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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8408kcal 8648kcal 8888kcal 9129kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10090kcal 10330kcal 10570kcal 10810kcal 11051kcal 11291kcal 11531kcal 11771kcal 12012kcal 12252kcal 12492kcal 12732kcal 12972kcal 13213kcal 13453kcal 13693kcal 13933kcal 14174kcal 14414kcal 14654kcal 14894kcal 15135kcal 15375kcal 15615kcal 15855kcal 16096kcal 16336kcal 16576kcal 16816kcal 17057kcal 17297kcal 17537kcal 17777kcal 18018kcal 18258kcal 18498kcal 18738kcal 18978kcal 19219kcal 19459kcal 19699kcal 19939kcal 20180kcal 20420kcal 20660kcal 20900kcal 21141kcal 21381kcal 21621kcal 21861kcal 22102kcal 22342kcal 22582kcal 22822kcal 23063kcal 23303kcal 23543kcal 23783kcal 24024kcal 24264kcal 24504kcal 24744kcal 24984kcal 25225kcal 25465kcal 25705kcal 25945kcal 26186kcal 26426kcal 26666kcal 26906kcal 27147kcal 27387kcal 27627kcal 27867kcal 28108kcal 28348kcal 28588kcal 28828kcal 29069kcal 29309kcal 29549kcal 29789kcal 30030kcal 30270kcal 30510kcal 30750kcal 30990kcal 31231kcal 31471kcal 31711kcal 31951kcal 32192kcal 32432kcal 32672kcal 32912kcal 33153kcal 33393kcal 33633kcal 33873kcal 34114kcal 34354kcal 34594kcal 34834kcal 35075kcal 35315kcal 35555kcal 35795kcal 36036kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12052kcal 12396kcal 12740kcal 13085kcal 13429kcal 13773kcal 14118kcal 14462kcal 14806kcal 15151kcal 15495kcal 15839kcal 16184kcal 16528kcal 16872kcal 17217kcal 17561kcal 17905kcal 18250kcal 18594kcal 18938kcal 19283kcal 19627kcal 19971kcal 20316kcal 20660kcal 21004kcal 21349kcal 21693kcal 22038kcal 22382kcal 22726kcal 23071kcal 23415kcal 23759kcal 24104kcal 24448kcal 24792kcal 25137kcal 25481kcal 25825kcal 26170kcal 26514kcal 26858kcal 27203kcal 27547kcal 27891kcal 28236kcal 28580kcal 28924kcal 29269kcal 29613kcal 29957kcal 30302kcal 30646kcal 30990kcal 31335kcal 31679kcal 32023kcal 32368kcal 32712kcal 33057kcal 33401kcal 33745kcal 34090kcal 34434kcal 34778kcal 35123kcal 35467kcal 35811kcal 36156kcal 36500kcal 36844kcal 37189kcal 37533kcal 37877kcal 38222kcal 38566kcal 38910kcal 39255kcal 39599kcal 39943kcal 40288kcal 40632kcal 40976kcal 41321kcal 41665kcal 42009kcal 42354kcal 42698kcal 43043kcal 43387kcal 43731kcal 44076kcal 44420kcal 44764kcal 45109kcal 45453kcal 45797kcal 46142kcal 46486kcal 46830kcal 47175kcal 47519kcal 47863kcal 48208kcal 48552kcal 48896kcal 49241kcal 49585kcal 49929kcal 50274kcal 50618kcal 50962kcal 51307kcal 51651kcal
山登り 22422kcal 23063kcal 23703kcal 24344kcal 24984kcal 25625kcal 26266kcal 26906kcal 27547kcal 28188kcal 28828kcal 29469kcal 30110kcal 30750kcal 31391kcal 32032kcal 32672kcal 33313kcal 33953kcal 34594kcal 35235kcal 35875kcal 36516kcal 37157kcal 37797kcal 38438kcal 39079kcal 39719kcal 40360kcal 41000kcal 41641kcal 42282kcal 42922kcal 43563kcal 44204kcal 44844kcal 45485kcal 46126kcal 46766kcal 47407kcal 48048kcal 48688kcal 49329kcal 49969kcal 50610kcal 51251kcal 51891kcal 52532kcal 53173kcal 53813kcal 54454kcal 55095kcal 55735kcal 56376kcal 57016kcal 57657kcal 58298kcal 58938kcal 59579kcal 60220kcal 60860kcal 61501kcal 62142kcal 62782kcal 63423kcal 64064kcal 64704kcal 65345kcal 65985kcal 66626kcal 67267kcal 67907kcal 68548kcal 69189kcal 69829kcal 70470kcal 71111kcal 71751kcal 72392kcal 73032kcal 73673kcal 74314kcal 74954kcal 75595kcal 76236kcal 76876kcal 77517kcal 78158kcal 78798kcal 79439kcal 80080kcal 80720kcal 81361kcal 82001kcal 82642kcal 83283kcal 83923kcal 84564kcal 85205kcal 85845kcal 86486kcal 87127kcal 87767kcal 88408kcal 89048kcal 89689kcal 90330kcal 90970kcal 91611kcal 92252kcal 92892kcal 93533kcal 94174kcal 94814kcal 95455kcal 96096kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16816kcal 17297kcal 17777kcal 18258kcal 18738kcal 19219kcal 19699kcal 20180kcal 20660kcal 21141kcal 21621kcal 22102kcal 22582kcal 23063kcal 23543kcal 24024kcal 24504kcal 24984kcal 25465kcal 25945kcal 26426kcal 26906kcal 27387kcal 27867kcal 28348kcal 28828kcal 29309kcal 29789kcal 30270kcal 30750kcal 31231kcal 31711kcal 32192kcal 32672kcal 33153kcal 33633kcal 34114kcal 34594kcal 35075kcal 35555kcal 36036kcal 36516kcal 36996kcal 37477kcal 37957kcal 38438kcal 38918kcal 39399kcal 39879kcal 40360kcal 40840kcal 41321kcal 41801kcal 42282kcal 42762kcal 43243kcal 43723kcal 44204kcal 44684kcal 45165kcal 45645kcal 46126kcal 46606kcal 47087kcal 47567kcal 48048kcal 48528kcal 49008kcal 49489kcal 49969kcal 50450kcal 50930kcal 51411kcal 51891kcal 52372kcal 52852kcal 53333kcal 53813kcal 54294kcal 54774kcal 55255kcal 55735kcal 56216kcal 56696kcal 57177kcal 57657kcal 58138kcal 58618kcal 59099kcal 59579kcal 60060kcal 60540kcal 61020kcal 61501kcal 61981kcal 62462kcal 62942kcal 63423kcal 63903kcal 64384kcal 64864kcal 65345kcal 65825kcal 66306kcal 66786kcal 67267kcal 67747kcal 68228kcal 68708kcal 69189kcal 69669kcal 70150kcal 70630kcal 71111kcal 71591kcal 72072kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22422kcal 23063kcal 23703kcal 24344kcal 24984kcal 25625kcal 26266kcal 26906kcal 27547kcal 28188kcal 28828kcal 29469kcal 30110kcal 30750kcal 31391kcal 32032kcal 32672kcal 33313kcal 33953kcal 34594kcal 35235kcal 35875kcal 36516kcal 37157kcal 37797kcal 38438kcal 39079kcal 39719kcal 40360kcal 41000kcal 41641kcal 42282kcal 42922kcal 43563kcal 44204kcal 44844kcal 45485kcal 46126kcal 46766kcal 47407kcal 48048kcal 48688kcal 49329kcal 49969kcal 50610kcal 51251kcal 51891kcal 52532kcal 53173kcal 53813kcal 54454kcal 55095kcal 55735kcal 56376kcal 57016kcal 57657kcal 58298kcal 58938kcal 59579kcal 60220kcal 60860kcal 61501kcal 62142kcal 62782kcal 63423kcal 64064kcal 64704kcal 65345kcal 65985kcal 66626kcal 67267kcal 67907kcal 68548kcal 69189kcal 69829kcal 70470kcal 71111kcal 71751kcal 72392kcal 73032kcal 73673kcal 74314kcal 74954kcal 75595kcal 76236kcal 76876kcal 77517kcal 78158kcal 78798kcal 79439kcal 80080kcal 80720kcal 81361kcal 82001kcal 82642kcal 83283kcal 83923kcal 84564kcal 85205kcal 85845kcal 86486kcal 87127kcal 87767kcal 88408kcal 89048kcal 89689kcal 90330kcal 90970kcal 91611kcal 92252kcal 92892kcal 93533kcal 94174kcal 94814kcal 95455kcal 96096kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28028kcal 28828kcal 29629kcal 30430kcal 31231kcal 32032kcal 32832kcal 33633kcal 34434kcal 35235kcal 36036kcal 36836kcal 37637kcal 38438kcal 39239kcal 40040kcal 40840kcal 41641kcal 42442kcal 43243kcal 44044kcal 44844kcal 45645kcal 46446kcal 47247kcal 48048kcal 48848kcal 49649kcal 50450kcal 51251kcal 52052kcal 52852kcal 53653kcal 54454kcal 55255kcal 56056kcal 56856kcal 57657kcal 58458kcal 59259kcal 60060kcal 60860kcal 61661kcal 62462kcal 63263kcal 64064kcal 64864kcal 65665kcal 66466kcal 67267kcal 68068kcal 68868kcal 69669kcal 70470kcal 71271kcal 72072kcal 72872kcal 73673kcal 74474kcal 75275kcal 76076kcal 76876kcal 77677kcal 78478kcal 79279kcal 80080kcal 80880kcal 81681kcal 82482kcal 83283kcal 84084kcal 84884kcal 85685kcal 86486kcal 87287kcal 88088kcal 88888kcal 89689kcal 90490kcal 91291kcal 92092kcal 92892kcal 93693kcal 94494kcal 95295kcal 96096kcal 96896kcal 97697kcal 98498kcal 99299kcal 100100kcal 100900kcal 101701kcal 102502kcal 103303kcal 104104kcal 104904kcal 105705kcal 106506kcal 107307kcal 108108kcal 108908kcal 109709kcal 110510kcal 111311kcal 112112kcal 112912kcal 113713kcal 114514kcal 115315kcal 116116kcal 116916kcal 117717kcal 118518kcal 119319kcal 120120kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24664kcal 25369kcal 26074kcal 26778kcal 27483kcal 28188kcal 28892kcal 29597kcal 30302kcal 31006kcal 31711kcal 32416kcal 33121kcal 33825kcal 34530kcal 35235kcal 35939kcal 36644kcal 37349kcal 38054kcal 38758kcal 39463kcal 40168kcal 40872kcal 41577kcal 42282kcal 42986kcal 43691kcal 44396kcal 45101kcal 45805kcal 46510kcal 47215kcal 47919kcal 48624kcal 49329kcal 50033kcal 50738kcal 51443kcal 52148kcal 52852kcal 53557kcal 54262kcal 54966kcal 55671kcal 56376kcal 57081kcal 57785kcal 58490kcal 59195kcal 59899kcal 60604kcal 61309kcal 62013kcal 62718kcal 63423kcal 64128kcal 64832kcal 65537kcal 66242kcal 66946kcal 67651kcal 68356kcal 69060kcal 69765kcal 70470kcal 71175kcal 71879kcal 72584kcal 73289kcal 73993kcal 74698kcal 75403kcal 76108kcal 76812kcal 77517kcal 78222kcal 78926kcal 79631kcal 80336kcal 81040kcal 81745kcal 82450kcal 83155kcal 83859kcal 84564kcal 85269kcal 85973kcal 86678kcal 87383kcal 88088kcal 88792kcal 89497kcal 90202kcal 90906kcal 91611kcal 92316kcal 93020kcal 93725kcal 94430kcal 95135kcal 95839kcal 96544kcal 97249kcal 97953kcal 98658kcal 99363kcal 100067kcal 100772kcal 101477kcal 102182kcal 102886kcal 103591kcal 104296kcal 105000kcal 105705kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33073kcal 34017kcal 34962kcal 35907kcal 36852kcal 37797kcal 38742kcal 39687kcal 40632kcal 41577kcal 42522kcal 43467kcal 44412kcal 45357kcal 46302kcal 47247kcal 48192kcal 49137kcal 50082kcal 51026kcal 51971kcal 52916kcal 53861kcal 54806kcal 55751kcal 56696kcal 57641kcal 58586kcal 59531kcal 60476kcal 61421kcal 62366kcal 63311kcal 64256kcal 65201kcal 66146kcal 67091kcal 68035kcal 68980kcal 69925kcal 70870kcal 71815kcal 72760kcal 73705kcal 74650kcal 75595kcal 76540kcal 77485kcal 78430kcal 79375kcal 80320kcal 81265kcal 82210kcal 83155kcal 84100kcal 85044kcal 85989kcal 86934kcal 87879kcal 88824kcal 89769kcal 90714kcal 91659kcal 92604kcal 93549kcal 94494kcal 95439kcal 96384kcal 97329kcal 98274kcal 99219kcal 100164kcal 101109kcal 102053kcal 102998kcal 103943kcal 104888kcal 105833kcal 106778kcal 107723kcal 108668kcal 109613kcal 110558kcal 111503kcal 112448kcal 113393kcal 114338kcal 115283kcal 116228kcal 117173kcal 118118kcal 119062kcal 120007kcal 120952kcal 121897kcal 122842kcal 123787kcal 124732kcal 125677kcal 126622kcal 127567kcal 128512kcal 129457kcal 130402kcal 131347kcal 132292kcal 133237kcal 134182kcal 135126kcal 136071kcal 137016kcal 137961kcal 138906kcal 139851kcal 140796kcal 141741kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34474kcal 35459kcal 36444kcal 37429kcal 38414kcal 39399kcal 40384kcal 41369kcal 42354kcal 43339kcal 44324kcal 45309kcal 46294kcal 47279kcal 48264kcal 49249kcal 50234kcal 51219kcal 52204kcal 53189kcal 54174kcal 55159kcal 56144kcal 57129kcal 58114kcal 59099kcal 60084kcal 61069kcal 62053kcal 63038kcal 64023kcal 65008kcal 65993kcal 66978kcal 67963kcal 68948kcal 69933kcal 70918kcal 71903kcal 72888kcal 73873kcal 74858kcal 75843kcal 76828kcal 77813kcal 78798kcal 79783kcal 80768kcal 81753kcal 82738kcal 83723kcal 84708kcal 85693kcal 86678kcal 87663kcal 88648kcal 89633kcal 90618kcal 91603kcal 92588kcal 93573kcal 94558kcal 95543kcal 96528kcal 97513kcal 98498kcal 99483kcal 100468kcal 101453kcal 102438kcal 103423kcal 104408kcal 105393kcal 106378kcal 107363kcal 108348kcal 109333kcal 110318kcal 111303kcal 112288kcal 113273kcal 114258kcal 115243kcal 116228kcal 117213kcal 118198kcal 119183kcal 120168kcal 121153kcal 122138kcal 123123kcal 124107kcal 125092kcal 126077kcal 127062kcal 128047kcal 129032kcal 130017kcal 131002kcal 131987kcal 132972kcal 133957kcal 134942kcal 135927kcal 136912kcal 137897kcal 138882kcal 139867kcal 140852kcal 141837kcal 142822kcal 143807kcal 144792kcal 145777kcal 146762kcal 147747kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14854kcal 15279kcal 15703kcal 16128kcal 16552kcal 16976kcal 17401kcal 17825kcal 18250kcal 18674kcal 19099kcal 19523kcal 19947kcal 20372kcal 20796kcal 21221kcal 21645kcal 22070kcal 22494kcal 22918kcal 23343kcal 23767kcal 24192kcal 24616kcal 25041kcal 25465kcal 25889kcal 26314kcal 26738kcal 27163kcal 27587kcal 28011kcal 28436kcal 28860kcal 29285kcal 29709kcal 30134kcal 30558kcal 30982kcal 31407kcal 31831kcal 32256kcal 32680kcal 33105kcal 33529kcal 33953kcal 34378kcal 34802kcal 35227kcal 35651kcal 36076kcal 36500kcal 36924kcal 37349kcal 37773kcal 38198kcal 38622kcal 39047kcal 39471kcal 39895kcal 40320kcal 40744kcal 41169kcal 41593kcal 42017kcal 42442kcal 42866kcal 43291kcal 43715kcal 44140kcal 44564kcal 44988kcal 45413kcal 45837kcal 46262kcal 46686kcal 47111kcal 47535kcal 47959kcal 48384kcal 48808kcal 49233kcal 49657kcal 50082kcal 50506kcal 50930kcal 51355kcal 51779kcal 52204kcal 52628kcal 53053kcal 53477kcal 53901kcal 54326kcal 54750kcal 55175kcal 55599kcal 56023kcal 56448kcal 56872kcal 57297kcal 57721kcal 58146kcal 58570kcal 58994kcal 59419kcal 59843kcal 60268kcal 60692kcal 61117kcal 61541kcal 61965kcal 62390kcal 62814kcal 63239kcal 63663kcal
