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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2979kcal 3064kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6555kcal 6640kcal 6725kcal 6810kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7151kcal 7236kcal 7321kcal 7406kcal 7492kcal 7577kcal 7662kcal 7747kcal 7832kcal 7917kcal 8002kcal 8088kcal 8173kcal 8258kcal 8343kcal 8428kcal 8513kcal 8598kcal 8684kcal 8769kcal 8854kcal 8939kcal 9024kcal 9109kcal 9194kcal 9279kcal 9365kcal 9450kcal 9535kcal 9620kcal 9705kcal 9790kcal 9875kcal 9961kcal 10046kcal 10131kcal 10216kcal 10301kcal 10386kcal 10471kcal 10557kcal 10642kcal 10727kcal 10812kcal 10897kcal 10982kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11323kcal 11408kcal 11493kcal 11578kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11919kcal 12004kcal 12089kcal 12174kcal 12259kcal 12344kcal 12430kcal 12515kcal 12600kcal 12685kcal 12770kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3575kcal 3677kcal 3780kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4393kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5006kcal 5108kcal 5210kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5619kcal 5721kcal 5823kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6232kcal 6334kcal 6436kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6845kcal 6947kcal 7049kcal 7151kcal 7253kcal 7355kcal 7458kcal 7560kcal 7662kcal 7764kcal 7866kcal 7968kcal 8071kcal 8173kcal 8275kcal 8377kcal 8479kcal 8581kcal 8684kcal 8786kcal 8888kcal 8990kcal 9092kcal 9194kcal 9297kcal 9399kcal 9501kcal 9603kcal 9705kcal 9807kcal 9910kcal 10012kcal 10114kcal 10216kcal 10318kcal 10420kcal 10522kcal 10625kcal 10727kcal 10829kcal 10931kcal 11033kcal 11135kcal 11238kcal 11340kcal 11442kcal 11544kcal 11646kcal 11748kcal 11851kcal 11953kcal 12055kcal 12157kcal 12259kcal 12361kcal 12464kcal 12566kcal 12668kcal 12770kcal 12872kcal 12974kcal 13077kcal 13179kcal 13281kcal 13383kcal 13485kcal 13587kcal 13690kcal 13792kcal 13894kcal 13996kcal 14098kcal 14200kcal 14303kcal 14405kcal 14507kcal 14609kcal 14711kcal 14813kcal 14916kcal 15018kcal 15120kcal 15222kcal 15324kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5711kcal 5857kcal 6003kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6736kcal 6882kcal 7028kcal 7175kcal 7321kcal 7468kcal 7614kcal 7761kcal 7907kcal 8054kcal 8200kcal 8346kcal 8493kcal 8639kcal 8786kcal 8932kcal 9079kcal 9225kcal 9371kcal 9518kcal 9664kcal 9811kcal 9957kcal 10104kcal 10250kcal 10396kcal 10543kcal 10689kcal 10836kcal 10982kcal 11129kcal 11275kcal 11422kcal 11568kcal 11714kcal 11861kcal 12007kcal 12154kcal 12300kcal 12447kcal 12593kcal 12739kcal 12886kcal 13032kcal 13179kcal 13325kcal 13472kcal 13618kcal 13765kcal 13911kcal 14057kcal 14204kcal 14350kcal 14497kcal 14643kcal 14790kcal 14936kcal 15082kcal 15229kcal 15375kcal 15522kcal 15668kcal 15815kcal 15961kcal 16108kcal 16254kcal 16400kcal 16547kcal 16693kcal 16840kcal 16986kcal 17133kcal 17279kcal 17425kcal 17572kcal 17718kcal 17865kcal 18011kcal 18158kcal 18304kcal 18450kcal 18597kcal 18743kcal 18890kcal 19036kcal 19183kcal 19329kcal 19476kcal 19622kcal 19768kcal 19915kcal 20061kcal 20208kcal 20354kcal 20501kcal 20647kcal 20793kcal 20940kcal 21086kcal 21233kcal 21379kcal 21526kcal 21672kcal 21819kcal 21965kcal
山登り 9535kcal 9807kcal 10080kcal 10352kcal 10625kcal 10897kcal 11170kcal 11442kcal 11714kcal 11987kcal 12259kcal 12532kcal 12804kcal 13077kcal 13349kcal 13621kcal 13894kcal 14166kcal 14439kcal 14711kcal 14984kcal 15256kcal 15529kcal 15801kcal 16073kcal 16346kcal 16618kcal 16891kcal 17163kcal 17436kcal 17708kcal 17981kcal 18253kcal 18525kcal 18798kcal 19070kcal 19343kcal 19615kcal 19888kcal 20160kcal 20432kcal 20705kcal 20977kcal 21250kcal 21522kcal 21795kcal 22067kcal 22340kcal 22612kcal 22884kcal 23157kcal 23429kcal 23702kcal 23974kcal 24247kcal 24519kcal 24792kcal 25064kcal 25336kcal 25609kcal 25881kcal 26154kcal 26426kcal 26699kcal 26971kcal 27243kcal 27516kcal 27788kcal 28061kcal 28333kcal 28606kcal 28878kcal 29151kcal 29423kcal 29695kcal 29968kcal 30240kcal 30513kcal 30785kcal 31058kcal 31330kcal 31603kcal 31875kcal 32147kcal 32420kcal 32692kcal 32965kcal 33237kcal 33510kcal 33782kcal 34055kcal 34327kcal 34599kcal 34872kcal 35144kcal 35417kcal 35689kcal 35962kcal 36234kcal 36506kcal 36779kcal 37051kcal 37324kcal 37596kcal 37869kcal 38141kcal 38414kcal 38686kcal 38958kcal 39231kcal 39503kcal 39776kcal 40048kcal 40321kcal 40593kcal 40865kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9535kcal 9807kcal 10080kcal 10352kcal 10625kcal 10897kcal 11170kcal 11442kcal 11714kcal 11987kcal 12259kcal 12532kcal 12804kcal 13077kcal 13349kcal 13621kcal 13894kcal 14166kcal 14439kcal 14711kcal 14984kcal 15256kcal 15529kcal 15801kcal 16073kcal 16346kcal 16618kcal 16891kcal 17163kcal 17436kcal 17708kcal 17981kcal 18253kcal 18525kcal 18798kcal 19070kcal 19343kcal 19615kcal 19888kcal 20160kcal 20432kcal 20705kcal 20977kcal 21250kcal 21522kcal 21795kcal 22067kcal 22340kcal 22612kcal 22884kcal 23157kcal 23429kcal 23702kcal 23974kcal 24247kcal 24519kcal 24792kcal 25064kcal 25336kcal 25609kcal 25881kcal 26154kcal 26426kcal 26699kcal 26971kcal 27243kcal 27516kcal 27788kcal 28061kcal 28333kcal 28606kcal 28878kcal 29151kcal 29423kcal 29695kcal 29968kcal 30240kcal 30513kcal 30785kcal 31058kcal 31330kcal 31603kcal 31875kcal 32147kcal 32420kcal 32692kcal 32965kcal 33237kcal 33510kcal 33782kcal 34055kcal 34327kcal 34599kcal 34872kcal 35144kcal 35417kcal 35689kcal 35962kcal 36234kcal 36506kcal 36779kcal 37051kcal 37324kcal 37596kcal 37869kcal 38141kcal 38414kcal 38686kcal 38958kcal 39231kcal 39503kcal 39776kcal 40048kcal 40321kcal 40593kcal 40865kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13621kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20432kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27243kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39503kcal 39844kcal 40184kcal 40525kcal 40865kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43249kcal 43590kcal 43930kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46314kcal 46655kcal 46995kcal 47336kcal 47676kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49379kcal 49720kcal 50060kcal 50401kcal 50741kcal 51082kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10488kcal 10788kcal 11088kcal 11387kcal 11687kcal 11987kcal 12287kcal 12586kcal 12886kcal 13186kcal 13485kcal 13785kcal 14085kcal 14384kcal 14684kcal 14984kcal 15283kcal 15583kcal 15883kcal 16182kcal 16482kcal 16782kcal 17081kcal 17381kcal 17681kcal 17981kcal 18280kcal 18580kcal 18880kcal 19179kcal 19479kcal 19779kcal 20078kcal 20378kcal 20678kcal 20977kcal 21277kcal 21577kcal 21876kcal 22176kcal 22476kcal 22775kcal 23075kcal 23375kcal 23675kcal 23974kcal 24274kcal 24574kcal 24873kcal 25173kcal 25473kcal 25772kcal 26072kcal 26372kcal 26671kcal 26971kcal 27271kcal 27570kcal 27870kcal 28170kcal 28469kcal 28769kcal 29069kcal 29369kcal 29668kcal 29968kcal 30268kcal 30567kcal 30867kcal 31167kcal 31466kcal 31766kcal 32066kcal 32365kcal 32665kcal 32965kcal 33264kcal 33564kcal 33864kcal 34163kcal 34463kcal 34763kcal 35063kcal 35362kcal 35662kcal 35962kcal 36261kcal 36561kcal 36861kcal 37160kcal 37460kcal 37760kcal 38059kcal 38359kcal 38659kcal 38958kcal 39258kcal 39558kcal 39857kcal 40157kcal 40457kcal 40757kcal 41056kcal 41356kcal 41656kcal 41955kcal 42255kcal 42555kcal 42854kcal 43154kcal 43454kcal 43753kcal 44053kcal 44353kcal 44652kcal 44952kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14064kcal 14466kcal 14868kcal 15270kcal 15672kcal 16073kcal 16475kcal 16877kcal 17279kcal 17681kcal 18083kcal 18485kcal 18886kcal 19288kcal 19690kcal 20092kcal 20494kcal 20896kcal 21297kcal 21699kcal 22101kcal 22503kcal 22905kcal 23307kcal 23709kcal 24110kcal 24512kcal 24914kcal 25316kcal 25718kcal 26120kcal 26522kcal 26923kcal 27325kcal 27727kcal 28129kcal 28531kcal 28933kcal 29334kcal 29736kcal 30138kcal 30540kcal 30942kcal 31344kcal 31746kcal 32147kcal 32549kcal 32951kcal 33353kcal 33755kcal 34157kcal 34559kcal 34960kcal 35362kcal 35764kcal 36166kcal 36568kcal 36970kcal 37371kcal 37773kcal 38175kcal 38577kcal 38979kcal 39381kcal 39783kcal 40184kcal 40586kcal 40988kcal 41390kcal 41792kcal 42194kcal 42595kcal 42997kcal 43399kcal 43801kcal 44203kcal 44605kcal 45007kcal 45408kcal 45810kcal 46212kcal 46614kcal 47016kcal 47418kcal 47820kcal 48221kcal 48623kcal 49025kcal 49427kcal 49829kcal 50231kcal 50632kcal 51034kcal 51436kcal 51838kcal 52240kcal 52642kcal 53044kcal 53445kcal 53847kcal 54249kcal 54651kcal 55053kcal 55455kcal 55857kcal 56258kcal 56660kcal 57062kcal 57464kcal 57866kcal 58268kcal 58669kcal 59071kcal 59473kcal 59875kcal 60277kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14660kcal 15079kcal 15498kcal 15917kcal 16336kcal 16755kcal 17173kcal 17592kcal 18011kcal 18430kcal 18849kcal 19268kcal 19687kcal 20106kcal 20524kcal 20943kcal 21362kcal 21781kcal 22200kcal 22619kcal 23038kcal 23457kcal 23875kcal 24294kcal 24713kcal 25132kcal 25551kcal 25970kcal 26389kcal 26808kcal 27226kcal 27645kcal 28064kcal 28483kcal 28902kcal 29321kcal 29740kcal 30159kcal 30577kcal 30996kcal 31415kcal 31834kcal 32253kcal 32672kcal 33091kcal 33510kcal 33928kcal 34347kcal 34766kcal 35185kcal 35604kcal 36023kcal 36442kcal 36861kcal 37280kcal 37698kcal 38117kcal 38536kcal 38955kcal 39374kcal 39793kcal 40212kcal 40631kcal 41049kcal 41468kcal 41887kcal 42306kcal 42725kcal 43144kcal 43563kcal 43982kcal 44400kcal 44819kcal 45238kcal 45657kcal 46076kcal 46495kcal 46914kcal 47333kcal 47751kcal 48170kcal 48589kcal 49008kcal 49427kcal 49846kcal 50265kcal 50684kcal 51102kcal 51521kcal 51940kcal 52359kcal 52778kcal 53197kcal 53616kcal 54035kcal 54453kcal 54872kcal 55291kcal 55710kcal 56129kcal 56548kcal 56967kcal 57386kcal 57804kcal 58223kcal 58642kcal 59061kcal 59480kcal 59899kcal 60318kcal 60737kcal 61155kcal 61574kcal 61993kcal 62412kcal 62831kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7761kcal 7941kcal 8122kcal 8302kcal 8483kcal 8663kcal 8844kcal 9024kcal 9205kcal 9385kcal 9566kcal 9746kcal 9927kcal 10107kcal 10288kcal 10468kcal 10648kcal 10829kcal 11009kcal 11190kcal 11370kcal 11551kcal 11731kcal 11912kcal 12092kcal 12273kcal 12453kcal 12634kcal 12814kcal 12995kcal 13175kcal 13356kcal 13536kcal 13717kcal 13897kcal 14078kcal 14258kcal 14439kcal 14619kcal 14800kcal 14980kcal 15161kcal 15341kcal 15522kcal 15702kcal 15883kcal 16063kcal 16244kcal 16424kcal 16605kcal 16785kcal 16966kcal 17146kcal 17327kcal 17507kcal 17688kcal 17868kcal 18049kcal 18229kcal 18410kcal 18590kcal 18771kcal 18951kcal 19132kcal 19312kcal 19493kcal 19673kcal 19854kcal 20034kcal 20215kcal 20395kcal 20576kcal 20756kcal 20937kcal 21117kcal 21297kcal 21478kcal 21658kcal 21839kcal 22019kcal 22200kcal 22380kcal 22561kcal 22741kcal 22922kcal 23102kcal 23283kcal 23463kcal 23644kcal 23824kcal 24005kcal 24185kcal 24366kcal 24546kcal 24727kcal 24907kcal 25088kcal 25268kcal 25449kcal 25629kcal 25810kcal 25990kcal 26171kcal 26351kcal 26532kcal 26712kcal 26893kcal 27073kcal
