funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

28時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2612kcal 2686kcal 2761kcal 2836kcal 2910kcal 2985kcal 3060kcal 3134kcal 3209kcal 3284kcal 3358kcal 3433kcal 3507kcal 3582kcal 3657kcal 3731kcal 3806kcal 3881kcal 3955kcal 4030kcal 4105kcal 4179kcal 4254kcal 4328kcal 4403kcal 4478kcal 4552kcal 4627kcal 4702kcal 4776kcal 4851kcal 4926kcal 5000kcal 5075kcal 5149kcal 5224kcal 5299kcal 5373kcal 5448kcal 5523kcal 5597kcal 5672kcal 5747kcal 5821kcal 5896kcal 5971kcal 6045kcal 6120kcal 6194kcal 6269kcal 6344kcal 6418kcal 6493kcal 6568kcal 6642kcal 6717kcal 6792kcal 6866kcal 6941kcal 7015kcal 7090kcal 7165kcal 7239kcal 7314kcal 7389kcal 7463kcal 7538kcal 7613kcal 7687kcal 7762kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8060kcal 8135kcal 8210kcal 8284kcal 8359kcal 8434kcal 8508kcal 8583kcal 8657kcal 8732kcal 8807kcal 8881kcal 8956kcal 9031kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9329kcal 9404kcal 9478kcal 9553kcal 9628kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9926kcal 10001kcal 10076kcal 10150kcal 10225kcal 10299kcal 10374kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10673kcal 10747kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11046kcal 11120kcal 11195kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3493kcal 3582kcal 3672kcal 3761kcal 3851kcal 3940kcal 4030kcal 4119kcal 4209kcal 4299kcal 4388kcal 4478kcal 4567kcal 4657kcal 4746kcal 4836kcal 4926kcal 5015kcal 5105kcal 5194kcal 5284kcal 5373kcal 5463kcal 5553kcal 5642kcal 5732kcal 5821kcal 5911kcal 6000kcal 6090kcal 6179kcal 6269kcal 6359kcal 6448kcal 6538kcal 6627kcal 6717kcal 6806kcal 6896kcal 6986kcal 7075kcal 7165kcal 7254kcal 7344kcal 7433kcal 7523kcal 7613kcal 7702kcal 7792kcal 7881kcal 7971kcal 8060kcal 8150kcal 8239kcal 8329kcal 8419kcal 8508kcal 8598kcal 8687kcal 8777kcal 8866kcal 8956kcal 9046kcal 9135kcal 9225kcal 9314kcal 9404kcal 9493kcal 9583kcal 9673kcal 9762kcal 9852kcal 9941kcal 10031kcal 10120kcal 10210kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10568kcal 10658kcal 10747kcal 10837kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11195kcal 11285kcal 11374kcal 11464kcal 11553kcal 11643kcal 11733kcal 11822kcal 11912kcal 12001kcal 12091kcal 12180kcal 12270kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12628kcal 12718kcal 12807kcal 12897kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13255kcal 13345kcal 13434kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4493kcal 4621kcal 4749kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5776kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6418kcal 6547kcal 6675kcal 6803kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7445kcal 7574kcal 7702kcal 7830kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8472kcal 8601kcal 8729kcal 8857kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9499kcal 9628kcal 9756kcal 9884kcal 10013kcal 10141kcal 10270kcal 10398kcal 10526kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11168kcal 11297kcal 11425kcal 11553kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12195kcal 12324kcal 12452kcal 12580kcal 12709kcal 12837kcal 12966kcal 13094kcal 13222kcal 13351kcal 13479kcal 13607kcal 13736kcal 13864kcal 13993kcal 14121kcal 14249kcal 14378kcal 14506kcal 14634kcal 14763kcal 14891kcal 15020kcal 15148kcal 15276kcal 15405kcal 15533kcal 15661kcal 15790kcal 15918kcal 16047kcal 16175kcal 16303kcal 16432kcal 16560kcal 16688kcal 16817kcal 16945kcal 17074kcal 17202kcal 17330kcal 17459kcal 17587kcal 17715kcal 17844kcal 17972kcal 18101kcal 18229kcal 18357kcal 18486kcal 18614kcal 18742kcal 18871kcal 18999kcal 19128kcal 19256kcal
山登り 8359kcal 8598kcal 8837kcal 9075kcal 9314kcal 9553kcal 9792kcal 10031kcal 10270kcal 10508kcal 10747kcal 10986kcal 11225kcal 11464kcal 11703kcal 11942kcal 12180kcal 12419kcal 12658kcal 12897kcal 13136kcal 13375kcal 13613kcal 13852kcal 14091kcal 14330kcal 14569kcal 14808kcal 15046kcal 15285kcal 15524kcal 15763kcal 16002kcal 16241kcal 16479kcal 16718kcal 16957kcal 17196kcal 17435kcal 17674kcal 17913kcal 18151kcal 18390kcal 18629kcal 18868kcal 19107kcal 19346kcal 19584kcal 19823kcal 20062kcal 20301kcal 20540kcal 20779kcal 21017kcal 21256kcal 21495kcal 21734kcal 21973kcal 22212kcal 22450kcal 22689kcal 22928kcal 23167kcal 23406kcal 23645kcal 23884kcal 24122kcal 24361kcal 24600kcal 24839kcal 25078kcal 25317kcal 25555kcal 25794kcal 26033kcal 26272kcal 26511kcal 26750kcal 26988kcal 27227kcal 27466kcal 27705kcal 27944kcal 28183kcal 28421kcal 28660kcal 28899kcal 29138kcal 29377kcal 29616kcal 29855kcal 30093kcal 30332kcal 30571kcal 30810kcal 31049kcal 31288kcal 31526kcal 31765kcal 32004kcal 32243kcal 32482kcal 32721kcal 32959kcal 33198kcal 33437kcal 33676kcal 33915kcal 34154kcal 34392kcal 34631kcal 34870kcal 35109kcal 35348kcal 35587kcal 35826kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6269kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7702kcal 7881kcal 8060kcal 8239kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8956kcal 9135kcal 9314kcal 9493kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10210kcal 10389kcal 10568kcal 10747kcal 10926kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11643kcal 11822kcal 12001kcal 12180kcal 12359kcal 12539kcal 12718kcal 12897kcal 13076kcal 13255kcal 13434kcal 13613kcal 13793kcal 13972kcal 14151kcal 14330kcal 14509kcal 14688kcal 14867kcal 15046kcal 15226kcal 15405kcal 15584kcal 15763kcal 15942kcal 16121kcal 16300kcal 16479kcal 16659kcal 16838kcal 17017kcal 17196kcal 17375kcal 17554kcal 17733kcal 17913kcal 18092kcal 18271kcal 18450kcal 18629kcal 18808kcal 18987kcal 19166kcal 19346kcal 19525kcal 19704kcal 19883kcal 20062kcal 20241kcal 20420kcal 20599kcal 20779kcal 20958kcal 21137kcal 21316kcal 21495kcal 21674kcal 21853kcal 22032kcal 22212kcal 22391kcal 22570kcal 22749kcal 22928kcal 23107kcal 23286kcal 23466kcal 23645kcal 23824kcal 24003kcal 24182kcal 24361kcal 24540kcal 24719kcal 24899kcal 25078kcal 25257kcal 25436kcal 25615kcal 25794kcal 25973kcal 26152kcal 26332kcal 26511kcal 26690kcal 26869kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8359kcal 8598kcal 8837kcal 9075kcal 9314kcal 9553kcal 9792kcal 10031kcal 10270kcal 10508kcal 10747kcal 10986kcal 11225kcal 11464kcal 11703kcal 11942kcal 12180kcal 12419kcal 12658kcal 12897kcal 13136kcal 13375kcal 13613kcal 13852kcal 14091kcal 14330kcal 14569kcal 14808kcal 15046kcal 15285kcal 15524kcal 15763kcal 16002kcal 16241kcal 16479kcal 16718kcal 16957kcal 17196kcal 17435kcal 17674kcal 17913kcal 18151kcal 18390kcal 18629kcal 18868kcal 19107kcal 19346kcal 19584kcal 19823kcal 20062kcal 20301kcal 20540kcal 20779kcal 21017kcal 21256kcal 21495kcal 21734kcal 21973kcal 22212kcal 22450kcal 22689kcal 22928kcal 23167kcal 23406kcal 23645kcal 23884kcal 24122kcal 24361kcal 24600kcal 24839kcal 25078kcal 25317kcal 25555kcal 25794kcal 26033kcal 26272kcal 26511kcal 26750kcal 26988kcal 27227kcal 27466kcal 27705kcal 27944kcal 28183kcal 28421kcal 28660kcal 28899kcal 29138kcal 29377kcal 29616kcal 29855kcal 30093kcal 30332kcal 30571kcal 30810kcal 31049kcal 31288kcal 31526kcal 31765kcal 32004kcal 32243kcal 32482kcal 32721kcal 32959kcal 33198kcal 33437kcal 33676kcal 33915kcal 34154kcal 34392kcal 34631kcal 34870kcal 35109kcal 35348kcal 35587kcal 35826kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10449kcal 10747kcal 11046kcal 11344kcal 11643kcal 11942kcal 12240kcal 12539kcal 12837kcal 13136kcal 13434kcal 13733kcal 14031kcal 14330kcal 14628kcal 14927kcal 15226kcal 15524kcal 15823kcal 16121kcal 16420kcal 16718kcal 17017kcal 17315kcal 17614kcal 17913kcal 18211kcal 18510kcal 18808kcal 19107kcal 19405kcal 19704kcal 20002kcal 20301kcal 20599kcal 20898kcal 21197kcal 21495kcal 21794kcal 22092kcal 22391kcal 22689kcal 22988kcal 23286kcal 23585kcal 23884kcal 24182kcal 24481kcal 24779kcal 25078kcal 25376kcal 25675kcal 25973kcal 26272kcal 26570kcal 26869kcal 27168kcal 27466kcal 27765kcal 28063kcal 28362kcal 28660kcal 28959kcal 29257kcal 29556kcal 29855kcal 30153kcal 30452kcal 30750kcal 31049kcal 31347kcal 31646kcal 31944kcal 32243kcal 32541kcal 32840kcal 33139kcal 33437kcal 33736kcal 34034kcal 34333kcal 34631kcal 34930kcal 35228kcal 35527kcal 35826kcal 36124kcal 36423kcal 36721kcal 37020kcal 37318kcal 37617kcal 37915kcal 38214kcal 38512kcal 38811kcal 39110kcal 39408kcal 39707kcal 40005kcal 40304kcal 40602kcal 40901kcal 41199kcal 41498kcal 41797kcal 42095kcal 42394kcal 42692kcal 42991kcal 43289kcal 43588kcal 43886kcal 44185kcal 44483kcal 44782kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9195kcal 9458kcal 9720kcal 9983kcal 10246kcal 10508kcal 10771kcal 11034kcal 11297kcal 11559kcal 11822kcal 12085kcal 12348kcal 12610kcal 12873kcal 13136kcal 13398kcal 13661kcal 13924kcal 14187kcal 14449kcal 14712kcal 14975kcal 15237kcal 15500kcal 15763kcal 16026kcal 16288kcal 16551kcal 16814kcal 17077kcal 17339kcal 17602kcal 17865kcal 18127kcal 18390kcal 18653kcal 18916kcal 19178kcal 19441kcal 19704kcal 19967kcal 20229kcal 20492kcal 20755kcal 21017kcal 21280kcal 21543kcal 21806kcal 22068kcal 22331kcal 22594kcal 22856kcal 23119kcal 23382kcal 23645kcal 23907kcal 24170kcal 24433kcal 24696kcal 24958kcal 25221kcal 25484kcal 25746kcal 26009kcal 26272kcal 26535kcal 26797kcal 27060kcal 27323kcal 27586kcal 27848kcal 28111kcal 28374kcal 28636kcal 28899kcal 29162kcal 29425kcal 29687kcal 29950kcal 30213kcal 30475kcal 30738kcal 31001kcal 31264kcal 31526kcal 31789kcal 32052kcal 32315kcal 32577kcal 32840kcal 33103kcal 33365kcal 33628kcal 33891kcal 34154kcal 34416kcal 34679kcal 34942kcal 35205kcal 35467kcal 35730kcal 35993kcal 36255kcal 36518kcal 36781kcal 37044kcal 37306kcal 37569kcal 37832kcal 38094kcal 38357kcal 38620kcal 38883kcal 39145kcal 39408kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12330kcal 12682kcal 13034kcal 13386kcal 13739kcal 14091kcal 14443kcal 14796kcal 15148kcal 15500kcal 15853kcal 16205kcal 16557kcal 16909kcal 17262kcal 17614kcal 17966kcal 18319kcal 18671kcal 19023kcal 19375kcal 19728kcal 20080kcal 20432kcal 20785kcal 21137kcal 21489kcal 21841kcal 22194kcal 22546kcal 22898kcal 23251kcal 23603kcal 23955kcal 24307kcal 24660kcal 25012kcal 25364kcal 25717kcal 26069kcal 26421kcal 26773kcal 27126kcal 27478kcal 27830kcal 28183kcal 28535kcal 28887kcal 29239kcal 29592kcal 29944kcal 30296kcal 30649kcal 31001kcal 31353kcal 31706kcal 32058kcal 32410kcal 32762kcal 33115kcal 33467kcal 33819kcal 34172kcal 34524kcal 34876kcal 35228kcal 35581kcal 35933kcal 36285kcal 36638kcal 36990kcal 37342kcal 37694kcal 38047kcal 38399kcal 38751kcal 39104kcal 39456kcal 39808kcal 40160kcal 40513kcal 40865kcal 41217kcal 41570kcal 41922kcal 42274kcal 42626kcal 42979kcal 43331kcal 43683kcal 44036kcal 44388kcal 44740kcal 45092kcal 45445kcal 45797kcal 46149kcal 46502kcal 46854kcal 47206kcal 47559kcal 47911kcal 48263kcal 48615kcal 48968kcal 49320kcal 49672kcal 50025kcal 50377kcal 50729kcal 51081kcal 51434kcal 51786kcal 52138kcal 52491kcal 52843kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12852kcal 13219kcal 13587kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15055kcal 15423kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16891kcal 17259kcal 17626kcal 17993kcal 18360kcal 18728kcal 19095kcal 19462kcal 19829kcal 20196kcal 20564kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22032kcal 22400kcal 22767kcal 23134kcal 23501kcal 23869kcal 24236kcal 24603kcal 24970kcal 25337kcal 25705kcal 26072kcal 26439kcal 26806kcal 27174kcal 27541kcal 27908kcal 28275kcal 28642kcal 29010kcal 29377kcal 29744kcal 30111kcal 30478kcal 30846kcal 31213kcal 31580kcal 31947kcal 32315kcal 32682kcal 33049kcal 33416kcal 33783kcal 34151kcal 34518kcal 34885kcal 35252kcal 35620kcal 35987kcal 36354kcal 36721kcal 37088kcal 37456kcal 37823kcal 38190kcal 38557kcal 38924kcal 39292kcal 39659kcal 40026kcal 40393kcal 40761kcal 41128kcal 41495kcal 41862kcal 42229kcal 42597kcal 42964kcal 43331kcal 43698kcal 44065kcal 44433kcal 44800kcal 45167kcal 45534kcal 45902kcal 46269kcal 46636kcal 47003kcal 47370kcal 47738kcal 48105kcal 48472kcal 48839kcal 49207kcal 49574kcal 49941kcal 50308kcal 50675kcal 51043kcal 51410kcal 51777kcal 52144kcal 52511kcal 52879kcal 53246kcal 53613kcal 53980kcal 54348kcal 54715kcal 55082kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5538kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6645kcal 6803kcal 6962kcal 7120kcal 7278kcal 7436kcal 7595kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8228kcal 8386kcal 8544kcal 8702kcal 8860kcal 9019kcal 9177kcal 9335kcal 9493kcal 9652kcal 9810kcal 9968kcal 10126kcal 10285kcal 10443kcal 10601kcal 10759kcal 10917kcal 11076kcal 11234kcal 11392kcal 11550kcal 11709kcal 11867kcal 12025kcal 12183kcal 12342kcal 12500kcal 12658kcal 12816kcal 12974kcal 13133kcal 13291kcal 13449kcal 13607kcal 13766kcal 13924kcal 14082kcal 14240kcal 14399kcal 14557kcal 14715kcal 14873kcal 15031kcal 15190kcal 15348kcal 15506kcal 15664kcal 15823kcal 15981kcal 16139kcal 16297kcal 16456kcal 16614kcal 16772kcal 16930kcal 17089kcal 17247kcal 17405kcal 17563kcal 17721kcal 17880kcal 18038kcal 18196kcal 18354kcal 18513kcal 18671kcal 18829kcal 18987kcal 19146kcal 19304kcal 19462kcal 19620kcal 19778kcal 19937kcal 20095kcal 20253kcal 20411kcal 20570kcal 20728kcal 20886kcal 21044kcal 21203kcal 21361kcal 21519kcal 21677kcal 21835kcal 21994kcal 22152kcal 22310kcal 22468kcal 22627kcal 22785kcal 22943kcal 23101kcal 23260kcal 23418kcal 23576kcal 23734kcal
水泳
