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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8628kcal 8874kcal 9121kcal 9367kcal 9614kcal 9860kcal 10107kcal 10353kcal 10600kcal 10846kcal 11093kcal 11339kcal 11586kcal 11832kcal 12079kcal 12325kcal 12572kcal 12818kcal 13065kcal 13312kcal 13558kcal 13805kcal 14051kcal 14298kcal 14544kcal 14791kcal 15037kcal 15284kcal 15530kcal 15777kcal 16023kcal 16270kcal 16516kcal 16763kcal 17009kcal 17256kcal 17502kcal 17749kcal 17995kcal 18242kcal 18488kcal 18735kcal 18981kcal 19228kcal 19475kcal 19721kcal 19968kcal 20214kcal 20461kcal 20707kcal 20954kcal 21200kcal 21447kcal 21693kcal 21940kcal 22186kcal 22433kcal 22679kcal 22926kcal 23172kcal 23419kcal 23665kcal 23912kcal 24158kcal 24405kcal 24651kcal 24898kcal 25144kcal 25391kcal 25637kcal 25884kcal 26131kcal 26377kcal 26624kcal 26870kcal 27117kcal 27363kcal 27610kcal 27856kcal 28103kcal 28349kcal 28596kcal 28842kcal 29089kcal 29335kcal 29582kcal 29828kcal 30075kcal 30321kcal 30568kcal 30814kcal 31061kcal 31307kcal 31554kcal 31800kcal 32047kcal 32293kcal 32540kcal 32787kcal 33033kcal 33280kcal 33526kcal 33773kcal 34019kcal 34266kcal 34512kcal 34759kcal 35005kcal 35252kcal 35498kcal 35745kcal 35991kcal 36238kcal 36484kcal 36731kcal 36977kcal
山登り 16052kcal 16511kcal 16969kcal 17428kcal 17886kcal 18345kcal 18804kcal 19262kcal 19721kcal 20180kcal 20638kcal 21097kcal 21556kcal 22014kcal 22473kcal 22932kcal 23390kcal 23849kcal 24307kcal 24766kcal 25225kcal 25683kcal 26142kcal 26601kcal 27059kcal 27518kcal 27977kcal 28435kcal 28894kcal 29352kcal 29811kcal 30270kcal 30728kcal 31187kcal 31646kcal 32104kcal 32563kcal 33022kcal 33480kcal 33939kcal 34398kcal 34856kcal 35315kcal 35773kcal 36232kcal 36691kcal 37149kcal 37608kcal 38067kcal 38525kcal 38984kcal 39443kcal 39901kcal 40360kcal 40818kcal 41277kcal 41736kcal 42194kcal 42653kcal 43112kcal 43570kcal 44029kcal 44488kcal 44946kcal 45405kcal 45864kcal 46322kcal 46781kcal 47239kcal 47698kcal 48157kcal 48615kcal 49074kcal 49533kcal 49991kcal 50450kcal 50909kcal 51367kcal 51826kcal 52284kcal 52743kcal 53202kcal 53660kcal 54119kcal 54578kcal 55036kcal 55495kcal 55954kcal 56412kcal 56871kcal 57330kcal 57788kcal 58247kcal 58705kcal 59164kcal 59623kcal 60081kcal 60540kcal 60999kcal 61457kcal 61916kcal 62375kcal 62833kcal 63292kcal 63750kcal 64209kcal 64668kcal 65126kcal 65585kcal 66044kcal 66502kcal 66961kcal 67420kcal 67878kcal 68337kcal 68796kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16052kcal 16511kcal 16969kcal 17428kcal 17886kcal 18345kcal 18804kcal 19262kcal 19721kcal 20180kcal 20638kcal 21097kcal 21556kcal 22014kcal 22473kcal 22932kcal 23390kcal 23849kcal 24307kcal 24766kcal 25225kcal 25683kcal 26142kcal 26601kcal 27059kcal 27518kcal 27977kcal 28435kcal 28894kcal 29352kcal 29811kcal 30270kcal 30728kcal 31187kcal 31646kcal 32104kcal 32563kcal 33022kcal 33480kcal 33939kcal 34398kcal 34856kcal 35315kcal 35773kcal 36232kcal 36691kcal 37149kcal 37608kcal 38067kcal 38525kcal 38984kcal 39443kcal 39901kcal 40360kcal 40818kcal 41277kcal 41736kcal 42194kcal 42653kcal 43112kcal 43570kcal 44029kcal 44488kcal 44946kcal 45405kcal 45864kcal 46322kcal 46781kcal 47239kcal 47698kcal 48157kcal 48615kcal 49074kcal 49533kcal 49991kcal 50450kcal 50909kcal 51367kcal 51826kcal 52284kcal 52743kcal 53202kcal 53660kcal 54119kcal 54578kcal 55036kcal 55495kcal 55954kcal 56412kcal 56871kcal 57330kcal 57788kcal 58247kcal 58705kcal 59164kcal 59623kcal 60081kcal 60540kcal 60999kcal 61457kcal 61916kcal 62375kcal 62833kcal 63292kcal 63750kcal 64209kcal 64668kcal 65126kcal 65585kcal 66044kcal 66502kcal 66961kcal 67420kcal 67878kcal 68337kcal 68796kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20065kcal 20638kcal 21212kcal 21785kcal 22358kcal 22932kcal 23505kcal 24078kcal 24651kcal 25225kcal 25798kcal 26371kcal 26945kcal 27518kcal 28091kcal 28665kcal 29238kcal 29811kcal 30384kcal 30958kcal 31531kcal 32104kcal 32678kcal 33251kcal 33824kcal 34398kcal 34971kcal 35544kcal 36117kcal 36691kcal 37264kcal 37837kcal 38411kcal 38984kcal 39557kcal 40131kcal 40704kcal 41277kcal 41850kcal 42424kcal 42997kcal 43570kcal 44144kcal 44717kcal 45290kcal 45864kcal 46437kcal 47010kcal 47583kcal 48157kcal 48730kcal 49303kcal 49877kcal 50450kcal 51023kcal 51597kcal 52170kcal 52743kcal 53316kcal 53890kcal 54463kcal 55036kcal 55610kcal 56183kcal 56756kcal 57330kcal 57903kcal 58476kcal 59049kcal 59623kcal 60196kcal 60769kcal 61343kcal 61916kcal 62489kcal 63063kcal 63636kcal 64209kcal 64782kcal 65356kcal 65929kcal 66502kcal 67076kcal 67649kcal 68222kcal 68796kcal 69369kcal 69942kcal 70515kcal 71089kcal 71662kcal 72235kcal 72809kcal 73382kcal 73955kcal 74529kcal 75102kcal 75675kcal 76248kcal 76822kcal 77395kcal 77968kcal 78542kcal 79115kcal 79688kcal 80262kcal 80835kcal 81408kcal 81981kcal 82555kcal 83128kcal 83701kcal 84275kcal 84848kcal 85421kcal 85995kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17657kcal 18162kcal 18666kcal 19171kcal 19675kcal 20180kcal 20684kcal 21189kcal 21693kcal 22198kcal 22702kcal 23207kcal 23711kcal 24216kcal 24720kcal 25225kcal 25729kcal 26234kcal 26738kcal 27243kcal 27747kcal 28252kcal 28756kcal 29261kcal 29765kcal 30270kcal 30774kcal 31279kcal 31783kcal 32288kcal 32792kcal 33297kcal 33801kcal 34306kcal 34810kcal 35315kcal 35819kcal 36324kcal 36828kcal 37333kcal 37837kcal 38342kcal 38846kcal 39351kcal 39855kcal 40360kcal 40864kcal 41369kcal 41873kcal 42378kcal 42882kcal 43387kcal 43891kcal 44396kcal 44900kcal 45405kcal 45909kcal 46414kcal 46918kcal 47423kcal 47927kcal 48432kcal 48936kcal 49441kcal 49945kcal 50450kcal 50954kcal 51459kcal 51963kcal 52468kcal 52972kcal 53477kcal 53981kcal 54486kcal 54990kcal 55495kcal 55999kcal 56504kcal 57008kcal 57513kcal 58017kcal 58522kcal 59026kcal 59531kcal 60035kcal 60540kcal 61044kcal 61549kcal 62053kcal 62558kcal 63063kcal 63567kcal 64072kcal 64576kcal 65081kcal 65585kcal 66090kcal 66594kcal 67099kcal 67603kcal 68108kcal 68612kcal 69117kcal 69621kcal 70126kcal 70630kcal 71135kcal 71639kcal 72144kcal 72648kcal 73153kcal 73657kcal 74162kcal 74666kcal 75171kcal 75675kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23677kcal 24353kcal 25030kcal 25706kcal 26383kcal 27059kcal 27736kcal 28412kcal 29089kcal 29765kcal 30442kcal 31118kcal 31795kcal 32471kcal 33148kcal 33824kcal 34501kcal 35177kcal 35854kcal 36530kcal 37207kcal 37883kcal 38560kcal 39236kcal 39913kcal 40589kcal 41266kcal 41942kcal 42619kcal 43295kcal 43972kcal 44648kcal 45325kcal 46001kcal 46678kcal 47354kcal 48031kcal 48707kcal 49384kcal 50060kcal 50737kcal 51413kcal 52090kcal 52766kcal 53443kcal 54119kcal 54796kcal 55472kcal 56149kcal 56825kcal 57501kcal 58178kcal 58854kcal 59531kcal 60207kcal 60884kcal 61560kcal 62237kcal 62913kcal 63590kcal 64266kcal 64943kcal 65619kcal 66296kcal 66972kcal 67649kcal 68325kcal 69002kcal 69678kcal 70355kcal 71031kcal 71708kcal 72384kcal 73061kcal 73737kcal 74414kcal 75090kcal 75767kcal 76443kcal 77120kcal 77796kcal 78473kcal 79149kcal 79826kcal 80502kcal 81179kcal 81855kcal 82532kcal 83208kcal 83885kcal 84561kcal 85238kcal 85914kcal 86591kcal 87267kcal 87944kcal 88620kcal 89297kcal 89973kcal 90650kcal 91326kcal 92003kcal 92679kcal 93356kcal 94032kcal 94709kcal 95385kcal 96062kcal 96738kcal 97415kcal 98091kcal 98768kcal 99444kcal 100121kcal 100797kcal 101474kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24680kcal 25385kcal 26090kcal 26796kcal 27501kcal 28206kcal 28911kcal 29616kcal 30321kcal 31026kcal 31732kcal 32437kcal 33142kcal 33847kcal 34552kcal 35257kcal 35963kcal 36668kcal 37373kcal 38078kcal 38783kcal 39488kcal 40194kcal 40899kcal 41604kcal 42309kcal 43014kcal 43719kcal 44425kcal 45130kcal 45835kcal 46540kcal 47245kcal 47950kcal 48655kcal 49361kcal 50066kcal 50771kcal 51476kcal 52181kcal 52886kcal 53592kcal 54297kcal 55002kcal 55707kcal 56412kcal 57117kcal 57823kcal 58528kcal 59233kcal 59938kcal 60643kcal 61348kcal 62053kcal 62759kcal 63464kcal 64169kcal 64874kcal 65579kcal 66284kcal 66990kcal 67695kcal 68400kcal 69105kcal 69810kcal 70515kcal 71221kcal 71926kcal 72631kcal 73336kcal 74041kcal 74746kcal 75452kcal 76157kcal 76862kcal 77567kcal 78272kcal 78977kcal 79682kcal 80388kcal 81093kcal 81798kcal 82503kcal 83208kcal 83913kcal 84619kcal 85324kcal 86029kcal 86734kcal 87439kcal 88144kcal 88850kcal 89555kcal 90260kcal 90965kcal 