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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5618kcal 5720kcal 5822kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6231kcal 6333kcal 6435kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6844kcal 6946kcal 7048kcal 7150kcal 7253kcal 7355kcal 7457kcal 7559kcal 7661kcal 7763kcal 7866kcal 7968kcal 8070kcal 8172kcal 8274kcal 8376kcal 8478kcal 8581kcal 8683kcal 8785kcal 8887kcal 8989kcal 9091kcal 9194kcal 9296kcal 9398kcal 9500kcal 9602kcal 9704kcal 9807kcal 9909kcal 10011kcal 10113kcal 10215kcal 10317kcal 10419kcal 10522kcal 10624kcal 10726kcal 10828kcal 10930kcal 11032kcal 11135kcal 11237kcal 11339kcal 11441kcal 11543kcal 11645kcal 11747kcal 11850kcal 11952kcal 12054kcal 12156kcal 12258kcal 12360kcal 12463kcal 12565kcal 12667kcal 12769kcal 12871kcal 12973kcal 13076kcal 13178kcal 13280kcal 13382kcal 13484kcal 13586kcal 13688kcal 13791kcal 13893kcal 13995kcal 14097kcal 14199kcal 14301kcal 14404kcal 14506kcal 14608kcal 14710kcal 14812kcal 14914kcal 15016kcal 15119kcal 15221kcal 15323kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4290kcal 4413kcal 4535kcal 4658kcal 4780kcal 4903kcal 5026kcal 5148kcal 5271kcal 5393kcal 5516kcal 5639kcal 5761kcal 5884kcal 6006kcal 6129kcal 6251kcal 6374kcal 6497kcal 6619kcal 6742kcal 6864kcal 6987kcal 7110kcal 7232kcal 7355kcal 7477kcal 7600kcal 7723kcal 7845kcal 7968kcal 8090kcal 8213kcal 8335kcal 8458kcal 8581kcal 8703kcal 8826kcal 8948kcal 9071kcal 9194kcal 9316kcal 9439kcal 9561kcal 9684kcal 9807kcal 9929kcal 10052kcal 10174kcal 10297kcal 10419kcal 10542kcal 10665kcal 10787kcal 10910kcal 11032kcal 11155kcal 11278kcal 11400kcal 11523kcal 11645kcal 11768kcal 11890kcal 12013kcal 12136kcal 12258kcal 12381kcal 12503kcal 12626kcal 12749kcal 12871kcal 12994kcal 13116kcal 13239kcal 13362kcal 13484kcal 13607kcal 13729kcal 13852kcal 13974kcal 14097kcal 14220kcal 14342kcal 14465kcal 14587kcal 14710kcal 14833kcal 14955kcal 15078kcal 15200kcal 15323kcal 15446kcal 15568kcal 15691kcal 15813kcal 15936kcal 16058kcal 16181kcal 16304kcal 16426kcal 16549kcal 16671kcal 16794kcal 16917kcal 17039kcal 17162kcal 17284kcal 17407kcal 17530kcal 17652kcal 17775kcal 17897kcal 18020kcal 18142kcal 18265kcal 18388kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6149kcal 6325kcal 6501kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7204kcal 7379kcal 7555kcal 7731kcal 7906kcal 8082kcal 8258kcal 8434kcal 8609kcal 8785kcal 8961kcal 9136kcal 9312kcal 9488kcal 9663kcal 9839kcal 10015kcal 10191kcal 10366kcal 10542kcal 10718kcal 10893kcal 11069kcal 11245kcal 11421kcal 11596kcal 11772kcal 11948kcal 12123kcal 12299kcal 12475kcal 12651kcal 12826kcal 13002kcal 13178kcal 13353kcal 13529kcal 13705kcal 13880kcal 14056kcal 14232kcal 14408kcal 14583kcal 14759kcal 14935kcal 15110kcal 15286kcal 15462kcal 15638kcal 15813kcal 15989kcal 16165kcal 16340kcal 16516kcal 16692kcal 16868kcal 17043kcal 17219kcal 17395kcal 17570kcal 17746kcal 17922kcal 18098kcal 18273kcal 18449kcal 18625kcal 18800kcal 18976kcal 19152kcal 19327kcal 19503kcal 19679kcal 19855kcal 20030kcal 20206kcal 20382kcal 20557kcal 20733kcal 20909kcal 21085kcal 21260kcal 21436kcal 21612kcal 21787kcal 21963kcal 22139kcal 22315kcal 22490kcal 22666kcal 22842kcal 23017kcal 23193kcal 23369kcal 23544kcal 23720kcal 23896kcal 24072kcal 24247kcal 24423kcal 24599kcal 24774kcal 24950kcal 25126kcal 25302kcal 25477kcal 25653kcal 25829kcal 26004kcal 26180kcal 26356kcal
山登り 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16344kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32689kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16344kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32689kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14301kcal 14710kcal 15119kcal 15527kcal 15936kcal 16344kcal 16753kcal 17162kcal 17570kcal 17979kcal 18388kcal 18796kcal 19205kcal 19614kcal 20022kcal 20431kcal 20839kcal 21248kcal 21657kcal 22065kcal 22474kcal 22883kcal 23291kcal 23700kcal 24108kcal 24517kcal 24926kcal 25334kcal 25743kcal 26152kcal 26560kcal 26969kcal 27377kcal 27786kcal 28195kcal 28603kcal 29012kcal 29421kcal 29829kcal 30238kcal 30646kcal 31055kcal 31464kcal 31872kcal 32281kcal 32689kcal 33098kcal 33507kcal 33915kcal 34324kcal 34733kcal 35141kcal 35550kcal 35959kcal 36367kcal 36776kcal 37184kcal 37593kcal 38002kcal 38410kcal 38819kcal 39228kcal 39636kcal 40045kcal 40453kcal 40862kcal 41271kcal 41679kcal 42088kcal 42497kcal 42905kcal 43314kcal 43722kcal 44131kcal 44540kcal 44948kcal 45357kcal 45766kcal 46174kcal 46583kcal 46991kcal 47400kcal 47809kcal 48217kcal 48626kcal 49035kcal 49443kcal 49852kcal 50260kcal 50669kcal 51078kcal 51486kcal 51895kcal 52304kcal 52712kcal 53121kcal 53529kcal 53938kcal 54347kcal 54755kcal 55164kcal 55573kcal 55981kcal 56390kcal 56798kcal 57207kcal 57616kcal 58024kcal 58433kcal 58842kcal 59250kcal 59659kcal 60067kcal 60476kcal 60885kcal 61293kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12585kcal 12945kcal 13304kcal 13664kcal 14024kcal 14383kcal 14743kcal 15102kcal 15462kcal 15821kcal 16181kcal 16541kcal 16900kcal 17260kcal 17619kcal 17979kcal 18339kcal 18698kcal 19058kcal 19417kcal 19777kcal 20137kcal 20496kcal 20856kcal 21215kcal 21575kcal 21934kcal 22294kcal 22654kcal 23013kcal 23373kcal 23732kcal 24092kcal 24452kcal 24811kcal 25171kcal 25530kcal 25890kcal 26250kcal 26609kcal 26969kcal 27328kcal 27688kcal 28048kcal 28407kcal 28767kcal 29126kcal 29486kcal 29845kcal 30205kcal 30565kcal 30924kcal 31284kcal 31643kcal 32003kcal 32363kcal 32722kcal 33082kcal 33441kcal 33801kcal 34161kcal 34520kcal 34880kcal 35239kcal 35599kcal 35959kcal 36318kcal 36678kcal 37037kcal 37397kcal 37756kcal 38116kcal 38476kcal 38835kcal 39195kcal 39554kcal 39914kcal 40274kcal 40633kcal 40993kcal 41352kcal 41712kcal 42072kcal 42431kcal 42791kcal 43150kcal 43510kcal 43869kcal 44229kcal 44589kcal 44948kcal 45308kcal 45667kcal 46027kcal 46387kcal 46746kcal 47106kcal 47465kcal 47825kcal 48185kcal 48544kcal 48904kcal 49263kcal 49623kcal 49983kcal 50342kcal 50702kcal 51061kcal 51421kcal 51780kcal 52140kcal 52500kcal 52859kcal 53219kcal 53578kcal 53938kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16876kcal 17358kcal 17840kcal 18322kcal 18804kcal 19287kcal 19769kcal 20251kcal 20733kcal 21215kcal 21697kcal 22180kcal 22662kcal 23144kcal 23626kcal 24108kcal 24591kcal 25073kcal 25555kcal 26037kcal 26519kcal 27001kcal 27484kcal 27966kcal 28448kcal 28930kcal 29412kcal 29895kcal 30377kcal 30859kcal 31341kcal 31823kcal 32305kcal 32788kcal 33270kcal 33752kcal 34234kcal 34716kcal 35198kcal 35681kcal 36163kcal 36645kcal 37127kcal 37609kcal 38092kcal 38574kcal 39056kcal 39538kcal 40020kcal 40502kcal 40985kcal 41467kcal 41949kcal 42431kcal 42913kcal 43395kcal 43878kcal 44360kcal 44842kcal 45324kcal 45806kcal 46289kcal 46771kcal 47253kcal 47735kcal 48217kcal 48699kcal 49182kcal 49664kcal 50146kcal 50628kcal 51110kcal 51592kcal 52075kcal 52557kcal 53039kcal 53521kcal 54003kcal 54486kcal 54968kcal 55450kcal 55932kcal 56414kcal 56896kcal 57379kcal 57861kcal 58343kcal 58825kcal 59307kcal 59790kcal 60272kcal 60754kcal 61236kcal 61718kcal 62200kcal 62683kcal 63165kcal 63647kcal 64129kcal 64611kcal 65093kcal 65576kcal 66058kcal 66540kcal 67022kcal 67504kcal 67987kcal 68469kcal 68951kcal 69433kcal 69915kcal 70397kcal 70880kcal 71362kcal 71844kcal 72326kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19099kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21612kcal 22114kcal 22617kcal 23120kcal 23622kcal 24125kcal 24627kcal 25130kcal 25633kcal 26135kcal 26638kcal 27140kcal 27643kcal 28146kcal 28648kcal 29151kcal 29653kcal 30156kcal 30659kcal 31161kcal 31664kcal 32166kcal 32669kcal 33172kcal 33674kcal 34177kcal 34680kcal 35182kcal 35685kcal 36187kcal 36690kcal 37193kcal 37695kcal 38198kcal 38700kcal 39203kcal 39706kcal 40208kcal 40711kcal 41213kcal 41716kcal 42219kcal 42721kcal 43224kcal 43726kcal 44229kcal 44732kcal 45234kcal 45737kcal 46240kcal 46742kcal 47245kcal 47747kcal 48250kcal 48753kcal 49255kcal 49758kcal 50260kcal 50763kcal 51266kcal 51768kcal 52271kcal 52773kcal 53276kcal 53779kcal 54281kcal 54784kcal 55286kcal 55789kcal 56292kcal 56794kcal 57297kcal 57800kcal 58302kcal 58805kcal 59307kcal 59810kcal 60313kcal 60815kcal 61318kcal 61820kcal 62323kcal 62826kcal 63328kcal 63831kcal 64333kcal 64836kcal 65339kcal 65841kcal 66344kcal 66846kcal 67349kcal 67852kcal 68354kcal 68857kcal 69360kcal 69862kcal 70365kcal 70867kcal 71370kcal 71873kcal 72375kcal 72878kcal 73380kcal 73883kcal 74386kcal 74888kcal 75391kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7579kcal 7796kcal 8013kcal 8229kcal 8446kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9529kcal 9745kcal 9962kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11045kcal 11261kcal 11478kcal 11694kcal 11911kcal 12127kcal 12344kcal 12561kcal 12777kcal 12994kcal 13210kcal 13427kcal 13643kcal 13860kcal 14077kcal 14293kcal 14510kcal 14726kcal 14943kcal 15159kcal 15376kcal 15593kcal 15809kcal 16026kcal 16242kcal 16459kcal 16675kcal 16892kcal 17109kcal 17325kcal 17542kcal 17758kcal 17975kcal 18191kcal 18408kcal 18625kcal 18841kcal 19058kcal 19274kcal 19491kcal 19707kcal 19924kcal 20141kcal 20357kcal 20574kcal 20790kcal 21007kcal 21223kcal 21440kcal 21657kcal 21873kcal 22090kcal 22306kcal 22523kcal 22739kcal 22956kcal 23173kcal 23389kcal 23606kcal 23822kcal 24039kcal 24255kcal 24472kcal 24689kcal 24905kcal 25122kcal 25338kcal 25555kcal 25771kcal 25988kcal 26205kcal 26421kcal 26638kcal 26854kcal 27071kcal 27287kcal 27504kcal 27721kcal 27937kcal 28154kcal 28370kcal 28587kcal 28803kcal 29020kcal 29237kcal 29453kcal 29670kcal 29886kcal 30103kcal 30319kcal 30536kcal 30753kcal 30969kcal 31186kcal 31402kcal 31619kcal 31835kcal 32052kcal 32269kcal 32485kcal
水泳
(普通:全般)		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12888kcal 13227kcal 13566kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15262kcal 15601kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17297kcal 17636kcal 17975kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19332kcal 19671kcal 20010kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21367kcal 21706kcal 22045kcal 22384kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23741kcal 24080kcal 24419kcal 24758kcal 25097kcal 25436kcal 25776kcal 26115kcal 26454kcal 26793kcal 27132kcal 27471kcal 27811kcal 28150kcal 28489kcal 28828kcal 29167kcal 29506kcal 29845kcal 30185kcal 30524kcal 30863kcal 31202kcal 31541kcal 31880kcal 32220kcal 32559kcal 32898kcal 33237kcal 33576kcal 33915kcal 34255kcal 34594kcal 34933kcal 35272kcal 35611kcal 35950kcal 36289kcal 36629kcal 36968kcal 37307kcal 37646kcal 37985kcal 38324kcal 38664kcal 39003kcal 39342kcal 39681kcal 40020kcal 40359kcal 40699kcal 41038kcal 41377kcal 41716kcal 42055kcal 42394kcal 42734kcal 43073kcal 43412kcal 43751kcal 44090kcal 44429kcal 44768kcal 45108kcal 45447kcal 45786kcal 46125kcal 46464kcal 46803kcal 47143kcal 47482kcal 47821kcal 48160kcal 48499kcal 48838kcal 49178kcal 49517kcal 49856kcal 50195kcal 50534kcal 50873kcal
水泳
