運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2558kcal	2631kcal	2704kcal	2778kcal	2851kcal	2924kcal	2997kcal	3070kcal	3143kcal	3216kcal	3289kcal	3362kcal	3435kcal	3509kcal	3582kcal	3655kcal	3728kcal	3801kcal	3874kcal	3947kcal	4020kcal	4093kcal	4167kcal	4240kcal	4313kcal	4386kcal	4459kcal	4532kcal	4605kcal	4678kcal	4751kcal	4825kcal	4898kcal	4971kcal	5044kcal	5117kcal	5190kcal	5263kcal	5336kcal	5409kcal	5482kcal	5556kcal	5629kcal	5702kcal	5775kcal	5848kcal	5921kcal	5994kcal	6067kcal	6140kcal	6214kcal	6287kcal	6360kcal	6433kcal	6506kcal	6579kcal	6652kcal	6725kcal	6798kcal	6871kcal	6945kcal	7018kcal	7091kcal	7164kcal	7237kcal	7310kcal	7383kcal	7456kcal	7529kcal	7603kcal	7676kcal	7749kcal	7822kcal	7895kcal	7968kcal	8041kcal	8114kcal	8187kcal	8261kcal	8334kcal	8407kcal	8480kcal	8553kcal	8626kcal	8699kcal	8772kcal	8845kcal	8918kcal	8992kcal	9065kcal	9138kcal	9211kcal	9284kcal	9357kcal	9430kcal	9503kcal	9576kcal	9650kcal	9723kcal	9796kcal	9869kcal	9942kcal	10015kcal	10088kcal	10161kcal	10234kcal	10307kcal	10381kcal	10454kcal	10527kcal	10600kcal	10673kcal	10746kcal	10819kcal	10892kcal	10965kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3070kcal	3158kcal	3245kcal	3333kcal	3421kcal	3509kcal	3596kcal	3684kcal	3772kcal	3860kcal	3947kcal	4035kcal	4123kcal	4210kcal	4298kcal	4386kcal	4474kcal	4561kcal	4649kcal	4737kcal	4825kcal	4912kcal	5000kcal	5088kcal	5175kcal	5263kcal	5351kcal	5439kcal	5526kcal	5614kcal	5702kcal	5790kcal	5877kcal	5965kcal	6053kcal	6140kcal	6228kcal	6316kcal	6404kcal	6491kcal	6579kcal	6667kcal	6755kcal	6842kcal	6930kcal	7018kcal	7105kcal	7193kcal	7281kcal	7369kcal	7456kcal	7544kcal	7632kcal	7720kcal	7807kcal	7895kcal	7983kcal	8070kcal	8158kcal	8246kcal	8334kcal	8421kcal	8509kcal	8597kcal	8685kcal	8772kcal	8860kcal	8948kcal	9035kcal	9123kcal	9211kcal	9299kcal	9386kcal	9474kcal	9562kcal	9650kcal	9737kcal	9825kcal	9913kcal	10000kcal	10088kcal	10176kcal	10264kcal	10351kcal	10439kcal	10527kcal	10615kcal	10702kcal	10790kcal	10878kcal	10965kcal	11053kcal	11141kcal	11229kcal	11316kcal	11404kcal	11492kcal	11580kcal	11667kcal	11755kcal	11843kcal	11930kcal	12018kcal	12106kcal	12194kcal	12281kcal	12369kcal	12457kcal	12545kcal	12632kcal	12720kcal	12808kcal	12895kcal	12983kcal	13071kcal	13159kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4400kcal	4526kcal	4652kcal	4778kcal	4903kcal	5029kcal	5155kcal	5281kcal	5406kcal	5532kcal	5658kcal	5784kcal	5909kcal	6035kcal	6161kcal	6287kcal	6412kcal	6538kcal	6664kcal	6790kcal	6915kcal	7041kcal	7167kcal	7293kcal	7418kcal	7544kcal	7670kcal	7796kcal	7921kcal	8047kcal	8173kcal	8299kcal	8424kcal	8550kcal	8676kcal	8801kcal	8927kcal	9053kcal	9179kcal	9304kcal	9430kcal	9556kcal	9682kcal	9807kcal	9933kcal	10059kcal	10185kcal	10310kcal	10436kcal	10562kcal	10688kcal	10813kcal	10939kcal	11065kcal	11191kcal	11316kcal	11442kcal	11568kcal	11694kcal	11819kcal	11945kcal	12071kcal	12197kcal	12322kcal	12448kcal	12574kcal	12700kcal	12825kcal	12951kcal	13077kcal	13202kcal	13328kcal	13454kcal	13580kcal	13705kcal	13831kcal	13957kcal	14083kcal	14208kcal	14334kcal	14460kcal	14586kcal	14711kcal	14837kcal	14963kcal	15089kcal	15214kcal	15340kcal	15466kcal	15592kcal	15717kcal	15843kcal	15969kcal	16095kcal	16220kcal	16346kcal	16472kcal	16598kcal	16723kcal	16849kcal	16975kcal	17101kcal	17226kcal	17352kcal	17478kcal	17603kcal	17729kcal	17855kcal	17981kcal	18106kcal	18232kcal	18358kcal	18484kcal	18609kcal	18735kcal	18861kcal
山登り	8187kcal	8421kcal	8655kcal	8889kcal	9123kcal	9357kcal	9591kcal	9825kcal	10059kcal	10293kcal	10527kcal	10761kcal	10995kcal	11229kcal	11463kcal	11697kcal	11930kcal	12164kcal	12398kcal	12632kcal	12866kcal	13100kcal	13334kcal	13568kcal	13802kcal	14036kcal	14270kcal	14504kcal	14738kcal	14972kcal	15206kcal	15440kcal	15673kcal	15907kcal	16141kcal	16375kcal	16609kcal	16843kcal	17077kcal	17311kcal	17545kcal	17779kcal	18013kcal	18247kcal	18481kcal	18715kcal	18949kcal	19183kcal	19417kcal	19650kcal	19884kcal	20118kcal	20352kcal	20586kcal	20820kcal	21054kcal	21288kcal	21522kcal	21756kcal	21990kcal	22224kcal	22458kcal	22692kcal	22926kcal	23160kcal	23394kcal	23627kcal	23861kcal	24095kcal	24329kcal	24563kcal	24797kcal	25031kcal	25265kcal	25499kcal	25733kcal	25967kcal	26201kcal	26435kcal	26669kcal	26903kcal	27137kcal	27370kcal	27604kcal	27838kcal	28072kcal	28306kcal	28540kcal	28774kcal	29008kcal	29242kcal	29476kcal	29710kcal	29944kcal	30178kcal	30412kcal	30646kcal	30880kcal	31114kcal	31347kcal	31581kcal	31815kcal	32049kcal	32283kcal	32517kcal	32751kcal	32985kcal	33219kcal	33453kcal	33687kcal	33921kcal	34155kcal	34389kcal	34623kcal	34857kcal	35091kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6140kcal	6316kcal	6491kcal	6667kcal	6842kcal	7018kcal	7193kcal	7369kcal	7544kcal	7720kcal	7895kcal	8070kcal	8246kcal	8421kcal	8597kcal	8772kcal	8948kcal	9123kcal	9299kcal	9474kcal	9650kcal	9825kcal	10000kcal	10176kcal	10351kcal	10527kcal	10702kcal	10878kcal	11053kcal	11229kcal	11404kcal	11580kcal	11755kcal	11930kcal	12106kcal	12281kcal	12457kcal	12632kcal	12808kcal	12983kcal	13159kcal	13334kcal	13510kcal	13685kcal	13860kcal	14036kcal	14211kcal	14387kcal	14562kcal	14738kcal	14913kcal	15089kcal	15264kcal	15440kcal	15615kcal	15790kcal	15966kcal	16141kcal	16317kcal	16492kcal	16668kcal	16843kcal	17019kcal	17194kcal	17370kcal	17545kcal	17720kcal	17896kcal	18071kcal	18247kcal	18422kcal	18598kcal	18773kcal	18949kcal	19124kcal	19300kcal	19475kcal	19650kcal	19826kcal	20001kcal	20177kcal	20352kcal	20528kcal	20703kcal	20879kcal	21054kcal	21230kcal	21405kcal	21580kcal	21756kcal	21931kcal	22107kcal	22282kcal	22458kcal	22633kcal	22809kcal	22984kcal	23160kcal	23335kcal	23510kcal	23686kcal	23861kcal	24037kcal	24212kcal	24388kcal	24563kcal	24739kcal	24914kcal	25090kcal	25265kcal	25440kcal	25616kcal	25791kcal	25967kcal	26142kcal	26318kcal
ランニング (普通:8km/h)	8187kcal	8421kcal	8655kcal	8889kcal	9123kcal	9357kcal	9591kcal	9825kcal	10059kcal	10293kcal	10527kcal	10761kcal	10995kcal	11229kcal	11463kcal	11697kcal	11930kcal	12164kcal	12398kcal	12632kcal	12866kcal	13100kcal	13334kcal	13568kcal	13802kcal	14036kcal	14270kcal	14504kcal	14738kcal	14972kcal	15206kcal	15440kcal	15673kcal	15907kcal	16141kcal	16375kcal	16609kcal	16843kcal	17077kcal	17311kcal	17545kcal	17779kcal	18013kcal	18247kcal	18481kcal	18715kcal	18949kcal	19183kcal	19417kcal	19650kcal	19884kcal	20118kcal	20352kcal	20586kcal	20820kcal	21054kcal	21288kcal	21522kcal	21756kcal	21990kcal	22224kcal	22458kcal	22692kcal	22926kcal	23160kcal	23394kcal	23627kcal	23861kcal	24095kcal	24329kcal	24563kcal	24797kcal	25031kcal	25265kcal	25499kcal	25733kcal	25967kcal	26201kcal	26435kcal	26669kcal	26903kcal	27137kcal	27370kcal	27604kcal	27838kcal	28072kcal	28306kcal	28540kcal	28774kcal	29008kcal	29242kcal	29476kcal	29710kcal	29944kcal	30178kcal	30412kcal	30646kcal	30880kcal	31114kcal	31347kcal	31581kcal	31815kcal	32049kcal	32283kcal	32517kcal	32751kcal	32985kcal	33219kcal	33453kcal	33687kcal	33921kcal	34155kcal	34389kcal	34623kcal	34857kcal	35091kcal
