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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4788kcal 4925kcal 5061kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5745kcal 5882kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6429kcal 6566kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7113kcal 7250kcal 7387kcal 7524kcal 7661kcal 7797kcal 7934kcal 8071kcal 8208kcal 8345kcal 8481kcal 8618kcal 8755kcal 8892kcal 9029kcal 9166kcal 9302kcal 9439kcal 9576kcal 9713kcal 9850kcal 9986kcal 10123kcal 10260kcal 10397kcal 10534kcal 10670kcal 10807kcal 10944kcal 11081kcal 11218kcal 11354kcal 11491kcal 11628kcal 11765kcal 11902kcal 12038kcal 12175kcal 12312kcal 12449kcal 12586kcal 12722kcal 12859kcal 12996kcal 13133kcal 13270kcal 13407kcal 13543kcal 13680kcal 13817kcal 13954kcal 14091kcal 14227kcal 14364kcal 14501kcal 14638kcal 14775kcal 14911kcal 15048kcal 15185kcal 15322kcal 15459kcal 15595kcal 15732kcal 15869kcal 16006kcal 16143kcal 16279kcal 16416kcal 16553kcal 16690kcal 16827kcal 16963kcal 17100kcal 17237kcal 17374kcal 17511kcal 17648kcal 17784kcal 17921kcal 18058kcal 18195kcal 18332kcal 18468kcal 18605kcal 18742kcal 18879kcal 19016kcal 19152kcal 19289kcal 19426kcal 19563kcal 19700kcal 19836kcal 19973kcal 20110kcal 20247kcal 20384kcal 20520kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5745kcal 5910kcal 6074kcal 6238kcal 6402kcal 6566kcal 6730kcal 6895kcal 7059kcal 7223kcal 7387kcal 7551kcal 7715kcal 7880kcal 8044kcal 8208kcal 8372kcal 8536kcal 8700kcal 8865kcal 9029kcal 9193kcal 9357kcal 9521kcal 9685kcal 9850kcal 10014kcal 10178kcal 10342kcal 10506kcal 10670kcal 10835kcal 10999kcal 11163kcal 11327kcal 11491kcal 11655kcal 11820kcal 11984kcal 12148kcal 12312kcal 12476kcal 12640kcal 12805kcal 12969kcal 13133kcal 13297kcal 13461kcal 13625kcal 13790kcal 13954kcal 14118kcal 14282kcal 14446kcal 14610kcal 14775kcal 14939kcal 15103kcal 15267kcal 15431kcal 15595kcal 15760kcal 15924kcal 16088kcal 16252kcal 16416kcal 16580kcal 16745kcal 16909kcal 17073kcal 17237kcal 17401kcal 17565kcal 17730kcal 17894kcal 18058kcal 18222kcal 18386kcal 18550kcal 18715kcal 18879kcal 19043kcal 19207kcal 19371kcal 19535kcal 19700kcal 19864kcal 20028kcal 20192kcal 20356kcal 20520kcal 20685kcal 20849kcal 21013kcal 21177kcal 21341kcal 21505kcal 21670kcal 21834kcal 21998kcal 22162kcal 22326kcal 22490kcal 22655kcal 22819kcal 22983kcal 23147kcal 23311kcal 23475kcal 23640kcal 23804kcal 23968kcal 24132kcal 24296kcal 24460kcal 24625kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8235kcal 8471kcal 8706kcal 8941kcal 9176kcal 9412kcal 9647kcal 9882kcal 10118kcal 10353kcal 10588kcal 10824kcal 11059kcal 11294kcal 11530kcal 11765kcal 12000kcal 12235kcal 12471kcal 12706kcal 12941kcal 13177kcal 13412kcal 13647kcal 13883kcal 14118kcal 14353kcal 14589kcal 14824kcal 15059kcal 15294kcal 15530kcal 15765kcal 16000kcal 16236kcal 16471kcal 16706kcal 16942kcal 17177kcal 17412kcal 17648kcal 17883kcal 18118kcal 18353kcal 18589kcal 18824kcal 19059kcal 19295kcal 19530kcal 19765kcal 20001kcal 20236kcal 20471kcal 20706kcal 20942kcal 21177kcal 21412kcal 21648kcal 21883kcal 22118kcal 22354kcal 22589kcal 22824kcal 23060kcal 23295kcal 23530kcal 23765kcal 24001kcal 24236kcal 24471kcal 24707kcal 24942kcal 25177kcal 25413kcal 25648kcal 25883kcal 26119kcal 26354kcal 26589kcal 26824kcal 27060kcal 27295kcal 27530kcal 27766kcal 28001kcal 28236kcal 28472kcal 28707kcal 28942kcal 29178kcal 29413kcal 29648kcal 29883kcal 30119kcal 30354kcal 30589kcal 30825kcal 31060kcal 31295kcal 31531kcal 31766kcal 32001kcal 32237kcal 32472kcal 32707kcal 32942kcal 33178kcal 33413kcal 33648kcal 33884kcal 34119kcal 34354kcal 34590kcal 34825kcal 35060kcal 35296kcal
山登り 15322kcal 15760kcal 16197kcal 16635kcal 17073kcal 17511kcal 17948kcal 18386kcal 18824kcal 19262kcal 19700kcal 20137kcal 20575kcal 21013kcal 21451kcal 21889kcal 22326kcal 22764kcal 23202kcal 23640kcal 24077kcal 24515kcal 24953kcal 25391kcal 25829kcal 26266kcal 26704kcal 27142kcal 27580kcal 28017kcal 28455kcal 28893kcal 29331kcal 29769kcal 30206kcal 30644kcal 31082kcal 31520kcal 31957kcal 32395kcal 32833kcal 33271kcal 33709kcal 34146kcal 34584kcal 35022kcal 35460kcal 35897kcal 36335kcal 36773kcal 37211kcal 37649kcal 38086kcal 38524kcal 38962kcal 39400kcal 39837kcal 40275kcal 40713kcal 41151kcal 41589kcal 42026kcal 42464kcal 42902kcal 43340kcal 43778kcal 44215kcal 44653kcal 45091kcal 45529kcal 45966kcal 46404kcal 46842kcal 47280kcal 47718kcal 48155kcal 48593kcal 49031kcal 49469kcal 49906kcal 50344kcal 50782kcal 51220kcal 51658kcal 52095kcal 52533kcal 52971kcal 53409kcal 53846kcal 54284kcal 54722kcal 55160kcal 55598kcal 56035kcal 56473kcal 56911kcal 57349kcal 57786kcal 58224kcal 58662kcal 59100kcal 59538kcal 59975kcal 60413kcal 60851kcal 61289kcal 61726kcal 62164kcal 62602kcal 63040kcal 63478kcal 63915kcal 64353kcal 64791kcal 65229kcal 65667kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11491kcal 11820kcal 12148kcal 12476kcal 12805kcal 13133kcal 13461kcal 13790kcal 14118kcal 14446kcal 14775kcal 15103kcal 15431kcal 15760kcal 16088kcal 16416kcal 16745kcal 17073kcal 17401kcal 17730kcal 18058kcal 18386kcal 18715kcal 19043kcal 19371kcal 19700kcal 20028kcal 20356kcal 20685kcal 21013kcal 21341kcal 21670kcal 21998kcal 22326kcal 22655kcal 22983kcal 23311kcal 23640kcal 23968kcal 24296kcal 24625kcal 24953kcal 25281kcal 25610kcal 25938kcal 26266kcal 26595kcal 26923kcal 27251kcal 27580kcal 27908kcal 28236kcal 28565kcal 28893kcal 29221kcal 29550kcal 29878kcal 30206kcal 30535kcal 30863kcal 31191kcal 31520kcal 31848kcal 32176kcal 32505kcal 32833kcal 33161kcal 33490kcal 33818kcal 34146kcal 34475kcal 34803kcal 35131kcal 35460kcal 35788kcal 36116kcal 36445kcal 36773kcal 37101kcal 37430kcal 37758kcal 38086kcal 38415kcal 38743kcal 39071kcal 39400kcal 39728kcal 40056kcal 40385kcal 40713kcal 41041kcal 41370kcal 41698kcal 42026kcal 42355kcal 42683kcal 43011kcal 43340kcal 43668kcal 43996kcal 44325kcal 44653kcal 44981kcal 45310kcal 45638kcal 45966kcal 46295kcal 46623kcal 46951kcal 47280kcal 47608kcal 47936kcal 48265kcal 48593kcal 48921kcal 49250kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15322kcal 15760kcal 16197kcal 16635kcal 17073kcal 17511kcal 17948kcal 18386kcal 18824kcal 19262kcal 19700kcal 20137kcal 20575kcal 21013kcal 21451kcal 21889kcal 22326kcal 22764kcal 23202kcal 23640kcal 24077kcal 24515kcal 24953kcal 25391kcal 25829kcal 26266kcal 26704kcal 27142kcal 27580kcal 28017kcal 28455kcal 28893kcal 29331kcal 29769kcal 30206kcal 30644kcal 31082kcal 31520kcal 31957kcal 32395kcal 32833kcal 33271kcal 33709kcal 34146kcal 34584kcal 35022kcal 35460kcal 35897kcal 36335kcal 36773kcal 37211kcal 37649kcal 38086kcal 38524kcal 38962kcal 39400kcal 39837kcal 40275kcal 40713kcal 41151kcal 41589kcal 42026kcal 42464kcal 42902kcal 43340kcal 43778kcal 44215kcal 44653kcal 45091kcal 45529kcal 45966kcal 46404kcal 46842kcal 47280kcal 47718kcal 48155kcal 48593kcal 49031kcal 49469kcal 49906kcal 50344kcal 50782kcal 51220kcal 51658kcal 52095kcal 52533kcal 52971kcal 53409kcal 53846kcal 54284kcal 54722kcal 55160kcal 55598kcal 56035kcal 56473kcal 56911kcal 57349kcal 57786kcal 58224kcal 58662kcal 59100kcal 59538kcal 59975kcal 60413kcal 60851kcal 61289kcal 61726kcal 62164kcal 62602kcal 63040kcal 63478kcal 63915kcal 64353kcal 64791kcal 65229kcal 65667kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19152kcal 19700kcal 20247kcal 20794kcal 21341kcal 21889kcal 22436kcal 22983kcal 23530kcal 24077kcal 24625kcal 25172kcal 25719kcal 26266kcal 26814kcal 27361kcal 27908kcal 28455kcal 29002kcal 29550kcal 30097kcal 30644kcal 31191kcal 31739kcal 32286kcal 32833kcal 33380kcal 33927kcal 34475kcal 35022kcal 35569kcal 36116kcal 36664kcal 37211kcal 37758kcal 38305kcal 38852kcal 39400kcal 39947kcal 40494kcal 41041kcal 41589kcal 42136kcal 42683kcal 43230kcal 43778kcal 44325kcal 44872kcal 45419kcal 45966kcal 46514kcal 47061kcal 47608kcal 48155kcal 48703kcal 49250kcal 49797kcal 50344kcal 50891kcal 51439kcal 51986kcal 52533kcal 53080kcal 53628kcal 54175kcal 54722kcal 55269kcal 55816kcal 56364kcal 56911kcal 57458kcal 58005kcal 58553kcal 59100kcal 59647kcal 60194kcal 60741kcal 61289kcal 61836kcal 62383kcal 62930kcal 63478kcal 64025kcal 64572kcal 65119kcal 65667kcal 66214kcal 66761kcal 67308kcal 67855kcal 68403kcal 68950kcal 69497kcal 70044kcal 70592kcal 71139kcal 71686kcal 72233kcal 72780kcal 73328kcal 73875kcal 74422kcal 74969kcal 75517kcal 76064kcal 76611kcal 77158kcal 77705kcal 78253kcal 78800kcal 79347kcal 79894kcal 80442kcal 80989kcal 81536kcal 82083kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16854kcal 17336kcal 17817kcal 18299kcal 18780kcal 19262kcal 19743kcal 20225kcal 20706kcal 21188kcal 21670kcal 22151kcal 22633kcal 23114kcal 23596kcal 24077kcal 24559kcal 25041kcal 25522kcal 26004kcal 26485kcal 26967kcal 27448kcal 27930kcal 28411kcal 28893kcal 29375kcal 29856kcal 30338kcal 30819kcal 31301kcal 31782kcal 32264kcal 32745kcal 33227kcal 33709kcal 34190kcal 34672kcal 35153kcal 35635kcal 36116kcal 36598kcal 37079kcal 37561kcal 38043kcal 38524kcal 39006kcal 39487kcal 39969kcal 40450kcal 40932kcal 41413kcal 41895kcal 42377kcal 42858kcal 43340kcal 43821kcal 44303kcal 44784kcal 45266kcal 45748kcal 46229kcal 46711kcal 47192kcal 47674kcal 48155kcal 48637kcal 49118kcal 49600kcal 50082kcal 50563kcal 51045kcal 51526kcal 52008kcal 52489kcal 52971kcal 53452kcal 53934kcal 54416kcal 54897kcal 55379kcal 55860kcal 56342kcal 56823kcal 57305kcal 57786kcal 58268kcal 58750kcal 59231kcal 59713kcal 60194kcal 60676kcal 61157kcal 61639kcal 62120kcal 62602kcal 63084kcal 63565kcal 64047kcal 64528kcal 65010kcal 65491kcal 65973kcal 66455kcal 66936kcal 67418kcal 67899kcal 68381kcal 68862kcal 69344kcal 69825kcal 70307kcal 70789kcal 71270kcal 71752kcal 72233kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22600kcal 23246kcal 23891kcal 24537kcal 25183kcal 25829kcal 26474kcal 27120kcal 27766kcal 28411kcal 29057kcal 29703kcal 30349kcal 30994kcal 31640kcal 32286kcal 32932kcal 33577kcal 34223kcal 34869kcal 35514kcal 36160kcal 36806kcal 37452kcal 38097kcal 38743kcal 39389kcal 40034kcal 40680kcal 41326kcal 41972kcal 42617kcal 43263kcal 43909kcal 44555kcal 45200kcal 45846kcal 46492kcal 47137kcal 47783kcal 48429kcal 49075kcal 49720kcal 50366kcal 51012kcal 51658kcal 52303kcal 52949kcal 53595kcal 54240kcal 54886kcal 55532kcal 56178kcal 56823kcal 57469kcal 58115kcal 58761kcal 59406kcal 60052kcal 60698kcal 61343kcal 61989kcal 62635kcal 63281kcal 63926kcal 64572kcal 65218kcal 65864kcal 66509kcal 67155kcal 67801kcal 68446kcal 69092kcal 69738kcal 70384kcal 71029kcal 71675kcal 72321kcal 72966kcal 73612kcal 74258kcal 74904kcal 75549kcal 76195kcal 76841kcal 77487kcal 78132kcal 78778kcal 79424kcal 80069kcal 80715kcal 81361kcal 82007kcal 82652kcal 83298kcal 83944kcal 84590kcal 85235kcal 85881kcal 86527kcal 87172kcal 87818kcal 88464kcal 89110kcal 89755kcal 90401kcal 91047kcal 91693kcal 92338kcal 92984kcal 93630kcal 94275kcal 94921kcal 95567kcal 96213kcal 96858kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23558kcal 24231kcal 24904kcal 25577kcal 26250kcal 26923kcal 27596kcal 28269kcal 28942kcal 29615kcal 30288kcal 30961kcal 31635kcal 32308kcal 32981kcal 33654kcal 34327kcal 35000kcal 35673kcal 36346kcal 37019kcal 37692kcal 38365kcal 39039kcal 39712kcal 40385kcal 41058kcal 41731kcal 42404kcal 43077kcal 43750kcal 44423kcal 45096kcal 45769kcal 46442kcal 47116kcal 47789kcal 48462kcal 49135kcal 49808kcal 50481kcal 51154kcal 51827kcal 52500kcal 53173kcal 53846kcal 54520kcal 55193kcal 55866kcal 56539kcal 57212kcal 57885kcal 58558kcal 59231kcal 59904kcal 60577kcal 61250kcal 61923kcal 62597kcal 63270kcal 63943kcal 64616kcal 65289kcal 65962kcal 66635kcal 67308kcal 67981kcal 68654kcal 69327kcal 70001kcal 70674kcal 71347kcal 72020kcal 72693kcal 73366kcal 74039kcal 74712kcal 75385kcal 76058kcal 76731kcal 77404kcal 78078kcal 78751kcal 79424kcal 80097kcal 80770kcal 81443kcal 82116kcal 82789kcal 83462kcal 84135kcal 84808kcal 85482kcal 86155kcal 86828kcal 87501kcal 88174kcal 88847kcal 89520kcal 90193kcal 90866kcal 91539kcal 92212kcal 92885kcal 93559kcal 94232kcal 94905kcal 95578kcal 96251kcal 96924kcal 97597kcal 98270kcal 98943kcal 99616kcal 100289kcal 100963kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10151kcal 10441kcal 10731kcal 11021kcal 11311kcal 11601kcal 11891kcal 12181kcal 12471kcal 12761kcal 13051kcal 13341kcal 13631kcal 13921kcal 14211kcal 14501kcal 14791kcal 15081kcal 15371kcal 15661kcal 15951kcal 16241kcal 16531kcal 16821kcal 17111kcal 17401kcal 17691kcal 17981kcal 18271kcal 18561kcal 18851kcal 19141kcal 19431kcal 19721kcal 20012kcal 20302kcal 20592kcal 20882kcal 21172kcal 21462kcal 21752kcal 22042kcal 22332kcal 22622kcal 22912kcal 23202kcal 23492kcal 23782kcal 24072kcal 24362kcal 24652kcal 24942kcal 25232kcal 25522kcal 25812kcal 26102kcal 26392kcal 26682kcal 26972kcal 27262kcal 27552kcal 27842kcal 28132kcal 28422kcal 28712kcal 29002kcal 29292kcal 29582kcal 29873kcal 30163kcal 30453kcal 30743kcal 31033kcal 31323kcal 31613kcal 31903kcal 32193kcal 32483kcal 32773kcal 33063kcal 33353kcal 33643kcal 33933kcal 34223kcal 34513kcal 34803kcal 35093kcal 35383kcal 35673kcal 35963kcal 36253kcal 36543kcal 36833kcal 37123kcal 37413kcal 37703kcal 37993kcal 38283kcal 38573kcal 38863kcal 39153kcal 39443kcal 39734kcal 40024kcal 40314kcal 40604kcal 40894kcal 41184kcal 41474kcal 41764kcal 42054kcal 42344kcal 42634kcal 42924kcal 43214kcal 43504kcal
