運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2091kcal	2151kcal	2211kcal	2270kcal	2330kcal	2390kcal	2450kcal	2510kcal	2569kcal	2629kcal	2689kcal	2749kcal	2808kcal	2868kcal	2928kcal	2988kcal	3047kcal	3107kcal	3167kcal	3227kcal	3286kcal	3346kcal	3406kcal	3466kcal	3525kcal	3585kcal	3645kcal	3705kcal	3765kcal	3824kcal	3884kcal	3944kcal	4004kcal	4063kcal	4123kcal	4183kcal	4243kcal	4302kcal	4362kcal	4422kcal	4482kcal	4541kcal	4601kcal	4661kcal	4721kcal	4781kcal	4840kcal	4900kcal	4960kcal	5020kcal	5079kcal	5139kcal	5199kcal	5259kcal	5318kcal	5378kcal	5438kcal	5498kcal	5557kcal	5617kcal	5677kcal	5737kcal	5796kcal	5856kcal	5916kcal	5976kcal	6036kcal	6095kcal	6155kcal	6215kcal	6275kcal	6334kcal	6394kcal	6454kcal	6514kcal	6573kcal	6633kcal	6693kcal	6753kcal	6812kcal	6872kcal	6932kcal	6992kcal	7051kcal	7111kcal	7171kcal	7231kcal	7291kcal	7350kcal	7410kcal	7470kcal	7530kcal	7589kcal	7649kcal	7709kcal	7769kcal	7828kcal	7888kcal	7948kcal	8008kcal	8067kcal	8127kcal	8187kcal	8247kcal	8306kcal	8366kcal	8426kcal	8486kcal	8546kcal	8605kcal	8665kcal	8725kcal	8785kcal	8844kcal	8904kcal	8964kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2510kcal	2581kcal	2653kcal	2725kcal	2796kcal	2868kcal	2940kcal	3012kcal	3083kcal	3155kcal	3227kcal	3298kcal	3370kcal	3442kcal	3514kcal	3585kcal	3657kcal	3729kcal	3800kcal	3872kcal	3944kcal	4016kcal	4087kcal	4159kcal	4231kcal	4302kcal	4374kcal	4446kcal	4518kcal	4589kcal	4661kcal	4733kcal	4804kcal	4876kcal	4948kcal	5020kcal	5091kcal	5163kcal	5235kcal	5306kcal	5378kcal	5450kcal	5522kcal	5593kcal	5665kcal	5737kcal	5808kcal	5880kcal	5952kcal	6024kcal	6095kcal	6167kcal	6239kcal	6310kcal	6382kcal	6454kcal	6526kcal	6597kcal	6669kcal	6741kcal	6812kcal	6884kcal	6956kcal	7028kcal	7099kcal	7171kcal	7243kcal	7314kcal	7386kcal	7458kcal	7530kcal	7601kcal	7673kcal	7745kcal	7816kcal	7888kcal	7960kcal	8032kcal	8103kcal	8175kcal	8247kcal	8318kcal	8390kcal	8462kcal	8534kcal	8605kcal	8677kcal	8749kcal	8820kcal	8892kcal	8964kcal	9036kcal	9107kcal	9179kcal	9251kcal	9322kcal	9394kcal	9466kcal	9538kcal	9609kcal	9681kcal	9753kcal	9824kcal	9896kcal	9968kcal	10040kcal	10111kcal	10183kcal	10255kcal	10326kcal	10398kcal	10470kcal	10542kcal	10613kcal	10685kcal	10757kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3597kcal	3700kcal	3803kcal	3906kcal	4008kcal	4111kcal	4214kcal	4317kcal	4420kcal	4522kcal	4625kcal	4728kcal	4831kcal	4933kcal	5036kcal	5139kcal	5242kcal	5345kcal	5447kcal	5550kcal	5653kcal	5756kcal	5859kcal	5961kcal	6064kcal	6167kcal	6270kcal	6373kcal	6475kcal	6578kcal	6681kcal	6784kcal	6887kcal	6989kcal	7092kcal	7195kcal	7298kcal	7400kcal	7503kcal	7606kcal	7709kcal	7812kcal	7914kcal	8017kcal	8120kcal	8223kcal	8326kcal	8428kcal	8531kcal	8634kcal	8737kcal	8840kcal	8942kcal	9045kcal	9148kcal	9251kcal	9354kcal	9456kcal	9559kcal	9662kcal	9765kcal	9867kcal	9970kcal	10073kcal	10176kcal	10279kcal	10381kcal	10484kcal	10587kcal	10690kcal	10793kcal	10895kcal	10998kcal	11101kcal	11204kcal	11307kcal	11409kcal	11512kcal	11615kcal	11718kcal	11821kcal	11923kcal	12026kcal	12129kcal	12232kcal	12334kcal	12437kcal	12540kcal	12643kcal	12746kcal	12848kcal	12951kcal	13054kcal	13157kcal	13260kcal	13362kcal	13465kcal	13568kcal	13671kcal	13774kcal	13876kcal	13979kcal	14082kcal	14185kcal	14288kcal	14390kcal	14493kcal	14596kcal	14699kcal	14801kcal	14904kcal	15007kcal	15110kcal	15213kcal	15315kcal	15418kcal
山登り	6693kcal	6884kcal	7075kcal	7267kcal	7458kcal	7649kcal	7840kcal	8032kcal	8223kcal	8414kcal	8605kcal	8797kcal	8988kcal	9179kcal	9370kcal	9562kcal	9753kcal	9944kcal	10135kcal	10326kcal	10518kcal	10709kcal	10900kcal	11091kcal	11283kcal	11474kcal	11665kcal	11856kcal	12048kcal	12239kcal	12430kcal	12621kcal	12813kcal	13004kcal	13195kcal	13386kcal	13578kcal	13769kcal	13960kcal	14151kcal	14343kcal	14534kcal	14725kcal	14916kcal	15107kcal	15299kcal	15490kcal	15681kcal	15872kcal	16064kcal	16255kcal	16446kcal	16637kcal	16829kcal	17020kcal	17211kcal	17402kcal	17594kcal	17785kcal	17976kcal	18167kcal	18359kcal	18550kcal	18741kcal	18932kcal	19124kcal	19315kcal	19506kcal	19697kcal	19888kcal	20080kcal	20271kcal	20462kcal	20653kcal	20845kcal	21036kcal	21227kcal	21418kcal	21610kcal	21801kcal	21992kcal	22183kcal	22375kcal	22566kcal	22757kcal	22948kcal	23140kcal	23331kcal	23522kcal	23713kcal	23905kcal	24096kcal	24287kcal	24478kcal	24669kcal	24861kcal	25052kcal	25243kcal	25434kcal	25626kcal	25817kcal	26008kcal	26199kcal	26391kcal	26582kcal	26773kcal	26964kcal	27156kcal	27347kcal	27538kcal	27729kcal	27921kcal	28112kcal	28303kcal	28494kcal	28686kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6693kcal	6884kcal	7075kcal	7267kcal	7458kcal	7649kcal	7840kcal	8032kcal	8223kcal	8414kcal	8605kcal	8797kcal	8988kcal	9179kcal	9370kcal	9562kcal	9753kcal	9944kcal	10135kcal	10326kcal	10518kcal	10709kcal	10900kcal	11091kcal	