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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1932kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2159kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2436kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2879kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3156kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3433kcal 3489kcal 3544kcal 3599kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3876kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4153kcal 4209kcal 4264kcal 4319kcal 4375kcal 4430kcal 4486kcal 4541kcal 4596kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4873kcal 4929kcal 4984kcal 5039kcal 5095kcal 5150kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5593kcal 5649kcal 5704kcal 5759kcal 5815kcal 5870kcal 5926kcal 5981kcal 6036kcal 6092kcal 6147kcal 6203kcal 6258kcal 6313kcal 6369kcal 6424kcal 6479kcal 6535kcal 6590kcal 6646kcal 6701kcal 6756kcal 6812kcal 6867kcal 6923kcal 6978kcal 7033kcal 7089kcal 7144kcal 7199kcal 7255kcal 7310kcal 7366kcal 7421kcal 7476kcal 7532kcal 7587kcal 7642kcal 7698kcal 7753kcal 7809kcal 7864kcal 7919kcal 7975kcal 8030kcal 8086kcal 8141kcal 8196kcal 8252kcal 8307kcal
山登り 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5461kcal 5564kcal 5667kcal 5770kcal 5873kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7728kcal 7831kcal 7934kcal 8037kcal 8140kcal 8243kcal 8346kcal 8449kcal 8552kcal 8655kcal 8758kcal 8861kcal 8964kcal 9067kcal 9170kcal 9273kcal 9376kcal 9479kcal 9582kcal 9685kcal 9788kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10304kcal 10407kcal 10510kcal 10613kcal 10716kcal 10819kcal 10922kcal 11025kcal 11128kcal 11231kcal 11334kcal 11437kcal 11540kcal 11643kcal 11746kcal 11849kcal 11952kcal 12055kcal 12158kcal 12261kcal 12364kcal 12467kcal 12570kcal 12673kcal 12776kcal 12880kcal 12983kcal 13086kcal 13189kcal 13292kcal 13395kcal 13498kcal 13601kcal 13704kcal 13807kcal 13910kcal 14013kcal 14116kcal 14219kcal 14322kcal 14425kcal 14528kcal 14631kcal 14734kcal 14837kcal 14940kcal 15043kcal 15146kcal 15249kcal 15352kcal 15456kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3864kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7728kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5461kcal 5564kcal 5667kcal 5770kcal 5873kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7728kcal 7831kcal 7934kcal 8037kcal 8140kcal 8243kcal 8346kcal 8449kcal 8552kcal 8655kcal 8758kcal 8861kcal 8964kcal 9067kcal 9170kcal 9273kcal 9376kcal 9479kcal 9582kcal 9685kcal 9788kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10304kcal 10407kcal 10510kcal 10613kcal 10716kcal 10819kcal 10922kcal 11025kcal 11128kcal 11231kcal 11334kcal 11437kcal 11540kcal 11643kcal 11746kcal 11849kcal 11952kcal 12055kcal 12158kcal 12261kcal 12364kcal 12467kcal 12570kcal 12673kcal 12776kcal 12880kcal 12983kcal 13086kcal 13189kcal 13292kcal 13395kcal 13498kcal 13601kcal 13704kcal 13807kcal 13910kcal 14013kcal 14116kcal 14219kcal 14322kcal 14425kcal 14528kcal 14631kcal 14734kcal 14837kcal 14940kcal 15043kcal 15146kcal 15249kcal 15352kcal 15456kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3967kcal 4080kcal 4193kcal 4307kcal 4420kcal 4533kcal 4647kcal 4760kcal 4873kcal 4987kcal 5100kcal 5213kcal 5327kcal 5440kcal 5553kcal 5667kcal 5780kcal 5893kcal 6007kcal 6120kcal 6233kcal 6347kcal 6460kcal 6573kcal 6687kcal 6800kcal 6913kcal 7027kcal 7140kcal 7254kcal 7367kcal 7480kcal 7594kcal 7707kcal 7820kcal 7934kcal 8047kcal 8160kcal 8274kcal 8387kcal 8500kcal 8614kcal 8727kcal 8840kcal 8954kcal 9067kcal 9180kcal 9294kcal 9407kcal 9520kcal 9634kcal 9747kcal 9860kcal 9974kcal 10087kcal 10200kcal 10314kcal 10427kcal 10540kcal 10654kcal 10767kcal 10881kcal 10994kcal 11107kcal 11221kcal 11334kcal 11447kcal 11561kcal 11674kcal 11787kcal 11901kcal 12014kcal 12127kcal 12241kcal 12354kcal 12467kcal 12581kcal 12694kcal 12807kcal 12921kcal 13034kcal 13147kcal 13261kcal 13374kcal 13487kcal 13601kcal 13714kcal 13827kcal 13941kcal 14054kcal 14168kcal 14281kcal 14394kcal 14508kcal 14621kcal 14734kcal 14848kcal 14961kcal 15074kcal 15188kcal 15301kcal 15414kcal 15528kcal 15641kcal 15754kcal 15868kcal 15981kcal 16094kcal 16208kcal 16321kcal 16434kcal 16548kcal 16661kcal 16774kcal 16888kcal 17001kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9574kcal 9726kcal 9878kcal 10030kcal 10182kcal 10334kcal 10486kcal 10638kcal 10790kcal 10942kcal 11094kcal 11246kcal 11398kcal 11550kcal 11702kcal 11854kcal 12006kcal 12158kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19149kcal 19301kcal 19453kcal 19605kcal 19757kcal 19909kcal 20061kcal 20213kcal 20365kcal 20517kcal 20669kcal 20821kcal 20973kcal 21125kcal 21277kcal 21429kcal 21581kcal 21733kcal 21885kcal 22037kcal 22189kcal 22341kcal 22493kcal 22645kcal 22797kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5544kcal 5703kcal 5861kcal 6020kcal 6178kcal 6336kcal 6495kcal 6653kcal 6812kcal 6970kcal 7129kcal 7287kcal 7445kcal 7604kcal 7762kcal 7921kcal 8079kcal 8238kcal 8396kcal 8554kcal 8713kcal 8871kcal 9030kcal 9188kcal 9347kcal 9505kcal 9663kcal 9822kcal 9980kcal 10139kcal 10297kcal 10455kcal 10614kcal 10772kcal 10931kcal 11089kcal 11248kcal 11406kcal 11564kcal 11723kcal 11881kcal 12040kcal 12198kcal 12357kcal 12515kcal 12673kcal 12832kcal 12990kcal 13149kcal 13307kcal 13466kcal 13624kcal 13782kcal 13941kcal 14099kcal 14258kcal 14416kcal 14575kcal 14733kcal 14891kcal 15050kcal 15208kcal 15367kcal 15525kcal 15683kcal 15842kcal 16000kcal 16159kcal 16317kcal 16476kcal 16634kcal 16792kcal 16951kcal 17109kcal 17268kcal 17426kcal 17585kcal 17743kcal 17901kcal 18060kcal 18218kcal 18377kcal 18535kcal 18694kcal 18852kcal 19010kcal 19169kcal 19327kcal 19486kcal 19644kcal 19803kcal 19961kcal 20119kcal 20278kcal 20436kcal 20595kcal 20753kcal 20911kcal 21070kcal 21228kcal 21387kcal 21545kcal 21704kcal 21862kcal 22020kcal 22179kcal 22337kcal 22496kcal 22654kcal 22813kcal 22971kcal 23129kcal 23288kcal 23446kcal 23605kcal 23763kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2389kcal 2457kcal 2525kcal 2594kcal 2662kcal 2730kcal 2798kcal 2867kcal 2935kcal 3003kcal 3071kcal 3140kcal 3208kcal 3276kcal 3344kcal 3413kcal 3481kcal 3549kcal 3617kcal 3686kcal 3754kcal 3822kcal 3891kcal 3959kcal 4027kcal 4095kcal 4164kcal 4232kcal 4300kcal 4368kcal 4437kcal 4505kcal 4573kcal 4641kcal 4710kcal 4778kcal 4846kcal 4915kcal 4983kcal 5051kcal 5119kcal 5188kcal 5256kcal 5324kcal 5392kcal 5461kcal 5529kcal 5597kcal 5665kcal 5734kcal 5802kcal 5870kcal 5938kcal 6007kcal 6075kcal 6143kcal 6212kcal 6280kcal 6348kcal 6416kcal 6485kcal 6553kcal 6621kcal 6689kcal 6758kcal 6826kcal 6894kcal 6962kcal 7031kcal 7099kcal 7167kcal 7235kcal 7304kcal 7372kcal 7440kcal 7509kcal 7577kcal 7645kcal 7713kcal 7782kcal 7850kcal 7918kcal 7986kcal 8055kcal 8123kcal 8191kcal 8259kcal 8328kcal 8396kcal 8464kcal 8533kcal 8601kcal 8669kcal 8737kcal 8806kcal 8874kcal 8942kcal 9010kcal 9079kcal 9147kcal 9215kcal 9283kcal 9352kcal 9420kcal 9488kcal 9556kcal 9625kcal 9693kcal 9761kcal 9830kcal 9898kcal 9966kcal 10034kcal 10103kcal 10171kcal 10239kcal
