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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 816kcal 839kcal 862kcal 886kcal 909kcal 932kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1119kcal 1142kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1235kcal 1259kcal 1282kcal 1305kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1539kcal 1562kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1772kcal 1795kcal 1818kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1912kcal 1935kcal 1958kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2122kcal 2145kcal 2168kcal 2191kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2285kcal 2308kcal 2331kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2495kcal 2518kcal 2541kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2635kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2868kcal 2891kcal 2914kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3381kcal 3404kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3497kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1678kcal 1706kcal 1734kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2014kcal 2042kcal 2070kcal 2098kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2210kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2742kcal 2770kcal 2798kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2994kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3497kcal 3525kcal 3553kcal 3581kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3833kcal 3861kcal 3889kcal 3917kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4197kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1844kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2205kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2566kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2927kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3649kcal 3689kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4010kcal 4050kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4772kcal 4812kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5534kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5855kcal 5895kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
山登り 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3357kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3954kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4327kcal 4402kcal 4477kcal 4551kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4924kcal 4999kcal 5074kcal 5148kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5521kcal 5596kcal 5671kcal 5745kcal 5820kcal 5894kcal 5969kcal 6044kcal 6118kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6491kcal 6566kcal 6641kcal 6715kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7088kcal 7163kcal 7238kcal 7312kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7909kcal 7984kcal 8058kcal 8133kcal 8208kcal 8282kcal 8357kcal 8432kcal 8506kcal 8581kcal 8655kcal 8730kcal 8805kcal 8879kcal 8954kcal 9029kcal 9103kcal 9178kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9476kcal 9551kcal 9625kcal 9700kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9999kcal 10073kcal 10148kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10670kcal 10745kcal 10819kcal 10894kcal 10969kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3357kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3954kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4327kcal 4402kcal 4477kcal 4551kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4924kcal 4999kcal 5074kcal 5148kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5521kcal 5596kcal 5671kcal 5745kcal 5820kcal 5894kcal 5969kcal 6044kcal 6118kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6491kcal 6566kcal 6641kcal 6715kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7088kcal 7163kcal 7238kcal 7312kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7909kcal 7984kcal 8058kcal 8133kcal 8208kcal 8282kcal 8357kcal 8432kcal 8506kcal 8581kcal 8655kcal 8730kcal 8805kcal 8879kcal 8954kcal 9029kcal 9103kcal 9178kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9476kcal 9551kcal 9625kcal 9700kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9999kcal 10073kcal 10148kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10670kcal 10745kcal 10819kcal 10894kcal 10969kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2872kcal 2954kcal 3037kcal 3119kcal 3201kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4022kcal 4104kcal 4186kcal 4268kcal 4350kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5007kcal 5089kcal 5171kcal 5253kcal 5335kcal 5417kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6074kcal 6156kcal 6238kcal 6320kcal 6402kcal 6484kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7059kcal 7141kcal 7223kcal 7305kcal 7387kcal 7469kcal 7551kcal 7633kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8044kcal 8126kcal 8208kcal 8290kcal 8372kcal 8454kcal 8536kcal 8618kcal 8700kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9029kcal 9111kcal 9193kcal 9275kcal 9357kcal 9439kcal 9521kcal 9603kcal 9685kcal 9767kcal 9849kcal 9931kcal 10014kcal 10096kcal 10178kcal 10260kcal 10342kcal 10424kcal 10506kcal 10588kcal 10670kcal 10752kcal 10834kcal 10916kcal 10998kcal 11081kcal 11163kcal 11245kcal 11327kcal 11409kcal 11491kcal 11573kcal 11655kcal 11737kcal 11819kcal 11901kcal 11983kcal 12066kcal 12148kcal 12230kcal 12312kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5062kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6713kcal 6823kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7374kcal 7484kcal 7594kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8364kcal 8474kcal 8585kcal 8695kcal 8805kcal 8915kcal 9025kcal 9135kcal 9245kcal 9355kcal 9465kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10015kcal 10125kcal 10235kcal 10346kcal 10456kcal 10566kcal 10676kcal 10786kcal 10896kcal 11006kcal 11116kcal 11226kcal 11336kcal 11446kcal 11556kcal 11666kcal 11776kcal 11886kcal 11997kcal 12107kcal 12217kcal 12327kcal 12437kcal 12547kcal 12657kcal 12767kcal 12877kcal 12987kcal 13097kcal 13207kcal 13317kcal 13427kcal 13537kcal 13647kcal 13758kcal 13868kcal 13978kcal 14088kcal 14198kcal 14308kcal 14418kcal 14528kcal 14638kcal 14748kcal 14858kcal 14968kcal 15078kcal 15188kcal 15298kcal 15409kcal 15519kcal 15629kcal 15739kcal 15849kcal 15959kcal 16069kcal 16179kcal 16289kcal 16399kcal 16509kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4015kcal 4130kcal 4244kcal 4359kcal 4474kcal 4589kcal 4703kcal 4818kcal 4933kcal 5048kcal 5162kcal 5277kcal 5392kcal 5506kcal 5621kcal 5736kcal 5851kcal 5965kcal 6080kcal 6195kcal 6310kcal 6424kcal 6539kcal 6654kcal 6768kcal 6883kcal 6998kcal 7113kcal 7227kcal 7342kcal 7457kcal 7572kcal 7686kcal 7801kcal 7916kcal 8030kcal 8145kcal 8260kcal 8375kcal 8489kcal 8604kcal 8719kcal 8834kcal 8948kcal 9063kcal 9178kcal 9292kcal 9407kcal 9522kcal 9637kcal 9751kcal 9866kcal 9981kcal 10096kcal 10210kcal 10325kcal 10440kcal 10554kcal 10669kcal 10784kcal 10899kcal 11013kcal 11128kcal 11243kcal 11358kcal 11472kcal 11587kcal 11702kcal 11817kcal 11931kcal 12046kcal 12161kcal 12275kcal 12390kcal 12505kcal 12620kcal 12734kcal 12849kcal 12964kcal 13079kcal 13193kcal 13308kcal 13423kcal 13537kcal 13652kcal 13767kcal 13882kcal 13996kcal 14111kcal 14226kcal 14341kcal 14455kcal 14570kcal 14685kcal 14799kcal 14914kcal 15029kcal 15144kcal 15258kcal 15373kcal 15488kcal 15603kcal 15717kcal 15832kcal 15947kcal 16061kcal 16176kcal 16291kcal 16406kcal 16520kcal 16635kcal 16750kcal 16865kcal 16979kcal 17094kcal 17209kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1927kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2274kcal 2323kcal 2372kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2718kcal 2768kcal 2817kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3065kcal 3114kcal 3163kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3411kcal 3460kcal 3509kcal 3559kcal 3608kcal 3658kcal 3707kcal 3757kcal 3806kcal 3855kcal 3905kcal 3954kcal 4004kcal 4053kcal 4103kcal 4152kcal 4202kcal 4251kcal 4300kcal 4350kcal 4399kcal 4449kcal 4498kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4696kcal 4745kcal 4795kcal 4844kcal 4894kcal 4943kcal 4993kcal 5042kcal 5091kcal 5141kcal 5190kcal 5240kcal 5289kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5487kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5734kcal 5783kcal 5833kcal 5882kcal 5932kcal 5981kcal 6031kcal 6080kcal 6130kcal 6179kcal 6228kcal 6278kcal 6327kcal 6377kcal 6426kcal 6476kcal 6525kcal 6574kcal 6624kcal 6673kcal 6723kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7069kcal 7118kcal 7168kcal 7217kcal 7267kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal
水泳
