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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3682kcal 3787kcal 3893kcal 3998kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4419kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4840kcal 4945kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5366kcal 5471kcal 5576kcal 5681kcal 5787kcal 5892kcal 5997kcal 6102kcal 6207kcal 6313kcal 6418kcal 6523kcal 6628kcal 6734kcal 6839kcal 6944kcal 7049kcal 7154kcal 7260kcal 7365kcal 7470kcal 7575kcal 7680kcal 7786kcal 7891kcal 7996kcal 8101kcal 8207kcal 8312kcal 8417kcal 8522kcal 8627kcal 8733kcal 8838kcal 8943kcal 9048kcal 9154kcal 9259kcal 9364kcal 9469kcal 9574kcal 9680kcal 9785kcal 9890kcal 9995kcal 10101kcal 10206kcal 10311kcal 10416kcal 10521kcal 10627kcal 10732kcal 10837kcal 10942kcal 11047kcal 11153kcal 11258kcal 11363kcal 11468kcal 11574kcal 11679kcal 11784kcal 11889kcal 11994kcal 12100kcal 12205kcal 12310kcal 12415kcal 12521kcal 12626kcal 12731kcal 12836kcal 12941kcal 13047kcal 13152kcal 13257kcal 13362kcal 13468kcal 13573kcal 13678kcal 13783kcal 13888kcal 13994kcal 14099kcal 14204kcal 14309kcal 14414kcal 14520kcal 14625kcal 14730kcal 14835kcal 14941kcal 15046kcal 15151kcal 15256kcal 15361kcal 15467kcal 15572kcal 15677kcal 15782kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6334kcal 6515kcal 6696kcal 6877kcal 7058kcal 7239kcal 7420kcal 7601kcal 7781kcal 7962kcal 8143kcal 8324kcal 8505kcal 8686kcal 8867kcal 9048kcal 9229kcal 9410kcal 9591kcal 9772kcal 9953kcal 10134kcal 10315kcal 10496kcal 10677kcal 10858kcal 11039kcal 11220kcal 11401kcal 11582kcal 11763kcal 11944kcal 12125kcal 12306kcal 12487kcal 12668kcal 12849kcal 13030kcal 13211kcal 13392kcal 13573kcal 13754kcal 13935kcal 14116kcal 14297kcal 14478kcal 14659kcal 14840kcal 15021kcal 15202kcal 15382kcal 15563kcal 15744kcal 15925kcal 16106kcal 16287kcal 16468kcal 16649kcal 16830kcal 17011kcal 17192kcal 17373kcal 17554kcal 17735kcal 17916kcal 18097kcal 18278kcal 18459kcal 18640kcal 18821kcal 19002kcal 19183kcal 19364kcal 19545kcal 19726kcal 19907kcal 20088kcal 20269kcal 20450kcal 20631kcal 20812kcal 20993kcal 21174kcal 21355kcal 21536kcal 21717kcal 21898kcal 22079kcal 22260kcal 22441kcal 22622kcal 22803kcal 22983kcal 23164kcal 23345kcal 23526kcal 23707kcal 23888kcal 24069kcal 24250kcal 24431kcal 24612kcal 24793kcal 24974kcal 25155kcal 25336kcal 25517kcal 25698kcal 25879kcal 26060kcal 26241kcal 26422kcal 26603kcal 26784kcal 26965kcal 27146kcal
山登り 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14730kcal 15151kcal 15572kcal 15993kcal 16414kcal 16835kcal 17255kcal 17676kcal 18097kcal 18518kcal 18939kcal 19360kcal 19781kcal 20202kcal 20622kcal 21043kcal 21464kcal 21885kcal 22306kcal 22727kcal 23148kcal 23569kcal 23989kcal 24410kcal 24831kcal 25252kcal 25673kcal 26094kcal 26515kcal 26936kcal 27356kcal 27777kcal 28198kcal 28619kcal 29040kcal 29461kcal 29882kcal 30303kcal 30723kcal 31144kcal 31565kcal 31986kcal 32407kcal 32828kcal 33249kcal 33670kcal 34090kcal 34511kcal 34932kcal 35353kcal 35774kcal 36195kcal 36616kcal 37037kcal 37457kcal 37878kcal 38299kcal 38720kcal 39141kcal 39562kcal 39983kcal 40404kcal 40824kcal 41245kcal 41666kcal 42087kcal 42508kcal 42929kcal 43350kcal 43771kcal 44191kcal 44612kcal 45033kcal 45454kcal 45875kcal 46296kcal 46717kcal 47138kcal 47558kcal 47979kcal 48400kcal 48821kcal 49242kcal 49663kcal 50084kcal 50505kcal 50925kcal 51346kcal 51767kcal 52188kcal 52609kcal 53030kcal 53451kcal 53872kcal 54292kcal 54713kcal 55134kcal 55555kcal 55976kcal 56397kcal 56818kcal 57239kcal 57659kcal 58080kcal 58501kcal 58922kcal 59343kcal 59764kcal 60185kcal 60606kcal 61026kcal 61447kcal 61868kcal 62289kcal 62710kcal 63131kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12962kcal 13333kcal 13703kcal 14074kcal 14444kcal 14814kcal 15185kcal 15555kcal 15925kcal 16296kcal 16666kcal 17037kcal 17407kcal 17777kcal 18148kcal 18518kcal 18888kcal 19259kcal 19629kcal 19999kcal 20370kcal 20740kcal 21111kcal 21481kcal 21851kcal 22222kcal 22592kcal 22962kcal 23333kcal 23703kcal 24074kcal 24444kcal 24814kcal 25185kcal 25555kcal 25925kcal 26296kcal 26666kcal 27037kcal 27407kcal 27777kcal 28148kcal 28518kcal 28888kcal 29259kcal 29629kcal 29999kcal 30370kcal 30740kcal 31111kcal 31481kcal 31851kcal 32222kcal 32592kcal 32962kcal 33333kcal 33703kcal 34074kcal 34444kcal 34814kcal 35185kcal 35555kcal 35925kcal 36296kcal 36666kcal 37037kcal 37407kcal 37777kcal 38148kcal 38518kcal 38888kcal 39259kcal 39629kcal 39999kcal 40370kcal 40740kcal 41111kcal 41481kcal 41851kcal 42222kcal 42592kcal 42962kcal 43333kcal 43703kcal 44074kcal 44444kcal 44814kcal 45185kcal 45555kcal 45925kcal 46296kcal 46666kcal 47036kcal 47407kcal 47777kcal 48148kcal 48518kcal 48888kcal 49259kcal 49629kcal 49999kcal 50370kcal 50740kcal 51111kcal 51481kcal 51851kcal 52222kcal 52592kcal 52962kcal 53333kcal 53703kcal 54074kcal 54444kcal 54814kcal 55185kcal 55555kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17382kcal 17878kcal 18375kcal 18872kcal 19368kcal 19865kcal 20361kcal 20858kcal 21355kcal 21851kcal 22348kcal 22845kcal 23341kcal 23838kcal 24334kcal 24831kcal 25328kcal 25824kcal 26321kcal 26818kcal 27314kcal 27811kcal 28308kcal 28804kcal 29301kcal 29797kcal 30294kcal 30791kcal 31287kcal 31784kcal 32281kcal 32777kcal 33274kcal 33771kcal 34267kcal 34764kcal 35260kcal 35757kcal 36254kcal 36750kcal 37247kcal 37744kcal 38240kcal 38737kcal 39233kcal 39730kcal 40227kcal 40723kcal 41220kcal 41717kcal 42213kcal 42710kcal 43207kcal 43703kcal 44200kcal 44696kcal 45193kcal 45690kcal 46186kcal 46683kcal 47180kcal 47676kcal 48173kcal 48669kcal 49166kcal 49663kcal 50159kcal 50656kcal 51153kcal 51649kcal 52146kcal 52643kcal 53139kcal 53636kcal 54132kcal 54629kcal 55126kcal 55622kcal 56119kcal 56616kcal 57112kcal 57609kcal 58106kcal 58602kcal 59099kcal 59595kcal 60092kcal 60589kcal 61085kcal 61582kcal 62079kcal 62575kcal 63072kcal 63568kcal 64065kcal 64562kcal 65058kcal 65555kcal 66052kcal 66548kcal 67045kcal 67542kcal 68038kcal 68535kcal 69031kcal 69528kcal 70025kcal 70521kcal 71018kcal 71515kcal 72011kcal 72508kcal 73004kcal 73501kcal 73998kcal 74494kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18118kcal 18636kcal 19154kcal 19671kcal 20189kcal 20707kcal 21224kcal 21742kcal 22260kcal 22777kcal 23295kcal 23813kcal 24330kcal 24848kcal 25366kcal 25883kcal 26401kcal 26919kcal 27436kcal 27954kcal 28472kcal 28989kcal 29507kcal 30025kcal 30542kcal 31060kcal 31578kcal 32095kcal 32613kcal 33131kcal 33648kcal 34166kcal 34684kcal 35201kcal 35719kcal 36237kcal 36755kcal 37272kcal 37790kcal 38308kcal 38825kcal 39343kcal 39861kcal 40378kcal 40896kcal 41414kcal 41931kcal 42449kcal 42967kcal 43484kcal 44002kcal 44520kcal 45037kcal 45555kcal 46073kcal 46590kcal 47108kcal 47626kcal 48143kcal 48661kcal 49179kcal 49696kcal 50214kcal 50732kcal 51249kcal 51767kcal 52285kcal 52802kcal 53320kcal 53838kcal 54356kcal 54873kcal 55391kcal 55909kcal 56426kcal 56944kcal 57462kcal 57979kcal 58497kcal 59015kcal 59532kcal 60050kcal 60568kcal 61085kcal 61603kcal 62121kcal 62638kcal 63156kcal 63674kcal 64191kcal 64709kcal 65227kcal 65744kcal 66262kcal 66780kcal 67297kcal 67815kcal 68333kcal 68850kcal 69368kcal 69886kcal 70403kcal 70921kcal 71439kcal 71956kcal 72474kcal 72992kcal 73510kcal 74027kcal 74545kcal 75063kcal 75580kcal 76098kcal 76616kcal 77133kcal 77651kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7807kcal 8030kcal 8253kcal 8476kcal 8699kcal 8922kcal 9145kcal 9368kcal 9591kcal 9814kcal 10037kcal 10260kcal 10483kcal 10707kcal 10930kcal 11153kcal 11376kcal 11599kcal 11822kcal 12045kcal 12268kcal 12491kcal 12714kcal 12937kcal 13160kcal 13383kcal 13606kcal 13829kcal 14053kcal 14276kcal 14499kcal 14722kcal 14945kcal 15168kcal 15391kcal 15614kcal 15837kcal 16060kcal 16283kcal 16506kcal 16729kcal 16952kcal 17175kcal 17398kcal 17622kcal 17845kcal 18068kcal 18291kcal 18514kcal 18737kcal 18960kcal 19183kcal 19406kcal 19629kcal 19852kcal 20075kcal 20298kcal 20521kcal 20744kcal 20967kcal 21191kcal 21414kcal 21637kcal 21860kcal 22083kcal 22306kcal 22529kcal 22752kcal 22975kcal 23198kcal 23421kcal 23644kcal 23867kcal 24090kcal 24313kcal 24537kcal 24760kcal 24983kcal 25206kcal 25429kcal 25652kcal 25875kcal 26098kcal 26321kcal 26544kcal 26767kcal 26990kcal 27213kcal 27436kcal 27659kcal 27882kcal 28106kcal 28329kcal 28552kcal 28775kcal 28998kcal 29221kcal 29444kcal 29667kcal 29890kcal 30113kcal 30336kcal 30559kcal 30782kcal 31005kcal 31228kcal 31451kcal 31675kcal 31898kcal 32121kcal 32344kcal 32567kcal 32790kcal 33013kcal 33236kcal 33459kcal
水泳
(普通:全般)		 12226kcal 12575kcal 12925kcal 13274kcal 13623kcal 13973kcal 14322kcal 14671kcal 15021kcal 15370kcal 15719kcal 16069kcal 16418kcal 16767kcal 17116kcal 17466kcal 17815kcal 18164kcal 18514kcal 18863kcal 19212kcal 19562kcal 19911kcal 20260kcal 20610kcal 20959kcal 21308kcal 21658kcal 22007kcal 22356kcal 22706kcal 23055kcal 23404kcal 23754kcal 24103kcal 24452kcal 24802kcal 25151kcal 25500kcal 25850kcal 26199kcal 26548kcal 26898kcal 27247kcal 27596kcal 27946kcal 28295kcal 28644kcal 28994kcal 29343kcal 29692kcal 30042kcal 30391kcal 30740kcal 31090kcal 31439kcal 31788kcal 32138kcal 32487kcal 32836kcal 33185kcal 33535kcal 33884kcal 34233kcal 34583kcal 34932kcal 35281kcal 35631kcal 35980kcal 36329kcal 36679kcal 37028kcal 37377kcal 37727kcal 38076kcal 38425kcal 38775kcal 39124kcal 39473kcal 39823kcal 40172kcal 40521kcal 40871kcal 41220kcal 41569kcal 41919kcal 42268kcal 42617kcal 42967kcal 43316kcal 43665kcal 44015kcal 44364kcal 44713kcal 45063kcal 45412kcal 45761kcal 46111kcal 46460kcal 46809kcal 47159kcal 47508kcal 47857kcal 48207kcal 48556kcal 48905kcal 49255kcal 49604kcal 49953kcal 50302kcal 50652kcal 51001kcal 51350kcal 51700kcal 52049kcal 52398kcal
