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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1443kcal 1485kcal 1526kcal 1567kcal 1608kcal 1650kcal 1691kcal 1732kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1897kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2062kcal 2104kcal 2145kcal 2186kcal 2227kcal 2269kcal 2310kcal 2351kcal 2392kcal 2434kcal 2475kcal 2516kcal 2557kcal 2599kcal 2640kcal 2681kcal 2722kcal 2764kcal 2805kcal 2846kcal 2887kcal 2929kcal 2970kcal 3011kcal 3052kcal 3094kcal 3135kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3300kcal 3341kcal 3383kcal 3424kcal 3465kcal 3506kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3713kcal 3754kcal 3795kcal 3836kcal 3878kcal 3919kcal 3960kcal 4001kcal 4043kcal 4084kcal 4125kcal 4166kcal 4208kcal 4249kcal 4290kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4455kcal 4496kcal 4538kcal 4579kcal 4620kcal 4661kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4826kcal 4868kcal 4909kcal 4950kcal 4992kcal 5033kcal 5074kcal 5115kcal 5157kcal 5198kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5817kcal 5858kcal 5899kcal 5940kcal 5982kcal 6023kcal 6064kcal 6105kcal 6147kcal 6188kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1732kcal 1782kcal 1831kcal 1881kcal 1930kcal 1980kcal 2029kcal 2079kcal 2128kcal 2178kcal 2227kcal 2277kcal 2326kcal 2376kcal 2425kcal 2475kcal 2524kcal 2574kcal 2623kcal 2673kcal 2722kcal 2772kcal 2821kcal 2871kcal 2920kcal 2970kcal 3019kcal 3069kcal 3118kcal 3168kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3366kcal 3416kcal 3465kcal 3515kcal 3564kcal 3614kcal 3663kcal 3713kcal 3762kcal 3812kcal 3861kcal 3911kcal 3960kcal 4010kcal 4059kcal 4109kcal 4158kcal 4208kcal 4257kcal 4307kcal 4356kcal 4406kcal 4455kcal 4505kcal 4554kcal 4604kcal 4653kcal 4703kcal 4752kcal 4802kcal 4851kcal 4901kcal 4950kcal 5000kcal 5049kcal 5099kcal 5148kcal 5198kcal 5247kcal 5297kcal 5346kcal 5396kcal 5445kcal 5495kcal 5544kcal 5594kcal 5643kcal 5693kcal 5742kcal 5792kcal 5841kcal 5891kcal 5940kcal 5990kcal 6039kcal 6089kcal 6138kcal 6188kcal 6237kcal 6287kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6534kcal 6584kcal 6634kcal 6683kcal 6733kcal 6782kcal 6832kcal 6881kcal 6931kcal 6980kcal 7030kcal 7079kcal 7129kcal 7178kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal 7426kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3335kcal 3406kcal 3477kcal 3548kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4825kcal 4896kcal 4967kcal 5038kcal 5109kcal 5180kcal 5251kcal 5322kcal 5393kcal 5463kcal 5534kcal 5605kcal 5676kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6386kcal 6457kcal 6528kcal 6599kcal 6670kcal 6741kcal 6812kcal 6883kcal 6954kcal 7025kcal 7096kcal 7167kcal 7237kcal 7308kcal 7379kcal 7450kcal 7521kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8018kcal 8089kcal 8160kcal 8231kcal 8302kcal 8373kcal 8444kcal 8515kcal 8586kcal 8657kcal 8728kcal 8799kcal 8870kcal 8941kcal 9012kcal 9082kcal 9153kcal 9224kcal 9295kcal 9366kcal 9437kcal 9508kcal 9579kcal 9650kcal 9721kcal 9792kcal 9863kcal 9934kcal 10005kcal 10076kcal 10147kcal 10218kcal 10289kcal 10360kcal 10431kcal 10502kcal 10573kcal 10644kcal
山登り 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7129kcal 7261kcal 7393kcal 7525kcal 7657kcal 7789kcal 7921kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13202kcal 13334kcal 13466kcal 13598kcal 13730kcal 13862kcal 13994kcal 14126kcal 14258kcal 14390kcal 14522kcal 14654kcal 14786kcal 14918kcal 15050kcal 15182kcal 15314kcal 15446kcal 15578kcal 15710kcal 15842kcal 15974kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19803kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9010kcal 9109kcal 9208kcal 9307kcal 9406kcal 9505kcal 9604kcal 9703kcal 9802kcal 9901kcal 10000kcal 10099kcal 10198kcal 10297kcal 10396kcal 10495kcal 10594kcal 10693kcal 10792kcal 10891kcal 10990kcal 11089kcal 11188kcal 11287kcal 11386kcal 11485kcal 11584kcal 11683kcal 11782kcal 11881kcal 11980kcal 12079kcal 12178kcal 12277kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13565kcal 13664kcal 13763kcal 13862kcal 13961kcal 14060kcal 14159kcal 14258kcal 14357kcal 14456kcal 14555kcal 14654kcal 14753kcal 14852kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7129kcal 7261kcal 7393kcal 7525kcal 7657kcal 7789kcal 7921kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13202kcal 13334kcal 13466kcal 13598kcal 13730kcal 13862kcal 13994kcal 14126kcal 14258kcal 14390kcal 14522kcal 14654kcal 14786kcal 14918kcal 15050kcal 15182kcal 15314kcal 15446kcal 15578kcal 15710kcal 15842kcal 15974kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19803kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5082kcal 5227kcal 5373kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5954kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6680kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7261kcal 7406kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7987kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8568kcal 8713kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9294kcal 9439kcal 9584kcal 9729kcal 9875kcal 10020kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10601kcal 10746kcal 10891kcal 11036kcal 11182kcal 11327kcal 11472kcal 11617kcal 11762kcal 11908kcal 12053kcal 12198kcal 12343kcal 12489kcal 12634kcal 12779kcal 12924kcal 13069kcal 13215kcal 13360kcal 13505kcal 13650kcal 13796kcal 13941kcal 14086kcal 14231kcal 14376kcal 14522kcal 14667kcal 14812kcal 14957kcal 15103kcal 15248kcal 15393kcal 15538kcal 15683kcal 15829kcal 15974kcal 16119kcal 16264kcal 16410kcal 16555kcal 16700kcal 16845kcal 16990kcal 17136kcal 17281kcal 17426kcal 17571kcal 17717kcal 17862kcal 18007kcal 18152kcal 18297kcal 18443kcal 18588kcal 18733kcal 18878kcal 19024kcal 19169kcal 19314kcal 19459kcal 19604kcal 19750kcal 19895kcal 20040kcal 20185kcal 20331kcal 20476kcal 20621kcal 20766kcal 20911kcal 21057kcal 21202kcal 21347kcal 21492kcal 21638kcal 21783kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6815kcal 7010kcal 7204kcal 7399kcal 7594kcal 7789kcal 7983kcal 8178kcal 8373kcal 8568kcal 8762kcal 8957kcal 9152kcal 9347kcal 9541kcal 9736kcal 9931kcal 10125kcal 10320kcal 10515kcal 10710kcal 10904kcal 11099kcal 11294kcal 11489kcal 11683kcal 11878kcal 12073kcal 12267kcal 12462kcal 12657kcal 12852kcal 13046kcal 13241kcal 13436kcal 13631kcal 13825kcal 14020kcal 14215kcal 14409kcal 14604kcal 14799kcal 14994kcal 15188kcal 15383kcal 15578kcal 15773kcal 15967kcal 16162kcal 16357kcal 16552kcal 16746kcal 16941kcal 17136kcal 17330kcal 17525kcal 17720kcal 17915kcal 18109kcal 18304kcal 18499kcal 18694kcal 18888kcal 19083kcal 19278kcal 19472kcal 19667kcal 19862kcal 20057kcal 20251kcal 20446kcal 20641kcal 20836kcal 21030kcal 21225kcal 21420kcal 21614kcal 21809kcal 22004kcal 22199kcal 22393kcal 22588kcal 22783kcal 22978kcal 23172kcal 23367kcal 23562kcal 23756kcal 23951kcal 24146kcal 24341kcal 24535kcal 24730kcal 24925kcal 25120kcal 25314kcal 25509kcal 25704kcal 25899kcal 26093kcal 26288kcal 26483kcal 26677kcal 26872kcal 27067kcal 27262kcal 27456kcal 27651kcal 27846kcal 28041kcal 28235kcal 28430kcal 28625kcal 28819kcal 29014kcal 29209kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7104kcal 7307kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8322kcal 8525kcal 8728kcal 8931kcal 9134kcal 9337kcal 9540kcal 9743kcal 9946kcal 10149kcal 10352kcal 10554kcal 10757kcal 10960kcal 11163kcal 11366kcal 11569kcal 11772kcal 11975kcal 12178kcal 12381kcal 12584kcal 12787kcal 12990kcal 13193kcal 13396kcal 13599kcal 13802kcal 14005kcal 14208kcal 14411kcal 14614kcal 14817kcal 15020kcal 15223kcal 15426kcal 15629kcal 15832kcal 16035kcal 16238kcal 16441kcal 16644kcal 16847kcal 17050kcal 17253kcal 17456kcal 17659kcal 17862kcal 18065kcal 18268kcal 18471kcal 18674kcal 18877kcal 19080kcal 19283kcal 19486kcal 19689kcal 19892kcal 20095kcal 20298kcal 20501kcal 20704kcal 20907kcal 21109kcal 21312kcal 21515kcal 21718kcal 21921kcal 22124kcal 22327kcal 22530kcal 22733kcal 22936kcal 23139kcal 23342kcal 23545kcal 23748kcal 23951kcal 24154kcal 24357kcal 24560kcal 24763kcal 24966kcal 25169kcal 25372kcal 25575kcal 25778kcal 25981kcal 26184kcal 26387kcal 26590kcal 26793kcal 26996kcal 27199kcal 27402kcal 27605kcal 27808kcal 28011kcal 28214kcal 28417kcal 28620kcal 28823kcal 29026kcal 29229kcal 29432kcal 29635kcal 29838kcal 30041kcal 30244kcal 30447kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3061kcal 3148kcal 3236kcal 3323kcal 3411kcal 3498kcal 3585kcal 3673kcal 3760kcal 3848kcal 3935kcal 4023kcal 4110kcal 4198kcal 4285kcal 4373kcal 4460kcal 4548kcal 4635kcal 4723kcal 4810kcal 4897kcal 4985kcal 5072kcal 5160kcal 5247kcal 5335kcal 5422kcal 5510kcal 5597kcal 5685kcal 5772kcal 5860kcal 5947kcal 6034kcal 6122kcal 6209kcal 6297kcal 6384kcal 6472kcal 6559kcal 6647kcal 6734kcal 6822kcal 6909kcal 6997kcal 7084kcal 7171kcal 7259kcal 7346kcal 7434kcal 7521kcal 7609kcal 7696kcal 7784kcal 7871kcal 7959kcal 8046kcal 8134kcal 8221kcal 8309kcal 8396kcal 8483kcal 8571kcal 8658kcal 8746kcal 8833kcal 8921kcal 9008kcal 9096kcal 9183kcal 9271kcal 9358kcal 9446kcal 9533kcal 9620kcal 9708kcal 9795kcal 9883kcal 9970kcal 10058kcal 10145kcal 10233kcal 10320kcal 10408kcal 10495kcal 10583kcal 10670kcal 10757kcal 10845kcal 10932kcal 11020kcal 11107kcal 11195kcal 11282kcal 11370kcal 11457kcal 11545kcal 11632kcal 11720kcal 11807kcal 11895kcal 11982kcal 12069kcal 12157kcal 12244kcal 12332kcal 12419kcal 12507kcal 12594kcal 12682kcal 12769kcal 12857kcal 12944kcal 13032kcal 13119kcal
水泳
(普通:全般)		 4793kcal 4930kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6163kcal 6300kcal 6437kcal 6574kcal 6711kcal 6848kcal 6985kcal 7122kcal 7259kcal 7396kcal 7533kcal 7670kcal 7807kcal 7944kcal 8081kcal 8218kcal 8355kcal 8492kcal 8629kcal 8766kcal 8903kcal 9040kcal 9177kcal 9314kcal 9450kcal 9587kcal 9724kcal 9861kcal 9998kcal 10135kcal 10272kcal 10409kcal 10546kcal 10683kcal 10820kcal 10957kcal 11094kcal 11231kcal 11368kcal 11505kcal 11642kcal 11779kcal 11916kcal 12053kcal 12190kcal 12327kcal 12464kcal 12601kcal 12738kcal 12875kcal 13012kcal 13149kcal 13286kcal 13423kcal 13560kcal 13697kcal 13834kcal 13971kcal 14107kcal 14244kcal 14381kcal 14518kcal 14655kcal 14792kcal 14929kcal 15066kcal 15203kcal 15340kcal 15477kcal 15614kcal 15751kcal 15888kcal 16025kcal 16162kcal 16299kcal 16436kcal 16573kcal 16710kcal 16847kcal 16984kcal 17121kcal 17258kcal 17395kcal 17532kcal 17669kcal 17806kcal 17943kcal 18080kcal 18217kcal 18354kcal 18491kcal 18628kcal 18764kcal 18901kcal 19038kcal 19175kcal 19312kcal 19449kcal 19586kcal 19723kcal 19860kcal 19997kcal 20134kcal 20271kcal 20408kcal 20545kcal
水泳
(速め:全般)		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal
水泳
