funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1719kcal 1768kcal 1817kcal 1866kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2112kcal 2161kcal 2210kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2456kcal 2505kcal 2554kcal 2603kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2849kcal 2898kcal 2947kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3193kcal 3242kcal 3291kcal 3340kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3537kcal 3586kcal 3635kcal 3684kcal 3733kcal 3783kcal 3832kcal 3881kcal 3930kcal 3979kcal 4028kcal 4077kcal 4127kcal 4176kcal 4225kcal 4274kcal 4323kcal 4372kcal 4421kcal 4470kcal 4520kcal 4569kcal 4618kcal 4667kcal 4716kcal 4765kcal 4814kcal 4863kcal 4913kcal 4962kcal 5011kcal 5060kcal 5109kcal 5158kcal 5207kcal 5257kcal 5306kcal 5355kcal 5404kcal 5453kcal 5502kcal 5551kcal 5600kcal 5650kcal 5699kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5944kcal 5994kcal 6043kcal 6092kcal 6141kcal 6190kcal 6239kcal 6288kcal 6337kcal 6387kcal 6436kcal 6485kcal 6534kcal 6583kcal 6632kcal 6681kcal 6730kcal 6780kcal 6829kcal 6878kcal 6927kcal 6976kcal 7025kcal 7074kcal 7124kcal 7173kcal 7222kcal 7271kcal 7320kcal 7369kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2063kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3006kcal 3065kcal 3124kcal 3183kcal 3242kcal 3301kcal 3360kcal 3419kcal 3478kcal 3537kcal 3596kcal 3655kcal 3714kcal 3773kcal 3832kcal 3891kcal 3950kcal 4009kcal 4068kcal 4127kcal 4185kcal 4244kcal 4303kcal 4362kcal 4421kcal 4480kcal 4539kcal 4598kcal 4657kcal 4716kcal 4775kcal 4834kcal 4893kcal 4952kcal 5011kcal 5070kcal 5129kcal 5188kcal 5247kcal 5306kcal 5365kcal 5424kcal 5483kcal 5542kcal 5600kcal 5659kcal 5718kcal 5777kcal 5836kcal 5895kcal 5954kcal 6013kcal 6072kcal 6131kcal 6190kcal 6249kcal 6308kcal 6367kcal 6426kcal 6485kcal 6544kcal 6603kcal 6662kcal 6721kcal 6780kcal 6839kcal 6898kcal 6956kcal 7015kcal 7074kcal 7133kcal 7192kcal 7251kcal 7310kcal 7369kcal 7428kcal 7487kcal 7546kcal 7605kcal 7664kcal 7723kcal 7782kcal 7841kcal 7900kcal 7959kcal 8018kcal 8077kcal 8136kcal 8195kcal 8254kcal 8313kcal 8371kcal 8430kcal 8489kcal 8548kcal 8607kcal 8666kcal 8725kcal 8784kcal 8843kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2957kcal 3042kcal 3126kcal 3211kcal 3295kcal 3380kcal 3464kcal 3549kcal 3633kcal 3718kcal 3802kcal 3887kcal 3971kcal 4056kcal 4140kcal 4225kcal 4309kcal 4394kcal 4478kcal 4563kcal 4647kcal 4732kcal 4816kcal 4901kcal 4985kcal 5070kcal 5154kcal 5239kcal 5323kcal 5408kcal 5492kcal 5577kcal 5661kcal 5746kcal 5830kcal 5915kcal 5999kcal 6084kcal 6168kcal 6253kcal 6337kcal 6422kcal 6506kcal 6591kcal 6675kcal 6760kcal 6844kcal 6929kcal 7013kcal 7098kcal 7182kcal 7267kcal 7352kcal 7436kcal 7521kcal 7605kcal 7690kcal 7774kcal 7859kcal 7943kcal 8028kcal 8112kcal 8197kcal 8281kcal 8366kcal 8450kcal 8535kcal 8619kcal 8704kcal 8788kcal 8873kcal 8957kcal 9042kcal 9126kcal 9211kcal 9295kcal 9380kcal 9464kcal 9549kcal 9633kcal 9718kcal 9802kcal 9887kcal 9971kcal 10056kcal 10140kcal 10225kcal 10309kcal 10394kcal 10478kcal 10563kcal 10647kcal 10732kcal 10816kcal 10901kcal 10985kcal 11070kcal 11154kcal 11239kcal 11323kcal 11408kcal 11492kcal 11577kcal 11661kcal 11746kcal 11830kcal 11915kcal 11999kcal 12084kcal 12168kcal 12253kcal 12337kcal 12422kcal 12506kcal 12591kcal 12675kcal
山登り 5502kcal 5659kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6288kcal 6446kcal 6603kcal 6760kcal 6917kcal 7074kcal 7232kcal 7389kcal 7546kcal 7703kcal 7860kcal 8018kcal 8175kcal 8332kcal 8489kcal 8647kcal 8804kcal 8961kcal 9118kcal 9275kcal 9433kcal 9590kcal 9747kcal 9904kcal 10062kcal 10219kcal 10376kcal 10533kcal 10690kcal 10848kcal 11005kcal 11162kcal 11319kcal 11477kcal 11634kcal 11791kcal 11948kcal 12105kcal 12263kcal 12420kcal 12577kcal 12734kcal 12892kcal 13049kcal 13206kcal 13363kcal 13520kcal 13678kcal 13835kcal 13992kcal 14149kcal 14307kcal 14464kcal 14621kcal 14778kcal 14935kcal 15093kcal 15250kcal 15407kcal 15564kcal 15721kcal 15879kcal 16036kcal 16193kcal 16350kcal 16508kcal 16665kcal 16822kcal 16979kcal 17136kcal 17294kcal 17451kcal 17608kcal 17765kcal 17923kcal 18080kcal 18237kcal 18394kcal 18551kcal 18709kcal 18866kcal 19023kcal 19180kcal 19338kcal 19495kcal 19652kcal 19809kcal 19966kcal 20124kcal 20281kcal 20438kcal 20595kcal 20753kcal 20910kcal 21067kcal 21224kcal 21381kcal 21539kcal 21696kcal 21853kcal 22010kcal 22168kcal 22325kcal 22482kcal 22639kcal 22796kcal 22954kcal 23111kcal 23268kcal 23425kcal 23582kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4127kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5542kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6839kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8254kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9551kcal 9669kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10966kcal 11084kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12263kcal 12381kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13678kcal 13796kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14975kcal 15093kcal 15211kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16390kcal 16508kcal 16626kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17687kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5502kcal 5659kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6288kcal 6446kcal 6603kcal 6760kcal 6917kcal 7074kcal 7232kcal 7389kcal 7546kcal 7703kcal 7860kcal 8018kcal 8175kcal 8332kcal 8489kcal 8647kcal 8804kcal 8961kcal 9118kcal 9275kcal 9433kcal 9590kcal 9747kcal 9904kcal 10062kcal 10219kcal 10376kcal 10533kcal 10690kcal 10848kcal 11005kcal 11162kcal 11319kcal 11477kcal 11634kcal 11791kcal 11948kcal 12105kcal 12263kcal 12420kcal 12577kcal 12734kcal 12892kcal 13049kcal 13206kcal 13363kcal 13520kcal 13678kcal 13835kcal 13992kcal 14149kcal 14307kcal 14464kcal 14621kcal 14778kcal 14935kcal 15093kcal 15250kcal 15407kcal 15564kcal 15721kcal 15879kcal 16036kcal 16193kcal 16350kcal 16508kcal 16665kcal 16822kcal 16979kcal 17136kcal 17294kcal 17451kcal 17608kcal 17765kcal 17923kcal 18080kcal 18237kcal 18394kcal 18551kcal 18709kcal 18866kcal 19023kcal 19180kcal 19338kcal 19495kcal 19652kcal 19809kcal 19966kcal 20124kcal 20281kcal 20438kcal 20595kcal 20753kcal 20910kcal 21067kcal 21224kcal 21381kcal 21539kcal 21696kcal 21853kcal 22010kcal 22168kcal 22325kcal 22482kcal 22639kcal 22796kcal 22954kcal 23111kcal 23268kcal 23425kcal 23582kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7860kcal 8057kcal 8254kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11988kcal 12184kcal 12381kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15721kcal 15918kcal 16115kcal 16311kcal 16508kcal 16704kcal 16901kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19849kcal 20045kcal 20242kcal 20438kcal 20635kcal 20831kcal 21028kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23582kcal 23779kcal 23976kcal 24172kcal 24369kcal 24565kcal 24762kcal 24958kcal 25155kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27710kcal 27906kcal 28103kcal 28299kcal 28496kcal 28692kcal 28889kcal 29085kcal 29282kcal 29478kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8128kcal 8301kcal 8474kcal 8647kcal 8820kcal 8992kcal 9165kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10722kcal 10895kcal 11068kcal 11241kcal 11414kcal 11587kcal 11760kcal 11932kcal 12105kcal 12278kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13316kcal 13489kcal 13662kcal 13835kcal 14008kcal 14181kcal 14354kcal 14527kcal 14700kcal 14873kcal 15045kcal 15218kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16083kcal 16256kcal 16429kcal 16602kcal 16775kcal 16948kcal 17121kcal 17294kcal 17467kcal 17640kcal 17813kcal 17985kcal 18158kcal 18331kcal 18504kcal 18677kcal 18850kcal 19023kcal 19196kcal 19369kcal 19542kcal 19715kcal 19888kcal 20061kcal 20234kcal 20407kcal 20580kcal 20753kcal 20925kcal 21098kcal 21271kcal 21444kcal 21617kcal 21790kcal 21963kcal 22136kcal 22309kcal 22482kcal 22655kcal 22828kcal 23001kcal 23174kcal 23347kcal 23520kcal 23693kcal 23865kcal 24038kcal 24211kcal 24384kcal 24557kcal 24730kcal 24903kcal 25076kcal 25249kcal 25422kcal 25595kcal 25768kcal 25941kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8116kcal 8348kcal 8580kcal 8812kcal 9044kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10203kcal 10435kcal 10667kcal 10899kcal 11131kcal 11363kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12290kcal 12522kcal 12754kcal 12986kcal 13218kcal 13450kcal 13682kcal 13913kcal 14145kcal 14377kcal 14609kcal 14841kcal 15073kcal 15305kcal 15537kcal 15769kcal 16001kcal 16232kcal 16464kcal 16696kcal 16928kcal 17160kcal 17392kcal 17624kcal 17856kcal 18088kcal 18320kcal 18551kcal 18783kcal 19015kcal 19247kcal 19479kcal 19711kcal 19943kcal 20175kcal 20407kcal 20639kcal 20870kcal 21102kcal 21334kcal 21566kcal 21798kcal 22030kcal 22262kcal 22494kcal 22726kcal 22958kcal 23189kcal 23421kcal 23653kcal 23885kcal 24117kcal 24349kcal 24581kcal 24813kcal 25045kcal 25277kcal 25508kcal 25740kcal 25972kcal 26204kcal 26436kcal 26668kcal 26900kcal 27132kcal 27364kcal 27596kcal 27827kcal 28059kcal 28291kcal 28523kcal 28755kcal 28987kcal 29219kcal 29451kcal 29683kcal 29915kcal 30146kcal 30378kcal 30610kcal 30842kcal 31074kcal 31306kcal 31538kcal 31770kcal 32002kcal 32234kcal 32465kcal 32697kcal 32929kcal 33161kcal 33393kcal 33625kcal 33857kcal 34089kcal 34321kcal 34553kcal 34784kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8460kcal 8702kcal 8943kcal 9185kcal 9427kcal 9669kcal 9910kcal 10152kcal 10394kcal 10635kcal 10877kcal 11119kcal 11361kcal 11602kcal 11844kcal 12086kcal 12328kcal 12569kcal 12811kcal 13053kcal 13294kcal 13536kcal 13778kcal 14020kcal 14261kcal 14503kcal 14745kcal 14986kcal 15228kcal 15470kcal 15712kcal 15953kcal 16195kcal 16437kcal 16679kcal 16920kcal 17162kcal 17404kcal 17645kcal 17887kcal 18129kcal 18371kcal 18612kcal 18854kcal 19096kcal 19338kcal 19579kcal 19821kcal 20063kcal 20304kcal 20546kcal 20788kcal 21030kcal 21271kcal 21513kcal 21755kcal 21997kcal 22238kcal 22480kcal 22722kcal 22963kcal 23205kcal 23447kcal 23689kcal 23930kcal 24172kcal 24414kcal 24656kcal 24897kcal 25139kcal 25381kcal 25622kcal 25864kcal 26106kcal 26348kcal 26589kcal 26831kcal 27073kcal 27315kcal 27556kcal 27798kcal 28040kcal 28281kcal 28523kcal 28765kcal 29007kcal 29248kcal 29490kcal 29732kcal 29973kcal 30215kcal 30457kcal 30699kcal 30940kcal 31182kcal 31424kcal 31666kcal 31907kcal 32149kcal 32391kcal 32632kcal 32874kcal 33116kcal 33358kcal 33599kcal 33841kcal 34083kcal 34325kcal 34566kcal 34808kcal 35050kcal 35291kcal 35533kcal 35775kcal 36017kcal 36258kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4582kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5207kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6561kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7186kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7811kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8540kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9165kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9790kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10415kcal 10519kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11144kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11769kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12394kcal 12498kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13019kcal 13123kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13748kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14373kcal 14477kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14998kcal 15102kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15623kcal
水泳
