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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2209kcal 2272kcal 2335kcal 2398kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2714kcal 2777kcal 2840kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3156kcal 3219kcal 3282kcal 3345kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3661kcal 3724kcal 3787kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4103kcal 4166kcal 4229kcal 4292kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4545kcal 4608kcal 4671kcal 4734kcal 4797kcal 4861kcal 4924kcal 4987kcal 5050kcal 5113kcal 5176kcal 5239kcal 5303kcal 5366kcal 5429kcal 5492kcal 5555kcal 5618kcal 5681kcal 5744kcal 5808kcal 5871kcal 5934kcal 5997kcal 6060kcal 6123kcal 6186kcal 6249kcal 6313kcal 6376kcal 6439kcal 6502kcal 6565kcal 6628kcal 6691kcal 6755kcal 6818kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7070kcal 7133kcal 7196kcal 7260kcal 7323kcal 7386kcal 7449kcal 7512kcal 7575kcal 7638kcal 7702kcal 7765kcal 7828kcal 7891kcal 7954kcal 8017kcal 8080kcal 8143kcal 8207kcal 8270kcal 8333kcal 8396kcal 8459kcal 8522kcal 8585kcal 8648kcal 8712kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8964kcal 9027kcal 9090kcal 9154kcal 9217kcal 9280kcal 9343kcal 9406kcal 9469kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5303kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5606kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5909kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6212kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6515kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7803kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8106kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8712kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9015kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9621kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11212kcal 11287kcal 11363kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3800kcal 3909kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4452kcal 4560kcal 4669kcal 4777kcal 4886kcal 4994kcal 5103kcal 5212kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5755kcal 5863kcal 5972kcal 6080kcal 6189kcal 6297kcal 6406kcal 6515kcal 6623kcal 6732kcal 6840kcal 6949kcal 7058kcal 7166kcal 7275kcal 7383kcal 7492kcal 7601kcal 7709kcal 7818kcal 7926kcal 8035kcal 8143kcal 8252kcal 8361kcal 8469kcal 8578kcal 8686kcal 8795kcal 8904kcal 9012kcal 9121kcal 9229kcal 9338kcal 9446kcal 9555kcal 9664kcal 9772kcal 9881kcal 9989kcal 10098kcal 10207kcal 10315kcal 10424kcal 10532kcal 10641kcal 10749kcal 10858kcal 10967kcal 11075kcal 11184kcal 11292kcal 11401kcal 11510kcal 11618kcal 11727kcal 11835kcal 11944kcal 12053kcal 12161kcal 12270kcal 12378kcal 12487kcal 12595kcal 12704kcal 12813kcal 12921kcal 13030kcal 13138kcal 13247kcal 13356kcal 13464kcal 13573kcal 13681kcal 13790kcal 13898kcal 14007kcal 14116kcal 14224kcal 14333kcal 14441kcal 14550kcal 14659kcal 14767kcal 14876kcal 14984kcal 15093kcal 15202kcal 15310kcal 15419kcal 15527kcal 15636kcal 15744kcal 15853kcal 15962kcal 16070kcal 16179kcal 16287kcal
山登り 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7777kcal 7999kcal 8222kcal 8444kcal 8666kcal 8888kcal 9111kcal 9333kcal 9555kcal 9777kcal 9999kcal 10222kcal 10444kcal 10666kcal 10888kcal 11111kcal 11333kcal 11555kcal 11777kcal 11999kcal 12222kcal 12444kcal 12666kcal 12888kcal 13111kcal 13333kcal 13555kcal 13777kcal 13999kcal 14222kcal 14444kcal 14666kcal 14888kcal 15111kcal 15333kcal 15555kcal 15777kcal 15999kcal 16222kcal 16444kcal 16666kcal 16888kcal 17111kcal 17333kcal 17555kcal 17777kcal 17999kcal 18222kcal 18444kcal 18666kcal 18888kcal 19111kcal 19333kcal 19555kcal 19777kcal 19999kcal 20222kcal 20444kcal 20666kcal 20888kcal 21111kcal 21333kcal 21555kcal 21777kcal 21999kcal 22222kcal 22444kcal 22666kcal 22888kcal 23111kcal 23333kcal 23555kcal 23777kcal 23999kcal 24222kcal 24444kcal 24666kcal 24888kcal 25111kcal 25333kcal 25555kcal 25777kcal 25999kcal 26222kcal 26444kcal 26666kcal 26888kcal 27111kcal 27333kcal 27555kcal 27777kcal 27999kcal 28222kcal 28444kcal 28666kcal 28888kcal 29111kcal 29333kcal 29555kcal 29777kcal 29999kcal 30222kcal 30444kcal 30666kcal 30888kcal 31111kcal 31333kcal 31555kcal 31777kcal 31999kcal 32222kcal 32444kcal 32666kcal 32888kcal 33111kcal 33333kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14600kcal 14898kcal 15196kcal 15494kcal 15792kcal 16090kcal 16388kcal 16686kcal 16984kcal 17282kcal 17580kcal 17878kcal 18176kcal 18474kcal 18772kcal 19070kcal 19368kcal 19666kcal 19964kcal 20262kcal 20560kcal 20858kcal 21156kcal 21454kcal 21752kcal 22050kcal 22348kcal 22646kcal 22944kcal 23242kcal 23540kcal 23838kcal 24136kcal 24434kcal 24732kcal 25030kcal 25328kcal 25626kcal 25924kcal 26222kcal 26520kcal 26818kcal 27116kcal 27414kcal 27712kcal 28010kcal 28308kcal 28606kcal 28904kcal 29201kcal 29499kcal 29797kcal 30095kcal 30393kcal 30691kcal 30989kcal 31287kcal 31585kcal 31883kcal 32181kcal 32479kcal 32777kcal 33075kcal 33373kcal 33671kcal 33969kcal 34267kcal 34565kcal 34863kcal 35161kcal 35459kcal 35757kcal 36055kcal 36353kcal 36651kcal 36949kcal 37247kcal 37545kcal 37843kcal 38141kcal 38439kcal 38737kcal 39035kcal 39333kcal 39631kcal 39929kcal 40227kcal 40525kcal 40823kcal 41121kcal 41419kcal 41717kcal 42015kcal 42313kcal 42611kcal 42909kcal 43207kcal 43505kcal 43802kcal 44100kcal 44398kcal 44696kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10871kcal 11181kcal 11492kcal 11803kcal 12113kcal 12424kcal 12734kcal 13045kcal 13356kcal 13666kcal 13977kcal 14287kcal 14598kcal 14909kcal 15219kcal 15530kcal 15840kcal 16151kcal 16462kcal 16772kcal 17083kcal 17393kcal 17704kcal 18015kcal 18325kcal 18636kcal 18946kcal 19257kcal 19568kcal 19878kcal 20189kcal 20499kcal 20810kcal 21121kcal 21431kcal 21742kcal 22053kcal 22363kcal 22674kcal 22984kcal 23295kcal 23606kcal 23916kcal 24227kcal 24537kcal 24848kcal 25159kcal 25469kcal 25780kcal 26090kcal 26401kcal 26712kcal 27022kcal 27333kcal 27643kcal 27954kcal 28265kcal 28575kcal 28886kcal 29196kcal 29507kcal 29818kcal 30128kcal 30439kcal 30749kcal 31060kcal 31371kcal 31681kcal 31992kcal 32302kcal 32613kcal 32924kcal 33234kcal 33545kcal 33856kcal 34166kcal 34477kcal 34787kcal 35098kcal 35409kcal 35719kcal 36030kcal 36340kcal 36651kcal 36962kcal 37272kcal 37583kcal 37893kcal 38204kcal 38515kcal 38825kcal 39136kcal 39446kcal 39757kcal 40068kcal 40378kcal 40689kcal 40999kcal 41310kcal 41621kcal 41931kcal 42242kcal 42552kcal 42863kcal 43174kcal 43484kcal 43795kcal 44106kcal 44416kcal 44727kcal 45037kcal 45348kcal 45659kcal 45969kcal 46280kcal 46590kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6691kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7494kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8297kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10037kcal 10171kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10840kcal 10974kcal 11108kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11643kcal 11777kcal 11911kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12446kcal 12580kcal 12714kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13249kcal 13383kcal 13517kcal 13651kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14186kcal 14320kcal 14454kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14989kcal 15123kcal 15257kcal 15391kcal 15525kcal 15659kcal 15792kcal 15926kcal 16060kcal 16194kcal 16328kcal 16462kcal 16595kcal 16729kcal 16863kcal 16997kcal 17131kcal 17265kcal 17398kcal 17532kcal 17666kcal 17800kcal 17934kcal 18068kcal 18202kcal 18335kcal 18469kcal 18603kcal 18737kcal 18871kcal 19005kcal 19138kcal 19272kcal 19406kcal 19540kcal 19674kcal 19808kcal 19941kcal 20075kcal
水泳
(普通:全般)		 7335kcal 7545kcal 7755kcal 7964kcal 8174kcal 8383kcal 8593kcal 8803kcal 9012kcal 9222kcal 9431kcal 9641kcal 9851kcal 10060kcal 10270kcal 10479kcal 10689kcal 10898kcal 11108kcal 11318kcal 11527kcal 11737kcal 11946kcal 12156kcal 12366kcal 12575kcal 12785kcal 12994kcal 13204kcal 13414kcal 13623kcal 13833kcal 14042kcal 14252kcal 14462kcal 14671kcal 14881kcal 15090kcal 15300kcal 15510kcal 15719kcal 15929kcal 16138kcal 16348kcal 16558kcal 16767kcal 16977kcal 17186kcal 17396kcal 17606kcal 17815kcal 18025kcal 18234kcal 18444kcal 18654kcal 18863kcal 19073kcal 19282kcal 19492kcal 19702kcal 19911kcal 20121kcal 20330kcal 20540kcal 20749kcal 20959kcal 21169kcal 21378kcal 21588kcal 21797kcal 22007kcal 22217kcal 22426kcal 22636kcal 22845kcal 23055kcal 23265kcal 23474kcal 23684kcal 23893kcal 24103kcal 24313kcal 24522kcal 24732kcal 24941kcal 25151kcal 25361kcal 25570kcal 25780kcal 25989kcal 26199kcal 26409kcal 26618kcal 26828kcal 27037kcal 27247kcal 27457kcal 27666kcal 27876kcal 28085kcal 28295kcal 28505kcal 28714kcal 28924kcal 29133kcal 29343kcal 29553kcal 29762kcal 29972kcal 30181kcal 30391kcal 30600kcal 30810kcal 31020kcal 31229kcal 31439kcal
