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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2319kcal 2386kcal 2452kcal 2518kcal 2584kcal 2651kcal 2717kcal 2783kcal 2850kcal 2916kcal 2982kcal 3048kcal 3115kcal 3181kcal 3247kcal 3314kcal 3380kcal 3446kcal 3512kcal 3579kcal 3645kcal 3711kcal 3778kcal 3844kcal 3910kcal 3976kcal 4043kcal 4109kcal 4175kcal 4242kcal 4308kcal 4374kcal 4440kcal 4507kcal 4573kcal 4639kcal 4705kcal 4772kcal 4838kcal 4904kcal 4971kcal 5037kcal 5103kcal 5169kcal 5236kcal 5302kcal 5368kcal 5435kcal 5501kcal 5567kcal 5633kcal 5700kcal 5766kcal 5832kcal 5899kcal 5965kcal 6031kcal 6097kcal 6164kcal 6230kcal 6296kcal 6363kcal 6429kcal 6495kcal 6561kcal 6628kcal 6694kcal 6760kcal 6826kcal 6893kcal 6959kcal 7025kcal 7092kcal 7158kcal 7224kcal 7290kcal 7357kcal 7423kcal 7489kcal 7556kcal 7622kcal 7688kcal 7754kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8020kcal 8086kcal 8152kcal 8218kcal 8285kcal 8351kcal 8417kcal 8484kcal 8550kcal 8616kcal 8682kcal 8749kcal 8815kcal 8881kcal 8947kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9213kcal 9279kcal 9345kcal 9411kcal 9478kcal 9544kcal 9610kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal 9942kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3990kcal 4104kcal 4218kcal 4332kcal 4446kcal 4560kcal 4674kcal 4788kcal 4902kcal 5016kcal 5130kcal 5244kcal 5358kcal 5472kcal 5586kcal 5700kcal 5814kcal 5928kcal 6042kcal 6156kcal 6270kcal 6384kcal 6498kcal 6612kcal 6726kcal 6840kcal 6954kcal 7068kcal 7182kcal 7296kcal 7410kcal 7524kcal 7638kcal 7752kcal 7866kcal 7980kcal 8094kcal 8208kcal 8322kcal 8436kcal 8550kcal 8664kcal 8778kcal 8892kcal 9006kcal 9120kcal 9234kcal 9348kcal 9462kcal 9576kcal 9690kcal 9804kcal 9918kcal 10032kcal 10146kcal 10260kcal 10374kcal 10488kcal 10602kcal 10716kcal 10830kcal 10944kcal 11058kcal 11172kcal 11286kcal 11400kcal 11514kcal 11628kcal 11742kcal 11856kcal 11970kcal 12084kcal 12198kcal 12312kcal 12426kcal 12540kcal 12654kcal 12768kcal 12882kcal 12996kcal 13110kcal 13224kcal 13338kcal 13452kcal 13566kcal 13680kcal 13794kcal 13908kcal 14022kcal 14136kcal 14250kcal 14364kcal 14478kcal 14592kcal 14706kcal 14820kcal 14934kcal 15048kcal 15162kcal 15276kcal 15390kcal 15504kcal 15618kcal 15732kcal 15846kcal 15960kcal 16074kcal 16188kcal 16302kcal 16416kcal 16530kcal 16644kcal 16758kcal 16872kcal 16986kcal 17100kcal
山登り 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8165kcal 8399kcal 8632kcal 8865kcal 9099kcal 9332kcal 9565kcal 9799kcal 10032kcal 10265kcal 10498kcal 10732kcal 10965kcal 11198kcal 11432kcal 11665kcal 11898kcal 12132kcal 12365kcal 12598kcal 12832kcal 13065kcal 13298kcal 13531kcal 13765kcal 13998kcal 14231kcal 14465kcal 14698kcal 14931kcal 15165kcal 15398kcal 15631kcal 15865kcal 16098kcal 16331kcal 16565kcal 16798kcal 17031kcal 17264kcal 17498kcal 17731kcal 17964kcal 18198kcal 18431kcal 18664kcal 18898kcal 19131kcal 19364kcal 19598kcal 19831kcal 20064kcal 20297kcal 20531kcal 20764kcal 20997kcal 21231kcal 21464kcal 21697kcal 21931kcal 22164kcal 22397kcal 22631kcal 22864kcal 23097kcal 23331kcal 23564kcal 23797kcal 24030kcal 24264kcal 24497kcal 24730kcal 24964kcal 25197kcal 25430kcal 25664kcal 25897kcal 26130kcal 26364kcal 26597kcal 26830kcal 27063kcal 27297kcal 27530kcal 27763kcal 27997kcal 28230kcal 28463kcal 28697kcal 28930kcal 29163kcal 29397kcal 29630kcal 29863kcal 30096kcal 30330kcal 30563kcal 30796kcal 31030kcal 31263kcal 31496kcal 31730kcal 31963kcal 32196kcal 32430kcal 32663kcal 32896kcal 33130kcal 33363kcal 33596kcal 33829kcal 34063kcal 34296kcal 34529kcal 34763kcal 34996kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10949kcal 11262kcal 11575kcal 11888kcal 12201kcal 12513kcal 12826kcal 13139kcal 13452kcal 13765kcal 14078kcal 14390kcal 14703kcal 15016kcal 15329kcal 15642kcal 15955kcal 16268kcal 16580kcal 16893kcal 17206kcal 17519kcal 17832kcal 18145kcal 18458kcal 18770kcal 19083kcal 19396kcal 19709kcal 20022kcal 20335kcal 20647kcal 20960kcal 21273kcal 21586kcal 21899kcal 22212kcal 22525kcal 22837kcal 23150kcal 23463kcal 23776kcal 24089kcal 24402kcal 24714kcal 25027kcal 25340kcal 25653kcal 25966kcal 26279kcal 26592kcal 26904kcal 27217kcal 27530kcal 27843kcal 28156kcal 28469kcal 28781kcal 29094kcal 29407kcal 29720kcal 30033kcal 30346kcal 30659kcal 30971kcal 31284kcal 31597kcal 31910kcal 32223kcal 32536kcal 32848kcal 33161kcal 33474kcal 33787kcal 34100kcal 34413kcal 34726kcal 35038kcal 35351kcal 35664kcal 35977kcal 36290kcal 36603kcal 36916kcal 37228kcal 37541kcal 37854kcal 38167kcal 38480kcal 38793kcal 39105kcal 39418kcal 39731kcal 40044kcal 40357kcal 40670kcal 40983kcal 41295kcal 41608kcal 41921kcal 42234kcal 42547kcal 42860kcal 43172kcal 43485kcal 43798kcal 44111kcal 44424kcal 44737kcal 45050kcal 45362kcal 45675kcal 45988kcal 46301kcal 46614kcal 46927kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11413kcal 11739kcal 12065kcal 12391kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14348kcal 14674kcal 15000kcal 15326kcal 15652kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16957kcal 17283kcal 17609kcal 17935kcal 18261kcal 18587kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19892kcal 20218kcal 20544kcal 20870kcal 21196kcal 21522kcal 21848kcal 22175kcal 22501kcal 22827kcal 23153kcal 23479kcal 23805kcal 24131kcal 24457kcal 24783kcal 25109kcal 25436kcal 25762kcal 26088kcal 26414kcal 26740kcal 27066kcal 27392kcal 27718kcal 28044kcal 28371kcal 28697kcal 29023kcal 29349kcal 29675kcal 30001kcal 30327kcal 30653kcal 30979kcal 31305kcal 31632kcal 31958kcal 32284kcal 32610kcal 32936kcal 33262kcal 33588kcal 33914kcal 34240kcal 34566kcal 34893kcal 35219kcal 35545kcal 35871kcal 36197kcal 36523kcal 36849kcal 37175kcal 37501kcal 37828kcal 38154kcal 38480kcal 38806kcal 39132kcal 39458kcal 39784kcal 40110kcal 40436kcal 40762kcal 41089kcal 41415kcal 41741kcal 42067kcal 42393kcal 42719kcal 43045kcal 43371kcal 43697kcal 44024kcal 44350kcal 44676kcal 45002kcal 45328kcal 45654kcal 45980kcal 46306kcal 46632kcal 46958kcal 47285kcal 47611kcal 47937kcal 48263kcal 48589kcal 48915kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5620kcal 5761kcal 5901kcal 6042kcal 6182kcal 6323kcal 6463kcal 6604kcal 6744kcal 6885kcal 7025kcal 7166kcal 7306kcal 7447kcal 7587kcal 7728kcal 7868kcal 8009kcal 8149kcal 8290kcal 8430kcal 8571kcal 8712kcal 8852kcal 8993kcal 9133kcal 9274kcal 9414kcal 9555kcal 9695kcal 9836kcal 9976kcal 10117kcal 10257kcal 10398kcal 10538kcal 10679kcal 10819kcal 10960kcal 11100kcal 11241kcal 11381kcal 11522kcal 11662kcal 11803kcal 11943kcal 12084kcal 12224kcal 12365kcal 12505kcal 12646kcal 12786kcal 12927kcal 13068kcal 13208kcal 13349kcal 13489kcal 13630kcal 13770kcal 13911kcal 14051kcal 14192kcal 14332kcal 14473kcal 14613kcal 14754kcal 14894kcal 15035kcal 15175kcal 15316kcal 15456kcal 15597kcal 15737kcal 15878kcal 16018kcal 16159kcal 16299kcal 16440kcal 16580kcal 16721kcal 16861kcal 17002kcal 17142kcal 17283kcal 17424kcal 17564kcal 17705kcal 17845kcal 17986kcal 18126kcal 18267kcal 18407kcal 18548kcal 18688kcal 18829kcal 18969kcal 19110kcal 19250kcal 19391kcal 19531kcal 19672kcal 19812kcal 19953kcal 20093kcal 20234kcal 20374kcal 20515kcal 20655kcal 20796kcal 20936kcal 21077kcal
水泳
(普通:全般)		 7701kcal 7921kcal 8141kcal 8362kcal 8582kcal 8802kcal 9022kcal 9242kcal 9462kcal 9682kcal 9902kcal 10122kcal 10342kcal 10562kcal 10782kcal 11002kcal 11222kcal 11442kcal 11662kcal 11882kcal 12102kcal 12323kcal 12543kcal 12763kcal 12983kcal 13203kcal 13423kcal 13643kcal 13863kcal 14083kcal 14303kcal 14523kcal 14743kcal 14963kcal 15183kcal 15403kcal 15623kcal 15843kcal 16063kcal 16283kcal 16504kcal 16724kcal 16944kcal 17164kcal 17384kcal 17604kcal 17824kcal 18044kcal 18264kcal 18484kcal 18704kcal 18924kcal 19144kcal 19364kcal 19584kcal 19804kcal 20024kcal 20244kcal 20464kcal 20685kcal 20905kcal 21125kcal 21345kcal 21565kcal 21785kcal 22005kcal 22225kcal 22445kcal 22665kcal 22885kcal 23105kcal 23325kcal 23545kcal 23765kcal 23985kcal 24205kcal 24425kcal 24646kcal 24866kcal 25086kcal 25306kcal 25526kcal 25746kcal 25966kcal 26186kcal 26406kcal 26626kcal 26846kcal 27066kcal 27286kcal 27506kcal 27726kcal 27946kcal 28166kcal 28386kcal 28606kcal 28827kcal 29047kcal 29267kcal 29487kcal 29707kcal 29927kcal 30147kcal 30367kcal 30587kcal 30807kcal 31027kcal 31247kcal 31467kcal 31687kcal 31907kcal 32127kcal 32347kcal 32567kcal 32788kcal 33008kcal
