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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 690kcal 710kcal 730kcal 749kcal 769kcal 789kcal 808kcal 828kcal 848kcal 868kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1164kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1539kcal 1558kcal 1578kcal 1598kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1696kcal 1716kcal 1736kcal 1756kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2071kcal 2091kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2170kcal 2190kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2288kcal 2308kcal 2328kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2565kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2643kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2821kcal 2841kcal 2861kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2939kcal 2959kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 828kcal 852kcal 876kcal 899kcal 923kcal 947kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1539kcal 1562kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1988kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2296kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2722kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3527kcal 3551kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1187kcal 1221kcal 1255kcal 1289kcal 1323kcal 1357kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1662kcal 1696kcal 1730kcal 1764kcal 1798kcal 1832kcal 1866kcal 1900kcal 1934kcal 1968kcal 2002kcal 2036kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2205kcal 2239kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2375kcal 2409kcal 2443kcal 2477kcal 2511kcal 2545kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2681kcal 2715kcal 2748kcal 2782kcal 2816kcal 2850kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2986kcal 3020kcal 3054kcal 3088kcal 3122kcal 3156kcal 3190kcal 3224kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3359kcal 3393kcal 3427kcal 3461kcal 3495kcal 3529kcal 3563kcal 3597kcal 3631kcal 3665kcal 3699kcal 3733kcal 3767kcal 3801kcal 3834kcal 3868kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4038kcal 4072kcal 4106kcal 4140kcal 4174kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4377kcal 4411kcal 4445kcal 4479kcal 4513kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4649kcal 4683kcal 4717kcal 4751kcal 4785kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5056kcal 5090kcal
山登り 2209kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3157kcal 3220kcal 3283kcal 3346kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3662kcal 3725kcal 3788kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4104kcal 4167kcal 4230kcal 4293kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4546kcal 4609kcal 4672kcal 4735kcal 4798kcal 4861kcal 4924kcal 4988kcal 5051kcal 5114kcal 5177kcal 5240kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5493kcal 5556kcal 5619kcal 5682kcal 5745kcal 5808kcal 5872kcal 5935kcal 5998kcal 6061kcal 6124kcal 6187kcal 6250kcal 6314kcal 6377kcal 6440kcal 6503kcal 6566kcal 6629kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6882kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7197kcal 7261kcal 7324kcal 7387kcal 7450kcal 7513kcal 7576kcal 7639kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7892kcal 7955kcal 8018kcal 8081kcal 8145kcal 8208kcal 8271kcal 8334kcal 8397kcal 8460kcal 8523kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8776kcal 8839kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9344kcal 9407kcal 9471kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1657kcal 1704kcal 1752kcal 1799kcal 1846kcal 1894kcal 1941kcal 1988kcal 2036kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2273kcal 2320kcal 2367kcal 2415kcal 2462kcal 2509kcal 2557kcal 2604kcal 2651kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2841kcal 2888kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3078kcal 3125kcal 3172kcal 3220kcal 3267kcal 3314kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3646kcal 3693kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4309kcal 4356kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5114kcal 5161kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5351kcal 5398kcal 5445kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5635kcal 5682kcal 5729kcal 5777kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6582kcal 6629kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6961kcal 7008kcal 7055kcal 7103kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2209kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3157kcal 3220kcal 3283kcal 3346kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3662kcal 3725kcal 3788kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4104kcal 4167kcal 4230kcal 4293kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4546kcal 4609kcal 4672kcal 4735kcal 4798kcal 4861kcal 4924kcal 4988kcal 5051kcal 5114kcal 5177kcal 5240kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5493kcal 5556kcal 5619kcal 5682kcal 5745kcal 5808kcal 5872kcal 5935kcal 5998kcal 6061kcal 6124kcal 6187kcal 6250kcal 6314kcal 6377kcal 6440kcal 6503kcal 6566kcal 6629kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6882kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7197kcal 7261kcal 7324kcal 7387kcal 7450kcal 7513kcal 7576kcal 7639kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7892kcal 7955kcal 8018kcal 8081kcal 8145kcal 8208kcal 8271kcal 8334kcal 8397kcal 8460kcal 8523kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8776kcal 8839kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9344kcal 9407kcal 9471kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7892kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8918kcal 8997kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9865kcal 9944kcal 10023kcal 10102kcal 10181kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10891kcal 10970kcal 11049kcal 11128kcal 11207kcal 11286kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11838kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2430kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3055kcal 3125kcal 3194kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3819kcal 3889kcal 3958kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4583kcal 4653kcal 4722kcal 4792kcal 4861kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5347kcal 5417kcal 5486kcal 5556kcal 5625kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6111kcal 6181kcal 6250kcal 6320kcal 6389kcal 6459kcal 6528kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6875kcal 6945kcal 7014kcal 7084kcal 7153kcal 7223kcal 7292kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7639kcal 7709kcal 7778kcal 7848kcal 7917kcal 7987kcal 8056kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8473kcal 8542kcal 8612kcal 8681kcal 8751kcal 8820kcal 8890kcal 8959kcal 9029kcal 9098kcal 9167kcal 9237kcal 9306kcal 9376kcal 9445kcal 9515kcal 9584kcal 9654kcal 9723kcal 9793kcal 9862kcal 9931kcal 10001kcal 10070kcal 10140kcal 10209kcal 10279kcal 10348kcal 10418kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3538kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4190kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4749kcal 4842kcal 4935kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5401kcal 5494kcal 5587kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6053kcal 6146kcal 6239kcal 6332kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6798kcal 6891kcal 6984kcal 7077kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7450kcal 7543kcal 7636kcal 7729kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8102kcal 8195kcal 8288kcal 8381kcal 8474kcal 8568kcal 8661kcal 8754kcal 8847kcal 8940kcal 9033kcal 9126kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9499kcal 9592kcal 9685kcal 9778kcal 9871kcal 9965kcal 10058kcal 10151kcal 10244kcal 10337kcal 10430kcal 10523kcal 10616kcal 10710kcal 10803kcal 10896kcal 10989kcal 11082kcal 11175kcal 11268kcal 11362kcal 11455kcal 11548kcal 11641kcal 11734kcal 11827kcal 11920kcal 12013kcal 12107kcal 12200kcal 12293kcal 12386kcal 12479kcal 12572kcal 12665kcal 12759kcal 12852kcal 12945kcal 13038kcal 13131kcal 13224kcal 13317kcal 13410kcal 13504kcal 13597kcal 13690kcal 13783kcal 13876kcal 13969kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3397kcal 3494kcal 3591kcal 3688kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4853kcal 4950kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6018kcal 6115kcal 6212kcal 6310kcal 6407kcal 6504kcal 6601kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7183kcal 7280kcal 7377kcal 7474kcal 7572kcal 7669kcal 7766kcal 7863kcal 7960kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8445kcal 8542kcal 8639kcal 8736kcal 8834kcal 8931kcal 9028kcal 9125kcal 9222kcal 9319kcal 9416kcal 9513kcal 9610kcal 9707kcal 9804kcal 9901kcal 9999kcal 10096kcal 10193kcal 10290kcal 10387kcal 10484kcal 10581kcal 10678kcal 10775kcal 10872kcal 10969kcal 11066kcal 11163kcal 11261kcal 11358kcal 11455kcal 11552kcal 11649kcal 11746kcal 11843kcal 11940kcal 12037kcal 12134kcal 12231kcal 12328kcal 12425kcal 12523kcal 12620kcal 12717kcal 12814kcal 12911kcal 13008kcal 13105kcal 13202kcal 13299kcal 13396kcal 13493kcal 13590kcal 13687kcal 13785kcal 13882kcal 13979kcal 14076kcal 14173kcal 14270kcal 14367kcal 14464kcal 14561kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1464kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2928kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3137kcal 3179kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3430kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3681kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3932kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4224kcal 4266kcal 4308kcal 4350kcal 4392kcal 4434kcal 4475kcal 4517kcal 4559kcal 4601kcal 4643kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4810kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5228kcal 5270kcal 5312kcal 5354kcal 5396kcal 5437kcal 5479kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5647kcal 5688kcal 5730kcal 5772kcal 5814kcal 5856kcal 5898kcal 5939kcal 5981kcal 6023kcal 6065kcal 6107kcal 6149kcal 6190kcal 6232kcal 6274kcal