ランニング (速め:10km/h)	10234kcal	10527kcal	10819kcal	11112kcal	11404kcal	11697kcal	11989kcal	12281kcal	12574kcal	12866kcal	13159kcal	13451kcal	13743kcal	14036kcal	14328kcal	14621kcal	14913kcal	15206kcal	15498kcal	15790kcal	16083kcal	16375kcal	16668kcal	16960kcal	17253kcal	17545kcal	17837kcal	18130kcal	18422kcal	18715kcal	19007kcal	19300kcal	19592kcal	19884kcal	20177kcal	20469kcal	20762kcal	21054kcal	21347kcal	21639kcal	21931kcal	22224kcal	22516kcal	22809kcal	23101kcal	23394kcal	23686kcal	23978kcal	24271kcal	24563kcal	24856kcal	25148kcal	25440kcal	25733kcal	26025kcal	26318kcal	26610kcal	26903kcal	27195kcal	27487kcal	27780kcal	28072kcal	28365kcal	28657kcal	28950kcal	29242kcal	29534kcal	29827kcal	30119kcal	30412kcal	30704kcal	30997kcal	31289kcal	31581kcal	31874kcal	32166kcal	32459kcal	32751kcal	33044kcal	33336kcal	33628kcal	33921kcal	34213kcal	34506kcal	34798kcal	35091kcal	35383kcal	35675kcal	35968kcal	36260kcal	36553kcal	36845kcal	37137kcal	37430kcal	37722kcal	38015kcal	38307kcal	38600kcal	38892kcal	39184kcal	39477kcal	39769kcal	40062kcal	40354kcal	40647kcal	40939kcal	41231kcal	41524kcal	41816kcal	42109kcal	42401kcal	42694kcal	42986kcal	43278kcal	43571kcal	43863kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3889kcal	4000kcal	4111kcal	4222kcal	4333kcal	4444kcal	4555kcal	4667kcal	4778kcal	4889kcal	5000kcal	5111kcal	5222kcal	5333kcal	5444kcal	5556kcal	5667kcal	5778kcal	5889kcal	6000kcal	6111kcal	6222kcal	6333kcal	6445kcal	6556kcal	6667kcal	6778kcal	6889kcal	7000kcal	7111kcal	7222kcal	7334kcal	7445kcal	7556kcal	7667kcal	7778kcal	7889kcal	8000kcal	8111kcal	8222kcal	8334kcal	8445kcal	8556kcal	8667kcal	8778kcal	8889kcal	9000kcal	9111kcal	9223kcal	9334kcal	9445kcal	9556kcal	9667kcal	9778kcal	9889kcal	10000kcal	10112kcal	10223kcal	10334kcal	10445kcal	10556kcal	10667kcal	10778kcal	10889kcal	11001kcal	11112kcal	11223kcal	11334kcal	11445kcal	11556kcal	11667kcal	11778kcal	11890kcal	12001kcal	12112kcal	12223kcal	12334kcal	12445kcal	12556kcal	12667kcal	12778kcal	12890kcal	13001kcal	13112kcal	13223kcal	13334kcal	13445kcal	13556kcal	13667kcal	13779kcal	13890kcal	14001kcal	14112kcal	14223kcal	14334kcal	14445kcal	14556kcal	14668kcal	14779kcal	14890kcal	15001kcal	15112kcal	15223kcal	15334kcal	15445kcal	15557kcal	15668kcal	15779kcal	15890kcal	16001kcal	16112kcal	16223kcal	16334kcal	16445kcal	16557kcal	16668kcal
筋トレ背筋運動	3889kcal	4000kcal	4111kcal	4222kcal	4333kcal	4444kcal	4555kcal	4667kcal	4778kcal	4889kcal	5000kcal	5111kcal	5222kcal	5333kcal	5444kcal	5556kcal	5667kcal	5778kcal	5889kcal	6000kcal	6111kcal	6222kcal	6333kcal	6445kcal	6556kcal	6667kcal	6778kcal	6889kcal	7000kcal	7111kcal	7222kcal	7334kcal	7445kcal	7556kcal	7667kcal	7778kcal	7889kcal	8000kcal	8111kcal	8222kcal	8334kcal	8445kcal	8556kcal	8667kcal	8778kcal	8889kcal	9000kcal	9111kcal	9223kcal	9334kcal	9445kcal	9556kcal	9667kcal	9778kcal	9889kcal	10000kcal	10112kcal	10223kcal	10334kcal	10445kcal	10556kcal	10667kcal	10778kcal	10889kcal	11001kcal	11112kcal	11223kcal	11334kcal	11445kcal	11556kcal	11667kcal	11778kcal	11890kcal	12001kcal	12112kcal	12223kcal	12334kcal	12445kcal	12556kcal	12667kcal	12778kcal	12890kcal	13001kcal	13112kcal	13223kcal	13334kcal	13445kcal	13556kcal	13667kcal	13779kcal	13890kcal	14001kcal	14112kcal	14223kcal	14334kcal	14445kcal	14556kcal	14668kcal	14779kcal	14890kcal	15001kcal	15112kcal	15223kcal	15334kcal	15445kcal	15557kcal	15668kcal	15779kcal	15890kcal	16001kcal	16112kcal	16223kcal	16334kcal	16445kcal	16557kcal	16668kcal
筋トレ腕立て伏せ	3889kcal	4000kcal	4111kcal	4222kcal	4333kcal	4444kcal	4555kcal	4667kcal	4778kcal	4889kcal	5000kcal	5111kcal	5222kcal	5333kcal	5444kcal	5556kcal	5667kcal	5778kcal	5889kcal	6000kcal	6111kcal	6222kcal	6333kcal	6445kcal	6556kcal	6667kcal	6778kcal	6889kcal	7000kcal	7111kcal	7222kcal	7334kcal	7445kcal	7556kcal	7667kcal	7778kcal	7889kcal	8000kcal	8111kcal	8222kcal	8334kcal	8445kcal	8556kcal	8667kcal	8778kcal	8889kcal	9000kcal	9111kcal	9223kcal	9334kcal	9445kcal	9556kcal	9667kcal	9778kcal	9889kcal	10000kcal	10112kcal	10223kcal	10334kcal	10445kcal	10556kcal	10667kcal	10778kcal	10889kcal	11001kcal	11112kcal	11223kcal	11334kcal	11445kcal	11556kcal	11667kcal	11778kcal	11890kcal	12001kcal	12112kcal	12223kcal	12334kcal	12445kcal	12556kcal	12667kcal	12778kcal	12890kcal	13001kcal	13112kcal	13223kcal	13334kcal	13445kcal	13556kcal	13667kcal	13779kcal	13890kcal	14001kcal	14112kcal	14223kcal	14334kcal	14445kcal	14556kcal	14668kcal	14779kcal	14890kcal	15001kcal	15112kcal	15223kcal	15334kcal	15445kcal	15557kcal	15668kcal	15779kcal	15890kcal	16001kcal	16112kcal	16223kcal	16334kcal	16445kcal	16557kcal	16668kcal
筋トレ懸垂	3889kcal	4000kcal	4111kcal	4222kcal	4333kcal	4444kcal	4555kcal	4667kcal	4778kcal	4889kcal	5000kcal	5111kcal	5222kcal	5333kcal	5444kcal	5556kcal	5667kcal	5778kcal	5889kcal	6000kcal	6111kcal	6222kcal	6333kcal	6445kcal	6556kcal	6667kcal	6778kcal	6889kcal	7000kcal	7111kcal	7222kcal	7334kcal	7445kcal	7556kcal	7667kcal	7778kcal	7889kcal	8000kcal	8111kcal	8222kcal	8334kcal	8445kcal	8556kcal	8667kcal	8778kcal	8889kcal	9000kcal	9111kcal	9223kcal	9334kcal	9445kcal	9556kcal	9667kcal	9778kcal	9889kcal	10000kcal	10112kcal	10223kcal	10334kcal	10445kcal	10556kcal	10667kcal	10778kcal	10889kcal	11001kcal	11112kcal	11223kcal	11334kcal	11445kcal	11556kcal	11667kcal	11778kcal	11890kcal	12001kcal	12112kcal	12223kcal	12334kcal	12445kcal	12556kcal	12667kcal	12778kcal	12890kcal	13001kcal	13112kcal	13223kcal	13334kcal	13445kcal	13556kcal	13667kcal	13779kcal	13890kcal	14001kcal	14112kcal	14223kcal	14334kcal	14445kcal	14556kcal	14668kcal	14779kcal	14890kcal	15001kcal	15112kcal	15223kcal	15334kcal	15445kcal	15557kcal	15668kcal	15779kcal	15890kcal	16001kcal	16112kcal	16223kcal	16334kcal	16445kcal	16557kcal	16668kcal
筋トレスクワット	5117kcal	5263kcal	5409kcal	5556kcal	5702kcal	5848kcal	5994kcal	6140kcal	6287kcal	6433kcal	6579kcal	6725kcal	6871kcal	7018kcal	7164kcal	7310kcal	7456kcal	7603kcal	7749kcal	7895kcal	8041kcal	8187kcal	8334kcal	8480kcal	8626kcal	8772kcal	8918kcal	9065kcal	9211kcal	9357kcal	9503kcal	9650kcal	9796kcal	9942kcal	10088kcal	10234kcal	10381kcal	10527kcal	10673kcal	10819kcal	10965kcal	11112kcal	11258kcal	11404kcal	11550kcal	11697kcal	11843kcal	11989kcal	12135kcal	12281kcal	12428kcal	12574kcal	12720kcal	12866kcal	13012kcal	13159kcal	13305kcal	13451kcal	13597kcal	13743kcal	13890kcal	14036kcal	14182kcal	14328kcal	14475kcal	14621kcal	14767kcal	14913kcal	15059kcal	15206kcal	15352kcal	15498kcal	15644kcal	15790kcal	15937kcal	16083kcal	16229kcal	16375kcal	16522kcal	16668kcal	16814kcal	16960kcal	17106kcal	17253kcal	17399kcal	17545kcal	17691kcal	17837kcal	17984kcal	18130kcal	18276kcal	18422kcal	18568kcal	18715kcal	18861kcal	19007kcal	19153kcal	19300kcal	19446kcal	19592kcal	19738kcal	19884kcal	20031kcal	20177kcal	20323kcal	20469kcal	20615kcal	20762kcal	20908kcal	21054kcal	21200kcal	21347kcal	21493kcal	21639kcal	21785kcal	21931kcal
ヨガハタ	3070kcal	3158kcal	3245kcal	3333kcal	3421kcal	3509kcal	3596kcal	3684kcal	3772kcal	3860kcal	3947kcal	4035kcal	4123kcal	4210kcal	4298kcal	4386kcal	4474kcal	4561kcal	4649kcal	4737kcal	4825kcal	4912kcal	5000kcal	5088kcal	5175kcal	5263kcal	5351kcal	5439kcal	5526kcal	5614kcal	5702kcal	5790kcal	5877kcal	5965kcal	6053kcal	6140kcal	6228kcal	6316kcal	6404kcal	6491kcal	6579kcal	6667kcal	6755kcal	6842kcal	6930kcal	7018kcal	7105kcal	7193kcal	7281kcal	7369kcal	7456kcal	7544kcal	7632kcal	7720kcal	7807kcal	7895kcal	7983kcal	8070kcal	8158kcal	8246kcal	8334kcal	8421kcal	8509kcal	8597kcal	8685kcal	8772kcal	8860kcal	8948kcal	9035kcal	9123kcal	9211kcal	9299kcal	9386kcal	9474kcal	9562kcal	9650kcal	9737kcal	9825kcal	9913kcal	10000kcal	10088kcal	10176kcal	10264kcal	10351kcal	10439kcal	10527kcal	10615kcal	10702kcal	10790kcal	10878kcal	10965kcal	11053kcal	11141kcal	11229kcal	11316kcal	11404kcal	11492kcal	11580kcal	11667kcal	11755kcal	11843kcal	11930kcal	12018kcal	12106kcal	12194kcal	12281kcal	12369kcal	12457kcal	12545kcal	12632kcal	12720kcal	12808kcal	12895kcal	12983kcal	13071kcal	13159kcal