水泳
(普通:全般)		 3741kcal 3848kcal 3955kcal 4062kcal 4169kcal 4276kcal 4383kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4917kcal 5024kcal 5131kcal 5238kcal 5345kcal 5452kcal 5559kcal 5665kcal 5772kcal 5879kcal 5986kcal 6093kcal 6200kcal 6307kcal 6414kcal 6521kcal 6628kcal 6734kcal 6841kcal 6948kcal 7055kcal 7162kcal 7269kcal 7376kcal 7483kcal 7590kcal 7697kcal 7803kcal 7910kcal 8017kcal 8124kcal 8231kcal 8338kcal 8445kcal 8552kcal 8659kcal 8766kcal 8873kcal 8979kcal 9086kcal 9193kcal 9300kcal 9407kcal 9514kcal 9621kcal 9728kcal 9835kcal 9942kcal 10048kcal 10155kcal 10262kcal 10369kcal 10476kcal 10583kcal 10690kcal 10797kcal 10904kcal 11011kcal 11118kcal 11224kcal 11331kcal 11438kcal 11545kcal 11652kcal 11759kcal 11866kcal 11973kcal 12080kcal 12187kcal 12293kcal 12400kcal 12507kcal 12614kcal 12721kcal 12828kcal 12935kcal 13042kcal 13149kcal 13256kcal 13363kcal 13469kcal 13576kcal 13683kcal 13790kcal 13897kcal 14004kcal 14111kcal 14218kcal 14325kcal 14432kcal 14538kcal 14645kcal 14752kcal 14859kcal 14966kcal 15073kcal 15180kcal 15287kcal 15394kcal 15501kcal 15607kcal 15714kcal 15821kcal 15928kcal 16035kcal
水泳
(速め:全般)		 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
水泳
(バタフライ)		 6221kcal 6398kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7109kcal 7287kcal 7465kcal 7642kcal 7820kcal 7998kcal 8176kcal 8353kcal 8531kcal 8709kcal 8887kcal 9064kcal 9242kcal 9420kcal 9598kcal 9775kcal 9953kcal 10131kcal 10309kcal 10486kcal 10664kcal 10842kcal 11020kcal 11197kcal 11375kcal 11553kcal 11731kcal 11908kcal 12086kcal 12264kcal 12442kcal 12619kcal 12797kcal 12975kcal 13153kcal 13330kcal 13508kcal 13686kcal 13864kcal 14041kcal 14219kcal 14397kcal 14575kcal 14752kcal 14930kcal 15108kcal 15285kcal 15463kcal 15641kcal 15819kcal 15996kcal 16174kcal 16352kcal 16530kcal 16707kcal 16885kcal 17063kcal 17241kcal 17418kcal 17596kcal 17774kcal 17952kcal 18129kcal 18307kcal 18485kcal 18663kcal 18840kcal 19018kcal 19196kcal 19374kcal 19551kcal 19729kcal 19907kcal 20085kcal 20262kcal 20440kcal 20618kcal 20796kcal 20973kcal 21151kcal 21329kcal 21507kcal 21684kcal 21862kcal 22040kcal 22218kcal 22395kcal 22573kcal 22751kcal 22928kcal 23106kcal 23284kcal 23462kcal 23639kcal 23817kcal 23995kcal 24173kcal 24350kcal 24528kcal 24706kcal 24884kcal 25061kcal 25239kcal 25417kcal 25595kcal 25772kcal 25950kcal 26128kcal 26306kcal 26483kcal 26661kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3864kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7728kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5461kcal 5564kcal 5667kcal 5770kcal 5873kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7728kcal 7831kcal 7934kcal 8037kcal 8140kcal 8243kcal 8346kcal 8449kcal 8552kcal 8655kcal 8758kcal 8861kcal 8964kcal 9067kcal 9170kcal 9273kcal 9376kcal 9479kcal 9582kcal 9685kcal 9788kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10304kcal 10407kcal 10510kcal 10613kcal 10716kcal 10819kcal 10922kcal 11025kcal 11128kcal 11231kcal 11334kcal 11437kcal 11540kcal 11643kcal 11746kcal 11849kcal 11952kcal 12055kcal 12158kcal 12261kcal 12364kcal 12467kcal 12570kcal 12673kcal 12776kcal 12880kcal 12983kcal 13086kcal 13189kcal 13292kcal 13395kcal 13498kcal 13601kcal 13704kcal 13807kcal 13910kcal 14013kcal 14116kcal 14219kcal 14322kcal 14425kcal 14528kcal 14631kcal 14734kcal 14837kcal 14940kcal 15043kcal 15146kcal 15249kcal 15352kcal 15456kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1713kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2104kcal 2153kcal 2202kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2398kcal 2447kcal 2496kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2838kcal 2887kcal 2936kcal 2985kcal 3034kcal 3083kcal 3132kcal 3181kcal 3230kcal 3279kcal 3328kcal 3377kcal 3426kcal 3475kcal 3523kcal 3572kcal 3621kcal 3670kcal 3719kcal 3768kcal 3817kcal 3866kcal 3915kcal 3964kcal 4013kcal 4062kcal 4111kcal 4160kcal 4209kcal 4258kcal 4307kcal 4356kcal 4404kcal 4453kcal 4502kcal 4551kcal 4600kcal 4649kcal 4698kcal 4747kcal 4796kcal 4845kcal 4894kcal 4943kcal 4992kcal 5041kcal 5090kcal 5139kcal 5188kcal 5237kcal 5285kcal 5334kcal 5383kcal 5432kcal 5481kcal 5530kcal 5579kcal 5628kcal 5677kcal 5726kcal 5775kcal 5824kcal 5873kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6069kcal 6118kcal 6166kcal 6215kcal 6264kcal 6313kcal 6362kcal 6411kcal 6460kcal 6509kcal 6558kcal 6607kcal 6656kcal 6705kcal 6754kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 6998kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7292kcal 7341kcal
筋トレ
背筋運動		 1713kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2104kcal 2153kcal 2202kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2398kcal 2447kcal 2496kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2838kcal 2887kcal 2936kcal 2985kcal 3034kcal 3083kcal 3132kcal 3181kcal 3230kcal 3279kcal 3328kcal 3377kcal 3426kcal 3475kcal 3523kcal 3572kcal 3621kcal 3670kcal 3719kcal 3768kcal 3817kcal 3866kcal 3915kcal 3964kcal 4013kcal 4062kcal 4111kcal 4160kcal 4209kcal 4258kcal 4307kcal 4356kcal 4404kcal 4453kcal 4502kcal 4551kcal 4600kcal 4649kcal 4698kcal 4747kcal 4796kcal 4845kcal 4894kcal 4943kcal 4992kcal 5041kcal 5090kcal 5139kcal 5188kcal 5237kcal 5285kcal 5334kcal 5383kcal 5432kcal 5481kcal 5530kcal 5579kcal 5628kcal 5677kcal 5726kcal 5775kcal 5824kcal 5873kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6069kcal 6118kcal 6166kcal 6215kcal 6264kcal 6313kcal 6362kcal 6411kcal 6460kcal 6509kcal 6558kcal 6607kcal 6656kcal 6705kcal 6754kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 