運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2148kcal	2209kcal	2271kcal	2332kcal	2393kcal	2455kcal	2516kcal	2578kcal	2639kcal	2700kcal	2762kcal	2823kcal	2884kcal	2946kcal	3007kcal	3069kcal	3130kcal	3191kcal	3253kcal	3314kcal	3375kcal	3437kcal	3498kcal	3560kcal	3621kcal	3682kcal	3744kcal	3805kcal	3867kcal	3928kcal	3989kcal	4051kcal	4112kcal	4173kcal	4235kcal	4296kcal	4358kcal	4419kcal	4480kcal	4542kcal	4603kcal	4664kcal	4726kcal	4787kcal	4849kcal	4910kcal	4971kcal	5033kcal	5094kcal	5156kcal	5217kcal	5278kcal	5340kcal	5401kcal	5462kcal	5524kcal	5585kcal	5647kcal	5708kcal	5769kcal	5831kcal	5892kcal	5953kcal	6015kcal	6076kcal	6138kcal	6199kcal	6260kcal	6322kcal	6383kcal	6445kcal	6506kcal	6567kcal	6629kcal	6690kcal	6751kcal	6813kcal	6874kcal	6936kcal	6997kcal	7058kcal	7120kcal	7181kcal	7242kcal	7304kcal	7365kcal	7427kcal	7488kcal	7549kcal	7611kcal	7672kcal	7734kcal	7795kcal	7856kcal	7918kcal	7979kcal	8040kcal	8102kcal	8163kcal	8225kcal	8286kcal	8347kcal	8409kcal	8470kcal	8531kcal	8593kcal	8654kcal	8716kcal	8777kcal	8838kcal	8900kcal	8961kcal	9023kcal	9084kcal	9145kcal	9207kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2578kcal	2651kcal	2725kcal	2798kcal	2872kcal	2946kcal	3019kcal	3093kcal	3167kcal	3240kcal	3314kcal	3388kcal	3461kcal	3535kcal	3609kcal	3682kcal	3756kcal	3830kcal	3903kcal	3977kcal	4051kcal	4124kcal	4198kcal	4272kcal	4345kcal	4419kcal	4493kcal	4566kcal	4640kcal	4714kcal	4787kcal	4861kcal	4935kcal	5008kcal	5082kcal	5156kcal	5229kcal	5303kcal	5376kcal	5450kcal	5524kcal	5597kcal	5671kcal	5745kcal	5818kcal	5892kcal	5966kcal	6039kcal	6113kcal	6187kcal	6260kcal	6334kcal	6408kcal	6481kcal	6555kcal	6629kcal	6702kcal	6776kcal	6850kcal	6923kcal	6997kcal	7071kcal	7144kcal	7218kcal	7292kcal	7365kcal	7439kcal	7513kcal	7586kcal	7660kcal	7734kcal	7807kcal	7881kcal	7955kcal	8028kcal	8102kcal	8175kcal	8249kcal	8323kcal	8396kcal	8470kcal	8544kcal	8617kcal	8691kcal	8765kcal	8838kcal	8912kcal	8986kcal	9059kcal	9133kcal	9207kcal	9280kcal	9354kcal	9428kcal	9501kcal	9575kcal	9649kcal	9722kcal	9796kcal	9870kcal	9943kcal	10017kcal	10091kcal	10164kcal	10238kcal	10312kcal	10385kcal	10459kcal	10533kcal	10606kcal	10680kcal	10753kcal	10827kcal	10901kcal	10974kcal	11048kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3695kcal	3800kcal	3906kcal	4011kcal	4117kcal	4223kcal	4328kcal	4434kcal	4539kcal	4645kcal	4750kcal	4856kcal	4962kcal	5067kcal	5173kcal	5278kcal	5384kcal	5489kcal	5595kcal	5701kcal	5806kcal	5912kcal	6017kcal	6123kcal	6228kcal	6334kcal	6440kcal	6545kcal	6651kcal	6756kcal	6862kcal	6967kcal	7073kcal	7179kcal	7284kcal	7390kcal	7495kcal	7601kcal	7707kcal	7812kcal	7918kcal	8023kcal	8129kcal	8234kcal	8340kcal	8446kcal	8551kcal	8657kcal	8762kcal	8868kcal	8973kcal	9079kcal	9185kcal	9290kcal	9396kcal	9501kcal	9607kcal	9712kcal	9818kcal	9924kcal	10029kcal	10135kcal	10240kcal	10346kcal	10451kcal	10557kcal	10663kcal	10768kcal	10874kcal	10979kcal	11085kcal	11191kcal	11296kcal	11402kcal	11507kcal	11613kcal	11718kcal	11824kcal	11930kcal	12035kcal	12141kcal	12246kcal	12352kcal	12457kcal	12563kcal	12669kcal	12774kcal	12880kcal	12985kcal	13091kcal	13196kcal	13302kcal	13408kcal	13513kcal	13619kcal	13724kcal	13830kcal	13935kcal	14041kcal	14147kcal	14252kcal	14358kcal	14463kcal	14569kcal	14675kcal	14780kcal	14886kcal	14991kcal	15097kcal	15202kcal	15308kcal	15414kcal	15519kcal	15625kcal	15730kcal	15836kcal
山登り	6874kcal	7071kcal	7267kcal	7463kcal	7660kcal	7856kcal	8053kcal	8249kcal	8446kcal	8642kcal	8838kcal	9035kcal	9231kcal	9428kcal	9624kcal	9821kcal	10017kcal	10213kcal	10410kcal	10606kcal	10803kcal	10999kcal	11195kcal	11392kcal	11588kcal	11785kcal	11981kcal	12178kcal	12374kcal	12570kcal	12767kcal	12963kcal	13160kcal	13356kcal	13552kcal	13749kcal	13945kcal	14142kcal	14338kcal	14535kcal	14731kcal	14927kcal	15124kcal	15320kcal	15517kcal	15713kcal	15910kcal	16106kcal	16302kcal	16499kcal	16695kcal	16892kcal	17088kcal	17284kcal	17481kcal	17677kcal	17874kcal	18070kcal	18267kcal	18463kcal	18659kcal	18856kcal	19052kcal	19249kcal	19445kcal	19642kcal	19838kcal	20034kcal	20231kcal	20427kcal	20624kcal	20820kcal	21016kcal	21213kcal	21409kcal	21606kcal	21802kcal	21999kcal	22195kcal	22391kcal	22588kcal	22784kcal	22981kcal	23177kcal	23373kcal	23570kcal	23766kcal	23963kcal	24159kcal	24356kcal	24552kcal	24748kcal	24945kcal	25141kcal	25338kcal	25534kcal	25731kcal	25927kcal	26123kcal	26320kcal	26516kcal	26713kcal	26909kcal	27105kcal	27302kcal	27498kcal	27695kcal	27891kcal	28088kcal	28284kcal	28480kcal	28677kcal	28873kcal	29070kcal	29266kcal	29463kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6874kcal	7071kcal	7267kcal	7463kcal	7660kcal	7856kcal	8053kcal	8249kcal	8446kcal	8642kcal	8838kcal	9035kcal	9231kcal	9428kcal	9624kcal	9821kcal	10017kcal	10213kcal	10410kcal	10606kcal	10803kcal	10999kcal	11195kcal	11392kcal	11588kcal	11785kcal	11981kcal	12178kcal	12374kcal	12570kcal	12767kcal	12963kcal	13160kcal	13356kcal	13552kcal	13749kcal	13945kcal	14142kcal	14338kcal	14535kcal	14731kcal	14927kcal	15124kcal	15320kcal	15517kcal	15713kcal	15910kcal	16106kcal	16302kcal	16499kcal	16695kcal	16892kcal	17088kcal	17284kcal	17481kcal	17677kcal	17874kcal	18070kcal	18267kcal	18463kcal	18659kcal	18856kcal	19052kcal	19249kcal	19445kcal	19642kcal	19838kcal	20034kcal	20231kcal	20427kcal	20624kcal	20820kcal	21016kcal	21213kcal	21409kcal	21606kcal	21802kcal	21999kcal	22195kcal	22391kcal	22588kcal	22784kcal	22981kcal	23177kcal	23373kcal	23570kcal	23766kcal	23963kcal	24159kcal	24356kcal	24552kcal	24748kcal	24945kcal	25141kcal	25338kcal	25534kcal	25731kcal	25927kcal	26123kcal	26320kcal	26516kcal	26713kcal	26909kcal	27105kcal	27302kcal	27498kcal	27695kcal	27891kcal	28088kcal	28284kcal	28480kcal	28677kcal	28873kcal	29070kcal	29266kcal	29463kcal