水泳
(速め:全般)		 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
水泳
(バタフライ)		 12805kcal 13171kcal 13537kcal 13903kcal 14269kcal 14634kcal 15000kcal 15366kcal 15732kcal 16098kcal 16464kcal 16830kcal 17196kcal 17561kcal 17927kcal 18293kcal 18659kcal 19025kcal 19391kcal 19757kcal 20122kcal 20488kcal 20854kcal 21220kcal 21586kcal 21952kcal 22318kcal 22684kcal 23049kcal 23415kcal 23781kcal 24147kcal 24513kcal 24879kcal 25245kcal 25611kcal 25976kcal 26342kcal 26708kcal 27074kcal 27440kcal 27806kcal 28172kcal 28538kcal 28903kcal 29269kcal 29635kcal 30001kcal 30367kcal 30733kcal 31099kcal 31465kcal 31830kcal 32196kcal 32562kcal 32928kcal 33294kcal 33660kcal 34026kcal 34392kcal 34757kcal 35123kcal 35489kcal 35855kcal 36221kcal 36587kcal 36953kcal 37318kcal 37684kcal 38050kcal 38416kcal 38782kcal 39148kcal 39514kcal 39880kcal 40245kcal 40611kcal 40977kcal 41343kcal 41709kcal 42075kcal 42441kcal 42807kcal 43172kcal 43538kcal 43904kcal 44270kcal 44636kcal 45002kcal 45368kcal 45734kcal 46099kcal 46465kcal 46831kcal 47197kcal 47563kcal 47929kcal 48295kcal 48661kcal 49026kcal 49392kcal 49758kcal 50124kcal 50490kcal 50856kcal 51222kcal 51588kcal 51953kcal 52319kcal 52685kcal 53051kcal 53417kcal 53783kcal 54149kcal 54515kcal 54880kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3526kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4029kcal 4130kcal 4231kcal 4332kcal 4432kcal 4533kcal 4634kcal 4735kcal 4835kcal 4936kcal 5037kcal 5138kcal 5238kcal 5339kcal 5440kcal 5541kcal 5641kcal 5742kcal 5843kcal 5944kcal 6044kcal 6145kcal 6246kcal 6347kcal 6447kcal 6548kcal 6649kcal 6750kcal 6850kcal 6951kcal 7052kcal 7153kcal 7253kcal 7354kcal 7455kcal 7556kcal 7656kcal 7757kcal 7858kcal 7959kcal 8059kcal 8160kcal 8261kcal 8362kcal 8462kcal 8563kcal 8664kcal 8765kcal 8865kcal 8966kcal 9067kcal 9168kcal 9268kcal 9369kcal 9470kcal 9571kcal 9671kcal 9772kcal 9873kcal 9974kcal 10074kcal 10175kcal 10276kcal 10376kcal 10477kcal 10578kcal 10679kcal 10779kcal 10880kcal 10981kcal 11082kcal 11182kcal 11283kcal 11384kcal 11485kcal 11585kcal 11686kcal 11787kcal 11888kcal 11988kcal 12089kcal 12190kcal 12291kcal 12391kcal 12492kcal 12593kcal 12694kcal 12794kcal 12895kcal 12996kcal 13097kcal 13197kcal 13298kcal 13399kcal 13500kcal 13600kcal 13701kcal 13802kcal 13903kcal 14003kcal 14104kcal 14205kcal 14306kcal 14406kcal 14507kcal 14608kcal 14709kcal 14809kcal 14910kcal 15011kcal 15112kcal
筋トレ
背筋運動		 3526kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4029kcal 4130kcal 4231kcal 4332kcal 4432kcal 4533kcal 4634kcal 4735kcal 4835kcal 4936kcal 5037kcal 5138kcal 5238kcal 5339kcal 5440kcal 5541kcal 5641kcal 5742kcal 5843kcal 5944kcal 6044kcal 6145kcal 6246kcal 6347kcal 6447kcal 6548kcal 6649kcal 6750kcal 6850kcal 6951kcal 7052kcal 7153kcal 7253kcal 7354kcal 7455kcal 7556kcal 7656kcal 7757kcal 7858kcal 7959kcal 8059kcal 8160kcal 8261kcal 8362kcal 8462kcal 8563kcal 8664kcal 8765kcal 8865kcal 8966kcal 9067kcal 9168kcal 9268kcal 9369kcal 9470kcal 9571kcal 9671kcal 9772kcal 9873kcal 9974kcal 10074kcal 10175kcal 10276kcal 10376kcal 10477kcal 10578kcal 10679kcal 10779kcal 10880kcal 10981kcal 11082kcal 11182kcal 11283kcal 11384kcal 11485kcal 11585kcal 11686kcal 11787kcal 11888kcal 11988kcal 12089kcal 12190kcal 12291kcal 12391kcal 12492kcal 12593kcal 12694kcal 12794kcal 12895kcal 12996kcal 13097kcal 13197kcal 13298kcal 13399kcal 13500kcal 13600kcal 13701kcal 13802kcal 13903kcal 14003kcal 14104kcal 14205kcal 14306kcal 14406kcal 14507kcal 14608kcal 14709kcal 14809kcal 14910kcal 15011kcal 15112kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3526kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4029kcal 4130kcal 4231kcal 4332kcal 4432kcal 4533kcal 4634kcal 4735kcal 4835kcal 4936kcal 5037kcal 5138kcal 5238kcal 5339kcal 5440kcal 5541kcal 5641kcal 5742kcal 5843kcal 5944kcal 6044kcal 6145kcal 6246kcal 6347kcal 6447kcal 6548kcal 6649kcal 6750kcal 6850kcal 6951kcal 7052kcal 7153kcal 7253kcal 7354kcal 7455kcal 7556kcal 7656kcal 7757kcal 7858kcal 7959kcal 8059kcal 8160kcal 8261kcal 8362kcal 8462kcal 8563kcal 8664kcal 8765kcal 8865kcal 8966kcal 9067kcal 9168kcal 9268kcal 9369kcal 9470kcal 9571kcal 9671kcal 9772kcal 9873kcal 9974kcal 10074kcal 10175kcal 10276kcal 10376kcal 10477kcal 10578kcal 10679kcal 10779kcal 10880kcal 10981kcal 11082kcal 11182kcal 11283kcal 11384kcal 11485kcal 11585kcal 11686kcal 11787kcal 11888kcal 11988kcal 12089kcal 12190kcal 12291kcal 12391kcal 12492kcal 12593kcal 12694kcal 12794kcal 12895kcal 12996kcal 13097kcal 13197kcal 13298kcal 13399kcal 13500kcal 13600kcal 13701kcal 13802kcal 13903kcal 14003kcal 14104kcal 14205kcal 14306kcal 14406kcal 14507kcal 14608kcal 14709kcal 14809kcal 14910kcal 15011kcal 15112kcal
筋トレ
懸垂		 3526kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4029kcal 4130kcal 4231kcal 4332kcal 4432kcal 4533kcal 4634kcal 4735kcal 4835kcal 4936kcal 5037kcal 5138kcal 5238kcal 5339kcal 5440kcal 5541kcal 5641kcal 5742kcal 5843kcal 5944kcal 6044kcal 6145kcal 6246kcal 6347kcal 6447kcal 6548kcal 6649kcal 6750kcal 6850kcal 6951kcal 7052kcal 7153kcal 7253kcal 7354kcal 7455kcal 7556kcal 7656kcal 7757kcal 7858kcal 7959kcal 8059kcal 8160kcal 8261kcal 8362kcal 8462kcal 8563kcal 8664kcal 8765kcal 8865kcal 8966kcal 9067kcal 9168kcal 9268kcal 9369kcal 9470kcal 9571kcal 9671kcal 9772kcal 9873kcal 9974kcal 10074kcal 10175kcal 10276kcal 10376kcal 10477kcal 10578kcal 10679kcal 10779kcal 10880kcal 10981kcal 11082kcal 11182kcal 11283kcal 11384kcal 11485kcal 11585kcal 11686kcal 11787kcal 11888kcal 11988kcal 12089kcal 12190kcal 12291kcal 12391kcal 12492kcal 12593kcal 12694kcal 12794kcal 12895kcal 12996kcal 13097kcal 13197kcal 13298kcal 13399kcal 13500kcal 13600kcal 13701kcal 13802kcal 13903kcal 14003kcal 14104kcal 14205kcal 14306kcal 14406kcal 14507kcal 14608kcal 14709kcal 14809kcal 14910kcal 15011kcal 15112kcal
筋トレ
スクワット		 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5169kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7290kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9411kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10339kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11532kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12460kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13653kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14581kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15509kcal 15642kcal 15774kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16702kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17630kcal 17763kcal 17895kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18823kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19751kcal 19884kcal
ヨガ
ハタ		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
ヨガ
パワー		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
ダンス
ゆっくり		 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5169kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7290kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9411kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10339kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11532kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12460kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13653kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14581kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15509kcal 15642kcal 15774kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16702kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17630kcal 17763kcal 17895kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18823kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19751kcal 19884kcal
