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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3697kcal 3803kcal 3909kcal 4014kcal 4120kcal 4226kcal 4331kcal 4437kcal 4543kcal 4648kcal 4754kcal 4860kcal 4965kcal 5071kcal 5177kcal 5282kcal 5388kcal 5494kcal 5599kcal 5705kcal 5811kcal 5916kcal 6022kcal 6128kcal 6233kcal 6339kcal 6445kcal 6550kcal 6656kcal 6762kcal 6867kcal 6973kcal 7078kcal 7184kcal 7290kcal 7395kcal 7501kcal 7607kcal 7712kcal 7818kcal 7924kcal 8029kcal 8135kcal 8241kcal 8346kcal 8452kcal 8558kcal 8663kcal 8769kcal 8875kcal 8980kcal 9086kcal 9192kcal 9297kcal 9403kcal 9509kcal 9614kcal 9720kcal 9826kcal 9931kcal 10037kcal 10143kcal 10248kcal 10354kcal 10459kcal 10565kcal 10671kcal 10776kcal 10882kcal 10988kcal 11093kcal 11199kcal 11305kcal 11410kcal 11516kcal 11622kcal 11727kcal 11833kcal 11939kcal 12044kcal 12150kcal 12256kcal 12361kcal 12467kcal 12573kcal 12678kcal 12784kcal 12890kcal 12995kcal 13101kcal 13207kcal 13312kcal 13418kcal 13524kcal 13629kcal 13735kcal 13840kcal 13946kcal 14052kcal 14157kcal 14263kcal 14369kcal 14474kcal 14580kcal 14686kcal 14791kcal 14897kcal 15003kcal 15108kcal 15214kcal 15320kcal 15425kcal 15531kcal 15637kcal 15742kcal 15848kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6360kcal 6542kcal 6723kcal 6905kcal 7087kcal 7269kcal 7450kcal 7632kcal 7814kcal 7996kcal 8177kcal 8359kcal 8541kcal 8722kcal 8904kcal 9086kcal 9268kcal 9449kcal 9631kcal 9813kcal 9995kcal 10176kcal 10358kcal 10540kcal 10721kcal 10903kcal 11085kcal 11267kcal 11448kcal 11630kcal 11812kcal 11994kcal 12175kcal 12357kcal 12539kcal 12721kcal 12902kcal 13084kcal 13266kcal 13447kcal 13629kcal 13811kcal 13993kcal 14174kcal 14356kcal 14538kcal 14720kcal 14901kcal 15083kcal 15265kcal 15446kcal 15628kcal 15810kcal 15992kcal 16173kcal 16355kcal 16537kcal 16719kcal 16900kcal 17082kcal 17264kcal 17445kcal 17627kcal 17809kcal 17991kcal 18172kcal 18354kcal 18536kcal 18718kcal 18899kcal 19081kcal 19263kcal 19444kcal 19626kcal 19808kcal 19990kcal 20171kcal 20353kcal 20535kcal 20717kcal 20898kcal 21080kcal 21262kcal 21443kcal 21625kcal 21807kcal 21989kcal 22170kcal 22352kcal 22534kcal 22716kcal 22897kcal 23079kcal 23261kcal 23443kcal 23624kcal 23806kcal 23988kcal 24169kcal 24351kcal 24533kcal 24715kcal 24896kcal 25078kcal 25260kcal 25442kcal 25623kcal 25805kcal 25987kcal 26168kcal 26350kcal 26532kcal 26714kcal 26895kcal 27077kcal 27259kcal
山登り 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14791kcal 15214kcal 15637kcal 16059kcal 16482kcal 16905kcal 17327kcal 17750kcal 18172kcal 18595kcal 19018kcal 19440kcal 19863kcal 20286kcal 20708kcal 21131kcal 21553kcal 21976kcal 22399kcal 22821kcal 23244kcal 23667kcal 24089kcal 24512kcal 24934kcal 25357kcal 25780kcal 26202kcal 26625kcal 27048kcal 27470kcal 27893kcal 28315kcal 28738kcal 29161kcal 29583kcal 30006kcal 30429kcal 30851kcal 31274kcal 31696kcal 32119kcal 32542kcal 32964kcal 33387kcal 33810kcal 34232kcal 34655kcal 35077kcal 35500kcal 35923kcal 36345kcal 36768kcal 37191kcal 37613kcal 38036kcal 38458kcal 38881kcal 39304kcal 39726kcal 40149kcal 40572kcal 40994kcal 41417kcal 41839kcal 42262kcal 42685kcal 43107kcal 43530kcal 43953kcal 44375kcal 44798kcal 45220kcal 45643kcal 46066kcal 46488kcal 46911kcal 47334kcal 47756kcal 48179kcal 48601kcal 49024kcal 49447kcal 49869kcal 50292kcal 50715kcal 51137kcal 51560kcal 51982kcal 52405kcal 52828kcal 53250kcal 53673kcal 54096kcal 54518kcal 54941kcal 55363kcal 55786kcal 56209kcal 56631kcal 57054kcal 57477kcal 57899kcal 58322kcal 58744kcal 59167kcal 59590kcal 60012kcal 60435kcal 60858kcal 61280kcal 61703kcal 62125kcal 62548kcal 62971kcal 63393kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13016kcal 13388kcal 13760kcal 14132kcal 14504kcal 14876kcal 15248kcal 15620kcal 15992kcal 16364kcal 16735kcal 17107kcal 17479kcal 17851kcal 18223kcal 18595kcal 18967kcal 19339kcal 19711kcal 20083kcal 20455kcal 20826kcal 21198kcal 21570kcal 21942kcal 22314kcal 22686kcal 23058kcal 23430kcal 23802kcal 24174kcal 24546kcal 24917kcal 25289kcal 25661kcal 26033kcal 26405kcal 26777kcal 27149kcal 27521kcal 27893kcal 28265kcal 28637kcal 29008kcal 29380kcal 29752kcal 30124kcal 30496kcal 30868kcal 31240kcal 31612kcal 31984kcal 32356kcal 32728kcal 33099kcal 33471kcal 33843kcal 34215kcal 34587kcal 34959kcal 35331kcal 35703kcal 36075kcal 36447kcal 36819kcal 37191kcal 37562kcal 37934kcal 38306kcal 38678kcal 39050kcal 39422kcal 39794kcal 40166kcal 40538kcal 40910kcal 41282kcal 41653kcal 42025kcal 42397kcal 42769kcal 43141kcal 43513kcal 43885kcal 44257kcal 44629kcal 45001kcal 45373kcal 45744kcal 46116kcal 46488kcal 46860kcal 47232kcal 47604kcal 47976kcal 48348kcal 48720kcal 49092kcal 49464kcal 49835kcal 50207kcal 50579kcal 50951kcal 51323kcal 51695kcal 52067kcal 52439kcal 52811kcal 53183kcal 53555kcal 53926kcal 54298kcal 54670kcal 55042kcal 55414kcal 55786kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17454kcal 17953kcal 18451kcal 18950kcal 19449kcal 19947kcal 20446kcal 20945kcal 21443kcal 21942kcal 22441kcal 22940kcal 23438kcal 23937kcal 24436kcal 24934kcal 25433kcal 25932kcal 26430kcal 26929kcal 27428kcal 27927kcal 28425kcal 28924kcal 29423kcal 29921kcal 30420kcal 30919kcal 31417kcal 31916kcal 32415kcal 32914kcal 33412kcal 33911kcal 34410kcal 34908kcal 35407kcal 35906kcal 36404kcal 36903kcal 37402kcal 37901kcal 38399kcal 38898kcal 39397kcal 39895kcal 40394kcal 40893kcal 41391kcal 41890kcal 42389kcal 42887kcal 43386kcal 43885kcal 44384kcal 44882kcal 45381kcal 45880kcal 46378kcal 46877kcal 47376kcal 47874kcal 48373kcal 48872kcal 49371kcal 49869kcal 50368kcal 50867kcal 51365kcal 51864kcal 52363kcal 52861kcal 53360kcal 53859kcal 54358kcal 54856kcal 55355kcal 55854kcal 56352kcal 56851kcal 57350kcal 57848kcal 58347kcal 58846kcal 59345kcal 59843kcal 60342kcal 60841kcal 61339kcal 61838kcal 62337kcal 62835kcal 63334kcal 63833kcal 64331kcal 64830kcal 65329kcal 65828kcal 66326kcal 66825kcal 67324kcal 67822kcal 68321kcal 68820kcal 69318kcal 69817kcal 70316kcal 70815kcal 71313kcal 71812kcal 72311kcal 72809kcal 73308kcal 73807kcal 74305kcal 74804kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18194kcal 18713kcal 19233kcal 19753kcal 20273kcal 20793kcal 21312kcal 21832kcal 22352kcal 22872kcal 23392kcal 23912kcal 24431kcal 24951kcal 25471kcal 25991kcal 26511kcal 27031kcal 27550kcal 28070kcal 28590kcal 29110kcal 29630kcal 30150kcal 30669kcal 31189kcal 31709kcal 32229kcal 32749kcal 33269kcal 33788kcal 34308kcal 34828kcal 35348kcal 35868kcal 36388kcal 36907kcal 37427kcal 37947kcal 38467kcal 38987kcal 39506kcal 40026kcal 40546kcal 41066kcal 41586kcal 42106kcal 42625kcal 43145kcal 43665kcal 44185kcal 44705kcal 45225kcal 45744kcal 46264kcal 46784kcal 47304kcal 47824kcal 48344kcal 48863kcal 49383kcal 49903kcal 50423kcal 50943kcal 51463kcal 51982kcal 52502kcal 53022kcal 53542kcal 54062kcal 54582kcal 55101kcal 55621kcal 56141kcal 56661kcal 57181kcal 57700kcal 58220kcal 58740kcal 59260kcal 59780kcal 60300kcal 60819kcal 61339kcal 61859kcal 62379kcal 62899kcal 63419kcal 63938kcal 64458kcal 64978kcal 