(普通:全般)		 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7177kcal 7340kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7992kcal 8155kcal 8318kcal 8482kcal 8645kcal 8808kcal 8971kcal 9134kcal 9297kcal 9460kcal 9623kcal 9786kcal 9950kcal 10113kcal 10276kcal 10439kcal 10602kcal 10765kcal 10928kcal 11091kcal 11254kcal 11418kcal 11581kcal 11744kcal 11907kcal 12070kcal 12233kcal 12396kcal 12559kcal 12723kcal 12886kcal 13049kcal 13212kcal 13375kcal 13538kcal 13701kcal 13864kcal 14027kcal 14191kcal 14354kcal 14517kcal 14680kcal 14843kcal 15006kcal 15169kcal 15332kcal 15495kcal 15659kcal 15822kcal 15985kcal 16148kcal 16311kcal 16474kcal 16637kcal 16800kcal 16964kcal 17127kcal 17290kcal 17453kcal 17616kcal 17779kcal 17942kcal 18105kcal 18268kcal 18432kcal 18595kcal 18758kcal 18921kcal 19084kcal 19247kcal 19410kcal 19573kcal 19737kcal 19900kcal 20063kcal 20226kcal 20389kcal 20552kcal 20715kcal 20878kcal 21041kcal 21205kcal 21368kcal 21531kcal 21694kcal 21857kcal 22020kcal 22183kcal 22346kcal 22509kcal 22673kcal 22836kcal 22999kcal 23162kcal 23325kcal 23488kcal 23651kcal 23814kcal 23978kcal 24141kcal 24304kcal 24467kcal
水泳
(速め:全般)		 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7860kcal 8057kcal 8254kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11988kcal 12184kcal 12381kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15721kcal 15918kcal 16115kcal 16311kcal 16508kcal 16704kcal 16901kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19849kcal 20045kcal 20242kcal 20438kcal 20635kcal 20831kcal 21028kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23582kcal 23779kcal 23976kcal 24172kcal 24369kcal 24565kcal 24762kcal 24958kcal 25155kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27710kcal 27906kcal 28103kcal 28299kcal 28496kcal 28692kcal 28889kcal 29085kcal 29282kcal 29478kcal
水泳
(バタフライ)		 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10305kcal 10576kcal 10848kcal 11119kcal 11390kcal 11661kcal 11932kcal 12204kcal 12475kcal 12746kcal 13017kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14102kcal 14373kcal 14645kcal 14916kcal 15187kcal 15458kcal 15729kcal 16001kcal 16272kcal 16543kcal 16814kcal 17085kcal 17357kcal 17628kcal 17899kcal 18170kcal 18441kcal 18713kcal 18984kcal 19255kcal 19526kcal 19797kcal 20069kcal 20340kcal 20611kcal 20882kcal 21153kcal 21425kcal 21696kcal 21967kcal 22238kcal 22509kcal 22781kcal 23052kcal 23323kcal 23594kcal 23865kcal 24137kcal 24408kcal 24679kcal 24950kcal 25222kcal 25493kcal 25764kcal 26035kcal 26306kcal 26578kcal 26849kcal 27120kcal 27391kcal 27662kcal 27934kcal 28205kcal 28476kcal 28747kcal 29018kcal 29290kcal 29561kcal 29832kcal 30103kcal 30374kcal 30646kcal 30917kcal 31188kcal 31459kcal 31730kcal 32002kcal 32273kcal 32544kcal 32815kcal 33086kcal 33358kcal 33629kcal 33900kcal 34171kcal 34442kcal 34714kcal 34985kcal 35256kcal 35527kcal 35798kcal 36070kcal 36341kcal 36612kcal 36883kcal 37155kcal 37426kcal 37697kcal 37968kcal 38239kcal 38511kcal 38782kcal 39053kcal 39324kcal 39595kcal 39867kcal 40138kcal 40409kcal 40680kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4127kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5542kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6839kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8254kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9551kcal 9669kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10966kcal 11084kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12263kcal 12381kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13678kcal 13796kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14975kcal 15093kcal 15211kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16390kcal 16508kcal 16626kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17687kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5502kcal 5659kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6288kcal 6446kcal 6603kcal 6760kcal 6917kcal 7074kcal 7232kcal 7389kcal 7546kcal 7703kcal 7860kcal 8018kcal 8175kcal 8332kcal 8489kcal 8647kcal 8804kcal 8961kcal 9118kcal 9275kcal 9433kcal 9590kcal 9747kcal 9904kcal 10062kcal 10219kcal 10376kcal 10533kcal 10690kcal 10848kcal 11005kcal 11162kcal 11319kcal 11477kcal 11634kcal 11791kcal 11948kcal 12105kcal 12263kcal 12420kcal 12577kcal 12734kcal 12892kcal 13049kcal 13206kcal 13363kcal 13520kcal 13678kcal 13835kcal 13992kcal 14149kcal 14307kcal 14464kcal 14621kcal 14778kcal 14935kcal 15093kcal 15250kcal 15407kcal 15564kcal 15721kcal 15879kcal 16036kcal 16193kcal 16350kcal 16508kcal 16665kcal 16822kcal 16979kcal 17136kcal 17294kcal 17451kcal 17608kcal 17765kcal 17923kcal 18080kcal 18237kcal 18394kcal 18551kcal 18709kcal 18866kcal 19023kcal 19180kcal 19338kcal 19495kcal 19652kcal 19809kcal 19966kcal 20124kcal 20281kcal 20438kcal 20595kcal 20753kcal 20910kcal 21067kcal 21224kcal 21381kcal 21539kcal 21696kcal 21853kcal 22010kcal 22168kcal 22325kcal 22482kcal 22639kcal 22796kcal 22954kcal 23111kcal 23268kcal 23425kcal 23582kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7860kcal 8057kcal 8254kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11988kcal 12184kcal 12381kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15721kcal 15918kcal 16115kcal 16311kcal 16508kcal 16704kcal 16901kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19849kcal 20045kcal 20242kcal 20438kcal 20635kcal 20831kcal 21028kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23582kcal 23779kcal 23976kcal 24172kcal 24369kcal 24565kcal 24762kcal 24958kcal 25155kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27710kcal 27906kcal 28103kcal 28299kcal 28496kcal 28692kcal 28889kcal 29085kcal 29282kcal 29478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2613kcal 2688kcal 2763kcal 2837kcal 2912kcal 2987kcal 3061kcal 3136kcal 3211kcal 3285kcal 3360kcal 3435kcal 3509kcal 3584kcal 3659kcal 3733kcal 3808kcal 3883kcal 3958kcal 4032kcal 4107kcal 4182kcal 4256kcal 4331kcal 4406kcal 4480kcal 4555kcal 4630kcal 4704kcal 4779kcal 4854kcal 4928kcal 5003kcal 5078kcal 5152kcal 5227kcal 5302kcal 5376kcal 5451kcal 5526kcal 5600kcal 5675kcal 5750kcal 5825kcal 5899kcal 5974kcal 6049kcal 6123kcal 6198kcal 6273kcal 6347kcal 6422kcal 6497kcal 6571kcal 6646kcal 6721kcal 6795kcal 6870kcal 6945kcal 7019kcal 7094kcal 7169kcal 7243kcal 7318kcal 7393kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7691kcal 7766kcal 7841kcal 7916kcal 7990kcal 8065kcal 8140kcal 8214kcal 8289kcal 8364kcal 8438kcal 8513kcal 8588kcal 8662kcal 8737kcal 8812kcal 8886kcal 8961kcal 9036kcal 9110kcal 9185kcal 9260kcal 9334kcal 9409kcal 9484kcal 9558kcal 9633kcal 9708kcal 9783kcal 9857kcal 9932kcal 10007kcal 10081kcal 10156kcal 10231kcal 10305kcal 10380kcal 10455kcal 10529kcal 10604kcal 10679kcal 10753kcal 10828kcal 10903kcal 10977kcal 11052kcal 11127kcal 11201kcal
筋トレ
背筋運動		 2613kcal 2688kcal 2763kcal 2837kcal 2912kcal 2987kcal 3061kcal 3136kcal 3211kcal 3285kcal 3360kcal 3435kcal 3509kcal 3584kcal 3659kcal 3733kcal 3808kcal 3883kcal 3958kcal 4032kcal 4107kcal 4182kcal 4256kcal 4331kcal 4406kcal 4480kcal 4555kcal 4630kcal 4704kcal 4779kcal 4854kcal 4928kcal 5003kcal 5078kcal 5152kcal 5227kcal 5302kcal 5376kcal 5451kcal 5526kcal 5600kcal 5675kcal 5750kcal 5825kcal 5899kcal 5974kcal 6049kcal 6123kcal 6198kcal 6273kcal 6347kcal 6422kcal 6497kcal 6571kcal 6646kcal 6721kcal 6795kcal 6870kcal 6945kcal 7019kcal 7094kcal 7169kcal 7243kcal 7318kcal 7393kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7691kcal 7766kcal 7841kcal 7916kcal 7990kcal 8065kcal 8140kcal 8214kcal 8289kcal 8364kcal 8438kcal 8513kcal 8588kcal 8662kcal 8737kcal 8812kcal 8886kcal 8961kcal 9036kcal 9110kcal 9185kcal 9260kcal 9334kcal 9409kcal 9484kcal 9558kcal 9633kcal 9708kcal 9783kcal 9857kcal 9932kcal 10007kcal 10081kcal 10156kcal 10231kcal 10305kcal 10380kcal 10455kcal 10529kcal 10604kcal 10679kcal 10753kcal 10828kcal 10903kcal 10977kcal 11052kcal 11127kcal 11201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2613kcal 2688kcal 2763kcal 2837kcal 2912kcal 2987kcal 3061kcal 3136kcal 3211kcal 3285kcal 3360kcal 3435kcal 3509kcal 3584kcal 3659kcal 3733kcal 3808kcal 3883kcal 3958kcal 4032kcal 4107kcal 4182kcal 4256kcal 4331kcal 4406kcal 4480kcal 4555kcal 4630kcal 4704kcal 4779kcal 4854kcal 4928kcal 5003kcal 5078kcal 5152kcal 5227kcal 5302kcal 5376kcal 5451kcal 5526kcal 5600kcal 5675kcal 5750kcal 5825kcal 5899kcal 5974kcal 6049kcal 6123kcal 6198kcal 6273kcal 6347kcal 6422kcal 6497kcal 6571kcal 6646kcal 6721kcal 6795kcal 6870kcal 6945kcal 7019kcal 7094kcal 7169kcal 7243kcal 7318kcal 7393kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7691kcal 7766kcal 7841kcal 7916kcal 7990kcal 8065kcal 8140kcal 8214kcal 8289kcal 8364kcal 8438kcal 8513kcal 8588kcal 8662kcal 8737kcal 8812kcal 8886kcal 8961kcal 9036kcal 9110kcal 9185kcal 9260kcal 9334kcal 9409kcal 9484kcal 9558kcal 9633kcal 9708kcal 9783kcal 9857kcal 9932kcal 10007kcal 10081kcal 10156kcal 10231kcal 10305kcal 10380kcal 10455kcal 10529kcal 10604kcal 10679kcal 10753kcal 10828kcal 10903kcal 10977kcal 11052kcal 11127kcal 11201kcal
筋トレ
懸垂		 2613kcal 2688kcal 2763kcal 2837kcal 2912kcal 2987kcal 3061kcal 3136kcal 3211kcal 3285kcal 3360kcal 3435kcal 3509kcal 3584kcal 3659kcal 3733kcal 3808kcal 3883kcal 3958kcal 4032kcal 4107kcal 4182kcal 4256kcal 4331kcal 4406kcal 4480kcal 4555kcal 4630kcal 4704kcal 4779kcal 4854kcal 4928kcal 5003kcal 5078kcal 5152kcal 5227kcal 5302kcal 5376kcal 5451kcal 5526kcal 5600kcal 5675kcal 5750kcal 5825kcal 5899kcal 5974kcal 6049kcal 6123kcal 6198kcal 6273kcal 6347kcal 6422kcal 6497kcal 6571kcal 6646kcal 6721kcal 6795kcal 6870kcal 6945kcal 7019kcal 7094kcal 7169kcal 7243kcal 7318kcal 7393kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7691kcal 7766kcal 7841kcal 7916kcal 7990kcal 8065kcal 8140kcal 8214kcal 8289kcal 8364kcal 8438kcal 8513kcal 8588kcal 8662kcal 8737kcal 8812kcal 8886kcal 8961kcal 9036kcal 9110kcal 9185kcal 9260kcal 9334kcal 9409kcal 9484kcal 9558kcal 9633kcal 9708kcal 9783kcal 9857kcal 9932kcal 10007kcal 10081kcal 10156kcal 10231kcal 10305kcal 10380kcal 10455kcal 10529kcal 10604kcal 10679kcal 10753kcal 10828kcal 10903kcal 10977kcal 11052kcal 11127kcal 11201kcal
筋トレ
スクワット		 3439kcal 3537kcal 3635kcal 3733kcal 3832kcal 3930kcal 4028kcal 4127kcal 4225kcal 4323kcal 4421kcal 4520kcal 4618kcal 4716kcal 4814kcal 4913kcal 5011kcal 5109kcal 5207kcal 5306kcal 5404kcal 5502kcal 5600kcal 5699kcal 5797kcal 5895kcal 5994kcal 6092kcal 6190kcal 6288kcal 6387kcal 6485kcal 6583kcal 6681kcal 6780kcal 6878kcal 6976kcal 7074kcal 7173kcal 7271kcal 7369kcal 7467kcal 7566kcal 7664kcal 7762kcal 7860kcal 7959kcal 8057kcal 8155kcal 8254kcal 8352kcal 8450kcal 8548kcal 8647kcal 8745kcal 8843kcal 8941kcal 9040kcal 9138kcal 9236kcal 9334kcal 9433kcal 9531kcal 9629kcal 9727kcal 9826kcal 9924kcal 10022kcal 10121kcal 10219kcal 10317kcal 10415kcal 10514kcal 10612kcal 10710kcal 10808kcal 10907kcal 11005kcal 11103kcal 11201kcal 11300kcal 11398kcal 11496kcal 11594kcal 11693kcal 11791kcal 11889kcal 11988kcal 12086kcal 12184kcal 12282kcal 12381kcal 12479kcal 12577kcal 12675kcal 12774kcal 12872kcal 12970kcal 13068kcal 13167kcal 13265kcal 13363kcal 13461kcal 13560kcal 13658kcal 13756kcal 13855kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14248kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14641kcal 14739kcal
ヨガ
ハタ		 2063kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3006kcal 3065kcal 3124kcal 3183kcal 3242kcal 3301kcal 3360kcal 3419kcal 3478kcal 3537kcal 3596kcal 3655kcal 3714kcal 3773kcal 3832kcal 3891kcal 3950kcal 4009kcal 4068kcal 4127kcal 4185kcal 4244kcal 4303kcal 4362kcal 4421kcal 4480kcal 4539kcal 4598kcal 4657kcal 4716kcal 4775kcal 4834kcal 4893kcal 4952kcal 5011kcal 5070kcal 5129kcal 5188kcal 5247kcal 5306kcal 5365kcal 5424kcal 5483kcal 5542kcal 5600kcal 5659kcal 5718kcal 5777kcal 5836kcal 5895kcal 5954kcal 6013kcal 6072kcal 6131kcal 6190kcal 6249kcal 6308kcal 6367kcal 6426kcal 6485kcal 6544kcal 6603kcal 6662kcal 6721kcal 6780kcal 6839kcal 6898kcal 6956kcal 7015kcal 7074kcal 7133kcal 7192kcal 7251kcal 7310kcal 7369kcal 7428kcal 7487kcal 7546kcal 7605kcal 7664kcal 7723kcal 7782kcal 7841kcal 7900kcal 7959kcal 8018kcal 8077kcal 8136kcal 8195kcal 8254kcal 8313kcal 8371kcal 8430kcal 8489kcal 8548kcal 8607kcal 8666kcal 8725kcal 8784kcal 8843kcal
ヨガ
