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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3139kcal 3229kcal 3318kcal 3408kcal 3498kcal 3587kcal 3677kcal 3767kcal 3857kcal 3946kcal 4036kcal 4126kcal 4215kcal 4305kcal 4395kcal 4484kcal 4574kcal 4664kcal 4753kcal 4843kcal 4933kcal 5023kcal 5112kcal 5202kcal 5292kcal 5381kcal 5471kcal 5561kcal 5650kcal 5740kcal 5830kcal 5920kcal 6009kcal 6099kcal 6189kcal 6278kcal 6368kcal 6458kcal 6547kcal 6637kcal 6727kcal 6817kcal 6906kcal 6996kcal 7086kcal 7175kcal 7265kcal 7355kcal 7444kcal 7534kcal 7624kcal 7714kcal 7803kcal 7893kcal 7983kcal 8072kcal 8162kcal 8252kcal 8341kcal 8431kcal 8521kcal 8611kcal 8700kcal 8790kcal 8880kcal 8969kcal 9059kcal 9149kcal 9238kcal 9328kcal 9418kcal 9507kcal 9597kcal 9687kcal 9777kcal 9866kcal 9956kcal 10046kcal 10135kcal 10225kcal 10315kcal 10404kcal 10494kcal 10584kcal 10674kcal 10763kcal 10853kcal 10943kcal 11032kcal 11122kcal 11212kcal 11301kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11660kcal 11750kcal 11840kcal 11929kcal 12019kcal 12109kcal 12198kcal 12288kcal 12378kcal 12468kcal 12557kcal 12647kcal 12737kcal 12826kcal 12916kcal 13006kcal 13095kcal 13185kcal 13275kcal 13365kcal 13454kcal
山登り 5840kcal 6007kcal 6174kcal 6341kcal 6508kcal 6675kcal 6842kcal 7008kcal 7175kcal 7342kcal 7509kcal 7676kcal 7843kcal 8010kcal 8177kcal 8344kcal 8510kcal 8677kcal 8844kcal 9011kcal 9178kcal 9345kcal 9512kcal 9679kcal 9845kcal 10012kcal 10179kcal 10346kcal 10513kcal 10680kcal 10847kcal 11014kcal 11180kcal 11347kcal 11514kcal 11681kcal 11848kcal 12015kcal 12182kcal 12349kcal 12516kcal 12682kcal 12849kcal 13016kcal 13183kcal 13350kcal 13517kcal 13684kcal 13851kcal 14017kcal 14184kcal 14351kcal 14518kcal 14685kcal 14852kcal 15019kcal 15186kcal 15352kcal 15519kcal 15686kcal 15853kcal 16020kcal 16187kcal 16354kcal 16521kcal 16688kcal 16854kcal 17021kcal 17188kcal 17355kcal 17522kcal 17689kcal 17856kcal 18023kcal 18189kcal 18356kcal 18523kcal 18690kcal 18857kcal 19024kcal 19191kcal 19358kcal 19524kcal 19691kcal 19858kcal 20025kcal 20192kcal 20359kcal 20526kcal 20693kcal 20860kcal 21026kcal 21193kcal 21360kcal 21527kcal 21694kcal 21861kcal 22028kcal 22195kcal 22361kcal 22528kcal 22695kcal 22862kcal 23029kcal 23196kcal 23363kcal 23530kcal 23696kcal 23863kcal 24030kcal 24197kcal 24364kcal 24531kcal 24698kcal 24865kcal 25032kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5840kcal 6007kcal 6174kcal 6341kcal 6508kcal 6675kcal 6842kcal 7008kcal 7175kcal 7342kcal 7509kcal 7676kcal 7843kcal 8010kcal 8177kcal 8344kcal 8510kcal 8677kcal 8844kcal 9011kcal 9178kcal 9345kcal 9512kcal 9679kcal 9845kcal 10012kcal 10179kcal 10346kcal 10513kcal 10680kcal 10847kcal 11014kcal 11180kcal 11347kcal 11514kcal 11681kcal 11848kcal 12015kcal 12182kcal 12349kcal 12516kcal 12682kcal 12849kcal 13016kcal 13183kcal 13350kcal 13517kcal 13684kcal 13851kcal 14017kcal 14184kcal 14351kcal 14518kcal 14685kcal 14852kcal 15019kcal 15186kcal 15352kcal 15519kcal 15686kcal 15853kcal 16020kcal 16187kcal 16354kcal 16521kcal 16688kcal 16854kcal 17021kcal 17188kcal 17355kcal 17522kcal 17689kcal 17856kcal 18023kcal 18189kcal 18356kcal 18523kcal 18690kcal 18857kcal 19024kcal 19191kcal 19358kcal 19524kcal 19691kcal 19858kcal 20025kcal 20192kcal 20359kcal 20526kcal 20693kcal 20860kcal 21026kcal 21193kcal 21360kcal 21527kcal 21694kcal 21861kcal 22028kcal 22195kcal 22361kcal 22528kcal 22695kcal 22862kcal 23029kcal 23196kcal 23363kcal 23530kcal 23696kcal 23863kcal 24030kcal 24197kcal 24364kcal 24531kcal 24698kcal 24865kcal 25032kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6424kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7342kcal 7526kcal 7709kcal 7893kcal 8076kcal 8260kcal 8444kcal 8627kcal 8811kcal 8994kcal 9178kcal 9361kcal 9545kcal 9729kcal 9912kcal 10096kcal 10279kcal 10463kcal 10646kcal 10830kcal 11014kcal 11197kcal 11381kcal 11564kcal 11748kcal 11931kcal 12115kcal 12299kcal 12482kcal 12666kcal 12849kcal 13033kcal 13216kcal 13400kcal 13584kcal 13767kcal 13951kcal 14134kcal 14318kcal 14501kcal 14685kcal 14869kcal 15052kcal 15236kcal 15419kcal 15603kcal 15786kcal 15970kcal 16153kcal 16337kcal 16521kcal 16704kcal 16888kcal 17071kcal 17255kcal 17438kcal 17622kcal 17806kcal 17989kcal 18173kcal 18356kcal 18540kcal 18723kcal 18907kcal 19091kcal 19274kcal 19458kcal 19641kcal 19825kcal 20008kcal 20192kcal 20376kcal 20559kcal 20743kcal 20926kcal 21110kcal 21293kcal 21477kcal 21661kcal 21844kcal 22028kcal 22211kcal 22395kcal 22578kcal 22762kcal 22946kcal 23129kcal 23313kcal 23496kcal 23680kcal 23863kcal 24047kcal 24230kcal 24414kcal 24598kcal 24781kcal 24965kcal 25148kcal 25332kcal 25515kcal 25699kcal 25883kcal 26066kcal 26250kcal 26433kcal 26617kcal 26800kcal 26984kcal 27168kcal 27351kcal 27535kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8615kcal 8861kcal 9107kcal 9353kcal 9599kcal 