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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1296kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1741kcal 1778kcal 1815kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2297kcal 2334kcal 2371kcal 2408kcal 2445kcal 2482kcal 2519kcal 2556kcal 2593kcal 2630kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2853kcal 2890kcal 2927kcal 2964kcal 3001kcal 3038kcal 3075kcal 3112kcal 3149kcal 3186kcal 3223kcal 3260kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3483kcal 3520kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3668kcal 3705kcal 3742kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3890kcal 3927kcal 3965kcal 4002kcal 4039kcal 4076kcal 4113kcal 4150kcal 4187kcal 4224kcal 4261kcal 4298kcal 4335kcal 4372kcal 4409kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4706kcal 4743kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4928kcal 4965kcal 5002kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5150kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5410kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1556kcal 1600kcal 1645kcal 1689kcal 1734kcal 1778kcal 1823kcal 1867kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2089kcal 2134kcal 2178kcal 2223kcal 2267kcal 2312kcal 2356kcal 2401kcal 2445kcal 2490kcal 2534kcal 2579kcal 2623kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2801kcal 2845kcal 2890kcal 2934kcal 2979kcal 3023kcal 3068kcal 3112kcal 3157kcal 3201kcal 3246kcal 3290kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3468kcal 3512kcal 3557kcal 3601kcal 3646kcal 3690kcal 3735kcal 3779kcal 3824kcal 3868kcal 3913kcal 3957kcal 4002kcal 4046kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4224kcal 4268kcal 4313kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4891kcal 4935kcal 4980kcal 5024kcal 5069kcal 5113kcal 5158kcal 5202kcal 5247kcal 5291kcal 5336kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5558kcal 5602kcal 5647kcal 5691kcal 5736kcal 5780kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6003kcal 6047kcal 6092kcal 6136kcal 6180kcal 6225kcal 6269kcal 6314kcal 6358kcal 6403kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6625kcal 6670kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2230kcal 2294kcal 2358kcal 2421kcal 2485kcal 2549kcal 2613kcal 2676kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2931kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3186kcal 3250kcal 3314kcal 3378kcal 3441kcal 3505kcal 3569kcal 3632kcal 3696kcal 3760kcal 3824kcal 3887kcal 3951kcal 4015kcal 4079kcal 4142kcal 4206kcal 4270kcal 4334kcal 4397kcal 4461kcal 4525kcal 4589kcal 4652kcal 4716kcal 4780kcal 4843kcal 4907kcal 4971kcal 5035kcal 5098kcal 5162kcal 5226kcal 5290kcal 5353kcal 5417kcal 5481kcal 5545kcal 5608kcal 5672kcal 5736kcal 5800kcal 5863kcal 5927kcal 5991kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6309kcal 6373kcal 6437kcal 6501kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6756kcal 6819kcal 6883kcal 6947kcal 7011kcal 7074kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7457kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7712kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7967kcal 8030kcal 8094kcal 8158kcal 8222kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8476kcal 8540kcal 8604kcal 8668kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8923kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9178kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9433kcal 9496kcal 9560kcal
山登り 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4506kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5336kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5929kcal 6047kcal 6166kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6759kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7589kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8182kcal 8300kcal 8419kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9012kcal 9130kcal 9249kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9842kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10435kcal 10553kcal 10672kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11265kcal 11383kcal 11502kcal 11620kcal 11739kcal 11858kcal 11976kcal 12095kcal 12213kcal 12332kcal 12450kcal 12569kcal 12688kcal 12806kcal 12925kcal 13043kcal 13162kcal 13280kcal 13399kcal 13518kcal 13636kcal 13755kcal 13873kcal 13992kcal 14111kcal 14229kcal 14348kcal 14466kcal 14585kcal 14703kcal 14822kcal 14941kcal 15059kcal 15178kcal 15296kcal 15415kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15889kcal 16008kcal 16126kcal 16245kcal 16364kcal 16482kcal 16601kcal 16719kcal 16838kcal 16956kcal 17075kcal 17194kcal 17312kcal 17431kcal 17549kcal 17668kcal 17787kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7648kcal 7737kcal 7826kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8893kcal 8982kcal 9071kcal 9160kcal 9249kcal 9338kcal 9427kcal 9516kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10138kcal 10227kcal 10316kcal 10405kcal 10494kcal 10583kcal 10672kcal 10761kcal 10850kcal 10939kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11472kcal 11561kcal 11650kcal 11739kcal 11828kcal 11917kcal 12006kcal 12095kcal 12184kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12717kcal 12806kcal 12895kcal 12984kcal 13073kcal 13162kcal 13251kcal 13340kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4506kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5336kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5929kcal 6047kcal 6166kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6759kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7589kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8182kcal 8300kcal 8419kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9012kcal 9130kcal 9249kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9842kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10435kcal 10553kcal 10672kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11265kcal 11383kcal 11502kcal 11620kcal 11739kcal 11858kcal 11976kcal 12095kcal 12213kcal 12332kcal 12450kcal 12569kcal 12688kcal 12806kcal 12925kcal 13043kcal 13162kcal 13280kcal 13399kcal 13518kcal 13636kcal 13755kcal 13873kcal 13992kcal 14111kcal 14229kcal 14348kcal 14466kcal 14585kcal 14703kcal 14822kcal 14941kcal 15059kcal 15178kcal 15296kcal 15415kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15889kcal 16008kcal 16126kcal 16245kcal 16364kcal 16482kcal 16601kcal 16719kcal 16838kcal 16956kcal 17075kcal 17194kcal 17312kcal 17431kcal 17549kcal 17668kcal 17787kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4565kcal 4695kcal 4826kcal 4956kcal 5087kcal 5217kcal 5347kcal 5478kcal 5608kcal 5739kcal 5869kcal 6000kcal 6130kcal 6261kcal 6391kcal 6521kcal 6652kcal 6782kcal 6913kcal 7043kcal 7174kcal 7304kcal 7434kcal 7565kcal 7695kcal 7826kcal 7956kcal 8087kcal 8217kcal 8348kcal 8478kcal 8608kcal 8739kcal 8869kcal 9000kcal 9130kcal 9261kcal 9391kcal 9521kcal 9652kcal 9782kcal 9913kcal 10043kcal 10174kcal 10304kcal 10435kcal 10565kcal 10695kcal 10826kcal 10956kcal 11087kcal 11217kcal 11348kcal 11478kcal 11608kcal 11739kcal 11869kcal 12000kcal 12130kcal 12261kcal 12391kcal 12522kcal 12652kcal 12782kcal 12913kcal 13043kcal 13174kcal 13304kcal 13435kcal 13565kcal 13695kcal 13826kcal 13956kcal 14087kcal 14217kcal 14348kcal 14478kcal 14609kcal 14739kcal 14869kcal 15000kcal 15130kcal 15261kcal 15391kcal 15522kcal 15652kcal 15782kcal 15913kcal 16043kcal 16174kcal 16304kcal 16435kcal 16565kcal 16696kcal 16826kcal 16956kcal 17087kcal 17217kcal 17348kcal 17478kcal 17609kcal 17739kcal 17870kcal 18000kcal 18130kcal 18261kcal 18391kcal 18522kcal 18652kcal 18783kcal 18913kcal 19043kcal 19174kcal 19304kcal 19435kcal 19565kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6821kcal 6996kcal 7171kcal 7346kcal 7520kcal 7695kcal 7870kcal 8045kcal 8220kcal 8395kcal 8570kcal 8745kcal 8920kcal 9095kcal 9269kcal 9444kcal 9619kcal 9794kcal 9969kcal 10144kcal 10319kcal 10494kcal 10669kcal 10844kcal 11019kcal 11193kcal 11368kcal 11543kcal 11718kcal 11893kcal 12068kcal 12243kcal 12418kcal 12593kcal 12768kcal 12943kcal 13117kcal 13292kcal 13467kcal 13642kcal 13817kcal 13992kcal 14167kcal 14342kcal 14517kcal 14692kcal 14866kcal 15041kcal 15216kcal 15391kcal 15566kcal 15741kcal 15916kcal 16091kcal 16266kcal 16441kcal 16616kcal 16790kcal 16965kcal 17140kcal 17315kcal 17490kcal 17665kcal 17840kcal 18015kcal 18190kcal 18365kcal 18539kcal 18714kcal 18889kcal 19064kcal 19239kcal 19414kcal 19589kcal 19764kcal 19939kcal 20114kcal 20289kcal 20463kcal 20638kcal 20813kcal 20988kcal 21163kcal 21338kcal 21513kcal 21688kcal 21863kcal 22038kcal 22212kcal 22387kcal 22562kcal 22737kcal 22912kcal 23087kcal 23262kcal 23437kcal 23612kcal 23787kcal 23962kcal 24136kcal 24311kcal 24486kcal 24661kcal 24836kcal 25011kcal 25186kcal 25361kcal 25536kcal 25711kcal 25886kcal 26060kcal 26235kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6381kcal 6563kcal 6745kcal 6928kcal 7110kcal 7292kcal 7474kcal 7657kcal 7839kcal 8021kcal 8204kcal 8386kcal 8568kcal 8751kcal 8933kcal 9115kcal 9298kcal 9480kcal 9662kcal 9845kcal 10027kcal 10209kcal 10392kcal 10574kcal 10756kcal 10939kcal 11121kcal 11303kcal 11485kcal 11668kcal 11850kcal 12032kcal 12215kcal 12397kcal 12579kcal 12762kcal 12944kcal 13126kcal 13309kcal 13491kcal 13673kcal 13856kcal 14038kcal 14220kcal 14403kcal 14585kcal 14767kcal 14949kcal 15132kcal 15314kcal 15496kcal 15679kcal 15861kcal 16043kcal 16226kcal 16408kcal 16590kcal 16773kcal 16955kcal 17137kcal 17320kcal 17502kcal 17684kcal 17867kcal 18049kcal 18231kcal 18413kcal 18596kcal 18778kcal 18960kcal 19143kcal 19325kcal 19507kcal 19690kcal 19872kcal 20054kcal 20237kcal 20419kcal 20601kcal 20784kcal 20966kcal 21148kcal 21331kcal 21513kcal 21695kcal 21878kcal 22060kcal 22242kcal 22424kcal 22607kcal 22789kcal 22971kcal 23154kcal 23336kcal 23518kcal 23701kcal 23883kcal 24065kcal 24248kcal 24430kcal 24612kcal 24795kcal 24977kcal 25159kcal 25342kcal 25524kcal 25706kcal 25888kcal 26071kcal 26253kcal 26435kcal 26618kcal 26800kcal 26982kcal 27165kcal 27347kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2749kcal 2828kcal 2906kcal 2985kcal 3063kcal 3142kcal 3220kcal 3299kcal 3378kcal 3456kcal 3535kcal 3613kcal 3692kcal 3770kcal 3849kcal 3927kcal 4006kcal 4085kcal 4163kcal 4242kcal 4320kcal 4399kcal 4477kcal 4556kcal 4634kcal 4713kcal 4792kcal 4870kcal 4949kcal 5027kcal 5106kcal 5184kcal 5263kcal 5342kcal 5420kcal 5499kcal 5577kcal 5656kcal 5734kcal 5813kcal 5891kcal 5970kcal 6049kcal 6127kcal 6206kcal 6284kcal 6363kcal 6441kcal 6520kcal 6598kcal 6677kcal 6756kcal 6834kcal 6913kcal 6991kcal 7070kcal 7148kcal 7227kcal 7306kcal 7384kcal 7463kcal 7541kcal 7620kcal 7698kcal 7777kcal 7855kcal 7934kcal 8013kcal 8091kcal 8170kcal 8248kcal 8327kcal 8405kcal 8484kcal 8562kcal 8641kcal 8720kcal 8798kcal 8877kcal 8955kcal 9034kcal 9112kcal 9191kcal 9269kcal 9348kcal 9427kcal 9505kcal 9584kcal 9662kcal 9741kcal 9819kcal 9898kcal 9977kcal 10055kcal 10134kcal 10212kcal 10291kcal 10369kcal 10448kcal 10526kcal 10605kcal 10684kcal 10762kcal 10841kcal 10919kcal 10998kcal 11076kcal 11155kcal 11233kcal 11312kcal 11391kcal 11469kcal 11548kcal 11626kcal 11705kcal 11783kcal