65498kcal 66018kcal 66538kcal 67057kcal 67577kcal 68097kcal 68617kcal 69137kcal 69657kcal 70176kcal 70696kcal 71216kcal 71736kcal 72256kcal 72776kcal 73295kcal 73815kcal 74335kcal 74855kcal 75375kcal 75894kcal 76414kcal 76934kcal 77454kcal 77974kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7839kcal 8063kcal 8287kcal 8511kcal 8735kcal 8959kcal 9183kcal 9407kcal 9631kcal 9855kcal 10079kcal 10303kcal 10527kcal 10751kcal 10975kcal 11199kcal 11423kcal 11647kcal 11871kcal 12095kcal 12319kcal 12543kcal 12767kcal 12991kcal 13215kcal 13439kcal 13663kcal 13887kcal 14111kcal 14335kcal 14559kcal 14783kcal 15007kcal 15231kcal 15455kcal 15679kcal 15903kcal 16127kcal 16351kcal 16575kcal 16799kcal 17023kcal 17247kcal 17471kcal 17695kcal 17919kcal 18143kcal 18367kcal 18591kcal 18815kcal 19039kcal 19263kcal 19487kcal 19711kcal 19935kcal 20159kcal 20383kcal 20607kcal 20831kcal 21055kcal 21279kcal 21503kcal 21727kcal 21951kcal 22175kcal 22399kcal 22623kcal 22847kcal 23071kcal 23295kcal 23519kcal 23743kcal 23967kcal 24191kcal 24415kcal 24639kcal 24863kcal 25087kcal 25311kcal 25535kcal 25758kcal 25982kcal 26206kcal 26430kcal 26654kcal 26878kcal 27102kcal 27326kcal 27550kcal 27774kcal 27998kcal 28222kcal 28446kcal 28670kcal 28894kcal 29118kcal 29342kcal 29566kcal 29790kcal 30014kcal 30238kcal 30462kcal 30686kcal 30910kcal 31134kcal 31358kcal 31582kcal 31806kcal 32030kcal 32254kcal 32478kcal 32702kcal 32926kcal 33150kcal 33374kcal 33598kcal
水泳
(普通:全般)		 12277kcal 12628kcal 12978kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14381kcal 14732kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16135kcal 16486kcal 16837kcal 17188kcal 17538kcal 17889kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19292kcal 19643kcal 19994kcal 20345kcal 20695kcal 21046kcal 21397kcal 21748kcal 22099kcal 22449kcal 22800kcal 23151kcal 23502kcal 23852kcal 24203kcal 24554kcal 24905kcal 25256kcal 25606kcal 25957kcal 26308kcal 26659kcal 27009kcal 27360kcal 27711kcal 28062kcal 28413kcal 28763kcal 29114kcal 29465kcal 29816kcal 30166kcal 30517kcal 30868kcal 31219kcal 31570kcal 31920kcal 32271kcal 32622kcal 32973kcal 33323kcal 33674kcal 34025kcal 34376kcal 34727kcal 35077kcal 35428kcal 35779kcal 36130kcal 36480kcal 36831kcal 37182kcal 37533kcal 37884kcal 38234kcal 38585kcal 38936kcal 39287kcal 39637kcal 39988kcal 40339kcal 40690kcal 41041kcal 41391kcal 41742kcal 42093kcal 42444kcal 42795kcal 43145kcal 43496kcal 43847kcal 44198kcal 44548kcal 44899kcal 45250kcal 45601kcal 45952kcal 46302kcal 46653kcal 47004kcal 47355kcal 47705kcal 48056kcal 48407kcal 48758kcal 49109kcal 49459kcal 49810kcal 50161kcal 50512kcal 50862kcal 51213kcal 51564kcal 51915kcal 52266kcal 52616kcal
水泳
(速め:全般)		 14791kcal 15214kcal 15637kcal 16059kcal 16482kcal 16905kcal 17327kcal 17750kcal 18172kcal 18595kcal 19018kcal 19440kcal 19863kcal 20286kcal 20708kcal 21131kcal 21553kcal 21976kcal 22399kcal 22821kcal 23244kcal 23667kcal 24089kcal 24512kcal 24934kcal 25357kcal 25780kcal 26202kcal 26625kcal 27048kcal 27470kcal 27893kcal 28315kcal 28738kcal 29161kcal 29583kcal 30006kcal 30429kcal 30851kcal 31274kcal 31696kcal 32119kcal 32542kcal 32964kcal 33387kcal 33810kcal 34232kcal 34655kcal 35077kcal 35500kcal 35923kcal 36345kcal 36768kcal 37191kcal 37613kcal 38036kcal 38458kcal 38881kcal 39304kcal 39726kcal 40149kcal 40572kcal 40994kcal 41417kcal 41839kcal 42262kcal 42685kcal 43107kcal 43530kcal 43953kcal 44375kcal 44798kcal 45220kcal 45643kcal 46066kcal 46488kcal 46911kcal 47334kcal 47756kcal 48179kcal 48601kcal 49024kcal 49447kcal 49869kcal 50292kcal 50715kcal 51137kcal 51560kcal 51982kcal 52405kcal 52828kcal 53250kcal 53673kcal 54096kcal 54518kcal 54941kcal 55363kcal 55786kcal 56209kcal 56631kcal 57054kcal 57477kcal 57899kcal 58322kcal 58744kcal 59167kcal 59590kcal 60012kcal 60435kcal 60858kcal 61280kcal 61703kcal 62125kcal 62548kcal 62971kcal 63393kcal
水泳
(バタフライ)		 20412kcal 20996kcal 21579kcal 22162kcal 22745kcal 23328kcal 23912kcal 24495kcal 25078kcal 25661kcal 26245kcal 26828kcal 27411kcal 27994kcal 28577kcal 29161kcal 29744kcal 30327kcal 30910kcal 31494kcal 32077kcal 32660kcal 33243kcal 33826kcal 34410kcal 34993kcal 35576kcal 36159kcal 36743kcal 37326kcal 37909kcal 38492kcal 39075kcal 39659kcal 40242kcal 40825kcal 41408kcal 41992kcal 42575kcal 43158kcal 43741kcal 44324kcal 44908kcal 45491kcal 46074kcal 46657kcal 47241kcal 47824kcal 48407kcal 48990kcal 49573kcal 50157kcal 50740kcal 51323kcal 51906kcal 52490kcal 53073kcal 53656kcal 54239kcal 54822kcal 55406kcal 55989kcal 56572kcal 57155kcal 57739kcal 58322kcal 58905kcal 59488kcal 60071kcal 60655kcal 61238kcal 61821kcal 62404kcal 62988kcal 63571kcal 64154kcal 64737kcal 65320kcal 65904kcal 66487kcal 67070kcal 67653kcal 68237kcal 68820kcal 69403kcal 69986kcal 70569kcal 71153kcal 71736kcal 72319kcal 72902kcal 73486kcal 74069kcal 74652kcal 75235kcal 75818kcal 76402kcal 76985kcal 77568kcal 78151kcal 78735kcal 79318kcal 79901kcal 80484kcal 81067kcal 81651kcal 82234kcal 82817kcal 83400kcal 83984kcal 84567kcal 85150kcal 85733kcal 86316kcal 86900kcal 87483kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14791kcal 15214kcal 15637kcal 16059kcal 16482kcal 16905kcal 17327kcal 17750kcal 18172kcal 18595kcal 19018kcal 19440kcal 19863kcal 20286kcal 20708kcal 21131kcal 21553kcal 21976kcal 22399kcal 22821kcal 23244kcal 23667kcal 24089kcal 24512kcal 24934kcal 25357kcal 25780kcal 26202kcal 26625kcal 27048kcal 27470kcal 27893kcal 28315kcal 28738kcal 29161kcal 29583kcal 30006kcal 30429kcal 30851kcal 31274kcal 31696kcal 32119kcal 32542kcal 32964kcal 33387kcal 33810kcal 34232kcal 34655kcal 35077kcal 35500kcal 35923kcal 36345kcal 36768kcal 37191kcal 37613kcal 38036kcal 38458kcal 38881kcal 39304kcal 39726kcal 40149kcal 40572kcal 40994kcal 41417kcal 41839kcal 42262kcal 42685kcal 43107kcal 43530kcal 43953kcal 44375kcal 44798kcal 45220kcal 45643kcal 46066kcal 46488kcal 46911kcal 47334kcal 47756kcal 48179kcal 48601kcal 49024kcal 49447kcal 49869kcal 50292kcal 50715kcal 51137kcal 51560kcal 51982kcal 52405kcal 52828kcal 53250kcal 53673kcal 54096kcal 54518kcal 54941kcal 55363kcal 55786kcal 56209kcal 56631kcal 57054kcal 57477kcal 57899kcal 58322kcal 58744kcal 59167kcal 59590kcal 60012kcal 60435kcal 60858kcal 61280kcal 61703kcal 62125kcal 62548kcal 62971kcal 63393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
筋トレ
背筋運動		 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
筋トレ
懸垂		 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
筋トレ
スクワット		 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
ヨガ
ハタ		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
ヨガ
パワー		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
ダンス
ゆっくり		 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
ダンス
