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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 552kcal 568kcal 584kcal 600kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 726kcal 742kcal 758kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 837kcal 852kcal 868kcal 884kcal 900kcal 916kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1832kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2132kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2226kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 950kcal 977kcal 1005kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1466kcal 1494kcal 1521kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2118kcal 2146kcal 2173kcal 2200kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2309kcal 2336kcal 2363kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2635kcal 2662kcal 2689kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2798kcal 2825kcal 2852kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2961kcal 2988kcal 3015kcal 3042kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3612kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3884kcal 3911kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal 4074kcal
山登り 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1971kcal 2021kcal 2072kcal 2122kcal 2173kcal 2223kcal 2274kcal 2324kcal 2375kcal 2425kcal 2476kcal 2527kcal 2577kcal 2628kcal 2678kcal 2729kcal 2779kcal 2830kcal 2880kcal 2931kcal 2981kcal 3032kcal 3082kcal 3133kcal 3184kcal 3234kcal 3285kcal 3335kcal 3386kcal 3436kcal 3487kcal 3537kcal 3588kcal 3638kcal 3689kcal 3739kcal 3790kcal 3841kcal 3891kcal 3942kcal 3992kcal 4043kcal 4093kcal 4144kcal 4194kcal 4245kcal 4295kcal 4346kcal 4396kcal 4447kcal 4498kcal 4548kcal 4599kcal 4649kcal 4700kcal 4750kcal 4801kcal 4851kcal 4902kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5104kcal 5155kcal 5205kcal 5256kcal 5306kcal 5357kcal 5407kcal 5458kcal 5508kcal 5559kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5761kcal 5812kcal 5862kcal 5913kcal 5963kcal 6014kcal 6064kcal 6115kcal 6165kcal 6216kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6620kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6873kcal 6923kcal 6974kcal 7025kcal 7075kcal 7126kcal 7176kcal 7227kcal 7277kcal 7328kcal 7378kcal 7429kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1971kcal 2021kcal 2072kcal 2122kcal 2173kcal 2223kcal 2274kcal 2324kcal 2375kcal 2425kcal 2476kcal 2527kcal 2577kcal 2628kcal 2678kcal 2729kcal 2779kcal 2830kcal 2880kcal 2931kcal 2981kcal 3032kcal 3082kcal 3133kcal 3184kcal 3234kcal 3285kcal 3335kcal 3386kcal 3436kcal 3487kcal 3537kcal 3588kcal 3638kcal 3689kcal 3739kcal 3790kcal 3841kcal 3891kcal 3942kcal 3992kcal 4043kcal 4093kcal 4144kcal 4194kcal 4245kcal 4295kcal 4346kcal 4396kcal 4447kcal 4498kcal 4548kcal 4599kcal 4649kcal 4700kcal 4750kcal 4801kcal 4851kcal 4902kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5104kcal 5155kcal 5205kcal 5256kcal 5306kcal 5357kcal 5407kcal 5458kcal 5508kcal 5559kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5761kcal 5812kcal 5862kcal 5913kcal 5963kcal 6014kcal 6064kcal 6115kcal 6165kcal 6216kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6620kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6873kcal 6923kcal 6974kcal 7025kcal 7075kcal 7126kcal 7176kcal 7227kcal 7277kcal 7328kcal 7378kcal 7429kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1945kcal 2001kcal 2056kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2334kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2612kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2890kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3168kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3446kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3724kcal 3780kcal 3835kcal 3891kcal 3947kcal 4002kcal 4058kcal 4113kcal 4169kcal 4225kcal 4280kcal 4336kcal 4391kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4669kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4947kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5225kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5503kcal 5559kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5781kcal 5837kcal 5892kcal 5948kcal 6004kcal 6059kcal 6115kcal 6170kcal 6226kcal 6282kcal 6337kcal 6393kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6615kcal 6671kcal 6726kcal 6782kcal 6838kcal 6893kcal 6949kcal 7004kcal 7060kcal 7116kcal 7171kcal 7227kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7449kcal 7505kcal 7560kcal 7616kcal 7671kcal 7727kcal 7783kcal 7838kcal 7894kcal 7949kcal 8005kcal 8061kcal 8116kcal 8172kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2981kcal 3056kcal 3130kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3801kcal 3876kcal 3950kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4472kcal 4547kcal 4621kcal 4696kcal 4770kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5292kcal 5367kcal 5441kcal 5516kcal 5590kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5963kcal 6038kcal 6112kcal 6187kcal 6261kcal 6336kcal 6410kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6783kcal 6858kcal 6932kcal 7007kcal 7081kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7454kcal 7529kcal 7603kcal 7678kcal 7752kcal 7827kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8274kcal 8349kcal 8423kcal 8498kcal 8572kcal 8647kcal 8721kcal 8796kcal 8871kcal 8945kcal 9020kcal 9094kcal 9169kcal 9243kcal 9318kcal 9392kcal 9467kcal 9541kcal 9616kcal 9691kcal 9765kcal 9840kcal 9914kcal 9989kcal 10063kcal 10138kcal 10212kcal 10287kcal 10361kcal 10436kcal 10511kcal 10585kcal 10660kcal 10734kcal 10809kcal 10883kcal 