ダンス
普通		 6773kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7741kcal 7935kcal 8128kcal 8322kcal 8515kcal 8709kcal 8902kcal 9096kcal 9289kcal 9483kcal 9677kcal 9870kcal 10064kcal 10257kcal 10451kcal 10644kcal 10838kcal 11031kcal 11225kcal 11418kcal 11612kcal 11806kcal 11999kcal 12193kcal 12386kcal 12580kcal 12773kcal 12967kcal 13160kcal 13354kcal 13547kcal 13741kcal 13934kcal 14128kcal 14322kcal 14515kcal 14709kcal 14902kcal 15096kcal 15289kcal 15483kcal 15676kcal 15870kcal 16063kcal 16257kcal 16451kcal 16644kcal 16838kcal 17031kcal 17225kcal 17418kcal 17612kcal 17805kcal 17999kcal 18192kcal 18386kcal 18579kcal 18773kcal 18967kcal 19160kcal 19354kcal 19547kcal 19741kcal 19934kcal 20128kcal 20321kcal 20515kcal 20708kcal 20902kcal 21095kcal 21289kcal 21483kcal 21676kcal 21870kcal 22063kcal 22257kcal 22450kcal 22644kcal 22837kcal 23031kcal 23224kcal 23418kcal 23612kcal 23805kcal 23999kcal 24192kcal 24386kcal 24579kcal 24773kcal 24966kcal 25160kcal 25353kcal 25547kcal 25740kcal 25934kcal 26128kcal 26321kcal 26515kcal 26708kcal 26902kcal 27095kcal 27289kcal 27482kcal 27676kcal 27869kcal 28063kcal 28257kcal 28450kcal 28644kcal 28837kcal 29031kcal
ダンス
激しい		 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
踏み台昇降 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5169kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7290kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9411kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10339kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11532kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12460kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13653kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14581kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15509kcal 15642kcal 15774kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16702kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17630kcal 17763kcal 17895kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18823kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19751kcal 19884kcal
トランポリン
ゆっくり		 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3526kcal 3618kcal 3711kcal 3804kcal 3897kcal 3990kcal 4082kcal 4175kcal 4268kcal 4361kcal 4454kcal 4546kcal 4639kcal 4732kcal 4825kcal 4918kcal 5010kcal 5103kcal 5196kcal 5289kcal 5382kcal 5474kcal 5567kcal 5660kcal 5753kcal 5846kcal 5938kcal 6031kcal 6124kcal 6217kcal 6309kcal 6402kcal 6495kcal 6588kcal 6681kcal 6773kcal 6866kcal 6959kcal 7052kcal 7145kcal 7237kcal 7330kcal 7423kcal 7516kcal 7609kcal 7701kcal 7794kcal 7887kcal 7980kcal 8073kcal 8165kcal 8258kcal 8351kcal 8444kcal 8537kcal 8629kcal 8722kcal 8815kcal 8908kcal 9000kcal 9093kcal 9186kcal 9279kcal 9372kcal 9464kcal 9557kcal 9650kcal 9743kcal 9836kcal 9928kcal 10021kcal 10114kcal 10207kcal 10300kcal 10392kcal 10485kcal 10578kcal 10671kcal 10764kcal 10856kcal 10949kcal 11042kcal 11135kcal 11228kcal 11320kcal 11413kcal 11506kcal 11599kcal 11692kcal 11784kcal 11877kcal 11970kcal 12063kcal 12155kcal 12248kcal 12341kcal 12434kcal 12527kcal 12619kcal 12712kcal 12805kcal 12898kcal 12991kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13362kcal 13455kcal 13547kcal 13640kcal 13733kcal 13826kcal 13919kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4175kcal 4295kcal 4414kcal 4533kcal 4652kcal 4772kcal 4891kcal 5010kcal 5130kcal 5249kcal 5368kcal 5488kcal 5607kcal 5726kcal 5846kcal 5965kcal 6084kcal 6203kcal 6323kcal 6442kcal 6561kcal 6681kcal 6800kcal 6919kcal 7039kcal 7158kcal 7277kcal 7396kcal 7516kcal 7635kcal 7754kcal 7874kcal 7993kcal 8112kcal 8232kcal 8351kcal 8470kcal 8590kcal 8709kcal 8828kcal 8947kcal 9067kcal 9186kcal 9305kcal 9425kcal 9544kcal 9663kcal 9783kcal 9902kcal 10021kcal 10141kcal 10260kcal 10379kcal 10498kcal 10618kcal 10737kcal 10856kcal 10976kcal 11095kcal 11214kcal 11334kcal 11453kcal 11572kcal 11692kcal 11811kcal 11930kcal 12049kcal 12169kcal 12288kcal 12407kcal 12527kcal 12646kcal 12765kcal 12885kcal 13004kcal 13123kcal 13242kcal 13362kcal 13481kcal 13600kcal 13720kcal 13839kcal 13958kcal 14078kcal 14197kcal 14316kcal 14436kcal 14555kcal 14674kcal 14793kcal 14913kcal 15032kcal 15151kcal 15271kcal 15390kcal 15509kcal 15629kcal 15748kcal 15867kcal 15987kcal 16106kcal 16225kcal 16344kcal 16464kcal 16583kcal 16702kcal 16822kcal 16941kcal 17060kcal 17180kcal 17299kcal 17418kcal 17538kcal 17657kcal 17776kcal 17895kcal
HIIT
ジャンプなし		 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5169kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7290kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9411kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10339kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11532kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12460kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13653kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14581kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15509kcal 15642kcal 15774kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16702kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17630kcal 17763kcal 17895kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18823kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19751kcal 19884kcal
HIIT
ジャンプあり		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
料理全般 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3526kcal 3618kcal 3711kcal 3804kcal 3897kcal 3990kcal 4082kcal 4175kcal 4268kcal 4361kcal 4454kcal 4546kcal 4639kcal 4732kcal 4825kcal 4918kcal 5010kcal 5103kcal 5196kcal 5289kcal 5382kcal 5474kcal 5567kcal 5660kcal 5753kcal 5846kcal 5938kcal 6031kcal 6124kcal 6217kcal 6309kcal 6402kcal 6495kcal 6588kcal 6681kcal 6773kcal 6866kcal 6959kcal 7052kcal 7145kcal 7237kcal 7330kcal 7423kcal 7516kcal 7609kcal 7701kcal 7794kcal 7887kcal 7980kcal 8073kcal 8165kcal 8258kcal 8351kcal 8444kcal 8537kcal 8629kcal 8722kcal 8815kcal 8908kcal 9000kcal 9093kcal 9186kcal 9279kcal 9372kcal 9464kcal 9557kcal 9650kcal 9743kcal 9836kcal 9928kcal 10021kcal 10114kcal 10207kcal 10300kcal 10392kcal 10485kcal 10578kcal 10671kcal 10764kcal 10856kcal 10949kcal 11042kcal 11135kcal 11228kcal 11320kcal 11413kcal 11506kcal 11599kcal 11692kcal 11784kcal 11877kcal 11970kcal 12063kcal 12155kcal 12248kcal 12341kcal 12434kcal 12527kcal 12619kcal 12712kcal 12805kcal 12898kcal 12991kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13362kcal 13455kcal 13547kcal 13640kcal 13733kcal 13826kcal 13919kcal
掃除機をかける 3062kcal 3149kcal 3237kcal 3324kcal 3412kcal 3499kcal 3587kcal 3674kcal 3762kcal 3849kcal 3937kcal 4024kcal 4112kcal 4199kcal 4287kcal 4374kcal 4462kcal 4549kcal 4637kcal 4724kcal 4812kcal 4899kcal 4987kcal 5074kcal 5161kcal 5249kcal 5336kcal 5424kcal 5511kcal 5599kcal 5686kcal 5774kcal 5861kcal 5949kcal 6036kcal 6124kcal 6211kcal 6299kcal 6386kcal 6474kcal 6561kcal 6649kcal 6736kcal 6824kcal 6911kcal 6999kcal 7086kcal 7174kcal 7261kcal 7349kcal 7436kcal 7524kcal 7611kcal 7699kcal 7786kcal 7874kcal 7961kcal 8049kcal 8136kcal 8224kcal 8311kcal 8399kcal 8486kcal 8574kcal 8661kcal 8749kcal 8836kcal 8924kcal 9011kcal 9099kcal 9186kcal 9274kcal 9361kcal 9449kcal 9536kcal 9624kcal 9711kcal 9799kcal 9886kcal 9974kcal 10061kcal 10148kcal 10236kcal 10323kcal 10411kcal 10498kcal 10586kcal 10673kcal 10761kcal 10848kcal 10936kcal 11023kcal 11111kcal 11198kcal 11286kcal 11373kcal 11461kcal 11548kcal 11636kcal 11723kcal 11811kcal 11898kcal 11986kcal 12073kcal 12161kcal 12248kcal 12336kcal 12423kcal 12511kcal 12598kcal 12686kcal 12773kcal 12861kcal 12948kcal 13036kcal 13123kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3526kcal 3618kcal 3711kcal 3804kcal 3897kcal 3990kcal 4082kcal 4175kcal 4268kcal 4361kcal 4454kcal 4546kcal 4639kcal 4732kcal 4825kcal 4918kcal 5010kcal 5103kcal 5196kcal 5289kcal 5382kcal 5474kcal 5567kcal 5660kcal 5753kcal 5846kcal 5938kcal 6031kcal 6124kcal 6217kcal 6309kcal 6402kcal 6495kcal 6588kcal 6681kcal 6773kcal 6866kcal 6959kcal 7052kcal 7145kcal 7237kcal 7330kcal 7423kcal 7516kcal 7609kcal 7701kcal 7794kcal 7887kcal 7980kcal 8073kcal 8165kcal 8258kcal 8351kcal 8444kcal 8537kcal 8629kcal 8722kcal 8815kcal 8908kcal 9000kcal 9093kcal 9186kcal 9279kcal 9372kcal 9464kcal 9557kcal 9650kcal 9743kcal 9836kcal 9928kcal 10021kcal 10114kcal 10207kcal 10300kcal 10392kcal 10485kcal 10578kcal 10671kcal 10764kcal 10856kcal 10949kcal 11042kcal 11135kcal 11228kcal 11320kcal 11413kcal 11506kcal 11599kcal 11692kcal 11784kcal 11877kcal 11970kcal 12063kcal 12155kcal 12248kcal 12341kcal 12434kcal 12527kcal 12619kcal 12712kcal 12805kcal 12898kcal 12991kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13362kcal 13455kcal 13547kcal 13640kcal 13733kcal 13826kcal 13919kcal
