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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2101kcal 2161kcal 2221kcal 2281kcal 2341kcal 2401kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3002kcal 3062kcal 3122kcal 3182kcal 3242kcal 3302kcal 3362kcal 3422kcal 3482kcal 3542kcal 3602kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4023kcal 4083kcal 4143kcal 4203kcal 4263kcal 4323kcal 4383kcal 4443kcal 4503kcal 4563kcal 4623kcal 4683kcal 4743kcal 4803kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5044kcal 5104kcal 5164kcal 5224kcal 5284kcal 5344kcal 5404kcal 5464kcal 5524kcal 5584kcal 5644kcal 5704kcal 5764kcal 5824kcal 5884kcal 5944kcal 6004kcal 6064kcal 6125kcal 6185kcal 6245kcal 6305kcal 6365kcal 6425kcal 6485kcal 6545kcal 6605kcal 6665kcal 6725kcal 6785kcal 6845kcal 6905kcal 6965kcal 7025kcal 7085kcal 7145kcal 7205kcal 7265kcal 7326kcal 7386kcal 7446kcal 7506kcal 7566kcal 7626kcal 7686kcal 7746kcal 7806kcal 7866kcal 7926kcal 7986kcal 8046kcal 8106kcal 8166kcal 8226kcal 8286kcal 8346kcal 8406kcal 8466kcal 8527kcal 8587kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8827kcal 8887kcal 8947kcal 9007kcal
山登り 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5775kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6881kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7496kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7987kcal 8110kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8602kcal 8725kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9216kcal 9339kcal 9462kcal 9585kcal 9708kcal 9831kcal 9954kcal 10077kcal 10200kcal 10322kcal 10445kcal 10568kcal 10691kcal 10814kcal 10937kcal 11060kcal 11183kcal 11306kcal 11428kcal 11551kcal 11674kcal 11797kcal 11920kcal 12043kcal 12166kcal 12289kcal 12412kcal 12534kcal 12657kcal 12780kcal 12903kcal 13026kcal 13149kcal 13272kcal 13395kcal 13518kcal 13641kcal 13763kcal 13886kcal 14009kcal 14132kcal 14255kcal 14378kcal 14501kcal 14624kcal 14747kcal 14869kcal 14992kcal 15115kcal 15238kcal 15361kcal 15484kcal 15607kcal 15730kcal 15853kcal 15975kcal 16098kcal 16221kcal 16344kcal 16467kcal 16590kcal 16713kcal 16836kcal 16959kcal 17081kcal 17204kcal 17327kcal 17450kcal 17573kcal 17696kcal 17819kcal 17942kcal 18065kcal 18188kcal 18310kcal 18433kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5767kcal 5932kcal 6097kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6756kcal 6921kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7580kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8404kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9063kcal 9228kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9887kcal 10052kcal 10216kcal 10381kcal 10546kcal 10711kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11370kcal 11535kcal 11699kcal 11864kcal 12029kcal 12194kcal 12359kcal 12523kcal 12688kcal 12853kcal 13018kcal 13182kcal 13347kcal 13512kcal 13677kcal 13842kcal 14006kcal 14171kcal 14336kcal 14501kcal 14666kcal 14830kcal 14995kcal 15160kcal 15325kcal 15489kcal 15654kcal 15819kcal 15984kcal 16149kcal 16313kcal 16478kcal 16643kcal 16808kcal 16973kcal 17137kcal 17302kcal 17467kcal 17632kcal 17796kcal 17961kcal 18126kcal 18291kcal 18456kcal 18620kcal 18785kcal 18950kcal 19115kcal 19280kcal 19444kcal 19609kcal 19774kcal 19939kcal 20104kcal 20268kcal 20433kcal 20598kcal 20763kcal 20927kcal 21092kcal 21257kcal 21422kcal 21587kcal 21751kcal 21916kcal 22081kcal 22246kcal 22411kcal 22575kcal 22740kcal 22905kcal 23070kcal 23234kcal 23399kcal 23564kcal 23729kcal 23894kcal 24058kcal 24223kcal 24388kcal 24553kcal 24718kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8073kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8760kcal 8932kcal 9103kcal 9275kcal 9447kcal 9619kcal 9790kcal 9962kcal 10134kcal 10306kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10993kcal 11165kcal 11336kcal 11508kcal 11680kcal 11852kcal 12023kcal 12195kcal 12367kcal 12539kcal 12710kcal 12882kcal 13054kcal 13226kcal 13398kcal 13569kcal 13741kcal 13913kcal 14085kcal 14256kcal 14428kcal 14600kcal 14772kcal 14943kcal 15115kcal 15287kcal 15459kcal 15631kcal 15802kcal 15974kcal 16146kcal 16318kcal 16489kcal 16661kcal 16833kcal 17005kcal 17176kcal 17348kcal 17520kcal 17692kcal 17864kcal 18035kcal 