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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2883kcal 2965kcal 3048kcal 3130kcal 3212kcal 3295kcal 3377kcal 3460kcal 3542kcal 3624kcal 3707kcal 3789kcal 3871kcal 3954kcal 4036kcal 4119kcal 4201kcal 4283kcal 4366kcal 4448kcal 4530kcal 4613kcal 4695kcal 4778kcal 4860kcal 4942kcal 5025kcal 5107kcal 5190kcal 5272kcal 5354kcal 5437kcal 5519kcal 5601kcal 5684kcal 5766kcal 5849kcal 5931kcal 6013kcal 6096kcal 6178kcal 6260kcal 6343kcal 6425kcal 6508kcal 6590kcal 6672kcal 6755kcal 6837kcal 6920kcal 7002kcal 7084kcal 7167kcal 7249kcal 7331kcal 7414kcal 7496kcal 7579kcal 7661kcal 7743kcal 7826kcal 7908kcal 7990kcal 8073kcal 8155kcal 8238kcal 8320kcal 8402kcal 8485kcal 8567kcal 8650kcal 8732kcal 8814kcal 8897kcal 8979kcal 9061kcal 9144kcal 9226kcal 9309kcal 9391kcal 9473kcal 9556kcal 9638kcal 9720kcal 9803kcal 9885kcal 9968kcal 10050kcal 10132kcal 10215kcal 10297kcal 10380kcal 10462kcal 10544kcal 10627kcal 10709kcal 10791kcal 10874kcal 10956kcal 11039kcal 11121kcal 11203kcal 11286kcal 11368kcal 11450kcal 11533kcal 11615kcal 11698kcal 11780kcal 11862kcal 11945kcal 12027kcal 12110kcal 12192kcal 12274kcal 12357kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3460kcal 3558kcal 3657kcal 3756kcal 3855kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4250kcal 4349kcal 4448kcal 4547kcal 4646kcal 4745kcal 4844kcal 4942kcal 5041kcal 5140kcal 5239kcal 5338kcal 5437kcal 5536kcal 5634kcal 5733kcal 5832kcal 5931kcal 6030kcal 6129kcal 6228kcal 6326kcal 6425kcal 6524kcal 6623kcal 6722kcal 6821kcal 6920kcal 7018kcal 7117kcal 7216kcal 7315kcal 7414kcal 7513kcal 7612kcal 7710kcal 7809kcal 7908kcal 8007kcal 8106kcal 8205kcal 8304kcal 8402kcal 8501kcal 8600kcal 8699kcal 8798kcal 8897kcal 8996kcal 9094kcal 9193kcal 9292kcal 9391kcal 9490kcal 9589kcal 9688kcal 9786kcal 9885kcal 9984kcal 10083kcal 10182kcal 10281kcal 10380kcal 10478kcal 10577kcal 10676kcal 10775kcal 10874kcal 10973kcal 11072kcal 11170kcal 11269kcal 11368kcal 11467kcal 11566kcal 11665kcal 11764kcal 11862kcal 11961kcal 12060kcal 12159kcal 12258kcal 12357kcal 12456kcal 12554kcal 12653kcal 12752kcal 12851kcal 12950kcal 13049kcal 13148kcal 13246kcal 13345kcal 13444kcal 13543kcal 13642kcal 13741kcal 13840kcal 13938kcal 14037kcal 14136kcal 14235kcal 14334kcal 14433kcal 14532kcal 14630kcal 14729kcal 14828kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4959kcal 5101kcal 5242kcal 5384kcal 5526kcal 5667kcal 5809kcal 5951kcal 6092kcal 6234kcal 6376kcal 6518kcal 6659kcal 6801kcal 6943kcal 7084kcal 7226kcal 7368kcal 7509kcal 7651kcal 7793kcal 7934kcal 8076kcal 8218kcal 8360kcal 8501kcal 8643kcal 8785kcal 8926kcal 9068kcal 9210kcal 9351kcal 9493kcal 9635kcal 9777kcal 9918kcal 10060kcal 10202kcal 10343kcal 10485kcal 10627kcal 10768kcal 10910kcal 11052kcal 11193kcal 11335kcal 11477kcal 11619kcal 11760kcal 11902kcal 12044kcal 12185kcal 12327kcal 12469kcal 12610kcal 12752kcal 12894kcal 13036kcal 13177kcal 13319kcal 13461kcal 13602kcal 13744kcal 13886kcal 14027kcal 14169kcal 14311kcal 14452kcal 14594kcal 14736kcal 14878kcal 15019kcal 15161kcal 15303kcal 15444kcal 15586kcal 15728kcal 15869kcal 16011kcal 16153kcal 16295kcal 16436kcal 16578kcal 16720kcal 16861kcal 17003kcal 17145kcal 17286kcal 17428kcal 17570kcal 17711kcal 17853kcal 17995kcal 18137kcal 18278kcal 18420kcal 18562kcal 18703kcal 18845kcal 18987kcal 19128kcal 19270kcal 19412kcal 19554kcal 19695kcal 19837kcal 19979kcal 20120kcal 20262kcal 20404kcal 20545kcal 20687kcal 20829kcal 20970kcal 21112kcal 21254kcal
山登り 9226kcal 9490kcal 9753kcal 10017kcal 10281kcal 10544kcal 10808kcal 11072kcal 11335kcal 11599kcal 11862kcal 12126kcal 12390kcal 12653kcal 12917kcal 13181kcal 13444kcal 13708kcal 13971kcal 14235kcal 14499kcal 14762kcal 15026kcal 15289kcal 15553kcal 15817kcal 16080kcal 16344kcal 16608kcal 16871kcal 17135kcal 17398kcal 17662kcal 17926kcal 18189kcal 18453kcal 18717kcal 18980kcal 19244kcal 19507kcal 19771kcal 20035kcal 20298kcal 20562kcal 20825kcal 21089kcal 21353kcal 21616kcal 21880kcal 22144kcal 22407kcal 22671kcal 22934kcal 23198kcal 23462kcal 23725kcal 23989kcal 24253kcal 24516kcal 24780kcal 25043kcal 25307kcal 25571kcal 25834kcal 26098kcal 26362kcal 26625kcal 26889kcal 27152kcal 27416kcal 27680kcal 27943kcal 28207kcal 28470kcal 28734kcal 28998kcal 29261kcal 29525kcal 29789kcal 30052kcal 30316kcal 30579kcal 30843kcal 31107kcal 31370kcal 31634kcal 31898kcal 32161kcal 32425kcal 32688kcal 32952kcal 33216kcal 33479kcal 33743kcal 34006kcal 34270kcal 34534kcal 34797kcal 35061kcal 35325kcal 35588kcal 35852kcal 36115kcal 36379kcal 36643kcal 36906kcal 37170kcal 37434kcal 37697kcal 37961kcal 38224kcal 38488kcal 38752kcal 39015kcal 39279kcal 39543kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6920kcal 7117kcal 7315kcal 7513kcal 7710kcal 7908kcal 8106kcal 8304kcal 8501kcal 8699kcal 8897kcal 9094kcal 9292kcal 9490kcal 9688kcal 9885kcal 10083kcal 10281kcal 10478kcal 10676kcal 10874kcal 11072kcal 11269kcal 11467kcal 11665kcal 11862kcal 12060kcal 12258kcal 12456kcal 12653kcal 12851kcal 13049kcal 13246kcal 13444kcal 13642kcal 13840kcal 14037kcal 14235kcal 14433kcal 14630kcal 14828kcal 15026kcal 15224kcal 15421kcal 15619kcal 15817kcal 16014kcal 16212kcal 16410kcal 16608kcal 16805kcal 17003kcal 17201kcal 17398kcal 17596kcal 17794kcal 17992kcal 18189kcal 18387kcal 18585kcal 18782kcal 18980kcal 19178kcal 19376kcal 19573kcal 19771kcal 19969kcal 20166kcal 20364kcal 20562kcal 20760kcal 20957kcal 21155kcal 21353kcal 21550kcal 21748kcal 21946kcal 22144kcal 22341kcal 22539kcal 22737kcal 22934kcal 23132kcal 23330kcal 23528kcal 23725kcal 23923kcal 24121kcal 24318kcal 24516kcal 24714kcal 24912kcal 25109kcal 25307kcal 25505kcal 25702kcal 25900kcal 26098kcal 26296kcal 26493kcal 26691kcal 26889kcal 27086kcal 27284kcal 27482kcal 27680kcal 27877kcal 28075kcal 28273kcal 28470kcal 28668kcal 28866kcal 29064kcal 29261kcal 29459kcal 29657kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9226kcal 9490kcal 9753kcal 10017kcal 10281kcal 10544kcal 10808kcal 11072kcal 11335kcal 11599kcal 11862kcal 12126kcal 12390kcal 12653kcal 12917kcal 13181kcal 13444kcal 13708kcal 13971kcal 14235kcal 14499kcal 14762kcal 15026kcal 15289kcal 15553kcal 15817kcal 16080kcal 16344kcal 16608kcal 16871kcal 17135kcal 17398kcal 17662kcal 17926kcal 18189kcal 18453kcal 18717kcal 18980kcal 19244kcal 19507kcal 19771kcal 20035kcal 20298kcal 20562kcal 20825kcal 21089kcal 21353kcal 21616kcal 21880kcal 22144kcal 22407kcal 22671kcal 22934kcal 23198kcal 23462kcal 23725kcal 23989kcal 24253kcal 24516kcal 24780kcal 25043kcal 25307kcal 25571kcal 25834kcal 26098kcal 26362kcal 26625kcal 26889kcal 27152kcal 27416kcal 27680kcal 27943kcal 28207kcal 28470kcal 28734kcal 28998kcal 29261kcal 29525kcal 29789kcal 30052kcal 30316kcal 30579kcal 30843kcal 31107kcal 31370kcal 31634kcal 31898kcal 32161kcal 32425kcal 32688kcal 32952kcal 33216kcal 33479kcal 33743kcal 34006kcal 34270kcal 34534kcal 34797kcal 35061kcal 35325kcal 35588kcal 35852kcal 36115kcal 36379kcal 36643kcal 36906kcal 37170kcal 37434kcal 37697kcal 37961kcal 38224kcal 38488kcal 38752kcal 39015kcal 39279kcal 39543kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13181kcal 13510kcal 13840kcal 14169kcal 14499kcal 14828kcal 15158kcal 15487kcal 15817kcal 16146kcal 16476kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20101kcal 20430kcal 20760kcal 21089kcal 21419kcal 21748kcal 22078kcal 22407kcal 22737kcal 23066kcal 23396kcal 23725kcal 24055kcal 24384kcal 24714kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26362kcal 26691kcal 27021kcal 27350kcal 27680kcal 28009kcal 28339kcal 28668kcal 28998kcal 29327kcal 29657kcal 29986kcal 30316kcal 30645kcal 30975kcal 31304kcal 31634kcal 31963kcal 32293kcal 32622kcal 32952kcal 33282kcal 33611kcal 33941kcal 34270kcal 34600kcal 34929kcal 35259kcal 35588kcal 35918kcal 36247kcal 36577kcal 36906kcal 37236kcal 37565kcal 37895kcal 38224kcal 38554kcal 38883kcal 39213kcal 39543kcal 39872kcal 40202kcal 40531kcal 40861kcal 41190kcal 41520kcal 41849kcal 42179kcal 42508kcal 42838kcal 43167kcal 43497kcal 43826kcal 44156kcal 44485kcal 44815kcal 45144kcal 45474kcal 45803kcal 46133kcal 46463kcal 46792kcal 47122kcal 47451kcal 47781kcal 48110kcal 48440kcal 48769kcal 49099kcal 49428kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10149kcal 10439kcal 10729kcal 11019kcal 11309kcal 11599kcal 11889kcal 12179kcal 12469kcal 12759kcal 13049kcal 13339kcal 13629kcal 13919kcal 14209kcal 14499kcal 14789kcal 15079kcal 15369kcal 15659kcal 15949kcal 16238kcal 16528kcal 16818kcal 17108kcal 17398kcal 17688kcal 17978kcal 18268kcal 18558kcal 18848kcal 19138kcal 19428kcal 19718kcal 20008kcal 20298kcal 20588kcal 20878kcal 21168kcal 21458kcal 21748kcal 22038kcal 22328kcal 22618kcal 22908kcal 23198kcal 23488kcal 23778kcal 24068kcal 24358kcal 24648kcal 24938kcal 25228kcal 25518kcal 25808kcal 26098kcal 26388kcal 26678kcal 26968kcal 27258kcal 27548kcal 27838kcal 28128kcal 28418kcal 28708kcal 28998kcal 29288kcal 29578kcal 29868kcal 30158kcal 30448kcal 30738kcal 31028kcal 31318kcal 31608kcal 31898kcal 32188kcal 32477kcal 32767kcal 33057kcal 33347kcal 33637kcal 33927kcal 34217kcal 34507kcal 34797kcal 35087kcal 35377kcal 35667kcal 35957kcal 36247kcal 36537kcal 36827kcal 37117kcal 37407kcal 37697kcal 37987kcal 38277kcal 38567kcal 38857kcal 39147kcal 39437kcal 39727kcal 40017kcal 40307kcal 40597kcal 40887kcal 41177kcal 41467kcal 41757kcal 42047kcal 42337kcal 42627kcal 42917kcal 43207kcal 43497kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13609kcal 13998kcal 14387kcal 14775kcal 15164kcal 15553kcal 15942kcal 16331kcal 16720kcal 17108kcal 17497kcal 17886kcal 18275kcal 18664kcal 19053kcal 19441kcal 19830kcal 20219kcal 20608kcal 20997kcal 21386kcal 21775kcal 22163kcal 22552kcal 22941kcal 23330kcal 23719kcal 24108kcal 24496kcal 24885kcal 25274kcal 25663kcal 26052kcal 26441kcal 26829kcal 27218kcal 27607kcal 27996kcal 28385kcal 28774kcal 29162kcal 29551kcal 29940kcal 30329kcal 30718kcal 31107kcal 31495kcal 31884kcal 32273kcal 32662kcal 33051kcal 33440kcal 33829kcal 34217kcal 34606kcal 34995kcal 35384kcal 35773kcal 36162kcal 36550kcal 36939kcal 37328kcal 37717kcal 38106kcal 38495kcal 38883kcal 39272kcal 39661kcal 40050kcal 40439kcal 40828kcal 41216kcal 41605kcal 41994kcal 42383kcal 42772kcal 43161kcal 43550kcal 43938kcal 44327kcal 44716kcal 45105kcal 45494kcal 45883kcal 46271kcal 46660kcal 47049kcal 47438kcal 47827kcal 48216kcal 48604kcal 48993kcal 49382kcal 49771kcal 50160kcal 50549kcal 50937kcal 51326kcal 51715kcal 52104kcal 52493kcal 52882kcal 53271kcal 53659kcal 54048kcal 54437kcal 54826kcal 55215kcal 55604kcal 55992kcal 56381kcal 56770kcal 57159kcal 57548kcal 57937kcal 58325kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14186kcal 14591kcal 14996kcal 15401kcal 15807kcal 16212kcal 16617kcal 17023kcal 17428kcal 17833kcal 18239kcal 18644kcal 19049kcal 19455kcal 19860kcal 20265kcal 20671kcal 21076kcal 21481kcal 21887kcal 22292kcal 22697kcal 23102kcal 23508kcal 23913kcal 24318kcal 24724kcal 25129kcal 25534kcal 25940kcal 26345kcal 26750kcal 27156kcal 27561kcal 27966kcal 28372kcal 28777kcal 29182kcal 29588kcal 29993kcal 30398kcal 30803kcal 31209kcal 31614kcal 32019kcal 32425kcal 32830kcal 33235kcal 33641kcal 34046kcal 34451kcal 34857kcal 35262kcal 35667kcal 36073kcal 36478kcal 36883kcal 37289kcal 37694kcal 38099kcal 38504kcal 38910kcal 39315kcal 39720kcal 40126kcal 40531kcal 40936kcal 41342kcal 41747kcal 42152kcal 42558kcal 42963kcal 43368kcal 43774kcal 44179kcal 44584kcal 44990kcal 45395kcal 45800kcal 46205kcal 46611kcal 47016kcal 47421kcal 47827kcal 48232kcal 48637kcal 49043kcal 49448kcal 49853kcal 50259kcal 50664kcal 51069kcal 51475kcal 51880kcal 52285kcal 52691kcal 53096kcal 53501kcal 53906kcal 54312kcal 54717kcal 55122kcal 55528kcal 55933kcal 56338kcal 56744kcal 57149kcal 57554kcal 57960kcal 58365kcal 58770kcal 59176kcal 59581kcal 59986kcal 60392kcal 60797kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6112kcal 6287kcal 6461kcal 6636kcal 6811kcal 6985kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9954kcal 10129kcal 10304kcal 10478kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12923kcal 13098kcal 13273kcal 13447kcal 13622kcal 13797kcal 13971kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15892kcal 16067kcal 16242kcal 16416kcal 16591kcal 16766kcal 16940kcal 17115kcal 17290kcal 17464kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19385kcal 19560kcal 19735kcal 19909kcal 20084kcal 20259kcal 20433kcal 20608kcal 20783kcal 20957kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22354kcal 22529kcal 22704kcal 22878kcal 23053kcal 23228kcal 23402kcal 23577kcal 23752kcal 23926kcal 24101kcal 24276kcal 24450kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25323kcal 25498kcal 25673kcal 25847kcal 26022kcal 26197kcal
水泳