(バタフライ)		 7970kcal 8198kcal 8426kcal 8653kcal 8881kcal 9109kcal 9337kcal 9564kcal 9792kcal 10020kcal 10248kcal 10475kcal 10703kcal 10931kcal 11158kcal 11386kcal 11614kcal 11842kcal 12069kcal 12297kcal 12525kcal 12753kcal 12980kcal 13208kcal 13436kcal 13664kcal 13891kcal 14119kcal 14347kcal 14575kcal 14802kcal 15030kcal 15258kcal 15485kcal 15713kcal 15941kcal 16169kcal 16396kcal 16624kcal 16852kcal 17080kcal 17307kcal 17535kcal 17763kcal 17991kcal 18218kcal 18446kcal 18674kcal 18901kcal 19129kcal 19357kcal 19585kcal 19812kcal 20040kcal 20268kcal 20496kcal 20723kcal 20951kcal 21179kcal 21407kcal 21634kcal 21862kcal 22090kcal 22317kcal 22545kcal 22773kcal 23001kcal 23228kcal 23456kcal 23684kcal 23912kcal 24139kcal 24367kcal 24595kcal 24823kcal 25050kcal 25278kcal 25506kcal 25733kcal 25961kcal 26189kcal 26417kcal 26644kcal 26872kcal 27100kcal 27328kcal 27555kcal 27783kcal 28011kcal 28239kcal 28466kcal 28694kcal 28922kcal 29150kcal 29377kcal 29605kcal 29833kcal 30060kcal 30288kcal 30516kcal 30744kcal 30971kcal 31199kcal 31427kcal 31655kcal 31882kcal 32110kcal 32338kcal 32566kcal 32793kcal 33021kcal 33249kcal 33476kcal 33704kcal 33932kcal 34160kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9010kcal 9109kcal 9208kcal 9307kcal 9406kcal 9505kcal 9604kcal 9703kcal 9802kcal 9901kcal 10000kcal 10099kcal 10198kcal 10297kcal 10396kcal 10495kcal 10594kcal 10693kcal 10792kcal 10891kcal 10990kcal 11089kcal 11188kcal 11287kcal 11386kcal 11485kcal 11584kcal 11683kcal 11782kcal 11881kcal 11980kcal 12079kcal 12178kcal 12277kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13565kcal 13664kcal 13763kcal 13862kcal 13961kcal 14060kcal 14159kcal 14258kcal 14357kcal 14456kcal 14555kcal 14654kcal 14753kcal 14852kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7129kcal 7261kcal 7393kcal 7525kcal 7657kcal 7789kcal 7921kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13202kcal 13334kcal 13466kcal 13598kcal 13730kcal 13862kcal 13994kcal 14126kcal 14258kcal 14390kcal 14522kcal 14654kcal 14786kcal 14918kcal 15050kcal 15182kcal 15314kcal 15446kcal 15578kcal 15710kcal 15842kcal 15974kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19803kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2194kcal 2257kcal 2320kcal 2382kcal 2445kcal 2508kcal 2571kcal 2633kcal 2696kcal 2759kcal 2821kcal 2884kcal 2947kcal 3010kcal 3072kcal 3135kcal 3198kcal 3260kcal 3323kcal 3386kcal 3449kcal 3511kcal 3574kcal 3637kcal 3699kcal 3762kcal 3825kcal 3887kcal 3950kcal 4013kcal 4076kcal 4138kcal 4201kcal 4264kcal 4326kcal 4389kcal 4452kcal 4515kcal 4577kcal 4640kcal 4703kcal 4765kcal 4828kcal 4891kcal 4954kcal 5016kcal 5079kcal 5142kcal 5204kcal 5267kcal 5330kcal 5393kcal 5455kcal 5518kcal 5581kcal 5643kcal 5706kcal 5769kcal 5831kcal 5894kcal 5957kcal 6020kcal 6082kcal 6145kcal 6208kcal 6270kcal 6333kcal 6396kcal 6459kcal 6521kcal 6584kcal 6647kcal 6709kcal 6772kcal 6835kcal 6898kcal 6960kcal 7023kcal 7086kcal 7148kcal 7211kcal 7274kcal 7337kcal 7399kcal 7462kcal 7525kcal 7587kcal 7650kcal 7713kcal 7775kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8026kcal 8089kcal 8152kcal 8214kcal 8277kcal 8340kcal 8403kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8653kcal 8716kcal 8779kcal 8842kcal 8904kcal 8967kcal 9030kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9343kcal 9406kcal
筋トレ
背筋運動		 2194kcal 2257kcal 2320kcal 2382kcal 2445kcal 2508kcal 2571kcal 2633kcal 2696kcal 2759kcal 2821kcal 2884kcal 2947kcal 3010kcal 3072kcal 3135kcal 3198kcal 3260kcal 3323kcal 3386kcal 3449kcal 3511kcal 3574kcal 3637kcal 3699kcal 3762kcal 3825kcal 3887kcal 3950kcal 4013kcal 4076kcal 4138kcal 4201kcal 4264kcal 4326kcal 4389kcal 4452kcal 4515kcal 4577kcal 4640kcal 4703kcal 4765kcal 4828kcal 4891kcal 4954kcal 5016kcal 5079kcal 5142kcal 5204kcal 5267kcal 5330kcal 5393kcal 5455kcal 5518kcal 5581kcal 5643kcal 5706kcal 5769kcal 5831kcal 5894kcal 5957kcal 6020kcal 6082kcal 6145kcal 6208kcal 6270kcal 6333kcal 6396kcal 6459kcal 6521kcal 6584kcal 6647kcal 6709kcal 6772kcal 6835kcal 6898kcal 6960kcal 7023kcal 7086kcal 7148kcal 7211kcal 7274kcal 7337kcal 7399kcal 7462kcal 7525kcal 7587kcal 7650kcal 7713kcal 7775kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8026kcal 8089kcal 8152kcal 8214kcal 8277kcal 8340kcal 8403kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8653kcal 8716kcal 8779kcal 8842kcal 8904kcal 8967kcal 9030kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9343kcal 9406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2194kcal 2257kcal 2320kcal 2382kcal 2445kcal 2508kcal 2571kcal 2633kcal 2696kcal 2759kcal 2821kcal 2884kcal 2947kcal 3010kcal 3072kcal 3135kcal 3198kcal 3260kcal 3323kcal 3386kcal 3449kcal 3511kcal 3574kcal 3637kcal 3699kcal 3762kcal 3825kcal 3887kcal 3950kcal 4013kcal 4076kcal 4138kcal 4201kcal 4264kcal 4326kcal 4389kcal 4452kcal 4515kcal 4577kcal 4640kcal 4703kcal 4765kcal 4828kcal 4891kcal 4954kcal 5016kcal 5079kcal 5142kcal 5204kcal 5267kcal 5330kcal 5393kcal 5455kcal 5518kcal 5581kcal 5643kcal 5706kcal 5769kcal 5831kcal 5894kcal 5957kcal 6020kcal 6082kcal 6145kcal 6208kcal 6270kcal 6333kcal 6396kcal 6459kcal 6521kcal 6584kcal 6647kcal 6709kcal 6772kcal 6835kcal 6898kcal 6960kcal 7023kcal 7086kcal 7148kcal 7211kcal 7274kcal 7337kcal 7399kcal 7462kcal 7525kcal 7587kcal 7650kcal 7713kcal 7775kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8026kcal 8089kcal 8152kcal 8214kcal 8277kcal 8340kcal 8403kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8653kcal 8716kcal 8779kcal 8842kcal 8904kcal 8967kcal 9030kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9343kcal 9406kcal
筋トレ
懸垂		 2194kcal 2257kcal 2320kcal 2382kcal 2445kcal 2508kcal 2571kcal 2633kcal 2696kcal 2759kcal 2821kcal 2884kcal 2947kcal 3010kcal 3072kcal 3135kcal 3198kcal 3260kcal 3323kcal 3386kcal 3449kcal 3511kcal 3574kcal 3637kcal 3699kcal 3762kcal 3825kcal 3887kcal 3950kcal 4013kcal 4076kcal 4138kcal 4201kcal 4264kcal 4326kcal 4389kcal 4452kcal 4515kcal 4577kcal 4640kcal 4703kcal 4765kcal 4828kcal 4891kcal 4954kcal 5016kcal 5079kcal 5142kcal 5204kcal 5267kcal 5330kcal 5393kcal 5455kcal 5518kcal 5581kcal 5643kcal 5706kcal 5769kcal 5831kcal 5894kcal 5957kcal 6020kcal 6082kcal 6145kcal 6208kcal 6270kcal 6333kcal 6396kcal 6459kcal 6521kcal 6584kcal 6647kcal 6709kcal 6772kcal 6835kcal 6898kcal 6960kcal 7023kcal 7086kcal 7148kcal 7211kcal 7274kcal 7337kcal 7399kcal 7462kcal 7525kcal 7587kcal 7650kcal 7713kcal 7775kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8026kcal 8089kcal 8152kcal 8214kcal 8277kcal 8340kcal 8403kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8653kcal 8716kcal 8779kcal 8842kcal 8904kcal 8967kcal 9030kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9343kcal 9406kcal
筋トレ
スクワット		 2887kcal 2970kcal 3052kcal 3135kcal 3217kcal 3300kcal 3383kcal 3465kcal 3548kcal 3630kcal 3713kcal 3795kcal 3878kcal 3960kcal 4043kcal 4125kcal 4208kcal 4290kcal 4373kcal 4455kcal 4538kcal 4620kcal 4703kcal 4785kcal 4868kcal 4950kcal 5033kcal 5115kcal 5198kcal 5280kcal 5363kcal 5445kcal 5528kcal 5610kcal 5693kcal 5775kcal 5858kcal 5940kcal 6023kcal 6105kcal 6188kcal 6270kcal 6353kcal 6435kcal 6518kcal 6601kcal 6683kcal 6766kcal 6848kcal 6931kcal 7013kcal 7096kcal 7178kcal 7261kcal 7343kcal 7426kcal 7508kcal 7591kcal 7673kcal 7756kcal 7838kcal 7921kcal 8003kcal 8086kcal 8168kcal 8251kcal 8333kcal 8416kcal 8498kcal 8581kcal 8663kcal 8746kcal 8828kcal 8911kcal 8993kcal 9076kcal 9158kcal 9241kcal 9323kcal 9406kcal 9488kcal 9571kcal 9653kcal 9736kcal 9818kcal 9901kcal 9984kcal 10066kcal 10149kcal 10231kcal 10314kcal 10396kcal 10479kcal 10561kcal 10644kcal 10726kcal 10809kcal 10891kcal 10974kcal 11056kcal 11139kcal 11221kcal 11304kcal 11386kcal 11469kcal 11551kcal 11634kcal 11716kcal 11799kcal 11881kcal 11964kcal 12046kcal 12129kcal 12211kcal 12294kcal 12376kcal
ヨガ
ハタ		 1732kcal 1782kcal 1831kcal 1881kcal 1930kcal 1980kcal 2029kcal 2079kcal 2128kcal 2178kcal 2227kcal 2277kcal 2326kcal 2376kcal 2425kcal 2475kcal 2524kcal 2574kcal 2623kcal 2673kcal 2722kcal 2772kcal 2821kcal 2871kcal 2920kcal 2970kcal 3019kcal 3069kcal 3118kcal 3168kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3366kcal 3416kcal 3465kcal 3515kcal 3564kcal 3614kcal 3663kcal 3713kcal 3762kcal 3812kcal 3861kcal 3911kcal 3960kcal 4010kcal 4059kcal 4109kcal 4158kcal 4208kcal 4257kcal 4307kcal 4356kcal 4406kcal 4455kcal 4505kcal 4554kcal 4604kcal 4653kcal 4703kcal 4752kcal 4802kcal 4851kcal 4901kcal 4950kcal 5000kcal 5049kcal 5099kcal 5148kcal 5198kcal 5247kcal 5297kcal 5346kcal 5396kcal 5445kcal 5495kcal 5544kcal 5594kcal 5643kcal 5693kcal 5742kcal 5792kcal 5841kcal 5891kcal 5940kcal 5990kcal 6039kcal 6089kcal 6138kcal 6188kcal 6237kcal 6287kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6534kcal 6584kcal 6634kcal 6683kcal 6733kcal 6782kcal 6832kcal 6881kcal 6931kcal 6980kcal 7030kcal 7079kcal 7129kcal 7178kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal 7426kcal
ヨガ
パワー		 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2772kcal 2838kcal 2904kcal 2970kcal 3036kcal 3102kcal 3168kcal 3234kcal 3300kcal 3366kcal 3432kcal 3498kcal 3564kcal 3630kcal 3696kcal 3762kcal 3828kcal 3894kcal 3960kcal 4026kcal 4092kcal 4158kcal 4224kcal 4290kcal 4356kcal 4422kcal 4488kcal 4554kcal 4620kcal 4686kcal 4752kcal 4818kcal 4884kcal 4950kcal 5016kcal 5082kcal 5148kcal 5214kcal 5280kcal 5346kcal 5412kcal 5478kcal 5544kcal 5610kcal 5676kcal 5742kcal 5808kcal 5874kcal 5940kcal 6006kcal 6072kcal 6138kcal 6204kcal 6270kcal 6336kcal 6402kcal 6468kcal 6534kcal 6601kcal 6667kcal 6733kcal 6799kcal 6865kcal 6931kcal 6997kcal 7063kcal 7129kcal 7195kcal 7261kcal 7327kcal 7393kcal 7459kcal 7525kcal 7591kcal 7657kcal 7723kcal 7789kcal 7855kcal 7921kcal 7987kcal 8053kcal 8119kcal 8185kcal 8251kcal 8317kcal 8383kcal 8449kcal 8515kcal 8581kcal 8647kcal 8713kcal 8779kcal 8845kcal 8911kcal 8977kcal 9043kcal 9109kcal 9175kcal 9241kcal 9307kcal 9373kcal 9439kcal 9505kcal 9571kcal 9637kcal 9703kcal 9769kcal 9835kcal 9901kcal
ダンス
ゆっくり		 2887kcal 2970kcal 3052kcal 3135kcal 3217kcal 3300kcal 3383kcal 3465kcal 3548kcal 3630kcal 3713kcal 3795kcal 3878kcal 3960kcal 4043kcal 4125kcal 4208kcal 4290kcal 4373kcal 4455kcal 4538kcal 4620kcal 4703kcal 4785kcal 4868kcal 4950kcal 5033kcal 5115kcal 5198kcal 5280kcal 5363kcal 5445kcal 5528kcal 5610kcal 5693kcal 5775kcal 5858kcal 5940kcal 6023kcal 6105kcal 6188kcal 6270kcal 6353kcal 6435kcal 6518kcal 6601kcal 6683kcal 6766kcal 6848kcal 6931kcal 7013kcal 7096kcal 7178kcal 7261kcal 7343kcal 7426kcal 7508kcal 7591kcal 7673kcal 7756kcal 7838kcal 7921kcal 8003kcal 8086kcal 8168kcal 8251kcal 8333kcal 8416kcal 8498kcal 8581kcal 8663kcal 8746kcal 8828kcal 8911kcal 8993kcal 9076kcal 9158kcal 9241kcal 9323kcal 9406kcal 9488kcal 9571kcal 9653kcal 9736kcal 9818kcal 9901kcal 9984kcal 10066kcal 10149kcal 10231kcal 10314kcal 10396kcal 10479kcal 10561kcal 10644kcal 10726kcal 10809kcal 10891kcal 10974kcal 11056kcal 11139kcal 11221kcal 11304kcal 11386kcal 11469kcal 11551kcal 11634kcal 11716kcal 11799kcal 11881kcal 11964kcal 12046kcal 12129kcal 12211kcal 12294kcal 12376kcal
ダンス