水泳
(普通:全般)		 15896kcal 16351kcal 16805kcal 17259kcal 17713kcal 18167kcal 18622kcal 19076kcal 19530kcal 19984kcal 20438kcal 20893kcal 21347kcal 21801kcal 22255kcal 22709kcal 23164kcal 23618kcal 24072kcal 24526kcal 24980kcal 25435kcal 25889kcal 26343kcal 26797kcal 27251kcal 27706kcal 28160kcal 28614kcal 29068kcal 29522kcal 29976kcal 30431kcal 30885kcal 31339kcal 31793kcal 32247kcal 32702kcal 33156kcal 33610kcal 34064kcal 34518kcal 34973kcal 35427kcal 35881kcal 36335kcal 36789kcal 37244kcal 37698kcal 38152kcal 38606kcal 39060kcal 39515kcal 39969kcal 40423kcal 40877kcal 41331kcal 41786kcal 42240kcal 42694kcal 43148kcal 43602kcal 44057kcal 44511kcal 44965kcal 45419kcal 45873kcal 46328kcal 46782kcal 47236kcal 47690kcal 48144kcal 48599kcal 49053kcal 49507kcal 49961kcal 50415kcal 50870kcal 51324kcal 51778kcal 52232kcal 52686kcal 53141kcal 53595kcal 54049kcal 54503kcal 54957kcal 55412kcal 55866kcal 56320kcal 56774kcal 57228kcal 57682kcal 58137kcal 58591kcal 59045kcal 59499kcal 59953kcal 60408kcal 60862kcal 61316kcal 61770kcal 62224kcal 62679kcal 63133kcal 63587kcal 64041kcal 64495kcal 64950kcal 65404kcal 65858kcal 66312kcal 66766kcal 67221kcal 67675kcal 68129kcal
水泳
(速め:全般)		 19152kcal 19700kcal 20247kcal 20794kcal 21341kcal 21889kcal 22436kcal 22983kcal 23530kcal 24077kcal 24625kcal 25172kcal 25719kcal 26266kcal 26814kcal 27361kcal 27908kcal 28455kcal 29002kcal 29550kcal 30097kcal 30644kcal 31191kcal 31739kcal 32286kcal 32833kcal 33380kcal 33927kcal 34475kcal 35022kcal 35569kcal 36116kcal 36664kcal 37211kcal 37758kcal 38305kcal 38852kcal 39400kcal 39947kcal 40494kcal 41041kcal 41589kcal 42136kcal 42683kcal 43230kcal 43778kcal 44325kcal 44872kcal 45419kcal 45966kcal 46514kcal 47061kcal 47608kcal 48155kcal 48703kcal 49250kcal 49797kcal 50344kcal 50891kcal 51439kcal 51986kcal 52533kcal 53080kcal 53628kcal 54175kcal 54722kcal 55269kcal 55816kcal 56364kcal 56911kcal 57458kcal 58005kcal 58553kcal 59100kcal 59647kcal 60194kcal 60741kcal 61289kcal 61836kcal 62383kcal 62930kcal 63478kcal 64025kcal 64572kcal 65119kcal 65667kcal 66214kcal 66761kcal 67308kcal 67855kcal 68403kcal 68950kcal 69497kcal 70044kcal 70592kcal 71139kcal 71686kcal 72233kcal 72780kcal 73328kcal 73875kcal 74422kcal 74969kcal 75517kcal 76064kcal 76611kcal 77158kcal 77705kcal 78253kcal 78800kcal 79347kcal 79894kcal 80442kcal 80989kcal 81536kcal 82083kcal
水泳
(バタフライ)		 26430kcal 27186kcal 27941kcal 28696kcal 29451kcal 30206kcal 30961kcal 31717kcal 32472kcal 33227kcal 33982kcal 34737kcal 35493kcal 36248kcal 37003kcal 37758kcal 38513kcal 39268kcal 40024kcal 40779kcal 41534kcal 42289kcal 43044kcal 43799kcal 44555kcal 45310kcal 46065kcal 46820kcal 47575kcal 48330kcal 49086kcal 49841kcal 50596kcal 51351kcal 52106kcal 52861kcal 53617kcal 54372kcal 55127kcal 55882kcal 56637kcal 57392kcal 58148kcal 58903kcal 59658kcal 60413kcal 61168kcal 61923kcal 62679kcal 63434kcal 64189kcal 64944kcal 65699kcal 66455kcal 67210kcal 67965kcal 68720kcal 69475kcal 70230kcal 70986kcal 71741kcal 72496kcal 73251kcal 74006kcal 74761kcal 75517kcal 76272kcal 77027kcal 77782kcal 78537kcal 79292kcal 80048kcal 80803kcal 81558kcal 82313kcal 83068kcal 83823kcal 84579kcal 85334kcal 86089kcal 86844kcal 87599kcal 88354kcal 89110kcal 89865kcal 90620kcal 91375kcal 92130kcal 92885kcal 93641kcal 94396kcal 95151kcal 95906kcal 96661kcal 97416kcal 98172kcal 98927kcal 99682kcal 100437kcal 101192kcal 101948kcal 102703kcal 103458kcal 104213kcal 104968kcal 105723kcal 106479kcal 107234kcal 107989kcal 108744kcal 109499kcal 110254kcal 111010kcal 111765kcal 112520kcal 113275kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11491kcal 11820kcal 12148kcal 12476kcal 12805kcal 13133kcal 13461kcal 13790kcal 14118kcal 14446kcal 14775kcal 15103kcal 15431kcal 15760kcal 16088kcal 16416kcal 16745kcal 17073kcal 17401kcal 17730kcal 18058kcal 18386kcal 18715kcal 19043kcal 19371kcal 19700kcal 20028kcal 20356kcal 20685kcal 21013kcal 21341kcal 21670kcal 21998kcal 22326kcal 22655kcal 22983kcal 23311kcal 23640kcal 23968kcal 24296kcal 24625kcal 24953kcal 25281kcal 25610kcal 25938kcal 26266kcal 26595kcal 26923kcal 27251kcal 27580kcal 27908kcal 28236kcal 28565kcal 28893kcal 29221kcal 29550kcal 29878kcal 30206kcal 30535kcal 30863kcal 31191kcal 31520kcal 31848kcal 32176kcal 32505kcal 32833kcal 33161kcal 33490kcal 33818kcal 34146kcal 34475kcal 34803kcal 35131kcal 35460kcal 35788kcal 36116kcal 36445kcal 36773kcal 37101kcal 37430kcal 37758kcal 38086kcal 38415kcal 38743kcal 39071kcal 39400kcal 39728kcal 40056kcal 40385kcal 40713kcal 41041kcal 41370kcal 41698kcal 42026kcal 42355kcal 42683kcal 43011kcal 43340kcal 43668kcal 43996kcal 44325kcal 44653kcal 44981kcal 45310kcal 45638kcal 45966kcal 46295kcal 46623kcal 46951kcal 47280kcal 47608kcal 47936kcal 48265kcal 48593kcal 48921kcal 49250kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15322kcal 15760kcal 16197kcal 16635kcal 17073kcal 17511kcal 17948kcal 18386kcal 18824kcal 19262kcal 19700kcal 20137kcal 20575kcal 21013kcal 21451kcal 21889kcal 22326kcal 22764kcal 23202kcal 23640kcal 24077kcal 24515kcal 24953kcal 25391kcal 25829kcal 26266kcal 26704kcal 27142kcal 27580kcal 28017kcal 28455kcal 28893kcal 29331kcal 29769kcal 30206kcal 30644kcal 31082kcal 31520kcal 31957kcal 32395kcal 32833kcal 33271kcal 33709kcal 34146kcal 34584kcal 35022kcal 35460kcal 35897kcal 36335kcal 36773kcal 37211kcal 37649kcal 38086kcal 38524kcal 38962kcal 39400kcal 39837kcal 40275kcal 40713kcal 41151kcal 41589kcal 42026kcal 42464kcal 42902kcal 43340kcal 43778kcal 44215kcal 44653kcal 45091kcal 45529kcal 45966kcal 46404kcal 46842kcal 47280kcal 47718kcal 48155kcal 48593kcal 49031kcal 49469kcal 49906kcal 50344kcal 50782kcal 51220kcal 51658kcal 52095kcal 52533kcal 52971kcal 53409kcal 53846kcal 54284kcal 54722kcal 55160kcal 55598kcal 56035kcal 56473kcal 56911kcal 57349kcal 57786kcal 58224kcal 58662kcal 59100kcal 59538kcal 59975kcal 60413kcal 60851kcal 61289kcal 61726kcal 62164kcal 62602kcal 63040kcal 63478kcal 63915kcal 64353kcal 64791kcal 65229kcal 65667kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19152kcal 19700kcal 20247kcal 20794kcal 21341kcal 21889kcal 22436kcal 22983kcal 23530kcal 24077kcal 24625kcal 25172kcal 25719kcal 26266kcal 26814kcal 27361kcal 27908kcal 28455kcal 29002kcal 29550kcal 30097kcal 30644kcal 31191kcal 31739kcal 32286kcal 32833kcal 33380kcal 33927kcal 34475kcal 35022kcal 35569kcal 36116kcal 36664kcal 37211kcal 37758kcal 38305kcal 38852kcal 39400kcal 39947kcal 40494kcal 41041kcal 41589kcal 42136kcal 42683kcal 43230kcal 43778kcal 44325kcal 44872kcal 45419kcal 45966kcal 46514kcal 47061kcal 47608kcal 48155kcal 48703kcal 49250kcal 49797kcal 50344kcal 50891kcal 51439kcal 51986kcal 52533kcal 53080kcal 53628kcal 54175kcal 54722kcal 55269kcal 55816kcal 56364kcal 56911kcal 57458kcal 58005kcal 58553kcal 59100kcal 59647kcal 60194kcal 60741kcal 61289kcal 61836kcal 62383kcal 62930kcal 63478kcal 64025kcal 64572kcal 65119kcal 65667kcal 66214kcal 66761kcal 67308kcal 67855kcal 68403kcal 68950kcal 69497kcal 70044kcal 70592kcal 71139kcal 71686kcal 72233kcal 72780kcal 73328kcal 73875kcal 74422kcal 74969kcal 75517kcal 76064kcal 76611kcal 77158kcal 77705kcal 78253kcal 78800kcal 79347kcal 79894kcal 80442kcal 80989kcal 81536kcal 82083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7278kcal 7486kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11229kcal 11437kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12892kcal 13100kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14972kcal 15180kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16011kcal 16219kcal 16427kcal 16635kcal 16843kcal 17051kcal 17259kcal 17467kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18507kcal 18715kcal 18923kcal 19130kcal 19338kcal 19546kcal 19754kcal 19962kcal 20170kcal 20378kcal 20586kcal 20794kcal 21002kcal 21210kcal 21418kcal 21626kcal 21834kcal 22042kcal 22250kcal 22458kcal 22666kcal 22874kcal 23081kcal 23289kcal 23497kcal 23705kcal 23913kcal 24121kcal 24329kcal 24537kcal 24745kcal 24953kcal 25161kcal 25369kcal 25577kcal 25785kcal 25993kcal 26201kcal 26409kcal 26617kcal 26824kcal 27032kcal 27240kcal 27448kcal 27656kcal 27864kcal 28072kcal 28280kcal 28488kcal 28696kcal 28904kcal 29112kcal 29320kcal 29528kcal 29736kcal 29944kcal 30152kcal 30360kcal 30567kcal 30775kcal 30983kcal 31191kcal
筋トレ
背筋運動		 7278kcal 7486kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11229kcal 11437kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12892kcal 13100kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14972kcal 15180kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16011kcal 16219kcal 16427kcal 16635kcal 16843kcal 17051kcal 17259kcal 17467kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18507kcal 18715kcal 18923kcal 19130kcal 19338kcal 19546kcal 19754kcal 19962kcal 20170kcal 20378kcal 20586kcal 20794kcal 21002kcal 21210kcal 21418kcal 21626kcal 21834kcal 22042kcal 22250kcal 22458kcal 22666kcal 22874kcal 23081kcal 23289kcal 23497kcal 23705kcal 23913kcal 24121kcal 24329kcal 24537kcal 24745kcal 24953kcal 25161kcal 25369kcal 25577kcal 25785kcal 25993kcal 26201kcal 26409kcal 26617kcal 26824kcal 27032kcal 27240kcal 27448kcal 27656kcal 27864kcal 28072kcal 28280kcal 28488kcal 28696kcal 28904kcal 29112kcal 29320kcal 29528kcal 29736kcal 29944kcal 30152kcal 30360kcal 30567kcal 30775kcal 30983kcal 31191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7278kcal 7486kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11229kcal 11437kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12892kcal 13100kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14972kcal 15180kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16011kcal 16219kcal 16427kcal 16635kcal 16843kcal 17051kcal 17259kcal 17467kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18507kcal 18715kcal 18923kcal 19130kcal 19338kcal 19546kcal 19754kcal 19962kcal 20170kcal 20378kcal 20586kcal 20794kcal 21002kcal 21210kcal 21418kcal 21626kcal 21834kcal 22042kcal 22250kcal 22458kcal 22666kcal 22874kcal 23081kcal 23289kcal 23497kcal 23705kcal 23913kcal 24121kcal 24329kcal 24537kcal 24745kcal 24953kcal 25161kcal 25369kcal 25577kcal 25785kcal 25993kcal 26201kcal 26409kcal 26617kcal 26824kcal 27032kcal 27240kcal 27448kcal 27656kcal 27864kcal 28072kcal 28280kcal 28488kcal 28696kcal 28904kcal 29112kcal 29320kcal 29528kcal 29736kcal 29944kcal 30152kcal 30360kcal 30567kcal 30775kcal 30983kcal 31191kcal
筋トレ
懸垂		 7278kcal 7486kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11229kcal 11437kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12892kcal 13100kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14972kcal 15180kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16011kcal 16219kcal 16427kcal 16635kcal 16843kcal 17051kcal 17259kcal 17467kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18507kcal 18715kcal 18923kcal 19130kcal 19338kcal 19546kcal 19754kcal 19962kcal 20170kcal 20378kcal 20586kcal 20794kcal 21002kcal 21210kcal 21418kcal 21626kcal 21834kcal 22042kcal 22250kcal 22458kcal 22666kcal 22874kcal 23081kcal 23289kcal 23497kcal 23705kcal 23913kcal 24121kcal 24329kcal 24537kcal 24745kcal 24953kcal 25161kcal 25369kcal 25577kcal 25785kcal 25993kcal 26201kcal 26409kcal 26617kcal 26824kcal 27032kcal 27240kcal 27448kcal 27656kcal 27864kcal 28072kcal 28280kcal 28488kcal 28696kcal 28904kcal 29112kcal 29320kcal 29528kcal 29736kcal 29944kcal 30152kcal 30360kcal 30567kcal 30775kcal 30983kcal 31191kcal
筋トレ
スクワット		 9576kcal 9850kcal 10123kcal 10397kcal 10670kcal 10944kcal 11218kcal 11491kcal 11765kcal 12038kcal 12312kcal 12586kcal 12859kcal 13133kcal 13407kcal 13680kcal 13954kcal 14227kcal 14501kcal 14775kcal 15048kcal 15322kcal 15595kcal 15869kcal 16143kcal 16416kcal 16690kcal 16963kcal 17237kcal 17511kcal 17784kcal 18058kcal 18332kcal 18605kcal 18879kcal 19152kcal 19426kcal 19700kcal 19973kcal 20247kcal 20520kcal 20794kcal 21068kcal 21341kcal 21615kcal 21889kcal 22162kcal 22436kcal 22709kcal 22983kcal 23257kcal 23530kcal 23804kcal 24077kcal 24351kcal 24625kcal 24898kcal 25172kcal 25445kcal 25719kcal 25993kcal 26266kcal 26540kcal 26814kcal 27087kcal 27361kcal 27634kcal 27908kcal 28182kcal 28455kcal 28729kcal 29002kcal 29276kcal 29550kcal 29823kcal 30097kcal 30370kcal 30644kcal 30918kcal 31191kcal 31465kcal 31739kcal 32012kcal 32286kcal 32559kcal 32833kcal 33107kcal 33380kcal 33654kcal 33927kcal 34201kcal 34475kcal 34748kcal 35022kcal 35296kcal 35569kcal 35843kcal 36116kcal 36390kcal 36664kcal 36937kcal 37211kcal 37484kcal 37758kcal 38032kcal 38305kcal 38579kcal 38852kcal 39126kcal 39400kcal 39673kcal 39947kcal 40221kcal 40494kcal 40768kcal 41041kcal
ヨガ
