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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1477kcal 1519kcal 1562kcal 1604kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1773kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1942kcal 1984kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2153kcal 2195kcal 2237kcal 2279kcal 2322kcal 2364kcal 2406kcal 2448kcal 2490kcal 2533kcal 2575kcal 2617kcal 2659kcal 2702kcal 2744kcal 2786kcal 2828kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2997kcal 3039kcal 3081kcal 3124kcal 3166kcal 3208kcal 3250kcal 3293kcal 3335kcal 3377kcal 3419kcal 3461kcal 3504kcal 3546kcal 3588kcal 3630kcal 3673kcal 3715kcal 3757kcal 3799kcal 3841kcal 3884kcal 3926kcal 3968kcal 4010kcal 4052kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4221kcal 4264kcal 4306kcal 4348kcal 4390kcal 4432kcal 4475kcal 4517kcal 4559kcal 4601kcal 4644kcal 4686kcal 4728kcal 4770kcal 4812kcal 4855kcal 4897kcal 4939kcal 4981kcal 5024kcal 5066kcal 5108kcal 5150kcal 5192kcal 5235kcal 5277kcal 5319kcal 5361kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5615kcal 5657kcal 5699kcal 5741kcal 5783kcal 5826kcal 5868kcal 5910kcal 5952kcal 5995kcal 6037kcal 6079kcal 6121kcal 6163kcal 6206kcal 6248kcal 6290kcal 6332kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4356kcal 4407kcal 4458kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4863kcal 4914kcal 4964kcal 5015kcal 5066kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5370kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5674kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6028kcal 6079kcal 6130kcal 6180kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6788kcal 6839kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2541kcal 2614kcal 2686kcal 2759kcal 2832kcal 2904kcal 2977kcal 3049kcal 3122kcal 3195kcal 3267kcal 3340kcal 3412kcal 3485kcal 3558kcal 3630kcal 3703kcal 3776kcal 3848kcal 3921kcal 3993kcal 4066kcal 4139kcal 4211kcal 4284kcal 4356kcal 4429kcal 4502kcal 4574kcal 4647kcal 4720kcal 4792kcal 4865kcal 4937kcal 5010kcal 5083kcal 5155kcal 5228kcal 5300kcal 5373kcal 5446kcal 5518kcal 5591kcal 5664kcal 5736kcal 5809kcal 5881kcal 5954kcal 6027kcal 6099kcal 6172kcal 6244kcal 6317kcal 6390kcal 6462kcal 6535kcal 6608kcal 6680kcal 6753kcal 6825kcal 6898kcal 6971kcal 7043kcal 7116kcal 7189kcal 7261kcal 7334kcal 7406kcal 7479kcal 7552kcal 7624kcal 7697kcal 7769kcal 7842kcal 7915kcal 7987kcal 8060kcal 8133kcal 8205kcal 8278kcal 8350kcal 8423kcal 8496kcal 8568kcal 8641kcal 8713kcal 8786kcal 8859kcal 8931kcal 9004kcal 9077kcal 9149kcal 9222kcal 9294kcal 9367kcal 9440kcal 9512kcal 9585kcal 9657kcal 9730kcal 9803kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10093kcal 10166kcal 10238kcal 10311kcal 10384kcal 10456kcal 10529kcal 10601kcal 10674kcal 10747kcal 10819kcal 10892kcal
山登り 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6754kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8105kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13509kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14860kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16211kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6754kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8105kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13509kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14860kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16211kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13172kcal 13341kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14523kcal 14692kcal 14860kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15874kcal 16043kcal 16211kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17225kcal 17394kcal 17563kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18407kcal 18576kcal 18745kcal 18914kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19758kcal 19927kcal 20096kcal 20265kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21109kcal 21278kcal 21447kcal 21616kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22460kcal 22629kcal 22798kcal 22967kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23811kcal 23980kcal 24149kcal 24318kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24993kcal 25162kcal 25331kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5201kcal 5349kcal 5498kcal 5647kcal 5795kcal 5944kcal 6093kcal 6241kcal 6390kcal 6538kcal 6687kcal 6836kcal 6984kcal 7133kcal 7281kcal 7430kcal 7579kcal 7727kcal 7876kcal 8024kcal 8173kcal 8322kcal 8470kcal 8619kcal 8767kcal 8916kcal 9065kcal 9213kcal 9362kcal 9511kcal 9659kcal 9808kcal 9956kcal 10105kcal 10254kcal 10402kcal 10551kcal 10699kcal 10848kcal 10997kcal 11145kcal 11294kcal 11442kcal 11591kcal 11740kcal 11888kcal 12037kcal 12186kcal 12334kcal 12483kcal 12631kcal 12780kcal 12929kcal 13077kcal 13226kcal 13374kcal 13523kcal 13672kcal 13820kcal 13969kcal 14117kcal 14266kcal 14415kcal 14563kcal 14712kcal 14861kcal 15009kcal 15158kcal 15306kcal 15455kcal 15604kcal 15752kcal 15901kcal 16049kcal 16198kcal 16347kcal 16495kcal 16644kcal 16792kcal 16941kcal 17090kcal 17238kcal 17387kcal 17535kcal 17684kcal 17833kcal 17981kcal 18130kcal 18279kcal 18427kcal 18576kcal 18724kcal 18873kcal 19022kcal 19170kcal 19319kcal 19467kcal 19616kcal 19765kcal 19913kcal 20062kcal 20210kcal 20359kcal 20508kcal 20656kcal 20805kcal 20954kcal 21102kcal 21251kcal 21399kcal 21548kcal 21697kcal 21845kcal 21994kcal 22142kcal 22291kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6974kcal 7173kcal 7373kcal 7572kcal 7771kcal 7970kcal 8170kcal 8369kcal 8568kcal 8767kcal 8967kcal 9166kcal 9365kcal 9565kcal 9764kcal 9963kcal 10162kcal 10362kcal 10561kcal 10760kcal 10959kcal 11159kcal 11358kcal 11557kcal 11757kcal 11956kcal 12155kcal 12354kcal 12554kcal 12753kcal 12952kcal 13151kcal 13351kcal 13550kcal 13749kcal 13949kcal 14148kcal 14347kcal 14546kcal 14746kcal 14945kcal 15144kcal 15343kcal 15543kcal 15742kcal 15941kcal 16141kcal 16340kcal 16539kcal 16738kcal 16938kcal 17137kcal 17336kcal 17535kcal 17735kcal 17934kcal 18133kcal 18333kcal 18532kcal 18731kcal 18930kcal 19130kcal 19329kcal 19528kcal 19727kcal 19927kcal 20126kcal 20325kcal 20525kcal 20724kcal 20923kcal 21122kcal 21322kcal 21521kcal 21720kcal 21919kcal 22119kcal 22318kcal 22517kcal 22717kcal 22916kcal 23115kcal 23314kcal 23514kcal 23713kcal 23912kcal 24111kcal 24311kcal 24510kcal 24709kcal 24909kcal 25108kcal 25307kcal 25506kcal 25706kcal 25905kcal 26104kcal 26303kcal 26503kcal 26702kcal 26901kcal 27101kcal 27300kcal 27499kcal 27698kcal 27898kcal 28097kcal 28296kcal 28495kcal 28695kcal 28894kcal 29093kcal 29293kcal 29492kcal 29691kcal 29890kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7270kcal 7477kcal 7685kcal 7893kcal 8100kcal 8308kcal 8516kcal 8724kcal 8931kcal 9139kcal 9347kcal 9554kcal 9762kcal 9970kcal 10178kcal 10385kcal 10593kcal 10801kcal 11008kcal 11216kcal 11424kcal 11632kcal 11839kcal 12047kcal 12255kcal 12462kcal 12670kcal 12878kcal 13086kcal 13293kcal 13501kcal 13709kcal 13916kcal 14124kcal 14332kcal 14540kcal 14747kcal 14955kcal 15163kcal 15371kcal 15578kcal 15786kcal 15994kcal 16201kcal 16409kcal 16617kcal 16825kcal 17032kcal 17240kcal 17448kcal 17655kcal 17863kcal 18071kcal 18279kcal 18486kcal 18694kcal 18902kcal 19109kcal 19317kcal 19525kcal 19733kcal 19940kcal 20148kcal 20356kcal 20563kcal 20771kcal 20979kcal 21187kcal 21394kcal 21602kcal 21810kcal 22017kcal 22225kcal 22433kcal 22641kcal 22848kcal 23056kcal 23264kcal 23471kcal 23679kcal 23887kcal 24095kcal 24302kcal 24510kcal 24718kcal 24925kcal 25133kcal 25341kcal 25549kcal 25756kcal 25964kcal 26172kcal 26379kcal 26587kcal 26795kcal 27003kcal 27210kcal 27418kcal 27626kcal 27833kcal 28041kcal 28249kcal 28457kcal 28664kcal 28872kcal 29080kcal 29287kcal 29495kcal 29703kcal 29911kcal 30118kcal 30326kcal 30534kcal 30742kcal 30949kcal 31157kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3669kcal 3759kcal 3848kcal 3938kcal 4027kcal 4117kcal 4206kcal 4296kcal 4385kcal 4475kcal 4564kcal 4654kcal 4743kcal 4833kcal 4922kcal 5012kcal 5101kcal 5191kcal 5280kcal 5370kcal 5459kcal 5549kcal 5638kcal 5728kcal 5817kcal 5907kcal 5996kcal 6086kcal 6175kcal 6265kcal 6354kcal 6444kcal 6533kcal 6623kcal 6712kcal 6802kcal 6891kcal 6981kcal 7070kcal 7160kcal 7249kcal 7339kcal 7428kcal 7518kcal 7607kcal 7697kcal 7786kcal 7876kcal 7965kcal 8055kcal 8144kcal 8234kcal 8323kcal 8413kcal 8502kcal 8592kcal 8681kcal 8771kcal 8860kcal 8950kcal 9039kcal 9129kcal 9218kcal 9308kcal 9397kcal 9487kcal 9576kcal 9666kcal 9755kcal 9845kcal 9934kcal 10024kcal 10113kcal 10203kcal 10292kcal 10382kcal 10471kcal 10561kcal 10650kcal 10740kcal 10829kcal 10919kcal 11008kcal 11098kcal 11187kcal 11277kcal 11366kcal 11456kcal 11545kcal 11635kcal 11724kcal 11814kcal 11903kcal 11993kcal 12083kcal 12172kcal 12262kcal 12351kcal 12441kcal 12530kcal 12620kcal 12709kcal 12799kcal 12888kcal 12978kcal 13067kcal 13157kcal 13246kcal 13336kcal 13425kcal
水泳