水泳
(普通:全般)		 2292kcal 2358kcal 2423kcal 2489kcal 2554kcal 2620kcal 2685kcal 2751kcal 2816kcal 2882kcal 2947kcal 3013kcal 3078kcal 3144kcal 3209kcal 3275kcal 3340kcal 3406kcal 3471kcal 3537kcal 3602kcal 3668kcal 3733kcal 3799kcal 3864kcal 3930kcal 3995kcal 4061kcal 4126kcal 4192kcal 4258kcal 4323kcal 4389kcal 4454kcal 4520kcal 4585kcal 4651kcal 4716kcal 4782kcal 4847kcal 4913kcal 4978kcal 5044kcal 5109kcal 5175kcal 5240kcal 5306kcal 5371kcal 5437kcal 5502kcal 5568kcal 5633kcal 5699kcal 5764kcal 5830kcal 5895kcal 5961kcal 6026kcal 6092kcal 6157kcal 6223kcal 6288kcal 6354kcal 6419kcal 6485kcal 6550kcal 6616kcal 6681kcal 6747kcal 6812kcal 6878kcal 6943kcal 7009kcal 7074kcal 7140kcal 7205kcal 7271kcal 7336kcal 7402kcal 7467kcal 7533kcal 7598kcal 7664kcal 7729kcal 7795kcal 7860kcal 7926kcal 7991kcal 8057kcal 8122kcal 8188kcal 8253kcal 8319kcal 8384kcal 8450kcal 8516kcal 8581kcal 8647kcal 8712kcal 8778kcal 8843kcal 8909kcal 8974kcal 9040kcal 9105kcal 9171kcal 9236kcal 9302kcal 9367kcal 9433kcal 9498kcal 9564kcal 9629kcal 9695kcal 9760kcal 9826kcal
水泳
(速め:全般)		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7892kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8918kcal 8997kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9865kcal 9944kcal 10023kcal 10102kcal 10181kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10891kcal 10970kcal 11049kcal 11128kcal 11207kcal 11286kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11838kcal
水泳
(バタフライ)		 3812kcal 3920kcal 4029kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5227kcal 5336kcal 5445kcal 5554kcal 5663kcal 5772kcal 5881kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6534kcal 6643kcal 6752kcal 6861kcal 6970kcal 7079kcal 7188kcal 7297kcal 7406kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7841kcal 7950kcal 8059kcal 8168kcal 8277kcal 8386kcal 8495kcal 8604kcal 8713kcal 8822kcal 8931kcal 9040kcal 9148kcal 9257kcal 9366kcal 9475kcal 9584kcal 9693kcal 9802kcal 9911kcal 10020kcal 10129kcal 10238kcal 10347kcal 10455kcal 10564kcal 10673kcal 10782kcal 10891kcal 11000kcal 11109kcal 11218kcal 11327kcal 11436kcal 11545kcal 11654kcal 11762kcal 11871kcal 11980kcal 12089kcal 12198kcal 12307kcal 12416kcal 12525kcal 12634kcal 12743kcal 12852kcal 12961kcal 13069kcal 13178kcal 13287kcal 13396kcal 13505kcal 13614kcal 13723kcal 13832kcal 13941kcal 14050kcal 14159kcal 14268kcal 14376kcal 14485kcal 14594kcal 14703kcal 14812kcal 14921kcal 15030kcal 15139kcal 15248kcal 15357kcal 15466kcal 15575kcal 15683kcal 15792kcal 15901kcal 16010kcal 16119kcal 16228kcal 16337kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1657kcal 1704kcal 1752kcal 1799kcal 1846kcal 1894kcal 1941kcal 1988kcal 2036kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2273kcal 2320kcal 2367kcal 2415kcal 2462kcal 2509kcal 2557kcal 2604kcal 2651kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2841kcal 2888kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3078kcal 3125kcal 3172kcal 3220kcal 3267kcal 3314kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3646kcal 3693kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4309kcal 4356kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5114kcal 5161kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5351kcal 5398kcal 5445kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5635kcal 5682kcal 5729kcal 5777kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6582kcal 6629kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6961kcal 7008kcal 7055kcal 7103kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2209kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3157kcal 3220kcal 3283kcal 3346kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3662kcal 3725kcal 3788kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4104kcal 4167kcal 4230kcal 4293kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4546kcal 4609kcal 4672kcal 4735kcal 4798kcal 4861kcal 4924kcal 4988kcal 5051kcal 5114kcal 5177kcal 5240kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5493kcal 5556kcal 5619kcal 5682kcal 5745kcal 5808kcal 5872kcal 5935kcal 5998kcal 6061kcal 6124kcal 6187kcal 6250kcal 6314kcal 6377kcal 6440kcal 6503kcal 6566kcal 6629kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6882kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7197kcal 7261kcal 7324kcal 7387kcal 7450kcal 7513kcal 7576kcal 7639kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7892kcal 7955kcal 8018kcal 8081kcal 8145kcal 8208kcal 8271kcal 8334kcal 8397kcal 8460kcal 8523kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8776kcal 8839kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9344kcal 9407kcal 9471kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7892kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8918kcal 8997kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9865kcal 9944kcal 10023kcal 10102kcal 10181kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10891kcal 10970kcal 11049kcal 11128kcal 11207kcal 11286kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1349kcal 1379kcal 1409kcal 1439kcal 1469kcal 1499kcal 1529kcal 1559kcal 1589kcal 1619kcal 1649kcal 1679kcal 1709kcal 1739kcal 1769kcal 1799kcal 1829kcal 1859kcal 1889kcal 1919kcal 1949kcal 1979kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2099kcal 2129kcal 2159kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2369kcal 2399kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2609kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2879kcal 2909kcal 2939kcal 2969kcal 2999kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3119kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3359kcal 3389kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3658kcal 3688kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3838kcal 3868kcal 3898kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4258kcal 4288kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal
筋トレ
背筋運動		 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1349kcal 1379kcal 1409kcal 1439kcal 1469kcal 1499kcal 1529kcal 1559kcal 1589kcal 1619kcal 1649kcal 1679kcal 1709kcal 1739kcal 1769kcal 1799kcal 1829kcal 1859kcal 1889kcal 1919kcal 1949kcal 1979kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2099kcal 2129kcal 2159kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2369kcal 2399kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2609kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2879kcal 2909kcal 2939kcal 2969kcal 2999kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3119kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3359kcal 3389kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3658kcal 3688kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3838kcal 3868kcal 3898kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4258kcal 4288kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1349kcal 1379kcal 1409kcal 1439kcal 1469kcal 1499kcal 1529kcal 1559kcal 1589kcal 1619kcal 1649kcal 1679kcal 1709kcal 1739kcal 1769kcal 1799kcal 1829kcal 1859kcal 1889kcal 1919kcal 1949kcal 1979kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2099kcal 2129kcal 2159kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2369kcal 2399kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2609kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2879kcal 2909kcal 2939kcal 2969kcal 2999kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3119kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3359kcal 3389kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3658kcal 3688kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3838kcal 3868kcal 3898kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4258kcal 4288kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal
筋トレ
懸垂		 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1349kcal 1379kcal 1409kcal 1439kcal 1469kcal 1499kcal 1529kcal 1559kcal 1589kcal 1619kcal 1649kcal 1679kcal 1709kcal 1739kcal 1769kcal 1799kcal 1829kcal 1859kcal 1889kcal 1919kcal 1949kcal 1979kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2099kcal 2129kcal 2159kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2369kcal 2399kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2609kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2879kcal 2909kcal 2939kcal 2969kcal 2999kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3119kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3359kcal 3389kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3658kcal 3688kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3838kcal 3868kcal 3898kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4258kcal 4288kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal
筋トレ
スクワット		 1381kcal 1420kcal 1460kcal 1499kcal 1539kcal 1578kcal 1617kcal 1657kcal 1696kcal 1736kcal 1775kcal 1815kcal 1854kcal 1894kcal 1933kcal 1973kcal 2012kcal 2052kcal 2091kcal 2130kcal 2170kcal 2209kcal 2249kcal 2288kcal 2328kcal 2367kcal 2407kcal 2446kcal 2486kcal 2525kcal 2565kcal 2604kcal 2643kcal 2683kcal 2722kcal 2762kcal 2801kcal 2841kcal 2880kcal 2920kcal 2959kcal 2999kcal 3038kcal 3078kcal 3117kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3275kcal 3314kcal 3354kcal 3393kcal 3433kcal 3472kcal 3512kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3788kcal 3827kcal 3867kcal 3906kcal 3946kcal 3985kcal 4025kcal 4064kcal 4104kcal 4143kcal 4183kcal 4222kcal 4261kcal 4301kcal 4340kcal 4380kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4577kcal 4617kcal 4656kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4814kcal 4853kcal 4893kcal 4932kcal 4972kcal 5011kcal 5051kcal 5090kcal 5130kcal 5169kcal 5209kcal 5248kcal 5287kcal 5327kcal 5366kcal 5406kcal 5445kcal 5485kcal 5524kcal 5564kcal 5603kcal 5643kcal 5682kcal 5722kcal 5761kcal 5800kcal 5840kcal 5879kcal 5919kcal
ヨガ
ハタ		 828kcal 852kcal 876kcal 899kcal 923kcal 947kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1539kcal 1562kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1988kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2296kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2722kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3527kcal 3551kcal
ヨガ
パワー		 1104kcal 1136kcal 1168kcal 1199kcal 1231kcal 1262kcal 1294kcal 1325kcal 1357kcal 1389kcal 1420kcal 1452kcal 1483kcal 1515kcal 1546kcal 1578kcal 1610kcal 1641kcal 1673kcal 1704kcal 1736kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1862kcal 1894kcal 1925kcal 1957kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2083kcal 2115kcal 2146kcal 2178kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2304kcal 2336kcal 2367kcal 2399kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2620kcal 2651kcal 2683kcal 2715kcal 2746kcal 2778kcal 2809kcal 2841kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2967kcal 2999kcal 3030kcal 3062kcal 3093kcal 3125kcal 3157kcal 3188kcal 3220kcal 3251kcal 3283kcal 3314kcal 3346kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3472kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3693kcal 3725kcal 3756kcal 3788kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3914kcal 3946kcal 3977kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4198kcal 4230kcal 4261kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4388kcal 4419kcal 4451kcal 4482kcal 4514kcal 4546kcal 4577kcal 4609kcal 4640kcal 4672kcal 4703kcal 4735kcal
ダンス
ゆっくり		 1381kcal 1420kcal 1460kcal 1499kcal 1539kcal 1578kcal 1617kcal 1657kcal 1696kcal 1736kcal 1775kcal 1815kcal 1854kcal 1894kcal 1933kcal 1973kcal 2012kcal 2052kcal 2091kcal 2130kcal 2170kcal 2209kcal 2249kcal 2288kcal 2328kcal 2367kcal 2407kcal 2446kcal 2486kcal 2525kcal 2565kcal 2604kcal 2643kcal 2683kcal 2722kcal 2762kcal 2801kcal 2841kcal 2880kcal 2920kcal 2959kcal 2999kcal 3038kcal 3078kcal 3117kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3275kcal 3314kcal 3354kcal 3393kcal 3433kcal 3472kcal 3512kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3788kcal 3827kcal 3867kcal 3906kcal 3946kcal 3985kcal 4025kcal 4064kcal 4104kcal 4143kcal 4183kcal 4222kcal 4261kcal 4301kcal 4340kcal 4380kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4577kcal 4617kcal 4656kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4814kcal 4853kcal 4893kcal 4932kcal 4972kcal 5011kcal 5051kcal 5090kcal 5130kcal 5169kcal 5209kcal 5248kcal 5287kcal 5327kcal 5366kcal 5406kcal 5445kcal 5485kcal 5524kcal 5564kcal 5603kcal 5643kcal 5682kcal 5722kcal 5761kcal 5800kcal 5840kcal 5879kcal 5919kcal
ダンス
普通		 2016kcal 2074kcal 2131kcal 2189kcal 2246kcal 2304kcal 2362kcal 2419kcal 2477kcal 2535kcal 2592kcal 2650kcal 2707kcal 2765kcal 2823kcal 2880kcal 2938kcal 2995kcal 3053kcal 3111kcal 3168kcal 3226kcal 3284kcal 3341kcal 3399kcal 3456kcal 3514kcal 3572kcal 3629kcal 3687kcal 3744kcal 3802kcal 3860kcal 3917kcal 3975kcal 4033kcal 4090kcal 4148kcal 4205kcal 4263kcal 4321kcal 4378kcal 4436kcal 4493kcal 4551kcal 4609kcal 4666kcal 4724kcal 4782kcal 4839kcal 4897kcal 4954kcal 5012kcal 5070kcal 5127kcal 5185kcal 5242kcal 5300kcal 5358kcal 5415kcal 5473kcal 5531kcal 5588kcal 5646kcal 5703kcal 5761kcal 5819kcal 5876kcal 5934kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6164kcal 6222kcal 6280kcal 6337kcal 6395kcal 6452kcal 6510kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6798kcal 6856kcal 6913kcal 6971kcal 7029kcal 7086kcal 7144kcal 7201kcal 7259kcal 7317kcal 7374kcal 7432kcal 7489kcal 7547kcal 7605kcal 7662kcal 7720kcal 7778kcal 7835kcal 7893kcal 7950kcal 8008kcal 8066kcal 8123kcal 8181kcal 8238kcal 8296kcal 8354kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8584kcal 8642kcal
ダンス
激しい		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4404kcal 4475kcal 4546kcal 4617kcal 4688kcal 4759kcal 4830kcal 4901kcal 4972kcal 5043kcal 5114kcal 5185kcal 5256kcal 5327kcal 5398kcal 5469kcal 5540kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5966kcal 6037kcal 6108kcal 6179kcal 6250kcal 6321kcal 6392kcal 6463kcal 6534kcal 6606kcal 6677kcal 6748kcal 6819kcal 6890kcal 6961kcal 7032kcal 7103kcal 7174kcal 7245kcal 7316kcal 7387kcal 7458kcal 7529kcal 7600kcal 7671kcal 7742kcal 7813kcal 7884kcal 7955kcal 8026kcal 8097kcal 8168kcal 8239kcal 8310kcal 8381kcal 8452kcal 8523kcal 8594kcal 8665kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8950kcal 9021kcal 9092kcal 9163kcal 9234kcal 9305kcal 9376kcal 9447kcal 9518kcal 9589kcal 9660kcal 9731kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10015kcal 10086kcal 10157kcal 10228kcal 10299kcal 10370kcal 10441kcal 10512kcal 10583kcal 10654kcal
踏み台昇降 1381kcal 1420kcal 1460kcal 1499kcal 1539kcal 1578kcal 1617kcal 1657kcal 1696kcal 1736kcal 1775kcal 1815kcal 1854kcal 1894kcal 1933kcal 1973kcal 2012kcal 2052kcal 2091kcal 2130kcal 2170kcal 2209kcal 2249kcal 2288kcal 2328kcal 2367kcal 2407kcal 2446kcal 2486kcal 2525kcal 2565kcal 2604kcal 2643kcal 2683kcal 2722kcal 2762kcal 2801kcal 2841kcal 2880kcal 2920kcal 2959kcal 2999kcal 3038kcal 3078kcal 3117kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3275kcal 3314kcal 3354kcal 3393kcal 3433kcal 3472kcal 3512kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3788kcal 3827kcal 3867kcal 3906kcal 3946kcal 3985kcal 4025kcal 4064kcal 4104kcal 4143kcal 4183kcal 4222kcal 4261kcal 4301kcal 4340kcal 4380kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4577kcal 4617kcal 4656kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4814kcal 4853kcal 4893kcal 4932kcal 4972kcal 5011kcal 5051kcal 5090kcal 5130kcal 5169kcal 5209kcal 5248kcal 5287kcal 5327kcal 5366kcal 5406kcal 5445kcal 5485kcal 5524kcal 5564kcal 5603kcal 5643kcal 5682kcal 5722kcal 5761kcal 5800kcal 5840kcal 5879kcal 5919kcal
トランポリン
ゆっくり		 966kcal 994kcal 1022kcal 1049kcal 1077kcal 1104kcal 1132kcal 1160kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1270kcal 1298kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1408kcal 1436kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1574kcal 1602kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1712kcal 1740kcal 1767kcal 1795kcal 1823kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1933kcal 1961kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2154kcal 2182kcal 2209kcal 2237kcal 2265kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2375kcal 2403kcal 2430kcal 2458kcal 2486kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2596kcal 2624kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2734kcal 2762kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2872kcal 2900kcal 2928kcal 2955kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3397kcal 3425kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3618kcal 3646kcal 3673kcal 3701kcal 3729kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3894kcal 3922kcal 3950kcal 3977kcal 4005kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal 4115kcal 4143kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1420kcal 1456kcal 1491kcal 1527kcal 1562kcal 1598kcal 1633kcal 1669kcal 1704kcal 1740kcal 1775kcal 1811kcal 1846kcal 1882kcal 1917kcal 1953kcal 1988kcal 2024kcal 2059kcal 2095kcal 2130kcal 2166kcal 2202kcal 2237kcal 2273kcal 2308kcal 2344kcal 2379kcal 2415kcal 2450kcal 2486kcal 2521kcal 2557kcal 2592kcal 2628kcal 2663kcal 2699kcal 2734kcal 2770kcal 2805kcal 2841kcal 2876kcal 2912kcal 2947kcal 2983kcal 3018kcal 3054kcal 3089kcal 3125kcal 3160kcal 3196kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3338kcal 3374kcal 3409kcal 3445kcal 3480kcal 3516kcal 3551kcal 3587kcal 3622kcal 3658kcal 3693kcal 3729kcal 3764kcal 3800kcal 3835kcal 3871kcal 3906kcal 3942kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4119kcal 4155kcal 4190kcal 4226kcal 4261kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4510kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4759kcal 4794kcal 4830kcal 4865kcal 4901kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5078kcal 5114kcal 5149kcal 5185kcal 5220kcal 5256kcal 5291kcal 5327kcal
HIIT