パワー		 2751kcal 2829kcal 2908kcal 2987kcal 3065kcal 3144kcal 3223kcal 3301kcal 3380kcal 3458kcal 3537kcal 3616kcal 3694kcal 3773kcal 3851kcal 3930kcal 4009kcal 4087kcal 4166kcal 4244kcal 4323kcal 4402kcal 4480kcal 4559kcal 4637kcal 4716kcal 4795kcal 4873kcal 4952kcal 5031kcal 5109kcal 5188kcal 5266kcal 5345kcal 5424kcal 5502kcal 5581kcal 5659kcal 5738kcal 5817kcal 5895kcal 5974kcal 6052kcal 6131kcal 6210kcal 6288kcal 6367kcal 6446kcal 6524kcal 6603kcal 6681kcal 6760kcal 6839kcal 6917kcal 6996kcal 7074kcal 7153kcal 7232kcal 7310kcal 7389kcal 7467kcal 7546kcal 7625kcal 7703kcal 7782kcal 7860kcal 7939kcal 8018kcal 8096kcal 8175kcal 8254kcal 8332kcal 8411kcal 8489kcal 8568kcal 8647kcal 8725kcal 8804kcal 8882kcal 8961kcal 9040kcal 9118kcal 9197kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9511kcal 9590kcal 9669kcal 9747kcal 9826kcal 9904kcal 9983kcal 10062kcal 10140kcal 10219kcal 10297kcal 10376kcal 10455kcal 10533kcal 10612kcal 10690kcal 10769kcal 10848kcal 10926kcal 11005kcal 11084kcal 11162kcal 11241kcal 11319kcal 11398kcal 11477kcal 11555kcal 11634kcal 11712kcal 11791kcal
ダンス
ゆっくり		 3439kcal 3537kcal 3635kcal 3733kcal 3832kcal 3930kcal 4028kcal 4127kcal 4225kcal 4323kcal 4421kcal 4520kcal 4618kcal 4716kcal 4814kcal 4913kcal 5011kcal 5109kcal 5207kcal 5306kcal 5404kcal 5502kcal 5600kcal 5699kcal 5797kcal 5895kcal 5994kcal 6092kcal 6190kcal 6288kcal 6387kcal 6485kcal 6583kcal 6681kcal 6780kcal 6878kcal 6976kcal 7074kcal 7173kcal 7271kcal 7369kcal 7467kcal 7566kcal 7664kcal 7762kcal 7860kcal 7959kcal 8057kcal 8155kcal 8254kcal 8352kcal 8450kcal 8548kcal 8647kcal 8745kcal 8843kcal 8941kcal 9040kcal 9138kcal 9236kcal 9334kcal 9433kcal 9531kcal 9629kcal 9727kcal 9826kcal 9924kcal 10022kcal 10121kcal 10219kcal 10317kcal 10415kcal 10514kcal 10612kcal 10710kcal 10808kcal 10907kcal 11005kcal 11103kcal 11201kcal 11300kcal 11398kcal 11496kcal 11594kcal 11693kcal 11791kcal 11889kcal 11988kcal 12086kcal 12184kcal 12282kcal 12381kcal 12479kcal 12577kcal 12675kcal 12774kcal 12872kcal 12970kcal 13068kcal 13167kcal 13265kcal 13363kcal 13461kcal 13560kcal 13658kcal 13756kcal 13855kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14248kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14641kcal 14739kcal
ダンス
普通		 5021kcal 5164kcal 5308kcal 5451kcal 5595kcal 5738kcal 5881kcal 6025kcal 6168kcal 6312kcal 6455kcal 6599kcal 6742kcal 6886kcal 7029kcal 7173kcal 7316kcal 7460kcal 7603kcal 7747kcal 7890kcal 8033kcal 8177kcal 8320kcal 8464kcal 8607kcal 8751kcal 8894kcal 9038kcal 9181kcal 9325kcal 9468kcal 9612kcal 9755kcal 9898kcal 10042kcal 10185kcal 10329kcal 10472kcal 10616kcal 10759kcal 10903kcal 11046kcal 11190kcal 11333kcal 11477kcal 11620kcal 11763kcal 11907kcal 12050kcal 12194kcal 12337kcal 12481kcal 12624kcal 12768kcal 12911kcal 13055kcal 13198kcal 13342kcal 13485kcal 13629kcal 13772kcal 13915kcal 14059kcal 14202kcal 14346kcal 14489kcal 14633kcal 14776kcal 14920kcal 15063kcal 15207kcal 15350kcal 15494kcal 15637kcal 15780kcal 15924kcal 16067kcal 16211kcal 16354kcal 16498kcal 16641kcal 16785kcal 16928kcal 17072kcal 17215kcal 17359kcal 17502kcal 17645kcal 17789kcal 17932kcal 18076kcal 18219kcal 18363kcal 18506kcal 18650kcal 18793kcal 18937kcal 19080kcal 19224kcal 19367kcal 19511kcal 19654kcal 19797kcal 19941kcal 20084kcal 20228kcal 20371kcal 20515kcal 20658kcal 20802kcal 20945kcal 21089kcal 21232kcal 21376kcal 21519kcal
ダンス
激しい		 6190kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7074kcal 7251kcal 7428kcal 7605kcal 7782kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8489kcal 8666kcal 8843kcal 9020kcal 9197kcal 9374kcal 9551kcal 9727kcal 9904kcal 10081kcal 10258kcal 10435kcal 10612kcal 10789kcal 10966kcal 11142kcal 11319kcal 11496kcal 11673kcal 11850kcal 12027kcal 12204kcal 12381kcal 12557kcal 12734kcal 12911kcal 13088kcal 13265kcal 13442kcal 13619kcal 13796kcal 13972kcal 14149kcal 14326kcal 14503kcal 14680kcal 14857kcal 15034kcal 15211kcal 15387kcal 15564kcal 15741kcal 15918kcal 16095kcal 16272kcal 16449kcal 16626kcal 16802kcal 16979kcal 17156kcal 17333kcal 17510kcal 17687kcal 17864kcal 18040kcal 18217kcal 18394kcal 18571kcal 18748kcal 18925kcal 19102kcal 19279kcal 19455kcal 19632kcal 19809kcal 19986kcal 20163kcal 20340kcal 20517kcal 20694kcal 20870kcal 21047kcal 21224kcal 21401kcal 21578kcal 21755kcal 21932kcal 22109kcal 22285kcal 22462kcal 22639kcal 22816kcal 22993kcal 23170kcal 23347kcal 23524kcal 23700kcal 23877kcal 24054kcal 24231kcal 24408kcal 24585kcal 24762kcal 24939kcal 25115kcal 25292kcal 25469kcal 25646kcal 25823kcal 26000kcal 26177kcal 26354kcal 26530kcal
踏み台昇降 3439kcal 3537kcal 3635kcal 3733kcal 3832kcal 3930kcal 4028kcal 4127kcal 4225kcal 4323kcal 4421kcal 4520kcal 4618kcal 4716kcal 4814kcal 4913kcal 5011kcal 5109kcal 5207kcal 5306kcal 5404kcal 5502kcal 5600kcal 5699kcal 5797kcal 5895kcal 5994kcal 6092kcal 6190kcal 6288kcal 6387kcal 6485kcal 6583kcal 6681kcal 6780kcal 6878kcal 6976kcal 7074kcal 7173kcal 7271kcal 7369kcal 7467kcal 7566kcal 7664kcal 7762kcal 7860kcal 7959kcal 8057kcal 8155kcal 8254kcal 8352kcal 8450kcal 8548kcal 8647kcal 8745kcal 8843kcal 8941kcal 9040kcal 9138kcal 9236kcal 9334kcal 9433kcal 9531kcal 9629kcal 9727kcal 9826kcal 9924kcal 10022kcal 10121kcal 10219kcal 10317kcal 10415kcal 10514kcal 10612kcal 10710kcal 10808kcal 10907kcal 11005kcal 11103kcal 11201kcal 11300kcal 11398kcal 11496kcal 11594kcal 11693kcal 11791kcal 11889kcal 11988kcal 12086kcal 12184kcal 12282kcal 12381kcal 12479kcal 12577kcal 12675kcal 12774kcal 12872kcal 12970kcal 13068kcal 13167kcal 13265kcal 13363kcal 13461kcal 13560kcal 13658kcal 13756kcal 13855kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14248kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14641kcal 14739kcal
トランポリン
ゆっくり		 2407kcal 2476kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2820kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3095kcal 3164kcal 3232kcal 3301kcal 3370kcal 3439kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3714kcal 3783kcal 3851kcal 3920kcal 3989kcal 4058kcal 4127kcal 4195kcal 4264kcal 4333kcal 4402kcal 4470kcal 4539kcal 4608kcal 4677kcal 4746kcal 4814kcal 4883kcal 4952kcal 5021kcal 5089kcal 5158kcal 5227kcal 5296kcal 5365kcal 5433kcal 5502kcal 5571kcal 5640kcal 5709kcal 5777kcal 5846kcal 5915kcal 5984kcal 6052kcal 6121kcal 6190kcal 6259kcal 6328kcal 6396kcal 6465kcal 6534kcal 6603kcal 6672kcal 6740kcal 6809kcal 6878kcal 6947kcal 7015kcal 7084kcal 7153kcal 7222kcal 7291kcal 7359kcal 7428kcal 7497kcal 7566kcal 7634kcal 7703kcal 7772kcal 7841kcal 7910kcal 7978kcal 8047kcal 8116kcal 8185kcal 8254kcal 8322kcal 8391kcal 8460kcal 8529kcal 8597kcal 8666kcal 8735kcal 8804kcal 8873kcal 8941kcal 9010kcal 9079kcal 9148kcal 9217kcal 9285kcal 9354kcal 9423kcal 9492kcal 9560kcal 9629kcal 9698kcal 9767kcal 9836kcal 9904kcal 9973kcal 10042kcal 10111kcal 10179kcal 10248kcal 10317kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3095kcal 3183kcal 3272kcal 3360kcal 3449kcal 3537kcal 3625kcal 3714kcal 3802kcal 3891kcal 3979kcal 4068kcal 4156kcal 4244kcal 4333kcal 4421kcal 4510kcal 4598kcal 4687kcal 4775kcal 4863kcal 4952kcal 5040kcal 5129kcal 5217kcal 5306kcal 5394kcal 5483kcal 5571kcal 5659kcal 5748kcal 5836kcal 5925kcal 6013kcal 6102kcal 6190kcal 6278kcal 6367kcal 6455kcal 6544kcal 6632kcal 6721kcal 6809kcal 6898kcal 6986kcal 7074kcal 7163kcal 7251kcal 7340kcal 7428kcal 7517kcal 7605kcal 7693kcal 7782kcal 7870kcal 7959kcal 8047kcal 8136kcal 8224kcal 8313kcal 8401kcal 8489kcal 8578kcal 8666kcal 8755kcal 8843kcal 8932kcal 9020kcal 9108kcal 9197kcal 9285kcal 9374kcal 9462kcal 9551kcal 9639kcal 9727kcal 9816kcal 9904kcal 9993kcal 10081kcal 10170kcal 10258kcal 10347kcal 10435kcal 10523kcal 10612kcal 10700kcal 10789kcal 10877kcal 10966kcal 11054kcal 11142kcal 11231kcal 11319kcal 11408kcal 11496kcal 11585kcal 11673kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12027kcal 12115kcal 12204kcal 12292kcal 12381kcal 12469kcal 12557kcal 12646kcal 12734kcal 12823kcal 12911kcal 13000kcal 13088kcal 13177kcal 13265kcal
HIIT
ジャンプなし		 3439kcal 3537kcal 3635kcal 3733kcal 3832kcal 3930kcal 4028kcal 4127kcal 4225kcal 4323kcal 4421kcal 4520kcal 4618kcal 4716kcal 4814kcal 4913kcal 5011kcal 5109kcal 5207kcal 5306kcal 5404kcal 5502kcal 5600kcal 5699kcal 5797kcal 5895kcal 5994kcal 6092kcal 6190kcal 6288kcal 6387kcal 6485kcal 6583kcal 6681kcal 6780kcal 6878kcal 6976kcal 7074kcal 7173kcal 7271kcal 7369kcal 7467kcal 7566kcal 7664kcal 7762kcal 7860kcal 7959kcal 8057kcal 8155kcal 8254kcal 8352kcal 8450kcal 8548kcal 8647kcal 8745kcal 8843kcal 8941kcal 9040kcal 9138kcal 9236kcal 9334kcal 9433kcal 9531kcal 9629kcal 9727kcal 9826kcal 9924kcal 10022kcal 10121kcal 10219kcal 10317kcal 10415kcal 10514kcal 10612kcal 10710kcal 10808kcal 10907kcal 11005kcal 11103kcal 11201kcal 11300kcal 11398kcal 11496kcal 11594kcal 11693kcal 11791kcal 11889kcal 11988kcal 12086kcal 12184kcal 12282kcal 12381kcal 12479kcal 12577kcal 12675kcal 12774kcal 12872kcal 12970kcal 13068kcal 13167kcal 13265kcal 13363kcal 13461kcal 13560kcal 13658kcal 13756kcal 13855kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14248kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14641kcal 14739kcal
HIIT
ジャンプあり		 5502kcal 5659kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6288kcal 6446kcal 6603kcal 6760kcal 6917kcal 7074kcal 7232kcal 7389kcal 7546kcal 7703kcal 7860kcal 8018kcal 8175kcal 8332kcal 8489kcal 8647kcal 8804kcal 8961kcal 9118kcal 9275kcal 9433kcal 9590kcal 9747kcal 9904kcal 10062kcal 10219kcal 10376kcal 10533kcal 10690kcal 10848kcal 11005kcal 11162kcal 11319kcal 11477kcal 11634kcal 11791kcal 11948kcal 12105kcal 12263kcal 12420kcal 12577kcal 12734kcal 12892kcal 13049kcal 13206kcal 13363kcal 13520kcal 13678kcal 13835kcal 13992kcal 14149kcal 14307kcal 14464kcal 14621kcal 14778kcal 14935kcal 15093kcal 15250kcal 15407kcal 15564kcal 15721kcal 15879kcal 16036kcal 16193kcal 16350kcal 16508kcal 16665kcal 16822kcal 16979kcal 17136kcal 17294kcal 17451kcal 17608kcal 17765kcal 17923kcal 18080kcal 18237kcal 18394kcal 18551kcal 18709kcal 18866kcal 19023kcal 19180kcal 19338kcal 19495kcal 19652kcal 19809kcal 19966kcal 20124kcal 20281kcal 20438kcal 20595kcal 20753kcal 20910kcal 21067kcal 21224kcal 21381kcal 21539kcal 21696kcal 21853kcal 22010kcal 22168kcal 22325kcal 22482kcal 22639kcal 22796kcal 22954kcal 23111kcal 23268kcal 23425kcal 23582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2063kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3006kcal 3065kcal 3124kcal 3183kcal 3242kcal 3301kcal 3360kcal 3419kcal 3478kcal 3537kcal 3596kcal 3655kcal 3714kcal 3773kcal 3832kcal 3891kcal 3950kcal 4009kcal 4068kcal 4127kcal 4185kcal 4244kcal 4303kcal 4362kcal 4421kcal 4480kcal 4539kcal 4598kcal 4657kcal 4716kcal 4775kcal 4834kcal 4893kcal 4952kcal 5011kcal 5070kcal 5129kcal 5188kcal 5247kcal 5306kcal 5365kcal 5424kcal 5483kcal 5542kcal 5600kcal 5659kcal 5718kcal 5777kcal 5836kcal 5895kcal 5954kcal 6013kcal 6072kcal 6131kcal 6190kcal 6249kcal 6308kcal 6367kcal 6426kcal 6485kcal 6544kcal 6603kcal 6662kcal 6721kcal 6780kcal 6839kcal 6898kcal 6956kcal 7015kcal 7074kcal 7133kcal 7192kcal 7251kcal 7310kcal 7369kcal 7428kcal 7487kcal 7546kcal 7605kcal 7664kcal 7723kcal 7782kcal 7841kcal 7900kcal 7959kcal 8018kcal 8077kcal 8136kcal 8195kcal 8254kcal 8313kcal 8371kcal 8430kcal 8489kcal 8548kcal 8607kcal 8666kcal 8725kcal 8784kcal 8843kcal
料理全般 2407kcal 2476kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2820kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3095kcal 3164kcal 3232kcal 3301kcal 3370kcal 3439kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3714kcal 3783kcal 3851kcal 3920kcal 3989kcal 4058kcal 4127kcal 4195kcal 4264kcal 4333kcal 4402kcal 4470kcal 4539kcal 4608kcal 4677kcal 4746kcal 4814kcal 4883kcal 4952kcal 5021kcal 5089kcal 5158kcal 5227kcal 5296kcal 5365kcal 5433kcal 5502kcal 5571kcal 5640kcal 5709kcal 5777kcal 5846kcal 5915kcal 5984kcal 6052kcal 6121kcal 6190kcal 6259kcal 6328kcal 6396kcal 6465kcal 6534kcal 6603kcal 6672kcal 6740kcal 6809kcal 6878kcal 6947kcal 7015kcal 7084kcal 7153kcal 7222kcal 7291kcal 7359kcal 7428kcal 7497kcal 7566kcal 7634kcal 7703kcal 7772kcal 7841kcal 7910kcal 7978kcal 8047kcal 8116kcal 8185kcal 8254kcal 8322kcal 8391kcal 8460kcal 8529kcal 8597kcal 8666kcal 8735kcal 8804kcal 8873kcal 8941kcal 9010kcal 9079kcal 9148kcal 9217kcal 9285kcal 9354kcal 9423kcal 9492kcal 9560kcal 9629kcal 9698kcal 9767kcal 9836kcal 9904kcal 9973kcal 10042kcal 10111kcal 10179kcal 10248kcal 10317kcal
