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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3982kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1948kcal 2004kcal 2060kcal 2116kcal 2171kcal 2227kcal 2283kcal 2338kcal 2394kcal 2450kcal 2505kcal 2561kcal 2617kcal 2672kcal 2728kcal 2784kcal 2839kcal 2895kcal 2951kcal 3006kcal 3062kcal 3118kcal 3174kcal 3229kcal 3285kcal 3341kcal 3396kcal 3452kcal 3508kcal 3563kcal 3619kcal 3675kcal 3730kcal 3786kcal 3842kcal 3897kcal 3953kcal 4009kcal 4065kcal 4120kcal 4176kcal 4232kcal 4287kcal 4343kcal 4399kcal 4454kcal 4510kcal 4566kcal 4621kcal 4677kcal 4733kcal 4788kcal 4844kcal 4900kcal 4955kcal 5011kcal 5067kcal 5123kcal 5178kcal 5234kcal 5290kcal 5345kcal 5401kcal 5457kcal 5512kcal 5568kcal 5624kcal 5679kcal 5735kcal 5791kcal 5846kcal 5902kcal 5958kcal 6013kcal 6069kcal 6125kcal 6181kcal 6236kcal 6292kcal 6348kcal 6403kcal 6459kcal 6515kcal 6570kcal 6626kcal 6682kcal 6737kcal 6793kcal 6849kcal 6904kcal 6960kcal 7016kcal 7071kcal 7127kcal 7183kcal 7239kcal 7294kcal 7350kcal 7406kcal 7461kcal 7517kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7740kcal 7795kcal 7851kcal 7907kcal 7962kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8185kcal 8241kcal 8297kcal 8352kcal
山登り 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15799kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5811kcal 5925kcal 6039kcal 6153kcal 6267kcal 6381kcal 6495kcal 6609kcal 6723kcal 6837kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7293kcal 7407kcal 7521kcal 7635kcal 7749kcal 7863kcal 7977kcal 8091kcal 8205kcal 8319kcal 8433kcal 8547kcal 8660kcal 8774kcal 8888kcal 9002kcal 9116kcal 9230kcal 9344kcal 9458kcal 9572kcal 9686kcal 9800kcal 9914kcal 10028kcal 10142kcal 10256kcal 10370kcal 10484kcal 10598kcal 10712kcal 10826kcal 10940kcal 11054kcal 11168kcal 11282kcal 11396kcal 11509kcal 11623kcal 11737kcal 11851kcal 11965kcal 12079kcal 12193kcal 12307kcal 12421kcal 12535kcal 12649kcal 12763kcal 12877kcal 12991kcal 13105kcal 13219kcal 13333kcal 13447kcal 13561kcal 13675kcal 13789kcal 13903kcal 14017kcal 14131kcal 14245kcal 14358kcal 14472kcal 14586kcal 14700kcal 14814kcal 14928kcal 15042kcal 15156kcal 15270kcal 15384kcal 15498kcal 15612kcal 15726kcal 15840kcal 15954kcal 16068kcal 16182kcal 16296kcal 16410kcal 16524kcal 16638kcal 16752kcal 16866kcal 16980kcal 17094kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5348kcal 5501kcal 5653kcal 5806kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6570kcal 6723kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7334kcal 7487kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8098kcal 8251kcal 8404kcal 8557kcal 8710kcal 8862kcal 9015kcal 9168kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9779kcal 9932kcal 10085kcal 10238kcal 10391kcal 10543kcal 10696kcal 10849kcal 11002kcal 11155kcal 11307kcal 11460kcal 11613kcal 11766kcal 11919kcal 12071kcal 12224kcal 12377kcal 12530kcal 12683kcal 12836kcal 12988kcal 13141kcal 13294kcal 13447kcal 13600kcal 13752kcal 13905kcal 14058kcal 14211kcal 14364kcal 14516kcal 14669kcal 14822kcal 14975kcal 15128kcal 15281kcal 15433kcal 15586kcal 15739kcal 15892kcal 16045kcal 16197kcal 16350kcal 16503kcal 16656kcal 16809kcal 16961kcal 17114kcal 17267kcal 17420kcal 17573kcal 17725kcal 17878kcal 18031kcal 18184kcal 18337kcal 18490kcal 18642kcal 18795kcal 18948kcal 19101kcal 19254kcal 19406kcal 19559kcal 19712kcal 19865kcal 20018kcal 20170kcal 20323kcal 20476kcal 20629kcal 20782kcal 20934kcal 21087kcal 21240kcal 21393kcal 21546kcal 21699kcal 21851kcal 22004kcal 22157kcal 22310kcal 22463kcal 22615kcal 22768kcal 22921kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5574kcal 5734kcal 5893kcal 6052kcal 6212kcal 6371kcal 6530kcal 6689kcal 6849kcal 7008kcal 7167kcal 7327kcal 7486kcal 7645kcal 7804kcal 7964kcal 8123kcal 8282kcal 8442kcal 8601kcal 8760kcal 8919kcal 9079kcal 9238kcal 9397kcal 9557kcal 9716kcal 9875kcal 10034kcal 10194kcal 10353kcal 10512kcal 10672kcal 10831kcal 10990kcal 11149kcal 11309kcal 11468kcal 11627kcal 11787kcal 11946kcal 12105kcal 12264kcal 12424kcal 12583kcal 12742kcal 12902kcal 13061kcal 13220kcal 13379kcal 13539kcal 13698kcal 13857kcal 14017kcal 14176kcal 14335kcal 14494kcal 14654kcal 14813kcal 14972kcal 15132kcal 15291kcal 15450kcal 15609kcal 15769kcal 15928kcal 16087kcal 16247kcal 16406kcal 16565kcal 16724kcal 16884kcal 17043kcal 17202kcal 17362kcal 17521kcal 17680kcal 17839kcal 17999kcal 18158kcal 18317kcal 18477kcal 18636kcal 18795kcal 18954kcal 19114kcal 19273kcal 19432kcal 19592kcal 19751kcal 19910kcal 20069kcal 20229kcal 20388kcal 20547kcal 20707kcal 20866kcal 21025kcal 21184kcal 21344kcal 21503kcal 21662kcal 21822kcal 21981kcal 22140kcal 22299kcal 22459kcal 22618kcal 22777kcal 22937kcal 23096kcal 23255kcal 23414kcal 23574kcal 23733kcal 23892kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2402kcal 2470kcal 2539kcal 2608kcal 2676kcal 2745kcal 2814kcal 2882kcal 2951kcal 3019kcal 3088kcal 3157kcal 3225kcal 3294kcal 3363kcal 3431kcal 3500kcal 3569kcal 3637kcal 3706kcal 3774kcal 3843kcal 3912kcal 3980kcal 4049kcal 4118kcal 4186kcal 4255kcal 4324kcal 4392kcal 4461kcal 4529kcal 4598kcal 4667kcal 4735kcal 4804kcal 4873kcal 4941kcal 5010kcal 5078kcal 5147kcal 5216kcal 5284kcal 5353kcal 5422kcal 5490kcal 5559kcal 5628kcal 5696kcal 5765kcal 5833kcal 5902kcal 5971kcal 6039kcal 6108kcal 6177kcal 6245kcal 6314kcal 6383kcal 6451kcal 6520kcal 6588kcal 6657kcal 6726kcal 6794kcal 6863kcal 6932kcal 7000kcal 7069kcal 7138kcal 7206kcal 7275kcal 7343kcal 7412kcal 7481kcal 7549kcal 7618kcal 7687kcal 7755kcal 7824kcal 7893kcal 7961kcal 8030kcal 8098kcal 8167kcal 8236kcal 8304kcal 8373kcal 8442kcal 8510kcal 8579kcal 8648kcal 8716kcal 8785kcal 8853kcal 8922kcal 8991kcal 9059kcal 9128kcal 9197kcal 9265kcal 9334kcal 9402kcal 9471kcal 9540kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9814kcal 9883kcal 9952kcal 10020kcal 10089kcal 10157kcal 10226kcal 10295kcal