水泳
(普通:全般)		 9892kcal 10175kcal 10458kcal 10740kcal 11023kcal 11306kcal 11588kcal 11871kcal 12154kcal 12436kcal 12719kcal 13002kcal 13284kcal 13567kcal 13850kcal 14132kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18937kcal 19220kcal 19503kcal 19785kcal 20068kcal 20351kcal 20633kcal 20916kcal 21199kcal 21481kcal 21764kcal 22047kcal 22329kcal 22612kcal 22895kcal 23177kcal 23460kcal 23743kcal 24025kcal 24308kcal 24591kcal 24873kcal 25156kcal 25439kcal 25721kcal 26004kcal 26287kcal 26569kcal 26852kcal 27135kcal 27417kcal 27700kcal 27982kcal 28265kcal 28548kcal 28830kcal 29113kcal 29396kcal 29678kcal 29961kcal 30244kcal 30526kcal 30809kcal 31092kcal 31374kcal 31657kcal 31940kcal 32222kcal 32505kcal 32788kcal 33070kcal 33353kcal 33636kcal 33918kcal 34201kcal 34484kcal 34766kcal 35049kcal 35332kcal 35614kcal 35897kcal 36180kcal 36462kcal 36745kcal 37028kcal 37310kcal 37593kcal 37875kcal 38158kcal 38441kcal 38723kcal 39006kcal 39289kcal 39571kcal 39854kcal 40137kcal 40419kcal 40702kcal 40985kcal 41267kcal 41550kcal 41833kcal 42115kcal 42398kcal
水泳
(速め:全般)		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13621kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20432kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27243kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39503kcal 39844kcal 40184kcal 40525kcal 40865kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43249kcal 43590kcal 43930kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46314kcal 46655kcal 46995kcal 47336kcal 47676kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49379kcal 49720kcal 50060kcal 50401kcal 50741kcal 51082kcal
水泳
(バタフライ)		 16448kcal 16918kcal 17388kcal 17858kcal 18328kcal 18798kcal 19268kcal 19738kcal 20208kcal 20678kcal 21148kcal 21618kcal 22088kcal 22558kcal 23027kcal 23497kcal 23967kcal 24437kcal 24907kcal 25377kcal 25847kcal 26317kcal 26787kcal 27257kcal 27727kcal 28197kcal 28667kcal 29137kcal 29607kcal 30077kcal 30547kcal 31017kcal 31487kcal 31957kcal 32427kcal 32897kcal 33367kcal 33837kcal 34307kcal 34776kcal 35246kcal 35716kcal 36186kcal 36656kcal 37126kcal 37596kcal 38066kcal 38536kcal 39006kcal 39476kcal 39946kcal 40416kcal 40886kcal 41356kcal 41826kcal 42296kcal 42766kcal 43236kcal 43706kcal 44176kcal 44646kcal 45116kcal 45586kcal 46055kcal 46525kcal 46995kcal 47465kcal 47935kcal 48405kcal 48875kcal 49345kcal 49815kcal 50285kcal 50755kcal 51225kcal 51695kcal 52165kcal 52635kcal 53105kcal 53575kcal 54045kcal 54515kcal 54985kcal 55455kcal 55925kcal 56395kcal 56865kcal 57334kcal 57804kcal 58274kcal 58744kcal 59214kcal 59684kcal 60154kcal 60624kcal 61094kcal 61564kcal 62034kcal 62504kcal 62974kcal 63444kcal 63914kcal 64384kcal 64854kcal 65324kcal 65794kcal 66264kcal 66734kcal 67204kcal 67674kcal 68144kcal 68614kcal 69083kcal 69553kcal 70023kcal 70493kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9535kcal 9807kcal 10080kcal 10352kcal 10625kcal 10897kcal 11170kcal 11442kcal 11714kcal 11987kcal 12259kcal 12532kcal 12804kcal 13077kcal 13349kcal 13621kcal 13894kcal 14166kcal 14439kcal 14711kcal 14984kcal 15256kcal 15529kcal 15801kcal 16073kcal 16346kcal 16618kcal 16891kcal 17163kcal 17436kcal 17708kcal 17981kcal 18253kcal 18525kcal 18798kcal 19070kcal 19343kcal 19615kcal 19888kcal 20160kcal 20432kcal 20705kcal 20977kcal 21250kcal 21522kcal 21795kcal 22067kcal 22340kcal 22612kcal 22884kcal 23157kcal 23429kcal 23702kcal 23974kcal 24247kcal 24519kcal 24792kcal 25064kcal 25336kcal 25609kcal 25881kcal 26154kcal 26426kcal 26699kcal 26971kcal 27243kcal 27516kcal 27788kcal 28061kcal 28333kcal 28606kcal 28878kcal 29151kcal 29423kcal 29695kcal 29968kcal 30240kcal 30513kcal 30785kcal 31058kcal 31330kcal 31603kcal 31875kcal 32147kcal 32420kcal 32692kcal 32965kcal 33237kcal 33510kcal 33782kcal 34055kcal 34327kcal 34599kcal 34872kcal 35144kcal 35417kcal 35689kcal 35962kcal 36234kcal 36506kcal 36779kcal 37051kcal 37324kcal 37596kcal 37869kcal 38141kcal 38414kcal 38686kcal 38958kcal 39231kcal 39503kcal 39776kcal 40048kcal 40321kcal 40593kcal 40865kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13621kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20432kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27243kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39503kcal 39844kcal 40184kcal 40525kcal 40865kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43249kcal 43590kcal 43930kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46314kcal 46655kcal 46995kcal 47336kcal 47676kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49379kcal 49720kcal 50060kcal 50401kcal 50741kcal 51082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5046kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5693kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6599kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7246kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7893kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8540kcal 8670kcal 8799kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9446kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10093kcal 10223kcal 10352kcal 10482kcal 10611kcal 10740kcal 10870kcal 10999kcal 11129kcal 11258kcal 11387kcal 11517kcal 11646kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12293kcal 12423kcal 12552kcal 12682kcal 12811kcal 12940kcal 13070kcal 13199kcal 13329kcal 13458kcal 13587kcal 13717kcal 13846kcal 13976kcal 14105kcal 14234kcal 14364kcal 14493kcal 14623kcal 14752kcal 14882kcal 15011kcal 15140kcal 15270kcal 15399kcal 15529kcal 15658kcal 15787kcal 15917kcal 16046kcal 16176kcal 16305kcal 16434kcal 16564kcal 16693kcal 16823kcal 16952kcal 17081kcal 17211kcal 17340kcal 17470kcal 17599kcal 17729kcal 17858kcal 17987kcal 18117kcal 18246kcal 18376kcal 18505kcal 18634kcal 18764kcal 18893kcal 19023kcal 19152kcal 19281kcal 19411kcal
筋トレ
背筋運動		 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5046kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5693kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6599kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7246kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7893kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8540kcal 8670kcal 8799kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9446kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10093kcal 10223kcal 10352kcal 10482kcal 10611kcal 10740kcal 10870kcal 10999kcal 11129kcal 11258kcal 11387kcal 11517kcal 11646kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12293kcal 12423kcal 12552kcal 12682kcal 12811kcal 12940kcal 13070kcal 13199kcal 13329kcal 13458kcal 13587kcal 13717kcal 13846kcal 13976kcal 14105kcal 14234kcal 14364kcal 14493kcal 14623kcal 14752kcal 14882kcal 15011kcal 15140kcal 15270kcal 15399kcal 15529kcal 15658kcal 15787kcal 15917kcal 16046kcal 16176kcal 16305kcal 16434kcal 16564kcal 16693kcal 16823kcal 16952kcal 17081kcal 17211kcal 17340kcal 17470kcal 17599kcal 17729kcal 17858kcal 17987kcal 18117kcal 18246kcal 18376kcal 18505kcal 18634kcal 18764kcal 18893kcal 19023kcal 19152kcal 19281kcal 19411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5046kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5693kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6599kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7246kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7893kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8540kcal 8670kcal 8799kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9446kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10093kcal 10223kcal 10352kcal 10482kcal 10611kcal 10740kcal 10870kcal 10999kcal 11129kcal 11258kcal 11387kcal 11517kcal 11646kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12293kcal 12423kcal 12552kcal 12682kcal 12811kcal 12940kcal 13070kcal 13199kcal 13329kcal 13458kcal 13587kcal 13717kcal 13846kcal 13976kcal 14105kcal 14234kcal 14364kcal 14493kcal 14623kcal 14752kcal 14882kcal 15011kcal 15140kcal 15270kcal 15399kcal 15529kcal 15658kcal 15787kcal 15917kcal 16046kcal 16176kcal 16305kcal 16434kcal 16564kcal 16693kcal 16823kcal 16952kcal 17081kcal 17211kcal 17340kcal 17470kcal 17599kcal 17729kcal 17858kcal 17987kcal 18117kcal 18246kcal 18376kcal 18505kcal 18634kcal 18764kcal 18893kcal 19023kcal 19152kcal 19281kcal 19411kcal
筋トレ
懸垂		 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5046kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5693kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6599kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7246kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7893kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8540kcal 8670kcal 8799kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9446kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10093kcal 10223kcal 10352kcal 10482kcal 10611kcal 10740kcal 10870kcal 10999kcal 11129kcal 11258kcal 11387kcal 11517kcal 11646kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12293kcal 12423kcal 12552kcal 12682kcal 12811kcal 12940kcal 13070kcal 13199kcal 13329kcal 13458kcal 13587kcal 13717kcal 13846kcal 13976kcal 14105kcal 14234kcal 14364kcal 14493kcal 14623kcal 14752kcal 14882kcal 15011kcal 15140kcal 15270kcal 15399kcal 15529kcal 15658kcal 15787kcal 15917kcal 16046kcal 16176kcal 16305kcal 16434kcal 16564kcal 16693kcal 16823kcal 16952kcal 17081kcal 17211kcal 17340kcal 17470kcal 17599kcal 17729kcal 17858kcal 17987kcal 18117kcal 18246kcal 18376kcal 18505kcal 18634kcal 18764kcal 18893kcal 19023kcal 19152kcal 19281kcal 19411kcal
筋トレ
スクワット		 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6810kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13621kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20432kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
ヨガ
ハタ		 3575kcal 3677kcal 3780kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4393kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5006kcal 5108kcal 5210kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5619kcal 5721kcal 5823kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6232kcal 6334kcal 6436kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6845kcal 6947kcal 7049kcal 7151kcal 7253kcal 7355kcal 7458kcal 7560kcal 7662kcal 7764kcal 7866kcal 7968kcal 8071kcal 8173kcal 8275kcal 8377kcal 8479kcal 8581kcal 8684kcal 8786kcal 8888kcal 8990kcal 9092kcal 9194kcal 9297kcal 9399kcal 9501kcal 9603kcal 9705kcal 9807kcal 9910kcal 10012kcal 10114kcal 10216kcal 10318kcal 10420kcal 10522kcal 10625kcal 10727kcal 10829kcal 10931kcal 11033kcal 11135kcal 11238kcal 11340kcal 11442kcal 11544kcal 11646kcal 11748kcal 11851kcal 11953kcal 12055kcal 12157kcal 12259kcal 12361kcal 12464kcal 12566kcal 12668kcal 12770kcal 12872kcal 12974kcal 13077kcal 13179kcal 13281kcal 13383kcal 13485kcal 13587kcal 13690kcal 13792kcal 13894kcal 13996kcal 14098kcal 14200kcal 14303kcal 14405kcal 14507kcal 14609kcal 14711kcal 14813kcal 14916kcal 15018kcal 15120kcal 15222kcal 15324kcal
