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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3039kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3734kcal 3821kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4255kcal 4342kcal 4429kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4776kcal 4863kcal 4950kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5297kcal 5384kcal 5471kcal 5558kcal 5644kcal 5731kcal 5818kcal 5905kcal 5992kcal 6079kcal 6165kcal 6252kcal 6339kcal 6426kcal 6513kcal 6600kcal 6686kcal 6773kcal 6860kcal 6947kcal 7034kcal 7121kcal 7208kcal 7294kcal 7381kcal 7468kcal 7555kcal 7642kcal 7729kcal 7815kcal 7902kcal 7989kcal 8076kcal 8163kcal 8250kcal 8337kcal 8423kcal 8510kcal 8597kcal 8684kcal 8771kcal 8858kcal 8944kcal 9031kcal 9118kcal 9205kcal 9292kcal 9379kcal 9465kcal 9552kcal 9639kcal 9726kcal 9813kcal 9900kcal 9987kcal 10073kcal 10160kcal 10247kcal 10334kcal 10421kcal 10508kcal 10594kcal 10681kcal 10768kcal 10855kcal 10942kcal 11029kcal 11116kcal 11202kcal 11289kcal 11376kcal 11463kcal 11550kcal 11637kcal 11723kcal 11810kcal 11897kcal 11984kcal 12071kcal 12158kcal 12244kcal 12331kcal 12418kcal 12505kcal 12592kcal 12679kcal 12766kcal 12852kcal 12939kcal 13026kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6773kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7190kcal 7294kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8232kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8649kcal 8753kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9170kcal 9274kcal 9379kcal 9483kcal 9587kcal 9691kcal 9795kcal 9900kcal 10004kcal 10108kcal 10212kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10629kcal 10733kcal 10838kcal 10942kcal 11046kcal 11150kcal 11254kcal 11359kcal 11463kcal 11567kcal 11671kcal 11776kcal 11880kcal 11984kcal 12088kcal 12192kcal 12297kcal 12401kcal 12505kcal 12609kcal 12713kcal 12818kcal 12922kcal 13026kcal 13130kcal 13234kcal 13339kcal 13443kcal 13547kcal 13651kcal 13756kcal 13860kcal 13964kcal 14068kcal 14172kcal 14277kcal 14381kcal 14485kcal 14589kcal 14693kcal 14798kcal 14902kcal 15006kcal 15110kcal 15215kcal 15319kcal 15423kcal 15527kcal 15631kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5227kcal 5377kcal 5526kcal 5676kcal 5825kcal 5974kcal 6124kcal 6273kcal 6422kcal 6572kcal 6721kcal 6871kcal 7020kcal 7169kcal 7319kcal 7468kcal 7617kcal 7767kcal 7916kcal 8066kcal 8215kcal 8364kcal 8514kcal 8663kcal 8812kcal 8962kcal 9111kcal 9261kcal 9410kcal 9559kcal 9709kcal 9858kcal 10007kcal 10157kcal 10306kcal 10455kcal 10605kcal 10754kcal 10904kcal 11053kcal 11202kcal 11352kcal 11501kcal 11650kcal 11800kcal 11949kcal 12099kcal 12248kcal 12397kcal 12547kcal 12696kcal 12845kcal 12995kcal 13144kcal 13294kcal 13443kcal 13592kcal 13742kcal 13891kcal 14040kcal 14190kcal 14339kcal 14489kcal 14638kcal 14787kcal 14937kcal 15086kcal 15235kcal 15385kcal 15534kcal 15683kcal 15833kcal 15982kcal 16132kcal 16281kcal 16430kcal 16580kcal 16729kcal 16878kcal 17028kcal 17177kcal 17327kcal 17476kcal 17625kcal 17775kcal 17924kcal 18073kcal 18223kcal 18372kcal 18522kcal 18671kcal 18820kcal 18970kcal 19119kcal 19268kcal 19418kcal 19567kcal 19717kcal 19866kcal 20015kcal 20165kcal 20314kcal 20463kcal 20613kcal 20762kcal 20911kcal 21061kcal 21210kcal 21360kcal 21509kcal 21658kcal 21808kcal 21957kcal 22106kcal 22256kcal 22405kcal
山登り 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22509kcal 22787kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25288kcal 25566kcal 25844kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28067kcal 28345kcal 28623kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30569kcal 30846kcal 31124kcal 31402kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33625kcal 33903kcal 34181kcal 34459kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36404kcal 36682kcal 36960kcal 37238kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39183kcal 39461kcal 39739kcal 40017kcal 40295kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22509kcal 22787kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25288kcal 25566kcal 25844kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28067kcal 28345kcal 28623kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30569kcal 30846kcal 31124kcal 31402kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33625kcal 33903kcal 34181kcal 34459kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36404kcal 36682kcal 36960kcal 37238kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39183kcal 39461kcal 39739kcal 40017kcal 40295kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12158kcal 12505kcal 12852kcal 13200kcal 13547kcal 13895kcal 14242kcal 14589kcal 14937kcal 15284kcal 15631kcal 15979kcal 16326kcal 16674kcal 17021kcal 17368kcal 17716kcal 18063kcal 18410kcal 18758kcal 19105kcal 19453kcal 19800kcal 20147kcal 20495kcal 20842kcal 21189kcal 21537kcal 21884kcal 22232kcal 22579kcal 22926kcal 23274kcal 23621kcal 23968kcal 24316kcal 24663kcal 25011kcal 25358kcal 25705kcal 26053kcal 26400kcal 26747kcal 27095kcal 27442kcal 27790kcal 28137kcal 28484kcal 28832kcal 29179kcal 29526kcal 29874kcal 30221kcal 30569kcal 30916kcal 31263kcal 31611kcal 31958kcal 32305kcal 32653kcal 33000kcal 33348kcal 33695kcal 34042kcal 34390kcal 34737kcal 35084kcal 35432kcal 35779kcal 36127kcal 36474kcal 36821kcal 37169kcal 37516kcal 37863kcal 38211kcal 38558kcal 38906kcal 39253kcal 39600kcal 39948kcal 40295kcal 40642kcal 40990kcal 41337kcal 41685kcal 42032kcal 42379kcal 42727kcal 43074kcal 43421kcal 43769kcal 44116kcal 44464kcal 44811kcal 45158kcal 45506kcal 45853kcal 46200kcal 46548kcal 46895kcal 47243kcal 47590kcal 47937kcal 48285kcal 48632kcal 48979kcal 49327kcal 49674kcal 50022kcal 50369kcal 50716kcal 51064kcal 51411kcal 51758kcal 52106kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10699kcal 11004kcal 11310kcal 11616kcal 11921kcal 12227kcal 12533kcal 12838kcal 13144kcal 13450kcal 13756kcal 14061kcal 14367kcal 14673kcal 14978kcal 15284kcal 15590kcal 15895kcal 16201kcal 16507kcal 16812kcal 17118kcal 17424kcal 17730kcal 18035kcal 18341kcal 18647kcal 18952kcal 19258kcal 19564kcal 19869kcal 20175kcal 20481kcal 20786kcal 21092kcal 21398kcal 21703kcal 22009kcal 22315kcal 22621kcal 22926kcal 23232kcal 23538kcal 23843kcal 24149kcal 24455kcal 24760kcal 25066kcal 25372kcal 25677kcal 25983kcal 26289kcal 26595kcal 26900kcal 27206kcal 27512kcal 27817kcal 28123kcal 28429kcal 28734kcal 29040kcal 29346kcal 29651kcal 29957kcal 30263kcal 30569kcal 30874kcal 31180kcal 31486kcal 31791kcal 32097kcal 32403kcal 32708kcal 33014kcal 33320kcal 33625kcal 33931kcal 34237kcal 34542kcal 34848kcal 35154kcal 35460kcal 35765kcal 36071kcal 36377kcal 36682kcal 36988kcal 37294kcal 37599kcal 37905kcal 38211kcal 38516kcal 38822kcal 39128kcal 39434kcal 39739kcal 40045kcal 40351kcal 40656kcal 40962kcal 41268kcal 41573kcal 41879kcal 42185kcal 42490kcal 42796kcal 43102kcal 43407kcal 43713kcal 44019kcal 44325kcal 44630kcal 44936kcal 45242kcal 45547kcal 45853kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14346kcal 14756kcal 15166kcal 15576kcal 15986kcal 16396kcal 16806kcal 17215kcal 17625kcal 18035kcal 18445kcal 18855kcal 19265kcal 19675kcal 20085kcal 20495kcal 20905kcal 21314kcal 21724kcal 22134kcal 22544kcal 22954kcal 23364kcal 23774kcal 24184kcal 24594kcal 25004kcal 25413kcal 25823kcal 26233kcal 26643kcal 27053kcal 27463kcal 27873kcal 28283kcal 28693kcal 29103kcal 29512kcal 29922kcal 30332kcal 30742kcal 31152kcal 31562kcal 31972kcal 32382kcal 32792kcal 33202kcal 33612kcal 34021kcal 34431kcal 34841kcal 35251kcal 35661kcal 36071kcal 36481kcal 36891kcal 37301kcal 37711kcal 38120kcal 38530kcal 38940kcal 39350kcal 39760kcal 40170kcal 40580kcal 40990kcal 41400kcal 41810kcal 42219kcal 42629kcal 43039kcal 43449kcal 43859kcal 44269kcal 44679kcal 45089kcal 45499kcal 45909kcal 46318kcal 46728kcal 47138kcal 47548kcal 47958kcal 48368kcal 48778kcal 49188kcal 49598kcal 50008kcal 50418kcal 50827kcal 51237kcal 51647kcal 52057kcal 52467kcal 52877kcal 53287kcal 53697kcal 54107kcal 54517kcal 54926kcal 55336kcal 55746kcal 56156kcal 56566kcal 56976kcal 57386kcal 57796kcal 58206kcal 58616kcal 59025kcal 59435kcal 59845kcal 60255kcal 60665kcal 61075kcal 61485kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14954kcal 15381kcal 15809kcal 16236kcal 16663kcal 17090kcal 17518kcal 17945kcal 18372kcal 18799kcal 19227kcal 19654kcal 20081kcal 20509kcal 20936kcal 21363kcal 21790kcal 22218kcal 22645kcal 23072kcal 23499kcal 23927kcal 24354kcal 24781kcal 25209kcal 25636kcal 26063kcal 26490kcal 26918kcal 27345kcal 27772kcal 28199kcal 28627kcal 29054kcal 29481kcal 29908kcal 30336kcal 30763kcal 31190kcal 31618kcal 32045kcal 32472kcal 32899kcal 33327kcal 33754kcal 34181kcal 34608kcal 35036kcal 35463kcal 35890kcal 36318kcal 36745kcal 37172kcal 37599kcal 38027kcal 38454kcal 38881kcal 39308kcal 39736kcal 40163kcal 40590kcal 41018kcal 41445kcal 41872kcal 42299kcal 42727kcal 43154kcal 43581kcal 44008kcal 44436kcal 44863kcal 45290kcal 45718kcal 46145kcal 46572kcal 46999kcal 47427kcal 47854kcal 48281kcal 48708kcal 49136kcal 49563kcal 49990kcal 50418kcal 50845kcal 51272kcal 51699kcal 52127kcal 52554kcal 52981kcal 53408kcal 53836kcal 54263kcal 54690kcal 55117kcal 55545kcal 55972kcal 56399kcal 56827kcal 57254kcal 57681kcal 58108kcal 58536kcal 58963kcal 59390kcal 59817kcal 60245kcal 60672kcal 61099kcal 61527kcal 61954kcal 62381kcal 62808kcal 63236kcal 63663kcal 64090kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6443kcal 6627kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12703kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14176kcal 14360kcal 14544kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15833kcal 16017kcal 16201kcal 16385kcal 16569kcal 16753kcal 16938kcal 17122kcal 17306kcal 17490kcal 17674kcal 17858kcal 18042kcal 18226kcal 18410kcal 18594kcal 18779kcal 18963kcal 19147kcal 19331kcal 19515kcal 19699kcal 19883kcal 20067kcal 20251kcal 20436kcal 20620kcal 20804kcal 20988kcal 21172kcal 21356kcal 21540kcal 21724kcal 21908kcal 22093kcal 22277kcal 22461kcal 22645kcal 22829kcal 23013kcal 23197kcal 23381kcal 23565kcal 23750kcal 23934kcal 24118kcal 24302kcal 24486kcal 24670kcal 24854kcal 25038kcal 25222kcal 25407kcal 25591kcal 25775kcal 25959kcal 26143kcal 26327kcal 26511kcal 26695kcal 26879kcal 27063kcal 27248kcal 27432kcal 27616kcal
水泳
(普通:全般)		 10091kcal 10379kcal 10667kcal 10956kcal 11244kcal 11532kcal 11821kcal 12109kcal 12397kcal 12686kcal 12974kcal 13262kcal 13551kcal 13839kcal 14127kcal 14416kcal 14704kcal 14992kcal 15281kcal 15569kcal 15857kcal 16145kcal 16434kcal 16722kcal 17010kcal 17299kcal 17587kcal 17875kcal 18164kcal 18452kcal 18740kcal 19029kcal 19317kcal 19605kcal 19894kcal 20182kcal 20470kcal 20759kcal 21047kcal 21335kcal 21624kcal 21912kcal 22200kcal 22489kcal 22777kcal 23065kcal 23354kcal 23642kcal 23930kcal 24218kcal 24507kcal 24795kcal 25083kcal 25372kcal 25660kcal 25948kcal 26237kcal 26525kcal 26813kcal 27102kcal 27390kcal 27678kcal 27967kcal 28255kcal 28543kcal 28832kcal 29120kcal 29408kcal 29697kcal 29985kcal 30273kcal 30562kcal 30850kcal 31138kcal 31427kcal 31715kcal 32003kcal 32291kcal 32580kcal 32868kcal 33156kcal 33445kcal 33733kcal 34021kcal 34310kcal 34598kcal 34886kcal 35175kcal 35463kcal 35751kcal 36040kcal 36328kcal 36616kcal 36905kcal 37193kcal 37481kcal 37770kcal 38058kcal 38346kcal 38635kcal 38923kcal 39211kcal 39500kcal 39788kcal 40076kcal 40364kcal 40653kcal 40941kcal 41229kcal 41518kcal 41806kcal 42094kcal 42383kcal 42671kcal 42959kcal 43248kcal