18207kcal 18379kcal 18551kcal 18722kcal 18894kcal 19066kcal 19238kcal 19409kcal 19581kcal 19753kcal 19925kcal 20097kcal 20268kcal 20440kcal 20612kcal 20784kcal 20955kcal 21127kcal 21299kcal 21471kcal 21642kcal 21814kcal 21986kcal 22158kcal 22330kcal 22501kcal 22673kcal 22845kcal 23017kcal 23188kcal 23360kcal 23532kcal 23704kcal 23875kcal 24047kcal 24219kcal 24391kcal 24563kcal 24734kcal 24906kcal 25078kcal 25250kcal 25421kcal 25593kcal 25765kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2960kcal 3034kcal 3108kcal 3182kcal 3256kcal 3330kcal 3404kcal 3478kcal 3552kcal 3626kcal 3700kcal 3774kcal 3848kcal 3922kcal 3996kcal 4070kcal 4144kcal 4218kcal 4292kcal 4366kcal 4440kcal 4514kcal 4588kcal 4662kcal 4736kcal 4810kcal 4884kcal 4958kcal 5032kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5921kcal 5995kcal 6069kcal 6143kcal 6217kcal 6291kcal 6365kcal 6439kcal 6513kcal 6587kcal 6661kcal 6735kcal 6809kcal 6883kcal 6957kcal 7031kcal 7105kcal 7179kcal 7253kcal 7327kcal 7401kcal 7475kcal 7549kcal 7623kcal 7697kcal 7771kcal 7845kcal 7919kcal 7993kcal 8067kcal 8141kcal 8215kcal 8289kcal 8363kcal 8437kcal 8511kcal 8585kcal 8659kcal 8733kcal 8807kcal 8881kcal 8955kcal 9029kcal 9103kcal 9177kcal 9251kcal 9325kcal 9399kcal 9473kcal 9547kcal 9621kcal 9695kcal 9769kcal 9843kcal 9917kcal 9991kcal 10065kcal 10139kcal 10214kcal 10288kcal 10362kcal 10436kcal 10510kcal 10584kcal 10658kcal 10732kcal 10806kcal 10880kcal 10954kcal 11028kcal 11102kcal
水泳
(普通:全般)		 4056kcal 4172kcal 4288kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5215kcal 5331kcal 5447kcal 5563kcal 5679kcal 5795kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6490kcal 6606kcal 6722kcal 6838kcal 6954kcal 7070kcal 7186kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7765kcal 7881kcal 7997kcal 8113kcal 8229kcal 8345kcal 8461kcal 8577kcal 8693kcal 8809kcal 8925kcal 9040kcal 9156kcal 9272kcal 9388kcal 9504kcal 9620kcal 9736kcal 9852kcal 9968kcal 10084kcal 10200kcal 10315kcal 10431kcal 10547kcal 10663kcal 10779kcal 10895kcal 11011kcal 11127kcal 11243kcal 11359kcal 11475kcal 11590kcal 11706kcal 11822kcal 11938kcal 12054kcal 12170kcal 12286kcal 12402kcal 12518kcal 12634kcal 12750kcal 12865kcal 12981kcal 13097kcal 13213kcal 13329kcal 13445kcal 13561kcal 13677kcal 13793kcal 13909kcal 14025kcal 14140kcal 14256kcal 14372kcal 14488kcal 14604kcal 14720kcal 14836kcal 14952kcal 15068kcal 15184kcal 15300kcal 15415kcal 15531kcal 15647kcal 15763kcal 15879kcal 15995kcal 16111kcal 16227kcal 16343kcal 16459kcal 16575kcal 16690kcal 16806kcal 16922kcal 17038kcal 17154kcal 17270kcal 17386kcal
水泳
(速め:全般)		 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
水泳
(バタフライ)		 6745kcal 6937kcal 7130kcal 7323kcal 7515kcal 7708kcal 7901kcal 8094kcal 8286kcal 8479kcal 8672kcal 8864kcal 9057kcal 9250kcal 9443kcal 9635kcal 9828kcal 10021kcal 10214kcal 10406kcal 10599kcal 10792kcal 10984kcal 11177kcal 11370kcal 11563kcal 11755kcal 11948kcal 12141kcal 12333kcal 12526kcal 12719kcal 12912kcal 13104kcal 13297kcal 13490kcal 13682kcal 13875kcal 14068kcal 14261kcal 14453kcal 14646kcal 14839kcal 15031kcal 15224kcal 15417kcal 15610kcal 15802kcal 15995kcal 16188kcal 16380kcal 16573kcal 16766kcal 16959kcal 17151kcal 17344kcal 17537kcal 17729kcal 17922kcal 18115kcal 18308kcal 18500kcal 18693kcal 18886kcal 19078kcal 19271kcal 19464kcal 19657kcal 19849kcal 20042kcal 20235kcal 20428kcal 20620kcal 20813kcal 21006kcal 21198kcal 21391kcal 21584kcal 21777kcal 21969kcal 22162kcal 22355kcal 22547kcal 22740kcal 22933kcal 23126kcal 23318kcal 23511kcal 23704kcal 23896kcal 24089kcal 24282kcal 24475kcal 24667kcal 24860kcal 25053kcal 25245kcal 25438kcal 25631kcal 25824kcal 26016kcal 26209kcal 26402kcal 26594kcal 26787kcal 26980kcal 27173kcal 27365kcal 27558kcal 27751kcal 27943kcal 28136kcal 28329kcal 28522kcal 28714kcal 28907kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3449kcal 3502kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3767kcal 3820kcal 3873kcal 3926kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4139kcal 4192kcal 4245kcal 4298kcal 4351kcal 4404kcal 4457kcal 4510kcal 4563kcal 4616kcal 4669kcal 4722kcal 4776kcal 4829kcal 4882kcal 4935kcal 4988kcal 5041kcal 5094kcal 5147kcal 5200kcal 5253kcal 5306kcal 5359kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5572kcal 5625kcal 5678kcal 5731kcal 5784kcal 5837kcal 5890kcal 5943kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6155kcal 6208kcal 6261kcal 6314kcal 6368kcal 6421kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6633kcal 6686kcal 6739kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6951kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7270kcal 7323kcal 7376kcal 7429kcal 7482kcal 7535kcal 7588kcal 7641kcal 7694kcal 7747kcal 7800kcal 7853kcal 7906kcal 7960kcal