部屋の片づけ全般 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
トイレ 1670kcal 1718kcal 1765kcal 1813kcal 1861kcal 1908kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2099kcal 2147kcal 2195kcal 2242kcal 2290kcal 2338kcal 2386kcal 2433kcal 2481kcal 2529kcal 2577kcal 2624kcal 2672kcal 2720kcal 2767kcal 2815kcal 2863kcal 2911kcal 2958kcal 3006kcal 3054kcal 3101kcal 3149kcal 3197kcal 3245kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3436kcal 3483kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3817kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4008kcal 4056kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4629kcal 4676kcal 4724kcal 4772kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4963kcal 5010kcal 5058kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5535kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5726kcal 5774kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6537kcal 6585kcal 6633kcal 6681kcal 6728kcal 6776kcal 6824kcal 6872kcal 6919kcal 6967kcal 7015kcal 7062kcal 7110kcal 7158kcal
風呂でシャワー 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
風呂で入浴 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1511kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1670kcal 1710kcal 1749kcal 1789kcal 1829kcal 1869kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2028kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2187kcal 2227kcal 2266kcal 2306kcal 2346kcal 2386kcal 2425kcal 2465kcal 2505kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2903kcal 2942kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3101kcal 3141kcal 3181kcal 3221kcal 3261kcal 3300kcal 3340kcal 3380kcal 3420kcal 3459kcal 3499kcal 3539kcal 3579kcal 3618kcal 3658kcal 3698kcal 3738kcal 3778kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4135kcal 4175kcal 4215kcal 4255kcal 4295kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4454kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4613kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4772kcal 4812kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4971kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5130kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5368kcal 5408kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5567kcal 5607kcal 5647kcal 5686kcal 5726kcal 5766kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal
デスクワーク 1206kcal 1240kcal 1275kcal 1309kcal 1344kcal 1378kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1550kcal 1585kcal 1619kcal 1654kcal 1688kcal 1723kcal 1757kcal 1792kcal 1826kcal 1861kcal 1895kcal 1930kcal 1964kcal 1999kcal 2033kcal 2067kcal 2102kcal 2136kcal 2171kcal 2205kcal 2240kcal 2274kcal 2309kcal 2343kcal 2378kcal 2412kcal 2447kcal 2481kcal 2516kcal 2550kcal 2584kcal 2619kcal 2653kcal 2688kcal 2722kcal 2757kcal 2791kcal 2826kcal 2860kcal 2895kcal 2929kcal 2964kcal 2998kcal 3033kcal 3067kcal 3101kcal 3136kcal 3170kcal 3205kcal 3239kcal 3274kcal 3308kcal 3343kcal 3377kcal 3412kcal 3446kcal 3481kcal 3515kcal 3550kcal 3584kcal 3618kcal 3653kcal 3687kcal 3722kcal 3756kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3929kcal 3963kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4204kcal 4239kcal 4273kcal 4308kcal 4342kcal 4377kcal 4411kcal 4446kcal 4480kcal 4515kcal 4549kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4756kcal 4790kcal 4825kcal 4859kcal 4894kcal 4928kcal 4963kcal 4997kcal 5032kcal 5066kcal 5101kcal 5135kcal 5169kcal
立って仕事をする 1670kcal 1718kcal 1765kcal 1813kcal 1861kcal 1908kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2099kcal 2147kcal 2195kcal 2242kcal 2290kcal 2338kcal 2386kcal 2433kcal 2481kcal 2529kcal 2577kcal 2624kcal 2672kcal 2720kcal 2767kcal 2815kcal 2863kcal 2911kcal 2958kcal 3006kcal 3054kcal 3101kcal 3149kcal 3197kcal 3245kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3436kcal 3483kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3817kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4008kcal 4056kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4629kcal 4676kcal 4724kcal 4772kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4963kcal 5010kcal 5058kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5535kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5726kcal 5774kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6537kcal 6585kcal 6633kcal 6681kcal 6728kcal 6776kcal 6824kcal 6872kcal 6919kcal 6967kcal 7015kcal 7062kcal 7110kcal 7158kcal
体をよく動かす仕事 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
電車バスに乗車 1206kcal 1240kcal 1275kcal 1309kcal 1344kcal 1378kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1550kcal 1585kcal 1619kcal 1654kcal 1688kcal 1723kcal 1757kcal 1792kcal 1826kcal 1861kcal 1895kcal 1930kcal 1964kcal 1999kcal 2033kcal 2067kcal 2102kcal 2136kcal 2171kcal 2205kcal 2240kcal 2274kcal 2309kcal 2343kcal 2378kcal 2412kcal 2447kcal 2481kcal 2516kcal 2550kcal 2584kcal 2619kcal 2653kcal 2688kcal 2722kcal 2757kcal 2791kcal 2826kcal 2860kcal 2895kcal 2929kcal 2964kcal 2998kcal 3033kcal 3067kcal 3101kcal 3136kcal 3170kcal 3205kcal 3239kcal 3274kcal 3308kcal 3343kcal 3377kcal 3412kcal 3446kcal 3481kcal 3515kcal 3550kcal 3584kcal 3618kcal 3653kcal 3687kcal 3722kcal 3756kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3929kcal 3963kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4204kcal 4239kcal 4273kcal 4308kcal 4342kcal 4377kcal 4411kcal 4446kcal 4480kcal 4515kcal 4549kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4756kcal 4790kcal 4825kcal 4859kcal 4894kcal 4928kcal 4963kcal 4997kcal 5032kcal 5066kcal 5101kcal 5135kcal 5169kcal