ヨガパワー	4093kcal	4210kcal	4327kcal	4444kcal	4561kcal	4678kcal	4795kcal	4912kcal	5029kcal	5146kcal	5263kcal	5380kcal	5497kcal	5614kcal	5731kcal	5848kcal	5965kcal	6082kcal	6199kcal	6316kcal	6433kcal	6550kcal	6667kcal	6784kcal	6901kcal	7018kcal	7135kcal	7252kcal	7369kcal	7486kcal	7603kcal	7720kcal	7836kcal	7953kcal	8070kcal	8187kcal	8304kcal	8421kcal	8538kcal	8655kcal	8772kcal	8889kcal	9006kcal	9123kcal	9240kcal	9357kcal	9474kcal	9591kcal	9708kcal	9825kcal	9942kcal	10059kcal	10176kcal	10293kcal	10410kcal	10527kcal	10644kcal	10761kcal	10878kcal	10995kcal	11112kcal	11229kcal	11346kcal	11463kcal	11580kcal	11697kcal	11813kcal	11930kcal	12047kcal	12164kcal	12281kcal	12398kcal	12515kcal	12632kcal	12749kcal	12866kcal	12983kcal	13100kcal	13217kcal	13334kcal	13451kcal	13568kcal	13685kcal	13802kcal	13919kcal	14036kcal	14153kcal	14270kcal	14387kcal	14504kcal	14621kcal	14738kcal	14855kcal	14972kcal	15089kcal	15206kcal	15323kcal	15440kcal	15557kcal	15673kcal	15790kcal	15907kcal	16024kcal	16141kcal	16258kcal	16375kcal	16492kcal	16609kcal	16726kcal	16843kcal	16960kcal	17077kcal	17194kcal	17311kcal	17428kcal	17545kcal
ダンスゆっくり	5117kcal	5263kcal	5409kcal	5556kcal	5702kcal	5848kcal	5994kcal	6140kcal	6287kcal	6433kcal	6579kcal	6725kcal	6871kcal	7018kcal	7164kcal	7310kcal	7456kcal	7603kcal	7749kcal	7895kcal	8041kcal	8187kcal	8334kcal	8480kcal	8626kcal	8772kcal	8918kcal	9065kcal	9211kcal	9357kcal	9503kcal	9650kcal	9796kcal	9942kcal	10088kcal	10234kcal	10381kcal	10527kcal	10673kcal	10819kcal	10965kcal	11112kcal	11258kcal	11404kcal	11550kcal	11697kcal	11843kcal	11989kcal	12135kcal	12281kcal	12428kcal	12574kcal	12720kcal	12866kcal	13012kcal	13159kcal	13305kcal	13451kcal	13597kcal	13743kcal	13890kcal	14036kcal	14182kcal	14328kcal	14475kcal	14621kcal	14767kcal	14913kcal	15059kcal	15206kcal	15352kcal	15498kcal	15644kcal	15790kcal	15937kcal	16083kcal	16229kcal	16375kcal	16522kcal	16668kcal	16814kcal	16960kcal	17106kcal	17253kcal	17399kcal	17545kcal	17691kcal	17837kcal	17984kcal	18130kcal	18276kcal	18422kcal	18568kcal	18715kcal	18861kcal	19007kcal	19153kcal	19300kcal	19446kcal	19592kcal	19738kcal	19884kcal	20031kcal	20177kcal	20323kcal	20469kcal	20615kcal	20762kcal	20908kcal	21054kcal	21200kcal	21347kcal	21493kcal	21639kcal	21785kcal	21931kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4605kcal	4737kcal	4868kcal	5000kcal	5132kcal	5263kcal	5395kcal	5526kcal	5658kcal	5790kcal	5921kcal	6053kcal	6184kcal	6316kcal	6447kcal	6579kcal	6711kcal	6842kcal	6974kcal	7105kcal	7237kcal	7369kcal	7500kcal	7632kcal	7763kcal	7895kcal	8027kcal	8158kcal	8290kcal	8421kcal	8553kcal	8685kcal	8816kcal	8948kcal	9079kcal	9211kcal	9342kcal	9474kcal	9606kcal	9737kcal	9869kcal	10000kcal	10132kcal	10264kcal	10395kcal	10527kcal	10658kcal	10790kcal	10922kcal	11053kcal	11185kcal	11316kcal	11448kcal	11580kcal	11711kcal	11843kcal	11974kcal	12106kcal	12237kcal	12369kcal	12501kcal	12632kcal	12764kcal	12895kcal	13027kcal	13159kcal	13290kcal	13422kcal	13553kcal	13685kcal	13817kcal	13948kcal	14080kcal	14211kcal	14343kcal	14475kcal	14606kcal	14738kcal	14869kcal	15001kcal	15132kcal	15264kcal	15396kcal	15527kcal	15659kcal	15790kcal	15922kcal	16054kcal	16185kcal	16317kcal	16448kcal	16580kcal	16712kcal	16843kcal	16975kcal	17106kcal	17238kcal	17370kcal	17501kcal	17633kcal	17764kcal	17896kcal	18028kcal	18159kcal	18291kcal	18422kcal	18554kcal	18685kcal	18817kcal	18949kcal	19080kcal	19212kcal	19343kcal	19475kcal	19607kcal	19738kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3070kcal	3158kcal	3245kcal	3333kcal	3421kcal	3509kcal	3596kcal	3684kcal	3772kcal	3860kcal	3947kcal	4035kcal	4123kcal	4210kcal	4298kcal	4386kcal	4474kcal	4561kcal	4649kcal	4737kcal	4825kcal	4912kcal	5000kcal	5088kcal	5175kcal	5263kcal	5351kcal	5439kcal	5526kcal	5614kcal	5702kcal	5790kcal	5877kcal	5965kcal	6053kcal	6140kcal	6228kcal	6316kcal	6404kcal	6491kcal	6579kcal	6667kcal	6755kcal	6842kcal	6930kcal	7018kcal	7105kcal	7193kcal	7281kcal	7369kcal	7456kcal	7544kcal	7632kcal	7720kcal	7807kcal	7895kcal	7983kcal	8070kcal	8158kcal	8246kcal	8334kcal	8421kcal	8509kcal	8597kcal	8685kcal	8772kcal	8860kcal	8948kcal	9035kcal	9123kcal	9211kcal	9299kcal	9386kcal	9474kcal	9562kcal	9650kcal	9737kcal	9825kcal	9913kcal	10000kcal	10088kcal	10176kcal	10264kcal	10351kcal	10439kcal	10527kcal	10615kcal	10702kcal	10790kcal	10878kcal	10965kcal	11053kcal	11141kcal	11229kcal	11316kcal	11404kcal	11492kcal	11580kcal	11667kcal	11755kcal	11843kcal	11930kcal	12018kcal	12106kcal	12194kcal	12281kcal	12369kcal	12457kcal	12545kcal	12632kcal	12720kcal	12808kcal	12895kcal	12983kcal	13071kcal	13159kcal
料理全般	3582kcal	3684kcal	3786kcal	3889kcal	3991kcal	4093kcal	4196kcal	4298kcal	4400kcal	4503kcal	4605kcal	4708kcal	4810kcal	4912kcal	5015kcal	5117kcal	5219kcal	5322kcal	5424kcal	5526kcal	5629kcal	5731kcal	5833kcal	5936kcal	6038kcal	6140kcal	6243kcal	6345kcal	6447kcal	6550kcal	6652kcal	6755kcal	6857kcal	6959kcal	7062kcal	7164kcal	7266kcal	7369kcal	7471kcal	7573kcal	7676kcal	7778kcal	7880kcal	7983kcal	8085kcal	8187kcal	8290kcal	8392kcal	8494kcal	8597kcal	8699kcal	8801kcal	8904kcal	9006kcal	9109kcal	9211kcal	9313kcal	9416kcal	9518kcal	9620kcal	9723kcal	9825kcal	9927kcal	10030kcal	10132kcal	10234kcal	10337kcal	10439kcal	10541kcal	10644kcal	10746kcal	10848kcal	10951kcal	11053kcal	11156kcal	11258kcal	11360kcal	11463kcal	11565kcal	11667kcal	11770kcal	11872kcal	11974kcal	12077kcal	12179kcal	12281kcal	12384kcal	12486kcal	12588kcal	12691kcal	12793kcal	12895kcal	12998kcal	13100kcal	13202kcal	13305kcal	13407kcal	13510kcal	13612kcal	13714kcal	13817kcal	13919kcal	14021kcal	14124kcal	14226kcal	14328kcal	14431kcal	14533kcal	14635kcal	14738kcal	14840kcal	14942kcal	15045kcal	15147kcal	15249kcal	15352kcal
掃除機をかける	3377kcal	3474kcal	3570kcal	3667kcal	3763kcal	3860kcal	3956kcal	4053kcal	4149kcal	4246kcal	4342kcal	4439kcal	4535kcal	4632kcal	4728kcal	4825kcal	4921kcal	5018kcal	5114kcal	5211kcal	5307kcal	5404kcal	5500kcal	5597kcal	5693kcal	5790kcal	5886kcal	5983kcal	6079kcal	6176kcal	6272kcal	6369kcal	6465kcal	6562kcal	6658kcal	6755kcal	6851kcal	6948kcal	7044kcal	7141kcal	7237kcal	7334kcal	7430kcal	7527kcal	7623kcal	7720kcal	7816kcal	7913kcal	8009kcal	8106kcal	8202kcal	8299kcal	8395kcal	8492kcal	8588kcal	8685kcal	8781kcal	8878kcal	8974kcal	9071kcal	9167kcal	9264kcal	9360kcal	9457kcal	9553kcal	9650kcal	9746kcal	9843kcal	9939kcal	10036kcal	10132kcal	10229kcal	10325kcal	10422kcal	10518kcal	10615kcal	10711kcal	10808kcal	10904kcal	11001kcal	11097kcal	11194kcal	11290kcal	11387kcal	11483kcal	11580kcal	11676kcal	11773kcal	11869kcal	11966kcal	12062kcal	12159kcal	12255kcal	12352kcal	12448kcal	12545kcal	12641kcal	12738kcal	12834kcal	12931kcal	13027kcal	13124kcal	13220kcal	13317kcal	13413kcal	13510kcal	13606kcal	13703kcal	13799kcal	13896kcal	13992kcal	14089kcal	14185kcal	14282kcal	14378kcal	14475kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3582kcal	3684kcal	3786kcal	3889kcal	3991kcal	4093kcal	4196kcal	4298kcal	4400kcal	4503kcal	4605kcal	4708kcal	4810kcal	4912kcal	5015kcal	5117kcal	5219kcal	5322kcal	5424kcal	5526kcal	5629kcal	5731kcal	5833kcal	5936kcal	6038kcal	6140kcal	6243kcal	6345kcal	6447kcal	6550kcal	6652kcal	6755kcal	6857kcal	6959kcal	7062kcal	7164kcal	7266kcal	7369kcal	7471kcal	7573kcal	7676kcal	7778kcal	7880kcal	7983kcal	8085kcal	8187kcal	8290kcal	8392kcal	8494kcal	8597kcal	8699kcal	8801kcal	8904kcal	9006kcal	9109kcal	9211kcal	9313kcal	9416kcal	9518kcal	9620kcal	9723kcal	9825kcal	9927kcal	10030kcal	10132kcal	10234kcal	10337kcal	10439kcal	10541kcal	10644kcal	10746kcal	10848kcal	10951kcal	11053kcal	11156kcal	11258kcal	11360kcal	11463kcal	11565kcal	11667kcal	11770kcal	11872kcal	11974kcal	12077kcal	12179kcal	12281kcal	12384kcal	12486kcal	12588kcal	12691kcal	12793kcal	