普通		 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12340kcal 12649kcal 12957kcal 13266kcal 13574kcal 13883kcal 14191kcal 14500kcal 14808kcal 15117kcal 15425kcal 15734kcal 16042kcal 16351kcal 16659kcal 16968kcal 17276kcal 17585kcal 17893kcal 18202kcal 18510kcal 18819kcal 19128kcal 19436kcal 19745kcal 20053kcal 20362kcal 20670kcal 20979kcal 21287kcal 21596kcal 21904kcal 22213kcal 22521kcal 22830kcal 23138kcal 23447kcal 23755kcal 24064kcal 24372kcal 24681kcal 24989kcal 25298kcal 25606kcal 25915kcal 26223kcal 26532kcal 26840kcal 27149kcal 27457kcal 27766kcal 28074kcal 28383kcal 28692kcal 29000kcal 29309kcal 29617kcal 29926kcal 30234kcal 30543kcal 30851kcal 31160kcal 31468kcal 31777kcal 32085kcal 32394kcal 32702kcal 33011kcal 33319kcal 33628kcal 33936kcal 34245kcal 34553kcal 34862kcal 35170kcal 35479kcal 35787kcal 36096kcal 36404kcal 36713kcal 37021kcal 37330kcal 37638kcal 37947kcal 38256kcal 38564kcal 38873kcal 39181kcal 39490kcal 39798kcal 40107kcal 40415kcal 40724kcal 41032kcal 41341kcal 41649kcal 41958kcal 42266kcal 42575kcal 42883kcal 43192kcal 43500kcal 43809kcal 44117kcal 44426kcal 44734kcal 45043kcal 45351kcal 45660kcal 45968kcal 46277kcal
ダンス
激しい		 13312kcal 13693kcal 14073kcal 14453kcal 14834kcal 15214kcal 15594kcal 15975kcal 16355kcal 16735kcal 17116kcal 17496kcal 17877kcal 18257kcal 18637kcal 19018kcal 19398kcal 19778kcal 20159kcal 20539kcal 20919kcal 21300kcal 21680kcal 22061kcal 22441kcal 22821kcal 23202kcal 23582kcal 23962kcal 24343kcal 24723kcal 25103kcal 25484kcal 25864kcal 26245kcal 26625kcal 27005kcal 27386kcal 27766kcal 28146kcal 28527kcal 28907kcal 29287kcal 29668kcal 30048kcal 30429kcal 30809kcal 31189kcal 31570kcal 31950kcal 32330kcal 32711kcal 33091kcal 33471kcal 33852kcal 34232kcal 34612kcal 34993kcal 35373kcal 35754kcal 36134kcal 36514kcal 36895kcal 37275kcal 37655kcal 38036kcal 38416kcal 38796kcal 39177kcal 39557kcal 39938kcal 40318kcal 40698kcal 41079kcal 41459kcal 41839kcal 42220kcal 42600kcal 42980kcal 43361kcal 43741kcal 44122kcal 44502kcal 44882kcal 45263kcal 45643kcal 46023kcal 46404kcal 46784kcal 47164kcal 47545kcal 47925kcal 48306kcal 48686kcal 49066kcal 49447kcal 49827kcal 50207kcal 50588kcal 50968kcal 51348kcal 51729kcal 52109kcal 52490kcal 52870kcal 53250kcal 53631kcal 54011kcal 54391kcal 54772kcal 55152kcal 55532kcal 55913kcal 56293kcal 56674kcal 57054kcal
踏み台昇降 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
トランポリン
ゆっくり		 5177kcal 5325kcal 5472kcal 5620kcal 5768kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6656kcal 6804kcal 6952kcal 7100kcal 7248kcal 7395kcal 7543kcal 7691kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8283kcal 8431kcal 8579kcal 8727kcal 8875kcal 9023kcal 9170kcal 9318kcal 9466kcal 9614kcal 9762kcal 9910kcal 10058kcal 10206kcal 10354kcal 10502kcal 10650kcal 10798kcal 10945kcal 11093kcal 11241kcal 11389kcal 11537kcal 11685kcal 11833kcal 11981kcal 12129kcal 12277kcal 12425kcal 12573kcal 12721kcal 12868kcal 13016kcal 13164kcal 13312kcal 13460kcal 13608kcal 13756kcal 13904kcal 14052kcal 14200kcal 14348kcal 14496kcal 14643kcal 14791kcal 14939kcal 15087kcal 15235kcal 15383kcal 15531kcal 15679kcal 15827kcal 15975kcal 16123kcal 16271kcal 16418kcal 16566kcal 16714kcal 16862kcal 17010kcal 17158kcal 17306kcal 17454kcal 17602kcal 17750kcal 17898kcal 18046kcal 18194kcal 18341kcal 18489kcal 18637kcal 18785kcal 18933kcal 19081kcal 19229kcal 19377kcal 19525kcal 19673kcal 19821kcal 19969kcal 20116kcal 20264kcal 20412kcal 20560kcal 20708kcal 20856kcal 21004kcal 21152kcal 21300kcal 21448kcal 21596kcal 21744kcal 21891kcal 22039kcal 22187kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6656kcal 6846kcal 7036kcal 7226kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8177kcal 8367kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9128kcal 9318kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10079kcal 10269kcal 10459kcal 10650kcal 10840kcal 11030kcal 11220kcal 11410kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12171kcal 12361kcal 12551kcal 12742kcal 12932kcal 13122kcal 13312kcal 13502kcal 13693kcal 13883kcal 14073kcal 14263kcal 14453kcal 14643kcal 14834kcal 15024kcal 15214kcal 15404kcal 15594kcal 15785kcal 15975kcal 16165kcal 16355kcal 16545kcal 16735kcal 16926kcal 17116kcal 17306kcal 17496kcal 17686kcal 17877kcal 18067kcal 18257kcal 18447kcal 18637kcal 18827kcal 19018kcal 19208kcal 19398kcal 19588kcal 19778kcal 19969kcal 20159kcal 20349kcal 20539kcal 20729kcal 20919kcal 21110kcal 21300kcal 21490kcal 21680kcal 21870kcal 22061kcal 22251kcal 22441kcal 22631kcal 22821kcal 23011kcal 23202kcal 23392kcal 23582kcal 23772kcal 23962kcal 24153kcal 24343kcal 24533kcal 24723kcal 24913kcal 25103kcal 25294kcal 25484kcal 25674kcal 25864kcal 26054kcal 26245kcal 26435kcal 26625kcal 26815kcal 27005kcal 27195kcal 27386kcal 27576kcal 27766kcal 27956kcal 28146kcal 28337kcal 28527kcal
HIIT
ジャンプなし		 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
HIIT
ジャンプあり		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
料理全般 5177kcal 5325kcal 5472kcal 5620kcal 5768kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6656kcal 6804kcal 6952kcal 7100kcal 7248kcal 7395kcal 7543kcal 7691kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8283kcal 8431kcal 8579kcal 8727kcal 8875kcal 9023kcal 9170kcal 9318kcal 9466kcal 9614kcal 9762kcal 9910kcal 10058kcal 10206kcal 10354kcal 10502kcal 10650kcal 10798kcal 10945kcal 11093kcal 11241kcal 11389kcal 11537kcal 11685kcal 11833kcal 11981kcal 12129kcal 12277kcal 12425kcal 12573kcal 12721kcal 12868kcal 13016kcal 13164kcal 13312kcal 13460kcal 13608kcal 13756kcal 13904kcal 14052kcal 14200kcal 14348kcal 14496kcal 14643kcal 14791kcal 14939kcal 15087kcal 15235kcal 15383kcal 15531kcal 15679kcal 15827kcal 15975kcal 16123kcal 16271kcal 16418kcal 16566kcal 16714kcal 16862kcal 17010kcal 17158kcal 17306kcal 17454kcal 17602kcal 17750kcal 17898kcal 18046kcal 18194kcal 18341kcal 18489kcal 18637kcal 18785kcal 18933kcal 19081kcal 19229kcal 19377kcal 19525kcal 19673kcal 19821kcal 19969kcal 20116kcal 20264kcal 20412kcal 20560kcal 20708kcal 20856kcal 21004kcal 21152kcal 21300kcal 21448kcal 21596kcal 21744kcal 21891kcal 22039kcal 22187kcal
掃除機をかける 4881kcal 5020kcal 5160kcal 5299kcal 5439kcal 5578kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6275kcal 6415kcal 6554kcal 6694kcal 6833kcal 6973kcal 7112kcal 7252kcal 7391kcal 7531kcal 7670kcal 7810kcal 7949kcal 8089kcal 8228kcal 8367kcal 8507kcal 8646kcal 8786kcal 8925kcal 9065kcal 9204kcal 9344kcal 9483kcal 9623kcal 9762kcal 9902kcal 10041kcal 10181kcal 10320kcal 10459kcal 10599kcal 10738kcal 10878kcal 11017kcal 11157kcal 11296kcal 11436kcal 11575kcal 11715kcal 11854kcal 11994kcal 12133kcal 12273kcal 12412kcal 12551kcal 12691kcal 12830kcal 12970kcal 13109kcal 13249kcal 13388kcal 13528kcal 13667kcal 13807kcal 13946kcal 14086kcal 14225kcal 14365kcal 14504kcal 14643kcal 14783kcal 14922kcal 15062kcal 15201kcal 15341kcal 15480kcal 15620kcal 15759kcal 15899kcal 16038kcal 16178kcal 16317kcal 16457kcal 16596kcal 16735kcal 16875kcal 17014kcal 17154kcal 17293kcal 17433kcal 17572kcal 17712kcal 17851kcal 17991kcal 18130kcal 18270kcal 18409kcal 18549kcal 18688kcal 18827kcal 18967kcal 19106kcal 19246kcal 19385kcal 19525kcal 19664kcal 19804kcal 19943kcal 20083kcal 20222kcal 20362kcal 20501kcal 20641kcal 20780kcal 20919kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5177kcal 