6998kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7292kcal 7341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1713kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2104kcal 2153kcal 2202kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2398kcal 2447kcal 2496kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2838kcal 2887kcal 2936kcal 2985kcal 3034kcal 3083kcal 3132kcal 3181kcal 3230kcal 3279kcal 3328kcal 3377kcal 3426kcal 3475kcal 3523kcal 3572kcal 3621kcal 3670kcal 3719kcal 3768kcal 3817kcal 3866kcal 3915kcal 3964kcal 4013kcal 4062kcal 4111kcal 4160kcal 4209kcal 4258kcal 4307kcal 4356kcal 4404kcal 4453kcal 4502kcal 4551kcal 4600kcal 4649kcal 4698kcal 4747kcal 4796kcal 4845kcal 4894kcal 4943kcal 4992kcal 5041kcal 5090kcal 5139kcal 5188kcal 5237kcal 5285kcal 5334kcal 5383kcal 5432kcal 5481kcal 5530kcal 5579kcal 5628kcal 5677kcal 5726kcal 5775kcal 5824kcal 5873kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6069kcal 6118kcal 6166kcal 6215kcal 6264kcal 6313kcal 6362kcal 6411kcal 6460kcal 6509kcal 6558kcal 6607kcal 6656kcal 6705kcal 6754kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 6998kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7292kcal 7341kcal
筋トレ
懸垂		 1713kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2104kcal 2153kcal 2202kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2398kcal 2447kcal 2496kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2838kcal 2887kcal 2936kcal 2985kcal 3034kcal 3083kcal 3132kcal 3181kcal 3230kcal 3279kcal 3328kcal 3377kcal 3426kcal 3475kcal 3523kcal 3572kcal 3621kcal 3670kcal 3719kcal 3768kcal 3817kcal 3866kcal 3915kcal 3964kcal 4013kcal 4062kcal 4111kcal 4160kcal 4209kcal 4258kcal 4307kcal 4356kcal 4404kcal 4453kcal 4502kcal 4551kcal 4600kcal 4649kcal 4698kcal 4747kcal 4796kcal 4845kcal 4894kcal 4943kcal 4992kcal 5041kcal 5090kcal 5139kcal 5188kcal 5237kcal 5285kcal 5334kcal 5383kcal 5432kcal 5481kcal 5530kcal 5579kcal 5628kcal 5677kcal 5726kcal 5775kcal 5824kcal 5873kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6069kcal 6118kcal 6166kcal 6215kcal 6264kcal 6313kcal 6362kcal 6411kcal 6460kcal 6509kcal 6558kcal 6607kcal 6656kcal 6705kcal 6754kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 6998kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7292kcal 7341kcal
筋トレ
スクワット		 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
ヨガ
ハタ		 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1932kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
ヨガ
パワー		 1803kcal 1854kcal 1906kcal 1957kcal 2009kcal 2060kcal 2112kcal 2163kcal 2215kcal 2266kcal 2318kcal 2369kcal 2421kcal 2472kcal 2524kcal 2576kcal 2627kcal 2679kcal 2730kcal 2782kcal 2833kcal 2885kcal 2936kcal 2988kcal 3039kcal 3091kcal 3142kcal 3194kcal 3245kcal 3297kcal 3348kcal 3400kcal 3451kcal 3503kcal 3554kcal 3606kcal 3657kcal 3709kcal 3760kcal 3812kcal 3864kcal 3915kcal 3967kcal 4018kcal 4070kcal 4121kcal 4173kcal 4224kcal 4276kcal 4327kcal 4379kcal 4430kcal 4482kcal 4533kcal 4585kcal 4636kcal 4688kcal 4739kcal 4791kcal 4842kcal 4894kcal 4945kcal 4997kcal 5048kcal 5100kcal 5152kcal 5203kcal 5255kcal 5306kcal 5358kcal 5409kcal 5461kcal 5512kcal 5564kcal 5615kcal 5667kcal 5718kcal 5770kcal 5821kcal 5873kcal 5924kcal 5976kcal 6027kcal 6079kcal 6130kcal 6182kcal 6233kcal 6285kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6491kcal 6543kcal 6594kcal 6646kcal 6697kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6955kcal 7006kcal 7058kcal 7109kcal 7161kcal 7212kcal 7264kcal 7315kcal 7367kcal 7418kcal 7470kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal
ダンス
ゆっくり		 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
ダンス
普通		 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6863kcal 6957kcal 7051kcal 7145kcal 7239kcal 7333kcal 7427kcal 7521kcal 7615kcal 7709kcal 7803kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10342kcal 10436kcal 10530kcal 10624kcal 10718kcal 10812kcal 10906kcal 11000kcal 11094kcal 11188kcal 11282kcal 11376kcal 11470kcal 11564kcal 11658kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13727kcal 13821kcal 13915kcal 14009kcal 14103kcal
ダンス
激しい		 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
踏み台昇降 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
トランポリン
ゆっくり		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2614kcal 2659kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3110kcal 3155kcal 3200kcal 3245kcal 3290kcal 3335kcal 3381kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3651kcal 3696kcal 3741kcal 3786kcal 3831kcal 3876kcal 3921kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4147kcal 4192kcal 4237kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5184kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5950kcal 5995kcal 6040kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6356kcal 6401kcal 6446kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal 6762kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
HIIT
ジャンプなし		 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
HIIT
ジャンプあり		 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5461kcal 5564kcal 5667kcal 5770kcal 5873kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7728kcal 7831kcal 7934kcal 8037kcal 8140kcal 8243kcal 8346kcal 8449kcal 8552kcal 8655kcal 8758kcal 8861kcal 8964kcal 9067kcal 9170kcal 9273kcal 9376kcal 9479kcal 9582kcal 9685kcal 9788kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10304kcal 10407kcal 10510kcal 10613kcal 10716kcal 10819kcal 10922kcal 11025kcal 11128kcal 11231kcal 11334kcal 11437kcal 11540kcal 11643kcal 11746kcal 11849kcal 11952kcal 12055kcal 12158kcal 12261kcal 12364kcal 12467kcal 12570kcal 12673kcal 12776kcal 12880kcal 12983kcal 13086kcal 13189kcal 13292kcal 13395kcal 13498kcal 13601kcal 13704kcal 13807kcal 13910kcal 14013kcal 14116kcal 14219kcal 14322kcal 14425kcal 14528kcal 14631kcal 14734kcal 14837kcal 14940kcal 15043kcal 15146kcal 15249kcal 15352kcal 15456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1932kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
