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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1456kcal 1497kcal 1539kcal 1581kcal 1622kcal 1664kcal 1705kcal 1747kcal 1789kcal 1830kcal 1872kcal 1913kcal 1955kcal 1997kcal 2038kcal 2080kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2246kcal 2288kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2454kcal 2496kcal 2537kcal 2579kcal 2621kcal 2662kcal 2704kcal 2746kcal 2787kcal 2829kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2995kcal 3037kcal 3078kcal 3120kcal 3162kcal 3203kcal 3245kcal 3286kcal 3328kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3619kcal 3661kcal 3702kcal 3744kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3952kcal 3994kcal 4035kcal 4077kcal 4119kcal 4160kcal 4202kcal 4243kcal 4285kcal 4327kcal 4368kcal 4410kcal 4451kcal 4493kcal 4535kcal 4576kcal 4618kcal 4659kcal 4701kcal 4743kcal 4784kcal 4826kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4992kcal 5034kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5200kcal 5242kcal 5283kcal 5325kcal 5367kcal 5408kcal 5450kcal 5492kcal 5533kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5741kcal 5783kcal 5824kcal 5866kcal 5908kcal 5949kcal 5991kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6157kcal 6199kcal 6240kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3095kcal 3145kcal 3195kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3694kcal 3744kcal 3794kcal 3844kcal 3894kcal 3944kcal 3994kcal 4044kcal 4094kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4343kcal 4393kcal 4443kcal 4493kcal 4543kcal 4593kcal 4643kcal 4693kcal 4743kcal 4793kcal 4842kcal 4892kcal 4942kcal 4992kcal 5042kcal 5092kcal 5142kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5641kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5841kcal 5891kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6240kcal 6290kcal 6340kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6640kcal 6690kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7039kcal 7089kcal 7139kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7489kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2504kcal 2576kcal 2647kcal 2719kcal 2790kcal 2862kcal 2934kcal 3005kcal 3077kcal 3148kcal 3220kcal 3291kcal 3363kcal 3435kcal 3506kcal 3578kcal 3649kcal 3721kcal 3792kcal 3864kcal 3935kcal 4007kcal 4079kcal 4150kcal 4222kcal 4293kcal 4365kcal 4436kcal 4508kcal 4580kcal 4651kcal 4723kcal 4794kcal 4866kcal 4937kcal 5009kcal 5080kcal 5152kcal 5224kcal 5295kcal 5367kcal 5438kcal 5510kcal 5581kcal 5653kcal 5725kcal 5796kcal 5868kcal 5939kcal 6011kcal 6082kcal 6154kcal 6225kcal 6297kcal 6369kcal 6440kcal 6512kcal 6583kcal 6655kcal 6726kcal 6798kcal 6870kcal 6941kcal 7013kcal 7084kcal 7156kcal 7227kcal 7299kcal 7370kcal 7442kcal 7514kcal 7585kcal 7657kcal 7728kcal 7800kcal 7871kcal 7943kcal 8015kcal 8086kcal 8158kcal 8229kcal 8301kcal 8372kcal 8444kcal 8515kcal 8587kcal 8659kcal 8730kcal 8802kcal 8873kcal 8945kcal 9016kcal 9088kcal 9160kcal 9231kcal 9303kcal 9374kcal 9446kcal 9517kcal 9589kcal 9660kcal 9732kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10090kcal 10161kcal 10233kcal 10305kcal 10376kcal 10448kcal 10519kcal 10591kcal 10662kcal 10734kcal
山登り 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5125kcal 5272kcal 5418kcal 5565kcal 5711kcal 5858kcal 6004kcal 6151kcal 6297kcal 6443kcal 6590kcal 6736kcal 6883kcal 7029kcal 7176kcal 7322kcal 7469kcal 7615kcal 7762kcal 7908kcal 8054kcal 8201kcal 8347kcal 8494kcal 8640kcal 8787kcal 8933kcal 9080kcal 9226kcal 9373kcal 9519kcal 9665kcal 9812kcal 9958kcal 10105kcal 10251kcal 10398kcal 10544kcal 10691kcal 10837kcal 10984kcal 11130kcal 11276kcal 11423kcal 11569kcal 11716kcal 11862kcal 12009kcal 12155kcal 12302kcal 12448kcal 12595kcal 12741kcal 12887kcal 13034kcal 13180kcal 13327kcal 13473kcal 13620kcal 13766kcal 13913kcal 14059kcal 14206kcal 14352kcal 14498kcal 14645kcal 14791kcal 14938kcal 15084kcal 15231kcal 15377kcal 15524kcal 15670kcal 15817kcal 15963kcal 16109kcal 16256kcal 16402kcal 16549kcal 16695kcal 16842kcal 16988kcal 17135kcal 17281kcal 17428kcal 17574kcal 17720kcal 17867kcal 18013kcal 18160kcal 18306kcal 18453kcal 18599kcal 18746kcal 18892kcal 19039kcal 19185kcal 19331kcal 19478kcal 19624kcal 19771kcal 19917kcal 20064kcal 20210kcal 20357kcal 20503kcal 20650kcal 20796kcal 20942kcal 21089kcal 21235kcal 21382kcal 21528kcal 21675kcal 21821kcal 21968kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6873kcal 7069kcal 7266kcal 7462kcal 7658kcal 7855kcal 8051kcal 8248kcal 8444kcal 8640kcal 8837kcal 9033kcal 9229kcal 9426kcal 9622kcal 9819kcal 10015kcal 10211kcal 10408kcal 10604kcal 10800kcal 10997kcal 11193kcal 11390kcal 11586kcal 11782kcal 11979kcal 12175kcal 12372kcal 12568kcal 12764kcal 12961kcal 13157kcal 13353kcal 13550kcal 13746kcal 13943kcal 14139kcal 14335kcal 14532kcal 14728kcal 14924kcal 15121kcal 15317kcal 15514kcal 15710kcal 15906kcal 16103kcal 16299kcal 16496kcal 16692kcal 16888kcal 17085kcal 17281kcal 17477kcal 17674kcal 17870kcal 18067kcal 18263kcal 18459kcal 18656kcal 18852kcal 19049kcal 19245kcal 19441kcal 19638kcal 19834kcal 20030kcal 20227kcal 20423kcal 20620kcal 20816kcal 21012kcal 21209kcal 21405kcal 21601kcal 21798kcal 21994kcal 22191kcal 22387kcal 22583kcal 22780kcal 22976kcal 23173kcal 23369kcal 23565kcal 23762kcal 23958kcal 24154kcal 24351kcal 24547kcal 24744kcal 24940kcal 25136kcal 25333kcal 25529kcal 25725kcal 25922kcal 26118kcal 26315kcal 26511kcal 26707kcal 26904kcal 27100kcal 27297kcal 27493kcal 27689kcal 27886kcal 28082kcal 28278kcal 28475kcal 28671kcal 28868kcal 29064kcal 29260kcal 29457kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7164kcal 7369kcal 7574kcal 7778kcal 7983kcal 8188kcal 8392kcal 8597kcal 8802kcal 9006kcal 9211kcal 9416kcal 9621kcal 9825kcal 10030kcal 10235kcal 10439kcal 10644kcal 10849kcal 11053kcal 11258kcal 11463kcal 11668kcal 11872kcal 12077kcal 12282kcal 12486kcal 12691kcal 12896kcal 13100kcal 13305kcal 13510kcal 13715kcal 13919kcal 14124kcal 14329kcal 14533kcal 14738kcal 14943kcal 15148kcal 15352kcal 15557kcal 15762kcal 15966kcal 16171kcal 16376kcal 16580kcal 16785kcal 16990kcal 17195kcal 17399kcal 17604kcal 17809kcal 18013kcal 18218kcal 18423kcal 18627kcal 18832kcal 19037kcal 19242kcal 19446kcal 19651kcal 19856kcal 20060kcal 20265kcal 20470kcal 20674kcal 20879kcal 21084kcal 21289kcal 21493kcal 21698kcal 21903kcal 22107kcal 22312kcal 22517kcal 22722kcal 22926kcal 23131kcal 23336kcal 23540kcal 23745kcal 23950kcal 24154kcal 24359kcal 24564kcal 24769kcal 24973kcal 25178kcal 25383kcal 25587kcal 25792kcal 25997kcal 26201kcal 26406kcal 26611kcal 26816kcal 27020kcal 27225kcal 27430kcal 27634kcal 27839kcal 28044kcal 28248kcal 28453kcal 28658kcal 28863kcal 29067kcal 29272kcal 29477kcal 29681kcal 29886kcal 30091kcal 30296kcal 30500kcal 30705kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3440kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3881kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4322kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4763kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5204kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5645kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6086kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6527kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6880kcal 6968kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7321kcal 7409kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7762kcal 7850kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8203kcal 8291kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8644kcal 8732kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9085kcal 9173kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9526kcal 9614kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9967kcal 10055kcal 10143kcal 10231kcal 10320kcal 10408kcal 10496kcal 10584kcal 10672kcal 10761kcal 10849kcal 10937kcal 11025kcal 11113kcal 11202kcal 11290kcal 11378kcal 11466kcal 11554kcal 11643kcal 11731kcal 11819kcal 11907kcal 11995kcal 12084kcal 12172kcal 12260kcal 12348kcal 12436kcal 12525kcal 12613kcal 12701kcal 12789kcal 12877kcal 12966kcal 13054kcal 13142kcal 13230kcal
水泳
(普通:全般)		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5249kcal 5387kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6354kcal 6492kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7321kcal 7459kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8011kcal 8149kcal 8287kcal 8426kcal 8564kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9116kcal 9254kcal 9393kcal 9531kcal 9669kcal 9807kcal 9945kcal 10083kcal 10221kcal 10359kcal 10498kcal 10636kcal 10774kcal 10912kcal 11050kcal 11188kcal 11326kcal 11465kcal 11603kcal 11741kcal 11879kcal 12017kcal 12155kcal 12293kcal 12431kcal 12570kcal 12708kcal 12846kcal 12984kcal 13122kcal 13260kcal 13398kcal 13537kcal 13675kcal 13813kcal 13951kcal 14089kcal 14227kcal 14365kcal 14503kcal 14642kcal 14780kcal 14918kcal 15056kcal 15194kcal 15332kcal 15470kcal 15609kcal 15747kcal 15885kcal 16023kcal 16161kcal 16299kcal 16437kcal 16575kcal 16714kcal 16852kcal 16990kcal 17128kcal 17266kcal 17404kcal 17542kcal 17680kcal 17819kcal 17957kcal 18095kcal 18233kcal 18371kcal 18509kcal 18647kcal 18786kcal 18924kcal 19062kcal 19200kcal 19338kcal 19476kcal 19614kcal 19752kcal 19891kcal 20029kcal 20167kcal 20305kcal 20443kcal 20581kcal 20719kcal
水泳
(速め:全般)		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
水泳