ジャンプなし		 1381kcal 1420kcal 1460kcal 1499kcal 1539kcal 1578kcal 1617kcal 1657kcal 1696kcal 1736kcal 1775kcal 1815kcal 1854kcal 1894kcal 1933kcal 1973kcal 2012kcal 2052kcal 2091kcal 2130kcal 2170kcal 2209kcal 2249kcal 2288kcal 2328kcal 2367kcal 2407kcal 2446kcal 2486kcal 2525kcal 2565kcal 2604kcal 2643kcal 2683kcal 2722kcal 2762kcal 2801kcal 2841kcal 2880kcal 2920kcal 2959kcal 2999kcal 3038kcal 3078kcal 3117kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3275kcal 3314kcal 3354kcal 3393kcal 3433kcal 3472kcal 3512kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3788kcal 3827kcal 3867kcal 3906kcal 3946kcal 3985kcal 4025kcal 4064kcal 4104kcal 4143kcal 4183kcal 4222kcal 4261kcal 4301kcal 4340kcal 4380kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4577kcal 4617kcal 4656kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4814kcal 4853kcal 4893kcal 4932kcal 4972kcal 5011kcal 5051kcal 5090kcal 5130kcal 5169kcal 5209kcal 5248kcal 5287kcal 5327kcal 5366kcal 5406kcal 5445kcal 5485kcal 5524kcal 5564kcal 5603kcal 5643kcal 5682kcal 5722kcal 5761kcal 5800kcal 5840kcal 5879kcal 5919kcal
HIIT
ジャンプあり		 2209kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3157kcal 3220kcal 3283kcal 3346kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3662kcal 3725kcal 3788kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4104kcal 4167kcal 4230kcal 4293kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4546kcal 4609kcal 4672kcal 4735kcal 4798kcal 4861kcal 4924kcal 4988kcal 5051kcal 5114kcal 5177kcal 5240kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5493kcal 5556kcal 5619kcal 5682kcal 5745kcal 5808kcal 5872kcal 5935kcal 5998kcal 6061kcal 6124kcal 6187kcal 6250kcal 6314kcal 6377kcal 6440kcal 6503kcal 6566kcal 6629kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6882kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7197kcal 7261kcal 7324kcal 7387kcal 7450kcal 7513kcal 7576kcal 7639kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7892kcal 7955kcal 8018kcal 8081kcal 8145kcal 8208kcal 8271kcal 8334kcal 8397kcal 8460kcal 8523kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8776kcal 8839kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9344kcal 9407kcal 9471kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 828kcal 852kcal 876kcal 899kcal 923kcal 947kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1539kcal 1562kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1988kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2296kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2722kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3527kcal 3551kcal
料理全般 966kcal 994kcal 1022kcal 1049kcal 1077kcal 1104kcal 1132kcal 1160kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1270kcal 1298kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1408kcal 1436kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1574kcal 1602kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1712kcal 1740kcal 1767kcal 1795kcal 1823kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1933kcal 1961kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2154kcal 2182kcal 2209kcal 2237kcal 2265kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2375kcal 2403kcal 2430kcal 2458kcal 2486kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2596kcal 2624kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2734kcal 2762kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2872kcal 2900kcal 2928kcal 2955kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3397kcal 3425kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3618kcal 3646kcal 3673kcal 3701kcal 3729kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3894kcal 3922kcal 3950kcal 3977kcal 4005kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal 4115kcal 4143kcal
掃除機をかける 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1224kcal 1250kcal 1276kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1875kcal 1901kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2318kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2552kcal 2578kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2917kcal 2943kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3203kcal 3229kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3464kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3620kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal 3906kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 966kcal 994kcal 1022kcal 1049kcal 1077kcal 1104kcal 1132kcal 1160kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1270kcal 1298kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1408kcal 1436kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1574kcal 1602kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1712kcal 1740kcal 1767kcal 1795kcal 1823kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1933kcal 1961kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2154kcal 2182kcal 2209kcal 2237kcal 2265kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2375kcal 2403kcal 2430kcal 2458kcal 2486kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2596kcal 2624kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2734kcal 2762kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2872kcal 2900kcal 2928kcal 2955kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3397kcal 3425kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3618kcal 3646kcal 3673kcal 3701kcal 3729kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3894kcal 3922kcal 3950kcal 3977kcal 4005kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal 4115kcal 4143kcal
部屋の片づけ全般 1325kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1666kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1969kcal 2007kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2310kcal 2348kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2500kcal 2538kcal 2576kcal 2613kcal 2651kcal 2689kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2917kcal 2954kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3371kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3826kcal 3864kcal 3902kcal 3939kcal 3977kcal 4015kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4205kcal 4243kcal 4280kcal 4318kcal 4356kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4583kcal 4621kcal 4659kcal 4697kcal 4735kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4924kcal 4962kcal 5000kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5227kcal 5265kcal 5303kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5568kcal 5606kcal 5644kcal 5682kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 552kcal 568kcal 584kcal 599kcal 615kcal 631kcal 647kcal 662kcal 678kcal 694kcal 710kcal 726kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 852kcal 868kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1688kcal 1704kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2351kcal 2367kcal
トイレ 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 823kcal 838kcal 852kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1733kcal 1747kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal 2116kcal 2130kcal
風呂でシャワー 552kcal 568kcal 584kcal 599kcal 615kcal 631kcal 647kcal 662kcal 678kcal 694kcal 710kcal 726kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 852kcal 868kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1688kcal 1704kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2351kcal 2367kcal
風呂で入浴 414kcal 426kcal 438kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1763kcal 1775kcal
デスクワーク 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 482kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 759kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal
立って仕事をする 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 823kcal 838kcal 852kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1733kcal 1747kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal 2116kcal 2130kcal
体をよく動かす仕事 828kcal 852kcal 876kcal 899kcal 923kcal 947kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1539kcal 1562kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1988kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2296kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2722kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3527kcal 3551kcal
電車バスに乗車 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 482kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 759kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal
自動車を運転 690kcal 710kcal 730kcal 749kcal 769kcal 789kcal 808kcal 828kcal 848kcal 868kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1164kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1539kcal 1558kcal 1578kcal 1598kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1696kcal 1716kcal 1736kcal 1756kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2071kcal 2091kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2170kcal 2190kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2288kcal 2308kcal 2328kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2565kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2643kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2821kcal 2841kcal 2861kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2939kcal 2959kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3812kcal 3920kcal 4029kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5227kcal 5336kcal 5445kcal 5554kcal 5663kcal 5772kcal 5881kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6534kcal 6643kcal 6752kcal 6861kcal 6970kcal 7079kcal 7188kcal 7297kcal 7406kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7841kcal 7950kcal 8059kcal 8168kcal 8277kcal 8386kcal 8495kcal 8604kcal 8713kcal 8822kcal 8931kcal 9040kcal 9148kcal 9257kcal 9366kcal 9475kcal 9584kcal 9693kcal 9802kcal 9911kcal 10020kcal 10129kcal 10238kcal 10347kcal 10455kcal 10564kcal 10673kcal 10782kcal 10891kcal 11000kcal 11109kcal 11218kcal 11327kcal 11436kcal 11545kcal 11654kcal 11762kcal 11871kcal 11980kcal 12089kcal 12198kcal 12307kcal 12416kcal 12525kcal 12634kcal 12743kcal 12852kcal 12961kcal 13069kcal 13178kcal 13287kcal 13396kcal 13505kcal 13614kcal 13723kcal 13832kcal 13941kcal 14050kcal 14159kcal 14268kcal 14376kcal 14485kcal 14594kcal 14703kcal 14812kcal 14921kcal 15030kcal 15139kcal 15248kcal 15357kcal 15466kcal 15575kcal 15683kcal 15792kcal 15901kcal 16010kcal 16119kcal 16228kcal 16337kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3397kcal 3494kcal 3591kcal 3688kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4853kcal 4950kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6018kcal 6115kcal 6212kcal 6310kcal 6407kcal 6504kcal 6601kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7183kcal 7280kcal 7377kcal 7474kcal 7572kcal 7669kcal 7766kcal 7863kcal 7960kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8445kcal 8542kcal 8639kcal 8736kcal 8834kcal 8931kcal 9028kcal 9125kcal 9222kcal 9319kcal 9416kcal 9513kcal 9610kcal 9707kcal 9804kcal 9901kcal 9999kcal 10096kcal 10193kcal 10290kcal 10387kcal 10484kcal 10581kcal 10678kcal 10775kcal 10872kcal 10969kcal 11066kcal 11163kcal 11261kcal 11358kcal 11455kcal 11552kcal 11649kcal 11746kcal 11843kcal 11940kcal 12037kcal 12134kcal 12231kcal 12328kcal 12425kcal 12523kcal 12620kcal 12717kcal 12814kcal 12911kcal 13008kcal 13105kcal 13202kcal 13299kcal 13396kcal 13493kcal 13590kcal 13687kcal 13785kcal 13882kcal 13979kcal 14076kcal 14173kcal 14270kcal 14367kcal 14464kcal 14561kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3538kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4190kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4749kcal 4842kcal 4935kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5401kcal 5494kcal 5587kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6053kcal 6146kcal 6239kcal 6332kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6798kcal 6891kcal 6984kcal 7077kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7450kcal 7543kcal 7636kcal 7729kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8102kcal 8195kcal 8288kcal 8381kcal 8474kcal 8568kcal 8661kcal 8754kcal 8847kcal 8940kcal 9033kcal 9126kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9499kcal 9592kcal 9685kcal 9778kcal 9871kcal 9965kcal 10058kcal 10151kcal 10244kcal 10337kcal 10430kcal 10523kcal 10616kcal 10710kcal 10803kcal 10896kcal 10989kcal 11082kcal 11175kcal 11268kcal 11362kcal 11455kcal 11548kcal 11641kcal 11734kcal 11827kcal 11920kcal 12013kcal 12107kcal 12200kcal 12293kcal 12386kcal 12479kcal 12572kcal 12665kcal 12759kcal 12852kcal 12945kcal 13038kcal 13131kcal 13224kcal 13317kcal 13410kcal 13504kcal 13597kcal 13690kcal 13783kcal 13876kcal 13969kcal
水泳
(速め:全般)		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7892kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8918kcal 8997kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9865kcal 9944kcal 10023kcal 10102kcal 10181kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10891kcal 10970kcal 11049kcal 11128kcal 11207kcal 11286kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11838kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7892kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8918kcal 8997kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9865kcal 9944kcal 10023kcal 10102kcal 10181kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10891kcal 10970kcal 11049kcal 11128kcal 11207kcal 11286kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11838kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4261kcal 4340kcal 4419kcal 4498kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5287kcal 5366kcal 5445kcal 5524kcal 5603kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6392kcal 6471kcal 6550kcal 6629kcal 6708kcal 6787kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7576kcal 7655kcal 7734kcal 7813kcal 7892kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8523kcal 8602kcal 8681kcal 8760kcal 8839kcal 8918kcal 8997kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9707kcal 9786kcal 9865kcal 9944kcal 10023kcal 10102kcal 10181kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10654kcal 10733kcal 10812kcal 10891kcal 10970kcal 11049kcal 11128kcal 11207kcal 11286kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11601kcal 11680kcal 11759kcal 11838kcal
ダンス
激しい		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4404kcal 4475kcal 4546kcal 4617kcal 4688kcal 4759kcal 4830kcal 4901kcal 4972kcal 5043kcal 5114kcal 5185kcal 5256kcal 5327kcal 5398kcal 5469kcal 5540kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5966kcal 6037kcal 6108kcal 6179kcal 6250kcal 6321kcal 6392kcal 6463kcal 6534kcal 6606kcal 6677kcal 6748kcal 6819kcal 6890kcal 6961kcal 7032kcal 7103kcal 7174kcal 7245kcal 7316kcal 7387kcal 7458kcal 7529kcal 7600kcal 7671kcal 7742kcal 7813kcal 7884kcal 7955kcal 8026kcal 8097kcal 8168kcal 8239kcal 8310kcal 8381kcal 8452kcal 8523kcal 8594kcal 8665kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8950kcal 9021kcal 9092kcal 9163kcal 9234kcal 9305kcal 9376kcal 9447kcal 9518kcal 9589kcal 9660kcal 9731kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10015kcal 10086kcal 10157kcal 10228kcal 10299kcal 10370kcal 10441kcal 10512kcal 10583kcal 10654kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2430kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3055kcal 3125kcal 3194kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3819kcal 3889kcal 3958kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4583kcal 4653kcal 4722kcal 4792kcal 4861kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5347kcal 5417kcal 5486kcal 5556kcal 5625kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6111kcal 6181kcal 6250kcal 6320kcal 6389kcal 6459kcal 6528kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6875kcal 6945kcal 7014kcal 7084kcal 7153kcal 7223kcal 7292kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7639kcal 7709kcal 7778kcal 7848kcal 7917kcal 7987kcal 8056kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8473kcal 8542kcal 8612kcal 8681kcal 8751kcal 8820kcal 8890kcal 8959kcal 9029kcal 9098kcal 9167kcal 9237kcal 9306kcal 9376kcal 9445kcal 9515kcal 9584kcal 9654kcal 9723kcal 9793kcal 9862kcal 9931kcal 10001kcal 10070kcal 10140kcal 10209kcal 10279kcal 10348kcal 10418kcal
水泳
(普通:全般)		 2292kcal 2358kcal 2423kcal 2489kcal 2554kcal 2620kcal 2685kcal 2751kcal 2816kcal 2882kcal 2947kcal 3013kcal 3078kcal 3144kcal 3209kcal 3275kcal 3340kcal 3406kcal 3471kcal 3537kcal 3602kcal 3668kcal 3733kcal 3799kcal 3864kcal 3930kcal 3995kcal 4061kcal 4126kcal 4192kcal 4258kcal 4323kcal 4389kcal 4454kcal 4520kcal 4585kcal 4651kcal 4716kcal 4782kcal 4847kcal 4913kcal 4978kcal 5044kcal 5109kcal 5175kcal 5240kcal 5306kcal 5371kcal 5437kcal 5502kcal 5568kcal 5633kcal 5699kcal 5764kcal 5830kcal 5895kcal 5961kcal 6026kcal 6092kcal 6157kcal 6223kcal 6288kcal 6354kcal 6419kcal 6485kcal 6550kcal 6616kcal 6681kcal 6747kcal 6812kcal 6878kcal 6943kcal 7009kcal 7074kcal 7140kcal 7205kcal 7271kcal 7336kcal 7402kcal 7467kcal 7533kcal 7598kcal 7664kcal 7729kcal 7795kcal 7860kcal 7926kcal 7991kcal 8057kcal 8122kcal 8188kcal 8253kcal 8319kcal 8384kcal 8450kcal 8516kcal 8581kcal 8647kcal 8712kcal 8778kcal 8843kcal 8909kcal 8974kcal 9040kcal 9105kcal 9171kcal 9236kcal 9302kcal 9367kcal 9433kcal 9498kcal 9564kcal 9629kcal 9695kcal 9760kcal 9826kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2209kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3157kcal 3220kcal 3283kcal 3346kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3662kcal 3725kcal 3788kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4104kcal 4167kcal 4230kcal 4293kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4546kcal 4609kcal 4672kcal 4735kcal 4798kcal 4861kcal 4924kcal 4988kcal 5051kcal 5114kcal 5177kcal 5240kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5493kcal 5556kcal 5619kcal 5682kcal 5745kcal 5808kcal 5872kcal 5935kcal 5998kcal 6061kcal 6124kcal 6187kcal 6250kcal 6314kcal 6377kcal 6440kcal 6503kcal 6566kcal 6629kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6882kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7197kcal 7261kcal 7324kcal 7387kcal 7450kcal 7513kcal 7576kcal 7639kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7892kcal 7955kcal 8018kcal 8081kcal 8145kcal 8208kcal 8271kcal 8334kcal 8397kcal 8460kcal 8523kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8776kcal 8839kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9344kcal 9407kcal 9471kcal