水泳
(速め:全般)		 12158kcal 12505kcal 12852kcal 13200kcal 13547kcal 13895kcal 14242kcal 14589kcal 14937kcal 15284kcal 15631kcal 15979kcal 16326kcal 16674kcal 17021kcal 17368kcal 17716kcal 18063kcal 18410kcal 18758kcal 19105kcal 19453kcal 19800kcal 20147kcal 20495kcal 20842kcal 21189kcal 21537kcal 21884kcal 22232kcal 22579kcal 22926kcal 23274kcal 23621kcal 23968kcal 24316kcal 24663kcal 25011kcal 25358kcal 25705kcal 26053kcal 26400kcal 26747kcal 27095kcal 27442kcal 27790kcal 28137kcal 28484kcal 28832kcal 29179kcal 29526kcal 29874kcal 30221kcal 30569kcal 30916kcal 31263kcal 31611kcal 31958kcal 32305kcal 32653kcal 33000kcal 33348kcal 33695kcal 34042kcal 34390kcal 34737kcal 35084kcal 35432kcal 35779kcal 36127kcal 36474kcal 36821kcal 37169kcal 37516kcal 37863kcal 38211kcal 38558kcal 38906kcal 39253kcal 39600kcal 39948kcal 40295kcal 40642kcal 40990kcal 41337kcal 41685kcal 42032kcal 42379kcal 42727kcal 43074kcal 43421kcal 43769kcal 44116kcal 44464kcal 44811kcal 45158kcal 45506kcal 45853kcal 46200kcal 46548kcal 46895kcal 47243kcal 47590kcal 47937kcal 48285kcal 48632kcal 48979kcal 49327kcal 49674kcal 50022kcal 50369kcal 50716kcal 51064kcal 51411kcal 51758kcal 52106kcal
水泳
(バタフライ)		 16778kcal 17257kcal 17736kcal 18216kcal 18695kcal 19175kcal 19654kcal 20133kcal 20613kcal 21092kcal 21571kcal 22051kcal 22530kcal 23010kcal 23489kcal 23968kcal 24448kcal 24927kcal 25407kcal 25886kcal 26365kcal 26845kcal 27324kcal 27803kcal 28283kcal 28762kcal 29242kcal 29721kcal 30200kcal 30680kcal 31159kcal 31638kcal 32118kcal 32597kcal 33077kcal 33556kcal 34035kcal 34515kcal 34994kcal 35473kcal 35953kcal 36432kcal 36912kcal 37391kcal 37870kcal 38350kcal 38829kcal 39308kcal 39788kcal 40267kcal 40747kcal 41226kcal 41705kcal 42185kcal 42664kcal 43143kcal 43623kcal 44102kcal 44582kcal 45061kcal 45540kcal 46020kcal 46499kcal 46978kcal 47458kcal 47937kcal 48417kcal 48896kcal 49375kcal 49855kcal 50334kcal 50814kcal 51293kcal 51772kcal 52252kcal 52731kcal 53210kcal 53690kcal 54169kcal 54649kcal 55128kcal 55607kcal 56087kcal 56566kcal 57045kcal 57525kcal 58004kcal 58484kcal 58963kcal 59442kcal 59922kcal 60401kcal 60880kcal 61360kcal 61839kcal 62319kcal 62798kcal 63277kcal 63757kcal 64236kcal 64715kcal 65195kcal 65674kcal 66154kcal 66633kcal 67112kcal 67592kcal 68071kcal 68550kcal 69030kcal 69509kcal 69989kcal 70468kcal 70947kcal 71427kcal 71906kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22509kcal 22787kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25288kcal 25566kcal 25844kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28067kcal 28345kcal 28623kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30569kcal 30846kcal 31124kcal 31402kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33625kcal 33903kcal 34181kcal 34459kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36404kcal 36682kcal 36960kcal 37238kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39183kcal 39461kcal 39739kcal 40017kcal 40295kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12158kcal 12505kcal 12852kcal 13200kcal 13547kcal 13895kcal 14242kcal 14589kcal 14937kcal 15284kcal 15631kcal 15979kcal 16326kcal 16674kcal 17021kcal 17368kcal 17716kcal 18063kcal 18410kcal 18758kcal 19105kcal 19453kcal 19800kcal 20147kcal 20495kcal 20842kcal 21189kcal 21537kcal 21884kcal 22232kcal 22579kcal 22926kcal 23274kcal 23621kcal 23968kcal 24316kcal 24663kcal 25011kcal 25358kcal 25705kcal 26053kcal 26400kcal 26747kcal 27095kcal 27442kcal 27790kcal 28137kcal 28484kcal 28832kcal 29179kcal 29526kcal 29874kcal 30221kcal 30569kcal 30916kcal 31263kcal 31611kcal 31958kcal 32305kcal 32653kcal 33000kcal 33348kcal 33695kcal 34042kcal 34390kcal 34737kcal 35084kcal 35432kcal 35779kcal 36127kcal 36474kcal 36821kcal 37169kcal 37516kcal 37863kcal 38211kcal 38558kcal 38906kcal 39253kcal 39600kcal 39948kcal 40295kcal 40642kcal 40990kcal 41337kcal 41685kcal 42032kcal 42379kcal 42727kcal 43074kcal 43421kcal 43769kcal 44116kcal 44464kcal 44811kcal 45158kcal 45506kcal 45853kcal 46200kcal 46548kcal 46895kcal 47243kcal 47590kcal 47937kcal 48285kcal 48632kcal 48979kcal 49327kcal 49674kcal 50022kcal 50369kcal 50716kcal 51064kcal 51411kcal 51758kcal 52106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6600kcal 6732kcal 6864kcal 6996kcal 7128kcal 7260kcal 7392kcal 7524kcal 7656kcal 7788kcal 7920kcal 8052kcal 8184kcal 8316kcal 8448kcal 8580kcal 8712kcal 8844kcal 8976kcal 9108kcal 9240kcal 9372kcal 9504kcal 9636kcal 9768kcal 9900kcal 10032kcal 10164kcal 10296kcal 10428kcal 10560kcal 10692kcal 10824kcal 10956kcal 11088kcal 11220kcal 11352kcal 11484kcal 11616kcal 11748kcal 11880kcal 12012kcal 12144kcal 12276kcal 12408kcal 12540kcal 12672kcal 12804kcal 12936kcal 13068kcal 13200kcal 13332kcal 13464kcal 13596kcal 13728kcal 13860kcal 13992kcal 14124kcal 14256kcal 14388kcal 14520kcal 14652kcal 14784kcal 14916kcal 15048kcal 15180kcal 15312kcal 15444kcal 15576kcal 15708kcal 15840kcal 15972kcal 16104kcal 16236kcal 16368kcal 16500kcal 16632kcal 16764kcal 16896kcal 17028kcal 17160kcal 17292kcal 17424kcal 17556kcal 17688kcal 17820kcal 17952kcal 18084kcal 18216kcal 18348kcal 18480kcal 18612kcal 18744kcal 18876kcal 19008kcal 19140kcal 19272kcal 19404kcal 19536kcal 19668kcal 19800kcal
筋トレ
背筋運動		 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6600kcal 6732kcal 6864kcal 6996kcal 7128kcal 7260kcal 7392kcal 7524kcal 7656kcal 7788kcal 7920kcal 8052kcal 8184kcal 8316kcal 8448kcal 8580kcal 8712kcal 8844kcal 8976kcal 9108kcal 9240kcal 9372kcal 9504kcal 9636kcal 9768kcal 9900kcal 10032kcal 10164kcal 10296kcal 10428kcal 10560kcal 10692kcal 10824kcal 10956kcal 11088kcal 11220kcal 11352kcal 11484kcal 11616kcal 11748kcal 11880kcal 12012kcal 12144kcal 12276kcal 12408kcal 12540kcal 12672kcal 12804kcal 12936kcal 13068kcal 13200kcal 13332kcal 13464kcal 13596kcal 13728kcal 13860kcal 13992kcal 14124kcal 14256kcal 14388kcal 14520kcal 14652kcal 14784kcal 14916kcal 15048kcal 15180kcal 15312kcal 15444kcal 15576kcal 15708kcal 15840kcal 15972kcal 16104kcal 16236kcal 16368kcal 16500kcal 16632kcal 16764kcal 16896kcal 17028kcal 17160kcal 17292kcal 17424kcal 17556kcal 17688kcal 17820kcal 17952kcal 18084kcal 18216kcal 18348kcal 18480kcal 18612kcal 18744kcal 18876kcal 19008kcal 19140kcal 19272kcal 19404kcal 19536kcal 19668kcal 19800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6600kcal 6732kcal 6864kcal 6996kcal 7128kcal 7260kcal 7392kcal 7524kcal 7656kcal 7788kcal 7920kcal 8052kcal 8184kcal 8316kcal 8448kcal 8580kcal 8712kcal 8844kcal 8976kcal 9108kcal 9240kcal 9372kcal 9504kcal 9636kcal 9768kcal 9900kcal 10032kcal 10164kcal 10296kcal 10428kcal 10560kcal 10692kcal 10824kcal 10956kcal 11088kcal 11220kcal 11352kcal 11484kcal 11616kcal 11748kcal 11880kcal 12012kcal 12144kcal 12276kcal 12408kcal 12540kcal 12672kcal 12804kcal 12936kcal 13068kcal 13200kcal 13332kcal 13464kcal 13596kcal 13728kcal 13860kcal 13992kcal 14124kcal 14256kcal 14388kcal 14520kcal 14652kcal 14784kcal 14916kcal 15048kcal 15180kcal 15312kcal 15444kcal 15576kcal 15708kcal 15840kcal 15972kcal 16104kcal 16236kcal 16368kcal 16500kcal 16632kcal 16764kcal 16896kcal 17028kcal 17160kcal 17292kcal 17424kcal 17556kcal 17688kcal 17820kcal 17952kcal 18084kcal 18216kcal 18348kcal 18480kcal 18612kcal 18744kcal 18876kcal 19008kcal 19140kcal 19272kcal 19404kcal 19536kcal 19668kcal 19800kcal
筋トレ
懸垂		 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6600kcal 6732kcal 6864kcal 6996kcal 7128kcal 7260kcal 7392kcal 7524kcal 7656kcal 7788kcal 7920kcal 8052kcal 8184kcal 8316kcal 8448kcal 8580kcal 8712kcal 8844kcal 8976kcal 9108kcal 9240kcal 9372kcal 9504kcal 9636kcal 9768kcal 9900kcal 10032kcal 10164kcal 10296kcal 10428kcal 10560kcal 10692kcal 10824kcal 10956kcal 11088kcal 11220kcal 11352kcal 11484kcal 11616kcal 11748kcal 11880kcal 12012kcal 12144kcal 12276kcal 12408kcal 12540kcal 12672kcal 12804kcal 12936kcal 13068kcal 13200kcal 13332kcal 13464kcal 13596kcal 13728kcal 13860kcal 13992kcal 14124kcal 14256kcal 14388kcal 14520kcal 14652kcal 14784kcal 14916kcal 15048kcal 15180kcal 15312kcal 15444kcal 15576kcal 15708kcal 15840kcal 15972kcal 16104kcal 16236kcal 16368kcal 16500kcal 16632kcal 16764kcal 16896kcal 17028kcal 17160kcal 17292kcal 17424kcal 17556kcal 17688kcal 17820kcal 17952kcal 18084kcal 18216kcal 18348kcal 18480kcal 18612kcal 18744kcal 18876kcal 19008kcal 19140kcal 19272kcal 19404kcal 19536kcal 19668kcal 19800kcal
筋トレ
スクワット		 6079kcal 6252kcal 6426kcal 6600kcal 6773kcal 6947kcal 7121kcal 7294kcal 7468kcal 7642kcal 7815kcal 7989kcal 8163kcal 8337kcal 8510kcal 8684kcal 8858kcal 9031kcal 9205kcal 9379kcal 9552kcal 9726kcal 9900kcal 10073kcal 10247kcal 10421kcal 10594kcal 10768kcal 10942kcal 11116kcal 11289kcal 11463kcal 11637kcal 11810kcal 11984kcal 12158kcal 12331kcal 12505kcal 12679kcal 12852kcal 13026kcal 13200kcal 13373kcal 13547kcal 13721kcal 13895kcal 14068kcal 14242kcal 14416kcal 14589kcal 14763kcal 14937kcal 15110kcal 15284kcal 15458kcal 15631kcal 15805kcal 15979kcal 16152kcal 16326kcal 16500kcal 16674kcal 16847kcal 17021kcal 17195kcal 17368kcal 17542kcal 17716kcal 17889kcal 18063kcal 18237kcal 18410kcal 18584kcal 18758kcal 18931kcal 19105kcal 19279kcal 19453kcal 19626kcal 19800kcal 19974kcal 20147kcal 20321kcal 20495kcal 20668kcal 20842kcal 21016kcal 21189kcal 21363kcal 21537kcal 21710kcal 21884kcal 22058kcal 22232kcal 22405kcal 22579kcal 22753kcal 22926kcal 23100kcal 23274kcal 23447kcal 23621kcal 23795kcal 23968kcal 24142kcal 24316kcal 24489kcal 24663kcal 24837kcal 25011kcal 25184kcal 25358kcal 25532kcal 25705kcal 25879kcal 26053kcal
ヨガ
ハタ		 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6773kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7190kcal 7294kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8232kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8649kcal 8753kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9170kcal 9274kcal 9379kcal 9483kcal 9587kcal 9691kcal 9795kcal 9900kcal 10004kcal 10108kcal 10212kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10629kcal 10733kcal 10838kcal 10942kcal 11046kcal 11150kcal 11254kcal 11359kcal 11463kcal 11567kcal 11671kcal 11776kcal 11880kcal 11984kcal 12088kcal 12192kcal 12297kcal 12401kcal 12505kcal 12609kcal 12713kcal 12818kcal 12922kcal 13026kcal 13130kcal 13234kcal 13339kcal 13443kcal 13547kcal 13651kcal 13756kcal 13860kcal 13964kcal 14068kcal 14172kcal 14277kcal 14381kcal 14485kcal 14589kcal 14693kcal 14798kcal 14902kcal 15006kcal 15110kcal 15215kcal 15319kcal 15423kcal 15527kcal 15631kcal
ヨガ
パワー		 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7225kcal 7364kcal 7503kcal 7642kcal 7781kcal 7920kcal 8059kcal 8198kcal 8337kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9587kcal 9726kcal 9865kcal 10004kcal 10143kcal 10282kcal 10421kcal 10560kcal 10699kcal 10838kcal 10977kcal 11116kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11949kcal 12088kcal 12227kcal 12366kcal 12505kcal 12644kcal 12783kcal 12922kcal 13061kcal 13200kcal 13339kcal 13478kcal 13617kcal 13756kcal 13895kcal 14033kcal 14172kcal 14311kcal 14450kcal 14589kcal 14728kcal 14867kcal 15006kcal 15145kcal 15284kcal 15423kcal 15562kcal 15701kcal 15840kcal 15979kcal 16118kcal 16257kcal 16396kcal 16535kcal 16674kcal 16812kcal 16951kcal 17090kcal 17229kcal 17368kcal 17507kcal 17646kcal 17785kcal 17924kcal 18063kcal 18202kcal 18341kcal 18480kcal 18619kcal 18758kcal 18897kcal 19036kcal 19175kcal 19314kcal 19453kcal 19591kcal 19730kcal 19869kcal 20008kcal 20147kcal 20286kcal 20425kcal 20564kcal 20703kcal 20842kcal
ダンス
