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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9889kcal 10171kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12149kcal 12432kcal 12714kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14692kcal 14975kcal 15257kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17235kcal 17518kcal 17800kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19778kcal 20061kcal 20343kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21756kcal 22039kcal 22321kcal 22604kcal 22886kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24299kcal 24582kcal 24864kcal 25147kcal 25429kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26842kcal 27125kcal 27407kcal 27690kcal 27972kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29385kcal 29668kcal 29950kcal 30233kcal 30515kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31928kcal 32211kcal 32493kcal 32776kcal 33058kcal 33341kcal 33624kcal 33906kcal 34189kcal 34471kcal 34754kcal 35036kcal 35319kcal 35601kcal 35884kcal 36167kcal 36449kcal 36732kcal 37014kcal 37297kcal 37579kcal 37862kcal 38144kcal 38427kcal 38710kcal 38992kcal 39275kcal 39557kcal 39840kcal 40122kcal 40405kcal 40687kcal 40970kcal 41253kcal 41535kcal 41818kcal 42100kcal 42383kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14174kcal 14579kcal 14984kcal 15389kcal 15794kcal 16199kcal 16604kcal 17009kcal 17414kcal 17819kcal 18224kcal 18629kcal 19034kcal 19439kcal 19844kcal 20249kcal 20654kcal 21059kcal 21464kcal 21869kcal 22274kcal 22679kcal 23084kcal 23489kcal 23894kcal 24299kcal 24704kcal 25109kcal 25514kcal 25919kcal 26324kcal 26729kcal 27134kcal 27539kcal 27944kcal 28349kcal 28754kcal 29159kcal 29564kcal 29969kcal 30374kcal 30779kcal 31184kcal 31589kcal 31994kcal 32399kcal 32804kcal 33209kcal 33614kcal 34019kcal 34424kcal 34829kcal 35234kcal 35639kcal 36044kcal 36449kcal 36854kcal 37259kcal 37664kcal 38069kcal 38474kcal 38879kcal 39284kcal 39689kcal 40094kcal 40499kcal 40904kcal 41309kcal 41714kcal 42119kcal 42524kcal 42929kcal 43334kcal 43739kcal 44144kcal 44549kcal 44954kcal 45359kcal 45764kcal 46169kcal 46574kcal 46979kcal 47384kcal 47789kcal 48194kcal 48599kcal 49004kcal 49409kcal 49814kcal 50219kcal 50624kcal 51029kcal 51434kcal 51839kcal 52244kcal 52649kcal 53054kcal 53459kcal 53864kcal 54269kcal 54674kcal 55079kcal 55484kcal 55889kcal 56294kcal 56699kcal 57104kcal 57509kcal 57914kcal 58319kcal 58724kcal 59129kcal 59534kcal 59939kcal 60344kcal 60749kcal
山登り 26371kcal 27125kcal 27878kcal 28632kcal 29385kcal 30139kcal 30892kcal 31646kcal 32399kcal 33153kcal 33906kcal 34660kcal 35413kcal 36167kcal 36920kcal 37674kcal 38427kcal 39180kcal 39934kcal 40687kcal 41441kcal 42194kcal 42948kcal 43701kcal 44455kcal 45208kcal 45962kcal 46715kcal 47469kcal 48222kcal 48976kcal 49729kcal 50483kcal 51236kcal 51990kcal 52743kcal 53497kcal 54250kcal 55004kcal 55757kcal 56511kcal 57264kcal 58017kcal 58771kcal 59524kcal 60278kcal 61031kcal 61785kcal 62538kcal 63292kcal 64045kcal 64799kcal 65552kcal 66306kcal 67059kcal 67813kcal 68566kcal 69320kcal 70073kcal 70827kcal 71580kcal 72334kcal 73087kcal 73841kcal 74594kcal 75348kcal 76101kcal 76854kcal 77608kcal 78361kcal 79115kcal 79868kcal 80622kcal 81375kcal 82129kcal 82882kcal 83636kcal 84389kcal 85143kcal 85896kcal 86650kcal 87403kcal 88157kcal 88910kcal 89664kcal 90417kcal 91171kcal 91924kcal 92678kcal 93431kcal 94185kcal 94938kcal 95691kcal 96445kcal 97198kcal 97952kcal 98705kcal 99459kcal 100212kcal 100966kcal 101719kcal 102473kcal 103226kcal 103980kcal 104733kcal 105487kcal 106240kcal 106994kcal 107747kcal 108501kcal 109254kcal 110008kcal 110761kcal 111515kcal 112268kcal 113022kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19778kcal 20343kcal 20909kcal 21474kcal 22039kcal 22604kcal 23169kcal 23734kcal 24299kcal 24864kcal 25429kcal 25995kcal 26560kcal 27125kcal 27690kcal 28255kcal 28820kcal 29385kcal 29950kcal 30515kcal 31081kcal 31646kcal 32211kcal 32776kcal 33341kcal 33906kcal 34471kcal 35036kcal 35601kcal 36167kcal 36732kcal 37297kcal 37862kcal 38427kcal 38992kcal 39557kcal 40122kcal 40687kcal 41253kcal 41818kcal 42383kcal 42948kcal 43513kcal 44078kcal 44643kcal 45208kcal 45773kcal 46339kcal 46904kcal 47469kcal 48034kcal 48599kcal 49164kcal 49729kcal 50294kcal 50859kcal 51425kcal 51990kcal 52555kcal 53120kcal 53685kcal 54250kcal 54815kcal 55380kcal 55945kcal 56511kcal 57076kcal 57641kcal 58206kcal 58771kcal 59336kcal 59901kcal 60466kcal 61031kcal 61596kcal 62162kcal 62727kcal 63292kcal 63857kcal 64422kcal 64987kcal 65552kcal 66117kcal 66682kcal 67248kcal 67813kcal 68378kcal 68943kcal 69508kcal 70073kcal 70638kcal 71203kcal 71768kcal 72334kcal 72899kcal 73464kcal 74029kcal 74594kcal 75159kcal 75724kcal 76289kcal 76854kcal 77420kcal 77985kcal 78550kcal 79115kcal 79680kcal 80245kcal 80810kcal 81375kcal 81940kcal 82506kcal 83071kcal 83636kcal 84201kcal 84766kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26371kcal 27125kcal 27878kcal 28632kcal 29385kcal 30139kcal 30892kcal 31646kcal 32399kcal 33153kcal 33906kcal 34660kcal 35413kcal 36167kcal 36920kcal 37674kcal 38427kcal 39180kcal 39934kcal 40687kcal 41441kcal 42194kcal 42948kcal 43701kcal 44455kcal 45208kcal 45962kcal 46715kcal 47469kcal 48222kcal 48976kcal 49729kcal 50483kcal 51236kcal 51990kcal 52743kcal 53497kcal 54250kcal 55004kcal 55757kcal 56511kcal 57264kcal 58017kcal 58771kcal 59524kcal 60278kcal 61031kcal 61785kcal 62538kcal 63292kcal 64045kcal 64799kcal 65552kcal 66306kcal 67059kcal 67813kcal 68566kcal 69320kcal 70073kcal 70827kcal 71580kcal 72334kcal 73087kcal 73841kcal 74594kcal 75348kcal 76101kcal 76854kcal 77608kcal 78361kcal 79115kcal 79868kcal 80622kcal 81375kcal 82129kcal 82882kcal 83636kcal 84389kcal 85143kcal 85896kcal 86650kcal 87403kcal 88157kcal 88910kcal 89664kcal 90417kcal 91171kcal 91924kcal 92678kcal 93431kcal 94185kcal 94938kcal 95691kcal 96445kcal 97198kcal 97952kcal 98705kcal 99459kcal 100212kcal 100966kcal 101719kcal 102473kcal 103226kcal 103980kcal 104733kcal 105487kcal 106240kcal 106994kcal 107747kcal 108501kcal 109254kcal 110008kcal 110761kcal 111515kcal 112268kcal 113022kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32964kcal 33906kcal 34848kcal 35790kcal 36732kcal 37674kcal 38615kcal 39557kcal 40499kcal 41441kcal 42383kcal 43325kcal 44266kcal 45208kcal 46150kcal 47092kcal 48034kcal 48976kcal 49918kcal 50859kcal 51801kcal 52743kcal 53685kcal 54627kcal 55569kcal 56511kcal 57452kcal 58394kcal 59336kcal 60278kcal 61220kcal 62162kcal 63103kcal 64045kcal 64987kcal 65929kcal 66871kcal 67813kcal 68755kcal 69696kcal 70638kcal 71580kcal 72522kcal 73464kcal 74406kcal 75348kcal 76289kcal 77231kcal 78173kcal 79115kcal 80057kcal 80999kcal 81940kcal 82882kcal 83824kcal 84766kcal 85708kcal 86650kcal 87592kcal 88533kcal 89475kcal 90417kcal 91359kcal 92301kcal 93243kcal 94185kcal 95126kcal 96068kcal 97010kcal 97952kcal 98894kcal 99836kcal 100777kcal 101719kcal 102661kcal 103603kcal 104545kcal 105487kcal 106429kcal 107370kcal 108312kcal 109254kcal 110196kcal 111138kcal 112080kcal 113022kcal 113963kcal 114905kcal 115847kcal 116789kcal 117731kcal 118673kcal 119614kcal 120556kcal 121498kcal 122440kcal 123382kcal 124324kcal 125266kcal 126207kcal 127149kcal 128091kcal 129033kcal 129975kcal 130917kcal 131859kcal 132800kcal 133742kcal 134684kcal 135626kcal 136568kcal 137510kcal 138451kcal 139393kcal 140335kcal 141277kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29008kcal 29837kcal 30666kcal 31495kcal 32324kcal 33153kcal 33981kcal 34810kcal 35639kcal 36468kcal 37297kcal 38126kcal 38954kcal 39783kcal 40612kcal 41441kcal 42270kcal 43099kcal 43927kcal 44756kcal 45585kcal 46414kcal 47243kcal 48072kcal 48900kcal 49729kcal 50558kcal 51387kcal 52216kcal 53044kcal 53873kcal 54702kcal 55531kcal 56360kcal 57189kcal 58017kcal 58846kcal 59675kcal 60504kcal 61333kcal 62162kcal 62990kcal 63819kcal 64648kcal 65477kcal 66306kcal 67135kcal 67963kcal 68792kcal 69621kcal 70450kcal 71279kcal 72108kcal 72936kcal 73765kcal 74594kcal 75423kcal 76252kcal 77081kcal 77909kcal 78738kcal 79567kcal 80396kcal 81225kcal 82053kcal 82882kcal 83711kcal 84540kcal 85369kcal 86198kcal 87026kcal 87855kcal 88684kcal 89513kcal 90342kcal 91171kcal 91999kcal 92828kcal 93657kcal 94486kcal 95315kcal 96144kcal 96972kcal 97801kcal 98630kcal 99459kcal 100288kcal 101117kcal 101945kcal 102774kcal 103603kcal 104432kcal 105261kcal 106089kcal 106918kcal 107747kcal 108576kcal 109405kcal 110234kcal 111062kcal 111891kcal 112720kcal 113549kcal 114378kcal 115207kcal 116035kcal 116864kcal 117693kcal 118522kcal 119351kcal 120180kcal 121008kcal 121837kcal 122666kcal 123495kcal 124324kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38898kcal 40009kcal 41121kcal 42232kcal 43343kcal 44455kcal 45566kcal 46678kcal 47789kcal 48900kcal 50012kcal 51123kcal 52235kcal 53346kcal 54457kcal 55569kcal 56680kcal 57791kcal 58903kcal 60014kcal 61126kcal 62237kcal 63348kcal 64460kcal 65571kcal 66682kcal 67794kcal 68905kcal 70017kcal 71128kcal 72239kcal 73351kcal 74462kcal 75574kcal 76685kcal 77796kcal 78908kcal 80019kcal 81130kcal 82242kcal 83353kcal 84465kcal 85576kcal 86687kcal 87799kcal 88910kcal 90022kcal 91133kcal 92244kcal 93356kcal 94467kcal 95578kcal 96690kcal 97801kcal 98913kcal 100024kcal 101135kcal 102247kcal 103358kcal 104470kcal 105581kcal 106692kcal 107804kcal 108915kcal 110026kcal 111138kcal 112249kcal 113361kcal 114472kcal 115583kcal 116695kcal 117806kcal 118917kcal 120029kcal 121140kcal 122252kcal 123363kcal 124474kcal 125586kcal 126697kcal 127809kcal 128920kcal 130031kcal 131143kcal 132254kcal 133365kcal 134477kcal 135588kcal 136700kcal 137811kcal 138922kcal 140034kcal 141145kcal 142257kcal 143368kcal 144479kcal 145591kcal 146702kcal 147813kcal 148925kcal 150036kcal 151148kcal 152259kcal 153370kcal 154482kcal 155593kcal 156705kcal 157816kcal 158927kcal 160039kcal 161150kcal 162261kcal 163373kcal 164484kcal 165596kcal 166707kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40546kcal 41705kcal 42863kcal 44022kcal 45180kcal 46339kcal 47497kcal 48655kcal 49814kcal 50972kcal 52131kcal 53289kcal 54448kcal 55606kcal 56765kcal 57923kcal 59082kcal 60240kcal 61399kcal 62557kcal 63716kcal 64874kcal 66033kcal 67191kcal 68350kcal 69508kcal 70667kcal 71825kcal 72983kcal 74142kcal 75300kcal 76459kcal 77617kcal 78776kcal 79934kcal 81093kcal 82251kcal 83410kcal 84568kcal 85727kcal 86885kcal 88044kcal 89202kcal 90361kcal 91519kcal 92678kcal 93836kcal 94994kcal 96153kcal 97311kcal 98470kcal 99628kcal 100787kcal 101945kcal 103104kcal 104262kcal 105421kcal 106579kcal 107738kcal 108896kcal 110055kcal 111213kcal 112372kcal 113530kcal 114689kcal 115847kcal 117006kcal 118164kcal 119322kcal 120481kcal 121639kcal 122798kcal 123956kcal 125115kcal 126273kcal 127432kcal 128590kcal 129749kcal 130907kcal 132066kcal 133224kcal 134383kcal 135541kcal 136700kcal 137858kcal 139017kcal 140175kcal 141334kcal 142492kcal 143650kcal 144809kcal 145967kcal 147126kcal 148284kcal 149443kcal 150601kcal 151760kcal 152918kcal 154077kcal 155235kcal 156394kcal 157552kcal 158711kcal 159869kcal 161028kcal 162186kcal 163345kcal 164503kcal 165661kcal 166820kcal 167978kcal 169137kcal 170295kcal 171454kcal 172612kcal 173771kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17471kcal 17970kcal 18469kcal 18968kcal 19468kcal 19967kcal 20466kcal 20965kcal 21464kcal 21963kcal 22463kcal 22962kcal 23461kcal 23960kcal 24459kcal 24959kcal 25458kcal 25957kcal 26456kcal 26955kcal 27454kcal 27954kcal 28453kcal 28952kcal 29451kcal 29950kcal 30450kcal 30949kcal 31448kcal 31947kcal 32446kcal 32945kcal 33445kcal 33944kcal 34443kcal 34942kcal 35441kcal 35940kcal 36440kcal 36939kcal 37438kcal 37937kcal 38436kcal 38936kcal 39435kcal 39934kcal 40433kcal 40932kcal 41431kcal 41931kcal 42430kcal 42929kcal 43428kcal 43927kcal 44427kcal 44926kcal 45425kcal 45924kcal 46423kcal 46922kcal 47422kcal 47921kcal 48420kcal 48919kcal 49418kcal 49918kcal 50417kcal 50916kcal 51415kcal 51914kcal 52413kcal 52913kcal 53412kcal 53911kcal 54410kcal 54909kcal 55409kcal 55908kcal 56407kcal 56906kcal 57405kcal 57904kcal 58404kcal 58903kcal 59402kcal 59901kcal 60400kcal 60900kcal 61399kcal 61898kcal 62397kcal 62896kcal 63395kcal 63895kcal 64394kcal 64893kcal 65392kcal 65891kcal 66391kcal 66890kcal 67389kcal 67888kcal 68387kcal 68886kcal 69386kcal 69885kcal 70384kcal 70883kcal 71382kcal 71881kcal 72381kcal 72880kcal 73379kcal 73878kcal 74377kcal 74877kcal