自動車を運転 2319kcal 2386kcal 2452kcal 2518kcal 2584kcal 2651kcal 2717kcal 2783kcal 2850kcal 2916kcal 2982kcal 3048kcal 3115kcal 3181kcal 3247kcal 3314kcal 3380kcal 3446kcal 3512kcal 3579kcal 3645kcal 3711kcal 3778kcal 3844kcal 3910kcal 3976kcal 4043kcal 4109kcal 4175kcal 4242kcal 4308kcal 4374kcal 4440kcal 4507kcal 4573kcal 4639kcal 4705kcal 4772kcal 4838kcal 4904kcal 4971kcal 5037kcal 5103kcal 5169kcal 5236kcal 5302kcal 5368kcal 5435kcal 5501kcal 5567kcal 5633kcal 5700kcal 5766kcal 5832kcal 5899kcal 5965kcal 6031kcal 6097kcal 6164kcal 6230kcal 6296kcal 6363kcal 6429kcal 6495kcal 6561kcal 6628kcal 6694kcal 6760kcal 6826kcal 6893kcal 6959kcal 7025kcal 7092kcal 7158kcal 7224kcal 7290kcal 7357kcal 7423kcal 7489kcal 7556kcal 7622kcal 7688kcal 7754kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8020kcal 8086kcal 8152kcal 8218kcal 8285kcal 8351kcal 8417kcal 8484kcal 8550kcal 8616kcal 8682kcal 8749kcal 8815kcal 8881kcal 8947kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9213kcal 9279kcal 9345kcal 9411kcal 9478kcal 9544kcal 9610kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal 9942kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12805kcal 13171kcal 13537kcal 13903kcal 14269kcal 14634kcal 15000kcal 15366kcal 15732kcal 16098kcal 16464kcal 16830kcal 17196kcal 17561kcal 17927kcal 18293kcal 18659kcal 19025kcal 19391kcal 19757kcal 20122kcal 20488kcal 20854kcal 21220kcal 21586kcal 21952kcal 22318kcal 22684kcal 23049kcal 23415kcal 23781kcal 24147kcal 24513kcal 24879kcal 25245kcal 25611kcal 25976kcal 26342kcal 26708kcal 27074kcal 27440kcal 27806kcal 28172kcal 28538kcal 28903kcal 29269kcal 29635kcal 30001kcal 30367kcal 30733kcal 31099kcal 31465kcal 31830kcal 32196kcal 32562kcal 32928kcal 33294kcal 33660kcal 34026kcal 34392kcal 34757kcal 35123kcal 35489kcal 35855kcal 36221kcal 36587kcal 36953kcal 37318kcal 37684kcal 38050kcal 38416kcal 38782kcal 39148kcal 39514kcal 39880kcal 40245kcal 40611kcal 40977kcal 41343kcal 41709kcal 42075kcal 42441kcal 42807kcal 43172kcal 43538kcal 43904kcal 44270kcal 44636kcal 45002kcal 45368kcal 45734kcal 46099kcal 46465kcal 46831kcal 47197kcal 47563kcal 47929kcal 48295kcal 48661kcal 49026kcal 49392kcal 49758kcal 50124kcal 50490kcal 50856kcal 51222kcal 51588kcal 51953kcal 52319kcal 52685kcal 53051kcal 53417kcal 53783kcal 54149kcal 54515kcal 54880kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11413kcal 11739kcal 12065kcal 12391kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14348kcal 14674kcal 15000kcal 15326kcal 15652kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16957kcal 17283kcal 17609kcal 17935kcal 18261kcal 18587kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19892kcal 20218kcal 20544kcal 20870kcal 21196kcal 21522kcal 21848kcal 22175kcal 22501kcal 22827kcal 23153kcal 23479kcal 23805kcal 24131kcal 24457kcal 24783kcal 25109kcal 25436kcal 25762kcal 26088kcal 26414kcal 26740kcal 27066kcal 27392kcal 27718kcal 28044kcal 28371kcal 28697kcal 29023kcal 29349kcal 29675kcal 30001kcal 30327kcal 30653kcal 30979kcal 31305kcal 31632kcal 31958kcal 32284kcal 32610kcal 32936kcal 33262kcal 33588kcal 33914kcal 34240kcal 34566kcal 34893kcal 35219kcal 35545kcal 35871kcal 36197kcal 36523kcal 36849kcal 37175kcal 37501kcal 37828kcal 38154kcal 38480kcal 38806kcal 39132kcal 39458kcal 39784kcal 40110kcal 40436kcal 40762kcal 41089kcal 41415kcal 41741kcal 42067kcal 42393kcal 42719kcal 43045kcal 43371kcal 43697kcal 44024kcal 44350kcal 44676kcal 45002kcal 45328kcal 45654kcal 45980kcal 46306kcal 46632kcal 46958kcal 47285kcal 47611kcal 47937kcal 48263kcal 48589kcal 48915kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10949kcal 11262kcal 11575kcal 11888kcal 12201kcal 12513kcal 12826kcal 13139kcal 13452kcal 13765kcal 14078kcal 14390kcal 14703kcal 15016kcal 15329kcal 15642kcal 15955kcal 16268kcal 16580kcal 16893kcal 17206kcal 17519kcal 17832kcal 18145kcal 18458kcal 18770kcal 19083kcal 19396kcal 19709kcal 20022kcal 20335kcal 20647kcal 20960kcal 21273kcal 21586kcal 21899kcal 22212kcal 22525kcal 22837kcal 23150kcal 23463kcal 23776kcal 24089kcal 24402kcal 24714kcal 25027kcal 25340kcal 25653kcal 25966kcal 26279kcal 26592kcal 26904kcal 27217kcal 27530kcal 27843kcal 28156kcal 28469kcal 28781kcal 29094kcal 29407kcal 29720kcal 30033kcal 30346kcal 30659kcal 30971kcal 31284kcal 31597kcal 31910kcal 32223kcal 32536kcal 32848kcal 33161kcal 33474kcal 33787kcal 34100kcal 34413kcal 34726kcal 35038kcal 35351kcal 35664kcal 35977kcal 36290kcal 36603kcal 36916kcal 37228kcal 37541kcal 37854kcal 38167kcal 38480kcal 38793kcal 39105kcal 39418kcal 39731kcal 40044kcal 40357kcal 40670kcal 40983kcal 41295kcal 41608kcal 41921kcal 42234kcal 42547kcal 42860kcal 43172kcal 43485kcal 43798kcal 44111kcal 44424kcal 44737kcal 45050kcal 45362kcal 45675kcal 45988kcal 46301kcal 46614kcal 46927kcal
水泳
(速め:全般)		 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
ダンス
激しい		 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8165kcal 8399kcal 8632kcal 8865kcal 9099kcal 9332kcal 9565kcal 9799kcal 10032kcal 10265kcal 10498kcal 10732kcal 10965kcal 11198kcal 11432kcal 11665kcal 11898kcal 12132kcal 12365kcal 12598kcal 12832kcal 13065kcal 13298kcal 13531kcal 13765kcal 13998kcal 14231kcal 14465kcal 14698kcal 14931kcal 15165kcal 15398kcal 15631kcal 15865kcal 16098kcal 16331kcal 16565kcal 16798kcal 17031kcal 17264kcal 17498kcal 17731kcal 17964kcal 18198kcal 18431kcal 18664kcal 18898kcal 19131kcal 19364kcal 19598kcal 19831kcal 20064kcal 20297kcal 20531kcal 20764kcal 20997kcal 21231kcal 21464kcal 21697kcal 21931kcal 22164kcal 22397kcal 22631kcal 22864kcal 23097kcal 23331kcal 23564kcal 23797kcal 24030kcal 24264kcal 24497kcal 24730kcal 24964kcal 25197kcal 25430kcal 25664kcal 25897kcal 26130kcal 26364kcal 26597kcal 26830kcal 27063kcal 27297kcal 27530kcal 27763kcal 27997kcal 28230kcal 28463kcal 28697kcal 28930kcal 29163kcal 29397kcal 29630kcal 29863kcal 30096kcal 30330kcal 30563kcal 30796kcal 31030kcal 31263kcal 31496kcal 31730kcal 31963kcal 32196kcal 32430kcal 32663kcal 32896kcal 33130kcal 33363kcal 33596kcal 33829kcal 34063kcal 34296kcal 34529kcal 34763kcal 34996kcal
水泳
(普通:全般)		 7701kcal 7921kcal 8141kcal 8362kcal 8582kcal 8802kcal 9022kcal 9242kcal 9462kcal 9682kcal 9902kcal 10122kcal 10342kcal 10562kcal 10782kcal 11002kcal 11222kcal 11442kcal 11662kcal 11882kcal 12102kcal 12323kcal 12543kcal 12763kcal 12983kcal 13203kcal 13423kcal 13643kcal 13863kcal 14083kcal 14303kcal 14523kcal 14743kcal 14963kcal 15183kcal 15403kcal 15623kcal 15843kcal 16063kcal 16283kcal 16504kcal 16724kcal 16944kcal 17164kcal 17384kcal 17604kcal 17824kcal 18044kcal 18264kcal 18484kcal 18704kcal 18924kcal 19144kcal 19364kcal 19584kcal 19804kcal 20024kcal 20244kcal 20464kcal 20685kcal 20905kcal 21125kcal 21345kcal 21565kcal 21785kcal 22005kcal 22225kcal 22445kcal 22665kcal 22885kcal 23105kcal 23325kcal 23545kcal 23765kcal 23985kcal 24205kcal 24425kcal 24646kcal 24866kcal 25086kcal 25306kcal 25526kcal 25746kcal 25966kcal 26186kcal 26406kcal 26626kcal 26846kcal 27066kcal 27286kcal 27506kcal 27726kcal 27946kcal 28166kcal 28386kcal 28606kcal 28827kcal 29047kcal 29267kcal 29487kcal 29707kcal 29927kcal 30147kcal 30367kcal 30587kcal 30807kcal 31027kcal 31247kcal 31467kcal 31687kcal 31907kcal 32127kcal 32347kcal 32567kcal 32788kcal 33008kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
山登り 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
HIIT
ジャンプあり		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
ダンス
普通		 6773kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7741kcal 7935kcal 8128kcal 8322kcal 8515kcal 8709kcal 8902kcal 9096kcal 9289kcal 9483kcal 9677kcal 9870kcal 10064kcal 10257kcal 10451kcal 10644kcal 10838kcal 11031kcal 11225kcal 11418kcal 11612kcal 11806kcal 11999kcal 12193kcal 12386kcal 12580kcal 12773kcal 12967kcal 13160kcal 13354kcal 13547kcal 13741kcal 13934kcal 14128kcal 14322kcal 14515kcal 14709kcal 14902kcal 15096kcal 15289kcal 15483kcal 15676kcal 15870kcal 16063kcal 16257kcal 16451kcal 16644kcal 16838kcal 17031kcal 17225kcal 17418kcal 17612kcal 17805kcal 17999kcal 18192kcal 18386kcal 18579kcal 18773kcal 18967kcal 19160kcal 19354kcal 19547kcal 19741kcal 19934kcal 20128kcal 20321kcal 20515kcal 20708kcal 20902kcal 21095kcal 21289kcal 21483kcal 21676kcal 21870kcal 22063kcal 22257kcal 22450kcal 22644kcal 22837kcal 23031kcal 23224kcal 23418kcal 23612kcal 23805kcal 23999kcal 24192kcal 24386kcal 24579kcal 24773kcal 24966kcal 25160kcal 25353kcal 25547kcal 25740kcal 25934kcal 26128kcal 26321kcal 26515kcal 26708kcal 26902kcal 27095kcal 27289kcal 27482kcal 27676kcal 27869kcal 28063kcal 28257kcal 28450kcal 28644kcal 28837kcal 29031kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5620kcal 5761kcal 5901kcal 6042kcal 6182kcal 6323kcal 6463kcal 6604kcal 6744kcal 6885kcal 7025kcal 7166kcal 7306kcal 7447kcal 7587kcal 7728kcal 7868kcal 8009kcal 8149kcal 8290kcal 8430kcal 8571kcal 8712kcal 8852kcal 8993kcal 9133kcal 9274kcal 9414kcal 9555kcal 9695kcal 9836kcal 9976kcal 10117kcal 10257kcal 10398kcal 10538kcal 10679kcal 10819kcal 10960kcal 11100kcal 11241kcal 11381kcal 11522kcal 11662kcal 11803kcal 11943kcal 12084kcal 12224kcal 12365kcal 12505kcal 12646kcal 12786kcal 12927kcal 13068kcal 13208kcal 13349kcal 13489kcal 13630kcal 13770kcal 13911kcal 14051kcal 14192kcal 14332kcal 14473kcal 14613kcal 14754kcal 14894kcal 15035kcal 15175kcal 15316kcal 15456kcal 15597kcal 15737kcal 15878kcal 16018kcal 16159kcal 16299kcal 16440kcal 16580kcal 16721kcal 16861kcal 17002kcal 17142kcal 17283kcal 17424kcal 17564kcal 17705kcal 17845kcal 17986kcal 18126kcal 18267kcal 18407kcal 18548kcal 18688kcal 18829kcal 18969kcal 19110kcal 19250kcal 19391kcal 19531kcal 19672kcal 19812kcal 19953kcal 20093kcal 20234kcal 20374kcal 20515kcal 20655kcal 20796kcal 20936kcal 21077kcal