ゆっくり		 6079kcal 6252kcal 6426kcal 6600kcal 6773kcal 6947kcal 7121kcal 7294kcal 7468kcal 7642kcal 7815kcal 7989kcal 8163kcal 8337kcal 8510kcal 8684kcal 8858kcal 9031kcal 9205kcal 9379kcal 9552kcal 9726kcal 9900kcal 10073kcal 10247kcal 10421kcal 10594kcal 10768kcal 10942kcal 11116kcal 11289kcal 11463kcal 11637kcal 11810kcal 11984kcal 12158kcal 12331kcal 12505kcal 12679kcal 12852kcal 13026kcal 13200kcal 13373kcal 13547kcal 13721kcal 13895kcal 14068kcal 14242kcal 14416kcal 14589kcal 14763kcal 14937kcal 15110kcal 15284kcal 15458kcal 15631kcal 15805kcal 15979kcal 16152kcal 16326kcal 16500kcal 16674kcal 16847kcal 17021kcal 17195kcal 17368kcal 17542kcal 17716kcal 17889kcal 18063kcal 18237kcal 18410kcal 18584kcal 18758kcal 18931kcal 19105kcal 19279kcal 19453kcal 19626kcal 19800kcal 19974kcal 20147kcal 20321kcal 20495kcal 20668kcal 20842kcal 21016kcal 21189kcal 21363kcal 21537kcal 21710kcal 21884kcal 22058kcal 22232kcal 22405kcal 22579kcal 22753kcal 22926kcal 23100kcal 23274kcal 23447kcal 23621kcal 23795kcal 23968kcal 24142kcal 24316kcal 24489kcal 24663kcal 24837kcal 25011kcal 25184kcal 25358kcal 25532kcal 25705kcal 25879kcal 26053kcal
ダンス
普通		 8875kcal 9129kcal 9382kcal 9636kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10904kcal 11157kcal 11411kcal 11664kcal 11918kcal 12172kcal 12425kcal 12679kcal 12932kcal 13186kcal 13439kcal 13693kcal 13947kcal 14200kcal 14454kcal 14707kcal 14961kcal 15215kcal 15468kcal 15722kcal 15975kcal 16229kcal 16482kcal 16736kcal 16990kcal 17243kcal 17497kcal 17750kcal 18004kcal 18258kcal 18511kcal 18765kcal 19018kcal 19272kcal 19525kcal 19779kcal 20033kcal 20286kcal 20540kcal 20793kcal 21047kcal 21301kcal 21554kcal 21808kcal 22061kcal 22315kcal 22568kcal 22822kcal 23076kcal 23329kcal 23583kcal 23836kcal 24090kcal 24344kcal 24597kcal 24851kcal 25104kcal 25358kcal 25611kcal 25865kcal 26119kcal 26372kcal 26626kcal 26879kcal 27133kcal 27387kcal 27640kcal 27894kcal 28147kcal 28401kcal 28654kcal 28908kcal 29162kcal 29415kcal 29669kcal 29922kcal 30176kcal 30430kcal 30683kcal 30937kcal 31190kcal 31444kcal 31697kcal 31951kcal 32205kcal 32458kcal 32712kcal 32965kcal 33219kcal 33473kcal 33726kcal 33980kcal 34233kcal 34487kcal 34740kcal 34994kcal 35248kcal 35501kcal 35755kcal 36008kcal 36262kcal 36516kcal 36769kcal 37023kcal 37276kcal 37530kcal 37783kcal 38037kcal
ダンス
激しい		 10942kcal 11254kcal 11567kcal 11880kcal 12192kcal 12505kcal 12818kcal 13130kcal 13443kcal 13756kcal 14068kcal 14381kcal 14693kcal 15006kcal 15319kcal 15631kcal 15944kcal 16257kcal 16569kcal 16882kcal 17195kcal 17507kcal 17820kcal 18132kcal 18445kcal 18758kcal 19070kcal 19383kcal 19696kcal 20008kcal 20321kcal 20634kcal 20946kcal 21259kcal 21571kcal 21884kcal 22197kcal 22509kcal 22822kcal 23135kcal 23447kcal 23760kcal 24073kcal 24385kcal 24698kcal 25011kcal 25323kcal 25636kcal 25948kcal 26261kcal 26574kcal 26886kcal 27199kcal 27512kcal 27824kcal 28137kcal 28450kcal 28762kcal 29075kcal 29387kcal 29700kcal 30013kcal 30325kcal 30638kcal 30951kcal 31263kcal 31576kcal 31889kcal 32201kcal 32514kcal 32826kcal 33139kcal 33452kcal 33764kcal 34077kcal 34390kcal 34702kcal 35015kcal 35328kcal 35640kcal 35953kcal 36265kcal 36578kcal 36891kcal 37203kcal 37516kcal 37829kcal 38141kcal 38454kcal 38767kcal 39079kcal 39392kcal 39704kcal 40017kcal 40330kcal 40642kcal 40955kcal 41268kcal 41580kcal 41893kcal 42206kcal 42518kcal 42831kcal 43143kcal 43456kcal 43769kcal 44081kcal 44394kcal 44707kcal 45019kcal 45332kcal 45645kcal 45957kcal 46270kcal 46582kcal 46895kcal
踏み台昇降 6079kcal 6252kcal 6426kcal 6600kcal 6773kcal 6947kcal 7121kcal 7294kcal 7468kcal 7642kcal 7815kcal 7989kcal 8163kcal 8337kcal 8510kcal 8684kcal 8858kcal 9031kcal 9205kcal 9379kcal 9552kcal 9726kcal 9900kcal 10073kcal 10247kcal 10421kcal 10594kcal 10768kcal 10942kcal 11116kcal 11289kcal 11463kcal 11637kcal 11810kcal 11984kcal 12158kcal 12331kcal 12505kcal 12679kcal 12852kcal 13026kcal 13200kcal 13373kcal 13547kcal 13721kcal 13895kcal 14068kcal 14242kcal 14416kcal 14589kcal 14763kcal 14937kcal 15110kcal 15284kcal 15458kcal 15631kcal 15805kcal 15979kcal 16152kcal 16326kcal 16500kcal 16674kcal 16847kcal 17021kcal 17195kcal 17368kcal 17542kcal 17716kcal 17889kcal 18063kcal 18237kcal 18410kcal 18584kcal 18758kcal 18931kcal 19105kcal 19279kcal 19453kcal 19626kcal 19800kcal 19974kcal 20147kcal 20321kcal 20495kcal 20668kcal 20842kcal 21016kcal 21189kcal 21363kcal 21537kcal 21710kcal 21884kcal 22058kcal 22232kcal 22405kcal 22579kcal 22753kcal 22926kcal 23100kcal 23274kcal 23447kcal 23621kcal 23795kcal 23968kcal 24142kcal 24316kcal 24489kcal 24663kcal 24837kcal 25011kcal 25184kcal 25358kcal 25532kcal 25705kcal 25879kcal 26053kcal
トランポリン
ゆっくり		 4255kcal 4376kcal 4498kcal 4620kcal 4741kcal 4863kcal 4984kcal 5106kcal 5227kcal 5349kcal 5471kcal 5592kcal 5714kcal 5835kcal 5957kcal 6079kcal 6200kcal 6322kcal 6443kcal 6565kcal 6686kcal 6808kcal 6930kcal 7051kcal 7173kcal 7294kcal 7416kcal 7538kcal 7659kcal 7781kcal 7902kcal 8024kcal 8145kcal 8267kcal 8389kcal 8510kcal 8632kcal 8753kcal 8875kcal 8997kcal 9118kcal 9240kcal 9361kcal 9483kcal 9604kcal 9726kcal 9848kcal 9969kcal 10091kcal 10212kcal 10334kcal 10455kcal 10577kcal 10699kcal 10820kcal 10942kcal 11063kcal 11185kcal 11307kcal 11428kcal 11550kcal 11671kcal 11793kcal 11914kcal 12036kcal 12158kcal 12279kcal 12401kcal 12522kcal 12644kcal 12766kcal 12887kcal 13009kcal 13130kcal 13252kcal 13373kcal 13495kcal 13617kcal 13738kcal 13860kcal 13981kcal 14103kcal 14225kcal 14346kcal 14468kcal 14589kcal 14711kcal 14832kcal 14954kcal 15076kcal 15197kcal 15319kcal 15440kcal 15562kcal 15683kcal 15805kcal 15927kcal 16048kcal 16170kcal 16291kcal 16413kcal 16535kcal 16656kcal 16778kcal 16899kcal 17021kcal 17142kcal 17264kcal 17386kcal 17507kcal 17629kcal 17750kcal 17872kcal 17994kcal 18115kcal 18237kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5471kcal 5627kcal 5783kcal 5940kcal 6096kcal 6252kcal 6409kcal 6565kcal 6721kcal 6878kcal 7034kcal 7190kcal 7346kcal 7503kcal 7659kcal 7815kcal 7972kcal 8128kcal 8284kcal 8441kcal 8597kcal 8753kcal 8910kcal 9066kcal 9222kcal 9379kcal 9535kcal 9691kcal 9848kcal 10004kcal 10160kcal 10317kcal 10473kcal 10629kcal 10785kcal 10942kcal 11098kcal 11254kcal 11411kcal 11567kcal 11723kcal 11880kcal 12036kcal 12192kcal 12349kcal 12505kcal 12661kcal 12818kcal 12974kcal 13130kcal 13287kcal 13443kcal 13599kcal 13756kcal 13912kcal 14068kcal 14225kcal 14381kcal 14537kcal 14693kcal 14850kcal 15006kcal 15162kcal 15319kcal 15475kcal 15631kcal 15788kcal 15944kcal 16100kcal 16257kcal 16413kcal 16569kcal 16726kcal 16882kcal 17038kcal 17195kcal 17351kcal 17507kcal 17664kcal 17820kcal 17976kcal 18132kcal 18289kcal 18445kcal 18601kcal 18758kcal 18914kcal 19070kcal 19227kcal 19383kcal 19539kcal 19696kcal 19852kcal 20008kcal 20165kcal 20321kcal 20477kcal 20634kcal 20790kcal 20946kcal 21103kcal 21259kcal 21415kcal 21571kcal 21728kcal 21884kcal 22040kcal 22197kcal 22353kcal 22509kcal 22666kcal 22822kcal 22978kcal 23135kcal 23291kcal 23447kcal
HIIT
ジャンプなし		 6079kcal 6252kcal 6426kcal 6600kcal 6773kcal 6947kcal 7121kcal 7294kcal 7468kcal 7642kcal 7815kcal 7989kcal 8163kcal 8337kcal 8510kcal 8684kcal 8858kcal 9031kcal 9205kcal 9379kcal 9552kcal 9726kcal 9900kcal 10073kcal 10247kcal 10421kcal 10594kcal 10768kcal 10942kcal 11116kcal 11289kcal 11463kcal 11637kcal 11810kcal 11984kcal 12158kcal 12331kcal 12505kcal 12679kcal 12852kcal 13026kcal 13200kcal 13373kcal 13547kcal 13721kcal 13895kcal 14068kcal 14242kcal 14416kcal 14589kcal 14763kcal 14937kcal 15110kcal 15284kcal 15458kcal 15631kcal 15805kcal 15979kcal 16152kcal 16326kcal 16500kcal 16674kcal 16847kcal 17021kcal 17195kcal 17368kcal 17542kcal 17716kcal 17889kcal 18063kcal 18237kcal 18410kcal 18584kcal 18758kcal 18931kcal 19105kcal 19279kcal 19453kcal 19626kcal 19800kcal 19974kcal 20147kcal 20321kcal 20495kcal 20668kcal 20842kcal 21016kcal 21189kcal 21363kcal 21537kcal 21710kcal 21884kcal 22058kcal 22232kcal 22405kcal 22579kcal 22753kcal 22926kcal 23100kcal 23274kcal 23447kcal 23621kcal 23795kcal 23968kcal 24142kcal 24316kcal 24489kcal 24663kcal 24837kcal 25011kcal 25184kcal 25358kcal 25532kcal 25705kcal 25879kcal 26053kcal
HIIT
ジャンプあり		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22509kcal 22787kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25288kcal 25566kcal 25844kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28067kcal 28345kcal 28623kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30569kcal 30846kcal 31124kcal 31402kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33625kcal 33903kcal 34181kcal 34459kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36404kcal 36682kcal 36960kcal 37238kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39183kcal 39461kcal 39739kcal 40017kcal 40295kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6773kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7190kcal 7294kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8232kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8649kcal 8753kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9170kcal 9274kcal 9379kcal 9483kcal 9587kcal 9691kcal 9795kcal 9900kcal 10004kcal 10108kcal 10212kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10629kcal 10733kcal 10838kcal 10942kcal 11046kcal 11150kcal 11254kcal 11359kcal 11463kcal 11567kcal 11671kcal 11776kcal 11880kcal 11984kcal 12088kcal 12192kcal 12297kcal 12401kcal 12505kcal 12609kcal 12713kcal 12818kcal 12922kcal 13026kcal 13130kcal 13234kcal 13339kcal 13443kcal 13547kcal 13651kcal 13756kcal 13860kcal 13964kcal 14068kcal 14172kcal 14277kcal 14381kcal 14485kcal 14589kcal 14693kcal 14798kcal 14902kcal 15006kcal 15110kcal 15215kcal 15319kcal 15423kcal 15527kcal 15631kcal
料理全般 4255kcal 4376kcal 4498kcal 4620kcal 4741kcal 4863kcal 4984kcal 5106kcal 5227kcal 5349kcal 5471kcal 5592kcal 5714kcal 5835kcal 5957kcal 6079kcal 6200kcal 6322kcal 6443kcal 6565kcal 6686kcal 6808kcal 6930kcal 7051kcal 7173kcal 7294kcal 7416kcal 7538kcal 7659kcal 7781kcal 7902kcal 8024kcal 8145kcal 8267kcal 8389kcal 8510kcal 8632kcal 8753kcal 8875kcal 8997kcal 9118kcal 9240kcal 9361kcal 9483kcal 9604kcal 9726kcal 9848kcal 9969kcal 10091kcal 10212kcal 10334kcal 10455kcal 10577kcal 10699kcal 10820kcal 10942kcal 11063kcal 11185kcal 11307kcal 11428kcal 11550kcal 11671kcal 11793kcal 11914kcal 12036kcal 12158kcal 12279kcal 12401kcal 12522kcal 12644kcal 12766kcal 12887kcal 13009kcal 13130kcal 13252kcal 13373kcal 13495kcal 13617kcal 13738kcal 13860kcal 13981kcal 14103kcal 14225kcal 14346kcal 14468kcal 14589kcal 14711kcal 14832kcal 14954kcal 15076kcal 15197kcal 15319kcal 15440kcal 15562kcal 15683kcal 15805kcal 15927kcal 16048kcal 16170kcal 16291kcal 16413kcal 16535kcal 16656kcal 16778kcal 16899kcal 17021kcal 17142kcal 17264kcal 17386kcal 17507kcal 17629kcal 17750kcal 17872kcal 17994kcal 18115kcal 18237kcal