(バタフライ)		 8038kcal 8267kcal 8497kcal 8727kcal 8956kcal 9186kcal 9416kcal 9645kcal 9875kcal 10105kcal 10334kcal 10564kcal 10794kcal 11023kcal 11253kcal 11483kcal 11712kcal 11942kcal 12172kcal 12401kcal 12631kcal 12861kcal 13090kcal 13320kcal 13550kcal 13779kcal 14009kcal 14239kcal 14468kcal 14698kcal 14928kcal 15157kcal 15387kcal 15617kcal 15846kcal 16076kcal 16306kcal 16535kcal 16765kcal 16995kcal 17224kcal 17454kcal 17684kcal 17913kcal 18143kcal 18373kcal 18602kcal 18832kcal 19062kcal 19291kcal 19521kcal 19751kcal 19980kcal 20210kcal 20440kcal 20669kcal 20899kcal 21129kcal 21358kcal 21588kcal 21818kcal 22047kcal 22277kcal 22507kcal 22736kcal 22966kcal 23196kcal 23425kcal 23655kcal 23885kcal 24114kcal 24344kcal 24574kcal 24803kcal 25033kcal 25263kcal 25492kcal 25722kcal 25952kcal 26181kcal 26411kcal 26641kcal 26870kcal 27100kcal 27330kcal 27559kcal 27789kcal 28019kcal 28248kcal 28478kcal 28708kcal 28937kcal 29167kcal 29397kcal 29626kcal 29856kcal 30086kcal 30315kcal 30545kcal 30775kcal 31004kcal 31234kcal 31464kcal 31693kcal 31923kcal 32153kcal 32382kcal 32612kcal 32842kcal 33071kcal 33301kcal 33531kcal 33760kcal 33990kcal 34220kcal 34449kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2213kcal 2276kcal 2339kcal 2403kcal 2466kcal 2529kcal 2592kcal 2656kcal 2719kcal 2782kcal 2845kcal 2909kcal 2972kcal 3035kcal 3098kcal 3162kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3415kcal 3478kcal 3541kcal 3604kcal 3668kcal 3731kcal 3794kcal 3857kcal 3920kcal 3984kcal 4047kcal 4110kcal 4173kcal 4237kcal 4300kcal 4363kcal 4426kcal 4490kcal 4553kcal 4616kcal 4679kcal 4743kcal 4806kcal 4869kcal 4932kcal 4996kcal 5059kcal 5122kcal 5185kcal 5249kcal 5312kcal 5375kcal 5438kcal 5502kcal 5565kcal 5628kcal 5691kcal 5754kcal 5818kcal 5881kcal 5944kcal 6007kcal 6071kcal 6134kcal 6197kcal 6260kcal 6324kcal 6387kcal 6450kcal 6513kcal 6577kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6830kcal 6893kcal 6956kcal 7019kcal 7083kcal 7146kcal 7209kcal 7272kcal 7336kcal 7399kcal 7462kcal 7525kcal 7588kcal 7652kcal 7715kcal 7778kcal 7841kcal 7905kcal 7968kcal 8031kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8284kcal 8347kcal 8411kcal 8474kcal 8537kcal 8600kcal 8664kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8917kcal 8980kcal 9043kcal 9106kcal 9170kcal 9233kcal 9296kcal 9359kcal 9422kcal 9486kcal
筋トレ
背筋運動		 2213kcal 2276kcal 2339kcal 2403kcal 2466kcal 2529kcal 2592kcal 2656kcal 2719kcal 2782kcal 2845kcal 2909kcal 2972kcal 3035kcal 3098kcal 3162kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3415kcal 3478kcal 3541kcal 3604kcal 3668kcal 3731kcal 3794kcal 3857kcal 3920kcal 3984kcal 4047kcal 4110kcal 4173kcal 4237kcal 4300kcal 4363kcal 4426kcal 4490kcal 4553kcal 4616kcal 4679kcal 4743kcal 4806kcal 4869kcal 4932kcal 4996kcal 5059kcal 5122kcal 5185kcal 5249kcal 5312kcal 5375kcal 5438kcal 5502kcal 5565kcal 5628kcal 5691kcal 5754kcal 5818kcal 5881kcal 5944kcal 6007kcal 6071kcal 6134kcal 6197kcal 6260kcal 6324kcal 6387kcal 6450kcal 6513kcal 6577kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6830kcal 6893kcal 6956kcal 7019kcal 7083kcal 7146kcal 7209kcal 7272kcal 7336kcal 7399kcal 7462kcal 7525kcal 7588kcal 7652kcal 7715kcal 7778kcal 7841kcal 7905kcal 7968kcal 8031kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8284kcal 8347kcal 8411kcal 8474kcal 8537kcal 8600kcal 8664kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8917kcal 8980kcal 9043kcal 9106kcal 9170kcal 9233kcal 9296kcal 9359kcal 9422kcal 9486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2213kcal 2276kcal 2339kcal 2403kcal 2466kcal 2529kcal 2592kcal 2656kcal 2719kcal 2782kcal 2845kcal 2909kcal 2972kcal 3035kcal 3098kcal 3162kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3415kcal 3478kcal 3541kcal 3604kcal 3668kcal 3731kcal 3794kcal 3857kcal 3920kcal 3984kcal 4047kcal 4110kcal 4173kcal 4237kcal 4300kcal 4363kcal 4426kcal 4490kcal 4553kcal 4616kcal 4679kcal 4743kcal 4806kcal 4869kcal 4932kcal 4996kcal 5059kcal 5122kcal 5185kcal 5249kcal 5312kcal 5375kcal 5438kcal 5502kcal 5565kcal 5628kcal 5691kcal 5754kcal 5818kcal 5881kcal 5944kcal 6007kcal 6071kcal 6134kcal 6197kcal 6260kcal 6324kcal 6387kcal 6450kcal 6513kcal 6577kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6830kcal 6893kcal 6956kcal 7019kcal 7083kcal 7146kcal 7209kcal 7272kcal 7336kcal 7399kcal 7462kcal 7525kcal 7588kcal 7652kcal 7715kcal 7778kcal 7841kcal 7905kcal 7968kcal 8031kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8284kcal 8347kcal 8411kcal 8474kcal 8537kcal 8600kcal 8664kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8917kcal 8980kcal 9043kcal 9106kcal 9170kcal 9233kcal 9296kcal 9359kcal 9422kcal 9486kcal
筋トレ
懸垂		 2213kcal 2276kcal 2339kcal 2403kcal 2466kcal 2529kcal 2592kcal 2656kcal 2719kcal 2782kcal 2845kcal 2909kcal 2972kcal 3035kcal 3098kcal 3162kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3415kcal 3478kcal 3541kcal 3604kcal 3668kcal 3731kcal 3794kcal 3857kcal 3920kcal 3984kcal 4047kcal 4110kcal 4173kcal 4237kcal 4300kcal 4363kcal 4426kcal 4490kcal 4553kcal 4616kcal 4679kcal 4743kcal 4806kcal 4869kcal 4932kcal 4996kcal 5059kcal 5122kcal 5185kcal 5249kcal 5312kcal 5375kcal 5438kcal 5502kcal 5565kcal 5628kcal 5691kcal 5754kcal 5818kcal 5881kcal 5944kcal 6007kcal 6071kcal 6134kcal 6197kcal 6260kcal 6324kcal 6387kcal 6450kcal 6513kcal 6577kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6830kcal 6893kcal 6956kcal 7019kcal 7083kcal 7146kcal 7209kcal 7272kcal 7336kcal 7399kcal 7462kcal 7525kcal 7588kcal 7652kcal 7715kcal 7778kcal 7841kcal 7905kcal 7968kcal 8031kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8284kcal 8347kcal 8411kcal 8474kcal 8537kcal 8600kcal 8664kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8917kcal 8980kcal 9043kcal 9106kcal 9170kcal 9233kcal 9296kcal 9359kcal 9422kcal 9486kcal
筋トレ
スクワット		 2912kcal 2995kcal 3078kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3494kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3827kcal 3910kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4243kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4659kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4992kcal 5075kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5408kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5741kcal 5824kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6157kcal 6240kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6573kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6906kcal 6989kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7322kcal 7405kcal 7489kcal 7572kcal 7655kcal 7738kcal 7821kcal 7905kcal 7988kcal 8071kcal 8154kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8487kcal 8570kcal 8654kcal 8737kcal 8820kcal 8903kcal 8986kcal 9070kcal 9153kcal 9236kcal 9319kcal 9403kcal 9486kcal 9569kcal 9652kcal 9735kcal 9819kcal 9902kcal 9985kcal 10068kcal 10151kcal 10235kcal 10318kcal 10401kcal 10484kcal 10567kcal 10651kcal 10734kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11483kcal 11566kcal 11649kcal 11732kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12065kcal 12149kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal 12481kcal
ヨガ
ハタ		 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3095kcal 3145kcal 3195kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3694kcal 3744kcal 3794kcal 3844kcal 3894kcal 3944kcal 3994kcal 4044kcal 4094kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4343kcal 4393kcal 4443kcal 4493kcal 4543kcal 4593kcal 4643kcal 4693kcal 4743kcal 4793kcal 4842kcal 4892kcal 4942kcal 4992kcal 5042kcal 5092kcal 5142kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5641kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5841kcal 5891kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6240kcal 6290kcal 6340kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6640kcal 6690kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7039kcal 7089kcal 7139kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7489kcal
ヨガ
パワー		 2329kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2929kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3395kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3861kcal 3927kcal 3994kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4327kcal 4393kcal 4460kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4793kcal 4859kcal 4926kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5259kcal 5325kcal 5392kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5791kcal 5858kcal 5924kcal 5991kcal 6057kcal 6124kcal 6191kcal 6257kcal 6324kcal 6390kcal 6457kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6723kcal 6790kcal 6856kcal 6923kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7322kcal 7389kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7788kcal 7855kcal 7921kcal 7988kcal 8054kcal 8121kcal 8188kcal 8254kcal 8321kcal 8387kcal 8454kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8720kcal 8787kcal 8853kcal 8920kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9253kcal 9319kcal 9386kcal 9452kcal 9519kcal 9586kcal 9652kcal 9719kcal 9785kcal 9852kcal 9918kcal 9985kcal
ダンス
ゆっくり		 2912kcal 2995kcal 3078kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3494kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3827kcal 3910kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4243kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4659kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4992kcal 5075kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5408kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5741kcal 5824kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6157kcal 6240kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6573kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6906kcal 6989kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7322kcal 7405kcal 7489kcal 7572kcal 7655kcal 7738kcal 7821kcal 7905kcal 7988kcal 8071kcal 8154kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8487kcal 8570kcal 8654kcal 8737kcal 8820kcal 8903kcal 8986kcal 9070kcal 9153kcal 9236kcal 9319kcal 9403kcal 9486kcal 9569kcal 9652kcal 9735kcal 9819kcal 9902kcal 9985kcal 10068kcal 10151kcal 10235kcal 10318kcal 10401kcal 10484kcal 10567kcal 10651kcal 10734kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11483kcal 11566kcal 11649kcal 11732kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12065kcal 12149kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal 12481kcal