91670kcal 92375kcal 93080kcal 93786kcal 94491kcal 95196kcal 95901kcal 96606kcal 97311kcal 98017kcal 98722kcal 99427kcal 100132kcal 100837kcal 101542kcal 102248kcal 102953kcal 103658kcal 104363kcal 105068kcal 105773kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10634kcal 10938kcal 11242kcal 11546kcal 11850kcal 12153kcal 12457kcal 12761kcal 13065kcal 13369kcal 13673kcal 13977kcal 14280kcal 14584kcal 14888kcal 15192kcal 15496kcal 15800kcal 16103kcal 16407kcal 16711kcal 17015kcal 17319kcal 17623kcal 17927kcal 18230kcal 18534kcal 18838kcal 19142kcal 19446kcal 19750kcal 20054kcal 20357kcal 20661kcal 20965kcal 21269kcal 21573kcal 21877kcal 22180kcal 22484kcal 22788kcal 23092kcal 23396kcal 23700kcal 24004kcal 24307kcal 24611kcal 24915kcal 25219kcal 25523kcal 25827kcal 26131kcal 26434kcal 26738kcal 27042kcal 27346kcal 27650kcal 27954kcal 28257kcal 28561kcal 28865kcal 29169kcal 29473kcal 29777kcal 30081kcal 30384kcal 30688kcal 30992kcal 31296kcal 31600kcal 31904kcal 32207kcal 32511kcal 32815kcal 33119kcal 33423kcal 33727kcal 34031kcal 34334kcal 34638kcal 34942kcal 35246kcal 35550kcal 35854kcal 36158kcal 36461kcal 36765kcal 37069kcal 37373kcal 37677kcal 37981kcal 38284kcal 38588kcal 38892kcal 39196kcal 39500kcal 39804kcal 40108kcal 40411kcal 40715kcal 41019kcal 41323kcal 41627kcal 41931kcal 42235kcal 42538kcal 42842kcal 43146kcal 43450kcal 43754kcal 44058kcal 44361kcal 44665kcal 44969kcal 45273kcal 45577kcal
水泳
(普通:全般)		 16654kcal 17130kcal 17606kcal 18081kcal 18557kcal 19033kcal 19509kcal 19985kcal 20461kcal 20936kcal 21412kcal 21888kcal 22364kcal 22840kcal 23316kcal 23791kcal 24267kcal 24743kcal 25219kcal 25695kcal 26171kcal 26646kcal 27122kcal 27598kcal 28074kcal 28550kcal 29026kcal 29502kcal 29977kcal 30453kcal 30929kcal 31405kcal 31881kcal 32357kcal 32832kcal 33308kcal 33784kcal 34260kcal 34736kcal 35212kcal 35687kcal 36163kcal 36639kcal 37115kcal 37591kcal 38067kcal 38542kcal 39018kcal 39494kcal 39970kcal 40446kcal 40922kcal 41397kcal 41873kcal 42349kcal 42825kcal 43301kcal 43777kcal 44253kcal 44728kcal 45204kcal 45680kcal 46156kcal 46632kcal 47108kcal 47583kcal 48059kcal 48535kcal 49011kcal 49487kcal 49963kcal 50438kcal 50914kcal 51390kcal 51866kcal 52342kcal 52818kcal 53293kcal 53769kcal 54245kcal 54721kcal 55197kcal 55673kcal 56149kcal 56624kcal 57100kcal 57576kcal 58052kcal 58528kcal 59004kcal 59479kcal 59955kcal 60431kcal 60907kcal 61383kcal 61859kcal 62334kcal 62810kcal 63286kcal 63762kcal 64238kcal 64714kcal 65189kcal 65665kcal 66141kcal 66617kcal 67093kcal 67569kcal 68044kcal 68520kcal 68996kcal 69472kcal 69948kcal 70424kcal 70900kcal 71375kcal
水泳
(速め:全般)		 20065kcal 20638kcal 21212kcal 21785kcal 22358kcal 22932kcal 23505kcal 24078kcal 24651kcal 25225kcal 25798kcal 26371kcal 26945kcal 27518kcal 28091kcal 28665kcal 29238kcal 29811kcal 30384kcal 30958kcal 31531kcal 32104kcal 32678kcal 33251kcal 33824kcal 34398kcal 34971kcal 35544kcal 36117kcal 36691kcal 37264kcal 37837kcal 38411kcal 38984kcal 39557kcal 40131kcal 40704kcal 41277kcal 41850kcal 42424kcal 42997kcal 43570kcal 44144kcal 44717kcal 45290kcal 45864kcal 46437kcal 47010kcal 47583kcal 48157kcal 48730kcal 49303kcal 49877kcal 50450kcal 51023kcal 51597kcal 52170kcal 52743kcal 53316kcal 53890kcal 54463kcal 55036kcal 55610kcal 56183kcal 56756kcal 57330kcal 57903kcal 58476kcal 59049kcal 59623kcal 60196kcal 60769kcal 61343kcal 61916kcal 62489kcal 63063kcal 63636kcal 64209kcal 64782kcal 65356kcal 65929kcal 66502kcal 67076kcal 67649kcal 68222kcal 68796kcal 69369kcal 69942kcal 70515kcal 71089kcal 71662kcal 72235kcal 72809kcal 73382kcal 73955kcal 74529kcal 75102kcal 75675kcal 76248kcal 76822kcal 77395kcal 77968kcal 78542kcal 79115kcal 79688kcal 80262kcal 80835kcal 81408kcal 81981kcal 82555kcal 83128kcal 83701kcal 84275kcal 84848kcal 85421kcal 85995kcal
水泳
(バタフライ)		 27690kcal 28481kcal 29272kcal 30063kcal 30855kcal 31646kcal 32437kcal 33228kcal 34019kcal 34810kcal 35601kcal 36393kcal 37184kcal 37975kcal 38766kcal 39557kcal 40348kcal 41140kcal 41931kcal 42722kcal 43513kcal 44304kcal 45095kcal 45886kcal 46678kcal 47469kcal 48260kcal 49051kcal 49842kcal 50633kcal 51425kcal 52216kcal 53007kcal 53798kcal 54589kcal 55380kcal 56171kcal 56963kcal 57754kcal 58545kcal 59336kcal 60127kcal 60918kcal 61710kcal 62501kcal 63292kcal 64083kcal 64874kcal 65665kcal 66456kcal 67248kcal 68039kcal 68830kcal 69621kcal 70412kcal 71203kcal 71995kcal 72786kcal 73577kcal 74368kcal 75159kcal 75950kcal 76741kcal 77533kcal 78324kcal 79115kcal 79906kcal 80697kcal 81488kcal 82280kcal 83071kcal 83862kcal 84653kcal 85444kcal 86235kcal 87026kcal 87818kcal 88609kcal 89400kcal 90191kcal 90982kcal 91773kcal 92565kcal 93356kcal 94147kcal 94938kcal 95729kcal 96520kcal 97311kcal 98103kcal 98894kcal 99685kcal 100476kcal 101267kcal 102058kcal 102850kcal 103641kcal 104432kcal 105223kcal 106014kcal 106805kcal 107596kcal 108388kcal 109179kcal 109970kcal 110761kcal 111552kcal 112343kcal 113135kcal 113926kcal 114717kcal 115508kcal 116299kcal 117090kcal 117881kcal 118673kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16052kcal 16511kcal 16969kcal 17428kcal 17886kcal 18345kcal 18804kcal 19262kcal 19721kcal 20180kcal 20638kcal 21097kcal 21556kcal 22014kcal 22473kcal 22932kcal 23390kcal 23849kcal 24307kcal 24766kcal 25225kcal 25683kcal 26142kcal 26601kcal 27059kcal 27518kcal 27977kcal 28435kcal 28894kcal 29352kcal 29811kcal 30270kcal 30728kcal 31187kcal 31646kcal 32104kcal 32563kcal 33022kcal 33480kcal 33939kcal 34398kcal 34856kcal 35315kcal 35773kcal 36232kcal 36691kcal 37149kcal 37608kcal 38067kcal 38525kcal 38984kcal 39443kcal 39901kcal 40360kcal 40818kcal 41277kcal 41736kcal 42194kcal 42653kcal 43112kcal 43570kcal 44029kcal 44488kcal 44946kcal 45405kcal 45864kcal 46322kcal 46781kcal 47239kcal 47698kcal 48157kcal 48615kcal 49074kcal 49533kcal 49991kcal 50450kcal 50909kcal 51367kcal 51826kcal 52284kcal 52743kcal 53202kcal 53660kcal 54119kcal 54578kcal 55036kcal 55495kcal 55954kcal 56412kcal 56871kcal 57330kcal 57788kcal 58247kcal 58705kcal 59164kcal 59623kcal 60081kcal 60540kcal 60999kcal 61457kcal 61916kcal 62375kcal 62833kcal 63292kcal 63750kcal 64209kcal 64668kcal 65126kcal 65585kcal 66044kcal 66502kcal 66961kcal 67420kcal 67878kcal 68337kcal 68796kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20065kcal 20638kcal 21212kcal 21785kcal 22358kcal 22932kcal 23505kcal 24078kcal 24651kcal 25225kcal 25798kcal 26371kcal 26945kcal 27518kcal 28091kcal 28665kcal 29238kcal 29811kcal 30384kcal 30958kcal 31531kcal 32104kcal 32678kcal 33251kcal 33824kcal 34398kcal 34971kcal 35544kcal 36117kcal 36691kcal 37264kcal 37837kcal 38411kcal 38984kcal 39557kcal 40131kcal 40704kcal 41277kcal 41850kcal 42424kcal 42997kcal 43570kcal 44144kcal 44717kcal 45290kcal 45864kcal 46437kcal 47010kcal 47583kcal 48157kcal 48730kcal 49303kcal 49877kcal 50450kcal 51023kcal 51597kcal 52170kcal 52743kcal 53316kcal 53890kcal 54463kcal 55036kcal 55610kcal 56183kcal 56756kcal 57330kcal 57903kcal 58476kcal 59049kcal 59623kcal 60196kcal 60769kcal 61343kcal 61916kcal 62489kcal 63063kcal 63636kcal 64209kcal 64782kcal 65356kcal 65929kcal 66502kcal 67076kcal 67649kcal 68222kcal 68796kcal 69369kcal 69942kcal 70515kcal 71089kcal 71662kcal 72235kcal 72809kcal 73382kcal 73955kcal 74529kcal 75102kcal 75675kcal 76248kcal 76822kcal 77395kcal 77968kcal 78542kcal 79115kcal 79688kcal 80262kcal 80835kcal 81408kcal 81981kcal 82555kcal 83128kcal 83701kcal 84275kcal 84848kcal 85421kcal 85995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7624kcal 7842kcal 8060kcal 8278kcal 8496kcal 8714kcal 8932kcal 9149kcal 9367kcal 9585kcal 9803kcal 10021kcal 10239kcal 10456kcal 10674kcal 10892kcal 11110kcal 11328kcal 11546kcal 11764kcal 11981kcal 12199kcal 12417kcal 12635kcal 12853kcal 13071kcal 13289kcal 13506kcal 13724kcal 13942kcal 14160kcal 14378kcal 14596kcal 14814kcal 15031kcal 15249kcal 15467kcal 15685kcal 15903kcal 16121kcal 16339kcal 16556kcal 16774kcal 16992kcal 17210kcal 17428kcal 17646kcal 17864kcal 18081kcal 18299kcal 18517kcal 18735kcal 18953kcal 19171kcal 19389kcal 19606kcal 19824kcal 20042kcal 20260kcal 20478kcal 20696kcal 20913kcal 21131kcal 21349kcal 21567kcal 21785kcal 22003kcal 22221kcal 22438kcal 22656kcal 22874kcal 23092kcal 23310kcal 23528kcal 23746kcal 23963kcal 24181kcal 24399kcal 24617kcal 24835kcal 25053kcal 25271kcal 25488kcal 25706kcal 25924kcal 26142kcal 26360kcal 26578kcal 26796kcal 27013kcal 27231kcal 27449kcal 27667kcal 27885kcal 28103kcal 28321kcal 28538kcal 28756kcal 28974kcal 29192kcal 29410kcal 29628kcal 29845kcal 30063kcal 30281kcal 30499kcal 30717kcal 30935kcal 31153kcal 31370kcal 31588kcal 31806kcal 32024kcal 32242kcal 32460kcal 32678kcal