水泳
(普通:全般)		 23263kcal 23927kcal 24592kcal 25257kcal 25921kcal 26586kcal 27251kcal 27915kcal 28580kcal 29245kcal 29909kcal 30574kcal 31239kcal 31903kcal 32568kcal 33233kcal 33897kcal 34562kcal 35227kcal 35891kcal 36556kcal 37221kcal 37885kcal 38550kcal 39215kcal 39879kcal 40544kcal 41209kcal 41873kcal 42538kcal 43203kcal 43867kcal 44532kcal 45197kcal 45861kcal 46526kcal 47191kcal 47855kcal 48520kcal 49185kcal 49849kcal 50514kcal 51179kcal 51843kcal 52508kcal 53173kcal 53837kcal 54502kcal 55167kcal 55831kcal 56496kcal 57161kcal 57825kcal 58490kcal 59155kcal 59819kcal 60484kcal 61149kcal 61813kcal 62478kcal 63143kcal 63807kcal 64472kcal 65137kcal 65801kcal 66466kcal 67131kcal 67795kcal 68460kcal 69125kcal 69789kcal 70454kcal 71119kcal 71783kcal 72448kcal 73113kcal 73777kcal 74442kcal 75107kcal 75771kcal 76436kcal 77101kcal 77765kcal 78430kcal 79095kcal 79759kcal 80424kcal 81089kcal 81753kcal 82418kcal 83083kcal 83747kcal 84412kcal 85076kcal 85741kcal 86406kcal 87070kcal 87735kcal 88400kcal 89064kcal 89729kcal 90394kcal 91058kcal 91723kcal 92388kcal 93052kcal 93717kcal 94382kcal 95046kcal 95711kcal 96376kcal 97040kcal 97705kcal 98370kcal 99034kcal 99699kcal
水泳
(速め:全般)		 28028kcal 28828kcal 29629kcal 30430kcal 31231kcal 32032kcal 32832kcal 33633kcal 34434kcal 35235kcal 36036kcal 36836kcal 37637kcal 38438kcal 39239kcal 40040kcal 40840kcal 41641kcal 42442kcal 43243kcal 44044kcal 44844kcal 45645kcal 46446kcal 47247kcal 48048kcal 48848kcal 49649kcal 50450kcal 51251kcal 52052kcal 52852kcal 53653kcal 54454kcal 55255kcal 56056kcal 56856kcal 57657kcal 58458kcal 59259kcal 60060kcal 60860kcal 61661kcal 62462kcal 63263kcal 64064kcal 64864kcal 65665kcal 66466kcal 67267kcal 68068kcal 68868kcal 69669kcal 70470kcal 71271kcal 72072kcal 72872kcal 73673kcal 74474kcal 75275kcal 76076kcal 76876kcal 77677kcal 78478kcal 79279kcal 80080kcal 80880kcal 81681kcal 82482kcal 83283kcal 84084kcal 84884kcal 85685kcal 86486kcal 87287kcal 88088kcal 88888kcal 89689kcal 90490kcal 91291kcal 92092kcal 92892kcal 93693kcal 94494kcal 95295kcal 96096kcal 96896kcal 97697kcal 98498kcal 99299kcal 100100kcal 100900kcal 101701kcal 102502kcal 103303kcal 104104kcal 104904kcal 105705kcal 106506kcal 107307kcal 108108kcal 108908kcal 109709kcal 110510kcal 111311kcal 112112kcal 112912kcal 113713kcal 114514kcal 115315kcal 116116kcal 116916kcal 117717kcal 118518kcal 119319kcal 120120kcal
水泳
(バタフライ)		 38678kcal 39783kcal 40888kcal 41993kcal 43099kcal 44204kcal 45309kcal 46414kcal 47519kcal 48624kcal 49729kcal 50834kcal 51939kcal 53044kcal 54150kcal 55255kcal 56360kcal 57465kcal 58570kcal 59675kcal 60780kcal 61885kcal 62990kcal 64096kcal 65201kcal 66306kcal 67411kcal 68516kcal 69621kcal 70726kcal 71831kcal 72936kcal 74041kcal 75147kcal 76252kcal 77357kcal 78462kcal 79567kcal 80672kcal 81777kcal 82882kcal 83987kcal 85093kcal 86198kcal 87303kcal 88408kcal 89513kcal 90618kcal 91723kcal 92828kcal 93933kcal 95038kcal 96144kcal 97249kcal 98354kcal 99459kcal 100564kcal 101669kcal 102774kcal 103879kcal 104984kcal 106089kcal 107195kcal 108300kcal 109405kcal 110510kcal 111615kcal 112720kcal 113825kcal 114930kcal 116035kcal 117141kcal 118246kcal 119351kcal 120456kcal 121561kcal 122666kcal 123771kcal 124876kcal 125981kcal 127086kcal 128192kcal 129297kcal 130402kcal 131507kcal 132612kcal 133717kcal 134822kcal 135927kcal 137032kcal 138138kcal 139243kcal 140348kcal 141453kcal 142558kcal 143663kcal 144768kcal 145873kcal 146978kcal 148083kcal 149189kcal 150294kcal 151399kcal 152504kcal 153609kcal 154714kcal 155819kcal 156924kcal 158029kcal 159134kcal 160240kcal 161345kcal 162450kcal 163555kcal 164660kcal 165765kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16816kcal 17297kcal 17777kcal 18258kcal 18738kcal 19219kcal 19699kcal 20180kcal 20660kcal 21141kcal 21621kcal 22102kcal 22582kcal 23063kcal 23543kcal 24024kcal 24504kcal 24984kcal 25465kcal 25945kcal 26426kcal 26906kcal 27387kcal 27867kcal 28348kcal 28828kcal 29309kcal 29789kcal 30270kcal 30750kcal 31231kcal 31711kcal 32192kcal 32672kcal 33153kcal 33633kcal 34114kcal 34594kcal 35075kcal 35555kcal 36036kcal 36516kcal 36996kcal 37477kcal 37957kcal 38438kcal 38918kcal 39399kcal 39879kcal 40360kcal 40840kcal 41321kcal 41801kcal 42282kcal 42762kcal 43243kcal 43723kcal 44204kcal 44684kcal 45165kcal 45645kcal 46126kcal 46606kcal 47087kcal 47567kcal 48048kcal 48528kcal 49008kcal 49489kcal 49969kcal 50450kcal 50930kcal 51411kcal 51891kcal 52372kcal 52852kcal 53333kcal 53813kcal 54294kcal 54774kcal 55255kcal 55735kcal 56216kcal 56696kcal 57177kcal 57657kcal 58138kcal 58618kcal 59099kcal 59579kcal 60060kcal 60540kcal 61020kcal 61501kcal 61981kcal 62462kcal 62942kcal 63423kcal 63903kcal 64384kcal 64864kcal 65345kcal 65825kcal 66306kcal 66786kcal 67267kcal 67747kcal 68228kcal 68708kcal 69189kcal 69669kcal 70150kcal 70630kcal 71111kcal 71591kcal 72072kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22422kcal 23063kcal 23703kcal 24344kcal 24984kcal 25625kcal 26266kcal 26906kcal 27547kcal 28188kcal 28828kcal 29469kcal 30110kcal 30750kcal 31391kcal 32032kcal 32672kcal 33313kcal 33953kcal 34594kcal 35235kcal 35875kcal 36516kcal 37157kcal 37797kcal 38438kcal 39079kcal 39719kcal 40360kcal 41000kcal 41641kcal 42282kcal 42922kcal 43563kcal 44204kcal 44844kcal 45485kcal 46126kcal 46766kcal 47407kcal 48048kcal 48688kcal 49329kcal 49969kcal 50610kcal 51251kcal 51891kcal 52532kcal 53173kcal 53813kcal 54454kcal 55095kcal 55735kcal 56376kcal 57016kcal 57657kcal 58298kcal 58938kcal 59579kcal 60220kcal 60860kcal 61501kcal 62142kcal 62782kcal 63423kcal 64064kcal 64704kcal 65345kcal 65985kcal 66626kcal 67267kcal 67907kcal 68548kcal 69189kcal 69829kcal 70470kcal 71111kcal 71751kcal 72392kcal 73032kcal 73673kcal 74314kcal 74954kcal 75595kcal 76236kcal 76876kcal 77517kcal 78158kcal 78798kcal 79439kcal 80080kcal 80720kcal 81361kcal 82001kcal 82642kcal 83283kcal 83923kcal 84564kcal 85205kcal 85845kcal 86486kcal 87127kcal 87767kcal 88408kcal 89048kcal 89689kcal 90330kcal 90970kcal 91611kcal 92252kcal 92892kcal 93533kcal 94174kcal 94814kcal 95455kcal 96096kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28028kcal 28828kcal 29629kcal 30430kcal 31231kcal 32032kcal 32832kcal 33633kcal 34434kcal 35235kcal 36036kcal 36836kcal 37637kcal 38438kcal 39239kcal 40040kcal 40840kcal 41641kcal 42442kcal 43243kcal 44044kcal 44844kcal 45645kcal 46446kcal 47247kcal 48048kcal 48848kcal 49649kcal 50450kcal 51251kcal 52052kcal 52852kcal 53653kcal 54454kcal 55255kcal 56056kcal 56856kcal 57657kcal 58458kcal 59259kcal 60060kcal 60860kcal 61661kcal 62462kcal 63263kcal 64064kcal 64864kcal 65665kcal 66466kcal 67267kcal 68068kcal 68868kcal 69669kcal 70470kcal 71271kcal 72072kcal 72872kcal 73673kcal 74474kcal 75275kcal 76076kcal 76876kcal 77677kcal 78478kcal 79279kcal 80080kcal 80880kcal 81681kcal 82482kcal 83283kcal 84084kcal 84884kcal 85685kcal 86486kcal 87287kcal 88088kcal 88888kcal 89689kcal 90490kcal 91291kcal 92092kcal 92892kcal 93693kcal 94494kcal 95295kcal 96096kcal 96896kcal 97697kcal 98498kcal 99299kcal 100100kcal 100900kcal 101701kcal 102502kcal 103303kcal 104104kcal 104904kcal 105705kcal 106506kcal 107307kcal 108108kcal 108908kcal 109709kcal 110510kcal 111311kcal 112112kcal 112912kcal 113713kcal 114514kcal 115315kcal 116116kcal 116916kcal 117717kcal 118518kcal 119319kcal 120120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10650kcal 10954kcal 11259kcal 11563kcal 11867kcal 12172kcal 12476kcal 12780kcal 13085kcal 13389kcal 13693kcal 13997kcal 14302kcal 14606kcal 14910kcal 15215kcal 15519kcal 15823kcal 16128kcal 16432kcal 16736kcal 17041kcal 17345kcal 17649kcal 17953kcal 18258kcal 18562kcal 18866kcal 19171kcal 19475kcal 19779kcal 20084kcal 20388kcal 20692kcal 20996kcal 21301kcal 21605kcal 21909kcal 22214kcal 22518kcal 22822kcal 23127kcal 23431kcal 23735kcal 24040kcal 24344kcal 24648kcal 24952kcal 25257kcal 25561kcal 25865kcal 26170kcal 26474kcal 26778kcal 27083kcal 27387kcal 27691kcal 27995kcal 28300kcal 28604kcal 28908kcal 29213kcal 29517kcal 29821kcal 30126kcal 30430kcal 30734kcal 31039kcal 31343kcal 31647kcal 31951kcal 32256kcal 32560kcal 32864kcal 33169kcal 33473kcal 33777kcal 34082kcal 34386kcal 34690kcal 34994kcal 35299kcal 35603kcal 35907kcal 36212kcal 36516kcal 36820kcal 37125kcal 37429kcal 37733kcal 38037kcal 38342kcal 38646kcal 38950kcal 39255kcal 39559kcal 39863kcal 40168kcal 40472kcal 40776kcal 41081kcal 41385kcal 41689kcal 41993kcal 42298kcal 42602kcal 42906kcal 43211kcal 43515kcal 43819kcal 44124kcal 44428kcal 44732kcal 45036kcal 45341kcal 45645kcal
筋トレ
背筋運動		 10650kcal 10954kcal 11259kcal 11563kcal 11867kcal 12172kcal 12476kcal 12780kcal 13085kcal 13389kcal 13693kcal 13997kcal 14302kcal 14606kcal 14910kcal 15215kcal 15519kcal 15823kcal 16128kcal 16432kcal 16736kcal 17041kcal 17345kcal 17649kcal 17953kcal 18258kcal 18562kcal 18866kcal 19171kcal 19475kcal 19779kcal 20084kcal 20388kcal 20692kcal 20996kcal 21301kcal 21605kcal 21909kcal 22214kcal 22518kcal 22822kcal 23127kcal 23431kcal 23735kcal 24040kcal 24344kcal 24648kcal 24952kcal 25257kcal 25561kcal 25865kcal 26170kcal 26474kcal 26778kcal 27083kcal 27387kcal 27691kcal 27995kcal 28300kcal 28604kcal 28908kcal 29213kcal 29517kcal 29821kcal 30126kcal 30430kcal 30734kcal 31039kcal 31343kcal 31647kcal 31951kcal 32256kcal 32560kcal 32864kcal 33169kcal 33473kcal 33777kcal 34082kcal 34386kcal 34690kcal 34994kcal 35299kcal 35603kcal 35907kcal 36212kcal 36516kcal 36820kcal 37125kcal 37429kcal 37733kcal 38037kcal 38342kcal 38646kcal 38950kcal 39255kcal 39559kcal 39863kcal 40168kcal 40472kcal 40776kcal 41081kcal 41385kcal 41689kcal 41993kcal 42298kcal 42602kcal 42906kcal 43211kcal 43515kcal 43819kcal 44124kcal 44428kcal 44732kcal 45036kcal 45341kcal 45645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10650kcal 10954kcal 11259kcal 11563kcal 11867kcal 12172kcal 12476kcal 12780kcal 13085kcal 13389kcal 13693kcal 13997kcal 14302kcal 14606kcal 14910kcal 15215kcal 15519kcal 15823kcal 16128kcal 16432kcal 16736kcal 17041kcal 17345kcal 17649kcal 17953kcal 18258kcal 18562kcal 18866kcal 19171kcal 19475kcal 19779kcal 20084kcal 20388kcal 20692kcal 20996kcal 21301kcal 21605kcal 21909kcal 22214kcal 22518kcal 22822kcal 23127kcal 23431kcal 23735kcal 24040kcal 24344kcal 24648kcal 24952kcal 25257kcal 25561kcal 25865kcal 26170kcal 26474kcal 26778kcal 27083kcal 27387kcal 27691kcal 27995kcal 28300kcal 28604kcal 28908kcal 29213kcal 29517kcal 29821kcal 30126kcal 30430kcal 30734kcal 31039kcal 31343kcal 31647kcal 31951kcal 32256kcal 32560kcal 32864kcal 33169kcal 33473kcal 33777kcal 34082kcal 34386kcal 34690kcal 34994kcal 35299kcal 35603kcal 35907kcal 36212kcal 36516kcal 36820kcal 37125kcal 37429kcal 37733kcal 38037kcal 38342kcal 38646kcal 38950kcal 39255kcal 39559kcal 39863kcal 40168kcal 40472kcal 40776kcal 41081kcal 41385kcal 41689kcal 41993kcal 42298kcal 42602kcal 42906kcal 43211kcal 43515kcal 43819kcal 44124kcal 44428kcal 44732kcal 45036kcal 45341kcal 45645kcal
筋トレ