水泳
(普通:全般)		 3761kcal 3869kcal 3976kcal 4084kcal 4191kcal 4299kcal 4406kcal 4514kcal 4621kcal 4729kcal 4836kcal 4944kcal 5051kcal 5159kcal 5266kcal 5374kcal 5481kcal 5589kcal 5696kcal 5804kcal 5911kcal 6019kcal 6126kcal 6234kcal 6341kcal 6449kcal 6556kcal 6664kcal 6771kcal 6879kcal 6986kcal 7094kcal 7201kcal 7308kcal 7416kcal 7523kcal 7631kcal 7738kcal 7846kcal 7953kcal 8061kcal 8168kcal 8276kcal 8383kcal 8491kcal 8598kcal 8706kcal 8813kcal 8921kcal 9028kcal 9136kcal 9243kcal 9351kcal 9458kcal 9566kcal 9673kcal 9781kcal 9888kcal 9996kcal 10103kcal 10211kcal 10318kcal 10426kcal 10533kcal 10641kcal 10748kcal 10855kcal 10963kcal 11070kcal 11178kcal 11285kcal 11393kcal 11500kcal 11608kcal 11715kcal 11823kcal 11930kcal 12038kcal 12145kcal 12253kcal 12360kcal 12468kcal 12575kcal 12683kcal 12790kcal 12898kcal 13005kcal 13113kcal 13220kcal 13328kcal 13435kcal 13543kcal 13650kcal 13758kcal 13865kcal 13973kcal 14080kcal 14188kcal 14295kcal 14402kcal 14510kcal 14617kcal 14725kcal 14832kcal 14940kcal 15047kcal 15155kcal 15262kcal 15370kcal 15477kcal 15585kcal 15692kcal 15800kcal 15907kcal 16015kcal 16122kcal
水泳
(速め:全般)		 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15799kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal
水泳
(バタフライ)		 6254kcal 6433kcal 6612kcal 6790kcal 6969kcal 7148kcal 7327kcal 7505kcal 7684kcal 7863kcal 8041kcal 8220kcal 8399kcal 8578kcal 8756kcal 8935kcal 9114kcal 9292kcal 9471kcal 9650kcal 9829kcal 10007kcal 10186kcal 10365kcal 10543kcal 10722kcal 10901kcal 11080kcal 11258kcal 11437kcal 11616kcal 11794kcal 11973kcal 12152kcal 12330kcal 12509kcal 12688kcal 12867kcal 13045kcal 13224kcal 13403kcal 13581kcal 13760kcal 13939kcal 14118kcal 14296kcal 14475kcal 14654kcal 14832kcal 15011kcal 15190kcal 15369kcal 15547kcal 15726kcal 15905kcal 16083kcal 16262kcal 16441kcal 16620kcal 16798kcal 16977kcal 17156kcal 17334kcal 17513kcal 17692kcal 17871kcal 18049kcal 18228kcal 18407kcal 18585kcal 18764kcal 18943kcal 19121kcal 19300kcal 19479kcal 19658kcal 19836kcal 20015kcal 20194kcal 20372kcal 20551kcal 20730kcal 20909kcal 21087kcal 21266kcal 21445kcal 21623kcal 21802kcal 21981kcal 22160kcal 22338kcal 22517kcal 22696kcal 22874kcal 23053kcal 23232kcal 23411kcal 23589kcal 23768kcal 23947kcal 24125kcal 24304kcal 24483kcal 24661kcal 24840kcal 25019kcal 25198kcal 25376kcal 25555kcal 25734kcal 25912kcal 26091kcal 26270kcal 26449kcal 26627kcal 26806kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15799kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1722kcal 1771kcal 1820kcal 1869kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2066kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2263kcal 2312kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2509kcal 2558kcal 2608kcal 2657kcal 2706kcal 2755kcal 2804kcal 2854kcal 2903kcal 2952kcal 3001kcal 3051kcal 3100kcal 3149kcal 3198kcal 3247kcal 3297kcal 3346kcal 3395kcal 3444kcal 3493kcal 3543kcal 3592kcal 3641kcal 3690kcal 3739kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3936kcal 3986kcal 4035kcal 4084kcal 4133kcal 4182kcal 4232kcal 4281kcal 4330kcal 4379kcal 4428kcal 4478kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4674kcal 4724kcal 4773kcal 4822kcal 4871kcal 4921kcal 4970kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5167kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5609kcal 5659kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5855kcal 5905kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6348kcal 6397kcal 6446kcal 6495kcal 6544kcal 6594kcal 6643kcal 6692kcal 6741kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7086kcal 7135kcal 7184kcal 7233kcal 7283kcal 7332kcal 7381kcal
筋トレ
背筋運動		 1722kcal 1771kcal 1820kcal 1869kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2066kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2263kcal 2312kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2509kcal 2558kcal 2608kcal 2657kcal 2706kcal 2755kcal 2804kcal 2854kcal 2903kcal 2952kcal 3001kcal 3051kcal 3100kcal 3149kcal 3198kcal 3247kcal 3297kcal 3346kcal 3395kcal 3444kcal 3493kcal 3543kcal 3592kcal 3641kcal 3690kcal 3739kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3936kcal 3986kcal 4035kcal 4084kcal 4133kcal 4182kcal 4232kcal 4281kcal 4330kcal 4379kcal 4428kcal 4478kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4674kcal 4724kcal 4773kcal 4822kcal 4871kcal 4921kcal 4970kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5167kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5609kcal 