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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6130kcal 6222kcal 6313kcal 6405kcal 6496kcal 6588kcal 6679kcal 6771kcal 6862kcal 6954kcal 7045kcal 7137kcal 7228kcal 7320kcal 7411kcal 7503kcal 7594kcal 7686kcal 7777kcal 7869kcal 7960kcal 8052kcal 8143kcal 8235kcal 8326kcal 8418kcal 8509kcal 8601kcal 8692kcal 8784kcal 8875kcal 8967kcal 9058kcal 9150kcal 9241kcal 9333kcal 9424kcal 9516kcal 9607kcal 9699kcal 9790kcal 9882kcal 9973kcal 10065kcal 10156kcal 10248kcal 10339kcal 10431kcal 10522kcal 10614kcal 10705kcal 10797kcal 10888kcal 10980kcal 11071kcal 11163kcal 11254kcal 11346kcal 11438kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12261kcal 12353kcal 12444kcal 12536kcal 12627kcal 12719kcal 12810kcal 12902kcal 12993kcal 13085kcal 13176kcal 13268kcal 13359kcal 13451kcal 13542kcal 13634kcal 13725kcal
山登り 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8341kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9363kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10044kcal 10214kcal 10384kcal 10554kcal 10725kcal 10895kcal 11065kcal 11235kcal 11406kcal 11576kcal 11746kcal 11916kcal 12087kcal 12257kcal 12427kcal 12597kcal 12768kcal 12938kcal 13108kcal 13278kcal 13448kcal 13619kcal 13789kcal 13959kcal 14129kcal 14300kcal 14470kcal 14640kcal 14810kcal 14981kcal 15151kcal 15321kcal 15491kcal 15662kcal 15832kcal 16002kcal 16172kcal 16343kcal 16513kcal 16683kcal 16853kcal 17024kcal 17194kcal 17364kcal 17534kcal 17704kcal 17875kcal 18045kcal 18215kcal 18385kcal 18556kcal 18726kcal 18896kcal 19066kcal 19237kcal 19407kcal 19577kcal 19747kcal 19918kcal 20088kcal 20258kcal 20428kcal 20599kcal 20769kcal 20939kcal 21109kcal 21280kcal 21450kcal 21620kcal 21790kcal 21960kcal 22131kcal 22301kcal 22471kcal 22641kcal 22812kcal 22982kcal 23152kcal 23322kcal 23493kcal 23663kcal 23833kcal 24003kcal 24174kcal 24344kcal 24514kcal 24684kcal 24855kcal 25025kcal 25195kcal 25365kcal 25536kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8341kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9363kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10044kcal 10214kcal 10384kcal 10554kcal 10725kcal 10895kcal 11065kcal 11235kcal 11406kcal 11576kcal 11746kcal 11916kcal 12087kcal 12257kcal 12427kcal 12597kcal 12768kcal 12938kcal 13108kcal 13278kcal 13448kcal 13619kcal 13789kcal 13959kcal 14129kcal 14300kcal 14470kcal 14640kcal 14810kcal 14981kcal 15151kcal 15321kcal 15491kcal 15662kcal 15832kcal 16002kcal 16172kcal 16343kcal 16513kcal 16683kcal 16853kcal 17024kcal 17194kcal 17364kcal 17534kcal 17704kcal 17875kcal 18045kcal 18215kcal 18385kcal 18556kcal 18726kcal 18896kcal 19066kcal 19237kcal 19407kcal 19577kcal 19747kcal 19918kcal 20088kcal 20258kcal 20428kcal 20599kcal 20769kcal 20939kcal 21109kcal 21280kcal 21450kcal 21620kcal 21790kcal 21960kcal 22131kcal 22301kcal 22471kcal 22641kcal 22812kcal 22982kcal 23152kcal 23322kcal 23493kcal 23663kcal 23833kcal 24003kcal 24174kcal 24344kcal 24514kcal 24684kcal 24855kcal 25025kcal 25195kcal 25365kcal 25536kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8426kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9175kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9924kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11235kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11984kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12733kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14044kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14793kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15542kcal 15730kcal 15917kcal 16104kcal 16291kcal 16479kcal 16666kcal 16853kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17602kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18351kcal 18539kcal 18726kcal 18913kcal 19100kcal 19288kcal 19475kcal 19662kcal 19849kcal 20037kcal 20224kcal 20411kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21160kcal 21348kcal 21535kcal 21722kcal 21909kcal 22097kcal 22284kcal 22471kcal 22658kcal 22846kcal 23033kcal 23220kcal 23408kcal 23595kcal 23782kcal 23969kcal 24157kcal 24344kcal 24531kcal 24718kcal 24906kcal 25093kcal 25280kcal 25467kcal 25655kcal 25842kcal 26029kcal 26216kcal 26404kcal 26591kcal 26778kcal 26966kcal 27153kcal 27340kcal 27527kcal 27715kcal 27902kcal 28089kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8788kcal 9039kcal 9290kcal 9541kcal 9793kcal 10044kcal 10295kcal 10546kcal 10797kcal 11048kcal 11299kcal 11550kcal 11801kcal 12052kcal 12304kcal 12555kcal 12806kcal 13057kcal 13308kcal 13559kcal 13810kcal 14061kcal 14312kcal 14564kcal 14815kcal 15066kcal 15317kcal 15568kcal 15819kcal 16070kcal 16321kcal 16572kcal 16823kcal 17075kcal 17326kcal 17577kcal 17828kcal 18079kcal 18330kcal 18581kcal 18832kcal 19083kcal 19335kcal 19586kcal 19837kcal 20088kcal 20339kcal 20590kcal 20841kcal 21092kcal 21343kcal 21594kcal 21846kcal 22097kcal 22348kcal 22599kcal 22850kcal 23101kcal 23352kcal 23603kcal 23854kcal 24105kcal 24357kcal 24608kcal 24859kcal 25110kcal 25361kcal 25612kcal 25863kcal 26114kcal 26365kcal 26617kcal 26868kcal 27119kcal 27370kcal 27621kcal 27872kcal 28123kcal 28374kcal 28625kcal 28876kcal 29128kcal 29379kcal 29630kcal 29881kcal 30132kcal 30383kcal 30634kcal 30885kcal 31136kcal 31388kcal 31639kcal 31890kcal 32141kcal 32392kcal 32643kcal 32894kcal 33145kcal 33396kcal 33647kcal 33899kcal 34150kcal 34401kcal 34652kcal 34903kcal 35154kcal 35405kcal 35656kcal 35907kcal 36158kcal 36410kcal 36661kcal 36912kcal 37163kcal 37414kcal 37665kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9161kcal 9422kcal 9684kcal 9946kcal 10208kcal 10469kcal 10731kcal 10993kcal 11254kcal 11516kcal 11778kcal 12040kcal 12301kcal 12563kcal 12825kcal 13087kcal 13348kcal 13610kcal 13872kcal 14134kcal 14395kcal 14657kcal 14919kcal 15181kcal 15442kcal 15704kcal 15966kcal 16228kcal 16489kcal 16751kcal 17013kcal 17275kcal 17536kcal 17798kcal 18060kcal 18322kcal 18583kcal 18845kcal 19107kcal 19369kcal 19630kcal 19892kcal 20154kcal 20416kcal 20677kcal 20939kcal 21201kcal 21463kcal 21724kcal 21986kcal 22248kcal 22509kcal 22771kcal 23033kcal 23295kcal 23556kcal 23818kcal 24080kcal 24342kcal 24603kcal 24865kcal 25127kcal 25389kcal 25650kcal 25912kcal 26174kcal 26436kcal 26697kcal 26959kcal 27221kcal 27483kcal 27744kcal 28006kcal 28268kcal 