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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1289kcal 1326kcal 1362kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1547kcal 1584kcal 1620kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1768kcal 1805kcal 1841kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1989kcal 2026kcal 2062kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2247kcal 2283kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2504kcal 2541kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2725kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2947kcal 2983kcal 3020kcal 3057kcal 3094kcal 3131kcal 3168kcal 3204kcal 3241kcal 3278kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3646kcal 3683kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4162kcal 4199kcal 4236kcal 4273kcal 4309kcal 4346kcal 4383kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4567kcal 4604kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4752kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5230kcal 5267kcal 5304kcal 5341kcal 5378kcal 5415kcal 5451kcal 5488kcal 5525kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1547kcal 1591kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1768kcal 1812kcal 1856kcal 1900kcal 1945kcal 1989kcal 2033kcal 2077kcal 2121kcal 2166kcal 2210kcal 2254kcal 2298kcal 2342kcal 2387kcal 2431kcal 2475kcal 2519kcal 2563kcal 2608kcal 2652kcal 2696kcal 2740kcal 2784kcal 2829kcal 2873kcal 2917kcal 2961kcal 3005kcal 3050kcal 3094kcal 3138kcal 3182kcal 3226kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3580kcal 3624kcal 3669kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3845kcal 3890kcal 3934kcal 3978kcal 4022kcal 4066kcal 4111kcal 4155kcal 4199kcal 4243kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4420kcal 4464kcal 4508kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4685kcal 4729kcal 4774kcal 4818kcal 4862kcal 4906kcal 4950kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5614kcal 5658kcal 5702kcal 5746kcal 5790kcal 5835kcal 5879kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6365kcal 6409kcal 6453kcal 6498kcal 6542kcal 6586kcal 6630kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2217kcal 2280kcal 2344kcal 2407kcal 2471kcal 2534kcal 2597kcal 2661kcal 2724kcal 2787kcal 2851kcal 2914kcal 2977kcal 3041kcal 3104kcal 3168kcal 3231kcal 3294kcal 3358kcal 3421kcal 3484kcal 3548kcal 3611kcal 3674kcal 3738kcal 3801kcal 3864kcal 3928kcal 3991kcal 4055kcal 4118kcal 4181kcal 4245kcal 4308kcal 4371kcal 4435kcal 4498kcal 4561kcal 4625kcal 4688kcal 4752kcal 4815kcal 4878kcal 4942kcal 5005kcal 5068kcal 5132kcal 5195kcal 5258kcal 5322kcal 5385kcal 5449kcal 5512kcal 5575kcal 5639kcal 5702kcal 5765kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6019kcal 6082kcal 6145kcal 6209kcal 6272kcal 6336kcal 6399kcal 6462kcal 6526kcal 6589kcal 6652kcal 6716kcal 6779kcal 6842kcal 6906kcal 6969kcal 7033kcal 7096kcal 7159kcal 7223kcal 7286kcal 7349kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7793kcal 7856kcal 7920kcal 7983kcal 8046kcal 8110kcal 8173kcal 8236kcal 8300kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8553kcal 8617kcal 8680kcal 8743kcal 8807kcal 8870kcal 8933kcal 8997kcal 9060kcal 9123kcal 9187kcal 9250kcal 9313kcal 9377kcal 9440kcal 9504kcal
山登り 4125kcal 4243kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4715kcal 4833kcal 4950kcal 5068kcal 5186kcal 5304kcal 5422kcal 5540kcal 5658kcal 5776kcal 5894kcal 6011kcal 6129kcal 6247kcal 6365kcal 6483kcal 6601kcal 6719kcal 6837kcal 6954kcal 7072kcal 7190kcal 7308kcal 7426kcal 7544kcal 7662kcal 7780kcal 7897kcal 8015kcal 8133kcal 8251kcal 8369kcal 8487kcal 8605kcal 8723kcal 8841kcal 8958kcal 9076kcal 9194kcal 9312kcal 9430kcal 9548kcal 9666kcal 9784kcal 9901kcal 10019kcal 10137kcal 10255kcal 10373kcal 10491kcal 10609kcal 10727kcal 10844kcal 10962kcal 11080kcal 11198kcal 11316kcal 11434kcal 11552kcal 11670kcal 11788kcal 11905kcal 12023kcal 12141kcal 12259kcal 12377kcal 12495kcal 12613kcal 12731kcal 12848kcal 12966kcal 13084kcal 13202kcal 13320kcal 13438kcal 13556kcal 13674kcal 13791kcal 13909kcal 14027kcal 14145kcal 14263kcal 14381kcal 14499kcal 14617kcal 14735kcal 14852kcal 14970kcal 15088kcal 15206kcal 15324kcal 15442kcal 15560kcal 15678kcal 15795kcal 15913kcal 16031kcal 16149kcal 16267kcal 16385kcal 16503kcal 16621kcal 16738kcal 16856kcal 16974kcal 17092kcal 17210kcal 17328kcal 17446kcal 17564kcal 17682kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3094kcal 3182kcal 3271kcal 3359kcal 3447kcal 3536kcal 3624kcal 3713kcal 3801kcal 3890kcal 3978kcal 4066kcal 4155kcal 4243kcal 4332kcal 4420kcal 4508kcal 4597kcal 4685kcal 4774kcal 4862kcal 4950kcal 5039kcal 5127kcal 5216kcal 5304kcal 5393kcal 5481kcal 5569kcal 5658kcal 5746kcal 5835kcal 5923kcal 6011kcal 6100kcal 6188kcal 6277kcal 6365kcal 6453kcal 6542kcal 6630kcal 6719kcal 6807kcal 6895kcal 6984kcal 7072kcal 7161kcal 7249kcal 7338kcal 7426kcal 7514kcal 7603kcal 7691kcal 7780kcal 7868kcal 7956kcal 8045kcal 8133kcal 8222kcal 8310kcal 8398kcal 8487kcal 8575kcal 8664kcal 8752kcal 8841kcal 8929kcal 9017kcal 9106kcal 9194kcal 9283kcal 9371kcal 9459kcal 9548kcal 9636kcal 9725kcal 9813kcal 9901kcal 9990kcal 10078kcal 10167kcal 10255kcal 10343kcal 10432kcal 10520kcal 10609kcal 10697kcal 10786kcal 10874kcal 10962kcal 11051kcal 11139kcal 11228kcal 11316kcal 11404kcal 11493kcal 11581kcal 11670kcal 11758kcal 11846kcal 11935kcal 12023kcal 12112kcal 12200kcal 12288kcal 12377kcal 12465kcal 12554kcal 12642kcal 12731kcal 12819kcal 12907kcal 12996kcal 13084kcal 13173kcal 13261kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4125kcal 4243kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4715kcal 4833kcal 4950kcal 5068kcal 5186kcal 5304kcal 5422kcal 5540kcal 5658kcal 5776kcal 5894kcal 6011kcal 6129kcal 6247kcal 6365kcal 6483kcal 6601kcal 6719kcal 6837kcal 6954kcal 7072kcal 7190kcal 7308kcal 7426kcal 7544kcal 7662kcal 7780kcal 7897kcal 8015kcal 8133kcal 8251kcal 8369kcal 8487kcal 8605kcal 8723kcal 8841kcal 8958kcal 9076kcal 9194kcal 9312kcal 9430kcal 9548kcal 9666kcal 9784kcal 9901kcal 10019kcal 10137kcal 10255kcal 10373kcal 10491kcal 10609kcal 10727kcal 10844kcal 10962kcal 11080kcal 11198kcal 11316kcal 11434kcal 11552kcal 11670kcal 11788kcal 11905kcal 12023kcal 12141kcal 12259kcal 12377kcal 12495kcal 12613kcal 12731kcal 12848kcal 12966kcal 13084kcal 13202kcal 13320kcal 13438kcal 13556kcal 13674kcal 13791kcal 13909kcal 14027kcal 14145kcal 14263kcal 14381kcal 14499kcal 14617kcal 14735kcal 14852kcal 14970kcal 15088kcal 15206kcal 15324kcal 15442kcal 15560kcal 15678kcal 15795kcal 15913kcal 16031kcal 16149kcal 16267kcal 16385kcal 16503kcal 16621kcal 16738kcal 16856kcal 16974kcal 17092kcal 17210kcal 17328kcal 17446kcal 17564kcal 17682kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5157kcal 5304kcal 5451kcal 5599kcal 5746kcal 5894kcal 6041kcal 6188kcal 6336kcal 6483kcal 6630kcal 6778kcal 6925kcal 7072kcal 7220kcal 7367kcal 7514kcal 7662kcal 7809kcal 7956kcal 8104kcal 8251kcal 8398kcal 8546kcal 8693kcal 8841kcal 8988kcal 9135kcal 9283kcal 9430kcal 9577kcal 9725kcal 9872kcal 10019kcal 10167kcal 10314kcal 10461kcal 10609kcal 10756kcal 10903kcal 11051kcal 11198kcal 11345kcal 11493kcal 11640kcal 11788kcal 11935kcal 12082kcal 12230kcal 12377kcal 12524kcal 12672kcal 12819kcal 12966kcal 13114kcal 13261kcal 13408kcal 13556kcal 13703kcal 13850kcal 13998kcal 14145kcal 14292kcal 14440kcal 14587kcal 14735kcal 14882kcal 15029kcal 15177kcal 15324kcal 15471kcal 15619kcal 15766kcal 15913kcal 16061kcal 16208kcal 16355kcal 16503kcal 16650kcal 16797kcal 16945kcal 17092kcal 17239kcal 17387kcal 17534kcal 17682kcal 17829kcal 17976kcal 18124kcal 18271kcal 18418kcal 18566kcal 18713kcal 18860kcal 19008kcal 19155kcal 19302kcal 19450kcal 19597kcal 19744kcal 19892kcal 20039kcal 20186kcal 20334kcal 20481kcal 20629kcal 20776kcal 20923kcal 21071kcal 21218kcal 21365kcal 21513kcal 21660kcal 21807kcal 21955kcal 22102kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5186kcal 5316kcal 5446kcal 5575kcal 5705kcal 5835kcal 5964kcal 6094kcal 6224kcal 6353kcal 6483kcal 6613kcal 6742kcal 6872kcal 7002kcal 7131kcal 7261kcal 7391kcal 7520kcal 7650kcal 7780kcal 7909kcal 8039kcal 8169kcal 8298kcal 8428kcal 8558kcal 8687kcal 8817kcal 8947kcal 9076kcal 9206kcal 9336kcal 9465kcal 9595kcal 9725kcal 9854kcal 9984kcal 10114kcal 10243kcal 10373kcal 10503kcal 10632kcal 10762kcal 10892kcal 11021kcal 11151kcal 11281kcal 11410kcal 11540kcal 11670kcal 11799kcal 11929kcal 12059kcal 12188kcal 12318kcal 12448kcal 12577kcal 12707kcal 12837kcal 12966kcal 13096kcal 13226kcal 13355kcal 13485kcal 13615kcal 13744kcal 13874kcal 14004kcal 14133kcal 14263kcal 14393kcal 14522kcal 14652kcal 14782kcal 14911kcal 15041kcal 15171kcal 15300kcal 15430kcal 15560kcal 15689kcal 15819kcal 15949kcal 16078kcal 16208kcal 16338kcal 16467kcal 16597kcal 16727kcal 16856kcal 16986kcal 17116kcal 17245kcal 17375kcal 17505kcal 17634kcal 17764kcal 17894kcal 18023kcal 18153kcal 18283kcal 18412kcal 18542kcal 18672kcal 18801kcal 18931kcal 19061kcal 19190kcal 19320kcal 19450kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6954kcal 7128kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8345kcal 8519kcal 8693kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9736kcal 9910kcal 10084kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10953kcal 11127kcal 11301kcal 11475kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12344kcal 12518kcal 12692kcal 12866kcal 13040kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13735kcal 13909kcal 14083kcal 14257kcal 14431kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15126kcal 15300kcal 15474kcal 15648kcal 15822kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16517kcal 16691kcal 16865kcal 17039kcal 17213kcal 17387kcal 17561kcal 17735kcal 17908kcal 18082kcal 18256kcal 18430kcal 18604kcal 18778kcal 18952kcal 19126kcal 19299kcal 19473kcal 19647kcal 19821kcal 19995kcal 20169kcal 20343kcal 20517kcal 20690kcal 20864kcal 21038kcal 21212kcal 21386kcal 21560kcal 21734kcal 21907kcal 22081kcal 22255kcal 22429kcal 22603kcal 22777kcal 22951kcal 23125kcal 23298kcal 23472kcal 23646kcal 23820kcal 23994kcal 24168kcal 24342kcal 24516kcal 24689kcal 24863kcal 25037kcal 25211kcal 25385kcal 25559kcal 25733kcal 25907kcal 26080kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6887kcal 7068kcal 7249kcal 7430kcal 7612kcal 7793kcal 7974kcal 8155kcal 8337kcal 8518kcal 8699kcal 8880kcal 9062kcal 9243kcal 9424kcal 9605kcal 9786kcal 9968kcal 10149kcal 10330kcal 10511kcal 10693kcal 10874kcal 11055kcal 11236kcal 11418kcal 11599kcal 11780kcal 11961kcal 12143kcal 12324kcal 12505kcal 12686kcal 12868kcal 13049kcal 13230kcal 13411kcal 13593kcal 13774kcal 13955kcal 14136kcal 14317kcal 14499kcal 14680kcal 14861kcal 15042kcal 15224kcal 15405kcal 15586kcal 15767kcal 15949kcal 16130kcal 16311kcal 16492kcal 16674kcal 16855kcal 17036kcal 17217kcal 17399kcal 17580kcal 17761kcal 17942kcal 18124kcal 18305kcal 18486kcal 18667kcal 18849kcal 19030kcal 19211kcal 19392kcal 19573kcal 19755kcal 19936kcal 20117kcal 20298kcal 20480kcal 20661kcal 20842kcal 21023kcal 21205kcal 21386kcal 21567kcal 21748kcal 21930kcal 22111kcal 22292kcal 22473kcal 22655kcal 22836kcal 23017kcal 23198kcal 23380kcal 23561kcal 23742kcal 23923kcal 24104kcal 24286kcal 24467kcal 24648kcal 24829kcal 25011kcal 25192kcal 25373kcal 25554kcal 25736kcal 25917kcal 26098kcal 26279kcal 26461kcal 26642kcal 26823kcal 27004kcal 27186kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2733kcal 2811kcal 2889kcal 2967kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3280kcal 3358kcal 3436kcal 3514kcal 3592kcal 3670kcal 3748kcal 3826kcal 3904kcal 3982kcal 4060kcal 4139kcal 4217kcal 4295kcal 4373kcal 4451kcal 4529kcal 4607kcal 4685kcal 4763kcal 4841kcal 4920kcal 4998kcal 5076kcal 5154kcal 5232kcal 5310kcal 5388kcal 5466kcal 5544kcal 5622kcal 5700kcal 5779kcal 5857kcal 5935kcal 6013kcal 6091kcal 6169kcal 6247kcal 6325kcal 6403kcal 6481kcal 6560kcal 6638kcal 6716kcal 6794kcal 6872kcal 6950kcal 7028kcal 7106kcal 7184kcal 7262kcal 7340kcal 7419kcal 7497kcal 7575kcal 7653kcal 7731kcal 7809kcal 7887kcal 7965kcal 8043kcal 8121kcal 8200kcal 8278kcal 8356kcal 8434kcal 8512kcal 8590kcal 8668kcal 8746kcal 8824kcal 8902kcal 8980kcal 9059kcal 9137kcal 9215kcal 9293kcal 9371kcal 9449kcal 9527kcal 9605kcal 9683kcal 9761kcal 9840kcal 9918kcal 9996kcal 10074kcal 10152kcal 10230kcal 10308kcal 10386kcal 10464kcal 10542kcal 10620kcal 10699kcal 10777kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11089kcal 11167kcal 11245kcal 11323kcal 11401kcal 11480kcal 11558kcal 11636kcal 11714kcal