筋トレ
背筋運動		 7624kcal 7842kcal 8060kcal 8278kcal 8496kcal 8714kcal 8932kcal 9149kcal 9367kcal 9585kcal 9803kcal 10021kcal 10239kcal 10456kcal 10674kcal 10892kcal 11110kcal 11328kcal 11546kcal 11764kcal 11981kcal 12199kcal 12417kcal 12635kcal 12853kcal 13071kcal 13289kcal 13506kcal 13724kcal 13942kcal 14160kcal 14378kcal 14596kcal 14814kcal 15031kcal 15249kcal 15467kcal 15685kcal 15903kcal 16121kcal 16339kcal 16556kcal 16774kcal 16992kcal 17210kcal 17428kcal 17646kcal 17864kcal 18081kcal 18299kcal 18517kcal 18735kcal 18953kcal 19171kcal 19389kcal 19606kcal 19824kcal 20042kcal 20260kcal 20478kcal 20696kcal 20913kcal 21131kcal 21349kcal 21567kcal 21785kcal 22003kcal 22221kcal 22438kcal 22656kcal 22874kcal 23092kcal 23310kcal 23528kcal 23746kcal 23963kcal 24181kcal 24399kcal 24617kcal 24835kcal 25053kcal 25271kcal 25488kcal 25706kcal 25924kcal 26142kcal 26360kcal 26578kcal 26796kcal 27013kcal 27231kcal 27449kcal 27667kcal 27885kcal 28103kcal 28321kcal 28538kcal 28756kcal 28974kcal 29192kcal 29410kcal 29628kcal 29845kcal 30063kcal 30281kcal 30499kcal 30717kcal 30935kcal 31153kcal 31370kcal 31588kcal 31806kcal 32024kcal 32242kcal 32460kcal 32678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7624kcal 7842kcal 8060kcal 8278kcal 8496kcal 8714kcal 8932kcal 9149kcal 9367kcal 9585kcal 9803kcal 10021kcal 10239kcal 10456kcal 10674kcal 10892kcal 11110kcal 11328kcal 11546kcal 11764kcal 11981kcal 12199kcal 12417kcal 12635kcal 12853kcal 13071kcal 13289kcal 13506kcal 13724kcal 13942kcal 14160kcal 14378kcal 14596kcal 14814kcal 15031kcal 15249kcal 15467kcal 15685kcal 15903kcal 16121kcal 16339kcal 16556kcal 16774kcal 16992kcal 17210kcal 17428kcal 17646kcal 17864kcal 18081kcal 18299kcal 18517kcal 18735kcal 18953kcal 19171kcal 19389kcal 19606kcal 19824kcal 20042kcal 20260kcal 20478kcal 20696kcal 20913kcal 21131kcal 21349kcal 21567kcal 21785kcal 22003kcal 22221kcal 22438kcal 22656kcal 22874kcal 23092kcal 23310kcal 23528kcal 23746kcal 23963kcal 24181kcal 24399kcal 24617kcal 24835kcal 25053kcal 25271kcal 25488kcal 25706kcal 25924kcal 26142kcal 26360kcal 26578kcal 26796kcal 27013kcal 27231kcal 27449kcal 27667kcal 27885kcal 28103kcal 28321kcal 28538kcal 28756kcal 28974kcal 29192kcal 29410kcal 29628kcal 29845kcal 30063kcal 30281kcal 30499kcal 30717kcal 30935kcal 31153kcal 31370kcal 31588kcal 31806kcal 32024kcal 32242kcal 32460kcal 32678kcal
筋トレ
懸垂		 7624kcal 7842kcal 8060kcal 8278kcal 8496kcal 8714kcal 8932kcal 9149kcal 9367kcal 9585kcal 9803kcal 10021kcal 10239kcal 10456kcal 10674kcal 10892kcal 11110kcal 11328kcal 11546kcal 11764kcal 11981kcal 12199kcal 12417kcal 12635kcal 12853kcal 13071kcal 13289kcal 13506kcal 13724kcal 13942kcal 14160kcal 14378kcal 14596kcal 14814kcal 15031kcal 15249kcal 15467kcal 15685kcal 15903kcal 16121kcal 16339kcal 16556kcal 16774kcal 16992kcal 17210kcal 17428kcal 17646kcal 17864kcal 18081kcal 18299kcal 18517kcal 18735kcal 18953kcal 19171kcal 19389kcal 19606kcal 19824kcal 20042kcal 20260kcal 20478kcal 20696kcal 20913kcal 21131kcal 21349kcal 21567kcal 21785kcal 22003kcal 22221kcal 22438kcal 22656kcal 22874kcal 23092kcal 23310kcal 23528kcal 23746kcal 23963kcal 24181kcal 24399kcal 24617kcal 24835kcal 25053kcal 25271kcal 25488kcal 25706kcal 25924kcal 26142kcal 26360kcal 26578kcal 26796kcal 27013kcal 27231kcal 27449kcal 27667kcal 27885kcal 28103kcal 28321kcal 28538kcal 28756kcal 28974kcal 29192kcal 29410kcal 29628kcal 29845kcal 30063kcal 30281kcal 30499kcal 30717kcal 30935kcal 31153kcal 31370kcal 31588kcal 31806kcal 32024kcal 32242kcal 32460kcal 32678kcal
筋トレ
スクワット		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
ヨガ
ハタ		 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
ヨガ
パワー		 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
ダンス
ゆっくり		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
ダンス
普通		 14647kcal 15066kcal 15484kcal 15903kcal 16321kcal 16740kcal 17158kcal 17577kcal 17995kcal 18414kcal 18832kcal 19251kcal 19669kcal 20088kcal 20506kcal 20925kcal 21343kcal 21762kcal 22180kcal 22599kcal 23017kcal 23436kcal 23855kcal 24273kcal 24692kcal 25110kcal 25529kcal 25947kcal 26366kcal 26784kcal 27203kcal 27621kcal 28040kcal 28458kcal 28877kcal 29295kcal 29714kcal 30132kcal 30551kcal 30969kcal 31388kcal 31806kcal 32225kcal 32643kcal 33062kcal 33480kcal 33899kcal 34317kcal 34736kcal 35154kcal 35573kcal 35991kcal 36410kcal 36828kcal 37247kcal 37665kcal 38084kcal 38502kcal 38921kcal 39339kcal 39758kcal 40176kcal 40595kcal 41013kcal 41432kcal 41850kcal 42269kcal 42687kcal 43106kcal 43524kcal 43943kcal 44361kcal 44780kcal 45198kcal 45617kcal 46035kcal 46454kcal 46873kcal 47291kcal 47710kcal 48128kcal 48547kcal 48965kcal 49384kcal 49802kcal 50221kcal 50639kcal 51058kcal 51476kcal 51895kcal 52313kcal 52732kcal 53150kcal 53569kcal 53987kcal 54406kcal 54824kcal 55243kcal 55661kcal 56080kcal 56498kcal 56917kcal 57335kcal 57754kcal 58172kcal 58591kcal 59009kcal 59428kcal 59846kcal 60265kcal 60683kcal 61102kcal 61520kcal 61939kcal 62357kcal 62776kcal
ダンス
激しい		 18058kcal 18574kcal 19090kcal 19606kcal 20122kcal 20638kcal 21154kcal 21670kcal 22186kcal 22702kcal 23218kcal 23734kcal 24250kcal 24766kcal 25282kcal 25798kcal 26314kcal 26830kcal 27346kcal 27862kcal 28378kcal 28894kcal 29410kcal 29926kcal 30442kcal 30958kcal 31474kcal 31990kcal 32506kcal 33022kcal 33538kcal 34054kcal 34569kcal 35085kcal 35601kcal 36117kcal 36633kcal 37149kcal 37665kcal 38181kcal 38697kcal 39213kcal 39729kcal 40245kcal 40761kcal 41277kcal 41793kcal 42309kcal 42825kcal 43341kcal 43857kcal 44373kcal 44889kcal 45405kcal 45921kcal 46437kcal 46953kcal 47469kcal 47985kcal 48501kcal 49017kcal 49533kcal 50049kcal 50565kcal 51081kcal 51597kcal 52112kcal 52628kcal 53144kcal 53660kcal 54176kcal 54692kcal 55208kcal 55724kcal 56240kcal 56756kcal 57272kcal 57788kcal 58304kcal 58820kcal 59336kcal 59852kcal 60368kcal 60884kcal 61400kcal 61916kcal 62432kcal 62948kcal 63464kcal 63980kcal 64496kcal 65012kcal 65528kcal 66044kcal 66560kcal 67076kcal 67592kcal 68108kcal 68624kcal 69139kcal 69655kcal 70171kcal 70687kcal 71203kcal 71719kcal 72235kcal 72751kcal 73267kcal 73783kcal 74299kcal 74815kcal 75331kcal 75847kcal 76363kcal 76879kcal 77395kcal
踏み台昇降 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
トランポリン
ゆっくり		 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17284kcal 17542kcal 17800kcal 18058kcal 18316kcal 18574kcal 18832kcal 19090kcal 19348kcal 19606kcal 19864kcal 20122kcal 20380kcal 20638kcal 20896kcal 21154kcal 21412kcal 21670kcal 21928kcal 22186kcal 22444kcal 22702kcal 22960kcal 23218kcal 23476kcal 23734kcal 23992kcal 24250kcal 24508kcal 24766kcal 25024kcal 25282kcal 25540kcal 25798kcal 26056kcal 26314kcal 26572kcal 26830kcal 27088kcal 27346kcal 27604kcal 27862kcal 28120kcal 28378kcal 28636kcal 28894kcal 29152kcal 29410kcal 29668kcal 29926kcal 30184kcal 30442kcal 30700kcal 30958kcal 31216kcal 31474kcal 31732kcal 31990kcal 32248kcal 32506kcal 32764kcal 33022kcal 33280kcal 33538kcal 33796kcal 34054kcal 34312kcal 34569kcal 34827kcal 35085kcal 35343kcal 35601kcal 35859kcal 36117kcal 36375kcal 36633kcal 36891kcal 37149kcal 37407kcal 37665kcal 37923kcal 38181kcal 38439kcal 38697kcal
HIIT
ジャンプなし		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
HIIT
ジャンプあり		 16052kcal 16511kcal 16969kcal 17428kcal 17886kcal 18345kcal 18804kcal 19262kcal 19721kcal 20180kcal 20638kcal 21097kcal 21556kcal 22014kcal 22473kcal 22932kcal 23390kcal 23849kcal 24307kcal 24766kcal 25225kcal 25683kcal 26142kcal 26601kcal 27059kcal 27518kcal 27977kcal 28435kcal 28894kcal 29352kcal 29811kcal 30270kcal 30728kcal 31187kcal 31646kcal 32104kcal 32563kcal 33022kcal 33480kcal 33939kcal 34398kcal 34856kcal 35315kcal 35773kcal 36232kcal 36691kcal 37149kcal 37608kcal 38067kcal 38525kcal 38984kcal 39443kcal 39901kcal 40360kcal 40818kcal 41277kcal 41736kcal 42194kcal 42653kcal 43112kcal 43570kcal 44029kcal 44488kcal 44946kcal 45405kcal 45864kcal 46322kcal 46781kcal 47239kcal 47698kcal 48157kcal 48615kcal 49074kcal 49533kcal 49991kcal 50450kcal 50909kcal 51367kcal 51826kcal 52284kcal 52743kcal 53202kcal 53660kcal 54119kcal 54578kcal 55036kcal 55495kcal 55954kcal 56412kcal 56871kcal 57330kcal 57788kcal 58247kcal 58705kcal 59164kcal 59623kcal 60081kcal 60540kcal 60999kcal 61457kcal 61916kcal 62375kcal 62833kcal 63292kcal 63750kcal 64209kcal 64668kcal 65126kcal 65585kcal 66044kcal 66502kcal 66961kcal 67420kcal 67878kcal 68337kcal 68796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