水泳
(普通:全般)		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4675kcal 4798kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9227kcal 9350kcal 9473kcal 9596kcal 9719kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13902kcal 14025kcal 14148kcal 14271kcal 14394kcal 14517kcal 14640kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18454kcal
水泳
(速め:全般)		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
水泳
(バタフライ)		 7159kcal 7363kcal 7568kcal 7772kcal 7977kcal 8182kcal 8386kcal 8591kcal 8795kcal 9000kcal 9204kcal 9409kcal 9613kcal 9818kcal 10022kcal 10227kcal 10432kcal 10636kcal 10841kcal 11045kcal 11250kcal 11454kcal 11659kcal 11863kcal 12068kcal 12273kcal 12477kcal 12682kcal 12886kcal 13091kcal 13295kcal 13500kcal 13704kcal 13909kcal 14113kcal 14318kcal 14523kcal 14727kcal 14932kcal 15136kcal 15341kcal 15545kcal 15750kcal 15954kcal 16159kcal 16364kcal 16568kcal 16773kcal 16977kcal 17182kcal 17386kcal 17591kcal 17795kcal 18000kcal 18204kcal 18409kcal 18614kcal 18818kcal 19023kcal 19227kcal 19432kcal 19636kcal 19841kcal 20045kcal 20250kcal 20455kcal 20659kcal 20864kcal 21068kcal 21273kcal 21477kcal 21682kcal 21886kcal 22091kcal 22296kcal 22500kcal 22705kcal 22909kcal 23114kcal 23318kcal 23523kcal 23727kcal 23932kcal 24136kcal 24341kcal 24546kcal 24750kcal 24955kcal 25159kcal 25364kcal 25568kcal 25773kcal 25977kcal 26182kcal 26387kcal 26591kcal 26796kcal 27000kcal 27205kcal 27409kcal 27614kcal 27818kcal 28023kcal 28227kcal 28432kcal 28637kcal 28841kcal 29046kcal 29250kcal 29455kcal 29659kcal 29864kcal 30068kcal 30273kcal 30478kcal 30682kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7648kcal 7737kcal 7826kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8893kcal 8982kcal 9071kcal 9160kcal 9249kcal 9338kcal 9427kcal 9516kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10138kcal 10227kcal 10316kcal 10405kcal 10494kcal 10583kcal 10672kcal 10761kcal 10850kcal 10939kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11472kcal 11561kcal 11650kcal 11739kcal 11828kcal 11917kcal 12006kcal 12095kcal 12184kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12717kcal 12806kcal 12895kcal 12984kcal 13073kcal 13162kcal 13251kcal 13340kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4506kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5336kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5929kcal 6047kcal 6166kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6759kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7589kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8182kcal 8300kcal 8419kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9012kcal 9130kcal 9249kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9842kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10435kcal 10553kcal 10672kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11265kcal 11383kcal 11502kcal 11620kcal 11739kcal 11858kcal 11976kcal 12095kcal 12213kcal 12332kcal 12450kcal 12569kcal 12688kcal 12806kcal 12925kcal 13043kcal 13162kcal 13280kcal 13399kcal 13518kcal 13636kcal 13755kcal 13873kcal 13992kcal 14111kcal 14229kcal 14348kcal 14466kcal 14585kcal 14703kcal 14822kcal 14941kcal 15059kcal 15178kcal 15296kcal 15415kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15889kcal 16008kcal 16126kcal 16245kcal 16364kcal 16482kcal 16601kcal 16719kcal 16838kcal 16956kcal 17075kcal 17194kcal 17312kcal 17431kcal 17549kcal 17668kcal 17787kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1971kcal 2027kcal 2084kcal 2140kcal 2196kcal 2253kcal 2309kcal 2365kcal 2421kcal 2478kcal 2534kcal 2590kcal 2647kcal 2703kcal 2759kcal 2816kcal 2872kcal 2928kcal 2985kcal 3041kcal 3097kcal 3154kcal 3210kcal 3266kcal 3323kcal 3379kcal 3435kcal 3492kcal 3548kcal 3604kcal 3661kcal 3717kcal 3773kcal 3830kcal 3886kcal 3942kcal 3999kcal 4055kcal 4111kcal 4168kcal 4224kcal 4280kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4506kcal 4562kcal 4618kcal 4675kcal 4731kcal 4787kcal 4843kcal 4900kcal 4956kcal 5012kcal 5069kcal 5125kcal 5181kcal 5238kcal 5294kcal 5350kcal 5407kcal 5463kcal 5519kcal 5576kcal 5632kcal 5688kcal 5745kcal 5801kcal 5857kcal 5914kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6139kcal 6195kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6421kcal 6477kcal 6533kcal 6590kcal 6646kcal 6702kcal 6759kcal 6815kcal 6871kcal 6928kcal 6984kcal 7040kcal 7097kcal 7153kcal 7209kcal 7265kcal 7322kcal 7378kcal 7434kcal 7491kcal 7547kcal 7603kcal 7660kcal 7716kcal 7772kcal 7829kcal 7885kcal 7941kcal 7998kcal 8054kcal 8110kcal 8167kcal 8223kcal 8279kcal 8336kcal 8392kcal 8448kcal
筋トレ
背筋運動		 1971kcal 2027kcal 2084kcal 2140kcal 2196kcal 2253kcal 2309kcal 2365kcal 2421kcal 2478kcal 2534kcal 2590kcal 2647kcal 2703kcal 2759kcal 2816kcal 2872kcal 2928kcal 2985kcal 3041kcal 3097kcal 3154kcal 3210kcal 3266kcal 3323kcal 3379kcal 3435kcal 3492kcal 3548kcal 3604kcal 3661kcal 3717kcal 3773kcal 3830kcal 3886kcal 3942kcal 3999kcal 4055kcal 4111kcal 4168kcal 4224kcal 4280kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4506kcal 4562kcal 4618kcal 4675kcal 4731kcal 4787kcal 4843kcal 4900kcal 4956kcal 5012kcal 5069kcal 5125kcal 5181kcal 5238kcal 5294kcal 5350kcal 5407kcal 5463kcal 5519kcal 5576kcal 5632kcal 5688kcal 5745kcal 5801kcal 5857kcal 5914kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6139kcal 6195kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6421kcal 6477kcal 6533kcal 6590kcal 6646kcal 6702kcal 6759kcal 6815kcal 6871kcal 6928kcal 6984kcal 7040kcal 7097kcal 7153kcal 7209kcal 7265kcal 7322kcal 7378kcal 7434kcal 7491kcal 7547kcal 7603kcal 7660kcal 7716kcal 7772kcal 7829kcal 7885kcal 7941kcal 7998kcal 8054kcal 8110kcal 8167kcal 8223kcal 8279kcal 8336kcal 8392kcal 8448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1971kcal 2027kcal 2084kcal 2140kcal 2196kcal 2253kcal 2309kcal 2365kcal 2421kcal 2478kcal 2534kcal 2590kcal 2647kcal 2703kcal 2759kcal 2816kcal 2872kcal 2928kcal 2985kcal 3041kcal 3097kcal 3154kcal 3210kcal 3266kcal 3323kcal 3379kcal 3435kcal 3492kcal 3548kcal 3604kcal 3661kcal 3717kcal 3773kcal 3830kcal 3886kcal 3942kcal 3999kcal 4055kcal 4111kcal 4168kcal 4224kcal 4280kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4506kcal 4562kcal 4618kcal 4675kcal 4731kcal 4787kcal 4843kcal 4900kcal 4956kcal 5012kcal 5069kcal 5125kcal 5181kcal 5238kcal 5294kcal 5350kcal 5407kcal 5463kcal 5519kcal 5576kcal 5632kcal 5688kcal 5745kcal 5801kcal 5857kcal 5914kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6139kcal 6195kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6421kcal 6477kcal 6533kcal 6590kcal 6646kcal 6702kcal 6759kcal 6815kcal 6871kcal 6928kcal 6984kcal 7040kcal 7097kcal 7153kcal 7209kcal 7265kcal 7322kcal 7378kcal 7434kcal 7491kcal 7547kcal 7603kcal 7660kcal 7716kcal 7772kcal 7829kcal 7885kcal 7941kcal 7998kcal 8054kcal 8110kcal 8167kcal 8223kcal 8279kcal 8336kcal 8392kcal 8448kcal
筋トレ
懸垂		 1971kcal 2027kcal 2084kcal 2140kcal 2196kcal 2253kcal 2309kcal 2365kcal 2421kcal 2478kcal 2534kcal 2590kcal 2647kcal 2703kcal 2759kcal 2816kcal 2872kcal 2928kcal 2985kcal 3041kcal 3097kcal 3154kcal 3210kcal 3266kcal 3323kcal 3379kcal 3435kcal 3492kcal 3548kcal 3604kcal 3661kcal 3717kcal 3773kcal 3830kcal 3886kcal 3942kcal 3999kcal 4055kcal 4111kcal 4168kcal 4224kcal 4280kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4506kcal 4562kcal 4618kcal 4675kcal 4731kcal 4787kcal 4843kcal 4900kcal 4956kcal 5012kcal 5069kcal 5125kcal 5181kcal 5238kcal 5294kcal 5350kcal 5407kcal 5463kcal 5519kcal 5576kcal 5632kcal 5688kcal 5745kcal 5801kcal 5857kcal 5914kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6139kcal 6195kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6421kcal 6477kcal 6533kcal 6590kcal 6646kcal 6702kcal 6759kcal 6815kcal 6871kcal 6928kcal 6984kcal 7040kcal 7097kcal 7153kcal 7209kcal 7265kcal 7322kcal 7378kcal 7434kcal 7491kcal 7547kcal 7603kcal 7660kcal 7716kcal 7772kcal 7829kcal 7885kcal 7941kcal 7998kcal 8054kcal 8110kcal 8167kcal 8223kcal 8279kcal 8336kcal 8392kcal 8448kcal
筋トレ
スクワット		 2593kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4965kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5632kcal 5706kcal 5780kcal 5854kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6225kcal 6299kcal 6373kcal 6447kcal 6521kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6892kcal 6966kcal 7040kcal 7114kcal 7188kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7485kcal 7559kcal 7633kcal 7707kcal 7781kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8078kcal 8152kcal 8226kcal 8300kcal 8374kcal 8448kcal 8522kcal 8597kcal 8671kcal 8745kcal 8819kcal 8893kcal 8967kcal 9041kcal 9115kcal 9189kcal 9264kcal 9338kcal 9412kcal 9486kcal 9560kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10153kcal 10227kcal 10301kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10672kcal 10746kcal 10820kcal 10894kcal 10968kcal 11042kcal 11116kcal
ヨガ
ハタ		 1556kcal 1600kcal 1645kcal 1689kcal 1734kcal 1778kcal 1823kcal 1867kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2089kcal 2134kcal 2178kcal 2223kcal 2267kcal 2312kcal 2356kcal 2401kcal 2445kcal 2490kcal 2534kcal 2579kcal 2623kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2801kcal 2845kcal 2890kcal 2934kcal 2979kcal 3023kcal 3068kcal 3112kcal 3157kcal 3201kcal 3246kcal 3290kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3468kcal 3512kcal 3557kcal 3601kcal 3646kcal 3690kcal 3735kcal 3779kcal 3824kcal 3868kcal 3913kcal 3957kcal 4002kcal 4046kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4224kcal 4268kcal 4313kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4891kcal 4935kcal 4980kcal 5024kcal 5069kcal 5113kcal 5158kcal 5202kcal 5247kcal 5291kcal 5336kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5558kcal 5602kcal 5647kcal 5691kcal 5736kcal 5780kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6003kcal 6047kcal 6092kcal 6136kcal 6180kcal 6225kcal 6269kcal 6314kcal 6358kcal 6403kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6625kcal 6670kcal
ヨガ