山登り 2209kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3157kcal 3220kcal 3283kcal 3346kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3662kcal 3725kcal 3788kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4104kcal 4167kcal 4230kcal 4293kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4546kcal 4609kcal 4672kcal 4735kcal 4798kcal 4861kcal 4924kcal 4988kcal 5051kcal 5114kcal 5177kcal 5240kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5493kcal 5556kcal 5619kcal 5682kcal 5745kcal 5808kcal 5872kcal 5935kcal 5998kcal 6061kcal 6124kcal 6187kcal 6250kcal 6314kcal 6377kcal 6440kcal 6503kcal 6566kcal 6629kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6882kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7197kcal 7261kcal 7324kcal 7387kcal 7450kcal 7513kcal 7576kcal 7639kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7892kcal 7955kcal 8018kcal 8081kcal 8145kcal 8208kcal 8271kcal 8334kcal 8397kcal 8460kcal 8523kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8776kcal 8839kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9344kcal 9407kcal 9471kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2209kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3157kcal 3220kcal 3283kcal 3346kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3662kcal 3725kcal 3788kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4104kcal 4167kcal 4230kcal 4293kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4546kcal 4609kcal 4672kcal 4735kcal 4798kcal 4861kcal 4924kcal 4988kcal 5051kcal 5114kcal 5177kcal 5240kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5493kcal 5556kcal 5619kcal 5682kcal 5745kcal 5808kcal 5872kcal 5935kcal 5998kcal 6061kcal 6124kcal 6187kcal 6250kcal 6314kcal 6377kcal 6440kcal 6503kcal 6566kcal 6629kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6882kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7197kcal 7261kcal 7324kcal 7387kcal 7450kcal 7513kcal 7576kcal 7639kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7892kcal 7955kcal 8018kcal 8081kcal 8145kcal 8208kcal 8271kcal 8334kcal 8397kcal 8460kcal 8523kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8776kcal 8839kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9344kcal 9407kcal 9471kcal
HIIT
ジャンプあり		 2209kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3157kcal 3220kcal 3283kcal 3346kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3662kcal 3725kcal 3788kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4104kcal 4167kcal 4230kcal 4293kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4546kcal 4609kcal 4672kcal 4735kcal 4798kcal 4861kcal 4924kcal 4988kcal 5051kcal 5114kcal 5177kcal 5240kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5493kcal 5556kcal 5619kcal 5682kcal 5745kcal 5808kcal 5872kcal 5935kcal 5998kcal 6061kcal 6124kcal 6187kcal 6250kcal 6314kcal 6377kcal 6440kcal 6503kcal 6566kcal 6629kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6882kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7197kcal 7261kcal 7324kcal 7387kcal 7450kcal 7513kcal 7576kcal 7639kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7892kcal 7955kcal 8018kcal 8081kcal 8145kcal 8208kcal 8271kcal 8334kcal 8397kcal 8460kcal 8523kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8776kcal 8839kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9344kcal 9407kcal 9471kcal
ダンス
普通		 2016kcal 2074kcal 2131kcal 2189kcal 2246kcal 2304kcal 2362kcal 2419kcal 2477kcal 2535kcal 2592kcal 2650kcal 2707kcal 2765kcal 2823kcal 2880kcal 2938kcal 2995kcal 3053kcal 3111kcal 3168kcal 3226kcal 3284kcal 3341kcal 3399kcal 3456kcal 3514kcal 3572kcal 3629kcal 3687kcal 3744kcal 3802kcal 3860kcal 3917kcal 3975kcal 4033kcal 4090kcal 4148kcal 4205kcal 4263kcal 4321kcal 4378kcal 4436kcal 4493kcal 4551kcal 4609kcal 4666kcal 4724kcal 4782kcal 4839kcal 4897kcal 4954kcal 5012kcal 5070kcal 5127kcal 5185kcal 5242kcal 5300kcal 5358kcal 5415kcal 5473kcal 5531kcal 5588kcal 5646kcal 5703kcal 5761kcal 5819kcal 5876kcal 5934kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6164kcal 6222kcal 6280kcal 6337kcal 6395kcal 6452kcal 6510kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6798kcal 6856kcal 6913kcal 6971kcal 7029kcal 7086kcal 7144kcal 7201kcal 7259kcal 7317kcal 7374kcal 7432kcal 7489kcal 7547kcal 7605kcal 7662kcal 7720kcal 7778kcal 7835kcal 7893kcal 7950kcal 8008kcal 8066kcal 8123kcal 8181kcal 8238kcal 8296kcal 8354kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8584kcal 8642kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1657kcal 1704kcal 1752kcal 1799kcal 1846kcal 1894kcal 1941kcal 1988kcal 2036kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2273kcal 2320kcal 2367kcal 2415kcal 2462kcal 2509kcal 2557kcal 2604kcal 2651kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2841kcal 2888kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3078kcal 3125kcal 3172kcal 3220kcal 3267kcal 3314kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3646kcal 3693kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4309kcal 4356kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5114kcal 5161kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5351kcal 5398kcal 5445kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5635kcal 5682kcal 5729kcal 5777kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6582kcal 6629kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6961kcal 7008kcal 7055kcal 7103kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1657kcal 1704kcal 1752kcal 1799kcal 1846kcal 1894kcal 1941kcal 1988kcal 2036kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2273kcal 2320kcal 2367kcal 2415kcal 2462kcal 2509kcal 2557kcal 2604kcal 2651kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2841kcal 2888kcal 2936kcal 2983kcal 3030kcal 3078kcal 3125kcal 3172kcal 3220kcal 3267kcal 3314kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3646kcal 3693kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4309kcal 4356kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5114kcal 5161kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5351kcal 5398kcal 5445kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5635kcal 5682kcal 5729kcal 5777kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6250kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6582kcal 6629kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6961kcal 7008kcal 7055kcal 7103kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1464kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2928kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3137kcal 3179kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3430kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3681kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3932kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4224kcal 4266kcal 4308kcal 4350kcal 4392kcal 4434kcal 4475kcal 4517kcal 4559kcal 4601kcal 4643kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4810kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5228kcal 5270kcal 5312kcal 5354kcal 5396kcal 5437kcal 5479kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5647kcal 5688kcal 5730kcal 5772kcal 5814kcal 5856kcal 5898kcal 5939kcal 5981kcal 6023kcal 6065kcal 6107kcal 6149kcal 6190kcal 6232kcal 6274kcal
踏み台昇降 1381kcal 1420kcal 1460kcal 1499kcal 1539kcal 1578kcal 1617kcal 1657kcal 1696kcal 1736kcal 1775kcal 1815kcal 1854kcal 1894kcal 1933kcal 1973kcal 2012kcal 2052kcal 2091kcal 2130kcal 2170kcal 2209kcal 2249kcal 2288kcal 2328kcal 2367kcal 2407kcal 2446kcal 2486kcal 2525kcal 2565kcal 2604kcal 2643kcal 2683kcal 2722kcal 2762kcal 2801kcal 2841kcal 2880kcal 2920kcal 2959kcal 2999kcal 3038kcal 3078kcal 3117kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3275kcal 3314kcal 3354kcal 3393kcal 3433kcal 3472kcal 3512kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3788kcal 3827kcal 3867kcal 3906kcal 3946kcal 3985kcal 4025kcal 4064kcal 4104kcal 4143kcal 4183kcal 4222kcal 4261kcal 4301kcal 4340kcal 4380kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4577kcal 4617kcal 4656kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4814kcal 4853kcal 4893kcal 4932kcal 4972kcal 5011kcal 5051kcal 5090kcal 5130kcal 5169kcal 5209kcal 5248kcal 5287kcal 5327kcal 5366kcal 5406kcal 5445kcal 5485kcal 5524kcal 5564kcal 5603kcal 5643kcal 5682kcal 5722kcal 5761kcal 5800kcal 5840kcal 5879kcal 5919kcal
HIIT
ジャンプなし		 1381kcal 1420kcal 1460kcal 1499kcal 1539kcal 1578kcal 1617kcal 1657kcal 1696kcal 1736kcal 1775kcal 1815kcal 1854kcal 1894kcal 1933kcal 1973kcal 2012kcal 2052kcal 2091kcal 2130kcal 2170kcal 2209kcal 2249kcal 2288kcal 2328kcal 2367kcal 2407kcal 2446kcal 2486kcal 2525kcal 2565kcal 2604kcal 2643kcal 2683kcal 2722kcal 2762kcal 2801kcal 2841kcal 2880kcal 2920kcal 2959kcal 2999kcal 3038kcal 3078kcal 3117kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3275kcal 3314kcal 3354kcal 3393kcal 3433kcal 3472kcal 3512kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3788kcal 3827kcal 3867kcal 3906kcal 3946kcal 3985kcal 4025kcal 4064kcal 4104kcal 4143kcal 4183kcal 4222kcal 4261kcal 4301kcal 4340kcal 4380kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4577kcal 4617kcal 4656kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4814kcal 4853kcal 4893kcal 4932kcal 4972kcal 5011kcal 5051kcal 5090kcal 5130kcal 5169kcal 5209kcal 5248kcal 5287kcal 5327kcal 5366kcal 5406kcal 5445kcal 5485kcal 5524kcal 5564kcal 5603kcal 5643kcal 5682kcal 5722kcal 5761kcal 5800kcal 5840kcal 5879kcal 5919kcal
ダンス