料理全般 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
掃除機をかける 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7189kcal 7378kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8135kcal 8324kcal 8513kcal 8702kcal 8891kcal 9081kcal 9270kcal 9459kcal 9648kcal 9837kcal 10027kcal 10216kcal 10405kcal 10594kcal 10783kcal 10972kcal 11162kcal 11351kcal 11540kcal 11729kcal 11918kcal 12108kcal 12297kcal 12486kcal 12675kcal 12864kcal 13054kcal 13243kcal 13432kcal 13621kcal 13810kcal 13999kcal 14189kcal 14378kcal 14567kcal 14756kcal 14945kcal 15135kcal 15324kcal 15513kcal 15702kcal 15891kcal 16081kcal 16270kcal 16459kcal 16648kcal 16837kcal 17027kcal 17216kcal 17405kcal 17594kcal 17783kcal 17972kcal 18162kcal 18351kcal 18540kcal 18729kcal 18918kcal 19108kcal 19297kcal 19486kcal 19675kcal 19864kcal 20054kcal 20243kcal 20432kcal 20621kcal 20810kcal 20999kcal 21189kcal 21378kcal 21567kcal 21756kcal 21945kcal 22135kcal 22324kcal 22513kcal 22702kcal 22891kcal 23081kcal 23270kcal 23459kcal 23648kcal 23837kcal 24027kcal 24216kcal 24405kcal 24594kcal 24783kcal 24972kcal 25162kcal 25351kcal 25540kcal 25729kcal 25918kcal 26108kcal 26297kcal 26486kcal 26675kcal 26864kcal 27054kcal 27243kcal 27432kcal 27621kcal 27810kcal 27999kcal 28189kcal 28378kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
部屋の片づけ全般 9631kcal 9906kcal 10181kcal 10456kcal 10732kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11832kcal 12108kcal 12383kcal 12658kcal 12933kcal 13208kcal 13484kcal 13759kcal 14034kcal 14309kcal 14584kcal 14859kcal 15135kcal 15410kcal 15685kcal 15960kcal 16235kcal 16511kcal 16786kcal 17061kcal 17336kcal 17611kcal 17886kcal 18162kcal 18437kcal 18712kcal 18987kcal 19262kcal 19538kcal 19813kcal 20088kcal 20363kcal 20638kcal 20913kcal 21189kcal 21464kcal 21739kcal 22014kcal 22289kcal 22565kcal 22840kcal 23115kcal 23390kcal 23665kcal 23941kcal 24216kcal 24491kcal 24766kcal 25041kcal 25316kcal 25592kcal 25867kcal 26142kcal 26417kcal 26692kcal 26968kcal 27243kcal 27518kcal 27793kcal 28068kcal 28343kcal 28619kcal 28894kcal 29169kcal 29444kcal 29719kcal 29995kcal 30270kcal 30545kcal 30820kcal 31095kcal 31370kcal 31646kcal 31921kcal 32196kcal 32471kcal 32746kcal 33022kcal 33297kcal 33572kcal 33847kcal 34122kcal 34398kcal 34673kcal 34948kcal 35223kcal 35498kcal 35773kcal 36049kcal 36324kcal 36599kcal 36874kcal 37149kcal 37425kcal 37700kcal 37975kcal 38250kcal 38525kcal 38800kcal 39076kcal 39351kcal 39626kcal 39901kcal 40176kcal 40452kcal 40727kcal 41002kcal 41277kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
トイレ 3611kcal 3714kcal 3818kcal 3921kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4334kcal 4437kcal 4540kcal 4643kcal 4746kcal 4850kcal 4953kcal 5056kcal 5159kcal 5262kcal 5366kcal 5469kcal 5572kcal 5675kcal 5778kcal 5882kcal 5985kcal 6088kcal 6191kcal 6294kcal 6398kcal 6501kcal 6604kcal 6707kcal 6810kcal 6913kcal 7017kcal 7120kcal 7223kcal 7326kcal 7429kcal 7533kcal 7636kcal 7739kcal 7842kcal 7945kcal 8049kcal 8152kcal 8255kcal 8358kcal 8461kcal 8565kcal 8668kcal 8771kcal 8874kcal 8977kcal 9081kcal 9184kcal 9287kcal 9390kcal 9493kcal 9597kcal 9700kcal 9803kcal 9906kcal 10009kcal 10113kcal 10216kcal 10319kcal 10422kcal 10525kcal 10628kcal 10732kcal 10835kcal 10938kcal 11041kcal 11144kcal 11248kcal 11351kcal 11454kcal 11557kcal 11660kcal 11764kcal 11867kcal 11970kcal 12073kcal 12176kcal 12280kcal 12383kcal 12486kcal 12589kcal 12692kcal 12796kcal 12899kcal 13002kcal 13105kcal 13208kcal 13312kcal 13415kcal 13518kcal 13621kcal 13724kcal 13827kcal 13931kcal 14034kcal 14137kcal 14240kcal 14343kcal 14447kcal 14550kcal 14653kcal 14756kcal 14859kcal 14963kcal 15066kcal 15169kcal 15272kcal 15375kcal 15479kcal
風呂でシャワー 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
風呂で入浴 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7223kcal 7309kcal 7395kcal 7481kcal 7567kcal 7653kcal 7739kcal 7825kcal 7911kcal 7997kcal 8083kcal 8169kcal 8255kcal 8341kcal 8427kcal 8513kcal 8599kcal 8685kcal 8771kcal 8857kcal 8943kcal 9029kcal 9115kcal 9201kcal 9287kcal 9373kcal 9459kcal 9545kcal 9631kcal 9717kcal 9803kcal 9889kcal 9975kcal 10061kcal 10147kcal 10233kcal 10319kcal 10405kcal 10491kcal 10577kcal 10663kcal 10749kcal 10835kcal 10921kcal 11007kcal 11093kcal 11179kcal 11265kcal 11351kcal 11437kcal 11523kcal 11609kcal 11695kcal 11781kcal 11867kcal 11953kcal 12039kcal 12125kcal 12211kcal 12297kcal 12383kcal 12469kcal 12555kcal 12641kcal 12727kcal 12813kcal 12899kcal
デスクワーク 2608kcal 2683kcal 2757kcal 2832kcal 2906kcal 2981kcal 3055kcal 3130kcal 3204kcal 3279kcal 3353kcal 3428kcal 3502kcal 3577kcal 3651kcal 3726kcal 3800kcal 3875kcal 3950kcal 4024kcal 4099kcal 4173kcal 4248kcal 4322kcal 4397kcal 4471kcal 4546kcal 4620kcal 4695kcal 4769kcal 4844kcal 4918kcal 4993kcal 5067kcal 5142kcal 5217kcal 5291kcal 5366kcal 5440kcal 5515kcal 5589kcal 5664kcal 5738kcal 5813kcal 5887kcal 5962kcal 6036kcal 6111kcal 6185kcal 6260kcal 6334kcal 6409kcal 6484kcal 6558kcal 6633kcal 6707kcal 6782kcal 6856kcal 6931kcal 7005kcal 7080kcal 7154kcal 7229kcal 7303kcal 7378kcal 7452kcal 7527kcal 7601kcal 7676kcal 7751kcal 7825kcal 7900kcal 7974kcal 8049kcal 8123kcal 8198kcal 8272kcal 8347kcal 8421kcal 8496kcal 8570kcal 8645kcal 8719kcal 8794kcal 8868kcal 8943kcal 9018kcal 9092kcal 9167kcal 9241kcal 9316kcal 9390kcal 9465kcal 9539kcal 9614kcal 9688kcal 9763kcal 9837kcal 9912kcal 9986kcal 10061kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10359kcal 10434kcal 10508kcal 10583kcal 10657kcal 10732kcal 10806kcal 10881kcal 10955kcal 11030kcal 11104kcal 11179kcal
立って仕事をする 3611kcal 3714kcal 3818kcal 3921kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4334kcal 4437kcal 4540kcal 4643kcal 4746kcal 4850kcal 4953kcal 5056kcal 5159kcal 5262kcal 5366kcal 5469kcal 5572kcal 5675kcal 5778kcal 5882kcal 5985kcal 6088kcal 6191kcal 6294kcal 6398kcal 6501kcal 6604kcal 6707kcal 6810kcal 6913kcal 7017kcal 7120kcal 7223kcal 7326kcal 7429kcal 7533kcal 7636kcal 7739kcal 7842kcal 7945kcal 8049kcal 8152kcal 8255kcal 8358kcal 8461kcal 8565kcal 8668kcal 8771kcal 8874kcal 8977kcal 9081kcal 9184kcal 9287kcal 9390kcal 9493kcal 9597kcal 9700kcal 9803kcal 9906kcal 10009kcal 10113kcal 10216kcal 10319kcal 10422kcal 10525kcal 10628kcal 10732kcal 10835kcal 10938kcal 11041kcal 11144kcal 11248kcal 11351kcal 11454kcal 11557kcal 11660kcal 11764kcal 11867kcal 11970kcal 12073kcal 12176kcal 12280kcal 12383kcal 12486kcal 12589kcal 12692kcal 12796kcal 12899kcal 13002kcal 13105kcal 13208kcal 13312kcal 13415kcal 13518kcal 13621kcal 13724kcal 13827kcal 13931kcal 14034kcal 14137kcal 14240kcal 14343kcal 14447kcal 14550kcal 14653kcal 14756kcal 14859kcal 14963kcal 15066kcal 15169kcal 15272kcal 15375kcal 15479kcal
体をよく動かす仕事 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
電車バスに乗車 2608kcal 2683kcal 2757kcal 2832kcal 2906kcal 2981kcal 3055kcal 3130kcal 3204kcal 3279kcal 3353kcal 3428kcal 3502kcal 3577kcal 3651kcal 3726kcal 3800kcal 3875kcal 3950kcal 4024kcal 4099kcal 4173kcal 4248kcal 4322kcal 4397kcal 4471kcal 4546kcal 4620kcal 4695kcal 4769kcal 4844kcal 4918kcal 4993kcal 5067kcal 5142kcal 5217kcal 5291kcal 5366kcal 5440kcal 5515kcal 5589kcal 5664kcal 5738kcal 5813kcal 5887kcal 5962kcal 6036kcal 6111kcal 6185kcal 6260kcal 6334kcal 6409kcal 6484kcal 6558kcal 6633kcal 6707kcal 6782kcal 6856kcal 6931kcal 7005kcal 7080kcal 7154kcal 7229kcal 7303kcal 7378kcal 7452kcal 7527kcal 7601kcal 7676kcal 7751kcal 7825kcal 7900kcal 7974kcal 8049kcal 8123kcal 8198kcal 8272kcal 8347kcal 8421kcal 8496kcal 8570kcal 8645kcal 8719kcal 8794kcal 8868kcal 8943kcal 9018kcal 9092kcal 9167kcal 9241kcal 9316kcal 9390kcal 9465kcal 9539kcal 9614kcal 9688kcal 9763kcal 9837kcal 9912kcal 9986kcal 10061kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10359kcal 10434kcal 10508kcal 10583kcal 10657kcal 10732kcal 10806kcal 10881kcal 10955kcal 11030kcal 11104kcal 11179kcal
