funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1344kcal 1382kcal 1421kcal 1459kcal 1498kcal 1536kcal 1574kcal 1613kcal 1651kcal 1690kcal 1728kcal 1766kcal 1805kcal 1843kcal 1882kcal 1920kcal 1959kcal 1997kcal 2035kcal 2074kcal 2112kcal 2151kcal 2189kcal 2227kcal 2266kcal 2304kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2458kcal 2496kcal 2535kcal 2573kcal 2612kcal 2650kcal 2688kcal 2727kcal 2765kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3034kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3188kcal 3226kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3380kcal 3418kcal 3457kcal 3495kcal 3533kcal 3572kcal 3610kcal 3649kcal 3687kcal 3726kcal 3764kcal 3802kcal 3841kcal 3879kcal 3918kcal 3956kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4340kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4494kcal 4532kcal 4571kcal 4609kcal 4647kcal 4686kcal 4724kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4878kcal 4916kcal 4955kcal 4993kcal 5032kcal 5070kcal 5108kcal 5147kcal 5185kcal 5224kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5377kcal 5416kcal 5454kcal 5492kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5761kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1613kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1982kcal 2028kcal 2074kcal 2120kcal 2166kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2443kcal 2489kcal 2535kcal 2581kcal 2627kcal 2673kcal 2719kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2950kcal 2996kcal 3042kcal 3088kcal 3134kcal 3180kcal 3226kcal 3272kcal 3318kcal 3364kcal 3411kcal 3457kcal 3503kcal 3549kcal 3595kcal 3641kcal 3687kcal 3733kcal 3779kcal 3825kcal 3871kcal 3918kcal 3964kcal 4010kcal 4056kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4332kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4747kcal 4793kcal 4839kcal 4886kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5347kcal 5393kcal 5439kcal 5485kcal 5531kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5946kcal 5992kcal 6038kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6315kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6914kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4096kcal 4162kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4690kcal 4757kcal 4823kcal 4889kcal 4955kcal 5021kcal 5087kcal 5153kcal 5219kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5615kcal 5681kcal 5748kcal 5814kcal 5880kcal 5946kcal 6012kcal 6078kcal 6144kcal 6210kcal 6276kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6540kcal 6606kcal 6673kcal 6739kcal 6805kcal 6871kcal 6937kcal 7003kcal 7069kcal 7135kcal 7201kcal 7267kcal 7333kcal 7399kcal 7465kcal 7531kcal 7597kcal 7664kcal 7730kcal 7796kcal 7862kcal 7928kcal 7994kcal 8060kcal 8126kcal 8192kcal 8258kcal 8324kcal 8390kcal 8456kcal 8522kcal 8589kcal 8655kcal 8721kcal 8787kcal 8853kcal 8919kcal 8985kcal 9051kcal 9117kcal 9183kcal 9249kcal 9315kcal 9381kcal 9447kcal 9514kcal 9580kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9844kcal 9910kcal
山登り 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8481kcal 8604kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9341kcal 9464kcal 9587kcal 9710kcal 9833kcal 9956kcal 10079kcal 10202kcal 10325kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10816kcal 10939kcal 11062kcal 11185kcal 11308kcal 11431kcal 11554kcal 11677kcal 11800kcal 11923kcal 12046kcal 12169kcal 12292kcal 12414kcal 12537kcal 12660kcal 12783kcal 12906kcal 13029kcal 13152kcal 13275kcal 13398kcal 13521kcal 13644kcal 13767kcal 13889kcal 14012kcal 14135kcal 14258kcal 14381kcal 14504kcal 14627kcal 14750kcal 14873kcal 14996kcal 15119kcal 15242kcal 15365kcal 15487kcal 15610kcal 15733kcal 15856kcal 15979kcal 16102kcal 16225kcal 16348kcal 16471kcal 16594kcal 16717kcal 16840kcal 16962kcal 17085kcal 17208kcal 17331kcal 17454kcal 17577kcal 17700kcal 17823kcal 17946kcal 18069kcal 18192kcal 18315kcal 18438kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3226kcal 3318kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3964kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4425kcal 4517kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4886kcal 4978kcal 5070kcal 5162kcal 5254kcal 5347kcal 5439kcal 5531kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5900kcal 5992kcal 6084kcal 6176kcal 6268kcal 6361kcal 6453kcal 6545kcal 6637kcal 6729kcal 6822kcal 6914kcal 7006kcal 7098kcal 7190kcal 7283kcal 7375kcal 7467kcal 7559kcal 7651kcal 7743kcal 7836kcal 7928kcal 8020kcal 8112kcal 8204kcal 8297kcal 8389kcal 8481kcal 8573kcal 8665kcal 8758kcal 8850kcal 8942kcal 9034kcal 9126kcal 9219kcal 9311kcal 9403kcal 9495kcal 9587kcal 9679kcal 9772kcal 9864kcal 9956kcal 10048kcal 10140kcal 10233kcal 10325kcal 10417kcal 10509kcal 10601kcal 10694kcal 10786kcal 10878kcal 10970kcal 11062kcal 11154kcal 11247kcal 11339kcal 11431kcal 11523kcal 11615kcal 11708kcal 11800kcal 11892kcal 11984kcal 12076kcal 12169kcal 12261kcal 12353kcal 12445kcal 12537kcal 12630kcal 12722kcal 12814kcal 12906kcal 12998kcal 13090kcal 13183kcal 13275kcal 13367kcal 13459kcal 13551kcal 13644kcal 13736kcal 13828kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8481kcal 8604kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9341kcal 9464kcal 9587kcal 9710kcal 9833kcal 9956kcal 10079kcal 10202kcal 10325kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10816kcal 10939kcal 11062kcal 11185kcal 11308kcal 11431kcal 11554kcal 11677kcal 11800kcal 11923kcal 12046kcal 12169kcal 12292kcal 12414kcal 12537kcal 12660kcal 12783kcal 12906kcal 13029kcal 13152kcal 13275kcal 13398kcal 13521kcal 13644kcal 13767kcal 13889kcal 14012kcal 14135kcal 14258kcal 14381kcal 14504kcal 14627kcal 14750kcal 14873kcal 14996kcal 15119kcal 15242kcal 15365kcal 15487kcal 15610kcal 15733kcal 15856kcal 15979kcal 16102kcal 16225kcal 16348kcal 16471kcal 16594kcal 16717kcal 16840kcal 16962kcal 17085kcal 17208kcal 17331kcal 17454kcal 17577kcal 17700kcal 17823kcal 17946kcal 18069kcal 18192kcal 18315kcal 18438kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4732kcal 4867kcal 5002kcal 5138kcal 5273kcal 5408kcal 5543kcal 5678kcal 5814kcal 5949kcal 6084kcal 6219kcal 6354kcal 6490kcal 6625kcal 6760kcal 6895kcal 7031kcal 7166kcal 7301kcal 7436kcal 7571kcal 7707kcal 7842kcal 7977kcal 8112kcal 8247kcal 8383kcal 8518kcal 8653kcal 8788kcal 8923kcal 9059kcal 9194kcal 9329kcal 9464kcal 9600kcal 9735kcal 9870kcal 10005kcal 10140kcal 10276kcal 10411kcal 10546kcal 10681kcal 10816kcal 10952kcal 11087kcal 11222kcal 11357kcal 11493kcal 11628kcal 11763kcal 11898kcal 12033kcal 12169kcal 12304kcal 12439kcal 12574kcal 12709kcal 12845kcal 12980kcal 13115kcal 13250kcal 13385kcal 13521kcal 13656kcal 13791kcal 13926kcal 14062kcal 14197kcal 14332kcal 14467kcal 14602kcal 14738kcal 14873kcal 15008kcal 15143kcal 15278kcal 15414kcal 15549kcal 15684kcal 15819kcal 15955kcal 16090kcal 16225kcal 16360kcal 16495kcal 16631kcal 16766kcal 16901kcal 17036kcal 17171kcal 17307kcal 17442kcal 17577kcal 17712kcal 17847kcal 17983kcal 18118kcal 18253kcal 18388kcal 18524kcal 18659kcal 18794kcal 18929kcal 19064kcal 19200kcal 19335kcal 19470kcal 19605kcal 19740kcal 19876kcal 20011kcal 20146kcal 20281kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6345kcal 6527kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7796kcal 7977kcal 8158kcal 8340kcal 8521kcal 8702kcal 8884kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9609kcal 9790kcal 9971kcal 10153kcal 10334kcal 10515kcal 10697kcal 10878kcal 11059kcal 11241kcal 11422kcal 11603kcal 11784kcal 11966kcal 12147kcal 12328kcal 12510kcal 12691kcal 12872kcal 13054kcal 13235kcal 13416kcal 13598kcal 13779kcal 13960kcal 14141kcal 14323kcal 14504kcal 14685kcal 14867kcal 15048kcal 15229kcal 15411kcal 15592kcal 15773kcal 15955kcal 16136kcal 16317kcal 16498kcal 16680kcal 16861kcal 17042kcal 17224kcal 17405kcal 17586kcal 17768kcal 17949kcal 18130kcal 18312kcal 18493kcal 18674kcal 18855kcal 19037kcal 19218kcal 19399kcal 19581kcal 19762kcal 19943kcal 20125kcal 20306kcal 20487kcal 20668kcal 20850kcal 21031kcal 21212kcal 21394kcal 21575kcal 21756kcal 21938kcal 22119kcal 22300kcal 22482kcal 22663kcal 22844kcal 23025kcal 23207kcal 23388kcal 23569kcal 23751kcal 23932kcal 24113kcal 24295kcal 24476kcal 24657kcal 24839kcal 25020kcal 25201kcal 25382kcal 25564kcal 25745kcal 25926kcal 26108kcal 26289kcal 26470kcal 26652kcal 26833kcal 27014kcal 27196kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6614kcal 6803kcal 6992kcal 7181kcal 7370kcal 7559kcal 7748kcal 7937kcal 8126kcal 8315kcal 8504kcal 8693kcal 8882kcal 9071kcal 9260kcal 9449kcal 9638kcal 9827kcal 10016kcal 10205kcal 10394kcal 10583kcal 10772kcal 10961kcal 11150kcal 11339kcal 11528kcal 11717kcal 11906kcal 12095kcal 12284kcal 12473kcal 12662kcal 12851kcal 13040kcal 13229kcal 13418kcal 13607kcal 13796kcal 13985kcal 14174kcal 14363kcal 14552kcal 14741kcal 14930kcal 15119kcal 15308kcal 15497kcal 15686kcal 15875kcal 16064kcal 16253kcal 16442kcal 16631kcal 16820kcal 17009kcal 17198kcal 17387kcal 17576kcal 17765kcal 17954kcal 18142kcal 18331kcal 18520kcal 18709kcal 18898kcal 19087kcal 19276kcal 19465kcal 19654kcal 19843kcal 20032kcal 20221kcal 20410kcal 20599kcal 20788kcal 20977kcal 21166kcal 21355kcal 21544kcal 21733kcal 21922kcal 22111kcal 22300kcal 22489kcal 22678kcal 22867kcal 23056kcal 23245kcal 23434kcal 23623kcal 23812kcal 24001kcal 24190kcal 24379kcal 24568kcal 24757kcal 24946kcal 25135kcal 25324kcal 25513kcal 25702kcal 25891kcal 26080kcal 26269kcal 26458kcal 26647kcal 26836kcal 27025kcal 27214kcal 27403kcal 27592kcal 27781kcal 27970kcal 28159kcal 28348kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2850kcal 2931kcal 3013kcal 3094kcal 3175kcal 3257kcal 3338kcal 3420kcal 3501kcal 3583kcal 3664kcal 3745kcal 3827kcal 3908kcal 3990kcal 4071kcal 4153kcal 4234kcal 4316kcal 4397kcal 4478kcal 4560kcal 4641kcal 4723kcal 4804kcal 4886kcal 4967kcal 5048kcal 5130kcal 5211kcal 5293kcal 5374kcal 5456kcal 5537kcal 5618kcal 5700kcal 5781kcal 5863kcal 5944kcal 6026kcal 6107kcal 6189kcal 6270kcal 6351kcal 6433kcal 6514kcal 6596kcal 6677kcal 6759kcal 6840kcal 6921kcal 7003kcal 7084kcal 7166kcal 7247kcal 7329kcal 7410kcal 7491kcal 7573kcal 7654kcal 7736kcal 7817kcal 7899kcal 7980kcal 8062kcal 8143kcal 8224kcal 8306kcal 8387kcal 8469kcal 8550kcal 8632kcal 8713kcal 8794kcal 8876kcal 8957kcal 9039kcal 9120kcal 9202kcal 9283kcal 9364kcal 9446kcal 9527kcal 9609kcal 9690kcal 9772kcal 9853kcal 9935kcal 10016kcal 10097kcal 10179kcal 10260kcal 10342kcal 10423kcal 10505kcal 10586kcal 10667kcal 10749kcal 10830kcal 10912kcal 10993kcal 11075kcal 11156kcal 11237kcal 11319kcal 11400kcal 11482kcal 11563kcal 11645kcal 11726kcal 11808kcal 11889kcal 11970kcal 12052kcal 12133kcal 12215kcal
