funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3407kcal 3504kcal 3601kcal 3699kcal 3796kcal 3893kcal 3991kcal 4088kcal 4185kcal 4283kcal 4380kcal 4477kcal 4575kcal 4672kcal 4769kcal 4867kcal 4964kcal 5061kcal 5159kcal 5256kcal 5353kcal 5451kcal 5548kcal 5645kcal 5743kcal 5840kcal 5937kcal 6035kcal 6132kcal 6230kcal 6327kcal 6424kcal 6522kcal 6619kcal 6716kcal 6814kcal 6911kcal 7008kcal 7106kcal 7203kcal 7300kcal 7398kcal 7495kcal 7592kcal 7690kcal 7787kcal 7884kcal 7982kcal 8079kcal 8176kcal 8274kcal 8371kcal 8468kcal 8566kcal 8663kcal 8760kcal 8858kcal 8955kcal 9052kcal 9150kcal 9247kcal 9345kcal 9442kcal 9539kcal 9637kcal 9734kcal 9831kcal 9929kcal 10026kcal 10123kcal 10221kcal 10318kcal 10415kcal 10513kcal 10610kcal 10707kcal 10805kcal 10902kcal 10999kcal 11097kcal 11194kcal 11291kcal 11389kcal 11486kcal 11583kcal 11681kcal 11778kcal 11875kcal 11973kcal 12070kcal 12167kcal 12265kcal 12362kcal 12460kcal 12557kcal 12654kcal 12752kcal 12849kcal 12946kcal 13044kcal 13141kcal 13238kcal 13336kcal 13433kcal 13530kcal 13628kcal 13725kcal 13822kcal 13920kcal 14017kcal 14114kcal 14212kcal 14309kcal 14406kcal 14504kcal 14601kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4088kcal 4205kcal 4322kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4789kcal 4906kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5373kcal 5490kcal 5607kcal 5723kcal 5840kcal 5957kcal 6074kcal 6191kcal 6307kcal 6424kcal 6541kcal 6658kcal 6775kcal 6891kcal 7008kcal 7125kcal 7242kcal 7359kcal 7476kcal 7592kcal 7709kcal 7826kcal 7943kcal 8060kcal 8176kcal 8293kcal 8410kcal 8527kcal 8644kcal 8760kcal 8877kcal 8994kcal 9111kcal 9228kcal 9345kcal 9461kcal 9578kcal 9695kcal 9812kcal 9929kcal 10045kcal 10162kcal 10279kcal 10396kcal 10513kcal 10629kcal 10746kcal 10863kcal 10980kcal 11097kcal 11214kcal 11330kcal 11447kcal 11564kcal 11681kcal 11798kcal 11914kcal 12031kcal 12148kcal 12265kcal 12382kcal 12498kcal 12615kcal 12732kcal 12849kcal 12966kcal 13083kcal 13199kcal 13316kcal 13433kcal 13550kcal 13667kcal 13783kcal 13900kcal 14017kcal 14134kcal 14251kcal 14367kcal 14484kcal 14601kcal 14718kcal 14835kcal 14952kcal 15068kcal 15185kcal 15302kcal 15419kcal 15536kcal 15652kcal 15769kcal 15886kcal 16003kcal 16120kcal 16236kcal 16353kcal 16470kcal 16587kcal 16704kcal 16821kcal 16937kcal 17054kcal 17171kcal 17288kcal 17405kcal 17521kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5860kcal 6027kcal 6194kcal 6362kcal 6529kcal 6697kcal 6864kcal 7032kcal 7199kcal 7366kcal 7534kcal 7701kcal 7869kcal 8036kcal 8204kcal 8371kcal 8538kcal 8706kcal 8873kcal 9041kcal 9208kcal 9376kcal 9543kcal 9711kcal 9878kcal 10045kcal 10213kcal 10380kcal 10548kcal 10715kcal 10883kcal 11050kcal 11217kcal 11385kcal 11552kcal 11720kcal 11887kcal 12055kcal 12222kcal 12389kcal 12557kcal 12724kcal 12892kcal 13059kcal 13227kcal 13394kcal 13561kcal 13729kcal 13896kcal 14064kcal 14231kcal 14399kcal 14566kcal 14733kcal 14901kcal 15068kcal 15236kcal 15403kcal 15571kcal 15738kcal 15905kcal 16073kcal 16240kcal 16408kcal 16575kcal 16743kcal 16910kcal 17077kcal 17245kcal 17412kcal 17580kcal 17747kcal 17915kcal 18082kcal 18250kcal 18417kcal 18584kcal 18752kcal 18919kcal 19087kcal 19254kcal 19422kcal 19589kcal 19756kcal 19924kcal 20091kcal 20259kcal 20426kcal 20594kcal 20761kcal 20928kcal 21096kcal 21263kcal 21431kcal 21598kcal 21766kcal 21933kcal 22100kcal 22268kcal 22435kcal 22603kcal 22770kcal 22938kcal 23105kcal 23272kcal 23440kcal 23607kcal 23775kcal 23942kcal 24110kcal 24277kcal 24444kcal 24612kcal 24779kcal 24947kcal 25114kcal
山登り 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13628kcal 14017kcal 14406kcal 14796kcal 15185kcal 15575kcal 15964kcal 16353kcal 16743kcal 17132kcal 17521kcal 17911kcal 18300kcal 18690kcal 19079kcal 19468kcal 19858kcal 20247kcal 20636kcal 21026kcal 21415kcal 21805kcal 22194kcal 22583kcal 22973kcal 23362kcal 23751kcal 24141kcal 24530kcal 24920kcal 25309kcal 25698kcal 26088kcal 26477kcal 26866kcal 27256kcal 27645kcal 28035kcal 28424kcal 28813kcal 29203kcal 29592kcal 29981kcal 30371kcal 30760kcal 31150kcal 31539kcal 31928kcal 32318kcal 32707kcal 33096kcal 33486kcal 33875kcal 34265kcal 34654kcal 35043kcal 35433kcal 35822kcal 36211kcal 36601kcal 36990kcal 37380kcal 37769kcal 38158kcal 38548kcal 38937kcal 39326kcal 39716kcal 40105kcal 40495kcal 40884kcal 41273kcal 41663kcal 42052kcal 42441kcal 42831kcal 43220kcal 43610kcal 43999kcal 44388kcal 44778kcal 45167kcal 45556kcal 45946kcal 46335kcal 46725kcal 47114kcal 47503kcal 47893kcal 48282kcal 48671kcal 49061kcal 49450kcal 49840kcal 50229kcal 50618kcal 51008kcal 51397kcal 51786kcal 52176kcal 52565kcal 52955kcal 53344kcal 53733kcal 54123kcal 54512kcal 54901kcal 55291kcal 55680kcal 56070kcal 56459kcal 56848kcal 57238kcal 57627kcal 58016kcal 58406kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11992kcal 12335kcal 12678kcal 13020kcal 13363kcal 13706kcal 14048kcal 14391kcal 14733kcal 15076kcal 15419kcal 15761kcal 16104kcal 16447kcal 16789kcal 17132kcal 17475kcal 17817kcal 18160kcal 18503kcal 18845kcal 19188kcal 19531kcal 19873kcal 20216kcal 20559kcal 20901kcal 21244kcal 21586kcal 21929kcal 22272kcal 22614kcal 22957kcal 23300kcal 23642kcal 23985kcal 24328kcal 24670kcal 25013kcal 25356kcal 25698kcal 26041kcal 26384kcal 26726kcal 27069kcal 27412kcal 27754kcal 28097kcal 28439kcal 28782kcal 29125kcal 29467kcal 29810kcal 30153kcal 30495kcal 30838kcal 31181kcal 31523kcal 31866kcal 32209kcal 32551kcal 32894kcal 33237kcal 33579kcal 33922kcal 34265kcal 34607kcal 34950kcal 35292kcal 35635kcal 35978kcal 36320kcal 36663kcal 37006kcal 37348kcal 37691kcal 38034kcal 38376kcal 38719kcal 39062kcal 39404kcal 39747kcal 40090kcal 40432kcal 40775kcal 41118kcal 41460kcal 41803kcal 42145kcal 42488kcal 42831kcal 43173kcal 43516kcal 43859kcal 44201kcal 44544kcal 44887kcal 45229kcal 45572kcal 45915kcal 46257kcal 46600kcal 46943kcal 47285kcal 47628kcal 47971kcal 48313kcal 48656kcal 48998kcal 49341kcal 49684kcal 50026kcal 50369kcal 50712kcal 51054kcal 51397kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16081kcal 16540kcal 17000kcal 17459kcal 17919kcal 18378kcal 18837kcal 19297kcal 19756kcal 20216kcal 20675kcal 21135kcal 21594kcal 22054kcal 22513kcal 22973kcal 23432kcal 23892kcal 24351kcal 24810kcal 25270kcal 25729kcal 26189kcal 26648kcal 27108kcal 27567kcal 28027kcal 28486kcal 28946kcal 29405kcal 29865kcal 30324kcal 30783kcal 31243kcal 31702kcal 32162kcal 32621kcal 33081kcal 33540kcal 34000kcal 34459kcal 34919kcal 35378kcal 35838kcal 36297kcal 36757kcal 37216kcal 37675kcal 38135kcal 38594kcal 39054kcal 39513kcal 39973kcal 40432kcal 40892kcal 41351kcal 41811kcal 42270kcal 42730kcal 43189kcal 43648kcal 44108kcal 44567kcal 45027kcal 45486kcal 45946kcal 46405kcal 46865kcal 47324kcal 47784kcal 48243kcal 48703kcal 49162kcal 49621kcal 50081kcal 50540kcal 51000kcal 51459kcal 51919kcal 52378kcal 52838kcal 53297kcal 53757kcal 54216kcal 54676kcal 55135kcal 55594kcal 56054kcal 56513kcal 56973kcal 57432kcal 57892kcal 58351kcal 58811kcal 59270kcal 59730kcal 60189kcal 60649kcal 61108kcal 61567kcal 62027kcal 62486kcal 62946kcal 63405kcal 63865kcal 64324kcal 64784kcal 65243kcal 65703kcal 66162kcal 66622kcal 67081kcal 67540kcal 68000kcal 68459kcal 68919kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16762kcal 17241kcal 17720kcal 18199kcal 18678kcal 19157kcal 19636kcal 20115kcal 20594kcal 21072kcal 21551kcal 22030kcal 22509kcal 22988kcal 23467kcal 23946kcal 24425kcal 24904kcal 25383kcal 25862kcal 26341kcal 26820kcal 27299kcal 27778kcal 28256kcal 28735kcal 29214kcal 29693kcal 30172kcal 30651kcal 31130kcal 31609kcal 32088kcal 32567kcal 33046kcal 33525kcal 34004kcal 34483kcal 34961kcal 35440kcal 35919kcal 36398kcal 36877kcal 37356kcal 37835kcal 38314kcal 38793kcal 39272kcal 39751kcal 40230kcal 40709kcal 41188kcal 41667kcal 42145kcal 42624kcal 43103kcal 43582kcal 44061kcal 44540kcal 45019kcal 45498kcal 45977kcal 46456kcal 46935kcal 47414kcal 47893kcal 48372kcal 48850kcal 49329kcal 49808kcal 50287kcal 50766kcal 51245kcal 51724kcal 52203kcal 52682kcal 53161kcal 53640kcal 54119kcal 54598kcal 55077kcal 55556kcal 56034kcal 56513kcal 56992kcal 57471kcal 57950kcal 58429kcal 58908kcal 59387kcal 59866kcal 60345kcal 60824kcal 61303kcal 61782kcal 62261kcal 62739kcal 63218kcal 63697kcal 64176kcal 64655kcal 65134kcal 65613kcal 66092kcal 66571kcal 67050kcal 67529kcal 68008kcal 68487kcal 68966kcal 69445kcal 69923kcal 70402kcal 70881kcal 71360kcal 71839kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7222kcal 7429kcal 7635kcal 7842kcal 8048kcal 8254kcal 8461kcal 8667kcal 8873kcal 9080kcal 9286kcal 9492kcal 9699kcal 9905kcal 10112kcal 10318kcal 10524kcal 10731kcal 10937kcal 11143kcal 11350kcal 11556kcal 11763kcal 11969kcal 12175kcal 12382kcal 12588kcal 12794kcal 13001kcal 13207kcal 13413kcal 13620kcal 13826kcal 14033kcal 14239kcal 14445kcal 14652kcal 14858kcal 15064kcal 15271kcal 15477kcal 15684kcal 15890kcal 16096kcal 16303kcal 16509kcal 16715kcal 16922kcal 17128kcal 17334kcal 17541kcal 17747kcal 17954kcal 18160kcal 18366kcal 18573kcal 18779kcal 18985kcal 19192kcal 19398kcal 19605kcal 19811kcal 20017kcal 20224kcal 20430kcal 20636kcal 20843kcal 21049kcal 21255kcal 21462kcal 21668kcal 21875kcal 22081kcal 22287kcal 22494kcal 22700kcal 22906kcal 23113kcal 23319kcal 23526kcal 23732kcal 23938kcal 24145kcal 24351kcal 24557kcal 24764kcal 24970kcal 25176kcal 25383kcal 25589kcal 25796kcal 26002kcal 26208kcal 26415kcal 26621kcal 26827kcal 27034kcal 27240kcal 27447kcal 27653kcal 27859kcal 28066kcal 28272kcal 28478kcal 28685kcal 28891kcal 29097kcal 29304kcal 29510kcal 29717kcal 29923kcal 30129kcal 30336kcal 30542kcal 30748kcal 30955kcal
水泳