パワー		 2075kcal 2134kcal 2193kcal 2253kcal 2312kcal 2371kcal 2430kcal 2490kcal 2549kcal 2608kcal 2668kcal 2727kcal 2786kcal 2845kcal 2905kcal 2964kcal 3023kcal 3083kcal 3142kcal 3201kcal 3260kcal 3320kcal 3379kcal 3438kcal 3498kcal 3557kcal 3616kcal 3675kcal 3735kcal 3794kcal 3853kcal 3913kcal 3972kcal 4031kcal 4091kcal 4150kcal 4209kcal 4268kcal 4328kcal 4387kcal 4446kcal 4506kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4743kcal 4802kcal 4861kcal 4921kcal 4980kcal 5039kcal 5098kcal 5158kcal 5217kcal 5276kcal 5336kcal 5395kcal 5454kcal 5513kcal 5573kcal 5632kcal 5691kcal 5751kcal 5810kcal 5869kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6166kcal 6225kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6521kcal 6581kcal 6640kcal 6699kcal 6759kcal 6818kcal 6877kcal 6936kcal 6996kcal 7055kcal 7114kcal 7174kcal 7233kcal 7292kcal 7351kcal 7411kcal 7470kcal 7529kcal 7589kcal 7648kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7885kcal 7944kcal 8004kcal 8063kcal 8122kcal 8182kcal 8241kcal 8300kcal 8359kcal 8419kcal 8478kcal 8537kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8893kcal
ダンス
ゆっくり		 2593kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4965kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5632kcal 5706kcal 5780kcal 5854kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6225kcal 6299kcal 6373kcal 6447kcal 6521kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6892kcal 6966kcal 7040kcal 7114kcal 7188kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7485kcal 7559kcal 7633kcal 7707kcal 7781kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8078kcal 8152kcal 8226kcal 8300kcal 8374kcal 8448kcal 8522kcal 8597kcal 8671kcal 8745kcal 8819kcal 8893kcal 8967kcal 9041kcal 9115kcal 9189kcal 9264kcal 9338kcal 9412kcal 9486kcal 9560kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10153kcal 10227kcal 10301kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10672kcal 10746kcal 10820kcal 10894kcal 10968kcal 11042kcal 11116kcal
ダンス
普通		 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5302kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5843kcal 5951kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6384kcal 6492kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6925kcal 7033kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7466kcal 7574kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8007kcal 8115kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8548kcal 8656kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9089kcal 9197kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9630kcal 9738kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10171kcal 10279kcal 10387kcal 10495kcal 10604kcal 10712kcal 10820kcal 10928kcal 11036kcal 11145kcal 11253kcal 11361kcal 11469kcal 11577kcal 11686kcal 11794kcal 11902kcal 12010kcal 12118kcal 12227kcal 12335kcal 12443kcal 12551kcal 12659kcal 12768kcal 12876kcal 12984kcal 13092kcal 13200kcal 13309kcal 13417kcal 13525kcal 13633kcal 13741kcal 13850kcal 13958kcal 14066kcal 14174kcal 14282kcal 14391kcal 14499kcal 14607kcal 14715kcal 14823kcal 14932kcal 15040kcal 15148kcal 15256kcal 15365kcal 15473kcal 15581kcal 15689kcal 15797kcal 15906kcal 16014kcal 16122kcal 16230kcal
ダンス
激しい		 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
踏み台昇降 2593kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4965kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5632kcal 5706kcal 5780kcal 5854kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6225kcal 6299kcal 6373kcal 6447kcal 6521kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6892kcal 6966kcal 7040kcal 7114kcal 7188kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7485kcal 7559kcal 7633kcal 7707kcal 7781kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8078kcal 8152kcal 8226kcal 8300kcal 8374kcal 8448kcal 8522kcal 8597kcal 8671kcal 8745kcal 8819kcal 8893kcal 8967kcal 9041kcal 9115kcal 9189kcal 9264kcal 9338kcal 9412kcal 9486kcal 9560kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10153kcal 10227kcal 10301kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10672kcal 10746kcal 10820kcal 10894kcal 10968kcal 11042kcal 11116kcal
トランポリン
ゆっくり		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2438kcal 2490kcal 2542kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2801kcal 2853kcal 2905kcal 2957kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3216kcal 3268kcal 3320kcal 3372kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3631kcal 3683kcal 3735kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3942kcal 3994kcal 4046kcal 4098kcal 4150kcal 4202kcal 4254kcal 4305kcal 4357kcal 4409kcal 4461kcal 4513kcal 4565kcal 4617kcal 4669kcal 4720kcal 4772kcal 4824kcal 4876kcal 4928kcal 4980kcal 5032kcal 5084kcal 5135kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5343kcal 5395kcal 5447kcal 5499kcal 5551kcal 5602kcal 5654kcal 5706kcal 5758kcal 5810kcal 5862kcal 5914kcal 5966kcal 6017kcal 6069kcal 6121kcal 6173kcal 6225kcal 6277kcal 6329kcal 6381kcal 6432kcal 6484kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6692kcal 6744kcal 6796kcal 6847kcal 6899kcal 6951kcal 7003kcal 7055kcal 7107kcal 7159kcal 7211kcal 7263kcal 7314kcal 7366kcal 7418kcal 7470kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7729kcal 7781kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2668kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3335kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4002kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4669kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4935kcal 5002kcal 5069kcal 5135kcal 5202kcal 5269kcal 5336kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5602kcal 5669kcal 5736kcal 5803kcal 5869kcal 5936kcal 6003kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6470kcal 6536kcal 6603kcal 6670kcal 6736kcal 6803kcal 6870kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7137kcal 7203kcal 7270kcal 7337kcal 7403kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7804kcal 7870kcal 7937kcal 8004kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8404kcal 8471kcal 8537kcal 8604kcal 8671kcal 8737kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9138kcal 9204kcal 9271kcal 9338kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal 10005kcal
HIIT
ジャンプなし		 2593kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4965kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5632kcal 5706kcal 5780kcal 5854kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6225kcal 6299kcal 6373kcal 6447kcal 6521kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6892kcal 6966kcal 7040kcal 7114kcal 7188kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7485kcal 7559kcal 7633kcal 7707kcal 7781kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8078kcal 8152kcal 8226kcal 8300kcal 8374kcal 8448kcal 8522kcal 8597kcal 8671kcal 8745kcal 8819kcal 8893kcal 8967kcal 9041kcal 9115kcal 9189kcal 9264kcal 9338kcal 9412kcal 9486kcal 9560kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10153kcal 10227kcal 10301kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10672kcal 10746kcal 10820kcal 10894kcal 10968kcal 11042kcal 11116kcal
HIIT
ジャンプあり		 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4506kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5336kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5929kcal 6047kcal 6166kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6759kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7589kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8182kcal 8300kcal 8419kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9012kcal 9130kcal 9249kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9842kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10435kcal 10553kcal 10672kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11265kcal 11383kcal 11502kcal 11620kcal 11739kcal 11858kcal 11976kcal 12095kcal 12213kcal 12332kcal 12450kcal 12569kcal 12688kcal 12806kcal 12925kcal 13043kcal 13162kcal 13280kcal 13399kcal 13518kcal 13636kcal 13755kcal 13873kcal 13992kcal 14111kcal 14229kcal 14348kcal 14466kcal 14585kcal 14703kcal 14822kcal 14941kcal 15059kcal 15178kcal 15296kcal 15415kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15889kcal 16008kcal 16126kcal 16245kcal 16364kcal 16482kcal 16601kcal 16719kcal 16838kcal 16956kcal 17075kcal 17194kcal 17312kcal 17431kcal 17549kcal 17668kcal 17787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1556kcal 1600kcal 1645kcal 1689kcal 1734kcal 1778kcal 1823kcal 1867kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2089kcal 2134kcal 2178kcal 2223kcal 2267kcal 2312kcal 2356kcal 2401kcal 2445kcal 2490kcal 2534kcal 2579kcal 2623kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2801kcal 2845kcal 2890kcal 2934kcal 2979kcal 3023kcal 3068kcal 3112kcal 3157kcal 3201kcal 3246kcal 3290kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3468kcal 3512kcal 3557kcal 3601kcal 3646kcal 3690kcal 3735kcal 3779kcal 3824kcal 3868kcal 3913kcal 3957kcal 4002kcal 4046kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4224kcal 4268kcal 4313kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4891kcal 4935kcal 4980kcal 5024kcal 5069kcal 5113kcal 5158kcal 5202kcal 5247kcal 5291kcal 5336kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5558kcal 5602kcal 5647kcal 5691kcal 5736kcal 5780kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6003kcal 6047kcal 6092kcal 6136kcal 6180kcal 6225kcal 6269kcal 6314kcal 6358kcal 6403kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6625kcal 6670kcal
料理全般 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2438kcal 2490kcal 2542kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2801kcal 2853kcal 2905kcal 2957kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3216kcal 3268kcal 3320kcal 3372kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3631kcal 3683kcal 3735kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3942kcal 3994kcal 4046kcal 4098kcal 4150kcal 4202kcal 4254kcal 4305kcal 4357kcal 4409kcal 4461kcal 4513kcal 4565kcal 4617kcal 4669kcal 4720kcal 4772kcal 4824kcal 4876kcal 4928kcal 4980kcal 5032kcal 5084kcal 5135kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5343kcal 5395kcal 5447kcal 5499kcal 5551kcal 5602kcal 5654kcal 5706kcal 5758kcal 5810kcal 5862kcal 5914kcal 5966kcal 6017kcal 6069kcal 6121kcal 6173kcal 6225kcal 6277kcal 6329kcal 6381kcal 6432kcal 6484kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6692kcal 6744kcal 6796kcal 6847kcal 6899kcal 6951kcal 7003kcal 7055kcal 7107kcal 7159kcal 7211kcal 7263kcal 7314kcal 7366kcal 7418kcal 7470kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7729kcal 7781kcal