料理全般 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2614kcal 2659kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3110kcal 3155kcal 3200kcal 3245kcal 3290kcal 3335kcal 3381kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3651kcal 3696kcal 3741kcal 3786kcal 3831kcal 3876kcal 3921kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4147kcal 4192kcal 4237kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5184kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5950kcal 5995kcal 6040kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6356kcal 6401kcal 6446kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal 6762kcal
掃除機をかける 1487kcal 1530kcal 1572kcal 1615kcal 1657kcal 1700kcal 1742kcal 1785kcal 1827kcal 1870kcal 1912kcal 1955kcal 1997kcal 2040kcal 2082kcal 2125kcal 2167kcal 2210kcal 2252kcal 2295kcal 2337kcal 2380kcal 2422kcal 2465kcal 2507kcal 2550kcal 2592kcal 2635kcal 2677kcal 2720kcal 2762kcal 2805kcal 2847kcal 2890kcal 2932kcal 2975kcal 3017kcal 3060kcal 3102kcal 3145kcal 3187kcal 3230kcal 3272kcal 3315kcal 3357kcal 3400kcal 3442kcal 3485kcal 3527kcal 3570kcal 3612kcal 3655kcal 3697kcal 3740kcal 3782kcal 3825kcal 3867kcal 3910kcal 3952kcal 3995kcal 4037kcal 4080kcal 4122kcal 4165kcal 4207kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4420kcal 4462kcal 4505kcal 4547kcal 4590kcal 4632kcal 4675kcal 4717kcal 4760kcal 4802kcal 4845kcal 4887kcal 4930kcal 4972kcal 5015kcal 5057kcal 5100kcal 5142kcal 5185kcal 5227kcal 5270kcal 5313kcal 5355kcal 5398kcal 5440kcal 5483kcal 5525kcal 5568kcal 5610kcal 5653kcal 5695kcal 5738kcal 5780kcal 5823kcal 5865kcal 5908kcal 5950kcal 5993kcal 6035kcal 6078kcal 6120kcal 6163kcal 6205kcal 6248kcal 6290kcal 6333kcal 6375kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2614kcal 2659kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3110kcal 3155kcal 3200kcal 3245kcal 3290kcal 3335kcal 3381kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3651kcal 3696kcal 3741kcal 3786kcal 3831kcal 3876kcal 3921kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4147kcal 4192kcal 4237kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5184kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5950kcal 5995kcal 6040kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6356kcal 6401kcal 6446kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal 6762kcal
部屋の片づけ全般 2163kcal 2225kcal 2287kcal 2349kcal 2411kcal 2472kcal 2534kcal 2596kcal 2658kcal 2720kcal 2782kcal 2843kcal 2905kcal 2967kcal 3029kcal 3091kcal 3153kcal 3214kcal 3276kcal 3338kcal 3400kcal 3462kcal 3523kcal 3585kcal 3647kcal 3709kcal 3771kcal 3833kcal 3894kcal 3956kcal 4018kcal 4080kcal 4142kcal 4204kcal 4265kcal 4327kcal 4389kcal 4451kcal 4513kcal 4574kcal 4636kcal 4698kcal 4760kcal 4822kcal 4884kcal 4945kcal 5007kcal 5069kcal 5131kcal 5193kcal 5255kcal 5316kcal 5378kcal 5440kcal 5502kcal 5564kcal 5625kcal 5687kcal 5749kcal 5811kcal 5873kcal 5935kcal 5996kcal 6058kcal 6120kcal 6182kcal 6244kcal 6306kcal 6367kcal 6429kcal 6491kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6738kcal 6800kcal 6862kcal 6924kcal 6986kcal 7047kcal 7109kcal 7171kcal 7233kcal 7295kcal 7357kcal 7418kcal 7480kcal 7542kcal 7604kcal 7666kcal 7728kcal 7789kcal 7851kcal 7913kcal 7975kcal 8037kcal 8098kcal 8160kcal 8222kcal 8284kcal 8346kcal 8408kcal 8469kcal 8531kcal 8593kcal 8655kcal 8717kcal 8779kcal 8840kcal 8902kcal 8964kcal 9026kcal 9088kcal 9149kcal 9211kcal 9273kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 901kcal 927kcal 953kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1159kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1957kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2060kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2859kcal 2885kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3297kcal 3323kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3657kcal 3683kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal
トイレ 811kcal 834kcal 857kcal 880kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 996kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3222kcal 3245kcal 3268kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal
風呂でシャワー 901kcal 927kcal 953kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1159kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1957kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2060kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2859kcal 2885kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3297kcal 3323kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3657kcal 3683kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal
風呂で入浴 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
デスクワーク 586kcal 602kcal 619kcal 636kcal 653kcal 669kcal 686kcal 703kcal 719kcal 736kcal 753kcal 770kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 920kcal 937kcal 954kcal 971kcal 987kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1121kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1624kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1841kcal 1858kcal 1875kcal 1892kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2226kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2494kcal 2511kcal
立って仕事をする 811kcal 834kcal 857kcal 880kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 996kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3222kcal 3245kcal 3268kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal
体をよく動かす仕事 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1932kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
電車バスに乗車 586kcal 602kcal 619kcal 636kcal 653kcal 669kcal 686kcal 703kcal 719kcal 736kcal 753kcal 770kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 920kcal 937kcal 954kcal 971kcal 987kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1121kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1624kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1841kcal 1858kcal 1875kcal 1892kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2226kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2494kcal 2511kcal