5659kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5855kcal 5905kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6348kcal 6397kcal 6446kcal 6495kcal 6544kcal 6594kcal 6643kcal 6692kcal 6741kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7086kcal 7135kcal 7184kcal 7233kcal 7283kcal 7332kcal 7381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1722kcal 1771kcal 1820kcal 1869kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2066kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2263kcal 2312kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2509kcal 2558kcal 2608kcal 2657kcal 2706kcal 2755kcal 2804kcal 2854kcal 2903kcal 2952kcal 3001kcal 3051kcal 3100kcal 3149kcal 3198kcal 3247kcal 3297kcal 3346kcal 3395kcal 3444kcal 3493kcal 3543kcal 3592kcal 3641kcal 3690kcal 3739kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3936kcal 3986kcal 4035kcal 4084kcal 4133kcal 4182kcal 4232kcal 4281kcal 4330kcal 4379kcal 4428kcal 4478kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4674kcal 4724kcal 4773kcal 4822kcal 4871kcal 4921kcal 4970kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5167kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5609kcal 5659kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5855kcal 5905kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6348kcal 6397kcal 6446kcal 6495kcal 6544kcal 6594kcal 6643kcal 6692kcal 6741kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7086kcal 7135kcal 7184kcal 7233kcal 7283kcal 7332kcal 7381kcal
筋トレ
懸垂		 1722kcal 1771kcal 1820kcal 1869kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2066kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2263kcal 2312kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2509kcal 2558kcal 2608kcal 2657kcal 2706kcal 2755kcal 2804kcal 2854kcal 2903kcal 2952kcal 3001kcal 3051kcal 3100kcal 3149kcal 3198kcal 3247kcal 3297kcal 3346kcal 3395kcal 3444kcal 3493kcal 3543kcal 3592kcal 3641kcal 3690kcal 3739kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3936kcal 3986kcal 4035kcal 4084kcal 4133kcal 4182kcal 4232kcal 4281kcal 4330kcal 4379kcal 4428kcal 4478kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4674kcal 4724kcal 4773kcal 4822kcal 4871kcal 4921kcal 4970kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5167kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5609kcal 5659kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5855kcal 5905kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6348kcal 6397kcal 6446kcal 6495kcal 6544kcal 6594kcal 6643kcal 6692kcal 6741kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7086kcal 7135kcal 7184kcal 7233kcal 7283kcal 7332kcal 7381kcal
筋トレ
スクワット		 2266kcal 2331kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2590kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2849kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3108kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3367kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3626kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3885kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4144kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4403kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4662kcal 4726kcal 4791kcal 4856kcal 4921kcal 4985kcal 5050kcal 5115kcal 5180kcal 5244kcal 5309kcal 5374kcal 5439kcal 5503kcal 5568kcal 5633kcal 5698kcal 5762kcal 5827kcal 5892kcal 5957kcal 6021kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6280kcal 6345kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6604kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8288kcal 8352kcal 8417kcal 8482kcal 8547kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9453kcal 9518kcal 9583kcal 9647kcal 9712kcal
ヨガ
ハタ		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
ヨガ
パワー		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
ダンス
ゆっくり		 2266kcal 2331kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2590kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2849kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3108kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3367kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3626kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3885kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4144kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4403kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4662kcal 4726kcal 4791kcal 4856kcal 4921kcal 4985kcal 5050kcal 5115kcal 5180kcal 5244kcal 5309kcal 5374kcal 5439kcal 5503kcal 5568kcal 5633kcal 5698kcal 5762kcal 5827kcal 5892kcal 5957kcal 6021kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6280kcal 6345kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6604kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8288kcal 8352kcal 8417kcal 8482kcal 8547kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9453kcal 9518kcal 9583kcal 9647kcal 9712kcal
ダンス
