運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

24時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2209kcal	2272kcal	2335kcal	2398kcal	2462kcal	2525kcal	2588kcal	2651kcal	2714kcal	2777kcal	2840kcal	2904kcal	2967kcal	3030kcal	3093kcal	3156kcal	3219kcal	3282kcal	3345kcal	3409kcal	3472kcal	3535kcal	3598kcal	3661kcal	3724kcal	3787kcal	3851kcal	3914kcal	3977kcal	4040kcal	4103kcal	4166kcal	4229kcal	4292kcal	4356kcal	4419kcal	4482kcal	4545kcal	4608kcal	4671kcal	4734kcal	4797kcal	4861kcal	4924kcal	4987kcal	5050kcal	5113kcal	5176kcal	5239kcal	5303kcal	5366kcal	5429kcal	5492kcal	5555kcal	5618kcal	5681kcal	5744kcal	5808kcal	5871kcal	5934kcal	5997kcal	6060kcal	6123kcal	6186kcal	6249kcal	6313kcal	6376kcal	6439kcal	6502kcal	6565kcal	6628kcal	6691kcal	6755kcal	6818kcal	6881kcal	6944kcal	7007kcal	7070kcal	7133kcal	7196kcal	7260kcal	7323kcal	7386kcal	7449kcal	7512kcal	7575kcal	7638kcal	7702kcal	7765kcal	7828kcal	7891kcal	7954kcal	8017kcal	8080kcal	8143kcal	8207kcal	8270kcal	8333kcal	8396kcal	8459kcal	8522kcal	8585kcal	8648kcal	8712kcal	8775kcal	8838kcal	8901kcal	8964kcal	9027kcal	9090kcal	9154kcal	9217kcal	9280kcal	9343kcal	9406kcal	9469kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2651kcal	2727kcal	2803kcal	2878kcal	2954kcal	3030kcal	3106kcal	3181kcal	3257kcal	3333kcal	3409kcal	3484kcal	3560kcal	3636kcal	3712kcal	3787kcal	3863kcal	3939kcal	4015kcal	4090kcal	4166kcal	4242kcal	4318kcal	4393kcal	4469kcal	4545kcal	4621kcal	4696kcal	4772kcal	4848kcal	4924kcal	4999kcal	5075kcal	5151kcal	5227kcal	5303kcal	5378kcal	5454kcal	5530kcal	5606kcal	5681kcal	5757kcal	5833kcal	5909kcal	5984kcal	6060kcal	6136kcal	6212kcal	6287kcal	6363kcal	6439kcal	6515kcal	6590kcal	6666kcal	6742kcal	6818kcal	6893kcal	6969kcal	7045kcal	7121kcal	7196kcal	7272kcal	7348kcal	7424kcal	7499kcal	7575kcal	7651kcal	7727kcal	7803kcal	7878kcal	7954kcal	8030kcal	8106kcal	8181kcal	8257kcal	8333kcal	8409kcal	8484kcal	8560kcal	8636kcal	8712kcal	8787kcal	8863kcal	8939kcal	9015kcal	9090kcal	9166kcal	9242kcal	9318kcal	9393kcal	9469kcal	9545kcal	9621kcal	9696kcal	9772kcal	9848kcal	9924kcal	9999kcal	10075kcal	10151kcal	10227kcal	10303kcal	10378kcal	10454kcal	10530kcal	10606kcal	10681kcal	10757kcal	10833kcal	10909kcal	10984kcal	11060kcal	11136kcal	11212kcal	11287kcal	11363kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3800kcal	3909kcal	4017kcal	4126kcal	4234kcal	4343kcal	4452kcal	4560kcal	4669kcal	4777kcal	4886kcal	4994kcal	5103kcal	5212kcal	5320kcal	5429kcal	5537kcal	5646kcal	5755kcal	5863kcal	5972kcal	6080kcal	6189kcal	6297kcal	6406kcal	6515kcal	6623kcal	6732kcal	6840kcal	6949kcal	7058kcal	7166kcal	7275kcal	7383kcal	7492kcal	7601kcal	7709kcal	7818kcal	7926kcal	8035kcal	8143kcal	8252kcal	8361kcal	8469kcal	8578kcal	8686kcal	8795kcal	8904kcal	9012kcal	9121kcal	9229kcal	9338kcal	9446kcal	9555kcal	9664kcal	9772kcal	9881kcal	9989kcal	10098kcal	10207kcal	10315kcal	10424kcal	10532kcal	10641kcal	10749kcal	10858kcal	10967kcal	11075kcal	11184kcal	11292kcal	11401kcal	11510kcal	11618kcal	11727kcal	11835kcal	11944kcal	12053kcal	12161kcal	12270kcal	12378kcal	12487kcal	12595kcal	12704kcal	12813kcal	12921kcal	13030kcal	13138kcal	13247kcal	13356kcal	13464kcal	13573kcal	13681kcal	13790kcal	13898kcal	14007kcal	14116kcal	14224kcal	14333kcal	14441kcal	14550kcal	14659kcal	14767kcal	14876kcal	14984kcal	15093kcal	15202kcal	15310kcal	15419kcal	15527kcal	15636kcal	15744kcal	15853kcal	15962kcal	16070kcal	16179kcal	16287kcal
山登り	7070kcal	7272kcal	7474kcal	7676kcal	7878kcal	8080kcal	8282kcal	8484kcal	8686kcal	8888kcal	9090kcal	9292kcal	9494kcal	9696kcal	9898kcal	10101kcal	10303kcal	10505kcal	10707kcal	10909kcal	11111kcal	11313kcal	11515kcal	11717kcal	11919kcal	12121kcal	12323kcal	12525kcal	12727kcal	12929kcal	13131kcal	13333kcal	13535kcal	13737kcal	13939kcal	14141kcal	14343kcal	14545kcal	14747kcal	14949kcal	15151kcal	15353kcal	15555kcal	15757kcal	15959kcal	16161kcal	16363kcal	16565kcal	16767kcal	16969kcal	17171kcal	17373kcal	17575kcal	17777kcal	17979kcal	18181kcal	18383kcal	18585kcal	18787kcal	18989kcal	19191kcal	19393kcal	19595kcal	19797kcal	19999kcal	20202kcal	20404kcal	20606kcal	20808kcal	21010kcal	21212kcal	21414kcal	21616kcal	21818kcal	22020kcal	22222kcal	22424kcal	22626kcal	22828kcal	23030kcal	23232kcal	23434kcal	23636kcal	23838kcal	24040kcal	24242kcal	24444kcal	24646kcal	24848kcal	25050kcal	25252kcal	25454kcal	25656kcal	25858kcal	26060kcal	26262kcal	26464kcal	26666kcal	26868kcal	27070kcal	27272kcal	27474kcal	27676kcal	27878kcal	28080kcal	28282kcal	28484kcal	28686kcal	28888kcal	29090kcal	29292kcal	29494kcal	29696kcal	29898kcal	30100kcal	30303kcal