掃除機をかける 2269kcal 2334kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2853kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3112kcal 3177kcal 3242kcal 3307kcal 3372kcal 3437kcal 3502kcal 3566kcal 3631kcal 3696kcal 3761kcal 3826kcal 3891kcal 3956kcal 4020kcal 4085kcal 4150kcal 4215kcal 4280kcal 4345kcal 4410kcal 4474kcal 4539kcal 4604kcal 4669kcal 4734kcal 4799kcal 4863kcal 4928kcal 4993kcal 5058kcal 5123kcal 5188kcal 5253kcal 5317kcal 5382kcal 5447kcal 5512kcal 5577kcal 5642kcal 5707kcal 5771kcal 5836kcal 5901kcal 5966kcal 6031kcal 6096kcal 6161kcal 6225kcal 6290kcal 6355kcal 6420kcal 6485kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6744kcal 6809kcal 6874kcal 6939kcal 7004kcal 7069kcal 7133kcal 7198kcal 7263kcal 7328kcal 7393kcal 7458kcal 7522kcal 7587kcal 7652kcal 7717kcal 7782kcal 7847kcal 7912kcal 7976kcal 8041kcal 8106kcal 8171kcal 8236kcal 8301kcal 8366kcal 8430kcal 8495kcal 8560kcal 8625kcal 8690kcal 8755kcal 8820kcal 8884kcal 8949kcal 9014kcal 9079kcal 9144kcal 9209kcal 9274kcal 9338kcal 9403kcal 9468kcal 9533kcal 9598kcal 9663kcal 9727kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2407kcal 2476kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2820kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3095kcal 3164kcal 3232kcal 3301kcal 3370kcal 3439kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3714kcal 3783kcal 3851kcal 3920kcal 3989kcal 4058kcal 4127kcal 4195kcal 4264kcal 4333kcal 4402kcal 4470kcal 4539kcal 4608kcal 4677kcal 4746kcal 4814kcal 4883kcal 4952kcal 5021kcal 5089kcal 5158kcal 5227kcal 5296kcal 5365kcal 5433kcal 5502kcal 5571kcal 5640kcal 5709kcal 5777kcal 5846kcal 5915kcal 5984kcal 6052kcal 6121kcal 6190kcal 6259kcal 6328kcal 6396kcal 6465kcal 6534kcal 6603kcal 6672kcal 6740kcal 6809kcal 6878kcal 6947kcal 7015kcal 7084kcal 7153kcal 7222kcal 7291kcal 7359kcal 7428kcal 7497kcal 7566kcal 7634kcal 7703kcal 7772kcal 7841kcal 7910kcal 7978kcal 8047kcal 8116kcal 8185kcal 8254kcal 8322kcal 8391kcal 8460kcal 8529kcal 8597kcal 8666kcal 8735kcal 8804kcal 8873kcal 8941kcal 9010kcal 9079kcal 9148kcal 9217kcal 9285kcal 9354kcal 9423kcal 9492kcal 9560kcal 9629kcal 9698kcal 9767kcal 9836kcal 9904kcal 9973kcal 10042kcal 10111kcal 10179kcal 10248kcal 10317kcal
部屋の片づけ全般 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3773kcal 3867kcal 3961kcal 4056kcal 4150kcal 4244kcal 4339kcal 4433kcal 4527kcal 4622kcal 4716kcal 4810kcal 4905kcal 4999kcal 5093kcal 5188kcal 5282kcal 5376kcal 5471kcal 5565kcal 5659kcal 5754kcal 5848kcal 5942kcal 6037kcal 6131kcal 6225kcal 6320kcal 6414kcal 6508kcal 6603kcal 6697kcal 6791kcal 6886kcal 6980kcal 7074kcal 7169kcal 7263kcal 7357kcal 7452kcal 7546kcal 7640kcal 7735kcal 7829kcal 7923kcal 8018kcal 8112kcal 8206kcal 8301kcal 8395kcal 8489kcal 8584kcal 8678kcal 8772kcal 8867kcal 8961kcal 9055kcal 9150kcal 9244kcal 9338kcal 9433kcal 9527kcal 9621kcal 9716kcal 9810kcal 9904kcal 9999kcal 10093kcal 10187kcal 10282kcal 10376kcal 10470kcal 10565kcal 10659kcal 10753kcal 10848kcal 10942kcal 11036kcal 11131kcal 11225kcal 11319kcal 11414kcal 11508kcal 11602kcal 11697kcal 11791kcal 11885kcal 11980kcal 12074kcal 12168kcal 12263kcal 12357kcal 12451kcal 12546kcal 12640kcal 12734kcal 12829kcal 12923kcal 13017kcal 13112kcal 13206kcal 13300kcal 13395kcal 13489kcal 13583kcal 13678kcal 13772kcal 13866kcal 13961kcal 14055kcal 14149kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1375kcal 1414kcal 1454kcal 1493kcal 1532kcal 1572kcal 1611kcal 1650kcal 1690kcal 1729kcal 1768kcal 1808kcal 1847kcal 1886kcal 1925kcal 1965kcal 2004kcal 2043kcal 2083kcal 2122kcal 2161kcal 2201kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2358kcal 2397kcal 2436kcal 2476kcal 2515kcal 2554kcal 2594kcal 2633kcal 2672kcal 2712kcal 2751kcal 2790kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2987kcal 3026kcal 3065kcal 3105kcal 3144kcal 3183kcal 3223kcal 3262kcal 3301kcal 3340kcal 3380kcal 3419kcal 3458kcal 3498kcal 3537kcal 3576kcal 3616kcal 3655kcal 3694kcal 3733kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3891kcal 3930kcal 3969kcal 4009kcal 4048kcal 4087kcal 4127kcal 4166kcal 4205kcal 4244kcal 4284kcal 4323kcal 4362kcal 4402kcal 4441kcal 4480kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4755kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5031kcal 5070kcal 5109kcal 5148kcal 5188kcal 5227kcal 5266kcal 5306kcal 5345kcal 5384kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5542kcal 5581kcal 5620kcal 5659kcal 5699kcal 5738kcal 5777kcal 5817kcal 5856kcal 5895kcal
トイレ 1238kcal 1273kcal 1308kcal 1344kcal 1379kcal 1414kcal 1450kcal 1485kcal 1521kcal 1556kcal 1591kcal 1627kcal 1662kcal 1697kcal 1733kcal 1768kcal 1804kcal 1839kcal 1874kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2016kcal 2051kcal 2087kcal 2122kcal 2157kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2299kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2476kcal 2511kcal 2546kcal 2582kcal 2617kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2759kcal 2794kcal 2829kcal 2865kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3006kcal 3042kcal 3077kcal 3112kcal 3148kcal 3183kcal 3219kcal 3254kcal 3289kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3431kcal 3466kcal 3502kcal 3537kcal 3572kcal 3608kcal 3643kcal 3678kcal 3714kcal 3749kcal 3785kcal 3820kcal 3855kcal 3891kcal 3926kcal 3961kcal 3997kcal 4032kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4174kcal 4209kcal 4244kcal 4280kcal 4315kcal 4351kcal 4386kcal 4421kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4563kcal 4598kcal 4634kcal 4669kcal 4704kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4846kcal 4881kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5023kcal 5058kcal 5093kcal 5129kcal 5164kcal 5200kcal 5235kcal 5270kcal 5306kcal
風呂でシャワー 1375kcal 1414kcal 1454kcal 1493kcal 1532kcal 1572kcal 1611kcal 1650kcal 1690kcal 1729kcal 1768kcal 1808kcal 1847kcal 1886kcal 1925kcal 1965kcal 2004kcal 2043kcal 2083kcal 2122kcal 2161kcal 2201kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2358kcal 2397kcal 2436kcal 2476kcal 2515kcal 2554kcal 2594kcal 2633kcal 2672kcal 2712kcal 2751kcal 2790kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2987kcal 3026kcal 3065kcal 3105kcal 3144kcal 3183kcal 3223kcal 3262kcal 3301kcal 3340kcal 3380kcal 3419kcal 3458kcal 3498kcal 3537kcal 3576kcal 3616kcal 3655kcal 3694kcal 3733kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3891kcal 3930kcal 3969kcal 4009kcal 4048kcal 4087kcal 4127kcal 4166kcal 4205kcal 4244kcal 4284kcal 4323kcal 4362kcal 4402kcal 4441kcal 4480kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4755kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5031kcal 5070kcal 5109kcal 5148kcal 5188kcal 5227kcal 5266kcal 5306kcal 5345kcal 5384kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5542kcal 5581kcal 5620kcal 5659kcal 5699kcal 5738kcal 5777kcal 5817kcal 5856kcal 5895kcal
風呂で入浴 1031kcal 1061kcal 1090kcal 1120kcal 1149kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1414kcal 1444kcal 1473kcal 1503kcal 1532kcal 1562kcal 1591kcal 1621kcal 1650kcal 1680kcal 1709kcal 1739kcal 1768kcal 1798kcal 1827kcal 1857kcal 1886kcal 1916kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2122kcal 2151kcal 2181kcal 2210kcal 2240kcal 2269kcal 2299kcal 2328kcal 2358kcal 2387kcal 2417kcal 2446kcal 2476kcal 2505kcal 2535kcal 2564kcal 2594kcal 2623kcal 2653kcal 2682kcal 2712kcal 2741kcal 2771kcal 2800kcal 2829kcal 2859kcal 2888kcal 2918kcal 2947kcal 2977kcal 3006kcal 3036kcal 3065kcal 3095kcal 3124kcal 3154kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3301kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3449kcal 3478kcal 3507kcal 3537kcal 3566kcal 3596kcal 3625kcal 3655kcal 3684kcal 3714kcal 3743kcal 3773kcal 3802kcal 3832kcal 3861kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4009kcal 4038kcal 4068kcal 4097kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4215kcal 4244kcal 4274kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4392kcal 4421kcal
デスクワーク 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1583kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2324kcal 2350kcal 2375kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2554kcal 2580kcal 2605kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2835kcal 2861kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3346kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3627kcal 3653kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
立って仕事をする 1238kcal 1273kcal 1308kcal 1344kcal 1379kcal 1414kcal 1450kcal 1485kcal 1521kcal 1556kcal 1591kcal 1627kcal 1662kcal 1697kcal 1733kcal 1768kcal 1804kcal 1839kcal 1874kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2016kcal 2051kcal 2087kcal 2122kcal 2157kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2299kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2476kcal 2511kcal 2546kcal 2582kcal 2617kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2759kcal 2794kcal 2829kcal 2865kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3006kcal 3042kcal 3077kcal 3112kcal 3148kcal 3183kcal 3219kcal 3254kcal 3289kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3431kcal 3466kcal 3502kcal 3537kcal 3572kcal 3608kcal 3643kcal 3678kcal 3714kcal 3749kcal 3785kcal 3820kcal 3855kcal 3891kcal 3926kcal 3961kcal 3997kcal 4032kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4174kcal 4209kcal 4244kcal 4280kcal 4315kcal 4351kcal 4386kcal 4421kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4563kcal 4598kcal 4634kcal 4669kcal 4704kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4846kcal 4881kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5023kcal 5058kcal 5093kcal 5129kcal 5164kcal 5200kcal 5235kcal 5270kcal 5306kcal
体をよく動かす仕事 2063kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3006kcal 3065kcal 3124kcal 3183kcal 3242kcal 3301kcal 3360kcal 3419kcal 3478kcal 3537kcal 3596kcal 3655kcal 3714kcal 3773kcal 3832kcal 3891kcal 3950kcal 4009kcal 4068kcal 4127kcal 4185kcal 4244kcal 4303kcal 4362kcal 4421kcal 4480kcal 4539kcal 4598kcal 4657kcal 4716kcal 4775kcal 4834kcal 4893kcal 4952kcal 5011kcal 5070kcal 5129kcal 5188kcal 5247kcal 5306kcal 5365kcal 5424kcal 5483kcal 5542kcal 5600kcal 5659kcal 5718kcal 5777kcal 5836kcal 5895kcal 5954kcal 6013kcal 6072kcal 6131kcal 6190kcal 6249kcal 6308kcal 6367kcal 6426kcal 6485kcal 6544kcal 6603kcal 6662kcal 6721kcal 6780kcal 6839kcal 6898kcal 6956kcal 7015kcal 7074kcal 7133kcal 7192kcal 7251kcal 7310kcal 7369kcal 7428kcal 7487kcal 7546kcal 7605kcal 7664kcal 7723kcal 7782kcal 7841kcal 7900kcal 7959kcal 8018kcal 8077kcal 8136kcal 8195kcal 8254kcal 8313kcal 8371kcal 8430kcal 8489kcal 8548kcal 8607kcal 8666kcal 8725kcal 8784kcal 8843kcal
電車バスに乗車 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1583kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2324kcal 2350kcal 2375kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2554kcal 2580kcal 2605kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2835kcal 2861kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3346kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3627kcal 3653kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