5325kcal 5472kcal 5620kcal 5768kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6656kcal 6804kcal 6952kcal 7100kcal 7248kcal 7395kcal 7543kcal 7691kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8283kcal 8431kcal 8579kcal 8727kcal 8875kcal 9023kcal 9170kcal 9318kcal 9466kcal 9614kcal 9762kcal 9910kcal 10058kcal 10206kcal 10354kcal 10502kcal 10650kcal 10798kcal 10945kcal 11093kcal 11241kcal 11389kcal 11537kcal 11685kcal 11833kcal 11981kcal 12129kcal 12277kcal 12425kcal 12573kcal 12721kcal 12868kcal 13016kcal 13164kcal 13312kcal 13460kcal 13608kcal 13756kcal 13904kcal 14052kcal 14200kcal 14348kcal 14496kcal 14643kcal 14791kcal 14939kcal 15087kcal 15235kcal 15383kcal 15531kcal 15679kcal 15827kcal 15975kcal 16123kcal 16271kcal 16418kcal 16566kcal 16714kcal 16862kcal 17010kcal 17158kcal 17306kcal 17454kcal 17602kcal 17750kcal 17898kcal 18046kcal 18194kcal 18341kcal 18489kcal 18637kcal 18785kcal 18933kcal 19081kcal 19229kcal 19377kcal 19525kcal 19673kcal 19821kcal 19969kcal 20116kcal 20264kcal 20412kcal 20560kcal 20708kcal 20856kcal 21004kcal 21152kcal 21300kcal 21448kcal 21596kcal 21744kcal 21891kcal 22039kcal 22187kcal
部屋の片づけ全般 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
トイレ 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4031kcal 4107kcal 4183kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5020kcal 5096kcal 5172kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6009kcal 6085kcal 6161kcal 6237kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7074kcal 7150kcal 7226kcal 7302kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8063kcal 8139kcal 8215kcal 8291kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9052kcal 9128kcal 9204kcal 9280kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10041kcal 10117kcal 10193kcal 10269kcal 10345kcal 10421kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11030kcal 11106kcal 11182kcal 11258kcal 11334kcal 11410kcal
風呂でシャワー 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
風呂で入浴 2218kcal 2282kcal 2345kcal 2408kcal 2472kcal 2535kcal 2599kcal 2662kcal 2725kcal 2789kcal 2852kcal 2916kcal 2979kcal 3042kcal 3106kcal 3169kcal 3233kcal 3296kcal 3359kcal 3423kcal 3486kcal 3550kcal 3613kcal 3676kcal 3740kcal 3803kcal 3867kcal 3930kcal 3993kcal 4057kcal 4120kcal 4183kcal 4247kcal 4310kcal 4374kcal 4437kcal 4500kcal 4564kcal 4627kcal 4691kcal 4754kcal 4817kcal 4881kcal 4944kcal 5008kcal 5071kcal 5134kcal 5198kcal 5261kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5515kcal 5578kcal 5642kcal 5705kcal 5768kcal 5832kcal 5895kcal 5959kcal 6022kcal 6085kcal 6149kcal 6212kcal 6275kcal 6339kcal 6402kcal 6466kcal 6529kcal 6592kcal 6656kcal 6719kcal 6783kcal 6846kcal 6909kcal 6973kcal 7036kcal 7100kcal 7163kcal 7226kcal 7290kcal 7353kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7607kcal 7670kcal 7734kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7987kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8431kcal 8494kcal 8558kcal 8621kcal 8684kcal 8748kcal 8811kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9065kcal 9128kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9382kcal 9445kcal 9509kcal
デスクワーク 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3131kcal 3186kcal 3241kcal 3296kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3790kcal 3845kcal 3900kcal 3955kcal 4010kcal 4065kcal 4120kcal 4175kcal 4230kcal 4285kcal 4340kcal 4395kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4724kcal 4779kcal 4834kcal 4889kcal 4944kcal 4999kcal 5054kcal 5109kcal 5164kcal 5219kcal 5274kcal 5329kcal 5384kcal 5439kcal 5494kcal 5549kcal 5604kcal 5658kcal 5713kcal 5768kcal 5823kcal 5878kcal 5933kcal 5988kcal 6043kcal 6098kcal 6153kcal 6208kcal 6263kcal 6318kcal 6373kcal 6428kcal 6483kcal 6538kcal 6592kcal 6647kcal 6702kcal 6757kcal 6812kcal 6867kcal 6922kcal 6977kcal 7032kcal 7087kcal 7142kcal 7197kcal 7252kcal 7307kcal 7362kcal 7417kcal 7472kcal 7526kcal 7581kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7966kcal 8021kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal 8241kcal
立って仕事をする 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4031kcal 4107kcal 4183kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5020kcal 5096kcal 5172kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6009kcal 6085kcal 6161kcal 6237kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7074kcal 7150kcal 7226kcal 7302kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8063kcal 8139kcal 8215kcal 8291kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9052kcal 9128kcal 9204kcal 9280kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10041kcal 10117kcal 10193kcal 10269kcal 10345kcal 10421kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11030kcal 11106kcal 11182kcal 11258kcal 11334kcal 11410kcal
体をよく動かす仕事 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
電車バスに乗車 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3131kcal 3186kcal 3241kcal 3296kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3790kcal 3845kcal 3900kcal 3955kcal 4010kcal 4065kcal 4120kcal 4175kcal 4230kcal 4285kcal 4340kcal 4395kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4724kcal 4779kcal 4834kcal 4889kcal 4944kcal 4999kcal 5054kcal 5109kcal 5164kcal 5219kcal 5274kcal 5329kcal 5384kcal 5439kcal 5494kcal 5549kcal 5604kcal 5658kcal 5713kcal 5768kcal 5823kcal 5878kcal 5933kcal 5988kcal 6043kcal 6098kcal 6153kcal 6208kcal 6263kcal 6318kcal 6373kcal 6428kcal 6483kcal 6538kcal 6592kcal 6647kcal 6702kcal 6757kcal 6812kcal 6867kcal 6922kcal 6977kcal 7032kcal 7087kcal 7142kcal 7197kcal 7252kcal 7307kcal 7362kcal 7417kcal 7472kcal 7526kcal 7581kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7966kcal 8021kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal 8241kcal
自動車を運転 3697kcal 3803kcal 3909kcal 4014kcal 4120kcal 4226kcal 4331kcal 4437kcal 4543kcal 4648kcal 4754kcal 4860kcal 4965kcal 5071kcal 5177kcal 5282kcal 5388kcal 5494kcal 5599kcal 5705kcal 5811kcal 5916kcal 6022kcal 6128kcal 6233kcal 6339kcal 6445kcal 6550kcal 6656kcal 6762kcal 6867kcal 6973kcal 7078kcal 7184kcal 7290kcal 7395kcal 7501kcal 7607kcal 7712kcal 7818kcal 7924kcal 8029kcal 8135kcal 8241kcal 8346kcal 8452kcal 8558kcal 8663kcal 8769kcal 8875kcal 8980kcal 9086kcal 9192kcal 9297kcal 9403kcal 9509kcal 9614kcal 9720kcal 9826kcal 9931kcal 10037kcal 10143kcal 10248kcal 10354kcal 10459kcal 10565kcal 10671kcal 10776kcal 10882kcal 10988kcal 11093kcal 11199kcal 11305kcal 11410kcal 11516kcal 11622kcal 11727kcal 11833kcal 11939kcal 12044kcal 12150kcal 12256kcal 12361kcal 12467kcal 12573kcal 12678kcal 12784kcal 12890kcal 12995kcal 13101kcal 13207kcal 13312kcal 13418kcal 13524kcal 13629kcal 13735kcal 13840kcal 13946kcal 14052kcal 14157kcal 14263kcal 14369kcal 14474kcal 14580kcal 14686kcal 14791kcal 14897kcal 15003kcal 15108kcal 15214kcal 15320kcal 15425kcal 15531kcal 15637kcal 15742kcal 15848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20412kcal 20996kcal 21579kcal 22162kcal 22745kcal 