自動車を運転 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6221kcal 6398kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7109kcal 7287kcal 7465kcal 7642kcal 7820kcal 7998kcal 8176kcal 8353kcal 8531kcal 8709kcal 8887kcal 9064kcal 9242kcal 9420kcal 9598kcal 9775kcal 9953kcal 10131kcal 10309kcal 10486kcal 10664kcal 10842kcal 11020kcal 11197kcal 11375kcal 11553kcal 11731kcal 11908kcal 12086kcal 12264kcal 12442kcal 12619kcal 12797kcal 12975kcal 13153kcal 13330kcal 13508kcal 13686kcal 13864kcal 14041kcal 14219kcal 14397kcal 14575kcal 14752kcal 14930kcal 15108kcal 15285kcal 15463kcal 15641kcal 15819kcal 15996kcal 16174kcal 16352kcal 16530kcal 16707kcal 16885kcal 17063kcal 17241kcal 17418kcal 17596kcal 17774kcal 17952kcal 18129kcal 18307kcal 18485kcal 18663kcal 18840kcal 19018kcal 19196kcal 19374kcal 19551kcal 19729kcal 19907kcal 20085kcal 20262kcal 20440kcal 20618kcal 20796kcal 20973kcal 21151kcal 21329kcal 21507kcal 21684kcal 21862kcal 22040kcal 22218kcal 22395kcal 22573kcal 22751kcal 22928kcal 23106kcal 23284kcal 23462kcal 23639kcal 23817kcal 23995kcal 24173kcal 24350kcal 24528kcal 24706kcal 24884kcal 25061kcal 25239kcal 25417kcal 25595kcal 25772kcal 25950kcal 26128kcal 26306kcal 26483kcal 26661kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5544kcal 5703kcal 5861kcal 6020kcal 6178kcal 6336kcal 6495kcal 6653kcal 6812kcal 6970kcal 7129kcal 7287kcal 7445kcal 7604kcal 7762kcal 7921kcal 8079kcal 8238kcal 8396kcal 8554kcal 8713kcal 8871kcal 9030kcal 9188kcal 9347kcal 9505kcal 9663kcal 9822kcal 9980kcal 10139kcal 10297kcal 10455kcal 10614kcal 10772kcal 10931kcal 11089kcal 11248kcal 11406kcal 11564kcal 11723kcal 11881kcal 12040kcal 12198kcal 12357kcal 12515kcal 12673kcal 12832kcal 12990kcal 13149kcal 13307kcal 13466kcal 13624kcal 13782kcal 13941kcal 14099kcal 14258kcal 14416kcal 14575kcal 14733kcal 14891kcal 15050kcal 15208kcal 15367kcal 15525kcal 15683kcal 15842kcal 16000kcal 16159kcal 16317kcal 16476kcal 16634kcal 16792kcal 16951kcal 17109kcal 17268kcal 17426kcal 17585kcal 17743kcal 17901kcal 18060kcal 18218kcal 18377kcal 18535kcal 18694kcal 18852kcal 19010kcal 19169kcal 19327kcal 19486kcal 19644kcal 19803kcal 19961kcal 20119kcal 20278kcal 20436kcal 20595kcal 20753kcal 20911kcal 21070kcal 21228kcal 21387kcal 21545kcal 21704kcal 21862kcal 22020kcal 22179kcal 22337kcal 22496kcal 22654kcal 22813kcal 22971kcal 23129kcal 23288kcal 23446kcal 23605kcal 23763kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9574kcal 9726kcal 9878kcal 10030kcal 10182kcal 10334kcal 10486kcal 10638kcal 10790kcal 10942kcal 11094kcal 11246kcal 11398kcal 11550kcal 11702kcal 11854kcal 12006kcal 12158kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19149kcal 19301kcal 19453kcal 19605kcal 19757kcal 19909kcal 20061kcal 20213kcal 20365kcal 20517kcal 20669kcal 20821kcal 20973kcal 21125kcal 21277kcal 21429kcal 21581kcal 21733kcal 21885kcal 22037kcal 22189kcal 22341kcal 22493kcal 22645kcal 22797kcal
水泳
(速め:全般)		 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7856kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8500kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9144kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9788kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10432kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11076kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11720kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12364kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13008kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13652kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14296kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14940kcal 15069kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15584kcal 15713kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16228kcal 16357kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16872kcal 17001kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17516kcal 17645kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18160kcal 18289kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18804kcal 18933kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
ダンス
激しい		 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3967kcal 4080kcal 4193kcal 4307kcal 4420kcal 4533kcal 4647kcal 4760kcal 4873kcal 4987kcal 5100kcal 5213kcal 5327kcal 5440kcal 5553kcal 5667kcal 5780kcal 5893kcal 6007kcal 6120kcal 6233kcal 6347kcal 6460kcal 6573kcal 6687kcal 6800kcal 6913kcal 7027kcal 7140kcal 7254kcal 7367kcal 7480kcal 7594kcal 7707kcal 7820kcal 7934kcal 8047kcal 8160kcal 8274kcal 8387kcal 8500kcal 8614kcal 8727kcal 8840kcal 8954kcal 9067kcal 9180kcal 9294kcal 9407kcal 9520kcal 9634kcal 9747kcal 9860kcal 9974kcal 10087kcal 10200kcal 10314kcal 10427kcal 10540kcal 10654kcal 10767kcal 10881kcal 10994kcal 11107kcal 11221kcal 11334kcal 11447kcal 11561kcal 11674kcal 11787kcal 11901kcal 12014kcal 12127kcal 12241kcal 12354kcal 12467kcal 12581kcal 12694kcal 12807kcal 12921kcal 13034kcal 13147kcal 13261kcal 13374kcal 13487kcal 13601kcal 13714kcal 13827kcal 13941kcal 14054kcal 14168kcal 14281kcal 14394kcal 14508kcal 14621kcal 14734kcal 14848kcal 14961kcal 15074kcal 15188kcal 15301kcal 15414kcal 15528kcal 15641kcal 15754kcal 15868kcal 15981kcal 16094kcal 16208kcal 16321kcal 16434kcal 16548kcal 16661kcal 16774kcal 16888kcal 17001kcal
水泳
(普通:全般)		 3741kcal 3848kcal 3955kcal 4062kcal 4169kcal 4276kcal 4383kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4917kcal 5024kcal 5131kcal 5238kcal 5345kcal 5452kcal 5559kcal 5665kcal 5772kcal 5879kcal 5986kcal 6093kcal 6200kcal 6307kcal 6414kcal 6521kcal 6628kcal 6734kcal 6841kcal 6948kcal 7055kcal 7162kcal 7269kcal 7376kcal 7483kcal 7590kcal 7697kcal 7803kcal 7910kcal 8017kcal 8124kcal 8231kcal 8338kcal 8445kcal 8552kcal 8659kcal 8766kcal 8873kcal 8979kcal 9086kcal 9193kcal 9300kcal 9407kcal 9514kcal 9621kcal 9728kcal 9835kcal 9942kcal 10048kcal 10155kcal 10262kcal 10369kcal 10476kcal 10583kcal 10690kcal 10797kcal 10904kcal 11011kcal 11118kcal 11224kcal 11331kcal 11438kcal 11545kcal 11652kcal 11759kcal 11866kcal 11973kcal 12080kcal 12187kcal 12293kcal 12400kcal 12507kcal 12614kcal 12721kcal 12828kcal 12935kcal 13042kcal 13149kcal 13256kcal 13363kcal 13469kcal 13576kcal 13683kcal 13790kcal 13897kcal 14004kcal 14111kcal 14218kcal 14325kcal 14432kcal 14538kcal 14645kcal 14752kcal 14859kcal 14966kcal 15073kcal 15180kcal 15287kcal 15394kcal 15501kcal 15607kcal 15714kcal 15821kcal 15928kcal 16035kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5461kcal 5564kcal 5667kcal 5770kcal 5873kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7728kcal 7831kcal 7934kcal 8037kcal 8140kcal 8243kcal 8346kcal 8449kcal 8552kcal 8655kcal 8758kcal 8861kcal 8964kcal 9067kcal 9170kcal 9273kcal 9376kcal 9479kcal 9582kcal 9685kcal 9788kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10304kcal 10407kcal 10510kcal 10613kcal 10716kcal 10819kcal 10922kcal 11025kcal 11128kcal 11231kcal 11334kcal 11437kcal 11540kcal 11643kcal 11746kcal 11849kcal 11952kcal 12055kcal 12158kcal 12261kcal 12364kcal 12467kcal 12570kcal 12673kcal 12776kcal 12880kcal 12983kcal 13086kcal 13189kcal 13292kcal 13395kcal 13498kcal 13601kcal 13704kcal 13807kcal 13910kcal 14013kcal 14116kcal 14219kcal 14322kcal 14425kcal 14528kcal 14631kcal 14734kcal 14837kcal 14940kcal 15043kcal 15146kcal 15249kcal 15352kcal 15456kcal