11283kcal	11474kcal	11665kcal	11856kcal	12048kcal	12239kcal	12430kcal	12621kcal	12813kcal	13004kcal	13195kcal	13386kcal	13578kcal	13769kcal	13960kcal	14151kcal	14343kcal	14534kcal	14725kcal	14916kcal	15107kcal	15299kcal	15490kcal	15681kcal	15872kcal	16064kcal	16255kcal	16446kcal	16637kcal	16829kcal	17020kcal	17211kcal	17402kcal	17594kcal	17785kcal	17976kcal	18167kcal	18359kcal	18550kcal	18741kcal	18932kcal	19124kcal	19315kcal	19506kcal	19697kcal	19888kcal	20080kcal	20271kcal	20462kcal	20653kcal	20845kcal	21036kcal	21227kcal	21418kcal	21610kcal	21801kcal	21992kcal	22183kcal	22375kcal	22566kcal	22757kcal	22948kcal	23140kcal	23331kcal	23522kcal	23713kcal	23905kcal	24096kcal	24287kcal	24478kcal	24669kcal	24861kcal	25052kcal	25243kcal	25434kcal	25626kcal	25817kcal	26008kcal	26199kcal	26391kcal	26582kcal	26773kcal	26964kcal	27156kcal	27347kcal	27538kcal	27729kcal	27921kcal	28112kcal	28303kcal	28494kcal	28686kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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踏み台昇降	4183kcal	4302kcal	4422kcal	4541kcal	4661kcal	4781kcal	4900kcal	5020kcal	5139kcal	5259kcal	5378kcal	5498kcal	5617kcal	5737kcal	5856kcal	5976kcal	6095kcal	6215kcal	6334kcal	6454kcal	6573kcal	6693kcal	6812kcal	6932kcal	7051kcal	7171kcal	7291kcal	7410kcal	7530kcal	7649kcal	7769kcal	7888kcal	8008kcal	8127kcal	8247kcal	8366kcal	8486kcal	8605kcal	8725kcal	8844kcal	8964kcal	9083kcal	9203kcal	9322kcal	9442kcal	9562kcal	9681kcal	9801kcal	9920kcal	10040kcal	10159kcal	10279kcal	10398kcal	10518kcal	10637kcal	10757kcal	10876kcal	10996kcal	11115kcal	11235kcal	11354kcal	11474kcal	11593kcal	11713kcal	11832kcal	11952kcal	12072kcal	12191kcal	12311kcal	12430kcal	12550kcal	12669kcal	12789kcal	12908kcal	13028kcal	13147kcal	13267kcal	13386kcal	13506kcal	13625kcal	13745kcal	13864kcal	13984kcal	14103kcal	14223kcal	14343kcal	14462kcal	14582kcal	14701kcal	14821kcal	14940kcal	15060kcal	15179kcal	15299kcal	15418kcal	15538kcal	15657kcal	15777kcal	15896kcal	16016kcal	16135kcal	16255kcal	16374kcal	16494kcal	16613kcal	16733kcal	16853kcal	16972kcal	17092kcal	17211kcal	17331kcal	17450kcal	17570kcal	17689kcal	17809kcal	17928kcal
トランポリンゆっくり	2928kcal	3012kcal	3095kcal	3179kcal	3263kcal	3346kcal	3430kcal	3514kcal	3597kcal	3681kcal	3765kcal	3848kcal	3932kcal	4016kcal	4099kcal	4183kcal	4267kcal	4350kcal	4434kcal	4518kcal	4601kcal	4685kcal	4769kcal	4852kcal	4936kcal	5020kcal	5103kcal	5187kcal	5271kcal	5354kcal	5438kcal	5522kcal	5605kcal	5689kcal	5773kcal	5856kcal	5940kcal	6024kcal	6107kcal	6191kcal	6275kcal	6358kcal	6442kcal	6526kcal	6609kcal	6693kcal	6777kcal	6860kcal	6944kcal	7028kcal	7111kcal	7195kcal	7279kcal	7362kcal	7446kcal	7530kcal	7613kcal	7697kcal	7781kcal	7864kcal	7948kcal	8032kcal	8115kcal	8199kcal	8283kcal	8366kcal	8450kcal	8534kcal	8617kcal	8701kcal	8785kcal	8868kcal	8952kcal	9036kcal	9119kcal	9203kcal	9287kcal	9370kcal	9454kcal	9538kcal	9621kcal	9705kcal	9789kcal	9872kcal	9956kcal	10040kcal	10123kcal	10207kcal	10291kcal	10374kcal	10458kcal	10542kcal	10625kcal	10709kcal	10793kcal	10876kcal	10960kcal	11044kcal	11127kcal	11211kcal	11295kcal	11378kcal	11462kcal	11546kcal	11629kcal	11713kcal	11797kcal	11880kcal	11964kcal	12048kcal	12131kcal	12215kcal	12299kcal	12382kcal	12466kcal	12550kcal
トランポリン高く飛ぶ	3765kcal	3872kcal	3980kcal	4087kcal	4195kcal	4302kcal	4410kcal	4518kcal	4625kcal	4733kcal	4840kcal	4948kcal	5055kcal	5163kcal	5271kcal	5378kcal	5486kcal	5593kcal	5701kcal	5808kcal	5916kcal	6024kcal	6131kcal	6239kcal	6346kcal	6454kcal	6561kcal	6669kcal	6777kcal	6884kcal	6992kcal	7099kcal	7207kcal	7314kcal	7422kcal	7530kcal	7637kcal	7745kcal	7852kcal	7960kcal	8067kcal	8175kcal	8283kcal	8390kcal	8498kcal	8605kcal	8713kcal	8820kcal	8928kcal	9036kcal	9143kcal	9251kcal	9358kcal	9466kcal	9573kcal	9681kcal	9789kcal	9896kcal	10004kcal	10111kcal	10219kcal	10326kcal	10434kcal	10542kcal	10649kcal	10757kcal	10864kcal	10972kcal	11079kcal	11187kcal	11295kcal	11402kcal	11510kcal	11617kcal	11725kcal	11832kcal	11940kcal	12048kcal	12155kcal	12263kcal	12370kcal	12478kcal	12585kcal	12693kcal	12801kcal	12908kcal	13016kcal	13123kcal	13231kcal	13338kcal	13446kcal	13554kcal	13661kcal	13769kcal	13876kcal	13984kcal	14091kcal	14199kcal	14307kcal	14414kcal	14522kcal	14629kcal	14737kcal	14845kcal	14952kcal	15060kcal	15167kcal	15275kcal	15382kcal	15490kcal	15598kcal	15705kcal	15813kcal	15920kcal	16028kcal	16135kcal