(速め:全般)		 14301kcal 14710kcal 15119kcal 15527kcal 15936kcal 16344kcal 16753kcal 17162kcal 17570kcal 17979kcal 18388kcal 18796kcal 19205kcal 19614kcal 20022kcal 20431kcal 20839kcal 21248kcal 21657kcal 22065kcal 22474kcal 22883kcal 23291kcal 23700kcal 24108kcal 24517kcal 24926kcal 25334kcal 25743kcal 26152kcal 26560kcal 26969kcal 27377kcal 27786kcal 28195kcal 28603kcal 29012kcal 29421kcal 29829kcal 30238kcal 30646kcal 31055kcal 31464kcal 31872kcal 32281kcal 32689kcal 33098kcal 33507kcal 33915kcal 34324kcal 34733kcal 35141kcal 35550kcal 35959kcal 36367kcal 36776kcal 37184kcal 37593kcal 38002kcal 38410kcal 38819kcal 39228kcal 39636kcal 40045kcal 40453kcal 40862kcal 41271kcal 41679kcal 42088kcal 42497kcal 42905kcal 43314kcal 43722kcal 44131kcal 44540kcal 44948kcal 45357kcal 45766kcal 46174kcal 46583kcal 46991kcal 47400kcal 47809kcal 48217kcal 48626kcal 49035kcal 49443kcal 49852kcal 50260kcal 50669kcal 51078kcal 51486kcal 51895kcal 52304kcal 52712kcal 53121kcal 53529kcal 53938kcal 54347kcal 54755kcal 55164kcal 55573kcal 55981kcal 56390kcal 56798kcal 57207kcal 57616kcal 58024kcal 58433kcal 58842kcal 59250kcal 59659kcal 60067kcal 60476kcal 60885kcal 61293kcal
水泳
(バタフライ)		 19736kcal 20300kcal 20864kcal 21428kcal 21992kcal 22556kcal 23120kcal 23683kcal 24247kcal 24811kcal 25375kcal 25939kcal 26503kcal 27067kcal 27631kcal 28195kcal 28759kcal 29322kcal 29886kcal 30450kcal 31014kcal 31578kcal 32142kcal 32706kcal 33270kcal 33834kcal 34398kcal 34961kcal 35525kcal 36089kcal 36653kcal 37217kcal 37781kcal 38345kcal 38909kcal 39473kcal 40037kcal 40600kcal 41164kcal 41728kcal 42292kcal 42856kcal 43420kcal 43984kcal 44548kcal 45112kcal 45676kcal 46240kcal 46803kcal 47367kcal 47931kcal 48495kcal 49059kcal 49623kcal 50187kcal 50751kcal 51315kcal 51879kcal 52442kcal 53006kcal 53570kcal 54134kcal 54698kcal 55262kcal 55826kcal 56390kcal 56954kcal 57518kcal 58081kcal 58645kcal 59209kcal 59773kcal 60337kcal 60901kcal 61465kcal 62029kcal 62593kcal 63157kcal 63720kcal 64284kcal 64848kcal 65412kcal 65976kcal 66540kcal 67104kcal 67668kcal 68232kcal 68796kcal 69360kcal 69923kcal 70487kcal 71051kcal 71615kcal 72179kcal 72743kcal 73307kcal 73871kcal 74435kcal 74999kcal 75562kcal 76126kcal 76690kcal 77254kcal 77818kcal 78382kcal 78946kcal 79510kcal 80074kcal 80638kcal 81201kcal 81765kcal 82329kcal 82893kcal 83457kcal 84021kcal 84585kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16344kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32689kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14301kcal 14710kcal 15119kcal 15527kcal 15936kcal 16344kcal 16753kcal 17162kcal 17570kcal 17979kcal 18388kcal 18796kcal 19205kcal 19614kcal 20022kcal 20431kcal 20839kcal 21248kcal 21657kcal 22065kcal 22474kcal 22883kcal 23291kcal 23700kcal 24108kcal 24517kcal 24926kcal 25334kcal 25743kcal 26152kcal 26560kcal 26969kcal 27377kcal 27786kcal 28195kcal 28603kcal 29012kcal 29421kcal 29829kcal 30238kcal 30646kcal 31055kcal 31464kcal 31872kcal 32281kcal 32689kcal 33098kcal 33507kcal 33915kcal 34324kcal 34733kcal 35141kcal 35550kcal 35959kcal 36367kcal 36776kcal 37184kcal 37593kcal 38002kcal 38410kcal 38819kcal 39228kcal 39636kcal 40045kcal 40453kcal 40862kcal 41271kcal 41679kcal 42088kcal 42497kcal 42905kcal 43314kcal 43722kcal 44131kcal 44540kcal 44948kcal 45357kcal 45766kcal 46174kcal 46583kcal 46991kcal 47400kcal 47809kcal 48217kcal 48626kcal 49035kcal 49443kcal 49852kcal 50260kcal 50669kcal 51078kcal 51486kcal 51895kcal 52304kcal 52712kcal 53121kcal 53529kcal 53938kcal 54347kcal 54755kcal 55164kcal 55573kcal 55981kcal 56390kcal 56798kcal 57207kcal 57616kcal 58024kcal 58433kcal 58842kcal 59250kcal 59659kcal 60067kcal 60476kcal 60885kcal 61293kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5434kcal 5589kcal 5745kcal 5900kcal 6055kcal 6211kcal 6366kcal 6521kcal 6676kcal 6832kcal 6987kcal 7142kcal 7298kcal 7453kcal 7608kcal 7763kcal 7919kcal 8074kcal 8229kcal 8384kcal 8540kcal 8695kcal 8850kcal 9006kcal 9161kcal 9316kcal 9471kcal 9627kcal 9782kcal 9937kcal 10093kcal 10248kcal 10403kcal 10558kcal 10714kcal 10869kcal 11024kcal 11179kcal 11335kcal 11490kcal 11645kcal 11801kcal 11956kcal 12111kcal 12266kcal 12422kcal 12577kcal 12732kcal 12888kcal 13043kcal 13198kcal 13353kcal 13509kcal 13664kcal 13819kcal 13974kcal 14130kcal 14285kcal 14440kcal 14596kcal 14751kcal 14906kcal 15061kcal 15217kcal 15372kcal 15527kcal 15683kcal 15838kcal 15993kcal 16148kcal 16304kcal 16459kcal 16614kcal 16769kcal 16925kcal 17080kcal 17235kcal 17391kcal 17546kcal 17701kcal 17856kcal 18012kcal 18167kcal 18322kcal 18478kcal 18633kcal 18788kcal 18943kcal 19099kcal 19254kcal 19409kcal 19564kcal 19720kcal 19875kcal 20030kcal 20186kcal 20341kcal 20496kcal 20651kcal 20807kcal 20962kcal 21117kcal 21273kcal 21428kcal 21583kcal 21738kcal 21894kcal 22049kcal 22204kcal 22359kcal 22515kcal 22670kcal 22825kcal 22981kcal 23136kcal 23291kcal
筋トレ
背筋運動		 5434kcal 5589kcal 5745kcal 5900kcal 6055kcal 6211kcal 6366kcal 6521kcal 6676kcal 6832kcal 6987kcal 7142kcal 7298kcal 7453kcal 7608kcal 7763kcal 7919kcal 8074kcal 8229kcal 8384kcal 8540kcal 8695kcal 8850kcal 9006kcal 9161kcal 9316kcal 9471kcal 9627kcal 9782kcal 9937kcal 10093kcal 10248kcal 10403kcal 10558kcal 10714kcal 10869kcal 11024kcal 11179kcal 11335kcal 11490kcal 11645kcal 11801kcal 11956kcal 12111kcal 12266kcal 12422kcal 12577kcal 12732kcal 12888kcal 13043kcal 13198kcal 13353kcal 13509kcal 13664kcal 13819kcal 13974kcal 14130kcal 14285kcal 14440kcal 14596kcal 14751kcal 14906kcal 15061kcal 15217kcal 15372kcal 15527kcal 15683kcal 15838kcal 15993kcal 16148kcal 16304kcal 16459kcal 16614kcal 16769kcal 16925kcal 17080kcal 17235kcal 17391kcal 17546kcal 17701kcal 17856kcal 18012kcal 18167kcal 18322kcal 18478kcal 18633kcal 18788kcal 18943kcal 19099kcal 19254kcal 19409kcal 19564kcal 19720kcal 19875kcal 20030kcal 20186kcal 20341kcal 20496kcal 20651kcal 20807kcal 20962kcal 21117kcal 21273kcal 21428kcal 21583kcal 21738kcal 21894kcal 22049kcal 22204kcal 22359kcal 22515kcal 22670kcal 22825kcal 22981kcal 23136kcal 23291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5434kcal 5589kcal 5745kcal 5900kcal 6055kcal 6211kcal 6366kcal 6521kcal 6676kcal 6832kcal 6987kcal 7142kcal 7298kcal 7453kcal 7608kcal 7763kcal 7919kcal 8074kcal 8229kcal 8384kcal 8540kcal 8695kcal 8850kcal 9006kcal 9161kcal 9316kcal 9471kcal 9627kcal 9782kcal 9937kcal 10093kcal 10248kcal 10403kcal 10558kcal 10714kcal 10869kcal 11024kcal 11179kcal 11335kcal 11490kcal 11645kcal 11801kcal 11956kcal 12111kcal 12266kcal 12422kcal 12577kcal 12732kcal 12888kcal 13043kcal 13198kcal 13353kcal 13509kcal 13664kcal 13819kcal 13974kcal 14130kcal 14285kcal 14440kcal 14596kcal 14751kcal 14906kcal 15061kcal 15217kcal 15372kcal 15527kcal 15683kcal 15838kcal 15993kcal 16148kcal 16304kcal 16459kcal 16614kcal 16769kcal 16925kcal 17080kcal 17235kcal 17391kcal 17546kcal 17701kcal 17856kcal 18012kcal 18167kcal 18322kcal 18478kcal 18633kcal 18788kcal 18943kcal 19099kcal 19254kcal 19409kcal 19564kcal 19720kcal 19875kcal 20030kcal 20186kcal 20341kcal 20496kcal 20651kcal 20807kcal 20962kcal 21117kcal 21273kcal 21428kcal 21583kcal 21738kcal 21894kcal 22049kcal 22204kcal 22359kcal 22515kcal 22670kcal 22825kcal 22981kcal 23136kcal 23291kcal
筋トレ
懸垂		 5434kcal 5589kcal 5745kcal 5900kcal 6055kcal 6211kcal 6366kcal 6521kcal 6676kcal 6832kcal 6987kcal 7142kcal 7298kcal 7453kcal 7608kcal 7763kcal 7919kcal 8074kcal 8229kcal 8384kcal 8540kcal 8695kcal 8850kcal 9006kcal 9161kcal 9316kcal 9471kcal 9627kcal 9782kcal 9937kcal 10093kcal 10248kcal 10403kcal 10558kcal 10714kcal 10869kcal 11024kcal 11179kcal 11335kcal 11490kcal 11645kcal 11801kcal 11956kcal 12111kcal 12266kcal 12422kcal 12577kcal 12732kcal 12888kcal 13043kcal 13198kcal 13353kcal 13509kcal 13664kcal 13819kcal 13974kcal 14130kcal 14285kcal 14440kcal 14596kcal 14751kcal 14906kcal 15061kcal 15217kcal 15372kcal 15527kcal 15683kcal 15838kcal 15993kcal 16148kcal 16304kcal 16459kcal 16614kcal 16769kcal 16925kcal 17080kcal 17235kcal 17391kcal 17546kcal 17701kcal 17856kcal 18012kcal 18167kcal 18322kcal 18478kcal 18633kcal 18788kcal 18943kcal 19099kcal 19254kcal 19409kcal 19564kcal 19720kcal 19875kcal 20030kcal 20186kcal 20341kcal 20496kcal 20651kcal 20807kcal 20962kcal 21117kcal 21273kcal 21428kcal 21583kcal 21738kcal 21894kcal 22049kcal 22204kcal 22359kcal 22515kcal 22670kcal 22825kcal 22981kcal 23136kcal 23291kcal
筋トレ
スクワット		 7150kcal 7355kcal 7559kcal 7763kcal 7968kcal 8172kcal 8376kcal 8581kcal 8785kcal 8989kcal 9194kcal 9398kcal 9602kcal 9807kcal 10011kcal 10215kcal 10419kcal 10624kcal 10828kcal 11032kcal 11237kcal 11441kcal 11645kcal 11850kcal 12054kcal 12258kcal 12463kcal 12667kcal 12871kcal 13076kcal 13280kcal 13484kcal 13688kcal 13893kcal 14097kcal 14301kcal 14506kcal 14710kcal 14914kcal 15119kcal 15323kcal 15527kcal 15732kcal 15936kcal 16140kcal 16344kcal 16549kcal 16753kcal 16957kcal 17162kcal 17366kcal 17570kcal 17775kcal 17979kcal 18183kcal 18388kcal 18592kcal 18796kcal 19001kcal 19205kcal 19409kcal 19614kcal 19818kcal 20022kcal 20226kcal 20431kcal 20635kcal 20839kcal 21044kcal 21248kcal 21452kcal 21657kcal 21861kcal 22065kcal 22270kcal 22474kcal 22678kcal 22883kcal 23087kcal 23291kcal 23495kcal 23700kcal 23904kcal 24108kcal 24313kcal 24517kcal 24721kcal 24926kcal 25130kcal 25334kcal 25539kcal 25743kcal 25947kcal 26152kcal 26356kcal 26560kcal 26764kcal 26969kcal 27173kcal 27377kcal 27582kcal 27786kcal 27990kcal 28195kcal 28399kcal 28603kcal 28808kcal 29012kcal 29216kcal 29421kcal 29625kcal 29829kcal 30033kcal 30238kcal 30442kcal 30646kcal
ヨガ
ハタ		 4290kcal 4413kcal 4535kcal 4658kcal 4780kcal 4903kcal 5026kcal 5148kcal 5271kcal 5393kcal 5516kcal 5639kcal 5761kcal 5884kcal 6006kcal 6129kcal 6251kcal 6374kcal 6497kcal 6619kcal 6742kcal 6864kcal 6987kcal 7110kcal 7232kcal 7355kcal 7477kcal 7600kcal 7723kcal 7845kcal 7968kcal 8090kcal 8213kcal 8335kcal 8458kcal 8581kcal 8703kcal 8826kcal 8948kcal 9071kcal 9194kcal 9316kcal 9439kcal 9561kcal 9684kcal 9807kcal 9929kcal 10052kcal 10174kcal 10297kcal 10419kcal 10542kcal 10665kcal 10787kcal 10910kcal 11032kcal 11155kcal 11278kcal 11400kcal 11523kcal 11645kcal 11768kcal 11890kcal 12013kcal 12136kcal 12258kcal 12381kcal 12503kcal 12626kcal 12749kcal 12871kcal 12994kcal 13116kcal 13239kcal 13362kcal 13484kcal 13607kcal 13729kcal 13852kcal 13974kcal 14097kcal 14220kcal 14342kcal 14465kcal 14587kcal 14710kcal 14833kcal 14955kcal 15078kcal 15200kcal 15323kcal 15446kcal 15568kcal 15691kcal 15813kcal 15936kcal 16058kcal 16181kcal 16304kcal 16426kcal 16549kcal 16671kcal 16794kcal 16917kcal 17039kcal 17162kcal 17284kcal 17407kcal 17530kcal 17652kcal 17775kcal 17897kcal 18020kcal 18142kcal 18265kcal 18388kcal
ヨガ
パワー		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16344kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal
ダンス
ゆっくり		 7150kcal 7355kcal 7559kcal 7763kcal 7968kcal 8172kcal 8376kcal 8581kcal 8785kcal 8989kcal 9194kcal 9398kcal 9602kcal 9807kcal 10011kcal 10215kcal 10419kcal 10624kcal 10828kcal 11032kcal 11237kcal 11441kcal 11645kcal 11850kcal 12054kcal 12258kcal 12463kcal 12667kcal 12871kcal 13076kcal 13280kcal 13484kcal 13688kcal 13893kcal 14097kcal 14301kcal 14506kcal 14710kcal 14914kcal 15119kcal 15323kcal 15527kcal 15732kcal 15936kcal 16140kcal 16344kcal 16549kcal 16753kcal 16957kcal 17162kcal 17366kcal 17570kcal 17775kcal 17979kcal 18183kcal 18388kcal 18592kcal 18796kcal 19001kcal 19205kcal 19409kcal 19614kcal 19818kcal 20022kcal 20226kcal 20431kcal 20635kcal 20839kcal 21044kcal 21248kcal 21452kcal 21657kcal 21861kcal 22065kcal 22270kcal 22474kcal 22678kcal 22883kcal 23087kcal 23291kcal 23495kcal 23700kcal 23904kcal 24108kcal 24313kcal 24517kcal 24721kcal 24926kcal 25130kcal 25334kcal 25539kcal 25743kcal 25947kcal 26152kcal 26356kcal 26560kcal 26764kcal 26969kcal 27173kcal 27377kcal 27582kcal 27786kcal 27990kcal 28195kcal 28399kcal 28603kcal 28808kcal 29012kcal 29216kcal 29421kcal 29625kcal 29829kcal 30033kcal 30238kcal 30442kcal 30646kcal
