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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3919kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5150kcal 5262kcal 5374kcal 5486kcal 5598kcal 5710kcal 5822kcal 5934kcal 6046kcal 6158kcal 6270kcal 6382kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8061kcal 8173kcal 8285kcal 8397kcal 8509kcal 8621kcal 8733kcal 8845kcal 8957kcal 9069kcal 9181kcal 9293kcal 9405kcal 9517kcal 9629kcal 9741kcal 9853kcal 9965kcal 10077kcal 10189kcal 10301kcal 10413kcal 10525kcal 10637kcal 10749kcal 10861kcal 10973kcal 11085kcal 11197kcal 11309kcal 11421kcal 11533kcal 11645kcal 11757kcal 11869kcal 11981kcal 12092kcal 12204kcal 12316kcal 12428kcal 12540kcal 12652kcal 12764kcal 12876kcal 12988kcal 13100kcal 13212kcal 13324kcal 13436kcal 13548kcal 13660kcal 13772kcal 13884kcal 13996kcal 14108kcal 14220kcal 14332kcal 14444kcal 14556kcal 14668kcal 14780kcal 14892kcal 15004kcal 15116kcal 15228kcal 15340kcal 15452kcal 15564kcal 15676kcal 15788kcal 15900kcal 16011kcal 16123kcal 16235kcal 16347kcal 16459kcal 16571kcal 16683kcal 16795kcal
山登り 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8020kcal 8249kcal 8478kcal 8707kcal 8936kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10082kcal 10311kcal 10540kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11457kcal 11686kcal 11915kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12832kcal 13061kcal 13290kcal 13519kcal 13749kcal 13978kcal 14207kcal 14436kcal 14665kcal 14894kcal 15124kcal 15353kcal 15582kcal 15811kcal 16040kcal 16269kcal 16498kcal 16728kcal 16957kcal 17186kcal 17415kcal 17644kcal 17873kcal 18103kcal 18332kcal 18561kcal 18790kcal 19019kcal 19248kcal 19477kcal 19707kcal 19936kcal 20165kcal 20394kcal 20623kcal 20852kcal 21081kcal 21311kcal 21540kcal 21769kcal 21998kcal 22227kcal 22456kcal 22686kcal 22915kcal 23144kcal 23373kcal 23602kcal 23831kcal 24060kcal 24290kcal 24519kcal 24748kcal 24977kcal 25206kcal 25435kcal 25665kcal 25894kcal 26123kcal 26352kcal 26581kcal 26810kcal 27039kcal 27269kcal 27498kcal 27727kcal 27956kcal 28185kcal 28414kcal 28644kcal 28873kcal 29102kcal 29331kcal 29560kcal 29789kcal 30018kcal 30248kcal 30477kcal 30706kcal 30935kcal 31164kcal 31393kcal 31622kcal 31852kcal 32081kcal 32310kcal 32539kcal 32768kcal 32997kcal 33227kcal 33456kcal 33685kcal 33914kcal 34143kcal 34372kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10754kcal 11061kcal 11369kcal 11676kcal 11983kcal 12290kcal 12598kcal 12905kcal 13212kcal 13519kcal 13827kcal 14134kcal 14441kcal 14749kcal 15056kcal 15363kcal 15670kcal 15978kcal 16285kcal 16592kcal 16899kcal 17207kcal 17514kcal 17821kcal 18129kcal 18436kcal 18743kcal 19050kcal 19358kcal 19665kcal 19972kcal 20279kcal 20587kcal 20894kcal 21201kcal 21509kcal 21816kcal 22123kcal 22430kcal 22738kcal 23045kcal 23352kcal 23659kcal 23967kcal 24274kcal 24581kcal 24889kcal 25196kcal 25503kcal 25810kcal 26118kcal 26425kcal 26732kcal 27039kcal 27347kcal 27654kcal 27961kcal 28269kcal 28576kcal 28883kcal 29190kcal 29498kcal 29805kcal 30112kcal 30419kcal 30727kcal 31034kcal 31341kcal 31649kcal 31956kcal 32263kcal 32570kcal 32878kcal 33185kcal 33492kcal 33799kcal 34107kcal 34414kcal 34721kcal 35029kcal 35336kcal 35643kcal 35950kcal 36258kcal 36565kcal 36872kcal 37179kcal 37487kcal 37794kcal 38101kcal 38409kcal 38716kcal 39023kcal 39330kcal 39638kcal 39945kcal 40252kcal 40559kcal 40867kcal 41174kcal 41481kcal 41788kcal 42096kcal 42403kcal 42710kcal 43018kcal 43325kcal 43632kcal 43939kcal 44247kcal 44554kcal 44861kcal 45168kcal 45476kcal 45783kcal 46090kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11210kcal 11530kcal 11850kcal 12171kcal 12491kcal 12811kcal 13131kcal 13452kcal 13772kcal 14092kcal 14413kcal 14733kcal 15053kcal 15374kcal 15694kcal 16014kcal 16334kcal 16655kcal 16975kcal 17295kcal 17616kcal 17936kcal 18256kcal 18576kcal 18897kcal 19217kcal 19537kcal 19858kcal 20178kcal 20498kcal 20818kcal 21139kcal 21459kcal 21779kcal 22100kcal 22420kcal 22740kcal 23061kcal 23381kcal 23701kcal 24021kcal 24342kcal 24662kcal 24982kcal 25303kcal 25623kcal 25943kcal 26263kcal 26584kcal 26904kcal 27224kcal 27545kcal 27865kcal 28185kcal 28505kcal 28826kcal 29146kcal 29466kcal 29787kcal 30107kcal 30427kcal 30748kcal 31068kcal 31388kcal 31708kcal 32029kcal 32349kcal 32669kcal 32990kcal 33310kcal 33630kcal 33950kcal 34271kcal 34591kcal 34911kcal 35232kcal 35552kcal 35872kcal 36192kcal 36513kcal 36833kcal 37153kcal 37474kcal 37794kcal 38114kcal 38435kcal 38755kcal 39075kcal 39395kcal 39716kcal 40036kcal 40356kcal 40677kcal 40997kcal 41317kcal 41637kcal 41958kcal 42278kcal 42598kcal 42919kcal 43239kcal 43559kcal 43880kcal 44200kcal 44520kcal 44840kcal 45161kcal 45481kcal 45801kcal 46122kcal 46442kcal 46762kcal 47082kcal 47403kcal 47723kcal 48043kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6210kcal 6348kcal 6486kcal 6624kcal 6762kcal 6900kcal 7038kcal 7176kcal 7314kcal 7452kcal 7590kcal 7728kcal 7866kcal 8004kcal 8142kcal 8280kcal 8418kcal 8556kcal 8694kcal 8832kcal 8970kcal 9108kcal 9246kcal 9384kcal 9522kcal 9660kcal 9798kcal 9936kcal 10074kcal 10212kcal 10350kcal 10488kcal 10626kcal 10764kcal 10902kcal 11040kcal 11178kcal 11316kcal 11454kcal 11593kcal 11731kcal 11869kcal 12007kcal 12145kcal 12283kcal 12421kcal 12559kcal 12697kcal 12835kcal 12973kcal 13111kcal 13249kcal 13387kcal 13525kcal 13663kcal 13801kcal 13939kcal 14077kcal 14215kcal 14353kcal 14491kcal 14629kcal 14767kcal 14905kcal 15043kcal 15181kcal 15319kcal 15457kcal 15595kcal 15733kcal 15871kcal 16009kcal 16147kcal 16285kcal 16423kcal 16561kcal 16699kcal 16837kcal 16975kcal 17113kcal 17251kcal 17389kcal 17527kcal 17665kcal 17803kcal 17941kcal 18079kcal 18217kcal 18355kcal 18493kcal 18631kcal 18769kcal 18907kcal 19045kcal 19183kcal 19321kcal 19459kcal 19597kcal 19735kcal 19873kcal 20011kcal 20149kcal 20287kcal 20425kcal 20563kcal 20701kcal