(普通:全般)		 9572kcal 9846kcal 10119kcal 10393kcal 10666kcal 10940kcal 11213kcal 11487kcal 11760kcal 12034kcal 12307kcal 12581kcal 12854kcal 13128kcal 13401kcal 13675kcal 13948kcal 14222kcal 14495kcal 14769kcal 15042kcal 15316kcal 15589kcal 15863kcal 16136kcal 16410kcal 16683kcal 16957kcal 17230kcal 17504kcal 17777kcal 18051kcal 18324kcal 18598kcal 18871kcal 19145kcal 19418kcal 19692kcal 19965kcal 20239kcal 20512kcal 20786kcal 21059kcal 21333kcal 21606kcal 21880kcal 22153kcal 22427kcal 22700kcal 22974kcal 23247kcal 23521kcal 23795kcal 24068kcal 24342kcal 24615kcal 24889kcal 25162kcal 25436kcal 25709kcal 25983kcal 26256kcal 26530kcal 26803kcal 27077kcal 27350kcal 27624kcal 27897kcal 28171kcal 28444kcal 28718kcal 28991kcal 29265kcal 29538kcal 29812kcal 30085kcal 30359kcal 30632kcal 30906kcal 31179kcal 31453kcal 31726kcal 32000kcal 32273kcal 32547kcal 32820kcal 33094kcal 33367kcal 33641kcal 33914kcal 34188kcal 34461kcal 34735kcal 35008kcal 35282kcal 35555kcal 35829kcal 36102kcal 36376kcal 36649kcal 36923kcal 37196kcal 37470kcal 37743kcal 38017kcal 38290kcal 38564kcal 38837kcal 39111kcal 39384kcal 39658kcal 39931kcal 40205kcal 40478kcal 40752kcal 41025kcal
水泳
(速め:全般)		 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13181kcal 13510kcal 13840kcal 14169kcal 14499kcal 14828kcal 15158kcal 15487kcal 15817kcal 16146kcal 16476kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20101kcal 20430kcal 20760kcal 21089kcal 21419kcal 21748kcal 22078kcal 22407kcal 22737kcal 23066kcal 23396kcal 23725kcal 24055kcal 24384kcal 24714kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26362kcal 26691kcal 27021kcal 27350kcal 27680kcal 28009kcal 28339kcal 28668kcal 28998kcal 29327kcal 29657kcal 29986kcal 30316kcal 30645kcal 30975kcal 31304kcal 31634kcal 31963kcal 32293kcal 32622kcal 32952kcal 33282kcal 33611kcal 33941kcal 34270kcal 34600kcal 34929kcal 35259kcal 35588kcal 35918kcal 36247kcal 36577kcal 36906kcal 37236kcal 37565kcal 37895kcal 38224kcal 38554kcal 38883kcal 39213kcal 39543kcal 39872kcal 40202kcal 40531kcal 40861kcal 41190kcal 41520kcal 41849kcal 42179kcal 42508kcal 42838kcal 43167kcal 43497kcal 43826kcal 44156kcal 44485kcal 44815kcal 45144kcal 45474kcal 45803kcal 46133kcal 46463kcal 46792kcal 47122kcal 47451kcal 47781kcal 48110kcal 48440kcal 48769kcal 49099kcal 49428kcal
水泳
(バタフライ)		 15916kcal 16370kcal 16825kcal 17280kcal 17735kcal 18189kcal 18644kcal 19099kcal 19554kcal 20008kcal 20463kcal 20918kcal 21372kcal 21827kcal 22282kcal 22737kcal 23191kcal 23646kcal 24101kcal 24556kcal 25010kcal 25465kcal 25920kcal 26375kcal 26829kcal 27284kcal 27739kcal 28194kcal 28648kcal 29103kcal 29558kcal 30013kcal 30467kcal 30922kcal 31377kcal 31832kcal 32286kcal 32741kcal 33196kcal 33651kcal 34105kcal 34560kcal 35015kcal 35470kcal 35924kcal 36379kcal 36834kcal 37289kcal 37743kcal 38198kcal 38653kcal 39108kcal 39562kcal 40017kcal 40472kcal 40927kcal 41381kcal 41836kcal 42291kcal 42745kcal 43200kcal 43655kcal 44110kcal 44564kcal 45019kcal 45474kcal 45929kcal 46383kcal 46838kcal 47293kcal 47748kcal 48202kcal 48657kcal 49112kcal 49567kcal 50021kcal 50476kcal 50931kcal 51386kcal 51840kcal 52295kcal 52750kcal 53205kcal 53659kcal 54114kcal 54569kcal 55024kcal 55478kcal 55933kcal 56388kcal 56843kcal 57297kcal 57752kcal 58207kcal 58662kcal 59116kcal 59571kcal 60026kcal 60481kcal 60935kcal 61390kcal 61845kcal 62299kcal 62754kcal 63209kcal 63664kcal 64118kcal 64573kcal 65028kcal 65483kcal 65937kcal 66392kcal 66847kcal 67302kcal 67756kcal 68211kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6920kcal 7117kcal 7315kcal 7513kcal 7710kcal 7908kcal 8106kcal 8304kcal 8501kcal 8699kcal 8897kcal 9094kcal 9292kcal 9490kcal 9688kcal 9885kcal 10083kcal 10281kcal 10478kcal 10676kcal 10874kcal 11072kcal 11269kcal 11467kcal 11665kcal 11862kcal 12060kcal 12258kcal 12456kcal 12653kcal 12851kcal 13049kcal 13246kcal 13444kcal 13642kcal 13840kcal 14037kcal 14235kcal 14433kcal 14630kcal 14828kcal 15026kcal 15224kcal 15421kcal 15619kcal 15817kcal 16014kcal 16212kcal 16410kcal 16608kcal 16805kcal 17003kcal 17201kcal 17398kcal 17596kcal 17794kcal 17992kcal 18189kcal 18387kcal 18585kcal 18782kcal 18980kcal 19178kcal 19376kcal 19573kcal 19771kcal 19969kcal 20166kcal 20364kcal 20562kcal 20760kcal 20957kcal 21155kcal 21353kcal 21550kcal 21748kcal 21946kcal 22144kcal 22341kcal 22539kcal 22737kcal 22934kcal 23132kcal 23330kcal 23528kcal 23725kcal 23923kcal 24121kcal 24318kcal 24516kcal 24714kcal 24912kcal 25109kcal 25307kcal 25505kcal 25702kcal 25900kcal 26098kcal 26296kcal 26493kcal 26691kcal 26889kcal 27086kcal 27284kcal 27482kcal 27680kcal 27877kcal 28075kcal 28273kcal 28470kcal 28668kcal 28866kcal 29064kcal 29261kcal 29459kcal 29657kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9226kcal 9490kcal 9753kcal 10017kcal 10281kcal 10544kcal 10808kcal 11072kcal 11335kcal 11599kcal 11862kcal 12126kcal 12390kcal 12653kcal 12917kcal 13181kcal 13444kcal 13708kcal 13971kcal 14235kcal 14499kcal 14762kcal 15026kcal 15289kcal 15553kcal 15817kcal 16080kcal 16344kcal 16608kcal 16871kcal 17135kcal 17398kcal 17662kcal 17926kcal 18189kcal 18453kcal 18717kcal 18980kcal 19244kcal 19507kcal 19771kcal 20035kcal 20298kcal 20562kcal 20825kcal 21089kcal 21353kcal 21616kcal 21880kcal 22144kcal 22407kcal 22671kcal 22934kcal 23198kcal 23462kcal 23725kcal 23989kcal 24253kcal 24516kcal 24780kcal 25043kcal 25307kcal 25571kcal 25834kcal 26098kcal 26362kcal 26625kcal 26889kcal 27152kcal 27416kcal 27680kcal 27943kcal 28207kcal 28470kcal 28734kcal 28998kcal 29261kcal 29525kcal 29789kcal 30052kcal 30316kcal 30579kcal 30843kcal 31107kcal 31370kcal 31634kcal 31898kcal 32161kcal 32425kcal 32688kcal 32952kcal 33216kcal 33479kcal 33743kcal 34006kcal 34270kcal 34534kcal 34797kcal 35061kcal 35325kcal 35588kcal 35852kcal 36115kcal 36379kcal 36643kcal 36906kcal 37170kcal 37434kcal 37697kcal 37961kcal 38224kcal 38488kcal 38752kcal 39015kcal 39279kcal 39543kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13181kcal 13510kcal 13840kcal 14169kcal 14499kcal 14828kcal 15158kcal 15487kcal 15817kcal 16146kcal 16476kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20101kcal 20430kcal 20760kcal 21089kcal 21419kcal 21748kcal 22078kcal 22407kcal 22737kcal 23066kcal 23396kcal 23725kcal 24055kcal 24384kcal 24714kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26362kcal 26691kcal 27021kcal 27350kcal 27680kcal 28009kcal 28339kcal 28668kcal 28998kcal 29327kcal 29657kcal 29986kcal 30316kcal 30645kcal 30975kcal 31304kcal 31634kcal 31963kcal 32293kcal 32622kcal 32952kcal 33282kcal 33611kcal 33941kcal 34270kcal 34600kcal 34929kcal 35259kcal 35588kcal 35918kcal 36247kcal 36577kcal 36906kcal 37236kcal 37565kcal 37895kcal 38224kcal 38554kcal 38883kcal 39213kcal 39543kcal 39872kcal 40202kcal 40531kcal 40861kcal 41190kcal 41520kcal 41849kcal 42179kcal 42508kcal 42838kcal 43167kcal 43497kcal 43826kcal 44156kcal 44485kcal 44815kcal 45144kcal 45474kcal 45803kcal 46133kcal 46463kcal 46792kcal 47122kcal 47451kcal 47781kcal 48110kcal 48440kcal 48769kcal 49099kcal 49428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4382kcal 4507kcal 4633kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5259kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5760kcal 5885kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6386kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6887kcal 7012kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7513kcal 7638kcal 7763kcal 7888kcal 8014kcal 8139kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8640kcal 8765kcal 8890kcal 9015kcal 9141kcal 9266kcal 9391kcal 9516kcal 9641kcal 9767kcal 9892kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10393kcal 10518kcal 10643kcal 10768kcal 10894kcal 11019kcal 11144kcal 11269kcal 11394kcal 11520kcal 11645kcal 11770kcal 11895kcal 12021kcal 12146kcal 12271kcal 12396kcal 12521kcal 12647kcal 12772kcal 12897kcal 13022kcal 13148kcal 13273kcal 13398kcal 13523kcal 13648kcal 13774kcal 13899kcal 14024kcal 14149kcal 14275kcal 14400kcal 14525kcal 14650kcal 14775kcal 14901kcal 15026kcal 15151kcal 15276kcal 15401kcal 15527kcal 15652kcal 15777kcal 15902kcal 16028kcal 16153kcal 16278kcal 16403kcal 16528kcal 16654kcal 16779kcal 16904kcal 17029kcal 17155kcal 17280kcal 17405kcal 17530kcal 17655kcal 17781kcal 17906kcal 18031kcal 18156kcal 18282kcal 18407kcal 18532kcal 18657kcal 18782kcal
筋トレ
背筋運動		 4382kcal 4507kcal 4633kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5259kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5760kcal 5885kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6386kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6887kcal 7012kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7513kcal 7638kcal 7763kcal 7888kcal 8014kcal 8139kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8640kcal 8765kcal 8890kcal 9015kcal 9141kcal 9266kcal 9391kcal 9516kcal 9641kcal 9767kcal 9892kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10393kcal 10518kcal 10643kcal 10768kcal 10894kcal 11019kcal 11144kcal 11269kcal 11394kcal 11520kcal 11645kcal 11770kcal 11895kcal 12021kcal 12146kcal 12271kcal 12396kcal 12521kcal 12647kcal 12772kcal 12897kcal 13022kcal 13148kcal 13273kcal 13398kcal 13523kcal 13648kcal 13774kcal 13899kcal 14024kcal 14149kcal 14275kcal 14400kcal 14525kcal 14650kcal 14775kcal 14901kcal 15026kcal 15151kcal 15276kcal 15401kcal 15527kcal 15652kcal 15777kcal 15902kcal 16028kcal 16153kcal 16278kcal 16403kcal 16528kcal 16654kcal 16779kcal 16904kcal 17029kcal 17155kcal 17280kcal 17405kcal 17530kcal 17655kcal 17781kcal 17906kcal 18031kcal 18156kcal 18282kcal 18407kcal 18532kcal 18657kcal 18782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4382kcal 4507kcal 4633kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5259kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5760kcal 5885kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6386kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6887kcal 7012kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7513kcal 7638kcal 7763kcal 7888kcal 8014kcal 8139kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8640kcal 8765kcal 8890kcal 9015kcal 9141kcal 9266kcal 9391kcal 9516kcal 9641kcal 9767kcal 9892kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10393kcal 10518kcal 10643kcal 10768kcal 10894kcal 11019kcal 11144kcal 11269kcal 11394kcal 11520kcal 11645kcal 11770kcal 11895kcal 12021kcal 12146kcal 12271kcal 12396kcal 12521kcal 12647kcal 12772kcal 12897kcal 13022kcal 13148kcal 13273kcal 13398kcal 13523kcal 13648kcal 13774kcal 13899kcal 14024kcal 14149kcal 14275kcal 14400kcal 14525kcal 14650kcal 14775kcal 14901kcal 15026kcal 15151kcal 15276kcal 15401kcal 15527kcal 15652kcal 15777kcal 15902kcal 16028kcal 16153kcal 16278kcal 16403kcal 16528kcal 16654kcal 16779kcal 16904kcal 17029kcal 17155kcal 17280kcal 17405kcal 17530kcal 17655kcal 17781kcal 17906kcal 18031kcal 18156kcal 18282kcal 18407kcal 18532kcal 18657kcal 18782kcal
筋トレ
懸垂		 4382kcal 4507kcal 4633kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5259kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5760kcal 5885kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6386kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6887kcal 7012kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7513kcal 7638kcal 7763kcal 7888kcal 8014kcal 8139kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8640kcal 8765kcal 8890kcal 9015kcal 9141kcal 9266kcal 9391kcal 9516kcal 9641kcal 9767kcal 9892kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10393kcal 10518kcal 10643kcal 10768kcal 10894kcal 11019kcal 11144kcal 11269kcal 11394kcal 11520kcal 11645kcal 11770kcal 11895kcal 12021kcal 12146kcal 12271kcal 12396kcal 12521kcal 12647kcal 12772kcal 12897kcal 13022kcal 13148kcal 13273kcal 13398kcal 13523kcal 13648kcal 13774kcal 13899kcal 14024kcal 14149kcal 14275kcal 14400kcal 14525kcal 14650kcal 14775kcal 14901kcal 15026kcal 15151kcal 15276kcal 15401kcal 15527kcal 15652kcal 15777kcal 15902kcal 16028kcal 16153kcal 16278kcal 16403kcal 16528kcal 16654kcal 16779kcal 16904kcal 17029kcal 17155kcal 17280kcal 17405kcal 17530kcal 17655kcal 17781kcal 17906kcal 18031kcal 18156kcal 18282kcal 18407kcal 18532kcal 18657kcal 18782kcal
筋トレ
スクワット		 5766kcal 5931kcal 6096kcal 6260kcal 6425kcal 6590kcal 6755kcal 6920kcal 7084kcal 7249kcal 7414kcal 7579kcal 7743kcal 7908kcal 8073kcal 8238kcal 8402kcal 8567kcal 8732kcal 8897kcal 9061kcal 9226kcal 9391kcal 9556kcal 9720kcal 9885kcal 10050kcal 10215kcal 10380kcal 10544kcal 10709kcal 10874kcal 11039kcal 11203kcal 11368kcal 11533kcal 11698kcal 11862kcal 12027kcal 12192kcal 12357kcal 12521kcal 12686kcal 12851kcal 13016kcal 13181kcal 13345kcal 13510kcal 13675kcal 13840kcal 14004kcal 14169kcal 14334kcal 14499kcal 14663kcal 14828kcal 14993kcal 15158kcal 15322kcal 15487kcal 15652kcal 15817kcal 15981kcal 16146kcal 16311kcal 16476kcal 16641kcal 16805kcal 16970kcal 17135kcal 17300kcal 17464kcal 17629kcal 17794kcal 17959kcal 18123kcal 18288kcal 18453kcal 18618kcal 18782kcal 18947kcal 19112kcal 19277kcal 19441kcal 19606kcal 19771kcal 19936kcal 20101kcal 20265kcal 20430kcal 20595kcal 20760kcal 20924kcal 21089kcal 21254kcal 21419kcal 21583kcal 21748kcal 21913kcal 22078kcal 22242kcal 22407kcal 22572kcal 22737kcal 22901kcal 23066kcal 23231kcal 23396kcal 23561kcal 23725kcal 23890kcal 24055kcal 24220kcal 24384kcal 24549kcal 24714kcal