掃除機をかける 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2837kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3375kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3570kcal 3619kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3962kcal 4010kcal 4059kcal 4108kcal 4157kcal 4206kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4500kcal 4549kcal 4597kcal 4646kcal 4695kcal 4744kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5038kcal 5087kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5282kcal 5331kcal 5380kcal 5429kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5674kcal 5722kcal 5771kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6016kcal 6065kcal 6114kcal 6163kcal 6212kcal 6261kcal 6309kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6750kcal 6799kcal 6847kcal 6896kcal 6945kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7190kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2438kcal 2490kcal 2542kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2801kcal 2853kcal 2905kcal 2957kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3216kcal 3268kcal 3320kcal 3372kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3631kcal 3683kcal 3735kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3942kcal 3994kcal 4046kcal 4098kcal 4150kcal 4202kcal 4254kcal 4305kcal 4357kcal 4409kcal 4461kcal 4513kcal 4565kcal 4617kcal 4669kcal 4720kcal 4772kcal 4824kcal 4876kcal 4928kcal 4980kcal 5032kcal 5084kcal 5135kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5343kcal 5395kcal 5447kcal 5499kcal 5551kcal 5602kcal 5654kcal 5706kcal 5758kcal 5810kcal 5862kcal 5914kcal 5966kcal 6017kcal 6069kcal 6121kcal 6173kcal 6225kcal 6277kcal 6329kcal 6381kcal 6432kcal 6484kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6692kcal 6744kcal 6796kcal 6847kcal 6899kcal 6951kcal 7003kcal 7055kcal 7107kcal 7159kcal 7211kcal 7263kcal 7314kcal 7366kcal 7418kcal 7470kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7729kcal 7781kcal
部屋の片づけ全般 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3913kcal 3984kcal 4055kcal 4126kcal 4197kcal 4268kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4553kcal 4624kcal 4695kcal 4766kcal 4838kcal 4909kcal 4980kcal 5051kcal 5122kcal 5193kcal 5264kcal 5336kcal 5407kcal 5478kcal 5549kcal 5620kcal 5691kcal 5762kcal 5834kcal 5905kcal 5976kcal 6047kcal 6118kcal 6189kcal 6261kcal 6332kcal 6403kcal 6474kcal 6545kcal 6616kcal 6687kcal 6759kcal 6830kcal 6901kcal 6972kcal 7043kcal 7114kcal 7185kcal 7257kcal 7328kcal 7399kcal 7470kcal 7541kcal 7612kcal 7683kcal 7755kcal 7826kcal 7897kcal 7968kcal 8039kcal 8110kcal 8182kcal 8253kcal 8324kcal 8395kcal 8466kcal 8537kcal 8608kcal 8680kcal 8751kcal 8822kcal 8893kcal 8964kcal 9035kcal 9106kcal 9178kcal 9249kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9533kcal 9604kcal 9676kcal 9747kcal 9818kcal 9889kcal 9960kcal 10031kcal 10103kcal 10174kcal 10245kcal 10316kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10601kcal 10672kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1037kcal 1067kcal 1096kcal 1126kcal 1156kcal 1185kcal 1215kcal 1245kcal 1274kcal 1304kcal 1334kcal 1363kcal 1393kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1511kcal 1541kcal 1571kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1749kcal 1778kcal 1808kcal 1837kcal 1867kcal 1897kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2193kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2312kcal 2341kcal 2371kcal 2401kcal 2430kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2697kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2994kcal 3023kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3349kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3468kcal 3498kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3616kcal 3646kcal 3675kcal 3705kcal 3735kcal 3764kcal 3794kcal 3824kcal 3853kcal 3883kcal 3913kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4120kcal 4150kcal 4179kcal 4209kcal 4239kcal 4268kcal 4298kcal 4328kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4446kcal
トイレ 933kcal 960kcal 987kcal 1013kcal 1040kcal 1067kcal 1093kcal 1120kcal 1147kcal 1173kcal 1200kcal 1227kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1334kcal 1360kcal 1387kcal 1414kcal 1440kcal 1467kcal 1494kcal 1520kcal 1547kcal 1574kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1680kcal 1707kcal 1734kcal 1760kcal 1787kcal 1814kcal 1840kcal 1867kcal 1894kcal 1920kcal 1947kcal 1974kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2214kcal 2241kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2427kcal 2454kcal 2481kcal 2507kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2828kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2934kcal 2961kcal 2988kcal 3014kcal 3041kcal 3068kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3361kcal 3388kcal 3415kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3681kcal 3708kcal 3735kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal
風呂でシャワー 1037kcal 1067kcal 1096kcal 1126kcal 1156kcal 1185kcal 1215kcal 1245kcal 1274kcal 1304kcal 1334kcal 1363kcal 1393kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1511kcal 1541kcal 1571kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1749kcal 1778kcal 1808kcal 1837kcal 1867kcal 1897kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2193kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2312kcal 2341kcal 2371kcal 2401kcal 2430kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2697kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2994kcal 3023kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3349kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3468kcal 3498kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3616kcal 3646kcal 3675kcal 3705kcal 3735kcal 3764kcal 3794kcal 3824kcal 3853kcal 3883kcal 3913kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4120kcal 4150kcal 4179kcal 4209kcal 4239kcal 4268kcal 4298kcal 4328kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4446kcal
風呂で入浴 778kcal 800kcal 822kcal 844kcal 867kcal 889kcal 911kcal 933kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1156kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1245kcal 1267kcal 1289kcal 1311kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1445kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1778kcal 1800kcal 1823kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2178kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2445kcal 2467kcal 2490kcal 2512kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2868kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3246kcal 3268kcal 3290kcal 3312kcal 3335kcal
デスクワーク 674kcal 693kcal 712kcal 732kcal 751kcal 770kcal 790kcal 809kcal 828kcal 847kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1002kcal 1021kcal 1040kcal 1059kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1792kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2158kcal 2177kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2505kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2794kcal 2813kcal 2832kcal 2851kcal 2871kcal 2890kcal
立って仕事をする 933kcal 960kcal 987kcal 1013kcal 1040kcal 1067kcal 1093kcal 1120kcal 1147kcal 1173kcal 1200kcal 1227kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1334kcal 1360kcal 1387kcal 1414kcal 1440kcal 1467kcal 1494kcal 1520kcal 1547kcal 1574kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1680kcal 1707kcal 1734kcal 1760kcal 1787kcal 1814kcal 1840kcal 1867kcal 1894kcal 1920kcal 1947kcal 1974kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2214kcal 2241kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2427kcal 2454kcal 2481kcal 2507kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2828kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2934kcal 2961kcal 2988kcal 3014kcal 3041kcal 3068kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3361kcal 3388kcal 3415kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3681kcal 3708kcal 3735kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal
体をよく動かす仕事 1556kcal 1600kcal 1645kcal 1689kcal 1734kcal 1778kcal 1823kcal 1867kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2089kcal 2134kcal 2178kcal 2223kcal 2267kcal 2312kcal 2356kcal 2401kcal 2445kcal 2490kcal 2534kcal 2579kcal 2623kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2801kcal 2845kcal 2890kcal 2934kcal 2979kcal 3023kcal 3068kcal 3112kcal 3157kcal 3201kcal 3246kcal 3290kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3468kcal 3512kcal 3557kcal 3601kcal 3646kcal 3690kcal 3735kcal 3779kcal 3824kcal 3868kcal 3913kcal 3957kcal 4002kcal 4046kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4224kcal 4268kcal 4313kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4891kcal 4935kcal 4980kcal 5024kcal 5069kcal 5113kcal 5158kcal 5202kcal 5247kcal 5291kcal 5336kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5558kcal 5602kcal 5647kcal 5691kcal 5736kcal 5780kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6003kcal 6047kcal 6092kcal 6136kcal 6180kcal 6225kcal 6269kcal 6314kcal 6358kcal 6403kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6625kcal 6670kcal
電車バスに乗車 674kcal 693kcal 712kcal 732kcal 751kcal 770kcal 790kcal 809kcal 828kcal 847kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1002kcal 1021kcal 1040kcal 1059kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1792kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2158kcal 2177kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2505kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2794kcal 2813kcal 2832kcal 2851kcal 2871kcal 2890kcal