水泳
(普通:全般)		 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4973kcal 5101kcal 5228kcal 5356kcal 5483kcal 5611kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6248kcal 6376kcal 6504kcal 6631kcal 6759kcal 6886kcal 7014kcal 7141kcal 7269kcal 7396kcal 7524kcal 7651kcal 7779kcal 7906kcal 8034kcal 8161kcal 8289kcal 8416kcal 8544kcal 8672kcal 8799kcal 8927kcal 9054kcal 9182kcal 9309kcal 9437kcal 9564kcal 9692kcal 9819kcal 9947kcal 10074kcal 10202kcal 10329kcal 10457kcal 10584kcal 10712kcal 10840kcal 10967kcal 11095kcal 11222kcal 11350kcal 11477kcal 11605kcal 11732kcal 11860kcal 11987kcal 12115kcal 12242kcal 12370kcal 12497kcal 12625kcal 12752kcal 12880kcal 13008kcal 13135kcal 13263kcal 13390kcal 13518kcal 13645kcal 13773kcal 13900kcal 14028kcal 14155kcal 14283kcal 14410kcal 14538kcal 14665kcal 14793kcal 14920kcal 15048kcal 15176kcal 15303kcal 15431kcal 15558kcal 15686kcal 15813kcal 15941kcal 16068kcal 16196kcal 16323kcal 16451kcal 16578kcal 16706kcal 16833kcal 16961kcal 17088kcal 17216kcal 17344kcal 17471kcal 17599kcal 17726kcal 17854kcal 17981kcal 18109kcal 18236kcal 18364kcal 18491kcal 18619kcal 18746kcal 18874kcal 19001kcal 19129kcal
水泳
(速め:全般)		 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal
水泳
(バタフライ)		 7421kcal 7633kcal 7845kcal 8057kcal 8269kcal 8481kcal 8693kcal 8905kcal 9117kcal 9329kcal 9541kcal 9753kcal 9965kcal 10177kcal 10389kcal 10601kcal 10813kcal 11025kcal 11237kcal 11449kcal 11662kcal 11874kcal 12086kcal 12298kcal 12510kcal 12722kcal 12934kcal 13146kcal 13358kcal 13570kcal 13782kcal 13994kcal 14206kcal 14418kcal 14630kcal 14842kcal 15054kcal 15266kcal 15478kcal 15690kcal 15902kcal 16114kcal 16326kcal 16538kcal 16750kcal 16962kcal 17174kcal 17387kcal 17599kcal 17811kcal 18023kcal 18235kcal 18447kcal 18659kcal 18871kcal 19083kcal 19295kcal 19507kcal 19719kcal 19931kcal 20143kcal 20355kcal 20567kcal 20779kcal 20991kcal 21203kcal 21415kcal 21627kcal 21839kcal 22051kcal 22263kcal 22475kcal 22687kcal 22899kcal 23112kcal 23324kcal 23536kcal 23748kcal 23960kcal 24172kcal 24384kcal 24596kcal 24808kcal 25020kcal 25232kcal 25444kcal 25656kcal 25868kcal 26080kcal 26292kcal 26504kcal 26716kcal 26928kcal 27140kcal 27352kcal 27564kcal 27776kcal 27988kcal 28200kcal 28412kcal 28624kcal 28837kcal 29049kcal 29261kcal 29473kcal 29685kcal 29897kcal 30109kcal 30321kcal 30533kcal 30745kcal 30957kcal 31169kcal 31381kcal 31593kcal 31805kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3226kcal 3318kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3964kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4425kcal 4517kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4886kcal 4978kcal 5070kcal 5162kcal 5254kcal 5347kcal 5439kcal 5531kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5900kcal 5992kcal 6084kcal 6176kcal 6268kcal 6361kcal 6453kcal 6545kcal 6637kcal 6729kcal 6822kcal 6914kcal 7006kcal 7098kcal 7190kcal 7283kcal 7375kcal 7467kcal 7559kcal 7651kcal 7743kcal 7836kcal 7928kcal 8020kcal 8112kcal 8204kcal 8297kcal 8389kcal 8481kcal 8573kcal 8665kcal 8758kcal 8850kcal 8942kcal 9034kcal 9126kcal 9219kcal 9311kcal 9403kcal 9495kcal 9587kcal 9679kcal 9772kcal 9864kcal 9956kcal 10048kcal 10140kcal 10233kcal 10325kcal 10417kcal 10509kcal 10601kcal 10694kcal 10786kcal 10878kcal 10970kcal 11062kcal 11154kcal 11247kcal 11339kcal 11431kcal 11523kcal 11615kcal 11708kcal 11800kcal 11892kcal 11984kcal 12076kcal 12169kcal 12261kcal 12353kcal 12445kcal 12537kcal 12630kcal 12722kcal 12814kcal 12906kcal 12998kcal 13090kcal 13183kcal 13275kcal 13367kcal 13459kcal 13551kcal 13644kcal 13736kcal 13828kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8481kcal 8604kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9341kcal 9464kcal 9587kcal 9710kcal 9833kcal 9956kcal 10079kcal 10202kcal 10325kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10816kcal 10939kcal 11062kcal 11185kcal 11308kcal 11431kcal 11554kcal 11677kcal 11800kcal 11923kcal 12046kcal 12169kcal 12292kcal 12414kcal 12537kcal 12660kcal 12783kcal 12906kcal 13029kcal 13152kcal 13275kcal 13398kcal 13521kcal 13644kcal 13767kcal 13889kcal 14012kcal 14135kcal 14258kcal 14381kcal 14504kcal 14627kcal 14750kcal 14873kcal 14996kcal 15119kcal 15242kcal 15365kcal 15487kcal 15610kcal 15733kcal 15856kcal 15979kcal 16102kcal 16225kcal 16348kcal 16471kcal 16594kcal 16717kcal 16840kcal 16962kcal 17085kcal 17208kcal 17331kcal 17454kcal 17577kcal 17700kcal 17823kcal 17946kcal 18069kcal 18192kcal 18315kcal 18438kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2277kcal 2335kcal 2393kcal 2452kcal 2510kcal 2569kcal 2627kcal 2685kcal 2744kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3036kcal 3094kcal 3152kcal 3211kcal 3269kcal 3328kcal 3386kcal 3444kcal 3503kcal 3561kcal 3619kcal 3678kcal 3736kcal 3795kcal 3853kcal 3911kcal 3970kcal 4028kcal 4087kcal 4145kcal 4203kcal 4262kcal 4320kcal 4379kcal 4437kcal 4495kcal 4554kcal 4612kcal 4670kcal 4729kcal 4787kcal 4846kcal 4904kcal 4962kcal 5021kcal 5079kcal 5138kcal 5196kcal 5254kcal 5313kcal 5371kcal 5429kcal 5488kcal 5546kcal 5605kcal 5663kcal 5721kcal 5780kcal 5838kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6072kcal 6130kcal 6189kcal 6247kcal 6305kcal 6364kcal 6422kcal 6480kcal 6539kcal 6597kcal 6656kcal 6714kcal 6772kcal 6831kcal 6889kcal 6948kcal 7006kcal 7064kcal 7123kcal 7181kcal 7239kcal 7298kcal 7356kcal 7415kcal 7473kcal 7531kcal 7590kcal 7648kcal 7707kcal 7765kcal 7823kcal 7882kcal 7940kcal 7999kcal 8057kcal 8115kcal 8174kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8407kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8641kcal 8699kcal 8758kcal
筋トレ
背筋運動		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2277kcal 2335kcal 2393kcal 2452kcal 2510kcal 2569kcal 2627kcal 2685kcal 2744kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3036kcal 3094kcal 3152kcal 3211kcal 3269kcal 3328kcal 3386kcal 3444kcal 3503kcal 3561kcal 3619kcal 3678kcal 3736kcal 3795kcal 3853kcal 3911kcal 3970kcal 4028kcal 4087kcal 4145kcal 4203kcal 4262kcal 4320kcal 4379kcal 4437kcal 4495kcal 4554kcal 4612kcal 4670kcal 4729kcal 4787kcal 4846kcal 4904kcal 4962kcal 5021kcal 5079kcal 5138kcal 5196kcal 5254kcal 5313kcal 5371kcal 5429kcal 5488kcal 5546kcal 5605kcal 5663kcal 5721kcal 5780kcal 5838kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6072kcal 6130kcal 6189kcal 6247kcal 6305kcal 6364kcal 6422kcal 6480kcal 6539kcal 6597kcal 6656kcal 6714kcal 6772kcal 6831kcal 6889kcal 6948kcal 7006kcal 7064kcal 7123kcal 7181kcal 7239kcal 7298kcal 7356kcal 7415kcal 7473kcal 7531kcal 7590kcal 7648kcal 7707kcal 7765kcal 7823kcal 7882kcal 7940kcal 7999kcal 8057kcal 8115kcal 8174kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8407kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8641kcal 8699kcal 8758kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2277kcal 2335kcal 2393kcal 2452kcal 2510kcal 2569kcal 2627kcal 2685kcal 2744kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3036kcal 3094kcal 3152kcal 3211kcal 3269kcal 3328kcal 3386kcal 3444kcal 3503kcal 3561kcal 3619kcal 3678kcal 3736kcal 3795kcal 3853kcal 3911kcal 3970kcal 4028kcal 4087kcal 4145kcal 4203kcal 4262kcal 4320kcal 4379kcal 4437kcal 4495kcal 4554kcal 4612kcal 4670kcal 4729kcal 4787kcal 4846kcal 4904kcal 4962kcal 5021kcal 5079kcal 5138kcal 5196kcal 5254kcal 5313kcal 5371kcal 5429kcal 5488kcal 5546kcal 5605kcal 5663kcal 5721kcal 5780kcal 5838kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6072kcal 6130kcal 6189kcal 6247kcal 6305kcal 6364kcal 6422kcal 6480kcal 6539kcal 6597kcal 6656kcal 6714kcal 6772kcal 6831kcal 6889kcal 6948kcal 7006kcal 7064kcal 7123kcal 7181kcal 7239kcal 7298kcal 7356kcal 7415kcal 7473kcal 7531kcal 7590kcal 7648kcal 7707kcal 7765kcal 7823kcal 7882kcal 7940kcal 7999kcal 8057kcal 8115kcal 8174kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8407kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8641kcal 8699kcal 8758kcal
筋トレ
懸垂		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2277kcal 2335kcal 2393kcal 2452kcal 2510kcal 2569kcal 2627kcal 2685kcal 2744kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3036kcal 3094kcal 3152kcal 3211kcal 3269kcal 3328kcal 3386kcal 3444kcal 3503kcal 3561kcal 3619kcal 3678kcal 3736kcal 3795kcal 3853kcal 3911kcal 3970kcal 4028kcal 4087kcal 4145kcal 4203kcal 4262kcal 4320kcal 4379kcal 4437kcal 4495kcal 4554kcal 4612kcal 4670kcal 4729kcal 4787kcal 4846kcal 4904kcal 4962kcal 5021kcal 5079kcal 5138kcal 5196kcal 5254kcal 5313kcal 5371kcal 5429kcal 5488kcal 5546kcal 5605kcal 5663kcal 5721kcal 5780kcal 5838kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6072kcal 6130kcal 6189kcal 6247kcal 6305kcal 6364kcal 6422kcal 6480kcal 6539kcal 6597kcal 6656kcal 6714kcal 6772kcal 6831kcal 6889kcal 6948kcal 7006kcal 7064kcal 7123kcal 7181kcal 7239kcal 7298kcal 7356kcal 7415kcal 7473kcal 7531kcal 7590kcal 7648kcal 7707kcal 7765kcal 7823kcal 7882kcal 7940kcal 7999kcal 8057kcal 8115kcal 8174kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8407kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8641kcal 8699kcal 8758kcal
筋トレ
スクワット		 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5761kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6606kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7067kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8373kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8834kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10985kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal 11523kcal
ヨガ
ハタ		 1613kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1982kcal 2028kcal 2074kcal 2120kcal 2166kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2443kcal 2489kcal 2535kcal 2581kcal 2627kcal 2673kcal 2719kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2950kcal 2996kcal 3042kcal 3088kcal 3134kcal 3180kcal 3226kcal 3272kcal 3318kcal 3364kcal 3411kcal 3457kcal 3503kcal 3549kcal 3595kcal 3641kcal 3687kcal 3733kcal 3779kcal 3825kcal 3871kcal 3918kcal 3964kcal 4010kcal 4056kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4332kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4747kcal 4793kcal 4839kcal 4886kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5347kcal 5393kcal 5439kcal 5485kcal 5531kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5946kcal 5992kcal 6038kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6315kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6914kcal
ヨガ