掃除機をかける 4012kcal 4126kcal 4241kcal 4356kcal 4470kcal 4585kcal 4699kcal 4814kcal 4929kcal 5043kcal 5158kcal 5273kcal 5387kcal 5502kcal 5617kcal 5731kcal 5846kcal 5960kcal 6075kcal 6190kcal 6304kcal 6419kcal 6534kcal 6648kcal 6763kcal 6878kcal 6992kcal 7107kcal 7221kcal 7336kcal 7451kcal 7565kcal 7680kcal 7795kcal 7909kcal 8024kcal 8138kcal 8253kcal 8368kcal 8482kcal 8597kcal 8712kcal 8826kcal 8941kcal 9056kcal 9170kcal 9285kcal 9399kcal 9514kcal 9629kcal 9743kcal 9858kcal 9973kcal 10087kcal 10202kcal 10317kcal 10431kcal 10546kcal 10660kcal 10775kcal 10890kcal 11004kcal 11119kcal 11234kcal 11348kcal 11463kcal 11578kcal 11692kcal 11807kcal 11921kcal 12036kcal 12151kcal 12265kcal 12380kcal 12495kcal 12609kcal 12724kcal 12838kcal 12953kcal 13068kcal 13182kcal 13297kcal 13412kcal 13526kcal 13641kcal 13756kcal 13870kcal 13985kcal 14099kcal 14214kcal 14329kcal 14443kcal 14558kcal 14673kcal 14787kcal 14902kcal 15017kcal 15131kcal 15246kcal 15360kcal 15475kcal 15590kcal 15704kcal 15819kcal 15934kcal 16048kcal 16163kcal 16277kcal 16392kcal 16507kcal 16621kcal 16736kcal 16851kcal 16965kcal 17080kcal 17195kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4255kcal 4376kcal 4498kcal 4620kcal 4741kcal 4863kcal 4984kcal 5106kcal 5227kcal 5349kcal 5471kcal 5592kcal 5714kcal 5835kcal 5957kcal 6079kcal 6200kcal 6322kcal 6443kcal 6565kcal 6686kcal 6808kcal 6930kcal 7051kcal 7173kcal 7294kcal 7416kcal 7538kcal 7659kcal 7781kcal 7902kcal 8024kcal 8145kcal 8267kcal 8389kcal 8510kcal 8632kcal 8753kcal 8875kcal 8997kcal 9118kcal 9240kcal 9361kcal 9483kcal 9604kcal 9726kcal 9848kcal 9969kcal 10091kcal 10212kcal 10334kcal 10455kcal 10577kcal 10699kcal 10820kcal 10942kcal 11063kcal 11185kcal 11307kcal 11428kcal 11550kcal 11671kcal 11793kcal 11914kcal 12036kcal 12158kcal 12279kcal 12401kcal 12522kcal 12644kcal 12766kcal 12887kcal 13009kcal 13130kcal 13252kcal 13373kcal 13495kcal 13617kcal 13738kcal 13860kcal 13981kcal 14103kcal 14225kcal 14346kcal 14468kcal 14589kcal 14711kcal 14832kcal 14954kcal 15076kcal 15197kcal 15319kcal 15440kcal 15562kcal 15683kcal 15805kcal 15927kcal 16048kcal 16170kcal 16291kcal 16413kcal 16535kcal 16656kcal 16778kcal 16899kcal 17021kcal 17142kcal 17264kcal 17386kcal 17507kcal 17629kcal 17750kcal 17872kcal 17994kcal 18115kcal 18237kcal
部屋の片づけ全般 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3960kcal 4029kcal 4099kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4446kcal 4515kcal 4585kcal 4654kcal 4724kcal 4793kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5280kcal 5349kcal 5419kcal 5488kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5766kcal 5835kcal 5905kcal 5974kcal 6044kcal 6113kcal 6183kcal 6252kcal 6322kcal 6391kcal 6461kcal 6530kcal 6600kcal 6669kcal 6739kcal 6808kcal 6878kcal 6947kcal 7016kcal 7086kcal 7155kcal 7225kcal 7294kcal 7364kcal 7433kcal 7503kcal 7572kcal 7642kcal 7711kcal 7781kcal 7850kcal 7920kcal 7989kcal 8059kcal 8128kcal 8198kcal 8267kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8545kcal 8614kcal 8684kcal 8753kcal 8823kcal 8892kcal 8962kcal 9031kcal 9101kcal 9170kcal 9240kcal 9309kcal 9379kcal 9448kcal 9518kcal 9587kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9865kcal 9934kcal 10004kcal 10073kcal 10143kcal 10212kcal 10282kcal 10351kcal 10421kcal
トイレ 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2688kcal 2751kcal 2813kcal 2876kcal 2938kcal 3001kcal 3063kcal 3126kcal 3188kcal 3251kcal 3313kcal 3376kcal 3439kcal 3501kcal 3564kcal 3626kcal 3689kcal 3751kcal 3814kcal 3876kcal 3939kcal 4001kcal 4064kcal 4126kcal 4189kcal 4251kcal 4314kcal 4376kcal 4439kcal 4501kcal 4564kcal 4627kcal 4689kcal 4752kcal 4814kcal 4877kcal 4939kcal 5002kcal 5064kcal 5127kcal 5189kcal 5252kcal 5314kcal 5377kcal 5439kcal 5502kcal 5564kcal 5627kcal 5690kcal 5752kcal 5815kcal 5877kcal 5940kcal 6002kcal 6065kcal 6127kcal 6190kcal 6252kcal 6315kcal 6377kcal 6440kcal 6502kcal 6565kcal 6627kcal 6690kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6940kcal 7003kcal 7065kcal 7128kcal 7190kcal 7253kcal 7315kcal 7378kcal 7440kcal 7503kcal 7565kcal 7628kcal 7690kcal 7753kcal 7815kcal 7878kcal 7940kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8191kcal 8253kcal 8316kcal 8378kcal 8441kcal 8503kcal 8566kcal 8628kcal 8691kcal 8753kcal 8816kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal 9379kcal
風呂でシャワー 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3960kcal 4029kcal 4099kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4446kcal 4515kcal 4585kcal 4654kcal 4724kcal 4793kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5280kcal 5349kcal 5419kcal 5488kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5766kcal 5835kcal 5905kcal 5974kcal 6044kcal 6113kcal 6183kcal 6252kcal 6322kcal 6391kcal 6461kcal 6530kcal 6600kcal 6669kcal 6739kcal 6808kcal 6878kcal 6947kcal 7016kcal 7086kcal 7155kcal 7225kcal 7294kcal 7364kcal 7433kcal 7503kcal 7572kcal 7642kcal 7711kcal 7781kcal 7850kcal 7920kcal 7989kcal 8059kcal 8128kcal 8198kcal 8267kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8545kcal 8614kcal 8684kcal 8753kcal 8823kcal 8892kcal 8962kcal 9031kcal 9101kcal 9170kcal 9240kcal 9309kcal 9379kcal 9448kcal 9518kcal 9587kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9865kcal 9934kcal 10004kcal 10073kcal 10143kcal 10212kcal 10282kcal 10351kcal 10421kcal
風呂で入浴 1823kcal 1875kcal 1927kcal 1980kcal 2032kcal 2084kcal 2136kcal 2188kcal 2240kcal 2292kcal 2344kcal 2396kcal 2448kcal 2501kcal 2553kcal 2605kcal 2657kcal 2709kcal 2761kcal 2813kcal 2865kcal 2917kcal 2970kcal 3022kcal 3074kcal 3126kcal 3178kcal 3230kcal 3282kcal 3334kcal 3386kcal 3439kcal 3491kcal 3543kcal 3595kcal 3647kcal 3699kcal 3751kcal 3803kcal 3855kcal 3907kcal 3960kcal 4012kcal 4064kcal 4116kcal 4168kcal 4220kcal 4272kcal 4324kcal 4376kcal 4429kcal 4481kcal 4533kcal 4585kcal 4637kcal 4689kcal 4741kcal 4793kcal 4845kcal 4897kcal 4950kcal 5002kcal 5054kcal 5106kcal 5158kcal 5210kcal 5262kcal 5314kcal 5366kcal 5419kcal 5471kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5679kcal 5731kcal 5783kcal 5835kcal 5888kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6096kcal 6148kcal 6200kcal 6252kcal 6304kcal 6356kcal 6409kcal 6461kcal 6513kcal 6565kcal 6617kcal 6669kcal 6721kcal 6773kcal 6825kcal 6878kcal 6930kcal 6982kcal 7034kcal 7086kcal 7138kcal 7190kcal 7242kcal 7294kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7503kcal 7555kcal 7607kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal 7815kcal
デスクワーク 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1716kcal 1761kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2032kcal 2077kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2303kcal 2348kcal 2393kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2574kcal 2619kcal 2664kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2845kcal 2890kcal 2935kcal 2980kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3161kcal 3206kcal 3251kcal 3296kcal 3341kcal 3386kcal 3432kcal 3477kcal 3522kcal 3567kcal 3612kcal 3657kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3838kcal 3883kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4064kcal 4109kcal 4154kcal 4199kcal 4244kcal 4290kcal 4335kcal 4380kcal 4425kcal 4470kcal 4515kcal 4561kcal 4606kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4786kcal 4831kcal 4877kcal 4922kcal 4967kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5328kcal 5373kcal 5419kcal 5464kcal 5509kcal 5554kcal 5599kcal 5644kcal 5690kcal 5735kcal 5780kcal 5825kcal 5870kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6096kcal 6141kcal 6186kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6367kcal 6412kcal 6457kcal 6502kcal 6548kcal 6593kcal 6638kcal 6683kcal 6728kcal 6773kcal
立って仕事をする 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2688kcal 2751kcal 2813kcal 2876kcal 2938kcal 3001kcal 3063kcal 3126kcal 3188kcal 3251kcal 3313kcal 3376kcal 3439kcal 3501kcal 3564kcal 3626kcal 3689kcal 3751kcal 3814kcal 3876kcal 3939kcal 4001kcal 4064kcal 4126kcal 4189kcal 4251kcal 4314kcal 4376kcal 4439kcal 4501kcal 4564kcal 4627kcal 4689kcal 4752kcal 4814kcal 4877kcal 4939kcal 5002kcal 5064kcal 5127kcal 5189kcal 5252kcal 5314kcal 5377kcal 5439kcal 5502kcal 5564kcal 5627kcal 5690kcal 5752kcal 5815kcal 5877kcal 5940kcal 6002kcal 6065kcal 6127kcal 6190kcal 6252kcal 6315kcal 6377kcal 6440kcal 6502kcal 6565kcal 6627kcal 6690kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6940kcal 7003kcal 7065kcal 7128kcal 7190kcal 7253kcal 7315kcal 7378kcal 7440kcal 7503kcal 7565kcal 7628kcal 7690kcal 7753kcal 7815kcal 7878kcal 7940kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8191kcal 8253kcal 8316kcal 8378kcal 8441kcal 8503kcal 8566kcal 8628kcal 8691kcal 8753kcal 8816kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal 9379kcal
体をよく動かす仕事 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6773kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7190kcal 7294kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8232kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8649kcal 8753kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9170kcal 9274kcal 9379kcal 9483kcal 9587kcal 9691kcal 9795kcal 9900kcal 10004kcal 10108kcal 10212kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10629kcal 10733kcal 10838kcal 10942kcal 11046kcal 11150kcal 11254kcal 11359kcal 11463kcal 11567kcal 11671kcal 11776kcal 11880kcal 11984kcal 12088kcal 12192kcal 12297kcal 12401kcal 12505kcal 12609kcal 12713kcal 12818kcal 12922kcal 13026kcal 13130kcal 13234kcal 13339kcal 13443kcal 13547kcal 13651kcal 13756kcal 13860kcal 13964kcal 14068kcal 14172kcal 14277kcal 14381kcal 14485kcal 14589kcal 14693kcal 14798kcal 14902kcal 15006kcal 15110kcal 15215kcal 15319kcal 15423kcal 15527kcal 15631kcal
電車バスに乗車 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1716kcal 1761kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2032kcal 2077kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2303kcal 2348kcal 2393kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2574kcal 2619kcal 2664kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2845kcal 2890kcal 2935kcal 2980kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3161kcal 3206kcal 3251kcal 3296kcal 3341kcal 3386kcal 3432kcal 3477kcal 3522kcal 3567kcal 3612kcal 3657kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3838kcal 3883kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4064kcal 4109kcal 4154kcal 4199kcal 4244kcal 4290kcal 4335kcal 4380kcal 4425kcal 4470kcal 4515kcal 4561kcal 4606kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4786kcal 4831kcal 4877kcal 4922kcal 4967kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5328kcal 5373kcal 5419kcal 5464kcal 5509kcal 5554kcal 5599kcal 5644kcal 5690kcal 5735kcal 5780kcal 5825kcal 5870kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6096kcal 6141kcal 6186kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6367kcal 6412kcal 6457kcal 6502kcal 6548kcal 6593kcal 6638kcal 6683kcal 6728kcal 6773kcal