(普通:全般)		 11311kcal 11634kcal 11957kcal 12280kcal 12604kcal 12927kcal 13250kcal 13573kcal 13896kcal 14219kcal 14543kcal 14866kcal 15189kcal 15512kcal 15835kcal 16159kcal 16482kcal 16805kcal 17128kcal 17451kcal 17774kcal 18098kcal 18421kcal 18744kcal 19067kcal 19390kcal 19714kcal 20037kcal 20360kcal 20683kcal 21006kcal 21329kcal 21653kcal 21976kcal 22299kcal 22622kcal 22945kcal 23269kcal 23592kcal 23915kcal 24238kcal 24561kcal 24884kcal 25208kcal 25531kcal 25854kcal 26177kcal 26500kcal 26824kcal 27147kcal 27470kcal 27793kcal 28116kcal 28439kcal 28763kcal 29086kcal 29409kcal 29732kcal 30055kcal 30379kcal 30702kcal 31025kcal 31348kcal 31671kcal 31994kcal 32318kcal 32641kcal 32964kcal 33287kcal 33610kcal 33934kcal 34257kcal 34580kcal 34903kcal 35226kcal 35549kcal 35873kcal 36196kcal 36519kcal 36842kcal 37165kcal 37489kcal 37812kcal 38135kcal 38458kcal 38781kcal 39104kcal 39428kcal 39751kcal 40074kcal 40397kcal 40720kcal 41044kcal 41367kcal 41690kcal 42013kcal 42336kcal 42659kcal 42983kcal 43306kcal 43629kcal 43952kcal 44275kcal 44599kcal 44922kcal 45245kcal 45568kcal 45891kcal 46214kcal 46538kcal 46861kcal 47184kcal 47507kcal 47830kcal 48154kcal 48477kcal
水泳
(速め:全般)		 13628kcal 14017kcal 14406kcal 14796kcal 15185kcal 15575kcal 15964kcal 16353kcal 16743kcal 17132kcal 17521kcal 17911kcal 18300kcal 18690kcal 19079kcal 19468kcal 19858kcal 20247kcal 20636kcal 21026kcal 21415kcal 21805kcal 22194kcal 22583kcal 22973kcal 23362kcal 23751kcal 24141kcal 24530kcal 24920kcal 25309kcal 25698kcal 26088kcal 26477kcal 26866kcal 27256kcal 27645kcal 28035kcal 28424kcal 28813kcal 29203kcal 29592kcal 29981kcal 30371kcal 30760kcal 31150kcal 31539kcal 31928kcal 32318kcal 32707kcal 33096kcal 33486kcal 33875kcal 34265kcal 34654kcal 35043kcal 35433kcal 35822kcal 36211kcal 36601kcal 36990kcal 37380kcal 37769kcal 38158kcal 38548kcal 38937kcal 39326kcal 39716kcal 40105kcal 40495kcal 40884kcal 41273kcal 41663kcal 42052kcal 42441kcal 42831kcal 43220kcal 43610kcal 43999kcal 44388kcal 44778kcal 45167kcal 45556kcal 45946kcal 46335kcal 46725kcal 47114kcal 47503kcal 47893kcal 48282kcal 48671kcal 49061kcal 49450kcal 49840kcal 50229kcal 50618kcal 51008kcal 51397kcal 51786kcal 52176kcal 52565kcal 52955kcal 53344kcal 53733kcal 54123kcal 54512kcal 54901kcal 55291kcal 55680kcal 56070kcal 56459kcal 56848kcal 57238kcal 57627kcal 58016kcal 58406kcal
水泳
(バタフライ)		 18806kcal 19344kcal 19881kcal 20418kcal 20956kcal 21493kcal 22030kcal 22568kcal 23105kcal 23642kcal 24180kcal 24717kcal 25254kcal 25792kcal 26329kcal 26866kcal 27404kcal 27941kcal 28478kcal 29016kcal 29553kcal 30090kcal 30628kcal 31165kcal 31702kcal 32240kcal 32777kcal 33314kcal 33852kcal 34389kcal 34926kcal 35464kcal 36001kcal 36538kcal 37076kcal 37613kcal 38150kcal 38688kcal 39225kcal 39762kcal 40300kcal 40837kcal 41374kcal 41912kcal 42449kcal 42987kcal 43524kcal 44061kcal 44599kcal 45136kcal 45673kcal 46211kcal 46748kcal 47285kcal 47823kcal 48360kcal 48897kcal 49435kcal 49972kcal 50509kcal 51047kcal 51584kcal 52121kcal 52659kcal 53196kcal 53733kcal 54271kcal 54808kcal 55345kcal 55883kcal 56420kcal 56957kcal 57495kcal 58032kcal 58569kcal 59107kcal 59644kcal 60181kcal 60719kcal 61256kcal 61793kcal 62331kcal 62868kcal 63405kcal 63943kcal 64480kcal 65017kcal 65555kcal 66092kcal 66629kcal 67167kcal 67704kcal 68241kcal 68779kcal 69316kcal 69853kcal 70391kcal 70928kcal 71465kcal 72003kcal 72540kcal 73077kcal 73615kcal 74152kcal 74689kcal 75227kcal 75764kcal 76301kcal 76839kcal 77376kcal 77913kcal 78451kcal 78988kcal 79525kcal 80063kcal 80600kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13628kcal 14017kcal 14406kcal 14796kcal 15185kcal 15575kcal 15964kcal 16353kcal 16743kcal 17132kcal 17521kcal 17911kcal 18300kcal 18690kcal 19079kcal 19468kcal 19858kcal 20247kcal 20636kcal 21026kcal 21415kcal 21805kcal 22194kcal 22583kcal 22973kcal 23362kcal 23751kcal 24141kcal 24530kcal 24920kcal 25309kcal 25698kcal 26088kcal 26477kcal 26866kcal 27256kcal 27645kcal 28035kcal 28424kcal 28813kcal 29203kcal 29592kcal 29981kcal 30371kcal 30760kcal 31150kcal 31539kcal 31928kcal 32318kcal 32707kcal 33096kcal 33486kcal 33875kcal 34265kcal 34654kcal 35043kcal 35433kcal 35822kcal 36211kcal 36601kcal 36990kcal 37380kcal 37769kcal 38158kcal 38548kcal 38937kcal 39326kcal 39716kcal 40105kcal 40495kcal 40884kcal 41273kcal 41663kcal 42052kcal 42441kcal 42831kcal 43220kcal 43610kcal 43999kcal 44388kcal 44778kcal 45167kcal 45556kcal 45946kcal 46335kcal 46725kcal 47114kcal 47503kcal 47893kcal 48282kcal 48671kcal 49061kcal 49450kcal 49840kcal 50229kcal 50618kcal 51008kcal 51397kcal 51786kcal 52176kcal 52565kcal 52955kcal 53344kcal 53733kcal 54123kcal 54512kcal 54901kcal 55291kcal 55680kcal 56070kcal 56459kcal 56848kcal 57238kcal 57627kcal 58016kcal 58406kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10061kcal 10209kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13316kcal 13464kcal 13612kcal 13760kcal 13908kcal 14056kcal 14204kcal 14352kcal 14500kcal 14648kcal 14796kcal 14944kcal 15092kcal 15240kcal 15388kcal 15536kcal 15684kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16719kcal 16867kcal 17015kcal 17163kcal 17311kcal 17459kcal 17607kcal 17755kcal 17903kcal 18051kcal 18199kcal 18347kcal 18495kcal 18643kcal 18791kcal 18939kcal 19087kcal 19235kcal 19383kcal 19531kcal 19679kcal 19826kcal 19974kcal 20122kcal 20270kcal 20418kcal 20566kcal 20714kcal 20862kcal 21010kcal 21158kcal 21306kcal 21454kcal 21602kcal 21750kcal 21898kcal 22046kcal 22194kcal
筋トレ
背筋運動		 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10061kcal 10209kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13316kcal 13464kcal 13612kcal 13760kcal 13908kcal 14056kcal 14204kcal 14352kcal 14500kcal 14648kcal 14796kcal 14944kcal 15092kcal 15240kcal 15388kcal 15536kcal 15684kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16719kcal 16867kcal 17015kcal 17163kcal 17311kcal 17459kcal 17607kcal 17755kcal 17903kcal 18051kcal 18199kcal 18347kcal 18495kcal 18643kcal 18791kcal 18939kcal 19087kcal 19235kcal 19383kcal 19531kcal 19679kcal 19826kcal 19974kcal 20122kcal 20270kcal 20418kcal 20566kcal 20714kcal 20862kcal 21010kcal 21158kcal 21306kcal 21454kcal 21602kcal 21750kcal 21898kcal 22046kcal 22194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10061kcal 10209kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13316kcal 13464kcal 13612kcal 13760kcal 13908kcal 14056kcal 14204kcal 14352kcal 14500kcal 14648kcal 14796kcal 14944kcal 15092kcal 15240kcal 15388kcal 15536kcal 15684kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16719kcal 16867kcal 17015kcal 17163kcal 17311kcal 17459kcal 17607kcal 17755kcal 17903kcal 18051kcal 18199kcal 18347kcal 18495kcal 18643kcal 18791kcal 18939kcal 19087kcal 19235kcal 19383kcal 19531kcal 19679kcal 19826kcal 19974kcal 20122kcal 20270kcal 20418kcal 20566kcal 20714kcal 20862kcal 21010kcal 21158kcal 21306kcal 21454kcal 21602kcal 21750kcal 21898kcal 22046kcal 22194kcal
筋トレ
懸垂		 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10061kcal 10209kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13316kcal 13464kcal 13612kcal 13760kcal 13908kcal 14056kcal 14204kcal 14352kcal 14500kcal 14648kcal 14796kcal 14944kcal 15092kcal 15240kcal 15388kcal 15536kcal 15684kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16719kcal 16867kcal 17015kcal 17163kcal 17311kcal 17459kcal 17607kcal 17755kcal 17903kcal 18051kcal 18199kcal 18347kcal 18495kcal 18643kcal 18791kcal 18939kcal 19087kcal 19235kcal 19383kcal 19531kcal 19679kcal 19826kcal 19974kcal 20122kcal 20270kcal 20418kcal 20566kcal 20714kcal 20862kcal 21010kcal 21158kcal 21306kcal 21454kcal 21602kcal 21750kcal 21898kcal 22046kcal 22194kcal
筋トレ
スクワット		 6814kcal 7008kcal 7203kcal 7398kcal 7592kcal 7787kcal 7982kcal 8176kcal 8371kcal 8566kcal 8760kcal 8955kcal 9150kcal 9345kcal 9539kcal 9734kcal 9929kcal 10123kcal 10318kcal 10513kcal 10707kcal 10902kcal 11097kcal 11291kcal 11486kcal 11681kcal 11875kcal 12070kcal 12265kcal 12460kcal 12654kcal 12849kcal 13044kcal 13238kcal 13433kcal 13628kcal 13822kcal 14017kcal 14212kcal 14406kcal 14601kcal 14796kcal 14990kcal 15185kcal 15380kcal 15575kcal 15769kcal 15964kcal 16159kcal 16353kcal 16548kcal 16743kcal 16937kcal 17132kcal 17327kcal 17521kcal 17716kcal 17911kcal 18105kcal 18300kcal 18495kcal 18690kcal 18884kcal 19079kcal 19274kcal 19468kcal 19663kcal 19858kcal 20052kcal 20247kcal 20442kcal 20636kcal 20831kcal 21026kcal 21220kcal 21415kcal 21610kcal 21805kcal 21999kcal 22194kcal 22389kcal 22583kcal 22778kcal 22973kcal 23167kcal 23362kcal 23557kcal 23751kcal 23946kcal 24141kcal 24335kcal 24530kcal 24725kcal 24920kcal 25114kcal 25309kcal 25504kcal 25698kcal 25893kcal 26088kcal 26282kcal 26477kcal 26672kcal 26866kcal 27061kcal 27256kcal 27450kcal 27645kcal 27840kcal 28035kcal 28229kcal 28424kcal 28619kcal 28813kcal 29008kcal 29203kcal
ヨガ
ハタ		 4088kcal 4205kcal 4322kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4789kcal 4906kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5373kcal 5490kcal 5607kcal 5723kcal 5840kcal 5957kcal 6074kcal 6191kcal 6307kcal 6424kcal 6541kcal 6658kcal 6775kcal 6891kcal 7008kcal 7125kcal 7242kcal 7359kcal 7476kcal 7592kcal 7709kcal 7826kcal 7943kcal 8060kcal 8176kcal 8293kcal 8410kcal 8527kcal 8644kcal 8760kcal 8877kcal 8994kcal 9111kcal 9228kcal 9345kcal 9461kcal 9578kcal 9695kcal 9812kcal 9929kcal 10045kcal 10162kcal 10279kcal 10396kcal 10513kcal 10629kcal 10746kcal 10863kcal 10980kcal 11097kcal 11214kcal 11330kcal 11447kcal 11564kcal 11681kcal 11798kcal 11914kcal 12031kcal 12148kcal 12265kcal 12382kcal 12498kcal 12615kcal 12732kcal 12849kcal 12966kcal 13083kcal 13199kcal 13316kcal 13433kcal 13550kcal 13667kcal 13783kcal 13900kcal 14017kcal 14134kcal 14251kcal 14367kcal 14484kcal 14601kcal 14718kcal 14835kcal 14952kcal 15068kcal 15185kcal 15302kcal 15419kcal 15536kcal 15652kcal 15769kcal 15886kcal 16003kcal 16120kcal 16236kcal 16353kcal 16470kcal 16587kcal 16704kcal 16821kcal 16937kcal 17054kcal 17171kcal 17288kcal 17405kcal 17521kcal
ヨガ
パワー		 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal
ダンス
ゆっくり		 6814kcal 7008kcal 7203kcal 7398kcal 7592kcal 7787kcal 7982kcal 8176kcal 8371kcal 8566kcal 8760kcal 8955kcal 9150kcal 9345kcal 9539kcal 9734kcal 9929kcal 10123kcal 10318kcal 10513kcal 10707kcal 10902kcal 11097kcal 11291kcal 11486kcal 11681kcal 11875kcal 12070kcal 12265kcal 12460kcal 12654kcal 12849kcal 13044kcal 13238kcal 13433kcal 13628kcal 13822kcal 14017kcal 14212kcal 14406kcal 14601kcal 14796kcal 14990kcal 15185kcal 15380kcal 15575kcal 15769kcal 15964kcal 16159kcal 16353kcal 16548kcal 16743kcal 16937kcal 17132kcal 17327kcal 17521kcal 17716kcal 17911kcal 18105kcal 18300kcal 18495kcal 18690kcal 18884kcal 19079kcal 19274kcal 19468kcal 19663kcal 19858kcal 20052kcal 20247kcal 20442kcal 20636kcal 20831kcal 21026kcal 21220kcal 21415kcal 21610kcal 21805kcal 21999kcal 22194kcal 22389kcal 22583kcal 22778kcal 22973kcal 23167kcal 23362kcal 23557kcal 23751kcal 23946kcal 24141kcal 24335kcal 24530kcal 24725kcal 24920kcal 25114kcal 25309kcal 25504kcal 25698kcal 25893kcal 26088kcal 26282kcal 26477kcal 26672kcal 26866kcal 27061kcal 27256kcal 27450kcal 27645kcal 27840kcal 28035kcal 28229kcal 28424kcal 28619kcal 28813kcal 29008kcal 29203kcal