28530kcal 28791kcal 29053kcal 29315kcal 29577kcal 29838kcal 30100kcal 30362kcal 30624kcal 30885kcal 31147kcal 31409kcal 31671kcal 31932kcal 32194kcal 32456kcal 32718kcal 32979kcal 33241kcal 33503kcal 33764kcal 34026kcal 34288kcal 34550kcal 34811kcal 35073kcal 35335kcal 35597kcal 35858kcal 36120kcal 36382kcal 36644kcal 36905kcal 37167kcal 37429kcal 37691kcal 37952kcal 38214kcal 38476kcal 38738kcal 38999kcal 39261kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4285kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4736kcal 4849kcal 4962kcal 5075kcal 5188kcal 5300kcal 5413kcal 5526kcal 5639kcal 5751kcal 5864kcal 5977kcal 6090kcal 6203kcal 6315kcal 6428kcal 6541kcal 6654kcal 6767kcal 6879kcal 6992kcal 7105kcal 7218kcal 7330kcal 7443kcal 7556kcal 7669kcal 7782kcal 7894kcal 8007kcal 8120kcal 8233kcal 8346kcal 8458kcal 8571kcal 8684kcal 8797kcal 8909kcal 9022kcal 9135kcal 9248kcal 9361kcal 9473kcal 9586kcal 9699kcal 9812kcal 9924kcal 10037kcal 10150kcal 10263kcal 10376kcal 10488kcal 10601kcal 10714kcal 10827kcal 10940kcal 11052kcal 11165kcal 11278kcal 11391kcal 11503kcal 11616kcal 11729kcal 11842kcal 11955kcal 12067kcal 12180kcal 12293kcal 12406kcal 12519kcal 12631kcal 12744kcal 12857kcal 12970kcal 13082kcal 13195kcal 13308kcal 13421kcal 13534kcal 13646kcal 13759kcal 13872kcal 13985kcal 14098kcal 14210kcal 14323kcal 14436kcal 14549kcal 14661kcal 14774kcal 14887kcal 15000kcal 15113kcal 15225kcal 15338kcal 15451kcal 15564kcal 15676kcal 15789kcal 15902kcal 16015kcal 16128kcal 16240kcal 16353kcal 16466kcal 16579kcal 16692kcal 16804kcal 16917kcal
水泳
(普通:全般)		 6181kcal 6358kcal 6535kcal 6711kcal 6888kcal 7064kcal 7241kcal 7418kcal 7594kcal 7771kcal 7948kcal 8124kcal 8301kcal 8477kcal 8654kcal 8831kcal 9007kcal 9184kcal 9361kcal 9537kcal 9714kcal 9890kcal 10067kcal 10244kcal 10420kcal 10597kcal 10774kcal 10950kcal 11127kcal 11303kcal 11480kcal 11657kcal 11833kcal 12010kcal 12187kcal 12363kcal 12540kcal 12716kcal 12893kcal 13070kcal 13246kcal 13423kcal 13600kcal 13776kcal 13953kcal 14129kcal 14306kcal 14483kcal 14659kcal 14836kcal 15013kcal 15189kcal 15366kcal 15542kcal 15719kcal 15896kcal 16072kcal 16249kcal 16426kcal 16602kcal 16779kcal 16955kcal 17132kcal 17309kcal 17485kcal 17662kcal 17839kcal 18015kcal 18192kcal 18368kcal 18545kcal 18722kcal 18898kcal 19075kcal 19252kcal 19428kcal 19605kcal 19781kcal 19958kcal 20135kcal 20311kcal 20488kcal 20665kcal 20841kcal 21018kcal 21194kcal 21371kcal 21548kcal 21724kcal 21901kcal 22078kcal 22254kcal 22431kcal 22607kcal 22784kcal 22961kcal 23137kcal 23314kcal 23490kcal 23667kcal 23844kcal 24020kcal 24197kcal 24374kcal 24550kcal 24727kcal 24903kcal 25080kcal 25257kcal 25433kcal 25610kcal 25787kcal 25963kcal 26140kcal 26316kcal 26493kcal
水泳
(速め:全般)		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
水泳
(バタフライ)		 10278kcal 10571kcal 10865kcal 11159kcal 11452kcal 11746kcal 12040kcal 12333kcal 12627kcal 12921kcal 13214kcal 13508kcal 13802kcal 14095kcal 14389kcal 14683kcal 14976kcal 15270kcal 15564kcal 15857kcal 16151kcal 16445kcal 16738kcal 17032kcal 17326kcal 17619kcal 17913kcal 18207kcal 18500kcal 18794kcal 19088kcal 19381kcal 19675kcal 19969kcal 20262kcal 20556kcal 20850kcal 21143kcal 21437kcal 21731kcal 22024kcal 22318kcal 22612kcal 22905kcal 23199kcal 23493kcal 23786kcal 24080kcal 24374kcal 24667kcal 24961kcal 25255kcal 25548kcal 25842kcal 26136kcal 26429kcal 26723kcal 27017kcal 27310kcal 27604kcal 27898kcal 28191kcal 28485kcal 28779kcal 29072kcal 29366kcal 29660kcal 29953kcal 30247kcal 30541kcal 30834kcal 31128kcal 31422kcal 31715kcal 32009kcal 32303kcal 32596kcal 32890kcal 33184kcal 33477kcal 33771kcal 34065kcal 34358kcal 34652kcal 34946kcal 35239kcal 35533kcal 35827kcal 36120kcal 36414kcal 36708kcal 37001kcal 37295kcal 37588kcal 37882kcal 38176kcal 38469kcal 38763kcal 39057kcal 39350kcal 39644kcal 39938kcal 40231kcal 40525kcal 40819kcal 41112kcal 41406kcal 41700kcal 41993kcal 42287kcal 42581kcal 42874kcal 43168kcal 43462kcal 43755kcal 44049kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8341kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9363kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10044kcal 10214kcal 10384kcal 10554kcal 10725kcal 10895kcal 11065kcal 11235kcal 11406kcal 11576kcal 11746kcal 11916kcal 12087kcal 12257kcal 12427kcal 12597kcal 12768kcal 12938kcal 13108kcal 13278kcal 13448kcal 13619kcal 13789kcal 13959kcal 14129kcal 14300kcal 14470kcal 14640kcal 14810kcal 14981kcal 15151kcal 15321kcal 15491kcal 15662kcal 15832kcal 16002kcal 16172kcal 16343kcal 16513kcal 16683kcal 16853kcal 17024kcal 17194kcal 17364kcal 17534kcal 17704kcal 17875kcal 18045kcal 18215kcal 18385kcal 18556kcal 18726kcal 18896kcal 19066kcal 19237kcal 19407kcal 19577kcal 19747kcal 19918kcal 20088kcal 20258kcal 20428kcal 20599kcal 20769kcal 20939kcal 21109kcal 21280kcal 21450kcal 21620kcal 21790kcal 21960kcal 22131kcal 22301kcal 22471kcal 22641kcal 22812kcal 22982kcal 23152kcal 23322kcal 23493kcal 23663kcal 23833kcal 24003kcal 24174kcal 24344kcal 24514kcal 24684kcal 24855kcal 25025kcal 25195kcal 25365kcal 25536kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2830kcal 2911kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3558kcal 3638kcal 3719kcal 3800kcal 3881kcal 3962kcal 4043kcal 4124kcal 4204kcal 4285kcal 4366kcal 4447kcal 4528kcal 4609kcal 4690kcal 4770kcal 4851kcal 4932kcal 5013kcal 5094kcal 5175kcal 5256kcal 5337kcal 5417kcal 5498kcal 5579kcal 5660kcal 5741kcal 5822kcal 5903kcal 5983kcal 6064kcal 6145kcal 6226kcal 6307kcal 6388kcal 6469kcal 6549kcal 6630kcal 6711kcal 6792kcal 6873kcal 6954kcal 7035kcal 7116kcal 7196kcal 7277kcal 7358kcal 7439kcal 7520kcal 7601kcal 7682kcal 7762kcal 7843kcal 7924kcal 8005kcal 8086kcal 8167kcal 8248kcal 8328kcal 8409kcal 8490kcal 8571kcal 8652kcal 8733kcal 8814kcal 8895kcal 8975kcal 9056kcal 9137kcal 9218kcal 9299kcal 9380kcal 9461kcal 9541kcal 9622kcal 9703kcal 9784kcal 9865kcal 9946kcal 10027kcal 10107kcal 10188kcal 10269kcal 10350kcal 10431kcal 10512kcal 10593kcal 10674kcal 10754kcal 10835kcal 10916kcal 10997kcal 11078kcal 11159kcal 11240kcal 11320kcal 11401kcal 11482kcal 11563kcal 11644kcal 11725kcal 11806kcal 11887kcal 11967kcal 12048kcal 12129kcal
筋トレ