自動車を運転 3039kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3734kcal 3821kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4255kcal 4342kcal 4429kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4776kcal 4863kcal 4950kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5297kcal 5384kcal 5471kcal 5558kcal 5644kcal 5731kcal 5818kcal 5905kcal 5992kcal 6079kcal 6165kcal 6252kcal 6339kcal 6426kcal 6513kcal 6600kcal 6686kcal 6773kcal 6860kcal 6947kcal 7034kcal 7121kcal 7208kcal 7294kcal 7381kcal 7468kcal 7555kcal 7642kcal 7729kcal 7815kcal 7902kcal 7989kcal 8076kcal 8163kcal 8250kcal 8337kcal 8423kcal 8510kcal 8597kcal 8684kcal 8771kcal 8858kcal 8944kcal 9031kcal 9118kcal 9205kcal 9292kcal 9379kcal 9465kcal 9552kcal 9639kcal 9726kcal 9813kcal 9900kcal 9987kcal 10073kcal 10160kcal 10247kcal 10334kcal 10421kcal 10508kcal 10594kcal 10681kcal 10768kcal 10855kcal 10942kcal 11029kcal 11116kcal 11202kcal 11289kcal 11376kcal 11463kcal 11550kcal 11637kcal 11723kcal 11810kcal 11897kcal 11984kcal 12071kcal 12158kcal 12244kcal 12331kcal 12418kcal 12505kcal 12592kcal 12679kcal 12766kcal 12852kcal 12939kcal 13026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16778kcal 17257kcal 17736kcal 18216kcal 18695kcal 19175kcal 19654kcal 20133kcal 20613kcal 21092kcal 21571kcal 22051kcal 22530kcal 23010kcal 23489kcal 23968kcal 24448kcal 24927kcal 25407kcal 25886kcal 26365kcal 26845kcal 27324kcal 27803kcal 28283kcal 28762kcal 29242kcal 29721kcal 30200kcal 30680kcal 31159kcal 31638kcal 32118kcal 32597kcal 33077kcal 33556kcal 34035kcal 34515kcal 34994kcal 35473kcal 35953kcal 36432kcal 36912kcal 37391kcal 37870kcal 38350kcal 38829kcal 39308kcal 39788kcal 40267kcal 40747kcal 41226kcal 41705kcal 42185kcal 42664kcal 43143kcal 43623kcal 44102kcal 44582kcal 45061kcal 45540kcal 46020kcal 46499kcal 46978kcal 47458kcal 47937kcal 48417kcal 48896kcal 49375kcal 49855kcal 50334kcal 50814kcal 51293kcal 51772kcal 52252kcal 52731kcal 53210kcal 53690kcal 54169kcal 54649kcal 55128kcal 55607kcal 56087kcal 56566kcal 57045kcal 57525kcal 58004kcal 58484kcal 58963kcal 59442kcal 59922kcal 60401kcal 60880kcal 61360kcal 61839kcal 62319kcal 62798kcal 63277kcal 63757kcal 64236kcal 64715kcal 65195kcal 65674kcal 66154kcal 66633kcal 67112kcal 67592kcal 68071kcal 68550kcal 69030kcal 69509kcal 69989kcal 70468kcal 70947kcal 71427kcal 71906kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14954kcal 15381kcal 15809kcal 16236kcal 16663kcal 17090kcal 17518kcal 17945kcal 18372kcal 18799kcal 19227kcal 19654kcal 20081kcal 20509kcal 20936kcal 21363kcal 21790kcal 22218kcal 22645kcal 23072kcal 23499kcal 23927kcal 24354kcal 24781kcal 25209kcal 25636kcal 26063kcal 26490kcal 26918kcal 27345kcal 27772kcal 28199kcal 28627kcal 29054kcal 29481kcal 29908kcal 30336kcal 30763kcal 31190kcal 31618kcal 32045kcal 32472kcal 32899kcal 33327kcal 33754kcal 34181kcal 34608kcal 35036kcal 35463kcal 35890kcal 36318kcal 36745kcal 37172kcal 37599kcal 38027kcal 38454kcal 38881kcal 39308kcal 39736kcal 40163kcal 40590kcal 41018kcal 41445kcal 41872kcal 42299kcal 42727kcal 43154kcal 43581kcal 44008kcal 44436kcal 44863kcal 45290kcal 45718kcal 46145kcal 46572kcal 46999kcal 47427kcal 47854kcal 48281kcal 48708kcal 49136kcal 49563kcal 49990kcal 50418kcal 50845kcal 51272kcal 51699kcal 52127kcal 52554kcal 52981kcal 53408kcal 53836kcal 54263kcal 54690kcal 55117kcal 55545kcal 55972kcal 56399kcal 56827kcal 57254kcal 57681kcal 58108kcal 58536kcal 58963kcal 59390kcal 59817kcal 60245kcal 60672kcal 61099kcal 61527kcal 61954kcal 62381kcal 62808kcal 63236kcal 63663kcal 64090kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14346kcal 14756kcal 15166kcal 15576kcal 15986kcal 16396kcal 16806kcal 17215kcal 17625kcal 18035kcal 18445kcal 18855kcal 19265kcal 19675kcal 20085kcal 20495kcal 20905kcal 21314kcal 21724kcal 22134kcal 22544kcal 22954kcal 23364kcal 23774kcal 24184kcal 24594kcal 25004kcal 25413kcal 25823kcal 26233kcal 26643kcal 27053kcal 27463kcal 27873kcal 28283kcal 28693kcal 29103kcal 29512kcal 29922kcal 30332kcal 30742kcal 31152kcal 31562kcal 31972kcal 32382kcal 32792kcal 33202kcal 33612kcal 34021kcal 34431kcal 34841kcal 35251kcal 35661kcal 36071kcal 36481kcal 36891kcal 37301kcal 37711kcal 38120kcal 38530kcal 38940kcal 39350kcal 39760kcal 40170kcal 40580kcal 40990kcal 41400kcal 41810kcal 42219kcal 42629kcal 43039kcal 43449kcal 43859kcal 44269kcal 44679kcal 45089kcal 45499kcal 45909kcal 46318kcal 46728kcal 47138kcal 47548kcal 47958kcal 48368kcal 48778kcal 49188kcal 49598kcal 50008kcal 50418kcal 50827kcal 51237kcal 51647kcal 52057kcal 52467kcal 52877kcal 53287kcal 53697kcal 54107kcal 54517kcal 54926kcal 55336kcal 55746kcal 56156kcal 56566kcal 56976kcal 57386kcal 57796kcal 58206kcal 58616kcal 59025kcal 59435kcal 59845kcal 60255kcal 60665kcal 61075kcal 61485kcal
水泳
(速め:全般)		 12158kcal 12505kcal 12852kcal 13200kcal 13547kcal 13895kcal 14242kcal 14589kcal 14937kcal 15284kcal 15631kcal 15979kcal 16326kcal 16674kcal 17021kcal 17368kcal 17716kcal 18063kcal 18410kcal 18758kcal 19105kcal 19453kcal 19800kcal 20147kcal 20495kcal 20842kcal 21189kcal 21537kcal 21884kcal 22232kcal 22579kcal 22926kcal 23274kcal 23621kcal 23968kcal 24316kcal 24663kcal 25011kcal 25358kcal 25705kcal 26053kcal 26400kcal 26747kcal 27095kcal 27442kcal 27790kcal 28137kcal 28484kcal 28832kcal 29179kcal 29526kcal 29874kcal 30221kcal 30569kcal 30916kcal 31263kcal 31611kcal 31958kcal 32305kcal 32653kcal 33000kcal 33348kcal 33695kcal 34042kcal 34390kcal 34737kcal 35084kcal 35432kcal 35779kcal 36127kcal 36474kcal 36821kcal 37169kcal 37516kcal 37863kcal 38211kcal 38558kcal 38906kcal 39253kcal 39600kcal 39948kcal 40295kcal 40642kcal 40990kcal 41337kcal 41685kcal 42032kcal 42379kcal 42727kcal 43074kcal 43421kcal 43769kcal 44116kcal 44464kcal 44811kcal 45158kcal 45506kcal 45853kcal 46200kcal 46548kcal 46895kcal 47243kcal 47590kcal 47937kcal 48285kcal 48632kcal 48979kcal 49327kcal 49674kcal 50022kcal 50369kcal 50716kcal 51064kcal 51411kcal 51758kcal 52106kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12158kcal 12505kcal 12852kcal 13200kcal 13547kcal 13895kcal 14242kcal 14589kcal 14937kcal 15284kcal 15631kcal 15979kcal 16326kcal 16674kcal 17021kcal 17368kcal 17716kcal 18063kcal 18410kcal 18758kcal 19105kcal 19453kcal 19800kcal 20147kcal 20495kcal 20842kcal 21189kcal 21537kcal 21884kcal 22232kcal 22579kcal 22926kcal 23274kcal 23621kcal 23968kcal 24316kcal 24663kcal 25011kcal 25358kcal 25705kcal 26053kcal 26400kcal 26747kcal 27095kcal 27442kcal 27790kcal 28137kcal 28484kcal 28832kcal 29179kcal 29526kcal 29874kcal 30221kcal 30569kcal 30916kcal 31263kcal 31611kcal 31958kcal 32305kcal 32653kcal 33000kcal 33348kcal 33695kcal 34042kcal 34390kcal 34737kcal 35084kcal 35432kcal 35779kcal 36127kcal 36474kcal 36821kcal 37169kcal 37516kcal 37863kcal 38211kcal 38558kcal 38906kcal 39253kcal 39600kcal 39948kcal 40295kcal 40642kcal 40990kcal 41337kcal 41685kcal 42032kcal 42379kcal 42727kcal 43074kcal 43421kcal 43769kcal 44116kcal 44464kcal 44811kcal 45158kcal 45506kcal 45853kcal 46200kcal 46548kcal 46895kcal 47243kcal 47590kcal 47937kcal 48285kcal 48632kcal 48979kcal 49327kcal 49674kcal 50022kcal 50369kcal 50716kcal 51064kcal 51411kcal 51758kcal 52106kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12158kcal 12505kcal 12852kcal 13200kcal 13547kcal 13895kcal 14242kcal 14589kcal 14937kcal 15284kcal 15631kcal 15979kcal 16326kcal 16674kcal 17021kcal 17368kcal 17716kcal 18063kcal 18410kcal 18758kcal 19105kcal 19453kcal 19800kcal 20147kcal 20495kcal 20842kcal 21189kcal 21537kcal 21884kcal 22232kcal 22579kcal 22926kcal 23274kcal 23621kcal 23968kcal 24316kcal 24663kcal 25011kcal 25358kcal 25705kcal 26053kcal 26400kcal 26747kcal 27095kcal 27442kcal 27790kcal 28137kcal 28484kcal 28832kcal 29179kcal 29526kcal 29874kcal 30221kcal 30569kcal 30916kcal 31263kcal 31611kcal 31958kcal 32305kcal 32653kcal 33000kcal 33348kcal 33695kcal 34042kcal 34390kcal 34737kcal 35084kcal 35432kcal 35779kcal 36127kcal 36474kcal 36821kcal 37169kcal 37516kcal 37863kcal 38211kcal 38558kcal 38906kcal 39253kcal 39600kcal 39948kcal 40295kcal 40642kcal 40990kcal 41337kcal 41685kcal 42032kcal 42379kcal 42727kcal 43074kcal 43421kcal 43769kcal 44116kcal 44464kcal 44811kcal 45158kcal 45506kcal 45853kcal 46200kcal 46548kcal 46895kcal 47243kcal 47590kcal 47937kcal 48285kcal 48632kcal 48979kcal 49327kcal 49674kcal 50022kcal 50369kcal 50716kcal 51064kcal 51411kcal 51758kcal 52106kcal
ダンス
激しい		 10942kcal 11254kcal 11567kcal 11880kcal 12192kcal 12505kcal 12818kcal 13130kcal 13443kcal 13756kcal 14068kcal 14381kcal 14693kcal 15006kcal 15319kcal 15631kcal 15944kcal 16257kcal 16569kcal 16882kcal 17195kcal 17507kcal 17820kcal 18132kcal 18445kcal 18758kcal 19070kcal 19383kcal 19696kcal 20008kcal 20321kcal 20634kcal 20946kcal 21259kcal 21571kcal 21884kcal 22197kcal 22509kcal 22822kcal 23135kcal 23447kcal 23760kcal 24073kcal 24385kcal 24698kcal 25011kcal 25323kcal 25636kcal 25948kcal 26261kcal 26574kcal 26886kcal 27199kcal 27512kcal 27824kcal 28137kcal 28450kcal 28762kcal 29075kcal 29387kcal 29700kcal 30013kcal 30325kcal 30638kcal 30951kcal 31263kcal 31576kcal 31889kcal 32201kcal 32514kcal 32826kcal 33139kcal 33452kcal 33764kcal 34077kcal 34390kcal 34702kcal 35015kcal 35328kcal 35640kcal 35953kcal 36265kcal 36578kcal 36891kcal 37203kcal 37516kcal 37829kcal 38141kcal 38454kcal 38767kcal 39079kcal 39392kcal 39704kcal 40017kcal 40330kcal 40642kcal 40955kcal 41268kcal 41580kcal 41893kcal 42206kcal 42518kcal 42831kcal 43143kcal 43456kcal 43769kcal 44081kcal 44394kcal 44707kcal 45019kcal 45332kcal 45645kcal 45957kcal 46270kcal 46582kcal 46895kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10699kcal 11004kcal 11310kcal 11616kcal 11921kcal 12227kcal 12533kcal 12838kcal 13144kcal 13450kcal 13756kcal 14061kcal 14367kcal 14673kcal 14978kcal 15284kcal 15590kcal 15895kcal 16201kcal 16507kcal 16812kcal 17118kcal 17424kcal 17730kcal 18035kcal 18341kcal 18647kcal 18952kcal 19258kcal 19564kcal 19869kcal 20175kcal 20481kcal 20786kcal 21092kcal 21398kcal 21703kcal 22009kcal 22315kcal 22621kcal 22926kcal 23232kcal 23538kcal 23843kcal 24149kcal 24455kcal 24760kcal 25066kcal 25372kcal 25677kcal 25983kcal 26289kcal 26595kcal 26900kcal 27206kcal 27512kcal 27817kcal 28123kcal 28429kcal 28734kcal 29040kcal 29346kcal 29651kcal 29957kcal 30263kcal 30569kcal 30874kcal 31180kcal 31486kcal 31791kcal 32097kcal 32403kcal 32708kcal 33014kcal 33320kcal 33625kcal 33931kcal 34237kcal 34542kcal 34848kcal 35154kcal 35460kcal 35765kcal 36071kcal 36377kcal 36682kcal 36988kcal 37294kcal 37599kcal 37905kcal 38211kcal 38516kcal 38822kcal 39128kcal 39434kcal 39739kcal 40045kcal 40351kcal 40656kcal 40962kcal 41268kcal 41573kcal 41879kcal 42185kcal 42490kcal 42796kcal 43102kcal 43407kcal 43713kcal 44019kcal 44325kcal 44630kcal 44936kcal 45242kcal 45547kcal 45853kcal
水泳
(普通:全般)		 10091kcal 10379kcal 10667kcal 10956kcal 11244kcal 11532kcal 11821kcal 12109kcal 12397kcal 12686kcal 12974kcal 13262kcal 13551kcal 13839kcal 14127kcal 14416kcal 14704kcal 14992kcal 15281kcal 15569kcal 15857kcal 16145kcal 16434kcal 16722kcal 17010kcal 17299kcal 17587kcal 17875kcal 18164kcal 18452kcal 18740kcal 19029kcal 19317kcal 19605kcal 19894kcal 20182kcal 20470kcal 20759kcal 21047kcal 21335kcal 21624kcal 21912kcal 22200kcal 22489kcal 22777kcal 23065kcal 23354kcal 23642kcal 23930kcal 24218kcal 24507kcal 24795kcal 25083kcal 25372kcal 25660kcal 25948kcal 26237kcal 26525kcal 26813kcal 27102kcal 27390kcal 27678kcal 27967kcal 28255kcal 28543kcal 28832kcal 29120kcal 29408kcal 29697kcal 29985kcal 30273kcal 30562kcal 30850kcal 31138kcal 31427kcal 31715kcal 32003kcal 32291kcal 32580kcal 32868kcal 33156kcal 33445kcal 33733kcal 34021kcal 34310kcal 34598kcal 34886kcal 35175kcal 35463kcal 35751kcal 36040kcal 36328kcal 36616kcal 36905kcal 37193kcal 37481kcal 37770kcal 38058kcal 38346kcal 38635kcal 38923kcal 39211kcal 39500kcal 39788kcal 40076kcal 40364kcal 40653kcal 40941kcal 41229kcal 41518kcal 41806kcal 42094kcal 42383kcal 42671kcal 42959kcal 43248kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22509kcal 22787kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25288kcal 25566kcal 25844kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28067kcal 28345kcal 28623kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30569kcal 30846kcal 31124kcal 31402kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33625kcal 33903kcal 34181kcal 34459kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36404kcal 36682kcal 36960kcal 37238kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39183kcal 39461kcal 39739kcal 40017kcal 40295kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