ダンス
普通		 9948kcal 10232kcal 10517kcal 10801kcal 11085kcal 11369kcal 11653kcal 11938kcal 12222kcal 12506kcal 12790kcal 13075kcal 13359kcal 13643kcal 13927kcal 14212kcal 14496kcal 14780kcal 15064kcal 15349kcal 15633kcal 15917kcal 16201kcal 16486kcal 16770kcal 17054kcal 17338kcal 17623kcal 17907kcal 18191kcal 18475kcal 18760kcal 19044kcal 19328kcal 19612kcal 19897kcal 20181kcal 20465kcal 20749kcal 21034kcal 21318kcal 21602kcal 21886kcal 22171kcal 22455kcal 22739kcal 23023kcal 23307kcal 23592kcal 23876kcal 24160kcal 24444kcal 24729kcal 25013kcal 25297kcal 25581kcal 25866kcal 26150kcal 26434kcal 26718kcal 27003kcal 27287kcal 27571kcal 27855kcal 28140kcal 28424kcal 28708kcal 28992kcal 29277kcal 29561kcal 29845kcal 30129kcal 30414kcal 30698kcal 30982kcal 31266kcal 31551kcal 31835kcal 32119kcal 32403kcal 32688kcal 32972kcal 33256kcal 33540kcal 33825kcal 34109kcal 34393kcal 34677kcal 34961kcal 35246kcal 35530kcal 35814kcal 36098kcal 36383kcal 36667kcal 36951kcal 37235kcal 37520kcal 37804kcal 38088kcal 38372kcal 38657kcal 38941kcal 39225kcal 39509kcal 39794kcal 40078kcal 40362kcal 40646kcal 40931kcal 41215kcal 41499kcal 41783kcal 42068kcal 42352kcal 42636kcal
ダンス
激しい		 12265kcal 12615kcal 12966kcal 13316kcal 13667kcal 14017kcal 14367kcal 14718kcal 15068kcal 15419kcal 15769kcal 16120kcal 16470kcal 16821kcal 17171kcal 17521kcal 17872kcal 18222kcal 18573kcal 18923kcal 19274kcal 19624kcal 19974kcal 20325kcal 20675kcal 21026kcal 21376kcal 21727kcal 22077kcal 22428kcal 22778kcal 23128kcal 23479kcal 23829kcal 24180kcal 24530kcal 24881kcal 25231kcal 25581kcal 25932kcal 26282kcal 26633kcal 26983kcal 27334kcal 27684kcal 28035kcal 28385kcal 28735kcal 29086kcal 29436kcal 29787kcal 30137kcal 30488kcal 30838kcal 31188kcal 31539kcal 31889kcal 32240kcal 32590kcal 32941kcal 33291kcal 33642kcal 33992kcal 34342kcal 34693kcal 35043kcal 35394kcal 35744kcal 36095kcal 36445kcal 36795kcal 37146kcal 37496kcal 37847kcal 38197kcal 38548kcal 38898kcal 39249kcal 39599kcal 39949kcal 40300kcal 40650kcal 41001kcal 41351kcal 41702kcal 42052kcal 42402kcal 42753kcal 43103kcal 43454kcal 43804kcal 44155kcal 44505kcal 44856kcal 45206kcal 45556kcal 45907kcal 46257kcal 46608kcal 46958kcal 47309kcal 47659kcal 48009kcal 48360kcal 48710kcal 49061kcal 49411kcal 49762kcal 50112kcal 50463kcal 50813kcal 51163kcal 51514kcal 51864kcal 52215kcal 52565kcal
踏み台昇降 6814kcal 7008kcal 7203kcal 7398kcal 7592kcal 7787kcal 7982kcal 8176kcal 8371kcal 8566kcal 8760kcal 8955kcal 9150kcal 9345kcal 9539kcal 9734kcal 9929kcal 10123kcal 10318kcal 10513kcal 10707kcal 10902kcal 11097kcal 11291kcal 11486kcal 11681kcal 11875kcal 12070kcal 12265kcal 12460kcal 12654kcal 12849kcal 13044kcal 13238kcal 13433kcal 13628kcal 13822kcal 14017kcal 14212kcal 14406kcal 14601kcal 14796kcal 14990kcal 15185kcal 15380kcal 15575kcal 15769kcal 15964kcal 16159kcal 16353kcal 16548kcal 16743kcal 16937kcal 17132kcal 17327kcal 17521kcal 17716kcal 17911kcal 18105kcal 18300kcal 18495kcal 18690kcal 18884kcal 19079kcal 19274kcal 19468kcal 19663kcal 19858kcal 20052kcal 20247kcal 20442kcal 20636kcal 20831kcal 21026kcal 21220kcal 21415kcal 21610kcal 21805kcal 21999kcal 22194kcal 22389kcal 22583kcal 22778kcal 22973kcal 23167kcal 23362kcal 23557kcal 23751kcal 23946kcal 24141kcal 24335kcal 24530kcal 24725kcal 24920kcal 25114kcal 25309kcal 25504kcal 25698kcal 25893kcal 26088kcal 26282kcal 26477kcal 26672kcal 26866kcal 27061kcal 27256kcal 27450kcal 27645kcal 27840kcal 28035kcal 28229kcal 28424kcal 28619kcal 28813kcal 29008kcal 29203kcal
トランポリン
ゆっくり		 4769kcal 4906kcal 5042kcal 5178kcal 5314kcal 5451kcal 5587kcal 5723kcal 5860kcal 5996kcal 6132kcal 6268kcal 6405kcal 6541kcal 6677kcal 6814kcal 6950kcal 7086kcal 7222kcal 7359kcal 7495kcal 7631kcal 7768kcal 7904kcal 8040kcal 8176kcal 8313kcal 8449kcal 8585kcal 8722kcal 8858kcal 8994kcal 9130kcal 9267kcal 9403kcal 9539kcal 9675kcal 9812kcal 9948kcal 10084kcal 10221kcal 10357kcal 10493kcal 10629kcal 10766kcal 10902kcal 11038kcal 11175kcal 11311kcal 11447kcal 11583kcal 11720kcal 11856kcal 11992kcal 12129kcal 12265kcal 12401kcal 12537kcal 12674kcal 12810kcal 12946kcal 13083kcal 13219kcal 13355kcal 13491kcal 13628kcal 13764kcal 13900kcal 14036kcal 14173kcal 14309kcal 14445kcal 14582kcal 14718kcal 14854kcal 14990kcal 15127kcal 15263kcal 15399kcal 15536kcal 15672kcal 15808kcal 15944kcal 16081kcal 16217kcal 16353kcal 16490kcal 16626kcal 16762kcal 16898kcal 17035kcal 17171kcal 17307kcal 17444kcal 17580kcal 17716kcal 17852kcal 17989kcal 18125kcal 18261kcal 18397kcal 18534kcal 18670kcal 18806kcal 18943kcal 19079kcal 19215kcal 19351kcal 19488kcal 19624kcal 19760kcal 19897kcal 20033kcal 20169kcal 20305kcal 20442kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6132kcal 6307kcal 6483kcal 6658kcal 6833kcal 7008kcal 7183kcal 7359kcal 7534kcal 7709kcal 7884kcal 8060kcal 8235kcal 8410kcal 8585kcal 8760kcal 8936kcal 9111kcal 9286kcal 9461kcal 9637kcal 9812kcal 9987kcal 10162kcal 10337kcal 10513kcal 10688kcal 10863kcal 11038kcal 11214kcal 11389kcal 11564kcal 11739kcal 11914kcal 12090kcal 12265kcal 12440kcal 12615kcal 12790kcal 12966kcal 13141kcal 13316kcal 13491kcal 13667kcal 13842kcal 14017kcal 14192kcal 14367kcal 14543kcal 14718kcal 14893kcal 15068kcal 15244kcal 15419kcal 15594kcal 15769kcal 15944kcal 16120kcal 16295kcal 16470kcal 16645kcal 16821kcal 16996kcal 17171kcal 17346kcal 17521kcal 17697kcal 17872kcal 18047kcal 18222kcal 18397kcal 18573kcal 18748kcal 18923kcal 19098kcal 19274kcal 19449kcal 19624kcal 19799kcal 19974kcal 20150kcal 20325kcal 20500kcal 20675kcal 20851kcal 21026kcal 21201kcal 21376kcal 21551kcal 21727kcal 21902kcal 22077kcal 22252kcal 22428kcal 22603kcal 22778kcal 22953kcal 23128kcal 23304kcal 23479kcal 23654kcal 23829kcal 24004kcal 24180kcal 24355kcal 24530kcal 24705kcal 24881kcal 25056kcal 25231kcal 25406kcal 25581kcal 25757kcal 25932kcal 26107kcal 26282kcal
HIIT
ジャンプなし		 6814kcal 7008kcal 7203kcal 7398kcal 7592kcal 7787kcal 7982kcal 8176kcal 8371kcal 8566kcal 8760kcal 8955kcal 9150kcal 9345kcal 9539kcal 9734kcal 9929kcal 10123kcal 10318kcal 10513kcal 10707kcal 10902kcal 11097kcal 11291kcal 11486kcal 11681kcal 11875kcal 12070kcal 12265kcal 12460kcal 12654kcal 12849kcal 13044kcal 13238kcal 13433kcal 13628kcal 13822kcal 14017kcal 14212kcal 14406kcal 14601kcal 14796kcal 14990kcal 15185kcal 15380kcal 15575kcal 15769kcal 15964kcal 16159kcal 16353kcal 16548kcal 16743kcal 16937kcal 17132kcal 17327kcal 17521kcal 17716kcal 17911kcal 18105kcal 18300kcal 18495kcal 18690kcal 18884kcal 19079kcal 19274kcal 19468kcal 19663kcal 19858kcal 20052kcal 20247kcal 20442kcal 20636kcal 20831kcal 21026kcal 21220kcal 21415kcal 21610kcal 21805kcal 21999kcal 22194kcal 22389kcal 22583kcal 22778kcal 22973kcal 23167kcal 23362kcal 23557kcal 23751kcal 23946kcal 24141kcal 24335kcal 24530kcal 24725kcal 24920kcal 25114kcal 25309kcal 25504kcal 25698kcal 25893kcal 26088kcal 26282kcal 26477kcal 26672kcal 26866kcal 27061kcal 27256kcal 27450kcal 27645kcal 27840kcal 28035kcal 28229kcal 28424kcal 28619kcal 28813kcal 29008kcal 29203kcal
HIIT
ジャンプあり		 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4088kcal 4205kcal 4322kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4789kcal 4906kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5373kcal 5490kcal 5607kcal 5723kcal 5840kcal 5957kcal 6074kcal 6191kcal 6307kcal 6424kcal 6541kcal 6658kcal 6775kcal 6891kcal 7008kcal 7125kcal 7242kcal 7359kcal 7476kcal 7592kcal 7709kcal 7826kcal 7943kcal 8060kcal 8176kcal 8293kcal 8410kcal 8527kcal 8644kcal 8760kcal 8877kcal 8994kcal 9111kcal 9228kcal 9345kcal 9461kcal 9578kcal 9695kcal 9812kcal 9929kcal 10045kcal 10162kcal 10279kcal 10396kcal 10513kcal 10629kcal 10746kcal 10863kcal 10980kcal 11097kcal 11214kcal 11330kcal 11447kcal 11564kcal 11681kcal 11798kcal 11914kcal 12031kcal 12148kcal 12265kcal 12382kcal 12498kcal 12615kcal 12732kcal 12849kcal 12966kcal 13083kcal 13199kcal 13316kcal 13433kcal 13550kcal 13667kcal 13783kcal 13900kcal 14017kcal 14134kcal 14251kcal 14367kcal 14484kcal 14601kcal 14718kcal 14835kcal 14952kcal 15068kcal 15185kcal 15302kcal 15419kcal 15536kcal 15652kcal 15769kcal 15886kcal 16003kcal 16120kcal 16236kcal 16353kcal 16470kcal 16587kcal 16704kcal 16821kcal 16937kcal 17054kcal 17171kcal 17288kcal 17405kcal 17521kcal
料理全般 4769kcal 4906kcal 5042kcal 5178kcal 5314kcal 5451kcal 5587kcal 5723kcal 5860kcal 5996kcal 6132kcal 6268kcal 6405kcal 6541kcal 6677kcal 6814kcal 6950kcal 7086kcal 7222kcal 7359kcal 7495kcal 7631kcal 7768kcal 7904kcal 8040kcal 8176kcal 8313kcal 8449kcal 8585kcal 8722kcal 8858kcal 8994kcal 9130kcal 9267kcal 9403kcal 9539kcal 9675kcal 9812kcal 9948kcal 10084kcal 10221kcal 10357kcal 10493kcal 10629kcal 10766kcal 10902kcal 11038kcal 11175kcal 11311kcal 11447kcal 11583kcal 11720kcal 11856kcal 11992kcal 12129kcal 12265kcal 12401kcal 12537kcal 12674kcal 12810kcal 12946kcal 13083kcal 13219kcal 13355kcal 13491kcal 13628kcal 13764kcal 13900kcal 14036kcal 14173kcal 14309kcal 14445kcal 14582kcal 14718kcal 14854kcal 14990kcal 15127kcal 15263kcal 15399kcal 15536kcal 15672kcal 15808kcal 15944kcal 16081kcal 16217kcal 16353kcal 16490kcal 16626kcal 16762kcal 16898kcal 17035kcal 17171kcal 17307kcal 17444kcal 17580kcal 17716kcal 17852kcal 17989kcal 18125kcal 18261kcal 18397kcal 18534kcal 18670kcal 18806kcal 18943kcal 19079kcal 19215kcal 19351kcal 19488kcal 19624kcal 19760kcal 19897kcal 20033kcal 20169kcal 20305kcal 20442kcal