10958kcal 11032kcal 11107kcal 11181kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2719kcal 2797kcal 2875kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3419kcal 3496kcal 3574kcal 3652kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4196kcal 4273kcal 4351kcal 4429kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4740kcal 4817kcal 4895kcal 4973kcal 5050kcal 5128kcal 5206kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5517kcal 5594kcal 5672kcal 5750kcal 5827kcal 5905kcal 5983kcal 6061kcal 6138kcal 6216kcal 6294kcal 6371kcal 6449kcal 6527kcal 6604kcal 6682kcal 6760kcal 6838kcal 6915kcal 6993kcal 7071kcal 7148kcal 7226kcal 7304kcal 7381kcal 7459kcal 7537kcal 7615kcal 7692kcal 7770kcal 7848kcal 7925kcal 8003kcal 8081kcal 8159kcal 8236kcal 8314kcal 8392kcal 8469kcal 8547kcal 8625kcal 8702kcal 8780kcal 8858kcal 8936kcal 9013kcal 9091kcal 9169kcal 9246kcal 9324kcal 9402kcal 9480kcal 9557kcal 9635kcal 9713kcal 9790kcal 9868kcal 9946kcal 10023kcal 10101kcal 10179kcal 10257kcal 10334kcal 10412kcal 10490kcal 10567kcal 10645kcal 10723kcal 10801kcal 10878kcal 10956kcal 11034kcal 11111kcal 11189kcal 11267kcal 11344kcal 11422kcal 11500kcal 11578kcal 11655kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1171kcal 1205kcal 1238kcal 1272kcal 1305kcal 1339kcal 1372kcal 1406kcal 1439kcal 1473kcal 1506kcal 1540kcal 1573kcal 1607kcal 1640kcal 1674kcal 1707kcal 1741kcal 1774kcal 1808kcal 1841kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1975kcal 2008kcal 2042kcal 2075kcal 2109kcal 2142kcal 2176kcal 2209kcal 2243kcal 2276kcal 2310kcal 2343kcal 2377kcal 2410kcal 2444kcal 2477kcal 2511kcal 2544kcal 2578kcal 2611kcal 2645kcal 2678kcal 2712kcal 2745kcal 2779kcal 2812kcal 2846kcal 2879kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3046kcal 3080kcal 3113kcal 3147kcal 3180kcal 3214kcal 3247kcal 3281kcal 3314kcal 3348kcal 3381kcal 3415kcal 3448kcal 3482kcal 3515kcal 3549kcal 3582kcal 3616kcal 3649kcal 3683kcal 3716kcal 3750kcal 3783kcal 3817kcal 3850kcal 3883kcal 3917kcal 3950kcal 3984kcal 4017kcal 4051kcal 4084kcal 4118kcal 4151kcal 4185kcal 4218kcal 4252kcal 4285kcal 4319kcal 4352kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4520kcal 4553kcal 4587kcal 4620kcal 4654kcal 4687kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4888kcal 4921kcal 4955kcal 4988kcal 5022kcal
水泳
(普通:全般)		 1835kcal 1887kcal 1940kcal 1992kcal 2044kcal 2097kcal 2149kcal 2202kcal 2254kcal 2307kcal 2359kcal 2412kcal 2464kcal 2516kcal 2569kcal 2621kcal 2674kcal 2726kcal 2779kcal 2831kcal 2883kcal 2936kcal 2988kcal 3041kcal 3093kcal 3146kcal 3198kcal 3250kcal 3303kcal 3355kcal 3408kcal 3460kcal 3513kcal 3565kcal 3618kcal 3670kcal 3722kcal 3775kcal 3827kcal 3880kcal 3932kcal 3985kcal 4037kcal 4089kcal 4142kcal 4194kcal 4247kcal 4299kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4509kcal 4561kcal 4614kcal 4666kcal 4719kcal 4771kcal 4824kcal 4876kcal 4928kcal 4981kcal 5033kcal 5086kcal 5138kcal 5191kcal 5243kcal 5295kcal 5348kcal 5400kcal 5453kcal 5505kcal 5558kcal 5610kcal 5663kcal 5715kcal 5767kcal 5820kcal 5872kcal 5925kcal 5977kcal 6030kcal 6082kcal 6134kcal 6187kcal 6239kcal 6292kcal 6344kcal 6397kcal 6449kcal 6501kcal 6554kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6816kcal 6869kcal 6921kcal 6973kcal 7026kcal 7078kcal 7131kcal 7183kcal 7236kcal 7288kcal 7340kcal 7393kcal 7445kcal 7498kcal 7550kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7760kcal 7812kcal 7865kcal
水泳
(速め:全般)		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
水泳
(バタフライ)		 3051kcal 3138kcal 3225kcal 3312kcal 3400kcal 3487kcal 3574kcal 3661kcal 3748kcal 3835kcal 3923kcal 4010kcal 4097kcal 4184kcal 4271kcal 4359kcal 4446kcal 4533kcal 4620kcal 4707kcal 4794kcal 4882kcal 4969kcal 5056kcal 5143kcal 5230kcal 5318kcal 5405kcal 5492kcal 5579kcal 5666kcal 5753kcal 5841kcal 5928kcal 6015kcal 6102kcal 6189kcal 6277kcal 6364kcal 6451kcal 6538kcal 6625kcal 6712kcal 6800kcal 6887kcal 6974kcal 7061kcal 7148kcal 7236kcal 7323kcal 7410kcal 7497kcal 7584kcal 7671kcal 7759kcal 7846kcal 7933kcal 8020kcal 8107kcal 8195kcal 8282kcal 8369kcal 8456kcal 8543kcal 8630kcal 8718kcal 8805kcal 8892kcal 8979kcal 9066kcal 9154kcal 9241kcal 9328kcal 9415kcal 9502kcal 9589kcal 9677kcal 9764kcal 9851kcal 9938kcal 10025kcal 10113kcal 10200kcal 10287kcal 10374kcal 10461kcal 10548kcal 10636kcal 10723kcal 10810kcal 10897kcal 10984kcal 11072kcal 11159kcal 11246kcal 11333kcal 11420kcal 11507kcal 11595kcal 11682kcal 11769kcal 11856kcal 11943kcal 12031kcal 12118kcal 12205kcal 12292kcal 12379kcal 12466kcal 12554kcal 12641kcal 12728kcal 12815kcal 12902kcal 12990kcal 13077kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1971kcal 2021kcal 2072kcal 2122kcal 2173kcal 2223kcal 2274kcal 2324kcal 2375kcal 2425kcal 2476kcal 2527kcal 2577kcal 2628kcal 2678kcal 2729kcal 2779kcal 2830kcal 2880kcal 2931kcal 2981kcal 3032kcal 3082kcal 3133kcal 3184kcal 3234kcal 3285kcal 3335kcal 3386kcal 3436kcal 3487kcal 3537kcal 3588kcal 3638kcal 3689kcal 3739kcal 3790kcal 3841kcal 3891kcal 3942kcal 3992kcal 4043kcal 4093kcal 4144kcal 4194kcal 4245kcal 4295kcal 4346kcal 4396kcal 4447kcal 4498kcal 4548kcal 4599kcal 4649kcal 4700kcal 4750kcal 4801kcal 4851kcal 4902kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5104kcal 5155kcal 5205kcal 5256kcal 5306kcal 5357kcal 5407kcal 5458kcal 5508kcal 5559kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5761kcal 5812kcal 5862kcal 5913kcal 5963kcal 6014kcal 6064kcal 6115kcal 6165kcal 6216kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6620kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6873kcal 6923kcal 6974kcal 7025kcal 7075kcal 7126kcal 7176kcal 7227kcal 7277kcal 7328kcal 7378kcal 7429kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal 3600kcal