背筋運動		 2830kcal 2911kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3558kcal 3638kcal 3719kcal 3800kcal 3881kcal 3962kcal 4043kcal 4124kcal 4204kcal 4285kcal 4366kcal 4447kcal 4528kcal 4609kcal 4690kcal 4770kcal 4851kcal 4932kcal 5013kcal 5094kcal 5175kcal 5256kcal 5337kcal 5417kcal 5498kcal 5579kcal 5660kcal 5741kcal 5822kcal 5903kcal 5983kcal 6064kcal 6145kcal 6226kcal 6307kcal 6388kcal 6469kcal 6549kcal 6630kcal 6711kcal 6792kcal 6873kcal 6954kcal 7035kcal 7116kcal 7196kcal 7277kcal 7358kcal 7439kcal 7520kcal 7601kcal 7682kcal 7762kcal 7843kcal 7924kcal 8005kcal 8086kcal 8167kcal 8248kcal 8328kcal 8409kcal 8490kcal 8571kcal 8652kcal 8733kcal 8814kcal 8895kcal 8975kcal 9056kcal 9137kcal 9218kcal 9299kcal 9380kcal 9461kcal 9541kcal 9622kcal 9703kcal 9784kcal 9865kcal 9946kcal 10027kcal 10107kcal 10188kcal 10269kcal 10350kcal 10431kcal 10512kcal 10593kcal 10674kcal 10754kcal 10835kcal 10916kcal 10997kcal 11078kcal 11159kcal 11240kcal 11320kcal 11401kcal 11482kcal 11563kcal 11644kcal 11725kcal 11806kcal 11887kcal 11967kcal 12048kcal 12129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2830kcal 2911kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3558kcal 3638kcal 3719kcal 3800kcal 3881kcal 3962kcal 4043kcal 4124kcal 4204kcal 4285kcal 4366kcal 4447kcal 4528kcal 4609kcal 4690kcal 4770kcal 4851kcal 4932kcal 5013kcal 5094kcal 5175kcal 5256kcal 5337kcal 5417kcal 5498kcal 5579kcal 5660kcal 5741kcal 5822kcal 5903kcal 5983kcal 6064kcal 6145kcal 6226kcal 6307kcal 6388kcal 6469kcal 6549kcal 6630kcal 6711kcal 6792kcal 6873kcal 6954kcal 7035kcal 7116kcal 7196kcal 7277kcal 7358kcal 7439kcal 7520kcal 7601kcal 7682kcal 7762kcal 7843kcal 7924kcal 8005kcal 8086kcal 8167kcal 8248kcal 8328kcal 8409kcal 8490kcal 8571kcal 8652kcal 8733kcal 8814kcal 8895kcal 8975kcal 9056kcal 9137kcal 9218kcal 9299kcal 9380kcal 9461kcal 9541kcal 9622kcal 9703kcal 9784kcal 9865kcal 9946kcal 10027kcal 10107kcal 10188kcal 10269kcal 10350kcal 10431kcal 10512kcal 10593kcal 10674kcal 10754kcal 10835kcal 10916kcal 10997kcal 11078kcal 11159kcal 11240kcal 11320kcal 11401kcal 11482kcal 11563kcal 11644kcal 11725kcal 11806kcal 11887kcal 11967kcal 12048kcal 12129kcal
筋トレ
懸垂		 2830kcal 2911kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3558kcal 3638kcal 3719kcal 3800kcal 3881kcal 3962kcal 4043kcal 4124kcal 4204kcal 4285kcal 4366kcal 4447kcal 4528kcal 4609kcal 4690kcal 4770kcal 4851kcal 4932kcal 5013kcal 5094kcal 5175kcal 5256kcal 5337kcal 5417kcal 5498kcal 5579kcal 5660kcal 5741kcal 5822kcal 5903kcal 5983kcal 6064kcal 6145kcal 6226kcal 6307kcal 6388kcal 6469kcal 6549kcal 6630kcal 6711kcal 6792kcal 6873kcal 6954kcal 7035kcal 7116kcal 7196kcal 7277kcal 7358kcal 7439kcal 7520kcal 7601kcal 7682kcal 7762kcal 7843kcal 7924kcal 8005kcal 8086kcal 8167kcal 8248kcal 8328kcal 8409kcal 8490kcal 8571kcal 8652kcal 8733kcal 8814kcal 8895kcal 8975kcal 9056kcal 9137kcal 9218kcal 9299kcal 9380kcal 9461kcal 9541kcal 9622kcal 9703kcal 9784kcal 9865kcal 9946kcal 10027kcal 10107kcal 10188kcal 10269kcal 10350kcal 10431kcal 10512kcal 10593kcal 10674kcal 10754kcal 10835kcal 10916kcal 10997kcal 11078kcal 11159kcal 11240kcal 11320kcal 11401kcal 11482kcal 11563kcal 11644kcal 11725kcal 11806kcal 11887kcal 11967kcal 12048kcal 12129kcal
筋トレ
スクワット		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
ヨガ
ハタ		 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
ヨガ
パワー		 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3915kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4596kcal 4681kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5277kcal 5362kcal 5447kcal 5532kcal 5617kcal 5703kcal 5788kcal 5873kcal 5958kcal 6043kcal 6128kcal 6213kcal 6298kcal 6384kcal 6469kcal 6554kcal 6639kcal 6724kcal 6809kcal 6894kcal 6979kcal 7064kcal 7150kcal 7235kcal 7320kcal 7405kcal 7490kcal 7575kcal 7660kcal 7745kcal 7831kcal 7916kcal 8001kcal 8086kcal 8171kcal 8256kcal 8341kcal 8426kcal 8512kcal 8597kcal 8682kcal 8767kcal 8852kcal 8937kcal 9022kcal 9107kcal 9192kcal 9278kcal 9363kcal 9448kcal 9533kcal 9618kcal 9703kcal 9788kcal 9873kcal 9959kcal 10044kcal 10129kcal 10214kcal 10299kcal 10384kcal 10469kcal 10554kcal 10640kcal 10725kcal 10810kcal 10895kcal 10980kcal 11065kcal 11150kcal 11235kcal 11320kcal 11406kcal 11491kcal 11576kcal 11661kcal 11746kcal 11831kcal 11916kcal 12001kcal 12087kcal 12172kcal 12257kcal 12342kcal 12427kcal 12512kcal 12597kcal 12682kcal 12768kcal
ダンス
ゆっくり		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
ダンス
普通		 5437kcal 5592kcal 5747kcal 5903kcal 6058kcal 6213kcal 6369kcal 6524kcal 6679kcal 6835kcal 6990kcal 7145kcal 7301kcal 7456kcal 7611kcal 7767kcal 7922kcal 8077kcal 8233kcal 8388kcal 8543kcal 8699kcal 8854kcal 9009kcal 9165kcal 9320kcal 9475kcal 9631kcal 9786kcal 9942kcal 10097kcal 10252kcal 10408kcal 10563kcal 10718kcal 10874kcal 11029kcal 11184kcal 11340kcal 11495kcal 11650kcal 11806kcal 11961kcal 12116kcal 12272kcal 12427kcal 12582kcal 12738kcal 12893kcal 13048kcal 13204kcal 13359kcal 13514kcal 13670kcal 13825kcal 13980kcal 14136kcal 14291kcal 14446kcal 14602kcal 14757kcal 14913kcal 15068kcal 15223kcal 15379kcal 15534kcal 15689kcal 15845kcal 16000kcal 16155kcal 16311kcal 16466kcal 16621kcal 16777kcal 16932kcal 17087kcal 17243kcal 17398kcal 17553kcal 17709kcal 17864kcal 18019kcal 18175kcal 18330kcal 18485kcal 18641kcal 18796kcal 18951kcal 19107kcal 19262kcal 19418kcal 19573kcal 19728kcal 19884kcal 20039kcal 20194kcal 20350kcal 20505kcal 20660kcal 20816kcal 20971kcal 21126kcal 21282kcal 21437kcal 21592kcal 21748kcal 21903kcal 22058kcal 22214kcal 22369kcal 22524kcal 22680kcal 22835kcal 22990kcal 23146kcal 23301kcal
ダンス
激しい		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
踏み台昇降 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
トランポリン
ゆっくり		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
HIIT
ジャンプなし		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
HIIT
ジャンプあり		 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8341kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9363kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10044kcal 10214kcal 10384kcal 10554kcal 10725kcal 10895kcal 11065kcal 11235kcal 11406kcal 11576kcal 11746kcal 11916kcal 12087kcal 12257kcal 12427kcal 12597kcal 12768kcal 12938kcal 13108kcal 13278kcal 13448kcal 13619kcal 13789kcal 13959kcal 14129kcal 14300kcal 14470kcal 14640kcal 14810kcal 14981kcal 15151kcal 15321kcal 15491kcal 15662kcal 15832kcal 16002kcal 16172kcal 16343kcal 16513kcal 16683kcal 16853kcal 17024kcal 17194kcal 17364kcal 17534kcal 17704kcal 17875kcal 18045kcal 18215kcal 18385kcal 18556kcal 18726kcal 18896kcal 19066kcal 19237kcal 19407kcal 19577kcal 19747kcal 19918kcal 20088kcal 20258kcal 20428kcal 20599kcal 20769kcal 20939kcal 21109kcal 21280kcal 21450kcal 21620kcal 21790kcal 21960kcal 22131kcal 22301kcal 22471kcal 22641kcal 22812kcal 22982kcal 23152kcal 23322kcal 23493kcal 23663kcal 23833kcal 24003kcal 24174kcal 24344kcal 24514kcal 24684kcal 24855kcal 25025kcal 25195kcal 25365kcal 25536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