(普通:全般)		 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3174kcal 3251kcal 3328kcal 3406kcal 3483kcal 3561kcal 3638kcal 3716kcal 3793kcal 3870kcal 3948kcal 4025kcal 4103kcal 4180kcal 4258kcal 4335kcal 4412kcal 4490kcal 4567kcal 4645kcal 4722kcal 4799kcal 4877kcal 4954kcal 5032kcal 5109kcal 5187kcal 5264kcal 5341kcal 5419kcal 5496kcal 5574kcal 5651kcal 5728kcal 5806kcal 5883kcal 5961kcal 6038kcal 6116kcal 6193kcal 6270kcal 6348kcal 6425kcal 6503kcal 6580kcal 6657kcal 6735kcal 6812kcal 6890kcal 6967kcal 7045kcal 7122kcal 7199kcal 7277kcal 7354kcal 7432kcal 7509kcal 7586kcal 7664kcal 7741kcal 7819kcal 7896kcal 7974kcal 8051kcal 8128kcal 8206kcal 8283kcal 8361kcal 8438kcal 8516kcal 8593kcal 8670kcal 8748kcal 8825kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9135kcal 9212kcal 9290kcal 9367kcal 9445kcal 9522kcal 9599kcal 9677kcal 9754kcal 9832kcal 9909kcal 9986kcal 10064kcal 10141kcal 10219kcal 10296kcal 10374kcal 10451kcal 10528kcal 10606kcal 10683kcal 10761kcal 10838kcal 10915kcal 10993kcal 11070kcal 11148kcal 11225kcal 11303kcal 11380kcal 11457kcal 11535kcal 11612kcal
水泳
(速め:全般)		 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
水泳
(バタフライ)		 4505kcal 4633kcal 4762kcal 4891kcal 5020kcal 5148kcal 5277kcal 5406kcal 5534kcal 5663kcal 5792kcal 5921kcal 6049kcal 6178kcal 6307kcal 6435kcal 6564kcal 6693kcal 6822kcal 6950kcal 7079kcal 7208kcal 7337kcal 7465kcal 7594kcal 7723kcal 7851kcal 7980kcal 8109kcal 8238kcal 8366kcal 8495kcal 8624kcal 8752kcal 8881kcal 9010kcal 9139kcal 9267kcal 9396kcal 9525kcal 9653kcal 9782kcal 9911kcal 10040kcal 10168kcal 10297kcal 10426kcal 10554kcal 10683kcal 10812kcal 10941kcal 11069kcal 11198kcal 11327kcal 11456kcal 11584kcal 11713kcal 11842kcal 11970kcal 12099kcal 12228kcal 12357kcal 12485kcal 12614kcal 12743kcal 12871kcal 13000kcal 13129kcal 13258kcal 13386kcal 13515kcal 13644kcal 13772kcal 13901kcal 14030kcal 14159kcal 14287kcal 14416kcal 14545kcal 14674kcal 14802kcal 14931kcal 15060kcal 15188kcal 15317kcal 15446kcal 15575kcal 15703kcal 15832kcal 15961kcal 16089kcal 16218kcal 16347kcal 16476kcal 16604kcal 16733kcal 16862kcal 16990kcal 17119kcal 17248kcal 17377kcal 17505kcal 17634kcal 17763kcal 17892kcal 18020kcal 18149kcal 18278kcal 18406kcal 18535kcal 18664kcal 18793kcal 18921kcal 19050kcal 19179kcal 19307kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3357kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3954kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4327kcal 4402kcal 4477kcal 4551kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4924kcal 4999kcal 5074kcal 5148kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5521kcal 5596kcal 5671kcal 5745kcal 5820kcal 5894kcal 5969kcal 6044kcal 6118kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6491kcal 6566kcal 6641kcal 6715kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7088kcal 7163kcal 7238kcal 7312kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7909kcal 7984kcal 8058kcal 8133kcal 8208kcal 8282kcal 8357kcal 8432kcal 8506kcal 8581kcal 8655kcal 8730kcal 8805kcal 8879kcal 8954kcal 9029kcal 9103kcal 9178kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9476kcal 9551kcal 9625kcal 9700kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9999kcal 10073kcal 10148kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10670kcal 10745kcal 10819kcal 10894kcal 10969kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1240kcal 1276kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1453kcal 1488kcal 1524kcal 1559kcal 1595kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1772kcal 1807kcal 1843kcal 1878kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2020kcal 2055kcal 2091kcal 2126kcal 2162kcal 2197kcal 2233kcal 2268kcal 2303kcal 2339kcal 2374kcal 2410kcal 2445kcal 2481kcal 2516kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2658kcal 2693kcal 2729kcal 2764kcal 2800kcal 2835kcal 2871kcal 2906kcal 2941kcal 2977kcal 3012kcal 3048kcal 3083kcal 3119kcal 3154kcal 3190kcal 3225kcal 3260kcal 3296kcal 3331kcal 3367kcal 3402kcal 3438kcal 3473kcal 3509kcal 3544kcal 3579kcal 3615kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3757kcal 3792kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3969kcal 4005kcal 4040kcal 4076kcal 4111kcal 4147kcal 4182kcal 4217kcal 4253kcal 4288kcal 4324kcal 4359kcal 4395kcal 4430kcal 4466kcal 4501kcal 4536kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4714kcal 4749kcal 4785kcal 4820kcal 4855kcal 4891kcal 4926kcal 4962kcal 4997kcal 5033kcal 5068kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5210kcal 5245kcal 5281kcal 5316kcal
筋トレ
背筋運動		 1240kcal 1276kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1453kcal 1488kcal 1524kcal 1559kcal 1595kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1772kcal 1807kcal 1843kcal 1878kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2020kcal 2055kcal 2091kcal 2126kcal 2162kcal 2197kcal 2233kcal 2268kcal 2303kcal 2339kcal 2374kcal 2410kcal 2445kcal 2481kcal 2516kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2658kcal 2693kcal 2729kcal 2764kcal 2800kcal 2835kcal 2871kcal 2906kcal 2941kcal 2977kcal 3012kcal 3048kcal 3083kcal 3119kcal 3154kcal 3190kcal 3225kcal 3260kcal 3296kcal 3331kcal 3367kcal 3402kcal 3438kcal 3473kcal 3509kcal 3544kcal 3579kcal 3615kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3757kcal 3792kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3969kcal 4005kcal 4040kcal 4076kcal 4111kcal 4147kcal 4182kcal 4217kcal 4253kcal 4288kcal 4324kcal 4359kcal 4395kcal 4430kcal 4466kcal 4501kcal 4536kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4714kcal 4749kcal 4785kcal 4820kcal 4855kcal 4891kcal 4926kcal 4962kcal 4997kcal 5033kcal 5068kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5210kcal 5245kcal 5281kcal 5316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1240kcal 1276kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1453kcal 1488kcal 1524kcal 1559kcal 1595kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1772kcal 1807kcal 1843kcal 1878kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2020kcal 2055kcal 2091kcal 2126kcal 2162kcal 2197kcal 2233kcal 2268kcal 2303kcal 2339kcal 2374kcal 2410kcal 2445kcal 2481kcal 2516kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2658kcal 2693kcal 2729kcal 2764kcal 2800kcal 2835kcal 2871kcal 2906kcal 2941kcal 2977kcal 3012kcal 3048kcal 3083kcal 3119kcal 3154kcal 3190kcal 3225kcal 3260kcal 3296kcal 3331kcal 3367kcal 3402kcal 3438kcal 3473kcal 3509kcal 3544kcal 3579kcal 3615kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3757kcal 3792kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3969kcal 4005kcal 4040kcal 4076kcal 4111kcal 4147kcal 4182kcal 4217kcal 4253kcal 4288kcal 4324kcal 4359kcal 4395kcal 4430kcal 4466kcal 4501kcal 4536kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4714kcal 4749kcal 4785kcal 4820kcal 4855kcal 4891kcal 4926kcal 4962kcal 4997kcal 5033kcal 5068kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5210kcal 5245kcal 5281kcal 5316kcal
筋トレ
懸垂		 1240kcal 1276kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1453kcal 1488kcal 1524kcal 1559kcal 1595kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1772kcal 1807kcal 1843kcal 1878kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2020kcal 2055kcal 2091kcal 2126kcal 2162kcal 2197kcal 2233kcal 2268kcal 2303kcal 2339kcal 2374kcal 2410kcal 2445kcal 2481kcal 2516kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2658kcal 2693kcal 2729kcal 2764kcal 2800kcal 2835kcal 2871kcal 2906kcal 2941kcal 2977kcal 3012kcal 3048kcal 3083kcal 3119kcal 3154kcal 3190kcal 3225kcal 3260kcal 3296kcal 3331kcal 3367kcal 3402kcal 3438kcal 3473kcal 3509kcal 3544kcal 3579kcal 3615kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3757kcal 3792kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3969kcal 4005kcal 4040kcal 4076kcal 4111kcal 4147kcal 4182kcal 4217kcal 4253kcal 4288kcal 4324kcal 4359kcal 4395kcal 4430kcal 4466kcal 4501kcal 4536kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4714kcal 4749kcal 4785kcal 4820kcal 4855kcal 4891kcal 4926kcal 4962kcal 4997kcal 5033kcal 5068kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5210kcal 5245kcal 5281kcal 5316kcal
筋トレ
スクワット		 1632kcal 1678kcal 1725kcal 1772kcal 1818kcal 1865kcal 1912kcal 1958kcal 2005kcal 2052kcal 2098kcal 2145kcal 2191kcal 2238kcal 2285kcal 2331kcal 2378kcal 2425kcal 2471kcal 2518kcal 2565kcal 2611kcal 2658kcal 2704kcal 2751kcal 2798kcal 2844kcal 2891kcal 2938kcal 2984kcal 3031kcal 3078kcal 3124kcal 3171kcal 3217kcal 3264kcal 3311kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3497kcal 3544kcal 3591kcal 3637kcal 3684kcal 3731kcal 3777kcal 3824kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4290kcal 4337kcal 4383kcal 4430kcal 4477kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4803kcal 4850kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5316kcal 5363kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5689kcal 5736kcal 5783kcal 5829kcal 5876kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6062kcal 6109kcal 6156kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6342kcal 6389kcal 6435kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6715kcal 6762kcal 6809kcal 6855kcal 6902kcal 6948kcal 6995kcal
ヨガ