ダンス
普通		 4252kcal 4373kcal 4495kcal 4616kcal 4738kcal 4859kcal 4981kcal 5102kcal 5224kcal 5345kcal 5467kcal 5588kcal 5710kcal 5831kcal 5953kcal 6074kcal 6196kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8261kcal 8382kcal 8504kcal 8625kcal 8747kcal 8868kcal 8990kcal 9111kcal 9233kcal 9354kcal 9476kcal 9597kcal 9719kcal 9840kcal 9962kcal 10083kcal 10205kcal 10326kcal 10448kcal 10569kcal 10691kcal 10812kcal 10934kcal 11055kcal 11177kcal 11298kcal 11420kcal 11541kcal 11663kcal 11784kcal 11906kcal 12027kcal 12149kcal 12270kcal 12392kcal 12513kcal 12634kcal 12756kcal 12877kcal 12999kcal 13120kcal 13242kcal 13363kcal 13485kcal 13606kcal 13728kcal 13849kcal 13971kcal 14092kcal 14214kcal 14335kcal 14457kcal 14578kcal 14700kcal 14821kcal 14943kcal 15064kcal 15186kcal 15307kcal 15429kcal 15550kcal 15672kcal 15793kcal 15915kcal 16036kcal 16158kcal 16279kcal 16401kcal 16522kcal 16644kcal 16765kcal 16887kcal 17008kcal 17130kcal 17251kcal 17373kcal 17494kcal 17616kcal 17737kcal 17859kcal 17980kcal 18102kcal 18223kcal
ダンス
激しい		 5242kcal 5392kcal 5541kcal 5691kcal 5841kcal 5991kcal 6141kcal 6290kcal 6440kcal 6590kcal 6740kcal 6889kcal 7039kcal 7189kcal 7339kcal 7489kcal 7638kcal 7788kcal 7938kcal 8088kcal 8238kcal 8387kcal 8537kcal 8687kcal 8837kcal 8986kcal 9136kcal 9286kcal 9436kcal 9586kcal 9735kcal 9885kcal 10035kcal 10185kcal 10334kcal 10484kcal 10634kcal 10784kcal 10934kcal 11083kcal 11233kcal 11383kcal 11533kcal 11683kcal 11832kcal 11982kcal 12132kcal 12282kcal 12431kcal 12581kcal 12731kcal 12881kcal 13031kcal 13180kcal 13330kcal 13480kcal 13630kcal 13779kcal 13929kcal 14079kcal 14229kcal 14379kcal 14528kcal 14678kcal 14828kcal 14978kcal 15128kcal 15277kcal 15427kcal 15577kcal 15727kcal 15876kcal 16026kcal 16176kcal 16326kcal 16476kcal 16625kcal 16775kcal 16925kcal 17075kcal 17224kcal 17374kcal 17524kcal 17674kcal 17824kcal 17973kcal 18123kcal 18273kcal 18423kcal 18573kcal 18722kcal 18872kcal 19022kcal 19172kcal 19321kcal 19471kcal 19621kcal 19771kcal 19921kcal 20070kcal 20220kcal 20370kcal 20520kcal 20669kcal 20819kcal 20969kcal 21119kcal 21269kcal 21418kcal 21568kcal 21718kcal 21868kcal 22018kcal 22167kcal 22317kcal 22467kcal
踏み台昇降 2912kcal 2995kcal 3078kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3494kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3827kcal 3910kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4243kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4659kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4992kcal 5075kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5408kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5741kcal 5824kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6157kcal 6240kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6573kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6906kcal 6989kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7322kcal 7405kcal 7489kcal 7572kcal 7655kcal 7738kcal 7821kcal 7905kcal 7988kcal 8071kcal 8154kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8487kcal 8570kcal 8654kcal 8737kcal 8820kcal 8903kcal 8986kcal 9070kcal 9153kcal 9236kcal 9319kcal 9403kcal 9486kcal 9569kcal 9652kcal 9735kcal 9819kcal 9902kcal 9985kcal 10068kcal 10151kcal 10235kcal 10318kcal 10401kcal 10484kcal 10567kcal 10651kcal 10734kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11483kcal 11566kcal 11649kcal 11732kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12065kcal 12149kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal 12481kcal
トランポリン
ゆっくり		 2038kcal 2096kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2388kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2621kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2854kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3087kcal 3145kcal 3203kcal 3261kcal 3320kcal 3378kcal 3436kcal 3494kcal 3553kcal 3611kcal 3669kcal 3727kcal 3786kcal 3844kcal 3902kcal 3960kcal 4019kcal 4077kcal 4135kcal 4193kcal 4252kcal 4310kcal 4368kcal 4426kcal 4485kcal 4543kcal 4601kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4834kcal 4892kcal 4951kcal 5009kcal 5067kcal 5125kcal 5184kcal 5242kcal 5300kcal 5358kcal 5417kcal 5475kcal 5533kcal 5591kcal 5650kcal 5708kcal 5766kcal 5824kcal 5883kcal 5941kcal 5999kcal 6057kcal 6116kcal 6174kcal 6232kcal 6290kcal 6349kcal 6407kcal 6465kcal 6523kcal 6582kcal 6640kcal 6698kcal 6756kcal 6815kcal 6873kcal 6931kcal 6989kcal 7048kcal 7106kcal 7164kcal 7222kcal 7281kcal 7339kcal 7397kcal 7455kcal 7514kcal 7572kcal 7630kcal 7688kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7980kcal 8038kcal 8096kcal 8154kcal 8213kcal 8271kcal 8329kcal 8387kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8679kcal 8737kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2621kcal 2696kcal 2770kcal 2845kcal 2920kcal 2995kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3444kcal 3519kcal 3594kcal 3669kcal 3744kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4193kcal 4268kcal 4343kcal 4418kcal 4493kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4867kcal 4942kcal 5017kcal 5092kcal 5167kcal 5242kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5541kcal 5616kcal 5691kcal 5766kcal 5841kcal 5916kcal 5991kcal 6066kcal 6141kcal 6215kcal 6290kcal 6365kcal 6440kcal 6515kcal 6590kcal 6665kcal 6740kcal 6815kcal 6889kcal 6964kcal 7039kcal 7114kcal 7189kcal 7264kcal 7339kcal 7414kcal 7489kcal 7564kcal 7638kcal 7713kcal 7788kcal 7863kcal 7938kcal 8013kcal 8088kcal 8163kcal 8238kcal 8312kcal 8387kcal 8462kcal 8537kcal 8612kcal 8687kcal 8762kcal 8837kcal 8912kcal 8986kcal 9061kcal 9136kcal 9211kcal 9286kcal 9361kcal 9436kcal 9511kcal 9586kcal 9660kcal 9735kcal 9810kcal 9885kcal 9960kcal 10035kcal 10110kcal 10185kcal 10260kcal 10334kcal 10409kcal 10484kcal 10559kcal 10634kcal 10709kcal 10784kcal 10859kcal 10934kcal 11009kcal 11083kcal 11158kcal 11233kcal
HIIT
ジャンプなし		 2912kcal 2995kcal 3078kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3494kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3827kcal 3910kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4243kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4659kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4992kcal 5075kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5408kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5741kcal 5824kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6157kcal 6240kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6573kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6906kcal 6989kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7322kcal 7405kcal 7489kcal 7572kcal 7655kcal 7738kcal 7821kcal 7905kcal 7988kcal 8071kcal 8154kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8487kcal 8570kcal 8654kcal 8737kcal 8820kcal 8903kcal 8986kcal 9070kcal 9153kcal 9236kcal 9319kcal 9403kcal 9486kcal 9569kcal 9652kcal 9735kcal 9819kcal 9902kcal 9985kcal 10068kcal 10151kcal 10235kcal 10318kcal 10401kcal 10484kcal 10567kcal 10651kcal 10734kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11483kcal 11566kcal 11649kcal 11732kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12065kcal 12149kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal 12481kcal
HIIT
ジャンプあり		 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3095kcal 3145kcal 3195kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3694kcal 3744kcal 3794kcal 3844kcal 3894kcal 3944kcal 3994kcal 4044kcal 4094kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4343kcal 4393kcal 4443kcal 4493kcal 4543kcal 4593kcal 4643kcal 4693kcal 4743kcal 4793kcal 4842kcal 4892kcal 4942kcal 4992kcal 5042kcal 5092kcal 5142kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5641kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5841kcal 5891kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6240kcal 6290kcal 6340kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6640kcal 6690kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7039kcal 7089kcal 7139kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7489kcal
料理全般 2038kcal 2096kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2388kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2621kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2854kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3087kcal 3145kcal 3203kcal 3261kcal 3320kcal 3378kcal 3436kcal 3494kcal 3553kcal 3611kcal 3669kcal 3727kcal 3786kcal 3844kcal 3902kcal 3960kcal 4019kcal 4077kcal 4135kcal 4193kcal 4252kcal 4310kcal 4368kcal 4426kcal 4485kcal 4543kcal 4601kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4834kcal 4892kcal 4951kcal 5009kcal 5067kcal 5125kcal 5184kcal 5242kcal 5300kcal 5358kcal 5417kcal 5475kcal 5533kcal 5591kcal 5650kcal 5708kcal 5766kcal 5824kcal 5883kcal 5941kcal 5999kcal 6057kcal 6116kcal 6174kcal 6232kcal 6290kcal 6349kcal 6407kcal 6465kcal 6523kcal 6582kcal 6640kcal 6698kcal 6756kcal 6815kcal 6873kcal 6931kcal 6989kcal 7048kcal 7106kcal 7164kcal 7222kcal 7281kcal 7339kcal 7397kcal 7455kcal 7514kcal 7572kcal 7630kcal 7688kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7980kcal 8038kcal 8096kcal 8154kcal 8213kcal 8271kcal 8329kcal 8387kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8679kcal 8737kcal