筋トレ
背筋運動		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3449kcal 3502kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3767kcal 3820kcal 3873kcal 3926kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4139kcal 4192kcal 4245kcal 4298kcal 4351kcal 4404kcal 4457kcal 4510kcal 4563kcal 4616kcal 4669kcal 4722kcal 4776kcal 4829kcal 4882kcal 4935kcal 4988kcal 5041kcal 5094kcal 5147kcal 5200kcal 5253kcal 5306kcal 5359kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5572kcal 5625kcal 5678kcal 5731kcal 5784kcal 5837kcal 5890kcal 5943kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6155kcal 6208kcal 6261kcal 6314kcal 6368kcal 6421kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6633kcal 6686kcal 6739kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6951kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7270kcal 7323kcal 7376kcal 7429kcal 7482kcal 7535kcal 7588kcal 7641kcal 7694kcal 7747kcal 7800kcal 7853kcal 7906kcal 7960kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3449kcal 3502kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3767kcal 3820kcal 3873kcal 3926kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4139kcal 4192kcal 4245kcal 4298kcal 4351kcal 4404kcal 4457kcal 4510kcal 4563kcal 4616kcal 4669kcal 4722kcal 4776kcal 4829kcal 4882kcal 4935kcal 4988kcal 5041kcal 5094kcal 5147kcal 5200kcal 5253kcal 5306kcal 5359kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5572kcal 5625kcal 5678kcal 5731kcal 5784kcal 5837kcal 5890kcal 5943kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6155kcal 6208kcal 6261kcal 6314kcal 6368kcal 6421kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6633kcal 6686kcal 6739kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6951kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7270kcal 7323kcal 7376kcal 7429kcal 7482kcal 7535kcal 7588kcal 7641kcal 7694kcal 7747kcal 7800kcal 7853kcal 7906kcal 7960kcal
筋トレ
懸垂		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3449kcal 3502kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3767kcal 3820kcal 3873kcal 3926kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4139kcal 4192kcal 4245kcal 4298kcal 4351kcal 4404kcal 4457kcal 4510kcal 4563kcal 4616kcal 4669kcal 4722kcal 4776kcal 4829kcal 4882kcal 4935kcal 4988kcal 5041kcal 5094kcal 5147kcal 5200kcal 5253kcal 5306kcal 5359kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5572kcal 5625kcal 5678kcal 5731kcal 5784kcal 5837kcal 5890kcal 5943kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6155kcal 6208kcal 6261kcal 6314kcal 6368kcal 6421kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6633kcal 6686kcal 6739kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6951kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7270kcal 7323kcal 7376kcal 7429kcal 7482kcal 7535kcal 7588kcal 7641kcal 7694kcal 7747kcal 7800kcal 7853kcal 7906kcal 7960kcal
筋トレ
スクワット		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
ヨガ
ハタ		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
ヨガ
パワー		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
ダンス
ゆっくり		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
ダンス
普通		 3568kcal 3670kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5403kcal 5505kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6218kcal 6320kcal 6422kcal 6524kcal 6626kcal 6728kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7136kcal 7238kcal 7340kcal 7441kcal 7543kcal 7645kcal 7747kcal 7849kcal 7951kcal 8053kcal 8155kcal 8257kcal 8359kcal 8461kcal 8563kcal 8665kcal 8767kcal 8869kcal 8971kcal 9073kcal 9175kcal 9276kcal 9378kcal 9480kcal 9582kcal 9684kcal 9786kcal 9888kcal 9990kcal 10092kcal 10194kcal 10296kcal 10398kcal 10500kcal 10602kcal 10704kcal 10806kcal 10908kcal 11010kcal 11111kcal 11213kcal 11315kcal 11417kcal 11519kcal 11621kcal 11723kcal 11825kcal 11927kcal 12029kcal 12131kcal 12233kcal 12335kcal 12437kcal 12539kcal 12641kcal 12743kcal 12845kcal 12946kcal 13048kcal 13150kcal 13252kcal 13354kcal 13456kcal 13558kcal 13660kcal 13762kcal 13864kcal 13966kcal 14068kcal 14170kcal 14272kcal 14374kcal 14476kcal 14578kcal 14680kcal 14781kcal 14883kcal 14985kcal 15087kcal 15189kcal 15291kcal
