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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5767kcal 5932kcal 6097kcal 6262kcal 6427kcal 6591kcal 6756kcal 6921kcal 7086kcal 7251kcal 7415kcal 7580kcal 7745kcal 7910kcal 8075kcal 8239kcal 8404kcal 8569kcal 8734kcal 8899kcal 9063kcal 9228kcal 9393kcal 9558kcal 9723kcal 9887kcal 10052kcal 10217kcal 10382kcal 10547kcal 10711kcal 10876kcal 11041kcal 11206kcal 11371kcal 11535kcal 11700kcal 11865kcal 12030kcal 12195kcal 12359kcal 12524kcal 12689kcal 12854kcal 13019kcal 13183kcal 13348kcal 13513kcal 13678kcal 13842kcal 14007kcal 14172kcal 14337kcal 14502kcal 14666kcal 14831kcal 14996kcal 15161kcal 15326kcal 15490kcal 15655kcal 15820kcal 15985kcal 16150kcal 16314kcal 16479kcal 16644kcal 16809kcal 16974kcal 17138kcal 17303kcal 17468kcal 17633kcal 17798kcal 17962kcal 18127kcal 18292kcal 18457kcal 18622kcal 18786kcal 18951kcal 19116kcal 19281kcal 19446kcal 19610kcal 19775kcal 19940kcal 20105kcal 20270kcal 20434kcal 20599kcal 20764kcal 20929kcal 21094kcal 21258kcal 21423kcal 21588kcal 21753kcal 21918kcal 22082kcal 22247kcal 22412kcal 22577kcal 22742kcal 22906kcal 23071kcal 23236kcal 23401kcal 23566kcal 23730kcal 23895kcal 24060kcal 24225kcal 24390kcal 24554kcal 24719kcal
山登り 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32193kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13413kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18396kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19929kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21462kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22995kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24528kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26061kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27594kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29127kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30660kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32193kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33726kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35259kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36792kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38325kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39858kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41391kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42924kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44457kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45990kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47523kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49056kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50589kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52122kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53655kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55188kcal 55571kcal 55954kcal 56337kcal 56721kcal 57104kcal 57487kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11804kcal 12141kcal 12478kcal 12815kcal 13153kcal 13490kcal 13827kcal 14164kcal 14502kcal 14839kcal 15176kcal 15513kcal 15851kcal 16188kcal 16525kcal 16863kcal 17200kcal 17537kcal 17874kcal 18212kcal 18549kcal 18886kcal 19223kcal 19561kcal 19898kcal 20235kcal 20572kcal 20910kcal 21247kcal 21584kcal 21921kcal 22259kcal 22596kcal 22933kcal 23270kcal 23608kcal 23945kcal 24282kcal 24619kcal 24957kcal 25294kcal 25631kcal 25969kcal 26306kcal 26643kcal 26980kcal 27318kcal 27655kcal 27992kcal 28329kcal 28667kcal 29004kcal 29341kcal 29678kcal 30016kcal 30353kcal 30690kcal 31027kcal 31365kcal 31702kcal 32039kcal 32376kcal 32714kcal 33051kcal 33388kcal 33726kcal 34063kcal 34400kcal 34737kcal 35075kcal 35412kcal 35749kcal 36086kcal 36424kcal 36761kcal 37098kcal 37435kcal 37773kcal 38110kcal 38447kcal 38784kcal 39122kcal 39459kcal 39796kcal 40133kcal 40471kcal 40808kcal 41145kcal 41482kcal 41820kcal 42157kcal 42494kcal 42832kcal 43169kcal 43506kcal 43843kcal 44181kcal 44518kcal 44855kcal 45192kcal 45530kcal 45867kcal 46204kcal 46541kcal 46879kcal 47216kcal 47553kcal 47890kcal 48228kcal 48565kcal 48902kcal 49239kcal 49577kcal 49914kcal 50251kcal 50589kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15828kcal 16280kcal 16732kcal 17184kcal 17637kcal 18089kcal 18541kcal 18993kcal 19446kcal 19898kcal 20350kcal 20802kcal 21255kcal 21707kcal 22159kcal 22611kcal 23063kcal 23516kcal 23968kcal 24420kcal 24872kcal 25325kcal 25777kcal 26229kcal 26681kcal 27134kcal 27586kcal 28038kcal 28490kcal 28943kcal 29395kcal 29847kcal 30299kcal 30751kcal 31204kcal 31656kcal 32108kcal 32560kcal 33013kcal 33465kcal 33917kcal 34369kcal 34822kcal 35274kcal 35726kcal 36178kcal 36631kcal 37083kcal 37535kcal 37987kcal 38439kcal 38892kcal 39344kcal 39796kcal 40248kcal 40701kcal 41153kcal 41605kcal 42057kcal 42510kcal 42962kcal 43414kcal 43866kcal 44319kcal 44771kcal 45223kcal 45675kcal 46127kcal 46580kcal 47032kcal 47484kcal 47936kcal 48389kcal 48841kcal 49293kcal 49745kcal 50198kcal 50650kcal 51102kcal 51554kcal 52007kcal 52459kcal 52911kcal 53363kcal 53815kcal 54268kcal 54720kcal 55172kcal 55624kcal 56077kcal 56529kcal 56981kcal 57433kcal 57886kcal 58338kcal 58790kcal 59242kcal 59695kcal 60147kcal 60599kcal 61051kcal 61503kcal 61956kcal 62408kcal 62860kcal 63312kcal 63765kcal 64217kcal 64669kcal 65121kcal 65574kcal 66026kcal 66478kcal 66930kcal 67383kcal 67835kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16498kcal 16970kcal 17441kcal 17913kcal 18384kcal 18855kcal 19327kcal 19798kcal 20270kcal 20741kcal 21212kcal 21684kcal 22155kcal 22627kcal 23098kcal 23569kcal 24041kcal 24512kcal 24984kcal 25455kcal 25926kcal 26398kcal 26869kcal 27341kcal 27812kcal 28283kcal 28755kcal 29226kcal 29698kcal 30169kcal 30640kcal 31112kcal 31583kcal 32055kcal 32526kcal 32997kcal 33469kcal 33940kcal 34412kcal 34883kcal 35354kcal 35826kcal 36297kcal 36769kcal 37240kcal 37711kcal 38183kcal 38654kcal 39125kcal 39597kcal 40068kcal 40540kcal 41011kcal 41482kcal 41954kcal 42425kcal 42897kcal 43368kcal 43839kcal 44311kcal 44782kcal 45254kcal 45725kcal 46196kcal 46668kcal 47139kcal 47611kcal 48082kcal 48553kcal 49025kcal 49496kcal 49968kcal 50439kcal 50910kcal 51382kcal 51853kcal 52325kcal 52796kcal 53267kcal 53739kcal 54210kcal 54682kcal 55153kcal 55624kcal 56096kcal 56567kcal 57039kcal 57510kcal 57981kcal 58453kcal 58924kcal 59396kcal 59867kcal 60338kcal 60810kcal 61281kcal 61753kcal 62224kcal 62695kcal 63167kcal 63638kcal 64110kcal 64581kcal 65052kcal 65524kcal 65995kcal 66467kcal 66938kcal 67409kcal 67881kcal 68352kcal 68824kcal 69295kcal 69766kcal 70238kcal 70709kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7109kcal 7312kcal 7515kcal 7718kcal 7921kcal 8124kcal 8328kcal 8531kcal 8734kcal 8937kcal 9140kcal 9343kcal 9546kcal 9749kcal 9953kcal 10156kcal 10359kcal 10562kcal 10765kcal 10968kcal 11171kcal 11374kcal 11577kcal 11781kcal 11984kcal 12187kcal 12390kcal 12593kcal 12796kcal 12999kcal 13202kcal 13406kcal 13609kcal 13812kcal 14015kcal 14218kcal 14421kcal 14624kcal 14827kcal 15031kcal 15234kcal 15437kcal 15640kcal 15843kcal 16046kcal 16249kcal 16452kcal 16656kcal 16859kcal 17062kcal 17265kcal 17468kcal 17671kcal 17874kcal 18077kcal 18281kcal 18484kcal 18687kcal 18890kcal 19093kcal 19296kcal 19499kcal 19702kcal 19906kcal 20109kcal 20312kcal 20515kcal 20718kcal 20921kcal 21124kcal 21327kcal 21530kcal 21734kcal 21937kcal 22140kcal 22343kcal 22546kcal 22749kcal 22952kcal 23155kcal 23359kcal 23562kcal 23765kcal 23968kcal 24171kcal 24374kcal 24577kcal 24780kcal 24984kcal 25187kcal 25390kcal 25593kcal 25796kcal 25999kcal 26202kcal 26405kcal 26609kcal 26812kcal 27015kcal 27218kcal 27421kcal 27624kcal 27827kcal 28030kcal 28234kcal 28437kcal 28640kcal 28843kcal 29046kcal 29249kcal 29452kcal 29655kcal 29859kcal 30062kcal 30265kcal 30468kcal
