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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1104kcal 1135kcal 1167kcal 1198kcal 1230kcal 1261kcal 1293kcal 1324kcal 1356kcal 1387kcal 1419kcal 1451kcal 1482kcal 1514kcal 1545kcal 1577kcal 1608kcal 1640kcal 1671kcal 1703kcal 1734kcal 1766kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1892kcal 1924kcal 1955kcal 1987kcal 2018kcal 2050kcal 2081kcal 2113kcal 2144kcal 2176kcal 2208kcal 2239kcal 2271kcal 2302kcal 2334kcal 2365kcal 2397kcal 2428kcal 2460kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2649kcal 2681kcal 2712kcal 2744kcal 2775kcal 2807kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2933kcal 2965kcal 2996kcal 3028kcal 3059kcal 3091kcal 3122kcal 3154kcal 3185kcal 3217kcal 3249kcal 3280kcal 3312kcal 3343kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3501kcal 3532kcal 3564kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3690kcal 3722kcal 3753kcal 3785kcal 3816kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4037kcal 4069kcal 4100kcal 4132kcal 4163kcal 4195kcal 4226kcal 4258kcal 4289kcal 4321kcal 4353kcal 4384kcal 4416kcal 4447kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4636kcal 4668kcal 4700kcal 4731kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1779kcal 1816kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1968kcal 2006kcal 2044kcal 2081kcal 2119kcal 2157kcal 2195kcal 2233kcal 2271kcal 2309kcal 2346kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2498kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2725kcal 2763kcal 2801kcal 2838kcal 2876kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3028kcal 3066kcal 3103kcal 3141kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3520kcal 3558kcal 3595kcal 3633kcal 3671kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4012kcal 4050kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4353kcal 4390kcal 4428kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4807kcal 4845kcal 4882kcal 4920kcal 4958kcal 4996kcal 5034kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5299kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5640kcal 5677kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1898kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2115kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2332kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2549kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2767kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2984kcal 3038kcal 3092kcal 3146kcal 3201kcal 3255kcal 3309kcal 3363kcal 3418kcal 3472kcal 3526kcal 3580kcal 3635kcal 3689kcal 3743kcal 3797kcal 3852kcal 3906kcal 3960kcal 4014kcal 4069kcal 4123kcal 4177kcal 4231kcal 4286kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4503kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4720kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4937kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5154kcal 5208kcal 5262kcal 5317kcal 5371kcal 5425kcal 5479kcal 5534kcal 5588kcal 5642kcal 5696kcal 5751kcal 5805kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6022kcal 6076kcal 6130kcal 6185kcal 6239kcal 6293kcal 6347kcal 6402kcal 6456kcal 6510kcal 6564kcal 6619kcal 6673kcal 6727kcal 6781kcal 6836kcal 6890kcal 6944kcal 6998kcal 7053kcal 7107kcal 7161kcal 7215kcal 7270kcal 7324kcal 7378kcal 7432kcal 7487kcal 7541kcal 7595kcal 7649kcal 7704kcal 7758kcal 7812kcal 7867kcal 7921kcal 7975kcal 8029kcal 8084kcal 8138kcal
山登り 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4441kcal 4542kcal 4643kcal 4744kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5147kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5551kcal 5652kcal 5753kcal 5854kcal 5955kcal 6056kcal 6157kcal 6258kcal 6359kcal 6460kcal 6561kcal 6662kcal 6762kcal 6863kcal 6964kcal 7065kcal 7166kcal 7267kcal 7368kcal 7469kcal 7570kcal 7671kcal 7772kcal 7873kcal 7974kcal 8075kcal 8176kcal 8277kcal 8378kcal 8478kcal 8579kcal 8680kcal 8781kcal 8882kcal 8983kcal 9084kcal 9185kcal 9286kcal 9387kcal 9488kcal 9589kcal 9690kcal 9791kcal 9892kcal 9993kcal 10094kcal 10194kcal 10295kcal 10396kcal 10497kcal 10598kcal 10699kcal 10800kcal 10901kcal 11002kcal 11103kcal 11204kcal 11305kcal 11406kcal 11507kcal 11608kcal 11709kcal 11809kcal 11910kcal 12011kcal 12112kcal 12213kcal 12314kcal 12415kcal 12516kcal 12617kcal 12718kcal 12819kcal 12920kcal 13021kcal 13122kcal 13223kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13626kcal 13727kcal 13828kcal 13929kcal 14030kcal 14131kcal 14232kcal 14333kcal 14434kcal 14535kcal 14636kcal 14737kcal 14838kcal 14939kcal 15040kcal 15141kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2649kcal 2725kcal 2801kcal 2876kcal 2952kcal 3028kcal 3103kcal 3179kcal 3255kcal 3331kcal 3406kcal 3482kcal 3558kcal 3633kcal 3709kcal 3785kcal 3860kcal 3936kcal 4012kcal 4088kcal 4163kcal 4239kcal 4315kcal 4390kcal 4466kcal 4542kcal 4618kcal 4693kcal 4769kcal 4845kcal 4920kcal 4996kcal 5072kcal 5147kcal 5223kcal 5299kcal 5375kcal 5450kcal 5526kcal 5602kcal 5677kcal 5753kcal 5829kcal 5904kcal 5980kcal 6056kcal 6132kcal 6207kcal 6283kcal 6359kcal 6434kcal 6510kcal 6586kcal 6662kcal 6737kcal 6813kcal 6889kcal 6964kcal 7040kcal 7116kcal 7191kcal 7267kcal 7343kcal 7419kcal 7494kcal 7570kcal 7646kcal 7721kcal 7797kcal 7873kcal 7949kcal 8024kcal 8100kcal 8176kcal 8251kcal 8327kcal 8403kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8706kcal 8781kcal 8857kcal 8933kcal 9008kcal 9084kcal 9160kcal 9236kcal 9311kcal 9387kcal 9463kcal 9538kcal 9614kcal 9690kcal 9765kcal 9841kcal 9917kcal 9993kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10295kcal 10371kcal 10447kcal 10522kcal 10598kcal 10674kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10977kcal 11052kcal 11128kcal 11204kcal 11280kcal 11355kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4441kcal 4542kcal 4643kcal 4744kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5147kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5551kcal 5652kcal 5753kcal 5854kcal 5955kcal 6056kcal 6157kcal 6258kcal 6359kcal 6460kcal 6561kcal 6662kcal 6762kcal 6863kcal 6964kcal 7065kcal 7166kcal 7267kcal 7368kcal 7469kcal 7570kcal 7671kcal 7772kcal 7873kcal 7974kcal 8075kcal 8176kcal 8277kcal 8378kcal 8478kcal 8579kcal 8680kcal 8781kcal 8882kcal 8983kcal 9084kcal 9185kcal 9286kcal 9387kcal 9488kcal 9589kcal 9690kcal 9791kcal 9892kcal 9993kcal 10094kcal 10194kcal 10295kcal 10396kcal 10497kcal 10598kcal 10699kcal 10800kcal 10901kcal 11002kcal 11103kcal 11204kcal 11305kcal 11406kcal 11507kcal 11608kcal 11709kcal 11809kcal 11910kcal 12011kcal 12112kcal 12213kcal 12314kcal 12415kcal 12516kcal 12617kcal 12718kcal 12819kcal 12920kcal 13021kcal 13122kcal 13223kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13626kcal 13727kcal 13828kcal 13929kcal 14030kcal 14131kcal 14232kcal 14333kcal 14434kcal 14535kcal 14636kcal 14737kcal 14838kcal 14939kcal 15040kcal 15141kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7318kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8706kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9463kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10094kcal 10220kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10851kcal 10977kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11608kcal 11734kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12365kcal 12491kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12996kcal 13122kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13753kcal 13879kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14510kcal 14636kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15141kcal 15267kcal 15393kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15898kcal 16024kcal 16150kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16655kcal 16781kcal 16907kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17412kcal 17538kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18043kcal 18169kcal 18295kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18800kcal 18926kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5995kcal 6106kcal 6217kcal 6328kcal 6439kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8882kcal 8993kcal 9104kcal 9215kcal 9326kcal 9437kcal 9548kcal 9659kcal 9770kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11880kcal 11991kcal 12102kcal 12213kcal 12324kcal 12435kcal 12546kcal 12657kcal 12768kcal 12879kcal 12990kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14878kcal 14989kcal 15100kcal 15211kcal 15322kcal 15433kcal 15544kcal 15655kcal 15766kcal 15877kcal 15988kcal 16099kcal 16210kcal 16321kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5211kcal 5359kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6699kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7890kcal 8039kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9230kcal 9379kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10570kcal 10719kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11910kcal 12059kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13250kcal 13399kcal 13548kcal 13697kcal 13846kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14441kcal 14590kcal 14739kcal 14888kcal 15037kcal 15186kcal 15335kcal 15484kcal 15633kcal 15781kcal 15930kcal 16079kcal 16228kcal 16377kcal 16526kcal 16675kcal 16824kcal 16973kcal 17121kcal 17270kcal 17419kcal 17568kcal 17717kcal 17866kcal 18015kcal 18164kcal 18313kcal 18461kcal 18610kcal 18759kcal 18908kcal 19057kcal 19206kcal 19355kcal 19504kcal 19653kcal 19801kcal 19950kcal 20099kcal 20248kcal 20397kcal 20546kcal 20695kcal 20844kcal 20992kcal 21141kcal 21290kcal 21439kcal 21588kcal 21737kcal 21886kcal 22035kcal 22184kcal 22332kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5431kcal 5587kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6207kcal 6363kcal 6518kcal 6673kcal 6828kcal 6983kcal 7138kcal 7294kcal 7449kcal 7604kcal 7759kcal 7914kcal 8070kcal 8225kcal 8380kcal 8535kcal 8690kcal 8846kcal 9001kcal 9156kcal 9311kcal 9466kcal 9622kcal 9777kcal 9932kcal 10087kcal 10242kcal 10398kcal 10553kcal 10708kcal 10863kcal 11018kcal 11174kcal 11329kcal 11484kcal 11639kcal 11794kcal 11950kcal 12105kcal 12260kcal 12415kcal 12570kcal 12726kcal 12881kcal 13036kcal 13191kcal 13346kcal 13501kcal 13657kcal 13812kcal 13967kcal 14122kcal 14277kcal 14433kcal 14588kcal 14743kcal 14898kcal 15053kcal 15209kcal 15364kcal 15519kcal 15674kcal 15829kcal 15985kcal 16140kcal 16295kcal 16450kcal 16605kcal 16761kcal 16916kcal 17071kcal 17226kcal 17381kcal 17537kcal 17692kcal 17847kcal 18002kcal 18157kcal 18313kcal 18468kcal 18623kcal 18778kcal 18933kcal 19089kcal 19244kcal 19399kcal 19554kcal 19709kcal 19864kcal 20020kcal 20175kcal 20330kcal 20485kcal 20640kcal 20796kcal 20951kcal 21106kcal 21261kcal 21416kcal 21572kcal 21727kcal 21882kcal 22037kcal 22192kcal 22348kcal 22503kcal 22658kcal 22813kcal 22968kcal 23124kcal 23279kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2674kcal 2741kcal 2808kcal 2875kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3209kcal 3276kcal 3343kcal 3410kcal 3477kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3744kcal 3811kcal 3878kcal 3945kcal 4012kcal 4079kcal 4146kcal 4212kcal 4279kcal 4346kcal 4413kcal 4480kcal 4547kcal 4614kcal 4681kcal 4747kcal 4814kcal 4881kcal 4948kcal 5015kcal 5082kcal 5149kcal 5216kcal 5282kcal 5349kcal 5416kcal 5483kcal 5550kcal 5617kcal 5684kcal 5751kcal 5817kcal 5884kcal 5951kcal 6018kcal 6085kcal 6152kcal 6219kcal 6286kcal 6352kcal 6419kcal 6486kcal 6553kcal 6620kcal 6687kcal 6754kcal 6821kcal 6887kcal 6954kcal 7021kcal 7088kcal 7155kcal 7222kcal 7289kcal 7356kcal 7422kcal 7489kcal 7556kcal 7623kcal 7690kcal 7757kcal 7824kcal 7890kcal 7957kcal 8024kcal 8091kcal 8158kcal 8225kcal 8292kcal 8359kcal 8425kcal 8492kcal 8559kcal 8626kcal 8693kcal 8760kcal 8827kcal 8894kcal 8960kcal 9027kcal 9094kcal 9161kcal 9228kcal 9295kcal 9362kcal 9429kcal 9495kcal 9562kcal 9629kcal 9696kcal 9763kcal 9830kcal 9897kcal 9964kcal 10030kcal