ダンス
普通		 10440kcal 10738kcal 11036kcal 11335kcal 11633kcal 11931kcal 12230kcal 12528kcal 12826kcal 13125kcal 13423kcal 13721kcal 14019kcal 14318kcal 14616kcal 14914kcal 15213kcal 15511kcal 15809kcal 16107kcal 16406kcal 16704kcal 17002kcal 17301kcal 17599kcal 17897kcal 18196kcal 18494kcal 18792kcal 19090kcal 19389kcal 19687kcal 19985kcal 20284kcal 20582kcal 20880kcal 21179kcal 21477kcal 21775kcal 22073kcal 22372kcal 22670kcal 22968kcal 23267kcal 23565kcal 23863kcal 24161kcal 24460kcal 24758kcal 25056kcal 25355kcal 25653kcal 25951kcal 26250kcal 26548kcal 26846kcal 27144kcal 27443kcal 27741kcal 28039kcal 28338kcal 28636kcal 28934kcal 29233kcal 29531kcal 29829kcal 30127kcal 30426kcal 30724kcal 31022kcal 31321kcal 31619kcal 31917kcal 32215kcal 32514kcal 32812kcal 33110kcal 33409kcal 33707kcal 34005kcal 34304kcal 34602kcal 34900kcal 35198kcal 35497kcal 35795kcal 36093kcal 36392kcal 36690kcal 36988kcal 37287kcal 37585kcal 37883kcal 38181kcal 38480kcal 38778kcal 39076kcal 39375kcal 39673kcal 39971kcal 40269kcal 40568kcal 40866kcal 41164kcal 41463kcal 41761kcal 42059kcal 42358kcal 42656kcal 42954kcal 43252kcal 43551kcal 43849kcal 44147kcal 44446kcal 44744kcal
ダンス
激しい		 12871kcal 13239kcal 13607kcal 13974kcal 14342kcal 14710kcal 15078kcal 15446kcal 15813kcal 16181kcal 16549kcal 16917kcal 17284kcal 17652kcal 18020kcal 18388kcal 18755kcal 19123kcal 19491kcal 19859kcal 20226kcal 20594kcal 20962kcal 21330kcal 21697kcal 22065kcal 22433kcal 22801kcal 23169kcal 23536kcal 23904kcal 24272kcal 24640kcal 25007kcal 25375kcal 25743kcal 26111kcal 26478kcal 26846kcal 27214kcal 27582kcal 27949kcal 28317kcal 28685kcal 29053kcal 29421kcal 29788kcal 30156kcal 30524kcal 30892kcal 31259kcal 31627kcal 31995kcal 32363kcal 32730kcal 33098kcal 33466kcal 33834kcal 34201kcal 34569kcal 34937kcal 35305kcal 35672kcal 36040kcal 36408kcal 36776kcal 37144kcal 37511kcal 37879kcal 38247kcal 38615kcal 38982kcal 39350kcal 39718kcal 40086kcal 40453kcal 40821kcal 41189kcal 41557kcal 41924kcal 42292kcal 42660kcal 43028kcal 43395kcal 43763kcal 44131kcal 44499kcal 44867kcal 45234kcal 45602kcal 45970kcal 46338kcal 46705kcal 47073kcal 47441kcal 47809kcal 48176kcal 48544kcal 48912kcal 49280kcal 49647kcal 50015kcal 50383kcal 50751kcal 51118kcal 51486kcal 51854kcal 52222kcal 52590kcal 52957kcal 53325kcal 53693kcal 54061kcal 54428kcal 54796kcal 55164kcal
踏み台昇降 7150kcal 7355kcal 7559kcal 7763kcal 7968kcal 8172kcal 8376kcal 8581kcal 8785kcal 8989kcal 9194kcal 9398kcal 9602kcal 9807kcal 10011kcal 10215kcal 10419kcal 10624kcal 10828kcal 11032kcal 11237kcal 11441kcal 11645kcal 11850kcal 12054kcal 12258kcal 12463kcal 12667kcal 12871kcal 13076kcal 13280kcal 13484kcal 13688kcal 13893kcal 14097kcal 14301kcal 14506kcal 14710kcal 14914kcal 15119kcal 15323kcal 15527kcal 15732kcal 15936kcal 16140kcal 16344kcal 16549kcal 16753kcal 16957kcal 17162kcal 17366kcal 17570kcal 17775kcal 17979kcal 18183kcal 18388kcal 18592kcal 18796kcal 19001kcal 19205kcal 19409kcal 19614kcal 19818kcal 20022kcal 20226kcal 20431kcal 20635kcal 20839kcal 21044kcal 21248kcal 21452kcal 21657kcal 21861kcal 22065kcal 22270kcal 22474kcal 22678kcal 22883kcal 23087kcal 23291kcal 23495kcal 23700kcal 23904kcal 24108kcal 24313kcal 24517kcal 24721kcal 24926kcal 25130kcal 25334kcal 25539kcal 25743kcal 25947kcal 26152kcal 26356kcal 26560kcal 26764kcal 26969kcal 27173kcal 27377kcal 27582kcal 27786kcal 27990kcal 28195kcal 28399kcal 28603kcal 28808kcal 29012kcal 29216kcal 29421kcal 29625kcal 29829kcal 30033kcal 30238kcal 30442kcal 30646kcal
トランポリン
ゆっくり		 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7723kcal 7866kcal 8009kcal 8152kcal 8295kcal 8438kcal 8581kcal 8724kcal 8867kcal 9010kcal 9153kcal 9296kcal 9439kcal 9582kcal 9725kcal 9868kcal 10011kcal 10154kcal 10297kcal 10440kcal 10583kcal 10726kcal 10869kcal 11012kcal 11155kcal 11298kcal 11441kcal 11584kcal 11727kcal 11870kcal 12013kcal 12156kcal 12299kcal 12442kcal 12585kcal 12728kcal 12871kcal 13014kcal 13157kcal 13300kcal 13443kcal 13586kcal 13729kcal 13872kcal 14015kcal 14158kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15303kcal 15446kcal 15589kcal 15732kcal 15875kcal 16018kcal 16161kcal 16304kcal 16447kcal 16590kcal 16733kcal 16876kcal 17019kcal 17162kcal 17305kcal 17448kcal 17591kcal 17734kcal 17877kcal 18020kcal 18163kcal 18306kcal 18449kcal 18592kcal 18735kcal 18878kcal 19021kcal 19164kcal 19307kcal 19450kcal 19593kcal 19736kcal 19879kcal 20022kcal 20165kcal 20308kcal 20451kcal 20594kcal 20737kcal 20880kcal 21023kcal 21166kcal 21309kcal 21452kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7355kcal 7539kcal 7723kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8826kcal 9010kcal 9194kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10113kcal 10297kcal 10481kcal 10665kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11584kcal 11768kcal 11952kcal 12136kcal 12320kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13055kcal 13239kcal 13423kcal 13607kcal 13791kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14526kcal 14710kcal 14894kcal 15078kcal 15262kcal 15446kcal 15629kcal 15813kcal 15997kcal 16181kcal 16365kcal 16549kcal 16733kcal 16917kcal 17100kcal 17284kcal 17468kcal 17652kcal 17836kcal 18020kcal 18204kcal 18388kcal 18572kcal 18755kcal 18939kcal 19123kcal 19307kcal 19491kcal 19675kcal 19859kcal 20043kcal 20226kcal 20410kcal 20594kcal 20778kcal 20962kcal 21146kcal 21330kcal 21514kcal 21697kcal 21881kcal 22065kcal 22249kcal 22433kcal 22617kcal 22801kcal 22985kcal 23169kcal 23352kcal 23536kcal 23720kcal 23904kcal 24088kcal 24272kcal 24456kcal 24640kcal 24823kcal 25007kcal 25191kcal 25375kcal 25559kcal 25743kcal 25927kcal 26111kcal 26295kcal 26478kcal 26662kcal 26846kcal 27030kcal 27214kcal 27398kcal 27582kcal
HIIT
ジャンプなし		 7150kcal 7355kcal 7559kcal 7763kcal 7968kcal 8172kcal 8376kcal 8581kcal 8785kcal 8989kcal 9194kcal 9398kcal 9602kcal 9807kcal 10011kcal 10215kcal 10419kcal 10624kcal 10828kcal 11032kcal 11237kcal 11441kcal 11645kcal 11850kcal 12054kcal 12258kcal 12463kcal 12667kcal 12871kcal 13076kcal 13280kcal 13484kcal 13688kcal 13893kcal 14097kcal 14301kcal 14506kcal 14710kcal 14914kcal 15119kcal 15323kcal 15527kcal 15732kcal 15936kcal 16140kcal 16344kcal 16549kcal 16753kcal 16957kcal 17162kcal 17366kcal 17570kcal 17775kcal 17979kcal 18183kcal 18388kcal 18592kcal 18796kcal 19001kcal 19205kcal 19409kcal 19614kcal 19818kcal 20022kcal 20226kcal 20431kcal 20635kcal 20839kcal 21044kcal 21248kcal 21452kcal 21657kcal 21861kcal 22065kcal 22270kcal 22474kcal 22678kcal 22883kcal 23087kcal 23291kcal 23495kcal 23700kcal 23904kcal 24108kcal 24313kcal 24517kcal 24721kcal 24926kcal 25130kcal 25334kcal 25539kcal 25743kcal 25947kcal 26152kcal 26356kcal 26560kcal 26764kcal 26969kcal 27173kcal 27377kcal 27582kcal 27786kcal 27990kcal 28195kcal 28399kcal 28603kcal 28808kcal 29012kcal 29216kcal 29421kcal 29625kcal 29829kcal 30033kcal 30238kcal 30442kcal 30646kcal
HIIT
ジャンプあり		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16344kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32689kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4290kcal 4413kcal 4535kcal 4658kcal 4780kcal 4903kcal 5026kcal 5148kcal 5271kcal 5393kcal 5516kcal 5639kcal 5761kcal 5884kcal 6006kcal 6129kcal 6251kcal 6374kcal 6497kcal 6619kcal 6742kcal 6864kcal 6987kcal 7110kcal 7232kcal 7355kcal 7477kcal 7600kcal 7723kcal 7845kcal 7968kcal 8090kcal 8213kcal 8335kcal 8458kcal 8581kcal 8703kcal 8826kcal 8948kcal 9071kcal 9194kcal 9316kcal 9439kcal 9561kcal 9684kcal 9807kcal 9929kcal 10052kcal 10174kcal 10297kcal 10419kcal 10542kcal 10665kcal 10787kcal 10910kcal 11032kcal 11155kcal 11278kcal 11400kcal 11523kcal 11645kcal 11768kcal 11890kcal 12013kcal 12136kcal 12258kcal 12381kcal 12503kcal 12626kcal 12749kcal 12871kcal 12994kcal 13116kcal 13239kcal 13362kcal 13484kcal 13607kcal 13729kcal 13852kcal 13974kcal 14097kcal 14220kcal 14342kcal 14465kcal 14587kcal 14710kcal 14833kcal 14955kcal 15078kcal 15200kcal 15323kcal 15446kcal 15568kcal 15691kcal 15813kcal 15936kcal 16058kcal 16181kcal 16304kcal 16426kcal 16549kcal 16671kcal 16794kcal 16917kcal 17039kcal 17162kcal 17284kcal 17407kcal 17530kcal 17652kcal 17775kcal 17897kcal 18020kcal 18142kcal 18265kcal 18388kcal
料理全般 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7723kcal 7866kcal 8009kcal 8152kcal 8295kcal 8438kcal 8581kcal 8724kcal 8867kcal 9010kcal 9153kcal 9296kcal 9439kcal 9582kcal 9725kcal 9868kcal 10011kcal 10154kcal 10297kcal 10440kcal 10583kcal 10726kcal 10869kcal 11012kcal 11155kcal 11298kcal 11441kcal 11584kcal 11727kcal 11870kcal 12013kcal 12156kcal 12299kcal 12442kcal 12585kcal 12728kcal 12871kcal 13014kcal 13157kcal 13300kcal 13443kcal 13586kcal 13729kcal 13872kcal 14015kcal 14158kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15303kcal 15446kcal 15589kcal 15732kcal 15875kcal 16018kcal 16161kcal 16304kcal 16447kcal 16590kcal 16733kcal 16876kcal 17019kcal 17162kcal 17305kcal 17448kcal 17591kcal 17734kcal 17877kcal 18020kcal 18163kcal 18306kcal 18449kcal 18592kcal 18735kcal 18878kcal 19021kcal 19164kcal 19307kcal 19450kcal 19593kcal 19736kcal 19879kcal 20022kcal 20165kcal 20308kcal 20451kcal 20594kcal 20737kcal 20880kcal 21023kcal 21166kcal 21309kcal 21452kcal
掃除機をかける 4719kcal 4854kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5933kcal 6068kcal 6202kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6742kcal 6877kcal 7012kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7551kcal 7686kcal 7821kcal 7955kcal 8090kcal 8225kcal 8360kcal 8495kcal 8630kcal 8765kcal 8899kcal 9034kcal 9169kcal 9304kcal 9439kcal 9574kcal 9708kcal 9843kcal 9978kcal 10113kcal 10248kcal 10383kcal 10518kcal 10652kcal 10787kcal 10922kcal 11057kcal 11192kcal 11327kcal 11461kcal 11596kcal 11731kcal 11866kcal 12001kcal 12136kcal 12271kcal 12405kcal 12540kcal 12675kcal 12810kcal 12945kcal 13080kcal 13214kcal 13349kcal 13484kcal 13619kcal 13754kcal 13889kcal 14024kcal 14158kcal 14293kcal 14428kcal 14563kcal 14698kcal 14833kcal 14967kcal 15102kcal 15237kcal 15372kcal 15507kcal 15642kcal 15777kcal 15911kcal 16046kcal 16181kcal 16316kcal 16451kcal 16586kcal 16720kcal 16855kcal 16990kcal 17125kcal 17260kcal 17395kcal 17530kcal 17664kcal 17799kcal 17934kcal 18069kcal 18204kcal 18339kcal 18473kcal 18608kcal 18743kcal 18878kcal 19013kcal 19148kcal 19283kcal 19417kcal 19552kcal 19687kcal 19822kcal 19957kcal 20092kcal 20226kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7723kcal 7866kcal 8009kcal 8152kcal 8295kcal 8438kcal 8581kcal 8724kcal 8867kcal 9010kcal 9153kcal 9296kcal 9439kcal 9582kcal 9725kcal 9868kcal 10011kcal 10154kcal 10297kcal 10440kcal 10583kcal 10726kcal 10869kcal 11012kcal 11155kcal 11298kcal 11441kcal 11584kcal 11727kcal 11870kcal 12013kcal 12156kcal 12299kcal 12442kcal 12585kcal 12728kcal 12871kcal 13014kcal 13157kcal 13300kcal 13443kcal 13586kcal 13729kcal 13872kcal 14015kcal 14158kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15303kcal 15446kcal 15589kcal 15732kcal 15875kcal 16018kcal 16161kcal 16304kcal 16447kcal 16590kcal 16733kcal 16876kcal 17019kcal 17162kcal 17305kcal 17448kcal 17591kcal 17734kcal 17877kcal 18020kcal 18163kcal 18306kcal 18449kcal 18592kcal 18735kcal 18878kcal 19021kcal 19164kcal 19307kcal 19450kcal 19593kcal 19736kcal 19879kcal 20022kcal 20165kcal 20308kcal 20451kcal 20594kcal 20737kcal 20880kcal 21023kcal 21166kcal 21309kcal 21452kcal