HIIT ジャンプなし	4183kcal	4302kcal	4422kcal	4541kcal	4661kcal	4781kcal	4900kcal	5020kcal	5139kcal	5259kcal	5378kcal	5498kcal	5617kcal	5737kcal	5856kcal	5976kcal	6095kcal	6215kcal	6334kcal	6454kcal	6573kcal	6693kcal	6812kcal	6932kcal	7051kcal	7171kcal	7291kcal	7410kcal	7530kcal	7649kcal	7769kcal	7888kcal	8008kcal	8127kcal	8247kcal	8366kcal	8486kcal	8605kcal	8725kcal	8844kcal	8964kcal	9083kcal	9203kcal	9322kcal	9442kcal	9562kcal	9681kcal	9801kcal	9920kcal	10040kcal	10159kcal	10279kcal	10398kcal	10518kcal	10637kcal	10757kcal	10876kcal	10996kcal	11115kcal	11235kcal	11354kcal	11474kcal	11593kcal	11713kcal	11832kcal	11952kcal	12072kcal	12191kcal	12311kcal	12430kcal	12550kcal	12669kcal	12789kcal	12908kcal	13028kcal	13147kcal	13267kcal	13386kcal	13506kcal	13625kcal	13745kcal	13864kcal	13984kcal	14103kcal	14223kcal	14343kcal	14462kcal	14582kcal	14701kcal	14821kcal	14940kcal	15060kcal	15179kcal	15299kcal	15418kcal	15538kcal	15657kcal	15777kcal	15896kcal	16016kcal	16135kcal	16255kcal	16374kcal	16494kcal	16613kcal	16733kcal	16853kcal	16972kcal	17092kcal	17211kcal	17331kcal	17450kcal	17570kcal	17689kcal	17809kcal	17928kcal
HIIT ジャンプあり	6693kcal	6884kcal	7075kcal	7267kcal	7458kcal	7649kcal	7840kcal	8032kcal	8223kcal	8414kcal	8605kcal	8797kcal	8988kcal	9179kcal	9370kcal	9562kcal	9753kcal	9944kcal	10135kcal	10326kcal	10518kcal	10709kcal	10900kcal	11091kcal	11283kcal	11474kcal	11665kcal	11856kcal	12048kcal	12239kcal	12430kcal	12621kcal	12813kcal	13004kcal	13195kcal	13386kcal	13578kcal	13769kcal	13960kcal	14151kcal	14343kcal	14534kcal	14725kcal	14916kcal	15107kcal	15299kcal	15490kcal	15681kcal	15872kcal	16064kcal	16255kcal	16446kcal	16637kcal	16829kcal	17020kcal	17211kcal	17402kcal	17594kcal	17785kcal	17976kcal	18167kcal	18359kcal	18550kcal	18741kcal	18932kcal	19124kcal	19315kcal	19506kcal	19697kcal	19888kcal	20080kcal	20271kcal	20462kcal	20653kcal	20845kcal	21036kcal	21227kcal	21418kcal	21610kcal	21801kcal	21992kcal	22183kcal	22375kcal	22566kcal	22757kcal	22948kcal	23140kcal	23331kcal	23522kcal	23713kcal	23905kcal	24096kcal	24287kcal	24478kcal	24669kcal	24861kcal	25052kcal	25243kcal	25434kcal	25626kcal	25817kcal	26008kcal	26199kcal	26391kcal	26582kcal	26773kcal	26964kcal	27156kcal	27347kcal	27538kcal	27729kcal	27921kcal	28112kcal	28303kcal	28494kcal	28686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2510kcal	2581kcal	2653kcal	2725kcal	2796kcal	2868kcal	2940kcal	3012kcal	3083kcal	3155kcal	3227kcal	3298kcal	3370kcal	3442kcal	3514kcal	3585kcal	3657kcal	3729kcal	3800kcal	3872kcal	3944kcal	4016kcal	4087kcal	4159kcal	4231kcal	4302kcal	4374kcal	4446kcal	4518kcal	4589kcal	4661kcal	4733kcal	4804kcal	4876kcal	4948kcal	5020kcal	5091kcal	5163kcal	5235kcal	5306kcal	5378kcal	5450kcal	5522kcal	5593kcal	5665kcal	5737kcal	5808kcal	5880kcal	5952kcal	6024kcal	6095kcal	6167kcal	6239kcal	6310kcal	6382kcal	6454kcal	6526kcal	6597kcal	6669kcal	6741kcal	6812kcal	6884kcal	6956kcal	7028kcal	7099kcal	7171kcal	7243kcal	7314kcal	7386kcal	7458kcal	7530kcal	7601kcal	7673kcal	7745kcal	7816kcal	7888kcal	7960kcal	8032kcal	8103kcal	8175kcal	8247kcal	8318kcal	8390kcal	8462kcal	8534kcal	8605kcal	8677kcal	8749kcal	8820kcal	8892kcal	8964kcal	9036kcal	9107kcal	9179kcal	9251kcal	9322kcal	9394kcal	9466kcal	9538kcal	9609kcal	9681kcal	9753kcal	9824kcal	9896kcal	9968kcal	10040kcal	10111kcal	10183kcal	10255kcal	10326kcal	10398kcal	10470kcal	10542kcal	10613kcal	10685kcal	10757kcal
料理全般	2928kcal	3012kcal	3095kcal	3179kcal	3263kcal	3346kcal	3430kcal	3514kcal	3597kcal	3681kcal	3765kcal	3848kcal	3932kcal	4016kcal	4099kcal	4183kcal	4267kcal	4350kcal	4434kcal	4518kcal	4601kcal	4685kcal	4769kcal	4852kcal	4936kcal	5020kcal	5103kcal	5187kcal	5271kcal	5354kcal	5438kcal	5522kcal	5605kcal	5689kcal	5773kcal	5856kcal	5940kcal	6024kcal	6107kcal	6191kcal	6275kcal	6358kcal	6442kcal	6526kcal	6609kcal	6693kcal	6777kcal	6860kcal	6944kcal	7028kcal	7111kcal	7195kcal	7279kcal	7362kcal	7446kcal	7530kcal	7613kcal	7697kcal	7781kcal	7864kcal	7948kcal	8032kcal	8115kcal	8199kcal	8283kcal	8366kcal	8450kcal	8534kcal	8617kcal	8701kcal	8785kcal	8868kcal	8952kcal	9036kcal	9119kcal	9203kcal	9287kcal	9370kcal	9454kcal	9538kcal	9621kcal	9705kcal	9789kcal	9872kcal	9956kcal	10040kcal	10123kcal	10207kcal	10291kcal	10374kcal	10458kcal	10542kcal	10625kcal	10709kcal	10793kcal	10876kcal	10960kcal	11044kcal	11127kcal	11211kcal	11295kcal	11378kcal	11462kcal	11546kcal	11629kcal	11713kcal	11797kcal	11880kcal	11964kcal	12048kcal	12131kcal	12215kcal	12299kcal	12382kcal	12466kcal	12550kcal
掃除機をかける	2761kcal	2839kcal	2918kcal	2997kcal	3076kcal	3155kcal	3234kcal	3313kcal	3392kcal	3471kcal	3549kcal	3628kcal	3707kcal	3786kcal	3865kcal	3944kcal	4023kcal	4102kcal	4180kcal	4259kcal	4338kcal	4417kcal	4496kcal	4575kcal	4654kcal	4733kcal	4812kcal	4890kcal	4969kcal	5048kcal	5127kcal	5206kcal	5285kcal	5364kcal	5443kcal	5522kcal	5600kcal	5679kcal	5758kcal	5837kcal	5916kcal	5995kcal	6074kcal	6153kcal	6232kcal	6310kcal	6389kcal	6468kcal	6547kcal	6626kcal	6705kcal	6784kcal	6863kcal	6942kcal	7020kcal	7099kcal	7178kcal	7257kcal	7336kcal	7415kcal	7494kcal	7573kcal	7651kcal	7730kcal	7809kcal	7888kcal	7967kcal	8046kcal	8125kcal	8204kcal	8283kcal	8361kcal	8440kcal	8519kcal	8598kcal	8677kcal	8756kcal	8835kcal	8914kcal	8993kcal	9071kcal	9150kcal	9229kcal	9308kcal	9387kcal	9466kcal	9545kcal	9624kcal	9703kcal	9781kcal	9860kcal	9939kcal	10018kcal	10097kcal	10176kcal	10255kcal	10334kcal	10413kcal	10491kcal	10570kcal	10649kcal	10728kcal	10807kcal	10886kcal	10965kcal	11044kcal	11122kcal	11201kcal	11280kcal	11359kcal	11438kcal	11517kcal	11596kcal	11675kcal	11754kcal	11832kcal