水泳
(普通:全般)		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8213kcal 8429kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9942kcal 10158kcal 10374kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11671kcal 11887kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13184kcal 13400kcal 13616kcal 13832kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14913kcal 15129kcal 15345kcal 15561kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16426kcal 16642kcal 16858kcal 17074kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18155kcal 18371kcal 18587kcal 18803kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19668kcal 19884kcal 20100kcal 20316kcal 20532kcal 20748kcal 20964kcal 21180kcal 21397kcal 21613kcal 21829kcal 22045kcal 22261kcal 22477kcal 22693kcal 22909kcal 23126kcal 23342kcal 23558kcal 23774kcal 23990kcal 24206kcal 24422kcal 24639kcal 24855kcal 25071kcal 25287kcal 25503kcal 25719kcal 25935kcal 26151kcal 26368kcal 26584kcal 26800kcal 27016kcal 27232kcal 27448kcal 27664kcal 27881kcal 28097kcal 28313kcal 28529kcal 28745kcal 28961kcal 29177kcal 29393kcal 29610kcal 29826kcal 30042kcal 30258kcal 30474kcal 30690kcal 30906kcal 31123kcal 31339kcal 31555kcal 31771kcal 31987kcal 32203kcal 32419kcal
水泳
(速め:全般)		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
水泳
(バタフライ)		 12577kcal 12936kcal 13296kcal 13655kcal 14014kcal 14374kcal 14733kcal 15092kcal 15452kcal 15811kcal 16170kcal 16530kcal 16889kcal 17248kcal 17608kcal 17967kcal 18326kcal 18686kcal 19045kcal 19405kcal 19764kcal 20123kcal 20483kcal 20842kcal 21201kcal 21561kcal 21920kcal 22279kcal 22639kcal 22998kcal 23357kcal 23717kcal 24076kcal 24435kcal 24795kcal 25154kcal 25513kcal 25873kcal 26232kcal 26592kcal 26951kcal 27310kcal 27670kcal 28029kcal 28388kcal 28748kcal 29107kcal 29466kcal 29826kcal 30185kcal 30544kcal 30904kcal 31263kcal 31622kcal 31982kcal 32341kcal 32701kcal 33060kcal 33419kcal 33779kcal 34138kcal 34497kcal 34857kcal 35216kcal 35575kcal 35935kcal 36294kcal 36653kcal 37013kcal 37372kcal 37731kcal 38091kcal 38450kcal 38810kcal 39169kcal 39528kcal 39888kcal 40247kcal 40606kcal 40966kcal 41325kcal 41684kcal 42044kcal 42403kcal 42762kcal 43122kcal 43481kcal 43840kcal 44200kcal 44559kcal 44919kcal 45278kcal 45637kcal 45997kcal 46356kcal 46715kcal 47075kcal 47434kcal 47793kcal 48153kcal 48512kcal 48871kcal 49231kcal 49590kcal 49949kcal 50309kcal 50668kcal 51027kcal 51387kcal 51746kcal 52106kcal 52465kcal 52824kcal 53184kcal 53543kcal 53902kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4749kcal 4848kcal 4947kcal 5046kcal 5145kcal 5244kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6233kcal 6332kcal 6431kcal 6530kcal 6629kcal 6728kcal 6827kcal 6926kcal 7025kcal 7124kcal 7223kcal 7322kcal 7421kcal 7520kcal 7619kcal 7718kcal 7817kcal 7916kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8311kcal 8410kcal 8509kcal 8608kcal 8707kcal 8806kcal 8905kcal 9004kcal 9103kcal 9202kcal 9301kcal 9400kcal 9499kcal 9598kcal 9697kcal 9796kcal 9895kcal 9994kcal 10093kcal 10192kcal 10291kcal 10389kcal 10488kcal 10587kcal 10686kcal 10785kcal 10884kcal 10983kcal 11082kcal 11181kcal 11280kcal 11379kcal 11478kcal 11577kcal 11676kcal 11775kcal 11874kcal 11973kcal 12072kcal 12171kcal 12270kcal 12368kcal 12467kcal 12566kcal 12665kcal 12764kcal 12863kcal 12962kcal 13061kcal 13160kcal 13259kcal 13358kcal 13457kcal 13556kcal 13655kcal 13754kcal 13853kcal 13952kcal 14051kcal 14150kcal 14249kcal 14348kcal 14446kcal 14545kcal 14644kcal 14743kcal 14842kcal
筋トレ
背筋運動		 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4749kcal 4848kcal 4947kcal 5046kcal 5145kcal 5244kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6233kcal 6332kcal 6431kcal 6530kcal 6629kcal 6728kcal 6827kcal 6926kcal 7025kcal 7124kcal 7223kcal 7322kcal 7421kcal 7520kcal 7619kcal 7718kcal 7817kcal 7916kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8311kcal 8410kcal 8509kcal 8608kcal 8707kcal 8806kcal 8905kcal 9004kcal 9103kcal 9202kcal 9301kcal 9400kcal 9499kcal 9598kcal 9697kcal 9796kcal 9895kcal 9994kcal 10093kcal 10192kcal 10291kcal 10389kcal 10488kcal 10587kcal 10686kcal 10785kcal 10884kcal 10983kcal 11082kcal 11181kcal 11280kcal 11379kcal 11478kcal 11577kcal 11676kcal 11775kcal 11874kcal 11973kcal 12072kcal 12171kcal 12270kcal 12368kcal 12467kcal 12566kcal 12665kcal 12764kcal 12863kcal 12962kcal 13061kcal 13160kcal 13259kcal 13358kcal 13457kcal 13556kcal 13655kcal 13754kcal 13853kcal 13952kcal 14051kcal 14150kcal 14249kcal 14348kcal 14446kcal 14545kcal 14644kcal 14743kcal 14842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4749kcal 4848kcal 4947kcal 5046kcal 5145kcal 5244kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6233kcal 6332kcal 6431kcal 6530kcal 6629kcal 6728kcal 6827kcal 6926kcal 7025kcal 7124kcal 7223kcal 7322kcal 7421kcal 7520kcal 7619kcal 7718kcal 7817kcal 7916kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8311kcal 8410kcal 8509kcal 8608kcal 8707kcal 8806kcal 8905kcal 9004kcal 9103kcal 9202kcal 9301kcal 9400kcal 9499kcal 9598kcal 9697kcal 9796kcal 9895kcal 9994kcal 10093kcal 10192kcal 10291kcal 10389kcal 10488kcal 10587kcal 10686kcal 10785kcal 10884kcal 10983kcal 11082kcal 11181kcal 11280kcal 11379kcal 11478kcal 11577kcal 11676kcal 11775kcal 11874kcal 11973kcal 12072kcal 12171kcal 12270kcal 12368kcal 12467kcal 12566kcal 12665kcal 12764kcal 12863kcal 12962kcal 13061kcal 13160kcal 13259kcal 13358kcal 13457kcal 13556kcal 13655kcal 13754kcal 13853kcal 13952kcal 14051kcal 14150kcal 14249kcal 14348kcal 14446kcal 14545kcal 14644kcal 14743kcal 14842kcal