掃除機をかける 4497kcal 4625kcal 4754kcal 4882kcal 5011kcal 5139kcal 5268kcal 5396kcal 5525kcal 5653kcal 5782kcal 5910kcal 6039kcal 6167kcal 6296kcal 6424kcal 6553kcal 6681kcal 6810kcal 6938kcal 7067kcal 7195kcal 7324kcal 7452kcal 7581kcal 7709kcal 7838kcal 7966kcal 8095kcal 8223kcal 8352kcal 8480kcal 8609kcal 8737kcal 8866kcal 8994kcal 9123kcal 9251kcal 9380kcal 9508kcal 9637kcal 9765kcal 9894kcal 10022kcal 10151kcal 10279kcal 10407kcal 10536kcal 10664kcal 10793kcal 10921kcal 11050kcal 11178kcal 11307kcal 11435kcal 11564kcal 11692kcal 11821kcal 11949kcal 12078kcal 12206kcal 12335kcal 12463kcal 12592kcal 12720kcal 12849kcal 12977kcal 13106kcal 13234kcal 13363kcal 13491kcal 13620kcal 13748kcal 13877kcal 14005kcal 14134kcal 14262kcal 14391kcal 14519kcal 14648kcal 14776kcal 14905kcal 15033kcal 15162kcal 15290kcal 15419kcal 15547kcal 15676kcal 15804kcal 15933kcal 16061kcal 16190kcal 16318kcal 16447kcal 16575kcal 16704kcal 16832kcal 16961kcal 17089kcal 17218kcal 17346kcal 17475kcal 17603kcal 17732kcal 17860kcal 17989kcal 18117kcal 18246kcal 18374kcal 18503kcal 18631kcal 18760kcal 18888kcal 19017kcal 19145kcal 19274kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4769kcal 4906kcal 5042kcal 5178kcal 5314kcal 5451kcal 5587kcal 5723kcal 5860kcal 5996kcal 6132kcal 6268kcal 6405kcal 6541kcal 6677kcal 6814kcal 6950kcal 7086kcal 7222kcal 7359kcal 7495kcal 7631kcal 7768kcal 7904kcal 8040kcal 8176kcal 8313kcal 8449kcal 8585kcal 8722kcal 8858kcal 8994kcal 9130kcal 9267kcal 9403kcal 9539kcal 9675kcal 9812kcal 9948kcal 10084kcal 10221kcal 10357kcal 10493kcal 10629kcal 10766kcal 10902kcal 11038kcal 11175kcal 11311kcal 11447kcal 11583kcal 11720kcal 11856kcal 11992kcal 12129kcal 12265kcal 12401kcal 12537kcal 12674kcal 12810kcal 12946kcal 13083kcal 13219kcal 13355kcal 13491kcal 13628kcal 13764kcal 13900kcal 14036kcal 14173kcal 14309kcal 14445kcal 14582kcal 14718kcal 14854kcal 14990kcal 15127kcal 15263kcal 15399kcal 15536kcal 15672kcal 15808kcal 15944kcal 16081kcal 16217kcal 16353kcal 16490kcal 16626kcal 16762kcal 16898kcal 17035kcal 17171kcal 17307kcal 17444kcal 17580kcal 17716kcal 17852kcal 17989kcal 18125kcal 18261kcal 18397kcal 18534kcal 18670kcal 18806kcal 18943kcal 19079kcal 19215kcal 19351kcal 19488kcal 19624kcal 19760kcal 19897kcal 20033kcal 20169kcal 20305kcal 20442kcal
部屋の片づけ全般 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6775kcal 6853kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7398kcal 7476kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8021kcal 8099kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8644kcal 8722kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9267kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11681kcal
トイレ 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3854kcal 3924kcal 3994kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4625kcal 4695kcal 4765kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5396kcal 5466kcal 5536kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6167kcal 6237kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6938kcal 7008kcal 7078kcal 7148kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7709kcal 7779kcal 7849kcal 7919kcal 7989kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8480kcal 8550kcal 8620kcal 8690kcal 8760kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9251kcal 9321kcal 9391kcal 9461kcal 9531kcal 9601kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10022kcal 10092kcal 10162kcal 10232kcal 10302kcal 10372kcal 10443kcal 10513kcal
風呂でシャワー 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6775kcal 6853kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7398kcal 7476kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8021kcal 8099kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8644kcal 8722kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9267kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11681kcal
風呂で入浴 2044kcal 2102kcal 2161kcal 2219kcal 2277kcal 2336kcal 2394kcal 2453kcal 2511kcal 2569kcal 2628kcal 2686kcal 2745kcal 2803kcal 2861kcal 2920kcal 2978kcal 3037kcal 3095kcal 3153kcal 3212kcal 3270kcal 3329kcal 3387kcal 3445kcal 3504kcal 3562kcal 3621kcal 3679kcal 3738kcal 3796kcal 3854kcal 3913kcal 3971kcal 4030kcal 4088kcal 4146kcal 4205kcal 4263kcal 4322kcal 4380kcal 4438kcal 4497kcal 4555kcal 4614kcal 4672kcal 4730kcal 4789kcal 4847kcal 4906kcal 4964kcal 5022kcal 5081kcal 5139kcal 5198kcal 5256kcal 5314kcal 5373kcal 5431kcal 5490kcal 5548kcal 5607kcal 5665kcal 5723kcal 5782kcal 5840kcal 5899kcal 5957kcal 6015kcal 6074kcal 6132kcal 6191kcal 6249kcal 6307kcal 6366kcal 6424kcal 6483kcal 6541kcal 6599kcal 6658kcal 6716kcal 6775kcal 6833kcal 6891kcal 6950kcal 7008kcal 7067kcal 7125kcal 7183kcal 7242kcal 7300kcal 7359kcal 7417kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7651kcal 7709kcal 7768kcal 7826kcal 7884kcal 7943kcal 8001kcal 8060kcal 8118kcal 8176kcal 8235kcal 8293kcal 8352kcal 8410kcal 8468kcal 8527kcal 8585kcal 8644kcal 8702kcal 8760kcal
デスクワーク 1771kcal 1822kcal 1872kcal 1923kcal 1974kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2227kcal 2277kcal 2328kcal 2379kcal 2429kcal 2480kcal 2530kcal 2581kcal 2632kcal 2682kcal 2733kcal 2784kcal 2834kcal 2885kcal 2935kcal 2986kcal 3037kcal 3087kcal 3138kcal 3188kcal 3239kcal 3290kcal 3340kcal 3391kcal 3442kcal 3492kcal 3543kcal 3593kcal 3644kcal 3695kcal 3745kcal 3796kcal 3847kcal 3897kcal 3948kcal 3998kcal 4049kcal 4100kcal 4150kcal 4201kcal 4251kcal 4302kcal 4353kcal 4403kcal 4454kcal 4505kcal 4555kcal 4606kcal 4656kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4859kcal 4910kcal 4960kcal 5011kcal 5061kcal 5112kcal 5163kcal 5213kcal 5264kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5466kcal 5517kcal 5568kcal 5618kcal 5669kcal 5719kcal 5770kcal 5821kcal 5871kcal 5922kcal 5973kcal 6023kcal 6074kcal 6124kcal 6175kcal 6226kcal 6276kcal 6327kcal 6377kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6681kcal 6732kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6934kcal 6985kcal 7036kcal 7086kcal 7137kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7339kcal 7390kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7592kcal
立って仕事をする 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3854kcal 3924kcal 3994kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4625kcal 4695kcal 4765kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5396kcal 5466kcal 5536kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6167kcal 6237kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6938kcal 7008kcal 7078kcal 7148kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7709kcal 7779kcal 7849kcal 7919kcal 7989kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8480kcal 8550kcal 8620kcal 8690kcal 8760kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9251kcal 9321kcal 9391kcal 9461kcal 9531kcal 9601kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10022kcal 10092kcal 10162kcal 10232kcal 10302kcal 10372kcal 10443kcal 10513kcal
体をよく動かす仕事 4088kcal 4205kcal 4322kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4789kcal 4906kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5373kcal 5490kcal 5607kcal 5723kcal 5840kcal 5957kcal 6074kcal 6191kcal 6307kcal 6424kcal 6541kcal 6658kcal 6775kcal 6891kcal 7008kcal 7125kcal 7242kcal 7359kcal 7476kcal 7592kcal 7709kcal 7826kcal 7943kcal 8060kcal 8176kcal 8293kcal 8410kcal 8527kcal 8644kcal 8760kcal 8877kcal 8994kcal 9111kcal 9228kcal 9345kcal 9461kcal 9578kcal 9695kcal 9812kcal 9929kcal 10045kcal 10162kcal 10279kcal 10396kcal 10513kcal 10629kcal 10746kcal 10863kcal 10980kcal 11097kcal 11214kcal 11330kcal 11447kcal 11564kcal 11681kcal 11798kcal 11914kcal 12031kcal 12148kcal 12265kcal 12382kcal 12498kcal 12615kcal 12732kcal 12849kcal 12966kcal 13083kcal 13199kcal 13316kcal 13433kcal 13550kcal 13667kcal 13783kcal 13900kcal 14017kcal 14134kcal 14251kcal 14367kcal 14484kcal 14601kcal 14718kcal 14835kcal 14952kcal 15068kcal 15185kcal 15302kcal 15419kcal 15536kcal 15652kcal 15769kcal 15886kcal 16003kcal 16120kcal 16236kcal 16353kcal 16470kcal 16587kcal 16704kcal 16821kcal 16937kcal 17054kcal 17171kcal 17288kcal 17405kcal 17521kcal
電車バスに乗車 1771kcal 1822kcal 1872kcal 1923kcal 1974kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2227kcal 2277kcal 2328kcal 2379kcal 2429kcal 2480kcal 2530kcal 2581kcal 2632kcal 2682kcal 2733kcal 2784kcal 2834kcal 2885kcal 2935kcal 2986kcal 3037kcal 3087kcal 3138kcal 3188kcal 3239kcal 3290kcal 3340kcal 3391kcal 3442kcal 3492kcal 3543kcal 3593kcal 3644kcal 3695kcal 3745kcal 3796kcal 3847kcal 3897kcal 3948kcal 3998kcal 4049kcal 4100kcal 4150kcal 4201kcal 4251kcal 4302kcal 4353kcal 4403kcal 4454kcal 4505kcal 4555kcal 4606kcal 4656kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4859kcal 4910kcal 4960kcal 5011kcal 5061kcal 5112kcal 5163kcal 5213kcal 5264kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5466kcal 5517kcal 5568kcal 5618kcal 5669kcal 5719kcal 5770kcal 5821kcal 5871kcal 5922kcal 5973kcal 6023kcal 6074kcal 6124kcal 6175kcal 6226kcal 6276kcal 6327kcal 6377kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6681kcal 6732kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6934kcal 6985kcal 7036kcal 7086kcal 7137kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7339kcal 7390kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7592kcal