水泳
(普通:全般)		 27360kcal 28142kcal 28924kcal 29705kcal 30487kcal 31269kcal 32051kcal 32832kcal 33614kcal 34396kcal 35178kcal 35959kcal 36741kcal 37523kcal 38305kcal 39086kcal 39868kcal 40650kcal 41431kcal 42213kcal 42995kcal 43777kcal 44558kcal 45340kcal 46122kcal 46904kcal 47685kcal 48467kcal 49249kcal 50031kcal 50812kcal 51594kcal 52376kcal 53158kcal 53939kcal 54721kcal 55503kcal 56284kcal 57066kcal 57848kcal 58630kcal 59411kcal 60193kcal 60975kcal 61757kcal 62538kcal 63320kcal 64102kcal 64884kcal 65665kcal 66447kcal 67229kcal 68010kcal 68792kcal 69574kcal 70356kcal 71137kcal 71919kcal 72701kcal 73483kcal 74264kcal 75046kcal 75828kcal 76610kcal 77391kcal 78173kcal 78955kcal 79737kcal 80518kcal 81300kcal 82082kcal 82863kcal 83645kcal 84427kcal 85209kcal 85990kcal 86772kcal 87554kcal 88336kcal 89117kcal 89899kcal 90681kcal 91463kcal 92244kcal 93026kcal 93808kcal 94589kcal 95371kcal 96153kcal 96935kcal 97716kcal 98498kcal 99280kcal 100062kcal 100843kcal 101625kcal 102407kcal 103189kcal 103970kcal 104752kcal 105534kcal 106316kcal 107097kcal 107879kcal 108661kcal 109442kcal 110224kcal 111006kcal 111788kcal 112569kcal 113351kcal 114133kcal 114915kcal 115696kcal 116478kcal 117260kcal
水泳
(速め:全般)		 32964kcal 33906kcal 34848kcal 35790kcal 36732kcal 37674kcal 38615kcal 39557kcal 40499kcal 41441kcal 42383kcal 43325kcal 44266kcal 45208kcal 46150kcal 47092kcal 48034kcal 48976kcal 49918kcal 50859kcal 51801kcal 52743kcal 53685kcal 54627kcal 55569kcal 56511kcal 57452kcal 58394kcal 59336kcal 60278kcal 61220kcal 62162kcal 63103kcal 64045kcal 64987kcal 65929kcal 66871kcal 67813kcal 68755kcal 69696kcal 70638kcal 71580kcal 72522kcal 73464kcal 74406kcal 75348kcal 76289kcal 77231kcal 78173kcal 79115kcal 80057kcal 80999kcal 81940kcal 82882kcal 83824kcal 84766kcal 85708kcal 86650kcal 87592kcal 88533kcal 89475kcal 90417kcal 91359kcal 92301kcal 93243kcal 94185kcal 95126kcal 96068kcal 97010kcal 97952kcal 98894kcal 99836kcal 100777kcal 101719kcal 102661kcal 103603kcal 104545kcal 105487kcal 106429kcal 107370kcal 108312kcal 109254kcal 110196kcal 111138kcal 112080kcal 113022kcal 113963kcal 114905kcal 115847kcal 116789kcal 117731kcal 118673kcal 119614kcal 120556kcal 121498kcal 122440kcal 123382kcal 124324kcal 125266kcal 126207kcal 127149kcal 128091kcal 129033kcal 129975kcal 130917kcal 131859kcal 132800kcal 133742kcal 134684kcal 135626kcal 136568kcal 137510kcal 138451kcal 139393kcal 140335kcal 141277kcal
水泳
(バタフライ)		 45491kcal 46791kcal 48090kcal 49390kcal 50690kcal 51990kcal 53289kcal 54589kcal 55889kcal 57189kcal 58488kcal 59788kcal 61088kcal 62388kcal 63687kcal 64987kcal 66287kcal 67587kcal 68886kcal 70186kcal 71486kcal 72786kcal 74085kcal 75385kcal 76685kcal 77985kcal 79284kcal 80584kcal 81884kcal 83184kcal 84483kcal 85783kcal 87083kcal 88383kcal 89682kcal 90982kcal 92282kcal 93582kcal 94881kcal 96181kcal 97481kcal 98781kcal 100080kcal 101380kcal 102680kcal 103980kcal 105279kcal 106579kcal 107879kcal 109179kcal 110479kcal 111778kcal 113078kcal 114378kcal 115678kcal 116977kcal 118277kcal 119577kcal 120877kcal 122176kcal 123476kcal 124776kcal 126076kcal 127375kcal 128675kcal 129975kcal 131275kcal 132574kcal 133874kcal 135174kcal 136474kcal 137773kcal 139073kcal 140373kcal 141673kcal 142972kcal 144272kcal 145572kcal 146872kcal 148171kcal 149471kcal 150771kcal 152071kcal 153370kcal 154670kcal 155970kcal 157270kcal 158569kcal 159869kcal 161169kcal 162469kcal 163768kcal 165068kcal 166368kcal 167668kcal 168967kcal 170267kcal 171567kcal 172867kcal 174166kcal 175466kcal 176766kcal 178066kcal 179365kcal 180665kcal 181965kcal 183265kcal 184564kcal 185864kcal 187164kcal 188464kcal 189763kcal 191063kcal 192363kcal 193663kcal 194962kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19778kcal 20343kcal 20909kcal 21474kcal 22039kcal 22604kcal 23169kcal 23734kcal 24299kcal 24864kcal 25429kcal 25995kcal 26560kcal 27125kcal 27690kcal 28255kcal 28820kcal 29385kcal 29950kcal 30515kcal 31081kcal 31646kcal 32211kcal 32776kcal 33341kcal 33906kcal 34471kcal 35036kcal 35601kcal 36167kcal 36732kcal 37297kcal 37862kcal 38427kcal 38992kcal 39557kcal 40122kcal 40687kcal 41253kcal 41818kcal 42383kcal 42948kcal 43513kcal 44078kcal 44643kcal 45208kcal 45773kcal 46339kcal 46904kcal 47469kcal 48034kcal 48599kcal 49164kcal 49729kcal 50294kcal 50859kcal 51425kcal 51990kcal 52555kcal 53120kcal 53685kcal 54250kcal 54815kcal 55380kcal 55945kcal 56511kcal 57076kcal 57641kcal 58206kcal 58771kcal 59336kcal 59901kcal 60466kcal 61031kcal 61596kcal 62162kcal 62727kcal 63292kcal 63857kcal 64422kcal 64987kcal 65552kcal 66117kcal 66682kcal 67248kcal 67813kcal 68378kcal 68943kcal 69508kcal 70073kcal 70638kcal 71203kcal 71768kcal 72334kcal 72899kcal 73464kcal 74029kcal 74594kcal 75159kcal 75724kcal 76289kcal 76854kcal 77420kcal 77985kcal 78550kcal 79115kcal 79680kcal 80245kcal 80810kcal 81375kcal 81940kcal 82506kcal 83071kcal 83636kcal 84201kcal 84766kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26371kcal 27125kcal 27878kcal 28632kcal 29385kcal 30139kcal 30892kcal 31646kcal 32399kcal 33153kcal 33906kcal 34660kcal 35413kcal 36167kcal 36920kcal 37674kcal 38427kcal 39180kcal 39934kcal 40687kcal 41441kcal 42194kcal 42948kcal 43701kcal 44455kcal 45208kcal 45962kcal 46715kcal 47469kcal 48222kcal 48976kcal 49729kcal 50483kcal 51236kcal 51990kcal 52743kcal 53497kcal 54250kcal 55004kcal 55757kcal 56511kcal 57264kcal 58017kcal 58771kcal 59524kcal 60278kcal 61031kcal 61785kcal 62538kcal 63292kcal 64045kcal 64799kcal 65552kcal 66306kcal 67059kcal 67813kcal 68566kcal 69320kcal 70073kcal 70827kcal 71580kcal 72334kcal 73087kcal 73841kcal 74594kcal 75348kcal 76101kcal 76854kcal 77608kcal 78361kcal 79115kcal 79868kcal 80622kcal 81375kcal 82129kcal 82882kcal 83636kcal 84389kcal 85143kcal 85896kcal 86650kcal 87403kcal 88157kcal 88910kcal 89664kcal 90417kcal 91171kcal 91924kcal 92678kcal 93431kcal 94185kcal 94938kcal 95691kcal 96445kcal 97198kcal 97952kcal 98705kcal 99459kcal 100212kcal 100966kcal 101719kcal 102473kcal 103226kcal 103980kcal 104733kcal 105487kcal 106240kcal 106994kcal 107747kcal 108501kcal 109254kcal 110008kcal 110761kcal 111515kcal 112268kcal 113022kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32964kcal 33906kcal 34848kcal 35790kcal 36732kcal 37674kcal 38615kcal 39557kcal 40499kcal 41441kcal 42383kcal 43325kcal 44266kcal 45208kcal 46150kcal 47092kcal 48034kcal 48976kcal 49918kcal 50859kcal 51801kcal 52743kcal 53685kcal 54627kcal 55569kcal 56511kcal 57452kcal 58394kcal 59336kcal 60278kcal 61220kcal 62162kcal 63103kcal 64045kcal 64987kcal 65929kcal 66871kcal 67813kcal 68755kcal 69696kcal 70638kcal 71580kcal 72522kcal 73464kcal 74406kcal 75348kcal 76289kcal 77231kcal 78173kcal 79115kcal 80057kcal 80999kcal 81940kcal 82882kcal 83824kcal 84766kcal 85708kcal 86650kcal 87592kcal 88533kcal 89475kcal 90417kcal 91359kcal 92301kcal 93243kcal 94185kcal 95126kcal 96068kcal 97010kcal 97952kcal 98894kcal 99836kcal 100777kcal 101719kcal 102661kcal 103603kcal 104545kcal 105487kcal 106429kcal 107370kcal 108312kcal 109254kcal 110196kcal 111138kcal 112080kcal 113022kcal 113963kcal 114905kcal 115847kcal 116789kcal 117731kcal 118673kcal 119614kcal 120556kcal 121498kcal 122440kcal 123382kcal 124324kcal 125266kcal 126207kcal 127149kcal 128091kcal 129033kcal 129975kcal 130917kcal 131859kcal 132800kcal 133742kcal 134684kcal 135626kcal 136568kcal 137510kcal 138451kcal 139393kcal 140335kcal 141277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12526kcal 12884kcal 13242kcal 13600kcal 13958kcal 14316kcal 14674kcal 15031kcal 15389kcal 15747kcal 16105kcal 16463kcal 16821kcal 17179kcal 17537kcal 17895kcal 18253kcal 18610kcal 18968kcal 19326kcal 19684kcal 20042kcal 20400kcal 20758kcal 21116kcal 21474kcal 21832kcal 22189kcal 22547kcal 22905kcal 23263kcal 23621kcal 23979kcal 24337kcal 24695kcal 25053kcal 25411kcal 25769kcal 26126kcal 26484kcal 26842kcal 27200kcal 27558kcal 27916kcal 28274kcal 28632kcal 28990kcal 29348kcal 29705kcal 30063kcal 30421kcal 30779kcal 31137kcal 31495kcal 31853kcal 32211kcal 32569kcal 32927kcal 33284kcal 33642kcal 34000kcal 34358kcal 34716kcal 35074kcal 35432kcal 35790kcal 36148kcal 36506kcal 36864kcal 37221kcal 37579kcal 37937kcal 38295kcal 38653kcal 39011kcal 39369kcal 39727kcal 40085kcal 40443kcal 40800kcal 41158kcal 41516kcal 41874kcal 42232kcal 42590kcal 42948kcal 43306kcal 43664kcal 44022kcal 44379kcal 44737kcal 45095kcal 45453kcal 45811kcal 46169kcal 46527kcal 46885kcal 47243kcal 47601kcal 47959kcal 48316kcal 48674kcal 49032kcal 49390kcal 49748kcal 50106kcal 50464kcal 50822kcal 51180kcal 51538kcal 51895kcal 52253kcal 52611kcal 52969kcal 53327kcal 53685kcal
筋トレ
背筋運動		 12526kcal 12884kcal 13242kcal 13600kcal 13958kcal 14316kcal 14674kcal 15031kcal 15389kcal 15747kcal 16105kcal 16463kcal 16821kcal 17179kcal 17537kcal 17895kcal 18253kcal 18610kcal 18968kcal 19326kcal 19684kcal 20042kcal 20400kcal 20758kcal 21116kcal 21474kcal 21832kcal 22189kcal 22547kcal 22905kcal 23263kcal 23621kcal 23979kcal 24337kcal 24695kcal 25053kcal 25411kcal 25769kcal 26126kcal 26484kcal 26842kcal 27200kcal 27558kcal 27916kcal 28274kcal 28632kcal 28990kcal 29348kcal 29705kcal 30063kcal 30421kcal 30779kcal 31137kcal 31495kcal 31853kcal 32211kcal 32569kcal 32927kcal 33284kcal 33642kcal 34000kcal 34358kcal 34716kcal 35074kcal 35432kcal 35790kcal 36148kcal 36506kcal 36864kcal 37221kcal 37579kcal 37937kcal 38295kcal 38653kcal 39011kcal 39369kcal 39727kcal 40085kcal 40443kcal 40800kcal 41158kcal 41516kcal 41874kcal 42232kcal 42590kcal 42948kcal 43306kcal 43664kcal 44022kcal 44379kcal 44737kcal 45095kcal 45453kcal 45811kcal 46169kcal 46527kcal 46885kcal 47243kcal 47601kcal 47959kcal 48316kcal 48674kcal 49032kcal 49390kcal 49748kcal 50106kcal 50464kcal 50822kcal 51180kcal 51538kcal 51895kcal 52253kcal 52611kcal 52969kcal 53327kcal 53685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12526kcal 12884kcal 13242kcal 13600kcal 13958kcal 14316kcal 14674kcal 15031kcal 15389kcal 15747kcal 16105kcal 16463kcal 16821kcal 17179kcal 17537kcal 17895kcal 18253kcal 18610kcal 18968kcal 19326kcal 19684kcal 20042kcal 20400kcal 20758kcal 21116kcal 21474kcal 21832kcal 22189kcal 22547kcal 22905kcal 23263kcal 23621kcal 23979kcal 24337kcal 24695kcal 25053kcal 25411kcal 25769kcal 26126kcal 26484kcal 26842kcal 27200kcal 27558kcal 27916kcal 28274kcal 28632kcal 28990kcal 29348kcal 29705kcal 30063kcal 30421kcal 30779kcal 31137kcal 31495kcal 31853kcal 32211kcal 32569kcal 32927kcal 33284kcal 33642kcal 34000kcal 34358kcal 34716kcal 35074kcal 35432kcal 35790kcal 36148kcal 36506kcal 36864kcal 37221kcal 37579kcal 37937kcal 38295kcal 38653kcal 39011kcal 39369kcal 39727kcal 40085kcal 40443kcal 40800kcal 41158kcal 41516kcal 41874kcal 42232kcal 42590kcal 42948kcal 43306kcal 43664kcal 44022kcal 44379kcal 44737kcal 45095kcal 45453kcal 45811kcal 46169kcal 46527kcal 46885kcal 47243kcal 47601kcal 47959kcal 48316kcal 48674kcal 49032kcal 49390kcal 49748kcal 50106kcal 50464kcal 50822kcal 51180kcal 51538kcal 51895kcal 52253kcal 52611kcal 52969kcal 53327kcal 53685kcal