筋トレ
懸垂		 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4749kcal 4848kcal 4947kcal 5046kcal 5145kcal 5244kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6233kcal 6332kcal 6431kcal 6530kcal 6629kcal 6728kcal 6827kcal 6926kcal 7025kcal 7124kcal 7223kcal 7322kcal 7421kcal 7520kcal 7619kcal 7718kcal 7817kcal 7916kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8311kcal 8410kcal 8509kcal 8608kcal 8707kcal 8806kcal 8905kcal 9004kcal 9103kcal 9202kcal 9301kcal 9400kcal 9499kcal 9598kcal 9697kcal 9796kcal 9895kcal 9994kcal 10093kcal 10192kcal 10291kcal 10389kcal 10488kcal 10587kcal 10686kcal 10785kcal 10884kcal 10983kcal 11082kcal 11181kcal 11280kcal 11379kcal 11478kcal 11577kcal 11676kcal 11775kcal 11874kcal 11973kcal 12072kcal 12171kcal 12270kcal 12368kcal 12467kcal 12566kcal 12665kcal 12764kcal 12863kcal 12962kcal 13061kcal 13160kcal 13259kcal 13358kcal 13457kcal 13556kcal 13655kcal 13754kcal 13853kcal 13952kcal 14051kcal 14150kcal 14249kcal 14348kcal 14446kcal 14545kcal 14644kcal 14743kcal 14842kcal
筋トレ
スクワット		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
ヨガ
ハタ		 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
ヨガ
パワー		 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
ダンス
ゆっくり		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
ダンス
普通		 6653kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7603kcal 7793kcal 7983kcal 8173kcal 8364kcal 8554kcal 8744kcal 8934kcal 9124kcal 9314kcal 9504kcal 9694kcal 9884kcal 10074kcal 10264kcal 10455kcal 10645kcal 10835kcal 11025kcal 11215kcal 11405kcal 11595kcal 11785kcal 11975kcal 12165kcal 12355kcal 12546kcal 12736kcal 12926kcal 13116kcal 13306kcal 13496kcal 13686kcal 13876kcal 14066kcal 14256kcal 14446kcal 14637kcal 14827kcal 15017kcal 15207kcal 15397kcal 15587kcal 15777kcal 15967kcal 16157kcal 16347kcal 16538kcal 16728kcal 16918kcal 17108kcal 17298kcal 17488kcal 17678kcal 17868kcal 18058kcal 18248kcal 18438kcal 18629kcal 18819kcal 19009kcal 19199kcal 19389kcal 19579kcal 19769kcal 19959kcal 20149kcal 20339kcal 20529kcal 20720kcal 20910kcal 21100kcal 21290kcal 21480kcal 21670kcal 21860kcal 22050kcal 22240kcal 22430kcal 22620kcal 22811kcal 23001kcal 23191kcal 23381kcal 23571kcal 23761kcal 23951kcal 24141kcal 24331kcal 24521kcal 24711kcal 24902kcal 25092kcal 25282kcal 25472kcal 25662kcal 25852kcal 26042kcal 26232kcal 26422kcal 26612kcal 26802kcal 26993kcal 27183kcal 27373kcal 27563kcal 27753kcal 27943kcal 28133kcal 28323kcal 28513kcal
ダンス
激しい		 8202kcal 8436kcal 8671kcal 8905kcal 9140kcal 9374kcal 9608kcal 9843kcal 10077kcal 10311kcal 10546kcal 10780kcal 11014kcal 11249kcal 11483kcal 11718kcal 11952kcal 12186kcal 12421kcal 12655kcal 12889kcal 13124kcal 13358kcal 13592kcal 13827kcal 14061kcal 14295kcal 14530kcal 14764kcal 14999kcal 15233kcal 15467kcal 15702kcal 15936kcal 16170kcal 16405kcal 16639kcal 16873kcal 17108kcal 17342kcal 17577kcal 17811kcal 18045kcal 18280kcal 18514kcal 18748kcal 18983kcal 19217kcal 19451kcal 19686kcal 19920kcal 20154kcal 20389kcal 20623kcal 20858kcal 21092kcal 21326kcal 21561kcal 21795kcal 22029kcal 22264kcal 22498kcal 22732kcal 22967kcal 23201kcal 23436kcal 23670kcal 23904kcal 24139kcal 24373kcal 24607kcal 24842kcal 25076kcal 25310kcal 25545kcal 25779kcal 26013kcal 26248kcal 26482kcal 26717kcal 26951kcal 27185kcal 27420kcal 27654kcal 27888kcal 28123kcal 28357kcal 28591kcal 28826kcal 29060kcal 29295kcal 29529kcal 29763kcal 29998kcal 30232kcal 30466kcal 30701kcal 30935kcal 31169kcal 31404kcal 31638kcal 31872kcal 32107kcal 32341kcal 32576kcal 32810kcal 33044kcal 33279kcal 33513kcal 33747kcal 33982kcal 34216kcal 34450kcal 34685kcal 34919kcal 35154kcal
踏み台昇降 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
トランポリン
ゆっくり		 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
HIIT
ジャンプなし		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
HIIT
ジャンプあり		 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
料理全般 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
掃除機をかける 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4640kcal 4726kcal 4812kcal 4898kcal 4984kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5757kcal 5843kcal 5929kcal 6015kcal 6101kcal 6187kcal 6273kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6960kcal 7046kcal 7132kcal 7218kcal 7304kcal 7390kcal 7476kcal 7562kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8077kcal 8163kcal 8249kcal 8335kcal 8421kcal 8507kcal 8593kcal 8679kcal 8765kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9194kcal 9280kcal 9366kcal 9452kcal 9538kcal 9624kcal 9710kcal 9796kcal 9882kcal 9968kcal 10054kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10397kcal 10483kcal 10569kcal 10655kcal 10741kcal 10827kcal 10913kcal 10999kcal 11085kcal 11171kcal 11257kcal 11343kcal 11428kcal 11514kcal 11600kcal 11686kcal 11772kcal 11858kcal 11944kcal 12030kcal 12116kcal 12202kcal 12288kcal 12374kcal 12460kcal 12546kcal 12632kcal 12717kcal 12803kcal 12889kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