水泳
(普通:全般)		 3665kcal 3770kcal 3874kcal 3979kcal 4084kcal 4189kcal 4293kcal 4398kcal 4503kcal 4607kcal 4712kcal 4817kcal 4922kcal 5026kcal 5131kcal 5236kcal 5340kcal 5445kcal 5550kcal 5655kcal 5759kcal 5864kcal 5969kcal 6074kcal 6178kcal 6283kcal 6388kcal 6492kcal 6597kcal 6702kcal 6807kcal 6911kcal 7016kcal 7121kcal 7226kcal 7330kcal 7435kcal 7540kcal 7644kcal 7749kcal 7854kcal 7959kcal 8063kcal 8168kcal 8273kcal 8378kcal 8482kcal 8587kcal 8692kcal 8796kcal 8901kcal 9006kcal 9111kcal 9215kcal 9320kcal 9425kcal 9529kcal 9634kcal 9739kcal 9844kcal 9948kcal 10053kcal 10158kcal 10263kcal 10367kcal 10472kcal 10577kcal 10681kcal 10786kcal 10891kcal 10996kcal 11100kcal 11205kcal 11310kcal 11415kcal 11519kcal 11624kcal 11729kcal 11833kcal 11938kcal 12043kcal 12148kcal 12252kcal 12357kcal 12462kcal 12567kcal 12671kcal 12776kcal 12881kcal 12985kcal 13090kcal 13195kcal 13300kcal 13404kcal 13509kcal 13614kcal 13719kcal 13823kcal 13928kcal 14033kcal 14137kcal 14242kcal 14347kcal 14452kcal 14556kcal 14661kcal 14766kcal 14870kcal 14975kcal 15080kcal 15185kcal 15289kcal 15394kcal 15499kcal 15604kcal 15708kcal
水泳
(速め:全般)		 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7318kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8706kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9463kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10094kcal 10220kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10851kcal 10977kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11608kcal 11734kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12365kcal 12491kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12996kcal 13122kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13753kcal 13879kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14510kcal 14636kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15141kcal 15267kcal 15393kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15898kcal 16024kcal 16150kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16655kcal 16781kcal 16907kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17412kcal 17538kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18043kcal 18169kcal 18295kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18800kcal 18926kcal
水泳
(バタフライ)		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7138kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8357kcal 8531kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9750kcal 9924kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11143kcal 11317kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12536kcal 12710kcal 12884kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14103kcal 14277kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15322kcal 15496kcal 15670kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16715kcal 16889kcal 17063kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18108kcal 18282kcal 18456kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19501kcal 19675kcal 19849kcal 20023kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20894kcal 21068kcal 21242kcal 21416kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22287kcal 22461kcal 22635kcal 22809kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23680kcal 23854kcal 24028kcal 24202kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25073kcal 25247kcal 25421kcal 25595kcal 25769kcal 25944kcal 26118kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2649kcal 2725kcal 2801kcal 2876kcal 2952kcal 3028kcal 3103kcal 3179kcal 3255kcal 3331kcal 3406kcal 3482kcal 3558kcal 3633kcal 3709kcal 3785kcal 3860kcal 3936kcal 4012kcal 4088kcal 4163kcal 4239kcal 4315kcal 4390kcal 4466kcal 4542kcal 4618kcal 4693kcal 4769kcal 4845kcal 4920kcal 4996kcal 5072kcal 5147kcal 5223kcal 5299kcal 5375kcal 5450kcal 5526kcal 5602kcal 5677kcal 5753kcal 5829kcal 5904kcal 5980kcal 6056kcal 6132kcal 6207kcal 6283kcal 6359kcal 6434kcal 6510kcal 6586kcal 6662kcal 6737kcal 6813kcal 6889kcal 6964kcal 7040kcal 7116kcal 7191kcal 7267kcal 7343kcal 7419kcal 7494kcal 7570kcal 7646kcal 7721kcal 7797kcal 7873kcal 7949kcal 8024kcal 8100kcal 8176kcal 8251kcal 8327kcal 8403kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8706kcal 8781kcal 8857kcal 8933kcal 9008kcal 9084kcal 9160kcal 9236kcal 9311kcal 9387kcal 9463kcal 9538kcal 9614kcal 9690kcal 9765kcal 9841kcal 9917kcal 9993kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10295kcal 10371kcal 10447kcal 10522kcal 10598kcal 10674kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10977kcal 11052kcal 11128kcal 11204kcal 11280kcal 11355kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4441kcal 4542kcal 4643kcal 4744kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5147kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5551kcal 5652kcal 5753kcal 5854kcal 5955kcal 6056kcal 6157kcal 6258kcal 6359kcal 6460kcal 6561kcal 6662kcal 6762kcal 6863kcal 6964kcal 7065kcal 7166kcal 7267kcal 7368kcal 7469kcal 7570kcal 7671kcal 7772kcal 7873kcal 7974kcal 8075kcal 8176kcal 8277kcal 8378kcal 8478kcal 8579kcal 8680kcal 8781kcal 8882kcal 8983kcal 9084kcal 9185kcal 9286kcal 9387kcal 9488kcal 9589kcal 9690kcal 9791kcal 9892kcal 9993kcal 10094kcal 10194kcal 10295kcal 10396kcal 10497kcal 10598kcal 10699kcal 10800kcal 10901kcal 11002kcal 11103kcal 11204kcal 11305kcal 11406kcal 11507kcal 11608kcal 11709kcal 11809kcal 11910kcal 12011kcal 12112kcal 12213kcal 12314kcal 12415kcal 12516kcal 12617kcal 12718kcal 12819kcal 12920kcal 13021kcal 13122kcal 13223kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13626kcal 13727kcal 13828kcal 13929kcal 14030kcal 14131kcal 14232kcal 14333kcal 14434kcal 14535kcal 14636kcal 14737kcal 14838kcal 14939kcal 15040kcal 15141kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7318kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8706kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9463kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10094kcal 10220kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10851kcal 10977kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11608kcal 11734kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12365kcal 12491kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12996kcal 13122kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13753kcal 13879kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14510kcal 14636kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15141kcal 15267kcal 15393kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15898kcal 16024kcal 16150kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16655kcal 16781kcal 16907kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17412kcal 17538kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18043kcal 18169kcal 18295kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18800kcal 18926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2876kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3595kcal 3643kcal 3691kcal 3739kcal 3787kcal 3835kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4506kcal 4554kcal 4602kcal 4650kcal 4698kcal 4746kcal 4794kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5417kcal 5465kcal 5513kcal 5561kcal 5609kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6280kcal 6328kcal 6376kcal 6424kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6712kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7191kcal
筋トレ
背筋運動		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2876kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3595kcal 3643kcal 3691kcal 3739kcal 3787kcal 3835kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4506kcal 4554kcal 4602kcal 4650kcal 4698kcal 4746kcal 4794kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5417kcal 5465kcal 5513kcal 5561kcal 5609kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6280kcal 6328kcal 6376kcal 6424kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6712kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2876kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3595kcal 3643kcal 3691kcal 3739kcal 3787kcal 3835kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4506kcal 4554kcal 4602kcal 4650kcal 4698kcal 4746kcal 4794kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5417kcal 5465kcal 5513kcal 5561kcal 5609kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6280kcal 6328kcal 6376kcal 6424kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6712kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7191kcal
筋トレ
懸垂		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2876kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3595kcal 3643kcal 3691kcal 3739kcal 3787kcal 3835kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4506kcal 4554kcal 4602kcal 4650kcal 4698kcal 4746kcal 4794kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5417kcal 5465kcal 5513kcal 5561kcal 5609kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6280kcal 6328kcal 6376kcal 6424kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6712kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7191kcal
筋トレ
スクワット		 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2902kcal 2965kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3659kcal 3722kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4353kcal 4416kcal 4479kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4731kcal 4794kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5047kcal 5110kcal 5173kcal 5236kcal 5299kcal 5362kcal 5425kcal 5488kcal 5551kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5867kcal 5930kcal 5993kcal 6056kcal 6119kcal 6182kcal 6245kcal 6308kcal 6371kcal 6434kcal 6498kcal 6561kcal 6624kcal 6687kcal 6750kcal 6813kcal 6876kcal 6939kcal 7002kcal 7065kcal 7128kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7381kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7633kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7949kcal 8012kcal 8075kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8642kcal 8706kcal 8769kcal 8832kcal 8895kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9400kcal 9463kcal
ヨガ
ハタ		 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1779kcal 1816kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1968kcal 2006kcal 2044kcal 2081kcal 2119kcal 2157kcal 2195kcal 2233kcal 2271kcal 2309kcal 2346kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2498kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2725kcal 2763kcal 2801kcal 2838kcal 2876kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3028kcal 3066kcal 3103kcal 3141kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3520kcal 3558kcal 3595kcal 3633kcal 3671kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4012kcal 4050kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4353kcal 4390kcal 4428kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4807kcal 4845kcal 4882kcal 4920kcal 4958kcal 4996kcal 5034kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5299kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5640kcal 5677kcal
ヨガ