パワー		 2151kcal 2212kcal 2274kcal 2335kcal 2396kcal 2458kcal 2519kcal 2581kcal 2642kcal 2704kcal 2765kcal 2827kcal 2888kcal 2950kcal 3011kcal 3073kcal 3134kcal 3195kcal 3257kcal 3318kcal 3380kcal 3441kcal 3503kcal 3564kcal 3626kcal 3687kcal 3749kcal 3810kcal 3871kcal 3933kcal 3994kcal 4056kcal 4117kcal 4179kcal 4240kcal 4302kcal 4363kcal 4425kcal 4486kcal 4548kcal 4609kcal 4670kcal 4732kcal 4793kcal 4855kcal 4916kcal 4978kcal 5039kcal 5101kcal 5162kcal 5224kcal 5285kcal 5347kcal 5408kcal 5469kcal 5531kcal 5592kcal 5654kcal 5715kcal 5777kcal 5838kcal 5900kcal 5961kcal 6023kcal 6084kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6330kcal 6391kcal 6453kcal 6514kcal 6576kcal 6637kcal 6699kcal 6760kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7006kcal 7067kcal 7129kcal 7190kcal 7252kcal 7313kcal 7375kcal 7436kcal 7498kcal 7559kcal 7621kcal 7682kcal 7743kcal 7805kcal 7866kcal 7928kcal 7989kcal 8051kcal 8112kcal 8174kcal 8235kcal 8297kcal 8358kcal 8420kcal 8481kcal 8542kcal 8604kcal 8665kcal 8727kcal 8788kcal 8850kcal 8911kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal 9219kcal
ダンス
ゆっくり		 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5761kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6606kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7067kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8373kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8834kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10985kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal 11523kcal
ダンス
普通		 3925kcal 4037kcal 4150kcal 4262kcal 4374kcal 4486kcal 4598kcal 4710kcal 4823kcal 4935kcal 5047kcal 5159kcal 5271kcal 5383kcal 5496kcal 5608kcal 5720kcal 5832kcal 5944kcal 6056kcal 6169kcal 6281kcal 6393kcal 6505kcal 6617kcal 6729kcal 6842kcal 6954kcal 7066kcal 7178kcal 7290kcal 7402kcal 7515kcal 7627kcal 7739kcal 7851kcal 7963kcal 8075kcal 8188kcal 8300kcal 8412kcal 8524kcal 8636kcal 8748kcal 8860kcal 8973kcal 9085kcal 9197kcal 9309kcal 9421kcal 9533kcal 9646kcal 9758kcal 9870kcal 9982kcal 10094kcal 10206kcal 10319kcal 10431kcal 10543kcal 10655kcal 10767kcal 10879kcal 10992kcal 11104kcal 11216kcal 11328kcal 11440kcal 11552kcal 11665kcal 11777kcal 11889kcal 12001kcal 12113kcal 12225kcal 12338kcal 12450kcal 12562kcal 12674kcal 12786kcal 12898kcal 13011kcal 13123kcal 13235kcal 13347kcal 13459kcal 13571kcal 13684kcal 13796kcal 13908kcal 14020kcal 14132kcal 14244kcal 14357kcal 14469kcal 14581kcal 14693kcal 14805kcal 14917kcal 15030kcal 15142kcal 15254kcal 15366kcal 15478kcal 15590kcal 15703kcal 15815kcal 15927kcal 16039kcal 16151kcal 16263kcal 16376kcal 16488kcal 16600kcal 16712kcal 16824kcal
ダンス
激しい		 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5946kcal 6084kcal 6222kcal 6361kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6914kcal 7052kcal 7190kcal 7329kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7882kcal 8020kcal 8158kcal 8297kcal 8435kcal 8573kcal 8711kcal 8850kcal 8988kcal 9126kcal 9265kcal 9403kcal 9541kcal 9679kcal 9818kcal 9956kcal 10094kcal 10233kcal 10371kcal 10509kcal 10647kcal 10786kcal 10924kcal 11062kcal 11201kcal 11339kcal 11477kcal 11615kcal 11754kcal 11892kcal 12030kcal 12169kcal 12307kcal 12445kcal 12583kcal 12722kcal 12860kcal 12998kcal 13137kcal 13275kcal 13413kcal 13551kcal 13690kcal 13828kcal 13966kcal 14105kcal 14243kcal 14381kcal 14519kcal 14658kcal 14796kcal 14934kcal 15073kcal 15211kcal 15349kcal 15487kcal 15626kcal 15764kcal 15902kcal 16041kcal 16179kcal 16317kcal 16455kcal 16594kcal 16732kcal 16870kcal 17009kcal 17147kcal 17285kcal 17423kcal 17562kcal 17700kcal 17838kcal 17977kcal 18115kcal 18253kcal 18391kcal 18530kcal 18668kcal 18806kcal 18945kcal 19083kcal 19221kcal 19359kcal 19498kcal 19636kcal 19774kcal 19913kcal 20051kcal 20189kcal 20327kcal 20466kcal 20604kcal 20742kcal
踏み台昇降 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5761kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6606kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7067kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8373kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8834kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10985kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal 11523kcal
トランポリン
ゆっくり		 1882kcal 1935kcal 1989kcal 2043kcal 2097kcal 2151kcal 2204kcal 2258kcal 2312kcal 2366kcal 2419kcal 2473kcal 2527kcal 2581kcal 2635kcal 2688kcal 2742kcal 2796kcal 2850kcal 2903kcal 2957kcal 3011kcal 3065kcal 3119kcal 3172kcal 3226kcal 3280kcal 3334kcal 3387kcal 3441kcal 3495kcal 3549kcal 3603kcal 3656kcal 3710kcal 3764kcal 3818kcal 3871kcal 3925kcal 3979kcal 4033kcal 4087kcal 4140kcal 4194kcal 4248kcal 4302kcal 4355kcal 4409kcal 4463kcal 4517kcal 4571kcal 4624kcal 4678kcal 4732kcal 4786kcal 4839kcal 4893kcal 4947kcal 5001kcal 5055kcal 5108kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5323kcal 5377kcal 5431kcal 5485kcal 5539kcal 5592kcal 5646kcal 5700kcal 5754kcal 5807kcal 5861kcal 5915kcal 5969kcal 6023kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6291kcal 6345kcal 6399kcal 6453kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6668kcal 6722kcal 6775kcal 6829kcal 6883kcal 6937kcal 6991kcal 7044kcal 7098kcal 7152kcal 7206kcal 7259kcal 7313kcal 7367kcal 7421kcal 7475kcal 7528kcal 7582kcal 7636kcal 7690kcal 7743kcal 7797kcal 7851kcal 7905kcal 7959kcal 8012kcal 8066kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2419kcal 2489kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2973kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3249kcal 3318kcal 3387kcal 3457kcal 3526kcal 3595kcal 3664kcal 3733kcal 3802kcal 3871kcal 3941kcal 4010kcal 4079kcal 4148kcal 4217kcal 4286kcal 4355kcal 4425kcal 4494kcal 4563kcal 4632kcal 4701kcal 4770kcal 4839kcal 4909kcal 4978kcal 5047kcal 5116kcal 5185kcal 5254kcal 5323kcal 5393kcal 5462kcal 5531kcal 5600kcal 5669kcal 5738kcal 5807kcal 5877kcal 5946kcal 6015kcal 6084kcal 6153kcal 6222kcal 6291kcal 6361kcal 6430kcal 6499kcal 6568kcal 6637kcal 6706kcal 6775kcal 6845kcal 6914kcal 6983kcal 7052kcal 7121kcal 7190kcal 7259kcal 7329kcal 7398kcal 7467kcal 7536kcal 7605kcal 7674kcal 7743kcal 7813kcal 7882kcal 7951kcal 8020kcal 8089kcal 8158kcal 8227kcal 8297kcal 8366kcal 8435kcal 8504kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8781kcal 8850kcal 8919kcal 8988kcal 9057kcal 9126kcal 9195kcal 9265kcal 9334kcal 9403kcal 9472kcal 9541kcal 9610kcal 9679kcal 9749kcal 9818kcal 9887kcal 9956kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10302kcal 10371kcal
HIIT
ジャンプなし		 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5761kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6606kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7067kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8373kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8834kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10985kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal 11523kcal
HIIT
ジャンプあり		 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8481kcal 8604kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9341kcal 9464kcal 9587kcal 9710kcal 9833kcal 9956kcal 10079kcal 10202kcal 10325kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10816kcal 10939kcal 11062kcal 11185kcal 11308kcal 11431kcal 11554kcal 11677kcal 11800kcal 11923kcal 12046kcal 12169kcal 12292kcal 12414kcal 12537kcal 12660kcal 12783kcal 12906kcal 13029kcal 13152kcal 13275kcal 13398kcal 13521kcal 13644kcal 13767kcal 13889kcal 14012kcal 14135kcal 14258kcal 14381kcal 14504kcal 14627kcal 14750kcal 14873kcal 14996kcal 15119kcal 15242kcal 15365kcal 15487kcal 15610kcal 15733kcal 15856kcal 15979kcal 16102kcal 16225kcal 16348kcal 16471kcal 16594kcal 16717kcal 16840kcal 16962kcal 17085kcal 17208kcal 17331kcal 17454kcal 17577kcal 17700kcal 17823kcal 17946kcal 18069kcal 18192kcal 18315kcal 18438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1613kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1982kcal 2028kcal 2074kcal 2120kcal 2166kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2443kcal 2489kcal 2535kcal 2581kcal 2627kcal 2673kcal 2719kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2950kcal 2996kcal 3042kcal 3088kcal 3134kcal 3180kcal 3226kcal 3272kcal 3318kcal 3364kcal 3411kcal 3457kcal 3503kcal 3549kcal 3595kcal 3641kcal 3687kcal 3733kcal 3779kcal 3825kcal 3871kcal 3918kcal 3964kcal 4010kcal 4056kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4332kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4747kcal 4793kcal 4839kcal 4886kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5347kcal 5393kcal 5439kcal 5485kcal 5531kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5946kcal 5992kcal 6038kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6315kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6914kcal
料理全般 1882kcal 1935kcal 1989kcal 2043kcal 2097kcal 2151kcal 2204kcal 2258kcal 2312kcal 2366kcal 2419kcal 2473kcal 2527kcal 2581kcal 2635kcal 2688kcal 2742kcal 2796kcal 2850kcal 2903kcal 2957kcal 3011kcal 3065kcal 3119kcal 3172kcal 3226kcal 3280kcal 3334kcal 3387kcal 3441kcal 3495kcal 3549kcal 3603kcal 3656kcal 3710kcal 3764kcal 3818kcal 3871kcal 3925kcal 3979kcal 4033kcal 4087kcal 4140kcal 4194kcal 4248kcal 4302kcal 4355kcal 4409kcal 4463kcal 4517kcal 4571kcal 4624kcal 4678kcal 4732kcal 4786kcal 4839kcal 4893kcal 4947kcal 5001kcal 5055kcal 5108kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5323kcal 5377kcal 5431kcal 5485kcal 5539kcal 5592kcal 5646kcal 5700kcal 5754kcal 5807kcal 5861kcal 5915kcal 5969kcal 6023kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6291kcal 6345kcal 6399kcal 6453kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6668kcal 6722kcal 6775kcal 6829kcal 6883kcal 6937kcal 6991kcal 7044kcal 7098kcal 7152kcal 7206kcal 7259kcal 7313kcal 7367kcal 7421kcal 7475kcal 7528kcal 7582kcal 7636kcal 7690kcal 7743kcal 7797kcal 7851kcal 7905kcal 7959kcal 8012kcal 8066kcal