部屋の片づけ全般 4374kcal 4499kcal 4624kcal 4749kcal 4874kcal 4999kcal 5124kcal 5249kcal 5374kcal 5499kcal 5624kcal 5749kcal 5874kcal 5999kcal 6124kcal 6249kcal 6374kcal 6499kcal 6624kcal 6749kcal 6874kcal 6999kcal 7124kcal 7249kcal 7374kcal 7499kcal 7624kcal 7749kcal 7874kcal 7999kcal 8124kcal 8249kcal 8374kcal 8499kcal 8624kcal 8749kcal 8874kcal 8999kcal 9124kcal 9249kcal 9374kcal 9499kcal 9624kcal 9749kcal 9874kcal 9999kcal 10124kcal 10249kcal 10374kcal 10499kcal 10624kcal 10749kcal 10874kcal 10999kcal 11124kcal 11249kcal 11374kcal 11499kcal 11624kcal 11749kcal 11874kcal 11999kcal 12124kcal 12249kcal 12374kcal 12499kcal 12624kcal 12749kcal 12874kcal 12999kcal 13124kcal 13249kcal 13374kcal 13499kcal 13624kcal 13749kcal 13874kcal 13999kcal 14124kcal 14249kcal 14374kcal 14499kcal 14624kcal 14749kcal 14874kcal 14999kcal 15124kcal 15249kcal 15374kcal 15499kcal 15624kcal 15748kcal 15873kcal 15998kcal 16123kcal 16248kcal 16373kcal 16498kcal 16623kcal 16748kcal 16873kcal 16998kcal 17123kcal 17248kcal 17373kcal 17498kcal 17623kcal 17748kcal 17873kcal 17998kcal 18123kcal 18248kcal 18373kcal 18498kcal 18623kcal 18748kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
トイレ 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1874kcal 1921kcal 1968kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2202kcal 2249kcal 2296kcal 2343kcal 2390kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2577kcal 2624kcal 2671kcal 2718kcal 2765kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2952kcal 2999kcal 3046kcal 3093kcal 3140kcal 3187kcal 3234kcal 3281kcal 3327kcal 3374kcal 3421kcal 3468kcal 3515kcal 3562kcal 3609kcal 3656kcal 3702kcal 3749kcal 3796kcal 3843kcal 3890kcal 3937kcal 3984kcal 4030kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4218kcal 4265kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4499kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4687kcal 4734kcal 4780kcal 4827kcal 4874kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5062kcal 5109kcal 5155kcal 5202kcal 5249kcal 5296kcal 5343kcal 5390kcal 5437kcal 5484kcal 5530kcal 5577kcal 5624kcal 5671kcal 5718kcal 5765kcal 5812kcal 5859kcal 5905kcal 5952kcal 5999kcal 6046kcal 6093kcal 6140kcal 6187kcal 6233kcal 6280kcal 6327kcal 6374kcal 6421kcal 6468kcal 6515kcal 6562kcal 6608kcal 6655kcal 6702kcal 6749kcal 6796kcal 6843kcal 6890kcal 6937kcal 6983kcal 7030kcal
風呂でシャワー 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
風呂で入浴 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
デスクワーク 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1387kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2064kcal 2098kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2234kcal 2268kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2471kcal 2505kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2640kcal 2674kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2911kcal 2945kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3283kcal 3317kcal 3351kcal 3385kcal 3419kcal 3452kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3859kcal 3892kcal 3926kcal 3960kcal 3994kcal 4028kcal 4062kcal 4096kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4570kcal 4603kcal 4637kcal 4671kcal 4705kcal 4739kcal 4773kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4908kcal 4942kcal 4976kcal 5010kcal 5043kcal 5077kcal
立って仕事をする 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1874kcal 1921kcal 1968kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2202kcal 2249kcal 2296kcal 2343kcal 2390kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2577kcal 2624kcal 2671kcal 2718kcal 2765kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2952kcal 2999kcal 3046kcal 3093kcal 3140kcal 3187kcal 3234kcal 3281kcal 3327kcal 3374kcal 3421kcal 3468kcal 3515kcal 3562kcal 3609kcal 3656kcal 3702kcal 3749kcal 3796kcal 3843kcal 3890kcal 3937kcal 3984kcal 4030kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4218kcal 4265kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4499kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4687kcal 4734kcal 4780kcal 4827kcal 4874kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5062kcal 5109kcal 5155kcal 5202kcal 5249kcal 5296kcal 5343kcal 5390kcal 5437kcal 5484kcal 5530kcal 5577kcal 5624kcal 5671kcal 5718kcal 5765kcal 5812kcal 5859kcal 5905kcal 5952kcal 5999kcal 6046kcal 6093kcal 6140kcal 6187kcal 6233kcal 6280kcal 6327kcal 6374kcal 6421kcal 6468kcal 6515kcal 6562kcal 6608kcal 6655kcal 6702kcal 6749kcal 6796kcal 6843kcal 6890kcal 6937kcal 6983kcal 7030kcal
体をよく動かす仕事 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
電車バスに乗車 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1387kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2064kcal 2098kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2234kcal 2268kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2471kcal 2505kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2640kcal 2674kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2911kcal 2945kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3283kcal 3317kcal 3351kcal 3385kcal 3419kcal 3452kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3859kcal 3892kcal 3926kcal 3960kcal 3994kcal 4028kcal 4062kcal 4096kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4570kcal 4603kcal 4637kcal 4671kcal 4705kcal 4739kcal 4773kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4908kcal 4942kcal 4976kcal 5010kcal 5043kcal 5077kcal