パワー		 1766kcal 1816kcal 1867kcal 1917kcal 1968kcal 2018kcal 2069kcal 2119kcal 2170kcal 2220kcal 2271kcal 2321kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2573kcal 2624kcal 2674kcal 2725kcal 2775kcal 2826kcal 2876kcal 2927kcal 2977kcal 3028kcal 3078kcal 3129kcal 3179kcal 3230kcal 3280kcal 3331kcal 3381kcal 3431kcal 3482kcal 3532kcal 3583kcal 3633kcal 3684kcal 3734kcal 3785kcal 3835kcal 3886kcal 3936kcal 3987kcal 4037kcal 4088kcal 4138kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4340kcal 4390kcal 4441kcal 4491kcal 4542kcal 4592kcal 4643kcal 4693kcal 4744kcal 4794kcal 4845kcal 4895kcal 4946kcal 4996kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5198kcal 5248kcal 5299kcal 5349kcal 5400kcal 5450kcal 5501kcal 5551kcal 5602kcal 5652kcal 5703kcal 5753kcal 5804kcal 5854kcal 5904kcal 5955kcal 6005kcal 6056kcal 6106kcal 6157kcal 6207kcal 6258kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6510kcal 6561kcal 6611kcal 6662kcal 6712kcal 6762kcal 6813kcal 6863kcal 6914kcal 6964kcal 7015kcal 7065kcal 7116kcal 7166kcal 7217kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7469kcal 7520kcal 7570kcal
ダンス
ゆっくり		 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2902kcal 2965kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3659kcal 3722kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4353kcal 4416kcal 4479kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4731kcal 4794kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5047kcal 5110kcal 5173kcal 5236kcal 5299kcal 5362kcal 5425kcal 5488kcal 5551kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5867kcal 5930kcal 5993kcal 6056kcal 6119kcal 6182kcal 6245kcal 6308kcal 6371kcal 6434kcal 6498kcal 6561kcal 6624kcal 6687kcal 6750kcal 6813kcal 6876kcal 6939kcal 7002kcal 7065kcal 7128kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7381kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7633kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7949kcal 8012kcal 8075kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8642kcal 8706kcal 8769kcal 8832kcal 8895kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9400kcal 9463kcal
ダンス
普通		 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3868kcal 3960kcal 4052kcal 4144kcal 4236kcal 4329kcal 4421kcal 4513kcal 4605kcal 4697kcal 4789kcal 4881kcal 4973kcal 5065kcal 5158kcal 5250kcal 5342kcal 5434kcal 5526kcal 5618kcal 5710kcal 5802kcal 5894kcal 5987kcal 6079kcal 6171kcal 6263kcal 6355kcal 6447kcal 6539kcal 6631kcal 6723kcal 6815kcal 6908kcal 7000kcal 7092kcal 7184kcal 7276kcal 7368kcal 7460kcal 7552kcal 7644kcal 7737kcal 7829kcal 7921kcal 8013kcal 8105kcal 8197kcal 8289kcal 8381kcal 8473kcal 8566kcal 8658kcal 8750kcal 8842kcal 8934kcal 9026kcal 9118kcal 9210kcal 9302kcal 9394kcal 9487kcal 9579kcal 9671kcal 9763kcal 9855kcal 9947kcal 10039kcal 10131kcal 10223kcal 10316kcal 10408kcal 10500kcal 10592kcal 10684kcal 10776kcal 10868kcal 10960kcal 11052kcal 11145kcal 11237kcal 11329kcal 11421kcal 11513kcal 11605kcal 11697kcal 11789kcal 11881kcal 11974kcal 12066kcal 12158kcal 12250kcal 12342kcal 12434kcal 12526kcal 12618kcal 12710kcal 12802kcal 12895kcal 12987kcal 13079kcal 13171kcal 13263kcal 13355kcal 13447kcal 13539kcal 13631kcal 13724kcal 13816kcal
ダンス
激しい		 3974kcal 4088kcal 4201kcal 4315kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5110kcal 5223kcal 5337kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6132kcal 6245kcal 6359kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6927kcal 7040kcal 7154kcal 7267kcal 7381kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7949kcal 8062kcal 8176kcal 8289kcal 8403kcal 8516kcal 8630kcal 8743kcal 8857kcal 8971kcal 9084kcal 9198kcal 9311kcal 9425kcal 9538kcal 9652kcal 9765kcal 9879kcal 9993kcal 10106kcal 10220kcal 10333kcal 10447kcal 10560kcal 10674kcal 10787kcal 10901kcal 11015kcal 11128kcal 11242kcal 11355kcal 11469kcal 11582kcal 11696kcal 11809kcal 11923kcal 12037kcal 12150kcal 12264kcal 12377kcal 12491kcal 12604kcal 12718kcal 12831kcal 12945kcal 13059kcal 13172kcal 13286kcal 13399kcal 13513kcal 13626kcal 13740kcal 13854kcal 13967kcal 14081kcal 14194kcal 14308kcal 14421kcal 14535kcal 14648kcal 14762kcal 14876kcal 14989kcal 15103kcal 15216kcal 15330kcal 15443kcal 15557kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16011kcal 16125kcal 16238kcal 16352kcal 16465kcal 16579kcal 16692kcal 16806kcal 16920kcal 17033kcal
踏み台昇降 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2902kcal 2965kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3659kcal 3722kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4353kcal 4416kcal 4479kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4731kcal 4794kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5047kcal 5110kcal 5173kcal 5236kcal 5299kcal 5362kcal 5425kcal 5488kcal 5551kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5867kcal 5930kcal 5993kcal 6056kcal 6119kcal 6182kcal 6245kcal 6308kcal 6371kcal 6434kcal 6498kcal 6561kcal 6624kcal 6687kcal 6750kcal 6813kcal 6876kcal 6939kcal 7002kcal 7065kcal 7128kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7381kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7633kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7949kcal 8012kcal 8075kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8642kcal 8706kcal 8769kcal 8832kcal 8895kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9400kcal 9463kcal
トランポリン
ゆっくり		 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1678kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1943kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2208kcal 2252kcal 2296kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2473kcal 2517kcal 2561kcal 2605kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2782kcal 2826kcal 2870kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3047kcal 3091kcal 3135kcal 3179kcal 3223kcal 3267kcal 3312kcal 3356kcal 3400kcal 3444kcal 3488kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3665kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3842kcal 3886kcal 3930kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4106kcal 4151kcal 4195kcal 4239kcal 4283kcal 4327kcal 4371kcal 4416kcal 4460kcal 4504kcal 4548kcal 4592kcal 4636kcal 4681kcal 4725kcal 4769kcal 4813kcal 4857kcal 4901kcal 4946kcal 4990kcal 5034kcal 5078kcal 5122kcal 5166kcal 5211kcal 5255kcal 5299kcal 5343kcal 5387kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5564kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5785kcal 5829kcal 5873kcal 5917kcal 5961kcal 6005kcal 6050kcal 6094kcal 6138kcal 6182kcal 6226kcal 6270kcal 6315kcal 6359kcal 6403kcal 6447kcal 6491kcal 6535kcal 6580kcal 6624kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1987kcal 2044kcal 2100kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2327kcal 2384kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2611kcal 2668kcal 2725kcal 2782kcal 2838kcal 2895kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3122kcal 3179kcal 3236kcal 3293kcal 3349kcal 3406kcal 3463kcal 3520kcal 3577kcal 3633kcal 3690kcal 3747kcal 3804kcal 3860kcal 3917kcal 3974kcal 4031kcal 4088kcal 4144kcal 4201kcal 4258kcal 4315kcal 4371kcal 4428kcal 4485kcal 4542kcal 4599kcal 4655kcal 4712kcal 4769kcal 4826kcal 4882kcal 4939kcal 4996kcal 5053kcal 5110kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5337kcal 5393kcal 5450kcal 5507kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5734kcal 5791kcal 5848kcal 5904kcal 5961kcal 6018kcal 6075kcal 6132kcal 6188kcal 6245kcal 6302kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6529kcal 6586kcal 6643kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6870kcal 6927kcal 6983kcal 7040kcal 7097kcal 7154kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7551kcal 7608kcal 7665kcal 7721kcal 7778kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8005kcal 8062kcal 8119kcal 8176kcal 8232kcal 8289kcal 8346kcal 8403kcal 8460kcal 8516kcal
HIIT
ジャンプなし		 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2902kcal 2965kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3659kcal 3722kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4353kcal 4416kcal 4479kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4731kcal 4794kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5047kcal 5110kcal 5173kcal 5236kcal 5299kcal 5362kcal 5425kcal 5488kcal 5551kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5867kcal 5930kcal 5993kcal 6056kcal 6119kcal 6182kcal 6245kcal 6308kcal 6371kcal 6434kcal 6498kcal 6561kcal 6624kcal 6687kcal 6750kcal 6813kcal 6876kcal 6939kcal 7002kcal 7065kcal 7128kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7381kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7633kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7949kcal 8012kcal 8075kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8642kcal 8706kcal 8769kcal 8832kcal 8895kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9400kcal 9463kcal
HIIT
ジャンプあり		 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4441kcal 4542kcal 4643kcal 4744kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5147kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5551kcal 5652kcal 5753kcal 5854kcal 5955kcal 6056kcal 6157kcal 6258kcal 6359kcal 6460kcal 6561kcal 6662kcal 6762kcal 6863kcal 6964kcal 7065kcal 7166kcal 7267kcal 7368kcal 7469kcal 7570kcal 7671kcal 7772kcal 7873kcal 7974kcal 8075kcal 8176kcal 8277kcal 8378kcal 8478kcal 8579kcal 8680kcal 8781kcal 8882kcal 8983kcal 9084kcal 9185kcal 9286kcal 9387kcal 9488kcal 9589kcal 9690kcal 9791kcal 9892kcal 9993kcal 10094kcal 10194kcal 10295kcal 10396kcal 10497kcal 10598kcal 10699kcal 10800kcal 10901kcal 11002kcal 11103kcal 11204kcal 11305kcal 11406kcal 11507kcal 11608kcal 11709kcal 11809kcal 11910kcal 12011kcal 12112kcal 12213kcal 12314kcal 12415kcal 12516kcal 12617kcal 12718kcal 12819kcal 12920kcal 13021kcal 13122kcal 13223kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13626kcal 13727kcal 13828kcal 13929kcal 14030kcal 14131kcal 14232kcal 14333kcal 14434kcal 14535kcal 14636kcal 14737kcal 14838kcal 14939kcal 15040kcal 15141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1779kcal 1816kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1968kcal 2006kcal 2044kcal 2081kcal 2119kcal 2157kcal 2195kcal 2233kcal 2271kcal 2309kcal 2346kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2498kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2725kcal 2763kcal 2801kcal 2838kcal 2876kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3028kcal 3066kcal 3103kcal 3141kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3520kcal 3558kcal 3595kcal 3633kcal 3671kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4012kcal 4050kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4353kcal 4390kcal 4428kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4807kcal 4845kcal 4882kcal 4920kcal 4958kcal 4996kcal 5034kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5299kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5640kcal 5677kcal