山登り 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22509kcal 22787kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25288kcal 25566kcal 25844kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28067kcal 28345kcal 28623kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30569kcal 30846kcal 31124kcal 31402kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33625kcal 33903kcal 34181kcal 34459kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36404kcal 36682kcal 36960kcal 37238kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39183kcal 39461kcal 39739kcal 40017kcal 40295kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22509kcal 22787kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25288kcal 25566kcal 25844kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28067kcal 28345kcal 28623kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30569kcal 30846kcal 31124kcal 31402kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33625kcal 33903kcal 34181kcal 34459kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36404kcal 36682kcal 36960kcal 37238kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39183kcal 39461kcal 39739kcal 40017kcal 40295kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
HIIT
ジャンプあり		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22509kcal 22787kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25288kcal 25566kcal 25844kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28067kcal 28345kcal 28623kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30569kcal 30846kcal 31124kcal 31402kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33625kcal 33903kcal 34181kcal 34459kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36404kcal 36682kcal 36960kcal 37238kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39183kcal 39461kcal 39739kcal 40017kcal 40295kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
ダンス
普通		 8875kcal 9129kcal 9382kcal 9636kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10904kcal 11157kcal 11411kcal 11664kcal 11918kcal 12172kcal 12425kcal 12679kcal 12932kcal 13186kcal 13439kcal 13693kcal 13947kcal 14200kcal 14454kcal 14707kcal 14961kcal 15215kcal 15468kcal 15722kcal 15975kcal 16229kcal 16482kcal 16736kcal 16990kcal 17243kcal 17497kcal 17750kcal 18004kcal 18258kcal 18511kcal 18765kcal 19018kcal 19272kcal 19525kcal 19779kcal 20033kcal 20286kcal 20540kcal 20793kcal 21047kcal 21301kcal 21554kcal 21808kcal 22061kcal 22315kcal 22568kcal 22822kcal 23076kcal 23329kcal 23583kcal 23836kcal 24090kcal 24344kcal 24597kcal 24851kcal 25104kcal 25358kcal 25611kcal 25865kcal 26119kcal 26372kcal 26626kcal 26879kcal 27133kcal 27387kcal 27640kcal 27894kcal 28147kcal 28401kcal 28654kcal 28908kcal 29162kcal 29415kcal 29669kcal 29922kcal 30176kcal 30430kcal 30683kcal 30937kcal 31190kcal 31444kcal 31697kcal 31951kcal 32205kcal 32458kcal 32712kcal 32965kcal 33219kcal 33473kcal 33726kcal 33980kcal 34233kcal 34487kcal 34740kcal 34994kcal 35248kcal 35501kcal 35755kcal 36008kcal 36262kcal 36516kcal 36769kcal 37023kcal 37276kcal 37530kcal 37783kcal 38037kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6443kcal 6627kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12703kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14176kcal 14360kcal 14544kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15833kcal 16017kcal 16201kcal 16385kcal 16569kcal 16753kcal 16938kcal 17122kcal 17306kcal 17490kcal 17674kcal 17858kcal 18042kcal 18226kcal 18410kcal 18594kcal 18779kcal 18963kcal 19147kcal 19331kcal 19515kcal 19699kcal 19883kcal 20067kcal 20251kcal 20436kcal 20620kcal 20804kcal 20988kcal 21172kcal 21356kcal 21540kcal 21724kcal 21908kcal 22093kcal 22277kcal 22461kcal 22645kcal 22829kcal 23013kcal 23197kcal 23381kcal 23565kcal 23750kcal 23934kcal 24118kcal 24302kcal 24486kcal 24670kcal 24854kcal 25038kcal 25222kcal 25407kcal 25591kcal 25775kcal 25959kcal 26143kcal 26327kcal 26511kcal 26695kcal 26879kcal 27063kcal 27248kcal 27432kcal 27616kcal
踏み台昇降 6079kcal 6252kcal 6426kcal 6600kcal 6773kcal 6947kcal 7121kcal 7294kcal 7468kcal 7642kcal 7815kcal 7989kcal 8163kcal 8337kcal 8510kcal 8684kcal 8858kcal 9031kcal 9205kcal 9379kcal 9552kcal 9726kcal 9900kcal 10073kcal 10247kcal 10421kcal 10594kcal 10768kcal 10942kcal 11116kcal 11289kcal 11463kcal 11637kcal 11810kcal 11984kcal 12158kcal 12331kcal 12505kcal 12679kcal 12852kcal 13026kcal 13200kcal 13373kcal 13547kcal 13721kcal 13895kcal 14068kcal 14242kcal 14416kcal 14589kcal 14763kcal 14937kcal 15110kcal 15284kcal 15458kcal 15631kcal 15805kcal 15979kcal 16152kcal 16326kcal 16500kcal 16674kcal 16847kcal 17021kcal 17195kcal 17368kcal 17542kcal 17716kcal 17889kcal 18063kcal 18237kcal 18410kcal 18584kcal 18758kcal 18931kcal 19105kcal 19279kcal 19453kcal 19626kcal 19800kcal 19974kcal 20147kcal 20321kcal 20495kcal 20668kcal 20842kcal 21016kcal 21189kcal 21363kcal 21537kcal 21710kcal 21884kcal 22058kcal 22232kcal 22405kcal 22579kcal 22753kcal 22926kcal 23100kcal 23274kcal 23447kcal 23621kcal 23795kcal 23968kcal 24142kcal 24316kcal 24489kcal 24663kcal 24837kcal 25011kcal 25184kcal 25358kcal 25532kcal 25705kcal 25879kcal 26053kcal
HIIT
ジャンプなし		 6079kcal 6252kcal 6426kcal 6600kcal 6773kcal 6947kcal 7121kcal 7294kcal 7468kcal 7642kcal 7815kcal 7989kcal 8163kcal 8337kcal 8510kcal 8684kcal 8858kcal 9031kcal 9205kcal 9379kcal 9552kcal 9726kcal 9900kcal 10073kcal 10247kcal 10421kcal 10594kcal 10768kcal 10942kcal 11116kcal 11289kcal 11463kcal 11637kcal 11810kcal 11984kcal 12158kcal 12331kcal 12505kcal 12679kcal 12852kcal 13026kcal 13200kcal 13373kcal 13547kcal 13721kcal 13895kcal 14068kcal 14242kcal 14416kcal 14589kcal 14763kcal 14937kcal 15110kcal 15284kcal 15458kcal 15631kcal 15805kcal 15979kcal 16152kcal 16326kcal 16500kcal 16674kcal 16847kcal 17021kcal 17195kcal 17368kcal 17542kcal 17716kcal 17889kcal 18063kcal 18237kcal 18410kcal 18584kcal 18758kcal 18931kcal 19105kcal 19279kcal 19453kcal 19626kcal 19800kcal 19974kcal 20147kcal 20321kcal 20495kcal 20668kcal 20842kcal 21016kcal 21189kcal 21363kcal 21537kcal 21710kcal 21884kcal 22058kcal 22232kcal 22405kcal 22579kcal 22753kcal 22926kcal 23100kcal 23274kcal 23447kcal 23621kcal 23795kcal 23968kcal 24142kcal 24316kcal 24489kcal 24663kcal 24837kcal 25011kcal 25184kcal 25358kcal 25532kcal 25705kcal 25879kcal 26053kcal
ダンス
ゆっくり		 6079kcal 6252kcal 6426kcal 6600kcal 6773kcal 6947kcal 7121kcal 7294kcal 7468kcal 7642kcal 7815kcal 7989kcal 8163kcal 8337kcal 8510kcal 8684kcal 8858kcal 9031kcal 9205kcal 9379kcal 9552kcal 9726kcal 9900kcal 10073kcal 10247kcal 10421kcal 10594kcal 10768kcal 10942kcal 11116kcal 11289kcal 11463kcal 11637kcal 11810kcal 11984kcal 12158kcal 12331kcal 12505kcal 12679kcal 12852kcal 13026kcal 13200kcal 13373kcal 13547kcal 13721kcal 13895kcal 14068kcal 14242kcal 14416kcal 14589kcal 14763kcal 14937kcal 15110kcal 15284kcal 15458kcal 15631kcal 15805kcal 15979kcal 16152kcal 16326kcal 16500kcal 16674kcal 16847kcal 17021kcal 17195kcal 17368kcal 17542kcal 17716kcal 17889kcal 18063kcal 18237kcal 18410kcal 18584kcal 18758kcal 18931kcal 19105kcal 19279kcal 19453kcal 19626kcal 19800kcal 19974kcal 20147kcal 20321kcal 20495kcal 20668kcal 20842kcal 21016kcal 21189kcal 21363kcal 21537kcal 21710kcal 21884kcal 22058kcal 22232kcal 22405kcal 22579kcal 22753kcal 22926kcal 23100kcal 23274kcal 23447kcal 23621kcal 23795kcal 23968kcal 24142kcal 24316kcal 24489kcal 24663kcal 24837kcal 25011kcal 25184kcal 25358kcal 25532kcal 25705kcal 25879kcal 26053kcal
筋トレ
スクワット		 6079kcal 6252kcal 6426kcal 6600kcal 6773kcal 6947kcal 7121kcal 7294kcal 7468kcal 7642kcal 7815kcal 7989kcal 8163kcal 8337kcal 8510kcal 8684kcal 8858kcal 9031kcal 9205kcal 9379kcal 9552kcal 9726kcal 9900kcal 10073kcal 10247kcal 10421kcal 10594kcal 10768kcal 10942kcal 11116kcal 11289kcal 11463kcal 11637kcal 11810kcal 11984kcal 12158kcal 12331kcal 12505kcal 12679kcal 12852kcal 13026kcal 13200kcal 13373kcal 13547kcal 13721kcal 13895kcal 14068kcal 14242kcal 14416kcal 14589kcal 14763kcal 14937kcal 15110kcal 15284kcal 15458kcal 15631kcal 15805kcal 15979kcal 16152kcal 16326kcal 16500kcal 16674kcal 16847kcal 17021kcal 17195kcal 17368kcal 17542kcal 17716kcal 17889kcal 18063kcal 18237kcal 18410kcal 18584kcal 18758kcal 18931kcal 19105kcal 19279kcal 19453kcal 19626kcal 19800kcal 19974kcal 20147kcal 20321kcal 20495kcal 20668kcal 20842kcal 21016kcal 21189kcal 21363kcal 21537kcal 21710kcal 21884kcal 22058kcal 22232kcal 22405kcal 22579kcal 22753kcal 22926kcal 23100kcal 23274kcal 23447kcal 23621kcal 23795kcal 23968kcal 24142kcal 24316kcal 24489kcal 24663kcal 24837kcal 25011kcal 25184kcal 25358kcal 25532kcal 25705kcal 25879kcal 26053kcal
部屋の片づけ全般 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5471kcal 5627kcal 5783kcal 5940kcal 6096kcal 6252kcal 6409kcal 6565kcal 6721kcal 6878kcal 7034kcal 7190kcal 7346kcal 7503kcal 7659kcal 7815kcal 7972kcal 8128kcal 8284kcal 8441kcal 8597kcal 8753kcal 8910kcal 9066kcal 9222kcal 9379kcal 9535kcal 9691kcal 9848kcal 10004kcal 10160kcal 10317kcal 10473kcal 10629kcal 10785kcal 10942kcal 11098kcal 11254kcal 11411kcal 11567kcal 11723kcal 11880kcal 12036kcal 12192kcal 12349kcal 12505kcal 12661kcal 12818kcal 12974kcal 13130kcal 13287kcal 13443kcal 13599kcal 13756kcal 13912kcal 14068kcal 14225kcal 14381kcal 14537kcal 14693kcal 14850kcal 15006kcal 15162kcal 15319kcal 15475kcal 15631kcal 15788kcal 15944kcal 16100kcal 16257kcal 16413kcal 16569kcal 16726kcal 16882kcal 17038kcal 17195kcal 17351kcal 17507kcal 17664kcal 17820kcal 17976kcal 18132kcal 18289kcal 18445kcal 18601kcal 18758kcal 18914kcal 19070kcal 19227kcal 19383kcal 19539kcal 19696kcal 19852kcal 20008kcal 20165kcal 20321kcal 20477kcal 20634kcal 20790kcal 20946kcal 21103kcal 21259kcal 21415kcal 21571kcal 21728kcal 21884kcal 22040kcal 22197kcal 22353kcal 22509kcal 22666kcal 22822kcal 22978kcal 23135kcal 23291kcal 23447kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5227kcal 5377kcal 5526kcal 5676kcal 5825kcal 5974kcal 6124kcal 6273kcal 6422kcal 6572kcal 6721kcal 6871kcal 7020kcal 7169kcal 7319kcal 7468kcal 7617kcal 7767kcal 7916kcal 8066kcal 8215kcal 8364kcal 8514kcal 8663kcal 8812kcal 8962kcal 9111kcal 9261kcal 9410kcal 9559kcal 9709kcal 9858kcal 10007kcal 10157kcal 10306kcal 10455kcal 10605kcal 10754kcal 10904kcal 11053kcal 11202kcal 11352kcal 11501kcal 11650kcal 11800kcal 11949kcal 12099kcal 12248kcal 12397kcal 12547kcal 12696kcal 12845kcal 12995kcal 13144kcal 13294kcal 13443kcal 13592kcal 13742kcal 13891kcal 14040kcal 14190kcal 14339kcal 14489kcal 14638kcal 14787kcal 14937kcal 15086kcal 15235kcal 15385kcal 15534kcal 15683kcal 15833kcal 15982kcal 16132kcal 16281kcal 16430kcal 16580kcal 16729kcal 16878kcal 17028kcal 17177kcal 17327kcal 17476kcal 17625kcal 17775kcal 17924kcal 18073kcal 18223kcal 18372kcal 18522kcal 18671kcal 18820kcal 18970kcal 19119kcal 19268kcal 19418kcal 19567kcal 19717kcal 19866kcal 20015kcal 20165kcal 20314kcal 20463kcal 20613kcal 20762kcal 20911kcal 21061kcal 21210kcal 21360kcal 21509kcal 21658kcal 21808kcal 21957kcal 22106kcal 22256kcal 22405kcal
ヨガ
パワー		 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7225kcal 7364kcal 7503kcal 7642kcal 7781kcal 7920kcal 8059kcal 8198kcal 8337kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9587kcal 9726kcal 9865kcal 10004kcal 10143kcal 10282kcal 10421kcal 10560kcal 10699kcal 10838kcal 10977kcal 11116kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11949kcal 12088kcal 12227kcal 12366kcal 12505kcal 12644kcal 12783kcal 12922kcal 13061kcal 13200kcal 13339kcal 13478kcal 13617kcal 13756kcal 13895kcal 14033kcal 14172kcal 14311kcal 14450kcal 14589kcal 14728kcal 14867kcal 15006kcal 15145kcal 15284kcal 15423kcal 15562kcal 15701kcal 15840kcal 15979kcal 16118kcal 16257kcal 16396kcal 16535kcal 16674kcal 16812kcal 16951kcal 17090kcal 17229kcal 17368kcal 17507kcal 17646kcal 17785kcal 17924kcal 18063kcal 18202kcal 18341kcal 18480kcal 18619kcal 18758kcal 18897kcal 19036kcal 19175kcal 19314kcal 19453kcal 19591kcal 19730kcal 19869kcal 20008kcal 20147kcal 20286kcal 20425kcal 20564kcal 20703kcal 20842kcal