ヨガ
ハタ		 3460kcal 3558kcal 3657kcal 3756kcal 3855kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4250kcal 4349kcal 4448kcal 4547kcal 4646kcal 4745kcal 4844kcal 4942kcal 5041kcal 5140kcal 5239kcal 5338kcal 5437kcal 5536kcal 5634kcal 5733kcal 5832kcal 5931kcal 6030kcal 6129kcal 6228kcal 6326kcal 6425kcal 6524kcal 6623kcal 6722kcal 6821kcal 6920kcal 7018kcal 7117kcal 7216kcal 7315kcal 7414kcal 7513kcal 7612kcal 7710kcal 7809kcal 7908kcal 8007kcal 8106kcal 8205kcal 8304kcal 8402kcal 8501kcal 8600kcal 8699kcal 8798kcal 8897kcal 8996kcal 9094kcal 9193kcal 9292kcal 9391kcal 9490kcal 9589kcal 9688kcal 9786kcal 9885kcal 9984kcal 10083kcal 10182kcal 10281kcal 10380kcal 10478kcal 10577kcal 10676kcal 10775kcal 10874kcal 10973kcal 11072kcal 11170kcal 11269kcal 11368kcal 11467kcal 11566kcal 11665kcal 11764kcal 11862kcal 11961kcal 12060kcal 12159kcal 12258kcal 12357kcal 12456kcal 12554kcal 12653kcal 12752kcal 12851kcal 12950kcal 13049kcal 13148kcal 13246kcal 13345kcal 13444kcal 13543kcal 13642kcal 13741kcal 13840kcal 13938kcal 14037kcal 14136kcal 14235kcal 14334kcal 14433kcal 14532kcal 14630kcal 14729kcal 14828kcal
ヨガ
パワー		 4613kcal 4745kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5404kcal 5536kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6063kcal 6195kcal 6326kcal 6458kcal 6590kcal 6722kcal 6854kcal 6985kcal 7117kcal 7249kcal 7381kcal 7513kcal 7644kcal 7776kcal 7908kcal 8040kcal 8172kcal 8304kcal 8435kcal 8567kcal 8699kcal 8831kcal 8963kcal 9094kcal 9226kcal 9358kcal 9490kcal 9622kcal 9753kcal 9885kcal 10017kcal 10149kcal 10281kcal 10412kcal 10544kcal 10676kcal 10808kcal 10940kcal 11072kcal 11203kcal 11335kcal 11467kcal 11599kcal 11731kcal 11862kcal 11994kcal 12126kcal 12258kcal 12390kcal 12521kcal 12653kcal 12785kcal 12917kcal 13049kcal 13181kcal 13312kcal 13444kcal 13576kcal 13708kcal 13840kcal 13971kcal 14103kcal 14235kcal 14367kcal 14499kcal 14630kcal 14762kcal 14894kcal 15026kcal 15158kcal 15289kcal 15421kcal 15553kcal 15685kcal 15817kcal 15949kcal 16080kcal 16212kcal 16344kcal 16476kcal 16608kcal 16739kcal 16871kcal 17003kcal 17135kcal 17267kcal 17398kcal 17530kcal 17662kcal 17794kcal 17926kcal 18057kcal 18189kcal 18321kcal 18453kcal 18585kcal 18717kcal 18848kcal 18980kcal 19112kcal 19244kcal 19376kcal 19507kcal 19639kcal 19771kcal
ダンス
ゆっくり		 5766kcal 5931kcal 6096kcal 6260kcal 6425kcal 6590kcal 6755kcal 6920kcal 7084kcal 7249kcal 7414kcal 7579kcal 7743kcal 7908kcal 8073kcal 8238kcal 8402kcal 8567kcal 8732kcal 8897kcal 9061kcal 9226kcal 9391kcal 9556kcal 9720kcal 9885kcal 10050kcal 10215kcal 10380kcal 10544kcal 10709kcal 10874kcal 11039kcal 11203kcal 11368kcal 11533kcal 11698kcal 11862kcal 12027kcal 12192kcal 12357kcal 12521kcal 12686kcal 12851kcal 13016kcal 13181kcal 13345kcal 13510kcal 13675kcal 13840kcal 14004kcal 14169kcal 14334kcal 14499kcal 14663kcal 14828kcal 14993kcal 15158kcal 15322kcal 15487kcal 15652kcal 15817kcal 15981kcal 16146kcal 16311kcal 16476kcal 16641kcal 16805kcal 16970kcal 17135kcal 17300kcal 17464kcal 17629kcal 17794kcal 17959kcal 18123kcal 18288kcal 18453kcal 18618kcal 18782kcal 18947kcal 19112kcal 19277kcal 19441kcal 19606kcal 19771kcal 19936kcal 20101kcal 20265kcal 20430kcal 20595kcal 20760kcal 20924kcal 21089kcal 21254kcal 21419kcal 21583kcal 21748kcal 21913kcal 22078kcal 22242kcal 22407kcal 22572kcal 22737kcal 22901kcal 23066kcal 23231kcal 23396kcal 23561kcal 23725kcal 23890kcal 24055kcal 24220kcal 24384kcal 24549kcal 24714kcal
ダンス
普通		 8419kcal 8659kcal 8900kcal 9141kcal 9381kcal 9622kcal 9862kcal 10103kcal 10343kcal 10584kcal 10824kcal 11065kcal 11306kcal 11546kcal 11787kcal 12027kcal 12268kcal 12508kcal 12749kcal 12989kcal 13230kcal 13470kcal 13711kcal 13952kcal 14192kcal 14433kcal 14673kcal 14914kcal 15154kcal 15395kcal 15635kcal 15876kcal 16117kcal 16357kcal 16598kcal 16838kcal 17079kcal 17319kcal 17560kcal 17800kcal 18041kcal 18282kcal 18522kcal 18763kcal 19003kcal 19244kcal 19484kcal 19725kcal 19965kcal 20206kcal 20447kcal 20687kcal 20928kcal 21168kcal 21409kcal 21649kcal 21890kcal 22130kcal 22371kcal 22612kcal 22852kcal 23093kcal 23333kcal 23574kcal 23814kcal 24055kcal 24295kcal 24536kcal 24776kcal 25017kcal 25258kcal 25498kcal 25739kcal 25979kcal 26220kcal 26460kcal 26701kcal 26941kcal 27182kcal 27423kcal 27663kcal 27904kcal 28144kcal 28385kcal 28625kcal 28866kcal 29106kcal 29347kcal 29588kcal 29828kcal 30069kcal 30309kcal 30550kcal 30790kcal 31031kcal 31271kcal 31512kcal 31753kcal 31993kcal 32234kcal 32474kcal 32715kcal 32955kcal 33196kcal 33436kcal 33677kcal 33918kcal 34158kcal 34399kcal 34639kcal 34880kcal 35120kcal 35361kcal 35601kcal 35842kcal 36082kcal
ダンス
激しい		 10380kcal 10676kcal 10973kcal 11269kcal 11566kcal 11862kcal 12159kcal 12456kcal 12752kcal 13049kcal 13345kcal 13642kcal 13938kcal 14235kcal 14532kcal 14828kcal 15125kcal 15421kcal 15718kcal 16014kcal 16311kcal 16608kcal 16904kcal 17201kcal 17497kcal 17794kcal 18090kcal 18387kcal 18684kcal 18980kcal 19277kcal 19573kcal 19870kcal 20166kcal 20463kcal 20760kcal 21056kcal 21353kcal 21649kcal 21946kcal 22242kcal 22539kcal 22836kcal 23132kcal 23429kcal 23725kcal 24022kcal 24318kcal 24615kcal 24912kcal 25208kcal 25505kcal 25801kcal 26098kcal 26394kcal 26691kcal 26988kcal 27284kcal 27581kcal 27877kcal 28174kcal 28470kcal 28767kcal 29064kcal 29360kcal 29657kcal 29953kcal 30250kcal 30546kcal 30843kcal 31140kcal 31436kcal 31733kcal 32029kcal 32326kcal 32622kcal 32919kcal 33216kcal 33512kcal 33809kcal 34105kcal 34402kcal 34698kcal 34995kcal 35292kcal 35588kcal 35885kcal 36181kcal 36478kcal 36774kcal 37071kcal 37368kcal 37664kcal 37961kcal 38257kcal 38554kcal 38850kcal 39147kcal 39444kcal 39740kcal 40037kcal 40333kcal 40630kcal 40927kcal 41223kcal 41520kcal 41816kcal 42113kcal 42409kcal 42706kcal 43003kcal 43299kcal 43596kcal 43892kcal 44189kcal 44485kcal
踏み台昇降 5766kcal 5931kcal 6096kcal 6260kcal 6425kcal 6590kcal 6755kcal 6920kcal 7084kcal 7249kcal 7414kcal 7579kcal 7743kcal 7908kcal 8073kcal 8238kcal 8402kcal 8567kcal 8732kcal 8897kcal 9061kcal 9226kcal 9391kcal 9556kcal 9720kcal 9885kcal 10050kcal 10215kcal 10380kcal 10544kcal 10709kcal 10874kcal 11039kcal 11203kcal 11368kcal 11533kcal 11698kcal 11862kcal 12027kcal 12192kcal 12357kcal 12521kcal 12686kcal 12851kcal 13016kcal 13181kcal 13345kcal 13510kcal 13675kcal 13840kcal 14004kcal 14169kcal 14334kcal 14499kcal 14663kcal 14828kcal 14993kcal 15158kcal 15322kcal 15487kcal 15652kcal 15817kcal 15981kcal 16146kcal 16311kcal 16476kcal 16641kcal 16805kcal 16970kcal 17135kcal 17300kcal 17464kcal 17629kcal 17794kcal 17959kcal 18123kcal 18288kcal 18453kcal 18618kcal 18782kcal 18947kcal 19112kcal 19277kcal 19441kcal 19606kcal 19771kcal 19936kcal 20101kcal 20265kcal 20430kcal 20595kcal 20760kcal 20924kcal 21089kcal 21254kcal 21419kcal 21583kcal 21748kcal 21913kcal 22078kcal 22242kcal 22407kcal 22572kcal 22737kcal 22901kcal 23066kcal 23231kcal 23396kcal 23561kcal 23725kcal 23890kcal 24055kcal 24220kcal 24384kcal 24549kcal 24714kcal
トランポリン
ゆっくり		 4036kcal 4152kcal 4267kcal 4382kcal 4498kcal 4613kcal 4728kcal 4844kcal 4959kcal 5074kcal 5190kcal 5305kcal 5420kcal 5536kcal 5651kcal 5766kcal 5882kcal 5997kcal 6112kcal 6228kcal 6343kcal 6458kcal 6574kcal 6689kcal 6804kcal 6920kcal 7035kcal 7150kcal 7266kcal 7381kcal 7496kcal 7612kcal 7727kcal 7842kcal 7958kcal 8073kcal 8188kcal 8304kcal 8419kcal 8534kcal 8650kcal 8765kcal 8880kcal 8996kcal 9111kcal 9226kcal 9342kcal 9457kcal 9572kcal 9688kcal 9803kcal 9918kcal 10034kcal 10149kcal 10264kcal 10380kcal 10495kcal 10610kcal 10726kcal 10841kcal 10956kcal 11072kcal 11187kcal 11302kcal 11418kcal 11533kcal 11648kcal 11764kcal 11879kcal 11994kcal 12110kcal 12225kcal 12340kcal 12456kcal 12571kcal 12686kcal 12802kcal 12917kcal 13032kcal 13148kcal 13263kcal 13378kcal 13494kcal 13609kcal 13724kcal 13840kcal 13955kcal 14070kcal 14186kcal 14301kcal 14416kcal 14532kcal 14647kcal 14762kcal 14878kcal 14993kcal 15108kcal 15224kcal 15339kcal 15454kcal 15570kcal 15685kcal 15800kcal 15916kcal 16031kcal 16146kcal 16262kcal 16377kcal 16492kcal 16608kcal 16723kcal 16838kcal 16954kcal 17069kcal 17184kcal 17300kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5190kcal 5338kcal 5486kcal 5634kcal 5783kcal 5931kcal 6079kcal 6228kcal 6376kcal 6524kcal 6672kcal 6821kcal 6969kcal 7117kcal 7266kcal 7414kcal 7562kcal 7710kcal 7859kcal 8007kcal 8155kcal 8304kcal 8452kcal 8600kcal 8748kcal 8897kcal 9045kcal 9193kcal 9342kcal 9490kcal 9638kcal 9786kcal 9935kcal 10083kcal 10231kcal 10380kcal 10528kcal 10676kcal 10824kcal 10973kcal 11121kcal 11269kcal 11418kcal 11566kcal 11714kcal 11862kcal 12011kcal 12159kcal 12307kcal 12456kcal 12604kcal 12752kcal 12900kcal 13049kcal 13197kcal 13345kcal 13494kcal 13642kcal 13790kcal 13938kcal 14087kcal 14235kcal 14383kcal 14532kcal 14680kcal 14828kcal 14976kcal 15125kcal 15273kcal 15421kcal 15570kcal 15718kcal 15866kcal 16014kcal 16163kcal 16311kcal 16459kcal 16608kcal 16756kcal 16904kcal 17052kcal 17201kcal 17349kcal 17497kcal 17646kcal 17794kcal 17942kcal 18090kcal 18239kcal 18387kcal 18535kcal 18684kcal 18832kcal 18980kcal 19128kcal 19277kcal 19425kcal 19573kcal 19722kcal 19870kcal 20018kcal 20166kcal 20315kcal 20463kcal 20611kcal 20760kcal 20908kcal 21056kcal 21204kcal 21353kcal 21501kcal 21649kcal 21798kcal 21946kcal 22094kcal 22242kcal
HIIT
ジャンプなし		 5766kcal 5931kcal 6096kcal 6260kcal 6425kcal 6590kcal 6755kcal 6920kcal 7084kcal 7249kcal 7414kcal 7579kcal 7743kcal 7908kcal 8073kcal 8238kcal 8402kcal 8567kcal 8732kcal 8897kcal 9061kcal 9226kcal 9391kcal 9556kcal 9720kcal 9885kcal 10050kcal 10215kcal 10380kcal 10544kcal 10709kcal 10874kcal 11039kcal 11203kcal 11368kcal 11533kcal 11698kcal 11862kcal 12027kcal 12192kcal 12357kcal 12521kcal 12686kcal 12851kcal 13016kcal 13181kcal 13345kcal 13510kcal 13675kcal 13840kcal 14004kcal 14169kcal 14334kcal 14499kcal 14663kcal 14828kcal 14993kcal 15158kcal 15322kcal 15487kcal 15652kcal 15817kcal 15981kcal 16146kcal 16311kcal 16476kcal 16641kcal 16805kcal 16970kcal 17135kcal 17300kcal 17464kcal 17629kcal 17794kcal 17959kcal 18123kcal 18288kcal 18453kcal 18618kcal 18782kcal 18947kcal 19112kcal 19277kcal 19441kcal 19606kcal 19771kcal 19936kcal 20101kcal 20265kcal 20430kcal 20595kcal 20760kcal 20924kcal 21089kcal 21254kcal 21419kcal 21583kcal 21748kcal 21913kcal 22078kcal 22242kcal 22407kcal 22572kcal 22737kcal 22901kcal 23066kcal 23231kcal 23396kcal 23561kcal 23725kcal 23890kcal 24055kcal 24220kcal 24384kcal 24549kcal 24714kcal
HIIT
ジャンプあり		 9226kcal 9490kcal 9753kcal 10017kcal 10281kcal 10544kcal 10808kcal 11072kcal 11335kcal 11599kcal 11862kcal 12126kcal 12390kcal 12653kcal 12917kcal 13181kcal 13444kcal 13708kcal 13971kcal 14235kcal 14499kcal 14762kcal 15026kcal 15289kcal 15553kcal 15817kcal 16080kcal 16344kcal 16608kcal 16871kcal 17135kcal 17398kcal 17662kcal 17926kcal 18189kcal 18453kcal 18717kcal 18980kcal 19244kcal 19507kcal 19771kcal 20035kcal 20298kcal 20562kcal 20825kcal 21089kcal 21353kcal 21616kcal 21880kcal 22144kcal 22407kcal 22671kcal 22934kcal 23198kcal 23462kcal 23725kcal 23989kcal 24253kcal 24516kcal 24780kcal 25043kcal 25307kcal 25571kcal 25834kcal 26098kcal 26362kcal 26625kcal 26889kcal 27152kcal 27416kcal 27680kcal 27943kcal 28207kcal 28470kcal 28734kcal 28998kcal 29261kcal 29525kcal 29789kcal 30052kcal 30316kcal 30579kcal 30843kcal 31107kcal 31370kcal 31634kcal 31898kcal 32161kcal 32425kcal 32688kcal 32952kcal 33216kcal 33479kcal 33743kcal 34006kcal 34270kcal 34534kcal 34797kcal 35061kcal 35325kcal 35588kcal 35852kcal 36115kcal 36379kcal 36643kcal 36906kcal 37170kcal 37434kcal 37697kcal 37961kcal 38224kcal 38488kcal 38752kcal 39015kcal 39279kcal 39543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3460kcal 3558kcal 3657kcal 3756kcal 3855kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4250kcal 4349kcal 4448kcal 4547kcal 4646kcal 4745kcal 4844kcal 4942kcal 5041kcal 5140kcal 5239kcal 5338kcal 5437kcal 5536kcal 5634kcal 5733kcal 5832kcal 5931kcal 6030kcal 6129kcal 6228kcal 6326kcal 6425kcal 6524kcal 6623kcal 6722kcal 6821kcal 6920kcal 7018kcal 7117kcal 7216kcal 7315kcal 7414kcal 7513kcal 7612kcal 7710kcal 7809kcal 7908kcal 8007kcal 8106kcal 8205kcal 8304kcal 8402kcal 8501kcal 8600kcal 8699kcal 8798kcal 8897kcal 8996kcal 9094kcal 9193kcal 9292kcal 9391kcal 9490kcal 9589kcal 9688kcal 9786kcal 9885kcal 9984kcal 10083kcal 10182kcal 10281kcal 10380kcal 10478kcal 10577kcal 10676kcal 10775kcal 10874kcal 10973kcal 11072kcal 11170kcal 11269kcal 11368kcal 11467kcal 11566kcal 11665kcal 11764kcal 11862kcal 11961kcal 12060kcal 12159kcal 12258kcal 12357kcal 12456kcal 12554kcal 12653kcal 12752kcal 12851kcal 12950kcal 13049kcal 13148kcal 13246kcal 13345kcal 13444kcal 13543kcal 13642kcal 13741kcal 13840kcal 13938kcal 14037kcal 14136kcal 14235kcal 14334kcal 14433kcal 14532kcal 14630kcal 14729kcal 14828kcal