掃除機をかける 1774kcal 1825kcal 1876kcal 1926kcal 1977kcal 2028kcal 2078kcal 2129kcal 2180kcal 2230kcal 2281kcal 2332kcal 2383kcal 2433kcal 2484kcal 2535kcal 2585kcal 2636kcal 2687kcal 2738kcal 2788kcal 2839kcal 2890kcal 2940kcal 2991kcal 3042kcal 3092kcal 3143kcal 3194kcal 3245kcal 3295kcal 3346kcal 3397kcal 3447kcal 3498kcal 3549kcal 3600kcal 3650kcal 3701kcal 3752kcal 3802kcal 3853kcal 3904kcal 3954kcal 4005kcal 4056kcal 4107kcal 4157kcal 4208kcal 4259kcal 4309kcal 4360kcal 4411kcal 4461kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4664kcal 4715kcal 4766kcal 4816kcal 4867kcal 4918kcal 4969kcal 5019kcal 5070kcal 5121kcal 5171kcal 5222kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5476kcal 5526kcal 5577kcal 5628kcal 5678kcal 5729kcal 5780kcal 5831kcal 5881kcal 5932kcal 5983kcal 6033kcal 6084kcal 6135kcal 6185kcal 6236kcal 6287kcal 6338kcal 6388kcal 6439kcal 6490kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6692kcal 6743kcal 6794kcal 6845kcal 6895kcal 6946kcal 6997kcal 7047kcal 7098kcal 7149kcal 7200kcal 7250kcal 7301kcal 7352kcal 7402kcal 7453kcal 7504kcal 7554kcal 7605kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1882kcal 1935kcal 1989kcal 2043kcal 2097kcal 2151kcal 2204kcal 2258kcal 2312kcal 2366kcal 2419kcal 2473kcal 2527kcal 2581kcal 2635kcal 2688kcal 2742kcal 2796kcal 2850kcal 2903kcal 2957kcal 3011kcal 3065kcal 3119kcal 3172kcal 3226kcal 3280kcal 3334kcal 3387kcal 3441kcal 3495kcal 3549kcal 3603kcal 3656kcal 3710kcal 3764kcal 3818kcal 3871kcal 3925kcal 3979kcal 4033kcal 4087kcal 4140kcal 4194kcal 4248kcal 4302kcal 4355kcal 4409kcal 4463kcal 4517kcal 4571kcal 4624kcal 4678kcal 4732kcal 4786kcal 4839kcal 4893kcal 4947kcal 5001kcal 5055kcal 5108kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5323kcal 5377kcal 5431kcal 5485kcal 5539kcal 5592kcal 5646kcal 5700kcal 5754kcal 5807kcal 5861kcal 5915kcal 5969kcal 6023kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6291kcal 6345kcal 6399kcal 6453kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6668kcal 6722kcal 6775kcal 6829kcal 6883kcal 6937kcal 6991kcal 7044kcal 7098kcal 7152kcal 7206kcal 7259kcal 7313kcal 7367kcal 7421kcal 7475kcal 7528kcal 7582kcal 7636kcal 7690kcal 7743kcal 7797kcal 7851kcal 7905kcal 7959kcal 8012kcal 8066kcal
部屋の片づけ全般 2581kcal 2655kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2950kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3245kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3540kcal 3613kcal 3687kcal 3761kcal 3835kcal 3908kcal 3982kcal 4056kcal 4130kcal 4203kcal 4277kcal 4351kcal 4425kcal 4498kcal 4572kcal 4646kcal 4720kcal 4793kcal 4867kcal 4941kcal 5015kcal 5088kcal 5162kcal 5236kcal 5310kcal 5383kcal 5457kcal 5531kcal 5605kcal 5678kcal 5752kcal 5826kcal 5900kcal 5973kcal 6047kcal 6121kcal 6195kcal 6268kcal 6342kcal 6416kcal 6490kcal 6563kcal 6637kcal 6711kcal 6785kcal 6858kcal 6932kcal 7006kcal 7080kcal 7153kcal 7227kcal 7301kcal 7375kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7670kcal 7743kcal 7817kcal 7891kcal 7965kcal 8038kcal 8112kcal 8186kcal 8260kcal 8333kcal 8407kcal 8481kcal 8555kcal 8628kcal 8702kcal 8776kcal 8850kcal 8923kcal 8997kcal 9071kcal 9145kcal 9219kcal 9292kcal 9366kcal 9440kcal 9514kcal 9587kcal 9661kcal 9735kcal 9809kcal 9882kcal 9956kcal 10030kcal 10104kcal 10177kcal 10251kcal 10325kcal 10399kcal 10472kcal 10546kcal 10620kcal 10694kcal 10767kcal 10841kcal 10915kcal 10989kcal 11062kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1075kcal 1106kcal 1137kcal 1167kcal 1198kcal 1229kcal 1259kcal 1290kcal 1321kcal 1352kcal 1382kcal 1413kcal 1444kcal 1475kcal 1505kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1628kcal 1659kcal 1690kcal 1720kcal 1751kcal 1782kcal 1813kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1966kcal 1997kcal 2028kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2181kcal 2212kcal 2243kcal 2274kcal 2304kcal 2335kcal 2366kcal 2396kcal 2427kcal 2458kcal 2489kcal 2519kcal 2550kcal 2581kcal 2612kcal 2642kcal 2673kcal 2704kcal 2734kcal 2765kcal 2796kcal 2827kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2980kcal 3011kcal 3042kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3165kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3318kcal 3349kcal 3380kcal 3411kcal 3441kcal 3472kcal 3503kcal 3533kcal 3564kcal 3595kcal 3626kcal 3656kcal 3687kcal 3718kcal 3749kcal 3779kcal 3810kcal 3841kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3994kcal 4025kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4179kcal 4210kcal 4240kcal 4271kcal 4302kcal 4332kcal 4363kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4578kcal 4609kcal
トイレ 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1189kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1382kcal 1410kcal 1438kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1548kcal 1576kcal 1604kcal 1631kcal 1659kcal 1687kcal 1714kcal 1742kcal 1770kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1880kcal 1908kcal 1935kcal 1963kcal 1991kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2101kcal 2129kcal 2157kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2267kcal 2295kcal 2323kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2433kcal 2461kcal 2489kcal 2516kcal 2544kcal 2572kcal 2599kcal 2627kcal 2655kcal 2682kcal 2710kcal 2738kcal 2765kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2876kcal 2903kcal 2931kcal 2959kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3069kcal 3097kcal 3125kcal 3152kcal 3180kcal 3208kcal 3235kcal 3263kcal 3291kcal 3318kcal 3346kcal 3374kcal 3401kcal 3429kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3816kcal 3844kcal 3871kcal 3899kcal 3927kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4120kcal 4148kcal
風呂でシャワー 1075kcal 1106kcal 1137kcal 1167kcal 1198kcal 1229kcal 1259kcal 1290kcal 1321kcal 1352kcal 1382kcal 1413kcal 1444kcal 1475kcal 1505kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1628kcal 1659kcal 1690kcal 1720kcal 1751kcal 1782kcal 1813kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1966kcal 1997kcal 2028kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2181kcal 2212kcal 2243kcal 2274kcal 2304kcal 2335kcal 2366kcal 2396kcal 2427kcal 2458kcal 2489kcal 2519kcal 2550kcal 2581kcal 2612kcal 2642kcal 2673kcal 2704kcal 2734kcal 2765kcal 2796kcal 2827kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2980kcal 3011kcal 3042kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3165kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3318kcal 3349kcal 3380kcal 3411kcal 3441kcal 3472kcal 3503kcal 3533kcal 3564kcal 3595kcal 3626kcal 3656kcal 3687kcal 3718kcal 3749kcal 3779kcal 3810kcal 3841kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3994kcal 4025kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4179kcal 4210kcal 4240kcal 4271kcal 4302kcal 4332kcal 4363kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4578kcal 4609kcal
風呂で入浴 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1889kcal 1912kcal 1935kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2120kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2419kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal
デスクワーク 699kcal 719kcal 739kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 838kcal 858kcal 878kcal 898kcal 918kcal 938kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1857kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2097kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2396kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2836kcal 2856kcal 2876kcal 2896kcal 2916kcal 2936kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal
立って仕事をする 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1189kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1382kcal 1410kcal 1438kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1548kcal 1576kcal 1604kcal 1631kcal 1659kcal 1687kcal 1714kcal 1742kcal 1770kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1880kcal 1908kcal 1935kcal 1963kcal 1991kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2101kcal 2129kcal 2157kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2267kcal 2295kcal 2323kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2433kcal 2461kcal 2489kcal 2516kcal 2544kcal 2572kcal 2599kcal 2627kcal 2655kcal 2682kcal 2710kcal 2738kcal 2765kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2876kcal 2903kcal 2931kcal 2959kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3069kcal 3097kcal 3125kcal 3152kcal 3180kcal 3208kcal 3235kcal 3263kcal 3291kcal 3318kcal 3346kcal 3374kcal 3401kcal 3429kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3816kcal 3844kcal 3871kcal 3899kcal 3927kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4120kcal 4148kcal
体をよく動かす仕事 1613kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1982kcal 2028kcal 2074kcal 2120kcal 2166kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2443kcal 2489kcal 2535kcal 2581kcal 2627kcal 2673kcal 2719kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2950kcal 2996kcal 3042kcal 3088kcal 3134kcal 3180kcal 3226kcal 3272kcal 3318kcal 3364kcal 3411kcal 3457kcal 3503kcal 3549kcal 3595kcal 3641kcal 3687kcal 3733kcal 3779kcal 3825kcal 3871kcal 3918kcal 3964kcal 4010kcal 4056kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4332kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4747kcal 4793kcal 4839kcal 4886kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5347kcal 5393kcal 5439kcal 5485kcal 5531kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5946kcal 5992kcal 6038kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6315kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6914kcal
電車バスに乗車 699kcal 719kcal 739kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 838kcal 858kcal 878kcal 898kcal 918kcal 938kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1857kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2097kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2396kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2836kcal 2856kcal 2876kcal 2896kcal 2916kcal 2936kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal
自動車を運転 1344kcal 1382kcal 1421kcal 1459kcal 1498kcal 1536kcal 1574kcal 1613kcal 1651kcal 1690kcal 1728kcal 1766kcal 1805kcal 1843kcal 1882kcal 1920kcal 1959kcal 1997kcal 2035kcal 2074kcal 2112kcal 2151kcal 2189kcal 2227kcal 2266kcal 2304kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2458kcal 2496kcal 2535kcal 2573kcal 2612kcal 2650kcal 2688kcal 2727kcal 2765kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3034kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3188kcal 3226kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3380kcal 3418kcal 3457kcal 3495kcal 3533kcal 3572kcal 3610kcal 3649kcal 3687kcal 3726kcal 3764kcal 3802kcal 3841kcal 3879kcal 3918kcal 3956kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4340kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4494kcal 4532kcal 4571kcal 4609kcal 4647kcal 4686kcal 4724kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4878kcal 4916kcal 4955kcal 4993kcal 5032kcal 5070kcal 5108kcal 5147kcal 5185kcal 5224kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5377kcal 5416kcal 5454kcal 5492kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5761kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7421kcal 7633kcal 7845kcal 8057kcal 8269kcal 8481kcal 8693kcal 8905kcal 9117kcal 9329kcal 9541kcal 9753kcal 9965kcal 10177kcal 10389kcal 10601kcal 10813kcal 11025kcal 11237kcal 11449kcal 11662kcal 11874kcal 12086kcal 12298kcal 12510kcal 12722kcal 12934kcal 13146kcal 13358kcal 13570kcal 13782kcal 13994kcal 14206kcal 14418kcal 14630kcal 14842kcal 15054kcal 15266kcal 15478kcal 15690kcal 15902kcal 16114kcal 16326kcal 16538kcal 16750kcal 16962kcal 17174kcal 17387kcal 17599kcal 17811kcal 18023kcal 18235kcal 18447kcal 18659kcal 18871kcal 19083kcal 19295kcal 19507kcal 19719kcal 19931kcal 20143kcal 20355kcal 20567kcal 20779kcal 20991kcal 21203kcal 21415kcal 21627kcal 21839kcal 22051kcal 22263kcal 22475kcal 22687kcal 22899kcal 23112kcal 23324kcal 23536kcal 23748kcal 23960kcal 24172kcal 24384kcal 24596kcal 24808kcal 25020kcal 25232kcal 25444kcal 25656kcal 25868kcal 26080kcal 26292kcal 26504kcal 26716kcal 26928kcal 27140kcal 27352kcal 27564kcal 27776kcal 27988kcal 28200kcal 28412kcal 28624kcal 28837kcal 29049kcal 29261kcal 29473kcal 29685kcal 29897kcal 30109kcal 30321kcal 30533kcal 30745kcal 30957kcal 31169kcal 31381kcal 31593kcal 31805kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6614kcal 6803kcal 6992kcal 7181kcal 7370kcal 7559kcal 7748kcal 7937kcal 8126kcal 8315kcal 8504kcal 8693kcal 8882kcal 9071kcal 9260kcal 9449kcal 9638kcal 9827kcal 10016kcal 10205kcal 10394kcal 10583kcal 10772kcal 10961kcal 11150kcal 11339kcal 11528kcal 11717kcal 11906kcal 12095kcal 12284kcal 12473kcal 12662kcal 12851kcal 13040kcal 13229kcal 13418kcal 13607kcal 13796kcal 13985kcal 14174kcal 14363kcal 14552kcal 14741kcal 14930kcal 15119kcal 15308kcal 15497kcal 15686kcal 15875kcal 16064kcal 16253kcal 16442kcal 16631kcal 16820kcal 17009kcal 17198kcal 17387kcal 17576kcal 17765kcal 17954kcal 18142kcal 18331kcal 18520kcal 18709kcal 18898kcal 19087kcal 19276kcal 19465kcal 19654kcal 19843kcal 20032kcal 20221kcal 20410kcal 20599kcal 20788kcal 20977kcal 21166kcal 21355kcal 21544kcal 21733kcal 21922kcal 22111kcal 22300kcal 22489kcal 22678kcal 22867kcal 23056kcal 23245kcal 23434kcal 23623kcal 23812kcal 24001kcal 24190kcal 24379kcal 24568kcal 24757kcal 24946kcal 25135kcal 25324kcal 25513kcal 25702kcal 25891kcal 26080kcal 26269kcal 26458kcal 26647kcal 26836kcal 27025kcal 27214kcal 27403kcal 27592kcal 27781kcal 27970kcal 28159kcal 28348kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6345kcal 6527kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7796kcal 7977kcal 8158kcal 8340kcal 8521kcal 8702kcal 8884kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9609kcal 9790kcal 9971kcal 10153kcal 10334kcal 10515kcal 10697kcal 10878kcal 11059kcal 11241kcal 11422kcal 11603kcal 11784kcal 11966kcal 12147kcal 12328kcal 12510kcal 12691kcal 12872kcal 13054kcal 13235kcal 13416kcal 13598kcal 13779kcal 13960kcal 14141kcal 14323kcal 14504kcal 14685kcal 14867kcal 15048kcal 15229kcal 15411kcal 15592kcal 15773kcal 15955kcal 16136kcal 16317kcal 16498kcal 16680kcal 16861kcal 17042kcal 17224kcal 17405kcal 17586kcal 17768kcal 17949kcal 18130kcal 18312kcal 18493kcal 18674kcal 18855kcal 19037kcal 19218kcal 19399kcal 19581kcal 19762kcal 19943kcal 20125kcal 20306kcal 20487kcal 20668kcal 20850kcal 21031kcal 21212kcal 21394kcal 21575kcal 21756kcal 21938kcal 22119kcal 22300kcal 22482kcal 22663kcal 22844kcal 23025kcal 23207kcal 23388kcal 23569kcal 23751kcal 23932kcal 24113kcal 24295kcal 24476kcal 24657kcal 24839kcal 25020kcal 25201kcal 25382kcal 25564kcal 25745kcal 25926kcal 26108kcal 26289kcal 26470kcal 26652kcal 26833kcal 27014kcal 27196kcal
水泳
(速め:全般)		 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal
ダンス
激しい		 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5946kcal 6084kcal 6222kcal 6361kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6914kcal 7052kcal 7190kcal 7329kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7882kcal 8020kcal 8158kcal 8297kcal 8435kcal 8573kcal 8711kcal 8850kcal 8988kcal 9126kcal 9265kcal 9403kcal 9541kcal 9679kcal 9818kcal 9956kcal 10094kcal 10233kcal 10371kcal 10509kcal 10647kcal 10786kcal 10924kcal 11062kcal 11201kcal 11339kcal 11477kcal 11615kcal 11754kcal 11892kcal 12030kcal 12169kcal 12307kcal 12445kcal 12583kcal 12722kcal 12860kcal 12998kcal 13137kcal 13275kcal 13413kcal 13551kcal 13690kcal 13828kcal 13966kcal 14105kcal 14243kcal 14381kcal 14519kcal 14658kcal 14796kcal 14934kcal 15073kcal 15211kcal 15349kcal 15487kcal 15626kcal 15764kcal 15902kcal 16041kcal 16179kcal 16317kcal 16455kcal 16594kcal 16732kcal 16870kcal 17009kcal 17147kcal 17285kcal 17423kcal 17562kcal 17700kcal 17838kcal 17977kcal 18115kcal 18253kcal 18391kcal 18530kcal 18668kcal 18806kcal 18945kcal 19083kcal 19221kcal 19359kcal 19498kcal 19636kcal 19774kcal 19913kcal 20051kcal 20189kcal 20327kcal 20466kcal 20604kcal 20742kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4732kcal 4867kcal 5002kcal 5138kcal 5273kcal 5408kcal 5543kcal 5678kcal 5814kcal 5949kcal 6084kcal 6219kcal 6354kcal 6490kcal 6625kcal 6760kcal 6895kcal 7031kcal 7166kcal 7301kcal 7436kcal 7571kcal 7707kcal 7842kcal 7977kcal 8112kcal 8247kcal 8383kcal 8518kcal 8653kcal 8788kcal 8923kcal 9059kcal 9194kcal 9329kcal 9464kcal 9600kcal 9735kcal 9870kcal 10005kcal 10140kcal 10276kcal 10411kcal 10546kcal 10681kcal 10816kcal 10952kcal 11087kcal 11222kcal 11357kcal 11493kcal 11628kcal 11763kcal 11898kcal 12033kcal 12169kcal 12304kcal 12439kcal 12574kcal 12709kcal 12845kcal 12980kcal 13115kcal 13250kcal 13385kcal 13521kcal 13656kcal 13791kcal 13926kcal 14062kcal 14197kcal 14332kcal 14467kcal 14602kcal 14738kcal 14873kcal 15008kcal 15143kcal 15278kcal 15414kcal 15549kcal 15684kcal 15819kcal 15955kcal 16090kcal 16225kcal 16360kcal 16495kcal 16631kcal 16766kcal 16901kcal 17036kcal 17171kcal 17307kcal 17442kcal 17577kcal 17712kcal 17847kcal 17983kcal 18118kcal 18253kcal 18388kcal 18524kcal 18659kcal 18794kcal 18929kcal 19064kcal 19200kcal 19335kcal 19470kcal 19605kcal 19740kcal 19876kcal 20011kcal 20146kcal 20281kcal
水泳
(普通:全般)		 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4973kcal 5101kcal 5228kcal 5356kcal 5483kcal 5611kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6248kcal 6376kcal 6504kcal 6631kcal 6759kcal 6886kcal 7014kcal 7141kcal 7269kcal 7396kcal 7524kcal 7651kcal 7779kcal 7906kcal 8034kcal 8161kcal 8289kcal 8416kcal 8544kcal 8672kcal 8799kcal 8927kcal 9054kcal 9182kcal 9309kcal 9437kcal 9564kcal 9692kcal 9819kcal 9947kcal 10074kcal 10202kcal 10329kcal 10457kcal 10584kcal 10712kcal 10840kcal 10967kcal 11095kcal 11222kcal 11350kcal 11477kcal 11605kcal 11732kcal 11860kcal 11987kcal 12115kcal 12242kcal 12370kcal 12497kcal 12625kcal 12752kcal 12880kcal 13008kcal 13135kcal 13263kcal 13390kcal 13518kcal 13645kcal 13773kcal 13900kcal 14028kcal 14155kcal 14283kcal 14410kcal 14538kcal 14665kcal 14793kcal 14920kcal 15048kcal 15176kcal 15303kcal 15431kcal 15558kcal 15686kcal 15813kcal 15941kcal 16068kcal 16196kcal 16323kcal 16451kcal 16578kcal 16706kcal 16833kcal 16961kcal 17088kcal 17216kcal 17344kcal 17471kcal 17599kcal 17726kcal 17854kcal 17981kcal 18109kcal 18236kcal 18364kcal 18491kcal 18619kcal 18746kcal 18874kcal 19001kcal 19129kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8481kcal 8604kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9341kcal 9464kcal 9587kcal 9710kcal 9833kcal 9956kcal 10079kcal 10202kcal 10325kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10816kcal 10939kcal 11062kcal 11185kcal 11308kcal 11431kcal 11554kcal 11677kcal 11800kcal 11923kcal 12046kcal 12169kcal 12292kcal 12414kcal 12537kcal 12660kcal 12783kcal 12906kcal 13029kcal 13152kcal 13275kcal 13398kcal 13521kcal 13644kcal 13767kcal 13889kcal 14012kcal 14135kcal 14258kcal 14381kcal 14504kcal 14627kcal 14750kcal 14873kcal 14996kcal 15119kcal 15242kcal 15365kcal 15487kcal 15610kcal 15733kcal 15856kcal 15979kcal 16102kcal 16225kcal 16348kcal 16471kcal 16594kcal 16717kcal 16840kcal 16962kcal 17085kcal 17208kcal 17331kcal 17454kcal 17577kcal 17700kcal 17823kcal 17946kcal 18069kcal 18192kcal 18315kcal 18438kcal
山登り 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8481kcal 8604kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9341kcal 9464kcal 9587kcal 9710kcal 9833kcal 9956kcal 10079kcal 10202kcal 10325kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10816kcal 10939kcal 11062kcal 11185kcal 11308kcal 11431kcal 11554kcal 11677kcal 11800kcal 11923kcal 12046kcal 12169kcal 12292kcal 12414kcal 12537kcal 12660kcal 12783kcal 12906kcal 13029kcal 13152kcal 13275kcal 13398kcal 13521kcal 13644kcal 13767kcal 13889kcal 14012kcal 14135kcal 14258kcal 14381kcal 14504kcal 14627kcal 14750kcal 14873kcal 14996kcal 15119kcal 15242kcal 15365kcal 15487kcal 15610kcal 15733kcal 15856kcal 15979kcal 16102kcal 16225kcal 16348kcal 16471kcal 16594kcal 16717kcal 16840kcal 16962kcal 17085kcal 17208kcal 17331kcal 17454kcal 17577kcal 17700kcal 17823kcal 17946kcal 18069kcal 18192kcal 18315kcal 18438kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8481kcal 8604kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9341kcal 9464kcal 9587kcal 9710kcal 9833kcal 9956kcal 10079kcal 10202kcal 10325kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10816kcal 10939kcal 11062kcal 11185kcal 11308kcal 11431kcal 11554kcal 11677kcal 11800kcal 11923kcal 12046kcal 12169kcal 12292kcal 12414kcal 12537kcal 12660kcal 12783kcal 12906kcal 13029kcal 13152kcal 13275kcal 13398kcal 13521kcal 13644kcal 13767kcal 13889kcal 14012kcal 14135kcal 14258kcal 14381kcal 14504kcal 14627kcal 14750kcal 14873kcal 14996kcal 15119kcal 15242kcal 15365kcal 15487kcal 15610kcal 15733kcal 15856kcal 15979kcal 16102kcal 16225kcal 16348kcal 16471kcal 16594kcal 16717kcal 16840kcal 16962kcal 17085kcal 17208kcal 17331kcal 17454kcal 17577kcal 17700kcal 17823kcal 17946kcal 18069kcal 18192kcal 18315kcal 18438kcal
HIIT
ジャンプあり		 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8481kcal 8604kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9341kcal 9464kcal 9587kcal 9710kcal 9833kcal 9956kcal 10079kcal 10202kcal 10325kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10816kcal 10939kcal 11062kcal 11185kcal 11308kcal 11431kcal 11554kcal 11677kcal 11800kcal 11923kcal 12046kcal 12169kcal 12292kcal 12414kcal 12537kcal 12660kcal 12783kcal 12906kcal 13029kcal 13152kcal 13275kcal 13398kcal 13521kcal 13644kcal 13767kcal 13889kcal 14012kcal 14135kcal 14258kcal 14381kcal 14504kcal 14627kcal 14750kcal 14873kcal 14996kcal 15119kcal 15242kcal 15365kcal 15487kcal 15610kcal 15733kcal 15856kcal 15979kcal 16102kcal 16225kcal 16348kcal 16471kcal 16594kcal 16717kcal 16840kcal 16962kcal 17085kcal 17208kcal 17331kcal 17454kcal 17577kcal 17700kcal 17823kcal 17946kcal 18069kcal 18192kcal 18315kcal 18438kcal