(普通:全般)		 8672kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9911kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11150kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12389kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13628kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14619kcal 14867kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15858kcal 16106kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17097kcal 17345kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18336kcal 18584kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19575kcal 19823kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20814kcal 21062kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22053kcal 22301kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23292kcal 23540kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24531kcal 24779kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25770kcal 26018kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27009kcal 27257kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28248kcal 28496kcal 28744kcal 28992kcal 29239kcal 29487kcal 29735kcal 29983kcal 30231kcal 30478kcal 30726kcal 30974kcal 31222kcal 31470kcal 31717kcal 31965kcal 32213kcal 32461kcal 32709kcal 32956kcal 33204kcal 33452kcal 33700kcal 33948kcal 34195kcal 34443kcal 34691kcal 34939kcal 35187kcal 35434kcal 35682kcal 35930kcal 36178kcal 36426kcal 36673kcal 36921kcal 37169kcal
水泳
(速め:全般)		 10449kcal 10747kcal 11046kcal 11344kcal 11643kcal 11942kcal 12240kcal 12539kcal 12837kcal 13136kcal 13434kcal 13733kcal 14031kcal 14330kcal 14628kcal 14927kcal 15226kcal 15524kcal 15823kcal 16121kcal 16420kcal 16718kcal 17017kcal 17315kcal 17614kcal 17913kcal 18211kcal 18510kcal 18808kcal 19107kcal 19405kcal 19704kcal 20002kcal 20301kcal 20599kcal 20898kcal 21197kcal 21495kcal 21794kcal 22092kcal 22391kcal 22689kcal 22988kcal 23286kcal 23585kcal 23884kcal 24182kcal 24481kcal 24779kcal 25078kcal 25376kcal 25675kcal 25973kcal 26272kcal 26570kcal 26869kcal 27168kcal 27466kcal 27765kcal 28063kcal 28362kcal 28660kcal 28959kcal 29257kcal 29556kcal 29855kcal 30153kcal 30452kcal 30750kcal 31049kcal 31347kcal 31646kcal 31944kcal 32243kcal 32541kcal 32840kcal 33139kcal 33437kcal 33736kcal 34034kcal 34333kcal 34631kcal 34930kcal 35228kcal 35527kcal 35826kcal 36124kcal 36423kcal 36721kcal 37020kcal 37318kcal 37617kcal 37915kcal 38214kcal 38512kcal 38811kcal 39110kcal 39408kcal 39707kcal 40005kcal 40304kcal 40602kcal 40901kcal 41199kcal 41498kcal 41797kcal 42095kcal 42394kcal 42692kcal 42991kcal 43289kcal 43588kcal 43886kcal 44185kcal 44483kcal 44782kcal
水泳
(バタフライ)		 14419kcal 14831kcal 15243kcal 15655kcal 16067kcal 16479kcal 16891kcal 17303kcal 17715kcal 18127kcal 18539kcal 18951kcal 19363kcal 19775kcal 20187kcal 20599kcal 21011kcal 21423kcal 21835kcal 22247kcal 22659kcal 23071kcal 23483kcal 23895kcal 24307kcal 24719kcal 25131kcal 25543kcal 25955kcal 26367kcal 26779kcal 27191kcal 27603kcal 28015kcal 28427kcal 28839kcal 29251kcal 29663kcal 30075kcal 30487kcal 30899kcal 31311kcal 31723kcal 32135kcal 32547kcal 32959kcal 33371kcal 33783kcal 34195kcal 34607kcal 35019kcal 35431kcal 35843kcal 36255kcal 36667kcal 37079kcal 37491kcal 37903kcal 38315kcal 38727kcal 39139kcal 39551kcal 39963kcal 40375kcal 40787kcal 41199kcal 41611kcal 42023kcal 42435kcal 42847kcal 43259kcal 43671kcal 44083kcal 44495kcal 44907kcal 45319kcal 45731kcal 46143kcal 46555kcal 46967kcal 47379kcal 47791kcal 48203kcal 48615kcal 49027kcal 49439kcal 49851kcal 50263kcal 50675kcal 51087kcal 51499kcal 51911kcal 52323kcal 52735kcal 53147kcal 53559kcal 53971kcal 54383kcal 54795kcal 55207kcal 55619kcal 56031kcal 56443kcal 56855kcal 57267kcal 57679kcal 58091kcal 58503kcal 58915kcal 59327kcal 59739kcal 60151kcal 60563kcal 60975kcal 61387kcal 61799kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6269kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7702kcal 7881kcal 8060kcal 8239kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8956kcal 9135kcal 9314kcal 9493kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10210kcal 10389kcal 10568kcal 10747kcal 10926kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11643kcal 11822kcal 12001kcal 12180kcal 12359kcal 12539kcal 12718kcal 12897kcal 13076kcal 13255kcal 13434kcal 13613kcal 13793kcal 13972kcal 14151kcal 14330kcal 14509kcal 14688kcal 14867kcal 15046kcal 15226kcal 15405kcal 15584kcal 15763kcal 15942kcal 16121kcal 16300kcal 16479kcal 16659kcal 16838kcal 17017kcal 17196kcal 17375kcal 17554kcal 17733kcal 17913kcal 18092kcal 18271kcal 18450kcal 18629kcal 18808kcal 18987kcal 19166kcal 19346kcal 19525kcal 19704kcal 19883kcal 20062kcal 20241kcal 20420kcal 20599kcal 20779kcal 20958kcal 21137kcal 21316kcal 21495kcal 21674kcal 21853kcal 22032kcal 22212kcal 22391kcal 22570kcal 22749kcal 22928kcal 23107kcal 23286kcal 23466kcal 23645kcal 23824kcal 24003kcal 24182kcal 24361kcal 24540kcal 24719kcal 24899kcal 25078kcal 25257kcal 25436kcal 25615kcal 25794kcal 25973kcal 26152kcal 26332kcal 26511kcal 26690kcal 26869kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8359kcal 8598kcal 8837kcal 9075kcal 9314kcal 9553kcal 9792kcal 10031kcal 10270kcal 10508kcal 10747kcal 10986kcal 11225kcal 11464kcal 11703kcal 11942kcal 12180kcal 12419kcal 12658kcal 12897kcal 13136kcal 13375kcal 13613kcal 13852kcal 14091kcal 14330kcal 14569kcal 14808kcal 15046kcal 15285kcal 15524kcal 15763kcal 16002kcal 16241kcal 16479kcal 16718kcal 16957kcal 17196kcal 17435kcal 17674kcal 17913kcal 18151kcal 18390kcal 18629kcal 18868kcal 19107kcal 19346kcal 19584kcal 19823kcal 20062kcal 20301kcal 20540kcal 20779kcal 21017kcal 21256kcal 21495kcal 21734kcal 21973kcal 22212kcal 22450kcal 22689kcal 22928kcal 23167kcal 23406kcal 23645kcal 23884kcal 24122kcal 24361kcal 24600kcal 24839kcal 25078kcal 25317kcal 25555kcal 25794kcal 26033kcal 26272kcal 26511kcal 26750kcal 26988kcal 27227kcal 27466kcal 27705kcal 27944kcal 28183kcal 28421kcal 28660kcal 28899kcal 29138kcal 29377kcal 29616kcal 29855kcal 30093kcal 30332kcal 30571kcal 30810kcal 31049kcal 31288kcal 31526kcal 31765kcal 32004kcal 32243kcal 32482kcal 32721kcal 32959kcal 33198kcal 33437kcal 33676kcal 33915kcal 34154kcal 34392kcal 34631kcal 34870kcal 35109kcal 35348kcal 35587kcal 35826kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10449kcal 10747kcal 11046kcal 11344kcal 11643kcal 11942kcal 12240kcal 12539kcal 12837kcal 13136kcal 13434kcal 13733kcal 14031kcal 14330kcal 14628kcal 14927kcal 15226kcal 15524kcal 15823kcal 16121kcal 16420kcal 16718kcal 17017kcal 17315kcal 17614kcal 17913kcal 18211kcal 18510kcal 18808kcal 19107kcal 19405kcal 19704kcal 20002kcal 20301kcal 20599kcal 20898kcal 21197kcal 21495kcal 21794kcal 22092kcal 22391kcal 22689kcal 22988kcal 23286kcal 23585kcal 23884kcal 24182kcal 24481kcal 24779kcal 25078kcal 25376kcal 25675kcal 25973kcal 26272kcal 26570kcal 26869kcal 27168kcal 27466kcal 27765kcal 28063kcal 28362kcal 28660kcal 28959kcal 29257kcal 29556kcal 29855kcal 30153kcal 30452kcal 30750kcal 31049kcal 31347kcal 31646kcal 31944kcal 32243kcal 32541kcal 32840kcal 33139kcal 33437kcal 33736kcal 34034kcal 34333kcal 34631kcal 34930kcal 35228kcal 35527kcal 35826kcal 36124kcal 36423kcal 36721kcal 37020kcal 37318kcal 37617kcal 37915kcal 38214kcal 38512kcal 38811kcal 39110kcal 39408kcal 39707kcal 40005kcal 40304kcal 40602kcal 40901kcal 41199kcal 41498kcal 41797kcal 42095kcal 42394kcal 42692kcal 42991kcal 43289kcal 43588kcal 43886kcal 44185kcal 44483kcal 44782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3970kcal 4084kcal 4197kcal 4311kcal 4424kcal 4537kcal 4651kcal 4764kcal 4878kcal 4991kcal 5105kcal 5218kcal 5332kcal 5445kcal 5559kcal 5672kcal 5785kcal 5899kcal 6012kcal 6126kcal 6239kcal 6353kcal 6466kcal 6580kcal 6693kcal 6806kcal 6920kcal 7033kcal 7147kcal 7260kcal 7374kcal 7487kcal 7601kcal 7714kcal 7827kcal 7941kcal 8054kcal 8168kcal 8281kcal 8395kcal 8508kcal 8622kcal 8735kcal 8849kcal 8962kcal 9075kcal 9189kcal 9302kcal 9416kcal 9529kcal 9643kcal 9756kcal 9870kcal 9983kcal 10096kcal 10210kcal 10323kcal 10437kcal 10550kcal 10664kcal 10777kcal 10891kcal 11004kcal 11118kcal 11231kcal 11344kcal 11458kcal 11571kcal 11685kcal 11798kcal 11912kcal 12025kcal 12139kcal 12252kcal 12365kcal 12479kcal 12592kcal 12706kcal 12819kcal 12933kcal 13046kcal 13160kcal 13273kcal 13386kcal 13500kcal 13613kcal 13727kcal 13840kcal 13954kcal 14067kcal 14181kcal 14294kcal 14408kcal 14521kcal 14634kcal 14748kcal 14861kcal 14975kcal 15088kcal 15202kcal 15315kcal 15429kcal 15542kcal 15655kcal 15769kcal 15882kcal 15996kcal 16109kcal 16223kcal 16336kcal 16450kcal 16563kcal 16677kcal 16790kcal 16903kcal 17017kcal
筋トレ
背筋運動		 3970kcal 4084kcal 4197kcal 4311kcal 4424kcal 4537kcal 4651kcal 4764kcal 4878kcal 4991kcal 5105kcal 5218kcal 5332kcal 5445kcal 5559kcal 5672kcal 5785kcal 5899kcal 6012kcal 6126kcal 6239kcal 6353kcal 6466kcal 6580kcal 6693kcal 6806kcal 6920kcal 7033kcal 7147kcal 7260kcal 7374kcal 7487kcal 7601kcal 7714kcal 7827kcal 7941kcal 8054kcal 8168kcal 8281kcal 8395kcal 8508kcal 8622kcal 8735kcal 8849kcal 8962kcal 9075kcal 9189kcal 9302kcal 9416kcal 9529kcal 9643kcal 9756kcal 9870kcal 9983kcal 10096kcal 10210kcal 10323kcal 10437kcal 10550kcal 10664kcal 10777kcal 10891kcal 11004kcal 11118kcal 11231kcal 11344kcal 11458kcal 11571kcal 11685kcal 11798kcal 11912kcal 12025kcal 12139kcal 12252kcal 12365kcal 12479kcal 12592kcal 12706kcal 12819kcal 12933kcal 13046kcal 13160kcal 13273kcal 13386kcal 13500kcal 13613kcal 13727kcal 13840kcal 13954kcal 14067kcal 14181kcal 14294kcal 14408kcal 14521kcal 14634kcal 14748kcal 14861kcal 14975kcal 15088kcal 15202kcal 15315kcal 15429kcal 15542kcal 15655kcal 15769kcal 15882kcal 15996kcal 16109kcal 16223kcal 16336kcal 16450kcal 16563kcal 16677kcal 16790kcal 16903kcal 17017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3970kcal 4084kcal 4197kcal 4311kcal 4424kcal 4537kcal 4651kcal 4764kcal 4878kcal 4991kcal 5105kcal 5218kcal 5332kcal 5445kcal 5559kcal 5672kcal 5785kcal 5899kcal 6012kcal 6126kcal 6239kcal 6353kcal 6466kcal 6580kcal 6693kcal 6806kcal 6920kcal 7033kcal 7147kcal 7260kcal 7374kcal 7487kcal 7601kcal 7714kcal 7827kcal 7941kcal 8054kcal 8168kcal 8281kcal 8395kcal 8508kcal 8622kcal 8735kcal 8849kcal 8962kcal 9075kcal 9189kcal 9302kcal 9416kcal 9529kcal 9643kcal 9756kcal 9870kcal 9983kcal 10096kcal 10210kcal 10323kcal 10437kcal 10550kcal 10664kcal 10777kcal 10891kcal 11004kcal 11118kcal 11231kcal 11344kcal 11458kcal 11571kcal 11685kcal 11798kcal 11912kcal 12025kcal 12139kcal 12252kcal 12365kcal 12479kcal 12592kcal 12706kcal 12819kcal 12933kcal 13046kcal 13160kcal 13273kcal 13386kcal 13500kcal 13613kcal 13727kcal 13840kcal 13954kcal 14067kcal 14181kcal 14294kcal 14408kcal 14521kcal 14634kcal 14748kcal 14861kcal 14975kcal 15088kcal 15202kcal 15315kcal 15429kcal 15542kcal 15655kcal 15769kcal 15882kcal 15996kcal 16109kcal 16223kcal 16336kcal 16450kcal 16563kcal 16677kcal 16790kcal 16903kcal 17017kcal
筋トレ
懸垂		 3970kcal 4084kcal 4197kcal 4311kcal 4424kcal 4537kcal 4651kcal 4764kcal 4878kcal 4991kcal 5105kcal 5218kcal 5332kcal 5445kcal 5559kcal 5672kcal 5785kcal 5899kcal 6012kcal 6126kcal 6239kcal 6353kcal 6466kcal 6580kcal 6693kcal 6806kcal 6920kcal 7033kcal 7147kcal 7260kcal 7374kcal 7487kcal 7601kcal 7714kcal 7827kcal 7941kcal 8054kcal 8168kcal 8281kcal 8395kcal 8508kcal 8622kcal 8735kcal 8849kcal 8962kcal 9075kcal 9189kcal 9302kcal 9416kcal 9529kcal 9643kcal 9756kcal 9870kcal 9983kcal 10096kcal 10210kcal 10323kcal 10437kcal 10550kcal 10664kcal 10777kcal 10891kcal 11004kcal 11118kcal 11231kcal 11344kcal 11458kcal 11571kcal 11685kcal 11798kcal 11912kcal 12025kcal 12139kcal 12252kcal 12365kcal 12479kcal 12592kcal 12706kcal 12819kcal 12933kcal 13046kcal 13160kcal 13273kcal 13386kcal 13500kcal 13613kcal 13727kcal 13840kcal 13954kcal 14067kcal 14181kcal 14294kcal 14408kcal 14521kcal 14634kcal 14748kcal 14861kcal 14975kcal 15088kcal 15202kcal 15315kcal 15429kcal 15542kcal 15655kcal 15769kcal 15882kcal 15996kcal 16109kcal 16223kcal 16336kcal 16450kcal 16563kcal 16677kcal 16790kcal 16903kcal 17017kcal
筋トレ
スクワット		 5224kcal 5373kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8060kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9702kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10299kcal 10449kcal 10598kcal 10747kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11344kcal 11494kcal 11643kcal 11792kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12389kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12986kcal 13136kcal 13285kcal 13434kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14031kcal 14181kcal 14330kcal 14479kcal 14628kcal 14778kcal 14927kcal 15076kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15673kcal 15823kcal 15972kcal 16121kcal 16270kcal 16420kcal 16569kcal 16718kcal 16868kcal 17017kcal 17166kcal 17315kcal 17465kcal 17614kcal 17763kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18360kcal 18510kcal 18659kcal 18808kcal 18957kcal 19107kcal 19256kcal 19405kcal 19555kcal 19704kcal 19853kcal 20002kcal 20152kcal 20301kcal 20450kcal 20599kcal 20749kcal 20898kcal 21047kcal 21197kcal 21346kcal 21495kcal 21644kcal 21794kcal 21943kcal 22092kcal 22241kcal 22391kcal
ヨガ