料理全般 4036kcal 4152kcal 4267kcal 4382kcal 4498kcal 4613kcal 4728kcal 4844kcal 4959kcal 5074kcal 5190kcal 5305kcal 5420kcal 5536kcal 5651kcal 5766kcal 5882kcal 5997kcal 6112kcal 6228kcal 6343kcal 6458kcal 6574kcal 6689kcal 6804kcal 6920kcal 7035kcal 7150kcal 7266kcal 7381kcal 7496kcal 7612kcal 7727kcal 7842kcal 7958kcal 8073kcal 8188kcal 8304kcal 8419kcal 8534kcal 8650kcal 8765kcal 8880kcal 8996kcal 9111kcal 9226kcal 9342kcal 9457kcal 9572kcal 9688kcal 9803kcal 9918kcal 10034kcal 10149kcal 10264kcal 10380kcal 10495kcal 10610kcal 10726kcal 10841kcal 10956kcal 11072kcal 11187kcal 11302kcal 11418kcal 11533kcal 11648kcal 11764kcal 11879kcal 11994kcal 12110kcal 12225kcal 12340kcal 12456kcal 12571kcal 12686kcal 12802kcal 12917kcal 13032kcal 13148kcal 13263kcal 13378kcal 13494kcal 13609kcal 13724kcal 13840kcal 13955kcal 14070kcal 14186kcal 14301kcal 14416kcal 14532kcal 14647kcal 14762kcal 14878kcal 14993kcal 15108kcal 15224kcal 15339kcal 15454kcal 15570kcal 15685kcal 15800kcal 15916kcal 16031kcal 16146kcal 16262kcal 16377kcal 16492kcal 16608kcal 16723kcal 16838kcal 16954kcal 17069kcal 17184kcal 17300kcal
掃除機をかける 3806kcal 3914kcal 4023kcal 4132kcal 4240kcal 4349kcal 4458kcal 4567kcal 4675kcal 4784kcal 4893kcal 5002kcal 5110kcal 5219kcal 5328kcal 5437kcal 5545kcal 5654kcal 5763kcal 5872kcal 5980kcal 6089kcal 6198kcal 6307kcal 6415kcal 6524kcal 6633kcal 6742kcal 6850kcal 6959kcal 7068kcal 7177kcal 7285kcal 7394kcal 7503kcal 7612kcal 7720kcal 7829kcal 7938kcal 8047kcal 8155kcal 8264kcal 8373kcal 8481kcal 8590kcal 8699kcal 8808kcal 8916kcal 9025kcal 9134kcal 9243kcal 9351kcal 9460kcal 9569kcal 9678kcal 9786kcal 9895kcal 10004kcal 10113kcal 10221kcal 10330kcal 10439kcal 10548kcal 10656kcal 10765kcal 10874kcal 10983kcal 11091kcal 11200kcal 11309kcal 11418kcal 11526kcal 11635kcal 11744kcal 11853kcal 11961kcal 12070kcal 12179kcal 12287kcal 12396kcal 12505kcal 12614kcal 12722kcal 12831kcal 12940kcal 13049kcal 13157kcal 13266kcal 13375kcal 13484kcal 13592kcal 13701kcal 13810kcal 13919kcal 14027kcal 14136kcal 14245kcal 14354kcal 14462kcal 14571kcal 14680kcal 14789kcal 14897kcal 15006kcal 15115kcal 15224kcal 15332kcal 15441kcal 15550kcal 15659kcal 15767kcal 15876kcal 15985kcal 16094kcal 16202kcal 16311kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4036kcal 4152kcal 4267kcal 4382kcal 4498kcal 4613kcal 4728kcal 4844kcal 4959kcal 5074kcal 5190kcal 5305kcal 5420kcal 5536kcal 5651kcal 5766kcal 5882kcal 5997kcal 6112kcal 6228kcal 6343kcal 6458kcal 6574kcal 6689kcal 6804kcal 6920kcal 7035kcal 7150kcal 7266kcal 7381kcal 7496kcal 7612kcal 7727kcal 7842kcal 7958kcal 8073kcal 8188kcal 8304kcal 8419kcal 8534kcal 8650kcal 8765kcal 8880kcal 8996kcal 9111kcal 9226kcal 9342kcal 9457kcal 9572kcal 9688kcal 9803kcal 9918kcal 10034kcal 10149kcal 10264kcal 10380kcal 10495kcal 10610kcal 10726kcal 10841kcal 10956kcal 11072kcal 11187kcal 11302kcal 11418kcal 11533kcal 11648kcal 11764kcal 11879kcal 11994kcal 12110kcal 12225kcal 12340kcal 12456kcal 12571kcal 12686kcal 12802kcal 12917kcal 13032kcal 13148kcal 13263kcal 13378kcal 13494kcal 13609kcal 13724kcal 13840kcal 13955kcal 14070kcal 14186kcal 14301kcal 14416kcal 14532kcal 14647kcal 14762kcal 14878kcal 14993kcal 15108kcal 15224kcal 15339kcal 15454kcal 15570kcal 15685kcal 15800kcal 15916kcal 16031kcal 16146kcal 16262kcal 16377kcal 16492kcal 16608kcal 16723kcal 16838kcal 16954kcal 17069kcal 17184kcal 17300kcal
部屋の片づけ全般 5536kcal 5694kcal 5852kcal 6010kcal 6168kcal 6326kcal 6485kcal 6643kcal 6801kcal 6959kcal 7117kcal 7275kcal 7434kcal 7592kcal 7750kcal 7908kcal 8066kcal 8224kcal 8383kcal 8541kcal 8699kcal 8857kcal 9015kcal 9173kcal 9332kcal 9490kcal 9648kcal 9806kcal 9964kcal 10123kcal 10281kcal 10439kcal 10597kcal 10755kcal 10913kcal 11072kcal 11230kcal 11388kcal 11546kcal 11704kcal 11862kcal 12021kcal 12179kcal 12337kcal 12495kcal 12653kcal 12811kcal 12970kcal 13128kcal 13286kcal 13444kcal 13602kcal 13760kcal 13919kcal 14077kcal 14235kcal 14393kcal 14551kcal 14709kcal 14868kcal 15026kcal 15184kcal 15342kcal 15500kcal 15659kcal 15817kcal 15975kcal 16133kcal 16291kcal 16449kcal 16608kcal 16766kcal 16924kcal 17082kcal 17240kcal 17398kcal 17557kcal 17715kcal 17873kcal 18031kcal 18189kcal 18347kcal 18506kcal 18664kcal 18822kcal 18980kcal 19138kcal 19296kcal 19455kcal 19613kcal 19771kcal 19929kcal 20087kcal 20246kcal 20404kcal 20562kcal 20720kcal 20878kcal 21036kcal 21195kcal 21353kcal 21511kcal 21669kcal 21827kcal 21985kcal 22144kcal 22302kcal 22460kcal 22618kcal 22776kcal 22934kcal 23093kcal 23251kcal 23409kcal 23567kcal 23725kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4020kcal 4086kcal 4152kcal 4217kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4745kcal 4811kcal 4876kcal 4942kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5206kcal 5272kcal 5338kcal 5404kcal 5470kcal 5536kcal 5601kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5865kcal 5931kcal 5997kcal 6063kcal 6129kcal 6195kcal 6260kcal 6326kcal 6392kcal 6458kcal 6524kcal 6590kcal 6656kcal 6722kcal 6788kcal 6854kcal 6920kcal 6985kcal 7051kcal 7117kcal 7183kcal 7249kcal 7315kcal 7381kcal 7447kcal 7513kcal 7579kcal 7644kcal 7710kcal 7776kcal 7842kcal 7908kcal 7974kcal 8040kcal 8106kcal 8172kcal 8238kcal 8304kcal 8369kcal 8435kcal 8501kcal 8567kcal 8633kcal 8699kcal 8765kcal 8831kcal 8897kcal 8963kcal 9028kcal 9094kcal 9160kcal 9226kcal 9292kcal 9358kcal 9424kcal 9490kcal 9556kcal 9622kcal 9688kcal 9753kcal 9819kcal 9885kcal
トイレ 2076kcal 2135kcal 2194kcal 2253kcal 2313kcal 2372kcal 2431kcal 2491kcal 2550kcal 2609kcal 2669kcal 2728kcal 2787kcal 2847kcal 2906kcal 2965kcal 3025kcal 3084kcal 3143kcal 3202kcal 3262kcal 3321kcal 3380kcal 3440kcal 3499kcal 3558kcal 3618kcal 3677kcal 3736kcal 3796kcal 3855kcal 3914kcal 3974kcal 4033kcal 4092kcal 4152kcal 4211kcal 4270kcal 4329kcal 4389kcal 4448kcal 4507kcal 4567kcal 4626kcal 4685kcal 4745kcal 4804kcal 4863kcal 4923kcal 4982kcal 5041kcal 5101kcal 5160kcal 5219kcal 5278kcal 5338kcal 5397kcal 5456kcal 5516kcal 5575kcal 5634kcal 5694kcal 5753kcal 5812kcal 5872kcal 5931kcal 5990kcal 6050kcal 6109kcal 6168kcal 6228kcal 6287kcal 6346kcal 6405kcal 6465kcal 6524kcal 6583kcal 6643kcal 6702kcal 6761kcal 6821kcal 6880kcal 6939kcal 6999kcal 7058kcal 7117kcal 7177kcal 7236kcal 7295kcal 7354kcal 7414kcal 7473kcal 7532kcal 7592kcal 7651kcal 7710kcal 7770kcal 7829kcal 7888kcal 7948kcal 8007kcal 8066kcal 8126kcal 8185kcal 8244kcal 8304kcal 8363kcal 8422kcal 8481kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8719kcal 8778kcal 8837kcal 8897kcal
風呂でシャワー 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4020kcal 4086kcal 4152kcal 4217kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4745kcal 4811kcal 4876kcal 4942kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5206kcal 5272kcal 5338kcal 5404kcal 5470kcal 5536kcal 5601kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5865kcal 5931kcal 5997kcal 6063kcal 6129kcal 6195kcal 6260kcal 6326kcal 6392kcal 6458kcal 6524kcal 6590kcal 6656kcal 6722kcal 6788kcal 6854kcal 6920kcal 6985kcal 7051kcal 7117kcal 7183kcal 7249kcal 7315kcal 7381kcal 7447kcal 7513kcal 7579kcal 7644kcal 7710kcal 7776kcal 7842kcal 7908kcal 7974kcal 8040kcal 8106kcal 8172kcal 8238kcal 8304kcal 8369kcal 8435kcal 8501kcal 8567kcal 8633kcal 8699kcal 8765kcal 8831kcal 8897kcal 8963kcal 9028kcal 9094kcal 9160kcal 9226kcal 9292kcal 9358kcal 9424kcal 9490kcal 9556kcal 9622kcal 9688kcal 9753kcal 9819kcal 9885kcal
風呂で入浴 1730kcal 1779kcal 1828kcal 1878kcal 1927kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2174kcal 2224kcal 2273kcal 2323kcal 2372kcal 2422kcal 2471kcal 2520kcal 2570kcal 2619kcal 2669kcal 2718kcal 2768kcal 2817kcal 2866kcal 2916kcal 2965kcal 3015kcal 3064kcal 3114kcal 3163kcal 3212kcal 3262kcal 3311kcal 3361kcal 3410kcal 3460kcal 3509kcal 3558kcal 3608kcal 3657kcal 3707kcal 3756kcal 3806kcal 3855kcal 3904kcal 3954kcal 4003kcal 4053kcal 4102kcal 4152kcal 4201kcal 4250kcal 4300kcal 4349kcal 4399kcal 4448kcal 4498kcal 4547kcal 4596kcal 4646kcal 4695kcal 4745kcal 4794kcal 4844kcal 4893kcal 4942kcal 4992kcal 5041kcal 5091kcal 5140kcal 5190kcal 5239kcal 5288kcal 5338kcal 5387kcal 5437kcal 5486kcal 5536kcal 5585kcal 5634kcal 5684kcal 5733kcal 5783kcal 5832kcal 5882kcal 5931kcal 5980kcal 6030kcal 6079kcal 6129kcal 6178kcal 6228kcal 6277kcal 6326kcal 6376kcal 6425kcal 6475kcal 6524kcal 6574kcal 6623kcal 6672kcal 6722kcal 6771kcal 6821kcal 6870kcal 6920kcal 6969kcal 7018kcal 7068kcal 7117kcal 7167kcal 7216kcal 7266kcal 7315kcal 7364kcal 7414kcal
デスクワーク 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2141kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2398kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2655kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3212kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3983kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4240kcal 4283kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4540kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4797kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5054kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5568kcal 5611kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5868kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6125kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6382kcal 6425kcal
立って仕事をする 2076kcal 2135kcal 2194kcal 2253kcal 2313kcal 2372kcal 2431kcal 2491kcal 2550kcal 2609kcal 2669kcal 2728kcal 2787kcal 2847kcal 2906kcal 2965kcal 3025kcal 3084kcal 3143kcal 3202kcal 3262kcal 3321kcal 3380kcal 3440kcal 3499kcal 3558kcal 3618kcal 3677kcal 3736kcal 3796kcal 3855kcal 3914kcal 3974kcal 4033kcal 4092kcal 4152kcal 4211kcal 4270kcal 4329kcal 4389kcal 4448kcal 4507kcal 4567kcal 4626kcal 4685kcal 4745kcal 4804kcal 4863kcal 4923kcal 4982kcal 5041kcal 5101kcal 5160kcal 5219kcal 5278kcal 5338kcal 5397kcal 5456kcal 5516kcal 5575kcal 5634kcal 5694kcal 5753kcal 5812kcal 5872kcal 5931kcal 5990kcal 6050kcal 6109kcal 6168kcal 6228kcal 6287kcal 6346kcal 6405kcal 6465kcal 6524kcal 6583kcal 6643kcal 6702kcal 6761kcal 6821kcal 6880kcal 6939kcal 6999kcal 7058kcal 7117kcal 7177kcal 7236kcal 7295kcal 7354kcal 7414kcal 7473kcal 7532kcal 7592kcal 7651kcal 7710kcal 7770kcal 7829kcal 7888kcal 7948kcal 8007kcal 8066kcal 8126kcal 8185kcal 8244kcal 8304kcal 8363kcal 8422kcal 8481kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8719kcal 8778kcal 8837kcal 8897kcal
体をよく動かす仕事 3460kcal 3558kcal 3657kcal 3756kcal 3855kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4250kcal 4349kcal 4448kcal 4547kcal 4646kcal 4745kcal 4844kcal 4942kcal 5041kcal 5140kcal 5239kcal 5338kcal 5437kcal 5536kcal 5634kcal 5733kcal 5832kcal 5931kcal 6030kcal 6129kcal 6228kcal 6326kcal 6425kcal 6524kcal 6623kcal 6722kcal 6821kcal 6920kcal 7018kcal 7117kcal 7216kcal 7315kcal 7414kcal 7513kcal 7612kcal 7710kcal 7809kcal 7908kcal 8007kcal 8106kcal 8205kcal 8304kcal 8402kcal 8501kcal 8600kcal 8699kcal 8798kcal 8897kcal 8996kcal 9094kcal 9193kcal 9292kcal 9391kcal 9490kcal 9589kcal 9688kcal 9786kcal 9885kcal 9984kcal 10083kcal 10182kcal 10281kcal 10380kcal 10478kcal 10577kcal 10676kcal 10775kcal 10874kcal 10973kcal 11072kcal 11170kcal 11269kcal 11368kcal 11467kcal 11566kcal 11665kcal 11764kcal 11862kcal 11961kcal 12060kcal 12159kcal 12258kcal 12357kcal 12456kcal 12554kcal 12653kcal 12752kcal 12851kcal 12950kcal 13049kcal 13148kcal 13246kcal 13345kcal 13444kcal 13543kcal 13642kcal 13741kcal 13840kcal 13938kcal 14037kcal 14136kcal 14235kcal 14334kcal 14433kcal 14532kcal 14630kcal 14729kcal 14828kcal
電車バスに乗車 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2141kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2398kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2655kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3212kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3983kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4240kcal 4283kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4540kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4797kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5054kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5568kcal 5611kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5868kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6125kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6382kcal 6425kcal