普通		 4216kcal 4336kcal 4457kcal 4577kcal 4698kcal 4818kcal 4939kcal 5059kcal 5180kcal 5300kcal 5421kcal 5541kcal 5662kcal 5782kcal 5902kcal 6023kcal 6143kcal 6264kcal 6384kcal 6505kcal 6625kcal 6746kcal 6866kcal 6987kcal 7107kcal 7228kcal 7348kcal 7469kcal 7589kcal 7709kcal 7830kcal 7950kcal 8071kcal 8191kcal 8312kcal 8432kcal 8553kcal 8673kcal 8794kcal 8914kcal 9035kcal 9155kcal 9276kcal 9396kcal 9516kcal 9637kcal 9757kcal 9878kcal 9998kcal 10119kcal 10239kcal 10360kcal 10480kcal 10601kcal 10721kcal 10842kcal 10962kcal 11083kcal 11203kcal 11324kcal 11444kcal 11564kcal 11685kcal 11805kcal 11926kcal 12046kcal 12167kcal 12287kcal 12408kcal 12528kcal 12649kcal 12769kcal 12890kcal 13010kcal 13131kcal 13251kcal 13371kcal 13492kcal 13612kcal 13733kcal 13853kcal 13974kcal 14094kcal 14215kcal 14335kcal 14456kcal 14576kcal 14697kcal 14817kcal 14938kcal 15058kcal 15178kcal 15299kcal 15419kcal 15540kcal 15660kcal 15781kcal 15901kcal 16022kcal 16142kcal 16263kcal 16383kcal 16504kcal 16624kcal 16745kcal 16865kcal 16986kcal 17106kcal 17226kcal 17347kcal 17467kcal 17588kcal 17708kcal 17829kcal 17949kcal 18070kcal
ダンス
激しい		 5198kcal 5346kcal 5495kcal 5643kcal 5792kcal 5940kcal 6089kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7277kcal 7426kcal 7574kcal 7723kcal 7871kcal 8020kcal 8168kcal 8317kcal 8465kcal 8614kcal 8762kcal 8911kcal 9059kcal 9208kcal 9356kcal 9505kcal 9653kcal 9802kcal 9951kcal 10099kcal 10248kcal 10396kcal 10545kcal 10693kcal 10842kcal 10990kcal 11139kcal 11287kcal 11436kcal 11584kcal 11733kcal 11881kcal 12030kcal 12178kcal 12327kcal 12475kcal 12624kcal 12772kcal 12921kcal 13069kcal 13218kcal 13367kcal 13515kcal 13664kcal 13812kcal 13961kcal 14109kcal 14258kcal 14406kcal 14555kcal 14703kcal 14852kcal 15000kcal 15149kcal 15297kcal 15446kcal 15594kcal 15743kcal 15891kcal 16040kcal 16188kcal 16337kcal 16485kcal 16634kcal 16783kcal 16931kcal 17080kcal 17228kcal 17377kcal 17525kcal 17674kcal 17822kcal 17971kcal 18119kcal 18268kcal 18416kcal 18565kcal 18713kcal 18862kcal 19010kcal 19159kcal 19307kcal 19456kcal 19604kcal 19753kcal 19902kcal 20050kcal 20199kcal 20347kcal 20496kcal 20644kcal 20793kcal 20941kcal 21090kcal 21238kcal 21387kcal 21535kcal 21684kcal 21832kcal 21981kcal 22129kcal 22278kcal
踏み台昇降 2887kcal 2970kcal 3052kcal 3135kcal 3217kcal 3300kcal 3383kcal 3465kcal 3548kcal 3630kcal 3713kcal 3795kcal 3878kcal 3960kcal 4043kcal 4125kcal 4208kcal 4290kcal 4373kcal 4455kcal 4538kcal 4620kcal 4703kcal 4785kcal 4868kcal 4950kcal 5033kcal 5115kcal 5198kcal 5280kcal 5363kcal 5445kcal 5528kcal 5610kcal 5693kcal 5775kcal 5858kcal 5940kcal 6023kcal 6105kcal 6188kcal 6270kcal 6353kcal 6435kcal 6518kcal 6601kcal 6683kcal 6766kcal 6848kcal 6931kcal 7013kcal 7096kcal 7178kcal 7261kcal 7343kcal 7426kcal 7508kcal 7591kcal 7673kcal 7756kcal 7838kcal 7921kcal 8003kcal 8086kcal 8168kcal 8251kcal 8333kcal 8416kcal 8498kcal 8581kcal 8663kcal 8746kcal 8828kcal 8911kcal 8993kcal 9076kcal 9158kcal 9241kcal 9323kcal 9406kcal 9488kcal 9571kcal 9653kcal 9736kcal 9818kcal 9901kcal 9984kcal 10066kcal 10149kcal 10231kcal 10314kcal 10396kcal 10479kcal 10561kcal 10644kcal 10726kcal 10809kcal 10891kcal 10974kcal 11056kcal 11139kcal 11221kcal 11304kcal 11386kcal 11469kcal 11551kcal 11634kcal 11716kcal 11799kcal 11881kcal 11964kcal 12046kcal 12129kcal 12211kcal 12294kcal 12376kcal
トランポリン
ゆっくり		 2021kcal 2079kcal 2137kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2368kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2599kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2830kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3061kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3292kcal 3350kcal 3407kcal 3465kcal 3523kcal 3581kcal 3638kcal 3696kcal 3754kcal 3812kcal 3869kcal 3927kcal 3985kcal 4043kcal 4100kcal 4158kcal 4216kcal 4274kcal 4331kcal 4389kcal 4447kcal 4505kcal 4562kcal 4620kcal 4678kcal 4736kcal 4793kcal 4851kcal 4909kcal 4967kcal 5025kcal 5082kcal 5140kcal 5198kcal 5256kcal 5313kcal 5371kcal 5429kcal 5487kcal 5544kcal 5602kcal 5660kcal 5718kcal 5775kcal 5833kcal 5891kcal 5949kcal 6006kcal 6064kcal 6122kcal 6180kcal 6237kcal 6295kcal 6353kcal 6411kcal 6468kcal 6526kcal 6584kcal 6642kcal 6700kcal 6757kcal 6815kcal 6873kcal 6931kcal 6988kcal 7046kcal 7104kcal 7162kcal 7219kcal 7277kcal 7335kcal 7393kcal 7450kcal 7508kcal 7566kcal 7624kcal 7681kcal 7739kcal 7797kcal 7855kcal 7912kcal 7970kcal 8028kcal 8086kcal 8143kcal 8201kcal 8259kcal 8317kcal 8375kcal 8432kcal 8490kcal 8548kcal 8606kcal 8663kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2599kcal 2673kcal 2747kcal 2821kcal 2896kcal 2970kcal 3044kcal 3118kcal 3193kcal 3267kcal 3341kcal 3416kcal 3490kcal 3564kcal 3638kcal 3713kcal 3787kcal 3861kcal 3935kcal 4010kcal 4084kcal 4158kcal 4232kcal 4307kcal 4381kcal 4455kcal 4529kcal 4604kcal 4678kcal 4752kcal 4826kcal 4901kcal 4975kcal 5049kcal 5124kcal 5198kcal 5272kcal 5346kcal 5421kcal 5495kcal 5569kcal 5643kcal 5718kcal 5792kcal 5866kcal 5940kcal 6015kcal 6089kcal 6163kcal 6237kcal 6312kcal 6386kcal 6460kcal 6534kcal 6609kcal 6683kcal 6757kcal 6832kcal 6906kcal 6980kcal 7054kcal 7129kcal 7203kcal 7277kcal 7351kcal 7426kcal 7500kcal 7574kcal 7648kcal 7723kcal 7797kcal 7871kcal 7945kcal 8020kcal 8094kcal 8168kcal 8242kcal 8317kcal 8391kcal 8465kcal 8540kcal 8614kcal 8688kcal 8762kcal 8837kcal 8911kcal 8985kcal 9059kcal 9134kcal 9208kcal 9282kcal 9356kcal 9431kcal 9505kcal 9579kcal 9653kcal 9728kcal 9802kcal 9876kcal 9951kcal 10025kcal 10099kcal 10173kcal 10248kcal 10322kcal 10396kcal 10470kcal 10545kcal 10619kcal 10693kcal 10767kcal 10842kcal 10916kcal 10990kcal 11064kcal 11139kcal
HIIT
ジャンプなし		 2887kcal 2970kcal 3052kcal 3135kcal 3217kcal 3300kcal 3383kcal 3465kcal 3548kcal 3630kcal 3713kcal 3795kcal 3878kcal 3960kcal 4043kcal 4125kcal 4208kcal 4290kcal 4373kcal 4455kcal 4538kcal 4620kcal 4703kcal 4785kcal 4868kcal 4950kcal 5033kcal 5115kcal 5198kcal 5280kcal 5363kcal 5445kcal 5528kcal 5610kcal 5693kcal 5775kcal 5858kcal 5940kcal 6023kcal 6105kcal 6188kcal 6270kcal 6353kcal 6435kcal 6518kcal 6601kcal 6683kcal 6766kcal 6848kcal 6931kcal 7013kcal 7096kcal 7178kcal 7261kcal 7343kcal 7426kcal 7508kcal 7591kcal 7673kcal 7756kcal 7838kcal 7921kcal 8003kcal 8086kcal 8168kcal 8251kcal 8333kcal 8416kcal 8498kcal 8581kcal 8663kcal 8746kcal 8828kcal 8911kcal 8993kcal 9076kcal 9158kcal 9241kcal 9323kcal 9406kcal 9488kcal 9571kcal 9653kcal 9736kcal 9818kcal 9901kcal 9984kcal 10066kcal 10149kcal 10231kcal 10314kcal 10396kcal 10479kcal 10561kcal 10644kcal 10726kcal 10809kcal 10891kcal 10974kcal 11056kcal 11139kcal 11221kcal 11304kcal 11386kcal 11469kcal 11551kcal 11634kcal 11716kcal 11799kcal 11881kcal 11964kcal 12046kcal 12129kcal 12211kcal 12294kcal 12376kcal
HIIT
ジャンプあり		 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7129kcal 7261kcal 7393kcal 7525kcal 7657kcal 7789kcal 7921kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13202kcal 13334kcal 13466kcal 13598kcal 13730kcal 13862kcal 13994kcal 14126kcal 14258kcal 14390kcal 14522kcal 14654kcal 14786kcal 14918kcal 15050kcal 15182kcal 15314kcal 15446kcal 15578kcal 15710kcal 15842kcal 15974kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1732kcal 1782kcal 1831kcal 1881kcal 1930kcal 1980kcal 2029kcal 2079kcal 2128kcal 2178kcal 2227kcal 2277kcal 2326kcal 2376kcal 2425kcal 2475kcal 2524kcal 2574kcal 2623kcal 2673kcal 2722kcal 2772kcal 2821kcal 2871kcal 2920kcal 2970kcal 3019kcal 3069kcal 3118kcal 3168kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3366kcal 3416kcal 3465kcal 3515kcal 3564kcal 3614kcal 3663kcal 3713kcal 3762kcal 3812kcal 3861kcal 3911kcal 3960kcal 4010kcal 4059kcal 4109kcal 4158kcal 4208kcal 4257kcal 4307kcal 4356kcal 4406kcal 4455kcal 4505kcal 4554kcal 4604kcal 4653kcal 4703kcal 4752kcal 4802kcal 4851kcal 4901kcal 4950kcal 5000kcal 5049kcal 5099kcal 5148kcal 5198kcal 5247kcal 5297kcal 5346kcal 5396kcal 5445kcal 5495kcal 5544kcal 5594kcal 5643kcal 5693kcal 5742kcal 5792kcal 5841kcal 5891kcal 5940kcal 5990kcal 6039kcal 6089kcal 6138kcal 6188kcal 6237kcal 6287kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6534kcal 6584kcal 6634kcal 6683kcal 6733kcal 6782kcal 6832kcal 6881kcal 6931kcal 6980kcal 7030kcal 7079kcal 7129kcal 7178kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal 7426kcal
料理全般 2021kcal 2079kcal 2137kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2368kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2599kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2830kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3061kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3292kcal 3350kcal 3407kcal 3465kcal 3523kcal 3581kcal 3638kcal 3696kcal 3754kcal 3812kcal 3869kcal 3927kcal 3985kcal 4043kcal 4100kcal 4158kcal 4216kcal 4274kcal 4331kcal 4389kcal 4447kcal 4505kcal 4562kcal 4620kcal 4678kcal 4736kcal 4793kcal 4851kcal 4909kcal 4967kcal 5025kcal 5082kcal 5140kcal 5198kcal 5256kcal 5313kcal 5371kcal 5429kcal 5487kcal 5544kcal 5602kcal 5660kcal 5718kcal 5775kcal 5833kcal 5891kcal 5949kcal 6006kcal 6064kcal 6122kcal 6180kcal 6237kcal 6295kcal 6353kcal 6411kcal 6468kcal 6526kcal 6584kcal 6642kcal 6700kcal 6757kcal 6815kcal 6873kcal 6931kcal 6988kcal 7046kcal 7104kcal 7162kcal 7219kcal 7277kcal 7335kcal 7393kcal 7450kcal 7508kcal 7566kcal 7624kcal 7681kcal 7739kcal 7797kcal 7855kcal 7912kcal 7970kcal 8028kcal 8086kcal 8143kcal 8201kcal 8259kcal 8317kcal 8375kcal 8432kcal 8490kcal 8548kcal 8606kcal 8663kcal
掃除機をかける 1906kcal 1960kcal 2014kcal 2069kcal 2123kcal 2178kcal 2232kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2613kcal 2668kcal 2722kcal 2777kcal 2831kcal 2886kcal 2940kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3321kcal 3376kcal 3430kcal 3485kcal 3539kcal 3594kcal 3648kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3920kcal 3975kcal 4029kcal 4084kcal 4138kcal 4193kcal 4247kcal 4302kcal 4356kcal 4411kcal 4465kcal 4520kcal 4574kcal 4628kcal 4683kcal 4737kcal 4792kcal 4846kcal 4901kcal 4955kcal 5010kcal 5064kcal 5119kcal 5173kcal 5227kcal 5282kcal 5336kcal 5391kcal 5445kcal 5500kcal 5554kcal 5609kcal 5663kcal 5718kcal 5772kcal 5827kcal 5881kcal 5935kcal 5990kcal 6044kcal 6099kcal 6153kcal 6208kcal 6262kcal 6317kcal 6371kcal 6426kcal 6480kcal 6534kcal 6589kcal 6643kcal 6698kcal 6752kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6970kcal 7025kcal 7079kcal 7134kcal 7188kcal 7242kcal 7297kcal 7351kcal 7406kcal 7460kcal 7515kcal 7569kcal 7624kcal 7678kcal 7733kcal 7787kcal 7841kcal 7896kcal 7950kcal 8005kcal 8059kcal 8114kcal 8168kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2021kcal 2079kcal 2137kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2368kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2599kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2830kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3061kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3292kcal 3350kcal 3407kcal 3465kcal 3523kcal 3581kcal 3638kcal 3696kcal 3754kcal 3812kcal 3869kcal 3927kcal 3985kcal 4043kcal 4100kcal 4158kcal 4216kcal 4274kcal 4331kcal 4389kcal 4447kcal 4505kcal 4562kcal 4620kcal 4678kcal 4736kcal 4793kcal 4851kcal 4909kcal 4967kcal 5025kcal 5082kcal 5140kcal 5198kcal 5256kcal 5313kcal 5371kcal 5429kcal 5487kcal 5544kcal 5602kcal 5660kcal 5718kcal 5775kcal 5833kcal 5891kcal 5949kcal 6006kcal 6064kcal 6122kcal 6180kcal 6237kcal 6295kcal 6353kcal 6411kcal 6468kcal 6526kcal 6584kcal 6642kcal 6700kcal 6757kcal 6815kcal 6873kcal 6931kcal 6988kcal 7046kcal 7104kcal 7162kcal 7219kcal 7277kcal 7335kcal 7393kcal 7450kcal 7508kcal 7566kcal 7624kcal 7681kcal 7739kcal 7797kcal 7855kcal 7912kcal 7970kcal 8028kcal 8086kcal 8143kcal 8201kcal 8259kcal 8317kcal 8375kcal 8432kcal 8490kcal 8548kcal 8606kcal 8663kcal