ハタ		 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3493kcal 3582kcal 3672kcal 3761kcal 3851kcal 3940kcal 4030kcal 4119kcal 4209kcal 4299kcal 4388kcal 4478kcal 4567kcal 4657kcal 4746kcal 4836kcal 4926kcal 5015kcal 5105kcal 5194kcal 5284kcal 5373kcal 5463kcal 5553kcal 5642kcal 5732kcal 5821kcal 5911kcal 6000kcal 6090kcal 6179kcal 6269kcal 6359kcal 6448kcal 6538kcal 6627kcal 6717kcal 6806kcal 6896kcal 6986kcal 7075kcal 7165kcal 7254kcal 7344kcal 7433kcal 7523kcal 7613kcal 7702kcal 7792kcal 7881kcal 7971kcal 8060kcal 8150kcal 8239kcal 8329kcal 8419kcal 8508kcal 8598kcal 8687kcal 8777kcal 8866kcal 8956kcal 9046kcal 9135kcal 9225kcal 9314kcal 9404kcal 9493kcal 9583kcal 9673kcal 9762kcal 9852kcal 9941kcal 10031kcal 10120kcal 10210kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10568kcal 10658kcal 10747kcal 10837kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11195kcal 11285kcal 11374kcal 11464kcal 11553kcal 11643kcal 11733kcal 11822kcal 11912kcal 12001kcal 12091kcal 12180kcal 12270kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12628kcal 12718kcal 12807kcal 12897kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13255kcal 13345kcal 13434kcal
ヨガ
パワー		 4179kcal 4299kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5135kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5732kcal 5851kcal 5971kcal 6090kcal 6209kcal 6329kcal 6448kcal 6568kcal 6687kcal 6806kcal 6926kcal 7045kcal 7165kcal 7284kcal 7404kcal 7523kcal 7642kcal 7762kcal 7881kcal 8001kcal 8120kcal 8239kcal 8359kcal 8478kcal 8598kcal 8717kcal 8837kcal 8956kcal 9075kcal 9195kcal 9314kcal 9434kcal 9553kcal 9673kcal 9792kcal 9911kcal 10031kcal 10150kcal 10270kcal 10389kcal 10508kcal 10628kcal 10747kcal 10867kcal 10986kcal 11106kcal 11225kcal 11344kcal 11464kcal 11583kcal 11703kcal 11822kcal 11942kcal 12061kcal 12180kcal 12300kcal 12419kcal 12539kcal 12658kcal 12777kcal 12897kcal 13016kcal 13136kcal 13255kcal 13375kcal 13494kcal 13613kcal 13733kcal 13852kcal 13972kcal 14091kcal 14210kcal 14330kcal 14449kcal 14569kcal 14688kcal 14808kcal 14927kcal 15046kcal 15166kcal 15285kcal 15405kcal 15524kcal 15644kcal 15763kcal 15882kcal 16002kcal 16121kcal 16241kcal 16360kcal 16479kcal 16599kcal 16718kcal 16838kcal 16957kcal 17077kcal 17196kcal 17315kcal 17435kcal 17554kcal 17674kcal 17793kcal 17913kcal
ダンス
ゆっくり		 5224kcal 5373kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8060kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9702kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10299kcal 10449kcal 10598kcal 10747kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11344kcal 11494kcal 11643kcal 11792kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12389kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12986kcal 13136kcal 13285kcal 13434kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14031kcal 14181kcal 14330kcal 14479kcal 14628kcal 14778kcal 14927kcal 15076kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15673kcal 15823kcal 15972kcal 16121kcal 16270kcal 16420kcal 16569kcal 16718kcal 16868kcal 17017kcal 17166kcal 17315kcal 17465kcal 17614kcal 17763kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18360kcal 18510kcal 18659kcal 18808kcal 18957kcal 19107kcal 19256kcal 19405kcal 19555kcal 19704kcal 19853kcal 20002kcal 20152kcal 20301kcal 20450kcal 20599kcal 20749kcal 20898kcal 21047kcal 21197kcal 21346kcal 21495kcal 21644kcal 21794kcal 21943kcal 22092kcal 22241kcal 22391kcal
ダンス
普通		 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8281kcal 8499kcal 8717kcal 8935kcal 9153kcal 9371kcal 9589kcal 9807kcal 10025kcal 10243kcal 10461kcal 10679kcal 10897kcal 11115kcal 11332kcal 11550kcal 11768kcal 11986kcal 12204kcal 12422kcal 12640kcal 12858kcal 13076kcal 13294kcal 13512kcal 13730kcal 13948kcal 14166kcal 14384kcal 14602kcal 14820kcal 15037kcal 15255kcal 15473kcal 15691kcal 15909kcal 16127kcal 16345kcal 16563kcal 16781kcal 16999kcal 17217kcal 17435kcal 17653kcal 17871kcal 18089kcal 18307kcal 18525kcal 18742kcal 18960kcal 19178kcal 19396kcal 19614kcal 19832kcal 20050kcal 20268kcal 20486kcal 20704kcal 20922kcal 21140kcal 21358kcal 21576kcal 21794kcal 22012kcal 22230kcal 22447kcal 22665kcal 22883kcal 23101kcal 23319kcal 23537kcal 23755kcal 23973kcal 24191kcal 24409kcal 24627kcal 24845kcal 25063kcal 25281kcal 25499kcal 25717kcal 25935kcal 26152kcal 26370kcal 26588kcal 26806kcal 27024kcal 27242kcal 27460kcal 27678kcal 27896kcal 28114kcal 28332kcal 28550kcal 28768kcal 28986kcal 29204kcal 29422kcal 29640kcal 29857kcal 30075kcal 30293kcal 30511kcal 30729kcal 30947kcal 31165kcal 31383kcal 31601kcal 31819kcal 32037kcal 32255kcal 32473kcal 32691kcal
ダンス
激しい		 9404kcal 9673kcal 9941kcal 10210kcal 10479kcal 10747kcal 11016kcal 11285kcal 11553kcal 11822kcal 12091kcal 12359kcal 12628kcal 12897kcal 13166kcal 13434kcal 13703kcal 13972kcal 14240kcal 14509kcal 14778kcal 15046kcal 15315kcal 15584kcal 15853kcal 16121kcal 16390kcal 16659kcal 16927kcal 17196kcal 17465kcal 17733kcal 18002kcal 18271kcal 18539kcal 18808kcal 19077kcal 19346kcal 19614kcal 19883kcal 20152kcal 20420kcal 20689kcal 20958kcal 21226kcal 21495kcal 21764kcal 22032kcal 22301kcal 22570kcal 22839kcal 23107kcal 23376kcal 23645kcal 23913kcal 24182kcal 24451kcal 24719kcal 24988kcal 25257kcal 25526kcal 25794kcal 26063kcal 26332kcal 26600kcal 26869kcal 27138kcal 27406kcal 27675kcal 27944kcal 28212kcal 28481kcal 28750kcal 29019kcal 29287kcal 29556kcal 29825kcal 30093kcal 30362kcal 30631kcal 30899kcal 31168kcal 31437kcal 31706kcal 31974kcal 32243kcal 32512kcal 32780kcal 33049kcal 33318kcal 33586kcal 33855kcal 34124kcal 34392kcal 34661kcal 34930kcal 35199kcal 35467kcal 35736kcal 36005kcal 36273kcal 36542kcal 36811kcal 37079kcal 37348kcal 37617kcal 37885kcal 38154kcal 38423kcal 38692kcal 38960kcal 39229kcal 39498kcal 39766kcal 40035kcal 40304kcal
踏み台昇降 5224kcal 5373kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8060kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9702kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10299kcal 10449kcal 10598kcal 10747kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11344kcal 11494kcal 11643kcal 11792kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12389kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12986kcal 13136kcal 13285kcal 13434kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14031kcal 14181kcal 14330kcal 14479kcal 14628kcal 14778kcal 14927kcal 15076kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15673kcal 15823kcal 15972kcal 16121kcal 16270kcal 16420kcal 16569kcal 16718kcal 16868kcal 17017kcal 17166kcal 17315kcal 17465kcal 17614kcal 17763kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18360kcal 18510kcal 18659kcal 18808kcal 18957kcal 19107kcal 19256kcal 19405kcal 19555kcal 19704kcal 19853kcal 20002kcal 20152kcal 20301kcal 20450kcal 20599kcal 20749kcal 20898kcal 21047kcal 21197kcal 21346kcal 21495kcal 21644kcal 21794kcal 21943kcal 22092kcal 22241kcal 22391kcal
トランポリン
ゆっくり		 3657kcal 3761kcal 3866kcal 3970kcal 4075kcal 4179kcal 4284kcal 4388kcal 4493kcal 4597kcal 4702kcal 4806kcal 4911kcal 5015kcal 5120kcal 5224kcal 5329kcal 5433kcal 5538kcal 5642kcal 5747kcal 5851kcal 5956kcal 6060kcal 6165kcal 6269kcal 6374kcal 6478kcal 6583kcal 6687kcal 6792kcal 6896kcal 7000kcal 7105kcal 7209kcal 7314kcal 7418kcal 7523kcal 7627kcal 7732kcal 7836kcal 7941kcal 8045kcal 8150kcal 8254kcal 8359kcal 8463kcal 8568kcal 8672kcal 8777kcal 8881kcal 8986kcal 9090kcal 9195kcal 9299kcal 9404kcal 9508kcal 9613kcal 9717kcal 9822kcal 9926kcal 10031kcal 10135kcal 10240kcal 10344kcal 10449kcal 10553kcal 10658kcal 10762kcal 10867kcal 10971kcal 11076kcal 11180kcal 11285kcal 11389kcal 11494kcal 11598kcal 11703kcal 11807kcal 11912kcal 12016kcal 12121kcal 12225kcal 12330kcal 12434kcal 12539kcal 12643kcal 12748kcal 12852kcal 12957kcal 13061kcal 13166kcal 13270kcal 13375kcal 13479kcal 13584kcal 13688kcal 13793kcal 13897kcal 14001kcal 14106kcal 14210kcal 14315kcal 14419kcal 14524kcal 14628kcal 14733kcal 14837kcal 14942kcal 15046kcal 15151kcal 15255kcal 15360kcal 15464kcal 15569kcal 15673kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4702kcal 4836kcal 4970kcal 5105kcal 5239kcal 5373kcal 5508kcal 5642kcal 5776kcal 5911kcal 6045kcal 6179kcal 6314kcal 6448kcal 6583kcal 6717kcal 6851kcal 6986kcal 7120kcal 7254kcal 7389kcal 7523kcal 7657kcal 7792kcal 7926kcal 8060kcal 8195kcal 8329kcal 8463kcal 8598kcal 8732kcal 8866kcal 9001kcal 9135kcal 9269kcal 9404kcal 9538kcal 9673kcal 9807kcal 9941kcal 10076kcal 10210kcal 10344kcal 10479kcal 10613kcal 10747kcal 10882kcal 11016kcal 11150kcal 11285kcal 11419kcal 11553kcal 11688kcal 11822kcal 11956kcal 12091kcal 12225kcal 12359kcal 12494kcal 12628kcal 12763kcal 12897kcal 13031kcal 13166kcal 13300kcal 13434kcal 13569kcal 13703kcal 13837kcal 13972kcal 14106kcal 14240kcal 14375kcal 14509kcal 14643kcal 14778kcal 14912kcal 15046kcal 15181kcal 15315kcal 15449kcal 15584kcal 15718kcal 15853kcal 15987kcal 16121kcal 16256kcal 16390kcal 16524kcal 16659kcal 16793kcal 16927kcal 17062kcal 17196kcal 17330kcal 17465kcal 17599kcal 17733kcal 17868kcal 18002kcal 18136kcal 18271kcal 18405kcal 18539kcal 18674kcal 18808kcal 18942kcal 19077kcal 19211kcal 19346kcal 19480kcal 19614kcal 19749kcal 19883kcal 20017kcal 20152kcal
HIIT
ジャンプなし		 5224kcal 5373kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8060kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9702kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10299kcal 10449kcal 10598kcal 10747kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11344kcal 11494kcal 11643kcal 11792kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12389kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12986kcal 13136kcal 13285kcal 13434kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14031kcal 14181kcal 14330kcal 14479kcal 14628kcal 14778kcal 14927kcal 15076kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15673kcal 15823kcal 15972kcal 16121kcal 16270kcal 16420kcal 16569kcal 16718kcal 16868kcal 17017kcal 17166kcal 17315kcal 17465kcal 17614kcal 17763kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18360kcal 18510kcal 18659kcal 18808kcal 18957kcal 19107kcal 19256kcal 19405kcal 19555kcal 19704kcal 19853kcal 20002kcal 20152kcal 20301kcal 20450kcal 20599kcal 20749kcal 20898kcal 21047kcal 21197kcal 21346kcal 21495kcal 21644kcal 21794kcal 21943kcal 22092kcal 22241kcal 22391kcal
HIIT
ジャンプあり		 8359kcal 8598kcal 8837kcal 9075kcal 9314kcal 9553kcal 9792kcal 10031kcal 10270kcal 10508kcal 10747kcal 10986kcal 11225kcal 11464kcal 11703kcal 11942kcal 12180kcal 12419kcal 12658kcal 12897kcal 13136kcal 13375kcal 13613kcal 13852kcal 14091kcal 14330kcal 14569kcal 14808kcal 15046kcal 15285kcal 15524kcal 15763kcal 16002kcal 16241kcal 16479kcal 16718kcal 16957kcal 17196kcal 17435kcal 17674kcal 17913kcal 18151kcal 18390kcal 18629kcal 18868kcal 19107kcal 19346kcal 19584kcal 19823kcal 20062kcal 20301kcal 20540kcal 20779kcal 21017kcal 21256kcal 21495kcal 21734kcal 21973kcal 22212kcal 22450kcal 22689kcal 22928kcal 23167kcal 23406kcal 23645kcal 23884kcal 24122kcal 24361kcal 24600kcal 24839kcal 25078kcal 25317kcal 25555kcal 25794kcal 26033kcal 26272kcal 26511kcal 26750kcal 26988kcal 27227kcal 27466kcal 27705kcal 27944kcal 28183kcal 28421kcal 28660kcal 28899kcal 29138kcal 29377kcal 29616kcal 29855kcal 30093kcal 30332kcal 30571kcal 30810kcal 31049kcal 31288kcal 31526kcal 31765kcal 32004kcal 32243kcal 32482kcal 32721kcal 32959kcal 33198kcal 33437kcal 33676kcal 33915kcal 34154kcal 34392kcal 34631kcal 34870kcal 35109kcal 35348kcal 35587kcal 35826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3493kcal 3582kcal 3672kcal 3761kcal 3851kcal 3940kcal 4030kcal 4119kcal 4209kcal 4299kcal 4388kcal 4478kcal 4567kcal 4657kcal 4746kcal 4836kcal 4926kcal 5015kcal 5105kcal 5194kcal 5284kcal 5373kcal 5463kcal 5553kcal 5642kcal 5732kcal 5821kcal 5911kcal 6000kcal 6090kcal 6179kcal 6269kcal 6359kcal 6448kcal 6538kcal 6627kcal 6717kcal 6806kcal 6896kcal 6986kcal 7075kcal 7165kcal 7254kcal 7344kcal 7433kcal 7523kcal 7613kcal 7702kcal 7792kcal 7881kcal 7971kcal 8060kcal 8150kcal 8239kcal 8329kcal 8419kcal 8508kcal 8598kcal 8687kcal 8777kcal 8866kcal 8956kcal 9046kcal 9135kcal 9225kcal 9314kcal 9404kcal 9493kcal 9583kcal 9673kcal 9762kcal 9852kcal 9941kcal 10031kcal 10120kcal 10210kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10568kcal 10658kcal 10747kcal 10837kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11195kcal 11285kcal 11374kcal 11464kcal 11553kcal 11643kcal 11733kcal 11822kcal 11912kcal 12001kcal 12091kcal 12180kcal 12270kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12628kcal 12718kcal 12807kcal 12897kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13255kcal 13345kcal 13434kcal
料理全般 3657kcal 3761kcal 3866kcal 3970kcal 4075kcal 4179kcal 4284kcal 4388kcal 4493kcal 4597kcal 4702kcal 4806kcal 4911kcal 5015kcal 5120kcal 5224kcal 5329kcal 5433kcal 5538kcal 5642kcal 5747kcal 5851kcal 5956kcal 6060kcal 6165kcal 6269kcal 6374kcal 6478kcal 6583kcal 6687kcal 6792kcal 6896kcal 7000kcal 7105kcal 7209kcal 7314kcal 7418kcal 7523kcal 7627kcal 7732kcal 7836kcal 7941kcal 8045kcal 8150kcal 8254kcal 8359kcal 8463kcal 8568kcal 8672kcal 8777kcal 8881kcal 8986kcal 9090kcal 9195kcal 9299kcal 9404kcal 9508kcal 9613kcal 9717kcal 9822kcal 9926kcal 10031kcal 10135kcal 10240kcal 10344kcal 10449kcal 10553kcal 10658kcal 10762kcal 10867kcal 10971kcal 11076kcal 11180kcal 11285kcal 11389kcal 11494kcal 11598kcal 11703kcal 11807kcal 11912kcal 12016kcal 12121kcal 12225kcal 12330kcal 12434kcal 12539kcal 12643kcal 12748kcal 12852kcal 12957kcal 13061kcal 13166kcal 13270kcal 13375kcal 13479kcal 13584kcal 13688kcal 13793kcal 13897kcal 14001kcal 14106kcal 14210kcal 14315kcal 14419kcal 14524kcal 14628kcal 14733kcal 14837kcal 14942kcal 15046kcal 15151kcal 15255kcal 15360kcal 15464kcal 15569kcal 15673kcal