筋トレ
背筋運動		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal 3600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal 3600kcal
筋トレ
懸垂		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal 3600kcal
筋トレ
スクワット		 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2116kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2242kcal 2274kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2558kcal 2590kcal 2621kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2811kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3158kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4232kcal 4264kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4422kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal
ヨガ
ハタ		 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal
ヨガ
パワー		 884kcal 909kcal 934kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1238kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1490kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2906kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3184kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3386kcal 3411kcal 3436kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3739kcal 3765kcal 3790kcal
ダンス
ゆっくり		 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2116kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2242kcal 2274kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2558kcal 2590kcal 2621kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2811kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3158kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4232kcal 4264kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4422kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal
ダンス
普通		 1614kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1983kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2352kcal 2398kcal 2444kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2767kcal 2813kcal 2859kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3136kcal 3182kcal 3228kcal 3274kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3920kcal 3966kcal 4012kcal 4058kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4335kcal 4381kcal 4427kcal 4473kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4704kcal 4750kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5119kcal 5165kcal 5211kcal 5257kcal 5303kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5488kcal 5534kcal 5580kcal 5626kcal 5672kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5903kcal 5949kcal 5995kcal 6041kcal 6087kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6364kcal 6410kcal 6456kcal 6502kcal 6548kcal 6594kcal 6640kcal 6687kcal 6733kcal 6779kcal 6825kcal 6871kcal 6917kcal
ダンス
激しい		 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
踏み台昇降 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2116kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2242kcal 2274kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2558kcal 2590kcal 2621kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2811kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3158kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4232kcal 4264kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4422kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal
トランポリン
ゆっくり		 773kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1768kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1857kcal 1879kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1967kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2166kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2388kcal 2410kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2542kcal 2564kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3161kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 995kcal 1023kcal 1051kcal 1080kcal 1108kcal 1137kcal 1165kcal 1194kcal 1222kcal 1250kcal 1279kcal 1307kcal 1336kcal 1364kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1478kcal 1506kcal 1535kcal 1563kcal 1592kcal 1620kcal 1648kcal 1677kcal 1705kcal 1734kcal 1762kcal 1791kcal 1819kcal 1847kcal 1876kcal 1904kcal 1933kcal 1961kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2075kcal 2103kcal 2132kcal 2160kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2274kcal 2302kcal 2331kcal 2359kcal 2388kcal 2416kcal 2444kcal 2473kcal 2501kcal 2530kcal 2558kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2672kcal 2700kcal 2729kcal 2757kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2871kcal 2899kcal 2928kcal 2956kcal 2985kcal 3013kcal 3041kcal 3070kcal 3098kcal 3127kcal 3155kcal 3184kcal 3212kcal 3240kcal 3269kcal 3297kcal 3326kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3496kcal 3525kcal 3553kcal 3582kcal 3610kcal 3638kcal 3667kcal 3695kcal 3724kcal 3752kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3866kcal 3894kcal 3923kcal 3951kcal 3980kcal 4008kcal 4036kcal 4065kcal 4093kcal 4122kcal 4150kcal 4179kcal 4207kcal 4235kcal 4264kcal
HIIT
ジャンプなし		 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2116kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2242kcal 2274kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2558kcal 2590kcal 2621kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2811kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3158kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4232kcal 4264kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4422kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal
HIIT