9845kcal 10092kcal 10338kcal 10584kcal 10830kcal 11076kcal 11322kcal 11568kcal 11815kcal 12061kcal 12307kcal 12553kcal 12799kcal 13045kcal 13291kcal 13538kcal 13784kcal 14030kcal 14276kcal 14522kcal 14768kcal 15015kcal 15261kcal 15507kcal 15753kcal 15999kcal 16245kcal 16491kcal 16738kcal 16984kcal 17230kcal 17476kcal 17722kcal 17968kcal 18214kcal 18461kcal 18707kcal 18953kcal 19199kcal 19445kcal 19691kcal 19937kcal 20184kcal 20430kcal 20676kcal 20922kcal 21168kcal 21414kcal 21661kcal 21907kcal 22153kcal 22399kcal 22645kcal 22891kcal 23137kcal 23384kcal 23630kcal 23876kcal 24122kcal 24368kcal 24614kcal 24860kcal 25107kcal 25353kcal 25599kcal 25845kcal 26091kcal 26337kcal 26583kcal 26830kcal 27076kcal 27322kcal 27568kcal 27814kcal 28060kcal 28307kcal 28553kcal 28799kcal 29045kcal 29291kcal 29537kcal 29783kcal 30030kcal 30276kcal 30522kcal 30768kcal 31014kcal 31260kcal 31506kcal 31753kcal 31999kcal 32245kcal 32491kcal 32737kcal 32983kcal 33229kcal 33476kcal 33722kcal 33968kcal 34214kcal 34460kcal 34706kcal 34953kcal 35199kcal 35445kcal 35691kcal 35937kcal 36183kcal 36429kcal 36676kcal 36922kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8980kcal 9236kcal 9493kcal 9749kcal 10006kcal 10263kcal 10519kcal 10776kcal 11032kcal 11289kcal 11546kcal 11802kcal 12059kcal 12315kcal 12572kcal 12828kcal 13085kcal 13342kcal 13598kcal 13855kcal 14111kcal 14368kcal 14624kcal 14881kcal 15138kcal 15394kcal 15651kcal 15907kcal 16164kcal 16420kcal 16677kcal 16934kcal 17190kcal 17447kcal 17703kcal 17960kcal 18217kcal 18473kcal 18730kcal 18986kcal 19243kcal 19499kcal 19756kcal 20013kcal 20269kcal 20526kcal 20782kcal 21039kcal 21295kcal 21552kcal 21809kcal 22065kcal 22322kcal 22578kcal 22835kcal 23092kcal 23348kcal 23605kcal 23861kcal 24118kcal 24374kcal 24631kcal 24888kcal 25144kcal 25401kcal 25657kcal 25914kcal 26170kcal 26427kcal 26684kcal 26940kcal 27197kcal 27453kcal 27710kcal 27967kcal 28223kcal 28480kcal 28736kcal 28993kcal 29249kcal 29506kcal 29763kcal 30019kcal 30276kcal 30532kcal 30789kcal 31045kcal 31302kcal 31559kcal 31815kcal 32072kcal 32328kcal 32585kcal 32841kcal 33098kcal 33355kcal 33611kcal 33868kcal 34124kcal 34381kcal 34638kcal 34894kcal 35151kcal 35407kcal 35664kcal 35920kcal 36177kcal 36434kcal 36690kcal 36947kcal 37203kcal 37460kcal 37716kcal 37973kcal 38230kcal 38486kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4311kcal 4422kcal 4532kcal 4643kcal 4753kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5306kcal 5417kcal 5527kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6080kcal 6191kcal 6301kcal 6412kcal 6522kcal 6633kcal 6744kcal 6854kcal 6965kcal 7075kcal 7186kcal 7296kcal 7407kcal 7517kcal 7628kcal 7739kcal 7849kcal 7960kcal 8070kcal 8181kcal 8291kcal 8402kcal 8512kcal 8623kcal 8734kcal 8844kcal 8955kcal 9065kcal 9176kcal 9286kcal 9397kcal 9507kcal 9618kcal 9729kcal 9839kcal 9950kcal 10060kcal 10171kcal 10281kcal 10392kcal 10503kcal 10613kcal 10724kcal 10834kcal 10945kcal 11055kcal 11166kcal 11276kcal 11387kcal 11498kcal 11608kcal 11719kcal 11829kcal 11940kcal 12050kcal 12161kcal 12271kcal 12382kcal 12493kcal 12603kcal 12714kcal 12824kcal 12935kcal 13045kcal 13156kcal 13266kcal 13377kcal 13488kcal 13598kcal 13709kcal 13819kcal 13930kcal 14040kcal 14151kcal 14261kcal 14372kcal 14483kcal 14593kcal 14704kcal 14814kcal 14925kcal 15035kcal 15146kcal 15257kcal 15367kcal 15478kcal 15588kcal 15699kcal 15809kcal 15920kcal 16030kcal 16141kcal 16252kcal 16362kcal 16473kcal 16583kcal
水泳
(普通:全般)		 6059kcal 6232kcal 6406kcal 6579kcal 6752kcal 6925kcal 7098kcal 7271kcal 7444kcal 7618kcal 7791kcal 7964kcal 8137kcal 8310kcal 8483kcal 8656kcal 8830kcal 9003kcal 9176kcal 9349kcal 9522kcal 9695kcal 9868kcal 10042kcal 10215kcal 10388kcal 10561kcal 10734kcal 10907kcal 11080kcal 11253kcal 11427kcal 11600kcal 11773kcal 11946kcal 12119kcal 12292kcal 12465kcal 12639kcal 12812kcal 12985kcal 13158kcal 13331kcal 13504kcal 13677kcal 13851kcal 14024kcal 14197kcal 14370kcal 14543kcal 14716kcal 14889kcal 15063kcal 15236kcal 15409kcal 15582kcal 15755kcal 15928kcal 16101kcal 16274kcal 16448kcal 16621kcal 16794kcal 16967kcal 17140kcal 17313kcal 17486kcal 17660kcal 17833kcal 18006kcal 18179kcal 18352kcal 18525kcal 18698kcal 18872kcal 19045kcal 19218kcal 19391kcal 19564kcal 19737kcal 19910kcal 20084kcal 20257kcal 20430kcal 20603kcal 20776kcal 20949kcal 21122kcal 21295kcal 21469kcal 21642kcal 21815kcal 21988kcal 22161kcal 22334kcal 22507kcal 22681kcal 22854kcal 23027kcal 23200kcal 23373kcal 23546kcal 23719kcal 23893kcal 24066kcal 24239kcal 24412kcal 24585kcal 24758kcal 24931kcal 25105kcal 25278kcal 25451kcal 25624kcal 25797kcal 25970kcal
水泳
(速め:全般)		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
水泳