掃除機をかける 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2306kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2746kcal 2800kcal 2855kcal 2910kcal 2965kcal 3020kcal 3075kcal 3130kcal 3185kcal 3240kcal 3295kcal 3350kcal 3405kcal 3459kcal 3514kcal 3569kcal 3624kcal 3679kcal 3734kcal 3789kcal 3844kcal 3899kcal 3954kcal 4009kcal 4064kcal 4119kcal 4173kcal 4228kcal 4283kcal 4338kcal 4393kcal 4448kcal 4503kcal 4558kcal 4613kcal 4668kcal 4723kcal 4778kcal 4832kcal 4887kcal 4942kcal 4997kcal 5052kcal 5107kcal 5162kcal 5217kcal 5272kcal 5327kcal 5382kcal 5437kcal 5492kcal 5546kcal 5601kcal 5656kcal 5711kcal 5766kcal 5821kcal 5876kcal 5931kcal 5986kcal 6041kcal 6096kcal 6151kcal 6205kcal 6260kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6480kcal 6535kcal 6590kcal 6645kcal 6700kcal 6755kcal 6810kcal 6865kcal 6919kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7139kcal 7194kcal 7249kcal 7304kcal 7359kcal 7414kcal 7469kcal 7524kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7798kcal 7853kcal 7908kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8128kcal 8183kcal 8238kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2038kcal 2096kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2388kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2621kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2854kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3087kcal 3145kcal 3203kcal 3261kcal 3320kcal 3378kcal 3436kcal 3494kcal 3553kcal 3611kcal 3669kcal 3727kcal 3786kcal 3844kcal 3902kcal 3960kcal 4019kcal 4077kcal 4135kcal 4193kcal 4252kcal 4310kcal 4368kcal 4426kcal 4485kcal 4543kcal 4601kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4834kcal 4892kcal 4951kcal 5009kcal 5067kcal 5125kcal 5184kcal 5242kcal 5300kcal 5358kcal 5417kcal 5475kcal 5533kcal 5591kcal 5650kcal 5708kcal 5766kcal 5824kcal 5883kcal 5941kcal 5999kcal 6057kcal 6116kcal 6174kcal 6232kcal 6290kcal 6349kcal 6407kcal 6465kcal 6523kcal 6582kcal 6640kcal 6698kcal 6756kcal 6815kcal 6873kcal 6931kcal 6989kcal 7048kcal 7106kcal 7164kcal 7222kcal 7281kcal 7339kcal 7397kcal 7455kcal 7514kcal 7572kcal 7630kcal 7688kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7980kcal 8038kcal 8096kcal 8154kcal 8213kcal 8271kcal 8329kcal 8387kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8679kcal 8737kcal
部屋の片づけ全般 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3514kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3914kcal 3994kcal 4074kcal 4153kcal 4233kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4553kcal 4633kcal 4713kcal 4793kcal 4872kcal 4952kcal 5032kcal 5112kcal 5192kcal 5272kcal 5352kcal 5432kcal 5511kcal 5591kcal 5671kcal 5751kcal 5831kcal 5911kcal 5991kcal 6071kcal 6151kcal 6230kcal 6310kcal 6390kcal 6470kcal 6550kcal 6630kcal 6710kcal 6790kcal 6870kcal 6949kcal 7029kcal 7109kcal 7189kcal 7269kcal 7349kcal 7429kcal 7509kcal 7588kcal 7668kcal 7748kcal 7828kcal 7908kcal 7988kcal 8068kcal 8148kcal 8228kcal 8307kcal 8387kcal 8467kcal 8547kcal 8627kcal 8707kcal 8787kcal 8867kcal 8947kcal 9026kcal 9106kcal 9186kcal 9266kcal 9346kcal 9426kcal 9506kcal 9586kcal 9665kcal 9745kcal 9825kcal 9905kcal 9985kcal 10065kcal 10145kcal 10225kcal 10305kcal 10384kcal 10464kcal 10544kcal 10624kcal 10704kcal 10784kcal 10864kcal 10944kcal 11023kcal 11103kcal 11183kcal 11263kcal 11343kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11663kcal 11742kcal 11822kcal 11902kcal 11982kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1164kcal 1198kcal 1231kcal 1264kcal 1298kcal 1331kcal 1364kcal 1397kcal 1431kcal 1464kcal 1497kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2063kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2230kcal 2263kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3827kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4227kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4992kcal
トイレ 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1377kcal 1407kcal 1437kcal 1467kcal 1497kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2066kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2726kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2935kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3415kcal 3444kcal 3474kcal 3504kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4223kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4433kcal 4463kcal 4493kcal
風呂でシャワー 1164kcal 1198kcal 1231kcal 1264kcal 1298kcal 1331kcal 1364kcal 1397kcal 1431kcal 1464kcal 1497kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2063kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2230kcal 2263kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3827kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4227kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4992kcal
風呂で入浴 873kcal 898kcal 923kcal 948kcal 973kcal 998kcal 1023kcal 1048kcal 1073kcal 1098kcal 1123kcal 1148kcal 1173kcal 1198kcal 1223kcal 1248kcal 1273kcal 1298kcal 1323kcal 1348kcal 1373kcal 1397kcal 1422kcal 1447kcal 1472kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1722kcal 1747kcal 1772kcal 1797kcal 1822kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1972kcal 1997kcal 2022kcal 2047kcal 2071kcal 2096kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2271kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2371kcal 2396kcal 2421kcal 2446kcal 2471kcal 2496kcal 2521kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2770kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2920kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3020kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3145kcal 3170kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3744kcal
デスクワーク 757kcal 778kcal 800kcal 822kcal 843kcal 865kcal 887kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1081kcal 1103kcal 1125kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1384kcal 1406kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1557kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1644kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1795kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1903kcal 1925kcal 1947kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2033kcal 2055kcal 2076kcal 2098kcal 2120kcal 2141kcal 2163kcal 2185kcal 2206kcal 2228kcal 2250kcal 2271kcal 2293kcal 2314kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2466kcal 2488kcal 2509kcal 2531kcal 2552kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2747kcal 2769kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2920kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3007kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3158kcal 3180kcal 3202kcal 3223kcal 3245kcal
立って仕事をする 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1377kcal 1407kcal 1437kcal 1467kcal 1497kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2066kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2726kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2935kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3415kcal 3444kcal 3474kcal 3504kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4223kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4433kcal 4463kcal 4493kcal
体をよく動かす仕事 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3095kcal 3145kcal 3195kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3694kcal 3744kcal 3794kcal 3844kcal 3894kcal 3944kcal 3994kcal 4044kcal 4094kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4343kcal 4393kcal 4443kcal 4493kcal 4543kcal 4593kcal 4643kcal 4693kcal 4743kcal 4793kcal 4842kcal 4892kcal 4942kcal 4992kcal 5042kcal 5092kcal 5142kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5641kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5841kcal 5891kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6240kcal 6290kcal 6340kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6640kcal 6690kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7039kcal 7089kcal 7139kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7489kcal
電車バスに乗車 757kcal 778kcal 800kcal 822kcal 843kcal 865kcal 887kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1081kcal 1103kcal 1125kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1384kcal 1406kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1557kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1644kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1795kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1903kcal 1925kcal 1947kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2033kcal 2055kcal 2076kcal 2098kcal 2120kcal 2141kcal 2163kcal 2185kcal 2206kcal 2228kcal 2250kcal 2271kcal 2293kcal 2314kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2466kcal 2488kcal 2509kcal 2531kcal 2552kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2747kcal 2769kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2920kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3007kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3158kcal 3180kcal 3202kcal 3223kcal 3245kcal