懸垂		 10650kcal 10954kcal 11259kcal 11563kcal 11867kcal 12172kcal 12476kcal 12780kcal 13085kcal 13389kcal 13693kcal 13997kcal 14302kcal 14606kcal 14910kcal 15215kcal 15519kcal 15823kcal 16128kcal 16432kcal 16736kcal 17041kcal 17345kcal 17649kcal 17953kcal 18258kcal 18562kcal 18866kcal 19171kcal 19475kcal 19779kcal 20084kcal 20388kcal 20692kcal 20996kcal 21301kcal 21605kcal 21909kcal 22214kcal 22518kcal 22822kcal 23127kcal 23431kcal 23735kcal 24040kcal 24344kcal 24648kcal 24952kcal 25257kcal 25561kcal 25865kcal 26170kcal 26474kcal 26778kcal 27083kcal 27387kcal 27691kcal 27995kcal 28300kcal 28604kcal 28908kcal 29213kcal 29517kcal 29821kcal 30126kcal 30430kcal 30734kcal 31039kcal 31343kcal 31647kcal 31951kcal 32256kcal 32560kcal 32864kcal 33169kcal 33473kcal 33777kcal 34082kcal 34386kcal 34690kcal 34994kcal 35299kcal 35603kcal 35907kcal 36212kcal 36516kcal 36820kcal 37125kcal 37429kcal 37733kcal 38037kcal 38342kcal 38646kcal 38950kcal 39255kcal 39559kcal 39863kcal 40168kcal 40472kcal 40776kcal 41081kcal 41385kcal 41689kcal 41993kcal 42298kcal 42602kcal 42906kcal 43211kcal 43515kcal 43819kcal 44124kcal 44428kcal 44732kcal 45036kcal 45341kcal 45645kcal
筋トレ
スクワット		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
ヨガ
ハタ		 8408kcal 8648kcal 8888kcal 9129kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10090kcal 10330kcal 10570kcal 10810kcal 11051kcal 11291kcal 11531kcal 11771kcal 12012kcal 12252kcal 12492kcal 12732kcal 12972kcal 13213kcal 13453kcal 13693kcal 13933kcal 14174kcal 14414kcal 14654kcal 14894kcal 15135kcal 15375kcal 15615kcal 15855kcal 16096kcal 16336kcal 16576kcal 16816kcal 17057kcal 17297kcal 17537kcal 17777kcal 18018kcal 18258kcal 18498kcal 18738kcal 18978kcal 19219kcal 19459kcal 19699kcal 19939kcal 20180kcal 20420kcal 20660kcal 20900kcal 21141kcal 21381kcal 21621kcal 21861kcal 22102kcal 22342kcal 22582kcal 22822kcal 23063kcal 23303kcal 23543kcal 23783kcal 24024kcal 24264kcal 24504kcal 24744kcal 24984kcal 25225kcal 25465kcal 25705kcal 25945kcal 26186kcal 26426kcal 26666kcal 26906kcal 27147kcal 27387kcal 27627kcal 27867kcal 28108kcal 28348kcal 28588kcal 28828kcal 29069kcal 29309kcal 29549kcal 29789kcal 30030kcal 30270kcal 30510kcal 30750kcal 30990kcal 31231kcal 31471kcal 31711kcal 31951kcal 32192kcal 32432kcal 32672kcal 32912kcal 33153kcal 33393kcal 33633kcal 33873kcal 34114kcal 34354kcal 34594kcal 34834kcal 35075kcal 35315kcal 35555kcal 35795kcal 36036kcal
ヨガ
パワー		 11211kcal 11531kcal 11851kcal 12172kcal 12492kcal 12812kcal 13133kcal 13453kcal 13773kcal 14094kcal 14414kcal 14734kcal 15055kcal 15375kcal 15695kcal 16016kcal 16336kcal 16656kcal 16976kcal 17297kcal 17617kcal 17937kcal 18258kcal 18578kcal 18898kcal 19219kcal 19539kcal 19859kcal 20180kcal 20500kcal 20820kcal 21141kcal 21461kcal 21781kcal 22102kcal 22422kcal 22742kcal 23063kcal 23383kcal 23703kcal 24024kcal 24344kcal 24664kcal 24984kcal 25305kcal 25625kcal 25945kcal 26266kcal 26586kcal 26906kcal 27227kcal 27547kcal 27867kcal 28188kcal 28508kcal 28828kcal 29149kcal 29469kcal 29789kcal 30110kcal 30430kcal 30750kcal 31071kcal 31391kcal 31711kcal 32032kcal 32352kcal 32672kcal 32992kcal 33313kcal 33633kcal 33953kcal 34274kcal 34594kcal 34914kcal 35235kcal 35555kcal 35875kcal 36196kcal 36516kcal 36836kcal 37157kcal 37477kcal 37797kcal 38118kcal 38438kcal 38758kcal 39079kcal 39399kcal 39719kcal 40040kcal 40360kcal 40680kcal 41000kcal 41321kcal 41641kcal 41961kcal 42282kcal 42602kcal 42922kcal 43243kcal 43563kcal 43883kcal 44204kcal 44524kcal 44844kcal 45165kcal 45485kcal 45805kcal 46126kcal 46446kcal 46766kcal 47087kcal 47407kcal 47727kcal 48048kcal
ダンス
ゆっくり		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
ダンス
普通		 20460kcal 21045kcal 21629kcal 22214kcal 22798kcal 23383kcal 23967kcal 24552kcal 25137kcal 25721kcal 26306kcal 26890kcal 27475kcal 28060kcal 28644kcal 29229kcal 29813kcal 30398kcal 30982kcal 31567kcal 32152kcal 32736kcal 33321kcal 33905kcal 34490kcal 35075kcal 35659kcal 36244kcal 36828kcal 37413kcal 37997kcal 38582kcal 39167kcal 39751kcal 40336kcal 40920kcal 41505kcal 42090kcal 42674kcal 43259kcal 43843kcal 44428kcal 45012kcal 45597kcal 46182kcal 46766kcal 47351kcal 47935kcal 48520kcal 49105kcal 49689kcal 50274kcal 50858kcal 51443kcal 52027kcal 52612kcal 53197kcal 53781kcal 54366kcal 54950kcal 55535kcal 56120kcal 56704kcal 57289kcal 57873kcal 58458kcal 59042kcal 59627kcal 60212kcal 60796kcal 61381kcal 61965kcal 62550kcal 63135kcal 63719kcal 64304kcal 64888kcal 65473kcal 66057kcal 66642kcal 67227kcal 67811kcal 68396kcal 68980kcal 69565kcal 70150kcal 70734kcal 71319kcal 71903kcal 72488kcal 73073kcal 73657kcal 74242kcal 74826kcal 75411kcal 75995kcal 76580kcal 77165kcal 77749kcal 78334kcal 78918kcal 79503kcal 80088kcal 80672kcal 81257kcal 81841kcal 82426kcal 83010kcal 83595kcal 84180kcal 84764kcal 85349kcal 85933kcal 86518kcal 87103kcal 87687kcal
ダンス
激しい		 25225kcal 25945kcal 26666kcal 27387kcal 28108kcal 28828kcal 29549kcal 30270kcal 30990kcal 31711kcal 32432kcal 33153kcal 33873kcal 34594kcal 35315kcal 36036kcal 36756kcal 37477kcal 38198kcal 38918kcal 39639kcal 40360kcal 41081kcal 41801kcal 42522kcal 43243kcal 43963kcal 44684kcal 45405kcal 46126kcal 46846kcal 47567kcal 48288kcal 49008kcal 49729kcal 50450kcal 51171kcal 51891kcal 52612kcal 53333kcal 54054kcal 54774kcal 55495kcal 56216kcal 56936kcal 57657kcal 58378kcal 59099kcal 59819kcal 60540kcal 61261kcal 61981kcal 62702kcal 63423kcal 64144kcal 64864kcal 65585kcal 66306kcal 67026kcal 67747kcal 68468kcal 69189kcal 69909kcal 70630kcal 71351kcal 72072kcal 72792kcal 73513kcal 74234kcal 74954kcal 75675kcal 76396kcal 77117kcal 77837kcal 78558kcal 79279kcal 79999kcal 80720kcal 81441kcal 82162kcal 82882kcal 83603kcal 84324kcal 85044kcal 85765kcal 86486kcal 87207kcal 87927kcal 88648kcal 89369kcal 90090kcal 90810kcal 91531kcal 92252kcal 92972kcal 93693kcal 94414kcal 95135kcal 95855kcal 96576kcal 97297kcal 98017kcal 98738kcal 99459kcal 100180kcal 100900kcal 101621kcal 102342kcal 103062kcal 103783kcal 104504kcal 105225kcal 105945kcal 106666kcal 107387kcal 108108kcal
踏み台昇降 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
トランポリン
ゆっくり		 9809kcal 10090kcal 10370kcal 10650kcal 10930kcal 11211kcal 11491kcal 11771kcal 12052kcal 12332kcal 12612kcal 12892kcal 13173kcal 13453kcal 13733kcal 14014kcal 14294kcal 14574kcal 14854kcal 15135kcal 15415kcal 15695kcal 15975kcal 16256kcal 16536kcal 16816kcal 17097kcal 17377kcal 17657kcal 17937kcal 18218kcal 18498kcal 18778kcal 19059kcal 19339kcal 19619kcal 19899kcal 20180kcal 20460kcal 20740kcal 21021kcal 21301kcal 21581kcal 21861kcal 22142kcal 22422kcal 22702kcal 22982kcal 23263kcal 23543kcal 23823kcal 24104kcal 24384kcal 24664kcal 24944kcal 25225kcal 25505kcal 25785kcal 26066kcal 26346kcal 26626kcal 26906kcal 27187kcal 27467kcal 27747kcal 28028kcal 28308kcal 28588kcal 28868kcal 29149kcal 29429kcal 29709kcal 29989kcal 30270kcal 30550kcal 30830kcal 31111kcal 31391kcal 31671kcal 31951kcal 32232kcal 32512kcal 32792kcal 33073kcal 33353kcal 33633kcal 33913kcal 34194kcal 34474kcal 34754kcal 35035kcal 35315kcal 35595kcal 35875kcal 36156kcal 36436kcal 36716kcal 36996kcal 37277kcal 37557kcal 37837kcal 38118kcal 38398kcal 38678kcal 38958kcal 39239kcal 39519kcal 39799kcal 40080kcal 40360kcal 40640kcal 40920kcal 41201kcal 41481kcal 41761kcal 42042kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12612kcal 12972kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16936kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20900kcal 21261kcal 21621kcal 21981kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24864kcal 25225kcal 25585kcal 25945kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28828kcal 29189kcal 29549kcal 29909kcal 30270kcal 30630kcal 30990kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32792kcal 33153kcal 33513kcal 33873kcal 34234kcal 34594kcal 34954kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36756kcal 37117kcal 37477kcal 37837kcal 38198kcal 38558kcal 38918kcal 39279kcal 39639kcal 39999kcal 40360kcal 40720kcal 41081kcal 41441kcal 41801kcal 42162kcal 42522kcal 42882kcal 43243kcal 43603kcal 43963kcal 44324kcal 44684kcal 45045kcal 45405kcal 45765kcal 46126kcal 46486kcal 46846kcal 47207kcal 47567kcal 47927kcal 48288kcal 48648kcal 49008kcal 49369kcal 49729kcal 50090kcal 50450kcal 50810kcal 51171kcal 51531kcal 51891kcal 52252kcal 52612kcal 52972kcal 53333kcal 53693kcal 54054kcal
HIIT
ジャンプなし		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
HIIT
ジャンプあり		 22422kcal 23063kcal 23703kcal 24344kcal 24984kcal 25625kcal 26266kcal 26906kcal 27547kcal 28188kcal 28828kcal 29469kcal 30110kcal 30750kcal 31391kcal 32032kcal 32672kcal 33313kcal 33953kcal 34594kcal 35235kcal 35875kcal 36516kcal 37157kcal 37797kcal 38438kcal 39079kcal 39719kcal 40360kcal 41000kcal 41641kcal 42282kcal 42922kcal 43563kcal 44204kcal 44844kcal 45485kcal 46126kcal 46766kcal 47407kcal 48048kcal 48688kcal 49329kcal 49969kcal 50610kcal 51251kcal 51891kcal 52532kcal 53173kcal 53813kcal 54454kcal 55095kcal 55735kcal 56376kcal 57016kcal 57657kcal 58298kcal 58938kcal 59579kcal 60220kcal 60860kcal 61501kcal 62142kcal 62782kcal 63423kcal 64064kcal 64704kcal 65345kcal 65985kcal 66626kcal 67267kcal 67907kcal 68548kcal 69189kcal 69829kcal 70470kcal 71111kcal 71751kcal 72392kcal 73032kcal 73673kcal 74314kcal 74954kcal 75595kcal 76236kcal 76876kcal 77517kcal 78158kcal 78798kcal 79439kcal 80080kcal 80720kcal 81361kcal 82001kcal 82642kcal 83283kcal 83923kcal 84564kcal 85205kcal 85845kcal 86486kcal 87127kcal 87767kcal 88408kcal 89048kcal 89689kcal 90330kcal 90970kcal 91611kcal 92252kcal 92892kcal 93533kcal 94174kcal 94814kcal 95455kcal 96096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8408kcal 8648kcal 8888kcal 9129kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10090kcal 10330kcal 10570kcal 10810kcal 11051kcal 11291kcal 11531kcal 11771kcal 12012kcal 12252kcal 12492kcal 12732kcal 12972kcal 13213kcal 13453kcal 13693kcal 13933kcal 14174kcal 14414kcal 14654kcal 14894kcal 15135kcal 15375kcal 15615kcal 15855kcal 16096kcal 16336kcal 16576kcal 16816kcal 17057kcal 17297kcal 17537kcal 17777kcal 18018kcal 18258kcal 18498kcal 18738kcal 18978kcal 19219kcal 19459kcal 19699kcal 19939kcal 20180kcal 20420kcal 20660kcal 20900kcal 21141kcal 21381kcal 21621kcal 21861kcal 22102kcal 22342kcal 22582kcal 22822kcal 23063kcal 23303kcal 23543kcal 23783kcal 24024kcal 24264kcal 24504kcal 24744kcal 24984kcal 25225kcal 25465kcal 25705kcal 25945kcal 26186kcal 26426kcal 26666kcal 26906kcal 27147kcal 27387kcal 27627kcal 27867kcal 28108kcal 28348kcal 28588kcal 28828kcal 29069kcal 29309kcal 29549kcal 29789kcal 30030kcal 30270kcal 30510kcal 30750kcal 30990kcal 31231kcal 31471kcal 31711kcal 31951kcal 32192kcal 32432kcal 32672kcal 32912kcal 33153kcal 33393kcal 33633kcal 33873kcal 34114kcal 34354kcal 34594kcal 34834kcal 35075kcal 35315kcal 35555kcal 35795kcal 36036kcal
料理全般 9809kcal 10090kcal 10370kcal 10650kcal 10930kcal 11211kcal 11491kcal 11771kcal 12052kcal 12332kcal 12612kcal 12892kcal 13173kcal 13453kcal 13733kcal 14014kcal 14294kcal 14574kcal 14854kcal 15135kcal 15415kcal 15695kcal 15975kcal 16256kcal 16536kcal 16816kcal 17097kcal 17377kcal 17657kcal 17937kcal 18218kcal 18498kcal 18778kcal 19059kcal 19339kcal 19619kcal 19899kcal 20180kcal 20460kcal 20740kcal 21021kcal 21301kcal 21581kcal 21861kcal 22142kcal 22422kcal 22702kcal 22982kcal 23263kcal 23543kcal 23823kcal 24104kcal 24384kcal 24664kcal 24944kcal 25225kcal 25505kcal 25785kcal 26066kcal 26346kcal 26626kcal 26906kcal 27187kcal 27467kcal 27747kcal 28028kcal 28308kcal 28588kcal 28868kcal 29149kcal 29429kcal 29709kcal 29989kcal 30270kcal 30550kcal 30830kcal 31111kcal 31391kcal 31671kcal 31951kcal 32232kcal 32512kcal 32792kcal 33073kcal 33353kcal 33633kcal 33913kcal 34194kcal 34474kcal 34754kcal 35035kcal 35315kcal 35595kcal 35875kcal 36156kcal 36436kcal 36716kcal 36996kcal 37277kcal 37557kcal 37837kcal 38118kcal 38398kcal 38678kcal 38958kcal 39239kcal 39519kcal 39799kcal 40080kcal 40360kcal 40640kcal 40920kcal 41201kcal 41481kcal 41761kcal 42042kcal