自動車を運転 1719kcal 1768kcal 1817kcal 1866kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2112kcal 2161kcal 2210kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2456kcal 2505kcal 2554kcal 2603kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2849kcal 2898kcal 2947kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3193kcal 3242kcal 3291kcal 3340kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3537kcal 3586kcal 3635kcal 3684kcal 3733kcal 3783kcal 3832kcal 3881kcal 3930kcal 3979kcal 4028kcal 4077kcal 4127kcal 4176kcal 4225kcal 4274kcal 4323kcal 4372kcal 4421kcal 4470kcal 4520kcal 4569kcal 4618kcal 4667kcal 4716kcal 4765kcal 4814kcal 4863kcal 4913kcal 4962kcal 5011kcal 5060kcal 5109kcal 5158kcal 5207kcal 5257kcal 5306kcal 5355kcal 5404kcal 5453kcal 5502kcal 5551kcal 5600kcal 5650kcal 5699kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5944kcal 5994kcal 6043kcal 6092kcal 6141kcal 6190kcal 6239kcal 6288kcal 6337kcal 6387kcal 6436kcal 6485kcal 6534kcal 6583kcal 6632kcal 6681kcal 6730kcal 6780kcal 6829kcal 6878kcal 6927kcal 6976kcal 7025kcal 7074kcal 7124kcal 7173kcal 7222kcal 7271kcal 7320kcal 7369kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10305kcal 10576kcal 10848kcal 11119kcal 11390kcal 11661kcal 11932kcal 12204kcal 12475kcal 12746kcal 13017kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14102kcal 14373kcal 14645kcal 14916kcal 15187kcal 15458kcal 15729kcal 16001kcal 16272kcal 16543kcal 16814kcal 17085kcal 17357kcal 17628kcal 17899kcal 18170kcal 18441kcal 18713kcal 18984kcal 19255kcal 19526kcal 19797kcal 20069kcal 20340kcal 20611kcal 20882kcal 21153kcal 21425kcal 21696kcal 21967kcal 22238kcal 22509kcal 22781kcal 23052kcal 23323kcal 23594kcal 23865kcal 24137kcal 24408kcal 24679kcal 24950kcal 25222kcal 25493kcal 25764kcal 26035kcal 26306kcal 26578kcal 26849kcal 27120kcal 27391kcal 27662kcal 27934kcal 28205kcal 28476kcal 28747kcal 29018kcal 29290kcal 29561kcal 29832kcal 30103kcal 30374kcal 30646kcal 30917kcal 31188kcal 31459kcal 31730kcal 32002kcal 32273kcal 32544kcal 32815kcal 33086kcal 33358kcal 33629kcal 33900kcal 34171kcal 34442kcal 34714kcal 34985kcal 35256kcal 35527kcal 35798kcal 36070kcal 36341kcal 36612kcal 36883kcal 37155kcal 37426kcal 37697kcal 37968kcal 38239kcal 38511kcal 38782kcal 39053kcal 39324kcal 39595kcal 39867kcal 40138kcal 40409kcal 40680kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8460kcal 8702kcal 8943kcal 9185kcal 9427kcal 9669kcal 9910kcal 10152kcal 10394kcal 10635kcal 10877kcal 11119kcal 11361kcal 11602kcal 11844kcal 12086kcal 12328kcal 12569kcal 12811kcal 13053kcal 13294kcal 13536kcal 13778kcal 14020kcal 14261kcal 14503kcal 14745kcal 14986kcal 15228kcal 15470kcal 15712kcal 15953kcal 16195kcal 16437kcal 16679kcal 16920kcal 17162kcal 17404kcal 17645kcal 17887kcal 18129kcal 18371kcal 18612kcal 18854kcal 19096kcal 19338kcal 19579kcal 19821kcal 20063kcal 20304kcal 20546kcal 20788kcal 21030kcal 21271kcal 21513kcal 21755kcal 21997kcal 22238kcal 22480kcal 22722kcal 22963kcal 23205kcal 23447kcal 23689kcal 23930kcal 24172kcal 24414kcal 24656kcal 24897kcal 25139kcal 25381kcal 25622kcal 25864kcal 26106kcal 26348kcal 26589kcal 26831kcal 27073kcal 27315kcal 27556kcal 27798kcal 28040kcal 28281kcal 28523kcal 28765kcal 29007kcal 29248kcal 29490kcal 29732kcal 29973kcal 30215kcal 30457kcal 30699kcal 30940kcal 31182kcal 31424kcal 31666kcal 31907kcal 32149kcal 32391kcal 32632kcal 32874kcal 33116kcal 33358kcal 33599kcal 33841kcal 34083kcal 34325kcal 34566kcal 34808kcal 35050kcal 35291kcal 35533kcal 35775kcal 36017kcal 36258kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8116kcal 8348kcal 8580kcal 8812kcal 9044kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10203kcal 10435kcal 10667kcal 10899kcal 11131kcal 11363kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12290kcal 12522kcal 12754kcal 12986kcal 13218kcal 13450kcal 13682kcal 13913kcal 14145kcal 14377kcal 14609kcal 14841kcal 15073kcal 15305kcal 15537kcal 15769kcal 16001kcal 16232kcal 16464kcal 16696kcal 16928kcal 17160kcal 17392kcal 17624kcal 17856kcal 18088kcal 18320kcal 18551kcal 18783kcal 19015kcal 19247kcal 19479kcal 19711kcal 19943kcal 20175kcal 20407kcal 20639kcal 20870kcal 21102kcal 21334kcal 21566kcal 21798kcal 22030kcal 22262kcal 22494kcal 22726kcal 22958kcal 23189kcal 23421kcal 23653kcal 23885kcal 24117kcal 24349kcal 24581kcal 24813kcal 25045kcal 25277kcal 25508kcal 25740kcal 25972kcal 26204kcal 26436kcal 26668kcal 26900kcal 27132kcal 27364kcal 27596kcal 27827kcal 28059kcal 28291kcal 28523kcal 28755kcal 28987kcal 29219kcal 29451kcal 29683kcal 29915kcal 30146kcal 30378kcal 30610kcal 30842kcal 31074kcal 31306kcal 31538kcal 31770kcal 32002kcal 32234kcal 32465kcal 32697kcal 32929kcal 33161kcal 33393kcal 33625kcal 33857kcal 34089kcal 34321kcal 34553kcal 34784kcal
水泳
(速め:全般)		 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7860kcal 8057kcal 8254kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11988kcal 12184kcal 12381kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15721kcal 15918kcal 16115kcal 16311kcal 16508kcal 16704kcal 16901kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19849kcal 20045kcal 20242kcal 20438kcal 20635kcal 20831kcal 21028kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23582kcal 23779kcal 23976kcal 24172kcal 24369kcal 24565kcal 24762kcal 24958kcal 25155kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27710kcal 27906kcal 28103kcal 28299kcal 28496kcal 28692kcal 28889kcal 29085kcal 29282kcal 29478kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7860kcal 8057kcal 8254kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11988kcal 12184kcal 12381kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15721kcal 15918kcal 16115kcal 16311kcal 16508kcal 16704kcal 16901kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19849kcal 20045kcal 20242kcal 20438kcal 20635kcal 20831kcal 21028kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23582kcal 23779kcal 23976kcal 24172kcal 24369kcal 24565kcal 24762kcal 24958kcal 25155kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27710kcal 27906kcal 28103kcal 28299kcal 28496kcal 28692kcal 28889kcal 29085kcal 29282kcal 29478kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7860kcal 8057kcal 8254kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11988kcal 12184kcal 12381kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15721kcal 15918kcal 16115kcal 16311kcal 16508kcal 16704kcal 16901kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19849kcal 20045kcal 20242kcal 20438kcal 20635kcal 20831kcal 21028kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23582kcal 23779kcal 23976kcal 24172kcal 24369kcal 24565kcal 24762kcal 24958kcal 25155kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27710kcal 27906kcal 28103kcal 28299kcal 28496kcal 28692kcal 28889kcal 29085kcal 29282kcal 29478kcal
ダンス
激しい		 6190kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7074kcal 7251kcal 7428kcal 7605kcal 7782kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8489kcal 8666kcal 8843kcal 9020kcal 9197kcal 9374kcal 9551kcal 9727kcal 9904kcal 10081kcal 10258kcal 10435kcal 10612kcal 10789kcal 10966kcal 11142kcal 11319kcal 11496kcal 11673kcal 11850kcal 12027kcal 12204kcal 12381kcal 12557kcal 12734kcal 12911kcal 13088kcal 13265kcal 13442kcal 13619kcal 13796kcal 13972kcal 14149kcal 14326kcal 14503kcal 14680kcal 14857kcal 15034kcal 15211kcal 15387kcal 15564kcal 15741kcal 15918kcal 16095kcal 16272kcal 16449kcal 16626kcal 16802kcal 16979kcal 17156kcal 17333kcal 17510kcal 17687kcal 17864kcal 18040kcal 18217kcal 18394kcal 18571kcal 18748kcal 18925kcal 19102kcal 19279kcal 19455kcal 19632kcal 19809kcal 19986kcal 20163kcal 20340kcal 20517kcal 20694kcal 20870kcal 21047kcal 21224kcal 21401kcal 21578kcal 21755kcal 21932kcal 22109kcal 22285kcal 22462kcal 22639kcal 22816kcal 22993kcal 23170kcal 23347kcal 23524kcal 23700kcal 23877kcal 24054kcal 24231kcal 24408kcal 24585kcal 24762kcal 24939kcal 25115kcal 25292kcal 25469kcal 25646kcal 25823kcal 26000kcal 26177kcal 26354kcal 26530kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8128kcal 8301kcal 8474kcal 8647kcal 8820kcal 8992kcal 9165kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10722kcal 10895kcal 11068kcal 11241kcal 11414kcal 11587kcal 11760kcal 11932kcal 12105kcal 12278kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13316kcal 13489kcal 13662kcal 13835kcal 14008kcal 14181kcal 14354kcal 14527kcal 14700kcal 14873kcal 15045kcal 15218kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16083kcal 16256kcal 16429kcal 16602kcal 16775kcal 16948kcal 17121kcal 17294kcal 17467kcal 17640kcal 17813kcal 17985kcal 18158kcal 18331kcal 18504kcal 18677kcal 18850kcal 19023kcal 19196kcal 19369kcal 19542kcal 19715kcal 19888kcal 20061kcal 20234kcal 20407kcal 20580kcal 20753kcal 20925kcal 21098kcal 21271kcal 21444kcal 21617kcal 21790kcal 21963kcal 22136kcal 22309kcal 22482kcal 22655kcal 22828kcal 23001kcal 23174kcal 23347kcal 23520kcal 23693kcal 23865kcal 24038kcal 24211kcal 24384kcal 24557kcal 24730kcal 24903kcal 25076kcal 25249kcal 25422kcal 25595kcal 25768kcal 25941kcal
水泳
(普通:全般)		 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7177kcal 7340kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7992kcal 8155kcal 8318kcal 8482kcal 8645kcal 8808kcal 8971kcal 9134kcal 9297kcal 9460kcal 9623kcal 9786kcal 9950kcal 10113kcal 10276kcal 10439kcal 10602kcal 10765kcal 10928kcal 11091kcal 11254kcal 11418kcal 11581kcal 11744kcal 11907kcal 12070kcal 12233kcal 12396kcal 12559kcal 12723kcal 12886kcal 13049kcal 13212kcal 13375kcal 13538kcal 13701kcal 13864kcal 14027kcal 14191kcal 14354kcal 14517kcal 14680kcal 14843kcal 15006kcal 15169kcal 15332kcal 15495kcal 15659kcal 15822kcal 15985kcal 16148kcal 16311kcal 16474kcal 16637kcal 16800kcal 16964kcal 17127kcal 17290kcal 17453kcal 17616kcal 17779kcal 17942kcal 18105kcal 18268kcal 18432kcal 18595kcal 18758kcal 18921kcal 19084kcal 19247kcal 19410kcal 19573kcal 19737kcal 19900kcal 20063kcal 20226kcal 20389kcal 20552kcal 20715kcal 20878kcal 21041kcal 21205kcal 21368kcal 21531kcal 21694kcal 21857kcal 22020kcal 22183kcal 22346kcal 22509kcal 22673kcal 22836kcal 22999kcal 23162kcal 23325kcal 23488kcal 23651kcal 23814kcal 23978kcal 24141kcal 24304kcal 24467kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5502kcal 5659kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6288kcal 6446kcal 6603kcal 6760kcal 6917kcal 7074kcal 7232kcal 7389kcal 7546kcal 7703kcal 7860kcal 8018kcal 8175kcal 8332kcal 8489kcal 8647kcal 8804kcal 8961kcal 9118kcal 9275kcal 9433kcal 9590kcal 9747kcal 9904kcal 10062kcal 10219kcal 10376kcal 10533kcal 10690kcal 10848kcal 11005kcal 11162kcal 11319kcal 11477kcal 11634kcal 11791kcal 11948kcal 12105kcal 12263kcal 12420kcal 12577kcal 12734kcal 12892kcal 13049kcal 13206kcal 13363kcal 13520kcal 13678kcal 13835kcal 13992kcal 14149kcal 14307kcal 14464kcal 14621kcal 14778kcal 14935kcal 15093kcal 15250kcal 15407kcal 15564kcal 15721kcal 15879kcal 16036kcal 16193kcal 16350kcal 16508kcal 16665kcal 16822kcal 16979kcal 17136kcal 17294kcal 17451kcal 17608kcal 17765kcal 17923kcal 18080kcal 18237kcal 18394kcal 18551kcal 18709kcal 18866kcal 19023kcal 19180kcal 19338kcal 19495kcal 19652kcal 19809kcal 19966kcal 20124kcal 20281kcal 20438kcal 20595kcal 20753kcal 20910kcal 21067kcal 21224kcal 21381kcal 21539kcal 21696kcal 21853kcal 22010kcal 22168kcal 22325kcal 22482kcal 22639kcal 22796kcal 22954kcal 23111kcal 23268kcal 23425kcal 23582kcal
山登り 5502kcal 5659kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6288kcal 6446kcal 6603kcal 6760kcal 6917kcal 7074kcal 7232kcal 7389kcal 7546kcal 7703kcal 7860kcal 8018kcal 8175kcal 8332kcal 8489kcal 8647kcal 8804kcal 8961kcal 9118kcal 9275kcal 9433kcal 9590kcal 9747kcal 9904kcal 10062kcal 10219kcal 10376kcal 10533kcal 10690kcal 10848kcal 11005kcal 11162kcal 11319kcal 11477kcal 11634kcal 11791kcal 11948kcal 12105kcal 12263kcal 12420kcal 12577kcal 12734kcal 12892kcal 13049kcal 13206kcal 13363kcal 13520kcal 13678kcal 13835kcal 13992kcal 14149kcal 14307kcal 14464kcal 14621kcal 14778kcal 14935kcal 15093kcal 15250kcal 15407kcal 15564kcal 15721kcal 15879kcal 16036kcal 16193kcal 16350kcal 16508kcal 16665kcal 16822kcal 16979kcal 17136kcal 17294kcal 17451kcal 17608kcal 17765kcal 17923kcal 18080kcal 18237kcal 18394kcal 18551kcal 18709kcal 18866kcal 19023kcal 19180kcal 19338kcal 19495kcal 19652kcal 19809kcal 19966kcal 20124kcal 20281kcal 20438kcal 20595kcal 20753kcal 20910kcal 21067kcal 21224kcal 21381kcal 21539kcal 21696kcal 21853kcal 22010kcal 22168kcal 22325kcal 22482kcal 22639kcal 22796kcal 22954kcal 23111kcal 23268kcal 23425kcal 23582kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5502kcal 5659kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6288kcal 6446kcal 6603kcal 6760kcal 6917kcal 7074kcal 7232kcal 7389kcal 7546kcal 7703kcal 7860kcal 8018kcal 8175kcal 8332kcal 8489kcal 8647kcal 8804kcal 8961kcal 9118kcal 9275kcal 9433kcal 9590kcal 9747kcal 9904kcal 10062kcal 10219kcal 10376kcal 10533kcal 10690kcal 10848kcal 11005kcal 11162kcal 11319kcal 11477kcal 11634kcal 11791kcal 11948kcal 12105kcal 12263kcal 12420kcal 12577kcal 12734kcal 12892kcal 13049kcal 13206kcal 13363kcal 13520kcal 13678kcal 13835kcal 13992kcal 14149kcal 14307kcal 14464kcal 14621kcal 14778kcal 14935kcal 15093kcal 15250kcal 15407kcal 15564kcal 15721kcal 15879kcal 16036kcal 16193kcal 16350kcal 16508kcal 16665kcal 16822kcal 16979kcal 17136kcal 17294kcal 17451kcal 17608kcal 17765kcal 17923kcal 18080kcal 18237kcal 18394kcal 18551kcal 18709kcal 18866kcal 19023kcal 19180kcal 19338kcal 19495kcal 19652kcal 19809kcal 19966kcal 20124kcal 20281kcal 20438kcal 20595kcal 20753kcal 20910kcal 21067kcal 21224kcal 21381kcal 21539kcal 21696kcal 21853kcal 22010kcal 22168kcal 22325kcal 22482kcal 22639kcal 22796kcal 22954kcal 23111kcal 23268kcal 23425kcal 23582kcal
