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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3380kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3863kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7244kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2907kcal 2990kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3738kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4070kcal 4153kcal 4236kcal 4319kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4652kcal 4735kcal 4818kcal 4901kcal 4984kcal 5067kcal 5150kcal 5233kcal 5316kcal 5399kcal 5483kcal 5566kcal 5649kcal 5732kcal 5815kcal 5898kcal 5981kcal 6064kcal 6147kcal 6230kcal 6313kcal 6396kcal 6479kcal 6563kcal 6646kcal 6729kcal 6812kcal 6895kcal 6978kcal 7061kcal 7144kcal 7227kcal 7310kcal 7393kcal 7476kcal 7559kcal 7642kcal 7726kcal 7809kcal 7892kcal 7975kcal 8058kcal 8141kcal 8224kcal 8307kcal 8390kcal 8473kcal 8556kcal 8639kcal 8722kcal 8806kcal 8889kcal 8972kcal 9055kcal 9138kcal 9221kcal 9304kcal 9387kcal 9470kcal 9553kcal 9636kcal 9719kcal 9802kcal 9886kcal 9969kcal 10052kcal 10135kcal 10218kcal 10301kcal 10384kcal 10467kcal 10550kcal 10633kcal 10716kcal 10799kcal 10882kcal 10966kcal 11049kcal 11132kcal 11215kcal 11298kcal 11381kcal 11464kcal 11547kcal 11630kcal 11713kcal 11796kcal 11879kcal 11962kcal 12046kcal 12129kcal 12212kcal 12295kcal 12378kcal 12461kcal
山登り 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7727kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15455kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7727kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15455kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6761kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7727kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12557kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13523kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14489kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15455kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24149kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25115kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26081kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27047kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28013kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28979kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10711kcal 10881kcal 11051kcal 11221kcal 11391kcal 11561kcal 11731kcal 11901kcal 12071kcal 12241kcal 12411kcal 12581kcal 12751kcal 12921kcal 13091kcal 13261kcal 13431kcal 13601kcal 13771kcal 13941kcal 14111kcal 14281kcal 14451kcal 14621kcal 14791kcal 14961kcal 15131kcal 15301kcal 15471kcal 15641kcal 15811kcal 15981kcal 16151kcal 16321kcal 16491kcal 16661kcal 16831kcal 17001kcal 17171kcal 17341kcal 17511kcal 17681kcal 17851kcal 18021kcal 18191kcal 18361kcal 18531kcal 18701kcal 18871kcal 19041kcal 19211kcal 19381kcal 19551kcal 19721kcal 19891kcal 20061kcal 20231kcal 20401kcal 20571kcal 20741kcal 20911kcal 21081kcal 21252kcal 21422kcal 21592kcal 21762kcal 21932kcal 22102kcal 22272kcal 22442kcal 22612kcal 22782kcal 22952kcal 23122kcal 23292kcal 23462kcal 23632kcal 23802kcal 23972kcal 24142kcal 24312kcal 24482kcal 24652kcal 24822kcal 24992kcal 25162kcal 25332kcal 25502kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7979kcal 8207kcal 8435kcal 8663kcal 8891kcal 9119kcal 9347kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10258kcal 10486kcal 10714kcal 10942kcal 11170kcal 11398kcal 11626kcal 11854kcal 12082kcal 12310kcal 12538kcal 12766kcal 12994kcal 13222kcal 13450kcal 13678kcal 13906kcal 14134kcal 14362kcal 14590kcal 14818kcal 15046kcal 15274kcal 15502kcal 15730kcal 15958kcal 16186kcal 16414kcal 16642kcal 16870kcal 17098kcal 17326kcal 17554kcal 17782kcal 18010kcal 18238kcal 18466kcal 18694kcal 18922kcal 19149kcal 19377kcal 19605kcal 19833kcal 20061kcal 20289kcal 20517kcal 20745kcal 20973kcal 21201kcal 21429kcal 21657kcal 21885kcal 22113kcal 22341kcal 22569kcal 22797kcal 23025kcal 23253kcal 23481kcal 23709kcal 23937kcal 24165kcal 24393kcal 24621kcal 24849kcal 25077kcal 25305kcal 25533kcal 25761kcal 25989kcal 26217kcal 26445kcal 26673kcal 26901kcal 27129kcal 27357kcal 27585kcal 27813kcal 28041kcal 28269kcal 28496kcal 28724kcal 28952kcal 29180kcal 29408kcal 29636kcal 29864kcal 30092kcal 30320kcal 30548kcal 30776kcal 31004kcal 31232kcal 31460kcal 31688kcal 31916kcal 32144kcal 32372kcal 32600kcal 32828kcal 33056kcal 33284kcal 33512kcal 33740kcal 33968kcal 34196kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8317kcal 8554kcal 8792kcal 9030kcal 9267kcal 9505kcal 9743kcal 9980kcal 10218kcal 10455kcal 10693kcal 10931kcal 11168kcal 11406kcal 11644kcal 11881kcal 12119kcal 12357kcal 12594kcal 12832kcal 13069kcal 13307kcal 13545kcal 13782kcal 14020kcal 14258kcal 14495kcal 14733kcal 14971kcal 15208kcal 15446kcal 15683kcal 15921kcal 16159kcal 16396kcal 16634kcal 16872kcal 17109kcal 17347kcal 17585kcal 17822kcal 18060kcal 18297kcal 18535kcal 18773kcal 19010kcal 19248kcal 19486kcal 19723kcal 19961kcal 20199kcal 20436kcal 20674kcal 20911kcal 21149kcal 21387kcal 21624kcal 21862kcal 22100kcal 22337kcal 22575kcal 22813kcal 23050kcal 23288kcal 23525kcal 23763kcal 24001kcal 24238kcal 24476kcal 24714kcal 24951kcal 25189kcal 25427kcal 25664kcal 25902kcal 26139kcal 26377kcal 26615kcal 26852kcal 27090kcal 27328kcal 27565kcal 27803kcal 28041kcal 28278kcal 28516kcal 28753kcal 28991kcal 29229kcal 29466kcal 29704kcal 29942kcal 30179kcal 30417kcal 30655kcal 30892kcal 31130kcal 31367kcal 31605kcal 31843kcal 32080kcal 32318kcal 32556kcal 32793kcal 33031kcal 33269kcal 33506kcal 33744kcal 33981kcal 34219kcal 34457kcal 34694kcal 34932kcal 35170kcal 35407kcal 35645kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3583kcal 3686kcal 3788kcal 3891kcal 3993kcal 4095kcal 4198kcal 4300kcal 4403kcal 4505kcal 4607kcal 4710kcal 4812kcal 4915kcal 5017kcal 5119kcal 5222kcal 5324kcal 5426kcal 5529kcal 5631kcal 5734kcal 5836kcal 5938kcal 6041kcal 6143kcal 6246kcal 6348kcal 6450kcal 6553kcal 6655kcal 6758kcal 6860kcal 6962kcal 7065kcal 7167kcal 7270kcal 7372kcal 7474kcal 7577kcal 7679kcal 7782kcal 7884kcal 7986kcal 8089kcal 8191kcal 8294kcal 8396kcal 8498kcal 8601kcal 8703kcal 8806kcal 8908kcal 9010kcal 9113kcal 9215kcal 9318kcal 9420kcal 9522kcal 9625kcal 9727kcal 9830kcal 9932kcal 10034kcal 10137kcal 10239kcal 10341kcal 10444kcal 10546kcal 10649kcal 10751kcal 10853kcal 10956kcal 11058kcal 11161kcal 11263kcal 11365kcal 11468kcal 11570kcal 11673kcal 11775kcal 11877kcal 11980kcal 12082kcal 12185kcal 12287kcal 12389kcal 12492kcal 12594kcal 12697kcal 12799kcal 12901kcal 13004kcal 13106kcal 13209kcal 13311kcal 13413kcal 13516kcal 13618kcal 13721kcal 13823kcal 13925kcal 14028kcal 14130kcal 14233kcal 14335kcal 14437kcal 14540kcal 14642kcal 14745kcal 14847kcal 14949kcal 15052kcal 15154kcal 15257kcal 15359kcal