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縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7777kcal	7999kcal	8222kcal	8444kcal	8666kcal	8888kcal	9111kcal	9333kcal	9555kcal	9777kcal	9999kcal	10222kcal	10444kcal	10666kcal	10888kcal	11111kcal	11333kcal	11555kcal	11777kcal	11999kcal	12222kcal	12444kcal	12666kcal	12888kcal	13111kcal	13333kcal	13555kcal	13777kcal	13999kcal	14222kcal	14444kcal	14666kcal	14888kcal	15111kcal	15333kcal	15555kcal	15777kcal	15999kcal	16222kcal	16444kcal	16666kcal	16888kcal	17111kcal	17333kcal	17555kcal	17777kcal	17999kcal	18222kcal	18444kcal	18666kcal	18888kcal	19111kcal	19333kcal	19555kcal	19777kcal	19999kcal	20222kcal	20444kcal	20666kcal	20888kcal	21111kcal	21333kcal	21555kcal	21777kcal	21999kcal	22222kcal	22444kcal	22666kcal	22888kcal	23111kcal	23333kcal	23555kcal	23777kcal	23999kcal	24222kcal	24444kcal	24666kcal	24888kcal	25111kcal	25333kcal	25555kcal	25777kcal	25999kcal	26222kcal	26444kcal	26666kcal	26888kcal	27111kcal	27333kcal	27555kcal	27777kcal	27999kcal	28222kcal	28444kcal	28666kcal	28888kcal	29111kcal	29333kcal	29555kcal	29777kcal	29999kcal	30222kcal	30444kcal	30666kcal	30888kcal	31111kcal	31333kcal	31555kcal	31777kcal	31999kcal	32222kcal	32444kcal	32666kcal	32888kcal	33111kcal	33333kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3358kcal	3454kcal	3550kcal	3646kcal	3742kcal	3838kcal	3934kcal	4030kcal	4126kcal	4222kcal	4318kcal	4414kcal	4510kcal	4606kcal	4702kcal	4797kcal	4893kcal	4989kcal	5085kcal	5181kcal	5277kcal	5373kcal	5469kcal	5565kcal	5661kcal	5757kcal	5853kcal	5949kcal	6045kcal	6141kcal	6237kcal	6333kcal	6429kcal	6525kcal	6621kcal	6717kcal	6813kcal	6909kcal	7005kcal	7101kcal	7196kcal	7292kcal	7388kcal	7484kcal	7580kcal	7676kcal	7772kcal	7868kcal	7964kcal	8060kcal	8156kcal	8252kcal	8348kcal	8444kcal	8540kcal	8636kcal	8732kcal	8828kcal	8924kcal	9020kcal	9116kcal	9212kcal	9308kcal	9404kcal	9499kcal	9595kcal	9691kcal	9787kcal	9883kcal	9979kcal	10075kcal	10171kcal	10267kcal	10363kcal	10459kcal	10555kcal	10651kcal	10747kcal	10843kcal	10939kcal	11035kcal	11131kcal	11227kcal	11323kcal	11419kcal	11515kcal	11611kcal	11707kcal	11803kcal	11898kcal	11994kcal	12090kcal	12186kcal	12282kcal	12378kcal	12474kcal	12570kcal	12666kcal	12762kcal	12858kcal	12954kcal	13050kcal	13146kcal	13242kcal	13338kcal	13434kcal	13530kcal	13626kcal	13722kcal	13818kcal	13914kcal	14010kcal	14106kcal	14202kcal	14297kcal	14393kcal
筋トレ懸垂	3358kcal	3454kcal	3550kcal	3646kcal	3742kcal	3838kcal	3934kcal	4030kcal	4126kcal	4222kcal	4318kcal	4414kcal	4510kcal	4606kcal	4702kcal	4797kcal	4893kcal	4989kcal	5085kcal	5181kcal	5277kcal	5373kcal	5469kcal	5565kcal	5661kcal	5757kcal	5853kcal	5949kcal	6045kcal	6141kcal	6237kcal	6333kcal	6429kcal	6525kcal	6621kcal	6717kcal	6813kcal	6909kcal	7005kcal	7101kcal	7196kcal	7292kcal	7388kcal	7484kcal	7580kcal	7676kcal	7772kcal	7868kcal	7964kcal	8060kcal	8156kcal	8252kcal	8348kcal	8444kcal	8540kcal	8636kcal	8732kcal	8828kcal	8924kcal	9020kcal	9116kcal	9212kcal	9308kcal	9404kcal	9499kcal	9595kcal	9691kcal	9787kcal	9883kcal	9979kcal	10075kcal	10171kcal	10267kcal	10363kcal	10459kcal	10555kcal	10651kcal	10747kcal	10843kcal	10939kcal	11035kcal	11131kcal	11227kcal	11323kcal	11419kcal	11515kcal	11611kcal	11707kcal	11803kcal	11898kcal	11994kcal	12090kcal	12186kcal	12282kcal	12378kcal	12474kcal	12570kcal	12666kcal	12762kcal	12858kcal	12954kcal	13050kcal	13146kcal	13242kcal	13338kcal	13434kcal	13530kcal	13626kcal	13722kcal	13818kcal	13914kcal	14010kcal	14106kcal	14202kcal	14297kcal	14393kcal
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踏み台昇降	4419kcal	4545kcal	4671kcal	4797kcal	4924kcal	5050kcal	5176kcal	5303kcal	5429kcal	5555kcal	5681kcal	5808kcal	5934kcal	6060kcal	6186kcal	6313kcal	6439kcal	6565kcal	6691kcal	6818kcal	6944kcal	7070kcal	7196kcal	7323kcal	7449kcal	7575kcal	7702kcal	7828kcal	7954kcal	8080kcal	8207kcal	8333kcal	8459kcal	8585kcal	8712kcal	8838kcal	8964kcal	9090kcal	9217kcal	9343kcal	9469kcal	9595kcal	9722kcal	9848kcal	9974kcal	10101kcal	10227kcal	10353kcal	10479kcal	10606kcal	10732kcal	10858kcal	10984kcal	11111kcal	11237kcal	11363kcal	11489kcal	11616kcal	11742kcal	11868kcal	11994kcal	12121kcal	12247kcal	12373kcal	12499kcal	12626kcal	12752kcal	12878kcal	13005kcal	13131kcal	13257kcal	13383kcal	13510kcal	13636kcal	13762kcal	13888kcal	14015kcal	14141kcal	14267kcal	14393kcal	14520kcal	14646kcal	14772kcal	14898kcal	15025kcal	15151kcal	15277kcal	15404kcal	15530kcal	15656kcal	15782kcal	15909kcal	16035kcal	16161kcal	16287kcal	16414kcal	16540kcal	16666kcal	16792kcal	16919kcal	17045kcal	17171kcal	17297kcal	17424kcal	17550kcal	17676kcal	17803kcal	17929kcal	18055kcal	18181kcal	18308kcal	18434kcal	18560kcal	18686kcal	18813kcal	18939kcal