HIIT
ジャンプあり		 5502kcal 5659kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6288kcal 6446kcal 6603kcal 6760kcal 6917kcal 7074kcal 7232kcal 7389kcal 7546kcal 7703kcal 7860kcal 8018kcal 8175kcal 8332kcal 8489kcal 8647kcal 8804kcal 8961kcal 9118kcal 9275kcal 9433kcal 9590kcal 9747kcal 9904kcal 10062kcal 10219kcal 10376kcal 10533kcal 10690kcal 10848kcal 11005kcal 11162kcal 11319kcal 11477kcal 11634kcal 11791kcal 11948kcal 12105kcal 12263kcal 12420kcal 12577kcal 12734kcal 12892kcal 13049kcal 13206kcal 13363kcal 13520kcal 13678kcal 13835kcal 13992kcal 14149kcal 14307kcal 14464kcal 14621kcal 14778kcal 14935kcal 15093kcal 15250kcal 15407kcal 15564kcal 15721kcal 15879kcal 16036kcal 16193kcal 16350kcal 16508kcal 16665kcal 16822kcal 16979kcal 17136kcal 17294kcal 17451kcal 17608kcal 17765kcal 17923kcal 18080kcal 18237kcal 18394kcal 18551kcal 18709kcal 18866kcal 19023kcal 19180kcal 19338kcal 19495kcal 19652kcal 19809kcal 19966kcal 20124kcal 20281kcal 20438kcal 20595kcal 20753kcal 20910kcal 21067kcal 21224kcal 21381kcal 21539kcal 21696kcal 21853kcal 22010kcal 22168kcal 22325kcal 22482kcal 22639kcal 22796kcal 22954kcal 23111kcal 23268kcal 23425kcal 23582kcal
ダンス
普通		 5021kcal 5164kcal 5308kcal 5451kcal 5595kcal 5738kcal 5881kcal 6025kcal 6168kcal 6312kcal 6455kcal 6599kcal 6742kcal 6886kcal 7029kcal 7173kcal 7316kcal 7460kcal 7603kcal 7747kcal 7890kcal 8033kcal 8177kcal 8320kcal 8464kcal 8607kcal 8751kcal 8894kcal 9038kcal 9181kcal 9325kcal 9468kcal 9612kcal 9755kcal 9898kcal 10042kcal 10185kcal 10329kcal 10472kcal 10616kcal 10759kcal 10903kcal 11046kcal 11190kcal 11333kcal 11477kcal 11620kcal 11763kcal 11907kcal 12050kcal 12194kcal 12337kcal 12481kcal 12624kcal 12768kcal 12911kcal 13055kcal 13198kcal 13342kcal 13485kcal 13629kcal 13772kcal 13915kcal 14059kcal 14202kcal 14346kcal 14489kcal 14633kcal 14776kcal 14920kcal 15063kcal 15207kcal 15350kcal 15494kcal 15637kcal 15780kcal 15924kcal 16067kcal 16211kcal 16354kcal 16498kcal 16641kcal 16785kcal 16928kcal 17072kcal 17215kcal 17359kcal 17502kcal 17645kcal 17789kcal 17932kcal 18076kcal 18219kcal 18363kcal 18506kcal 18650kcal 18793kcal 18937kcal 19080kcal 19224kcal 19367kcal 19511kcal 19654kcal 19797kcal 19941kcal 20084kcal 20228kcal 20371kcal 20515kcal 20658kcal 20802kcal 20945kcal 21089kcal 21232kcal 21376kcal 21519kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4127kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5542kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6839kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8254kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9551kcal 9669kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10966kcal 11084kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12263kcal 12381kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13678kcal 13796kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14975kcal 15093kcal 15211kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16390kcal 16508kcal 16626kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17687kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4127kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5542kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6839kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8254kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9551kcal 9669kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10966kcal 11084kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12263kcal 12381kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13678kcal 13796kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14975kcal 15093kcal 15211kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16390kcal 16508kcal 16626kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17687kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4582kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5207kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6561kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7186kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7811kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8540kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9165kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9790kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10415kcal 10519kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11144kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11769kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12394kcal 12498kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13019kcal 13123kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13748kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14373kcal 14477kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14998kcal 15102kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15623kcal
踏み台昇降 3439kcal 3537kcal 3635kcal 3733kcal 3832kcal 3930kcal 4028kcal 4127kcal 4225kcal 4323kcal 4421kcal 4520kcal 4618kcal 4716kcal 4814kcal 4913kcal 5011kcal 5109kcal 5207kcal 5306kcal 5404kcal 5502kcal 5600kcal 5699kcal 5797kcal 5895kcal 5994kcal 6092kcal 6190kcal 6288kcal 6387kcal 6485kcal 6583kcal 6681kcal 6780kcal 6878kcal 6976kcal 7074kcal 7173kcal 7271kcal 7369kcal 7467kcal 7566kcal 7664kcal 7762kcal 7860kcal 7959kcal 8057kcal 8155kcal 8254kcal 8352kcal 8450kcal 8548kcal 8647kcal 8745kcal 8843kcal 8941kcal 9040kcal 9138kcal 9236kcal 9334kcal 9433kcal 9531kcal 9629kcal 9727kcal 9826kcal 9924kcal 10022kcal 10121kcal 10219kcal 10317kcal 10415kcal 10514kcal 10612kcal 10710kcal 10808kcal 10907kcal 11005kcal 11103kcal 11201kcal 11300kcal 11398kcal 11496kcal 11594kcal 11693kcal 11791kcal 11889kcal 11988kcal 12086kcal 12184kcal 12282kcal 12381kcal 12479kcal 12577kcal 12675kcal 12774kcal 12872kcal 12970kcal 13068kcal 13167kcal 13265kcal 13363kcal 13461kcal 13560kcal 13658kcal 13756kcal 13855kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14248kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14641kcal 14739kcal
HIIT
ジャンプなし		 3439kcal 3537kcal 3635kcal 3733kcal 3832kcal 3930kcal 4028kcal 4127kcal 4225kcal 4323kcal 4421kcal 4520kcal 4618kcal 4716kcal 4814kcal 4913kcal 5011kcal 5109kcal 5207kcal 5306kcal 5404kcal 5502kcal 5600kcal 5699kcal 5797kcal 5895kcal 5994kcal 6092kcal 6190kcal 6288kcal 6387kcal 6485kcal 6583kcal 6681kcal 6780kcal 6878kcal 6976kcal 7074kcal 7173kcal 7271kcal 7369kcal 7467kcal 7566kcal 7664kcal 7762kcal 7860kcal 7959kcal 8057kcal 8155kcal 8254kcal 8352kcal 8450kcal 8548kcal 8647kcal 8745kcal 8843kcal 8941kcal 9040kcal 9138kcal 9236kcal 9334kcal 9433kcal 9531kcal 9629kcal 9727kcal 9826kcal 9924kcal 10022kcal 10121kcal 10219kcal 10317kcal 10415kcal 10514kcal 10612kcal 10710kcal 10808kcal 10907kcal 11005kcal 11103kcal 11201kcal 11300kcal 11398kcal 11496kcal 11594kcal 11693kcal 11791kcal 11889kcal 11988kcal 12086kcal 12184kcal 12282kcal 12381kcal 12479kcal 12577kcal 12675kcal 12774kcal 12872kcal 12970kcal 13068kcal 13167kcal 13265kcal 13363kcal 13461kcal 13560kcal 13658kcal 13756kcal 13855kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14248kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14641kcal 14739kcal
ダンス
ゆっくり		 3439kcal 3537kcal 3635kcal 3733kcal 3832kcal 3930kcal 4028kcal 4127kcal 4225kcal 4323kcal 4421kcal 4520kcal 4618kcal 4716kcal 4814kcal 4913kcal 5011kcal 5109kcal 5207kcal 5306kcal 5404kcal 5502kcal 5600kcal 5699kcal 5797kcal 5895kcal 5994kcal 6092kcal 6190kcal 6288kcal 6387kcal 6485kcal 6583kcal 6681kcal 6780kcal 6878kcal 6976kcal 7074kcal 7173kcal 7271kcal 7369kcal 7467kcal 7566kcal 7664kcal 7762kcal 7860kcal 7959kcal 8057kcal 8155kcal 8254kcal 8352kcal 8450kcal 8548kcal 8647kcal 8745kcal 8843kcal 8941kcal 9040kcal 9138kcal 9236kcal 9334kcal 9433kcal 9531kcal 9629kcal 9727kcal 9826kcal 9924kcal 10022kcal 10121kcal 10219kcal 10317kcal 10415kcal 10514kcal 10612kcal 10710kcal 10808kcal 10907kcal 11005kcal 11103kcal 11201kcal 11300kcal 11398kcal 11496kcal 11594kcal 11693kcal 11791kcal 11889kcal 11988kcal 12086kcal 12184kcal 12282kcal 12381kcal 12479kcal 12577kcal 12675kcal 12774kcal 12872kcal 12970kcal 13068kcal 13167kcal 13265kcal 13363kcal 13461kcal 13560kcal 13658kcal 13756kcal 13855kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14248kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14641kcal 14739kcal
筋トレ
スクワット		 3439kcal 3537kcal 3635kcal 3733kcal 3832kcal 3930kcal 4028kcal 4127kcal 4225kcal 4323kcal 4421kcal 4520kcal 4618kcal 4716kcal 4814kcal 4913kcal 5011kcal 5109kcal 5207kcal 5306kcal 5404kcal 5502kcal 5600kcal 5699kcal 5797kcal 5895kcal 5994kcal 6092kcal 6190kcal 6288kcal 6387kcal 6485kcal 6583kcal 6681kcal 6780kcal 6878kcal 6976kcal 7074kcal 7173kcal 7271kcal 7369kcal 7467kcal 7566kcal 7664kcal 7762kcal 7860kcal 7959kcal 8057kcal 8155kcal 8254kcal 8352kcal 8450kcal 8548kcal 8647kcal 8745kcal 8843kcal 8941kcal 9040kcal 9138kcal 9236kcal 9334kcal 9433kcal 9531kcal 9629kcal 9727kcal 9826kcal 9924kcal 10022kcal 10121kcal 10219kcal 10317kcal 10415kcal 10514kcal 10612kcal 10710kcal 10808kcal 10907kcal 11005kcal 11103kcal 11201kcal 11300kcal 11398kcal 11496kcal 11594kcal 11693kcal 11791kcal 11889kcal 11988kcal 12086kcal 12184kcal 12282kcal 12381kcal 12479kcal 12577kcal 12675kcal 12774kcal 12872kcal 12970kcal 13068kcal 13167kcal 13265kcal 13363kcal 13461kcal 13560kcal 13658kcal 13756kcal 13855kcal 13953kcal 14051kcal 14149kcal 14248kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14641kcal 14739kcal
部屋の片づけ全般 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3773kcal 3867kcal 3961kcal 4056kcal 4150kcal 4244kcal 4339kcal 4433kcal 4527kcal 4622kcal 4716kcal 4810kcal 4905kcal 4999kcal 5093kcal 5188kcal 5282kcal 5376kcal 5471kcal 5565kcal 5659kcal 5754kcal 5848kcal 5942kcal 6037kcal 6131kcal 6225kcal 6320kcal 6414kcal 6508kcal 6603kcal 6697kcal 6791kcal 6886kcal 6980kcal 7074kcal 7169kcal 7263kcal 7357kcal 7452kcal 7546kcal 7640kcal 7735kcal 7829kcal 7923kcal 8018kcal 8112kcal 8206kcal 8301kcal 8395kcal 8489kcal 8584kcal 8678kcal 8772kcal 8867kcal 8961kcal 9055kcal 9150kcal 9244kcal 9338kcal 9433kcal 9527kcal 9621kcal 9716kcal 9810kcal 9904kcal 9999kcal 10093kcal 10187kcal 10282kcal 10376kcal 10470kcal 10565kcal 10659kcal 10753kcal 10848kcal 10942kcal 11036kcal 11131kcal 11225kcal 11319kcal 11414kcal 11508kcal 11602kcal 11697kcal 11791kcal 11885kcal 11980kcal 12074kcal 12168kcal 12263kcal 12357kcal 12451kcal 12546kcal 12640kcal 12734kcal 12829kcal 12923kcal 13017kcal 13112kcal 13206kcal 13300kcal 13395kcal 13489kcal 13583kcal 13678kcal 13772kcal 13866kcal 13961kcal 14055kcal 14149kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3095kcal 3183kcal 3272kcal 3360kcal 3449kcal 3537kcal 3625kcal 3714kcal 3802kcal 3891kcal 3979kcal 4068kcal 4156kcal 4244kcal 4333kcal 4421kcal 4510kcal 4598kcal 4687kcal 4775kcal 4863kcal 4952kcal 5040kcal 5129kcal 5217kcal 5306kcal 5394kcal 5483kcal 5571kcal 5659kcal 5748kcal 5836kcal 5925kcal 6013kcal 6102kcal 6190kcal 6278kcal 6367kcal 6455kcal 6544kcal 6632kcal 6721kcal 6809kcal 6898kcal 6986kcal 7074kcal 7163kcal 7251kcal 7340kcal 7428kcal 7517kcal 7605kcal 7693kcal 7782kcal 7870kcal 7959kcal 8047kcal 8136kcal 8224kcal 8313kcal 8401kcal 8489kcal 8578kcal 8666kcal 8755kcal 8843kcal 8932kcal 9020kcal 9108kcal 9197kcal 9285kcal 9374kcal 9462kcal 9551kcal 9639kcal 9727kcal 9816kcal 9904kcal 9993kcal 10081kcal 10170kcal 10258kcal 10347kcal 10435kcal 10523kcal 10612kcal 10700kcal 10789kcal 10877kcal 10966kcal 11054kcal 11142kcal 11231kcal 11319kcal 11408kcal 11496kcal 11585kcal 11673kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12027kcal 12115kcal 12204kcal 12292kcal 12381kcal 12469kcal 12557kcal 12646kcal 12734kcal 12823kcal 12911kcal 13000kcal 13088kcal 13177kcal 13265kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2957kcal 3042kcal 3126kcal 3211kcal 3295kcal 3380kcal 3464kcal 3549kcal 3633kcal 3718kcal 3802kcal 3887kcal 3971kcal 4056kcal 4140kcal 4225kcal 4309kcal 4394kcal 4478kcal 4563kcal 4647kcal 4732kcal 4816kcal 4901kcal 4985kcal 5070kcal 5154kcal 5239kcal 5323kcal 5408kcal 5492kcal 5577kcal 5661kcal 5746kcal 5830kcal 5915kcal 5999kcal 6084kcal 6168kcal 6253kcal 6337kcal 6422kcal 6506kcal 6591kcal 6675kcal 6760kcal 6844kcal 6929kcal 7013kcal 7098kcal 7182kcal 7267kcal 7352kcal 7436kcal 7521kcal 7605kcal 7690kcal 7774kcal 7859kcal 7943kcal 8028kcal 8112kcal 8197kcal 8281kcal 8366kcal 8450kcal 8535kcal 8619kcal 8704kcal 8788kcal 8873kcal 8957kcal 9042kcal 9126kcal 9211kcal 9295kcal 9380kcal 9464kcal 9549kcal 9633kcal 9718kcal 9802kcal 9887kcal 9971kcal 10056kcal 10140kcal 10225kcal 10309kcal 10394kcal 10478kcal 10563kcal 10647kcal 10732kcal 10816kcal 10901kcal 10985kcal 11070kcal 11154kcal 11239kcal 11323kcal 11408kcal 11492kcal 11577kcal 11661kcal 11746kcal 11830kcal 11915kcal 11999kcal 12084kcal 12168kcal 12253kcal 12337kcal 12422kcal 12506kcal 12591kcal 12675kcal