自動車を運転 1296kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1741kcal 1778kcal 1815kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2297kcal 2334kcal 2371kcal 2408kcal 2445kcal 2482kcal 2519kcal 2556kcal 2593kcal 2630kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2853kcal 2890kcal 2927kcal 2964kcal 3001kcal 3038kcal 3075kcal 3112kcal 3149kcal 3186kcal 3223kcal 3260kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3483kcal 3520kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3668kcal 3705kcal 3742kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3890kcal 3927kcal 3965kcal 4002kcal 4039kcal 4076kcal 4113kcal 4150kcal 4187kcal 4224kcal 4261kcal 4298kcal 4335kcal 4372kcal 4409kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4706kcal 4743kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4928kcal 4965kcal 5002kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5150kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5410kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7159kcal 7363kcal 7568kcal 7772kcal 7977kcal 8182kcal 8386kcal 8591kcal 8795kcal 9000kcal 9204kcal 9409kcal 9613kcal 9818kcal 10022kcal 10227kcal 10432kcal 10636kcal 10841kcal 11045kcal 11250kcal 11454kcal 11659kcal 11863kcal 12068kcal 12273kcal 12477kcal 12682kcal 12886kcal 13091kcal 13295kcal 13500kcal 13704kcal 13909kcal 14113kcal 14318kcal 14523kcal 14727kcal 14932kcal 15136kcal 15341kcal 15545kcal 15750kcal 15954kcal 16159kcal 16364kcal 16568kcal 16773kcal 16977kcal 17182kcal 17386kcal 17591kcal 17795kcal 18000kcal 18204kcal 18409kcal 18614kcal 18818kcal 19023kcal 19227kcal 19432kcal 19636kcal 19841kcal 20045kcal 20250kcal 20455kcal 20659kcal 20864kcal 21068kcal 21273kcal 21477kcal 21682kcal 21886kcal 22091kcal 22296kcal 22500kcal 22705kcal 22909kcal 23114kcal 23318kcal 23523kcal 23727kcal 23932kcal 24136kcal 24341kcal 24546kcal 24750kcal 24955kcal 25159kcal 25364kcal 25568kcal 25773kcal 25977kcal 26182kcal 26387kcal 26591kcal 26796kcal 27000kcal 27205kcal 27409kcal 27614kcal 27818kcal 28023kcal 28227kcal 28432kcal 28637kcal 28841kcal 29046kcal 29250kcal 29455kcal 29659kcal 29864kcal 30068kcal 30273kcal 30478kcal 30682kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6381kcal 6563kcal 6745kcal 6928kcal 7110kcal 7292kcal 7474kcal 7657kcal 7839kcal 8021kcal 8204kcal 8386kcal 8568kcal 8751kcal 8933kcal 9115kcal 9298kcal 9480kcal 9662kcal 9845kcal 10027kcal 10209kcal 10392kcal 10574kcal 10756kcal 10939kcal 11121kcal 11303kcal 11485kcal 11668kcal 11850kcal 12032kcal 12215kcal 12397kcal 12579kcal 12762kcal 12944kcal 13126kcal 13309kcal 13491kcal 13673kcal 13856kcal 14038kcal 14220kcal 14403kcal 14585kcal 14767kcal 14949kcal 15132kcal 15314kcal 15496kcal 15679kcal 15861kcal 16043kcal 16226kcal 16408kcal 16590kcal 16773kcal 16955kcal 17137kcal 17320kcal 17502kcal 17684kcal 17867kcal 18049kcal 18231kcal 18413kcal 18596kcal 18778kcal 18960kcal 19143kcal 19325kcal 19507kcal 19690kcal 19872kcal 20054kcal 20237kcal 20419kcal 20601kcal 20784kcal 20966kcal 21148kcal 21331kcal 21513kcal 21695kcal 21878kcal 22060kcal 22242kcal 22424kcal 22607kcal 22789kcal 22971kcal 23154kcal 23336kcal 23518kcal 23701kcal 23883kcal 24065kcal 24248kcal 24430kcal 24612kcal 24795kcal 24977kcal 25159kcal 25342kcal 25524kcal 25706kcal 25888kcal 26071kcal 26253kcal 26435kcal 26618kcal 26800kcal 26982kcal 27165kcal 27347kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6821kcal 6996kcal 7171kcal 7346kcal 7520kcal 7695kcal 7870kcal 8045kcal 8220kcal 8395kcal 8570kcal 8745kcal 8920kcal 9095kcal 9269kcal 9444kcal 9619kcal 9794kcal 9969kcal 10144kcal 10319kcal 10494kcal 10669kcal 10844kcal 11019kcal 11193kcal 11368kcal 11543kcal 11718kcal 11893kcal 12068kcal 12243kcal 12418kcal 12593kcal 12768kcal 12943kcal 13117kcal 13292kcal 13467kcal 13642kcal 13817kcal 13992kcal 14167kcal 14342kcal 14517kcal 14692kcal 14866kcal 15041kcal 15216kcal 15391kcal 15566kcal 15741kcal 15916kcal 16091kcal 16266kcal 16441kcal 16616kcal 16790kcal 16965kcal 17140kcal 17315kcal 17490kcal 17665kcal 17840kcal 18015kcal 18190kcal 18365kcal 18539kcal 18714kcal 18889kcal 19064kcal 19239kcal 19414kcal 19589kcal 19764kcal 19939kcal 20114kcal 20289kcal 20463kcal 20638kcal 20813kcal 20988kcal 21163kcal 21338kcal 21513kcal 21688kcal 21863kcal 22038kcal 22212kcal 22387kcal 22562kcal 22737kcal 22912kcal 23087kcal 23262kcal 23437kcal 23612kcal 23787kcal 23962kcal 24136kcal 24311kcal 24486kcal 24661kcal 24836kcal 25011kcal 25186kcal 25361kcal 25536kcal 25711kcal 25886kcal 26060kcal 26235kcal
水泳
(速め:全般)		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
ダンス
激しい		 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4565kcal 4695kcal 4826kcal 4956kcal 5087kcal 5217kcal 5347kcal 5478kcal 5608kcal 5739kcal 5869kcal 6000kcal 6130kcal 6261kcal 6391kcal 6521kcal 6652kcal 6782kcal 6913kcal 7043kcal 7174kcal 7304kcal 7434kcal 7565kcal 7695kcal 7826kcal 7956kcal 8087kcal 8217kcal 8348kcal 8478kcal 8608kcal 8739kcal 8869kcal 9000kcal 9130kcal 9261kcal 9391kcal 9521kcal 9652kcal 9782kcal 9913kcal 10043kcal 10174kcal 10304kcal 10435kcal 10565kcal 10695kcal 10826kcal 10956kcal 11087kcal 11217kcal 11348kcal 11478kcal 11608kcal 11739kcal 11869kcal 12000kcal 12130kcal 12261kcal 12391kcal 12522kcal 12652kcal 12782kcal 12913kcal 13043kcal 13174kcal 13304kcal 13435kcal 13565kcal 13695kcal 13826kcal 13956kcal 14087kcal 14217kcal 14348kcal 14478kcal 14609kcal 14739kcal 14869kcal 15000kcal 15130kcal 15261kcal 15391kcal 15522kcal 15652kcal 15782kcal 15913kcal 16043kcal 16174kcal 16304kcal 16435kcal 16565kcal 16696kcal 16826kcal 16956kcal 17087kcal 17217kcal 17348kcal 17478kcal 17609kcal 17739kcal 17870kcal 18000kcal 18130kcal 18261kcal 18391kcal 18522kcal 18652kcal 18783kcal 18913kcal 19043kcal 19174kcal 19304kcal 19435kcal 19565kcal
水泳
(普通:全般)		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4675kcal 4798kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9227kcal 9350kcal 9473kcal 9596kcal 9719kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13902kcal 14025kcal 14148kcal 14271kcal 14394kcal 14517kcal 14640kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18454kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4506kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5336kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5929kcal 6047kcal 6166kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6759kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7589kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8182kcal 8300kcal 8419kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9012kcal 9130kcal 9249kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9842kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10435kcal 10553kcal 10672kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11265kcal 11383kcal 11502kcal 11620kcal 11739kcal 11858kcal 11976kcal 12095kcal 12213kcal 12332kcal 12450kcal 12569kcal 12688kcal 12806kcal 12925kcal 13043kcal 13162kcal 13280kcal 13399kcal 13518kcal 13636kcal 13755kcal 13873kcal 13992kcal 14111kcal 14229kcal 14348kcal 14466kcal 14585kcal 14703kcal 14822kcal 14941kcal 15059kcal 15178kcal 15296kcal 15415kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15889kcal 16008kcal 16126kcal 16245kcal 16364kcal 16482kcal 16601kcal 16719kcal 16838kcal 16956kcal 17075kcal 17194kcal 17312kcal 17431kcal 17549kcal 17668kcal 17787kcal
山登り 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4506kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5336kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5929kcal 6047kcal 6166kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6759kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7589kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8182kcal 8300kcal 8419kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9012kcal 9130kcal 9249kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9842kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10435kcal 10553kcal 10672kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11265kcal 11383kcal 11502kcal 11620kcal 11739kcal 11858kcal 11976kcal 12095kcal 12213kcal 12332kcal 12450kcal 12569kcal 12688kcal 12806kcal 12925kcal 13043kcal 13162kcal 13280kcal 13399kcal 13518kcal 13636kcal 13755kcal 13873kcal 13992kcal 14111kcal 14229kcal 14348kcal 14466kcal 14585kcal 14703kcal 14822kcal 14941kcal 15059kcal 15178kcal 15296kcal 15415kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15889kcal 16008kcal 16126kcal 16245kcal 16364kcal 16482kcal 16601kcal 16719kcal 16838kcal 16956kcal 17075kcal 17194kcal 17312kcal 17431kcal 17549kcal 17668kcal 17787kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4506kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5336kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5929kcal 6047kcal 6166kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6759kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7589kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8182kcal 8300kcal 8419kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9012kcal 9130kcal 9249kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9842kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10435kcal 10553kcal 10672kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11265kcal 11383kcal 11502kcal 11620kcal 11739kcal 11858kcal 11976kcal 12095kcal 12213kcal 12332kcal 12450kcal 12569kcal 12688kcal 12806kcal 12925kcal 13043kcal 13162kcal 13280kcal 13399kcal 13518kcal 13636kcal 13755kcal 13873kcal 13992kcal 14111kcal 14229kcal 14348kcal 14466kcal 14585kcal 14703kcal 14822kcal 14941kcal 15059kcal 15178kcal 15296kcal 15415kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15889kcal 16008kcal 16126kcal 16245kcal 16364kcal 16482kcal 16601kcal 16719kcal 16838kcal 16956kcal 17075kcal 17194kcal 17312kcal 17431kcal 17549kcal 17668kcal 17787kcal
HIIT
ジャンプあり		 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4506kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5336kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5929kcal 6047kcal 6166kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6759kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7589kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8182kcal 8300kcal 8419kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9012kcal 9130kcal 9249kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9842kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10435kcal 10553kcal 10672kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11265kcal 11383kcal 11502kcal 11620kcal 11739kcal 11858kcal 11976kcal 12095kcal 12213kcal 12332kcal 12450kcal 12569kcal 12688kcal 12806kcal 12925kcal 13043kcal 13162kcal 13280kcal 13399kcal 13518kcal 13636kcal 13755kcal 13873kcal 13992kcal 14111kcal 14229kcal 14348kcal 14466kcal 14585kcal 14703kcal 14822kcal 14941kcal 15059kcal 15178kcal 15296kcal 15415kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15889kcal 16008kcal 16126kcal 16245kcal 16364kcal 16482kcal 16601kcal 16719kcal 16838kcal 16956kcal 17075kcal 17194kcal 17312kcal 17431kcal 17549kcal 17668kcal 17787kcal
ダンス