掃除機をかける 9249kcal 9513kcal 9777kcal 10042kcal 10306kcal 10570kcal 10834kcal 11099kcal 11363kcal 11627kcal 11891kcal 12156kcal 12420kcal 12684kcal 12948kcal 13213kcal 13477kcal 13741kcal 14005kcal 14270kcal 14534kcal 14798kcal 15063kcal 15327kcal 15591kcal 15855kcal 16120kcal 16384kcal 16648kcal 16912kcal 17177kcal 17441kcal 17705kcal 17969kcal 18234kcal 18498kcal 18762kcal 19027kcal 19291kcal 19555kcal 19819kcal 20084kcal 20348kcal 20612kcal 20876kcal 21141kcal 21405kcal 21669kcal 21933kcal 22198kcal 22462kcal 22726kcal 22990kcal 23255kcal 23519kcal 23783kcal 24048kcal 24312kcal 24576kcal 24840kcal 25105kcal 25369kcal 25633kcal 25897kcal 26162kcal 26426kcal 26690kcal 26954kcal 27219kcal 27483kcal 27747kcal 28011kcal 28276kcal 28540kcal 28804kcal 29069kcal 29333kcal 29597kcal 29861kcal 30126kcal 30390kcal 30654kcal 30918kcal 31183kcal 31447kcal 31711kcal 31975kcal 32240kcal 32504kcal 32768kcal 33033kcal 33297kcal 33561kcal 33825kcal 34090kcal 34354kcal 34618kcal 34882kcal 35147kcal 35411kcal 35675kcal 35939kcal 36204kcal 36468kcal 36732kcal 36996kcal 37261kcal 37525kcal 37789kcal 38054kcal 38318kcal 38582kcal 38846kcal 39111kcal 39375kcal 39639kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9809kcal 10090kcal 10370kcal 10650kcal 10930kcal 11211kcal 11491kcal 11771kcal 12052kcal 12332kcal 12612kcal 12892kcal 13173kcal 13453kcal 13733kcal 14014kcal 14294kcal 14574kcal 14854kcal 15135kcal 15415kcal 15695kcal 15975kcal 16256kcal 16536kcal 16816kcal 17097kcal 17377kcal 17657kcal 17937kcal 18218kcal 18498kcal 18778kcal 19059kcal 19339kcal 19619kcal 19899kcal 20180kcal 20460kcal 20740kcal 21021kcal 21301kcal 21581kcal 21861kcal 22142kcal 22422kcal 22702kcal 22982kcal 23263kcal 23543kcal 23823kcal 24104kcal 24384kcal 24664kcal 24944kcal 25225kcal 25505kcal 25785kcal 26066kcal 26346kcal 26626kcal 26906kcal 27187kcal 27467kcal 27747kcal 28028kcal 28308kcal 28588kcal 28868kcal 29149kcal 29429kcal 29709kcal 29989kcal 30270kcal 30550kcal 30830kcal 31111kcal 31391kcal 31671kcal 31951kcal 32232kcal 32512kcal 32792kcal 33073kcal 33353kcal 33633kcal 33913kcal 34194kcal 34474kcal 34754kcal 35035kcal 35315kcal 35595kcal 35875kcal 36156kcal 36436kcal 36716kcal 36996kcal 37277kcal 37557kcal 37837kcal 38118kcal 38398kcal 38678kcal 38958kcal 39239kcal 39519kcal 39799kcal 40080kcal 40360kcal 40640kcal 40920kcal 41201kcal 41481kcal 41761kcal 42042kcal
部屋の片づけ全般 13453kcal 13837kcal 14222kcal 14606kcal 14990kcal 15375kcal 15759kcal 16144kcal 16528kcal 16912kcal 17297kcal 17681kcal 18066kcal 18450kcal 18834kcal 19219kcal 19603kcal 19987kcal 20372kcal 20756kcal 21141kcal 21525kcal 21909kcal 22294kcal 22678kcal 23063kcal 23447kcal 23831kcal 24216kcal 24600kcal 24984kcal 25369kcal 25753kcal 26138kcal 26522kcal 26906kcal 27291kcal 27675kcal 28060kcal 28444kcal 28828kcal 29213kcal 29597kcal 29981kcal 30366kcal 30750kcal 31135kcal 31519kcal 31903kcal 32288kcal 32672kcal 33057kcal 33441kcal 33825kcal 34210kcal 34594kcal 34978kcal 35363kcal 35747kcal 36132kcal 36516kcal 36900kcal 37285kcal 37669kcal 38054kcal 38438kcal 38822kcal 39207kcal 39591kcal 39975kcal 40360kcal 40744kcal 41129kcal 41513kcal 41897kcal 42282kcal 42666kcal 43051kcal 43435kcal 43819kcal 44204kcal 44588kcal 44972kcal 45357kcal 45741kcal 46126kcal 46510kcal 46894kcal 47279kcal 47663kcal 48048kcal 48432kcal 48816kcal 49201kcal 49585kcal 49969kcal 50354kcal 50738kcal 51123kcal 51507kcal 51891kcal 52276kcal 52660kcal 53044kcal 53429kcal 53813kcal 54198kcal 54582kcal 54966kcal 55351kcal 55735kcal 56120kcal 56504kcal 56888kcal 57273kcal 57657kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5605kcal 5765kcal 5925kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6726kcal 6886kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7687kcal 7847kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8648kcal 8808kcal 8968kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9609kcal 9769kcal 9929kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10570kcal 10730kcal 10890kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11531kcal 11691kcal 11851kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12492kcal 12652kcal 12812kcal 12972kcal 13133kcal 13293kcal 13453kcal 13613kcal 13773kcal 13933kcal 14094kcal 14254kcal 14414kcal 14574kcal 14734kcal 14894kcal 15055kcal 15215kcal 15375kcal 15535kcal 15695kcal 15855kcal 16016kcal 16176kcal 16336kcal 16496kcal 16656kcal 16816kcal 16976kcal 17137kcal 17297kcal 17457kcal 17617kcal 17777kcal 17937kcal 18098kcal 18258kcal 18418kcal 18578kcal 18738kcal 18898kcal 19059kcal 19219kcal 19379kcal 19539kcal 19699kcal 19859kcal 20020kcal 20180kcal 20340kcal 20500kcal 20660kcal 20820kcal 20980kcal 21141kcal 21301kcal 21461kcal 21621kcal 21781kcal 21941kcal 22102kcal 22262kcal 22422kcal 22582kcal 22742kcal 22902kcal 23063kcal 23223kcal 23383kcal 23543kcal 23703kcal 23863kcal 24024kcal
トイレ 5045kcal 5189kcal 5333kcal 5477kcal 5621kcal 5765kcal 5909kcal 6054kcal 6198kcal 6342kcal 6486kcal 6630kcal 6774kcal 6918kcal 7063kcal 7207kcal 7351kcal 7495kcal 7639kcal 7783kcal 7927kcal 8072kcal 8216kcal 8360kcal 8504kcal 8648kcal 8792kcal 8936kcal 9081kcal 9225kcal 9369kcal 9513kcal 9657kcal 9801kcal 9945kcal 10090kcal 10234kcal 10378kcal 10522kcal 10666kcal 10810kcal 10954kcal 11099kcal 11243kcal 11387kcal 11531kcal 11675kcal 11819kcal 11963kcal 12108kcal 12252kcal 12396kcal 12540kcal 12684kcal 12828kcal 12972kcal 13117kcal 13261kcal 13405kcal 13549kcal 13693kcal 13837kcal 13981kcal 14126kcal 14270kcal 14414kcal 14558kcal 14702kcal 14846kcal 14990kcal 15135kcal 15279kcal 15423kcal 15567kcal 15711kcal 15855kcal 15999kcal 16144kcal 16288kcal 16432kcal 16576kcal 16720kcal 16864kcal 17008kcal 17153kcal 17297kcal 17441kcal 17585kcal 17729kcal 17873kcal 18018kcal 18162kcal 18306kcal 18450kcal 18594kcal 18738kcal 18882kcal 19027kcal 19171kcal 19315kcal 19459kcal 19603kcal 19747kcal 19891kcal 20036kcal 20180kcal 20324kcal 20468kcal 20612kcal 20756kcal 20900kcal 21045kcal 21189kcal 21333kcal 21477kcal 21621kcal
風呂でシャワー 5605kcal 5765kcal 5925kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6726kcal 6886kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7687kcal 7847kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8648kcal 8808kcal 8968kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9609kcal 9769kcal 9929kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10570kcal 10730kcal 10890kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11531kcal 11691kcal 11851kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12492kcal 12652kcal 12812kcal 12972kcal 13133kcal 13293kcal 13453kcal 13613kcal 13773kcal 13933kcal 14094kcal 14254kcal 14414kcal 14574kcal 14734kcal 14894kcal 15055kcal 15215kcal 15375kcal 15535kcal 15695kcal 15855kcal 16016kcal 16176kcal 16336kcal 16496kcal 16656kcal 16816kcal 16976kcal 17137kcal 17297kcal 17457kcal 17617kcal 17777kcal 17937kcal 18098kcal 18258kcal 18418kcal 18578kcal 18738kcal 18898kcal 19059kcal 19219kcal 19379kcal 19539kcal 19699kcal 19859kcal 20020kcal 20180kcal 20340kcal 20500kcal 20660kcal 20820kcal 20980kcal 21141kcal 21301kcal 21461kcal 21621kcal 21781kcal 21941kcal 22102kcal 22262kcal 22422kcal 22582kcal 22742kcal 22902kcal 23063kcal 23223kcal 23383kcal 23543kcal 23703kcal 23863kcal 24024kcal
風呂で入浴 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
デスクワーク 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3955kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4892kcal 4996kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5829kcal 5933kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6870kcal 6974kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7807kcal 7911kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8744kcal 8848kcal 8952kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9785kcal 9889kcal 9993kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10722kcal 10826kcal 10930kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11659kcal 11763kcal 11867kcal 11971kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12596kcal 12700kcal 12804kcal 12908kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13637kcal 13741kcal 13845kcal 13949kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14574kcal 14678kcal 14782kcal 14886kcal 14990kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15511kcal 15615kcal
立って仕事をする 5045kcal 5189kcal 5333kcal 5477kcal 5621kcal 5765kcal 5909kcal 6054kcal 6198kcal 6342kcal 6486kcal 6630kcal 6774kcal 6918kcal 7063kcal 7207kcal 7351kcal 7495kcal 7639kcal 7783kcal 7927kcal 8072kcal 8216kcal 8360kcal 8504kcal 8648kcal 8792kcal 8936kcal 9081kcal 9225kcal 9369kcal 9513kcal 9657kcal 9801kcal 9945kcal 10090kcal 10234kcal 10378kcal 10522kcal 10666kcal 10810kcal 10954kcal 11099kcal 11243kcal 11387kcal 11531kcal 11675kcal 11819kcal 11963kcal 12108kcal 12252kcal 12396kcal 12540kcal 12684kcal 12828kcal 12972kcal 13117kcal 13261kcal 13405kcal 13549kcal 13693kcal 13837kcal 13981kcal 14126kcal 14270kcal 14414kcal 14558kcal 14702kcal 14846kcal 14990kcal 15135kcal 15279kcal 15423kcal 15567kcal 15711kcal 15855kcal 15999kcal 16144kcal 16288kcal 16432kcal 16576kcal 16720kcal 16864kcal 17008kcal 17153kcal 17297kcal 17441kcal 17585kcal 17729kcal 17873kcal 18018kcal 18162kcal 18306kcal 18450kcal 18594kcal 18738kcal 18882kcal 19027kcal 19171kcal 19315kcal 19459kcal 19603kcal 19747kcal 19891kcal 20036kcal 20180kcal 20324kcal 20468kcal 20612kcal 20756kcal 20900kcal 21045kcal 21189kcal 21333kcal 21477kcal 21621kcal
体をよく動かす仕事 8408kcal 8648kcal 8888kcal 9129kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10090kcal 10330kcal 10570kcal 10810kcal 11051kcal 11291kcal 11531kcal 11771kcal 12012kcal 12252kcal 12492kcal 12732kcal 12972kcal 13213kcal 13453kcal 13693kcal 13933kcal 14174kcal 14414kcal 14654kcal 14894kcal 15135kcal 15375kcal 15615kcal 15855kcal 16096kcal 16336kcal 16576kcal 16816kcal 17057kcal 17297kcal 17537kcal 17777kcal 18018kcal 18258kcal 18498kcal 18738kcal 18978kcal 19219kcal 19459kcal 19699kcal 19939kcal 20180kcal 20420kcal 20660kcal 20900kcal 21141kcal 21381kcal 21621kcal 21861kcal 22102kcal 22342kcal 22582kcal 22822kcal 23063kcal 23303kcal 23543kcal 23783kcal 24024kcal 24264kcal 24504kcal 24744kcal 24984kcal 25225kcal 25465kcal 25705kcal 25945kcal 26186kcal 26426kcal 26666kcal 26906kcal 27147kcal 27387kcal 27627kcal 27867kcal 28108kcal 28348kcal 28588kcal 28828kcal 29069kcal 29309kcal 29549kcal 29789kcal 30030kcal 30270kcal 30510kcal 30750kcal 30990kcal 31231kcal 31471kcal 31711kcal 31951kcal 32192kcal 32432kcal 32672kcal 32912kcal 33153kcal 33393kcal 33633kcal 33873kcal 34114kcal 34354kcal 34594kcal 34834kcal 35075kcal 35315kcal 35555kcal 35795kcal 36036kcal
電車バスに乗車 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3955kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4892kcal 4996kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5829kcal 5933kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6870kcal 6974kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7807kcal 7911kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8744kcal 8848kcal 8952kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9785kcal 9889kcal 9993kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10722kcal 10826kcal 10930kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11659kcal 11763kcal 11867kcal 11971kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12596kcal 12700kcal 12804kcal 12908kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13637kcal 13741kcal 13845kcal 13949kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14574kcal 14678kcal 14782kcal 14886kcal 14990kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15511kcal 15615kcal