水泳
(普通:全般)		 11133kcal 11451kcal 11769kcal 12087kcal 12405kcal 12723kcal 13041kcal 13360kcal 13678kcal 13996kcal 14314kcal 14632kcal 14950kcal 15268kcal 15586kcal 15904kcal 16222kcal 16541kcal 16859kcal 17177kcal 17495kcal 17813kcal 18131kcal 18449kcal 18767kcal 19085kcal 19403kcal 19722kcal 20040kcal 20358kcal 20676kcal 20994kcal 21312kcal 21630kcal 21948kcal 22266kcal 22584kcal 22903kcal 23221kcal 23539kcal 23857kcal 24175kcal 24493kcal 24811kcal 25129kcal 25447kcal 25765kcal 26083kcal 26402kcal 26720kcal 27038kcal 27356kcal 27674kcal 27992kcal 28310kcal 28628kcal 28946kcal 29264kcal 29583kcal 29901kcal 30219kcal 30537kcal 30855kcal 31173kcal 31491kcal 31809kcal 32127kcal 32445kcal 32764kcal 33082kcal 33400kcal 33718kcal 34036kcal 34354kcal 34672kcal 34990kcal 35308kcal 35626kcal 35945kcal 36263kcal 36581kcal 36899kcal 37217kcal 37535kcal 37853kcal 38171kcal 38489kcal 38807kcal 39125kcal 39444kcal 39762kcal 40080kcal 40398kcal 40716kcal 41034kcal 41352kcal 41670kcal 41988kcal 42306kcal 42625kcal 42943kcal 43261kcal 43579kcal 43897kcal 44215kcal 44533kcal 44851kcal 45169kcal 45487kcal 45806kcal 46124kcal 46442kcal 46760kcal 47078kcal 47396kcal 47714kcal
水泳
(速め:全般)		 13413kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18396kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19929kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21462kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22995kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24528kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26061kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27594kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29127kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30660kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32193kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33726kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35259kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36792kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38325kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39858kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41391kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42924kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44457kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45990kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47523kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49056kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50589kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52122kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53655kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55188kcal 55571kcal 55954kcal 56337kcal 56721kcal 57104kcal 57487kcal
水泳
(バタフライ)		 18510kcal 19039kcal 19568kcal 20097kcal 20626kcal 21155kcal 21684kcal 22213kcal 22742kcal 23270kcal 23799kcal 24328kcal 24857kcal 25386kcal 25915kcal 26444kcal 26973kcal 27502kcal 28030kcal 28559kcal 29088kcal 29617kcal 30146kcal 30675kcal 31204kcal 31733kcal 32261kcal 32790kcal 33319kcal 33848kcal 34377kcal 34906kcal 35435kcal 35964kcal 36493kcal 37021kcal 37550kcal 38079kcal 38608kcal 39137kcal 39666kcal 40195kcal 40724kcal 41253kcal 41781kcal 42310kcal 42839kcal 43368kcal 43897kcal 44426kcal 44955kcal 45484kcal 46012kcal 46541kcal 47070kcal 47599kcal 48128kcal 48657kcal 49186kcal 49715kcal 50244kcal 50772kcal 51301kcal 51830kcal 52359kcal 52888kcal 53417kcal 53946kcal 54475kcal 55004kcal 55532kcal 56061kcal 56590kcal 57119kcal 57648kcal 58177kcal 58706kcal 59235kcal 59764kcal 60292kcal 60821kcal 61350kcal 61879kcal 62408kcal 62937kcal 63466kcal 63995kcal 64523kcal 65052kcal 65581kcal 66110kcal 66639kcal 67168kcal 67697kcal 68226kcal 68755kcal 69283kcal 69812kcal 70341kcal 70870kcal 71399kcal 71928kcal 72457kcal 72986kcal 73515kcal 74043kcal 74572kcal 75101kcal 75630kcal 76159kcal 76688kcal 77217kcal 77746kcal 78274kcal 78803kcal 79332kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32193kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13413kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18396kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19929kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21462kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22995kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24528kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26061kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27594kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29127kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30660kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32193kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33726kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35259kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36792kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38325kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39858kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41391kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42924kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44457kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45990kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47523kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49056kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50589kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52122kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53655kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55188kcal 55571kcal 55954kcal 56337kcal 56721kcal 57104kcal 57487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5097kcal 5242kcal 5388kcal 5534kcal 5679kcal 5825kcal 5971kcal 6116kcal 6262kcal 6407kcal 6553kcal 6699kcal 6844kcal 6990kcal 7136kcal 7281kcal 7427kcal 7573kcal 7718kcal 7864kcal 8009kcal 8155kcal 8301kcal 8446kcal 8592kcal 8738kcal 8883kcal 9029kcal 9175kcal 9320kcal 9466kcal 9611kcal 9757kcal 9903kcal 10048kcal 10194kcal 10340kcal 10485kcal 10631kcal 10776kcal 10922kcal 11068kcal 11213kcal 11359kcal 11505kcal 11650kcal 11796kcal 11942kcal 12087kcal 12233kcal 12378kcal 12524kcal 12670kcal 12815kcal 12961kcal 13107kcal 13252kcal 13398kcal 13544kcal 13689kcal 13835kcal 13980kcal 14126kcal 14272kcal 14417kcal 14563kcal 14709kcal 14854kcal 15000kcal 15146kcal 15291kcal 15437kcal 15582kcal 15728kcal 15874kcal 16019kcal 16165kcal 16311kcal 16456kcal 16602kcal 16748kcal 16893kcal 17039kcal 17184kcal 17330kcal 17476kcal 17621kcal 17767kcal 17913kcal 18058kcal 18204kcal 18350kcal 18495kcal 18641kcal 18786kcal 18932kcal 19078kcal 19223kcal 19369kcal 19515kcal 19660kcal 19806kcal 19951kcal 20097kcal 20243kcal 20388kcal 20534kcal 20680kcal 20825kcal 20971kcal 21117kcal 21262kcal 21408kcal 21553kcal 21699kcal 21845kcal