水泳
(普通:全般)		 5612kcal 5772kcal 5933kcal 6093kcal 6253kcal 6414kcal 6574kcal 6734kcal 6895kcal 7055kcal 7216kcal 7376kcal 7536kcal 7697kcal 7857kcal 8017kcal 8178kcal 8338kcal 8498kcal 8659kcal 8819kcal 8979kcal 9140kcal 9300kcal 9461kcal 9621kcal 9781kcal 9942kcal 10102kcal 10262kcal 10423kcal 10583kcal 10743kcal 10904kcal 11064kcal 11224kcal 11385kcal 11545kcal 11705kcal 11866kcal 12026kcal 12187kcal 12347kcal 12507kcal 12668kcal 12828kcal 12988kcal 13149kcal 13309kcal 13469kcal 13630kcal 13790kcal 13950kcal 14111kcal 14271kcal 14432kcal 14592kcal 14752kcal 14913kcal 15073kcal 15233kcal 15394kcal 15554kcal 15714kcal 15875kcal 16035kcal 16195kcal 16356kcal 16516kcal 16677kcal 16837kcal 16997kcal 17158kcal 17318kcal 17478kcal 17639kcal 17799kcal 17959kcal 18120kcal 18280kcal 18440kcal 18601kcal 18761kcal 18922kcal 19082kcal 19242kcal 19403kcal 19563kcal 19723kcal 19884kcal 20044kcal 20204kcal 20365kcal 20525kcal 20685kcal 20846kcal 21006kcal 21166kcal 21327kcal 21487kcal 21648kcal 21808kcal 21968kcal 22129kcal 22289kcal 22449kcal 22610kcal 22770kcal 22930kcal 23091kcal 23251kcal 23411kcal 23572kcal 23732kcal 23893kcal 24053kcal
水泳
(速め:全般)		 6761kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7727kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12557kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13523kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14489kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15455kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24149kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25115kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26081kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27047kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28013kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28979kcal
水泳
(バタフライ)		 9331kcal 9598kcal 9864kcal 10131kcal 10398kcal 10664kcal 10931kcal 11197kcal 11464kcal 11731kcal 11997kcal 12264kcal 12530kcal 12797kcal 13064kcal 13330kcal 13597kcal 13864kcal 14130kcal 14397kcal 14663kcal 14930kcal 15197kcal 15463kcal 15730kcal 15996kcal 16263kcal 16530kcal 16796kcal 17063kcal 17330kcal 17596kcal 17863kcal 18129kcal 18396kcal 18663kcal 18929kcal 19196kcal 19462kcal 19729kcal 19996kcal 20262kcal 20529kcal 20796kcal 21062kcal 21329kcal 21595kcal 21862kcal 22129kcal 22395kcal 22662kcal 22928kcal 23195kcal 23462kcal 23728kcal 23995kcal 24262kcal 24528kcal 24795kcal 25061kcal 25328kcal 25595kcal 25861kcal 26128kcal 26394kcal 26661kcal 26928kcal 27194kcal 27461kcal 27728kcal 27994kcal 28261kcal 28527kcal 28794kcal 29061kcal 29327kcal 29594kcal 29860kcal 30127kcal 30394kcal 30660kcal 30927kcal 31194kcal 31460kcal 31727kcal 31993kcal 32260kcal 32527kcal 32793kcal 33060kcal 33327kcal 33593kcal 33860kcal 34126kcal 34393kcal 34660kcal 34926kcal 35193kcal 35459kcal 35726kcal 35993kcal 36259kcal 36526kcal 36793kcal 37059kcal 37326kcal 37592kcal 37859kcal 38126kcal 38392kcal 38659kcal 38925kcal 39192kcal 39459kcal 39725kcal 39992kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7727kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15455kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6761kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7727kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12557kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13523kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14489kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15455kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24149kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25115kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26081kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27047kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28013kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28979kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3010kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3377kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3891kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4258kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4625kcal 4698kcal 4772kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5139kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5506kcal 5579kcal 5653kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6020kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6387kcal 6460kcal 6534kcal 6607kcal 6680kcal 6754kcal 6827kcal 6901kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7268kcal 7341kcal 7415kcal 7488kcal 7561kcal 7635kcal 7708kcal 7782kcal 7855kcal 7928kcal 8002kcal 8075kcal 8149kcal 8222kcal 8296kcal 8369kcal 8442kcal 8516kcal 8589kcal 8663kcal 8736kcal 8809kcal 8883kcal 8956kcal 9030kcal 9103kcal 9176kcal 9250kcal 9323kcal 9397kcal 9470kcal 9544kcal 9617kcal 9690kcal 9764kcal 9837kcal 9911kcal 9984kcal 10057kcal 10131kcal 10204kcal 10278kcal 10351kcal 10425kcal 10498kcal 10571kcal 10645kcal 10718kcal 10792kcal 10865kcal 10938kcal 11012kcal
筋トレ
背筋運動		 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3010kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3377kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3891kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4258kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4625kcal 4698kcal 4772kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5139kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5506kcal 5579kcal 5653kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6020kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6387kcal 6460kcal 6534kcal 6607kcal 6680kcal 6754kcal 6827kcal 6901kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7268kcal 7341kcal 7415kcal 7488kcal 7561kcal 7635kcal 7708kcal 7782kcal 7855kcal 7928kcal 8002kcal 8075kcal 8149kcal 8222kcal 8296kcal 8369kcal 8442kcal 8516kcal 8589kcal 8663kcal 8736kcal 8809kcal 8883kcal 8956kcal 9030kcal 9103kcal 9176kcal 9250kcal 9323kcal 9397kcal 9470kcal 9544kcal 9617kcal 9690kcal 