(普通:全般)		 4905kcal 5045kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5606kcal 5746kcal 5886kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6447kcal 6587kcal 6727kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7288kcal 7428kcal 7568kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8129kcal 8269kcal 8409kcal 8550kcal 8690kcal 8830kcal 8970kcal 9110kcal 9250kcal 9391kcal 9531kcal 9671kcal 9811kcal 9951kcal 10091kcal 10232kcal 10372kcal 10512kcal 10652kcal 10792kcal 10932kcal 11073kcal 11213kcal 11353kcal 11493kcal 11633kcal 11773kcal 11914kcal 12054kcal 12194kcal 12334kcal 12474kcal 12614kcal 12755kcal 12895kcal 13035kcal 13175kcal 13315kcal 13455kcal 13596kcal 13736kcal 13876kcal 14016kcal 14156kcal 14296kcal 14437kcal 14577kcal 14717kcal 14857kcal 14997kcal 15137kcal 15278kcal 15418kcal 15558kcal 15698kcal 15838kcal 15978kcal 16119kcal 16259kcal 16399kcal 16539kcal 16679kcal 16819kcal 16960kcal 17100kcal 17240kcal 17380kcal 17520kcal 17660kcal 17801kcal 17941kcal 18081kcal 18221kcal 18361kcal 18501kcal 18642kcal 18782kcal 18922kcal 19062kcal 19202kcal 19342kcal 19483kcal 19623kcal 19763kcal 19903kcal 20043kcal 20183kcal 20324kcal 20464kcal 20604kcal 20744kcal 20884kcal 21024kcal
水泳
(速め:全般)		 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13172kcal 13341kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14523kcal 14692kcal 14860kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15874kcal 16043kcal 16211kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17225kcal 17394kcal 17563kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18407kcal 18576kcal 18745kcal 18914kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19758kcal 19927kcal 20096kcal 20265kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21109kcal 21278kcal 21447kcal 21616kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22460kcal 22629kcal 22798kcal 22967kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23811kcal 23980kcal 24149kcal 24318kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24993kcal 25162kcal 25331kcal
水泳
(バタフライ)		 8156kcal 8389kcal 8622kcal 8855kcal 9088kcal 9321kcal 9554kcal 9787kcal 10021kcal 10254kcal 10487kcal 10720kcal 10953kcal 11186kcal 11419kcal 11652kcal 11885kcal 12118kcal 12351kcal 12584kcal 12817kcal 13050kcal 13283kcal 13516kcal 13749kcal 13982kcal 14215kcal 14448kcal 14681kcal 14915kcal 15148kcal 15381kcal 15614kcal 15847kcal 16080kcal 16313kcal 16546kcal 16779kcal 17012kcal 17245kcal 17478kcal 17711kcal 17944kcal 18177kcal 18410kcal 18643kcal 18876kcal 19109kcal 19342kcal 19575kcal 19809kcal 20042kcal 20275kcal 20508kcal 20741kcal 20974kcal 21207kcal 21440kcal 21673kcal 21906kcal 22139kcal 22372kcal 22605kcal 22838kcal 23071kcal 23304kcal 23537kcal 23770kcal 24003kcal 24236kcal 24469kcal 24703kcal 24936kcal 25169kcal 25402kcal 25635kcal 25868kcal 26101kcal 26334kcal 26567kcal 26800kcal 27033kcal 27266kcal 27499kcal 27732kcal 27965kcal 28198kcal 28431kcal 28664kcal 28897kcal 29130kcal 29363kcal 29597kcal 29830kcal 30063kcal 30296kcal 30529kcal 30762kcal 30995kcal 31228kcal 31461kcal 31694kcal 31927kcal 32160kcal 32393kcal 32626kcal 32859kcal 33092kcal 33325kcal 33558kcal 33791kcal 34024kcal 34257kcal 34491kcal 34724kcal 34957kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6754kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8105kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13509kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14860kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16211kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13172kcal 13341kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14523kcal 14692kcal 14860kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15874kcal 16043kcal 16211kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17225kcal 17394kcal 17563kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18407kcal 18576kcal 18745kcal 18914kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19758kcal 19927kcal 20096kcal 20265kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21109kcal 21278kcal 21447kcal 21616kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22460kcal 22629kcal 22798kcal 22967kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23811kcal 23980kcal 24149kcal 24318kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24993kcal 25162kcal 25331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2502kcal 2566kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2823kcal 2887kcal 2951kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3208kcal 3272kcal 3336kcal 3401kcal 3465kcal 3529kcal 3593kcal 3657kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3914kcal 3978kcal 4042kcal 4107kcal 4171kcal 4235kcal 4299kcal 4363kcal 4427kcal 4492kcal 4556kcal 4620kcal 4684kcal 4748kcal 4812kcal 4877kcal 4941kcal 5005kcal 5069kcal 5133kcal 5197kcal 5262kcal 5326kcal 5390kcal 5454kcal 5518kcal 5583kcal 5647kcal 5711kcal 5775kcal 5839kcal 5903kcal 5968kcal 6032kcal 6096kcal 6160kcal 6224kcal 6288kcal 6353kcal 6417kcal 6481kcal 6545kcal 6609kcal 6673kcal 6738kcal 6802kcal 6866kcal 6930kcal 6994kcal 7058kcal 7123kcal 7187kcal 7251kcal 7315kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7572kcal 7636kcal 7700kcal 7764kcal 7829kcal 7893kcal 7957kcal 8021kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8278kcal 8342kcal 8406kcal 8470kcal 8534kcal 8599kcal 8663kcal 8727kcal 8791kcal 8855kcal 8919kcal 8984kcal 9048kcal 9112kcal 9176kcal 9240kcal 9305kcal 9369kcal 9433kcal 9497kcal 9561kcal 9625kcal
筋トレ
背筋運動		 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2502kcal 2566kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2823kcal 2887kcal 2951kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3208kcal 3272kcal 3336kcal 3401kcal 3465kcal 3529kcal 3593kcal 3657kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3914kcal 3978kcal 4042kcal 4107kcal 4171kcal 4235kcal 4299kcal 4363kcal 4427kcal 4492kcal 4556kcal 4620kcal 4684kcal 4748kcal 4812kcal 4877kcal 4941kcal 5005kcal 5069kcal 5133kcal 5197kcal 5262kcal 5326kcal 5390kcal 5454kcal 5518kcal 5583kcal 5647kcal 5711kcal 5775kcal 5839kcal 5903kcal 5968kcal 6032kcal 6096kcal 6160kcal 6224kcal 6288kcal 6353kcal 6417kcal 6481kcal 6545kcal 6609kcal 6673kcal 6738kcal 6802kcal 6866kcal 6930kcal 6994kcal 7058kcal 7123kcal 7187kcal 7251kcal 7315kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7572kcal 7636kcal 7700kcal 7764kcal 7829kcal 7893kcal 7957kcal 8021kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8278kcal 8342kcal 8406kcal 8470kcal 8534kcal 8599kcal 8663kcal 8727kcal 8791kcal 8855kcal 8919kcal 8984kcal 9048kcal 9112kcal 9176kcal 9240kcal 9305kcal 9369kcal 9433kcal 9497kcal 9561kcal 9625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2502kcal 2566kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2823kcal 2887kcal 2951kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3208kcal 3272kcal 3336kcal 3401kcal 3465kcal 3529kcal 3593kcal 3657kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3914kcal 3978kcal 4042kcal 4107kcal 4171kcal 4235kcal 4299kcal 4363kcal 4427kcal 4492kcal 4556kcal 4620kcal 4684kcal 4748kcal 4812kcal 4877kcal 4941kcal 5005kcal 5069kcal 5133kcal 5197kcal 5262kcal 5326kcal 5390kcal 5454kcal 5518kcal 5583kcal 5647kcal 5711kcal 5775kcal 5839kcal 5903kcal 5968kcal 6032kcal 6096kcal 6160kcal 6224kcal 6288kcal 6353kcal 6417kcal 6481kcal 6545kcal 6609kcal 6673kcal 6738kcal 6802kcal 6866kcal 6930kcal 6994kcal 7058kcal 7123kcal 7187kcal 7251kcal 7315kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7572kcal 7636kcal 7700kcal 7764kcal 7829kcal 7893kcal 7957kcal 8021kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8278kcal 8342kcal 8406kcal 8470kcal 8534kcal 8599kcal 8663kcal 8727kcal 8791kcal 8855kcal 8919kcal 8984kcal 9048kcal 9112kcal 9176kcal 9240kcal 9305kcal 9369kcal 9433kcal 9497kcal 9561kcal 9625kcal
筋トレ
懸垂		 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2502kcal 2566kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2823kcal 2887kcal 2951kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3208kcal 3272kcal 3336kcal 3401kcal 3465kcal 3529kcal 3593kcal 3657kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3914kcal 3978kcal 4042kcal 4107kcal 4171kcal 4235kcal 4299kcal 4363kcal 4427kcal 4492kcal 4556kcal 4620kcal 4684kcal 4748kcal 4812kcal 4877kcal 4941kcal 5005kcal 5069kcal 5133kcal 5197kcal 5262kcal 5326kcal 5390kcal 5454kcal 5518kcal 5583kcal 5647kcal 5711kcal 5775kcal 5839kcal 5903kcal 5968kcal 6032kcal 6096kcal 6160kcal 6224kcal 6288kcal 6353kcal 6417kcal 6481kcal 6545kcal 6609kcal 6673kcal 6738kcal 6802kcal 6866kcal 6930kcal 6994kcal 7058kcal 7123kcal 7187kcal 7251kcal 7315kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7572kcal 7636kcal 7700kcal 7764kcal 7829kcal 7893kcal 7957kcal 8021kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8278kcal 8342kcal 8406kcal 8470kcal 8534kcal 8599kcal 8663kcal 8727kcal 8791kcal 8855kcal 8919kcal 8984kcal 9048kcal 9112kcal 9176kcal 9240kcal 9305kcal 9369kcal 9433kcal 9497kcal 9561kcal 9625kcal
筋トレ