水泳
(普通:全般)		 4280kcal 4402kcal 4525kcal 4647kcal 4769kcal 4892kcal 5014kcal 5136kcal 5258kcal 5381kcal 5503kcal 5625kcal 5748kcal 5870kcal 5992kcal 6115kcal 6237kcal 6359kcal 6481kcal 6604kcal 6726kcal 6848kcal 6971kcal 7093kcal 7215kcal 7338kcal 7460kcal 7582kcal 7704kcal 7827kcal 7949kcal 8071kcal 8194kcal 8316kcal 8438kcal 8561kcal 8683kcal 8805kcal 8927kcal 9050kcal 9172kcal 9294kcal 9417kcal 9539kcal 9661kcal 9784kcal 9906kcal 10028kcal 10150kcal 10273kcal 10395kcal 10517kcal 10640kcal 10762kcal 10884kcal 11007kcal 11129kcal 11251kcal 11373kcal 11496kcal 11618kcal 11740kcal 11863kcal 11985kcal 12107kcal 12230kcal 12352kcal 12474kcal 12596kcal 12719kcal 12841kcal 12963kcal 13086kcal 13208kcal 13330kcal 13453kcal 13575kcal 13697kcal 13819kcal 13942kcal 14064kcal 14186kcal 14309kcal 14431kcal 14553kcal 14676kcal 14798kcal 14920kcal 15042kcal 15165kcal 15287kcal 15409kcal 15532kcal 15654kcal 15776kcal 15899kcal 16021kcal 16143kcal 16265kcal 16388kcal 16510kcal 16632kcal 16755kcal 16877kcal 16999kcal 17122kcal 17244kcal 17366kcal 17488kcal 17611kcal 17733kcal 17855kcal 17978kcal 18100kcal 18222kcal 18345kcal
水泳
(速め:全般)		 5157kcal 5304kcal 5451kcal 5599kcal 5746kcal 5894kcal 6041kcal 6188kcal 6336kcal 6483kcal 6630kcal 6778kcal 6925kcal 7072kcal 7220kcal 7367kcal 7514kcal 7662kcal 7809kcal 7956kcal 8104kcal 8251kcal 8398kcal 8546kcal 8693kcal 8841kcal 8988kcal 9135kcal 9283kcal 9430kcal 9577kcal 9725kcal 9872kcal 10019kcal 10167kcal 10314kcal 10461kcal 10609kcal 10756kcal 10903kcal 11051kcal 11198kcal 11345kcal 11493kcal 11640kcal 11788kcal 11935kcal 12082kcal 12230kcal 12377kcal 12524kcal 12672kcal 12819kcal 12966kcal 13114kcal 13261kcal 13408kcal 13556kcal 13703kcal 13850kcal 13998kcal 14145kcal 14292kcal 14440kcal 14587kcal 14735kcal 14882kcal 15029kcal 15177kcal 15324kcal 15471kcal 15619kcal 15766kcal 15913kcal 16061kcal 16208kcal 16355kcal 16503kcal 16650kcal 16797kcal 16945kcal 17092kcal 17239kcal 17387kcal 17534kcal 17682kcal 17829kcal 17976kcal 18124kcal 18271kcal 18418kcal 18566kcal 18713kcal 18860kcal 19008kcal 19155kcal 19302kcal 19450kcal 19597kcal 19744kcal 19892kcal 20039kcal 20186kcal 20334kcal 20481kcal 20629kcal 20776kcal 20923kcal 21071kcal 21218kcal 21365kcal 21513kcal 21660kcal 21807kcal 21955kcal 22102kcal
水泳
(バタフライ)		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8133kcal 8337kcal 8540kcal 8743kcal 8947kcal 9150kcal 9353kcal 9557kcal 9760kcal 9963kcal 10167kcal 10370kcal 10573kcal 10777kcal 10980kcal 11183kcal 11387kcal 11590kcal 11793kcal 11997kcal 12200kcal 12403kcal 12607kcal 12810kcal 13013kcal 13217kcal 13420kcal 13623kcal 13827kcal 14030kcal 14234kcal 14437kcal 14640kcal 14844kcal 15047kcal 15250kcal 15454kcal 15657kcal 15860kcal 16064kcal 16267kcal 16470kcal 16674kcal 16877kcal 17080kcal 17284kcal 17487kcal 17690kcal 17894kcal 18097kcal 18300kcal 18504kcal 18707kcal 18910kcal 19114kcal 19317kcal 19520kcal 19724kcal 19927kcal 20130kcal 20334kcal 20537kcal 20740kcal 20944kcal 21147kcal 21351kcal 21554kcal 21757kcal 21961kcal 22164kcal 22367kcal 22571kcal 22774kcal 22977kcal 23181kcal 23384kcal 23587kcal 23791kcal 23994kcal 24197kcal 24401kcal 24604kcal 24807kcal 25011kcal 25214kcal 25417kcal 25621kcal 25824kcal 26027kcal 26231kcal 26434kcal 26637kcal 26841kcal 27044kcal 27247kcal 27451kcal 27654kcal 27857kcal 28061kcal 28264kcal 28468kcal 28671kcal 28874kcal 29078kcal 29281kcal 29484kcal 29688kcal 29891kcal 30094kcal 30298kcal 30501kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3094kcal 3182kcal 3271kcal 3359kcal 3447kcal 3536kcal 3624kcal 3713kcal 3801kcal 3890kcal 3978kcal 4066kcal 4155kcal 4243kcal 4332kcal 4420kcal 4508kcal 4597kcal 4685kcal 4774kcal 4862kcal 4950kcal 5039kcal 5127kcal 5216kcal 5304kcal 5393kcal 5481kcal 5569kcal 5658kcal 5746kcal 5835kcal 5923kcal 6011kcal 6100kcal 6188kcal 6277kcal 6365kcal 6453kcal 6542kcal 6630kcal 6719kcal 6807kcal 6895kcal 6984kcal 7072kcal 7161kcal 7249kcal 7338kcal 7426kcal 7514kcal 7603kcal 7691kcal 7780kcal 7868kcal 7956kcal 8045kcal 8133kcal 8222kcal 8310kcal 8398kcal 8487kcal 8575kcal 8664kcal 8752kcal 8841kcal 8929kcal 9017kcal 9106kcal 9194kcal 9283kcal 9371kcal 9459kcal 9548kcal 9636kcal 9725kcal 9813kcal 9901kcal 9990kcal 10078kcal 10167kcal 10255kcal 10343kcal 10432kcal 10520kcal 10609kcal 10697kcal 10786kcal 10874kcal 10962kcal 11051kcal 11139kcal 11228kcal 11316kcal 11404kcal 11493kcal 11581kcal 11670kcal 11758kcal 11846kcal 11935kcal 12023kcal 12112kcal 12200kcal 12288kcal 12377kcal 12465kcal 12554kcal 12642kcal 12731kcal 12819kcal 12907kcal 12996kcal 13084kcal 13173kcal 13261kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4125kcal 4243kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4715kcal 4833kcal 4950kcal 5068kcal 5186kcal 5304kcal 5422kcal 5540kcal 5658kcal 5776kcal 5894kcal 6011kcal 6129kcal 6247kcal 6365kcal 6483kcal 6601kcal 6719kcal 6837kcal 6954kcal 7072kcal 7190kcal 7308kcal 7426kcal 7544kcal 7662kcal 7780kcal 7897kcal 8015kcal 8133kcal 8251kcal 8369kcal 8487kcal 8605kcal 8723kcal 8841kcal 8958kcal 9076kcal 9194kcal 9312kcal 9430kcal 9548kcal 9666kcal 9784kcal 9901kcal 10019kcal 10137kcal 10255kcal 10373kcal 10491kcal 10609kcal 10727kcal 10844kcal 10962kcal 11080kcal 11198kcal 11316kcal 11434kcal 11552kcal 11670kcal 11788kcal 11905kcal 12023kcal 12141kcal 12259kcal 12377kcal 12495kcal 12613kcal 12731kcal 12848kcal 12966kcal 13084kcal 13202kcal 13320kcal 13438kcal 13556kcal 13674kcal 13791kcal 13909kcal 14027kcal 14145kcal 14263kcal 14381kcal 14499kcal 14617kcal 14735kcal 14852kcal 14970kcal 15088kcal 15206kcal 15324kcal 15442kcal 15560kcal 15678kcal 15795kcal 15913kcal 16031kcal 16149kcal 16267kcal 16385kcal 16503kcal 16621kcal 16738kcal 16856kcal 16974kcal 17092kcal 17210kcal 17328kcal 17446kcal 17564kcal 17682kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5157kcal 5304kcal 5451kcal 5599kcal 5746kcal 5894kcal 6041kcal 6188kcal 6336kcal 6483kcal 6630kcal 6778kcal 6925kcal 7072kcal 7220kcal 7367kcal 7514kcal 7662kcal 7809kcal 7956kcal 8104kcal 8251kcal 8398kcal 8546kcal 8693kcal 8841kcal 8988kcal 9135kcal 9283kcal 9430kcal 9577kcal 9725kcal 9872kcal 10019kcal 10167kcal 10314kcal 10461kcal 10609kcal 10756kcal 10903kcal 11051kcal 11198kcal 11345kcal 11493kcal 11640kcal 11788kcal 11935kcal 12082kcal 12230kcal 12377kcal 12524kcal 12672kcal 12819kcal 12966kcal 13114kcal 13261kcal 13408kcal 13556kcal 13703kcal 13850kcal 13998kcal 14145kcal 14292kcal 14440kcal 14587kcal 14735kcal 14882kcal 15029kcal 15177kcal 15324kcal 15471kcal 15619kcal 15766kcal 15913kcal 16061kcal 16208kcal 16355kcal 16503kcal 16650kcal 16797kcal 16945kcal 17092kcal 17239kcal 17387kcal 17534kcal 17682kcal 17829kcal 17976kcal 18124kcal 18271kcal 18418kcal 18566kcal 18713kcal 18860kcal 19008kcal 19155kcal 19302kcal 19450kcal 19597kcal 19744kcal 19892kcal 20039kcal 20186kcal 20334kcal 20481kcal 20629kcal 20776kcal 20923kcal 21071kcal 21218kcal 21365kcal 21513kcal 21660kcal 21807kcal 21955kcal 22102kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3247kcal 3303kcal 3359kcal 3415kcal 3471kcal 3527kcal 3583kcal 3639kcal 3695kcal 3751kcal 3807kcal 3863kcal 3919kcal 3975kcal 4031kcal 4087kcal 4143kcal 4199kcal 4255kcal 4311kcal 4367kcal 4423kcal 4479kcal 4535kcal 4591kcal 4647kcal 4703kcal 4759kcal 4815kcal 4871kcal 4927kcal 4983kcal 5039kcal 5095kcal 5151kcal 5207kcal 5263kcal 5319kcal 5375kcal 5431kcal 5487kcal 5543kcal 5599kcal 5655kcal 5711kcal 5767kcal 5823kcal 5879kcal 5935kcal 5991kcal 6047kcal 6103kcal 6159kcal 6215kcal 6271kcal 6327kcal 6383kcal 6439kcal 6495kcal 6551kcal 6607kcal 6663kcal 6719kcal 6775kcal 6831kcal 6887kcal 6943kcal 6999kcal 7055kcal 7111kcal 7167kcal 7223kcal 7279kcal 7335kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7559kcal 7615kcal 7671kcal 7727kcal 7783kcal 7839kcal 7895kcal 7951kcal 8006kcal 8062kcal 8118kcal 8174kcal 8230kcal 8286kcal 8342kcal 8398kcal
筋トレ
背筋運動		 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3247kcal 3303kcal 3359kcal 3415kcal 3471kcal 3527kcal 3583kcal 3639kcal 3695kcal 3751kcal 3807kcal 3863kcal 3919kcal 3975kcal 4031kcal 4087kcal 4143kcal 4199kcal 4255kcal 4311kcal 4367kcal 4423kcal 4479kcal 4535kcal 4591kcal 4647kcal 4703kcal 4759kcal 4815kcal 4871kcal 4927kcal 4983kcal 5039kcal 5095kcal 5151kcal 5207kcal 5263kcal 5319kcal 5375kcal 5431kcal 5487kcal 5543kcal 5599kcal 5655kcal 5711kcal 5767kcal 5823kcal 5879kcal 5935kcal 5991kcal 6047kcal 6103kcal 6159kcal 6215kcal 6271kcal 6327kcal 6383kcal 6439kcal 6495kcal 6551kcal 6607kcal 6663kcal 6719kcal 6775kcal 6831kcal 6887kcal 6943kcal 6999kcal 7055kcal 7111kcal 7167kcal 7223kcal 7279kcal 7335kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7559kcal 7615kcal 7671kcal 7727kcal 7783kcal 7839kcal 7895kcal 7951kcal 8006kcal 8062kcal 8118kcal 8174kcal 8230kcal 8286kcal 8342kcal 8398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3247kcal 3303kcal 3359kcal 3415kcal 3471kcal 3527kcal 3583kcal 3639kcal 3695kcal 3751kcal 3807kcal 3863kcal 3919kcal 3975kcal 4031kcal 4087kcal 4143kcal 4199kcal 4255kcal 4311kcal 4367kcal 4423kcal 4479kcal 4535kcal 4591kcal 4647kcal 4703kcal 4759kcal 4815kcal 4871kcal 4927kcal 4983kcal 5039kcal 5095kcal 5151kcal 5207kcal 5263kcal 5319kcal 5375kcal 5431kcal 5487kcal 5543kcal 5599kcal 5655kcal 5711kcal 5767kcal 5823kcal 5879kcal 5935kcal 5991kcal 6047kcal 6103kcal 6159kcal 6215kcal 6271kcal 6327kcal 6383kcal 6439kcal 6495kcal 6551kcal 6607kcal 6663kcal 6719kcal 6775kcal 6831kcal 6887kcal 6943kcal 6999kcal 7055kcal 7111kcal 7167kcal 7223kcal 7279kcal 7335kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7559kcal 7615kcal 7671kcal 7727kcal 7783kcal 7839kcal 7895kcal 7951kcal 8006kcal 8062kcal 8118kcal 8174kcal 8230kcal 8286kcal 8342kcal 8398kcal
筋トレ
懸垂		 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3247kcal 3303kcal 3359kcal 3415kcal 3471kcal 3527kcal 3583kcal 3639kcal 3695kcal 3751kcal 3807kcal 3863kcal 3919kcal 3975kcal 4031kcal 4087kcal 4143kcal 4199kcal 4255kcal 4311kcal 4367kcal 4423kcal 4479kcal 4535kcal 4591kcal 4647kcal 4703kcal 4759kcal 4815kcal 4871kcal 4927kcal 4983kcal 5039kcal 5095kcal 5151kcal 5207kcal 5263kcal 5319kcal 5375kcal 5431kcal 5487kcal 5543kcal 5599kcal 5655kcal 5711kcal 5767kcal 5823kcal 5879kcal 5935kcal 5991kcal 6047kcal 6103kcal 6159kcal 6215kcal 6271kcal 6327kcal 6383kcal 6439kcal 6495kcal 6551kcal 6607kcal 6663kcal 6719kcal 6775kcal 6831kcal 6887kcal 6943kcal 6999kcal 7055kcal 7111kcal 7167kcal 7223kcal 7279kcal 7335kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7559kcal 7615kcal 7671kcal 7727kcal 7783kcal 7839kcal 7895kcal 7951kcal 8006kcal 8062kcal 8118kcal 8174kcal 8230kcal 8286kcal 8342kcal 8398kcal
筋トレ
スクワット		 2578kcal 2652kcal 2725kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3241kcal 3315kcal 3389kcal 3462kcal 3536kcal 3610kcal 3683kcal 3757kcal 3831kcal 3904kcal 3978kcal 4052kcal 4125kcal 4199kcal 4273kcal 4346kcal 4420kcal 4494kcal 4567kcal 4641kcal 4715kcal 4788kcal 4862kcal 4936kcal 5009kcal 5083kcal 5157kcal 5230kcal 5304kcal 5378kcal 5451kcal 5525kcal 5599kcal 5672kcal 5746kcal 5820kcal 5894kcal 5967kcal 6041kcal 6115kcal 6188kcal 6262kcal 6336kcal 6409kcal 6483kcal 6557kcal 6630kcal 6704kcal 6778kcal 6851kcal 6925kcal 6999kcal 7072kcal 7146kcal 7220kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7514kcal 7588kcal 7662kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8177kcal 8251kcal 8325kcal 8398kcal 8472kcal 8546kcal 8619kcal 8693kcal 8767kcal 8841kcal 8914kcal 8988kcal 9062kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9577kcal 9651kcal 9725kcal 9798kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10093kcal 10167kcal 10240kcal 10314kcal 10388kcal 10461kcal 10535kcal 10609kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal
ヨガ
ハタ		 1547kcal 1591kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1768kcal 1812kcal 1856kcal 1900kcal 1945kcal 1989kcal 2033kcal 2077kcal 2121kcal 2166kcal 2210kcal 2254kcal 2298kcal 2342kcal 2387kcal 2431kcal 2475kcal 2519kcal 2563kcal 2608kcal 2652kcal 2696kcal 2740kcal 2784kcal 2829kcal 2873kcal 2917kcal 2961kcal 3005kcal 3050kcal 3094kcal 3138kcal 3182kcal 3226kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3580kcal 3624kcal 3669kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3845kcal 3890kcal 3934kcal 3978kcal 4022kcal 4066kcal 4111kcal 4155kcal 4199kcal 4243kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4420kcal 4464kcal 4508kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4685kcal 4729kcal 4774kcal 4818kcal 4862kcal 4906kcal 4950kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5614kcal 5658kcal 5702kcal 5746kcal 5790kcal 5835kcal 5879kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6365kcal 6409kcal 6453kcal 6498kcal 6542kcal 6586kcal 6630kcal
ヨガ
パワー		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2593kcal 2652kcal 2711kcal 2770kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3005kcal 3064kcal 3123kcal 3182kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3477kcal 3536kcal 3595kcal 3654kcal 3713kcal 3772kcal 3831kcal 3890kcal 3948kcal 4007kcal 4066kcal 4125kcal 4184kcal 4243kcal 4302kcal 4361kcal 4420kcal 4479kcal 4538kcal 4597kcal 4656kcal 4715kcal 4774kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5009kcal 5068kcal 5127kcal 5186kcal 5245kcal 5304kcal 5363kcal 5422kcal 5481kcal 5540kcal 5599kcal 5658kcal 5717kcal 5776kcal 5835kcal 5894kcal 5952kcal 6011kcal 6070kcal 6129kcal 6188kcal 6247kcal 6306kcal 6365kcal 6424kcal 6483kcal 6542kcal 6601kcal 6660kcal 6719kcal 6778kcal 6837kcal 6895kcal 6954kcal 7013kcal 7072kcal 7131kcal 7190kcal 7249kcal 7308kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7544kcal 7603kcal 7662kcal 7721kcal 7780kcal 7839kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8074kcal 8133kcal 8192kcal 8251kcal 8310kcal 8369kcal 8428kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8664kcal 8723kcal 8782kcal 8841kcal
ダンス
ゆっくり		 2578kcal 2652kcal 2725kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3241kcal 3315kcal 3389kcal 3462kcal 3536kcal 3610kcal 3683kcal 3757kcal 3831kcal 3904kcal 3978kcal 4052kcal 4125kcal 4199kcal 4273kcal 4346kcal 4420kcal 4494kcal 4567kcal 4641kcal 4715kcal 4788kcal 4862kcal 4936kcal 5009kcal 5083kcal 5157kcal 5230kcal 5304kcal 5378kcal 5451kcal 5525kcal 5599kcal 5672kcal 5746kcal 5820kcal 5894kcal 5967kcal 6041kcal 6115kcal 6188kcal 6262kcal 6336kcal 6409kcal 6483kcal 6557kcal 6630kcal 6704kcal 6778kcal 6851kcal 6925kcal 6999kcal 7072kcal 7146kcal 7220kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7514kcal 7588kcal 7662kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8177kcal 8251kcal 8325kcal 8398kcal 8472kcal 8546kcal 8619kcal 8693kcal 8767kcal 8841kcal 8914kcal 8988kcal 9062kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9577kcal 9651kcal 9725kcal 9798kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10093kcal 10167kcal 10240kcal 10314kcal 10388kcal 10461kcal 10535kcal 10609kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal
ダンス
普通		 3764kcal 3872kcal 3979kcal 4087kcal 4195kcal 4302kcal 4410kcal 4517kcal 4625kcal 4732kcal 4840kcal 4948kcal 5055kcal 5163kcal 5270kcal 5378kcal 5485kcal 5593kcal 5700kcal 5808kcal 5916kcal 6023kcal 6131kcal 6238kcal 6346kcal 6453kcal 6561kcal 6669kcal 6776kcal 6884kcal 6991kcal 7099kcal 7206kcal 7314kcal 7422kcal 7529kcal 7637kcal 7744kcal 7852kcal 7959kcal 8067kcal 8174kcal 8282kcal 8390kcal 8497kcal 8605kcal 8712kcal 8820kcal 8927kcal 9035kcal 9143kcal 9250kcal 9358kcal 9465kcal 9573kcal 9680kcal 9788kcal 9896kcal 10003kcal 10111kcal 10218kcal 10326kcal 10433kcal 10541kcal 10648kcal 10756kcal 10864kcal 10971kcal 11079kcal 11186kcal 11294kcal 11401kcal 11509kcal 11617kcal 11724kcal 11832kcal 11939kcal 12047kcal 12154kcal 12262kcal 12370kcal 12477kcal 12585kcal 12692kcal 12800kcal 12907kcal 13015kcal 13122kcal 13230kcal 13338kcal 13445kcal 13553kcal 13660kcal 13768kcal 13875kcal 13983kcal 14091kcal 14198kcal 14306kcal 14413kcal 14521kcal 14628kcal 14736kcal 14844kcal 14951kcal 15059kcal 15166kcal 15274kcal 15381kcal 15489kcal 15596kcal 15704kcal 15812kcal 15919kcal 16027kcal 16134kcal
ダンス
激しい		 4641kcal 4774kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5437kcal 5569kcal 5702kcal 5835kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6498kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7161kcal 7293kcal 7426kcal 7559kcal 7691kcal 7824kcal 7956kcal 8089kcal 8222kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8885kcal 9017kcal 9150kcal 9283kcal 9415kcal 9548kcal 9680kcal 9813kcal 9946kcal 10078kcal 10211kcal 10343kcal 10476kcal 10609kcal 10741kcal 10874kcal 11007kcal 11139kcal 11272kcal 11404kcal 11537kcal 11670kcal 11802kcal 11935kcal 12067kcal 12200kcal 12333kcal 12465kcal 12598kcal 12731kcal 12863kcal 12996kcal 13128kcal 13261kcal 13394kcal 13526kcal 13659kcal 13791kcal 13924kcal 14057kcal 14189kcal 14322kcal 14455kcal 14587kcal 14720kcal 14852kcal 14985kcal 15118kcal 15250kcal 15383kcal 15515kcal 15648kcal 15781kcal 15913kcal 16046kcal 16179kcal 16311kcal 16444kcal 16576kcal 16709kcal 16842kcal 16974kcal 17107kcal 17239kcal 17372kcal 17505kcal 17637kcal 17770kcal 17903kcal 18035kcal 18168kcal 18300kcal 18433kcal 18566kcal 18698kcal 18831kcal 18963kcal 19096kcal 19229kcal 19361kcal 19494kcal 19627kcal 19759kcal 19892kcal
踏み台昇降 2578kcal 2652kcal 2725kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3241kcal 3315kcal 3389kcal 3462kcal 3536kcal 3610kcal 3683kcal 3757kcal 3831kcal 3904kcal 3978kcal 4052kcal 4125kcal 4199kcal 4273kcal 4346kcal 4420kcal 4494kcal 4567kcal 4641kcal 4715kcal 4788kcal 4862kcal 4936kcal 5009kcal 5083kcal 5157kcal 5230kcal 5304kcal 5378kcal 5451kcal 5525kcal 5599kcal 5672kcal 5746kcal 5820kcal 5894kcal 5967kcal 6041kcal 6115kcal 6188kcal 6262kcal 6336kcal 6409kcal 6483kcal 6557kcal 6630kcal 6704kcal 6778kcal 6851kcal 6925kcal 6999kcal 7072kcal 7146kcal 7220kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7514kcal 7588kcal 7662kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8177kcal 8251kcal 8325kcal 8398kcal 8472kcal 8546kcal 8619kcal 8693kcal 8767kcal 8841kcal 8914kcal 8988kcal 9062kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9577kcal 9651kcal 9725kcal 9798kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10093kcal 10167kcal 10240kcal 10314kcal 10388kcal 10461kcal 10535kcal 10609kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal
トランポリン
ゆっくり		 1805kcal 1856kcal 1908kcal 1959kcal 2011kcal 2062kcal 2114kcal 2166kcal 2217kcal 2269kcal 2320kcal 2372kcal 2423kcal 2475kcal 2527kcal 2578kcal 2630kcal 2681kcal 2733kcal 2784kcal 2836kcal 2888kcal 2939kcal 2991kcal 3042kcal 3094kcal 3145kcal 3197kcal 3249kcal 3300kcal 3352kcal 3403kcal 3455kcal 3506kcal 3558kcal 3610kcal 3661kcal 3713kcal 3764kcal 3816kcal 3867kcal 3919kcal 3971kcal 4022kcal 4074kcal 4125kcal 4177kcal 4228kcal 4280kcal 4332kcal 4383kcal 4435kcal 4486kcal 4538kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4744kcal 4796kcal 4847kcal 4899kcal 4950kcal 5002kcal 5054kcal 5105kcal 5157kcal 5208kcal 5260kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5466kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5724kcal 5776kcal 5827kcal 5879kcal 5930kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6137kcal 6188kcal 6240kcal 6291kcal 6343kcal 6394kcal 6446kcal 6498kcal 6549kcal 6601kcal 6652kcal 6704kcal 6755kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6962kcal 7013kcal 7065kcal 7117kcal 7168kcal 7220kcal 7271kcal 7323kcal 7374kcal 7426kcal 7478kcal 7529kcal 7581kcal 7632kcal 7684kcal 7735kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2320kcal 2387kcal 2453kcal 2519kcal 2585kcal 2652kcal 2718kcal 2784kcal 2851kcal 2917kcal 2983kcal 3050kcal 3116kcal 3182kcal 3249kcal 3315kcal 3381kcal 3447kcal 3514kcal 3580kcal 3646kcal 3713kcal 3779kcal 3845kcal 3912kcal 3978kcal 4044kcal 4111kcal 4177kcal 4243kcal 4309kcal 4376kcal 4442kcal 4508kcal 4575kcal 4641kcal 4707kcal 4774kcal 4840kcal 4906kcal 4973kcal 5039kcal 5105kcal 5171kcal 5238kcal 5304kcal 5370kcal 5437kcal 5503kcal 5569kcal 5636kcal 5702kcal 5768kcal 5835kcal 5901kcal 5967kcal 6033kcal 6100kcal 6166kcal 6232kcal 6299kcal 6365kcal 6431kcal 6498kcal 6564kcal 6630kcal 6697kcal 6763kcal 6829kcal 6895kcal 6962kcal 7028kcal 7094kcal 7161kcal 7227kcal 7293kcal 7360kcal 7426kcal 7492kcal 7559kcal 7625kcal 7691kcal 7757kcal 7824kcal 7890kcal 7956kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8421kcal 8487kcal 8553kcal 8619kcal 8686kcal 8752kcal 8818kcal 8885kcal 8951kcal 9017kcal 9084kcal 9150kcal 9216kcal 9283kcal 9349kcal 9415kcal 9481kcal 9548kcal 9614kcal 9680kcal 9747kcal 9813kcal 9879kcal 9946kcal
HIIT
ジャンプなし		 2578kcal 2652kcal 2725kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3241kcal 3315kcal 3389kcal 3462kcal 3536kcal 3610kcal 3683kcal 3757kcal 3831kcal 3904kcal 3978kcal 4052kcal 4125kcal 4199kcal 4273kcal 4346kcal 4420kcal 4494kcal 4567kcal 4641kcal 4715kcal 4788kcal 4862kcal 4936kcal 5009kcal 5083kcal 5157kcal 5230kcal 5304kcal 5378kcal 5451kcal 5525kcal 5599kcal 5672kcal 5746kcal 5820kcal 5894kcal 5967kcal 6041kcal 6115kcal 6188kcal 6262kcal 6336kcal 6409kcal 6483kcal 6557kcal 6630kcal 6704kcal 6778kcal 6851kcal 6925kcal 6999kcal 7072kcal 7146kcal 7220kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7514kcal 7588kcal 7662kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8177kcal 8251kcal 8325kcal 8398kcal 8472kcal 8546kcal 8619kcal 8693kcal 8767kcal 8841kcal 8914kcal 8988kcal 9062kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9577kcal 9651kcal 9725kcal 9798kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10093kcal 10167kcal 10240kcal 10314kcal 10388kcal 10461kcal 10535kcal 10609kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal
HIIT
ジャンプあり		 4125kcal 4243kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4715kcal 4833kcal 4950kcal 5068kcal 5186kcal 5304kcal 5422kcal 5540kcal 5658kcal 5776kcal 5894kcal 6011kcal 6129kcal 6247kcal 6365kcal 6483kcal 6601kcal 6719kcal 6837kcal 6954kcal 7072kcal 7190kcal 7308kcal 7426kcal 7544kcal 7662kcal 7780kcal 7897kcal 8015kcal 8133kcal 8251kcal 8369kcal 8487kcal 8605kcal 8723kcal 8841kcal 8958kcal 9076kcal 9194kcal 9312kcal 9430kcal 9548kcal 9666kcal 9784kcal 9901kcal 10019kcal 10137kcal 10255kcal 10373kcal 10491kcal 10609kcal 10727kcal 10844kcal 10962kcal 11080kcal 11198kcal 11316kcal 11434kcal 11552kcal 11670kcal 11788kcal 11905kcal 12023kcal 12141kcal 12259kcal 12377kcal 12495kcal 12613kcal 12731kcal 12848kcal 12966kcal 13084kcal 13202kcal 13320kcal 13438kcal 13556kcal 13674kcal 13791kcal 13909kcal 14027kcal 14145kcal 14263kcal 14381kcal 14499kcal 14617kcal 14735kcal 14852kcal 14970kcal 15088kcal 15206kcal 15324kcal 15442kcal 15560kcal 15678kcal 15795kcal 15913kcal 16031kcal 16149kcal 16267kcal 16385kcal 16503kcal 16621kcal 16738kcal 16856kcal 16974kcal 17092kcal 17210kcal 17328kcal 17446kcal 17564kcal 17682kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1547kcal 1591kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1768kcal 1812kcal 1856kcal 1900kcal 1945kcal 1989kcal 2033kcal 2077kcal 2121kcal 2166kcal 2210kcal 2254kcal 2298kcal 2342kcal 2387kcal 2431kcal 2475kcal 2519kcal 2563kcal 2608kcal 2652kcal 2696kcal 2740kcal 2784kcal 2829kcal 2873kcal 2917kcal 2961kcal 3005kcal 3050kcal 3094kcal 3138kcal 3182kcal 3226kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3580kcal 3624kcal 3669kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3845kcal 3890kcal 3934kcal 3978kcal 4022kcal 4066kcal 4111kcal 4155kcal 4199kcal 4243kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4420kcal 4464kcal 4508kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4685kcal 4729kcal 4774kcal 4818kcal 4862kcal 4906kcal 4950kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5614kcal 5658kcal 5702kcal 5746kcal 5790kcal 5835kcal 5879kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6365kcal 6409kcal 6453kcal 6498kcal 6542kcal 6586kcal 6630kcal