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電車バスに乗車	1087kcal	1118kcal	1149kcal	1180kcal	1211kcal	1243kcal	1274kcal	1305kcal	1336kcal	1367kcal	1398kcal	1429kcal	1460kcal	1491kcal	1522kcal	1553kcal	1584kcal	1615kcal	1647kcal	1678kcal	1709kcal	1740kcal	1771kcal	1802kcal	1833kcal	1864kcal	1895kcal	1926kcal	1957kcal	1988kcal	2019kcal	2051kcal	2082kcal	2113kcal	2144kcal	2175kcal	2206kcal	2237kcal	2268kcal	2299kcal	2330kcal	2361kcal	2392kcal	2423kcal	2455kcal	2486kcal	2517kcal	2548kcal	2579kcal	2610kcal	2641kcal	2672kcal	2703kcal	2734kcal	2765kcal	2796kcal	2827kcal	2859kcal	2890kcal	2921kcal	2952kcal	2983kcal	3014kcal	3045kcal	3076kcal	3107kcal	3138kcal	3169kcal	3200kcal	3231kcal	3263kcal	3294kcal	3325kcal	3356kcal	3387kcal	3418kcal	3449kcal	3480kcal	3511kcal	3542kcal	3573kcal	3604kcal	3635kcal	3667kcal	3698kcal	3729kcal	3760kcal	3791kcal	3822kcal	3853kcal	3884kcal	3915kcal	3946kcal	3977kcal	4008kcal	4039kcal	4071kcal	4102kcal	4133kcal	4164kcal	4195kcal	4226kcal	4257kcal	4288kcal	4319kcal	4350kcal	4381kcal	4412kcal	4443kcal	4475kcal	4506kcal	4537kcal	4568kcal	4599kcal	4630kcal	4661kcal
自動車を運転	2091kcal	2151kcal	2211kcal	2270kcal	2330kcal	2390kcal	2450kcal	2510kcal	2569kcal	2629kcal	2689kcal	2749kcal	2808kcal	2868kcal	2928kcal	2988kcal	3047kcal	3107kcal	3167kcal	3227kcal	3286kcal	3346kcal	3406kcal	3466kcal	3525kcal	3585kcal	3645kcal	3705kcal	3765kcal	3824kcal	3884kcal	3944kcal	4004kcal	4063kcal	4123kcal	4183kcal	4243kcal	4302kcal	4362kcal	4422kcal	4482kcal	4541kcal	4601kcal	4661kcal	4721kcal	4781kcal	4840kcal	4900kcal	4960kcal	5020kcal	5079kcal	5139kcal	5199kcal	5259kcal	5318kcal	5378kcal	5438kcal	5498kcal	5557kcal	5617kcal	5677kcal	5737kcal	5796kcal	5856kcal	5916kcal	5976kcal	6036kcal	6095kcal	6155kcal	6215kcal	6275kcal	6334kcal	6394kcal	6454kcal	6514kcal	6573kcal	6633kcal	6693kcal	6753kcal	6812kcal	6872kcal	6932kcal	6992kcal	7051kcal	7111kcal	7171kcal	7231kcal	7291kcal	7350kcal	7410kcal	7470kcal	7530kcal	7589kcal	7649kcal	7709kcal	7769kcal	7828kcal	7888kcal	7948kcal	8008kcal	8067kcal	8127kcal	8187kcal	8247kcal	8306kcal	8366kcal	8426kcal	8486kcal	8546kcal	8605kcal	8665kcal	8725kcal	8785kcal	8844kcal	8904kcal	8964kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11546kcal	11876kcal	12205kcal	12535kcal	12865kcal	13195kcal	13525kcal	13855kcal	14185kcal	14515kcal	14845kcal	15174kcal	15504kcal	15834kcal	16164kcal	16494kcal	16824kcal	17154kcal	17484kcal	17814kcal	18143kcal	18473kcal	18803kcal	19133kcal	19463kcal	19793kcal	20123kcal	20453kcal	20783kcal	21112kcal	21442kcal	21772kcal	22102kcal	22432kcal	22762kcal	23092kcal	23422kcal	23752kcal	24081kcal	24411kcal	24741kcal	25071kcal	25401kcal	25731kcal	26061kcal	26391kcal	26721kcal	27050kcal	27380kcal	27710kcal	28040kcal	28370kcal	28700kcal	29030kcal	29360kcal	29690kcal	30019kcal	30349kcal	30679kcal	31009kcal	31339kcal	31669kcal	31999kcal	32329kcal	32659kcal	32988kcal	33318kcal	33648kcal	33978kcal	34308kcal	34638kcal	34968kcal	35298kcal	35628kcal	35957kcal	36287kcal	36617kcal	36947kcal	37277kcal	37607kcal	37937kcal	38267kcal	38597kcal	38926kcal	39256kcal	39586kcal	39916kcal	40246kcal	40576kcal	40906kcal	41236kcal	41566kcal	41895kcal	42225kcal	42555kcal	42885kcal	43215kcal	43545kcal	43875kcal	44205kcal	44535kcal	44864kcal	45194kcal	45524kcal	45854kcal	46184kcal	46514kcal	46844kcal	47174kcal	47504kcal	47833kcal	48163kcal	48493kcal	48823kcal	49153kcal	49483kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10291kcal	10585kcal	10879kcal	11173kcal	11467kcal	11761kcal	12055kcal	12349kcal	12643kcal	12937kcal	13231kcal	13525kcal	13819kcal	14113kcal	14407kcal	14701kcal	14995kcal	15289kcal	15583kcal	15877kcal	16171kcal	16465kcal	16759kcal	17053kcal	17347kcal	17641kcal	17935kcal	18229kcal	18523kcal	18818kcal	19112kcal	19406kcal	19700kcal	19994kcal	20288kcal	20582kcal	20876kcal	21170kcal	21464kcal	21758kcal	22052kcal	22346kcal	22640kcal	22934kcal	23228kcal	23522kcal	23816kcal	24110kcal	24404kcal	24698kcal	24992kcal	25286kcal	25580kcal	25874kcal	26168kcal	26462kcal	26756kcal	27050kcal	27344kcal	27638kcal	27932kcal	28227kcal	28521kcal	28815kcal	29109kcal	29403kcal	29697kcal	29991kcal	30285kcal	30579kcal	30873kcal	31167kcal	31461kcal	31755kcal	32049kcal	32343kcal	32637kcal	32931kcal	33225kcal	33519kcal	33813kcal	34107kcal	34401kcal	34695kcal	34989kcal	35283kcal	35577kcal	35871kcal	36165kcal	36459kcal	36753kcal	37047kcal	37342kcal	37636kcal	37930kcal	38224kcal	38518kcal	38812kcal	39106kcal	