12895kcal	12998kcal	13100kcal	13202kcal	13305kcal	13407kcal	13510kcal	13612kcal	13714kcal	13817kcal	13919kcal	14021kcal	14124kcal	14226kcal	14328kcal	14431kcal	14533kcal	14635kcal	14738kcal	14840kcal	14942kcal	15045kcal	15147kcal	15249kcal	15352kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2046kcal	2105kcal	2163kcal	2222kcal	2280kcal	2339kcal	2397kcal	2456kcal	2514kcal	2573kcal	2631kcal	2690kcal	2748kcal	2807kcal	2865kcal	2924kcal	2982kcal	3041kcal	3099kcal	3158kcal	3216kcal	3275kcal	3333kcal	3392kcal	3450kcal	3509kcal	3567kcal	3626kcal	3684kcal	3743kcal	3801kcal	3860kcal	3918kcal	3976kcal	4035kcal	4093kcal	4152kcal	4210kcal	4269kcal	4327kcal	4386kcal	4444kcal	4503kcal	4561kcal	4620kcal	4678kcal	4737kcal	4795kcal	4854kcal	4912kcal	4971kcal	5029kcal	5088kcal	5146kcal	5205kcal	5263kcal	5322kcal	5380kcal	5439kcal	5497kcal	5556kcal	5614kcal	5673kcal	5731kcal	5790kcal	5848kcal	5906kcal	5965kcal	6023kcal	6082kcal	6140kcal	6199kcal	6257kcal	6316kcal	6374kcal	6433kcal	6491kcal	6550kcal	6608kcal	6667kcal	6725kcal	6784kcal	6842kcal	6901kcal	6959kcal	7018kcal	7076kcal	7135kcal	7193kcal	7252kcal	7310kcal	7369kcal	7427kcal	7486kcal	7544kcal	7603kcal	7661kcal	7720kcal	7778kcal	7836kcal	7895kcal	7953kcal	8012kcal	8070kcal	8129kcal	8187kcal	8246kcal	8304kcal	8363kcal	8421kcal	8480kcal	8538kcal	8597kcal	8655kcal	8714kcal	8772kcal
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風呂で入浴	1535kcal	1579kcal	1622kcal	1666kcal	1710kcal	1754kcal	1798kcal	1842kcal	1886kcal	1930kcal	1973kcal	2017kcal	2061kcal	2105kcal	2149kcal	2193kcal	2237kcal	2280kcal	2324kcal	2368kcal	2412kcal	2456kcal	2500kcal	2544kcal	2587kcal	2631kcal	2675kcal	2719kcal	2763kcal	2807kcal	2851kcal	2895kcal	2938kcal	2982kcal	3026kcal	3070kcal	3114kcal	3158kcal	3202kcal	3245kcal	3289kcal	3333kcal	3377kcal	3421kcal	3465kcal	3509kcal	3552kcal	3596kcal	3640kcal	3684kcal	3728kcal	3772kcal	3816kcal	3860kcal	3903kcal	3947kcal	3991kcal	4035kcal	4079kcal	4123kcal	4167kcal	4210kcal	4254kcal	4298kcal	4342kcal	4386kcal	4430kcal	4474kcal	4517kcal	4561kcal	4605kcal	4649kcal	4693kcal	4737kcal	4781kcal	4825kcal	4868kcal	4912kcal	4956kcal	5000kcal	5044kcal	5088kcal	5132kcal	5175kcal	5219kcal	5263kcal	5307kcal	5351kcal	5395kcal	5439kcal	5482kcal	5526kcal	5570kcal	5614kcal	5658kcal	5702kcal	5746kcal	5790kcal	5833kcal	5877kcal	5921kcal	5965kcal	6009kcal	6053kcal	6097kcal	6140kcal	6184kcal	6228kcal	6272kcal	6316kcal	6360kcal	6404kcal	6447kcal	6491kcal	6535kcal	6579kcal
デスクワーク	1330kcal	1368kcal	1406kcal	1444kcal	1482kcal	1520kcal	1558kcal	1596kcal	1634kcal	1672kcal	1710kcal	1748kcal	1786kcal	1824kcal	1862kcal	1900kcal	1938kcal	1976kcal	2014kcal	2052kcal	2090kcal	2128kcal	2166kcal	2204kcal	2242kcal	2280kcal	2318kcal	2356kcal	2394kcal	2432kcal	2470kcal	2509kcal	2547kcal	2585kcal	2623kcal	2661kcal	2699kcal	2737kcal	2775kcal	2813kcal	2851kcal	2889kcal	2927kcal	2965kcal	3003kcal	3041kcal	3079kcal	3117kcal	3155kcal	3193kcal	3231kcal	3269kcal	3307kcal	3345kcal	3383kcal	3421kcal	3459kcal	3497kcal	3535kcal	3573kcal	3611kcal	3649kcal	3687kcal	3725kcal	3763kcal	3801kcal	3839kcal	3877kcal	3915kcal	3953kcal	3991kcal	4029kcal	4067kcal	4105kcal	4143kcal	4181kcal	4219kcal	4257kcal	4295kcal	4333kcal	4371kcal	4409kcal	4447kcal	4485kcal	4523kcal	4561kcal	4599kcal	4637kcal	4675kcal	4713kcal	4751kcal	4789kcal	4827kcal	4865kcal	4903kcal	4941kcal	4979kcal	5018kcal	5056kcal	5094kcal	5132kcal	5170kcal	5208kcal	5246kcal	5284kcal	5322kcal	5360kcal	5398kcal	5436kcal	5474kcal	5512kcal	5550kcal	5588kcal	5626kcal	5664kcal	5702kcal
立って仕事をする	1842kcal	1894kcal	1947kcal	2000kcal	2052kcal	2105kcal	2158kcal	2210kcal	2263kcal	2316kcal	2368kcal	2421kcal	2473kcal	2526kcal	2579kcal	2631kcal	2684kcal	2737kcal	2789kcal	2842kcal	2895kcal	2947kcal	3000kcal	3052kcal	3105kcal	3158kcal	3210kcal	3263kcal	3316kcal	3368kcal	3421kcal	3474kcal	3526kcal	3579kcal	3631kcal	3684kcal	3737kcal	3789kcal	3842kcal	3895kcal	3947kcal	4000kcal	4053kcal	4105kcal	4158kcal	4210kcal	4263kcal	4316kcal	4368kcal	4421kcal	4474kcal	4526kcal	4579kcal	4632kcal	4684kcal	4737kcal	4789kcal	4842kcal	4895kcal	4947kcal	5000kcal	5053kcal	5105kcal	5158kcal	5211kcal	5263kcal	5316kcal	5368kcal	5421kcal	5474kcal	5526kcal	5579kcal	5632kcal	5684kcal	5737kcal	5790kcal	5842kcal	5895kcal	5947kcal	6000kcal	6053kcal	6105kcal	6158kcal	6211kcal	6263kcal	6316kcal	6369kcal	6421kcal	6474kcal	6526kcal	6579kcal	6632kcal	6684kcal	6737kcal	6790kcal	6842kcal	6895kcal	6948kcal	7000kcal	7053kcal	7105kcal	7158kcal	7211kcal	7263kcal	7316kcal	7369kcal	7421kcal	7474kcal	7527kcal	7579kcal	7632kcal	7684kcal	7737kcal	7790kcal	7842kcal	7895kcal
体をよく動かす仕事	3070kcal	3158kcal	3245kcal	3333kcal	3421kcal	3509kcal	3596kcal	3684kcal	3772kcal	3860kcal	3947kcal	4035kcal	4123kcal	4210kcal	4298kcal	4386kcal	4474kcal	4561kcal	4649kcal	4737kcal	4825kcal	4912kcal	5000kcal	5088kcal	5175kcal	5263kcal	5351kcal	5439kcal	5526kcal	5614kcal	5702kcal	5790kcal	5877kcal	5965kcal	6053kcal	6140kcal	6228kcal	6316kcal	6404kcal	6491kcal	6579kcal	6667kcal	6755kcal	6842kcal	6930kcal	7018kcal	7105kcal	7193kcal	7281kcal	7369kcal	7456kcal	7544kcal	7632kcal	7720kcal	7807kcal	7895kcal	7983kcal	8070kcal	8158kcal	8246kcal	8334kcal	8421kcal	8509kcal	8597kcal	8685kcal	8772kcal	8860kcal	8948kcal	9035kcal	9123kcal	9211kcal	9299kcal	9386kcal	9474kcal	9562kcal	9650kcal	9737kcal	9825kcal	9913kcal	10000kcal	10088kcal	10176kcal	10264kcal	10351kcal	10439kcal	10527kcal	10615kcal	10702kcal	10790kcal	10878kcal	10965kcal	11053kcal	11141kcal	11229kcal	11316kcal	11404kcal	11492kcal	11580kcal	11667kcal	11755kcal	11843kcal	11930kcal	12018kcal	12106kcal	12194kcal	12281kcal	12369kcal	12457kcal	12545kcal	12632kcal	12720kcal	12808kcal	12895kcal	12983kcal	13071kcal	13159kcal
電車バスに乗車	1330kcal	1368kcal	1406kcal	1444kcal	1482kcal	1520kcal	1558kcal	1596kcal	1634kcal	1672kcal	1710kcal	1748kcal	1786kcal	1824kcal	1862kcal	1900kcal	1938kcal	1976kcal	2014kcal	2052kcal	2090kcal	2128kcal	2166kcal	2204kcal	2242kcal	2280kcal	2318kcal	2356kcal	2394kcal	2432kcal	2470kcal	2509kcal	2547kcal	2585kcal	2623kcal	2661kcal	2699kcal	2737kcal	2775kcal	2813kcal	2851kcal	2889kcal	2927kcal	2965kcal	3003kcal	3041kcal	3079kcal	3117kcal	3155kcal	3193kcal	3231kcal	3269kcal	3307kcal	3345kcal	3383kcal	3421kcal	3459kcal	3497kcal	3535kcal	3573kcal	3611kcal	3649kcal	3687kcal	3725kcal	3763kcal	3801kcal	3839kcal	3877kcal	3915kcal	3953kcal	3991kcal	4029kcal	4067kcal	4105kcal	4143kcal	4181kcal	4219kcal	4257kcal	4295kcal	4333kcal	4371kcal	4409kcal	4447kcal	4485kcal	4523kcal	4561kcal	4599kcal	4637kcal	4675kcal	4713kcal	4751kcal	4789kcal	4827kcal	4865kcal	4903kcal	4941kcal	4979kcal	5018kcal	5056kcal	5094kcal	5132kcal	5170kcal	5208kcal	5246kcal	5284kcal	5322kcal	5360kcal	5398kcal	5436kcal	5474kcal	5512kcal	5550kcal	5588kcal	5626kcal	5664kcal	5702kcal