踏み台昇降 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5169kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7290kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9411kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10339kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11532kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12460kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13653kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14581kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15509kcal 15642kcal 15774kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16702kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17630kcal 17763kcal 17895kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18823kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19751kcal 19884kcal
HIIT
ジャンプなし		 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5169kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7290kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9411kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10339kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11532kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12460kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13653kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14581kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15509kcal 15642kcal 15774kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16702kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17630kcal 17763kcal 17895kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18823kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19751kcal 19884kcal
ダンス
ゆっくり		 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5169kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7290kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9411kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10339kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11532kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12460kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13653kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14581kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15509kcal 15642kcal 15774kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16702kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17630kcal 17763kcal 17895kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18823kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19751kcal 19884kcal
筋トレ
スクワット		 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5169kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7290kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9411kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10339kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11532kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12460kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13653kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14581kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15509kcal 15642kcal 15774kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16702kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17630kcal 17763kcal 17895kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18823kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19751kcal 19884kcal
部屋の片づけ全般 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4175kcal 4295kcal 4414kcal 4533kcal 4652kcal 4772kcal 4891kcal 5010kcal 5130kcal 5249kcal 5368kcal 5488kcal 5607kcal 5726kcal 5846kcal 5965kcal 6084kcal 6203kcal 6323kcal 6442kcal 6561kcal 6681kcal 6800kcal 6919kcal 7039kcal 7158kcal 7277kcal 7396kcal 7516kcal 7635kcal 7754kcal 7874kcal 7993kcal 8112kcal 8232kcal 8351kcal 8470kcal 8590kcal 8709kcal 8828kcal 8947kcal 9067kcal 9186kcal 9305kcal 9425kcal 9544kcal 9663kcal 9783kcal 9902kcal 10021kcal 10141kcal 10260kcal 10379kcal 10498kcal 10618kcal 10737kcal 10856kcal 10976kcal 11095kcal 11214kcal 11334kcal 11453kcal 11572kcal 11692kcal 11811kcal 11930kcal 12049kcal 12169kcal 12288kcal 12407kcal 12527kcal 12646kcal 12765kcal 12885kcal 13004kcal 13123kcal 13242kcal 13362kcal 13481kcal 13600kcal 13720kcal 13839kcal 13958kcal 14078kcal 14197kcal 14316kcal 14436kcal 14555kcal 14674kcal 14793kcal 14913kcal 15032kcal 15151kcal 15271kcal 15390kcal 15509kcal 15629kcal 15748kcal 15867kcal 15987kcal 16106kcal 16225kcal 16344kcal 16464kcal 16583kcal 16702kcal 16822kcal 16941kcal 17060kcal 17180kcal 17299kcal 17418kcal 17538kcal 17657kcal 17776kcal 17895kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3990kcal 4104kcal 4218kcal 4332kcal 4446kcal 4560kcal 4674kcal 4788kcal 4902kcal 5016kcal 5130kcal 5244kcal 5358kcal 5472kcal 5586kcal 5700kcal 5814kcal 5928kcal 6042kcal 6156kcal 6270kcal 6384kcal 6498kcal 6612kcal 6726kcal 6840kcal 6954kcal 7068kcal 7182kcal 7296kcal 7410kcal 7524kcal 7638kcal 7752kcal 7866kcal 7980kcal 8094kcal 8208kcal 8322kcal 8436kcal 8550kcal 8664kcal 8778kcal 8892kcal 9006kcal 9120kcal 9234kcal 9348kcal 9462kcal 9576kcal 9690kcal 9804kcal 9918kcal 10032kcal 10146kcal 10260kcal 10374kcal 10488kcal 10602kcal 10716kcal 10830kcal 10944kcal 11058kcal 11172kcal 11286kcal 11400kcal 11514kcal 11628kcal 11742kcal 11856kcal 11970kcal 12084kcal 12198kcal 12312kcal 12426kcal 12540kcal 12654kcal 12768kcal 12882kcal 12996kcal 13110kcal 13224kcal 13338kcal 13452kcal 13566kcal 13680kcal 13794kcal 13908kcal 14022kcal 14136kcal 14250kcal 14364kcal 14478kcal 14592kcal 14706kcal 14820kcal 14934kcal 15048kcal 15162kcal 15276kcal 15390kcal 15504kcal 15618kcal 15732kcal 15846kcal 15960kcal 16074kcal 16188kcal 16302kcal 16416kcal 16530kcal 16644kcal 16758kcal 16872kcal 16986kcal 17100kcal
ヨガ
パワー		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
筋トレ
腹筋運動		 3526kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4029kcal 4130kcal 4231kcal 4332kcal 4432kcal 4533kcal 4634kcal 4735kcal 4835kcal 4936kcal 5037kcal 5138kcal 5238kcal 5339kcal 5440kcal 5541kcal 5641kcal 5742kcal 5843kcal 5944kcal 6044kcal 6145kcal 6246kcal 6347kcal 6447kcal 6548kcal 6649kcal 6750kcal 6850kcal 6951kcal 7052kcal 7153kcal 7253kcal 7354kcal 7455kcal 7556kcal 7656kcal 7757kcal 7858kcal 7959kcal 8059kcal 8160kcal 8261kcal 8362kcal 8462kcal 8563kcal 8664kcal 8765kcal 8865kcal 8966kcal 9067kcal 9168kcal 9268kcal 9369kcal 9470kcal 9571kcal 9671kcal 9772kcal 9873kcal 9974kcal 10074kcal 10175kcal 10276kcal 10376kcal 10477kcal 10578kcal 10679kcal 10779kcal 10880kcal 10981kcal 11082kcal 11182kcal 11283kcal 11384kcal 11485kcal 11585kcal 11686kcal 11787kcal 11888kcal 11988kcal 12089kcal 12190kcal 12291kcal 12391kcal 12492kcal 12593kcal 12694kcal 12794kcal 12895kcal 12996kcal 13097kcal 13197kcal 13298kcal 13399kcal 13500kcal 13600kcal 13701kcal 13802kcal 13903kcal 14003kcal 14104kcal 14205kcal 14306kcal 14406kcal 14507kcal 14608kcal 14709kcal 14809kcal 14910kcal 15011kcal 15112kcal
筋トレ