ダンス
激しい		 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
踏み台昇降 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
トランポリン
ゆっくり		 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
HIIT
ジャンプなし		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
HIIT
ジャンプあり		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
料理全般 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
掃除機をかける 1612kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1981kcal 2027kcal 2073kcal 2119kcal 2165kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2442kcal 2488kcal 2534kcal 2580kcal 2626kcal 2672kcal 2718kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2949kcal 2995kcal 3041kcal 3087kcal 3133kcal 3179kcal 3225kcal 3271kcal 3318kcal 3364kcal 3410kcal 3456kcal 3502kcal 3548kcal 3594kcal 3640kcal 3686kcal 3732kcal 3778kcal 3825kcal 3871kcal 3917kcal 3963kcal 4009kcal 4055kcal 4101kcal 4147kcal 4193kcal 4239kcal 4285kcal 4331kcal 4378kcal 4424kcal 4470kcal 4516kcal 4562kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4746kcal 4792kcal 4838kcal 4884kcal 4931kcal 4977kcal 5023kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5207kcal 5253kcal 5299kcal 5345kcal 5391kcal 5437kcal 5484kcal 5530kcal 5576kcal 5622kcal 5668kcal 5714kcal 5760kcal 5806kcal 5852kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6037kcal 6083kcal 6129kcal 6175kcal 6221kcal 6267kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6682kcal 6728kcal 6774kcal 6820kcal 6866kcal 6912kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
部屋の片づけ全般 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4223kcal 4290kcal 4357kcal 4424kcal 4491kcal 4558kcal 4625kcal 4692kcal 4759kcal 4826kcal 4893kcal 4960kcal 5027kcal 5094kcal 5161kcal 5228kcal 5295kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6368kcal 6435kcal 6502kcal 6569kcal 6636kcal 6703kcal 6770kcal 6837kcal 6904kcal 6971kcal 7038kcal 7105kcal 7172kcal 7239kcal 7306kcal 7373kcal 7440kcal 7507kcal 7574kcal 7641kcal 7708kcal 7775kcal 7842kcal 7909kcal 7976kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8379kcal 8446kcal 8513kcal 8580kcal 8647kcal 8714kcal 8781kcal 8848kcal 8915kcal 8982kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9250kcal 9317kcal 9384kcal 9451kcal 9518kcal 9585kcal 9652kcal 9719kcal 9786kcal 9853kcal 9920kcal 9987kcal 10054kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
トイレ 879kcal 904kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1659kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2036kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2614kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2941kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3670kcal 3695kcal 3720kcal 3745kcal 3770kcal
風呂でシャワー 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
風呂で入浴 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
デスクワーク 635kcal 653kcal 671kcal 689kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 780kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1161kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal 2686kcal 2705kcal 2723kcal
立って仕事をする 879kcal 904kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1659kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2036kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2614kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2941kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3670kcal 3695kcal 3720kcal 3745kcal 3770kcal
体をよく動かす仕事 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
電車バスに乗車 635kcal 653kcal 671kcal 689kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 780kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1161kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal 2686kcal 2705kcal 2723kcal