料理全般 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1678kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1943kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2208kcal 2252kcal 2296kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2473kcal 2517kcal 2561kcal 2605kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2782kcal 2826kcal 2870kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3047kcal 3091kcal 3135kcal 3179kcal 3223kcal 3267kcal 3312kcal 3356kcal 3400kcal 3444kcal 3488kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3665kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3842kcal 3886kcal 3930kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4106kcal 4151kcal 4195kcal 4239kcal 4283kcal 4327kcal 4371kcal 4416kcal 4460kcal 4504kcal 4548kcal 4592kcal 4636kcal 4681kcal 4725kcal 4769kcal 4813kcal 4857kcal 4901kcal 4946kcal 4990kcal 5034kcal 5078kcal 5122kcal 5166kcal 5211kcal 5255kcal 5299kcal 5343kcal 5387kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5564kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5785kcal 5829kcal 5873kcal 5917kcal 5961kcal 6005kcal 6050kcal 6094kcal 6138kcal 6182kcal 6226kcal 6270kcal 6315kcal 6359kcal 6403kcal 6447kcal 6491kcal 6535kcal 6580kcal 6624kcal
掃除機をかける 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1582kcal 1623kcal 1665kcal 1707kcal 1748kcal 1790kcal 1832kcal 1873kcal 1915kcal 1956kcal 1998kcal 2040kcal 2081kcal 2123kcal 2165kcal 2206kcal 2248kcal 2290kcal 2331kcal 2373kcal 2414kcal 2456kcal 2498kcal 2539kcal 2581kcal 2623kcal 2664kcal 2706kcal 2748kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2914kcal 2956kcal 2997kcal 3039kcal 3081kcal 3122kcal 3164kcal 3206kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3372kcal 3414kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3664kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3830kcal 3872kcal 3913kcal 3955kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4122kcal 4163kcal 4205kcal 4247kcal 4288kcal 4330kcal 4371kcal 4413kcal 4455kcal 4496kcal 4538kcal 4580kcal 4621kcal 4663kcal 4705kcal 4746kcal 4788kcal 4829kcal 4871kcal 4913kcal 4954kcal 4996kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5163kcal 5204kcal 5246kcal 5287kcal 5329kcal 5371kcal 5412kcal 5454kcal 5496kcal 5537kcal 5579kcal 5621kcal 5662kcal 5704kcal 5746kcal 5787kcal 5829kcal 5870kcal 5912kcal 5954kcal 5995kcal 6037kcal 6079kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6245kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1678kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1943kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2208kcal 2252kcal 2296kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2473kcal 2517kcal 2561kcal 2605kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2782kcal 2826kcal 2870kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3047kcal 3091kcal 3135kcal 3179kcal 3223kcal 3267kcal 3312kcal 3356kcal 3400kcal 3444kcal 3488kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3665kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3842kcal 3886kcal 3930kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4106kcal 4151kcal 4195kcal 4239kcal 4283kcal 4327kcal 4371kcal 4416kcal 4460kcal 4504kcal 4548kcal 4592kcal 4636kcal 4681kcal 4725kcal 4769kcal 4813kcal 4857kcal 4901kcal 4946kcal 4990kcal 5034kcal 5078kcal 5122kcal 5166kcal 5211kcal 5255kcal 5299kcal 5343kcal 5387kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5564kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5785kcal 5829kcal 5873kcal 5917kcal 5961kcal 6005kcal 6050kcal 6094kcal 6138kcal 6182kcal 6226kcal 6270kcal 6315kcal 6359kcal 6403kcal 6447kcal 6491kcal 6535kcal 6580kcal 6624kcal
部屋の片づけ全般 2119kcal 2180kcal 2240kcal 2301kcal 2361kcal 2422kcal 2483kcal 2543kcal 2604kcal 2664kcal 2725kcal 2785kcal 2846kcal 2907kcal 2967kcal 3028kcal 3088kcal 3149kcal 3209kcal 3270kcal 3331kcal 3391kcal 3452kcal 3512kcal 3573kcal 3633kcal 3694kcal 3754kcal 3815kcal 3876kcal 3936kcal 3997kcal 4057kcal 4118kcal 4178kcal 4239kcal 4300kcal 4360kcal 4421kcal 4481kcal 4542kcal 4602kcal 4663kcal 4723kcal 4784kcal 4845kcal 4905kcal 4966kcal 5026kcal 5087kcal 5147kcal 5208kcal 5269kcal 5329kcal 5390kcal 5450kcal 5511kcal 5571kcal 5632kcal 5693kcal 5753kcal 5814kcal 5874kcal 5935kcal 5995kcal 6056kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6298kcal 6359kcal 6419kcal 6480kcal 6540kcal 6601kcal 6662kcal 6722kcal 6783kcal 6843kcal 6904kcal 6964kcal 7025kcal 7085kcal 7146kcal 7207kcal 7267kcal 7328kcal 7388kcal 7449kcal 7509kcal 7570kcal 7631kcal 7691kcal 7752kcal 7812kcal 7873kcal 7933kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8176kcal 8236kcal 8297kcal 8357kcal 8418kcal 8478kcal 8539kcal 8600kcal 8660kcal 8721kcal 8781kcal 8842kcal 8902kcal 8963kcal 9024kcal 9084kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 883kcal 908kcal 933kcal 958kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1842kcal 1867kcal 1892kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2170kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2271kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2372kcal 2397kcal 2422kcal 2447kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2599kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2801kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3002kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3129kcal 3154kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3457kcal 3482kcal 3507kcal 3532kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3734kcal 3760kcal 3785kcal
トイレ 794kcal 817kcal 840kcal 863kcal 885kcal 908kcal 931kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1112kcal 1135kcal 1158kcal 1180kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1317kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1589kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1907kcal 1930kcal 1953kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2180kcal 2203kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2293kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2589kcal 2611kcal 2634kcal 2657kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2770kcal 2793kcal 2816kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3406kcal
風呂でシャワー 883kcal 908kcal 933kcal 958kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1842kcal 1867kcal 1892kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2170kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2271kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2372kcal 2397kcal 2422kcal 2447kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2599kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2801kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3002kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3129kcal 3154kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3457kcal 3482kcal 3507kcal 3532kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3734kcal 3760kcal 3785kcal
風呂で入浴 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 775kcal 794kcal 813kcal 832kcal 851kcal 870kcal 889kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1343kcal 1362kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1684kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2176kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2573kcal 2592kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2838kcal
デスクワーク 574kcal 590kcal 606kcal 623kcal 639kcal 656kcal 672kcal 688kcal 705kcal 721kcal 738kcal 754kcal 770kcal 787kcal 803kcal 820kcal 836kcal 852kcal 869kcal 885kcal 902kcal 918kcal 934kcal 951kcal 967kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1033kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1312kcal 1328kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1394kcal 1410kcal 1427kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1558kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1623kcal 1640kcal 1656kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1722kcal 1738kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1804kcal 1820kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1902kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1968kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2214kcal 2230kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2444kcal 2460kcal
立って仕事をする 794kcal 817kcal 840kcal 863kcal 885kcal 908kcal 931kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1112kcal 1135kcal 1158kcal 1180kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1317kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1589kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1907kcal 1930kcal 1953kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2180kcal 2203kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2293kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2589kcal 2611kcal 2634kcal 2657kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2770kcal 2793kcal 2816kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3406kcal
体をよく動かす仕事 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1779kcal 1816kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1968kcal 2006kcal 2044kcal 2081kcal 2119kcal 2157kcal 2195kcal 2233kcal 2271kcal 2309kcal 2346kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2498kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2725kcal 2763kcal 2801kcal 2838kcal 2876kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3028kcal 3066kcal 3103kcal 3141kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3520kcal 3558kcal 3595kcal 3633kcal 3671kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4012kcal 4050kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4353kcal 4390kcal 4428kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4807kcal 4845kcal 4882kcal 4920kcal 4958kcal 4996kcal 5034kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5299kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5640kcal 5677kcal
電車バスに乗車 574kcal 590kcal 606kcal 623kcal 639kcal 656kcal 672kcal 688kcal 705kcal 721kcal 738kcal 754kcal 770kcal 787kcal 803kcal 820kcal 836kcal 852kcal 869kcal 885kcal 902kcal 918kcal 934kcal 951kcal 967kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1033kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1312kcal 1328kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1394kcal 1410kcal 1427kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1558kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1623kcal 1640kcal 1656kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1722kcal 1738kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1804kcal 1820kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1902kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1968kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2214kcal 2230kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2444kcal 2460kcal