料理全般 1805kcal 1856kcal 1908kcal 1959kcal 2011kcal 2062kcal 2114kcal 2166kcal 2217kcal 2269kcal 2320kcal 2372kcal 2423kcal 2475kcal 2527kcal 2578kcal 2630kcal 2681kcal 2733kcal 2784kcal 2836kcal 2888kcal 2939kcal 2991kcal 3042kcal 3094kcal 3145kcal 3197kcal 3249kcal 3300kcal 3352kcal 3403kcal 3455kcal 3506kcal 3558kcal 3610kcal 3661kcal 3713kcal 3764kcal 3816kcal 3867kcal 3919kcal 3971kcal 4022kcal 4074kcal 4125kcal 4177kcal 4228kcal 4280kcal 4332kcal 4383kcal 4435kcal 4486kcal 4538kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4744kcal 4796kcal 4847kcal 4899kcal 4950kcal 5002kcal 5054kcal 5105kcal 5157kcal 5208kcal 5260kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5466kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5724kcal 5776kcal 5827kcal 5879kcal 5930kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6137kcal 6188kcal 6240kcal 6291kcal 6343kcal 6394kcal 6446kcal 6498kcal 6549kcal 6601kcal 6652kcal 6704kcal 6755kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6962kcal 7013kcal 7065kcal 7117kcal 7168kcal 7220kcal 7271kcal 7323kcal 7374kcal 7426kcal 7478kcal 7529kcal 7581kcal 7632kcal 7684kcal 7735kcal
掃除機をかける 1701kcal 1750kcal 1799kcal 1847kcal 1896kcal 1945kcal 1993kcal 2042kcal 2090kcal 2139kcal 2188kcal 2236kcal 2285kcal 2334kcal 2382kcal 2431kcal 2479kcal 2528kcal 2577kcal 2625kcal 2674kcal 2723kcal 2771kcal 2820kcal 2868kcal 2917kcal 2966kcal 3014kcal 3063kcal 3112kcal 3160kcal 3209kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3403kcal 3452kcal 3501kcal 3549kcal 3598kcal 3646kcal 3695kcal 3744kcal 3792kcal 3841kcal 3890kcal 3938kcal 3987kcal 4035kcal 4084kcal 4133kcal 4181kcal 4230kcal 4279kcal 4327kcal 4376kcal 4424kcal 4473kcal 4522kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4716kcal 4765kcal 4813kcal 4862kcal 4911kcal 4959kcal 5008kcal 5057kcal 5105kcal 5154kcal 5202kcal 5251kcal 5300kcal 5348kcal 5397kcal 5446kcal 5494kcal 5543kcal 5591kcal 5640kcal 5689kcal 5737kcal 5786kcal 5835kcal 5883kcal 5932kcal 5980kcal 6029kcal 6078kcal 6126kcal 6175kcal 6224kcal 6272kcal 6321kcal 6369kcal 6418kcal 6467kcal 6515kcal 6564kcal 6613kcal 6661kcal 6710kcal 6758kcal 6807kcal 6856kcal 6904kcal 6953kcal 7002kcal 7050kcal 7099kcal 7147kcal 7196kcal 7245kcal 7293kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1805kcal 1856kcal 1908kcal 1959kcal 2011kcal 2062kcal 2114kcal 2166kcal 2217kcal 2269kcal 2320kcal 2372kcal 2423kcal 2475kcal 2527kcal 2578kcal 2630kcal 2681kcal 2733kcal 2784kcal 2836kcal 2888kcal 2939kcal 2991kcal 3042kcal 3094kcal 3145kcal 3197kcal 3249kcal 3300kcal 3352kcal 3403kcal 3455kcal 3506kcal 3558kcal 3610kcal 3661kcal 3713kcal 3764kcal 3816kcal 3867kcal 3919kcal 3971kcal 4022kcal 4074kcal 4125kcal 4177kcal 4228kcal 4280kcal 4332kcal 4383kcal 4435kcal 4486kcal 4538kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4744kcal 4796kcal 4847kcal 4899kcal 4950kcal 5002kcal 5054kcal 5105kcal 5157kcal 5208kcal 5260kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5466kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5724kcal 5776kcal 5827kcal 5879kcal 5930kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6137kcal 6188kcal 6240kcal 6291kcal 6343kcal 6394kcal 6446kcal 6498kcal 6549kcal 6601kcal 6652kcal 6704kcal 6755kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6962kcal 7013kcal 7065kcal 7117kcal 7168kcal 7220kcal 7271kcal 7323kcal 7374kcal 7426kcal 7478kcal 7529kcal 7581kcal 7632kcal 7684kcal 7735kcal
部屋の片づけ全般 2475kcal 2546kcal 2616kcal 2687kcal 2758kcal 2829kcal 2899kcal 2970kcal 3041kcal 3112kcal 3182kcal 3253kcal 3324kcal 3394kcal 3465kcal 3536kcal 3607kcal 3677kcal 3748kcal 3819kcal 3890kcal 3960kcal 4031kcal 4102kcal 4172kcal 4243kcal 4314kcal 4385kcal 4455kcal 4526kcal 4597kcal 4668kcal 4738kcal 4809kcal 4880kcal 4950kcal 5021kcal 5092kcal 5163kcal 5233kcal 5304kcal 5375kcal 5446kcal 5516kcal 5587kcal 5658kcal 5728kcal 5799kcal 5870kcal 5941kcal 6011kcal 6082kcal 6153kcal 6224kcal 6294kcal 6365kcal 6436kcal 6506kcal 6577kcal 6648kcal 6719kcal 6789kcal 6860kcal 6931kcal 7002kcal 7072kcal 7143kcal 7214kcal 7284kcal 7355kcal 7426kcal 7497kcal 7567kcal 7638kcal 7709kcal 7780kcal 7850kcal 7921kcal 7992kcal 8062kcal 8133kcal 8204kcal 8275kcal 8345kcal 8416kcal 8487kcal 8558kcal 8628kcal 8699kcal 8770kcal 8841kcal 8911kcal 8982kcal 9053kcal 9123kcal 9194kcal 9265kcal 9336kcal 9406kcal 9477kcal 9548kcal 9619kcal 9689kcal 9760kcal 9831kcal 9901kcal 9972kcal 10043kcal 10114kcal 10184kcal 10255kcal 10326kcal 10397kcal 10467kcal 10538kcal 10609kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1149kcal 1178kcal 1208kcal 1237kcal 1267kcal 1296kcal 1326kcal 1355kcal 1385kcal 1414kcal 1444kcal 1473kcal 1502kcal 1532kcal 1561kcal 1591kcal 1620kcal 1650kcal 1679kcal 1709kcal 1738kcal 1768kcal 1797kcal 1827kcal 1856kcal 1886kcal 1915kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2033kcal 2062kcal 2092kcal 2121kcal 2151kcal 2180kcal 2210kcal 2239kcal 2269kcal 2298kcal 2328kcal 2357kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2563kcal 2593kcal 2622kcal 2652kcal 2681kcal 2711kcal 2740kcal 2770kcal 2799kcal 2829kcal 2858kcal 2888kcal 2917kcal 2947kcal 2976kcal 3005kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3182kcal 3212kcal 3241kcal 3271kcal 3300kcal 3330kcal 3359kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3477kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3624kcal 3654kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3801kcal 3831kcal 3860kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3978kcal 4007kcal 4037kcal 4066kcal 4096kcal 4125kcal 4155kcal 4184kcal 4214kcal 4243kcal 4273kcal 4302kcal 4332kcal 4361kcal 4391kcal 4420kcal
トイレ 928kcal 954kcal 981kcal 1007kcal 1034kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1193kcal 1220kcal 1246kcal 1273kcal 1299kcal 1326kcal 1352kcal 1379kcal 1405kcal 1432kcal 1458kcal 1485kcal 1511kcal 1538kcal 1564kcal 1591kcal 1617kcal 1644kcal 1670kcal 1697kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1803kcal 1830kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2095kcal 2121kcal 2148kcal 2174kcal 2201kcal 2227kcal 2254kcal 2280kcal 2307kcal 2334kcal 2360kcal 2387kcal 2413kcal 2440kcal 2466kcal 2493kcal 2519kcal 2546kcal 2572kcal 2599kcal 2625kcal 2652kcal 2678kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2917kcal 2944kcal 2970kcal 2997kcal 3023kcal 3050kcal 3076kcal 3103kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3209kcal 3235kcal 3262kcal 3288kcal 3315kcal 3341kcal 3368kcal 3394kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3527kcal 3554kcal 3580kcal 3607kcal 3633kcal 3660kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3951kcal 3978kcal
風呂でシャワー 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1149kcal 1178kcal 1208kcal 1237kcal 1267kcal 1296kcal 1326kcal 1355kcal 1385kcal 1414kcal 1444kcal 1473kcal 1502kcal 1532kcal 1561kcal 1591kcal 1620kcal 1650kcal 1679kcal 1709kcal 1738kcal 1768kcal 1797kcal 1827kcal 1856kcal 1886kcal 1915kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2033kcal 2062kcal 2092kcal 2121kcal 2151kcal 2180kcal 2210kcal 2239kcal 2269kcal 2298kcal 2328kcal 2357kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2563kcal 2593kcal 2622kcal 2652kcal 2681kcal 2711kcal 2740kcal 2770kcal 2799kcal 2829kcal 2858kcal 2888kcal 2917kcal 2947kcal 2976kcal 3005kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3182kcal 3212kcal 3241kcal 3271kcal 3300kcal 3330kcal 3359kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3477kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3624kcal 3654kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3801kcal 3831kcal 3860kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3978kcal 4007kcal 4037kcal 4066kcal 4096kcal 4125kcal 4155kcal 4184kcal 4214kcal 4243kcal 4273kcal 4302kcal 4332kcal 4361kcal 4391kcal 4420kcal
風呂で入浴 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1392kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1922kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2431kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2807kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2961kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3271kcal 3293kcal 3315kcal
デスクワーク 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 842kcal 861kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2720kcal 2739kcal 2758kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2873kcal
立って仕事をする 928kcal 954kcal 981kcal 1007kcal 1034kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1193kcal 1220kcal 1246kcal 1273kcal 1299kcal 1326kcal 1352kcal 1379kcal 1405kcal 1432kcal 1458kcal 1485kcal 1511kcal 1538kcal 1564kcal 1591kcal 1617kcal 1644kcal 1670kcal 1697kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1803kcal 1830kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2095kcal 2121kcal 2148kcal 2174kcal 2201kcal 2227kcal 2254kcal 2280kcal 2307kcal 2334kcal 2360kcal 2387kcal 2413kcal 2440kcal 2466kcal 2493kcal 2519kcal 2546kcal 2572kcal 2599kcal 2625kcal 2652kcal 2678kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2917kcal 2944kcal 2970kcal 2997kcal 3023kcal 3050kcal 3076kcal 3103kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3209kcal 3235kcal 3262kcal 3288kcal 3315kcal 3341kcal 3368kcal 3394kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3527kcal 3554kcal 3580kcal 3607kcal 3633kcal 3660kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3951kcal 3978kcal
体をよく動かす仕事 1547kcal 1591kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1768kcal 1812kcal 1856kcal 1900kcal 1945kcal 1989kcal 2033kcal 2077kcal 2121kcal 2166kcal 2210kcal 2254kcal 2298kcal 2342kcal 2387kcal 2431kcal 2475kcal 2519kcal 2563kcal 2608kcal 2652kcal 2696kcal 2740kcal 2784kcal 2829kcal 2873kcal 2917kcal 2961kcal 3005kcal 3050kcal 3094kcal 3138kcal 3182kcal 3226kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3580kcal 3624kcal 3669kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3845kcal 3890kcal 3934kcal 3978kcal 4022kcal 4066kcal 4111kcal 4155kcal 4199kcal 4243kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4420kcal 4464kcal 4508kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4685kcal 4729kcal 4774kcal 4818kcal 4862kcal 4906kcal 4950kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5614kcal 5658kcal 5702kcal 5746kcal 5790kcal 5835kcal 5879kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6365kcal 6409kcal 6453kcal 6498kcal 6542kcal 6586kcal 6630kcal
電車バスに乗車 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 842kcal 861kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2720kcal 2739kcal 2758kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2873kcal