山登り 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5461kcal 5564kcal 5667kcal 5770kcal 5873kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7728kcal 7831kcal 7934kcal 8037kcal 8140kcal 8243kcal 8346kcal 8449kcal 8552kcal 8655kcal 8758kcal 8861kcal 8964kcal 9067kcal 9170kcal 9273kcal 9376kcal 9479kcal 9582kcal 9685kcal 9788kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10304kcal 10407kcal 10510kcal 10613kcal 10716kcal 10819kcal 10922kcal 11025kcal 11128kcal 11231kcal 11334kcal 11437kcal 11540kcal 11643kcal 11746kcal 11849kcal 11952kcal 12055kcal 12158kcal 12261kcal 12364kcal 12467kcal 12570kcal 12673kcal 12776kcal 12880kcal 12983kcal 13086kcal 13189kcal 13292kcal 13395kcal 13498kcal 13601kcal 13704kcal 13807kcal 13910kcal 14013kcal 14116kcal 14219kcal 14322kcal 14425kcal 14528kcal 14631kcal 14734kcal 14837kcal 14940kcal 15043kcal 15146kcal 15249kcal 15352kcal 15456kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5461kcal 5564kcal 5667kcal 5770kcal 5873kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7728kcal 7831kcal 7934kcal 8037kcal 8140kcal 8243kcal 8346kcal 8449kcal 8552kcal 8655kcal 8758kcal 8861kcal 8964kcal 9067kcal 9170kcal 9273kcal 9376kcal 9479kcal 9582kcal 9685kcal 9788kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10304kcal 10407kcal 10510kcal 10613kcal 10716kcal 10819kcal 10922kcal 11025kcal 11128kcal 11231kcal 11334kcal 11437kcal 11540kcal 11643kcal 11746kcal 11849kcal 11952kcal 12055kcal 12158kcal 12261kcal 12364kcal 12467kcal 12570kcal 12673kcal 12776kcal 12880kcal 12983kcal 13086kcal 13189kcal 13292kcal 13395kcal 13498kcal 13601kcal 13704kcal 13807kcal 13910kcal 14013kcal 14116kcal 14219kcal 14322kcal 14425kcal 14528kcal 14631kcal 14734kcal 14837kcal 14940kcal 15043kcal 15146kcal 15249kcal 15352kcal 15456kcal
HIIT
ジャンプあり		 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5461kcal 5564kcal 5667kcal 5770kcal 5873kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7728kcal 7831kcal 7934kcal 8037kcal 8140kcal 8243kcal 8346kcal 8449kcal 8552kcal 8655kcal 8758kcal 8861kcal 8964kcal 9067kcal 9170kcal 9273kcal 9376kcal 9479kcal 9582kcal 9685kcal 9788kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10304kcal 10407kcal 10510kcal 10613kcal 10716kcal 10819kcal 10922kcal 11025kcal 11128kcal 11231kcal 11334kcal 11437kcal 11540kcal 11643kcal 11746kcal 11849kcal 11952kcal 12055kcal 12158kcal 12261kcal 12364kcal 12467kcal 12570kcal 12673kcal 12776kcal 12880kcal 12983kcal 13086kcal 13189kcal 13292kcal 13395kcal 13498kcal 13601kcal 13704kcal 13807kcal 13910kcal 14013kcal 14116kcal 14219kcal 14322kcal 14425kcal 14528kcal 14631kcal 14734kcal 14837kcal 14940kcal 15043kcal 15146kcal 15249kcal 15352kcal 15456kcal
ダンス
普通		 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6863kcal 6957kcal 7051kcal 7145kcal 7239kcal 7333kcal 7427kcal 7521kcal 7615kcal 7709kcal 7803kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10342kcal 10436kcal 10530kcal 10624kcal 10718kcal 10812kcal 10906kcal 11000kcal 11094kcal 11188kcal 11282kcal 11376kcal 11470kcal 11564kcal 11658kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13727kcal 13821kcal 13915kcal 14009kcal 14103kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3864kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7728kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3864kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7728kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2389kcal 2457kcal 2525kcal 2594kcal 2662kcal 2730kcal 2798kcal 2867kcal 2935kcal 3003kcal 3071kcal 3140kcal 3208kcal 3276kcal 3344kcal 3413kcal 3481kcal 3549kcal 3617kcal 3686kcal 3754kcal 3822kcal 3891kcal 3959kcal 4027kcal 4095kcal 4164kcal 4232kcal 4300kcal 4368kcal 4437kcal 4505kcal 4573kcal 4641kcal 4710kcal 4778kcal 4846kcal 4915kcal 4983kcal 5051kcal 5119kcal 5188kcal 5256kcal 5324kcal 5392kcal 5461kcal 5529kcal 5597kcal 5665kcal 5734kcal 5802kcal 5870kcal 5938kcal 6007kcal 6075kcal 6143kcal 6212kcal 6280kcal 6348kcal 6416kcal 6485kcal 6553kcal 6621kcal 6689kcal 6758kcal 6826kcal 6894kcal 6962kcal 7031kcal 7099kcal 7167kcal 7235kcal 7304kcal 7372kcal 7440kcal 7509kcal 7577kcal 7645kcal 7713kcal 7782kcal 7850kcal 7918kcal 7986kcal 8055kcal 8123kcal 8191kcal 8259kcal 8328kcal 8396kcal 8464kcal 8533kcal 8601kcal 8669kcal 8737kcal 8806kcal 8874kcal 8942kcal 9010kcal 9079kcal 9147kcal 9215kcal 9283kcal 9352kcal 9420kcal 9488kcal 9556kcal 9625kcal 9693kcal 9761kcal 9830kcal 9898kcal 9966kcal 10034kcal 10103kcal 10171kcal 10239kcal
踏み台昇降 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
HIIT
ジャンプなし		 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
ダンス
ゆっくり		 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
筋トレ
スクワット		 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
部屋の片づけ全般 2163kcal 2225kcal 2287kcal 2349kcal 2411kcal 2472kcal 2534kcal 2596kcal 2658kcal 2720kcal 2782kcal 2843kcal 2905kcal 2967kcal 3029kcal 3091kcal 3153kcal 3214kcal 3276kcal 3338kcal 3400kcal 3462kcal 3523kcal 3585kcal 3647kcal 3709kcal 3771kcal 3833kcal 3894kcal 3956kcal 4018kcal 4080kcal 4142kcal 4204kcal 4265kcal 4327kcal 4389kcal 4451kcal 4513kcal 4574kcal 4636kcal 4698kcal 4760kcal 4822kcal 4884kcal 4945kcal 5007kcal 5069kcal 5131kcal 5193kcal 5255kcal 5316kcal 5378kcal 5440kcal 5502kcal 5564kcal 5625kcal 5687kcal 5749kcal 5811kcal 5873kcal 5935kcal 5996kcal 6058kcal 6120kcal 6182kcal 6244kcal 6306kcal 6367kcal 6429kcal 6491kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6738kcal 6800kcal 6862kcal 6924kcal 6986kcal 7047kcal 7109kcal 7171kcal 7233kcal 7295kcal 7357kcal 7418kcal 7480kcal 7542kcal 7604kcal 7666kcal 7728kcal 7789kcal 7851kcal 7913kcal 7975kcal 8037kcal 8098kcal 8160kcal 8222kcal 8284kcal 8346kcal 8408kcal 8469kcal 8531kcal 8593kcal 8655kcal 8717kcal 8779kcal 8840kcal 8902kcal 8964kcal 9026kcal 9088kcal 9149kcal 9211kcal 