水泳
(速め:全般)		 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
水泳
(バタフライ)		 12196kcal 12545kcal 12893kcal 13242kcal 13590kcal 13939kcal 14287kcal 14636kcal 14984kcal 15333kcal 15681kcal 16030kcal 16378kcal 16727kcal 17075kcal 17424kcal 17772kcal 18121kcal 18469kcal 18818kcal 19166kcal 19515kcal 19863kcal 20212kcal 20560kcal 20909kcal 21257kcal 21606kcal 21954kcal 22303kcal 22651kcal 22999kcal 23348kcal 23696kcal 24045kcal 24393kcal 24742kcal 25090kcal 25439kcal 25787kcal 26136kcal 26484kcal 26833kcal 27181kcal 27530kcal 27878kcal 28227kcal 28575kcal 28924kcal 29272kcal 29621kcal 29969kcal 30318kcal 30666kcal 31015kcal 31363kcal 31712kcal 32060kcal 32409kcal 32757kcal 33106kcal 33454kcal 33802kcal 34151kcal 34499kcal 34848kcal 35196kcal 35545kcal 35893kcal 36242kcal 36590kcal 36939kcal 37287kcal 37636kcal 37984kcal 38333kcal 38681kcal 39030kcal 39378kcal 39727kcal 40075kcal 40424kcal 40772kcal 41121kcal 41469kcal 41818kcal 42166kcal 42515kcal 42863kcal 43212kcal 43560kcal 43909kcal 44257kcal 44606kcal 44954kcal 45302kcal 45651kcal 45999kcal 46348kcal 46696kcal 47045kcal 47393kcal 47742kcal 48090kcal 48439kcal 48787kcal 49136kcal 49484kcal 49833kcal 50181kcal 50530kcal 50878kcal 51227kcal 51575kcal 51924kcal 52272kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4797kcal 4893kcal 4989kcal 5085kcal 5181kcal 5277kcal 5373kcal 5469kcal 5565kcal 5661kcal 5757kcal 5853kcal 5949kcal 6045kcal 6141kcal 6237kcal 6333kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7196kcal 7292kcal 7388kcal 7484kcal 7580kcal 7676kcal 7772kcal 7868kcal 7964kcal 8060kcal 8156kcal 8252kcal 8348kcal 8444kcal 8540kcal 8636kcal 8732kcal 8828kcal 8924kcal 9020kcal 9116kcal 9212kcal 9308kcal 9404kcal 9499kcal 9595kcal 9691kcal 9787kcal 9883kcal 9979kcal 10075kcal 10171kcal 10267kcal 10363kcal 10459kcal 10555kcal 10651kcal 10747kcal 10843kcal 10939kcal 11035kcal 11131kcal 11227kcal 11323kcal 11419kcal 11515kcal 11611kcal 11707kcal 11803kcal 11898kcal 11994kcal 12090kcal 12186kcal 12282kcal 12378kcal 12474kcal 12570kcal 12666kcal 12762kcal 12858kcal 12954kcal 13050kcal 13146kcal 13242kcal 13338kcal 13434kcal 13530kcal 13626kcal 13722kcal 13818kcal 13914kcal 14010kcal 14106kcal 14202kcal 14297kcal 14393kcal
筋トレ
背筋運動		 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4797kcal 4893kcal 4989kcal 5085kcal 5181kcal 5277kcal 5373kcal 5469kcal 5565kcal 5661kcal 5757kcal 5853kcal 5949kcal 6045kcal 6141kcal 6237kcal 6333kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7196kcal 7292kcal 7388kcal 7484kcal 7580kcal 7676kcal 7772kcal 7868kcal 7964kcal 8060kcal 8156kcal 8252kcal 8348kcal 8444kcal 8540kcal 8636kcal 8732kcal 8828kcal 8924kcal 9020kcal 9116kcal 9212kcal 9308kcal 9404kcal 9499kcal 9595kcal 9691kcal 9787kcal 9883kcal 9979kcal 10075kcal 10171kcal 10267kcal 10363kcal 10459kcal 10555kcal 10651kcal 10747kcal 10843kcal 10939kcal 11035kcal 11131kcal 11227kcal 11323kcal 11419kcal 11515kcal 11611kcal 11707kcal 11803kcal 11898kcal 11994kcal 12090kcal 12186kcal 12282kcal 12378kcal 12474kcal 12570kcal 12666kcal 12762kcal 12858kcal 12954kcal 13050kcal 13146kcal 13242kcal 13338kcal 13434kcal 13530kcal 13626kcal 13722kcal 13818kcal 13914kcal 14010kcal 14106kcal 14202kcal 14297kcal 14393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4797kcal 4893kcal 4989kcal 5085kcal 5181kcal 5277kcal 5373kcal 5469kcal 5565kcal 5661kcal 5757kcal 5853kcal 5949kcal 6045kcal 6141kcal 6237kcal 6333kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7196kcal 7292kcal 7388kcal 7484kcal 7580kcal 7676kcal 7772kcal 7868kcal 7964kcal 8060kcal 8156kcal 8252kcal 8348kcal 8444kcal 8540kcal 8636kcal 8732kcal 8828kcal 8924kcal 9020kcal 9116kcal 9212kcal 9308kcal 9404kcal 9499kcal 9595kcal 9691kcal 9787kcal 9883kcal 9979kcal 10075kcal 10171kcal 10267kcal 10363kcal 10459kcal 10555kcal 10651kcal 10747kcal 10843kcal 10939kcal 11035kcal 11131kcal 11227kcal 11323kcal 11419kcal 11515kcal 11611kcal 11707kcal 11803kcal 11898kcal 11994kcal 12090kcal 12186kcal 12282kcal 12378kcal 12474kcal 12570kcal 12666kcal 12762kcal 12858kcal 12954kcal 13050kcal 13146kcal 13242kcal 13338kcal 13434kcal 13530kcal 13626kcal 13722kcal 13818kcal 13914kcal 14010kcal 14106kcal 14202kcal 14297kcal 14393kcal
筋トレ
懸垂		 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4797kcal 4893kcal 4989kcal 5085kcal 5181kcal 5277kcal 5373kcal 5469kcal 5565kcal 5661kcal 5757kcal 5853kcal 5949kcal 6045kcal 6141kcal 6237kcal 6333kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7196kcal 7292kcal 7388kcal 7484kcal 7580kcal 7676kcal 7772kcal 7868kcal 7964kcal 8060kcal 8156kcal 8252kcal 8348kcal 8444kcal 8540kcal 8636kcal 8732kcal 8828kcal 8924kcal 9020kcal 9116kcal 9212kcal 9308kcal 9404kcal 9499kcal 9595kcal 9691kcal 9787kcal 9883kcal 9979kcal 10075kcal 10171kcal 10267kcal 10363kcal 10459kcal 10555kcal 10651kcal 10747kcal 10843kcal 10939kcal 11035kcal 11131kcal 11227kcal 11323kcal 11419kcal 11515kcal 11611kcal 11707kcal 11803kcal 11898kcal 11994kcal 12090kcal 12186kcal 12282kcal 12378kcal 12474kcal 12570kcal 12666kcal 12762kcal 12858kcal 12954kcal 13050kcal 13146kcal 13242kcal 13338kcal 13434kcal 13530kcal 13626kcal 13722kcal 13818kcal 13914kcal 14010kcal 14106kcal 14202kcal 14297kcal 14393kcal
筋トレ
スクワット		 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
ヨガ
ハタ		 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5303kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5606kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5909kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6212kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6515kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7803kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8106kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8712kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9015kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9621kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11212kcal 11287kcal 11363kcal
ヨガ
パワー		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
ダンス
ゆっくり		 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
ダンス
普通		 6452kcal 6636kcal 6820kcal 7005kcal 7189kcal 7373kcal 7558kcal 7742kcal 7926kcal 8111kcal 8295kcal 8479kcal 8664kcal 8848kcal 9032kcal 9217kcal 9401kcal 9585kcal 9770kcal 9954kcal 10138kcal 10323kcal 10507kcal 10691kcal 10876kcal 11060kcal 11244kcal 11429kcal 11613kcal 11797kcal 11982kcal 12166kcal 12350kcal 12535kcal 12719kcal 12904kcal 13088kcal 13272kcal 13457kcal 13641kcal 13825kcal 14010kcal 14194kcal 14378kcal 14563kcal 14747kcal 14931kcal 15116kcal 15300kcal 15484kcal 15669kcal 15853kcal 16037kcal 16222kcal 16406kcal 16590kcal 16775kcal 16959kcal 17143kcal 17328kcal 17512kcal 17696kcal 17881kcal 18065kcal 18249kcal 18434kcal 18618kcal 18803kcal 18987kcal 19171kcal 19356kcal 19540kcal 19724kcal 19909kcal 20093kcal 20277kcal 20462kcal 20646kcal 20830kcal 21015kcal 21199kcal 21383kcal 21568kcal 21752kcal 21936kcal 22121kcal 22305kcal 22489kcal 22674kcal 22858kcal 23042kcal 23227kcal 23411kcal 23595kcal 23780kcal 23964kcal 24148kcal 24333kcal 24517kcal 24701kcal 24886kcal 25070kcal 25255kcal 25439kcal 25623kcal 25808kcal 25992kcal 26176kcal 26361kcal 26545kcal 26729kcal 26914kcal 27098kcal 27282kcal 27467kcal 27651kcal
ダンス
激しい		 7954kcal 8181kcal 8409kcal 8636kcal 8863kcal 9090kcal 9318kcal 9545kcal 9772kcal 9999kcal 10227kcal 10454kcal 10681kcal 10909kcal 11136kcal 11363kcal 11590kcal 11818kcal 12045kcal 12272kcal 12499kcal 12727kcal 12954kcal 13181kcal 13409kcal 13636kcal 13863kcal 14090kcal 14318kcal 14545kcal 14772kcal 14999kcal 15227kcal 15454kcal 15681kcal 15909kcal 16136kcal 16363kcal 16590kcal 16818kcal 17045kcal 17272kcal 17499kcal 17727kcal 17954kcal 18181kcal 18409kcal 18636kcal 18863kcal 19090kcal 19318kcal 19545kcal 19772kcal 19999kcal 20227kcal 20454kcal 20681kcal 20909kcal 21136kcal 21363kcal 21590kcal 21818kcal 22045kcal 22272kcal 22499kcal 22727kcal 22954kcal 23181kcal 23409kcal 23636kcal 23863kcal 24090kcal 24318kcal 24545kcal 24772kcal 24999kcal 25227kcal 25454kcal 25681kcal 25909kcal 26136kcal 26363kcal 26590kcal 26818kcal 27045kcal 27272kcal 27499kcal 27727kcal 27954kcal 28181kcal 28409kcal 28636kcal 28863kcal 29090kcal 29318kcal 29545kcal 29772kcal 29999kcal 30227kcal 30454kcal 30681kcal 30909kcal 31136kcal 31363kcal 31590kcal 31818kcal 32045kcal 32272kcal 32499kcal 32727kcal 32954kcal 33181kcal 33409kcal 33636kcal 33863kcal 34090kcal
踏み台昇降 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