ヨガ
パワー		 4767kcal 4903kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5448kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6129kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6674kcal 6810kcal 6947kcal 7083kcal 7219kcal 7355kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7900kcal 8036kcal 8173kcal 8309kcal 8445kcal 8581kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9126kcal 9262kcal 9399kcal 9535kcal 9671kcal 9807kcal 9944kcal 10080kcal 10216kcal 10352kcal 10488kcal 10625kcal 10761kcal 10897kcal 11033kcal 11170kcal 11306kcal 11442kcal 11578kcal 11714kcal 11851kcal 11987kcal 12123kcal 12259kcal 12396kcal 12532kcal 12668kcal 12804kcal 12940kcal 13077kcal 13213kcal 13349kcal 13485kcal 13621kcal 13758kcal 13894kcal 14030kcal 14166kcal 14303kcal 14439kcal 14575kcal 14711kcal 14847kcal 14984kcal 15120kcal 15256kcal 15392kcal 15529kcal 15665kcal 15801kcal 15937kcal 16073kcal 16210kcal 16346kcal 16482kcal 16618kcal 16755kcal 16891kcal 17027kcal 17163kcal 17299kcal 17436kcal 17572kcal 17708kcal 17844kcal 17981kcal 18117kcal 18253kcal 18389kcal 18525kcal 18662kcal 18798kcal 18934kcal 19070kcal 19207kcal 19343kcal 19479kcal 19615kcal 19751kcal 19888kcal 20024kcal 20160kcal 20296kcal 20432kcal
ダンス
ゆっくり		 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6810kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13621kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20432kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
ダンス
普通		 8701kcal 8949kcal 9198kcal 9446kcal 9695kcal 9944kcal 10192kcal 10441kcal 10689kcal 10938kcal 11187kcal 11435kcal 11684kcal 11932kcal 12181kcal 12430kcal 12678kcal 12927kcal 13175kcal 13424kcal 13673kcal 13921kcal 14170kcal 14418kcal 14667kcal 14916kcal 15164kcal 15413kcal 15661kcal 15910kcal 16159kcal 16407kcal 16656kcal 16904kcal 17153kcal 17402kcal 17650kcal 17899kcal 18147kcal 18396kcal 18645kcal 18893kcal 19142kcal 19390kcal 19639kcal 19888kcal 20136kcal 20385kcal 20633kcal 20882kcal 21131kcal 21379kcal 21628kcal 21876kcal 22125kcal 22374kcal 22622kcal 22871kcal 23119kcal 23368kcal 23617kcal 23865kcal 24114kcal 24362kcal 24611kcal 24860kcal 25108kcal 25357kcal 25605kcal 25854kcal 26103kcal 26351kcal 26600kcal 26848kcal 27097kcal 27346kcal 27594kcal 27843kcal 28091kcal 28340kcal 28589kcal 28837kcal 29086kcal 29334kcal 29583kcal 29832kcal 30080kcal 30329kcal 30577kcal 30826kcal 31075kcal 31323kcal 31572kcal 31820kcal 32069kcal 32318kcal 32566kcal 32815kcal 33063kcal 33312kcal 33561kcal 33809kcal 34058kcal 34307kcal 34555kcal 34804kcal 35052kcal 35301kcal 35550kcal 35798kcal 36047kcal 36295kcal 36544kcal 36793kcal 37041kcal 37290kcal
ダンス
激しい		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45974kcal
踏み台昇降 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6810kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13621kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20432kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
トランポリン
ゆっくり		 4171kcal 4290kcal 4410kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4886kcal 5006kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5482kcal 5602kcal 5721kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6198kcal 6317kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6793kcal 6913kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7389kcal 7509kcal 7628kcal 7747kcal 7866kcal 7985kcal 8105kcal 8224kcal 8343kcal 8462kcal 8581kcal 8701kcal 8820kcal 8939kcal 9058kcal 9177kcal 9297kcal 9416kcal 9535kcal 9654kcal 9773kcal 9892kcal 10012kcal 10131kcal 10250kcal 10369kcal 10488kcal 10608kcal 10727kcal 10846kcal 10965kcal 11084kcal 11204kcal 11323kcal 11442kcal 11561kcal 11680kcal 11800kcal 11919kcal 12038kcal 12157kcal 12276kcal 12396kcal 12515kcal 12634kcal 12753kcal 12872kcal 12991kcal 13111kcal 13230kcal 13349kcal 13468kcal 13587kcal 13707kcal 13826kcal 13945kcal 14064kcal 14183kcal 14303kcal 14422kcal 14541kcal 14660kcal 14779kcal 14899kcal 15018kcal 15137kcal 15256kcal 15375kcal 15495kcal 15614kcal 15733kcal 15852kcal 15971kcal 16090kcal 16210kcal 16329kcal 16448kcal 16567kcal 16686kcal 16806kcal 16925kcal 17044kcal 17163kcal 17282kcal 17402kcal 17521kcal 17640kcal 17759kcal 17878kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
HIIT
ジャンプなし		 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6810kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13621kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20432kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
HIIT
ジャンプあり		 9535kcal 9807kcal 10080kcal 10352kcal 10625kcal 10897kcal 11170kcal 11442kcal 11714kcal 11987kcal 12259kcal 12532kcal 12804kcal 13077kcal 13349kcal 13621kcal 13894kcal 14166kcal 14439kcal 14711kcal 14984kcal 15256kcal 15529kcal 15801kcal 16073kcal 16346kcal 16618kcal 16891kcal 17163kcal 17436kcal 17708kcal 17981kcal 18253kcal 18525kcal 18798kcal 19070kcal 19343kcal 19615kcal 19888kcal 20160kcal 20432kcal 20705kcal 20977kcal 21250kcal 21522kcal 21795kcal 22067kcal 22340kcal 22612kcal 22884kcal 23157kcal 23429kcal 23702kcal 23974kcal 24247kcal 24519kcal 24792kcal 25064kcal 25336kcal 25609kcal 25881kcal 26154kcal 26426kcal 26699kcal 26971kcal 27243kcal 27516kcal 27788kcal 28061kcal 28333kcal 28606kcal 28878kcal 29151kcal 29423kcal 29695kcal 29968kcal 30240kcal 30513kcal 30785kcal 31058kcal 31330kcal 31603kcal 31875kcal 32147kcal 32420kcal 32692kcal 32965kcal 33237kcal 33510kcal 33782kcal 34055kcal 34327kcal 34599kcal 34872kcal 35144kcal 35417kcal 35689kcal 35962kcal 36234kcal 36506kcal 36779kcal 37051kcal 37324kcal 37596kcal 37869kcal 38141kcal 38414kcal 38686kcal 38958kcal 39231kcal 39503kcal 39776kcal 40048kcal 40321kcal 40593kcal 40865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3575kcal 3677kcal 3780kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4393kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5006kcal 5108kcal 5210kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5619kcal 5721kcal 5823kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6232kcal 6334kcal 6436kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6845kcal 6947kcal 7049kcal 7151kcal 7253kcal 7355kcal 7458kcal 7560kcal 7662kcal 7764kcal 7866kcal 7968kcal 8071kcal 8173kcal 8275kcal 8377kcal 8479kcal 8581kcal 8684kcal 8786kcal 8888kcal 8990kcal 9092kcal 9194kcal 9297kcal 9399kcal 9501kcal 9603kcal 9705kcal 9807kcal 9910kcal 10012kcal 10114kcal 10216kcal 10318kcal 10420kcal 10522kcal 10625kcal 10727kcal 10829kcal 10931kcal 11033kcal 11135kcal 11238kcal 11340kcal 11442kcal 11544kcal 11646kcal 11748kcal 11851kcal 11953kcal 12055kcal 12157kcal 12259kcal 12361kcal 12464kcal 12566kcal 12668kcal 12770kcal 12872kcal 12974kcal 13077kcal 13179kcal 13281kcal 13383kcal 13485kcal 13587kcal 13690kcal 13792kcal 13894kcal 13996kcal 14098kcal 14200kcal 14303kcal 14405kcal 14507kcal 14609kcal 14711kcal 14813kcal 14916kcal 15018kcal 15120kcal 15222kcal 15324kcal
料理全般 4171kcal 4290kcal 4410kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4886kcal 5006kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5482kcal 5602kcal 5721kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6198kcal 6317kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6793kcal 6913kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7389kcal 7509kcal 7628kcal 7747kcal 7866kcal 7985kcal 8105kcal 8224kcal 8343kcal 8462kcal 8581kcal 8701kcal 8820kcal 8939kcal 9058kcal 9177kcal 9297kcal 9416kcal 9535kcal 9654kcal 9773kcal 9892kcal 10012kcal 10131kcal 10250kcal 10369kcal 10488kcal 10608kcal 10727kcal 10846kcal 10965kcal 11084kcal 11204kcal 11323kcal 11442kcal 11561kcal 11680kcal 11800kcal 11919kcal 12038kcal 12157kcal 12276kcal 12396kcal 12515kcal 12634kcal 12753kcal 12872kcal 12991kcal 13111kcal 13230kcal 13349kcal 13468kcal 13587kcal 13707kcal 13826kcal 13945kcal 14064kcal 14183kcal 14303kcal 14422kcal 14541kcal 14660kcal 14779kcal 14899kcal 15018kcal 15137kcal 15256kcal 15375kcal 15495kcal 15614kcal 15733kcal 15852kcal 15971kcal 16090kcal 16210kcal 16329kcal 16448kcal 16567kcal 16686kcal 16806kcal 16925kcal 17044kcal 17163kcal 17282kcal 17402kcal 17521kcal 17640kcal 17759kcal 17878kcal
掃除機をかける 3933kcal 4045kcal 4158kcal 4270kcal 4382kcal 4495kcal 4607kcal 4720kcal 4832kcal 4944kcal 5057kcal 5169kcal 5281kcal 5394kcal 5506kcal 5619kcal 5731kcal 5843kcal 5956kcal 6068kcal 6180kcal 6293kcal 6405kcal 6518kcal 6630kcal 6742kcal 6855kcal 6967kcal 7080kcal 7192kcal 7304kcal 7417kcal 7529kcal 7641kcal 7754kcal 7866kcal 7979kcal 8091kcal 8203kcal 8316kcal 8428kcal 8540kcal 8653kcal 8765kcal 8878kcal 8990kcal 9102kcal 9215kcal 9327kcal 9440kcal 9552kcal 9664kcal 9777kcal 9889kcal 10001kcal 10114kcal 10226kcal 10339kcal 10451kcal 10563kcal 10676kcal 10788kcal 10901kcal 11013kcal 11125kcal 11238kcal 11350kcal 11462kcal 11575kcal 11687kcal 11800kcal 11912kcal 12024kcal 12137kcal 12249kcal 12361kcal 12474kcal 12586kcal 12699kcal 12811kcal 12923kcal 13036kcal 13148kcal 13261kcal 13373kcal 13485kcal 13598kcal 13710kcal 13822kcal 13935kcal 14047kcal 14160kcal 14272kcal 14384kcal 14497kcal 14609kcal 14721kcal 14834kcal 14946kcal 15059kcal 15171kcal 15283kcal 15396kcal 15508kcal 15621kcal 15733kcal 15845kcal 15958kcal 16070kcal 16182kcal 16295kcal 16407kcal 16520kcal 16632kcal 16744kcal 16857kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4171kcal 4290kcal 4410kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4886kcal 5006kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5482kcal 5602kcal 5721kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6198kcal 6317kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6793kcal 6913kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7389kcal 7509kcal 7628kcal 7747kcal 7866kcal 7985kcal 8105kcal 8224kcal 8343kcal 8462kcal 8581kcal 8701kcal 8820kcal 8939kcal 9058kcal 9177kcal 9297kcal 9416kcal 9535kcal 9654kcal 9773kcal 9892kcal 10012kcal 10131kcal 10250kcal 10369kcal 10488kcal 10608kcal 10727kcal 10846kcal 10965kcal 11084kcal 11204kcal 11323kcal 11442kcal 11561kcal 11680kcal 11800kcal 11919kcal 12038kcal 12157kcal 12276kcal 12396kcal 12515kcal 12634kcal 12753kcal 12872kcal 12991kcal 13111kcal 13230kcal 13349kcal 13468kcal 13587kcal 13707kcal 13826kcal 13945kcal 14064kcal 14183kcal 14303kcal 14422kcal 14541kcal 14660kcal 14779kcal 14899kcal 15018kcal 15137kcal 15256kcal 15375kcal 15495kcal 15614kcal 15733kcal 15852kcal 15971kcal 16090kcal 16210kcal 16329kcal 16448kcal 16567kcal 16686kcal 16806kcal 16925kcal 17044kcal 17163kcal 17282kcal 17402kcal 17521kcal 17640kcal 17759kcal 17878kcal