ハタ		 5745kcal 5910kcal 6074kcal 6238kcal 6402kcal 6566kcal 6730kcal 6895kcal 7059kcal 7223kcal 7387kcal 7551kcal 7715kcal 7880kcal 8044kcal 8208kcal 8372kcal 8536kcal 8700kcal 8865kcal 9029kcal 9193kcal 9357kcal 9521kcal 9685kcal 9850kcal 10014kcal 10178kcal 10342kcal 10506kcal 10670kcal 10835kcal 10999kcal 11163kcal 11327kcal 11491kcal 11655kcal 11820kcal 11984kcal 12148kcal 12312kcal 12476kcal 12640kcal 12805kcal 12969kcal 13133kcal 13297kcal 13461kcal 13625kcal 13790kcal 13954kcal 14118kcal 14282kcal 14446kcal 14610kcal 14775kcal 14939kcal 15103kcal 15267kcal 15431kcal 15595kcal 15760kcal 15924kcal 16088kcal 16252kcal 16416kcal 16580kcal 16745kcal 16909kcal 17073kcal 17237kcal 17401kcal 17565kcal 17730kcal 17894kcal 18058kcal 18222kcal 18386kcal 18550kcal 18715kcal 18879kcal 19043kcal 19207kcal 19371kcal 19535kcal 19700kcal 19864kcal 20028kcal 20192kcal 20356kcal 20520kcal 20685kcal 20849kcal 21013kcal 21177kcal 21341kcal 21505kcal 21670kcal 21834kcal 21998kcal 22162kcal 22326kcal 22490kcal 22655kcal 22819kcal 22983kcal 23147kcal 23311kcal 23475kcal 23640kcal 23804kcal 23968kcal 24132kcal 24296kcal 24460kcal 24625kcal
ヨガ
パワー		 7661kcal 7880kcal 8098kcal 8317kcal 8536kcal 8755kcal 8974kcal 9193kcal 9412kcal 9631kcal 9850kcal 10068kcal 10287kcal 10506kcal 10725kcal 10944kcal 11163kcal 11382kcal 11601kcal 11820kcal 12038kcal 12257kcal 12476kcal 12695kcal 12914kcal 13133kcal 13352kcal 13571kcal 13790kcal 14008kcal 14227kcal 14446kcal 14665kcal 14884kcal 15103kcal 15322kcal 15541kcal 15760kcal 15978kcal 16197kcal 16416kcal 16635kcal 16854kcal 17073kcal 17292kcal 17511kcal 17730kcal 17948kcal 18167kcal 18386kcal 18605kcal 18824kcal 19043kcal 19262kcal 19481kcal 19700kcal 19918kcal 20137kcal 20356kcal 20575kcal 20794kcal 21013kcal 21232kcal 21451kcal 21670kcal 21889kcal 22107kcal 22326kcal 22545kcal 22764kcal 22983kcal 23202kcal 23421kcal 23640kcal 23859kcal 24077kcal 24296kcal 24515kcal 24734kcal 24953kcal 25172kcal 25391kcal 25610kcal 25829kcal 26047kcal 26266kcal 26485kcal 26704kcal 26923kcal 27142kcal 27361kcal 27580kcal 27799kcal 28017kcal 28236kcal 28455kcal 28674kcal 28893kcal 29112kcal 29331kcal 29550kcal 29769kcal 29987kcal 30206kcal 30425kcal 30644kcal 30863kcal 31082kcal 31301kcal 31520kcal 31739kcal 31957kcal 32176kcal 32395kcal 32614kcal 32833kcal
ダンス
ゆっくり		 9576kcal 9850kcal 10123kcal 10397kcal 10670kcal 10944kcal 11218kcal 11491kcal 11765kcal 12038kcal 12312kcal 12586kcal 12859kcal 13133kcal 13407kcal 13680kcal 13954kcal 14227kcal 14501kcal 14775kcal 15048kcal 15322kcal 15595kcal 15869kcal 16143kcal 16416kcal 16690kcal 16963kcal 17237kcal 17511kcal 17784kcal 18058kcal 18332kcal 18605kcal 18879kcal 19152kcal 19426kcal 19700kcal 19973kcal 20247kcal 20520kcal 20794kcal 21068kcal 21341kcal 21615kcal 21889kcal 22162kcal 22436kcal 22709kcal 22983kcal 23257kcal 23530kcal 23804kcal 24077kcal 24351kcal 24625kcal 24898kcal 25172kcal 25445kcal 25719kcal 25993kcal 26266kcal 26540kcal 26814kcal 27087kcal 27361kcal 27634kcal 27908kcal 28182kcal 28455kcal 28729kcal 29002kcal 29276kcal 29550kcal 29823kcal 30097kcal 30370kcal 30644kcal 30918kcal 31191kcal 31465kcal 31739kcal 32012kcal 32286kcal 32559kcal 32833kcal 33107kcal 33380kcal 33654kcal 33927kcal 34201kcal 34475kcal 34748kcal 35022kcal 35296kcal 35569kcal 35843kcal 36116kcal 36390kcal 36664kcal 36937kcal 37211kcal 37484kcal 37758kcal 38032kcal 38305kcal 38579kcal 38852kcal 39126kcal 39400kcal 39673kcal 39947kcal 40221kcal 40494kcal 40768kcal 41041kcal
ダンス
普通		 13981kcal 14381kcal 14780kcal 15180kcal 15579kcal 15978kcal 16378kcal 16777kcal 17177kcal 17576kcal 17976kcal 18375kcal 18775kcal 19174kcal 19574kcal 19973kcal 20373kcal 20772kcal 21172kcal 21571kcal 21971kcal 22370kcal 22770kcal 23169kcal 23568kcal 23968kcal 24367kcal 24767kcal 25166kcal 25566kcal 25965kcal 26365kcal 26764kcal 27164kcal 27563kcal 27963kcal 28362kcal 28762kcal 29161kcal 29561kcal 29960kcal 30360kcal 30759kcal 31158kcal 31558kcal 31957kcal 32357kcal 32756kcal 33156kcal 33555kcal 33955kcal 34354kcal 34754kcal 35153kcal 35553kcal 35952kcal 36352kcal 36751kcal 37151kcal 37550kcal 37950kcal 38349kcal 38749kcal 39148kcal 39547kcal 39947kcal 40346kcal 40746kcal 41145kcal 41545kcal 41944kcal 42344kcal 42743kcal 43143kcal 43542kcal 43942kcal 44341kcal 44741kcal 45140kcal 45540kcal 45939kcal 46339kcal 46738kcal 47137kcal 47537kcal 47936kcal 48336kcal 48735kcal 49135kcal 49534kcal 49934kcal 50333kcal 50733kcal 51132kcal 51532kcal 51931kcal 52331kcal 52730kcal 53130kcal 53529kcal 53929kcal 54328kcal 54727kcal 55127kcal 55526kcal 55926kcal 56325kcal 56725kcal 57124kcal 57524kcal 57923kcal 58323kcal 58722kcal 59122kcal 59521kcal 59921kcal
ダンス
激しい		 17237kcal 17730kcal 18222kcal 18715kcal 19207kcal 19700kcal 20192kcal 20685kcal 21177kcal 21670kcal 22162kcal 22655kcal 23147kcal 23640kcal 24132kcal 24625kcal 25117kcal 25610kcal 26102kcal 26595kcal 27087kcal 27580kcal 28072kcal 28565kcal 29057kcal 29550kcal 30042kcal 30535kcal 31027kcal 31520kcal 32012kcal 32505kcal 32997kcal 33490kcal 33982kcal 34475kcal 34967kcal 35460kcal 35952kcal 36445kcal 36937kcal 37430kcal 37922kcal 38415kcal 38907kcal 39400kcal 39892kcal 40385kcal 40877kcal 41370kcal 41862kcal 42355kcal 42847kcal 43340kcal 43832kcal 44325kcal 44817kcal 45310kcal 45802kcal 46295kcal 46787kcal 47280kcal 47772kcal 48265kcal 48757kcal 49250kcal 49742kcal 50235kcal 50727kcal 51220kcal 51712kcal 52205kcal 52697kcal 53190kcal 53682kcal 54175kcal 54667kcal 55160kcal 55652kcal 56145kcal 56637kcal 57130kcal 57622kcal 58115kcal 58607kcal 59100kcal 59592kcal 60085kcal 60577kcal 61070kcal 61562kcal 62055kcal 62547kcal 63040kcal 63532kcal 64025kcal 64517kcal 65010kcal 65502kcal 65995kcal 66487kcal 66980kcal 67472kcal 67965kcal 68457kcal 68950kcal 69442kcal 69935kcal 70427kcal 70920kcal 71412kcal 71905kcal 72397kcal 72890kcal 73382kcal 73875kcal
踏み台昇降 9576kcal 9850kcal 10123kcal 10397kcal 10670kcal 10944kcal 11218kcal 11491kcal 11765kcal 12038kcal 12312kcal 12586kcal 12859kcal 13133kcal 13407kcal 13680kcal 13954kcal 14227kcal 14501kcal 14775kcal 15048kcal 15322kcal 15595kcal 15869kcal 16143kcal 16416kcal 16690kcal 16963kcal 17237kcal 17511kcal 17784kcal 18058kcal 18332kcal 18605kcal 18879kcal 19152kcal 19426kcal 19700kcal 19973kcal 20247kcal 20520kcal 20794kcal 21068kcal 21341kcal 21615kcal 21889kcal 22162kcal 22436kcal 22709kcal 22983kcal 23257kcal 23530kcal 23804kcal 24077kcal 24351kcal 24625kcal 24898kcal 25172kcal 25445kcal 25719kcal 25993kcal 26266kcal 26540kcal 26814kcal 27087kcal 27361kcal 27634kcal 27908kcal 28182kcal 28455kcal 28729kcal 29002kcal 29276kcal 29550kcal 29823kcal 30097kcal 30370kcal 30644kcal 30918kcal 31191kcal 31465kcal 31739kcal 32012kcal 32286kcal 32559kcal 32833kcal 33107kcal 33380kcal 33654kcal 33927kcal 34201kcal 34475kcal 34748kcal 35022kcal 35296kcal 35569kcal 35843kcal 36116kcal 36390kcal 36664kcal 36937kcal 37211kcal 37484kcal 37758kcal 38032kcal 38305kcal 38579kcal 38852kcal 39126kcal 39400kcal 39673kcal 39947kcal 40221kcal 40494kcal 40768kcal 41041kcal
トランポリン
ゆっくり		 6703kcal 6895kcal 7086kcal 7278kcal 7469kcal 7661kcal 7852kcal 8044kcal 8235kcal 8427kcal 8618kcal 8810kcal 9001kcal 9193kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10151kcal 10342kcal 10534kcal 10725kcal 10917kcal 11108kcal 11300kcal 11491kcal 11683kcal 11874kcal 12066kcal 12257kcal 12449kcal 12640kcal 12832kcal 13023kcal 13215kcal 13407kcal 13598kcal 13790kcal 13981kcal 14173kcal 14364kcal 14556kcal 14747kcal 14939kcal 15130kcal 15322kcal 15513kcal 15705kcal 15896kcal 16088kcal 16279kcal 16471kcal 16663kcal 16854kcal 17046kcal 17237kcal 17429kcal 17620kcal 17812kcal 18003kcal 18195kcal 18386kcal 18578kcal 18769kcal 18961kcal 19152kcal 19344kcal 19535kcal 19727kcal 19918kcal 20110kcal 20302kcal 20493kcal 20685kcal 20876kcal 21068kcal 21259kcal 21451kcal 21642kcal 21834kcal 22025kcal 22217kcal 22408kcal 22600kcal 22791kcal 22983kcal 23174kcal 23366kcal 23558kcal 23749kcal 23941kcal 24132kcal 24324kcal 24515kcal 24707kcal 24898kcal 25090kcal 25281kcal 25473kcal 25664kcal 25856kcal 26047kcal 26239kcal 26430kcal 26622kcal 26814kcal 27005kcal 27197kcal 27388kcal 27580kcal 27771kcal 27963kcal 28154kcal 28346kcal 28537kcal 28729kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8618kcal 8865kcal 9111kcal 9357kcal 9603kcal 9850kcal 10096kcal 10342kcal 10588kcal 10835kcal 11081kcal 11327kcal 11573kcal 11820kcal 12066kcal 12312kcal 12558kcal 12805kcal 13051kcal 13297kcal 13543kcal 13790kcal 14036kcal 14282kcal 14528kcal 14775kcal 15021kcal 15267kcal 15513kcal 15760kcal 16006kcal 16252kcal 16498kcal 16745kcal 16991kcal 17237kcal 17483kcal 17730kcal 17976kcal 18222kcal 18468kcal 18715kcal 18961kcal 19207kcal 19453kcal 19700kcal 19946kcal 20192kcal 20438kcal 20685kcal 20931kcal 21177kcal 21423kcal 21670kcal 21916kcal 22162kcal 22408kcal 22655kcal 22901kcal 23147kcal 23393kcal 23640kcal 23886kcal 24132kcal 24378kcal 24625kcal 24871kcal 25117kcal 25363kcal 25610kcal 25856kcal 26102kcal 26348kcal 26595kcal 26841kcal 27087kcal 27333kcal 27580kcal 27826kcal 28072kcal 28318kcal 28565kcal 28811kcal 29057kcal 29303kcal 29550kcal 29796kcal 30042kcal 30288kcal 30535kcal 30781kcal 31027kcal 31273kcal 31520kcal 31766kcal 32012kcal 32258kcal 32505kcal 32751kcal 32997kcal 33243kcal 33490kcal 33736kcal 33982kcal 34228kcal 34475kcal 34721kcal 34967kcal 35213kcal 35460kcal 35706kcal 35952kcal 36198kcal 36445kcal 36691kcal 36937kcal
HIIT
ジャンプなし		 9576kcal 9850kcal 10123kcal 10397kcal 10670kcal 10944kcal 11218kcal 11491kcal 11765kcal 12038kcal 12312kcal 12586kcal 12859kcal 13133kcal 13407kcal 13680kcal 13954kcal 14227kcal 14501kcal 14775kcal 15048kcal 15322kcal 15595kcal 15869kcal 16143kcal 16416kcal 16690kcal 16963kcal 17237kcal 17511kcal 17784kcal 18058kcal 18332kcal 18605kcal 18879kcal 19152kcal 19426kcal 19700kcal 19973kcal 20247kcal 20520kcal 20794kcal 21068kcal 21341kcal 21615kcal 21889kcal 22162kcal 22436kcal 22709kcal 22983kcal 23257kcal 23530kcal 23804kcal 24077kcal 24351kcal 24625kcal 24898kcal 25172kcal 25445kcal 25719kcal 25993kcal 26266kcal 26540kcal 26814kcal 27087kcal 27361kcal 27634kcal 27908kcal 28182kcal 28455kcal 28729kcal 29002kcal 29276kcal 29550kcal 29823kcal 30097kcal 30370kcal 30644kcal 30918kcal 31191kcal 31465kcal 31739kcal 32012kcal 32286kcal 32559kcal 32833kcal 33107kcal 33380kcal 33654kcal 33927kcal 34201kcal 34475kcal 34748kcal 35022kcal 35296kcal 35569kcal 35843kcal 36116kcal 36390kcal 36664kcal 36937kcal 37211kcal 37484kcal 37758kcal 38032kcal 38305kcal 38579kcal 38852kcal 39126kcal 39400kcal 39673kcal 39947kcal 40221kcal 40494kcal 40768kcal 41041kcal
HIIT
ジャンプあり		 15322kcal 15760kcal 16197kcal 16635kcal 17073kcal 17511kcal 17948kcal 18386kcal 18824kcal 19262kcal 19700kcal 20137kcal 20575kcal 21013kcal 21451kcal 21889kcal 22326kcal 22764kcal 23202kcal 23640kcal 24077kcal 24515kcal 24953kcal 25391kcal 25829kcal 26266kcal 26704kcal 27142kcal 27580kcal 28017kcal 28455kcal 28893kcal 29331kcal 29769kcal 30206kcal 30644kcal 31082kcal 31520kcal 31957kcal 32395kcal 32833kcal 33271kcal 33709kcal 34146kcal 34584kcal 35022kcal 35460kcal 35897kcal 36335kcal 36773kcal 37211kcal 37649kcal 38086kcal 38524kcal 38962kcal 39400kcal 39837kcal 40275kcal 40713kcal 41151kcal 41589kcal 42026kcal 42464kcal 42902kcal 43340kcal 43778kcal 44215kcal 44653kcal 45091kcal 45529kcal 45966kcal 46404kcal 46842kcal 47280kcal 47718kcal 48155kcal 48593kcal 49031kcal 49469kcal 49906kcal 50344kcal 50782kcal 51220kcal 51658kcal 52095kcal 52533kcal 52971kcal 53409kcal 53846kcal 54284kcal 54722kcal 55160kcal 55598kcal 56035kcal 56473kcal 56911kcal 57349kcal 57786kcal 58224kcal 58662kcal 59100kcal 59538kcal 59975kcal 60413kcal 60851kcal 61289kcal 61726kcal 62164kcal 62602kcal 63040kcal 63478kcal 63915kcal 64353kcal 64791kcal 65229kcal 65667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5745kcal 5910kcal 6074kcal 6238kcal 6402kcal 6566kcal 6730kcal 6895kcal 7059kcal 7223kcal 7387kcal 7551kcal 7715kcal 7880kcal 8044kcal 8208kcal 8372kcal 8536kcal 8700kcal 8865kcal 9029kcal 9193kcal 9357kcal 9521kcal 9685kcal 9850kcal 10014kcal 10178kcal 10342kcal 10506kcal 10670kcal 10835kcal 10999kcal 11163kcal 11327kcal 11491kcal 11655kcal 11820kcal 11984kcal 12148kcal 12312kcal 12476kcal 12640kcal 12805kcal 12969kcal 13133kcal 13297kcal 13461kcal 13625kcal 13790kcal 13954kcal 14118kcal 14282kcal 14446kcal 14610kcal 14775kcal 14939kcal 15103kcal 15267kcal 15431kcal 15595kcal 15760kcal 15924kcal 16088kcal 16252kcal 16416kcal 16580kcal 16745kcal 16909kcal 17073kcal 17237kcal 17401kcal 17565kcal 17730kcal 17894kcal 18058kcal 18222kcal 18386kcal 18550kcal 18715kcal 18879kcal 19043kcal 19207kcal 19371kcal 19535kcal 19700kcal 19864kcal 20028kcal 20192kcal 20356kcal 20520kcal 20685kcal 20849kcal 21013kcal 21177kcal 21341kcal 21505kcal 21670kcal 21834kcal 21998kcal 22162kcal 22326kcal 22490kcal 22655kcal 22819kcal 22983kcal 23147kcal 23311kcal 23475kcal 23640kcal 23804kcal 23968kcal 24132kcal 24296kcal 24460kcal 24625kcal
料理全般 6703kcal 6895kcal 7086kcal 7278kcal 7469kcal 7661kcal 7852kcal 8044kcal 8235kcal 8427kcal 8618kcal 8810kcal 9001kcal 9193kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10151kcal 10342kcal 10534kcal 10725kcal 10917kcal 11108kcal 11300kcal 11491kcal 11683kcal 11874kcal 12066kcal 12257kcal 12449kcal 12640kcal 12832kcal 13023kcal 13215kcal 13407kcal 13598kcal 13790kcal 13981kcal 14173kcal 14364kcal 14556kcal 14747kcal 14939kcal 15130kcal 15322kcal 15513kcal 15705kcal 15896kcal 16088kcal 16279kcal 16471kcal 16663kcal 16854kcal 17046kcal 17237kcal 17429kcal 17620kcal 17812kcal 18003kcal 18195kcal 18386kcal 18578kcal 18769kcal 18961kcal 19152kcal 19344kcal 19535kcal 19727kcal 19918kcal 20110kcal 20302kcal 20493kcal 20685kcal 20876kcal 21068kcal 21259kcal 21451kcal 21642kcal 21834kcal 22025kcal 22217kcal 22408kcal 22600kcal 22791kcal 22983kcal 23174kcal 23366kcal 23558kcal 23749kcal 23941kcal 24132kcal 24324kcal 24515kcal 24707kcal 24898kcal 25090kcal 25281kcal 25473kcal 25664kcal 25856kcal 26047kcal 26239kcal 26430kcal 26622kcal 26814kcal 27005kcal 27197kcal 27388kcal 27580kcal 27771kcal 27963kcal 28154kcal 28346kcal 28537kcal 28729kcal