料理全般 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
掃除機をかける 2457kcal 2528kcal 2598kcal 2668kcal 2738kcal 2808kcal 2879kcal 2949kcal 3019kcal 3089kcal 3160kcal 3230kcal 3300kcal 3370kcal 3440kcal 3511kcal 3581kcal 3651kcal 3721kcal 3792kcal 3862kcal 3932kcal 4002kcal 4072kcal 4143kcal 4213kcal 4283kcal 4353kcal 4424kcal 4494kcal 4564kcal 4634kcal 4705kcal 4775kcal 4845kcal 4915kcal 4985kcal 5056kcal 5126kcal 5196kcal 5266kcal 5337kcal 5407kcal 5477kcal 5547kcal 5617kcal 5688kcal 5758kcal 5828kcal 5898kcal 5969kcal 6039kcal 6109kcal 6179kcal 6249kcal 6320kcal 6390kcal 6460kcal 6530kcal 6601kcal 6671kcal 6741kcal 6811kcal 6881kcal 6952kcal 7022kcal 7092kcal 7162kcal 7233kcal 7303kcal 7373kcal 7443kcal 7513kcal 7584kcal 7654kcal 7724kcal 7794kcal 7865kcal 7935kcal 8005kcal 8075kcal 8145kcal 8216kcal 8286kcal 8356kcal 8426kcal 8497kcal 8567kcal 8637kcal 8707kcal 8778kcal 8848kcal 8918kcal 8988kcal 9058kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9339kcal 9410kcal 9480kcal 9550kcal 9620kcal 9690kcal 9761kcal 9831kcal 9901kcal 9971kcal 10042kcal 10112kcal 10182kcal 10252kcal 10322kcal 10393kcal 10463kcal 10533kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
部屋の片づけ全般 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3983kcal 4085kcal 4187kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4596kcal 4698kcal 4800kcal 4902kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5311kcal 5413kcal 5515kcal 5617kcal 5720kcal 5822kcal 5924kcal 6026kcal 6128kcal 6230kcal 6332kcal 6435kcal 6537kcal 6639kcal 6741kcal 6843kcal 6945kcal 7047kcal 7150kcal 7252kcal 7354kcal 7456kcal 7558kcal 7660kcal 7762kcal 7865kcal 7967kcal 8069kcal 8171kcal 8273kcal 8375kcal 8477kcal 8580kcal 8682kcal 8784kcal 8886kcal 8988kcal 9090kcal 9192kcal 9295kcal 9397kcal 9499kcal 9601kcal 9703kcal 9805kcal 9907kcal 10010kcal 10112kcal 10214kcal 10316kcal 10418kcal 10520kcal 10622kcal 10725kcal 10827kcal 10929kcal 11031kcal 11133kcal 11235kcal 11337kcal 11440kcal 11542kcal 11644kcal 11746kcal 11848kcal 11950kcal 12052kcal 12155kcal 12257kcal 12359kcal 12461kcal 12563kcal 12665kcal 12768kcal 12870kcal 12972kcal 13074kcal 13176kcal 13278kcal 13380kcal 13483kcal 13585kcal 13687kcal 13789kcal 13891kcal 13993kcal 14095kcal 14198kcal 14300kcal 14402kcal 14504kcal 14606kcal 14708kcal 14810kcal 14913kcal 15015kcal 15117kcal 15219kcal 15321kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal
トイレ 1340kcal 1378kcal 1417kcal 1455kcal 1493kcal 1532kcal 1570kcal 1608kcal 1647kcal 1685kcal 1723kcal 1761kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1915kcal 1953kcal 1991kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2145kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2298kcal 2336kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2911kcal 2949kcal 2987kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3294kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3562kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4060kcal 4098kcal 4136kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4558kcal 4596kcal 4634kcal 4673kcal 4711kcal 4749kcal 4788kcal 4826kcal 4864kcal 4902kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5171kcal 5209kcal 5247kcal 5285kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5630kcal 5668kcal 5707kcal 5745kcal
風呂でシャワー 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal
風呂で入浴 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
デスクワーク 968kcal 995kcal 1023kcal 1051kcal 1078kcal 1106kcal 1134kcal 1161kcal 1189kcal 1217kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1327kcal 1355kcal 1383kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1576kcal 1604kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2157kcal 2185kcal 2213kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2572kcal 2600kcal 2628kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2987kcal 3015kcal 3043kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3153kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3485kcal 3513kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4094kcal 4121kcal 4149kcal
立って仕事をする 1340kcal 1378kcal 1417kcal 1455kcal 1493kcal 1532kcal 1570kcal 1608kcal 1647kcal 1685kcal 1723kcal 1761kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1915kcal 1953kcal 1991kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2145kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2298kcal 2336kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2911kcal 2949kcal 2987kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3294kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3562kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4060kcal 4098kcal 4136kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4558kcal 4596kcal 4634kcal 4673kcal 4711kcal 4749kcal 4788kcal 4826kcal 4864kcal 4902kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5171kcal 5209kcal 5247kcal 5285kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5630kcal 5668kcal 5707kcal 5745kcal
体をよく動かす仕事 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
電車バスに乗車 968kcal 995kcal 1023kcal 1051kcal 1078kcal 1106kcal 1134kcal 1161kcal 1189kcal 1217kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1327kcal 1355kcal 1383kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1576kcal 1604kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2157kcal 2185kcal 2213kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2572kcal 2600kcal 2628kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2987kcal 3015kcal 3043kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3153kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3485kcal 3513kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4094kcal 4121kcal 4149kcal