部屋の片づけ全般 6864kcal 7061kcal 7257kcal 7453kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8434kcal 8630kcal 8826kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9807kcal 10003kcal 10199kcal 10395kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11376kcal 11572kcal 11768kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12749kcal 12945kcal 13141kcal 13337kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14122kcal 14318kcal 14514kcal 14710kcal 14906kcal 15102kcal 15298kcal 15495kcal 15691kcal 15887kcal 16083kcal 16279kcal 16475kcal 16671kcal 16868kcal 17064kcal 17260kcal 17456kcal 17652kcal 17848kcal 18044kcal 18241kcal 18437kcal 18633kcal 18829kcal 19025kcal 19221kcal 19417kcal 19614kcal 19810kcal 20006kcal 20202kcal 20398kcal 20594kcal 20790kcal 20986kcal 21183kcal 21379kcal 21575kcal 21771kcal 21967kcal 22163kcal 22359kcal 22556kcal 22752kcal 22948kcal 23144kcal 23340kcal 23536kcal 23732kcal 23929kcal 24125kcal 24321kcal 24517kcal 24713kcal 24909kcal 25105kcal 25302kcal 25498kcal 25694kcal 25890kcal 26086kcal 26282kcal 26478kcal 26675kcal 26871kcal 27067kcal 27263kcal 27459kcal 27655kcal 27851kcal 28048kcal 28244kcal 28440kcal 28636kcal 28832kcal 29028kcal 29224kcal 29421kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6292kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6619kcal 6701kcal 6783kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7191kcal 7273kcal 7355kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7682kcal 7763kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8090kcal 8172kcal 8254kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8581kcal 8662kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8989kcal 9071kcal 9153kcal 9234kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10133kcal 10215kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10542kcal 10624kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10951kcal 11032kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11359kcal 11441kcal 11523kcal 11604kcal 11686kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12177kcal 12258kcal
トイレ 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2942kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3604kcal 3677kcal 3751kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4266kcal 4339kcal 4413kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4928kcal 5001kcal 5075kcal 5148kcal 5222kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5737kcal 5810kcal 5884kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6399kcal 6472kcal 6546kcal 6619kcal 6693kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7061kcal 7134kcal 7208kcal 7281kcal 7355kcal 7428kcal 7502kcal 7575kcal 7649kcal 7723kcal 7796kcal 7870kcal 7943kcal 8017kcal 8090kcal 8164kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8532kcal 8605kcal 8679kcal 8752kcal 8826kcal 8899kcal 8973kcal 9046kcal 9120kcal 9194kcal 9267kcal 9341kcal 9414kcal 9488kcal 9561kcal 9635kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9929kcal 10003kcal 10076kcal 10150kcal 10223kcal 10297kcal 10370kcal 10444kcal 10518kcal 10591kcal 10665kcal 10738kcal 10812kcal 10885kcal 10959kcal 11032kcal
風呂でシャワー 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6292kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6619kcal 6701kcal 6783kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7191kcal 7273kcal 7355kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7682kcal 7763kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8090kcal 8172kcal 8254kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8581kcal 8662kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8989kcal 9071kcal 9153kcal 9234kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10133kcal 10215kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10542kcal 10624kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10951kcal 11032kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11359kcal 11441kcal 11523kcal 11604kcal 11686kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12177kcal 12258kcal
風呂で入浴 2145kcal 2206kcal 2267kcal 2329kcal 2390kcal 2451kcal 2513kcal 2574kcal 2635kcal 2696kcal 2758kcal 2819kcal 2880kcal 2942kcal 3003kcal 3064kcal 3125kcal 3187kcal 3248kcal 3309kcal 3371kcal 3432kcal 3493kcal 3555kcal 3616kcal 3677kcal 3738kcal 3800kcal 3861kcal 3922kcal 3984kcal 4045kcal 4106kcal 4167kcal 4229kcal 4290kcal 4351kcal 4413kcal 4474kcal 4535kcal 4597kcal 4658kcal 4719kcal 4780kcal 4842kcal 4903kcal 4964kcal 5026kcal 5087kcal 5148kcal 5209kcal 5271kcal 5332kcal 5393kcal 5455kcal 5516kcal 5577kcal 5639kcal 5700kcal 5761kcal 5822kcal 5884kcal 5945kcal 6006kcal 6068kcal 6129kcal 6190kcal 6251kcal 6313kcal 6374kcal 6435kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6681kcal 6742kcal 6803kcal 6864kcal 6926kcal 6987kcal 7048kcal 7110kcal 7171kcal 7232kcal 7293kcal 7355kcal 7416kcal 7477kcal 7539kcal 7600kcal 7661kcal 7723kcal 7784kcal 7845kcal 7906kcal 7968kcal 8029kcal 8090kcal 8152kcal 8213kcal 8274kcal 8335kcal 8397kcal 8458kcal 8519kcal 8581kcal 8642kcal 8703kcal 8765kcal 8826kcal 8887kcal 8948kcal 9010kcal 9071kcal 9132kcal 9194kcal
デスクワーク 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2496kcal 2549kcal 2602kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2868kcal 2921kcal 2974kcal 3027kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3293kcal 3346kcal 3399kcal 3452kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3718kcal 3771kcal 3824kcal 3877kcal 3930kcal 3984kcal 4037kcal 4090kcal 4143kcal 4196kcal 4249kcal 4302kcal 4355kcal 4409kcal 4462kcal 4515kcal 4568kcal 4621kcal 4674kcal 4727kcal 4780kcal 4834kcal 4887kcal 4940kcal 4993kcal 5046kcal 5099kcal 5152kcal 5205kcal 5259kcal 5312kcal 5365kcal 5418kcal 5471kcal 5524kcal 5577kcal 5630kcal 5683kcal 5737kcal 5790kcal 5843kcal 5896kcal 5949kcal 6002kcal 6055kcal 6108kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6374kcal 6427kcal 6480kcal 6533kcal 6587kcal 6640kcal 6693kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6958kcal 7012kcal 7065kcal 7118kcal 7171kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7383kcal 7436kcal 7490kcal 7543kcal 7596kcal 7649kcal 7702kcal 7755kcal 7808kcal 7861kcal 7915kcal 7968kcal
立って仕事をする 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2942kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3604kcal 3677kcal 3751kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4266kcal 4339kcal 4413kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4928kcal 5001kcal 5075kcal 5148kcal 5222kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5737kcal 5810kcal 5884kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6399kcal 6472kcal 6546kcal 6619kcal 6693kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7061kcal 7134kcal 7208kcal 7281kcal 7355kcal 7428kcal 7502kcal 7575kcal 7649kcal 7723kcal 7796kcal 7870kcal 7943kcal 8017kcal 8090kcal 8164kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8532kcal 8605kcal 8679kcal 8752kcal 8826kcal 8899kcal 8973kcal 9046kcal 9120kcal 9194kcal 9267kcal 9341kcal 9414kcal 9488kcal 9561kcal 9635kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9929kcal 10003kcal 10076kcal 10150kcal 10223kcal 10297kcal 10370kcal 10444kcal 10518kcal 10591kcal 10665kcal 10738kcal 10812kcal 10885kcal 10959kcal 11032kcal
体をよく動かす仕事 4290kcal 4413kcal 4535kcal 4658kcal 4780kcal 4903kcal 5026kcal 5148kcal 5271kcal 5393kcal 5516kcal 5639kcal 5761kcal 5884kcal 6006kcal 6129kcal 6251kcal 6374kcal 6497kcal 6619kcal 6742kcal 6864kcal 6987kcal 7110kcal 7232kcal 7355kcal 7477kcal 7600kcal 7723kcal 7845kcal 7968kcal 8090kcal 8213kcal 8335kcal 8458kcal 8581kcal 8703kcal 8826kcal 8948kcal 9071kcal 9194kcal 9316kcal 9439kcal 9561kcal 9684kcal 9807kcal 9929kcal 10052kcal 10174kcal 10297kcal 10419kcal 10542kcal 10665kcal 10787kcal 10910kcal 11032kcal 11155kcal 11278kcal 11400kcal 11523kcal 11645kcal 11768kcal 11890kcal 12013kcal 12136kcal 12258kcal 12381kcal 12503kcal 12626kcal 12749kcal 12871kcal 12994kcal 13116kcal 13239kcal 13362kcal 13484kcal 13607kcal 13729kcal 13852kcal 13974kcal 14097kcal 14220kcal 14342kcal 14465kcal 14587kcal 14710kcal 14833kcal 14955kcal 15078kcal 15200kcal 15323kcal 15446kcal 15568kcal 15691kcal 15813kcal 15936kcal 16058kcal 16181kcal 16304kcal 16426kcal 16549kcal 16671kcal 16794kcal 16917kcal 17039kcal 17162kcal 17284kcal 17407kcal 17530kcal 17652kcal 17775kcal 17897kcal 18020kcal 18142kcal 18265kcal 18388kcal
電車バスに乗車 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2496kcal 2549kcal 2602kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2868kcal 2921kcal 2974kcal 3027kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3293kcal 3346kcal 3399kcal 3452kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3718kcal 3771kcal 3824kcal 3877kcal 3930kcal 3984kcal 4037kcal 4090kcal 4143kcal 4196kcal 4249kcal 4302kcal 4355kcal 4409kcal 4462kcal 4515kcal 4568kcal 4621kcal 4674kcal 4727kcal 4780kcal 4834kcal 4887kcal 4940kcal 4993kcal 5046kcal 5099kcal 5152kcal 5205kcal 5259kcal 5312kcal 5365kcal 5418kcal 5471kcal 5524kcal 5577kcal 5630kcal 5683kcal 5737kcal 5790kcal 5843kcal 5896kcal 5949kcal 6002kcal 6055kcal 6108kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6374kcal 6427kcal 6480kcal 6533kcal 6587kcal 6640kcal 6693kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6958kcal 7012kcal 7065kcal 7118kcal 7171kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7383kcal 7436kcal 7490kcal 7543kcal 7596kcal 7649kcal 7702kcal 7755kcal 7808kcal 7861kcal 7915kcal 7968kcal