筋トレ
懸垂		 12526kcal 12884kcal 13242kcal 13600kcal 13958kcal 14316kcal 14674kcal 15031kcal 15389kcal 15747kcal 16105kcal 16463kcal 16821kcal 17179kcal 17537kcal 17895kcal 18253kcal 18610kcal 18968kcal 19326kcal 19684kcal 20042kcal 20400kcal 20758kcal 21116kcal 21474kcal 21832kcal 22189kcal 22547kcal 22905kcal 23263kcal 23621kcal 23979kcal 24337kcal 24695kcal 25053kcal 25411kcal 25769kcal 26126kcal 26484kcal 26842kcal 27200kcal 27558kcal 27916kcal 28274kcal 28632kcal 28990kcal 29348kcal 29705kcal 30063kcal 30421kcal 30779kcal 31137kcal 31495kcal 31853kcal 32211kcal 32569kcal 32927kcal 33284kcal 33642kcal 34000kcal 34358kcal 34716kcal 35074kcal 35432kcal 35790kcal 36148kcal 36506kcal 36864kcal 37221kcal 37579kcal 37937kcal 38295kcal 38653kcal 39011kcal 39369kcal 39727kcal 40085kcal 40443kcal 40800kcal 41158kcal 41516kcal 41874kcal 42232kcal 42590kcal 42948kcal 43306kcal 43664kcal 44022kcal 44379kcal 44737kcal 45095kcal 45453kcal 45811kcal 46169kcal 46527kcal 46885kcal 47243kcal 47601kcal 47959kcal 48316kcal 48674kcal 49032kcal 49390kcal 49748kcal 50106kcal 50464kcal 50822kcal 51180kcal 51538kcal 51895kcal 52253kcal 52611kcal 52969kcal 53327kcal 53685kcal
筋トレ
スクワット		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
ヨガ
ハタ		 9889kcal 10171kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12149kcal 12432kcal 12714kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14692kcal 14975kcal 15257kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17235kcal 17518kcal 17800kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19778kcal 20061kcal 20343kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21756kcal 22039kcal 22321kcal 22604kcal 22886kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24299kcal 24582kcal 24864kcal 25147kcal 25429kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26842kcal 27125kcal 27407kcal 27690kcal 27972kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29385kcal 29668kcal 29950kcal 30233kcal 30515kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31928kcal 32211kcal 32493kcal 32776kcal 33058kcal 33341kcal 33624kcal 33906kcal 34189kcal 34471kcal 34754kcal 35036kcal 35319kcal 35601kcal 35884kcal 36167kcal 36449kcal 36732kcal 37014kcal 37297kcal 37579kcal 37862kcal 38144kcal 38427kcal 38710kcal 38992kcal 39275kcal 39557kcal 39840kcal 40122kcal 40405kcal 40687kcal 40970kcal 41253kcal 41535kcal 41818kcal 42100kcal 42383kcal
ヨガ
パワー		 13185kcal 13562kcal 13939kcal 14316kcal 14692kcal 15069kcal 15446kcal 15823kcal 16199kcal 16576kcal 16953kcal 17330kcal 17706kcal 18083kcal 18460kcal 18837kcal 19213kcal 19590kcal 19967kcal 20343kcal 20720kcal 21097kcal 21474kcal 21850kcal 22227kcal 22604kcal 22981kcal 23357kcal 23734kcal 24111kcal 24488kcal 24864kcal 25241kcal 25618kcal 25995kcal 26371kcal 26748kcal 27125kcal 27502kcal 27878kcal 28255kcal 28632kcal 29008kcal 29385kcal 29762kcal 30139kcal 30515kcal 30892kcal 31269kcal 31646kcal 32022kcal 32399kcal 32776kcal 33153kcal 33529kcal 33906kcal 34283kcal 34660kcal 35036kcal 35413kcal 35790kcal 36167kcal 36543kcal 36920kcal 37297kcal 37674kcal 38050kcal 38427kcal 38804kcal 39180kcal 39557kcal 39934kcal 40311kcal 40687kcal 41064kcal 41441kcal 41818kcal 42194kcal 42571kcal 42948kcal 43325kcal 43701kcal 44078kcal 44455kcal 44832kcal 45208kcal 45585kcal 45962kcal 46339kcal 46715kcal 47092kcal 47469kcal 47845kcal 48222kcal 48599kcal 48976kcal 49352kcal 49729kcal 50106kcal 50483kcal 50859kcal 51236kcal 51613kcal 51990kcal 52366kcal 52743kcal 53120kcal 53497kcal 53873kcal 54250kcal 54627kcal 55004kcal 55380kcal 55757kcal 56134kcal 56511kcal
ダンス
ゆっくり		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
ダンス
普通		 24064kcal 24751kcal 25439kcal 26126kcal 26814kcal 27502kcal 28189kcal 28877kcal 29564kcal 30252kcal 30939kcal 31627kcal 32314kcal 33002kcal 33689kcal 34377kcal 35065kcal 35752kcal 36440kcal 37127kcal 37815kcal 38502kcal 39190kcal 39877kcal 40565kcal 41253kcal 41940kcal 42628kcal 43315kcal 44003kcal 44690kcal 45378kcal 46065kcal 46753kcal 47440kcal 48128kcal 48816kcal 49503kcal 50191kcal 50878kcal 51566kcal 52253kcal 52941kcal 53628kcal 54316kcal 55004kcal 55691kcal 56379kcal 57066kcal 57754kcal 58441kcal 59129kcal 59816kcal 60504kcal 61191kcal 61879kcal 62567kcal 63254kcal 63942kcal 64629kcal 65317kcal 66004kcal 66692kcal 67379kcal 68067kcal 68755kcal 69442kcal 70130kcal 70817kcal 71505kcal 72192kcal 72880kcal 73567kcal 74255kcal 74943kcal 75630kcal 76318kcal 77005kcal 77693kcal 78380kcal 79068kcal 79755kcal 80443kcal 81130kcal 81818kcal 82506kcal 83193kcal 83881kcal 84568kcal 85256kcal 85943kcal 86631kcal 87318kcal 88006kcal 88694kcal 89381kcal 90069kcal 90756kcal 91444kcal 92131kcal 92819kcal 93506kcal 94194kcal 94881kcal 95569kcal 96257kcal 96944kcal 97632kcal 98319kcal 99007kcal 99694kcal 100382kcal 101069kcal 101757kcal 102445kcal 103132kcal
ダンス
激しい		 29668kcal 30515kcal 31363kcal 32211kcal 33058kcal 33906kcal 34754kcal 35601kcal 36449kcal 37297kcal 38144kcal 38992kcal 39840kcal 40687kcal 41535kcal 42383kcal 43230kcal 44078kcal 44926kcal 45773kcal 46621kcal 47469kcal 48316kcal 49164kcal 50012kcal 50859kcal 51707kcal 52555kcal 53402kcal 54250kcal 55098kcal 55945kcal 56793kcal 57641kcal 58488kcal 59336kcal 60184kcal 61031kcal 61879kcal 62727kcal 63574kcal 64422kcal 65270kcal 66117kcal 66965kcal 67813kcal 68660kcal 69508kcal 70356kcal 71203kcal 72051kcal 72899kcal 73746kcal 74594kcal 75442kcal 76289kcal 77137kcal 77985kcal 78832kcal 79680kcal 80528kcal 81375kcal 82223kcal 83071kcal 83918kcal 84766kcal 85614kcal 86461kcal 87309kcal 88157kcal 89004kcal 89852kcal 90700kcal 91547kcal 92395kcal 93243kcal 94090kcal 94938kcal 95786kcal 96633kcal 97481kcal 98329kcal 99176kcal 100024kcal 100872kcal 101719kcal 102567kcal 103415kcal 104262kcal 105110kcal 105958kcal 106805kcal 107653kcal 108501kcal 109348kcal 110196kcal 111044kcal 111891kcal 112739kcal 113587kcal 114434kcal 115282kcal 116130kcal 116977kcal 117825kcal 118673kcal 119520kcal 120368kcal 121216kcal 122063kcal 122911kcal 123759kcal 124606kcal 125454kcal 126302kcal 127149kcal
踏み台昇降 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
トランポリン
ゆっくり		 11537kcal 11867kcal 12196kcal 12526kcal 12856kcal 13185kcal 13515kcal 13845kcal 14174kcal 14504kcal 14834kcal 15163kcal 15493kcal 15823kcal 16152kcal 16482kcal 16812kcal 17141kcal 17471kcal 17800kcal 18130kcal 18460kcal 18789kcal 19119kcal 19449kcal 19778kcal 20108kcal 20438kcal 20767kcal 21097kcal 21427kcal 21756kcal 22086kcal 22416kcal 22745kcal 23075kcal 23404kcal 23734kcal 24064kcal 24393kcal 24723kcal 25053kcal 25382kcal 25712kcal 26042kcal 26371kcal 26701kcal 27031kcal 27360kcal 27690kcal 28020kcal 28349kcal 28679kcal 29008kcal 29338kcal 29668kcal 29997kcal 30327kcal 30657kcal 30986kcal 31316kcal 31646kcal 31975kcal 32305kcal 32635kcal 32964kcal 33294kcal 33624kcal 33953kcal 34283kcal 34612kcal 34942kcal 35272kcal 35601kcal 35931kcal 36261kcal 36590kcal 36920kcal 37250kcal 37579kcal 37909kcal 38239kcal 38568kcal 38898kcal 39228kcal 39557kcal 39887kcal 40216kcal 40546kcal 40876kcal 41205kcal 41535kcal 41865kcal 42194kcal 42524kcal 42854kcal 43183kcal 43513kcal 43843kcal 44172kcal 44502kcal 44832kcal 45161kcal 45491kcal 45821kcal 46150kcal 46480kcal 46809kcal 47139kcal 47469kcal 47798kcal 48128kcal 48458kcal 48787kcal 49117kcal 49447kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14834kcal 15257kcal 15681kcal 16105kcal 16529kcal 16953kcal 17377kcal 17800kcal 18224kcal 18648kcal 19072kcal 19496kcal 19920kcal 20343kcal 20767kcal 21191kcal 21615kcal 22039kcal 22463kcal 22886kcal 23310kcal 23734kcal 24158kcal 24582kcal 25006kcal 25429kcal 25853kcal 26277kcal 26701kcal 27125kcal 27549kcal 27972kcal 28396kcal 28820kcal 29244kcal 29668kcal 30092kcal 30515kcal 30939kcal 31363kcal 31787kcal 32211kcal 32635kcal 33058kcal 33482kcal 33906kcal 34330kcal 34754kcal 35178kcal 35601kcal 36025kcal 36449kcal 36873kcal 37297kcal 37721kcal 38144kcal 38568kcal 38992kcal 39416kcal 39840kcal 40264kcal 40687kcal 41111kcal 41535kcal 41959kcal 42383kcal 42807kcal 43230kcal 43654kcal 44078kcal 44502kcal 44926kcal 45350kcal 45773kcal 46197kcal 46621kcal 47045kcal 47469kcal 47893kcal 48316kcal 48740kcal 49164kcal 49588kcal 50012kcal 50436kcal 50859kcal 51283kcal 51707kcal 52131kcal 52555kcal 52979kcal 53402kcal 53826kcal 54250kcal 54674kcal 55098kcal 55522kcal 55945kcal 56369kcal 56793kcal 57217kcal 57641kcal 58065kcal 58488kcal 58912kcal 59336kcal 59760kcal 60184kcal 60608kcal 61031kcal 61455kcal 61879kcal 62303kcal 62727kcal 63151kcal 63574kcal
HIIT
ジャンプなし		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
HIIT
ジャンプあり		 26371kcal 27125kcal 27878kcal 28632kcal 29385kcal 30139kcal 30892kcal 31646kcal 32399kcal 33153kcal 33906kcal 34660kcal 35413kcal 36167kcal 36920kcal 37674kcal 38427kcal 39180kcal 39934kcal 40687kcal 41441kcal 42194kcal 42948kcal 43701kcal 44455kcal 45208kcal 45962kcal 46715kcal 47469kcal 48222kcal 48976kcal 49729kcal 50483kcal 51236kcal 51990kcal 52743kcal 53497kcal 54250kcal 55004kcal 55757kcal 56511kcal 57264kcal 58017kcal 58771kcal 59524kcal 60278kcal 61031kcal 61785kcal 62538kcal 63292kcal 64045kcal 64799kcal 65552kcal 66306kcal 67059kcal 67813kcal 68566kcal 69320kcal 70073kcal 70827kcal 71580kcal 72334kcal 73087kcal 73841kcal 74594kcal 75348kcal 76101kcal 76854kcal 77608kcal 78361kcal 79115kcal 79868kcal 80622kcal 81375kcal 82129kcal 82882kcal 83636kcal 84389kcal 85143kcal 85896kcal 86650kcal 87403kcal 88157kcal 88910kcal 89664kcal 90417kcal 91171kcal 91924kcal 92678kcal 93431kcal 94185kcal 94938kcal 95691kcal 96445kcal 97198kcal 97952kcal 98705kcal 99459kcal 100212kcal 100966kcal 101719kcal 102473kcal 103226kcal 103980kcal 104733kcal 105487kcal 106240kcal 106994kcal 107747kcal 108501kcal 109254kcal 110008kcal 110761kcal 111515kcal 112268kcal 113022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9889kcal 10171kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12149kcal 12432kcal 12714kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14692kcal 14975kcal 15257kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17235kcal 17518kcal 17800kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19778kcal 20061kcal 20343kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21756kcal 22039kcal 22321kcal 22604kcal 22886kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24299kcal 24582kcal 24864kcal 25147kcal 25429kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26842kcal 27125kcal 27407kcal 27690kcal 27972kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29385kcal 29668kcal 29950kcal 30233kcal 30515kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31928kcal 32211kcal 32493kcal 32776kcal 33058kcal 33341kcal 33624kcal 33906kcal 34189kcal 34471kcal 34754kcal 35036kcal 35319kcal 35601kcal 35884kcal 36167kcal 36449kcal 36732kcal 37014kcal 37297kcal 37579kcal 37862kcal 38144kcal 38427kcal 38710kcal 38992kcal 39275kcal 39557kcal 39840kcal 40122kcal 40405kcal 40687kcal 40970kcal 41253kcal 41535kcal 41818kcal 42100kcal 42383kcal