自動車を運転 1104kcal 1135kcal 1167kcal 1198kcal 1230kcal 1261kcal 1293kcal 1324kcal 1356kcal 1387kcal 1419kcal 1451kcal 1482kcal 1514kcal 1545kcal 1577kcal 1608kcal 1640kcal 1671kcal 1703kcal 1734kcal 1766kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1892kcal 1924kcal 1955kcal 1987kcal 2018kcal 2050kcal 2081kcal 2113kcal 2144kcal 2176kcal 2208kcal 2239kcal 2271kcal 2302kcal 2334kcal 2365kcal 2397kcal 2428kcal 2460kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2649kcal 2681kcal 2712kcal 2744kcal 2775kcal 2807kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2933kcal 2965kcal 2996kcal 3028kcal 3059kcal 3091kcal 3122kcal 3154kcal 3185kcal 3217kcal 3249kcal 3280kcal 3312kcal 3343kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3501kcal 3532kcal 3564kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3690kcal 3722kcal 3753kcal 3785kcal 3816kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4037kcal 4069kcal 4100kcal 4132kcal 4163kcal 4195kcal 4226kcal 4258kcal 4289kcal 4321kcal 4353kcal 4384kcal 4416kcal 4447kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4636kcal 4668kcal 4700kcal 4731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7138kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8357kcal 8531kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9750kcal 9924kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11143kcal 11317kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12536kcal 12710kcal 12884kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14103kcal 14277kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15322kcal 15496kcal 15670kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16715kcal 16889kcal 17063kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18108kcal 18282kcal 18456kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19501kcal 19675kcal 19849kcal 20023kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20894kcal 21068kcal 21242kcal 21416kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22287kcal 22461kcal 22635kcal 22809kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23680kcal 23854kcal 24028kcal 24202kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25073kcal 25247kcal 25421kcal 25595kcal 25769kcal 25944kcal 26118kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5431kcal 5587kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6207kcal 6363kcal 6518kcal 6673kcal 6828kcal 6983kcal 7138kcal 7294kcal 7449kcal 7604kcal 7759kcal 7914kcal 8070kcal 8225kcal 8380kcal 8535kcal 8690kcal 8846kcal 9001kcal 9156kcal 9311kcal 9466kcal 9622kcal 9777kcal 9932kcal 10087kcal 10242kcal 10398kcal 10553kcal 10708kcal 10863kcal 11018kcal 11174kcal 11329kcal 11484kcal 11639kcal 11794kcal 11950kcal 12105kcal 12260kcal 12415kcal 12570kcal 12726kcal 12881kcal 13036kcal 13191kcal 13346kcal 13501kcal 13657kcal 13812kcal 13967kcal 14122kcal 14277kcal 14433kcal 14588kcal 14743kcal 14898kcal 15053kcal 15209kcal 15364kcal 15519kcal 15674kcal 15829kcal 15985kcal 16140kcal 16295kcal 16450kcal 16605kcal 16761kcal 16916kcal 17071kcal 17226kcal 17381kcal 17537kcal 17692kcal 17847kcal 18002kcal 18157kcal 18313kcal 18468kcal 18623kcal 18778kcal 18933kcal 19089kcal 19244kcal 19399kcal 19554kcal 19709kcal 19864kcal 20020kcal 20175kcal 20330kcal 20485kcal 20640kcal 20796kcal 20951kcal 21106kcal 21261kcal 21416kcal 21572kcal 21727kcal 21882kcal 22037kcal 22192kcal 22348kcal 22503kcal 22658kcal 22813kcal 22968kcal 23124kcal 23279kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5211kcal 5359kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6699kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7890kcal 8039kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9230kcal 9379kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10570kcal 10719kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11910kcal 12059kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13250kcal 13399kcal 13548kcal 13697kcal 13846kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14441kcal 14590kcal 14739kcal 14888kcal 15037kcal 15186kcal 15335kcal 15484kcal 15633kcal 15781kcal 15930kcal 16079kcal 16228kcal 16377kcal 16526kcal 16675kcal 16824kcal 16973kcal 17121kcal 17270kcal 17419kcal 17568kcal 17717kcal 17866kcal 18015kcal 18164kcal 18313kcal 18461kcal 18610kcal 18759kcal 18908kcal 19057kcal 19206kcal 19355kcal 19504kcal 19653kcal 19801kcal 19950kcal 20099kcal 20248kcal 20397kcal 20546kcal 20695kcal 20844kcal 20992kcal 21141kcal 21290kcal 21439kcal 21588kcal 21737kcal 21886kcal 22035kcal 22184kcal 22332kcal
水泳
(速め:全般)		 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7318kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8706kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9463kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10094kcal 10220kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10851kcal 10977kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11608kcal 11734kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12365kcal 12491kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12996kcal 13122kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13753kcal 13879kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14510kcal 14636kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15141kcal 15267kcal 15393kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15898kcal 16024kcal 16150kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16655kcal 16781kcal 16907kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17412kcal 17538kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18043kcal 18169kcal 18295kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18800kcal 18926kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7318kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8706kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9463kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10094kcal 10220kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10851kcal 10977kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11608kcal 11734kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12365kcal 12491kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12996kcal 13122kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13753kcal 13879kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14510kcal 14636kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15141kcal 15267kcal 15393kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15898kcal 16024kcal 16150kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16655kcal 16781kcal 16907kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17412kcal 17538kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18043kcal 18169kcal 18295kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18800kcal 18926kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7318kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8706kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9463kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10094kcal 10220kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10851kcal 10977kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11608kcal 11734kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12365kcal 12491kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12996kcal 13122kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13753kcal 13879kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14510kcal 14636kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15141kcal 15267kcal 15393kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15898kcal 16024kcal 16150kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16655kcal 16781kcal 16907kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17412kcal 17538kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18043kcal 18169kcal 18295kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18800kcal 18926kcal
ダンス
激しい		 3974kcal 4088kcal 4201kcal 4315kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5110kcal 5223kcal 5337kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6132kcal 6245kcal 6359kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6927kcal 7040kcal 7154kcal 7267kcal 7381kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7949kcal 8062kcal 8176kcal 8289kcal 8403kcal 8516kcal 8630kcal 8743kcal 8857kcal 8971kcal 9084kcal 9198kcal 9311kcal 9425kcal 9538kcal 9652kcal 9765kcal 9879kcal 9993kcal 10106kcal 10220kcal 10333kcal 10447kcal 10560kcal 10674kcal 10787kcal 10901kcal 11015kcal 11128kcal 11242kcal 11355kcal 11469kcal 11582kcal 11696kcal 11809kcal 11923kcal 12037kcal 12150kcal 12264kcal 12377kcal 12491kcal 12604kcal 12718kcal 12831kcal 12945kcal 13059kcal 13172kcal 13286kcal 13399kcal 13513kcal 13626kcal 13740kcal 13854kcal 13967kcal 14081kcal 14194kcal 14308kcal 14421kcal 14535kcal 14648kcal 14762kcal 14876kcal 14989kcal 15103kcal 15216kcal 15330kcal 15443kcal 15557kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16011kcal 16125kcal 16238kcal 16352kcal 16465kcal 16579kcal 16692kcal 16806kcal 16920kcal 17033kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5995kcal 6106kcal 6217kcal 6328kcal 6439kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8882kcal 8993kcal 9104kcal 9215kcal 9326kcal 9437kcal 9548kcal 9659kcal 9770kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11880kcal 11991kcal 12102kcal 12213kcal 12324kcal 12435kcal 12546kcal 12657kcal 12768kcal 12879kcal 12990kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14878kcal 14989kcal 15100kcal 15211kcal 15322kcal 15433kcal 15544kcal 15655kcal 15766kcal 15877kcal 15988kcal 16099kcal 16210kcal 16321kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
水泳
(普通:全般)		 3665kcal 3770kcal 3874kcal 3979kcal 4084kcal 4189kcal 4293kcal 4398kcal 4503kcal 4607kcal 4712kcal 4817kcal 4922kcal 5026kcal 5131kcal 5236kcal 5340kcal 5445kcal 5550kcal 5655kcal 5759kcal 5864kcal 5969kcal 6074kcal 6178kcal 6283kcal 6388kcal 6492kcal 6597kcal 6702kcal 6807kcal 6911kcal 7016kcal 7121kcal 7226kcal 7330kcal 7435kcal 7540kcal 7644kcal 7749kcal 7854kcal 7959kcal 8063kcal 8168kcal 8273kcal 8378kcal 8482kcal 8587kcal 8692kcal 8796kcal 8901kcal 9006kcal 9111kcal 9215kcal 9320kcal 9425kcal 9529kcal 9634kcal 9739kcal 9844kcal 9948kcal 10053kcal 10158kcal 10263kcal 10367kcal 10472kcal 10577kcal 10681kcal 10786kcal 10891kcal 10996kcal 11100kcal 11205kcal 11310kcal 11415kcal 11519kcal 11624kcal 11729kcal 11833kcal 11938kcal 12043kcal 12148kcal 12252kcal 12357kcal 12462kcal 12567kcal 12671kcal 12776kcal 12881kcal 12985kcal 13090kcal 13195kcal 13300kcal 13404kcal 13509kcal 13614kcal 13719kcal 13823kcal 13928kcal 14033kcal 14137kcal 14242kcal 14347kcal 14452kcal 14556kcal 14661kcal 14766kcal 14870kcal 14975kcal 15080kcal 15185kcal 15289kcal 15394kcal 15499kcal 15604kcal 15708kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4441kcal 4542kcal 4643kcal 4744kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5147kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5551kcal 5652kcal 5753kcal 5854kcal 5955kcal 6056kcal 6157kcal 6258kcal 6359kcal 6460kcal 6561kcal 6662kcal 6762kcal 6863kcal 6964kcal 7065kcal 7166kcal 7267kcal 7368kcal 7469kcal 7570kcal 7671kcal 7772kcal 7873kcal 7974kcal 8075kcal 8176kcal 8277kcal 8378kcal 8478kcal 8579kcal 8680kcal 8781kcal 8882kcal 8983kcal 9084kcal 9185kcal 9286kcal 9387kcal 9488kcal 9589kcal 9690kcal 9791kcal 9892kcal 9993kcal 10094kcal 10194kcal 10295kcal 10396kcal 10497kcal 10598kcal 10699kcal 10800kcal 10901kcal 11002kcal 11103kcal 11204kcal 11305kcal 11406kcal 11507kcal 11608kcal 11709kcal 11809kcal 11910kcal 12011kcal 12112kcal 12213kcal 12314kcal 12415kcal 12516kcal 12617kcal 12718kcal 12819kcal 12920kcal 13021kcal 13122kcal 13223kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13626kcal 13727kcal 13828kcal 13929kcal 14030kcal 14131kcal 14232kcal 14333kcal 14434kcal 14535kcal 14636kcal 14737kcal 14838kcal 14939kcal 15040kcal 15141kcal