水泳
(速め:全般)		 14730kcal 15151kcal 15572kcal 15993kcal 16414kcal 16835kcal 17255kcal 17676kcal 18097kcal 18518kcal 18939kcal 19360kcal 19781kcal 20202kcal 20622kcal 21043kcal 21464kcal 21885kcal 22306kcal 22727kcal 23148kcal 23569kcal 23989kcal 24410kcal 24831kcal 25252kcal 25673kcal 26094kcal 26515kcal 26936kcal 27356kcal 27777kcal 28198kcal 28619kcal 29040kcal 29461kcal 29882kcal 30303kcal 30723kcal 31144kcal 31565kcal 31986kcal 32407kcal 32828kcal 33249kcal 33670kcal 34090kcal 34511kcal 34932kcal 35353kcal 35774kcal 36195kcal 36616kcal 37037kcal 37457kcal 37878kcal 38299kcal 38720kcal 39141kcal 39562kcal 39983kcal 40404kcal 40824kcal 41245kcal 41666kcal 42087kcal 42508kcal 42929kcal 43350kcal 43771kcal 44191kcal 44612kcal 45033kcal 45454kcal 45875kcal 46296kcal 46717kcal 47138kcal 47558kcal 47979kcal 48400kcal 48821kcal 49242kcal 49663kcal 50084kcal 50505kcal 50925kcal 51346kcal 51767kcal 52188kcal 52609kcal 53030kcal 53451kcal 53872kcal 54292kcal 54713kcal 55134kcal 55555kcal 55976kcal 56397kcal 56818kcal 57239kcal 57659kcal 58080kcal 58501kcal 58922kcal 59343kcal 59764kcal 60185kcal 60606kcal 61026kcal 61447kcal 61868kcal 62289kcal 62710kcal 63131kcal
水泳
(バタフライ)		 20328kcal 20909kcal 21489kcal 22070kcal 22651kcal 23232kcal 23813kcal 24393kcal 24974kcal 25555kcal 26136kcal 26717kcal 27297kcal 27878kcal 28459kcal 29040kcal 29621kcal 30201kcal 30782kcal 31363kcal 31944kcal 32525kcal 33106kcal 33686kcal 34267kcal 34848kcal 35429kcal 36010kcal 36590kcal 37171kcal 37752kcal 38333kcal 38914kcal 39494kcal 40075kcal 40656kcal 41237kcal 41818kcal 42398kcal 42979kcal 43560kcal 44141kcal 44722kcal 45302kcal 45883kcal 46464kcal 47045kcal 47626kcal 48207kcal 48787kcal 49368kcal 49949kcal 50530kcal 51111kcal 51691kcal 52272kcal 52853kcal 53434kcal 54015kcal 54595kcal 55176kcal 55757kcal 56338kcal 56919kcal 57499kcal 58080kcal 58661kcal 59242kcal 59823kcal 60403kcal 60984kcal 61565kcal 62146kcal 62727kcal 63308kcal 63888kcal 64469kcal 65050kcal 65631kcal 66212kcal 66792kcal 67373kcal 67954kcal 68535kcal 69116kcal 69696kcal 70277kcal 70858kcal 71439kcal 72020kcal 72600kcal 73181kcal 73762kcal 74343kcal 74924kcal 75504kcal 76085kcal 76666kcal 77247kcal 77828kcal 78409kcal 78989kcal 79570kcal 80151kcal 80732kcal 81313kcal 81893kcal 82474kcal 83055kcal 83636kcal 84217kcal 84797kcal 85378kcal 85959kcal 86540kcal 87121kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14730kcal 15151kcal 15572kcal 15993kcal 16414kcal 16835kcal 17255kcal 17676kcal 18097kcal 18518kcal 18939kcal 19360kcal 19781kcal 20202kcal 20622kcal 21043kcal 21464kcal 21885kcal 22306kcal 22727kcal 23148kcal 23569kcal 23989kcal 24410kcal 24831kcal 25252kcal 25673kcal 26094kcal 26515kcal 26936kcal 27356kcal 27777kcal 28198kcal 28619kcal 29040kcal 29461kcal 29882kcal 30303kcal 30723kcal 31144kcal 31565kcal 31986kcal 32407kcal 32828kcal 33249kcal 33670kcal 34090kcal 34511kcal 34932kcal 35353kcal 35774kcal 36195kcal 36616kcal 37037kcal 37457kcal 37878kcal 38299kcal 38720kcal 39141kcal 39562kcal 39983kcal 40404kcal 40824kcal 41245kcal 41666kcal 42087kcal 42508kcal 42929kcal 43350kcal 43771kcal 44191kcal 44612kcal 45033kcal 45454kcal 45875kcal 46296kcal 46717kcal 47138kcal 47558kcal 47979kcal 48400kcal 48821kcal 49242kcal 49663kcal 50084kcal 50505kcal 50925kcal 51346kcal 51767kcal 52188kcal 52609kcal 53030kcal 53451kcal 53872kcal 54292kcal 54713kcal 55134kcal 55555kcal 55976kcal 56397kcal 56818kcal 57239kcal 57659kcal 58080kcal 58501kcal 58922kcal 59343kcal 59764kcal 60185kcal 60606kcal 61026kcal 61447kcal 61868kcal 62289kcal 62710kcal 63131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6397kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8156kcal 8316kcal 8476kcal 8636kcal 8796kcal 8956kcal 9116kcal 9276kcal 9436kcal 9595kcal 9755kcal 9915kcal 10075kcal 10235kcal 10395kcal 10555kcal 10715kcal 10875kcal 11035kcal 11195kcal 11355kcal 11515kcal 11675kcal 11835kcal 11994kcal 12154kcal 12314kcal 12474kcal 12634kcal 12794kcal 12954kcal 13114kcal 13274kcal 13434kcal 13594kcal 13754kcal 13914kcal 14074kcal 14233kcal 14393kcal 14553kcal 14713kcal 14873kcal 15033kcal 15193kcal 15353kcal 15513kcal 15673kcal 15833kcal 15993kcal 16153kcal 16313kcal 16473kcal 16632kcal 16792kcal 16952kcal 17112kcal 17272kcal 17432kcal 17592kcal 17752kcal 17912kcal 18072kcal 18232kcal 18392kcal 18552kcal 18712kcal 18872kcal 19031kcal 19191kcal 19351kcal 19511kcal 19671kcal 19831kcal 19991kcal 20151kcal 20311kcal 20471kcal 20631kcal 20791kcal 20951kcal 21111kcal 21271kcal 21430kcal 21590kcal 21750kcal 21910kcal 22070kcal 22230kcal 22390kcal 22550kcal 22710kcal 22870kcal 23030kcal 23190kcal 23350kcal 23510kcal 23670kcal 23829kcal 23989kcal
筋トレ
背筋運動		 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6397kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8156kcal 8316kcal 8476kcal 8636kcal 8796kcal 8956kcal 9116kcal 9276kcal 9436kcal 9595kcal 9755kcal 9915kcal 10075kcal 10235kcal 10395kcal 10555kcal 10715kcal 10875kcal 11035kcal 11195kcal 11355kcal 11515kcal 11675kcal 11835kcal 11994kcal 12154kcal 12314kcal 12474kcal 12634kcal 12794kcal 12954kcal 13114kcal 13274kcal 13434kcal 13594kcal 13754kcal 13914kcal 14074kcal 14233kcal 14393kcal 14553kcal 14713kcal 14873kcal 15033kcal 15193kcal 15353kcal 15513kcal 15673kcal 15833kcal 15993kcal 16153kcal 16313kcal 16473kcal 16632kcal 16792kcal 16952kcal 17112kcal 17272kcal 17432kcal 17592kcal 17752kcal 17912kcal 18072kcal 18232kcal 18392kcal 18552kcal 18712kcal 18872kcal 19031kcal 19191kcal 19351kcal 19511kcal 19671kcal 19831kcal 19991kcal 20151kcal 20311kcal 20471kcal 20631kcal 20791kcal 20951kcal 21111kcal 21271kcal 21430kcal 21590kcal 21750kcal 21910kcal 22070kcal 22230kcal 22390kcal 22550kcal 22710kcal 22870kcal 23030kcal 23190kcal 23350kcal 23510kcal 23670kcal 23829kcal 23989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6397kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8156kcal 8316kcal 8476kcal 8636kcal 8796kcal 8956kcal 9116kcal 9276kcal 9436kcal 9595kcal 9755kcal 9915kcal 10075kcal 10235kcal 10395kcal 10555kcal 10715kcal 10875kcal 11035kcal 11195kcal 11355kcal 11515kcal 11675kcal 11835kcal 11994kcal 12154kcal 12314kcal 12474kcal 12634kcal 12794kcal 12954kcal 13114kcal 13274kcal 13434kcal 13594kcal 13754kcal 13914kcal 14074kcal 14233kcal 14393kcal 14553kcal 14713kcal 14873kcal 15033kcal 15193kcal 15353kcal 15513kcal 15673kcal 15833kcal 15993kcal 16153kcal 16313kcal 16473kcal 16632kcal 16792kcal 16952kcal 17112kcal 17272kcal 17432kcal 17592kcal 17752kcal 17912kcal 18072kcal 18232kcal 18392kcal 18552kcal 18712kcal 18872kcal 19031kcal 19191kcal 19351kcal 19511kcal 19671kcal 19831kcal 19991kcal 20151kcal 20311kcal 20471kcal 20631kcal 20791kcal 20951kcal 21111kcal 21271kcal 21430kcal 21590kcal 21750kcal 21910kcal 22070kcal 22230kcal 22390kcal 22550kcal 22710kcal 22870kcal 23030kcal 23190kcal 23350kcal 23510kcal 23670kcal 23829kcal 23989kcal
筋トレ
懸垂		 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6397kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8156kcal 8316kcal 8476kcal 8636kcal 8796kcal 8956kcal 9116kcal 9276kcal 9436kcal 9595kcal 9755kcal 9915kcal 10075kcal 10235kcal 10395kcal 10555kcal 10715kcal 10875kcal 11035kcal 11195kcal 11355kcal 11515kcal 11675kcal 11835kcal 11994kcal 12154kcal 12314kcal 12474kcal 12634kcal 12794kcal 12954kcal 13114kcal 13274kcal 13434kcal 13594kcal 13754kcal 13914kcal 14074kcal 14233kcal 14393kcal 14553kcal 14713kcal 14873kcal 15033kcal 15193kcal 15353kcal 15513kcal 15673kcal 15833kcal 15993kcal 16153kcal 16313kcal 16473kcal 16632kcal 16792kcal 16952kcal 17112kcal 17272kcal 17432kcal 17592kcal 17752kcal 17912kcal 18072kcal 18232kcal 18392kcal 18552kcal 18712kcal 18872kcal 19031kcal 19191kcal 19351kcal 19511kcal 19671kcal 19831kcal 19991kcal 20151kcal 20311kcal 20471kcal 20631kcal 20791kcal 20951kcal 21111kcal 21271kcal 21430kcal 21590kcal 21750kcal 21910kcal 22070kcal 22230kcal 22390kcal 22550kcal 22710kcal 22870kcal 23030kcal 23190kcal 23350kcal 23510kcal 23670kcal 23829kcal 23989kcal
筋トレ
スクワット		 7365kcal 7575kcal 7786kcal 7996kcal 8207kcal 8417kcal 8627kcal 8838kcal 9048kcal 9259kcal 9469kcal 9680kcal 9890kcal 10101kcal 10311kcal 10521kcal 10732kcal 10942kcal 11153kcal 11363kcal 11574kcal 11784kcal 11994kcal 12205kcal 12415kcal 12626kcal 12836kcal 13047kcal 13257kcal 13468kcal 13678kcal 13888kcal 14099kcal 14309kcal 14520kcal 14730kcal 14941kcal 15151kcal 15361kcal 15572kcal 15782kcal 15993kcal 16203kcal 16414kcal 16624kcal 16835kcal 17045kcal 17255kcal 17466kcal 17676kcal 17887kcal 18097kcal 18308kcal 18518kcal 18728kcal 18939kcal 19149kcal 19360kcal 19570kcal 19781kcal 19991kcal 20202kcal 20412kcal 20622kcal 20833kcal 21043kcal 21254kcal 21464kcal 21675kcal 21885kcal 22095kcal 22306kcal 22516kcal 22727kcal 22937kcal 23148kcal 23358kcal 23569kcal 23779kcal 23989kcal 24200kcal 24410kcal 24621kcal 24831kcal 25042kcal 25252kcal 25462kcal 25673kcal 25883kcal 26094kcal 26304kcal 26515kcal 26725kcal 26936kcal 27146kcal 27356kcal 27567kcal 27777kcal 27988kcal 28198kcal 28409kcal 28619kcal 28829kcal 29040kcal 29250kcal 29461kcal 29671kcal 29882kcal 30092kcal 30303kcal 30513kcal 30723kcal 30934kcal 31144kcal 31355kcal 31565kcal