料理全般 11537kcal 11867kcal 12196kcal 12526kcal 12856kcal 13185kcal 13515kcal 13845kcal 14174kcal 14504kcal 14834kcal 15163kcal 15493kcal 15823kcal 16152kcal 16482kcal 16812kcal 17141kcal 17471kcal 17800kcal 18130kcal 18460kcal 18789kcal 19119kcal 19449kcal 19778kcal 20108kcal 20438kcal 20767kcal 21097kcal 21427kcal 21756kcal 22086kcal 22416kcal 22745kcal 23075kcal 23404kcal 23734kcal 24064kcal 24393kcal 24723kcal 25053kcal 25382kcal 25712kcal 26042kcal 26371kcal 26701kcal 27031kcal 27360kcal 27690kcal 28020kcal 28349kcal 28679kcal 29008kcal 29338kcal 29668kcal 29997kcal 30327kcal 30657kcal 30986kcal 31316kcal 31646kcal 31975kcal 32305kcal 32635kcal 32964kcal 33294kcal 33624kcal 33953kcal 34283kcal 34612kcal 34942kcal 35272kcal 35601kcal 35931kcal 36261kcal 36590kcal 36920kcal 37250kcal 37579kcal 37909kcal 38239kcal 38568kcal 38898kcal 39228kcal 39557kcal 39887kcal 40216kcal 40546kcal 40876kcal 41205kcal 41535kcal 41865kcal 42194kcal 42524kcal 42854kcal 43183kcal 43513kcal 43843kcal 44172kcal 44502kcal 44832kcal 45161kcal 45491kcal 45821kcal 46150kcal 46480kcal 46809kcal 47139kcal 47469kcal 47798kcal 48128kcal 48458kcal 48787kcal 49117kcal 49447kcal
掃除機をかける 10878kcal 11189kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12743kcal 13054kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14297kcal 14608kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15851kcal 16162kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17405kcal 17716kcal 18027kcal 18337kcal 18648kcal 18959kcal 19270kcal 19581kcal 19891kcal 20202kcal 20513kcal 20824kcal 21135kcal 21445kcal 21756kcal 22067kcal 22378kcal 22689kcal 22999kcal 23310kcal 23621kcal 23932kcal 24243kcal 24554kcal 24864kcal 25175kcal 25486kcal 25797kcal 26108kcal 26418kcal 26729kcal 27040kcal 27351kcal 27662kcal 27972kcal 28283kcal 28594kcal 28905kcal 29216kcal 29526kcal 29837kcal 30148kcal 30459kcal 30770kcal 31081kcal 31391kcal 31702kcal 32013kcal 32324kcal 32635kcal 32945kcal 33256kcal 33567kcal 33878kcal 34189kcal 34499kcal 34810kcal 35121kcal 35432kcal 35743kcal 36054kcal 36364kcal 36675kcal 36986kcal 37297kcal 37608kcal 37918kcal 38229kcal 38540kcal 38851kcal 39162kcal 39472kcal 39783kcal 40094kcal 40405kcal 40716kcal 41026kcal 41337kcal 41648kcal 41959kcal 42270kcal 42581kcal 42891kcal 43202kcal 43513kcal 43824kcal 44135kcal 44445kcal 44756kcal 45067kcal 45378kcal 45689kcal 45999kcal 46310kcal 46621kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11537kcal 11867kcal 12196kcal 12526kcal 12856kcal 13185kcal 13515kcal 13845kcal 14174kcal 14504kcal 14834kcal 15163kcal 15493kcal 15823kcal 16152kcal 16482kcal 16812kcal 17141kcal 17471kcal 17800kcal 18130kcal 18460kcal 18789kcal 19119kcal 19449kcal 19778kcal 20108kcal 20438kcal 20767kcal 21097kcal 21427kcal 21756kcal 22086kcal 22416kcal 22745kcal 23075kcal 23404kcal 23734kcal 24064kcal 24393kcal 24723kcal 25053kcal 25382kcal 25712kcal 26042kcal 26371kcal 26701kcal 27031kcal 27360kcal 27690kcal 28020kcal 28349kcal 28679kcal 29008kcal 29338kcal 29668kcal 29997kcal 30327kcal 30657kcal 30986kcal 31316kcal 31646kcal 31975kcal 32305kcal 32635kcal 32964kcal 33294kcal 33624kcal 33953kcal 34283kcal 34612kcal 34942kcal 35272kcal 35601kcal 35931kcal 36261kcal 36590kcal 36920kcal 37250kcal 37579kcal 37909kcal 38239kcal 38568kcal 38898kcal 39228kcal 39557kcal 39887kcal 40216kcal 40546kcal 40876kcal 41205kcal 41535kcal 41865kcal 42194kcal 42524kcal 42854kcal 43183kcal 43513kcal 43843kcal 44172kcal 44502kcal 44832kcal 45161kcal 45491kcal 45821kcal 46150kcal 46480kcal 46809kcal 47139kcal 47469kcal 47798kcal 48128kcal 48458kcal 48787kcal 49117kcal 49447kcal
部屋の片づけ全般 15823kcal 16275kcal 16727kcal 17179kcal 17631kcal 18083kcal 18535kcal 18987kcal 19439kcal 19891kcal 20343kcal 20796kcal 21248kcal 21700kcal 22152kcal 22604kcal 23056kcal 23508kcal 23960kcal 24412kcal 24864kcal 25316kcal 25769kcal 26221kcal 26673kcal 27125kcal 27577kcal 28029kcal 28481kcal 28933kcal 29385kcal 29837kcal 30289kcal 30741kcal 31194kcal 31646kcal 32098kcal 32550kcal 33002kcal 33454kcal 33906kcal 34358kcal 34810kcal 35262kcal 35714kcal 36167kcal 36619kcal 37071kcal 37523kcal 37975kcal 38427kcal 38879kcal 39331kcal 39783kcal 40235kcal 40687kcal 41140kcal 41592kcal 42044kcal 42496kcal 42948kcal 43400kcal 43852kcal 44304kcal 44756kcal 45208kcal 45660kcal 46112kcal 46565kcal 47017kcal 47469kcal 47921kcal 48373kcal 48825kcal 49277kcal 49729kcal 50181kcal 50633kcal 51085kcal 51538kcal 51990kcal 52442kcal 52894kcal 53346kcal 53798kcal 54250kcal 54702kcal 55154kcal 55606kcal 56058kcal 56511kcal 56963kcal 57415kcal 57867kcal 58319kcal 58771kcal 59223kcal 59675kcal 60127kcal 60579kcal 61031kcal 61483kcal 61936kcal 62388kcal 62840kcal 63292kcal 63744kcal 64196kcal 64648kcal 65100kcal 65552kcal 66004kcal 66456kcal 66909kcal 67361kcal 67813kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
トイレ 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6611kcal 6781kcal 6950kcal 7120kcal 7289kcal 7459kcal 7628kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8476kcal 8646kcal 8815kcal 8985kcal 9154kcal 9324kcal 9493kcal 9663kcal 9832kcal 10002kcal 10171kcal 10341kcal 10511kcal 10680kcal 10850kcal 11019kcal 11189kcal 11358kcal 11528kcal 11697kcal 11867kcal 12036kcal 12206kcal 12375kcal 12545kcal 12714kcal 12884kcal 13054kcal 13223kcal 13393kcal 13562kcal 13732kcal 13901kcal 14071kcal 14240kcal 14410kcal 14579kcal 14749kcal 14918kcal 15088kcal 15257kcal 15427kcal 15597kcal 15766kcal 15936kcal 16105kcal 16275kcal 16444kcal 16614kcal 16783kcal 16953kcal 17122kcal 17292kcal 17461kcal 17631kcal 17800kcal 17970kcal 18140kcal 18309kcal 18479kcal 18648kcal 18818kcal 18987kcal 19157kcal 19326kcal 19496kcal 19665kcal 19835kcal 20004kcal 20174kcal 20343kcal 20513kcal 20683kcal 20852kcal 21022kcal 21191kcal 21361kcal 21530kcal 21700kcal 21869kcal 22039kcal 22208kcal 22378kcal 22547kcal 22717kcal 22886kcal 23056kcal 23226kcal 23395kcal 23565kcal 23734kcal 23904kcal 24073kcal 24243kcal 24412kcal 24582kcal 24751kcal 24921kcal 25090kcal 25260kcal 25429kcal
風呂でシャワー 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
風呂で入浴 4944kcal 5085kcal 5227kcal 5368kcal 5509kcal 5651kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6216kcal 6357kcal 6498kcal 6640kcal 6781kcal 6922kcal 7063kcal 7205kcal 7346kcal 7487kcal 7628kcal 7770kcal 7911kcal 8052kcal 8194kcal 8335kcal 8476kcal 8617kcal 8759kcal 8900kcal 9041kcal 9183kcal 9324kcal 9465kcal 9606kcal 9748kcal 9889kcal 10030kcal 10171kcal 10313kcal 10454kcal 10595kcal 10737kcal 10878kcal 11019kcal 11160kcal 11302kcal 11443kcal 11584kcal 11726kcal 11867kcal 12008kcal 12149kcal 12291kcal 12432kcal 12573kcal 12714kcal 12856kcal 12997kcal 13138kcal 13280kcal 13421kcal 13562kcal 13703kcal 13845kcal 13986kcal 14127kcal 14269kcal 14410kcal 14551kcal 14692kcal 14834kcal 14975kcal 15116kcal 15257kcal 15399kcal 15540kcal 15681kcal 15823kcal 15964kcal 16105kcal 16246kcal 16388kcal 16529kcal 16670kcal 16812kcal 16953kcal 17094kcal 17235kcal 17377kcal 17518kcal 17659kcal 17800kcal 17942kcal 18083kcal 18224kcal 18366kcal 18507kcal 18648kcal 18789kcal 18931kcal 19072kcal 19213kcal 19355kcal 19496kcal 19637kcal 19778kcal 19920kcal 20061kcal 20202kcal 20343kcal 20485kcal 20626kcal 20767kcal 20909kcal 21050kcal 21191kcal
デスクワーク 4285kcal 4407kcal 4530kcal 4652kcal 4775kcal 4897kcal 5020kcal 5142kcal 5264kcal 5387kcal 5509kcal 5632kcal 5754kcal 5877kcal 5999kcal 6122kcal 6244kcal 6366kcal 6489kcal 6611kcal 6734kcal 6856kcal 6979kcal 7101kcal 7223kcal 7346kcal 7468kcal 7591kcal 7713kcal 7836kcal 7958kcal 8081kcal 8203kcal 8325kcal 8448kcal 8570kcal 8693kcal 8815kcal 8938kcal 9060kcal 9183kcal 9305kcal 9427kcal 9550kcal 9672kcal 9795kcal 9917kcal 10040kcal 10162kcal 10285kcal 10407kcal 10529kcal 10652kcal 10774kcal 10897kcal 11019kcal 11142kcal 11264kcal 11386kcal 11509kcal 11631kcal 11754kcal 11876kcal 11999kcal 12121kcal 12244kcal 12366kcal 12488kcal 12611kcal 12733kcal 12856kcal 12978kcal 13101kcal 13223kcal 13346kcal 13468kcal 13590kcal 13713kcal 13835kcal 13958kcal 14080kcal 14203kcal 14325kcal 14447kcal 14570kcal 14692kcal 14815kcal 14937kcal 15060kcal 15182kcal 15305kcal 15427kcal 15549kcal 15672kcal 15794kcal 15917kcal 16039kcal 16162kcal 16284kcal 16407kcal 16529kcal 16651kcal 16774kcal 16896kcal 17019kcal 17141kcal 17264kcal 17386kcal 17508kcal 17631kcal 17753kcal 17876kcal 17998kcal 18121kcal 18243kcal 18366kcal
立って仕事をする 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6611kcal 6781kcal 6950kcal 7120kcal 7289kcal 7459kcal 7628kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8476kcal 8646kcal 8815kcal 8985kcal 9154kcal 9324kcal 9493kcal 9663kcal 9832kcal 10002kcal 10171kcal 10341kcal 10511kcal 10680kcal 10850kcal 11019kcal 11189kcal 11358kcal 11528kcal 11697kcal 11867kcal 12036kcal 12206kcal 12375kcal 12545kcal 12714kcal 12884kcal 13054kcal 13223kcal 13393kcal 13562kcal 13732kcal 13901kcal 14071kcal 14240kcal 14410kcal 14579kcal 14749kcal 14918kcal 15088kcal 15257kcal 15427kcal 15597kcal 15766kcal 15936kcal 16105kcal 16275kcal 16444kcal 16614kcal 16783kcal 16953kcal 17122kcal 17292kcal 17461kcal 17631kcal 17800kcal 17970kcal 18140kcal 18309kcal 18479kcal 18648kcal 18818kcal 18987kcal 19157kcal 19326kcal 19496kcal 19665kcal 19835kcal 20004kcal 20174kcal 20343kcal 20513kcal 20683kcal 20852kcal 21022kcal 21191kcal 21361kcal 21530kcal 21700kcal 21869kcal 22039kcal 22208kcal 22378kcal 22547kcal 22717kcal 22886kcal 23056kcal 23226kcal 23395kcal 23565kcal 23734kcal 23904kcal 24073kcal 24243kcal 24412kcal 24582kcal 24751kcal 24921kcal 25090kcal 25260kcal 25429kcal
体をよく動かす仕事 9889kcal 10171kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12149kcal 12432kcal 12714kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14692kcal 14975kcal 15257kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17235kcal 17518kcal 17800kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19778kcal 20061kcal 20343kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21756kcal 22039kcal 22321kcal 22604kcal 22886kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24299kcal 24582kcal 24864kcal 25147kcal 25429kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26842kcal 27125kcal 27407kcal 27690kcal 27972kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29385kcal 29668kcal 29950kcal 30233kcal 30515kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31928kcal 32211kcal 32493kcal 32776kcal 33058kcal 33341kcal 33624kcal 33906kcal 34189kcal 34471kcal 34754kcal 35036kcal 35319kcal 35601kcal 35884kcal 36167kcal 36449kcal 36732kcal 37014kcal 37297kcal 37579kcal 37862kcal 38144kcal 38427kcal 38710kcal 38992kcal 39275kcal 39557kcal 39840kcal 40122kcal 40405kcal 40687kcal 40970kcal 41253kcal 41535kcal 41818kcal 42100kcal 42383kcal
電車バスに乗車 4285kcal 4407kcal 4530kcal 4652kcal 4775kcal 4897kcal 5020kcal 5142kcal 5264kcal 5387kcal 5509kcal 5632kcal 5754kcal 5877kcal 5999kcal 6122kcal 6244kcal 6366kcal 6489kcal 6611kcal 6734kcal 6856kcal 6979kcal 7101kcal 7223kcal 7346kcal 7468kcal 7591kcal 7713kcal 7836kcal 7958kcal 8081kcal 8203kcal 8325kcal 8448kcal 8570kcal 8693kcal 8815kcal 8938kcal 9060kcal 9183kcal 9305kcal 9427kcal 9550kcal 9672kcal 9795kcal 9917kcal 10040kcal 10162kcal 10285kcal 10407kcal 10529kcal 10652kcal 10774kcal 10897kcal 11019kcal 11142kcal 11264kcal 11386kcal 11509kcal 11631kcal 11754kcal 11876kcal 11999kcal 12121kcal 12244kcal 12366kcal 12488kcal 12611kcal 12733kcal 12856kcal 12978kcal 13101kcal 13223kcal 13346kcal 13468kcal 13590kcal 13713kcal 13835kcal 13958kcal 14080kcal 14203kcal 14325kcal 14447kcal 14570kcal 14692kcal 14815kcal 14937kcal 15060kcal 15182kcal 15305kcal 15427kcal 15549kcal 15672kcal 15794kcal 15917kcal 16039kcal 16162kcal 16284kcal 16407kcal 16529kcal 16651kcal 16774kcal 16896kcal 17019kcal 17141kcal 17264kcal 17386kcal 17508kcal 17631kcal 17753kcal 17876kcal 17998kcal 18121kcal 18243kcal 18366kcal