自動車を運転 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10278kcal 10571kcal 10865kcal 11159kcal 11452kcal 11746kcal 12040kcal 12333kcal 12627kcal 12921kcal 13214kcal 13508kcal 13802kcal 14095kcal 14389kcal 14683kcal 14976kcal 15270kcal 15564kcal 15857kcal 16151kcal 16445kcal 16738kcal 17032kcal 17326kcal 17619kcal 17913kcal 18207kcal 18500kcal 18794kcal 19088kcal 19381kcal 19675kcal 19969kcal 20262kcal 20556kcal 20850kcal 21143kcal 21437kcal 21731kcal 22024kcal 22318kcal 22612kcal 22905kcal 23199kcal 23493kcal 23786kcal 24080kcal 24374kcal 24667kcal 24961kcal 25255kcal 25548kcal 25842kcal 26136kcal 26429kcal 26723kcal 27017kcal 27310kcal 27604kcal 27898kcal 28191kcal 28485kcal 28779kcal 29072kcal 29366kcal 29660kcal 29953kcal 30247kcal 30541kcal 30834kcal 31128kcal 31422kcal 31715kcal 32009kcal 32303kcal 32596kcal 32890kcal 33184kcal 33477kcal 33771kcal 34065kcal 34358kcal 34652kcal 34946kcal 35239kcal 35533kcal 35827kcal 36120kcal 36414kcal 36708kcal 37001kcal 37295kcal 37588kcal 37882kcal 38176kcal 38469kcal 38763kcal 39057kcal 39350kcal 39644kcal 39938kcal 40231kcal 40525kcal 40819kcal 41112kcal 41406kcal 41700kcal 41993kcal 42287kcal 42581kcal 42874kcal 43168kcal 43462kcal 43755kcal 44049kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9161kcal 9422kcal 9684kcal 9946kcal 10208kcal 10469kcal 10731kcal 10993kcal 11254kcal 11516kcal 11778kcal 12040kcal 12301kcal 12563kcal 12825kcal 13087kcal 13348kcal 13610kcal 13872kcal 14134kcal 14395kcal 14657kcal 14919kcal 15181kcal 15442kcal 15704kcal 15966kcal 16228kcal 16489kcal 16751kcal 17013kcal 17275kcal 17536kcal 17798kcal 18060kcal 18322kcal 18583kcal 18845kcal 19107kcal 19369kcal 19630kcal 19892kcal 20154kcal 20416kcal 20677kcal 20939kcal 21201kcal 21463kcal 21724kcal 21986kcal 22248kcal 22509kcal 22771kcal 23033kcal 23295kcal 23556kcal 23818kcal 24080kcal 24342kcal 24603kcal 24865kcal 25127kcal 25389kcal 25650kcal 25912kcal 26174kcal 26436kcal 26697kcal 26959kcal 27221kcal 27483kcal 27744kcal 28006kcal 28268kcal 28530kcal 28791kcal 29053kcal 29315kcal 29577kcal 29838kcal 30100kcal 30362kcal 30624kcal 30885kcal 31147kcal 31409kcal 31671kcal 31932kcal 32194kcal 32456kcal 32718kcal 32979kcal 33241kcal 33503kcal 33764kcal 34026kcal 34288kcal 34550kcal 34811kcal 35073kcal 35335kcal 35597kcal 35858kcal 36120kcal 36382kcal 36644kcal 36905kcal 37167kcal 37429kcal 37691kcal 37952kcal 38214kcal 38476kcal 38738kcal 38999kcal 39261kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8788kcal 9039kcal 9290kcal 9541kcal 9793kcal 10044kcal 10295kcal 10546kcal 10797kcal 11048kcal 11299kcal 11550kcal 11801kcal 12052kcal 12304kcal 12555kcal 12806kcal 13057kcal 13308kcal 13559kcal 13810kcal 14061kcal 14312kcal 14564kcal 14815kcal 15066kcal 15317kcal 15568kcal 15819kcal 16070kcal 16321kcal 16572kcal 16823kcal 17075kcal 17326kcal 17577kcal 17828kcal 18079kcal 18330kcal 18581kcal 18832kcal 19083kcal 19335kcal 19586kcal 19837kcal 20088kcal 20339kcal 20590kcal 20841kcal 21092kcal 21343kcal 21594kcal 21846kcal 22097kcal 22348kcal 22599kcal 22850kcal 23101kcal 23352kcal 23603kcal 23854kcal 24105kcal 24357kcal 24608kcal 24859kcal 25110kcal 25361kcal 25612kcal 25863kcal 26114kcal 26365kcal 26617kcal 26868kcal 27119kcal 27370kcal 27621kcal 27872kcal 28123kcal 28374kcal 28625kcal 28876kcal 29128kcal 29379kcal 29630kcal 29881kcal 30132kcal 30383kcal 30634kcal 30885kcal 31136kcal 31388kcal 31639kcal 31890kcal 32141kcal 32392kcal 32643kcal 32894kcal 33145kcal 33396kcal 33647kcal 33899kcal 34150kcal 34401kcal 34652kcal 34903kcal 35154kcal 35405kcal 35656kcal 35907kcal 36158kcal 36410kcal 36661kcal 36912kcal 37163kcal 37414kcal 37665kcal
水泳
(速め:全般)		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
ダンス
激しい		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8426kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9175kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9924kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11235kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11984kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12733kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14044kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14793kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15542kcal 15730kcal 15917kcal 16104kcal 16291kcal 16479kcal 16666kcal 16853kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17602kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18351kcal 18539kcal 18726kcal 18913kcal 19100kcal 19288kcal 19475kcal 19662kcal 19849kcal 20037kcal 20224kcal 20411kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21160kcal 21348kcal 21535kcal 21722kcal 21909kcal 22097kcal 22284kcal 22471kcal 22658kcal 22846kcal 23033kcal 23220kcal 23408kcal 23595kcal 23782kcal 23969kcal 24157kcal 24344kcal 24531kcal 24718kcal 24906kcal 25093kcal 25280kcal 25467kcal 25655kcal 25842kcal 26029kcal 26216kcal 26404kcal 26591kcal 26778kcal 26966kcal 27153kcal 27340kcal 27527kcal 27715kcal 27902kcal 28089kcal
水泳
(普通:全般)		 6181kcal 6358kcal 6535kcal 6711kcal 6888kcal 7064kcal 7241kcal 7418kcal 7594kcal 7771kcal 7948kcal 8124kcal 8301kcal 8477kcal 8654kcal 8831kcal 9007kcal 9184kcal 9361kcal 9537kcal 9714kcal 9890kcal 10067kcal 10244kcal 10420kcal 10597kcal 10774kcal 10950kcal 11127kcal 11303kcal 11480kcal 11657kcal 11833kcal 12010kcal 12187kcal 12363kcal 12540kcal 12716kcal 12893kcal 13070kcal 13246kcal 13423kcal 13600kcal 13776kcal 13953kcal 14129kcal 14306kcal 14483kcal 14659kcal 14836kcal 15013kcal 15189kcal 15366kcal 15542kcal 15719kcal 15896kcal 16072kcal 16249kcal 16426kcal 16602kcal 16779kcal 16955kcal 17132kcal 17309kcal 17485kcal 17662kcal 17839kcal 18015kcal 18192kcal 18368kcal 18545kcal 18722kcal 18898kcal 19075kcal 19252kcal 19428kcal 19605kcal 19781kcal 19958kcal 20135kcal 20311kcal 20488kcal 20665kcal 20841kcal 21018kcal 21194kcal 21371kcal 21548kcal 21724kcal 21901kcal 22078kcal 22254kcal 22431kcal 22607kcal 22784kcal 22961kcal 23137kcal 23314kcal 23490kcal 23667kcal 23844kcal 24020kcal 24197kcal 24374kcal 24550kcal 24727kcal 24903kcal 25080kcal 25257kcal 25433kcal 25610kcal 25787kcal 25963kcal 26140kcal 26316kcal 26493kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8341kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9363kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10044kcal 10214kcal 10384kcal 10554kcal 10725kcal 10895kcal 11065kcal 11235kcal 11406kcal 11576kcal 11746kcal 11916kcal 12087kcal 12257kcal 12427kcal 12597kcal 12768kcal 12938kcal 13108kcal 13278kcal 13448kcal 13619kcal 13789kcal 13959kcal 14129kcal 14300kcal 14470kcal 14640kcal 14810kcal 14981kcal 15151kcal 15321kcal 15491kcal 15662kcal 15832kcal 16002kcal 16172kcal 16343kcal 16513kcal 16683kcal 16853kcal 17024kcal 17194kcal 17364kcal 17534kcal 17704kcal 17875kcal 18045kcal 18215kcal 18385kcal 18556kcal 18726kcal 18896kcal 19066kcal 19237kcal 19407kcal 19577kcal 19747kcal 19918kcal 20088kcal 20258kcal 20428kcal 20599kcal 20769kcal 20939kcal 21109kcal 21280kcal 21450kcal 21620kcal 21790kcal 21960kcal 22131kcal 22301kcal 22471kcal 22641kcal 22812kcal 22982kcal 23152kcal 23322kcal 23493kcal 23663kcal 23833kcal 24003kcal 24174kcal 24344kcal 24514kcal 24684kcal 24855kcal 25025kcal 25195kcal 25365kcal 25536kcal