スクワット		 2955kcal 3039kcal 3124kcal 3208kcal 3293kcal 3377kcal 3461kcal 3546kcal 3630kcal 3715kcal 3799kcal 3884kcal 3968kcal 4052kcal 4137kcal 4221kcal 4306kcal 4390kcal 4475kcal 4559kcal 4644kcal 4728kcal 4812kcal 4897kcal 4981kcal 5066kcal 5150kcal 5235kcal 5319kcal 5404kcal 5488kcal 5572kcal 5657kcal 5741kcal 5826kcal 5910kcal 5995kcal 6079kcal 6163kcal 6248kcal 6332kcal 6417kcal 6501kcal 6586kcal 6670kcal 6754kcal 6839kcal 6923kcal 7008kcal 7092kcal 7177kcal 7261kcal 7346kcal 7430kcal 7514kcal 7599kcal 7683kcal 7768kcal 7852kcal 7937kcal 8021kcal 8105kcal 8190kcal 8274kcal 8359kcal 8443kcal 8528kcal 8612kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8950kcal 9034kcal 9119kcal 9203kcal 9288kcal 9372kcal 9457kcal 9541kcal 9625kcal 9710kcal 9794kcal 9879kcal 9963kcal 10048kcal 10132kcal 10216kcal 10301kcal 10385kcal 10470kcal 10554kcal 10639kcal 10723kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11061kcal 11145kcal 11230kcal 11314kcal 11399kcal 11483kcal 11567kcal 11652kcal 11736kcal 11821kcal 11905kcal 11990kcal 12074kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12412kcal 12496kcal 12581kcal 12665kcal
ヨガ
ハタ		 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4356kcal 4407kcal 4458kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4863kcal 4914kcal 4964kcal 5015kcal 5066kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5370kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5674kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6028kcal 6079kcal 6130kcal 6180kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6788kcal 6839kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
ヨガ
パワー		 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4052kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6754kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8105kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal
ダンス
ゆっくり		 2955kcal 3039kcal 3124kcal 3208kcal 3293kcal 3377kcal 3461kcal 3546kcal 3630kcal 3715kcal 3799kcal 3884kcal 3968kcal 4052kcal 4137kcal 4221kcal 4306kcal 4390kcal 4475kcal 4559kcal 4644kcal 4728kcal 4812kcal 4897kcal 4981kcal 5066kcal 5150kcal 5235kcal 5319kcal 5404kcal 5488kcal 5572kcal 5657kcal 5741kcal 5826kcal 5910kcal 5995kcal 6079kcal 6163kcal 6248kcal 6332kcal 6417kcal 6501kcal 6586kcal 6670kcal 6754kcal 6839kcal 6923kcal 7008kcal 7092kcal 7177kcal 7261kcal 7346kcal 7430kcal 7514kcal 7599kcal 7683kcal 7768kcal 7852kcal 7937kcal 8021kcal 8105kcal 8190kcal 8274kcal 8359kcal 8443kcal 8528kcal 8612kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8950kcal 9034kcal 9119kcal 9203kcal 9288kcal 9372kcal 9457kcal 9541kcal 9625kcal 9710kcal 9794kcal 9879kcal 9963kcal 10048kcal 10132kcal 10216kcal 10301kcal 10385kcal 10470kcal 10554kcal 10639kcal 10723kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11061kcal 11145kcal 11230kcal 11314kcal 11399kcal 11483kcal 11567kcal 11652kcal 11736kcal 11821kcal 11905kcal 11990kcal 12074kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12412kcal 12496kcal 12581kcal 12665kcal
ダンス
普通		 4314kcal 4438kcal 4561kcal 4684kcal 4807kcal 4931kcal 5054kcal 5177kcal 5300kcal 5424kcal 5547kcal 5670kcal 5794kcal 5917kcal 6040kcal 6163kcal 6287kcal 6410kcal 6533kcal 6657kcal 6780kcal 6903kcal 7026kcal 7150kcal 7273kcal 7396kcal 7520kcal 7643kcal 7766kcal 7889kcal 8013kcal 8136kcal 8259kcal 8382kcal 8506kcal 8629kcal 8752kcal 8876kcal 8999kcal 9122kcal 9245kcal 9369kcal 9492kcal 9615kcal 9739kcal 9862kcal 9985kcal 10108kcal 10232kcal 10355kcal 10478kcal 10601kcal 10725kcal 10848kcal 10971kcal 11095kcal 11218kcal 11341kcal 11464kcal 11588kcal 11711kcal 11834kcal 11958kcal 12081kcal 12204kcal 12327kcal 12451kcal 12574kcal 12697kcal 12820kcal 12944kcal 13067kcal 13190kcal 13314kcal 13437kcal 13560kcal 13683kcal 13807kcal 13930kcal 14053kcal 14177kcal 14300kcal 14423kcal 14546kcal 14670kcal 14793kcal 14916kcal 15040kcal 15163kcal 15286kcal 15409kcal 15533kcal 15656kcal 15779kcal 15902kcal 16026kcal 16149kcal 16272kcal 16396kcal 16519kcal 16642kcal 16765kcal 16889kcal 17012kcal 17135kcal 17259kcal 17382kcal 17505kcal 17628kcal 17752kcal 17875kcal 17998kcal 18121kcal 18245kcal 18368kcal 18491kcal
ダンス
激しい		 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
踏み台昇降 2955kcal 3039kcal 3124kcal 3208kcal 3293kcal 3377kcal 3461kcal 3546kcal 3630kcal 3715kcal 3799kcal 3884kcal 3968kcal 4052kcal 4137kcal 4221kcal 4306kcal 4390kcal 4475kcal 4559kcal 4644kcal 4728kcal 4812kcal 4897kcal 4981kcal 5066kcal 5150kcal 5235kcal 5319kcal 5404kcal 5488kcal 5572kcal 5657kcal 5741kcal 5826kcal 5910kcal 5995kcal 6079kcal 6163kcal 6248kcal 6332kcal 6417kcal 6501kcal 6586kcal 6670kcal 6754kcal 6839kcal 6923kcal 7008kcal 7092kcal 7177kcal 7261kcal 7346kcal 7430kcal 7514kcal 7599kcal 7683kcal 7768kcal 7852kcal 7937kcal 8021kcal 8105kcal 8190kcal 8274kcal 8359kcal 8443kcal 8528kcal 8612kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8950kcal 9034kcal 9119kcal 9203kcal 9288kcal 9372kcal 9457kcal 9541kcal 9625kcal 9710kcal 9794kcal 9879kcal 9963kcal 10048kcal 10132kcal 10216kcal 10301kcal 10385kcal 10470kcal 10554kcal 10639kcal 10723kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11061kcal 11145kcal 11230kcal 11314kcal 11399kcal 11483kcal 11567kcal 11652kcal 11736kcal 11821kcal 11905kcal 11990kcal 12074kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12412kcal 12496kcal 12581kcal 12665kcal
トランポリン
ゆっくり		 2068kcal 2127kcal 2186kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2600kcal 2659kcal 2718kcal 2777kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3132kcal 3191kcal 3250kcal 3309kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3605kcal 3664kcal 3723kcal 3782kcal 3841kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4137kcal 4196kcal 4255kcal 4314kcal 4373kcal 4432kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4669kcal 4728kcal 4787kcal 4846kcal 4905kcal 4964kcal 5024kcal 5083kcal 5142kcal 5201kcal 5260kcal 5319kcal 5378kcal 5437kcal 5496kcal 5555kcal 5615kcal 5674kcal 5733kcal 5792kcal 5851kcal 5910kcal 5969kcal 6028kcal 6087kcal 6147kcal 6206kcal 6265kcal 6324kcal 6383kcal 6442kcal 6501kcal 6560kcal 6619kcal 6679kcal 6738kcal 6797kcal 6856kcal 6915kcal 6974kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7210kcal 7270kcal 7329kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7565kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7802kcal 7861kcal 7920kcal 7979kcal 8038kcal 8097kcal 8156kcal 8215kcal 8274kcal 8333kcal 8393kcal 8452kcal 8511kcal 8570kcal 8629kcal 8688kcal 8747kcal 8806kcal 8865kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3495kcal 3571kcal 3647kcal 3723kcal 3799kcal 3875kcal 3951kcal 4027kcal 4103kcal 4179kcal 4255kcal 4331kcal 4407kcal 4483kcal 4559kcal 4635kcal 4711kcal 4787kcal 4863kcal 4939kcal 5015kcal 5091kcal 5167kcal 5243kcal 5319kcal 5395kcal 5471kcal 5547kcal 5623kcal 5699kcal 5775kcal 5851kcal 5927kcal 6003kcal 6079kcal 6155kcal 6231kcal 6307kcal 6383kcal 6459kcal 6535kcal 6611kcal 6687kcal 6763kcal 6839kcal 6915kcal 6991kcal 7067kcal 7143kcal 7219kcal 7295kcal 7371kcal 7447kcal 7523kcal 7599kcal 7675kcal 7751kcal 7827kcal 7903kcal 7979kcal 8055kcal 8131kcal 8207kcal 8283kcal 8359kcal 8435kcal 8511kcal 8587kcal 8663kcal 8739kcal 8815kcal 8891kcal 8967kcal 9043kcal 9119kcal 9195kcal 9271kcal 9347kcal 9423kcal 9499kcal 9575kcal 9651kcal 9727kcal 9803kcal 9879kcal 9955kcal 10031kcal 10107kcal 10183kcal 10259kcal 10335kcal 10411kcal 10487kcal 10563kcal 10639kcal 10715kcal 10791kcal 10867kcal 10943kcal 11019kcal 11095kcal 11171kcal 11247kcal 11323kcal 11399kcal
HIIT
ジャンプなし		 2955kcal 3039kcal 3124kcal 3208kcal 3293kcal 3377kcal 3461kcal 3546kcal 3630kcal 3715kcal 3799kcal 3884kcal 3968kcal 4052kcal 4137kcal 4221kcal 4306kcal 4390kcal 4475kcal 4559kcal 4644kcal 4728kcal 4812kcal 4897kcal 4981kcal 5066kcal 5150kcal 5235kcal 5319kcal 5404kcal 5488kcal 5572kcal 5657kcal 5741kcal 5826kcal 5910kcal 5995kcal 6079kcal 6163kcal 6248kcal 6332kcal 6417kcal 6501kcal 6586kcal 6670kcal 6754kcal 6839kcal 6923kcal 7008kcal 7092kcal 7177kcal 7261kcal 7346kcal 7430kcal 7514kcal 7599kcal 7683kcal 7768kcal 7852kcal 7937kcal 8021kcal 8105kcal 8190kcal 8274kcal 8359kcal 8443kcal 8528kcal 8612kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8950kcal 9034kcal 9119kcal 9203kcal 9288kcal 9372kcal 9457kcal 9541kcal 9625kcal 9710kcal 9794kcal 9879kcal 9963kcal 10048kcal 10132kcal 10216kcal 10301kcal 10385kcal 10470kcal 10554kcal 10639kcal 10723kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11061kcal 11145kcal 11230kcal 11314kcal 11399kcal 11483kcal 11567kcal 11652kcal 11736kcal 11821kcal 11905kcal 11990kcal 12074kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12412kcal 12496kcal 12581kcal 12665kcal
HIIT
ジャンプあり		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6754kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8105kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13509kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14860kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16211kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4356kcal 4407kcal 4458kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4863kcal 4914kcal 4964kcal 5015kcal 5066kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5370kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5674kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6028kcal 6079kcal 6130kcal 6180kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6788kcal 6839kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