ランニング (速め:10km/h)	8593kcal	8838kcal	9084kcal	9329kcal	9575kcal	9821kcal	10066kcal	10312kcal	10557kcal	10803kcal	11048kcal	11294kcal	11539kcal	11785kcal	12030kcal	12276kcal	12521kcal	12767kcal	13012kcal	13258kcal	13503kcal	13749kcal	13994kcal	14240kcal	14485kcal	14731kcal	14977kcal	15222kcal	15468kcal	15713kcal	15959kcal	16204kcal	16450kcal	16695kcal	16941kcal	17186kcal	17432kcal	17677kcal	17923kcal	18168kcal	18414kcal	18659kcal	18905kcal	19150kcal	19396kcal	19642kcal	19887kcal	20133kcal	20378kcal	20624kcal	20869kcal	21115kcal	21360kcal	21606kcal	21851kcal	22097kcal	22342kcal	22588kcal	22833kcal	23079kcal	23324kcal	23570kcal	23815kcal	24061kcal	24306kcal	24552kcal	24798kcal	25043kcal	25289kcal	25534kcal	25780kcal	26025kcal	26271kcal	26516kcal	26762kcal	27007kcal	27253kcal	27498kcal	27744kcal	27989kcal	28235kcal	28480kcal	28726kcal	28971kcal	29217kcal	29463kcal	29708kcal	29954kcal	30199kcal	30445kcal	30690kcal	30936kcal	31181kcal	31427kcal	31672kcal	31918kcal	32163kcal	32409kcal	32654kcal	32900kcal	33145kcal	33391kcal	33636kcal	33882kcal	34127kcal	34373kcal	34619kcal	34864kcal	35110kcal	35355kcal	35601kcal	35846kcal	36092kcal	36337kcal	36583kcal	36828kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7562kcal	7778kcal	7994kcal	8210kcal	8426kcal	8642kcal	8858kcal	9074kcal	9290kcal	9506kcal	9722kcal	9938kcal	10154kcal	10370kcal	10587kcal	10803kcal	11019kcal	11235kcal	11451kcal	11667kcal	11883kcal	12099kcal	12315kcal	12531kcal	12747kcal	12963kcal	13179kcal	13395kcal	13611kcal	13827kcal	14044kcal	14260kcal	14476kcal	14692kcal	14908kcal	15124kcal	15340kcal	15556kcal	15772kcal	15988kcal	16204kcal	16420kcal	16636kcal	16852kcal	17068kcal	17284kcal	17501kcal	17717kcal	17933kcal	18149kcal	18365kcal	18581kcal	18797kcal	19013kcal	19229kcal	19445kcal	19661kcal	19877kcal	20093kcal	20309kcal	20525kcal	20741kcal	20958kcal	21174kcal	21390kcal	21606kcal	21822kcal	22038kcal	22254kcal	22470kcal	22686kcal	22902kcal	23118kcal	23334kcal	23550kcal	23766kcal	23982kcal	24198kcal	24415kcal	24631kcal	24847kcal	25063kcal	25279kcal	25495kcal	25711kcal	25927kcal	26143kcal	26359kcal	26575kcal	26791kcal	27007kcal	27223kcal	27439kcal	27655kcal	27871kcal	28088kcal	28304kcal	28520kcal	28736kcal	28952kcal	29168kcal	29384kcal	29600kcal	29816kcal	30032kcal	30248kcal	30464kcal	30680kcal	30896kcal	31112kcal	31328kcal	31545kcal	31761kcal	31977kcal	32193kcal	32409kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ背筋運動	3265kcal	3358kcal	3452kcal	3545kcal	3638kcal	3731kcal	3825kcal	3918kcal	4011kcal	4105kcal	4198kcal	4291kcal	4385kcal	4478kcal	4571kcal	4664kcal	4758kcal	4851kcal	4944kcal	5038kcal	5131kcal	5224kcal	5318kcal	5411kcal	5504kcal	5597kcal	5691kcal	5784kcal	5877kcal	5971kcal	6064kcal	6157kcal	6251kcal	6344kcal	6437kcal	6530kcal	6624kcal	6717kcal	6810kcal	6904kcal	6997kcal	7090kcal	7184kcal	7277kcal	7370kcal	7463kcal	7557kcal	7650kcal	7743kcal	7837kcal	7930kcal	8023kcal	8117kcal	8210kcal	8303kcal	8396kcal	8490kcal	8583kcal	8676kcal	8770kcal	8863kcal	8956kcal	9050kcal	9143kcal	9236kcal	9329kcal	9423kcal	9516kcal	9609kcal	9703kcal	9796kcal	9889kcal	9983kcal	10076kcal	10169kcal	10262kcal	10356kcal	10449kcal	10542kcal	10636kcal	10729kcal	10822kcal	10916kcal	11009kcal	11102kcal	11195kcal	11289kcal	11382kcal	11475kcal	11569kcal	11662kcal	11755kcal	11849kcal	11942kcal	12035kcal	12128kcal	12222kcal	12315kcal	12408kcal	12502kcal	12595kcal	12688kcal	12782kcal	12875kcal	12968kcal	13061kcal	13155kcal	13248kcal	13341kcal	13435kcal	13528kcal	13621kcal	13715kcal	13808kcal	13901kcal	13994kcal
筋トレ腕立て伏せ	3265kcal	3358kcal	3452kcal	3545kcal	3638kcal	3731kcal	3825kcal	3918kcal	4011kcal	4105kcal	4198kcal	4291kcal	4385kcal	4478kcal	4571kcal	4664kcal	4758kcal	4851kcal	4944kcal	5038kcal	5131kcal	5224kcal	5318kcal	5411kcal	5504kcal	5597kcal	5691kcal	5784kcal	5877kcal	5971kcal	6064kcal	6157kcal	6251kcal	6344kcal	6437kcal	6530kcal	6624kcal	6717kcal	6810kcal	6904kcal	6997kcal	7090kcal	7184kcal	7277kcal	7370kcal	7463kcal	7557kcal	7650kcal	7743kcal	7837kcal	7930kcal	8023kcal	8117kcal	8210kcal	8303kcal	8396kcal	8490kcal	8583kcal	8676kcal	8770kcal	8863kcal	8956kcal	9050kcal	9143kcal	9236kcal	9329kcal	9423kcal	9516kcal	9609kcal	9703kcal	9796kcal	9889kcal	9983kcal	10076kcal	10169kcal	10262kcal	10356kcal	10449kcal	10542kcal	10636kcal	10729kcal	10822kcal	10916kcal	11009kcal	11102kcal	11195kcal	11289kcal	11382kcal	11475kcal	11569kcal	11662kcal	11755kcal	11849kcal	11942kcal	12035kcal	12128kcal	12222kcal	12315kcal	12408kcal	12502kcal	12595kcal	12688kcal	12782kcal	12875kcal	12968kcal	13061kcal	13155kcal	13248kcal	13341kcal	13435kcal	13528kcal	13621kcal	13715kcal	13808kcal	13901kcal	13994kcal
筋トレ懸垂	3265kcal	3358kcal	3452kcal	3545kcal	3638kcal	3731kcal	3825kcal	3918kcal	4011kcal	4105kcal	4198kcal	4291kcal	4385kcal	4478kcal	4571kcal	4664kcal	4758kcal	4851kcal	4944kcal	5038kcal	5131kcal	5224kcal	5318kcal	5411kcal	5504kcal	5597kcal	5691kcal	5784kcal	5877kcal	5971kcal	6064kcal	6157kcal	6251kcal	6344kcal	6437kcal	6530kcal	6624kcal	6717kcal	6810kcal	6904kcal	6997kcal	7090kcal	7184kcal	7277kcal	7370kcal	7463kcal	7557kcal	7650kcal	7743kcal	7837kcal	7930kcal	8023kcal	8117kcal	8210kcal	8303kcal	8396kcal	8490kcal	8583kcal	8676kcal	8770kcal	8863kcal	8956kcal	9050kcal	9143kcal	9236kcal	9329kcal	9423kcal	9516kcal	9609kcal	9703kcal	9796kcal	9889kcal	9983kcal	10076kcal	10169kcal	10262kcal	10356kcal	10449kcal	10542kcal	10636kcal	10729kcal	10822kcal	10916kcal	11009kcal	11102kcal	11195kcal	11289kcal	11382kcal	11475kcal	11569kcal	11662kcal	11755kcal	11849kcal	11942kcal	12035kcal	12128kcal	12222kcal	12315kcal	12408kcal	12502kcal	12595kcal	12688kcal	12782kcal	12875kcal	12968kcal	13061kcal	13155kcal	13248kcal	13341kcal	13435kcal	13528kcal	13621kcal	13715kcal	13808kcal	13901kcal	13994kcal