自動車を運転 1289kcal 1326kcal 1362kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1547kcal 1584kcal 1620kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1768kcal 1805kcal 1841kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1989kcal 2026kcal 2062kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2247kcal 2283kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2504kcal 2541kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2725kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2947kcal 2983kcal 3020kcal 3057kcal 3094kcal 3131kcal 3168kcal 3204kcal 3241kcal 3278kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3646kcal 3683kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4162kcal 4199kcal 4236kcal 4273kcal 4309kcal 4346kcal 4383kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4567kcal 4604kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4752kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5230kcal 5267kcal 5304kcal 5341kcal 5378kcal 5415kcal 5451kcal 5488kcal 5525kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8133kcal 8337kcal 8540kcal 8743kcal 8947kcal 9150kcal 9353kcal 9557kcal 9760kcal 9963kcal 10167kcal 10370kcal 10573kcal 10777kcal 10980kcal 11183kcal 11387kcal 11590kcal 11793kcal 11997kcal 12200kcal 12403kcal 12607kcal 12810kcal 13013kcal 13217kcal 13420kcal 13623kcal 13827kcal 14030kcal 14234kcal 14437kcal 14640kcal 14844kcal 15047kcal 15250kcal 15454kcal 15657kcal 15860kcal 16064kcal 16267kcal 16470kcal 16674kcal 16877kcal 17080kcal 17284kcal 17487kcal 17690kcal 17894kcal 18097kcal 18300kcal 18504kcal 18707kcal 18910kcal 19114kcal 19317kcal 19520kcal 19724kcal 19927kcal 20130kcal 20334kcal 20537kcal 20740kcal 20944kcal 21147kcal 21351kcal 21554kcal 21757kcal 21961kcal 22164kcal 22367kcal 22571kcal 22774kcal 22977kcal 23181kcal 23384kcal 23587kcal 23791kcal 23994kcal 24197kcal 24401kcal 24604kcal 24807kcal 25011kcal 25214kcal 25417kcal 25621kcal 25824kcal 26027kcal 26231kcal 26434kcal 26637kcal 26841kcal 27044kcal 27247kcal 27451kcal 27654kcal 27857kcal 28061kcal 28264kcal 28468kcal 28671kcal 28874kcal 29078kcal 29281kcal 29484kcal 29688kcal 29891kcal 30094kcal 30298kcal 30501kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6887kcal 7068kcal 7249kcal 7430kcal 7612kcal 7793kcal 7974kcal 8155kcal 8337kcal 8518kcal 8699kcal 8880kcal 9062kcal 9243kcal 9424kcal 9605kcal 9786kcal 9968kcal 10149kcal 10330kcal 10511kcal 10693kcal 10874kcal 11055kcal 11236kcal 11418kcal 11599kcal 11780kcal 11961kcal 12143kcal 12324kcal 12505kcal 12686kcal 12868kcal 13049kcal 13230kcal 13411kcal 13593kcal 13774kcal 13955kcal 14136kcal 14317kcal 14499kcal 14680kcal 14861kcal 15042kcal 15224kcal 15405kcal 15586kcal 15767kcal 15949kcal 16130kcal 16311kcal 16492kcal 16674kcal 16855kcal 17036kcal 17217kcal 17399kcal 17580kcal 17761kcal 17942kcal 18124kcal 18305kcal 18486kcal 18667kcal 18849kcal 19030kcal 19211kcal 19392kcal 19573kcal 19755kcal 19936kcal 20117kcal 20298kcal 20480kcal 20661kcal 20842kcal 21023kcal 21205kcal 21386kcal 21567kcal 21748kcal 21930kcal 22111kcal 22292kcal 22473kcal 22655kcal 22836kcal 23017kcal 23198kcal 23380kcal 23561kcal 23742kcal 23923kcal 24104kcal 24286kcal 24467kcal 24648kcal 24829kcal 25011kcal 25192kcal 25373kcal 25554kcal 25736kcal 25917kcal 26098kcal 26279kcal 26461kcal 26642kcal 26823kcal 27004kcal 27186kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6954kcal 7128kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8345kcal 8519kcal 8693kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9736kcal 9910kcal 10084kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10953kcal 11127kcal 11301kcal 11475kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12344kcal 12518kcal 12692kcal 12866kcal 13040kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13735kcal 13909kcal 14083kcal 14257kcal 14431kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15126kcal 15300kcal 15474kcal 15648kcal 15822kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16517kcal 16691kcal 16865kcal 17039kcal 17213kcal 17387kcal 17561kcal 17735kcal 17908kcal 18082kcal 18256kcal 18430kcal 18604kcal 18778kcal 18952kcal 19126kcal 19299kcal 19473kcal 19647kcal 19821kcal 19995kcal 20169kcal 20343kcal 20517kcal 20690kcal 20864kcal 21038kcal 21212kcal 21386kcal 21560kcal 21734kcal 21907kcal 22081kcal 22255kcal 22429kcal 22603kcal 22777kcal 22951kcal 23125kcal 23298kcal 23472kcal 23646kcal 23820kcal 23994kcal 24168kcal 24342kcal 24516kcal 24689kcal 24863kcal 25037kcal 25211kcal 25385kcal 25559kcal 25733kcal 25907kcal 26080kcal
水泳
(速め:全般)		 5157kcal 5304kcal 5451kcal 5599kcal 5746kcal 5894kcal 6041kcal 6188kcal 6336kcal 6483kcal 6630kcal 6778kcal 6925kcal 7072kcal 7220kcal 7367kcal 7514kcal 7662kcal 7809kcal 7956kcal 8104kcal 8251kcal 8398kcal 8546kcal 8693kcal 8841kcal 8988kcal 9135kcal 9283kcal 9430kcal 9577kcal 9725kcal 9872kcal 10019kcal 10167kcal 10314kcal 10461kcal 10609kcal 10756kcal 10903kcal 11051kcal 11198kcal 11345kcal 11493kcal 11640kcal 11788kcal 11935kcal 12082kcal 12230kcal 12377kcal 12524kcal 12672kcal 12819kcal 12966kcal 13114kcal 13261kcal 13408kcal 13556kcal 13703kcal 13850kcal 13998kcal 14145kcal 14292kcal 14440kcal 14587kcal 14735kcal 14882kcal 15029kcal 15177kcal 15324kcal 15471kcal 15619kcal 15766kcal 15913kcal 16061kcal 16208kcal 16355kcal 16503kcal 16650kcal 16797kcal 16945kcal 17092kcal 17239kcal 17387kcal 17534kcal 17682kcal 17829kcal 17976kcal 18124kcal 18271kcal 18418kcal 18566kcal 18713kcal 18860kcal 19008kcal 19155kcal 19302kcal 19450kcal 19597kcal 19744kcal 19892kcal 20039kcal 20186kcal 20334kcal 20481kcal 20629kcal 20776kcal 20923kcal 21071kcal 21218kcal 21365kcal 21513kcal 21660kcal 21807kcal 21955kcal 22102kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5157kcal 5304kcal 5451kcal 5599kcal 5746kcal 5894kcal 6041kcal 6188kcal 6336kcal 6483kcal 6630kcal 6778kcal 6925kcal 7072kcal 7220kcal 7367kcal 7514kcal 7662kcal 7809kcal 7956kcal 8104kcal 8251kcal 8398kcal 8546kcal 8693kcal 8841kcal 8988kcal 9135kcal 9283kcal 9430kcal 9577kcal 9725kcal 9872kcal 10019kcal 10167kcal 10314kcal 10461kcal 10609kcal 10756kcal 10903kcal 11051kcal 11198kcal 11345kcal 11493kcal 11640kcal 11788kcal 11935kcal 12082kcal 12230kcal 12377kcal 12524kcal 12672kcal 12819kcal 12966kcal 13114kcal 13261kcal 13408kcal 13556kcal 13703kcal 13850kcal 13998kcal 14145kcal 14292kcal 14440kcal 14587kcal 14735kcal 14882kcal 15029kcal 15177kcal 15324kcal 15471kcal 15619kcal 15766kcal 15913kcal 16061kcal 16208kcal 16355kcal 16503kcal 16650kcal 16797kcal 16945kcal 17092kcal 17239kcal 17387kcal 17534kcal 17682kcal 17829kcal 17976kcal 18124kcal 18271kcal 18418kcal 18566kcal 18713kcal 18860kcal 19008kcal 19155kcal 19302kcal 19450kcal 19597kcal 19744kcal 19892kcal 20039kcal 20186kcal 20334kcal 20481kcal 20629kcal 20776kcal 20923kcal 21071kcal 21218kcal 21365kcal 21513kcal 21660kcal 21807kcal 21955kcal 22102kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5157kcal 5304kcal 5451kcal 5599kcal 5746kcal 5894kcal 6041kcal 6188kcal 6336kcal 6483kcal 6630kcal 6778kcal 6925kcal 7072kcal 7220kcal 7367kcal 7514kcal 7662kcal 7809kcal 7956kcal 8104kcal 8251kcal 8398kcal 8546kcal 8693kcal 8841kcal 8988kcal 9135kcal 9283kcal 9430kcal 9577kcal 9725kcal 9872kcal 10019kcal 10167kcal 10314kcal 10461kcal 10609kcal 10756kcal 10903kcal 11051kcal 11198kcal 11345kcal 11493kcal 11640kcal 11788kcal 11935kcal 12082kcal 12230kcal 12377kcal 12524kcal 12672kcal 12819kcal 12966kcal 13114kcal 13261kcal 13408kcal 13556kcal 13703kcal 13850kcal 13998kcal 14145kcal 14292kcal 14440kcal 14587kcal 14735kcal 14882kcal 15029kcal 15177kcal 15324kcal 15471kcal 15619kcal 15766kcal 15913kcal 16061kcal 16208kcal 16355kcal 16503kcal 16650kcal 16797kcal 16945kcal 17092kcal 17239kcal 17387kcal 17534kcal 17682kcal 17829kcal 17976kcal 18124kcal 18271kcal 18418kcal 18566kcal 18713kcal 18860kcal 19008kcal 19155kcal 19302kcal 19450kcal 19597kcal 19744kcal 19892kcal 20039kcal 20186kcal 20334kcal 20481kcal 20629kcal 20776kcal 20923kcal 21071kcal 21218kcal 21365kcal 21513kcal 21660kcal 21807kcal 21955kcal 22102kcal
ダンス
激しい		 4641kcal 4774kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5437kcal 5569kcal 5702kcal 5835kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6498kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7161kcal 7293kcal 7426kcal 7559kcal 7691kcal 7824kcal 7956kcal 8089kcal 8222kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8885kcal 9017kcal 9150kcal 9283kcal 9415kcal 9548kcal 9680kcal 9813kcal 9946kcal 10078kcal 10211kcal 10343kcal 10476kcal 10609kcal 10741kcal 10874kcal 11007kcal 11139kcal 11272kcal 11404kcal 11537kcal 11670kcal 11802kcal 11935kcal 12067kcal 12200kcal 12333kcal 12465kcal 12598kcal 12731kcal 12863kcal 12996kcal 13128kcal 13261kcal 13394kcal 13526kcal 13659kcal 13791kcal 13924kcal 14057kcal 14189kcal 14322kcal 14455kcal 14587kcal 14720kcal 14852kcal 14985kcal 15118kcal 15250kcal 15383kcal 15515kcal 15648kcal 15781kcal 15913kcal 16046kcal 16179kcal 16311kcal 16444kcal 16576kcal 16709kcal 16842kcal 16974kcal 17107kcal 17239kcal 17372kcal 17505kcal 17637kcal 17770kcal 17903kcal 18035kcal 18168kcal 18300kcal 18433kcal 18566kcal 18698kcal 18831kcal 18963kcal 19096kcal 19229kcal 19361kcal 19494kcal 19627kcal 19759kcal 19892kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5186kcal 5316kcal 5446kcal 5575kcal 5705kcal 5835kcal 5964kcal 6094kcal 6224kcal 6353kcal 6483kcal 6613kcal 6742kcal 6872kcal 7002kcal 7131kcal 7261kcal 7391kcal 7520kcal 7650kcal 7780kcal 7909kcal 8039kcal 8169kcal 8298kcal 8428kcal 8558kcal 8687kcal 8817kcal 8947kcal 9076kcal 9206kcal 9336kcal 9465kcal 9595kcal 9725kcal 9854kcal 9984kcal 10114kcal 10243kcal 10373kcal 10503kcal 10632kcal 10762kcal 10892kcal 11021kcal 11151kcal 11281kcal 11410kcal 11540kcal 11670kcal 11799kcal 11929kcal 12059kcal 12188kcal 12318kcal 12448kcal 12577kcal 12707kcal 12837kcal 12966kcal 13096kcal 13226kcal 13355kcal 13485kcal 13615kcal 13744kcal 13874kcal 14004kcal 14133kcal 14263kcal 14393kcal 14522kcal 14652kcal 14782kcal 14911kcal 15041kcal 15171kcal 15300kcal 15430kcal 15560kcal 15689kcal 15819kcal 15949kcal 16078kcal 16208kcal 16338kcal 16467kcal 16597kcal 16727kcal 16856kcal 16986kcal 17116kcal 17245kcal 17375kcal 17505kcal 17634kcal 17764kcal 17894kcal 18023kcal 18153kcal 18283kcal 18412kcal 18542kcal 18672kcal 18801kcal 18931kcal 19061kcal 19190kcal 19320kcal 19450kcal
水泳
(普通:全般)		 4280kcal 4402kcal 4525kcal 4647kcal 4769kcal 4892kcal 5014kcal 5136kcal 5258kcal 5381kcal 5503kcal 5625kcal 5748kcal 5870kcal 5992kcal 6115kcal 6237kcal 6359kcal 6481kcal 6604kcal 6726kcal 6848kcal 6971kcal 7093kcal 7215kcal 7338kcal 7460kcal 7582kcal 7704kcal 7827kcal 7949kcal 8071kcal 8194kcal 8316kcal 8438kcal 8561kcal 8683kcal 8805kcal 8927kcal 9050kcal 9172kcal 9294kcal 9417kcal 9539kcal 9661kcal 9784kcal 9906kcal 10028kcal 10150kcal 10273kcal 10395kcal 10517kcal 10640kcal 10762kcal 10884kcal 11007kcal 11129kcal 11251kcal 11373kcal 11496kcal 11618kcal 11740kcal 11863kcal 11985kcal 12107kcal 12230kcal 12352kcal 12474kcal 12596kcal 12719kcal 12841kcal 12963kcal 13086kcal 13208kcal 13330kcal 13453kcal 13575kcal 13697kcal 13819kcal 13942kcal 14064kcal 14186kcal 14309kcal 14431kcal 14553kcal 14676kcal 14798kcal 14920kcal 15042kcal 15165kcal 15287kcal 15409kcal 15532kcal 15654kcal 15776kcal 15899kcal 16021kcal 16143kcal 16265kcal 16388kcal 16510kcal 16632kcal 16755kcal 16877kcal 16999kcal 17122kcal 17244kcal 17366kcal 17488kcal 17611kcal 17733kcal 17855kcal 17978kcal 18100kcal 18222kcal 18345kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4125kcal 4243kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4715kcal 4833kcal 4950kcal 5068kcal 5186kcal 5304kcal 5422kcal 5540kcal 5658kcal 5776kcal 5894kcal 6011kcal 6129kcal 6247kcal 6365kcal 6483kcal 6601kcal 6719kcal 6837kcal 6954kcal 7072kcal 7190kcal 7308kcal 7426kcal 7544kcal 7662kcal 7780kcal 7897kcal 8015kcal 8133kcal 8251kcal 8369kcal 8487kcal 8605kcal 8723kcal 8841kcal 8958kcal 9076kcal 9194kcal 9312kcal 9430kcal 9548kcal 9666kcal 9784kcal 9901kcal 10019kcal 10137kcal 10255kcal 10373kcal 10491kcal 10609kcal 10727kcal 10844kcal 10962kcal 11080kcal 11198kcal 11316kcal 11434kcal 11552kcal 11670kcal 11788kcal 11905kcal 12023kcal 12141kcal 12259kcal 12377kcal 12495kcal 12613kcal 12731kcal 12848kcal 12966kcal 13084kcal 13202kcal 13320kcal 13438kcal 13556kcal 13674kcal 13791kcal 13909kcal 14027kcal 14145kcal 14263kcal 14381kcal 14499kcal 14617kcal 14735kcal 14852kcal 14970kcal 15088kcal 15206kcal 15324kcal 15442kcal 15560kcal 15678kcal 15795kcal 15913kcal 16031kcal 16149kcal 16267kcal 16385kcal 16503kcal 16621kcal 16738kcal 16856kcal 16974kcal 17092kcal 17210kcal 17328kcal 17446kcal 17564kcal 17682kcal