自動車を運転 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45491kcal 46791kcal 48090kcal 49390kcal 50690kcal 51990kcal 53289kcal 54589kcal 55889kcal 57189kcal 58488kcal 59788kcal 61088kcal 62388kcal 63687kcal 64987kcal 66287kcal 67587kcal 68886kcal 70186kcal 71486kcal 72786kcal 74085kcal 75385kcal 76685kcal 77985kcal 79284kcal 80584kcal 81884kcal 83184kcal 84483kcal 85783kcal 87083kcal 88383kcal 89682kcal 90982kcal 92282kcal 93582kcal 94881kcal 96181kcal 97481kcal 98781kcal 100080kcal 101380kcal 102680kcal 103980kcal 105279kcal 106579kcal 107879kcal 109179kcal 110479kcal 111778kcal 113078kcal 114378kcal 115678kcal 116977kcal 118277kcal 119577kcal 120877kcal 122176kcal 123476kcal 124776kcal 126076kcal 127375kcal 128675kcal 129975kcal 131275kcal 132574kcal 133874kcal 135174kcal 136474kcal 137773kcal 139073kcal 140373kcal 141673kcal 142972kcal 144272kcal 145572kcal 146872kcal 148171kcal 149471kcal 150771kcal 152071kcal 153370kcal 154670kcal 155970kcal 157270kcal 158569kcal 159869kcal 161169kcal 162469kcal 163768kcal 165068kcal 166368kcal 167668kcal 168967kcal 170267kcal 171567kcal 172867kcal 174166kcal 175466kcal 176766kcal 178066kcal 179365kcal 180665kcal 181965kcal 183265kcal 184564kcal 185864kcal 187164kcal 188464kcal 189763kcal 191063kcal 192363kcal 193663kcal 194962kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40546kcal 41705kcal 42863kcal 44022kcal 45180kcal 46339kcal 47497kcal 48655kcal 49814kcal 50972kcal 52131kcal 53289kcal 54448kcal 55606kcal 56765kcal 57923kcal 59082kcal 60240kcal 61399kcal 62557kcal 63716kcal 64874kcal 66033kcal 67191kcal 68350kcal 69508kcal 70667kcal 71825kcal 72983kcal 74142kcal 75300kcal 76459kcal 77617kcal 78776kcal 79934kcal 81093kcal 82251kcal 83410kcal 84568kcal 85727kcal 86885kcal 88044kcal 89202kcal 90361kcal 91519kcal 92678kcal 93836kcal 94994kcal 96153kcal 97311kcal 98470kcal 99628kcal 100787kcal 101945kcal 103104kcal 104262kcal 105421kcal 106579kcal 107738kcal 108896kcal 110055kcal 111213kcal 112372kcal 113530kcal 114689kcal 115847kcal 117006kcal 118164kcal 119322kcal 120481kcal 121639kcal 122798kcal 123956kcal 125115kcal 126273kcal 127432kcal 128590kcal 129749kcal 130907kcal 132066kcal 133224kcal 134383kcal 135541kcal 136700kcal 137858kcal 139017kcal 140175kcal 141334kcal 142492kcal 143650kcal 144809kcal 145967kcal 147126kcal 148284kcal 149443kcal 150601kcal 151760kcal 152918kcal 154077kcal 155235kcal 156394kcal 157552kcal 158711kcal 159869kcal 161028kcal 162186kcal 163345kcal 164503kcal 165661kcal 166820kcal 167978kcal 169137kcal 170295kcal 171454kcal 172612kcal 173771kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38898kcal 40009kcal 41121kcal 42232kcal 43343kcal 44455kcal 45566kcal 46678kcal 47789kcal 48900kcal 50012kcal 51123kcal 52235kcal 53346kcal 54457kcal 55569kcal 56680kcal 57791kcal 58903kcal 60014kcal 61126kcal 62237kcal 63348kcal 64460kcal 65571kcal 66682kcal 67794kcal 68905kcal 70017kcal 71128kcal 72239kcal 73351kcal 74462kcal 75574kcal 76685kcal 77796kcal 78908kcal 80019kcal 81130kcal 82242kcal 83353kcal 84465kcal 85576kcal 86687kcal 87799kcal 88910kcal 90022kcal 91133kcal 92244kcal 93356kcal 94467kcal 95578kcal 96690kcal 97801kcal 98913kcal 100024kcal 101135kcal 102247kcal 103358kcal 104470kcal 105581kcal 106692kcal 107804kcal 108915kcal 110026kcal 111138kcal 112249kcal 113361kcal 114472kcal 115583kcal 116695kcal 117806kcal 118917kcal 120029kcal 121140kcal 122252kcal 123363kcal 124474kcal 125586kcal 126697kcal 127809kcal 128920kcal 130031kcal 131143kcal 132254kcal 133365kcal 134477kcal 135588kcal 136700kcal 137811kcal 138922kcal 140034kcal 141145kcal 142257kcal 143368kcal 144479kcal 145591kcal 146702kcal 147813kcal 148925kcal 150036kcal 151148kcal 152259kcal 153370kcal 154482kcal 155593kcal 156705kcal 157816kcal 158927kcal 160039kcal 161150kcal 162261kcal 163373kcal 164484kcal 165596kcal 166707kcal
水泳
(速め:全般)		 32964kcal 33906kcal 34848kcal 35790kcal 36732kcal 37674kcal 38615kcal 39557kcal 40499kcal 41441kcal 42383kcal 43325kcal 44266kcal 45208kcal 46150kcal 47092kcal 48034kcal 48976kcal 49918kcal 50859kcal 51801kcal 52743kcal 53685kcal 54627kcal 55569kcal 56511kcal 57452kcal 58394kcal 59336kcal 60278kcal 61220kcal 62162kcal 63103kcal 64045kcal 64987kcal 65929kcal 66871kcal 67813kcal 68755kcal 69696kcal 70638kcal 71580kcal 72522kcal 73464kcal 74406kcal 75348kcal 76289kcal 77231kcal 78173kcal 79115kcal 80057kcal 80999kcal 81940kcal 82882kcal 83824kcal 84766kcal 85708kcal 86650kcal 87592kcal 88533kcal 89475kcal 90417kcal 91359kcal 92301kcal 93243kcal 94185kcal 95126kcal 96068kcal 97010kcal 97952kcal 98894kcal 99836kcal 100777kcal 101719kcal 102661kcal 103603kcal 104545kcal 105487kcal 106429kcal 107370kcal 108312kcal 109254kcal 110196kcal 111138kcal 112080kcal 113022kcal 113963kcal 114905kcal 115847kcal 116789kcal 117731kcal 118673kcal 119614kcal 120556kcal 121498kcal 122440kcal 123382kcal 124324kcal 125266kcal 126207kcal 127149kcal 128091kcal 129033kcal 129975kcal 130917kcal 131859kcal 132800kcal 133742kcal 134684kcal 135626kcal 136568kcal 137510kcal 138451kcal 139393kcal 140335kcal 141277kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32964kcal 33906kcal 34848kcal 35790kcal 36732kcal 37674kcal 38615kcal 39557kcal 40499kcal 41441kcal 42383kcal 43325kcal 44266kcal 45208kcal 46150kcal 47092kcal 48034kcal 48976kcal 49918kcal 50859kcal 51801kcal 52743kcal 53685kcal 54627kcal 55569kcal 56511kcal 57452kcal 58394kcal 59336kcal 60278kcal 61220kcal 62162kcal 63103kcal 64045kcal 64987kcal 65929kcal 66871kcal 67813kcal 68755kcal 69696kcal 70638kcal 71580kcal 72522kcal 73464kcal 74406kcal 75348kcal 76289kcal 77231kcal 78173kcal 79115kcal 80057kcal 80999kcal 81940kcal 82882kcal 83824kcal 84766kcal 85708kcal 86650kcal 87592kcal 88533kcal 89475kcal 90417kcal 91359kcal 92301kcal 93243kcal 94185kcal 95126kcal 96068kcal 97010kcal 97952kcal 98894kcal 99836kcal 100777kcal 101719kcal 102661kcal 103603kcal 104545kcal 105487kcal 106429kcal 107370kcal 108312kcal 109254kcal 110196kcal 111138kcal 112080kcal 113022kcal 113963kcal 114905kcal 115847kcal 116789kcal 117731kcal 118673kcal 119614kcal 120556kcal 121498kcal 122440kcal 123382kcal 124324kcal 125266kcal 126207kcal 127149kcal 128091kcal 129033kcal 129975kcal 130917kcal 131859kcal 132800kcal 133742kcal 134684kcal 135626kcal 136568kcal 137510kcal 138451kcal 139393kcal 140335kcal 141277kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32964kcal 33906kcal 34848kcal 35790kcal 36732kcal 37674kcal 38615kcal 39557kcal 40499kcal 41441kcal 42383kcal 43325kcal 44266kcal 45208kcal 46150kcal 47092kcal 48034kcal 48976kcal 49918kcal 50859kcal 51801kcal 52743kcal 53685kcal 54627kcal 55569kcal 56511kcal 57452kcal 58394kcal 59336kcal 60278kcal 61220kcal 62162kcal 63103kcal 64045kcal 64987kcal 65929kcal 66871kcal 67813kcal 68755kcal 69696kcal 70638kcal 71580kcal 72522kcal 73464kcal 74406kcal 75348kcal 76289kcal 77231kcal 78173kcal 79115kcal 80057kcal 80999kcal 81940kcal 82882kcal 83824kcal 84766kcal 85708kcal 86650kcal 87592kcal 88533kcal 89475kcal 90417kcal 91359kcal 92301kcal 93243kcal 94185kcal 95126kcal 96068kcal 97010kcal 97952kcal 98894kcal 99836kcal 100777kcal 101719kcal 102661kcal 103603kcal 104545kcal 105487kcal 106429kcal 107370kcal 108312kcal 109254kcal 110196kcal 111138kcal 112080kcal 113022kcal 113963kcal 114905kcal 115847kcal 116789kcal 117731kcal 118673kcal 119614kcal 120556kcal 121498kcal 122440kcal 123382kcal 124324kcal 125266kcal 126207kcal 127149kcal 128091kcal 129033kcal 129975kcal 130917kcal 131859kcal 132800kcal 133742kcal 134684kcal 135626kcal 136568kcal 137510kcal 138451kcal 139393kcal 140335kcal 141277kcal
ダンス
激しい		 29668kcal 30515kcal 31363kcal 32211kcal 33058kcal 33906kcal 34754kcal 35601kcal 36449kcal 37297kcal 38144kcal 38992kcal 39840kcal 40687kcal 41535kcal 42383kcal 43230kcal 44078kcal 44926kcal 45773kcal 46621kcal 47469kcal 48316kcal 49164kcal 50012kcal 50859kcal 51707kcal 52555kcal 53402kcal 54250kcal 55098kcal 55945kcal 56793kcal 57641kcal 58488kcal 59336kcal 60184kcal 61031kcal 61879kcal 62727kcal 63574kcal 64422kcal 65270kcal 66117kcal 66965kcal 67813kcal 68660kcal 69508kcal 70356kcal 71203kcal 72051kcal 72899kcal 73746kcal 74594kcal 75442kcal 76289kcal 77137kcal 77985kcal 78832kcal 79680kcal 80528kcal 81375kcal 82223kcal 83071kcal 83918kcal 84766kcal 85614kcal 86461kcal 87309kcal 88157kcal 89004kcal 89852kcal 90700kcal 91547kcal 92395kcal 93243kcal 94090kcal 94938kcal 95786kcal 96633kcal 97481kcal 98329kcal 99176kcal 100024kcal 100872kcal 101719kcal 102567kcal 103415kcal 104262kcal 105110kcal 105958kcal 106805kcal 107653kcal 108501kcal 109348kcal 110196kcal 111044kcal 111891kcal 112739kcal 113587kcal 114434kcal 115282kcal 116130kcal 116977kcal 117825kcal 118673kcal 119520kcal 120368kcal 121216kcal 122063kcal 122911kcal 123759kcal 124606kcal 125454kcal 126302kcal 127149kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29008kcal 29837kcal 30666kcal 31495kcal 32324kcal 33153kcal 33981kcal 34810kcal 35639kcal 36468kcal 37297kcal 38126kcal 38954kcal 39783kcal 40612kcal 41441kcal 42270kcal 43099kcal 43927kcal 44756kcal 45585kcal 46414kcal 47243kcal 48072kcal 48900kcal 49729kcal 50558kcal 51387kcal 52216kcal 53044kcal 53873kcal 54702kcal 55531kcal 56360kcal 57189kcal 58017kcal 58846kcal 59675kcal 60504kcal 61333kcal 62162kcal 62990kcal 63819kcal 64648kcal 65477kcal 66306kcal 67135kcal 67963kcal 68792kcal 69621kcal 70450kcal 71279kcal 72108kcal 72936kcal 73765kcal 74594kcal 75423kcal 76252kcal 77081kcal 77909kcal 78738kcal 79567kcal 80396kcal 81225kcal 82053kcal 82882kcal 83711kcal 84540kcal 85369kcal 86198kcal 87026kcal 87855kcal 88684kcal 89513kcal 90342kcal 91171kcal 91999kcal 92828kcal 93657kcal 94486kcal 95315kcal 96144kcal 96972kcal 97801kcal 98630kcal 99459kcal 100288kcal 101117kcal 101945kcal 102774kcal 103603kcal 104432kcal 105261kcal 106089kcal 106918kcal 107747kcal 108576kcal 109405kcal 110234kcal 111062kcal 111891kcal 112720kcal 113549kcal 114378kcal 115207kcal 116035kcal 116864kcal 117693kcal 118522kcal 119351kcal 120180kcal 121008kcal 121837kcal 122666kcal 123495kcal 124324kcal
水泳
(普通:全般)		 27360kcal 28142kcal 28924kcal 29705kcal 30487kcal 31269kcal 32051kcal 32832kcal 33614kcal 34396kcal 35178kcal 35959kcal 36741kcal 37523kcal 38305kcal 39086kcal 39868kcal 40650kcal 41431kcal 42213kcal 42995kcal 43777kcal 44558kcal 45340kcal 46122kcal 46904kcal 47685kcal 48467kcal 49249kcal 50031kcal 50812kcal 51594kcal 52376kcal 53158kcal 53939kcal 54721kcal 55503kcal 56284kcal 57066kcal 57848kcal 58630kcal 59411kcal 60193kcal 60975kcal 61757kcal 62538kcal 63320kcal 64102kcal 64884kcal 65665kcal 66447kcal 67229kcal 68010kcal 68792kcal 69574kcal 70356kcal 71137kcal 71919kcal 72701kcal 73483kcal 74264kcal 75046kcal 75828kcal 76610kcal 77391kcal 78173kcal 78955kcal 79737kcal 80518kcal 81300kcal 82082kcal 82863kcal 83645kcal 84427kcal 85209kcal 85990kcal 86772kcal 87554kcal 88336kcal 89117kcal 89899kcal 90681kcal 91463kcal 92244kcal 93026kcal 93808kcal 94589kcal 95371kcal 96153kcal 96935kcal 97716kcal 98498kcal 99280kcal 100062kcal 100843kcal 101625kcal 102407kcal 103189kcal 103970kcal 104752kcal 105534kcal 106316kcal 107097kcal 107879kcal 108661kcal 109442kcal 110224kcal 111006kcal 111788kcal 112569kcal 113351kcal 114133kcal 114915kcal 115696kcal 116478kcal 117260kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26371kcal 27125kcal 27878kcal 28632kcal 29385kcal 30139kcal 30892kcal 31646kcal 32399kcal 33153kcal 33906kcal 34660kcal 35413kcal 36167kcal 36920kcal 37674kcal 38427kcal 39180kcal 39934kcal 40687kcal 41441kcal 42194kcal 42948kcal 43701kcal 44455kcal 45208kcal 45962kcal 46715kcal 47469kcal 48222kcal 48976kcal 49729kcal 50483kcal 51236kcal 51990kcal 52743kcal 53497kcal 54250kcal 55004kcal 55757kcal 56511kcal 57264kcal 58017kcal 58771kcal 59524kcal 60278kcal 61031kcal 61785kcal 62538kcal 63292kcal 64045kcal 64799kcal 65552kcal 66306kcal 67059kcal 67813kcal 68566kcal 69320kcal 70073kcal 70827kcal 71580kcal 72334kcal 73087kcal 73841kcal 74594kcal 75348kcal 76101kcal 76854kcal 77608kcal 78361kcal 79115kcal 79868kcal 80622kcal 81375kcal 82129kcal 82882kcal 83636kcal 84389kcal 85143kcal 85896kcal 86650kcal 87403kcal 88157kcal 88910kcal 89664kcal 90417kcal 91171kcal 91924kcal 92678kcal 93431kcal 94185kcal 94938kcal 95691kcal 96445kcal 97198kcal 97952kcal 98705kcal 99459kcal 100212kcal 100966kcal 101719kcal 102473kcal 103226kcal 103980kcal 104733kcal 105487kcal 106240kcal 106994kcal 107747kcal 108501kcal 109254kcal 110008kcal 110761kcal 111515kcal 112268kcal 113022kcal