掃除機をかける 6320kcal 6501kcal 6681kcal 6862kcal 7042kcal 7223kcal 7403kcal 7584kcal 7765kcal 7945kcal 8126kcal 8306kcal 8487kcal 8668kcal 8848kcal 9029kcal 9209kcal 9390kcal 9570kcal 9751kcal 9932kcal 10112kcal 10293kcal 10473kcal 10654kcal 10835kcal 11015kcal 11196kcal 11376kcal 11557kcal 11737kcal 11918kcal 12099kcal 12279kcal 12460kcal 12640kcal 12821kcal 13002kcal 13182kcal 13363kcal 13543kcal 13724kcal 13904kcal 14085kcal 14266kcal 14446kcal 14627kcal 14807kcal 14988kcal 15169kcal 15349kcal 15530kcal 15710kcal 15891kcal 16071kcal 16252kcal 16433kcal 16613kcal 16794kcal 16974kcal 17155kcal 17336kcal 17516kcal 17697kcal 17877kcal 18058kcal 18239kcal 18419kcal 18600kcal 18780kcal 18961kcal 19141kcal 19322kcal 19503kcal 19683kcal 19864kcal 20044kcal 20225kcal 20406kcal 20586kcal 20767kcal 20947kcal 21128kcal 21308kcal 21489kcal 21670kcal 21850kcal 22031kcal 22211kcal 22392kcal 22573kcal 22753kcal 22934kcal 23114kcal 23295kcal 23475kcal 23656kcal 23837kcal 24017kcal 24198kcal 24378kcal 24559kcal 24740kcal 24920kcal 25101kcal 25281kcal 25462kcal 25642kcal 25823kcal 26004kcal 26184kcal 26365kcal 26545kcal 26726kcal 26907kcal 27087kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6703kcal 6895kcal 7086kcal 7278kcal 7469kcal 7661kcal 7852kcal 8044kcal 8235kcal 8427kcal 8618kcal 8810kcal 9001kcal 9193kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10151kcal 10342kcal 10534kcal 10725kcal 10917kcal 11108kcal 11300kcal 11491kcal 11683kcal 11874kcal 12066kcal 12257kcal 12449kcal 12640kcal 12832kcal 13023kcal 13215kcal 13407kcal 13598kcal 13790kcal 13981kcal 14173kcal 14364kcal 14556kcal 14747kcal 14939kcal 15130kcal 15322kcal 15513kcal 15705kcal 15896kcal 16088kcal 16279kcal 16471kcal 16663kcal 16854kcal 17046kcal 17237kcal 17429kcal 17620kcal 17812kcal 18003kcal 18195kcal 18386kcal 18578kcal 18769kcal 18961kcal 19152kcal 19344kcal 19535kcal 19727kcal 19918kcal 20110kcal 20302kcal 20493kcal 20685kcal 20876kcal 21068kcal 21259kcal 21451kcal 21642kcal 21834kcal 22025kcal 22217kcal 22408kcal 22600kcal 22791kcal 22983kcal 23174kcal 23366kcal 23558kcal 23749kcal 23941kcal 24132kcal 24324kcal 24515kcal 24707kcal 24898kcal 25090kcal 25281kcal 25473kcal 25664kcal 25856kcal 26047kcal 26239kcal 26430kcal 26622kcal 26814kcal 27005kcal 27197kcal 27388kcal 27580kcal 27771kcal 27963kcal 28154kcal 28346kcal 28537kcal 28729kcal
部屋の片づけ全般 9193kcal 9456kcal 9718kcal 9981kcal 10244kcal 10506kcal 10769kcal 11032kcal 11294kcal 11557kcal 11820kcal 12082kcal 12345kcal 12608kcal 12870kcal 13133kcal 13396kcal 13658kcal 13921kcal 14184kcal 14446kcal 14709kcal 14972kcal 15234kcal 15497kcal 15760kcal 16022kcal 16285kcal 16548kcal 16810kcal 17073kcal 17336kcal 17598kcal 17861kcal 18124kcal 18386kcal 18649kcal 18912kcal 19174kcal 19437kcal 19700kcal 19962kcal 20225kcal 20488kcal 20750kcal 21013kcal 21276kcal 21538kcal 21801kcal 22064kcal 22326kcal 22589kcal 22852kcal 23114kcal 23377kcal 23640kcal 23902kcal 24165kcal 24428kcal 24690kcal 24953kcal 25216kcal 25478kcal 25741kcal 26004kcal 26266kcal 26529kcal 26792kcal 27054kcal 27317kcal 27580kcal 27842kcal 28105kcal 28368kcal 28630kcal 28893kcal 29156kcal 29418kcal 29681kcal 29944kcal 30206kcal 30469kcal 30732kcal 30994kcal 31257kcal 31520kcal 31782kcal 32045kcal 32308kcal 32570kcal 32833kcal 33096kcal 33358kcal 33621kcal 33884kcal 34146kcal 34409kcal 34672kcal 34934kcal 35197kcal 35460kcal 35722kcal 35985kcal 36248kcal 36510kcal 36773kcal 37036kcal 37298kcal 37561kcal 37824kcal 38086kcal 38349kcal 38612kcal 38874kcal 39137kcal 39400kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3830kcal 3940kcal 4049kcal 4158kcal 4268kcal 4377kcal 4487kcal 4596kcal 4706kcal 4815kcal 4925kcal 5034kcal 5143kcal 5253kcal 5362kcal 5472kcal 5581kcal 5691kcal 5800kcal 5910kcal 6019kcal 6128kcal 6238kcal 6347kcal 6457kcal 6566kcal 6676kcal 6785kcal 6895kcal 7004kcal 7113kcal 7223kcal 7332kcal 7442kcal 7551kcal 7661kcal 7770kcal 7880kcal 7989kcal 8098kcal 8208kcal 8317kcal 8427kcal 8536kcal 8646kcal 8755kcal 8865kcal 8974kcal 9083kcal 9193kcal 9302kcal 9412kcal 9521kcal 9631kcal 9740kcal 9850kcal 9959kcal 10068kcal 10178kcal 10287kcal 10397kcal 10506kcal 10616kcal 10725kcal 10835kcal 10944kcal 11053kcal 11163kcal 11272kcal 11382kcal 11491kcal 11601kcal 11710kcal 11820kcal 11929kcal 12038kcal 12148kcal 12257kcal 12367kcal 12476kcal 12586kcal 12695kcal 12805kcal 12914kcal 13023kcal 13133kcal 13242kcal 13352kcal 13461kcal 13571kcal 13680kcal 13790kcal 13899kcal 14008kcal 14118kcal 14227kcal 14337kcal 14446kcal 14556kcal 14665kcal 14775kcal 14884kcal 14993kcal 15103kcal 15212kcal 15322kcal 15431kcal 15541kcal 15650kcal 15760kcal 15869kcal 15978kcal 16088kcal 16197kcal 16307kcal 16416kcal
トイレ 3447kcal 3546kcal 3644kcal 3743kcal 3841kcal 3940kcal 4038kcal 4137kcal 4235kcal 4334kcal 4432kcal 4531kcal 4629kcal 4728kcal 4826kcal 4925kcal 5023kcal 5122kcal 5220kcal 5319kcal 5417kcal 5516kcal 5614kcal 5713kcal 5811kcal 5910kcal 6008kcal 6107kcal 6205kcal 6304kcal 6402kcal 6501kcal 6599kcal 6698kcal 6796kcal 6895kcal 6993kcal 7092kcal 7190kcal 7289kcal 7387kcal 7486kcal 7584kcal 7683kcal 7781kcal 7880kcal 7978kcal 8077kcal 8175kcal 8274kcal 8372kcal 8471kcal 8569kcal 8668kcal 8766kcal 8865kcal 8963kcal 9062kcal 9160kcal 9259kcal 9357kcal 9456kcal 9554kcal 9653kcal 9751kcal 9850kcal 9948kcal 10047kcal 10145kcal 10244kcal 10342kcal 10441kcal 10539kcal 10638kcal 10736kcal 10835kcal 10933kcal 11032kcal 11130kcal 11229kcal 11327kcal 11426kcal 11524kcal 11623kcal 11721kcal 11820kcal 11918kcal 12017kcal 12115kcal 12214kcal 12312kcal 12411kcal 12509kcal 12608kcal 12706kcal 12805kcal 12903kcal 13002kcal 13100kcal 13199kcal 13297kcal 13396kcal 13494kcal 13593kcal 13691kcal 13790kcal 13888kcal 13987kcal 14085kcal 14184kcal 14282kcal 14381kcal 14479kcal 14578kcal 14676kcal 14775kcal
風呂でシャワー 3830kcal 3940kcal 4049kcal 4158kcal 4268kcal 4377kcal 4487kcal 4596kcal 4706kcal 4815kcal 4925kcal 5034kcal 5143kcal 5253kcal 5362kcal 5472kcal 5581kcal 5691kcal 5800kcal 5910kcal 6019kcal 6128kcal 6238kcal 6347kcal 6457kcal 6566kcal 6676kcal 6785kcal 6895kcal 7004kcal 7113kcal 7223kcal 7332kcal 7442kcal 7551kcal 7661kcal 7770kcal 7880kcal 7989kcal 8098kcal 8208kcal 8317kcal 8427kcal 8536kcal 8646kcal 8755kcal 8865kcal 8974kcal 9083kcal 9193kcal 9302kcal 9412kcal 9521kcal 9631kcal 9740kcal 9850kcal 9959kcal 10068kcal 10178kcal 10287kcal 10397kcal 10506kcal 10616kcal 10725kcal 10835kcal 10944kcal 11053kcal 11163kcal 11272kcal 11382kcal 11491kcal 11601kcal 11710kcal 11820kcal 11929kcal 12038kcal 12148kcal 12257kcal 12367kcal 12476kcal 12586kcal 12695kcal 12805kcal 12914kcal 13023kcal 13133kcal 13242kcal 13352kcal 13461kcal 13571kcal 13680kcal 13790kcal 13899kcal 14008kcal 14118kcal 14227kcal 14337kcal 14446kcal 14556kcal 14665kcal 14775kcal 14884kcal 14993kcal 15103kcal 15212kcal 15322kcal 15431kcal 15541kcal 15650kcal 15760kcal 15869kcal 15978kcal 16088kcal 16197kcal 16307kcal 16416kcal
風呂で入浴 2872kcal 2955kcal 3037kcal 3119kcal 3201kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3940kcal 4022kcal 4104kcal 4186kcal 4268kcal 4350kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4925kcal 5007kcal 5089kcal 5171kcal 5253kcal 5335kcal 5417kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5910kcal 5992kcal 6074kcal 6156kcal 6238kcal 6320kcal 6402kcal 6484kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6895kcal 6977kcal 7059kcal 7141kcal 7223kcal 7305kcal 7387kcal 7469kcal 7551kcal 7633kcal 7715kcal 7797kcal 7880kcal 7962kcal 8044kcal 8126kcal 8208kcal 8290kcal 8372kcal 8454kcal 8536kcal 8618kcal 8700kcal 8782kcal 8865kcal 8947kcal 9029kcal 9111kcal 9193kcal 9275kcal 9357kcal 9439kcal 9521kcal 9603kcal 9685kcal 9767kcal 9850kcal 9932kcal 10014kcal 10096kcal 10178kcal 10260kcal 10342kcal 10424kcal 10506kcal 10588kcal 10670kcal 10752kcal 10835kcal 10917kcal 10999kcal 11081kcal 11163kcal 11245kcal 11327kcal 11409kcal 11491kcal 11573kcal 11655kcal 11737kcal 11820kcal 11902kcal 11984kcal 12066kcal 12148kcal 12230kcal 12312kcal
デスクワーク 2489kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4126kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4624kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5122kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5620kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6189kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6687kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7185kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7683kcal 7754kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8181kcal 8252kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8750kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9248kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10244kcal 10315kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
立って仕事をする 3447kcal 3546kcal 3644kcal 3743kcal 3841kcal 3940kcal 4038kcal 4137kcal 4235kcal 4334kcal 4432kcal 4531kcal 4629kcal 4728kcal 4826kcal 4925kcal 5023kcal 5122kcal 5220kcal 5319kcal 5417kcal 5516kcal 5614kcal 5713kcal 5811kcal 5910kcal 6008kcal 6107kcal 6205kcal 6304kcal 6402kcal 6501kcal 6599kcal 6698kcal 6796kcal 6895kcal 6993kcal 7092kcal 7190kcal 7289kcal 7387kcal 7486kcal 7584kcal 7683kcal 7781kcal 7880kcal 7978kcal 8077kcal 8175kcal 8274kcal 8372kcal 8471kcal 8569kcal 8668kcal 8766kcal 8865kcal 8963kcal 9062kcal 9160kcal 9259kcal 9357kcal 9456kcal 9554kcal 9653kcal 9751kcal 9850kcal 9948kcal 10047kcal 10145kcal 10244kcal 10342kcal 10441kcal 10539kcal 10638kcal 10736kcal 10835kcal 10933kcal 11032kcal 11130kcal 11229kcal 11327kcal 11426kcal 11524kcal 11623kcal 11721kcal 11820kcal 11918kcal 12017kcal 12115kcal 12214kcal 12312kcal 12411kcal 12509kcal 12608kcal 12706kcal 12805kcal 12903kcal 13002kcal 13100kcal 13199kcal 13297kcal 13396kcal 13494kcal 13593kcal 13691kcal 13790kcal 13888kcal 13987kcal 14085kcal 14184kcal 14282kcal 14381kcal 14479kcal 14578kcal 14676kcal 14775kcal
体をよく動かす仕事 5745kcal 5910kcal 6074kcal 6238kcal 6402kcal 6566kcal 6730kcal 6895kcal 7059kcal 7223kcal 7387kcal 7551kcal 7715kcal 7880kcal 8044kcal 8208kcal 8372kcal 8536kcal 8700kcal 8865kcal 9029kcal 9193kcal 9357kcal 9521kcal 9685kcal 9850kcal 10014kcal 10178kcal 10342kcal 10506kcal 10670kcal 10835kcal 10999kcal 11163kcal 11327kcal 11491kcal 11655kcal 11820kcal 11984kcal 12148kcal 12312kcal 12476kcal 12640kcal 12805kcal 12969kcal 13133kcal 13297kcal 13461kcal 13625kcal 13790kcal 13954kcal 14118kcal 14282kcal 14446kcal 14610kcal 14775kcal 14939kcal 15103kcal 15267kcal 15431kcal 15595kcal 15760kcal 15924kcal 16088kcal 16252kcal 16416kcal 16580kcal 16745kcal 16909kcal 17073kcal 17237kcal 17401kcal 17565kcal 17730kcal 17894kcal 18058kcal 18222kcal 18386kcal 18550kcal 18715kcal 18879kcal 19043kcal 19207kcal 19371kcal 19535kcal 19700kcal 19864kcal 20028kcal 20192kcal 20356kcal 20520kcal 20685kcal 20849kcal 21013kcal 21177kcal 21341kcal 21505kcal 21670kcal 21834kcal 21998kcal 22162kcal 22326kcal 22490kcal 22655kcal 22819kcal 22983kcal 23147kcal 23311kcal 23475kcal 23640kcal 23804kcal 23968kcal 24132kcal 24296kcal 24460kcal 24625kcal
電車バスに乗車 2489kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4126kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4624kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5122kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5620kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6189kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6687kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7185kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7683kcal 7754kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8181kcal 8252kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8750kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9248kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10244kcal 10315kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