掃除機をかける 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3940kcal 4039kcal 4137kcal 4236kcal 4334kcal 4433kcal 4531kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6009kcal 6108kcal 6206kcal 6305kcal 6403kcal 6502kcal 6600kcal 6699kcal 6797kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7881kcal 7980kcal 8078kcal 8177kcal 8275kcal 8374kcal 8472kcal 8571kcal 8669kcal 8768kcal 8866kcal 8965kcal 9063kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9950kcal 10049kcal 10147kcal 10246kcal 10344kcal 10443kcal 10541kcal 10640kcal 10738kcal 10837kcal 10935kcal 11034kcal 11132kcal 11231kcal 11329kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11822kcal 11921kcal 12019kcal 12118kcal 12216kcal 12315kcal 12413kcal 12512kcal 12610kcal 12709kcal 12807kcal 12906kcal 13004kcal 13103kcal 13201kcal 13300kcal 13398kcal 13497kcal 13595kcal 13694kcal 13793kcal 13891kcal 13990kcal 14088kcal 14187kcal 14285kcal 14384kcal 14482kcal 14581kcal 14679kcal 14778kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3657kcal 3761kcal 3866kcal 3970kcal 4075kcal 4179kcal 4284kcal 4388kcal 4493kcal 4597kcal 4702kcal 4806kcal 4911kcal 5015kcal 5120kcal 5224kcal 5329kcal 5433kcal 5538kcal 5642kcal 5747kcal 5851kcal 5956kcal 6060kcal 6165kcal 6269kcal 6374kcal 6478kcal 6583kcal 6687kcal 6792kcal 6896kcal 7000kcal 7105kcal 7209kcal 7314kcal 7418kcal 7523kcal 7627kcal 7732kcal 7836kcal 7941kcal 8045kcal 8150kcal 8254kcal 8359kcal 8463kcal 8568kcal 8672kcal 8777kcal 8881kcal 8986kcal 9090kcal 9195kcal 9299kcal 9404kcal 9508kcal 9613kcal 9717kcal 9822kcal 9926kcal 10031kcal 10135kcal 10240kcal 10344kcal 10449kcal 10553kcal 10658kcal 10762kcal 10867kcal 10971kcal 11076kcal 11180kcal 11285kcal 11389kcal 11494kcal 11598kcal 11703kcal 11807kcal 11912kcal 12016kcal 12121kcal 12225kcal 12330kcal 12434kcal 12539kcal 12643kcal 12748kcal 12852kcal 12957kcal 13061kcal 13166kcal 13270kcal 13375kcal 13479kcal 13584kcal 13688kcal 13793kcal 13897kcal 14001kcal 14106kcal 14210kcal 14315kcal 14419kcal 14524kcal 14628kcal 14733kcal 14837kcal 14942kcal 15046kcal 15151kcal 15255kcal 15360kcal 15464kcal 15569kcal 15673kcal
部屋の片づけ全般 5015kcal 5158kcal 5302kcal 5445kcal 5588kcal 5732kcal 5875kcal 6018kcal 6162kcal 6305kcal 6448kcal 6591kcal 6735kcal 6878kcal 7021kcal 7165kcal 7308kcal 7451kcal 7595kcal 7738kcal 7881kcal 8025kcal 8168kcal 8311kcal 8454kcal 8598kcal 8741kcal 8884kcal 9028kcal 9171kcal 9314kcal 9458kcal 9601kcal 9744kcal 9887kcal 10031kcal 10174kcal 10317kcal 10461kcal 10604kcal 10747kcal 10891kcal 11034kcal 11177kcal 11321kcal 11464kcal 11607kcal 11750kcal 11894kcal 12037kcal 12180kcal 12324kcal 12467kcal 12610kcal 12754kcal 12897kcal 13040kcal 13183kcal 13327kcal 13470kcal 13613kcal 13757kcal 13900kcal 14043kcal 14187kcal 14330kcal 14473kcal 14617kcal 14760kcal 14903kcal 15046kcal 15190kcal 15333kcal 15476kcal 15620kcal 15763kcal 15906kcal 16050kcal 16193kcal 16336kcal 16479kcal 16623kcal 16766kcal 16909kcal 17053kcal 17196kcal 17339kcal 17483kcal 17626kcal 17769kcal 17913kcal 18056kcal 18199kcal 18342kcal 18486kcal 18629kcal 18772kcal 18916kcal 19059kcal 19202kcal 19346kcal 19489kcal 19632kcal 19775kcal 19919kcal 20062kcal 20205kcal 20349kcal 20492kcal 20635kcal 20779kcal 20922kcal 21065kcal 21208kcal 21352kcal 21495kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2089kcal 2149kcal 2209kcal 2268kcal 2328kcal 2388kcal 2448kcal 2507kcal 2567kcal 2627kcal 2686kcal 2746kcal 2806kcal 2866kcal 2925kcal 2985kcal 3045kcal 3104kcal 3164kcal 3224kcal 3284kcal 3343kcal 3403kcal 3463kcal 3522kcal 3582kcal 3642kcal 3702kcal 3761kcal 3821kcal 3881kcal 3940kcal 4000kcal 4060kcal 4119kcal 4179kcal 4239kcal 4299kcal 4358kcal 4418kcal 4478kcal 4537kcal 4597kcal 4657kcal 4717kcal 4776kcal 4836kcal 4896kcal 4955kcal 5015kcal 5075kcal 5135kcal 5194kcal 5254kcal 5314kcal 5373kcal 5433kcal 5493kcal 5553kcal 5612kcal 5672kcal 5732kcal 5791kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6030kcal 6090kcal 6150kcal 6209kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6448kcal 6508kcal 6568kcal 6627kcal 6687kcal 6747kcal 6806kcal 6866kcal 6926kcal 6986kcal 7045kcal 7105kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7463kcal 7523kcal 7583kcal 7642kcal 7702kcal 7762kcal 7822kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8060kcal 8120kcal 8180kcal 8239kcal 8299kcal 8359kcal 8419kcal 8478kcal 8538kcal 8598kcal 8657kcal 8717kcal 8777kcal 8837kcal 8896kcal 8956kcal
トイレ 1880kcal 1934kcal 1988kcal 2042kcal 2095kcal 2149kcal 2203kcal 2257kcal 2310kcal 2364kcal 2418kcal 2471kcal 2525kcal 2579kcal 2633kcal 2686kcal 2740kcal 2794kcal 2848kcal 2901kcal 2955kcal 3009kcal 3063kcal 3116kcal 3170kcal 3224kcal 3278kcal 3331kcal 3385kcal 3439kcal 3493kcal 3546kcal 3600kcal 3654kcal 3707kcal 3761kcal 3815kcal 3869kcal 3922kcal 3976kcal 4030kcal 4084kcal 4137kcal 4191kcal 4245kcal 4299kcal 4352kcal 4406kcal 4460kcal 4514kcal 4567kcal 4621kcal 4675kcal 4729kcal 4782kcal 4836kcal 4890kcal 4943kcal 4997kcal 5051kcal 5105kcal 5158kcal 5212kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5427kcal 5481kcal 5535kcal 5588kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5803kcal 5857kcal 5911kcal 5965kcal 6018kcal 6072kcal 6126kcal 6179kcal 6233kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6448kcal 6502kcal 6556kcal 6609kcal 6663kcal 6717kcal 6771kcal 6824kcal 6878kcal 6932kcal 6986kcal 7039kcal 7093kcal 7147kcal 7201kcal 7254kcal 7308kcal 7362kcal 7415kcal 7469kcal 7523kcal 7577kcal 7630kcal 7684kcal 7738kcal 7792kcal 7845kcal 7899kcal 7953kcal 8007kcal 8060kcal
風呂でシャワー 2089kcal 2149kcal 2209kcal 2268kcal 2328kcal 2388kcal 2448kcal 2507kcal 2567kcal 2627kcal 2686kcal 2746kcal 2806kcal 2866kcal 2925kcal 2985kcal 3045kcal 3104kcal 3164kcal 3224kcal 3284kcal 3343kcal 3403kcal 3463kcal 3522kcal 3582kcal 3642kcal 3702kcal 3761kcal 3821kcal 3881kcal 3940kcal 4000kcal 4060kcal 4119kcal 4179kcal 4239kcal 4299kcal 4358kcal 4418kcal 4478kcal 4537kcal 4597kcal 4657kcal 4717kcal 4776kcal 4836kcal 4896kcal 4955kcal 5015kcal 5075kcal 5135kcal 5194kcal 5254kcal 5314kcal 5373kcal 5433kcal 5493kcal 5553kcal 5612kcal 5672kcal 5732kcal 5791kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6030kcal 6090kcal 6150kcal 6209kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6448kcal 6508kcal 6568kcal 6627kcal 6687kcal 6747kcal 6806kcal 6866kcal 6926kcal 6986kcal 7045kcal 7105kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7463kcal 7523kcal 7583kcal 7642kcal 7702kcal 7762kcal 7822kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8060kcal 8120kcal 8180kcal 8239kcal 8299kcal 8359kcal 8419kcal 8478kcal 8538kcal 8598kcal 8657kcal 8717kcal 8777kcal 8837kcal 8896kcal 8956kcal
風呂で入浴 1567kcal 1612kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1791kcal 1836kcal 1880kcal 1925kcal 1970kcal 2015kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2194kcal 2239kcal 2283kcal 2328kcal 2373kcal 2418kcal 2463kcal 2507kcal 2552kcal 2597kcal 2642kcal 2686kcal 2731kcal 2776kcal 2821kcal 2866kcal 2910kcal 2955kcal 3000kcal 3045kcal 3089kcal 3134kcal 3179kcal 3224kcal 3269kcal 3313kcal 3358kcal 3403kcal 3448kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3627kcal 3672kcal 3716kcal 3761kcal 3806kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3985kcal 4030kcal 4075kcal 4119kcal 4164kcal 4209kcal 4254kcal 4299kcal 4343kcal 4388kcal 4433kcal 4478kcal 4523kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5015kcal 5060kcal 5105kcal 5149kcal 5194kcal 5239kcal 5284kcal 5329kcal 5373kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5597kcal 5642kcal 5687kcal 5732kcal 5776kcal 5821kcal 5866kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6090kcal 6135kcal 6179kcal 6224kcal 6269kcal 6314kcal 6359kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6538kcal 6583kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal
デスクワーク 1358kcal 1397kcal 1436kcal 1474kcal 1513kcal 1552kcal 1591kcal 1630kcal 1668kcal 1707kcal 1746kcal 1785kcal 1824kcal 1862kcal 1901kcal 1940kcal 1979kcal 2018kcal 2057kcal 2095kcal 2134kcal 2173kcal 2212kcal 2251kcal 2289kcal 2328kcal 2367kcal 2406kcal 2445kcal 2483kcal 2522kcal 2561kcal 2600kcal 2639kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2794kcal 2833kcal 2872kcal 2910kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3260kcal 3298kcal 3337kcal 3376kcal 3415kcal 3454kcal 3493kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3687kcal 3725kcal 3764kcal 3803kcal 3842kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3997kcal 4036kcal 4075kcal 4114kcal 4152kcal 4191kcal 4230kcal 4269kcal 4308kcal 4346kcal 4385kcal 4424kcal 4463kcal 4502kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4657kcal 4696kcal 4735kcal 4773kcal 4812kcal 4851kcal 4890kcal 4929kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5161kcal 5200kcal 5239kcal 5278kcal 5317kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5472kcal 5511kcal 5550kcal 5588kcal 5627kcal 5666kcal 5705kcal 5744kcal 5782kcal 5821kcal
立って仕事をする 1880kcal 1934kcal 1988kcal 2042kcal 2095kcal 2149kcal 2203kcal 2257kcal 2310kcal 2364kcal 2418kcal 2471kcal 2525kcal 2579kcal 2633kcal 2686kcal 2740kcal 2794kcal 2848kcal 2901kcal 2955kcal 3009kcal 3063kcal 3116kcal 3170kcal 3224kcal 3278kcal 3331kcal 3385kcal 3439kcal 3493kcal 3546kcal 3600kcal 3654kcal 3707kcal 3761kcal 3815kcal 3869kcal 3922kcal 3976kcal 4030kcal 4084kcal 4137kcal 4191kcal 4245kcal 4299kcal 4352kcal 4406kcal 4460kcal 4514kcal 4567kcal 4621kcal 4675kcal 4729kcal 4782kcal 4836kcal 4890kcal 4943kcal 4997kcal 5051kcal 5105kcal 5158kcal 5212kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5427kcal 5481kcal 5535kcal 5588kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5803kcal 5857kcal 5911kcal 5965kcal 6018kcal 6072kcal 6126kcal 6179kcal 6233kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6448kcal 6502kcal 6556kcal 6609kcal 6663kcal 6717kcal 6771kcal 6824kcal 6878kcal 6932kcal 6986kcal 7039kcal 7093kcal 7147kcal 7201kcal 7254kcal 7308kcal 7362kcal 7415kcal 7469kcal 7523kcal 7577kcal 7630kcal 7684kcal 7738kcal 7792kcal 7845kcal 7899kcal 7953kcal 8007kcal 8060kcal
体をよく動かす仕事 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3493kcal 3582kcal 3672kcal 3761kcal 3851kcal 3940kcal 4030kcal 4119kcal 4209kcal 4299kcal 4388kcal 4478kcal 4567kcal 4657kcal 4746kcal 4836kcal 4926kcal 5015kcal 5105kcal 5194kcal 5284kcal 5373kcal 5463kcal 5553kcal 5642kcal 5732kcal 5821kcal 5911kcal 6000kcal 6090kcal 6179kcal 6269kcal 6359kcal 6448kcal 6538kcal 6627kcal 6717kcal 6806kcal 6896kcal 6986kcal 7075kcal 7165kcal 7254kcal 7344kcal 7433kcal 7523kcal 7613kcal 7702kcal 7792kcal 7881kcal 7971kcal 8060kcal 8150kcal 8239kcal 8329kcal 8419kcal 8508kcal 8598kcal 8687kcal 8777kcal 8866kcal 8956kcal 9046kcal 9135kcal 9225kcal 9314kcal 9404kcal 9493kcal 9583kcal 9673kcal 9762kcal 9852kcal 9941kcal 10031kcal 10120kcal 10210kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10568kcal 10658kcal 10747kcal 10837kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11195kcal 11285kcal 11374kcal 11464kcal 11553kcal 11643kcal 11733kcal 11822kcal 11912kcal 12001kcal 12091kcal 12180kcal 12270kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12628kcal 12718kcal 12807kcal 12897kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13255kcal 13345kcal 13434kcal
電車バスに乗車 1358kcal 1397kcal 1436kcal 1474kcal 1513kcal 1552kcal 1591kcal 1630kcal 1668kcal 1707kcal 1746kcal 1785kcal 1824kcal 1862kcal 1901kcal 1940kcal 1979kcal 2018kcal 2057kcal 2095kcal 2134kcal 2173kcal 2212kcal 2251kcal 2289kcal 2328kcal 2367kcal 2406kcal 2445kcal 2483kcal 2522kcal 2561kcal 2600kcal 2639kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2794kcal 2833kcal 2872kcal 2910kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3260kcal 3298kcal 3337kcal 3376kcal 3415kcal 3454kcal 3493kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3687kcal 3725kcal 3764kcal 3803kcal 3842kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3997kcal 4036kcal 4075kcal 4114kcal 4152kcal 4191kcal 4230kcal 4269kcal 4308kcal 4346kcal 4385kcal 4424kcal 4463kcal 4502kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4657kcal 4696kcal 4735kcal 4773kcal 4812kcal 4851kcal 4890kcal 4929kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5161kcal 5200kcal 5239kcal 5278kcal 5317kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5472kcal 5511kcal 5550kcal 5588kcal 5627kcal 5666kcal 5705kcal 5744kcal 5782kcal 5821kcal