自動車を運転 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5618kcal 5720kcal 5822kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6231kcal 6333kcal 6435kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6844kcal 6946kcal 7048kcal 7150kcal 7253kcal 7355kcal 7457kcal 7559kcal 7661kcal 7763kcal 7866kcal 7968kcal 8070kcal 8172kcal 8274kcal 8376kcal 8478kcal 8581kcal 8683kcal 8785kcal 8887kcal 8989kcal 9091kcal 9194kcal 9296kcal 9398kcal 9500kcal 9602kcal 9704kcal 9807kcal 9909kcal 10011kcal 10113kcal 10215kcal 10317kcal 10419kcal 10522kcal 10624kcal 10726kcal 10828kcal 10930kcal 11032kcal 11135kcal 11237kcal 11339kcal 11441kcal 11543kcal 11645kcal 11747kcal 11850kcal 11952kcal 12054kcal 12156kcal 12258kcal 12360kcal 12463kcal 12565kcal 12667kcal 12769kcal 12871kcal 12973kcal 13076kcal 13178kcal 13280kcal 13382kcal 13484kcal 13586kcal 13688kcal 13791kcal 13893kcal 13995kcal 14097kcal 14199kcal 14301kcal 14404kcal 14506kcal 14608kcal 14710kcal 14812kcal 14914kcal 15016kcal 15119kcal 15221kcal 15323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19736kcal 20300kcal 20864kcal 21428kcal 21992kcal 22556kcal 23120kcal 23683kcal 24247kcal 24811kcal 25375kcal 25939kcal 26503kcal 27067kcal 27631kcal 28195kcal 28759kcal 29322kcal 29886kcal 30450kcal 31014kcal 31578kcal 32142kcal 32706kcal 33270kcal 33834kcal 34398kcal 34961kcal 35525kcal 36089kcal 36653kcal 37217kcal 37781kcal 38345kcal 38909kcal 39473kcal 40037kcal 40600kcal 41164kcal 41728kcal 42292kcal 42856kcal 43420kcal 43984kcal 44548kcal 45112kcal 45676kcal 46240kcal 46803kcal 47367kcal 47931kcal 48495kcal 49059kcal 49623kcal 50187kcal 50751kcal 51315kcal 51879kcal 52442kcal 53006kcal 53570kcal 54134kcal 54698kcal 55262kcal 55826kcal 56390kcal 56954kcal 57518kcal 58081kcal 58645kcal 59209kcal 59773kcal 60337kcal 60901kcal 61465kcal 62029kcal 62593kcal 63157kcal 63720kcal 64284kcal 64848kcal 65412kcal 65976kcal 66540kcal 67104kcal 67668kcal 68232kcal 68796kcal 69360kcal 69923kcal 70487kcal 71051kcal 71615kcal 72179kcal 72743kcal 73307kcal 73871kcal 74435kcal 74999kcal 75562kcal 76126kcal 76690kcal 77254kcal 77818kcal 78382kcal 78946kcal 79510kcal 80074kcal 80638kcal 81201kcal 81765kcal 82329kcal 82893kcal 83457kcal 84021kcal 84585kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19099kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21612kcal 22114kcal 22617kcal 23120kcal 23622kcal 24125kcal 24627kcal 25130kcal 25633kcal 26135kcal 26638kcal 27140kcal 27643kcal 28146kcal 28648kcal 29151kcal 29653kcal 30156kcal 30659kcal 31161kcal 31664kcal 32166kcal 32669kcal 33172kcal 33674kcal 34177kcal 34680kcal 35182kcal 35685kcal 36187kcal 36690kcal 37193kcal 37695kcal 38198kcal 38700kcal 39203kcal 39706kcal 40208kcal 40711kcal 41213kcal 41716kcal 42219kcal 42721kcal 43224kcal 43726kcal 44229kcal 44732kcal 45234kcal 45737kcal 46240kcal 46742kcal 47245kcal 47747kcal 48250kcal 48753kcal 49255kcal 49758kcal 50260kcal 50763kcal 51266kcal 51768kcal 52271kcal 52773kcal 53276kcal 53779kcal 54281kcal 54784kcal 55286kcal 55789kcal 56292kcal 56794kcal 57297kcal 57800kcal 58302kcal 58805kcal 59307kcal 59810kcal 60313kcal 60815kcal 61318kcal 61820kcal 62323kcal 62826kcal 63328kcal 63831kcal 64333kcal 64836kcal 65339kcal 65841kcal 66344kcal 66846kcal 67349kcal 67852kcal 68354kcal 68857kcal 69360kcal 69862kcal 70365kcal 70867kcal 71370kcal 71873kcal 72375kcal 72878kcal 73380kcal 73883kcal 74386kcal 74888kcal 75391kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16876kcal 17358kcal 17840kcal 18322kcal 18804kcal 19287kcal 19769kcal 20251kcal 20733kcal 21215kcal 21697kcal 22180kcal 22662kcal 23144kcal 23626kcal 24108kcal 24591kcal 25073kcal 25555kcal 26037kcal 26519kcal 27001kcal 27484kcal 27966kcal 28448kcal 28930kcal 29412kcal 29895kcal 30377kcal 30859kcal 31341kcal 31823kcal 32305kcal 32788kcal 33270kcal 33752kcal 34234kcal 34716kcal 35198kcal 35681kcal 36163kcal 36645kcal 37127kcal 37609kcal 38092kcal 38574kcal 39056kcal 39538kcal 40020kcal 40502kcal 40985kcal 41467kcal 41949kcal 42431kcal 42913kcal 43395kcal 43878kcal 44360kcal 44842kcal 45324kcal 45806kcal 46289kcal 46771kcal 47253kcal 47735kcal 48217kcal 48699kcal 49182kcal 49664kcal 50146kcal 50628kcal 51110kcal 51592kcal 52075kcal 52557kcal 53039kcal 53521kcal 54003kcal 54486kcal 54968kcal 55450kcal 55932kcal 56414kcal 56896kcal 57379kcal 57861kcal 58343kcal 58825kcal 59307kcal 59790kcal 60272kcal 60754kcal 61236kcal 61718kcal 62200kcal 62683kcal 63165kcal 63647kcal 64129kcal 64611kcal 65093kcal 65576kcal 66058kcal 66540kcal 67022kcal 67504kcal 67987kcal 68469kcal 68951kcal 69433kcal 69915kcal 70397kcal 70880kcal 71362kcal 71844kcal 72326kcal
水泳
(速め:全般)		 14301kcal 14710kcal 15119kcal 15527kcal 15936kcal 16344kcal 16753kcal 17162kcal 17570kcal 17979kcal 18388kcal 18796kcal 19205kcal 19614kcal 20022kcal 20431kcal 20839kcal 21248kcal 21657kcal 22065kcal 22474kcal 22883kcal 23291kcal 23700kcal 24108kcal 24517kcal 24926kcal 25334kcal 25743kcal 26152kcal 26560kcal 26969kcal 27377kcal 27786kcal 28195kcal 28603kcal 29012kcal 29421kcal 29829kcal 30238kcal 30646kcal 31055kcal 31464kcal 31872kcal 32281kcal 32689kcal 33098kcal 33507kcal 33915kcal 34324kcal 34733kcal 35141kcal 35550kcal 35959kcal 36367kcal 36776kcal 37184kcal 37593kcal 38002kcal 38410kcal 38819kcal 39228kcal 39636kcal 40045kcal 40453kcal 40862kcal 41271kcal 41679kcal 42088kcal 42497kcal 42905kcal 43314kcal 43722kcal 44131kcal 44540kcal 44948kcal 45357kcal 45766kcal 46174kcal 46583kcal 46991kcal 47400kcal 47809kcal 48217kcal 48626kcal 49035kcal 49443kcal 49852kcal 50260kcal 50669kcal 51078kcal 51486kcal 51895kcal 52304kcal 52712kcal 53121kcal 53529kcal 53938kcal 54347kcal 54755kcal 55164kcal 55573kcal 55981kcal 56390kcal 56798kcal 57207kcal 57616kcal 58024kcal 58433kcal 58842kcal 59250kcal 59659kcal 60067kcal 60476kcal 60885kcal 61293kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14301kcal 14710kcal 15119kcal 15527kcal 15936kcal 16344kcal 16753kcal 17162kcal 17570kcal 17979kcal 18388kcal 18796kcal 19205kcal 19614kcal 20022kcal 20431kcal 20839kcal 21248kcal 21657kcal 22065kcal 22474kcal 22883kcal 23291kcal 23700kcal 24108kcal 24517kcal 24926kcal 25334kcal 25743kcal 26152kcal 26560kcal 26969kcal 27377kcal 27786kcal 28195kcal 28603kcal 29012kcal 29421kcal 29829kcal 30238kcal 30646kcal 31055kcal 31464kcal 31872kcal 32281kcal 32689kcal 33098kcal 33507kcal 33915kcal 34324kcal 34733kcal 35141kcal 35550kcal 35959kcal 36367kcal 36776kcal 37184kcal 37593kcal 38002kcal 38410kcal 38819kcal 39228kcal 39636kcal 40045kcal 40453kcal 40862kcal 41271kcal 41679kcal 42088kcal 42497kcal 42905kcal 43314kcal 43722kcal 44131kcal 44540kcal 44948kcal 45357kcal 45766kcal 46174kcal 46583kcal 46991kcal 47400kcal 47809kcal 48217kcal 48626kcal 49035kcal 49443kcal 49852kcal 50260kcal 50669kcal 51078kcal 51486kcal 51895kcal 52304kcal 52712kcal 53121kcal 53529kcal 53938kcal 54347kcal 54755kcal 55164kcal 55573kcal 55981kcal 56390kcal 56798kcal 57207kcal 57616kcal 58024kcal 58433kcal 58842kcal 59250kcal 59659kcal 60067kcal 60476kcal 60885kcal 61293kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14301kcal 14710kcal 15119kcal 15527kcal 15936kcal 16344kcal 16753kcal 17162kcal 17570kcal 17979kcal 18388kcal 18796kcal 19205kcal 19614kcal 20022kcal 20431kcal 20839kcal 21248kcal 21657kcal 22065kcal 22474kcal 22883kcal 23291kcal 23700kcal 24108kcal 24517kcal 24926kcal 25334kcal 25743kcal 26152kcal 26560kcal 26969kcal 27377kcal 27786kcal 28195kcal 28603kcal 29012kcal 29421kcal 29829kcal 30238kcal 30646kcal 31055kcal 31464kcal 31872kcal 32281kcal 32689kcal 33098kcal 33507kcal 33915kcal 34324kcal 34733kcal 35141kcal 35550kcal 35959kcal 36367kcal 36776kcal 37184kcal 37593kcal 38002kcal 38410kcal 38819kcal 39228kcal 39636kcal 40045kcal 40453kcal 40862kcal 41271kcal 41679kcal 42088kcal 42497kcal 42905kcal 43314kcal 43722kcal 44131kcal 44540kcal 44948kcal 45357kcal 45766kcal 46174kcal 46583kcal 46991kcal 47400kcal 47809kcal 48217kcal 48626kcal 49035kcal 49443kcal 49852kcal 50260kcal 50669kcal 51078kcal 51486kcal 51895kcal 52304kcal 52712kcal 53121kcal 53529kcal 53938kcal 54347kcal 54755kcal 55164kcal 55573kcal 55981kcal 56390kcal 56798kcal 57207kcal 57616kcal 58024kcal 58433kcal 58842kcal 59250kcal 59659kcal 60067kcal 60476kcal 60885kcal 61293kcal
ダンス
激しい		 12871kcal 13239kcal 13607kcal 13974kcal 14342kcal 14710kcal 15078kcal 15446kcal 15813kcal 16181kcal 16549kcal 16917kcal 17284kcal 17652kcal 18020kcal 18388kcal 18755kcal 19123kcal 19491kcal 19859kcal 20226kcal 20594kcal 20962kcal 21330kcal 21697kcal 22065kcal 22433kcal 22801kcal 23169kcal 23536kcal 23904kcal 24272kcal 24640kcal 25007kcal 25375kcal 25743kcal 26111kcal 26478kcal 26846kcal 27214kcal 27582kcal 27949kcal 28317kcal 28685kcal 29053kcal 29421kcal 29788kcal 30156kcal 30524kcal 30892kcal 31259kcal 31627kcal 31995kcal 32363kcal 32730kcal 33098kcal 33466kcal 33834kcal 34201kcal 34569kcal 34937kcal 35305kcal 35672kcal 36040kcal 36408kcal 36776kcal 37144kcal 37511kcal 37879kcal 38247kcal 38615kcal 38982kcal 39350kcal 39718kcal 40086kcal 40453kcal 40821kcal 41189kcal 41557kcal 41924kcal 42292kcal 42660kcal 43028kcal 43395kcal 43763kcal 44131kcal 44499kcal 44867kcal 45234kcal 45602kcal 45970kcal 46338kcal 46705kcal 47073kcal 47441kcal 47809kcal 48176kcal 48544kcal 48912kcal 49280kcal 49647kcal 50015kcal 50383kcal 50751kcal 51118kcal 51486kcal 51854kcal 52222kcal 52590kcal 52957kcal 53325kcal 53693kcal 54061kcal 54428kcal 54796kcal 55164kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12585kcal 12945kcal 13304kcal 13664kcal 14024kcal 14383kcal 14743kcal 15102kcal 15462kcal 15821kcal 16181kcal 16541kcal 16900kcal 17260kcal 17619kcal 17979kcal 18339kcal 18698kcal 19058kcal 19417kcal 19777kcal 20137kcal 20496kcal 20856kcal 21215kcal 21575kcal 21934kcal 22294kcal 22654kcal 23013kcal 23373kcal 23732kcal 24092kcal 24452kcal 24811kcal 25171kcal 25530kcal 25890kcal 26250kcal 26609kcal 26969kcal 27328kcal 27688kcal 28048kcal 28407kcal 28767kcal 29126kcal 29486kcal 29845kcal 30205kcal 30565kcal 30924kcal 31284kcal 31643kcal 32003kcal 32363kcal 32722kcal 33082kcal 33441kcal 33801kcal 34161kcal 34520kcal 34880kcal 35239kcal 35599kcal 35959kcal 36318kcal 36678kcal 37037kcal 37397kcal 37756kcal 38116kcal 38476kcal 38835kcal 39195kcal 39554kcal 39914kcal 40274kcal 40633kcal 40993kcal 41352kcal 41712kcal 42072kcal 42431kcal 42791kcal 43150kcal 43510kcal 43869kcal 44229kcal 44589kcal 44948kcal 45308kcal 45667kcal 46027kcal 46387kcal 46746kcal 47106kcal 47465kcal 47825kcal 48185kcal 48544kcal 48904kcal 49263kcal 49623kcal 49983kcal 50342kcal 50702kcal 51061kcal 51421kcal 51780kcal 52140kcal 52500kcal 52859kcal 53219kcal 53578kcal 53938kcal
水泳
(普通:全般)		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12888kcal 13227kcal 13566kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15262kcal 15601kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17297kcal 17636kcal 17975kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19332kcal 19671kcal 20010kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21367kcal 21706kcal 22045kcal 22384kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23741kcal 24080kcal 24419kcal 24758kcal 25097kcal 25436kcal 25776kcal 26115kcal 26454kcal 26793kcal 27132kcal 27471kcal 27811kcal 28150kcal 28489kcal 28828kcal 29167kcal 29506kcal 29845kcal 30185kcal 30524kcal 30863kcal 31202kcal 31541kcal 31880kcal 32220kcal 32559kcal 32898kcal 33237kcal 33576kcal 33915kcal 34255kcal 34594kcal 34933kcal 35272kcal 35611kcal 35950kcal 36289kcal 36629kcal 36968kcal 37307kcal 37646kcal 37985kcal 38324kcal 38664kcal 39003kcal 39342kcal 39681kcal 40020kcal 40359kcal 40699kcal 41038kcal 41377kcal 41716kcal 42055kcal 42394kcal 42734kcal 43073kcal 43412kcal 43751kcal 44090kcal 44429kcal 44768kcal 45108kcal 45447kcal 45786kcal 46125kcal 46464kcal 46803kcal 47143kcal 47482kcal 47821kcal 48160kcal 48499kcal 48838kcal 49178kcal 49517kcal 49856kcal 50195kcal 50534kcal 50873kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16344kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32689kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal
山登り 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16344kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32689kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16344kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32689kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal
HIIT
ジャンプあり		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16344kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32689kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal
ダンス
普通		 10440kcal 10738kcal 11036kcal 11335kcal 11633kcal 11931kcal 12230kcal 12528kcal 12826kcal 13125kcal 13423kcal 13721kcal 14019kcal 14318kcal 14616kcal 14914kcal 15213kcal 15511kcal 15809kcal 16107kcal 16406kcal 16704kcal 17002kcal 17301kcal 17599kcal 17897kcal 18196kcal 18494kcal 18792kcal 19090kcal 19389kcal 19687kcal 19985kcal 20284kcal 20582kcal 20880kcal 21179kcal 21477kcal 21775kcal 22073kcal 22372kcal 22670kcal 22968kcal 23267kcal 23565kcal 23863kcal 24161kcal 24460kcal 24758kcal 25056kcal 25355kcal 25653kcal 25951kcal 26250kcal 26548kcal 26846kcal 27144kcal 27443kcal 27741kcal 28039kcal 28338kcal 28636kcal 28934kcal 29233kcal 29531kcal 29829kcal 30127kcal 30426kcal 30724kcal 31022kcal 31321kcal 31619kcal 31917kcal 32215kcal 32514kcal 32812kcal 33110kcal 33409kcal 33707kcal 34005kcal 34304kcal 34602kcal 34900kcal 35198kcal 35497kcal 35795kcal 36093kcal 36392kcal 36690kcal 36988kcal 37287kcal 37585kcal 37883kcal 38181kcal 38480kcal 38778kcal 39076kcal 39375kcal 39673kcal 39971kcal 40269kcal 40568kcal 40866kcal 41164kcal 41463kcal 41761kcal 42059kcal 42358kcal 42656kcal 42954kcal 43252kcal 43551kcal 43849kcal 44147kcal 44446kcal 44744kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7579kcal 7796kcal 8013kcal 8229kcal 8446kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9529kcal 9745kcal 9962kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11045kcal 11261kcal 11478kcal 11694kcal 11911kcal 12127kcal 12344kcal 12561kcal 12777kcal 12994kcal 13210kcal 13427kcal 13643kcal 13860kcal 14077kcal 14293kcal 14510kcal 14726kcal 14943kcal 15159kcal 15376kcal 15593kcal 15809kcal 16026kcal 16242kcal 16459kcal 16675kcal 16892kcal 17109kcal 17325kcal 17542kcal 17758kcal 17975kcal 18191kcal 18408kcal 18625kcal 18841kcal 19058kcal 19274kcal 19491kcal 19707kcal 19924kcal 20141kcal 20357kcal 20574kcal 20790kcal 21007kcal 21223kcal 21440kcal 21657kcal 21873kcal 22090kcal 22306kcal 22523kcal 22739kcal 22956kcal 23173kcal 23389kcal 23606kcal 23822kcal 24039kcal 24255kcal 24472kcal 24689kcal 24905kcal 25122kcal 25338kcal 25555kcal 25771kcal 25988kcal 26205kcal 26421kcal 26638kcal 26854kcal 27071kcal 27287kcal 27504kcal 27721kcal 27937kcal 28154kcal 28370kcal 28587kcal 28803kcal 29020kcal 29237kcal 29453kcal 29670kcal 29886kcal 30103kcal 30319kcal 30536kcal 30753kcal 30969kcal 31186kcal 31402kcal 31619kcal 31835kcal 32052kcal 32269kcal 32485kcal
踏み台昇降 7150kcal 7355kcal 7559kcal 7763kcal 7968kcal 8172kcal 8376kcal 8581kcal 8785kcal 8989kcal 9194kcal 9398kcal 9602kcal 9807kcal 10011kcal 10215kcal 10419kcal 10624kcal 10828kcal 11032kcal 11237kcal 11441kcal 11645kcal 11850kcal 12054kcal 12258kcal 12463kcal 12667kcal 12871kcal 13076kcal 13280kcal 13484kcal 13688kcal 13893kcal 14097kcal 14301kcal 14506kcal 14710kcal 14914kcal 15119kcal 15323kcal 15527kcal 15732kcal 15936kcal 16140kcal 16344kcal 16549kcal 16753kcal 16957kcal 17162kcal 17366kcal 17570kcal 17775kcal 17979kcal 18183kcal 18388kcal 18592kcal 18796kcal 19001kcal 19205kcal 19409kcal 19614kcal 19818kcal 20022kcal 20226kcal 20431kcal 20635kcal 20839kcal 21044kcal 21248kcal 21452kcal 21657kcal 21861kcal 22065kcal 22270kcal 22474kcal 22678kcal 22883kcal 23087kcal 23291kcal 23495kcal 23700kcal 23904kcal 24108kcal 24313kcal 24517kcal 24721kcal 24926kcal 25130kcal 25334kcal 25539kcal 25743kcal 25947kcal 26152kcal 26356kcal 26560kcal 26764kcal 26969kcal 27173kcal 27377kcal 27582kcal 27786kcal 27990kcal 28195kcal 28399kcal 28603kcal 28808kcal 29012kcal 29216kcal 29421kcal 29625kcal 29829kcal 30033kcal 30238kcal 30442kcal 30646kcal
HIIT
ジャンプなし		 7150kcal 7355kcal 7559kcal 7763kcal 7968kcal 8172kcal 8376kcal 8581kcal 8785kcal 8989kcal 9194kcal 9398kcal 9602kcal 9807kcal 10011kcal 10215kcal 10419kcal 10624kcal 10828kcal 11032kcal 11237kcal 11441kcal 11645kcal 11850kcal 12054kcal 12258kcal 12463kcal 12667kcal 12871kcal 13076kcal 13280kcal 13484kcal 13688kcal 13893kcal 14097kcal 14301kcal 14506kcal 14710kcal 14914kcal 15119kcal 15323kcal 15527kcal 15732kcal 15936kcal 16140kcal 16344kcal 16549kcal 16753kcal 16957kcal 17162kcal 17366kcal 17570kcal 17775kcal 17979kcal 18183kcal 18388kcal 18592kcal 18796kcal 19001kcal 19205kcal 19409kcal 19614kcal 19818kcal 20022kcal 20226kcal 20431kcal 20635kcal 20839kcal 21044kcal 21248kcal 21452kcal 21657kcal 21861kcal 22065kcal 22270kcal 22474kcal 22678kcal 22883kcal 23087kcal 23291kcal 23495kcal 23700kcal 23904kcal 24108kcal 24313kcal 24517kcal 24721kcal 24926kcal 25130kcal 25334kcal 25539kcal 25743kcal 25947kcal 26152kcal 26356kcal 26560kcal 26764kcal 26969kcal 27173kcal 27377kcal 27582kcal 27786kcal 27990kcal 28195kcal 28399kcal 28603kcal 28808kcal 29012kcal 29216kcal 29421kcal 29625kcal 29829kcal 30033kcal 30238kcal 30442kcal 30646kcal
ダンス
ゆっくり		 7150kcal 7355kcal 7559kcal 7763kcal 7968kcal 8172kcal 8376kcal 8581kcal 8785kcal 8989kcal 9194kcal 9398kcal 9602kcal 9807kcal 10011kcal 10215kcal 10419kcal 10624kcal 10828kcal 11032kcal 11237kcal 11441kcal 11645kcal 11850kcal 12054kcal 12258kcal 12463kcal 12667kcal 12871kcal 13076kcal 13280kcal 13484kcal 13688kcal 13893kcal 14097kcal 14301kcal 14506kcal 14710kcal 14914kcal 15119kcal 15323kcal 15527kcal 15732kcal 15936kcal 16140kcal 16344kcal 16549kcal 16753kcal 16957kcal 17162kcal 17366kcal 17570kcal 17775kcal 17979kcal 18183kcal 18388kcal 18592kcal 18796kcal 19001kcal 19205kcal 19409kcal 19614kcal 19818kcal 20022kcal 20226kcal 20431kcal 20635kcal 20839kcal 21044kcal 21248kcal 21452kcal 21657kcal 21861kcal 22065kcal 22270kcal 22474kcal 22678kcal 22883kcal 23087kcal 23291kcal 23495kcal 23700kcal 23904kcal 24108kcal 24313kcal 24517kcal 24721kcal 24926kcal 25130kcal 25334kcal 25539kcal 25743kcal 25947kcal 26152kcal 26356kcal 26560kcal 26764kcal 26969kcal 27173kcal 27377kcal 27582kcal 27786kcal 27990kcal 28195kcal 28399kcal 28603kcal 28808kcal 29012kcal 29216kcal 29421kcal 29625kcal 29829kcal 30033kcal 30238kcal 30442kcal 30646kcal
筋トレ
スクワット		 7150kcal 7355kcal 7559kcal 7763kcal 7968kcal 8172kcal 8376kcal 8581kcal 8785kcal 8989kcal 9194kcal 9398kcal 9602kcal 9807kcal 10011kcal 10215kcal 10419kcal 10624kcal 10828kcal 11032kcal 11237kcal 11441kcal 11645kcal 11850kcal 12054kcal 12258kcal 12463kcal 12667kcal 12871kcal 13076kcal 13280kcal 13484kcal 13688kcal 13893kcal 14097kcal 14301kcal 14506kcal 14710kcal 14914kcal 15119kcal 15323kcal 15527kcal 15732kcal 15936kcal 16140kcal 16344kcal 16549kcal 16753kcal 16957kcal 17162kcal 17366kcal 17570kcal 17775kcal 17979kcal 18183kcal 18388kcal 18592kcal 18796kcal 19001kcal 19205kcal 19409kcal 19614kcal 19818kcal 20022kcal 20226kcal 20431kcal 20635kcal 20839kcal 21044kcal 21248kcal 21452kcal 21657kcal 21861kcal 22065kcal 22270kcal 22474kcal 22678kcal 22883kcal 23087kcal 23291kcal 23495kcal 23700kcal 23904kcal 24108kcal 24313kcal 24517kcal 24721kcal 24926kcal 25130kcal 25334kcal 25539kcal 25743kcal 25947kcal 26152kcal 26356kcal 26560kcal 26764kcal 26969kcal 27173kcal 27377kcal 27582kcal 27786kcal 27990kcal 28195kcal 28399kcal 28603kcal 28808kcal 29012kcal 29216kcal 29421kcal 29625kcal 29829kcal 30033kcal 30238kcal 30442kcal 30646kcal
部屋の片づけ全般 6864kcal 7061kcal 7257kcal 7453kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8434kcal 8630kcal 8826kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9807kcal 10003kcal 10199kcal 10395kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11376kcal 11572kcal 11768kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12749kcal 12945kcal 13141kcal 13337kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14122kcal 14318kcal 14514kcal 14710kcal 14906kcal 15102kcal 15298kcal 15495kcal 15691kcal 15887kcal 16083kcal 16279kcal 16475kcal 16671kcal 16868kcal 17064kcal 17260kcal 17456kcal 17652kcal 17848kcal 18044kcal 18241kcal 18437kcal 18633kcal 18829kcal 19025kcal 19221kcal 19417kcal 19614kcal 19810kcal 20006kcal 20202kcal 20398kcal 20594kcal 20790kcal 20986kcal 21183kcal 21379kcal 21575kcal 21771kcal 21967kcal 22163kcal 22359kcal 22556kcal 22752kcal 22948kcal 23144kcal 23340kcal 23536kcal 23732kcal 23929kcal 24125kcal 24321kcal 24517kcal 24713kcal 24909kcal 25105kcal 25302kcal 25498kcal 25694kcal 25890kcal 26086kcal 26282kcal 26478kcal 26675kcal 26871kcal 27067kcal 27263kcal 27459kcal 27655kcal 27851kcal 28048kcal 28244kcal 28440kcal 28636kcal 28832kcal 29028kcal 29224kcal 29421kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7355kcal 7539kcal 7723kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8826kcal 9010kcal 9194kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10113kcal 10297kcal 10481kcal 10665kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11584kcal 11768kcal 11952kcal 12136kcal 12320kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13055kcal 13239kcal 13423kcal 13607kcal 13791kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14526kcal 14710kcal 14894kcal 15078kcal 15262kcal 15446kcal 15629kcal 15813kcal 15997kcal 16181kcal 16365kcal 16549kcal 16733kcal 16917kcal 17100kcal 17284kcal 17468kcal 17652kcal 17836kcal 18020kcal 18204kcal 18388kcal 18572kcal 18755kcal 18939kcal 19123kcal 19307kcal 19491kcal 19675kcal 19859kcal 20043kcal 20226kcal 20410kcal 20594kcal 20778kcal 20962kcal 21146kcal 21330kcal 21514kcal 21697kcal 21881kcal 22065kcal 22249kcal 22433kcal 22617kcal 22801kcal 22985kcal 23169kcal 23352kcal 23536kcal 23720kcal 23904kcal 24088kcal 24272kcal 24456kcal 24640kcal 24823kcal 25007kcal 25191kcal 25375kcal 25559kcal 25743kcal 25927kcal 26111kcal 26295kcal 26478kcal 26662kcal 26846kcal 27030kcal 27214kcal 27398kcal 27582kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6149kcal 6325kcal 6501kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7204kcal 7379kcal 7555kcal 7731kcal 7906kcal 8082kcal 8258kcal 8434kcal 8609kcal 8785kcal 8961kcal 9136kcal 9312kcal 9488kcal 9663kcal 9839kcal 10015kcal 10191kcal 10366kcal 10542kcal 10718kcal 10893kcal 11069kcal 11245kcal 11421kcal 11596kcal 11772kcal 11948kcal 12123kcal 12299kcal 12475kcal 12651kcal 12826kcal 13002kcal 13178kcal 13353kcal 13529kcal 13705kcal 13880kcal 14056kcal 14232kcal 14408kcal 14583kcal 14759kcal 14935kcal 15110kcal 15286kcal 15462kcal 15638kcal 15813kcal 15989kcal 16165kcal 16340kcal 16516kcal 16692kcal 16868kcal 17043kcal 17219kcal 17395kcal 17570kcal 17746kcal 17922kcal 18098kcal 18273kcal 18449kcal 18625kcal 18800kcal 18976kcal 19152kcal 19327kcal 19503kcal 19679kcal 19855kcal 20030kcal 20206kcal 20382kcal 20557kcal 20733kcal 20909kcal 21085kcal 21260kcal 21436kcal 21612kcal 21787kcal 21963kcal 22139kcal 22315kcal 22490kcal 22666kcal 22842kcal 23017kcal 23193kcal 23369kcal 23544kcal 23720kcal 23896kcal 24072kcal 24247kcal 24423kcal 24599kcal 24774kcal 24950kcal 25126kcal 25302kcal 25477kcal 25653kcal 25829kcal 26004kcal 26180kcal 26356kcal
ヨガ
パワー		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16344kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal
筋トレ