部屋の片づけ全般 5721kcal 5884kcal 6048kcal 6211kcal 6375kcal 6538kcal 6702kcal 6865kcal 7028kcal 7192kcal 7355kcal 7519kcal 7682kcal 7846kcal 8009kcal 8173kcal 8336kcal 8500kcal 8663kcal 8827kcal 8990kcal 9153kcal 9317kcal 9480kcal 9644kcal 9807kcal 9971kcal 10134kcal 10298kcal 10461kcal 10625kcal 10788kcal 10952kcal 11115kcal 11279kcal 11442kcal 11605kcal 11769kcal 11932kcal 12096kcal 12259kcal 12423kcal 12586kcal 12750kcal 12913kcal 13077kcal 13240kcal 13404kcal 13567kcal 13730kcal 13894kcal 14057kcal 14221kcal 14384kcal 14548kcal 14711kcal 14875kcal 15038kcal 15202kcal 15365kcal 15529kcal 15692kcal 15856kcal 16019kcal 16182kcal 16346kcal 16509kcal 16673kcal 16836kcal 17000kcal 17163kcal 17327kcal 17490kcal 17654kcal 17817kcal 17981kcal 18144kcal 18307kcal 18471kcal 18634kcal 18798kcal 18961kcal 19125kcal 19288kcal 19452kcal 19615kcal 19779kcal 19942kcal 20106kcal 20269kcal 20432kcal 20596kcal 20759kcal 20923kcal 21086kcal 21250kcal 21413kcal 21577kcal 21740kcal 21904kcal 22067kcal 22231kcal 22394kcal 22558kcal 22721kcal 22884kcal 23048kcal 23211kcal 23375kcal 23538kcal 23702kcal 23865kcal 24029kcal 24192kcal 24356kcal 24519kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2383kcal 2451kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3337kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3609kcal 3677kcal 3746kcal 3814kcal 3882kcal 3950kcal 4018kcal 4086kcal 4154kcal 4222kcal 4290kcal 4359kcal 4427kcal 4495kcal 4563kcal 4631kcal 4699kcal 4767kcal 4835kcal 4903kcal 4972kcal 5040kcal 5108kcal 5176kcal 5244kcal 5312kcal 5380kcal 5448kcal 5516kcal 5585kcal 5653kcal 5721kcal 5789kcal 5857kcal 5925kcal 5993kcal 6061kcal 6129kcal 6198kcal 6266kcal 6334kcal 6402kcal 6470kcal 6538kcal 6606kcal 6674kcal 6742kcal 6810kcal 6879kcal 6947kcal 7015kcal 7083kcal 7151kcal 7219kcal 7287kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7560kcal 7628kcal 7696kcal 7764kcal 7832kcal 7900kcal 7968kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8241kcal 8309kcal 8377kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8649kcal 8718kcal 8786kcal 8854kcal 8922kcal 8990kcal 9058kcal 9126kcal 9194kcal 9262kcal 9331kcal 9399kcal 9467kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9944kcal 10012kcal 10080kcal 10148kcal 10216kcal
トイレ 2145kcal 2206kcal 2268kcal 2329kcal 2390kcal 2451kcal 2513kcal 2574kcal 2635kcal 2697kcal 2758kcal 2819kcal 2881kcal 2942kcal 3003kcal 3064kcal 3126kcal 3187kcal 3248kcal 3310kcal 3371kcal 3432kcal 3494kcal 3555kcal 3616kcal 3677kcal 3739kcal 3800kcal 3861kcal 3923kcal 3984kcal 4045kcal 4107kcal 4168kcal 4229kcal 4290kcal 4352kcal 4413kcal 4474kcal 4536kcal 4597kcal 4658kcal 4720kcal 4781kcal 4842kcal 4903kcal 4965kcal 5026kcal 5087kcal 5149kcal 5210kcal 5271kcal 5333kcal 5394kcal 5455kcal 5516kcal 5578kcal 5639kcal 5700kcal 5762kcal 5823kcal 5884kcal 5946kcal 6007kcal 6068kcal 6129kcal 6191kcal 6252kcal 6313kcal 6375kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6620kcal 6681kcal 6742kcal 6804kcal 6865kcal 6926kcal 6988kcal 7049kcal 7110kcal 7171kcal 7233kcal 7294kcal 7355kcal 7417kcal 7478kcal 7539kcal 7601kcal 7662kcal 7723kcal 7784kcal 7846kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8091kcal 8152kcal 8214kcal 8275kcal 8336kcal 8397kcal 8459kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8704kcal 8765kcal 8827kcal 8888kcal 8949kcal 9010kcal 9072kcal 9133kcal 9194kcal
風呂でシャワー 2383kcal 2451kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3337kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3609kcal 3677kcal 3746kcal 3814kcal 3882kcal 3950kcal 4018kcal 4086kcal 4154kcal 4222kcal 4290kcal 4359kcal 4427kcal 4495kcal 4563kcal 4631kcal 4699kcal 4767kcal 4835kcal 4903kcal 4972kcal 5040kcal 5108kcal 5176kcal 5244kcal 5312kcal 5380kcal 5448kcal 5516kcal 5585kcal 5653kcal 5721kcal 5789kcal 5857kcal 5925kcal 5993kcal 6061kcal 6129kcal 6198kcal 6266kcal 6334kcal 6402kcal 6470kcal 6538kcal 6606kcal 6674kcal 6742kcal 6810kcal 6879kcal 6947kcal 7015kcal 7083kcal 7151kcal 7219kcal 7287kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7560kcal 7628kcal 7696kcal 7764kcal 7832kcal 7900kcal 7968kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8241kcal 8309kcal 8377kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8649kcal 8718kcal 8786kcal 8854kcal 8922kcal 8990kcal 9058kcal 9126kcal 9194kcal 9262kcal 9331kcal 9399kcal 9467kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9944kcal 10012kcal 10080kcal 10148kcal 10216kcal
風呂で入浴 1787kcal 1838kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2656kcal 2707kcal 2758kcal 2809kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3116kcal 3167kcal 3218kcal 3269kcal 3320kcal 3371kcal 3422kcal 3473kcal 3524kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3780kcal 3831kcal 3882kcal 3933kcal 3984kcal 4035kcal 4086kcal 4137kcal 4188kcal 4239kcal 4290kcal 4342kcal 4393kcal 4444kcal 4495kcal 4546kcal 4597kcal 4648kcal 4699kcal 4750kcal 4801kcal 4852kcal 4903kcal 4955kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5159kcal 5210kcal 5261kcal 5312kcal 5363kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5670kcal 5721kcal 5772kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5976kcal 6027kcal 6078kcal 6129kcal 6180kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6538kcal 6589kcal 6640kcal 6691kcal 6742kcal 6793kcal 6845kcal 6896kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7151kcal 7202kcal 7253kcal 7304kcal 7355kcal 7406kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7611kcal 7662kcal
デスクワーク 1549kcal 1593kcal 1638kcal 1682kcal 1726kcal 1770kcal 1815kcal 1859kcal 1903kcal 1947kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2125kcal 2169kcal 2213kcal 2257kcal 2302kcal 2346kcal 2390kcal 2434kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2744kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3054kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3408kcal 3453kcal 3497kcal 3541kcal 3585kcal 3630kcal 3674kcal 3718kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3895kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4117kcal 4161kcal 4205kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4604kcal 4648kcal 4692kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4869kcal 4914kcal 4958kcal 5002kcal 5046kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5224kcal 5268kcal 5312kcal 5356kcal 5401kcal 5445kcal 5489kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5666kcal 5711kcal 5755kcal 5799kcal 5843kcal 5888kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6065kcal 6109kcal 6153kcal 6198kcal 6242kcal 6286kcal 6330kcal 6375kcal 6419kcal 6463kcal 6507kcal 6552kcal 6596kcal 6640kcal
立って仕事をする 2145kcal 2206kcal 2268kcal 2329kcal 2390kcal 2451kcal 2513kcal 2574kcal 2635kcal 2697kcal 2758kcal 2819kcal 2881kcal 2942kcal 3003kcal 3064kcal 3126kcal 3187kcal 3248kcal 3310kcal 3371kcal 3432kcal 3494kcal 3555kcal 3616kcal 3677kcal 3739kcal 3800kcal 3861kcal 3923kcal 3984kcal 4045kcal 4107kcal 4168kcal 4229kcal 4290kcal 4352kcal 4413kcal 4474kcal 4536kcal 4597kcal 4658kcal 4720kcal 4781kcal 4842kcal 4903kcal 4965kcal 5026kcal 5087kcal 5149kcal 5210kcal 5271kcal 5333kcal 5394kcal 5455kcal 5516kcal 5578kcal 5639kcal 5700kcal 5762kcal 5823kcal 5884kcal 5946kcal 6007kcal 6068kcal 6129kcal 6191kcal 6252kcal 6313kcal 6375kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6620kcal 6681kcal 6742kcal 6804kcal 6865kcal 6926kcal 6988kcal 7049kcal 7110kcal 7171kcal 7233kcal 7294kcal 7355kcal 7417kcal 7478kcal 7539kcal 7601kcal 7662kcal 7723kcal 7784kcal 7846kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8091kcal 8152kcal 8214kcal 8275kcal 8336kcal 8397kcal 8459kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8704kcal 8765kcal 8827kcal 8888kcal 8949kcal 9010kcal 9072kcal 9133kcal 9194kcal
体をよく動かす仕事 3575kcal 3677kcal 3780kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4393kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5006kcal 5108kcal 5210kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5619kcal 5721kcal 5823kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6232kcal 6334kcal 6436kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6845kcal 6947kcal 7049kcal 7151kcal 7253kcal 7355kcal 7458kcal 7560kcal 7662kcal 7764kcal 7866kcal 7968kcal 8071kcal 8173kcal 8275kcal 8377kcal 8479kcal 8581kcal 8684kcal 8786kcal 8888kcal 8990kcal 9092kcal 9194kcal 9297kcal 9399kcal 9501kcal 9603kcal 9705kcal 9807kcal 9910kcal 10012kcal 10114kcal 10216kcal 10318kcal 10420kcal 10522kcal 10625kcal 10727kcal 10829kcal 10931kcal 11033kcal 11135kcal 11238kcal 11340kcal 11442kcal 11544kcal 11646kcal 11748kcal 11851kcal 11953kcal 12055kcal 12157kcal 12259kcal 12361kcal 12464kcal 12566kcal 12668kcal 12770kcal 12872kcal 12974kcal 13077kcal 13179kcal 13281kcal 13383kcal 13485kcal 13587kcal 13690kcal 13792kcal 13894kcal 13996kcal 14098kcal 14200kcal 14303kcal 14405kcal 14507kcal 14609kcal 14711kcal 14813kcal 14916kcal 15018kcal 15120kcal 15222kcal 15324kcal
電車バスに乗車 1549kcal 1593kcal 1638kcal 1682kcal 1726kcal 1770kcal 1815kcal 1859kcal 1903kcal 1947kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2125kcal 2169kcal 2213kcal 2257kcal 2302kcal 2346kcal 2390kcal 2434kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2744kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3054kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3408kcal 3453kcal 3497kcal 3541kcal 3585kcal 3630kcal 3674kcal 3718kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3895kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4117kcal 4161kcal 4205kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4604kcal 4648kcal 4692kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4869kcal 4914kcal 4958kcal 5002kcal 5046kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5224kcal 5268kcal 5312kcal 5356kcal 5401kcal 5445kcal 5489kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5666kcal 5711kcal 5755kcal 5799kcal 5843kcal 5888kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6065kcal 6109kcal 6153kcal 6198kcal 6242kcal 6286kcal 6330kcal 6375kcal 6419kcal 6463kcal 6507kcal 6552kcal 6596kcal 6640kcal