ヨガ
ハタ		 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
ヨガ
パワー		 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal
ダンス
ゆっくり		 7365kcal 7575kcal 7786kcal 7996kcal 8207kcal 8417kcal 8627kcal 8838kcal 9048kcal 9259kcal 9469kcal 9680kcal 9890kcal 10101kcal 10311kcal 10521kcal 10732kcal 10942kcal 11153kcal 11363kcal 11574kcal 11784kcal 11994kcal 12205kcal 12415kcal 12626kcal 12836kcal 13047kcal 13257kcal 13468kcal 13678kcal 13888kcal 14099kcal 14309kcal 14520kcal 14730kcal 14941kcal 15151kcal 15361kcal 15572kcal 15782kcal 15993kcal 16203kcal 16414kcal 16624kcal 16835kcal 17045kcal 17255kcal 17466kcal 17676kcal 17887kcal 18097kcal 18308kcal 18518kcal 18728kcal 18939kcal 19149kcal 19360kcal 19570kcal 19781kcal 19991kcal 20202kcal 20412kcal 20622kcal 20833kcal 21043kcal 21254kcal 21464kcal 21675kcal 21885kcal 22095kcal 22306kcal 22516kcal 22727kcal 22937kcal 23148kcal 23358kcal 23569kcal 23779kcal 23989kcal 24200kcal 24410kcal 24621kcal 24831kcal 25042kcal 25252kcal 25462kcal 25673kcal 25883kcal 26094kcal 26304kcal 26515kcal 26725kcal 26936kcal 27146kcal 27356kcal 27567kcal 27777kcal 27988kcal 28198kcal 28409kcal 28619kcal 28829kcal 29040kcal 29250kcal 29461kcal 29671kcal 29882kcal 30092kcal 30303kcal 30513kcal 30723kcal 30934kcal 31144kcal 31355kcal 31565kcal
ダンス
普通		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11675kcal 11982kcal 12289kcal 12596kcal 12904kcal 13211kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14440kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15669kcal 15976kcal 16283kcal 16590kcal 16898kcal 17205kcal 17512kcal 17819kcal 18127kcal 18434kcal 18741kcal 19048kcal 19356kcal 19663kcal 19970kcal 20277kcal 20584kcal 20892kcal 21199kcal 21506kcal 21813kcal 22121kcal 22428kcal 22735kcal 23042kcal 23350kcal 23657kcal 23964kcal 24271kcal 24579kcal 24886kcal 25193kcal 25500kcal 25808kcal 26115kcal 26422kcal 26729kcal 27037kcal 27344kcal 27651kcal 27958kcal 28265kcal 28573kcal 28880kcal 29187kcal 29494kcal 29802kcal 30109kcal 30416kcal 30723kcal 31031kcal 31338kcal 31645kcal 31952kcal 32260kcal 32567kcal 32874kcal 33181kcal 33489kcal 33796kcal 34103kcal 34410kcal 34717kcal 35025kcal 35332kcal 35639kcal 35946kcal 36254kcal 36561kcal 36868kcal 37175kcal 37483kcal 37790kcal 38097kcal 38404kcal 38712kcal 39019kcal 39326kcal 39633kcal 39941kcal 40248kcal 40555kcal 40862kcal 41169kcal 41477kcal 41784kcal 42091kcal 42398kcal 42706kcal 43013kcal 43320kcal 43627kcal 43935kcal 44242kcal 44549kcal 44856kcal 45164kcal 45471kcal 45778kcal 46085kcal
ダンス
激しい		 13257kcal 13636kcal 14015kcal 14393kcal 14772kcal 15151kcal 15530kcal 15909kcal 16287kcal 16666kcal 17045kcal 17424kcal 17803kcal 18181kcal 18560kcal 18939kcal 19318kcal 19696kcal 20075kcal 20454kcal 20833kcal 21212kcal 21590kcal 21969kcal 22348kcal 22727kcal 23106kcal 23484kcal 23863kcal 24242kcal 24621kcal 24999kcal 25378kcal 25757kcal 26136kcal 26515kcal 26893kcal 27272kcal 27651kcal 28030kcal 28409kcal 28787kcal 29166kcal 29545kcal 29924kcal 30303kcal 30681kcal 31060kcal 31439kcal 31818kcal 32196kcal 32575kcal 32954kcal 33333kcal 33712kcal 34090kcal 34469kcal 34848kcal 35227kcal 35606kcal 35984kcal 36363kcal 36742kcal 37121kcal 37499kcal 37878kcal 38257kcal 38636kcal 39015kcal 39393kcal 39772kcal 40151kcal 40530kcal 40909kcal 41287kcal 41666kcal 42045kcal 42424kcal 42802kcal 43181kcal 43560kcal 43939kcal 44318kcal 44696kcal 45075kcal 45454kcal 45833kcal 46212kcal 46590kcal 46969kcal 47348kcal 47727kcal 48106kcal 48484kcal 48863kcal 49242kcal 49621kcal 49999kcal 50378kcal 50757kcal 51136kcal 51515kcal 51893kcal 52272kcal 52651kcal 53030kcal 53409kcal 53787kcal 54166kcal 54545kcal 54924kcal 55302kcal 55681kcal 56060kcal 56439kcal 56818kcal
踏み台昇降 7365kcal 7575kcal 7786kcal 7996kcal 8207kcal 8417kcal 8627kcal 8838kcal 9048kcal 9259kcal 9469kcal 9680kcal 9890kcal 10101kcal 10311kcal 10521kcal 10732kcal 10942kcal 11153kcal 11363kcal 11574kcal 11784kcal 11994kcal 12205kcal 12415kcal 12626kcal 12836kcal 13047kcal 13257kcal 13468kcal 13678kcal 13888kcal 14099kcal 14309kcal 14520kcal 14730kcal 14941kcal 15151kcal 15361kcal 15572kcal 15782kcal 15993kcal 16203kcal 16414kcal 16624kcal 16835kcal 17045kcal 17255kcal 17466kcal 17676kcal 17887kcal 18097kcal 18308kcal 18518kcal 18728kcal 18939kcal 19149kcal 19360kcal 19570kcal 19781kcal 19991kcal 20202kcal 20412kcal 20622kcal 20833kcal 21043kcal 21254kcal 21464kcal 21675kcal 21885kcal 22095kcal 22306kcal 22516kcal 22727kcal 22937kcal 23148kcal 23358kcal 23569kcal 23779kcal 23989kcal 24200kcal 24410kcal 24621kcal 24831kcal 25042kcal 25252kcal 25462kcal 25673kcal 25883kcal 26094kcal 26304kcal 26515kcal 26725kcal 26936kcal 27146kcal 27356kcal 27567kcal 27777kcal 27988kcal 28198kcal 28409kcal 28619kcal 28829kcal 29040kcal 29250kcal 29461kcal 29671kcal 29882kcal 30092kcal 30303kcal 30513kcal 30723kcal 30934kcal 31144kcal 31355kcal 31565kcal
トランポリン
ゆっくり		 5155kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5744kcal 5892kcal 6039kcal 6186kcal 6334kcal 6481kcal 6628kcal 6776kcal 6923kcal 7070kcal 7218kcal 7365kcal 7512kcal 7659kcal 7807kcal 7954kcal 8101kcal 8249kcal 8396kcal 8543kcal 8691kcal 8838kcal 8985kcal 9132kcal 9280kcal 9427kcal 9574kcal 9722kcal 9869kcal 10016kcal 10164kcal 10311kcal 10458kcal 10606kcal 10753kcal 10900kcal 11047kcal 11195kcal 11342kcal 11489kcal 11637kcal 11784kcal 11931kcal 12079kcal 12226kcal 12373kcal 12521kcal 12668kcal 12815kcal 12962kcal 13110kcal 13257kcal 13404kcal 13552kcal 13699kcal 13846kcal 13994kcal 14141kcal 14288kcal 14436kcal 14583kcal 14730kcal 14877kcal 15025kcal 15172kcal 15319kcal 15467kcal 15614kcal 15761kcal 15909kcal 16056kcal 16203kcal 16350kcal 16498kcal 16645kcal 16792kcal 16940kcal 17087kcal 17234kcal 17382kcal 17529kcal 17676kcal 17824kcal 17971kcal 18118kcal 18265kcal 18413kcal 18560kcal 18707kcal 18855kcal 19002kcal 19149kcal 19297kcal 19444kcal 19591kcal 19739kcal 19886kcal 20033kcal 20180kcal 20328kcal 20475kcal 20622kcal 20770kcal 20917kcal 21064kcal 21212kcal 21359kcal 21506kcal 21654kcal 21801kcal 21948kcal 22095kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6628kcal 6818kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7765kcal 7954kcal 8143kcal 8333kcal 8522kcal 8712kcal 8901kcal 9090kcal 9280kcal 9469kcal 9659kcal 9848kcal 10037kcal 10227kcal 10416kcal 10606kcal 10795kcal 10984kcal 11174kcal 11363kcal 11553kcal 11742kcal 11931kcal 12121kcal 12310kcal 12499kcal 12689kcal 12878kcal 13068kcal 13257kcal 13446kcal 13636kcal 13825kcal 14015kcal 14204kcal 14393kcal 14583kcal 14772kcal 14962kcal 15151kcal 15340kcal 15530kcal 15719kcal 15909kcal 16098kcal 16287kcal 16477kcal 16666kcal 16856kcal 17045kcal 17234kcal 17424kcal 17613kcal 17803kcal 17992kcal 18181kcal 18371kcal 18560kcal 18749kcal 18939kcal 19128kcal 19318kcal 19507kcal 19696kcal 19886kcal 20075kcal 20265kcal 20454kcal 20643kcal 20833kcal 21022kcal 21212kcal 21401kcal 21590kcal 21780kcal 21969kcal 22159kcal 22348kcal 22537kcal 22727kcal 22916kcal 23106kcal 23295kcal 23484kcal 23674kcal 23863kcal 24053kcal 24242kcal 24431kcal 24621kcal 24810kcal 24999kcal 25189kcal 25378kcal 25568kcal 25757kcal 25946kcal 26136kcal 26325kcal 26515kcal 26704kcal 26893kcal 27083kcal 27272kcal 27462kcal 27651kcal 27840kcal 28030kcal 28219kcal 28409kcal
HIIT
ジャンプなし		 7365kcal 7575kcal 7786kcal 7996kcal 8207kcal 8417kcal 8627kcal 8838kcal 9048kcal 9259kcal 9469kcal 9680kcal 9890kcal 10101kcal 10311kcal 10521kcal 10732kcal 10942kcal 11153kcal 11363kcal 11574kcal 11784kcal 11994kcal 12205kcal 12415kcal 12626kcal 12836kcal 13047kcal 13257kcal 13468kcal 13678kcal 13888kcal 14099kcal 14309kcal 14520kcal 14730kcal 14941kcal 15151kcal 15361kcal 15572kcal 15782kcal 15993kcal 16203kcal 16414kcal 16624kcal 16835kcal 17045kcal 17255kcal 17466kcal 17676kcal 17887kcal 18097kcal 18308kcal 18518kcal 18728kcal 18939kcal 19149kcal 19360kcal 19570kcal 19781kcal 19991kcal 20202kcal 20412kcal 20622kcal 20833kcal 21043kcal 21254kcal 21464kcal 21675kcal 21885kcal 22095kcal 22306kcal 22516kcal 22727kcal 22937kcal 23148kcal 23358kcal 23569kcal 23779kcal 23989kcal 24200kcal 24410kcal 24621kcal 24831kcal 25042kcal 25252kcal 25462kcal 25673kcal 25883kcal 26094kcal 26304kcal 26515kcal 26725kcal 26936kcal 27146kcal 27356kcal 27567kcal 27777kcal 27988kcal 28198kcal 28409kcal 28619kcal 28829kcal 29040kcal 29250kcal 29461kcal 29671kcal 29882kcal 30092kcal 30303kcal 30513kcal 30723kcal 30934kcal 31144kcal 31355kcal 31565kcal
HIIT
ジャンプあり		 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
料理全般 5155kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5744kcal 5892kcal 6039kcal 6186kcal 6334kcal 6481kcal 6628kcal 6776kcal 6923kcal 7070kcal 7218kcal 7365kcal 7512kcal 7659kcal 7807kcal 7954kcal 8101kcal 8249kcal 8396kcal 8543kcal 8691kcal 8838kcal 8985kcal 9132kcal 9280kcal 9427kcal 9574kcal 9722kcal 9869kcal 10016kcal 10164kcal 10311kcal 10458kcal 10606kcal 10753kcal 10900kcal 11047kcal 11195kcal 11342kcal 11489kcal 11637kcal 11784kcal 11931kcal 12079kcal 12226kcal 12373kcal 12521kcal 12668kcal 12815kcal 12962kcal 13110kcal 13257kcal 13404kcal 13552kcal 13699kcal 13846kcal 13994kcal 14141kcal 14288kcal 14436kcal 14583kcal 14730kcal 14877kcal 15025kcal 15172kcal 15319kcal 15467kcal 15614kcal 15761kcal 15909kcal 16056kcal 16203kcal 16350kcal 16498kcal 16645kcal 16792kcal 16940kcal 17087kcal 17234kcal 17382kcal 17529kcal 17676kcal 17824kcal 17971kcal 18118kcal 18265kcal 18413kcal 18560kcal 18707kcal 18855kcal 19002kcal 19149kcal 19297kcal 19444kcal 19591kcal 19739kcal 19886kcal 20033kcal 20180kcal 20328kcal 20475kcal 20622kcal 20770kcal 20917kcal 21064kcal 21212kcal 21359kcal 21506kcal 21654kcal 21801kcal 21948kcal 22095kcal