9764kcal 9837kcal 9911kcal 9984kcal 10057kcal 10131kcal 10204kcal 10278kcal 10351kcal 10425kcal 10498kcal 10571kcal 10645kcal 10718kcal 10792kcal 10865kcal 10938kcal 11012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3010kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3377kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3891kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4258kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4625kcal 4698kcal 4772kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5139kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5506kcal 5579kcal 5653kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6020kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6387kcal 6460kcal 6534kcal 6607kcal 6680kcal 6754kcal 6827kcal 6901kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7268kcal 7341kcal 7415kcal 7488kcal 7561kcal 7635kcal 7708kcal 7782kcal 7855kcal 7928kcal 8002kcal 8075kcal 8149kcal 8222kcal 8296kcal 8369kcal 8442kcal 8516kcal 8589kcal 8663kcal 8736kcal 8809kcal 8883kcal 8956kcal 9030kcal 9103kcal 9176kcal 9250kcal 9323kcal 9397kcal 9470kcal 9544kcal 9617kcal 9690kcal 9764kcal 9837kcal 9911kcal 9984kcal 10057kcal 10131kcal 10204kcal 10278kcal 10351kcal 10425kcal 10498kcal 10571kcal 10645kcal 10718kcal 10792kcal 10865kcal 10938kcal 11012kcal
筋トレ
懸垂		 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3010kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3377kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3891kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4258kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4625kcal 4698kcal 4772kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5139kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5506kcal 5579kcal 5653kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6020kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6387kcal 6460kcal 6534kcal 6607kcal 6680kcal 6754kcal 6827kcal 6901kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7268kcal 7341kcal 7415kcal 7488kcal 7561kcal 7635kcal 7708kcal 7782kcal 7855kcal 7928kcal 8002kcal 8075kcal 8149kcal 8222kcal 8296kcal 8369kcal 8442kcal 8516kcal 8589kcal 8663kcal 8736kcal 8809kcal 8883kcal 8956kcal 9030kcal 9103kcal 9176kcal 9250kcal 9323kcal 9397kcal 9470kcal 9544kcal 9617kcal 9690kcal 9764kcal 9837kcal 9911kcal 9984kcal 10057kcal 10131kcal 10204kcal 10278kcal 10351kcal 10425kcal 10498kcal 10571kcal 10645kcal 10718kcal 10792kcal 10865kcal 10938kcal 11012kcal
筋トレ
スクワット		 3380kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6278kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6761kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7244kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7727kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12074kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12557kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13040kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13523kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14006kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14489kcal
ヨガ
ハタ		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
ヨガ
パワー		 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7727kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
ダンス
ゆっくり		 3380kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6278kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6761kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7244kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7727kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12074kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12557kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13040kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13523kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14006kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14489kcal
ダンス
普通		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6205kcal 6346kcal 6487kcal 6628kcal 6769kcal 6910kcal 7051kcal 7192kcal 7333kcal 7474kcal 7615kcal 7756kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8462kcal 8603kcal 8744kcal 8885kcal 9026kcal 9167kcal 9308kcal 9449kcal 9590kcal 9731kcal 9872kcal 10013kcal 10154kcal 10295kcal 10436kcal 10577kcal 10718kcal 10859kcal 11000kcal 11141kcal 11282kcal 11423kcal 11564kcal 11705kcal 11847kcal 11988kcal 12129kcal 12270kcal 12411kcal 12552kcal 12693kcal 12834kcal 12975kcal 13116kcal 13257kcal 13398kcal 13539kcal 13680kcal 13821kcal 13962kcal 14103kcal 14244kcal 14385kcal 14526kcal 14667kcal 14808kcal 14949kcal 15090kcal 15231kcal 15372kcal 15513kcal 15654kcal 15796kcal 15937kcal 16078kcal 16219kcal 16360kcal 16501kcal 16642kcal 16783kcal 16924kcal 17065kcal 17206kcal 17347kcal 17488kcal 17629kcal 17770kcal 17911kcal 18052kcal 18193kcal 18334kcal 18475kcal 18616kcal 18757kcal 18898kcal 19039kcal 19180kcal 19321kcal 19462kcal 19604kcal 19745kcal 19886kcal 20027kcal 20168kcal 20309kcal 20450kcal 20591kcal 20732kcal 20873kcal 21014kcal 21155kcal
ダンス
激しい		 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
踏み台昇降 3380kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6278kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6761kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7244kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7727kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12074kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12557kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13040kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13523kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14006kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14489kcal
トランポリン
ゆっくり		 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3380kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
HIIT
ジャンプなし		 3380kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6278kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6761kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7244kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7727kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12074kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12557kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13040kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13523kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14006kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14489kcal
