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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2696kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal
山登り 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6468kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2023kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2601kcal 2659kcal 2717kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2948kcal 3006kcal 3064kcal 3122kcal 3180kcal 3237kcal 3295kcal 3353kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3584kcal 3642kcal 3700kcal 3758kcal 3816kcal 3873kcal 3931kcal 3989kcal 4047kcal 4105kcal 4163kcal 4220kcal 4278kcal 4336kcal 4394kcal 4452kcal 4509kcal 4567kcal 4625kcal 4683kcal 4741kcal 4799kcal 4856kcal 4914kcal 4972kcal 5030kcal 5088kcal 5145kcal 5203kcal 5261kcal 5319kcal 5377kcal 5435kcal 5492kcal 5550kcal 5608kcal 5666kcal 5724kcal 5782kcal 5839kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6071kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6475kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7054kcal 7111kcal 7169kcal 7227kcal 7285kcal 7343kcal 7400kcal 7458kcal 7516kcal 7574kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7979kcal 8036kcal 8094kcal 8152kcal 8210kcal 8268kcal 8326kcal 8383kcal 8441kcal 8499kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6027kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1194kcal 1220kcal 1246kcal 1272kcal 1298kcal 1324kcal 1350kcal 1376kcal 1402kcal 1428kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1973kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2103kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2519kcal 2545kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2674kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal
水泳
(普通:全般)		 1423kcal 1464kcal 1504kcal 1545kcal 1586kcal 1626kcal 1667kcal 1708kcal 1748kcal 1789kcal 1830kcal 1870kcal 1911kcal 1952kcal 1992kcal 2033kcal 2074kcal 2114kcal 2155kcal 2196kcal 2236kcal 2277kcal 2318kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2480kcal 2521kcal 2562kcal 2602kcal 2643kcal 2684kcal 2724kcal 2765kcal 2806kcal 2846kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3009kcal 3050kcal 3090kcal 3131kcal 3172kcal 3212kcal 3253kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3456kcal 3497kcal 3538kcal 3578kcal 3619kcal 3660kcal 3700kcal 3741kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4148kcal 4189kcal 4229kcal 4270kcal 4311kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5205kcal 5246kcal 5287kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5897kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6059kcal 6100kcal
水泳
(速め:全般)		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
水泳
(バタフライ)		 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
筋トレ
背筋運動		 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
筋トレ
懸垂		 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
筋トレ
スクワット		 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
ヨガ
ハタ		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
ヨガ
パワー		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
ダンス
ゆっくり		 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
ダンス
普通		 1251kcal 1287kcal 1323kcal 1359kcal 1395kcal 1430kcal 1466kcal 1502kcal 1538kcal 1573kcal 1609kcal 1645kcal 1681kcal 1716kcal 1752kcal 1788kcal 1824kcal 1860kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2038kcal 2074kcal 2110kcal 2146kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2468kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2611kcal 2646kcal 2682kcal 2718kcal 2754kcal 2790kcal 2825kcal 2861kcal 2897kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3362kcal 3398kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3755kcal 3791kcal 3827kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4042kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4220kcal 4256kcal 4292kcal 4328kcal 4363kcal 4399kcal 4435kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5079kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5293kcal 5329kcal 5365kcal
ダンス
激しい		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
踏み台昇降 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
トランポリン
ゆっくり		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
HIIT
ジャンプなし		 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
HIIT
ジャンプあり		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
料理全般 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
掃除機をかける 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
部屋の片づけ全般 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal
トイレ 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
風呂でシャワー 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal
風呂で入浴 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
デスクワーク 222kcal 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal
立って仕事をする 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
体をよく動かす仕事 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
電車バスに乗車 222kcal 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal
自動車を運転 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6027kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2023kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2601kcal 2659kcal 2717kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2948kcal 3006kcal 3064kcal 3122kcal 3180kcal 3237kcal 3295kcal 3353kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3584kcal 3642kcal 3700kcal 3758kcal 3816kcal 3873kcal 3931kcal 3989kcal 4047kcal 4105kcal 4163kcal 4220kcal 4278kcal 4336kcal 4394kcal 4452kcal 4509kcal 4567kcal 4625kcal 4683kcal 4741kcal 4799kcal 4856kcal 4914kcal 4972kcal 5030kcal 5088kcal 5145kcal 5203kcal 5261kcal 5319kcal 5377kcal 5435kcal 5492kcal 5550kcal 5608kcal 5666kcal 5724kcal 5782kcal 5839kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6071kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6475kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7054kcal 7111kcal 7169kcal 7227kcal 7285kcal 7343kcal 7400kcal 7458kcal 7516kcal 7574kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7979kcal 8036kcal 8094kcal 8152kcal 8210kcal 8268kcal 8326kcal 8383kcal 8441kcal 8499kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal
水泳
(速め:全般)		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
ダンス
激しい		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6468kcal
水泳
(普通:全般)		 1423kcal 1464kcal 1504kcal 1545kcal 1586kcal 1626kcal 1667kcal 1708kcal 1748kcal 1789kcal 1830kcal 1870kcal 1911kcal 1952kcal 1992kcal 2033kcal 2074kcal 2114kcal 2155kcal 2196kcal 2236kcal 2277kcal 2318kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2480kcal 2521kcal 2562kcal 2602kcal 2643kcal 2684kcal 2724kcal 2765kcal 2806kcal 2846kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3009kcal 3050kcal 3090kcal 3131kcal 3172kcal 3212kcal 3253kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3456kcal 3497kcal 3538kcal 3578kcal 3619kcal 3660kcal 3700kcal 3741kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4148kcal 4189kcal 4229kcal 4270kcal 4311kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5205kcal 5246kcal 5287kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5897kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6059kcal 6100kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
山登り 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
HIIT
ジャンプあり		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
ダンス
普通		 1251kcal 1287kcal 1323kcal 1359kcal 1395kcal 1430kcal 1466kcal 1502kcal 1538kcal 1573kcal 1609kcal 1645kcal 1681kcal 1716kcal 1752kcal 1788kcal 1824kcal 1860kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2038kcal 2074kcal 2110kcal 2146kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2468kcal 2503kcal 2539kcal 2575kcal 2611kcal 2646kcal 2682kcal 2718kcal 2754kcal 2790kcal 2825kcal 2861kcal 2897kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3111kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3362kcal 3398kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3755kcal 3791kcal 3827kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4042kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4220kcal 4256kcal 4292kcal 4328kcal 4363kcal 4399kcal 4435kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5079kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5293kcal 5329kcal 5365kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1194kcal 1220kcal 1246kcal 1272kcal 1298kcal 1324kcal 1350kcal 1376kcal 1402kcal 1428kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1973kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2103kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2519kcal 2545kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2674kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal
踏み台昇降 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
HIIT
ジャンプなし		 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
ダンス
ゆっくり		 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
筋トレ
スクワット		 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
部屋の片づけ全般 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2696kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal
ヨガ
パワー		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
筋トレ
腹筋運動		 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
筋トレ
背筋運動		 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
筋トレ
懸垂		 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
トランポリン
ゆっくり		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
料理全般 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
掃除機をかける 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
体をよく動かす仕事 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
皿洗い 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
ヨガ
ハタ		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
自動車を運転 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal
風呂でシャワー 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal
トイレ 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
立って仕事をする 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
風呂で入浴 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
デスクワーク 222kcal 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal
電車バスに乗車 222kcal 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 554kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