自動車を運転 3407kcal 3504kcal 3601kcal 3699kcal 3796kcal 3893kcal 3991kcal 4088kcal 4185kcal 4283kcal 4380kcal 4477kcal 4575kcal 4672kcal 4769kcal 4867kcal 4964kcal 5061kcal 5159kcal 5256kcal 5353kcal 5451kcal 5548kcal 5645kcal 5743kcal 5840kcal 5937kcal 6035kcal 6132kcal 6230kcal 6327kcal 6424kcal 6522kcal 6619kcal 6716kcal 6814kcal 6911kcal 7008kcal 7106kcal 7203kcal 7300kcal 7398kcal 7495kcal 7592kcal 7690kcal 7787kcal 7884kcal 7982kcal 8079kcal 8176kcal 8274kcal 8371kcal 8468kcal 8566kcal 8663kcal 8760kcal 8858kcal 8955kcal 9052kcal 9150kcal 9247kcal 9345kcal 9442kcal 9539kcal 9637kcal 9734kcal 9831kcal 9929kcal 10026kcal 10123kcal 10221kcal 10318kcal 10415kcal 10513kcal 10610kcal 10707kcal 10805kcal 10902kcal 10999kcal 11097kcal 11194kcal 11291kcal 11389kcal 11486kcal 11583kcal 11681kcal 11778kcal 11875kcal 11973kcal 12070kcal 12167kcal 12265kcal 12362kcal 12460kcal 12557kcal 12654kcal 12752kcal 12849kcal 12946kcal 13044kcal 13141kcal 13238kcal 13336kcal 13433kcal 13530kcal 13628kcal 13725kcal 13822kcal 13920kcal 14017kcal 14114kcal 14212kcal 14309kcal 14406kcal 14504kcal 14601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18806kcal 19344kcal 19881kcal 20418kcal 20956kcal 21493kcal 22030kcal 22568kcal 23105kcal 23642kcal 24180kcal 24717kcal 25254kcal 25792kcal 26329kcal 26866kcal 27404kcal 27941kcal 28478kcal 29016kcal 29553kcal 30090kcal 30628kcal 31165kcal 31702kcal 32240kcal 32777kcal 33314kcal 33852kcal 34389kcal 34926kcal 35464kcal 36001kcal 36538kcal 37076kcal 37613kcal 38150kcal 38688kcal 39225kcal 39762kcal 40300kcal 40837kcal 41374kcal 41912kcal 42449kcal 42987kcal 43524kcal 44061kcal 44599kcal 45136kcal 45673kcal 46211kcal 46748kcal 47285kcal 47823kcal 48360kcal 48897kcal 49435kcal 49972kcal 50509kcal 51047kcal 51584kcal 52121kcal 52659kcal 53196kcal 53733kcal 54271kcal 54808kcal 55345kcal 55883kcal 56420kcal 56957kcal 57495kcal 58032kcal 58569kcal 59107kcal 59644kcal 60181kcal 60719kcal 61256kcal 61793kcal 62331kcal 62868kcal 63405kcal 63943kcal 64480kcal 65017kcal 65555kcal 66092kcal 66629kcal 67167kcal 67704kcal 68241kcal 68779kcal 69316kcal 69853kcal 70391kcal 70928kcal 71465kcal 72003kcal 72540kcal 73077kcal 73615kcal 74152kcal 74689kcal 75227kcal 75764kcal 76301kcal 76839kcal 77376kcal 77913kcal 78451kcal 78988kcal 79525kcal 80063kcal 80600kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16762kcal 17241kcal 17720kcal 18199kcal 18678kcal 19157kcal 19636kcal 20115kcal 20594kcal 21072kcal 21551kcal 22030kcal 22509kcal 22988kcal 23467kcal 23946kcal 24425kcal 24904kcal 25383kcal 25862kcal 26341kcal 26820kcal 27299kcal 27778kcal 28256kcal 28735kcal 29214kcal 29693kcal 30172kcal 30651kcal 31130kcal 31609kcal 32088kcal 32567kcal 33046kcal 33525kcal 34004kcal 34483kcal 34961kcal 35440kcal 35919kcal 36398kcal 36877kcal 37356kcal 37835kcal 38314kcal 38793kcal 39272kcal 39751kcal 40230kcal 40709kcal 41188kcal 41667kcal 42145kcal 42624kcal 43103kcal 43582kcal 44061kcal 44540kcal 45019kcal 45498kcal 45977kcal 46456kcal 46935kcal 47414kcal 47893kcal 48372kcal 48850kcal 49329kcal 49808kcal 50287kcal 50766kcal 51245kcal 51724kcal 52203kcal 52682kcal 53161kcal 53640kcal 54119kcal 54598kcal 55077kcal 55556kcal 56034kcal 56513kcal 56992kcal 57471kcal 57950kcal 58429kcal 58908kcal 59387kcal 59866kcal 60345kcal 60824kcal 61303kcal 61782kcal 62261kcal 62739kcal 63218kcal 63697kcal 64176kcal 64655kcal 65134kcal 65613kcal 66092kcal 66571kcal 67050kcal 67529kcal 68008kcal 68487kcal 68966kcal 69445kcal 69923kcal 70402kcal 70881kcal 71360kcal 71839kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16081kcal 16540kcal 17000kcal 17459kcal 17919kcal 18378kcal 18837kcal 19297kcal 19756kcal 20216kcal 20675kcal 21135kcal 21594kcal 22054kcal 22513kcal 22973kcal 23432kcal 23892kcal 24351kcal 24810kcal 25270kcal 25729kcal 26189kcal 26648kcal 27108kcal 27567kcal 28027kcal 28486kcal 28946kcal 29405kcal 29865kcal 30324kcal 30783kcal 31243kcal 31702kcal 32162kcal 32621kcal 33081kcal 33540kcal 34000kcal 34459kcal 34919kcal 35378kcal 35838kcal 36297kcal 36757kcal 37216kcal 37675kcal 38135kcal 38594kcal 39054kcal 39513kcal 39973kcal 40432kcal 40892kcal 41351kcal 41811kcal 42270kcal 42730kcal 43189kcal 43648kcal 44108kcal 44567kcal 45027kcal 45486kcal 45946kcal 46405kcal 46865kcal 47324kcal 47784kcal 48243kcal 48703kcal 49162kcal 49621kcal 50081kcal 50540kcal 51000kcal 51459kcal 51919kcal 52378kcal 52838kcal 53297kcal 53757kcal 54216kcal 54676kcal 55135kcal 55594kcal 56054kcal 56513kcal 56973kcal 57432kcal 57892kcal 58351kcal 58811kcal 59270kcal 59730kcal 60189kcal 60649kcal 61108kcal 61567kcal 62027kcal 62486kcal 62946kcal 63405kcal 63865kcal 64324kcal 64784kcal 65243kcal 65703kcal 66162kcal 66622kcal 67081kcal 67540kcal 68000kcal 68459kcal 68919kcal
水泳
(速め:全般)		 13628kcal 14017kcal 14406kcal 14796kcal 15185kcal 15575kcal 15964kcal 16353kcal 16743kcal 17132kcal 17521kcal 17911kcal 18300kcal 18690kcal 19079kcal 19468kcal 19858kcal 20247kcal 20636kcal 21026kcal 21415kcal 21805kcal 22194kcal 22583kcal 22973kcal 23362kcal 23751kcal 24141kcal 24530kcal 24920kcal 25309kcal 25698kcal 26088kcal 26477kcal 26866kcal 27256kcal 27645kcal 28035kcal 28424kcal 28813kcal 29203kcal 29592kcal 29981kcal 30371kcal 30760kcal 31150kcal 31539kcal 31928kcal 32318kcal 32707kcal 33096kcal 33486kcal 33875kcal 34265kcal 34654kcal 35043kcal 35433kcal 35822kcal 36211kcal 36601kcal 36990kcal 37380kcal 37769kcal 38158kcal 38548kcal 38937kcal 39326kcal 39716kcal 40105kcal 40495kcal 40884kcal 41273kcal 41663kcal 42052kcal 42441kcal 42831kcal 43220kcal 43610kcal 43999kcal 44388kcal 44778kcal 45167kcal 45556kcal 45946kcal 46335kcal 46725kcal 47114kcal 47503kcal 47893kcal 48282kcal 48671kcal 49061kcal 49450kcal 49840kcal 50229kcal 50618kcal 51008kcal 51397kcal 51786kcal 52176kcal 52565kcal 52955kcal 53344kcal 53733kcal 54123kcal 54512kcal 54901kcal 55291kcal 55680kcal 56070kcal 56459kcal 56848kcal 57238kcal 57627kcal 58016kcal 58406kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13628kcal 14017kcal 14406kcal 14796kcal 15185kcal 15575kcal 15964kcal 16353kcal 16743kcal 17132kcal 17521kcal 17911kcal 18300kcal 18690kcal 19079kcal 19468kcal 19858kcal 20247kcal 20636kcal 21026kcal 21415kcal 21805kcal 22194kcal 22583kcal 22973kcal 23362kcal 23751kcal 24141kcal 24530kcal 24920kcal 25309kcal 25698kcal 26088kcal 26477kcal 26866kcal 27256kcal 27645kcal 28035kcal 28424kcal 28813kcal 29203kcal 29592kcal 29981kcal 30371kcal 30760kcal 31150kcal 31539kcal 31928kcal 32318kcal 32707kcal 33096kcal 33486kcal 33875kcal 34265kcal 34654kcal 35043kcal 35433kcal 35822kcal 36211kcal 36601kcal 36990kcal 37380kcal 37769kcal 38158kcal 38548kcal 38937kcal 39326kcal 39716kcal 40105kcal 40495kcal 40884kcal 41273kcal 41663kcal 42052kcal 42441kcal 42831kcal 43220kcal 43610kcal 43999kcal 44388kcal 44778kcal 45167kcal 45556kcal 45946kcal 46335kcal 46725kcal 47114kcal 47503kcal 47893kcal 48282kcal 48671kcal 49061kcal 49450kcal 49840kcal 50229kcal 50618kcal 51008kcal 51397kcal 51786kcal 52176kcal 52565kcal 52955kcal 53344kcal 53733kcal 54123kcal 54512kcal 54901kcal 55291kcal 55680kcal 56070kcal 56459kcal 56848kcal 57238kcal 57627kcal 58016kcal 58406kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13628kcal 14017kcal 14406kcal 14796kcal 15185kcal 15575kcal 15964kcal 16353kcal 16743kcal 17132kcal 17521kcal 17911kcal 18300kcal 18690kcal 19079kcal 19468kcal 19858kcal 20247kcal 20636kcal 21026kcal 21415kcal 21805kcal 22194kcal 22583kcal 22973kcal 23362kcal 23751kcal 24141kcal 24530kcal 24920kcal 25309kcal 25698kcal 26088kcal 26477kcal 26866kcal 27256kcal 27645kcal 28035kcal 28424kcal 28813kcal 29203kcal 29592kcal 29981kcal 30371kcal 30760kcal 31150kcal 31539kcal 31928kcal 32318kcal 32707kcal 33096kcal 33486kcal 33875kcal 34265kcal 34654kcal 35043kcal 35433kcal 35822kcal 36211kcal 36601kcal 36990kcal 37380kcal 37769kcal 38158kcal 38548kcal 38937kcal 39326kcal 39716kcal 40105kcal 40495kcal 40884kcal 41273kcal 41663kcal 42052kcal 42441kcal 42831kcal 43220kcal 43610kcal 43999kcal 44388kcal 44778kcal 45167kcal 45556kcal 45946kcal 46335kcal 46725kcal 47114kcal 47503kcal 47893kcal 48282kcal 48671kcal 49061kcal 49450kcal 49840kcal 50229kcal 50618kcal 51008kcal 51397kcal 51786kcal 52176kcal 52565kcal 52955kcal 53344kcal 53733kcal 54123kcal 54512kcal 54901kcal 55291kcal 55680kcal 56070kcal 56459kcal 56848kcal 57238kcal 57627kcal 58016kcal 58406kcal
ダンス
激しい		 12265kcal 12615kcal 12966kcal 13316kcal 13667kcal 14017kcal 14367kcal 14718kcal 15068kcal 15419kcal 15769kcal 16120kcal 16470kcal 16821kcal 17171kcal 17521kcal 17872kcal 18222kcal 18573kcal 18923kcal 19274kcal 19624kcal 19974kcal 20325kcal 20675kcal 21026kcal 21376kcal 21727kcal 22077kcal 22428kcal 22778kcal 23128kcal 23479kcal 23829kcal 24180kcal 24530kcal 24881kcal 25231kcal 25581kcal 25932kcal 26282kcal 26633kcal 26983kcal 27334kcal 27684kcal 28035kcal 28385kcal 28735kcal 29086kcal 29436kcal 29787kcal 30137kcal 30488kcal 30838kcal 31188kcal 31539kcal 31889kcal 32240kcal 32590kcal 32941kcal 33291kcal 33642kcal 33992kcal 34342kcal 34693kcal 35043kcal 35394kcal 35744kcal 36095kcal 36445kcal 36795kcal 37146kcal 37496kcal 37847kcal 38197kcal 38548kcal 38898kcal 39249kcal 39599kcal 39949kcal 40300kcal 40650kcal 41001kcal 41351kcal 41702kcal 42052kcal 42402kcal 42753kcal 43103kcal 43454kcal 43804kcal 44155kcal 44505kcal 44856kcal 45206kcal 45556kcal 45907kcal 46257kcal 46608kcal 46958kcal 47309kcal 47659kcal 48009kcal 48360kcal 48710kcal 49061kcal 49411kcal 49762kcal 50112kcal 50463kcal 50813kcal 51163kcal 51514kcal 51864kcal 52215kcal 52565kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11992kcal 12335kcal 12678kcal 13020kcal 13363kcal 13706kcal 14048kcal 14391kcal 14733kcal 15076kcal 15419kcal 15761kcal 16104kcal 16447kcal 16789kcal 17132kcal 17475kcal 17817kcal 18160kcal 18503kcal 18845kcal 19188kcal 19531kcal 19873kcal 20216kcal 20559kcal 20901kcal 21244kcal 21586kcal 21929kcal 22272kcal 22614kcal 22957kcal 23300kcal 23642kcal 23985kcal 24328kcal 24670kcal 25013kcal 25356kcal 25698kcal 26041kcal 26384kcal 26726kcal 27069kcal 27412kcal 27754kcal 28097kcal 28439kcal 28782kcal 29125kcal 29467kcal 29810kcal 30153kcal 30495kcal 30838kcal 31181kcal 31523kcal 31866kcal 32209kcal 32551kcal 32894kcal 33237kcal 33579kcal 33922kcal 34265kcal 34607kcal 34950kcal 35292kcal 35635kcal 35978kcal 36320kcal 36663kcal 37006kcal 37348kcal 37691kcal 38034kcal 38376kcal 38719kcal 39062kcal 39404kcal 39747kcal 40090kcal 40432kcal 40775kcal 41118kcal 41460kcal 41803kcal 42145kcal 42488kcal 42831kcal 43173kcal 43516kcal 43859kcal 44201kcal 44544kcal 44887kcal 45229kcal 45572kcal 45915kcal 46257kcal 46600kcal 46943kcal 47285kcal 47628kcal 47971kcal 48313kcal 48656kcal 48998kcal 49341kcal 49684kcal 50026kcal 50369kcal 50712kcal 51054kcal 51397kcal
水泳