ハタ		 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1678kcal 1706kcal 1734kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2014kcal 2042kcal 2070kcal 2098kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2210kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2742kcal 2770kcal 2798kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2994kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3497kcal 3525kcal 3553kcal 3581kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3833kcal 3861kcal 3889kcal 3917kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4197kcal
ヨガ
パワー		 1305kcal 1343kcal 1380kcal 1417kcal 1455kcal 1492kcal 1529kcal 1567kcal 1604kcal 1641kcal 1678kcal 1716kcal 1753kcal 1790kcal 1828kcal 1865kcal 1902kcal 1940kcal 1977kcal 2014kcal 2052kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2537kcal 2574kcal 2611kcal 2649kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2798kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2947kcal 2984kcal 3022kcal 3059kcal 3096kcal 3134kcal 3171kcal 3208kcal 3245kcal 3283kcal 3320kcal 3357kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3619kcal 3656kcal 3693kcal 3731kcal 3768kcal 3805kcal 3842kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3992kcal 4029kcal 4066kcal 4104kcal 4141kcal 4178kcal 4216kcal 4253kcal 4290kcal 4327kcal 4365kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4514kcal 4551kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4701kcal 4738kcal 4775kcal 4812kcal 4850kcal 4887kcal 4924kcal 4962kcal 4999kcal 5036kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5298kcal 5335kcal 5372kcal 5409kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal 5559kcal 5596kcal
ダンス
ゆっくり		 1632kcal 1678kcal 1725kcal 1772kcal 1818kcal 1865kcal 1912kcal 1958kcal 2005kcal 2052kcal 2098kcal 2145kcal 2191kcal 2238kcal 2285kcal 2331kcal 2378kcal 2425kcal 2471kcal 2518kcal 2565kcal 2611kcal 2658kcal 2704kcal 2751kcal 2798kcal 2844kcal 2891kcal 2938kcal 2984kcal 3031kcal 3078kcal 3124kcal 3171kcal 3217kcal 3264kcal 3311kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3497kcal 3544kcal 3591kcal 3637kcal 3684kcal 3731kcal 3777kcal 3824kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4290kcal 4337kcal 4383kcal 4430kcal 4477kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4803kcal 4850kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5316kcal 5363kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5689kcal 5736kcal 5783kcal 5829kcal 5876kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6062kcal 6109kcal 6156kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6342kcal 6389kcal 6435kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6715kcal 6762kcal 6809kcal 6855kcal 6902kcal 6948kcal 6995kcal
ダンス
普通		 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2655kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3336kcal 3404kcal 3472kcal 3540kcal 3608kcal 3676kcal 3744kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4017kcal 4085kcal 4153kcal 4221kcal 4289kcal 4357kcal 4425kcal 4493kcal 4562kcal 4630kcal 4698kcal 4766kcal 4834kcal 4902kcal 4970kcal 5038kcal 5106kcal 5174kcal 5242kcal 5311kcal 5379kcal 5447kcal 5515kcal 5583kcal 5651kcal 5719kcal 5787kcal 5855kcal 5923kcal 5991kcal 6060kcal 6128kcal 6196kcal 6264kcal 6332kcal 6400kcal 6468kcal 6536kcal 6604kcal 6672kcal 6740kcal 6809kcal 6877kcal 6945kcal 7013kcal 7081kcal 7149kcal 7217kcal 7285kcal 7353kcal 7421kcal 7489kcal 7558kcal 7626kcal 7694kcal 7762kcal 7830kcal 7898kcal 7966kcal 8034kcal 8102kcal 8170kcal 8238kcal 8307kcal 8375kcal 8443kcal 8511kcal 8579kcal 8647kcal 8715kcal 8783kcal 8851kcal 8919kcal 8987kcal 9056kcal 9124kcal 9192kcal 9260kcal 9328kcal 9396kcal 9464kcal 9532kcal 9600kcal 9668kcal 9736kcal 9805kcal 9873kcal 9941kcal 10009kcal 10077kcal 10145kcal 10213kcal
ダンス
激しい		 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
踏み台昇降 1632kcal 1678kcal 1725kcal 1772kcal 1818kcal 1865kcal 1912kcal 1958kcal 2005kcal 2052kcal 2098kcal 2145kcal 2191kcal 2238kcal 2285kcal 2331kcal 2378kcal 2425kcal 2471kcal 2518kcal 2565kcal 2611kcal 2658kcal 2704kcal 2751kcal 2798kcal 2844kcal 2891kcal 2938kcal 2984kcal 3031kcal 3078kcal 3124kcal 3171kcal 3217kcal 3264kcal 3311kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3497kcal 3544kcal 3591kcal 3637kcal 3684kcal 3731kcal 3777kcal 3824kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4290kcal 4337kcal 4383kcal 4430kcal 4477kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4803kcal 4850kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5316kcal 5363kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5689kcal 5736kcal 5783kcal 5829kcal 5876kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6062kcal 6109kcal 6156kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6342kcal 6389kcal 6435kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6715kcal 6762kcal 6809kcal 6855kcal 6902kcal 6948kcal 6995kcal
トランポリン
ゆっくり		 1142kcal 1175kcal 1207kcal 1240kcal 1273kcal 1305kcal 1338kcal 1371kcal 1403kcal 1436kcal 1469kcal 1501kcal 1534kcal 1567kcal 1599kcal 1632kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1860kcal 1893kcal 1926kcal 1958kcal 1991kcal 2024kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2154kcal 2187kcal 2219kcal 2252kcal 2285kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2415kcal 2448kcal 2481kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2611kcal 2644kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2774kcal 2807kcal 2840kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3003kcal 3036kcal 3068kcal 3101kcal 3134kcal 3166kcal 3199kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3427kcal 3460kcal 3493kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3623kcal 3656kcal 3689kcal 3721kcal 3754kcal 3786kcal 3819kcal 3852kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3982kcal 4015kcal 4048kcal 4080kcal 4113kcal 4146kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4276kcal 4309kcal 4341kcal 4374kcal 4407kcal 4439kcal 4472kcal 4505kcal 4537kcal 4570kcal 4603kcal 4635kcal 4668kcal 4701kcal 4733kcal 4766kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2182kcal 2224kcal 2266kcal 2308kcal 2350kcal 2392kcal 2434kcal 2476kcal 2518kcal 2560kcal 2602kcal 2644kcal 2686kcal 2728kcal 2770kcal 2812kcal 2854kcal 2896kcal 2938kcal 2980kcal 3022kcal 3064kcal 3106kcal 3148kcal 3190kcal 3231kcal 3273kcal 3315kcal 3357kcal 3399kcal 3441kcal 3483kcal 3525kcal 3567kcal 3609kcal 3651kcal 3693kcal 3735kcal 3777kcal 3819kcal 3861kcal 3903kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4071kcal 4113kcal 4155kcal 4197kcal 4239kcal 4281kcal 4323kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4491kcal 4533kcal 4575kcal 4617kcal 4659kcal 4701kcal 4743kcal 4785kcal 4826kcal 4868kcal 4910kcal 4952kcal 4994kcal 5036kcal 5078kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5246kcal 5288kcal 5330kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5498kcal 5540kcal 5582kcal 5624kcal 5666kcal 5708kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5918kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6296kcal
HIIT
ジャンプなし		 1632kcal 1678kcal 1725kcal 1772kcal 1818kcal 1865kcal 1912kcal 1958kcal 2005kcal 2052kcal 2098kcal 2145kcal 2191kcal 2238kcal 2285kcal 2331kcal 2378kcal 2425kcal 2471kcal 2518kcal 2565kcal 2611kcal 2658kcal 2704kcal 2751kcal 2798kcal 2844kcal 2891kcal 2938kcal 2984kcal 3031kcal 3078kcal 3124kcal 3171kcal 3217kcal 3264kcal 3311kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3497kcal 3544kcal 3591kcal 3637kcal 3684kcal 3731kcal 3777kcal 3824kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4290kcal 4337kcal 4383kcal 4430kcal 4477kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4803kcal 4850kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5316kcal 5363kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5689kcal 5736kcal 5783kcal 5829kcal 5876kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6062kcal 6109kcal 6156kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6342kcal 6389kcal 6435kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6715kcal 6762kcal 6809kcal 6855kcal 6902kcal 6948kcal 6995kcal
HIIT
ジャンプあり		 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3357kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3954kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4327kcal 4402kcal 4477kcal 4551kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4924kcal 4999kcal 5074kcal 5148kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5521kcal 5596kcal 5671kcal 5745kcal 5820kcal 5894kcal 5969kcal 6044kcal 6118kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6491kcal 6566kcal 6641kcal 6715kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7088kcal 7163kcal 7238kcal 7312kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7909kcal 7984kcal 8058kcal 8133kcal 8208kcal 8282kcal 8357kcal 8432kcal 8506kcal 8581kcal 8655kcal 8730kcal 8805kcal 8879kcal 8954kcal 9029kcal 9103kcal 9178kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9476kcal 9551kcal 9625kcal 9700kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9999kcal 10073kcal 10148kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10670kcal 10745kcal 10819kcal 10894kcal 10969kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1678kcal 1706kcal 1734kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2014kcal 2042kcal 2070kcal 2098kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2210kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2742kcal 2770kcal 2798kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2994kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3497kcal 3525kcal 3553kcal 3581kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3833kcal 3861kcal 3889kcal 3917kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4197kcal