トランポリンゆっくり	3093kcal	3181kcal	3270kcal	3358kcal	3446kcal	3535kcal	3623kcal	3712kcal	3800kcal	3888kcal	3977kcal	4065kcal	4154kcal	4242kcal	4330kcal	4419kcal	4507kcal	4595kcal	4684kcal	4772kcal	4861kcal	4949kcal	5037kcal	5126kcal	5214kcal	5303kcal	5391kcal	5479kcal	5568kcal	5656kcal	5744kcal	5833kcal	5921kcal	6010kcal	6098kcal	6186kcal	6275kcal	6363kcal	6452kcal	6540kcal	6628kcal	6717kcal	6805kcal	6893kcal	6982kcal	7070kcal	7159kcal	7247kcal	7335kcal	7424kcal	7512kcal	7601kcal	7689kcal	7777kcal	7866kcal	7954kcal	8042kcal	8131kcal	8219kcal	8308kcal	8396kcal	8484kcal	8573kcal	8661kcal	8749kcal	8838kcal	8926kcal	9015kcal	9103kcal	9191kcal	9280kcal	9368kcal	9457kcal	9545kcal	9633kcal	9722kcal	9810kcal	9898kcal	9987kcal	10075kcal	10164kcal	10252kcal	10340kcal	10429kcal	10517kcal	10606kcal	10694kcal	10782kcal	10871kcal	10959kcal	11047kcal	11136kcal	11224kcal	11313kcal	11401kcal	11489kcal	11578kcal	11666kcal	11755kcal	11843kcal	11931kcal	12020kcal	12108kcal	12196kcal	12285kcal	12373kcal	12462kcal	12550kcal	12638kcal	12727kcal	12815kcal	12904kcal	12992kcal	13080kcal	13169kcal	13257kcal
トランポリン高く飛ぶ	3977kcal	4090kcal	4204kcal	4318kcal	4431kcal	4545kcal	4659kcal	4772kcal	4886kcal	4999kcal	5113kcal	5227kcal	5340kcal	5454kcal	5568kcal	5681kcal	5795kcal	5909kcal	6022kcal	6136kcal	6249kcal	6363kcal	6477kcal	6590kcal	6704kcal	6818kcal	6931kcal	7045kcal	7159kcal	7272kcal	7386kcal	7499kcal	7613kcal	7727kcal	7840kcal	7954kcal	8068kcal	8181kcal	8295kcal	8409kcal	8522kcal	8636kcal	8749kcal	8863kcal	8977kcal	9090kcal	9204kcal	9318kcal	9431kcal	9545kcal	9659kcal	9772kcal	9886kcal	9999kcal	10113kcal	10227kcal	10340kcal	10454kcal	10568kcal	10681kcal	10795kcal	10909kcal	11022kcal	11136kcal	11249kcal	11363kcal	11477kcal	11590kcal	11704kcal	11818kcal	11931kcal	12045kcal	12159kcal	12272kcal	12386kcal	12499kcal	12613kcal	12727kcal	12840kcal	12954kcal	13068kcal	13181kcal	13295kcal	13409kcal	13522kcal	13636kcal	13749kcal	13863kcal	13977kcal	14090kcal	14204kcal	14318kcal	14431kcal	14545kcal	14659kcal	14772kcal	14886kcal	14999kcal	15113kcal	15227kcal	15340kcal	15454kcal	15568kcal	15681kcal	15795kcal	15909kcal	16022kcal	16136kcal	16249kcal	16363kcal	16477kcal	16590kcal	16704kcal	16818kcal	16931kcal	17045kcal
HIIT ジャンプなし	4419kcal	4545kcal	4671kcal	4797kcal	4924kcal	5050kcal	5176kcal	5303kcal	5429kcal	5555kcal	5681kcal	5808kcal	5934kcal	6060kcal	6186kcal	6313kcal	6439kcal	6565kcal	6691kcal	6818kcal	6944kcal	7070kcal	7196kcal	7323kcal	7449kcal	7575kcal	7702kcal	7828kcal	7954kcal	8080kcal	8207kcal	8333kcal	8459kcal	8585kcal	8712kcal	8838kcal	8964kcal	9090kcal	9217kcal	9343kcal	9469kcal	9595kcal	9722kcal	9848kcal	9974kcal	10101kcal	10227kcal	10353kcal	10479kcal	10606kcal	10732kcal	10858kcal	10984kcal	11111kcal	11237kcal	11363kcal	11489kcal	11616kcal	11742kcal	11868kcal	11994kcal	12121kcal	12247kcal	12373kcal	12499kcal	12626kcal	12752kcal	12878kcal	13005kcal	13131kcal	13257kcal	13383kcal	13510kcal	13636kcal	13762kcal	13888kcal	14015kcal	14141kcal	14267kcal	14393kcal	14520kcal	14646kcal	14772kcal	14898kcal	15025kcal	15151kcal	15277kcal	15404kcal	15530kcal	15656kcal	15782kcal	15909kcal	16035kcal	16161kcal	16287kcal	16414kcal	16540kcal	16666kcal	16792kcal	16919kcal	17045kcal	17171kcal	17297kcal	17424kcal	17550kcal	17676kcal	17803kcal	17929kcal	18055kcal	18181kcal	18308kcal	18434kcal	18560kcal	18686kcal	18813kcal	18939kcal
HIIT ジャンプあり	7070kcal	7272kcal	7474kcal	7676kcal	7878kcal	8080kcal	8282kcal	8484kcal	8686kcal	8888kcal	9090kcal	9292kcal	9494kcal	9696kcal	9898kcal	10101kcal	10303kcal	10505kcal	10707kcal	10909kcal	11111kcal	11313kcal	11515kcal	11717kcal	11919kcal	12121kcal	12323kcal	12525kcal	12727kcal	12929kcal	13131kcal	13333kcal	13535kcal	13737kcal	13939kcal	14141kcal	14343kcal	14545kcal	14747kcal	14949kcal	15151kcal	15353kcal	15555kcal	15757kcal	15959kcal	16161kcal	16363kcal	16565kcal	16767kcal	16969kcal	17171kcal	17373kcal	17575kcal	17777kcal	17979kcal	18181kcal	18383kcal	18585kcal	18787kcal	18989kcal	19191kcal	19393kcal	19595kcal	19797kcal	19999kcal	20202kcal	20404kcal	20606kcal	20808kcal	21010kcal	21212kcal	21414kcal	21616kcal	21818kcal	22020kcal	22222kcal	22424kcal	22626kcal	22828kcal	23030kcal	23232kcal	23434kcal	23636kcal	23838kcal	24040kcal	24242kcal	24444kcal	24646kcal	24848kcal	25050kcal	25252kcal	25454kcal	25656kcal	25858kcal	26060kcal	26262kcal	26464kcal	26666kcal	26868kcal	27070kcal	27272kcal	27474kcal	27676kcal	27878kcal	28080kcal	28282kcal	28484kcal	28686kcal	28888kcal	29090kcal	29292kcal	29494kcal	29696kcal	29898kcal	30100kcal	30303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2651kcal	2727kcal	2803kcal	2878kcal	2954kcal	3030kcal	3106kcal	3181kcal	3257kcal	3333kcal	3409kcal	3484kcal	3560kcal	3636kcal	3712kcal	3787kcal	3863kcal	3939kcal	4015kcal	4090kcal	4166kcal	4242kcal	4318kcal	4393kcal	4469kcal	4545kcal	4621kcal	4696kcal	4772kcal	4848kcal	4924kcal	4999kcal	5075kcal	5151kcal	5227kcal	5303kcal	5378kcal	5454kcal	5530kcal	5606kcal	5681kcal	5757kcal	5833kcal	5909kcal	5984kcal	6060kcal	6136kcal	6212kcal	6287kcal	6363kcal	6439kcal	6515kcal	6590kcal	6666kcal	6742kcal	6818kcal	6893kcal	6969kcal	7045kcal	7121kcal	7196kcal	7272kcal	7348kcal	7424kcal	7499kcal	7575kcal	7651kcal	7727kcal	7803kcal	7878kcal	7954kcal	8030kcal	8106kcal	8181kcal	8257kcal	8333kcal	8409kcal	8484kcal	8560kcal	8636kcal	8712kcal	8787kcal	8863kcal	8939kcal	9015kcal	9090kcal	9166kcal	9242kcal	9318kcal	9393kcal	9469kcal	9545kcal	9621kcal	9696kcal	9772kcal	9848kcal	9924kcal	9999kcal	10075kcal	10151kcal	10227kcal	10303kcal	10378kcal	10454kcal	10530kcal	10606kcal	10681kcal	10757kcal	10833kcal	10909kcal	10984kcal	11060kcal	11136kcal	11212kcal	11287kcal	11363kcal