山登り 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8341kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9363kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10044kcal 10214kcal 10384kcal 10554kcal 10725kcal 10895kcal 11065kcal 11235kcal 11406kcal 11576kcal 11746kcal 11916kcal 12087kcal 12257kcal 12427kcal 12597kcal 12768kcal 12938kcal 13108kcal 13278kcal 13448kcal 13619kcal 13789kcal 13959kcal 14129kcal 14300kcal 14470kcal 14640kcal 14810kcal 14981kcal 15151kcal 15321kcal 15491kcal 15662kcal 15832kcal 16002kcal 16172kcal 16343kcal 16513kcal 16683kcal 16853kcal 17024kcal 17194kcal 17364kcal 17534kcal 17704kcal 17875kcal 18045kcal 18215kcal 18385kcal 18556kcal 18726kcal 18896kcal 19066kcal 19237kcal 19407kcal 19577kcal 19747kcal 19918kcal 20088kcal 20258kcal 20428kcal 20599kcal 20769kcal 20939kcal 21109kcal 21280kcal 21450kcal 21620kcal 21790kcal 21960kcal 22131kcal 22301kcal 22471kcal 22641kcal 22812kcal 22982kcal 23152kcal 23322kcal 23493kcal 23663kcal 23833kcal 24003kcal 24174kcal 24344kcal 24514kcal 24684kcal 24855kcal 25025kcal 25195kcal 25365kcal 25536kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8341kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9363kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10044kcal 10214kcal 10384kcal 10554kcal 10725kcal 10895kcal 11065kcal 11235kcal 11406kcal 11576kcal 11746kcal 11916kcal 12087kcal 12257kcal 12427kcal 12597kcal 12768kcal 12938kcal 13108kcal 13278kcal 13448kcal 13619kcal 13789kcal 13959kcal 14129kcal 14300kcal 14470kcal 14640kcal 14810kcal 14981kcal 15151kcal 15321kcal 15491kcal 15662kcal 15832kcal 16002kcal 16172kcal 16343kcal 16513kcal 16683kcal 16853kcal 17024kcal 17194kcal 17364kcal 17534kcal 17704kcal 17875kcal 18045kcal 18215kcal 18385kcal 18556kcal 18726kcal 18896kcal 19066kcal 19237kcal 19407kcal 19577kcal 19747kcal 19918kcal 20088kcal 20258kcal 20428kcal 20599kcal 20769kcal 20939kcal 21109kcal 21280kcal 21450kcal 21620kcal 21790kcal 21960kcal 22131kcal 22301kcal 22471kcal 22641kcal 22812kcal 22982kcal 23152kcal 23322kcal 23493kcal 23663kcal 23833kcal 24003kcal 24174kcal 24344kcal 24514kcal 24684kcal 24855kcal 25025kcal 25195kcal 25365kcal 25536kcal
HIIT
ジャンプあり		 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8341kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9363kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10044kcal 10214kcal 10384kcal 10554kcal 10725kcal 10895kcal 11065kcal 11235kcal 11406kcal 11576kcal 11746kcal 11916kcal 12087kcal 12257kcal 12427kcal 12597kcal 12768kcal 12938kcal 13108kcal 13278kcal 13448kcal 13619kcal 13789kcal 13959kcal 14129kcal 14300kcal 14470kcal 14640kcal 14810kcal 14981kcal 15151kcal 15321kcal 15491kcal 15662kcal 15832kcal 16002kcal 16172kcal 16343kcal 16513kcal 16683kcal 16853kcal 17024kcal 17194kcal 17364kcal 17534kcal 17704kcal 17875kcal 18045kcal 18215kcal 18385kcal 18556kcal 18726kcal 18896kcal 19066kcal 19237kcal 19407kcal 19577kcal 19747kcal 19918kcal 20088kcal 20258kcal 20428kcal 20599kcal 20769kcal 20939kcal 21109kcal 21280kcal 21450kcal 21620kcal 21790kcal 21960kcal 22131kcal 22301kcal 22471kcal 22641kcal 22812kcal 22982kcal 23152kcal 23322kcal 23493kcal 23663kcal 23833kcal 24003kcal 24174kcal 24344kcal 24514kcal 24684kcal 24855kcal 25025kcal 25195kcal 25365kcal 25536kcal
ダンス
普通		 5437kcal 5592kcal 5747kcal 5903kcal 6058kcal 6213kcal 6369kcal 6524kcal 6679kcal 6835kcal 6990kcal 7145kcal 7301kcal 7456kcal 7611kcal 7767kcal 7922kcal 8077kcal 8233kcal 8388kcal 8543kcal 8699kcal 8854kcal 9009kcal 9165kcal 9320kcal 9475kcal 9631kcal 9786kcal 9942kcal 10097kcal 10252kcal 10408kcal 10563kcal 10718kcal 10874kcal 11029kcal 11184kcal 11340kcal 11495kcal 11650kcal 11806kcal 11961kcal 12116kcal 12272kcal 12427kcal 12582kcal 12738kcal 12893kcal 13048kcal 13204kcal 13359kcal 13514kcal 13670kcal 13825kcal 13980kcal 14136kcal 14291kcal 14446kcal 14602kcal 14757kcal 14913kcal 15068kcal 15223kcal 15379kcal 15534kcal 15689kcal 15845kcal 16000kcal 16155kcal 16311kcal 16466kcal 16621kcal 16777kcal 16932kcal 17087kcal 17243kcal 17398kcal 17553kcal 17709kcal 17864kcal 18019kcal 18175kcal 18330kcal 18485kcal 18641kcal 18796kcal 18951kcal 19107kcal 19262kcal 19418kcal 19573kcal 19728kcal 19884kcal 20039kcal 20194kcal 20350kcal 20505kcal 20660kcal 20816kcal 20971kcal 21126kcal 21282kcal 21437kcal 21592kcal 21748kcal 21903kcal 22058kcal 22214kcal 22369kcal 22524kcal 22680kcal 22835kcal 22990kcal 23146kcal 23301kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4285kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4736kcal 4849kcal 4962kcal 5075kcal 5188kcal 5300kcal 5413kcal 5526kcal 5639kcal 5751kcal 5864kcal 5977kcal 6090kcal 6203kcal 6315kcal 6428kcal 6541kcal 6654kcal 6767kcal 6879kcal 6992kcal 7105kcal 7218kcal 7330kcal 7443kcal 7556kcal 7669kcal 7782kcal 7894kcal 8007kcal 8120kcal 8233kcal 8346kcal 8458kcal 8571kcal 8684kcal 8797kcal 8909kcal 9022kcal 9135kcal 9248kcal 9361kcal 9473kcal 9586kcal 9699kcal 9812kcal 9924kcal 10037kcal 10150kcal 10263kcal 10376kcal 10488kcal 10601kcal 10714kcal 10827kcal 10940kcal 11052kcal 11165kcal 11278kcal 11391kcal 11503kcal 11616kcal 11729kcal 11842kcal 11955kcal 12067kcal 12180kcal 12293kcal 12406kcal 12519kcal 12631kcal 12744kcal 12857kcal 12970kcal 13082kcal 13195kcal 13308kcal 13421kcal 13534kcal 13646kcal 13759kcal 13872kcal 13985kcal 14098kcal 14210kcal 14323kcal 14436kcal 14549kcal 14661kcal 14774kcal 14887kcal 15000kcal 15113kcal 15225kcal 15338kcal 15451kcal 15564kcal 15676kcal 15789kcal 15902kcal 16015kcal 16128kcal 16240kcal 16353kcal 16466kcal 16579kcal 16692kcal 16804kcal 16917kcal