ジャンプあり		 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1971kcal 2021kcal 2072kcal 2122kcal 2173kcal 2223kcal 2274kcal 2324kcal 2375kcal 2425kcal 2476kcal 2527kcal 2577kcal 2628kcal 2678kcal 2729kcal 2779kcal 2830kcal 2880kcal 2931kcal 2981kcal 3032kcal 3082kcal 3133kcal 3184kcal 3234kcal 3285kcal 3335kcal 3386kcal 3436kcal 3487kcal 3537kcal 3588kcal 3638kcal 3689kcal 3739kcal 3790kcal 3841kcal 3891kcal 3942kcal 3992kcal 4043kcal 4093kcal 4144kcal 4194kcal 4245kcal 4295kcal 4346kcal 4396kcal 4447kcal 4498kcal 4548kcal 4599kcal 4649kcal 4700kcal 4750kcal 4801kcal 4851kcal 4902kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5104kcal 5155kcal 5205kcal 5256kcal 5306kcal 5357kcal 5407kcal 5458kcal 5508kcal 5559kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5761kcal 5812kcal 5862kcal 5913kcal 5963kcal 6014kcal 6064kcal 6115kcal 6165kcal 6216kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6620kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6873kcal 6923kcal 6974kcal 7025kcal 7075kcal 7126kcal 7176kcal 7227kcal 7277kcal 7328kcal 7378kcal 7429kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal
料理全般 773kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1768kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1857kcal 1879kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1967kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2166kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2388kcal 2410kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2542kcal 2564kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3161kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal
掃除機をかける 729kcal 750kcal 771kcal 792kcal 813kcal 833kcal 854kcal 875kcal 896kcal 917kcal 938kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1063kcal 1084kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1209kcal 1230kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1334kcal 1355kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1626kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2189kcal 2209kcal 2230kcal 2251kcal 2272kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2397kcal 2418kcal 2439kcal 2460kcal 2480kcal 2501kcal 2522kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2876kcal 2897kcal 2918kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3127kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 773kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1768kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1857kcal 1879kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1967kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2166kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2388kcal 2410kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2542kcal 2564kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3161kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal
部屋の片づけ全般 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1607kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2183kcal 2213kcal 2243kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2365kcal 2395kcal 2425kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2547kcal 2577kcal 2607kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2850kcal 2880kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3184kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3305kcal 3335kcal 3365kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3547kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3669kcal 3699kcal 3729kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4306kcal 4336kcal 4366kcal 4396kcal 4427kcal 4457kcal 4487kcal 4518kcal 4548kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 442kcal 454kcal 467kcal 480kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 619kcal 631kcal 644kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 707kcal 720kcal 732kcal 745kcal 758kcal 770kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 859kcal 871kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal
トイレ 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 557kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 761kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 818kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1080kcal 1091kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal
風呂でシャワー 442kcal 454kcal 467kcal 480kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 619kcal 631kcal 644kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 707kcal 720kcal 732kcal 745kcal 758kcal 770kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 859kcal 871kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal
風呂で入浴 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 805kcal 814kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal
デスクワーク 287kcal 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal
立って仕事をする 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 557kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 761kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 818kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1080kcal 1091kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal
体をよく動かす仕事 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal
電車バスに乗車 287kcal 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal
自動車を運転 552kcal 568kcal 584kcal 600kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 726kcal 742kcal 758kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 837kcal 852kcal 868kcal 884kcal 900kcal 916kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1832kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2132kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2226kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3051kcal 3138kcal 3225kcal 3312kcal 3400kcal 3487kcal 3574kcal 3661kcal 3748kcal 3835kcal 3923kcal 4010kcal 4097kcal 4184kcal 4271kcal 4359kcal 4446kcal 4533kcal 4620kcal 4707kcal 4794kcal 4882kcal 4969kcal 5056kcal 5143kcal 5230kcal 5318kcal 5405kcal 5492kcal 5579kcal 5666kcal 5753kcal 5841kcal 5928kcal 6015kcal 6102kcal 6189kcal 6277kcal 6364kcal 6451kcal 6538kcal 6625kcal 6712kcal 6800kcal 6887kcal 6974kcal 7061kcal 7148kcal 7236kcal 7323kcal 7410kcal 7497kcal 7584kcal 7671kcal 7759kcal 7846kcal 7933kcal 8020kcal 8107kcal 8195kcal 8282kcal 8369kcal 8456kcal 8543kcal 8630kcal 8718kcal 8805kcal 8892kcal 8979kcal 9066kcal 9154kcal 9241kcal 9328kcal 9415kcal 9502kcal 9589kcal 9677kcal 9764kcal 9851kcal 9938kcal 10025kcal 10113kcal 10200kcal 10287kcal 10374kcal 10461kcal 10548kcal 10636kcal 10723kcal 10810kcal 10897kcal 10984kcal 11072kcal 11159kcal 11246kcal 11333kcal 11420kcal 11507kcal 11595kcal 11682kcal 11769kcal 11856kcal 11943kcal 12031kcal 12118kcal 12205kcal 12292kcal 12379kcal 12466kcal 12554kcal 12641kcal 12728kcal 12815kcal 12902kcal 12990kcal 13077kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2719kcal 2797kcal 2875kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3419kcal 3496kcal 3574kcal 3652kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4196kcal 4273kcal 4351kcal 4429kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4740kcal 4817kcal 4895kcal 4973kcal 5050kcal 5128kcal 5206kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5517kcal 5594kcal 5672kcal 5750kcal 5827kcal 5905kcal 5983kcal 6061kcal 6138kcal 6216kcal 6294kcal 6371kcal 6449kcal 6527kcal 6604kcal 6682kcal 6760kcal 6838kcal 6915kcal 6993kcal 7071kcal 7148kcal 7226kcal 7304kcal 7381kcal 7459kcal 7537kcal 7615kcal 7692kcal 7770kcal 7848kcal 7925kcal 8003kcal 8081kcal 8159kcal 8236kcal 8314kcal 8392kcal 8469kcal 8547kcal 8625kcal 8702kcal 8780kcal 8858kcal 8936kcal 9013kcal 9091kcal 9169kcal 9246kcal 9324kcal 9402kcal 9480kcal 9557kcal 9635kcal 9713kcal 9790kcal 9868kcal 9946kcal 10023kcal 10101kcal 10179kcal 10257kcal 10334kcal 10412kcal 10490kcal 10567kcal 10645kcal 10723kcal 10801kcal 10878kcal 10956kcal 11034kcal 11111kcal 11189kcal 11267kcal 11344kcal 11422kcal 11500kcal 11578kcal 11655kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2981kcal 3056kcal 3130kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3801kcal 3876kcal 3950kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4472kcal 4547kcal 4621kcal 4696kcal 4770kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5292kcal 5367kcal 5441kcal 5516kcal 5590kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5963kcal 6038kcal 6112kcal 6187kcal 6261kcal 6336kcal 6410kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6783kcal 6858kcal 6932kcal 7007kcal 7081kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7454kcal 7529kcal 7603kcal 7678kcal 7752kcal 7827kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8274kcal 8349kcal 8423kcal 8498kcal 8572kcal 8647kcal 8721kcal 8796kcal 8871kcal 8945kcal 9020kcal 9094kcal 9169kcal 9243kcal 9318kcal 9392kcal 9467kcal 9541kcal 9616kcal 9691kcal 9765kcal 9840kcal 9914kcal 9989kcal 10063kcal 10138kcal 10212kcal 10287kcal 10361kcal 10436kcal 10511kcal 10585kcal 10660kcal 10734kcal 10809kcal 10883kcal 10958kcal 11032kcal 11107kcal 11181kcal
水泳
(速め:全般)		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
ダンス
激しい		 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1945kcal 2001kcal 2056kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2334kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2612kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2890kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3168kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3446kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3724kcal 3780kcal 3835kcal 3891kcal 3947kcal 4002kcal 4058kcal 4113kcal 4169kcal 4225kcal 4280kcal 4336kcal 4391kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4669kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4947kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5225kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5503kcal 5559kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5781kcal 5837kcal 5892kcal 5948kcal 6004kcal 6059kcal 6115kcal 6170kcal 6226kcal 6282kcal 6337kcal 6393kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6615kcal 6671kcal 6726kcal 6782kcal 6838kcal 6893kcal 6949kcal 7004kcal 7060kcal 7116kcal 7171kcal 7227kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7449kcal 7505kcal 7560kcal 7616kcal 7671kcal 7727kcal 7783kcal 7838kcal 7894kcal 7949kcal 8005kcal 8061kcal 8116kcal 8172kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal
水泳
(普通:全般)		 1835kcal 1887kcal 1940kcal 1992kcal 2044kcal 2097kcal 2149kcal 2202kcal 2254kcal 2307kcal 2359kcal 2412kcal 2464kcal 2516kcal 2569kcal 2621kcal 2674kcal 2726kcal 2779kcal 2831kcal 2883kcal 2936kcal 2988kcal 3041kcal 3093kcal 3146kcal 3198kcal 3250kcal 3303kcal 3355kcal 3408kcal 3460kcal 3513kcal 3565kcal 3618kcal 3670kcal 3722kcal 3775kcal 3827kcal 3880kcal 3932kcal 3985kcal 4037kcal 4089kcal 4142kcal 4194kcal 4247kcal 4299kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4509kcal 4561kcal 4614kcal 4666kcal 4719kcal 4771kcal 4824kcal 4876kcal 4928kcal 4981kcal 5033kcal 5086kcal 5138kcal 5191kcal 5243kcal 5295kcal 5348kcal 5400kcal 5453kcal 5505kcal 5558kcal 5610kcal 5663kcal 5715kcal 5767kcal 5820kcal 5872kcal 5925kcal 5977kcal 6030kcal 6082kcal 6134kcal 6187kcal 6239kcal 6292kcal 6344kcal 6397kcal 6449kcal 6501kcal 6554kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6816kcal 6869kcal 6921kcal 6973kcal 7026kcal 7078kcal 7131kcal 7183kcal 7236kcal 7288kcal 7340kcal 7393kcal 7445kcal 7498kcal 