料理全般 2068kcal 2127kcal 2186kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2600kcal 2659kcal 2718kcal 2777kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3132kcal 3191kcal 3250kcal 3309kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3605kcal 3664kcal 3723kcal 3782kcal 3841kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4137kcal 4196kcal 4255kcal 4314kcal 4373kcal 4432kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4669kcal 4728kcal 4787kcal 4846kcal 4905kcal 4964kcal 5024kcal 5083kcal 5142kcal 5201kcal 5260kcal 5319kcal 5378kcal 5437kcal 5496kcal 5555kcal 5615kcal 5674kcal 5733kcal 5792kcal 5851kcal 5910kcal 5969kcal 6028kcal 6087kcal 6147kcal 6206kcal 6265kcal 6324kcal 6383kcal 6442kcal 6501kcal 6560kcal 6619kcal 6679kcal 6738kcal 6797kcal 6856kcal 6915kcal 6974kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7210kcal 7270kcal 7329kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7565kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7802kcal 7861kcal 7920kcal 7979kcal 8038kcal 8097kcal 8156kcal 8215kcal 8274kcal 8333kcal 8393kcal 8452kcal 8511kcal 8570kcal 8629kcal 8688kcal 8747kcal 8806kcal 8865kcal
掃除機をかける 1950kcal 2006kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2229kcal 2284kcal 2340kcal 2396kcal 2452kcal 2507kcal 2563kcal 2619kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2842kcal 2897kcal 2953kcal 3009kcal 3065kcal 3120kcal 3176kcal 3232kcal 3287kcal 3343kcal 3399kcal 3455kcal 3510kcal 3566kcal 3622kcal 3678kcal 3733kcal 3789kcal 3845kcal 3901kcal 3956kcal 4012kcal 4068kcal 4123kcal 4179kcal 4235kcal 4291kcal 4346kcal 4402kcal 4458kcal 4514kcal 4569kcal 4625kcal 4681kcal 4736kcal 4792kcal 4848kcal 4904kcal 4959kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5182kcal 5238kcal 5294kcal 5349kcal 5405kcal 5461kcal 5517kcal 5572kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6074kcal 6130kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6408kcal 6464kcal 6520kcal 6575kcal 6631kcal 6687kcal 6743kcal 6798kcal 6854kcal 6910kcal 6966kcal 7021kcal 7077kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7300kcal 7356kcal 7411kcal 7467kcal 7523kcal 7579kcal 7634kcal 7690kcal 7746kcal 7802kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8024kcal 8080kcal 8136kcal 8192kcal 8247kcal 8303kcal 8359kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2068kcal 2127kcal 2186kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2600kcal 2659kcal 2718kcal 2777kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3132kcal 3191kcal 3250kcal 3309kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3605kcal 3664kcal 3723kcal 3782kcal 3841kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4137kcal 4196kcal 4255kcal 4314kcal 4373kcal 4432kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4669kcal 4728kcal 4787kcal 4846kcal 4905kcal 4964kcal 5024kcal 5083kcal 5142kcal 5201kcal 5260kcal 5319kcal 5378kcal 5437kcal 5496kcal 5555kcal 5615kcal 5674kcal 5733kcal 5792kcal 5851kcal 5910kcal 5969kcal 6028kcal 6087kcal 6147kcal 6206kcal 6265kcal 6324kcal 6383kcal 6442kcal 6501kcal 6560kcal 6619kcal 6679kcal 6738kcal 6797kcal 6856kcal 6915kcal 6974kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7210kcal 7270kcal 7329kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7565kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7802kcal 7861kcal 7920kcal 7979kcal 8038kcal 8097kcal 8156kcal 8215kcal 8274kcal 8333kcal 8393kcal 8452kcal 8511kcal 8570kcal 8629kcal 8688kcal 8747kcal 8806kcal 8865kcal
部屋の片づけ全般 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4052kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8105kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1182kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5066kcal
トイレ 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1155kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1398kcal 1428kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1550kcal 1580kcal 1611kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1732kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2006kcal 2036kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2188kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2553kcal 2583kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3009kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3161kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3313kcal 3343kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3465kcal 3495kcal 3526kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3647kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3769kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3921kcal 3951kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4529kcal 4559kcal
風呂でシャワー 1182kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5066kcal
風呂で入浴 886kcal 911kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1241kcal 1266kcal 1291kcal 1317kcal 1342kcal 1367kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1469kcal 1494kcal 1519kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1621kcal 1646kcal 1671kcal 1697kcal 1722kcal 1747kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2001kcal 2026kcal 2051kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2229kcal 2254kcal 2279kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2457kcal 2482kcal 2507kcal 2533kcal 2558kcal 2583kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2761kcal 2786kcal 2811kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3293kcal 3318kcal 3343kcal 3369kcal 3394kcal 3419kcal 3445kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3571kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3749kcal 3774kcal 3799kcal
デスクワーク 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1646kcal 1668kcal 1690kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1997kcal 2019kcal 2041kcal 2063kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2327kcal 2349kcal 2371kcal 2392kcal 2414kcal 2436kcal 2458kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3271kcal 3293kcal
立って仕事をする 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1155kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1398kcal 1428kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1550kcal 1580kcal 1611kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1732kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2006kcal 2036kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2188kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2553kcal 2583kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3009kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3161kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3313kcal 3343kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3465kcal 3495kcal 3526kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3647kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3769kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3921kcal 3951kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4529kcal 4559kcal
体をよく動かす仕事 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4356kcal 4407kcal 4458kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4863kcal 4914kcal 4964kcal 5015kcal 5066kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5370kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5674kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6028kcal 6079kcal 6130kcal 6180kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6788kcal 6839kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
電車バスに乗車 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1646kcal 1668kcal 1690kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1997kcal 2019kcal 2041kcal 2063kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2327kcal 2349kcal 2371kcal 2392kcal 2414kcal 2436kcal 2458kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3271kcal 3293kcal