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ダンス普通	6273kcal	6452kcal	6631kcal	6810kcal	6990kcal	7169kcal	7348kcal	7527kcal	7707kcal	7886kcal	8065kcal	8244kcal	8423kcal	8603kcal	8782kcal	8961kcal	9140kcal	9320kcal	9499kcal	9678kcal	9857kcal	10037kcal	10216kcal	10395kcal	10574kcal	10753kcal	10933kcal	11112kcal	11291kcal	11470kcal	11650kcal	11829kcal	12008kcal	12187kcal	12367kcal	12546kcal	12725kcal	12904kcal	13084kcal	13263kcal	13442kcal	13621kcal	13800kcal	13980kcal	14159kcal	14338kcal	14517kcal	14697kcal	14876kcal	15055kcal	15234kcal	15414kcal	15593kcal	15772kcal	15951kcal	16130kcal	16310kcal	16489kcal	16668kcal	16847kcal	17027kcal	17206kcal	17385kcal	17564kcal	17744kcal	17923kcal	18102kcal	18281kcal	18461kcal	18640kcal	18819kcal	18998kcal	19177kcal	19357kcal	19536kcal	19715kcal	19894kcal	20074kcal	20253kcal	20432kcal	20611kcal	20791kcal	20970kcal	21149kcal	21328kcal	21507kcal	21687kcal	21866kcal	22045kcal	22224kcal	22404kcal	22583kcal	22762kcal	22941kcal	23121kcal	23300kcal	23479kcal	23658kcal	23838kcal	24017kcal	24196kcal	24375kcal	24554kcal	24734kcal	24913kcal	25092kcal	25271kcal	25451kcal	25630kcal	25809kcal	25988kcal	26168kcal	26347kcal	26526kcal	26705kcal	26884kcal
ダンス激しい	7734kcal	7955kcal	8175kcal	8396kcal	8617kcal	8838kcal	9059kcal	9280kcal	9501kcal	9722kcal	9943kcal	10164kcal	10385kcal	10606kcal	10827kcal	11048kcal	11269kcal	11490kcal	11711kcal	11932kcal	12153kcal	12374kcal	12595kcal	12816kcal	13037kcal	13258kcal	13479kcal	13700kcal	13921kcal	14142kcal	14363kcal	14584kcal	14805kcal	15026kcal	15247kcal	15468kcal	15689kcal	15910kcal	16130kcal	16351kcal	16572kcal	16793kcal	17014kcal	17235kcal	17456kcal	17677kcal	17898kcal	18119kcal	18340kcal	18561kcal	18782kcal	19003kcal	19224kcal	19445kcal	19666kcal	19887kcal	20108kcal	20329kcal	20550kcal	20771kcal	20992kcal	21213kcal	21434kcal	21655kcal	21876kcal	22097kcal	22318kcal	22539kcal	22760kcal	22981kcal	23202kcal	23423kcal	23644kcal	23865kcal	24086kcal	24306kcal	24527kcal	24748kcal	24969kcal	25190kcal	25411kcal	25632kcal	25853kcal	26074kcal	26295kcal	26516kcal	26737kcal	26958kcal	27179kcal	27400kcal	27621kcal	27842kcal	28063kcal	28284kcal	28505kcal	28726kcal	28947kcal	29168kcal	29389kcal	29610kcal	29831kcal	30052kcal	30273kcal	30494kcal	30715kcal	30936kcal	31157kcal	31378kcal	31599kcal	31820kcal	32041kcal	32261kcal	32482kcal	32703kcal	32924kcal	33145kcal
踏み台昇降	4296kcal	4419kcal	4542kcal	4664kcal	4787kcal	4910kcal	5033kcal	5156kcal	5278kcal	5401kcal	5524kcal	5647kcal	5769kcal	5892kcal	6015kcal	6138kcal	6260kcal	6383kcal	6506kcal	6629kcal	6751kcal	6874kcal	6997kcal	7120kcal	7242kcal	7365kcal	7488kcal	7611kcal	7734kcal	7856kcal	7979kcal	8102kcal	8225kcal	8347kcal	8470kcal	8593kcal	8716kcal	8838kcal	8961kcal	9084kcal	9207kcal	9329kcal	9452kcal	9575kcal	9698kcal	9821kcal	9943kcal	10066kcal	10189kcal	10312kcal	10434kcal	10557kcal	10680kcal	10803kcal	10925kcal	11048kcal	11171kcal	11294kcal	11416kcal	11539kcal	11662kcal	11785kcal	11907kcal	12030kcal	12153kcal	12276kcal	12399kcal	12521kcal	12644kcal	12767kcal	12890kcal	13012kcal	13135kcal	13258kcal	13381kcal	13503kcal	13626kcal	13749kcal	13872kcal	13994kcal	14117kcal	14240kcal	14363kcal	14485kcal	14608kcal	14731kcal	14854kcal	14977kcal	15099kcal	15222kcal	15345kcal	15468kcal	15590kcal	15713kcal	15836kcal	15959kcal	16081kcal	16204kcal	16327kcal	16450kcal	16572kcal	16695kcal	16818kcal	16941kcal	17063kcal	17186kcal	17309kcal	17432kcal	17555kcal	17677kcal	17800kcal	17923kcal	18046kcal	18168kcal	18291kcal	18414kcal
トランポリンゆっくり	3007kcal	3093kcal	3179kcal	3265kcal	3351kcal	3437kcal	3523kcal	3609kcal	3695kcal	3781kcal	3867kcal	3952kcal	4038kcal	4124kcal	4210kcal	4296kcal	4382kcal	4468kcal	4554kcal	4640kcal	4726kcal	4812kcal	4898kcal	4984kcal	5070kcal	5156kcal	5241kcal	5327kcal	5413kcal	5499kcal	5585kcal	5671kcal	5757kcal	5843kcal	5929kcal	6015kcal	6101kcal	6187kcal	6273kcal	6359kcal	6445kcal	6530kcal	6616kcal	6702kcal	6788kcal	6874kcal	6960kcal	7046kcal	7132kcal	7218kcal	7304kcal	7390kcal	7476kcal	7562kcal	7648kcal	7734kcal	7819kcal	7905kcal	7991kcal	8077kcal	8163kcal	8249kcal	8335kcal	8421kcal	8507kcal	8593kcal	8679kcal	8765kcal	8851kcal	8937kcal	9023kcal	9108kcal	9194kcal	9280kcal	9366kcal	9452kcal	9538kcal	9624kcal	9710kcal	9796kcal	9882kcal	9968kcal	10054kcal	10140kcal	10226kcal	10312kcal	10397kcal	10483kcal	10569kcal	10655kcal	10741kcal	10827kcal	10913kcal	10999kcal	11085kcal	11171kcal	11257kcal	11343kcal	11429kcal	11515kcal	11601kcal	11686kcal	11772kcal	11858kcal	11944kcal	12030kcal	12116kcal	12202kcal	12288kcal	12374kcal	12460kcal	12546kcal	12632kcal	12718kcal	12804kcal	12890kcal
トランポリン高く飛ぶ	3867kcal	3977kcal	4087kcal	4198kcal	4308kcal	4419kcal	4529kcal	4640kcal	4750kcal	4861kcal	4971kcal	5082kcal	5192kcal	5303kcal	5413kcal	5524kcal	5634kcal	5745kcal	5855kcal	5966kcal	6076kcal	6187kcal	6297kcal	6408kcal	6518kcal	6629kcal	6739kcal	6850kcal	6960kcal	7071kcal	7181kcal	7292kcal	7402kcal	7513kcal	7623kcal	7734kcal	7844kcal	7955kcal	8065kcal	8175kcal	8286kcal	8396kcal	8507kcal	8617kcal	8728kcal	8838kcal	8949kcal	9059kcal	9170kcal	9280kcal	9391kcal	9501kcal	9612kcal	9722kcal	9833kcal	9943kcal	10054kcal	10164kcal	10275kcal	10385kcal	10496kcal	10606kcal	10717kcal	10827kcal	10938kcal	11048kcal	11159kcal	11269kcal	11380kcal	11490kcal	11601kcal	11711kcal	11822kcal	11932kcal	12043kcal	12153kcal	12263kcal	12374kcal	12484kcal	12595kcal	12705kcal	12816kcal	12926kcal	13037kcal	13147kcal	13258kcal	13368kcal	13479kcal	13589kcal	13700kcal	13810kcal	13921kcal	14031kcal	14142kcal	14252kcal	14363kcal	14473kcal	14584kcal	14694kcal	14805kcal	14915kcal	15026kcal	15136kcal	15247kcal	15357kcal	15468kcal	15578kcal	15689kcal	15799kcal	15910kcal	16020kcal	16130kcal	16241kcal	16351kcal	16462kcal	16572kcal