自動車を運転 1456kcal 1497kcal 1539kcal 1581kcal 1622kcal 1664kcal 1705kcal 1747kcal 1789kcal 1830kcal 1872kcal 1913kcal 1955kcal 1997kcal 2038kcal 2080kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2246kcal 2288kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2454kcal 2496kcal 2537kcal 2579kcal 2621kcal 2662kcal 2704kcal 2746kcal 2787kcal 2829kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2995kcal 3037kcal 3078kcal 3120kcal 3162kcal 3203kcal 3245kcal 3286kcal 3328kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3619kcal 3661kcal 3702kcal 3744kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3952kcal 3994kcal 4035kcal 4077kcal 4119kcal 4160kcal 4202kcal 4243kcal 4285kcal 4327kcal 4368kcal 4410kcal 4451kcal 4493kcal 4535kcal 4576kcal 4618kcal 4659kcal 4701kcal 4743kcal 4784kcal 4826kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4992kcal 5034kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5200kcal 5242kcal 5283kcal 5325kcal 5367kcal 5408kcal 5450kcal 5492kcal 5533kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5741kcal 5783kcal 5824kcal 5866kcal 5908kcal 5949kcal 5991kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6157kcal 6199kcal 6240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8038kcal 8267kcal 8497kcal 8727kcal 8956kcal 9186kcal 9416kcal 9645kcal 9875kcal 10105kcal 10334kcal 10564kcal 10794kcal 11023kcal 11253kcal 11483kcal 11712kcal 11942kcal 12172kcal 12401kcal 12631kcal 12861kcal 13090kcal 13320kcal 13550kcal 13779kcal 14009kcal 14239kcal 14468kcal 14698kcal 14928kcal 15157kcal 15387kcal 15617kcal 15846kcal 16076kcal 16306kcal 16535kcal 16765kcal 16995kcal 17224kcal 17454kcal 17684kcal 17913kcal 18143kcal 18373kcal 18602kcal 18832kcal 19062kcal 19291kcal 19521kcal 19751kcal 19980kcal 20210kcal 20440kcal 20669kcal 20899kcal 21129kcal 21358kcal 21588kcal 21818kcal 22047kcal 22277kcal 22507kcal 22736kcal 22966kcal 23196kcal 23425kcal 23655kcal 23885kcal 24114kcal 24344kcal 24574kcal 24803kcal 25033kcal 25263kcal 25492kcal 25722kcal 25952kcal 26181kcal 26411kcal 26641kcal 26870kcal 27100kcal 27330kcal 27559kcal 27789kcal 28019kcal 28248kcal 28478kcal 28708kcal 28937kcal 29167kcal 29397kcal 29626kcal 29856kcal 30086kcal 30315kcal 30545kcal 30775kcal 31004kcal 31234kcal 31464kcal 31693kcal 31923kcal 32153kcal 32382kcal 32612kcal 32842kcal 33071kcal 33301kcal 33531kcal 33760kcal 33990kcal 34220kcal 34449kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7164kcal 7369kcal 7574kcal 7778kcal 7983kcal 8188kcal 8392kcal 8597kcal 8802kcal 9006kcal 9211kcal 9416kcal 9621kcal 9825kcal 10030kcal 10235kcal 10439kcal 10644kcal 10849kcal 11053kcal 11258kcal 11463kcal 11668kcal 11872kcal 12077kcal 12282kcal 12486kcal 12691kcal 12896kcal 13100kcal 13305kcal 13510kcal 13715kcal 13919kcal 14124kcal 14329kcal 14533kcal 14738kcal 14943kcal 15148kcal 15352kcal 15557kcal 15762kcal 15966kcal 16171kcal 16376kcal 16580kcal 16785kcal 16990kcal 17195kcal 17399kcal 17604kcal 17809kcal 18013kcal 18218kcal 18423kcal 18627kcal 18832kcal 19037kcal 19242kcal 19446kcal 19651kcal 19856kcal 20060kcal 20265kcal 20470kcal 20674kcal 20879kcal 21084kcal 21289kcal 21493kcal 21698kcal 21903kcal 22107kcal 22312kcal 22517kcal 22722kcal 22926kcal 23131kcal 23336kcal 23540kcal 23745kcal 23950kcal 24154kcal 24359kcal 24564kcal 24769kcal 24973kcal 25178kcal 25383kcal 25587kcal 25792kcal 25997kcal 26201kcal 26406kcal 26611kcal 26816kcal 27020kcal 27225kcal 27430kcal 27634kcal 27839kcal 28044kcal 28248kcal 28453kcal 28658kcal 28863kcal 29067kcal 29272kcal 29477kcal 29681kcal 29886kcal 30091kcal 30296kcal 30500kcal 30705kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6873kcal 7069kcal 7266kcal 7462kcal 7658kcal 7855kcal 8051kcal 8248kcal 8444kcal 8640kcal 8837kcal 9033kcal 9229kcal 9426kcal 9622kcal 9819kcal 10015kcal 10211kcal 10408kcal 10604kcal 10800kcal 10997kcal 11193kcal 11390kcal 11586kcal 11782kcal 11979kcal 12175kcal 12372kcal 12568kcal 12764kcal 12961kcal 13157kcal 13353kcal 13550kcal 13746kcal 13943kcal 14139kcal 14335kcal 14532kcal 14728kcal 14924kcal 15121kcal 15317kcal 15514kcal 15710kcal 15906kcal 16103kcal 16299kcal 16496kcal 16692kcal 16888kcal 17085kcal 17281kcal 17477kcal 17674kcal 17870kcal 18067kcal 18263kcal 18459kcal 18656kcal 18852kcal 19049kcal 19245kcal 19441kcal 19638kcal 19834kcal 20030kcal 20227kcal 20423kcal 20620kcal 20816kcal 21012kcal 21209kcal 21405kcal 21601kcal 21798kcal 21994kcal 22191kcal 22387kcal 22583kcal 22780kcal 22976kcal 23173kcal 23369kcal 23565kcal 23762kcal 23958kcal 24154kcal 24351kcal 24547kcal 24744kcal 24940kcal 25136kcal 25333kcal 25529kcal 25725kcal 25922kcal 26118kcal 26315kcal 26511kcal 26707kcal 26904kcal 27100kcal 27297kcal 27493kcal 27689kcal 27886kcal 28082kcal 28278kcal 28475kcal 28671kcal 28868kcal 29064kcal 29260kcal 29457kcal
水泳
(速め:全般)		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
ダンス
激しい		 5242kcal 5392kcal 5541kcal 5691kcal 5841kcal 5991kcal 6141kcal 6290kcal 6440kcal 6590kcal 6740kcal 6889kcal 7039kcal 7189kcal 7339kcal 7489kcal 7638kcal 7788kcal 7938kcal 8088kcal 8238kcal 8387kcal 8537kcal 8687kcal 8837kcal 8986kcal 9136kcal 9286kcal 9436kcal 9586kcal 9735kcal 9885kcal 10035kcal 10185kcal 10334kcal 10484kcal 10634kcal 10784kcal 10934kcal 11083kcal 11233kcal 11383kcal 11533kcal 11683kcal 11832kcal 11982kcal 12132kcal 12282kcal 12431kcal 12581kcal 12731kcal 12881kcal 13031kcal 13180kcal 13330kcal 13480kcal 13630kcal 13779kcal 13929kcal 14079kcal 14229kcal 14379kcal 14528kcal 14678kcal 14828kcal 14978kcal 15128kcal 15277kcal 15427kcal 15577kcal 15727kcal 15876kcal 16026kcal 16176kcal 16326kcal 16476kcal 16625kcal 16775kcal 16925kcal 17075kcal 17224kcal 17374kcal 17524kcal 17674kcal 17824kcal 17973kcal 18123kcal 18273kcal 18423kcal 18573kcal 18722kcal 18872kcal 19022kcal 19172kcal 19321kcal 19471kcal 19621kcal 19771kcal 19921kcal 20070kcal 20220kcal 20370kcal 20520kcal 20669kcal 20819kcal 20969kcal 21119kcal 21269kcal 21418kcal 21568kcal 21718kcal 21868kcal 22018kcal 22167kcal 22317kcal 22467kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5125kcal 5272kcal 5418kcal 5565kcal 5711kcal 5858kcal 6004kcal 6151kcal 6297kcal 6443kcal 6590kcal 6736kcal 6883kcal 7029kcal 7176kcal 7322kcal 7469kcal 7615kcal 7762kcal 7908kcal 8054kcal 8201kcal 8347kcal 8494kcal 8640kcal 8787kcal 8933kcal 9080kcal 9226kcal 9373kcal 9519kcal 9665kcal 9812kcal 9958kcal 10105kcal 10251kcal 10398kcal 10544kcal 10691kcal 10837kcal 10984kcal 11130kcal 11276kcal 11423kcal 11569kcal 11716kcal 11862kcal 12009kcal 12155kcal 12302kcal 12448kcal 12595kcal 12741kcal 12887kcal 13034kcal 13180kcal 13327kcal 13473kcal 13620kcal 13766kcal 13913kcal 14059kcal 14206kcal 14352kcal 14498kcal 14645kcal 14791kcal 14938kcal 15084kcal 15231kcal 15377kcal 15524kcal 15670kcal 15817kcal 15963kcal 16109kcal 16256kcal 16402kcal 16549kcal 16695kcal 16842kcal 16988kcal 17135kcal 17281kcal 17428kcal 17574kcal 17720kcal 17867kcal 18013kcal 18160kcal 18306kcal 18453kcal 18599kcal 18746kcal 18892kcal 19039kcal 19185kcal 19331kcal 19478kcal 19624kcal 19771kcal 19917kcal 20064kcal 20210kcal 20357kcal 20503kcal 20650kcal 20796kcal 20942kcal 21089kcal 21235kcal 21382kcal 21528kcal 21675kcal 21821kcal 21968kcal
水泳
(普通:全般)		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5249kcal 5387kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6354kcal 6492kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7321kcal 7459kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8011kcal 8149kcal 8287kcal 8426kcal 8564kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9116kcal 9254kcal 9393kcal 9531kcal 9669kcal 9807kcal 9945kcal 10083kcal 10221kcal 10359kcal 10498kcal 10636kcal 10774kcal 10912kcal 11050kcal 11188kcal 11326kcal 11465kcal 11603kcal 11741kcal 11879kcal 12017kcal 12155kcal 12293kcal 12431kcal 12570kcal 12708kcal 12846kcal 12984kcal 13122kcal 13260kcal 13398kcal 13537kcal 13675kcal 13813kcal 13951kcal 14089kcal 14227kcal 14365kcal 14503kcal 14642kcal 14780kcal 14918kcal 15056kcal 15194kcal 15332kcal 15470kcal 15609kcal 15747kcal 15885kcal 16023kcal 16161kcal 16299kcal 16437kcal 16575kcal 16714kcal 16852kcal 16990kcal 17128kcal 17266kcal 17404kcal 17542kcal 17680kcal 17819kcal 17957kcal 18095kcal 18233kcal 18371kcal 18509kcal 18647kcal 18786kcal 18924kcal 19062kcal 19200kcal 19338kcal 19476kcal 19614kcal 19752kcal 19891kcal 20029kcal 20167kcal 20305kcal 20443kcal 20581kcal 20719kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
山登り 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
HIIT
ジャンプあり		 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
ダンス
普通		 4252kcal 4373kcal 4495kcal 4616kcal 4738kcal 4859kcal 4981kcal 5102kcal 5224kcal 5345kcal 5467kcal 5588kcal 5710kcal 5831kcal 5953kcal 6074kcal 6196kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8261kcal 8382kcal 8504kcal 8625kcal 8747kcal 8868kcal 8990kcal 9111kcal 9233kcal 9354kcal 9476kcal 9597kcal 9719kcal 9840kcal 9962kcal 10083kcal 10205kcal 10326kcal 10448kcal 10569kcal 10691kcal 10812kcal 10934kcal 11055kcal 11177kcal 11298kcal 11420kcal 11541kcal 11663kcal 11784kcal 11906kcal 12027kcal 12149kcal 12270kcal 12392kcal 12513kcal 12634kcal 12756kcal 12877kcal 12999kcal 13120kcal 13242kcal 13363kcal 13485kcal 13606kcal 13728kcal 13849kcal 13971kcal 14092kcal 14214kcal 14335kcal 14457kcal 14578kcal 14700kcal 14821kcal 14943kcal 15064kcal 15186kcal 15307kcal 15429kcal 15550kcal 15672kcal 15793kcal 15915kcal 16036kcal 16158kcal 16279kcal 16401kcal 16522kcal 16644kcal 16765kcal 16887kcal 17008kcal 17130kcal 17251kcal 17373kcal 17494kcal 17616kcal 17737kcal 17859kcal 17980kcal 18102kcal 18223kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3440kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3881kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4322kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4763kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5204kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5645kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6086kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6527kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6880kcal 6968kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7321kcal 7409kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7762kcal 7850kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8203kcal 8291kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8644kcal 8732kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9085kcal 9173kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9526kcal 9614kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9967kcal 10055kcal 10143kcal 10231kcal 10320kcal 10408kcal 10496kcal 10584kcal 10672kcal 10761kcal 10849kcal 10937kcal 11025kcal 11113kcal 11202kcal 11290kcal 11378kcal 11466kcal 11554kcal 11643kcal 11731kcal 11819kcal 11907kcal 11995kcal 12084kcal 12172kcal 12260kcal 12348kcal 12436kcal 12525kcal 12613kcal 12701kcal 12789kcal 12877kcal 12966kcal 13054kcal 13142kcal 13230kcal