自動車を運転 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38678kcal 39783kcal 40888kcal 41993kcal 43099kcal 44204kcal 45309kcal 46414kcal 47519kcal 48624kcal 49729kcal 50834kcal 51939kcal 53044kcal 54150kcal 55255kcal 56360kcal 57465kcal 58570kcal 59675kcal 60780kcal 61885kcal 62990kcal 64096kcal 65201kcal 66306kcal 67411kcal 68516kcal 69621kcal 70726kcal 71831kcal 72936kcal 74041kcal 75147kcal 76252kcal 77357kcal 78462kcal 79567kcal 80672kcal 81777kcal 82882kcal 83987kcal 85093kcal 86198kcal 87303kcal 88408kcal 89513kcal 90618kcal 91723kcal 92828kcal 93933kcal 95038kcal 96144kcal 97249kcal 98354kcal 99459kcal 100564kcal 101669kcal 102774kcal 103879kcal 104984kcal 106089kcal 107195kcal 108300kcal 109405kcal 110510kcal 111615kcal 112720kcal 113825kcal 114930kcal 116035kcal 117141kcal 118246kcal 119351kcal 120456kcal 121561kcal 122666kcal 123771kcal 124876kcal 125981kcal 127086kcal 128192kcal 129297kcal 130402kcal 131507kcal 132612kcal 133717kcal 134822kcal 135927kcal 137032kcal 138138kcal 139243kcal 140348kcal 141453kcal 142558kcal 143663kcal 144768kcal 145873kcal 146978kcal 148083kcal 149189kcal 150294kcal 151399kcal 152504kcal 153609kcal 154714kcal 155819kcal 156924kcal 158029kcal 159134kcal 160240kcal 161345kcal 162450kcal 163555kcal 164660kcal 165765kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34474kcal 35459kcal 36444kcal 37429kcal 38414kcal 39399kcal 40384kcal 41369kcal 42354kcal 43339kcal 44324kcal 45309kcal 46294kcal 47279kcal 48264kcal 49249kcal 50234kcal 51219kcal 52204kcal 53189kcal 54174kcal 55159kcal 56144kcal 57129kcal 58114kcal 59099kcal 60084kcal 61069kcal 62053kcal 63038kcal 64023kcal 65008kcal 65993kcal 66978kcal 67963kcal 68948kcal 69933kcal 70918kcal 71903kcal 72888kcal 73873kcal 74858kcal 75843kcal 76828kcal 77813kcal 78798kcal 79783kcal 80768kcal 81753kcal 82738kcal 83723kcal 84708kcal 85693kcal 86678kcal 87663kcal 88648kcal 89633kcal 90618kcal 91603kcal 92588kcal 93573kcal 94558kcal 95543kcal 96528kcal 97513kcal 98498kcal 99483kcal 100468kcal 101453kcal 102438kcal 103423kcal 104408kcal 105393kcal 106378kcal 107363kcal 108348kcal 109333kcal 110318kcal 111303kcal 112288kcal 113273kcal 114258kcal 115243kcal 116228kcal 117213kcal 118198kcal 119183kcal 120168kcal 121153kcal 122138kcal 123123kcal 124107kcal 125092kcal 126077kcal 127062kcal 128047kcal 129032kcal 130017kcal 131002kcal 131987kcal 132972kcal 133957kcal 134942kcal 135927kcal 136912kcal 137897kcal 138882kcal 139867kcal 140852kcal 141837kcal 142822kcal 143807kcal 144792kcal 145777kcal 146762kcal 147747kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33073kcal 34017kcal 34962kcal 35907kcal 36852kcal 37797kcal 38742kcal 39687kcal 40632kcal 41577kcal 42522kcal 43467kcal 44412kcal 45357kcal 46302kcal 47247kcal 48192kcal 49137kcal 50082kcal 51026kcal 51971kcal 52916kcal 53861kcal 54806kcal 55751kcal 56696kcal 57641kcal 58586kcal 59531kcal 60476kcal 61421kcal 62366kcal 63311kcal 64256kcal 65201kcal 66146kcal 67091kcal 68035kcal 68980kcal 69925kcal 70870kcal 71815kcal 72760kcal 73705kcal 74650kcal 75595kcal 76540kcal 77485kcal 78430kcal 79375kcal 80320kcal 81265kcal 82210kcal 83155kcal 84100kcal 85044kcal 85989kcal 86934kcal 87879kcal 88824kcal 89769kcal 90714kcal 91659kcal 92604kcal 93549kcal 94494kcal 95439kcal 96384kcal 97329kcal 98274kcal 99219kcal 100164kcal 101109kcal 102053kcal 102998kcal 103943kcal 104888kcal 105833kcal 106778kcal 107723kcal 108668kcal 109613kcal 110558kcal 111503kcal 112448kcal 113393kcal 114338kcal 115283kcal 116228kcal 117173kcal 118118kcal 119062kcal 120007kcal 120952kcal 121897kcal 122842kcal 123787kcal 124732kcal 125677kcal 126622kcal 127567kcal 128512kcal 129457kcal 130402kcal 131347kcal 132292kcal 133237kcal 134182kcal 135126kcal 136071kcal 137016kcal 137961kcal 138906kcal 139851kcal 140796kcal 141741kcal
水泳
(速め:全般)		 28028kcal 28828kcal 29629kcal 30430kcal 31231kcal 32032kcal 32832kcal 33633kcal 34434kcal 35235kcal 36036kcal 36836kcal 37637kcal 38438kcal 39239kcal 40040kcal 40840kcal 41641kcal 42442kcal 43243kcal 44044kcal 44844kcal 45645kcal 46446kcal 47247kcal 48048kcal 48848kcal 49649kcal 50450kcal 51251kcal 52052kcal 52852kcal 53653kcal 54454kcal 55255kcal 56056kcal 56856kcal 57657kcal 58458kcal 59259kcal 60060kcal 60860kcal 61661kcal 62462kcal 63263kcal 64064kcal 64864kcal 65665kcal 66466kcal 67267kcal 68068kcal 68868kcal 69669kcal 70470kcal 71271kcal 72072kcal 72872kcal 73673kcal 74474kcal 75275kcal 76076kcal 76876kcal 77677kcal 78478kcal 79279kcal 80080kcal 80880kcal 81681kcal 82482kcal 83283kcal 84084kcal 84884kcal 85685kcal 86486kcal 87287kcal 88088kcal 88888kcal 89689kcal 90490kcal 91291kcal 92092kcal 92892kcal 93693kcal 94494kcal 95295kcal 96096kcal 96896kcal 97697kcal 98498kcal 99299kcal 100100kcal 100900kcal 101701kcal 102502kcal 103303kcal 104104kcal 104904kcal 105705kcal 106506kcal 107307kcal 108108kcal 108908kcal 109709kcal 110510kcal 111311kcal 112112kcal 112912kcal 113713kcal 114514kcal 115315kcal 116116kcal 116916kcal 117717kcal 118518kcal 119319kcal 120120kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28028kcal 28828kcal 29629kcal 30430kcal 31231kcal 32032kcal 32832kcal 33633kcal 34434kcal 35235kcal 36036kcal 36836kcal 37637kcal 38438kcal 39239kcal 40040kcal 40840kcal 41641kcal 42442kcal 43243kcal 44044kcal 44844kcal 45645kcal 46446kcal 47247kcal 48048kcal 48848kcal 49649kcal 50450kcal 51251kcal 52052kcal 52852kcal 53653kcal 54454kcal 55255kcal 56056kcal 56856kcal 57657kcal 58458kcal 59259kcal 60060kcal 60860kcal 61661kcal 62462kcal 63263kcal 64064kcal 64864kcal 65665kcal 66466kcal 67267kcal 68068kcal 68868kcal 69669kcal 70470kcal 71271kcal 72072kcal 72872kcal 73673kcal 74474kcal 75275kcal 76076kcal 76876kcal 77677kcal 78478kcal 79279kcal 80080kcal 80880kcal 81681kcal 82482kcal 83283kcal 84084kcal 84884kcal 85685kcal 86486kcal 87287kcal 88088kcal 88888kcal 89689kcal 90490kcal 91291kcal 92092kcal 92892kcal 93693kcal 94494kcal 95295kcal 96096kcal 96896kcal 97697kcal 98498kcal 99299kcal 100100kcal 100900kcal 101701kcal 102502kcal 103303kcal 104104kcal 104904kcal 105705kcal 106506kcal 107307kcal 108108kcal 108908kcal 109709kcal 110510kcal 111311kcal 112112kcal 112912kcal 113713kcal 114514kcal 115315kcal 116116kcal 116916kcal 117717kcal 118518kcal 119319kcal 120120kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28028kcal 28828kcal 29629kcal 30430kcal 31231kcal 32032kcal 32832kcal 33633kcal 34434kcal 35235kcal 36036kcal 36836kcal 37637kcal 38438kcal 39239kcal 40040kcal 40840kcal 41641kcal 42442kcal 43243kcal 44044kcal 44844kcal 45645kcal 46446kcal 47247kcal 48048kcal 48848kcal 49649kcal 50450kcal 51251kcal 52052kcal 52852kcal 53653kcal 54454kcal 55255kcal 56056kcal 56856kcal 57657kcal 58458kcal 59259kcal 60060kcal 60860kcal 61661kcal 62462kcal 63263kcal 64064kcal 64864kcal 65665kcal 66466kcal 67267kcal 68068kcal 68868kcal 69669kcal 70470kcal 71271kcal 72072kcal 72872kcal 73673kcal 74474kcal 75275kcal 76076kcal 76876kcal 77677kcal 78478kcal 79279kcal 80080kcal 80880kcal 81681kcal 82482kcal 83283kcal 84084kcal 84884kcal 85685kcal 86486kcal 87287kcal 88088kcal 88888kcal 89689kcal 90490kcal 91291kcal 92092kcal 92892kcal 93693kcal 94494kcal 95295kcal 96096kcal 96896kcal 97697kcal 98498kcal 99299kcal 100100kcal 100900kcal 101701kcal 102502kcal 103303kcal 104104kcal 104904kcal 105705kcal 106506kcal 107307kcal 108108kcal 108908kcal 109709kcal 110510kcal 111311kcal 112112kcal 112912kcal 113713kcal 114514kcal 115315kcal 116116kcal 116916kcal 117717kcal 118518kcal 119319kcal 120120kcal
ダンス
激しい		 25225kcal 25945kcal 26666kcal 27387kcal 28108kcal 28828kcal 29549kcal 30270kcal 30990kcal 31711kcal 32432kcal 33153kcal 33873kcal 34594kcal 35315kcal 36036kcal 36756kcal 37477kcal 38198kcal 38918kcal 39639kcal 40360kcal 41081kcal 41801kcal 42522kcal 43243kcal 43963kcal 44684kcal 45405kcal 46126kcal 46846kcal 47567kcal 48288kcal 49008kcal 49729kcal 50450kcal 51171kcal 51891kcal 52612kcal 53333kcal 54054kcal 54774kcal 55495kcal 56216kcal 56936kcal 57657kcal 58378kcal 59099kcal 59819kcal 60540kcal 61261kcal 61981kcal 62702kcal 63423kcal 64144kcal 64864kcal 65585kcal 66306kcal 67026kcal 67747kcal 68468kcal 69189kcal 69909kcal 70630kcal 71351kcal 72072kcal 72792kcal 73513kcal 74234kcal 74954kcal 75675kcal 76396kcal 77117kcal 77837kcal 78558kcal 79279kcal 79999kcal 80720kcal 81441kcal 82162kcal 82882kcal 83603kcal 84324kcal 85044kcal 85765kcal 86486kcal 87207kcal 87927kcal 88648kcal 89369kcal 90090kcal 90810kcal 91531kcal 92252kcal 92972kcal 93693kcal 94414kcal 95135kcal 95855kcal 96576kcal 97297kcal 98017kcal 98738kcal 99459kcal 100180kcal 100900kcal 101621kcal 102342kcal 103062kcal 103783kcal 104504kcal 105225kcal 105945kcal 106666kcal 107387kcal 108108kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24664kcal 25369kcal 26074kcal 26778kcal 27483kcal 28188kcal 28892kcal 29597kcal 30302kcal 31006kcal 31711kcal 32416kcal 33121kcal 33825kcal 34530kcal 35235kcal 35939kcal 36644kcal 37349kcal 38054kcal 38758kcal 39463kcal 40168kcal 40872kcal 41577kcal 42282kcal 42986kcal 43691kcal 44396kcal 45101kcal 45805kcal 46510kcal 47215kcal 47919kcal 48624kcal 49329kcal 50033kcal 50738kcal 51443kcal 52148kcal 52852kcal 53557kcal 54262kcal 54966kcal 55671kcal 56376kcal 57081kcal 57785kcal 58490kcal 59195kcal 59899kcal 60604kcal 61309kcal 62013kcal 62718kcal 63423kcal 64128kcal 64832kcal 65537kcal 66242kcal 66946kcal 67651kcal 68356kcal 69060kcal 69765kcal 70470kcal 71175kcal 71879kcal 72584kcal 73289kcal 73993kcal 74698kcal 75403kcal 76108kcal 76812kcal 77517kcal 78222kcal 78926kcal 79631kcal 80336kcal 81040kcal 81745kcal 82450kcal 83155kcal 83859kcal 84564kcal 85269kcal 85973kcal 86678kcal 87383kcal 88088kcal 88792kcal 89497kcal 90202kcal 90906kcal 91611kcal 92316kcal 93020kcal 93725kcal 94430kcal 95135kcal 95839kcal 96544kcal 97249kcal 97953kcal 98658kcal 99363kcal 100067kcal 100772kcal 101477kcal 102182kcal 102886kcal 103591kcal 104296kcal 105000kcal 105705kcal
水泳
(普通:全般)		 23263kcal 23927kcal 24592kcal 25257kcal 25921kcal 26586kcal 27251kcal 27915kcal 28580kcal 29245kcal 29909kcal 30574kcal 31239kcal 31903kcal 32568kcal 33233kcal 33897kcal 34562kcal 35227kcal 35891kcal 36556kcal 37221kcal 37885kcal 38550kcal 39215kcal 39879kcal 40544kcal 41209kcal 41873kcal 42538kcal 43203kcal 43867kcal 44532kcal 45197kcal 45861kcal 46526kcal 47191kcal 47855kcal 48520kcal 49185kcal 49849kcal 50514kcal 51179kcal 51843kcal 52508kcal 53173kcal 53837kcal 54502kcal 55167kcal 55831kcal 56496kcal 57161kcal 57825kcal 58490kcal 59155kcal 59819kcal 60484kcal 61149kcal 61813kcal 62478kcal 63143kcal 63807kcal 64472kcal 65137kcal 65801kcal 66466kcal 67131kcal 67795kcal 68460kcal 69125kcal 69789kcal 70454kcal 71119kcal 71783kcal 72448kcal 73113kcal 73777kcal 74442kcal 75107kcal 75771kcal 76436kcal 77101kcal 77765kcal 78430kcal 79095kcal 79759kcal 80424kcal 81089kcal 81753kcal 82418kcal 83083kcal 83747kcal 84412kcal 85076kcal 85741kcal 86406kcal 87070kcal 87735kcal 88400kcal 89064kcal 89729kcal 90394kcal 91058kcal 91723kcal 92388kcal 93052kcal 93717kcal 94382kcal 95046kcal 95711kcal 96376kcal 97040kcal 97705kcal 98370kcal 99034kcal 99699kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22422kcal 23063kcal 23703kcal 24344kcal 24984kcal 25625kcal 26266kcal 26906kcal 27547kcal 28188kcal 28828kcal 29469kcal 30110kcal 30750kcal 31391kcal 32032kcal 32672kcal 33313kcal 33953kcal 34594kcal 35235kcal 35875kcal 36516kcal 37157kcal 37797kcal 38438kcal 39079kcal 39719kcal 40360kcal 41000kcal 41641kcal 42282kcal 42922kcal 43563kcal 44204kcal 44844kcal 45485kcal 46126kcal 46766kcal 47407kcal 48048kcal 48688kcal 49329kcal 49969kcal 50610kcal 51251kcal 51891kcal 52532kcal 53173kcal 53813kcal 54454kcal 55095kcal 55735kcal 56376kcal 57016kcal 57657kcal 58298kcal 58938kcal 59579kcal 60220kcal 60860kcal 61501kcal 62142kcal 62782kcal 63423kcal 64064kcal 64704kcal 65345kcal 65985kcal 66626kcal 67267kcal 67907kcal 68548kcal 69189kcal 69829kcal 70470kcal 71111kcal 71751kcal 72392kcal 73032kcal 73673kcal 74314kcal 74954kcal 75595kcal 76236kcal 76876kcal 77517kcal 78158kcal 78798kcal 79439kcal 80080kcal 80720kcal 81361kcal 82001kcal 82642kcal 83283kcal 83923kcal 84564kcal 85205kcal 85845kcal 86486kcal 87127kcal 87767kcal 88408kcal 89048kcal 89689kcal 90330kcal 90970kcal 91611kcal 92252kcal 92892kcal 93533kcal 94174kcal 94814kcal 95455kcal 96096kcal