39400kcal	39694kcal	39988kcal	40282kcal	40576kcal	40870kcal	41164kcal	41458kcal	41752kcal	42046kcal	42340kcal	42634kcal	42928kcal	43222kcal	43516kcal	43810kcal	44104kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9872kcal	10154kcal	10436kcal	10719kcal	11001kcal	11283kcal	11565kcal	11847kcal	12129kcal	12411kcal	12693kcal	12975kcal	13257kcal	13539kcal	13821kcal	14103kcal	14386kcal	14668kcal	14950kcal	15232kcal	15514kcal	15796kcal	16078kcal	16360kcal	16642kcal	16924kcal	17206kcal	17488kcal	17770kcal	18053kcal	18335kcal	18617kcal	18899kcal	19181kcal	19463kcal	19745kcal	20027kcal	20309kcal	20591kcal	20873kcal	21155kcal	21438kcal	21720kcal	22002kcal	22284kcal	22566kcal	22848kcal	23130kcal	23412kcal	23694kcal	23976kcal	24258kcal	24540kcal	24822kcal	25105kcal	25387kcal	25669kcal	25951kcal	26233kcal	26515kcal	26797kcal	27079kcal	27361kcal	27643kcal	27925kcal	28207kcal	28489kcal	28772kcal	29054kcal	29336kcal	29618kcal	29900kcal	30182kcal	30464kcal	30746kcal	31028kcal	31310kcal	31592kcal	31874kcal	32157kcal	32439kcal	32721kcal	33003kcal	33285kcal	33567kcal	33849kcal	34131kcal	34413kcal	34695kcal	34977kcal	35259kcal	35541kcal	35824kcal	36106kcal	36388kcal	36670kcal	36952kcal	37234kcal	37516kcal	37798kcal	38080kcal	38362kcal	38644kcal	38926kcal	39208kcal	39491kcal	39773kcal	40055kcal	40337kcal	40619kcal	40901kcal	41183kcal	41465kcal	41747kcal	42029kcal	42311kcal
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HIIT ジャンプあり	6693kcal	6884kcal	7075kcal	7267kcal	7458kcal	7649kcal	7840kcal	8032kcal	8223kcal	8414kcal	8605kcal	8797kcal	8988kcal	9179kcal	9370kcal	9562kcal	9753kcal	9944kcal	10135kcal	10326kcal	10518kcal	10709kcal	10900kcal	11091kcal	11283kcal	11474kcal	11665kcal	11856kcal	12048kcal	12239kcal	12430kcal	12621kcal	12813kcal	13004kcal	13195kcal	13386kcal	13578kcal	13769kcal	13960kcal	14151kcal	14343kcal	14534kcal	14725kcal	14916kcal	15107kcal	15299kcal	15490kcal	15681kcal	15872kcal	16064kcal	16255kcal	16446kcal	16637kcal	16829kcal	17020kcal	17211kcal	17402kcal	17594kcal	17785kcal	17976kcal	18167kcal	18359kcal	18550kcal	18741kcal	18932kcal	19124kcal	19315kcal	19506kcal	19697kcal	19888kcal	20080kcal	20271kcal	20462kcal	20653kcal	20845kcal	21036kcal	21227kcal	21418kcal	21610kcal	21801kcal	21992kcal	22183kcal	22375kcal	22566kcal	22757kcal	22948kcal	23140kcal	23331kcal	23522kcal	23713kcal	23905kcal	24096kcal	24287kcal	24478kcal	24669kcal	24861kcal	25052kcal	25243kcal	25434kcal	25626kcal	25817kcal	26008kcal	26199kcal	26391kcal	26582kcal	26773kcal	26964kcal	27156kcal	27347kcal	27538kcal	27729kcal	27921kcal	28112kcal	28303kcal	28494kcal	28686kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3765kcal	3872kcal	3980kcal	4087kcal	4195kcal	4302kcal	4410kcal	4518kcal	4625kcal	4733kcal	4840kcal	4948kcal	5055kcal	5163kcal	5271kcal	5378kcal	5486kcal	5593kcal	5701kcal	5808kcal	5916kcal	6024kcal	6131kcal	6239kcal	6346kcal	6454kcal	6561kcal	6669kcal	6777kcal	6884kcal	6992kcal	7099kcal	7207kcal	7314kcal	7422kcal	7530kcal	7637kcal	7745kcal	7852kcal	7960kcal	8067kcal	8175kcal	8283kcal	8390kcal	8498kcal	8605kcal	8713kcal	8820kcal	8928kcal	9036kcal	9143kcal	9251kcal	9358kcal	9466kcal	9573kcal	9681kcal	9789kcal	9896kcal	10004kcal	10111kcal	10219kcal	10326kcal	10434kcal	10542kcal	10649kcal	10757kcal	10864kcal	10972kcal	11079kcal	11187kcal	11295kcal	11402kcal	11510kcal	11617kcal	11725kcal	11832kcal	11940kcal	12048kcal	12155kcal	12263kcal	12370kcal	12478kcal	12585kcal	12693kcal	12801kcal	12908kcal	13016kcal	13123kcal	13231kcal	13338kcal	13446kcal	13554kcal	13661kcal	13769kcal	13876kcal	13984kcal	14091kcal	14199kcal	14307kcal	14414kcal	14522kcal	14629kcal	14737kcal	14845kcal	14952kcal	15060kcal	15167kcal	15275kcal	15382kcal	15490kcal	15598kcal	15705kcal	15813kcal	15920kcal	16028kcal	16135kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3179kcal	3270kcal	3361kcal	3451kcal	3542kcal	3633kcal	3724kcal	3815kcal	3906kcal	3996kcal	4087kcal	4178kcal	4269kcal	4360kcal	4451kcal	4541kcal	4632kcal	4723kcal	4814kcal	4905kcal	4996kcal	5086kcal	5177kcal	5268kcal	5359kcal	5450kcal	5541kcal	5632kcal	5722kcal	5813kcal	5904kcal	5995kcal	6086kcal	6177kcal	6267kcal	6358kcal	6449kcal	6540kcal	6631kcal	6722kcal	6812kcal	6903kcal	6994kcal	7085kcal	7176kcal	7267kcal	7357kcal	7448kcal	7539kcal	7630kcal	7721kcal	7812kcal	7902kcal	7993kcal	8084kcal	8175kcal	8266kcal	8357kcal	8448kcal	8538kcal	8629kcal	8720kcal	8811kcal	8902kcal	8993kcal	9083kcal	9174kcal	9265kcal	9356kcal	9447kcal	9538kcal	9628kcal	9719kcal	9810kcal	9901kcal	9992kcal	10083kcal	10173kcal	10264kcal	10355kcal	10446kcal	10537kcal	10628kcal	10719kcal	10809kcal	10900kcal	10991kcal	11082kcal	11173kcal	11264kcal	11354kcal	11445kcal	11536kcal	11627kcal	11718kcal	11809kcal	11899kcal	11990kcal	12081kcal	12172kcal	12263kcal	12354kcal	12444kcal	12535kcal	12626kcal	12717kcal	12808kcal	12899kcal	12989kcal	13080kcal	13171kcal	13262kcal	13353kcal	13444kcal	13535kcal	13625kcal