自動車を運転 4788kcal 4925kcal 5061kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5745kcal 5882kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6429kcal 6566kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7113kcal 7250kcal 7387kcal 7524kcal 7661kcal 7797kcal 7934kcal 8071kcal 8208kcal 8345kcal 8481kcal 8618kcal 8755kcal 8892kcal 9029kcal 9166kcal 9302kcal 9439kcal 9576kcal 9713kcal 9850kcal 9986kcal 10123kcal 10260kcal 10397kcal 10534kcal 10670kcal 10807kcal 10944kcal 11081kcal 11218kcal 11354kcal 11491kcal 11628kcal 11765kcal 11902kcal 12038kcal 12175kcal 12312kcal 12449kcal 12586kcal 12722kcal 12859kcal 12996kcal 13133kcal 13270kcal 13407kcal 13543kcal 13680kcal 13817kcal 13954kcal 14091kcal 14227kcal 14364kcal 14501kcal 14638kcal 14775kcal 14911kcal 15048kcal 15185kcal 15322kcal 15459kcal 15595kcal 15732kcal 15869kcal 16006kcal 16143kcal 16279kcal 16416kcal 16553kcal 16690kcal 16827kcal 16963kcal 17100kcal 17237kcal 17374kcal 17511kcal 17648kcal 17784kcal 17921kcal 18058kcal 18195kcal 18332kcal 18468kcal 18605kcal 18742kcal 18879kcal 19016kcal 19152kcal 19289kcal 19426kcal 19563kcal 19700kcal 19836kcal 19973kcal 20110kcal 20247kcal 20384kcal 20520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26430kcal 27186kcal 27941kcal 28696kcal 29451kcal 30206kcal 30961kcal 31717kcal 32472kcal 33227kcal 33982kcal 34737kcal 35493kcal 36248kcal 37003kcal 37758kcal 38513kcal 39268kcal 40024kcal 40779kcal 41534kcal 42289kcal 43044kcal 43799kcal 44555kcal 45310kcal 46065kcal 46820kcal 47575kcal 48330kcal 49086kcal 49841kcal 50596kcal 51351kcal 52106kcal 52861kcal 53617kcal 54372kcal 55127kcal 55882kcal 56637kcal 57392kcal 58148kcal 58903kcal 59658kcal 60413kcal 61168kcal 61923kcal 62679kcal 63434kcal 64189kcal 64944kcal 65699kcal 66455kcal 67210kcal 67965kcal 68720kcal 69475kcal 70230kcal 70986kcal 71741kcal 72496kcal 73251kcal 74006kcal 74761kcal 75517kcal 76272kcal 77027kcal 77782kcal 78537kcal 79292kcal 80048kcal 80803kcal 81558kcal 82313kcal 83068kcal 83823kcal 84579kcal 85334kcal 86089kcal 86844kcal 87599kcal 88354kcal 89110kcal 89865kcal 90620kcal 91375kcal 92130kcal 92885kcal 93641kcal 94396kcal 95151kcal 95906kcal 96661kcal 97416kcal 98172kcal 98927kcal 99682kcal 100437kcal 101192kcal 101948kcal 102703kcal 103458kcal 104213kcal 104968kcal 105723kcal 106479kcal 107234kcal 107989kcal 108744kcal 109499kcal 110254kcal 111010kcal 111765kcal 112520kcal 113275kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23558kcal 24231kcal 24904kcal 25577kcal 26250kcal 26923kcal 27596kcal 28269kcal 28942kcal 29615kcal 30288kcal 30961kcal 31635kcal 32308kcal 32981kcal 33654kcal 34327kcal 35000kcal 35673kcal 36346kcal 37019kcal 37692kcal 38365kcal 39039kcal 39712kcal 40385kcal 41058kcal 41731kcal 42404kcal 43077kcal 43750kcal 44423kcal 45096kcal 45769kcal 46442kcal 47116kcal 47789kcal 48462kcal 49135kcal 49808kcal 50481kcal 51154kcal 51827kcal 52500kcal 53173kcal 53846kcal 54520kcal 55193kcal 55866kcal 56539kcal 57212kcal 57885kcal 58558kcal 59231kcal 59904kcal 60577kcal 61250kcal 61923kcal 62597kcal 63270kcal 63943kcal 64616kcal 65289kcal 65962kcal 66635kcal 67308kcal 67981kcal 68654kcal 69327kcal 70001kcal 70674kcal 71347kcal 72020kcal 72693kcal 73366kcal 74039kcal 74712kcal 75385kcal 76058kcal 76731kcal 77404kcal 78078kcal 78751kcal 79424kcal 80097kcal 80770kcal 81443kcal 82116kcal 82789kcal 83462kcal 84135kcal 84808kcal 85482kcal 86155kcal 86828kcal 87501kcal 88174kcal 88847kcal 89520kcal 90193kcal 90866kcal 91539kcal 92212kcal 92885kcal 93559kcal 94232kcal 94905kcal 95578kcal 96251kcal 96924kcal 97597kcal 98270kcal 98943kcal 99616kcal 100289kcal 100963kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22600kcal 23246kcal 23891kcal 24537kcal 25183kcal 25829kcal 26474kcal 27120kcal 27766kcal 28411kcal 29057kcal 29703kcal 30349kcal 30994kcal 31640kcal 32286kcal 32932kcal 33577kcal 34223kcal 34869kcal 35514kcal 36160kcal 36806kcal 37452kcal 38097kcal 38743kcal 39389kcal 40034kcal 40680kcal 41326kcal 41972kcal 42617kcal 43263kcal 43909kcal 44555kcal 45200kcal 45846kcal 46492kcal 47137kcal 47783kcal 48429kcal 49075kcal 49720kcal 50366kcal 51012kcal 51658kcal 52303kcal 52949kcal 53595kcal 54240kcal 54886kcal 55532kcal 56178kcal 56823kcal 57469kcal 58115kcal 58761kcal 59406kcal 60052kcal 60698kcal 61343kcal 61989kcal 62635kcal 63281kcal 63926kcal 64572kcal 65218kcal 65864kcal 66509kcal 67155kcal 67801kcal 68446kcal 69092kcal 69738kcal 70384kcal 71029kcal 71675kcal 72321kcal 72966kcal 73612kcal 74258kcal 74904kcal 75549kcal 76195kcal 76841kcal 77487kcal 78132kcal 78778kcal 79424kcal 80069kcal 80715kcal 81361kcal 82007kcal 82652kcal 83298kcal 83944kcal 84590kcal 85235kcal 85881kcal 86527kcal 87172kcal 87818kcal 88464kcal 89110kcal 89755kcal 90401kcal 91047kcal 91693kcal 92338kcal 92984kcal 93630kcal 94275kcal 94921kcal 95567kcal 96213kcal 96858kcal
水泳
(速め:全般)		 19152kcal 19700kcal 20247kcal 20794kcal 21341kcal 21889kcal 22436kcal 22983kcal 23530kcal 24077kcal 24625kcal 25172kcal 25719kcal 26266kcal 26814kcal 27361kcal 27908kcal 28455kcal 29002kcal 29550kcal 30097kcal 30644kcal 31191kcal 31739kcal 32286kcal 32833kcal 33380kcal 33927kcal 34475kcal 35022kcal 35569kcal 36116kcal 36664kcal 37211kcal 37758kcal 38305kcal 38852kcal 39400kcal 39947kcal 40494kcal 41041kcal 41589kcal 42136kcal 42683kcal 43230kcal 43778kcal 44325kcal 44872kcal 45419kcal 45966kcal 46514kcal 47061kcal 47608kcal 48155kcal 48703kcal 49250kcal 49797kcal 50344kcal 50891kcal 51439kcal 51986kcal 52533kcal 53080kcal 53628kcal 54175kcal 54722kcal 55269kcal 55816kcal 56364kcal 56911kcal 57458kcal 58005kcal 58553kcal 59100kcal 59647kcal 60194kcal 60741kcal 61289kcal 61836kcal 62383kcal 62930kcal 63478kcal 64025kcal 64572kcal 65119kcal 65667kcal 66214kcal 66761kcal 67308kcal 67855kcal 68403kcal 68950kcal 69497kcal 70044kcal 70592kcal 71139kcal 71686kcal 72233kcal 72780kcal 73328kcal 73875kcal 74422kcal 74969kcal 75517kcal 76064kcal 76611kcal 77158kcal 77705kcal 78253kcal 78800kcal 79347kcal 79894kcal 80442kcal 80989kcal 81536kcal 82083kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19152kcal 19700kcal 20247kcal 20794kcal 21341kcal 21889kcal 22436kcal 22983kcal 23530kcal 24077kcal 24625kcal 25172kcal 25719kcal 26266kcal 26814kcal 27361kcal 27908kcal 28455kcal 29002kcal 29550kcal 30097kcal 30644kcal 31191kcal 31739kcal 32286kcal 32833kcal 33380kcal 33927kcal 34475kcal 35022kcal 35569kcal 36116kcal 36664kcal 37211kcal 37758kcal 38305kcal 38852kcal 39400kcal 39947kcal 40494kcal 41041kcal 41589kcal 42136kcal 42683kcal 43230kcal 43778kcal 44325kcal 44872kcal 45419kcal 45966kcal 46514kcal 47061kcal 47608kcal 48155kcal 48703kcal 49250kcal 49797kcal 50344kcal 50891kcal 51439kcal 51986kcal 52533kcal 53080kcal 53628kcal 54175kcal 54722kcal 55269kcal 55816kcal 56364kcal 56911kcal 57458kcal 58005kcal 58553kcal 59100kcal 59647kcal 60194kcal 60741kcal 61289kcal 61836kcal 62383kcal 62930kcal 63478kcal 64025kcal 64572kcal 65119kcal 65667kcal 66214kcal 66761kcal 67308kcal 67855kcal 68403kcal 68950kcal 69497kcal 70044kcal 70592kcal 71139kcal 71686kcal 72233kcal 72780kcal 73328kcal 73875kcal 74422kcal 74969kcal 75517kcal 76064kcal 76611kcal 77158kcal 77705kcal 78253kcal 78800kcal 79347kcal 79894kcal 80442kcal 80989kcal 81536kcal 82083kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19152kcal 19700kcal 20247kcal 20794kcal 21341kcal 21889kcal 22436kcal 22983kcal 23530kcal 24077kcal 24625kcal 25172kcal 25719kcal 26266kcal 26814kcal 27361kcal 27908kcal 28455kcal 29002kcal 29550kcal 30097kcal 30644kcal 31191kcal 31739kcal 32286kcal 32833kcal 33380kcal 33927kcal 34475kcal 35022kcal 35569kcal 36116kcal 36664kcal 37211kcal 37758kcal 38305kcal 38852kcal 39400kcal 39947kcal 40494kcal 41041kcal 41589kcal 42136kcal 42683kcal 43230kcal 43778kcal 44325kcal 44872kcal 45419kcal 45966kcal 46514kcal 47061kcal 47608kcal 48155kcal 48703kcal 49250kcal 49797kcal 50344kcal 50891kcal 51439kcal 51986kcal 52533kcal 53080kcal 53628kcal 54175kcal 54722kcal 55269kcal 55816kcal 56364kcal 56911kcal 57458kcal 58005kcal 58553kcal 59100kcal 59647kcal 60194kcal 60741kcal 61289kcal 61836kcal 62383kcal 62930kcal 63478kcal 64025kcal 64572kcal 65119kcal 65667kcal 66214kcal 66761kcal 67308kcal 67855kcal 68403kcal 68950kcal 69497kcal 70044kcal 70592kcal 71139kcal 71686kcal 72233kcal 72780kcal 73328kcal 73875kcal 74422kcal 74969kcal 75517kcal 76064kcal 76611kcal 77158kcal 77705kcal 78253kcal 78800kcal 79347kcal 79894kcal 80442kcal 80989kcal 81536kcal 82083kcal
ダンス
激しい		 17237kcal 17730kcal 18222kcal 18715kcal 19207kcal 19700kcal 20192kcal 20685kcal 21177kcal 21670kcal 22162kcal 22655kcal 23147kcal 23640kcal 24132kcal 24625kcal 25117kcal 25610kcal 26102kcal 26595kcal 27087kcal 27580kcal 28072kcal 28565kcal 29057kcal 29550kcal 30042kcal 30535kcal 31027kcal 31520kcal 32012kcal 32505kcal 32997kcal 33490kcal 33982kcal 34475kcal 34967kcal 35460kcal 35952kcal 36445kcal 36937kcal 37430kcal 37922kcal 38415kcal 38907kcal 39400kcal 39892kcal 40385kcal 40877kcal 41370kcal 41862kcal 42355kcal 42847kcal 43340kcal 43832kcal 44325kcal 44817kcal 45310kcal 45802kcal 46295kcal 46787kcal 47280kcal 47772kcal 48265kcal 48757kcal 49250kcal 49742kcal 50235kcal 50727kcal 51220kcal 51712kcal 52205kcal 52697kcal 53190kcal 53682kcal 54175kcal 54667kcal 55160kcal 55652kcal 56145kcal 56637kcal 57130kcal 57622kcal 58115kcal 58607kcal 59100kcal 59592kcal 60085kcal 60577kcal 61070kcal 61562kcal 62055kcal 62547kcal 63040kcal 63532kcal 64025kcal 64517kcal 65010kcal 65502kcal 65995kcal 66487kcal 66980kcal 67472kcal 67965kcal 68457kcal 68950kcal 69442kcal 69935kcal 70427kcal 70920kcal 71412kcal 71905kcal 72397kcal 72890kcal 73382kcal 73875kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16854kcal 17336kcal 17817kcal 18299kcal 18780kcal 19262kcal 19743kcal 20225kcal 20706kcal 21188kcal 21670kcal 22151kcal 22633kcal 23114kcal 23596kcal 24077kcal 24559kcal 25041kcal 25522kcal 26004kcal 26485kcal 26967kcal 27448kcal 27930kcal 28411kcal 28893kcal 29375kcal 29856kcal 30338kcal 30819kcal 31301kcal 31782kcal 32264kcal 32745kcal 33227kcal 33709kcal 34190kcal 34672kcal 35153kcal 35635kcal 36116kcal 36598kcal 37079kcal 37561kcal 38043kcal 38524kcal 39006kcal 39487kcal 39969kcal 40450kcal 40932kcal 41413kcal 41895kcal 42377kcal 42858kcal 43340kcal 43821kcal 44303kcal 44784kcal 45266kcal 45748kcal 46229kcal 46711kcal 47192kcal 47674kcal 48155kcal 48637kcal 49118kcal 49600kcal 50082kcal 50563kcal 51045kcal 51526kcal 52008kcal 52489kcal 52971kcal 53452kcal 53934kcal 54416kcal 54897kcal 55379kcal 55860kcal 56342kcal 56823kcal 57305kcal 57786kcal 58268kcal 58750kcal 59231kcal 59713kcal 60194kcal 60676kcal 61157kcal 61639kcal 62120kcal 62602kcal 63084kcal 63565kcal 64047kcal 64528kcal 65010kcal 65491kcal 65973kcal 66455kcal 66936kcal 67418kcal 67899kcal 68381kcal 68862kcal 69344kcal 69825kcal 70307kcal 70789kcal 71270kcal 71752kcal 72233kcal
水泳
(普通:全般)		 15896kcal 16351kcal 16805kcal 17259kcal 17713kcal 18167kcal 18622kcal 19076kcal 19530kcal 19984kcal 20438kcal 20893kcal 21347kcal 21801kcal 22255kcal 22709kcal 23164kcal 23618kcal 24072kcal 24526kcal 24980kcal 25435kcal 25889kcal 26343kcal 26797kcal 27251kcal 27706kcal 28160kcal 28614kcal 29068kcal 29522kcal 29976kcal 30431kcal 30885kcal 31339kcal 31793kcal 32247kcal 32702kcal 33156kcal 33610kcal 34064kcal 34518kcal 34973kcal 35427kcal 35881kcal 36335kcal 36789kcal 37244kcal 37698kcal 38152kcal 38606kcal 39060kcal 39515kcal 39969kcal 40423kcal 40877kcal 41331kcal 41786kcal 42240kcal 42694kcal 43148kcal 43602kcal 44057kcal 44511kcal 44965kcal 45419kcal 45873kcal 46328kcal 46782kcal 47236kcal 47690kcal 48144kcal 48599kcal 49053kcal 49507kcal 49961kcal 50415kcal 50870kcal 51324kcal 51778kcal 52232kcal 52686kcal 53141kcal 53595kcal 54049kcal 54503kcal 54957kcal 55412kcal 55866kcal 56320kcal 56774kcal 57228kcal 57682kcal 58137kcal 58591kcal 59045kcal 59499kcal 59953kcal 60408kcal 60862kcal 61316kcal 61770kcal 62224kcal 62679kcal 63133kcal 63587kcal 64041kcal 64495kcal 64950kcal 65404kcal 65858kcal 66312kcal 66766kcal 67221kcal 67675kcal 68129kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15322kcal 15760kcal 16197kcal 16635kcal 17073kcal 17511kcal 17948kcal 18386kcal 18824kcal 19262kcal 19700kcal 20137kcal 20575kcal 21013kcal 21451kcal 21889kcal 22326kcal 22764kcal 23202kcal 23640kcal 24077kcal 24515kcal 24953kcal 25391kcal 25829kcal 26266kcal 26704kcal 27142kcal 27580kcal 28017kcal 28455kcal 28893kcal 29331kcal 29769kcal 30206kcal 30644kcal 31082kcal 31520kcal 31957kcal 32395kcal 32833kcal 33271kcal 33709kcal 34146kcal 34584kcal 35022kcal 35460kcal 35897kcal 36335kcal 36773kcal 37211kcal 37649kcal 38086kcal 38524kcal 38962kcal 39400kcal 39837kcal 40275kcal 40713kcal 41151kcal 41589kcal 42026kcal 42464kcal 42902kcal 43340kcal 43778kcal 44215kcal 44653kcal 45091kcal 45529kcal 45966kcal 46404kcal 46842kcal 47280kcal 47718kcal 48155kcal 48593kcal 49031kcal 49469kcal 49906kcal 50344kcal 50782kcal 51220kcal 51658kcal 52095kcal 52533kcal 52971kcal 53409kcal 53846kcal 54284kcal 54722kcal 55160kcal 55598kcal 56035kcal 56473kcal 56911kcal 57349kcal 57786kcal 58224kcal 58662kcal 59100kcal 59538kcal 59975kcal 60413kcal 60851kcal 61289kcal 61726kcal 62164kcal 62602kcal 63040kcal 63478kcal 63915kcal 64353kcal 64791kcal 65229kcal 65667kcal