HIIT ジャンプなし	4296kcal	4419kcal	4542kcal	4664kcal	4787kcal	4910kcal	5033kcal	5156kcal	5278kcal	5401kcal	5524kcal	5647kcal	5769kcal	5892kcal	6015kcal	6138kcal	6260kcal	6383kcal	6506kcal	6629kcal	6751kcal	6874kcal	6997kcal	7120kcal	7242kcal	7365kcal	7488kcal	7611kcal	7734kcal	7856kcal	7979kcal	8102kcal	8225kcal	8347kcal	8470kcal	8593kcal	8716kcal	8838kcal	8961kcal	9084kcal	9207kcal	9329kcal	9452kcal	9575kcal	9698kcal	9821kcal	9943kcal	10066kcal	10189kcal	10312kcal	10434kcal	10557kcal	10680kcal	10803kcal	10925kcal	11048kcal	11171kcal	11294kcal	11416kcal	11539kcal	11662kcal	11785kcal	11907kcal	12030kcal	12153kcal	12276kcal	12399kcal	12521kcal	12644kcal	12767kcal	12890kcal	13012kcal	13135kcal	13258kcal	13381kcal	13503kcal	13626kcal	13749kcal	13872kcal	13994kcal	14117kcal	14240kcal	14363kcal	14485kcal	14608kcal	14731kcal	14854kcal	14977kcal	15099kcal	15222kcal	15345kcal	15468kcal	15590kcal	15713kcal	15836kcal	15959kcal	16081kcal	16204kcal	16327kcal	16450kcal	16572kcal	16695kcal	16818kcal	16941kcal	17063kcal	17186kcal	17309kcal	17432kcal	17555kcal	17677kcal	17800kcal	17923kcal	18046kcal	18168kcal	18291kcal	18414kcal
HIIT ジャンプあり	6874kcal	7071kcal	7267kcal	7463kcal	7660kcal	7856kcal	8053kcal	8249kcal	8446kcal	8642kcal	8838kcal	9035kcal	9231kcal	9428kcal	9624kcal	9821kcal	10017kcal	10213kcal	10410kcal	10606kcal	10803kcal	10999kcal	11195kcal	11392kcal	11588kcal	11785kcal	11981kcal	12178kcal	12374kcal	12570kcal	12767kcal	12963kcal	13160kcal	13356kcal	13552kcal	13749kcal	13945kcal	14142kcal	14338kcal	14535kcal	14731kcal	14927kcal	15124kcal	15320kcal	15517kcal	15713kcal	15910kcal	16106kcal	16302kcal	16499kcal	16695kcal	16892kcal	17088kcal	17284kcal	17481kcal	17677kcal	17874kcal	18070kcal	18267kcal	18463kcal	18659kcal	18856kcal	19052kcal	19249kcal	19445kcal	19642kcal	19838kcal	20034kcal	20231kcal	20427kcal	20624kcal	20820kcal	21016kcal	21213kcal	21409kcal	21606kcal	21802kcal	21999kcal	22195kcal	22391kcal	22588kcal	22784kcal	22981kcal	23177kcal	23373kcal	23570kcal	23766kcal	23963kcal	24159kcal	24356kcal	24552kcal	24748kcal	24945kcal	25141kcal	25338kcal	25534kcal	25731kcal	25927kcal	26123kcal	26320kcal	26516kcal	26713kcal	26909kcal	27105kcal	27302kcal	27498kcal	27695kcal	27891kcal	28088kcal	28284kcal	28480kcal	28677kcal	28873kcal	29070kcal	29266kcal	29463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2578kcal	2651kcal	2725kcal	2798kcal	2872kcal	2946kcal	3019kcal	3093kcal	3167kcal	3240kcal	3314kcal	3388kcal	3461kcal	3535kcal	3609kcal	3682kcal	3756kcal	3830kcal	3903kcal	3977kcal	4051kcal	4124kcal	4198kcal	4272kcal	4345kcal	4419kcal	4493kcal	4566kcal	4640kcal	4714kcal	4787kcal	4861kcal	4935kcal	5008kcal	5082kcal	5156kcal	5229kcal	5303kcal	5376kcal	5450kcal	5524kcal	5597kcal	5671kcal	5745kcal	5818kcal	5892kcal	5966kcal	6039kcal	6113kcal	6187kcal	6260kcal	6334kcal	6408kcal	6481kcal	6555kcal	6629kcal	6702kcal	6776kcal	6850kcal	6923kcal	6997kcal	7071kcal	7144kcal	7218kcal	7292kcal	7365kcal	7439kcal	7513kcal	7586kcal	7660kcal	7734kcal	7807kcal	7881kcal	7955kcal	8028kcal	8102kcal	8175kcal	8249kcal	8323kcal	8396kcal	8470kcal	8544kcal	8617kcal	8691kcal	8765kcal	8838kcal	8912kcal	8986kcal	9059kcal	9133kcal	9207kcal	9280kcal	9354kcal	9428kcal	9501kcal	9575kcal	9649kcal	9722kcal	9796kcal	9870kcal	9943kcal	10017kcal	10091kcal	10164kcal	10238kcal	10312kcal	10385kcal	10459kcal	10533kcal	10606kcal	10680kcal	10753kcal	10827kcal	10901kcal	10974kcal	11048kcal
料理全般	3007kcal	3093kcal	3179kcal	3265kcal	3351kcal	3437kcal	3523kcal	3609kcal	3695kcal	3781kcal	3867kcal	3952kcal	4038kcal	4124kcal	4210kcal	4296kcal	4382kcal	4468kcal	4554kcal	4640kcal	4726kcal	4812kcal	4898kcal	4984kcal	5070kcal	5156kcal	5241kcal	5327kcal	5413kcal	5499kcal	5585kcal	5671kcal	5757kcal	5843kcal	5929kcal	6015kcal	6101kcal	6187kcal	6273kcal	6359kcal	6445kcal	6530kcal	6616kcal	6702kcal	6788kcal	6874kcal	6960kcal	7046kcal	7132kcal	7218kcal	7304kcal	7390kcal	7476kcal	7562kcal	7648kcal	7734kcal	7819kcal	7905kcal	7991kcal	8077kcal	8163kcal	8249kcal	8335kcal	8421kcal	8507kcal	8593kcal	8679kcal	8765kcal	8851kcal	8937kcal	9023kcal	9108kcal	9194kcal	9280kcal	9366kcal	9452kcal	9538kcal	9624kcal	9710kcal	9796kcal	9882kcal	9968kcal	10054kcal	10140kcal	10226kcal	10312kcal	10397kcal	10483kcal	10569kcal	10655kcal	10741kcal	10827kcal	10913kcal	10999kcal	11085kcal	11171kcal	11257kcal	11343kcal	11429kcal	11515kcal	11601kcal	11686kcal	11772kcal	11858kcal	11944kcal	12030kcal	12116kcal	12202kcal	12288kcal	12374kcal	12460kcal	12546kcal	12632kcal	12718kcal	12804kcal	12890kcal
掃除機をかける	2835kcal	2916kcal	2997kcal	3078kcal	3159kcal	3240kcal	3321kcal	3402kcal	3483kcal	3565kcal	3646kcal	3727kcal	3808kcal	3889kcal	3970kcal	4051kcal	4132kcal	4213kcal	4294kcal	4375kcal	4456kcal	4537kcal	4618kcal	4699kcal	4780kcal	4861kcal	4942kcal	5023kcal	5104kcal	5185kcal	5266kcal	5347kcal	5428kcal	5509kcal	5590kcal	5671kcal	5752kcal	5833kcal	5914kcal	5995kcal	6076kcal	6157kcal	6238kcal	6319kcal	6400kcal	6481kcal	6562kcal	6643kcal	6724kcal	6805kcal	6886kcal	6967kcal	7049kcal	7130kcal	7211kcal	7292kcal	7373kcal	7454kcal	7535kcal	7616kcal	7697kcal	7778kcal	7859kcal	7940kcal	8021kcal	8102kcal	8183kcal	8264kcal	8345kcal	8426kcal	8507kcal	8588kcal	8669kcal	8750kcal	8831kcal	8912kcal	8993kcal	9074kcal	9155kcal	9236kcal	9317kcal	9398kcal	9479kcal	9560kcal	9641kcal	9722kcal	9803kcal	9884kcal	9965kcal	10046kcal	10127kcal	10208kcal	10289kcal	10370kcal	10451kcal	10533kcal	10614kcal	10695kcal	10776kcal	10857kcal	10938kcal	11019kcal	11100kcal	11181kcal	11262kcal	11343kcal	11424kcal	11505kcal	11586kcal	11667kcal	11748kcal	11829kcal	11910kcal	11991kcal	12072kcal	12153kcal