自動車を運転 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6745kcal 6937kcal 7130kcal 7323kcal 7515kcal 7708kcal 7901kcal 8094kcal 8286kcal 8479kcal 8672kcal 8864kcal 9057kcal 9250kcal 9443kcal 9635kcal 9828kcal 10021kcal 10214kcal 10406kcal 10599kcal 10792kcal 10984kcal 11177kcal 11370kcal 11563kcal 11755kcal 11948kcal 12141kcal 12333kcal 12526kcal 12719kcal 12912kcal 13104kcal 13297kcal 13490kcal 13682kcal 13875kcal 14068kcal 14261kcal 14453kcal 14646kcal 14839kcal 15031kcal 15224kcal 15417kcal 15610kcal 15802kcal 15995kcal 16188kcal 16380kcal 16573kcal 16766kcal 16959kcal 17151kcal 17344kcal 17537kcal 17729kcal 17922kcal 18115kcal 18308kcal 18500kcal 18693kcal 18886kcal 19078kcal 19271kcal 19464kcal 19657kcal 19849kcal 20042kcal 20235kcal 20428kcal 20620kcal 20813kcal 21006kcal 21198kcal 21391kcal 21584kcal 21777kcal 21969kcal 22162kcal 22355kcal 22547kcal 22740kcal 22933kcal 23126kcal 23318kcal 23511kcal 23704kcal 23896kcal 24089kcal 24282kcal 24475kcal 24667kcal 24860kcal 25053kcal 25245kcal 25438kcal 25631kcal 25824kcal 26016kcal 26209kcal 26402kcal 26594kcal 26787kcal 26980kcal 27173kcal 27365kcal 27558kcal 27751kcal 27943kcal 28136kcal 28329kcal 28522kcal 28714kcal 28907kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8073kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8760kcal 8932kcal 9103kcal 9275kcal 9447kcal 9619kcal 9790kcal 9962kcal 10134kcal 10306kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10993kcal 11165kcal 11336kcal 11508kcal 11680kcal 11852kcal 12023kcal 12195kcal 12367kcal 12539kcal 12710kcal 12882kcal 13054kcal 13226kcal 13398kcal 13569kcal 13741kcal 13913kcal 14085kcal 14256kcal 14428kcal 14600kcal 14772kcal 14943kcal 15115kcal 15287kcal 15459kcal 15631kcal 15802kcal 15974kcal 16146kcal 16318kcal 16489kcal 16661kcal 16833kcal 17005kcal 17176kcal 17348kcal 17520kcal 17692kcal 17864kcal 18035kcal 18207kcal 18379kcal 18551kcal 18722kcal 18894kcal 19066kcal 19238kcal 19409kcal 19581kcal 19753kcal 19925kcal 20097kcal 20268kcal 20440kcal 20612kcal 20784kcal 20955kcal 21127kcal 21299kcal 21471kcal 21642kcal 21814kcal 21986kcal 22158kcal 22330kcal 22501kcal 22673kcal 22845kcal 23017kcal 23188kcal 23360kcal 23532kcal 23704kcal 23875kcal 24047kcal 24219kcal 24391kcal 24563kcal 24734kcal 24906kcal 25078kcal 25250kcal 25421kcal 25593kcal 25765kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5767kcal 5932kcal 6097kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6756kcal 6921kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7580kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8404kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9063kcal 9228kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9887kcal 10052kcal 10216kcal 10381kcal 10546kcal 10711kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11370kcal 11535kcal 11699kcal 11864kcal 12029kcal 12194kcal 12359kcal 12523kcal 12688kcal 12853kcal 13018kcal 13182kcal 13347kcal 13512kcal 13677kcal 13842kcal 14006kcal 14171kcal 14336kcal 14501kcal 14666kcal 14830kcal 14995kcal 15160kcal 15325kcal 15489kcal 15654kcal 15819kcal 15984kcal 16149kcal 16313kcal 16478kcal 16643kcal 16808kcal 16973kcal 17137kcal 17302kcal 17467kcal 17632kcal 17796kcal 17961kcal 18126kcal 18291kcal 18456kcal 18620kcal 18785kcal 18950kcal 19115kcal 19280kcal 19444kcal 19609kcal 19774kcal 19939kcal 20104kcal 20268kcal 20433kcal 20598kcal 20763kcal 20927kcal 21092kcal 21257kcal 21422kcal 21587kcal 21751kcal 21916kcal 22081kcal 22246kcal 22411kcal 22575kcal 22740kcal 22905kcal 23070kcal 23234kcal 23399kcal 23564kcal 23729kcal 23894kcal 24058kcal 24223kcal 24388kcal 24553kcal 24718kcal
水泳
(速め:全般)		 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
ダンス
激しい		 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5775kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6881kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7496kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7987kcal 8110kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8602kcal 8725kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9216kcal 9339kcal 9462kcal 9585kcal 9708kcal 9831kcal 9954kcal 10077kcal 10200kcal 10322kcal 10445kcal 10568kcal 10691kcal 10814kcal 10937kcal 11060kcal 11183kcal 11306kcal 11428kcal 11551kcal 11674kcal 11797kcal 11920kcal 12043kcal 12166kcal 12289kcal 12412kcal 12534kcal 12657kcal 12780kcal 12903kcal 13026kcal 13149kcal 13272kcal 13395kcal 13518kcal 13641kcal 13763kcal 13886kcal 14009kcal 14132kcal 14255kcal 14378kcal 14501kcal 14624kcal 14747kcal 14869kcal 14992kcal 15115kcal 15238kcal 15361kcal 15484kcal 15607kcal 15730kcal 15853kcal 15975kcal 16098kcal 16221kcal 16344kcal 16467kcal 16590kcal 16713kcal 16836kcal 16959kcal 17081kcal 17204kcal 17327kcal 17450kcal 17573kcal 17696kcal 17819kcal 17942kcal 18065kcal 18188kcal 18310kcal 18433kcal