(バタフライ)		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10938kcal 11226kcal 11514kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13241kcal 13529kcal 13817kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15544kcal 15832kcal 16120kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17559kcal 17847kcal 18135kcal 18423kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19862kcal 20150kcal 20438kcal 20726kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21877kcal 22165kcal 22453kcal 22741kcal 23029kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24180kcal 24468kcal 24756kcal 25044kcal 25332kcal 25620kcal 25908kcal 26195kcal 26483kcal 26771kcal 27059kcal 27347kcal 27635kcal 27923kcal 28211kcal 28498kcal 28786kcal 29074kcal 29362kcal 29650kcal 29938kcal 30226kcal 30514kcal 30801kcal 31089kcal 31377kcal 31665kcal 31953kcal 32241kcal 32529kcal 32816kcal 33104kcal 33392kcal 33680kcal 33968kcal 34256kcal 34544kcal 34832kcal 35119kcal 35407kcal 35695kcal 35983kcal 36271kcal 36559kcal 36847kcal 37134kcal 37422kcal 37710kcal 37998kcal 38286kcal 38574kcal 38862kcal 39150kcal 39437kcal 39725kcal 40013kcal 40301kcal 40589kcal 40877kcal 41165kcal 41452kcal 41740kcal 42028kcal 42316kcal 42604kcal 42892kcal 43180kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5840kcal 6007kcal 6174kcal 6341kcal 6508kcal 6675kcal 6842kcal 7008kcal 7175kcal 7342kcal 7509kcal 7676kcal 7843kcal 8010kcal 8177kcal 8344kcal 8510kcal 8677kcal 8844kcal 9011kcal 9178kcal 9345kcal 9512kcal 9679kcal 9845kcal 10012kcal 10179kcal 10346kcal 10513kcal 10680kcal 10847kcal 11014kcal 11180kcal 11347kcal 11514kcal 11681kcal 11848kcal 12015kcal 12182kcal 12349kcal 12516kcal 12682kcal 12849kcal 13016kcal 13183kcal 13350kcal 13517kcal 13684kcal 13851kcal 14017kcal 14184kcal 14351kcal 14518kcal 14685kcal 14852kcal 15019kcal 15186kcal 15352kcal 15519kcal 15686kcal 15853kcal 16020kcal 16187kcal 16354kcal 16521kcal 16688kcal 16854kcal 17021kcal 17188kcal 17355kcal 17522kcal 17689kcal 17856kcal 18023kcal 18189kcal 18356kcal 18523kcal 18690kcal 18857kcal 19024kcal 19191kcal 19358kcal 19524kcal 19691kcal 19858kcal 20025kcal 20192kcal 20359kcal 20526kcal 20693kcal 20860kcal 21026kcal 21193kcal 21360kcal 21527kcal 21694kcal 21861kcal 22028kcal 22195kcal 22361kcal 22528kcal 22695kcal 22862kcal 23029kcal 23196kcal 23363kcal 23530kcal 23696kcal 23863kcal 24030kcal 24197kcal 24364kcal 24531kcal 24698kcal 24865kcal 25032kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2774kcal 2853kcal 2932kcal 3012kcal 3091kcal 3170kcal 3249kcal 3329kcal 3408kcal 3487kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3804kcal 3884kcal 3963kcal 4042kcal 4121kcal 4201kcal 4280kcal 4359kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4676kcal 4756kcal 4835kcal 4914kcal 4993kcal 5073kcal 5152kcal 5231kcal 5310kcal 5390kcal 5469kcal 5548kcal 5628kcal 5707kcal 5786kcal 5865kcal 5945kcal 6024kcal 6103kcal 6182kcal 6262kcal 6341kcal 6420kcal 6499kcal 6579kcal 6658kcal 6737kcal 6817kcal 6896kcal 6975kcal 7054kcal 7134kcal 7213kcal 7292kcal 7371kcal 7451kcal 7530kcal 7609kcal 7688kcal 7768kcal 7847kcal 7926kcal 8006kcal 8085kcal 8164kcal 8243kcal 8323kcal 8402kcal 8481kcal 8560kcal 8640kcal 8719kcal 8798kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9115kcal 9195kcal 9274kcal 9353kcal 9432kcal 9512kcal 9591kcal 9670kcal 9749kcal 9829kcal 9908kcal 9987kcal 10067kcal 10146kcal 10225kcal 10304kcal 10384kcal 10463kcal 10542kcal 10621kcal 10701kcal 10780kcal 10859kcal 10938kcal 11018kcal 11097kcal 11176kcal 11256kcal 11335kcal 11414kcal 11493kcal 11573kcal 11652kcal 11731kcal 11810kcal 11890kcal
筋トレ
背筋運動		 2774kcal 2853kcal 2932kcal 3012kcal 3091kcal 3170kcal 3249kcal 3329kcal 3408kcal 3487kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3804kcal 3884kcal 3963kcal 4042kcal 4121kcal 4201kcal 4280kcal 4359kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4676kcal 4756kcal 4835kcal 4914kcal 4993kcal 5073kcal 5152kcal 5231kcal 5310kcal 5390kcal 5469kcal 5548kcal 5628kcal 5707kcal 5786kcal 5865kcal 5945kcal 6024kcal 6103kcal 6182kcal 6262kcal 6341kcal 6420kcal 6499kcal 6579kcal 6658kcal 6737kcal 6817kcal 6896kcal 6975kcal 7054kcal 7134kcal 7213kcal 7292kcal 7371kcal 7451kcal 7530kcal 7609kcal 7688kcal 7768kcal 7847kcal 7926kcal 8006kcal 8085kcal 8164kcal 8243kcal 8323kcal 8402kcal 8481kcal 8560kcal 8640kcal 8719kcal 8798kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9115kcal 9195kcal 9274kcal 9353kcal 9432kcal 9512kcal 9591kcal 9670kcal 9749kcal 9829kcal 9908kcal 9987kcal 10067kcal 10146kcal 10225kcal 10304kcal 10384kcal 10463kcal 10542kcal 10621kcal 10701kcal 10780kcal 10859kcal 10938kcal 11018kcal 11097kcal 11176kcal 11256kcal 11335kcal 11414kcal 11493kcal 11573kcal 11652kcal 11731kcal 11810kcal 11890kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2774kcal 2853kcal 2932kcal 3012kcal 3091kcal 3170kcal 3249kcal 3329kcal 3408kcal 3487kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3804kcal 3884kcal 3963kcal 4042kcal 