筋トレ懸垂	3179kcal	3270kcal	3361kcal	3451kcal	3542kcal	3633kcal	3724kcal	3815kcal	3906kcal	3996kcal	4087kcal	4178kcal	4269kcal	4360kcal	4451kcal	4541kcal	4632kcal	4723kcal	4814kcal	4905kcal	4996kcal	5086kcal	5177kcal	5268kcal	5359kcal	5450kcal	5541kcal	5632kcal	5722kcal	5813kcal	5904kcal	5995kcal	6086kcal	6177kcal	6267kcal	6358kcal	6449kcal	6540kcal	6631kcal	6722kcal	6812kcal	6903kcal	6994kcal	7085kcal	7176kcal	7267kcal	7357kcal	7448kcal	7539kcal	7630kcal	7721kcal	7812kcal	7902kcal	7993kcal	8084kcal	8175kcal	8266kcal	8357kcal	8448kcal	8538kcal	8629kcal	8720kcal	8811kcal	8902kcal	8993kcal	9083kcal	9174kcal	9265kcal	9356kcal	9447kcal	9538kcal	9628kcal	9719kcal	9810kcal	9901kcal	9992kcal	10083kcal	10173kcal	10264kcal	10355kcal	10446kcal	10537kcal	10628kcal	10719kcal	10809kcal	10900kcal	10991kcal	11082kcal	11173kcal	11264kcal	11354kcal	11445kcal	11536kcal	11627kcal	11718kcal	11809kcal	11899kcal	11990kcal	12081kcal	12172kcal	12263kcal	12354kcal	12444kcal	12535kcal	12626kcal	12717kcal	12808kcal	12899kcal	12989kcal	13080kcal	13171kcal	13262kcal	13353kcal	13444kcal	13535kcal	13625kcal
トランポリンゆっくり	2928kcal	3012kcal	3095kcal	3179kcal	3263kcal	3346kcal	3430kcal	3514kcal	3597kcal	3681kcal	3765kcal	3848kcal	3932kcal	4016kcal	4099kcal	4183kcal	4267kcal	4350kcal	4434kcal	4518kcal	4601kcal	4685kcal	4769kcal	4852kcal	4936kcal	5020kcal	5103kcal	5187kcal	5271kcal	5354kcal	5438kcal	5522kcal	5605kcal	5689kcal	5773kcal	5856kcal	5940kcal	6024kcal	6107kcal	6191kcal	6275kcal	6358kcal	6442kcal	6526kcal	6609kcal	6693kcal	6777kcal	6860kcal	6944kcal	7028kcal	7111kcal	7195kcal	7279kcal	7362kcal	7446kcal	7530kcal	7613kcal	7697kcal	7781kcal	7864kcal	7948kcal	8032kcal	8115kcal	8199kcal	8283kcal	8366kcal	8450kcal	8534kcal	8617kcal	8701kcal	8785kcal	8868kcal	8952kcal	9036kcal	9119kcal	9203kcal	9287kcal	9370kcal	9454kcal	9538kcal	9621kcal	9705kcal	9789kcal	9872kcal	9956kcal	10040kcal	10123kcal	10207kcal	10291kcal	10374kcal	10458kcal	10542kcal	10625kcal	10709kcal	10793kcal	10876kcal	10960kcal	11044kcal	11127kcal	11211kcal	11295kcal	11378kcal	11462kcal	11546kcal	11629kcal	11713kcal	11797kcal	11880kcal	11964kcal	12048kcal	12131kcal	12215kcal	12299kcal	12382kcal	12466kcal	12550kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2928kcal	3012kcal	3095kcal	3179kcal	3263kcal	3346kcal	3430kcal	3514kcal	3597kcal	3681kcal	3765kcal	3848kcal	3932kcal	4016kcal	4099kcal	4183kcal	4267kcal	4350kcal	4434kcal	4518kcal	4601kcal	4685kcal	4769kcal	4852kcal	4936kcal	5020kcal	5103kcal	5187kcal	5271kcal	5354kcal	5438kcal	5522kcal	5605kcal	5689kcal	5773kcal	5856kcal	5940kcal	6024kcal	6107kcal	6191kcal	6275kcal	6358kcal	6442kcal	6526kcal	6609kcal	6693kcal	6777kcal	6860kcal	6944kcal	7028kcal	7111kcal	7195kcal	7279kcal	7362kcal	7446kcal	7530kcal	7613kcal	7697kcal	7781kcal	7864kcal	7948kcal	8032kcal	8115kcal	8199kcal	8283kcal	8366kcal	8450kcal	8534kcal	8617kcal	8701kcal	8785kcal	8868kcal	8952kcal	9036kcal	9119kcal	9203kcal	9287kcal	9370kcal	9454kcal	9538kcal	9621kcal	9705kcal	9789kcal	9872kcal	9956kcal	10040kcal	10123kcal	10207kcal	10291kcal	10374kcal	10458kcal	10542kcal	10625kcal	10709kcal	10793kcal	10876kcal	10960kcal	11044kcal	11127kcal	11211kcal	11295kcal	11378kcal	11462kcal	11546kcal	11629kcal	11713kcal	11797kcal	11880kcal	11964kcal	12048kcal	12131kcal	12215kcal	12299kcal	12382kcal	12466kcal	12550kcal
料理全般	2928kcal	3012kcal	3095kcal	3179kcal	3263kcal	3346kcal	3430kcal	3514kcal	3597kcal	3681kcal	3765kcal	3848kcal	3932kcal	4016kcal	4099kcal	4183kcal	4267kcal	4350kcal	4434kcal	4518kcal	4601kcal	4685kcal	4769kcal	4852kcal	4936kcal	5020kcal	5103kcal	5187kcal	5271kcal	5354kcal	5438kcal	5522kcal	5605kcal	5689kcal	5773kcal	5856kcal	5940kcal	6024kcal	6107kcal	6191kcal	6275kcal	6358kcal	6442kcal	6526kcal	6609kcal	6693kcal	6777kcal	6860kcal	6944kcal	7028kcal	7111kcal	7195kcal	7279kcal	7362kcal	7446kcal	7530kcal	7613kcal	7697kcal	7781kcal	7864kcal	7948kcal	8032kcal	8115kcal	8199kcal	8283kcal	8366kcal	8450kcal	8534kcal	8617kcal	8701kcal	8785kcal	8868kcal	8952kcal	9036kcal	9119kcal	9203kcal	9287kcal	9370kcal	9454kcal	9538kcal	9621kcal	9705kcal	9789kcal	9872kcal	9956kcal	10040kcal	10123kcal	10207kcal	10291kcal	10374kcal	10458kcal	10542kcal	10625kcal	10709kcal	10793kcal	10876kcal	10960kcal	11044kcal	11127kcal	11211kcal	11295kcal	11378kcal	11462kcal	11546kcal	11629kcal	11713kcal	11797kcal	11880kcal	11964kcal	12048kcal	12131kcal	12215kcal	12299kcal	12382kcal	12466kcal	12550kcal