自動車を運転 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12577kcal 12936kcal 13296kcal 13655kcal 14014kcal 14374kcal 14733kcal 15092kcal 15452kcal 15811kcal 16170kcal 16530kcal 16889kcal 17248kcal 17608kcal 17967kcal 18326kcal 18686kcal 19045kcal 19405kcal 19764kcal 20123kcal 20483kcal 20842kcal 21201kcal 21561kcal 21920kcal 22279kcal 22639kcal 22998kcal 23357kcal 23717kcal 24076kcal 24435kcal 24795kcal 25154kcal 25513kcal 25873kcal 26232kcal 26592kcal 26951kcal 27310kcal 27670kcal 28029kcal 28388kcal 28748kcal 29107kcal 29466kcal 29826kcal 30185kcal 30544kcal 30904kcal 31263kcal 31622kcal 31982kcal 32341kcal 32701kcal 33060kcal 33419kcal 33779kcal 34138kcal 34497kcal 34857kcal 35216kcal 35575kcal 35935kcal 36294kcal 36653kcal 37013kcal 37372kcal 37731kcal 38091kcal 38450kcal 38810kcal 39169kcal 39528kcal 39888kcal 40247kcal 40606kcal 40966kcal 41325kcal 41684kcal 42044kcal 42403kcal 42762kcal 43122kcal 43481kcal 43840kcal 44200kcal 44559kcal 44919kcal 45278kcal 45637kcal 45997kcal 46356kcal 46715kcal 47075kcal 47434kcal 47793kcal 48153kcal 48512kcal 48871kcal 49231kcal 49590kcal 49949kcal 50309kcal 50668kcal 51027kcal 51387kcal 51746kcal 52106kcal 52465kcal 52824kcal 53184kcal 53543kcal 53902kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11210kcal 11530kcal 11850kcal 12171kcal 12491kcal 12811kcal 13131kcal 13452kcal 13772kcal 14092kcal 14413kcal 14733kcal 15053kcal 15374kcal 15694kcal 16014kcal 16334kcal 16655kcal 16975kcal 17295kcal 17616kcal 17936kcal 18256kcal 18576kcal 18897kcal 19217kcal 19537kcal 19858kcal 20178kcal 20498kcal 20818kcal 21139kcal 21459kcal 21779kcal 22100kcal 22420kcal 22740kcal 23061kcal 23381kcal 23701kcal 24021kcal 24342kcal 24662kcal 24982kcal 25303kcal 25623kcal 25943kcal 26263kcal 26584kcal 26904kcal 27224kcal 27545kcal 27865kcal 28185kcal 28505kcal 28826kcal 29146kcal 29466kcal 29787kcal 30107kcal 30427kcal 30748kcal 31068kcal 31388kcal 31708kcal 32029kcal 32349kcal 32669kcal 32990kcal 33310kcal 33630kcal 33950kcal 34271kcal 34591kcal 34911kcal 35232kcal 35552kcal 35872kcal 36192kcal 36513kcal 36833kcal 37153kcal 37474kcal 37794kcal 38114kcal 38435kcal 38755kcal 39075kcal 39395kcal 39716kcal 40036kcal 40356kcal 40677kcal 40997kcal 41317kcal 41637kcal 41958kcal 42278kcal 42598kcal 42919kcal 43239kcal 43559kcal 43880kcal 44200kcal 44520kcal 44840kcal 45161kcal 45481kcal 45801kcal 46122kcal 46442kcal 46762kcal 47082kcal 47403kcal 47723kcal 48043kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10754kcal 11061kcal 11369kcal 11676kcal 11983kcal 12290kcal 12598kcal 12905kcal 13212kcal 13519kcal 13827kcal 14134kcal 14441kcal 14749kcal 15056kcal 15363kcal 15670kcal 15978kcal 16285kcal 16592kcal 16899kcal 17207kcal 17514kcal 17821kcal 18129kcal 18436kcal 18743kcal 19050kcal 19358kcal 19665kcal 19972kcal 20279kcal 20587kcal 20894kcal 21201kcal 21509kcal 21816kcal 22123kcal 22430kcal 22738kcal 23045kcal 23352kcal 23659kcal 23967kcal 24274kcal 24581kcal 24889kcal 25196kcal 25503kcal 25810kcal 26118kcal 26425kcal 26732kcal 27039kcal 27347kcal 27654kcal 27961kcal 28269kcal 28576kcal 28883kcal 29190kcal 29498kcal 29805kcal 30112kcal 30419kcal 30727kcal 31034kcal 31341kcal 31649kcal 31956kcal 32263kcal 32570kcal 32878kcal 33185kcal 33492kcal 33799kcal 34107kcal 34414kcal 34721kcal 35029kcal 35336kcal 35643kcal 35950kcal 36258kcal 36565kcal 36872kcal 37179kcal 37487kcal 37794kcal 38101kcal 38409kcal 38716kcal 39023kcal 39330kcal 39638kcal 39945kcal 40252kcal 40559kcal 40867kcal 41174kcal 41481kcal 41788kcal 42096kcal 42403kcal 42710kcal 43018kcal 43325kcal 43632kcal 43939kcal 44247kcal 44554kcal 44861kcal 45168kcal 45476kcal 45783kcal 46090kcal
水泳
(速め:全般)		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9114kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10416kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11718kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13020kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14322kcal 14582kcal 14842kcal 15103kcal 15363kcal 15624kcal 15884kcal 16144kcal 16405kcal 16665kcal 16926kcal 17186kcal 17446kcal 17707kcal 17967kcal 18228kcal 18488kcal 18748kcal 19009kcal 19269kcal 19530kcal 19790kcal 20050kcal 20311kcal 20571kcal 20832kcal 21092kcal 21352kcal 21613kcal 21873kcal 22134kcal 22394kcal 22654kcal 22915kcal 23175kcal 23436kcal 23696kcal 23956kcal 24217kcal 24477kcal 24738kcal 24998kcal 25258kcal 25519kcal 25779kcal 26040kcal 26300kcal 26560kcal 26821kcal 27081kcal 27342kcal 27602kcal 27862kcal 28123kcal 28383kcal 28644kcal 28904kcal 29164kcal 29425kcal 29685kcal 29946kcal 30206kcal 30466kcal 30727kcal 30987kcal 31248kcal 31508kcal 31768kcal 32029kcal 32289kcal 32550kcal 32810kcal 33070kcal 33331kcal 33591kcal 33852kcal 34112kcal 34372kcal 34633kcal 34893kcal 35154kcal 35414kcal 35674kcal 35935kcal 36195kcal 36456kcal 36716kcal 36976kcal 37237kcal 37497kcal 37758kcal 38018kcal 38278kcal 38539kcal 38799kcal 39060kcal
ダンス
激しい		 8202kcal 8436kcal 8671kcal 8905kcal 9140kcal 9374kcal 9608kcal 9843kcal 10077kcal 10311kcal 10546kcal 10780kcal 11014kcal 11249kcal 11483kcal 11718kcal 11952kcal 12186kcal 12421kcal 12655kcal 12889kcal 13124kcal 13358kcal 13592kcal 13827kcal 14061kcal 14295kcal 14530kcal 14764kcal 14999kcal 15233kcal 15467kcal 15702kcal 15936kcal 16170kcal 16405kcal 16639kcal 16873kcal 17108kcal 17342kcal 17577kcal 17811kcal 18045kcal 18280kcal 18514kcal 18748kcal 18983kcal 19217kcal 19451kcal 19686kcal 19920kcal 20154kcal 20389kcal 20623kcal 20858kcal 21092kcal 21326kcal 21561kcal 21795kcal 22029kcal 22264kcal 22498kcal 22732kcal 22967kcal 23201kcal 23436kcal 23670kcal 23904kcal 24139kcal 24373kcal 24607kcal 24842kcal 25076kcal 25310kcal 25545kcal 25779kcal 26013kcal 26248kcal 26482kcal 26717kcal 26951kcal 27185kcal 27420kcal 27654kcal 27888kcal 28123kcal 28357kcal 28591kcal 28826kcal 29060kcal 29295kcal 29529kcal 29763kcal 29998kcal 30232kcal 30466kcal 30701kcal 30935kcal 31169kcal 31404kcal 31638kcal 31872kcal 32107kcal 32341kcal 32576kcal 32810kcal 33044kcal 33279kcal 33513kcal 33747kcal 33982kcal 34216kcal 34450kcal 34685kcal 34919kcal 35154kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8020kcal 8249kcal 8478kcal 8707kcal 8936kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10082kcal 10311kcal 10540kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11457kcal 11686kcal 