部屋の片づけ全般 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3247kcal 3326kcal 3406kcal 3485kcal 3564kcal 3643kcal 3722kcal 3802kcal 3881kcal 3960kcal 4039kcal 4119kcal 4198kcal 4277kcal 4356kcal 4435kcal 4515kcal 4594kcal 4673kcal 4752kcal 4831kcal 4911kcal 4990kcal 5069kcal 5148kcal 5227kcal 5307kcal 5386kcal 5465kcal 5544kcal 5624kcal 5703kcal 5782kcal 5861kcal 5940kcal 6020kcal 6099kcal 6178kcal 6257kcal 6336kcal 6416kcal 6495kcal 6574kcal 6653kcal 6733kcal 6812kcal 6891kcal 6970kcal 7049kcal 7129kcal 7208kcal 7287kcal 7366kcal 7445kcal 7525kcal 7604kcal 7683kcal 7762kcal 7841kcal 7921kcal 8000kcal 8079kcal 8158kcal 8238kcal 8317kcal 8396kcal 8475kcal 8554kcal 8634kcal 8713kcal 8792kcal 8871kcal 8950kcal 9030kcal 9109kcal 9188kcal 9267kcal 9347kcal 9426kcal 9505kcal 9584kcal 9663kcal 9743kcal 9822kcal 9901kcal 9980kcal 10059kcal 10139kcal 10218kcal 10297kcal 10376kcal 10455kcal 10535kcal 10614kcal 10693kcal 10772kcal 10852kcal 10931kcal 11010kcal 11089kcal 11168kcal 11248kcal 11327kcal 11406kcal 11485kcal 11564kcal 11644kcal 11723kcal 11802kcal 11881kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1485kcal 1518kcal 1551kcal 1584kcal 1617kcal 1650kcal 1683kcal 1716kcal 1749kcal 1782kcal 1815kcal 1848kcal 1881kcal 1914kcal 1947kcal 1980kcal 2013kcal 2046kcal 2079kcal 2112kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2244kcal 2277kcal 2310kcal 2343kcal 2376kcal 2409kcal 2442kcal 2475kcal 2508kcal 2541kcal 2574kcal 2607kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2739kcal 2772kcal 2805kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3003kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3135kcal 3168kcal 3201kcal 3234kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3366kcal 3399kcal 3432kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3564kcal 3597kcal 3630kcal 3663kcal 3696kcal 3729kcal 3762kcal 3795kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3993kcal 4026kcal 4059kcal 4092kcal 4125kcal 4158kcal 4191kcal 4224kcal 4257kcal 4290kcal 4323kcal 4356kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4521kcal 4554kcal 4587kcal 4620kcal 4653kcal 4686kcal 4719kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4851kcal 4884kcal 4917kcal 4950kcal
トイレ 1039kcal 1069kcal 1099kcal 1128kcal 1158kcal 1188kcal 1217kcal 1247kcal 1277kcal 1306kcal 1336kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1514kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1633kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1752kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1990kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2168kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2613kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3802kcal 3831kcal 3861kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4336kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal 4455kcal
風呂でシャワー 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1485kcal 1518kcal 1551kcal 1584kcal 1617kcal 1650kcal 1683kcal 1716kcal 1749kcal 1782kcal 1815kcal 1848kcal 1881kcal 1914kcal 1947kcal 1980kcal 2013kcal 2046kcal 2079kcal 2112kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2244kcal 2277kcal 2310kcal 2343kcal 2376kcal 2409kcal 2442kcal 2475kcal 2508kcal 2541kcal 2574kcal 2607kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2739kcal 2772kcal 2805kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3003kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3135kcal 3168kcal 3201kcal 3234kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3366kcal 3399kcal 3432kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3564kcal 3597kcal 3630kcal 3663kcal 3696kcal 3729kcal 3762kcal 3795kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3993kcal 4026kcal 4059kcal 4092kcal 4125kcal 4158kcal 4191kcal 4224kcal 4257kcal 4290kcal 4323kcal 4356kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4521kcal 4554kcal 4587kcal 4620kcal 4653kcal 4686kcal 4719kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4851kcal 4884kcal 4917kcal 4950kcal
風呂で入浴 866kcal 891kcal 915kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1039kcal 1064kcal 1089kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1311kcal 1336kcal 1361kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1460kcal 1485kcal 1509kcal 1534kcal 1559kcal 1584kcal 1608kcal 1633kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1807kcal 1831kcal 1856kcal 1881kcal 1906kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2104kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2326kcal 2351kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2500kcal 2524kcal 2549kcal 2574kcal 2599kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2871kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3019kcal 3044kcal 3069kcal 3094kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3317kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3589kcal 3614kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal
デスクワーク 750kcal 772kcal 793kcal 815kcal 836kcal 858kcal 879kcal 901kcal 922kcal 943kcal 965kcal 986kcal 1008kcal 1029kcal 1051kcal 1072kcal 1094kcal 1115kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1201kcal 1222kcal 1244kcal 1265kcal 1287kcal 1308kcal 1330kcal 1351kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1437kcal 1458kcal 1480kcal 1501kcal 1523kcal 1544kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1694kcal 1716kcal 1737kcal 1759kcal 1780kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1930kcal 1952kcal 1973kcal 1995kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2080kcal 2102kcal 2123kcal 2145kcal 2166kcal 2188kcal 2209kcal 2231kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2338kcal 2359kcal 2381kcal 2402kcal 2424kcal 2445kcal 2467kcal 2488kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2681kcal 2703kcal 2724kcal 2746kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2831kcal 2853kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3046kcal 3067kcal 3089kcal 3110kcal 3132kcal 3153kcal 3175kcal 3196kcal 3217kcal
立って仕事をする 1039kcal 1069kcal 1099kcal 1128kcal 1158kcal 1188kcal 1217kcal 1247kcal 1277kcal 1306kcal 1336kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1514kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1633kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1752kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1990kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2168kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2613kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3802kcal 3831kcal 3861kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4336kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal 4455kcal
体をよく動かす仕事 1732kcal 1782kcal 1831kcal 1881kcal 1930kcal 1980kcal 2029kcal 2079kcal 2128kcal 2178kcal 2227kcal 2277kcal 2326kcal 2376kcal 2425kcal 2475kcal 2524kcal 2574kcal 2623kcal 2673kcal 2722kcal 2772kcal 2821kcal 2871kcal 2920kcal 2970kcal 3019kcal 3069kcal 3118kcal 3168kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3366kcal 3416kcal 3465kcal 3515kcal 3564kcal 3614kcal 3663kcal 3713kcal 3762kcal 3812kcal 3861kcal 3911kcal 3960kcal 4010kcal 4059kcal 4109kcal 4158kcal 4208kcal 4257kcal 4307kcal 4356kcal 4406kcal 4455kcal 4505kcal 4554kcal 4604kcal 4653kcal 4703kcal 4752kcal 4802kcal 4851kcal 4901kcal 4950kcal 5000kcal 5049kcal 5099kcal 5148kcal 5198kcal 5247kcal 5297kcal 5346kcal 5396kcal 5445kcal 5495kcal 5544kcal 5594kcal 5643kcal 5693kcal 5742kcal 5792kcal 5841kcal 5891kcal 5940kcal 5990kcal 6039kcal 6089kcal 6138kcal 6188kcal 6237kcal 6287kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6534kcal 6584kcal 6634kcal 6683kcal 6733kcal 6782kcal 6832kcal 6881kcal 6931kcal 6980kcal 7030kcal 7079kcal 7129kcal 7178kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal 7426kcal
電車バスに乗車 750kcal 772kcal 793kcal 815kcal 836kcal 858kcal 879kcal 901kcal 922kcal 943kcal 965kcal 986kcal 1008kcal 1029kcal 1051kcal 1072kcal 1094kcal 1115kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1201kcal 1222kcal 1244kcal 1265kcal 1287kcal 1308kcal 1330kcal 1351kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1437kcal 1458kcal 1480kcal 1501kcal 1523kcal 1544kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1694kcal 1716kcal 1737kcal 1759kcal 1780kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1930kcal 1952kcal 1973kcal 1995kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2080kcal 2102kcal 2123kcal 2145kcal 2166kcal 2188kcal 2209kcal 2231kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2338kcal 2359kcal 2381kcal 2402kcal 2424kcal 2445kcal 2467kcal 2488kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2681kcal 2703kcal 2724kcal 2746kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2831kcal 2853kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3046kcal 3067kcal 3089kcal 3110kcal 3132kcal 3153kcal 3175kcal 3196kcal 3217kcal