筋トレ
背筋運動		 5097kcal 5242kcal 5388kcal 5534kcal 5679kcal 5825kcal 5971kcal 6116kcal 6262kcal 6407kcal 6553kcal 6699kcal 6844kcal 6990kcal 7136kcal 7281kcal 7427kcal 7573kcal 7718kcal 7864kcal 8009kcal 8155kcal 8301kcal 8446kcal 8592kcal 8738kcal 8883kcal 9029kcal 9175kcal 9320kcal 9466kcal 9611kcal 9757kcal 9903kcal 10048kcal 10194kcal 10340kcal 10485kcal 10631kcal 10776kcal 10922kcal 11068kcal 11213kcal 11359kcal 11505kcal 11650kcal 11796kcal 11942kcal 12087kcal 12233kcal 12378kcal 12524kcal 12670kcal 12815kcal 12961kcal 13107kcal 13252kcal 13398kcal 13544kcal 13689kcal 13835kcal 13980kcal 14126kcal 14272kcal 14417kcal 14563kcal 14709kcal 14854kcal 15000kcal 15146kcal 15291kcal 15437kcal 15582kcal 15728kcal 15874kcal 16019kcal 16165kcal 16311kcal 16456kcal 16602kcal 16748kcal 16893kcal 17039kcal 17184kcal 17330kcal 17476kcal 17621kcal 17767kcal 17913kcal 18058kcal 18204kcal 18350kcal 18495kcal 18641kcal 18786kcal 18932kcal 19078kcal 19223kcal 19369kcal 19515kcal 19660kcal 19806kcal 19951kcal 20097kcal 20243kcal 20388kcal 20534kcal 20680kcal 20825kcal 20971kcal 21117kcal 21262kcal 21408kcal 21553kcal 21699kcal 21845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5097kcal 5242kcal 5388kcal 5534kcal 5679kcal 5825kcal 5971kcal 6116kcal 6262kcal 6407kcal 6553kcal 6699kcal 6844kcal 6990kcal 7136kcal 7281kcal 7427kcal 7573kcal 7718kcal 7864kcal 8009kcal 8155kcal 8301kcal 8446kcal 8592kcal 8738kcal 8883kcal 9029kcal 9175kcal 9320kcal 9466kcal 9611kcal 9757kcal 9903kcal 10048kcal 10194kcal 10340kcal 10485kcal 10631kcal 10776kcal 10922kcal 11068kcal 11213kcal 11359kcal 11505kcal 11650kcal 11796kcal 11942kcal 12087kcal 12233kcal 12378kcal 12524kcal 12670kcal 12815kcal 12961kcal 13107kcal 13252kcal 13398kcal 13544kcal 13689kcal 13835kcal 13980kcal 14126kcal 14272kcal 14417kcal 14563kcal 14709kcal 14854kcal 15000kcal 15146kcal 15291kcal 15437kcal 15582kcal 15728kcal 15874kcal 16019kcal 16165kcal 16311kcal 16456kcal 16602kcal 16748kcal 16893kcal 17039kcal 17184kcal 17330kcal 17476kcal 17621kcal 17767kcal 17913kcal 18058kcal 18204kcal 18350kcal 18495kcal 18641kcal 18786kcal 18932kcal 19078kcal 19223kcal 19369kcal 19515kcal 19660kcal 19806kcal 19951kcal 20097kcal 20243kcal 20388kcal 20534kcal 20680kcal 20825kcal 20971kcal 21117kcal 21262kcal 21408kcal 21553kcal 21699kcal 21845kcal
筋トレ
懸垂		 5097kcal 5242kcal 5388kcal 5534kcal 5679kcal 5825kcal 5971kcal 6116kcal 6262kcal 6407kcal 6553kcal 6699kcal 6844kcal 6990kcal 7136kcal 7281kcal 7427kcal 7573kcal 7718kcal 7864kcal 8009kcal 8155kcal 8301kcal 8446kcal 8592kcal 8738kcal 8883kcal 9029kcal 9175kcal 9320kcal 9466kcal 9611kcal 9757kcal 9903kcal 10048kcal 10194kcal 10340kcal 10485kcal 10631kcal 10776kcal 10922kcal 11068kcal 11213kcal 11359kcal 11505kcal 11650kcal 11796kcal 11942kcal 12087kcal 12233kcal 12378kcal 12524kcal 12670kcal 12815kcal 12961kcal 13107kcal 13252kcal 13398kcal 13544kcal 13689kcal 13835kcal 13980kcal 14126kcal 14272kcal 14417kcal 14563kcal 14709kcal 14854kcal 15000kcal 15146kcal 15291kcal 15437kcal 15582kcal 15728kcal 15874kcal 16019kcal 16165kcal 16311kcal 16456kcal 16602kcal 16748kcal 16893kcal 17039kcal 17184kcal 17330kcal 17476kcal 17621kcal 17767kcal 17913kcal 18058kcal 18204kcal 18350kcal 18495kcal 18641kcal 18786kcal 18932kcal 19078kcal 19223kcal 19369kcal 19515kcal 19660kcal 19806kcal 19951kcal 20097kcal 20243kcal 20388kcal 20534kcal 20680kcal 20825kcal 20971kcal 21117kcal 21262kcal 21408kcal 21553kcal 21699kcal 21845kcal
筋トレ
スクワット		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
ヨガ
ハタ		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
ヨガ
パワー		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
ダンス
ゆっくり		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
ダンス
普通		 9792kcal 10071kcal 10351kcal 10631kcal 10911kcal 11190kcal 11470kcal 11750kcal 12030kcal 12309kcal 12589kcal 12869kcal 13149kcal 13429kcal 13708kcal 13988kcal 14268kcal 14548kcal 14827kcal 15107kcal 15387kcal 15667kcal 15947kcal 16226kcal 16506kcal 16786kcal 17066kcal 17345kcal 17625kcal 17905kcal 18185kcal 18464kcal 18744kcal 19024kcal 19304kcal 19584kcal 19863kcal 20143kcal 20423kcal 20703kcal 20982kcal 21262kcal 21542kcal 21822kcal 22102kcal 22381kcal 22661kcal 22941kcal 23221kcal 23500kcal 23780kcal 24060kcal 24340kcal 24619kcal 24899kcal 25179kcal 25459kcal 25739kcal 26018kcal 26298kcal 26578kcal 26858kcal 27137kcal 27417kcal 27697kcal 27977kcal 28257kcal 28536kcal 28816kcal 29096kcal 29376kcal 29655kcal 29935kcal 30215kcal 30495kcal 30774kcal 31054kcal 31334kcal 31614kcal 31894kcal 32173kcal 32453kcal 32733kcal 33013kcal 33292kcal 33572kcal 33852kcal 34132kcal 34412kcal 34691kcal 34971kcal 35251kcal 35531kcal 35810kcal 36090kcal 36370kcal 36650kcal 36929kcal 37209kcal 37489kcal 37769kcal 38049kcal 38328kcal 38608kcal 38888kcal 39168kcal 39447kcal 39727kcal 40007kcal 40287kcal 40567kcal 40846kcal 41126kcal 41406kcal 41686kcal 41965kcal
ダンス
激しい		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14141kcal 14486kcal 14831kcal 15176kcal 15521kcal 15866kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18625kcal 18970kcal 19315kcal 19660kcal 20005kcal 20350kcal 20695kcal 21040kcal 21385kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23109kcal 23454kcal 23799kcal 24144kcal 24489kcal 24834kcal 25179kcal 25524kcal 25869kcal 26214kcal 26559kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27938kcal 28283kcal 28628kcal 28973kcal 29318kcal 29663kcal 30008kcal 30353kcal 30698kcal 31043kcal 31388kcal 31733kcal 32078kcal 32422kcal 32767kcal 33112kcal 33457kcal 33802kcal 34147kcal 34492kcal 34837kcal 35182kcal 35527kcal 35872kcal 36217kcal 36562kcal 36906kcal 37251kcal 37596kcal 37941kcal 38286kcal 38631kcal 38976kcal 39321kcal 39666kcal 40011kcal 40356kcal 40701kcal 41046kcal 41391kcal 41735kcal 42080kcal 42425kcal 42770kcal 43115kcal 43460kcal 43805kcal 44150kcal 44495kcal 44840kcal 45185kcal 45530kcal 45875kcal 46219kcal 46564kcal 46909kcal 47254kcal 47599kcal 47944kcal 48289kcal 48634kcal 48979kcal 49324kcal 49669kcal 50014kcal 50359kcal 50703kcal 51048kcal 51393kcal 51738kcal
踏み台昇降 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
トランポリン