掃除機をかける	2761kcal	2839kcal	2918kcal	2997kcal	3076kcal	3155kcal	3234kcal	3313kcal	3392kcal	3471kcal	3549kcal	3628kcal	3707kcal	3786kcal	3865kcal	3944kcal	4023kcal	4102kcal	4180kcal	4259kcal	4338kcal	4417kcal	4496kcal	4575kcal	4654kcal	4733kcal	4812kcal	4890kcal	4969kcal	5048kcal	5127kcal	5206kcal	5285kcal	5364kcal	5443kcal	5522kcal	5600kcal	5679kcal	5758kcal	5837kcal	5916kcal	5995kcal	6074kcal	6153kcal	6232kcal	6310kcal	6389kcal	6468kcal	6547kcal	6626kcal	6705kcal	6784kcal	6863kcal	6942kcal	7020kcal	7099kcal	7178kcal	7257kcal	7336kcal	7415kcal	7494kcal	7573kcal	7651kcal	7730kcal	7809kcal	7888kcal	7967kcal	8046kcal	8125kcal	8204kcal	8283kcal	8361kcal	8440kcal	8519kcal	8598kcal	8677kcal	8756kcal	8835kcal	8914kcal	8993kcal	9071kcal	9150kcal	9229kcal	9308kcal	9387kcal	9466kcal	9545kcal	9624kcal	9703kcal	9781kcal	9860kcal	9939kcal	10018kcal	10097kcal	10176kcal	10255kcal	10334kcal	10413kcal	10491kcal	10570kcal	10649kcal	10728kcal	10807kcal	10886kcal	10965kcal	11044kcal	11122kcal	11201kcal	11280kcal	11359kcal	11438kcal	11517kcal	11596kcal	11675kcal	11754kcal	11832kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2510kcal	2581kcal	2653kcal	2725kcal	2796kcal	2868kcal	2940kcal	3012kcal	3083kcal	3155kcal	3227kcal	3298kcal	3370kcal	3442kcal	3514kcal	3585kcal	3657kcal	3729kcal	3800kcal	3872kcal	3944kcal	4016kcal	4087kcal	4159kcal	4231kcal	4302kcal	4374kcal	4446kcal	4518kcal	4589kcal	4661kcal	4733kcal	4804kcal	4876kcal	4948kcal	5020kcal	5091kcal	5163kcal	5235kcal	5306kcal	5378kcal	5450kcal	5522kcal	5593kcal	5665kcal	5737kcal	5808kcal	5880kcal	5952kcal	6024kcal	6095kcal	6167kcal	6239kcal	6310kcal	6382kcal	6454kcal	6526kcal	6597kcal	6669kcal	6741kcal	6812kcal	6884kcal	6956kcal	7028kcal	7099kcal	7171kcal	7243kcal	7314kcal	7386kcal	7458kcal	7530kcal	7601kcal	7673kcal	7745kcal	7816kcal	7888kcal	7960kcal	8032kcal	8103kcal	8175kcal	8247kcal	8318kcal	8390kcal	8462kcal	8534kcal	8605kcal	8677kcal	8749kcal	8820kcal	8892kcal	8964kcal	9036kcal	9107kcal	9179kcal	9251kcal	9322kcal	9394kcal	9466kcal	9538kcal	9609kcal	9681kcal	9753kcal	9824kcal	9896kcal	9968kcal	10040kcal	10111kcal	10183kcal	10255kcal	10326kcal	10398kcal	10470kcal	10542kcal	10613kcal	10685kcal	10757kcal
体をよく動かす仕事	2510kcal	2581kcal	2653kcal	2725kcal	2796kcal	2868kcal	2940kcal	3012kcal	3083kcal	3155kcal	3227kcal	3298kcal	3370kcal	3442kcal	3514kcal	3585kcal	3657kcal	3729kcal	3800kcal	3872kcal	3944kcal	4016kcal	4087kcal	4159kcal	4231kcal	4302kcal	4374kcal	4446kcal	4518kcal	4589kcal	4661kcal	4733kcal	4804kcal	4876kcal	4948kcal	5020kcal	5091kcal	5163kcal	5235kcal	5306kcal	5378kcal	5450kcal	5522kcal	5593kcal	5665kcal	5737kcal	5808kcal	5880kcal	5952kcal	6024kcal	6095kcal	6167kcal	6239kcal	6310kcal	6382kcal	6454kcal	6526kcal	6597kcal	6669kcal	6741kcal	6812kcal	6884kcal	6956kcal	7028kcal	7099kcal	7171kcal	7243kcal	7314kcal	7386kcal	7458kcal	7530kcal	7601kcal	7673kcal	7745kcal	7816kcal	7888kcal	7960kcal	8032kcal	8103kcal	8175kcal	8247kcal	8318kcal	8390kcal	8462kcal	8534kcal	8605kcal	8677kcal	8749kcal	8820kcal	8892kcal	8964kcal	9036kcal	9107kcal	9179kcal	9251kcal	9322kcal	9394kcal	9466kcal	9538kcal	9609kcal	9681kcal	9753kcal	9824kcal	9896kcal	9968kcal	10040kcal	10111kcal	10183kcal	10255kcal	10326kcal	10398kcal	10470kcal	10542kcal	10613kcal	10685kcal	10757kcal
皿洗い	2510kcal	2581kcal	2653kcal	2725kcal	2796kcal	2868kcal	2940kcal	3012kcal	3083kcal	3155kcal	3227kcal	3298kcal	3370kcal	3442kcal	3514kcal	3585kcal	3657kcal	3729kcal	3800kcal	3872kcal	3944kcal	4016kcal	4087kcal	4159kcal	4231kcal	4302kcal	4374kcal	4446kcal	4518kcal	4589kcal	4661kcal	4733kcal	4804kcal	4876kcal	4948kcal	5020kcal	5091kcal	5163kcal	5235kcal	5306kcal	5378kcal	5450kcal	5522kcal	5593kcal	5665kcal	5737kcal	5808kcal	5880kcal	5952kcal	6024kcal	6095kcal	6167kcal	6239kcal	6310kcal	6382kcal	6454kcal	6526kcal	6597kcal	6669kcal	6741kcal	6812kcal	6884kcal	6956kcal	7028kcal	7099kcal	7171kcal	7243kcal	7314kcal	7386kcal	7458kcal	7530kcal	7601kcal	7673kcal	7745kcal	7816kcal	7888kcal	7960kcal	8032kcal	8103kcal	8175kcal	8247kcal	8318kcal	8390kcal	8462kcal	8534kcal	8605kcal	8677kcal	8749kcal	8820kcal	8892kcal	8964kcal	9036kcal	9107kcal	9179kcal	9251kcal	9322kcal	9394kcal	9466kcal	9538kcal	9609kcal	9681kcal	9753kcal	9824kcal	9896kcal	9968kcal	10040kcal	10111kcal	10183kcal	10255kcal	10326kcal	10398kcal	10470kcal	10542kcal	10613kcal	10685kcal	10757kcal
ヨガハタ	2510kcal	2581kcal	2653kcal	2725kcal	2796kcal	2868kcal	2940kcal	3012kcal	3083kcal	3155kcal	3227kcal	3298kcal	3370kcal	3442kcal	3514kcal	3585kcal	3657kcal	3729kcal	3800kcal	3872kcal	3944kcal	4016kcal	4087kcal	4159kcal	4231kcal	4302kcal	4374kcal	4446kcal	4518kcal	4589kcal	4661kcal	4733kcal	4804kcal	4876kcal	4948kcal	5020kcal	5091kcal	5163kcal	5235kcal	5306kcal	5378kcal	5450kcal	5522kcal	5593kcal	5665kcal	5737kcal	5808kcal	5880kcal	5952kcal	6024kcal	6095kcal	6167kcal	6239kcal	6310kcal	6382kcal	6454kcal	6526kcal	6597kcal	6669kcal	6741kcal	6812kcal	6884kcal	6956kcal	7028kcal	7099kcal	7171kcal	7243kcal	7314kcal	7386kcal	7458kcal	7530kcal	7601kcal	7673kcal	7745kcal	7816kcal	7888kcal	7960kcal	8032kcal	8103kcal	8175kcal	8247kcal	