山登り 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4441kcal 4542kcal 4643kcal 4744kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5147kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5551kcal 5652kcal 5753kcal 5854kcal 5955kcal 6056kcal 6157kcal 6258kcal 6359kcal 6460kcal 6561kcal 6662kcal 6762kcal 6863kcal 6964kcal 7065kcal 7166kcal 7267kcal 7368kcal 7469kcal 7570kcal 7671kcal 7772kcal 7873kcal 7974kcal 8075kcal 8176kcal 8277kcal 8378kcal 8478kcal 8579kcal 8680kcal 8781kcal 8882kcal 8983kcal 9084kcal 9185kcal 9286kcal 9387kcal 9488kcal 9589kcal 9690kcal 9791kcal 9892kcal 9993kcal 10094kcal 10194kcal 10295kcal 10396kcal 10497kcal 10598kcal 10699kcal 10800kcal 10901kcal 11002kcal 11103kcal 11204kcal 11305kcal 11406kcal 11507kcal 11608kcal 11709kcal 11809kcal 11910kcal 12011kcal 12112kcal 12213kcal 12314kcal 12415kcal 12516kcal 12617kcal 12718kcal 12819kcal 12920kcal 13021kcal 13122kcal 13223kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13626kcal 13727kcal 13828kcal 13929kcal 14030kcal 14131kcal 14232kcal 14333kcal 14434kcal 14535kcal 14636kcal 14737kcal 14838kcal 14939kcal 15040kcal 15141kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4441kcal 4542kcal 4643kcal 4744kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5147kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5551kcal 5652kcal 5753kcal 5854kcal 5955kcal 6056kcal 6157kcal 6258kcal 6359kcal 6460kcal 6561kcal 6662kcal 6762kcal 6863kcal 6964kcal 7065kcal 7166kcal 7267kcal 7368kcal 7469kcal 7570kcal 7671kcal 7772kcal 7873kcal 7974kcal 8075kcal 8176kcal 8277kcal 8378kcal 8478kcal 8579kcal 8680kcal 8781kcal 8882kcal 8983kcal 9084kcal 9185kcal 9286kcal 9387kcal 9488kcal 9589kcal 9690kcal 9791kcal 9892kcal 9993kcal 10094kcal 10194kcal 10295kcal 10396kcal 10497kcal 10598kcal 10699kcal 10800kcal 10901kcal 11002kcal 11103kcal 11204kcal 11305kcal 11406kcal 11507kcal 11608kcal 11709kcal 11809kcal 11910kcal 12011kcal 12112kcal 12213kcal 12314kcal 12415kcal 12516kcal 12617kcal 12718kcal 12819kcal 12920kcal 13021kcal 13122kcal 13223kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13626kcal 13727kcal 13828kcal 13929kcal 14030kcal 14131kcal 14232kcal 14333kcal 14434kcal 14535kcal 14636kcal 14737kcal 14838kcal 14939kcal 15040kcal 15141kcal
HIIT
ジャンプあり		 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4441kcal 4542kcal 4643kcal 4744kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5147kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5551kcal 5652kcal 5753kcal 5854kcal 5955kcal 6056kcal 6157kcal 6258kcal 6359kcal 6460kcal 6561kcal 6662kcal 6762kcal 6863kcal 6964kcal 7065kcal 7166kcal 7267kcal 7368kcal 7469kcal 7570kcal 7671kcal 7772kcal 7873kcal 7974kcal 8075kcal 8176kcal 8277kcal 8378kcal 8478kcal 8579kcal 8680kcal 8781kcal 8882kcal 8983kcal 9084kcal 9185kcal 9286kcal 9387kcal 9488kcal 9589kcal 9690kcal 9791kcal 9892kcal 9993kcal 10094kcal 10194kcal 10295kcal 10396kcal 10497kcal 10598kcal 10699kcal 10800kcal 10901kcal 11002kcal 11103kcal 11204kcal 11305kcal 11406kcal 11507kcal 11608kcal 11709kcal 11809kcal 11910kcal 12011kcal 12112kcal 12213kcal 12314kcal 12415kcal 12516kcal 12617kcal 12718kcal 12819kcal 12920kcal 13021kcal 13122kcal 13223kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13626kcal 13727kcal 13828kcal 13929kcal 14030kcal 14131kcal 14232kcal 14333kcal 14434kcal 14535kcal 14636kcal 14737kcal 14838kcal 14939kcal 15040kcal 15141kcal
ダンス
普通		 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3868kcal 3960kcal 4052kcal 4144kcal 4236kcal 4329kcal 4421kcal 4513kcal 4605kcal 4697kcal 4789kcal 4881kcal 4973kcal 5065kcal 5158kcal 5250kcal 5342kcal 5434kcal 5526kcal 5618kcal 5710kcal 5802kcal 5894kcal 5987kcal 6079kcal 6171kcal 6263kcal 6355kcal 6447kcal 6539kcal 6631kcal 6723kcal 6815kcal 6908kcal 7000kcal 7092kcal 7184kcal 7276kcal 7368kcal 7460kcal 7552kcal 7644kcal 7737kcal 7829kcal 7921kcal 8013kcal 8105kcal 8197kcal 8289kcal 8381kcal 8473kcal 8566kcal 8658kcal 8750kcal 8842kcal 8934kcal 9026kcal 9118kcal 9210kcal 9302kcal 9394kcal 9487kcal 9579kcal 9671kcal 9763kcal 9855kcal 9947kcal 10039kcal 10131kcal 10223kcal 10316kcal 10408kcal 10500kcal 10592kcal 10684kcal 10776kcal 10868kcal 10960kcal 11052kcal 11145kcal 11237kcal 11329kcal 11421kcal 11513kcal 11605kcal 11697kcal 11789kcal 11881kcal 11974kcal 12066kcal 12158kcal 12250kcal 12342kcal 12434kcal 12526kcal 12618kcal 12710kcal 12802kcal 12895kcal 12987kcal 13079kcal 13171kcal 13263kcal 13355kcal 13447kcal 13539kcal 13631kcal 13724kcal 13816kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2649kcal 2725kcal 2801kcal 2876kcal 2952kcal 3028kcal 3103kcal 3179kcal 3255kcal 3331kcal 3406kcal 3482kcal 3558kcal 3633kcal 3709kcal 3785kcal 3860kcal 3936kcal 4012kcal 4088kcal 4163kcal 4239kcal 4315kcal 4390kcal 4466kcal 4542kcal 4618kcal 4693kcal 4769kcal 4845kcal 4920kcal 4996kcal 5072kcal 5147kcal 5223kcal 5299kcal 5375kcal 5450kcal 5526kcal 5602kcal 5677kcal 5753kcal 5829kcal 5904kcal 5980kcal 6056kcal 6132kcal 6207kcal 6283kcal 6359kcal 6434kcal 6510kcal 6586kcal 6662kcal 6737kcal 6813kcal 6889kcal 6964kcal 7040kcal 7116kcal 7191kcal 7267kcal 7343kcal 7419kcal 7494kcal 7570kcal 7646kcal 7721kcal 7797kcal 7873kcal 7949kcal 8024kcal 8100kcal 8176kcal 8251kcal 8327kcal 8403kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8706kcal 8781kcal 8857kcal 8933kcal 9008kcal 9084kcal 9160kcal 9236kcal 9311kcal 9387kcal 9463kcal 9538kcal 9614kcal 9690kcal 9765kcal 9841kcal 9917kcal 9993kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10295kcal 10371kcal 10447kcal 10522kcal 10598kcal 10674kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10977kcal 11052kcal 11128kcal 11204kcal 11280kcal 11355kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2649kcal 2725kcal 2801kcal 2876kcal 2952kcal 3028kcal 3103kcal 3179kcal 3255kcal 3331kcal 3406kcal 3482kcal 3558kcal 3633kcal 3709kcal 3785kcal 3860kcal 3936kcal 4012kcal 4088kcal 4163kcal 4239kcal 4315kcal 4390kcal 4466kcal 4542kcal 4618kcal 4693kcal 4769kcal 4845kcal 4920kcal 4996kcal 5072kcal 5147kcal 5223kcal 5299kcal 5375kcal 5450kcal 5526kcal 5602kcal 5677kcal 5753kcal 5829kcal 5904kcal 5980kcal 6056kcal 6132kcal 6207kcal 6283kcal 6359kcal 6434kcal 6510kcal 6586kcal 6662kcal 6737kcal 6813kcal 6889kcal 6964kcal 7040kcal 7116kcal 7191kcal 7267kcal 7343kcal 7419kcal 7494kcal 7570kcal 7646kcal 7721kcal 7797kcal 7873kcal 7949kcal 8024kcal 8100kcal 8176kcal 8251kcal 8327kcal 8403kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8706kcal 8781kcal 8857kcal 8933kcal 9008kcal 9084kcal 9160kcal 9236kcal 9311kcal 9387kcal 9463kcal 9538kcal 9614kcal 9690kcal 9765kcal 9841kcal 9917kcal 9993kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10295kcal 10371kcal 10447kcal 10522kcal 10598kcal 10674kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10977kcal 11052kcal 11128kcal 11204kcal 11280kcal 11355kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2674kcal 2741kcal 2808kcal 2875kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3209kcal 3276kcal 3343kcal 3410kcal 3477kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3744kcal 3811kcal 3878kcal 3945kcal 4012kcal 4079kcal 4146kcal 4212kcal 4279kcal 4346kcal 4413kcal 4480kcal 4547kcal 4614kcal 4681kcal 4747kcal 4814kcal 4881kcal 4948kcal 5015kcal 5082kcal 5149kcal 5216kcal 5282kcal 5349kcal 5416kcal 5483kcal 5550kcal 5617kcal 5684kcal 5751kcal 5817kcal 5884kcal 5951kcal 6018kcal 6085kcal 6152kcal 6219kcal 6286kcal 6352kcal 6419kcal 6486kcal 6553kcal 6620kcal 6687kcal 6754kcal 6821kcal 6887kcal 6954kcal 7021kcal 7088kcal 7155kcal 7222kcal 7289kcal 7356kcal 7422kcal 7489kcal 7556kcal 7623kcal 7690kcal 7757kcal 7824kcal 7890kcal 7957kcal 8024kcal 8091kcal 8158kcal 8225kcal 8292kcal 8359kcal 8425kcal 8492kcal 8559kcal 8626kcal 8693kcal 8760kcal 8827kcal 8894kcal 8960kcal 9027kcal 9094kcal 9161kcal 9228kcal 9295kcal 9362kcal 9429kcal 9495kcal 9562kcal 9629kcal 9696kcal 9763kcal 9830kcal 9897kcal 9964kcal 10030kcal
踏み台昇降 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2902kcal 2965kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3659kcal 3722kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4353kcal 4416kcal 4479kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4731kcal 4794kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5047kcal 5110kcal 5173kcal 5236kcal 5299kcal 5362kcal 5425kcal 5488kcal 5551kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5867kcal 5930kcal 5993kcal 6056kcal 6119kcal 6182kcal 6245kcal 6308kcal 6371kcal 6434kcal 6498kcal 6561kcal 6624kcal 6687kcal 6750kcal 6813kcal 6876kcal 6939kcal 7002kcal 7065kcal 7128kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7381kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7633kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7949kcal 8012kcal 8075kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8642kcal 8706kcal 8769kcal 8832kcal 8895kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9400kcal 9463kcal
HIIT
ジャンプなし		 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2902kcal 2965kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3659kcal 3722kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4353kcal 4416kcal 4479kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4731kcal 4794kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5047kcal 5110kcal 5173kcal 5236kcal 5299kcal 5362kcal 5425kcal 5488kcal 5551kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5867kcal 5930kcal 5993kcal 6056kcal 6119kcal 6182kcal 6245kcal 6308kcal 6371kcal 6434kcal 6498kcal 6561kcal 6624kcal 6687kcal 6750kcal 6813kcal 6876kcal 6939kcal 7002kcal 7065kcal 7128kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7381kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7633kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7949kcal 8012kcal 8075kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8642kcal 8706kcal 8769kcal 8832kcal 8895kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9400kcal 9463kcal
ダンス
ゆっくり		 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2902kcal 2965kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3659kcal 3722kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4353kcal 4416kcal 4479kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4731kcal 4794kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5047kcal 5110kcal 5173kcal 5236kcal 5299kcal 5362kcal 5425kcal 5488kcal 5551kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5867kcal 5930kcal 5993kcal 6056kcal 6119kcal 6182kcal 6245kcal 6308kcal 6371kcal 6434kcal 6498kcal 6561kcal 6624kcal 6687kcal 6750kcal 6813kcal 6876kcal 6939kcal 7002kcal 7065kcal 7128kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7381kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7633kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7949kcal 8012kcal 8075kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8642kcal 8706kcal 8769kcal 8832kcal 8895kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9400kcal 9463kcal
筋トレ
スクワット		 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2902kcal 2965kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3659kcal 3722kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4353kcal 4416kcal 4479kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4731kcal 4794kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5047kcal 5110kcal 5173kcal 5236kcal 5299kcal 5362kcal 5425kcal 5488kcal 5551kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5867kcal 5930kcal 5993kcal 6056kcal 6119kcal 6182kcal 6245kcal 6308kcal 6371kcal 6434kcal 6498kcal 6561kcal 6624kcal 6687kcal 6750kcal 6813kcal 6876kcal 6939kcal 7002kcal 7065kcal 7128kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7381kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7633kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7949kcal 8012kcal 8075kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8642kcal 8706kcal 8769kcal 8832kcal 8895kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9400kcal 9463kcal