水泳
(普通:全般)		 4056kcal 4172kcal 4288kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5215kcal 5331kcal 5447kcal 5563kcal 5679kcal 5795kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6490kcal 6606kcal 6722kcal 6838kcal 6954kcal 7070kcal 7186kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7765kcal 7881kcal 7997kcal 8113kcal 8229kcal 8345kcal 8461kcal 8577kcal 8693kcal 8809kcal 8925kcal 9040kcal 9156kcal 9272kcal 9388kcal 9504kcal 9620kcal 9736kcal 9852kcal 9968kcal 10084kcal 10200kcal 10315kcal 10431kcal 10547kcal 10663kcal 10779kcal 10895kcal 11011kcal 11127kcal 11243kcal 11359kcal 11475kcal 11590kcal 11706kcal 11822kcal 11938kcal 12054kcal 12170kcal 12286kcal 12402kcal 12518kcal 12634kcal 12750kcal 12865kcal 12981kcal 13097kcal 13213kcal 13329kcal 13445kcal 13561kcal 13677kcal 13793kcal 13909kcal 14025kcal 14140kcal 14256kcal 14372kcal 14488kcal 14604kcal 14720kcal 14836kcal 14952kcal 15068kcal 15184kcal 15300kcal 15415kcal 15531kcal 15647kcal 15763kcal 15879kcal 15995kcal 16111kcal 16227kcal 16343kcal 16459kcal 16575kcal 16690kcal 16806kcal 16922kcal 17038kcal 17154kcal 17270kcal 17386kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
山登り 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
HIIT
ジャンプあり		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
ダンス
普通		 3568kcal 3670kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5403kcal 5505kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6218kcal 6320kcal 6422kcal 6524kcal 6626kcal 6728kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7136kcal 7238kcal 7340kcal 7441kcal 7543kcal 7645kcal 7747kcal 7849kcal 7951kcal 8053kcal 8155kcal 8257kcal 8359kcal 8461kcal 8563kcal 8665kcal 8767kcal 8869kcal 8971kcal 9073kcal 9175kcal 9276kcal 9378kcal 9480kcal 9582kcal 9684kcal 9786kcal 9888kcal 9990kcal 10092kcal 10194kcal 10296kcal 10398kcal 10500kcal 10602kcal 10704kcal 10806kcal 10908kcal 11010kcal 11111kcal 11213kcal 11315kcal 11417kcal 11519kcal 11621kcal 11723kcal 11825kcal 11927kcal 12029kcal 12131kcal 12233kcal 12335kcal 12437kcal 12539kcal 12641kcal 12743kcal 12845kcal 12946kcal 13048kcal 13150kcal 13252kcal 13354kcal 13456kcal 13558kcal 13660kcal 13762kcal 13864kcal 13966kcal 14068kcal 14170kcal 14272kcal 14374kcal 14476kcal 14578kcal 14680kcal 14781kcal 14883kcal 14985kcal 15087kcal 15189kcal 15291kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2960kcal 3034kcal 3108kcal 3182kcal 3256kcal 3330kcal 3404kcal 3478kcal 3552kcal 3626kcal 3700kcal 3774kcal 3848kcal 3922kcal 3996kcal 4070kcal 4144kcal 4218kcal 4292kcal 4366kcal 4440kcal 4514kcal 4588kcal 4662kcal 4736kcal 4810kcal 4884kcal 4958kcal 5032kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5921kcal 5995kcal 6069kcal 6143kcal 6217kcal 6291kcal 6365kcal 6439kcal 6513kcal 6587kcal 6661kcal 6735kcal 6809kcal 6883kcal 6957kcal 7031kcal 7105kcal 7179kcal 7253kcal 7327kcal 7401kcal 7475kcal 7549kcal 7623kcal 7697kcal 7771kcal 7845kcal 7919kcal 7993kcal 8067kcal 8141kcal 8215kcal 8289kcal 8363kcal 8437kcal 8511kcal 8585kcal 8659kcal 8733kcal 8807kcal 8881kcal 8955kcal 9029kcal 9103kcal 9177kcal 9251kcal 9325kcal 9399kcal 9473kcal 9547kcal 9621kcal 9695kcal 9769kcal 9843kcal 9917kcal 9991kcal 10065kcal 10139kcal 10214kcal 10288kcal 10362kcal 10436kcal 10510kcal 10584kcal 10658kcal 10732kcal 10806kcal 10880kcal 10954kcal 11028kcal 11102kcal
踏み台昇降 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
HIIT
ジャンプなし		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
ダンス
ゆっくり		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
筋トレ
スクワット		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