11915kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12832kcal 13061kcal 13290kcal 13519kcal 13749kcal 13978kcal 14207kcal 14436kcal 14665kcal 14894kcal 15124kcal 15353kcal 15582kcal 15811kcal 16040kcal 16269kcal 16498kcal 16728kcal 16957kcal 17186kcal 17415kcal 17644kcal 17873kcal 18103kcal 18332kcal 18561kcal 18790kcal 19019kcal 19248kcal 19477kcal 19707kcal 19936kcal 20165kcal 20394kcal 20623kcal 20852kcal 21081kcal 21311kcal 21540kcal 21769kcal 21998kcal 22227kcal 22456kcal 22686kcal 22915kcal 23144kcal 23373kcal 23602kcal 23831kcal 24060kcal 24290kcal 24519kcal 24748kcal 24977kcal 25206kcal 25435kcal 25665kcal 25894kcal 26123kcal 26352kcal 26581kcal 26810kcal 27039kcal 27269kcal 27498kcal 27727kcal 27956kcal 28185kcal 28414kcal 28644kcal 28873kcal 29102kcal 29331kcal 29560kcal 29789kcal 30018kcal 30248kcal 30477kcal 30706kcal 30935kcal 31164kcal 31393kcal 31622kcal 31852kcal 32081kcal 32310kcal 32539kcal 32768kcal 32997kcal 33227kcal 33456kcal 33685kcal 33914kcal 34143kcal 34372kcal
水泳
(普通:全般)		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8213kcal 8429kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9942kcal 10158kcal 10374kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11671kcal 11887kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13184kcal 13400kcal 13616kcal 13832kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14913kcal 15129kcal 15345kcal 15561kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16426kcal 16642kcal 16858kcal 17074kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18155kcal 18371kcal 18587kcal 18803kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19668kcal 19884kcal 20100kcal 20316kcal 20532kcal 20748kcal 20964kcal 21180kcal 21397kcal 21613kcal 21829kcal 22045kcal 22261kcal 22477kcal 22693kcal 22909kcal 23126kcal 23342kcal 23558kcal 23774kcal 23990kcal 24206kcal 24422kcal 24639kcal 24855kcal 25071kcal 25287kcal 25503kcal 25719kcal 25935kcal 26151kcal 26368kcal 26584kcal 26800kcal 27016kcal 27232kcal 27448kcal 27664kcal 27881kcal 28097kcal 28313kcal 28529kcal 28745kcal 28961kcal 29177kcal 29393kcal 29610kcal 29826kcal 30042kcal 30258kcal 30474kcal 30690kcal 30906kcal 31123kcal 31339kcal 31555kcal 31771kcal 31987kcal 32203kcal 32419kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
山登り 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
HIIT
ジャンプあり		 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
ダンス
普通		 6653kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7603kcal 7793kcal 7983kcal 8173kcal 8364kcal 8554kcal 8744kcal 8934kcal 9124kcal 9314kcal 9504kcal 9694kcal 9884kcal 10074kcal 10264kcal 10455kcal 10645kcal 10835kcal 11025kcal 11215kcal 11405kcal 11595kcal 11785kcal 11975kcal 12165kcal 12355kcal 12546kcal 12736kcal 12926kcal 13116kcal 13306kcal 13496kcal 13686kcal 13876kcal 14066kcal 14256kcal 14446kcal 14637kcal 14827kcal 15017kcal 15207kcal 15397kcal 15587kcal 15777kcal 15967kcal 16157kcal 16347kcal 16538kcal 16728kcal 16918kcal 17108kcal 17298kcal 17488kcal 17678kcal 17868kcal 18058kcal 18248kcal 18438kcal 18629kcal 18819kcal 19009kcal 19199kcal 19389kcal 19579kcal 19769kcal 19959kcal 20149kcal 20339kcal 20529kcal 20720kcal 20910kcal 21100kcal 21290kcal 21480kcal 21670kcal 21860kcal 22050kcal 22240kcal 22430kcal 22620kcal 22811kcal 23001kcal 23191kcal 23381kcal 23571kcal 23761kcal 23951kcal 24141kcal 24331kcal 24521kcal 24711kcal 24902kcal 25092kcal 25282kcal 25472kcal 25662kcal 25852kcal 26042kcal 26232kcal 26422kcal 26612kcal 26802kcal 26993kcal 27183kcal 27373kcal 27563kcal 27753kcal 27943kcal 28133kcal 28323kcal 28513kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6210kcal 6348kcal 6486kcal 6624kcal 6762kcal 6900kcal 7038kcal 7176kcal 7314kcal 7452kcal 7590kcal 7728kcal 7866kcal 8004kcal 8142kcal 8280kcal 8418kcal 8556kcal 8694kcal 8832kcal 8970kcal 9108kcal 9246kcal 9384kcal 9522kcal 9660kcal 9798kcal 9936kcal 10074kcal 10212kcal 10350kcal 10488kcal 10626kcal 10764kcal 10902kcal 11040kcal 11178kcal 11316kcal 11454kcal 11593kcal 11731kcal 11869kcal 12007kcal 12145kcal 12283kcal 12421kcal 12559kcal 12697kcal 12835kcal 12973kcal 13111kcal 13249kcal 13387kcal 13525kcal 13663kcal 13801kcal 13939kcal 14077kcal 14215kcal 14353kcal 14491kcal 14629kcal 14767kcal 14905kcal 15043kcal 15181kcal 15319kcal 15457kcal 15595kcal 15733kcal 15871kcal 16009kcal 16147kcal 16285kcal 16423kcal 16561kcal 16699kcal 16837kcal 16975kcal 17113kcal 17251kcal 17389kcal 17527kcal 17665kcal 17803kcal 17941kcal 18079kcal 18217kcal 18355kcal 18493kcal 18631kcal 18769kcal 18907kcal 19045kcal 19183kcal 19321kcal 19459kcal 19597kcal 19735kcal 19873kcal 20011kcal 20149kcal 20287kcal 20425kcal 20563kcal 20701kcal
踏み台昇降 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
HIIT
ジャンプなし		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
ダンス
ゆっくり		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
筋トレ
スクワット		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