ゆっくり		 4694kcal 4828kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5902kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6841kcal 6975kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7914kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8853kcal 8987kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9792kcal 9926kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10731kcal 10865kcal 10999kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11804kcal 11938kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12743kcal 12877kcal 13011kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13682kcal 13816kcal 13950kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14755kcal 14889kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15694kcal 15828kcal 15962kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16633kcal 16767kcal 16901kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17572kcal 17706kcal 17840kcal 17974kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18645kcal 18779kcal 18913kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19584kcal 19718kcal 19852kcal 19986kcal 20120kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
HIIT
ジャンプなし		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
HIIT
ジャンプあり		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
料理全般 4694kcal 4828kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5902kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6841kcal 6975kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7914kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8853kcal 8987kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9792kcal 9926kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10731kcal 10865kcal 10999kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11804kcal 11938kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12743kcal 12877kcal 13011kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13682kcal 13816kcal 13950kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14755kcal 14889kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15694kcal 15828kcal 15962kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16633kcal 16767kcal 16901kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17572kcal 17706kcal 17840kcal 17974kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18645kcal 18779kcal 18913kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19584kcal 19718kcal 19852kcal 19986kcal 20120kcal
掃除機をかける 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5944kcal 6070kcal 6197kcal 6323kcal 6450kcal 6576kcal 6703kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7841kcal 7967kcal 8094kcal 8220kcal 8347kcal 8473kcal 8600kcal 8726kcal 8853kcal 8979kcal 9106kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9738kcal 9864kcal 9991kcal 10117kcal 10244kcal 10370kcal 10497kcal 10623kcal 10750kcal 10876kcal 11003kcal 11129kcal 11256kcal 11382kcal 11508kcal 11635kcal 11761kcal 11888kcal 12014kcal 12141kcal 12267kcal 12394kcal 12520kcal 12647kcal 12773kcal 12900kcal 13026kcal 13153kcal 13279kcal 13406kcal 13532kcal 13659kcal 13785kcal 13911kcal 14038kcal 14164kcal 14291kcal 14417kcal 14544kcal 14670kcal 14797kcal 14923kcal 15050kcal 15176kcal 15303kcal 15429kcal 15556kcal 15682kcal 15809kcal 15935kcal 16062kcal 16188kcal 16314kcal 16441kcal 16567kcal 16694kcal 16820kcal 16947kcal 17073kcal 17200kcal 17326kcal 17453kcal 17579kcal 17706kcal 17832kcal 17959kcal 18085kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18591kcal 18717kcal 18844kcal 18970kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4694kcal 4828kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5902kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6841kcal 6975kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7914kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8853kcal 8987kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9792kcal 9926kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10731kcal 10865kcal 10999kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11804kcal 11938kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12743kcal 12877kcal 13011kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13682kcal 13816kcal 13950kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14755kcal 14889kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15694kcal 15828kcal 15962kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16633kcal 16767kcal 16901kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17572kcal 17706kcal 17840kcal 17974kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18645kcal 18779kcal 18913kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19584kcal 19718kcal 19852kcal 19986kcal 20120kcal
部屋の片づけ全般 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
トイレ 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
風呂でシャワー 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
風呂で入浴 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
デスクワーク 1743kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1992kcal 2042kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2291kcal 2341kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2540kcal 2590kcal 2640kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2839kcal 2889kcal 2939kcal 2989kcal 3039kcal 3088kcal 3138kcal 3188kcal 3238kcal 3288kcal 3338kcal 3387kcal 3437kcal 3487kcal 3537kcal 3587kcal 3637kcal 3686kcal 3736kcal 3786kcal 3836kcal 3886kcal 3935kcal 3985kcal 4035kcal 4085kcal 4135kcal 4185kcal 4234kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4882kcal 4932kcal 4982kcal 5032kcal 5081kcal 5131kcal 5181kcal 5231kcal 5281kcal 5331kcal 5380kcal 5430kcal 5480kcal 5530kcal 5580kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5879kcal 5928kcal 5978kcal 6028kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6227kcal 6277kcal 6327kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6526kcal 6576kcal 6626kcal 6676kcal 6726kcal 6775kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6975kcal 7024kcal 7074kcal 7124kcal 7174kcal 7224kcal 7274kcal 7323kcal 7373kcal 7423kcal 7473kcal
立って仕事をする 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
体をよく動かす仕事 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
電車バスに乗車 1743kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1992kcal 2042kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2291kcal 2341kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2540kcal 2590kcal 2640kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2839kcal 2889kcal 2939kcal 2989kcal 3039kcal 3088kcal 3138kcal 3188kcal 3238kcal 3288kcal 3338kcal 3387kcal 3437kcal 3487kcal 3537kcal 3587kcal 3637kcal 3686kcal 3736kcal 3786kcal 3836kcal 3886kcal 3935kcal 3985kcal 4035kcal 4085kcal 4135kcal 4185kcal 4234kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4882kcal 4932kcal 4982kcal 5032kcal 5081kcal 5131kcal 5181kcal 5231kcal 5281kcal 5331kcal 5380kcal 5430kcal 5480kcal 5530kcal 5580kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5879kcal 5928kcal 5978kcal 6028kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6227kcal 6277kcal 6327kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6526kcal 6576kcal 6626kcal 6676kcal 6726kcal 6775kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6975kcal 7024kcal 7074kcal 7124kcal 7174kcal 7224kcal 7274kcal 7323kcal 7373kcal 7423kcal 7473kcal