4121kcal 4201kcal 4280kcal 4359kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4676kcal 4756kcal 4835kcal 4914kcal 4993kcal 5073kcal 5152kcal 5231kcal 5310kcal 5390kcal 5469kcal 5548kcal 5628kcal 5707kcal 5786kcal 5865kcal 5945kcal 6024kcal 6103kcal 6182kcal 6262kcal 6341kcal 6420kcal 6499kcal 6579kcal 6658kcal 6737kcal 6817kcal 6896kcal 6975kcal 7054kcal 7134kcal 7213kcal 7292kcal 7371kcal 7451kcal 7530kcal 7609kcal 7688kcal 7768kcal 7847kcal 7926kcal 8006kcal 8085kcal 8164kcal 8243kcal 8323kcal 8402kcal 8481kcal 8560kcal 8640kcal 8719kcal 8798kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9115kcal 9195kcal 9274kcal 9353kcal 9432kcal 9512kcal 9591kcal 9670kcal 9749kcal 9829kcal 9908kcal 9987kcal 10067kcal 10146kcal 10225kcal 10304kcal 10384kcal 10463kcal 10542kcal 10621kcal 10701kcal 10780kcal 10859kcal 10938kcal 11018kcal 11097kcal 11176kcal 11256kcal 11335kcal 11414kcal 11493kcal 11573kcal 11652kcal 11731kcal 11810kcal 11890kcal
筋トレ
懸垂		 2774kcal 2853kcal 2932kcal 3012kcal 3091kcal 3170kcal 3249kcal 3329kcal 3408kcal 3487kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3804kcal 3884kcal 3963kcal 4042kcal 4121kcal 4201kcal 4280kcal 4359kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4676kcal 4756kcal 4835kcal 4914kcal 4993kcal 5073kcal 5152kcal 5231kcal 5310kcal 5390kcal 5469kcal 5548kcal 5628kcal 5707kcal 5786kcal 5865kcal 5945kcal 6024kcal 6103kcal 6182kcal 6262kcal 6341kcal 6420kcal 6499kcal 6579kcal 6658kcal 6737kcal 6817kcal 6896kcal 6975kcal 7054kcal 7134kcal 7213kcal 7292kcal 7371kcal 7451kcal 7530kcal 7609kcal 7688kcal 7768kcal 7847kcal 7926kcal 8006kcal 8085kcal 8164kcal 8243kcal 8323kcal 8402kcal 8481kcal 8560kcal 8640kcal 8719kcal 8798kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9115kcal 9195kcal 9274kcal 9353kcal 9432kcal 9512kcal 9591kcal 9670kcal 9749kcal 9829kcal 9908kcal 9987kcal 10067kcal 10146kcal 10225kcal 10304kcal 10384kcal 10463kcal 10542kcal 10621kcal 10701kcal 10780kcal 10859kcal 10938kcal 11018kcal 11097kcal 11176kcal 11256kcal 11335kcal 11414kcal 11493kcal 11573kcal 11652kcal 11731kcal 11810kcal 11890kcal
筋トレ
スクワット		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
ヨガ
ハタ		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
ヨガ
パワー		 2920kcal 3003kcal 3087kcal 3170kcal 3254kcal 3337kcal 3421kcal 3504kcal 3587kcal 3671kcal 3754kcal 3838kcal 3921kcal 4005kcal 4088kcal 4172kcal 4255kcal 4338kcal 4422kcal 4505kcal 4589kcal 4672kcal 4756kcal 4839kcal 4922kcal 5006kcal 5089kcal 5173kcal 5256kcal 5340kcal 5423kcal 5507kcal 5590kcal 5673kcal 5757kcal 5840kcal 5924kcal 6007kcal 6091kcal 6174kcal 6258kcal 6341kcal 6424kcal 6508kcal 6591kcal 6675kcal 6758kcal 6842kcal 6925kcal 7008kcal 7092kcal 7175kcal 7259kcal 7342kcal 7426kcal 7509kcal 7593kcal 7676kcal 7759kcal 7843kcal 7926kcal 8010kcal 8093kcal 8177kcal 8260kcal 8344kcal 8427kcal 8510kcal 8594kcal 8677kcal 8761kcal 8844kcal 8928kcal 9011kcal 9094kcal 9178kcal 9261kcal 9345kcal 9428kcal 9512kcal 9595kcal 9679kcal 9762kcal 9845kcal 9929kcal 10012kcal 10096kcal 10179kcal 10263kcal 10346kcal 10430kcal 10513kcal 10596kcal 10680kcal 10763kcal 10847kcal 10930kcal 11014kcal 11097kcal 11180kcal 11264kcal 11347kcal 11431kcal 11514kcal 11598kcal 11681kcal 11765kcal 11848kcal 11931kcal 12015kcal 12098kcal 12182kcal 12265kcal 12349kcal 12432kcal 12516kcal
ダンス
ゆっくり		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
ダンス
普通		 5329kcal 5482kcal 5634kcal 5786kcal 5938kcal 6091kcal 6243kcal 6395kcal 6547kcal 6700kcal 6852kcal 7004kcal 7157kcal 7309kcal 7461kcal 7613kcal 7766kcal 7918kcal 8070kcal 8223kcal 8375kcal 8527kcal 8679kcal 8832kcal 8984kcal 9136kcal 9288kcal 9441kcal 9593kcal 9745kcal 9898kcal 10050kcal 10202kcal 10354kcal 10507kcal 10659kcal 10811kcal 10964kcal 11116kcal 11268kcal 11420kcal 11573kcal 11725kcal 11877kcal 12029kcal 12182kcal 12334kcal 12486kcal 12639kcal 12791kcal 12943kcal 13095kcal 13248kcal 13400kcal 13552kcal 13705kcal 13857kcal 14009kcal 14161kcal 14314kcal 14466kcal 14618kcal 14770kcal 14923kcal 15075kcal 15227kcal 15380kcal 15532kcal 15684kcal 15836kcal 15989kcal 16141kcal 16293kcal 16446kcal 16598kcal 16750kcal 16902kcal 17055kcal 17207kcal 17359kcal 17511kcal 17664kcal 17816kcal 17968kcal 18121kcal 18273kcal 18425kcal 18577kcal 18730kcal 18882kcal 19034kcal 19187kcal 19339kcal 19491kcal 19643kcal 19796kcal 19948kcal 20100kcal 20252kcal 20405kcal 20557kcal 20709kcal 20862kcal 21014kcal 21166kcal 21318kcal 21471kcal 21623kcal 21775kcal 21928kcal 22080kcal 22232kcal 22384kcal 22537kcal 22689kcal 22841kcal
ダンス
激しい		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
踏み台昇降 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
トランポリン