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体をよく動かす仕事	2578kcal	2651kcal	2725kcal	2798kcal	2872kcal	2946kcal	3019kcal	3093kcal	3167kcal	3240kcal	3314kcal	3388kcal	3461kcal	3535kcal	3609kcal	3682kcal	3756kcal	3830kcal	3903kcal	3977kcal	4051kcal	4124kcal	4198kcal	4272kcal	4345kcal	4419kcal	4493kcal	4566kcal	4640kcal	4714kcal	4787kcal	4861kcal	4935kcal	5008kcal	5082kcal	5156kcal	5229kcal	5303kcal	5376kcal	5450kcal	5524kcal	5597kcal	5671kcal	5745kcal	5818kcal	5892kcal	5966kcal	6039kcal	6113kcal	6187kcal	6260kcal	6334kcal	6408kcal	6481kcal	6555kcal	6629kcal	6702kcal	6776kcal	6850kcal	6923kcal	6997kcal	7071kcal	7144kcal	7218kcal	7292kcal	7365kcal	7439kcal	7513kcal	7586kcal	7660kcal	7734kcal	7807kcal	7881kcal	7955kcal	8028kcal	8102kcal	8175kcal	8249kcal	8323kcal	8396kcal	8470kcal	8544kcal	8617kcal	8691kcal	8765kcal	8838kcal	8912kcal	8986kcal	9059kcal	9133kcal	9207kcal	9280kcal	9354kcal	9428kcal	9501kcal	9575kcal	9649kcal	9722kcal	9796kcal	9870kcal	9943kcal	10017kcal	10091kcal	10164kcal	10238kcal	10312kcal	10385kcal	10459kcal	10533kcal	10606kcal	10680kcal	10753kcal	10827kcal	10901kcal	10974kcal	11048kcal
電車バスに乗車	1117kcal	1149kcal	1180kcal	1212kcal	1244kcal	1276kcal	1308kcal	1340kcal	1372kcal	1404kcal	1436kcal	1468kcal	1500kcal	1532kcal	1563kcal	1595kcal	1627kcal	1659kcal	1691kcal	1723kcal	1755kcal	1787kcal	1819kcal	1851kcal	1883kcal	1915kcal	1947kcal	1978kcal	2010kcal	2042kcal	2074kcal	2106kcal	2138kcal	2170kcal	2202kcal	2234kcal	2266kcal	2298kcal	2330kcal	2361kcal	2393kcal	2425kcal	2457kcal	2489kcal	2521kcal	2553kcal	2585kcal	2617kcal	2649kcal	2681kcal	2713kcal	2744kcal	2776kcal	2808kcal	2840kcal	2872kcal	2904kcal	2936kcal	2968kcal	3000kcal	3032kcal	3064kcal	3096kcal	3127kcal	3159kcal	3191kcal	3223kcal	3255kcal	3287kcal	3319kcal	3351kcal	3383kcal	3415kcal	3447kcal	3479kcal	3511kcal	3542kcal	3574kcal	3606kcal	3638kcal	3670kcal	3702kcal	3734kcal	3766kcal	3798kcal	3830kcal	3862kcal	3894kcal	3925kcal	3957kcal	3989kcal	4021kcal	4053kcal	4085kcal	4117kcal	4149kcal	4181kcal	4213kcal	4245kcal	4277kcal	4308kcal	4340kcal	4372kcal	4404kcal	4436kcal	4468kcal	4500kcal	4532kcal	4564kcal	4596kcal	4628kcal	4660kcal	4691kcal	4723kcal	4755kcal	4787kcal
自動車を運転	2148kcal	2209kcal	2271kcal	2332kcal	2393kcal	2455kcal	2516kcal	2578kcal	2639kcal	2700kcal	2762kcal	2823kcal	2884kcal	2946kcal	3007kcal	3069kcal	3130kcal	3191kcal	3253kcal	3314kcal	3375kcal	3437kcal	3498kcal	3560kcal	3621kcal	3682kcal	3744kcal	3805kcal	3867kcal	3928kcal	3989kcal	4051kcal	4112kcal	4173kcal	4235kcal	4296kcal	4358kcal	4419kcal	4480kcal	4542kcal	4603kcal	4664kcal	4726kcal	4787kcal	4849kcal	4910kcal	4971kcal	5033kcal	5094kcal	5156kcal	5217kcal	5278kcal	5340kcal	5401kcal	5462kcal	5524kcal	5585kcal	5647kcal	5708kcal	5769kcal	5831kcal	5892kcal	5953kcal	6015kcal	6076kcal	6138kcal	6199kcal	6260kcal	6322kcal	6383kcal	6445kcal	6506kcal	6567kcal	6629kcal	6690kcal	6751kcal	6813kcal	6874kcal	6936kcal	6997kcal	7058kcal	7120kcal	7181kcal	7242kcal	7304kcal	7365kcal	7427kcal	7488kcal	7549kcal	7611kcal	7672kcal	7734kcal	7795kcal	7856kcal	7918kcal	7979kcal	8040kcal	8102kcal	8163kcal	8225kcal	8286kcal	8347kcal	8409kcal	8470kcal	8531kcal	8593kcal	8654kcal	8716kcal	8777kcal	8838kcal	8900kcal	8961kcal	9023kcal	9084kcal	9145kcal	9207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11858kcal	12197kcal	12536kcal	12875kcal	13214kcal	13552kcal	13891kcal	14230kcal	14569kcal	14908kcal	15247kcal	15585kcal	15924kcal	16263kcal	16602kcal	16941kcal	17280kcal	17618kcal	17957kcal	18296kcal	18635kcal	18974kcal	19312kcal	19651kcal	19990kcal	20329kcal	20668kcal	21007kcal	21345kcal	21684kcal	22023kcal	22362kcal	22701kcal	23040kcal	23378kcal	23717kcal	24056kcal	24395kcal	24734kcal	25073kcal	25411kcal	25750kcal	26089kcal	26428kcal	26767kcal	27105kcal	27444kcal	27783kcal	28122kcal	28461kcal	28800kcal	29138kcal	29477kcal	29816kcal	30155kcal	30494kcal	30833kcal	31171kcal	31510kcal	31849kcal	32188kcal	32527kcal	32865kcal	33204kcal	33543kcal	33882kcal	34221kcal	34560kcal	34898kcal	35237kcal	35576kcal	35915kcal	36254kcal	36593kcal	36931kcal	37270kcal	37609kcal	37948kcal	38287kcal	38625kcal	38964kcal	39303kcal	39642kcal	39981kcal	40320kcal	40658kcal	40997kcal	41336kcal	41675kcal	42014kcal	42353kcal	42691kcal	43030kcal	43369kcal	43708kcal	44047kcal	44386kcal	44724kcal	45063kcal	45402kcal	45741kcal	46080kcal	46418kcal	46757kcal	47096kcal	47435kcal	47774kcal	48113kcal	48451kcal	48790kcal	49129kcal	49468kcal	49807kcal	50146kcal	50484kcal	50823kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10569kcal	10871kcal	11173kcal	11475kcal	11777kcal	12079kcal	12381kcal	12683kcal	12985kcal	13287kcal	13589kcal	13891kcal	14193kcal	14495kcal	14797kcal	15099kcal	15401kcal	15703kcal	16005kcal	16307kcal	16609kcal	16911kcal	17213kcal	17515kcal	17817kcal	18119kcal	18421kcal	18723kcal	19025kcal	19327kcal	19629kcal	19931kcal	20233kcal	20535kcal	20837kcal	21139kcal	21441kcal	21743kcal	22045kcal	22347kcal	22649kcal	22951kcal	23253kcal	23555kcal	23857kcal	24159kcal	24461kcal	24763kcal	25065kcal	25367kcal	25669kcal	25971kcal	26273kcal	26575kcal	26877kcal	27179kcal	27481kcal	27783kcal	28085kcal	28387kcal	28689kcal	28991kcal	29293kcal	29595kcal	29897kcal	30199kcal	30501kcal	30803kcal	31105kcal	31407kcal	31709kcal	32011kcal	32313kcal	32615kcal	32917kcal	33219kcal	33521kcal	33823kcal	34125kcal	34427kcal	34729kcal	35031kcal	35333kcal	35635kcal	35937kcal	36239kcal	36541kcal	36843kcal	37145kcal	37447kcal	37749kcal	38051kcal	38353kcal	38655kcal	38957kcal	39259kcal	39561kcal	39863kcal	40165kcal	40467kcal	40769kcal	41071kcal	41373kcal	41675kcal	41977kcal	42279kcal	42581kcal	42883kcal	43185kcal	43487kcal	43789kcal	44091kcal	44393kcal	44695kcal	44997kcal	45299kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10140kcal	10429kcal	10719kcal	11009kcal	11299kcal	11588kcal	11878kcal	12168kcal	12457kcal	12747kcal	13037kcal	13327kcal	13616kcal	13906kcal	14196kcal	14485kcal	14775kcal	15065kcal	15355kcal	15644kcal	15934kcal	16224kcal	16514kcal	16803kcal	17093kcal	17383kcal	17672kcal	17962kcal	18252kcal	18542kcal	18831kcal	19121kcal	19411kcal	19700kcal	19990kcal	20280kcal	20570kcal	20859kcal	21149kcal	21439kcal	21728kcal	22018kcal	22308kcal	22598kcal	22887kcal	23177kcal	23467kcal	23756kcal	24046kcal	24336kcal	24626kcal	24915kcal	25205kcal	25495kcal	25785kcal	26074kcal	26364kcal	26654kcal	26943kcal	27233kcal	27523kcal	27813kcal	28102kcal	28392kcal	28682kcal	28971kcal	29261kcal	29551kcal	29841kcal	30130kcal	30420kcal	30710kcal	30999kcal	31289kcal	31579kcal	31869kcal	32158kcal	32448kcal	32738kcal	33028kcal	33317kcal	33607kcal	33897kcal	34186kcal	34476kcal	34766kcal	35056kcal	35345kcal	35635kcal	35925kcal	36214kcal	36504kcal	36794kcal	37084kcal	37373kcal	37663kcal	37953kcal	38242kcal	38532kcal	38822kcal	39112kcal	39401kcal	39691kcal	39981kcal	40271kcal	40560kcal	40850kcal	41140kcal	41429kcal	41719kcal	42009kcal	42299kcal	42588kcal	42878kcal	43168kcal	43457kcal