自動車を運転 1477kcal 1519kcal 1562kcal 1604kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1773kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1942kcal 1984kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2153kcal 2195kcal 2237kcal 2279kcal 2322kcal 2364kcal 2406kcal 2448kcal 2490kcal 2533kcal 2575kcal 2617kcal 2659kcal 2702kcal 2744kcal 2786kcal 2828kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2997kcal 3039kcal 3081kcal 3124kcal 3166kcal 3208kcal 3250kcal 3293kcal 3335kcal 3377kcal 3419kcal 3461kcal 3504kcal 3546kcal 3588kcal 3630kcal 3673kcal 3715kcal 3757kcal 3799kcal 3841kcal 3884kcal 3926kcal 3968kcal 4010kcal 4052kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4221kcal 4264kcal 4306kcal 4348kcal 4390kcal 4432kcal 4475kcal 4517kcal 4559kcal 4601kcal 4644kcal 4686kcal 4728kcal 4770kcal 4812kcal 4855kcal 4897kcal 4939kcal 4981kcal 5024kcal 5066kcal 5108kcal 5150kcal 5192kcal 5235kcal 5277kcal 5319kcal 5361kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5615kcal 5657kcal 5699kcal 5741kcal 5783kcal 5826kcal 5868kcal 5910kcal 5952kcal 5995kcal 6037kcal 6079kcal 6121kcal 6163kcal 6206kcal 6248kcal 6290kcal 6332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8156kcal 8389kcal 8622kcal 8855kcal 9088kcal 9321kcal 9554kcal 9787kcal 10021kcal 10254kcal 10487kcal 10720kcal 10953kcal 11186kcal 11419kcal 11652kcal 11885kcal 12118kcal 12351kcal 12584kcal 12817kcal 13050kcal 13283kcal 13516kcal 13749kcal 13982kcal 14215kcal 14448kcal 14681kcal 14915kcal 15148kcal 15381kcal 15614kcal 15847kcal 16080kcal 16313kcal 16546kcal 16779kcal 17012kcal 17245kcal 17478kcal 17711kcal 17944kcal 18177kcal 18410kcal 18643kcal 18876kcal 19109kcal 19342kcal 19575kcal 19809kcal 20042kcal 20275kcal 20508kcal 20741kcal 20974kcal 21207kcal 21440kcal 21673kcal 21906kcal 22139kcal 22372kcal 22605kcal 22838kcal 23071kcal 23304kcal 23537kcal 23770kcal 24003kcal 24236kcal 24469kcal 24703kcal 24936kcal 25169kcal 25402kcal 25635kcal 25868kcal 26101kcal 26334kcal 26567kcal 26800kcal 27033kcal 27266kcal 27499kcal 27732kcal 27965kcal 28198kcal 28431kcal 28664kcal 28897kcal 29130kcal 29363kcal 29597kcal 29830kcal 30063kcal 30296kcal 30529kcal 30762kcal 30995kcal 31228kcal 31461kcal 31694kcal 31927kcal 32160kcal 32393kcal 32626kcal 32859kcal 33092kcal 33325kcal 33558kcal 33791kcal 34024kcal 34257kcal 34491kcal 34724kcal 34957kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7270kcal 7477kcal 7685kcal 7893kcal 8100kcal 8308kcal 8516kcal 8724kcal 8931kcal 9139kcal 9347kcal 9554kcal 9762kcal 9970kcal 10178kcal 10385kcal 10593kcal 10801kcal 11008kcal 11216kcal 11424kcal 11632kcal 11839kcal 12047kcal 12255kcal 12462kcal 12670kcal 12878kcal 13086kcal 13293kcal 13501kcal 13709kcal 13916kcal 14124kcal 14332kcal 14540kcal 14747kcal 14955kcal 15163kcal 15371kcal 15578kcal 15786kcal 15994kcal 16201kcal 16409kcal 16617kcal 16825kcal 17032kcal 17240kcal 17448kcal 17655kcal 17863kcal 18071kcal 18279kcal 18486kcal 18694kcal 18902kcal 19109kcal 19317kcal 19525kcal 19733kcal 19940kcal 20148kcal 20356kcal 20563kcal 20771kcal 20979kcal 21187kcal 21394kcal 21602kcal 21810kcal 22017kcal 22225kcal 22433kcal 22641kcal 22848kcal 23056kcal 23264kcal 23471kcal 23679kcal 23887kcal 24095kcal 24302kcal 24510kcal 24718kcal 24925kcal 25133kcal 25341kcal 25549kcal 25756kcal 25964kcal 26172kcal 26379kcal 26587kcal 26795kcal 27003kcal 27210kcal 27418kcal 27626kcal 27833kcal 28041kcal 28249kcal 28457kcal 28664kcal 28872kcal 29080kcal 29287kcal 29495kcal 29703kcal 29911kcal 30118kcal 30326kcal 30534kcal 30742kcal 30949kcal 31157kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6974kcal 7173kcal 7373kcal 7572kcal 7771kcal 7970kcal 8170kcal 8369kcal 8568kcal 8767kcal 8967kcal 9166kcal 9365kcal 9565kcal 9764kcal 9963kcal 10162kcal 10362kcal 10561kcal 10760kcal 10959kcal 11159kcal 11358kcal 11557kcal 11757kcal 11956kcal 12155kcal 12354kcal 12554kcal 12753kcal 12952kcal 13151kcal 13351kcal 13550kcal 13749kcal 13949kcal 14148kcal 14347kcal 14546kcal 14746kcal 14945kcal 15144kcal 15343kcal 15543kcal 15742kcal 15941kcal 16141kcal 16340kcal 16539kcal 16738kcal 16938kcal 17137kcal 17336kcal 17535kcal 17735kcal 17934kcal 18133kcal 18333kcal 18532kcal 18731kcal 18930kcal 19130kcal 19329kcal 19528kcal 19727kcal 19927kcal 20126kcal 20325kcal 20525kcal 20724kcal 20923kcal 21122kcal 21322kcal 21521kcal 21720kcal 21919kcal 22119kcal 22318kcal 22517kcal 22717kcal 22916kcal 23115kcal 23314kcal 23514kcal 23713kcal 23912kcal 24111kcal 24311kcal 24510kcal 24709kcal 24909kcal 25108kcal 25307kcal 25506kcal 25706kcal 25905kcal 26104kcal 26303kcal 26503kcal 26702kcal 26901kcal 27101kcal 27300kcal 27499kcal 27698kcal 27898kcal 28097kcal 28296kcal 28495kcal 28695kcal 28894kcal 29093kcal 29293kcal 29492kcal 29691kcal 29890kcal
水泳
(速め:全般)		 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13172kcal 13341kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14523kcal 14692kcal 14860kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15874kcal 16043kcal 16211kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17225kcal 17394kcal 17563kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18407kcal 18576kcal 18745kcal 18914kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19758kcal 19927kcal 20096kcal 20265kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21109kcal 21278kcal 21447kcal 21616kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22460kcal 22629kcal 22798kcal 22967kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23811kcal 23980kcal 24149kcal 24318kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24993kcal 25162kcal 25331kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13172kcal 13341kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14523kcal 14692kcal 14860kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15874kcal 16043kcal 16211kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17225kcal 17394kcal 17563kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18407kcal 18576kcal 18745kcal 18914kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19758kcal 19927kcal 20096kcal 20265kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21109kcal 21278kcal 21447kcal 21616kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22460kcal 22629kcal 22798kcal 22967kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23811kcal 23980kcal 24149kcal 24318kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24993kcal 25162kcal 25331kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13172kcal 13341kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14523kcal 14692kcal 14860kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15874kcal 16043kcal 16211kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17225kcal 17394kcal 17563kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18407kcal 18576kcal 18745kcal 18914kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19758kcal 19927kcal 20096kcal 20265kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21109kcal 21278kcal 21447kcal 21616kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22460kcal 22629kcal 22798kcal 22967kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23811kcal 23980kcal 24149kcal 24318kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24993kcal 25162kcal 25331kcal
ダンス
激しい		 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5201kcal 5349kcal 5498kcal 5647kcal 5795kcal 5944kcal 6093kcal 6241kcal 6390kcal 6538kcal 6687kcal 6836kcal 6984kcal 7133kcal 7281kcal 7430kcal 7579kcal 7727kcal 7876kcal 8024kcal 8173kcal 8322kcal 8470kcal 8619kcal 8767kcal 8916kcal 9065kcal 9213kcal 9362kcal 9511kcal 9659kcal 9808kcal 9956kcal 10105kcal 10254kcal 10402kcal 10551kcal 10699kcal 10848kcal 10997kcal 11145kcal 11294kcal 11442kcal 11591kcal 11740kcal 11888kcal 12037kcal 12186kcal 12334kcal 12483kcal 12631kcal 12780kcal 12929kcal 13077kcal 13226kcal 13374kcal 13523kcal 13672kcal 13820kcal 13969kcal 14117kcal 14266kcal 14415kcal 14563kcal 14712kcal 14861kcal 15009kcal 15158kcal 15306kcal 15455kcal 15604kcal 15752kcal 15901kcal 16049kcal 16198kcal 16347kcal 16495kcal 16644kcal 16792kcal 16941kcal 17090kcal 17238kcal 17387kcal 17535kcal 17684kcal 17833kcal 17981kcal 18130kcal 18279kcal 18427kcal 18576kcal 18724kcal 18873kcal 19022kcal 19170kcal 19319kcal 19467kcal 19616kcal 19765kcal 19913kcal 20062kcal 20210kcal 20359kcal 20508kcal 20656kcal 20805kcal 20954kcal 21102kcal 21251kcal 21399kcal 21548kcal 21697kcal 21845kcal 21994kcal 22142kcal 22291kcal
水泳
(普通:全般)		 4905kcal 5045kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5606kcal 5746kcal 5886kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6447kcal 6587kcal 6727kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7288kcal 7428kcal 7568kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8129kcal 8269kcal 8409kcal 8550kcal 8690kcal 8830kcal 8970kcal 9110kcal 9250kcal 9391kcal 9531kcal 9671kcal 9811kcal 9951kcal 10091kcal 10232kcal 10372kcal 10512kcal 10652kcal 10792kcal 10932kcal 11073kcal 11213kcal 11353kcal 11493kcal 11633kcal 11773kcal 11914kcal 12054kcal 12194kcal 12334kcal 12474kcal 12614kcal 12755kcal 12895kcal 13035kcal 13175kcal 13315kcal 13455kcal 13596kcal 13736kcal 13876kcal 14016kcal 14156kcal 14296kcal 14437kcal 14577kcal 14717kcal 14857kcal 14997kcal 15137kcal 15278kcal 15418kcal 15558kcal 15698kcal 15838kcal 15978kcal 16119kcal 16259kcal 16399kcal 16539kcal 16679kcal 16819kcal 16960kcal 17100kcal 17240kcal 17380kcal 17520kcal 17660kcal 17801kcal 17941kcal 18081kcal 18221kcal 18361kcal 18501kcal 18642kcal 18782kcal 18922kcal 19062kcal 19202kcal 19342kcal 19483kcal 19623kcal 19763kcal 19903kcal 20043kcal 20183kcal 20324kcal 20464kcal 20604kcal 20744kcal 20884kcal 21024kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6754kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8105kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13509kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14860kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16211kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
山登り 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6754kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8105kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13509kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14860kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16211kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6754kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8105kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13509kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14860kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16211kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