自動車を運転 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27690kcal 28481kcal 29272kcal 30063kcal 30855kcal 31646kcal 32437kcal 33228kcal 34019kcal 34810kcal 35601kcal 36393kcal 37184kcal 37975kcal 38766kcal 39557kcal 40348kcal 41140kcal 41931kcal 42722kcal 43513kcal 44304kcal 45095kcal 45886kcal 46678kcal 47469kcal 48260kcal 49051kcal 49842kcal 50633kcal 51425kcal 52216kcal 53007kcal 53798kcal 54589kcal 55380kcal 56171kcal 56963kcal 57754kcal 58545kcal 59336kcal 60127kcal 60918kcal 61710kcal 62501kcal 63292kcal 64083kcal 64874kcal 65665kcal 66456kcal 67248kcal 68039kcal 68830kcal 69621kcal 70412kcal 71203kcal 71995kcal 72786kcal 73577kcal 74368kcal 75159kcal 75950kcal 76741kcal 77533kcal 78324kcal 79115kcal 79906kcal 80697kcal 81488kcal 82280kcal 83071kcal 83862kcal 84653kcal 85444kcal 86235kcal 87026kcal 87818kcal 88609kcal 89400kcal 90191kcal 90982kcal 91773kcal 92565kcal 93356kcal 94147kcal 94938kcal 95729kcal 96520kcal 97311kcal 98103kcal 98894kcal 99685kcal 100476kcal 101267kcal 102058kcal 102850kcal 103641kcal 104432kcal 105223kcal 106014kcal 106805kcal 107596kcal 108388kcal 109179kcal 109970kcal 110761kcal 111552kcal 112343kcal 113135kcal 113926kcal 114717kcal 115508kcal 116299kcal 117090kcal 117881kcal 118673kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24680kcal 25385kcal 26090kcal 26796kcal 27501kcal 28206kcal 28911kcal 29616kcal 30321kcal 31026kcal 31732kcal 32437kcal 33142kcal 33847kcal 34552kcal 35257kcal 35963kcal 36668kcal 37373kcal 38078kcal 38783kcal 39488kcal 40194kcal 40899kcal 41604kcal 42309kcal 43014kcal 43719kcal 44425kcal 45130kcal 45835kcal 46540kcal 47245kcal 47950kcal 48655kcal 49361kcal 50066kcal 50771kcal 51476kcal 52181kcal 52886kcal 53592kcal 54297kcal 55002kcal 55707kcal 56412kcal 57117kcal 57823kcal 58528kcal 59233kcal 59938kcal 60643kcal 61348kcal 62053kcal 62759kcal 63464kcal 64169kcal 64874kcal 65579kcal 66284kcal 66990kcal 67695kcal 68400kcal 69105kcal 69810kcal 70515kcal 71221kcal 71926kcal 72631kcal 73336kcal 74041kcal 74746kcal 75452kcal 76157kcal 76862kcal 77567kcal 78272kcal 78977kcal 79682kcal 80388kcal 81093kcal 81798kcal 82503kcal 83208kcal 83913kcal 84619kcal 85324kcal 86029kcal 86734kcal 87439kcal 88144kcal 88850kcal 89555kcal 90260kcal 90965kcal 91670kcal 92375kcal 93080kcal 93786kcal 94491kcal 95196kcal 95901kcal 96606kcal 97311kcal 98017kcal 98722kcal 99427kcal 100132kcal 100837kcal 101542kcal 102248kcal 102953kcal 103658kcal 104363kcal 105068kcal 105773kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23677kcal 24353kcal 25030kcal 25706kcal 26383kcal 27059kcal 27736kcal 28412kcal 29089kcal 29765kcal 30442kcal 31118kcal 31795kcal 32471kcal 33148kcal 33824kcal 34501kcal 35177kcal 35854kcal 36530kcal 37207kcal 37883kcal 38560kcal 39236kcal 39913kcal 40589kcal 41266kcal 41942kcal 42619kcal 43295kcal 43972kcal 44648kcal 45325kcal 46001kcal 46678kcal 47354kcal 48031kcal 48707kcal 49384kcal 50060kcal 50737kcal 51413kcal 52090kcal 52766kcal 53443kcal 54119kcal 54796kcal 55472kcal 56149kcal 56825kcal 57501kcal 58178kcal 58854kcal 59531kcal 60207kcal 60884kcal 61560kcal 62237kcal 62913kcal 63590kcal 64266kcal 64943kcal 65619kcal 66296kcal 66972kcal 67649kcal 68325kcal 69002kcal 69678kcal 70355kcal 71031kcal 71708kcal 72384kcal 73061kcal 73737kcal 74414kcal 75090kcal 75767kcal 76443kcal 77120kcal 77796kcal 78473kcal 79149kcal 79826kcal 80502kcal 81179kcal 81855kcal 82532kcal 83208kcal 83885kcal 84561kcal 85238kcal 85914kcal 86591kcal 87267kcal 87944kcal 88620kcal 89297kcal 89973kcal 90650kcal 91326kcal 92003kcal 92679kcal 93356kcal 94032kcal 94709kcal 95385kcal 96062kcal 96738kcal 97415kcal 98091kcal 98768kcal 99444kcal 100121kcal 100797kcal 101474kcal
水泳
(速め:全般)		 20065kcal 20638kcal 21212kcal 21785kcal 22358kcal 22932kcal 23505kcal 24078kcal 24651kcal 25225kcal 25798kcal 26371kcal 26945kcal 27518kcal 28091kcal 28665kcal 29238kcal 29811kcal 30384kcal 30958kcal 31531kcal 32104kcal 32678kcal 33251kcal 33824kcal 34398kcal 34971kcal 35544kcal 36117kcal 36691kcal 37264kcal 37837kcal 38411kcal 38984kcal 39557kcal 40131kcal 40704kcal 41277kcal 41850kcal 42424kcal 42997kcal 43570kcal 44144kcal 44717kcal 45290kcal 45864kcal 46437kcal 47010kcal 47583kcal 48157kcal 48730kcal 49303kcal 49877kcal 50450kcal 51023kcal 51597kcal 52170kcal 52743kcal 53316kcal 53890kcal 54463kcal 55036kcal 55610kcal 56183kcal 56756kcal 57330kcal 57903kcal 58476kcal 59049kcal 59623kcal 60196kcal 60769kcal 61343kcal 61916kcal 62489kcal 63063kcal 63636kcal 64209kcal 64782kcal 65356kcal 65929kcal 66502kcal 67076kcal 67649kcal 68222kcal 68796kcal 69369kcal 69942kcal 70515kcal 71089kcal 71662kcal 72235kcal 72809kcal 73382kcal 73955kcal 74529kcal 75102kcal 75675kcal 76248kcal 76822kcal 77395kcal 77968kcal 78542kcal 79115kcal 79688kcal 80262kcal 80835kcal 81408kcal 81981kcal 82555kcal 83128kcal 83701kcal 84275kcal 84848kcal 85421kcal 85995kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20065kcal 20638kcal 21212kcal 21785kcal 22358kcal 22932kcal 23505kcal 24078kcal 24651kcal 25225kcal 25798kcal 26371kcal 26945kcal 27518kcal 28091kcal 28665kcal 29238kcal 29811kcal 30384kcal 30958kcal 31531kcal 32104kcal 32678kcal 33251kcal 33824kcal 34398kcal 34971kcal 35544kcal 36117kcal 36691kcal 37264kcal 37837kcal 38411kcal 38984kcal 39557kcal 40131kcal 40704kcal 41277kcal 41850kcal 42424kcal 42997kcal 43570kcal 44144kcal 44717kcal 45290kcal 45864kcal 46437kcal 47010kcal 47583kcal 48157kcal 48730kcal 49303kcal 49877kcal 50450kcal 51023kcal 51597kcal 52170kcal 52743kcal 53316kcal 53890kcal 54463kcal 55036kcal 55610kcal 56183kcal 56756kcal 57330kcal 57903kcal 58476kcal 59049kcal 59623kcal 60196kcal 60769kcal 61343kcal 61916kcal 62489kcal 63063kcal 63636kcal 64209kcal 64782kcal 65356kcal 65929kcal 66502kcal 67076kcal 67649kcal 68222kcal 68796kcal 69369kcal 69942kcal 70515kcal 71089kcal 71662kcal 72235kcal 72809kcal 73382kcal 73955kcal 74529kcal 75102kcal 75675kcal 76248kcal 76822kcal 77395kcal 77968kcal 78542kcal 79115kcal 79688kcal 80262kcal 80835kcal 81408kcal 81981kcal 82555kcal 83128kcal 83701kcal 84275kcal 84848kcal 85421kcal 85995kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20065kcal 20638kcal 21212kcal 21785kcal 22358kcal 22932kcal 23505kcal 24078kcal 24651kcal 25225kcal 25798kcal 26371kcal 26945kcal 27518kcal 28091kcal 28665kcal 29238kcal 29811kcal 30384kcal 30958kcal 31531kcal 32104kcal 32678kcal 33251kcal 33824kcal 34398kcal 34971kcal 35544kcal 36117kcal 36691kcal 37264kcal 37837kcal 38411kcal 38984kcal 39557kcal 40131kcal 40704kcal 41277kcal 41850kcal 42424kcal 42997kcal 43570kcal 44144kcal 44717kcal 45290kcal 45864kcal 46437kcal 47010kcal 47583kcal 48157kcal 48730kcal 49303kcal 49877kcal 50450kcal 51023kcal 51597kcal 52170kcal 52743kcal 53316kcal 53890kcal 54463kcal 55036kcal 55610kcal 56183kcal 56756kcal 57330kcal 57903kcal 58476kcal 59049kcal 59623kcal 60196kcal 60769kcal 61343kcal 61916kcal 62489kcal 63063kcal 63636kcal 64209kcal 64782kcal 65356kcal 65929kcal 66502kcal 67076kcal 67649kcal 68222kcal 68796kcal 69369kcal 69942kcal 70515kcal 71089kcal 71662kcal 72235kcal 72809kcal 73382kcal 73955kcal 74529kcal 75102kcal 75675kcal 76248kcal 76822kcal 77395kcal 77968kcal 78542kcal 79115kcal 79688kcal 80262kcal 80835kcal 81408kcal 81981kcal 82555kcal 83128kcal 83701kcal 84275kcal 84848kcal 85421kcal 85995kcal
ダンス