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ランニング (速め:10km/h)	8593kcal	8838kcal	9084kcal	9329kcal	9575kcal	9821kcal	10066kcal	10312kcal	10557kcal	10803kcal	11048kcal	11294kcal	11539kcal	11785kcal	12030kcal	12276kcal	12521kcal	12767kcal	13012kcal	13258kcal	13503kcal	13749kcal	13994kcal	14240kcal	14485kcal	14731kcal	14977kcal	15222kcal	15468kcal	15713kcal	15959kcal	16204kcal	16450kcal	16695kcal	16941kcal	17186kcal	17432kcal	17677kcal	17923kcal	18168kcal	18414kcal	18659kcal	18905kcal	19150kcal	19396kcal	19642kcal	19887kcal	20133kcal	20378kcal	20624kcal	20869kcal	21115kcal	21360kcal	21606kcal	21851kcal	22097kcal	22342kcal	22588kcal	22833kcal	23079kcal	23324kcal	23570kcal	23815kcal	24061kcal	24306kcal	24552kcal	24798kcal	25043kcal	25289kcal	25534kcal	25780kcal	26025kcal	26271kcal	26516kcal	26762kcal	27007kcal	27253kcal	27498kcal	27744kcal	27989kcal	28235kcal	28480kcal	28726kcal	28971kcal	29217kcal	29463kcal	29708kcal	29954kcal	30199kcal	30445kcal	30690kcal	30936kcal	31181kcal	31427kcal	31672kcal	31918kcal	32163kcal	32409kcal	32654kcal	32900kcal	33145kcal	33391kcal	33636kcal	33882kcal	34127kcal	34373kcal	34619kcal	34864kcal	35110kcal	35355kcal	35601kcal	35846kcal	36092kcal	36337kcal	36583kcal	36828kcal
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HIIT ジャンプあり	6874kcal	7071kcal	7267kcal	7463kcal	7660kcal	7856kcal	8053kcal	8249kcal	8446kcal	8642kcal	8838kcal	9035kcal	9231kcal	9428kcal	9624kcal	9821kcal	10017kcal	10213kcal	10410kcal	10606kcal	10803kcal	10999kcal	11195kcal	11392kcal	11588kcal	11785kcal	11981kcal	12178kcal	12374kcal	12570kcal	12767kcal	12963kcal	13160kcal	13356kcal	13552kcal	13749kcal	13945kcal	14142kcal	14338kcal	14535kcal	14731kcal	14927kcal	15124kcal	15320kcal	15517kcal	15713kcal	15910kcal	16106kcal	16302kcal	16499kcal	16695kcal	16892kcal	17088kcal	17284kcal	17481kcal	17677kcal	17874kcal	18070kcal	18267kcal	18463kcal	18659kcal	18856kcal	19052kcal	19249kcal	19445kcal	19642kcal	19838kcal	20034kcal	20231kcal	20427kcal	20624kcal	20820kcal	21016kcal	21213kcal	21409kcal	21606kcal	21802kcal	21999kcal	22195kcal	22391kcal	22588kcal	22784kcal	22981kcal	23177kcal	23373kcal	23570kcal	23766kcal	23963kcal	24159kcal	24356kcal	24552kcal	24748kcal	24945kcal	25141kcal	25338kcal	25534kcal	25731kcal	25927kcal	26123kcal	26320kcal	26516kcal	26713kcal	26909kcal	27105kcal	27302kcal	27498kcal	27695kcal	27891kcal	28088kcal	28284kcal	28480kcal	28677kcal	28873kcal	29070kcal	29266kcal	29463kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3867kcal	3977kcal	4087kcal	4198kcal	4308kcal	4419kcal	4529kcal	4640kcal	4750kcal	4861kcal	4971kcal	5082kcal	5192kcal	5303kcal	5413kcal	5524kcal	5634kcal	5745kcal	5855kcal	5966kcal	6076kcal	6187kcal	6297kcal	6408kcal	6518kcal	6629kcal	6739kcal	6850kcal	6960kcal	7071kcal	7181kcal	7292kcal	7402kcal	7513kcal	7623kcal	7734kcal	7844kcal	7955kcal	8065kcal	8175kcal	8286kcal	8396kcal	8507kcal	8617kcal	8728kcal	8838kcal	8949kcal	9059kcal	9170kcal	9280kcal	9391kcal	9501kcal	9612kcal	9722kcal	9833kcal	9943kcal	10054kcal	10164kcal	10275kcal	10385kcal	10496kcal	10606kcal	10717kcal	10827kcal	10938kcal	11048kcal	11159kcal	11269kcal	11380kcal	11490kcal	11601kcal	11711kcal	11822kcal	11932kcal	12043kcal	12153kcal	12263kcal	12374kcal	12484kcal	12595kcal	12705kcal	12816kcal	12926kcal	13037kcal	13147kcal	13258kcal	13368kcal	13479kcal	13589kcal	13700kcal	13810kcal	13921kcal	14031kcal	14142kcal	14252kcal	14363kcal	14473kcal	14584kcal	14694kcal	14805kcal	14915kcal	15026kcal	15136kcal	15247kcal	15357kcal	15468kcal	15578kcal	15689kcal	15799kcal	15910kcal	16020kcal	16130kcal	16241kcal	16351kcal	16462kcal	16572kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3695kcal	3800kcal	3906kcal	4011kcal	4117kcal	4223kcal	4328kcal	4434kcal	4539kcal	4645kcal	4750kcal	4856kcal	4962kcal	5067kcal	5173kcal	5278kcal	5384kcal	5489kcal	5595kcal	5701kcal	5806kcal	5912kcal	6017kcal	6123kcal	6228kcal	6334kcal	6440kcal	6545kcal	6651kcal	6756kcal	6862kcal	6967kcal	7073kcal	7179kcal	7284kcal	7390kcal	7495kcal	7601kcal	7707kcal	7812kcal	7918kcal	8023kcal	8129kcal	8234kcal	8340kcal	8446kcal	8551kcal	8657kcal	8762kcal	8868kcal	8973kcal	9079kcal	9185kcal	9290kcal	9396kcal	9501kcal	9607kcal	9712kcal	9818kcal	9924kcal	10029kcal	10135kcal	10240kcal	10346kcal	10451kcal	10557kcal	10663kcal	10768kcal	10874kcal	10979kcal	11085kcal	11191kcal	11296kcal	11402kcal	11507kcal	11613kcal	11718kcal	11824kcal	11930kcal	12035kcal	12141kcal	12246kcal	12352kcal	12457kcal	12563kcal	12669kcal	12774kcal	12880kcal	12985kcal	13091kcal	13196kcal	13302kcal	13408kcal	13513kcal	13619kcal	13724kcal	13830kcal	13935kcal	14041kcal	14147kcal	14252kcal	14358kcal	14463kcal	14569kcal	14675kcal	14780kcal	14886kcal	14991kcal	15097kcal	15202kcal	15308kcal	15414kcal	15519kcal	15625kcal	15730kcal	15836kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3265kcal	3358kcal	3452kcal	3545kcal	3638kcal	3731kcal	3825kcal	3918kcal	4011kcal	4105kcal	4198kcal	4291kcal	4385kcal	4478kcal	4571kcal	4664kcal	4758kcal	4851kcal	4944kcal	5038kcal	5131kcal	5224kcal	5318kcal	5411kcal	5504kcal	5597kcal	5691kcal	5784kcal	5877kcal	5971kcal	6064kcal	6157kcal	6251kcal	6344kcal	6437kcal	6530kcal	6624kcal	6717kcal	6810kcal	6904kcal	6997kcal	7090kcal	7184kcal	7277kcal	7370kcal	7463kcal	7557kcal	7650kcal	7743kcal	7837kcal	7930kcal	8023kcal	8117kcal	8210kcal	8303kcal	8396kcal	8490kcal	8583kcal	8676kcal	8770kcal	8863kcal	8956kcal	9050kcal	9143kcal	9236kcal	9329kcal	9423kcal	9516kcal	9609kcal	9703kcal	9796kcal	9889kcal	9983kcal	10076kcal	10169kcal	10262kcal	10356kcal	10449kcal	10542kcal	10636kcal	10729kcal	10822kcal	10916kcal	11009kcal	11102kcal	11195kcal	11289kcal	11382kcal	11475kcal	11569kcal	11662kcal	11755kcal	11849kcal	11942kcal	12035kcal	12128kcal	12222kcal	12315kcal	12408kcal	12502kcal	12595kcal	12688kcal	12782kcal	12875kcal	12968kcal	13061kcal	13155kcal	13248kcal	13341kcal	13435kcal	13528kcal	13621kcal	13715kcal	13808kcal	13901kcal	13994kcal