山登り 22422kcal 23063kcal 23703kcal 24344kcal 24984kcal 25625kcal 26266kcal 26906kcal 27547kcal 28188kcal 28828kcal 29469kcal 30110kcal 30750kcal 31391kcal 32032kcal 32672kcal 33313kcal 33953kcal 34594kcal 35235kcal 35875kcal 36516kcal 37157kcal 37797kcal 38438kcal 39079kcal 39719kcal 40360kcal 41000kcal 41641kcal 42282kcal 42922kcal 43563kcal 44204kcal 44844kcal 45485kcal 46126kcal 46766kcal 47407kcal 48048kcal 48688kcal 49329kcal 49969kcal 50610kcal 51251kcal 51891kcal 52532kcal 53173kcal 53813kcal 54454kcal 55095kcal 55735kcal 56376kcal 57016kcal 57657kcal 58298kcal 58938kcal 59579kcal 60220kcal 60860kcal 61501kcal 62142kcal 62782kcal 63423kcal 64064kcal 64704kcal 65345kcal 65985kcal 66626kcal 67267kcal 67907kcal 68548kcal 69189kcal 69829kcal 70470kcal 71111kcal 71751kcal 72392kcal 73032kcal 73673kcal 74314kcal 74954kcal 75595kcal 76236kcal 76876kcal 77517kcal 78158kcal 78798kcal 79439kcal 80080kcal 80720kcal 81361kcal 82001kcal 82642kcal 83283kcal 83923kcal 84564kcal 85205kcal 85845kcal 86486kcal 87127kcal 87767kcal 88408kcal 89048kcal 89689kcal 90330kcal 90970kcal 91611kcal 92252kcal 92892kcal 93533kcal 94174kcal 94814kcal 95455kcal 96096kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22422kcal 23063kcal 23703kcal 24344kcal 24984kcal 25625kcal 26266kcal 26906kcal 27547kcal 28188kcal 28828kcal 29469kcal 30110kcal 30750kcal 31391kcal 32032kcal 32672kcal 33313kcal 33953kcal 34594kcal 35235kcal 35875kcal 36516kcal 37157kcal 37797kcal 38438kcal 39079kcal 39719kcal 40360kcal 41000kcal 41641kcal 42282kcal 42922kcal 43563kcal 44204kcal 44844kcal 45485kcal 46126kcal 46766kcal 47407kcal 48048kcal 48688kcal 49329kcal 49969kcal 50610kcal 51251kcal 51891kcal 52532kcal 53173kcal 53813kcal 54454kcal 55095kcal 55735kcal 56376kcal 57016kcal 57657kcal 58298kcal 58938kcal 59579kcal 60220kcal 60860kcal 61501kcal 62142kcal 62782kcal 63423kcal 64064kcal 64704kcal 65345kcal 65985kcal 66626kcal 67267kcal 67907kcal 68548kcal 69189kcal 69829kcal 70470kcal 71111kcal 71751kcal 72392kcal 73032kcal 73673kcal 74314kcal 74954kcal 75595kcal 76236kcal 76876kcal 77517kcal 78158kcal 78798kcal 79439kcal 80080kcal 80720kcal 81361kcal 82001kcal 82642kcal 83283kcal 83923kcal 84564kcal 85205kcal 85845kcal 86486kcal 87127kcal 87767kcal 88408kcal 89048kcal 89689kcal 90330kcal 90970kcal 91611kcal 92252kcal 92892kcal 93533kcal 94174kcal 94814kcal 95455kcal 96096kcal
HIIT
ジャンプあり		 22422kcal 23063kcal 23703kcal 24344kcal 24984kcal 25625kcal 26266kcal 26906kcal 27547kcal 28188kcal 28828kcal 29469kcal 30110kcal 30750kcal 31391kcal 32032kcal 32672kcal 33313kcal 33953kcal 34594kcal 35235kcal 35875kcal 36516kcal 37157kcal 37797kcal 38438kcal 39079kcal 39719kcal 40360kcal 41000kcal 41641kcal 42282kcal 42922kcal 43563kcal 44204kcal 44844kcal 45485kcal 46126kcal 46766kcal 47407kcal 48048kcal 48688kcal 49329kcal 49969kcal 50610kcal 51251kcal 51891kcal 52532kcal 53173kcal 53813kcal 54454kcal 55095kcal 55735kcal 56376kcal 57016kcal 57657kcal 58298kcal 58938kcal 59579kcal 60220kcal 60860kcal 61501kcal 62142kcal 62782kcal 63423kcal 64064kcal 64704kcal 65345kcal 65985kcal 66626kcal 67267kcal 67907kcal 68548kcal 69189kcal 69829kcal 70470kcal 71111kcal 71751kcal 72392kcal 73032kcal 73673kcal 74314kcal 74954kcal 75595kcal 76236kcal 76876kcal 77517kcal 78158kcal 78798kcal 79439kcal 80080kcal 80720kcal 81361kcal 82001kcal 82642kcal 83283kcal 83923kcal 84564kcal 85205kcal 85845kcal 86486kcal 87127kcal 87767kcal 88408kcal 89048kcal 89689kcal 90330kcal 90970kcal 91611kcal 92252kcal 92892kcal 93533kcal 94174kcal 94814kcal 95455kcal 96096kcal
ダンス
普通		 20460kcal 21045kcal 21629kcal 22214kcal 22798kcal 23383kcal 23967kcal 24552kcal 25137kcal 25721kcal 26306kcal 26890kcal 27475kcal 28060kcal 28644kcal 29229kcal 29813kcal 30398kcal 30982kcal 31567kcal 32152kcal 32736kcal 33321kcal 33905kcal 34490kcal 35075kcal 35659kcal 36244kcal 36828kcal 37413kcal 37997kcal 38582kcal 39167kcal 39751kcal 40336kcal 40920kcal 41505kcal 42090kcal 42674kcal 43259kcal 43843kcal 44428kcal 45012kcal 45597kcal 46182kcal 46766kcal 47351kcal 47935kcal 48520kcal 49105kcal 49689kcal 50274kcal 50858kcal 51443kcal 52027kcal 52612kcal 53197kcal 53781kcal 54366kcal 54950kcal 55535kcal 56120kcal 56704kcal 57289kcal 57873kcal 58458kcal 59042kcal 59627kcal 60212kcal 60796kcal 61381kcal 61965kcal 62550kcal 63135kcal 63719kcal 64304kcal 64888kcal 65473kcal 66057kcal 66642kcal 67227kcal 67811kcal 68396kcal 68980kcal 69565kcal 70150kcal 70734kcal 71319kcal 71903kcal 72488kcal 73073kcal 73657kcal 74242kcal 74826kcal 75411kcal 75995kcal 76580kcal 77165kcal 77749kcal 78334kcal 78918kcal 79503kcal 80088kcal 80672kcal 81257kcal 81841kcal 82426kcal 83010kcal 83595kcal 84180kcal 84764kcal 85349kcal 85933kcal 86518kcal 87103kcal 87687kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16816kcal 17297kcal 17777kcal 18258kcal 18738kcal 19219kcal 19699kcal 20180kcal 20660kcal 21141kcal 21621kcal 22102kcal 22582kcal 23063kcal 23543kcal 24024kcal 24504kcal 24984kcal 25465kcal 25945kcal 26426kcal 26906kcal 27387kcal 27867kcal 28348kcal 28828kcal 29309kcal 29789kcal 30270kcal 30750kcal 31231kcal 31711kcal 32192kcal 32672kcal 33153kcal 33633kcal 34114kcal 34594kcal 35075kcal 35555kcal 36036kcal 36516kcal 36996kcal 37477kcal 37957kcal 38438kcal 38918kcal 39399kcal 39879kcal 40360kcal 40840kcal 41321kcal 41801kcal 42282kcal 42762kcal 43243kcal 43723kcal 44204kcal 44684kcal 45165kcal 45645kcal 46126kcal 46606kcal 47087kcal 47567kcal 48048kcal 48528kcal 49008kcal 49489kcal 49969kcal 50450kcal 50930kcal 51411kcal 51891kcal 52372kcal 52852kcal 53333kcal 53813kcal 54294kcal 54774kcal 55255kcal 55735kcal 56216kcal 56696kcal 57177kcal 57657kcal 58138kcal 58618kcal 59099kcal 59579kcal 60060kcal 60540kcal 61020kcal 61501kcal 61981kcal 62462kcal 62942kcal 63423kcal 63903kcal 64384kcal 64864kcal 65345kcal 65825kcal 66306kcal 66786kcal 67267kcal 67747kcal 68228kcal 68708kcal 69189kcal 69669kcal 70150kcal 70630kcal 71111kcal 71591kcal 72072kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16816kcal 17297kcal 17777kcal 18258kcal 18738kcal 19219kcal 19699kcal 20180kcal 20660kcal 21141kcal 21621kcal 22102kcal 22582kcal 23063kcal 23543kcal 24024kcal 24504kcal 24984kcal 25465kcal 25945kcal 26426kcal 26906kcal 27387kcal 27867kcal 28348kcal 28828kcal 29309kcal 29789kcal 30270kcal 30750kcal 31231kcal 31711kcal 32192kcal 32672kcal 33153kcal 33633kcal 34114kcal 34594kcal 35075kcal 35555kcal 36036kcal 36516kcal 36996kcal 37477kcal 37957kcal 38438kcal 38918kcal 39399kcal 39879kcal 40360kcal 40840kcal 41321kcal 41801kcal 42282kcal 42762kcal 43243kcal 43723kcal 44204kcal 44684kcal 45165kcal 45645kcal 46126kcal 46606kcal 47087kcal 47567kcal 48048kcal 48528kcal 49008kcal 49489kcal 49969kcal 50450kcal 50930kcal 51411kcal 51891kcal 52372kcal 52852kcal 53333kcal 53813kcal 54294kcal 54774kcal 55255kcal 55735kcal 56216kcal 56696kcal 57177kcal 57657kcal 58138kcal 58618kcal 59099kcal 59579kcal 60060kcal 60540kcal 61020kcal 61501kcal 61981kcal 62462kcal 62942kcal 63423kcal 63903kcal 64384kcal 64864kcal 65345kcal 65825kcal 66306kcal 66786kcal 67267kcal 67747kcal 68228kcal 68708kcal 69189kcal 69669kcal 70150kcal 70630kcal 71111kcal 71591kcal 72072kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14854kcal 15279kcal 15703kcal 16128kcal 16552kcal 16976kcal 17401kcal 17825kcal 18250kcal 18674kcal 19099kcal 19523kcal 19947kcal 20372kcal 20796kcal 21221kcal 21645kcal 22070kcal 22494kcal 22918kcal 23343kcal 23767kcal 24192kcal 24616kcal 25041kcal 25465kcal 25889kcal 26314kcal 26738kcal 27163kcal 27587kcal 28011kcal 28436kcal 28860kcal 29285kcal 29709kcal 30134kcal 30558kcal 30982kcal 31407kcal 31831kcal 32256kcal 32680kcal 33105kcal 33529kcal 33953kcal 34378kcal 34802kcal 35227kcal 35651kcal 36076kcal 36500kcal 36924kcal 37349kcal 37773kcal 38198kcal 38622kcal 39047kcal 39471kcal 39895kcal 40320kcal 40744kcal 41169kcal 41593kcal 42017kcal 42442kcal 42866kcal 43291kcal 43715kcal 44140kcal 44564kcal 44988kcal 45413kcal 45837kcal 46262kcal 46686kcal 47111kcal 47535kcal 47959kcal 48384kcal 48808kcal 49233kcal 49657kcal 50082kcal 50506kcal 50930kcal 51355kcal 51779kcal 52204kcal 52628kcal 53053kcal 53477kcal 53901kcal 54326kcal 54750kcal 55175kcal 55599kcal 56023kcal 56448kcal 56872kcal 57297kcal 57721kcal 58146kcal 58570kcal 58994kcal 59419kcal 59843kcal 60268kcal 60692kcal 61117kcal 61541kcal 61965kcal 62390kcal 62814kcal 63239kcal 63663kcal
踏み台昇降 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
HIIT
ジャンプなし		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
ダンス
ゆっくり		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
筋トレ
スクワット		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
部屋の片づけ全般 13453kcal 13837kcal 14222kcal 14606kcal 14990kcal 15375kcal 15759kcal 16144kcal 16528kcal 16912kcal 17297kcal 17681kcal 18066kcal 18450kcal 18834kcal 19219kcal 19603kcal 19987kcal 20372kcal 20756kcal 21141kcal 21525kcal 21909kcal 22294kcal 22678kcal 23063kcal 23447kcal 23831kcal 24216kcal 24600kcal 24984kcal 25369kcal 25753kcal 26138kcal 26522kcal 26906kcal 27291kcal 27675kcal 28060kcal 28444kcal 28828kcal 29213kcal 29597kcal 29981kcal 30366kcal 30750kcal 31135kcal 31519kcal 31903kcal 32288kcal 32672kcal 33057kcal 33441kcal 33825kcal 34210kcal 34594kcal 34978kcal 35363kcal 35747kcal 36132kcal 36516kcal 36900kcal 37285kcal 37669kcal 38054kcal 38438kcal 38822kcal 39207kcal 39591kcal 39975kcal 40360kcal 40744kcal 41129kcal 41513kcal 41897kcal 42282kcal 42666kcal 43051kcal 43435kcal 43819kcal 44204kcal 44588kcal 44972kcal 45357kcal 45741kcal 46126kcal 46510kcal 46894kcal 47279kcal 47663kcal 48048kcal 48432kcal 48816kcal 49201kcal 49585kcal 49969kcal 50354kcal 50738kcal 51123kcal 51507kcal 51891kcal 52276kcal 52660kcal 53044kcal 53429kcal 53813kcal 54198kcal 54582kcal 54966kcal 55351kcal 55735kcal 56120kcal 56504kcal 56888kcal 57273kcal 57657kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12612kcal 12972kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16936kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20900kcal 21261kcal 21621kcal 21981kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24864kcal 25225kcal 25585kcal 25945kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28828kcal 29189kcal 29549kcal 29909kcal 30270kcal 30630kcal 30990kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32792kcal 33153kcal 33513kcal 33873kcal 34234kcal 34594kcal 34954kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36756kcal 37117kcal 37477kcal 37837kcal 38198kcal 38558kcal 38918kcal 39279kcal 39639kcal 39999kcal 40360kcal 40720kcal 41081kcal 41441kcal 41801kcal 42162kcal 42522kcal 42882kcal 43243kcal 43603kcal 43963kcal 44324kcal 44684kcal 45045kcal 45405kcal 45765kcal 46126kcal 46486kcal 46846kcal 47207kcal 47567kcal 47927kcal 48288kcal 48648kcal 49008kcal 49369kcal 49729kcal 50090kcal 50450kcal 50810kcal 51171kcal 51531kcal 51891kcal 52252kcal 52612kcal 52972kcal 53333kcal 53693kcal 54054kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12052kcal 12396kcal 12740kcal 13085kcal 13429kcal 13773kcal 14118kcal 14462kcal 14806kcal 15151kcal 15495kcal 15839kcal 16184kcal 16528kcal 16872kcal 17217kcal 17561kcal 17905kcal 18250kcal 18594kcal 18938kcal 19283kcal 19627kcal 19971kcal 20316kcal 20660kcal 21004kcal 21349kcal 21693kcal 22038kcal 22382kcal 22726kcal 23071kcal 23415kcal 23759kcal 24104kcal 24448kcal 24792kcal 25137kcal 25481kcal 25825kcal 26170kcal 26514kcal 26858kcal 27203kcal 27547kcal 27891kcal 28236kcal 28580kcal 28924kcal 29269kcal 29613kcal 29957kcal 30302kcal 30646kcal 30990kcal 31335kcal 31679kcal 32023kcal 32368kcal 32712kcal 33057kcal 33401kcal 33745kcal 34090kcal 34434kcal 34778kcal 35123kcal 35467kcal 35811kcal 36156kcal 36500kcal 36844kcal 37189kcal 37533kcal 37877kcal 38222kcal 38566kcal 38910kcal 39255kcal 39599kcal 39943kcal 40288kcal 40632kcal 40976kcal 41321kcal 41665kcal 42009kcal 42354kcal 42698kcal 43043kcal 43387kcal 43731kcal 44076kcal 44420kcal 44764kcal 45109kcal 45453kcal 45797kcal 46142kcal 46486kcal 46830kcal 47175kcal 47519kcal 47863kcal 48208kcal 48552kcal 48896kcal 49241kcal 49585kcal 49929kcal 50274kcal 50618kcal 50962kcal 51307kcal 51651kcal