HIIT
ジャンプあり		 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7727kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15455kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
料理全般 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3380kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
掃除機をかける 2231kcal 2295kcal 2358kcal 2422kcal 2486kcal 2550kcal 2613kcal 2677kcal 2741kcal 2805kcal 2869kcal 2932kcal 2996kcal 3060kcal 3124kcal 3187kcal 3251kcal 3315kcal 3379kcal 3442kcal 3506kcal 3570kcal 3634kcal 3697kcal 3761kcal 3825kcal 3889kcal 3952kcal 4016kcal 4080kcal 4144kcal 4207kcal 4271kcal 4335kcal 4399kcal 4462kcal 4526kcal 4590kcal 4654kcal 4717kcal 4781kcal 4845kcal 4909kcal 4972kcal 5036kcal 5100kcal 5164kcal 5227kcal 5291kcal 5355kcal 5419kcal 5483kcal 5546kcal 5610kcal 5674kcal 5738kcal 5801kcal 5865kcal 5929kcal 5993kcal 6056kcal 6120kcal 6184kcal 6248kcal 6311kcal 6375kcal 6439kcal 6503kcal 6566kcal 6630kcal 6694kcal 6758kcal 6821kcal 6885kcal 6949kcal 7013kcal 7076kcal 7140kcal 7204kcal 7268kcal 7331kcal 7395kcal 7459kcal 7523kcal 7586kcal 7650kcal 7714kcal 7778kcal 7841kcal 7905kcal 7969kcal 8033kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8288kcal 8352kcal 8415kcal 8479kcal 8543kcal 8607kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8862kcal 8925kcal 8989kcal 9053kcal 9117kcal 9180kcal 9244kcal 9308kcal 9372kcal 9435kcal 9499kcal 9563kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3380kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
部屋の片づけ全般 3245kcal 3338kcal 3431kcal 3523kcal 3616kcal 3709kcal 3802kcal 3894kcal 3987kcal 4080kcal 4173kcal 4265kcal 4358kcal 4451kcal 4544kcal 4636kcal 4729kcal 4822kcal 4915kcal 5007kcal 5100kcal 5193kcal 5285kcal 5378kcal 5471kcal 5564kcal 5656kcal 5749kcal 5842kcal 5935kcal 6027kcal 6120kcal 6213kcal 6306kcal 6398kcal 6491kcal 6584kcal 6676kcal 6769kcal 6862kcal 6955kcal 7047kcal 7140kcal 7233kcal 7326kcal 7418kcal 7511kcal 7604kcal 7697kcal 7789kcal 7882kcal 7975kcal 8068kcal 8160kcal 8253kcal 8346kcal 8438kcal 8531kcal 8624kcal 8717kcal 8809kcal 8902kcal 8995kcal 9088kcal 9180kcal 9273kcal 9366kcal 9459kcal 9551kcal 9644kcal 9737kcal 9830kcal 9922kcal 10015kcal 10108kcal 10200kcal 10293kcal 10386kcal 10479kcal 10571kcal 10664kcal 10757kcal 10850kcal 10942kcal 11035kcal 11128kcal 11221kcal 11313kcal 11406kcal 11499kcal 11592kcal 11684kcal 11777kcal 11870kcal 11962kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12333kcal 12426kcal 12519kcal 12612kcal 12704kcal 12797kcal 12890kcal 12983kcal 13075kcal 13168kcal 13261kcal 13353kcal 13446kcal 13539kcal 13632kcal 13724kcal 13817kcal 13910kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
トイレ 1217kcal 1251kcal 1286kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1425kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1564kcal 1599kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1738kcal 1773kcal 1808kcal 1843kcal 1877kcal 1912kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2051kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2190kcal 2225kcal 2260kcal 2295kcal 2329kcal 2364kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2573kcal 2608kcal 2642kcal 2677kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2816kcal 2851kcal 2886kcal 2921kcal 2955kcal 2990kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3129kcal 3164kcal 3199kcal 3234kcal 3268kcal 3303kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3755kcal 3790kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3929kcal 3964kcal 3999kcal 4034kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4207kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4416kcal 4451kcal 4486kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4659kcal 4694kcal 4729kcal 4764kcal 4799kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4938kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5112kcal 5146kcal 5181kcal 5216kcal
風呂でシャワー 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
風呂で入浴 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
デスクワーク 879kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1105kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1306kcal 1331kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1733kcal 1758kcal 1783kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3064kcal 3089kcal 3114kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3265kcal 3290kcal 3315kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3767kcal
立って仕事をする 1217kcal 1251kcal 1286kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1425kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1564kcal 1599kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1738kcal 1773kcal 1808kcal 1843kcal 1877kcal 1912kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2051kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2190kcal 2225kcal 2260kcal 2295kcal 2329kcal 2364kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2573kcal 2608kcal 2642kcal 2677kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2816kcal 2851kcal 2886kcal 2921kcal 2955kcal 2990kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3129kcal 3164kcal 3199kcal 3234kcal 3268kcal 3303kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3755kcal 3790kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3929kcal 3964kcal 3999kcal 4034kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4207kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4416kcal 4451kcal 4486kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4659kcal 4694kcal 4729kcal 4764kcal 4799kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4938kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5112kcal 5146kcal 5181kcal 5216kcal
体をよく動かす仕事 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
電車バスに乗車 879kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1105kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1306kcal 1331kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1733kcal 1758kcal 1783kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3064kcal 3089kcal 3114kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3265kcal 3290kcal 3315kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3767kcal