部屋の片づけ全般 4374kcal 4499kcal 4624kcal 4749kcal 4874kcal 4999kcal 5124kcal 5249kcal 5374kcal 5499kcal 5624kcal 5749kcal 5874kcal 5999kcal 6124kcal 6249kcal 6374kcal 6499kcal 6624kcal 6749kcal 6874kcal 6999kcal 7124kcal 7249kcal 7374kcal 7499kcal 7624kcal 7749kcal 7874kcal 7999kcal 8124kcal 8249kcal 8374kcal 8499kcal 8624kcal 8749kcal 8874kcal 8999kcal 9124kcal 9249kcal 9374kcal 9499kcal 9624kcal 9749kcal 9874kcal 9999kcal 10124kcal 10249kcal 10374kcal 10499kcal 10624kcal 10749kcal 10874kcal 10999kcal 11124kcal 11249kcal 11374kcal 11499kcal 11624kcal 11749kcal 11874kcal 11999kcal 12124kcal 12249kcal 12374kcal 12499kcal 12624kcal 12749kcal 12874kcal 12999kcal 13124kcal 13249kcal 13374kcal 13499kcal 13624kcal 13749kcal 13874kcal 13999kcal 14124kcal 14249kcal 14374kcal 14499kcal 14624kcal 14749kcal 14874kcal 14999kcal 15124kcal 15249kcal 15374kcal 15499kcal 15624kcal 15748kcal 15873kcal 15998kcal 16123kcal 16248kcal 16373kcal 16498kcal 16623kcal 16748kcal 16873kcal 16998kcal 17123kcal 17248kcal 17373kcal 17498kcal 17623kcal 17748kcal 17873kcal 17998kcal 18123kcal 18248kcal 18373kcal 18498kcal 18623kcal 18748kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3919kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5150kcal 5262kcal 5374kcal 5486kcal 5598kcal 5710kcal 5822kcal 5934kcal 6046kcal 6158kcal 6270kcal 6382kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8061kcal 8173kcal 8285kcal 8397kcal 8509kcal 8621kcal 8733kcal 8845kcal 8957kcal 9069kcal 9181kcal 9293kcal 9405kcal 9517kcal 9629kcal 9741kcal 9853kcal 9965kcal 10077kcal 10189kcal 10301kcal 10413kcal 10525kcal 10637kcal 10749kcal 10861kcal 10973kcal 11085kcal 11197kcal 11309kcal 11421kcal 11533kcal 11645kcal 11757kcal 11869kcal 11981kcal 12092kcal 12204kcal 12316kcal 12428kcal 12540kcal 12652kcal 12764kcal 12876kcal 12988kcal 13100kcal 13212kcal 13324kcal 13436kcal 13548kcal 13660kcal 13772kcal 13884kcal 13996kcal 14108kcal 14220kcal 14332kcal 14444kcal 14556kcal 14668kcal 14780kcal 14892kcal 15004kcal 15116kcal 15228kcal 15340kcal 15452kcal 15564kcal 15676kcal 15788kcal 15900kcal 16011kcal 16123kcal 16235kcal 16347kcal 16459kcal 16571kcal 16683kcal 16795kcal
ヨガ
パワー		 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
筋トレ
腹筋運動		 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4749kcal 4848kcal 4947kcal 5046kcal 5145kcal 5244kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6233kcal 6332kcal 6431kcal 6530kcal 6629kcal 6728kcal 6827kcal 6926kcal 7025kcal 7124kcal 7223kcal 7322kcal 7421kcal 7520kcal 7619kcal 7718kcal 7817kcal 7916kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8311kcal 8410kcal 8509kcal 8608kcal 8707kcal 8806kcal 8905kcal 9004kcal 9103kcal 9202kcal 9301kcal 9400kcal 9499kcal 9598kcal 9697kcal 9796kcal 9895kcal 9994kcal 10093kcal 10192kcal 10291kcal 10389kcal 10488kcal 10587kcal 10686kcal 10785kcal 10884kcal 10983kcal 11082kcal 11181kcal 11280kcal 11379kcal 11478kcal 11577kcal 11676kcal 11775kcal 11874kcal 11973kcal 12072kcal 12171kcal 12270kcal 12368kcal 12467kcal 12566kcal 12665kcal 12764kcal 12863kcal 12962kcal 13061kcal 13160kcal 13259kcal 13358kcal 13457kcal 13556kcal 13655kcal 13754kcal 13853kcal 13952kcal 14051kcal 14150kcal 14249kcal 14348kcal 14446kcal 14545kcal 14644kcal 14743kcal 14842kcal
筋トレ
背筋運動		 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4749kcal 4848kcal 4947kcal 5046kcal 5145kcal 5244kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6233kcal 6332kcal 6431kcal 6530kcal 6629kcal 6728kcal 6827kcal 6926kcal 7025kcal 7124kcal 7223kcal 7322kcal 7421kcal 7520kcal 7619kcal 7718kcal 7817kcal 7916kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8311kcal 8410kcal 8509kcal 8608kcal 8707kcal 8806kcal 8905kcal 9004kcal 9103kcal 9202kcal 9301kcal 9400kcal 9499kcal 9598kcal 9697kcal 9796kcal 9895kcal 9994kcal 10093kcal 10192kcal 10291kcal 10389kcal 10488kcal 10587kcal 10686kcal 10785kcal 10884kcal 10983kcal 11082kcal 11181kcal 11280kcal 11379kcal 11478kcal 11577kcal 11676kcal 11775kcal 11874kcal 11973kcal 12072kcal 12171kcal 12270kcal 12368kcal 12467kcal 12566kcal 12665kcal 12764kcal 12863kcal 12962kcal 13061kcal 13160kcal 13259kcal 13358kcal 13457kcal 13556kcal 13655kcal 13754kcal 13853kcal 13952kcal 14051kcal 14150kcal 14249kcal 14348kcal 14446kcal 14545kcal 14644kcal 14743kcal 14842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4749kcal 4848kcal 4947kcal 5046kcal 5145kcal 5244kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6233kcal 6332kcal 6431kcal 6530kcal 6629kcal 6728kcal 6827kcal 6926kcal 7025kcal 7124kcal 7223kcal 7322kcal 7421kcal 7520kcal 7619kcal 7718kcal 7817kcal 7916kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8311kcal 8410kcal 8509kcal 8608kcal 8707kcal 8806kcal 8905kcal 9004kcal 9103kcal 9202kcal 9301kcal 9400kcal 9499kcal 9598kcal 9697kcal 9796kcal 9895kcal 9994kcal 10093kcal 10192kcal 10291kcal 10389kcal 10488kcal 10587kcal 10686kcal 10785kcal 10884kcal 10983kcal 11082kcal 11181kcal 11280kcal 11379kcal 11478kcal 11577kcal 11676kcal 11775kcal 11874kcal 11973kcal 12072kcal 12171kcal 12270kcal 12368kcal 12467kcal 12566kcal 12665kcal 12764kcal 12863kcal 12962kcal 13061kcal 13160kcal 13259kcal 13358kcal 13457kcal 13556kcal 13655kcal 13754kcal 13853kcal 13952kcal 14051kcal 14150kcal 14249kcal 14348kcal 14446kcal 14545kcal 14644kcal 14743kcal 14842kcal
筋トレ
懸垂		 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4749kcal 4848kcal 4947kcal 5046kcal 5145kcal 5244kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6233kcal 6332kcal 6431kcal 6530kcal 6629kcal 6728kcal 6827kcal 6926kcal 7025kcal 7124kcal 7223kcal 7322kcal 7421kcal 7520kcal 7619kcal 7718kcal 7817kcal 7916kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8311kcal 8410kcal 8509kcal 8608kcal 8707kcal 8806kcal 8905kcal 9004kcal 9103kcal 9202kcal 9301kcal 9400kcal 9499kcal 9598kcal 9697kcal 9796kcal 9895kcal 9994kcal 10093kcal 10192kcal 10291kcal 10389kcal 10488kcal 10587kcal 10686kcal 10785kcal 10884kcal 10983kcal 11082kcal 11181kcal 11280kcal 11379kcal 11478kcal 11577kcal 11676kcal 11775kcal 11874kcal 11973kcal 12072kcal 12171kcal 12270kcal 12368kcal 12467kcal 12566kcal 12665kcal 12764kcal 12863kcal 12962kcal 13061kcal 13160kcal 13259kcal 13358kcal 13457kcal 13556kcal 13655kcal 13754kcal 13853kcal 13952kcal 14051kcal 14150kcal 14249kcal 14348kcal 14446kcal 14545kcal 14644kcal 14743kcal 14842kcal
トランポリン