自動車を運転 2612kcal 2686kcal 2761kcal 2836kcal 2910kcal 2985kcal 3060kcal 3134kcal 3209kcal 3284kcal 3358kcal 3433kcal 3507kcal 3582kcal 3657kcal 3731kcal 3806kcal 3881kcal 3955kcal 4030kcal 4105kcal 4179kcal 4254kcal 4328kcal 4403kcal 4478kcal 4552kcal 4627kcal 4702kcal 4776kcal 4851kcal 4926kcal 5000kcal 5075kcal 5149kcal 5224kcal 5299kcal 5373kcal 5448kcal 5523kcal 5597kcal 5672kcal 5747kcal 5821kcal 5896kcal 5971kcal 6045kcal 6120kcal 6194kcal 6269kcal 6344kcal 6418kcal 6493kcal 6568kcal 6642kcal 6717kcal 6792kcal 6866kcal 6941kcal 7015kcal 7090kcal 7165kcal 7239kcal 7314kcal 7389kcal 7463kcal 7538kcal 7613kcal 7687kcal 7762kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8060kcal 8135kcal 8210kcal 8284kcal 8359kcal 8434kcal 8508kcal 8583kcal 8657kcal 8732kcal 8807kcal 8881kcal 8956kcal 9031kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9329kcal 9404kcal 9478kcal 9553kcal 9628kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9926kcal 10001kcal 10076kcal 10150kcal 10225kcal 10299kcal 10374kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10673kcal 10747kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11046kcal 11120kcal 11195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14419kcal 14831kcal 15243kcal 15655kcal 16067kcal 16479kcal 16891kcal 17303kcal 17715kcal 18127kcal 18539kcal 18951kcal 19363kcal 19775kcal 20187kcal 20599kcal 21011kcal 21423kcal 21835kcal 22247kcal 22659kcal 23071kcal 23483kcal 23895kcal 24307kcal 24719kcal 25131kcal 25543kcal 25955kcal 26367kcal 26779kcal 27191kcal 27603kcal 28015kcal 28427kcal 28839kcal 29251kcal 29663kcal 30075kcal 30487kcal 30899kcal 31311kcal 31723kcal 32135kcal 32547kcal 32959kcal 33371kcal 33783kcal 34195kcal 34607kcal 35019kcal 35431kcal 35843kcal 36255kcal 36667kcal 37079kcal 37491kcal 37903kcal 38315kcal 38727kcal 39139kcal 39551kcal 39963kcal 40375kcal 40787kcal 41199kcal 41611kcal 42023kcal 42435kcal 42847kcal 43259kcal 43671kcal 44083kcal 44495kcal 44907kcal 45319kcal 45731kcal 46143kcal 46555kcal 46967kcal 47379kcal 47791kcal 48203kcal 48615kcal 49027kcal 49439kcal 49851kcal 50263kcal 50675kcal 51087kcal 51499kcal 51911kcal 52323kcal 52735kcal 53147kcal 53559kcal 53971kcal 54383kcal 54795kcal 55207kcal 55619kcal 56031kcal 56443kcal 56855kcal 57267kcal 57679kcal 58091kcal 58503kcal 58915kcal 59327kcal 59739kcal 60151kcal 60563kcal 60975kcal 61387kcal 61799kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12852kcal 13219kcal 13587kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15055kcal 15423kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16891kcal 17259kcal 17626kcal 17993kcal 18360kcal 18728kcal 19095kcal 19462kcal 19829kcal 20196kcal 20564kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22032kcal 22400kcal 22767kcal 23134kcal 23501kcal 23869kcal 24236kcal 24603kcal 24970kcal 25337kcal 25705kcal 26072kcal 26439kcal 26806kcal 27174kcal 27541kcal 27908kcal 28275kcal 28642kcal 29010kcal 29377kcal 29744kcal 30111kcal 30478kcal 30846kcal 31213kcal 31580kcal 31947kcal 32315kcal 32682kcal 33049kcal 33416kcal 33783kcal 34151kcal 34518kcal 34885kcal 35252kcal 35620kcal 35987kcal 36354kcal 36721kcal 37088kcal 37456kcal 37823kcal 38190kcal 38557kcal 38924kcal 39292kcal 39659kcal 40026kcal 40393kcal 40761kcal 41128kcal 41495kcal 41862kcal 42229kcal 42597kcal 42964kcal 43331kcal 43698kcal 44065kcal 44433kcal 44800kcal 45167kcal 45534kcal 45902kcal 46269kcal 46636kcal 47003kcal 47370kcal 47738kcal 48105kcal 48472kcal 48839kcal 49207kcal 49574kcal 49941kcal 50308kcal 50675kcal 51043kcal 51410kcal 51777kcal 52144kcal 52511kcal 52879kcal 53246kcal 53613kcal 53980kcal 54348kcal 54715kcal 55082kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12330kcal 12682kcal 13034kcal 13386kcal 13739kcal 14091kcal 14443kcal 14796kcal 15148kcal 15500kcal 15853kcal 16205kcal 16557kcal 16909kcal 17262kcal 17614kcal 17966kcal 18319kcal 18671kcal 19023kcal 19375kcal 19728kcal 20080kcal 20432kcal 20785kcal 21137kcal 21489kcal 21841kcal 22194kcal 22546kcal 22898kcal 23251kcal 23603kcal 23955kcal 24307kcal 24660kcal 25012kcal 25364kcal 25717kcal 26069kcal 26421kcal 26773kcal 27126kcal 27478kcal 27830kcal 28183kcal 28535kcal 28887kcal 29239kcal 29592kcal 29944kcal 30296kcal 30649kcal 31001kcal 31353kcal 31706kcal 32058kcal 32410kcal 32762kcal 33115kcal 33467kcal 33819kcal 34172kcal 34524kcal 34876kcal 35228kcal 35581kcal 35933kcal 36285kcal 36638kcal 36990kcal 37342kcal 37694kcal 38047kcal 38399kcal 38751kcal 39104kcal 39456kcal 39808kcal 40160kcal 40513kcal 40865kcal 41217kcal 41570kcal 41922kcal 42274kcal 42626kcal 42979kcal 43331kcal 43683kcal 44036kcal 44388kcal 44740kcal 45092kcal 45445kcal 45797kcal 46149kcal 46502kcal 46854kcal 47206kcal 47559kcal 47911kcal 48263kcal 48615kcal 48968kcal 49320kcal 49672kcal 50025kcal 50377kcal 50729kcal 51081kcal 51434kcal 51786kcal 52138kcal 52491kcal 52843kcal
水泳
(速め:全般)		 10449kcal 10747kcal 11046kcal 11344kcal 11643kcal 11942kcal 12240kcal 12539kcal 12837kcal 13136kcal 13434kcal 13733kcal 14031kcal 14330kcal 14628kcal 14927kcal 15226kcal 15524kcal 15823kcal 16121kcal 16420kcal 16718kcal 17017kcal 17315kcal 17614kcal 17913kcal 18211kcal 18510kcal 18808kcal 19107kcal 19405kcal 19704kcal 20002kcal 20301kcal 20599kcal 20898kcal 21197kcal 21495kcal 21794kcal 22092kcal 22391kcal 22689kcal 22988kcal 23286kcal 23585kcal 23884kcal 24182kcal 24481kcal 24779kcal 25078kcal 25376kcal 25675kcal 25973kcal 26272kcal 26570kcal 26869kcal 27168kcal 27466kcal 27765kcal 28063kcal 28362kcal 28660kcal 28959kcal 29257kcal 29556kcal 29855kcal 30153kcal 30452kcal 30750kcal 31049kcal 31347kcal 31646kcal 31944kcal 32243kcal 32541kcal 32840kcal 33139kcal 33437kcal 33736kcal 34034kcal 34333kcal 34631kcal 34930kcal 35228kcal 35527kcal 35826kcal 36124kcal 36423kcal 36721kcal 37020kcal 37318kcal 37617kcal 37915kcal 38214kcal 38512kcal 38811kcal 39110kcal 39408kcal 39707kcal 40005kcal 40304kcal 40602kcal 40901kcal 41199kcal 41498kcal 41797kcal 42095kcal 42394kcal 42692kcal 42991kcal 43289kcal 43588kcal 43886kcal 44185kcal 44483kcal 44782kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10449kcal 10747kcal 11046kcal 11344kcal 11643kcal 11942kcal 12240kcal 12539kcal 12837kcal 13136kcal 13434kcal 13733kcal 14031kcal 14330kcal 14628kcal 14927kcal 15226kcal 15524kcal 15823kcal 16121kcal 16420kcal 16718kcal 17017kcal 17315kcal 17614kcal 17913kcal 18211kcal 18510kcal 18808kcal 19107kcal 19405kcal 19704kcal 20002kcal 20301kcal 20599kcal 20898kcal 21197kcal 21495kcal 21794kcal 22092kcal 22391kcal 22689kcal 22988kcal 23286kcal 23585kcal 23884kcal 24182kcal 24481kcal 24779kcal 25078kcal 25376kcal 25675kcal 25973kcal 26272kcal 26570kcal 26869kcal 27168kcal 27466kcal 27765kcal 28063kcal 28362kcal 28660kcal 28959kcal 29257kcal 29556kcal 29855kcal 30153kcal 30452kcal 30750kcal 31049kcal 31347kcal 31646kcal 31944kcal 32243kcal 32541kcal 32840kcal 33139kcal 33437kcal 33736kcal 34034kcal 34333kcal 34631kcal 34930kcal 35228kcal 35527kcal 35826kcal 36124kcal 36423kcal 36721kcal 37020kcal 37318kcal 37617kcal 37915kcal 38214kcal 38512kcal 38811kcal 39110kcal 39408kcal 39707kcal 40005kcal 40304kcal 40602kcal 40901kcal 41199kcal 41498kcal 41797kcal 42095kcal 42394kcal 42692kcal 42991kcal 43289kcal 43588kcal 43886kcal 44185kcal 44483kcal 44782kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10449kcal 10747kcal 11046kcal 11344kcal 11643kcal 11942kcal 12240kcal 12539kcal 12837kcal 13136kcal 13434kcal 13733kcal 14031kcal 14330kcal 14628kcal 14927kcal 15226kcal 15524kcal 15823kcal 16121kcal 16420kcal 16718kcal 17017kcal 17315kcal 17614kcal 17913kcal 18211kcal 18510kcal 18808kcal 19107kcal 19405kcal 19704kcal 20002kcal 20301kcal 20599kcal 20898kcal 21197kcal 21495kcal 21794kcal 22092kcal 22391kcal 22689kcal 22988kcal 23286kcal 23585kcal 23884kcal 24182kcal 24481kcal 24779kcal 25078kcal 25376kcal 25675kcal 25973kcal 26272kcal 26570kcal 26869kcal 27168kcal 27466kcal 27765kcal 28063kcal 28362kcal 28660kcal 28959kcal 29257kcal 29556kcal 29855kcal 30153kcal 30452kcal 30750kcal 31049kcal 31347kcal 31646kcal 31944kcal 32243kcal 32541kcal 32840kcal 33139kcal 33437kcal 33736kcal 34034kcal 34333kcal 34631kcal 34930kcal 35228kcal 35527kcal 35826kcal 36124kcal 36423kcal 36721kcal 37020kcal 37318kcal 37617kcal 37915kcal 38214kcal 38512kcal 38811kcal 39110kcal 39408kcal 39707kcal 40005kcal 40304kcal 40602kcal 40901kcal 41199kcal 41498kcal 41797kcal 42095kcal 42394kcal 42692kcal 42991kcal 43289kcal 43588kcal 43886kcal 44185kcal 44483kcal 44782kcal
ダンス
激しい		 9404kcal 9673kcal 9941kcal 10210kcal 10479kcal 10747kcal 11016kcal 11285kcal 11553kcal 11822kcal 12091kcal 12359kcal 12628kcal 12897kcal 13166kcal 13434kcal 13703kcal 13972kcal 14240kcal 14509kcal 14778kcal 15046kcal 15315kcal 15584kcal 15853kcal 16121kcal 16390kcal 16659kcal 16927kcal 17196kcal 17465kcal 17733kcal 18002kcal 18271kcal 18539kcal 18808kcal 19077kcal 19346kcal 19614kcal 19883kcal 20152kcal 20420kcal 20689kcal 20958kcal 21226kcal 21495kcal 21764kcal 22032kcal 22301kcal 22570kcal 22839kcal 23107kcal 23376kcal 23645kcal 23913kcal 24182kcal 24451kcal 24719kcal 24988kcal 25257kcal 25526kcal 25794kcal 26063kcal 26332kcal 26600kcal 26869kcal 27138kcal 27406kcal 27675kcal 27944kcal 28212kcal 28481kcal 28750kcal 29019kcal 29287kcal 29556kcal 29825kcal 30093kcal 30362kcal 30631kcal 30899kcal 31168kcal 31437kcal 31706kcal 31974kcal 32243kcal 32512kcal 32780kcal 33049kcal 33318kcal 33586kcal 33855kcal 34124kcal 34392kcal 34661kcal 34930kcal 35199kcal 35467kcal 35736kcal 36005kcal 36273kcal 36542kcal 36811kcal 37079kcal 37348kcal 37617kcal 37885kcal 38154kcal 38423kcal 38692kcal 38960kcal 39229kcal 39498kcal 39766kcal 40035kcal 40304kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9195kcal 9458kcal 9720kcal 9983kcal 10246kcal 10508kcal 10771kcal 11034kcal 11297kcal 11559kcal 11822kcal 12085kcal 12348kcal 12610kcal 12873kcal 13136kcal 13398kcal 13661kcal 13924kcal 14187kcal 14449kcal 14712kcal 14975kcal 15237kcal 15500kcal 15763kcal 16026kcal 16288kcal 16551kcal 16814kcal 17077kcal 17339kcal 17602kcal 17865kcal 18127kcal 18390kcal 18653kcal 18916kcal 19178kcal 19441kcal 19704kcal 19967kcal 20229kcal 20492kcal 20755kcal 21017kcal 21280kcal 21543kcal 21806kcal 22068kcal 22331kcal 22594kcal 22856kcal 23119kcal 23382kcal 23645kcal 23907kcal 24170kcal 24433kcal 24696kcal 24958kcal 25221kcal 25484kcal 25746kcal 26009kcal 26272kcal 26535kcal 26797kcal 27060kcal 27323kcal 27586kcal 27848kcal 28111kcal 28374kcal 28636kcal 28899kcal 29162kcal 29425kcal 29687kcal 29950kcal 30213kcal 30475kcal 30738kcal 31001kcal 31264kcal 31526kcal 31789kcal 32052kcal 32315kcal 32577kcal 32840kcal 33103kcal 33365kcal 33628kcal 33891kcal 34154kcal 34416kcal 34679kcal 34942kcal 35205kcal 35467kcal 35730kcal 35993kcal 36255kcal 36518kcal 36781kcal 37044kcal 37306kcal 37569kcal 37832kcal 38094kcal 38357kcal 38620kcal 38883kcal 39145kcal 39408kcal
水泳
(普通:全般)		 8672kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9911kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11150kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12389kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13628kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14619kcal 14867kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15858kcal 16106kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17097kcal 17345kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18336kcal 18584kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19575kcal 19823kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20814kcal 21062kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22053kcal 22301kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23292kcal 23540kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24531kcal 24779kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25770kcal 26018kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27009kcal 27257kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28248kcal 28496kcal 28744kcal 28992kcal 29239kcal 29487kcal 29735kcal 29983kcal 30231kcal 30478kcal 30726kcal 30974kcal 31222kcal 31470kcal 31717kcal 31965kcal 32213kcal 32461kcal 32709kcal 32956kcal 33204kcal 33452kcal 33700kcal 33948kcal 34195kcal 34443kcal 34691kcal 34939kcal 35187kcal 35434kcal 35682kcal 35930kcal 36178kcal 36426kcal 36673kcal 36921kcal 37169kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8359kcal 8598kcal 8837kcal 9075kcal 9314kcal 9553kcal 9792kcal 10031kcal 10270kcal 10508kcal 10747kcal 10986kcal 11225kcal 11464kcal 11703kcal 11942kcal 12180kcal 12419kcal 12658kcal 12897kcal 13136kcal 13375kcal 13613kcal 13852kcal 14091kcal 14330kcal 14569kcal 14808kcal 15046kcal 15285kcal 15524kcal 15763kcal 16002kcal 16241kcal 16479kcal 16718kcal 16957kcal 17196kcal 17435kcal 17674kcal 17913kcal 18151kcal 18390kcal 18629kcal 18868kcal 19107kcal 19346kcal 19584kcal 19823kcal 20062kcal 20301kcal 20540kcal 20779kcal 21017kcal 21256kcal 21495kcal 21734kcal 21973kcal 22212kcal 22450kcal 22689kcal 22928kcal 23167kcal 23406kcal 23645kcal 23884kcal 24122kcal 24361kcal 24600kcal 24839kcal 25078kcal 25317kcal 25555kcal 25794kcal 26033kcal 26272kcal 26511kcal 26750kcal 26988kcal 27227kcal 27466kcal 27705kcal 27944kcal 28183kcal 28421kcal 28660kcal 28899kcal 29138kcal 29377kcal 29616kcal 29855kcal 30093kcal 30332kcal 30571kcal 30810kcal 31049kcal 31288kcal 31526kcal 31765kcal 32004kcal 32243kcal 32482kcal 32721kcal 32959kcal 33198kcal 33437kcal 33676kcal 33915kcal 34154kcal 34392kcal 34631kcal 34870kcal 35109kcal 35348kcal 35587kcal 35826kcal