山登り 15322kcal 15760kcal 16197kcal 16635kcal 17073kcal 17511kcal 17948kcal 18386kcal 18824kcal 19262kcal 19700kcal 20137kcal 20575kcal 21013kcal 21451kcal 21889kcal 22326kcal 22764kcal 23202kcal 23640kcal 24077kcal 24515kcal 24953kcal 25391kcal 25829kcal 26266kcal 26704kcal 27142kcal 27580kcal 28017kcal 28455kcal 28893kcal 29331kcal 29769kcal 30206kcal 30644kcal 31082kcal 31520kcal 31957kcal 32395kcal 32833kcal 33271kcal 33709kcal 34146kcal 34584kcal 35022kcal 35460kcal 35897kcal 36335kcal 36773kcal 37211kcal 37649kcal 38086kcal 38524kcal 38962kcal 39400kcal 39837kcal 40275kcal 40713kcal 41151kcal 41589kcal 42026kcal 42464kcal 42902kcal 43340kcal 43778kcal 44215kcal 44653kcal 45091kcal 45529kcal 45966kcal 46404kcal 46842kcal 47280kcal 47718kcal 48155kcal 48593kcal 49031kcal 49469kcal 49906kcal 50344kcal 50782kcal 51220kcal 51658kcal 52095kcal 52533kcal 52971kcal 53409kcal 53846kcal 54284kcal 54722kcal 55160kcal 55598kcal 56035kcal 56473kcal 56911kcal 57349kcal 57786kcal 58224kcal 58662kcal 59100kcal 59538kcal 59975kcal 60413kcal 60851kcal 61289kcal 61726kcal 62164kcal 62602kcal 63040kcal 63478kcal 63915kcal 64353kcal 64791kcal 65229kcal 65667kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15322kcal 15760kcal 16197kcal 16635kcal 17073kcal 17511kcal 17948kcal 18386kcal 18824kcal 19262kcal 19700kcal 20137kcal 20575kcal 21013kcal 21451kcal 21889kcal 22326kcal 22764kcal 23202kcal 23640kcal 24077kcal 24515kcal 24953kcal 25391kcal 25829kcal 26266kcal 26704kcal 27142kcal 27580kcal 28017kcal 28455kcal 28893kcal 29331kcal 29769kcal 30206kcal 30644kcal 31082kcal 31520kcal 31957kcal 32395kcal 32833kcal 33271kcal 33709kcal 34146kcal 34584kcal 35022kcal 35460kcal 35897kcal 36335kcal 36773kcal 37211kcal 37649kcal 38086kcal 38524kcal 38962kcal 39400kcal 39837kcal 40275kcal 40713kcal 41151kcal 41589kcal 42026kcal 42464kcal 42902kcal 43340kcal 43778kcal 44215kcal 44653kcal 45091kcal 45529kcal 45966kcal 46404kcal 46842kcal 47280kcal 47718kcal 48155kcal 48593kcal 49031kcal 49469kcal 49906kcal 50344kcal 50782kcal 51220kcal 51658kcal 52095kcal 52533kcal 52971kcal 53409kcal 53846kcal 54284kcal 54722kcal 55160kcal 55598kcal 56035kcal 56473kcal 56911kcal 57349kcal 57786kcal 58224kcal 58662kcal 59100kcal 59538kcal 59975kcal 60413kcal 60851kcal 61289kcal 61726kcal 62164kcal 62602kcal 63040kcal 63478kcal 63915kcal 64353kcal 64791kcal 65229kcal 65667kcal
HIIT
ジャンプあり		 15322kcal 15760kcal 16197kcal 16635kcal 17073kcal 17511kcal 17948kcal 18386kcal 18824kcal 19262kcal 19700kcal 20137kcal 20575kcal 21013kcal 21451kcal 21889kcal 22326kcal 22764kcal 23202kcal 23640kcal 24077kcal 24515kcal 24953kcal 25391kcal 25829kcal 26266kcal 26704kcal 27142kcal 27580kcal 28017kcal 28455kcal 28893kcal 29331kcal 29769kcal 30206kcal 30644kcal 31082kcal 31520kcal 31957kcal 32395kcal 32833kcal 33271kcal 33709kcal 34146kcal 34584kcal 35022kcal 35460kcal 35897kcal 36335kcal 36773kcal 37211kcal 37649kcal 38086kcal 38524kcal 38962kcal 39400kcal 39837kcal 40275kcal 40713kcal 41151kcal 41589kcal 42026kcal 42464kcal 42902kcal 43340kcal 43778kcal 44215kcal 44653kcal 45091kcal 45529kcal 45966kcal 46404kcal 46842kcal 47280kcal 47718kcal 48155kcal 48593kcal 49031kcal 49469kcal 49906kcal 50344kcal 50782kcal 51220kcal 51658kcal 52095kcal 52533kcal 52971kcal 53409kcal 53846kcal 54284kcal 54722kcal 55160kcal 55598kcal 56035kcal 56473kcal 56911kcal 57349kcal 57786kcal 58224kcal 58662kcal 59100kcal 59538kcal 59975kcal 60413kcal 60851kcal 61289kcal 61726kcal 62164kcal 62602kcal 63040kcal 63478kcal 63915kcal 64353kcal 64791kcal 65229kcal 65667kcal
ダンス
普通		 13981kcal 14381kcal 14780kcal 15180kcal 15579kcal 15978kcal 16378kcal 16777kcal 17177kcal 17576kcal 17976kcal 18375kcal 18775kcal 19174kcal 19574kcal 19973kcal 20373kcal 20772kcal 21172kcal 21571kcal 21971kcal 22370kcal 22770kcal 23169kcal 23568kcal 23968kcal 24367kcal 24767kcal 25166kcal 25566kcal 25965kcal 26365kcal 26764kcal 27164kcal 27563kcal 27963kcal 28362kcal 28762kcal 29161kcal 29561kcal 29960kcal 30360kcal 30759kcal 31158kcal 31558kcal 31957kcal 32357kcal 32756kcal 33156kcal 33555kcal 33955kcal 34354kcal 34754kcal 35153kcal 35553kcal 35952kcal 36352kcal 36751kcal 37151kcal 37550kcal 37950kcal 38349kcal 38749kcal 39148kcal 39547kcal 39947kcal 40346kcal 40746kcal 41145kcal 41545kcal 41944kcal 42344kcal 42743kcal 43143kcal 43542kcal 43942kcal 44341kcal 44741kcal 45140kcal 45540kcal 45939kcal 46339kcal 46738kcal 47137kcal 47537kcal 47936kcal 48336kcal 48735kcal 49135kcal 49534kcal 49934kcal 50333kcal 50733kcal 51132kcal 51532kcal 51931kcal 52331kcal 52730kcal 53130kcal 53529kcal 53929kcal 54328kcal 54727kcal 55127kcal 55526kcal 55926kcal 56325kcal 56725kcal 57124kcal 57524kcal 57923kcal 58323kcal 58722kcal 59122kcal 59521kcal 59921kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11491kcal 11820kcal 12148kcal 12476kcal 12805kcal 13133kcal 13461kcal 13790kcal 14118kcal 14446kcal 14775kcal 15103kcal 15431kcal 15760kcal 16088kcal 16416kcal 16745kcal 17073kcal 17401kcal 17730kcal 18058kcal 18386kcal 18715kcal 19043kcal 19371kcal 19700kcal 20028kcal 20356kcal 20685kcal 21013kcal 21341kcal 21670kcal 21998kcal 22326kcal 22655kcal 22983kcal 23311kcal 23640kcal 23968kcal 24296kcal 24625kcal 24953kcal 25281kcal 25610kcal 25938kcal 26266kcal 26595kcal 26923kcal 27251kcal 27580kcal 27908kcal 28236kcal 28565kcal 28893kcal 29221kcal 29550kcal 29878kcal 30206kcal 30535kcal 30863kcal 31191kcal 31520kcal 31848kcal 32176kcal 32505kcal 32833kcal 33161kcal 33490kcal 33818kcal 34146kcal 34475kcal 34803kcal 35131kcal 35460kcal 35788kcal 36116kcal 36445kcal 36773kcal 37101kcal 37430kcal 37758kcal 38086kcal 38415kcal 38743kcal 39071kcal 39400kcal 39728kcal 40056kcal 40385kcal 40713kcal 41041kcal 41370kcal 41698kcal 42026kcal 42355kcal 42683kcal 43011kcal 43340kcal 43668kcal 43996kcal 44325kcal 44653kcal 44981kcal 45310kcal 45638kcal 45966kcal 46295kcal 46623kcal 46951kcal 47280kcal 47608kcal 47936kcal 48265kcal 48593kcal 48921kcal 49250kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11491kcal 11820kcal 12148kcal 12476kcal 12805kcal 13133kcal 13461kcal 13790kcal 14118kcal 14446kcal 14775kcal 15103kcal 15431kcal 15760kcal 16088kcal 16416kcal 16745kcal 17073kcal 17401kcal 17730kcal 18058kcal 18386kcal 18715kcal 19043kcal 19371kcal 19700kcal 20028kcal 20356kcal 20685kcal 21013kcal 21341kcal 21670kcal 21998kcal 22326kcal 22655kcal 22983kcal 23311kcal 23640kcal 23968kcal 24296kcal 24625kcal 24953kcal 25281kcal 25610kcal 25938kcal 26266kcal 26595kcal 26923kcal 27251kcal 27580kcal 27908kcal 28236kcal 28565kcal 28893kcal 29221kcal 29550kcal 29878kcal 30206kcal 30535kcal 30863kcal 31191kcal 31520kcal 31848kcal 32176kcal 32505kcal 32833kcal 33161kcal 33490kcal 33818kcal 34146kcal 34475kcal 34803kcal 35131kcal 35460kcal 35788kcal 36116kcal 36445kcal 36773kcal 37101kcal 37430kcal 37758kcal 38086kcal 38415kcal 38743kcal 39071kcal 39400kcal 39728kcal 40056kcal 40385kcal 40713kcal 41041kcal 41370kcal 41698kcal 42026kcal 42355kcal 42683kcal 43011kcal 43340kcal 43668kcal 43996kcal 44325kcal 44653kcal 44981kcal 45310kcal 45638kcal 45966kcal 46295kcal 46623kcal 46951kcal 47280kcal 47608kcal 47936kcal 48265kcal 48593kcal 48921kcal 49250kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10151kcal 10441kcal 10731kcal 11021kcal 11311kcal 11601kcal 11891kcal 12181kcal 12471kcal 12761kcal 13051kcal 13341kcal 13631kcal 13921kcal 14211kcal 14501kcal 14791kcal 15081kcal 15371kcal 15661kcal 15951kcal 16241kcal 16531kcal 16821kcal 17111kcal 17401kcal 17691kcal 17981kcal 18271kcal 18561kcal 18851kcal 19141kcal 19431kcal 19721kcal 20012kcal 20302kcal 20592kcal 20882kcal 21172kcal 21462kcal 21752kcal 22042kcal 22332kcal 22622kcal 22912kcal 23202kcal 23492kcal 23782kcal 24072kcal 24362kcal 24652kcal 24942kcal 25232kcal 25522kcal 25812kcal 26102kcal 26392kcal 26682kcal 26972kcal 27262kcal 27552kcal 27842kcal 28132kcal 28422kcal 28712kcal 29002kcal 29292kcal 29582kcal 29873kcal 30163kcal 30453kcal 30743kcal 31033kcal 31323kcal 31613kcal 31903kcal 32193kcal 32483kcal 32773kcal 33063kcal 33353kcal 33643kcal 33933kcal 34223kcal 34513kcal 34803kcal 35093kcal 35383kcal 35673kcal 35963kcal 36253kcal 36543kcal 36833kcal 37123kcal 37413kcal 37703kcal 37993kcal 38283kcal 38573kcal 38863kcal 39153kcal 39443kcal 39734kcal 40024kcal 40314kcal 40604kcal 40894kcal 41184kcal 41474kcal 41764kcal 42054kcal 42344kcal 42634kcal 42924kcal 43214kcal 43504kcal
踏み台昇降 9576kcal 9850kcal 10123kcal 10397kcal 10670kcal 10944kcal 11218kcal 11491kcal 11765kcal 12038kcal 12312kcal 12586kcal 12859kcal 13133kcal 13407kcal 13680kcal 13954kcal 14227kcal 14501kcal 14775kcal 15048kcal 15322kcal 15595kcal 15869kcal 16143kcal 16416kcal 16690kcal 16963kcal 17237kcal 17511kcal 17784kcal 18058kcal 18332kcal 18605kcal 18879kcal 19152kcal 19426kcal 19700kcal 19973kcal 20247kcal 20520kcal 20794kcal 21068kcal 21341kcal 21615kcal 21889kcal 22162kcal 22436kcal 22709kcal 22983kcal 23257kcal 23530kcal 23804kcal 24077kcal 24351kcal 24625kcal 24898kcal 25172kcal 25445kcal 25719kcal 25993kcal 26266kcal 26540kcal 26814kcal 27087kcal 27361kcal 27634kcal 27908kcal 28182kcal 28455kcal 28729kcal 29002kcal 29276kcal 29550kcal 29823kcal 30097kcal 30370kcal 30644kcal 30918kcal 31191kcal 31465kcal 31739kcal 32012kcal 32286kcal 32559kcal 32833kcal 33107kcal 33380kcal 33654kcal 33927kcal 34201kcal 34475kcal 34748kcal 35022kcal 35296kcal 35569kcal 35843kcal 36116kcal 36390kcal 36664kcal 36937kcal 37211kcal 37484kcal 37758kcal 38032kcal 38305kcal 38579kcal 38852kcal 39126kcal 39400kcal 39673kcal 39947kcal 40221kcal 40494kcal 40768kcal 41041kcal
HIIT
ジャンプなし		 9576kcal 9850kcal 10123kcal 10397kcal 10670kcal 10944kcal 11218kcal 11491kcal 11765kcal 12038kcal 12312kcal 12586kcal 12859kcal 13133kcal 13407kcal 13680kcal 13954kcal 14227kcal 14501kcal 14775kcal 15048kcal 15322kcal 15595kcal 15869kcal 16143kcal 16416kcal 16690kcal 16963kcal 17237kcal 17511kcal 17784kcal 18058kcal 18332kcal 18605kcal 18879kcal 19152kcal 19426kcal 19700kcal 19973kcal 20247kcal 20520kcal 20794kcal 21068kcal 21341kcal 21615kcal 21889kcal 22162kcal 22436kcal 22709kcal 22983kcal 23257kcal 23530kcal 23804kcal 24077kcal 24351kcal 24625kcal 24898kcal 25172kcal 25445kcal 25719kcal 25993kcal 26266kcal 26540kcal 26814kcal 27087kcal 27361kcal 27634kcal 27908kcal 28182kcal 28455kcal 28729kcal 29002kcal 29276kcal 29550kcal 29823kcal 30097kcal 30370kcal 30644kcal 30918kcal 31191kcal 31465kcal 31739kcal 32012kcal 32286kcal 32559kcal 32833kcal 33107kcal 33380kcal 33654kcal 33927kcal 34201kcal 34475kcal 34748kcal 35022kcal 35296kcal 35569kcal 35843kcal 36116kcal 36390kcal 36664kcal 36937kcal 37211kcal 37484kcal 37758kcal 38032kcal 38305kcal 38579kcal 38852kcal 39126kcal 39400kcal 39673kcal 39947kcal 40221kcal 40494kcal 40768kcal 41041kcal
ダンス
ゆっくり		 9576kcal 9850kcal 10123kcal 10397kcal 10670kcal 10944kcal 11218kcal 11491kcal 11765kcal 12038kcal 12312kcal 12586kcal 12859kcal 13133kcal 13407kcal 13680kcal 13954kcal 14227kcal 14501kcal 14775kcal 15048kcal 15322kcal 15595kcal 15869kcal 16143kcal 16416kcal 16690kcal 16963kcal 17237kcal 17511kcal 17784kcal 18058kcal 18332kcal 18605kcal 18879kcal 19152kcal 19426kcal 19700kcal 19973kcal 20247kcal 20520kcal 20794kcal 21068kcal 21341kcal 21615kcal 21889kcal 22162kcal 22436kcal 22709kcal 22983kcal 23257kcal 23530kcal 23804kcal 24077kcal 24351kcal 24625kcal 24898kcal 25172kcal 25445kcal 25719kcal 25993kcal 26266kcal 26540kcal 26814kcal 27087kcal 27361kcal 27634kcal 27908kcal 28182kcal 28455kcal 28729kcal 29002kcal 29276kcal 29550kcal 29823kcal 30097kcal 30370kcal 30644kcal 30918kcal 31191kcal 31465kcal 31739kcal 32012kcal 32286kcal 32559kcal 32833kcal 33107kcal 33380kcal 33654kcal 33927kcal 34201kcal 34475kcal 34748kcal 35022kcal 35296kcal 35569kcal 35843kcal 36116kcal 36390kcal 36664kcal 36937kcal 37211kcal 37484kcal 37758kcal 38032kcal 38305kcal 38579kcal 38852kcal 39126kcal 39400kcal 39673kcal 39947kcal 40221kcal 40494kcal 40768kcal 41041kcal
筋トレ
スクワット		 9576kcal 9850kcal 10123kcal 10397kcal 10670kcal 10944kcal 11218kcal 11491kcal 11765kcal 12038kcal 12312kcal 12586kcal 12859kcal 13133kcal 13407kcal 13680kcal 13954kcal 14227kcal 14501kcal 14775kcal 15048kcal 15322kcal 15595kcal 15869kcal 16143kcal 16416kcal 16690kcal 16963kcal 17237kcal 17511kcal 17784kcal 18058kcal 18332kcal 18605kcal 18879kcal 19152kcal 19426kcal 19700kcal 19973kcal 20247kcal 20520kcal 20794kcal 21068kcal 21341kcal 21615kcal 21889kcal 22162kcal 22436kcal 22709kcal 22983kcal 23257kcal 23530kcal 23804kcal 24077kcal 24351kcal 24625kcal 24898kcal 25172kcal 25445kcal 25719kcal 25993kcal 26266kcal 26540kcal 26814kcal 27087kcal 27361kcal 27634kcal 27908kcal 28182kcal 28455kcal 28729kcal 29002kcal 29276kcal 29550kcal 29823kcal 30097kcal 30370kcal 30644kcal 30918kcal 31191kcal 31465kcal 31739kcal 32012kcal 32286kcal 32559kcal 32833kcal 33107kcal 33380kcal 33654kcal 33927kcal 34201kcal 34475kcal 34748kcal 35022kcal 35296kcal 35569kcal 35843kcal 36116kcal 36390kcal 36664kcal 36937kcal 37211kcal 37484kcal 37758kcal 38032kcal 38305kcal 38579kcal 38852kcal 39126kcal 39400kcal 39673kcal 39947kcal 40221kcal 40494kcal 40768kcal 41041kcal