ダンス
普通		 3925kcal 4037kcal 4150kcal 4262kcal 4374kcal 4486kcal 4598kcal 4710kcal 4823kcal 4935kcal 5047kcal 5159kcal 5271kcal 5383kcal 5496kcal 5608kcal 5720kcal 5832kcal 5944kcal 6056kcal 6169kcal 6281kcal 6393kcal 6505kcal 6617kcal 6729kcal 6842kcal 6954kcal 7066kcal 7178kcal 7290kcal 7402kcal 7515kcal 7627kcal 7739kcal 7851kcal 7963kcal 8075kcal 8188kcal 8300kcal 8412kcal 8524kcal 8636kcal 8748kcal 8860kcal 8973kcal 9085kcal 9197kcal 9309kcal 9421kcal 9533kcal 9646kcal 9758kcal 9870kcal 9982kcal 10094kcal 10206kcal 10319kcal 10431kcal 10543kcal 10655kcal 10767kcal 10879kcal 10992kcal 11104kcal 11216kcal 11328kcal 11440kcal 11552kcal 11665kcal 11777kcal 11889kcal 12001kcal 12113kcal 12225kcal 12338kcal 12450kcal 12562kcal 12674kcal 12786kcal 12898kcal 13011kcal 13123kcal 13235kcal 13347kcal 13459kcal 13571kcal 13684kcal 13796kcal 13908kcal 14020kcal 14132kcal 14244kcal 14357kcal 14469kcal 14581kcal 14693kcal 14805kcal 14917kcal 15030kcal 15142kcal 15254kcal 15366kcal 15478kcal 15590kcal 15703kcal 15815kcal 15927kcal 16039kcal 16151kcal 16263kcal 16376kcal 16488kcal 16600kcal 16712kcal 16824kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3226kcal 3318kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3964kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4425kcal 4517kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4886kcal 4978kcal 5070kcal 5162kcal 5254kcal 5347kcal 5439kcal 5531kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5900kcal 5992kcal 6084kcal 6176kcal 6268kcal 6361kcal 6453kcal 6545kcal 6637kcal 6729kcal 6822kcal 6914kcal 7006kcal 7098kcal 7190kcal 7283kcal 7375kcal 7467kcal 7559kcal 7651kcal 7743kcal 7836kcal 7928kcal 8020kcal 8112kcal 8204kcal 8297kcal 8389kcal 8481kcal 8573kcal 8665kcal 8758kcal 8850kcal 8942kcal 9034kcal 9126kcal 9219kcal 9311kcal 9403kcal 9495kcal 9587kcal 9679kcal 9772kcal 9864kcal 9956kcal 10048kcal 10140kcal 10233kcal 10325kcal 10417kcal 10509kcal 10601kcal 10694kcal 10786kcal 10878kcal 10970kcal 11062kcal 11154kcal 11247kcal 11339kcal 11431kcal 11523kcal 11615kcal 11708kcal 11800kcal 11892kcal 11984kcal 12076kcal 12169kcal 12261kcal 12353kcal 12445kcal 12537kcal 12630kcal 12722kcal 12814kcal 12906kcal 12998kcal 13090kcal 13183kcal 13275kcal 13367kcal 13459kcal 13551kcal 13644kcal 13736kcal 13828kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3226kcal 3318kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3964kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4425kcal 4517kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4886kcal 4978kcal 5070kcal 5162kcal 5254kcal 5347kcal 5439kcal 5531kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5900kcal 5992kcal 6084kcal 6176kcal 6268kcal 6361kcal 6453kcal 6545kcal 6637kcal 6729kcal 6822kcal 6914kcal 7006kcal 7098kcal 7190kcal 7283kcal 7375kcal 7467kcal 7559kcal 7651kcal 7743kcal 7836kcal 7928kcal 8020kcal 8112kcal 8204kcal 8297kcal 8389kcal 8481kcal 8573kcal 8665kcal 8758kcal 8850kcal 8942kcal 9034kcal 9126kcal 9219kcal 9311kcal 9403kcal 9495kcal 9587kcal 9679kcal 9772kcal 9864kcal 9956kcal 10048kcal 10140kcal 10233kcal 10325kcal 10417kcal 10509kcal 10601kcal 10694kcal 10786kcal 10878kcal 10970kcal 11062kcal 11154kcal 11247kcal 11339kcal 11431kcal 11523kcal 11615kcal 11708kcal 11800kcal 11892kcal 11984kcal 12076kcal 12169kcal 12261kcal 12353kcal 12445kcal 12537kcal 12630kcal 12722kcal 12814kcal 12906kcal 12998kcal 13090kcal 13183kcal 13275kcal 13367kcal 13459kcal 13551kcal 13644kcal 13736kcal 13828kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2850kcal 2931kcal 3013kcal 3094kcal 3175kcal 3257kcal 3338kcal 3420kcal 3501kcal 3583kcal 3664kcal 3745kcal 3827kcal 3908kcal 3990kcal 4071kcal 4153kcal 4234kcal 4316kcal 4397kcal 4478kcal 4560kcal 4641kcal 4723kcal 4804kcal 4886kcal 4967kcal 5048kcal 5130kcal 5211kcal 5293kcal 5374kcal 5456kcal 5537kcal 5618kcal 5700kcal 5781kcal 5863kcal 5944kcal 6026kcal 6107kcal 6189kcal 6270kcal 6351kcal 6433kcal 6514kcal 6596kcal 6677kcal 6759kcal 6840kcal 6921kcal 7003kcal 7084kcal 7166kcal 7247kcal 7329kcal 7410kcal 7491kcal 7573kcal 7654kcal 7736kcal 7817kcal 7899kcal 7980kcal 8062kcal 8143kcal 8224kcal 8306kcal 8387kcal 8469kcal 8550kcal 8632kcal 8713kcal 8794kcal 8876kcal 8957kcal 9039kcal 9120kcal 9202kcal 9283kcal 9364kcal 9446kcal 9527kcal 9609kcal 9690kcal 9772kcal 9853kcal 9935kcal 10016kcal 10097kcal 10179kcal 10260kcal 10342kcal 10423kcal 10505kcal 10586kcal 10667kcal 10749kcal 10830kcal 10912kcal 10993kcal 11075kcal 11156kcal 11237kcal 11319kcal 11400kcal 11482kcal 11563kcal 11645kcal 11726kcal 11808kcal 11889kcal 11970kcal 12052kcal 12133kcal 12215kcal
踏み台昇降 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5761kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6606kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7067kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8373kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8834kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10985kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal 11523kcal
HIIT
ジャンプなし		 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5761kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6606kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7067kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8373kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8834kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10985kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal 11523kcal
ダンス
ゆっくり		 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5761kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6606kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7067kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8373kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8834kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10985kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal 11523kcal
筋トレ
スクワット		 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5761kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6606kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7067kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8373kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8834kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10985kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal 11523kcal
部屋の片づけ全般 2581kcal 2655kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2950kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3245kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3540kcal 3613kcal 3687kcal 3761kcal 3835kcal 3908kcal 3982kcal 4056kcal 4130kcal 4203kcal 4277kcal 4351kcal 4425kcal 4498kcal 4572kcal 4646kcal 4720kcal 4793kcal 4867kcal 4941kcal 5015kcal 5088kcal 5162kcal 5236kcal 5310kcal 5383kcal 5457kcal 5531kcal 5605kcal 5678kcal 5752kcal 5826kcal 5900kcal 5973kcal 6047kcal 6121kcal 6195kcal 6268kcal 6342kcal 6416kcal 6490kcal 6563kcal 6637kcal 6711kcal 6785kcal 6858kcal 6932kcal 7006kcal 7080kcal 7153kcal 7227kcal 7301kcal 7375kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7670kcal 7743kcal 7817kcal 7891kcal 7965kcal 8038kcal 8112kcal 8186kcal 8260kcal 8333kcal 8407kcal 8481kcal 8555kcal 8628kcal 8702kcal 8776kcal 8850kcal 8923kcal 8997kcal 9071kcal 9145kcal 9219kcal 9292kcal 9366kcal 9440kcal 9514kcal 9587kcal 9661kcal 9735kcal 9809kcal 9882kcal 9956kcal 10030kcal 10104kcal 10177kcal 10251kcal 10325kcal 10399kcal 10472kcal 10546kcal 10620kcal 10694kcal 10767kcal 10841kcal 10915kcal 10989kcal 11062kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2419kcal 2489kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2973kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3249kcal 3318kcal 3387kcal 3457kcal 3526kcal 3595kcal 3664kcal 3733kcal 3802kcal 3871kcal 3941kcal 4010kcal 4079kcal 4148kcal 4217kcal 4286kcal 4355kcal 4425kcal 4494kcal 4563kcal 4632kcal 4701kcal 4770kcal 4839kcal 4909kcal 4978kcal 5047kcal 5116kcal 5185kcal 5254kcal 5323kcal 5393kcal 5462kcal 5531kcal 5600kcal 5669kcal 5738kcal 5807kcal 5877kcal 5946kcal 6015kcal 6084kcal 6153kcal 6222kcal 6291kcal 6361kcal 6430kcal 6499kcal 6568kcal 6637kcal 6706kcal 6775kcal 6845kcal 6914kcal 6983kcal 7052kcal 7121kcal 7190kcal 7259kcal 7329kcal 7398kcal 7467kcal 7536kcal 7605kcal 7674kcal 7743kcal 7813kcal 7882kcal 7951kcal 8020kcal 8089kcal 8158kcal 8227kcal 8297kcal 8366kcal 8435kcal 8504kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8781kcal 8850kcal 8919kcal 8988kcal 9057kcal 9126kcal 9195kcal 9265kcal 9334kcal 9403kcal 9472kcal 9541kcal 9610kcal 9679kcal 9749kcal 9818kcal 9887kcal 9956kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10302kcal 10371kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4096kcal 4162kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4690kcal 4757kcal 4823kcal 4889kcal 4955kcal 5021kcal 5087kcal 5153kcal 5219kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5615kcal 5681kcal 5748kcal 5814kcal 5880kcal 5946kcal 6012kcal 6078kcal 6144kcal 6210kcal 6276kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6540kcal 6606kcal 6673kcal 6739kcal 6805kcal 6871kcal 6937kcal 7003kcal 7069kcal 7135kcal 7201kcal 7267kcal 7333kcal 7399kcal 7465kcal 7531kcal 7597kcal 7664kcal 7730kcal 7796kcal 7862kcal 7928kcal 7994kcal 8060kcal 8126kcal 8192kcal 8258kcal 8324kcal 8390kcal 8456kcal 8522kcal 8589kcal 8655kcal 8721kcal 8787kcal 8853kcal 8919kcal 8985kcal 9051kcal 9117kcal 9183kcal 9249kcal 9315kcal 9381kcal 9447kcal 9514kcal 9580kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9844kcal 9910kcal
ヨガ
パワー		 2151kcal 2212kcal 2274kcal 2335kcal 2396kcal 2458kcal 2519kcal 2581kcal 2642kcal 2704kcal 2765kcal 2827kcal 2888kcal 2950kcal 3011kcal 3073kcal 3134kcal 3195kcal 3257kcal 3318kcal 3380kcal 3441kcal 3503kcal 3564kcal 3626kcal 3687kcal 3749kcal 3810kcal 3871kcal 3933kcal 3994kcal 4056kcal 4117kcal 4179kcal 4240kcal 4302kcal 4363kcal 4425kcal 4486kcal 4548kcal 4609kcal 4670kcal 4732kcal 4793kcal 4855kcal 4916kcal 4978kcal 5039kcal 5101kcal 5162kcal 5224kcal 5285kcal 5347kcal 5408kcal 5469kcal 5531kcal 5592kcal 5654kcal 5715kcal 5777kcal 5838kcal 5900kcal 5961kcal 6023kcal 6084kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6330kcal 6391kcal 6453kcal 6514kcal 6576kcal 6637kcal 6699kcal 6760kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7006kcal 7067kcal 7129kcal 7190kcal 7252kcal 7313kcal 7375kcal 7436kcal 7498kcal 7559kcal 7621kcal 7682kcal 7743kcal 7805kcal 7866kcal 7928kcal 7989kcal 8051kcal 8112kcal 8174kcal 8235kcal 8297kcal 8358kcal 8420kcal 8481kcal 8542kcal 8604kcal 8665kcal 8727kcal 8788kcal 8850kcal 8911kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal 9219kcal