筋トレ
腹筋運動		 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6600kcal 6732kcal 6864kcal 6996kcal 7128kcal 7260kcal 7392kcal 7524kcal 7656kcal 7788kcal 7920kcal 8052kcal 8184kcal 8316kcal 8448kcal 8580kcal 8712kcal 8844kcal 8976kcal 9108kcal 9240kcal 9372kcal 9504kcal 9636kcal 9768kcal 9900kcal 10032kcal 10164kcal 10296kcal 10428kcal 10560kcal 10692kcal 10824kcal 10956kcal 11088kcal 11220kcal 11352kcal 11484kcal 11616kcal 11748kcal 11880kcal 12012kcal 12144kcal 12276kcal 12408kcal 12540kcal 12672kcal 12804kcal 12936kcal 13068kcal 13200kcal 13332kcal 13464kcal 13596kcal 13728kcal 13860kcal 13992kcal 14124kcal 14256kcal 14388kcal 14520kcal 14652kcal 14784kcal 14916kcal 15048kcal 15180kcal 15312kcal 15444kcal 15576kcal 15708kcal 15840kcal 15972kcal 16104kcal 16236kcal 16368kcal 16500kcal 16632kcal 16764kcal 16896kcal 17028kcal 17160kcal 17292kcal 17424kcal 17556kcal 17688kcal 17820kcal 17952kcal 18084kcal 18216kcal 18348kcal 18480kcal 18612kcal 18744kcal 18876kcal 19008kcal 19140kcal 19272kcal 19404kcal 19536kcal 19668kcal 19800kcal
筋トレ
背筋運動		 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6600kcal 6732kcal 6864kcal 6996kcal 7128kcal 7260kcal 7392kcal 7524kcal 7656kcal 7788kcal 7920kcal 8052kcal 8184kcal 8316kcal 8448kcal 8580kcal 8712kcal 8844kcal 8976kcal 9108kcal 9240kcal 9372kcal 9504kcal 9636kcal 9768kcal 9900kcal 10032kcal 10164kcal 10296kcal 10428kcal 10560kcal 10692kcal 10824kcal 10956kcal 11088kcal 11220kcal 11352kcal 11484kcal 11616kcal 11748kcal 11880kcal 12012kcal 12144kcal 12276kcal 12408kcal 12540kcal 12672kcal 12804kcal 12936kcal 13068kcal 13200kcal 13332kcal 13464kcal 13596kcal 13728kcal 13860kcal 13992kcal 14124kcal 14256kcal 14388kcal 14520kcal 14652kcal 14784kcal 14916kcal 15048kcal 15180kcal 15312kcal 15444kcal 15576kcal 15708kcal 15840kcal 15972kcal 16104kcal 16236kcal 16368kcal 16500kcal 16632kcal 16764kcal 16896kcal 17028kcal 17160kcal 17292kcal 17424kcal 17556kcal 17688kcal 17820kcal 17952kcal 18084kcal 18216kcal 18348kcal 18480kcal 18612kcal 18744kcal 18876kcal 19008kcal 19140kcal 19272kcal 19404kcal 19536kcal 19668kcal 19800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6600kcal 6732kcal 6864kcal 6996kcal 7128kcal 7260kcal 7392kcal 7524kcal 7656kcal 7788kcal 7920kcal 8052kcal 8184kcal 8316kcal 8448kcal 8580kcal 8712kcal 8844kcal 8976kcal 9108kcal 9240kcal 9372kcal 9504kcal 9636kcal 9768kcal 9900kcal 10032kcal 10164kcal 10296kcal 10428kcal 10560kcal 10692kcal 10824kcal 10956kcal 11088kcal 11220kcal 11352kcal 11484kcal 11616kcal 11748kcal 11880kcal 12012kcal 12144kcal 12276kcal 12408kcal 12540kcal 12672kcal 12804kcal 12936kcal 13068kcal 13200kcal 13332kcal 13464kcal 13596kcal 13728kcal 13860kcal 13992kcal 14124kcal 14256kcal 14388kcal 14520kcal 14652kcal 14784kcal 14916kcal 15048kcal 15180kcal 15312kcal 15444kcal 15576kcal 15708kcal 15840kcal 15972kcal 16104kcal 16236kcal 16368kcal 16500kcal 16632kcal 16764kcal 16896kcal 17028kcal 17160kcal 17292kcal 17424kcal 17556kcal 17688kcal 17820kcal 17952kcal 18084kcal 18216kcal 18348kcal 18480kcal 18612kcal 18744kcal 18876kcal 19008kcal 19140kcal 19272kcal 19404kcal 19536kcal 19668kcal 19800kcal
筋トレ
懸垂		 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6600kcal 6732kcal 6864kcal 6996kcal 7128kcal 7260kcal 7392kcal 7524kcal 7656kcal 7788kcal 7920kcal 8052kcal 8184kcal 8316kcal 8448kcal 8580kcal 8712kcal 8844kcal 8976kcal 9108kcal 9240kcal 9372kcal 9504kcal 9636kcal 9768kcal 9900kcal 10032kcal 10164kcal 10296kcal 10428kcal 10560kcal 10692kcal 10824kcal 10956kcal 11088kcal 11220kcal 11352kcal 11484kcal 11616kcal 11748kcal 11880kcal 12012kcal 12144kcal 12276kcal 12408kcal 12540kcal 12672kcal 12804kcal 12936kcal 13068kcal 13200kcal 13332kcal 13464kcal 13596kcal 13728kcal 13860kcal 13992kcal 14124kcal 14256kcal 14388kcal 14520kcal 14652kcal 14784kcal 14916kcal 15048kcal 15180kcal 15312kcal 15444kcal 15576kcal 15708kcal 15840kcal 15972kcal 16104kcal 16236kcal 16368kcal 16500kcal 16632kcal 16764kcal 16896kcal 17028kcal 17160kcal 17292kcal 17424kcal 17556kcal 17688kcal 17820kcal 17952kcal 18084kcal 18216kcal 18348kcal 18480kcal 18612kcal 18744kcal 18876kcal 19008kcal 19140kcal 19272kcal 19404kcal 19536kcal 19668kcal 19800kcal
トランポリン
ゆっくり		 4255kcal 4376kcal 4498kcal 4620kcal 4741kcal 4863kcal 4984kcal 5106kcal 5227kcal 5349kcal 5471kcal 5592kcal 5714kcal 5835kcal 5957kcal 6079kcal 6200kcal 6322kcal 6443kcal 6565kcal 6686kcal 6808kcal 6930kcal 7051kcal 7173kcal 7294kcal 7416kcal 7538kcal 7659kcal 7781kcal 7902kcal 8024kcal 8145kcal 8267kcal 8389kcal 8510kcal 8632kcal 8753kcal 8875kcal 8997kcal 9118kcal 9240kcal 9361kcal 9483kcal 9604kcal 9726kcal 9848kcal 9969kcal 10091kcal 10212kcal 10334kcal 10455kcal 10577kcal 10699kcal 10820kcal 10942kcal 11063kcal 11185kcal 11307kcal 11428kcal 11550kcal 11671kcal 11793kcal 11914kcal 12036kcal 12158kcal 12279kcal 12401kcal 12522kcal 12644kcal 12766kcal 12887kcal 13009kcal 13130kcal 13252kcal 13373kcal 13495kcal 13617kcal 13738kcal 13860kcal 13981kcal 14103kcal 14225kcal 14346kcal 14468kcal 14589kcal 14711kcal 14832kcal 14954kcal 15076kcal 15197kcal 15319kcal 15440kcal 15562kcal 15683kcal 15805kcal 15927kcal 16048kcal 16170kcal 16291kcal 16413kcal 16535kcal 16656kcal 16778kcal 16899kcal 17021kcal 17142kcal 17264kcal 17386kcal 17507kcal 17629kcal 17750kcal 17872kcal 17994kcal 18115kcal 18237kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4255kcal 4376kcal 4498kcal 4620kcal 4741kcal 4863kcal 4984kcal 5106kcal 5227kcal 5349kcal 5471kcal 5592kcal 5714kcal 5835kcal 5957kcal 6079kcal 6200kcal 6322kcal 6443kcal 6565kcal 6686kcal 6808kcal 6930kcal 7051kcal 7173kcal 7294kcal 7416kcal 7538kcal 7659kcal 7781kcal 7902kcal 8024kcal 8145kcal 8267kcal 8389kcal 8510kcal 8632kcal 8753kcal 8875kcal 8997kcal 9118kcal 9240kcal 9361kcal 9483kcal 9604kcal 9726kcal 9848kcal 9969kcal 10091kcal 10212kcal 10334kcal 10455kcal 10577kcal 10699kcal 10820kcal 10942kcal 11063kcal 11185kcal 11307kcal 11428kcal 11550kcal 11671kcal 11793kcal 11914kcal 12036kcal 12158kcal 12279kcal 12401kcal 12522kcal 12644kcal 12766kcal 12887kcal 13009kcal 13130kcal 13252kcal 13373kcal 13495kcal 13617kcal 13738kcal 13860kcal 13981kcal 14103kcal 14225kcal 14346kcal 14468kcal 14589kcal 14711kcal 14832kcal 14954kcal 15076kcal 15197kcal 15319kcal 15440kcal 15562kcal 15683kcal 15805kcal 15927kcal 16048kcal 16170kcal 16291kcal 16413kcal 16535kcal 16656kcal 16778kcal 16899kcal 17021kcal 17142kcal 17264kcal 17386kcal 17507kcal 17629kcal 17750kcal 17872kcal 17994kcal 18115kcal 18237kcal
料理全般 4255kcal 4376kcal 4498kcal 4620kcal 4741kcal 4863kcal 4984kcal 5106kcal 5227kcal 5349kcal 5471kcal 5592kcal 5714kcal 5835kcal 5957kcal 6079kcal 6200kcal 6322kcal 6443kcal 6565kcal 6686kcal 6808kcal 6930kcal 7051kcal 7173kcal 7294kcal 7416kcal 7538kcal 7659kcal 7781kcal 7902kcal 8024kcal 8145kcal 8267kcal 8389kcal 8510kcal 8632kcal 8753kcal 8875kcal 8997kcal 9118kcal 9240kcal 9361kcal 9483kcal 9604kcal 9726kcal 9848kcal 9969kcal 10091kcal 10212kcal 10334kcal 10455kcal 10577kcal 10699kcal 10820kcal 10942kcal 11063kcal 11185kcal 11307kcal 11428kcal 11550kcal 11671kcal 11793kcal 11914kcal 12036kcal 12158kcal 12279kcal 12401kcal 12522kcal 12644kcal 12766kcal 12887kcal 13009kcal 13130kcal 13252kcal 13373kcal 13495kcal 13617kcal 13738kcal 13860kcal 13981kcal 14103kcal 14225kcal 14346kcal 14468kcal 14589kcal 14711kcal 14832kcal 14954kcal 15076kcal 15197kcal 15319kcal 15440kcal 15562kcal 15683kcal 15805kcal 15927kcal 16048kcal 16170kcal 16291kcal 16413kcal 16535kcal 16656kcal 16778kcal 16899kcal 17021kcal 17142kcal 17264kcal 17386kcal 17507kcal 17629kcal 17750kcal 17872kcal 17994kcal 18115kcal 18237kcal
掃除機をかける 4012kcal 4126kcal 4241kcal 4356kcal 4470kcal 4585kcal 4699kcal 4814kcal 4929kcal 5043kcal 5158kcal 5273kcal 5387kcal 5502kcal 5617kcal 5731kcal 5846kcal 5960kcal 6075kcal 6190kcal 6304kcal 6419kcal 6534kcal 6648kcal 6763kcal 6878kcal 6992kcal 7107kcal 7221kcal 7336kcal 7451kcal 7565kcal 7680kcal 7795kcal 7909kcal 8024kcal 8138kcal 8253kcal 8368kcal 8482kcal 8597kcal 8712kcal 8826kcal 8941kcal 9056kcal 9170kcal 9285kcal 9399kcal 9514kcal 9629kcal 9743kcal 9858kcal 9973kcal 10087kcal 10202kcal 10317kcal 10431kcal 10546kcal 10660kcal 10775kcal 10890kcal 11004kcal 11119kcal 11234kcal 11348kcal 11463kcal 11578kcal 11692kcal 11807kcal 11921kcal 12036kcal 12151kcal 12265kcal 12380kcal 12495kcal 12609kcal 12724kcal 12838kcal 12953kcal 13068kcal 13182kcal 13297kcal 13412kcal 13526kcal 13641kcal 13756kcal 13870kcal 13985kcal 14099kcal 14214kcal 14329kcal 14443kcal 14558kcal 14673kcal 14787kcal 14902kcal 15017kcal 15131kcal 15246kcal 15360kcal 15475kcal 15590kcal 15704kcal 15819kcal 15934kcal 16048kcal 16163kcal 16277kcal 16392kcal 16507kcal 16621kcal 16736kcal 16851kcal 16965kcal 17080kcal 17195kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6773kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7190kcal 7294kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8232kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8649kcal 8753kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9170kcal 9274kcal 9379kcal 9483kcal 9587kcal 9691kcal 9795kcal 9900kcal 10004kcal 10108kcal 10212kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10629kcal 10733kcal 10838kcal 10942kcal 11046kcal 11150kcal 11254kcal 11359kcal 11463kcal 11567kcal 11671kcal 11776kcal 11880kcal 11984kcal 12088kcal 12192kcal 12297kcal 12401kcal 12505kcal 12609kcal 12713kcal 12818kcal 12922kcal 13026kcal 13130kcal 13234kcal 13339kcal 13443kcal 13547kcal 13651kcal 13756kcal 13860kcal 13964kcal 14068kcal 14172kcal 14277kcal 14381kcal 14485kcal 14589kcal 14693kcal 14798kcal 14902kcal 15006kcal 15110kcal 15215kcal 15319kcal 15423kcal 15527kcal 15631kcal
体をよく動かす仕事 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6773kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7190kcal 7294kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8232kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8649kcal 8753kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9170kcal 9274kcal 9379kcal 9483kcal 9587kcal 9691kcal 9795kcal 9900kcal 10004kcal 10108kcal 10212kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10629kcal 10733kcal 10838kcal 10942kcal 11046kcal 11150kcal 11254kcal 11359kcal 11463kcal 11567kcal 11671kcal 11776kcal 11880kcal 11984kcal 12088kcal 12192kcal 12297kcal 12401kcal 12505kcal 12609kcal 12713kcal 12818kcal 12922kcal 13026kcal 13130kcal 13234kcal 13339kcal 13443kcal 13547kcal 13651kcal 13756kcal 13860kcal 13964kcal 14068kcal 14172kcal 14277kcal 14381kcal 14485kcal 14589kcal 14693kcal 14798kcal 14902kcal 15006kcal 15110kcal 15215kcal 15319kcal 15423kcal 15527kcal 15631kcal
皿洗い 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6773kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7190kcal 7294kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8232kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8649kcal 8753kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9170kcal 9274kcal 9379kcal 9483kcal 9587kcal 9691kcal 9795kcal 9900kcal 10004kcal 10108kcal 10212kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10629kcal 10733kcal 10838kcal 10942kcal 11046kcal 11150kcal 11254kcal 11359kcal 11463kcal 11567kcal 11671kcal 11776kcal 11880kcal 11984kcal 12088kcal 12192kcal 12297kcal 12401kcal 12505kcal 12609kcal 12713kcal 12818kcal 12922kcal 13026kcal 13130kcal 13234kcal 13339kcal 13443kcal 13547kcal 13651kcal 13756kcal 13860kcal 13964kcal 14068kcal 14172kcal 14277kcal 14381kcal 14485kcal 14589kcal 14693kcal 14798kcal 14902kcal 15006kcal 15110kcal 15215kcal 15319kcal 15423kcal 15527kcal 15631kcal