激しい		 18058kcal 18574kcal 19090kcal 19606kcal 20122kcal 20638kcal 21154kcal 21670kcal 22186kcal 22702kcal 23218kcal 23734kcal 24250kcal 24766kcal 25282kcal 25798kcal 26314kcal 26830kcal 27346kcal 27862kcal 28378kcal 28894kcal 29410kcal 29926kcal 30442kcal 30958kcal 31474kcal 31990kcal 32506kcal 33022kcal 33538kcal 34054kcal 34569kcal 35085kcal 35601kcal 36117kcal 36633kcal 37149kcal 37665kcal 38181kcal 38697kcal 39213kcal 39729kcal 40245kcal 40761kcal 41277kcal 41793kcal 42309kcal 42825kcal 43341kcal 43857kcal 44373kcal 44889kcal 45405kcal 45921kcal 46437kcal 46953kcal 47469kcal 47985kcal 48501kcal 49017kcal 49533kcal 50049kcal 50565kcal 51081kcal 51597kcal 52112kcal 52628kcal 53144kcal 53660kcal 54176kcal 54692kcal 55208kcal 55724kcal 56240kcal 56756kcal 57272kcal 57788kcal 58304kcal 58820kcal 59336kcal 59852kcal 60368kcal 60884kcal 61400kcal 61916kcal 62432kcal 62948kcal 63464kcal 63980kcal 64496kcal 65012kcal 65528kcal 66044kcal 66560kcal 67076kcal 67592kcal 68108kcal 68624kcal 69139kcal 69655kcal 70171kcal 70687kcal 71203kcal 71719kcal 72235kcal 72751kcal 73267kcal 73783kcal 74299kcal 74815kcal 75331kcal 75847kcal 76363kcal 76879kcal 77395kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17657kcal 18162kcal 18666kcal 19171kcal 19675kcal 20180kcal 20684kcal 21189kcal 21693kcal 22198kcal 22702kcal 23207kcal 23711kcal 24216kcal 24720kcal 25225kcal 25729kcal 26234kcal 26738kcal 27243kcal 27747kcal 28252kcal 28756kcal 29261kcal 29765kcal 30270kcal 30774kcal 31279kcal 31783kcal 32288kcal 32792kcal 33297kcal 33801kcal 34306kcal 34810kcal 35315kcal 35819kcal 36324kcal 36828kcal 37333kcal 37837kcal 38342kcal 38846kcal 39351kcal 39855kcal 40360kcal 40864kcal 41369kcal 41873kcal 42378kcal 42882kcal 43387kcal 43891kcal 44396kcal 44900kcal 45405kcal 45909kcal 46414kcal 46918kcal 47423kcal 47927kcal 48432kcal 48936kcal 49441kcal 49945kcal 50450kcal 50954kcal 51459kcal 51963kcal 52468kcal 52972kcal 53477kcal 53981kcal 54486kcal 54990kcal 55495kcal 55999kcal 56504kcal 57008kcal 57513kcal 58017kcal 58522kcal 59026kcal 59531kcal 60035kcal 60540kcal 61044kcal 61549kcal 62053kcal 62558kcal 63063kcal 63567kcal 64072kcal 64576kcal 65081kcal 65585kcal 66090kcal 66594kcal 67099kcal 67603kcal 68108kcal 68612kcal 69117kcal 69621kcal 70126kcal 70630kcal 71135kcal 71639kcal 72144kcal 72648kcal 73153kcal 73657kcal 74162kcal 74666kcal 75171kcal 75675kcal
水泳
(普通:全般)		 16654kcal 17130kcal 17606kcal 18081kcal 18557kcal 19033kcal 19509kcal 19985kcal 20461kcal 20936kcal 21412kcal 21888kcal 22364kcal 22840kcal 23316kcal 23791kcal 24267kcal 24743kcal 25219kcal 25695kcal 26171kcal 26646kcal 27122kcal 27598kcal 28074kcal 28550kcal 29026kcal 29502kcal 29977kcal 30453kcal 30929kcal 31405kcal 31881kcal 32357kcal 32832kcal 33308kcal 33784kcal 34260kcal 34736kcal 35212kcal 35687kcal 36163kcal 36639kcal 37115kcal 37591kcal 38067kcal 38542kcal 39018kcal 39494kcal 39970kcal 40446kcal 40922kcal 41397kcal 41873kcal 42349kcal 42825kcal 43301kcal 43777kcal 44253kcal 44728kcal 45204kcal 45680kcal 46156kcal 46632kcal 47108kcal 47583kcal 48059kcal 48535kcal 49011kcal 49487kcal 49963kcal 50438kcal 50914kcal 51390kcal 51866kcal 52342kcal 52818kcal 53293kcal 53769kcal 54245kcal 54721kcal 55197kcal 55673kcal 56149kcal 56624kcal 57100kcal 57576kcal 58052kcal 58528kcal 59004kcal 59479kcal 59955kcal 60431kcal 60907kcal 61383kcal 61859kcal 62334kcal 62810kcal 63286kcal 63762kcal 64238kcal 64714kcal 65189kcal 65665kcal 66141kcal 66617kcal 67093kcal 67569kcal 68044kcal 68520kcal 68996kcal 69472kcal 69948kcal 70424kcal 70900kcal 71375kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16052kcal 16511kcal 16969kcal 17428kcal 17886kcal 18345kcal 18804kcal 19262kcal 19721kcal 20180kcal 20638kcal 21097kcal 21556kcal 22014kcal 22473kcal 22932kcal 23390kcal 23849kcal 24307kcal 24766kcal 25225kcal 25683kcal 26142kcal 26601kcal 27059kcal 27518kcal 27977kcal 28435kcal 28894kcal 29352kcal 29811kcal 30270kcal 30728kcal 31187kcal 31646kcal 32104kcal 32563kcal 33022kcal 33480kcal 33939kcal 34398kcal 34856kcal 35315kcal 35773kcal 36232kcal 36691kcal 37149kcal 37608kcal 38067kcal 38525kcal 38984kcal 39443kcal 39901kcal 40360kcal 40818kcal 41277kcal 41736kcal 42194kcal 42653kcal 43112kcal 43570kcal 44029kcal 44488kcal 44946kcal 45405kcal 45864kcal 46322kcal 46781kcal 47239kcal 47698kcal 48157kcal 48615kcal 49074kcal 49533kcal 49991kcal 50450kcal 50909kcal 51367kcal 51826kcal 52284kcal 52743kcal 53202kcal 53660kcal 54119kcal 54578kcal 55036kcal 55495kcal 55954kcal 56412kcal 56871kcal 57330kcal 57788kcal 58247kcal 58705kcal 59164kcal 59623kcal 60081kcal 60540kcal 60999kcal 61457kcal 61916kcal 62375kcal 62833kcal 63292kcal 63750kcal 64209kcal 64668kcal 65126kcal 65585kcal 66044kcal 66502kcal 66961kcal 67420kcal 67878kcal 68337kcal 68796kcal
山登り 16052kcal 16511kcal 16969kcal 17428kcal 17886kcal 18345kcal 18804kcal 19262kcal 19721kcal 20180kcal 20638kcal 21097kcal 21556kcal 22014kcal 22473kcal 22932kcal 23390kcal 23849kcal 24307kcal 24766kcal 25225kcal 25683kcal 26142kcal 26601kcal 27059kcal 27518kcal 27977kcal 28435kcal 28894kcal 29352kcal 29811kcal 30270kcal 30728kcal 31187kcal 31646kcal 32104kcal 32563kcal 33022kcal 33480kcal 33939kcal 34398kcal 34856kcal 35315kcal 35773kcal 36232kcal 36691kcal 37149kcal 37608kcal 38067kcal 38525kcal 38984kcal 39443kcal 39901kcal 40360kcal 40818kcal 41277kcal 41736kcal 42194kcal 42653kcal 43112kcal 43570kcal 44029kcal 44488kcal 44946kcal 45405kcal 45864kcal 46322kcal 46781kcal 47239kcal 47698kcal 48157kcal 48615kcal 49074kcal 49533kcal 49991kcal 50450kcal 50909kcal 51367kcal 51826kcal 52284kcal 52743kcal 53202kcal 53660kcal 54119kcal 54578kcal 55036kcal 55495kcal 55954kcal 56412kcal 56871kcal 57330kcal 57788kcal 58247kcal 58705kcal 59164kcal 59623kcal 60081kcal 60540kcal 60999kcal 61457kcal 61916kcal 62375kcal 62833kcal 63292kcal 63750kcal 64209kcal 64668kcal 65126kcal 65585kcal 66044kcal 66502kcal 66961kcal 67420kcal 67878kcal 68337kcal 68796kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16052kcal 16511kcal 16969kcal 17428kcal 17886kcal 18345kcal 18804kcal 19262kcal 19721kcal 20180kcal 20638kcal 21097kcal 21556kcal 22014kcal 22473kcal 22932kcal 23390kcal 23849kcal 24307kcal 24766kcal 25225kcal 25683kcal 26142kcal 26601kcal 27059kcal 27518kcal 27977kcal 28435kcal 28894kcal 29352kcal 29811kcal 30270kcal 30728kcal 31187kcal 31646kcal 32104kcal 32563kcal 33022kcal 33480kcal 33939kcal 34398kcal 34856kcal 35315kcal 35773kcal 36232kcal 36691kcal 37149kcal 37608kcal 38067kcal 38525kcal 38984kcal 39443kcal 39901kcal 40360kcal 40818kcal 41277kcal 41736kcal 42194kcal 42653kcal 43112kcal 43570kcal 44029kcal 44488kcal 44946kcal 45405kcal 45864kcal 46322kcal 46781kcal 47239kcal 47698kcal 48157kcal 48615kcal 49074kcal 49533kcal 49991kcal 50450kcal 50909kcal 51367kcal 51826kcal 52284kcal 52743kcal 53202kcal 53660kcal 54119kcal 54578kcal 55036kcal 55495kcal 55954kcal 56412kcal 56871kcal 57330kcal 57788kcal 58247kcal 58705kcal 59164kcal 59623kcal 60081kcal 60540kcal 60999kcal 61457kcal 61916kcal 62375kcal 62833kcal 63292kcal 63750kcal 64209kcal 64668kcal 65126kcal 65585kcal 66044kcal 66502kcal 66961kcal 67420kcal 67878kcal 68337kcal 68796kcal
HIIT
ジャンプあり		 16052kcal 16511kcal 16969kcal 17428kcal 17886kcal 18345kcal 18804kcal 19262kcal 19721kcal 20180kcal 20638kcal 21097kcal 21556kcal 22014kcal 22473kcal 22932kcal 23390kcal 23849kcal 24307kcal 24766kcal 25225kcal 25683kcal 26142kcal 26601kcal 27059kcal 27518kcal 27977kcal 28435kcal 28894kcal 29352kcal 29811kcal 30270kcal 30728kcal 31187kcal 31646kcal 32104kcal 32563kcal 33022kcal 33480kcal 33939kcal 34398kcal 34856kcal 35315kcal 35773kcal 36232kcal 36691kcal 37149kcal 37608kcal 38067kcal 38525kcal 38984kcal 39443kcal 39901kcal 40360kcal 40818kcal 41277kcal 41736kcal 42194kcal 42653kcal 43112kcal 43570kcal 44029kcal 44488kcal 44946kcal 45405kcal 45864kcal 46322kcal 46781kcal 47239kcal 47698kcal 48157kcal 48615kcal 49074kcal 49533kcal 49991kcal 50450kcal 50909kcal 51367kcal 51826kcal 52284kcal 52743kcal 53202kcal 53660kcal 54119kcal 54578kcal 55036kcal 55495kcal 55954kcal 56412kcal 56871kcal 57330kcal 57788kcal 58247kcal 58705kcal 59164kcal 59623kcal 60081kcal 60540kcal 60999kcal 61457kcal 61916kcal 62375kcal 62833kcal 63292kcal 63750kcal 64209kcal 64668kcal 65126kcal 65585kcal 66044kcal 66502kcal 66961kcal 67420kcal 67878kcal 68337kcal 68796kcal
ダンス