自動車を運転 2883kcal 2965kcal 3048kcal 3130kcal 3212kcal 3295kcal 3377kcal 3460kcal 3542kcal 3624kcal 3707kcal 3789kcal 3871kcal 3954kcal 4036kcal 4119kcal 4201kcal 4283kcal 4366kcal 4448kcal 4530kcal 4613kcal 4695kcal 4778kcal 4860kcal 4942kcal 5025kcal 5107kcal 5190kcal 5272kcal 5354kcal 5437kcal 5519kcal 5601kcal 5684kcal 5766kcal 5849kcal 5931kcal 6013kcal 6096kcal 6178kcal 6260kcal 6343kcal 6425kcal 6508kcal 6590kcal 6672kcal 6755kcal 6837kcal 6920kcal 7002kcal 7084kcal 7167kcal 7249kcal 7331kcal 7414kcal 7496kcal 7579kcal 7661kcal 7743kcal 7826kcal 7908kcal 7990kcal 8073kcal 8155kcal 8238kcal 8320kcal 8402kcal 8485kcal 8567kcal 8650kcal 8732kcal 8814kcal 8897kcal 8979kcal 9061kcal 9144kcal 9226kcal 9309kcal 9391kcal 9473kcal 9556kcal 9638kcal 9720kcal 9803kcal 9885kcal 9968kcal 10050kcal 10132kcal 10215kcal 10297kcal 10380kcal 10462kcal 10544kcal 10627kcal 10709kcal 10791kcal 10874kcal 10956kcal 11039kcal 11121kcal 11203kcal 11286kcal 11368kcal 11450kcal 11533kcal 11615kcal 11698kcal 11780kcal 11862kcal 11945kcal 12027kcal 12110kcal 12192kcal 12274kcal 12357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15916kcal 16370kcal 16825kcal 17280kcal 17735kcal 18189kcal 18644kcal 19099kcal 19554kcal 20008kcal 20463kcal 20918kcal 21372kcal 21827kcal 22282kcal 22737kcal 23191kcal 23646kcal 24101kcal 24556kcal 25010kcal 25465kcal 25920kcal 26375kcal 26829kcal 27284kcal 27739kcal 28194kcal 28648kcal 29103kcal 29558kcal 30013kcal 30467kcal 30922kcal 31377kcal 31832kcal 32286kcal 32741kcal 33196kcal 33651kcal 34105kcal 34560kcal 35015kcal 35470kcal 35924kcal 36379kcal 36834kcal 37289kcal 37743kcal 38198kcal 38653kcal 39108kcal 39562kcal 40017kcal 40472kcal 40927kcal 41381kcal 41836kcal 42291kcal 42745kcal 43200kcal 43655kcal 44110kcal 44564kcal 45019kcal 45474kcal 45929kcal 46383kcal 46838kcal 47293kcal 47748kcal 48202kcal 48657kcal 49112kcal 49567kcal 50021kcal 50476kcal 50931kcal 51386kcal 51840kcal 52295kcal 52750kcal 53205kcal 53659kcal 54114kcal 54569kcal 55024kcal 55478kcal 55933kcal 56388kcal 56843kcal 57297kcal 57752kcal 58207kcal 58662kcal 59116kcal 59571kcal 60026kcal 60481kcal 60935kcal 61390kcal 61845kcal 62299kcal 62754kcal 63209kcal 63664kcal 64118kcal 64573kcal 65028kcal 65483kcal 65937kcal 66392kcal 66847kcal 67302kcal 67756kcal 68211kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14186kcal 14591kcal 14996kcal 15401kcal 15807kcal 16212kcal 16617kcal 17023kcal 17428kcal 17833kcal 18239kcal 18644kcal 19049kcal 19455kcal 19860kcal 20265kcal 20671kcal 21076kcal 21481kcal 21887kcal 22292kcal 22697kcal 23102kcal 23508kcal 23913kcal 24318kcal 24724kcal 25129kcal 25534kcal 25940kcal 26345kcal 26750kcal 27156kcal 27561kcal 27966kcal 28372kcal 28777kcal 29182kcal 29588kcal 29993kcal 30398kcal 30803kcal 31209kcal 31614kcal 32019kcal 32425kcal 32830kcal 33235kcal 33641kcal 34046kcal 34451kcal 34857kcal 35262kcal 35667kcal 36073kcal 36478kcal 36883kcal 37289kcal 37694kcal 38099kcal 38504kcal 38910kcal 39315kcal 39720kcal 40126kcal 40531kcal 40936kcal 41342kcal 41747kcal 42152kcal 42558kcal 42963kcal 43368kcal 43774kcal 44179kcal 44584kcal 44990kcal 45395kcal 45800kcal 46205kcal 46611kcal 47016kcal 47421kcal 47827kcal 48232kcal 48637kcal 49043kcal 49448kcal 49853kcal 50259kcal 50664kcal 51069kcal 51475kcal 51880kcal 52285kcal 52691kcal 53096kcal 53501kcal 53906kcal 54312kcal 54717kcal 55122kcal 55528kcal 55933kcal 56338kcal 56744kcal 57149kcal 57554kcal 57960kcal 58365kcal 58770kcal 59176kcal 59581kcal 59986kcal 60392kcal 60797kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13609kcal 13998kcal 14387kcal 14775kcal 15164kcal 15553kcal 15942kcal 16331kcal 16720kcal 17108kcal 17497kcal 17886kcal 18275kcal 18664kcal 19053kcal 19441kcal 19830kcal 20219kcal 20608kcal 20997kcal 21386kcal 21775kcal 22163kcal 22552kcal 22941kcal 23330kcal 23719kcal 24108kcal 24496kcal 24885kcal 25274kcal 25663kcal 26052kcal 26441kcal 26829kcal 27218kcal 27607kcal 27996kcal 28385kcal 28774kcal 29162kcal 29551kcal 29940kcal 30329kcal 30718kcal 31107kcal 31495kcal 31884kcal 32273kcal 32662kcal 33051kcal 33440kcal 33829kcal 34217kcal 34606kcal 34995kcal 35384kcal 35773kcal 36162kcal 36550kcal 36939kcal 37328kcal 37717kcal 38106kcal 38495kcal 38883kcal 39272kcal 39661kcal 40050kcal 40439kcal 40828kcal 41216kcal 41605kcal 41994kcal 42383kcal 42772kcal 43161kcal 43550kcal 43938kcal 44327kcal 44716kcal 45105kcal 45494kcal 45883kcal 46271kcal 46660kcal 47049kcal 47438kcal 47827kcal 48216kcal 48604kcal 48993kcal 49382kcal 49771kcal 50160kcal 50549kcal 50937kcal 51326kcal 51715kcal 52104kcal 52493kcal 52882kcal 53271kcal 53659kcal 54048kcal 54437kcal 54826kcal 55215kcal 55604kcal 55992kcal 56381kcal 56770kcal 57159kcal 57548kcal 57937kcal 58325kcal
水泳
(速め:全般)		 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13181kcal 13510kcal 13840kcal 14169kcal 14499kcal 14828kcal 15158kcal 15487kcal 15817kcal 16146kcal 16476kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20101kcal 20430kcal 20760kcal 21089kcal 21419kcal 21748kcal 22078kcal 22407kcal 22737kcal 23066kcal 23396kcal 23725kcal 24055kcal 24384kcal 24714kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26362kcal 26691kcal 27021kcal 27350kcal 27680kcal 28009kcal 28339kcal 28668kcal 28998kcal 29327kcal 29657kcal 29986kcal 30316kcal 30645kcal 30975kcal 31304kcal 31634kcal 31963kcal 32293kcal 32622kcal 32952kcal 33282kcal 33611kcal 33941kcal 34270kcal 34600kcal 34929kcal 35259kcal 35588kcal 35918kcal 36247kcal 36577kcal 36906kcal 37236kcal 37565kcal 37895kcal 38224kcal 38554kcal 38883kcal 39213kcal 39543kcal 39872kcal 40202kcal 40531kcal 40861kcal 41190kcal 41520kcal 41849kcal 42179kcal 42508kcal 42838kcal 43167kcal 43497kcal 43826kcal 44156kcal 44485kcal 44815kcal 45144kcal 45474kcal 45803kcal 46133kcal 46463kcal 46792kcal 47122kcal 47451kcal 47781kcal 48110kcal 48440kcal 48769kcal 49099kcal 49428kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13181kcal 13510kcal 13840kcal 14169kcal 14499kcal 14828kcal 15158kcal 15487kcal 15817kcal 16146kcal 16476kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20101kcal 20430kcal 20760kcal 21089kcal 21419kcal 21748kcal 22078kcal 22407kcal 22737kcal 23066kcal 23396kcal 23725kcal 24055kcal 24384kcal 24714kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26362kcal 26691kcal 27021kcal 27350kcal 27680kcal 28009kcal 28339kcal 28668kcal 28998kcal 29327kcal 29657kcal 29986kcal 30316kcal 30645kcal 30975kcal 31304kcal 31634kcal 31963kcal 32293kcal 32622kcal 32952kcal 33282kcal 33611kcal 33941kcal 34270kcal 34600kcal 34929kcal 35259kcal 35588kcal 35918kcal 36247kcal 36577kcal 36906kcal 37236kcal 37565kcal 37895kcal 38224kcal 38554kcal 38883kcal 39213kcal 39543kcal 39872kcal 40202kcal 40531kcal 40861kcal 41190kcal 41520kcal 41849kcal 42179kcal 42508kcal 42838kcal 43167kcal 43497kcal 43826kcal 44156kcal 44485kcal 44815kcal 45144kcal 45474kcal 45803kcal 46133kcal 46463kcal 46792kcal 47122kcal 47451kcal 47781kcal 48110kcal 48440kcal 48769kcal 49099kcal 49428kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13181kcal 13510kcal 13840kcal 14169kcal 14499kcal 14828kcal 15158kcal 15487kcal 15817kcal 16146kcal 16476kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20101kcal 20430kcal 20760kcal 21089kcal 21419kcal 21748kcal 22078kcal 22407kcal 22737kcal 23066kcal 23396kcal 23725kcal 24055kcal 24384kcal 24714kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26362kcal 26691kcal 27021kcal 27350kcal 27680kcal 28009kcal 28339kcal 28668kcal 28998kcal 29327kcal 29657kcal 29986kcal 30316kcal 30645kcal 30975kcal 31304kcal 31634kcal 31963kcal 32293kcal 32622kcal 32952kcal 33282kcal 33611kcal 33941kcal 34270kcal 34600kcal 34929kcal 35259kcal 35588kcal 35918kcal 36247kcal 36577kcal 36906kcal 37236kcal 37565kcal 37895kcal 38224kcal 38554kcal 38883kcal 39213kcal 39543kcal 39872kcal 40202kcal 40531kcal 40861kcal 41190kcal 41520kcal 41849kcal 42179kcal 42508kcal 42838kcal 43167kcal 43497kcal 43826kcal 44156kcal 44485kcal 44815kcal 45144kcal 45474kcal 45803kcal 46133kcal 46463kcal 46792kcal 47122kcal 47451kcal 47781kcal 48110kcal 48440kcal 48769kcal 49099kcal 49428kcal
ダンス
激しい		 10380kcal 10676kcal 10973kcal 11269kcal 11566kcal 11862kcal 12159kcal 12456kcal 12752kcal 13049kcal 13345kcal 13642kcal 13938kcal 14235kcal 14532kcal 14828kcal 15125kcal 15421kcal 15718kcal 16014kcal 16311kcal 16608kcal 16904kcal 17201kcal 17497kcal 17794kcal 18090kcal 18387kcal 18684kcal 18980kcal 19277kcal 19573kcal 19870kcal 20166kcal 20463kcal 20760kcal 21056kcal 21353kcal 21649kcal 21946kcal 22242kcal 22539kcal 22836kcal 23132kcal 23429kcal 23725kcal 24022kcal 24318kcal 24615kcal 24912kcal 25208kcal 25505kcal 25801kcal 26098kcal 26394kcal 26691kcal 26988kcal 27284kcal 27581kcal 27877kcal 28174kcal 28470kcal 28767kcal 29064kcal 29360kcal 29657kcal 29953kcal 30250kcal 30546kcal 30843kcal 31140kcal 31436kcal 31733kcal 32029kcal 32326kcal 32622kcal 32919kcal 33216kcal 33512kcal 33809kcal 34105kcal 34402kcal 34698kcal 34995kcal 35292kcal 35588kcal 35885kcal 36181kcal 36478kcal 36774kcal 37071kcal 37368kcal 37664kcal 37961kcal 38257kcal 38554kcal 38850kcal 39147kcal 39444kcal 39740kcal 40037kcal 40333kcal 40630kcal 40927kcal 41223kcal 41520kcal 41816kcal 42113kcal 42409kcal 42706kcal 43003kcal 43299kcal 43596kcal 43892kcal 44189kcal 44485kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10149kcal 10439kcal 10729kcal 11019kcal 11309kcal 11599kcal 11889kcal 12179kcal 12469kcal 12759kcal 13049kcal 13339kcal 13629kcal 13919kcal 14209kcal 14499kcal 14789kcal 15079kcal 15369kcal 15659kcal 15949kcal 16238kcal 16528kcal 16818kcal 17108kcal 17398kcal 17688kcal 17978kcal 18268kcal 18558kcal 18848kcal 19138kcal 19428kcal 19718kcal 20008kcal 20298kcal 20588kcal 20878kcal 21168kcal 21458kcal 21748kcal 22038kcal 22328kcal 22618kcal 22908kcal 23198kcal 23488kcal 23778kcal 24068kcal 24358kcal 24648kcal 24938kcal 25228kcal 25518kcal 25808kcal 26098kcal 26388kcal 26678kcal 26968kcal 27258kcal 27548kcal 27838kcal 28128kcal 28418kcal 28708kcal 28998kcal 29288kcal 29578kcal 29868kcal 30158kcal 30448kcal 30738kcal 31028kcal 31318kcal 31608kcal 31898kcal 32188kcal 32477kcal 32767kcal 33057kcal 33347kcal 33637kcal 33927kcal 34217kcal 34507kcal 34797kcal 35087kcal 35377kcal 35667kcal 35957kcal 36247kcal 36537kcal 36827kcal 37117kcal 37407kcal 37697kcal 37987kcal 38277kcal 38567kcal 38857kcal 39147kcal 39437kcal 39727kcal 40017kcal 40307kcal 40597kcal 40887kcal 41177kcal 41467kcal 41757kcal 42047kcal 42337kcal 42627kcal 42917kcal 43207kcal 43497kcal
水泳
(普通:全般)		 9572kcal 9846kcal 10119kcal 10393kcal 10666kcal 10940kcal 11213kcal 11487kcal 11760kcal 12034kcal 12307kcal 12581kcal 12854kcal 13128kcal 13401kcal 13675kcal 13948kcal 14222kcal 14495kcal 14769kcal 15042kcal 15316kcal 15589kcal 15863kcal 16136kcal 16410kcal 16683kcal 16957kcal 17230kcal 17504kcal 17777kcal 18051kcal 18324kcal 18598kcal 18871kcal 19145kcal 19418kcal 19692kcal 19965kcal 20239kcal 20512kcal 20786kcal 21059kcal 21333kcal 21606kcal 21880kcal 22153kcal 22427kcal 22700kcal 22974kcal 23247kcal 23521kcal 23795kcal 24068kcal 24342kcal 24615kcal 24889kcal 25162kcal 25436kcal 25709kcal 25983kcal 26256kcal 26530kcal 26803kcal 27077kcal 27350kcal 27624kcal 27897kcal 28171kcal 28444kcal 28718kcal 28991kcal 29265kcal 29538kcal 29812kcal 30085kcal 30359kcal 30632kcal 30906kcal 31179kcal 31453kcal 31726kcal 32000kcal 32273kcal 32547kcal 32820kcal 33094kcal 33367kcal 33641kcal 33914kcal 34188kcal 34461kcal 34735kcal 35008kcal 35282kcal 35555kcal 35829kcal 36102kcal 36376kcal 36649kcal 36923kcal 37196kcal 37470kcal 37743kcal 38017kcal 38290kcal 38564kcal 38837kcal 39111kcal 39384kcal 39658kcal 39931kcal 40205kcal 40478kcal 40752kcal 41025kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9226kcal 9490kcal 9753kcal 10017kcal 10281kcal 10544kcal 10808kcal 11072kcal 11335kcal 11599kcal 11862kcal 12126kcal 12390kcal 12653kcal 12917kcal 13181kcal 13444kcal 13708kcal 13971kcal 14235kcal 14499kcal 14762kcal 15026kcal 15289kcal 15553kcal 15817kcal 16080kcal 16344kcal 16608kcal 16871kcal 17135kcal 17398kcal 17662kcal 17926kcal 18189kcal 18453kcal 18717kcal 18980kcal 19244kcal 19507kcal 19771kcal 20035kcal 20298kcal 20562kcal 20825kcal 21089kcal 21353kcal 21616kcal 21880kcal 22144kcal 22407kcal 22671kcal 22934kcal 23198kcal 23462kcal 23725kcal 23989kcal 24253kcal 24516kcal 24780kcal 25043kcal 25307kcal 25571kcal 25834kcal 26098kcal 26362kcal 26625kcal 26889kcal 27152kcal 27416kcal 27680kcal 27943kcal 28207kcal 28470kcal 28734kcal 28998kcal 29261kcal 29525kcal 29789kcal 30052kcal 30316kcal 30579kcal 30843kcal 31107kcal 31370kcal 31634kcal 31898kcal 32161kcal 32425kcal 32688kcal 32952kcal 33216kcal 33479kcal 33743kcal 34006kcal 34270kcal 34534kcal 34797kcal 35061kcal 35325kcal 35588kcal 35852kcal 36115kcal 36379kcal 36643kcal 36906kcal 37170kcal 37434kcal 37697kcal 37961kcal 38224kcal 38488kcal 38752kcal 39015kcal 39279kcal 39543kcal
山登り 9226kcal 9490kcal 9753kcal 10017kcal 10281kcal 10544kcal 10808kcal 11072kcal 11335kcal 11599kcal 11862kcal 12126kcal 12390kcal 12653kcal 12917kcal 13181kcal 13444kcal 13708kcal 13971kcal 14235kcal 14499kcal 14762kcal 15026kcal 15289kcal 15553kcal 15817kcal 16080kcal 16344kcal 16608kcal 16871kcal 17135kcal 17398kcal 17662kcal 17926kcal 18189kcal 18453kcal 18717kcal 18980kcal 19244kcal 19507kcal 19771kcal 20035kcal 20298kcal 20562kcal 20825kcal 21089kcal 21353kcal 21616kcal 21880kcal 22144kcal 22407kcal 22671kcal 22934kcal 23198kcal 23462kcal 23725kcal 23989kcal 24253kcal 24516kcal 24780kcal 25043kcal 25307kcal 25571kcal 25834kcal 26098kcal 26362kcal 26625kcal 26889kcal 27152kcal 27416kcal 27680kcal 27943kcal 28207kcal 28470kcal 28734kcal 28998kcal 29261kcal 29525kcal 29789kcal 30052kcal 30316kcal 30579kcal 30843kcal 31107kcal 31370kcal 31634kcal 31898kcal 32161kcal 32425kcal 32688kcal 32952kcal 33216kcal 33479kcal 33743kcal 34006kcal 34270kcal 34534kcal 34797kcal 35061kcal 35325kcal 35588kcal 35852kcal 36115kcal 36379kcal 36643kcal 36906kcal 37170kcal 37434kcal 37697kcal 37961kcal 38224kcal 38488kcal 38752kcal 39015kcal 39279kcal 39543kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9226kcal 9490kcal 9753kcal 10017kcal 10281kcal 10544kcal 10808kcal 11072kcal 11335kcal 11599kcal 11862kcal 12126kcal 12390kcal 12653kcal 12917kcal 13181kcal 13444kcal 13708kcal 13971kcal 14235kcal 14499kcal 14762kcal 15026kcal 15289kcal 15553kcal 15817kcal 16080kcal 16344kcal 16608kcal 16871kcal 17135kcal 17398kcal 17662kcal 17926kcal 18189kcal 18453kcal 18717kcal 18980kcal 19244kcal 19507kcal 19771kcal 20035kcal 20298kcal 20562kcal 20825kcal 21089kcal 21353kcal 21616kcal 21880kcal 22144kcal 22407kcal 22671kcal 22934kcal 23198kcal 23462kcal 23725kcal 23989kcal 24253kcal 24516kcal 24780kcal 25043kcal 25307kcal 25571kcal 25834kcal 26098kcal 26362kcal 26625kcal 26889kcal 27152kcal 27416kcal 27680kcal 27943kcal 28207kcal 28470kcal 28734kcal 28998kcal 29261kcal 29525kcal 29789kcal 30052kcal 30316kcal 30579kcal 30843kcal 31107kcal 31370kcal 31634kcal 31898kcal 32161kcal 32425kcal 32688kcal 32952kcal 33216kcal 33479kcal 33743kcal 34006kcal 34270kcal 34534kcal 34797kcal 35061kcal 35325kcal 35588kcal 35852kcal 36115kcal 36379kcal 36643kcal 36906kcal 37170kcal 37434kcal 37697kcal 37961kcal 38224kcal 38488kcal 38752kcal 39015kcal 39279kcal 39543kcal