山登り 4125kcal 4243kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4715kcal 4833kcal 4950kcal 5068kcal 5186kcal 5304kcal 5422kcal 5540kcal 5658kcal 5776kcal 5894kcal 6011kcal 6129kcal 6247kcal 6365kcal 6483kcal 6601kcal 6719kcal 6837kcal 6954kcal 7072kcal 7190kcal 7308kcal 7426kcal 7544kcal 7662kcal 7780kcal 7897kcal 8015kcal 8133kcal 8251kcal 8369kcal 8487kcal 8605kcal 8723kcal 8841kcal 8958kcal 9076kcal 9194kcal 9312kcal 9430kcal 9548kcal 9666kcal 9784kcal 9901kcal 10019kcal 10137kcal 10255kcal 10373kcal 10491kcal 10609kcal 10727kcal 10844kcal 10962kcal 11080kcal 11198kcal 11316kcal 11434kcal 11552kcal 11670kcal 11788kcal 11905kcal 12023kcal 12141kcal 12259kcal 12377kcal 12495kcal 12613kcal 12731kcal 12848kcal 12966kcal 13084kcal 13202kcal 13320kcal 13438kcal 13556kcal 13674kcal 13791kcal 13909kcal 14027kcal 14145kcal 14263kcal 14381kcal 14499kcal 14617kcal 14735kcal 14852kcal 14970kcal 15088kcal 15206kcal 15324kcal 15442kcal 15560kcal 15678kcal 15795kcal 15913kcal 16031kcal 16149kcal 16267kcal 16385kcal 16503kcal 16621kcal 16738kcal 16856kcal 16974kcal 17092kcal 17210kcal 17328kcal 17446kcal 17564kcal 17682kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4125kcal 4243kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4715kcal 4833kcal 4950kcal 5068kcal 5186kcal 5304kcal 5422kcal 5540kcal 5658kcal 5776kcal 5894kcal 6011kcal 6129kcal 6247kcal 6365kcal 6483kcal 6601kcal 6719kcal 6837kcal 6954kcal 7072kcal 7190kcal 7308kcal 7426kcal 7544kcal 7662kcal 7780kcal 7897kcal 8015kcal 8133kcal 8251kcal 8369kcal 8487kcal 8605kcal 8723kcal 8841kcal 8958kcal 9076kcal 9194kcal 9312kcal 9430kcal 9548kcal 9666kcal 9784kcal 9901kcal 10019kcal 10137kcal 10255kcal 10373kcal 10491kcal 10609kcal 10727kcal 10844kcal 10962kcal 11080kcal 11198kcal 11316kcal 11434kcal 11552kcal 11670kcal 11788kcal 11905kcal 12023kcal 12141kcal 12259kcal 12377kcal 12495kcal 12613kcal 12731kcal 12848kcal 12966kcal 13084kcal 13202kcal 13320kcal 13438kcal 13556kcal 13674kcal 13791kcal 13909kcal 14027kcal 14145kcal 14263kcal 14381kcal 14499kcal 14617kcal 14735kcal 14852kcal 14970kcal 15088kcal 15206kcal 15324kcal 15442kcal 15560kcal 15678kcal 15795kcal 15913kcal 16031kcal 16149kcal 16267kcal 16385kcal 16503kcal 16621kcal 16738kcal 16856kcal 16974kcal 17092kcal 17210kcal 17328kcal 17446kcal 17564kcal 17682kcal
HIIT
ジャンプあり		 4125kcal 4243kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4715kcal 4833kcal 4950kcal 5068kcal 5186kcal 5304kcal 5422kcal 5540kcal 5658kcal 5776kcal 5894kcal 6011kcal 6129kcal 6247kcal 6365kcal 6483kcal 6601kcal 6719kcal 6837kcal 6954kcal 7072kcal 7190kcal 7308kcal 7426kcal 7544kcal 7662kcal 7780kcal 7897kcal 8015kcal 8133kcal 8251kcal 8369kcal 8487kcal 8605kcal 8723kcal 8841kcal 8958kcal 9076kcal 9194kcal 9312kcal 9430kcal 9548kcal 9666kcal 9784kcal 9901kcal 10019kcal 10137kcal 10255kcal 10373kcal 10491kcal 10609kcal 10727kcal 10844kcal 10962kcal 11080kcal 11198kcal 11316kcal 11434kcal 11552kcal 11670kcal 11788kcal 11905kcal 12023kcal 12141kcal 12259kcal 12377kcal 12495kcal 12613kcal 12731kcal 12848kcal 12966kcal 13084kcal 13202kcal 13320kcal 13438kcal 13556kcal 13674kcal 13791kcal 13909kcal 14027kcal 14145kcal 14263kcal 14381kcal 14499kcal 14617kcal 14735kcal 14852kcal 14970kcal 15088kcal 15206kcal 15324kcal 15442kcal 15560kcal 15678kcal 15795kcal 15913kcal 16031kcal 16149kcal 16267kcal 16385kcal 16503kcal 16621kcal 16738kcal 16856kcal 16974kcal 17092kcal 17210kcal 17328kcal 17446kcal 17564kcal 17682kcal
ダンス
普通		 3764kcal 3872kcal 3979kcal 4087kcal 4195kcal 4302kcal 4410kcal 4517kcal 4625kcal 4732kcal 4840kcal 4948kcal 5055kcal 5163kcal 5270kcal 5378kcal 5485kcal 5593kcal 5700kcal 5808kcal 5916kcal 6023kcal 6131kcal 6238kcal 6346kcal 6453kcal 6561kcal 6669kcal 6776kcal 6884kcal 6991kcal 7099kcal 7206kcal 7314kcal 7422kcal 7529kcal 7637kcal 7744kcal 7852kcal 7959kcal 8067kcal 8174kcal 8282kcal 8390kcal 8497kcal 8605kcal 8712kcal 8820kcal 8927kcal 9035kcal 9143kcal 9250kcal 9358kcal 9465kcal 9573kcal 9680kcal 9788kcal 9896kcal 10003kcal 10111kcal 10218kcal 10326kcal 10433kcal 10541kcal 10648kcal 10756kcal 10864kcal 10971kcal 11079kcal 11186kcal 11294kcal 11401kcal 11509kcal 11617kcal 11724kcal 11832kcal 11939kcal 12047kcal 12154kcal 12262kcal 12370kcal 12477kcal 12585kcal 12692kcal 12800kcal 12907kcal 13015kcal 13122kcal 13230kcal 13338kcal 13445kcal 13553kcal 13660kcal 13768kcal 13875kcal 13983kcal 14091kcal 14198kcal 14306kcal 14413kcal 14521kcal 14628kcal 14736kcal 14844kcal 14951kcal 15059kcal 15166kcal 15274kcal 15381kcal 15489kcal 15596kcal 15704kcal 15812kcal 15919kcal 16027kcal 16134kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3094kcal 3182kcal 3271kcal 3359kcal 3447kcal 3536kcal 3624kcal 3713kcal 3801kcal 3890kcal 3978kcal 4066kcal 4155kcal 4243kcal 4332kcal 4420kcal 4508kcal 4597kcal 4685kcal 4774kcal 4862kcal 4950kcal 5039kcal 5127kcal 5216kcal 5304kcal 5393kcal 5481kcal 5569kcal 5658kcal 5746kcal 5835kcal 5923kcal 6011kcal 6100kcal 6188kcal 6277kcal 6365kcal 6453kcal 6542kcal 6630kcal 6719kcal 6807kcal 6895kcal 6984kcal 7072kcal 7161kcal 7249kcal 7338kcal 7426kcal 7514kcal 7603kcal 7691kcal 7780kcal 7868kcal 7956kcal 8045kcal 8133kcal 8222kcal 8310kcal 8398kcal 8487kcal 8575kcal 8664kcal 8752kcal 8841kcal 8929kcal 9017kcal 9106kcal 9194kcal 9283kcal 9371kcal 9459kcal 9548kcal 9636kcal 9725kcal 9813kcal 9901kcal 9990kcal 10078kcal 10167kcal 10255kcal 10343kcal 10432kcal 10520kcal 10609kcal 10697kcal 10786kcal 10874kcal 10962kcal 11051kcal 11139kcal 11228kcal 11316kcal 11404kcal 11493kcal 11581kcal 11670kcal 11758kcal 11846kcal 11935kcal 12023kcal 12112kcal 12200kcal 12288kcal 12377kcal 12465kcal 12554kcal 12642kcal 12731kcal 12819kcal 12907kcal 12996kcal 13084kcal 13173kcal 13261kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3094kcal 3182kcal 3271kcal 3359kcal 3447kcal 3536kcal 3624kcal 3713kcal 3801kcal 3890kcal 3978kcal 4066kcal 4155kcal 4243kcal 4332kcal 4420kcal 4508kcal 4597kcal 4685kcal 4774kcal 4862kcal 4950kcal 5039kcal 5127kcal 5216kcal 5304kcal 5393kcal 5481kcal 5569kcal 5658kcal 5746kcal 5835kcal 5923kcal 6011kcal 6100kcal 6188kcal 6277kcal 6365kcal 6453kcal 6542kcal 6630kcal 6719kcal 6807kcal 6895kcal 6984kcal 7072kcal 7161kcal 7249kcal 7338kcal 7426kcal 7514kcal 7603kcal 7691kcal 7780kcal 7868kcal 7956kcal 8045kcal 8133kcal 8222kcal 8310kcal 8398kcal 8487kcal 8575kcal 8664kcal 8752kcal 8841kcal 8929kcal 9017kcal 9106kcal 9194kcal 9283kcal 9371kcal 9459kcal 9548kcal 9636kcal 9725kcal 9813kcal 9901kcal 9990kcal 10078kcal 10167kcal 10255kcal 10343kcal 10432kcal 10520kcal 10609kcal 10697kcal 10786kcal 10874kcal 10962kcal 11051kcal 11139kcal 11228kcal 11316kcal 11404kcal 11493kcal 11581kcal 11670kcal 11758kcal 11846kcal 11935kcal 12023kcal 12112kcal 12200kcal 12288kcal 12377kcal 12465kcal 12554kcal 12642kcal 12731kcal 12819kcal 12907kcal 12996kcal 13084kcal 13173kcal 13261kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2733kcal 2811kcal 2889kcal 2967kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3280kcal 3358kcal 3436kcal 3514kcal 3592kcal 3670kcal 3748kcal 3826kcal 3904kcal 3982kcal 4060kcal 4139kcal 4217kcal 4295kcal 4373kcal 4451kcal 4529kcal 4607kcal 4685kcal 4763kcal 4841kcal 4920kcal 4998kcal 5076kcal 5154kcal 5232kcal 5310kcal 5388kcal 5466kcal 5544kcal 5622kcal 5700kcal 5779kcal 5857kcal 5935kcal 6013kcal 6091kcal 6169kcal 6247kcal 6325kcal 6403kcal 6481kcal 6560kcal 6638kcal 6716kcal 6794kcal 6872kcal 6950kcal 7028kcal 7106kcal 7184kcal 7262kcal 7340kcal 7419kcal 7497kcal 7575kcal 7653kcal 7731kcal 7809kcal 7887kcal 7965kcal 8043kcal 8121kcal 8200kcal 8278kcal 8356kcal 8434kcal 8512kcal 8590kcal 8668kcal 8746kcal 8824kcal 8902kcal 8980kcal 9059kcal 9137kcal 9215kcal 9293kcal 9371kcal 9449kcal 9527kcal 9605kcal 9683kcal 9761kcal 9840kcal 9918kcal 9996kcal 10074kcal 10152kcal 10230kcal 10308kcal 10386kcal 10464kcal 10542kcal 10620kcal 10699kcal 10777kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11089kcal 11167kcal 11245kcal 11323kcal 11401kcal 11480kcal 11558kcal 11636kcal 11714kcal
踏み台昇降 2578kcal 2652kcal 2725kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3241kcal 3315kcal 3389kcal 3462kcal 3536kcal 3610kcal 3683kcal 3757kcal 3831kcal 3904kcal 3978kcal 4052kcal 4125kcal 4199kcal 4273kcal 4346kcal 4420kcal 4494kcal 4567kcal 4641kcal 4715kcal 4788kcal 4862kcal 4936kcal 5009kcal 5083kcal 5157kcal 5230kcal 5304kcal 5378kcal 5451kcal 5525kcal 5599kcal 5672kcal 5746kcal 5820kcal 5894kcal 5967kcal 6041kcal 6115kcal 6188kcal 6262kcal 6336kcal 6409kcal 6483kcal 6557kcal 6630kcal 6704kcal 6778kcal 6851kcal 6925kcal 6999kcal 7072kcal 7146kcal 7220kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7514kcal 7588kcal 7662kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8177kcal 8251kcal 8325kcal 8398kcal 8472kcal 8546kcal 8619kcal 8693kcal 8767kcal 8841kcal 8914kcal 8988kcal 9062kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9577kcal 9651kcal 9725kcal 9798kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10093kcal 10167kcal 10240kcal 10314kcal 10388kcal 10461kcal 10535kcal 10609kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal
HIIT
ジャンプなし		 2578kcal 2652kcal 2725kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3241kcal 3315kcal 3389kcal 3462kcal 3536kcal 3610kcal 3683kcal 3757kcal 3831kcal 3904kcal 3978kcal 4052kcal 4125kcal 4199kcal 4273kcal 4346kcal 4420kcal 4494kcal 4567kcal 4641kcal 4715kcal 4788kcal 4862kcal 4936kcal 5009kcal 5083kcal 5157kcal 5230kcal 5304kcal 5378kcal 5451kcal 5525kcal 5599kcal 5672kcal 5746kcal 5820kcal 5894kcal 5967kcal 6041kcal 6115kcal 6188kcal 6262kcal 6336kcal 6409kcal 6483kcal 6557kcal 6630kcal 6704kcal 6778kcal 6851kcal 6925kcal 6999kcal 7072kcal 7146kcal 7220kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7514kcal 7588kcal 7662kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8177kcal 8251kcal 8325kcal 8398kcal 8472kcal 8546kcal 8619kcal 8693kcal 8767kcal 8841kcal 8914kcal 8988kcal 9062kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9577kcal 9651kcal 9725kcal 9798kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10093kcal 10167kcal 10240kcal 10314kcal 10388kcal 10461kcal 10535kcal 10609kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal
ダンス
ゆっくり		 2578kcal 2652kcal 2725kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3241kcal 3315kcal 3389kcal 3462kcal 3536kcal 3610kcal 3683kcal 3757kcal 3831kcal 3904kcal 3978kcal 4052kcal 4125kcal 4199kcal 4273kcal 4346kcal 4420kcal 4494kcal 4567kcal 4641kcal 4715kcal 4788kcal 4862kcal 4936kcal 5009kcal 5083kcal 5157kcal 5230kcal 5304kcal 5378kcal 5451kcal 5525kcal 5599kcal 5672kcal 5746kcal 5820kcal 5894kcal 5967kcal 6041kcal 6115kcal 6188kcal 6262kcal 6336kcal 6409kcal 6483kcal 6557kcal 6630kcal 6704kcal 6778kcal 6851kcal 6925kcal 6999kcal 7072kcal 7146kcal 7220kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7514kcal 7588kcal 7662kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8177kcal 8251kcal 8325kcal 8398kcal 8472kcal 8546kcal 8619kcal 8693kcal 8767kcal 8841kcal 8914kcal 8988kcal 9062kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9577kcal 9651kcal 9725kcal 9798kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10093kcal 10167kcal 10240kcal 10314kcal 10388kcal 10461kcal 10535kcal 10609kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal
筋トレ
スクワット		 2578kcal 2652kcal 2725kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3241kcal 3315kcal 3389kcal 3462kcal 3536kcal 3610kcal 3683kcal 3757kcal 3831kcal 3904kcal 3978kcal 4052kcal 4125kcal 4199kcal 4273kcal 4346kcal 4420kcal 4494kcal 4567kcal 4641kcal 4715kcal 4788kcal 4862kcal 4936kcal 5009kcal 5083kcal 5157kcal 5230kcal 5304kcal 5378kcal 5451kcal 5525kcal 5599kcal 5672kcal 5746kcal 5820kcal 5894kcal 5967kcal 6041kcal 6115kcal 6188kcal 6262kcal 6336kcal 6409kcal 6483kcal 6557kcal 6630kcal 6704kcal 6778kcal 6851kcal 6925kcal 6999kcal 7072kcal 7146kcal 7220kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7514kcal 7588kcal 7662kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8177kcal 8251kcal 8325kcal 8398kcal 8472kcal 8546kcal 8619kcal 8693kcal 8767kcal 8841kcal 8914kcal 8988kcal 9062kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9577kcal 9651kcal 9725kcal 9798kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10093kcal 10167kcal 10240kcal 10314kcal 10388kcal 10461kcal 10535kcal 10609kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal
部屋の片づけ全般 2475kcal 2546kcal 2616kcal 2687kcal 2758kcal 2829kcal 2899kcal 2970kcal 3041kcal 3112kcal 3182kcal 3253kcal 3324kcal 3394kcal 3465kcal 3536kcal 3607kcal 3677kcal 3748kcal 3819kcal 3890kcal 3960kcal 4031kcal 4102kcal 4172kcal 4243kcal 4314kcal 4385kcal 4455kcal 4526kcal 4597kcal 4668kcal 4738kcal 4809kcal 4880kcal 4950kcal 5021kcal 5092kcal 5163kcal 5233kcal 5304kcal 5375kcal 5446kcal 5516kcal 5587kcal 5658kcal 5728kcal 5799kcal 5870kcal 5941kcal 6011kcal 6082kcal 6153kcal 6224kcal 6294kcal 6365kcal 6436kcal 6506kcal 6577kcal 6648kcal 6719kcal 6789kcal 6860kcal 6931kcal 7002kcal 7072kcal 7143kcal 7214kcal 7284kcal 7355kcal 7426kcal 7497kcal 7567kcal 7638kcal 7709kcal 7780kcal 7850kcal 7921kcal 7992kcal 8062kcal 8133kcal 8204kcal 8275kcal 8345kcal 8416kcal 8487kcal 8558kcal 8628kcal 8699kcal 8770kcal 8841kcal 8911kcal 8982kcal 9053kcal 9123kcal 9194kcal 9265kcal 9336kcal 9406kcal 9477kcal 9548kcal 9619kcal 9689kcal 9760kcal 9831kcal 9901kcal 9972kcal 10043kcal 10114kcal 10184kcal 10255kcal 10326kcal 10397kcal 10467kcal 10538kcal 10609kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2320kcal 2387kcal 2453kcal 2519kcal 2585kcal 2652kcal 2718kcal 2784kcal 2851kcal 2917kcal 2983kcal 3050kcal 3116kcal 3182kcal 3249kcal 3315kcal 3381kcal 3447kcal 3514kcal 3580kcal 3646kcal 3713kcal 3779kcal 3845kcal 3912kcal 3978kcal 4044kcal 4111kcal 4177kcal 4243kcal 4309kcal 4376kcal 4442kcal 4508kcal 4575kcal 4641kcal 4707kcal 4774kcal 4840kcal 4906kcal 4973kcal 5039kcal 5105kcal 5171kcal 5238kcal 5304kcal 5370kcal 5437kcal 5503kcal 5569kcal 5636kcal 5702kcal 5768kcal 5835kcal 5901kcal 5967kcal 6033kcal 6100kcal 6166kcal 6232kcal 6299kcal 6365kcal 6431kcal 6498kcal 6564kcal 6630kcal 6697kcal 6763kcal 6829kcal 6895kcal 6962kcal 7028kcal 7094kcal 7161kcal 7227kcal 7293kcal 7360kcal 7426kcal 7492kcal 7559kcal 7625kcal 7691kcal 7757kcal 7824kcal 7890kcal 7956kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8421kcal 8487kcal 8553kcal 8619kcal 8686kcal 8752kcal 8818kcal 8885kcal 8951kcal 9017kcal 9084kcal 9150kcal 9216kcal 9283kcal 9349kcal 9415kcal 9481kcal 9548kcal 9614kcal 9680kcal 9747kcal 9813kcal 9879kcal 9946kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2217kcal 2280kcal 2344kcal 2407kcal 2471kcal 2534kcal 2597kcal 2661kcal 2724kcal 2787kcal 2851kcal 2914kcal 2977kcal 3041kcal 3104kcal 3168kcal 3231kcal 3294kcal 3358kcal 3421kcal 3484kcal 3548kcal 3611kcal 3674kcal 3738kcal 3801kcal 3864kcal 3928kcal 3991kcal 4055kcal 4118kcal 4181kcal 4245kcal 4308kcal 4371kcal 4435kcal 4498kcal 4561kcal 4625kcal 4688kcal 4752kcal 4815kcal 4878kcal 4942kcal 5005kcal 5068kcal 5132kcal 5195kcal 5258kcal 5322kcal 5385kcal 5449kcal 5512kcal 5575kcal 5639kcal 5702kcal 5765kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6019kcal 6082kcal 6145kcal 6209kcal 6272kcal 6336kcal 6399kcal 6462kcal 6526kcal 6589kcal 6652kcal 6716kcal 6779kcal 6842kcal 6906kcal 6969kcal 7033kcal 7096kcal 7159kcal 7223kcal 7286kcal 7349kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7793kcal 7856kcal 7920kcal 7983kcal 8046kcal 8110kcal 8173kcal 8236kcal 8300kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8553kcal 8617kcal 8680kcal 8743kcal 8807kcal 8870kcal 8933kcal 8997kcal 9060kcal 9123kcal 9187kcal 9250kcal 9313kcal 9377kcal 9440kcal 9504kcal
ヨガ
パワー		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2593kcal 2652kcal 2711kcal 2770kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3005kcal 3064kcal 3123kcal 3182kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3477kcal 3536kcal 3595kcal 3654kcal 3713kcal 3772kcal 3831kcal 3890kcal 3948kcal 4007kcal 4066kcal 4125kcal 4184kcal 4243kcal 4302kcal 4361kcal 4420kcal 4479kcal 4538kcal 4597kcal 4656kcal 4715kcal 4774kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5009kcal 5068kcal 5127kcal 5186kcal 5245kcal 5304kcal 5363kcal 5422kcal 5481kcal 5540kcal 5599kcal 5658kcal 5717kcal 5776kcal 5835kcal 5894kcal 5952kcal 6011kcal 6070kcal 6129kcal 6188kcal 6247kcal 6306kcal 6365kcal 6424kcal 6483kcal 6542kcal 6601kcal 6660kcal 6719kcal 6778kcal 6837kcal 6895kcal 6954kcal 7013kcal 7072kcal 7131kcal 7190kcal 7249kcal 7308kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7544kcal 7603kcal 7662kcal 7721kcal 7780kcal 7839kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8074kcal 8133kcal 8192kcal 8251kcal 8310kcal 8369kcal 8428kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8664kcal 8723kcal 8782kcal 8841kcal
筋トレ
腹筋運動		 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3247kcal 3303kcal 3359kcal 3415kcal 3471kcal 3527kcal 3583kcal 3639kcal 3695kcal 3751kcal 3807kcal 3863kcal 3919kcal 3975kcal 4031kcal 4087kcal 4143kcal 4199kcal 4255kcal 4311kcal 4367kcal 4423kcal 4479kcal 4535kcal 4591kcal 4647kcal 4703kcal 4759kcal 4815kcal 4871kcal 4927kcal 4983kcal 5039kcal 5095kcal 5151kcal 5207kcal 5263kcal 5319kcal 5375kcal 5431kcal 5487kcal 5543kcal 5599kcal 5655kcal 5711kcal 5767kcal 5823kcal 5879kcal 5935kcal 5991kcal 6047kcal 6103kcal 6159kcal 6215kcal 6271kcal 6327kcal 6383kcal 6439kcal 6495kcal 6551kcal 6607kcal 6663kcal 6719kcal 6775kcal 6831kcal 6887kcal 6943kcal 6999kcal 7055kcal 7111kcal 7167kcal 7223kcal 7279kcal 7335kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7559kcal 7615kcal 7671kcal 7727kcal 7783kcal 7839kcal 7895kcal 7951kcal 8006kcal 8062kcal 8118kcal 8174kcal 8230kcal 8286kcal 8342kcal 8398kcal
筋トレ
背筋運動		 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3247kcal 3303kcal 3359kcal 3415kcal 3471kcal 3527kcal 3583kcal 3639kcal 3695kcal 3751kcal 3807kcal 3863kcal 3919kcal 3975kcal 4031kcal 4087kcal 4143kcal 4199kcal 4255kcal 4311kcal 4367kcal 4423kcal 4479kcal 4535kcal 4591kcal 4647kcal 4703kcal 4759kcal 4815kcal 4871kcal 4927kcal 4983kcal 5039kcal 5095kcal 5151kcal 5207kcal 5263kcal 5319kcal 5375kcal 5431kcal 5487kcal 5543kcal 5599kcal 5655kcal 5711kcal 5767kcal 5823kcal 5879kcal 5935kcal 5991kcal 6047kcal 6103kcal 6159kcal 6215kcal 6271kcal 6327kcal 6383kcal 6439kcal 6495kcal 6551kcal 6607kcal 6663kcal 6719kcal 6775kcal 6831kcal 6887kcal 6943kcal 6999kcal 7055kcal 7111kcal 7167kcal 7223kcal 7279kcal 7335kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7559kcal 7615kcal 7671kcal 7727kcal 7783kcal 7839kcal 7895kcal 7951kcal 8006kcal 8062kcal 8118kcal 8174kcal 8230kcal 8286kcal 8342kcal 8398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3247kcal 3303kcal 3359kcal 3415kcal 3471kcal 3527kcal 3583kcal 3639kcal 3695kcal 3751kcal 3807kcal 3863kcal 3919kcal 3975kcal 4031kcal 4087kcal 4143kcal 4199kcal 4255kcal 4311kcal 4367kcal 4423kcal 4479kcal 4535kcal 4591kcal 4647kcal 4703kcal 4759kcal 4815kcal 4871kcal 4927kcal 4983kcal 5039kcal 5095kcal 5151kcal 5207kcal 5263kcal 5319kcal 5375kcal 5431kcal 5487kcal 5543kcal 5599kcal 5655kcal 5711kcal 5767kcal 5823kcal 5879kcal 5935kcal 5991kcal 6047kcal 6103kcal 6159kcal 6215kcal 6271kcal 6327kcal 6383kcal 6439kcal 6495kcal 6551kcal 6607kcal 6663kcal 6719kcal 6775kcal 6831kcal 6887kcal 6943kcal 6999kcal 7055kcal 7111kcal 7167kcal 7223kcal 7279kcal 7335kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7559kcal 7615kcal 7671kcal 7727kcal 7783kcal 7839kcal 7895kcal 7951kcal 8006kcal 8062kcal 8118kcal 8174kcal 8230kcal 8286kcal 8342kcal 8398kcal
筋トレ
懸垂		 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3247kcal 3303kcal 3359kcal 3415kcal 3471kcal 3527kcal 3583kcal 3639kcal 3695kcal 3751kcal 3807kcal 3863kcal 3919kcal 3975kcal 4031kcal 4087kcal 4143kcal 4199kcal 4255kcal 4311kcal 4367kcal 4423kcal 4479kcal 4535kcal 4591kcal 4647kcal 4703kcal 4759kcal 4815kcal 4871kcal 4927kcal 4983kcal 5039kcal 5095kcal 5151kcal 5207kcal 5263kcal 5319kcal 5375kcal 5431kcal 5487kcal 5543kcal 5599kcal 5655kcal 5711kcal 5767kcal 5823kcal 5879kcal 5935kcal 5991kcal 6047kcal 6103kcal 6159kcal 6215kcal 6271kcal 6327kcal 6383kcal 6439kcal 6495kcal 6551kcal 6607kcal 6663kcal 6719kcal 6775kcal 6831kcal 6887kcal 6943kcal 6999kcal 7055kcal 7111kcal 7167kcal 7223kcal 7279kcal 7335kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7559kcal 7615kcal 7671kcal 7727kcal 7783kcal 7839kcal 7895kcal 7951kcal 8006kcal 8062kcal 8118kcal 8174kcal 8230kcal 8286kcal 8342kcal 8398kcal
トランポリン
ゆっくり		 1805kcal 1856kcal 1908kcal 1959kcal 2011kcal 2062kcal 2114kcal 2166kcal 2217kcal 2269kcal 2320kcal 2372kcal 2423kcal 2475kcal 2527kcal 2578kcal 2630kcal 2681kcal 2733kcal 2784kcal 2836kcal 2888kcal 2939kcal 2991kcal 3042kcal 3094kcal 3145kcal 3197kcal 3249kcal 3300kcal 3352kcal 3403kcal 3455kcal 3506kcal 3558kcal 3610kcal 3661kcal 3713kcal 3764kcal 3816kcal 3867kcal 3919kcal 3971kcal 4022kcal 4074kcal 4125kcal 4177kcal 4228kcal 4280kcal 4332kcal 4383kcal 4435kcal 4486kcal 4538kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4744kcal 4796kcal 4847kcal 4899kcal 4950kcal 5002kcal 5054kcal 5105kcal 5157kcal 5208kcal 5260kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5466kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5724kcal 5776kcal 5827kcal 5879kcal 5930kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6137kcal 6188kcal 6240kcal 6291kcal 6343kcal 6394kcal 6446kcal 6498kcal 6549kcal 6601kcal 6652kcal 6704kcal 6755kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6962kcal 7013kcal 7065kcal 7117kcal 7168kcal 7220kcal 7271kcal 7323kcal 7374kcal 7426kcal 7478kcal 7529kcal 7581kcal 7632kcal 7684kcal 7735kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1805kcal 1856kcal 1908kcal 1959kcal 2011kcal 2062kcal 2114kcal 2166kcal 2217kcal 2269kcal 2320kcal 2372kcal 2423kcal 2475kcal 2527kcal 2578kcal 2630kcal 2681kcal 2733kcal 2784kcal 2836kcal 2888kcal 2939kcal 2991kcal 3042kcal 3094kcal 3145kcal 3197kcal 3249kcal 3300kcal 3352kcal 3403kcal 3455kcal 3506kcal 3558kcal 3610kcal 3661kcal 3713kcal 3764kcal 3816kcal 3867kcal 3919kcal 3971kcal 4022kcal 4074kcal 4125kcal 4177kcal 4228kcal 4280kcal 4332kcal 4383kcal 4435kcal 4486kcal 4538kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4744kcal 4796kcal 4847kcal 4899kcal 4950kcal 5002kcal 5054kcal 5105kcal 5157kcal 5208kcal 5260kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5466kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5724kcal 5776kcal 5827kcal 5879kcal 5930kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6137kcal 6188kcal 6240kcal 6291kcal 6343kcal 6394kcal 6446kcal 6498kcal 6549kcal 6601kcal 6652kcal 6704kcal 6755kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6962kcal 7013kcal 7065kcal 7117kcal 7168kcal 7220kcal 7271kcal 7323kcal 7374kcal 7426kcal 7478kcal 7529kcal 7581kcal 7632kcal 7684kcal 7735kcal
料理全般 1805kcal 1856kcal 1908kcal 1959kcal 2011kcal 2062kcal 2114kcal 2166kcal 2217kcal 2269kcal 2320kcal 2372kcal 2423kcal 2475kcal 2527kcal 2578kcal 2630kcal 2681kcal 2733kcal 2784kcal 2836kcal 2888kcal 2939kcal 2991kcal 3042kcal 3094kcal 3145kcal 3197kcal 3249kcal 3300kcal 3352kcal 3403kcal 3455kcal 3506kcal 3558kcal 3610kcal 3661kcal 3713kcal 3764kcal 3816kcal 3867kcal 3919kcal 3971kcal 4022kcal 4074kcal 4125kcal 4177kcal 4228kcal 4280kcal 4332kcal 4383kcal 4435kcal 4486kcal 4538kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4744kcal 4796kcal 4847kcal 4899kcal 4950kcal 5002kcal 5054kcal 5105kcal 5157kcal 5208kcal 5260kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5466kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5724kcal 5776kcal 5827kcal 5879kcal 5930kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6137kcal 6188kcal 6240kcal 6291kcal 6343kcal 6394kcal 6446kcal 6498kcal 6549kcal 6601kcal 6652kcal 6704kcal 6755kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6962kcal 7013kcal 7065kcal 7117kcal 7168kcal 7220kcal 7271kcal 7323kcal 7374kcal 7426kcal 7478kcal 7529kcal 7581kcal 7632kcal 7684kcal 7735kcal