掃除機をかける 4861kcal 4999kcal 5138kcal 5277kcal 5416kcal 5555kcal 5694kcal 5833kcal 5972kcal 6111kcal 6249kcal 6388kcal 6527kcal 6666kcal 6805kcal 6944kcal 7083kcal 7222kcal 7361kcal 7499kcal 7638kcal 7777kcal 7916kcal 8055kcal 8194kcal 8333kcal 8472kcal 8611kcal 8749kcal 8888kcal 9027kcal 9166kcal 9305kcal 9444kcal 9583kcal 9722kcal 9861kcal 9999kcal 10138kcal 10277kcal 10416kcal 10555kcal 10694kcal 10833kcal 10972kcal 11111kcal 11249kcal 11388kcal 11527kcal 11666kcal 11805kcal 11944kcal 12083kcal 12222kcal 12361kcal 12499kcal 12638kcal 12777kcal 12916kcal 13055kcal 13194kcal 13333kcal 13472kcal 13611kcal 13749kcal 13888kcal 14027kcal 14166kcal 14305kcal 14444kcal 14583kcal 14722kcal 14861kcal 14999kcal 15138kcal 15277kcal 15416kcal 15555kcal 15694kcal 15833kcal 15972kcal 16111kcal 16249kcal 16388kcal 16527kcal 16666kcal 16805kcal 16944kcal 17083kcal 17222kcal 17361kcal 17499kcal 17638kcal 17777kcal 17916kcal 18055kcal 18194kcal 18333kcal 18472kcal 18611kcal 18749kcal 18888kcal 19027kcal 19166kcal 19305kcal 19444kcal 19583kcal 19722kcal 19861kcal 19999kcal 20138kcal 20277kcal 20416kcal 20555kcal 20694kcal 20833kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5155kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5744kcal 5892kcal 6039kcal 6186kcal 6334kcal 6481kcal 6628kcal 6776kcal 6923kcal 7070kcal 7218kcal 7365kcal 7512kcal 7659kcal 7807kcal 7954kcal 8101kcal 8249kcal 8396kcal 8543kcal 8691kcal 8838kcal 8985kcal 9132kcal 9280kcal 9427kcal 9574kcal 9722kcal 9869kcal 10016kcal 10164kcal 10311kcal 10458kcal 10606kcal 10753kcal 10900kcal 11047kcal 11195kcal 11342kcal 11489kcal 11637kcal 11784kcal 11931kcal 12079kcal 12226kcal 12373kcal 12521kcal 12668kcal 12815kcal 12962kcal 13110kcal 13257kcal 13404kcal 13552kcal 13699kcal 13846kcal 13994kcal 14141kcal 14288kcal 14436kcal 14583kcal 14730kcal 14877kcal 15025kcal 15172kcal 15319kcal 15467kcal 15614kcal 15761kcal 15909kcal 16056kcal 16203kcal 16350kcal 16498kcal 16645kcal 16792kcal 16940kcal 17087kcal 17234kcal 17382kcal 17529kcal 17676kcal 17824kcal 17971kcal 18118kcal 18265kcal 18413kcal 18560kcal 18707kcal 18855kcal 19002kcal 19149kcal 19297kcal 19444kcal 19591kcal 19739kcal 19886kcal 20033kcal 20180kcal 20328kcal 20475kcal 20622kcal 20770kcal 20917kcal 21064kcal 21212kcal 21359kcal 21506kcal 21654kcal 21801kcal 21948kcal 22095kcal
部屋の片づけ全般 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
トイレ 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5303kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5606kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5909kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6212kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6515kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7803kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8106kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8712kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9015kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9621kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11212kcal 11287kcal 11363kcal
風呂でシャワー 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
風呂で入浴 2209kcal 2272kcal 2335kcal 2398kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2714kcal 2777kcal 2840kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3156kcal 3219kcal 3282kcal 3345kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3661kcal 3724kcal 3787kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4103kcal 4166kcal 4229kcal 4292kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4545kcal 4608kcal 4671kcal 4734kcal 4797kcal 4861kcal 4924kcal 4987kcal 5050kcal 5113kcal 5176kcal 5239kcal 5303kcal 5366kcal 5429kcal 5492kcal 5555kcal 5618kcal 5681kcal 5744kcal 5808kcal 5871kcal 5934kcal 5997kcal 6060kcal 6123kcal 6186kcal 6249kcal 6313kcal 6376kcal 6439kcal 6502kcal 6565kcal 6628kcal 6691kcal 6755kcal 6818kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7070kcal 7133kcal 7196kcal 7260kcal 7323kcal 7386kcal 7449kcal 7512kcal 7575kcal 7638kcal 7702kcal 7765kcal 7828kcal 7891kcal 7954kcal 8017kcal 8080kcal 8143kcal 8207kcal 8270kcal 8333kcal 8396kcal 8459kcal 8522kcal 8585kcal 8648kcal 8712kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8964kcal 9027kcal 9090kcal 9154kcal 9217kcal 9280kcal 9343kcal 9406kcal 9469kcal
デスクワーク 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2079kcal 2133kcal 2188kcal 2243kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2462kcal 2516kcal 2571kcal 2626kcal 2680kcal 2735kcal 2790kcal 2845kcal 2899kcal 2954kcal 3009kcal 3063kcal 3118kcal 3173kcal 3228kcal 3282kcal 3337kcal 3392kcal 3446kcal 3501kcal 3556kcal 3611kcal 3665kcal 3720kcal 3775kcal 3829kcal 3884kcal 3939kcal 3994kcal 4048kcal 4103kcal 4158kcal 4212kcal 4267kcal 4322kcal 4377kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4595kcal 4650kcal 4705kcal 4760kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4978kcal 5033kcal 5088kcal 5143kcal 5197kcal 5252kcal 5307kcal 5361kcal 5416kcal 5471kcal 5526kcal 5580kcal 5635kcal 5690kcal 5744kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5963kcal 6018kcal 6073kcal 6127kcal 6182kcal 6237kcal 6292kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6510kcal 6565kcal 6620kcal 6675kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6893kcal 6948kcal 7003kcal 7058kcal 7112kcal 7167kcal 7222kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7495kcal 7550kcal 7605kcal 7659kcal 7714kcal 7769kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7988kcal 8042kcal 8097kcal 8152kcal 8207kcal
立って仕事をする 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5303kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5606kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5909kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6212kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6515kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7803kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8106kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8712kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9015kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9621kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11212kcal 11287kcal 11363kcal
体をよく動かす仕事 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
電車バスに乗車 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2079kcal 2133kcal 2188kcal 2243kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2462kcal 2516kcal 2571kcal 2626kcal 2680kcal 2735kcal 2790kcal 2845kcal 2899kcal 2954kcal 3009kcal 3063kcal 3118kcal 3173kcal 3228kcal 3282kcal 3337kcal 3392kcal 3446kcal 3501kcal 3556kcal 3611kcal 3665kcal 3720kcal 3775kcal 3829kcal 3884kcal 3939kcal 3994kcal 4048kcal 4103kcal 4158kcal 4212kcal 4267kcal 4322kcal 4377kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4595kcal 4650kcal 4705kcal 4760kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4978kcal 5033kcal 5088kcal 5143kcal 5197kcal 5252kcal 5307kcal 5361kcal 5416kcal 5471kcal 5526kcal 5580kcal 5635kcal 5690kcal 5744kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5963kcal 6018kcal 6073kcal 6127kcal 6182kcal 6237kcal 6292kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6510kcal 6565kcal 6620kcal 6675kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6893kcal 6948kcal 7003kcal 7058kcal 7112kcal 7167kcal 7222kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7495kcal 7550kcal 7605kcal 7659kcal 7714kcal 7769kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7988kcal 8042kcal 8097kcal 8152kcal 8207kcal