9273kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2159kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2436kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2879kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3156kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3433kcal 3489kcal 3544kcal 3599kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3876kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4153kcal 4209kcal 4264kcal 4319kcal 4375kcal 4430kcal 4486kcal 4541kcal 4596kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4873kcal 4929kcal 4984kcal 5039kcal 5095kcal 5150kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5593kcal 5649kcal 5704kcal 5759kcal 5815kcal 5870kcal 5926kcal 5981kcal 6036kcal 6092kcal 6147kcal 6203kcal 6258kcal 6313kcal 6369kcal 6424kcal 6479kcal 6535kcal 6590kcal 6646kcal 6701kcal 6756kcal 6812kcal 6867kcal 6923kcal 6978kcal 7033kcal 7089kcal 7144kcal 7199kcal 7255kcal 7310kcal 7366kcal 7421kcal 7476kcal 7532kcal 7587kcal 7642kcal 7698kcal 7753kcal 7809kcal 7864kcal 7919kcal 7975kcal 8030kcal 8086kcal 8141kcal 8196kcal 8252kcal 8307kcal
ヨガ
パワー		 1803kcal 1854kcal 1906kcal 1957kcal 2009kcal 2060kcal 2112kcal 2163kcal 2215kcal 2266kcal 2318kcal 2369kcal 2421kcal 2472kcal 2524kcal 2576kcal 2627kcal 2679kcal 2730kcal 2782kcal 2833kcal 2885kcal 2936kcal 2988kcal 3039kcal 3091kcal 3142kcal 3194kcal 3245kcal 3297kcal 3348kcal 3400kcal 3451kcal 3503kcal 3554kcal 3606kcal 3657kcal 3709kcal 3760kcal 3812kcal 3864kcal 3915kcal 3967kcal 4018kcal 4070kcal 4121kcal 4173kcal 4224kcal 4276kcal 4327kcal 4379kcal 4430kcal 4482kcal 4533kcal 4585kcal 4636kcal 4688kcal 4739kcal 4791kcal 4842kcal 4894kcal 4945kcal 4997kcal 5048kcal 5100kcal 5152kcal 5203kcal 5255kcal 5306kcal 5358kcal 5409kcal 5461kcal 5512kcal 5564kcal 5615kcal 5667kcal 5718kcal 5770kcal 5821kcal 5873kcal 5924kcal 5976kcal 6027kcal 6079kcal 6130kcal 6182kcal 6233kcal 6285kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6491kcal 6543kcal 6594kcal 6646kcal 6697kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6955kcal 7006kcal 7058kcal 7109kcal 7161kcal 7212kcal 7264kcal 7315kcal 7367kcal 7418kcal 7470kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal
筋トレ
腹筋運動		 1713kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2104kcal 2153kcal 2202kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2398kcal 2447kcal 2496kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2838kcal 2887kcal 2936kcal 2985kcal 3034kcal 3083kcal 3132kcal 3181kcal 3230kcal 3279kcal 3328kcal 3377kcal 3426kcal 3475kcal 3523kcal 3572kcal 3621kcal 3670kcal 3719kcal 3768kcal 3817kcal 3866kcal 3915kcal 3964kcal 4013kcal 4062kcal 4111kcal 4160kcal 4209kcal 4258kcal 4307kcal 4356kcal 4404kcal 4453kcal 4502kcal 4551kcal 4600kcal 4649kcal 4698kcal 4747kcal 4796kcal 4845kcal 4894kcal 4943kcal 4992kcal 5041kcal 5090kcal 5139kcal 5188kcal 5237kcal 5285kcal 5334kcal 5383kcal 5432kcal 5481kcal 5530kcal 5579kcal 5628kcal 5677kcal 5726kcal 5775kcal 5824kcal 5873kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6069kcal 6118kcal 6166kcal 6215kcal 6264kcal 6313kcal 6362kcal 6411kcal 6460kcal 6509kcal 6558kcal 6607kcal 6656kcal 6705kcal 6754kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 6998kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7292kcal 7341kcal
筋トレ
背筋運動		 1713kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2104kcal 2153kcal 2202kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2398kcal 2447kcal 2496kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2838kcal 2887kcal 2936kcal 2985kcal 3034kcal 3083kcal 3132kcal 3181kcal 3230kcal 3279kcal 3328kcal 3377kcal 3426kcal 3475kcal 3523kcal 3572kcal 3621kcal 3670kcal 3719kcal 3768kcal 3817kcal 3866kcal 3915kcal 3964kcal 4013kcal 4062kcal 4111kcal 4160kcal 4209kcal 4258kcal 4307kcal 4356kcal 4404kcal 4453kcal 4502kcal 4551kcal 4600kcal 4649kcal 4698kcal 4747kcal 4796kcal 4845kcal 4894kcal 4943kcal 4992kcal 5041kcal 5090kcal 5139kcal 5188kcal 5237kcal 5285kcal 5334kcal 5383kcal 5432kcal 5481kcal 5530kcal 5579kcal 5628kcal 5677kcal 5726kcal 5775kcal 5824kcal 5873kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6069kcal 6118kcal 6166kcal 6215kcal 6264kcal 6313kcal 6362kcal 6411kcal 6460kcal 6509kcal 6558kcal 6607kcal 6656kcal 6705kcal 6754kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 6998kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7292kcal 7341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1713kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2104kcal 2153kcal 2202kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2398kcal 2447kcal 2496kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2838kcal 2887kcal 2936kcal 2985kcal 3034kcal 3083kcal 3132kcal 3181kcal 3230kcal 3279kcal 3328kcal 3377kcal 3426kcal 3475kcal 3523kcal 3572kcal 3621kcal 3670kcal 3719kcal 3768kcal 3817kcal 3866kcal 3915kcal 3964kcal 4013kcal 4062kcal 4111kcal 4160kcal 4209kcal 4258kcal 4307kcal 4356kcal 4404kcal 4453kcal 4502kcal 4551kcal 4600kcal 4649kcal 4698kcal 4747kcal 4796kcal 4845kcal 4894kcal 4943kcal 4992kcal 5041kcal 5090kcal 5139kcal 5188kcal 5237kcal 5285kcal 5334kcal 5383kcal 5432kcal 5481kcal 5530kcal 5579kcal 5628kcal 5677kcal 5726kcal 5775kcal 5824kcal 5873kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6069kcal 6118kcal 6166kcal 6215kcal 6264kcal 6313kcal 6362kcal 6411kcal 6460kcal 6509kcal 6558kcal 6607kcal 6656kcal 6705kcal 6754kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 6998kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7292kcal 7341kcal
筋トレ
懸垂		 1713kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2104kcal 2153kcal 2202kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2398kcal 2447kcal 2496kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2838kcal 2887kcal 2936kcal 2985kcal 3034kcal 3083kcal 3132kcal 3181kcal 3230kcal 3279kcal 3328kcal 3377kcal 3426kcal 3475kcal 3523kcal 3572kcal 3621kcal 3670kcal 3719kcal 3768kcal 3817kcal 3866kcal 3915kcal 3964kcal 4013kcal 4062kcal 4111kcal 4160kcal 4209kcal 4258kcal 4307kcal 4356kcal 4404kcal 4453kcal 4502kcal 4551kcal 4600kcal 4649kcal 4698kcal 4747kcal 4796kcal 4845kcal 4894kcal 4943kcal 4992kcal 5041kcal 5090kcal 5139kcal 5188kcal 5237kcal 5285kcal 5334kcal 5383kcal 5432kcal 5481kcal 5530kcal 5579kcal 5628kcal 5677kcal 5726kcal 5775kcal 5824kcal 5873kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6069kcal 6118kcal 6166kcal 6215kcal 6264kcal 6313kcal 6362kcal 6411kcal 6460kcal 6509kcal 6558kcal 6607kcal 6656kcal 6705kcal 6754kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 6998kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7292kcal 7341kcal