自動車を運転 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3380kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3863kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9331kcal 9598kcal 9864kcal 10131kcal 10398kcal 10664kcal 10931kcal 11197kcal 11464kcal 11731kcal 11997kcal 12264kcal 12530kcal 12797kcal 13064kcal 13330kcal 13597kcal 13864kcal 14130kcal 14397kcal 14663kcal 14930kcal 15197kcal 15463kcal 15730kcal 15996kcal 16263kcal 16530kcal 16796kcal 17063kcal 17330kcal 17596kcal 17863kcal 18129kcal 18396kcal 18663kcal 18929kcal 19196kcal 19462kcal 19729kcal 19996kcal 20262kcal 20529kcal 20796kcal 21062kcal 21329kcal 21595kcal 21862kcal 22129kcal 22395kcal 22662kcal 22928kcal 23195kcal 23462kcal 23728kcal 23995kcal 24262kcal 24528kcal 24795kcal 25061kcal 25328kcal 25595kcal 25861kcal 26128kcal 26394kcal 26661kcal 26928kcal 27194kcal 27461kcal 27728kcal 27994kcal 28261kcal 28527kcal 28794kcal 29061kcal 29327kcal 29594kcal 29860kcal 30127kcal 30394kcal 30660kcal 30927kcal 31194kcal 31460kcal 31727kcal 31993kcal 32260kcal 32527kcal 32793kcal 33060kcal 33327kcal 33593kcal 33860kcal 34126kcal 34393kcal 34660kcal 34926kcal 35193kcal 35459kcal 35726kcal 35993kcal 36259kcal 36526kcal 36793kcal 37059kcal 37326kcal 37592kcal 37859kcal 38126kcal 38392kcal 38659kcal 38925kcal 39192kcal 39459kcal 39725kcal 39992kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8317kcal 8554kcal 8792kcal 9030kcal 9267kcal 9505kcal 9743kcal 9980kcal 10218kcal 10455kcal 10693kcal 10931kcal 11168kcal 11406kcal 11644kcal 11881kcal 12119kcal 12357kcal 12594kcal 12832kcal 13069kcal 13307kcal 13545kcal 13782kcal 14020kcal 14258kcal 14495kcal 14733kcal 14971kcal 15208kcal 15446kcal 15683kcal 15921kcal 16159kcal 16396kcal 16634kcal 16872kcal 17109kcal 17347kcal 17585kcal 17822kcal 18060kcal 18297kcal 18535kcal 18773kcal 19010kcal 19248kcal 19486kcal 19723kcal 19961kcal 20199kcal 20436kcal 20674kcal 20911kcal 21149kcal 21387kcal 21624kcal 21862kcal 22100kcal 22337kcal 22575kcal 22813kcal 23050kcal 23288kcal 23525kcal 23763kcal 24001kcal 24238kcal 24476kcal 24714kcal 24951kcal 25189kcal 25427kcal 25664kcal 25902kcal 26139kcal 26377kcal 26615kcal 26852kcal 27090kcal 27328kcal 27565kcal 27803kcal 28041kcal 28278kcal 28516kcal 28753kcal 28991kcal 29229kcal 29466kcal 29704kcal 29942kcal 30179kcal 30417kcal 30655kcal 30892kcal 31130kcal 31367kcal 31605kcal 31843kcal 32080kcal 32318kcal 32556kcal 32793kcal 33031kcal 33269kcal 33506kcal 33744kcal 33981kcal 34219kcal 34457kcal 34694kcal 34932kcal 35170kcal 35407kcal 35645kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7979kcal 8207kcal 8435kcal 8663kcal 8891kcal 9119kcal 9347kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10258kcal 10486kcal 10714kcal 10942kcal 11170kcal 11398kcal 11626kcal 11854kcal 12082kcal 12310kcal 12538kcal 12766kcal 12994kcal 13222kcal 13450kcal 13678kcal 13906kcal 14134kcal 14362kcal 14590kcal 14818kcal 15046kcal 15274kcal 15502kcal 15730kcal 15958kcal 16186kcal 16414kcal 16642kcal 16870kcal 17098kcal 17326kcal 17554kcal 17782kcal 18010kcal 18238kcal 18466kcal 18694kcal 18922kcal 19149kcal 19377kcal 19605kcal 19833kcal 20061kcal 20289kcal 20517kcal 20745kcal 20973kcal 21201kcal 21429kcal 21657kcal 21885kcal 22113kcal 22341kcal 22569kcal 22797kcal 23025kcal 23253kcal 23481kcal 23709kcal 23937kcal 24165kcal 24393kcal 24621kcal 24849kcal 25077kcal 25305kcal 25533kcal 25761kcal 25989kcal 26217kcal 26445kcal 26673kcal 26901kcal 27129kcal 27357kcal 27585kcal 27813kcal 28041kcal 28269kcal 28496kcal 28724kcal 28952kcal 29180kcal 29408kcal 29636kcal 29864kcal 30092kcal 30320kcal 30548kcal 30776kcal 31004kcal 31232kcal 31460kcal 31688kcal 31916kcal 32144kcal 32372kcal 32600kcal 32828kcal 33056kcal 33284kcal 33512kcal 33740kcal 33968kcal 34196kcal
水泳
(速め:全般)		 6761kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7727kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12557kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13523kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14489kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15455kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24149kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25115kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26081kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27047kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28013kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28979kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6761kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7727kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12557kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13523kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14489kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15455kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24149kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25115kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26081kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27047kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28013kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28979kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6761kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7727kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12557kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13523kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14489kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15455kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24149kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25115kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26081kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27047kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28013kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28979kcal
ダンス
激しい		 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10711kcal 10881kcal 11051kcal 11221kcal 11391kcal 11561kcal 11731kcal 11901kcal 12071kcal 12241kcal 12411kcal 12581kcal 12751kcal 12921kcal 13091kcal 13261kcal 13431kcal 13601kcal 13771kcal 13941kcal 14111kcal 14281kcal 14451kcal 14621kcal 14791kcal 14961kcal 15131kcal 15301kcal 15471kcal 15641kcal 15811kcal 15981kcal 16151kcal 16321kcal 16491kcal 16661kcal 16831kcal 17001kcal 17171kcal 17341kcal 17511kcal 17681kcal 17851kcal 18021kcal 18191kcal 18361kcal 18531kcal 18701kcal 18871kcal 19041kcal 19211kcal 19381kcal 19551kcal 19721kcal 19891kcal 20061kcal 20231kcal 20401kcal 20571kcal 20741kcal 20911kcal 21081kcal 21252kcal 21422kcal 21592kcal 21762kcal 21932kcal 22102kcal 22272kcal 22442kcal 22612kcal 22782kcal 22952kcal 23122kcal 23292kcal 23462kcal 23632kcal 23802kcal 23972kcal 24142kcal 24312kcal 24482kcal 24652kcal 24822kcal 24992kcal 25162kcal 25332kcal 25502kcal