自動車を運転 1443kcal 1485kcal 1526kcal 1567kcal 1608kcal 1650kcal 1691kcal 1732kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1897kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2062kcal 2104kcal 2145kcal 2186kcal 2227kcal 2269kcal 2310kcal 2351kcal 2392kcal 2434kcal 2475kcal 2516kcal 2557kcal 2599kcal 2640kcal 2681kcal 2722kcal 2764kcal 2805kcal 2846kcal 2887kcal 2929kcal 2970kcal 3011kcal 3052kcal 3094kcal 3135kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3300kcal 3341kcal 3383kcal 3424kcal 3465kcal 3506kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3713kcal 3754kcal 3795kcal 3836kcal 3878kcal 3919kcal 3960kcal 4001kcal 4043kcal 4084kcal 4125kcal 4166kcal 4208kcal 4249kcal 4290kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4455kcal 4496kcal 4538kcal 4579kcal 4620kcal 4661kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4826kcal 4868kcal 4909kcal 4950kcal 4992kcal 5033kcal 5074kcal 5115kcal 5157kcal 5198kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5817kcal 5858kcal 5899kcal 5940kcal 5982kcal 6023kcal 6064kcal 6105kcal 6147kcal 6188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7970kcal 8198kcal 8426kcal 8653kcal 8881kcal 9109kcal 9337kcal 9564kcal 9792kcal 10020kcal 10248kcal 10475kcal 10703kcal 10931kcal 11158kcal 11386kcal 11614kcal 11842kcal 12069kcal 12297kcal 12525kcal 12753kcal 12980kcal 13208kcal 13436kcal 13664kcal 13891kcal 14119kcal 14347kcal 14575kcal 14802kcal 15030kcal 15258kcal 15485kcal 15713kcal 15941kcal 16169kcal 16396kcal 16624kcal 16852kcal 17080kcal 17307kcal 17535kcal 17763kcal 17991kcal 18218kcal 18446kcal 18674kcal 18901kcal 19129kcal 19357kcal 19585kcal 19812kcal 20040kcal 20268kcal 20496kcal 20723kcal 20951kcal 21179kcal 21407kcal 21634kcal 21862kcal 22090kcal 22317kcal 22545kcal 22773kcal 23001kcal 23228kcal 23456kcal 23684kcal 23912kcal 24139kcal 24367kcal 24595kcal 24823kcal 25050kcal 25278kcal 25506kcal 25733kcal 25961kcal 26189kcal 26417kcal 26644kcal 26872kcal 27100kcal 27328kcal 27555kcal 27783kcal 28011kcal 28239kcal 28466kcal 28694kcal 28922kcal 29150kcal 29377kcal 29605kcal 29833kcal 30060kcal 30288kcal 30516kcal 30744kcal 30971kcal 31199kcal 31427kcal 31655kcal 31882kcal 32110kcal 32338kcal 32566kcal 32793kcal 33021kcal 33249kcal 33476kcal 33704kcal 33932kcal 34160kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7104kcal 7307kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8322kcal 8525kcal 8728kcal 8931kcal 9134kcal 9337kcal 9540kcal 9743kcal 9946kcal 10149kcal 10352kcal 10554kcal 10757kcal 10960kcal 11163kcal 11366kcal 11569kcal 11772kcal 11975kcal 12178kcal 12381kcal 12584kcal 12787kcal 12990kcal 13193kcal 13396kcal 13599kcal 13802kcal 14005kcal 14208kcal 14411kcal 14614kcal 14817kcal 15020kcal 15223kcal 15426kcal 15629kcal 15832kcal 16035kcal 16238kcal 16441kcal 16644kcal 16847kcal 17050kcal 17253kcal 17456kcal 17659kcal 17862kcal 18065kcal 18268kcal 18471kcal 18674kcal 18877kcal 19080kcal 19283kcal 19486kcal 19689kcal 19892kcal 20095kcal 20298kcal 20501kcal 20704kcal 20907kcal 21109kcal 21312kcal 21515kcal 21718kcal 21921kcal 22124kcal 22327kcal 22530kcal 22733kcal 22936kcal 23139kcal 23342kcal 23545kcal 23748kcal 23951kcal 24154kcal 24357kcal 24560kcal 24763kcal 24966kcal 25169kcal 25372kcal 25575kcal 25778kcal 25981kcal 26184kcal 26387kcal 26590kcal 26793kcal 26996kcal 27199kcal 27402kcal 27605kcal 27808kcal 28011kcal 28214kcal 28417kcal 28620kcal 28823kcal 29026kcal 29229kcal 29432kcal 29635kcal 29838kcal 30041kcal 30244kcal 30447kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6815kcal 7010kcal 7204kcal 7399kcal 7594kcal 7789kcal 7983kcal 8178kcal 8373kcal 8568kcal 8762kcal 8957kcal 9152kcal 9347kcal 9541kcal 9736kcal 9931kcal 10125kcal 10320kcal 10515kcal 10710kcal 10904kcal 11099kcal 11294kcal 11489kcal 11683kcal 11878kcal 12073kcal 12267kcal 12462kcal 12657kcal 12852kcal 13046kcal 13241kcal 13436kcal 13631kcal 13825kcal 14020kcal 14215kcal 14409kcal 14604kcal 14799kcal 14994kcal 15188kcal 15383kcal 15578kcal 15773kcal 15967kcal 16162kcal 16357kcal 16552kcal 16746kcal 16941kcal 17136kcal 17330kcal 17525kcal 17720kcal 17915kcal 18109kcal 18304kcal 18499kcal 18694kcal 18888kcal 19083kcal 19278kcal 19472kcal 19667kcal 19862kcal 20057kcal 20251kcal 20446kcal 20641kcal 20836kcal 21030kcal 21225kcal 21420kcal 21614kcal 21809kcal 22004kcal 22199kcal 22393kcal 22588kcal 22783kcal 22978kcal 23172kcal 23367kcal 23562kcal 23756kcal 23951kcal 24146kcal 24341kcal 24535kcal 24730kcal 24925kcal 25120kcal 25314kcal 25509kcal 25704kcal 25899kcal 26093kcal 26288kcal 26483kcal 26677kcal 26872kcal 27067kcal 27262kcal 27456kcal 27651kcal 27846kcal 28041kcal 28235kcal 28430kcal 28625kcal 28819kcal 29014kcal 29209kcal
水泳
(速め:全般)		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal
ダンス
激しい		 5198kcal 5346kcal 5495kcal 5643kcal 5792kcal 5940kcal 6089kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7277kcal 7426kcal 7574kcal 7723kcal 7871kcal 8020kcal 8168kcal 8317kcal 8465kcal 8614kcal 8762kcal 8911kcal 9059kcal 9208kcal 9356kcal 9505kcal 9653kcal 9802kcal 9951kcal 10099kcal 10248kcal 10396kcal 10545kcal 10693kcal 10842kcal 10990kcal 11139kcal 11287kcal 11436kcal 11584kcal 11733kcal 11881kcal 12030kcal 12178kcal 12327kcal 12475kcal 12624kcal 12772kcal 12921kcal 13069kcal 13218kcal 13367kcal 13515kcal 13664kcal 13812kcal 13961kcal 14109kcal 14258kcal 14406kcal 14555kcal 14703kcal 14852kcal 15000kcal 15149kcal 15297kcal 15446kcal 15594kcal 15743kcal 15891kcal 16040kcal 16188kcal 16337kcal 16485kcal 16634kcal 16783kcal 16931kcal 17080kcal 17228kcal 17377kcal 17525kcal 17674kcal 17822kcal 17971kcal 18119kcal 18268kcal 18416kcal 18565kcal 18713kcal 18862kcal 19010kcal 19159kcal 19307kcal 19456kcal 19604kcal 19753kcal 19902kcal 20050kcal 20199kcal 20347kcal 20496kcal 20644kcal 20793kcal 20941kcal 21090kcal 21238kcal 21387kcal 21535kcal 21684kcal 21832kcal 21981kcal 22129kcal 22278kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5082kcal 5227kcal 5373kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5954kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6680kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7261kcal 7406kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7987kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8568kcal 8713kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9294kcal 9439kcal 9584kcal 9729kcal 9875kcal 10020kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10601kcal 10746kcal 10891kcal 11036kcal 11182kcal 11327kcal 11472kcal 11617kcal 11762kcal 11908kcal 12053kcal 12198kcal 12343kcal 12489kcal 12634kcal 12779kcal 12924kcal 13069kcal 13215kcal 13360kcal 13505kcal 13650kcal 13796kcal 13941kcal 14086kcal 14231kcal 14376kcal 14522kcal 14667kcal 14812kcal 14957kcal 15103kcal 15248kcal 15393kcal 15538kcal 15683kcal 15829kcal 15974kcal 16119kcal 16264kcal 16410kcal 16555kcal 16700kcal 16845kcal 16990kcal 17136kcal 17281kcal 17426kcal 17571kcal 17717kcal 17862kcal 18007kcal 18152kcal 18297kcal 18443kcal 18588kcal 18733kcal 18878kcal 19024kcal 19169kcal 19314kcal 19459kcal 19604kcal 19750kcal 19895kcal 20040kcal 20185kcal 20331kcal 20476kcal 20621kcal 20766kcal 20911kcal 21057kcal 21202kcal 21347kcal 21492kcal 21638kcal 21783kcal
水泳
(普通:全般)		 4793kcal 4930kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6163kcal 6300kcal 6437kcal 6574kcal 6711kcal 6848kcal 6985kcal 7122kcal 7259kcal 7396kcal 7533kcal 7670kcal 7807kcal 7944kcal 8081kcal 8218kcal 8355kcal 8492kcal 8629kcal 8766kcal 8903kcal 9040kcal 9177kcal 9314kcal 9450kcal 9587kcal 9724kcal 9861kcal 9998kcal 10135kcal 10272kcal 10409kcal 10546kcal 10683kcal 10820kcal 10957kcal 11094kcal 11231kcal 11368kcal 11505kcal 11642kcal 11779kcal 11916kcal 12053kcal 12190kcal 12327kcal 12464kcal 12601kcal 12738kcal 12875kcal 13012kcal 13149kcal 13286kcal 13423kcal 13560kcal 13697kcal 13834kcal 13971kcal 14107kcal 14244kcal 14381kcal 14518kcal 14655kcal 14792kcal 14929kcal 15066kcal 15203kcal 15340kcal 15477kcal 15614kcal 15751kcal 15888kcal 16025kcal 16162kcal 16299kcal 16436kcal 16573kcal 16710kcal 16847kcal 16984kcal 17121kcal 17258kcal 17395kcal 17532kcal 17669kcal 17806kcal 17943kcal 18080kcal 18217kcal 18354kcal 18491kcal 18628kcal 18764kcal 18901kcal 19038kcal 19175kcal 19312kcal 19449kcal 19586kcal 19723kcal 19860kcal 19997kcal 20134kcal 20271kcal 20408kcal 20545kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7129kcal 7261kcal 7393kcal 7525kcal 7657kcal 7789kcal 7921kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13202kcal 13334kcal 13466kcal 13598kcal 13730kcal 13862kcal 13994kcal 14126kcal 14258kcal 14390kcal 14522kcal 14654kcal 14786kcal 14918kcal 15050kcal 15182kcal 15314kcal 15446kcal 15578kcal 15710kcal 15842kcal 15974kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19803kcal
山登り 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7129kcal 7261kcal 7393kcal 7525kcal 7657kcal 7789kcal 7921kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13202kcal 13334kcal 13466kcal 13598kcal 13730kcal 13862kcal 13994kcal 14126kcal 14258kcal 14390kcal 14522kcal 14654kcal 14786kcal 14918kcal 15050kcal 15182kcal 15314kcal 15446kcal 15578kcal 15710kcal 15842kcal 15974kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19803kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7129kcal 7261kcal 7393kcal 7525kcal 7657kcal 7789kcal 7921kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13202kcal 13334kcal 13466kcal 13598kcal 13730kcal 13862kcal 13994kcal 14126kcal 14258kcal 14390kcal 14522kcal 14654kcal 14786kcal 14918kcal 15050kcal 15182kcal 15314kcal 15446kcal 15578kcal 15710kcal 15842kcal 15974kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19803kcal
HIIT
ジャンプあり		 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7129kcal 7261kcal 7393kcal 7525kcal 7657kcal 7789kcal 7921kcal 8053kcal 8185kcal 8317kcal 8449kcal 8581kcal 8713kcal 8845kcal 8977kcal 9109kcal 9241kcal 9373kcal 9505kcal 9637kcal 9769kcal 9901kcal 10033kcal 10165kcal 10297kcal 10429kcal 10561kcal 10693kcal 10825kcal 10957kcal 11089kcal 11221kcal 11353kcal 11485kcal 11617kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13202kcal 13334kcal 13466kcal 13598kcal 13730kcal 13862kcal 13994kcal 14126kcal 14258kcal 14390kcal 14522kcal 14654kcal 14786kcal 14918kcal 15050kcal 15182kcal 15314kcal 15446kcal 15578kcal 15710kcal 15842kcal 15974kcal 16106kcal 16238kcal 16370kcal 16502kcal 16634kcal 16766kcal 16898kcal 17030kcal 17162kcal 17294kcal 17426kcal 17558kcal 17690kcal 17822kcal 17954kcal 18086kcal 18218kcal 18350kcal 18482kcal 18614kcal 18746kcal 18878kcal 19010kcal 19142kcal 19274kcal 19406kcal 19538kcal 19670kcal 19803kcal
ダンス
普通		 4216kcal 4336kcal 4457kcal 4577kcal 4698kcal 4818kcal 4939kcal 5059kcal 5180kcal 5300kcal 5421kcal 5541kcal 5662kcal 5782kcal 5902kcal 6023kcal 6143kcal 6264kcal 6384kcal 6505kcal 6625kcal 6746kcal 6866kcal 6987kcal 7107kcal 7228kcal 7348kcal 7469kcal 7589kcal 7709kcal 7830kcal 7950kcal 8071kcal 8191kcal 8312kcal 8432kcal 8553kcal 8673kcal 8794kcal 8914kcal 9035kcal 9155kcal 9276kcal 9396kcal 9516kcal 9637kcal 9757kcal 9878kcal 9998kcal 10119kcal 10239kcal 10360kcal 10480kcal 10601kcal 10721kcal 10842kcal 10962kcal 11083kcal 11203kcal 11324kcal 11444kcal 11564kcal 11685kcal 11805kcal 11926kcal 12046kcal 12167kcal 12287kcal 12408kcal 12528kcal 12649kcal 12769kcal 12890kcal 13010kcal 13131kcal 13251kcal 13371kcal 13492kcal 13612kcal 13733kcal 13853kcal 13974kcal 14094kcal 14215kcal 14335kcal 14456kcal 14576kcal 14697kcal 14817kcal 14938kcal 15058kcal 15178kcal 15299kcal 15419kcal 15540kcal 15660kcal 15781kcal 15901kcal 16022kcal 16142kcal 16263kcal 16383kcal 16504kcal 16624kcal 16745kcal 16865kcal 16986kcal 17106kcal 17226kcal 17347kcal 17467kcal 17588kcal 17708kcal 17829kcal 17949kcal 18070kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9010kcal 9109kcal 9208kcal 9307kcal 9406kcal 9505kcal 9604kcal 9703kcal 9802kcal 9901kcal 10000kcal 10099kcal 10198kcal 10297kcal 10396kcal 10495kcal 10594kcal 10693kcal 10792kcal 10891kcal 10990kcal 11089kcal 11188kcal 11287kcal 11386kcal 11485kcal 11584kcal 11683kcal 11782kcal 11881kcal 11980kcal 12079kcal 12178kcal 12277kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13565kcal 13664kcal 13763kcal 13862kcal 13961kcal 14060kcal 14159kcal 14258kcal 14357kcal 14456kcal 