普通		 3308kcal 3403kcal 3497kcal 3592kcal 3686kcal 3781kcal 3875kcal 3970kcal 4065kcal 4159kcal 4254kcal 4348kcal 4443kcal 4537kcal 4632kcal 4726kcal 4821kcal 4915kcal 5010kcal 5104kcal 5199kcal 5293kcal 5388kcal 5483kcal 5577kcal 5672kcal 5766kcal 5861kcal 5955kcal 6050kcal 6144kcal 6239kcal 6333kcal 6428kcal 6522kcal 6617kcal 6711kcal 6806kcal 6901kcal 6995kcal 7090kcal 7184kcal 7279kcal 7373kcal 7468kcal 7562kcal 7657kcal 7751kcal 7846kcal 7940kcal 8035kcal 8130kcal 8224kcal 8319kcal 8413kcal 8508kcal 8602kcal 8697kcal 8791kcal 8886kcal 8980kcal 9075kcal 9169kcal 9264kcal 9358kcal 9453kcal 9548kcal 9642kcal 9737kcal 9831kcal 9926kcal 10020kcal 10115kcal 10209kcal 10304kcal 10398kcal 10493kcal 10587kcal 10682kcal 10776kcal 10871kcal 10966kcal 11060kcal 11155kcal 11249kcal 11344kcal 11438kcal 11533kcal 11627kcal 11722kcal 11816kcal 11911kcal 12005kcal 12100kcal 12195kcal 12289kcal 12384kcal 12478kcal 12573kcal 12667kcal 12762kcal 12856kcal 12951kcal 13045kcal 13140kcal 13234kcal 13329kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13707kcal 13802kcal 13896kcal 13991kcal 14085kcal 14180kcal
ダンス
激しい		 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
踏み台昇降 2266kcal 2331kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2590kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2849kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3108kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3367kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3626kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3885kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4144kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4403kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4662kcal 4726kcal 4791kcal 4856kcal 4921kcal 4985kcal 5050kcal 5115kcal 5180kcal 5244kcal 5309kcal 5374kcal 5439kcal 5503kcal 5568kcal 5633kcal 5698kcal 5762kcal 5827kcal 5892kcal 5957kcal 6021kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6280kcal 6345kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6604kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8288kcal 8352kcal 8417kcal 8482kcal 8547kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9453kcal 9518kcal 9583kcal 9647kcal 9712kcal
トランポリン
ゆっくり		 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
HIIT
ジャンプなし		 2266kcal 2331kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2590kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2849kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3108kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3367kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3626kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3885kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4144kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4403kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4662kcal 4726kcal 4791kcal 4856kcal 4921kcal 4985kcal 5050kcal 5115kcal 5180kcal 5244kcal 5309kcal 5374kcal 5439kcal 5503kcal 5568kcal 5633kcal 5698kcal 5762kcal 5827kcal 5892kcal 5957kcal 6021kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6280kcal 6345kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6604kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8288kcal 8352kcal 8417kcal 8482kcal 8547kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9453kcal 9518kcal 9583kcal 9647kcal 9712kcal
HIIT
ジャンプあり		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
料理全般 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
掃除機をかける 1495kcal 1538kcal 1581kcal 1623kcal 1666kcal 1709kcal 1752kcal 1794kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1965kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2136kcal 2179kcal 2222kcal 2264kcal 2307kcal 2350kcal 2393kcal 2435kcal 2478kcal 2521kcal 2564kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2777kcal 2820kcal 2863kcal 2905kcal 2948kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3119kcal 3162kcal 3205kcal 3247kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3846kcal 3888kcal 3931kcal 3974kcal 4017kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4230kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4487kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4914kcal 4957kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5341kcal 5384kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5555kcal 5598kcal 5641kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
部屋の片づけ全般 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
トイレ 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
風呂でシャワー 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
風呂で入浴 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
デスクワーク 589kcal 606kcal 622kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 925kcal 942kcal 959kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1111kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1851kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal
立って仕事をする 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
体をよく動かす仕事 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
電車バスに乗車 589kcal 606kcal 622kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 925kcal 942kcal 959kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1111kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1851kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal
自動車を運転 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3982kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6254kcal 6433kcal 6612kcal 6790kcal 6969kcal 7148kcal 7327kcal 7505kcal 7684kcal 7863kcal 8041kcal 8220kcal 8399kcal 8578kcal 8756kcal 8935kcal 9114kcal 9292kcal 9471kcal 9650kcal 9829kcal 10007kcal 10186kcal 10365kcal 10543kcal 10722kcal 10901kcal 11080kcal 11258kcal 11437kcal 11616kcal 11794kcal 11973kcal 12152kcal 12330kcal 12509kcal 12688kcal 12867kcal 13045kcal 13224kcal 13403kcal 13581kcal 13760kcal 13939kcal 14118kcal 14296kcal 14475kcal 14654kcal 14832kcal 15011kcal 15190kcal 15369kcal 15547kcal 15726kcal 15905kcal 16083kcal 16262kcal 16441kcal 16620kcal 16798kcal 16977kcal 17156kcal 17334kcal 17513kcal 17692kcal 17871kcal 18049kcal 18228kcal 18407kcal 18585kcal 18764kcal 18943kcal 19121kcal 19300kcal 19479kcal 19658kcal 19836kcal 20015kcal 20194kcal 20372kcal 20551kcal 20730kcal 20909kcal 21087kcal 21266kcal 21445kcal 21623kcal 21802kcal 21981kcal 22160kcal 22338kcal 22517kcal 22696kcal 22874kcal 23053kcal 23232kcal 23411kcal 23589kcal 23768kcal 23947kcal 24125kcal 24304kcal 24483kcal 24661kcal 24840kcal 25019kcal 25198kcal 25376kcal 25555kcal 25734kcal 25912kcal 26091kcal 26270kcal 26449kcal 26627kcal 26806kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5574kcal 5734kcal 5893kcal 6052kcal 6212kcal 6371kcal 6530kcal 6689kcal 6849kcal 7008kcal 7167kcal 7327kcal 7486kcal 7645kcal 7804kcal 7964kcal 8123kcal 8282kcal 8442kcal 8601kcal 8760kcal 8919kcal 9079kcal 9238kcal 9397kcal 9557kcal 9716kcal 9875kcal 10034kcal 10194kcal 10353kcal 10512kcal 10672kcal 10831kcal 10990kcal 11149kcal 11309kcal 11468kcal 11627kcal 11787kcal 11946kcal 12105kcal 12264kcal 12424kcal 12583kcal 12742kcal 12902kcal 13061kcal 13220kcal 13379kcal 13539kcal 13698kcal 13857kcal 14017kcal 14176kcal 14335kcal 14494kcal 14654kcal 14813kcal 14972kcal 15132kcal 15291kcal 15450kcal 15609kcal 15769kcal 15928kcal 16087kcal 16247kcal 16406kcal 16565kcal 16724kcal 16884kcal 17043kcal 17202kcal 17362kcal 17521kcal 17680kcal 17839kcal 17999kcal 18158kcal 18317kcal 18477kcal 18636kcal 18795kcal 18954kcal 19114kcal 19273kcal 19432kcal 19592kcal 19751kcal 19910kcal 20069kcal 20229kcal 20388kcal 20547kcal 20707kcal 20866kcal 21025kcal 21184kcal 21344kcal 21503kcal 21662kcal 21822kcal 21981kcal 22140kcal 22299kcal 22459kcal 22618kcal 22777kcal 22937kcal 23096kcal 23255kcal 23414kcal 23574kcal 23733kcal 23892kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5348kcal 5501kcal 5653kcal 5806kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6570kcal 6723kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7334kcal 7487kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8098kcal 8251kcal 8404kcal 8557kcal 8710kcal 8862kcal 9015kcal 9168kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9779kcal 9932kcal 10085kcal 10238kcal 10391kcal 10543kcal 10696kcal 10849kcal 11002kcal 11155kcal 11307kcal 11460kcal 11613kcal 11766kcal 11919kcal 12071kcal 12224kcal 12377kcal 12530kcal 12683kcal 12836kcal 12988kcal 13141kcal 13294kcal 13447kcal 13600kcal 13752kcal 13905kcal 14058kcal 14211kcal 14364kcal 14516kcal 14669kcal 14822kcal 14975kcal 15128kcal 15281kcal 15433kcal 15586kcal 15739kcal 15892kcal 16045kcal 16197kcal 16350kcal 16503kcal 16656kcal 16809kcal 16961kcal 17114kcal 17267kcal 17420kcal 17573kcal 17725kcal 17878kcal 18031kcal 18184kcal 18337kcal 18490kcal 18642kcal 18795kcal 18948kcal 19101kcal 19254kcal 19406kcal 19559kcal 19712kcal 19865kcal 20018kcal 20170kcal 20323kcal 20476kcal 20629kcal 20782kcal 20934kcal 21087kcal 21240kcal 21393kcal 21546kcal 21699kcal 21851kcal 22004kcal 22157kcal 22310kcal 22463kcal 22615kcal 22768kcal 22921kcal
水泳
(速め:全般)		 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15799kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15799kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15799kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal
ダンス
激しい		 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5811kcal 5925kcal 6039kcal 6153kcal 6267kcal 6381kcal 6495kcal 6609kcal 6723kcal 6837kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7293kcal 7407kcal 7521kcal 7635kcal 7749kcal 7863kcal 7977kcal 8091kcal 8205kcal 8319kcal 8433kcal 8547kcal 8660kcal 8774kcal 8888kcal 9002kcal 9116kcal 9230kcal 9344kcal 9458kcal 9572kcal 9686kcal 9800kcal 9914kcal 10028kcal 10142kcal 10256kcal 10370kcal 10484kcal 10598kcal 10712kcal 10826kcal 10940kcal 11054kcal 11168kcal 11282kcal 11396kcal 11509kcal 11623kcal 11737kcal 11851kcal 11965kcal 12079kcal 12193kcal 12307kcal 12421kcal 12535kcal 12649kcal 12763kcal 12877kcal 12991kcal 13105kcal 13219kcal 13333kcal 13447kcal 13561kcal 13675kcal 13789kcal 13903kcal 14017kcal 14131kcal 14245kcal 14358kcal 14472kcal 14586kcal 14700kcal 14814kcal 14928kcal 15042kcal 15156kcal 15270kcal 15384kcal 15498kcal 15612kcal 15726kcal 15840kcal 15954kcal 16068kcal 16182kcal 16296kcal 16410kcal 16524kcal 16638kcal 16752kcal 16866kcal 16980kcal 17094kcal
水泳