料理全般 1142kcal 1175kcal 1207kcal 1240kcal 1273kcal 1305kcal 1338kcal 1371kcal 1403kcal 1436kcal 1469kcal 1501kcal 1534kcal 1567kcal 1599kcal 1632kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1860kcal 1893kcal 1926kcal 1958kcal 1991kcal 2024kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2154kcal 2187kcal 2219kcal 2252kcal 2285kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2415kcal 2448kcal 2481kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2611kcal 2644kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2774kcal 2807kcal 2840kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3003kcal 3036kcal 3068kcal 3101kcal 3134kcal 3166kcal 3199kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3427kcal 3460kcal 3493kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3623kcal 3656kcal 3689kcal 3721kcal 3754kcal 3786kcal 3819kcal 3852kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3982kcal 4015kcal 4048kcal 4080kcal 4113kcal 4146kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4276kcal 4309kcal 4341kcal 4374kcal 4407kcal 4439kcal 4472kcal 4505kcal 4537kcal 4570kcal 4603kcal 4635kcal 4668kcal 4701kcal 4733kcal 4766kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal
掃除機をかける 1077kcal 1108kcal 1138kcal 1169kcal 1200kcal 1231kcal 1262kcal 1292kcal 1323kcal 1354kcal 1385kcal 1415kcal 1446kcal 1477kcal 1508kcal 1539kcal 1569kcal 1600kcal 1631kcal 1662kcal 1692kcal 1723kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2062kcal 2093kcal 2123kcal 2154kcal 2185kcal 2216kcal 2246kcal 2277kcal 2308kcal 2339kcal 2370kcal 2400kcal 2431kcal 2462kcal 2493kcal 2524kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2677kcal 2708kcal 2739kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2893kcal 2924kcal 2954kcal 2985kcal 3016kcal 3047kcal 3078kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3231kcal 3262kcal 3293kcal 3324kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3478kcal 3509kcal 3539kcal 3570kcal 3601kcal 3632kcal 3662kcal 3693kcal 3724kcal 3755kcal 3786kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3939kcal 3970kcal 4001kcal 4032kcal 4063kcal 4093kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4278kcal 4309kcal 4340kcal 4370kcal 4401kcal 4432kcal 4463kcal 4493kcal 4524kcal 4555kcal 4586kcal 4617kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1142kcal 1175kcal 1207kcal 1240kcal 1273kcal 1305kcal 1338kcal 1371kcal 1403kcal 1436kcal 1469kcal 1501kcal 1534kcal 1567kcal 1599kcal 1632kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1860kcal 1893kcal 1926kcal 1958kcal 1991kcal 2024kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2154kcal 2187kcal 2219kcal 2252kcal 2285kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2415kcal 2448kcal 2481kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2611kcal 2644kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2774kcal 2807kcal 2840kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3003kcal 3036kcal 3068kcal 3101kcal 3134kcal 3166kcal 3199kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3427kcal 3460kcal 3493kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3623kcal 3656kcal 3689kcal 3721kcal 3754kcal 3786kcal 3819kcal 3852kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3982kcal 4015kcal 4048kcal 4080kcal 4113kcal 4146kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4276kcal 4309kcal 4341kcal 4374kcal 4407kcal 4439kcal 4472kcal 4505kcal 4537kcal 4570kcal 4603kcal 4635kcal 4668kcal 4701kcal 4733kcal 4766kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal
部屋の片づけ全般 1567kcal 1611kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1790kcal 1835kcal 1880kcal 1925kcal 1969kcal 2014kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2193kcal 2238kcal 2283kcal 2328kcal 2372kcal 2417kcal 2462kcal 2507kcal 2552kcal 2596kcal 2641kcal 2686kcal 2731kcal 2775kcal 2820kcal 2865kcal 2910kcal 2954kcal 2999kcal 3044kcal 3089kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3268kcal 3313kcal 3357kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3581kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3805kcal 3850kcal 3895kcal 3939kcal 3984kcal 4029kcal 4074kcal 4119kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4387kcal 4432kcal 4477kcal 4521kcal 4566kcal 4611kcal 4656kcal 4701kcal 4745kcal 4790kcal 4835kcal 4880kcal 4924kcal 4969kcal 5014kcal 5059kcal 5104kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5327kcal 5372kcal 5417kcal 5462kcal 5506kcal 5551kcal 5596kcal 5641kcal 5686kcal 5730kcal 5775kcal 5820kcal 5865kcal 5909kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6088kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6312kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6715kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 652kcal 671kcal 690kcal 708kcal 727kcal 746kcal 764kcal 783kcal 802kcal 820kcal 839kcal 858kcal 876kcal 895kcal 914kcal 932kcal 951kcal 970kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1044kcal 1063kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1305kcal 1324kcal 1343kcal 1361kcal 1380kcal 1399kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1473kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1604kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2126kcal 2145kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2555kcal 2574kcal 2593kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2686kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal
トイレ 587kcal 604kcal 621kcal 638kcal 654kcal 671kcal 688kcal 705kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal
風呂でシャワー 652kcal 671kcal 690kcal 708kcal 727kcal 746kcal 764kcal 783kcal 802kcal 820kcal 839kcal 858kcal 876kcal 895kcal 914kcal 932kcal 951kcal 970kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1044kcal 1063kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1305kcal 1324kcal 1343kcal 1361kcal 1380kcal 1399kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1473kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1604kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2126kcal 2145kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2555kcal 2574kcal 2593kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2686kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal
風呂で入浴 489kcal 503kcal 517kcal 531kcal 545kcal 559kcal 573kcal 587kcal 601kcal 615kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2098kcal
デスクワーク 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal
立って仕事をする 587kcal 604kcal 621kcal 638kcal 654kcal 671kcal 688kcal 705kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal
体をよく動かす仕事 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1678kcal 1706kcal 1734kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2014kcal 2042kcal 2070kcal 2098kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2210kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2742kcal 2770kcal 2798kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2994kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3497kcal 3525kcal 3553kcal 3581kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3833kcal 3861kcal 3889kcal 3917kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4197kcal
電車バスに乗車 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal
自動車を運転 816kcal 839kcal 862kcal 886kcal 909kcal 932kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1119kcal 1142kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1235kcal 1259kcal 1282kcal 1305kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1539kcal 1562kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1772kcal 1795kcal 1818kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1912kcal 1935kcal 1958kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2122kcal 2145kcal 2168kcal 2191kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2285kcal 2308kcal 2331kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2495kcal 2518kcal 2541kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2635kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2868kcal 2891kcal 2914kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3381kcal 3404kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4505kcal 4633kcal 4762kcal 4891kcal 5020kcal 5148kcal 5277kcal 5406kcal 5534kcal 5663kcal 5792kcal 5921kcal 6049kcal 6178kcal 6307kcal 6435kcal 6564kcal 6693kcal 6822kcal 6950kcal 7079kcal 7208kcal 7337kcal 7465kcal 7594kcal 7723kcal 7851kcal 7980kcal 8109kcal 8238kcal 8366kcal 8495kcal 8624kcal 8752kcal 8881kcal 9010kcal 9139kcal 9267kcal 9396kcal 9525kcal 9653kcal 9782kcal 9911kcal 10040kcal 10168kcal 10297kcal 10426kcal 10554kcal 10683kcal 10812kcal 10941kcal 11069kcal 11198kcal 11327kcal 11456kcal 11584kcal 11713kcal 11842kcal 11970kcal 12099kcal 12228kcal 12357kcal 12485kcal 12614kcal 12743kcal 12871kcal 13000kcal 13129kcal 13258kcal 13386kcal 13515kcal 13644kcal 13772kcal 13901kcal 14030kcal 14159kcal 14287kcal 14416kcal 14545kcal 14674kcal 14802kcal 14931kcal 15060kcal 15188kcal 15317kcal 15446kcal 15575kcal 15703kcal 15832kcal 15961kcal 16089kcal 16218kcal 16347kcal 16476kcal 16604kcal 16733kcal 16862kcal 16990kcal 17119kcal 17248kcal 17377kcal 17505kcal 17634kcal 17763kcal 17892kcal 18020kcal 18149kcal 18278kcal 18406kcal 18535kcal 18664kcal 18793kcal 18921kcal 19050kcal 19179kcal 19307kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4015kcal 4130kcal 4244kcal 4359kcal 4474kcal 4589kcal 4703kcal 4818kcal 4933kcal 5048kcal 5162kcal 5277kcal 5392kcal 5506kcal 5621kcal 5736kcal 5851kcal 5965kcal 6080kcal 6195kcal 6310kcal 6424kcal 6539kcal 6654kcal 6768kcal 6883kcal 6998kcal 7113kcal 7227kcal 7342kcal 7457kcal 7572kcal 7686kcal 7801kcal 7916kcal 8030kcal 8145kcal 8260kcal 8375kcal 8489kcal 8604kcal 8719kcal 8834kcal 8948kcal 9063kcal 9178kcal 9292kcal 9407kcal 9522kcal 9637kcal 9751kcal 9866kcal 9981kcal 10096kcal 10210kcal 10325kcal 10440kcal 10554kcal 10669kcal 10784kcal 10899kcal 11013kcal 11128kcal 11243kcal 11358kcal 11472kcal 11587kcal 11702kcal 11817kcal 11931kcal 12046kcal 12161kcal 12275kcal 12390kcal 12505kcal 12620kcal 12734kcal 12849kcal 12964kcal 13079kcal 13193kcal 13308kcal 13423kcal 13537kcal 13652kcal 13767kcal 13882kcal 13996kcal 14111kcal 14226kcal 14341kcal 14455kcal 14570kcal 14685kcal 14799kcal 14914kcal 15029kcal 15144kcal 15258kcal 15373kcal 15488kcal 15603kcal 15717kcal 15832kcal 15947kcal 16061kcal 16176kcal 16291kcal 16406kcal 16520kcal 16635kcal 16750kcal 16865kcal 16979kcal 17094kcal 17209kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5062kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6713kcal 6823kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7374kcal 7484kcal 7594kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8364kcal 8474kcal 8585kcal 8695kcal 8805kcal 8915kcal 9025kcal 9135kcal 9245kcal 9355kcal 9465kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10015kcal 10125kcal 10235kcal 10346kcal 10456kcal 10566kcal 10676kcal 10786kcal 10896kcal 11006kcal 11116kcal 11226kcal 11336kcal 11446kcal 11556kcal 11666kcal 11776kcal 11886kcal 11997kcal 12107kcal 12217kcal 12327kcal 12437kcal 12547kcal 12657kcal 12767kcal 12877kcal 12987kcal 13097kcal 13207kcal 13317kcal 13427kcal 13537kcal 13647kcal 13758kcal 13868kcal 13978kcal 14088kcal 14198kcal 14308kcal 14418kcal 14528kcal 14638kcal 14748kcal 14858kcal 14968kcal 15078kcal 15188kcal 15298kcal 15409kcal 15519kcal 15629kcal 15739kcal 15849kcal 15959kcal 16069kcal 16179kcal 16289kcal 16399kcal 16509kcal
水泳
(速め:全般)		 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
ダンス
激しい		 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2872kcal 2954kcal 3037kcal 3119kcal 3201kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4022kcal 4104kcal 4186kcal 4268kcal 4350kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5007kcal 5089kcal 5171kcal 5253kcal 5335kcal 5417kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6074kcal 6156kcal 6238kcal 6320kcal 6402kcal 6484kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7059kcal 7141kcal 7223kcal 7305kcal 7387kcal 7469kcal 7551kcal 7633kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8044kcal 8126kcal 8208kcal 8290kcal 8372kcal 8454kcal 8536kcal 8618kcal 8700kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9029kcal 9111kcal 9193kcal 9275kcal 9357kcal 9439kcal 9521kcal 9603kcal 9685kcal 9767kcal 9849kcal 9931kcal 10014kcal 10096kcal 10178kcal 10260kcal 10342kcal 10424kcal 10506kcal 10588kcal 10670kcal 10752kcal 10834kcal 10916kcal 10998kcal 11081kcal 11163kcal 11245kcal 11327kcal 11409kcal 11491kcal 11573kcal 11655kcal 11737kcal 11819kcal 11901kcal 11983kcal 12066kcal 12148kcal 12230kcal 12312kcal
水泳
(普通:全般)		 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3174kcal 3251kcal 3328kcal 3406kcal 3483kcal 3561kcal 3638kcal 3716kcal 3793kcal 3870kcal 3948kcal 4025kcal 4103kcal 4180kcal 4258kcal 4335kcal 4412kcal 4490kcal 4567kcal 4645kcal 4722kcal 4799kcal 4877kcal 4954kcal 5032kcal 5109kcal 5187kcal 5264kcal 5341kcal 5419kcal 5496kcal 5574kcal 5651kcal 5728kcal 5806kcal 5883kcal 5961kcal 6038kcal 6116kcal 6193kcal 6270kcal 6348kcal 6425kcal 6503kcal 6580kcal 6657kcal 6735kcal 6812kcal 6890kcal 6967kcal 7045kcal 7122kcal 7199kcal 7277kcal 7354kcal 7432kcal 7509kcal 7586kcal 7664kcal 7741kcal 7819kcal 7896kcal 7974kcal 8051kcal 8128kcal 8206kcal 8283kcal 8361kcal 8438kcal 8516kcal 8593kcal 8670kcal 8748kcal 8825kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9135kcal 9212kcal 9290kcal 9367kcal 9445kcal 9522kcal 9599kcal 9677kcal 9754kcal 9832kcal 9909kcal 9986kcal 10064kcal 10141kcal 10219kcal 10296kcal 10374kcal 10451kcal 10528kcal 10606kcal 10683kcal 10761kcal 10838kcal 10915kcal 10993kcal 11070kcal 11148kcal 11225kcal 11303kcal 11380kcal 11457kcal 11535kcal 11612kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3357kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3954kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4327kcal 4402kcal 4477kcal 4551kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4924kcal 4999kcal 5074kcal 5148kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5521kcal 5596kcal 5671kcal 5745kcal 5820kcal 5894kcal 5969kcal 6044kcal 6118kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6491kcal 6566kcal 6641kcal 6715kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7088kcal 7163kcal 7238kcal 7312kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7909kcal 7984kcal 8058kcal 8133kcal 8208kcal 8282kcal 8357kcal 8432kcal 8506kcal 8581kcal 8655kcal 8730kcal 8805kcal 8879kcal 8954kcal 9029kcal 9103kcal 9178kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9476kcal 9551kcal 9625kcal 9700kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9999kcal 10073kcal 10148kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10670kcal 10745kcal 10819kcal 10894kcal 10969kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal
山登り 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3357kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3954kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4327kcal 4402kcal 4477kcal 4551kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4924kcal 4999kcal 5074kcal 5148kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5521kcal 5596kcal 5671kcal 5745kcal 5820kcal 5894kcal 5969kcal 6044kcal 6118kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6491kcal 6566kcal 6641kcal 6715kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7088kcal 7163kcal 7238kcal 7312kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7909kcal 7984kcal 8058kcal 8133kcal 8208kcal 8282kcal 8357kcal 8432kcal 8506kcal 8581kcal 8655kcal 8730kcal 8805kcal 8879kcal 8954kcal 9029kcal 9103kcal 9178kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9476kcal 9551kcal 9625kcal 9700kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9999kcal 10073kcal 10148kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10670kcal 10745kcal 10819kcal 10894kcal 10969kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3357kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3954kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4327kcal 4402kcal 4477kcal 4551kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4924kcal 4999kcal 5074kcal 5148kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5521kcal 5596kcal 5671kcal 5745kcal 5820kcal 5894kcal 5969kcal 6044kcal 6118kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6491kcal 6566kcal 6641kcal 6715kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7088kcal 7163kcal 7238kcal 7312kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7909kcal 7984kcal 8058kcal 8133kcal 8208kcal 8282kcal 8357kcal 8432kcal 8506kcal 8581kcal 8655kcal 8730kcal 8805kcal 8879kcal 8954kcal 9029kcal 9103kcal 9178kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9476kcal 9551kcal 9625kcal 9700kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9999kcal 10073kcal 10148kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10670kcal 10745kcal 10819kcal 10894kcal 10969kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal
HIIT