普通		 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5302kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5843kcal 5951kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6384kcal 6492kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6925kcal 7033kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7466kcal 7574kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8007kcal 8115kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8548kcal 8656kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9089kcal 9197kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9630kcal 9738kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10171kcal 10279kcal 10387kcal 10495kcal 10604kcal 10712kcal 10820kcal 10928kcal 11036kcal 11145kcal 11253kcal 11361kcal 11469kcal 11577kcal 11686kcal 11794kcal 11902kcal 12010kcal 12118kcal 12227kcal 12335kcal 12443kcal 12551kcal 12659kcal 12768kcal 12876kcal 12984kcal 13092kcal 13200kcal 13309kcal 13417kcal 13525kcal 13633kcal 13741kcal 13850kcal 13958kcal 14066kcal 14174kcal 14282kcal 14391kcal 14499kcal 14607kcal 14715kcal 14823kcal 14932kcal 15040kcal 15148kcal 15256kcal 15365kcal 15473kcal 15581kcal 15689kcal 15797kcal 15906kcal 16014kcal 16122kcal 16230kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7648kcal 7737kcal 7826kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8893kcal 8982kcal 9071kcal 9160kcal 9249kcal 9338kcal 9427kcal 9516kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10138kcal 10227kcal 10316kcal 10405kcal 10494kcal 10583kcal 10672kcal 10761kcal 10850kcal 10939kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11472kcal 11561kcal 11650kcal 11739kcal 11828kcal 11917kcal 12006kcal 12095kcal 12184kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12717kcal 12806kcal 12895kcal 12984kcal 13073kcal 13162kcal 13251kcal 13340kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7648kcal 7737kcal 7826kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8893kcal 8982kcal 9071kcal 9160kcal 9249kcal 9338kcal 9427kcal 9516kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10138kcal 10227kcal 10316kcal 10405kcal 10494kcal 10583kcal 10672kcal 10761kcal 10850kcal 10939kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11472kcal 11561kcal 11650kcal 11739kcal 11828kcal 11917kcal 12006kcal 12095kcal 12184kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12717kcal 12806kcal 12895kcal 12984kcal 13073kcal 13162kcal 13251kcal 13340kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2749kcal 2828kcal 2906kcal 2985kcal 3063kcal 3142kcal 3220kcal 3299kcal 3378kcal 3456kcal 3535kcal 3613kcal 3692kcal 3770kcal 3849kcal 3927kcal 4006kcal 4085kcal 4163kcal 4242kcal 4320kcal 4399kcal 4477kcal 4556kcal 4634kcal 4713kcal 4792kcal 4870kcal 4949kcal 5027kcal 5106kcal 5184kcal 5263kcal 5342kcal 5420kcal 5499kcal 5577kcal 5656kcal 5734kcal 5813kcal 5891kcal 5970kcal 6049kcal 6127kcal 6206kcal 6284kcal 6363kcal 6441kcal 6520kcal 6598kcal 6677kcal 6756kcal 6834kcal 6913kcal 6991kcal 7070kcal 7148kcal 7227kcal 7306kcal 7384kcal 7463kcal 7541kcal 7620kcal 7698kcal 7777kcal 7855kcal 7934kcal 8013kcal 8091kcal 8170kcal 8248kcal 8327kcal 8405kcal 8484kcal 8562kcal 8641kcal 8720kcal 8798kcal 8877kcal 8955kcal 9034kcal 9112kcal 9191kcal 9269kcal 9348kcal 9427kcal 9505kcal 9584kcal 9662kcal 9741kcal 9819kcal 9898kcal 9977kcal 10055kcal 10134kcal 10212kcal 10291kcal 10369kcal 10448kcal 10526kcal 10605kcal 10684kcal 10762kcal 10841kcal 10919kcal 10998kcal 11076kcal 11155kcal 11233kcal 11312kcal 11391kcal 11469kcal 11548kcal 11626kcal 11705kcal 11783kcal
踏み台昇降 2593kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4965kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5632kcal 5706kcal 5780kcal 5854kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6225kcal 6299kcal 6373kcal 6447kcal 6521kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6892kcal 6966kcal 7040kcal 7114kcal 7188kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7485kcal 7559kcal 7633kcal 7707kcal 7781kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8078kcal 8152kcal 8226kcal 8300kcal 8374kcal 8448kcal 8522kcal 8597kcal 8671kcal 8745kcal 8819kcal 8893kcal 8967kcal 9041kcal 9115kcal 9189kcal 9264kcal 9338kcal 9412kcal 9486kcal 9560kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10153kcal 10227kcal 10301kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10672kcal 10746kcal 10820kcal 10894kcal 10968kcal 11042kcal 11116kcal
HIIT
ジャンプなし		 2593kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4965kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5632kcal 5706kcal 5780kcal 5854kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6225kcal 6299kcal 6373kcal 6447kcal 6521kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6892kcal 6966kcal 7040kcal 7114kcal 7188kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7485kcal 7559kcal 7633kcal 7707kcal 7781kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8078kcal 8152kcal 8226kcal 8300kcal 8374kcal 8448kcal 8522kcal 8597kcal 8671kcal 8745kcal 8819kcal 8893kcal 8967kcal 9041kcal 9115kcal 9189kcal 9264kcal 9338kcal 9412kcal 9486kcal 9560kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10153kcal 10227kcal 10301kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10672kcal 10746kcal 10820kcal 10894kcal 10968kcal 11042kcal 11116kcal
ダンス
ゆっくり		 2593kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4965kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5632kcal 5706kcal 5780kcal 5854kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6225kcal 6299kcal 6373kcal 6447kcal 6521kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6892kcal 6966kcal 7040kcal 7114kcal 7188kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7485kcal 7559kcal 7633kcal 7707kcal 7781kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8078kcal 8152kcal 8226kcal 8300kcal 8374kcal 8448kcal 8522kcal 8597kcal 8671kcal 8745kcal 8819kcal 8893kcal 8967kcal 9041kcal 9115kcal 9189kcal 9264kcal 9338kcal 9412kcal 9486kcal 9560kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10153kcal 10227kcal 10301kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10672kcal 10746kcal 10820kcal 10894kcal 10968kcal 11042kcal 11116kcal
筋トレ
スクワット		 2593kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4965kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5632kcal 5706kcal 5780kcal 5854kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6225kcal 6299kcal 6373kcal 6447kcal 6521kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6892kcal 6966kcal 7040kcal 7114kcal 7188kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7485kcal 7559kcal 7633kcal 7707kcal 7781kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8078kcal 8152kcal 8226kcal 8300kcal 8374kcal 8448kcal 8522kcal 8597kcal 8671kcal 8745kcal 8819kcal 8893kcal 8967kcal 9041kcal 9115kcal 9189kcal 9264kcal 9338kcal 9412kcal 9486kcal 9560kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10153kcal 10227kcal 10301kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10672kcal 10746kcal 10820kcal 10894kcal 10968kcal 11042kcal 11116kcal
部屋の片づけ全般 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3913kcal 3984kcal 4055kcal 4126kcal 4197kcal 4268kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4553kcal 4624kcal 4695kcal 4766kcal 4838kcal 4909kcal 4980kcal 5051kcal 5122kcal 5193kcal 5264kcal 5336kcal 5407kcal 5478kcal 5549kcal 5620kcal 5691kcal 5762kcal 5834kcal 5905kcal 5976kcal 6047kcal 6118kcal 6189kcal 6261kcal 6332kcal 6403kcal 6474kcal 6545kcal 6616kcal 6687kcal 6759kcal 6830kcal 6901kcal 6972kcal 7043kcal 7114kcal 7185kcal 7257kcal 7328kcal 7399kcal 7470kcal 7541kcal 7612kcal 7683kcal 7755kcal 7826kcal 7897kcal 7968kcal 8039kcal 8110kcal 8182kcal 8253kcal 8324kcal 8395kcal 8466kcal 8537kcal 8608kcal 8680kcal 8751kcal 8822kcal 8893kcal 8964kcal 9035kcal 9106kcal 9178kcal 9249kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9533kcal 9604kcal 9676kcal 9747kcal 9818kcal 9889kcal 9960kcal 10031kcal 10103kcal 10174kcal 10245kcal 10316kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10601kcal 10672kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2668kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3335kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4002kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4669kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4935kcal 5002kcal 5069kcal 5135kcal 5202kcal 5269kcal 5336kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5602kcal 5669kcal 5736kcal 5803kcal 5869kcal 5936kcal 6003kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6470kcal 6536kcal 6603kcal 6670kcal 6736kcal 6803kcal 6870kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7137kcal 7203kcal 7270kcal 7337kcal 7403kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7804kcal 7870kcal 7937kcal 8004kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8404kcal 8471kcal 8537kcal 8604kcal 8671kcal 8737kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9138kcal 9204kcal 9271kcal 9338kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal 10005kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2230kcal 2294kcal 2358kcal 2421kcal 2485kcal 2549kcal 2613kcal 2676kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2931kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3186kcal 3250kcal 3314kcal 3378kcal 3441kcal 3505kcal 3569kcal 3632kcal 3696kcal 3760kcal 3824kcal 3887kcal 3951kcal 4015kcal 4079kcal 4142kcal 4206kcal 4270kcal 4334kcal 4397kcal 4461kcal 4525kcal 4589kcal 4652kcal 4716kcal 4780kcal 4843kcal 4907kcal 4971kcal 5035kcal 5098kcal 5162kcal 5226kcal 5290kcal 5353kcal 5417kcal 5481kcal 5545kcal 5608kcal 5672kcal 5736kcal 5800kcal 5863kcal 5927kcal 5991kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6309kcal 6373kcal 6437kcal 6501kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6756kcal 6819kcal 6883kcal 6947kcal 7011kcal 7074kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7457kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7712kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7967kcal 8030kcal 8094kcal 8158kcal 8222kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8476kcal 8540kcal 8604kcal 8668kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8923kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9178kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9433kcal 9496kcal 9560kcal
ヨガ
パワー		 2075kcal 2134kcal 2193kcal 2253kcal 2312kcal 2371kcal 2430kcal 2490kcal 2549kcal 2608kcal 2668kcal 2727kcal 2786kcal 2845kcal 2905kcal 2964kcal 3023kcal 3083kcal 3142kcal 3201kcal 3260kcal 3320kcal 3379kcal 3438kcal 3498kcal 3557kcal 3616kcal 3675kcal 3735kcal 3794kcal 3853kcal 3913kcal 3972kcal 4031kcal 4091kcal 4150kcal 4209kcal 4268kcal 4328kcal 4387kcal 4446kcal 4506kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4743kcal 4802kcal 4861kcal 4921kcal 4980kcal 5039kcal 5098kcal 5158kcal 5217kcal 5276kcal 5336kcal 5395kcal 5454kcal 5513kcal 5573kcal 5632kcal 5691kcal 5751kcal 5810kcal 5869kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6166kcal 6225kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6521kcal 6581kcal 6640kcal 6699kcal 6759kcal 6818kcal 6877kcal 6936kcal 6996kcal 7055kcal 7114kcal 7174kcal 7233kcal 7292kcal 7351kcal 7411kcal 7470kcal 7529kcal 7589kcal 7648kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7885kcal 7944kcal 8004kcal 8063kcal 8122kcal 8182kcal 8241kcal 8300kcal 8359kcal 8419kcal 8478kcal 8537kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8893kcal