HIIT
ジャンプあり		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6754kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8105kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13509kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14860kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16211kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
ダンス
普通		 4314kcal 4438kcal 4561kcal 4684kcal 4807kcal 4931kcal 5054kcal 5177kcal 5300kcal 5424kcal 5547kcal 5670kcal 5794kcal 5917kcal 6040kcal 6163kcal 6287kcal 6410kcal 6533kcal 6657kcal 6780kcal 6903kcal 7026kcal 7150kcal 7273kcal 7396kcal 7520kcal 7643kcal 7766kcal 7889kcal 8013kcal 8136kcal 8259kcal 8382kcal 8506kcal 8629kcal 8752kcal 8876kcal 8999kcal 9122kcal 9245kcal 9369kcal 9492kcal 9615kcal 9739kcal 9862kcal 9985kcal 10108kcal 10232kcal 10355kcal 10478kcal 10601kcal 10725kcal 10848kcal 10971kcal 11095kcal 11218kcal 11341kcal 11464kcal 11588kcal 11711kcal 11834kcal 11958kcal 12081kcal 12204kcal 12327kcal 12451kcal 12574kcal 12697kcal 12820kcal 12944kcal 13067kcal 13190kcal 13314kcal 13437kcal 13560kcal 13683kcal 13807kcal 13930kcal 14053kcal 14177kcal 14300kcal 14423kcal 14546kcal 14670kcal 14793kcal 14916kcal 15040kcal 15163kcal 15286kcal 15409kcal 15533kcal 15656kcal 15779kcal 15902kcal 16026kcal 16149kcal 16272kcal 16396kcal 16519kcal 16642kcal 16765kcal 16889kcal 17012kcal 17135kcal 17259kcal 17382kcal 17505kcal 17628kcal 17752kcal 17875kcal 17998kcal 18121kcal 18245kcal 18368kcal 18491kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3132kcal 3222kcal 3311kcal 3401kcal 3490kcal 3580kcal 3669kcal 3759kcal 3848kcal 3938kcal 4027kcal 4117kcal 4206kcal 4296kcal 4385kcal 4475kcal 4564kcal 4654kcal 4743kcal 4833kcal 4922kcal 5012kcal 5101kcal 5191kcal 5280kcal 5370kcal 5459kcal 5549kcal 5638kcal 5728kcal 5817kcal 5907kcal 5996kcal 6086kcal 6175kcal 6265kcal 6354kcal 6444kcal 6533kcal 6623kcal 6712kcal 6802kcal 6891kcal 6981kcal 7070kcal 7160kcal 7249kcal 7339kcal 7428kcal 7518kcal 7607kcal 7697kcal 7786kcal 7876kcal 7965kcal 8055kcal 8144kcal 8234kcal 8323kcal 8413kcal 8502kcal 8592kcal 8681kcal 8771kcal 8860kcal 8950kcal 9039kcal 9129kcal 9218kcal 9308kcal 9397kcal 9487kcal 9576kcal 9666kcal 9755kcal 9845kcal 9934kcal 10024kcal 10113kcal 10203kcal 10292kcal 10382kcal 10471kcal 10561kcal 10650kcal 10740kcal 10829kcal 10919kcal 11008kcal 11098kcal 11187kcal 11277kcal 11366kcal 11456kcal 11545kcal 11635kcal 11724kcal 11814kcal 11903kcal 11993kcal 12083kcal 12172kcal 12262kcal 12351kcal 12441kcal 12530kcal 12620kcal 12709kcal 12799kcal 12888kcal 12978kcal 13067kcal 13157kcal 13246kcal 13336kcal 13425kcal
踏み台昇降 2955kcal 3039kcal 3124kcal 3208kcal 3293kcal 3377kcal 3461kcal 3546kcal 3630kcal 3715kcal 3799kcal 3884kcal 3968kcal 4052kcal 4137kcal 4221kcal 4306kcal 4390kcal 4475kcal 4559kcal 4644kcal 4728kcal 4812kcal 4897kcal 4981kcal 5066kcal 5150kcal 5235kcal 5319kcal 5404kcal 5488kcal 5572kcal 5657kcal 5741kcal 5826kcal 5910kcal 5995kcal 6079kcal 6163kcal 6248kcal 6332kcal 6417kcal 6501kcal 6586kcal 6670kcal 6754kcal 6839kcal 6923kcal 7008kcal 7092kcal 7177kcal 7261kcal 7346kcal 7430kcal 7514kcal 7599kcal 7683kcal 7768kcal 7852kcal 7937kcal 8021kcal 8105kcal 8190kcal 8274kcal 8359kcal 8443kcal 8528kcal 8612kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8950kcal 9034kcal 9119kcal 9203kcal 9288kcal 9372kcal 9457kcal 9541kcal 9625kcal 9710kcal 9794kcal 9879kcal 9963kcal 10048kcal 10132kcal 10216kcal 10301kcal 10385kcal 10470kcal 10554kcal 10639kcal 10723kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11061kcal 11145kcal 11230kcal 11314kcal 11399kcal 11483kcal 11567kcal 11652kcal 11736kcal 11821kcal 11905kcal 11990kcal 12074kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12412kcal 12496kcal 12581kcal 12665kcal
HIIT
ジャンプなし		 2955kcal 3039kcal 3124kcal 3208kcal 3293kcal 3377kcal 3461kcal 3546kcal 3630kcal 3715kcal 3799kcal 3884kcal 3968kcal 4052kcal 4137kcal 4221kcal 4306kcal 4390kcal 4475kcal 4559kcal 4644kcal 4728kcal 4812kcal 4897kcal 4981kcal 5066kcal 5150kcal 5235kcal 5319kcal 5404kcal 5488kcal 5572kcal 5657kcal 5741kcal 5826kcal 5910kcal 5995kcal 6079kcal 6163kcal 6248kcal 6332kcal 6417kcal 6501kcal 6586kcal 6670kcal 6754kcal 6839kcal 6923kcal 7008kcal 7092kcal 7177kcal 7261kcal 7346kcal 7430kcal 7514kcal 7599kcal 7683kcal 7768kcal 7852kcal 7937kcal 8021kcal 8105kcal 8190kcal 8274kcal 8359kcal 8443kcal 8528kcal 8612kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8950kcal 9034kcal 9119kcal 9203kcal 9288kcal 9372kcal 9457kcal 9541kcal 9625kcal 9710kcal 9794kcal 9879kcal 9963kcal 10048kcal 10132kcal 10216kcal 10301kcal 10385kcal 10470kcal 10554kcal 10639kcal 10723kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11061kcal 11145kcal 11230kcal 11314kcal 11399kcal 11483kcal 11567kcal 11652kcal 11736kcal 11821kcal 11905kcal 11990kcal 12074kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12412kcal 12496kcal 12581kcal 12665kcal
ダンス
ゆっくり		 2955kcal 3039kcal 3124kcal 3208kcal 3293kcal 3377kcal 3461kcal 3546kcal 3630kcal 3715kcal 3799kcal 3884kcal 3968kcal 4052kcal 4137kcal 4221kcal 4306kcal 4390kcal 4475kcal 4559kcal 4644kcal 4728kcal 4812kcal 4897kcal 4981kcal 5066kcal 5150kcal 5235kcal 5319kcal 5404kcal 5488kcal 5572kcal 5657kcal 5741kcal 5826kcal 5910kcal 5995kcal 6079kcal 6163kcal 6248kcal 6332kcal 6417kcal 6501kcal 6586kcal 6670kcal 6754kcal 6839kcal 6923kcal 7008kcal 7092kcal 7177kcal 7261kcal 7346kcal 7430kcal 7514kcal 7599kcal 7683kcal 7768kcal 7852kcal 7937kcal 8021kcal 8105kcal 8190kcal 8274kcal 8359kcal 8443kcal 8528kcal 8612kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8950kcal 9034kcal 9119kcal 9203kcal 9288kcal 9372kcal 9457kcal 9541kcal 9625kcal 9710kcal 9794kcal 9879kcal 9963kcal 10048kcal 10132kcal 10216kcal 10301kcal 10385kcal 10470kcal 10554kcal 10639kcal 10723kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11061kcal 11145kcal 11230kcal 11314kcal 11399kcal 11483kcal 11567kcal 11652kcal 11736kcal 11821kcal 11905kcal 11990kcal 12074kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12412kcal 12496kcal 12581kcal 12665kcal
筋トレ
スクワット		 2955kcal 3039kcal 3124kcal 3208kcal 3293kcal 3377kcal 3461kcal 3546kcal 3630kcal 3715kcal 3799kcal 3884kcal 3968kcal 4052kcal 4137kcal 4221kcal 4306kcal 4390kcal 4475kcal 4559kcal 4644kcal 4728kcal 4812kcal 4897kcal 4981kcal 5066kcal 5150kcal 5235kcal 5319kcal 5404kcal 5488kcal 5572kcal 5657kcal 5741kcal 5826kcal 5910kcal 5995kcal 6079kcal 6163kcal 6248kcal 6332kcal 6417kcal 6501kcal 6586kcal 6670kcal 6754kcal 6839kcal 6923kcal 7008kcal 7092kcal 7177kcal 7261kcal 7346kcal 7430kcal 7514kcal 7599kcal 7683kcal 7768kcal 7852kcal 7937kcal 8021kcal 8105kcal 8190kcal 8274kcal 8359kcal 8443kcal 8528kcal 8612kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8950kcal 9034kcal 9119kcal 9203kcal 9288kcal 9372kcal 9457kcal 9541kcal 9625kcal 9710kcal 9794kcal 9879kcal 9963kcal 10048kcal 10132kcal 10216kcal 10301kcal 10385kcal 10470kcal 10554kcal 10639kcal 10723kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11061kcal 11145kcal 11230kcal 11314kcal 11399kcal 11483kcal 11567kcal 11652kcal 11736kcal 11821kcal 11905kcal 11990kcal 12074kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12412kcal 12496kcal 12581kcal 12665kcal
部屋の片づけ全般 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4052kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8105kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3495kcal 3571kcal 3647kcal 3723kcal 3799kcal 3875kcal 3951kcal 4027kcal 4103kcal 4179kcal 4255kcal 4331kcal 4407kcal 4483kcal 4559kcal 4635kcal 4711kcal 4787kcal 4863kcal 4939kcal 5015kcal 5091kcal 5167kcal 5243kcal 5319kcal 5395kcal 5471kcal 5547kcal 5623kcal 5699kcal 5775kcal 5851kcal 5927kcal 6003kcal 6079kcal 6155kcal 6231kcal 6307kcal 6383kcal 6459kcal 6535kcal 6611kcal 6687kcal 6763kcal 6839kcal 6915kcal 6991kcal 7067kcal 7143kcal 7219kcal 7295kcal 7371kcal 7447kcal 7523kcal 7599kcal 7675kcal 7751kcal 7827kcal 7903kcal 7979kcal 8055kcal 8131kcal 8207kcal 8283kcal 8359kcal 8435kcal 8511kcal 8587kcal 8663kcal 8739kcal 8815kcal 8891kcal 8967kcal 9043kcal 9119kcal 9195kcal 9271kcal 9347kcal 9423kcal 9499kcal 9575kcal 9651kcal 9727kcal 9803kcal 9879kcal 9955kcal 10031kcal 10107kcal 10183kcal 10259kcal 10335kcal 10411kcal 10487kcal 10563kcal 10639kcal 10715kcal 10791kcal 10867kcal 10943kcal 11019kcal 11095kcal 11171kcal 11247kcal 11323kcal 11399kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2541kcal 2614kcal 2686kcal 2759kcal 2832kcal 2904kcal 2977kcal 3049kcal 3122kcal 3195kcal 3267kcal 3340kcal 3412kcal 3485kcal 3558kcal 3630kcal 3703kcal 3776kcal 3848kcal 3921kcal 3993kcal 4066kcal 4139kcal 4211kcal 4284kcal 4356kcal 4429kcal 4502kcal 4574kcal 4647kcal 4720kcal 4792kcal 4865kcal 4937kcal 5010kcal 5083kcal 5155kcal 5228kcal 5300kcal 5373kcal 5446kcal 5518kcal 5591kcal 5664kcal 5736kcal 5809kcal 5881kcal 5954kcal 6027kcal 6099kcal 6172kcal 6244kcal 6317kcal 6390kcal 6462kcal 6535kcal 6608kcal 6680kcal 6753kcal 6825kcal 6898kcal 6971kcal 7043kcal 7116kcal 7189kcal 7261kcal 7334kcal 7406kcal 7479kcal 7552kcal 7624kcal 7697kcal 7769kcal 7842kcal 7915kcal 7987kcal 8060kcal 8133kcal 8205kcal 8278kcal 8350kcal 8423kcal 8496kcal 8568kcal 8641kcal 8713kcal 8786kcal 8859kcal 8931kcal 9004kcal 9077kcal 9149kcal 9222kcal 9294kcal 9367kcal 9440kcal 9512kcal 9585kcal 9657kcal 9730kcal 9803kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10093kcal 10166kcal 10238kcal 10311kcal 10384kcal 10456kcal 10529kcal 10601kcal 10674kcal 10747kcal 10819kcal 10892kcal