料理全般	3093kcal	3181kcal	3270kcal	3358kcal	3446kcal	3535kcal	3623kcal	3712kcal	3800kcal	3888kcal	3977kcal	4065kcal	4154kcal	4242kcal	4330kcal	4419kcal	4507kcal	4595kcal	4684kcal	4772kcal	4861kcal	4949kcal	5037kcal	5126kcal	5214kcal	5303kcal	5391kcal	5479kcal	5568kcal	5656kcal	5744kcal	5833kcal	5921kcal	6010kcal	6098kcal	6186kcal	6275kcal	6363kcal	6452kcal	6540kcal	6628kcal	6717kcal	6805kcal	6893kcal	6982kcal	7070kcal	7159kcal	7247kcal	7335kcal	7424kcal	7512kcal	7601kcal	7689kcal	7777kcal	7866kcal	7954kcal	8042kcal	8131kcal	8219kcal	8308kcal	8396kcal	8484kcal	8573kcal	8661kcal	8749kcal	8838kcal	8926kcal	9015kcal	9103kcal	9191kcal	9280kcal	9368kcal	9457kcal	9545kcal	9633kcal	9722kcal	9810kcal	9898kcal	9987kcal	10075kcal	10164kcal	10252kcal	10340kcal	10429kcal	10517kcal	10606kcal	10694kcal	10782kcal	10871kcal	10959kcal	11047kcal	11136kcal	11224kcal	11313kcal	11401kcal	11489kcal	11578kcal	11666kcal	11755kcal	11843kcal	11931kcal	12020kcal	12108kcal	12196kcal	12285kcal	12373kcal	12462kcal	12550kcal	12638kcal	12727kcal	12815kcal	12904kcal	12992kcal	13080kcal	13169kcal	13257kcal
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体をよく動かす仕事	2651kcal	2727kcal	2803kcal	2878kcal	2954kcal	3030kcal	3106kcal	3181kcal	3257kcal	3333kcal	3409kcal	3484kcal	3560kcal	3636kcal	3712kcal	3787kcal	3863kcal	3939kcal	4015kcal	4090kcal	4166kcal	4242kcal	4318kcal	4393kcal	4469kcal	4545kcal	4621kcal	4696kcal	4772kcal	4848kcal	4924kcal	4999kcal	5075kcal	5151kcal	5227kcal	5303kcal	5378kcal	5454kcal	5530kcal	5606kcal	5681kcal	5757kcal	5833kcal	5909kcal	5984kcal	6060kcal	6136kcal	6212kcal	6287kcal	6363kcal	6439kcal	6515kcal	6590kcal	6666kcal	6742kcal	6818kcal	6893kcal	6969kcal	7045kcal	7121kcal	7196kcal	7272kcal	7348kcal	7424kcal	7499kcal	7575kcal	7651kcal	7727kcal	7803kcal	7878kcal	7954kcal	8030kcal	8106kcal	8181kcal	8257kcal	8333kcal	8409kcal	8484kcal	8560kcal	8636kcal	8712kcal	8787kcal	8863kcal	8939kcal	9015kcal	9090kcal	9166kcal	9242kcal	9318kcal	9393kcal	9469kcal	9545kcal	9621kcal	9696kcal	9772kcal	9848kcal	9924kcal	9999kcal	10075kcal	10151kcal	10227kcal	10303kcal	10378kcal	10454kcal	10530kcal	10606kcal	10681kcal	10757kcal	10833kcal	10909kcal	10984kcal	11060kcal	11136kcal	11212kcal	11287kcal	11363kcal
電車バスに乗車	1148kcal	1181kcal	1214kcal	1247kcal	1280kcal	1313kcal	1345kcal	1378kcal	1411kcal	1444kcal	1477kcal	1510kcal	1542kcal	1575kcal	1608kcal	1641kcal	1674kcal	1707kcal	1739kcal	1772kcal	1805kcal	1838kcal	1871kcal	1904kcal	1936kcal	1969kcal	2002kcal	2035kcal	2068kcal	2101kcal	2133kcal	2166kcal	2199kcal	2232kcal	2265kcal	2297kcal	2330kcal	2363kcal	2396kcal	2429kcal	2462kcal	2494kcal	2527kcal	2560kcal	2593kcal	2626kcal	2659kcal	2691kcal	2724kcal	2757kcal	2790kcal	2823kcal	2856kcal	2888kcal	2921kcal	2954kcal	2987kcal	3020kcal	3053kcal	3085kcal	3118kcal	3151kcal	3184kcal	3217kcal	3249kcal	3282kcal	3315kcal	3348kcal	3381kcal	3414kcal	3446kcal	3479kcal	3512kcal	3545kcal	3578kcal	3611kcal	3643kcal	3676kcal	3709kcal	3742kcal	3775kcal	3808kcal	3840kcal	3873kcal	3906kcal	3939kcal	3972kcal	4005kcal	4037kcal	4070kcal	4103kcal	4136kcal	4169kcal	4202kcal	4234kcal	4267kcal	4300kcal	4333kcal	4366kcal	4398kcal	4431kcal	4464kcal	4497kcal	4530kcal	4563kcal	4595kcal	4628kcal	4661kcal	4694kcal	4727kcal	4760kcal	4792kcal	4825kcal	4858kcal	4891kcal	4924kcal
自動車を運転	2209kcal	2272kcal	2335kcal	2398kcal	2462kcal	2525kcal	2588kcal	2651kcal	2714kcal	2777kcal	2840kcal	2904kcal	2967kcal	3030kcal	3093kcal	3156kcal	3219kcal	3282kcal	3345kcal	3409kcal	3472kcal	3535kcal	3598kcal	3661kcal	3724kcal	3787kcal	3851kcal	3914kcal	3977kcal	4040kcal	4103kcal	4166kcal	4229kcal	4292kcal	4356kcal	4419kcal	4482kcal	4545kcal	4608kcal	4671kcal	4734kcal	4797kcal	4861kcal	4924kcal	4987kcal	5050kcal	5113kcal	5176kcal	5239kcal	5303kcal	5366kcal	5429kcal	5492kcal	5555kcal	5618kcal	5681kcal	5744kcal	5808kcal	5871kcal	5934kcal	5997kcal	6060kcal	6123kcal	6186kcal	6249kcal	6313kcal	6376kcal	6439kcal	6502kcal	6565kcal	6628kcal	6691kcal	6755kcal	6818kcal	6881kcal	6944kcal	7007kcal	7070kcal	7133kcal	7196kcal	7260kcal	7323kcal	7386kcal	7449kcal	7512kcal	7575kcal	7638kcal	7702kcal	7765kcal	7828kcal	7891kcal	7954kcal	8017kcal	8080kcal	8143kcal	8207kcal	8270kcal	8333kcal	8396kcal	8459kcal	8522kcal	8585kcal	8648kcal	8712kcal	8775kcal	8838kcal	8901kcal	8964kcal	9027kcal	9090kcal	9154kcal	9217kcal	9280kcal	9343kcal	9406kcal	