腹筋運動		 5434kcal 5589kcal 5745kcal 5900kcal 6055kcal 6211kcal 6366kcal 6521kcal 6676kcal 6832kcal 6987kcal 7142kcal 7298kcal 7453kcal 7608kcal 7763kcal 7919kcal 8074kcal 8229kcal 8384kcal 8540kcal 8695kcal 8850kcal 9006kcal 9161kcal 9316kcal 9471kcal 9627kcal 9782kcal 9937kcal 10093kcal 10248kcal 10403kcal 10558kcal 10714kcal 10869kcal 11024kcal 11179kcal 11335kcal 11490kcal 11645kcal 11801kcal 11956kcal 12111kcal 12266kcal 12422kcal 12577kcal 12732kcal 12888kcal 13043kcal 13198kcal 13353kcal 13509kcal 13664kcal 13819kcal 13974kcal 14130kcal 14285kcal 14440kcal 14596kcal 14751kcal 14906kcal 15061kcal 15217kcal 15372kcal 15527kcal 15683kcal 15838kcal 15993kcal 16148kcal 16304kcal 16459kcal 16614kcal 16769kcal 16925kcal 17080kcal 17235kcal 17391kcal 17546kcal 17701kcal 17856kcal 18012kcal 18167kcal 18322kcal 18478kcal 18633kcal 18788kcal 18943kcal 19099kcal 19254kcal 19409kcal 19564kcal 19720kcal 19875kcal 20030kcal 20186kcal 20341kcal 20496kcal 20651kcal 20807kcal 20962kcal 21117kcal 21273kcal 21428kcal 21583kcal 21738kcal 21894kcal 22049kcal 22204kcal 22359kcal 22515kcal 22670kcal 22825kcal 22981kcal 23136kcal 23291kcal
筋トレ
背筋運動		 5434kcal 5589kcal 5745kcal 5900kcal 6055kcal 6211kcal 6366kcal 6521kcal 6676kcal 6832kcal 6987kcal 7142kcal 7298kcal 7453kcal 7608kcal 7763kcal 7919kcal 8074kcal 8229kcal 8384kcal 8540kcal 8695kcal 8850kcal 9006kcal 9161kcal 9316kcal 9471kcal 9627kcal 9782kcal 9937kcal 10093kcal 10248kcal 10403kcal 10558kcal 10714kcal 10869kcal 11024kcal 11179kcal 11335kcal 11490kcal 11645kcal 11801kcal 11956kcal 12111kcal 12266kcal 12422kcal 12577kcal 12732kcal 12888kcal 13043kcal 13198kcal 13353kcal 13509kcal 13664kcal 13819kcal 13974kcal 14130kcal 14285kcal 14440kcal 14596kcal 14751kcal 14906kcal 15061kcal 15217kcal 15372kcal 15527kcal 15683kcal 15838kcal 15993kcal 16148kcal 16304kcal 16459kcal 16614kcal 16769kcal 16925kcal 17080kcal 17235kcal 17391kcal 17546kcal 17701kcal 17856kcal 18012kcal 18167kcal 18322kcal 18478kcal 18633kcal 18788kcal 18943kcal 19099kcal 19254kcal 19409kcal 19564kcal 19720kcal 19875kcal 20030kcal 20186kcal 20341kcal 20496kcal 20651kcal 20807kcal 20962kcal 21117kcal 21273kcal 21428kcal 21583kcal 21738kcal 21894kcal 22049kcal 22204kcal 22359kcal 22515kcal 22670kcal 22825kcal 22981kcal 23136kcal 23291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5434kcal 5589kcal 5745kcal 5900kcal 6055kcal 6211kcal 6366kcal 6521kcal 6676kcal 6832kcal 6987kcal 7142kcal 7298kcal 7453kcal 7608kcal 7763kcal 7919kcal 8074kcal 8229kcal 8384kcal 8540kcal 8695kcal 8850kcal 9006kcal 9161kcal 9316kcal 9471kcal 9627kcal 9782kcal 9937kcal 10093kcal 10248kcal 10403kcal 10558kcal 10714kcal 10869kcal 11024kcal 11179kcal 11335kcal 11490kcal 11645kcal 11801kcal 11956kcal 12111kcal 12266kcal 12422kcal 12577kcal 12732kcal 12888kcal 13043kcal 13198kcal 13353kcal 13509kcal 13664kcal 13819kcal 13974kcal 14130kcal 14285kcal 14440kcal 14596kcal 14751kcal 14906kcal 15061kcal 15217kcal 15372kcal 15527kcal 15683kcal 15838kcal 15993kcal 16148kcal 16304kcal 16459kcal 16614kcal 16769kcal 16925kcal 17080kcal 17235kcal 17391kcal 17546kcal 17701kcal 17856kcal 18012kcal 18167kcal 18322kcal 18478kcal 18633kcal 18788kcal 18943kcal 19099kcal 19254kcal 19409kcal 19564kcal 19720kcal 19875kcal 20030kcal 20186kcal 20341kcal 20496kcal 20651kcal 20807kcal 20962kcal 21117kcal 21273kcal 21428kcal 21583kcal 21738kcal 21894kcal 22049kcal 22204kcal 22359kcal 22515kcal 22670kcal 22825kcal 22981kcal 23136kcal 23291kcal
筋トレ
懸垂		 5434kcal 5589kcal 5745kcal 5900kcal 6055kcal 6211kcal 6366kcal 6521kcal 6676kcal 6832kcal 6987kcal 7142kcal 7298kcal 7453kcal 7608kcal 7763kcal 7919kcal 8074kcal 8229kcal 8384kcal 8540kcal 8695kcal 8850kcal 9006kcal 9161kcal 9316kcal 9471kcal 9627kcal 9782kcal 9937kcal 10093kcal 10248kcal 10403kcal 10558kcal 10714kcal 10869kcal 11024kcal 11179kcal 11335kcal 11490kcal 11645kcal 11801kcal 11956kcal 12111kcal 12266kcal 12422kcal 12577kcal 12732kcal 12888kcal 13043kcal 13198kcal 13353kcal 13509kcal 13664kcal 13819kcal 13974kcal 14130kcal 14285kcal 14440kcal 14596kcal 14751kcal 14906kcal 15061kcal 15217kcal 15372kcal 15527kcal 15683kcal 15838kcal 15993kcal 16148kcal 16304kcal 16459kcal 16614kcal 16769kcal 16925kcal 17080kcal 17235kcal 17391kcal 17546kcal 17701kcal 17856kcal 18012kcal 18167kcal 18322kcal 18478kcal 18633kcal 18788kcal 18943kcal 19099kcal 19254kcal 19409kcal 19564kcal 19720kcal 19875kcal 20030kcal 20186kcal 20341kcal 20496kcal 20651kcal 20807kcal 20962kcal 21117kcal 21273kcal 21428kcal 21583kcal 21738kcal 21894kcal 22049kcal 22204kcal 22359kcal 22515kcal 22670kcal 22825kcal 22981kcal 23136kcal 23291kcal
トランポリン
ゆっくり		 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7723kcal 7866kcal 8009kcal 8152kcal 8295kcal 8438kcal 8581kcal 8724kcal 8867kcal 9010kcal 9153kcal 9296kcal 9439kcal 9582kcal 9725kcal 9868kcal 10011kcal 10154kcal 10297kcal 10440kcal 10583kcal 10726kcal 10869kcal 11012kcal 11155kcal 11298kcal 11441kcal 11584kcal 11727kcal 11870kcal 12013kcal 12156kcal 12299kcal 12442kcal 12585kcal 12728kcal 12871kcal 13014kcal 13157kcal 13300kcal 13443kcal 13586kcal 13729kcal 13872kcal 14015kcal 14158kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15303kcal 15446kcal 15589kcal 15732kcal 15875kcal 16018kcal 16161kcal 16304kcal 16447kcal 16590kcal 16733kcal 16876kcal 17019kcal 17162kcal 17305kcal 17448kcal 17591kcal 17734kcal 17877kcal 18020kcal 18163kcal 18306kcal 18449kcal 18592kcal 18735kcal 18878kcal 19021kcal 19164kcal 19307kcal 19450kcal 19593kcal 19736kcal 19879kcal 20022kcal 20165kcal 20308kcal 20451kcal 20594kcal 20737kcal 20880kcal 21023kcal 21166kcal 21309kcal 21452kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7723kcal 7866kcal 8009kcal 8152kcal 8295kcal 8438kcal 8581kcal 8724kcal 8867kcal 9010kcal 9153kcal 9296kcal 9439kcal 9582kcal 9725kcal 9868kcal 10011kcal 10154kcal 10297kcal 10440kcal 10583kcal 10726kcal 10869kcal 11012kcal 11155kcal 11298kcal 11441kcal 11584kcal 11727kcal 11870kcal 12013kcal 12156kcal 12299kcal 12442kcal 12585kcal 12728kcal 12871kcal 13014kcal 13157kcal 13300kcal 13443kcal 13586kcal 13729kcal 13872kcal 14015kcal 14158kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15303kcal 15446kcal 15589kcal 15732kcal 15875kcal 16018kcal 16161kcal 16304kcal 16447kcal 16590kcal 16733kcal 16876kcal 17019kcal 17162kcal 17305kcal 17448kcal 17591kcal 17734kcal 17877kcal 18020kcal 18163kcal 18306kcal 18449kcal 18592kcal 18735kcal 18878kcal 19021kcal 19164kcal 19307kcal 19450kcal 19593kcal 19736kcal 19879kcal 20022kcal 20165kcal 20308kcal 20451kcal 20594kcal 20737kcal 20880kcal 21023kcal 21166kcal 21309kcal 21452kcal
料理全般 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7723kcal 7866kcal 8009kcal 8152kcal 8295kcal 8438kcal 8581kcal 8724kcal 8867kcal 9010kcal 9153kcal 9296kcal 9439kcal 9582kcal 9725kcal 9868kcal 10011kcal 10154kcal 10297kcal 10440kcal 10583kcal 10726kcal 10869kcal 11012kcal 11155kcal 11298kcal 11441kcal 11584kcal 11727kcal 11870kcal 12013kcal 12156kcal 12299kcal 12442kcal 12585kcal 12728kcal 12871kcal 13014kcal 13157kcal 13300kcal 13443kcal 13586kcal 13729kcal 13872kcal 14015kcal 14158kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15303kcal 15446kcal 15589kcal 15732kcal 15875kcal 16018kcal 16161kcal 16304kcal 16447kcal 16590kcal 16733kcal 16876kcal 17019kcal 17162kcal 17305kcal 17448kcal 17591kcal 17734kcal 17877kcal 18020kcal 18163kcal 18306kcal 18449kcal 18592kcal 18735kcal 18878kcal 19021kcal 19164kcal 19307kcal 19450kcal 19593kcal 19736kcal 19879kcal 20022kcal 20165kcal 20308kcal 20451kcal 20594kcal 20737kcal 20880kcal 21023kcal 21166kcal 21309kcal 21452kcal
掃除機をかける 4719kcal 4854kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5933kcal 6068kcal 6202kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6742kcal 6877kcal 7012kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7551kcal 7686kcal 7821kcal 7955kcal 8090kcal 8225kcal 8360kcal 8495kcal 8630kcal 8765kcal 8899kcal 9034kcal 9169kcal 9304kcal 9439kcal 9574kcal 9708kcal 9843kcal 9978kcal 10113kcal 10248kcal 10383kcal 10518kcal 10652kcal 10787kcal 10922kcal 11057kcal 11192kcal 11327kcal 11461kcal 11596kcal 11731kcal 11866kcal 12001kcal 12136kcal 12271kcal 12405kcal 12540kcal 12675kcal 12810kcal 12945kcal 13080kcal 13214kcal 13349kcal 13484kcal 13619kcal 13754kcal 13889kcal 14024kcal 14158kcal 14293kcal 14428kcal 14563kcal 14698kcal 14833kcal 14967kcal 15102kcal 15237kcal 15372kcal 15507kcal 15642kcal 15777kcal 15911kcal 16046kcal 16181kcal 16316kcal 16451kcal 16586kcal 16720kcal 16855kcal 16990kcal 17125kcal 17260kcal 17395kcal 17530kcal 17664kcal 17799kcal 17934kcal 18069kcal 18204kcal 18339kcal 18473kcal 18608kcal 18743kcal 18878kcal 19013kcal 19148kcal 19283kcal 19417kcal 19552kcal 19687kcal 19822kcal 19957kcal 20092kcal 20226kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4290kcal 4413kcal 4535kcal 4658kcal 4780kcal 4903kcal 5026kcal 5148kcal 5271kcal 5393kcal 5516kcal 5639kcal 5761kcal 5884kcal 6006kcal 6129kcal 6251kcal 6374kcal 6497kcal 6619kcal 6742kcal 6864kcal 6987kcal 7110kcal 7232kcal 7355kcal 7477kcal 7600kcal 7723kcal 7845kcal 7968kcal 8090kcal 8213kcal 8335kcal 8458kcal 8581kcal 8703kcal 8826kcal 8948kcal 9071kcal 9194kcal 9316kcal 9439kcal 9561kcal 9684kcal 9807kcal 9929kcal 10052kcal 10174kcal 10297kcal 10419kcal 10542kcal 10665kcal 10787kcal 10910kcal 11032kcal 11155kcal 11278kcal 11400kcal 11523kcal 11645kcal 11768kcal 11890kcal 12013kcal 12136kcal 12258kcal 12381kcal 12503kcal 12626kcal 12749kcal 12871kcal 12994kcal 13116kcal 13239kcal 13362kcal 13484kcal 13607kcal 13729kcal 13852kcal 13974kcal 14097kcal 14220kcal 14342kcal 14465kcal 14587kcal 14710kcal 14833kcal 14955kcal 15078kcal 15200kcal 15323kcal 15446kcal 15568kcal 15691kcal 15813kcal 15936kcal 16058kcal 16181kcal 16304kcal 16426kcal 16549kcal 16671kcal 16794kcal 16917kcal 17039kcal 17162kcal 17284kcal 17407kcal 17530kcal 17652kcal 17775kcal 17897kcal 18020kcal 18142kcal 18265kcal 18388kcal
体をよく動かす仕事 4290kcal 4413kcal 4535kcal 4658kcal 4780kcal 4903kcal 5026kcal 5148kcal 5271kcal 5393kcal 5516kcal 5639kcal 5761kcal 5884kcal 6006kcal 6129kcal 6251kcal 6374kcal 6497kcal 6619kcal 6742kcal 6864kcal 6987kcal 7110kcal 7232kcal 7355kcal 7477kcal 7600kcal 7723kcal 7845kcal 7968kcal 8090kcal 8213kcal 8335kcal 8458kcal 8581kcal 8703kcal 8826kcal 8948kcal 9071kcal 9194kcal 9316kcal 9439kcal 9561kcal 9684kcal 9807kcal 9929kcal 10052kcal 10174kcal 10297kcal 10419kcal 10542kcal 10665kcal 10787kcal 10910kcal 11032kcal 11155kcal 11278kcal 11400kcal 11523kcal 11645kcal 11768kcal 11890kcal 12013kcal 12136kcal 12258kcal 12381kcal 12503kcal 12626kcal 12749kcal 12871kcal 12994kcal 13116kcal 13239kcal 13362kcal 13484kcal 13607kcal 13729kcal 13852kcal 13974kcal 14097kcal 14220kcal 14342kcal 14465kcal 14587kcal 14710kcal 14833kcal 14955kcal 15078kcal 15200kcal 15323kcal 15446kcal 15568kcal 15691kcal 15813kcal 15936kcal 16058kcal 16181kcal 16304kcal 16426kcal 16549kcal 16671kcal 16794kcal 16917kcal 17039kcal 17162kcal 17284kcal 17407kcal 17530kcal 17652kcal 17775kcal 17897kcal 18020kcal 18142kcal 18265kcal 18388kcal