ジャンプあり		 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3357kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3954kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4327kcal 4402kcal 4477kcal 4551kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4924kcal 4999kcal 5074kcal 5148kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5521kcal 5596kcal 5671kcal 5745kcal 5820kcal 5894kcal 5969kcal 6044kcal 6118kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6491kcal 6566kcal 6641kcal 6715kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7088kcal 7163kcal 7238kcal 7312kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7909kcal 7984kcal 8058kcal 8133kcal 8208kcal 8282kcal 8357kcal 8432kcal 8506kcal 8581kcal 8655kcal 8730kcal 8805kcal 8879kcal 8954kcal 9029kcal 9103kcal 9178kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9476kcal 9551kcal 9625kcal 9700kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9999kcal 10073kcal 10148kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10670kcal 10745kcal 10819kcal 10894kcal 10969kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal
ダンス
普通		 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2655kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3336kcal 3404kcal 3472kcal 3540kcal 3608kcal 3676kcal 3744kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4017kcal 4085kcal 4153kcal 4221kcal 4289kcal 4357kcal 4425kcal 4493kcal 4562kcal 4630kcal 4698kcal 4766kcal 4834kcal 4902kcal 4970kcal 5038kcal 5106kcal 5174kcal 5242kcal 5311kcal 5379kcal 5447kcal 5515kcal 5583kcal 5651kcal 5719kcal 5787kcal 5855kcal 5923kcal 5991kcal 6060kcal 6128kcal 6196kcal 6264kcal 6332kcal 6400kcal 6468kcal 6536kcal 6604kcal 6672kcal 6740kcal 6809kcal 6877kcal 6945kcal 7013kcal 7081kcal 7149kcal 7217kcal 7285kcal 7353kcal 7421kcal 7489kcal 7558kcal 7626kcal 7694kcal 7762kcal 7830kcal 7898kcal 7966kcal 8034kcal 8102kcal 8170kcal 8238kcal 8307kcal 8375kcal 8443kcal 8511kcal 8579kcal 8647kcal 8715kcal 8783kcal 8851kcal 8919kcal 8987kcal 9056kcal 9124kcal 9192kcal 9260kcal 9328kcal 9396kcal 9464kcal 9532kcal 9600kcal 9668kcal 9736kcal 9805kcal 9873kcal 9941kcal 10009kcal 10077kcal 10145kcal 10213kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1927kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2274kcal 2323kcal 2372kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2718kcal 2768kcal 2817kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3065kcal 3114kcal 3163kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3411kcal 3460kcal 3509kcal 3559kcal 3608kcal 3658kcal 3707kcal 3757kcal 3806kcal 3855kcal 3905kcal 3954kcal 4004kcal 4053kcal 4103kcal 4152kcal 4202kcal 4251kcal 4300kcal 4350kcal 4399kcal 4449kcal 4498kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4696kcal 4745kcal 4795kcal 4844kcal 4894kcal 4943kcal 4993kcal 5042kcal 5091kcal 5141kcal 5190kcal 5240kcal 5289kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5487kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5734kcal 5783kcal 5833kcal 5882kcal 5932kcal 5981kcal 6031kcal 6080kcal 6130kcal 6179kcal 6228kcal 6278kcal 6327kcal 6377kcal 6426kcal 6476kcal 6525kcal 6574kcal 6624kcal 6673kcal 6723kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7069kcal 7118kcal 7168kcal 7217kcal 7267kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal
踏み台昇降 1632kcal 1678kcal 1725kcal 1772kcal 1818kcal 1865kcal 1912kcal 1958kcal 2005kcal 2052kcal 2098kcal 2145kcal 2191kcal 2238kcal 2285kcal 2331kcal 2378kcal 2425kcal 2471kcal 2518kcal 2565kcal 2611kcal 2658kcal 2704kcal 2751kcal 2798kcal 2844kcal 2891kcal 2938kcal 2984kcal 3031kcal 3078kcal 3124kcal 3171kcal 3217kcal 3264kcal 3311kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3497kcal 3544kcal 3591kcal 3637kcal 3684kcal 3731kcal 3777kcal 3824kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4290kcal 4337kcal 4383kcal 4430kcal 4477kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4803kcal 4850kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5316kcal 5363kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5689kcal 5736kcal 5783kcal 5829kcal 5876kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6062kcal 6109kcal 6156kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6342kcal 6389kcal 6435kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6715kcal 6762kcal 6809kcal 6855kcal 6902kcal 6948kcal 6995kcal
HIIT
ジャンプなし		 1632kcal 1678kcal 1725kcal 1772kcal 1818kcal 1865kcal 1912kcal 1958kcal 2005kcal 2052kcal 2098kcal 2145kcal 2191kcal 2238kcal 2285kcal 2331kcal 2378kcal 2425kcal 2471kcal 2518kcal 2565kcal 2611kcal 2658kcal 2704kcal 2751kcal 2798kcal 2844kcal 2891kcal 2938kcal 2984kcal 3031kcal 3078kcal 3124kcal 3171kcal 3217kcal 3264kcal 3311kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3497kcal 3544kcal 3591kcal 3637kcal 3684kcal 3731kcal 3777kcal 3824kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4290kcal 4337kcal 4383kcal 4430kcal 4477kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4803kcal 4850kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5316kcal 5363kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5689kcal 5736kcal 5783kcal 5829kcal 5876kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6062kcal 6109kcal 6156kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6342kcal 6389kcal 6435kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6715kcal 6762kcal 6809kcal 6855kcal 6902kcal 6948kcal 6995kcal
ダンス
ゆっくり		 1632kcal 1678kcal 1725kcal 1772kcal 1818kcal 1865kcal 1912kcal 1958kcal 2005kcal 2052kcal 2098kcal 2145kcal 2191kcal 2238kcal 2285kcal 2331kcal 2378kcal 2425kcal 2471kcal 2518kcal 2565kcal 2611kcal 2658kcal 2704kcal 2751kcal 2798kcal 2844kcal 2891kcal 2938kcal 2984kcal 3031kcal 3078kcal 3124kcal 3171kcal 3217kcal 3264kcal 3311kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3497kcal 3544kcal 3591kcal 3637kcal 3684kcal 3731kcal 3777kcal 3824kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4290kcal 4337kcal 4383kcal 4430kcal 4477kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4803kcal 4850kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5316kcal 5363kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5689kcal 5736kcal 5783kcal 5829kcal 5876kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6062kcal 6109kcal 6156kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6342kcal 6389kcal 6435kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6715kcal 6762kcal 6809kcal 6855kcal 6902kcal 6948kcal 6995kcal
筋トレ
スクワット		 1632kcal 1678kcal 1725kcal 1772kcal 1818kcal 1865kcal 1912kcal 1958kcal 2005kcal 2052kcal 2098kcal 2145kcal 2191kcal 2238kcal 2285kcal 2331kcal 2378kcal 2425kcal 2471kcal 2518kcal 2565kcal 2611kcal 2658kcal 2704kcal 2751kcal 2798kcal 2844kcal 2891kcal 2938kcal 2984kcal 3031kcal 3078kcal 3124kcal 3171kcal 3217kcal 3264kcal 3311kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3497kcal 3544kcal 3591kcal 3637kcal 3684kcal 3731kcal 3777kcal 3824kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4290kcal 4337kcal 4383kcal 4430kcal 4477kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4803kcal 4850kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5316kcal 5363kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5689kcal 5736kcal 5783kcal 5829kcal 5876kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6062kcal 6109kcal 6156kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6342kcal 6389kcal 6435kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6715kcal 6762kcal 6809kcal 6855kcal 6902kcal 6948kcal 6995kcal
部屋の片づけ全般 1567kcal 1611kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1790kcal 1835kcal 1880kcal 1925kcal 1969kcal 2014kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2193kcal 2238kcal 2283kcal 2328kcal 2372kcal 2417kcal 2462kcal 2507kcal 2552kcal 2596kcal 2641kcal 2686kcal 2731kcal 2775kcal 2820kcal 2865kcal 2910kcal 2954kcal 2999kcal 3044kcal 3089kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3268kcal 3313kcal 3357kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3581kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3805kcal 3850kcal 3895kcal 3939kcal 3984kcal 4029kcal 4074kcal 4119kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4387kcal 4432kcal 4477kcal 4521kcal 4566kcal 4611kcal 4656kcal 4701kcal 4745kcal 4790kcal 4835kcal 4880kcal 4924kcal 4969kcal 5014kcal 5059kcal 5104kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5327kcal 5372kcal 5417kcal 5462kcal 5506kcal 5551kcal 5596kcal 5641kcal 5686kcal 5730kcal 5775kcal 5820kcal 5865kcal 5909kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6088kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6312kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6715kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2182kcal 2224kcal 2266kcal 2308kcal 2350kcal 2392kcal 2434kcal 2476kcal 2518kcal 2560kcal 2602kcal 2644kcal 2686kcal 2728kcal 2770kcal 2812kcal 2854kcal 2896kcal 2938kcal 2980kcal 3022kcal 3064kcal 3106kcal 3148kcal 3190kcal 3231kcal 3273kcal 3315kcal 3357kcal 3399kcal 3441kcal 3483kcal 3525kcal 3567kcal 3609kcal 3651kcal 3693kcal 3735kcal 3777kcal 3819kcal 3861kcal 3903kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4071kcal 4113kcal 4155kcal 4197kcal 4239kcal 4281kcal 4323kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4491kcal 4533kcal 4575kcal 4617kcal 4659kcal 4701kcal 4743kcal 4785kcal 4826kcal 4868kcal 4910kcal 4952kcal 4994kcal 5036kcal 5078kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5246kcal 5288kcal 5330kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5498kcal 5540kcal 5582kcal 5624kcal 5666kcal 5708kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5918kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6296kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1844kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2205kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2566kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2927kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3649kcal 3689kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4010kcal 4050kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4772kcal 4812kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5534kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5855kcal 5895kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