(普通:全般)		 3761kcal 3869kcal 3976kcal 4084kcal 4191kcal 4299kcal 4406kcal 4514kcal 4621kcal 4729kcal 4836kcal 4944kcal 5051kcal 5159kcal 5266kcal 5374kcal 5481kcal 5589kcal 5696kcal 5804kcal 5911kcal 6019kcal 6126kcal 6234kcal 6341kcal 6449kcal 6556kcal 6664kcal 6771kcal 6879kcal 6986kcal 7094kcal 7201kcal 7308kcal 7416kcal 7523kcal 7631kcal 7738kcal 7846kcal 7953kcal 8061kcal 8168kcal 8276kcal 8383kcal 8491kcal 8598kcal 8706kcal 8813kcal 8921kcal 9028kcal 9136kcal 9243kcal 9351kcal 9458kcal 9566kcal 9673kcal 9781kcal 9888kcal 9996kcal 10103kcal 10211kcal 10318kcal 10426kcal 10533kcal 10641kcal 10748kcal 10855kcal 10963kcal 11070kcal 11178kcal 11285kcal 11393kcal 11500kcal 11608kcal 11715kcal 11823kcal 11930kcal 12038kcal 12145kcal 12253kcal 12360kcal 12468kcal 12575kcal 12683kcal 12790kcal 12898kcal 13005kcal 13113kcal 13220kcal 13328kcal 13435kcal 13543kcal 13650kcal 13758kcal 13865kcal 13973kcal 14080kcal 14188kcal 14295kcal 14402kcal 14510kcal 14617kcal 14725kcal 14832kcal 14940kcal 15047kcal 15155kcal 15262kcal 15370kcal 15477kcal 15585kcal 15692kcal 15800kcal 15907kcal 16015kcal 16122kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
山登り 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
HIIT
ジャンプあり		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
ダンス
普通		 3308kcal 3403kcal 3497kcal 3592kcal 3686kcal 3781kcal 3875kcal 3970kcal 4065kcal 4159kcal 4254kcal 4348kcal 4443kcal 4537kcal 4632kcal 4726kcal 4821kcal 4915kcal 5010kcal 5104kcal 5199kcal 5293kcal 5388kcal 5483kcal 5577kcal 5672kcal 5766kcal 5861kcal 5955kcal 6050kcal 6144kcal 6239kcal 6333kcal 6428kcal 6522kcal 6617kcal 6711kcal 6806kcal 6901kcal 6995kcal 7090kcal 7184kcal 7279kcal 7373kcal 7468kcal 7562kcal 7657kcal 7751kcal 7846kcal 7940kcal 8035kcal 8130kcal 8224kcal 8319kcal 8413kcal 8508kcal 8602kcal 8697kcal 8791kcal 8886kcal 8980kcal 9075kcal 9169kcal 9264kcal 9358kcal 9453kcal 9548kcal 9642kcal 9737kcal 9831kcal 9926kcal 10020kcal 10115kcal 10209kcal 10304kcal 10398kcal 10493kcal 10587kcal 10682kcal 10776kcal 10871kcal 10966kcal 11060kcal 11155kcal 11249kcal 11344kcal 11438kcal 11533kcal 11627kcal 11722kcal 11816kcal 11911kcal 12005kcal 12100kcal 12195kcal 12289kcal 12384kcal 12478kcal 12573kcal 12667kcal 12762kcal 12856kcal 12951kcal 13045kcal 13140kcal 13234kcal 13329kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13707kcal 13802kcal 13896kcal 13991kcal 14085kcal 14180kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2402kcal 2470kcal 2539kcal 2608kcal 2676kcal 2745kcal 2814kcal 2882kcal 2951kcal 3019kcal 3088kcal 3157kcal 3225kcal 3294kcal 3363kcal 3431kcal 3500kcal 3569kcal 3637kcal 3706kcal 3774kcal 3843kcal 3912kcal 3980kcal 4049kcal 4118kcal 4186kcal 4255kcal 4324kcal 4392kcal 4461kcal 4529kcal 4598kcal 4667kcal 4735kcal 4804kcal 4873kcal 4941kcal 5010kcal 5078kcal 5147kcal 5216kcal 5284kcal 5353kcal 5422kcal 5490kcal 5559kcal 5628kcal 5696kcal 5765kcal 5833kcal 5902kcal 5971kcal 6039kcal 6108kcal 6177kcal 6245kcal 6314kcal 6383kcal 6451kcal 6520kcal 6588kcal 6657kcal 6726kcal 6794kcal 6863kcal 6932kcal 7000kcal 7069kcal 7138kcal 7206kcal 7275kcal 7343kcal 7412kcal 7481kcal 7549kcal 7618kcal 7687kcal 7755kcal 7824kcal 7893kcal 7961kcal 8030kcal 8098kcal 8167kcal 8236kcal 8304kcal 8373kcal 8442kcal 8510kcal 8579kcal 8648kcal 8716kcal 8785kcal 8853kcal 8922kcal 8991kcal 9059kcal 9128kcal 9197kcal 9265kcal 9334kcal 9402kcal 9471kcal 9540kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9814kcal 9883kcal 9952kcal 10020kcal 10089kcal 10157kcal 10226kcal 10295kcal
踏み台昇降 2266kcal 2331kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2590kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2849kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3108kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3367kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3626kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3885kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4144kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4403kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4662kcal 4726kcal 4791kcal 4856kcal 4921kcal 4985kcal 5050kcal 5115kcal 5180kcal 5244kcal 5309kcal 5374kcal 5439kcal 5503kcal 5568kcal 5633kcal 5698kcal 5762kcal 5827kcal 5892kcal 5957kcal 6021kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6280kcal 6345kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6604kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8288kcal 8352kcal 8417kcal 8482kcal 8547kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9453kcal 9518kcal 9583kcal 9647kcal 9712kcal
HIIT
ジャンプなし		 2266kcal 2331kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2590kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2849kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3108kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3367kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3626kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3885kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4144kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4403kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4662kcal 4726kcal 4791kcal 4856kcal 4921kcal 4985kcal 5050kcal 5115kcal 5180kcal 5244kcal 5309kcal 5374kcal 5439kcal 5503kcal 5568kcal 5633kcal 5698kcal 5762kcal 5827kcal 5892kcal 5957kcal 6021kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6280kcal 6345kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6604kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8288kcal 8352kcal 8417kcal 8482kcal 8547kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9453kcal 9518kcal 9583kcal 9647kcal 9712kcal