筋トレ
腹筋運動		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2277kcal 2335kcal 2393kcal 2452kcal 2510kcal 2569kcal 2627kcal 2685kcal 2744kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3036kcal 3094kcal 3152kcal 3211kcal 3269kcal 3328kcal 3386kcal 3444kcal 3503kcal 3561kcal 3619kcal 3678kcal 3736kcal 3795kcal 3853kcal 3911kcal 3970kcal 4028kcal 4087kcal 4145kcal 4203kcal 4262kcal 4320kcal 4379kcal 4437kcal 4495kcal 4554kcal 4612kcal 4670kcal 4729kcal 4787kcal 4846kcal 4904kcal 4962kcal 5021kcal 5079kcal 5138kcal 5196kcal 5254kcal 5313kcal 5371kcal 5429kcal 5488kcal 5546kcal 5605kcal 5663kcal 5721kcal 5780kcal 5838kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6072kcal 6130kcal 6189kcal 6247kcal 6305kcal 6364kcal 6422kcal 6480kcal 6539kcal 6597kcal 6656kcal 6714kcal 6772kcal 6831kcal 6889kcal 6948kcal 7006kcal 7064kcal 7123kcal 7181kcal 7239kcal 7298kcal 7356kcal 7415kcal 7473kcal 7531kcal 7590kcal 7648kcal 7707kcal 7765kcal 7823kcal 7882kcal 7940kcal 7999kcal 8057kcal 8115kcal 8174kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8407kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8641kcal 8699kcal 8758kcal
筋トレ
背筋運動		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2277kcal 2335kcal 2393kcal 2452kcal 2510kcal 2569kcal 2627kcal 2685kcal 2744kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3036kcal 3094kcal 3152kcal 3211kcal 3269kcal 3328kcal 3386kcal 3444kcal 3503kcal 3561kcal 3619kcal 3678kcal 3736kcal 3795kcal 3853kcal 3911kcal 3970kcal 4028kcal 4087kcal 4145kcal 4203kcal 4262kcal 4320kcal 4379kcal 4437kcal 4495kcal 4554kcal 4612kcal 4670kcal 4729kcal 4787kcal 4846kcal 4904kcal 4962kcal 5021kcal 5079kcal 5138kcal 5196kcal 5254kcal 5313kcal 5371kcal 5429kcal 5488kcal 5546kcal 5605kcal 5663kcal 5721kcal 5780kcal 5838kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6072kcal 6130kcal 6189kcal 6247kcal 6305kcal 6364kcal 6422kcal 6480kcal 6539kcal 6597kcal 6656kcal 6714kcal 6772kcal 6831kcal 6889kcal 6948kcal 7006kcal 7064kcal 7123kcal 7181kcal 7239kcal 7298kcal 7356kcal 7415kcal 7473kcal 7531kcal 7590kcal 7648kcal 7707kcal 7765kcal 7823kcal 7882kcal 7940kcal 7999kcal 8057kcal 8115kcal 8174kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8407kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8641kcal 8699kcal 8758kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2277kcal 2335kcal 2393kcal 2452kcal 2510kcal 2569kcal 2627kcal 2685kcal 2744kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3036kcal 3094kcal 3152kcal 3211kcal 3269kcal 3328kcal 3386kcal 3444kcal 3503kcal 3561kcal 3619kcal 3678kcal 3736kcal 3795kcal 3853kcal 3911kcal 3970kcal 4028kcal 4087kcal 4145kcal 4203kcal 4262kcal 4320kcal 4379kcal 4437kcal 4495kcal 4554kcal 4612kcal 4670kcal 4729kcal 4787kcal 4846kcal 4904kcal 4962kcal 5021kcal 5079kcal 5138kcal 5196kcal 5254kcal 5313kcal 5371kcal 5429kcal 5488kcal 5546kcal 5605kcal 5663kcal 5721kcal 5780kcal 5838kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6072kcal 6130kcal 6189kcal 6247kcal 6305kcal 6364kcal 6422kcal 6480kcal 6539kcal 6597kcal 6656kcal 6714kcal 6772kcal 6831kcal 6889kcal 6948kcal 7006kcal 7064kcal 7123kcal 7181kcal 7239kcal 7298kcal 7356kcal 7415kcal 7473kcal 7531kcal 7590kcal 7648kcal 7707kcal 7765kcal 7823kcal 7882kcal 7940kcal 7999kcal 8057kcal 8115kcal 8174kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8407kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8641kcal 8699kcal 8758kcal
筋トレ
懸垂		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2277kcal 2335kcal 2393kcal 2452kcal 2510kcal 2569kcal 2627kcal 2685kcal 2744kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3036kcal 3094kcal 3152kcal 3211kcal 3269kcal 3328kcal 3386kcal 3444kcal 3503kcal 3561kcal 3619kcal 3678kcal 3736kcal 3795kcal 3853kcal 3911kcal 3970kcal 4028kcal 4087kcal 4145kcal 4203kcal 4262kcal 4320kcal 4379kcal 4437kcal 4495kcal 4554kcal 4612kcal 4670kcal 4729kcal 4787kcal 4846kcal 4904kcal 4962kcal 5021kcal 5079kcal 5138kcal 5196kcal 5254kcal 5313kcal 5371kcal 5429kcal 5488kcal 5546kcal 5605kcal 5663kcal 5721kcal 5780kcal 5838kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6072kcal 6130kcal 6189kcal 6247kcal 6305kcal 6364kcal 6422kcal 6480kcal 6539kcal 6597kcal 6656kcal 6714kcal 6772kcal 6831kcal 6889kcal 6948kcal 7006kcal 7064kcal 7123kcal 7181kcal 7239kcal 7298kcal 7356kcal 7415kcal 7473kcal 7531kcal 7590kcal 7648kcal 7707kcal 7765kcal 7823kcal 7882kcal 7940kcal 7999kcal 8057kcal 8115kcal 8174kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8407kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8641kcal 8699kcal 8758kcal
トランポリン
ゆっくり		 1882kcal 1935kcal 1989kcal 2043kcal 2097kcal 2151kcal 2204kcal 2258kcal 2312kcal 2366kcal 2419kcal 2473kcal 2527kcal 2581kcal 2635kcal 2688kcal 2742kcal 2796kcal 2850kcal 2903kcal 2957kcal 3011kcal 3065kcal 3119kcal 3172kcal 3226kcal 3280kcal 3334kcal 3387kcal 3441kcal 3495kcal 3549kcal 3603kcal 3656kcal 3710kcal 3764kcal 3818kcal 3871kcal 3925kcal 3979kcal 4033kcal 4087kcal 4140kcal 4194kcal 4248kcal 4302kcal 4355kcal 4409kcal 4463kcal 4517kcal 4571kcal 4624kcal 4678kcal 4732kcal 4786kcal 4839kcal 4893kcal 4947kcal 5001kcal 5055kcal 5108kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5323kcal 5377kcal 5431kcal 5485kcal 5539kcal 5592kcal 5646kcal 5700kcal 5754kcal 5807kcal 5861kcal 5915kcal 5969kcal 6023kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6291kcal 6345kcal 6399kcal 6453kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6668kcal 6722kcal 6775kcal 6829kcal 6883kcal 6937kcal 6991kcal 7044kcal 7098kcal 7152kcal 7206kcal 7259kcal 7313kcal 7367kcal 7421kcal 7475kcal 7528kcal 7582kcal 7636kcal 7690kcal 7743kcal 7797kcal 7851kcal 7905kcal 7959kcal 8012kcal 8066kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1882kcal 1935kcal 1989kcal 2043kcal 2097kcal 2151kcal 2204kcal 2258kcal 2312kcal 2366kcal 2419kcal 2473kcal 2527kcal 2581kcal 2635kcal 2688kcal 2742kcal 2796kcal 2850kcal 2903kcal 2957kcal 3011kcal 3065kcal 3119kcal 3172kcal 3226kcal 3280kcal 3334kcal 3387kcal 3441kcal 3495kcal 3549kcal 3603kcal 3656kcal 3710kcal 3764kcal 3818kcal 3871kcal 3925kcal 3979kcal 4033kcal 4087kcal 4140kcal 4194kcal 4248kcal 4302kcal 4355kcal 4409kcal 4463kcal 4517kcal 4571kcal 4624kcal 4678kcal 4732kcal 4786kcal 4839kcal 4893kcal 4947kcal 5001kcal 5055kcal 5108kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5323kcal 5377kcal 5431kcal 5485kcal 5539kcal 5592kcal 5646kcal 5700kcal 5754kcal 5807kcal 5861kcal 5915kcal 5969kcal 6023kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6291kcal 6345kcal 6399kcal 6453kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6668kcal 6722kcal 6775kcal 6829kcal 6883kcal 6937kcal 6991kcal 7044kcal 7098kcal 7152kcal 7206kcal 7259kcal 7313kcal 7367kcal 7421kcal 7475kcal 7528kcal 7582kcal 7636kcal 7690kcal 7743kcal 7797kcal 7851kcal 7905kcal 7959kcal 8012kcal 8066kcal
料理全般 1882kcal 1935kcal 1989kcal 2043kcal 2097kcal 2151kcal 2204kcal 2258kcal 2312kcal 2366kcal 2419kcal 2473kcal 2527kcal 2581kcal 2635kcal 2688kcal 2742kcal 2796kcal 2850kcal 2903kcal 2957kcal 3011kcal 3065kcal 3119kcal 3172kcal 3226kcal 3280kcal 3334kcal 3387kcal 3441kcal 3495kcal 3549kcal 3603kcal 3656kcal 3710kcal 3764kcal 3818kcal 3871kcal 3925kcal 3979kcal 4033kcal 4087kcal 4140kcal 4194kcal 4248kcal 4302kcal 4355kcal 4409kcal 4463kcal 4517kcal 4571kcal 4624kcal 4678kcal 4732kcal 4786kcal 4839kcal 4893kcal 4947kcal 5001kcal 5055kcal 5108kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5323kcal 5377kcal 5431kcal 5485kcal 5539kcal 5592kcal 5646kcal 5700kcal 5754kcal 5807kcal 5861kcal 5915kcal 5969kcal 6023kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6291kcal 6345kcal 6399kcal 6453kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6668kcal 6722kcal 6775kcal 6829kcal 6883kcal 6937kcal 6991kcal 7044kcal 7098kcal 7152kcal 7206kcal 7259kcal 7313kcal 7367kcal 7421kcal 7475kcal 7528kcal 7582kcal 7636kcal 7690kcal 7743kcal 7797kcal 7851kcal 7905kcal 7959kcal 8012kcal 8066kcal
掃除機をかける 1774kcal 1825kcal 1876kcal 1926kcal 1977kcal 2028kcal 2078kcal 2129kcal 2180kcal 2230kcal 2281kcal 2332kcal 2383kcal 2433kcal 2484kcal 2535kcal 2585kcal 2636kcal 2687kcal 2738kcal 2788kcal 2839kcal 2890kcal 2940kcal 2991kcal 3042kcal 3092kcal 3143kcal 3194kcal 3245kcal 3295kcal 3346kcal 3397kcal 3447kcal 3498kcal 3549kcal 3600kcal 3650kcal 3701kcal 3752kcal 3802kcal 3853kcal 3904kcal 3954kcal 4005kcal 4056kcal 4107kcal 4157kcal 4208kcal 4259kcal 4309kcal 4360kcal 4411kcal 4461kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4664kcal 4715kcal 4766kcal 4816kcal 4867kcal 4918kcal 4969kcal 5019kcal 5070kcal 5121kcal 5171kcal 5222kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5476kcal 5526kcal 5577kcal 5628kcal 5678kcal 5729kcal 5780kcal 5831kcal 5881kcal 5932kcal 5983kcal 6033kcal 6084kcal 6135kcal 6185kcal 6236kcal 6287kcal 6338kcal 6388kcal 6439kcal 6490kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6692kcal 6743kcal 6794kcal 6845kcal 6895kcal 6946kcal 6997kcal 7047kcal 7098kcal 7149kcal 7200kcal 7250kcal 7301kcal 7352kcal 7402kcal 7453kcal 7504kcal 7554kcal 7605kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1613kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1982kcal 2028kcal 2074kcal 2120kcal 2166kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2443kcal 2489kcal 2535kcal 2581kcal 2627kcal 2673kcal 2719kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2950kcal 2996kcal 3042kcal 3088kcal 3134kcal 3180kcal 3226kcal 3272kcal 3318kcal 3364kcal 3411kcal 3457kcal 3503kcal 3549kcal 3595kcal 3641kcal 3687kcal 3733kcal 3779kcal 3825kcal 3871kcal 3918kcal 3964kcal 4010kcal 4056kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4332kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4747kcal 4793kcal 4839kcal 4886kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5347kcal 5393kcal 5439kcal 5485kcal 5531kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5946kcal 5992kcal 6038kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6315kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6914kcal