(普通:全般)		 11311kcal 11634kcal 11957kcal 12280kcal 12604kcal 12927kcal 13250kcal 13573kcal 13896kcal 14219kcal 14543kcal 14866kcal 15189kcal 15512kcal 15835kcal 16159kcal 16482kcal 16805kcal 17128kcal 17451kcal 17774kcal 18098kcal 18421kcal 18744kcal 19067kcal 19390kcal 19714kcal 20037kcal 20360kcal 20683kcal 21006kcal 21329kcal 21653kcal 21976kcal 22299kcal 22622kcal 22945kcal 23269kcal 23592kcal 23915kcal 24238kcal 24561kcal 24884kcal 25208kcal 25531kcal 25854kcal 26177kcal 26500kcal 26824kcal 27147kcal 27470kcal 27793kcal 28116kcal 28439kcal 28763kcal 29086kcal 29409kcal 29732kcal 30055kcal 30379kcal 30702kcal 31025kcal 31348kcal 31671kcal 31994kcal 32318kcal 32641kcal 32964kcal 33287kcal 33610kcal 33934kcal 34257kcal 34580kcal 34903kcal 35226kcal 35549kcal 35873kcal 36196kcal 36519kcal 36842kcal 37165kcal 37489kcal 37812kcal 38135kcal 38458kcal 38781kcal 39104kcal 39428kcal 39751kcal 40074kcal 40397kcal 40720kcal 41044kcal 41367kcal 41690kcal 42013kcal 42336kcal 42659kcal 42983kcal 43306kcal 43629kcal 43952kcal 44275kcal 44599kcal 44922kcal 45245kcal 45568kcal 45891kcal 46214kcal 46538kcal 46861kcal 47184kcal 47507kcal 47830kcal 48154kcal 48477kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal
山登り 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal
HIIT
ジャンプあり		 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal
ダンス
普通		 9948kcal 10232kcal 10517kcal 10801kcal 11085kcal 11369kcal 11653kcal 11938kcal 12222kcal 12506kcal 12790kcal 13075kcal 13359kcal 13643kcal 13927kcal 14212kcal 14496kcal 14780kcal 15064kcal 15349kcal 15633kcal 15917kcal 16201kcal 16486kcal 16770kcal 17054kcal 17338kcal 17623kcal 17907kcal 18191kcal 18475kcal 18760kcal 19044kcal 19328kcal 19612kcal 19897kcal 20181kcal 20465kcal 20749kcal 21034kcal 21318kcal 21602kcal 21886kcal 22171kcal 22455kcal 22739kcal 23023kcal 23307kcal 23592kcal 23876kcal 24160kcal 24444kcal 24729kcal 25013kcal 25297kcal 25581kcal 25866kcal 26150kcal 26434kcal 26718kcal 27003kcal 27287kcal 27571kcal 27855kcal 28140kcal 28424kcal 28708kcal 28992kcal 29277kcal 29561kcal 29845kcal 30129kcal 30414kcal 30698kcal 30982kcal 31266kcal 31551kcal 31835kcal 32119kcal 32403kcal 32688kcal 32972kcal 33256kcal 33540kcal 33825kcal 34109kcal 34393kcal 34677kcal 34961kcal 35246kcal 35530kcal 35814kcal 36098kcal 36383kcal 36667kcal 36951kcal 37235kcal 37520kcal 37804kcal 38088kcal 38372kcal 38657kcal 38941kcal 39225kcal 39509kcal 39794kcal 40078kcal 40362kcal 40646kcal 40931kcal 41215kcal 41499kcal 41783kcal 42068kcal 42352kcal 42636kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7222kcal 7429kcal 7635kcal 7842kcal 8048kcal 8254kcal 8461kcal 8667kcal 8873kcal 9080kcal 9286kcal 9492kcal 9699kcal 9905kcal 10112kcal 10318kcal 10524kcal 10731kcal 10937kcal 11143kcal 11350kcal 11556kcal 11763kcal 11969kcal 12175kcal 12382kcal 12588kcal 12794kcal 13001kcal 13207kcal 13413kcal 13620kcal 13826kcal 14033kcal 14239kcal 14445kcal 14652kcal 14858kcal 15064kcal 15271kcal 15477kcal 15684kcal 15890kcal 16096kcal 16303kcal 16509kcal 16715kcal 16922kcal 17128kcal 17334kcal 17541kcal 17747kcal 17954kcal 18160kcal 18366kcal 18573kcal 18779kcal 18985kcal 19192kcal 19398kcal 19605kcal 19811kcal 20017kcal 20224kcal 20430kcal 20636kcal 20843kcal 21049kcal 21255kcal 21462kcal 21668kcal 21875kcal 22081kcal 22287kcal 22494kcal 22700kcal 22906kcal 23113kcal 23319kcal 23526kcal 23732kcal 23938kcal 24145kcal 24351kcal 24557kcal 24764kcal 24970kcal 25176kcal 25383kcal 25589kcal 25796kcal 26002kcal 26208kcal 26415kcal 26621kcal 26827kcal 27034kcal 27240kcal 27447kcal 27653kcal 27859kcal 28066kcal 28272kcal 28478kcal 28685kcal 28891kcal 29097kcal 29304kcal 29510kcal 29717kcal 29923kcal 30129kcal 30336kcal 30542kcal 30748kcal 30955kcal
踏み台昇降 6814kcal 7008kcal 7203kcal 7398kcal 7592kcal 7787kcal 7982kcal 8176kcal 8371kcal 8566kcal 8760kcal 8955kcal 9150kcal 9345kcal 9539kcal 9734kcal 9929kcal 10123kcal 10318kcal 10513kcal 10707kcal 10902kcal 11097kcal 11291kcal 11486kcal 11681kcal 11875kcal 12070kcal 12265kcal 12460kcal 12654kcal 12849kcal 13044kcal 13238kcal 13433kcal 13628kcal 13822kcal 14017kcal 14212kcal 14406kcal 14601kcal 14796kcal 14990kcal 15185kcal 15380kcal 15575kcal 15769kcal 15964kcal 16159kcal 16353kcal 16548kcal 16743kcal 16937kcal 17132kcal 17327kcal 17521kcal 17716kcal 17911kcal 18105kcal 18300kcal 18495kcal 18690kcal 18884kcal 19079kcal 19274kcal 19468kcal 19663kcal 19858kcal 20052kcal 20247kcal 20442kcal 20636kcal 20831kcal 21026kcal 21220kcal 21415kcal 21610kcal 21805kcal 21999kcal 22194kcal 22389kcal 22583kcal 22778kcal 22973kcal 23167kcal 23362kcal 23557kcal 23751kcal 23946kcal 24141kcal 24335kcal 24530kcal 24725kcal 24920kcal 25114kcal 25309kcal 25504kcal 25698kcal 25893kcal 26088kcal 26282kcal 26477kcal 26672kcal 26866kcal 27061kcal 27256kcal 27450kcal 27645kcal 27840kcal 28035kcal 28229kcal 28424kcal 28619kcal 28813kcal 29008kcal 29203kcal
HIIT
ジャンプなし		 6814kcal 7008kcal 7203kcal 7398kcal 7592kcal 7787kcal 7982kcal 8176kcal 8371kcal 8566kcal 8760kcal 8955kcal 9150kcal 9345kcal 9539kcal 9734kcal 9929kcal 10123kcal 10318kcal 10513kcal 10707kcal 10902kcal 11097kcal 11291kcal 11486kcal 11681kcal 11875kcal 12070kcal 12265kcal 12460kcal 12654kcal 12849kcal 13044kcal 13238kcal 13433kcal 13628kcal 13822kcal 14017kcal 14212kcal 14406kcal 14601kcal 14796kcal 14990kcal 15185kcal 15380kcal 15575kcal 15769kcal 15964kcal 16159kcal 16353kcal 16548kcal 16743kcal 16937kcal 17132kcal 17327kcal 17521kcal 17716kcal 17911kcal 18105kcal 18300kcal 18495kcal 18690kcal 18884kcal 19079kcal 19274kcal 19468kcal 19663kcal 19858kcal 20052kcal 20247kcal 20442kcal 20636kcal 20831kcal 21026kcal 21220kcal 21415kcal 21610kcal 21805kcal 21999kcal 22194kcal 22389kcal 22583kcal 22778kcal 22973kcal 23167kcal 23362kcal 23557kcal 23751kcal 23946kcal 24141kcal 24335kcal 24530kcal 24725kcal 24920kcal 25114kcal 25309kcal 25504kcal 25698kcal 25893kcal 26088kcal 26282kcal 26477kcal 26672kcal 26866kcal 27061kcal 27256kcal 27450kcal 27645kcal 27840kcal 28035kcal 28229kcal 28424kcal 28619kcal 28813kcal 29008kcal 29203kcal
ダンス
ゆっくり		 6814kcal 7008kcal 7203kcal 7398kcal 7592kcal 7787kcal 7982kcal 8176kcal 8371kcal 8566kcal 8760kcal 8955kcal 9150kcal 9345kcal 9539kcal 9734kcal 9929kcal 10123kcal 10318kcal 10513kcal 10707kcal 10902kcal 11097kcal 11291kcal 11486kcal 11681kcal 11875kcal 12070kcal 12265kcal 12460kcal 12654kcal 12849kcal 13044kcal 13238kcal 13433kcal 13628kcal 13822kcal 14017kcal 14212kcal 14406kcal 14601kcal 14796kcal 14990kcal 15185kcal 15380kcal 15575kcal 15769kcal 15964kcal 16159kcal 16353kcal 16548kcal 16743kcal 16937kcal 17132kcal 17327kcal 17521kcal 17716kcal 17911kcal 18105kcal 18300kcal 18495kcal 18690kcal 18884kcal 19079kcal 19274kcal 19468kcal 19663kcal 19858kcal 20052kcal 20247kcal 20442kcal 20636kcal 20831kcal 21026kcal 21220kcal 21415kcal 21610kcal 21805kcal 21999kcal 22194kcal 22389kcal 22583kcal 22778kcal 22973kcal 23167kcal 23362kcal 23557kcal 23751kcal 23946kcal 24141kcal 24335kcal 24530kcal 24725kcal 24920kcal 25114kcal 25309kcal 25504kcal 25698kcal 25893kcal 26088kcal 26282kcal 26477kcal 26672kcal 26866kcal 27061kcal 27256kcal 27450kcal 27645kcal 27840kcal 28035kcal 28229kcal 28424kcal 28619kcal 28813kcal 29008kcal 29203kcal
筋トレ
スクワット		 6814kcal 7008kcal 7203kcal 7398kcal 7592kcal 7787kcal 7982kcal 8176kcal 8371kcal 8566kcal 8760kcal 8955kcal 9150kcal 9345kcal 9539kcal 9734kcal 9929kcal 10123kcal 10318kcal 10513kcal 10707kcal 10902kcal 11097kcal 11291kcal 11486kcal 11681kcal 11875kcal 12070kcal 12265kcal 12460kcal 12654kcal 12849kcal 13044kcal 13238kcal 13433kcal 13628kcal 13822kcal 14017kcal 14212kcal 14406kcal 14601kcal 14796kcal 14990kcal 15185kcal 15380kcal 15575kcal 15769kcal 15964kcal 16159kcal 16353kcal 16548kcal 16743kcal 16937kcal 17132kcal 17327kcal 17521kcal 17716kcal 17911kcal 18105kcal 18300kcal 18495kcal 18690kcal 18884kcal 19079kcal 19274kcal 19468kcal 19663kcal 19858kcal 20052kcal 20247kcal 20442kcal 20636kcal 20831kcal 21026kcal 21220kcal 21415kcal 21610kcal 21805kcal 21999kcal 22194kcal 22389kcal 22583kcal 22778kcal 22973kcal 23167kcal 23362kcal 23557kcal 23751kcal 23946kcal 24141kcal 24335kcal 24530kcal 24725kcal 24920kcal 25114kcal 25309kcal 25504kcal 25698kcal 25893kcal 26088kcal 26282kcal 26477kcal 26672kcal 26866kcal 27061kcal 27256kcal 27450kcal 27645kcal 27840kcal 28035kcal 28229kcal 28424kcal 28619kcal 28813kcal 29008kcal 29203kcal
部屋の片づけ全般 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6132kcal 6307kcal 6483kcal 6658kcal 6833kcal 7008kcal 7183kcal 7359kcal 7534kcal 7709kcal 7884kcal 8060kcal 8235kcal 8410kcal 8585kcal 8760kcal 8936kcal 9111kcal 9286kcal 9461kcal 9637kcal 9812kcal 9987kcal 10162kcal 10337kcal 10513kcal 10688kcal 10863kcal 11038kcal 11214kcal 11389kcal 11564kcal 11739kcal 11914kcal 12090kcal 12265kcal 12440kcal 12615kcal 12790kcal 12966kcal 13141kcal 13316kcal 13491kcal 13667kcal 13842kcal 14017kcal 14192kcal 14367kcal 14543kcal 14718kcal 14893kcal 15068kcal 15244kcal 15419kcal 15594kcal 15769kcal 15944kcal 16120kcal 16295kcal 16470kcal 16645kcal 16821kcal 16996kcal 17171kcal 17346kcal 17521kcal 17697kcal 17872kcal 18047kcal 18222kcal 18397kcal 18573kcal 18748kcal 18923kcal 19098kcal 19274kcal 19449kcal 19624kcal 19799kcal 19974kcal 20150kcal 20325kcal 20500kcal 20675kcal 20851kcal 21026kcal 21201kcal 21376kcal 21551kcal 21727kcal 21902kcal 22077kcal 22252kcal 22428kcal 22603kcal 22778kcal 22953kcal 23128kcal 23304kcal 23479kcal 23654kcal 23829kcal 24004kcal 24180kcal 24355kcal 24530kcal 24705kcal 24881kcal 25056kcal 25231kcal 25406kcal 25581kcal 25757kcal 25932kcal 26107kcal 26282kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5860kcal 6027kcal 6194kcal 6362kcal 6529kcal 6697kcal 6864kcal 7032kcal 7199kcal 7366kcal 7534kcal 7701kcal 7869kcal 8036kcal 8204kcal 8371kcal 8538kcal 8706kcal 8873kcal 9041kcal 9208kcal 9376kcal 9543kcal 9711kcal 9878kcal 10045kcal 10213kcal 10380kcal 10548kcal 10715kcal 10883kcal 11050kcal 11217kcal 11385kcal 11552kcal 11720kcal 11887kcal 12055kcal 12222kcal 12389kcal 12557kcal 12724kcal 12892kcal 13059kcal 13227kcal 13394kcal 13561kcal 13729kcal 13896kcal 14064kcal 14231kcal 14399kcal 14566kcal 14733kcal 14901kcal 15068kcal 15236kcal 15403kcal 15571kcal 15738kcal 15905kcal 16073kcal 16240kcal 16408kcal 16575kcal 16743kcal 16910kcal 17077kcal 17245kcal 17412kcal 17580kcal 17747kcal 17915kcal 18082kcal 18250kcal 18417kcal 18584kcal 18752kcal 18919kcal 19087kcal 19254kcal 19422kcal 19589kcal 19756kcal 19924kcal 20091kcal 20259kcal 20426kcal 20594kcal 20761kcal 20928kcal 21096kcal 21263kcal 21431kcal 21598kcal 21766kcal 21933kcal 22100kcal 22268kcal 22435kcal 22603kcal 22770kcal 22938kcal 23105kcal 23272kcal 23440kcal 23607kcal 23775kcal 23942kcal 24110kcal 24277kcal 24444kcal 24612kcal 24779kcal 24947kcal 25114kcal
ヨガ