踏み台昇降 2912kcal 2995kcal 3078kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3494kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3827kcal 3910kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4243kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4659kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4992kcal 5075kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5408kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5741kcal 5824kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6157kcal 6240kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6573kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6906kcal 6989kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7322kcal 7405kcal 7489kcal 7572kcal 7655kcal 7738kcal 7821kcal 7905kcal 7988kcal 8071kcal 8154kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8487kcal 8570kcal 8654kcal 8737kcal 8820kcal 8903kcal 8986kcal 9070kcal 9153kcal 9236kcal 9319kcal 9403kcal 9486kcal 9569kcal 9652kcal 9735kcal 9819kcal 9902kcal 9985kcal 10068kcal 10151kcal 10235kcal 10318kcal 10401kcal 10484kcal 10567kcal 10651kcal 10734kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11483kcal 11566kcal 11649kcal 11732kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12065kcal 12149kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal 12481kcal
HIIT
ジャンプなし		 2912kcal 2995kcal 3078kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3494kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3827kcal 3910kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4243kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4659kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4992kcal 5075kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5408kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5741kcal 5824kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6157kcal 6240kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6573kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6906kcal 6989kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7322kcal 7405kcal 7489kcal 7572kcal 7655kcal 7738kcal 7821kcal 7905kcal 7988kcal 8071kcal 8154kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8487kcal 8570kcal 8654kcal 8737kcal 8820kcal 8903kcal 8986kcal 9070kcal 9153kcal 9236kcal 9319kcal 9403kcal 9486kcal 9569kcal 9652kcal 9735kcal 9819kcal 9902kcal 9985kcal 10068kcal 10151kcal 10235kcal 10318kcal 10401kcal 10484kcal 10567kcal 10651kcal 10734kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11483kcal 11566kcal 11649kcal 11732kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12065kcal 12149kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal 12481kcal
ダンス
ゆっくり		 2912kcal 2995kcal 3078kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3494kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3827kcal 3910kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4243kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4659kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4992kcal 5075kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5408kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5741kcal 5824kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6157kcal 6240kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6573kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6906kcal 6989kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7322kcal 7405kcal 7489kcal 7572kcal 7655kcal 7738kcal 7821kcal 7905kcal 7988kcal 8071kcal 8154kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8487kcal 8570kcal 8654kcal 8737kcal 8820kcal 8903kcal 8986kcal 9070kcal 9153kcal 9236kcal 9319kcal 9403kcal 9486kcal 9569kcal 9652kcal 9735kcal 9819kcal 9902kcal 9985kcal 10068kcal 10151kcal 10235kcal 10318kcal 10401kcal 10484kcal 10567kcal 10651kcal 10734kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11483kcal 11566kcal 11649kcal 11732kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12065kcal 12149kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal 12481kcal
筋トレ
スクワット		 2912kcal 2995kcal 3078kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3494kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3827kcal 3910kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4243kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4659kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4992kcal 5075kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5408kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5741kcal 5824kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6157kcal 6240kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6573kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6906kcal 6989kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7322kcal 7405kcal 7489kcal 7572kcal 7655kcal 7738kcal 7821kcal 7905kcal 7988kcal 8071kcal 8154kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8487kcal 8570kcal 8654kcal 8737kcal 8820kcal 8903kcal 8986kcal 9070kcal 9153kcal 9236kcal 9319kcal 9403kcal 9486kcal 9569kcal 9652kcal 9735kcal 9819kcal 9902kcal 9985kcal 10068kcal 10151kcal 10235kcal 10318kcal 10401kcal 10484kcal 10567kcal 10651kcal 10734kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11483kcal 11566kcal 11649kcal 11732kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12065kcal 12149kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal 12481kcal
部屋の片づけ全般 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3514kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3914kcal 3994kcal 4074kcal 4153kcal 4233kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4553kcal 4633kcal 4713kcal 4793kcal 4872kcal 4952kcal 5032kcal 5112kcal 5192kcal 5272kcal 5352kcal 5432kcal 5511kcal 5591kcal 5671kcal 5751kcal 5831kcal 5911kcal 5991kcal 6071kcal 6151kcal 6230kcal 6310kcal 6390kcal 6470kcal 6550kcal 6630kcal 6710kcal 6790kcal 6870kcal 6949kcal 7029kcal 7109kcal 7189kcal 7269kcal 7349kcal 7429kcal 7509kcal 7588kcal 7668kcal 7748kcal 7828kcal 7908kcal 7988kcal 8068kcal 8148kcal 8228kcal 8307kcal 8387kcal 8467kcal 8547kcal 8627kcal 8707kcal 8787kcal 8867kcal 8947kcal 9026kcal 9106kcal 9186kcal 9266kcal 9346kcal 9426kcal 9506kcal 9586kcal 9665kcal 9745kcal 9825kcal 9905kcal 9985kcal 10065kcal 10145kcal 10225kcal 10305kcal 10384kcal 10464kcal 10544kcal 10624kcal 10704kcal 10784kcal 10864kcal 10944kcal 11023kcal 11103kcal 11183kcal 11263kcal 11343kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11663kcal 11742kcal 11822kcal 11902kcal 11982kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2621kcal 2696kcal 2770kcal 2845kcal 2920kcal 2995kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3444kcal 3519kcal 3594kcal 3669kcal 3744kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4193kcal 4268kcal 4343kcal 4418kcal 4493kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4867kcal 4942kcal 5017kcal 5092kcal 5167kcal 5242kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5541kcal 5616kcal 5691kcal 5766kcal 5841kcal 5916kcal 5991kcal 6066kcal 6141kcal 6215kcal 6290kcal 6365kcal 6440kcal 6515kcal 6590kcal 6665kcal 6740kcal 6815kcal 6889kcal 6964kcal 7039kcal 7114kcal 7189kcal 7264kcal 7339kcal 7414kcal 7489kcal 7564kcal 7638kcal 7713kcal 7788kcal 7863kcal 7938kcal 8013kcal 8088kcal 8163kcal 8238kcal 8312kcal 8387kcal 8462kcal 8537kcal 8612kcal 8687kcal 8762kcal 8837kcal 8912kcal 8986kcal 9061kcal 9136kcal 9211kcal 9286kcal 9361kcal 9436kcal 9511kcal 9586kcal 9660kcal 9735kcal 9810kcal 9885kcal 9960kcal 10035kcal 10110kcal 10185kcal 10260kcal 10334kcal 10409kcal 10484kcal 10559kcal 10634kcal 10709kcal 10784kcal 10859kcal 10934kcal 11009kcal 11083kcal 11158kcal 11233kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2504kcal 2576kcal 2647kcal 2719kcal 2790kcal 2862kcal 2934kcal 3005kcal 3077kcal 3148kcal 3220kcal 3291kcal 3363kcal 3435kcal 3506kcal 3578kcal 3649kcal 3721kcal 3792kcal 3864kcal 3935kcal 4007kcal 4079kcal 4150kcal 4222kcal 4293kcal 4365kcal 4436kcal 4508kcal 4580kcal 4651kcal 4723kcal 4794kcal 4866kcal 4937kcal 5009kcal 5080kcal 5152kcal 5224kcal 5295kcal 5367kcal 5438kcal 5510kcal 5581kcal 5653kcal 5725kcal 5796kcal 5868kcal 5939kcal 6011kcal 6082kcal 6154kcal 6225kcal 6297kcal 6369kcal 6440kcal 6512kcal 6583kcal 6655kcal 6726kcal 6798kcal 6870kcal 6941kcal 7013kcal 7084kcal 7156kcal 7227kcal 7299kcal 7370kcal 7442kcal 7514kcal 7585kcal 7657kcal 7728kcal 7800kcal 7871kcal 7943kcal 8015kcal 8086kcal 8158kcal 8229kcal 8301kcal 8372kcal 8444kcal 8515kcal 8587kcal 8659kcal 8730kcal 8802kcal 8873kcal 8945kcal 9016kcal 9088kcal 9160kcal 9231kcal 9303kcal 9374kcal 9446kcal 9517kcal 9589kcal 9660kcal 9732kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10090kcal 10161kcal 10233kcal 10305kcal 10376kcal 10448kcal 10519kcal 10591kcal 10662kcal 10734kcal
ヨガ
パワー		 2329kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2929kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3395kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3861kcal 3927kcal 3994kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4327kcal 4393kcal 4460kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4793kcal 4859kcal 4926kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5259kcal 5325kcal 5392kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5791kcal 5858kcal 5924kcal 5991kcal 6057kcal 6124kcal 6191kcal 6257kcal 6324kcal 6390kcal 6457kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6723kcal 6790kcal 6856kcal 6923kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7322kcal 7389kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7788kcal 7855kcal 7921kcal 7988kcal 8054kcal 8121kcal 8188kcal 8254kcal 8321kcal 8387kcal 8454kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8720kcal 8787kcal 8853kcal 8920kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9253kcal 9319kcal 9386kcal 9452kcal 9519kcal 9586kcal 9652kcal 9719kcal 9785kcal 9852kcal 9918kcal 9985kcal
筋トレ