ゆっくり		 1381kcal 1420kcal 1460kcal 1499kcal 1539kcal 1578kcal 1617kcal 1657kcal 1696kcal 1736kcal 1775kcal 1815kcal 1854kcal 1894kcal 1933kcal 1973kcal 2012kcal 2052kcal 2091kcal 2130kcal 2170kcal 2209kcal 2249kcal 2288kcal 2328kcal 2367kcal 2407kcal 2446kcal 2486kcal 2525kcal 2565kcal 2604kcal 2643kcal 2683kcal 2722kcal 2762kcal 2801kcal 2841kcal 2880kcal 2920kcal 2959kcal 2999kcal 3038kcal 3078kcal 3117kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3275kcal 3314kcal 3354kcal 3393kcal 3433kcal 3472kcal 3512kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3788kcal 3827kcal 3867kcal 3906kcal 3946kcal 3985kcal 4025kcal 4064kcal 4104kcal 4143kcal 4183kcal 4222kcal 4261kcal 4301kcal 4340kcal 4380kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4577kcal 4617kcal 4656kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4814kcal 4853kcal 4893kcal 4932kcal 4972kcal 5011kcal 5051kcal 5090kcal 5130kcal 5169kcal 5209kcal 5248kcal 5287kcal 5327kcal 5366kcal 5406kcal 5445kcal 5485kcal 5524kcal 5564kcal 5603kcal 5643kcal 5682kcal 5722kcal 5761kcal 5800kcal 5840kcal 5879kcal 5919kcal
筋トレ
スクワット		 1381kcal 1420kcal 1460kcal 1499kcal 1539kcal 1578kcal 1617kcal 1657kcal 1696kcal 1736kcal 1775kcal 1815kcal 1854kcal 1894kcal 1933kcal 1973kcal 2012kcal 2052kcal 2091kcal 2130kcal 2170kcal 2209kcal 2249kcal 2288kcal 2328kcal 2367kcal 2407kcal 2446kcal 2486kcal 2525kcal 2565kcal 2604kcal 2643kcal 2683kcal 2722kcal 2762kcal 2801kcal 2841kcal 2880kcal 2920kcal 2959kcal 2999kcal 3038kcal 3078kcal 3117kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3275kcal 3314kcal 3354kcal 3393kcal 3433kcal 3472kcal 3512kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3788kcal 3827kcal 3867kcal 3906kcal 3946kcal 3985kcal 4025kcal 4064kcal 4104kcal 4143kcal 4183kcal 4222kcal 4261kcal 4301kcal 4340kcal 4380kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4577kcal 4617kcal 4656kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4814kcal 4853kcal 4893kcal 4932kcal 4972kcal 5011kcal 5051kcal 5090kcal 5130kcal 5169kcal 5209kcal 5248kcal 5287kcal 5327kcal 5366kcal 5406kcal 5445kcal 5485kcal 5524kcal 5564kcal 5603kcal 5643kcal 5682kcal 5722kcal 5761kcal 5800kcal 5840kcal 5879kcal 5919kcal
部屋の片づけ全般 1325kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1666kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1969kcal 2007kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2310kcal 2348kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2500kcal 2538kcal 2576kcal 2613kcal 2651kcal 2689kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2917kcal 2954kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3371kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3826kcal 3864kcal 3902kcal 3939kcal 3977kcal 4015kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4205kcal 4243kcal 4280kcal 4318kcal 4356kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4583kcal 4621kcal 4659kcal 4697kcal 4735kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4924kcal 4962kcal 5000kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5227kcal 5265kcal 5303kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5568kcal 5606kcal 5644kcal 5682kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1420kcal 1456kcal 1491kcal 1527kcal 1562kcal 1598kcal 1633kcal 1669kcal 1704kcal 1740kcal 1775kcal 1811kcal 1846kcal 1882kcal 1917kcal 1953kcal 1988kcal 2024kcal 2059kcal 2095kcal 2130kcal 2166kcal 2202kcal 2237kcal 2273kcal 2308kcal 2344kcal 2379kcal 2415kcal 2450kcal 2486kcal 2521kcal 2557kcal 2592kcal 2628kcal 2663kcal 2699kcal 2734kcal 2770kcal 2805kcal 2841kcal 2876kcal 2912kcal 2947kcal 2983kcal 3018kcal 3054kcal 3089kcal 3125kcal 3160kcal 3196kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3338kcal 3374kcal 3409kcal 3445kcal 3480kcal 3516kcal 3551kcal 3587kcal 3622kcal 3658kcal 3693kcal 3729kcal 3764kcal 3800kcal 3835kcal 3871kcal 3906kcal 3942kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4119kcal 4155kcal 4190kcal 4226kcal 4261kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4510kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4759kcal 4794kcal 4830kcal 4865kcal 4901kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5078kcal 5114kcal 5149kcal 5185kcal 5220kcal 5256kcal 5291kcal 5327kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1187kcal 1221kcal 1255kcal 1289kcal 1323kcal 1357kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1662kcal 1696kcal 1730kcal 1764kcal 1798kcal 1832kcal 1866kcal 1900kcal 1934kcal 1968kcal 2002kcal 2036kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2205kcal 2239kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2375kcal 2409kcal 2443kcal 2477kcal 2511kcal 2545kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2681kcal 2715kcal 2748kcal 2782kcal 2816kcal 2850kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2986kcal 3020kcal 3054kcal 3088kcal 3122kcal 3156kcal 3190kcal 3224kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3359kcal 3393kcal 3427kcal 3461kcal 3495kcal 3529kcal 3563kcal 3597kcal 3631kcal 3665kcal 3699kcal 3733kcal 3767kcal 3801kcal 3834kcal 3868kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4038kcal 4072kcal 4106kcal 4140kcal 4174kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4377kcal 4411kcal 4445kcal 4479kcal 4513kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4649kcal 4683kcal 4717kcal 4751kcal 4785kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5056kcal 5090kcal
ヨガ
パワー		 1104kcal 1136kcal 1168kcal 1199kcal 1231kcal 1262kcal 1294kcal 1325kcal 1357kcal 1389kcal 1420kcal 1452kcal 1483kcal 1515kcal 1546kcal 1578kcal 1610kcal 1641kcal 1673kcal 1704kcal 1736kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1862kcal 1894kcal 1925kcal 1957kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2083kcal 2115kcal 2146kcal 2178kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2304kcal 2336kcal 2367kcal 2399kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2620kcal 2651kcal 2683kcal 2715kcal 2746kcal 2778kcal 2809kcal 2841kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2967kcal 2999kcal 3030kcal 3062kcal 3093kcal 3125kcal 3157kcal 3188kcal 3220kcal 3251kcal 3283kcal 3314kcal 3346kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3472kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3693kcal 3725kcal 3756kcal 3788kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3914kcal 3946kcal 3977kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4198kcal 4230kcal 4261kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4388kcal 4419kcal 4451kcal 4482kcal 4514kcal 4546kcal 4577kcal 4609kcal 4640kcal 4672kcal 4703kcal 4735kcal
筋トレ
腹筋運動		 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1349kcal 1379kcal 1409kcal 1439kcal 1469kcal 1499kcal 1529kcal 1559kcal 1589kcal 1619kcal 1649kcal 1679kcal 1709kcal 1739kcal 1769kcal 1799kcal 1829kcal 1859kcal 1889kcal 1919kcal 1949kcal 1979kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2099kcal 2129kcal 2159kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2369kcal 2399kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2609kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2879kcal 2909kcal 2939kcal 2969kcal 2999kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3119kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3359kcal 3389kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3658kcal 3688kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3838kcal 3868kcal 3898kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4258kcal 4288kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal
筋トレ
背筋運動		 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1349kcal 1379kcal 1409kcal 1439kcal 1469kcal 1499kcal 1529kcal 1559kcal 1589kcal 1619kcal 1649kcal 1679kcal 1709kcal 1739kcal 1769kcal 1799kcal 1829kcal 1859kcal 1889kcal 1919kcal 1949kcal 1979kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2099kcal 2129kcal 2159kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2369kcal 2399kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2609kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2879kcal 2909kcal 2939kcal 2969kcal 2999kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3119kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3359kcal 3389kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3658kcal 3688kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3838kcal 3868kcal 3898kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4258kcal 4288kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1349kcal 1379kcal 1409kcal 1439kcal 1469kcal 1499kcal 1529kcal 1559kcal 1589kcal 1619kcal 1649kcal 1679kcal 1709kcal 1739kcal 1769kcal 1799kcal 1829kcal 1859kcal 1889kcal 1919kcal 1949kcal 1979kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2099kcal 2129kcal 2159kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2369kcal 2399kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2609kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2879kcal 2909kcal 2939kcal 2969kcal 2999kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3119kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3359kcal 3389kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3658kcal 3688kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3838kcal 3868kcal 3898kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4258kcal 4288kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal
筋トレ