掃除機をかける 1701kcal 1750kcal 1799kcal 1847kcal 1896kcal 1945kcal 1993kcal 2042kcal 2090kcal 2139kcal 2188kcal 2236kcal 2285kcal 2334kcal 2382kcal 2431kcal 2479kcal 2528kcal 2577kcal 2625kcal 2674kcal 2723kcal 2771kcal 2820kcal 2868kcal 2917kcal 2966kcal 3014kcal 3063kcal 3112kcal 3160kcal 3209kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3403kcal 3452kcal 3501kcal 3549kcal 3598kcal 3646kcal 3695kcal 3744kcal 3792kcal 3841kcal 3890kcal 3938kcal 3987kcal 4035kcal 4084kcal 4133kcal 4181kcal 4230kcal 4279kcal 4327kcal 4376kcal 4424kcal 4473kcal 4522kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4716kcal 4765kcal 4813kcal 4862kcal 4911kcal 4959kcal 5008kcal 5057kcal 5105kcal 5154kcal 5202kcal 5251kcal 5300kcal 5348kcal 5397kcal 5446kcal 5494kcal 5543kcal 5591kcal 5640kcal 5689kcal 5737kcal 5786kcal 5835kcal 5883kcal 5932kcal 5980kcal 6029kcal 6078kcal 6126kcal 6175kcal 6224kcal 6272kcal 6321kcal 6369kcal 6418kcal 6467kcal 6515kcal 6564kcal 6613kcal 6661kcal 6710kcal 6758kcal 6807kcal 6856kcal 6904kcal 6953kcal 7002kcal 7050kcal 7099kcal 7147kcal 7196kcal 7245kcal 7293kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1547kcal 1591kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1768kcal 1812kcal 1856kcal 1900kcal 1945kcal 1989kcal 2033kcal 2077kcal 2121kcal 2166kcal 2210kcal 2254kcal 2298kcal 2342kcal 2387kcal 2431kcal 2475kcal 2519kcal 2563kcal 2608kcal 2652kcal 2696kcal 2740kcal 2784kcal 2829kcal 2873kcal 2917kcal 2961kcal 3005kcal 3050kcal 3094kcal 3138kcal 3182kcal 3226kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3580kcal 3624kcal 3669kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3845kcal 3890kcal 3934kcal 3978kcal 4022kcal 4066kcal 4111kcal 4155kcal 4199kcal 4243kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4420kcal 4464kcal 4508kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4685kcal 4729kcal 4774kcal 4818kcal 4862kcal 4906kcal 4950kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5614kcal 5658kcal 5702kcal 5746kcal 5790kcal 5835kcal 5879kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6365kcal 6409kcal 6453kcal 6498kcal 6542kcal 6586kcal 6630kcal
体をよく動かす仕事 1547kcal 1591kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1768kcal 1812kcal 1856kcal 1900kcal 1945kcal 1989kcal 2033kcal 2077kcal 2121kcal 2166kcal 2210kcal 2254kcal 2298kcal 2342kcal 2387kcal 2431kcal 2475kcal 2519kcal 2563kcal 2608kcal 2652kcal 2696kcal 2740kcal 2784kcal 2829kcal 2873kcal 2917kcal 2961kcal 3005kcal 3050kcal 3094kcal 3138kcal 3182kcal 3226kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3580kcal 3624kcal 3669kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3845kcal 3890kcal 3934kcal 3978kcal 4022kcal 4066kcal 4111kcal 4155kcal 4199kcal 4243kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4420kcal 4464kcal 4508kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4685kcal 4729kcal 4774kcal 4818kcal 4862kcal 4906kcal 4950kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5614kcal 5658kcal 5702kcal 5746kcal 5790kcal 5835kcal 5879kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6365kcal 6409kcal 6453kcal 6498kcal 6542kcal 6586kcal 6630kcal
皿洗い 1547kcal 1591kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1768kcal 1812kcal 1856kcal 1900kcal 1945kcal 1989kcal 2033kcal 2077kcal 2121kcal 2166kcal 2210kcal 2254kcal 2298kcal 2342kcal 2387kcal 2431kcal 2475kcal 2519kcal 2563kcal 2608kcal 2652kcal 2696kcal 2740kcal 2784kcal 2829kcal 2873kcal 2917kcal 2961kcal 3005kcal 3050kcal 3094kcal 3138kcal 3182kcal 3226kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3580kcal 3624kcal 3669kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3845kcal 3890kcal 3934kcal 3978kcal 4022kcal 4066kcal 4111kcal 4155kcal 4199kcal 4243kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4420kcal 4464kcal 4508kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4685kcal 4729kcal 4774kcal 4818kcal 4862kcal 4906kcal 4950kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5614kcal 5658kcal 5702kcal 5746kcal 5790kcal 5835kcal 5879kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6365kcal 6409kcal 6453kcal 6498kcal 6542kcal 6586kcal 6630kcal
ヨガ
ハタ		 1547kcal 1591kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1768kcal 1812kcal 1856kcal 1900kcal 1945kcal 1989kcal 2033kcal 2077kcal 2121kcal 2166kcal 2210kcal 2254kcal 2298kcal 2342kcal 2387kcal 2431kcal 2475kcal 2519kcal 2563kcal 2608kcal 2652kcal 2696kcal 2740kcal 2784kcal 2829kcal 2873kcal 2917kcal 2961kcal 3005kcal 3050kcal 3094kcal 3138kcal 3182kcal 3226kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3580kcal 3624kcal 3669kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3845kcal 3890kcal 3934kcal 3978kcal 4022kcal 4066kcal 4111kcal 4155kcal 4199kcal 4243kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4420kcal 4464kcal 4508kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4685kcal 4729kcal 4774kcal 4818kcal 4862kcal 4906kcal 4950kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5614kcal 5658kcal 5702kcal 5746kcal 5790kcal 5835kcal 5879kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6365kcal 6409kcal 6453kcal 6498kcal 6542kcal 6586kcal 6630kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1289kcal 1326kcal 1362kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1547kcal 1584kcal 1620kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1768kcal 1805kcal 1841kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1989kcal 2026kcal 2062kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2247kcal 2283kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2504kcal 2541kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2725kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2947kcal 2983kcal 3020kcal 3057kcal 3094kcal 3131kcal 3168kcal 3204kcal 3241kcal 3278kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3646kcal 3683kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4162kcal 4199kcal 4236kcal 4273kcal 4309kcal 4346kcal 4383kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4567kcal 4604kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4752kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5230kcal 5267kcal 5304kcal 5341kcal 5378kcal 5415kcal 5451kcal 5488kcal 5525kcal
自動車を運転 1289kcal 1326kcal 1362kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1547kcal 1584kcal 1620kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1768kcal 1805kcal 1841kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1989kcal 2026kcal 2062kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2247kcal 2283kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2504kcal 2541kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2725kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2947kcal 2983kcal 3020kcal 3057kcal 3094kcal 3131kcal 3168kcal 3204kcal 3241kcal 3278kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3646kcal 3683kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4162kcal 4199kcal 4236kcal 4273kcal 4309kcal 4346kcal 4383kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4567kcal 4604kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4752kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5230kcal 5267kcal 5304kcal 5341kcal 5378kcal 5415kcal 5451kcal 5488kcal 5525kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1149kcal 1178kcal 1208kcal 1237kcal 1267kcal 1296kcal 1326kcal 1355kcal 1385kcal 1414kcal 1444kcal 1473kcal 1502kcal 1532kcal 1561kcal 1591kcal 1620kcal 1650kcal 1679kcal 1709kcal 1738kcal 1768kcal 1797kcal 1827kcal 1856kcal 1886kcal 1915kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2033kcal 2062kcal 2092kcal 2121kcal 2151kcal 2180kcal 2210kcal 2239kcal 2269kcal 2298kcal 2328kcal 2357kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2563kcal 2593kcal 2622kcal 2652kcal 2681kcal 2711kcal 2740kcal 2770kcal 2799kcal 2829kcal 2858kcal 2888kcal 2917kcal 2947kcal 2976kcal 3005kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3182kcal 3212kcal 3241kcal 3271kcal 3300kcal 3330kcal 3359kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3477kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3624kcal 3654kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3801kcal 3831kcal 3860kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3978kcal 4007kcal 4037kcal 4066kcal 4096kcal 4125kcal 4155kcal 4184kcal 4214kcal 4243kcal 4273kcal 4302kcal 4332kcal 4361kcal 4391kcal 4420kcal
風呂でシャワー 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1149kcal 1178kcal 1208kcal 1237kcal 1267kcal 1296kcal 1326kcal 1355kcal 1385kcal 1414kcal 1444kcal 1473kcal 1502kcal 1532kcal 1561kcal 1591kcal 1620kcal 1650kcal 1679kcal 1709kcal 1738kcal 1768kcal 1797kcal 1827kcal 1856kcal 1886kcal 1915kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2033kcal 2062kcal 2092kcal 2121kcal 2151kcal 2180kcal 2210kcal 2239kcal 2269kcal 2298kcal 2328kcal 2357kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2563kcal 2593kcal 2622kcal 2652kcal 2681kcal 2711kcal 2740kcal 2770kcal 2799kcal 2829kcal 2858kcal 2888kcal 2917kcal 2947kcal 2976kcal 3005kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3182kcal 3212kcal 3241kcal 3271kcal 3300kcal 3330kcal 3359kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3477kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3624kcal 3654kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3801kcal 3831kcal 3860kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3978kcal 4007kcal 4037kcal 4066kcal 4096kcal 4125kcal 4155kcal 4184kcal 4214kcal 4243kcal 4273kcal 4302kcal 4332kcal 4361kcal 4391kcal 4420kcal
トイレ 928kcal 954kcal 981kcal 1007kcal 1034kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1193kcal 1220kcal 1246kcal 1273kcal 1299kcal 1326kcal 1352kcal 1379kcal 1405kcal 1432kcal 1458kcal 1485kcal 1511kcal 1538kcal 1564kcal 1591kcal 1617kcal 1644kcal 1670kcal 1697kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1803kcal 1830kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2095kcal 2121kcal 2148kcal 2174kcal 2201kcal 2227kcal 2254kcal 2280kcal 2307kcal 2334kcal 2360kcal 2387kcal 2413kcal 2440kcal 2466kcal 2493kcal 2519kcal 2546kcal 2572kcal 2599kcal 2625kcal 2652kcal 2678kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2917kcal 2944kcal 2970kcal 2997kcal 3023kcal 3050kcal 3076kcal 3103kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3209kcal 3235kcal 3262kcal 3288kcal 3315kcal 3341kcal 3368kcal 3394kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3527kcal 3554kcal 3580kcal 3607kcal 3633kcal 3660kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3951kcal 3978kcal
立って仕事をする 928kcal 954kcal 981kcal 1007kcal 1034kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1193kcal 1220kcal 1246kcal 1273kcal 1299kcal 1326kcal 1352kcal 1379kcal 1405kcal 1432kcal 1458kcal 1485kcal 1511kcal 1538kcal 1564kcal 1591kcal 1617kcal 1644kcal 1670kcal 1697kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1803kcal 1830kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2095kcal 2121kcal 2148kcal 2174kcal 2201kcal 2227kcal 2254kcal 2280kcal 2307kcal 2334kcal 2360kcal 2387kcal 2413kcal 2440kcal 2466kcal 2493kcal 2519kcal 2546kcal 2572kcal 2599kcal 2625kcal 2652kcal 2678kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2917kcal 2944kcal 2970kcal 2997kcal 3023kcal 3050kcal 3076kcal 3103kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3209kcal 3235kcal 3262kcal 3288kcal 3315kcal 3341kcal 3368kcal 3394kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3527kcal 3554kcal 3580kcal 3607kcal 3633kcal 3660kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3951kcal 3978kcal
風呂で入浴 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1392kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1922kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2431kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2807kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2961kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3271kcal 3293kcal 3315kcal
デスクワーク 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 842kcal 861kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2720kcal 2739kcal 2758kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2873kcal
電車バスに乗車 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 842kcal 861kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2720kcal 2739kcal 2758kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2873kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