背筋運動		 3526kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4029kcal 4130kcal 4231kcal 4332kcal 4432kcal 4533kcal 4634kcal 4735kcal 4835kcal 4936kcal 5037kcal 5138kcal 5238kcal 5339kcal 5440kcal 5541kcal 5641kcal 5742kcal 5843kcal 5944kcal 6044kcal 6145kcal 6246kcal 6347kcal 6447kcal 6548kcal 6649kcal 6750kcal 6850kcal 6951kcal 7052kcal 7153kcal 7253kcal 7354kcal 7455kcal 7556kcal 7656kcal 7757kcal 7858kcal 7959kcal 8059kcal 8160kcal 8261kcal 8362kcal 8462kcal 8563kcal 8664kcal 8765kcal 8865kcal 8966kcal 9067kcal 9168kcal 9268kcal 9369kcal 9470kcal 9571kcal 9671kcal 9772kcal 9873kcal 9974kcal 10074kcal 10175kcal 10276kcal 10376kcal 10477kcal 10578kcal 10679kcal 10779kcal 10880kcal 10981kcal 11082kcal 11182kcal 11283kcal 11384kcal 11485kcal 11585kcal 11686kcal 11787kcal 11888kcal 11988kcal 12089kcal 12190kcal 12291kcal 12391kcal 12492kcal 12593kcal 12694kcal 12794kcal 12895kcal 12996kcal 13097kcal 13197kcal 13298kcal 13399kcal 13500kcal 13600kcal 13701kcal 13802kcal 13903kcal 14003kcal 14104kcal 14205kcal 14306kcal 14406kcal 14507kcal 14608kcal 14709kcal 14809kcal 14910kcal 15011kcal 15112kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3526kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4029kcal 4130kcal 4231kcal 4332kcal 4432kcal 4533kcal 4634kcal 4735kcal 4835kcal 4936kcal 5037kcal 5138kcal 5238kcal 5339kcal 5440kcal 5541kcal 5641kcal 5742kcal 5843kcal 5944kcal 6044kcal 6145kcal 6246kcal 6347kcal 6447kcal 6548kcal 6649kcal 6750kcal 6850kcal 6951kcal 7052kcal 7153kcal 7253kcal 7354kcal 7455kcal 7556kcal 7656kcal 7757kcal 7858kcal 7959kcal 8059kcal 8160kcal 8261kcal 8362kcal 8462kcal 8563kcal 8664kcal 8765kcal 8865kcal 8966kcal 9067kcal 9168kcal 9268kcal 9369kcal 9470kcal 9571kcal 9671kcal 9772kcal 9873kcal 9974kcal 10074kcal 10175kcal 10276kcal 10376kcal 10477kcal 10578kcal 10679kcal 10779kcal 10880kcal 10981kcal 11082kcal 11182kcal 11283kcal 11384kcal 11485kcal 11585kcal 11686kcal 11787kcal 11888kcal 11988kcal 12089kcal 12190kcal 12291kcal 12391kcal 12492kcal 12593kcal 12694kcal 12794kcal 12895kcal 12996kcal 13097kcal 13197kcal 13298kcal 13399kcal 13500kcal 13600kcal 13701kcal 13802kcal 13903kcal 14003kcal 14104kcal 14205kcal 14306kcal 14406kcal 14507kcal 14608kcal 14709kcal 14809kcal 14910kcal 15011kcal 15112kcal
筋トレ
懸垂		 3526kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4029kcal 4130kcal 4231kcal 4332kcal 4432kcal 4533kcal 4634kcal 4735kcal 4835kcal 4936kcal 5037kcal 5138kcal 5238kcal 5339kcal 5440kcal 5541kcal 5641kcal 5742kcal 5843kcal 5944kcal 6044kcal 6145kcal 6246kcal 6347kcal 6447kcal 6548kcal 6649kcal 6750kcal 6850kcal 6951kcal 7052kcal 7153kcal 7253kcal 7354kcal 7455kcal 7556kcal 7656kcal 7757kcal 7858kcal 7959kcal 8059kcal 8160kcal 8261kcal 8362kcal 8462kcal 8563kcal 8664kcal 8765kcal 8865kcal 8966kcal 9067kcal 9168kcal 9268kcal 9369kcal 9470kcal 9571kcal 9671kcal 9772kcal 9873kcal 9974kcal 10074kcal 10175kcal 10276kcal 10376kcal 10477kcal 10578kcal 10679kcal 10779kcal 10880kcal 10981kcal 11082kcal 11182kcal 11283kcal 11384kcal 11485kcal 11585kcal 11686kcal 11787kcal 11888kcal 11988kcal 12089kcal 12190kcal 12291kcal 12391kcal 12492kcal 12593kcal 12694kcal 12794kcal 12895kcal 12996kcal 13097kcal 13197kcal 13298kcal 13399kcal 13500kcal 13600kcal 13701kcal 13802kcal 13903kcal 14003kcal 14104kcal 14205kcal 14306kcal 14406kcal 14507kcal 14608kcal 14709kcal 14809kcal 14910kcal 15011kcal 15112kcal
トランポリン
ゆっくり		 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3526kcal 3618kcal 3711kcal 3804kcal 3897kcal 3990kcal 4082kcal 4175kcal 4268kcal 4361kcal 4454kcal 4546kcal 4639kcal 4732kcal 4825kcal 4918kcal 5010kcal 5103kcal 5196kcal 5289kcal 5382kcal 5474kcal 5567kcal 5660kcal 5753kcal 5846kcal 5938kcal 6031kcal 6124kcal 6217kcal 6309kcal 6402kcal 6495kcal 6588kcal 6681kcal 6773kcal 6866kcal 6959kcal 7052kcal 7145kcal 7237kcal 7330kcal 7423kcal 7516kcal 7609kcal 7701kcal 7794kcal 7887kcal 7980kcal 8073kcal 8165kcal 8258kcal 8351kcal 8444kcal 8537kcal 8629kcal 8722kcal 8815kcal 8908kcal 9000kcal 9093kcal 9186kcal 9279kcal 9372kcal 9464kcal 9557kcal 9650kcal 9743kcal 9836kcal 9928kcal 10021kcal 10114kcal 10207kcal 10300kcal 10392kcal 10485kcal 10578kcal 10671kcal 10764kcal 10856kcal 10949kcal 11042kcal 11135kcal 11228kcal 11320kcal 11413kcal 11506kcal 11599kcal 11692kcal 11784kcal 11877kcal 11970kcal 12063kcal 12155kcal 12248kcal 12341kcal 12434kcal 12527kcal 12619kcal 12712kcal 12805kcal 12898kcal 12991kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13362kcal 13455kcal 13547kcal 13640kcal 13733kcal 13826kcal 13919kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3526kcal 3618kcal 3711kcal 3804kcal 3897kcal 3990kcal 4082kcal 4175kcal 4268kcal 4361kcal 4454kcal 4546kcal 4639kcal 4732kcal 4825kcal 4918kcal 5010kcal 5103kcal 5196kcal 5289kcal 5382kcal 5474kcal 5567kcal 5660kcal 5753kcal 5846kcal 5938kcal 6031kcal 6124kcal 6217kcal 6309kcal 6402kcal 6495kcal 6588kcal 6681kcal 6773kcal 6866kcal 6959kcal 7052kcal 7145kcal 7237kcal 7330kcal 7423kcal 7516kcal 7609kcal 7701kcal 7794kcal 7887kcal 7980kcal 8073kcal 8165kcal 8258kcal 8351kcal 8444kcal 8537kcal 8629kcal 8722kcal 8815kcal 8908kcal 9000kcal 9093kcal 9186kcal 9279kcal 9372kcal 9464kcal 9557kcal 9650kcal 9743kcal 9836kcal 9928kcal 10021kcal 10114kcal 10207kcal 10300kcal 10392kcal 10485kcal 10578kcal 10671kcal 10764kcal 10856kcal 10949kcal 11042kcal 11135kcal 11228kcal 11320kcal 11413kcal 11506kcal 11599kcal 11692kcal 11784kcal 11877kcal 11970kcal 12063kcal 12155kcal 12248kcal 12341kcal 12434kcal 12527kcal 12619kcal 12712kcal 12805kcal 12898kcal 12991kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13362kcal 13455kcal 13547kcal 13640kcal 13733kcal 13826kcal 13919kcal
料理全般 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3526kcal 3618kcal 3711kcal 3804kcal 3897kcal 3990kcal 4082kcal 4175kcal 4268kcal 4361kcal 4454kcal 4546kcal 4639kcal 4732kcal 4825kcal 4918kcal 5010kcal 5103kcal 5196kcal 5289kcal 5382kcal 5474kcal 5567kcal 5660kcal 5753kcal 5846kcal 5938kcal 6031kcal 6124kcal 6217kcal 6309kcal 6402kcal 6495kcal 6588kcal 6681kcal 6773kcal 6866kcal 6959kcal 7052kcal 7145kcal 7237kcal 7330kcal 7423kcal 7516kcal 7609kcal 7701kcal 7794kcal 7887kcal 7980kcal 8073kcal 8165kcal 8258kcal 8351kcal 8444kcal 8537kcal 8629kcal 8722kcal 8815kcal 8908kcal 9000kcal 9093kcal 9186kcal 9279kcal 9372kcal 9464kcal 9557kcal 9650kcal 9743kcal 9836kcal 9928kcal 10021kcal 10114kcal 10207kcal 10300kcal 10392kcal 10485kcal 10578kcal 10671kcal 10764kcal 10856kcal 10949kcal 11042kcal 11135kcal 11228kcal 11320kcal 11413kcal 11506kcal 11599kcal 11692kcal 11784kcal 11877kcal 11970kcal 12063kcal 12155kcal 12248kcal 12341kcal 12434kcal 12527kcal 12619kcal 12712kcal 12805kcal 12898kcal 12991kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13362kcal 13455kcal 13547kcal 13640kcal 13733kcal 13826kcal 13919kcal
掃除機をかける 3062kcal 3149kcal 3237kcal 3324kcal 3412kcal 3499kcal 3587kcal 3674kcal 3762kcal 3849kcal 3937kcal 4024kcal 4112kcal 4199kcal 4287kcal 4374kcal 4462kcal 4549kcal 4637kcal 4724kcal 4812kcal 4899kcal 4987kcal 5074kcal 5161kcal 5249kcal 5336kcal 5424kcal 5511kcal 5599kcal 5686kcal 5774kcal 5861kcal 5949kcal 6036kcal 6124kcal 6211kcal 6299kcal 6386kcal 6474kcal 6561kcal 6649kcal 6736kcal 6824kcal 6911kcal 6999kcal 7086kcal 7174kcal 7261kcal 7349kcal 7436kcal 7524kcal 7611kcal 7699kcal 7786kcal 7874kcal 7961kcal 8049kcal 8136kcal 8224kcal 8311kcal 8399kcal 8486kcal 8574kcal 8661kcal 8749kcal 8836kcal 8924kcal 9011kcal 9099kcal 9186kcal 9274kcal 9361kcal 9449kcal 9536kcal 9624kcal 9711kcal 9799kcal 9886kcal 9974kcal 10061kcal 10148kcal 10236kcal 10323kcal 10411kcal 10498kcal 10586kcal 10673kcal 10761kcal 10848kcal 10936kcal 11023kcal 11111kcal 11198kcal 11286kcal 11373kcal 11461kcal 11548kcal 11636kcal 11723kcal 11811kcal 11898kcal 11986kcal 12073kcal 12161kcal 12248kcal 12336kcal 12423kcal 12511kcal 12598kcal 12686kcal 12773kcal 12861kcal 12948kcal 13036kcal 13123kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
体をよく動かす仕事 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
皿洗い 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
ヨガ