14555kcal 14654kcal 14753kcal 14852kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9010kcal 9109kcal 9208kcal 9307kcal 9406kcal 9505kcal 9604kcal 9703kcal 9802kcal 9901kcal 10000kcal 10099kcal 10198kcal 10297kcal 10396kcal 10495kcal 10594kcal 10693kcal 10792kcal 10891kcal 10990kcal 11089kcal 11188kcal 11287kcal 11386kcal 11485kcal 11584kcal 11683kcal 11782kcal 11881kcal 11980kcal 12079kcal 12178kcal 12277kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13565kcal 13664kcal 13763kcal 13862kcal 13961kcal 14060kcal 14159kcal 14258kcal 14357kcal 14456kcal 14555kcal 14654kcal 14753kcal 14852kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3061kcal 3148kcal 3236kcal 3323kcal 3411kcal 3498kcal 3585kcal 3673kcal 3760kcal 3848kcal 3935kcal 4023kcal 4110kcal 4198kcal 4285kcal 4373kcal 4460kcal 4548kcal 4635kcal 4723kcal 4810kcal 4897kcal 4985kcal 5072kcal 5160kcal 5247kcal 5335kcal 5422kcal 5510kcal 5597kcal 5685kcal 5772kcal 5860kcal 5947kcal 6034kcal 6122kcal 6209kcal 6297kcal 6384kcal 6472kcal 6559kcal 6647kcal 6734kcal 6822kcal 6909kcal 6997kcal 7084kcal 7171kcal 7259kcal 7346kcal 7434kcal 7521kcal 7609kcal 7696kcal 7784kcal 7871kcal 7959kcal 8046kcal 8134kcal 8221kcal 8309kcal 8396kcal 8483kcal 8571kcal 8658kcal 8746kcal 8833kcal 8921kcal 9008kcal 9096kcal 9183kcal 9271kcal 9358kcal 9446kcal 9533kcal 9620kcal 9708kcal 9795kcal 9883kcal 9970kcal 10058kcal 10145kcal 10233kcal 10320kcal 10408kcal 10495kcal 10583kcal 10670kcal 10757kcal 10845kcal 10932kcal 11020kcal 11107kcal 11195kcal 11282kcal 11370kcal 11457kcal 11545kcal 11632kcal 11720kcal 11807kcal 11895kcal 11982kcal 12069kcal 12157kcal 12244kcal 12332kcal 12419kcal 12507kcal 12594kcal 12682kcal 12769kcal 12857kcal 12944kcal 13032kcal 13119kcal
踏み台昇降 2887kcal 2970kcal 3052kcal 3135kcal 3217kcal 3300kcal 3383kcal 3465kcal 3548kcal 3630kcal 3713kcal 3795kcal 3878kcal 3960kcal 4043kcal 4125kcal 4208kcal 4290kcal 4373kcal 4455kcal 4538kcal 4620kcal 4703kcal 4785kcal 4868kcal 4950kcal 5033kcal 5115kcal 5198kcal 5280kcal 5363kcal 5445kcal 5528kcal 5610kcal 5693kcal 5775kcal 5858kcal 5940kcal 6023kcal 6105kcal 6188kcal 6270kcal 6353kcal 6435kcal 6518kcal 6601kcal 6683kcal 6766kcal 6848kcal 6931kcal 7013kcal 7096kcal 7178kcal 7261kcal 7343kcal 7426kcal 7508kcal 7591kcal 7673kcal 7756kcal 7838kcal 7921kcal 8003kcal 8086kcal 8168kcal 8251kcal 8333kcal 8416kcal 8498kcal 8581kcal 8663kcal 8746kcal 8828kcal 8911kcal 8993kcal 9076kcal 9158kcal 9241kcal 9323kcal 9406kcal 9488kcal 9571kcal 9653kcal 9736kcal 9818kcal 9901kcal 9984kcal 10066kcal 10149kcal 10231kcal 10314kcal 10396kcal 10479kcal 10561kcal 10644kcal 10726kcal 10809kcal 10891kcal 10974kcal 11056kcal 11139kcal 11221kcal 11304kcal 11386kcal 11469kcal 11551kcal 11634kcal 11716kcal 11799kcal 11881kcal 11964kcal 12046kcal 12129kcal 12211kcal 12294kcal 12376kcal
HIIT
ジャンプなし		 2887kcal 2970kcal 3052kcal 3135kcal 3217kcal 3300kcal 3383kcal 3465kcal 3548kcal 3630kcal 3713kcal 3795kcal 3878kcal 3960kcal 4043kcal 4125kcal 4208kcal 4290kcal 4373kcal 4455kcal 4538kcal 4620kcal 4703kcal 4785kcal 4868kcal 4950kcal 5033kcal 5115kcal 5198kcal 5280kcal 5363kcal 5445kcal 5528kcal 5610kcal 5693kcal 5775kcal 5858kcal 5940kcal 6023kcal 6105kcal 6188kcal 6270kcal 6353kcal 6435kcal 6518kcal 6601kcal 6683kcal 6766kcal 6848kcal 6931kcal 7013kcal 7096kcal 7178kcal 7261kcal 7343kcal 7426kcal 7508kcal 7591kcal 7673kcal 7756kcal 7838kcal 7921kcal 8003kcal 8086kcal 8168kcal 8251kcal 8333kcal 8416kcal 8498kcal 8581kcal 8663kcal 8746kcal 8828kcal 8911kcal 8993kcal 9076kcal 9158kcal 9241kcal 9323kcal 9406kcal 9488kcal 9571kcal 9653kcal 9736kcal 9818kcal 9901kcal 9984kcal 10066kcal 10149kcal 10231kcal 10314kcal 10396kcal 10479kcal 10561kcal 10644kcal 10726kcal 10809kcal 10891kcal 10974kcal 11056kcal 11139kcal 11221kcal 11304kcal 11386kcal 11469kcal 11551kcal 11634kcal 11716kcal 11799kcal 11881kcal 11964kcal 12046kcal 12129kcal 12211kcal 12294kcal 12376kcal
ダンス
ゆっくり		 2887kcal 2970kcal 3052kcal 3135kcal 3217kcal 3300kcal 3383kcal 3465kcal 3548kcal 3630kcal 3713kcal 3795kcal 3878kcal 3960kcal 4043kcal 4125kcal 4208kcal 4290kcal 4373kcal 4455kcal 4538kcal 4620kcal 4703kcal 4785kcal 4868kcal 4950kcal 5033kcal 5115kcal 5198kcal 5280kcal 5363kcal 5445kcal 5528kcal 5610kcal 5693kcal 5775kcal 5858kcal 5940kcal 6023kcal 6105kcal 6188kcal 6270kcal 6353kcal 6435kcal 6518kcal 6601kcal 6683kcal 6766kcal 6848kcal 6931kcal 7013kcal 7096kcal 7178kcal 7261kcal 7343kcal 7426kcal 7508kcal 7591kcal 7673kcal 7756kcal 7838kcal 7921kcal 8003kcal 8086kcal 8168kcal 8251kcal 8333kcal 8416kcal 8498kcal 8581kcal 8663kcal 8746kcal 8828kcal 8911kcal 8993kcal 9076kcal 9158kcal 9241kcal 9323kcal 9406kcal 9488kcal 9571kcal 9653kcal 9736kcal 9818kcal 9901kcal 9984kcal 10066kcal 10149kcal 10231kcal 10314kcal 10396kcal 10479kcal 10561kcal 10644kcal 10726kcal 10809kcal 10891kcal 10974kcal 11056kcal 11139kcal 11221kcal 11304kcal 11386kcal 11469kcal 11551kcal 11634kcal 11716kcal 11799kcal 11881kcal 11964kcal 12046kcal 12129kcal 12211kcal 12294kcal 12376kcal
筋トレ
スクワット		 2887kcal 2970kcal 3052kcal 3135kcal 3217kcal 3300kcal 3383kcal 3465kcal 3548kcal 3630kcal 3713kcal 3795kcal 3878kcal 3960kcal 4043kcal 4125kcal 4208kcal 4290kcal 4373kcal 4455kcal 4538kcal 4620kcal 4703kcal 4785kcal 4868kcal 4950kcal 5033kcal 5115kcal 5198kcal 5280kcal 5363kcal 5445kcal 5528kcal 5610kcal 5693kcal 5775kcal 5858kcal 5940kcal 6023kcal 6105kcal 6188kcal 6270kcal 6353kcal 6435kcal 6518kcal 6601kcal 6683kcal 6766kcal 6848kcal 6931kcal 7013kcal 7096kcal 7178kcal 7261kcal 7343kcal 7426kcal 7508kcal 7591kcal 7673kcal 7756kcal 7838kcal 7921kcal 8003kcal 8086kcal 8168kcal 8251kcal 8333kcal 8416kcal 8498kcal 8581kcal 8663kcal 8746kcal 8828kcal 8911kcal 8993kcal 9076kcal 9158kcal 9241kcal 9323kcal 9406kcal 9488kcal 9571kcal 9653kcal 9736kcal 9818kcal 9901kcal 9984kcal 10066kcal 10149kcal 10231kcal 10314kcal 10396kcal 10479kcal 10561kcal 10644kcal 10726kcal 10809kcal 10891kcal 10974kcal 11056kcal 11139kcal 11221kcal 11304kcal 11386kcal 11469kcal 11551kcal 11634kcal 11716kcal 11799kcal 11881kcal 11964kcal 12046kcal 12129kcal 12211kcal 12294kcal 12376kcal
部屋の片づけ全般 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3247kcal 3326kcal 3406kcal 3485kcal 3564kcal 3643kcal 3722kcal 3802kcal 3881kcal 3960kcal 4039kcal 4119kcal 4198kcal 4277kcal 4356kcal 4435kcal 4515kcal 4594kcal 4673kcal 4752kcal 4831kcal 4911kcal 4990kcal 5069kcal 5148kcal 5227kcal 5307kcal 5386kcal 5465kcal 5544kcal 5624kcal 5703kcal 5782kcal 5861kcal 5940kcal 6020kcal 6099kcal 6178kcal 6257kcal 6336kcal 6416kcal 6495kcal 6574kcal 6653kcal 6733kcal 6812kcal 6891kcal 6970kcal 7049kcal 7129kcal 7208kcal 7287kcal 7366kcal 7445kcal 7525kcal 7604kcal 7683kcal 7762kcal 7841kcal 7921kcal 8000kcal 8079kcal 8158kcal 8238kcal 8317kcal 8396kcal 8475kcal 8554kcal 8634kcal 8713kcal 8792kcal 8871kcal 8950kcal 9030kcal 9109kcal 9188kcal 9267kcal 9347kcal 9426kcal 9505kcal 9584kcal 9663kcal 9743kcal 9822kcal 9901kcal 9980kcal 10059kcal 10139kcal 10218kcal 10297kcal 10376kcal 10455kcal 10535kcal 10614kcal 10693kcal 10772kcal 10852kcal 10931kcal 11010kcal 11089kcal 11168kcal 11248kcal 11327kcal 11406kcal 11485kcal 11564kcal 11644kcal 11723kcal 11802kcal 11881kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2599kcal 2673kcal 2747kcal 2821kcal 2896kcal 2970kcal 3044kcal 3118kcal 3193kcal 3267kcal 3341kcal 3416kcal 3490kcal 3564kcal 3638kcal 3713kcal 3787kcal 3861kcal 3935kcal 4010kcal 4084kcal 4158kcal 4232kcal 4307kcal 4381kcal 4455kcal 4529kcal 4604kcal 4678kcal 4752kcal 4826kcal 4901kcal 4975kcal 5049kcal 5124kcal 5198kcal 5272kcal 5346kcal 5421kcal 5495kcal 5569kcal 5643kcal 5718kcal 5792kcal 5866kcal 5940kcal 6015kcal 6089kcal 6163kcal 6237kcal 6312kcal 6386kcal 6460kcal 6534kcal 6609kcal 6683kcal 6757kcal 6832kcal 6906kcal 6980kcal 7054kcal 7129kcal 7203kcal 7277kcal 7351kcal 7426kcal 7500kcal 7574kcal 7648kcal 7723kcal 7797kcal 7871kcal 7945kcal 8020kcal 8094kcal 8168kcal 8242kcal 8317kcal 8391kcal 8465kcal 8540kcal 8614kcal 8688kcal 8762kcal 8837kcal 8911kcal 8985kcal 9059kcal 9134kcal 9208kcal 9282kcal 9356kcal 9431kcal 9505kcal 9579kcal 9653kcal 9728kcal 9802kcal 9876kcal 9951kcal 10025kcal 10099kcal 10173kcal 10248kcal 10322kcal 10396kcal 10470kcal 10545kcal 10619kcal 10693kcal 10767kcal 10842kcal 10916kcal 10990kcal 11064kcal 11139kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3335kcal 3406kcal 3477kcal 3548kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4825kcal 4896kcal 4967kcal 5038kcal 5109kcal 5180kcal 5251kcal 5322kcal 5393kcal 5463kcal 5534kcal 5605kcal 5676kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6386kcal 6457kcal 6528kcal 6599kcal 6670kcal 6741kcal 6812kcal 6883kcal 6954kcal 7025kcal 7096kcal 7167kcal 7237kcal 7308kcal 7379kcal 7450kcal 7521kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8018kcal 8089kcal 8160kcal 8231kcal 8302kcal 8373kcal 8444kcal 8515kcal 8586kcal 8657kcal 8728kcal 8799kcal 8870kcal 8941kcal 9012kcal 9082kcal 9153kcal 9224kcal 9295kcal 9366kcal 9437kcal 9508kcal 9579kcal 9650kcal 9721kcal 9792kcal 9863kcal 9934kcal 10005kcal 10076kcal 10147kcal 10218kcal 10289kcal 10360kcal 10431kcal 10502kcal 10573kcal 10644kcal
ヨガ
パワー		 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2772kcal 2838kcal 2904kcal 2970kcal 3036kcal 3102kcal 3168kcal 3234kcal 3300kcal 3366kcal 3432kcal 3498kcal 3564kcal 3630kcal 3696kcal 3762kcal 3828kcal 3894kcal 3960kcal 4026kcal 4092kcal 4158kcal 4224kcal 4290kcal 4356kcal 4422kcal 4488kcal 4554kcal 4620kcal 4686kcal 4752kcal 4818kcal 4884kcal 4950kcal 5016kcal 5082kcal 5148kcal 5214kcal 5280kcal 5346kcal 5412kcal 5478kcal 5544kcal 5610kcal 5676kcal 5742kcal 5808kcal 5874kcal 5940kcal 6006kcal 6072kcal 6138kcal 6204kcal 6270kcal 6336kcal 6402kcal 6468kcal 6534kcal 6601kcal 6667kcal 6733kcal 6799kcal 6865kcal 6931kcal 6997kcal 7063kcal 7129kcal 7195kcal 7261kcal 7327kcal 7393kcal 7459kcal 7525kcal 7591kcal 7657kcal 7723kcal 7789kcal 7855kcal 7921kcal 7987kcal 8053kcal 8119kcal 8185kcal 8251kcal 8317kcal 8383kcal 8449kcal 8515kcal 8581kcal 8647kcal 8713kcal 8779kcal 8845kcal 8911kcal 8977kcal 9043kcal 9109kcal 9175kcal 9241kcal 9307kcal 9373kcal 9439kcal 9505kcal 9571kcal 9637kcal 9703kcal 9769kcal 9835kcal 9901kcal
筋トレ
腹筋運動		 2194kcal 2257kcal 2320kcal 2382kcal 2445kcal 2508kcal 2571kcal 2633kcal 2696kcal 2759kcal 2821kcal 2884kcal 2947kcal 3010kcal 3072kcal 3135kcal 3198kcal 3260kcal 3323kcal 3386kcal 3449kcal 3511kcal 3574kcal 3637kcal 3699kcal 3762kcal 3825kcal 3887kcal 3950kcal 4013kcal 4076kcal 4138kcal 4201kcal 4264kcal 4326kcal 4389kcal 4452kcal 4515kcal 4577kcal 4640kcal 4703kcal 4765kcal 4828kcal 4891kcal 4954kcal 5016kcal 5079kcal 5142kcal 5204kcal 5267kcal 5330kcal 5393kcal 5455kcal 5518kcal 5581kcal 5643kcal 5706kcal 5769kcal 5831kcal 5894kcal 5957kcal 6020kcal 6082kcal 6145kcal 6208kcal 6270kcal 6333kcal 6396kcal 6459kcal 6521kcal 6584kcal 6647kcal 6709kcal 6772kcal 6835kcal 6898kcal 6960kcal 7023kcal 7086kcal 7148kcal 7211kcal 7274kcal 7337kcal 7399kcal 7462kcal 7525kcal 7587kcal 7650kcal 7713kcal 7775kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8026kcal 8089kcal 8152kcal 8214kcal 8277kcal 8340kcal 8403kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8653kcal 8716kcal 8779kcal 8842kcal 8904kcal 8967kcal 9030kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9343kcal 9406kcal