ヨガ
パワー		 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4052kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6754kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8105kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal
筋トレ
腹筋運動		 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2502kcal 2566kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2823kcal 2887kcal 2951kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3208kcal 3272kcal 3336kcal 3401kcal 3465kcal 3529kcal 3593kcal 3657kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3914kcal 3978kcal 4042kcal 4107kcal 4171kcal 4235kcal 4299kcal 4363kcal 4427kcal 4492kcal 4556kcal 4620kcal 4684kcal 4748kcal 4812kcal 4877kcal 4941kcal 5005kcal 5069kcal 5133kcal 5197kcal 5262kcal 5326kcal 5390kcal 5454kcal 5518kcal 5583kcal 5647kcal 5711kcal 5775kcal 5839kcal 5903kcal 5968kcal 6032kcal 6096kcal 6160kcal 6224kcal 6288kcal 6353kcal 6417kcal 6481kcal 6545kcal 6609kcal 6673kcal 6738kcal 6802kcal 6866kcal 6930kcal 6994kcal 7058kcal 7123kcal 7187kcal 7251kcal 7315kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7572kcal 7636kcal 7700kcal 7764kcal 7829kcal 7893kcal 7957kcal 8021kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8278kcal 8342kcal 8406kcal 8470kcal 8534kcal 8599kcal 8663kcal 8727kcal 8791kcal 8855kcal 8919kcal 8984kcal 9048kcal 9112kcal 9176kcal 9240kcal 9305kcal 9369kcal 9433kcal 9497kcal 9561kcal 9625kcal
筋トレ
背筋運動		 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2502kcal 2566kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2823kcal 2887kcal 2951kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3208kcal 3272kcal 3336kcal 3401kcal 3465kcal 3529kcal 3593kcal 3657kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3914kcal 3978kcal 4042kcal 4107kcal 4171kcal 4235kcal 4299kcal 4363kcal 4427kcal 4492kcal 4556kcal 4620kcal 4684kcal 4748kcal 4812kcal 4877kcal 4941kcal 5005kcal 5069kcal 5133kcal 5197kcal 5262kcal 5326kcal 5390kcal 5454kcal 5518kcal 5583kcal 5647kcal 5711kcal 5775kcal 5839kcal 5903kcal 5968kcal 6032kcal 6096kcal 6160kcal 6224kcal 6288kcal 6353kcal 6417kcal 6481kcal 6545kcal 6609kcal 6673kcal 6738kcal 6802kcal 6866kcal 6930kcal 6994kcal 7058kcal 7123kcal 7187kcal 7251kcal 7315kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7572kcal 7636kcal 7700kcal 7764kcal 7829kcal 7893kcal 7957kcal 8021kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8278kcal 8342kcal 8406kcal 8470kcal 8534kcal 8599kcal 8663kcal 8727kcal 8791kcal 8855kcal 8919kcal 8984kcal 9048kcal 9112kcal 9176kcal 9240kcal 9305kcal 9369kcal 9433kcal 9497kcal 9561kcal 9625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2502kcal 2566kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2823kcal 2887kcal 2951kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3208kcal 3272kcal 3336kcal 3401kcal 3465kcal 3529kcal 3593kcal 3657kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3914kcal 3978kcal 4042kcal 4107kcal 4171kcal 4235kcal 4299kcal 4363kcal 4427kcal 4492kcal 4556kcal 4620kcal 4684kcal 4748kcal 4812kcal 4877kcal 4941kcal 5005kcal 5069kcal 5133kcal 5197kcal 5262kcal 5326kcal 5390kcal 5454kcal 5518kcal 5583kcal 5647kcal 5711kcal 5775kcal 5839kcal 5903kcal 5968kcal 6032kcal 6096kcal 6160kcal 6224kcal 6288kcal 6353kcal 6417kcal 6481kcal 6545kcal 6609kcal 6673kcal 6738kcal 6802kcal 6866kcal 6930kcal 6994kcal 7058kcal 7123kcal 7187kcal 7251kcal 7315kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7572kcal 7636kcal 7700kcal 7764kcal 7829kcal 7893kcal 7957kcal 8021kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8278kcal 8342kcal 8406kcal 8470kcal 8534kcal 8599kcal 8663kcal 8727kcal 8791kcal 8855kcal 8919kcal 8984kcal 9048kcal 9112kcal 9176kcal 9240kcal 9305kcal 9369kcal 9433kcal 9497kcal 9561kcal 9625kcal
筋トレ
懸垂		 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2502kcal 2566kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2823kcal 2887kcal 2951kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3208kcal 3272kcal 3336kcal 3401kcal 3465kcal 3529kcal 3593kcal 3657kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3914kcal 3978kcal 4042kcal 4107kcal 4171kcal 4235kcal 4299kcal 4363kcal 4427kcal 4492kcal 4556kcal 4620kcal 4684kcal 4748kcal 4812kcal 4877kcal 4941kcal 5005kcal 5069kcal 5133kcal 5197kcal 5262kcal 5326kcal 5390kcal 5454kcal 5518kcal 5583kcal 5647kcal 5711kcal 5775kcal 5839kcal 5903kcal 5968kcal 6032kcal 6096kcal 6160kcal 6224kcal 6288kcal 6353kcal 6417kcal 6481kcal 6545kcal 6609kcal 6673kcal 6738kcal 6802kcal 6866kcal 6930kcal 6994kcal 7058kcal 7123kcal 7187kcal 7251kcal 7315kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7572kcal 7636kcal 7700kcal 7764kcal 7829kcal 7893kcal 7957kcal 8021kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8278kcal 8342kcal 8406kcal 8470kcal 8534kcal 8599kcal 8663kcal 8727kcal 8791kcal 8855kcal 8919kcal 8984kcal 9048kcal 9112kcal 9176kcal 9240kcal 9305kcal 9369kcal 9433kcal 9497kcal 9561kcal 9625kcal
トランポリン
ゆっくり		 2068kcal 2127kcal 2186kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2600kcal 2659kcal 2718kcal 2777kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3132kcal 3191kcal 3250kcal 3309kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3605kcal 3664kcal 3723kcal 3782kcal 3841kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4137kcal 4196kcal 4255kcal 4314kcal 4373kcal 4432kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4669kcal 4728kcal 4787kcal 4846kcal 4905kcal 4964kcal 5024kcal 5083kcal 5142kcal 5201kcal 5260kcal 5319kcal 5378kcal 5437kcal 5496kcal 5555kcal 5615kcal 5674kcal 5733kcal 5792kcal 5851kcal 5910kcal 5969kcal 6028kcal 6087kcal 6147kcal 6206kcal 6265kcal 6324kcal 6383kcal 6442kcal 6501kcal 6560kcal 6619kcal 6679kcal 6738kcal 6797kcal 6856kcal 6915kcal 6974kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7210kcal 7270kcal 7329kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7565kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7802kcal 7861kcal 7920kcal 7979kcal 8038kcal 8097kcal 8156kcal 8215kcal 8274kcal 8333kcal 8393kcal 8452kcal 8511kcal 8570kcal 8629kcal 8688kcal 8747kcal 8806kcal 8865kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2068kcal 2127kcal 2186kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2600kcal 2659kcal 2718kcal 2777kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3132kcal 3191kcal 3250kcal 3309kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3605kcal 3664kcal 3723kcal 3782kcal 3841kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4137kcal 4196kcal 4255kcal 4314kcal 4373kcal 4432kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4669kcal 4728kcal 4787kcal 4846kcal 4905kcal 4964kcal 5024kcal 5083kcal 5142kcal 5201kcal 5260kcal 5319kcal 5378kcal 5437kcal 5496kcal 5555kcal 5615kcal 5674kcal 5733kcal 5792kcal 5851kcal 5910kcal 5969kcal 6028kcal 6087kcal 6147kcal 6206kcal 6265kcal 6324kcal 6383kcal 6442kcal 6501kcal 6560kcal 6619kcal 6679kcal 6738kcal 6797kcal 6856kcal 6915kcal 6974kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7210kcal 7270kcal 7329kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7565kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7802kcal 7861kcal 7920kcal 7979kcal 8038kcal 8097kcal 8156kcal 8215kcal 8274kcal 8333kcal 8393kcal 8452kcal 8511kcal 8570kcal 8629kcal 8688kcal 8747kcal 8806kcal 8865kcal
料理全般 2068kcal 2127kcal 2186kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2600kcal 2659kcal 2718kcal 2777kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3132kcal 3191kcal 3250kcal 3309kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3605kcal 3664kcal 3723kcal 3782kcal 3841kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4137kcal 4196kcal 4255kcal 4314kcal 4373kcal 4432kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4669kcal 4728kcal 4787kcal 4846kcal 4905kcal 4964kcal 5024kcal 5083kcal 5142kcal 5201kcal 5260kcal 5319kcal 5378kcal 5437kcal 5496kcal 5555kcal 5615kcal 5674kcal 5733kcal 5792kcal 5851kcal 5910kcal 5969kcal 6028kcal 6087kcal 6147kcal 6206kcal 6265kcal 6324kcal 6383kcal 6442kcal 6501kcal 6560kcal 6619kcal 6679kcal 6738kcal 6797kcal 6856kcal 6915kcal 6974kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7210kcal 7270kcal 7329kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7565kcal 7624kcal 7683kcal 7742kcal 7802kcal 7861kcal 7920kcal 7979kcal 8038kcal 8097kcal 8156kcal 8215kcal 8274kcal 8333kcal 8393kcal 8452kcal 8511kcal 8570kcal 8629kcal 8688kcal 8747kcal 8806kcal 8865kcal