トランポリン
ゆっくり		 3093kcal 3181kcal 3270kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3712kcal 3800kcal 3888kcal 3977kcal 4065kcal 4154kcal 4242kcal 4330kcal 4419kcal 4507kcal 4595kcal 4684kcal 4772kcal 4861kcal 4949kcal 5037kcal 5126kcal 5214kcal 5303kcal 5391kcal 5479kcal 5568kcal 5656kcal 5744kcal 5833kcal 5921kcal 6010kcal 6098kcal 6186kcal 6275kcal 6363kcal 6452kcal 6540kcal 6628kcal 6717kcal 6805kcal 6893kcal 6982kcal 7070kcal 7159kcal 7247kcal 7335kcal 7424kcal 7512kcal 7601kcal 7689kcal 7777kcal 7866kcal 7954kcal 8042kcal 8131kcal 8219kcal 8308kcal 8396kcal 8484kcal 8573kcal 8661kcal 8749kcal 8838kcal 8926kcal 9015kcal 9103kcal 9191kcal 9280kcal 9368kcal 9457kcal 9545kcal 9633kcal 9722kcal 9810kcal 9898kcal 9987kcal 10075kcal 10164kcal 10252kcal 10340kcal 10429kcal 10517kcal 10606kcal 10694kcal 10782kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11136kcal 11224kcal 11313kcal 11401kcal 11489kcal 11578kcal 11666kcal 11755kcal 11843kcal 11931kcal 12020kcal 12108kcal 12196kcal 12285kcal 12373kcal 12462kcal 12550kcal 12638kcal 12727kcal 12815kcal 12904kcal 12992kcal 13080kcal 13169kcal 13257kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3977kcal 4090kcal 4204kcal 4318kcal 4431kcal 4545kcal 4659kcal 4772kcal 4886kcal 4999kcal 5113kcal 5227kcal 5340kcal 5454kcal 5568kcal 5681kcal 5795kcal 5909kcal 6022kcal 6136kcal 6249kcal 6363kcal 6477kcal 6590kcal 6704kcal 6818kcal 6931kcal 7045kcal 7159kcal 7272kcal 7386kcal 7499kcal 7613kcal 7727kcal 7840kcal 7954kcal 8068kcal 8181kcal 8295kcal 8409kcal 8522kcal 8636kcal 8749kcal 8863kcal 8977kcal 9090kcal 9204kcal 9318kcal 9431kcal 9545kcal 9659kcal 9772kcal 9886kcal 9999kcal 10113kcal 10227kcal 10340kcal 10454kcal 10568kcal 10681kcal 10795kcal 10909kcal 11022kcal 11136kcal 11249kcal 11363kcal 11477kcal 11590kcal 11704kcal 11818kcal 11931kcal 12045kcal 12159kcal 12272kcal 12386kcal 12499kcal 12613kcal 12727kcal 12840kcal 12954kcal 13068kcal 13181kcal 13295kcal 13409kcal 13522kcal 13636kcal 13749kcal 13863kcal 13977kcal 14090kcal 14204kcal 14318kcal 14431kcal 14545kcal 14659kcal 14772kcal 14886kcal 14999kcal 15113kcal 15227kcal 15340kcal 15454kcal 15568kcal 15681kcal 15795kcal 15909kcal 16022kcal 16136kcal 16249kcal 16363kcal 16477kcal 16590kcal 16704kcal 16818kcal 16931kcal 17045kcal
HIIT
ジャンプなし		 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
HIIT
ジャンプあり		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5303kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5606kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5909kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6212kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6515kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7803kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8106kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8712kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9015kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9621kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11212kcal 11287kcal 11363kcal
料理全般 3093kcal 3181kcal 3270kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3712kcal 3800kcal 3888kcal 3977kcal 4065kcal 4154kcal 4242kcal 4330kcal 4419kcal 4507kcal 4595kcal 4684kcal 4772kcal 4861kcal 4949kcal 5037kcal 5126kcal 5214kcal 5303kcal 5391kcal 5479kcal 5568kcal 5656kcal 5744kcal 5833kcal 5921kcal 6010kcal 6098kcal 6186kcal 6275kcal 6363kcal 6452kcal 6540kcal 6628kcal 6717kcal 6805kcal 6893kcal 6982kcal 7070kcal 7159kcal 7247kcal 7335kcal 7424kcal 7512kcal 7601kcal 7689kcal 7777kcal 7866kcal 7954kcal 8042kcal 8131kcal 8219kcal 8308kcal 8396kcal 8484kcal 8573kcal 8661kcal 8749kcal 8838kcal 8926kcal 9015kcal 9103kcal 9191kcal 9280kcal 9368kcal 9457kcal 9545kcal 9633kcal 9722kcal 9810kcal 9898kcal 9987kcal 10075kcal 10164kcal 10252kcal 10340kcal 10429kcal 10517kcal 10606kcal 10694kcal 10782kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11136kcal 11224kcal 11313kcal 11401kcal 11489kcal 11578kcal 11666kcal 11755kcal 11843kcal 11931kcal 12020kcal 12108kcal 12196kcal 12285kcal 12373kcal 12462kcal 12550kcal 12638kcal 12727kcal 12815kcal 12904kcal 12992kcal 13080kcal 13169kcal 13257kcal
掃除機をかける 2916kcal 2999kcal 3083kcal 3166kcal 3249kcal 3333kcal 3416kcal 3499kcal 3583kcal 3666kcal 3749kcal 3833kcal 3916kcal 3999kcal 4083kcal 4166kcal 4249kcal 4333kcal 4416kcal 4499kcal 4583kcal 4666kcal 4749kcal 4833kcal 4916kcal 4999kcal 5083kcal 5166kcal 5249kcal 5333kcal 5416kcal 5499kcal 5583kcal 5666kcal 5749kcal 5833kcal 5916kcal 5999kcal 6083kcal 6166kcal 6249kcal 6333kcal 6416kcal 6499kcal 6583kcal 6666kcal 6749kcal 6833kcal 6916kcal 6999kcal 7083kcal 7166kcal 7249kcal 7333kcal 7416kcal 7499kcal 7583kcal 7666kcal 7749kcal 7833kcal 7916kcal 7999kcal 8083kcal 8166kcal 8249kcal 8333kcal 8416kcal 8499kcal 8583kcal 8666kcal 8749kcal 8833kcal 8916kcal 8999kcal 9083kcal 9166kcal 9249kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9583kcal 9666kcal 9749kcal 9833kcal 9916kcal 9999kcal 10083kcal 10166kcal 10249kcal 10333kcal 10416kcal 10499kcal 10583kcal 10666kcal 10749kcal 10833kcal 10916kcal 10999kcal 11083kcal 11166kcal 11249kcal 11333kcal 11416kcal 11499kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11833kcal 11916kcal 11999kcal 12083kcal 12166kcal 12249kcal 12333kcal 12416kcal 12499kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3093kcal 3181kcal 3270kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3712kcal 3800kcal 3888kcal 3977kcal 4065kcal 4154kcal 4242kcal 4330kcal 4419kcal 4507kcal 4595kcal 4684kcal 4772kcal 4861kcal 4949kcal 5037kcal 5126kcal 5214kcal 5303kcal 5391kcal 5479kcal 5568kcal 5656kcal 5744kcal 5833kcal 5921kcal 6010kcal 6098kcal 6186kcal 6275kcal 6363kcal 6452kcal 6540kcal 6628kcal 6717kcal 6805kcal 6893kcal 6982kcal 7070kcal 7159kcal 7247kcal 7335kcal 7424kcal 7512kcal 7601kcal 7689kcal 7777kcal 7866kcal 7954kcal 8042kcal 8131kcal 8219kcal 8308kcal 8396kcal 8484kcal 8573kcal 8661kcal 8749kcal 8838kcal 8926kcal 9015kcal 9103kcal 9191kcal 9280kcal 9368kcal 9457kcal 9545kcal 9633kcal 9722kcal 9810kcal 9898kcal 9987kcal 10075kcal 10164kcal 10252kcal 10340kcal 10429kcal 10517kcal 10606kcal 10694kcal 10782kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11136kcal 11224kcal 11313kcal 11401kcal 11489kcal 11578kcal 11666kcal 11755kcal 11843kcal 11931kcal 12020kcal 12108kcal 12196kcal 12285kcal 12373kcal 12462kcal 12550kcal 12638kcal 12727kcal 12815kcal 12904kcal 12992kcal 13080kcal 13169kcal 13257kcal
部屋の片づけ全般 4242kcal 4363kcal 4484kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4969kcal 5090kcal 5212kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5696kcal 5818kcal 5939kcal 6060kcal 6181kcal 6303kcal 6424kcal 6545kcal 6666kcal 6787kcal 6909kcal 7030kcal 7151kcal 7272kcal 7393kcal 7515kcal 7636kcal 7757kcal 7878kcal 7999kcal 8121kcal 8242kcal 8363kcal 8484kcal 8606kcal 8727kcal 8848kcal 8969kcal 9090kcal 9212kcal 9333kcal 9454kcal 9575kcal 9696kcal 9818kcal 9939kcal 10060kcal 10181kcal 10303kcal 10424kcal 10545kcal 10666kcal 10787kcal 10909kcal 11030kcal 11151kcal 11272kcal 11393kcal 11515kcal 11636kcal 11757kcal 11878kcal 11999kcal 12121kcal 12242kcal 12363kcal 12484kcal 12606kcal 12727kcal 12848kcal 12969kcal 13090kcal 13212kcal 13333kcal 13454kcal 13575kcal 13696kcal 13818kcal 13939kcal 14060kcal 14181kcal 14303kcal 14424kcal 14545kcal 14666kcal 14787kcal 14909kcal 15030kcal 15151kcal 15272kcal 15393kcal 15515kcal 15636kcal 15757kcal 15878kcal 15999kcal 16121kcal 16242kcal 16363kcal 16484kcal 16606kcal 16727kcal 16848kcal 16969kcal 17090kcal 17212kcal 17333kcal 17454kcal 17575kcal 17696kcal 17818kcal 17939kcal 18060kcal 18181kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1767kcal 1818kcal 1868kcal 1919kcal 1969kcal 2020kcal 2070kcal 2121kcal 2171kcal 2222kcal 2272kcal 2323kcal 2373kcal 2424kcal 2474kcal 2525kcal 2575kcal 2626kcal 2676kcal 2727kcal 2777kcal 2828kcal 2878kcal 2929kcal 2979kcal 3030kcal 3080kcal 3131kcal 3181kcal 3232kcal 3282kcal 3333kcal 3383kcal 3434kcal 3484kcal 3535kcal 3585kcal 3636kcal 3686kcal 3737kcal 3787kcal 3838kcal 3888kcal 3939kcal 3989kcal 4040kcal 4090kcal 4141kcal 4191kcal 4242kcal 4292kcal 4343kcal 4393kcal 4444kcal 4494kcal 4545kcal 4595kcal 4646kcal 4696kcal 4747kcal 4797kcal 4848kcal 4898kcal 4949kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5151kcal 5202kcal 5252kcal 5303kcal 5353kcal 5404kcal 5454kcal 5505kcal 5555kcal 5606kcal 5656kcal 5707kcal 5757kcal 5808kcal 5858kcal 5909kcal 5959kcal 6010kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6262kcal 6313kcal 6363kcal 6414kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6666kcal 6717kcal 6767kcal 6818kcal 6868kcal 6919kcal 6969kcal 7020kcal 7070kcal 7121kcal 7171kcal 7222kcal 7272kcal 7323kcal 7373kcal 7424kcal 7474kcal 7525kcal 7575kcal