水泳
(普通:全般)		 5612kcal 5772kcal 5933kcal 6093kcal 6253kcal 6414kcal 6574kcal 6734kcal 6895kcal 7055kcal 7216kcal 7376kcal 7536kcal 7697kcal 7857kcal 8017kcal 8178kcal 8338kcal 8498kcal 8659kcal 8819kcal 8979kcal 9140kcal 9300kcal 9461kcal 9621kcal 9781kcal 9942kcal 10102kcal 10262kcal 10423kcal 10583kcal 10743kcal 10904kcal 11064kcal 11224kcal 11385kcal 11545kcal 11705kcal 11866kcal 12026kcal 12187kcal 12347kcal 12507kcal 12668kcal 12828kcal 12988kcal 13149kcal 13309kcal 13469kcal 13630kcal 13790kcal 13950kcal 14111kcal 14271kcal 14432kcal 14592kcal 14752kcal 14913kcal 15073kcal 15233kcal 15394kcal 15554kcal 15714kcal 15875kcal 16035kcal 16195kcal 16356kcal 16516kcal 16677kcal 16837kcal 16997kcal 17158kcal 17318kcal 17478kcal 17639kcal 17799kcal 17959kcal 18120kcal 18280kcal 18440kcal 18601kcal 18761kcal 18922kcal 19082kcal 19242kcal 19403kcal 19563kcal 19723kcal 19884kcal 20044kcal 20204kcal 20365kcal 20525kcal 20685kcal 20846kcal 21006kcal 21166kcal 21327kcal 21487kcal 21648kcal 21808kcal 21968kcal 22129kcal 22289kcal 22449kcal 22610kcal 22770kcal 22930kcal 23091kcal 23251kcal 23411kcal 23572kcal 23732kcal 23893kcal 24053kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7727kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15455kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
山登り 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7727kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15455kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7727kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15455kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
HIIT
ジャンプあり		 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7727kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15455kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
ダンス
普通		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6205kcal 6346kcal 6487kcal 6628kcal 6769kcal 6910kcal 7051kcal 7192kcal 7333kcal 7474kcal 7615kcal 7756kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8462kcal 8603kcal 8744kcal 8885kcal 9026kcal 9167kcal 9308kcal 9449kcal 9590kcal 9731kcal 9872kcal 10013kcal 10154kcal 10295kcal 10436kcal 10577kcal 10718kcal 10859kcal 11000kcal 11141kcal 11282kcal 11423kcal 11564kcal 11705kcal 11847kcal 11988kcal 12129kcal 12270kcal 12411kcal 12552kcal 12693kcal 12834kcal 12975kcal 13116kcal 13257kcal 13398kcal 13539kcal 13680kcal 13821kcal 13962kcal 14103kcal 14244kcal 14385kcal 14526kcal 14667kcal 14808kcal 14949kcal 15090kcal 15231kcal 15372kcal 15513kcal 15654kcal 15796kcal 15937kcal 16078kcal 16219kcal 16360kcal 16501kcal 16642kcal 16783kcal 16924kcal 17065kcal 17206kcal 17347kcal 17488kcal 17629kcal 17770kcal 17911kcal 18052kcal 18193kcal 18334kcal 18475kcal 18616kcal 18757kcal 18898kcal 19039kcal 19180kcal 19321kcal 19462kcal 19604kcal 19745kcal 19886kcal 20027kcal 20168kcal 20309kcal 20450kcal 20591kcal 20732kcal 20873kcal 21014kcal 21155kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3583kcal 3686kcal 3788kcal 3891kcal 3993kcal 4095kcal 4198kcal 4300kcal 4403kcal 4505kcal 4607kcal 4710kcal 4812kcal 4915kcal 5017kcal 5119kcal 5222kcal 5324kcal 5426kcal 5529kcal 5631kcal 5734kcal 5836kcal 5938kcal 6041kcal 6143kcal 6246kcal 6348kcal 6450kcal 6553kcal 6655kcal 6758kcal 6860kcal 6962kcal 7065kcal 7167kcal 7270kcal 7372kcal 7474kcal 7577kcal 7679kcal 7782kcal 7884kcal 7986kcal 8089kcal 8191kcal 8294kcal 8396kcal 8498kcal 8601kcal 8703kcal 8806kcal 8908kcal 9010kcal 9113kcal 9215kcal 9318kcal 9420kcal 9522kcal 9625kcal 9727kcal 9830kcal 9932kcal 10034kcal 10137kcal 10239kcal 10341kcal 10444kcal 10546kcal 10649kcal 10751kcal 10853kcal 10956kcal 11058kcal 11161kcal 11263kcal 11365kcal 11468kcal 11570kcal 11673kcal 11775kcal 11877kcal 11980kcal 12082kcal 12185kcal 12287kcal 12389kcal 12492kcal 12594kcal 12697kcal 12799kcal 12901kcal 13004kcal 13106kcal 13209kcal 13311kcal 13413kcal 13516kcal 13618kcal 13721kcal 13823kcal 13925kcal 14028kcal 14130kcal 14233kcal 14335kcal 14437kcal 14540kcal 14642kcal 14745kcal 14847kcal 14949kcal 15052kcal 15154kcal 15257kcal 15359kcal
踏み台昇降 3380kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6278kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6761kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7244kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7727kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12074kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12557kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13040kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13523kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14006kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14489kcal
HIIT
ジャンプなし		 3380kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6278kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6761kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7244kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7727kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12074kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12557kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13040kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13523kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14006kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14489kcal
ダンス
ゆっくり		 3380kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6278kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6761kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7244kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7727kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12074kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12557kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13040kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13523kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14006kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14489kcal
筋トレ