自動車を運転	2558kcal	2631kcal	2704kcal	2778kcal	2851kcal	2924kcal	2997kcal	3070kcal	3143kcal	3216kcal	3289kcal	3362kcal	3435kcal	3509kcal	3582kcal	3655kcal	3728kcal	3801kcal	3874kcal	3947kcal	4020kcal	4093kcal	4167kcal	4240kcal	4313kcal	4386kcal	4459kcal	4532kcal	4605kcal	4678kcal	4751kcal	4825kcal	4898kcal	4971kcal	5044kcal	5117kcal	5190kcal	5263kcal	5336kcal	5409kcal	5482kcal	5556kcal	5629kcal	5702kcal	5775kcal	5848kcal	5921kcal	5994kcal	6067kcal	6140kcal	6214kcal	6287kcal	6360kcal	6433kcal	6506kcal	6579kcal	6652kcal	6725kcal	6798kcal	6871kcal	6945kcal	7018kcal	7091kcal	7164kcal	7237kcal	7310kcal	7383kcal	7456kcal	7529kcal	7603kcal	7676kcal	7749kcal	7822kcal	7895kcal	7968kcal	8041kcal	8114kcal	8187kcal	8261kcal	8334kcal	8407kcal	8480kcal	8553kcal	8626kcal	8699kcal	8772kcal	8845kcal	8918kcal	8992kcal	9065kcal	9138kcal	9211kcal	9284kcal	9357kcal	9430kcal	9503kcal	9576kcal	9650kcal	9723kcal	9796kcal	9869kcal	9942kcal	10015kcal	10088kcal	10161kcal	10234kcal	10307kcal	10381kcal	10454kcal	10527kcal	10600kcal	10673kcal	10746kcal	10819kcal	10892kcal	10965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14124kcal	14527kcal	14931kcal	15334kcal	15738kcal	16141kcal	16545kcal	16948kcal	17352kcal	17756kcal	18159kcal	18563kcal	18966kcal	19370kcal	19773kcal	20177kcal	20580kcal	20984kcal	21387kcal	21791kcal	22195kcal	22598kcal	23002kcal	23405kcal	23809kcal	24212kcal	24616kcal	25019kcal	25423kcal	25826kcal	26230kcal	26634kcal	27037kcal	27441kcal	27844kcal	28248kcal	28651kcal	29055kcal	29458kcal	29862kcal	30265kcal	30669kcal	31073kcal	31476kcal	31880kcal	32283kcal	32687kcal	33090kcal	33494kcal	33897kcal	34301kcal	34704kcal	35108kcal	35512kcal	35915kcal	36319kcal	36722kcal	37126kcal	37529kcal	37933kcal	38336kcal	38740kcal	39144kcal	39547kcal	39951kcal	40354kcal	40758kcal	41161kcal	41565kcal	41968kcal	42372kcal	42775kcal	43179kcal	43583kcal	43986kcal	44390kcal	44793kcal	45197kcal	45600kcal	46004kcal	46407kcal	46811kcal	47214kcal	47618kcal	48022kcal	48425kcal	48829kcal	49232kcal	49636kcal	50039kcal	50443kcal	50846kcal	51250kcal	51653kcal	52057kcal	52461kcal	52864kcal	53268kcal	53671kcal	54075kcal	54478kcal	54882kcal	55285kcal	55689kcal	56092kcal	56496kcal	56900kcal	57303kcal	57707kcal	58110kcal	58514kcal	58917kcal	59321kcal	59724kcal	60128kcal	60531kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12588kcal	12948kcal	13308kcal	13667kcal	14027kcal	14387kcal	14746kcal	15106kcal	15466kcal	15826kcal	16185kcal	16545kcal	16905kcal	17264kcal	17624kcal	17984kcal	18343kcal	18703kcal	19063kcal	19422kcal	19782kcal	20142kcal	20501kcal	20861kcal	21221kcal	21580kcal	21940kcal	22300kcal	22660kcal	23019kcal	23379kcal	23739kcal	24098kcal	24458kcal	24818kcal	25177kcal	25537kcal	25897kcal	26256kcal	26616kcal	26976kcal	27335kcal	27695kcal	28055kcal	28414kcal	28774kcal	29134kcal	29493kcal	29853kcal	30213kcal	30573kcal	30932kcal	31292kcal	31652kcal	32011kcal	32371kcal	32731kcal	33090kcal	33450kcal	33810kcal	34169kcal	34529kcal	34889kcal	35248kcal	35608kcal	35968kcal	36327kcal	36687kcal	37047kcal	37407kcal	37766kcal	38126kcal	38486kcal	38845kcal	39205kcal	39565kcal	39924kcal	40284kcal	40644kcal	41003kcal	41363kcal	41723kcal	42082kcal	42442kcal	42802kcal	43161kcal	43521kcal	43881kcal	44240kcal	44600kcal	44960kcal	45320kcal	45679kcal	46039kcal	46399kcal	46758kcal	47118kcal	47478kcal	47837kcal	48197kcal	48557kcal	48916kcal	49276kcal	49636kcal	49995kcal	50355kcal	50715kcal	51074kcal	51434kcal	51794kcal	52153kcal	52513kcal	52873kcal	53233kcal	53592kcal	53952kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12077kcal	12422kcal	12767kcal	13112kcal	13457kcal	13802kcal	14147kcal	14492kcal	14837kcal	15182kcal	15527kcal	15872kcal	16217kcal	16562kcal	16908kcal	17253kcal	17598kcal	17943kcal	18288kcal	18633kcal	18978kcal	19323kcal	19668kcal	20013kcal	20358kcal	20703kcal	21048kcal	21393kcal	21738kcal	22083kcal	22428kcal	22774kcal	23119kcal	23464kcal	23809kcal	24154kcal	24499kcal	24844kcal	25189kcal	25534kcal	25879kcal	26224kcal	26569kcal	26914kcal	27259kcal	27604kcal	27949kcal	28295kcal	28640kcal	28985kcal	29330kcal	29675kcal	30020kcal	30365kcal	30710kcal	31055kcal	31400kcal	31745kcal	32090kcal	32435kcal	32780kcal	33125kcal	33470kcal	33816kcal	34161kcal	34506kcal	34851kcal	35196kcal	35541kcal	35886kcal	36231kcal	36576kcal	36921kcal	37266kcal	37611kcal	37956kcal	38301kcal	38646kcal	38991kcal	39337kcal	39682kcal	40027kcal	40372kcal	40717kcal	41062kcal	41407kcal	41752kcal	42097kcal	42442kcal	42787kcal	43132kcal	43477kcal	43822kcal	44167kcal	44512kcal	44857kcal	45203kcal	45548kcal	45893kcal	46238kcal	46583kcal	46928kcal	47273kcal	47618kcal	47963kcal	48308kcal	48653kcal	48998kcal	49343kcal	49688kcal	50033kcal	50378kcal	50724kcal	51069kcal	51414kcal	51759kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8187kcal	8421kcal	8655kcal	8889kcal	9123kcal	9357kcal	9591kcal	9825kcal	10059kcal	10293kcal	10527kcal	10761kcal	10995kcal	11229kcal	11463kcal	11697kcal	11930kcal	12164kcal	12398kcal	12632kcal	12866kcal	13100kcal	13334kcal	13568kcal	13802kcal	14036kcal	14270kcal	14504kcal	14738kcal	14972kcal	15206kcal	15440kcal	15673kcal	15907kcal	16141kcal	16375kcal	16609kcal	16843kcal	17077kcal	17311kcal	17545kcal	17779kcal	18013kcal	18247kcal	18481kcal	18715kcal	18949kcal	19183kcal	19417kcal	19650kcal	19884kcal	20118kcal	20352kcal	20586kcal	20820kcal	21054kcal	21288kcal	21522kcal	21756kcal	21990kcal	22224kcal	22458kcal	22692kcal	22926kcal	23160kcal	23394kcal	23627kcal	23861kcal	24095kcal	24329kcal	24563kcal	24797kcal	25031kcal	25265kcal	25499kcal	25733kcal	25967kcal	26201kcal	26435kcal	26669kcal	26903kcal	27137kcal	27370kcal	27604kcal	27838kcal	28072kcal	28306kcal	28540kcal	28774kcal	29008kcal	29242kcal	29476kcal	29710kcal	29944kcal	30178kcal	30412kcal	30646kcal	30880kcal	31114kcal	31347kcal	31581kcal	31815kcal	32049kcal	32283kcal	32517kcal	32751kcal	32985kcal	33219kcal	33453kcal	33687kcal	33921kcal	34155kcal	34389kcal	34623kcal	34857kcal	35091kcal
HIIT ジャンプあり	8187kcal	8421kcal	8655kcal	8889kcal	9123kcal	9357kcal	9591kcal	9825kcal	10059kcal	10293kcal	10527kcal	10761kcal	10995kcal	11229kcal	11463kcal	11697kcal	11930kcal	12164kcal	12398kcal	12632kcal	12866kcal	13100kcal	13334kcal	13568kcal	13802kcal	14036kcal	14270kcal	14504kcal	14738kcal	14972kcal	15206kcal	15440kcal	15673kcal	15907kcal	16141kcal	16375kcal	16609kcal	16843kcal	17077kcal	17311kcal	17545kcal	17779kcal	18013kcal	18247kcal	18481kcal	18715kcal	18949kcal	19183kcal	19417kcal	19650kcal	19884kcal	20118kcal	20352kcal	20586kcal	20820kcal	21054kcal	21288kcal	21522kcal	21756kcal	21990kcal	22224kcal	22458kcal	22692kcal	22926kcal	23160kcal	23394kcal	23627kcal	23861kcal	24095kcal	24329kcal	24563kcal	24797kcal	25031kcal	25265kcal	25499kcal	25733kcal	25967kcal	26201kcal	26435kcal	26669kcal	26903kcal	27137kcal	27370kcal	27604kcal	27838kcal	28072kcal	28306kcal	28540kcal	28774kcal	29008kcal	29242kcal	29476kcal	29710kcal	29944kcal	30178kcal	30412kcal	30646kcal	30880kcal	31114kcal	31347kcal	31581kcal	31815kcal	32049kcal	32283kcal	32517kcal	32751kcal	32985kcal	33219kcal	33453kcal	33687kcal	33921kcal	34155kcal	34389kcal	34623kcal	34857kcal	35091kcal
ダンス普通	7471kcal	7684kcal	7898kcal	8111kcal	8325kcal	8538kcal	8752kcal	8965kcal	9179kcal	9392kcal	9606kcal	9819kcal	10033kcal	10246kcal	10460kcal	10673kcal	10886kcal	11100kcal	11313kcal	11527kcal	11740kcal	11954kcal	12167kcal	12381kcal	12594kcal	12808kcal	13021kcal	13235kcal	13448kcal	13662kcal	13875kcal	14089kcal	14302kcal	14515kcal	14729kcal	14942kcal	15156kcal	15369kcal	15583kcal	15796kcal	16010kcal	16223kcal	16437kcal	16650kcal	16864kcal	17077kcal	17291kcal	17504kcal	17718kcal	17931kcal	18144kcal	18358kcal	18571kcal	18785kcal	18998kcal	19212kcal	19425kcal	19639kcal	19852kcal	20066kcal	20279kcal	20493kcal	20706kcal	20920kcal	21133kcal	21347kcal	21560kcal	21773kcal	21987kcal	22200kcal	22414kcal	22627kcal	22841kcal	23054kcal	23268kcal	23481kcal	23695kcal	23908kcal	24122kcal	24335kcal	24549kcal	24762kcal	24976kcal	25189kcal	25402kcal	25616kcal	25829kcal	26043kcal	26256kcal	26470kcal	26683kcal	26897kcal	27110kcal	27324kcal	27537kcal	27751kcal	27964kcal	28178kcal	28391kcal	28605kcal	28818kcal	29031kcal	29245kcal	29458kcal	29672kcal	29885kcal	30099kcal	30312kcal	30526kcal	30739kcal	30953kcal	31166kcal	31380kcal	31593kcal	31807kcal	32020kcal