ゆっくり		 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4307kcal 4380kcal 4453kcal 4526kcal 4599kcal 4672kcal 4745kcal 4818kcal 4891kcal 4964kcal 5037kcal 5110kcal 5183kcal 5256kcal 5329kcal 5402kcal 5475kcal 5548kcal 5621kcal 5694kcal 5767kcal 5840kcal 5913kcal 5986kcal 6059kcal 6132kcal 6205kcal 6278kcal 6351kcal 6424kcal 6497kcal 6570kcal 6643kcal 6716kcal 6789kcal 6862kcal 6935kcal 7008kcal 7081kcal 7154kcal 7227kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8615kcal 8688kcal 8761kcal 8834kcal 8907kcal 8980kcal 9053kcal 9126kcal 9199kcal 9272kcal 9345kcal 9418kcal 9491kcal 9564kcal 9637kcal 9710kcal 9783kcal 9856kcal 9929kcal 10002kcal 10075kcal 10148kcal 10221kcal 10294kcal 10367kcal 10440kcal 10513kcal 10586kcal 10659kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal 10951kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
HIIT
ジャンプなし		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
HIIT
ジャンプあり		 5840kcal 6007kcal 6174kcal 6341kcal 6508kcal 6675kcal 6842kcal 7008kcal 7175kcal 7342kcal 7509kcal 7676kcal 7843kcal 8010kcal 8177kcal 8344kcal 8510kcal 8677kcal 8844kcal 9011kcal 9178kcal 9345kcal 9512kcal 9679kcal 9845kcal 10012kcal 10179kcal 10346kcal 10513kcal 10680kcal 10847kcal 11014kcal 11180kcal 11347kcal 11514kcal 11681kcal 11848kcal 12015kcal 12182kcal 12349kcal 12516kcal 12682kcal 12849kcal 13016kcal 13183kcal 13350kcal 13517kcal 13684kcal 13851kcal 14017kcal 14184kcal 14351kcal 14518kcal 14685kcal 14852kcal 15019kcal 15186kcal 15352kcal 15519kcal 15686kcal 15853kcal 16020kcal 16187kcal 16354kcal 16521kcal 16688kcal 16854kcal 17021kcal 17188kcal 17355kcal 17522kcal 17689kcal 17856kcal 18023kcal 18189kcal 18356kcal 18523kcal 18690kcal 18857kcal 19024kcal 19191kcal 19358kcal 19524kcal 19691kcal 19858kcal 20025kcal 20192kcal 20359kcal 20526kcal 20693kcal 20860kcal 21026kcal 21193kcal 21360kcal 21527kcal 21694kcal 21861kcal 22028kcal 22195kcal 22361kcal 22528kcal 22695kcal 22862kcal 23029kcal 23196kcal 23363kcal 23530kcal 23696kcal 23863kcal 24030kcal 24197kcal 24364kcal 24531kcal 24698kcal 24865kcal 25032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
料理全般 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4307kcal 4380kcal 4453kcal 4526kcal 4599kcal 4672kcal 4745kcal 4818kcal 4891kcal 4964kcal 5037kcal 5110kcal 5183kcal 5256kcal 5329kcal 5402kcal 5475kcal 5548kcal 5621kcal 5694kcal 5767kcal 5840kcal 5913kcal 5986kcal 6059kcal 6132kcal 6205kcal 6278kcal 6351kcal 6424kcal 6497kcal 6570kcal 6643kcal 6716kcal 6789kcal 6862kcal 6935kcal 7008kcal 7081kcal 7154kcal 7227kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8615kcal 8688kcal 8761kcal 8834kcal 8907kcal 8980kcal 9053kcal 9126kcal 9199kcal 9272kcal 9345kcal 9418kcal 9491kcal 9564kcal 9637kcal 9710kcal 9783kcal 9856kcal 9929kcal 10002kcal 10075kcal 10148kcal 10221kcal 10294kcal 10367kcal 10440kcal 10513kcal 10586kcal 10659kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal 10951kcal
掃除機をかける 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2822kcal 2891kcal 2960kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3235kcal 3304kcal 3373kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3648kcal 3717kcal 3786kcal 3854kcal 3923kcal 3992kcal 4061kcal 4130kcal 4199kcal 4267kcal 4336kcal 4405kcal 4474kcal 4543kcal 4612kcal 4680kcal 4749kcal 4818kcal 4887kcal 4956kcal 5025kcal 5094kcal 5162kcal 5231kcal 5300kcal 5369kcal 5438kcal 5507kcal 5575kcal 5644kcal 5713kcal 5782kcal 5851kcal 5920kcal 5988kcal 6057kcal 6126kcal 6195kcal 6264kcal 6333kcal 6401kcal 6470kcal 6539kcal 6608kcal 6677kcal 6746kcal 6814kcal 6883kcal 6952kcal 7021kcal 7090kcal 7159kcal 7227kcal 7296kcal 7365kcal 7434kcal 7503kcal 7572kcal 7641kcal 7709kcal 7778kcal 7847kcal 7916kcal 7985kcal 8054kcal 8122kcal 8191kcal 8260kcal 8329kcal 8398kcal 8467kcal 8535kcal 8604kcal 8673kcal 8742kcal 8811kcal 8880kcal 8948kcal 9017kcal 9086kcal 9155kcal 9224kcal 9293kcal 9361kcal 9430kcal 9499kcal 9568kcal 9637kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9912kcal 9981kcal 10050kcal 10119kcal 10188kcal 10256kcal 10325kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4307kcal 4380kcal 4453kcal 4526kcal 4599kcal 4672kcal 4745kcal 4818kcal 4891kcal 4964kcal 5037kcal 5110kcal 5183kcal 5256kcal 5329kcal 5402kcal 5475kcal 5548kcal 5621kcal 5694kcal 5767kcal 5840kcal 5913kcal 5986kcal 6059kcal 6132kcal 6205kcal 6278kcal 6351kcal 6424kcal 6497kcal 6570kcal 6643kcal 6716kcal 6789kcal 6862kcal 6935kcal 7008kcal 7081kcal 7154kcal 7227kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8615kcal 8688kcal 8761kcal 8834kcal 8907kcal 8980kcal 9053kcal 9126kcal 9199kcal 9272kcal 9345kcal 9418kcal 9491kcal 9564kcal 9637kcal 9710kcal 9783kcal 9856kcal 9929kcal 10002kcal 10075kcal 10148kcal 10221kcal 10294kcal 10367kcal 10440kcal 10513kcal 10586kcal 10659kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal 10951kcal