自動車を運転 3682kcal 3787kcal 3893kcal 3998kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4419kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4840kcal 4945kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5366kcal 5471kcal 5576kcal 5681kcal 5787kcal 5892kcal 5997kcal 6102kcal 6207kcal 6313kcal 6418kcal 6523kcal 6628kcal 6734kcal 6839kcal 6944kcal 7049kcal 7154kcal 7260kcal 7365kcal 7470kcal 7575kcal 7680kcal 7786kcal 7891kcal 7996kcal 8101kcal 8207kcal 8312kcal 8417kcal 8522kcal 8627kcal 8733kcal 8838kcal 8943kcal 9048kcal 9154kcal 9259kcal 9364kcal 9469kcal 9574kcal 9680kcal 9785kcal 9890kcal 9995kcal 10101kcal 10206kcal 10311kcal 10416kcal 10521kcal 10627kcal 10732kcal 10837kcal 10942kcal 11047kcal 11153kcal 11258kcal 11363kcal 11468kcal 11574kcal 11679kcal 11784kcal 11889kcal 11994kcal 12100kcal 12205kcal 12310kcal 12415kcal 12521kcal 12626kcal 12731kcal 12836kcal 12941kcal 13047kcal 13152kcal 13257kcal 13362kcal 13468kcal 13573kcal 13678kcal 13783kcal 13888kcal 13994kcal 14099kcal 14204kcal 14309kcal 14414kcal 14520kcal 14625kcal 14730kcal 14835kcal 14941kcal 15046kcal 15151kcal 15256kcal 15361kcal 15467kcal 15572kcal 15677kcal 15782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20328kcal 20909kcal 21489kcal 22070kcal 22651kcal 23232kcal 23813kcal 24393kcal 24974kcal 25555kcal 26136kcal 26717kcal 27297kcal 27878kcal 28459kcal 29040kcal 29621kcal 30201kcal 30782kcal 31363kcal 31944kcal 32525kcal 33106kcal 33686kcal 34267kcal 34848kcal 35429kcal 36010kcal 36590kcal 37171kcal 37752kcal 38333kcal 38914kcal 39494kcal 40075kcal 40656kcal 41237kcal 41818kcal 42398kcal 42979kcal 43560kcal 44141kcal 44722kcal 45302kcal 45883kcal 46464kcal 47045kcal 47626kcal 48207kcal 48787kcal 49368kcal 49949kcal 50530kcal 51111kcal 51691kcal 52272kcal 52853kcal 53434kcal 54015kcal 54595kcal 55176kcal 55757kcal 56338kcal 56919kcal 57499kcal 58080kcal 58661kcal 59242kcal 59823kcal 60403kcal 60984kcal 61565kcal 62146kcal 62727kcal 63308kcal 63888kcal 64469kcal 65050kcal 65631kcal 66212kcal 66792kcal 67373kcal 67954kcal 68535kcal 69116kcal 69696kcal 70277kcal 70858kcal 71439kcal 72020kcal 72600kcal 73181kcal 73762kcal 74343kcal 74924kcal 75504kcal 76085kcal 76666kcal 77247kcal 77828kcal 78409kcal 78989kcal 79570kcal 80151kcal 80732kcal 81313kcal 81893kcal 82474kcal 83055kcal 83636kcal 84217kcal 84797kcal 85378kcal 85959kcal 86540kcal 87121kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18118kcal 18636kcal 19154kcal 19671kcal 20189kcal 20707kcal 21224kcal 21742kcal 22260kcal 22777kcal 23295kcal 23813kcal 24330kcal 24848kcal 25366kcal 25883kcal 26401kcal 26919kcal 27436kcal 27954kcal 28472kcal 28989kcal 29507kcal 30025kcal 30542kcal 31060kcal 31578kcal 32095kcal 32613kcal 33131kcal 33648kcal 34166kcal 34684kcal 35201kcal 35719kcal 36237kcal 36755kcal 37272kcal 37790kcal 38308kcal 38825kcal 39343kcal 39861kcal 40378kcal 40896kcal 41414kcal 41931kcal 42449kcal 42967kcal 43484kcal 44002kcal 44520kcal 45037kcal 45555kcal 46073kcal 46590kcal 47108kcal 47626kcal 48143kcal 48661kcal 49179kcal 49696kcal 50214kcal 50732kcal 51249kcal 51767kcal 52285kcal 52802kcal 53320kcal 53838kcal 54356kcal 54873kcal 55391kcal 55909kcal 56426kcal 56944kcal 57462kcal 57979kcal 58497kcal 59015kcal 59532kcal 60050kcal 60568kcal 61085kcal 61603kcal 62121kcal 62638kcal 63156kcal 63674kcal 64191kcal 64709kcal 65227kcal 65744kcal 66262kcal 66780kcal 67297kcal 67815kcal 68333kcal 68850kcal 69368kcal 69886kcal 70403kcal 70921kcal 71439kcal 71956kcal 72474kcal 72992kcal 73510kcal 74027kcal 74545kcal 75063kcal 75580kcal 76098kcal 76616kcal 77133kcal 77651kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17382kcal 17878kcal 18375kcal 18872kcal 19368kcal 19865kcal 20361kcal 20858kcal 21355kcal 21851kcal 22348kcal 22845kcal 23341kcal 23838kcal 24334kcal 24831kcal 25328kcal 25824kcal 26321kcal 26818kcal 27314kcal 27811kcal 28308kcal 28804kcal 29301kcal 29797kcal 30294kcal 30791kcal 31287kcal 31784kcal 32281kcal 32777kcal 33274kcal 33771kcal 34267kcal 34764kcal 35260kcal 35757kcal 36254kcal 36750kcal 37247kcal 37744kcal 38240kcal 38737kcal 39233kcal 39730kcal 40227kcal 40723kcal 41220kcal 41717kcal 42213kcal 42710kcal 43207kcal 43703kcal 44200kcal 44696kcal 45193kcal 45690kcal 46186kcal 46683kcal 47180kcal 47676kcal 48173kcal 48669kcal 49166kcal 49663kcal 50159kcal 50656kcal 51153kcal 51649kcal 52146kcal 52643kcal 53139kcal 53636kcal 54132kcal 54629kcal 55126kcal 55622kcal 56119kcal 56616kcal 57112kcal 57609kcal 58106kcal 58602kcal 59099kcal 59595kcal 60092kcal 60589kcal 61085kcal 61582kcal 62079kcal 62575kcal 63072kcal 63568kcal 64065kcal 64562kcal 65058kcal 65555kcal 66052kcal 66548kcal 67045kcal 67542kcal 68038kcal 68535kcal 69031kcal 69528kcal 70025kcal 70521kcal 71018kcal 71515kcal 72011kcal 72508kcal 73004kcal 73501kcal 73998kcal 74494kcal
水泳
(速め:全般)		 14730kcal 15151kcal 15572kcal 15993kcal 16414kcal 16835kcal 17255kcal 17676kcal 18097kcal 18518kcal 18939kcal 19360kcal 19781kcal 20202kcal 20622kcal 21043kcal 21464kcal 21885kcal 22306kcal 22727kcal 23148kcal 23569kcal 23989kcal 24410kcal 24831kcal 25252kcal 25673kcal 26094kcal 26515kcal 26936kcal 27356kcal 27777kcal 28198kcal 28619kcal 29040kcal 29461kcal 29882kcal 30303kcal 30723kcal 31144kcal 31565kcal 31986kcal 32407kcal 32828kcal 33249kcal 33670kcal 34090kcal 34511kcal 34932kcal 35353kcal 35774kcal 36195kcal 36616kcal 37037kcal 37457kcal 37878kcal 38299kcal 38720kcal 39141kcal 39562kcal 39983kcal 40404kcal 40824kcal 41245kcal 41666kcal 42087kcal 42508kcal 42929kcal 43350kcal 43771kcal 44191kcal 44612kcal 45033kcal 45454kcal 45875kcal 46296kcal 46717kcal 47138kcal 47558kcal 47979kcal 48400kcal 48821kcal 49242kcal 49663kcal 50084kcal 50505kcal 50925kcal 51346kcal 51767kcal 52188kcal 52609kcal 53030kcal 53451kcal 53872kcal 54292kcal 54713kcal 55134kcal 55555kcal 55976kcal 56397kcal 56818kcal 57239kcal 57659kcal 58080kcal 58501kcal 58922kcal 59343kcal 59764kcal 60185kcal 60606kcal 61026kcal 61447kcal 61868kcal 62289kcal 62710kcal 63131kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14730kcal 15151kcal 15572kcal 15993kcal 16414kcal 16835kcal 17255kcal 17676kcal 18097kcal 18518kcal 18939kcal 19360kcal 19781kcal 20202kcal 20622kcal 21043kcal 21464kcal 21885kcal 22306kcal 22727kcal 23148kcal 23569kcal 23989kcal 24410kcal 24831kcal 25252kcal 25673kcal 26094kcal 26515kcal 26936kcal 27356kcal 27777kcal 28198kcal 28619kcal 29040kcal 29461kcal 29882kcal 30303kcal 30723kcal 31144kcal 31565kcal 31986kcal 32407kcal 32828kcal 33249kcal 33670kcal 34090kcal 34511kcal 34932kcal 35353kcal 35774kcal 36195kcal 36616kcal 37037kcal 37457kcal 37878kcal 38299kcal 38720kcal 39141kcal 39562kcal 39983kcal 40404kcal 40824kcal 41245kcal 41666kcal 42087kcal 42508kcal 42929kcal 43350kcal 43771kcal 44191kcal 44612kcal 45033kcal 45454kcal 45875kcal 46296kcal 46717kcal 47138kcal 47558kcal 47979kcal 48400kcal 48821kcal 49242kcal 49663kcal 50084kcal 50505kcal 50925kcal 51346kcal 51767kcal 52188kcal 52609kcal 53030kcal 53451kcal 53872kcal 54292kcal 54713kcal 55134kcal 55555kcal 55976kcal 56397kcal 56818kcal 57239kcal 57659kcal 58080kcal 58501kcal 58922kcal 59343kcal 59764kcal 60185kcal 60606kcal 61026kcal 61447kcal 61868kcal 62289kcal 62710kcal 63131kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14730kcal 15151kcal 15572kcal 15993kcal 16414kcal 16835kcal 17255kcal 17676kcal 18097kcal 18518kcal 18939kcal 19360kcal 19781kcal 20202kcal 20622kcal 21043kcal 21464kcal 21885kcal 22306kcal 22727kcal 23148kcal 23569kcal 23989kcal 24410kcal 24831kcal 25252kcal 25673kcal 26094kcal 26515kcal 26936kcal 27356kcal 27777kcal 28198kcal 28619kcal 29040kcal 29461kcal 29882kcal 30303kcal 30723kcal 31144kcal 31565kcal 31986kcal 32407kcal 32828kcal 33249kcal 33670kcal 34090kcal 34511kcal 34932kcal 35353kcal 35774kcal 36195kcal 36616kcal 37037kcal 37457kcal 37878kcal 38299kcal 38720kcal 39141kcal 39562kcal 39983kcal 40404kcal 40824kcal 41245kcal 41666kcal 42087kcal 42508kcal 42929kcal 43350kcal 43771kcal 44191kcal 44612kcal 45033kcal 45454kcal 45875kcal 46296kcal 46717kcal 47138kcal 47558kcal 47979kcal 48400kcal 48821kcal 49242kcal 49663kcal 50084kcal 50505kcal 50925kcal 51346kcal 51767kcal 52188kcal 52609kcal 53030kcal 53451kcal 53872kcal 54292kcal 54713kcal 55134kcal 55555kcal 55976kcal 56397kcal 56818kcal 57239kcal 57659kcal 58080kcal 58501kcal 58922kcal 59343kcal 59764kcal 60185kcal 60606kcal 61026kcal 61447kcal 61868kcal 62289kcal 62710kcal 63131kcal
ダンス
激しい		 13257kcal 13636kcal 14015kcal 14393kcal 14772kcal 15151kcal 15530kcal 15909kcal 16287kcal 16666kcal 17045kcal 17424kcal 17803kcal 18181kcal 18560kcal 18939kcal 19318kcal 19696kcal 20075kcal 20454kcal 20833kcal 21212kcal 21590kcal 21969kcal 22348kcal 22727kcal 23106kcal 23484kcal 23863kcal 24242kcal 24621kcal 24999kcal 25378kcal 25757kcal 26136kcal 26515kcal 26893kcal 27272kcal 27651kcal 28030kcal 28409kcal 28787kcal 29166kcal 29545kcal 29924kcal 30303kcal 30681kcal 31060kcal 31439kcal 31818kcal 32196kcal 32575kcal 32954kcal 33333kcal 33712kcal 34090kcal 34469kcal 34848kcal 35227kcal 35606kcal 35984kcal 36363kcal 36742kcal 37121kcal 37499kcal 37878kcal 38257kcal 38636kcal 39015kcal 39393kcal 39772kcal 40151kcal 40530kcal 40909kcal 41287kcal 41666kcal 42045kcal 42424kcal 42802kcal 43181kcal 43560kcal 43939kcal 44318kcal 44696kcal 45075kcal 45454kcal 45833kcal 46212kcal 46590kcal 46969kcal 47348kcal 47727kcal 48106kcal 48484kcal 48863kcal 49242kcal 49621kcal 49999kcal 50378kcal 50757kcal 51136kcal 51515kcal 51893kcal 52272kcal 52651kcal 53030kcal 53409kcal 53787kcal 54166kcal 54545kcal 54924kcal 55302kcal 55681kcal 56060kcal 56439kcal 56818kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12962kcal 13333kcal 13703kcal 14074kcal 14444kcal 14814kcal 15185kcal 15555kcal 15925kcal 16296kcal 16666kcal 17037kcal 17407kcal 17777kcal 18148kcal 18518kcal 18888kcal 19259kcal 19629kcal 19999kcal 20370kcal 20740kcal 21111kcal 21481kcal 21851kcal 22222kcal 22592kcal 22962kcal 23333kcal 23703kcal 24074kcal 24444kcal 24814kcal 25185kcal 25555kcal 25925kcal 26296kcal 26666kcal 27037kcal 27407kcal 27777kcal 28148kcal 28518kcal 28888kcal 29259kcal 29629kcal 29999kcal 30370kcal 30740kcal 31111kcal 31481kcal 31851kcal 32222kcal 32592kcal 32962kcal 33333kcal 33703kcal 34074kcal 34444kcal 34814kcal 35185kcal 35555kcal 35925kcal 36296kcal 36666kcal 37037kcal 37407kcal 37777kcal 38148kcal 38518kcal 38888kcal 39259kcal 39629kcal 39999kcal 40370kcal 40740kcal 41111kcal 41481kcal 41851kcal 42222kcal 42592kcal 42962kcal 43333kcal 43703kcal 44074kcal 44444kcal 44814kcal 45185kcal 45555kcal 45925kcal 46296kcal 46666kcal 47036kcal 47407kcal 47777kcal 48148kcal 48518kcal 48888kcal 49259kcal 49629kcal 49999kcal 50370kcal 50740kcal 51111kcal 51481kcal 51851kcal 52222kcal 52592kcal 52962kcal 53333kcal 53703kcal 54074kcal 54444kcal 54814kcal 55185kcal 55555kcal