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踏み台昇降	5117kcal	5263kcal	5409kcal	5556kcal	5702kcal	5848kcal	5994kcal	6140kcal	6287kcal	6433kcal	6579kcal	6725kcal	6871kcal	7018kcal	7164kcal	7310kcal	7456kcal	7603kcal	7749kcal	7895kcal	8041kcal	8187kcal	8334kcal	8480kcal	8626kcal	8772kcal	8918kcal	9065kcal	9211kcal	9357kcal	9503kcal	9650kcal	9796kcal	9942kcal	10088kcal	10234kcal	10381kcal	10527kcal	10673kcal	10819kcal	10965kcal	11112kcal	11258kcal	11404kcal	11550kcal	11697kcal	11843kcal	11989kcal	12135kcal	12281kcal	12428kcal	12574kcal	12720kcal	12866kcal	13012kcal	13159kcal	13305kcal	13451kcal	13597kcal	13743kcal	13890kcal	14036kcal	14182kcal	14328kcal	14475kcal	14621kcal	14767kcal	14913kcal	15059kcal	15206kcal	15352kcal	15498kcal	15644kcal	15790kcal	15937kcal	16083kcal	16229kcal	16375kcal	16522kcal	16668kcal	16814kcal	16960kcal	17106kcal	17253kcal	17399kcal	17545kcal	17691kcal	17837kcal	17984kcal	18130kcal	18276kcal	18422kcal	18568kcal	18715kcal	18861kcal	19007kcal	19153kcal	19300kcal	19446kcal	19592kcal	19738kcal	19884kcal	20031kcal	20177kcal	20323kcal	20469kcal	20615kcal	20762kcal	20908kcal	21054kcal	21200kcal	21347kcal	21493kcal	21639kcal	21785kcal	21931kcal
HIIT ジャンプなし	5117kcal	5263kcal	5409kcal	5556kcal	5702kcal	5848kcal	5994kcal	6140kcal	6287kcal	6433kcal	6579kcal	6725kcal	6871kcal	7018kcal	7164kcal	7310kcal	7456kcal	7603kcal	7749kcal	7895kcal	8041kcal	8187kcal	8334kcal	8480kcal	8626kcal	8772kcal	8918kcal	9065kcal	9211kcal	9357kcal	9503kcal	9650kcal	9796kcal	9942kcal	10088kcal	10234kcal	10381kcal	10527kcal	10673kcal	10819kcal	10965kcal	11112kcal	11258kcal	11404kcal	11550kcal	11697kcal	11843kcal	11989kcal	12135kcal	12281kcal	12428kcal	12574kcal	12720kcal	12866kcal	13012kcal	13159kcal	13305kcal	13451kcal	13597kcal	13743kcal	13890kcal	14036kcal	14182kcal	14328kcal	14475kcal	14621kcal	14767kcal	14913kcal	15059kcal	15206kcal	15352kcal	15498kcal	15644kcal	15790kcal	15937kcal	16083kcal	16229kcal	16375kcal	16522kcal	16668kcal	16814kcal	16960kcal	17106kcal	17253kcal	17399kcal	17545kcal	17691kcal	17837kcal	17984kcal	18130kcal	18276kcal	18422kcal	18568kcal	18715kcal	18861kcal	19007kcal	19153kcal	19300kcal	19446kcal	19592kcal	19738kcal	19884kcal	20031kcal	20177kcal	20323kcal	20469kcal	20615kcal	20762kcal	20908kcal	21054kcal	21200kcal	21347kcal	21493kcal	21639kcal	21785kcal	21931kcal
ダンスゆっくり	5117kcal	5263kcal	5409kcal	5556kcal	5702kcal	5848kcal	5994kcal	6140kcal	6287kcal	6433kcal	6579kcal	6725kcal	6871kcal	7018kcal	7164kcal	7310kcal	7456kcal	7603kcal	7749kcal	7895kcal	8041kcal	8187kcal	8334kcal	8480kcal	8626kcal	8772kcal	8918kcal	9065kcal	9211kcal	9357kcal	9503kcal	9650kcal	9796kcal	9942kcal	10088kcal	10234kcal	10381kcal	10527kcal	10673kcal	10819kcal	10965kcal	11112kcal	11258kcal	11404kcal	11550kcal	11697kcal	11843kcal	11989kcal	12135kcal	12281kcal	12428kcal	12574kcal	12720kcal	12866kcal	13012kcal	13159kcal	13305kcal	13451kcal	13597kcal	13743kcal	13890kcal	14036kcal	14182kcal	14328kcal	14475kcal	14621kcal	14767kcal	14913kcal	15059kcal	15206kcal	15352kcal	15498kcal	15644kcal	15790kcal	15937kcal	16083kcal	16229kcal	16375kcal	16522kcal	16668kcal	16814kcal	16960kcal	17106kcal	17253kcal	17399kcal	17545kcal	17691kcal	17837kcal	17984kcal	18130kcal	18276kcal	18422kcal	18568kcal	18715kcal	18861kcal	19007kcal	19153kcal	19300kcal	19446kcal	19592kcal	19738kcal	19884kcal	20031kcal	20177kcal	20323kcal	20469kcal	20615kcal	20762kcal	20908kcal	21054kcal	21200kcal	21347kcal	21493kcal	21639kcal	21785kcal	21931kcal
筋トレスクワット	5117kcal	5263kcal	5409kcal	5556kcal	5702kcal	5848kcal	5994kcal	6140kcal	6287kcal	6433kcal	6579kcal	6725kcal	6871kcal	7018kcal	7164kcal	7310kcal	7456kcal	7603kcal	7749kcal	7895kcal	8041kcal	8187kcal	8334kcal	8480kcal	8626kcal	8772kcal	8918kcal	9065kcal	9211kcal	9357kcal	9503kcal	9650kcal	9796kcal	9942kcal	10088kcal	10234kcal	10381kcal	10527kcal	10673kcal	10819kcal	10965kcal	11112kcal	11258kcal	11404kcal	11550kcal	11697kcal	11843kcal	11989kcal	12135kcal	12281kcal	12428kcal	12574kcal	12720kcal	12866kcal	13012kcal	13159kcal	13305kcal	13451kcal	13597kcal	13743kcal	13890kcal	14036kcal	14182kcal	14328kcal	14475kcal	14621kcal	14767kcal	14913kcal	15059kcal	15206kcal	15352kcal	15498kcal	15644kcal	15790kcal	15937kcal	16083kcal	16229kcal	16375kcal	16522kcal	16668kcal	16814kcal	16960kcal	17106kcal	17253kcal	17399kcal	17545kcal	17691kcal	17837kcal	17984kcal	18130kcal	18276kcal	18422kcal	18568kcal	18715kcal	18861kcal	19007kcal	19153kcal	19300kcal	19446kcal	19592kcal	19738kcal	19884kcal	20031kcal	20177kcal	20323kcal	20469kcal	20615kcal	20762kcal	20908kcal	21054kcal	21200kcal	21347kcal	21493kcal	21639kcal	21785kcal	21931kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4605kcal	4737kcal	4868kcal	5000kcal	5132kcal	5263kcal	5395kcal	5526kcal	5658kcal	5790kcal	5921kcal	6053kcal	6184kcal	6316kcal	6447kcal	6579kcal	6711kcal	6842kcal	6974kcal	7105kcal	7237kcal	7369kcal	7500kcal	7632kcal	7763kcal	7895kcal	8027kcal	8158kcal	8290kcal	8421kcal	8553kcal	8685kcal	8816kcal	8948kcal	9079kcal	9211kcal	9342kcal	9474kcal	9606kcal	9737kcal	9869kcal	10000kcal	10132kcal	10264kcal	10395kcal	10527kcal	10658kcal	10790kcal	10922kcal	11053kcal	11185kcal	11316kcal	11448kcal	11580kcal	11711kcal	11843kcal	11974kcal	12106kcal	12237kcal	12369kcal	12501kcal	12632kcal	12764kcal	12895kcal	13027kcal	13159kcal	13290kcal	13422kcal	13553kcal	13685kcal	13817kcal	13948kcal	14080kcal	14211kcal	14343kcal	14475kcal	14606kcal	14738kcal	14869kcal	15001kcal	15132kcal	15264kcal	15396kcal	15527kcal	15659kcal	15790kcal	15922kcal	16054kcal	16185kcal	16317kcal	16448kcal	16580kcal	16712kcal	16843kcal	16975kcal	17106kcal	17238kcal	17370kcal	17501kcal	17633kcal	17764kcal	17896kcal	18028kcal	18159kcal	18291kcal	18422kcal	18554kcal	18685kcal	18817kcal	18949kcal	19080kcal	19212kcal	19343kcal	19475kcal	19607kcal	19738kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4400kcal	4526kcal	4652kcal	4778kcal	4903kcal	5029kcal	5155kcal	5281kcal	5406kcal	5532kcal	5658kcal	5784kcal	5909kcal	6035kcal	6161kcal	6287kcal	6412kcal	6538kcal	6664kcal	6790kcal	6915kcal	7041kcal	7167kcal	7293kcal	7418kcal	7544kcal	7670kcal	7796kcal	7921kcal	8047kcal	8173kcal	8299kcal	8424kcal	8550kcal	8676kcal	8801kcal	8927kcal	9053kcal	9179kcal	9304kcal	9430kcal	9556kcal	9682kcal	9807kcal	9933kcal	10059kcal	10185kcal	10310kcal	10436kcal	10562kcal	10688kcal	10813kcal	10939kcal	11065kcal	11191kcal	11316kcal	11442kcal	11568kcal	11694kcal	11819kcal	11945kcal	12071kcal	12197kcal	12322kcal	12448kcal	12574kcal	12700kcal	12825kcal	12951kcal	13077kcal	13202kcal	13328kcal	13454kcal	13580kcal	13705kcal	13831kcal	13957kcal	14083kcal	14208kcal	14334kcal	14460kcal	14586kcal	14711kcal	14837kcal	14963kcal	15089kcal	15214kcal	15340kcal	15466kcal	15592kcal	15717kcal	15843kcal	15969kcal	16095kcal	16220kcal	16346kcal	16472kcal	16598kcal	16723kcal	16849kcal	16975kcal	17101kcal	17226kcal	17352kcal	17478kcal	17603kcal	17729kcal	17855kcal	17981kcal	18106kcal	18232kcal	18358kcal	18484kcal	18609kcal	18735kcal	18861kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3889kcal	4000kcal	4111kcal	4222kcal	4333kcal	4444kcal	4555kcal	4667kcal	4778kcal	4889kcal	5000kcal	5111kcal	5222kcal	5333kcal	5444kcal	5556kcal	5667kcal	5778kcal	5889kcal	6000kcal	6111kcal	6222kcal	6333kcal	6445kcal	6556kcal	6667kcal	6778kcal	6889kcal	7000kcal	7111kcal	7222kcal	7334kcal	7445kcal	7556kcal	7667kcal	7778kcal	7889kcal	8000kcal	8111kcal	8222kcal	8334kcal	8445kcal	8556kcal	8667kcal	8778kcal	8889kcal	9000kcal	9111kcal	9223kcal	9334kcal	9445kcal	9556kcal	9667kcal	9778kcal	9889kcal	10000kcal	10112kcal	10223kcal	10334kcal	10445kcal	10556kcal	10667kcal	10778kcal	10889kcal	11001kcal	11112kcal	11223kcal	11334kcal	11445kcal	11556kcal	11667kcal	11778kcal	11890kcal	12001kcal	12112kcal	12223kcal	12334kcal	12445kcal	12556kcal	12667kcal	12778kcal	12890kcal	13001kcal	13112kcal	13223kcal	13334kcal	13445kcal	13556kcal	13667kcal	13779kcal	13890kcal	14001kcal	14112kcal	14223kcal	14334kcal	14445kcal	14556kcal	14668kcal	14779kcal	14890kcal	15001kcal	15112kcal	15223kcal	15334kcal	15445kcal	15557kcal	15668kcal	15779kcal	15890kcal	16001kcal	16112kcal	16223kcal	16334kcal	16445kcal	16557kcal	16668kcal