HIIT
ジャンプあり		 9226kcal 9490kcal 9753kcal 10017kcal 10281kcal 10544kcal 10808kcal 11072kcal 11335kcal 11599kcal 11862kcal 12126kcal 12390kcal 12653kcal 12917kcal 13181kcal 13444kcal 13708kcal 13971kcal 14235kcal 14499kcal 14762kcal 15026kcal 15289kcal 15553kcal 15817kcal 16080kcal 16344kcal 16608kcal 16871kcal 17135kcal 17398kcal 17662kcal 17926kcal 18189kcal 18453kcal 18717kcal 18980kcal 19244kcal 19507kcal 19771kcal 20035kcal 20298kcal 20562kcal 20825kcal 21089kcal 21353kcal 21616kcal 21880kcal 22144kcal 22407kcal 22671kcal 22934kcal 23198kcal 23462kcal 23725kcal 23989kcal 24253kcal 24516kcal 24780kcal 25043kcal 25307kcal 25571kcal 25834kcal 26098kcal 26362kcal 26625kcal 26889kcal 27152kcal 27416kcal 27680kcal 27943kcal 28207kcal 28470kcal 28734kcal 28998kcal 29261kcal 29525kcal 29789kcal 30052kcal 30316kcal 30579kcal 30843kcal 31107kcal 31370kcal 31634kcal 31898kcal 32161kcal 32425kcal 32688kcal 32952kcal 33216kcal 33479kcal 33743kcal 34006kcal 34270kcal 34534kcal 34797kcal 35061kcal 35325kcal 35588kcal 35852kcal 36115kcal 36379kcal 36643kcal 36906kcal 37170kcal 37434kcal 37697kcal 37961kcal 38224kcal 38488kcal 38752kcal 39015kcal 39279kcal 39543kcal
ダンス
普通		 8419kcal 8659kcal 8900kcal 9141kcal 9381kcal 9622kcal 9862kcal 10103kcal 10343kcal 10584kcal 10824kcal 11065kcal 11306kcal 11546kcal 11787kcal 12027kcal 12268kcal 12508kcal 12749kcal 12989kcal 13230kcal 13470kcal 13711kcal 13952kcal 14192kcal 14433kcal 14673kcal 14914kcal 15154kcal 15395kcal 15635kcal 15876kcal 16117kcal 16357kcal 16598kcal 16838kcal 17079kcal 17319kcal 17560kcal 17800kcal 18041kcal 18282kcal 18522kcal 18763kcal 19003kcal 19244kcal 19484kcal 19725kcal 19965kcal 20206kcal 20447kcal 20687kcal 20928kcal 21168kcal 21409kcal 21649kcal 21890kcal 22130kcal 22371kcal 22612kcal 22852kcal 23093kcal 23333kcal 23574kcal 23814kcal 24055kcal 24295kcal 24536kcal 24776kcal 25017kcal 25258kcal 25498kcal 25739kcal 25979kcal 26220kcal 26460kcal 26701kcal 26941kcal 27182kcal 27423kcal 27663kcal 27904kcal 28144kcal 28385kcal 28625kcal 28866kcal 29106kcal 29347kcal 29588kcal 29828kcal 30069kcal 30309kcal 30550kcal 30790kcal 31031kcal 31271kcal 31512kcal 31753kcal 31993kcal 32234kcal 32474kcal 32715kcal 32955kcal 33196kcal 33436kcal 33677kcal 33918kcal 34158kcal 34399kcal 34639kcal 34880kcal 35120kcal 35361kcal 35601kcal 35842kcal 36082kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6920kcal 7117kcal 7315kcal 7513kcal 7710kcal 7908kcal 8106kcal 8304kcal 8501kcal 8699kcal 8897kcal 9094kcal 9292kcal 9490kcal 9688kcal 9885kcal 10083kcal 10281kcal 10478kcal 10676kcal 10874kcal 11072kcal 11269kcal 11467kcal 11665kcal 11862kcal 12060kcal 12258kcal 12456kcal 12653kcal 12851kcal 13049kcal 13246kcal 13444kcal 13642kcal 13840kcal 14037kcal 14235kcal 14433kcal 14630kcal 14828kcal 15026kcal 15224kcal 15421kcal 15619kcal 15817kcal 16014kcal 16212kcal 16410kcal 16608kcal 16805kcal 17003kcal 17201kcal 17398kcal 17596kcal 17794kcal 17992kcal 18189kcal 18387kcal 18585kcal 18782kcal 18980kcal 19178kcal 19376kcal 19573kcal 19771kcal 19969kcal 20166kcal 20364kcal 20562kcal 20760kcal 20957kcal 21155kcal 21353kcal 21550kcal 21748kcal 21946kcal 22144kcal 22341kcal 22539kcal 22737kcal 22934kcal 23132kcal 23330kcal 23528kcal 23725kcal 23923kcal 24121kcal 24318kcal 24516kcal 24714kcal 24912kcal 25109kcal 25307kcal 25505kcal 25702kcal 25900kcal 26098kcal 26296kcal 26493kcal 26691kcal 26889kcal 27086kcal 27284kcal 27482kcal 27680kcal 27877kcal 28075kcal 28273kcal 28470kcal 28668kcal 28866kcal 29064kcal 29261kcal 29459kcal 29657kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6920kcal 7117kcal 7315kcal 7513kcal 7710kcal 7908kcal 8106kcal 8304kcal 8501kcal 8699kcal 8897kcal 9094kcal 9292kcal 9490kcal 9688kcal 9885kcal 10083kcal 10281kcal 10478kcal 10676kcal 10874kcal 11072kcal 11269kcal 11467kcal 11665kcal 11862kcal 12060kcal 12258kcal 12456kcal 12653kcal 12851kcal 13049kcal 13246kcal 13444kcal 13642kcal 13840kcal 14037kcal 14235kcal 14433kcal 14630kcal 14828kcal 15026kcal 15224kcal 15421kcal 15619kcal 15817kcal 16014kcal 16212kcal 16410kcal 16608kcal 16805kcal 17003kcal 17201kcal 17398kcal 17596kcal 17794kcal 17992kcal 18189kcal 18387kcal 18585kcal 18782kcal 18980kcal 19178kcal 19376kcal 19573kcal 19771kcal 19969kcal 20166kcal 20364kcal 20562kcal 20760kcal 20957kcal 21155kcal 21353kcal 21550kcal 21748kcal 21946kcal 22144kcal 22341kcal 22539kcal 22737kcal 22934kcal 23132kcal 23330kcal 23528kcal 23725kcal 23923kcal 24121kcal 24318kcal 24516kcal 24714kcal 24912kcal 25109kcal 25307kcal 25505kcal 25702kcal 25900kcal 26098kcal 26296kcal 26493kcal 26691kcal 26889kcal 27086kcal 27284kcal 27482kcal 27680kcal 27877kcal 28075kcal 28273kcal 28470kcal 28668kcal 28866kcal 29064kcal 29261kcal 29459kcal 29657kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6112kcal 6287kcal 6461kcal 6636kcal 6811kcal 6985kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9954kcal 10129kcal 10304kcal 10478kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12923kcal 13098kcal 13273kcal 13447kcal 13622kcal 13797kcal 13971kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15892kcal 16067kcal 16242kcal 16416kcal 16591kcal 16766kcal 16940kcal 17115kcal 17290kcal 17464kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19385kcal 19560kcal 19735kcal 19909kcal 20084kcal 20259kcal 20433kcal 20608kcal 20783kcal 20957kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22354kcal 22529kcal 22704kcal 22878kcal 23053kcal 23228kcal 23402kcal 23577kcal 23752kcal 23926kcal 24101kcal 24276kcal 24450kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25323kcal 25498kcal 25673kcal 25847kcal 26022kcal 26197kcal
踏み台昇降 5766kcal 5931kcal 6096kcal 6260kcal 6425kcal 6590kcal 6755kcal 6920kcal 7084kcal 7249kcal 7414kcal 7579kcal 7743kcal 7908kcal 8073kcal 8238kcal 8402kcal 8567kcal 8732kcal 8897kcal 9061kcal 9226kcal 9391kcal 9556kcal 9720kcal 9885kcal 10050kcal 10215kcal 10380kcal 10544kcal 10709kcal 10874kcal 11039kcal 11203kcal 11368kcal 11533kcal 11698kcal 11862kcal 12027kcal 12192kcal 12357kcal 12521kcal 12686kcal 12851kcal 13016kcal 13181kcal 13345kcal 13510kcal 13675kcal 13840kcal 14004kcal 14169kcal 14334kcal 14499kcal 14663kcal 14828kcal 14993kcal 15158kcal 15322kcal 15487kcal 15652kcal 15817kcal 15981kcal 16146kcal 16311kcal 16476kcal 16641kcal 16805kcal 16970kcal 17135kcal 17300kcal 17464kcal 17629kcal 17794kcal 17959kcal 18123kcal 18288kcal 18453kcal 18618kcal 18782kcal 18947kcal 19112kcal 19277kcal 19441kcal 19606kcal 19771kcal 19936kcal 20101kcal 20265kcal 20430kcal 20595kcal 20760kcal 20924kcal 21089kcal 21254kcal 21419kcal 21583kcal 21748kcal 21913kcal 22078kcal 22242kcal 22407kcal 22572kcal 22737kcal 22901kcal 23066kcal 23231kcal 23396kcal 23561kcal 23725kcal 23890kcal 24055kcal 24220kcal 24384kcal 24549kcal 24714kcal
HIIT
ジャンプなし		 5766kcal 5931kcal 6096kcal 6260kcal 6425kcal 6590kcal 6755kcal 6920kcal 7084kcal 7249kcal 7414kcal 7579kcal 7743kcal 7908kcal 8073kcal 8238kcal 8402kcal 8567kcal 8732kcal 8897kcal 9061kcal 9226kcal 9391kcal 9556kcal 9720kcal 9885kcal 10050kcal 10215kcal 10380kcal 10544kcal 10709kcal 10874kcal 11039kcal 11203kcal 11368kcal 11533kcal 11698kcal 11862kcal 12027kcal 12192kcal 12357kcal 12521kcal 12686kcal 12851kcal 13016kcal 13181kcal 13345kcal 13510kcal 13675kcal 13840kcal 14004kcal 14169kcal 14334kcal 14499kcal 14663kcal 14828kcal 14993kcal 15158kcal 15322kcal 15487kcal 15652kcal 15817kcal 15981kcal 16146kcal 16311kcal 16476kcal 16641kcal 16805kcal 16970kcal 17135kcal 17300kcal 17464kcal 17629kcal 17794kcal 17959kcal 18123kcal 18288kcal 18453kcal 18618kcal 18782kcal 18947kcal 19112kcal 19277kcal 19441kcal 19606kcal 19771kcal 19936kcal 20101kcal 20265kcal 20430kcal 20595kcal 20760kcal 20924kcal 21089kcal 21254kcal 21419kcal 21583kcal 21748kcal 21913kcal 22078kcal 22242kcal 22407kcal 22572kcal 22737kcal 22901kcal 23066kcal 23231kcal 23396kcal 23561kcal 23725kcal 23890kcal 24055kcal 24220kcal 24384kcal 24549kcal 24714kcal
ダンス
ゆっくり		 5766kcal 5931kcal 6096kcal 6260kcal 6425kcal 6590kcal 6755kcal 6920kcal 7084kcal 7249kcal 7414kcal 7579kcal 7743kcal 7908kcal 8073kcal 8238kcal 8402kcal 8567kcal 8732kcal 8897kcal 9061kcal 9226kcal 9391kcal 9556kcal 9720kcal 9885kcal 10050kcal 10215kcal 10380kcal 10544kcal 10709kcal 10874kcal 11039kcal 11203kcal 11368kcal 11533kcal 11698kcal 11862kcal 12027kcal 12192kcal 12357kcal 12521kcal 12686kcal 12851kcal 13016kcal 13181kcal 13345kcal 13510kcal 13675kcal 13840kcal 14004kcal 14169kcal 14334kcal 14499kcal 14663kcal 14828kcal 14993kcal 15158kcal 15322kcal 15487kcal 15652kcal 15817kcal 15981kcal 16146kcal 16311kcal 16476kcal 16641kcal 16805kcal 16970kcal 17135kcal 17300kcal 17464kcal 17629kcal 17794kcal 17959kcal 18123kcal 18288kcal 18453kcal 18618kcal 18782kcal 18947kcal 19112kcal 19277kcal 19441kcal 19606kcal 19771kcal 19936kcal 20101kcal 20265kcal 20430kcal 20595kcal 20760kcal 20924kcal 21089kcal 21254kcal 21419kcal 21583kcal 21748kcal 21913kcal 22078kcal 22242kcal 22407kcal 22572kcal 22737kcal 22901kcal 23066kcal 23231kcal 23396kcal 23561kcal 23725kcal 23890kcal 24055kcal 24220kcal 24384kcal 24549kcal 24714kcal
筋トレ
スクワット		 5766kcal 5931kcal 6096kcal 6260kcal 6425kcal 6590kcal 6755kcal 6920kcal 7084kcal 7249kcal 7414kcal 7579kcal 7743kcal 7908kcal 8073kcal 8238kcal 8402kcal 8567kcal 8732kcal 8897kcal 9061kcal 9226kcal 9391kcal 9556kcal 9720kcal 9885kcal 10050kcal 10215kcal 10380kcal 10544kcal 10709kcal 10874kcal 11039kcal 11203kcal 11368kcal 11533kcal 11698kcal 11862kcal 12027kcal 12192kcal 12357kcal 12521kcal 12686kcal 12851kcal 13016kcal 13181kcal 13345kcal 13510kcal 13675kcal 13840kcal 14004kcal 14169kcal 14334kcal 14499kcal 14663kcal 14828kcal 14993kcal 15158kcal 15322kcal 15487kcal 15652kcal 15817kcal 15981kcal 16146kcal 16311kcal 16476kcal 16641kcal 16805kcal 16970kcal 17135kcal 17300kcal 17464kcal 17629kcal 17794kcal 17959kcal 18123kcal 18288kcal 18453kcal 18618kcal 18782kcal 18947kcal 19112kcal 19277kcal 19441kcal 19606kcal 19771kcal 19936kcal 20101kcal 20265kcal 20430kcal 20595kcal 20760kcal 20924kcal 21089kcal 21254kcal 21419kcal 21583kcal 21748kcal 21913kcal 22078kcal 22242kcal 22407kcal 22572kcal 22737kcal 22901kcal 23066kcal 23231kcal 23396kcal 23561kcal 23725kcal 23890kcal 24055kcal 24220kcal 24384kcal 24549kcal 24714kcal