自動車を運転 2979kcal 3064kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6555kcal 6640kcal 6725kcal 6810kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7151kcal 7236kcal 7321kcal 7406kcal 7492kcal 7577kcal 7662kcal 7747kcal 7832kcal 7917kcal 8002kcal 8088kcal 8173kcal 8258kcal 8343kcal 8428kcal 8513kcal 8598kcal 8684kcal 8769kcal 8854kcal 8939kcal 9024kcal 9109kcal 9194kcal 9279kcal 9365kcal 9450kcal 9535kcal 9620kcal 9705kcal 9790kcal 9875kcal 9961kcal 10046kcal 10131kcal 10216kcal 10301kcal 10386kcal 10471kcal 10557kcal 10642kcal 10727kcal 10812kcal 10897kcal 10982kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11323kcal 11408kcal 11493kcal 11578kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11919kcal 12004kcal 12089kcal 12174kcal 12259kcal 12344kcal 12430kcal 12515kcal 12600kcal 12685kcal 12770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16448kcal 16918kcal 17388kcal 17858kcal 18328kcal 18798kcal 19268kcal 19738kcal 20208kcal 20678kcal 21148kcal 21618kcal 22088kcal 22558kcal 23027kcal 23497kcal 23967kcal 24437kcal 24907kcal 25377kcal 25847kcal 26317kcal 26787kcal 27257kcal 27727kcal 28197kcal 28667kcal 29137kcal 29607kcal 30077kcal 30547kcal 31017kcal 31487kcal 31957kcal 32427kcal 32897kcal 33367kcal 33837kcal 34307kcal 34776kcal 35246kcal 35716kcal 36186kcal 36656kcal 37126kcal 37596kcal 38066kcal 38536kcal 39006kcal 39476kcal 39946kcal 40416kcal 40886kcal 41356kcal 41826kcal 42296kcal 42766kcal 43236kcal 43706kcal 44176kcal 44646kcal 45116kcal 45586kcal 46055kcal 46525kcal 46995kcal 47465kcal 47935kcal 48405kcal 48875kcal 49345kcal 49815kcal 50285kcal 50755kcal 51225kcal 51695kcal 52165kcal 52635kcal 53105kcal 53575kcal 54045kcal 54515kcal 54985kcal 55455kcal 55925kcal 56395kcal 56865kcal 57334kcal 57804kcal 58274kcal 58744kcal 59214kcal 59684kcal 60154kcal 60624kcal 61094kcal 61564kcal 62034kcal 62504kcal 62974kcal 63444kcal 63914kcal 64384kcal 64854kcal 65324kcal 65794kcal 66264kcal 66734kcal 67204kcal 67674kcal 68144kcal 68614kcal 69083kcal 69553kcal 70023kcal 70493kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14660kcal 15079kcal 15498kcal 15917kcal 16336kcal 16755kcal 17173kcal 17592kcal 18011kcal 18430kcal 18849kcal 19268kcal 19687kcal 20106kcal 20524kcal 20943kcal 21362kcal 21781kcal 22200kcal 22619kcal 23038kcal 23457kcal 23875kcal 24294kcal 24713kcal 25132kcal 25551kcal 25970kcal 26389kcal 26808kcal 27226kcal 27645kcal 28064kcal 28483kcal 28902kcal 29321kcal 29740kcal 30159kcal 30577kcal 30996kcal 31415kcal 31834kcal 32253kcal 32672kcal 33091kcal 33510kcal 33928kcal 34347kcal 34766kcal 35185kcal 35604kcal 36023kcal 36442kcal 36861kcal 37280kcal 37698kcal 38117kcal 38536kcal 38955kcal 39374kcal 39793kcal 40212kcal 40631kcal 41049kcal 41468kcal 41887kcal 42306kcal 42725kcal 43144kcal 43563kcal 43982kcal 44400kcal 44819kcal 45238kcal 45657kcal 46076kcal 46495kcal 46914kcal 47333kcal 47751kcal 48170kcal 48589kcal 49008kcal 49427kcal 49846kcal 50265kcal 50684kcal 51102kcal 51521kcal 51940kcal 52359kcal 52778kcal 53197kcal 53616kcal 54035kcal 54453kcal 54872kcal 55291kcal 55710kcal 56129kcal 56548kcal 56967kcal 57386kcal 57804kcal 58223kcal 58642kcal 59061kcal 59480kcal 59899kcal 60318kcal 60737kcal 61155kcal 61574kcal 61993kcal 62412kcal 62831kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14064kcal 14466kcal 14868kcal 15270kcal 15672kcal 16073kcal 16475kcal 16877kcal 17279kcal 17681kcal 18083kcal 18485kcal 18886kcal 19288kcal 19690kcal 20092kcal 20494kcal 20896kcal 21297kcal 21699kcal 22101kcal 22503kcal 22905kcal 23307kcal 23709kcal 24110kcal 24512kcal 24914kcal 25316kcal 25718kcal 26120kcal 26522kcal 26923kcal 27325kcal 27727kcal 28129kcal 28531kcal 28933kcal 29334kcal 29736kcal 30138kcal 30540kcal 30942kcal 31344kcal 31746kcal 32147kcal 32549kcal 32951kcal 33353kcal 33755kcal 34157kcal 34559kcal 34960kcal 35362kcal 35764kcal 36166kcal 36568kcal 36970kcal 37371kcal 37773kcal 38175kcal 38577kcal 38979kcal 39381kcal 39783kcal 40184kcal 40586kcal 40988kcal 41390kcal 41792kcal 42194kcal 42595kcal 42997kcal 43399kcal 43801kcal 44203kcal 44605kcal 45007kcal 45408kcal 45810kcal 46212kcal 46614kcal 47016kcal 47418kcal 47820kcal 48221kcal 48623kcal 49025kcal 49427kcal 49829kcal 50231kcal 50632kcal 51034kcal 51436kcal 51838kcal 52240kcal 52642kcal 53044kcal 53445kcal 53847kcal 54249kcal 54651kcal 55053kcal 55455kcal 55857kcal 56258kcal 56660kcal 57062kcal 57464kcal 57866kcal 58268kcal 58669kcal 59071kcal 59473kcal 59875kcal 60277kcal
水泳
(速め:全般)		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13621kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20432kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27243kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39503kcal 39844kcal 40184kcal 40525kcal 40865kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43249kcal 43590kcal 43930kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46314kcal 46655kcal 46995kcal 47336kcal 47676kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49379kcal 49720kcal 50060kcal 50401kcal 50741kcal 51082kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13621kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20432kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27243kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39503kcal 39844kcal 40184kcal 40525kcal 40865kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43249kcal 43590kcal 43930kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46314kcal 46655kcal 46995kcal 47336kcal 47676kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49379kcal 49720kcal 50060kcal 50401kcal 50741kcal 51082kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13621kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20432kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27243kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39503kcal 39844kcal 40184kcal 40525kcal 40865kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43249kcal 43590kcal 43930kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46314kcal 46655kcal 46995kcal 47336kcal 47676kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49379kcal 49720kcal 50060kcal 50401kcal 50741kcal 51082kcal
ダンス
激しい		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45974kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10488kcal 10788kcal 11088kcal 11387kcal 11687kcal 11987kcal 12287kcal 12586kcal 12886kcal 13186kcal 13485kcal 13785kcal 14085kcal 14384kcal 14684kcal 14984kcal 15283kcal 15583kcal 15883kcal 16182kcal 16482kcal 16782kcal 17081kcal 17381kcal 17681kcal 17981kcal 18280kcal 18580kcal 18880kcal 19179kcal 19479kcal 19779kcal 20078kcal 20378kcal 20678kcal 20977kcal 21277kcal 21577kcal 21876kcal 22176kcal 22476kcal 22775kcal 23075kcal 23375kcal 23675kcal 23974kcal 24274kcal 24574kcal 24873kcal 25173kcal 25473kcal 25772kcal 26072kcal 26372kcal 26671kcal 26971kcal 27271kcal 27570kcal 27870kcal 28170kcal 28469kcal 28769kcal 29069kcal 29369kcal 29668kcal 29968kcal 30268kcal 30567kcal 30867kcal 31167kcal 31466kcal 31766kcal 32066kcal 32365kcal 32665kcal 32965kcal 33264kcal 33564kcal 33864kcal 34163kcal 34463kcal 34763kcal 35063kcal 35362kcal 35662kcal 35962kcal 36261kcal 36561kcal 36861kcal 37160kcal 37460kcal 37760kcal 38059kcal 38359kcal 38659kcal 38958kcal 39258kcal 39558kcal 39857kcal 40157kcal 40457kcal 40757kcal 41056kcal 41356kcal 41656kcal 41955kcal 42255kcal 42555kcal 42854kcal 43154kcal 43454kcal 43753kcal 44053kcal 44353kcal 44652kcal 44952kcal
水泳
(普通:全般)		 9892kcal 10175kcal 10458kcal 10740kcal 11023kcal 11306kcal 11588kcal 11871kcal 12154kcal 12436kcal 12719kcal 13002kcal 13284kcal 13567kcal 13850kcal 14132kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18937kcal 19220kcal 19503kcal 19785kcal 20068kcal 20351kcal 20633kcal 20916kcal 21199kcal 21481kcal 21764kcal 22047kcal 22329kcal 22612kcal 22895kcal 23177kcal 23460kcal 23743kcal 24025kcal 24308kcal 24591kcal 24873kcal 25156kcal 25439kcal 25721kcal 26004kcal 26287kcal 26569kcal 26852kcal 27135kcal 27417kcal 27700kcal 27982kcal 28265kcal 28548kcal 28830kcal 29113kcal 29396kcal 29678kcal 29961kcal 30244kcal 30526kcal 30809kcal 31092kcal 31374kcal 31657kcal 31940kcal 32222kcal 32505kcal 32788kcal 33070kcal 33353kcal 33636kcal 33918kcal 34201kcal 34484kcal 34766kcal 35049kcal 35332kcal 35614kcal 35897kcal 36180kcal 36462kcal 36745kcal 37028kcal 37310kcal 37593kcal 37875kcal 38158kcal 38441kcal 38723kcal 39006kcal 39289kcal 39571kcal 39854kcal 40137kcal 40419kcal 40702kcal 40985kcal 41267kcal 41550kcal 41833kcal 42115kcal 42398kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9535kcal 9807kcal 10080kcal 10352kcal 10625kcal 10897kcal 11170kcal 11442kcal 11714kcal 11987kcal 12259kcal 12532kcal 12804kcal 13077kcal 13349kcal 13621kcal 13894kcal 14166kcal 14439kcal 14711kcal 14984kcal 15256kcal 15529kcal 15801kcal 16073kcal 16346kcal 16618kcal 16891kcal 17163kcal 17436kcal 17708kcal 17981kcal 18253kcal 18525kcal 18798kcal 19070kcal 19343kcal 19615kcal 19888kcal 20160kcal 20432kcal 20705kcal 20977kcal 21250kcal 21522kcal 21795kcal 22067kcal 22340kcal 22612kcal 22884kcal 23157kcal 23429kcal 23702kcal 23974kcal 24247kcal 24519kcal 24792kcal 25064kcal 25336kcal 25609kcal 25881kcal 26154kcal 26426kcal 26699kcal 26971kcal 27243kcal 27516kcal 27788kcal 28061kcal 28333kcal 28606kcal 28878kcal 29151kcal 29423kcal 29695kcal 29968kcal 30240kcal 30513kcal 30785kcal 31058kcal 31330kcal 31603kcal 31875kcal 32147kcal 32420kcal 32692kcal 32965kcal 33237kcal 33510kcal 33782kcal 34055kcal 34327kcal 34599kcal 34872kcal 35144kcal 35417kcal 35689kcal 35962kcal 36234kcal 36506kcal 36779kcal 37051kcal 37324kcal 37596kcal 37869kcal 38141kcal 38414kcal 38686kcal 38958kcal 39231kcal 39503kcal 39776kcal 40048kcal 40321kcal 40593kcal 40865kcal
山登り 9535kcal 9807kcal 10080kcal 10352kcal 10625kcal 10897kcal 11170kcal 11442kcal 11714kcal 11987kcal 12259kcal 12532kcal 12804kcal 13077kcal 13349kcal 13621kcal 13894kcal 14166kcal 14439kcal 14711kcal 14984kcal 15256kcal 15529kcal 15801kcal 16073kcal 16346kcal 16618kcal 16891kcal 17163kcal 17436kcal 17708kcal 17981kcal 18253kcal 18525kcal 18798kcal 19070kcal 19343kcal 19615kcal 19888kcal 20160kcal 20432kcal 20705kcal 20977kcal 21250kcal 21522kcal 21795kcal 22067kcal 22340kcal 22612kcal 22884kcal 23157kcal 23429kcal 23702kcal 23974kcal 24247kcal 24519kcal 24792kcal 25064kcal 25336kcal 25609kcal 25881kcal 26154kcal 26426kcal 26699kcal 26971kcal 27243kcal 27516kcal 27788kcal 28061kcal 28333kcal 28606kcal 28878kcal 29151kcal 29423kcal 29695kcal 29968kcal 30240kcal 30513kcal 30785kcal 31058kcal 31330kcal 31603kcal 31875kcal 32147kcal 32420kcal 32692kcal 32965kcal 33237kcal 33510kcal 33782kcal 34055kcal 34327kcal 34599kcal 34872kcal 35144kcal 35417kcal 35689kcal 35962kcal 36234kcal 36506kcal 36779kcal 37051kcal 37324kcal 37596kcal 37869kcal 38141kcal 38414kcal 38686kcal 38958kcal 39231kcal 39503kcal 39776kcal 40048kcal 40321kcal 40593kcal 40865kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9535kcal 9807kcal 10080kcal 10352kcal 10625kcal 10897kcal 11170kcal 11442kcal 11714kcal 11987kcal 12259kcal 12532kcal 12804kcal 13077kcal 13349kcal 13621kcal 13894kcal 14166kcal 14439kcal 14711kcal 14984kcal 15256kcal 15529kcal 15801kcal 16073kcal 16346kcal 16618kcal 16891kcal 17163kcal 17436kcal 17708kcal 17981kcal 18253kcal 18525kcal 18798kcal 19070kcal 19343kcal 19615kcal 19888kcal 20160kcal 20432kcal 20705kcal 20977kcal 21250kcal 21522kcal 21795kcal 22067kcal 22340kcal 22612kcal 22884kcal 23157kcal 23429kcal 23702kcal 23974kcal 24247kcal 24519kcal 24792kcal 25064kcal 25336kcal 25609kcal 25881kcal 26154kcal 26426kcal 26699kcal 26971kcal 27243kcal 27516kcal 27788kcal 28061kcal 28333kcal 28606kcal 28878kcal 29151kcal 29423kcal 29695kcal 29968kcal 30240kcal 30513kcal 30785kcal 31058kcal 31330kcal 31603kcal 31875kcal 32147kcal 32420kcal 32692kcal 32965kcal 33237kcal 33510kcal 33782kcal 34055kcal 34327kcal 34599kcal 34872kcal 35144kcal 35417kcal 35689kcal 35962kcal 36234kcal 36506kcal 36779kcal 37051kcal 37324kcal 37596kcal 37869kcal 38141kcal 38414kcal 38686kcal 38958kcal 39231kcal 39503kcal 39776kcal 40048kcal 40321kcal 40593kcal 40865kcal