7550kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7760kcal 7812kcal 7865kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1971kcal 2021kcal 2072kcal 2122kcal 2173kcal 2223kcal 2274kcal 2324kcal 2375kcal 2425kcal 2476kcal 2527kcal 2577kcal 2628kcal 2678kcal 2729kcal 2779kcal 2830kcal 2880kcal 2931kcal 2981kcal 3032kcal 3082kcal 3133kcal 3184kcal 3234kcal 3285kcal 3335kcal 3386kcal 3436kcal 3487kcal 3537kcal 3588kcal 3638kcal 3689kcal 3739kcal 3790kcal 3841kcal 3891kcal 3942kcal 3992kcal 4043kcal 4093kcal 4144kcal 4194kcal 4245kcal 4295kcal 4346kcal 4396kcal 4447kcal 4498kcal 4548kcal 4599kcal 4649kcal 4700kcal 4750kcal 4801kcal 4851kcal 4902kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5104kcal 5155kcal 5205kcal 5256kcal 5306kcal 5357kcal 5407kcal 5458kcal 5508kcal 5559kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5761kcal 5812kcal 5862kcal 5913kcal 5963kcal 6014kcal 6064kcal 6115kcal 6165kcal 6216kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6620kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6873kcal 6923kcal 6974kcal 7025kcal 7075kcal 7126kcal 7176kcal 7227kcal 7277kcal 7328kcal 7378kcal 7429kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal
山登り 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1971kcal 2021kcal 2072kcal 2122kcal 2173kcal 2223kcal 2274kcal 2324kcal 2375kcal 2425kcal 2476kcal 2527kcal 2577kcal 2628kcal 2678kcal 2729kcal 2779kcal 2830kcal 2880kcal 2931kcal 2981kcal 3032kcal 3082kcal 3133kcal 3184kcal 3234kcal 3285kcal 3335kcal 3386kcal 3436kcal 3487kcal 3537kcal 3588kcal 3638kcal 3689kcal 3739kcal 3790kcal 3841kcal 3891kcal 3942kcal 3992kcal 4043kcal 4093kcal 4144kcal 4194kcal 4245kcal 4295kcal 4346kcal 4396kcal 4447kcal 4498kcal 4548kcal 4599kcal 4649kcal 4700kcal 4750kcal 4801kcal 4851kcal 4902kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5104kcal 5155kcal 5205kcal 5256kcal 5306kcal 5357kcal 5407kcal 5458kcal 5508kcal 5559kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5761kcal 5812kcal 5862kcal 5913kcal 5963kcal 6014kcal 6064kcal 6115kcal 6165kcal 6216kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6620kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6873kcal 6923kcal 6974kcal 7025kcal 7075kcal 7126kcal 7176kcal 7227kcal 7277kcal 7328kcal 7378kcal 7429kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1971kcal 2021kcal 2072kcal 2122kcal 2173kcal 2223kcal 2274kcal 2324kcal 2375kcal 2425kcal 2476kcal 2527kcal 2577kcal 2628kcal 2678kcal 2729kcal 2779kcal 2830kcal 2880kcal 2931kcal 2981kcal 3032kcal 3082kcal 3133kcal 3184kcal 3234kcal 3285kcal 3335kcal 3386kcal 3436kcal 3487kcal 3537kcal 3588kcal 3638kcal 3689kcal 3739kcal 3790kcal 3841kcal 3891kcal 3942kcal 3992kcal 4043kcal 4093kcal 4144kcal 4194kcal 4245kcal 4295kcal 4346kcal 4396kcal 4447kcal 4498kcal 4548kcal 4599kcal 4649kcal 4700kcal 4750kcal 4801kcal 4851kcal 4902kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5104kcal 5155kcal 5205kcal 5256kcal 5306kcal 5357kcal 5407kcal 5458kcal 5508kcal 5559kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5761kcal 5812kcal 5862kcal 5913kcal 5963kcal 6014kcal 6064kcal 6115kcal 6165kcal 6216kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6620kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6873kcal 6923kcal 6974kcal 7025kcal 7075kcal 7126kcal 7176kcal 7227kcal 7277kcal 7328kcal 7378kcal 7429kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal
HIIT
ジャンプあり		 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1971kcal 2021kcal 2072kcal 2122kcal 2173kcal 2223kcal 2274kcal 2324kcal 2375kcal 2425kcal 2476kcal 2527kcal 2577kcal 2628kcal 2678kcal 2729kcal 2779kcal 2830kcal 2880kcal 2931kcal 2981kcal 3032kcal 3082kcal 3133kcal 3184kcal 3234kcal 3285kcal 3335kcal 3386kcal 3436kcal 3487kcal 3537kcal 3588kcal 3638kcal 3689kcal 3739kcal 3790kcal 3841kcal 3891kcal 3942kcal 3992kcal 4043kcal 4093kcal 4144kcal 4194kcal 4245kcal 4295kcal 4346kcal 4396kcal 4447kcal 4498kcal 4548kcal 4599kcal 4649kcal 4700kcal 4750kcal 4801kcal 4851kcal 4902kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5104kcal 5155kcal 5205kcal 5256kcal 5306kcal 5357kcal 5407kcal 5458kcal 5508kcal 5559kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5761kcal 5812kcal 5862kcal 5913kcal 5963kcal 6014kcal 6064kcal 6115kcal 6165kcal 6216kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6620kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6873kcal 6923kcal 6974kcal 7025kcal 7075kcal 7126kcal 7176kcal 7227kcal 7277kcal 7328kcal 7378kcal 7429kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal
ダンス
普通		 1614kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1983kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2352kcal 2398kcal 2444kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2767kcal 2813kcal 2859kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3136kcal 3182kcal 3228kcal 3274kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3920kcal 3966kcal 4012kcal 4058kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4335kcal 4381kcal 4427kcal 4473kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4704kcal 4750kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5119kcal 5165kcal 5211kcal 5257kcal 5303kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5488kcal 5534kcal 5580kcal 5626kcal 5672kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5903kcal 5949kcal 5995kcal 6041kcal 6087kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6364kcal 6410kcal 6456kcal 6502kcal 6548kcal 6594kcal 6640kcal 6687kcal 6733kcal 6779kcal 6825kcal 6871kcal 6917kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1171kcal 1205kcal 1238kcal 1272kcal 1305kcal 1339kcal 1372kcal 1406kcal 