山登り 8359kcal 8598kcal 8837kcal 9075kcal 9314kcal 9553kcal 9792kcal 10031kcal 10270kcal 10508kcal 10747kcal 10986kcal 11225kcal 11464kcal 11703kcal 11942kcal 12180kcal 12419kcal 12658kcal 12897kcal 13136kcal 13375kcal 13613kcal 13852kcal 14091kcal 14330kcal 14569kcal 14808kcal 15046kcal 15285kcal 15524kcal 15763kcal 16002kcal 16241kcal 16479kcal 16718kcal 16957kcal 17196kcal 17435kcal 17674kcal 17913kcal 18151kcal 18390kcal 18629kcal 18868kcal 19107kcal 19346kcal 19584kcal 19823kcal 20062kcal 20301kcal 20540kcal 20779kcal 21017kcal 21256kcal 21495kcal 21734kcal 21973kcal 22212kcal 22450kcal 22689kcal 22928kcal 23167kcal 23406kcal 23645kcal 23884kcal 24122kcal 24361kcal 24600kcal 24839kcal 25078kcal 25317kcal 25555kcal 25794kcal 26033kcal 26272kcal 26511kcal 26750kcal 26988kcal 27227kcal 27466kcal 27705kcal 27944kcal 28183kcal 28421kcal 28660kcal 28899kcal 29138kcal 29377kcal 29616kcal 29855kcal 30093kcal 30332kcal 30571kcal 30810kcal 31049kcal 31288kcal 31526kcal 31765kcal 32004kcal 32243kcal 32482kcal 32721kcal 32959kcal 33198kcal 33437kcal 33676kcal 33915kcal 34154kcal 34392kcal 34631kcal 34870kcal 35109kcal 35348kcal 35587kcal 35826kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8359kcal 8598kcal 8837kcal 9075kcal 9314kcal 9553kcal 9792kcal 10031kcal 10270kcal 10508kcal 10747kcal 10986kcal 11225kcal 11464kcal 11703kcal 11942kcal 12180kcal 12419kcal 12658kcal 12897kcal 13136kcal 13375kcal 13613kcal 13852kcal 14091kcal 14330kcal 14569kcal 14808kcal 15046kcal 15285kcal 15524kcal 15763kcal 16002kcal 16241kcal 16479kcal 16718kcal 16957kcal 17196kcal 17435kcal 17674kcal 17913kcal 18151kcal 18390kcal 18629kcal 18868kcal 19107kcal 19346kcal 19584kcal 19823kcal 20062kcal 20301kcal 20540kcal 20779kcal 21017kcal 21256kcal 21495kcal 21734kcal 21973kcal 22212kcal 22450kcal 22689kcal 22928kcal 23167kcal 23406kcal 23645kcal 23884kcal 24122kcal 24361kcal 24600kcal 24839kcal 25078kcal 25317kcal 25555kcal 25794kcal 26033kcal 26272kcal 26511kcal 26750kcal 26988kcal 27227kcal 27466kcal 27705kcal 27944kcal 28183kcal 28421kcal 28660kcal 28899kcal 29138kcal 29377kcal 29616kcal 29855kcal 30093kcal 30332kcal 30571kcal 30810kcal 31049kcal 31288kcal 31526kcal 31765kcal 32004kcal 32243kcal 32482kcal 32721kcal 32959kcal 33198kcal 33437kcal 33676kcal 33915kcal 34154kcal 34392kcal 34631kcal 34870kcal 35109kcal 35348kcal 35587kcal 35826kcal
HIIT
ジャンプあり		 8359kcal 8598kcal 8837kcal 9075kcal 9314kcal 9553kcal 9792kcal 10031kcal 10270kcal 10508kcal 10747kcal 10986kcal 11225kcal 11464kcal 11703kcal 11942kcal 12180kcal 12419kcal 12658kcal 12897kcal 13136kcal 13375kcal 13613kcal 13852kcal 14091kcal 14330kcal 14569kcal 14808kcal 15046kcal 15285kcal 15524kcal 15763kcal 16002kcal 16241kcal 16479kcal 16718kcal 16957kcal 17196kcal 17435kcal 17674kcal 17913kcal 18151kcal 18390kcal 18629kcal 18868kcal 19107kcal 19346kcal 19584kcal 19823kcal 20062kcal 20301kcal 20540kcal 20779kcal 21017kcal 21256kcal 21495kcal 21734kcal 21973kcal 22212kcal 22450kcal 22689kcal 22928kcal 23167kcal 23406kcal 23645kcal 23884kcal 24122kcal 24361kcal 24600kcal 24839kcal 25078kcal 25317kcal 25555kcal 25794kcal 26033kcal 26272kcal 26511kcal 26750kcal 26988kcal 27227kcal 27466kcal 27705kcal 27944kcal 28183kcal 28421kcal 28660kcal 28899kcal 29138kcal 29377kcal 29616kcal 29855kcal 30093kcal 30332kcal 30571kcal 30810kcal 31049kcal 31288kcal 31526kcal 31765kcal 32004kcal 32243kcal 32482kcal 32721kcal 32959kcal 33198kcal 33437kcal 33676kcal 33915kcal 34154kcal 34392kcal 34631kcal 34870kcal 35109kcal 35348kcal 35587kcal 35826kcal
ダンス
普通		 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8281kcal 8499kcal 8717kcal 8935kcal 9153kcal 9371kcal 9589kcal 9807kcal 10025kcal 10243kcal 10461kcal 10679kcal 10897kcal 11115kcal 11332kcal 11550kcal 11768kcal 11986kcal 12204kcal 12422kcal 12640kcal 12858kcal 13076kcal 13294kcal 13512kcal 13730kcal 13948kcal 14166kcal 14384kcal 14602kcal 14820kcal 15037kcal 15255kcal 15473kcal 15691kcal 15909kcal 16127kcal 16345kcal 16563kcal 16781kcal 16999kcal 17217kcal 17435kcal 17653kcal 17871kcal 18089kcal 18307kcal 18525kcal 18742kcal 18960kcal 19178kcal 19396kcal 19614kcal 19832kcal 20050kcal 20268kcal 20486kcal 20704kcal 20922kcal 21140kcal 21358kcal 21576kcal 21794kcal 22012kcal 22230kcal 22447kcal 22665kcal 22883kcal 23101kcal 23319kcal 23537kcal 23755kcal 23973kcal 24191kcal 24409kcal 24627kcal 24845kcal 25063kcal 25281kcal 25499kcal 25717kcal 25935kcal 26152kcal 26370kcal 26588kcal 26806kcal 27024kcal 27242kcal 27460kcal 27678kcal 27896kcal 28114kcal 28332kcal 28550kcal 28768kcal 28986kcal 29204kcal 29422kcal 29640kcal 29857kcal 30075kcal 30293kcal 30511kcal 30729kcal 30947kcal 31165kcal 31383kcal 31601kcal 31819kcal 32037kcal 32255kcal 32473kcal 32691kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6269kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7702kcal 7881kcal 8060kcal 8239kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8956kcal 9135kcal 9314kcal 9493kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10210kcal 10389kcal 10568kcal 10747kcal 10926kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11643kcal 11822kcal 12001kcal 12180kcal 12359kcal 12539kcal 12718kcal 12897kcal 13076kcal 13255kcal 13434kcal 13613kcal 13793kcal 13972kcal 14151kcal 14330kcal 14509kcal 14688kcal 14867kcal 15046kcal 15226kcal 15405kcal 15584kcal 15763kcal 15942kcal 16121kcal 16300kcal 16479kcal 16659kcal 16838kcal 17017kcal 17196kcal 17375kcal 17554kcal 17733kcal 17913kcal 18092kcal 18271kcal 18450kcal 18629kcal 18808kcal 18987kcal 19166kcal 19346kcal 19525kcal 19704kcal 19883kcal 20062kcal 20241kcal 20420kcal 20599kcal 20779kcal 20958kcal 21137kcal 21316kcal 21495kcal 21674kcal 21853kcal 22032kcal 22212kcal 22391kcal 22570kcal 22749kcal 22928kcal 23107kcal 23286kcal 23466kcal 23645kcal 23824kcal 24003kcal 24182kcal 24361kcal 24540kcal 24719kcal 24899kcal 25078kcal 25257kcal 25436kcal 25615kcal 25794kcal 25973kcal 26152kcal 26332kcal 26511kcal 26690kcal 26869kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6269kcal 6448kcal 6627kcal 6806kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7702kcal 7881kcal 8060kcal 8239kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8956kcal 9135kcal 9314kcal 9493kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10210kcal 10389kcal 10568kcal 10747kcal 10926kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11643kcal 11822kcal 12001kcal 12180kcal 12359kcal 12539kcal 12718kcal 12897kcal 13076kcal 13255kcal 13434kcal 13613kcal 13793kcal 13972kcal 14151kcal 14330kcal 14509kcal 14688kcal 14867kcal 15046kcal 15226kcal 15405kcal 15584kcal 15763kcal 15942kcal 16121kcal 16300kcal 16479kcal 16659kcal 16838kcal 17017kcal 17196kcal 17375kcal 17554kcal 17733kcal 17913kcal 18092kcal 18271kcal 18450kcal 18629kcal 18808kcal 18987kcal 19166kcal 19346kcal 19525kcal 19704kcal 19883kcal 20062kcal 20241kcal 20420kcal 20599kcal 20779kcal 20958kcal 21137kcal 21316kcal 21495kcal 21674kcal 21853kcal 22032kcal 22212kcal 22391kcal 22570kcal 22749kcal 22928kcal 23107kcal 23286kcal 23466kcal 23645kcal 23824kcal 24003kcal 24182kcal 24361kcal 24540kcal 24719kcal 24899kcal 25078kcal 25257kcal 25436kcal 25615kcal 25794kcal 25973kcal 26152kcal 26332kcal 26511kcal 26690kcal 26869kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5538kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6645kcal 6803kcal 6962kcal 7120kcal 7278kcal 7436kcal 7595kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8228kcal 8386kcal 8544kcal 8702kcal 8860kcal 9019kcal 9177kcal 9335kcal 9493kcal 9652kcal 9810kcal 9968kcal 10126kcal 10285kcal 10443kcal 10601kcal 10759kcal 10917kcal 11076kcal 11234kcal 11392kcal 11550kcal 11709kcal 11867kcal 12025kcal 12183kcal 12342kcal 12500kcal 12658kcal 12816kcal 12974kcal 13133kcal 13291kcal 13449kcal 13607kcal 13766kcal 13924kcal 14082kcal 14240kcal 14399kcal 14557kcal 14715kcal 14873kcal 15031kcal 15190kcal 15348kcal 15506kcal 15664kcal 15823kcal 15981kcal 16139kcal 16297kcal 16456kcal 16614kcal 16772kcal 16930kcal 17089kcal 17247kcal 17405kcal 17563kcal 17721kcal 17880kcal 18038kcal 18196kcal 18354kcal 18513kcal 18671kcal 18829kcal 18987kcal 19146kcal 19304kcal 19462kcal 19620kcal 19778kcal 19937kcal 20095kcal 20253kcal 20411kcal 20570kcal 20728kcal 20886kcal 21044kcal 21203kcal 21361kcal 21519kcal 21677kcal 21835kcal 21994kcal 22152kcal 22310kcal 22468kcal 22627kcal 22785kcal 22943kcal 23101kcal 23260kcal 23418kcal 23576kcal 23734kcal
踏み台昇降 5224kcal 5373kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8060kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9702kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10299kcal 10449kcal 10598kcal 10747kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11344kcal 11494kcal 11643kcal 11792kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12389kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12986kcal 13136kcal 13285kcal 13434kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14031kcal 14181kcal 14330kcal 14479kcal 14628kcal 14778kcal 14927kcal 15076kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15673kcal 15823kcal 15972kcal 16121kcal 16270kcal 16420kcal 16569kcal 16718kcal 16868kcal 17017kcal 17166kcal 17315kcal 17465kcal 17614kcal 17763kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18360kcal 18510kcal 18659kcal 18808kcal 18957kcal 19107kcal 19256kcal 19405kcal 19555kcal 19704kcal 19853kcal 20002kcal 20152kcal 20301kcal 20450kcal 20599kcal 20749kcal 20898kcal 21047kcal 21197kcal 21346kcal 21495kcal 21644kcal 21794kcal 21943kcal 22092kcal 22241kcal 22391kcal
HIIT
ジャンプなし		 5224kcal 5373kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8060kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9702kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10299kcal 10449kcal 10598kcal 10747kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11344kcal 11494kcal 11643kcal 11792kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12389kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12986kcal 13136kcal 13285kcal 13434kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14031kcal 14181kcal 14330kcal 14479kcal 14628kcal 14778kcal 14927kcal 15076kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15673kcal 15823kcal 15972kcal 16121kcal 16270kcal 16420kcal 16569kcal 16718kcal 16868kcal 17017kcal 17166kcal 17315kcal 17465kcal 17614kcal 17763kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18360kcal 18510kcal 18659kcal 18808kcal 18957kcal 19107kcal 19256kcal 19405kcal 19555kcal 19704kcal 19853kcal 20002kcal 20152kcal 20301kcal 20450kcal 20599kcal 20749kcal 20898kcal 21047kcal 21197kcal 21346kcal 21495kcal 21644kcal 21794kcal 21943kcal 22092kcal 22241kcal 22391kcal
ダンス
ゆっくり		 5224kcal 5373kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8060kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9702kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10299kcal 10449kcal 10598kcal 10747kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11344kcal 11494kcal 11643kcal 11792kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12389kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12986kcal 13136kcal 13285kcal 13434kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14031kcal 14181kcal 14330kcal 14479kcal 14628kcal 14778kcal 14927kcal 15076kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15673kcal 15823kcal 15972kcal 16121kcal 16270kcal 16420kcal 16569kcal 16718kcal 16868kcal 17017kcal 17166kcal 17315kcal 17465kcal 17614kcal 17763kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18360kcal 18510kcal 18659kcal 18808kcal 18957kcal 19107kcal 19256kcal 19405kcal 19555kcal 19704kcal 19853kcal 20002kcal 20152kcal 20301kcal 20450kcal 20599kcal 20749kcal 20898kcal 21047kcal 21197kcal 21346kcal 21495kcal 21644kcal 21794kcal 21943kcal 22092kcal 22241kcal 22391kcal
筋トレ
スクワット		 5224kcal 5373kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8060kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9702kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10299kcal 10449kcal 10598kcal 10747kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11344kcal 11494kcal 11643kcal 11792kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12389kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12986kcal 13136kcal 13285kcal 13434kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14031kcal 14181kcal 14330kcal 14479kcal 14628kcal 14778kcal 14927kcal 15076kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15673kcal 15823kcal 15972kcal 16121kcal 16270kcal 16420kcal 16569kcal 16718kcal 16868kcal 17017kcal 17166kcal 17315kcal 17465kcal 17614kcal 17763kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18360kcal 18510kcal 18659kcal 18808kcal 18957kcal 19107kcal 19256kcal 19405kcal 19555kcal 19704kcal 19853kcal 20002kcal 20152kcal 20301kcal 20450kcal 20599kcal 20749kcal 20898kcal 21047kcal 21197kcal 21346kcal 21495kcal 21644kcal 21794kcal 21943kcal 22092kcal 22241kcal 22391kcal