HIIT
ジャンプあり		 9535kcal 9807kcal 10080kcal 10352kcal 10625kcal 10897kcal 11170kcal 11442kcal 11714kcal 11987kcal 12259kcal 12532kcal 12804kcal 13077kcal 13349kcal 13621kcal 13894kcal 14166kcal 14439kcal 14711kcal 14984kcal 15256kcal 15529kcal 15801kcal 16073kcal 16346kcal 16618kcal 16891kcal 17163kcal 17436kcal 17708kcal 17981kcal 18253kcal 18525kcal 18798kcal 19070kcal 19343kcal 19615kcal 19888kcal 20160kcal 20432kcal 20705kcal 20977kcal 21250kcal 21522kcal 21795kcal 22067kcal 22340kcal 22612kcal 22884kcal 23157kcal 23429kcal 23702kcal 23974kcal 24247kcal 24519kcal 24792kcal 25064kcal 25336kcal 25609kcal 25881kcal 26154kcal 26426kcal 26699kcal 26971kcal 27243kcal 27516kcal 27788kcal 28061kcal 28333kcal 28606kcal 28878kcal 29151kcal 29423kcal 29695kcal 29968kcal 30240kcal 30513kcal 30785kcal 31058kcal 31330kcal 31603kcal 31875kcal 32147kcal 32420kcal 32692kcal 32965kcal 33237kcal 33510kcal 33782kcal 34055kcal 34327kcal 34599kcal 34872kcal 35144kcal 35417kcal 35689kcal 35962kcal 36234kcal 36506kcal 36779kcal 37051kcal 37324kcal 37596kcal 37869kcal 38141kcal 38414kcal 38686kcal 38958kcal 39231kcal 39503kcal 39776kcal 40048kcal 40321kcal 40593kcal 40865kcal
ダンス
普通		 8701kcal 8949kcal 9198kcal 9446kcal 9695kcal 9944kcal 10192kcal 10441kcal 10689kcal 10938kcal 11187kcal 11435kcal 11684kcal 11932kcal 12181kcal 12430kcal 12678kcal 12927kcal 13175kcal 13424kcal 13673kcal 13921kcal 14170kcal 14418kcal 14667kcal 14916kcal 15164kcal 15413kcal 15661kcal 15910kcal 16159kcal 16407kcal 16656kcal 16904kcal 17153kcal 17402kcal 17650kcal 17899kcal 18147kcal 18396kcal 18645kcal 18893kcal 19142kcal 19390kcal 19639kcal 19888kcal 20136kcal 20385kcal 20633kcal 20882kcal 21131kcal 21379kcal 21628kcal 21876kcal 22125kcal 22374kcal 22622kcal 22871kcal 23119kcal 23368kcal 23617kcal 23865kcal 24114kcal 24362kcal 24611kcal 24860kcal 25108kcal 25357kcal 25605kcal 25854kcal 26103kcal 26351kcal 26600kcal 26848kcal 27097kcal 27346kcal 27594kcal 27843kcal 28091kcal 28340kcal 28589kcal 28837kcal 29086kcal 29334kcal 29583kcal 29832kcal 30080kcal 30329kcal 30577kcal 30826kcal 31075kcal 31323kcal 31572kcal 31820kcal 32069kcal 32318kcal 32566kcal 32815kcal 33063kcal 33312kcal 33561kcal 33809kcal 34058kcal 34307kcal 34555kcal 34804kcal 35052kcal 35301kcal 35550kcal 35798kcal 36047kcal 36295kcal 36544kcal 36793kcal 37041kcal 37290kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7761kcal 7941kcal 8122kcal 8302kcal 8483kcal 8663kcal 8844kcal 9024kcal 9205kcal 9385kcal 9566kcal 9746kcal 9927kcal 10107kcal 10288kcal 10468kcal 10648kcal 10829kcal 11009kcal 11190kcal 11370kcal 11551kcal 11731kcal 11912kcal 12092kcal 12273kcal 12453kcal 12634kcal 12814kcal 12995kcal 13175kcal 13356kcal 13536kcal 13717kcal 13897kcal 14078kcal 14258kcal 14439kcal 14619kcal 14800kcal 14980kcal 15161kcal 15341kcal 15522kcal 15702kcal 15883kcal 16063kcal 16244kcal 16424kcal 16605kcal 16785kcal 16966kcal 17146kcal 17327kcal 17507kcal 17688kcal 17868kcal 18049kcal 18229kcal 18410kcal 18590kcal 18771kcal 18951kcal 19132kcal 19312kcal 19493kcal 19673kcal 19854kcal 20034kcal 20215kcal 20395kcal 20576kcal 20756kcal 20937kcal 21117kcal 21297kcal 21478kcal 21658kcal 21839kcal 22019kcal 22200kcal 22380kcal 22561kcal 22741kcal 22922kcal 23102kcal 23283kcal 23463kcal 23644kcal 23824kcal 24005kcal 24185kcal 24366kcal 24546kcal 24727kcal 24907kcal 25088kcal 25268kcal 25449kcal 25629kcal 25810kcal 25990kcal 26171kcal 26351kcal 26532kcal 26712kcal 26893kcal 27073kcal
踏み台昇降 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6810kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13621kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20432kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
HIIT
ジャンプなし		 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6810kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13621kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20432kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
ダンス
ゆっくり		 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6810kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13621kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20432kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
筋トレ
スクワット		 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6810kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13621kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20432kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
部屋の片づけ全般 5721kcal 5884kcal 6048kcal 6211kcal 6375kcal 6538kcal 6702kcal 6865kcal 7028kcal 7192kcal 7355kcal 7519kcal 7682kcal 7846kcal 8009kcal 8173kcal 8336kcal 8500kcal 8663kcal 8827kcal 8990kcal 9153kcal 9317kcal 9480kcal 9644kcal 9807kcal 9971kcal 10134kcal 10298kcal 10461kcal 10625kcal 10788kcal 10952kcal 11115kcal 11279kcal 11442kcal 11605kcal 11769kcal 11932kcal 12096kcal 12259kcal 12423kcal 12586kcal 12750kcal 12913kcal 13077kcal 13240kcal 13404kcal 13567kcal 13730kcal 13894kcal 14057kcal 14221kcal 14384kcal 14548kcal 14711kcal 14875kcal 15038kcal 15202kcal 15365kcal 15529kcal 15692kcal 15856kcal 16019kcal 16182kcal 16346kcal 16509kcal 16673kcal 16836kcal 17000kcal 17163kcal 17327kcal 17490kcal 17654kcal 17817kcal 17981kcal 18144kcal 18307kcal 18471kcal 18634kcal 18798kcal 18961kcal 19125kcal 19288kcal 19452kcal 19615kcal 19779kcal 19942kcal 20106kcal 20269kcal 20432kcal 20596kcal 20759kcal 20923kcal 21086kcal 21250kcal 21413kcal 21577kcal 21740kcal 21904kcal 22067kcal 22231kcal 22394kcal 22558kcal 22721kcal 22884kcal 23048kcal 23211kcal 23375kcal 23538kcal 23702kcal 23865kcal 24029kcal 24192kcal 24356kcal 24519kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5711kcal 5857kcal 6003kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6736kcal 6882kcal 7028kcal 7175kcal 7321kcal 7468kcal 7614kcal 7761kcal 7907kcal 8054kcal 8200kcal 8346kcal 8493kcal 8639kcal 8786kcal 8932kcal 9079kcal 9225kcal 9371kcal 9518kcal 9664kcal 9811kcal 9957kcal 10104kcal 10250kcal 10396kcal 10543kcal 10689kcal 10836kcal 10982kcal 11129kcal 11275kcal 11422kcal 11568kcal 11714kcal 11861kcal 12007kcal 12154kcal 12300kcal 12447kcal 12593kcal 12739kcal 12886kcal 13032kcal 13179kcal 13325kcal 13472kcal 13618kcal 13765kcal 13911kcal 14057kcal 14204kcal 14350kcal 14497kcal 14643kcal 14790kcal 14936kcal 15082kcal 15229kcal 15375kcal 15522kcal 15668kcal 15815kcal 15961kcal 16108kcal 16254kcal 16400kcal 16547kcal 16693kcal 16840kcal 16986kcal 17133kcal 17279kcal 17425kcal 17572kcal 17718kcal 17865kcal 18011kcal 18158kcal 18304kcal 18450kcal 18597kcal 18743kcal 18890kcal 19036kcal 19183kcal 19329kcal 19476kcal 19622kcal 19768kcal 19915kcal 20061kcal 20208kcal 20354kcal 20501kcal 20647kcal 20793kcal 20940kcal 21086kcal 21233kcal 21379kcal 21526kcal 21672kcal 21819kcal 21965kcal
ヨガ
パワー		 4767kcal 4903kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5448kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6129kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6674kcal 6810kcal 6947kcal 7083kcal 7219kcal 7355kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7900kcal 8036kcal 8173kcal 8309kcal 8445kcal 8581kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9126kcal 9262kcal 9399kcal 9535kcal 9671kcal 9807kcal 9944kcal 10080kcal 10216kcal 10352kcal 10488kcal 10625kcal 10761kcal 10897kcal 11033kcal 11170kcal 11306kcal 11442kcal 11578kcal 11714kcal 11851kcal 11987kcal 12123kcal 12259kcal 12396kcal 12532kcal 12668kcal 12804kcal 12940kcal 13077kcal 13213kcal 13349kcal 13485kcal 13621kcal 13758kcal 13894kcal 14030kcal 14166kcal 14303kcal 14439kcal 14575kcal 14711kcal 14847kcal 14984kcal 15120kcal 15256kcal 15392kcal 15529kcal 15665kcal 15801kcal 15937kcal 16073kcal 16210kcal 16346kcal 16482kcal 16618kcal 16755kcal 16891kcal 17027kcal 17163kcal 17299kcal 17436kcal 17572kcal 17708kcal 17844kcal 17981kcal 18117kcal 18253kcal 18389kcal 18525kcal 18662kcal 18798kcal 18934kcal 19070kcal 19207kcal 19343kcal 19479kcal 19615kcal 19751kcal 19888kcal 20024kcal 20160kcal 20296kcal 20432kcal
筋トレ
腹筋運動		 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5046kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5693kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6599kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7246kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7893kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8540kcal 8670kcal 8799kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9446kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10093kcal 10223kcal 10352kcal 10482kcal 10611kcal 10740kcal 10870kcal 10999kcal 11129kcal 11258kcal 11387kcal 11517kcal 11646kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12293kcal 12423kcal 12552kcal 12682kcal 12811kcal 12940kcal 13070kcal 13199kcal 13329kcal 13458kcal 13587kcal 13717kcal 13846kcal 13976kcal 14105kcal 14234kcal 14364kcal 14493kcal 14623kcal 14752kcal 14882kcal 15011kcal 15140kcal 15270kcal 15399kcal 15529kcal 15658kcal 15787kcal 15917kcal 16046kcal 16176kcal 16305kcal 16434kcal 16564kcal 16693kcal 16823kcal 16952kcal 17081kcal 17211kcal 17340kcal 17470kcal 17599kcal 17729kcal 17858kcal 17987kcal 18117kcal 18246kcal 18376kcal 18505kcal 18634kcal 18764kcal 18893kcal 19023kcal 19152kcal 19281kcal 19411kcal
筋トレ