ヨガ
パワー		 11211kcal 11531kcal 11851kcal 12172kcal 12492kcal 12812kcal 13133kcal 13453kcal 13773kcal 14094kcal 14414kcal 14734kcal 15055kcal 15375kcal 15695kcal 16016kcal 16336kcal 16656kcal 16976kcal 17297kcal 17617kcal 17937kcal 18258kcal 18578kcal 18898kcal 19219kcal 19539kcal 19859kcal 20180kcal 20500kcal 20820kcal 21141kcal 21461kcal 21781kcal 22102kcal 22422kcal 22742kcal 23063kcal 23383kcal 23703kcal 24024kcal 24344kcal 24664kcal 24984kcal 25305kcal 25625kcal 25945kcal 26266kcal 26586kcal 26906kcal 27227kcal 27547kcal 27867kcal 28188kcal 28508kcal 28828kcal 29149kcal 29469kcal 29789kcal 30110kcal 30430kcal 30750kcal 31071kcal 31391kcal 31711kcal 32032kcal 32352kcal 32672kcal 32992kcal 33313kcal 33633kcal 33953kcal 34274kcal 34594kcal 34914kcal 35235kcal 35555kcal 35875kcal 36196kcal 36516kcal 36836kcal 37157kcal 37477kcal 37797kcal 38118kcal 38438kcal 38758kcal 39079kcal 39399kcal 39719kcal 40040kcal 40360kcal 40680kcal 41000kcal 41321kcal 41641kcal 41961kcal 42282kcal 42602kcal 42922kcal 43243kcal 43563kcal 43883kcal 44204kcal 44524kcal 44844kcal 45165kcal 45485kcal 45805kcal 46126kcal 46446kcal 46766kcal 47087kcal 47407kcal 47727kcal 48048kcal
筋トレ
腹筋運動		 10650kcal 10954kcal 11259kcal 11563kcal 11867kcal 12172kcal 12476kcal 12780kcal 13085kcal 13389kcal 13693kcal 13997kcal 14302kcal 14606kcal 14910kcal 15215kcal 15519kcal 15823kcal 16128kcal 16432kcal 16736kcal 17041kcal 17345kcal 17649kcal 17953kcal 18258kcal 18562kcal 18866kcal 19171kcal 19475kcal 19779kcal 20084kcal 20388kcal 20692kcal 20996kcal 21301kcal 21605kcal 21909kcal 22214kcal 22518kcal 22822kcal 23127kcal 23431kcal 23735kcal 24040kcal 24344kcal 24648kcal 24952kcal 25257kcal 25561kcal 25865kcal 26170kcal 26474kcal 26778kcal 27083kcal 27387kcal 27691kcal 27995kcal 28300kcal 28604kcal 28908kcal 29213kcal 29517kcal 29821kcal 30126kcal 30430kcal 30734kcal 31039kcal 31343kcal 31647kcal 31951kcal 32256kcal 32560kcal 32864kcal 33169kcal 33473kcal 33777kcal 34082kcal 34386kcal 34690kcal 34994kcal 35299kcal 35603kcal 35907kcal 36212kcal 36516kcal 36820kcal 37125kcal 37429kcal 37733kcal 38037kcal 38342kcal 38646kcal 38950kcal 39255kcal 39559kcal 39863kcal 40168kcal 40472kcal 40776kcal 41081kcal 41385kcal 41689kcal 41993kcal 42298kcal 42602kcal 42906kcal 43211kcal 43515kcal 43819kcal 44124kcal 44428kcal 44732kcal 45036kcal 45341kcal 45645kcal
筋トレ
背筋運動		 10650kcal 10954kcal 11259kcal 11563kcal 11867kcal 12172kcal 12476kcal 12780kcal 13085kcal 13389kcal 13693kcal 13997kcal 14302kcal 14606kcal 14910kcal 15215kcal 15519kcal 15823kcal 16128kcal 16432kcal 16736kcal 17041kcal 17345kcal 17649kcal 17953kcal 18258kcal 18562kcal 18866kcal 19171kcal 19475kcal 19779kcal 20084kcal 20388kcal 20692kcal 20996kcal 21301kcal 21605kcal 21909kcal 22214kcal 22518kcal 22822kcal 23127kcal 23431kcal 23735kcal 24040kcal 24344kcal 24648kcal 24952kcal 25257kcal 25561kcal 25865kcal 26170kcal 26474kcal 26778kcal 27083kcal 27387kcal 27691kcal 27995kcal 28300kcal 28604kcal 28908kcal 29213kcal 29517kcal 29821kcal 30126kcal 30430kcal 30734kcal 31039kcal 31343kcal 31647kcal 31951kcal 32256kcal 32560kcal 32864kcal 33169kcal 33473kcal 33777kcal 34082kcal 34386kcal 34690kcal 34994kcal 35299kcal 35603kcal 35907kcal 36212kcal 36516kcal 36820kcal 37125kcal 37429kcal 37733kcal 38037kcal 38342kcal 38646kcal 38950kcal 39255kcal 39559kcal 39863kcal 40168kcal 40472kcal 40776kcal 41081kcal 41385kcal 41689kcal 41993kcal 42298kcal 42602kcal 42906kcal 43211kcal 43515kcal 43819kcal 44124kcal 44428kcal 44732kcal 45036kcal 45341kcal 45645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10650kcal 10954kcal 11259kcal 11563kcal 11867kcal 12172kcal 12476kcal 12780kcal 13085kcal 13389kcal 13693kcal 13997kcal 14302kcal 14606kcal 14910kcal 15215kcal 15519kcal 15823kcal 16128kcal 16432kcal 16736kcal 17041kcal 17345kcal 17649kcal 17953kcal 18258kcal 18562kcal 18866kcal 19171kcal 19475kcal 19779kcal 20084kcal 20388kcal 20692kcal 20996kcal 21301kcal 21605kcal 21909kcal 22214kcal 22518kcal 22822kcal 23127kcal 23431kcal 23735kcal 24040kcal 24344kcal 24648kcal 24952kcal 25257kcal 25561kcal 25865kcal 26170kcal 26474kcal 26778kcal 27083kcal 27387kcal 27691kcal 27995kcal 28300kcal 28604kcal 28908kcal 29213kcal 29517kcal 29821kcal 30126kcal 30430kcal 30734kcal 31039kcal 31343kcal 31647kcal 31951kcal 32256kcal 32560kcal 32864kcal 33169kcal 33473kcal 33777kcal 34082kcal 34386kcal 34690kcal 34994kcal 35299kcal 35603kcal 35907kcal 36212kcal 36516kcal 36820kcal 37125kcal 37429kcal 37733kcal 38037kcal 38342kcal 38646kcal 38950kcal 39255kcal 39559kcal 39863kcal 40168kcal 40472kcal 40776kcal 41081kcal 41385kcal 41689kcal 41993kcal 42298kcal 42602kcal 42906kcal 43211kcal 43515kcal 43819kcal 44124kcal 44428kcal 44732kcal 45036kcal 45341kcal 45645kcal
筋トレ
懸垂		 10650kcal 10954kcal 11259kcal 11563kcal 11867kcal 12172kcal 12476kcal 12780kcal 13085kcal 13389kcal 13693kcal 13997kcal 14302kcal 14606kcal 14910kcal 15215kcal 15519kcal 15823kcal 16128kcal 16432kcal 16736kcal 17041kcal 17345kcal 17649kcal 17953kcal 18258kcal 18562kcal 18866kcal 19171kcal 19475kcal 19779kcal 20084kcal 20388kcal 20692kcal 20996kcal 21301kcal 21605kcal 21909kcal 22214kcal 22518kcal 22822kcal 23127kcal 23431kcal 23735kcal 24040kcal 24344kcal 24648kcal 24952kcal 25257kcal 25561kcal 25865kcal 26170kcal 26474kcal 26778kcal 27083kcal 27387kcal 27691kcal 27995kcal 28300kcal 28604kcal 28908kcal 29213kcal 29517kcal 29821kcal 30126kcal 30430kcal 30734kcal 31039kcal 31343kcal 31647kcal 31951kcal 32256kcal 32560kcal 32864kcal 33169kcal 33473kcal 33777kcal 34082kcal 34386kcal 34690kcal 34994kcal 35299kcal 35603kcal 35907kcal 36212kcal 36516kcal 36820kcal 37125kcal 37429kcal 37733kcal 38037kcal 38342kcal 38646kcal 38950kcal 39255kcal 39559kcal 39863kcal 40168kcal 40472kcal 40776kcal 41081kcal 41385kcal 41689kcal 41993kcal 42298kcal 42602kcal 42906kcal 43211kcal 43515kcal 43819kcal 44124kcal 44428kcal 44732kcal 45036kcal 45341kcal 45645kcal
トランポリン
ゆっくり		 9809kcal 10090kcal 10370kcal 10650kcal 10930kcal 11211kcal 11491kcal 11771kcal 12052kcal 12332kcal 12612kcal 12892kcal 13173kcal 13453kcal 13733kcal 14014kcal 14294kcal 14574kcal 14854kcal 15135kcal 15415kcal 15695kcal 15975kcal 16256kcal 16536kcal 16816kcal 17097kcal 17377kcal 17657kcal 17937kcal 18218kcal 18498kcal 18778kcal 19059kcal 19339kcal 19619kcal 19899kcal 20180kcal 20460kcal 20740kcal 21021kcal 21301kcal 21581kcal 21861kcal 22142kcal 22422kcal 22702kcal 22982kcal 23263kcal 23543kcal 23823kcal 24104kcal 24384kcal 24664kcal 24944kcal 25225kcal 25505kcal 25785kcal 26066kcal 26346kcal 26626kcal 26906kcal 27187kcal 27467kcal 27747kcal 28028kcal 28308kcal 28588kcal 28868kcal 29149kcal 29429kcal 29709kcal 29989kcal 30270kcal 30550kcal 30830kcal 31111kcal 31391kcal 31671kcal 31951kcal 32232kcal 32512kcal 32792kcal 33073kcal 33353kcal 33633kcal 33913kcal 34194kcal 34474kcal 34754kcal 35035kcal 35315kcal 35595kcal 35875kcal 36156kcal 36436kcal 36716kcal 36996kcal 37277kcal 37557kcal 37837kcal 38118kcal 38398kcal 38678kcal 38958kcal 39239kcal 39519kcal 39799kcal 40080kcal 40360kcal 40640kcal 40920kcal 41201kcal 41481kcal 41761kcal 42042kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9809kcal 10090kcal 10370kcal 10650kcal 10930kcal 11211kcal 11491kcal 11771kcal 12052kcal 12332kcal 12612kcal 12892kcal 13173kcal 13453kcal 13733kcal 14014kcal 14294kcal 14574kcal 14854kcal 15135kcal 15415kcal 15695kcal 15975kcal 16256kcal 16536kcal 16816kcal 17097kcal 17377kcal 17657kcal 17937kcal 18218kcal 18498kcal 18778kcal 19059kcal 19339kcal 19619kcal 19899kcal 20180kcal 20460kcal 20740kcal 21021kcal 21301kcal 21581kcal 21861kcal 22142kcal 22422kcal 22702kcal 22982kcal 23263kcal 23543kcal 23823kcal 24104kcal 24384kcal 24664kcal 24944kcal 25225kcal 25505kcal 25785kcal 26066kcal 26346kcal 26626kcal 26906kcal 27187kcal 27467kcal 27747kcal 28028kcal 28308kcal 28588kcal 28868kcal 29149kcal 29429kcal 29709kcal 29989kcal 30270kcal 30550kcal 30830kcal 31111kcal 31391kcal 31671kcal 31951kcal 32232kcal 32512kcal 32792kcal 33073kcal 33353kcal 33633kcal 33913kcal 34194kcal 34474kcal 34754kcal 35035kcal 35315kcal 35595kcal 35875kcal 36156kcal 36436kcal 36716kcal 36996kcal 37277kcal 37557kcal 37837kcal 38118kcal 38398kcal 38678kcal 38958kcal 39239kcal 39519kcal 39799kcal 40080kcal 40360kcal 40640kcal 40920kcal 41201kcal 41481kcal 41761kcal 42042kcal
料理全般 9809kcal 10090kcal 10370kcal 10650kcal 10930kcal 11211kcal 11491kcal 11771kcal 12052kcal 12332kcal 12612kcal 12892kcal 13173kcal 13453kcal 13733kcal 14014kcal 14294kcal 14574kcal 14854kcal 15135kcal 15415kcal 15695kcal 15975kcal 16256kcal 16536kcal 16816kcal 17097kcal 17377kcal 17657kcal 17937kcal 18218kcal 18498kcal 18778kcal 19059kcal 19339kcal 19619kcal 19899kcal 20180kcal 20460kcal 20740kcal 21021kcal 21301kcal 21581kcal 21861kcal 22142kcal 22422kcal 22702kcal 22982kcal 23263kcal 23543kcal 23823kcal 24104kcal 24384kcal 24664kcal 24944kcal 25225kcal 25505kcal 25785kcal 26066kcal 26346kcal 26626kcal 26906kcal 27187kcal 27467kcal 27747kcal 28028kcal 28308kcal 28588kcal 28868kcal 29149kcal 29429kcal 29709kcal 29989kcal 30270kcal 30550kcal 30830kcal 31111kcal 31391kcal 31671kcal 31951kcal 32232kcal 32512kcal 32792kcal 33073kcal 33353kcal 33633kcal 33913kcal 34194kcal 34474kcal 34754kcal 35035kcal 35315kcal 35595kcal 35875kcal 36156kcal 36436kcal 36716kcal 36996kcal 37277kcal 37557kcal 37837kcal 38118kcal 38398kcal 38678kcal 38958kcal 39239kcal 39519kcal 39799kcal 40080kcal 40360kcal 40640kcal 40920kcal 41201kcal 41481kcal 41761kcal 42042kcal
掃除機をかける 9249kcal 9513kcal 9777kcal 10042kcal 10306kcal 10570kcal 10834kcal 11099kcal 11363kcal 11627kcal 11891kcal 12156kcal 12420kcal 12684kcal 12948kcal 13213kcal 13477kcal 13741kcal 14005kcal 14270kcal 14534kcal 14798kcal 15063kcal 15327kcal 15591kcal 15855kcal 16120kcal 16384kcal 16648kcal 16912kcal 17177kcal 17441kcal 17705kcal 17969kcal 18234kcal 18498kcal 18762kcal 19027kcal 19291kcal 19555kcal 19819kcal 20084kcal 20348kcal 20612kcal 20876kcal 21141kcal 21405kcal 21669kcal 21933kcal 22198kcal 22462kcal 22726kcal 22990kcal 23255kcal 23519kcal 23783kcal 24048kcal 24312kcal 24576kcal 24840kcal 25105kcal 25369kcal 25633kcal 25897kcal 26162kcal 26426kcal 26690kcal 26954kcal 27219kcal 27483kcal 27747kcal 28011kcal 28276kcal 28540kcal 28804kcal 29069kcal 29333kcal 29597kcal 29861kcal 30126kcal 30390kcal 30654kcal 30918kcal 31183kcal 31447kcal 31711kcal 31975kcal 32240kcal 32504kcal 32768kcal 33033kcal 33297kcal 33561kcal 33825kcal 34090kcal 34354kcal 34618kcal 34882kcal 35147kcal 35411kcal 35675kcal 35939kcal 36204kcal 36468kcal 36732kcal 36996kcal 37261kcal 37525kcal 37789kcal 38054kcal 38318kcal 38582kcal 38846kcal 39111kcal 39375kcal 39639kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8408kcal 8648kcal 8888kcal 9129kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10090kcal 10330kcal 10570kcal 10810kcal 11051kcal 11291kcal 11531kcal 11771kcal 12012kcal 12252kcal 12492kcal 12732kcal 12972kcal 13213kcal 13453kcal 13693kcal 13933kcal 14174kcal 14414kcal 14654kcal 14894kcal 15135kcal 15375kcal 15615kcal 15855kcal 16096kcal 16336kcal 16576kcal 16816kcal 17057kcal 17297kcal 17537kcal 17777kcal 18018kcal 18258kcal 18498kcal 18738kcal 18978kcal 19219kcal 19459kcal 19699kcal 19939kcal 20180kcal 20420kcal 20660kcal 20900kcal 21141kcal 21381kcal 21621kcal 21861kcal 22102kcal 22342kcal 22582kcal 22822kcal 23063kcal 23303kcal 23543kcal 23783kcal 24024kcal 24264kcal 24504kcal 24744kcal 24984kcal 25225kcal 25465kcal 25705kcal 25945kcal 26186kcal 26426kcal 26666kcal 26906kcal 27147kcal 27387kcal 27627kcal 27867kcal 28108kcal 28348kcal 28588kcal 28828kcal 29069kcal 29309kcal 29549kcal 29789kcal 30030kcal 30270kcal 30510kcal 30750kcal 30990kcal 31231kcal 31471kcal 31711kcal 31951kcal 32192kcal 32432kcal 32672kcal 32912kcal 33153kcal 33393kcal 33633kcal 33873kcal 34114kcal 34354kcal 34594kcal 34834kcal 35075kcal 35315kcal 35555kcal 35795kcal 36036kcal