山登り 26371kcal 27125kcal 27878kcal 28632kcal 29385kcal 30139kcal 30892kcal 31646kcal 32399kcal 33153kcal 33906kcal 34660kcal 35413kcal 36167kcal 36920kcal 37674kcal 38427kcal 39180kcal 39934kcal 40687kcal 41441kcal 42194kcal 42948kcal 43701kcal 44455kcal 45208kcal 45962kcal 46715kcal 47469kcal 48222kcal 48976kcal 49729kcal 50483kcal 51236kcal 51990kcal 52743kcal 53497kcal 54250kcal 55004kcal 55757kcal 56511kcal 57264kcal 58017kcal 58771kcal 59524kcal 60278kcal 61031kcal 61785kcal 62538kcal 63292kcal 64045kcal 64799kcal 65552kcal 66306kcal 67059kcal 67813kcal 68566kcal 69320kcal 70073kcal 70827kcal 71580kcal 72334kcal 73087kcal 73841kcal 74594kcal 75348kcal 76101kcal 76854kcal 77608kcal 78361kcal 79115kcal 79868kcal 80622kcal 81375kcal 82129kcal 82882kcal 83636kcal 84389kcal 85143kcal 85896kcal 86650kcal 87403kcal 88157kcal 88910kcal 89664kcal 90417kcal 91171kcal 91924kcal 92678kcal 93431kcal 94185kcal 94938kcal 95691kcal 96445kcal 97198kcal 97952kcal 98705kcal 99459kcal 100212kcal 100966kcal 101719kcal 102473kcal 103226kcal 103980kcal 104733kcal 105487kcal 106240kcal 106994kcal 107747kcal 108501kcal 109254kcal 110008kcal 110761kcal 111515kcal 112268kcal 113022kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26371kcal 27125kcal 27878kcal 28632kcal 29385kcal 30139kcal 30892kcal 31646kcal 32399kcal 33153kcal 33906kcal 34660kcal 35413kcal 36167kcal 36920kcal 37674kcal 38427kcal 39180kcal 39934kcal 40687kcal 41441kcal 42194kcal 42948kcal 43701kcal 44455kcal 45208kcal 45962kcal 46715kcal 47469kcal 48222kcal 48976kcal 49729kcal 50483kcal 51236kcal 51990kcal 52743kcal 53497kcal 54250kcal 55004kcal 55757kcal 56511kcal 57264kcal 58017kcal 58771kcal 59524kcal 60278kcal 61031kcal 61785kcal 62538kcal 63292kcal 64045kcal 64799kcal 65552kcal 66306kcal 67059kcal 67813kcal 68566kcal 69320kcal 70073kcal 70827kcal 71580kcal 72334kcal 73087kcal 73841kcal 74594kcal 75348kcal 76101kcal 76854kcal 77608kcal 78361kcal 79115kcal 79868kcal 80622kcal 81375kcal 82129kcal 82882kcal 83636kcal 84389kcal 85143kcal 85896kcal 86650kcal 87403kcal 88157kcal 88910kcal 89664kcal 90417kcal 91171kcal 91924kcal 92678kcal 93431kcal 94185kcal 94938kcal 95691kcal 96445kcal 97198kcal 97952kcal 98705kcal 99459kcal 100212kcal 100966kcal 101719kcal 102473kcal 103226kcal 103980kcal 104733kcal 105487kcal 106240kcal 106994kcal 107747kcal 108501kcal 109254kcal 110008kcal 110761kcal 111515kcal 112268kcal 113022kcal
HIIT
ジャンプあり		 26371kcal 27125kcal 27878kcal 28632kcal 29385kcal 30139kcal 30892kcal 31646kcal 32399kcal 33153kcal 33906kcal 34660kcal 35413kcal 36167kcal 36920kcal 37674kcal 38427kcal 39180kcal 39934kcal 40687kcal 41441kcal 42194kcal 42948kcal 43701kcal 44455kcal 45208kcal 45962kcal 46715kcal 47469kcal 48222kcal 48976kcal 49729kcal 50483kcal 51236kcal 51990kcal 52743kcal 53497kcal 54250kcal 55004kcal 55757kcal 56511kcal 57264kcal 58017kcal 58771kcal 59524kcal 60278kcal 61031kcal 61785kcal 62538kcal 63292kcal 64045kcal 64799kcal 65552kcal 66306kcal 67059kcal 67813kcal 68566kcal 69320kcal 70073kcal 70827kcal 71580kcal 72334kcal 73087kcal 73841kcal 74594kcal 75348kcal 76101kcal 76854kcal 77608kcal 78361kcal 79115kcal 79868kcal 80622kcal 81375kcal 82129kcal 82882kcal 83636kcal 84389kcal 85143kcal 85896kcal 86650kcal 87403kcal 88157kcal 88910kcal 89664kcal 90417kcal 91171kcal 91924kcal 92678kcal 93431kcal 94185kcal 94938kcal 95691kcal 96445kcal 97198kcal 97952kcal 98705kcal 99459kcal 100212kcal 100966kcal 101719kcal 102473kcal 103226kcal 103980kcal 104733kcal 105487kcal 106240kcal 106994kcal 107747kcal 108501kcal 109254kcal 110008kcal 110761kcal 111515kcal 112268kcal 113022kcal
ダンス
普通		 24064kcal 24751kcal 25439kcal 26126kcal 26814kcal 27502kcal 28189kcal 28877kcal 29564kcal 30252kcal 30939kcal 31627kcal 32314kcal 33002kcal 33689kcal 34377kcal 35065kcal 35752kcal 36440kcal 37127kcal 37815kcal 38502kcal 39190kcal 39877kcal 40565kcal 41253kcal 41940kcal 42628kcal 43315kcal 44003kcal 44690kcal 45378kcal 46065kcal 46753kcal 47440kcal 48128kcal 48816kcal 49503kcal 50191kcal 50878kcal 51566kcal 52253kcal 52941kcal 53628kcal 54316kcal 55004kcal 55691kcal 56379kcal 57066kcal 57754kcal 58441kcal 59129kcal 59816kcal 60504kcal 61191kcal 61879kcal 62567kcal 63254kcal 63942kcal 64629kcal 65317kcal 66004kcal 66692kcal 67379kcal 68067kcal 68755kcal 69442kcal 70130kcal 70817kcal 71505kcal 72192kcal 72880kcal 73567kcal 74255kcal 74943kcal 75630kcal 76318kcal 77005kcal 77693kcal 78380kcal 79068kcal 79755kcal 80443kcal 81130kcal 81818kcal 82506kcal 83193kcal 83881kcal 84568kcal 85256kcal 85943kcal 86631kcal 87318kcal 88006kcal 88694kcal 89381kcal 90069kcal 90756kcal 91444kcal 92131kcal 92819kcal 93506kcal 94194kcal 94881kcal 95569kcal 96257kcal 96944kcal 97632kcal 98319kcal 99007kcal 99694kcal 100382kcal 101069kcal 101757kcal 102445kcal 103132kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19778kcal 20343kcal 20909kcal 21474kcal 22039kcal 22604kcal 23169kcal 23734kcal 24299kcal 24864kcal 25429kcal 25995kcal 26560kcal 27125kcal 27690kcal 28255kcal 28820kcal 29385kcal 29950kcal 30515kcal 31081kcal 31646kcal 32211kcal 32776kcal 33341kcal 33906kcal 34471kcal 35036kcal 35601kcal 36167kcal 36732kcal 37297kcal 37862kcal 38427kcal 38992kcal 39557kcal 40122kcal 40687kcal 41253kcal 41818kcal 42383kcal 42948kcal 43513kcal 44078kcal 44643kcal 45208kcal 45773kcal 46339kcal 46904kcal 47469kcal 48034kcal 48599kcal 49164kcal 49729kcal 50294kcal 50859kcal 51425kcal 51990kcal 52555kcal 53120kcal 53685kcal 54250kcal 54815kcal 55380kcal 55945kcal 56511kcal 57076kcal 57641kcal 58206kcal 58771kcal 59336kcal 59901kcal 60466kcal 61031kcal 61596kcal 62162kcal 62727kcal 63292kcal 63857kcal 64422kcal 64987kcal 65552kcal 66117kcal 66682kcal 67248kcal 67813kcal 68378kcal 68943kcal 69508kcal 70073kcal 70638kcal 71203kcal 71768kcal 72334kcal 72899kcal 73464kcal 74029kcal 74594kcal 75159kcal 75724kcal 76289kcal 76854kcal 77420kcal 77985kcal 78550kcal 79115kcal 79680kcal 80245kcal 80810kcal 81375kcal 81940kcal 82506kcal 83071kcal 83636kcal 84201kcal 84766kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19778kcal 20343kcal 20909kcal 21474kcal 22039kcal 22604kcal 23169kcal 23734kcal 24299kcal 24864kcal 25429kcal 25995kcal 26560kcal 27125kcal 27690kcal 28255kcal 28820kcal 29385kcal 29950kcal 30515kcal 31081kcal 31646kcal 32211kcal 32776kcal 33341kcal 33906kcal 34471kcal 35036kcal 35601kcal 36167kcal 36732kcal 37297kcal 37862kcal 38427kcal 38992kcal 39557kcal 40122kcal 40687kcal 41253kcal 41818kcal 42383kcal 42948kcal 43513kcal 44078kcal 44643kcal 45208kcal 45773kcal 46339kcal 46904kcal 47469kcal 48034kcal 48599kcal 49164kcal 49729kcal 50294kcal 50859kcal 51425kcal 51990kcal 52555kcal 53120kcal 53685kcal 54250kcal 54815kcal 55380kcal 55945kcal 56511kcal 57076kcal 57641kcal 58206kcal 58771kcal 59336kcal 59901kcal 60466kcal 61031kcal 61596kcal 62162kcal 62727kcal 63292kcal 63857kcal 64422kcal 64987kcal 65552kcal 66117kcal 66682kcal 67248kcal 67813kcal 68378kcal 68943kcal 69508kcal 70073kcal 70638kcal 71203kcal 71768kcal 72334kcal 72899kcal 73464kcal 74029kcal 74594kcal 75159kcal 75724kcal 76289kcal 76854kcal 77420kcal 77985kcal 78550kcal 79115kcal 79680kcal 80245kcal 80810kcal 81375kcal 81940kcal 82506kcal 83071kcal 83636kcal 84201kcal 84766kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17471kcal 17970kcal 18469kcal 18968kcal 19468kcal 19967kcal 20466kcal 20965kcal 21464kcal 21963kcal 22463kcal 22962kcal 23461kcal 23960kcal 24459kcal 24959kcal 25458kcal 25957kcal 26456kcal 26955kcal 27454kcal 27954kcal 28453kcal 28952kcal 29451kcal 29950kcal 30450kcal 30949kcal 31448kcal 31947kcal 32446kcal 32945kcal 33445kcal 33944kcal 34443kcal 34942kcal 35441kcal 35940kcal 36440kcal 36939kcal 37438kcal 37937kcal 38436kcal 38936kcal 39435kcal 39934kcal 40433kcal 40932kcal 41431kcal 41931kcal 42430kcal 42929kcal 43428kcal 43927kcal 44427kcal 44926kcal 45425kcal 45924kcal 46423kcal 46922kcal 47422kcal 47921kcal 48420kcal 48919kcal 49418kcal 49918kcal 50417kcal 50916kcal 51415kcal 51914kcal 52413kcal 52913kcal 53412kcal 53911kcal 54410kcal 54909kcal 55409kcal 55908kcal 56407kcal 56906kcal 57405kcal 57904kcal 58404kcal 58903kcal 59402kcal 59901kcal 60400kcal 60900kcal 61399kcal 61898kcal 62397kcal 62896kcal 63395kcal 63895kcal 64394kcal 64893kcal 65392kcal 65891kcal 66391kcal 66890kcal 67389kcal 67888kcal 68387kcal 68886kcal 69386kcal 69885kcal 70384kcal 70883kcal 71382kcal 71881kcal 72381kcal 72880kcal 73379kcal 73878kcal 74377kcal 74877kcal
踏み台昇降 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
HIIT
ジャンプなし		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
ダンス
ゆっくり		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
筋トレ
スクワット		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
部屋の片づけ全般 15823kcal 16275kcal 16727kcal 17179kcal 17631kcal 18083kcal 18535kcal 18987kcal 19439kcal 19891kcal 20343kcal 20796kcal 21248kcal 21700kcal 22152kcal 22604kcal 23056kcal 23508kcal 23960kcal 24412kcal 24864kcal 25316kcal 25769kcal 26221kcal 26673kcal 27125kcal 27577kcal 28029kcal 28481kcal 28933kcal 29385kcal 29837kcal 30289kcal 30741kcal 31194kcal 31646kcal 32098kcal 32550kcal 33002kcal 33454kcal 33906kcal 34358kcal 34810kcal 35262kcal 35714kcal 36167kcal 36619kcal 37071kcal 37523kcal 37975kcal 38427kcal 38879kcal 39331kcal 39783kcal 40235kcal 40687kcal 41140kcal 41592kcal 42044kcal 42496kcal 42948kcal 43400kcal 43852kcal 44304kcal 44756kcal 45208kcal 45660kcal 46112kcal 46565kcal 47017kcal 47469kcal 47921kcal 48373kcal 48825kcal 49277kcal 49729kcal 50181kcal 50633kcal 51085kcal 51538kcal 51990kcal 52442kcal 52894kcal 53346kcal 53798kcal 54250kcal 54702kcal 55154kcal 55606kcal 56058kcal 56511kcal 56963kcal 57415kcal 57867kcal 58319kcal 58771kcal 59223kcal 59675kcal 60127kcal 60579kcal 61031kcal 61483kcal 61936kcal 62388kcal 62840kcal 63292kcal 63744kcal 64196kcal 64648kcal 65100kcal 65552kcal 66004kcal 66456kcal 66909kcal 67361kcal 67813kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14834kcal 15257kcal 15681kcal 16105kcal 16529kcal 16953kcal 17377kcal 17800kcal 18224kcal 18648kcal 19072kcal 19496kcal 19920kcal 20343kcal 20767kcal 21191kcal 21615kcal 22039kcal 22463kcal 22886kcal 23310kcal 23734kcal 24158kcal 24582kcal 25006kcal 25429kcal 25853kcal 26277kcal 26701kcal 27125kcal 27549kcal 27972kcal 28396kcal 28820kcal 29244kcal 29668kcal 30092kcal 30515kcal 30939kcal 31363kcal 31787kcal 32211kcal 32635kcal 33058kcal 33482kcal 33906kcal 34330kcal 34754kcal 35178kcal 35601kcal 36025kcal 36449kcal 36873kcal 37297kcal 37721kcal 38144kcal 38568kcal 38992kcal 39416kcal 39840kcal 40264kcal 40687kcal 41111kcal 41535kcal 41959kcal 42383kcal 42807kcal 43230kcal 43654kcal 44078kcal 44502kcal 44926kcal 45350kcal 45773kcal 46197kcal 46621kcal 47045kcal 47469kcal 47893kcal 48316kcal 48740kcal 49164kcal 49588kcal 50012kcal 50436kcal 50859kcal 51283kcal 51707kcal 52131kcal 52555kcal 52979kcal 53402kcal 53826kcal 54250kcal 54674kcal 55098kcal 55522kcal 55945kcal 56369kcal 56793kcal 57217kcal 57641kcal 58065kcal 58488kcal 58912kcal 59336kcal 59760kcal 60184kcal 60608kcal 61031kcal 61455kcal 61879kcal 62303kcal 62727kcal 63151kcal 63574kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14174kcal 14579kcal 14984kcal 15389kcal 15794kcal 16199kcal 16604kcal 17009kcal 17414kcal 17819kcal 18224kcal 18629kcal 19034kcal 19439kcal 19844kcal 20249kcal 20654kcal 21059kcal 21464kcal 21869kcal 22274kcal 22679kcal 23084kcal 23489kcal 23894kcal 24299kcal 24704kcal 25109kcal 25514kcal 25919kcal 26324kcal 26729kcal 27134kcal 27539kcal 27944kcal 28349kcal 28754kcal 29159kcal 29564kcal 29969kcal 30374kcal 30779kcal 31184kcal 31589kcal 31994kcal 32399kcal 32804kcal 33209kcal 33614kcal 34019kcal 34424kcal 34829kcal 35234kcal 35639kcal 36044kcal 36449kcal 36854kcal 37259kcal 37664kcal 38069kcal 38474kcal 38879kcal 39284kcal 39689kcal 40094kcal 40499kcal 40904kcal 41309kcal 41714kcal 42119kcal 42524kcal 42929kcal 43334kcal 43739kcal 44144kcal 44549kcal 44954kcal 45359kcal 45764kcal 46169kcal 46574kcal 46979kcal 47384kcal 47789kcal 48194kcal 48599kcal 49004kcal 49409kcal 49814kcal 50219kcal 50624kcal 51029kcal 51434kcal 51839kcal 52244kcal 52649kcal 53054kcal 53459kcal 53864kcal 54269kcal 54674kcal 55079kcal 55484kcal 55889kcal 56294kcal 56699kcal 57104kcal 57509kcal 57914kcal 58319kcal 58724kcal 59129kcal 59534kcal 59939kcal 60344kcal 60749kcal