部屋の片づけ全般 2119kcal 2180kcal 2240kcal 2301kcal 2361kcal 2422kcal 2483kcal 2543kcal 2604kcal 2664kcal 2725kcal 2785kcal 2846kcal 2907kcal 2967kcal 3028kcal 3088kcal 3149kcal 3209kcal 3270kcal 3331kcal 3391kcal 3452kcal 3512kcal 3573kcal 3633kcal 3694kcal 3754kcal 3815kcal 3876kcal 3936kcal 3997kcal 4057kcal 4118kcal 4178kcal 4239kcal 4300kcal 4360kcal 4421kcal 4481kcal 4542kcal 4602kcal 4663kcal 4723kcal 4784kcal 4845kcal 4905kcal 4966kcal 5026kcal 5087kcal 5147kcal 5208kcal 5269kcal 5329kcal 5390kcal 5450kcal 5511kcal 5571kcal 5632kcal 5693kcal 5753kcal 5814kcal 5874kcal 5935kcal 5995kcal 6056kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6298kcal 6359kcal 6419kcal 6480kcal 6540kcal 6601kcal 6662kcal 6722kcal 6783kcal 6843kcal 6904kcal 6964kcal 7025kcal 7085kcal 7146kcal 7207kcal 7267kcal 7328kcal 7388kcal 7449kcal 7509kcal 7570kcal 7631kcal 7691kcal 7752kcal 7812kcal 7873kcal 7933kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8176kcal 8236kcal 8297kcal 8357kcal 8418kcal 8478kcal 8539kcal 8600kcal 8660kcal 8721kcal 8781kcal 8842kcal 8902kcal 8963kcal 9024kcal 9084kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1987kcal 2044kcal 2100kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2327kcal 2384kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2611kcal 2668kcal 2725kcal 2782kcal 2838kcal 2895kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3122kcal 3179kcal 3236kcal 3293kcal 3349kcal 3406kcal 3463kcal 3520kcal 3577kcal 3633kcal 3690kcal 3747kcal 3804kcal 3860kcal 3917kcal 3974kcal 4031kcal 4088kcal 4144kcal 4201kcal 4258kcal 4315kcal 4371kcal 4428kcal 4485kcal 4542kcal 4599kcal 4655kcal 4712kcal 4769kcal 4826kcal 4882kcal 4939kcal 4996kcal 5053kcal 5110kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5337kcal 5393kcal 5450kcal 5507kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5734kcal 5791kcal 5848kcal 5904kcal 5961kcal 6018kcal 6075kcal 6132kcal 6188kcal 6245kcal 6302kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6529kcal 6586kcal 6643kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6870kcal 6927kcal 6983kcal 7040kcal 7097kcal 7154kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7551kcal 7608kcal 7665kcal 7721kcal 7778kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8005kcal 8062kcal 8119kcal 8176kcal 8232kcal 8289kcal 8346kcal 8403kcal 8460kcal 8516kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1898kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2115kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2332kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2549kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2767kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2984kcal 3038kcal 3092kcal 3146kcal 3201kcal 3255kcal 3309kcal 3363kcal 3418kcal 3472kcal 3526kcal 3580kcal 3635kcal 3689kcal 3743kcal 3797kcal 3852kcal 3906kcal 3960kcal 4014kcal 4069kcal 4123kcal 4177kcal 4231kcal 4286kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4503kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4720kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4937kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5154kcal 5208kcal 5262kcal 5317kcal 5371kcal 5425kcal 5479kcal 5534kcal 5588kcal 5642kcal 5696kcal 5751kcal 5805kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6022kcal 6076kcal 6130kcal 6185kcal 6239kcal 6293kcal 6347kcal 6402kcal 6456kcal 6510kcal 6564kcal 6619kcal 6673kcal 6727kcal 6781kcal 6836kcal 6890kcal 6944kcal 6998kcal 7053kcal 7107kcal 7161kcal 7215kcal 7270kcal 7324kcal 7378kcal 7432kcal 7487kcal 7541kcal 7595kcal 7649kcal 7704kcal 7758kcal 7812kcal 7867kcal 7921kcal 7975kcal 8029kcal 8084kcal 8138kcal
ヨガ
パワー		 1766kcal 1816kcal 1867kcal 1917kcal 1968kcal 2018kcal 2069kcal 2119kcal 2170kcal 2220kcal 2271kcal 2321kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2573kcal 2624kcal 2674kcal 2725kcal 2775kcal 2826kcal 2876kcal 2927kcal 2977kcal 3028kcal 3078kcal 3129kcal 3179kcal 3230kcal 3280kcal 3331kcal 3381kcal 3431kcal 3482kcal 3532kcal 3583kcal 3633kcal 3684kcal 3734kcal 3785kcal 3835kcal 3886kcal 3936kcal 3987kcal 4037kcal 4088kcal 4138kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4340kcal 4390kcal 4441kcal 4491kcal 4542kcal 4592kcal 4643kcal 4693kcal 4744kcal 4794kcal 4845kcal 4895kcal 4946kcal 4996kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5198kcal 5248kcal 5299kcal 5349kcal 5400kcal 5450kcal 5501kcal 5551kcal 5602kcal 5652kcal 5703kcal 5753kcal 5804kcal 5854kcal 5904kcal 5955kcal 6005kcal 6056kcal 6106kcal 6157kcal 6207kcal 6258kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6510kcal 6561kcal 6611kcal 6662kcal 6712kcal 6762kcal 6813kcal 6863kcal 6914kcal 6964kcal 7015kcal 7065kcal 7116kcal 7166kcal 7217kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7469kcal 7520kcal 7570kcal
筋トレ
腹筋運動		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2876kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3595kcal 3643kcal 3691kcal 3739kcal 3787kcal 3835kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4506kcal 4554kcal 4602kcal 4650kcal 4698kcal 4746kcal 4794kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5417kcal 5465kcal 5513kcal 5561kcal 5609kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6280kcal 6328kcal 6376kcal 6424kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6712kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7191kcal
筋トレ
背筋運動		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2876kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3595kcal 3643kcal 3691kcal 3739kcal 3787kcal 3835kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4506kcal 4554kcal 4602kcal 4650kcal 4698kcal 4746kcal 4794kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5417kcal 5465kcal 5513kcal 5561kcal 5609kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6280kcal 6328kcal 6376kcal 6424kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6712kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2876kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3595kcal 3643kcal 3691kcal 3739kcal 3787kcal 3835kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4506kcal 4554kcal 4602kcal 4650kcal 4698kcal 4746kcal 4794kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5417kcal 5465kcal 5513kcal 5561kcal 5609kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6280kcal 6328kcal 6376kcal 6424kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6712kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7191kcal
筋トレ
懸垂		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2876kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3595kcal 3643kcal 3691kcal 3739kcal 3787kcal 3835kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4506kcal 4554kcal 4602kcal 4650kcal 4698kcal 4746kcal 4794kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5417kcal 5465kcal 5513kcal 5561kcal 5609kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6280kcal 6328kcal 6376kcal 6424kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6712kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7191kcal
トランポリン
ゆっくり		 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1678kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1943kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2208kcal 2252kcal 2296kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2473kcal 2517kcal 2561kcal 2605kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2782kcal 2826kcal 2870kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3047kcal 3091kcal 3135kcal 3179kcal 3223kcal 3267kcal 3312kcal 3356kcal 3400kcal 3444kcal 3488kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3665kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3842kcal 3886kcal 3930kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4106kcal 4151kcal 4195kcal 4239kcal 4283kcal 4327kcal 4371kcal 4416kcal 4460kcal 4504kcal 4548kcal 4592kcal 4636kcal 4681kcal 4725kcal 4769kcal 4813kcal 4857kcal 4901kcal 4946kcal 4990kcal 5034kcal 5078kcal 5122kcal 5166kcal 5211kcal 5255kcal 5299kcal 5343kcal 5387kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5564kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5785kcal 5829kcal 5873kcal 5917kcal 5961kcal 6005kcal 6050kcal 6094kcal 6138kcal 6182kcal 6226kcal 6270kcal 6315kcal 6359kcal 6403kcal 6447kcal 6491kcal 6535kcal 6580kcal 6624kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1678kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1943kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2208kcal 2252kcal 2296kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2473kcal 2517kcal 2561kcal 2605kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2782kcal 2826kcal 2870kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3047kcal 3091kcal 3135kcal 3179kcal 3223kcal 3267kcal 3312kcal 3356kcal 3400kcal 3444kcal 3488kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3665kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3842kcal 3886kcal 3930kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4106kcal 4151kcal 4195kcal 4239kcal 4283kcal 4327kcal 4371kcal 4416kcal 4460kcal 4504kcal 4548kcal 4592kcal 4636kcal 4681kcal 4725kcal 4769kcal 4813kcal 4857kcal 4901kcal 4946kcal 4990kcal 5034kcal 5078kcal 5122kcal 5166kcal 5211kcal 5255kcal 5299kcal 5343kcal 5387kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5564kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5785kcal 5829kcal 5873kcal 5917kcal 5961kcal 6005kcal 6050kcal 6094kcal 6138kcal 6182kcal 6226kcal 6270kcal 6315kcal 6359kcal 6403kcal 6447kcal 6491kcal 6535kcal 6580kcal 6624kcal
料理全般 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1678kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1943kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2208kcal 2252kcal 2296kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2473kcal 2517kcal 2561kcal 2605kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2782kcal 2826kcal 2870kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3047kcal 3091kcal 3135kcal 3179kcal 3223kcal 3267kcal 3312kcal 3356kcal 3400kcal 3444kcal 3488kcal 3532kcal 3577kcal 3621kcal 3665kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3842kcal 3886kcal 3930kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4106kcal 4151kcal 4195kcal 4239kcal 4283kcal 4327kcal 4371kcal 4416kcal 4460kcal 4504kcal 4548kcal 4592kcal 4636kcal 4681kcal 4725kcal 4769kcal 4813kcal 4857kcal 4901kcal 4946kcal 4990kcal 5034kcal 5078kcal 5122kcal 5166kcal 5211kcal 5255kcal 5299kcal 5343kcal 5387kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5564kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5785kcal 5829kcal 5873kcal 5917kcal 5961kcal 6005kcal 6050kcal 6094kcal 6138kcal 6182kcal 6226kcal 6270kcal 6315kcal 6359kcal 6403kcal 6447kcal 6491kcal 6535kcal 6580kcal 6624kcal