9469kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12196kcal	12545kcal	12893kcal	13242kcal	13590kcal	13939kcal	14287kcal	14636kcal	14984kcal	15333kcal	15681kcal	16030kcal	16378kcal	16727kcal	17075kcal	17424kcal	17772kcal	18121kcal	18469kcal	18818kcal	19166kcal	19515kcal	19863kcal	20212kcal	20560kcal	20909kcal	21257kcal	21606kcal	21954kcal	22303kcal	22651kcal	22999kcal	23348kcal	23696kcal	24045kcal	24393kcal	24742kcal	25090kcal	25439kcal	25787kcal	26136kcal	26484kcal	26833kcal	27181kcal	27530kcal	27878kcal	28227kcal	28575kcal	28924kcal	29272kcal	29621kcal	29969kcal	30318kcal	30666kcal	31015kcal	31363kcal	31712kcal	32060kcal	32409kcal	32757kcal	33106kcal	33454kcal	33802kcal	34151kcal	34499kcal	34848kcal	35196kcal	35545kcal	35893kcal	36242kcal	36590kcal	36939kcal	37287kcal	37636kcal	37984kcal	38333kcal	38681kcal	39030kcal	39378kcal	39727kcal	40075kcal	40424kcal	40772kcal	41121kcal	41469kcal	41818kcal	42166kcal	42515kcal	42863kcal	43212kcal	43560kcal	43909kcal	44257kcal	44606kcal	44954kcal	45302kcal	45651kcal	45999kcal	46348kcal	46696kcal	47045kcal	47393kcal	47742kcal	48090kcal	48439kcal	48787kcal	49136kcal	49484kcal	49833kcal	50181kcal	50530kcal	50878kcal	51227kcal	51575kcal	51924kcal	52272kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	10429kcal	10727kcal	11025kcal	11323kcal	11621kcal	11919kcal	12217kcal	12515kcal	12813kcal	13111kcal	13409kcal	13707kcal	14005kcal	14303kcal	14600kcal	14898kcal	15196kcal	15494kcal	15792kcal	16090kcal	16388kcal	16686kcal	16984kcal	17282kcal	17580kcal	17878kcal	18176kcal	18474kcal	18772kcal	19070kcal	19368kcal	19666kcal	19964kcal	20262kcal	20560kcal	20858kcal	21156kcal	21454kcal	21752kcal	22050kcal	22348kcal	22646kcal	22944kcal	23242kcal	23540kcal	23838kcal	24136kcal	24434kcal	24732kcal	25030kcal	25328kcal	25626kcal	25924kcal	26222kcal	26520kcal	26818kcal	27116kcal	27414kcal	27712kcal	28010kcal	28308kcal	28606kcal	28904kcal	29201kcal	29499kcal	29797kcal	30095kcal	30393kcal	30691kcal	30989kcal	31287kcal	31585kcal	31883kcal	32181kcal	32479kcal	32777kcal	33075kcal	33373kcal	33671kcal	33969kcal	34267kcal	34565kcal	34863kcal	35161kcal	35459kcal	35757kcal	36055kcal	36353kcal	36651kcal	36949kcal	37247kcal	37545kcal	37843kcal	38141kcal	38439kcal	38737kcal	39035kcal	39333kcal	39631kcal	39929kcal	40227kcal	40525kcal	40823kcal	41121kcal	41419kcal	41717kcal	42015kcal	42313kcal	42611kcal	42909kcal	43207kcal	43505kcal	43802kcal	44100kcal	44398kcal	44696kcal
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HIIT ジャンプあり	7070kcal	7272kcal	7474kcal	7676kcal	7878kcal	8080kcal	8282kcal	8484kcal	8686kcal	8888kcal	9090kcal	9292kcal	9494kcal	9696kcal	9898kcal	10101kcal	10303kcal	10505kcal	10707kcal	10909kcal	11111kcal	11313kcal	11515kcal	11717kcal	11919kcal	12121kcal	12323kcal	12525kcal	12727kcal	12929kcal	13131kcal	13333kcal	13535kcal	13737kcal	13939kcal	14141kcal	14343kcal	14545kcal	14747kcal	14949kcal	15151kcal	15353kcal	15555kcal	15757kcal	15959kcal	16161kcal	16363kcal	16565kcal	16767kcal	16969kcal	17171kcal	17373kcal	17575kcal	17777kcal	17979kcal	18181kcal	18383kcal	18585kcal	18787kcal	18989kcal	19191kcal	19393kcal	19595kcal	19797kcal	19999kcal	20202kcal	20404kcal	20606kcal	20808kcal	21010kcal	21212kcal	21414kcal	21616kcal	21818kcal	22020kcal	22222kcal	22424kcal	22626kcal	22828kcal	23030kcal	23232kcal	23434kcal	23636kcal	23838kcal	24040kcal	24242kcal	24444kcal	24646kcal	24848kcal	25050kcal	25252kcal	25454kcal	25656kcal	25858kcal	26060kcal	26262kcal	26464kcal	26666kcal	26868kcal	27070kcal	27272kcal	27474kcal	27676kcal	27878kcal	28080kcal	28282kcal	28484kcal	28686kcal	28888kcal	29090kcal	29292kcal	29494kcal	29696kcal	29898kcal	30100kcal	30303kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3977kcal	4090kcal	4204kcal	4318kcal	4431kcal	4545kcal	4659kcal	4772kcal	4886kcal	4999kcal	5113kcal	5227kcal	5340kcal	5454kcal	5568kcal	5681kcal	5795kcal	5909kcal	6022kcal	6136kcal	6249kcal	6363kcal	6477kcal	6590kcal	6704kcal	6818kcal	6931kcal	7045kcal	7159kcal	7272kcal	7386kcal	7499kcal	7613kcal	7727kcal	7840kcal	7954kcal	8068kcal	8181kcal	8295kcal	8409kcal	8522kcal	8636kcal	8749kcal	8863kcal	8977kcal	9090kcal	9204kcal	9318kcal	9431kcal	9545kcal	9659kcal	9772kcal	9886kcal	9999kcal	10113kcal	10227kcal	10340kcal	10454kcal	10568kcal	10681kcal	10795kcal	10909kcal	11022kcal	11136kcal	11249kcal	11363kcal	11477kcal	11590kcal	11704kcal	11818kcal	11931kcal	12045kcal	12159kcal	12272kcal	12386kcal	12499kcal	12613kcal	12727kcal	12840kcal	12954kcal	13068kcal	13181kcal	13295kcal	13409kcal	13522kcal	13636kcal	13749kcal	13863kcal	13977kcal	14090kcal	14204kcal	14318kcal	14431kcal	14545kcal	14659kcal	14772kcal	14886kcal	14999kcal	15113kcal	15227kcal	15340kcal	15454kcal	15568kcal	15681kcal	15795kcal	15909kcal	16022kcal	16136kcal	16249kcal	16363kcal	16477kcal	16590kcal	16704kcal	16818kcal	16931kcal	