1439kcal 1473kcal 1506kcal 1540kcal 1573kcal 1607kcal 1640kcal 1674kcal 1707kcal 1741kcal 1774kcal 1808kcal 1841kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1975kcal 2008kcal 2042kcal 2075kcal 2109kcal 2142kcal 2176kcal 2209kcal 2243kcal 2276kcal 2310kcal 2343kcal 2377kcal 2410kcal 2444kcal 2477kcal 2511kcal 2544kcal 2578kcal 2611kcal 2645kcal 2678kcal 2712kcal 2745kcal 2779kcal 2812kcal 2846kcal 2879kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3046kcal 3080kcal 3113kcal 3147kcal 3180kcal 3214kcal 3247kcal 3281kcal 3314kcal 3348kcal 3381kcal 3415kcal 3448kcal 3482kcal 3515kcal 3549kcal 3582kcal 3616kcal 3649kcal 3683kcal 3716kcal 3750kcal 3783kcal 3817kcal 3850kcal 3883kcal 3917kcal 3950kcal 3984kcal 4017kcal 4051kcal 4084kcal 4118kcal 4151kcal 4185kcal 4218kcal 4252kcal 4285kcal 4319kcal 4352kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4520kcal 4553kcal 4587kcal 4620kcal 4654kcal 4687kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4888kcal 4921kcal 4955kcal 4988kcal 5022kcal
踏み台昇降 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2116kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2242kcal 2274kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2558kcal 2590kcal 2621kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2811kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3158kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4232kcal 4264kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4422kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal
HIIT
ジャンプなし		 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2116kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2242kcal 2274kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2558kcal 2590kcal 2621kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2811kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3158kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4232kcal 4264kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4422kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal
ダンス
ゆっくり		 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2116kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2242kcal 2274kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2558kcal 2590kcal 2621kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2811kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3158kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4232kcal 4264kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4422kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal
筋トレ
スクワット		 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2116kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2242kcal 2274kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2558kcal 2590kcal 2621kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2811kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3158kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4232kcal 4264kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4422kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal
部屋の片づけ全般 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1607kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2183kcal 2213kcal 2243kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2365kcal 2395kcal 2425kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2547kcal 2577kcal 2607kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2850kcal 2880kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3184kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3305kcal 3335kcal 3365kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3547kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3669kcal 3699kcal 3729kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4306kcal 4336kcal 4366kcal 4396kcal 4427kcal 4457kcal 4487kcal 4518kcal 4548kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 995kcal 1023kcal 1051kcal 1080kcal 1108kcal 1137kcal 1165kcal 1194kcal 1222kcal 1250kcal 1279kcal 1307kcal 1336kcal 1364kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1478kcal 1506kcal 1535kcal 1563kcal 1592kcal 1620kcal 1648kcal 1677kcal 1705kcal 1734kcal 1762kcal 1791kcal 1819kcal 1847kcal 1876kcal 1904kcal 1933kcal 1961kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2075kcal 2103kcal 2132kcal 2160kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2274kcal 2302kcal 2331kcal 2359kcal 2388kcal 2416kcal 2444kcal 2473kcal 2501kcal 2530kcal 2558kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2672kcal 2700kcal 2729kcal 2757kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2871kcal 2899kcal 2928kcal 2956kcal 2985kcal 3013kcal 3041kcal 3070kcal 3098kcal 3127kcal 3155kcal 3184kcal 3212kcal 3240kcal 3269kcal 3297kcal 3326kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3496kcal 3525kcal 3553kcal 3582kcal 3610kcal 3638kcal 3667kcal 3695kcal 3724kcal 3752kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3866kcal 3894kcal 3923kcal 3951kcal 3980kcal 4008kcal 4036kcal 4065kcal 4093kcal 4122kcal 4150kcal 4179kcal 4207kcal 4235kcal 4264kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 950kcal 977kcal 1005kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1466kcal 1494kcal 1521kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2118kcal 2146kcal 2173kcal 2200kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2309kcal 2336kcal 2363kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2635kcal 2662kcal 2689kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2798kcal 2825kcal 2852kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2961kcal 2988kcal 3015kcal 3042kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3612kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3884kcal 3911kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal 4074kcal