踏み台昇降 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
HIIT
ジャンプなし		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
ダンス
ゆっくり		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
筋トレ
スクワット		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
部屋の片づけ全般 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3983kcal 4085kcal 4187kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4596kcal 4698kcal 4800kcal 4902kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5311kcal 5413kcal 5515kcal 5617kcal 5720kcal 5822kcal 5924kcal 6026kcal 6128kcal 6230kcal 6332kcal 6435kcal 6537kcal 6639kcal 6741kcal 6843kcal 6945kcal 7047kcal 7150kcal 7252kcal 7354kcal 7456kcal 7558kcal 7660kcal 7762kcal 7865kcal 7967kcal 8069kcal 8171kcal 8273kcal 8375kcal 8477kcal 8580kcal 8682kcal 8784kcal 8886kcal 8988kcal 9090kcal 9192kcal 9295kcal 9397kcal 9499kcal 9601kcal 9703kcal 9805kcal 9907kcal 10010kcal 10112kcal 10214kcal 10316kcal 10418kcal 10520kcal 10622kcal 10725kcal 10827kcal 10929kcal 11031kcal 11133kcal 11235kcal 11337kcal 11440kcal 11542kcal 11644kcal 11746kcal 11848kcal 11950kcal 12052kcal 12155kcal 12257kcal 12359kcal 12461kcal 12563kcal 12665kcal 12768kcal 12870kcal 12972kcal 13074kcal 13176kcal 13278kcal 13380kcal 13483kcal 13585kcal 13687kcal 13789kcal 13891kcal 13993kcal 14095kcal 14198kcal 14300kcal 14402kcal 14504kcal 14606kcal 14708kcal 14810kcal 14913kcal 15015kcal 15117kcal 15219kcal 15321kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6130kcal 6222kcal 6313kcal 6405kcal 6496kcal 6588kcal 6679kcal 6771kcal 6862kcal 6954kcal 7045kcal 7137kcal 7228kcal 7320kcal 7411kcal 7503kcal 7594kcal 7686kcal 7777kcal 7869kcal 7960kcal 8052kcal 8143kcal 8235kcal 8326kcal 8418kcal 8509kcal 8601kcal 8692kcal 8784kcal 8875kcal 8967kcal 9058kcal 9150kcal 9241kcal 9333kcal 9424kcal 9516kcal 9607kcal 9699kcal 9790kcal 9882kcal 9973kcal 10065kcal 10156kcal 10248kcal 10339kcal 10431kcal 10522kcal 10614kcal 10705kcal 10797kcal 10888kcal 10980kcal 11071kcal 11163kcal 11254kcal 11346kcal 11438kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12261kcal 12353kcal 12444kcal 12536kcal 12627kcal 12719kcal 12810kcal 12902kcal 12993kcal 13085kcal 13176kcal 13268kcal 13359kcal 13451kcal 13542kcal 13634kcal 13725kcal
ヨガ
パワー		 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3915kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4596kcal 4681kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5277kcal 5362kcal 5447kcal 5532kcal 5617kcal 5703kcal 5788kcal 5873kcal 5958kcal 6043kcal 6128kcal 6213kcal 6298kcal 6384kcal 6469kcal 6554kcal 6639kcal 6724kcal 6809kcal 6894kcal 6979kcal 7064kcal 7150kcal 7235kcal 7320kcal 7405kcal 7490kcal 7575kcal 7660kcal 7745kcal 7831kcal 7916kcal 8001kcal 8086kcal 8171kcal 8256kcal 8341kcal 8426kcal 8512kcal 8597kcal 8682kcal 8767kcal 8852kcal 8937kcal 9022kcal 9107kcal 9192kcal 9278kcal 9363kcal 9448kcal 9533kcal 9618kcal 9703kcal 9788kcal 9873kcal 9959kcal 10044kcal 10129kcal 10214kcal 10299kcal 10384kcal 10469kcal 10554kcal 10640kcal 10725kcal 10810kcal 10895kcal 10980kcal 11065kcal 11150kcal 11235kcal 11320kcal 11406kcal 11491kcal 11576kcal 11661kcal 11746kcal 11831kcal 11916kcal 12001kcal 12087kcal 12172kcal 12257kcal 12342kcal 12427kcal 12512kcal 12597kcal 12682kcal 12768kcal
筋トレ
腹筋運動		 2830kcal 2911kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3558kcal 3638kcal 3719kcal 3800kcal 3881kcal 3962kcal 4043kcal 4124kcal 4204kcal 4285kcal 4366kcal 4447kcal 4528kcal 4609kcal 4690kcal 4770kcal 4851kcal 4932kcal 5013kcal 5094kcal 5175kcal 5256kcal 5337kcal 5417kcal 5498kcal 5579kcal 5660kcal 5741kcal 5822kcal 5903kcal 5983kcal 6064kcal 6145kcal 6226kcal 6307kcal 6388kcal 6469kcal 6549kcal 6630kcal 6711kcal 6792kcal 6873kcal 6954kcal 7035kcal 7116kcal 7196kcal 7277kcal 7358kcal 7439kcal 7520kcal 7601kcal 7682kcal 7762kcal 7843kcal 7924kcal 8005kcal 8086kcal 8167kcal 8248kcal 8328kcal 8409kcal 8490kcal 8571kcal 8652kcal 8733kcal 8814kcal 8895kcal 8975kcal 9056kcal 9137kcal 9218kcal 9299kcal 9380kcal 9461kcal 9541kcal 9622kcal 9703kcal 9784kcal 9865kcal 9946kcal 10027kcal 10107kcal 10188kcal 10269kcal 10350kcal 10431kcal 10512kcal 10593kcal 10674kcal 10754kcal 10835kcal 10916kcal 10997kcal 11078kcal 11159kcal 11240kcal 11320kcal 11401kcal 11482kcal 11563kcal 11644kcal 11725kcal 11806kcal 11887kcal 11967kcal 12048kcal 12129kcal
筋トレ
背筋運動		 2830kcal 2911kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3558kcal 3638kcal 3719kcal 3800kcal 3881kcal 3962kcal 4043kcal 4124kcal 4204kcal 4285kcal 4366kcal 4447kcal 4528kcal 4609kcal 4690kcal 4770kcal 4851kcal 4932kcal 5013kcal 5094kcal 5175kcal 5256kcal 5337kcal 5417kcal 5498kcal 5579kcal 5660kcal 5741kcal 5822kcal 5903kcal 5983kcal 6064kcal 6145kcal 6226kcal 6307kcal 6388kcal 6469kcal 6549kcal 6630kcal 6711kcal 6792kcal 6873kcal 6954kcal 7035kcal 7116kcal 7196kcal 7277kcal 7358kcal 7439kcal 7520kcal 7601kcal 7682kcal 7762kcal 7843kcal 7924kcal 8005kcal 8086kcal 8167kcal 8248kcal 8328kcal 8409kcal 8490kcal 8571kcal 8652kcal 8733kcal 8814kcal 8895kcal 8975kcal 9056kcal 9137kcal 9218kcal 9299kcal 9380kcal 9461kcal 9541kcal 9622kcal 9703kcal 9784kcal 9865kcal 9946kcal 10027kcal 10107kcal 10188kcal 10269kcal 10350kcal 10431kcal 10512kcal 10593kcal 10674kcal 10754kcal 10835kcal 10916kcal 10997kcal 11078kcal 11159kcal 11240kcal 11320kcal 11401kcal 11482kcal 11563kcal 11644kcal 11725kcal 11806kcal 11887kcal 11967kcal 12048kcal 12129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2830kcal 2911kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3558kcal 3638kcal 3719kcal 3800kcal 3881kcal 3962kcal 4043kcal 4124kcal 4204kcal 4285kcal 4366kcal 4447kcal 4528kcal 4609kcal 4690kcal 4770kcal 4851kcal 4932kcal 5013kcal 5094kcal 5175kcal 5256kcal 5337kcal 5417kcal 5498kcal 5579kcal 5660kcal 5741kcal 5822kcal 5903kcal 5983kcal 6064kcal 6145kcal 6226kcal 6307kcal 6388kcal 6469kcal 6549kcal 6630kcal 6711kcal 6792kcal 6873kcal 6954kcal 7035kcal 7116kcal 7196kcal 7277kcal 7358kcal 7439kcal 7520kcal 7601kcal 7682kcal 7762kcal 7843kcal 7924kcal 8005kcal 8086kcal 8167kcal 8248kcal 8328kcal 8409kcal 8490kcal 8571kcal 8652kcal 8733kcal 8814kcal 8895kcal 8975kcal 9056kcal 9137kcal 9218kcal 9299kcal 9380kcal 9461kcal 9541kcal 9622kcal 9703kcal 9784kcal 9865kcal 9946kcal 10027kcal 10107kcal 10188kcal 10269kcal 10350kcal 10431kcal 10512kcal 10593kcal 10674kcal 10754kcal 10835kcal 10916kcal 10997kcal 11078kcal 11159kcal 11240kcal 11320kcal 11401kcal 11482kcal 11563kcal 11644kcal 11725kcal 11806kcal 11887kcal 11967kcal 12048kcal 12129kcal