懸垂		 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1349kcal 1379kcal 1409kcal 1439kcal 1469kcal 1499kcal 1529kcal 1559kcal 1589kcal 1619kcal 1649kcal 1679kcal 1709kcal 1739kcal 1769kcal 1799kcal 1829kcal 1859kcal 1889kcal 1919kcal 1949kcal 1979kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2099kcal 2129kcal 2159kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2369kcal 2399kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2609kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2879kcal 2909kcal 2939kcal 2969kcal 2999kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3119kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3359kcal 3389kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3658kcal 3688kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3838kcal 3868kcal 3898kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4258kcal 4288kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal
トランポリン
ゆっくり		 966kcal 994kcal 1022kcal 1049kcal 1077kcal 1104kcal 1132kcal 1160kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1270kcal 1298kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1408kcal 1436kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1574kcal 1602kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1712kcal 1740kcal 1767kcal 1795kcal 1823kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1933kcal 1961kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2154kcal 2182kcal 2209kcal 2237kcal 2265kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2375kcal 2403kcal 2430kcal 2458kcal 2486kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2596kcal 2624kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2734kcal 2762kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2872kcal 2900kcal 2928kcal 2955kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3397kcal 3425kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3618kcal 3646kcal 3673kcal 3701kcal 3729kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3894kcal 3922kcal 3950kcal 3977kcal 4005kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal 4115kcal 4143kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 966kcal 994kcal 1022kcal 1049kcal 1077kcal 1104kcal 1132kcal 1160kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1270kcal 1298kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1408kcal 1436kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1574kcal 1602kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1712kcal 1740kcal 1767kcal 1795kcal 1823kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1933kcal 1961kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2154kcal 2182kcal 2209kcal 2237kcal 2265kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2375kcal 2403kcal 2430kcal 2458kcal 2486kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2596kcal 2624kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2734kcal 2762kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2872kcal 2900kcal 2928kcal 2955kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3397kcal 3425kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3618kcal 3646kcal 3673kcal 3701kcal 3729kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3894kcal 3922kcal 3950kcal 3977kcal 4005kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal 4115kcal 4143kcal
料理全般 966kcal 994kcal 1022kcal 1049kcal 1077kcal 1104kcal 1132kcal 1160kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1270kcal 1298kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1408kcal 1436kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1574kcal 1602kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1712kcal 1740kcal 1767kcal 1795kcal 1823kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1933kcal 1961kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2154kcal 2182kcal 2209kcal 2237kcal 2265kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2375kcal 2403kcal 2430kcal 2458kcal 2486kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2596kcal 2624kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2734kcal 2762kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2872kcal 2900kcal 2928kcal 2955kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3397kcal 3425kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3618kcal 3646kcal 3673kcal 3701kcal 3729kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3894kcal 3922kcal 3950kcal 3977kcal 4005kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal 4115kcal 4143kcal
掃除機をかける 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1224kcal 1250kcal 1276kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1875kcal 1901kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2318kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2552kcal 2578kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2917kcal 2943kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3203kcal 3229kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3464kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3620kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal 3906kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 828kcal 852kcal 876kcal 899kcal 923kcal 947kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1539kcal 1562kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1988kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2296kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2722kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3527kcal 3551kcal
体をよく動かす仕事 828kcal 852kcal 876kcal 899kcal 923kcal 947kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1539kcal 1562kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1988kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2296kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2722kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3527kcal 3551kcal
皿洗い 828kcal 852kcal 876kcal 899kcal 923kcal 947kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1539kcal 1562kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1988kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2296kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2722kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3527kcal 3551kcal
ヨガ
ハタ		 828kcal 852kcal 876kcal 899kcal 923kcal 947kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1539kcal 1562kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1988kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2296kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2722kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3527kcal 3551kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 690kcal 710kcal 730kcal 749kcal 769kcal 789kcal 808kcal 828kcal 848kcal 868kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1164kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1539kcal 1558kcal 1578kcal 1598kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1696kcal 1716kcal 1736kcal 1756kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2071kcal 2091kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2170kcal 2190kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2288kcal 2308kcal 2328kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2565kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2643kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2821kcal 2841kcal 2861kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2939kcal 2959kcal
自動車を運転 690kcal 710kcal 730kcal 749kcal 769kcal 789kcal 808kcal 828kcal 848kcal 868kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1164kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1539kcal 1558kcal 1578kcal 1598kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1696kcal 1716kcal 1736kcal 1756kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2071kcal 2091kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2170kcal 2190kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2288kcal 2308kcal 2328kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2565kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2643kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2821kcal 2841kcal 2861kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2939kcal 2959kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 552kcal 568kcal 584kcal 599kcal 615kcal 631kcal 647kcal 662kcal 678kcal 694kcal 710kcal 726kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 852kcal 868kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1688kcal 1704kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2351kcal 2367kcal
風呂でシャワー 552kcal 568kcal 584kcal 599kcal 615kcal 631kcal 647kcal 662kcal 678kcal 694kcal 710kcal 726kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 852kcal 868kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1688kcal 1704kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2351kcal 2367kcal
トイレ 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 823kcal 838kcal 852kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1733kcal 1747kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal 2116kcal 2130kcal
立って仕事をする 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 823kcal 838kcal 852kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1733kcal 1747kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal 2116kcal 2130kcal
風呂で入浴 414kcal 426kcal 438kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1763kcal 1775kcal
デスクワーク 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 482kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 759kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal
電車バスに乗車 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 482kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 759kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