筋トレ
背筋運動		 2194kcal 2257kcal 2320kcal 2382kcal 2445kcal 2508kcal 2571kcal 2633kcal 2696kcal 2759kcal 2821kcal 2884kcal 2947kcal 3010kcal 3072kcal 3135kcal 3198kcal 3260kcal 3323kcal 3386kcal 3449kcal 3511kcal 3574kcal 3637kcal 3699kcal 3762kcal 3825kcal 3887kcal 3950kcal 4013kcal 4076kcal 4138kcal 4201kcal 4264kcal 4326kcal 4389kcal 4452kcal 4515kcal 4577kcal 4640kcal 4703kcal 4765kcal 4828kcal 4891kcal 4954kcal 5016kcal 5079kcal 5142kcal 5204kcal 5267kcal 5330kcal 5393kcal 5455kcal 5518kcal 5581kcal 5643kcal 5706kcal 5769kcal 5831kcal 5894kcal 5957kcal 6020kcal 6082kcal 6145kcal 6208kcal 6270kcal 6333kcal 6396kcal 6459kcal 6521kcal 6584kcal 6647kcal 6709kcal 6772kcal 6835kcal 6898kcal 6960kcal 7023kcal 7086kcal 7148kcal 7211kcal 7274kcal 7337kcal 7399kcal 7462kcal 7525kcal 7587kcal 7650kcal 7713kcal 7775kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8026kcal 8089kcal 8152kcal 8214kcal 8277kcal 8340kcal 8403kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8653kcal 8716kcal 8779kcal 8842kcal 8904kcal 8967kcal 9030kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9343kcal 9406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2194kcal 2257kcal 2320kcal 2382kcal 2445kcal 2508kcal 2571kcal 2633kcal 2696kcal 2759kcal 2821kcal 2884kcal 2947kcal 3010kcal 3072kcal 3135kcal 3198kcal 3260kcal 3323kcal 3386kcal 3449kcal 3511kcal 3574kcal 3637kcal 3699kcal 3762kcal 3825kcal 3887kcal 3950kcal 4013kcal 4076kcal 4138kcal 4201kcal 4264kcal 4326kcal 4389kcal 4452kcal 4515kcal 4577kcal 4640kcal 4703kcal 4765kcal 4828kcal 4891kcal 4954kcal 5016kcal 5079kcal 5142kcal 5204kcal 5267kcal 5330kcal 5393kcal 5455kcal 5518kcal 5581kcal 5643kcal 5706kcal 5769kcal 5831kcal 5894kcal 5957kcal 6020kcal 6082kcal 6145kcal 6208kcal 6270kcal 6333kcal 6396kcal 6459kcal 6521kcal 6584kcal 6647kcal 6709kcal 6772kcal 6835kcal 6898kcal 6960kcal 7023kcal 7086kcal 7148kcal 7211kcal 7274kcal 7337kcal 7399kcal 7462kcal 7525kcal 7587kcal 7650kcal 7713kcal 7775kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8026kcal 8089kcal 8152kcal 8214kcal 8277kcal 8340kcal 8403kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8653kcal 8716kcal 8779kcal 8842kcal 8904kcal 8967kcal 9030kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9343kcal 9406kcal
筋トレ
懸垂		 2194kcal 2257kcal 2320kcal 2382kcal 2445kcal 2508kcal 2571kcal 2633kcal 2696kcal 2759kcal 2821kcal 2884kcal 2947kcal 3010kcal 3072kcal 3135kcal 3198kcal 3260kcal 3323kcal 3386kcal 3449kcal 3511kcal 3574kcal 3637kcal 3699kcal 3762kcal 3825kcal 3887kcal 3950kcal 4013kcal 4076kcal 4138kcal 4201kcal 4264kcal 4326kcal 4389kcal 4452kcal 4515kcal 4577kcal 4640kcal 4703kcal 4765kcal 4828kcal 4891kcal 4954kcal 5016kcal 5079kcal 5142kcal 5204kcal 5267kcal 5330kcal 5393kcal 5455kcal 5518kcal 5581kcal 5643kcal 5706kcal 5769kcal 5831kcal 5894kcal 5957kcal 6020kcal 6082kcal 6145kcal 6208kcal 6270kcal 6333kcal 6396kcal 6459kcal 6521kcal 6584kcal 6647kcal 6709kcal 6772kcal 6835kcal 6898kcal 6960kcal 7023kcal 7086kcal 7148kcal 7211kcal 7274kcal 7337kcal 7399kcal 7462kcal 7525kcal 7587kcal 7650kcal 7713kcal 7775kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8026kcal 8089kcal 8152kcal 8214kcal 8277kcal 8340kcal 8403kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8653kcal 8716kcal 8779kcal 8842kcal 8904kcal 8967kcal 9030kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9343kcal 9406kcal
トランポリン
ゆっくり		 2021kcal 2079kcal 2137kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2368kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2599kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2830kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3061kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3292kcal 3350kcal 3407kcal 3465kcal 3523kcal 3581kcal 3638kcal 3696kcal 3754kcal 3812kcal 3869kcal 3927kcal 3985kcal 4043kcal 4100kcal 4158kcal 4216kcal 4274kcal 4331kcal 4389kcal 4447kcal 4505kcal 4562kcal 4620kcal 4678kcal 4736kcal 4793kcal 4851kcal 4909kcal 4967kcal 5025kcal 5082kcal 5140kcal 5198kcal 5256kcal 5313kcal 5371kcal 5429kcal 5487kcal 5544kcal 5602kcal 5660kcal 5718kcal 5775kcal 5833kcal 5891kcal 5949kcal 6006kcal 6064kcal 6122kcal 6180kcal 6237kcal 6295kcal 6353kcal 6411kcal 6468kcal 6526kcal 6584kcal 6642kcal 6700kcal 6757kcal 6815kcal 6873kcal 6931kcal 6988kcal 7046kcal 7104kcal 7162kcal 7219kcal 7277kcal 7335kcal 7393kcal 7450kcal 7508kcal 7566kcal 7624kcal 7681kcal 7739kcal 7797kcal 7855kcal 7912kcal 7970kcal 8028kcal 8086kcal 8143kcal 8201kcal 8259kcal 8317kcal 8375kcal 8432kcal 8490kcal 8548kcal 8606kcal 8663kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2021kcal 2079kcal 2137kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2368kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2599kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2830kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3061kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3292kcal 3350kcal 3407kcal 3465kcal 3523kcal 3581kcal 3638kcal 3696kcal 3754kcal 3812kcal 3869kcal 3927kcal 3985kcal 4043kcal 4100kcal 4158kcal 4216kcal 4274kcal 4331kcal 4389kcal 4447kcal 4505kcal 4562kcal 4620kcal 4678kcal 4736kcal 4793kcal 4851kcal 4909kcal 4967kcal 5025kcal 5082kcal 5140kcal 5198kcal 5256kcal 5313kcal 5371kcal 5429kcal 5487kcal 5544kcal 5602kcal 5660kcal 5718kcal 5775kcal 5833kcal 5891kcal 5949kcal 6006kcal 6064kcal 6122kcal 6180kcal 6237kcal 6295kcal 6353kcal 6411kcal 6468kcal 6526kcal 6584kcal 6642kcal 6700kcal 6757kcal 6815kcal 6873kcal 6931kcal 6988kcal 7046kcal 7104kcal 7162kcal 7219kcal 7277kcal 7335kcal 7393kcal 7450kcal 7508kcal 7566kcal 7624kcal 7681kcal 7739kcal 7797kcal 7855kcal 7912kcal 7970kcal 8028kcal 8086kcal 8143kcal 8201kcal 8259kcal 8317kcal 8375kcal 8432kcal 8490kcal 8548kcal 8606kcal 8663kcal
料理全般 2021kcal 2079kcal 2137kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2368kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2599kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2830kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3061kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3292kcal 3350kcal 3407kcal 3465kcal 3523kcal 3581kcal 3638kcal 3696kcal 3754kcal 3812kcal 3869kcal 3927kcal 3985kcal 4043kcal 4100kcal 4158kcal 4216kcal 4274kcal 4331kcal 4389kcal 4447kcal 4505kcal 4562kcal 4620kcal 4678kcal 4736kcal 4793kcal 4851kcal 4909kcal 4967kcal 5025kcal 5082kcal 5140kcal 5198kcal 5256kcal 5313kcal 5371kcal 5429kcal 5487kcal 5544kcal 5602kcal 5660kcal 5718kcal 5775kcal 5833kcal 5891kcal 5949kcal 6006kcal 6064kcal 6122kcal 6180kcal 6237kcal 6295kcal 6353kcal 6411kcal 6468kcal 6526kcal 6584kcal 6642kcal 6700kcal 6757kcal 6815kcal 6873kcal 6931kcal 6988kcal 7046kcal 7104kcal 7162kcal 7219kcal 7277kcal 7335kcal 7393kcal 7450kcal 7508kcal 7566kcal 7624kcal 7681kcal 7739kcal 7797kcal 7855kcal 7912kcal 7970kcal 8028kcal 8086kcal 8143kcal 8201kcal 8259kcal 8317kcal 8375kcal 8432kcal 8490kcal 8548kcal 8606kcal 8663kcal
掃除機をかける 1906kcal 1960kcal 2014kcal 2069kcal 2123kcal 2178kcal 2232kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2613kcal 2668kcal 2722kcal 2777kcal 2831kcal 2886kcal 2940kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3321kcal 3376kcal 3430kcal 3485kcal 3539kcal 3594kcal 3648kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3920kcal 3975kcal 4029kcal 4084kcal 4138kcal 4193kcal 4247kcal 4302kcal 4356kcal 4411kcal 4465kcal 4520kcal 4574kcal 4628kcal 4683kcal 4737kcal 4792kcal 4846kcal 4901kcal 4955kcal 5010kcal 5064kcal 5119kcal 5173kcal 5227kcal 5282kcal 5336kcal 5391kcal 5445kcal 5500kcal 5554kcal 5609kcal 5663kcal 5718kcal 5772kcal 5827kcal 5881kcal 5935kcal 5990kcal 6044kcal 6099kcal 6153kcal 6208kcal 6262kcal 6317kcal 6371kcal 6426kcal 6480kcal 6534kcal 6589kcal 6643kcal 6698kcal 6752kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6970kcal 7025kcal 7079kcal 7134kcal 7188kcal 7242kcal 7297kcal 7351kcal 7406kcal 7460kcal 7515kcal 7569kcal 7624kcal 7678kcal 7733kcal 7787kcal 7841kcal 7896kcal 7950kcal 8005kcal 8059kcal 8114kcal 8168kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1732kcal 1782kcal 1831kcal 1881kcal 1930kcal 1980kcal 2029kcal 2079kcal 2128kcal 2178kcal 2227kcal 2277kcal 2326kcal 2376kcal 2425kcal 2475kcal 2524kcal 2574kcal 2623kcal 2673kcal 2722kcal 2772kcal 2821kcal 2871kcal 2920kcal 2970kcal 3019kcal 3069kcal 3118kcal 3168kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3366kcal 3416kcal 3465kcal 3515kcal 3564kcal 3614kcal 3663kcal 3713kcal 3762kcal 3812kcal 3861kcal 3911kcal 3960kcal 4010kcal 4059kcal 4109kcal 4158kcal 4208kcal 4257kcal 4307kcal 4356kcal 4406kcal 4455kcal 4505kcal 4554kcal 4604kcal 4653kcal 4703kcal 4752kcal 4802kcal 4851kcal 4901kcal 4950kcal 5000kcal 5049kcal 5099kcal 5148kcal 5198kcal 5247kcal 5297kcal 5346kcal 5396kcal 5445kcal 5495kcal 5544kcal 5594kcal 5643kcal 5693kcal 5742kcal 5792kcal 5841kcal 5891kcal 5940kcal 5990kcal 6039kcal 6089kcal 6138kcal 6188kcal 6237kcal 6287kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6534kcal 6584kcal 6634kcal 6683kcal 6733kcal 6782kcal 6832kcal 6881kcal 6931kcal 6980kcal 7030kcal 7079kcal 7129kcal 7178kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal 7426kcal
体をよく動かす仕事 1732kcal 1782kcal 1831kcal 1881kcal 1930kcal 1980kcal 2029kcal 2079kcal 2128kcal 2178kcal 2227kcal 2277kcal 2326kcal 2376kcal 2425kcal 2475kcal 2524kcal 2574kcal 2623kcal 2673kcal 2722kcal 2772kcal 2821kcal 2871kcal 2920kcal 2970kcal 3019kcal 3069kcal 3118kcal 3168kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3366kcal 3416kcal 3465kcal 3515kcal 3564kcal 3614kcal 3663kcal 3713kcal 3762kcal 3812kcal 3861kcal 3911kcal 3960kcal 4010kcal 4059kcal 4109kcal 4158kcal 4208kcal 4257kcal 4307kcal 4356kcal 4406kcal 4455kcal 4505kcal 4554kcal 4604kcal 4653kcal 4703kcal 4752kcal 4802kcal 4851kcal 4901kcal 4950kcal 5000kcal 5049kcal 5099kcal 5148kcal 5198kcal 5247kcal 5297kcal 5346kcal 5396kcal 5445kcal 5495kcal 5544kcal 5594kcal 5643kcal 5693kcal 5742kcal 5792kcal 5841kcal 5891kcal 5940kcal 5990kcal 6039kcal 6089kcal 6138kcal 6188kcal 6237kcal 6287kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6534kcal 6584kcal 6634kcal 6683kcal 6733kcal 6782kcal 6832kcal 6881kcal 6931kcal 6980kcal 7030kcal 7079kcal 7129kcal 7178kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal 7426kcal