筋トレ
腹筋運動		 1971kcal 2027kcal 2084kcal 2140kcal 2196kcal 2253kcal 2309kcal 2365kcal 2421kcal 2478kcal 2534kcal 2590kcal 2647kcal 2703kcal 2759kcal 2816kcal 2872kcal 2928kcal 2985kcal 3041kcal 3097kcal 3154kcal 3210kcal 3266kcal 3323kcal 3379kcal 3435kcal 3492kcal 3548kcal 3604kcal 3661kcal 3717kcal 3773kcal 3830kcal 3886kcal 3942kcal 3999kcal 4055kcal 4111kcal 4168kcal 4224kcal 4280kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4506kcal 4562kcal 4618kcal 4675kcal 4731kcal 4787kcal 4843kcal 4900kcal 4956kcal 5012kcal 5069kcal 5125kcal 5181kcal 5238kcal 5294kcal 5350kcal 5407kcal 5463kcal 5519kcal 5576kcal 5632kcal 5688kcal 5745kcal 5801kcal 5857kcal 5914kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6139kcal 6195kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6421kcal 6477kcal 6533kcal 6590kcal 6646kcal 6702kcal 6759kcal 6815kcal 6871kcal 6928kcal 6984kcal 7040kcal 7097kcal 7153kcal 7209kcal 7265kcal 7322kcal 7378kcal 7434kcal 7491kcal 7547kcal 7603kcal 7660kcal 7716kcal 7772kcal 7829kcal 7885kcal 7941kcal 7998kcal 8054kcal 8110kcal 8167kcal 8223kcal 8279kcal 8336kcal 8392kcal 8448kcal
筋トレ
背筋運動		 1971kcal 2027kcal 2084kcal 2140kcal 2196kcal 2253kcal 2309kcal 2365kcal 2421kcal 2478kcal 2534kcal 2590kcal 2647kcal 2703kcal 2759kcal 2816kcal 2872kcal 2928kcal 2985kcal 3041kcal 3097kcal 3154kcal 3210kcal 3266kcal 3323kcal 3379kcal 3435kcal 3492kcal 3548kcal 3604kcal 3661kcal 3717kcal 3773kcal 3830kcal 3886kcal 3942kcal 3999kcal 4055kcal 4111kcal 4168kcal 4224kcal 4280kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4506kcal 4562kcal 4618kcal 4675kcal 4731kcal 4787kcal 4843kcal 4900kcal 4956kcal 5012kcal 5069kcal 5125kcal 5181kcal 5238kcal 5294kcal 5350kcal 5407kcal 5463kcal 5519kcal 5576kcal 5632kcal 5688kcal 5745kcal 5801kcal 5857kcal 5914kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6139kcal 6195kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6421kcal 6477kcal 6533kcal 6590kcal 6646kcal 6702kcal 6759kcal 6815kcal 6871kcal 6928kcal 6984kcal 7040kcal 7097kcal 7153kcal 7209kcal 7265kcal 7322kcal 7378kcal 7434kcal 7491kcal 7547kcal 7603kcal 7660kcal 7716kcal 7772kcal 7829kcal 7885kcal 7941kcal 7998kcal 8054kcal 8110kcal 8167kcal 8223kcal 8279kcal 8336kcal 8392kcal 8448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1971kcal 2027kcal 2084kcal 2140kcal 2196kcal 2253kcal 2309kcal 2365kcal 2421kcal 2478kcal 2534kcal 2590kcal 2647kcal 2703kcal 2759kcal 2816kcal 2872kcal 2928kcal 2985kcal 3041kcal 3097kcal 3154kcal 3210kcal 3266kcal 3323kcal 3379kcal 3435kcal 3492kcal 3548kcal 3604kcal 3661kcal 3717kcal 3773kcal 3830kcal 3886kcal 3942kcal 3999kcal 4055kcal 4111kcal 4168kcal 4224kcal 4280kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4506kcal 4562kcal 4618kcal 4675kcal 4731kcal 4787kcal 4843kcal 4900kcal 4956kcal 5012kcal 5069kcal 5125kcal 5181kcal 5238kcal 5294kcal 5350kcal 5407kcal 5463kcal 5519kcal 5576kcal 5632kcal 5688kcal 5745kcal 5801kcal 5857kcal 5914kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6139kcal 6195kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6421kcal 6477kcal 6533kcal 6590kcal 6646kcal 6702kcal 6759kcal 6815kcal 6871kcal 6928kcal 6984kcal 7040kcal 7097kcal 7153kcal 7209kcal 7265kcal 7322kcal 7378kcal 7434kcal 7491kcal 7547kcal 7603kcal 7660kcal 7716kcal 7772kcal 7829kcal 7885kcal 7941kcal 7998kcal 8054kcal 8110kcal 8167kcal 8223kcal 8279kcal 8336kcal 8392kcal 8448kcal
筋トレ
懸垂		 1971kcal 2027kcal 2084kcal 2140kcal 2196kcal 2253kcal 2309kcal 2365kcal 2421kcal 2478kcal 2534kcal 2590kcal 2647kcal 2703kcal 2759kcal 2816kcal 2872kcal 2928kcal 2985kcal 3041kcal 3097kcal 3154kcal 3210kcal 3266kcal 3323kcal 3379kcal 3435kcal 3492kcal 3548kcal 3604kcal 3661kcal 3717kcal 3773kcal 3830kcal 3886kcal 3942kcal 3999kcal 4055kcal 4111kcal 4168kcal 4224kcal 4280kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4506kcal 4562kcal 4618kcal 4675kcal 4731kcal 4787kcal 4843kcal 4900kcal 4956kcal 5012kcal 5069kcal 5125kcal 5181kcal 5238kcal 5294kcal 5350kcal 5407kcal 5463kcal 5519kcal 5576kcal 5632kcal 5688kcal 5745kcal 5801kcal 5857kcal 5914kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6139kcal 6195kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6421kcal 6477kcal 6533kcal 6590kcal 6646kcal 6702kcal 6759kcal 6815kcal 6871kcal 6928kcal 6984kcal 7040kcal 7097kcal 7153kcal 7209kcal 7265kcal 7322kcal 7378kcal 7434kcal 7491kcal 7547kcal 7603kcal 7660kcal 7716kcal 7772kcal 7829kcal 7885kcal 7941kcal 7998kcal 8054kcal 8110kcal 8167kcal 8223kcal 8279kcal 8336kcal 8392kcal 8448kcal
トランポリン
ゆっくり		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2438kcal 2490kcal 2542kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2801kcal 2853kcal 2905kcal 2957kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3216kcal 3268kcal 3320kcal 3372kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3631kcal 3683kcal 3735kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3942kcal 3994kcal 4046kcal 4098kcal 4150kcal 4202kcal 4254kcal 4305kcal 4357kcal 4409kcal 4461kcal 4513kcal 4565kcal 4617kcal 4669kcal 4720kcal 4772kcal 4824kcal 4876kcal 4928kcal 4980kcal 5032kcal 5084kcal 5135kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5343kcal 5395kcal 5447kcal 5499kcal 5551kcal 5602kcal 5654kcal 5706kcal 5758kcal 5810kcal 5862kcal 5914kcal 5966kcal 6017kcal 6069kcal 6121kcal 6173kcal 6225kcal 6277kcal 6329kcal 6381kcal 6432kcal 6484kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6692kcal 6744kcal 6796kcal 6847kcal 6899kcal 6951kcal 7003kcal 7055kcal 7107kcal 7159kcal 7211kcal 7263kcal 7314kcal 7366kcal 7418kcal 7470kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7729kcal 7781kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2438kcal 2490kcal 2542kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2801kcal 2853kcal 2905kcal 2957kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3216kcal 3268kcal 3320kcal 3372kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3631kcal 3683kcal 3735kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3942kcal 3994kcal 4046kcal 4098kcal 4150kcal 4202kcal 4254kcal 4305kcal 4357kcal 4409kcal 4461kcal 4513kcal 4565kcal 4617kcal 4669kcal 4720kcal 4772kcal 4824kcal 4876kcal 4928kcal 4980kcal 5032kcal 5084kcal 5135kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5343kcal 5395kcal 5447kcal 5499kcal 5551kcal 5602kcal 5654kcal 5706kcal 5758kcal 5810kcal 5862kcal 5914kcal 5966kcal 6017kcal 6069kcal 6121kcal 6173kcal 6225kcal 6277kcal 6329kcal 6381kcal 6432kcal 6484kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6692kcal 6744kcal 6796kcal 6847kcal 6899kcal 6951kcal 7003kcal 7055kcal 7107kcal 7159kcal 7211kcal 7263kcal 7314kcal 7366kcal 7418kcal 7470kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7729kcal 7781kcal
料理全般 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2438kcal 2490kcal 2542kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2801kcal 2853kcal 2905kcal 2957kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3216kcal 3268kcal 3320kcal 3372kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3631kcal 3683kcal 3735kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3942kcal 3994kcal 4046kcal 4098kcal 4150kcal 4202kcal 4254kcal 4305kcal 4357kcal 4409kcal 4461kcal 4513kcal 4565kcal 4617kcal 4669kcal 4720kcal 4772kcal 4824kcal 4876kcal 4928kcal 4980kcal 5032kcal 5084kcal 5135kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5343kcal 5395kcal 5447kcal 5499kcal 5551kcal 5602kcal 5654kcal 5706kcal 5758kcal 5810kcal 5862kcal 5914kcal 5966kcal 6017kcal 6069kcal 6121kcal 6173kcal 6225kcal 6277kcal 6329kcal 6381kcal 6432kcal 6484kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6692kcal 6744kcal 6796kcal 6847kcal 6899kcal 6951kcal 7003kcal 7055kcal 7107kcal 7159kcal 7211kcal 7263kcal 7314kcal 7366kcal 7418kcal 7470kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7729kcal 7781kcal
掃除機をかける 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2837kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3375kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3570kcal 3619kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3962kcal 4010kcal 4059kcal 4108kcal 4157kcal 4206kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4500kcal 4549kcal 4597kcal 4646kcal 4695kcal 4744kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5038kcal 5087kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5282kcal 5331kcal 5380kcal 5429kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5674kcal 5722kcal 5771kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6016kcal 6065kcal 6114kcal 6163kcal 6212kcal 6261kcal 6309kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6750kcal 6799kcal 6847kcal 6896kcal 6945kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7190kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1556kcal 1600kcal 1645kcal 1689kcal 1734kcal 1778kcal 1823kcal 1867kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2089kcal 2134kcal 2178kcal 2223kcal 2267kcal 2312kcal 2356kcal 2401kcal 2445kcal 2490kcal 2534kcal 2579kcal 2623kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2801kcal 2845kcal 2890kcal 2934kcal 2979kcal 3023kcal 3068kcal 3112kcal 3157kcal 3201kcal 3246kcal 3290kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3468kcal 3512kcal 3557kcal 3601kcal 3646kcal 3690kcal 3735kcal 3779kcal 3824kcal 3868kcal 3913kcal 3957kcal 4002kcal 4046kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4224kcal 4268kcal 4313kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4891kcal 4935kcal 4980kcal 5024kcal 5069kcal 5113kcal 5158kcal 5202kcal 5247kcal 5291kcal 5336kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5558kcal 5602kcal 5647kcal 5691kcal 5736kcal 5780kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6003kcal 6047kcal 6092kcal 6136kcal 6180kcal 6225kcal 6269kcal 6314kcal 6358kcal 6403kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6625kcal 6670kcal