体をよく動かす仕事 8408kcal 8648kcal 8888kcal 9129kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10090kcal 10330kcal 10570kcal 10810kcal 11051kcal 11291kcal 11531kcal 11771kcal 12012kcal 12252kcal 12492kcal 12732kcal 12972kcal 13213kcal 13453kcal 13693kcal 13933kcal 14174kcal 14414kcal 14654kcal 14894kcal 15135kcal 15375kcal 15615kcal 15855kcal 16096kcal 16336kcal 16576kcal 16816kcal 17057kcal 17297kcal 17537kcal 17777kcal 18018kcal 18258kcal 18498kcal 18738kcal 18978kcal 19219kcal 19459kcal 19699kcal 19939kcal 20180kcal 20420kcal 20660kcal 20900kcal 21141kcal 21381kcal 21621kcal 21861kcal 22102kcal 22342kcal 22582kcal 22822kcal 23063kcal 23303kcal 23543kcal 23783kcal 24024kcal 24264kcal 24504kcal 24744kcal 24984kcal 25225kcal 25465kcal 25705kcal 25945kcal 26186kcal 26426kcal 26666kcal 26906kcal 27147kcal 27387kcal 27627kcal 27867kcal 28108kcal 28348kcal 28588kcal 28828kcal 29069kcal 29309kcal 29549kcal 29789kcal 30030kcal 30270kcal 30510kcal 30750kcal 30990kcal 31231kcal 31471kcal 31711kcal 31951kcal 32192kcal 32432kcal 32672kcal 32912kcal 33153kcal 33393kcal 33633kcal 33873kcal 34114kcal 34354kcal 34594kcal 34834kcal 35075kcal 35315kcal 35555kcal 35795kcal 36036kcal
皿洗い 8408kcal 8648kcal 8888kcal 9129kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10090kcal 10330kcal 10570kcal 10810kcal 11051kcal 11291kcal 11531kcal 11771kcal 12012kcal 12252kcal 12492kcal 12732kcal 12972kcal 13213kcal 13453kcal 13693kcal 13933kcal 14174kcal 14414kcal 14654kcal 14894kcal 15135kcal 15375kcal 15615kcal 15855kcal 16096kcal 16336kcal 16576kcal 16816kcal 17057kcal 17297kcal 17537kcal 17777kcal 18018kcal 18258kcal 18498kcal 18738kcal 18978kcal 19219kcal 19459kcal 19699kcal 19939kcal 20180kcal 20420kcal 20660kcal 20900kcal 21141kcal 21381kcal 21621kcal 21861kcal 22102kcal 22342kcal 22582kcal 22822kcal 23063kcal 23303kcal 23543kcal 23783kcal 24024kcal 24264kcal 24504kcal 24744kcal 24984kcal 25225kcal 25465kcal 25705kcal 25945kcal 26186kcal 26426kcal 26666kcal 26906kcal 27147kcal 27387kcal 27627kcal 27867kcal 28108kcal 28348kcal 28588kcal 28828kcal 29069kcal 29309kcal 29549kcal 29789kcal 30030kcal 30270kcal 30510kcal 30750kcal 30990kcal 31231kcal 31471kcal 31711kcal 31951kcal 32192kcal 32432kcal 32672kcal 32912kcal 33153kcal 33393kcal 33633kcal 33873kcal 34114kcal 34354kcal 34594kcal 34834kcal 35075kcal 35315kcal 35555kcal 35795kcal 36036kcal
ヨガ
ハタ		 8408kcal 8648kcal 8888kcal 9129kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10090kcal 10330kcal 10570kcal 10810kcal 11051kcal 11291kcal 11531kcal 11771kcal 12012kcal 12252kcal 12492kcal 12732kcal 12972kcal 13213kcal 13453kcal 13693kcal 13933kcal 14174kcal 14414kcal 14654kcal 14894kcal 15135kcal 15375kcal 15615kcal 15855kcal 16096kcal 16336kcal 16576kcal 16816kcal 17057kcal 17297kcal 17537kcal 17777kcal 18018kcal 18258kcal 18498kcal 18738kcal 18978kcal 19219kcal 19459kcal 19699kcal 19939kcal 20180kcal 20420kcal 20660kcal 20900kcal 21141kcal 21381kcal 21621kcal 21861kcal 22102kcal 22342kcal 22582kcal 22822kcal 23063kcal 23303kcal 23543kcal 23783kcal 24024kcal 24264kcal 24504kcal 24744kcal 24984kcal 25225kcal 25465kcal 25705kcal 25945kcal 26186kcal 26426kcal 26666kcal 26906kcal 27147kcal 27387kcal 27627kcal 27867kcal 28108kcal 28348kcal 28588kcal 28828kcal 29069kcal 29309kcal 29549kcal 29789kcal 30030kcal 30270kcal 30510kcal 30750kcal 30990kcal 31231kcal 31471kcal 31711kcal 31951kcal 32192kcal 32432kcal 32672kcal 32912kcal 33153kcal 33393kcal 33633kcal 33873kcal 34114kcal 34354kcal 34594kcal 34834kcal 35075kcal 35315kcal 35555kcal 35795kcal 36036kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
自動車を運転 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5605kcal 5765kcal 5925kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6726kcal 6886kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7687kcal 7847kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8648kcal 8808kcal 8968kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9609kcal 9769kcal 9929kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10570kcal 10730kcal 10890kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11531kcal 11691kcal 11851kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12492kcal 12652kcal 12812kcal 12972kcal 13133kcal 13293kcal 13453kcal 13613kcal 13773kcal 13933kcal 14094kcal 14254kcal 14414kcal 14574kcal 14734kcal 14894kcal 15055kcal 15215kcal 15375kcal 15535kcal 15695kcal 15855kcal 16016kcal 16176kcal 16336kcal 16496kcal 16656kcal 16816kcal 16976kcal 17137kcal 17297kcal 17457kcal 17617kcal 17777kcal 17937kcal 18098kcal 18258kcal 18418kcal 18578kcal 18738kcal 18898kcal 19059kcal 19219kcal 19379kcal 19539kcal 19699kcal 19859kcal 20020kcal 20180kcal 20340kcal 20500kcal 20660kcal 20820kcal 20980kcal 21141kcal 21301kcal 21461kcal 21621kcal 21781kcal 21941kcal 22102kcal 22262kcal 22422kcal 22582kcal 22742kcal 22902kcal 23063kcal 23223kcal 23383kcal 23543kcal 23703kcal 23863kcal 24024kcal
風呂でシャワー 5605kcal 5765kcal 5925kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6726kcal 6886kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7687kcal 7847kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8648kcal 8808kcal 8968kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9609kcal 9769kcal 9929kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10570kcal 10730kcal 10890kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11531kcal 11691kcal 11851kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12492kcal 12652kcal 12812kcal 12972kcal 13133kcal 13293kcal 13453kcal 13613kcal 13773kcal 13933kcal 14094kcal 14254kcal 14414kcal 14574kcal 14734kcal 14894kcal 15055kcal 15215kcal 15375kcal 15535kcal 15695kcal 15855kcal 16016kcal 16176kcal 16336kcal 16496kcal 16656kcal 16816kcal 16976kcal 17137kcal 17297kcal 17457kcal 17617kcal 17777kcal 17937kcal 18098kcal 18258kcal 18418kcal 18578kcal 18738kcal 18898kcal 19059kcal 19219kcal 19379kcal 19539kcal 19699kcal 19859kcal 20020kcal 20180kcal 20340kcal 20500kcal 20660kcal 20820kcal 20980kcal 21141kcal 21301kcal 21461kcal 21621kcal 21781kcal 21941kcal 22102kcal 22262kcal 22422kcal 22582kcal 22742kcal 22902kcal 23063kcal 23223kcal 23383kcal 23543kcal 23703kcal 23863kcal 24024kcal
トイレ 5045kcal 5189kcal 5333kcal 5477kcal 5621kcal 5765kcal 5909kcal 6054kcal 6198kcal 6342kcal 6486kcal 6630kcal 6774kcal 6918kcal 7063kcal 7207kcal 7351kcal 7495kcal 7639kcal 7783kcal 7927kcal 8072kcal 8216kcal 8360kcal 8504kcal 8648kcal 8792kcal 8936kcal 9081kcal 9225kcal 9369kcal 9513kcal 9657kcal 9801kcal 9945kcal 10090kcal 10234kcal 10378kcal 10522kcal 10666kcal 10810kcal 10954kcal 11099kcal 11243kcal 11387kcal 11531kcal 11675kcal 11819kcal 11963kcal 12108kcal 12252kcal 12396kcal 12540kcal 12684kcal 12828kcal 12972kcal 13117kcal 13261kcal 13405kcal 13549kcal 13693kcal 13837kcal 13981kcal 14126kcal 14270kcal 14414kcal 14558kcal 14702kcal 14846kcal 14990kcal 15135kcal 15279kcal 15423kcal 15567kcal 15711kcal 15855kcal 15999kcal 16144kcal 16288kcal 16432kcal 16576kcal 16720kcal 16864kcal 17008kcal 17153kcal 17297kcal 17441kcal 17585kcal 17729kcal 17873kcal 18018kcal 18162kcal 18306kcal 18450kcal 18594kcal 18738kcal 18882kcal 19027kcal 19171kcal 19315kcal 19459kcal 19603kcal 19747kcal 19891kcal 20036kcal 20180kcal 20324kcal 20468kcal 20612kcal 20756kcal 20900kcal 21045kcal 21189kcal 21333kcal 21477kcal 21621kcal
立って仕事をする 5045kcal 5189kcal 5333kcal 5477kcal 5621kcal 5765kcal 5909kcal 6054kcal 6198kcal 6342kcal 6486kcal 6630kcal 6774kcal 6918kcal 7063kcal 7207kcal 7351kcal 7495kcal 7639kcal 7783kcal 7927kcal 8072kcal 8216kcal 8360kcal 8504kcal 8648kcal 8792kcal 8936kcal 9081kcal 9225kcal 9369kcal 9513kcal 9657kcal 9801kcal 9945kcal 10090kcal 10234kcal 10378kcal 10522kcal 10666kcal 10810kcal 10954kcal 11099kcal 11243kcal 11387kcal 11531kcal 11675kcal 11819kcal 11963kcal 12108kcal 12252kcal 12396kcal 12540kcal 12684kcal 12828kcal 12972kcal 13117kcal 13261kcal 13405kcal 13549kcal 13693kcal 13837kcal 13981kcal 14126kcal 14270kcal 14414kcal 14558kcal 14702kcal 14846kcal 14990kcal 15135kcal 15279kcal 15423kcal 15567kcal 15711kcal 15855kcal 15999kcal 16144kcal 16288kcal 16432kcal 16576kcal 16720kcal 16864kcal 17008kcal 17153kcal 17297kcal 17441kcal 17585kcal 17729kcal 17873kcal 18018kcal 18162kcal 18306kcal 18450kcal 18594kcal 18738kcal 18882kcal 19027kcal 19171kcal 19315kcal 19459kcal 19603kcal 19747kcal 19891kcal 20036kcal 20180kcal 20324kcal 20468kcal 20612kcal 20756kcal 20900kcal 21045kcal 21189kcal 21333kcal 21477kcal 21621kcal
風呂で入浴 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
デスクワーク 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3955kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4892kcal 4996kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5829kcal 5933kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6870kcal 6974kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7807kcal 7911kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8744kcal 8848kcal 8952kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9785kcal 9889kcal 9993kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10722kcal 10826kcal 10930kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11659kcal 11763kcal 11867kcal 11971kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12596kcal 12700kcal 12804kcal 12908kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13637kcal 13741kcal 13845kcal 13949kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14574kcal 14678kcal 14782kcal 14886kcal 14990kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15511kcal 15615kcal
電車バスに乗車 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3955kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4892kcal 4996kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5829kcal 5933kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6870kcal 6974kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7807kcal 7911kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8744kcal 8848kcal 8952kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9785kcal 9889kcal 9993kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10722kcal 10826kcal 10930kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11659kcal 11763kcal 11867kcal 11971kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12596kcal 12700kcal 12804kcal 12908kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13637kcal 13741kcal 13845kcal 13949kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14574kcal 14678kcal 14782kcal 14886kcal 14990kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15511kcal 15615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