普通		 14647kcal 15066kcal 15484kcal 15903kcal 16321kcal 16740kcal 17158kcal 17577kcal 17995kcal 18414kcal 18832kcal 19251kcal 19669kcal 20088kcal 20506kcal 20925kcal 21343kcal 21762kcal 22180kcal 22599kcal 23017kcal 23436kcal 23855kcal 24273kcal 24692kcal 25110kcal 25529kcal 25947kcal 26366kcal 26784kcal 27203kcal 27621kcal 28040kcal 28458kcal 28877kcal 29295kcal 29714kcal 30132kcal 30551kcal 30969kcal 31388kcal 31806kcal 32225kcal 32643kcal 33062kcal 33480kcal 33899kcal 34317kcal 34736kcal 35154kcal 35573kcal 35991kcal 36410kcal 36828kcal 37247kcal 37665kcal 38084kcal 38502kcal 38921kcal 39339kcal 39758kcal 40176kcal 40595kcal 41013kcal 41432kcal 41850kcal 42269kcal 42687kcal 43106kcal 43524kcal 43943kcal 44361kcal 44780kcal 45198kcal 45617kcal 46035kcal 46454kcal 46873kcal 47291kcal 47710kcal 48128kcal 48547kcal 48965kcal 49384kcal 49802kcal 50221kcal 50639kcal 51058kcal 51476kcal 51895kcal 52313kcal 52732kcal 53150kcal 53569kcal 53987kcal 54406kcal 54824kcal 55243kcal 55661kcal 56080kcal 56498kcal 56917kcal 57335kcal 57754kcal 58172kcal 58591kcal 59009kcal 59428kcal 59846kcal 60265kcal 60683kcal 61102kcal 61520kcal 61939kcal 62357kcal 62776kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10634kcal 10938kcal 11242kcal 11546kcal 11850kcal 12153kcal 12457kcal 12761kcal 13065kcal 13369kcal 13673kcal 13977kcal 14280kcal 14584kcal 14888kcal 15192kcal 15496kcal 15800kcal 16103kcal 16407kcal 16711kcal 17015kcal 17319kcal 17623kcal 17927kcal 18230kcal 18534kcal 18838kcal 19142kcal 19446kcal 19750kcal 20054kcal 20357kcal 20661kcal 20965kcal 21269kcal 21573kcal 21877kcal 22180kcal 22484kcal 22788kcal 23092kcal 23396kcal 23700kcal 24004kcal 24307kcal 24611kcal 24915kcal 25219kcal 25523kcal 25827kcal 26131kcal 26434kcal 26738kcal 27042kcal 27346kcal 27650kcal 27954kcal 28257kcal 28561kcal 28865kcal 29169kcal 29473kcal 29777kcal 30081kcal 30384kcal 30688kcal 30992kcal 31296kcal 31600kcal 31904kcal 32207kcal 32511kcal 32815kcal 33119kcal 33423kcal 33727kcal 34031kcal 34334kcal 34638kcal 34942kcal 35246kcal 35550kcal 35854kcal 36158kcal 36461kcal 36765kcal 37069kcal 37373kcal 37677kcal 37981kcal 38284kcal 38588kcal 38892kcal 39196kcal 39500kcal 39804kcal 40108kcal 40411kcal 40715kcal 41019kcal 41323kcal 41627kcal 41931kcal 42235kcal 42538kcal 42842kcal 43146kcal 43450kcal 43754kcal 44058kcal 44361kcal 44665kcal 44969kcal 45273kcal 45577kcal
踏み台昇降 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
HIIT
ジャンプなし		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
ダンス
ゆっくり		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
筋トレ
スクワット		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
部屋の片づけ全般 9631kcal 9906kcal 10181kcal 10456kcal 10732kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11832kcal 12108kcal 12383kcal 12658kcal 12933kcal 13208kcal 13484kcal 13759kcal 14034kcal 14309kcal 14584kcal 14859kcal 15135kcal 15410kcal 15685kcal 15960kcal 16235kcal 16511kcal 16786kcal 17061kcal 17336kcal 17611kcal 17886kcal 18162kcal 18437kcal 18712kcal 18987kcal 19262kcal 19538kcal 19813kcal 20088kcal 20363kcal 20638kcal 20913kcal 21189kcal 21464kcal 21739kcal 22014kcal 22289kcal 22565kcal 22840kcal 23115kcal 23390kcal 23665kcal 23941kcal 24216kcal 24491kcal 24766kcal 25041kcal 25316kcal 25592kcal 25867kcal 26142kcal 26417kcal 26692kcal 26968kcal 27243kcal 27518kcal 27793kcal 28068kcal 28343kcal 28619kcal 28894kcal 29169kcal 29444kcal 29719kcal 29995kcal 30270kcal 30545kcal 30820kcal 31095kcal 31370kcal 31646kcal 31921kcal 32196kcal 32471kcal 32746kcal 33022kcal 33297kcal 33572kcal 33847kcal 34122kcal 34398kcal 34673kcal 34948kcal 35223kcal 35498kcal 35773kcal 36049kcal 36324kcal 36599kcal 36874kcal 37149kcal 37425kcal 37700kcal 37975kcal 38250kcal 38525kcal 38800kcal 39076kcal 39351kcal 39626kcal 39901kcal 40176kcal 40452kcal 40727kcal 41002kcal 41277kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17284kcal 17542kcal 17800kcal 18058kcal 18316kcal 18574kcal 18832kcal 19090kcal 19348kcal 19606kcal 19864kcal 20122kcal 20380kcal 20638kcal 20896kcal 21154kcal 21412kcal 21670kcal 21928kcal 22186kcal 22444kcal 22702kcal 22960kcal 23218kcal 23476kcal 23734kcal 23992kcal 24250kcal 24508kcal 24766kcal 25024kcal 25282kcal 25540kcal 25798kcal 26056kcal 26314kcal 26572kcal 26830kcal 27088kcal 27346kcal 27604kcal 27862kcal 28120kcal 28378kcal 28636kcal 28894kcal 29152kcal 29410kcal 29668kcal 29926kcal 30184kcal 30442kcal 30700kcal 30958kcal 31216kcal 31474kcal 31732kcal 31990kcal 32248kcal 32506kcal 32764kcal 33022kcal 33280kcal 33538kcal 33796kcal 34054kcal 34312kcal 34569kcal 34827kcal 35085kcal 35343kcal 35601kcal 35859kcal 36117kcal 36375kcal 36633kcal 36891kcal 37149kcal 37407kcal 37665kcal 37923kcal 38181kcal 38439kcal 38697kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8628kcal 8874kcal 9121kcal 9367kcal 9614kcal 9860kcal 10107kcal 10353kcal 10600kcal 10846kcal 11093kcal 11339kcal 11586kcal 11832kcal 12079kcal 12325kcal 12572kcal 12818kcal 13065kcal 13312kcal 13558kcal 13805kcal 14051kcal 14298kcal 14544kcal 14791kcal 15037kcal 15284kcal 15530kcal 15777kcal 16023kcal 16270kcal 16516kcal 16763kcal 17009kcal 17256kcal 17502kcal 17749kcal 17995kcal 18242kcal 18488kcal 18735kcal 18981kcal 19228kcal 19475kcal 19721kcal 19968kcal 20214kcal 20461kcal 20707kcal 20954kcal 21200kcal 21447kcal 21693kcal 21940kcal 22186kcal 22433kcal 22679kcal 22926kcal 23172kcal 23419kcal 23665kcal 23912kcal 24158kcal 24405kcal 24651kcal 24898kcal 25144kcal 25391kcal 25637kcal 25884kcal 26131kcal 26377kcal 26624kcal 26870kcal 27117kcal 27363kcal 27610kcal 27856kcal 28103kcal 28349kcal 28596kcal 28842kcal 29089kcal 29335kcal 29582kcal 29828kcal 30075kcal 30321kcal 30568kcal 30814kcal 31061kcal 31307kcal 31554kcal 31800kcal 32047kcal 32293kcal 32540kcal 32787kcal 33033kcal 33280kcal 33526kcal 33773kcal 34019kcal 34266kcal 34512kcal 34759kcal 35005kcal 35252kcal 35498kcal 35745kcal 35991kcal 36238kcal 36484kcal 36731kcal 36977kcal
ヨガ
パワー		 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
筋トレ
腹筋運動		 7624kcal 7842kcal 8060kcal 8278kcal 8496kcal 8714kcal 8932kcal 9149kcal 9367kcal 9585kcal 9803kcal 10021kcal 10239kcal 10456kcal 10674kcal 10892kcal 11110kcal 11328kcal 11546kcal 11764kcal 11981kcal 12199kcal 12417kcal 12635kcal 12853kcal 13071kcal 13289kcal 13506kcal 13724kcal 13942kcal 14160kcal 14378kcal 14596kcal 14814kcal 15031kcal 15249kcal 15467kcal 15685kcal 15903kcal 16121kcal 16339kcal 16556kcal 16774kcal 16992kcal 17210kcal 17428kcal 17646kcal 17864kcal 18081kcal 18299kcal 18517kcal 18735kcal 18953kcal 19171kcal 19389kcal 19606kcal 19824kcal 20042kcal 20260kcal 20478kcal 20696kcal 20913kcal 21131kcal 21349kcal 21567kcal 21785kcal 22003kcal 22221kcal 22438kcal 22656kcal 22874kcal 23092kcal 23310kcal 23528kcal 23746kcal 23963kcal 24181kcal 24399kcal 24617kcal 24835kcal 25053kcal 25271kcal 25488kcal 25706kcal 25924kcal 26142kcal 26360kcal 26578kcal 26796kcal 27013kcal 27231kcal 27449kcal 27667kcal 27885kcal 28103kcal 28321kcal 28538kcal 28756kcal 28974kcal 29192kcal 29410kcal 29628kcal 29845kcal 30063kcal 30281kcal 30499kcal 30717kcal 30935kcal 31153kcal 31370kcal 31588kcal 31806kcal 32024kcal 32242kcal 32460kcal 32678kcal
筋トレ
背筋運動		 7624kcal 7842kcal 8060kcal 8278kcal 8496kcal 8714kcal 8932kcal 9149kcal 9367kcal 9585kcal 9803kcal 10021kcal 10239kcal 10456kcal 10674kcal 10892kcal 11110kcal 11328kcal 11546kcal 11764kcal 11981kcal 12199kcal 12417kcal 12635kcal 12853kcal 13071kcal 13289kcal 13506kcal 13724kcal 13942kcal 14160kcal 14378kcal 14596kcal 14814kcal 15031kcal 15249kcal 15467kcal 15685kcal 15903kcal 16121kcal 16339kcal 16556kcal 16774kcal 16992kcal 17210kcal 17428kcal 17646kcal 17864kcal 18081kcal 18299kcal 18517kcal 18735kcal 18953kcal 19171kcal 19389kcal 19606kcal 19824kcal 20042kcal 20260kcal 20478kcal 20696kcal 20913kcal 21131kcal 21349kcal 21567kcal 21785kcal 22003kcal 22221kcal 22438kcal 22656kcal 22874kcal 23092kcal 23310kcal 23528kcal 23746kcal 23963kcal 24181kcal 24399kcal 24617kcal 24835kcal 25053kcal 25271kcal 25488kcal 25706kcal 25924kcal 26142kcal 26360kcal 26578kcal 26796kcal 27013kcal 27231kcal 27449kcal 27667kcal 27885kcal 28103kcal 28321kcal 28538kcal 28756kcal 28974kcal 29192kcal 29410kcal 29628kcal 29845kcal 30063kcal 30281kcal 30499kcal 30717kcal 30935kcal 31153kcal 31370kcal 31588kcal 31806kcal 32024kcal 32242kcal 32460kcal 32678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7624kcal 7842kcal 8060kcal 8278kcal 8496kcal 8714kcal 8932kcal 9149kcal 9367kcal 9585kcal 9803kcal 10021kcal 10239kcal 10456kcal 10674kcal 10892kcal 11110kcal 11328kcal 11546kcal 11764kcal 11981kcal 12199kcal 12417kcal 12635kcal 12853kcal 13071kcal 13289kcal 13506kcal 13724kcal 13942kcal 14160kcal 14378kcal 14596kcal 14814kcal 15031kcal 15249kcal 15467kcal 15685kcal 15903kcal 16121kcal 16339kcal 16556kcal 16774kcal 16992kcal 17210kcal 17428kcal 17646kcal 17864kcal 18081kcal 18299kcal 18517kcal 18735kcal 18953kcal 19171kcal 19389kcal 19606kcal 19824kcal 20042kcal 20260kcal 20478kcal 20696kcal 20913kcal 21131kcal 21349kcal 21567kcal 21785kcal 22003kcal 22221kcal 22438kcal 22656kcal 22874kcal 23092kcal 23310kcal 23528kcal 23746kcal 23963kcal 24181kcal 24399kcal 24617kcal 24835kcal 25053kcal 25271kcal 25488kcal 25706kcal 25924kcal 26142kcal 26360kcal 26578kcal 26796kcal 27013kcal 27231kcal 27449kcal 27667kcal 27885kcal 28103kcal 28321kcal 28538kcal 28756kcal 28974kcal 29192kcal 29410kcal 29628kcal 29845kcal 30063kcal 30281kcal 30499kcal 30717kcal 30935kcal 31153kcal 31370kcal 31588kcal 31806kcal 32024kcal 32242kcal 32460kcal 32678kcal