ヨガ
ハタ		 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6773kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7190kcal 7294kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8232kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8649kcal 8753kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9170kcal 9274kcal 9379kcal 9483kcal 9587kcal 9691kcal 9795kcal 9900kcal 10004kcal 10108kcal 10212kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10629kcal 10733kcal 10838kcal 10942kcal 11046kcal 11150kcal 11254kcal 11359kcal 11463kcal 11567kcal 11671kcal 11776kcal 11880kcal 11984kcal 12088kcal 12192kcal 12297kcal 12401kcal 12505kcal 12609kcal 12713kcal 12818kcal 12922kcal 13026kcal 13130kcal 13234kcal 13339kcal 13443kcal 13547kcal 13651kcal 13756kcal 13860kcal 13964kcal 14068kcal 14172kcal 14277kcal 14381kcal 14485kcal 14589kcal 14693kcal 14798kcal 14902kcal 15006kcal 15110kcal 15215kcal 15319kcal 15423kcal 15527kcal 15631kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3039kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3734kcal 3821kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4255kcal 4342kcal 4429kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4776kcal 4863kcal 4950kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5297kcal 5384kcal 5471kcal 5558kcal 5644kcal 5731kcal 5818kcal 5905kcal 5992kcal 6079kcal 6165kcal 6252kcal 6339kcal 6426kcal 6513kcal 6600kcal 6686kcal 6773kcal 6860kcal 6947kcal 7034kcal 7121kcal 7208kcal 7294kcal 7381kcal 7468kcal 7555kcal 7642kcal 7729kcal 7815kcal 7902kcal 7989kcal 8076kcal 8163kcal 8250kcal 8337kcal 8423kcal 8510kcal 8597kcal 8684kcal 8771kcal 8858kcal 8944kcal 9031kcal 9118kcal 9205kcal 9292kcal 9379kcal 9465kcal 9552kcal 9639kcal 9726kcal 9813kcal 9900kcal 9987kcal 10073kcal 10160kcal 10247kcal 10334kcal 10421kcal 10508kcal 10594kcal 10681kcal 10768kcal 10855kcal 10942kcal 11029kcal 11116kcal 11202kcal 11289kcal 11376kcal 11463kcal 11550kcal 11637kcal 11723kcal 11810kcal 11897kcal 11984kcal 12071kcal 12158kcal 12244kcal 12331kcal 12418kcal 12505kcal 12592kcal 12679kcal 12766kcal 12852kcal 12939kcal 13026kcal
自動車を運転 3039kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3734kcal 3821kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4255kcal 4342kcal 4429kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4776kcal 4863kcal 4950kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5297kcal 5384kcal 5471kcal 5558kcal 5644kcal 5731kcal 5818kcal 5905kcal 5992kcal 6079kcal 6165kcal 6252kcal 6339kcal 6426kcal 6513kcal 6600kcal 6686kcal 6773kcal 6860kcal 6947kcal 7034kcal 7121kcal 7208kcal 7294kcal 7381kcal 7468kcal 7555kcal 7642kcal 7729kcal 7815kcal 7902kcal 7989kcal 8076kcal 8163kcal 8250kcal 8337kcal 8423kcal 8510kcal 8597kcal 8684kcal 8771kcal 8858kcal 8944kcal 9031kcal 9118kcal 9205kcal 9292kcal 9379kcal 9465kcal 9552kcal 9639kcal 9726kcal 9813kcal 9900kcal 9987kcal 10073kcal 10160kcal 10247kcal 10334kcal 10421kcal 10508kcal 10594kcal 10681kcal 10768kcal 10855kcal 10942kcal 11029kcal 11116kcal 11202kcal 11289kcal 11376kcal 11463kcal 11550kcal 11637kcal 11723kcal 11810kcal 11897kcal 11984kcal 12071kcal 12158kcal 12244kcal 12331kcal 12418kcal 12505kcal 12592kcal 12679kcal 12766kcal 12852kcal 12939kcal 13026kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3960kcal 4029kcal 4099kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4446kcal 4515kcal 4585kcal 4654kcal 4724kcal 4793kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5280kcal 5349kcal 5419kcal 5488kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5766kcal 5835kcal 5905kcal 5974kcal 6044kcal 6113kcal 6183kcal 6252kcal 6322kcal 6391kcal 6461kcal 6530kcal 6600kcal 6669kcal 6739kcal 6808kcal 6878kcal 6947kcal 7016kcal 7086kcal 7155kcal 7225kcal 7294kcal 7364kcal 7433kcal 7503kcal 7572kcal 7642kcal 7711kcal 7781kcal 7850kcal 7920kcal 7989kcal 8059kcal 8128kcal 8198kcal 8267kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8545kcal 8614kcal 8684kcal 8753kcal 8823kcal 8892kcal 8962kcal 9031kcal 9101kcal 9170kcal 9240kcal 9309kcal 9379kcal 9448kcal 9518kcal 9587kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9865kcal 9934kcal 10004kcal 10073kcal 10143kcal 10212kcal 10282kcal 10351kcal 10421kcal
風呂でシャワー 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3960kcal 4029kcal 4099kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4446kcal 4515kcal 4585kcal 4654kcal 4724kcal 4793kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5280kcal 5349kcal 5419kcal 5488kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5766kcal 5835kcal 5905kcal 5974kcal 6044kcal 6113kcal 6183kcal 6252kcal 6322kcal 6391kcal 6461kcal 6530kcal 6600kcal 6669kcal 6739kcal 6808kcal 6878kcal 6947kcal 7016kcal 7086kcal 7155kcal 7225kcal 7294kcal 7364kcal 7433kcal 7503kcal 7572kcal 7642kcal 7711kcal 7781kcal 7850kcal 7920kcal 7989kcal 8059kcal 8128kcal 8198kcal 8267kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8545kcal 8614kcal 8684kcal 8753kcal 8823kcal 8892kcal 8962kcal 9031kcal 9101kcal 9170kcal 9240kcal 9309kcal 9379kcal 9448kcal 9518kcal 9587kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9865kcal 9934kcal 10004kcal 10073kcal 10143kcal 10212kcal 10282kcal 10351kcal 10421kcal
トイレ 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2688kcal 2751kcal 2813kcal 2876kcal 2938kcal 3001kcal 3063kcal 3126kcal 3188kcal 3251kcal 3313kcal 3376kcal 3439kcal 3501kcal 3564kcal 3626kcal 3689kcal 3751kcal 3814kcal 3876kcal 3939kcal 4001kcal 4064kcal 4126kcal 4189kcal 4251kcal 4314kcal 4376kcal 4439kcal 4501kcal 4564kcal 4627kcal 4689kcal 4752kcal 4814kcal 4877kcal 4939kcal 5002kcal 5064kcal 5127kcal 5189kcal 5252kcal 5314kcal 5377kcal 5439kcal 5502kcal 5564kcal 5627kcal 5690kcal 5752kcal 5815kcal 5877kcal 5940kcal 6002kcal 6065kcal 6127kcal 6190kcal 6252kcal 6315kcal 6377kcal 6440kcal 6502kcal 6565kcal 6627kcal 6690kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6940kcal 7003kcal 7065kcal 7128kcal 7190kcal 7253kcal 7315kcal 7378kcal 7440kcal 7503kcal 7565kcal 7628kcal 7690kcal 7753kcal 7815kcal 7878kcal 7940kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8191kcal 8253kcal 8316kcal 8378kcal 8441kcal 8503kcal 8566kcal 8628kcal 8691kcal 8753kcal 8816kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal 9379kcal
立って仕事をする 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2688kcal 2751kcal 2813kcal 2876kcal 2938kcal 3001kcal 3063kcal 3126kcal 3188kcal 3251kcal 3313kcal 3376kcal 3439kcal 3501kcal 3564kcal 3626kcal 3689kcal 3751kcal 3814kcal 3876kcal 3939kcal 4001kcal 4064kcal 4126kcal 4189kcal 4251kcal 4314kcal 4376kcal 4439kcal 4501kcal 4564kcal 4627kcal 4689kcal 4752kcal 4814kcal 4877kcal 4939kcal 5002kcal 5064kcal 5127kcal 5189kcal 5252kcal 5314kcal 5377kcal 5439kcal 5502kcal 5564kcal 5627kcal 5690kcal 5752kcal 5815kcal 5877kcal 5940kcal 6002kcal 6065kcal 6127kcal 6190kcal 6252kcal 6315kcal 6377kcal 6440kcal 6502kcal 6565kcal 6627kcal 6690kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6940kcal 7003kcal 7065kcal 7128kcal 7190kcal 7253kcal 7315kcal 7378kcal 7440kcal 7503kcal 7565kcal 7628kcal 7690kcal 7753kcal 7815kcal 7878kcal 7940kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8191kcal 8253kcal 8316kcal 8378kcal 8441kcal 8503kcal 8566kcal 8628kcal 8691kcal 8753kcal 8816kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal 9379kcal
風呂で入浴 1823kcal 1875kcal 1927kcal 1980kcal 2032kcal 2084kcal 2136kcal 2188kcal 2240kcal 2292kcal 2344kcal 2396kcal 2448kcal 2501kcal 2553kcal 2605kcal 2657kcal 2709kcal 2761kcal 2813kcal 2865kcal 2917kcal 2970kcal 3022kcal 3074kcal 3126kcal 3178kcal 3230kcal 3282kcal 3334kcal 3386kcal 3439kcal 3491kcal 3543kcal 3595kcal 3647kcal 3699kcal 3751kcal 3803kcal 3855kcal 3907kcal 3960kcal 4012kcal 4064kcal 4116kcal 4168kcal 4220kcal 4272kcal 4324kcal 4376kcal 4429kcal 4481kcal 4533kcal 4585kcal 4637kcal 4689kcal 4741kcal 4793kcal 4845kcal 4897kcal 4950kcal 5002kcal 5054kcal 5106kcal 5158kcal 5210kcal 5262kcal 5314kcal 5366kcal 5419kcal 5471kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5679kcal 5731kcal 5783kcal 5835kcal 5888kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6096kcal 6148kcal 6200kcal 6252kcal 6304kcal 6356kcal 6409kcal 6461kcal 6513kcal 6565kcal 6617kcal 6669kcal 6721kcal 6773kcal 6825kcal 6878kcal 6930kcal 6982kcal 7034kcal 7086kcal 7138kcal 7190kcal 7242kcal 7294kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7503kcal 7555kcal 7607kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal 7815kcal
デスクワーク 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1716kcal 1761kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2032kcal 2077kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2303kcal 2348kcal 2393kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2574kcal 2619kcal 2664kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2845kcal 2890kcal 2935kcal 2980kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3161kcal 3206kcal 3251kcal 3296kcal 3341kcal 3386kcal 3432kcal 3477kcal 3522kcal 3567kcal 3612kcal 3657kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3838kcal 3883kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4064kcal 4109kcal 4154kcal 4199kcal 4244kcal 4290kcal 4335kcal 4380kcal 4425kcal 4470kcal 4515kcal 4561kcal 4606kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4786kcal 4831kcal 4877kcal 4922kcal 4967kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5328kcal 5373kcal 5419kcal 5464kcal 5509kcal 5554kcal 5599kcal 5644kcal 5690kcal 5735kcal 5780kcal 5825kcal 5870kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6096kcal 6141kcal 6186kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6367kcal 6412kcal 6457kcal 6502kcal 6548kcal 6593kcal 6638kcal 6683kcal 6728kcal 6773kcal
電車バスに乗車 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1716kcal 1761kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2032kcal 2077kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2303kcal 2348kcal 2393kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2574kcal 2619kcal 2664kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2845kcal 2890kcal 2935kcal 2980kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3161kcal 3206kcal 3251kcal 3296kcal 3341kcal 3386kcal 3432kcal 3477kcal 3522kcal 3567kcal 3612kcal 3657kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3838kcal 3883kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4064kcal 4109kcal 4154kcal 4199kcal 4244kcal 4290kcal 4335kcal 4380kcal 4425kcal 4470kcal 4515kcal 4561kcal 4606kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4786kcal 4831kcal 4877kcal 4922kcal 4967kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5328kcal 5373kcal 5419kcal 5464kcal 5509kcal 5554kcal 5599kcal 5644kcal 5690kcal 5735kcal 5780kcal 5825kcal 5870kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6096kcal 6141kcal 6186kcal 6231kcal 6277kcal 6322kcal 6367kcal 6412kcal 6457kcal 6502kcal 6548kcal 6593kcal 6638kcal 6683kcal 6728kcal 6773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