体をよく動かす仕事 1556kcal 1600kcal 1645kcal 1689kcal 1734kcal 1778kcal 1823kcal 1867kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2089kcal 2134kcal 2178kcal 2223kcal 2267kcal 2312kcal 2356kcal 2401kcal 2445kcal 2490kcal 2534kcal 2579kcal 2623kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2801kcal 2845kcal 2890kcal 2934kcal 2979kcal 3023kcal 3068kcal 3112kcal 3157kcal 3201kcal 3246kcal 3290kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3468kcal 3512kcal 3557kcal 3601kcal 3646kcal 3690kcal 3735kcal 3779kcal 3824kcal 3868kcal 3913kcal 3957kcal 4002kcal 4046kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4224kcal 4268kcal 4313kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4891kcal 4935kcal 4980kcal 5024kcal 5069kcal 5113kcal 5158kcal 5202kcal 5247kcal 5291kcal 5336kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5558kcal 5602kcal 5647kcal 5691kcal 5736kcal 5780kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6003kcal 6047kcal 6092kcal 6136kcal 6180kcal 6225kcal 6269kcal 6314kcal 6358kcal 6403kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6625kcal 6670kcal
皿洗い 1556kcal 1600kcal 1645kcal 1689kcal 1734kcal 1778kcal 1823kcal 1867kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2089kcal 2134kcal 2178kcal 2223kcal 2267kcal 2312kcal 2356kcal 2401kcal 2445kcal 2490kcal 2534kcal 2579kcal 2623kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2801kcal 2845kcal 2890kcal 2934kcal 2979kcal 3023kcal 3068kcal 3112kcal 3157kcal 3201kcal 3246kcal 3290kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3468kcal 3512kcal 3557kcal 3601kcal 3646kcal 3690kcal 3735kcal 3779kcal 3824kcal 3868kcal 3913kcal 3957kcal 4002kcal 4046kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4224kcal 4268kcal 4313kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4891kcal 4935kcal 4980kcal 5024kcal 5069kcal 5113kcal 5158kcal 5202kcal 5247kcal 5291kcal 5336kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5558kcal 5602kcal 5647kcal 5691kcal 5736kcal 5780kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6003kcal 6047kcal 6092kcal 6136kcal 6180kcal 6225kcal 6269kcal 6314kcal 6358kcal 6403kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6625kcal 6670kcal
ヨガ
ハタ		 1556kcal 1600kcal 1645kcal 1689kcal 1734kcal 1778kcal 1823kcal 1867kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2089kcal 2134kcal 2178kcal 2223kcal 2267kcal 2312kcal 2356kcal 2401kcal 2445kcal 2490kcal 2534kcal 2579kcal 2623kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2801kcal 2845kcal 2890kcal 2934kcal 2979kcal 3023kcal 3068kcal 3112kcal 3157kcal 3201kcal 3246kcal 3290kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3468kcal 3512kcal 3557kcal 3601kcal 3646kcal 3690kcal 3735kcal 3779kcal 3824kcal 3868kcal 3913kcal 3957kcal 4002kcal 4046kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4224kcal 4268kcal 4313kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4891kcal 4935kcal 4980kcal 5024kcal 5069kcal 5113kcal 5158kcal 5202kcal 5247kcal 5291kcal 5336kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5558kcal 5602kcal 5647kcal 5691kcal 5736kcal 5780kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6003kcal 6047kcal 6092kcal 6136kcal 6180kcal 6225kcal 6269kcal 6314kcal 6358kcal 6403kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6625kcal 6670kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1296kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1741kcal 1778kcal 1815kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2297kcal 2334kcal 2371kcal 2408kcal 2445kcal 2482kcal 2519kcal 2556kcal 2593kcal 2630kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2853kcal 2890kcal 2927kcal 2964kcal 3001kcal 3038kcal 3075kcal 3112kcal 3149kcal 3186kcal 3223kcal 3260kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3483kcal 3520kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3668kcal 3705kcal 3742kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3890kcal 3927kcal 3965kcal 4002kcal 4039kcal 4076kcal 4113kcal 4150kcal 4187kcal 4224kcal 4261kcal 4298kcal 4335kcal 4372kcal 4409kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4706kcal 4743kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4928kcal 4965kcal 5002kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5150kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5410kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal
自動車を運転 1296kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1741kcal 1778kcal 1815kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2297kcal 2334kcal 2371kcal 2408kcal 2445kcal 2482kcal 2519kcal 2556kcal 2593kcal 2630kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2853kcal 2890kcal 2927kcal 2964kcal 3001kcal 3038kcal 3075kcal 3112kcal 3149kcal 3186kcal 3223kcal 3260kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3483kcal 3520kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3668kcal 3705kcal 3742kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3890kcal 3927kcal 3965kcal 4002kcal 4039kcal 4076kcal 4113kcal 4150kcal 4187kcal 4224kcal 4261kcal 4298kcal 4335kcal 4372kcal 4409kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4706kcal 4743kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4928kcal 4965kcal 5002kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5150kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5410kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1037kcal 1067kcal 1096kcal 1126kcal 1156kcal 1185kcal 1215kcal 1245kcal 1274kcal 1304kcal 1334kcal 1363kcal 1393kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1511kcal 1541kcal 1571kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1749kcal 1778kcal 1808kcal 1837kcal 1867kcal 1897kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2193kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2312kcal 2341kcal 2371kcal 2401kcal 2430kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2697kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2994kcal 3023kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3349kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3468kcal 3498kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3616kcal 3646kcal 3675kcal 3705kcal 3735kcal 3764kcal 3794kcal 3824kcal 3853kcal 3883kcal 3913kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4120kcal 4150kcal 4179kcal 4209kcal 4239kcal 4268kcal 4298kcal 4328kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4446kcal
風呂でシャワー 1037kcal 1067kcal 1096kcal 1126kcal 1156kcal 1185kcal 1215kcal 1245kcal 1274kcal 1304kcal 1334kcal 1363kcal 1393kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1511kcal 1541kcal 1571kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1749kcal 1778kcal 1808kcal 1837kcal 1867kcal 1897kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2193kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2312kcal 2341kcal 2371kcal 2401kcal 2430kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2697kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2994kcal 3023kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3349kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3468kcal 3498kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3616kcal 3646kcal 3675kcal 3705kcal 3735kcal 3764kcal 3794kcal 3824kcal 3853kcal 3883kcal 3913kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4120kcal 4150kcal 4179kcal 4209kcal 4239kcal 4268kcal 4298kcal 4328kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4446kcal
トイレ 933kcal 960kcal 987kcal 1013kcal 1040kcal 1067kcal 1093kcal 1120kcal 1147kcal 1173kcal 1200kcal 1227kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1334kcal 1360kcal 1387kcal 1414kcal 1440kcal 1467kcal 1494kcal 1520kcal 1547kcal 1574kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1680kcal 1707kcal 1734kcal 1760kcal 1787kcal 1814kcal 1840kcal 1867kcal 1894kcal 1920kcal 1947kcal 1974kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2214kcal 2241kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2427kcal 2454kcal 2481kcal 2507kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2828kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2934kcal 2961kcal 2988kcal 3014kcal 3041kcal 3068kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3361kcal 3388kcal 3415kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3681kcal 3708kcal 3735kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal
立って仕事をする 933kcal 960kcal 987kcal 1013kcal 1040kcal 1067kcal 1093kcal 1120kcal 1147kcal 1173kcal 1200kcal 1227kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1334kcal 1360kcal 1387kcal 1414kcal 1440kcal 1467kcal 1494kcal 1520kcal 1547kcal 1574kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1680kcal 1707kcal 1734kcal 1760kcal 1787kcal 1814kcal 1840kcal 1867kcal 1894kcal 1920kcal 1947kcal 1974kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2214kcal 2241kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2427kcal 2454kcal 2481kcal 2507kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2828kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2934kcal 2961kcal 2988kcal 3014kcal 3041kcal 3068kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3361kcal 3388kcal 3415kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3681kcal 3708kcal 3735kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal
風呂で入浴 778kcal 800kcal 822kcal 844kcal 867kcal 889kcal 911kcal 933kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1156kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1245kcal 1267kcal 1289kcal 1311kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1445kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1778kcal 1800kcal 1823kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2178kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2445kcal 2467kcal 2490kcal 2512kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2868kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3246kcal 3268kcal 3290kcal 3312kcal 3335kcal
デスクワーク 674kcal 693kcal 712kcal 732kcal 751kcal 770kcal 790kcal 809kcal 828kcal 847kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1002kcal 1021kcal 1040kcal 1059kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1792kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2158kcal 2177kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2505kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2794kcal 2813kcal 2832kcal 2851kcal 2871kcal 2890kcal
電車バスに乗車 674kcal 693kcal 712kcal 732kcal 751kcal 770kcal 790kcal 809kcal 828kcal 847kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1002kcal 1021kcal 1040kcal 1059kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1792kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2158kcal 2177kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2505kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2794kcal 2813kcal 2832kcal 2851kcal 2871kcal 2890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