ヨガ
パワー		 1305kcal 1343kcal 1380kcal 1417kcal 1455kcal 1492kcal 1529kcal 1567kcal 1604kcal 1641kcal 1678kcal 1716kcal 1753kcal 1790kcal 1828kcal 1865kcal 1902kcal 1940kcal 1977kcal 2014kcal 2052kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2537kcal 2574kcal 2611kcal 2649kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2798kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2947kcal 2984kcal 3022kcal 3059kcal 3096kcal 3134kcal 3171kcal 3208kcal 3245kcal 3283kcal 3320kcal 3357kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3619kcal 3656kcal 3693kcal 3731kcal 3768kcal 3805kcal 3842kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3992kcal 4029kcal 4066kcal 4104kcal 4141kcal 4178kcal 4216kcal 4253kcal 4290kcal 4327kcal 4365kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4514kcal 4551kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4701kcal 4738kcal 4775kcal 4812kcal 4850kcal 4887kcal 4924kcal 4962kcal 4999kcal 5036kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5298kcal 5335kcal 5372kcal 5409kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal 5559kcal 5596kcal
筋トレ
腹筋運動		 1240kcal 1276kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1453kcal 1488kcal 1524kcal 1559kcal 1595kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1772kcal 1807kcal 1843kcal 1878kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2020kcal 2055kcal 2091kcal 2126kcal 2162kcal 2197kcal 2233kcal 2268kcal 2303kcal 2339kcal 2374kcal 2410kcal 2445kcal 2481kcal 2516kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2658kcal 2693kcal 2729kcal 2764kcal 2800kcal 2835kcal 2871kcal 2906kcal 2941kcal 2977kcal 3012kcal 3048kcal 3083kcal 3119kcal 3154kcal 3190kcal 3225kcal 3260kcal 3296kcal 3331kcal 3367kcal 3402kcal 3438kcal 3473kcal 3509kcal 3544kcal 3579kcal 3615kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3757kcal 3792kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3969kcal 4005kcal 4040kcal 4076kcal 4111kcal 4147kcal 4182kcal 4217kcal 4253kcal 4288kcal 4324kcal 4359kcal 4395kcal 4430kcal 4466kcal 4501kcal 4536kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4714kcal 4749kcal 4785kcal 4820kcal 4855kcal 4891kcal 4926kcal 4962kcal 4997kcal 5033kcal 5068kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5210kcal 5245kcal 5281kcal 5316kcal
筋トレ
背筋運動		 1240kcal 1276kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1453kcal 1488kcal 1524kcal 1559kcal 1595kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1772kcal 1807kcal 1843kcal 1878kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2020kcal 2055kcal 2091kcal 2126kcal 2162kcal 2197kcal 2233kcal 2268kcal 2303kcal 2339kcal 2374kcal 2410kcal 2445kcal 2481kcal 2516kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2658kcal 2693kcal 2729kcal 2764kcal 2800kcal 2835kcal 2871kcal 2906kcal 2941kcal 2977kcal 3012kcal 3048kcal 3083kcal 3119kcal 3154kcal 3190kcal 3225kcal 3260kcal 3296kcal 3331kcal 3367kcal 3402kcal 3438kcal 3473kcal 3509kcal 3544kcal 3579kcal 3615kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3757kcal 3792kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3969kcal 4005kcal 4040kcal 4076kcal 4111kcal 4147kcal 4182kcal 4217kcal 4253kcal 4288kcal 4324kcal 4359kcal 4395kcal 4430kcal 4466kcal 4501kcal 4536kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4714kcal 4749kcal 4785kcal 4820kcal 4855kcal 4891kcal 4926kcal 4962kcal 4997kcal 5033kcal 5068kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5210kcal 5245kcal 5281kcal 5316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1240kcal 1276kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1453kcal 1488kcal 1524kcal 1559kcal 1595kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1772kcal 1807kcal 1843kcal 1878kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2020kcal 2055kcal 2091kcal 2126kcal 2162kcal 2197kcal 2233kcal 2268kcal 2303kcal 2339kcal 2374kcal 2410kcal 2445kcal 2481kcal 2516kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2658kcal 2693kcal 2729kcal 2764kcal 2800kcal 2835kcal 2871kcal 2906kcal 2941kcal 2977kcal 3012kcal 3048kcal 3083kcal 3119kcal 3154kcal 3190kcal 3225kcal 3260kcal 3296kcal 3331kcal 3367kcal 3402kcal 3438kcal 3473kcal 3509kcal 3544kcal 3579kcal 3615kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3757kcal 3792kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3969kcal 4005kcal 4040kcal 4076kcal 4111kcal 4147kcal 4182kcal 4217kcal 4253kcal 4288kcal 4324kcal 4359kcal 4395kcal 4430kcal 4466kcal 4501kcal 4536kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4714kcal 4749kcal 4785kcal 4820kcal 4855kcal 4891kcal 4926kcal 4962kcal 4997kcal 5033kcal 5068kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5210kcal 5245kcal 5281kcal 5316kcal
筋トレ
懸垂		 1240kcal 1276kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1453kcal 1488kcal 1524kcal 1559kcal 1595kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1772kcal 1807kcal 1843kcal 1878kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2020kcal 2055kcal 2091kcal 2126kcal 2162kcal 2197kcal 2233kcal 2268kcal 2303kcal 2339kcal 2374kcal 2410kcal 2445kcal 2481kcal 2516kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2658kcal 2693kcal 2729kcal 2764kcal 2800kcal 2835kcal 2871kcal 2906kcal 2941kcal 2977kcal 3012kcal 3048kcal 3083kcal 3119kcal 3154kcal 3190kcal 3225kcal 3260kcal 3296kcal 3331kcal 3367kcal 3402kcal 3438kcal 3473kcal 3509kcal 3544kcal 3579kcal 3615kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3757kcal 3792kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3969kcal 4005kcal 4040kcal 4076kcal 4111kcal 4147kcal 4182kcal 4217kcal 4253kcal 4288kcal 4324kcal 4359kcal 4395kcal 4430kcal 4466kcal 4501kcal 4536kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4714kcal 4749kcal 4785kcal 4820kcal 4855kcal 4891kcal 4926kcal 4962kcal 4997kcal 5033kcal 5068kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5210kcal 5245kcal 5281kcal 5316kcal
トランポリン
ゆっくり		 1142kcal 1175kcal 1207kcal 1240kcal 1273kcal 1305kcal 1338kcal 1371kcal 1403kcal 1436kcal 1469kcal 1501kcal 1534kcal 1567kcal 1599kcal 1632kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1860kcal 1893kcal 1926kcal 1958kcal 1991kcal 2024kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2154kcal 2187kcal 2219kcal 2252kcal 2285kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2415kcal 2448kcal 2481kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2611kcal 2644kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2774kcal 2807kcal 2840kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3003kcal 3036kcal 3068kcal 3101kcal 3134kcal 3166kcal 3199kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3427kcal 3460kcal 3493kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3623kcal 3656kcal 3689kcal 3721kcal 3754kcal 3786kcal 3819kcal 3852kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3982kcal 4015kcal 4048kcal 4080kcal 4113kcal 4146kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4276kcal 4309kcal 4341kcal 4374kcal 4407kcal 4439kcal 4472kcal 4505kcal 4537kcal 4570kcal 4603kcal 4635kcal 4668kcal 4701kcal 4733kcal 4766kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1142kcal 1175kcal 1207kcal 1240kcal 1273kcal 1305kcal 1338kcal 1371kcal 1403kcal 1436kcal 1469kcal 1501kcal 1534kcal 1567kcal 1599kcal 1632kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1860kcal 1893kcal 1926kcal 1958kcal 1991kcal 2024kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2154kcal 2187kcal 2219kcal 2252kcal 2285kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2415kcal 2448kcal 2481kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2611kcal 2644kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2774kcal 2807kcal 2840kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3003kcal 3036kcal 3068kcal 3101kcal 3134kcal 3166kcal 3199kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3427kcal 3460kcal 3493kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3623kcal 3656kcal 3689kcal 3721kcal 3754kcal 3786kcal 3819kcal 3852kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3982kcal 4015kcal 4048kcal 4080kcal 4113kcal 4146kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4276kcal 4309kcal 4341kcal 4374kcal 4407kcal 4439kcal 4472kcal 4505kcal 4537kcal 4570kcal 4603kcal 4635kcal 4668kcal 4701kcal 4733kcal 4766kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal
料理全般 1142kcal 1175kcal 1207kcal 1240kcal 1273kcal 1305kcal 1338kcal 1371kcal 1403kcal 1436kcal 1469kcal 1501kcal 1534kcal 1567kcal 1599kcal 1632kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1860kcal 1893kcal 1926kcal 1958kcal 1991kcal 2024kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2154kcal 2187kcal 2219kcal 2252kcal 2285kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2415kcal 2448kcal 2481kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2611kcal 2644kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2774kcal 2807kcal 2840kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3003kcal 3036kcal 3068kcal 3101kcal 3134kcal 3166kcal 3199kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3427kcal 3460kcal 3493kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3623kcal 3656kcal 3689kcal 3721kcal 3754kcal 3786kcal 3819kcal 3852kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3982kcal 4015kcal 4048kcal 4080kcal 4113kcal 4146kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4276kcal 4309kcal 4341kcal 4374kcal 4407kcal 4439kcal 4472kcal 4505kcal 4537kcal 4570kcal 4603kcal 4635kcal 4668kcal 4701kcal 4733kcal 4766kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal
掃除機をかける 1077kcal 1108kcal 1138kcal 1169kcal 1200kcal 1231kcal 1262kcal 1292kcal 1323kcal 1354kcal 1385kcal 1415kcal 1446kcal 1477kcal 1508kcal 1539kcal 1569kcal 1600kcal 1631kcal 1662kcal 1692kcal 1723kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2062kcal 2093kcal 2123kcal 2154kcal 2185kcal 2216kcal 2246kcal 2277kcal 2308kcal 2339kcal 2370kcal 2400kcal 2431kcal 2462kcal 2493kcal 2524kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2677kcal 2708kcal 2739kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2893kcal 2924kcal 2954kcal 2985kcal 3016kcal 3047kcal 3078kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3231kcal 3262kcal 3293kcal 3324kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3478kcal 3509kcal 3539kcal 3570kcal 3601kcal 3632kcal 3662kcal 3693kcal 3724kcal 3755kcal 3786kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3939kcal 3970kcal 4001kcal 4032kcal 4063kcal 4093kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4278kcal 4309kcal 4340kcal 4370kcal 4401kcal 4432kcal 4463kcal 4493kcal 4524kcal 4555kcal 4586kcal 4617kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1678kcal 1706kcal 1734kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2014kcal 2042kcal 2070kcal 2098kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2210kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2742kcal 2770kcal 2798kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2994kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3497kcal 3525kcal 3553kcal 3581kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3833kcal 3861kcal 3889kcal 3917kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4197kcal
体をよく動かす仕事 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1678kcal 1706kcal 1734kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2014kcal 2042kcal 2070kcal 2098kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2210kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2742kcal 2770kcal 2798kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2994kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3497kcal 3525kcal 3553kcal 3581kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3833kcal 3861kcal 3889kcal 3917kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4197kcal
皿洗い 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1678kcal 1706kcal 1734kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2014kcal 2042kcal 2070kcal 2098kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2210kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2742kcal 2770kcal 2798kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2994kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3497kcal 3525kcal 3553kcal 3581kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3833kcal 3861kcal 3889kcal 3917kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4197kcal
ヨガ
ハタ		 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1678kcal 1706kcal 1734kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2014kcal 2042kcal 2070kcal 2098kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2210kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2742kcal 2770kcal 2798kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2994kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3497kcal 3525kcal 3553kcal 3581kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3833kcal 3861kcal 3889kcal 3917kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4197kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 816kcal 839kcal 862kcal 886kcal 909kcal 932kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1119kcal 1142kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1235kcal 1259kcal 1282kcal 1305kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1539kcal 1562kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1772kcal 1795kcal 1818kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1912kcal 1935kcal 1958kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2122kcal 2145kcal 2168kcal 2191kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2285kcal 2308kcal 2331kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2495kcal 2518kcal 2541kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2635kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2868kcal 2891kcal 2914kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3381kcal 3404kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3497kcal
自動車を運転 816kcal 839kcal 862kcal 886kcal 909kcal 932kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1119kcal 1142kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1235kcal 1259kcal 1282kcal 1305kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1539kcal 1562kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1772kcal 1795kcal 1818kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1912kcal 1935kcal 1958kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2122kcal 2145kcal 2168kcal 2191kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2285kcal 2308kcal 2331kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2495kcal 2518kcal 2541kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2635kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2868kcal 2891kcal 2914kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3381kcal 3404kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3497kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 652kcal 671kcal 690kcal 708kcal 727kcal 746kcal 764kcal 783kcal 802kcal 820kcal 839kcal 858kcal 876kcal 895kcal 914kcal 932kcal 951kcal 970kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1044kcal 1063kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1305kcal 1324kcal 1343kcal 1361kcal 1380kcal 1399kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1473kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1604kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2126kcal 2145kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2555kcal 2574kcal 2593kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2686kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal
風呂でシャワー 652kcal 671kcal 690kcal 708kcal 727kcal 746kcal 764kcal 783kcal 802kcal 820kcal 839kcal 858kcal 876kcal 895kcal 914kcal 932kcal 951kcal 970kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1044kcal 1063kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1305kcal 1324kcal 1343kcal 1361kcal 1380kcal 1399kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1473kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1604kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2126kcal 2145kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2555kcal 2574kcal 2593kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2686kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal
トイレ 587kcal 604kcal 621kcal 638kcal 654kcal 671kcal 688kcal 705kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal
立って仕事をする 587kcal 604kcal 621kcal 638kcal 654kcal 671kcal 688kcal 705kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal
風呂で入浴 489kcal 503kcal 517kcal 531kcal 545kcal 559kcal 573kcal 587kcal 601kcal 615kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2098kcal
デスクワーク 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal
電車バスに乗車 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