筋トレ
懸垂		 7624kcal 7842kcal 8060kcal 8278kcal 8496kcal 8714kcal 8932kcal 9149kcal 9367kcal 9585kcal 9803kcal 10021kcal 10239kcal 10456kcal 10674kcal 10892kcal 11110kcal 11328kcal 11546kcal 11764kcal 11981kcal 12199kcal 12417kcal 12635kcal 12853kcal 13071kcal 13289kcal 13506kcal 13724kcal 13942kcal 14160kcal 14378kcal 14596kcal 14814kcal 15031kcal 15249kcal 15467kcal 15685kcal 15903kcal 16121kcal 16339kcal 16556kcal 16774kcal 16992kcal 17210kcal 17428kcal 17646kcal 17864kcal 18081kcal 18299kcal 18517kcal 18735kcal 18953kcal 19171kcal 19389kcal 19606kcal 19824kcal 20042kcal 20260kcal 20478kcal 20696kcal 20913kcal 21131kcal 21349kcal 21567kcal 21785kcal 22003kcal 22221kcal 22438kcal 22656kcal 22874kcal 23092kcal 23310kcal 23528kcal 23746kcal 23963kcal 24181kcal 24399kcal 24617kcal 24835kcal 25053kcal 25271kcal 25488kcal 25706kcal 25924kcal 26142kcal 26360kcal 26578kcal 26796kcal 27013kcal 27231kcal 27449kcal 27667kcal 27885kcal 28103kcal 28321kcal 28538kcal 28756kcal 28974kcal 29192kcal 29410kcal 29628kcal 29845kcal 30063kcal 30281kcal 30499kcal 30717kcal 30935kcal 31153kcal 31370kcal 31588kcal 31806kcal 32024kcal 32242kcal 32460kcal 32678kcal
トランポリン
ゆっくり		 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
料理全般 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
掃除機をかける 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7189kcal 7378kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8135kcal 8324kcal 8513kcal 8702kcal 8891kcal 9081kcal 9270kcal 9459kcal 9648kcal 9837kcal 10027kcal 10216kcal 10405kcal 10594kcal 10783kcal 10972kcal 11162kcal 11351kcal 11540kcal 11729kcal 11918kcal 12108kcal 12297kcal 12486kcal 12675kcal 12864kcal 13054kcal 13243kcal 13432kcal 13621kcal 13810kcal 13999kcal 14189kcal 14378kcal 14567kcal 14756kcal 14945kcal 15135kcal 15324kcal 15513kcal 15702kcal 15891kcal 16081kcal 16270kcal 16459kcal 16648kcal 16837kcal 17027kcal 17216kcal 17405kcal 17594kcal 17783kcal 17972kcal 18162kcal 18351kcal 18540kcal 18729kcal 18918kcal 19108kcal 19297kcal 19486kcal 19675kcal 19864kcal 20054kcal 20243kcal 20432kcal 20621kcal 20810kcal 20999kcal 21189kcal 21378kcal 21567kcal 21756kcal 21945kcal 22135kcal 22324kcal 22513kcal 22702kcal 22891kcal 23081kcal 23270kcal 23459kcal 23648kcal 23837kcal 24027kcal 24216kcal 24405kcal 24594kcal 24783kcal 24972kcal 25162kcal 25351kcal 25540kcal 25729kcal 25918kcal 26108kcal 26297kcal 26486kcal 26675kcal 26864kcal 27054kcal 27243kcal 27432kcal 27621kcal 27810kcal 27999kcal 28189kcal 28378kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
体をよく動かす仕事 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
皿洗い 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
ヨガ
ハタ		 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
自動車を運転 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
風呂でシャワー 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
トイレ 3611kcal 3714kcal 3818kcal 3921kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4334kcal 4437kcal 4540kcal 4643kcal 4746kcal 4850kcal 4953kcal 5056kcal 5159kcal 5262kcal 5366kcal 5469kcal 5572kcal 5675kcal 5778kcal 5882kcal 5985kcal 6088kcal 6191kcal 6294kcal 6398kcal 6501kcal 6604kcal 6707kcal 6810kcal 6913kcal 7017kcal 7120kcal 7223kcal 7326kcal 7429kcal 7533kcal 7636kcal 7739kcal 7842kcal 7945kcal 8049kcal 8152kcal 8255kcal 8358kcal 8461kcal 8565kcal 8668kcal 8771kcal 8874kcal 8977kcal 9081kcal 9184kcal 9287kcal 9390kcal 9493kcal 9597kcal 9700kcal 9803kcal 9906kcal 10009kcal 10113kcal 10216kcal 10319kcal 10422kcal 10525kcal 10628kcal 10732kcal 10835kcal 10938kcal 11041kcal 11144kcal 11248kcal 11351kcal 11454kcal 11557kcal 11660kcal 11764kcal 11867kcal 11970kcal 12073kcal 12176kcal 12280kcal 12383kcal 12486kcal 12589kcal 12692kcal 12796kcal 12899kcal 13002kcal 13105kcal 13208kcal 13312kcal 13415kcal 13518kcal 13621kcal 13724kcal 13827kcal 13931kcal 14034kcal 14137kcal 14240kcal 14343kcal 14447kcal 14550kcal 14653kcal 14756kcal 14859kcal 14963kcal 15066kcal 15169kcal 15272kcal 15375kcal 15479kcal
立って仕事をする 3611kcal 3714kcal 3818kcal 3921kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4334kcal 4437kcal 4540kcal 4643kcal 4746kcal 4850kcal 4953kcal 5056kcal 5159kcal 5262kcal 5366kcal 5469kcal 5572kcal 5675kcal 5778kcal 5882kcal 5985kcal 6088kcal 6191kcal 6294kcal 6398kcal 6501kcal 6604kcal 6707kcal 6810kcal 6913kcal 7017kcal 7120kcal 7223kcal 7326kcal 7429kcal 7533kcal 7636kcal 7739kcal 7842kcal 7945kcal 8049kcal 8152kcal 8255kcal 8358kcal 8461kcal 8565kcal 8668kcal 8771kcal 8874kcal 8977kcal 9081kcal 9184kcal 9287kcal 9390kcal 9493kcal 9597kcal 9700kcal 9803kcal 9906kcal 10009kcal 10113kcal 10216kcal 10319kcal 10422kcal 10525kcal 10628kcal 10732kcal 10835kcal 10938kcal 11041kcal 11144kcal 11248kcal 11351kcal 11454kcal 11557kcal 11660kcal 11764kcal 11867kcal 11970kcal 12073kcal 12176kcal 12280kcal 12383kcal 12486kcal 12589kcal 12692kcal 12796kcal 12899kcal 13002kcal 13105kcal 13208kcal 13312kcal 13415kcal 13518kcal 13621kcal 13724kcal 13827kcal 13931kcal 14034kcal 14137kcal 14240kcal 14343kcal 14447kcal 14550kcal 14653kcal 14756kcal 14859kcal 14963kcal 15066kcal 15169kcal 15272kcal 15375kcal 15479kcal
風呂で入浴 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7223kcal 7309kcal 7395kcal 7481kcal 7567kcal 7653kcal 7739kcal 7825kcal 7911kcal 7997kcal 8083kcal 8169kcal 8255kcal 8341kcal 8427kcal 8513kcal 8599kcal 8685kcal 8771kcal 8857kcal 8943kcal 9029kcal 9115kcal 9201kcal 9287kcal 9373kcal 9459kcal 9545kcal 9631kcal 9717kcal 9803kcal 9889kcal 9975kcal 10061kcal 10147kcal 10233kcal 10319kcal 10405kcal 10491kcal 10577kcal 10663kcal 10749kcal 10835kcal 10921kcal 11007kcal 11093kcal 11179kcal 11265kcal 11351kcal 11437kcal 11523kcal 11609kcal 11695kcal 11781kcal 11867kcal 11953kcal 12039kcal 12125kcal 12211kcal 12297kcal 12383kcal 12469kcal 12555kcal 12641kcal 12727kcal 12813kcal 12899kcal
デスクワーク 2608kcal 2683kcal 2757kcal 2832kcal 2906kcal 2981kcal 3055kcal 3130kcal 3204kcal 3279kcal 3353kcal 3428kcal 3502kcal 3577kcal 3651kcal 3726kcal 3800kcal 3875kcal 3950kcal 4024kcal 4099kcal 4173kcal 4248kcal 4322kcal 4397kcal 4471kcal 4546kcal 4620kcal 4695kcal 4769kcal 4844kcal 4918kcal 4993kcal 5067kcal 5142kcal 5217kcal 5291kcal 5366kcal 5440kcal 5515kcal 5589kcal 5664kcal 5738kcal 5813kcal 5887kcal 5962kcal 6036kcal 6111kcal 6185kcal 6260kcal 6334kcal 6409kcal 6484kcal 6558kcal 6633kcal 6707kcal 6782kcal 6856kcal 6931kcal 7005kcal 7080kcal 7154kcal 7229kcal 7303kcal 7378kcal 7452kcal 7527kcal 7601kcal 7676kcal 7751kcal 7825kcal 7900kcal 7974kcal 8049kcal 8123kcal 8198kcal 8272kcal 8347kcal 8421kcal 8496kcal 8570kcal 8645kcal 8719kcal 8794kcal 8868kcal 8943kcal 9018kcal 9092kcal 9167kcal 9241kcal 9316kcal 9390kcal 9465kcal 9539kcal 9614kcal 9688kcal 9763kcal 9837kcal 9912kcal 9986kcal 10061kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10359kcal 10434kcal 10508kcal 10583kcal 10657kcal 10732kcal 10806kcal 10881kcal 10955kcal 11030kcal 11104kcal 11179kcal
電車バスに乗車 2608kcal 2683kcal 2757kcal 2832kcal 2906kcal 2981kcal 3055kcal 3130kcal 3204kcal 3279kcal 3353kcal 3428kcal 3502kcal 3577kcal 3651kcal 3726kcal 3800kcal 3875kcal 3950kcal 4024kcal 4099kcal 4173kcal 4248kcal 4322kcal 4397kcal 4471kcal 4546kcal 4620kcal 4695kcal 4769kcal 4844kcal 4918kcal 4993kcal 5067kcal 5142kcal 5217kcal 5291kcal 5366kcal 5440kcal 5515kcal 5589kcal 5664kcal 5738kcal 5813kcal 5887kcal 5962kcal 6036kcal 6111kcal 6185kcal 6260kcal 6334kcal 6409kcal 6484kcal 6558kcal 6633kcal 6707kcal 6782kcal 6856kcal 6931kcal 7005kcal 7080kcal 7154kcal 7229kcal 7303kcal 7378kcal 7452kcal 7527kcal 7601kcal 7676kcal 7751kcal 7825kcal 7900kcal 7974kcal 8049kcal 8123kcal 8198kcal 8272kcal 8347kcal 8421kcal 8496kcal 8570kcal 8645kcal 8719kcal 8794kcal 8868kcal 8943kcal 9018kcal 9092kcal 9167kcal 9241kcal 9316kcal 9390kcal 9465kcal 9539kcal 9614kcal 9688kcal 9763kcal 9837kcal 9912kcal 9986kcal 10061kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10359kcal 10434kcal 10508kcal 10583kcal 10657kcal 10732kcal 10806kcal 10881kcal 10955kcal 11030kcal 11104kcal 11179kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