23328kcal 23912kcal 24495kcal 25078kcal 25661kcal 26245kcal 26828kcal 27411kcal 27994kcal 28577kcal 29161kcal 29744kcal 30327kcal 30910kcal 31494kcal 32077kcal 32660kcal 33243kcal 33826kcal 34410kcal 34993kcal 35576kcal 36159kcal 36743kcal 37326kcal 37909kcal 38492kcal 39075kcal 39659kcal 40242kcal 40825kcal 41408kcal 41992kcal 42575kcal 43158kcal 43741kcal 44324kcal 44908kcal 45491kcal 46074kcal 46657kcal 47241kcal 47824kcal 48407kcal 48990kcal 49573kcal 50157kcal 50740kcal 51323kcal 51906kcal 52490kcal 53073kcal 53656kcal 54239kcal 54822kcal 55406kcal 55989kcal 56572kcal 57155kcal 57739kcal 58322kcal 58905kcal 59488kcal 60071kcal 60655kcal 61238kcal 61821kcal 62404kcal 62988kcal 63571kcal 64154kcal 64737kcal 65320kcal 65904kcal 66487kcal 67070kcal 67653kcal 68237kcal 68820kcal 69403kcal 69986kcal 70569kcal 71153kcal 71736kcal 72319kcal 72902kcal 73486kcal 74069kcal 74652kcal 75235kcal 75818kcal 76402kcal 76985kcal 77568kcal 78151kcal 78735kcal 79318kcal 79901kcal 80484kcal 81067kcal 81651kcal 82234kcal 82817kcal 83400kcal 83984kcal 84567kcal 85150kcal 85733kcal 86316kcal 86900kcal 87483kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18194kcal 18713kcal 19233kcal 19753kcal 20273kcal 20793kcal 21312kcal 21832kcal 22352kcal 22872kcal 23392kcal 23912kcal 24431kcal 24951kcal 25471kcal 25991kcal 26511kcal 27031kcal 27550kcal 28070kcal 28590kcal 29110kcal 29630kcal 30150kcal 30669kcal 31189kcal 31709kcal 32229kcal 32749kcal 33269kcal 33788kcal 34308kcal 34828kcal 35348kcal 35868kcal 36388kcal 36907kcal 37427kcal 37947kcal 38467kcal 38987kcal 39506kcal 40026kcal 40546kcal 41066kcal 41586kcal 42106kcal 42625kcal 43145kcal 43665kcal 44185kcal 44705kcal 45225kcal 45744kcal 46264kcal 46784kcal 47304kcal 47824kcal 48344kcal 48863kcal 49383kcal 49903kcal 50423kcal 50943kcal 51463kcal 51982kcal 52502kcal 53022kcal 53542kcal 54062kcal 54582kcal 55101kcal 55621kcal 56141kcal 56661kcal 57181kcal 57700kcal 58220kcal 58740kcal 59260kcal 59780kcal 60300kcal 60819kcal 61339kcal 61859kcal 62379kcal 62899kcal 63419kcal 63938kcal 64458kcal 64978kcal 65498kcal 66018kcal 66538kcal 67057kcal 67577kcal 68097kcal 68617kcal 69137kcal 69657kcal 70176kcal 70696kcal 71216kcal 71736kcal 72256kcal 72776kcal 73295kcal 73815kcal 74335kcal 74855kcal 75375kcal 75894kcal 76414kcal 76934kcal 77454kcal 77974kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17454kcal 17953kcal 18451kcal 18950kcal 19449kcal 19947kcal 20446kcal 20945kcal 21443kcal 21942kcal 22441kcal 22940kcal 23438kcal 23937kcal 24436kcal 24934kcal 25433kcal 25932kcal 26430kcal 26929kcal 27428kcal 27927kcal 28425kcal 28924kcal 29423kcal 29921kcal 30420kcal 30919kcal 31417kcal 31916kcal 32415kcal 32914kcal 33412kcal 33911kcal 34410kcal 34908kcal 35407kcal 35906kcal 36404kcal 36903kcal 37402kcal 37901kcal 38399kcal 38898kcal 39397kcal 39895kcal 40394kcal 40893kcal 41391kcal 41890kcal 42389kcal 42887kcal 43386kcal 43885kcal 44384kcal 44882kcal 45381kcal 45880kcal 46378kcal 46877kcal 47376kcal 47874kcal 48373kcal 48872kcal 49371kcal 49869kcal 50368kcal 50867kcal 51365kcal 51864kcal 52363kcal 52861kcal 53360kcal 53859kcal 54358kcal 54856kcal 55355kcal 55854kcal 56352kcal 56851kcal 57350kcal 57848kcal 58347kcal 58846kcal 59345kcal 59843kcal 60342kcal 60841kcal 61339kcal 61838kcal 62337kcal 62835kcal 63334kcal 63833kcal 64331kcal 64830kcal 65329kcal 65828kcal 66326kcal 66825kcal 67324kcal 67822kcal 68321kcal 68820kcal 69318kcal 69817kcal 70316kcal 70815kcal 71313kcal 71812kcal 72311kcal 72809kcal 73308kcal 73807kcal 74305kcal 74804kcal
水泳
(速め:全般)		 14791kcal 15214kcal 15637kcal 16059kcal 16482kcal 16905kcal 17327kcal 17750kcal 18172kcal 18595kcal 19018kcal 19440kcal 19863kcal 20286kcal 20708kcal 21131kcal 21553kcal 21976kcal 22399kcal 22821kcal 23244kcal 23667kcal 24089kcal 24512kcal 24934kcal 25357kcal 25780kcal 26202kcal 26625kcal 27048kcal 27470kcal 27893kcal 28315kcal 28738kcal 29161kcal 29583kcal 30006kcal 30429kcal 30851kcal 31274kcal 31696kcal 32119kcal 32542kcal 32964kcal 33387kcal 33810kcal 34232kcal 34655kcal 35077kcal 35500kcal 35923kcal 36345kcal 36768kcal 37191kcal 37613kcal 38036kcal 38458kcal 38881kcal 39304kcal 39726kcal 40149kcal 40572kcal 40994kcal 41417kcal 41839kcal 42262kcal 42685kcal 43107kcal 43530kcal 43953kcal 44375kcal 44798kcal 45220kcal 45643kcal 46066kcal 46488kcal 46911kcal 47334kcal 47756kcal 48179kcal 48601kcal 49024kcal 49447kcal 49869kcal 50292kcal 50715kcal 51137kcal 51560kcal 51982kcal 52405kcal 52828kcal 53250kcal 53673kcal 54096kcal 54518kcal 54941kcal 55363kcal 55786kcal 56209kcal 56631kcal 57054kcal 57477kcal 57899kcal 58322kcal 58744kcal 59167kcal 59590kcal 60012kcal 60435kcal 60858kcal 61280kcal 61703kcal 62125kcal 62548kcal 62971kcal 63393kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14791kcal 15214kcal 15637kcal 16059kcal 16482kcal 16905kcal 17327kcal 17750kcal 18172kcal 18595kcal 19018kcal 19440kcal 19863kcal 20286kcal 20708kcal 21131kcal 21553kcal 21976kcal 22399kcal 22821kcal 23244kcal 23667kcal 24089kcal 24512kcal 24934kcal 25357kcal 25780kcal 26202kcal 26625kcal 27048kcal 27470kcal 27893kcal 28315kcal 28738kcal 29161kcal 29583kcal 30006kcal 30429kcal 30851kcal 31274kcal 31696kcal 32119kcal 32542kcal 32964kcal 33387kcal 33810kcal 34232kcal 34655kcal 35077kcal 35500kcal 35923kcal 36345kcal 36768kcal 37191kcal 37613kcal 38036kcal 38458kcal 38881kcal 39304kcal 39726kcal 40149kcal 40572kcal 40994kcal 41417kcal 41839kcal 42262kcal 42685kcal 43107kcal 43530kcal 43953kcal 44375kcal 44798kcal 45220kcal 45643kcal 46066kcal 46488kcal 46911kcal 47334kcal 47756kcal 48179kcal 48601kcal 49024kcal 49447kcal 49869kcal 50292kcal 50715kcal 51137kcal 51560kcal 51982kcal 52405kcal 52828kcal 53250kcal 53673kcal 54096kcal 54518kcal 54941kcal 55363kcal 55786kcal 56209kcal 56631kcal 57054kcal 57477kcal 57899kcal 58322kcal 58744kcal 59167kcal 59590kcal 60012kcal 60435kcal 60858kcal 61280kcal 61703kcal 62125kcal 62548kcal 62971kcal 63393kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14791kcal 15214kcal 15637kcal 16059kcal 16482kcal 16905kcal 17327kcal 17750kcal 18172kcal 18595kcal 19018kcal 19440kcal 19863kcal 20286kcal 20708kcal 21131kcal 21553kcal 21976kcal 22399kcal 22821kcal 23244kcal 23667kcal 24089kcal 24512kcal 24934kcal 25357kcal 25780kcal 26202kcal 26625kcal 27048kcal 27470kcal 27893kcal 28315kcal 28738kcal 29161kcal 29583kcal 30006kcal 30429kcal 30851kcal 31274kcal 31696kcal 32119kcal 32542kcal 32964kcal 33387kcal 33810kcal 34232kcal 34655kcal 35077kcal 35500kcal 35923kcal 36345kcal 36768kcal 37191kcal 37613kcal 38036kcal 38458kcal 38881kcal 39304kcal 39726kcal 40149kcal 40572kcal 40994kcal 41417kcal 41839kcal 42262kcal 42685kcal 43107kcal 43530kcal 43953kcal 44375kcal 44798kcal 45220kcal 45643kcal 46066kcal 46488kcal 46911kcal 47334kcal 47756kcal 48179kcal 48601kcal 49024kcal 49447kcal 49869kcal 50292kcal 50715kcal 51137kcal 51560kcal 51982kcal 52405kcal 52828kcal 53250kcal 53673kcal 54096kcal 54518kcal 54941kcal 55363kcal 55786kcal 56209kcal 56631kcal 57054kcal 57477kcal 57899kcal 58322kcal 58744kcal 59167kcal 59590kcal 60012kcal 60435kcal 60858kcal 61280kcal 61703kcal 62125kcal 62548kcal 62971kcal 63393kcal