部屋の片づけ全般 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4223kcal 4290kcal 4357kcal 4424kcal 4491kcal 4558kcal 4625kcal 4692kcal 4759kcal 4826kcal 4893kcal 4960kcal 5027kcal 5094kcal 5161kcal 5228kcal 5295kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6368kcal 6435kcal 6502kcal 6569kcal 6636kcal 6703kcal 6770kcal 6837kcal 6904kcal 6971kcal 7038kcal 7105kcal 7172kcal 7239kcal 7306kcal 7373kcal 7440kcal 7507kcal 7574kcal 7641kcal 7708kcal 7775kcal 7842kcal 7909kcal 7976kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8379kcal 8446kcal 8513kcal 8580kcal 8647kcal 8714kcal 8781kcal 8848kcal 8915kcal 8982kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9250kcal 9317kcal 9384kcal 9451kcal 9518kcal 9585kcal 9652kcal 9719kcal 9786kcal 9853kcal 9920kcal 9987kcal 10054kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2101kcal 2161kcal 2221kcal 2281kcal 2341kcal 2401kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3002kcal 3062kcal 3122kcal 3182kcal 3242kcal 3302kcal 3362kcal 3422kcal 3482kcal 3542kcal 3602kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4023kcal 4083kcal 4143kcal 4203kcal 4263kcal 4323kcal 4383kcal 4443kcal 4503kcal 4563kcal 4623kcal 4683kcal 4743kcal 4803kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5044kcal 5104kcal 5164kcal 5224kcal 5284kcal 5344kcal 5404kcal 5464kcal 5524kcal 5584kcal 5644kcal 5704kcal 5764kcal 5824kcal 5884kcal 5944kcal 6004kcal 6064kcal 6125kcal 6185kcal 6245kcal 6305kcal 6365kcal 6425kcal 6485kcal 6545kcal 6605kcal 6665kcal 6725kcal 6785kcal 6845kcal 6905kcal 6965kcal 7025kcal 7085kcal 7145kcal 7205kcal 7265kcal 7326kcal 7386kcal 7446kcal 7506kcal 7566kcal 7626kcal 7686kcal 7746kcal 7806kcal 7866kcal 7926kcal 7986kcal 8046kcal 8106kcal 8166kcal 8226kcal 8286kcal 8346kcal 8406kcal 8466kcal 8527kcal 8587kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8827kcal 8887kcal 8947kcal 9007kcal
ヨガ
パワー		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
筋トレ
腹筋運動		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3449kcal 3502kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3767kcal 3820kcal 3873kcal 3926kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4139kcal 4192kcal 4245kcal 4298kcal 4351kcal 4404kcal 4457kcal 4510kcal 4563kcal 4616kcal 4669kcal 4722kcal 4776kcal 4829kcal 4882kcal 4935kcal 4988kcal 5041kcal 5094kcal 5147kcal 5200kcal 5253kcal 5306kcal 5359kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5572kcal 5625kcal 5678kcal 5731kcal 5784kcal 5837kcal 5890kcal 5943kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6155kcal 6208kcal 6261kcal 6314kcal 6368kcal 6421kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6633kcal 6686kcal 6739kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6951kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7270kcal 7323kcal 7376kcal 7429kcal 7482kcal 7535kcal 7588kcal 7641kcal 7694kcal 7747kcal 7800kcal 7853kcal 7906kcal 7960kcal
筋トレ
背筋運動		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3449kcal 3502kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3767kcal 3820kcal 3873kcal 3926kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4139kcal 4192kcal 4245kcal 4298kcal 4351kcal 4404kcal 4457kcal 4510kcal 4563kcal 4616kcal 4669kcal 4722kcal 4776kcal 4829kcal 4882kcal 4935kcal 4988kcal 5041kcal 5094kcal 5147kcal 5200kcal 5253kcal 5306kcal 5359kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5572kcal 5625kcal 5678kcal 5731kcal 5784kcal 5837kcal 5890kcal 5943kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6155kcal 6208kcal 6261kcal 6314kcal 6368kcal 6421kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6633kcal 6686kcal 6739kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6951kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7270kcal 7323kcal 7376kcal 7429kcal 7482kcal 7535kcal 7588kcal 7641kcal 7694kcal 7747kcal 7800kcal 7853kcal 7906kcal 7960kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3449kcal 3502kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3767kcal 3820kcal 3873kcal 3926kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4139kcal 4192kcal 4245kcal 4298kcal 4351kcal 4404kcal 4457kcal 4510kcal 4563kcal 4616kcal 4669kcal 4722kcal 4776kcal 4829kcal 4882kcal 4935kcal 4988kcal 5041kcal 5094kcal 5147kcal 5200kcal 5253kcal 5306kcal 5359kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5572kcal 5625kcal 5678kcal 5731kcal 5784kcal 5837kcal 5890kcal 5943kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6155kcal 6208kcal 6261kcal 6314kcal 6368kcal 6421kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6633kcal 6686kcal 6739kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6951kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7270kcal 7323kcal 7376kcal 7429kcal 7482kcal 7535kcal 7588kcal 7641kcal 7694kcal 7747kcal 7800kcal 7853kcal 7906kcal 7960kcal