掃除機をかける 1950kcal 2006kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2229kcal 2284kcal 2340kcal 2396kcal 2452kcal 2507kcal 2563kcal 2619kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2842kcal 2897kcal 2953kcal 3009kcal 3065kcal 3120kcal 3176kcal 3232kcal 3287kcal 3343kcal 3399kcal 3455kcal 3510kcal 3566kcal 3622kcal 3678kcal 3733kcal 3789kcal 3845kcal 3901kcal 3956kcal 4012kcal 4068kcal 4123kcal 4179kcal 4235kcal 4291kcal 4346kcal 4402kcal 4458kcal 4514kcal 4569kcal 4625kcal 4681kcal 4736kcal 4792kcal 4848kcal 4904kcal 4959kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5182kcal 5238kcal 5294kcal 5349kcal 5405kcal 5461kcal 5517kcal 5572kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6074kcal 6130kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6408kcal 6464kcal 6520kcal 6575kcal 6631kcal 6687kcal 6743kcal 6798kcal 6854kcal 6910kcal 6966kcal 7021kcal 7077kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7300kcal 7356kcal 7411kcal 7467kcal 7523kcal 7579kcal 7634kcal 7690kcal 7746kcal 7802kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8024kcal 8080kcal 8136kcal 8192kcal 8247kcal 8303kcal 8359kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4356kcal 4407kcal 4458kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4863kcal 4914kcal 4964kcal 5015kcal 5066kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5370kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5674kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6028kcal 6079kcal 6130kcal 6180kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6788kcal 6839kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
体をよく動かす仕事 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4356kcal 4407kcal 4458kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4863kcal 4914kcal 4964kcal 5015kcal 5066kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5370kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5674kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6028kcal 6079kcal 6130kcal 6180kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6788kcal 6839kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
皿洗い 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4356kcal 4407kcal 4458kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4863kcal 4914kcal 4964kcal 5015kcal 5066kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5370kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5674kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6028kcal 6079kcal 6130kcal 6180kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6788kcal 6839kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
ヨガ
ハタ		 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4356kcal 4407kcal 4458kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4863kcal 4914kcal 4964kcal 5015kcal 5066kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5370kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5674kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6028kcal 6079kcal 6130kcal 6180kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6788kcal 6839kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1477kcal 1519kcal 1562kcal 1604kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1773kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1942kcal 1984kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2153kcal 2195kcal 2237kcal 2279kcal 2322kcal 2364kcal 2406kcal 2448kcal 2490kcal 2533kcal 2575kcal 2617kcal 2659kcal 2702kcal 2744kcal 2786kcal 2828kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2997kcal 3039kcal 3081kcal 3124kcal 3166kcal 3208kcal 3250kcal 3293kcal 3335kcal 3377kcal 3419kcal 3461kcal 3504kcal 3546kcal 3588kcal 3630kcal 3673kcal 3715kcal 3757kcal 3799kcal 3841kcal 3884kcal 3926kcal 3968kcal 4010kcal 4052kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4221kcal 4264kcal 4306kcal 4348kcal 4390kcal 4432kcal 4475kcal 4517kcal 4559kcal 4601kcal 4644kcal 4686kcal 4728kcal 4770kcal 4812kcal 4855kcal 4897kcal 4939kcal 4981kcal 5024kcal 5066kcal 5108kcal 5150kcal 5192kcal 5235kcal 5277kcal 5319kcal 5361kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5615kcal 5657kcal 5699kcal 5741kcal 5783kcal 5826kcal 5868kcal 5910kcal 5952kcal 5995kcal 6037kcal 6079kcal 6121kcal 6163kcal 6206kcal 6248kcal 6290kcal 6332kcal
自動車を運転 1477kcal 1519kcal 1562kcal 1604kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1773kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1942kcal 1984kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2153kcal 2195kcal 2237kcal 2279kcal 2322kcal 2364kcal 2406kcal 2448kcal 2490kcal 2533kcal 2575kcal 2617kcal 2659kcal 2702kcal 2744kcal 2786kcal 2828kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2997kcal 3039kcal 3081kcal 3124kcal 3166kcal 3208kcal 3250kcal 3293kcal 3335kcal 3377kcal 3419kcal 3461kcal 3504kcal 3546kcal 3588kcal 3630kcal 3673kcal 3715kcal 3757kcal 3799kcal 3841kcal 3884kcal 3926kcal 3968kcal 4010kcal 4052kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4221kcal 4264kcal 4306kcal 4348kcal 4390kcal 4432kcal 4475kcal 4517kcal 4559kcal 4601kcal 4644kcal 4686kcal 4728kcal 4770kcal 4812kcal 4855kcal 4897kcal 4939kcal 4981kcal 5024kcal 5066kcal 5108kcal 5150kcal 5192kcal 5235kcal 5277kcal 5319kcal 5361kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5615kcal 5657kcal 5699kcal 5741kcal 5783kcal 5826kcal 5868kcal 5910kcal 5952kcal 5995kcal 6037kcal 6079kcal 6121kcal 6163kcal 6206kcal 6248kcal 6290kcal 6332kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1182kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5066kcal
風呂でシャワー 1182kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5066kcal
トイレ 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1155kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1398kcal 1428kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1550kcal 1580kcal 1611kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1732kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2006kcal 2036kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2188kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2553kcal 2583kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3009kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3161kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3313kcal 3343kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3465kcal 3495kcal 3526kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3647kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3769kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3921kcal 3951kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4529kcal 4559kcal
立って仕事をする 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1155kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1398kcal 1428kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1550kcal 1580kcal 1611kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1732kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2006kcal 2036kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2188kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2553kcal 2583kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3009kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3161kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3313kcal 3343kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3465kcal 3495kcal 3526kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3647kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3769kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3921kcal 3951kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4529kcal 4559kcal
風呂で入浴 886kcal 911kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1241kcal 1266kcal 1291kcal 1317kcal 1342kcal 1367kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1469kcal 1494kcal 1519kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1621kcal 1646kcal 1671kcal 1697kcal 1722kcal 1747kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2001kcal 2026kcal 2051kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2229kcal 2254kcal 2279kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2457kcal 2482kcal 2507kcal 2533kcal 2558kcal 2583kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2761kcal 2786kcal 2811kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3293kcal 3318kcal 3343kcal 3369kcal 3394kcal 3419kcal 3445kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3571kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3749kcal 3774kcal 3799kcal
デスクワーク 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1646kcal 1668kcal 1690kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1997kcal 2019kcal 2041kcal 2063kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2327kcal 2349kcal 2371kcal 2392kcal 2414kcal 2436kcal 2458kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3271kcal 3293kcal
電車バスに乗車 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1646kcal 1668kcal 1690kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1997kcal 2019kcal 2041kcal 2063kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2327kcal 2349kcal 2371kcal 2392kcal 2414kcal 2436kcal 2458kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3271kcal 3293kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