ダンス
激しい		 13312kcal 13693kcal 14073kcal 14453kcal 14834kcal 15214kcal 15594kcal 15975kcal 16355kcal 16735kcal 17116kcal 17496kcal 17877kcal 18257kcal 18637kcal 19018kcal 19398kcal 19778kcal 20159kcal 20539kcal 20919kcal 21300kcal 21680kcal 22061kcal 22441kcal 22821kcal 23202kcal 23582kcal 23962kcal 24343kcal 24723kcal 25103kcal 25484kcal 25864kcal 26245kcal 26625kcal 27005kcal 27386kcal 27766kcal 28146kcal 28527kcal 28907kcal 29287kcal 29668kcal 30048kcal 30429kcal 30809kcal 31189kcal 31570kcal 31950kcal 32330kcal 32711kcal 33091kcal 33471kcal 33852kcal 34232kcal 34612kcal 34993kcal 35373kcal 35754kcal 36134kcal 36514kcal 36895kcal 37275kcal 37655kcal 38036kcal 38416kcal 38796kcal 39177kcal 39557kcal 39938kcal 40318kcal 40698kcal 41079kcal 41459kcal 41839kcal 42220kcal 42600kcal 42980kcal 43361kcal 43741kcal 44122kcal 44502kcal 44882kcal 45263kcal 45643kcal 46023kcal 46404kcal 46784kcal 47164kcal 47545kcal 47925kcal 48306kcal 48686kcal 49066kcal 49447kcal 49827kcal 50207kcal 50588kcal 50968kcal 51348kcal 51729kcal 52109kcal 52490kcal 52870kcal 53250kcal 53631kcal 54011kcal 54391kcal 54772kcal 55152kcal 55532kcal 55913kcal 56293kcal 56674kcal 57054kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13016kcal 13388kcal 13760kcal 14132kcal 14504kcal 14876kcal 15248kcal 15620kcal 15992kcal 16364kcal 16735kcal 17107kcal 17479kcal 17851kcal 18223kcal 18595kcal 18967kcal 19339kcal 19711kcal 20083kcal 20455kcal 20826kcal 21198kcal 21570kcal 21942kcal 22314kcal 22686kcal 23058kcal 23430kcal 23802kcal 24174kcal 24546kcal 24917kcal 25289kcal 25661kcal 26033kcal 26405kcal 26777kcal 27149kcal 27521kcal 27893kcal 28265kcal 28637kcal 29008kcal 29380kcal 29752kcal 30124kcal 30496kcal 30868kcal 31240kcal 31612kcal 31984kcal 32356kcal 32728kcal 33099kcal 33471kcal 33843kcal 34215kcal 34587kcal 34959kcal 35331kcal 35703kcal 36075kcal 36447kcal 36819kcal 37191kcal 37562kcal 37934kcal 38306kcal 38678kcal 39050kcal 39422kcal 39794kcal 40166kcal 40538kcal 40910kcal 41282kcal 41653kcal 42025kcal 42397kcal 42769kcal 43141kcal 43513kcal 43885kcal 44257kcal 44629kcal 45001kcal 45373kcal 45744kcal 46116kcal 46488kcal 46860kcal 47232kcal 47604kcal 47976kcal 48348kcal 48720kcal 49092kcal 49464kcal 49835kcal 50207kcal 50579kcal 50951kcal 51323kcal 51695kcal 52067kcal 52439kcal 52811kcal 53183kcal 53555kcal 53926kcal 54298kcal 54670kcal 55042kcal 55414kcal 55786kcal
水泳
(普通:全般)		 12277kcal 12628kcal 12978kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14381kcal 14732kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16135kcal 16486kcal 16837kcal 17188kcal 17538kcal 17889kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19292kcal 19643kcal 19994kcal 20345kcal 20695kcal 21046kcal 21397kcal 21748kcal 22099kcal 22449kcal 22800kcal 23151kcal 23502kcal 23852kcal 24203kcal 24554kcal 24905kcal 25256kcal 25606kcal 25957kcal 26308kcal 26659kcal 27009kcal 27360kcal 27711kcal 28062kcal 28413kcal 28763kcal 29114kcal 29465kcal 29816kcal 30166kcal 30517kcal 30868kcal 31219kcal 31570kcal 31920kcal 32271kcal 32622kcal 32973kcal 33323kcal 33674kcal 34025kcal 34376kcal 34727kcal 35077kcal 35428kcal 35779kcal 36130kcal 36480kcal 36831kcal 37182kcal 37533kcal 37884kcal 38234kcal 38585kcal 38936kcal 39287kcal 39637kcal 39988kcal 40339kcal 40690kcal 41041kcal 41391kcal 41742kcal 42093kcal 42444kcal 42795kcal 43145kcal 43496kcal 43847kcal 44198kcal 44548kcal 44899kcal 45250kcal 45601kcal 45952kcal 46302kcal 46653kcal 47004kcal 47355kcal 47705kcal 48056kcal 48407kcal 48758kcal 49109kcal 49459kcal 49810kcal 50161kcal 50512kcal 50862kcal 51213kcal 51564kcal 51915kcal 52266kcal 52616kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
山登り 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
HIIT
ジャンプあり		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
ダンス
普通		 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12340kcal 12649kcal 12957kcal 13266kcal 13574kcal 13883kcal 14191kcal 14500kcal 14808kcal 15117kcal 15425kcal 15734kcal 16042kcal 16351kcal 16659kcal 16968kcal 17276kcal 17585kcal 17893kcal 18202kcal 18510kcal 18819kcal 19128kcal 19436kcal 19745kcal 20053kcal 20362kcal 20670kcal 20979kcal 21287kcal 21596kcal 21904kcal 22213kcal 22521kcal 22830kcal 23138kcal 23447kcal 23755kcal 24064kcal 24372kcal 24681kcal 24989kcal 25298kcal 25606kcal 25915kcal 26223kcal 26532kcal 26840kcal 27149kcal 27457kcal 27766kcal 28074kcal 28383kcal 28692kcal 29000kcal 29309kcal 29617kcal 29926kcal 30234kcal 30543kcal 30851kcal 31160kcal 31468kcal 31777kcal 32085kcal 32394kcal 32702kcal 33011kcal 33319kcal 33628kcal 33936kcal 34245kcal 34553kcal 34862kcal 35170kcal 35479kcal 35787kcal 36096kcal 36404kcal 36713kcal 37021kcal 37330kcal 37638kcal 37947kcal 38256kcal 38564kcal 38873kcal 39181kcal 39490kcal 39798kcal 40107kcal 40415kcal 40724kcal 41032kcal 41341kcal 41649kcal 41958kcal 42266kcal 42575kcal 42883kcal 43192kcal 43500kcal 43809kcal 44117kcal 44426kcal 44734kcal 45043kcal 45351kcal 45660kcal 45968kcal 46277kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7839kcal 8063kcal 8287kcal 8511kcal 8735kcal 8959kcal 9183kcal 9407kcal 9631kcal 9855kcal 10079kcal 10303kcal 10527kcal 10751kcal 10975kcal 11199kcal 11423kcal 11647kcal 11871kcal 12095kcal 12319kcal 12543kcal 12767kcal 12991kcal 13215kcal 13439kcal 13663kcal 13887kcal 14111kcal 14335kcal 14559kcal 14783kcal 15007kcal 15231kcal 15455kcal 15679kcal 15903kcal 16127kcal 16351kcal 16575kcal 16799kcal 17023kcal 17247kcal 17471kcal 17695kcal 17919kcal 18143kcal 18367kcal 18591kcal 18815kcal 19039kcal 19263kcal 19487kcal 19711kcal 19935kcal 20159kcal 20383kcal 20607kcal 20831kcal 21055kcal 21279kcal 21503kcal 21727kcal 21951kcal 22175kcal 22399kcal 22623kcal 22847kcal 23071kcal 23295kcal 23519kcal 23743kcal 23967kcal 24191kcal 24415kcal 24639kcal 24863kcal 25087kcal 25311kcal 25535kcal 25758kcal 25982kcal 26206kcal 26430kcal 26654kcal 26878kcal 27102kcal 27326kcal 27550kcal 27774kcal 27998kcal 28222kcal 28446kcal 28670kcal 28894kcal 29118kcal 29342kcal 29566kcal 29790kcal 30014kcal 30238kcal 30462kcal 30686kcal 30910kcal 31134kcal 31358kcal 31582kcal 31806kcal 32030kcal 32254kcal 32478kcal 32702kcal 32926kcal 33150kcal 33374kcal 33598kcal
踏み台昇降 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
HIIT
ジャンプなし		 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
ダンス
ゆっくり		 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
筋トレ
スクワット		 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