背筋運動		 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5046kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5693kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6599kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7246kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7893kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8540kcal 8670kcal 8799kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9446kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10093kcal 10223kcal 10352kcal 10482kcal 10611kcal 10740kcal 10870kcal 10999kcal 11129kcal 11258kcal 11387kcal 11517kcal 11646kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12293kcal 12423kcal 12552kcal 12682kcal 12811kcal 12940kcal 13070kcal 13199kcal 13329kcal 13458kcal 13587kcal 13717kcal 13846kcal 13976kcal 14105kcal 14234kcal 14364kcal 14493kcal 14623kcal 14752kcal 14882kcal 15011kcal 15140kcal 15270kcal 15399kcal 15529kcal 15658kcal 15787kcal 15917kcal 16046kcal 16176kcal 16305kcal 16434kcal 16564kcal 16693kcal 16823kcal 16952kcal 17081kcal 17211kcal 17340kcal 17470kcal 17599kcal 17729kcal 17858kcal 17987kcal 18117kcal 18246kcal 18376kcal 18505kcal 18634kcal 18764kcal 18893kcal 19023kcal 19152kcal 19281kcal 19411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5046kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5693kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6599kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7246kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7893kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8540kcal 8670kcal 8799kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9446kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10093kcal 10223kcal 10352kcal 10482kcal 10611kcal 10740kcal 10870kcal 10999kcal 11129kcal 11258kcal 11387kcal 11517kcal 11646kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12293kcal 12423kcal 12552kcal 12682kcal 12811kcal 12940kcal 13070kcal 13199kcal 13329kcal 13458kcal 13587kcal 13717kcal 13846kcal 13976kcal 14105kcal 14234kcal 14364kcal 14493kcal 14623kcal 14752kcal 14882kcal 15011kcal 15140kcal 15270kcal 15399kcal 15529kcal 15658kcal 15787kcal 15917kcal 16046kcal 16176kcal 16305kcal 16434kcal 16564kcal 16693kcal 16823kcal 16952kcal 17081kcal 17211kcal 17340kcal 17470kcal 17599kcal 17729kcal 17858kcal 17987kcal 18117kcal 18246kcal 18376kcal 18505kcal 18634kcal 18764kcal 18893kcal 19023kcal 19152kcal 19281kcal 19411kcal
筋トレ
懸垂		 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5046kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5693kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6599kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7246kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7893kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8540kcal 8670kcal 8799kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9446kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10093kcal 10223kcal 10352kcal 10482kcal 10611kcal 10740kcal 10870kcal 10999kcal 11129kcal 11258kcal 11387kcal 11517kcal 11646kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12293kcal 12423kcal 12552kcal 12682kcal 12811kcal 12940kcal 13070kcal 13199kcal 13329kcal 13458kcal 13587kcal 13717kcal 13846kcal 13976kcal 14105kcal 14234kcal 14364kcal 14493kcal 14623kcal 14752kcal 14882kcal 15011kcal 15140kcal 15270kcal 15399kcal 15529kcal 15658kcal 15787kcal 15917kcal 16046kcal 16176kcal 16305kcal 16434kcal 16564kcal 16693kcal 16823kcal 16952kcal 17081kcal 17211kcal 17340kcal 17470kcal 17599kcal 17729kcal 17858kcal 17987kcal 18117kcal 18246kcal 18376kcal 18505kcal 18634kcal 18764kcal 18893kcal 19023kcal 19152kcal 19281kcal 19411kcal
トランポリン
ゆっくり		 4171kcal 4290kcal 4410kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4886kcal 5006kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5482kcal 5602kcal 5721kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6198kcal 6317kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6793kcal 6913kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7389kcal 7509kcal 7628kcal 7747kcal 7866kcal 7985kcal 8105kcal 8224kcal 8343kcal 8462kcal 8581kcal 8701kcal 8820kcal 8939kcal 9058kcal 9177kcal 9297kcal 9416kcal 9535kcal 9654kcal 9773kcal 9892kcal 10012kcal 10131kcal 10250kcal 10369kcal 10488kcal 10608kcal 10727kcal 10846kcal 10965kcal 11084kcal 11204kcal 11323kcal 11442kcal 11561kcal 11680kcal 11800kcal 11919kcal 12038kcal 12157kcal 12276kcal 12396kcal 12515kcal 12634kcal 12753kcal 12872kcal 12991kcal 13111kcal 13230kcal 13349kcal 13468kcal 13587kcal 13707kcal 13826kcal 13945kcal 14064kcal 14183kcal 14303kcal 14422kcal 14541kcal 14660kcal 14779kcal 14899kcal 15018kcal 15137kcal 15256kcal 15375kcal 15495kcal 15614kcal 15733kcal 15852kcal 15971kcal 16090kcal 16210kcal 16329kcal 16448kcal 16567kcal 16686kcal 16806kcal 16925kcal 17044kcal 17163kcal 17282kcal 17402kcal 17521kcal 17640kcal 17759kcal 17878kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4171kcal 4290kcal 4410kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4886kcal 5006kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5482kcal 5602kcal 5721kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6198kcal 6317kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6793kcal 6913kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7389kcal 7509kcal 7628kcal 7747kcal 7866kcal 7985kcal 8105kcal 8224kcal 8343kcal 8462kcal 8581kcal 8701kcal 8820kcal 8939kcal 9058kcal 9177kcal 9297kcal 9416kcal 9535kcal 9654kcal 9773kcal 9892kcal 10012kcal 10131kcal 10250kcal 10369kcal 10488kcal 10608kcal 10727kcal 10846kcal 10965kcal 11084kcal 11204kcal 11323kcal 11442kcal 11561kcal 11680kcal 11800kcal 11919kcal 12038kcal 12157kcal 12276kcal 12396kcal 12515kcal 12634kcal 12753kcal 12872kcal 12991kcal 13111kcal 13230kcal 13349kcal 13468kcal 13587kcal 13707kcal 13826kcal 13945kcal 14064kcal 14183kcal 14303kcal 14422kcal 14541kcal 14660kcal 14779kcal 14899kcal 15018kcal 15137kcal 15256kcal 15375kcal 15495kcal 15614kcal 15733kcal 15852kcal 15971kcal 16090kcal 16210kcal 16329kcal 16448kcal 16567kcal 16686kcal 16806kcal 16925kcal 17044kcal 17163kcal 17282kcal 17402kcal 17521kcal 17640kcal 17759kcal 17878kcal
料理全般 4171kcal 4290kcal 4410kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4886kcal 5006kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5482kcal 5602kcal 5721kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6198kcal 6317kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6793kcal 6913kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7389kcal 7509kcal 7628kcal 7747kcal 7866kcal 7985kcal 8105kcal 8224kcal 8343kcal 8462kcal 8581kcal 8701kcal 8820kcal 8939kcal 9058kcal 9177kcal 9297kcal 9416kcal 9535kcal 9654kcal 9773kcal 9892kcal 10012kcal 10131kcal 10250kcal 10369kcal 10488kcal 10608kcal 10727kcal 10846kcal 10965kcal 11084kcal 11204kcal 11323kcal 11442kcal 11561kcal 11680kcal 11800kcal 11919kcal 12038kcal 12157kcal 12276kcal 12396kcal 12515kcal 12634kcal 12753kcal 12872kcal 12991kcal 13111kcal 13230kcal 13349kcal 13468kcal 13587kcal 13707kcal 13826kcal 13945kcal 14064kcal 14183kcal 14303kcal 14422kcal 14541kcal 14660kcal 14779kcal 14899kcal 15018kcal 15137kcal 15256kcal 15375kcal 15495kcal 15614kcal 15733kcal 15852kcal 15971kcal 16090kcal 16210kcal 16329kcal 16448kcal 16567kcal 16686kcal 16806kcal 16925kcal 17044kcal 17163kcal 17282kcal 17402kcal 17521kcal 17640kcal 17759kcal 17878kcal
掃除機をかける 3933kcal 4045kcal 4158kcal 4270kcal 4382kcal 4495kcal 4607kcal 4720kcal 4832kcal 4944kcal 5057kcal 5169kcal 5281kcal 5394kcal 5506kcal 5619kcal 5731kcal 5843kcal 5956kcal 6068kcal 6180kcal 6293kcal 6405kcal 6518kcal 6630kcal 6742kcal 6855kcal 6967kcal 7080kcal 7192kcal 7304kcal 7417kcal 7529kcal 7641kcal 7754kcal 7866kcal 7979kcal 8091kcal 8203kcal 8316kcal 8428kcal 8540kcal 8653kcal 8765kcal 8878kcal 8990kcal 9102kcal 9215kcal 9327kcal 9440kcal 9552kcal 9664kcal 9777kcal 9889kcal 10001kcal 10114kcal 10226kcal 10339kcal 10451kcal 10563kcal 10676kcal 10788kcal 10901kcal 11013kcal 11125kcal 11238kcal 11350kcal 11462kcal 11575kcal 11687kcal 11800kcal 11912kcal 12024kcal 12137kcal 12249kcal 12361kcal 12474kcal 12586kcal 12699kcal 12811kcal 12923kcal 13036kcal 13148kcal 13261kcal 13373kcal 13485kcal 13598kcal 13710kcal 13822kcal 13935kcal 14047kcal 14160kcal 14272kcal 14384kcal 14497kcal 14609kcal 14721kcal 14834kcal 14946kcal 15059kcal 15171kcal 15283kcal 15396kcal 15508kcal 15621kcal 15733kcal 15845kcal 15958kcal 16070kcal 16182kcal 16295kcal 16407kcal 16520kcal 16632kcal 16744kcal 16857kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3575kcal 3677kcal 3780kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4393kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5006kcal 5108kcal 5210kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5619kcal 5721kcal 5823kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6232kcal 6334kcal 6436kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6845kcal 6947kcal 7049kcal 7151kcal 7253kcal 7355kcal 7458kcal 7560kcal 7662kcal 7764kcal 7866kcal 7968kcal 8071kcal 8173kcal 8275kcal 8377kcal 8479kcal 8581kcal 8684kcal 8786kcal 8888kcal 8990kcal 9092kcal 9194kcal 9297kcal 9399kcal 9501kcal 9603kcal 9705kcal 9807kcal 9910kcal 10012kcal 10114kcal 10216kcal 10318kcal 10420kcal 10522kcal 10625kcal 10727kcal 10829kcal 10931kcal 11033kcal 11135kcal 11238kcal 11340kcal 11442kcal 11544kcal 11646kcal 11748kcal 11851kcal 11953kcal 12055kcal 12157kcal 12259kcal 12361kcal 12464kcal 12566kcal 12668kcal 12770kcal 12872kcal 12974kcal 13077kcal 13179kcal 13281kcal 13383kcal 13485kcal 13587kcal 13690kcal 13792kcal 13894kcal 13996kcal 14098kcal 14200kcal 14303kcal 14405kcal 14507kcal 14609kcal 14711kcal 14813kcal 14916kcal 15018kcal 15120kcal 15222kcal 15324kcal
体をよく動かす仕事 3575kcal 3677kcal 3780kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4393kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5006kcal 5108kcal 5210kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5619kcal 5721kcal 5823kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6232kcal 6334kcal 6436kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6845kcal 6947kcal 7049kcal 7151kcal 7253kcal 7355kcal 7458kcal 7560kcal 7662kcal 7764kcal 7866kcal 7968kcal 8071kcal 8173kcal 8275kcal 8377kcal 8479kcal 8581kcal 8684kcal 8786kcal 8888kcal 8990kcal 9092kcal 9194kcal 9297kcal 9399kcal 9501kcal 9603kcal 9705kcal 9807kcal 9910kcal 10012kcal 10114kcal 10216kcal 10318kcal 10420kcal 10522kcal 10625kcal 10727kcal 10829kcal 10931kcal 11033kcal 11135kcal 11238kcal 11340kcal 11442kcal 11544kcal 11646kcal 11748kcal 11851kcal 11953kcal 12055kcal 12157kcal 12259kcal 12361kcal 12464kcal 12566kcal 12668kcal 12770kcal 12872kcal 12974kcal 13077kcal 13179kcal 13281kcal 13383kcal 13485kcal 13587kcal 13690kcal 13792kcal 13894kcal 13996kcal 14098kcal 14200kcal 14303kcal 14405kcal 14507kcal 14609kcal 14711kcal 14813kcal 14916kcal 15018kcal 15120kcal 15222kcal 15324kcal
皿洗い 3575kcal 3677kcal 3780kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4393kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5006kcal 5108kcal 5210kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5619kcal 5721kcal 5823kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6232kcal 6334kcal 6436kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6845kcal 6947kcal 7049kcal 7151kcal 7253kcal 7355kcal 7458kcal 7560kcal 7662kcal 7764kcal 7866kcal 7968kcal 8071kcal 8173kcal 8275kcal 8377kcal 8479kcal 8581kcal 8684kcal 8786kcal 8888kcal 8990kcal 9092kcal 9194kcal 9297kcal 9399kcal 9501kcal 9603kcal 9705kcal 9807kcal 9910kcal 10012kcal 10114kcal 10216kcal 10318kcal 10420kcal 10522kcal 10625kcal 10727kcal 10829kcal 10931kcal 11033kcal 11135kcal 11238kcal 11340kcal 11442kcal 11544kcal 11646kcal 11748kcal 11851kcal 11953kcal 12055kcal 12157kcal 12259kcal 12361kcal 12464kcal 12566kcal 12668kcal 12770kcal 12872kcal 12974kcal 13077kcal 13179kcal 13281kcal 13383kcal 13485kcal 13587kcal 13690kcal 13792kcal 13894kcal 13996kcal 14098kcal 14200kcal 14303kcal 14405kcal 14507kcal 14609kcal 14711kcal 14813kcal 14916kcal 15018kcal 15120kcal 15222kcal 15324kcal