17045kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3800kcal	3909kcal	4017kcal	4126kcal	4234kcal	4343kcal	4452kcal	4560kcal	4669kcal	4777kcal	4886kcal	4994kcal	5103kcal	5212kcal	5320kcal	5429kcal	5537kcal	5646kcal	5755kcal	5863kcal	5972kcal	6080kcal	6189kcal	6297kcal	6406kcal	6515kcal	6623kcal	6732kcal	6840kcal	6949kcal	7058kcal	7166kcal	7275kcal	7383kcal	7492kcal	7601kcal	7709kcal	7818kcal	7926kcal	8035kcal	8143kcal	8252kcal	8361kcal	8469kcal	8578kcal	8686kcal	8795kcal	8904kcal	9012kcal	9121kcal	9229kcal	9338kcal	9446kcal	9555kcal	9664kcal	9772kcal	9881kcal	9989kcal	10098kcal	10207kcal	10315kcal	10424kcal	10532kcal	10641kcal	10749kcal	10858kcal	10967kcal	11075kcal	11184kcal	11292kcal	11401kcal	11510kcal	11618kcal	11727kcal	11835kcal	11944kcal	12053kcal	12161kcal	12270kcal	12378kcal	12487kcal	12595kcal	12704kcal	12813kcal	12921kcal	13030kcal	13138kcal	13247kcal	13356kcal	13464kcal	13573kcal	13681kcal	13790kcal	13898kcal	14007kcal	14116kcal	14224kcal	14333kcal	14441kcal	14550kcal	14659kcal	14767kcal	14876kcal	14984kcal	15093kcal	15202kcal	15310kcal	15419kcal	15527kcal	15636kcal	15744kcal	15853kcal	15962kcal	16070kcal	16179kcal	16287kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3358kcal	3454kcal	3550kcal	3646kcal	3742kcal	3838kcal	3934kcal	4030kcal	4126kcal	4222kcal	4318kcal	4414kcal	4510kcal	4606kcal	4702kcal	4797kcal	4893kcal	4989kcal	5085kcal	5181kcal	5277kcal	5373kcal	5469kcal	5565kcal	5661kcal	5757kcal	5853kcal	5949kcal	6045kcal	6141kcal	6237kcal	6333kcal	6429kcal	6525kcal	6621kcal	6717kcal	6813kcal	6909kcal	7005kcal	7101kcal	7196kcal	7292kcal	7388kcal	7484kcal	7580kcal	7676kcal	7772kcal	7868kcal	7964kcal	8060kcal	8156kcal	8252kcal	8348kcal	8444kcal	8540kcal	8636kcal	8732kcal	8828kcal	8924kcal	9020kcal	9116kcal	9212kcal	9308kcal	9404kcal	9499kcal	9595kcal	9691kcal	9787kcal	9883kcal	9979kcal	10075kcal	10171kcal	10267kcal	10363kcal	10459kcal	10555kcal	10651kcal	10747kcal	10843kcal	10939kcal	11035kcal	11131kcal	11227kcal	11323kcal	11419kcal	11515kcal	11611kcal	11707kcal	11803kcal	11898kcal	11994kcal	12090kcal	12186kcal	12282kcal	12378kcal	12474kcal	12570kcal	12666kcal	12762kcal	12858kcal	12954kcal	13050kcal	13146kcal	13242kcal	13338kcal	13434kcal	13530kcal	13626kcal	13722kcal	13818kcal	13914kcal	14010kcal	14106kcal	14202kcal	14297kcal	14393kcal
筋トレ懸垂	3358kcal	3454kcal	3550kcal	3646kcal	3742kcal	3838kcal	3934kcal	4030kcal	4126kcal	4222kcal	4318kcal	4414kcal	4510kcal	4606kcal	4702kcal	4797kcal	4893kcal	4989kcal	5085kcal	5181kcal	5277kcal	5373kcal	5469kcal	5565kcal	5661kcal	5757kcal	5853kcal	5949kcal	6045kcal	6141kcal	6237kcal	6333kcal	6429kcal	6525kcal	6621kcal	6717kcal	6813kcal	6909kcal	7005kcal	7101kcal	7196kcal	7292kcal	7388kcal	7484kcal	7580kcal	7676kcal	7772kcal	7868kcal	7964kcal	8060kcal	8156kcal	8252kcal	8348kcal	8444kcal	8540kcal	8636kcal	8732kcal	8828kcal	8924kcal	9020kcal	9116kcal	9212kcal	9308kcal	9404kcal	9499kcal	9595kcal	9691kcal	9787kcal	9883kcal	9979kcal	10075kcal	10171kcal	10267kcal	10363kcal	10459kcal	10555kcal	10651kcal	10747kcal	10843kcal	10939kcal	11035kcal	11131kcal	11227kcal	11323kcal	11419kcal	11515kcal	11611kcal	11707kcal	11803kcal	11898kcal	11994kcal	12090kcal	12186kcal	12282kcal	12378kcal	12474kcal	12570kcal	12666kcal	12762kcal	12858kcal	12954kcal	13050kcal	13146kcal	13242kcal	13338kcal	13434kcal	13530kcal	13626kcal	13722kcal	13818kcal	13914kcal	14010kcal	14106kcal	14202kcal	14297kcal	14393kcal
トランポリンゆっくり	3093kcal	3181kcal	3270kcal	3358kcal	3446kcal	3535kcal	3623kcal	3712kcal	3800kcal	3888kcal	3977kcal	4065kcal	4154kcal	4242kcal	4330kcal	4419kcal	4507kcal	4595kcal	4684kcal	4772kcal	4861kcal	4949kcal	5037kcal	5126kcal	5214kcal	5303kcal	5391kcal	5479kcal	5568kcal	5656kcal	5744kcal	5833kcal	5921kcal	6010kcal	6098kcal	6186kcal	6275kcal	6363kcal	6452kcal	6540kcal	6628kcal	6717kcal	6805kcal	6893kcal	6982kcal	7070kcal	7159kcal	7247kcal	7335kcal	7424kcal	7512kcal	7601kcal	7689kcal	7777kcal	7866kcal	7954kcal	8042kcal	8131kcal	8219kcal	8308kcal	8396kcal	8484kcal	8573kcal	8661kcal	8749kcal	8838kcal	8926kcal	9015kcal	9103kcal	9191kcal	9280kcal	9368kcal	9457kcal	9545kcal	9633kcal	9722kcal	9810kcal	9898kcal	9987kcal	10075kcal	10164kcal	10252kcal	10340kcal	10429kcal	10517kcal	10606kcal	10694kcal	10782kcal	10871kcal	10959kcal	11047kcal	11136kcal	11224kcal	11313kcal	11401kcal	11489kcal	11578kcal	11666kcal	11755kcal	11843kcal	11931kcal	12020kcal	12108kcal	12196kcal	12285kcal	12373kcal	12462kcal	12550kcal	12638kcal	12727kcal	12815kcal	12904kcal	12992kcal	13080kcal	13169kcal	13257kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3093kcal	3181kcal	3270kcal	3358kcal	3446kcal	3535kcal	3623kcal	3712kcal	3800kcal	3888kcal	3977kcal	4065kcal	4154kcal	4242kcal	4330kcal	4419kcal	4507kcal	4595kcal	4684kcal	4772kcal	4861kcal	4949kcal	5037kcal	5126kcal	5214kcal	5303kcal	5391kcal	5479kcal	5568kcal	5656kcal	