部屋の片づけ全般 9193kcal 9456kcal 9718kcal 9981kcal 10244kcal 10506kcal 10769kcal 11032kcal 11294kcal 11557kcal 11820kcal 12082kcal 12345kcal 12608kcal 12870kcal 13133kcal 13396kcal 13658kcal 13921kcal 14184kcal 14446kcal 14709kcal 14972kcal 15234kcal 15497kcal 15760kcal 16022kcal 16285kcal 16548kcal 16810kcal 17073kcal 17336kcal 17598kcal 17861kcal 18124kcal 18386kcal 18649kcal 18912kcal 19174kcal 19437kcal 19700kcal 19962kcal 20225kcal 20488kcal 20750kcal 21013kcal 21276kcal 21538kcal 21801kcal 22064kcal 22326kcal 22589kcal 22852kcal 23114kcal 23377kcal 23640kcal 23902kcal 24165kcal 24428kcal 24690kcal 24953kcal 25216kcal 25478kcal 25741kcal 26004kcal 26266kcal 26529kcal 26792kcal 27054kcal 27317kcal 27580kcal 27842kcal 28105kcal 28368kcal 28630kcal 28893kcal 29156kcal 29418kcal 29681kcal 29944kcal 30206kcal 30469kcal 30732kcal 30994kcal 31257kcal 31520kcal 31782kcal 32045kcal 32308kcal 32570kcal 32833kcal 33096kcal 33358kcal 33621kcal 33884kcal 34146kcal 34409kcal 34672kcal 34934kcal 35197kcal 35460kcal 35722kcal 35985kcal 36248kcal 36510kcal 36773kcal 37036kcal 37298kcal 37561kcal 37824kcal 38086kcal 38349kcal 38612kcal 38874kcal 39137kcal 39400kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8618kcal 8865kcal 9111kcal 9357kcal 9603kcal 9850kcal 10096kcal 10342kcal 10588kcal 10835kcal 11081kcal 11327kcal 11573kcal 11820kcal 12066kcal 12312kcal 12558kcal 12805kcal 13051kcal 13297kcal 13543kcal 13790kcal 14036kcal 14282kcal 14528kcal 14775kcal 15021kcal 15267kcal 15513kcal 15760kcal 16006kcal 16252kcal 16498kcal 16745kcal 16991kcal 17237kcal 17483kcal 17730kcal 17976kcal 18222kcal 18468kcal 18715kcal 18961kcal 19207kcal 19453kcal 19700kcal 19946kcal 20192kcal 20438kcal 20685kcal 20931kcal 21177kcal 21423kcal 21670kcal 21916kcal 22162kcal 22408kcal 22655kcal 22901kcal 23147kcal 23393kcal 23640kcal 23886kcal 24132kcal 24378kcal 24625kcal 24871kcal 25117kcal 25363kcal 25610kcal 25856kcal 26102kcal 26348kcal 26595kcal 26841kcal 27087kcal 27333kcal 27580kcal 27826kcal 28072kcal 28318kcal 28565kcal 28811kcal 29057kcal 29303kcal 29550kcal 29796kcal 30042kcal 30288kcal 30535kcal 30781kcal 31027kcal 31273kcal 31520kcal 31766kcal 32012kcal 32258kcal 32505kcal 32751kcal 32997kcal 33243kcal 33490kcal 33736kcal 33982kcal 34228kcal 34475kcal 34721kcal 34967kcal 35213kcal 35460kcal 35706kcal 35952kcal 36198kcal 36445kcal 36691kcal 36937kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8235kcal 8471kcal 8706kcal 8941kcal 9176kcal 9412kcal 9647kcal 9882kcal 10118kcal 10353kcal 10588kcal 10824kcal 11059kcal 11294kcal 11530kcal 11765kcal 12000kcal 12235kcal 12471kcal 12706kcal 12941kcal 13177kcal 13412kcal 13647kcal 13883kcal 14118kcal 14353kcal 14589kcal 14824kcal 15059kcal 15294kcal 15530kcal 15765kcal 16000kcal 16236kcal 16471kcal 16706kcal 16942kcal 17177kcal 17412kcal 17648kcal 17883kcal 18118kcal 18353kcal 18589kcal 18824kcal 19059kcal 19295kcal 19530kcal 19765kcal 20001kcal 20236kcal 20471kcal 20706kcal 20942kcal 21177kcal 21412kcal 21648kcal 21883kcal 22118kcal 22354kcal 22589kcal 22824kcal 23060kcal 23295kcal 23530kcal 23765kcal 24001kcal 24236kcal 24471kcal 24707kcal 24942kcal 25177kcal 25413kcal 25648kcal 25883kcal 26119kcal 26354kcal 26589kcal 26824kcal 27060kcal 27295kcal 27530kcal 27766kcal 28001kcal 28236kcal 28472kcal 28707kcal 28942kcal 29178kcal 29413kcal 29648kcal 29883kcal 30119kcal 30354kcal 30589kcal 30825kcal 31060kcal 31295kcal 31531kcal 31766kcal 32001kcal 32237kcal 32472kcal 32707kcal 32942kcal 33178kcal 33413kcal 33648kcal 33884kcal 34119kcal 34354kcal 34590kcal 34825kcal 35060kcal 35296kcal
ヨガ
パワー		 7661kcal 7880kcal 8098kcal 8317kcal 8536kcal 8755kcal 8974kcal 9193kcal 9412kcal 9631kcal 9850kcal 10068kcal 10287kcal 10506kcal 10725kcal 10944kcal 11163kcal 11382kcal 11601kcal 11820kcal 12038kcal 12257kcal 12476kcal 12695kcal 12914kcal 13133kcal 13352kcal 13571kcal 13790kcal 14008kcal 14227kcal 14446kcal 14665kcal 14884kcal 15103kcal 15322kcal 15541kcal 15760kcal 15978kcal 16197kcal 16416kcal 16635kcal 16854kcal 17073kcal 17292kcal 17511kcal 17730kcal 17948kcal 18167kcal 18386kcal 18605kcal 18824kcal 19043kcal 19262kcal 19481kcal 19700kcal 19918kcal 20137kcal 20356kcal 20575kcal 20794kcal 21013kcal 21232kcal 21451kcal 21670kcal 21889kcal 22107kcal 22326kcal 22545kcal 22764kcal 22983kcal 23202kcal 23421kcal 23640kcal 23859kcal 24077kcal 24296kcal 24515kcal 24734kcal 24953kcal 25172kcal 25391kcal 25610kcal 25829kcal 26047kcal 26266kcal 26485kcal 26704kcal 26923kcal 27142kcal 27361kcal 27580kcal 27799kcal 28017kcal 28236kcal 28455kcal 28674kcal 28893kcal 29112kcal 29331kcal 29550kcal 29769kcal 29987kcal 30206kcal 30425kcal 30644kcal 30863kcal 31082kcal 31301kcal 31520kcal 31739kcal 31957kcal 32176kcal 32395kcal 32614kcal 32833kcal
筋トレ
腹筋運動		 7278kcal 7486kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11229kcal 11437kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12892kcal 13100kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14972kcal 15180kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16011kcal 16219kcal 16427kcal 16635kcal 16843kcal 17051kcal 17259kcal 17467kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18507kcal 18715kcal 18923kcal 19130kcal 19338kcal 19546kcal 19754kcal 19962kcal 20170kcal 20378kcal 20586kcal 20794kcal 21002kcal 21210kcal 21418kcal 21626kcal 21834kcal 22042kcal 22250kcal 22458kcal 22666kcal 22874kcal 23081kcal 23289kcal 23497kcal 23705kcal 23913kcal 24121kcal 24329kcal 24537kcal 24745kcal 24953kcal 25161kcal 25369kcal 25577kcal 25785kcal 25993kcal 26201kcal 26409kcal 26617kcal 26824kcal 27032kcal 27240kcal 27448kcal 27656kcal 27864kcal 28072kcal 28280kcal 28488kcal 28696kcal 28904kcal 29112kcal 29320kcal 29528kcal 29736kcal 29944kcal 30152kcal 30360kcal 30567kcal 30775kcal 30983kcal 31191kcal
筋トレ
背筋運動		 7278kcal 7486kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11229kcal 11437kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12892kcal 13100kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14972kcal 15180kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16011kcal 16219kcal 16427kcal 16635kcal 16843kcal 17051kcal 17259kcal 17467kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18507kcal 18715kcal 18923kcal 19130kcal 19338kcal 19546kcal 19754kcal 19962kcal 20170kcal 20378kcal 20586kcal 20794kcal 21002kcal 21210kcal 21418kcal 21626kcal 21834kcal 22042kcal 22250kcal 22458kcal 22666kcal 22874kcal 23081kcal 23289kcal 23497kcal 23705kcal 23913kcal 24121kcal 24329kcal 24537kcal 24745kcal 24953kcal 25161kcal 25369kcal 25577kcal 25785kcal 25993kcal 26201kcal 26409kcal 26617kcal 26824kcal 27032kcal 27240kcal 27448kcal 27656kcal 27864kcal 28072kcal 28280kcal 28488kcal 28696kcal 28904kcal 29112kcal 29320kcal 29528kcal 29736kcal 29944kcal 30152kcal 30360kcal 30567kcal 30775kcal 30983kcal 31191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7278kcal 7486kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11229kcal 11437kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12892kcal 13100kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14972kcal 15180kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16011kcal 16219kcal 16427kcal 16635kcal 16843kcal 17051kcal 17259kcal 17467kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18507kcal 18715kcal 18923kcal 19130kcal 19338kcal 19546kcal 19754kcal 19962kcal 20170kcal 20378kcal 20586kcal 20794kcal 21002kcal 21210kcal 21418kcal 21626kcal 21834kcal 22042kcal 22250kcal 22458kcal 22666kcal 22874kcal 23081kcal 23289kcal 23497kcal 23705kcal 23913kcal 24121kcal 24329kcal 24537kcal 24745kcal 24953kcal 25161kcal 25369kcal 25577kcal 25785kcal 25993kcal 26201kcal 26409kcal 26617kcal 26824kcal 27032kcal 27240kcal 27448kcal 27656kcal 27864kcal 28072kcal 28280kcal 28488kcal 28696kcal 28904kcal 29112kcal 29320kcal 29528kcal 29736kcal 29944kcal 30152kcal 30360kcal 30567kcal 30775kcal 30983kcal 31191kcal
筋トレ
懸垂		 7278kcal 7486kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11229kcal 11437kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12892kcal 13100kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14972kcal 15180kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16011kcal 16219kcal 16427kcal 16635kcal 16843kcal 17051kcal 17259kcal 17467kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18507kcal 18715kcal 18923kcal 19130kcal 19338kcal 19546kcal 19754kcal 19962kcal 20170kcal 20378kcal 20586kcal 20794kcal 21002kcal 21210kcal 21418kcal 21626kcal 21834kcal 22042kcal 22250kcal 22458kcal 22666kcal 22874kcal 23081kcal 23289kcal 23497kcal 23705kcal 23913kcal 24121kcal 24329kcal 24537kcal 24745kcal 24953kcal 25161kcal 25369kcal 25577kcal 25785kcal 25993kcal 26201kcal 26409kcal 26617kcal 26824kcal 27032kcal 27240kcal 27448kcal 27656kcal 27864kcal 28072kcal 28280kcal 28488kcal 28696kcal 28904kcal 29112kcal 29320kcal 29528kcal 29736kcal 29944kcal 30152kcal 30360kcal 30567kcal 30775kcal 30983kcal 31191kcal
トランポリン
ゆっくり		 6703kcal 6895kcal 7086kcal 7278kcal 7469kcal 7661kcal 7852kcal 8044kcal 8235kcal 8427kcal 8618kcal 8810kcal 9001kcal 9193kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10151kcal 10342kcal 10534kcal 10725kcal 10917kcal 11108kcal 11300kcal 11491kcal 11683kcal 11874kcal 12066kcal 12257kcal 12449kcal 12640kcal 12832kcal 13023kcal 13215kcal 13407kcal 13598kcal 13790kcal 13981kcal 14173kcal 14364kcal 14556kcal 14747kcal 14939kcal 15130kcal 15322kcal 15513kcal 15705kcal 15896kcal 16088kcal 16279kcal 16471kcal 16663kcal 16854kcal 17046kcal 17237kcal 17429kcal 17620kcal 17812kcal 18003kcal 18195kcal 18386kcal 18578kcal 18769kcal 18961kcal 19152kcal 19344kcal 19535kcal 19727kcal 19918kcal 20110kcal 20302kcal 20493kcal 20685kcal 20876kcal 21068kcal 21259kcal 21451kcal 21642kcal 21834kcal 22025kcal 22217kcal 22408kcal 22600kcal 22791kcal 22983kcal 23174kcal 23366kcal 23558kcal 23749kcal 23941kcal 24132kcal 24324kcal 24515kcal 24707kcal 24898kcal 25090kcal 25281kcal 25473kcal 25664kcal 25856kcal 26047kcal 26239kcal 26430kcal 26622kcal 26814kcal 27005kcal 27197kcal 27388kcal 27580kcal 27771kcal 27963kcal 28154kcal 28346kcal 28537kcal 28729kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6703kcal 6895kcal 7086kcal 7278kcal 7469kcal 7661kcal 7852kcal 8044kcal 8235kcal 8427kcal 8618kcal 8810kcal 9001kcal 9193kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10151kcal 10342kcal 10534kcal 10725kcal 10917kcal 11108kcal 11300kcal 11491kcal 11683kcal 11874kcal 12066kcal 12257kcal 12449kcal 12640kcal 12832kcal 13023kcal 13215kcal 13407kcal 13598kcal 13790kcal 13981kcal 14173kcal 14364kcal 14556kcal 14747kcal 14939kcal 15130kcal 15322kcal 15513kcal 15705kcal 15896kcal 16088kcal 16279kcal 16471kcal 16663kcal 16854kcal 17046kcal 17237kcal 17429kcal 17620kcal 17812kcal 18003kcal 18195kcal 18386kcal 18578kcal 18769kcal 18961kcal 19152kcal 19344kcal 19535kcal 19727kcal 19918kcal 20110kcal 20302kcal 20493kcal 20685kcal 20876kcal 21068kcal 21259kcal 21451kcal 21642kcal 21834kcal 22025kcal 22217kcal 22408kcal 22600kcal 22791kcal 22983kcal 23174kcal 23366kcal 23558kcal 23749kcal 23941kcal 24132kcal 24324kcal 24515kcal 24707kcal 24898kcal 25090kcal 25281kcal 25473kcal 25664kcal 25856kcal 26047kcal 26239kcal 26430kcal 26622kcal 26814kcal 27005kcal 27197kcal 27388kcal 27580kcal 27771kcal 27963kcal 28154kcal 28346kcal 28537kcal 28729kcal
料理全般 6703kcal 6895kcal 7086kcal 7278kcal 7469kcal 7661kcal 7852kcal 8044kcal 8235kcal 8427kcal 8618kcal 8810kcal 9001kcal 9193kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10151kcal 10342kcal 10534kcal 10725kcal 10917kcal 11108kcal 11300kcal 11491kcal 11683kcal 11874kcal 12066kcal 12257kcal 12449kcal 12640kcal 12832kcal 13023kcal 13215kcal 13407kcal 13598kcal 13790kcal 13981kcal 14173kcal 14364kcal 14556kcal 14747kcal 14939kcal 15130kcal 15322kcal 15513kcal 15705kcal 15896kcal 16088kcal 16279kcal 16471kcal 16663kcal 16854kcal 17046kcal 17237kcal 17429kcal 17620kcal 17812kcal 18003kcal 18195kcal 18386kcal 18578kcal 18769kcal 18961kcal 19152kcal 19344kcal 19535kcal 19727kcal 19918kcal 20110kcal 20302kcal 20493kcal 20685kcal 20876kcal 21068kcal 21259kcal 21451kcal 21642kcal 21834kcal 22025kcal 22217kcal 22408kcal 22600kcal 22791kcal 22983kcal 23174kcal 23366kcal 23558kcal 23749kcal 23941kcal 24132kcal 24324kcal 24515kcal 24707kcal 24898kcal 25090kcal 25281kcal 25473kcal 25664kcal 25856kcal 26047kcal 26239kcal 26430kcal 26622kcal 26814kcal 27005kcal 27197kcal 27388kcal 27580kcal 27771kcal 27963kcal 28154kcal 28346kcal 28537kcal 28729kcal
掃除機をかける 6320kcal 6501kcal 6681kcal 6862kcal 7042kcal 7223kcal 7403kcal 7584kcal 7765kcal 7945kcal 8126kcal 8306kcal 8487kcal 8668kcal 8848kcal 9029kcal 9209kcal 9390kcal 9570kcal 9751kcal 9932kcal 10112kcal 10293kcal 10473kcal 10654kcal 10835kcal 11015kcal 11196kcal 11376kcal 11557kcal 11737kcal 11918kcal 12099kcal 12279kcal 12460kcal 12640kcal 12821kcal 13002kcal 13182kcal 13363kcal 13543kcal 13724kcal 13904kcal 14085kcal 14266kcal 14446kcal 14627kcal 14807kcal 14988kcal 15169kcal 15349kcal 15530kcal 15710kcal 15891kcal 16071kcal 16252kcal 16433kcal 16613kcal 16794kcal 16974kcal 17155kcal 17336kcal 17516kcal 17697kcal 17877kcal 18058kcal 18239kcal 18419kcal 18600kcal 18780kcal 18961kcal 19141kcal 19322kcal 19503kcal 19683kcal 19864kcal 20044kcal 20225kcal 20406kcal 20586kcal 20767kcal 20947kcal 21128kcal 21308kcal 21489kcal 21670kcal 21850kcal 22031kcal 22211kcal 22392kcal 22573kcal 22753kcal 22934kcal 23114kcal 23295kcal 23475kcal 23656kcal 23837kcal 24017kcal 24198kcal 24378kcal 24559kcal 24740kcal 24920kcal 25101kcal 25281kcal 25462kcal 25642kcal 25823kcal 26004kcal 26184kcal 26365kcal 26545kcal 26726kcal 26907kcal 27087kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5745kcal 5910kcal 6074kcal 6238kcal 6402kcal 6566kcal 6730kcal 6895kcal 7059kcal 7223kcal 7387kcal 7551kcal 7715kcal 7880kcal 8044kcal 8208kcal 8372kcal 8536kcal 8700kcal 8865kcal 9029kcal 9193kcal 9357kcal 9521kcal 9685kcal 9850kcal 10014kcal 10178kcal 10342kcal 10506kcal 10670kcal 10835kcal 10999kcal 11163kcal 11327kcal 11491kcal 11655kcal 11820kcal 11984kcal 12148kcal 12312kcal 12476kcal 12640kcal 12805kcal 12969kcal 13133kcal 13297kcal 13461kcal 13625kcal 13790kcal 13954kcal 14118kcal 14282kcal 14446kcal 14610kcal 14775kcal 14939kcal 15103kcal 15267kcal 15431kcal 15595kcal 15760kcal 15924kcal 16088kcal 16252kcal 16416kcal 16580kcal 16745kcal 16909kcal 17073kcal 17237kcal 17401kcal 17565kcal 17730kcal 17894kcal 18058kcal 18222kcal 18386kcal 18550kcal 18715kcal 18879kcal 19043kcal 19207kcal 19371kcal 19535kcal 19700kcal 19864kcal 20028kcal 20192kcal 20356kcal 20520kcal 20685kcal 20849kcal 21013kcal 21177kcal 21341kcal 21505kcal 21670kcal 21834kcal 21998kcal 22162kcal 22326kcal 22490kcal 22655kcal 22819kcal 22983kcal 23147kcal 23311kcal 23475kcal 23640kcal 23804kcal 23968kcal 24132kcal 24296kcal 24460kcal 24625kcal