部屋の片づけ全般 5536kcal 5694kcal 5852kcal 6010kcal 6168kcal 6326kcal 6485kcal 6643kcal 6801kcal 6959kcal 7117kcal 7275kcal 7434kcal 7592kcal 7750kcal 7908kcal 8066kcal 8224kcal 8383kcal 8541kcal 8699kcal 8857kcal 9015kcal 9173kcal 9332kcal 9490kcal 9648kcal 9806kcal 9964kcal 10123kcal 10281kcal 10439kcal 10597kcal 10755kcal 10913kcal 11072kcal 11230kcal 11388kcal 11546kcal 11704kcal 11862kcal 12021kcal 12179kcal 12337kcal 12495kcal 12653kcal 12811kcal 12970kcal 13128kcal 13286kcal 13444kcal 13602kcal 13760kcal 13919kcal 14077kcal 14235kcal 14393kcal 14551kcal 14709kcal 14868kcal 15026kcal 15184kcal 15342kcal 15500kcal 15659kcal 15817kcal 15975kcal 16133kcal 16291kcal 16449kcal 16608kcal 16766kcal 16924kcal 17082kcal 17240kcal 17398kcal 17557kcal 17715kcal 17873kcal 18031kcal 18189kcal 18347kcal 18506kcal 18664kcal 18822kcal 18980kcal 19138kcal 19296kcal 19455kcal 19613kcal 19771kcal 19929kcal 20087kcal 20246kcal 20404kcal 20562kcal 20720kcal 20878kcal 21036kcal 21195kcal 21353kcal 21511kcal 21669kcal 21827kcal 21985kcal 22144kcal 22302kcal 22460kcal 22618kcal 22776kcal 22934kcal 23093kcal 23251kcal 23409kcal 23567kcal 23725kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5190kcal 5338kcal 5486kcal 5634kcal 5783kcal 5931kcal 6079kcal 6228kcal 6376kcal 6524kcal 6672kcal 6821kcal 6969kcal 7117kcal 7266kcal 7414kcal 7562kcal 7710kcal 7859kcal 8007kcal 8155kcal 8304kcal 8452kcal 8600kcal 8748kcal 8897kcal 9045kcal 9193kcal 9342kcal 9490kcal 9638kcal 9786kcal 9935kcal 10083kcal 10231kcal 10380kcal 10528kcal 10676kcal 10824kcal 10973kcal 11121kcal 11269kcal 11418kcal 11566kcal 11714kcal 11862kcal 12011kcal 12159kcal 12307kcal 12456kcal 12604kcal 12752kcal 12900kcal 13049kcal 13197kcal 13345kcal 13494kcal 13642kcal 13790kcal 13938kcal 14087kcal 14235kcal 14383kcal 14532kcal 14680kcal 14828kcal 14976kcal 15125kcal 15273kcal 15421kcal 15570kcal 15718kcal 15866kcal 16014kcal 16163kcal 16311kcal 16459kcal 16608kcal 16756kcal 16904kcal 17052kcal 17201kcal 17349kcal 17497kcal 17646kcal 17794kcal 17942kcal 18090kcal 18239kcal 18387kcal 18535kcal 18684kcal 18832kcal 18980kcal 19128kcal 19277kcal 19425kcal 19573kcal 19722kcal 19870kcal 20018kcal 20166kcal 20315kcal 20463kcal 20611kcal 20760kcal 20908kcal 21056kcal 21204kcal 21353kcal 21501kcal 21649kcal 21798kcal 21946kcal 22094kcal 22242kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4959kcal 5101kcal 5242kcal 5384kcal 5526kcal 5667kcal 5809kcal 5951kcal 6092kcal 6234kcal 6376kcal 6518kcal 6659kcal 6801kcal 6943kcal 7084kcal 7226kcal 7368kcal 7509kcal 7651kcal 7793kcal 7934kcal 8076kcal 8218kcal 8360kcal 8501kcal 8643kcal 8785kcal 8926kcal 9068kcal 9210kcal 9351kcal 9493kcal 9635kcal 9777kcal 9918kcal 10060kcal 10202kcal 10343kcal 10485kcal 10627kcal 10768kcal 10910kcal 11052kcal 11193kcal 11335kcal 11477kcal 11619kcal 11760kcal 11902kcal 12044kcal 12185kcal 12327kcal 12469kcal 12610kcal 12752kcal 12894kcal 13036kcal 13177kcal 13319kcal 13461kcal 13602kcal 13744kcal 13886kcal 14027kcal 14169kcal 14311kcal 14452kcal 14594kcal 14736kcal 14878kcal 15019kcal 15161kcal 15303kcal 15444kcal 15586kcal 15728kcal 15869kcal 16011kcal 16153kcal 16295kcal 16436kcal 16578kcal 16720kcal 16861kcal 17003kcal 17145kcal 17286kcal 17428kcal 17570kcal 17711kcal 17853kcal 17995kcal 18137kcal 18278kcal 18420kcal 18562kcal 18703kcal 18845kcal 18987kcal 19128kcal 19270kcal 19412kcal 19554kcal 19695kcal 19837kcal 19979kcal 20120kcal 20262kcal 20404kcal 20545kcal 20687kcal 20829kcal 20970kcal 21112kcal 21254kcal
ヨガ
パワー		 4613kcal 4745kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5404kcal 5536kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6063kcal 6195kcal 6326kcal 6458kcal 6590kcal 6722kcal 6854kcal 6985kcal 7117kcal 7249kcal 7381kcal 7513kcal 7644kcal 7776kcal 7908kcal 8040kcal 8172kcal 8304kcal 8435kcal 8567kcal 8699kcal 8831kcal 8963kcal 9094kcal 9226kcal 9358kcal 9490kcal 9622kcal 9753kcal 9885kcal 10017kcal 10149kcal 10281kcal 10412kcal 10544kcal 10676kcal 10808kcal 10940kcal 11072kcal 11203kcal 11335kcal 11467kcal 11599kcal 11731kcal 11862kcal 11994kcal 12126kcal 12258kcal 12390kcal 12521kcal 12653kcal 12785kcal 12917kcal 13049kcal 13181kcal 13312kcal 13444kcal 13576kcal 13708kcal 13840kcal 13971kcal 14103kcal 14235kcal 14367kcal 14499kcal 14630kcal 14762kcal 14894kcal 15026kcal 15158kcal 15289kcal 15421kcal 15553kcal 15685kcal 15817kcal 15949kcal 16080kcal 16212kcal 16344kcal 16476kcal 16608kcal 16739kcal 16871kcal 17003kcal 17135kcal 17267kcal 17398kcal 17530kcal 17662kcal 17794kcal 17926kcal 18057kcal 18189kcal 18321kcal 18453kcal 18585kcal 18717kcal 18848kcal 18980kcal 19112kcal 19244kcal 19376kcal 19507kcal 19639kcal 19771kcal
筋トレ
腹筋運動		 4382kcal 4507kcal 4633kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5259kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5760kcal 5885kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6386kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6887kcal 7012kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7513kcal 7638kcal 7763kcal 7888kcal 8014kcal 8139kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8640kcal 8765kcal 8890kcal 9015kcal 9141kcal 9266kcal 9391kcal 9516kcal 9641kcal 9767kcal 9892kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10393kcal 10518kcal 10643kcal 10768kcal 10894kcal 11019kcal 11144kcal 11269kcal 11394kcal 11520kcal 11645kcal 11770kcal 11895kcal 12021kcal 12146kcal 12271kcal 12396kcal 12521kcal 12647kcal 12772kcal 12897kcal 13022kcal 13148kcal 13273kcal 13398kcal 13523kcal 13648kcal 13774kcal 13899kcal 14024kcal 14149kcal 14275kcal 14400kcal 14525kcal 14650kcal 14775kcal 14901kcal 15026kcal 15151kcal 15276kcal 15401kcal 15527kcal 15652kcal 15777kcal 15902kcal 16028kcal 16153kcal 16278kcal 16403kcal 16528kcal 16654kcal 16779kcal 16904kcal 17029kcal 17155kcal 17280kcal 17405kcal 17530kcal 17655kcal 17781kcal 17906kcal 18031kcal 18156kcal 18282kcal 18407kcal 18532kcal 18657kcal 18782kcal
筋トレ
背筋運動		 4382kcal 4507kcal 4633kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5259kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5760kcal 5885kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6386kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6887kcal 7012kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7513kcal 7638kcal 7763kcal 7888kcal 8014kcal 8139kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8640kcal 8765kcal 8890kcal 9015kcal 9141kcal 9266kcal 9391kcal 9516kcal 9641kcal 9767kcal 9892kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10393kcal 10518kcal 10643kcal 10768kcal 10894kcal 11019kcal 11144kcal 11269kcal 11394kcal 11520kcal 11645kcal 11770kcal 11895kcal 12021kcal 12146kcal 12271kcal 12396kcal 12521kcal 12647kcal 12772kcal 12897kcal 13022kcal 13148kcal 13273kcal 13398kcal 13523kcal 13648kcal 13774kcal 13899kcal 14024kcal 14149kcal 14275kcal 14400kcal 14525kcal 14650kcal 14775kcal 14901kcal 15026kcal 15151kcal 15276kcal 15401kcal 15527kcal 15652kcal 15777kcal 15902kcal 16028kcal 16153kcal 16278kcal 16403kcal 16528kcal 16654kcal 16779kcal 16904kcal 17029kcal 17155kcal 17280kcal 17405kcal 17530kcal 17655kcal 17781kcal 17906kcal 18031kcal 18156kcal 18282kcal 18407kcal 18532kcal 18657kcal 18782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4382kcal 4507kcal 4633kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5259kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5760kcal 5885kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6386kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6887kcal 7012kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7513kcal 7638kcal 7763kcal 7888kcal 8014kcal 8139kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8640kcal 8765kcal 8890kcal 9015kcal 9141kcal 9266kcal 9391kcal 9516kcal 9641kcal 9767kcal 9892kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10393kcal 10518kcal 10643kcal 10768kcal 10894kcal 11019kcal 11144kcal 11269kcal 11394kcal 11520kcal 11645kcal 11770kcal 11895kcal 12021kcal 12146kcal 12271kcal 12396kcal 12521kcal 12647kcal 12772kcal 12897kcal 13022kcal 13148kcal 13273kcal 13398kcal 13523kcal 13648kcal 13774kcal 13899kcal 14024kcal 14149kcal 14275kcal 14400kcal 14525kcal 14650kcal 14775kcal 14901kcal 15026kcal 15151kcal 15276kcal 15401kcal 15527kcal 15652kcal 15777kcal 15902kcal 16028kcal 16153kcal 16278kcal 16403kcal 16528kcal 16654kcal 16779kcal 16904kcal 17029kcal 17155kcal 17280kcal 17405kcal 17530kcal 17655kcal 17781kcal 17906kcal 18031kcal 18156kcal 18282kcal 18407kcal 18532kcal 18657kcal 18782kcal
筋トレ
懸垂		 4382kcal 4507kcal 4633kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5259kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5760kcal 5885kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6386kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6887kcal 7012kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7513kcal 7638kcal 7763kcal 7888kcal 8014kcal 8139kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8640kcal 8765kcal 8890kcal 9015kcal 9141kcal 9266kcal 9391kcal 9516kcal 9641kcal 9767kcal 9892kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10393kcal 10518kcal 10643kcal 10768kcal 10894kcal 11019kcal 11144kcal 11269kcal 11394kcal 11520kcal 11645kcal 11770kcal 11895kcal 12021kcal 12146kcal 12271kcal 12396kcal 12521kcal 12647kcal 12772kcal 12897kcal 13022kcal 13148kcal 13273kcal 13398kcal 13523kcal 13648kcal 13774kcal 13899kcal 14024kcal 14149kcal 14275kcal 14400kcal 14525kcal 14650kcal 14775kcal 14901kcal 15026kcal 15151kcal 15276kcal 15401kcal 15527kcal 15652kcal 15777kcal 15902kcal 16028kcal 16153kcal 16278kcal 16403kcal 16528kcal 16654kcal 16779kcal 16904kcal 17029kcal 17155kcal 17280kcal 17405kcal 17530kcal 17655kcal 17781kcal 17906kcal 18031kcal 18156kcal 18282kcal 18407kcal 18532kcal 18657kcal 18782kcal
トランポリン
ゆっくり		 4036kcal 4152kcal 4267kcal 4382kcal 4498kcal 4613kcal 4728kcal 4844kcal 4959kcal 5074kcal 5190kcal 5305kcal 5420kcal 5536kcal 5651kcal 5766kcal 5882kcal 5997kcal 6112kcal 6228kcal 6343kcal 6458kcal 6574kcal 6689kcal 6804kcal 6920kcal 7035kcal 7150kcal 7266kcal 7381kcal 7496kcal 7612kcal 7727kcal 7842kcal 7958kcal 8073kcal 8188kcal 8304kcal 8419kcal 8534kcal 8650kcal 8765kcal 8880kcal 8996kcal 9111kcal 9226kcal 9342kcal 9457kcal 9572kcal 9688kcal 9803kcal 9918kcal 10034kcal 10149kcal 10264kcal 10380kcal 10495kcal 10610kcal 10726kcal 10841kcal 10956kcal 11072kcal 11187kcal 11302kcal 11418kcal 11533kcal 11648kcal 11764kcal 11879kcal 11994kcal 12110kcal 12225kcal 12340kcal 12456kcal 12571kcal 12686kcal 12802kcal 12917kcal 13032kcal 13148kcal 13263kcal 13378kcal 13494kcal 13609kcal 13724kcal 13840kcal 13955kcal 14070kcal 14186kcal 14301kcal 14416kcal 14532kcal 14647kcal 14762kcal 14878kcal 14993kcal 15108kcal 15224kcal 15339kcal 15454kcal 15570kcal 15685kcal 15800kcal 15916kcal 16031kcal 16146kcal 16262kcal 16377kcal 16492kcal 16608kcal 16723kcal 16838kcal 16954kcal 17069kcal 17184kcal 17300kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4036kcal 4152kcal 4267kcal 4382kcal 4498kcal 4613kcal 4728kcal 4844kcal 4959kcal 5074kcal 5190kcal 5305kcal 5420kcal 5536kcal 5651kcal 5766kcal 5882kcal 5997kcal 6112kcal 6228kcal 6343kcal 6458kcal 6574kcal 6689kcal 6804kcal 6920kcal 7035kcal 7150kcal 7266kcal 7381kcal 7496kcal 7612kcal 7727kcal 7842kcal 7958kcal 8073kcal 8188kcal 8304kcal 8419kcal 8534kcal 8650kcal 8765kcal 8880kcal 8996kcal 9111kcal 9226kcal 9342kcal 9457kcal 9572kcal 9688kcal 9803kcal 9918kcal 10034kcal 10149kcal 10264kcal 10380kcal 10495kcal 10610kcal 10726kcal 10841kcal 10956kcal 11072kcal 11187kcal 11302kcal 11418kcal 11533kcal 11648kcal 11764kcal 11879kcal 11994kcal 12110kcal 12225kcal 12340kcal 12456kcal 12571kcal 12686kcal 12802kcal 12917kcal 13032kcal 13148kcal 13263kcal 13378kcal 13494kcal 13609kcal 13724kcal 13840kcal 13955kcal 14070kcal 14186kcal 14301kcal 14416kcal 14532kcal 14647kcal 14762kcal 14878kcal 14993kcal 15108kcal 15224kcal 15339kcal 15454kcal 15570kcal 15685kcal 15800kcal 15916kcal 16031kcal 16146kcal 16262kcal 16377kcal 16492kcal 16608kcal 16723kcal 16838kcal 16954kcal 17069kcal 17184kcal 17300kcal
料理全般 4036kcal 4152kcal 4267kcal 4382kcal 4498kcal 4613kcal 4728kcal 4844kcal 4959kcal 5074kcal 5190kcal 5305kcal 5420kcal 5536kcal 5651kcal 5766kcal 5882kcal 5997kcal 6112kcal 6228kcal 6343kcal 6458kcal 6574kcal 6689kcal 6804kcal 6920kcal 7035kcal 7150kcal 7266kcal 7381kcal 7496kcal 7612kcal 7727kcal 7842kcal 7958kcal 8073kcal 8188kcal 8304kcal 8419kcal 8534kcal 8650kcal 8765kcal 8880kcal 8996kcal 9111kcal 9226kcal 9342kcal 9457kcal 9572kcal 9688kcal 9803kcal 9918kcal 10034kcal 10149kcal 10264kcal 10380kcal 10495kcal 10610kcal 10726kcal 10841kcal 10956kcal 11072kcal 11187kcal 11302kcal 11418kcal 11533kcal 11648kcal 11764kcal 11879kcal 11994kcal 12110kcal 12225kcal 12340kcal 12456kcal 12571kcal 12686kcal 12802kcal 12917kcal 13032kcal 13148kcal 13263kcal 13378kcal 13494kcal 13609kcal 13724kcal 13840kcal 13955kcal 14070kcal 14186kcal 14301kcal 14416kcal 14532kcal 14647kcal 14762kcal 14878kcal 14993kcal 15108kcal 15224kcal 15339kcal 15454kcal 15570kcal 15685kcal 15800kcal 15916kcal 16031kcal 16146kcal 16262kcal 16377kcal 16492kcal 16608kcal 16723kcal 16838kcal 16954kcal 17069kcal 17184kcal 17300kcal
掃除機をかける 3806kcal 3914kcal 4023kcal 4132kcal 4240kcal 4349kcal 4458kcal 4567kcal 4675kcal 4784kcal 4893kcal 5002kcal 5110kcal 5219kcal 5328kcal 5437kcal 5545kcal 5654kcal 5763kcal 5872kcal 5980kcal 6089kcal 6198kcal 6307kcal 6415kcal 6524kcal 6633kcal 6742kcal 6850kcal 6959kcal 7068kcal 7177kcal 7285kcal 7394kcal 7503kcal 7612kcal 7720kcal 7829kcal 7938kcal 8047kcal 8155kcal 8264kcal 8373kcal 8481kcal 8590kcal 8699kcal 8808kcal 8916kcal 9025kcal 9134kcal 9243kcal 9351kcal 9460kcal 9569kcal 9678kcal 9786kcal 9895kcal 10004kcal 10113kcal 10221kcal 10330kcal 10439kcal 10548kcal 10656kcal 10765kcal 10874kcal 10983kcal 11091kcal 11200kcal 11309kcal 11418kcal 11526kcal 11635kcal 11744kcal 11853kcal 11961kcal 12070kcal 12179kcal 12287kcal 12396kcal 12505kcal 12614kcal 12722kcal 12831kcal 12940kcal 13049kcal 13157kcal 13266kcal 13375kcal 13484kcal 13592kcal 13701kcal 13810kcal 13919kcal 14027kcal 14136kcal 14245kcal 14354kcal 14462kcal 14571kcal 14680kcal 14789kcal 14897kcal 15006kcal 15115kcal 15224kcal 15332kcal 15441kcal 15550kcal 15659kcal 15767kcal 15876kcal 15985kcal 16094kcal 16202kcal 16311kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3460kcal 3558kcal 3657kcal 3756kcal 3855kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4250kcal 4349kcal 4448kcal 4547kcal 4646kcal 4745kcal 4844kcal 4942kcal 5041kcal 5140kcal 5239kcal 5338kcal 5437kcal 5536kcal 5634kcal 5733kcal 5832kcal 5931kcal 6030kcal 6129kcal 6228kcal 6326kcal 6425kcal 6524kcal 6623kcal 6722kcal 6821kcal 6920kcal 7018kcal 7117kcal 7216kcal 7315kcal 7414kcal 7513kcal 7612kcal 7710kcal 7809kcal 7908kcal 8007kcal 8106kcal 8205kcal 8304kcal 8402kcal 8501kcal 8600kcal 8699kcal 8798kcal 8897kcal 8996kcal 9094kcal 9193kcal 9292kcal 9391kcal 9490kcal 9589kcal 9688kcal 9786kcal 9885kcal 9984kcal 10083kcal 10182kcal 10281kcal 10380kcal 10478kcal 10577kcal 10676kcal 10775kcal 10874kcal 10973kcal 11072kcal 11170kcal 11269kcal 11368kcal 11467kcal 11566kcal 11665kcal 11764kcal 11862kcal 11961kcal 12060kcal 12159kcal 12258kcal 12357kcal 12456kcal 12554kcal 12653kcal 12752kcal 12851kcal 12950kcal 13049kcal 13148kcal 13246kcal 13345kcal 13444kcal 13543kcal 13642kcal 13741kcal 13840kcal 13938kcal 14037kcal 14136kcal 14235kcal 14334kcal 14433kcal 14532kcal 14630kcal 14729kcal 14828kcal