水泳
(普通:全般)		 12226kcal 12575kcal 12925kcal 13274kcal 13623kcal 13973kcal 14322kcal 14671kcal 15021kcal 15370kcal 15719kcal 16069kcal 16418kcal 16767kcal 17116kcal 17466kcal 17815kcal 18164kcal 18514kcal 18863kcal 19212kcal 19562kcal 19911kcal 20260kcal 20610kcal 20959kcal 21308kcal 21658kcal 22007kcal 22356kcal 22706kcal 23055kcal 23404kcal 23754kcal 24103kcal 24452kcal 24802kcal 25151kcal 25500kcal 25850kcal 26199kcal 26548kcal 26898kcal 27247kcal 27596kcal 27946kcal 28295kcal 28644kcal 28994kcal 29343kcal 29692kcal 30042kcal 30391kcal 30740kcal 31090kcal 31439kcal 31788kcal 32138kcal 32487kcal 32836kcal 33185kcal 33535kcal 33884kcal 34233kcal 34583kcal 34932kcal 35281kcal 35631kcal 35980kcal 36329kcal 36679kcal 37028kcal 37377kcal 37727kcal 38076kcal 38425kcal 38775kcal 39124kcal 39473kcal 39823kcal 40172kcal 40521kcal 40871kcal 41220kcal 41569kcal 41919kcal 42268kcal 42617kcal 42967kcal 43316kcal 43665kcal 44015kcal 44364kcal 44713kcal 45063kcal 45412kcal 45761kcal 46111kcal 46460kcal 46809kcal 47159kcal 47508kcal 47857kcal 48207kcal 48556kcal 48905kcal 49255kcal 49604kcal 49953kcal 50302kcal 50652kcal 51001kcal 51350kcal 51700kcal 52049kcal 52398kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal
山登り 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal
HIIT
ジャンプあり		 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal
ダンス
普通		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11675kcal 11982kcal 12289kcal 12596kcal 12904kcal 13211kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14440kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15669kcal 15976kcal 16283kcal 16590kcal 16898kcal 17205kcal 17512kcal 17819kcal 18127kcal 18434kcal 18741kcal 19048kcal 19356kcal 19663kcal 19970kcal 20277kcal 20584kcal 20892kcal 21199kcal 21506kcal 21813kcal 22121kcal 22428kcal 22735kcal 23042kcal 23350kcal 23657kcal 23964kcal 24271kcal 24579kcal 24886kcal 25193kcal 25500kcal 25808kcal 26115kcal 26422kcal 26729kcal 27037kcal 27344kcal 27651kcal 27958kcal 28265kcal 28573kcal 28880kcal 29187kcal 29494kcal 29802kcal 30109kcal 30416kcal 30723kcal 31031kcal 31338kcal 31645kcal 31952kcal 32260kcal 32567kcal 32874kcal 33181kcal 33489kcal 33796kcal 34103kcal 34410kcal 34717kcal 35025kcal 35332kcal 35639kcal 35946kcal 36254kcal 36561kcal 36868kcal 37175kcal 37483kcal 37790kcal 38097kcal 38404kcal 38712kcal 39019kcal 39326kcal 39633kcal 39941kcal 40248kcal 40555kcal 40862kcal 41169kcal 41477kcal 41784kcal 42091kcal 42398kcal 42706kcal 43013kcal 43320kcal 43627kcal 43935kcal 44242kcal 44549kcal 44856kcal 45164kcal 45471kcal 45778kcal 46085kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7807kcal 8030kcal 8253kcal 8476kcal 8699kcal 8922kcal 9145kcal 9368kcal 9591kcal 9814kcal 10037kcal 10260kcal 10483kcal 10707kcal 10930kcal 11153kcal 11376kcal 11599kcal 11822kcal 12045kcal 12268kcal 12491kcal 12714kcal 12937kcal 13160kcal 13383kcal 13606kcal 13829kcal 14053kcal 14276kcal 14499kcal 14722kcal 14945kcal 15168kcal 15391kcal 15614kcal 15837kcal 16060kcal 16283kcal 16506kcal 16729kcal 16952kcal 17175kcal 17398kcal 17622kcal 17845kcal 18068kcal 18291kcal 18514kcal 18737kcal 18960kcal 19183kcal 19406kcal 19629kcal 19852kcal 20075kcal 20298kcal 20521kcal 20744kcal 20967kcal 21191kcal 21414kcal 21637kcal 21860kcal 22083kcal 22306kcal 22529kcal 22752kcal 22975kcal 23198kcal 23421kcal 23644kcal 23867kcal 24090kcal 24313kcal 24537kcal 24760kcal 24983kcal 25206kcal 25429kcal 25652kcal 25875kcal 26098kcal 26321kcal 26544kcal 26767kcal 26990kcal 27213kcal 27436kcal 27659kcal 27882kcal 28106kcal 28329kcal 28552kcal 28775kcal 28998kcal 29221kcal 29444kcal 29667kcal 29890kcal 30113kcal 30336kcal 30559kcal 30782kcal 31005kcal 31228kcal 31451kcal 31675kcal 31898kcal 32121kcal 32344kcal 32567kcal 32790kcal 33013kcal 33236kcal 33459kcal
踏み台昇降 7365kcal 7575kcal 7786kcal 7996kcal 8207kcal 8417kcal 8627kcal 8838kcal 9048kcal 9259kcal 9469kcal 9680kcal 9890kcal 10101kcal 10311kcal 10521kcal 10732kcal 10942kcal 11153kcal 11363kcal 11574kcal 11784kcal 11994kcal 12205kcal 12415kcal 12626kcal 12836kcal 13047kcal 13257kcal 13468kcal 13678kcal 13888kcal 14099kcal 14309kcal 14520kcal 14730kcal 14941kcal 15151kcal 15361kcal 15572kcal 15782kcal 15993kcal 16203kcal 16414kcal 16624kcal 16835kcal 17045kcal 17255kcal 17466kcal 17676kcal 17887kcal 18097kcal 18308kcal 18518kcal 18728kcal 18939kcal 19149kcal 19360kcal 19570kcal 19781kcal 19991kcal 20202kcal 20412kcal 20622kcal 20833kcal 21043kcal 21254kcal 21464kcal 21675kcal 21885kcal 22095kcal 22306kcal 22516kcal 22727kcal 22937kcal 23148kcal 23358kcal 23569kcal 23779kcal 23989kcal 24200kcal 24410kcal 24621kcal 24831kcal 25042kcal 25252kcal 25462kcal 25673kcal 25883kcal 26094kcal 26304kcal 26515kcal 26725kcal 26936kcal 27146kcal 27356kcal 27567kcal 27777kcal 27988kcal 28198kcal 28409kcal 28619kcal 28829kcal 29040kcal 29250kcal 29461kcal 29671kcal 29882kcal 30092kcal 30303kcal 30513kcal 30723kcal 30934kcal 31144kcal 31355kcal 31565kcal
HIIT
ジャンプなし		 7365kcal 7575kcal 7786kcal 7996kcal 8207kcal 8417kcal 8627kcal 8838kcal 9048kcal 9259kcal 9469kcal 9680kcal 9890kcal 10101kcal 10311kcal 10521kcal 10732kcal 10942kcal 11153kcal 11363kcal 11574kcal 11784kcal 11994kcal 12205kcal 12415kcal 12626kcal 12836kcal 13047kcal 13257kcal 13468kcal 13678kcal 13888kcal 14099kcal 14309kcal 14520kcal 14730kcal 14941kcal 15151kcal 15361kcal 15572kcal 15782kcal 15993kcal 16203kcal 16414kcal 16624kcal 16835kcal 17045kcal 17255kcal 17466kcal 17676kcal 17887kcal 18097kcal 18308kcal 18518kcal 18728kcal 18939kcal 19149kcal 19360kcal 19570kcal 19781kcal 19991kcal 20202kcal 20412kcal 20622kcal 20833kcal 21043kcal 21254kcal 21464kcal 21675kcal 21885kcal 22095kcal 22306kcal 22516kcal 22727kcal 22937kcal 23148kcal 23358kcal 23569kcal 23779kcal 23989kcal 24200kcal 24410kcal 24621kcal 24831kcal 25042kcal 25252kcal 25462kcal 25673kcal 25883kcal 26094kcal 26304kcal 26515kcal 26725kcal 26936kcal 27146kcal 27356kcal 27567kcal 27777kcal 27988kcal 28198kcal 28409kcal 28619kcal 28829kcal 29040kcal 29250kcal 29461kcal 29671kcal 29882kcal 30092kcal 30303kcal 30513kcal 30723kcal 30934kcal 31144kcal 31355kcal 31565kcal
ダンス
ゆっくり		 7365kcal 7575kcal 7786kcal 7996kcal 8207kcal 8417kcal 8627kcal 8838kcal 9048kcal 9259kcal 9469kcal 9680kcal 9890kcal 10101kcal 10311kcal 10521kcal 10732kcal 10942kcal 11153kcal 11363kcal 11574kcal 11784kcal 11994kcal 12205kcal 12415kcal 12626kcal 12836kcal 13047kcal 13257kcal 13468kcal 13678kcal 13888kcal 14099kcal 14309kcal 14520kcal 14730kcal 14941kcal 15151kcal 15361kcal 15572kcal 15782kcal 15993kcal 16203kcal 16414kcal 16624kcal 16835kcal 17045kcal 17255kcal 17466kcal 17676kcal 17887kcal 18097kcal 18308kcal 18518kcal 18728kcal 18939kcal 19149kcal 19360kcal 19570kcal 19781kcal 19991kcal 20202kcal 20412kcal 20622kcal 20833kcal 21043kcal 21254kcal 21464kcal 21675kcal 21885kcal 22095kcal 22306kcal 22516kcal 22727kcal 22937kcal 23148kcal 23358kcal 23569kcal 23779kcal 23989kcal 24200kcal 24410kcal 24621kcal 24831kcal 25042kcal 25252kcal 25462kcal 25673kcal 25883kcal 26094kcal 26304kcal 26515kcal 26725kcal 26936kcal 27146kcal 27356kcal 27567kcal 27777kcal 27988kcal 28198kcal 28409kcal 28619kcal 28829kcal 29040kcal 29250kcal 29461kcal 29671kcal 29882kcal 30092kcal 30303kcal 30513kcal 30723kcal 30934kcal 31144kcal 31355kcal 31565kcal
筋トレ
スクワット		 7365kcal 7575kcal 7786kcal 7996kcal 8207kcal 8417kcal 8627kcal 8838kcal 9048kcal 9259kcal 9469kcal 9680kcal 9890kcal 10101kcal 10311kcal 10521kcal 10732kcal 10942kcal 11153kcal 11363kcal 11574kcal 11784kcal 11994kcal 12205kcal 12415kcal 12626kcal 12836kcal 13047kcal 13257kcal 13468kcal 13678kcal 13888kcal 14099kcal 14309kcal 14520kcal 14730kcal 14941kcal 15151kcal 15361kcal 15572kcal 15782kcal 15993kcal 16203kcal 16414kcal 16624kcal 16835kcal 17045kcal 17255kcal 17466kcal 17676kcal 17887kcal 18097kcal 18308kcal 18518kcal 18728kcal 18939kcal 19149kcal 19360kcal 19570kcal 19781kcal 19991kcal 20202kcal 20412kcal 20622kcal 20833kcal 21043kcal 21254kcal 21464kcal 21675kcal 21885kcal 22095kcal 22306kcal 22516kcal 22727kcal 22937kcal 23148kcal 23358kcal 23569kcal 23779kcal 23989kcal 24200kcal 24410kcal 24621kcal 24831kcal 25042kcal 25252kcal 25462kcal 25673kcal 25883kcal 26094kcal 26304kcal 26515kcal 26725kcal 26936kcal 27146kcal 27356kcal 27567kcal 27777kcal 27988kcal 28198kcal 28409kcal 28619kcal 28829kcal 29040kcal 29250kcal 29461kcal 29671kcal 29882kcal 30092kcal 30303kcal 30513kcal 30723kcal 30934kcal 31144kcal 31355kcal 31565kcal