腹筋運動		 2213kcal 2276kcal 2339kcal 2403kcal 2466kcal 2529kcal 2592kcal 2656kcal 2719kcal 2782kcal 2845kcal 2909kcal 2972kcal 3035kcal 3098kcal 3162kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3415kcal 3478kcal 3541kcal 3604kcal 3668kcal 3731kcal 3794kcal 3857kcal 3920kcal 3984kcal 4047kcal 4110kcal 4173kcal 4237kcal 4300kcal 4363kcal 4426kcal 4490kcal 4553kcal 4616kcal 4679kcal 4743kcal 4806kcal 4869kcal 4932kcal 4996kcal 5059kcal 5122kcal 5185kcal 5249kcal 5312kcal 5375kcal 5438kcal 5502kcal 5565kcal 5628kcal 5691kcal 5754kcal 5818kcal 5881kcal 5944kcal 6007kcal 6071kcal 6134kcal 6197kcal 6260kcal 6324kcal 6387kcal 6450kcal 6513kcal 6577kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6830kcal 6893kcal 6956kcal 7019kcal 7083kcal 7146kcal 7209kcal 7272kcal 7336kcal 7399kcal 7462kcal 7525kcal 7588kcal 7652kcal 7715kcal 7778kcal 7841kcal 7905kcal 7968kcal 8031kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8284kcal 8347kcal 8411kcal 8474kcal 8537kcal 8600kcal 8664kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8917kcal 8980kcal 9043kcal 9106kcal 9170kcal 9233kcal 9296kcal 9359kcal 9422kcal 9486kcal
筋トレ
背筋運動		 2213kcal 2276kcal 2339kcal 2403kcal 2466kcal 2529kcal 2592kcal 2656kcal 2719kcal 2782kcal 2845kcal 2909kcal 2972kcal 3035kcal 3098kcal 3162kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3415kcal 3478kcal 3541kcal 3604kcal 3668kcal 3731kcal 3794kcal 3857kcal 3920kcal 3984kcal 4047kcal 4110kcal 4173kcal 4237kcal 4300kcal 4363kcal 4426kcal 4490kcal 4553kcal 4616kcal 4679kcal 4743kcal 4806kcal 4869kcal 4932kcal 4996kcal 5059kcal 5122kcal 5185kcal 5249kcal 5312kcal 5375kcal 5438kcal 5502kcal 5565kcal 5628kcal 5691kcal 5754kcal 5818kcal 5881kcal 5944kcal 6007kcal 6071kcal 6134kcal 6197kcal 6260kcal 6324kcal 6387kcal 6450kcal 6513kcal 6577kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6830kcal 6893kcal 6956kcal 7019kcal 7083kcal 7146kcal 7209kcal 7272kcal 7336kcal 7399kcal 7462kcal 7525kcal 7588kcal 7652kcal 7715kcal 7778kcal 7841kcal 7905kcal 7968kcal 8031kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8284kcal 8347kcal 8411kcal 8474kcal 8537kcal 8600kcal 8664kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8917kcal 8980kcal 9043kcal 9106kcal 9170kcal 9233kcal 9296kcal 9359kcal 9422kcal 9486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2213kcal 2276kcal 2339kcal 2403kcal 2466kcal 2529kcal 2592kcal 2656kcal 2719kcal 2782kcal 2845kcal 2909kcal 2972kcal 3035kcal 3098kcal 3162kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3415kcal 3478kcal 3541kcal 3604kcal 3668kcal 3731kcal 3794kcal 3857kcal 3920kcal 3984kcal 4047kcal 4110kcal 4173kcal 4237kcal 4300kcal 4363kcal 4426kcal 4490kcal 4553kcal 4616kcal 4679kcal 4743kcal 4806kcal 4869kcal 4932kcal 4996kcal 5059kcal 5122kcal 5185kcal 5249kcal 5312kcal 5375kcal 5438kcal 5502kcal 5565kcal 5628kcal 5691kcal 5754kcal 5818kcal 5881kcal 5944kcal 6007kcal 6071kcal 6134kcal 6197kcal 6260kcal 6324kcal 6387kcal 6450kcal 6513kcal 6577kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6830kcal 6893kcal 6956kcal 7019kcal 7083kcal 7146kcal 7209kcal 7272kcal 7336kcal 7399kcal 7462kcal 7525kcal 7588kcal 7652kcal 7715kcal 7778kcal 7841kcal 7905kcal 7968kcal 8031kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8284kcal 8347kcal 8411kcal 8474kcal 8537kcal 8600kcal 8664kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8917kcal 8980kcal 9043kcal 9106kcal 9170kcal 9233kcal 9296kcal 9359kcal 9422kcal 9486kcal
筋トレ
懸垂		 2213kcal 2276kcal 2339kcal 2403kcal 2466kcal 2529kcal 2592kcal 2656kcal 2719kcal 2782kcal 2845kcal 2909kcal 2972kcal 3035kcal 3098kcal 3162kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3415kcal 3478kcal 3541kcal 3604kcal 3668kcal 3731kcal 3794kcal 3857kcal 3920kcal 3984kcal 4047kcal 4110kcal 4173kcal 4237kcal 4300kcal 4363kcal 4426kcal 4490kcal 4553kcal 4616kcal 4679kcal 4743kcal 4806kcal 4869kcal 4932kcal 4996kcal 5059kcal 5122kcal 5185kcal 5249kcal 5312kcal 5375kcal 5438kcal 5502kcal 5565kcal 5628kcal 5691kcal 5754kcal 5818kcal 5881kcal 5944kcal 6007kcal 6071kcal 6134kcal 6197kcal 6260kcal 6324kcal 6387kcal 6450kcal 6513kcal 6577kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6830kcal 6893kcal 6956kcal 7019kcal 7083kcal 7146kcal 7209kcal 7272kcal 7336kcal 7399kcal 7462kcal 7525kcal 7588kcal 7652kcal 7715kcal 7778kcal 7841kcal 7905kcal 7968kcal 8031kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8284kcal 8347kcal 8411kcal 8474kcal 8537kcal 8600kcal 8664kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8917kcal 8980kcal 9043kcal 9106kcal 9170kcal 9233kcal 9296kcal 9359kcal 9422kcal 9486kcal
トランポリン
ゆっくり		 2038kcal 2096kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2388kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2621kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2854kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3087kcal 3145kcal 3203kcal 3261kcal 3320kcal 3378kcal 3436kcal 3494kcal 3553kcal 3611kcal 3669kcal 3727kcal 3786kcal 3844kcal 3902kcal 3960kcal 4019kcal 4077kcal 4135kcal 4193kcal 4252kcal 4310kcal 4368kcal 4426kcal 4485kcal 4543kcal 4601kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4834kcal 4892kcal 4951kcal 5009kcal 5067kcal 5125kcal 5184kcal 5242kcal 5300kcal 5358kcal 5417kcal 5475kcal 5533kcal 5591kcal 5650kcal 5708kcal 5766kcal 5824kcal 5883kcal 5941kcal 5999kcal 6057kcal 6116kcal 6174kcal 6232kcal 6290kcal 6349kcal 6407kcal 6465kcal 6523kcal 6582kcal 6640kcal 6698kcal 6756kcal 6815kcal 6873kcal 6931kcal 6989kcal 7048kcal 7106kcal 7164kcal 7222kcal 7281kcal 7339kcal 7397kcal 7455kcal 7514kcal 7572kcal 7630kcal 7688kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7980kcal 8038kcal 8096kcal 8154kcal 8213kcal 8271kcal 8329kcal 8387kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8679kcal 8737kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2038kcal 2096kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2388kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2621kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2854kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3087kcal 3145kcal 3203kcal 3261kcal 3320kcal 3378kcal 3436kcal 3494kcal 3553kcal 3611kcal 3669kcal 3727kcal 3786kcal 3844kcal 3902kcal 3960kcal 4019kcal 4077kcal 4135kcal 4193kcal 4252kcal 4310kcal 4368kcal 4426kcal 4485kcal 4543kcal 4601kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4834kcal 4892kcal 4951kcal 5009kcal 5067kcal 5125kcal 5184kcal 5242kcal 5300kcal 5358kcal 5417kcal 5475kcal 5533kcal 5591kcal 5650kcal 5708kcal 5766kcal 5824kcal 5883kcal 5941kcal 5999kcal 6057kcal 6116kcal 6174kcal 6232kcal 6290kcal 6349kcal 6407kcal 6465kcal 6523kcal 6582kcal 6640kcal 6698kcal 6756kcal 6815kcal 6873kcal 6931kcal 6989kcal 7048kcal 7106kcal 7164kcal 7222kcal 7281kcal 7339kcal 7397kcal 7455kcal 7514kcal 7572kcal 7630kcal 7688kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7980kcal 8038kcal 8096kcal 8154kcal 8213kcal 8271kcal 8329kcal 8387kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8679kcal 8737kcal
料理全般 2038kcal 2096kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2388kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2621kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2854kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3087kcal 3145kcal 3203kcal 3261kcal 3320kcal 3378kcal 3436kcal 3494kcal 3553kcal 3611kcal 3669kcal 3727kcal 3786kcal 3844kcal 3902kcal 3960kcal 4019kcal 4077kcal 4135kcal 4193kcal 4252kcal 4310kcal 4368kcal 4426kcal 4485kcal 4543kcal 4601kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4834kcal 4892kcal 4951kcal 5009kcal 5067kcal 5125kcal 5184kcal 5242kcal 5300kcal 5358kcal 5417kcal 5475kcal 5533kcal 5591kcal 5650kcal 5708kcal 5766kcal 5824kcal 5883kcal 5941kcal 5999kcal 6057kcal 6116kcal 6174kcal 6232kcal 6290kcal 6349kcal 6407kcal 6465kcal 6523kcal 6582kcal 6640kcal 6698kcal 6756kcal 6815kcal 6873kcal 6931kcal 6989kcal 7048kcal 7106kcal 7164kcal 7222kcal 7281kcal 7339kcal 7397kcal 7455kcal 7514kcal 7572kcal 7630kcal 7688kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7980kcal 8038kcal 8096kcal 8154kcal 8213kcal 8271kcal 8329kcal 8387kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8679kcal 8737kcal
掃除機をかける 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2306kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2746kcal 2800kcal 2855kcal 2910kcal 2965kcal 3020kcal 3075kcal 3130kcal 3185kcal 3240kcal 3295kcal 3350kcal 3405kcal 3459kcal 3514kcal 3569kcal 3624kcal 3679kcal 3734kcal 3789kcal 3844kcal 3899kcal 3954kcal 4009kcal 4064kcal 4119kcal 4173kcal 4228kcal 4283kcal 4338kcal 4393kcal 4448kcal 4503kcal 4558kcal 4613kcal 4668kcal 4723kcal 4778kcal 4832kcal 4887kcal 4942kcal 4997kcal 5052kcal 5107kcal 5162kcal 5217kcal 5272kcal 5327kcal 5382kcal 5437kcal 5492kcal 5546kcal 5601kcal 5656kcal 5711kcal 5766kcal 5821kcal 5876kcal 5931kcal 5986kcal 6041kcal 6096kcal 6151kcal 6205kcal 6260kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6480kcal 6535kcal 6590kcal 6645kcal 6700kcal 6755kcal 6810kcal 6865kcal 6919kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7139kcal 7194kcal 7249kcal 7304kcal 7359kcal 7414kcal 7469kcal 7524kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7798kcal 7853kcal 7908kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8128kcal 8183kcal 8238kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3095kcal 3145kcal 3195kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3694kcal 3744kcal 3794kcal 3844kcal 3894kcal 3944kcal 3994kcal 4044kcal 4094kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4343kcal 4393kcal 4443kcal 4493kcal 4543kcal 4593kcal 4643kcal 4693kcal 4743kcal 4793kcal 4842kcal 4892kcal 4942kcal 4992kcal 5042kcal 5092kcal 5142kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5641kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5841kcal 5891kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6240kcal 6290kcal 6340kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6640kcal 6690kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7039kcal 7089kcal 7139kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7489kcal