体をよく動かす仕事 3460kcal 3558kcal 3657kcal 3756kcal 3855kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4250kcal 4349kcal 4448kcal 4547kcal 4646kcal 4745kcal 4844kcal 4942kcal 5041kcal 5140kcal 5239kcal 5338kcal 5437kcal 5536kcal 5634kcal 5733kcal 5832kcal 5931kcal 6030kcal 6129kcal 6228kcal 6326kcal 6425kcal 6524kcal 6623kcal 6722kcal 6821kcal 6920kcal 7018kcal 7117kcal 7216kcal 7315kcal 7414kcal 7513kcal 7612kcal 7710kcal 7809kcal 7908kcal 8007kcal 8106kcal 8205kcal 8304kcal 8402kcal 8501kcal 8600kcal 8699kcal 8798kcal 8897kcal 8996kcal 9094kcal 9193kcal 9292kcal 9391kcal 9490kcal 9589kcal 9688kcal 9786kcal 9885kcal 9984kcal 10083kcal 10182kcal 10281kcal 10380kcal 10478kcal 10577kcal 10676kcal 10775kcal 10874kcal 10973kcal 11072kcal 11170kcal 11269kcal 11368kcal 11467kcal 11566kcal 11665kcal 11764kcal 11862kcal 11961kcal 12060kcal 12159kcal 12258kcal 12357kcal 12456kcal 12554kcal 12653kcal 12752kcal 12851kcal 12950kcal 13049kcal 13148kcal 13246kcal 13345kcal 13444kcal 13543kcal 13642kcal 13741kcal 13840kcal 13938kcal 14037kcal 14136kcal 14235kcal 14334kcal 14433kcal 14532kcal 14630kcal 14729kcal 14828kcal
皿洗い 3460kcal 3558kcal 3657kcal 3756kcal 3855kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4250kcal 4349kcal 4448kcal 4547kcal 4646kcal 4745kcal 4844kcal 4942kcal 5041kcal 5140kcal 5239kcal 5338kcal 5437kcal 5536kcal 5634kcal 5733kcal 5832kcal 5931kcal 6030kcal 6129kcal 6228kcal 6326kcal 6425kcal 6524kcal 6623kcal 6722kcal 6821kcal 6920kcal 7018kcal 7117kcal 7216kcal 7315kcal 7414kcal 7513kcal 7612kcal 7710kcal 7809kcal 7908kcal 8007kcal 8106kcal 8205kcal 8304kcal 8402kcal 8501kcal 8600kcal 8699kcal 8798kcal 8897kcal 8996kcal 9094kcal 9193kcal 9292kcal 9391kcal 9490kcal 9589kcal 9688kcal 9786kcal 9885kcal 9984kcal 10083kcal 10182kcal 10281kcal 10380kcal 10478kcal 10577kcal 10676kcal 10775kcal 10874kcal 10973kcal 11072kcal 11170kcal 11269kcal 11368kcal 11467kcal 11566kcal 11665kcal 11764kcal 11862kcal 11961kcal 12060kcal 12159kcal 12258kcal 12357kcal 12456kcal 12554kcal 12653kcal 12752kcal 12851kcal 12950kcal 13049kcal 13148kcal 13246kcal 13345kcal 13444kcal 13543kcal 13642kcal 13741kcal 13840kcal 13938kcal 14037kcal 14136kcal 14235kcal 14334kcal 14433kcal 14532kcal 14630kcal 14729kcal 14828kcal
ヨガ
ハタ		 3460kcal 3558kcal 3657kcal 3756kcal 3855kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4250kcal 4349kcal 4448kcal 4547kcal 4646kcal 4745kcal 4844kcal 4942kcal 5041kcal 5140kcal 5239kcal 5338kcal 5437kcal 5536kcal 5634kcal 5733kcal 5832kcal 5931kcal 6030kcal 6129kcal 6228kcal 6326kcal 6425kcal 6524kcal 6623kcal 6722kcal 6821kcal 6920kcal 7018kcal 7117kcal 7216kcal 7315kcal 7414kcal 7513kcal 7612kcal 7710kcal 7809kcal 7908kcal 8007kcal 8106kcal 8205kcal 8304kcal 8402kcal 8501kcal 8600kcal 8699kcal 8798kcal 8897kcal 8996kcal 9094kcal 9193kcal 9292kcal 9391kcal 9490kcal 9589kcal 9688kcal 9786kcal 9885kcal 9984kcal 10083kcal 10182kcal 10281kcal 10380kcal 10478kcal 10577kcal 10676kcal 10775kcal 10874kcal 10973kcal 11072kcal 11170kcal 11269kcal 11368kcal 11467kcal 11566kcal 11665kcal 11764kcal 11862kcal 11961kcal 12060kcal 12159kcal 12258kcal 12357kcal 12456kcal 12554kcal 12653kcal 12752kcal 12851kcal 12950kcal 13049kcal 13148kcal 13246kcal 13345kcal 13444kcal 13543kcal 13642kcal 13741kcal 13840kcal 13938kcal 14037kcal 14136kcal 14235kcal 14334kcal 14433kcal 14532kcal 14630kcal 14729kcal 14828kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2883kcal 2965kcal 3048kcal 3130kcal 3212kcal 3295kcal 3377kcal 3460kcal 3542kcal 3624kcal 3707kcal 3789kcal 3871kcal 3954kcal 4036kcal 4119kcal 4201kcal 4283kcal 4366kcal 4448kcal 4530kcal 4613kcal 4695kcal 4778kcal 4860kcal 4942kcal 5025kcal 5107kcal 5190kcal 5272kcal 5354kcal 5437kcal 5519kcal 5601kcal 5684kcal 5766kcal 5849kcal 5931kcal 6013kcal 6096kcal 6178kcal 6260kcal 6343kcal 6425kcal 6508kcal 6590kcal 6672kcal 6755kcal 6837kcal 6920kcal 7002kcal 7084kcal 7167kcal 7249kcal 7331kcal 7414kcal 7496kcal 7579kcal 7661kcal 7743kcal 7826kcal 7908kcal 7990kcal 8073kcal 8155kcal 8238kcal 8320kcal 8402kcal 8485kcal 8567kcal 8650kcal 8732kcal 8814kcal 8897kcal 8979kcal 9061kcal 9144kcal 9226kcal 9309kcal 9391kcal 9473kcal 9556kcal 9638kcal 9720kcal 9803kcal 9885kcal 9968kcal 10050kcal 10132kcal 10215kcal 10297kcal 10380kcal 10462kcal 10544kcal 10627kcal 10709kcal 10791kcal 10874kcal 10956kcal 11039kcal 11121kcal 11203kcal 11286kcal 11368kcal 11450kcal 11533kcal 11615kcal 11698kcal 11780kcal 11862kcal 11945kcal 12027kcal 12110kcal 12192kcal 12274kcal 12357kcal
自動車を運転 2883kcal 2965kcal 3048kcal 3130kcal 3212kcal 3295kcal 3377kcal 3460kcal 3542kcal 3624kcal 3707kcal 3789kcal 3871kcal 3954kcal 4036kcal 4119kcal 4201kcal 4283kcal 4366kcal 4448kcal 4530kcal 4613kcal 4695kcal 4778kcal 4860kcal 4942kcal 5025kcal 5107kcal 5190kcal 5272kcal 5354kcal 5437kcal 5519kcal 5601kcal 5684kcal 5766kcal 5849kcal 5931kcal 6013kcal 6096kcal 6178kcal 6260kcal 6343kcal 6425kcal 6508kcal 6590kcal 6672kcal 6755kcal 6837kcal 6920kcal 7002kcal 7084kcal 7167kcal 7249kcal 7331kcal 7414kcal 7496kcal 7579kcal 7661kcal 7743kcal 7826kcal 7908kcal 7990kcal 8073kcal 8155kcal 8238kcal 8320kcal 8402kcal 8485kcal 8567kcal 8650kcal 8732kcal 8814kcal 8897kcal 8979kcal 9061kcal 9144kcal 9226kcal 9309kcal 9391kcal 9473kcal 9556kcal 9638kcal 9720kcal 9803kcal 9885kcal 9968kcal 10050kcal 10132kcal 10215kcal 10297kcal 10380kcal 10462kcal 10544kcal 10627kcal 10709kcal 10791kcal 10874kcal 10956kcal 11039kcal 11121kcal 11203kcal 11286kcal 11368kcal 11450kcal 11533kcal 11615kcal 11698kcal 11780kcal 11862kcal 11945kcal 12027kcal 12110kcal 12192kcal 12274kcal 12357kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4020kcal 4086kcal 4152kcal 4217kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4745kcal 4811kcal 4876kcal 4942kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5206kcal 5272kcal 5338kcal 5404kcal 5470kcal 5536kcal 5601kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5865kcal 5931kcal 5997kcal 6063kcal 6129kcal 6195kcal 6260kcal 6326kcal 6392kcal 6458kcal 6524kcal 6590kcal 6656kcal 6722kcal 6788kcal 6854kcal 6920kcal 6985kcal 7051kcal 7117kcal 7183kcal 7249kcal 7315kcal 7381kcal 7447kcal 7513kcal 7579kcal 7644kcal 7710kcal 7776kcal 7842kcal 7908kcal 7974kcal 8040kcal 8106kcal 8172kcal 8238kcal 8304kcal 8369kcal 8435kcal 8501kcal 8567kcal 8633kcal 8699kcal 8765kcal 8831kcal 8897kcal 8963kcal 9028kcal 9094kcal 9160kcal 9226kcal 9292kcal 9358kcal 9424kcal 9490kcal 9556kcal 9622kcal 9688kcal 9753kcal 9819kcal 9885kcal
風呂でシャワー 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4020kcal 4086kcal 4152kcal 4217kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4745kcal 4811kcal 4876kcal 4942kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5206kcal 5272kcal 5338kcal 5404kcal 5470kcal 5536kcal 5601kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5865kcal 5931kcal 5997kcal 6063kcal 6129kcal 6195kcal 6260kcal 6326kcal 6392kcal 6458kcal 6524kcal 6590kcal 6656kcal 6722kcal 6788kcal 6854kcal 6920kcal 6985kcal 7051kcal 7117kcal 7183kcal 7249kcal 7315kcal 7381kcal 7447kcal 7513kcal 7579kcal 7644kcal 7710kcal 7776kcal 7842kcal 7908kcal 7974kcal 8040kcal 8106kcal 8172kcal 8238kcal 8304kcal 8369kcal 8435kcal 8501kcal 8567kcal 8633kcal 8699kcal 8765kcal 8831kcal 8897kcal 8963kcal 9028kcal 9094kcal 9160kcal 9226kcal 9292kcal 9358kcal 9424kcal 9490kcal 9556kcal 9622kcal 9688kcal 9753kcal 9819kcal 9885kcal
トイレ 2076kcal 2135kcal 2194kcal 2253kcal 2313kcal 2372kcal 2431kcal 2491kcal 2550kcal 2609kcal 2669kcal 2728kcal 2787kcal 2847kcal 2906kcal 2965kcal 3025kcal 3084kcal 3143kcal 3202kcal 3262kcal 3321kcal 3380kcal 3440kcal 3499kcal 3558kcal 3618kcal 3677kcal 3736kcal 3796kcal 3855kcal 3914kcal 3974kcal 4033kcal 4092kcal 4152kcal 4211kcal 4270kcal 4329kcal 4389kcal 4448kcal 4507kcal 4567kcal 4626kcal 4685kcal 4745kcal 4804kcal 4863kcal 4923kcal 4982kcal 5041kcal 5101kcal 5160kcal 5219kcal 5278kcal 5338kcal 5397kcal 5456kcal 5516kcal 5575kcal 5634kcal 5694kcal 5753kcal 5812kcal 5872kcal 5931kcal 5990kcal 6050kcal 6109kcal 6168kcal 6228kcal 6287kcal 6346kcal 6405kcal 6465kcal 6524kcal 6583kcal 6643kcal 6702kcal 6761kcal 6821kcal 6880kcal 6939kcal 6999kcal 7058kcal 7117kcal 7177kcal 7236kcal 7295kcal 7354kcal 7414kcal 7473kcal 7532kcal 7592kcal 7651kcal 7710kcal 7770kcal 7829kcal 7888kcal 7948kcal 8007kcal 8066kcal 8126kcal 8185kcal 8244kcal 8304kcal 8363kcal 8422kcal 8481kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8719kcal 8778kcal 8837kcal 8897kcal
立って仕事をする 2076kcal 2135kcal 2194kcal 2253kcal 2313kcal 2372kcal 2431kcal 2491kcal 2550kcal 2609kcal 2669kcal 2728kcal 2787kcal 2847kcal 2906kcal 2965kcal 3025kcal 3084kcal 3143kcal 3202kcal 3262kcal 3321kcal 3380kcal 3440kcal 3499kcal 3558kcal 3618kcal 3677kcal 3736kcal 3796kcal 3855kcal 3914kcal 3974kcal 4033kcal 4092kcal 4152kcal 4211kcal 4270kcal 4329kcal 4389kcal 4448kcal 4507kcal 4567kcal 4626kcal 4685kcal 4745kcal 4804kcal 4863kcal 4923kcal 4982kcal 5041kcal 5101kcal 5160kcal 5219kcal 5278kcal 5338kcal 5397kcal 5456kcal 5516kcal 5575kcal 5634kcal 5694kcal 5753kcal 5812kcal 5872kcal 5931kcal 5990kcal 6050kcal 6109kcal 6168kcal 6228kcal 6287kcal 6346kcal 6405kcal 6465kcal 6524kcal 6583kcal 6643kcal 6702kcal 6761kcal 6821kcal 6880kcal 6939kcal 6999kcal 7058kcal 7117kcal 7177kcal 7236kcal 7295kcal 7354kcal 7414kcal 7473kcal 7532kcal 7592kcal 7651kcal 7710kcal 7770kcal 7829kcal 7888kcal 7948kcal 8007kcal 8066kcal 8126kcal 8185kcal 8244kcal 8304kcal 8363kcal 8422kcal 8481kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8719kcal 8778kcal 8837kcal 8897kcal
風呂で入浴 1730kcal 1779kcal 1828kcal 1878kcal 1927kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2174kcal 2224kcal 2273kcal 2323kcal 2372kcal 2422kcal 2471kcal 2520kcal 2570kcal 2619kcal 2669kcal 2718kcal 2768kcal 2817kcal 2866kcal 2916kcal 2965kcal 3015kcal 3064kcal 3114kcal 3163kcal 3212kcal 3262kcal 3311kcal 3361kcal 3410kcal 3460kcal 3509kcal 3558kcal 3608kcal 3657kcal 3707kcal 3756kcal 3806kcal 3855kcal 3904kcal 3954kcal 4003kcal 4053kcal 4102kcal 4152kcal 4201kcal 4250kcal 4300kcal 4349kcal 4399kcal 4448kcal 4498kcal 4547kcal 4596kcal 4646kcal 4695kcal 4745kcal 4794kcal 4844kcal 4893kcal 4942kcal 4992kcal 5041kcal 5091kcal 5140kcal 5190kcal 5239kcal 5288kcal 5338kcal 5387kcal 5437kcal 5486kcal 5536kcal 5585kcal 5634kcal 5684kcal 5733kcal 5783kcal 5832kcal 5882kcal 5931kcal 5980kcal 6030kcal 6079kcal 6129kcal 6178kcal 6228kcal 6277kcal 6326kcal 6376kcal 6425kcal 6475kcal 6524kcal 6574kcal 6623kcal 6672kcal 6722kcal 6771kcal 6821kcal 6870kcal 6920kcal 6969kcal 7018kcal 7068kcal 7117kcal 7167kcal 7216kcal 7266kcal 7315kcal 7364kcal 7414kcal
デスクワーク 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2141kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2398kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2655kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3212kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3983kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4240kcal 4283kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4540kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4797kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5054kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5568kcal 5611kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5868kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6125kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6382kcal 6425kcal
電車バスに乗車 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2141kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2398kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2655kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3212kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3983kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4240kcal 4283kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4540kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4797kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5054kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5568kcal 5611kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5868kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6125kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6382kcal 6425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