部屋の片づけ全般 3504kcal 3604kcal 3704kcal 3804kcal 3904kcal 4005kcal 4105kcal 4205kcal 4305kcal 4405kcal 4505kcal 4605kcal 4706kcal 4806kcal 4906kcal 5006kcal 5106kcal 5206kcal 5306kcal 5406kcal 5507kcal 5607kcal 5707kcal 5807kcal 5907kcal 6007kcal 6107kcal 6207kcal 6308kcal 6408kcal 6508kcal 6608kcal 6708kcal 6808kcal 6908kcal 7008kcal 7109kcal 7209kcal 7309kcal 7409kcal 7509kcal 7609kcal 7709kcal 7809kcal 7910kcal 8010kcal 8110kcal 8210kcal 8310kcal 8410kcal 8510kcal 8611kcal 8711kcal 8811kcal 8911kcal 9011kcal 9111kcal 9211kcal 9311kcal 9412kcal 9512kcal 9612kcal 9712kcal 9812kcal 9912kcal 10012kcal 10112kcal 10213kcal 10313kcal 10413kcal 10513kcal 10613kcal 10713kcal 10813kcal 10913kcal 11014kcal 11114kcal 11214kcal 11314kcal 11414kcal 11514kcal 11614kcal 11714kcal 11815kcal 11915kcal 12015kcal 12115kcal 12215kcal 12315kcal 12415kcal 12516kcal 12616kcal 12716kcal 12816kcal 12916kcal 13016kcal 13116kcal 13216kcal 13317kcal 13417kcal 13517kcal 13617kcal 13717kcal 13817kcal 13917kcal 14017kcal 14118kcal 14218kcal 14318kcal 14418kcal 14518kcal 14618kcal 14718kcal 14818kcal 14919kcal 15019kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1460kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1627kcal 1668kcal 1710kcal 1752kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1919kcal 1960kcal 2002kcal 2044kcal 2086kcal 2127kcal 2169kcal 2211kcal 2252kcal 2294kcal 2336kcal 2378kcal 2419kcal 2461kcal 2503kcal 2544kcal 2586kcal 2628kcal 2670kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2836kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3003kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3295kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3462kcal 3504kcal 3546kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3754kcal 3796kcal 3838kcal 3879kcal 3921kcal 3963kcal 4005kcal 4046kcal 4088kcal 4130kcal 4172kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4672kcal 4714kcal 4756kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4922kcal 4964kcal 5006kcal 5048kcal 5089kcal 5131kcal 5173kcal 5215kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5548kcal 5590kcal 5632kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6049kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal
トイレ 1314kcal 1351kcal 1389kcal 1426kcal 1464kcal 1501kcal 1539kcal 1577kcal 1614kcal 1652kcal 1689kcal 1727kcal 1764kcal 1802kcal 1839kcal 1877kcal 1914kcal 1952kcal 1990kcal 2027kcal 2065kcal 2102kcal 2140kcal 2177kcal 2215kcal 2252kcal 2290kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2440kcal 2478kcal 2515kcal 2553kcal 2590kcal 2628kcal 2665kcal 2703kcal 2741kcal 2778kcal 2816kcal 2853kcal 2891kcal 2928kcal 2966kcal 3003kcal 3041kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3191kcal 3229kcal 3266kcal 3304kcal 3341kcal 3379kcal 3416kcal 3454kcal 3491kcal 3529kcal 3567kcal 3604kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3792kcal 3829kcal 3867kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4092kcal 4130kcal 4167kcal 4205kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4355kcal 4393kcal 4430kcal 4468kcal 4505kcal 4543kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4768kcal 4806kcal 4843kcal 4881kcal 4918kcal 4956kcal 4993kcal 5031kcal 5068kcal 5106kcal 5144kcal 5181kcal 5219kcal 5256kcal 5294kcal 5331kcal 5369kcal 5406kcal 5444kcal 5482kcal 5519kcal 5557kcal 5594kcal 5632kcal
風呂でシャワー 1460kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1627kcal 1668kcal 1710kcal 1752kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1919kcal 1960kcal 2002kcal 2044kcal 2086kcal 2127kcal 2169kcal 2211kcal 2252kcal 2294kcal 2336kcal 2378kcal 2419kcal 2461kcal 2503kcal 2544kcal 2586kcal 2628kcal 2670kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2836kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3003kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3295kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3462kcal 3504kcal 3546kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3754kcal 3796kcal 3838kcal 3879kcal 3921kcal 3963kcal 4005kcal 4046kcal 4088kcal 4130kcal 4172kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4672kcal 4714kcal 4756kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4922kcal 4964kcal 5006kcal 5048kcal 5089kcal 5131kcal 5173kcal 5215kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5548kcal 5590kcal 5632kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6049kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal
風呂で入浴 1095kcal 1126kcal 1157kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1282kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1595kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1720kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4067kcal 4098kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal
デスクワーク 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1084kcal 1111kcal 1138kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1301kcal 1328kcal 1355kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1518kcal 1545kcal 1572kcal 1599kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1735kcal 1762kcal 1789kcal 1816kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1979kcal 2006kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2169kcal 2196kcal 2223kcal 2250kcal 2277kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2413kcal 2440kcal 2467kcal 2494kcal 2521kcal 2549kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2657kcal 2684kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3145kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3254kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3443kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3633kcal 3660kcal 3688kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3796kcal 3823kcal 3850kcal 3877kcal 3904kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal
立って仕事をする 1314kcal 1351kcal 1389kcal 1426kcal 1464kcal 1501kcal 1539kcal 1577kcal 1614kcal 1652kcal 1689kcal 1727kcal 1764kcal 1802kcal 1839kcal 1877kcal 1914kcal 1952kcal 1990kcal 2027kcal 2065kcal 2102kcal 2140kcal 2177kcal 2215kcal 2252kcal 2290kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2440kcal 2478kcal 2515kcal 2553kcal 2590kcal 2628kcal 2665kcal 2703kcal 2741kcal 2778kcal 2816kcal 2853kcal 2891kcal 2928kcal 2966kcal 3003kcal 3041kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3191kcal 3229kcal 3266kcal 3304kcal 3341kcal 3379kcal 3416kcal 3454kcal 3491kcal 3529kcal 3567kcal 3604kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3792kcal 3829kcal 3867kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4092kcal 4130kcal 4167kcal 4205kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4355kcal 4393kcal 4430kcal 4468kcal 4505kcal 4543kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4768kcal 4806kcal 4843kcal 4881kcal 4918kcal 4956kcal 4993kcal 5031kcal 5068kcal 5106kcal 5144kcal 5181kcal 5219kcal 5256kcal 5294kcal 5331kcal 5369kcal 5406kcal 5444kcal 5482kcal 5519kcal 5557kcal 5594kcal 5632kcal
体をよく動かす仕事 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
電車バスに乗車 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1084kcal 1111kcal 1138kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1301kcal 1328kcal 1355kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1518kcal 1545kcal 1572kcal 1599kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1735kcal 1762kcal 1789kcal 1816kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1979kcal 2006kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2169kcal 2196kcal 2223kcal 2250kcal 2277kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2413kcal 2440kcal 2467kcal 2494kcal 2521kcal 2549kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2657kcal 2684kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3145kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3254kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3443kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3633kcal 3660kcal 3688kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3796kcal 3823kcal 3850kcal 3877kcal 3904kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal
自動車を運転 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10938kcal 11226kcal 11514kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13241kcal 13529kcal 13817kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15544kcal 15832kcal 16120kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17559kcal 17847kcal 18135kcal 18423kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19862kcal 20150kcal 20438kcal 20726kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21877kcal 22165kcal 22453kcal 22741kcal 23029kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24180kcal 24468kcal 24756kcal 25044kcal 25332kcal 25620kcal 25908kcal 26195kcal 26483kcal 26771kcal 27059kcal 27347kcal 27635kcal 27923kcal 28211kcal 28498kcal 28786kcal 29074kcal 29362kcal 29650kcal 29938kcal 30226kcal 30514kcal 30801kcal 31089kcal 31377kcal 31665kcal 31953kcal 32241kcal 32529kcal 32816kcal 33104kcal 33392kcal 33680kcal 33968kcal 34256kcal 34544kcal 34832kcal 35119kcal 35407kcal 35695kcal 35983kcal 36271kcal 36559kcal 36847kcal 37134kcal 37422kcal 37710kcal 37998kcal 38286kcal 38574kcal 38862kcal 39150kcal 39437kcal 39725kcal 40013kcal 40301kcal 40589kcal 40877kcal 41165kcal 41452kcal 41740kcal 42028kcal 42316kcal 42604kcal 42892kcal 43180kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8980kcal 9236kcal 9493kcal 9749kcal 10006kcal 10263kcal 10519kcal 10776kcal 11032kcal 11289kcal 11546kcal 11802kcal 12059kcal 12315kcal 12572kcal 12828kcal 13085kcal 13342kcal 13598kcal 13855kcal 14111kcal 14368kcal 14624kcal 14881kcal 15138kcal 15394kcal 15651kcal 15907kcal 16164kcal 16420kcal 16677kcal 16934kcal 17190kcal 17447kcal 17703kcal 17960kcal 18217kcal 18473kcal 18730kcal 