スクワット		 3380kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6278kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6761kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7244kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7727kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12074kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12557kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13040kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13523kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14006kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14489kcal
部屋の片づけ全般 3245kcal 3338kcal 3431kcal 3523kcal 3616kcal 3709kcal 3802kcal 3894kcal 3987kcal 4080kcal 4173kcal 4265kcal 4358kcal 4451kcal 4544kcal 4636kcal 4729kcal 4822kcal 4915kcal 5007kcal 5100kcal 5193kcal 5285kcal 5378kcal 5471kcal 5564kcal 5656kcal 5749kcal 5842kcal 5935kcal 6027kcal 6120kcal 6213kcal 6306kcal 6398kcal 6491kcal 6584kcal 6676kcal 6769kcal 6862kcal 6955kcal 7047kcal 7140kcal 7233kcal 7326kcal 7418kcal 7511kcal 7604kcal 7697kcal 7789kcal 7882kcal 7975kcal 8068kcal 8160kcal 8253kcal 8346kcal 8438kcal 8531kcal 8624kcal 8717kcal 8809kcal 8902kcal 8995kcal 9088kcal 9180kcal 9273kcal 9366kcal 9459kcal 9551kcal 9644kcal 9737kcal 9830kcal 9922kcal 10015kcal 10108kcal 10200kcal 10293kcal 10386kcal 10479kcal 10571kcal 10664kcal 10757kcal 10850kcal 10942kcal 11035kcal 11128kcal 11221kcal 11313kcal 11406kcal 11499kcal 11592kcal 11684kcal 11777kcal 11870kcal 11962kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12333kcal 12426kcal 12519kcal 12612kcal 12704kcal 12797kcal 12890kcal 12983kcal 13075kcal 13168kcal 13261kcal 13353kcal 13446kcal 13539kcal 13632kcal 13724kcal 13817kcal 13910kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2907kcal 2990kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3738kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4070kcal 4153kcal 4236kcal 4319kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4652kcal 4735kcal 4818kcal 4901kcal 4984kcal 5067kcal 5150kcal 5233kcal 5316kcal 5399kcal 5483kcal 5566kcal 5649kcal 5732kcal 5815kcal 5898kcal 5981kcal 6064kcal 6147kcal 6230kcal 6313kcal 6396kcal 6479kcal 6563kcal 6646kcal 6729kcal 6812kcal 6895kcal 6978kcal 7061kcal 7144kcal 7227kcal 7310kcal 7393kcal 7476kcal 7559kcal 7642kcal 7726kcal 7809kcal 7892kcal 7975kcal 8058kcal 8141kcal 8224kcal 8307kcal 8390kcal 8473kcal 8556kcal 8639kcal 8722kcal 8806kcal 8889kcal 8972kcal 9055kcal 9138kcal 9221kcal 9304kcal 9387kcal 9470kcal 9553kcal 9636kcal 9719kcal 9802kcal 9886kcal 9969kcal 10052kcal 10135kcal 10218kcal 10301kcal 10384kcal 10467kcal 10550kcal 10633kcal 10716kcal 10799kcal 10882kcal 10966kcal 11049kcal 11132kcal 11215kcal 11298kcal 11381kcal 11464kcal 11547kcal 11630kcal 11713kcal 11796kcal 11879kcal 11962kcal 12046kcal 12129kcal 12212kcal 12295kcal 12378kcal 12461kcal
ヨガ
パワー		 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7727kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
筋トレ
腹筋運動		 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3010kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3377kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3891kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4258kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4625kcal 4698kcal 4772kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5139kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5506kcal 5579kcal 5653kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6020kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6387kcal 6460kcal 6534kcal 6607kcal 6680kcal 6754kcal 6827kcal 6901kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7268kcal 7341kcal 7415kcal 7488kcal 7561kcal 7635kcal 7708kcal 7782kcal 7855kcal 7928kcal 8002kcal 8075kcal 8149kcal 8222kcal 8296kcal 8369kcal 8442kcal 8516kcal 8589kcal 8663kcal 8736kcal 8809kcal 8883kcal 8956kcal 9030kcal 9103kcal 9176kcal 9250kcal 9323kcal 9397kcal 9470kcal 9544kcal 9617kcal 9690kcal 9764kcal 9837kcal 9911kcal 9984kcal 10057kcal 10131kcal 10204kcal 10278kcal 10351kcal 10425kcal 10498kcal 10571kcal 10645kcal 10718kcal 10792kcal 10865kcal 10938kcal 11012kcal
筋トレ
背筋運動		 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3010kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3377kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3891kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4258kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4625kcal 4698kcal 4772kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5139kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5506kcal 5579kcal 5653kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6020kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6387kcal 6460kcal 6534kcal 6607kcal 6680kcal 6754kcal 6827kcal 6901kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7268kcal 7341kcal 7415kcal 7488kcal 7561kcal 7635kcal 7708kcal 7782kcal 7855kcal 7928kcal 8002kcal 8075kcal 8149kcal 8222kcal 8296kcal 8369kcal 8442kcal 8516kcal 8589kcal 8663kcal 8736kcal 8809kcal 8883kcal 8956kcal 9030kcal 9103kcal 9176kcal 9250kcal 9323kcal 9397kcal 9470kcal 9544kcal 9617kcal 9690kcal 9764kcal 9837kcal 9911kcal 9984kcal 10057kcal 10131kcal 10204kcal 10278kcal 10351kcal 10425kcal 10498kcal 10571kcal 10645kcal 10718kcal 10792kcal 10865kcal 10938kcal 11012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3010kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3377kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3891kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4258kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4625kcal 4698kcal 4772kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5139kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5506kcal 5579kcal 5653kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6020kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6387kcal 6460kcal 6534kcal 6607kcal 6680kcal 6754kcal 6827kcal 6901kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7268kcal 7341kcal 7415kcal 7488kcal 7561kcal 7635kcal 7708kcal 7782kcal 7855kcal 7928kcal 8002kcal 8075kcal 8149kcal 8222kcal 8296kcal 8369kcal 8442kcal 8516kcal 8589kcal 8663kcal 8736kcal 8809kcal 8883kcal 8956kcal 9030kcal 9103kcal 9176kcal 9250kcal 9323kcal 9397kcal 9470kcal 9544kcal 9617kcal 9690kcal 9764kcal 9837kcal 9911kcal 9984kcal 10057kcal 10131kcal 10204kcal 10278kcal 10351kcal 10425kcal 10498kcal 10571kcal 10645kcal 10718kcal 10792kcal 10865kcal 10938kcal 11012kcal
筋トレ