トイレ 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1818kcal 1863kcal 1909kcal 1954kcal 1999kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2227kcal 2272kcal 2318kcal 2363kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2545kcal 2590kcal 2636kcal 2681kcal 2727kcal 2772kcal 2818kcal 2863kcal 2909kcal 2954kcal 2999kcal 3045kcal 3090kcal 3136kcal 3181kcal 3227kcal 3272kcal 3318kcal 3363kcal 3409kcal 3454kcal 3499kcal 3545kcal 3590kcal 3636kcal 3681kcal 3727kcal 3772kcal 3818kcal 3863kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4045kcal 4090kcal 4136kcal 4181kcal 4227kcal 4272kcal 4318kcal 4363kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4545kcal 4590kcal 4636kcal 4681kcal 4727kcal 4772kcal 4818kcal 4863kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5136kcal 5181kcal 5227kcal 5272kcal 5318kcal 5363kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5590kcal 5636kcal 5681kcal 5727kcal 5772kcal 5818kcal 5863kcal 5909kcal 5954kcal 5999kcal 6045kcal 6090kcal 6136kcal 6181kcal 6227kcal 6272kcal 6318kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6545kcal 6590kcal 6636kcal 6681kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal
風呂でシャワー 1767kcal 1818kcal 1868kcal 1919kcal 1969kcal 2020kcal 2070kcal 2121kcal 2171kcal 2222kcal 2272kcal 2323kcal 2373kcal 2424kcal 2474kcal 2525kcal 2575kcal 2626kcal 2676kcal 2727kcal 2777kcal 2828kcal 2878kcal 2929kcal 2979kcal 3030kcal 3080kcal 3131kcal 3181kcal 3232kcal 3282kcal 3333kcal 3383kcal 3434kcal 3484kcal 3535kcal 3585kcal 3636kcal 3686kcal 3737kcal 3787kcal 3838kcal 3888kcal 3939kcal 3989kcal 4040kcal 4090kcal 4141kcal 4191kcal 4242kcal 4292kcal 4343kcal 4393kcal 4444kcal 4494kcal 4545kcal 4595kcal 4646kcal 4696kcal 4747kcal 4797kcal 4848kcal 4898kcal 4949kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5151kcal 5202kcal 5252kcal 5303kcal 5353kcal 5404kcal 5454kcal 5505kcal 5555kcal 5606kcal 5656kcal 5707kcal 5757kcal 5808kcal 5858kcal 5909kcal 5959kcal 6010kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6262kcal 6313kcal 6363kcal 6414kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6666kcal 6717kcal 6767kcal 6818kcal 6868kcal 6919kcal 6969kcal 7020kcal 7070kcal 7121kcal 7171kcal 7222kcal 7272kcal 7323kcal 7373kcal 7424kcal 7474kcal 7525kcal 7575kcal
風呂で入浴 1325kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1590kcal 1628kcal 1666kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1893kcal 1931kcal 1969kcal 2007kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2196kcal 2234kcal 2272kcal 2310kcal 2348kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2499kcal 2537kcal 2575kcal 2613kcal 2651kcal 2689kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2916kcal 2954kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3106kcal 3143kcal 3181kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3333kcal 3371kcal 3409kcal 3446kcal 3484kcal 3522kcal 3560kcal 3598kcal 3636kcal 3674kcal 3712kcal 3749kcal 3787kcal 3825kcal 3863kcal 3901kcal 3939kcal 3977kcal 4015kcal 4053kcal 4090kcal 4128kcal 4166kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4356kcal 4393kcal 4431kcal 4469kcal 4507kcal 4545kcal 4583kcal 4621kcal 4659kcal 4696kcal 4734kcal 4772kcal 4810kcal 4848kcal 4886kcal 4924kcal 4962kcal 4999kcal 5037kcal 5075kcal 5113kcal 5151kcal 5189kcal 5227kcal 5265kcal 5303kcal 5340kcal 5378kcal 5416kcal 5454kcal 5492kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal 5681kcal
デスクワーク 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1345kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2133kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2297kcal 2330kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2462kcal 2494kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2691kcal 2724kcal 2757kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2888kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3085kcal 3118kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3249kcal 3282kcal 3315kcal 3348kcal 3381kcal 3414kcal 3446kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3643kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4037kcal 4070kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4234kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4595kcal 4628kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4760kcal 4792kcal 4825kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal
立って仕事をする 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1818kcal 1863kcal 1909kcal 1954kcal 1999kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2227kcal 2272kcal 2318kcal 2363kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2545kcal 2590kcal 2636kcal 2681kcal 2727kcal 2772kcal 2818kcal 2863kcal 2909kcal 2954kcal 2999kcal 3045kcal 3090kcal 3136kcal 3181kcal 3227kcal 3272kcal 3318kcal 3363kcal 3409kcal 3454kcal 3499kcal 3545kcal 3590kcal 3636kcal 3681kcal 3727kcal 3772kcal 3818kcal 3863kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4045kcal 4090kcal 4136kcal 4181kcal 4227kcal 4272kcal 4318kcal 4363kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4545kcal 4590kcal 4636kcal 4681kcal 4727kcal 4772kcal 4818kcal 4863kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5136kcal 5181kcal 5227kcal 5272kcal 5318kcal 5363kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5590kcal 5636kcal 5681kcal 5727kcal 5772kcal 5818kcal 5863kcal 5909kcal 5954kcal 5999kcal 6045kcal 6090kcal 6136kcal 6181kcal 6227kcal 6272kcal 6318kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6545kcal 6590kcal 6636kcal 6681kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal
体をよく動かす仕事 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5303kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5606kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5909kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6212kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6515kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7803kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8106kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8712kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9015kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9621kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11212kcal 11287kcal 11363kcal
電車バスに乗車 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1345kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2133kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2297kcal 2330kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2462kcal 2494kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2691kcal 2724kcal 2757kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2888kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3085kcal 3118kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3249kcal 3282kcal 3315kcal 3348kcal 3381kcal 3414kcal 3446kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3643kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4037kcal 4070kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4234kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4595kcal 4628kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4760kcal 4792kcal 4825kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal
自動車を運転 2209kcal 2272kcal 2335kcal 2398kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2714kcal 2777kcal 2840kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3156kcal 3219kcal 3282kcal 3345kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3661kcal 3724kcal 3787kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4103kcal 4166kcal 4229kcal 4292kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4545kcal 4608kcal 4671kcal 4734kcal 4797kcal 4861kcal 4924kcal 4987kcal 5050kcal 5113kcal 5176kcal 5239kcal 5303kcal 5366kcal 5429kcal 5492kcal 5555kcal 5618kcal 5681kcal 5744kcal 5808kcal 5871kcal 5934kcal 5997kcal 6060kcal 6123kcal 6186kcal 6249kcal 6313kcal 6376kcal 6439kcal 6502kcal 6565kcal 6628kcal 6691kcal 6755kcal 6818kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7070kcal 7133kcal 7196kcal 7260kcal 7323kcal 7386kcal 7449kcal 7512kcal 7575kcal 7638kcal 7702kcal 7765kcal 7828kcal 7891kcal 7954kcal 8017kcal 8080kcal 8143kcal 8207kcal 8270kcal 8333kcal 8396kcal 8459kcal 8522kcal 8585kcal 8648kcal 8712kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8964kcal 9027kcal 9090kcal 9154kcal 9217kcal 9280kcal 9343kcal 9406kcal 9469kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12196kcal 12545kcal 12893kcal 13242kcal 13590kcal 13939kcal 14287kcal 14636kcal 14984kcal 15333kcal 15681kcal 16030kcal 16378kcal 16727kcal 17075kcal 17424kcal 17772kcal 18121kcal 18469kcal 18818kcal 19166kcal 19515kcal 19863kcal 20212kcal 20560kcal 20909kcal 21257kcal 21606kcal 21954kcal 22303kcal 22651kcal 22999kcal 23348kcal 23696kcal 24045kcal 24393kcal 24742kcal 25090kcal 25439kcal 25787kcal 26136kcal 26484kcal 26833kcal 27181kcal 27530kcal 27878kcal 28227kcal 28575kcal 28924kcal 29272kcal 29621kcal 29969kcal 30318kcal 30666kcal 31015kcal 31363kcal 31712kcal 32060kcal 32409kcal 32757kcal 33106kcal 33454kcal 33802kcal 34151kcal 34499kcal 34848kcal 35196kcal 35545kcal 35893kcal 36242kcal 36590kcal 36939kcal 37287kcal 37636kcal 37984kcal 38333kcal 38681kcal 39030kcal 39378kcal 39727kcal 40075kcal 40424kcal 40772kcal 41121kcal 41469kcal 41818kcal 42166kcal 42515kcal 42863kcal 43212kcal 43560kcal 43909kcal 44257kcal 44606kcal 44954kcal 45302kcal 45651kcal 45999kcal 46348kcal 46696kcal 47045kcal 47393kcal 47742kcal 48090kcal 48439kcal 48787kcal 49136kcal 49484kcal 49833kcal 50181kcal 50530kcal 50878kcal 51227kcal 51575kcal 51924kcal 52272kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10871kcal 11181kcal 11492kcal 11803kcal 12113kcal 12424kcal 12734kcal 13045kcal 13356kcal 13666kcal 13977kcal 14287kcal 14598kcal 14909kcal 15219kcal 15530kcal 15840kcal 16151kcal 16462kcal 16772kcal 17083kcal 17393kcal 17704kcal 18015kcal 18325kcal 18636kcal 18946kcal 19257kcal 19568kcal 19878kcal 20189kcal 20499kcal 20810kcal 21121kcal 21431kcal 21742kcal 22053kcal 22363kcal 22674kcal 22984kcal 23295kcal 23606kcal 23916kcal 24227kcal 24537kcal 24848kcal 25159kcal 25469kcal 25780kcal 26090kcal 26401kcal 26712kcal 27022kcal 27333kcal 27643kcal 27954kcal 28265kcal 28575kcal 28886kcal 29196kcal 29507kcal 29818kcal 30128kcal 30439kcal 30749kcal 31060kcal 31371kcal 31681kcal 31992kcal 32302kcal 32613kcal 32924kcal 33234kcal 33545kcal 33856kcal 34166kcal 34477kcal 34787kcal 35098kcal 35409kcal 35719kcal 36030kcal 36340kcal 36651kcal 36962kcal 37272kcal 37583kcal 37893kcal 38204kcal 38515kcal 38825kcal 39136kcal 39446kcal 39757kcal 40068kcal 40378kcal 40689kcal 40999kcal 41310kcal 41621kcal 41931kcal 42242kcal 42552kcal 42863kcal 43174kcal 43484kcal 43795kcal 44106kcal 44416kcal 44727kcal 45037kcal 45348kcal 45659kcal 45969kcal 46280kcal 46590kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14600kcal 14898kcal 15196kcal 15494kcal 15792kcal 16090kcal 16388kcal 16686kcal 16984kcal 17282kcal 17580kcal 17878kcal 18176kcal 18474kcal 18772kcal 19070kcal 19368kcal 19666kcal 19964kcal 20262kcal 20560kcal 20858kcal 21156kcal 21454kcal 21752kcal 22050kcal 22348kcal 22646kcal 22944kcal 23242kcal 23540kcal 23838kcal 24136kcal 24434kcal 24732kcal 25030kcal 25328kcal 25626kcal 25924kcal 26222kcal 26520kcal 26818kcal 27116kcal 27414kcal 27712kcal 28010kcal 28308kcal 28606kcal 28904kcal 29201kcal 29499kcal 29797kcal 30095kcal 30393kcal 30691kcal 30989kcal 31287kcal 31585kcal 31883kcal 32181kcal 32479kcal 32777kcal 33075kcal 33373kcal 33671kcal 33969kcal 34267kcal 34565kcal 34863kcal 35161kcal 35459kcal 35757kcal 36055kcal 36353kcal 36651kcal 36949kcal 37247kcal 37545kcal 37843kcal 38141kcal 38439kcal 38737kcal 39035kcal 39333kcal 39631kcal 39929kcal 40227kcal 40525kcal 40823kcal 41121kcal 41419kcal 41717kcal 42015kcal 42313kcal 42611kcal 42909kcal 43207kcal 43505kcal 43802kcal 44100kcal 44398kcal 44696kcal
水泳
(速め:全般)		 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
ダンス
激しい		 7954kcal 8181kcal 8409kcal 8636kcal 8863kcal 9090kcal 9318kcal 9545kcal 9772kcal 9999kcal 10227kcal 10454kcal 10681kcal 10909kcal 11136kcal 11363kcal 11590kcal 11818kcal 12045kcal 12272kcal 12499kcal 12727kcal 12954kcal 13181kcal 13409kcal 13636kcal 13863kcal 14090kcal 14318kcal 14545kcal 14772kcal 14999kcal 15227kcal 15454kcal 15681kcal 15909kcal 16136kcal 16363kcal 16590kcal 16818kcal 17045kcal 17272kcal 17499kcal 17727kcal 17954kcal 18181kcal 18409kcal 18636kcal 18863kcal 19090kcal 19318kcal 19545kcal 19772kcal 19999kcal 20227kcal 20454kcal 20681kcal 20909kcal 21136kcal 21363kcal 21590kcal 21818kcal 22045kcal 22272kcal 22499kcal 22727kcal 22954kcal 23181kcal 23409kcal 23636kcal 23863kcal 24090kcal 24318kcal 24545kcal 24772kcal 24999kcal 25227kcal 25454kcal 25681kcal 25909kcal 26136kcal 26363kcal 26590kcal 26818kcal 27045kcal 27272kcal 27499kcal 27727kcal 27954kcal 28181kcal 28409kcal 28636kcal 28863kcal 29090kcal 29318kcal 29545kcal 29772kcal 29999kcal 30227kcal 30454kcal 30681kcal 30909kcal 31136kcal 31363kcal 31590kcal 31818kcal 32045kcal 32272kcal 32499kcal 32727kcal 32954kcal 33181kcal 33409kcal 33636kcal 33863kcal 34090kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7777kcal 7999kcal 8222kcal 8444kcal 8666kcal 8888kcal 9111kcal 9333kcal 9555kcal 9777kcal 9999kcal 10222kcal 10444kcal 10666kcal 10888kcal 11111kcal 11333kcal 11555kcal 11777kcal 11999kcal 12222kcal 12444kcal 12666kcal 12888kcal 13111kcal 13333kcal 13555kcal 13777kcal 13999kcal 14222kcal 14444kcal 14666kcal 14888kcal 15111kcal 15333kcal 15555kcal 15777kcal 15999kcal 16222kcal 16444kcal 16666kcal 16888kcal 17111kcal 17333kcal 17555kcal 17777kcal 17999kcal 18222kcal 18444kcal 18666kcal 18888kcal 19111kcal 19333kcal 19555kcal 19777kcal 19999kcal 20222kcal 20444kcal 20666kcal 20888kcal 21111kcal 21333kcal 21555kcal 21777kcal 21999kcal 22222kcal 22444kcal 22666kcal 22888kcal 23111kcal 23333kcal 23555kcal 23777kcal 23999kcal 24222kcal 24444kcal 24666kcal 24888kcal 25111kcal 25333kcal 25555kcal 25777kcal 25999kcal 26222kcal 26444kcal 26666kcal 26888kcal 27111kcal 27333kcal 27555kcal 27777kcal 27999kcal 28222kcal 28444kcal 28666kcal 28888kcal 29111kcal 29333kcal 29555kcal 29777kcal 29999kcal 30222kcal 30444kcal 30666kcal 30888kcal 31111kcal 31333kcal 31555kcal 31777kcal 31999kcal 32222kcal 32444kcal 32666kcal 32888kcal 33111kcal 33333kcal
水泳
(普通:全般)		 7335kcal 7545kcal 7755kcal 7964kcal 8174kcal 8383kcal 8593kcal 8803kcal 9012kcal 9222kcal 9431kcal 9641kcal 9851kcal 10060kcal 10270kcal 10479kcal 10689kcal 10898kcal 11108kcal 11318kcal 11527kcal 11737kcal 11946kcal 12156kcal 12366kcal 12575kcal 12785kcal 12994kcal 13204kcal 13414kcal 13623kcal 13833kcal 14042kcal 14252kcal 14462kcal 14671kcal 14881kcal 15090kcal 15300kcal 15510kcal 15719kcal 15929kcal 16138kcal 16348kcal 16558kcal 16767kcal 16977kcal 17186kcal 17396kcal 17606kcal 17815kcal 18025kcal 18234kcal 18444kcal 18654kcal 18863kcal 19073kcal 19282kcal 19492kcal 19702kcal 19911kcal 20121kcal 20330kcal 20540kcal 20749kcal 20959kcal 21169kcal 21378kcal 21588kcal 21797kcal 22007kcal 22217kcal 22426kcal 22636kcal 22845kcal 23055kcal 23265kcal 23474kcal 23684kcal 23893kcal 24103kcal 24313kcal 24522kcal 24732kcal 24941kcal 25151kcal 25361kcal 25570kcal 25780kcal 25989kcal 26199kcal 26409kcal 26618kcal 26828kcal 27037kcal 27247kcal 27457kcal 27666kcal 27876kcal 28085kcal 28295kcal 28505kcal 28714kcal 28924kcal 29133kcal 29343kcal 29553kcal 29762kcal 29972kcal 30181kcal 30391kcal 30600kcal 30810kcal 31020kcal 31229kcal 31439kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
山登り 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
HIIT
ジャンプあり		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
ダンス
普通		 6452kcal 6636kcal 6820kcal 7005kcal 7189kcal 7373kcal 7558kcal 7742kcal 7926kcal 8111kcal 8295kcal 8479kcal 8664kcal 8848kcal 9032kcal 9217kcal 9401kcal 9585kcal 9770kcal 9954kcal 10138kcal 10323kcal 10507kcal 10691kcal 10876kcal 11060kcal 11244kcal 11429kcal 11613kcal 11797kcal 11982kcal 12166kcal 12350kcal 12535kcal 12719kcal 12904kcal 13088kcal 13272kcal 13457kcal 13641kcal 13825kcal 14010kcal 14194kcal 14378kcal 14563kcal 14747kcal 14931kcal 15116kcal 15300kcal 15484kcal 15669kcal 15853kcal 16037kcal 16222kcal 16406kcal 16590kcal 16775kcal 16959kcal 17143kcal 17328kcal 17512kcal 17696kcal 17881kcal 18065kcal 18249kcal 18434kcal 18618kcal 18803kcal 18987kcal 19171kcal 19356kcal 19540kcal 19724kcal 19909kcal 20093kcal 20277kcal 20462kcal 20646kcal 20830kcal 21015kcal 21199kcal 21383kcal 21568kcal 21752kcal 21936kcal 22121kcal 22305kcal 22489kcal 22674kcal 22858kcal 23042kcal 23227kcal 23411kcal 23595kcal 23780kcal 23964kcal 24148kcal 24333kcal 24517kcal 24701kcal 24886kcal 25070kcal 25255kcal 25439kcal 25623kcal 25808kcal 25992kcal 26176kcal 26361kcal 26545kcal 26729kcal 26914kcal 27098kcal 27282kcal 27467kcal 27651kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6691kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7494kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8297kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10037kcal 10171kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10840kcal 10974kcal 11108kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11643kcal 11777kcal 11911kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12446kcal 12580kcal 12714kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13249kcal 13383kcal 13517kcal 13651kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14186kcal 14320kcal 14454kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14989kcal 15123kcal 15257kcal 15391kcal 15525kcal 15659kcal 15792kcal 15926kcal 16060kcal 16194kcal 16328kcal 16462kcal 16595kcal 16729kcal 16863kcal 16997kcal 17131kcal 17265kcal 17398kcal 17532kcal 17666kcal 17800kcal 17934kcal 18068kcal 18202kcal 18335kcal 18469kcal 18603kcal 18737kcal 18871kcal 19005kcal 19138kcal 19272kcal 19406kcal 19540kcal 19674kcal 19808kcal 19941kcal 20075kcal