ヨガ
パワー		 13185kcal 13562kcal 13939kcal 14316kcal 14692kcal 15069kcal 15446kcal 15823kcal 16199kcal 16576kcal 16953kcal 17330kcal 17706kcal 18083kcal 18460kcal 18837kcal 19213kcal 19590kcal 19967kcal 20343kcal 20720kcal 21097kcal 21474kcal 21850kcal 22227kcal 22604kcal 22981kcal 23357kcal 23734kcal 24111kcal 24488kcal 24864kcal 25241kcal 25618kcal 25995kcal 26371kcal 26748kcal 27125kcal 27502kcal 27878kcal 28255kcal 28632kcal 29008kcal 29385kcal 29762kcal 30139kcal 30515kcal 30892kcal 31269kcal 31646kcal 32022kcal 32399kcal 32776kcal 33153kcal 33529kcal 33906kcal 34283kcal 34660kcal 35036kcal 35413kcal 35790kcal 36167kcal 36543kcal 36920kcal 37297kcal 37674kcal 38050kcal 38427kcal 38804kcal 39180kcal 39557kcal 39934kcal 40311kcal 40687kcal 41064kcal 41441kcal 41818kcal 42194kcal 42571kcal 42948kcal 43325kcal 43701kcal 44078kcal 44455kcal 44832kcal 45208kcal 45585kcal 45962kcal 46339kcal 46715kcal 47092kcal 47469kcal 47845kcal 48222kcal 48599kcal 48976kcal 49352kcal 49729kcal 50106kcal 50483kcal 50859kcal 51236kcal 51613kcal 51990kcal 52366kcal 52743kcal 53120kcal 53497kcal 53873kcal 54250kcal 54627kcal 55004kcal 55380kcal 55757kcal 56134kcal 56511kcal
筋トレ
腹筋運動		 12526kcal 12884kcal 13242kcal 13600kcal 13958kcal 14316kcal 14674kcal 15031kcal 15389kcal 15747kcal 16105kcal 16463kcal 16821kcal 17179kcal 17537kcal 17895kcal 18253kcal 18610kcal 18968kcal 19326kcal 19684kcal 20042kcal 20400kcal 20758kcal 21116kcal 21474kcal 21832kcal 22189kcal 22547kcal 22905kcal 23263kcal 23621kcal 23979kcal 24337kcal 24695kcal 25053kcal 25411kcal 25769kcal 26126kcal 26484kcal 26842kcal 27200kcal 27558kcal 27916kcal 28274kcal 28632kcal 28990kcal 29348kcal 29705kcal 30063kcal 30421kcal 30779kcal 31137kcal 31495kcal 31853kcal 32211kcal 32569kcal 32927kcal 33284kcal 33642kcal 34000kcal 34358kcal 34716kcal 35074kcal 35432kcal 35790kcal 36148kcal 36506kcal 36864kcal 37221kcal 37579kcal 37937kcal 38295kcal 38653kcal 39011kcal 39369kcal 39727kcal 40085kcal 40443kcal 40800kcal 41158kcal 41516kcal 41874kcal 42232kcal 42590kcal 42948kcal 43306kcal 43664kcal 44022kcal 44379kcal 44737kcal 45095kcal 45453kcal 45811kcal 46169kcal 46527kcal 46885kcal 47243kcal 47601kcal 47959kcal 48316kcal 48674kcal 49032kcal 49390kcal 49748kcal 50106kcal 50464kcal 50822kcal 51180kcal 51538kcal 51895kcal 52253kcal 52611kcal 52969kcal 53327kcal 53685kcal
筋トレ
背筋運動		 12526kcal 12884kcal 13242kcal 13600kcal 13958kcal 14316kcal 14674kcal 15031kcal 15389kcal 15747kcal 16105kcal 16463kcal 16821kcal 17179kcal 17537kcal 17895kcal 18253kcal 18610kcal 18968kcal 19326kcal 19684kcal 20042kcal 20400kcal 20758kcal 21116kcal 21474kcal 21832kcal 22189kcal 22547kcal 22905kcal 23263kcal 23621kcal 23979kcal 24337kcal 24695kcal 25053kcal 25411kcal 25769kcal 26126kcal 26484kcal 26842kcal 27200kcal 27558kcal 27916kcal 28274kcal 28632kcal 28990kcal 29348kcal 29705kcal 30063kcal 30421kcal 30779kcal 31137kcal 31495kcal 31853kcal 32211kcal 32569kcal 32927kcal 33284kcal 33642kcal 34000kcal 34358kcal 34716kcal 35074kcal 35432kcal 35790kcal 36148kcal 36506kcal 36864kcal 37221kcal 37579kcal 37937kcal 38295kcal 38653kcal 39011kcal 39369kcal 39727kcal 40085kcal 40443kcal 40800kcal 41158kcal 41516kcal 41874kcal 42232kcal 42590kcal 42948kcal 43306kcal 43664kcal 44022kcal 44379kcal 44737kcal 45095kcal 45453kcal 45811kcal 46169kcal 46527kcal 46885kcal 47243kcal 47601kcal 47959kcal 48316kcal 48674kcal 49032kcal 49390kcal 49748kcal 50106kcal 50464kcal 50822kcal 51180kcal 51538kcal 51895kcal 52253kcal 52611kcal 52969kcal 53327kcal 53685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12526kcal 12884kcal 13242kcal 13600kcal 13958kcal 14316kcal 14674kcal 15031kcal 15389kcal 15747kcal 16105kcal 16463kcal 16821kcal 17179kcal 17537kcal 17895kcal 18253kcal 18610kcal 18968kcal 19326kcal 19684kcal 20042kcal 20400kcal 20758kcal 21116kcal 21474kcal 21832kcal 22189kcal 22547kcal 22905kcal 23263kcal 23621kcal 23979kcal 24337kcal 24695kcal 25053kcal 25411kcal 25769kcal 26126kcal 26484kcal 26842kcal 27200kcal 27558kcal 27916kcal 28274kcal 28632kcal 28990kcal 29348kcal 29705kcal 30063kcal 30421kcal 30779kcal 31137kcal 31495kcal 31853kcal 32211kcal 32569kcal 32927kcal 33284kcal 33642kcal 34000kcal 34358kcal 34716kcal 35074kcal 35432kcal 35790kcal 36148kcal 36506kcal 36864kcal 37221kcal 37579kcal 37937kcal 38295kcal 38653kcal 39011kcal 39369kcal 39727kcal 40085kcal 40443kcal 40800kcal 41158kcal 41516kcal 41874kcal 42232kcal 42590kcal 42948kcal 43306kcal 43664kcal 44022kcal 44379kcal 44737kcal 45095kcal 45453kcal 45811kcal 46169kcal 46527kcal 46885kcal 47243kcal 47601kcal 47959kcal 48316kcal 48674kcal 49032kcal 49390kcal 49748kcal 50106kcal 50464kcal 50822kcal 51180kcal 51538kcal 51895kcal 52253kcal 52611kcal 52969kcal 53327kcal 53685kcal
筋トレ
懸垂		 12526kcal 12884kcal 13242kcal 13600kcal 13958kcal 14316kcal 14674kcal 15031kcal 15389kcal 15747kcal 16105kcal 16463kcal 16821kcal 17179kcal 17537kcal 17895kcal 18253kcal 18610kcal 18968kcal 19326kcal 19684kcal 20042kcal 20400kcal 20758kcal 21116kcal 21474kcal 21832kcal 22189kcal 22547kcal 22905kcal 23263kcal 23621kcal 23979kcal 24337kcal 24695kcal 25053kcal 25411kcal 25769kcal 26126kcal 26484kcal 26842kcal 27200kcal 27558kcal 27916kcal 28274kcal 28632kcal 28990kcal 29348kcal 29705kcal 30063kcal 30421kcal 30779kcal 31137kcal 31495kcal 31853kcal 32211kcal 32569kcal 32927kcal 33284kcal 33642kcal 34000kcal 34358kcal 34716kcal 35074kcal 35432kcal 35790kcal 36148kcal 36506kcal 36864kcal 37221kcal 37579kcal 37937kcal 38295kcal 38653kcal 39011kcal 39369kcal 39727kcal 40085kcal 40443kcal 40800kcal 41158kcal 41516kcal 41874kcal 42232kcal 42590kcal 42948kcal 43306kcal 43664kcal 44022kcal 44379kcal 44737kcal 45095kcal 45453kcal 45811kcal 46169kcal 46527kcal 46885kcal 47243kcal 47601kcal 47959kcal 48316kcal 48674kcal 49032kcal 49390kcal 49748kcal 50106kcal 50464kcal 50822kcal 51180kcal 51538kcal 51895kcal 52253kcal 52611kcal 52969kcal 53327kcal 53685kcal
トランポリン
ゆっくり		 11537kcal 11867kcal 12196kcal 12526kcal 12856kcal 13185kcal 13515kcal 13845kcal 14174kcal 14504kcal 14834kcal 15163kcal 15493kcal 15823kcal 16152kcal 16482kcal 16812kcal 17141kcal 17471kcal 17800kcal 18130kcal 18460kcal 18789kcal 19119kcal 19449kcal 19778kcal 20108kcal 20438kcal 20767kcal 21097kcal 21427kcal 21756kcal 22086kcal 22416kcal 22745kcal 23075kcal 23404kcal 23734kcal 24064kcal 24393kcal 24723kcal 25053kcal 25382kcal 25712kcal 26042kcal 26371kcal 26701kcal 27031kcal 27360kcal 27690kcal 28020kcal 28349kcal 28679kcal 29008kcal 29338kcal 29668kcal 29997kcal 30327kcal 30657kcal 30986kcal 31316kcal 31646kcal 31975kcal 32305kcal 32635kcal 32964kcal 33294kcal 33624kcal 33953kcal 34283kcal 34612kcal 34942kcal 35272kcal 35601kcal 35931kcal 36261kcal 36590kcal 36920kcal 37250kcal 37579kcal 37909kcal 38239kcal 38568kcal 38898kcal 39228kcal 39557kcal 39887kcal 40216kcal 40546kcal 40876kcal 41205kcal 41535kcal 41865kcal 42194kcal 42524kcal 42854kcal 43183kcal 43513kcal 43843kcal 44172kcal 44502kcal 44832kcal 45161kcal 45491kcal 45821kcal 46150kcal 46480kcal 46809kcal 47139kcal 47469kcal 47798kcal 48128kcal 48458kcal 48787kcal 49117kcal 49447kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11537kcal 11867kcal 12196kcal 12526kcal 12856kcal 13185kcal 13515kcal 13845kcal 14174kcal 14504kcal 14834kcal 15163kcal 15493kcal 15823kcal 16152kcal 16482kcal 16812kcal 17141kcal 17471kcal 17800kcal 18130kcal 18460kcal 18789kcal 19119kcal 19449kcal 19778kcal 20108kcal 20438kcal 20767kcal 21097kcal 21427kcal 21756kcal 22086kcal 22416kcal 22745kcal 23075kcal 23404kcal 23734kcal 24064kcal 24393kcal 24723kcal 25053kcal 25382kcal 25712kcal 26042kcal 26371kcal 26701kcal 27031kcal 27360kcal 27690kcal 28020kcal 28349kcal 28679kcal 29008kcal 29338kcal 29668kcal 29997kcal 30327kcal 30657kcal 30986kcal 31316kcal 31646kcal 31975kcal 32305kcal 32635kcal 32964kcal 33294kcal 33624kcal 33953kcal 34283kcal 34612kcal 34942kcal 35272kcal 35601kcal 35931kcal 36261kcal 36590kcal 36920kcal 37250kcal 37579kcal 37909kcal 38239kcal 38568kcal 38898kcal 39228kcal 39557kcal 39887kcal 40216kcal 40546kcal 40876kcal 41205kcal 41535kcal 41865kcal 42194kcal 42524kcal 42854kcal 43183kcal 43513kcal 43843kcal 44172kcal 44502kcal 44832kcal 45161kcal 45491kcal 45821kcal 46150kcal 46480kcal 46809kcal 47139kcal 47469kcal 47798kcal 48128kcal 48458kcal 48787kcal 49117kcal 49447kcal
料理全般 11537kcal 11867kcal 12196kcal 12526kcal 12856kcal 13185kcal 13515kcal 13845kcal 14174kcal 14504kcal 14834kcal 15163kcal 15493kcal 15823kcal 16152kcal 16482kcal 16812kcal 17141kcal 17471kcal 17800kcal 18130kcal 18460kcal 18789kcal 19119kcal 19449kcal 19778kcal 20108kcal 20438kcal 20767kcal 21097kcal 21427kcal 21756kcal 22086kcal 22416kcal 22745kcal 23075kcal 23404kcal 23734kcal 24064kcal 24393kcal 24723kcal 25053kcal 25382kcal 25712kcal 26042kcal 26371kcal 26701kcal 27031kcal 27360kcal 27690kcal 28020kcal 28349kcal 28679kcal 29008kcal 29338kcal 29668kcal 29997kcal 30327kcal 30657kcal 30986kcal 31316kcal 31646kcal 31975kcal 32305kcal 32635kcal 32964kcal 33294kcal 33624kcal 33953kcal 34283kcal 34612kcal 34942kcal 35272kcal 35601kcal 35931kcal 36261kcal 36590kcal 36920kcal 37250kcal 37579kcal 37909kcal 38239kcal 38568kcal 38898kcal 39228kcal 39557kcal 39887kcal 40216kcal 40546kcal 40876kcal 41205kcal 41535kcal 41865kcal 42194kcal 42524kcal 42854kcal 43183kcal 43513kcal 43843kcal 44172kcal 44502kcal 44832kcal 45161kcal 45491kcal 45821kcal 46150kcal 46480kcal 46809kcal 47139kcal 47469kcal 47798kcal 48128kcal 48458kcal 48787kcal 49117kcal 49447kcal