筋トレ懸垂	3265kcal	3358kcal	3452kcal	3545kcal	3638kcal	3731kcal	3825kcal	3918kcal	4011kcal	4105kcal	4198kcal	4291kcal	4385kcal	4478kcal	4571kcal	4664kcal	4758kcal	4851kcal	4944kcal	5038kcal	5131kcal	5224kcal	5318kcal	5411kcal	5504kcal	5597kcal	5691kcal	5784kcal	5877kcal	5971kcal	6064kcal	6157kcal	6251kcal	6344kcal	6437kcal	6530kcal	6624kcal	6717kcal	6810kcal	6904kcal	6997kcal	7090kcal	7184kcal	7277kcal	7370kcal	7463kcal	7557kcal	7650kcal	7743kcal	7837kcal	7930kcal	8023kcal	8117kcal	8210kcal	8303kcal	8396kcal	8490kcal	8583kcal	8676kcal	8770kcal	8863kcal	8956kcal	9050kcal	9143kcal	9236kcal	9329kcal	9423kcal	9516kcal	9609kcal	9703kcal	9796kcal	9889kcal	9983kcal	10076kcal	10169kcal	10262kcal	10356kcal	10449kcal	10542kcal	10636kcal	10729kcal	10822kcal	10916kcal	11009kcal	11102kcal	11195kcal	11289kcal	11382kcal	11475kcal	11569kcal	11662kcal	11755kcal	11849kcal	11942kcal	12035kcal	12128kcal	12222kcal	12315kcal	12408kcal	12502kcal	12595kcal	12688kcal	12782kcal	12875kcal	12968kcal	13061kcal	13155kcal	13248kcal	13341kcal	13435kcal	13528kcal	13621kcal	13715kcal	13808kcal	13901kcal	13994kcal
トランポリンゆっくり	3007kcal	3093kcal	3179kcal	3265kcal	3351kcal	3437kcal	3523kcal	3609kcal	3695kcal	3781kcal	3867kcal	3952kcal	4038kcal	4124kcal	4210kcal	4296kcal	4382kcal	4468kcal	4554kcal	4640kcal	4726kcal	4812kcal	4898kcal	4984kcal	5070kcal	5156kcal	5241kcal	5327kcal	5413kcal	5499kcal	5585kcal	5671kcal	5757kcal	5843kcal	5929kcal	6015kcal	6101kcal	6187kcal	6273kcal	6359kcal	6445kcal	6530kcal	6616kcal	6702kcal	6788kcal	6874kcal	6960kcal	7046kcal	7132kcal	7218kcal	7304kcal	7390kcal	7476kcal	7562kcal	7648kcal	7734kcal	7819kcal	7905kcal	7991kcal	8077kcal	8163kcal	8249kcal	8335kcal	8421kcal	8507kcal	8593kcal	8679kcal	8765kcal	8851kcal	8937kcal	9023kcal	9108kcal	9194kcal	9280kcal	9366kcal	9452kcal	9538kcal	9624kcal	9710kcal	9796kcal	9882kcal	9968kcal	10054kcal	10140kcal	10226kcal	10312kcal	10397kcal	10483kcal	10569kcal	10655kcal	10741kcal	10827kcal	10913kcal	10999kcal	11085kcal	11171kcal	11257kcal	11343kcal	11429kcal	11515kcal	11601kcal	11686kcal	11772kcal	11858kcal	11944kcal	12030kcal	12116kcal	12202kcal	12288kcal	12374kcal	12460kcal	12546kcal	12632kcal	12718kcal	12804kcal	12890kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3007kcal	3093kcal	3179kcal	3265kcal	3351kcal	3437kcal	3523kcal	3609kcal	3695kcal	3781kcal	3867kcal	3952kcal	4038kcal	4124kcal	4210kcal	4296kcal	4382kcal	4468kcal	4554kcal	4640kcal	4726kcal	4812kcal	4898kcal	4984kcal	5070kcal	5156kcal	5241kcal	5327kcal	5413kcal	5499kcal	5585kcal	5671kcal	5757kcal	5843kcal	5929kcal	6015kcal	6101kcal	6187kcal	6273kcal	6359kcal	6445kcal	6530kcal	6616kcal	6702kcal	6788kcal	6874kcal	6960kcal	7046kcal	7132kcal	7218kcal	7304kcal	7390kcal	7476kcal	7562kcal	7648kcal	7734kcal	7819kcal	7905kcal	7991kcal	8077kcal	8163kcal	8249kcal	8335kcal	8421kcal	8507kcal	8593kcal	8679kcal	8765kcal	8851kcal	8937kcal	9023kcal	9108kcal	9194kcal	9280kcal	9366kcal	9452kcal	9538kcal	9624kcal	9710kcal	9796kcal	9882kcal	9968kcal	10054kcal	10140kcal	10226kcal	10312kcal	10397kcal	10483kcal	10569kcal	10655kcal	10741kcal	10827kcal	10913kcal	10999kcal	11085kcal	11171kcal	11257kcal	11343kcal	11429kcal	11515kcal	11601kcal	11686kcal	11772kcal	11858kcal	11944kcal	12030kcal	12116kcal	12202kcal	12288kcal	12374kcal	12460kcal	12546kcal	12632kcal	12718kcal	12804kcal	12890kcal
料理全般	3007kcal	3093kcal	3179kcal	3265kcal	3351kcal	3437kcal	3523kcal	3609kcal	3695kcal	3781kcal	3867kcal	3952kcal	4038kcal	4124kcal	4210kcal	4296kcal	4382kcal	4468kcal	4554kcal	4640kcal	4726kcal	4812kcal	4898kcal	4984kcal	5070kcal	5156kcal	5241kcal	5327kcal	5413kcal	5499kcal	5585kcal	5671kcal	5757kcal	5843kcal	5929kcal	6015kcal	6101kcal	6187kcal	6273kcal	6359kcal	6445kcal	6530kcal	6616kcal	6702kcal	6788kcal	6874kcal	6960kcal	7046kcal	7132kcal	7218kcal	7304kcal	7390kcal	7476kcal	7562kcal	7648kcal	7734kcal	7819kcal	7905kcal	7991kcal	8077kcal	8163kcal	8249kcal	8335kcal	8421kcal	8507kcal	8593kcal	8679kcal	8765kcal	8851kcal	8937kcal	9023kcal	9108kcal	9194kcal	9280kcal	9366kcal	9452kcal	9538kcal	9624kcal	9710kcal	9796kcal	9882kcal	9968kcal	10054kcal	10140kcal	10226kcal	10312kcal	10397kcal	10483kcal	10569kcal	10655kcal	10741kcal	10827kcal	10913kcal	10999kcal	11085kcal	11171kcal	11257kcal	11343kcal	11429kcal	11515kcal	11601kcal	11686kcal	11772kcal	11858kcal	11944kcal	12030kcal	12116kcal	12202kcal	12288kcal	12374kcal	12460kcal	12546kcal	12632kcal	12718kcal	12804kcal	12890kcal
掃除機をかける	2835kcal	2916kcal	2997kcal	3078kcal	3159kcal	3240kcal	3321kcal	3402kcal	3483kcal	3565kcal	3646kcal	3727kcal	3808kcal	3889kcal	3970kcal	4051kcal	4132kcal	4213kcal	4294kcal	4375kcal	4456kcal	4537kcal	4618kcal	4699kcal	4780kcal	4861kcal	4942kcal	5023kcal	5104kcal	5185kcal	5266kcal	5347kcal	5428kcal	5509kcal	5590kcal	5671kcal	5752kcal	5833kcal	5914kcal	5995kcal	6076kcal	6157kcal	6238kcal	6319kcal	6400kcal	6481kcal	6562kcal	6643kcal	6724kcal	6805kcal	6886kcal	6967kcal	7049kcal	7130kcal	7211kcal	7292kcal	7373kcal	7454kcal	7535kcal	7616kcal	7697kcal	7778kcal	7859kcal	7940kcal	8021kcal	8102kcal	8183kcal	8264kcal	8345kcal	8426kcal	8507kcal	8588kcal	8669kcal	8750kcal	8831kcal	8912kcal	8993kcal	9074kcal	9155kcal	9236kcal	9317kcal	9398kcal	9479kcal	9560kcal	9641kcal	9722kcal	9803kcal	9884kcal	9965kcal	10046kcal	10127kcal	10208kcal	10289kcal	10370kcal	10451kcal	10533kcal	10614kcal	10695kcal	10776kcal	10857kcal	10938kcal	11019kcal	11100kcal	11181kcal	11262kcal	11343kcal	11424kcal	11505kcal	11586kcal	11667kcal	11748kcal	11829kcal	11910kcal	11991kcal	12072kcal	12153kcal