ダンス
ゆっくり		 2266kcal 2331kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2590kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2849kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3108kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3367kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3626kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3885kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4144kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4403kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4662kcal 4726kcal 4791kcal 4856kcal 4921kcal 4985kcal 5050kcal 5115kcal 5180kcal 5244kcal 5309kcal 5374kcal 5439kcal 5503kcal 5568kcal 5633kcal 5698kcal 5762kcal 5827kcal 5892kcal 5957kcal 6021kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6280kcal 6345kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6604kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8288kcal 8352kcal 8417kcal 8482kcal 8547kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9453kcal 9518kcal 9583kcal 9647kcal 9712kcal
筋トレ
スクワット		 2266kcal 2331kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2590kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2849kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3108kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3367kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3626kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3885kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4144kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4403kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4662kcal 4726kcal 4791kcal 4856kcal 4921kcal 4985kcal 5050kcal 5115kcal 5180kcal 5244kcal 5309kcal 5374kcal 5439kcal 5503kcal 5568kcal 5633kcal 5698kcal 5762kcal 5827kcal 5892kcal 5957kcal 6021kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6280kcal 6345kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6604kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8288kcal 8352kcal 8417kcal 8482kcal 8547kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9453kcal 9518kcal 9583kcal 9647kcal 9712kcal
部屋の片づけ全般 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1948kcal 2004kcal 2060kcal 2116kcal 2171kcal 2227kcal 2283kcal 2338kcal 2394kcal 2450kcal 2505kcal 2561kcal 2617kcal 2672kcal 2728kcal 2784kcal 2839kcal 2895kcal 2951kcal 3006kcal 3062kcal 3118kcal 3174kcal 3229kcal 3285kcal 3341kcal 3396kcal 3452kcal 3508kcal 3563kcal 3619kcal 3675kcal 3730kcal 3786kcal 3842kcal 3897kcal 3953kcal 4009kcal 4065kcal 4120kcal 4176kcal 4232kcal 4287kcal 4343kcal 4399kcal 4454kcal 4510kcal 4566kcal 4621kcal 4677kcal 4733kcal 4788kcal 4844kcal 4900kcal 4955kcal 5011kcal 5067kcal 5123kcal 5178kcal 5234kcal 5290kcal 5345kcal 5401kcal 5457kcal 5512kcal 5568kcal 5624kcal 5679kcal 5735kcal 5791kcal 5846kcal 5902kcal 5958kcal 6013kcal 6069kcal 6125kcal 6181kcal 6236kcal 6292kcal 6348kcal 6403kcal 6459kcal 6515kcal 6570kcal 6626kcal 6682kcal 6737kcal 6793kcal 6849kcal 6904kcal 6960kcal 7016kcal 7071kcal 7127kcal 7183kcal 7239kcal 7294kcal 7350kcal 7406kcal 7461kcal 7517kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7740kcal 7795kcal 7851kcal 7907kcal 7962kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8185kcal 8241kcal 8297kcal 8352kcal
ヨガ
パワー		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
筋トレ
腹筋運動		 1722kcal 1771kcal 1820kcal 1869kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2066kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2263kcal 2312kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2509kcal 2558kcal 2608kcal 2657kcal 2706kcal 2755kcal 2804kcal 2854kcal 2903kcal 2952kcal 3001kcal 3051kcal 3100kcal 3149kcal 3198kcal 3247kcal 3297kcal 3346kcal 3395kcal 3444kcal 3493kcal 3543kcal 3592kcal 3641kcal 3690kcal 3739kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3936kcal 3986kcal 4035kcal 4084kcal 4133kcal 4182kcal 4232kcal 4281kcal 4330kcal 4379kcal 4428kcal 4478kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4674kcal 4724kcal 4773kcal 4822kcal 4871kcal 4921kcal 4970kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5167kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5609kcal 5659kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5855kcal 5905kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6348kcal 6397kcal 6446kcal 6495kcal 6544kcal 6594kcal 6643kcal 6692kcal 6741kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7086kcal 7135kcal 7184kcal 7233kcal 7283kcal 7332kcal 7381kcal
筋トレ