ヨガ
ハタ		 3575kcal 3677kcal 3780kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4393kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5006kcal 5108kcal 5210kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5619kcal 5721kcal 5823kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6232kcal 6334kcal 6436kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6845kcal 6947kcal 7049kcal 7151kcal 7253kcal 7355kcal 7458kcal 7560kcal 7662kcal 7764kcal 7866kcal 7968kcal 8071kcal 8173kcal 8275kcal 8377kcal 8479kcal 8581kcal 8684kcal 8786kcal 8888kcal 8990kcal 9092kcal 9194kcal 9297kcal 9399kcal 9501kcal 9603kcal 9705kcal 9807kcal 9910kcal 10012kcal 10114kcal 10216kcal 10318kcal 10420kcal 10522kcal 10625kcal 10727kcal 10829kcal 10931kcal 11033kcal 11135kcal 11238kcal 11340kcal 11442kcal 11544kcal 11646kcal 11748kcal 11851kcal 11953kcal 12055kcal 12157kcal 12259kcal 12361kcal 12464kcal 12566kcal 12668kcal 12770kcal 12872kcal 12974kcal 13077kcal 13179kcal 13281kcal 13383kcal 13485kcal 13587kcal 13690kcal 13792kcal 13894kcal 13996kcal 14098kcal 14200kcal 14303kcal 14405kcal 14507kcal 14609kcal 14711kcal 14813kcal 14916kcal 15018kcal 15120kcal 15222kcal 15324kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2979kcal 3064kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6555kcal 6640kcal 6725kcal 6810kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7151kcal 7236kcal 7321kcal 7406kcal 7492kcal 7577kcal 7662kcal 7747kcal 7832kcal 7917kcal 8002kcal 8088kcal 8173kcal 8258kcal 8343kcal 8428kcal 8513kcal 8598kcal 8684kcal 8769kcal 8854kcal 8939kcal 9024kcal 9109kcal 9194kcal 9279kcal 9365kcal 9450kcal 9535kcal 9620kcal 9705kcal 9790kcal 9875kcal 9961kcal 10046kcal 10131kcal 10216kcal 10301kcal 10386kcal 10471kcal 10557kcal 10642kcal 10727kcal 10812kcal 10897kcal 10982kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11323kcal 11408kcal 11493kcal 11578kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11919kcal 12004kcal 12089kcal 12174kcal 12259kcal 12344kcal 12430kcal 12515kcal 12600kcal 12685kcal 12770kcal
自動車を運転 2979kcal 3064kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6555kcal 6640kcal 6725kcal 6810kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7151kcal 7236kcal 7321kcal 7406kcal 7492kcal 7577kcal 7662kcal 7747kcal 7832kcal 7917kcal 8002kcal 8088kcal 8173kcal 8258kcal 8343kcal 8428kcal 8513kcal 8598kcal 8684kcal 8769kcal 8854kcal 8939kcal 9024kcal 9109kcal 9194kcal 9279kcal 9365kcal 9450kcal 9535kcal 9620kcal 9705kcal 9790kcal 9875kcal 9961kcal 10046kcal 10131kcal 10216kcal 10301kcal 10386kcal 10471kcal 10557kcal 10642kcal 10727kcal 10812kcal 10897kcal 10982kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11323kcal 11408kcal 11493kcal 11578kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11919kcal 12004kcal 12089kcal 12174kcal 12259kcal 12344kcal 12430kcal 12515kcal 12600kcal 12685kcal 12770kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2383kcal 2451kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3337kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3609kcal 3677kcal 3746kcal 3814kcal 3882kcal 3950kcal 4018kcal 4086kcal 4154kcal 4222kcal 4290kcal 4359kcal 4427kcal 4495kcal 4563kcal 4631kcal 4699kcal 4767kcal 4835kcal 4903kcal 4972kcal 5040kcal 5108kcal 5176kcal 5244kcal 5312kcal 5380kcal 5448kcal 5516kcal 5585kcal 5653kcal 5721kcal 5789kcal 5857kcal 5925kcal 5993kcal 6061kcal 6129kcal 6198kcal 6266kcal 6334kcal 6402kcal 6470kcal 6538kcal 6606kcal 6674kcal 6742kcal 6810kcal 6879kcal 6947kcal 7015kcal 7083kcal 7151kcal 7219kcal 7287kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7560kcal 7628kcal 7696kcal 7764kcal 7832kcal 7900kcal 7968kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8241kcal 8309kcal 8377kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8649kcal 8718kcal 8786kcal 8854kcal 8922kcal 8990kcal 9058kcal 9126kcal 9194kcal 9262kcal 9331kcal 9399kcal 9467kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9944kcal 10012kcal 10080kcal 10148kcal 10216kcal
風呂でシャワー 2383kcal 2451kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3337kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3609kcal 3677kcal 3746kcal 3814kcal 3882kcal 3950kcal 4018kcal 4086kcal 4154kcal 4222kcal 4290kcal 4359kcal 4427kcal 4495kcal 4563kcal 4631kcal 4699kcal 4767kcal 4835kcal 4903kcal 4972kcal 5040kcal 5108kcal 5176kcal 5244kcal 5312kcal 5380kcal 5448kcal 5516kcal 5585kcal 5653kcal 5721kcal 5789kcal 5857kcal 5925kcal 5993kcal 6061kcal 6129kcal 6198kcal 6266kcal 6334kcal 6402kcal 6470kcal 6538kcal 6606kcal 6674kcal 6742kcal 6810kcal 6879kcal 6947kcal 7015kcal 7083kcal 7151kcal 7219kcal 7287kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7560kcal 7628kcal 7696kcal 7764kcal 7832kcal 7900kcal 7968kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8241kcal 8309kcal 8377kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8649kcal 8718kcal 8786kcal 8854kcal 8922kcal 8990kcal 9058kcal 9126kcal 9194kcal 9262kcal 9331kcal 9399kcal 9467kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9944kcal 10012kcal 10080kcal 10148kcal 10216kcal
トイレ 2145kcal 2206kcal 2268kcal 2329kcal 2390kcal 2451kcal 2513kcal 2574kcal 2635kcal 2697kcal 2758kcal 2819kcal 2881kcal 2942kcal 3003kcal 3064kcal 3126kcal 3187kcal 3248kcal 3310kcal 3371kcal 3432kcal 3494kcal 3555kcal 3616kcal 3677kcal 3739kcal 3800kcal 3861kcal 3923kcal 3984kcal 4045kcal 4107kcal 4168kcal 4229kcal 4290kcal 4352kcal 4413kcal 4474kcal 4536kcal 4597kcal 4658kcal 4720kcal 4781kcal 4842kcal 4903kcal 4965kcal 5026kcal 5087kcal 5149kcal 5210kcal 5271kcal 5333kcal 5394kcal 5455kcal 5516kcal 5578kcal 5639kcal 5700kcal 5762kcal 5823kcal 5884kcal 5946kcal 6007kcal 6068kcal 6129kcal 6191kcal 6252kcal 6313kcal 6375kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6620kcal 6681kcal 6742kcal 6804kcal 6865kcal 6926kcal 6988kcal 7049kcal 7110kcal 7171kcal 7233kcal 7294kcal 7355kcal 7417kcal 7478kcal 7539kcal 7601kcal 7662kcal 7723kcal 7784kcal 7846kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8091kcal 8152kcal 8214kcal 8275kcal 8336kcal 8397kcal 8459kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8704kcal 8765kcal 8827kcal 8888kcal 8949kcal 9010kcal 9072kcal 9133kcal 9194kcal
立って仕事をする 2145kcal 2206kcal 2268kcal 2329kcal 2390kcal 2451kcal 2513kcal 2574kcal 2635kcal 2697kcal 2758kcal 2819kcal 2881kcal 2942kcal 3003kcal 3064kcal 3126kcal 3187kcal 3248kcal 3310kcal 3371kcal 3432kcal 3494kcal 3555kcal 3616kcal 3677kcal 3739kcal 3800kcal 3861kcal 3923kcal 3984kcal 4045kcal 4107kcal 4168kcal 4229kcal 4290kcal 4352kcal 4413kcal 4474kcal 4536kcal 4597kcal 4658kcal 4720kcal 4781kcal 4842kcal 4903kcal 4965kcal 5026kcal 5087kcal 5149kcal 5210kcal 5271kcal 5333kcal 5394kcal 5455kcal 5516kcal 5578kcal 5639kcal 5700kcal 5762kcal 5823kcal 5884kcal 5946kcal 6007kcal 6068kcal 6129kcal 6191kcal 6252kcal 6313kcal 6375kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6620kcal 6681kcal 6742kcal 6804kcal 6865kcal 6926kcal 6988kcal 7049kcal 7110kcal 7171kcal 7233kcal 7294kcal 7355kcal 7417kcal 7478kcal 7539kcal 7601kcal 7662kcal 7723kcal 7784kcal 7846kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8091kcal 8152kcal 8214kcal 8275kcal 8336kcal 8397kcal 8459kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8704kcal 8765kcal 8827kcal 8888kcal 8949kcal 9010kcal 9072kcal 9133kcal 9194kcal
風呂で入浴 1787kcal 1838kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2656kcal 2707kcal 2758kcal 2809kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3116kcal 3167kcal 3218kcal 3269kcal 3320kcal 3371kcal 3422kcal 3473kcal 3524kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3780kcal 3831kcal 3882kcal 3933kcal 3984kcal 4035kcal 4086kcal 4137kcal 4188kcal 4239kcal 4290kcal 4342kcal 4393kcal 4444kcal 4495kcal 4546kcal 4597kcal 4648kcal 4699kcal 4750kcal 4801kcal 4852kcal 4903kcal 4955kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5159kcal 5210kcal 5261kcal 5312kcal 5363kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5670kcal 5721kcal 5772kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5976kcal 6027kcal 6078kcal 6129kcal 6180kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6538kcal 6589kcal 6640kcal 6691kcal 6742kcal 6793kcal 6845kcal 6896kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7151kcal 7202kcal 7253kcal 7304kcal 7355kcal 7406kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7611kcal 7662kcal
デスクワーク 1549kcal 1593kcal 1638kcal 1682kcal 1726kcal 1770kcal 1815kcal 1859kcal 1903kcal 1947kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2125kcal 2169kcal 2213kcal 2257kcal 2302kcal 2346kcal 2390kcal 2434kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2744kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3054kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3408kcal 3453kcal 3497kcal 3541kcal 3585kcal 3630kcal 3674kcal 3718kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3895kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4117kcal 4161kcal 4205kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4604kcal 4648kcal 4692kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4869kcal 4914kcal 4958kcal 5002kcal 5046kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5224kcal 5268kcal 5312kcal 5356kcal 5401kcal 5445kcal 5489kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5666kcal 5711kcal 5755kcal 5799kcal 5843kcal 5888kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6065kcal 6109kcal 6153kcal 6198kcal 6242kcal 6286kcal 6330kcal 6375kcal 6419kcal 6463kcal 6507kcal 6552kcal 6596kcal 6640kcal
電車バスに乗車 1549kcal 1593kcal 1638kcal 1682kcal 1726kcal 1770kcal 1815kcal 1859kcal 1903kcal 1947kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2125kcal 2169kcal 2213kcal 2257kcal 2302kcal 2346kcal 2390kcal 2434kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2744kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3054kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3408kcal 3453kcal 3497kcal 3541kcal 3585kcal 3630kcal 3674kcal 3718kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3895kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4117kcal 4161kcal 4205kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4604kcal 4648kcal 4692kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4869kcal 4914kcal 4958kcal 5002kcal 5046kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5224kcal 5268kcal 5312kcal 5356kcal 5401kcal 5445kcal 5489kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5666kcal 5711kcal 5755kcal 5799kcal 5843kcal 5888kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6065kcal 6109kcal 6153kcal 6198kcal 6242kcal 6286kcal 6330kcal 6375kcal 6419kcal 6463kcal 6507kcal 6552kcal 6596kcal 6640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