皿洗い 1732kcal 1782kcal 1831kcal 1881kcal 1930kcal 1980kcal 2029kcal 2079kcal 2128kcal 2178kcal 2227kcal 2277kcal 2326kcal 2376kcal 2425kcal 2475kcal 2524kcal 2574kcal 2623kcal 2673kcal 2722kcal 2772kcal 2821kcal 2871kcal 2920kcal 2970kcal 3019kcal 3069kcal 3118kcal 3168kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3366kcal 3416kcal 3465kcal 3515kcal 3564kcal 3614kcal 3663kcal 3713kcal 3762kcal 3812kcal 3861kcal 3911kcal 3960kcal 4010kcal 4059kcal 4109kcal 4158kcal 4208kcal 4257kcal 4307kcal 4356kcal 4406kcal 4455kcal 4505kcal 4554kcal 4604kcal 4653kcal 4703kcal 4752kcal 4802kcal 4851kcal 4901kcal 4950kcal 5000kcal 5049kcal 5099kcal 5148kcal 5198kcal 5247kcal 5297kcal 5346kcal 5396kcal 5445kcal 5495kcal 5544kcal 5594kcal 5643kcal 5693kcal 5742kcal 5792kcal 5841kcal 5891kcal 5940kcal 5990kcal 6039kcal 6089kcal 6138kcal 6188kcal 6237kcal 6287kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6534kcal 6584kcal 6634kcal 6683kcal 6733kcal 6782kcal 6832kcal 6881kcal 6931kcal 6980kcal 7030kcal 7079kcal 7129kcal 7178kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal 7426kcal
ヨガ
ハタ		 1732kcal 1782kcal 1831kcal 1881kcal 1930kcal 1980kcal 2029kcal 2079kcal 2128kcal 2178kcal 2227kcal 2277kcal 2326kcal 2376kcal 2425kcal 2475kcal 2524kcal 2574kcal 2623kcal 2673kcal 2722kcal 2772kcal 2821kcal 2871kcal 2920kcal 2970kcal 3019kcal 3069kcal 3118kcal 3168kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3366kcal 3416kcal 3465kcal 3515kcal 3564kcal 3614kcal 3663kcal 3713kcal 3762kcal 3812kcal 3861kcal 3911kcal 3960kcal 4010kcal 4059kcal 4109kcal 4158kcal 4208kcal 4257kcal 4307kcal 4356kcal 4406kcal 4455kcal 4505kcal 4554kcal 4604kcal 4653kcal 4703kcal 4752kcal 4802kcal 4851kcal 4901kcal 4950kcal 5000kcal 5049kcal 5099kcal 5148kcal 5198kcal 5247kcal 5297kcal 5346kcal 5396kcal 5445kcal 5495kcal 5544kcal 5594kcal 5643kcal 5693kcal 5742kcal 5792kcal 5841kcal 5891kcal 5940kcal 5990kcal 6039kcal 6089kcal 6138kcal 6188kcal 6237kcal 6287kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6534kcal 6584kcal 6634kcal 6683kcal 6733kcal 6782kcal 6832kcal 6881kcal 6931kcal 6980kcal 7030kcal 7079kcal 7129kcal 7178kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal 7426kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1443kcal 1485kcal 1526kcal 1567kcal 1608kcal 1650kcal 1691kcal 1732kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1897kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2062kcal 2104kcal 2145kcal 2186kcal 2227kcal 2269kcal 2310kcal 2351kcal 2392kcal 2434kcal 2475kcal 2516kcal 2557kcal 2599kcal 2640kcal 2681kcal 2722kcal 2764kcal 2805kcal 2846kcal 2887kcal 2929kcal 2970kcal 3011kcal 3052kcal 3094kcal 3135kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3300kcal 3341kcal 3383kcal 3424kcal 3465kcal 3506kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3713kcal 3754kcal 3795kcal 3836kcal 3878kcal 3919kcal 3960kcal 4001kcal 4043kcal 4084kcal 4125kcal 4166kcal 4208kcal 4249kcal 4290kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4455kcal 4496kcal 4538kcal 4579kcal 4620kcal 4661kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4826kcal 4868kcal 4909kcal 4950kcal 4992kcal 5033kcal 5074kcal 5115kcal 5157kcal 5198kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5817kcal 5858kcal 5899kcal 5940kcal 5982kcal 6023kcal 6064kcal 6105kcal 6147kcal 6188kcal
自動車を運転 1443kcal 1485kcal 1526kcal 1567kcal 1608kcal 1650kcal 1691kcal 1732kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1897kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2062kcal 2104kcal 2145kcal 2186kcal 2227kcal 2269kcal 2310kcal 2351kcal 2392kcal 2434kcal 2475kcal 2516kcal 2557kcal 2599kcal 2640kcal 2681kcal 2722kcal 2764kcal 2805kcal 2846kcal 2887kcal 2929kcal 2970kcal 3011kcal 3052kcal 3094kcal 3135kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3300kcal 3341kcal 3383kcal 3424kcal 3465kcal 3506kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3713kcal 3754kcal 3795kcal 3836kcal 3878kcal 3919kcal 3960kcal 4001kcal 4043kcal 4084kcal 4125kcal 4166kcal 4208kcal 4249kcal 4290kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4455kcal 4496kcal 4538kcal 4579kcal 4620kcal 4661kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4826kcal 4868kcal 4909kcal 4950kcal 4992kcal 5033kcal 5074kcal 5115kcal 5157kcal 5198kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5817kcal 5858kcal 5899kcal 5940kcal 5982kcal 6023kcal 6064kcal 6105kcal 6147kcal 6188kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1485kcal 1518kcal 1551kcal 1584kcal 1617kcal 1650kcal 1683kcal 1716kcal 1749kcal 1782kcal 1815kcal 1848kcal 1881kcal 1914kcal 1947kcal 1980kcal 2013kcal 2046kcal 2079kcal 2112kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2244kcal 2277kcal 2310kcal 2343kcal 2376kcal 2409kcal 2442kcal 2475kcal 2508kcal 2541kcal 2574kcal 2607kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2739kcal 2772kcal 2805kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3003kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3135kcal 3168kcal 3201kcal 3234kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3366kcal 3399kcal 3432kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3564kcal 3597kcal 3630kcal 3663kcal 3696kcal 3729kcal 3762kcal 3795kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3993kcal 4026kcal 4059kcal 4092kcal 4125kcal 4158kcal 4191kcal 4224kcal 4257kcal 4290kcal 4323kcal 4356kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4521kcal 4554kcal 4587kcal 4620kcal 4653kcal 4686kcal 4719kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4851kcal 4884kcal 4917kcal 4950kcal
風呂でシャワー 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1485kcal 1518kcal 1551kcal 1584kcal 1617kcal 1650kcal 1683kcal 1716kcal 1749kcal 1782kcal 1815kcal 1848kcal 1881kcal 1914kcal 1947kcal 1980kcal 2013kcal 2046kcal 2079kcal 2112kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2244kcal 2277kcal 2310kcal 2343kcal 2376kcal 2409kcal 2442kcal 2475kcal 2508kcal 2541kcal 2574kcal 2607kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2739kcal 2772kcal 2805kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3003kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3135kcal 3168kcal 3201kcal 3234kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3366kcal 3399kcal 3432kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3564kcal 3597kcal 3630kcal 3663kcal 3696kcal 3729kcal 3762kcal 3795kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3993kcal 4026kcal 4059kcal 4092kcal 4125kcal 4158kcal 4191kcal 4224kcal 4257kcal 4290kcal 4323kcal 4356kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4521kcal 4554kcal 4587kcal 4620kcal 4653kcal 4686kcal 4719kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4851kcal 4884kcal 4917kcal 4950kcal
トイレ 1039kcal 1069kcal 1099kcal 1128kcal 1158kcal 1188kcal 1217kcal 1247kcal 1277kcal 1306kcal 1336kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1514kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1633kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1752kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1990kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2168kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2613kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3802kcal 3831kcal 3861kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4336kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal 4455kcal
立って仕事をする 1039kcal 1069kcal 1099kcal 1128kcal 1158kcal 1188kcal 1217kcal 1247kcal 1277kcal 1306kcal 1336kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1514kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1633kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1752kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1990kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2168kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2613kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3802kcal 3831kcal 3861kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4336kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal 4455kcal
風呂で入浴 866kcal 891kcal 915kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1039kcal 1064kcal 1089kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1311kcal 1336kcal 1361kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1460kcal 1485kcal 1509kcal 1534kcal 1559kcal 1584kcal 1608kcal 1633kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1807kcal 1831kcal 1856kcal 1881kcal 1906kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2104kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2326kcal 2351kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2500kcal 2524kcal 2549kcal 2574kcal 2599kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2871kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3019kcal 3044kcal 3069kcal 3094kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3317kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3589kcal 3614kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal
デスクワーク 750kcal 772kcal 793kcal 815kcal 836kcal 858kcal 879kcal 901kcal 922kcal 943kcal 965kcal 986kcal 1008kcal 1029kcal 1051kcal 1072kcal 1094kcal 1115kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1201kcal 1222kcal 1244kcal 1265kcal 1287kcal 1308kcal 1330kcal 1351kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1437kcal 1458kcal 1480kcal 1501kcal 1523kcal 1544kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1694kcal 1716kcal 1737kcal 1759kcal 1780kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1930kcal 1952kcal 1973kcal 1995kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2080kcal 2102kcal 2123kcal 2145kcal 2166kcal 2188kcal 2209kcal 2231kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2338kcal 2359kcal 2381kcal 2402kcal 2424kcal 2445kcal 2467kcal 2488kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2681kcal 2703kcal 2724kcal 2746kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2831kcal 2853kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3046kcal 3067kcal 3089kcal 3110kcal 3132kcal 3153kcal 3175kcal 3196kcal 3217kcal
電車バスに乗車 750kcal 772kcal 793kcal 815kcal 836kcal 858kcal 879kcal 901kcal 922kcal 943kcal 965kcal 986kcal 1008kcal 1029kcal 1051kcal 1072kcal 1094kcal 1115kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1201kcal 1222kcal 1244kcal 1265kcal 1287kcal 1308kcal 1330kcal 1351kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1437kcal 1458kcal 1480kcal 1501kcal 1523kcal 1544kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1694kcal 1716kcal 1737kcal 1759kcal 1780kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1930kcal 1952kcal 1973kcal 1995kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2080kcal 2102kcal 2123kcal 2145kcal 2166kcal 2188kcal 2209kcal 2231kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2338kcal 2359kcal 2381kcal 2402kcal 2424kcal 2445kcal 2467kcal 2488kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2681kcal 2703kcal 2724kcal 2746kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2831kcal 2853kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3046kcal 3067kcal 3089kcal 3110kcal 3132kcal 3153kcal 3175kcal 3196kcal 3217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