kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5743kcal 5886kcal 6030kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6748kcal 6891kcal 7035kcal 7178kcal 7322kcal 7466kcal 7609kcal 7753kcal 7896kcal 8040kcal 8183kcal 8327kcal 8471kcal 8614kcal 8758kcal 8901kcal 9045kcal 9188kcal 9332kcal 9476kcal 9619kcal 9763kcal 9906kcal 10050kcal 10193kcal 10337kcal 10481kcal 10624kcal 10768kcal 10911kcal 11055kcal 11199kcal 11342kcal 11486kcal 11629kcal 11773kcal 11916kcal 12060kcal 12204kcal 12347kcal 12491kcal 12634kcal 12778kcal 12921kcal 13065kcal 13209kcal 13352kcal 13496kcal 13639kcal 13783kcal 13926kcal 14070kcal 14214kcal 14357kcal 14501kcal 14644kcal 14788kcal 14932kcal 15075kcal 15219kcal 15362kcal 15506kcal 15649kcal 15793kcal 15937kcal 16080kcal 16224kcal 16367kcal 16511kcal 16654kcal 16798kcal 16942kcal 17085kcal 17229kcal 17372kcal 17516kcal 17659kcal 17803kcal 17947kcal 18090kcal 18234kcal 18377kcal 18521kcal 18665kcal 18808kcal 18952kcal 19095kcal 19239kcal 19382kcal 19526kcal 19670kcal 19813kcal 19957kcal 20100kcal 20244kcal 20387kcal 20531kcal 20675kcal 20818kcal 20962kcal 21105kcal 21249kcal 21392kcal 21536kcal
風呂で入浴 4187kcal 4307kcal 4426kcal 4546kcal 4666kcal 4785kcal 4905kcal 5025kcal 5144kcal 5264kcal 5384kcal 5503kcal 5623kcal 5743kcal 5862kcal 5982kcal 6102kcal 6221kcal 6341kcal 6460kcal 6580kcal 6700kcal 6819kcal 6939kcal 7059kcal 7178kcal 7298kcal 7418kcal 7537kcal 7657kcal 7777kcal 7896kcal 8016kcal 8136kcal 8255kcal 8375kcal 8494kcal 8614kcal 8734kcal 8853kcal 8973kcal 9093kcal 9212kcal 9332kcal 9452kcal 9571kcal 9691kcal 9811kcal 9930kcal 10050kcal 10170kcal 10289kcal 10409kcal 10528kcal 10648kcal 10768kcal 10887kcal 11007kcal 11127kcal 11246kcal 11366kcal 11486kcal 11605kcal 11725kcal 11845kcal 11964kcal 12084kcal 12204kcal 12323kcal 12443kcal 12562kcal 12682kcal 12802kcal 12921kcal 13041kcal 13161kcal 13280kcal 13400kcal 13520kcal 13639kcal 13759kcal 13879kcal 13998kcal 14118kcal 14238kcal 14357kcal 14477kcal 14596kcal 14716kcal 14836kcal 14955kcal 15075kcal 15195kcal 15314kcal 15434kcal 15554kcal 15673kcal 15793kcal 15913kcal 16032kcal 16152kcal 16272kcal 16391kcal 16511kcal 16631kcal 16750kcal 16870kcal 16989kcal 17109kcal 17229kcal 17348kcal 17468kcal 17588kcal 17707kcal 17827kcal 17947kcal
デスクワーク 3629kcal 3733kcal 3836kcal 3940kcal 4044kcal 4147kcal 4251kcal 4355kcal 4458kcal 4562kcal 4666kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5081kcal 5184kcal 5288kcal 5392kcal 5495kcal 5599kcal 5703kcal 5806kcal 5910kcal 6014kcal 6117kcal 6221kcal 6325kcal 6429kcal 6532kcal 6636kcal 6740kcal 6843kcal 6947kcal 7051kcal 7154kcal 7258kcal 7362kcal 7466kcal 7569kcal 7673kcal 7777kcal 7880kcal 7984kcal 8088kcal 8191kcal 8295kcal 8399kcal 8502kcal 8606kcal 8710kcal 8814kcal 8917kcal 9021kcal 9125kcal 9228kcal 9332kcal 9436kcal 9539kcal 9643kcal 9747kcal 9850kcal 9954kcal 10058kcal 10162kcal 10265kcal 10369kcal 10473kcal 10576kcal 10680kcal 10784kcal 10887kcal 10991kcal 11095kcal 11199kcal 11302kcal 11406kcal 11510kcal 11613kcal 11717kcal 11821kcal 11924kcal 12028kcal 12132kcal 12235kcal 12339kcal 12443kcal 12547kcal 12650kcal 12754kcal 12858kcal 12961kcal 13065kcal 13169kcal 13272kcal 13376kcal 13480kcal 13583kcal 13687kcal 13791kcal 13895kcal 13998kcal 14102kcal 14206kcal 14309kcal 14413kcal 14517kcal 14620kcal 14724kcal 14828kcal 14932kcal 15035kcal 15139kcal 15243kcal 15346kcal 15450kcal 15554kcal
電車バスに乗車 3629kcal 3733kcal 3836kcal 3940kcal 4044kcal 4147kcal 4251kcal 4355kcal 4458kcal 4562kcal 4666kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5081kcal 5184kcal 5288kcal 5392kcal 5495kcal 5599kcal 5703kcal 5806kcal 5910kcal 6014kcal 6117kcal 6221kcal 6325kcal 6429kcal 6532kcal 6636kcal 6740kcal 6843kcal 6947kcal 7051kcal 7154kcal 7258kcal 7362kcal 7466kcal 7569kcal 7673kcal 7777kcal 7880kcal 7984kcal 8088kcal 8191kcal 8295kcal 8399kcal 8502kcal 8606kcal 8710kcal 8814kcal 8917kcal 9021kcal 9125kcal 9228kcal 9332kcal 9436kcal 9539kcal 9643kcal 9747kcal 9850kcal 9954kcal 10058kcal 10162kcal 10265kcal 10369kcal 10473kcal 10576kcal 10680kcal 10784kcal 10887kcal 10991kcal 11095kcal 11199kcal 11302kcal 11406kcal 11510kcal 11613kcal 11717kcal 11821kcal 11924kcal 12028kcal 12132kcal 12235kcal 12339kcal 12443kcal 12547kcal 12650kcal 12754kcal 12858kcal 12961kcal 13065kcal 13169kcal 13272kcal 13376kcal 13480kcal 13583kcal 13687kcal 13791kcal 13895kcal 13998kcal 14102kcal 14206kcal 14309kcal 14413kcal 14517kcal 14620kcal 14724kcal 14828kcal 14932kcal 15035kcal 15139kcal 15243kcal 15346kcal 15450kcal 15554kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