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体をよく動かす仕事	2578kcal	2651kcal	2725kcal	2798kcal	2872kcal	2946kcal	3019kcal	3093kcal	3167kcal	3240kcal	3314kcal	3388kcal	3461kcal	3535kcal	3609kcal	3682kcal	3756kcal	3830kcal	3903kcal	3977kcal	4051kcal	4124kcal	4198kcal	4272kcal	4345kcal	4419kcal	4493kcal	4566kcal	4640kcal	4714kcal	4787kcal	4861kcal	4935kcal	5008kcal	5082kcal	5156kcal	5229kcal	5303kcal	5376kcal	5450kcal	5524kcal	5597kcal	5671kcal	5745kcal	5818kcal	5892kcal	5966kcal	6039kcal	6113kcal	6187kcal	6260kcal	6334kcal	6408kcal	6481kcal	6555kcal	6629kcal	6702kcal	6776kcal	6850kcal	6923kcal	6997kcal	7071kcal	7144kcal	7218kcal	7292kcal	7365kcal	7439kcal	7513kcal	7586kcal	7660kcal	7734kcal	7807kcal	7881kcal	7955kcal	8028kcal	8102kcal	8175kcal	8249kcal	8323kcal	8396kcal	8470kcal	8544kcal	8617kcal	8691kcal	8765kcal	8838kcal	8912kcal	8986kcal	9059kcal	9133kcal	9207kcal	9280kcal	9354kcal	9428kcal	9501kcal	9575kcal	9649kcal	9722kcal	9796kcal	9870kcal	9943kcal	10017kcal	10091kcal	10164kcal	10238kcal	10312kcal	10385kcal	10459kcal	10533kcal	10606kcal	10680kcal	10753kcal	10827kcal	10901kcal	10974kcal	11048kcal
皿洗い	2578kcal	2651kcal	2725kcal	2798kcal	2872kcal	2946kcal	3019kcal	3093kcal	3167kcal	3240kcal	3314kcal	3388kcal	3461kcal	3535kcal	3609kcal	3682kcal	3756kcal	3830kcal	3903kcal	3977kcal	4051kcal	4124kcal	4198kcal	4272kcal	4345kcal	4419kcal	4493kcal	4566kcal	4640kcal	4714kcal	4787kcal	4861kcal	4935kcal	5008kcal	5082kcal	5156kcal	5229kcal	5303kcal	5376kcal	5450kcal	5524kcal	5597kcal	5671kcal	5745kcal	5818kcal	5892kcal	5966kcal	6039kcal	6113kcal	6187kcal	6260kcal	6334kcal	6408kcal	6481kcal	6555kcal	6629kcal	6702kcal	6776kcal	6850kcal	6923kcal	6997kcal	7071kcal	7144kcal	7218kcal	7292kcal	7365kcal	7439kcal	7513kcal	7586kcal	7660kcal	7734kcal	7807kcal	7881kcal	7955kcal	8028kcal	8102kcal	8175kcal	8249kcal	8323kcal	8396kcal	8470kcal	8544kcal	8617kcal	8691kcal	8765kcal	8838kcal	8912kcal	8986kcal	9059kcal	9133kcal	9207kcal	9280kcal	9354kcal	9428kcal	9501kcal	9575kcal	9649kcal	9722kcal	9796kcal	9870kcal	9943kcal	10017kcal	10091kcal	10164kcal	10238kcal	10312kcal	10385kcal	10459kcal	10533kcal	10606kcal	10680kcal	10753kcal	10827kcal	10901kcal	10974kcal	11048kcal
ヨガハタ	2578kcal	2651kcal	2725kcal	2798kcal	2872kcal	2946kcal	3019kcal	3093kcal	3167kcal	3240kcal	3314kcal	3388kcal	3461kcal	3535kcal	3609kcal	3682kcal	3756kcal	3830kcal	3903kcal	3977kcal	4051kcal	4124kcal	4198kcal	4272kcal	4345kcal	4419kcal	4493kcal	4566kcal	4640kcal	4714kcal	4787kcal	4861kcal	4935kcal	5008kcal	5082kcal	5156kcal	5229kcal	5303kcal	5376kcal	5450kcal	5524kcal	5597kcal	5671kcal	5745kcal	5818kcal	5892kcal	5966kcal	6039kcal	6113kcal	6187kcal	6260kcal	6334kcal	6408kcal	6481kcal	6555kcal	6629kcal	6702kcal	6776kcal	6850kcal	6923kcal	6997kcal	7071kcal	7144kcal	7218kcal	7292kcal	7365kcal	7439kcal	7513kcal	7586kcal	7660kcal	7734kcal	7807kcal	7881kcal	7955kcal	8028kcal	8102kcal	8175kcal	8249kcal	8323kcal	8396kcal	8470kcal	8544kcal	8617kcal	8691kcal	8765kcal	8838kcal	8912kcal	8986kcal	9059kcal	9133kcal	9207kcal	9280kcal	9354kcal	9428kcal	9501kcal	9575kcal	9649kcal	9722kcal	9796kcal	9870kcal	9943kcal	10017kcal	10091kcal	10164kcal	10238kcal	10312kcal	10385kcal	10459kcal	10533kcal	10606kcal	10680kcal	10753kcal	10827kcal	10901kcal	10974kcal	11048kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2148kcal	2209kcal	2271kcal	2332kcal	2393kcal	2455kcal	2516kcal	2578kcal	2639kcal	2700kcal	2762kcal	2823kcal	2884kcal	2946kcal	3007kcal	3069kcal	3130kcal	3191kcal	3253kcal	3314kcal	3375kcal	3437kcal	3498kcal	3560kcal	3621kcal	3682kcal	3744kcal	3805kcal	3867kcal	3928kcal	3989kcal	4051kcal	4112kcal	4173kcal	4235kcal	4296kcal	4358kcal	4419kcal	4480kcal	4542kcal	4603kcal	4664kcal	4726kcal	4787kcal	4849kcal	4910kcal	4971kcal	5033kcal	5094kcal	5156kcal	5217kcal	5278kcal	5340kcal	5401kcal	5462kcal	5524kcal	5585kcal	5647kcal	5708kcal	5769kcal	5831kcal	5892kcal	5953kcal	6015kcal	6076kcal	6138kcal	6199kcal	6260kcal	6322kcal	6383kcal	6445kcal	6506kcal	6567kcal	6629kcal	6690kcal	6751kcal	6813kcal	6874kcal	6936kcal	6997kcal	7058kcal	7120kcal	7181kcal	7242kcal	7304kcal	7365kcal	7427kcal	7488kcal	7549kcal	7611kcal	7672kcal	7734kcal	7795kcal	7856kcal	7918kcal	7979kcal	8040kcal	8102kcal	8163kcal	8225kcal	8286kcal	8347kcal	8409kcal	8470kcal	8531kcal	8593kcal	8654kcal	8716kcal	8777kcal	8838kcal	8900kcal	8961kcal	9023kcal	9084kcal	9145kcal	9207kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1718kcal	1767kcal	1816kcal	1865kcal	1915kcal	1964kcal	2013kcal	2062kcal	2111kcal	2160kcal	2209kcal	2258kcal	2307kcal	2357kcal	2406kcal	2455kcal	2504kcal	2553kcal	2602kcal	2651kcal	2700kcal	2749kcal	2798kcal	2848kcal	2897kcal	2946kcal	2995kcal	3044kcal	3093kcal	3142kcal	3191kcal	3240kcal	3290kcal	3339kcal	3388kcal	3437kcal	3486kcal	3535kcal	3584kcal	3633kcal	3682kcal	3731kcal	3781kcal	3830kcal	3879kcal	3928kcal	3977kcal	4026kcal	4075kcal	4124kcal	4173kcal	4223kcal	4272kcal	4321kcal	4370kcal	4419kcal	4468kcal	4517kcal	4566kcal	4615kcal	4664kcal	4714kcal	4763kcal	4812kcal	4861kcal	4910kcal	4959kcal	5008kcal	5057kcal	5106kcal	5156kcal	5205kcal	5254kcal	5303kcal	5352kcal	5401kcal	5450kcal	5499kcal	5548kcal	5597kcal	5647kcal	5696kcal	5745kcal	5794kcal	5843kcal	5892kcal	5941kcal	5990kcal	6039kcal	6089kcal	6138kcal	6187kcal	6236kcal	6285kcal	6334kcal	6383kcal	6432kcal	6481kcal	6530kcal	6580kcal	6629kcal	6678kcal	6727kcal	6776kcal	6825kcal	6874kcal	6923kcal	6972kcal	7022kcal	7071kcal	7120kcal	7169kcal	7218kcal	7267kcal	7316kcal	7365kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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