筋トレ懸垂	3889kcal	4000kcal	4111kcal	4222kcal	4333kcal	4444kcal	4555kcal	4667kcal	4778kcal	4889kcal	5000kcal	5111kcal	5222kcal	5333kcal	5444kcal	5556kcal	5667kcal	5778kcal	5889kcal	6000kcal	6111kcal	6222kcal	6333kcal	6445kcal	6556kcal	6667kcal	6778kcal	6889kcal	7000kcal	7111kcal	7222kcal	7334kcal	7445kcal	7556kcal	7667kcal	7778kcal	7889kcal	8000kcal	8111kcal	8222kcal	8334kcal	8445kcal	8556kcal	8667kcal	8778kcal	8889kcal	9000kcal	9111kcal	9223kcal	9334kcal	9445kcal	9556kcal	9667kcal	9778kcal	9889kcal	10000kcal	10112kcal	10223kcal	10334kcal	10445kcal	10556kcal	10667kcal	10778kcal	10889kcal	11001kcal	11112kcal	11223kcal	11334kcal	11445kcal	11556kcal	11667kcal	11778kcal	11890kcal	12001kcal	12112kcal	12223kcal	12334kcal	12445kcal	12556kcal	12667kcal	12778kcal	12890kcal	13001kcal	13112kcal	13223kcal	13334kcal	13445kcal	13556kcal	13667kcal	13779kcal	13890kcal	14001kcal	14112kcal	14223kcal	14334kcal	14445kcal	14556kcal	14668kcal	14779kcal	14890kcal	15001kcal	15112kcal	15223kcal	15334kcal	15445kcal	15557kcal	15668kcal	15779kcal	15890kcal	16001kcal	16112kcal	16223kcal	16334kcal	16445kcal	16557kcal	16668kcal
トランポリンゆっくり	3582kcal	3684kcal	3786kcal	3889kcal	3991kcal	4093kcal	4196kcal	4298kcal	4400kcal	4503kcal	4605kcal	4708kcal	4810kcal	4912kcal	5015kcal	5117kcal	5219kcal	5322kcal	5424kcal	5526kcal	5629kcal	5731kcal	5833kcal	5936kcal	6038kcal	6140kcal	6243kcal	6345kcal	6447kcal	6550kcal	6652kcal	6755kcal	6857kcal	6959kcal	7062kcal	7164kcal	7266kcal	7369kcal	7471kcal	7573kcal	7676kcal	7778kcal	7880kcal	7983kcal	8085kcal	8187kcal	8290kcal	8392kcal	8494kcal	8597kcal	8699kcal	8801kcal	8904kcal	9006kcal	9109kcal	9211kcal	9313kcal	9416kcal	9518kcal	9620kcal	9723kcal	9825kcal	9927kcal	10030kcal	10132kcal	10234kcal	10337kcal	10439kcal	10541kcal	10644kcal	10746kcal	10848kcal	10951kcal	11053kcal	11156kcal	11258kcal	11360kcal	11463kcal	11565kcal	11667kcal	11770kcal	11872kcal	11974kcal	12077kcal	12179kcal	12281kcal	12384kcal	12486kcal	12588kcal	12691kcal	12793kcal	12895kcal	12998kcal	13100kcal	13202kcal	13305kcal	13407kcal	13510kcal	13612kcal	13714kcal	13817kcal	13919kcal	14021kcal	14124kcal	14226kcal	14328kcal	14431kcal	14533kcal	14635kcal	14738kcal	14840kcal	14942kcal	15045kcal	15147kcal	15249kcal	15352kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3582kcal	3684kcal	3786kcal	3889kcal	3991kcal	4093kcal	4196kcal	4298kcal	4400kcal	4503kcal	4605kcal	4708kcal	4810kcal	4912kcal	5015kcal	5117kcal	5219kcal	5322kcal	5424kcal	5526kcal	5629kcal	5731kcal	5833kcal	5936kcal	6038kcal	6140kcal	6243kcal	6345kcal	6447kcal	6550kcal	6652kcal	6755kcal	6857kcal	6959kcal	7062kcal	7164kcal	7266kcal	7369kcal	7471kcal	7573kcal	7676kcal	7778kcal	7880kcal	7983kcal	8085kcal	8187kcal	8290kcal	8392kcal	8494kcal	8597kcal	8699kcal	8801kcal	8904kcal	9006kcal	9109kcal	9211kcal	9313kcal	9416kcal	9518kcal	9620kcal	9723kcal	9825kcal	9927kcal	10030kcal	10132kcal	10234kcal	10337kcal	10439kcal	10541kcal	10644kcal	10746kcal	10848kcal	10951kcal	11053kcal	11156kcal	11258kcal	11360kcal	11463kcal	11565kcal	11667kcal	11770kcal	11872kcal	11974kcal	12077kcal	12179kcal	12281kcal	12384kcal	12486kcal	12588kcal	12691kcal	12793kcal	12895kcal	12998kcal	13100kcal	13202kcal	13305kcal	13407kcal	13510kcal	13612kcal	13714kcal	13817kcal	13919kcal	14021kcal	14124kcal	14226kcal	14328kcal	14431kcal	14533kcal	14635kcal	14738kcal	14840kcal	14942kcal	15045kcal	15147kcal	15249kcal	15352kcal
料理全般	3582kcal	3684kcal	3786kcal	3889kcal	3991kcal	4093kcal	4196kcal	4298kcal	4400kcal	4503kcal	4605kcal	4708kcal	4810kcal	4912kcal	5015kcal	5117kcal	5219kcal	5322kcal	5424kcal	5526kcal	5629kcal	5731kcal	5833kcal	5936kcal	6038kcal	6140kcal	6243kcal	6345kcal	6447kcal	6550kcal	6652kcal	6755kcal	6857kcal	6959kcal	7062kcal	7164kcal	7266kcal	7369kcal	7471kcal	7573kcal	7676kcal	7778kcal	7880kcal	7983kcal	8085kcal	8187kcal	8290kcal	8392kcal	8494kcal	8597kcal	8699kcal	8801kcal	8904kcal	9006kcal	9109kcal	9211kcal	9313kcal	9416kcal	9518kcal	9620kcal	9723kcal	9825kcal	9927kcal	10030kcal	10132kcal	10234kcal	10337kcal	10439kcal	10541kcal	10644kcal	10746kcal	10848kcal	10951kcal	11053kcal	11156kcal	11258kcal	11360kcal	11463kcal	11565kcal	11667kcal	11770kcal	11872kcal	11974kcal	12077kcal	12179kcal	12281kcal	12384kcal	12486kcal	12588kcal	12691kcal	12793kcal	12895kcal	12998kcal	13100kcal	13202kcal	13305kcal	13407kcal	13510kcal	13612kcal	13714kcal	13817kcal	13919kcal	14021kcal	14124kcal	14226kcal	14328kcal	14431kcal	14533kcal	14635kcal	14738kcal	14840kcal	14942kcal	15045kcal	15147kcal	15249kcal	15352kcal
掃除機をかける	3377kcal	3474kcal	3570kcal	3667kcal	3763kcal	3860kcal	3956kcal	4053kcal	4149kcal	4246kcal	4342kcal	4439kcal	4535kcal	4632kcal	4728kcal	4825kcal	4921kcal	5018kcal	5114kcal	5211kcal	5307kcal	5404kcal	5500kcal	5597kcal	5693kcal	5790kcal	5886kcal	5983kcal	6079kcal	6176kcal	6272kcal	6369kcal	6465kcal	6562kcal	6658kcal	6755kcal	6851kcal	6948kcal	7044kcal	7141kcal	7237kcal	7334kcal	7430kcal	7527kcal	7623kcal	7720kcal	7816kcal	7913kcal	8009kcal	8106kcal	8202kcal	8299kcal	8395kcal	8492kcal	8588kcal	8685kcal	8781kcal	8878kcal	8974kcal	9071kcal	9167kcal	9264kcal	9360kcal	9457kcal	9553kcal	9650kcal	9746kcal	9843kcal	9939kcal	10036kcal	10132kcal	10229kcal	10325kcal	10422kcal	10518kcal	10615kcal	10711kcal	10808kcal	10904kcal	11001kcal	11097kcal	11194kcal	11290kcal	11387kcal	11483kcal	11580kcal	11676kcal	11773kcal	11869kcal	11966kcal	12062kcal	12159kcal	12255kcal	12352kcal	12448kcal	12545kcal	12641kcal	12738kcal	12834kcal	12931kcal	13027kcal	13124kcal	13220kcal	13317kcal	13413kcal	13510kcal	13606kcal	13703kcal	13799kcal	13896kcal	13992kcal	14089kcal	14185kcal	14282kcal	14378kcal	14475kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3070kcal	3158kcal	3245kcal	3333kcal	3421kcal	3509kcal	3596kcal	3684kcal	3772kcal	3860kcal	3947kcal	4035kcal	4123kcal	4210kcal	4298kcal	4386kcal	4474kcal	4561kcal	4649kcal	4737kcal	4825kcal	4912kcal	5000kcal	5088kcal	5175kcal	5263kcal	5351kcal	5439kcal	5526kcal	5614kcal	5702kcal	5790kcal	5877kcal	5965kcal	6053kcal	6140kcal	6228kcal	6316kcal	6404kcal	6491kcal	6579kcal	6667kcal	6755kcal	6842kcal	6930kcal	7018kcal	7105kcal	7193kcal	7281kcal	7369kcal	7456kcal	7544kcal	7632kcal	7720kcal	7807kcal	7895kcal	7983kcal	8070kcal	8158kcal	8246kcal	8334kcal	8421kcal	8509kcal	8597kcal	8685kcal	8772kcal	8860kcal	8948kcal	9035kcal	9123kcal	9211kcal	9299kcal	9386kcal	9474kcal	9562kcal	9650kcal	9737kcal	9825kcal	9913kcal	10000kcal	10088kcal	10176kcal	10264kcal	10351kcal	10439kcal	10527kcal	10615kcal	10702kcal	10790kcal	10878kcal	10965kcal	11053kcal	11141kcal	11229kcal	11316kcal	11404kcal	11492kcal	11580kcal	11667kcal	11755kcal	11843kcal	11930kcal	12018kcal	12106kcal	12194kcal	12281kcal	12369kcal	12457kcal	12545kcal	12632kcal	12720kcal	12808kcal	12895kcal	12983kcal	13071kcal	13159kcal