ハタ		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2319kcal 2386kcal 2452kcal 2518kcal 2584kcal 2651kcal 2717kcal 2783kcal 2850kcal 2916kcal 2982kcal 3048kcal 3115kcal 3181kcal 3247kcal 3314kcal 3380kcal 3446kcal 3512kcal 3579kcal 3645kcal 3711kcal 3778kcal 3844kcal 3910kcal 3976kcal 4043kcal 4109kcal 4175kcal 4242kcal 4308kcal 4374kcal 4440kcal 4507kcal 4573kcal 4639kcal 4705kcal 4772kcal 4838kcal 4904kcal 4971kcal 5037kcal 5103kcal 5169kcal 5236kcal 5302kcal 5368kcal 5435kcal 5501kcal 5567kcal 5633kcal 5700kcal 5766kcal 5832kcal 5899kcal 5965kcal 6031kcal 6097kcal 6164kcal 6230kcal 6296kcal 6363kcal 6429kcal 6495kcal 6561kcal 6628kcal 6694kcal 6760kcal 6826kcal 6893kcal 6959kcal 7025kcal 7092kcal 7158kcal 7224kcal 7290kcal 7357kcal 7423kcal 7489kcal 7556kcal 7622kcal 7688kcal 7754kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8020kcal 8086kcal 8152kcal 8218kcal 8285kcal 8351kcal 8417kcal 8484kcal 8550kcal 8616kcal 8682kcal 8749kcal 8815kcal 8881kcal 8947kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9213kcal 9279kcal 9345kcal 9411kcal 9478kcal 9544kcal 9610kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal 9942kcal
自動車を運転 2319kcal 2386kcal 2452kcal 2518kcal 2584kcal 2651kcal 2717kcal 2783kcal 2850kcal 2916kcal 2982kcal 3048kcal 3115kcal 3181kcal 3247kcal 3314kcal 3380kcal 3446kcal 3512kcal 3579kcal 3645kcal 3711kcal 3778kcal 3844kcal 3910kcal 3976kcal 4043kcal 4109kcal 4175kcal 4242kcal 4308kcal 4374kcal 4440kcal 4507kcal 4573kcal 4639kcal 4705kcal 4772kcal 4838kcal 4904kcal 4971kcal 5037kcal 5103kcal 5169kcal 5236kcal 5302kcal 5368kcal 5435kcal 5501kcal 5567kcal 5633kcal 5700kcal 5766kcal 5832kcal 5899kcal 5965kcal 6031kcal 6097kcal 6164kcal 6230kcal 6296kcal 6363kcal 6429kcal 6495kcal 6561kcal 6628kcal 6694kcal 6760kcal 6826kcal 6893kcal 6959kcal 7025kcal 7092kcal 7158kcal 7224kcal 7290kcal 7357kcal 7423kcal 7489kcal 7556kcal 7622kcal 7688kcal 7754kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8020kcal 8086kcal 8152kcal 8218kcal 8285kcal 8351kcal 8417kcal 8484kcal 8550kcal 8616kcal 8682kcal 8749kcal 8815kcal 8881kcal 8947kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9213kcal 9279kcal 9345kcal 9411kcal 9478kcal 9544kcal 9610kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal 9942kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
風呂でシャワー 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
トイレ 1670kcal 1718kcal 1765kcal 1813kcal 1861kcal 1908kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2099kcal 2147kcal 2195kcal 2242kcal 2290kcal 2338kcal 2386kcal 2433kcal 2481kcal 2529kcal 2577kcal 2624kcal 2672kcal 2720kcal 2767kcal 2815kcal 2863kcal 2911kcal 2958kcal 3006kcal 3054kcal 3101kcal 3149kcal 3197kcal 3245kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3436kcal 3483kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3817kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4008kcal 4056kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4629kcal 4676kcal 4724kcal 4772kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4963kcal 5010kcal 5058kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5535kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5726kcal 5774kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6537kcal 6585kcal 6633kcal 6681kcal 6728kcal 6776kcal 6824kcal 6872kcal 6919kcal 6967kcal 7015kcal 7062kcal 7110kcal 7158kcal
立って仕事をする 1670kcal 1718kcal 1765kcal 1813kcal 1861kcal 1908kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2099kcal 2147kcal 2195kcal 2242kcal 2290kcal 2338kcal 2386kcal 2433kcal 2481kcal 2529kcal 2577kcal 2624kcal 2672kcal 2720kcal 2767kcal 2815kcal 2863kcal 2911kcal 2958kcal 3006kcal 3054kcal 3101kcal 3149kcal 3197kcal 3245kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3436kcal 3483kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3817kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4008kcal 4056kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4629kcal 4676kcal 4724kcal 4772kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4963kcal 5010kcal 5058kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5535kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5726kcal 5774kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6537kcal 6585kcal 6633kcal 6681kcal 6728kcal 6776kcal 6824kcal 6872kcal 6919kcal 6967kcal 7015kcal 7062kcal 7110kcal 7158kcal
風呂で入浴 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1511kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1670kcal 1710kcal 1749kcal 1789kcal 1829kcal 1869kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2028kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2187kcal 2227kcal 2266kcal 2306kcal 2346kcal 2386kcal 2425kcal 2465kcal 2505kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2903kcal 2942kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3101kcal 3141kcal 3181kcal 3221kcal 3261kcal 3300kcal 3340kcal 3380kcal 3420kcal 3459kcal 3499kcal 3539kcal 3579kcal 3618kcal 3658kcal 3698kcal 3738kcal 3778kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4135kcal 4175kcal 4215kcal 4255kcal 4295kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4454kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4613kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4772kcal 4812kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4971kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5130kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5368kcal 5408kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5567kcal 5607kcal 5647kcal 5686kcal 5726kcal 5766kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal
デスクワーク 1206kcal 1240kcal 1275kcal 1309kcal 1344kcal 1378kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1550kcal 1585kcal 1619kcal 1654kcal 1688kcal 1723kcal 1757kcal 1792kcal 1826kcal 1861kcal 1895kcal 1930kcal 1964kcal 1999kcal 2033kcal 2067kcal 2102kcal 2136kcal 2171kcal 2205kcal 2240kcal 2274kcal 2309kcal 2343kcal 2378kcal 2412kcal 2447kcal 2481kcal 2516kcal 2550kcal 2584kcal 2619kcal 2653kcal 2688kcal 2722kcal 2757kcal 2791kcal 2826kcal 2860kcal 2895kcal 2929kcal 2964kcal 2998kcal 3033kcal 3067kcal 3101kcal 3136kcal 3170kcal 3205kcal 3239kcal 3274kcal 3308kcal 3343kcal 3377kcal 3412kcal 3446kcal 3481kcal 3515kcal 3550kcal 3584kcal 3618kcal 3653kcal 3687kcal 3722kcal 3756kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3929kcal 3963kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4204kcal 4239kcal 4273kcal 4308kcal 4342kcal 4377kcal 4411kcal 4446kcal 4480kcal 4515kcal 4549kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4756kcal 4790kcal 4825kcal 4859kcal 4894kcal 4928kcal 4963kcal 4997kcal 5032kcal 5066kcal 5101kcal 5135kcal 5169kcal
電車バスに乗車 1206kcal 1240kcal 1275kcal 1309kcal 1344kcal 1378kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1550kcal 1585kcal 1619kcal 1654kcal 1688kcal 1723kcal 1757kcal 1792kcal 1826kcal 1861kcal 1895kcal 1930kcal 1964kcal 1999kcal 2033kcal 2067kcal 2102kcal 2136kcal 2171kcal 2205kcal 2240kcal 2274kcal 2309kcal 2343kcal 2378kcal 2412kcal 2447kcal 2481kcal 2516kcal 2550kcal 2584kcal 2619kcal 2653kcal 2688kcal 2722kcal 2757kcal 2791kcal 2826kcal 2860kcal 2895kcal 2929kcal 2964kcal 2998kcal 3033kcal 3067kcal 3101kcal 3136kcal 3170kcal 3205kcal 3239kcal 3274kcal 3308kcal 3343kcal 3377kcal 3412kcal 3446kcal 3481kcal 3515kcal 3550kcal 3584kcal 3618kcal 3653kcal 3687kcal 3722kcal 3756kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3929kcal 3963kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4204kcal 4239kcal 4273kcal 4308kcal 4342kcal 4377kcal 4411kcal 4446kcal 4480kcal 4515kcal 4549kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4756kcal 4790kcal 4825kcal 4859kcal 4894kcal 4928kcal 4963kcal 4997kcal 5032kcal 5066kcal 5101kcal 5135kcal 5169kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