部屋の片づけ全般 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6628kcal 6818kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7765kcal 7954kcal 8143kcal 8333kcal 8522kcal 8712kcal 8901kcal 9090kcal 9280kcal 9469kcal 9659kcal 9848kcal 10037kcal 10227kcal 10416kcal 10606kcal 10795kcal 10984kcal 11174kcal 11363kcal 11553kcal 11742kcal 11931kcal 12121kcal 12310kcal 12499kcal 12689kcal 12878kcal 13068kcal 13257kcal 13446kcal 13636kcal 13825kcal 14015kcal 14204kcal 14393kcal 14583kcal 14772kcal 14962kcal 15151kcal 15340kcal 15530kcal 15719kcal 15909kcal 16098kcal 16287kcal 16477kcal 16666kcal 16856kcal 17045kcal 17234kcal 17424kcal 17613kcal 17803kcal 17992kcal 18181kcal 18371kcal 18560kcal 18749kcal 18939kcal 19128kcal 19318kcal 19507kcal 19696kcal 19886kcal 20075kcal 20265kcal 20454kcal 20643kcal 20833kcal 21022kcal 21212kcal 21401kcal 21590kcal 21780kcal 21969kcal 22159kcal 22348kcal 22537kcal 22727kcal 22916kcal 23106kcal 23295kcal 23484kcal 23674kcal 23863kcal 24053kcal 24242kcal 24431kcal 24621kcal 24810kcal 24999kcal 25189kcal 25378kcal 25568kcal 25757kcal 25946kcal 26136kcal 26325kcal 26515kcal 26704kcal 26893kcal 27083kcal 27272kcal 27462kcal 27651kcal 27840kcal 28030kcal 28219kcal 28409kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6334kcal 6515kcal 6696kcal 6877kcal 7058kcal 7239kcal 7420kcal 7601kcal 7781kcal 7962kcal 8143kcal 8324kcal 8505kcal 8686kcal 8867kcal 9048kcal 9229kcal 9410kcal 9591kcal 9772kcal 9953kcal 10134kcal 10315kcal 10496kcal 10677kcal 10858kcal 11039kcal 11220kcal 11401kcal 11582kcal 11763kcal 11944kcal 12125kcal 12306kcal 12487kcal 12668kcal 12849kcal 13030kcal 13211kcal 13392kcal 13573kcal 13754kcal 13935kcal 14116kcal 14297kcal 14478kcal 14659kcal 14840kcal 15021kcal 15202kcal 15382kcal 15563kcal 15744kcal 15925kcal 16106kcal 16287kcal 16468kcal 16649kcal 16830kcal 17011kcal 17192kcal 17373kcal 17554kcal 17735kcal 17916kcal 18097kcal 18278kcal 18459kcal 18640kcal 18821kcal 19002kcal 19183kcal 19364kcal 19545kcal 19726kcal 19907kcal 20088kcal 20269kcal 20450kcal 20631kcal 20812kcal 20993kcal 21174kcal 21355kcal 21536kcal 21717kcal 21898kcal 22079kcal 22260kcal 22441kcal 22622kcal 22803kcal 22983kcal 23164kcal 23345kcal 23526kcal 23707kcal 23888kcal 24069kcal 24250kcal 24431kcal 24612kcal 24793kcal 24974kcal 25155kcal 25336kcal 25517kcal 25698kcal 25879kcal 26060kcal 26241kcal 26422kcal 26603kcal 26784kcal 26965kcal 27146kcal
ヨガ
パワー		 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal
筋トレ
腹筋運動		 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6397kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8156kcal 8316kcal 8476kcal 8636kcal 8796kcal 8956kcal 9116kcal 9276kcal 9436kcal 9595kcal 9755kcal 9915kcal 10075kcal 10235kcal 10395kcal 10555kcal 10715kcal 10875kcal 11035kcal 11195kcal 11355kcal 11515kcal 11675kcal 11835kcal 11994kcal 12154kcal 12314kcal 12474kcal 12634kcal 12794kcal 12954kcal 13114kcal 13274kcal 13434kcal 13594kcal 13754kcal 13914kcal 14074kcal 14233kcal 14393kcal 14553kcal 14713kcal 14873kcal 15033kcal 15193kcal 15353kcal 15513kcal 15673kcal 15833kcal 15993kcal 16153kcal 16313kcal 16473kcal 16632kcal 16792kcal 16952kcal 17112kcal 17272kcal 17432kcal 17592kcal 17752kcal 17912kcal 18072kcal 18232kcal 18392kcal 18552kcal 18712kcal 18872kcal 19031kcal 19191kcal 19351kcal 19511kcal 19671kcal 19831kcal 19991kcal 20151kcal 20311kcal 20471kcal 20631kcal 20791kcal 20951kcal 21111kcal 21271kcal 21430kcal 21590kcal 21750kcal 21910kcal 22070kcal 22230kcal 22390kcal 22550kcal 22710kcal 22870kcal 23030kcal 23190kcal 23350kcal 23510kcal 23670kcal 23829kcal 23989kcal
筋トレ
背筋運動		 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6397kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8156kcal 8316kcal 8476kcal 8636kcal 8796kcal 8956kcal 9116kcal 9276kcal 9436kcal 9595kcal 9755kcal 9915kcal 10075kcal 10235kcal 10395kcal 10555kcal 10715kcal 10875kcal 11035kcal 11195kcal 11355kcal 11515kcal 11675kcal 11835kcal 11994kcal 12154kcal 12314kcal 12474kcal 12634kcal 12794kcal 12954kcal 13114kcal 13274kcal 13434kcal 13594kcal 13754kcal 13914kcal 14074kcal 14233kcal 14393kcal 14553kcal 14713kcal 14873kcal 15033kcal 15193kcal 15353kcal 15513kcal 15673kcal 15833kcal 15993kcal 16153kcal 16313kcal 16473kcal 16632kcal 16792kcal 16952kcal 17112kcal 17272kcal 17432kcal 17592kcal 17752kcal 17912kcal 18072kcal 18232kcal 18392kcal 18552kcal 18712kcal 18872kcal 19031kcal 19191kcal 19351kcal 19511kcal 19671kcal 19831kcal 19991kcal 20151kcal 20311kcal 20471kcal 20631kcal 20791kcal 20951kcal 21111kcal 21271kcal 21430kcal 21590kcal 21750kcal 21910kcal 22070kcal 22230kcal 22390kcal 22550kcal 22710kcal 22870kcal 23030kcal 23190kcal 23350kcal 23510kcal 23670kcal 23829kcal 23989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6397kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8156kcal 8316kcal 8476kcal 8636kcal 8796kcal 8956kcal 9116kcal 9276kcal 9436kcal 9595kcal 9755kcal 9915kcal 10075kcal 10235kcal 10395kcal 10555kcal 10715kcal 10875kcal 11035kcal 11195kcal 11355kcal 11515kcal 11675kcal 11835kcal 11994kcal 12154kcal 12314kcal 12474kcal 12634kcal 12794kcal 12954kcal 13114kcal 13274kcal 13434kcal 13594kcal 13754kcal 13914kcal 14074kcal 14233kcal 14393kcal 14553kcal 14713kcal 14873kcal 15033kcal 15193kcal 15353kcal 15513kcal 15673kcal 15833kcal 15993kcal 16153kcal 16313kcal 16473kcal 16632kcal 16792kcal 16952kcal 17112kcal 17272kcal 17432kcal 17592kcal 17752kcal 17912kcal 18072kcal 18232kcal 18392kcal 18552kcal 18712kcal 18872kcal 19031kcal 19191kcal 19351kcal 19511kcal 19671kcal 19831kcal 19991kcal 20151kcal 20311kcal 20471kcal 20631kcal 20791kcal 20951kcal 21111kcal 21271kcal 21430kcal 21590kcal 21750kcal 21910kcal 22070kcal 22230kcal 22390kcal 22550kcal 22710kcal 22870kcal 23030kcal 23190kcal 23350kcal 23510kcal 23670kcal 23829kcal 23989kcal
筋トレ
懸垂		 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6397kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8156kcal 8316kcal 8476kcal 8636kcal 8796kcal 8956kcal 9116kcal 9276kcal 9436kcal 9595kcal 9755kcal 9915kcal 10075kcal 10235kcal 10395kcal 10555kcal 10715kcal 10875kcal 11035kcal 11195kcal 11355kcal 11515kcal 11675kcal 11835kcal 11994kcal 12154kcal 12314kcal 12474kcal 12634kcal 12794kcal 12954kcal 13114kcal 13274kcal 13434kcal 13594kcal 13754kcal 13914kcal 14074kcal 14233kcal 14393kcal 14553kcal 14713kcal 14873kcal 15033kcal 15193kcal 15353kcal 15513kcal 15673kcal 15833kcal 15993kcal 16153kcal 16313kcal 16473kcal 16632kcal 16792kcal 16952kcal 17112kcal 17272kcal 17432kcal 17592kcal 17752kcal 17912kcal 18072kcal 18232kcal 18392kcal 18552kcal 18712kcal 18872kcal 19031kcal 19191kcal 19351kcal 19511kcal 19671kcal 19831kcal 19991kcal 20151kcal 20311kcal 20471kcal 20631kcal 20791kcal 20951kcal 21111kcal 21271kcal 21430kcal 21590kcal 21750kcal 21910kcal 22070kcal 22230kcal 22390kcal 22550kcal 22710kcal 22870kcal 23030kcal 23190kcal 23350kcal 23510kcal 23670kcal 23829kcal 23989kcal
トランポリン
ゆっくり		 5155kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5744kcal 5892kcal 6039kcal 6186kcal 6334kcal 6481kcal 6628kcal 6776kcal 6923kcal 7070kcal 7218kcal 7365kcal 7512kcal 7659kcal 7807kcal 7954kcal 8101kcal 8249kcal 8396kcal 8543kcal 8691kcal 8838kcal 8985kcal 9132kcal 9280kcal 9427kcal 9574kcal 9722kcal 9869kcal 10016kcal 10164kcal 10311kcal 10458kcal 10606kcal 10753kcal 10900kcal 11047kcal 11195kcal 11342kcal 11489kcal 11637kcal 11784kcal 11931kcal 12079kcal 12226kcal 12373kcal 12521kcal 12668kcal 12815kcal 12962kcal 13110kcal 13257kcal 13404kcal 13552kcal 13699kcal 13846kcal 13994kcal 14141kcal 14288kcal 14436kcal 14583kcal 14730kcal 14877kcal 15025kcal 15172kcal 15319kcal 15467kcal 15614kcal 15761kcal 15909kcal 16056kcal 16203kcal 16350kcal 16498kcal 16645kcal 16792kcal 16940kcal 17087kcal 17234kcal 17382kcal 17529kcal 17676kcal 17824kcal 17971kcal 18118kcal 18265kcal 18413kcal 18560kcal 18707kcal 18855kcal 19002kcal 19149kcal 19297kcal 19444kcal 19591kcal 19739kcal 19886kcal 20033kcal 20180kcal 20328kcal 20475kcal 20622kcal 20770kcal 20917kcal 21064kcal 21212kcal 21359kcal 21506kcal 21654kcal 21801kcal 21948kcal 22095kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5155kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5744kcal 5892kcal 6039kcal 6186kcal 6334kcal 6481kcal 6628kcal 6776kcal 6923kcal 7070kcal 7218kcal 7365kcal 7512kcal 7659kcal 7807kcal 7954kcal 8101kcal 8249kcal 8396kcal 8543kcal 8691kcal 8838kcal 8985kcal 9132kcal 9280kcal 9427kcal 9574kcal 9722kcal 9869kcal 10016kcal 10164kcal 10311kcal 10458kcal 10606kcal 10753kcal 10900kcal 11047kcal 11195kcal 11342kcal 11489kcal 11637kcal 11784kcal 11931kcal 12079kcal 12226kcal 12373kcal 12521kcal 12668kcal 12815kcal 12962kcal 13110kcal 13257kcal 13404kcal 13552kcal 13699kcal 13846kcal 13994kcal 14141kcal 14288kcal 14436kcal 14583kcal 14730kcal 14877kcal 15025kcal 15172kcal 15319kcal 15467kcal 15614kcal 15761kcal 15909kcal 16056kcal 16203kcal 16350kcal 16498kcal 16645kcal 16792kcal 16940kcal 17087kcal 17234kcal 17382kcal 17529kcal 17676kcal 17824kcal 17971kcal 18118kcal 18265kcal 18413kcal 18560kcal 18707kcal 18855kcal 19002kcal 19149kcal 19297kcal 19444kcal 19591kcal 19739kcal 19886kcal 20033kcal 20180kcal 20328kcal 20475kcal 20622kcal 20770kcal 20917kcal 21064kcal 21212kcal 21359kcal 21506kcal 21654kcal 21801kcal 21948kcal 22095kcal
料理全般 5155kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5744kcal 5892kcal 6039kcal 6186kcal 6334kcal 6481kcal 6628kcal 6776kcal 6923kcal 7070kcal 7218kcal 7365kcal 7512kcal 7659kcal 7807kcal 7954kcal 8101kcal 8249kcal 8396kcal 8543kcal 8691kcal 8838kcal 8985kcal 9132kcal 9280kcal 9427kcal 9574kcal 9722kcal 9869kcal 10016kcal 10164kcal 10311kcal 10458kcal 10606kcal 10753kcal 10900kcal 11047kcal 11195kcal 11342kcal 11489kcal 11637kcal 11784kcal 11931kcal 12079kcal 12226kcal 12373kcal 12521kcal 12668kcal 12815kcal 12962kcal 13110kcal 13257kcal 13404kcal 13552kcal 13699kcal 13846kcal 13994kcal 14141kcal 14288kcal 14436kcal 14583kcal 14730kcal 14877kcal 15025kcal 15172kcal 15319kcal 15467kcal 15614kcal 15761kcal 15909kcal 16056kcal 16203kcal 16350kcal 16498kcal 16645kcal 16792kcal 16940kcal 17087kcal 17234kcal 17382kcal 17529kcal 17676kcal 17824kcal 17971kcal 18118kcal 18265kcal 18413kcal 18560kcal 18707kcal 18855kcal 19002kcal 19149kcal 19297kcal 19444kcal 19591kcal 19739kcal 19886kcal 20033kcal 20180kcal 20328kcal 20475kcal 20622kcal 20770kcal 20917kcal 21064kcal 21212kcal 21359kcal 21506kcal 21654kcal 21801kcal 21948kcal 22095kcal