トランポリン
ゆっくり		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2614kcal 2659kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3110kcal 3155kcal 3200kcal 3245kcal 3290kcal 3335kcal 3381kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3651kcal 3696kcal 3741kcal 3786kcal 3831kcal 3876kcal 3921kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4147kcal 4192kcal 4237kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5184kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5950kcal 5995kcal 6040kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6356kcal 6401kcal 6446kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal 6762kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2614kcal 2659kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3110kcal 3155kcal 3200kcal 3245kcal 3290kcal 3335kcal 3381kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3651kcal 3696kcal 3741kcal 3786kcal 3831kcal 3876kcal 3921kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4147kcal 4192kcal 4237kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5184kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5950kcal 5995kcal 6040kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6356kcal 6401kcal 6446kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal 6762kcal
料理全般 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2614kcal 2659kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3110kcal 3155kcal 3200kcal 3245kcal 3290kcal 3335kcal 3381kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3651kcal 3696kcal 3741kcal 3786kcal 3831kcal 3876kcal 3921kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4147kcal 4192kcal 4237kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5184kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5950kcal 5995kcal 6040kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6356kcal 6401kcal 6446kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal 6762kcal
掃除機をかける 1487kcal 1530kcal 1572kcal 1615kcal 1657kcal 1700kcal 1742kcal 1785kcal 1827kcal 1870kcal 1912kcal 1955kcal 1997kcal 2040kcal 2082kcal 2125kcal 2167kcal 2210kcal 2252kcal 2295kcal 2337kcal 2380kcal 2422kcal 2465kcal 2507kcal 2550kcal 2592kcal 2635kcal 2677kcal 2720kcal 2762kcal 2805kcal 2847kcal 2890kcal 2932kcal 2975kcal 3017kcal 3060kcal 3102kcal 3145kcal 3187kcal 3230kcal 3272kcal 3315kcal 3357kcal 3400kcal 3442kcal 3485kcal 3527kcal 3570kcal 3612kcal 3655kcal 3697kcal 3740kcal 3782kcal 3825kcal 3867kcal 3910kcal 3952kcal 3995kcal 4037kcal 4080kcal 4122kcal 4165kcal 4207kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4420kcal 4462kcal 4505kcal 4547kcal 4590kcal 4632kcal 4675kcal 4717kcal 4760kcal 4802kcal 4845kcal 4887kcal 4930kcal 4972kcal 5015kcal 5057kcal 5100kcal 5142kcal 5185kcal 5227kcal 5270kcal 5313kcal 5355kcal 5398kcal 5440kcal 5483kcal 5525kcal 5568kcal 5610kcal 5653kcal 5695kcal 5738kcal 5780kcal 5823kcal 5865kcal 5908kcal 5950kcal 5993kcal 6035kcal 6078kcal 6120kcal 6163kcal 6205kcal 6248kcal 6290kcal 6333kcal 6375kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1932kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
体をよく動かす仕事 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1932kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
皿洗い 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1932kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
ヨガ
ハタ		 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1932kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
自動車を運転 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 901kcal 927kcal 953kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1159kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1957kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2060kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2859kcal 2885kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3297kcal 3323kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3657kcal 3683kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal
風呂でシャワー 901kcal 927kcal 953kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1159kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1957kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2060kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2859kcal 2885kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3297kcal 3323kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3657kcal 3683kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal
トイレ 811kcal 834kcal 857kcal 880kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 996kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3222kcal 3245kcal 3268kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal
立って仕事をする 811kcal 834kcal 857kcal 880kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 996kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3222kcal 3245kcal 3268kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal
風呂で入浴 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
デスクワーク 586kcal 602kcal 619kcal 636kcal 653kcal 669kcal 686kcal 703kcal 719kcal 736kcal 753kcal 770kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 920kcal 937kcal 954kcal 971kcal 987kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1121kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1624kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1841kcal 1858kcal 1875kcal 1892kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2226kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2494kcal 2511kcal
電車バスに乗車 586kcal 602kcal 619kcal 636kcal 653kcal 669kcal 686kcal 703kcal 719kcal 736kcal 753kcal 770kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 920kcal 937kcal 954kcal 971kcal 987kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1121kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1624kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1841kcal 1858kcal 1875kcal 1892kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2226kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2494kcal 2511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