自動車を運転 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18510kcal 19039kcal 19568kcal 20097kcal 20626kcal 21155kcal 21684kcal 22213kcal 22742kcal 23270kcal 23799kcal 24328kcal 24857kcal 25386kcal 25915kcal 26444kcal 26973kcal 27502kcal 28030kcal 28559kcal 29088kcal 29617kcal 30146kcal 30675kcal 31204kcal 31733kcal 32261kcal 32790kcal 33319kcal 33848kcal 34377kcal 34906kcal 35435kcal 35964kcal 36493kcal 37021kcal 37550kcal 38079kcal 38608kcal 39137kcal 39666kcal 40195kcal 40724kcal 41253kcal 41781kcal 42310kcal 42839kcal 43368kcal 43897kcal 44426kcal 44955kcal 45484kcal 46012kcal 46541kcal 47070kcal 47599kcal 48128kcal 48657kcal 49186kcal 49715kcal 50244kcal 50772kcal 51301kcal 51830kcal 52359kcal 52888kcal 53417kcal 53946kcal 54475kcal 55004kcal 55532kcal 56061kcal 56590kcal 57119kcal 57648kcal 58177kcal 58706kcal 59235kcal 59764kcal 60292kcal 60821kcal 61350kcal 61879kcal 62408kcal 62937kcal 63466kcal 63995kcal 64523kcal 65052kcal 65581kcal 66110kcal 66639kcal 67168kcal 67697kcal 68226kcal 68755kcal 69283kcal 69812kcal 70341kcal 70870kcal 71399kcal 71928kcal 72457kcal 72986kcal 73515kcal 74043kcal 74572kcal 75101kcal 75630kcal 76159kcal 76688kcal 77217kcal 77746kcal 78274kcal 78803kcal 79332kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16498kcal 16970kcal 17441kcal 17913kcal 18384kcal 18855kcal 19327kcal 19798kcal 20270kcal 20741kcal 21212kcal 21684kcal 22155kcal 22627kcal 23098kcal 23569kcal 24041kcal 24512kcal 24984kcal 25455kcal 25926kcal 26398kcal 26869kcal 27341kcal 27812kcal 28283kcal 28755kcal 29226kcal 29698kcal 30169kcal 30640kcal 31112kcal 31583kcal 32055kcal 32526kcal 32997kcal 33469kcal 33940kcal 34412kcal 34883kcal 35354kcal 35826kcal 36297kcal 36769kcal 37240kcal 37711kcal 38183kcal 38654kcal 39125kcal 39597kcal 40068kcal 40540kcal 41011kcal 41482kcal 41954kcal 42425kcal 42897kcal 43368kcal 43839kcal 44311kcal 44782kcal 45254kcal 45725kcal 46196kcal 46668kcal 47139kcal 47611kcal 48082kcal 48553kcal 49025kcal 49496kcal 49968kcal 50439kcal 50910kcal 51382kcal 51853kcal 52325kcal 52796kcal 53267kcal 53739kcal 54210kcal 54682kcal 55153kcal 55624kcal 56096kcal 56567kcal 57039kcal 57510kcal 57981kcal 58453kcal 58924kcal 59396kcal 59867kcal 60338kcal 60810kcal 61281kcal 61753kcal 62224kcal 62695kcal 63167kcal 63638kcal 64110kcal 64581kcal 65052kcal 65524kcal 65995kcal 66467kcal 66938kcal 67409kcal 67881kcal 68352kcal 68824kcal 69295kcal 69766kcal 70238kcal 70709kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15828kcal 16280kcal 16732kcal 17184kcal 17637kcal 18089kcal 18541kcal 18993kcal 19446kcal 19898kcal 20350kcal 20802kcal 21255kcal 21707kcal 22159kcal 22611kcal 23063kcal 23516kcal 23968kcal 24420kcal 24872kcal 25325kcal 25777kcal 26229kcal 26681kcal 27134kcal 27586kcal 28038kcal 28490kcal 28943kcal 29395kcal 29847kcal 30299kcal 30751kcal 31204kcal 31656kcal 32108kcal 32560kcal 33013kcal 33465kcal 33917kcal 34369kcal 34822kcal 35274kcal 35726kcal 36178kcal 36631kcal 37083kcal 37535kcal 37987kcal 38439kcal 38892kcal 39344kcal 39796kcal 40248kcal 40701kcal 41153kcal 41605kcal 42057kcal 42510kcal 42962kcal 43414kcal 43866kcal 44319kcal 44771kcal 45223kcal 45675kcal 46127kcal 46580kcal 47032kcal 47484kcal 47936kcal 48389kcal 48841kcal 49293kcal 49745kcal 50198kcal 50650kcal 51102kcal 51554kcal 52007kcal 52459kcal 52911kcal 53363kcal 53815kcal 54268kcal 54720kcal 55172kcal 55624kcal 56077kcal 56529kcal 56981kcal 57433kcal 57886kcal 58338kcal 58790kcal 59242kcal 59695kcal 60147kcal 60599kcal 61051kcal 61503kcal 61956kcal 62408kcal 62860kcal 63312kcal 63765kcal 64217kcal 64669kcal 65121kcal 65574kcal 66026kcal 66478kcal 66930kcal 67383kcal 67835kcal
水泳
(速め:全般)		 13413kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18396kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19929kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21462kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22995kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24528kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26061kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27594kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29127kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30660kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32193kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33726kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35259kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36792kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38325kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39858kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41391kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42924kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44457kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45990kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47523kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49056kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50589kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52122kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53655kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55188kcal 55571kcal 55954kcal 56337kcal 56721kcal 57104kcal 57487kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13413kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18396kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19929kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21462kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22995kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24528kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26061kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27594kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29127kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30660kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32193kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33726kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35259kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36792kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38325kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39858kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41391kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42924kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44457kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45990kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47523kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49056kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50589kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52122kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53655kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55188kcal 55571kcal 55954kcal 56337kcal 56721kcal 57104kcal 