ヨガ
パワー		 2751kcal 2829kcal 2908kcal 2987kcal 3065kcal 3144kcal 3223kcal 3301kcal 3380kcal 3458kcal 3537kcal 3616kcal 3694kcal 3773kcal 3851kcal 3930kcal 4009kcal 4087kcal 4166kcal 4244kcal 4323kcal 4402kcal 4480kcal 4559kcal 4637kcal 4716kcal 4795kcal 4873kcal 4952kcal 5031kcal 5109kcal 5188kcal 5266kcal 5345kcal 5424kcal 5502kcal 5581kcal 5659kcal 5738kcal 5817kcal 5895kcal 5974kcal 6052kcal 6131kcal 6210kcal 6288kcal 6367kcal 6446kcal 6524kcal 6603kcal 6681kcal 6760kcal 6839kcal 6917kcal 6996kcal 7074kcal 7153kcal 7232kcal 7310kcal 7389kcal 7467kcal 7546kcal 7625kcal 7703kcal 7782kcal 7860kcal 7939kcal 8018kcal 8096kcal 8175kcal 8254kcal 8332kcal 8411kcal 8489kcal 8568kcal 8647kcal 8725kcal 8804kcal 8882kcal 8961kcal 9040kcal 9118kcal 9197kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9511kcal 9590kcal 9669kcal 9747kcal 9826kcal 9904kcal 9983kcal 10062kcal 10140kcal 10219kcal 10297kcal 10376kcal 10455kcal 10533kcal 10612kcal 10690kcal 10769kcal 10848kcal 10926kcal 11005kcal 11084kcal 11162kcal 11241kcal 11319kcal 11398kcal 11477kcal 11555kcal 11634kcal 11712kcal 11791kcal
筋トレ
腹筋運動		 2613kcal 2688kcal 2763kcal 2837kcal 2912kcal 2987kcal 3061kcal 3136kcal 3211kcal 3285kcal 3360kcal 3435kcal 3509kcal 3584kcal 3659kcal 3733kcal 3808kcal 3883kcal 3958kcal 4032kcal 4107kcal 4182kcal 4256kcal 4331kcal 4406kcal 4480kcal 4555kcal 4630kcal 4704kcal 4779kcal 4854kcal 4928kcal 5003kcal 5078kcal 5152kcal 5227kcal 5302kcal 5376kcal 5451kcal 5526kcal 5600kcal 5675kcal 5750kcal 5825kcal 5899kcal 5974kcal 6049kcal 6123kcal 6198kcal 6273kcal 6347kcal 6422kcal 6497kcal 6571kcal 6646kcal 6721kcal 6795kcal 6870kcal 6945kcal 7019kcal 7094kcal 7169kcal 7243kcal 7318kcal 7393kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7691kcal 7766kcal 7841kcal 7916kcal 7990kcal 8065kcal 8140kcal 8214kcal 8289kcal 8364kcal 8438kcal 8513kcal 8588kcal 8662kcal 8737kcal 8812kcal 8886kcal 8961kcal 9036kcal 9110kcal 9185kcal 9260kcal 9334kcal 9409kcal 9484kcal 9558kcal 9633kcal 9708kcal 9783kcal 9857kcal 9932kcal 10007kcal 10081kcal 10156kcal 10231kcal 10305kcal 10380kcal 10455kcal 10529kcal 10604kcal 10679kcal 10753kcal 10828kcal 10903kcal 10977kcal 11052kcal 11127kcal 11201kcal
筋トレ
背筋運動		 2613kcal 2688kcal 2763kcal 2837kcal 2912kcal 2987kcal 3061kcal 3136kcal 3211kcal 3285kcal 3360kcal 3435kcal 3509kcal 3584kcal 3659kcal 3733kcal 3808kcal 3883kcal 3958kcal 4032kcal 4107kcal 4182kcal 4256kcal 4331kcal 4406kcal 4480kcal 4555kcal 4630kcal 4704kcal 4779kcal 4854kcal 4928kcal 5003kcal 5078kcal 5152kcal 5227kcal 5302kcal 5376kcal 5451kcal 5526kcal 5600kcal 5675kcal 5750kcal 5825kcal 5899kcal 5974kcal 6049kcal 6123kcal 6198kcal 6273kcal 6347kcal 6422kcal 6497kcal 6571kcal 6646kcal 6721kcal 6795kcal 6870kcal 6945kcal 7019kcal 7094kcal 7169kcal 7243kcal 7318kcal 7393kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7691kcal 7766kcal 7841kcal 7916kcal 7990kcal 8065kcal 8140kcal 8214kcal 8289kcal 8364kcal 8438kcal 8513kcal 8588kcal 8662kcal 8737kcal 8812kcal 8886kcal 8961kcal 9036kcal 9110kcal 9185kcal 9260kcal 9334kcal 9409kcal 9484kcal 9558kcal 9633kcal 9708kcal 9783kcal 9857kcal 9932kcal 10007kcal 10081kcal 10156kcal 10231kcal 10305kcal 10380kcal 10455kcal 10529kcal 10604kcal 10679kcal 10753kcal 10828kcal 10903kcal 10977kcal 11052kcal 11127kcal 11201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2613kcal 2688kcal 2763kcal 2837kcal 2912kcal 2987kcal 3061kcal 3136kcal 3211kcal 3285kcal 3360kcal 3435kcal 3509kcal 3584kcal 3659kcal 3733kcal 3808kcal 3883kcal 3958kcal 4032kcal 4107kcal 4182kcal 4256kcal 4331kcal 4406kcal 4480kcal 4555kcal 4630kcal 4704kcal 4779kcal 4854kcal 4928kcal 5003kcal 5078kcal 5152kcal 5227kcal 5302kcal 5376kcal 5451kcal 5526kcal 5600kcal 5675kcal 5750kcal 5825kcal 5899kcal 5974kcal 6049kcal 6123kcal 6198kcal 6273kcal 6347kcal 6422kcal 6497kcal 6571kcal 6646kcal 6721kcal 6795kcal 6870kcal 6945kcal 7019kcal 7094kcal 7169kcal 7243kcal 7318kcal 7393kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7691kcal 7766kcal 7841kcal 7916kcal 7990kcal 8065kcal 8140kcal 8214kcal 8289kcal 8364kcal 8438kcal 8513kcal 8588kcal 8662kcal 8737kcal 8812kcal 8886kcal 8961kcal 9036kcal 9110kcal 9185kcal 9260kcal 9334kcal 9409kcal 9484kcal 9558kcal 9633kcal 9708kcal 9783kcal 9857kcal 9932kcal 10007kcal 10081kcal 10156kcal 10231kcal 10305kcal 10380kcal 10455kcal 10529kcal 10604kcal 10679kcal 10753kcal 10828kcal 10903kcal 10977kcal 11052kcal 11127kcal 11201kcal
筋トレ
懸垂		 2613kcal 2688kcal 2763kcal 2837kcal 2912kcal 2987kcal 3061kcal 3136kcal 3211kcal 3285kcal 3360kcal 3435kcal 3509kcal 3584kcal 3659kcal 3733kcal 3808kcal 3883kcal 3958kcal 4032kcal 4107kcal 4182kcal 4256kcal 4331kcal 4406kcal 4480kcal 4555kcal 4630kcal 4704kcal 4779kcal 4854kcal 4928kcal 5003kcal 5078kcal 5152kcal 5227kcal 5302kcal 5376kcal 5451kcal 5526kcal 5600kcal 5675kcal 5750kcal 5825kcal 5899kcal 5974kcal 6049kcal 6123kcal 6198kcal 6273kcal 6347kcal 6422kcal 6497kcal 6571kcal 6646kcal 6721kcal 6795kcal 6870kcal 6945kcal 7019kcal 7094kcal 7169kcal 7243kcal 7318kcal 7393kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7691kcal 7766kcal 7841kcal 7916kcal 7990kcal 8065kcal 8140kcal 8214kcal 8289kcal 8364kcal 8438kcal 8513kcal 8588kcal 8662kcal 8737kcal 8812kcal 8886kcal 8961kcal 9036kcal 9110kcal 9185kcal 9260kcal 9334kcal 9409kcal 9484kcal 9558kcal 9633kcal 9708kcal 9783kcal 9857kcal 9932kcal 10007kcal 10081kcal 10156kcal 10231kcal 10305kcal 10380kcal 10455kcal 10529kcal 10604kcal 10679kcal 10753kcal 10828kcal 10903kcal 10977kcal 11052kcal 11127kcal 11201kcal
トランポリン
ゆっくり		 2407kcal 2476kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2820kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3095kcal 3164kcal 3232kcal 3301kcal 3370kcal 3439kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3714kcal 3783kcal 3851kcal 3920kcal 3989kcal 4058kcal 4127kcal 4195kcal 4264kcal 4333kcal 4402kcal 4470kcal 4539kcal 4608kcal 4677kcal 4746kcal 4814kcal 4883kcal 4952kcal 5021kcal 5089kcal 5158kcal 5227kcal 5296kcal 5365kcal 5433kcal 5502kcal 5571kcal 5640kcal 5709kcal 5777kcal 5846kcal 5915kcal 5984kcal 6052kcal 6121kcal 6190kcal 6259kcal 6328kcal 6396kcal 6465kcal 6534kcal 6603kcal 6672kcal 6740kcal 6809kcal 6878kcal 6947kcal 7015kcal 7084kcal 7153kcal 7222kcal 7291kcal 7359kcal 7428kcal 7497kcal 7566kcal 7634kcal 7703kcal 7772kcal 7841kcal 7910kcal 7978kcal 8047kcal 8116kcal 8185kcal 8254kcal 8322kcal 8391kcal 8460kcal 8529kcal 8597kcal 8666kcal 8735kcal 8804kcal 8873kcal 8941kcal 9010kcal 9079kcal 9148kcal 9217kcal 9285kcal 9354kcal 9423kcal 9492kcal 9560kcal 9629kcal 9698kcal 9767kcal 9836kcal 9904kcal 9973kcal 10042kcal 10111kcal 10179kcal 10248kcal 10317kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2407kcal 2476kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2820kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3095kcal 3164kcal 3232kcal 3301kcal 3370kcal 3439kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3714kcal 3783kcal 3851kcal 3920kcal 3989kcal 4058kcal 4127kcal 4195kcal 4264kcal 4333kcal 4402kcal 4470kcal 4539kcal 4608kcal 4677kcal 4746kcal 4814kcal 4883kcal 4952kcal 5021kcal 5089kcal 5158kcal 5227kcal 5296kcal 5365kcal 5433kcal 5502kcal 5571kcal 5640kcal 5709kcal 5777kcal 5846kcal 5915kcal 5984kcal 6052kcal 6121kcal 6190kcal 6259kcal 6328kcal 6396kcal 6465kcal 6534kcal 6603kcal 6672kcal 6740kcal 6809kcal 6878kcal 6947kcal 7015kcal 7084kcal 7153kcal 7222kcal 7291kcal 7359kcal 7428kcal 7497kcal 7566kcal 7634kcal 7703kcal 7772kcal 7841kcal 7910kcal 7978kcal 8047kcal 8116kcal 8185kcal 8254kcal 8322kcal 8391kcal 8460kcal 8529kcal 8597kcal 8666kcal 8735kcal 8804kcal 8873kcal 8941kcal 9010kcal 9079kcal 9148kcal 9217kcal 9285kcal 9354kcal 9423kcal 9492kcal 9560kcal 9629kcal 9698kcal 9767kcal 9836kcal 9904kcal 9973kcal 10042kcal 10111kcal 10179kcal 10248kcal 10317kcal
料理全般 2407kcal 2476kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2820kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3095kcal 3164kcal 3232kcal 3301kcal 3370kcal 3439kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3714kcal 3783kcal 3851kcal 3920kcal 3989kcal 4058kcal 4127kcal 4195kcal 4264kcal 4333kcal 4402kcal 4470kcal 4539kcal 4608kcal 4677kcal 4746kcal 4814kcal 4883kcal 4952kcal 5021kcal 5089kcal 5158kcal 5227kcal 5296kcal 5365kcal 5433kcal 5502kcal 5571kcal 5640kcal 5709kcal 5777kcal 5846kcal 5915kcal 5984kcal 6052kcal 6121kcal 6190kcal 6259kcal 6328kcal 6396kcal 6465kcal 6534kcal 6603kcal 6672kcal 6740kcal 6809kcal 6878kcal 6947kcal 7015kcal 7084kcal 7153kcal 7222kcal 7291kcal 7359kcal 7428kcal 7497kcal 7566kcal 7634kcal 7703kcal 7772kcal 7841kcal 7910kcal 7978kcal 8047kcal 8116kcal 8185kcal 8254kcal 8322kcal 8391kcal 8460kcal 8529kcal 8597kcal 8666kcal 8735kcal 8804kcal 8873kcal 8941kcal 9010kcal 9079kcal 9148kcal 9217kcal 9285kcal 9354kcal 9423kcal 9492kcal 9560kcal 9629kcal 9698kcal 9767kcal 9836kcal 9904kcal 9973kcal 10042kcal 10111kcal 10179kcal 10248kcal 10317kcal
掃除機をかける 2269kcal 2334kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2853kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3112kcal 3177kcal 3242kcal 3307kcal 3372kcal 3437kcal 3502kcal 3566kcal 3631kcal 3696kcal 3761kcal 3826kcal 3891kcal 3956kcal 4020kcal 4085kcal 4150kcal 4215kcal 4280kcal 4345kcal 4410kcal 4474kcal 4539kcal 4604kcal 4669kcal 4734kcal 4799kcal 4863kcal 4928kcal 4993kcal 5058kcal 5123kcal 5188kcal 5253kcal 5317kcal 5382kcal 5447kcal 5512kcal 5577kcal 5642kcal 5707kcal 5771kcal 5836kcal 5901kcal 5966kcal 6031kcal 6096kcal 6161kcal 6225kcal 6290kcal 6355kcal 6420kcal 6485kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6744kcal 6809kcal 6874kcal 6939kcal 7004kcal 7069kcal 7133kcal 7198kcal 7263kcal 7328kcal 7393kcal 7458kcal 7522kcal 7587kcal 7652kcal 7717kcal 7782kcal 7847kcal 7912kcal 7976kcal 8041kcal 8106kcal 8171kcal 8236kcal 8301kcal 8366kcal 8430kcal 8495kcal 8560kcal 8625kcal 8690kcal 8755kcal 8820kcal 8884kcal 8949kcal 9014kcal 9079kcal 9144kcal 9209kcal 9274kcal 9338kcal 9403kcal 9468kcal 9533kcal 9598kcal 9663kcal 9727kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2063kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3006kcal 3065kcal 3124kcal 3183kcal 3242kcal 3301kcal 3360kcal 3419kcal 3478kcal 3537kcal 3596kcal 3655kcal 3714kcal 3773kcal 3832kcal 3891kcal 3950kcal 4009kcal 4068kcal 4127kcal 4185kcal 4244kcal 4303kcal 4362kcal 4421kcal 4480kcal 4539kcal 4598kcal 4657kcal 4716kcal 4775kcal 4834kcal 4893kcal 4952kcal 5011kcal 5070kcal 5129kcal 5188kcal 5247kcal 5306kcal 5365kcal 5424kcal 5483kcal 5542kcal 5600kcal 5659kcal 5718kcal 5777kcal 5836kcal 5895kcal 5954kcal 6013kcal 6072kcal 6131kcal 6190kcal 6249kcal 6308kcal 6367kcal 6426kcal 6485kcal 6544kcal 6603kcal 6662kcal 6721kcal 6780kcal 6839kcal 6898kcal 6956kcal 7015kcal 7074kcal 7133kcal 7192kcal 7251kcal 7310kcal 7369kcal 7428kcal 7487kcal 7546kcal 7605kcal 7664kcal 7723kcal 7782kcal 7841kcal 7900kcal 7959kcal 8018kcal 8077kcal 8136kcal 8195kcal 8254kcal 8313kcal 8371kcal 8430kcal 8489kcal 8548kcal 8607kcal 8666kcal 8725kcal 8784kcal 8843kcal