パワー		 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal
筋トレ
腹筋運動		 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10061kcal 10209kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13316kcal 13464kcal 13612kcal 13760kcal 13908kcal 14056kcal 14204kcal 14352kcal 14500kcal 14648kcal 14796kcal 14944kcal 15092kcal 15240kcal 15388kcal 15536kcal 15684kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16719kcal 16867kcal 17015kcal 17163kcal 17311kcal 17459kcal 17607kcal 17755kcal 17903kcal 18051kcal 18199kcal 18347kcal 18495kcal 18643kcal 18791kcal 18939kcal 19087kcal 19235kcal 19383kcal 19531kcal 19679kcal 19826kcal 19974kcal 20122kcal 20270kcal 20418kcal 20566kcal 20714kcal 20862kcal 21010kcal 21158kcal 21306kcal 21454kcal 21602kcal 21750kcal 21898kcal 22046kcal 22194kcal
筋トレ
背筋運動		 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10061kcal 10209kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13316kcal 13464kcal 13612kcal 13760kcal 13908kcal 14056kcal 14204kcal 14352kcal 14500kcal 14648kcal 14796kcal 14944kcal 15092kcal 15240kcal 15388kcal 15536kcal 15684kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16719kcal 16867kcal 17015kcal 17163kcal 17311kcal 17459kcal 17607kcal 17755kcal 17903kcal 18051kcal 18199kcal 18347kcal 18495kcal 18643kcal 18791kcal 18939kcal 19087kcal 19235kcal 19383kcal 19531kcal 19679kcal 19826kcal 19974kcal 20122kcal 20270kcal 20418kcal 20566kcal 20714kcal 20862kcal 21010kcal 21158kcal 21306kcal 21454kcal 21602kcal 21750kcal 21898kcal 22046kcal 22194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10061kcal 10209kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13316kcal 13464kcal 13612kcal 13760kcal 13908kcal 14056kcal 14204kcal 14352kcal 14500kcal 14648kcal 14796kcal 14944kcal 15092kcal 15240kcal 15388kcal 15536kcal 15684kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16719kcal 16867kcal 17015kcal 17163kcal 17311kcal 17459kcal 17607kcal 17755kcal 17903kcal 18051kcal 18199kcal 18347kcal 18495kcal 18643kcal 18791kcal 18939kcal 19087kcal 19235kcal 19383kcal 19531kcal 19679kcal 19826kcal 19974kcal 20122kcal 20270kcal 20418kcal 20566kcal 20714kcal 20862kcal 21010kcal 21158kcal 21306kcal 21454kcal 21602kcal 21750kcal 21898kcal 22046kcal 22194kcal
筋トレ
懸垂		 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10061kcal 10209kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13316kcal 13464kcal 13612kcal 13760kcal 13908kcal 14056kcal 14204kcal 14352kcal 14500kcal 14648kcal 14796kcal 14944kcal 15092kcal 15240kcal 15388kcal 15536kcal 15684kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16719kcal 16867kcal 17015kcal 17163kcal 17311kcal 17459kcal 17607kcal 17755kcal 17903kcal 18051kcal 18199kcal 18347kcal 18495kcal 18643kcal 18791kcal 18939kcal 19087kcal 19235kcal 19383kcal 19531kcal 19679kcal 19826kcal 19974kcal 20122kcal 20270kcal 20418kcal 20566kcal 20714kcal 20862kcal 21010kcal 21158kcal 21306kcal 21454kcal 21602kcal 21750kcal 21898kcal 22046kcal 22194kcal
トランポリン
ゆっくり		 4769kcal 4906kcal 5042kcal 5178kcal 5314kcal 5451kcal 5587kcal 5723kcal 5860kcal 5996kcal 6132kcal 6268kcal 6405kcal 6541kcal 6677kcal 6814kcal 6950kcal 7086kcal 7222kcal 7359kcal 7495kcal 7631kcal 7768kcal 7904kcal 8040kcal 8176kcal 8313kcal 8449kcal 8585kcal 8722kcal 8858kcal 8994kcal 9130kcal 9267kcal 9403kcal 9539kcal 9675kcal 9812kcal 9948kcal 10084kcal 10221kcal 10357kcal 10493kcal 10629kcal 10766kcal 10902kcal 11038kcal 11175kcal 11311kcal 11447kcal 11583kcal 11720kcal 11856kcal 11992kcal 12129kcal 12265kcal 12401kcal 12537kcal 12674kcal 12810kcal 12946kcal 13083kcal 13219kcal 13355kcal 13491kcal 13628kcal 13764kcal 13900kcal 14036kcal 14173kcal 14309kcal 14445kcal 14582kcal 14718kcal 14854kcal 14990kcal 15127kcal 15263kcal 15399kcal 15536kcal 15672kcal 15808kcal 15944kcal 16081kcal 16217kcal 16353kcal 16490kcal 16626kcal 16762kcal 16898kcal 17035kcal 17171kcal 17307kcal 17444kcal 17580kcal 17716kcal 17852kcal 17989kcal 18125kcal 18261kcal 18397kcal 18534kcal 18670kcal 18806kcal 18943kcal 19079kcal 19215kcal 19351kcal 19488kcal 19624kcal 19760kcal 19897kcal 20033kcal 20169kcal 20305kcal 20442kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4769kcal 4906kcal 5042kcal 5178kcal 5314kcal 5451kcal 5587kcal 5723kcal 5860kcal 5996kcal 6132kcal 6268kcal 6405kcal 6541kcal 6677kcal 6814kcal 6950kcal 7086kcal 7222kcal 7359kcal 7495kcal 7631kcal 7768kcal 7904kcal 8040kcal 8176kcal 8313kcal 8449kcal 8585kcal 8722kcal 8858kcal 8994kcal 9130kcal 9267kcal 9403kcal 9539kcal 9675kcal 9812kcal 9948kcal 10084kcal 10221kcal 10357kcal 10493kcal 10629kcal 10766kcal 10902kcal 11038kcal 11175kcal 11311kcal 11447kcal 11583kcal 11720kcal 11856kcal 11992kcal 12129kcal 12265kcal 12401kcal 12537kcal 12674kcal 12810kcal 12946kcal 13083kcal 13219kcal 13355kcal 13491kcal 13628kcal 13764kcal 13900kcal 14036kcal 14173kcal 14309kcal 14445kcal 14582kcal 14718kcal 14854kcal 14990kcal 15127kcal 15263kcal 15399kcal 15536kcal 15672kcal 15808kcal 15944kcal 16081kcal 16217kcal 16353kcal 16490kcal 16626kcal 16762kcal 16898kcal 17035kcal 17171kcal 17307kcal 17444kcal 17580kcal 17716kcal 17852kcal 17989kcal 18125kcal 18261kcal 18397kcal 18534kcal 18670kcal 18806kcal 18943kcal 19079kcal 19215kcal 19351kcal 19488kcal 19624kcal 19760kcal 19897kcal 20033kcal 20169kcal 20305kcal 20442kcal
料理全般 4769kcal 4906kcal 5042kcal 5178kcal 5314kcal 5451kcal 5587kcal 5723kcal 5860kcal 5996kcal 6132kcal 6268kcal 6405kcal 6541kcal 6677kcal 6814kcal 6950kcal 7086kcal 7222kcal 7359kcal 7495kcal 7631kcal 7768kcal 7904kcal 8040kcal 8176kcal 8313kcal 8449kcal 8585kcal 8722kcal 8858kcal 8994kcal 9130kcal 9267kcal 9403kcal 9539kcal 9675kcal 9812kcal 9948kcal 10084kcal 10221kcal 10357kcal 10493kcal 10629kcal 10766kcal 10902kcal 11038kcal 11175kcal 11311kcal 11447kcal 11583kcal 11720kcal 11856kcal 11992kcal 12129kcal 12265kcal 12401kcal 12537kcal 12674kcal 12810kcal 12946kcal 13083kcal 13219kcal 13355kcal 13491kcal 13628kcal 13764kcal 13900kcal 14036kcal 14173kcal 14309kcal 14445kcal 14582kcal 14718kcal 14854kcal 14990kcal 15127kcal 15263kcal 15399kcal 15536kcal 15672kcal 15808kcal 15944kcal 16081kcal 16217kcal 16353kcal 16490kcal 16626kcal 16762kcal 16898kcal 17035kcal 17171kcal 17307kcal 17444kcal 17580kcal 17716kcal 17852kcal 17989kcal 18125kcal 18261kcal 18397kcal 18534kcal 18670kcal 18806kcal 18943kcal 19079kcal 19215kcal 19351kcal 19488kcal 19624kcal 19760kcal 19897kcal 20033kcal 20169kcal 20305kcal 20442kcal
掃除機をかける 4497kcal 4625kcal 4754kcal 4882kcal 5011kcal 5139kcal 5268kcal 5396kcal 5525kcal 5653kcal 5782kcal 5910kcal 6039kcal 6167kcal 6296kcal 6424kcal 6553kcal 6681kcal 6810kcal 6938kcal 7067kcal 7195kcal 7324kcal 7452kcal 7581kcal 7709kcal 7838kcal 7966kcal 8095kcal 8223kcal 8352kcal 8480kcal 8609kcal 8737kcal 8866kcal 8994kcal 9123kcal 9251kcal 9380kcal 9508kcal 9637kcal 9765kcal 9894kcal 10022kcal 10151kcal 10279kcal 10407kcal 10536kcal 10664kcal 10793kcal 10921kcal 11050kcal 11178kcal 11307kcal 11435kcal 11564kcal 11692kcal 11821kcal 11949kcal 12078kcal 12206kcal 12335kcal 12463kcal 12592kcal 12720kcal 12849kcal 12977kcal 13106kcal 13234kcal 13363kcal 13491kcal 13620kcal 13748kcal 13877kcal 14005kcal 14134kcal 14262kcal 14391kcal 14519kcal 14648kcal 14776kcal 14905kcal 15033kcal 15162kcal 15290kcal 15419kcal 15547kcal 15676kcal 15804kcal 15933kcal 16061kcal 16190kcal 16318kcal 16447kcal 16575kcal 16704kcal 16832kcal 16961kcal 17089kcal 17218kcal 17346kcal 17475kcal 17603kcal 17732kcal 17860kcal 17989kcal 18117kcal 18246kcal 18374kcal 18503kcal 18631kcal 18760kcal 18888kcal 19017kcal 19145kcal 19274kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4088kcal 4205kcal 4322kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4789kcal 4906kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5373kcal 5490kcal 5607kcal 5723kcal 5840kcal 5957kcal 6074kcal 6191kcal 6307kcal 6424kcal 6541kcal 6658kcal 6775kcal 6891kcal 7008kcal 7125kcal 7242kcal 7359kcal 7476kcal 7592kcal 7709kcal 7826kcal 7943kcal 8060kcal 8176kcal 8293kcal 8410kcal 8527kcal 8644kcal 8760kcal 8877kcal 8994kcal 9111kcal 9228kcal 9345kcal 9461kcal 9578kcal 9695kcal 9812kcal 9929kcal 10045kcal 10162kcal 10279kcal 10396kcal 10513kcal 10629kcal 10746kcal 10863kcal 10980kcal 11097kcal 11214kcal 11330kcal 11447kcal 11564kcal 11681kcal 11798kcal 11914kcal 12031kcal 12148kcal 12265kcal 12382kcal 12498kcal 12615kcal 12732kcal 12849kcal 12966kcal 13083kcal 13199kcal 13316kcal 13433kcal 13550kcal 13667kcal 13783kcal 13900kcal 14017kcal 14134kcal 14251kcal 14367kcal 14484kcal 14601kcal 14718kcal 14835kcal 14952kcal 15068kcal 15185kcal 15302kcal 15419kcal 15536kcal 15652kcal 15769kcal 15886kcal 16003kcal 16120kcal 16236kcal 16353kcal 16470kcal 16587kcal 16704kcal 16821kcal 16937kcal 17054kcal 17171kcal 17288kcal 17405kcal 17521kcal
体をよく動かす仕事 4088kcal 4205kcal 4322kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4789kcal 4906kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5373kcal 5490kcal 5607kcal 5723kcal 5840kcal 5957kcal 6074kcal 6191kcal 6307kcal 6424kcal 6541kcal 6658kcal 6775kcal 6891kcal 7008kcal 7125kcal 7242kcal 7359kcal 7476kcal 7592kcal 7709kcal 7826kcal 7943kcal 8060kcal 8176kcal 8293kcal 8410kcal 8527kcal 8644kcal 8760kcal 8877kcal 8994kcal 9111kcal 9228kcal 9345kcal 9461kcal 9578kcal 9695kcal 9812kcal 9929kcal 10045kcal 10162kcal 10279kcal 10396kcal 10513kcal 10629kcal 10746kcal 10863kcal 10980kcal 11097kcal 11214kcal 11330kcal 11447kcal 11564kcal 11681kcal 11798kcal 11914kcal 12031kcal 12148kcal 12265kcal 12382kcal 12498kcal 12615kcal 12732kcal 12849kcal 12966kcal 13083kcal 13199kcal 13316kcal 13433kcal 13550kcal 13667kcal 13783kcal 13900kcal 14017kcal 14134kcal 14251kcal 14367kcal 14484kcal 14601kcal 14718kcal 14835kcal 14952kcal 15068kcal 15185kcal 15302kcal 15419kcal 15536kcal 15652kcal 15769kcal 15886kcal 16003kcal 16120kcal 16236kcal 16353kcal 16470kcal 16587kcal 16704kcal 16821kcal 16937kcal 17054kcal 17171kcal 17288kcal 17405kcal 17521kcal