部屋の片づけ全般 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6656kcal 6846kcal 7036kcal 7226kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8177kcal 8367kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9128kcal 9318kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10079kcal 10269kcal 10459kcal 10650kcal 10840kcal 11030kcal 11220kcal 11410kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12171kcal 12361kcal 12551kcal 12742kcal 12932kcal 13122kcal 13312kcal 13502kcal 13693kcal 13883kcal 14073kcal 14263kcal 14453kcal 14643kcal 14834kcal 15024kcal 15214kcal 15404kcal 15594kcal 15785kcal 15975kcal 16165kcal 16355kcal 16545kcal 16735kcal 16926kcal 17116kcal 17306kcal 17496kcal 17686kcal 17877kcal 18067kcal 18257kcal 18447kcal 18637kcal 18827kcal 19018kcal 19208kcal 19398kcal 19588kcal 19778kcal 19969kcal 20159kcal 20349kcal 20539kcal 20729kcal 20919kcal 21110kcal 21300kcal 21490kcal 21680kcal 21870kcal 22061kcal 22251kcal 22441kcal 22631kcal 22821kcal 23011kcal 23202kcal 23392kcal 23582kcal 23772kcal 23962kcal 24153kcal 24343kcal 24533kcal 24723kcal 24913kcal 25103kcal 25294kcal 25484kcal 25674kcal 25864kcal 26054kcal 26245kcal 26435kcal 26625kcal 26815kcal 27005kcal 27195kcal 27386kcal 27576kcal 27766kcal 27956kcal 28146kcal 28337kcal 28527kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6360kcal 6542kcal 6723kcal 6905kcal 7087kcal 7269kcal 7450kcal 7632kcal 7814kcal 7996kcal 8177kcal 8359kcal 8541kcal 8722kcal 8904kcal 9086kcal 9268kcal 9449kcal 9631kcal 9813kcal 9995kcal 10176kcal 10358kcal 10540kcal 10721kcal 10903kcal 11085kcal 11267kcal 11448kcal 11630kcal 11812kcal 11994kcal 12175kcal 12357kcal 12539kcal 12721kcal 12902kcal 13084kcal 13266kcal 13447kcal 13629kcal 13811kcal 13993kcal 14174kcal 14356kcal 14538kcal 14720kcal 14901kcal 15083kcal 15265kcal 15446kcal 15628kcal 15810kcal 15992kcal 16173kcal 16355kcal 16537kcal 16719kcal 16900kcal 17082kcal 17264kcal 17445kcal 17627kcal 17809kcal 17991kcal 18172kcal 18354kcal 18536kcal 18718kcal 18899kcal 19081kcal 19263kcal 19444kcal 19626kcal 19808kcal 19990kcal 20171kcal 20353kcal 20535kcal 20717kcal 20898kcal 21080kcal 21262kcal 21443kcal 21625kcal 21807kcal 21989kcal 22170kcal 22352kcal 22534kcal 22716kcal 22897kcal 23079kcal 23261kcal 23443kcal 23624kcal 23806kcal 23988kcal 24169kcal 24351kcal 24533kcal 24715kcal 24896kcal 25078kcal 25260kcal 25442kcal 25623kcal 25805kcal 25987kcal 26168kcal 26350kcal 26532kcal 26714kcal 26895kcal 27077kcal 27259kcal
ヨガ
パワー		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
筋トレ
腹筋運動		 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
筋トレ
背筋運動		 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
筋トレ
懸垂		 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
トランポリン
ゆっくり		 5177kcal 5325kcal 5472kcal 5620kcal 5768kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6656kcal 6804kcal 6952kcal 7100kcal 7248kcal 7395kcal 7543kcal 7691kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8283kcal 8431kcal 8579kcal 8727kcal 8875kcal 9023kcal 9170kcal 9318kcal 9466kcal 9614kcal 9762kcal 9910kcal 10058kcal 10206kcal 10354kcal 10502kcal 10650kcal 10798kcal 10945kcal 11093kcal 11241kcal 11389kcal 11537kcal 11685kcal 11833kcal 11981kcal 12129kcal 12277kcal 12425kcal 12573kcal 12721kcal 12868kcal 13016kcal 13164kcal 13312kcal 13460kcal 13608kcal 13756kcal 13904kcal 14052kcal 14200kcal 14348kcal 14496kcal 14643kcal 14791kcal 14939kcal 15087kcal 15235kcal 15383kcal 15531kcal 15679kcal 15827kcal 15975kcal 16123kcal 16271kcal 16418kcal 16566kcal 16714kcal 16862kcal 17010kcal 17158kcal 17306kcal 17454kcal 17602kcal 17750kcal 17898kcal 18046kcal 18194kcal 18341kcal 18489kcal 18637kcal 18785kcal 18933kcal 19081kcal 19229kcal 19377kcal 19525kcal 19673kcal 19821kcal 19969kcal 20116kcal 20264kcal 20412kcal 20560kcal 20708kcal 20856kcal 21004kcal 21152kcal 21300kcal 21448kcal 21596kcal 21744kcal 21891kcal 22039kcal 22187kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5177kcal 5325kcal 5472kcal 5620kcal 5768kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6656kcal 6804kcal 6952kcal 7100kcal 7248kcal 7395kcal 7543kcal 7691kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8283kcal 8431kcal 8579kcal 8727kcal 8875kcal 9023kcal 9170kcal 9318kcal 9466kcal 9614kcal 9762kcal 9910kcal 10058kcal 10206kcal 10354kcal 10502kcal 10650kcal 10798kcal 10945kcal 11093kcal 11241kcal 11389kcal 11537kcal 11685kcal 11833kcal 11981kcal 12129kcal 12277kcal 12425kcal 12573kcal 12721kcal 12868kcal 13016kcal 13164kcal 13312kcal 13460kcal 13608kcal 13756kcal 13904kcal 14052kcal 14200kcal 14348kcal 14496kcal 14643kcal 14791kcal 14939kcal 15087kcal 15235kcal 15383kcal 15531kcal 15679kcal 15827kcal 15975kcal 16123kcal 16271kcal 16418kcal 16566kcal 16714kcal 16862kcal 17010kcal 17158kcal 17306kcal 17454kcal 17602kcal 17750kcal 17898kcal 18046kcal 18194kcal 18341kcal 18489kcal 18637kcal 18785kcal 18933kcal 19081kcal 19229kcal 19377kcal 19525kcal 19673kcal 19821kcal 19969kcal 20116kcal 20264kcal 20412kcal 20560kcal 20708kcal 20856kcal 21004kcal 21152kcal 21300kcal 21448kcal 21596kcal 21744kcal 21891kcal 22039kcal 22187kcal
料理全般 5177kcal 5325kcal 5472kcal 5620kcal 5768kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6656kcal 6804kcal 6952kcal 7100kcal 7248kcal 7395kcal 7543kcal 7691kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8283kcal 8431kcal 8579kcal 8727kcal 8875kcal 9023kcal 9170kcal 9318kcal 9466kcal 9614kcal 9762kcal 9910kcal 10058kcal 10206kcal 10354kcal 10502kcal 10650kcal 10798kcal 10945kcal 11093kcal 11241kcal 11389kcal 11537kcal 11685kcal 11833kcal 11981kcal 12129kcal 12277kcal 12425kcal 12573kcal 12721kcal 12868kcal 13016kcal 13164kcal 13312kcal 13460kcal 13608kcal 13756kcal 13904kcal 14052kcal 14200kcal 14348kcal 14496kcal 14643kcal 14791kcal 14939kcal 15087kcal 15235kcal 15383kcal 15531kcal 15679kcal 15827kcal 15975kcal 16123kcal 16271kcal 16418kcal 16566kcal 16714kcal 16862kcal 17010kcal 17158kcal 17306kcal 17454kcal 17602kcal 17750kcal 17898kcal 18046kcal 18194kcal 18341kcal 18489kcal 18637kcal 18785kcal 18933kcal 19081kcal 19229kcal 19377kcal 19525kcal 19673kcal 19821kcal 19969kcal 20116kcal 20264kcal 20412kcal 20560kcal 20708kcal 20856kcal 21004kcal 21152kcal 21300kcal 21448kcal 21596kcal 21744kcal 21891kcal 22039kcal 22187kcal
掃除機をかける 4881kcal 5020kcal 5160kcal 5299kcal 5439kcal 5578kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6275kcal 6415kcal 6554kcal 6694kcal 6833kcal 6973kcal 7112kcal 7252kcal 7391kcal 7531kcal 7670kcal 7810kcal 7949kcal 8089kcal 8228kcal 8367kcal 8507kcal 8646kcal 8786kcal 8925kcal 9065kcal 9204kcal 9344kcal 9483kcal 9623kcal 9762kcal 9902kcal 10041kcal 10181kcal 10320kcal 10459kcal 10599kcal 10738kcal 10878kcal 11017kcal 11157kcal 11296kcal 11436kcal 11575kcal 11715kcal 11854kcal 11994kcal 12133kcal 12273kcal 12412kcal 12551kcal 12691kcal 12830kcal 12970kcal 13109kcal 13249kcal 13388kcal 13528kcal 13667kcal 13807kcal 13946kcal 14086kcal 14225kcal 14365kcal 14504kcal 14643kcal 14783kcal 14922kcal 15062kcal 15201kcal 15341kcal 15480kcal 15620kcal 15759kcal 15899kcal 16038kcal 16178kcal 16317kcal 16457kcal 16596kcal 16735kcal 16875kcal 17014kcal 17154kcal 17293kcal 17433kcal 17572kcal 17712kcal 17851kcal 17991kcal 18130kcal 18270kcal 18409kcal 18549kcal 18688kcal 18827kcal 18967kcal 19106kcal 19246kcal 19385kcal 19525kcal 19664kcal 19804kcal 19943kcal 20083kcal 20222kcal 20362kcal 20501kcal 20641kcal 20780kcal 20919kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