体をよく動かす仕事 1613kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1982kcal 2028kcal 2074kcal 2120kcal 2166kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2443kcal 2489kcal 2535kcal 2581kcal 2627kcal 2673kcal 2719kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2950kcal 2996kcal 3042kcal 3088kcal 3134kcal 3180kcal 3226kcal 3272kcal 3318kcal 3364kcal 3411kcal 3457kcal 3503kcal 3549kcal 3595kcal 3641kcal 3687kcal 3733kcal 3779kcal 3825kcal 3871kcal 3918kcal 3964kcal 4010kcal 4056kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4332kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4747kcal 4793kcal 4839kcal 4886kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5347kcal 5393kcal 5439kcal 5485kcal 5531kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5946kcal 5992kcal 6038kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6315kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6914kcal
皿洗い 1613kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1982kcal 2028kcal 2074kcal 2120kcal 2166kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2443kcal 2489kcal 2535kcal 2581kcal 2627kcal 2673kcal 2719kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2950kcal 2996kcal 3042kcal 3088kcal 3134kcal 3180kcal 3226kcal 3272kcal 3318kcal 3364kcal 3411kcal 3457kcal 3503kcal 3549kcal 3595kcal 3641kcal 3687kcal 3733kcal 3779kcal 3825kcal 3871kcal 3918kcal 3964kcal 4010kcal 4056kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4332kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4747kcal 4793kcal 4839kcal 4886kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5347kcal 5393kcal 5439kcal 5485kcal 5531kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5946kcal 5992kcal 6038kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6315kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6914kcal
ヨガ
ハタ		 1613kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1982kcal 2028kcal 2074kcal 2120kcal 2166kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2443kcal 2489kcal 2535kcal 2581kcal 2627kcal 2673kcal 2719kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2950kcal 2996kcal 3042kcal 3088kcal 3134kcal 3180kcal 3226kcal 3272kcal 3318kcal 3364kcal 3411kcal 3457kcal 3503kcal 3549kcal 3595kcal 3641kcal 3687kcal 3733kcal 3779kcal 3825kcal 3871kcal 3918kcal 3964kcal 4010kcal 4056kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4332kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4747kcal 4793kcal 4839kcal 4886kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5347kcal 5393kcal 5439kcal 5485kcal 5531kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5946kcal 5992kcal 6038kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6315kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6914kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1344kcal 1382kcal 1421kcal 1459kcal 1498kcal 1536kcal 1574kcal 1613kcal 1651kcal 1690kcal 1728kcal 1766kcal 1805kcal 1843kcal 1882kcal 1920kcal 1959kcal 1997kcal 2035kcal 2074kcal 2112kcal 2151kcal 2189kcal 2227kcal 2266kcal 2304kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2458kcal 2496kcal 2535kcal 2573kcal 2612kcal 2650kcal 2688kcal 2727kcal 2765kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3034kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3188kcal 3226kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3380kcal 3418kcal 3457kcal 3495kcal 3533kcal 3572kcal 3610kcal 3649kcal 3687kcal 3726kcal 3764kcal 3802kcal 3841kcal 3879kcal 3918kcal 3956kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4340kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4494kcal 4532kcal 4571kcal 4609kcal 4647kcal 4686kcal 4724kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4878kcal 4916kcal 4955kcal 4993kcal 5032kcal 5070kcal 5108kcal 5147kcal 5185kcal 5224kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5377kcal 5416kcal 5454kcal 5492kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5761kcal
自動車を運転 1344kcal 1382kcal 1421kcal 1459kcal 1498kcal 1536kcal 1574kcal 1613kcal 1651kcal 1690kcal 1728kcal 1766kcal 1805kcal 1843kcal 1882kcal 1920kcal 1959kcal 1997kcal 2035kcal 2074kcal 2112kcal 2151kcal 2189kcal 2227kcal 2266kcal 2304kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2458kcal 2496kcal 2535kcal 2573kcal 2612kcal 2650kcal 2688kcal 2727kcal 2765kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3034kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3188kcal 3226kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3380kcal 3418kcal 3457kcal 3495kcal 3533kcal 3572kcal 3610kcal 3649kcal 3687kcal 3726kcal 3764kcal 3802kcal 3841kcal 3879kcal 3918kcal 3956kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4340kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4494kcal 4532kcal 4571kcal 4609kcal 4647kcal 4686kcal 4724kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4878kcal 4916kcal 4955kcal 4993kcal 5032kcal 5070kcal 5108kcal 5147kcal 5185kcal 5224kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5377kcal 5416kcal 5454kcal 5492kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5761kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1075kcal 1106kcal 1137kcal 1167kcal 1198kcal 1229kcal 1259kcal 1290kcal 1321kcal 1352kcal 1382kcal 1413kcal 1444kcal 1475kcal 1505kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1628kcal 1659kcal 1690kcal 1720kcal 1751kcal 1782kcal 1813kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1966kcal 1997kcal 2028kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2181kcal 2212kcal 2243kcal 2274kcal 2304kcal 2335kcal 2366kcal 2396kcal 2427kcal 2458kcal 2489kcal 2519kcal 2550kcal 2581kcal 2612kcal 2642kcal 2673kcal 2704kcal 2734kcal 2765kcal 2796kcal 2827kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2980kcal 3011kcal 3042kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3165kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3318kcal 3349kcal 3380kcal 3411kcal 3441kcal 3472kcal 3503kcal 3533kcal 3564kcal 3595kcal 3626kcal 3656kcal 3687kcal 3718kcal 3749kcal 3779kcal 3810kcal 3841kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3994kcal 4025kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4179kcal 4210kcal 4240kcal 4271kcal 4302kcal 4332kcal 4363kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4578kcal 4609kcal
風呂でシャワー 1075kcal 1106kcal 1137kcal 1167kcal 1198kcal 1229kcal 1259kcal 1290kcal 1321kcal 1352kcal 1382kcal 1413kcal 1444kcal 1475kcal 1505kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1628kcal 1659kcal 1690kcal 1720kcal 1751kcal 1782kcal 1813kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1966kcal 1997kcal 2028kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2181kcal 2212kcal 2243kcal 2274kcal 2304kcal 2335kcal 2366kcal 2396kcal 2427kcal 2458kcal 2489kcal 2519kcal 2550kcal 2581kcal 2612kcal 2642kcal 2673kcal 2704kcal 2734kcal 2765kcal 2796kcal 2827kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2980kcal 3011kcal 3042kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3165kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3318kcal 3349kcal 3380kcal 3411kcal 3441kcal 3472kcal 3503kcal 3533kcal 3564kcal 3595kcal 3626kcal 3656kcal 3687kcal 3718kcal 3749kcal 3779kcal 3810kcal 3841kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3994kcal 4025kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4179kcal 4210kcal 4240kcal 4271kcal 4302kcal 4332kcal 4363kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4578kcal 4609kcal
トイレ 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1189kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1382kcal 1410kcal 1438kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1548kcal 1576kcal 1604kcal 1631kcal 1659kcal 1687kcal 1714kcal 1742kcal 1770kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1880kcal 1908kcal 1935kcal 1963kcal 1991kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2101kcal 2129kcal 2157kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2267kcal 2295kcal 2323kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2433kcal 2461kcal 2489kcal 2516kcal 2544kcal 2572kcal 2599kcal 2627kcal 2655kcal 2682kcal 2710kcal 2738kcal 2765kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2876kcal 2903kcal 2931kcal 2959kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3069kcal 3097kcal 3125kcal 3152kcal 3180kcal 3208kcal 3235kcal 3263kcal 3291kcal 3318kcal 3346kcal 3374kcal 3401kcal 3429kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3816kcal 3844kcal 3871kcal 3899kcal 3927kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4120kcal 4148kcal
立って仕事をする 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1189kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1382kcal 1410kcal 1438kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1548kcal 1576kcal 1604kcal 1631kcal 1659kcal 1687kcal 1714kcal 1742kcal 1770kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1880kcal 1908kcal 1935kcal 1963kcal 1991kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2101kcal 2129kcal 2157kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2267kcal 2295kcal 2323kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2433kcal 2461kcal 2489kcal 2516kcal 2544kcal 2572kcal 2599kcal 2627kcal 2655kcal 2682kcal 2710kcal 2738kcal 2765kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2876kcal 2903kcal 2931kcal 2959kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3069kcal 3097kcal 3125kcal 3152kcal 3180kcal 3208kcal 3235kcal 3263kcal 3291kcal 3318kcal 3346kcal 3374kcal 3401kcal 3429kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3816kcal 3844kcal 3871kcal 3899kcal 3927kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4120kcal 4148kcal
風呂で入浴 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1889kcal 1912kcal 1935kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2120kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2419kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal
デスクワーク 699kcal 719kcal 739kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 838kcal 858kcal 878kcal 898kcal 918kcal 938kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1857kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2097kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2396kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2836kcal 2856kcal 2876kcal 2896kcal 2916kcal 2936kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal
電車バスに乗車 699kcal 719kcal 739kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 838kcal 858kcal 878kcal 898kcal 918kcal 938kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1857kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2097kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2396kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2836kcal 2856kcal 2876kcal 2896kcal 2916kcal 2936kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