体をよく動かす仕事 5745kcal 5910kcal 6074kcal 6238kcal 6402kcal 6566kcal 6730kcal 6895kcal 7059kcal 7223kcal 7387kcal 7551kcal 7715kcal 7880kcal 8044kcal 8208kcal 8372kcal 8536kcal 8700kcal 8865kcal 9029kcal 9193kcal 9357kcal 9521kcal 9685kcal 9850kcal 10014kcal 10178kcal 10342kcal 10506kcal 10670kcal 10835kcal 10999kcal 11163kcal 11327kcal 11491kcal 11655kcal 11820kcal 11984kcal 12148kcal 12312kcal 12476kcal 12640kcal 12805kcal 12969kcal 13133kcal 13297kcal 13461kcal 13625kcal 13790kcal 13954kcal 14118kcal 14282kcal 14446kcal 14610kcal 14775kcal 14939kcal 15103kcal 15267kcal 15431kcal 15595kcal 15760kcal 15924kcal 16088kcal 16252kcal 16416kcal 16580kcal 16745kcal 16909kcal 17073kcal 17237kcal 17401kcal 17565kcal 17730kcal 17894kcal 18058kcal 18222kcal 18386kcal 18550kcal 18715kcal 18879kcal 19043kcal 19207kcal 19371kcal 19535kcal 19700kcal 19864kcal 20028kcal 20192kcal 20356kcal 20520kcal 20685kcal 20849kcal 21013kcal 21177kcal 21341kcal 21505kcal 21670kcal 21834kcal 21998kcal 22162kcal 22326kcal 22490kcal 22655kcal 22819kcal 22983kcal 23147kcal 23311kcal 23475kcal 23640kcal 23804kcal 23968kcal 24132kcal 24296kcal 24460kcal 24625kcal
皿洗い 5745kcal 5910kcal 6074kcal 6238kcal 6402kcal 6566kcal 6730kcal 6895kcal 7059kcal 7223kcal 7387kcal 7551kcal 7715kcal 7880kcal 8044kcal 8208kcal 8372kcal 8536kcal 8700kcal 8865kcal 9029kcal 9193kcal 9357kcal 9521kcal 9685kcal 9850kcal 10014kcal 10178kcal 10342kcal 10506kcal 10670kcal 10835kcal 10999kcal 11163kcal 11327kcal 11491kcal 11655kcal 11820kcal 11984kcal 12148kcal 12312kcal 12476kcal 12640kcal 12805kcal 12969kcal 13133kcal 13297kcal 13461kcal 13625kcal 13790kcal 13954kcal 14118kcal 14282kcal 14446kcal 14610kcal 14775kcal 14939kcal 15103kcal 15267kcal 15431kcal 15595kcal 15760kcal 15924kcal 16088kcal 16252kcal 16416kcal 16580kcal 16745kcal 16909kcal 17073kcal 17237kcal 17401kcal 17565kcal 17730kcal 17894kcal 18058kcal 18222kcal 18386kcal 18550kcal 18715kcal 18879kcal 19043kcal 19207kcal 19371kcal 19535kcal 19700kcal 19864kcal 20028kcal 20192kcal 20356kcal 20520kcal 20685kcal 20849kcal 21013kcal 21177kcal 21341kcal 21505kcal 21670kcal 21834kcal 21998kcal 22162kcal 22326kcal 22490kcal 22655kcal 22819kcal 22983kcal 23147kcal 23311kcal 23475kcal 23640kcal 23804kcal 23968kcal 24132kcal 24296kcal 24460kcal 24625kcal
ヨガ
ハタ		 5745kcal 5910kcal 6074kcal 6238kcal 6402kcal 6566kcal 6730kcal 6895kcal 7059kcal 7223kcal 7387kcal 7551kcal 7715kcal 7880kcal 8044kcal 8208kcal 8372kcal 8536kcal 8700kcal 8865kcal 9029kcal 9193kcal 9357kcal 9521kcal 9685kcal 9850kcal 10014kcal 10178kcal 10342kcal 10506kcal 10670kcal 10835kcal 10999kcal 11163kcal 11327kcal 11491kcal 11655kcal 11820kcal 11984kcal 12148kcal 12312kcal 12476kcal 12640kcal 12805kcal 12969kcal 13133kcal 13297kcal 13461kcal 13625kcal 13790kcal 13954kcal 14118kcal 14282kcal 14446kcal 14610kcal 14775kcal 14939kcal 15103kcal 15267kcal 15431kcal 15595kcal 15760kcal 15924kcal 16088kcal 16252kcal 16416kcal 16580kcal 16745kcal 16909kcal 17073kcal 17237kcal 17401kcal 17565kcal 17730kcal 17894kcal 18058kcal 18222kcal 18386kcal 18550kcal 18715kcal 18879kcal 19043kcal 19207kcal 19371kcal 19535kcal 19700kcal 19864kcal 20028kcal 20192kcal 20356kcal 20520kcal 20685kcal 20849kcal 21013kcal 21177kcal 21341kcal 21505kcal 21670kcal 21834kcal 21998kcal 22162kcal 22326kcal 22490kcal 22655kcal 22819kcal 22983kcal 23147kcal 23311kcal 23475kcal 23640kcal 23804kcal 23968kcal 24132kcal 24296kcal 24460kcal 24625kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4788kcal 4925kcal 5061kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5745kcal 5882kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6429kcal 6566kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7113kcal 7250kcal 7387kcal 7524kcal 7661kcal 7797kcal 7934kcal 8071kcal 8208kcal 8345kcal 8481kcal 8618kcal 8755kcal 8892kcal 9029kcal 9166kcal 9302kcal 9439kcal 9576kcal 9713kcal 9850kcal 9986kcal 10123kcal 10260kcal 10397kcal 10534kcal 10670kcal 10807kcal 10944kcal 11081kcal 11218kcal 11354kcal 11491kcal 11628kcal 11765kcal 11902kcal 12038kcal 12175kcal 12312kcal 12449kcal 12586kcal 12722kcal 12859kcal 12996kcal 13133kcal 13270kcal 13407kcal 13543kcal 13680kcal 13817kcal 13954kcal 14091kcal 14227kcal 14364kcal 14501kcal 14638kcal 14775kcal 14911kcal 15048kcal 15185kcal 15322kcal 15459kcal 15595kcal 15732kcal 15869kcal 16006kcal 16143kcal 16279kcal 16416kcal 16553kcal 16690kcal 16827kcal 16963kcal 17100kcal 17237kcal 17374kcal 17511kcal 17648kcal 17784kcal 17921kcal 18058kcal 18195kcal 18332kcal 18468kcal 18605kcal 18742kcal 18879kcal 19016kcal 19152kcal 19289kcal 19426kcal 19563kcal 19700kcal 19836kcal 19973kcal 20110kcal 20247kcal 20384kcal 20520kcal
自動車を運転 4788kcal 4925kcal 5061kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5745kcal 5882kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6429kcal 6566kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7113kcal 7250kcal 7387kcal 7524kcal 7661kcal 7797kcal 7934kcal 8071kcal 8208kcal 8345kcal 8481kcal 8618kcal 8755kcal 8892kcal 9029kcal 9166kcal 9302kcal 9439kcal 9576kcal 9713kcal 9850kcal 9986kcal 10123kcal 10260kcal 10397kcal 10534kcal 10670kcal 10807kcal 10944kcal 11081kcal 11218kcal 11354kcal 11491kcal 11628kcal 11765kcal 11902kcal 12038kcal 12175kcal 12312kcal 12449kcal 12586kcal 12722kcal 12859kcal 12996kcal 13133kcal 13270kcal 13407kcal 13543kcal 13680kcal 13817kcal 13954kcal 14091kcal 14227kcal 14364kcal 14501kcal 14638kcal 14775kcal 14911kcal 15048kcal 15185kcal 15322kcal 15459kcal 15595kcal 15732kcal 15869kcal 16006kcal 16143kcal 16279kcal 16416kcal 16553kcal 16690kcal 16827kcal 16963kcal 17100kcal 17237kcal 17374kcal 17511kcal 17648kcal 17784kcal 17921kcal 18058kcal 18195kcal 18332kcal 18468kcal 18605kcal 18742kcal 18879kcal 19016kcal 19152kcal 19289kcal 19426kcal 19563kcal 19700kcal 19836kcal 19973kcal 20110kcal 20247kcal 20384kcal 20520kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3830kcal 3940kcal 4049kcal 4158kcal 4268kcal 4377kcal 4487kcal 4596kcal 4706kcal 4815kcal 4925kcal 5034kcal 5143kcal 5253kcal 5362kcal 5472kcal 5581kcal 5691kcal 5800kcal 5910kcal 6019kcal 6128kcal 6238kcal 6347kcal 6457kcal 6566kcal 6676kcal 6785kcal 6895kcal 7004kcal 7113kcal 7223kcal 7332kcal 7442kcal 7551kcal 7661kcal 7770kcal 7880kcal 7989kcal 8098kcal 8208kcal 8317kcal 8427kcal 8536kcal 8646kcal 8755kcal 8865kcal 8974kcal 9083kcal 9193kcal 9302kcal 9412kcal 9521kcal 9631kcal 9740kcal 9850kcal 9959kcal 10068kcal 10178kcal 10287kcal 10397kcal 10506kcal 10616kcal 10725kcal 10835kcal 10944kcal 11053kcal 11163kcal 11272kcal 11382kcal 11491kcal 11601kcal 11710kcal 11820kcal 11929kcal 12038kcal 12148kcal 12257kcal 12367kcal 12476kcal 12586kcal 12695kcal 12805kcal 12914kcal 13023kcal 13133kcal 13242kcal 13352kcal 13461kcal 13571kcal 13680kcal 13790kcal 13899kcal 14008kcal 14118kcal 14227kcal 14337kcal 14446kcal 14556kcal 14665kcal 14775kcal 14884kcal 14993kcal 15103kcal 15212kcal 15322kcal 15431kcal 15541kcal 15650kcal 15760kcal 15869kcal 15978kcal 16088kcal 16197kcal 16307kcal 16416kcal
風呂でシャワー 3830kcal 3940kcal 4049kcal 4158kcal 4268kcal 4377kcal 4487kcal 4596kcal 4706kcal 4815kcal 4925kcal 5034kcal 5143kcal 5253kcal 5362kcal 5472kcal 5581kcal 5691kcal 5800kcal 5910kcal 6019kcal 6128kcal 6238kcal 6347kcal 6457kcal 6566kcal 6676kcal 6785kcal 6895kcal 7004kcal 7113kcal 7223kcal 7332kcal 7442kcal 7551kcal 7661kcal 7770kcal 7880kcal 7989kcal 8098kcal 8208kcal 8317kcal 8427kcal 8536kcal 8646kcal 8755kcal 8865kcal 8974kcal 9083kcal 9193kcal 9302kcal 9412kcal 9521kcal 9631kcal 9740kcal 9850kcal 9959kcal 10068kcal 10178kcal 10287kcal 10397kcal 10506kcal 10616kcal 10725kcal 10835kcal 10944kcal 11053kcal 11163kcal 11272kcal 11382kcal 11491kcal 11601kcal 11710kcal 11820kcal 11929kcal 12038kcal 12148kcal 12257kcal 12367kcal 12476kcal 12586kcal 12695kcal 12805kcal 12914kcal 13023kcal 13133kcal 13242kcal 13352kcal 13461kcal 13571kcal 13680kcal 13790kcal 13899kcal 14008kcal 14118kcal 14227kcal 14337kcal 14446kcal 14556kcal 14665kcal 14775kcal 14884kcal 14993kcal 15103kcal 15212kcal 15322kcal 15431kcal 15541kcal 15650kcal 15760kcal 15869kcal 15978kcal 16088kcal 16197kcal 16307kcal 16416kcal
トイレ 3447kcal 3546kcal 3644kcal 3743kcal 3841kcal 3940kcal 4038kcal 4137kcal 4235kcal 4334kcal 4432kcal 4531kcal 4629kcal 4728kcal 4826kcal 4925kcal 5023kcal 5122kcal 5220kcal 5319kcal 5417kcal 5516kcal 5614kcal 5713kcal 5811kcal 5910kcal 6008kcal 6107kcal 6205kcal 6304kcal 6402kcal 6501kcal 6599kcal 6698kcal 6796kcal 6895kcal 6993kcal 7092kcal 7190kcal 7289kcal 7387kcal 7486kcal 7584kcal 7683kcal 7781kcal 7880kcal 7978kcal 8077kcal 8175kcal 8274kcal 8372kcal 8471kcal 8569kcal 8668kcal 8766kcal 8865kcal 8963kcal 9062kcal 9160kcal 9259kcal 9357kcal 9456kcal 9554kcal 9653kcal 9751kcal 9850kcal 9948kcal 10047kcal 10145kcal 10244kcal 10342kcal 10441kcal 10539kcal 10638kcal 10736kcal 10835kcal 10933kcal 11032kcal 11130kcal 11229kcal 11327kcal 11426kcal 11524kcal 11623kcal 11721kcal 11820kcal 11918kcal 12017kcal 12115kcal 12214kcal 12312kcal 12411kcal 12509kcal 12608kcal 12706kcal 12805kcal 12903kcal 13002kcal 13100kcal 13199kcal 13297kcal 13396kcal 13494kcal 13593kcal 13691kcal 13790kcal 13888kcal 13987kcal 14085kcal 14184kcal 14282kcal 14381kcal 14479kcal 14578kcal 14676kcal 14775kcal
立って仕事をする 3447kcal 3546kcal 3644kcal 3743kcal 3841kcal 3940kcal 4038kcal 4137kcal 4235kcal 4334kcal 4432kcal 4531kcal 4629kcal 4728kcal 4826kcal 4925kcal 5023kcal 5122kcal 5220kcal 5319kcal 5417kcal 5516kcal 5614kcal 5713kcal 5811kcal 5910kcal 6008kcal 6107kcal 6205kcal 6304kcal 6402kcal 6501kcal 6599kcal 6698kcal 6796kcal 6895kcal 6993kcal 7092kcal 7190kcal 7289kcal 7387kcal 7486kcal 7584kcal 7683kcal 7781kcal 7880kcal 7978kcal 8077kcal 8175kcal 8274kcal 8372kcal 8471kcal 8569kcal 8668kcal 8766kcal 8865kcal 8963kcal 9062kcal 9160kcal 9259kcal 9357kcal 9456kcal 9554kcal 9653kcal 9751kcal 9850kcal 9948kcal 10047kcal 10145kcal 10244kcal 10342kcal 10441kcal 10539kcal 10638kcal 10736kcal 10835kcal 10933kcal 11032kcal 11130kcal 11229kcal 11327kcal 11426kcal 11524kcal 11623kcal 11721kcal 11820kcal 11918kcal 12017kcal 12115kcal 12214kcal 12312kcal 12411kcal 12509kcal 12608kcal 12706kcal 12805kcal 12903kcal 13002kcal 13100kcal 13199kcal 13297kcal 13396kcal 13494kcal 13593kcal 13691kcal 13790kcal 13888kcal 13987kcal 14085kcal 14184kcal 14282kcal 14381kcal 14479kcal 14578kcal 14676kcal 14775kcal
風呂で入浴 2872kcal 2955kcal 3037kcal 3119kcal 3201kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3940kcal 4022kcal 4104kcal 4186kcal 4268kcal 4350kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4925kcal 5007kcal 5089kcal 5171kcal 5253kcal 5335kcal 5417kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5910kcal 5992kcal 6074kcal 6156kcal 6238kcal 6320kcal 6402kcal 6484kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6895kcal 6977kcal 7059kcal 7141kcal 7223kcal 7305kcal 7387kcal 7469kcal 7551kcal 7633kcal 7715kcal 7797kcal 7880kcal 7962kcal 8044kcal 8126kcal 8208kcal 8290kcal 8372kcal 8454kcal 8536kcal 8618kcal 8700kcal 8782kcal 8865kcal 8947kcal 9029kcal 9111kcal 9193kcal 9275kcal 9357kcal 9439kcal 9521kcal 9603kcal 9685kcal 9767kcal 9850kcal 9932kcal 10014kcal 10096kcal 10178kcal 10260kcal 10342kcal 10424kcal 10506kcal 10588kcal 10670kcal 10752kcal 10835kcal 10917kcal 10999kcal 11081kcal 11163kcal 11245kcal 11327kcal 11409kcal 11491kcal 11573kcal 11655kcal 11737kcal 11820kcal 11902kcal 11984kcal 12066kcal 12148kcal 12230kcal 12312kcal
デスクワーク 2489kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4126kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4624kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5122kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5620kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6189kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6687kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7185kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7683kcal 7754kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8181kcal 8252kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8750kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9248kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10244kcal 10315kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
電車バスに乗車 2489kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4126kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4624kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5122kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5620kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6189kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6687kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7185kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7683kcal 7754kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8181kcal 8252kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8750kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9248kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10244kcal 10315kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