57487kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13413kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18396kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19929kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21462kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22995kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24528kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26061kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27594kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29127kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30660kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32193kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33726kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35259kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36792kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38325kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39858kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41391kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42924kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44457kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45990kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47523kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49056kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50589kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52122kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53655kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55188kcal 55571kcal 55954kcal 56337kcal 56721kcal 57104kcal 57487kcal
ダンス
激しい		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14141kcal 14486kcal 14831kcal 15176kcal 15521kcal 15866kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18625kcal 18970kcal 19315kcal 19660kcal 20005kcal 20350kcal 20695kcal 21040kcal 21385kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23109kcal 23454kcal 23799kcal 24144kcal 24489kcal 24834kcal 25179kcal 25524kcal 25869kcal 26214kcal 26559kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27938kcal 28283kcal 28628kcal 28973kcal 29318kcal 29663kcal 30008kcal 30353kcal 30698kcal 31043kcal 31388kcal 31733kcal 32078kcal 32422kcal 32767kcal 33112kcal 33457kcal 33802kcal 34147kcal 34492kcal 34837kcal 35182kcal 35527kcal 35872kcal 36217kcal 36562kcal 36906kcal 37251kcal 37596kcal 37941kcal 38286kcal 38631kcal 38976kcal 39321kcal 39666kcal 40011kcal 40356kcal 40701kcal 41046kcal 41391kcal 41735kcal 42080kcal 42425kcal 42770kcal 43115kcal 43460kcal 43805kcal 44150kcal 44495kcal 44840kcal 45185kcal 45530kcal 45875kcal 46219kcal 46564kcal 46909kcal 47254kcal 47599kcal 47944kcal 48289kcal 48634kcal 48979kcal 49324kcal 49669kcal 50014kcal 50359kcal 50703kcal 51048kcal 51393kcal 51738kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11804kcal 12141kcal 12478kcal 12815kcal 13153kcal 13490kcal 13827kcal 14164kcal 14502kcal 14839kcal 15176kcal 15513kcal 15851kcal 16188kcal 16525kcal 16863kcal 17200kcal 17537kcal 17874kcal 18212kcal 18549kcal 18886kcal 19223kcal 19561kcal 19898kcal 20235kcal 20572kcal 20910kcal 21247kcal 21584kcal 21921kcal 22259kcal 22596kcal 22933kcal 23270kcal 23608kcal 23945kcal 24282kcal 24619kcal 24957kcal 25294kcal 25631kcal 25969kcal 26306kcal 26643kcal 26980kcal 27318kcal 27655kcal 27992kcal 28329kcal 28667kcal 29004kcal 29341kcal 29678kcal 30016kcal 30353kcal 30690kcal 31027kcal 31365kcal 31702kcal 32039kcal 32376kcal 32714kcal 33051kcal 33388kcal 33726kcal 34063kcal 34400kcal 34737kcal 35075kcal 35412kcal 35749kcal 36086kcal 36424kcal 36761kcal 37098kcal 37435kcal 37773kcal 38110kcal 38447kcal 38784kcal 39122kcal 39459kcal 39796kcal 40133kcal 40471kcal 40808kcal 41145kcal 41482kcal 41820kcal 42157kcal 42494kcal 42832kcal 43169kcal 43506kcal 43843kcal 44181kcal 44518kcal 44855kcal 45192kcal 45530kcal 45867kcal 46204kcal 46541kcal 46879kcal 47216kcal 47553kcal 47890kcal 48228kcal 48565kcal 48902kcal 49239kcal 49577kcal 49914kcal 50251kcal 50589kcal
水泳
(普通:全般)		 11133kcal 11451kcal 11769kcal 12087kcal 12405kcal 12723kcal 13041kcal 13360kcal 13678kcal 13996kcal 14314kcal 14632kcal 14950kcal 15268kcal 15586kcal 15904kcal 16222kcal 16541kcal 16859kcal 17177kcal 17495kcal 17813kcal 18131kcal 18449kcal 18767kcal 19085kcal 19403kcal 19722kcal 20040kcal 20358kcal 20676kcal 20994kcal 21312kcal 21630kcal 21948kcal 22266kcal 22584kcal 22903kcal 23221kcal 23539kcal 23857kcal 24175kcal 24493kcal 24811kcal 25129kcal 25447kcal 25765kcal 26083kcal 26402kcal 26720kcal 27038kcal 27356kcal 27674kcal 27992kcal 28310kcal 28628kcal 28946kcal 29264kcal 29583kcal 29901kcal 30219kcal 30537kcal 30855kcal 31173kcal 31491kcal 31809kcal 32127kcal 32445kcal 32764kcal 33082kcal 33400kcal 33718kcal 34036kcal 34354kcal 34672kcal 34990kcal 35308kcal 35626kcal 35945kcal 36263kcal 36581kcal 36899kcal 37217kcal 37535kcal 37853kcal 38171kcal 38489kcal 38807kcal 39125kcal 39444kcal 39762kcal 40080kcal 40398kcal 40716kcal 41034kcal 41352kcal 41670kcal 41988kcal 42306kcal 42625kcal 42943kcal 43261kcal 43579kcal 43897kcal 44215kcal 44533kcal 44851kcal 45169kcal 45487kcal 45806kcal 46124kcal 46442kcal 46760kcal 47078kcal 47396kcal 47714kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
山登り 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
HIIT
ジャンプあり		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
ダンス
普通		 9792kcal 10071kcal 10351kcal 10631kcal 10911kcal 11190kcal 11470kcal 11750kcal 12030kcal 12309kcal 12589kcal 12869kcal 13149kcal 13429kcal 13708kcal 13988kcal 14268kcal 14548kcal 14827kcal 15107kcal 15387kcal 15667kcal 15947kcal 16226kcal 16506kcal 16786kcal 17066kcal 17345kcal 17625kcal 17905kcal 18185kcal 18464kcal 18744kcal 19024kcal 19304kcal 19584kcal 19863kcal 20143kcal 20423kcal 20703kcal 20982kcal 21262kcal 21542kcal 21822kcal 22102kcal 22381kcal 22661kcal 22941kcal 23221kcal 23500kcal 23780kcal 24060kcal 24340kcal 24619kcal 24899kcal 25179kcal 25459kcal 25739kcal 26018kcal 26298kcal 26578kcal 26858kcal 27137kcal 27417kcal 27697kcal 27977kcal 28257kcal 28536kcal 28816kcal 29096kcal 29376kcal 29655kcal 29935kcal 30215kcal 30495kcal 30774kcal 31054kcal 31334kcal 31614kcal 31894kcal 32173kcal 32453kcal 32733kcal 33013kcal 33292kcal 33572kcal 33852kcal 34132kcal 34412kcal 34691kcal 34971kcal 35251kcal 35531kcal 35810kcal 36090kcal 36370kcal 36650kcal 36929kcal 37209kcal 37489kcal 37769kcal 38049kcal 38328kcal 38608kcal 38888kcal 39168kcal 39447kcal 39727kcal 40007kcal 40287kcal 40567kcal 40846kcal 41126kcal 41406kcal 41686kcal 41965kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32193kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32193kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7109kcal 7312kcal 7515kcal 7718kcal 7921kcal 8124kcal 8328kcal 8531kcal 8734kcal 8937kcal 9140kcal 9343kcal 9546kcal 9749kcal 9953kcal 10156kcal 10359kcal 10562kcal 10765kcal 10968kcal 11171kcal 11374kcal 11577kcal 11781kcal 11984kcal 12187kcal 12390kcal 12593kcal 12796kcal 12999kcal 13202kcal 13406kcal 13609kcal 13812kcal 14015kcal 14218kcal 14421kcal 14624kcal 14827kcal 15031kcal 15234kcal 15437kcal 15640kcal 15843kcal 16046kcal 16249kcal 16452kcal 16656kcal 16859kcal 17062kcal 17265kcal 17468kcal 17671kcal 17874kcal 18077kcal 18281kcal 18484kcal 18687kcal 18890kcal 19093kcal 19296kcal 19499kcal 19702kcal 19906kcal 20109kcal 20312kcal 20515kcal 20718kcal 20921kcal 21124kcal 21327kcal 21530kcal 21734kcal 21937kcal 22140kcal 22343kcal 22546kcal 22749kcal 22952kcal 23155kcal 23359kcal 23562kcal 23765kcal 23968kcal 24171kcal 24374kcal 24577kcal 24780kcal 24984kcal 25187kcal 25390kcal 25593kcal 25796kcal 25999kcal 26202kcal 26405kcal 26609kcal 26812kcal 27015kcal 27218kcal 27421kcal 27624kcal 27827kcal 28030kcal 28234kcal 28437kcal 28640kcal 28843kcal 29046kcal 29249kcal 29452kcal 29655kcal 29859kcal 30062kcal 30265kcal 30468kcal