掃除機をかける 4861kcal 4999kcal 5138kcal 5277kcal 5416kcal 5555kcal 5694kcal 5833kcal 5972kcal 6111kcal 6249kcal 6388kcal 6527kcal 6666kcal 6805kcal 6944kcal 7083kcal 7222kcal 7361kcal 7499kcal 7638kcal 7777kcal 7916kcal 8055kcal 8194kcal 8333kcal 8472kcal 8611kcal 8749kcal 8888kcal 9027kcal 9166kcal 9305kcal 9444kcal 9583kcal 9722kcal 9861kcal 9999kcal 10138kcal 10277kcal 10416kcal 10555kcal 10694kcal 10833kcal 10972kcal 11111kcal 11249kcal 11388kcal 11527kcal 11666kcal 11805kcal 11944kcal 12083kcal 12222kcal 12361kcal 12499kcal 12638kcal 12777kcal 12916kcal 13055kcal 13194kcal 13333kcal 13472kcal 13611kcal 13749kcal 13888kcal 14027kcal 14166kcal 14305kcal 14444kcal 14583kcal 14722kcal 14861kcal 14999kcal 15138kcal 15277kcal 15416kcal 15555kcal 15694kcal 15833kcal 15972kcal 16111kcal 16249kcal 16388kcal 16527kcal 16666kcal 16805kcal 16944kcal 17083kcal 17222kcal 17361kcal 17499kcal 17638kcal 17777kcal 17916kcal 18055kcal 18194kcal 18333kcal 18472kcal 18611kcal 18749kcal 18888kcal 19027kcal 19166kcal 19305kcal 19444kcal 19583kcal 19722kcal 19861kcal 19999kcal 20138kcal 20277kcal 20416kcal 20555kcal 20694kcal 20833kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
体をよく動かす仕事 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
皿洗い 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
ヨガ
ハタ		 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3682kcal 3787kcal 3893kcal 3998kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4419kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4840kcal 4945kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5366kcal 5471kcal 5576kcal 5681kcal 5787kcal 5892kcal 5997kcal 6102kcal 6207kcal 6313kcal 6418kcal 6523kcal 6628kcal 6734kcal 6839kcal 6944kcal 7049kcal 7154kcal 7260kcal 7365kcal 7470kcal 7575kcal 7680kcal 7786kcal 7891kcal 7996kcal 8101kcal 8207kcal 8312kcal 8417kcal 8522kcal 8627kcal 8733kcal 8838kcal 8943kcal 9048kcal 9154kcal 9259kcal 9364kcal 9469kcal 9574kcal 9680kcal 9785kcal 9890kcal 9995kcal 10101kcal 10206kcal 10311kcal 10416kcal 10521kcal 10627kcal 10732kcal 10837kcal 10942kcal 11047kcal 11153kcal 11258kcal 11363kcal 11468kcal 11574kcal 11679kcal 11784kcal 11889kcal 11994kcal 12100kcal 12205kcal 12310kcal 12415kcal 12521kcal 12626kcal 12731kcal 12836kcal 12941kcal 13047kcal 13152kcal 13257kcal 13362kcal 13468kcal 13573kcal 13678kcal 13783kcal 13888kcal 13994kcal 14099kcal 14204kcal 14309kcal 14414kcal 14520kcal 14625kcal 14730kcal 14835kcal 14941kcal 15046kcal 15151kcal 15256kcal 15361kcal 15467kcal 15572kcal 15677kcal 15782kcal
自動車を運転 3682kcal 3787kcal 3893kcal 3998kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4419kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4840kcal 4945kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5366kcal 5471kcal 5576kcal 5681kcal 5787kcal 5892kcal 5997kcal 6102kcal 6207kcal 6313kcal 6418kcal 6523kcal 6628kcal 6734kcal 6839kcal 6944kcal 7049kcal 7154kcal 7260kcal 7365kcal 7470kcal 7575kcal 7680kcal 7786kcal 7891kcal 7996kcal 8101kcal 8207kcal 8312kcal 8417kcal 8522kcal 8627kcal 8733kcal 8838kcal 8943kcal 9048kcal 9154kcal 9259kcal 9364kcal 9469kcal 9574kcal 9680kcal 9785kcal 9890kcal 9995kcal 10101kcal 10206kcal 10311kcal 10416kcal 10521kcal 10627kcal 10732kcal 10837kcal 10942kcal 11047kcal 11153kcal 11258kcal 11363kcal 11468kcal 11574kcal 11679kcal 11784kcal 11889kcal 11994kcal 12100kcal 12205kcal 12310kcal 12415kcal 12521kcal 12626kcal 12731kcal 12836kcal 12941kcal 13047kcal 13152kcal 13257kcal 13362kcal 13468kcal 13573kcal 13678kcal 13783kcal 13888kcal 13994kcal 14099kcal 14204kcal 14309kcal 14414kcal 14520kcal 14625kcal 14730kcal 14835kcal 14941kcal 15046kcal 15151kcal 15256kcal 15361kcal 15467kcal 15572kcal 15677kcal 15782kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
風呂でシャワー 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
トイレ 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5303kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5606kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5909kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6212kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6515kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7803kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8106kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8712kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9015kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9621kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11212kcal 11287kcal 11363kcal
立って仕事をする 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5303kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5606kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5909kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6212kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6515kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7803kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8106kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8712kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9015kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9621kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11212kcal 11287kcal 11363kcal
風呂で入浴 2209kcal 2272kcal 2335kcal 2398kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2714kcal 2777kcal 2840kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3156kcal 3219kcal 3282kcal 3345kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3661kcal 3724kcal 3787kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4103kcal 4166kcal 4229kcal 4292kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4545kcal 4608kcal 4671kcal 4734kcal 4797kcal 4861kcal 4924kcal 4987kcal 5050kcal 5113kcal 5176kcal 5239kcal 5303kcal 5366kcal 5429kcal 5492kcal 5555kcal 5618kcal 5681kcal 5744kcal 5808kcal 5871kcal 5934kcal 5997kcal 6060kcal 6123kcal 6186kcal 6249kcal 6313kcal 6376kcal 6439kcal 6502kcal 6565kcal 6628kcal 6691kcal 6755kcal 6818kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7070kcal 7133kcal 7196kcal 7260kcal 7323kcal 7386kcal 7449kcal 7512kcal 7575kcal 7638kcal 7702kcal 7765kcal 7828kcal 7891kcal 7954kcal 8017kcal 8080kcal 8143kcal 8207kcal 8270kcal 8333kcal 8396kcal 8459kcal 8522kcal 8585kcal 8648kcal 8712kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8964kcal 9027kcal 9090kcal 9154kcal 9217kcal 9280kcal 9343kcal 9406kcal 9469kcal
デスクワーク 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2079kcal 2133kcal 2188kcal 2243kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2462kcal 2516kcal 2571kcal 2626kcal 2680kcal 2735kcal 2790kcal 2845kcal 2899kcal 2954kcal 3009kcal 3063kcal 3118kcal 3173kcal 3228kcal 3282kcal 3337kcal 3392kcal 3446kcal 3501kcal 3556kcal 3611kcal 3665kcal 3720kcal 3775kcal 3829kcal 3884kcal 3939kcal 3994kcal 4048kcal 4103kcal 4158kcal 4212kcal 4267kcal 4322kcal 4377kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4595kcal 4650kcal 4705kcal 4760kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4978kcal 5033kcal 5088kcal 5143kcal 5197kcal 5252kcal 5307kcal 5361kcal 5416kcal 5471kcal 5526kcal 5580kcal 5635kcal 5690kcal 5744kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5963kcal 6018kcal 6073kcal 6127kcal 6182kcal 6237kcal 6292kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6510kcal 6565kcal 6620kcal 6675kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6893kcal 6948kcal 7003kcal 7058kcal 7112kcal 7167kcal 7222kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7495kcal 7550kcal 7605kcal 7659kcal 7714kcal 7769kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7988kcal 8042kcal 8097kcal 8152kcal 8207kcal
電車バスに乗車 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2079kcal 2133kcal 2188kcal 2243kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2462kcal 2516kcal 2571kcal 2626kcal 2680kcal 2735kcal 2790kcal 2845kcal 2899kcal 2954kcal 3009kcal 3063kcal 3118kcal 3173kcal 3228kcal 3282kcal 3337kcal 3392kcal 3446kcal 3501kcal 3556kcal 3611kcal 3665kcal 3720kcal 3775kcal 3829kcal 3884kcal 3939kcal 3994kcal 4048kcal 4103kcal 4158kcal 4212kcal 4267kcal 4322kcal 4377kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4595kcal 4650kcal 4705kcal 4760kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4978kcal 5033kcal 5088kcal 5143kcal 5197kcal 5252kcal 5307kcal 5361kcal 5416kcal 5471kcal 5526kcal 5580kcal 5635kcal 5690kcal 5744kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5963kcal 6018kcal 6073kcal 6127kcal 6182kcal 6237kcal 6292kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6510kcal 6565kcal 6620kcal 6675kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6893kcal 6948kcal 7003kcal 7058kcal 7112kcal 7167kcal 7222kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7495kcal 7550kcal 7605kcal 7659kcal 7714kcal 7769kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7988kcal 8042kcal 8097kcal 8152kcal 8207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