体をよく動かす仕事 2063kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3006kcal 3065kcal 3124kcal 3183kcal 3242kcal 3301kcal 3360kcal 3419kcal 3478kcal 3537kcal 3596kcal 3655kcal 3714kcal 3773kcal 3832kcal 3891kcal 3950kcal 4009kcal 4068kcal 4127kcal 4185kcal 4244kcal 4303kcal 4362kcal 4421kcal 4480kcal 4539kcal 4598kcal 4657kcal 4716kcal 4775kcal 4834kcal 4893kcal 4952kcal 5011kcal 5070kcal 5129kcal 5188kcal 5247kcal 5306kcal 5365kcal 5424kcal 5483kcal 5542kcal 5600kcal 5659kcal 5718kcal 5777kcal 5836kcal 5895kcal 5954kcal 6013kcal 6072kcal 6131kcal 6190kcal 6249kcal 6308kcal 6367kcal 6426kcal 6485kcal 6544kcal 6603kcal 6662kcal 6721kcal 6780kcal 6839kcal 6898kcal 6956kcal 7015kcal 7074kcal 7133kcal 7192kcal 7251kcal 7310kcal 7369kcal 7428kcal 7487kcal 7546kcal 7605kcal 7664kcal 7723kcal 7782kcal 7841kcal 7900kcal 7959kcal 8018kcal 8077kcal 8136kcal 8195kcal 8254kcal 8313kcal 8371kcal 8430kcal 8489kcal 8548kcal 8607kcal 8666kcal 8725kcal 8784kcal 8843kcal
皿洗い 2063kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3006kcal 3065kcal 3124kcal 3183kcal 3242kcal 3301kcal 3360kcal 3419kcal 3478kcal 3537kcal 3596kcal 3655kcal 3714kcal 3773kcal 3832kcal 3891kcal 3950kcal 4009kcal 4068kcal 4127kcal 4185kcal 4244kcal 4303kcal 4362kcal 4421kcal 4480kcal 4539kcal 4598kcal 4657kcal 4716kcal 4775kcal 4834kcal 4893kcal 4952kcal 5011kcal 5070kcal 5129kcal 5188kcal 5247kcal 5306kcal 5365kcal 5424kcal 5483kcal 5542kcal 5600kcal 5659kcal 5718kcal 5777kcal 5836kcal 5895kcal 5954kcal 6013kcal 6072kcal 6131kcal 6190kcal 6249kcal 6308kcal 6367kcal 6426kcal 6485kcal 6544kcal 6603kcal 6662kcal 6721kcal 6780kcal 6839kcal 6898kcal 6956kcal 7015kcal 7074kcal 7133kcal 7192kcal 7251kcal 7310kcal 7369kcal 7428kcal 7487kcal 7546kcal 7605kcal 7664kcal 7723kcal 7782kcal 7841kcal 7900kcal 7959kcal 8018kcal 8077kcal 8136kcal 8195kcal 8254kcal 8313kcal 8371kcal 8430kcal 8489kcal 8548kcal 8607kcal 8666kcal 8725kcal 8784kcal 8843kcal
ヨガ
ハタ		 2063kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3006kcal 3065kcal 3124kcal 3183kcal 3242kcal 3301kcal 3360kcal 3419kcal 3478kcal 3537kcal 3596kcal 3655kcal 3714kcal 3773kcal 3832kcal 3891kcal 3950kcal 4009kcal 4068kcal 4127kcal 4185kcal 4244kcal 4303kcal 4362kcal 4421kcal 4480kcal 4539kcal 4598kcal 4657kcal 4716kcal 4775kcal 4834kcal 4893kcal 4952kcal 5011kcal 5070kcal 5129kcal 5188kcal 5247kcal 5306kcal 5365kcal 5424kcal 5483kcal 5542kcal 5600kcal 5659kcal 5718kcal 5777kcal 5836kcal 5895kcal 5954kcal 6013kcal 6072kcal 6131kcal 6190kcal 6249kcal 6308kcal 6367kcal 6426kcal 6485kcal 6544kcal 6603kcal 6662kcal 6721kcal 6780kcal 6839kcal 6898kcal 6956kcal 7015kcal 7074kcal 7133kcal 7192kcal 7251kcal 7310kcal 7369kcal 7428kcal 7487kcal 7546kcal 7605kcal 7664kcal 7723kcal 7782kcal 7841kcal 7900kcal 7959kcal 8018kcal 8077kcal 8136kcal 8195kcal 8254kcal 8313kcal 8371kcal 8430kcal 8489kcal 8548kcal 8607kcal 8666kcal 8725kcal 8784kcal 8843kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1719kcal 1768kcal 1817kcal 1866kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2112kcal 2161kcal 2210kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2456kcal 2505kcal 2554kcal 2603kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2849kcal 2898kcal 2947kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3193kcal 3242kcal 3291kcal 3340kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3537kcal 3586kcal 3635kcal 3684kcal 3733kcal 3783kcal 3832kcal 3881kcal 3930kcal 3979kcal 4028kcal 4077kcal 4127kcal 4176kcal 4225kcal 4274kcal 4323kcal 4372kcal 4421kcal 4470kcal 4520kcal 4569kcal 4618kcal 4667kcal 4716kcal 4765kcal 4814kcal 4863kcal 4913kcal 4962kcal 5011kcal 5060kcal 5109kcal 5158kcal 5207kcal 5257kcal 5306kcal 5355kcal 5404kcal 5453kcal 5502kcal 5551kcal 5600kcal 5650kcal 5699kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5944kcal 5994kcal 6043kcal 6092kcal 6141kcal 6190kcal 6239kcal 6288kcal 6337kcal 6387kcal 6436kcal 6485kcal 6534kcal 6583kcal 6632kcal 6681kcal 6730kcal 6780kcal 6829kcal 6878kcal 6927kcal 6976kcal 7025kcal 7074kcal 7124kcal 7173kcal 7222kcal 7271kcal 7320kcal 7369kcal
自動車を運転 1719kcal 1768kcal 1817kcal 1866kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2112kcal 2161kcal 2210kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2456kcal 2505kcal 2554kcal 2603kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2849kcal 2898kcal 2947kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3193kcal 3242kcal 3291kcal 3340kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3537kcal 3586kcal 3635kcal 3684kcal 3733kcal 3783kcal 3832kcal 3881kcal 3930kcal 3979kcal 4028kcal 4077kcal 4127kcal 4176kcal 4225kcal 4274kcal 4323kcal 4372kcal 4421kcal 4470kcal 4520kcal 4569kcal 4618kcal 4667kcal 4716kcal 4765kcal 4814kcal 4863kcal 4913kcal 4962kcal 5011kcal 5060kcal 5109kcal 5158kcal 5207kcal 5257kcal 5306kcal 5355kcal 5404kcal 5453kcal 5502kcal 5551kcal 5600kcal 5650kcal 5699kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5944kcal 5994kcal 6043kcal 6092kcal 6141kcal 6190kcal 6239kcal 6288kcal 6337kcal 6387kcal 6436kcal 6485kcal 6534kcal 6583kcal 6632kcal 6681kcal 6730kcal 6780kcal 6829kcal 6878kcal 6927kcal 6976kcal 7025kcal 7074kcal 7124kcal 7173kcal 7222kcal 7271kcal 7320kcal 7369kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1375kcal 1414kcal 1454kcal 1493kcal 1532kcal 1572kcal 1611kcal 1650kcal 1690kcal 1729kcal 1768kcal 1808kcal 1847kcal 1886kcal 1925kcal 1965kcal 2004kcal 2043kcal 2083kcal 2122kcal 2161kcal 2201kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2358kcal 2397kcal 2436kcal 2476kcal 2515kcal 2554kcal 2594kcal 2633kcal 2672kcal 2712kcal 2751kcal 2790kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2987kcal 3026kcal 3065kcal 3105kcal 3144kcal 3183kcal 3223kcal 3262kcal 3301kcal 3340kcal 3380kcal 3419kcal 3458kcal 3498kcal 3537kcal 3576kcal 3616kcal 3655kcal 3694kcal 3733kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3891kcal 3930kcal 3969kcal 4009kcal 4048kcal 4087kcal 4127kcal 4166kcal 4205kcal 4244kcal 4284kcal 4323kcal 4362kcal 4402kcal 4441kcal 4480kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4755kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5031kcal 5070kcal 5109kcal 5148kcal 5188kcal 5227kcal 5266kcal 5306kcal 5345kcal 5384kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5542kcal 5581kcal 5620kcal 5659kcal 5699kcal 5738kcal 5777kcal 5817kcal 5856kcal 5895kcal
風呂でシャワー 1375kcal 1414kcal 1454kcal 1493kcal 1532kcal 1572kcal 1611kcal 1650kcal 1690kcal 1729kcal 1768kcal 1808kcal 1847kcal 1886kcal 1925kcal 1965kcal 2004kcal 2043kcal 2083kcal 2122kcal 2161kcal 2201kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2358kcal 2397kcal 2436kcal 2476kcal 2515kcal 2554kcal 2594kcal 2633kcal 2672kcal 2712kcal 2751kcal 2790kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2987kcal 3026kcal 3065kcal 3105kcal 3144kcal 3183kcal 3223kcal 3262kcal 3301kcal 3340kcal 3380kcal 3419kcal 3458kcal 3498kcal 3537kcal 3576kcal 3616kcal 3655kcal 3694kcal 3733kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3891kcal 3930kcal 3969kcal 4009kcal 4048kcal 4087kcal 4127kcal 4166kcal 4205kcal 4244kcal 4284kcal 4323kcal 4362kcal 4402kcal 4441kcal 4480kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4755kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5031kcal 5070kcal 5109kcal 5148kcal 5188kcal 5227kcal 5266kcal 5306kcal 5345kcal 5384kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5542kcal 5581kcal 5620kcal 5659kcal 5699kcal 5738kcal 5777kcal 5817kcal 5856kcal 5895kcal
トイレ 1238kcal 1273kcal 1308kcal 1344kcal 1379kcal 1414kcal 1450kcal 1485kcal 1521kcal 1556kcal 1591kcal 1627kcal 1662kcal 1697kcal 1733kcal 1768kcal 1804kcal 1839kcal 1874kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2016kcal 2051kcal 2087kcal 2122kcal 2157kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2299kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2476kcal 2511kcal 2546kcal 2582kcal 2617kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2759kcal 2794kcal 2829kcal 2865kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3006kcal 3042kcal 3077kcal 3112kcal 3148kcal 3183kcal 3219kcal 3254kcal 3289kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3431kcal 3466kcal 3502kcal 3537kcal 3572kcal 3608kcal 3643kcal 3678kcal 3714kcal 3749kcal 3785kcal 3820kcal 3855kcal 3891kcal 3926kcal 3961kcal 3997kcal 4032kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4174kcal 4209kcal 4244kcal 4280kcal 4315kcal 4351kcal 4386kcal 4421kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4563kcal 4598kcal 4634kcal 4669kcal 4704kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4846kcal 4881kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5023kcal 5058kcal 5093kcal 5129kcal 5164kcal 5200kcal 5235kcal 5270kcal 5306kcal
立って仕事をする 1238kcal 1273kcal 1308kcal 1344kcal 1379kcal 1414kcal 1450kcal 1485kcal 1521kcal 1556kcal 1591kcal 1627kcal 1662kcal 1697kcal 1733kcal 1768kcal 1804kcal 1839kcal 1874kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2016kcal 2051kcal 2087kcal 2122kcal 2157kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2299kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2476kcal 2511kcal 2546kcal 2582kcal 2617kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2759kcal 2794kcal 2829kcal 2865kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3006kcal 3042kcal 3077kcal 3112kcal 3148kcal 3183kcal 3219kcal 3254kcal 3289kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3431kcal 3466kcal 3502kcal 3537kcal 3572kcal 3608kcal 3643kcal 3678kcal 3714kcal 3749kcal 3785kcal 3820kcal 3855kcal 3891kcal 3926kcal 3961kcal 3997kcal 4032kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4174kcal 4209kcal 4244kcal 4280kcal 4315kcal 4351kcal 4386kcal 4421kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4563kcal 4598kcal 4634kcal 4669kcal 4704kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4846kcal 4881kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5023kcal 5058kcal 5093kcal 5129kcal 5164kcal 5200kcal 5235kcal 5270kcal 5306kcal
風呂で入浴 1031kcal 1061kcal 1090kcal 1120kcal 1149kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1414kcal 1444kcal 1473kcal 1503kcal 1532kcal 1562kcal 1591kcal 1621kcal 1650kcal 1680kcal 1709kcal 1739kcal 1768kcal 1798kcal 1827kcal 1857kcal 1886kcal 1916kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2122kcal 2151kcal 2181kcal 2210kcal 2240kcal 2269kcal 2299kcal 2328kcal 2358kcal 2387kcal 2417kcal 2446kcal 2476kcal 2505kcal 2535kcal 2564kcal 2594kcal 2623kcal 2653kcal 2682kcal 2712kcal 2741kcal 2771kcal 2800kcal 2829kcal 2859kcal 2888kcal 2918kcal 2947kcal 2977kcal 3006kcal 3036kcal 3065kcal 3095kcal 3124kcal 3154kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3301kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3449kcal 3478kcal 3507kcal 3537kcal 3566kcal 3596kcal 3625kcal 3655kcal 3684kcal 3714kcal 3743kcal 3773kcal 3802kcal 3832kcal 3861kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4009kcal 4038kcal 4068kcal 4097kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4215kcal 4244kcal 4274kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4392kcal 4421kcal
デスクワーク 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1583kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2324kcal 2350kcal 2375kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2554kcal 2580kcal 2605kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2835kcal 2861kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3346kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3627kcal 3653kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
電車バスに乗車 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1583kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2324kcal 2350kcal 2375kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2554kcal 2580kcal 2605kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2835kcal 2861kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3346kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3627kcal 3653kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