踏み台昇降 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
HIIT
ジャンプなし		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
ダンス
ゆっくり		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
筋トレ
スクワット		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
部屋の片づけ全般 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5767kcal 5932kcal 6097kcal 6262kcal 6427kcal 6591kcal 6756kcal 6921kcal 7086kcal 7251kcal 7415kcal 7580kcal 7745kcal 7910kcal 8075kcal 8239kcal 8404kcal 8569kcal 8734kcal 8899kcal 9063kcal 9228kcal 9393kcal 9558kcal 9723kcal 9887kcal 10052kcal 10217kcal 10382kcal 10547kcal 10711kcal 10876kcal 11041kcal 11206kcal 11371kcal 11535kcal 11700kcal 11865kcal 12030kcal 12195kcal 12359kcal 12524kcal 12689kcal 12854kcal 13019kcal 13183kcal 13348kcal 13513kcal 13678kcal 13842kcal 14007kcal 14172kcal 14337kcal 14502kcal 14666kcal 14831kcal 14996kcal 15161kcal 15326kcal 15490kcal 15655kcal 15820kcal 15985kcal 16150kcal 16314kcal 16479kcal 16644kcal 16809kcal 16974kcal 17138kcal 17303kcal 17468kcal 17633kcal 17798kcal 17962kcal 18127kcal 18292kcal 18457kcal 18622kcal 18786kcal 18951kcal 19116kcal 19281kcal 19446kcal 19610kcal 19775kcal 19940kcal 20105kcal 20270kcal 20434kcal 20599kcal 20764kcal 20929kcal 21094kcal 21258kcal 21423kcal 21588kcal 21753kcal 21918kcal 22082kcal 22247kcal 22412kcal 22577kcal 22742kcal 22906kcal 23071kcal 23236kcal 23401kcal 23566kcal 23730kcal 23895kcal 24060kcal 24225kcal 24390kcal 24554kcal 24719kcal
ヨガ
パワー		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
筋トレ
腹筋運動		 5097kcal 5242kcal 5388kcal 5534kcal 5679kcal 5825kcal 5971kcal 6116kcal 6262kcal 6407kcal 6553kcal 6699kcal 6844kcal 6990kcal 7136kcal 7281kcal 7427kcal 7573kcal 7718kcal 7864kcal 8009kcal 8155kcal 8301kcal 8446kcal 8592kcal 8738kcal 8883kcal 9029kcal 9175kcal 9320kcal 9466kcal 9611kcal 9757kcal 9903kcal 10048kcal 10194kcal 10340kcal 10485kcal 10631kcal 10776kcal 10922kcal 11068kcal 11213kcal 11359kcal 11505kcal 11650kcal 11796kcal 11942kcal 12087kcal 12233kcal 12378kcal 12524kcal 12670kcal 12815kcal 12961kcal 13107kcal 13252kcal 13398kcal 13544kcal 13689kcal 13835kcal 13980kcal 14126kcal 14272kcal 14417kcal 14563kcal 14709kcal 14854kcal 15000kcal 15146kcal 15291kcal 15437kcal 15582kcal 15728kcal 15874kcal 16019kcal 16165kcal 16311kcal 16456kcal 16602kcal 16748kcal 16893kcal 17039kcal 17184kcal 17330kcal 17476kcal 17621kcal 17767kcal 17913kcal 18058kcal 18204kcal 18350kcal 18495kcal 18641kcal 18786kcal 18932kcal 19078kcal 19223kcal 19369kcal 19515kcal 19660kcal 19806kcal 19951kcal 20097kcal 20243kcal 20388kcal 20534kcal 20680kcal 20825kcal 20971kcal 21117kcal 21262kcal 21408kcal 21553kcal 21699kcal 21845kcal
筋トレ
背筋運動		 5097kcal 5242kcal 5388kcal 5534kcal 5679kcal 5825kcal 5971kcal 6116kcal 6262kcal 6407kcal 6553kcal 6699kcal 6844kcal 6990kcal 7136kcal 7281kcal 7427kcal 7573kcal 7718kcal 7864kcal 8009kcal 8155kcal 8301kcal 8446kcal 8592kcal 8738kcal 8883kcal 9029kcal 9175kcal 9320kcal 9466kcal 9611kcal 9757kcal 9903kcal 10048kcal 10194kcal 10340kcal 10485kcal 10631kcal 10776kcal 10922kcal 11068kcal 11213kcal 11359kcal 11505kcal 11650kcal 11796kcal 11942kcal 12087kcal 12233kcal 12378kcal 12524kcal 12670kcal 12815kcal 12961kcal 13107kcal 13252kcal 13398kcal 13544kcal 13689kcal 13835kcal 13980kcal 14126kcal 14272kcal 14417kcal 14563kcal 14709kcal 14854kcal 15000kcal 15146kcal 15291kcal 15437kcal 15582kcal 15728kcal 15874kcal 16019kcal 16165kcal 16311kcal 16456kcal 16602kcal 16748kcal 16893kcal 17039kcal 17184kcal 17330kcal 17476kcal 17621kcal 17767kcal 17913kcal 18058kcal 18204kcal 18350kcal 18495kcal 18641kcal 18786kcal 18932kcal 19078kcal 19223kcal 19369kcal 19515kcal 19660kcal 19806kcal 19951kcal 20097kcal 20243kcal 20388kcal 20534kcal 20680kcal 20825kcal 20971kcal 21117kcal 21262kcal 21408kcal 21553kcal 21699kcal 21845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5097kcal 5242kcal 5388kcal 5534kcal 5679kcal 5825kcal 5971kcal 6116kcal 6262kcal 6407kcal 6553kcal 6699kcal 6844kcal 6990kcal 7136kcal 7281kcal 7427kcal 7573kcal 7718kcal 7864kcal 8009kcal 8155kcal 8301kcal 8446kcal 8592kcal 8738kcal 8883kcal 9029kcal 9175kcal 9320kcal 9466kcal 9611kcal 9757kcal 9903kcal 10048kcal 10194kcal 10340kcal 10485kcal 10631kcal 10776kcal 10922kcal 11068kcal 11213kcal 11359kcal 11505kcal 11650kcal 11796kcal 11942kcal 12087kcal 12233kcal 12378kcal 12524kcal 12670kcal 12815kcal 12961kcal 13107kcal 13252kcal 13398kcal 13544kcal 13689kcal 13835kcal 13980kcal 14126kcal 14272kcal 14417kcal 14563kcal 14709kcal 14854kcal 15000kcal 15146kcal 15291kcal 15437kcal 15582kcal 15728kcal 15874kcal 16019kcal 16165kcal 16311kcal 16456kcal 16602kcal 16748kcal 16893kcal 17039kcal 17184kcal 17330kcal 17476kcal 17621kcal 17767kcal 17913kcal 18058kcal 18204kcal 18350kcal 18495kcal 18641kcal 18786kcal 18932kcal 19078kcal 19223kcal 19369kcal 19515kcal 19660kcal 19806kcal 19951kcal 20097kcal 20243kcal 20388kcal 20534kcal 20680kcal 20825kcal 20971kcal 21117kcal 21262kcal 21408kcal 21553kcal 21699kcal 21845kcal
筋トレ
懸垂		 5097kcal 5242kcal 5388kcal 5534kcal 5679kcal 5825kcal 5971kcal 6116kcal 6262kcal 6407kcal 6553kcal 6699kcal 6844kcal 6990kcal 7136kcal 7281kcal 7427kcal 7573kcal 7718kcal 7864kcal 8009kcal 8155kcal 8301kcal 8446kcal 8592kcal 8738kcal 8883kcal 9029kcal 9175kcal 9320kcal 9466kcal 9611kcal 9757kcal 9903kcal 10048kcal 10194kcal 10340kcal 10485kcal 10631kcal 10776kcal 10922kcal 11068kcal 11213kcal 11359kcal 11505kcal 11650kcal 11796kcal 11942kcal 12087kcal 12233kcal 12378kcal 12524kcal 12670kcal 12815kcal 12961kcal 13107kcal 13252kcal 13398kcal 13544kcal 13689kcal 13835kcal 13980kcal 14126kcal 14272kcal 14417kcal 14563kcal 14709kcal 14854kcal 15000kcal 15146kcal 15291kcal 15437kcal 15582kcal 15728kcal 15874kcal 16019kcal 16165kcal 16311kcal 16456kcal 16602kcal 16748kcal 16893kcal 17039kcal 17184kcal 17330kcal 17476kcal 17621kcal 17767kcal 17913kcal 18058kcal 18204kcal 18350kcal 18495kcal 18641kcal 18786kcal 18932kcal 19078kcal 19223kcal 19369kcal 19515kcal 19660kcal 19806kcal 19951kcal 20097kcal 20243kcal 20388kcal 20534kcal 20680kcal 20825kcal 20971kcal 21117kcal 21262kcal 21408kcal 21553kcal 21699kcal 21845kcal
トランポリン