5744kcal	5833kcal	5921kcal	6010kcal	6098kcal	6186kcal	6275kcal	6363kcal	6452kcal	6540kcal	6628kcal	6717kcal	6805kcal	6893kcal	6982kcal	7070kcal	7159kcal	7247kcal	7335kcal	7424kcal	7512kcal	7601kcal	7689kcal	7777kcal	7866kcal	7954kcal	8042kcal	8131kcal	8219kcal	8308kcal	8396kcal	8484kcal	8573kcal	8661kcal	8749kcal	8838kcal	8926kcal	9015kcal	9103kcal	9191kcal	9280kcal	9368kcal	9457kcal	9545kcal	9633kcal	9722kcal	9810kcal	9898kcal	9987kcal	10075kcal	10164kcal	10252kcal	10340kcal	10429kcal	10517kcal	10606kcal	10694kcal	10782kcal	10871kcal	10959kcal	11047kcal	11136kcal	11224kcal	11313kcal	11401kcal	11489kcal	11578kcal	11666kcal	11755kcal	11843kcal	11931kcal	12020kcal	12108kcal	12196kcal	12285kcal	12373kcal	12462kcal	12550kcal	12638kcal	12727kcal	12815kcal	12904kcal	12992kcal	13080kcal	13169kcal	13257kcal
料理全般	3093kcal	3181kcal	3270kcal	3358kcal	3446kcal	3535kcal	3623kcal	3712kcal	3800kcal	3888kcal	3977kcal	4065kcal	4154kcal	4242kcal	4330kcal	4419kcal	4507kcal	4595kcal	4684kcal	4772kcal	4861kcal	4949kcal	5037kcal	5126kcal	5214kcal	5303kcal	5391kcal	5479kcal	5568kcal	5656kcal	5744kcal	5833kcal	5921kcal	6010kcal	6098kcal	6186kcal	6275kcal	6363kcal	6452kcal	6540kcal	6628kcal	6717kcal	6805kcal	6893kcal	6982kcal	7070kcal	7159kcal	7247kcal	7335kcal	7424kcal	7512kcal	7601kcal	7689kcal	7777kcal	7866kcal	7954kcal	8042kcal	8131kcal	8219kcal	8308kcal	8396kcal	8484kcal	8573kcal	8661kcal	8749kcal	8838kcal	8926kcal	9015kcal	9103kcal	9191kcal	9280kcal	9368kcal	9457kcal	9545kcal	9633kcal	9722kcal	9810kcal	9898kcal	9987kcal	10075kcal	10164kcal	10252kcal	10340kcal	10429kcal	10517kcal	10606kcal	10694kcal	10782kcal	10871kcal	10959kcal	11047kcal	11136kcal	11224kcal	11313kcal	11401kcal	11489kcal	11578kcal	11666kcal	11755kcal	11843kcal	11931kcal	12020kcal	12108kcal	12196kcal	12285kcal	12373kcal	12462kcal	12550kcal	12638kcal	12727kcal	12815kcal	12904kcal	12992kcal	13080kcal	13169kcal	13257kcal
掃除機をかける	2916kcal	2999kcal	3083kcal	3166kcal	3249kcal	3333kcal	3416kcal	3499kcal	3583kcal	3666kcal	3749kcal	3833kcal	3916kcal	3999kcal	4083kcal	4166kcal	4249kcal	4333kcal	4416kcal	4499kcal	4583kcal	4666kcal	4749kcal	4833kcal	4916kcal	4999kcal	5083kcal	5166kcal	5249kcal	5333kcal	5416kcal	5499kcal	5583kcal	5666kcal	5749kcal	5833kcal	5916kcal	5999kcal	6083kcal	6166kcal	6249kcal	6333kcal	6416kcal	6499kcal	6583kcal	6666kcal	6749kcal	6833kcal	6916kcal	6999kcal	7083kcal	7166kcal	7249kcal	7333kcal	7416kcal	7499kcal	7583kcal	7666kcal	7749kcal	7833kcal	7916kcal	7999kcal	8083kcal	8166kcal	8249kcal	8333kcal	8416kcal	8499kcal	8583kcal	8666kcal	8749kcal	8833kcal	8916kcal	8999kcal	9083kcal	9166kcal	9249kcal	9333kcal	9416kcal	9499kcal	9583kcal	9666kcal	9749kcal	9833kcal	9916kcal	9999kcal	10083kcal	10166kcal	10249kcal	10333kcal	10416kcal	10499kcal	10583kcal	10666kcal	10749kcal	10833kcal	10916kcal	10999kcal	11083kcal	11166kcal	11249kcal	11333kcal	11416kcal	11499kcal	11583kcal	11666kcal	11749kcal	11833kcal	11916kcal	11999kcal	12083kcal	12166kcal	12249kcal	12333kcal	12416kcal	12499kcal
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体をよく動かす仕事	2651kcal	2727kcal	2803kcal	2878kcal	2954kcal	3030kcal	3106kcal	3181kcal	3257kcal	3333kcal	3409kcal	3484kcal	3560kcal	3636kcal	3712kcal	3787kcal	3863kcal	3939kcal	4015kcal	4090kcal	4166kcal	4242kcal	4318kcal	4393kcal	4469kcal	4545kcal	4621kcal	4696kcal	4772kcal	4848kcal	4924kcal	4999kcal	5075kcal	5151kcal	5227kcal	5303kcal	5378kcal	5454kcal	5530kcal	5606kcal	5681kcal	5757kcal	5833kcal	5909kcal	5984kcal	6060kcal	6136kcal	6212kcal	6287kcal	6363kcal	6439kcal	6515kcal	6590kcal	6666kcal	6742kcal	6818kcal	6893kcal	6969kcal	7045kcal	7121kcal	7196kcal	7272kcal	7348kcal	7424kcal	7499kcal	7575kcal	7651kcal	7727kcal	7803kcal	7878kcal	7954kcal	8030kcal	8106kcal	8181kcal	8257kcal	8333kcal	8409kcal	8484kcal	8560kcal	8636kcal	8712kcal	8787kcal	8863kcal	8939kcal	9015kcal	9090kcal	9166kcal	9242kcal	9318kcal	9393kcal	9469kcal	9545kcal	9621kcal	9696kcal	9772kcal	9848kcal	9924kcal	9999kcal	10075kcal	10151kcal	10227kcal	10303kcal	10378kcal	10454kcal	10530kcal	10606kcal	10681kcal	10757kcal	10833kcal	10909kcal	10984kcal	11060kcal	11136kcal	11212kcal	11287kcal	11363kcal
皿洗い	2651kcal	2727kcal	2803kcal	2878kcal	2954kcal	3030kcal	3106kcal	3181kcal	3257kcal	3333kcal	3409kcal	3484kcal	3560kcal	3636kcal	3712kcal	3787kcal	3863kcal	3939kcal	4015kcal	4090kcal	4166kcal	4242kcal	4318kcal	4393kcal	4469kcal	4545kcal	4621kcal	4696kcal	4772kcal	4848kcal	4924kcal	4999kcal	5075kcal	5151kcal	5227kcal	5303kcal	5378kcal	5454kcal	5530kcal	5606kcal	5681kcal	5757kcal	5833kcal	5909kcal	5984kcal	6060kcal	6136kcal	6212kcal	6287kcal	6363kcal	6439kcal	6515kcal	6590kcal	6666kcal	6742kcal	6818kcal	6893kcal	6969kcal	7045kcal	7121kcal	7196kcal	7272kcal	7348kcal	7424kcal	7499kcal	7575kcal	7651kcal	7727kcal	7803kcal	7878kcal	7954kcal	8030kcal	8106kcal	8181kcal	8257kcal	8333kcal	8409kcal	8484kcal	8560kcal	8636kcal	8712kcal	8787kcal	8863kcal	8939kcal	9015kcal	9090kcal	9166kcal	9242kcal	9318kcal	9393kcal	9469kcal	9545kcal	9621kcal	9696kcal	9772kcal	9848kcal	9924kcal	9999kcal	10075kcal	10151kcal	10227kcal	10303kcal	10378kcal	10454kcal	10530kcal	10606kcal	10681kcal	10757kcal	10833kcal	10909kcal	10984kcal	11060kcal	11136kcal	11212kcal	11287kcal	11363kcal