筋トレ
懸垂		 2830kcal 2911kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3315kcal 3396kcal 3477kcal 3558kcal 3638kcal 3719kcal 3800kcal 3881kcal 3962kcal 4043kcal 4124kcal 4204kcal 4285kcal 4366kcal 4447kcal 4528kcal 4609kcal 4690kcal 4770kcal 4851kcal 4932kcal 5013kcal 5094kcal 5175kcal 5256kcal 5337kcal 5417kcal 5498kcal 5579kcal 5660kcal 5741kcal 5822kcal 5903kcal 5983kcal 6064kcal 6145kcal 6226kcal 6307kcal 6388kcal 6469kcal 6549kcal 6630kcal 6711kcal 6792kcal 6873kcal 6954kcal 7035kcal 7116kcal 7196kcal 7277kcal 7358kcal 7439kcal 7520kcal 7601kcal 7682kcal 7762kcal 7843kcal 7924kcal 8005kcal 8086kcal 8167kcal 8248kcal 8328kcal 8409kcal 8490kcal 8571kcal 8652kcal 8733kcal 8814kcal 8895kcal 8975kcal 9056kcal 9137kcal 9218kcal 9299kcal 9380kcal 9461kcal 9541kcal 9622kcal 9703kcal 9784kcal 9865kcal 9946kcal 10027kcal 10107kcal 10188kcal 10269kcal 10350kcal 10431kcal 10512kcal 10593kcal 10674kcal 10754kcal 10835kcal 10916kcal 10997kcal 11078kcal 11159kcal 11240kcal 11320kcal 11401kcal 11482kcal 11563kcal 11644kcal 11725kcal 11806kcal 11887kcal 11967kcal 12048kcal 12129kcal
トランポリン
ゆっくり		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
料理全般 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
掃除機をかける 2457kcal 2528kcal 2598kcal 2668kcal 2738kcal 2808kcal 2879kcal 2949kcal 3019kcal 3089kcal 3160kcal 3230kcal 3300kcal 3370kcal 3440kcal 3511kcal 3581kcal 3651kcal 3721kcal 3792kcal 3862kcal 3932kcal 4002kcal 4072kcal 4143kcal 4213kcal 4283kcal 4353kcal 4424kcal 4494kcal 4564kcal 4634kcal 4705kcal 4775kcal 4845kcal 4915kcal 4985kcal 5056kcal 5126kcal 5196kcal 5266kcal 5337kcal 5407kcal 5477kcal 5547kcal 5617kcal 5688kcal 5758kcal 5828kcal 5898kcal 5969kcal 6039kcal 6109kcal 6179kcal 6249kcal 6320kcal 6390kcal 6460kcal 6530kcal 6601kcal 6671kcal 6741kcal 6811kcal 6881kcal 6952kcal 7022kcal 7092kcal 7162kcal 7233kcal 7303kcal 7373kcal 7443kcal 7513kcal 7584kcal 7654kcal 7724kcal 7794kcal 7865kcal 7935kcal 8005kcal 8075kcal 8145kcal 8216kcal 8286kcal 8356kcal 8426kcal 8497kcal 8567kcal 8637kcal 8707kcal 8778kcal 8848kcal 8918kcal 8988kcal 9058kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9339kcal 9410kcal 9480kcal 9550kcal 9620kcal 9690kcal 9761kcal 9831kcal 9901kcal 9971kcal 10042kcal 10112kcal 10182kcal 10252kcal 10322kcal 10393kcal 10463kcal 10533kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
体をよく動かす仕事 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
皿洗い 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
ヨガ
ハタ		 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
自動車を運転 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal
風呂でシャワー 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal
トイレ 1340kcal 1378kcal 1417kcal 1455kcal 1493kcal 1532kcal 1570kcal 1608kcal 1647kcal 1685kcal 1723kcal 1761kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1915kcal 1953kcal 1991kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2145kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2298kcal 2336kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2911kcal 2949kcal 2987kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3294kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3562kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4060kcal 4098kcal 4136kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4558kcal 4596kcal 4634kcal 4673kcal 4711kcal 4749kcal 4788kcal 4826kcal 4864kcal 4902kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5171kcal 5209kcal 5247kcal 5285kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5630kcal 5668kcal 5707kcal 5745kcal
立って仕事をする 1340kcal 1378kcal 1417kcal 1455kcal 1493kcal 1532kcal 1570kcal 1608kcal 1647kcal 1685kcal 1723kcal 1761kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1915kcal 1953kcal 1991kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2145kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2298kcal 2336kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2911kcal 2949kcal 2987kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3294kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3562kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4060kcal 4098kcal 4136kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4558kcal 4596kcal 4634kcal 4673kcal 4711kcal 4749kcal 4788kcal 4826kcal 4864kcal 4902kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5171kcal 5209kcal 5247kcal 5285kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5630kcal 5668kcal 5707kcal 5745kcal
風呂で入浴 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
デスクワーク 968kcal 995kcal 1023kcal 1051kcal 1078kcal 1106kcal 1134kcal 1161kcal 1189kcal 1217kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1327kcal 1355kcal 1383kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1576kcal 1604kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2157kcal 2185kcal 2213kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2572kcal 2600kcal 2628kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2987kcal 3015kcal 3043kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3153kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3485kcal 3513kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4094kcal 4121kcal 4149kcal
電車バスに乗車 968kcal 995kcal 1023kcal 1051kcal 1078kcal 1106kcal 1134kcal 1161kcal 1189kcal 1217kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1327kcal 1355kcal 1383kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1576kcal 1604kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2157kcal 2185kcal 2213kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2572kcal 2600kcal 2628kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2987kcal 3015kcal 3043kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3153kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3485kcal 3513kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4094kcal 4121kcal 4149kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