部屋の片づけ全般 5015kcal 5158kcal 5302kcal 5445kcal 5588kcal 5732kcal 5875kcal 6018kcal 6162kcal 6305kcal 6448kcal 6591kcal 6735kcal 6878kcal 7021kcal 7165kcal 7308kcal 7451kcal 7595kcal 7738kcal 7881kcal 8025kcal 8168kcal 8311kcal 8454kcal 8598kcal 8741kcal 8884kcal 9028kcal 9171kcal 9314kcal 9458kcal 9601kcal 9744kcal 9887kcal 10031kcal 10174kcal 10317kcal 10461kcal 10604kcal 10747kcal 10891kcal 11034kcal 11177kcal 11321kcal 11464kcal 11607kcal 11750kcal 11894kcal 12037kcal 12180kcal 12324kcal 12467kcal 12610kcal 12754kcal 12897kcal 13040kcal 13183kcal 13327kcal 13470kcal 13613kcal 13757kcal 13900kcal 14043kcal 14187kcal 14330kcal 14473kcal 14617kcal 14760kcal 14903kcal 15046kcal 15190kcal 15333kcal 15476kcal 15620kcal 15763kcal 15906kcal 16050kcal 16193kcal 16336kcal 16479kcal 16623kcal 16766kcal 16909kcal 17053kcal 17196kcal 17339kcal 17483kcal 17626kcal 17769kcal 17913kcal 18056kcal 18199kcal 18342kcal 18486kcal 18629kcal 18772kcal 18916kcal 19059kcal 19202kcal 19346kcal 19489kcal 19632kcal 19775kcal 19919kcal 20062kcal 20205kcal 20349kcal 20492kcal 20635kcal 20779kcal 20922kcal 21065kcal 21208kcal 21352kcal 21495kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4702kcal 4836kcal 4970kcal 5105kcal 5239kcal 5373kcal 5508kcal 5642kcal 5776kcal 5911kcal 6045kcal 6179kcal 6314kcal 6448kcal 6583kcal 6717kcal 6851kcal 6986kcal 7120kcal 7254kcal 7389kcal 7523kcal 7657kcal 7792kcal 7926kcal 8060kcal 8195kcal 8329kcal 8463kcal 8598kcal 8732kcal 8866kcal 9001kcal 9135kcal 9269kcal 9404kcal 9538kcal 9673kcal 9807kcal 9941kcal 10076kcal 10210kcal 10344kcal 10479kcal 10613kcal 10747kcal 10882kcal 11016kcal 11150kcal 11285kcal 11419kcal 11553kcal 11688kcal 11822kcal 11956kcal 12091kcal 12225kcal 12359kcal 12494kcal 12628kcal 12763kcal 12897kcal 13031kcal 13166kcal 13300kcal 13434kcal 13569kcal 13703kcal 13837kcal 13972kcal 14106kcal 14240kcal 14375kcal 14509kcal 14643kcal 14778kcal 14912kcal 15046kcal 15181kcal 15315kcal 15449kcal 15584kcal 15718kcal 15853kcal 15987kcal 16121kcal 16256kcal 16390kcal 16524kcal 16659kcal 16793kcal 16927kcal 17062kcal 17196kcal 17330kcal 17465kcal 17599kcal 17733kcal 17868kcal 18002kcal 18136kcal 18271kcal 18405kcal 18539kcal 18674kcal 18808kcal 18942kcal 19077kcal 19211kcal 19346kcal 19480kcal 19614kcal 19749kcal 19883kcal 20017kcal 20152kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4493kcal 4621kcal 4749kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5776kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6418kcal 6547kcal 6675kcal 6803kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7445kcal 7574kcal 7702kcal 7830kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8472kcal 8601kcal 8729kcal 8857kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9499kcal 9628kcal 9756kcal 9884kcal 10013kcal 10141kcal 10270kcal 10398kcal 10526kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11168kcal 11297kcal 11425kcal 11553kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12195kcal 12324kcal 12452kcal 12580kcal 12709kcal 12837kcal 12966kcal 13094kcal 13222kcal 13351kcal 13479kcal 13607kcal 13736kcal 13864kcal 13993kcal 14121kcal 14249kcal 14378kcal 14506kcal 14634kcal 14763kcal 14891kcal 15020kcal 15148kcal 15276kcal 15405kcal 15533kcal 15661kcal 15790kcal 15918kcal 16047kcal 16175kcal 16303kcal 16432kcal 16560kcal 16688kcal 16817kcal 16945kcal 17074kcal 17202kcal 17330kcal 17459kcal 17587kcal 17715kcal 17844kcal 17972kcal 18101kcal 18229kcal 18357kcal 18486kcal 18614kcal 18742kcal 18871kcal 18999kcal 19128kcal 19256kcal
ヨガ
パワー		 4179kcal 4299kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5135kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5732kcal 5851kcal 5971kcal 6090kcal 6209kcal 6329kcal 6448kcal 6568kcal 6687kcal 6806kcal 6926kcal 7045kcal 7165kcal 7284kcal 7404kcal 7523kcal 7642kcal 7762kcal 7881kcal 8001kcal 8120kcal 8239kcal 8359kcal 8478kcal 8598kcal 8717kcal 8837kcal 8956kcal 9075kcal 9195kcal 9314kcal 9434kcal 9553kcal 9673kcal 9792kcal 9911kcal 10031kcal 10150kcal 10270kcal 10389kcal 10508kcal 10628kcal 10747kcal 10867kcal 10986kcal 11106kcal 11225kcal 11344kcal 11464kcal 11583kcal 11703kcal 11822kcal 11942kcal 12061kcal 12180kcal 12300kcal 12419kcal 12539kcal 12658kcal 12777kcal 12897kcal 13016kcal 13136kcal 13255kcal 13375kcal 13494kcal 13613kcal 13733kcal 13852kcal 13972kcal 14091kcal 14210kcal 14330kcal 14449kcal 14569kcal 14688kcal 14808kcal 14927kcal 15046kcal 15166kcal 15285kcal 15405kcal 15524kcal 15644kcal 15763kcal 15882kcal 16002kcal 16121kcal 16241kcal 16360kcal 16479kcal 16599kcal 16718kcal 16838kcal 16957kcal 17077kcal 17196kcal 17315kcal 17435kcal 17554kcal 17674kcal 17793kcal 17913kcal
筋トレ
腹筋運動		 3970kcal 4084kcal 4197kcal 4311kcal 4424kcal 4537kcal 4651kcal 4764kcal 4878kcal 4991kcal 5105kcal 5218kcal 5332kcal 5445kcal 5559kcal 5672kcal 5785kcal 5899kcal 6012kcal 6126kcal 6239kcal 6353kcal 6466kcal 6580kcal 6693kcal 6806kcal 6920kcal 7033kcal 7147kcal 7260kcal 7374kcal 7487kcal 7601kcal 7714kcal 7827kcal 7941kcal 8054kcal 8168kcal 8281kcal 8395kcal 8508kcal 8622kcal 8735kcal 8849kcal 8962kcal 9075kcal 9189kcal 9302kcal 9416kcal 9529kcal 9643kcal 9756kcal 9870kcal 9983kcal 10096kcal 10210kcal 10323kcal 10437kcal 10550kcal 10664kcal 10777kcal 10891kcal 11004kcal 11118kcal 11231kcal 11344kcal 11458kcal 11571kcal 11685kcal 11798kcal 11912kcal 12025kcal 12139kcal 12252kcal 12365kcal 12479kcal 12592kcal 12706kcal 12819kcal 12933kcal 13046kcal 13160kcal 13273kcal 13386kcal 13500kcal 13613kcal 13727kcal 13840kcal 13954kcal 14067kcal 14181kcal 14294kcal 14408kcal 14521kcal 14634kcal 14748kcal 14861kcal 14975kcal 15088kcal 15202kcal 15315kcal 15429kcal 15542kcal 15655kcal 15769kcal 15882kcal 15996kcal 16109kcal 16223kcal 16336kcal 16450kcal 16563kcal 16677kcal 16790kcal 16903kcal 17017kcal
筋トレ
背筋運動		 3970kcal 4084kcal 4197kcal 4311kcal 4424kcal 4537kcal 4651kcal 4764kcal 4878kcal 4991kcal 5105kcal 5218kcal 5332kcal 5445kcal 5559kcal 5672kcal 5785kcal 5899kcal 6012kcal 6126kcal 6239kcal 6353kcal 6466kcal 6580kcal 6693kcal 6806kcal 6920kcal 7033kcal 7147kcal 7260kcal 7374kcal 7487kcal 7601kcal 7714kcal 7827kcal 7941kcal 8054kcal 8168kcal 8281kcal 8395kcal 8508kcal 8622kcal 8735kcal 8849kcal 8962kcal 9075kcal 9189kcal 9302kcal 9416kcal 9529kcal 9643kcal 9756kcal 9870kcal 9983kcal 10096kcal 10210kcal 10323kcal 10437kcal 10550kcal 10664kcal 10777kcal 10891kcal 11004kcal 11118kcal 11231kcal 11344kcal 11458kcal 11571kcal 11685kcal 11798kcal 11912kcal 12025kcal 12139kcal 12252kcal 12365kcal 12479kcal 12592kcal 12706kcal 12819kcal 12933kcal 13046kcal 13160kcal 13273kcal 13386kcal 13500kcal 13613kcal 13727kcal 13840kcal 13954kcal 14067kcal 14181kcal 14294kcal 14408kcal 14521kcal 14634kcal 14748kcal 14861kcal 14975kcal 15088kcal 15202kcal 15315kcal 15429kcal 15542kcal 15655kcal 15769kcal 15882kcal 15996kcal 16109kcal 16223kcal 16336kcal 16450kcal 16563kcal 16677kcal 16790kcal 16903kcal 17017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3970kcal 4084kcal 4197kcal 4311kcal 4424kcal 4537kcal 4651kcal 4764kcal 4878kcal 4991kcal 5105kcal 5218kcal 5332kcal 5445kcal 5559kcal 5672kcal 5785kcal 5899kcal 6012kcal 6126kcal 6239kcal 6353kcal 6466kcal 6580kcal 6693kcal 6806kcal 6920kcal 7033kcal 7147kcal 7260kcal 7374kcal 7487kcal 7601kcal 7714kcal 7827kcal 7941kcal 8054kcal 8168kcal 8281kcal 8395kcal 8508kcal 8622kcal 8735kcal 8849kcal 8962kcal 9075kcal 9189kcal 9302kcal 9416kcal 9529kcal 9643kcal 9756kcal 9870kcal 9983kcal 10096kcal 10210kcal 10323kcal 10437kcal 10550kcal 10664kcal 10777kcal 10891kcal 11004kcal 11118kcal 11231kcal 11344kcal 11458kcal 11571kcal 11685kcal 11798kcal 11912kcal 12025kcal 12139kcal 12252kcal 12365kcal 12479kcal 12592kcal 12706kcal 12819kcal 12933kcal 13046kcal 13160kcal 13273kcal 13386kcal 13500kcal 13613kcal 13727kcal 13840kcal 13954kcal 14067kcal 14181kcal 14294kcal 14408kcal 14521kcal 14634kcal 14748kcal 14861kcal 14975kcal 15088kcal 15202kcal 15315kcal 15429kcal 15542kcal 15655kcal 15769kcal 15882kcal 15996kcal 16109kcal 16223kcal 16336kcal 16450kcal 16563kcal 16677kcal 16790kcal 16903kcal 17017kcal
筋トレ
懸垂		 3970kcal 4084kcal 4197kcal 4311kcal 4424kcal 4537kcal 4651kcal 4764kcal 4878kcal 4991kcal 5105kcal 5218kcal 5332kcal 5445kcal 5559kcal 5672kcal 5785kcal 5899kcal 6012kcal 6126kcal 6239kcal 6353kcal 6466kcal 6580kcal 6693kcal 6806kcal 6920kcal 7033kcal 7147kcal 7260kcal 7374kcal 7487kcal 7601kcal 7714kcal 7827kcal 7941kcal 8054kcal 8168kcal 8281kcal 8395kcal 8508kcal 8622kcal 8735kcal 8849kcal 8962kcal 9075kcal 9189kcal 9302kcal 9416kcal 9529kcal 9643kcal 9756kcal 9870kcal 9983kcal 10096kcal 10210kcal 10323kcal 10437kcal 10550kcal 10664kcal 10777kcal 10891kcal 11004kcal 11118kcal 11231kcal 11344kcal 11458kcal 11571kcal 11685kcal 11798kcal 11912kcal 12025kcal 12139kcal 12252kcal 12365kcal 12479kcal 12592kcal 12706kcal 12819kcal 12933kcal 13046kcal 13160kcal 13273kcal 13386kcal 13500kcal 13613kcal 13727kcal 13840kcal 13954kcal 14067kcal 14181kcal 14294kcal 14408kcal 14521kcal 14634kcal 14748kcal 14861kcal 14975kcal 15088kcal 15202kcal 15315kcal 15429kcal 15542kcal 15655kcal 15769kcal 15882kcal 15996kcal 16109kcal 16223kcal 16336kcal 16450kcal 16563kcal 16677kcal 16790kcal 16903kcal 17017kcal
トランポリン
ゆっくり		 3657kcal 3761kcal 3866kcal 3970kcal 4075kcal 4179kcal 4284kcal 4388kcal 4493kcal 4597kcal 4702kcal 4806kcal 4911kcal 5015kcal 5120kcal 5224kcal 5329kcal 5433kcal 5538kcal 5642kcal 5747kcal 5851kcal 5956kcal 6060kcal 6165kcal 6269kcal 6374kcal 6478kcal 6583kcal 6687kcal 6792kcal 6896kcal 7000kcal 7105kcal 7209kcal 7314kcal 7418kcal 7523kcal 7627kcal 7732kcal 7836kcal 7941kcal 8045kcal 8150kcal 8254kcal 8359kcal 8463kcal 8568kcal 8672kcal 8777kcal 8881kcal 8986kcal 9090kcal 9195kcal 9299kcal 9404kcal 9508kcal 9613kcal 9717kcal 9822kcal 9926kcal 10031kcal 10135kcal 10240kcal 10344kcal 10449kcal 10553kcal 10658kcal 10762kcal 10867kcal 10971kcal 11076kcal 11180kcal 11285kcal 11389kcal 11494kcal 11598kcal 11703kcal 11807kcal 11912kcal 12016kcal 12121kcal 12225kcal 12330kcal 12434kcal 12539kcal 12643kcal 12748kcal 12852kcal 12957kcal 13061kcal 13166kcal 13270kcal 13375kcal 13479kcal 13584kcal 13688kcal 13793kcal 13897kcal 14001kcal 14106kcal 14210kcal 14315kcal 14419kcal 14524kcal 14628kcal 14733kcal 14837kcal 14942kcal 15046kcal 15151kcal 15255kcal 15360kcal 15464kcal 15569kcal 15673kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3657kcal 3761kcal 3866kcal 3970kcal 4075kcal 4179kcal 4284kcal 4388kcal 4493kcal 4597kcal 4702kcal 4806kcal 4911kcal 5015kcal 5120kcal 5224kcal 5329kcal 5433kcal 5538kcal 5642kcal 5747kcal 5851kcal 5956kcal 6060kcal 6165kcal 6269kcal 6374kcal 6478kcal 6583kcal 6687kcal 6792kcal 6896kcal 7000kcal 7105kcal 7209kcal 7314kcal 7418kcal 7523kcal 7627kcal 7732kcal 7836kcal 7941kcal 8045kcal 8150kcal 8254kcal 8359kcal 8463kcal 8568kcal 8672kcal 8777kcal 8881kcal 8986kcal 9090kcal 9195kcal 9299kcal 9404kcal 9508kcal 9613kcal 9717kcal 9822kcal 9926kcal 10031kcal 10135kcal 10240kcal 10344kcal 10449kcal 10553kcal 10658kcal 10762kcal 10867kcal 10971kcal 11076kcal 11180kcal 11285kcal 11389kcal 11494kcal 11598kcal 11703kcal 11807kcal 11912kcal 12016kcal 12121kcal 12225kcal 12330kcal 12434kcal 12539kcal 12643kcal 12748kcal 12852kcal 12957kcal 13061kcal 13166kcal 13270kcal 13375kcal 13479kcal 13584kcal 13688kcal 13793kcal 13897kcal 14001kcal 14106kcal 14210kcal 14315kcal 14419kcal 14524kcal 14628kcal 14733kcal 14837kcal 14942kcal 15046kcal 15151kcal 15255kcal 15360kcal 15464kcal 15569kcal 15673kcal
料理全般 3657kcal 3761kcal 3866kcal 3970kcal 4075kcal 4179kcal 4284kcal 4388kcal 4493kcal 4597kcal 4702kcal 4806kcal 4911kcal 5015kcal 5120kcal 5224kcal 5329kcal 5433kcal 5538kcal 5642kcal 5747kcal 5851kcal 5956kcal 6060kcal 6165kcal 6269kcal 6374kcal 6478kcal 6583kcal 6687kcal 6792kcal 6896kcal 7000kcal 7105kcal 7209kcal 7314kcal 7418kcal 7523kcal 7627kcal 7732kcal 7836kcal 7941kcal 8045kcal 8150kcal 8254kcal 8359kcal 8463kcal 8568kcal 8672kcal 8777kcal 8881kcal 8986kcal 9090kcal 9195kcal 9299kcal 9404kcal 9508kcal 9613kcal 9717kcal 9822kcal 9926kcal 10031kcal 10135kcal 10240kcal 10344kcal 10449kcal 10553kcal 10658kcal 10762kcal 10867kcal 10971kcal 11076kcal 11180kcal 11285kcal 11389kcal 11494kcal 11598kcal 11703kcal 11807kcal 11912kcal 12016kcal 12121kcal 12225kcal 12330kcal 12434kcal 12539kcal 12643kcal 12748kcal 12852kcal 12957kcal 13061kcal 13166kcal 13270kcal 13375kcal 13479kcal 13584kcal 13688kcal 13793kcal 13897kcal 14001kcal 14106kcal 14210kcal 14315kcal 14419kcal 14524kcal 14628kcal 14733kcal 14837kcal 14942kcal 15046kcal 15151kcal 15255kcal 15360kcal 15464kcal 15569kcal 15673kcal
掃除機をかける 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3940kcal 4039kcal 4137kcal 4236kcal 4334kcal 4433kcal 4531kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6009kcal 6108kcal 6206kcal 6305kcal 6403kcal 6502kcal 6600kcal 6699kcal 6797kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7881kcal 7980kcal 8078kcal 8177kcal 8275kcal 8374kcal 8472kcal 8571kcal 8669kcal 8768kcal 8866kcal 8965kcal 9063kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9950kcal 10049kcal 10147kcal 10246kcal 10344kcal 10443kcal 10541kcal 10640kcal 10738kcal 10837kcal 10935kcal 11034kcal 11132kcal 11231kcal 11329kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11822kcal 11921kcal 12019kcal 12118kcal 12216kcal 12315kcal 12413kcal 12512kcal 12610kcal 12709kcal 12807kcal 12906kcal 13004kcal 13103kcal 13201kcal 13300kcal 13398kcal 13497kcal 13595kcal 13694kcal 13793kcal 13891kcal 13990kcal 14088kcal 14187kcal 14285kcal 14384kcal 14482kcal 14581kcal 14679kcal 14778kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3493kcal 3582kcal 3672kcal 3761kcal 3851kcal 3940kcal 4030kcal 4119kcal 4209kcal 4299kcal 4388kcal 4478kcal 4567kcal 4657kcal 4746kcal 4836kcal 4926kcal 5015kcal 5105kcal 5194kcal 5284kcal 5373kcal 5463kcal 5553kcal 5642kcal 5732kcal 5821kcal 5911kcal 6000kcal 6090kcal 6179kcal 6269kcal 6359kcal 6448kcal 6538kcal 6627kcal 6717kcal 6806kcal 6896kcal 6986kcal 7075kcal 7165kcal 7254kcal 7344kcal 7433kcal 7523kcal 7613kcal 7702kcal 7792kcal 7881kcal 7971kcal 8060kcal 8150kcal 8239kcal 8329kcal 8419kcal 8508kcal 8598kcal 8687kcal 8777kcal 8866kcal 8956kcal 9046kcal 9135kcal 9225kcal 9314kcal 9404kcal 9493kcal 9583kcal 9673kcal 9762kcal 9852kcal 9941kcal 10031kcal 10120kcal 10210kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10568kcal 10658kcal 10747kcal 10837kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11195kcal 11285kcal 11374kcal 11464kcal 11553kcal 11643kcal 11733kcal 11822kcal 11912kcal 12001kcal 12091kcal 12180kcal 12270kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12628kcal 12718kcal 12807kcal 12897kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13255kcal 13345kcal 13434kcal