踏み台昇降 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
HIIT
ジャンプなし		 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
ダンス
ゆっくり		 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
筋トレ
スクワット		 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
部屋の片づけ全般 4242kcal 4363kcal 4484kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4969kcal 5090kcal 5212kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5696kcal 5818kcal 5939kcal 6060kcal 6181kcal 6303kcal 6424kcal 6545kcal 6666kcal 6787kcal 6909kcal 7030kcal 7151kcal 7272kcal 7393kcal 7515kcal 7636kcal 7757kcal 7878kcal 7999kcal 8121kcal 8242kcal 8363kcal 8484kcal 8606kcal 8727kcal 8848kcal 8969kcal 9090kcal 9212kcal 9333kcal 9454kcal 9575kcal 9696kcal 9818kcal 9939kcal 10060kcal 10181kcal 10303kcal 10424kcal 10545kcal 10666kcal 10787kcal 10909kcal 11030kcal 11151kcal 11272kcal 11393kcal 11515kcal 11636kcal 11757kcal 11878kcal 11999kcal 12121kcal 12242kcal 12363kcal 12484kcal 12606kcal 12727kcal 12848kcal 12969kcal 13090kcal 13212kcal 13333kcal 13454kcal 13575kcal 13696kcal 13818kcal 13939kcal 14060kcal 14181kcal 14303kcal 14424kcal 14545kcal 14666kcal 14787kcal 14909kcal 15030kcal 15151kcal 15272kcal 15393kcal 15515kcal 15636kcal 15757kcal 15878kcal 15999kcal 16121kcal 16242kcal 16363kcal 16484kcal 16606kcal 16727kcal 16848kcal 16969kcal 17090kcal 17212kcal 17333kcal 17454kcal 17575kcal 17696kcal 17818kcal 17939kcal 18060kcal 18181kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3977kcal 4090kcal 4204kcal 4318kcal 4431kcal 4545kcal 4659kcal 4772kcal 4886kcal 4999kcal 5113kcal 5227kcal 5340kcal 5454kcal 5568kcal 5681kcal 5795kcal 5909kcal 6022kcal 6136kcal 6249kcal 6363kcal 6477kcal 6590kcal 6704kcal 6818kcal 6931kcal 7045kcal 7159kcal 7272kcal 7386kcal 7499kcal 7613kcal 7727kcal 7840kcal 7954kcal 8068kcal 8181kcal 8295kcal 8409kcal 8522kcal 8636kcal 8749kcal 8863kcal 8977kcal 9090kcal 9204kcal 9318kcal 9431kcal 9545kcal 9659kcal 9772kcal 9886kcal 9999kcal 10113kcal 10227kcal 10340kcal 10454kcal 10568kcal 10681kcal 10795kcal 10909kcal 11022kcal 11136kcal 11249kcal 11363kcal 11477kcal 11590kcal 11704kcal 11818kcal 11931kcal 12045kcal 12159kcal 12272kcal 12386kcal 12499kcal 12613kcal 12727kcal 12840kcal 12954kcal 13068kcal 13181kcal 13295kcal 13409kcal 13522kcal 13636kcal 13749kcal 13863kcal 13977kcal 14090kcal 14204kcal 14318kcal 14431kcal 14545kcal 14659kcal 14772kcal 14886kcal 14999kcal 15113kcal 15227kcal 15340kcal 15454kcal 15568kcal 15681kcal 15795kcal 15909kcal 16022kcal 16136kcal 16249kcal 16363kcal 16477kcal 16590kcal 16704kcal 16818kcal 16931kcal 17045kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3800kcal 3909kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4452kcal 4560kcal 4669kcal 4777kcal 4886kcal 4994kcal 5103kcal 5212kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5755kcal 5863kcal 5972kcal 6080kcal 6189kcal 6297kcal 6406kcal 6515kcal 6623kcal 6732kcal 6840kcal 6949kcal 7058kcal 7166kcal 7275kcal 7383kcal 7492kcal 7601kcal 7709kcal 7818kcal 7926kcal 8035kcal 8143kcal 8252kcal 8361kcal 8469kcal 8578kcal 8686kcal 8795kcal 8904kcal 9012kcal 9121kcal 9229kcal 9338kcal 9446kcal 9555kcal 9664kcal 9772kcal 9881kcal 9989kcal 10098kcal 10207kcal 10315kcal 10424kcal 10532kcal 10641kcal 10749kcal 10858kcal 10967kcal 11075kcal 11184kcal 11292kcal 11401kcal 11510kcal 11618kcal 11727kcal 11835kcal 11944kcal 12053kcal 12161kcal 12270kcal 12378kcal 12487kcal 12595kcal 12704kcal 12813kcal 12921kcal 13030kcal 13138kcal 13247kcal 13356kcal 13464kcal 13573kcal 13681kcal 13790kcal 13898kcal 14007kcal 14116kcal 14224kcal 14333kcal 14441kcal 14550kcal 14659kcal 14767kcal 14876kcal 14984kcal 15093kcal 15202kcal 15310kcal 15419kcal 15527kcal 15636kcal 15744kcal 15853kcal 15962kcal 16070kcal 16179kcal 16287kcal
ヨガ
パワー		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
筋トレ
腹筋運動		 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4797kcal 4893kcal 4989kcal 5085kcal 5181kcal 5277kcal 5373kcal 5469kcal 5565kcal 5661kcal 5757kcal 5853kcal 5949kcal 6045kcal 6141kcal 6237kcal 6333kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7196kcal 7292kcal 7388kcal 7484kcal 7580kcal 7676kcal 7772kcal 7868kcal 7964kcal 8060kcal 8156kcal 8252kcal 8348kcal 8444kcal 8540kcal 8636kcal 8732kcal 8828kcal 8924kcal 9020kcal 9116kcal 9212kcal 9308kcal 9404kcal 9499kcal 9595kcal 9691kcal 9787kcal 9883kcal 9979kcal 10075kcal 10171kcal 10267kcal 10363kcal 10459kcal 10555kcal 10651kcal 10747kcal 10843kcal 10939kcal 11035kcal 11131kcal 11227kcal 11323kcal 11419kcal 11515kcal 11611kcal 11707kcal 11803kcal 11898kcal 11994kcal 12090kcal 12186kcal 12282kcal 12378kcal 12474kcal 12570kcal 12666kcal 12762kcal 12858kcal 12954kcal 13050kcal 13146kcal 13242kcal 13338kcal 13434kcal 13530kcal 13626kcal 13722kcal 13818kcal 13914kcal 14010kcal 14106kcal 14202kcal 14297kcal 14393kcal
筋トレ
背筋運動		 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4797kcal 4893kcal 4989kcal 5085kcal 5181kcal 5277kcal 5373kcal 5469kcal 5565kcal 5661kcal 5757kcal 5853kcal 5949kcal 6045kcal 6141kcal 6237kcal 6333kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7196kcal 7292kcal 7388kcal 7484kcal 7580kcal 7676kcal 7772kcal 7868kcal 7964kcal 8060kcal 8156kcal 8252kcal 8348kcal 8444kcal 8540kcal 8636kcal 8732kcal 8828kcal 8924kcal 9020kcal 9116kcal 9212kcal 9308kcal 9404kcal 9499kcal 9595kcal 9691kcal 9787kcal 9883kcal 9979kcal 10075kcal 10171kcal 10267kcal 10363kcal 10459kcal 10555kcal 10651kcal 10747kcal 10843kcal 10939kcal 11035kcal 11131kcal 11227kcal 11323kcal 11419kcal 11515kcal 11611kcal 11707kcal 11803kcal 11898kcal 11994kcal 12090kcal 12186kcal 12282kcal 12378kcal 12474kcal 12570kcal 12666kcal 12762kcal 12858kcal 12954kcal 13050kcal 13146kcal 13242kcal 13338kcal 13434kcal 13530kcal 13626kcal 13722kcal 13818kcal 13914kcal 14010kcal 14106kcal 14202kcal 14297kcal 14393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4797kcal 4893kcal 4989kcal 5085kcal 5181kcal 5277kcal 5373kcal 5469kcal 5565kcal 5661kcal 5757kcal 5853kcal 5949kcal 6045kcal 6141kcal 6237kcal 6333kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7196kcal 7292kcal 7388kcal 7484kcal 7580kcal 7676kcal 7772kcal 7868kcal 7964kcal 8060kcal 8156kcal 8252kcal 8348kcal 8444kcal 8540kcal 8636kcal 8732kcal 8828kcal 8924kcal 9020kcal 9116kcal 9212kcal 9308kcal 9404kcal 9499kcal 9595kcal 9691kcal 9787kcal 9883kcal 9979kcal 10075kcal 10171kcal 10267kcal 10363kcal 10459kcal 10555kcal 10651kcal 10747kcal 10843kcal 10939kcal 11035kcal 11131kcal 11227kcal 11323kcal 11419kcal 11515kcal 11611kcal 11707kcal 11803kcal 11898kcal 11994kcal 12090kcal 12186kcal 12282kcal 12378kcal 12474kcal 12570kcal 12666kcal 12762kcal 12858kcal 12954kcal 13050kcal 13146kcal 13242kcal 13338kcal 13434kcal 13530kcal 13626kcal 13722kcal 13818kcal 13914kcal 14010kcal 14106kcal 14202kcal 14297kcal 14393kcal
筋トレ
懸垂		 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4797kcal 4893kcal 4989kcal 5085kcal 5181kcal 5277kcal 5373kcal 5469kcal 5565kcal 5661kcal 5757kcal 5853kcal 5949kcal 6045kcal 6141kcal 6237kcal 6333kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7196kcal 7292kcal 7388kcal 7484kcal 7580kcal 7676kcal 7772kcal 7868kcal 7964kcal 8060kcal 8156kcal 8252kcal 8348kcal 8444kcal 8540kcal 8636kcal 8732kcal 8828kcal 8924kcal 9020kcal 9116kcal 9212kcal 9308kcal 9404kcal 9499kcal 9595kcal 9691kcal 9787kcal 9883kcal 9979kcal 10075kcal 10171kcal 10267kcal 10363kcal 10459kcal 10555kcal 10651kcal 10747kcal 10843kcal 10939kcal 11035kcal 11131kcal 11227kcal 11323kcal 11419kcal 11515kcal 11611kcal 11707kcal 11803kcal 11898kcal 11994kcal 12090kcal 12186kcal 12282kcal 12378kcal 12474kcal 12570kcal 12666kcal 12762kcal 12858kcal 12954kcal 13050kcal 13146kcal 13242kcal 13338kcal 13434kcal 13530kcal 13626kcal 13722kcal 13818kcal 13914kcal 14010kcal 14106kcal 14202kcal 14297kcal 14393kcal
トランポリン