体をよく動かす仕事 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3095kcal 3145kcal 3195kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3694kcal 3744kcal 3794kcal 3844kcal 3894kcal 3944kcal 3994kcal 4044kcal 4094kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4343kcal 4393kcal 4443kcal 4493kcal 4543kcal 4593kcal 4643kcal 4693kcal 4743kcal 4793kcal 4842kcal 4892kcal 4942kcal 4992kcal 5042kcal 5092kcal 5142kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5641kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5841kcal 5891kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6240kcal 6290kcal 6340kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6640kcal 6690kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7039kcal 7089kcal 7139kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7489kcal
皿洗い 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3095kcal 3145kcal 3195kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3694kcal 3744kcal 3794kcal 3844kcal 3894kcal 3944kcal 3994kcal 4044kcal 4094kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4343kcal 4393kcal 4443kcal 4493kcal 4543kcal 4593kcal 4643kcal 4693kcal 4743kcal 4793kcal 4842kcal 4892kcal 4942kcal 4992kcal 5042kcal 5092kcal 5142kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5641kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5841kcal 5891kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6240kcal 6290kcal 6340kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6640kcal 6690kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7039kcal 7089kcal 7139kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7489kcal
ヨガ
ハタ		 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3095kcal 3145kcal 3195kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3694kcal 3744kcal 3794kcal 3844kcal 3894kcal 3944kcal 3994kcal 4044kcal 4094kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4343kcal 4393kcal 4443kcal 4493kcal 4543kcal 4593kcal 4643kcal 4693kcal 4743kcal 4793kcal 4842kcal 4892kcal 4942kcal 4992kcal 5042kcal 5092kcal 5142kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5641kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5841kcal 5891kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6240kcal 6290kcal 6340kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6640kcal 6690kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7039kcal 7089kcal 7139kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7489kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1456kcal 1497kcal 1539kcal 1581kcal 1622kcal 1664kcal 1705kcal 1747kcal 1789kcal 1830kcal 1872kcal 1913kcal 1955kcal 1997kcal 2038kcal 2080kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2246kcal 2288kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2454kcal 2496kcal 2537kcal 2579kcal 2621kcal 2662kcal 2704kcal 2746kcal 2787kcal 2829kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2995kcal 3037kcal 3078kcal 3120kcal 3162kcal 3203kcal 3245kcal 3286kcal 3328kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3619kcal 3661kcal 3702kcal 3744kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3952kcal 3994kcal 4035kcal 4077kcal 4119kcal 4160kcal 4202kcal 4243kcal 4285kcal 4327kcal 4368kcal 4410kcal 4451kcal 4493kcal 4535kcal 4576kcal 4618kcal 4659kcal 4701kcal 4743kcal 4784kcal 4826kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4992kcal 5034kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5200kcal 5242kcal 5283kcal 5325kcal 5367kcal 5408kcal 5450kcal 5492kcal 5533kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5741kcal 5783kcal 5824kcal 5866kcal 5908kcal 5949kcal 5991kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6157kcal 6199kcal 6240kcal
自動車を運転 1456kcal 1497kcal 1539kcal 1581kcal 1622kcal 1664kcal 1705kcal 1747kcal 1789kcal 1830kcal 1872kcal 1913kcal 1955kcal 1997kcal 2038kcal 2080kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2246kcal 2288kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2454kcal 2496kcal 2537kcal 2579kcal 2621kcal 2662kcal 2704kcal 2746kcal 2787kcal 2829kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2995kcal 3037kcal 3078kcal 3120kcal 3162kcal 3203kcal 3245kcal 3286kcal 3328kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3619kcal 3661kcal 3702kcal 3744kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3952kcal 3994kcal 4035kcal 4077kcal 4119kcal 4160kcal 4202kcal 4243kcal 4285kcal 4327kcal 4368kcal 4410kcal 4451kcal 4493kcal 4535kcal 4576kcal 4618kcal 4659kcal 4701kcal 4743kcal 4784kcal 4826kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4992kcal 5034kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5200kcal 5242kcal 5283kcal 5325kcal 5367kcal 5408kcal 5450kcal 5492kcal 5533kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5741kcal 5783kcal 5824kcal 5866kcal 5908kcal 5949kcal 5991kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6157kcal 6199kcal 6240kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1164kcal 1198kcal 1231kcal 1264kcal 1298kcal 1331kcal 1364kcal 1397kcal 1431kcal 1464kcal 1497kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2063kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2230kcal 2263kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3827kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4227kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4992kcal
風呂でシャワー 1164kcal 1198kcal 1231kcal 1264kcal 1298kcal 1331kcal 1364kcal 1397kcal 1431kcal 1464kcal 1497kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2063kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2230kcal 2263kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3827kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4227kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4992kcal
トイレ 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1377kcal 1407kcal 1437kcal 1467kcal 1497kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2066kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2726kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2935kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3415kcal 3444kcal 3474kcal 3504kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4223kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4433kcal 4463kcal 4493kcal
立って仕事をする 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1377kcal 1407kcal 1437kcal 1467kcal 1497kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2066kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2726kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2935kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3415kcal 3444kcal 3474kcal 3504kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4223kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4433kcal 4463kcal 4493kcal
風呂で入浴 873kcal 898kcal 923kcal 948kcal 973kcal 998kcal 1023kcal 1048kcal 1073kcal 1098kcal 1123kcal 1148kcal 1173kcal 1198kcal 1223kcal 1248kcal 1273kcal 1298kcal 1323kcal 1348kcal 1373kcal 1397kcal 1422kcal 1447kcal 1472kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1722kcal 1747kcal 1772kcal 1797kcal 1822kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1972kcal 1997kcal 2022kcal 2047kcal 2071kcal 2096kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2271kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2371kcal 2396kcal 2421kcal 2446kcal 2471kcal 2496kcal 2521kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2770kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2920kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3020kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3145kcal 3170kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3744kcal
デスクワーク 757kcal 778kcal 800kcal 822kcal 843kcal 865kcal 887kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1081kcal 1103kcal 1125kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1384kcal 1406kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1557kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1644kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1795kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1903kcal 1925kcal 1947kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2033kcal 2055kcal 2076kcal 2098kcal 2120kcal 2141kcal 2163kcal 2185kcal 2206kcal 2228kcal 2250kcal 2271kcal 2293kcal 2314kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2466kcal 2488kcal 2509kcal 2531kcal 2552kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2747kcal 2769kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2920kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3007kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3158kcal 3180kcal 3202kcal 3223kcal 3245kcal
電車バスに乗車 757kcal 778kcal 800kcal 822kcal 843kcal 865kcal 887kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1081kcal 1103kcal 1125kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1384kcal 1406kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1557kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1644kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1795kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1903kcal 1925kcal 1947kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2033kcal 2055kcal 2076kcal 2098kcal 2120kcal 2141kcal 2163kcal 2185kcal 2206kcal 2228kcal 2250kcal 2271kcal 2293kcal 2314kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2466kcal 2488kcal 2509kcal 2531kcal 2552kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2747kcal 2769kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2920kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3007kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3158kcal 3180kcal 3202kcal 3223kcal 3245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