ヨガハタ	2651kcal	2727kcal	2803kcal	2878kcal	2954kcal	3030kcal	3106kcal	3181kcal	3257kcal	3333kcal	3409kcal	3484kcal	3560kcal	3636kcal	3712kcal	3787kcal	3863kcal	3939kcal	4015kcal	4090kcal	4166kcal	4242kcal	4318kcal	4393kcal	4469kcal	4545kcal	4621kcal	4696kcal	4772kcal	4848kcal	4924kcal	4999kcal	5075kcal	5151kcal	5227kcal	5303kcal	5378kcal	5454kcal	5530kcal	5606kcal	5681kcal	5757kcal	5833kcal	5909kcal	5984kcal	6060kcal	6136kcal	6212kcal	6287kcal	6363kcal	6439kcal	6515kcal	6590kcal	6666kcal	6742kcal	6818kcal	6893kcal	6969kcal	7045kcal	7121kcal	7196kcal	7272kcal	7348kcal	7424kcal	7499kcal	7575kcal	7651kcal	7727kcal	7803kcal	7878kcal	7954kcal	8030kcal	8106kcal	8181kcal	8257kcal	8333kcal	8409kcal	8484kcal	8560kcal	8636kcal	8712kcal	8787kcal	8863kcal	8939kcal	9015kcal	9090kcal	9166kcal	9242kcal	9318kcal	9393kcal	9469kcal	9545kcal	9621kcal	9696kcal	9772kcal	9848kcal	9924kcal	9999kcal	10075kcal	10151kcal	10227kcal	10303kcal	10378kcal	10454kcal	10530kcal	10606kcal	10681kcal	10757kcal	10833kcal	10909kcal	10984kcal	11060kcal	11136kcal	11212kcal	11287kcal	11363kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2209kcal	2272kcal	2335kcal	2398kcal	2462kcal	2525kcal	2588kcal	2651kcal	2714kcal	2777kcal	2840kcal	2904kcal	2967kcal	3030kcal	3093kcal	3156kcal	3219kcal	3282kcal	3345kcal	3409kcal	3472kcal	3535kcal	3598kcal	3661kcal	3724kcal	3787kcal	3851kcal	3914kcal	3977kcal	4040kcal	4103kcal	4166kcal	4229kcal	4292kcal	4356kcal	4419kcal	4482kcal	4545kcal	4608kcal	4671kcal	4734kcal	4797kcal	4861kcal	4924kcal	4987kcal	5050kcal	5113kcal	5176kcal	5239kcal	5303kcal	5366kcal	5429kcal	5492kcal	5555kcal	5618kcal	5681kcal	5744kcal	5808kcal	5871kcal	5934kcal	5997kcal	6060kcal	6123kcal	6186kcal	6249kcal	6313kcal	6376kcal	6439kcal	6502kcal	6565kcal	6628kcal	6691kcal	6755kcal	6818kcal	6881kcal	6944kcal	7007kcal	7070kcal	7133kcal	7196kcal	7260kcal	7323kcal	7386kcal	7449kcal	7512kcal	7575kcal	7638kcal	7702kcal	7765kcal	7828kcal	7891kcal	7954kcal	8017kcal	8080kcal	8143kcal	8207kcal	8270kcal	8333kcal	8396kcal	8459kcal	8522kcal	8585kcal	8648kcal	8712kcal	8775kcal	8838kcal	8901kcal	8964kcal	9027kcal	9090kcal	9154kcal	9217kcal	9280kcal	9343kcal	9406kcal	9469kcal
自動車を運転	2209kcal	2272kcal	2335kcal	2398kcal	2462kcal	2525kcal	2588kcal	2651kcal	2714kcal	2777kcal	2840kcal	2904kcal	2967kcal	3030kcal	3093kcal	3156kcal	3219kcal	3282kcal	3345kcal	3409kcal	3472kcal	3535kcal	3598kcal	3661kcal	3724kcal	3787kcal	3851kcal	3914kcal	3977kcal	4040kcal	4103kcal	4166kcal	4229kcal	4292kcal	4356kcal	4419kcal	4482kcal	4545kcal	4608kcal	4671kcal	4734kcal	4797kcal	4861kcal	4924kcal	4987kcal	5050kcal	5113kcal	5176kcal	5239kcal	5303kcal	5366kcal	5429kcal	5492kcal	5555kcal	5618kcal	5681kcal	5744kcal	5808kcal	5871kcal	5934kcal	5997kcal	6060kcal	6123kcal	6186kcal	6249kcal	6313kcal	6376kcal	6439kcal	6502kcal	6565kcal	6628kcal	6691kcal	6755kcal	6818kcal	6881kcal	6944kcal	7007kcal	7070kcal	7133kcal	7196kcal	7260kcal	7323kcal	7386kcal	7449kcal	7512kcal	7575kcal	7638kcal	7702kcal	7765kcal	7828kcal	7891kcal	7954kcal	8017kcal	8080kcal	8143kcal	8207kcal	8270kcal	8333kcal	8396kcal	8459kcal	8522kcal	8585kcal	8648kcal	8712kcal	8775kcal	8838kcal	8901kcal	8964kcal	9027kcal	9090kcal	9154kcal	9217kcal	9280kcal	9343kcal	9406kcal	9469kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1767kcal	1818kcal	1868kcal	1919kcal	1969kcal	2020kcal	2070kcal	2121kcal	2171kcal	2222kcal	2272kcal	2323kcal	2373kcal	2424kcal	2474kcal	2525kcal	2575kcal	2626kcal	2676kcal	2727kcal	2777kcal	2828kcal	2878kcal	2929kcal	2979kcal	3030kcal	3080kcal	3131kcal	3181kcal	3232kcal	3282kcal	3333kcal	3383kcal	3434kcal	3484kcal	3535kcal	3585kcal	3636kcal	3686kcal	3737kcal	3787kcal	3838kcal	3888kcal	3939kcal	3989kcal	4040kcal	4090kcal	4141kcal	4191kcal	4242kcal	4292kcal	4343kcal	4393kcal	4444kcal	4494kcal	4545kcal	4595kcal	4646kcal	4696kcal	4747kcal	4797kcal	4848kcal	4898kcal	4949kcal	4999kcal	5050kcal	5101kcal	5151kcal	5202kcal	5252kcal	5303kcal	5353kcal	5404kcal	5454kcal	5505kcal	5555kcal	5606kcal	5656kcal	5707kcal	5757kcal	5808kcal	5858kcal	5909kcal	5959kcal	6010kcal	6060kcal	6111kcal	6161kcal	6212kcal	6262kcal	6313kcal	6363kcal	6414kcal	6464kcal	6515kcal	6565kcal	6616kcal	6666kcal	6717kcal	6767kcal	6818kcal	6868kcal	6919kcal	6969kcal	7020kcal	7070kcal	7121kcal	7171kcal	7222kcal	7272kcal	7323kcal	7373kcal	7424kcal	7474kcal	7525kcal	7575kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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