ゆっくり		 3093kcal 3181kcal 3270kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3712kcal 3800kcal 3888kcal 3977kcal 4065kcal 4154kcal 4242kcal 4330kcal 4419kcal 4507kcal 4595kcal 4684kcal 4772kcal 4861kcal 4949kcal 5037kcal 5126kcal 5214kcal 5303kcal 5391kcal 5479kcal 5568kcal 5656kcal 5744kcal 5833kcal 5921kcal 6010kcal 6098kcal 6186kcal 6275kcal 6363kcal 6452kcal 6540kcal 6628kcal 6717kcal 6805kcal 6893kcal 6982kcal 7070kcal 7159kcal 7247kcal 7335kcal 7424kcal 7512kcal 7601kcal 7689kcal 7777kcal 7866kcal 7954kcal 8042kcal 8131kcal 8219kcal 8308kcal 8396kcal 8484kcal 8573kcal 8661kcal 8749kcal 8838kcal 8926kcal 9015kcal 9103kcal 9191kcal 9280kcal 9368kcal 9457kcal 9545kcal 9633kcal 9722kcal 9810kcal 9898kcal 9987kcal 10075kcal 10164kcal 10252kcal 10340kcal 10429kcal 10517kcal 10606kcal 10694kcal 10782kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11136kcal 11224kcal 11313kcal 11401kcal 11489kcal 11578kcal 11666kcal 11755kcal 11843kcal 11931kcal 12020kcal 12108kcal 12196kcal 12285kcal 12373kcal 12462kcal 12550kcal 12638kcal 12727kcal 12815kcal 12904kcal 12992kcal 13080kcal 13169kcal 13257kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3093kcal 3181kcal 3270kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3712kcal 3800kcal 3888kcal 3977kcal 4065kcal 4154kcal 4242kcal 4330kcal 4419kcal 4507kcal 4595kcal 4684kcal 4772kcal 4861kcal 4949kcal 5037kcal 5126kcal 5214kcal 5303kcal 5391kcal 5479kcal 5568kcal 5656kcal 5744kcal 5833kcal 5921kcal 6010kcal 6098kcal 6186kcal 6275kcal 6363kcal 6452kcal 6540kcal 6628kcal 6717kcal 6805kcal 6893kcal 6982kcal 7070kcal 7159kcal 7247kcal 7335kcal 7424kcal 7512kcal 7601kcal 7689kcal 7777kcal 7866kcal 7954kcal 8042kcal 8131kcal 8219kcal 8308kcal 8396kcal 8484kcal 8573kcal 8661kcal 8749kcal 8838kcal 8926kcal 9015kcal 9103kcal 9191kcal 9280kcal 9368kcal 9457kcal 9545kcal 9633kcal 9722kcal 9810kcal 9898kcal 9987kcal 10075kcal 10164kcal 10252kcal 10340kcal 10429kcal 10517kcal 10606kcal 10694kcal 10782kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11136kcal 11224kcal 11313kcal 11401kcal 11489kcal 11578kcal 11666kcal 11755kcal 11843kcal 11931kcal 12020kcal 12108kcal 12196kcal 12285kcal 12373kcal 12462kcal 12550kcal 12638kcal 12727kcal 12815kcal 12904kcal 12992kcal 13080kcal 13169kcal 13257kcal
料理全般 3093kcal 3181kcal 3270kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3712kcal 3800kcal 3888kcal 3977kcal 4065kcal 4154kcal 4242kcal 4330kcal 4419kcal 4507kcal 4595kcal 4684kcal 4772kcal 4861kcal 4949kcal 5037kcal 5126kcal 5214kcal 5303kcal 5391kcal 5479kcal 5568kcal 5656kcal 5744kcal 5833kcal 5921kcal 6010kcal 6098kcal 6186kcal 6275kcal 6363kcal 6452kcal 6540kcal 6628kcal 6717kcal 6805kcal 6893kcal 6982kcal 7070kcal 7159kcal 7247kcal 7335kcal 7424kcal 7512kcal 7601kcal 7689kcal 7777kcal 7866kcal 7954kcal 8042kcal 8131kcal 8219kcal 8308kcal 8396kcal 8484kcal 8573kcal 8661kcal 8749kcal 8838kcal 8926kcal 9015kcal 9103kcal 9191kcal 9280kcal 9368kcal 9457kcal 9545kcal 9633kcal 9722kcal 9810kcal 9898kcal 9987kcal 10075kcal 10164kcal 10252kcal 10340kcal 10429kcal 10517kcal 10606kcal 10694kcal 10782kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11136kcal 11224kcal 11313kcal 11401kcal 11489kcal 11578kcal 11666kcal 11755kcal 11843kcal 11931kcal 12020kcal 12108kcal 12196kcal 12285kcal 12373kcal 12462kcal 12550kcal 12638kcal 12727kcal 12815kcal 12904kcal 12992kcal 13080kcal 13169kcal 13257kcal
掃除機をかける 2916kcal 2999kcal 3083kcal 3166kcal 3249kcal 3333kcal 3416kcal 3499kcal 3583kcal 3666kcal 3749kcal 3833kcal 3916kcal 3999kcal 4083kcal 4166kcal 4249kcal 4333kcal 4416kcal 4499kcal 4583kcal 4666kcal 4749kcal 4833kcal 4916kcal 4999kcal 5083kcal 5166kcal 5249kcal 5333kcal 5416kcal 5499kcal 5583kcal 5666kcal 5749kcal 5833kcal 5916kcal 5999kcal 6083kcal 6166kcal 6249kcal 6333kcal 6416kcal 6499kcal 6583kcal 6666kcal 6749kcal 6833kcal 6916kcal 6999kcal 7083kcal 7166kcal 7249kcal 7333kcal 7416kcal 7499kcal 7583kcal 7666kcal 7749kcal 7833kcal 7916kcal 7999kcal 8083kcal 8166kcal 8249kcal 8333kcal 8416kcal 8499kcal 8583kcal 8666kcal 8749kcal 8833kcal 8916kcal 8999kcal 9083kcal 9166kcal 9249kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9583kcal 9666kcal 9749kcal 9833kcal 9916kcal 9999kcal 10083kcal 10166kcal 10249kcal 10333kcal 10416kcal 10499kcal 10583kcal 10666kcal 10749kcal 10833kcal 10916kcal 10999kcal 11083kcal 11166kcal 11249kcal 11333kcal 11416kcal 11499kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11833kcal 11916kcal 11999kcal 12083kcal 12166kcal 12249kcal 12333kcal 12416kcal 12499kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5303kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5606kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5909kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6212kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6515kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7803kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8106kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8712kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9015kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9621kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11212kcal 11287kcal 11363kcal
体をよく動かす仕事 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5303kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5606kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5909kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6212kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6515kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7803kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8106kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8712kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9015kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9621kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11212kcal 11287kcal 11363kcal
皿洗い 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5303kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5606kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5909kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6212kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6515kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7803kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8106kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8712kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9015kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9621kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11212kcal 11287kcal 11363kcal
ヨガ
ハタ		 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5303kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5606kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5909kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6212kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6515kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7803kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8106kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8712kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9015kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9621kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11212kcal 11287kcal 11363kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2209kcal 2272kcal 2335kcal 2398kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2714kcal 2777kcal 2840kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3156kcal 3219kcal 3282kcal 3345kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3661kcal 3724kcal 3787kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4103kcal 4166kcal 4229kcal 4292kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4545kcal 4608kcal 4671kcal 4734kcal 4797kcal 4861kcal 4924kcal 4987kcal 5050kcal 5113kcal 5176kcal 5239kcal 5303kcal 5366kcal 5429kcal 5492kcal 5555kcal 5618kcal 5681kcal 5744kcal 5808kcal 5871kcal 5934kcal 5997kcal 6060kcal 6123kcal 6186kcal 6249kcal 6313kcal 6376kcal 6439kcal 6502kcal 6565kcal 6628kcal 6691kcal 6755kcal 6818kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7070kcal 7133kcal 7196kcal 7260kcal 7323kcal 7386kcal 7449kcal 7512kcal 7575kcal 7638kcal 7702kcal 7765kcal 7828kcal 7891kcal 7954kcal 8017kcal 8080kcal 8143kcal 8207kcal 8270kcal 8333kcal 8396kcal 8459kcal 8522kcal 8585kcal 8648kcal 8712kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8964kcal 9027kcal 9090kcal 9154kcal 9217kcal 9280kcal 9343kcal 9406kcal 9469kcal