掃除機をかける 10878kcal 11189kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12743kcal 13054kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14297kcal 14608kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15851kcal 16162kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17405kcal 17716kcal 18027kcal 18337kcal 18648kcal 18959kcal 19270kcal 19581kcal 19891kcal 20202kcal 20513kcal 20824kcal 21135kcal 21445kcal 21756kcal 22067kcal 22378kcal 22689kcal 22999kcal 23310kcal 23621kcal 23932kcal 24243kcal 24554kcal 24864kcal 25175kcal 25486kcal 25797kcal 26108kcal 26418kcal 26729kcal 27040kcal 27351kcal 27662kcal 27972kcal 28283kcal 28594kcal 28905kcal 29216kcal 29526kcal 29837kcal 30148kcal 30459kcal 30770kcal 31081kcal 31391kcal 31702kcal 32013kcal 32324kcal 32635kcal 32945kcal 33256kcal 33567kcal 33878kcal 34189kcal 34499kcal 34810kcal 35121kcal 35432kcal 35743kcal 36054kcal 36364kcal 36675kcal 36986kcal 37297kcal 37608kcal 37918kcal 38229kcal 38540kcal 38851kcal 39162kcal 39472kcal 39783kcal 40094kcal 40405kcal 40716kcal 41026kcal 41337kcal 41648kcal 41959kcal 42270kcal 42581kcal 42891kcal 43202kcal 43513kcal 43824kcal 44135kcal 44445kcal 44756kcal 45067kcal 45378kcal 45689kcal 45999kcal 46310kcal 46621kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9889kcal 10171kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12149kcal 12432kcal 12714kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14692kcal 14975kcal 15257kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17235kcal 17518kcal 17800kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19778kcal 20061kcal 20343kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21756kcal 22039kcal 22321kcal 22604kcal 22886kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24299kcal 24582kcal 24864kcal 25147kcal 25429kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26842kcal 27125kcal 27407kcal 27690kcal 27972kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29385kcal 29668kcal 29950kcal 30233kcal 30515kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31928kcal 32211kcal 32493kcal 32776kcal 33058kcal 33341kcal 33624kcal 33906kcal 34189kcal 34471kcal 34754kcal 35036kcal 35319kcal 35601kcal 35884kcal 36167kcal 36449kcal 36732kcal 37014kcal 37297kcal 37579kcal 37862kcal 38144kcal 38427kcal 38710kcal 38992kcal 39275kcal 39557kcal 39840kcal 40122kcal 40405kcal 40687kcal 40970kcal 41253kcal 41535kcal 41818kcal 42100kcal 42383kcal
体をよく動かす仕事 9889kcal 10171kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12149kcal 12432kcal 12714kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14692kcal 14975kcal 15257kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17235kcal 17518kcal 17800kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19778kcal 20061kcal 20343kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21756kcal 22039kcal 22321kcal 22604kcal 22886kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24299kcal 24582kcal 24864kcal 25147kcal 25429kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26842kcal 27125kcal 27407kcal 27690kcal 27972kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29385kcal 29668kcal 29950kcal 30233kcal 30515kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31928kcal 32211kcal 32493kcal 32776kcal 33058kcal 33341kcal 33624kcal 33906kcal 34189kcal 34471kcal 34754kcal 35036kcal 35319kcal 35601kcal 35884kcal 36167kcal 36449kcal 36732kcal 37014kcal 37297kcal 37579kcal 37862kcal 38144kcal 38427kcal 38710kcal 38992kcal 39275kcal 39557kcal 39840kcal 40122kcal 40405kcal 40687kcal 40970kcal 41253kcal 41535kcal 41818kcal 42100kcal 42383kcal
皿洗い 9889kcal 10171kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12149kcal 12432kcal 12714kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14692kcal 14975kcal 15257kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17235kcal 17518kcal 17800kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19778kcal 20061kcal 20343kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21756kcal 22039kcal 22321kcal 22604kcal 22886kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24299kcal 24582kcal 24864kcal 25147kcal 25429kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26842kcal 27125kcal 27407kcal 27690kcal 27972kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29385kcal 29668kcal 29950kcal 30233kcal 30515kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31928kcal 32211kcal 32493kcal 32776kcal 33058kcal 33341kcal 33624kcal 33906kcal 34189kcal 34471kcal 34754kcal 35036kcal 35319kcal 35601kcal 35884kcal 36167kcal 36449kcal 36732kcal 37014kcal 37297kcal 37579kcal 37862kcal 38144kcal 38427kcal 38710kcal 38992kcal 39275kcal 39557kcal 39840kcal 40122kcal 40405kcal 40687kcal 40970kcal 41253kcal 41535kcal 41818kcal 42100kcal 42383kcal
ヨガ
ハタ		 9889kcal 10171kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12149kcal 12432kcal 12714kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14692kcal 14975kcal 15257kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17235kcal 17518kcal 17800kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19778kcal 20061kcal 20343kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21756kcal 22039kcal 22321kcal 22604kcal 22886kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24299kcal 24582kcal 24864kcal 25147kcal 25429kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26842kcal 27125kcal 27407kcal 27690kcal 27972kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29385kcal 29668kcal 29950kcal 30233kcal 30515kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31928kcal 32211kcal 32493kcal 32776kcal 33058kcal 33341kcal 33624kcal 33906kcal 34189kcal 34471kcal 34754kcal 35036kcal 35319kcal 35601kcal 35884kcal 36167kcal 36449kcal 36732kcal 37014kcal 37297kcal 37579kcal 37862kcal 38144kcal 38427kcal 38710kcal 38992kcal 39275kcal 39557kcal 39840kcal 40122kcal 40405kcal 40687kcal 40970kcal 41253kcal 41535kcal 41818kcal 42100kcal 42383kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
自動車を運転 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
風呂でシャワー 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
トイレ 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6611kcal 6781kcal 6950kcal 7120kcal 7289kcal 7459kcal 7628kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8476kcal 8646kcal 8815kcal 8985kcal 9154kcal 9324kcal 9493kcal 9663kcal 9832kcal 10002kcal 10171kcal 10341kcal 10511kcal 10680kcal 10850kcal 11019kcal 11189kcal 11358kcal 11528kcal 11697kcal 11867kcal 12036kcal 12206kcal 12375kcal 12545kcal 12714kcal 12884kcal 13054kcal 13223kcal 13393kcal 13562kcal 13732kcal 13901kcal 14071kcal 14240kcal 14410kcal 14579kcal 14749kcal 14918kcal 15088kcal 15257kcal 15427kcal 15597kcal 15766kcal 15936kcal 16105kcal 16275kcal 16444kcal 16614kcal 16783kcal 16953kcal 17122kcal 17292kcal 17461kcal 17631kcal 17800kcal 17970kcal 18140kcal 18309kcal 18479kcal 18648kcal 18818kcal 18987kcal 19157kcal 19326kcal 19496kcal 19665kcal 19835kcal 20004kcal 20174kcal 20343kcal 20513kcal 20683kcal 20852kcal 21022kcal 21191kcal 21361kcal 21530kcal 21700kcal 21869kcal 22039kcal 22208kcal 22378kcal 22547kcal 22717kcal 22886kcal 23056kcal 23226kcal 23395kcal 23565kcal 23734kcal 23904kcal 24073kcal 24243kcal 24412kcal 24582kcal 24751kcal 24921kcal 25090kcal 25260kcal 25429kcal
立って仕事をする 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6611kcal 6781kcal 6950kcal 7120kcal 7289kcal 7459kcal 7628kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8476kcal 8646kcal 8815kcal 8985kcal 9154kcal 9324kcal 9493kcal 9663kcal 9832kcal 10002kcal 10171kcal 10341kcal 10511kcal 10680kcal 10850kcal 11019kcal 11189kcal 11358kcal 11528kcal 11697kcal 11867kcal 12036kcal 12206kcal 12375kcal 12545kcal 12714kcal 12884kcal 13054kcal 13223kcal 13393kcal 13562kcal 13732kcal 13901kcal 14071kcal 14240kcal 14410kcal 14579kcal 14749kcal 14918kcal 15088kcal 15257kcal 15427kcal 15597kcal 15766kcal 15936kcal 16105kcal 16275kcal 16444kcal 16614kcal 16783kcal 16953kcal 17122kcal 17292kcal 17461kcal 17631kcal 17800kcal 17970kcal 18140kcal 18309kcal 18479kcal 18648kcal 18818kcal 18987kcal 19157kcal 19326kcal 19496kcal 19665kcal 19835kcal 20004kcal 20174kcal 20343kcal 20513kcal 20683kcal 20852kcal 21022kcal 21191kcal 21361kcal 21530kcal 21700kcal 21869kcal 22039kcal 22208kcal 22378kcal 22547kcal 22717kcal 22886kcal 23056kcal 23226kcal 23395kcal 23565kcal 23734kcal 23904kcal 24073kcal 24243kcal 24412kcal 24582kcal 24751kcal 24921kcal 25090kcal 25260kcal 25429kcal
風呂で入浴 4944kcal 5085kcal 5227kcal 5368kcal 5509kcal 5651kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6216kcal 6357kcal 6498kcal 6640kcal 6781kcal 6922kcal 7063kcal 7205kcal 7346kcal 7487kcal 7628kcal 7770kcal 7911kcal 8052kcal 8194kcal 8335kcal 8476kcal 8617kcal 8759kcal 8900kcal 9041kcal 9183kcal 9324kcal 9465kcal 9606kcal 9748kcal 9889kcal 10030kcal 10171kcal 10313kcal 10454kcal 10595kcal 10737kcal 10878kcal 11019kcal 11160kcal 11302kcal 11443kcal 11584kcal 11726kcal 11867kcal 12008kcal 12149kcal 12291kcal 12432kcal 12573kcal 12714kcal 12856kcal 12997kcal 13138kcal 13280kcal 13421kcal 13562kcal 13703kcal 13845kcal 13986kcal 14127kcal 14269kcal 14410kcal 14551kcal 14692kcal 14834kcal 14975kcal 15116kcal 15257kcal 15399kcal 15540kcal 15681kcal 15823kcal 15964kcal 16105kcal 16246kcal 16388kcal 16529kcal 16670kcal 16812kcal 16953kcal 17094kcal 17235kcal 17377kcal 17518kcal 17659kcal 17800kcal 17942kcal 18083kcal 18224kcal 18366kcal 18507kcal 18648kcal 18789kcal 18931kcal 19072kcal 19213kcal 19355kcal 19496kcal 19637kcal 19778kcal 19920kcal 20061kcal 20202kcal 20343kcal 20485kcal 20626kcal 20767kcal 20909kcal 21050kcal 21191kcal
デスクワーク 4285kcal 4407kcal 4530kcal 4652kcal 4775kcal 4897kcal 5020kcal 5142kcal 5264kcal 5387kcal 5509kcal 5632kcal 5754kcal 5877kcal 5999kcal 6122kcal 6244kcal 6366kcal 6489kcal 6611kcal 6734kcal 6856kcal 6979kcal 7101kcal 7223kcal 7346kcal 7468kcal 7591kcal 7713kcal 7836kcal 7958kcal 8081kcal 8203kcal 8325kcal 8448kcal 8570kcal 8693kcal 8815kcal 8938kcal 9060kcal 9183kcal 9305kcal 9427kcal 9550kcal 9672kcal 9795kcal 9917kcal 10040kcal 10162kcal 10285kcal 10407kcal 10529kcal 10652kcal 10774kcal 10897kcal 11019kcal 11142kcal 11264kcal 11386kcal 11509kcal 11631kcal 11754kcal 11876kcal 11999kcal 12121kcal 12244kcal 12366kcal 12488kcal 12611kcal 12733kcal 12856kcal 12978kcal 13101kcal 13223kcal 13346kcal 13468kcal 13590kcal 13713kcal 13835kcal 13958kcal 14080kcal 14203kcal 14325kcal 14447kcal 14570kcal 14692kcal 14815kcal 14937kcal 15060kcal 15182kcal 15305kcal 15427kcal 15549kcal 15672kcal 15794kcal 15917kcal 16039kcal 16162kcal 16284kcal 16407kcal 16529kcal 16651kcal 16774kcal 16896kcal 17019kcal 17141kcal 17264kcal 17386kcal 17508kcal 17631kcal 17753kcal 17876kcal 17998kcal 18121kcal 18243kcal 18366kcal
電車バスに乗車 4285kcal 4407kcal 4530kcal 4652kcal 4775kcal 4897kcal 5020kcal 5142kcal 5264kcal 5387kcal 5509kcal 5632kcal 5754kcal 5877kcal 5999kcal 6122kcal 6244kcal 6366kcal 6489kcal 6611kcal 6734kcal 6856kcal 6979kcal 7101kcal 7223kcal 7346kcal 7468kcal 7591kcal 7713kcal 7836kcal 7958kcal 8081kcal 8203kcal 8325kcal 8448kcal 8570kcal 8693kcal 8815kcal 8938kcal 9060kcal 9183kcal 9305kcal 9427kcal 9550kcal 9672kcal 9795kcal 9917kcal 10040kcal 10162kcal 10285kcal 10407kcal 10529kcal 10652kcal 10774kcal 10897kcal 11019kcal 11142kcal 11264kcal 11386kcal 11509kcal 11631kcal 11754kcal 11876kcal 11999kcal 12121kcal 12244kcal 12366kcal 12488kcal 12611kcal 12733kcal 12856kcal 12978kcal 13101kcal 13223kcal 13346kcal 13468kcal 13590kcal 13713kcal 13835kcal 13958kcal 14080kcal 14203kcal 14325kcal 14447kcal 14570kcal 14692kcal 14815kcal 14937kcal 15060kcal 15182kcal 15305kcal 15427kcal 15549kcal 15672kcal 15794kcal 15917kcal 16039kcal 16162kcal 16284kcal 16407kcal 16529kcal 16651kcal 16774kcal 16896kcal 17019kcal 17141kcal 17264kcal 17386kcal 17508kcal 17631kcal 17753kcal 17876kcal 17998kcal 18121kcal 18243kcal 18366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