ヨガ
パワー		 884kcal 909kcal 934kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1238kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1490kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2906kcal 2931kcal 2956kcal 2981kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3184kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3386kcal 3411kcal 3436kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3739kcal 3765kcal 3790kcal
筋トレ
腹筋運動		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal 3600kcal
筋トレ
背筋運動		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal 3600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal 3600kcal
筋トレ
懸垂		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal 3600kcal
トランポリン
ゆっくり		 773kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1768kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1857kcal 1879kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1967kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2166kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2388kcal 2410kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2542kcal 2564kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3161kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 773kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1768kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1857kcal 1879kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1967kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2166kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2388kcal 2410kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2542kcal 2564kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3161kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal
料理全般 773kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1768kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1857kcal 1879kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1967kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2166kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2388kcal 2410kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2542kcal 2564kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3161kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal
掃除機をかける 729kcal 750kcal 771kcal 792kcal 813kcal 833kcal 854kcal 875kcal 896kcal 917kcal 938kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1063kcal 1084kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1209kcal 1230kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1334kcal 1355kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1626kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2189kcal 2209kcal 2230kcal 2251kcal 2272kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2397kcal 2418kcal 2439kcal 2460kcal 2480kcal 2501kcal 2522kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2876kcal 2897kcal 2918kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3127kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal
体をよく動かす仕事 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal
皿洗い 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal
ヨガ
ハタ		 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 552kcal 568kcal 584kcal 600kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 726kcal 742kcal 758kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 837kcal 852kcal 868kcal 884kcal 900kcal 916kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1832kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2132kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2226kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal
自動車を運転 552kcal 568kcal 584kcal 600kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 726kcal 742kcal 758kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 837kcal 852kcal 868kcal 884kcal 900kcal 916kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1832kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2132kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2226kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 442kcal 454kcal 467kcal 480kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 619kcal 631kcal 644kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 707kcal 720kcal 732kcal 745kcal 758kcal 770kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 859kcal 871kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal
風呂でシャワー 442kcal 454kcal 467kcal 480kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 619kcal 631kcal 644kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 707kcal 720kcal 732kcal 745kcal 758kcal 770kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 859kcal 871kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal
トイレ 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 557kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 761kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 818kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1080kcal 1091kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal
立って仕事をする 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 557kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 761kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 818kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1080kcal 1091kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal
風呂で入浴 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 805kcal 814kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal
デスクワーク 287kcal 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal
電車バスに乗車 287kcal 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