自動車を運転 2209kcal 2272kcal 2335kcal 2398kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2714kcal 2777kcal 2840kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3156kcal 3219kcal 3282kcal 3345kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3661kcal 3724kcal 3787kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4103kcal 4166kcal 4229kcal 4292kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4545kcal 4608kcal 4671kcal 4734kcal 4797kcal 4861kcal 4924kcal 4987kcal 5050kcal 5113kcal 5176kcal 5239kcal 5303kcal 5366kcal 5429kcal 5492kcal 5555kcal 5618kcal 5681kcal 5744kcal 5808kcal 5871kcal 5934kcal 5997kcal 6060kcal 6123kcal 6186kcal 6249kcal 6313kcal 6376kcal 6439kcal 6502kcal 6565kcal 6628kcal 6691kcal 6755kcal 6818kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7070kcal 7133kcal 7196kcal 7260kcal 7323kcal 7386kcal 7449kcal 7512kcal 7575kcal 7638kcal 7702kcal 7765kcal 7828kcal 7891kcal 7954kcal 8017kcal 8080kcal 8143kcal 8207kcal 8270kcal 8333kcal 8396kcal 8459kcal 8522kcal 8585kcal 8648kcal 8712kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8964kcal 9027kcal 9090kcal 9154kcal 9217kcal 9280kcal 9343kcal 9406kcal 9469kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1767kcal 1818kcal 1868kcal 1919kcal 1969kcal 2020kcal 2070kcal 2121kcal 2171kcal 2222kcal 2272kcal 2323kcal 2373kcal 2424kcal 2474kcal 2525kcal 2575kcal 2626kcal 2676kcal 2727kcal 2777kcal 2828kcal 2878kcal 2929kcal 2979kcal 3030kcal 3080kcal 3131kcal 3181kcal 3232kcal 3282kcal 3333kcal 3383kcal 3434kcal 3484kcal 3535kcal 3585kcal 3636kcal 3686kcal 3737kcal 3787kcal 3838kcal 3888kcal 3939kcal 3989kcal 4040kcal 4090kcal 4141kcal 4191kcal 4242kcal 4292kcal 4343kcal 4393kcal 4444kcal 4494kcal 4545kcal 4595kcal 4646kcal 4696kcal 4747kcal 4797kcal 4848kcal 4898kcal 4949kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5151kcal 5202kcal 5252kcal 5303kcal 5353kcal 5404kcal 5454kcal 5505kcal 5555kcal 5606kcal 5656kcal 5707kcal 5757kcal 5808kcal 5858kcal 5909kcal 5959kcal 6010kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6262kcal 6313kcal 6363kcal 6414kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6666kcal 6717kcal 6767kcal 6818kcal 6868kcal 6919kcal 6969kcal 7020kcal 7070kcal 7121kcal 7171kcal 7222kcal 7272kcal 7323kcal 7373kcal 7424kcal 7474kcal 7525kcal 7575kcal
風呂でシャワー 1767kcal 1818kcal 1868kcal 1919kcal 1969kcal 2020kcal 2070kcal 2121kcal 2171kcal 2222kcal 2272kcal 2323kcal 2373kcal 2424kcal 2474kcal 2525kcal 2575kcal 2626kcal 2676kcal 2727kcal 2777kcal 2828kcal 2878kcal 2929kcal 2979kcal 3030kcal 3080kcal 3131kcal 3181kcal 3232kcal 3282kcal 3333kcal 3383kcal 3434kcal 3484kcal 3535kcal 3585kcal 3636kcal 3686kcal 3737kcal 3787kcal 3838kcal 3888kcal 3939kcal 3989kcal 4040kcal 4090kcal 4141kcal 4191kcal 4242kcal 4292kcal 4343kcal 4393kcal 4444kcal 4494kcal 4545kcal 4595kcal 4646kcal 4696kcal 4747kcal 4797kcal 4848kcal 4898kcal 4949kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5151kcal 5202kcal 5252kcal 5303kcal 5353kcal 5404kcal 5454kcal 5505kcal 5555kcal 5606kcal 5656kcal 5707kcal 5757kcal 5808kcal 5858kcal 5909kcal 5959kcal 6010kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6262kcal 6313kcal 6363kcal 6414kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6666kcal 6717kcal 6767kcal 6818kcal 6868kcal 6919kcal 6969kcal 7020kcal 7070kcal 7121kcal 7171kcal 7222kcal 7272kcal 7323kcal 7373kcal 7424kcal 7474kcal 7525kcal 7575kcal
トイレ 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1818kcal 1863kcal 1909kcal 1954kcal 1999kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2227kcal 2272kcal 2318kcal 2363kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2545kcal 2590kcal 2636kcal 2681kcal 2727kcal 2772kcal 2818kcal 2863kcal 2909kcal 2954kcal 2999kcal 3045kcal 3090kcal 3136kcal 3181kcal 3227kcal 3272kcal 3318kcal 3363kcal 3409kcal 3454kcal 3499kcal 3545kcal 3590kcal 3636kcal 3681kcal 3727kcal 3772kcal 3818kcal 3863kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4045kcal 4090kcal 4136kcal 4181kcal 4227kcal 4272kcal 4318kcal 4363kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4545kcal 4590kcal 4636kcal 4681kcal 4727kcal 4772kcal 4818kcal 4863kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5136kcal 5181kcal 5227kcal 5272kcal 5318kcal 5363kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5590kcal 5636kcal 5681kcal 5727kcal 5772kcal 5818kcal 5863kcal 5909kcal 5954kcal 5999kcal 6045kcal 6090kcal 6136kcal 6181kcal 6227kcal 6272kcal 6318kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6545kcal 6590kcal 6636kcal 6681kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal
立って仕事をする 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1818kcal 1863kcal 1909kcal 1954kcal 1999kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2227kcal 2272kcal 2318kcal 2363kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2545kcal 2590kcal 2636kcal 2681kcal 2727kcal 2772kcal 2818kcal 2863kcal 2909kcal 2954kcal 2999kcal 3045kcal 3090kcal 3136kcal 3181kcal 3227kcal 3272kcal 3318kcal 3363kcal 3409kcal 3454kcal 3499kcal 3545kcal 3590kcal 3636kcal 3681kcal 3727kcal 3772kcal 3818kcal 3863kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4045kcal 4090kcal 4136kcal 4181kcal 4227kcal 4272kcal 4318kcal 4363kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4545kcal 4590kcal 4636kcal 4681kcal 4727kcal 4772kcal 4818kcal 4863kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5136kcal 5181kcal 5227kcal 5272kcal 5318kcal 5363kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5590kcal 5636kcal 5681kcal 5727kcal 5772kcal 5818kcal 5863kcal 5909kcal 5954kcal 5999kcal 6045kcal 6090kcal 6136kcal 6181kcal 6227kcal 6272kcal 6318kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6545kcal 6590kcal 6636kcal 6681kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal
風呂で入浴 1325kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1590kcal 1628kcal 1666kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1893kcal 1931kcal 1969kcal 2007kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2196kcal 2234kcal 2272kcal 2310kcal 2348kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2499kcal 2537kcal 2575kcal 2613kcal 2651kcal 2689kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2916kcal 2954kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3106kcal 3143kcal 3181kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3333kcal 3371kcal 3409kcal 3446kcal 3484kcal 3522kcal 3560kcal 3598kcal 3636kcal 3674kcal 3712kcal 3749kcal 3787kcal 3825kcal 3863kcal 3901kcal 3939kcal 3977kcal 4015kcal 4053kcal 4090kcal 4128kcal 4166kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4356kcal 4393kcal 4431kcal 4469kcal 4507kcal 4545kcal 4583kcal 4621kcal 4659kcal 4696kcal 4734kcal 4772kcal 4810kcal 4848kcal 4886kcal 4924kcal 4962kcal 4999kcal 5037kcal 5075kcal 5113kcal 5151kcal 5189kcal 5227kcal 5265kcal 5303kcal 5340kcal 5378kcal 5416kcal 5454kcal 5492kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal 5681kcal
デスクワーク 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1345kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2133kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2297kcal 2330kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2462kcal 2494kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2691kcal 2724kcal 2757kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2888kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3085kcal 3118kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3249kcal 3282kcal 3315kcal 3348kcal 3381kcal 3414kcal 3446kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3643kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4037kcal 4070kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4234kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4595kcal 4628kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4760kcal 4792kcal 4825kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal
電車バスに乗車 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1345kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2133kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2297kcal 2330kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2462kcal 2494kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2691kcal 2724kcal 2757kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2888kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3085kcal 3118kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3249kcal 3282kcal 3315kcal 3348kcal 3381kcal 3414kcal 3446kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3643kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4037kcal 4070kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4234kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4595kcal 4628kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4760kcal 4792kcal 4825kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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