懸垂		 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3010kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3377kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3891kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4258kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4625kcal 4698kcal 4772kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5139kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5506kcal 5579kcal 5653kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6020kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6387kcal 6460kcal 6534kcal 6607kcal 6680kcal 6754kcal 6827kcal 6901kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7268kcal 7341kcal 7415kcal 7488kcal 7561kcal 7635kcal 7708kcal 7782kcal 7855kcal 7928kcal 8002kcal 8075kcal 8149kcal 8222kcal 8296kcal 8369kcal 8442kcal 8516kcal 8589kcal 8663kcal 8736kcal 8809kcal 8883kcal 8956kcal 9030kcal 9103kcal 9176kcal 9250kcal 9323kcal 9397kcal 9470kcal 9544kcal 9617kcal 9690kcal 9764kcal 9837kcal 9911kcal 9984kcal 10057kcal 10131kcal 10204kcal 10278kcal 10351kcal 10425kcal 10498kcal 10571kcal 10645kcal 10718kcal 10792kcal 10865kcal 10938kcal 11012kcal
トランポリン
ゆっくり		 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3380kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3380kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
料理全般 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3380kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
掃除機をかける 2231kcal 2295kcal 2358kcal 2422kcal 2486kcal 2550kcal 2613kcal 2677kcal 2741kcal 2805kcal 2869kcal 2932kcal 2996kcal 3060kcal 3124kcal 3187kcal 3251kcal 3315kcal 3379kcal 3442kcal 3506kcal 3570kcal 3634kcal 3697kcal 3761kcal 3825kcal 3889kcal 3952kcal 4016kcal 4080kcal 4144kcal 4207kcal 4271kcal 4335kcal 4399kcal 4462kcal 4526kcal 4590kcal 4654kcal 4717kcal 4781kcal 4845kcal 4909kcal 4972kcal 5036kcal 5100kcal 5164kcal 5227kcal 5291kcal 5355kcal 5419kcal 5483kcal 5546kcal 5610kcal 5674kcal 5738kcal 5801kcal 5865kcal 5929kcal 5993kcal 6056kcal 6120kcal 6184kcal 6248kcal 6311kcal 6375kcal 6439kcal 6503kcal 6566kcal 6630kcal 6694kcal 6758kcal 6821kcal 6885kcal 6949kcal 7013kcal 7076kcal 7140kcal 7204kcal 7268kcal 7331kcal 7395kcal 7459kcal 7523kcal 7586kcal 7650kcal 7714kcal 7778kcal 7841kcal 7905kcal 7969kcal 8033kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8288kcal 8352kcal 8415kcal 8479kcal 8543kcal 8607kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8862kcal 8925kcal 8989kcal 9053kcal 9117kcal 9180kcal 9244kcal 9308kcal 9372kcal 9435kcal 9499kcal 9563kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
体をよく動かす仕事 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
皿洗い 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
ヨガ
ハタ		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3380kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3863kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7244kcal
自動車を運転 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3380kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3863kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7244kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
風呂でシャワー 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
トイレ 1217kcal 1251kcal 1286kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1425kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1564kcal 1599kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1738kcal 1773kcal 1808kcal 1843kcal 1877kcal 1912kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2051kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2190kcal 2225kcal 2260kcal 2295kcal 2329kcal 2364kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2573kcal 2608kcal 2642kcal 2677kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2816kcal 2851kcal 2886kcal 2921kcal 2955kcal 2990kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3129kcal 3164kcal 3199kcal 3234kcal 3268kcal 3303kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3755kcal 3790kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3929kcal 3964kcal 3999kcal 4034kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4207kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4416kcal 4451kcal 4486kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4659kcal 4694kcal 4729kcal 4764kcal 4799kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4938kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5112kcal 5146kcal 5181kcal 5216kcal
立って仕事をする 1217kcal 1251kcal 1286kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1425kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1564kcal 1599kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1738kcal 1773kcal 1808kcal 1843kcal 1877kcal 1912kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2051kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2190kcal 2225kcal 2260kcal 2295kcal 2329kcal 2364kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2573kcal 2608kcal 2642kcal 2677kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2816kcal 2851kcal 2886kcal 2921kcal 2955kcal 2990kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3129kcal 3164kcal 3199kcal 3234kcal 3268kcal 3303kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3755kcal 3790kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3929kcal 3964kcal 3999kcal 4034kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4207kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4416kcal 4451kcal 4486kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4659kcal 4694kcal 4729kcal 4764kcal 4799kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4938kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5112kcal 5146kcal 5181kcal 5216kcal
風呂で入浴 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
デスクワーク 879kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1105kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1306kcal 1331kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1733kcal 1758kcal 1783kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3064kcal 3089kcal 3114kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3265kcal 3290kcal 3315kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3767kcal
電車バスに乗車 879kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1105kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1306kcal 1331kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1733kcal 1758kcal 1783kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3064kcal 3089kcal 3114kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3265kcal 3290kcal 3315kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