ゆっくり		 4694kcal 4828kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5902kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6841kcal 6975kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7914kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8853kcal 8987kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9792kcal 9926kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10731kcal 10865kcal 10999kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11804kcal 11938kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12743kcal 12877kcal 13011kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13682kcal 13816kcal 13950kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14755kcal 14889kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15694kcal 15828kcal 15962kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16633kcal 16767kcal 16901kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17572kcal 17706kcal 17840kcal 17974kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18645kcal 18779kcal 18913kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19584kcal 19718kcal 19852kcal 19986kcal 20120kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4694kcal 4828kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5902kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6841kcal 6975kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7914kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8853kcal 8987kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9792kcal 9926kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10731kcal 10865kcal 10999kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11804kcal 11938kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12743kcal 12877kcal 13011kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13682kcal 13816kcal 13950kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14755kcal 14889kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15694kcal 15828kcal 15962kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16633kcal 16767kcal 16901kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17572kcal 17706kcal 17840kcal 17974kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18645kcal 18779kcal 18913kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19584kcal 19718kcal 19852kcal 19986kcal 20120kcal
料理全般 4694kcal 4828kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5902kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6841kcal 6975kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7914kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8853kcal 8987kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9792kcal 9926kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10731kcal 10865kcal 10999kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11804kcal 11938kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12743kcal 12877kcal 13011kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13682kcal 13816kcal 13950kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14755kcal 14889kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15694kcal 15828kcal 15962kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16633kcal 16767kcal 16901kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17572kcal 17706kcal 17840kcal 17974kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18645kcal 18779kcal 18913kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19584kcal 19718kcal 19852kcal 19986kcal 20120kcal
掃除機をかける 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5944kcal 6070kcal 6197kcal 6323kcal 6450kcal 6576kcal 6703kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7841kcal 7967kcal 8094kcal 8220kcal 8347kcal 8473kcal 8600kcal 8726kcal 8853kcal 8979kcal 9106kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9738kcal 9864kcal 9991kcal 10117kcal 10244kcal 10370kcal 10497kcal 10623kcal 10750kcal 10876kcal 11003kcal 11129kcal 11256kcal 11382kcal 11508kcal 11635kcal 11761kcal 11888kcal 12014kcal 12141kcal 12267kcal 12394kcal 12520kcal 12647kcal 12773kcal 12900kcal 13026kcal 13153kcal 13279kcal 13406kcal 13532kcal 13659kcal 13785kcal 13911kcal 14038kcal 14164kcal 14291kcal 14417kcal 14544kcal 14670kcal 14797kcal 14923kcal 15050kcal 15176kcal 15303kcal 15429kcal 15556kcal 15682kcal 15809kcal 15935kcal 16062kcal 16188kcal 16314kcal 16441kcal 16567kcal 16694kcal 16820kcal 16947kcal 17073kcal 17200kcal 17326kcal 17453kcal 17579kcal 17706kcal 17832kcal 17959kcal 18085kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18591kcal 18717kcal 18844kcal 18970kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
体をよく動かす仕事 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
皿洗い 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
ヨガ
ハタ		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
自動車を運転 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
風呂でシャワー 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
トイレ 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
立って仕事をする 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
風呂で入浴 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
デスクワーク 1743kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1992kcal 2042kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2291kcal 2341kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2540kcal 2590kcal 2640kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2839kcal 2889kcal 2939kcal 2989kcal 3039kcal 3088kcal 3138kcal 3188kcal 3238kcal 3288kcal 3338kcal 3387kcal 3437kcal 3487kcal 3537kcal 3587kcal 3637kcal 3686kcal 3736kcal 3786kcal 3836kcal 3886kcal 3935kcal 3985kcal 4035kcal 4085kcal 4135kcal 4185kcal 4234kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4882kcal 4932kcal 4982kcal 5032kcal 5081kcal 5131kcal 5181kcal 5231kcal 5281kcal 5331kcal 5380kcal 5430kcal 5480kcal 5530kcal 5580kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5879kcal 5928kcal 5978kcal 6028kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6227kcal 6277kcal 6327kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6526kcal 6576kcal 6626kcal 6676kcal 6726kcal 6775kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6975kcal 7024kcal 7074kcal 7124kcal 7174kcal 7224kcal 7274kcal 7323kcal 7373kcal 7423kcal 7473kcal
電車バスに乗車 1743kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1992kcal 2042kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2291kcal 2341kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2540kcal 2590kcal 2640kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2839kcal 2889kcal 2939kcal 2989kcal 3039kcal 3088kcal 3138kcal 3188kcal 3238kcal 3288kcal 3338kcal 3387kcal 3437kcal 3487kcal 3537kcal 3587kcal 3637kcal 3686kcal 3736kcal 3786kcal 3836kcal 3886kcal 3935kcal 3985kcal 4035kcal 4085kcal 4135kcal 4185kcal 4234kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4882kcal 4932kcal 4982kcal 5032kcal 5081kcal 5131kcal 5181kcal 5231kcal 5281kcal 5331kcal 5380kcal 5430kcal 5480kcal 5530kcal 5580kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5879kcal 5928kcal 5978kcal 6028kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6227kcal 6277kcal 6327kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6526kcal 6576kcal 6626kcal 6676kcal 6726kcal 6775kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6975kcal 7024kcal 7074kcal 7124kcal 7174kcal 7224kcal 7274kcal 7323kcal 7373kcal 7423kcal 7473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