掃除機をかける 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1582kcal 1623kcal 1665kcal 1707kcal 1748kcal 1790kcal 1832kcal 1873kcal 1915kcal 1956kcal 1998kcal 2040kcal 2081kcal 2123kcal 2165kcal 2206kcal 2248kcal 2290kcal 2331kcal 2373kcal 2414kcal 2456kcal 2498kcal 2539kcal 2581kcal 2623kcal 2664kcal 2706kcal 2748kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2914kcal 2956kcal 2997kcal 3039kcal 3081kcal 3122kcal 3164kcal 3206kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3372kcal 3414kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3664kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3830kcal 3872kcal 3913kcal 3955kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4122kcal 4163kcal 4205kcal 4247kcal 4288kcal 4330kcal 4371kcal 4413kcal 4455kcal 4496kcal 4538kcal 4580kcal 4621kcal 4663kcal 4705kcal 4746kcal 4788kcal 4829kcal 4871kcal 4913kcal 4954kcal 4996kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5163kcal 5204kcal 5246kcal 5287kcal 5329kcal 5371kcal 5412kcal 5454kcal 5496kcal 5537kcal 5579kcal 5621kcal 5662kcal 5704kcal 5746kcal 5787kcal 5829kcal 5870kcal 5912kcal 5954kcal 5995kcal 6037kcal 6079kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6245kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1779kcal 1816kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1968kcal 2006kcal 2044kcal 2081kcal 2119kcal 2157kcal 2195kcal 2233kcal 2271kcal 2309kcal 2346kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2498kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2725kcal 2763kcal 2801kcal 2838kcal 2876kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3028kcal 3066kcal 3103kcal 3141kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3520kcal 3558kcal 3595kcal 3633kcal 3671kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4012kcal 4050kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4353kcal 4390kcal 4428kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4807kcal 4845kcal 4882kcal 4920kcal 4958kcal 4996kcal 5034kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5299kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5640kcal 5677kcal
体をよく動かす仕事 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1779kcal 1816kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1968kcal 2006kcal 2044kcal 2081kcal 2119kcal 2157kcal 2195kcal 2233kcal 2271kcal 2309kcal 2346kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2498kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2725kcal 2763kcal 2801kcal 2838kcal 2876kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3028kcal 3066kcal 3103kcal 3141kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3520kcal 3558kcal 3595kcal 3633kcal 3671kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4012kcal 4050kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4353kcal 4390kcal 4428kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4807kcal 4845kcal 4882kcal 4920kcal 4958kcal 4996kcal 5034kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5299kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5640kcal 5677kcal
皿洗い 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1779kcal 1816kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1968kcal 2006kcal 2044kcal 2081kcal 2119kcal 2157kcal 2195kcal 2233kcal 2271kcal 2309kcal 2346kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2498kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2725kcal 2763kcal 2801kcal 2838kcal 2876kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3028kcal 3066kcal 3103kcal 3141kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3520kcal 3558kcal 3595kcal 3633kcal 3671kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4012kcal 4050kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4353kcal 4390kcal 4428kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4807kcal 4845kcal 4882kcal 4920kcal 4958kcal 4996kcal 5034kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5299kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5640kcal 5677kcal
ヨガ
ハタ		 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1779kcal 1816kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1968kcal 2006kcal 2044kcal 2081kcal 2119kcal 2157kcal 2195kcal 2233kcal 2271kcal 2309kcal 2346kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2498kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2725kcal 2763kcal 2801kcal 2838kcal 2876kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3028kcal 3066kcal 3103kcal 3141kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3293kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3520kcal 3558kcal 3595kcal 3633kcal 3671kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4012kcal 4050kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4353kcal 4390kcal 4428kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4769kcal 4807kcal 4845kcal 4882kcal 4920kcal 4958kcal 4996kcal 5034kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5299kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5640kcal 5677kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1104kcal 1135kcal 1167kcal 1198kcal 1230kcal 1261kcal 1293kcal 1324kcal 1356kcal 1387kcal 1419kcal 1451kcal 1482kcal 1514kcal 1545kcal 1577kcal 1608kcal 1640kcal 1671kcal 1703kcal 1734kcal 1766kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1892kcal 1924kcal 1955kcal 1987kcal 2018kcal 2050kcal 2081kcal 2113kcal 2144kcal 2176kcal 2208kcal 2239kcal 2271kcal 2302kcal 2334kcal 2365kcal 2397kcal 2428kcal 2460kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2649kcal 2681kcal 2712kcal 2744kcal 2775kcal 2807kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2933kcal 2965kcal 2996kcal 3028kcal 3059kcal 3091kcal 3122kcal 3154kcal 3185kcal 3217kcal 3249kcal 3280kcal 3312kcal 3343kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3501kcal 3532kcal 3564kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3690kcal 3722kcal 3753kcal 3785kcal 3816kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4037kcal 4069kcal 4100kcal 4132kcal 4163kcal 4195kcal 4226kcal 4258kcal 4289kcal 4321kcal 4353kcal 4384kcal 4416kcal 4447kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4636kcal 4668kcal 4700kcal 4731kcal
自動車を運転 1104kcal 1135kcal 1167kcal 1198kcal 1230kcal 1261kcal 1293kcal 1324kcal 1356kcal 1387kcal 1419kcal 1451kcal 1482kcal 1514kcal 1545kcal 1577kcal 1608kcal 1640kcal 1671kcal 1703kcal 1734kcal 1766kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1892kcal 1924kcal 1955kcal 1987kcal 2018kcal 2050kcal 2081kcal 2113kcal 2144kcal 2176kcal 2208kcal 2239kcal 2271kcal 2302kcal 2334kcal 2365kcal 2397kcal 2428kcal 2460kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2649kcal 2681kcal 2712kcal 2744kcal 2775kcal 2807kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2933kcal 2965kcal 2996kcal 3028kcal 3059kcal 3091kcal 3122kcal 3154kcal 3185kcal 3217kcal 3249kcal 3280kcal 3312kcal 3343kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3501kcal 3532kcal 3564kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3690kcal 3722kcal 3753kcal 3785kcal 3816kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4037kcal 4069kcal 4100kcal 4132kcal 4163kcal 4195kcal 4226kcal 4258kcal 4289kcal 4321kcal 4353kcal 4384kcal 4416kcal 4447kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4636kcal 4668kcal 4700kcal 4731kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 883kcal 908kcal 933kcal 958kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1842kcal 1867kcal 1892kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2170kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2271kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2372kcal 2397kcal 2422kcal 2447kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2599kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2801kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3002kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3129kcal 3154kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3457kcal 3482kcal 3507kcal 3532kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3734kcal 3760kcal 3785kcal
風呂でシャワー 883kcal 908kcal 933kcal 958kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1842kcal 1867kcal 1892kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2170kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2271kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2372kcal 2397kcal 2422kcal 2447kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2599kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2801kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3002kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3129kcal 3154kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3457kcal 3482kcal 3507kcal 3532kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3734kcal 3760kcal 3785kcal
トイレ 794kcal 817kcal 840kcal 863kcal 885kcal 908kcal 931kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1112kcal 1135kcal 1158kcal 1180kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1317kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1589kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1907kcal 1930kcal 1953kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2180kcal 2203kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2293kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2589kcal 2611kcal 2634kcal 2657kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2770kcal 2793kcal 2816kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3406kcal
立って仕事をする 794kcal 817kcal 840kcal 863kcal 885kcal 908kcal 931kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1112kcal 1135kcal 1158kcal 1180kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1317kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1589kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1907kcal 1930kcal 1953kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2180kcal 2203kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2293kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2589kcal 2611kcal 2634kcal 2657kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2770kcal 2793kcal 2816kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3406kcal
風呂で入浴 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 775kcal 794kcal 813kcal 832kcal 851kcal 870kcal 889kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1343kcal 1362kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1684kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2176kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2573kcal 2592kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2838kcal
デスクワーク 574kcal 590kcal 606kcal 623kcal 639kcal 656kcal 672kcal 688kcal 705kcal 721kcal 738kcal 754kcal 770kcal 787kcal 803kcal 820kcal 836kcal 852kcal 869kcal 885kcal 902kcal 918kcal 934kcal 951kcal 967kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1033kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1312kcal 1328kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1394kcal 1410kcal 1427kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1558kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1623kcal 1640kcal 1656kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1722kcal 1738kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1804kcal 1820kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1902kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1968kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2214kcal 2230kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2444kcal 2460kcal
電車バスに乗車 574kcal 590kcal 606kcal 623kcal 639kcal 656kcal 672kcal 688kcal 705kcal 721kcal 738kcal 754kcal 770kcal 787kcal 803kcal 820kcal 836kcal 852kcal 869kcal 885kcal 902kcal 918kcal 934kcal 951kcal 967kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1033kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1312kcal 1328kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1394kcal 1410kcal 1427kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1558kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1623kcal 1640kcal 1656kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1722kcal 1738kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1804kcal 1820kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1902kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1968kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2214kcal 2230kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2444kcal 2460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