体をよく動かす仕事 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
皿洗い 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
ヨガ
ハタ		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3697kcal 3803kcal 3909kcal 4014kcal 4120kcal 4226kcal 4331kcal 4437kcal 4543kcal 4648kcal 4754kcal 4860kcal 4965kcal 5071kcal 5177kcal 5282kcal 5388kcal 5494kcal 5599kcal 5705kcal 5811kcal 5916kcal 6022kcal 6128kcal 6233kcal 6339kcal 6445kcal 6550kcal 6656kcal 6762kcal 6867kcal 6973kcal 7078kcal 7184kcal 7290kcal 7395kcal 7501kcal 7607kcal 7712kcal 7818kcal 7924kcal 8029kcal 8135kcal 8241kcal 8346kcal 8452kcal 8558kcal 8663kcal 8769kcal 8875kcal 8980kcal 9086kcal 9192kcal 9297kcal 9403kcal 9509kcal 9614kcal 9720kcal 9826kcal 9931kcal 10037kcal 10143kcal 10248kcal 10354kcal 10459kcal 10565kcal 10671kcal 10776kcal 10882kcal 10988kcal 11093kcal 11199kcal 11305kcal 11410kcal 11516kcal 11622kcal 11727kcal 11833kcal 11939kcal 12044kcal 12150kcal 12256kcal 12361kcal 12467kcal 12573kcal 12678kcal 12784kcal 12890kcal 12995kcal 13101kcal 13207kcal 13312kcal 13418kcal 13524kcal 13629kcal 13735kcal 13840kcal 13946kcal 14052kcal 14157kcal 14263kcal 14369kcal 14474kcal 14580kcal 14686kcal 14791kcal 14897kcal 15003kcal 15108kcal 15214kcal 15320kcal 15425kcal 15531kcal 15637kcal 15742kcal 15848kcal
自動車を運転 3697kcal 3803kcal 3909kcal 4014kcal 4120kcal 4226kcal 4331kcal 4437kcal 4543kcal 4648kcal 4754kcal 4860kcal 4965kcal 5071kcal 5177kcal 5282kcal 5388kcal 5494kcal 5599kcal 5705kcal 5811kcal 5916kcal 6022kcal 6128kcal 6233kcal 6339kcal 6445kcal 6550kcal 6656kcal 6762kcal 6867kcal 6973kcal 7078kcal 7184kcal 7290kcal 7395kcal 7501kcal 7607kcal 7712kcal 7818kcal 7924kcal 8029kcal 8135kcal 8241kcal 8346kcal 8452kcal 8558kcal 8663kcal 8769kcal 8875kcal 8980kcal 9086kcal 9192kcal 9297kcal 9403kcal 9509kcal 9614kcal 9720kcal 9826kcal 9931kcal 10037kcal 10143kcal 10248kcal 10354kcal 10459kcal 10565kcal 10671kcal 10776kcal 10882kcal 10988kcal 11093kcal 11199kcal 11305kcal 11410kcal 11516kcal 11622kcal 11727kcal 11833kcal 11939kcal 12044kcal 12150kcal 12256kcal 12361kcal 12467kcal 12573kcal 12678kcal 12784kcal 12890kcal 12995kcal 13101kcal 13207kcal 13312kcal 13418kcal 13524kcal 13629kcal 13735kcal 13840kcal 13946kcal 14052kcal 14157kcal 14263kcal 14369kcal 14474kcal 14580kcal 14686kcal 14791kcal 14897kcal 15003kcal 15108kcal 15214kcal 15320kcal 15425kcal 15531kcal 15637kcal 15742kcal 15848kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
風呂でシャワー 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
トイレ 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4031kcal 4107kcal 4183kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5020kcal 5096kcal 5172kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6009kcal 6085kcal 6161kcal 6237kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7074kcal 7150kcal 7226kcal 7302kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8063kcal 8139kcal 8215kcal 8291kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9052kcal 9128kcal 9204kcal 9280kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10041kcal 10117kcal 10193kcal 10269kcal 10345kcal 10421kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11030kcal 11106kcal 11182kcal 11258kcal 11334kcal 11410kcal
立って仕事をする 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4031kcal 4107kcal 4183kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5020kcal 5096kcal 5172kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6009kcal 6085kcal 6161kcal 6237kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7074kcal 7150kcal 7226kcal 7302kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8063kcal 8139kcal 8215kcal 8291kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9052kcal 9128kcal 9204kcal 9280kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10041kcal 10117kcal 10193kcal 10269kcal 10345kcal 10421kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11030kcal 11106kcal 11182kcal 11258kcal 11334kcal 11410kcal
風呂で入浴 2218kcal 2282kcal 2345kcal 2408kcal 2472kcal 2535kcal 2599kcal 2662kcal 2725kcal 2789kcal 2852kcal 2916kcal 2979kcal 3042kcal 3106kcal 3169kcal 3233kcal 3296kcal 3359kcal 3423kcal 3486kcal 3550kcal 3613kcal 3676kcal 3740kcal 3803kcal 3867kcal 3930kcal 3993kcal 4057kcal 4120kcal 4183kcal 4247kcal 4310kcal 4374kcal 4437kcal 4500kcal 4564kcal 4627kcal 4691kcal 4754kcal 4817kcal 4881kcal 4944kcal 5008kcal 5071kcal 5134kcal 5198kcal 5261kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5515kcal 5578kcal 5642kcal 5705kcal 5768kcal 5832kcal 5895kcal 5959kcal 6022kcal 6085kcal 6149kcal 6212kcal 6275kcal 6339kcal 6402kcal 6466kcal 6529kcal 6592kcal 6656kcal 6719kcal 6783kcal 6846kcal 6909kcal 6973kcal 7036kcal 7100kcal 7163kcal 7226kcal 7290kcal 7353kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7607kcal 7670kcal 7734kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7987kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8431kcal 8494kcal 8558kcal 8621kcal 8684kcal 8748kcal 8811kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9065kcal 9128kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9382kcal 9445kcal 9509kcal
デスクワーク 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3131kcal 3186kcal 3241kcal 3296kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3790kcal 3845kcal 3900kcal 3955kcal 4010kcal 4065kcal 4120kcal 4175kcal 4230kcal 4285kcal 4340kcal 4395kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4724kcal 4779kcal 4834kcal 4889kcal 4944kcal 4999kcal 5054kcal 5109kcal 5164kcal 5219kcal 5274kcal 5329kcal 5384kcal 5439kcal 5494kcal 5549kcal 5604kcal 5658kcal 5713kcal 5768kcal 5823kcal 5878kcal 5933kcal 5988kcal 6043kcal 6098kcal 6153kcal 6208kcal 6263kcal 6318kcal 6373kcal 6428kcal 6483kcal 6538kcal 6592kcal 6647kcal 6702kcal 6757kcal 6812kcal 6867kcal 6922kcal 6977kcal 7032kcal 7087kcal 7142kcal 7197kcal 7252kcal 7307kcal 7362kcal 7417kcal 7472kcal 7526kcal 7581kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7966kcal 8021kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal 8241kcal
電車バスに乗車 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3131kcal 3186kcal 3241kcal 3296kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3790kcal 3845kcal 3900kcal 3955kcal 4010kcal 4065kcal 4120kcal 4175kcal 4230kcal 4285kcal 4340kcal 4395kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4724kcal 4779kcal 4834kcal 4889kcal 4944kcal 4999kcal 5054kcal 5109kcal 5164kcal 5219kcal 5274kcal 5329kcal 5384kcal 5439kcal 5494kcal 5549kcal 5604kcal 5658kcal 5713kcal 5768kcal 5823kcal 5878kcal 5933kcal 5988kcal 6043kcal 6098kcal 6153kcal 6208kcal 6263kcal 6318kcal 6373kcal 6428kcal 6483kcal 6538kcal 6592kcal 6647kcal 6702kcal 6757kcal 6812kcal 6867kcal 6922kcal 6977kcal 7032kcal 7087kcal 7142kcal 7197kcal 7252kcal 7307kcal 7362kcal 7417kcal 7472kcal 7526kcal 7581kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7966kcal 8021kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal 8241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