筋トレ
懸垂		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3449kcal 3502kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3767kcal 3820kcal 3873kcal 3926kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4139kcal 4192kcal 4245kcal 4298kcal 4351kcal 4404kcal 4457kcal 4510kcal 4563kcal 4616kcal 4669kcal 4722kcal 4776kcal 4829kcal 4882kcal 4935kcal 4988kcal 5041kcal 5094kcal 5147kcal 5200kcal 5253kcal 5306kcal 5359kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5572kcal 5625kcal 5678kcal 5731kcal 5784kcal 5837kcal 5890kcal 5943kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6155kcal 6208kcal 6261kcal 6314kcal 6368kcal 6421kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6633kcal 6686kcal 6739kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6951kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7270kcal 7323kcal 7376kcal 7429kcal 7482kcal 7535kcal 7588kcal 7641kcal 7694kcal 7747kcal 7800kcal 7853kcal 7906kcal 7960kcal
トランポリン
ゆっくり		 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
料理全般 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
掃除機をかける 1612kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1981kcal 2027kcal 2073kcal 2119kcal 2165kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2442kcal 2488kcal 2534kcal 2580kcal 2626kcal 2672kcal 2718kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2949kcal 2995kcal 3041kcal 3087kcal 3133kcal 3179kcal 3225kcal 3271kcal 3318kcal 3364kcal 3410kcal 3456kcal 3502kcal 3548kcal 3594kcal 3640kcal 3686kcal 3732kcal 3778kcal 3825kcal 3871kcal 3917kcal 3963kcal 4009kcal 4055kcal 4101kcal 4147kcal 4193kcal 4239kcal 4285kcal 4331kcal 4378kcal 4424kcal 4470kcal 4516kcal 4562kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4746kcal 4792kcal 4838kcal 4884kcal 4931kcal 4977kcal 5023kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5207kcal 5253kcal 5299kcal 5345kcal 5391kcal 5437kcal 5484kcal 5530kcal 5576kcal 5622kcal 5668kcal 5714kcal 5760kcal 5806kcal 5852kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6037kcal 6083kcal 6129kcal 6175kcal 6221kcal 6267kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6682kcal 6728kcal 6774kcal 6820kcal 6866kcal 6912kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
体をよく動かす仕事 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
皿洗い 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
ヨガ
ハタ		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
自動車を運転 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
風呂でシャワー 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
トイレ 879kcal 904kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1659kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2036kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2614kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2941kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3670kcal 3695kcal 3720kcal 3745kcal 3770kcal
立って仕事をする 879kcal 904kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1659kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2036kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2614kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2941kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3670kcal 3695kcal 3720kcal 3745kcal 3770kcal
風呂で入浴 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
デスクワーク 635kcal 653kcal 671kcal 689kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 780kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1161kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal 2686kcal 2705kcal 2723kcal
電車バスに乗車 635kcal 653kcal 671kcal 689kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 780kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1161kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal 2686kcal 2705kcal 2723kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