皿洗い 4088kcal 4205kcal 4322kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4789kcal 4906kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5373kcal 5490kcal 5607kcal 5723kcal 5840kcal 5957kcal 6074kcal 6191kcal 6307kcal 6424kcal 6541kcal 6658kcal 6775kcal 6891kcal 7008kcal 7125kcal 7242kcal 7359kcal 7476kcal 7592kcal 7709kcal 7826kcal 7943kcal 8060kcal 8176kcal 8293kcal 8410kcal 8527kcal 8644kcal 8760kcal 8877kcal 8994kcal 9111kcal 9228kcal 9345kcal 9461kcal 9578kcal 9695kcal 9812kcal 9929kcal 10045kcal 10162kcal 10279kcal 10396kcal 10513kcal 10629kcal 10746kcal 10863kcal 10980kcal 11097kcal 11214kcal 11330kcal 11447kcal 11564kcal 11681kcal 11798kcal 11914kcal 12031kcal 12148kcal 12265kcal 12382kcal 12498kcal 12615kcal 12732kcal 12849kcal 12966kcal 13083kcal 13199kcal 13316kcal 13433kcal 13550kcal 13667kcal 13783kcal 13900kcal 14017kcal 14134kcal 14251kcal 14367kcal 14484kcal 14601kcal 14718kcal 14835kcal 14952kcal 15068kcal 15185kcal 15302kcal 15419kcal 15536kcal 15652kcal 15769kcal 15886kcal 16003kcal 16120kcal 16236kcal 16353kcal 16470kcal 16587kcal 16704kcal 16821kcal 16937kcal 17054kcal 17171kcal 17288kcal 17405kcal 17521kcal
ヨガ
ハタ		 4088kcal 4205kcal 4322kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4789kcal 4906kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5373kcal 5490kcal 5607kcal 5723kcal 5840kcal 5957kcal 6074kcal 6191kcal 6307kcal 6424kcal 6541kcal 6658kcal 6775kcal 6891kcal 7008kcal 7125kcal 7242kcal 7359kcal 7476kcal 7592kcal 7709kcal 7826kcal 7943kcal 8060kcal 8176kcal 8293kcal 8410kcal 8527kcal 8644kcal 8760kcal 8877kcal 8994kcal 9111kcal 9228kcal 9345kcal 9461kcal 9578kcal 9695kcal 9812kcal 9929kcal 10045kcal 10162kcal 10279kcal 10396kcal 10513kcal 10629kcal 10746kcal 10863kcal 10980kcal 11097kcal 11214kcal 11330kcal 11447kcal 11564kcal 11681kcal 11798kcal 11914kcal 12031kcal 12148kcal 12265kcal 12382kcal 12498kcal 12615kcal 12732kcal 12849kcal 12966kcal 13083kcal 13199kcal 13316kcal 13433kcal 13550kcal 13667kcal 13783kcal 13900kcal 14017kcal 14134kcal 14251kcal 14367kcal 14484kcal 14601kcal 14718kcal 14835kcal 14952kcal 15068kcal 15185kcal 15302kcal 15419kcal 15536kcal 15652kcal 15769kcal 15886kcal 16003kcal 16120kcal 16236kcal 16353kcal 16470kcal 16587kcal 16704kcal 16821kcal 16937kcal 17054kcal 17171kcal 17288kcal 17405kcal 17521kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3407kcal 3504kcal 3601kcal 3699kcal 3796kcal 3893kcal 3991kcal 4088kcal 4185kcal 4283kcal 4380kcal 4477kcal 4575kcal 4672kcal 4769kcal 4867kcal 4964kcal 5061kcal 5159kcal 5256kcal 5353kcal 5451kcal 5548kcal 5645kcal 5743kcal 5840kcal 5937kcal 6035kcal 6132kcal 6230kcal 6327kcal 6424kcal 6522kcal 6619kcal 6716kcal 6814kcal 6911kcal 7008kcal 7106kcal 7203kcal 7300kcal 7398kcal 7495kcal 7592kcal 7690kcal 7787kcal 7884kcal 7982kcal 8079kcal 8176kcal 8274kcal 8371kcal 8468kcal 8566kcal 8663kcal 8760kcal 8858kcal 8955kcal 9052kcal 9150kcal 9247kcal 9345kcal 9442kcal 9539kcal 9637kcal 9734kcal 9831kcal 9929kcal 10026kcal 10123kcal 10221kcal 10318kcal 10415kcal 10513kcal 10610kcal 10707kcal 10805kcal 10902kcal 10999kcal 11097kcal 11194kcal 11291kcal 11389kcal 11486kcal 11583kcal 11681kcal 11778kcal 11875kcal 11973kcal 12070kcal 12167kcal 12265kcal 12362kcal 12460kcal 12557kcal 12654kcal 12752kcal 12849kcal 12946kcal 13044kcal 13141kcal 13238kcal 13336kcal 13433kcal 13530kcal 13628kcal 13725kcal 13822kcal 13920kcal 14017kcal 14114kcal 14212kcal 14309kcal 14406kcal 14504kcal 14601kcal
自動車を運転 3407kcal 3504kcal 3601kcal 3699kcal 3796kcal 3893kcal 3991kcal 4088kcal 4185kcal 4283kcal 4380kcal 4477kcal 4575kcal 4672kcal 4769kcal 4867kcal 4964kcal 5061kcal 5159kcal 5256kcal 5353kcal 5451kcal 5548kcal 5645kcal 5743kcal 5840kcal 5937kcal 6035kcal 6132kcal 6230kcal 6327kcal 6424kcal 6522kcal 6619kcal 6716kcal 6814kcal 6911kcal 7008kcal 7106kcal 7203kcal 7300kcal 7398kcal 7495kcal 7592kcal 7690kcal 7787kcal 7884kcal 7982kcal 8079kcal 8176kcal 8274kcal 8371kcal 8468kcal 8566kcal 8663kcal 8760kcal 8858kcal 8955kcal 9052kcal 9150kcal 9247kcal 9345kcal 9442kcal 9539kcal 9637kcal 9734kcal 9831kcal 9929kcal 10026kcal 10123kcal 10221kcal 10318kcal 10415kcal 10513kcal 10610kcal 10707kcal 10805kcal 10902kcal 10999kcal 11097kcal 11194kcal 11291kcal 11389kcal 11486kcal 11583kcal 11681kcal 11778kcal 11875kcal 11973kcal 12070kcal 12167kcal 12265kcal 12362kcal 12460kcal 12557kcal 12654kcal 12752kcal 12849kcal 12946kcal 13044kcal 13141kcal 13238kcal 13336kcal 13433kcal 13530kcal 13628kcal 13725kcal 13822kcal 13920kcal 14017kcal 14114kcal 14212kcal 14309kcal 14406kcal 14504kcal 14601kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6775kcal 6853kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7398kcal 7476kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8021kcal 8099kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8644kcal 8722kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9267kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11681kcal
風呂でシャワー 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6775kcal 6853kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7398kcal 7476kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8021kcal 8099kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8644kcal 8722kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9267kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11681kcal
トイレ 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3854kcal 3924kcal 3994kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4625kcal 4695kcal 4765kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5396kcal 5466kcal 5536kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6167kcal 6237kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6938kcal 7008kcal 7078kcal 7148kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7709kcal 7779kcal 7849kcal 7919kcal 7989kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8480kcal 8550kcal 8620kcal 8690kcal 8760kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9251kcal 9321kcal 9391kcal 9461kcal 9531kcal 9601kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10022kcal 10092kcal 10162kcal 10232kcal 10302kcal 10372kcal 10443kcal 10513kcal
立って仕事をする 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3854kcal 3924kcal 3994kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4625kcal 4695kcal 4765kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5396kcal 5466kcal 5536kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6167kcal 6237kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6938kcal 7008kcal 7078kcal 7148kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7709kcal 7779kcal 7849kcal 7919kcal 7989kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8480kcal 8550kcal 8620kcal 8690kcal 8760kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9251kcal 9321kcal 9391kcal 9461kcal 9531kcal 9601kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10022kcal 10092kcal 10162kcal 10232kcal 10302kcal 10372kcal 10443kcal 10513kcal
風呂で入浴 2044kcal 2102kcal 2161kcal 2219kcal 2277kcal 2336kcal 2394kcal 2453kcal 2511kcal 2569kcal 2628kcal 2686kcal 2745kcal 2803kcal 2861kcal 2920kcal 2978kcal 3037kcal 3095kcal 3153kcal 3212kcal 3270kcal 3329kcal 3387kcal 3445kcal 3504kcal 3562kcal 3621kcal 3679kcal 3738kcal 3796kcal 3854kcal 3913kcal 3971kcal 4030kcal 4088kcal 4146kcal 4205kcal 4263kcal 4322kcal 4380kcal 4438kcal 4497kcal 4555kcal 4614kcal 4672kcal 4730kcal 4789kcal 4847kcal 4906kcal 4964kcal 5022kcal 5081kcal 5139kcal 5198kcal 5256kcal 5314kcal 5373kcal 5431kcal 5490kcal 5548kcal 5607kcal 5665kcal 5723kcal 5782kcal 5840kcal 5899kcal 5957kcal 6015kcal 6074kcal 6132kcal 6191kcal 6249kcal 6307kcal 6366kcal 6424kcal 6483kcal 6541kcal 6599kcal 6658kcal 6716kcal 6775kcal 6833kcal 6891kcal 6950kcal 7008kcal 7067kcal 7125kcal 7183kcal 7242kcal 7300kcal 7359kcal 7417kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7651kcal 7709kcal 7768kcal 7826kcal 7884kcal 7943kcal 8001kcal 8060kcal 8118kcal 8176kcal 8235kcal 8293kcal 8352kcal 8410kcal 8468kcal 8527kcal 8585kcal 8644kcal 8702kcal 8760kcal
デスクワーク 1771kcal 1822kcal 1872kcal 1923kcal 1974kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2227kcal 2277kcal 2328kcal 2379kcal 2429kcal 2480kcal 2530kcal 2581kcal 2632kcal 2682kcal 2733kcal 2784kcal 2834kcal 2885kcal 2935kcal 2986kcal 3037kcal 3087kcal 3138kcal 3188kcal 3239kcal 3290kcal 3340kcal 3391kcal 3442kcal 3492kcal 3543kcal 3593kcal 3644kcal 3695kcal 3745kcal 3796kcal 3847kcal 3897kcal 3948kcal 3998kcal 4049kcal 4100kcal 4150kcal 4201kcal 4251kcal 4302kcal 4353kcal 4403kcal 4454kcal 4505kcal 4555kcal 4606kcal 4656kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4859kcal 4910kcal 4960kcal 5011kcal 5061kcal 5112kcal 5163kcal 5213kcal 5264kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5466kcal 5517kcal 5568kcal 5618kcal 5669kcal 5719kcal 5770kcal 5821kcal 5871kcal 5922kcal 5973kcal 6023kcal 6074kcal 6124kcal 6175kcal 6226kcal 6276kcal 6327kcal 6377kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6681kcal 6732kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6934kcal 6985kcal 7036kcal 7086kcal 7137kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7339kcal 7390kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7592kcal
電車バスに乗車 1771kcal 1822kcal 1872kcal 1923kcal 1974kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2227kcal 2277kcal 2328kcal 2379kcal 2429kcal 2480kcal 2530kcal 2581kcal 2632kcal 2682kcal 2733kcal 2784kcal 2834kcal 2885kcal 2935kcal 2986kcal 3037kcal 3087kcal 3138kcal 3188kcal 3239kcal 3290kcal 3340kcal 3391kcal 3442kcal 3492kcal 3543kcal 3593kcal 3644kcal 3695kcal 3745kcal 3796kcal 3847kcal 3897kcal 3948kcal 3998kcal 4049kcal 4100kcal 4150kcal 4201kcal 4251kcal 4302kcal 4353kcal 4403kcal 4454kcal 4505kcal 4555kcal 4606kcal 4656kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4859kcal 4910kcal 4960kcal 5011kcal 5061kcal 5112kcal 5163kcal 5213kcal 5264kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5466kcal 5517kcal 5568kcal 5618kcal 5669kcal 5719kcal 5770kcal 5821kcal 5871kcal 5922kcal 5973kcal 6023kcal 6074kcal 6124kcal 6175kcal 6226kcal 6276kcal 6327kcal 6377kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6681kcal 6732kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6934kcal 6985kcal 7036kcal 7086kcal 7137kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7339kcal 7390kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