皿洗い 4290kcal 4413kcal 4535kcal 4658kcal 4780kcal 4903kcal 5026kcal 5148kcal 5271kcal 5393kcal 5516kcal 5639kcal 5761kcal 5884kcal 6006kcal 6129kcal 6251kcal 6374kcal 6497kcal 6619kcal 6742kcal 6864kcal 6987kcal 7110kcal 7232kcal 7355kcal 7477kcal 7600kcal 7723kcal 7845kcal 7968kcal 8090kcal 8213kcal 8335kcal 8458kcal 8581kcal 8703kcal 8826kcal 8948kcal 9071kcal 9194kcal 9316kcal 9439kcal 9561kcal 9684kcal 9807kcal 9929kcal 10052kcal 10174kcal 10297kcal 10419kcal 10542kcal 10665kcal 10787kcal 10910kcal 11032kcal 11155kcal 11278kcal 11400kcal 11523kcal 11645kcal 11768kcal 11890kcal 12013kcal 12136kcal 12258kcal 12381kcal 12503kcal 12626kcal 12749kcal 12871kcal 12994kcal 13116kcal 13239kcal 13362kcal 13484kcal 13607kcal 13729kcal 13852kcal 13974kcal 14097kcal 14220kcal 14342kcal 14465kcal 14587kcal 14710kcal 14833kcal 14955kcal 15078kcal 15200kcal 15323kcal 15446kcal 15568kcal 15691kcal 15813kcal 15936kcal 16058kcal 16181kcal 16304kcal 16426kcal 16549kcal 16671kcal 16794kcal 16917kcal 17039kcal 17162kcal 17284kcal 17407kcal 17530kcal 17652kcal 17775kcal 17897kcal 18020kcal 18142kcal 18265kcal 18388kcal
ヨガ
ハタ		 4290kcal 4413kcal 4535kcal 4658kcal 4780kcal 4903kcal 5026kcal 5148kcal 5271kcal 5393kcal 5516kcal 5639kcal 5761kcal 5884kcal 6006kcal 6129kcal 6251kcal 6374kcal 6497kcal 6619kcal 6742kcal 6864kcal 6987kcal 7110kcal 7232kcal 7355kcal 7477kcal 7600kcal 7723kcal 7845kcal 7968kcal 8090kcal 8213kcal 8335kcal 8458kcal 8581kcal 8703kcal 8826kcal 8948kcal 9071kcal 9194kcal 9316kcal 9439kcal 9561kcal 9684kcal 9807kcal 9929kcal 10052kcal 10174kcal 10297kcal 10419kcal 10542kcal 10665kcal 10787kcal 10910kcal 11032kcal 11155kcal 11278kcal 11400kcal 11523kcal 11645kcal 11768kcal 11890kcal 12013kcal 12136kcal 12258kcal 12381kcal 12503kcal 12626kcal 12749kcal 12871kcal 12994kcal 13116kcal 13239kcal 13362kcal 13484kcal 13607kcal 13729kcal 13852kcal 13974kcal 14097kcal 14220kcal 14342kcal 14465kcal 14587kcal 14710kcal 14833kcal 14955kcal 15078kcal 15200kcal 15323kcal 15446kcal 15568kcal 15691kcal 15813kcal 15936kcal 16058kcal 16181kcal 16304kcal 16426kcal 16549kcal 16671kcal 16794kcal 16917kcal 17039kcal 17162kcal 17284kcal 17407kcal 17530kcal 17652kcal 17775kcal 17897kcal 18020kcal 18142kcal 18265kcal 18388kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5618kcal 5720kcal 5822kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6231kcal 6333kcal 6435kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6844kcal 6946kcal 7048kcal 7150kcal 7253kcal 7355kcal 7457kcal 7559kcal 7661kcal 7763kcal 7866kcal 7968kcal 8070kcal 8172kcal 8274kcal 8376kcal 8478kcal 8581kcal 8683kcal 8785kcal 8887kcal 8989kcal 9091kcal 9194kcal 9296kcal 9398kcal 9500kcal 9602kcal 9704kcal 9807kcal 9909kcal 10011kcal 10113kcal 10215kcal 10317kcal 10419kcal 10522kcal 10624kcal 10726kcal 10828kcal 10930kcal 11032kcal 11135kcal 11237kcal 11339kcal 11441kcal 11543kcal 11645kcal 11747kcal 11850kcal 11952kcal 12054kcal 12156kcal 12258kcal 12360kcal 12463kcal 12565kcal 12667kcal 12769kcal 12871kcal 12973kcal 13076kcal 13178kcal 13280kcal 13382kcal 13484kcal 13586kcal 13688kcal 13791kcal 13893kcal 13995kcal 14097kcal 14199kcal 14301kcal 14404kcal 14506kcal 14608kcal 14710kcal 14812kcal 14914kcal 15016kcal 15119kcal 15221kcal 15323kcal
自動車を運転 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5618kcal 5720kcal 5822kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6231kcal 6333kcal 6435kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6844kcal 6946kcal 7048kcal 7150kcal 7253kcal 7355kcal 7457kcal 7559kcal 7661kcal 7763kcal 7866kcal 7968kcal 8070kcal 8172kcal 8274kcal 8376kcal 8478kcal 8581kcal 8683kcal 8785kcal 8887kcal 8989kcal 9091kcal 9194kcal 9296kcal 9398kcal 9500kcal 9602kcal 9704kcal 9807kcal 9909kcal 10011kcal 10113kcal 10215kcal 10317kcal 10419kcal 10522kcal 10624kcal 10726kcal 10828kcal 10930kcal 11032kcal 11135kcal 11237kcal 11339kcal 11441kcal 11543kcal 11645kcal 11747kcal 11850kcal 11952kcal 12054kcal 12156kcal 12258kcal 12360kcal 12463kcal 12565kcal 12667kcal 12769kcal 12871kcal 12973kcal 13076kcal 13178kcal 13280kcal 13382kcal 13484kcal 13586kcal 13688kcal 13791kcal 13893kcal 13995kcal 14097kcal 14199kcal 14301kcal 14404kcal 14506kcal 14608kcal 14710kcal 14812kcal 14914kcal 15016kcal 15119kcal 15221kcal 15323kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6292kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6619kcal 6701kcal 6783kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7191kcal 7273kcal 7355kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7682kcal 7763kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8090kcal 8172kcal 8254kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8581kcal 8662kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8989kcal 9071kcal 9153kcal 9234kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10133kcal 10215kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10542kcal 10624kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10951kcal 11032kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11359kcal 11441kcal 11523kcal 11604kcal 11686kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12177kcal 12258kcal
風呂でシャワー 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6292kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6619kcal 6701kcal 6783kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7191kcal 7273kcal 7355kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7682kcal 7763kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8090kcal 8172kcal 8254kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8581kcal 8662kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8989kcal 9071kcal 9153kcal 9234kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10133kcal 10215kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10542kcal 10624kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10951kcal 11032kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11359kcal 11441kcal 11523kcal 11604kcal 11686kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12177kcal 12258kcal
トイレ 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2942kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3604kcal 3677kcal 3751kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4266kcal 4339kcal 4413kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4928kcal 5001kcal 5075kcal 5148kcal 5222kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5737kcal 5810kcal 5884kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6399kcal 6472kcal 6546kcal 6619kcal 6693kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7061kcal 7134kcal 7208kcal 7281kcal 7355kcal 7428kcal 7502kcal 7575kcal 7649kcal 7723kcal 7796kcal 7870kcal 7943kcal 8017kcal 8090kcal 8164kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8532kcal 8605kcal 8679kcal 8752kcal 8826kcal 8899kcal 8973kcal 9046kcal 9120kcal 9194kcal 9267kcal 9341kcal 9414kcal 9488kcal 9561kcal 9635kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9929kcal 10003kcal 10076kcal 10150kcal 10223kcal 10297kcal 10370kcal 10444kcal 10518kcal 10591kcal 10665kcal 10738kcal 10812kcal 10885kcal 10959kcal 11032kcal
立って仕事をする 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2942kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3604kcal 3677kcal 3751kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4266kcal 4339kcal 4413kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4928kcal 5001kcal 5075kcal 5148kcal 5222kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5737kcal 5810kcal 5884kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6399kcal 6472kcal 6546kcal 6619kcal 6693kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7061kcal 7134kcal 7208kcal 7281kcal 7355kcal 7428kcal 7502kcal 7575kcal 7649kcal 7723kcal 7796kcal 7870kcal 7943kcal 8017kcal 8090kcal 8164kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8532kcal 8605kcal 8679kcal 8752kcal 8826kcal 8899kcal 8973kcal 9046kcal 9120kcal 9194kcal 9267kcal 9341kcal 9414kcal 9488kcal 9561kcal 9635kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9929kcal 10003kcal 10076kcal 10150kcal 10223kcal 10297kcal 10370kcal 10444kcal 10518kcal 10591kcal 10665kcal 10738kcal 10812kcal 10885kcal 10959kcal 11032kcal
風呂で入浴 2145kcal 2206kcal 2267kcal 2329kcal 2390kcal 2451kcal 2513kcal 2574kcal 2635kcal 2696kcal 2758kcal 2819kcal 2880kcal 2942kcal 3003kcal 3064kcal 3125kcal 3187kcal 3248kcal 3309kcal 3371kcal 3432kcal 3493kcal 3555kcal 3616kcal 3677kcal 3738kcal 3800kcal 3861kcal 3922kcal 3984kcal 4045kcal 4106kcal 4167kcal 4229kcal 4290kcal 4351kcal 4413kcal 4474kcal 4535kcal 4597kcal 4658kcal 4719kcal 4780kcal 4842kcal 4903kcal 4964kcal 5026kcal 5087kcal 5148kcal 5209kcal 5271kcal 5332kcal 5393kcal 5455kcal 5516kcal 5577kcal 5639kcal 5700kcal 5761kcal 5822kcal 5884kcal 5945kcal 6006kcal 6068kcal 6129kcal 6190kcal 6251kcal 6313kcal 6374kcal 6435kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6681kcal 6742kcal 6803kcal 6864kcal 6926kcal 6987kcal 7048kcal 7110kcal 7171kcal 7232kcal 7293kcal 7355kcal 7416kcal 7477kcal 7539kcal 7600kcal 7661kcal 7723kcal 7784kcal 7845kcal 7906kcal 7968kcal 8029kcal 8090kcal 8152kcal 8213kcal 8274kcal 8335kcal 8397kcal 8458kcal 8519kcal 8581kcal 8642kcal 8703kcal 8765kcal 8826kcal 8887kcal 8948kcal 9010kcal 9071kcal 9132kcal 9194kcal
デスクワーク 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2496kcal 2549kcal 2602kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2868kcal 2921kcal 2974kcal 3027kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3293kcal 3346kcal 3399kcal 3452kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3718kcal 3771kcal 3824kcal 3877kcal 3930kcal 3984kcal 4037kcal 4090kcal 4143kcal 4196kcal 4249kcal 4302kcal 4355kcal 4409kcal 4462kcal 4515kcal 4568kcal 4621kcal 4674kcal 4727kcal 4780kcal 4834kcal 4887kcal 4940kcal 4993kcal 5046kcal 5099kcal 5152kcal 5205kcal 5259kcal 5312kcal 5365kcal 5418kcal 5471kcal 5524kcal 5577kcal 5630kcal 5683kcal 5737kcal 5790kcal 5843kcal 5896kcal 5949kcal 6002kcal 6055kcal 6108kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6374kcal 6427kcal 6480kcal 6533kcal 6587kcal 6640kcal 6693kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6958kcal 7012kcal 7065kcal 7118kcal 7171kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7383kcal 7436kcal 7490kcal 7543kcal 7596kcal 7649kcal 7702kcal 7755kcal 7808kcal 7861kcal 7915kcal 7968kcal
電車バスに乗車 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2496kcal 2549kcal 2602kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2868kcal 2921kcal 2974kcal 3027kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3293kcal 3346kcal 3399kcal 3452kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3718kcal 3771kcal 3824kcal 3877kcal 3930kcal 3984kcal 4037kcal 4090kcal 4143kcal 4196kcal 4249kcal 4302kcal 4355kcal 4409kcal 4462kcal 4515kcal 4568kcal 4621kcal 4674kcal 4727kcal 4780kcal 4834kcal 4887kcal 4940kcal 4993kcal 5046kcal 5099kcal 5152kcal 5205kcal 5259kcal 5312kcal 5365kcal 5418kcal 5471kcal 5524kcal 5577kcal 5630kcal 5683kcal 5737kcal 5790kcal 5843kcal 5896kcal 5949kcal 6002kcal 6055kcal 6108kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6374kcal 6427kcal 6480kcal 6533kcal 6587kcal 6640kcal 6693kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6958kcal 7012kcal 7065kcal 7118kcal 7171kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7383kcal 7436kcal 7490kcal 7543kcal 7596kcal 7649kcal 7702kcal 7755kcal 7808kcal 7861kcal 7915kcal 7968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