ゆっくり		 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
料理全般 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
掃除機をかける 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4640kcal 4726kcal 4812kcal 4898kcal 4984kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5757kcal 5843kcal 5929kcal 6015kcal 6101kcal 6187kcal 6273kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6960kcal 7046kcal 7132kcal 7218kcal 7304kcal 7390kcal 7476kcal 7562kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8077kcal 8163kcal 8249kcal 8335kcal 8421kcal 8507kcal 8593kcal 8679kcal 8765kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9194kcal 9280kcal 9366kcal 9452kcal 9538kcal 9624kcal 9710kcal 9796kcal 9882kcal 9968kcal 10054kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10397kcal 10483kcal 10569kcal 10655kcal 10741kcal 10827kcal 10913kcal 10999kcal 11085kcal 11171kcal 11257kcal 11343kcal 11428kcal 11514kcal 11600kcal 11686kcal 11772kcal 11858kcal 11944kcal 12030kcal 12116kcal 12202kcal 12288kcal 12374kcal 12460kcal 12546kcal 12632kcal 12717kcal 12803kcal 12889kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
体をよく動かす仕事 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
皿洗い 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
ヨガ
ハタ		 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
自動車を運転 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
風呂でシャワー 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
トイレ 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1874kcal 1921kcal 1968kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2202kcal 2249kcal 2296kcal 2343kcal 2390kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2577kcal 2624kcal 2671kcal 2718kcal 2765kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2952kcal 2999kcal 3046kcal 3093kcal 3140kcal 3187kcal 3234kcal 3281kcal 3327kcal 3374kcal 3421kcal 3468kcal 3515kcal 3562kcal 3609kcal 3656kcal 3702kcal 3749kcal 3796kcal 3843kcal 3890kcal 3937kcal 3984kcal 4030kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4218kcal 4265kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4499kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4687kcal 4734kcal 4780kcal 4827kcal 4874kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5062kcal 5109kcal 5155kcal 5202kcal 5249kcal 5296kcal 5343kcal 5390kcal 5437kcal 5484kcal 5530kcal 5577kcal 5624kcal 5671kcal 5718kcal 5765kcal 5812kcal 5859kcal 5905kcal 5952kcal 5999kcal 6046kcal 6093kcal 6140kcal 6187kcal 6233kcal 6280kcal 6327kcal 6374kcal 6421kcal 6468kcal 6515kcal 6562kcal 6608kcal 6655kcal 6702kcal 6749kcal 6796kcal 6843kcal 6890kcal 6937kcal 6983kcal 7030kcal
立って仕事をする 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1874kcal 1921kcal 1968kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2202kcal 2249kcal 2296kcal 2343kcal 2390kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2577kcal 2624kcal 2671kcal 2718kcal 2765kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2952kcal 2999kcal 3046kcal 3093kcal 3140kcal 3187kcal 3234kcal 3281kcal 3327kcal 3374kcal 3421kcal 3468kcal 3515kcal 3562kcal 3609kcal 3656kcal 3702kcal 3749kcal 3796kcal 3843kcal 3890kcal 3937kcal 3984kcal 4030kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4218kcal 4265kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4499kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4687kcal 4734kcal 4780kcal 4827kcal 4874kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5062kcal 5109kcal 5155kcal 5202kcal 5249kcal 5296kcal 5343kcal 5390kcal 5437kcal 5484kcal 5530kcal 5577kcal 5624kcal 5671kcal 5718kcal 5765kcal 5812kcal 5859kcal 5905kcal 5952kcal 5999kcal 6046kcal 6093kcal 6140kcal 6187kcal 6233kcal 6280kcal 6327kcal 6374kcal 6421kcal 6468kcal 6515kcal 6562kcal 6608kcal 6655kcal 6702kcal 6749kcal 6796kcal 6843kcal 6890kcal 6937kcal 6983kcal 7030kcal
風呂で入浴 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
デスクワーク 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1387kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2064kcal 2098kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2234kcal 2268kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2471kcal 2505kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2640kcal 2674kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2911kcal 2945kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3283kcal 3317kcal 3351kcal 3385kcal 3419kcal 3452kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3859kcal 3892kcal 3926kcal 3960kcal 3994kcal 4028kcal 4062kcal 4096kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4570kcal 4603kcal 4637kcal 4671kcal 4705kcal 4739kcal 4773kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4908kcal 4942kcal 4976kcal 5010kcal 5043kcal 5077kcal
電車バスに乗車 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1387kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2064kcal 2098kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2234kcal 2268kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2471kcal 2505kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2640kcal 2674kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2911kcal 2945kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3283kcal 3317kcal 3351kcal 3385kcal 3419kcal 3452kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3859kcal 3892kcal 3926kcal 3960kcal 3994kcal 4028kcal 4062kcal 4096kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4570kcal 4603kcal 4637kcal 4671kcal 4705kcal 4739kcal 4773kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4908kcal 4942kcal 4976kcal 5010kcal 5043kcal 5077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