背筋運動		 1722kcal 1771kcal 1820kcal 1869kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2066kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2263kcal 2312kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2509kcal 2558kcal 2608kcal 2657kcal 2706kcal 2755kcal 2804kcal 2854kcal 2903kcal 2952kcal 3001kcal 3051kcal 3100kcal 3149kcal 3198kcal 3247kcal 3297kcal 3346kcal 3395kcal 3444kcal 3493kcal 3543kcal 3592kcal 3641kcal 3690kcal 3739kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3936kcal 3986kcal 4035kcal 4084kcal 4133kcal 4182kcal 4232kcal 4281kcal 4330kcal 4379kcal 4428kcal 4478kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4674kcal 4724kcal 4773kcal 4822kcal 4871kcal 4921kcal 4970kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5167kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5609kcal 5659kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5855kcal 5905kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6348kcal 6397kcal 6446kcal 6495kcal 6544kcal 6594kcal 6643kcal 6692kcal 6741kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7086kcal 7135kcal 7184kcal 7233kcal 7283kcal 7332kcal 7381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1722kcal 1771kcal 1820kcal 1869kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2066kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2263kcal 2312kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2509kcal 2558kcal 2608kcal 2657kcal 2706kcal 2755kcal 2804kcal 2854kcal 2903kcal 2952kcal 3001kcal 3051kcal 3100kcal 3149kcal 3198kcal 3247kcal 3297kcal 3346kcal 3395kcal 3444kcal 3493kcal 3543kcal 3592kcal 3641kcal 3690kcal 3739kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3936kcal 3986kcal 4035kcal 4084kcal 4133kcal 4182kcal 4232kcal 4281kcal 4330kcal 4379kcal 4428kcal 4478kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4674kcal 4724kcal 4773kcal 4822kcal 4871kcal 4921kcal 4970kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5167kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5609kcal 5659kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5855kcal 5905kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6348kcal 6397kcal 6446kcal 6495kcal 6544kcal 6594kcal 6643kcal 6692kcal 6741kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7086kcal 7135kcal 7184kcal 7233kcal 7283kcal 7332kcal 7381kcal
筋トレ
懸垂		 1722kcal 1771kcal 1820kcal 1869kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2066kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2263kcal 2312kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2509kcal 2558kcal 2608kcal 2657kcal 2706kcal 2755kcal 2804kcal 2854kcal 2903kcal 2952kcal 3001kcal 3051kcal 3100kcal 3149kcal 3198kcal 3247kcal 3297kcal 3346kcal 3395kcal 3444kcal 3493kcal 3543kcal 3592kcal 3641kcal 3690kcal 3739kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3936kcal 3986kcal 4035kcal 4084kcal 4133kcal 4182kcal 4232kcal 4281kcal 4330kcal 4379kcal 4428kcal 4478kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4674kcal 4724kcal 4773kcal 4822kcal 4871kcal 4921kcal 4970kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5167kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5609kcal 5659kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5855kcal 5905kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6348kcal 6397kcal 6446kcal 6495kcal 6544kcal 6594kcal 6643kcal 6692kcal 6741kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7086kcal 7135kcal 7184kcal 7233kcal 7283kcal 7332kcal 7381kcal
トランポリン
ゆっくり		 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
料理全般 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
掃除機をかける 1495kcal 1538kcal 1581kcal 1623kcal 1666kcal 1709kcal 1752kcal 1794kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1965kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2136kcal 2179kcal 2222kcal 2264kcal 2307kcal 2350kcal 2393kcal 2435kcal 2478kcal 2521kcal 2564kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2777kcal 2820kcal 2863kcal 2905kcal 2948kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3119kcal 3162kcal 3205kcal 3247kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3846kcal 3888kcal 3931kcal 3974kcal 4017kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4230kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4487kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4914kcal 4957kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5341kcal 5384kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5555kcal 5598kcal 5641kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
体をよく動かす仕事 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
皿洗い 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
ヨガ
ハタ		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3982kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal
自動車を運転 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3982kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
風呂でシャワー 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
トイレ 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
立って仕事をする 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
風呂で入浴 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
デスクワーク 589kcal 606kcal 622kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 925kcal 942kcal 959kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1111kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1851kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal
電車バスに乗車 589kcal 606kcal 622kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 925kcal 942kcal 959kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1111kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1851kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