体をよく動かす仕事	3070kcal	3158kcal	3245kcal	3333kcal	3421kcal	3509kcal	3596kcal	3684kcal	3772kcal	3860kcal	3947kcal	4035kcal	4123kcal	4210kcal	4298kcal	4386kcal	4474kcal	4561kcal	4649kcal	4737kcal	4825kcal	4912kcal	5000kcal	5088kcal	5175kcal	5263kcal	5351kcal	5439kcal	5526kcal	5614kcal	5702kcal	5790kcal	5877kcal	5965kcal	6053kcal	6140kcal	6228kcal	6316kcal	6404kcal	6491kcal	6579kcal	6667kcal	6755kcal	6842kcal	6930kcal	7018kcal	7105kcal	7193kcal	7281kcal	7369kcal	7456kcal	7544kcal	7632kcal	7720kcal	7807kcal	7895kcal	7983kcal	8070kcal	8158kcal	8246kcal	8334kcal	8421kcal	8509kcal	8597kcal	8685kcal	8772kcal	8860kcal	8948kcal	9035kcal	9123kcal	9211kcal	9299kcal	9386kcal	9474kcal	9562kcal	9650kcal	9737kcal	9825kcal	9913kcal	10000kcal	10088kcal	10176kcal	10264kcal	10351kcal	10439kcal	10527kcal	10615kcal	10702kcal	10790kcal	10878kcal	10965kcal	11053kcal	11141kcal	11229kcal	11316kcal	11404kcal	11492kcal	11580kcal	11667kcal	11755kcal	11843kcal	11930kcal	12018kcal	12106kcal	12194kcal	12281kcal	12369kcal	12457kcal	12545kcal	12632kcal	12720kcal	12808kcal	12895kcal	12983kcal	13071kcal	13159kcal
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ヨガハタ	3070kcal	3158kcal	3245kcal	3333kcal	3421kcal	3509kcal	3596kcal	3684kcal	3772kcal	3860kcal	3947kcal	4035kcal	4123kcal	4210kcal	4298kcal	4386kcal	4474kcal	4561kcal	4649kcal	4737kcal	4825kcal	4912kcal	5000kcal	5088kcal	5175kcal	5263kcal	5351kcal	5439kcal	5526kcal	5614kcal	5702kcal	5790kcal	5877kcal	5965kcal	6053kcal	6140kcal	6228kcal	6316kcal	6404kcal	6491kcal	6579kcal	6667kcal	6755kcal	6842kcal	6930kcal	7018kcal	7105kcal	7193kcal	7281kcal	7369kcal	7456kcal	7544kcal	7632kcal	7720kcal	7807kcal	7895kcal	7983kcal	8070kcal	8158kcal	8246kcal	8334kcal	8421kcal	8509kcal	8597kcal	8685kcal	8772kcal	8860kcal	8948kcal	9035kcal	9123kcal	9211kcal	9299kcal	9386kcal	9474kcal	9562kcal	9650kcal	9737kcal	9825kcal	9913kcal	10000kcal	10088kcal	10176kcal	10264kcal	10351kcal	10439kcal	10527kcal	10615kcal	10702kcal	10790kcal	10878kcal	10965kcal	11053kcal	11141kcal	11229kcal	11316kcal	11404kcal	11492kcal	11580kcal	11667kcal	11755kcal	11843kcal	11930kcal	12018kcal	12106kcal	12194kcal	12281kcal	12369kcal	12457kcal	12545kcal	12632kcal	12720kcal	12808kcal	12895kcal	12983kcal	13071kcal	13159kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2558kcal	2631kcal	2704kcal	2778kcal	2851kcal	2924kcal	2997kcal	3070kcal	3143kcal	3216kcal	3289kcal	3362kcal	3435kcal	3509kcal	3582kcal	3655kcal	3728kcal	3801kcal	3874kcal	3947kcal	4020kcal	4093kcal	4167kcal	4240kcal	4313kcal	4386kcal	4459kcal	4532kcal	4605kcal	4678kcal	4751kcal	4825kcal	4898kcal	4971kcal	5044kcal	5117kcal	5190kcal	5263kcal	5336kcal	5409kcal	5482kcal	5556kcal	5629kcal	5702kcal	5775kcal	5848kcal	5921kcal	5994kcal	6067kcal	6140kcal	6214kcal	6287kcal	6360kcal	6433kcal	6506kcal	6579kcal	6652kcal	6725kcal	6798kcal	6871kcal	6945kcal	7018kcal	7091kcal	7164kcal	7237kcal	7310kcal	7383kcal	7456kcal	7529kcal	7603kcal	7676kcal	7749kcal	7822kcal	7895kcal	7968kcal	8041kcal	8114kcal	8187kcal	8261kcal	8334kcal	8407kcal	8480kcal	8553kcal	8626kcal	8699kcal	8772kcal	8845kcal	8918kcal	8992kcal	9065kcal	9138kcal	9211kcal	9284kcal	9357kcal	9430kcal	9503kcal	9576kcal	9650kcal	9723kcal	9796kcal	9869kcal	9942kcal	10015kcal	10088kcal	10161kcal	10234kcal	10307kcal	10381kcal	10454kcal	10527kcal	10600kcal	10673kcal	10746kcal	10819kcal	10892kcal	10965kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2046kcal	2105kcal	2163kcal	2222kcal	2280kcal	2339kcal	2397kcal	2456kcal	2514kcal	2573kcal	2631kcal	2690kcal	2748kcal	2807kcal	2865kcal	2924kcal	2982kcal	3041kcal	3099kcal	3158kcal	3216kcal	3275kcal	3333kcal	3392kcal	3450kcal	3509kcal	3567kcal	3626kcal	3684kcal	3743kcal	3801kcal	3860kcal	3918kcal	3976kcal	4035kcal	4093kcal	4152kcal	4210kcal	4269kcal	4327kcal	4386kcal	4444kcal	4503kcal	4561kcal	4620kcal	4678kcal	4737kcal	4795kcal	4854kcal	4912kcal	4971kcal	5029kcal	5088kcal	5146kcal	5205kcal	5263kcal	5322kcal	5380kcal	5439kcal	5497kcal	5556kcal	5614kcal	5673kcal	5731kcal	5790kcal	5848kcal	5906kcal	5965kcal	6023kcal	6082kcal	6140kcal	6199kcal	6257kcal	6316kcal	6374kcal	6433kcal	6491kcal	6550kcal	6608kcal	6667kcal	6725kcal	6784kcal	6842kcal	6901kcal	6959kcal	7018kcal	7076kcal	7135kcal	7193kcal	7252kcal	7310kcal	7369kcal	7427kcal	7486kcal	7544kcal	7603kcal	7661kcal	7720kcal	7778kcal	7836kcal	7895kcal	7953kcal	8012kcal	8070kcal	8129kcal	8187kcal	8246kcal	8304kcal	8363kcal	8421kcal	8480kcal	8538kcal	8597kcal	8655kcal	8714kcal	8772kcal
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立って仕事をする	1842kcal	1894kcal	1947kcal	2000kcal	2052kcal	2105kcal	2158kcal	2210kcal	2263kcal	2316kcal	2368kcal	2421kcal	2473kcal	2526kcal	2579kcal	2631kcal	2684kcal	2737kcal	2789kcal	2842kcal	2895kcal	2947kcal	3000kcal	3052kcal	3105kcal	3158kcal	3210kcal	3263kcal	3316kcal	3368kcal	3421kcal	3474kcal	3526kcal	3579kcal	3631kcal	3684kcal	3737kcal	3789kcal	3842kcal	3895kcal	3947kcal	4000kcal	4053kcal	4105kcal	4158kcal	4210kcal	4263kcal	4316kcal	4368kcal	4421kcal	4474kcal	4526kcal	4579kcal	4632kcal	4684kcal	4737kcal	4789kcal	4842kcal	4895kcal	4947kcal	5000kcal	5053kcal	5105kcal	5158kcal	5211kcal	5263kcal	5316kcal	5368kcal	5421kcal	5474kcal	5526kcal	5579kcal	5632kcal	5684kcal	5737kcal	5790kcal	5842kcal	5895kcal	5947kcal	6000kcal	6053kcal	6105kcal	6158kcal	6211kcal	6263kcal	6316kcal	6369kcal	6421kcal	6474kcal	6526kcal	6579kcal	6632kcal	6684kcal	6737kcal	6790kcal	6842kcal	6895kcal	6948kcal	7000kcal	7053kcal	7105kcal	7158kcal	7211kcal	7263kcal	7316kcal	7369kcal	7421kcal	7474kcal	7527kcal	7579kcal	7632kcal	7684kcal	7737kcal	7790kcal	7842kcal	7895kcal
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デスクワーク	1330kcal	1368kcal	1406kcal	1444kcal	1482kcal	1520kcal	1558kcal	1596kcal	1634kcal	1672kcal	1710kcal	1748kcal	1786kcal	1824kcal	1862kcal	1900kcal	1938kcal	1976kcal	2014kcal	2052kcal	2090kcal	2128kcal	2166kcal	2204kcal	2242kcal	2280kcal	2318kcal	2356kcal	2394kcal	2432kcal	2470kcal	2509kcal	2547kcal	2585kcal	2623kcal	2661kcal	2699kcal	2737kcal	2775kcal	2813kcal	2851kcal	2889kcal	2927kcal	2965kcal	3003kcal	3041kcal	3079kcal	3117kcal	3155kcal	3193kcal	3231kcal	3269kcal	3307kcal	3345kcal	3383kcal	3421kcal	3459kcal	3497kcal	3535kcal	3573kcal	3611kcal	3649kcal	3687kcal	3725kcal	3763kcal	3801kcal	3839kcal	3877kcal	3915kcal	3953kcal	3991kcal	4029kcal	4067kcal	4105kcal	4143kcal	4181kcal	4219kcal	4257kcal	4295kcal	4333kcal	4371kcal	4409kcal	4447kcal	4485kcal	4523kcal	4561kcal	4599kcal	4637kcal	4675kcal	4713kcal	4751kcal	4789kcal	4827kcal	4865kcal	4903kcal	4941kcal	4979kcal	5018kcal	5056kcal	5094kcal	5132kcal	5170kcal	5208kcal	5246kcal	5284kcal	5322kcal	5360kcal	5398kcal	5436kcal	5474kcal	5512kcal	5550kcal	5588kcal	5626kcal	5664kcal	5702kcal
電車バスに乗車	1330kcal	1368kcal	1406kcal	1444kcal	1482kcal	1520kcal	1558kcal	1596kcal	1634kcal	1672kcal	1710kcal	1748kcal	1786kcal	1824kcal	1862kcal	1900kcal	1938kcal	1976kcal	2014kcal	2052kcal	2090kcal	2128kcal	2166kcal	2204kcal	2242kcal	2280kcal	2318kcal	2356kcal	2394kcal	2432kcal	2470kcal	2509kcal	2547kcal	2585kcal	2623kcal	2661kcal	2699kcal	2737kcal	2775kcal	2813kcal	2851kcal	2889kcal	2927kcal	2965kcal	3003kcal	3041kcal	3079kcal	3117kcal	3155kcal	3193kcal	3231kcal	3269kcal	3307kcal	3345kcal	3383kcal	3421kcal	3459kcal	3497kcal	3535kcal	3573kcal	3611kcal	3649kcal	3687kcal	3725kcal	3763kcal	3801kcal	3839kcal	3877kcal	3915kcal	3953kcal	3991kcal	4029kcal	4067kcal	4105kcal	4143kcal	4181kcal	4219kcal	4257kcal	4295kcal	4333kcal	4371kcal	4409kcal	4447kcal	4485kcal	4523kcal	4561kcal	4599kcal	4637kcal	4675kcal	4713kcal	4751kcal	4789kcal	4827kcal	4865kcal	4903kcal	4941kcal	4979kcal	5018kcal	5056kcal	5094kcal	5132kcal	5170kcal	5208kcal	5246kcal	5284kcal	5322kcal	5360kcal	5398kcal	5436kcal	5474kcal	5512kcal	5550kcal	5588kcal	5626kcal	5664kcal	5702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