体をよく動かす仕事 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3493kcal 3582kcal 3672kcal 3761kcal 3851kcal 3940kcal 4030kcal 4119kcal 4209kcal 4299kcal 4388kcal 4478kcal 4567kcal 4657kcal 4746kcal 4836kcal 4926kcal 5015kcal 5105kcal 5194kcal 5284kcal 5373kcal 5463kcal 5553kcal 5642kcal 5732kcal 5821kcal 5911kcal 6000kcal 6090kcal 6179kcal 6269kcal 6359kcal 6448kcal 6538kcal 6627kcal 6717kcal 6806kcal 6896kcal 6986kcal 7075kcal 7165kcal 7254kcal 7344kcal 7433kcal 7523kcal 7613kcal 7702kcal 7792kcal 7881kcal 7971kcal 8060kcal 8150kcal 8239kcal 8329kcal 8419kcal 8508kcal 8598kcal 8687kcal 8777kcal 8866kcal 8956kcal 9046kcal 9135kcal 9225kcal 9314kcal 9404kcal 9493kcal 9583kcal 9673kcal 9762kcal 9852kcal 9941kcal 10031kcal 10120kcal 10210kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10568kcal 10658kcal 10747kcal 10837kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11195kcal 11285kcal 11374kcal 11464kcal 11553kcal 11643kcal 11733kcal 11822kcal 11912kcal 12001kcal 12091kcal 12180kcal 12270kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12628kcal 12718kcal 12807kcal 12897kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13255kcal 13345kcal 13434kcal
皿洗い 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3493kcal 3582kcal 3672kcal 3761kcal 3851kcal 3940kcal 4030kcal 4119kcal 4209kcal 4299kcal 4388kcal 4478kcal 4567kcal 4657kcal 4746kcal 4836kcal 4926kcal 5015kcal 5105kcal 5194kcal 5284kcal 5373kcal 5463kcal 5553kcal 5642kcal 5732kcal 5821kcal 5911kcal 6000kcal 6090kcal 6179kcal 6269kcal 6359kcal 6448kcal 6538kcal 6627kcal 6717kcal 6806kcal 6896kcal 6986kcal 7075kcal 7165kcal 7254kcal 7344kcal 7433kcal 7523kcal 7613kcal 7702kcal 7792kcal 7881kcal 7971kcal 8060kcal 8150kcal 8239kcal 8329kcal 8419kcal 8508kcal 8598kcal 8687kcal 8777kcal 8866kcal 8956kcal 9046kcal 9135kcal 9225kcal 9314kcal 9404kcal 9493kcal 9583kcal 9673kcal 9762kcal 9852kcal 9941kcal 10031kcal 10120kcal 10210kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10568kcal 10658kcal 10747kcal 10837kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11195kcal 11285kcal 11374kcal 11464kcal 11553kcal 11643kcal 11733kcal 11822kcal 11912kcal 12001kcal 12091kcal 12180kcal 12270kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12628kcal 12718kcal 12807kcal 12897kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13255kcal 13345kcal 13434kcal
ヨガ
ハタ		 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3493kcal 3582kcal 3672kcal 3761kcal 3851kcal 3940kcal 4030kcal 4119kcal 4209kcal 4299kcal 4388kcal 4478kcal 4567kcal 4657kcal 4746kcal 4836kcal 4926kcal 5015kcal 5105kcal 5194kcal 5284kcal 5373kcal 5463kcal 5553kcal 5642kcal 5732kcal 5821kcal 5911kcal 6000kcal 6090kcal 6179kcal 6269kcal 6359kcal 6448kcal 6538kcal 6627kcal 6717kcal 6806kcal 6896kcal 6986kcal 7075kcal 7165kcal 7254kcal 7344kcal 7433kcal 7523kcal 7613kcal 7702kcal 7792kcal 7881kcal 7971kcal 8060kcal 8150kcal 8239kcal 8329kcal 8419kcal 8508kcal 8598kcal 8687kcal 8777kcal 8866kcal 8956kcal 9046kcal 9135kcal 9225kcal 9314kcal 9404kcal 9493kcal 9583kcal 9673kcal 9762kcal 9852kcal 9941kcal 10031kcal 10120kcal 10210kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10568kcal 10658kcal 10747kcal 10837kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11195kcal 11285kcal 11374kcal 11464kcal 11553kcal 11643kcal 11733kcal 11822kcal 11912kcal 12001kcal 12091kcal 12180kcal 12270kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12628kcal 12718kcal 12807kcal 12897kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13255kcal 13345kcal 13434kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2612kcal 2686kcal 2761kcal 2836kcal 2910kcal 2985kcal 3060kcal 3134kcal 3209kcal 3284kcal 3358kcal 3433kcal 3507kcal 3582kcal 3657kcal 3731kcal 3806kcal 3881kcal 3955kcal 4030kcal 4105kcal 4179kcal 4254kcal 4328kcal 4403kcal 4478kcal 4552kcal 4627kcal 4702kcal 4776kcal 4851kcal 4926kcal 5000kcal 5075kcal 5149kcal 5224kcal 5299kcal 5373kcal 5448kcal 5523kcal 5597kcal 5672kcal 5747kcal 5821kcal 5896kcal 5971kcal 6045kcal 6120kcal 6194kcal 6269kcal 6344kcal 6418kcal 6493kcal 6568kcal 6642kcal 6717kcal 6792kcal 6866kcal 6941kcal 7015kcal 7090kcal 7165kcal 7239kcal 7314kcal 7389kcal 7463kcal 7538kcal 7613kcal 7687kcal 7762kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8060kcal 8135kcal 8210kcal 8284kcal 8359kcal 8434kcal 8508kcal 8583kcal 8657kcal 8732kcal 8807kcal 8881kcal 8956kcal 9031kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9329kcal 9404kcal 9478kcal 9553kcal 9628kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9926kcal 10001kcal 10076kcal 10150kcal 10225kcal 10299kcal 10374kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10673kcal 10747kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11046kcal 11120kcal 11195kcal
自動車を運転 2612kcal 2686kcal 2761kcal 2836kcal 2910kcal 2985kcal 3060kcal 3134kcal 3209kcal 3284kcal 3358kcal 3433kcal 3507kcal 3582kcal 3657kcal 3731kcal 3806kcal 3881kcal 3955kcal 4030kcal 4105kcal 4179kcal 4254kcal 4328kcal 4403kcal 4478kcal 4552kcal 4627kcal 4702kcal 4776kcal 4851kcal 4926kcal 5000kcal 5075kcal 5149kcal 5224kcal 5299kcal 5373kcal 5448kcal 5523kcal 5597kcal 5672kcal 5747kcal 5821kcal 5896kcal 5971kcal 6045kcal 6120kcal 6194kcal 6269kcal 6344kcal 6418kcal 6493kcal 6568kcal 6642kcal 6717kcal 6792kcal 6866kcal 6941kcal 7015kcal 7090kcal 7165kcal 7239kcal 7314kcal 7389kcal 7463kcal 7538kcal 7613kcal 7687kcal 7762kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8060kcal 8135kcal 8210kcal 8284kcal 8359kcal 8434kcal 8508kcal 8583kcal 8657kcal 8732kcal 8807kcal 8881kcal 8956kcal 9031kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9329kcal 9404kcal 9478kcal 9553kcal 9628kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9926kcal 10001kcal 10076kcal 10150kcal 10225kcal 10299kcal 10374kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10673kcal 10747kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11046kcal 11120kcal 11195kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2089kcal 2149kcal 2209kcal 2268kcal 2328kcal 2388kcal 2448kcal 2507kcal 2567kcal 2627kcal 2686kcal 2746kcal 2806kcal 2866kcal 2925kcal 2985kcal 3045kcal 3104kcal 3164kcal 3224kcal 3284kcal 3343kcal 3403kcal 3463kcal 3522kcal 3582kcal 3642kcal 3702kcal 3761kcal 3821kcal 3881kcal 3940kcal 4000kcal 4060kcal 4119kcal 4179kcal 4239kcal 4299kcal 4358kcal 4418kcal 4478kcal 4537kcal 4597kcal 4657kcal 4717kcal 4776kcal 4836kcal 4896kcal 4955kcal 5015kcal 5075kcal 5135kcal 5194kcal 5254kcal 5314kcal 5373kcal 5433kcal 5493kcal 5553kcal 5612kcal 5672kcal 5732kcal 5791kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6030kcal 6090kcal 6150kcal 6209kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6448kcal 6508kcal 6568kcal 6627kcal 6687kcal 6747kcal 6806kcal 6866kcal 6926kcal 6986kcal 7045kcal 7105kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7463kcal 7523kcal 7583kcal 7642kcal 7702kcal 7762kcal 7822kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8060kcal 8120kcal 8180kcal 8239kcal 8299kcal 8359kcal 8419kcal 8478kcal 8538kcal 8598kcal 8657kcal 8717kcal 8777kcal 8837kcal 8896kcal 8956kcal
風呂でシャワー 2089kcal 2149kcal 2209kcal 2268kcal 2328kcal 2388kcal 2448kcal 2507kcal 2567kcal 2627kcal 2686kcal 2746kcal 2806kcal 2866kcal 2925kcal 2985kcal 3045kcal 3104kcal 3164kcal 3224kcal 3284kcal 3343kcal 3403kcal 3463kcal 3522kcal 3582kcal 3642kcal 3702kcal 3761kcal 3821kcal 3881kcal 3940kcal 4000kcal 4060kcal 4119kcal 4179kcal 4239kcal 4299kcal 4358kcal 4418kcal 4478kcal 4537kcal 4597kcal 4657kcal 4717kcal 4776kcal 4836kcal 4896kcal 4955kcal 5015kcal 5075kcal 5135kcal 5194kcal 5254kcal 5314kcal 5373kcal 5433kcal 5493kcal 5553kcal 5612kcal 5672kcal 5732kcal 5791kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6030kcal 6090kcal 6150kcal 6209kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6448kcal 6508kcal 6568kcal 6627kcal 6687kcal 6747kcal 6806kcal 6866kcal 6926kcal 6986kcal 7045kcal 7105kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7463kcal 7523kcal 7583kcal 7642kcal 7702kcal 7762kcal 7822kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8060kcal 8120kcal 8180kcal 8239kcal 8299kcal 8359kcal 8419kcal 8478kcal 8538kcal 8598kcal 8657kcal 8717kcal 8777kcal 8837kcal 8896kcal 8956kcal
トイレ 1880kcal 1934kcal 1988kcal 2042kcal 2095kcal 2149kcal 2203kcal 2257kcal 2310kcal 2364kcal 2418kcal 2471kcal 2525kcal 2579kcal 2633kcal 2686kcal 2740kcal 2794kcal 2848kcal 2901kcal 2955kcal 3009kcal 3063kcal 3116kcal 3170kcal 3224kcal 3278kcal 3331kcal 3385kcal 3439kcal 3493kcal 3546kcal 3600kcal 3654kcal 3707kcal 3761kcal 3815kcal 3869kcal 3922kcal 3976kcal 4030kcal 4084kcal 4137kcal 4191kcal 4245kcal 4299kcal 4352kcal 4406kcal 4460kcal 4514kcal 4567kcal 4621kcal 4675kcal 4729kcal 4782kcal 4836kcal 4890kcal 4943kcal 4997kcal 5051kcal 5105kcal 5158kcal 5212kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5427kcal 5481kcal 5535kcal 5588kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5803kcal 5857kcal 5911kcal 5965kcal 6018kcal 6072kcal 6126kcal 6179kcal 6233kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6448kcal 6502kcal 6556kcal 6609kcal 6663kcal 6717kcal 6771kcal 6824kcal 6878kcal 6932kcal 6986kcal 7039kcal 7093kcal 7147kcal 7201kcal 7254kcal 7308kcal 7362kcal 7415kcal 7469kcal 7523kcal 7577kcal 7630kcal 7684kcal 7738kcal 7792kcal 7845kcal 7899kcal 7953kcal 8007kcal 8060kcal
立って仕事をする 1880kcal 1934kcal 1988kcal 2042kcal 2095kcal 2149kcal 2203kcal 2257kcal 2310kcal 2364kcal 2418kcal 2471kcal 2525kcal 2579kcal 2633kcal 2686kcal 2740kcal 2794kcal 2848kcal 2901kcal 2955kcal 3009kcal 3063kcal 3116kcal 3170kcal 3224kcal 3278kcal 3331kcal 3385kcal 3439kcal 3493kcal 3546kcal 3600kcal 3654kcal 3707kcal 3761kcal 3815kcal 3869kcal 3922kcal 3976kcal 4030kcal 4084kcal 4137kcal 4191kcal 4245kcal 4299kcal 4352kcal 4406kcal 4460kcal 4514kcal 4567kcal 4621kcal 4675kcal 4729kcal 4782kcal 4836kcal 4890kcal 4943kcal 4997kcal 5051kcal 5105kcal 5158kcal 5212kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5427kcal 5481kcal 5535kcal 5588kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5803kcal 5857kcal 5911kcal 5965kcal 6018kcal 6072kcal 6126kcal 6179kcal 6233kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6448kcal 6502kcal 6556kcal 6609kcal 6663kcal 6717kcal 6771kcal 6824kcal 6878kcal 6932kcal 6986kcal 7039kcal 7093kcal 7147kcal 7201kcal 7254kcal 7308kcal 7362kcal 7415kcal 7469kcal 7523kcal 7577kcal 7630kcal 7684kcal 7738kcal 7792kcal 7845kcal 7899kcal 7953kcal 8007kcal 8060kcal
風呂で入浴 1567kcal 1612kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1791kcal 1836kcal 1880kcal 1925kcal 1970kcal 2015kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2194kcal 2239kcal 2283kcal 2328kcal 2373kcal 2418kcal 2463kcal 2507kcal 2552kcal 2597kcal 2642kcal 2686kcal 2731kcal 2776kcal 2821kcal 2866kcal 2910kcal 2955kcal 3000kcal 3045kcal 3089kcal 3134kcal 3179kcal 3224kcal 3269kcal 3313kcal 3358kcal 3403kcal 3448kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3627kcal 3672kcal 3716kcal 3761kcal 3806kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3985kcal 4030kcal 4075kcal 4119kcal 4164kcal 4209kcal 4254kcal 4299kcal 4343kcal 4388kcal 4433kcal 4478kcal 4523kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5015kcal 5060kcal 5105kcal 5149kcal 5194kcal 5239kcal 5284kcal 5329kcal 5373kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5597kcal 5642kcal 5687kcal 5732kcal 5776kcal 5821kcal 5866kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6090kcal 6135kcal 6179kcal 6224kcal 6269kcal 6314kcal 6359kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6538kcal 6583kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal
デスクワーク 1358kcal 1397kcal 1436kcal 1474kcal 1513kcal 1552kcal 1591kcal 1630kcal 1668kcal 1707kcal 1746kcal 1785kcal 1824kcal 1862kcal 1901kcal 1940kcal 1979kcal 2018kcal 2057kcal 2095kcal 2134kcal 2173kcal 2212kcal 2251kcal 2289kcal 2328kcal 2367kcal 2406kcal 2445kcal 2483kcal 2522kcal 2561kcal 2600kcal 2639kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2794kcal 2833kcal 2872kcal 2910kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3260kcal 3298kcal 3337kcal 3376kcal 3415kcal 3454kcal 3493kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3687kcal 3725kcal 3764kcal 3803kcal 3842kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3997kcal 4036kcal 4075kcal 4114kcal 4152kcal 4191kcal 4230kcal 4269kcal 4308kcal 4346kcal 4385kcal 4424kcal 4463kcal 4502kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4657kcal 4696kcal 4735kcal 4773kcal 4812kcal 4851kcal 4890kcal 4929kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5161kcal 5200kcal 5239kcal 5278kcal 5317kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5472kcal 5511kcal 5550kcal 5588kcal 5627kcal 5666kcal 5705kcal 5744kcal 5782kcal 5821kcal
電車バスに乗車 1358kcal 1397kcal 1436kcal 1474kcal 1513kcal 1552kcal 1591kcal 1630kcal 1668kcal 1707kcal 1746kcal 1785kcal 1824kcal 1862kcal 1901kcal 1940kcal 1979kcal 2018kcal 2057kcal 2095kcal 2134kcal 2173kcal 2212kcal 2251kcal 2289kcal 2328kcal 2367kcal 2406kcal 2445kcal 2483kcal 2522kcal 2561kcal 2600kcal 2639kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2794kcal 2833kcal 2872kcal 2910kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3260kcal 3298kcal 3337kcal 3376kcal 3415kcal 3454kcal 3493kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3687kcal 3725kcal 3764kcal 3803kcal 3842kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3997kcal 4036kcal 4075kcal 4114kcal 4152kcal 4191kcal 4230kcal 4269kcal 4308kcal 4346kcal 4385kcal 4424kcal 4463kcal 4502kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4657kcal 4696kcal 4735kcal 4773kcal 4812kcal 4851kcal 4890kcal 4929kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5161kcal 5200kcal 5239kcal 5278kcal 5317kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5472kcal 5511kcal 5550kcal 5588kcal 5627kcal 5666kcal 5705kcal 5744kcal 5782kcal 5821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