8318kcal	8390kcal	8462kcal	8534kcal	8605kcal	8677kcal	8749kcal	8820kcal	8892kcal	8964kcal	9036kcal	9107kcal	9179kcal	9251kcal	9322kcal	9394kcal	9466kcal	9538kcal	9609kcal	9681kcal	9753kcal	9824kcal	9896kcal	9968kcal	10040kcal	10111kcal	10183kcal	10255kcal	10326kcal	10398kcal	10470kcal	10542kcal	10613kcal	10685kcal	10757kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2091kcal	2151kcal	2211kcal	2270kcal	2330kcal	2390kcal	2450kcal	2510kcal	2569kcal	2629kcal	2689kcal	2749kcal	2808kcal	2868kcal	2928kcal	2988kcal	3047kcal	3107kcal	3167kcal	3227kcal	3286kcal	3346kcal	3406kcal	3466kcal	3525kcal	3585kcal	3645kcal	3705kcal	3765kcal	3824kcal	3884kcal	3944kcal	4004kcal	4063kcal	4123kcal	4183kcal	4243kcal	4302kcal	4362kcal	4422kcal	4482kcal	4541kcal	4601kcal	4661kcal	4721kcal	4781kcal	4840kcal	4900kcal	4960kcal	5020kcal	5079kcal	5139kcal	5199kcal	5259kcal	5318kcal	5378kcal	5438kcal	5498kcal	5557kcal	5617kcal	5677kcal	5737kcal	5796kcal	5856kcal	5916kcal	5976kcal	6036kcal	6095kcal	6155kcal	6215kcal	6275kcal	6334kcal	6394kcal	6454kcal	6514kcal	6573kcal	6633kcal	6693kcal	6753kcal	6812kcal	6872kcal	6932kcal	6992kcal	7051kcal	7111kcal	7171kcal	7231kcal	7291kcal	7350kcal	7410kcal	7470kcal	7530kcal	7589kcal	7649kcal	7709kcal	7769kcal	7828kcal	7888kcal	7948kcal	8008kcal	8067kcal	8127kcal	8187kcal	8247kcal	8306kcal	8366kcal	8426kcal	8486kcal	8546kcal	8605kcal	8665kcal	8725kcal	8785kcal	8844kcal	8904kcal	8964kcal
自動車を運転	2091kcal	2151kcal	2211kcal	2270kcal	2330kcal	2390kcal	2450kcal	2510kcal	2569kcal	2629kcal	2689kcal	2749kcal	2808kcal	2868kcal	2928kcal	2988kcal	3047kcal	3107kcal	3167kcal	3227kcal	3286kcal	3346kcal	3406kcal	3466kcal	3525kcal	3585kcal	3645kcal	3705kcal	3765kcal	3824kcal	3884kcal	3944kcal	4004kcal	4063kcal	4123kcal	4183kcal	4243kcal	4302kcal	4362kcal	4422kcal	4482kcal	4541kcal	4601kcal	4661kcal	4721kcal	4781kcal	4840kcal	4900kcal	4960kcal	5020kcal	5079kcal	5139kcal	5199kcal	5259kcal	5318kcal	5378kcal	5438kcal	5498kcal	5557kcal	5617kcal	5677kcal	5737kcal	5796kcal	5856kcal	5916kcal	5976kcal	6036kcal	6095kcal	6155kcal	6215kcal	6275kcal	6334kcal	6394kcal	6454kcal	6514kcal	6573kcal	6633kcal	6693kcal	6753kcal	6812kcal	6872kcal	6932kcal	6992kcal	7051kcal	7111kcal	7171kcal	7231kcal	7291kcal	7350kcal	7410kcal	7470kcal	7530kcal	7589kcal	7649kcal	7709kcal	7769kcal	7828kcal	7888kcal	7948kcal	8008kcal	8067kcal	8127kcal	8187kcal	8247kcal	8306kcal	8366kcal	8426kcal	8486kcal	8546kcal	8605kcal	8665kcal	8725kcal	8785kcal	8844kcal	8904kcal	8964kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1673kcal	1721kcal	1768kcal	1816kcal	1864kcal	1912kcal	1960kcal	2008kcal	2055kcal	2103kcal	2151kcal	2199kcal	2247kcal	2294kcal	2342kcal	2390kcal	2438kcal	2486kcal	2533kcal	2581kcal	2629kcal	2677kcal	2725kcal	2772kcal	2820kcal	2868kcal	2916kcal	2964kcal	3012kcal	3059kcal	3107kcal	3155kcal	3203kcal	3251kcal	3298kcal	3346kcal	3394kcal	3442kcal	3490kcal	3537kcal	3585kcal	3633kcal	3681kcal	3729kcal	3776kcal	3824kcal	3872kcal	3920kcal	3968kcal	4016kcal	4063kcal	4111kcal	4159kcal	4207kcal	4255kcal	4302kcal	4350kcal	4398kcal	4446kcal	4494kcal	4541kcal	4589kcal	4637kcal	4685kcal	4733kcal	4781kcal	4828kcal	4876kcal	4924kcal	4972kcal	5020kcal	5067kcal	5115kcal	5163kcal	5211kcal	5259kcal	5306kcal	5354kcal	5402kcal	5450kcal	5498kcal	5545kcal	5593kcal	5641kcal	5689kcal	5737kcal	5785kcal	5832kcal	5880kcal	5928kcal	5976kcal	6024kcal	6071kcal	6119kcal	6167kcal	6215kcal	6263kcal	6310kcal	6358kcal	6406kcal	6454kcal	6502kcal	6549kcal	6597kcal	6645kcal	6693kcal	6741kcal	6789kcal	6836kcal	6884kcal	6932kcal	6980kcal	7028kcal	7075kcal	7123kcal	7171kcal
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トイレ	1506kcal	1549kcal	1592kcal	1635kcal	1678kcal	1721kcal	1764kcal	1807kcal	1850kcal	1893kcal	1936kcal	1979kcal	2022kcal	2065kcal	2108kcal	2151kcal	2194kcal	2237kcal	2280kcal	2323kcal	2366kcal	2409kcal	2452kcal	2495kcal	2538kcal	2581kcal	2624kcal	2667kcal	2710kcal	2753kcal	2796kcal	2839kcal	2882kcal	2925kcal	2969kcal	3012kcal	3055kcal	3098kcal	3141kcal	3184kcal	3227kcal	3270kcal	3313kcal	3356kcal	3399kcal	3442kcal	3485kcal	3528kcal	3571kcal	3614kcal	3657kcal	3700kcal	3743kcal	3786kcal	3829kcal	3872kcal	3915kcal	3958kcal	4001kcal	4044kcal	4087kcal	4130kcal	4173kcal	4216kcal	4259kcal	4302kcal	4345kcal	4388kcal	4431kcal	4475kcal	4518kcal	4561kcal	4604kcal	4647kcal	4690kcal	4733kcal	4776kcal	4819kcal	4862kcal	4905kcal	4948kcal	4991kcal	5034kcal	5077kcal	5120kcal	5163kcal	5206kcal	5249kcal	5292kcal	5335kcal	5378kcal	5421kcal	5464kcal	5507kcal	5550kcal	5593kcal	5636kcal	5679kcal	5722kcal	5765kcal	5808kcal	5851kcal	5894kcal	5938kcal	5981kcal	6024kcal	6067kcal	6110kcal	6153kcal	6196kcal	6239kcal	6282kcal	6325kcal	6368kcal	6411kcal	6454kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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