18986kcal 19243kcal 19499kcal 19756kcal 20013kcal 20269kcal 20526kcal 20782kcal 21039kcal 21295kcal 21552kcal 21809kcal 22065kcal 22322kcal 22578kcal 22835kcal 23092kcal 23348kcal 23605kcal 23861kcal 24118kcal 24374kcal 24631kcal 24888kcal 25144kcal 25401kcal 25657kcal 25914kcal 26170kcal 26427kcal 26684kcal 26940kcal 27197kcal 27453kcal 27710kcal 27967kcal 28223kcal 28480kcal 28736kcal 28993kcal 29249kcal 29506kcal 29763kcal 30019kcal 30276kcal 30532kcal 30789kcal 31045kcal 31302kcal 31559kcal 31815kcal 32072kcal 32328kcal 32585kcal 32841kcal 33098kcal 33355kcal 33611kcal 33868kcal 34124kcal 34381kcal 34638kcal 34894kcal 35151kcal 35407kcal 35664kcal 35920kcal 36177kcal 36434kcal 36690kcal 36947kcal 37203kcal 37460kcal 37716kcal 37973kcal 38230kcal 38486kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8615kcal 8861kcal 9107kcal 9353kcal 9599kcal 9845kcal 10092kcal 10338kcal 10584kcal 10830kcal 11076kcal 11322kcal 11568kcal 11815kcal 12061kcal 12307kcal 12553kcal 12799kcal 13045kcal 13291kcal 13538kcal 13784kcal 14030kcal 14276kcal 14522kcal 14768kcal 15015kcal 15261kcal 15507kcal 15753kcal 15999kcal 16245kcal 16491kcal 16738kcal 16984kcal 17230kcal 17476kcal 17722kcal 17968kcal 18214kcal 18461kcal 18707kcal 18953kcal 19199kcal 19445kcal 19691kcal 19937kcal 20184kcal 20430kcal 20676kcal 20922kcal 21168kcal 21414kcal 21661kcal 21907kcal 22153kcal 22399kcal 22645kcal 22891kcal 23137kcal 23384kcal 23630kcal 23876kcal 24122kcal 24368kcal 24614kcal 24860kcal 25107kcal 25353kcal 25599kcal 25845kcal 26091kcal 26337kcal 26583kcal 26830kcal 27076kcal 27322kcal 27568kcal 27814kcal 28060kcal 28307kcal 28553kcal 28799kcal 29045kcal 29291kcal 29537kcal 29783kcal 30030kcal 30276kcal 30522kcal 30768kcal 31014kcal 31260kcal 31506kcal 31753kcal 31999kcal 32245kcal 32491kcal 32737kcal 32983kcal 33229kcal 33476kcal 33722kcal 33968kcal 34214kcal 34460kcal 34706kcal 34953kcal 35199kcal 35445kcal 35691kcal 35937kcal 36183kcal 36429kcal 36676kcal 36922kcal
水泳
(速め:全般)		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
ダンス
激しい		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6424kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7342kcal 7526kcal 7709kcal 7893kcal 8076kcal 8260kcal 8444kcal 8627kcal 8811kcal 8994kcal 9178kcal 9361kcal 9545kcal 9729kcal 9912kcal 10096kcal 10279kcal 10463kcal 10646kcal 10830kcal 11014kcal 11197kcal 11381kcal 11564kcal 11748kcal 11931kcal 12115kcal 12299kcal 12482kcal 12666kcal 12849kcal 13033kcal 13216kcal 13400kcal 13584kcal 13767kcal 13951kcal 14134kcal 14318kcal 14501kcal 14685kcal 14869kcal 15052kcal 15236kcal 15419kcal 15603kcal 15786kcal 15970kcal 16153kcal 16337kcal 16521kcal 16704kcal 16888kcal 17071kcal 17255kcal 17438kcal 17622kcal 17806kcal 17989kcal 18173kcal 18356kcal 18540kcal 18723kcal 18907kcal 19091kcal 19274kcal 19458kcal 19641kcal 19825kcal 20008kcal 20192kcal 20376kcal 20559kcal 20743kcal 20926kcal 21110kcal 21293kcal 21477kcal 21661kcal 21844kcal 22028kcal 22211kcal 22395kcal 22578kcal 22762kcal 22946kcal 23129kcal 23313kcal 23496kcal 23680kcal 23863kcal 24047kcal 24230kcal 24414kcal 24598kcal 24781kcal 24965kcal 25148kcal 25332kcal 25515kcal 25699kcal 25883kcal 26066kcal 26250kcal 26433kcal 26617kcal 26800kcal 26984kcal 27168kcal 27351kcal 27535kcal
水泳
(普通:全般)		 6059kcal 6232kcal 6406kcal 6579kcal 6752kcal 6925kcal 7098kcal 7271kcal 7444kcal 7618kcal 7791kcal 7964kcal 8137kcal 8310kcal 8483kcal 8656kcal 8830kcal 9003kcal 9176kcal 9349kcal 9522kcal 9695kcal 9868kcal 10042kcal 10215kcal 10388kcal 10561kcal 10734kcal 10907kcal 11080kcal 11253kcal 11427kcal 11600kcal 11773kcal 11946kcal 12119kcal 12292kcal 12465kcal 12639kcal 12812kcal 12985kcal 13158kcal 13331kcal 13504kcal 13677kcal 13851kcal 14024kcal 14197kcal 14370kcal 14543kcal 14716kcal 14889kcal 15063kcal 15236kcal 15409kcal 15582kcal 15755kcal 15928kcal 16101kcal 16274kcal 16448kcal 16621kcal 16794kcal 16967kcal 17140kcal 17313kcal 17486kcal 17660kcal 17833kcal 18006kcal 18179kcal 18352kcal 18525kcal 18698kcal 18872kcal 19045kcal 19218kcal 19391kcal 19564kcal 19737kcal 19910kcal 20084kcal 20257kcal 20430kcal 20603kcal 20776kcal 20949kcal 21122kcal 21295kcal 21469kcal 21642kcal 21815kcal 21988kcal 22161kcal 22334kcal 22507kcal 22681kcal 22854kcal 23027kcal 23200kcal 23373kcal 23546kcal 23719kcal 23893kcal 24066kcal 24239kcal 24412kcal 24585kcal 24758kcal 24931kcal 25105kcal 25278kcal 25451kcal 25624kcal 25797kcal 25970kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5840kcal 6007kcal 6174kcal 6341kcal 6508kcal 6675kcal 6842kcal 7008kcal 7175kcal 7342kcal 7509kcal 7676kcal 7843kcal 8010kcal 8177kcal 8344kcal 8510kcal 8677kcal 8844kcal 9011kcal 9178kcal 9345kcal 9512kcal 9679kcal 9845kcal 10012kcal 10179kcal 10346kcal 10513kcal 10680kcal 10847kcal 11014kcal 11180kcal 11347kcal 11514kcal 11681kcal 11848kcal 12015kcal 12182kcal 12349kcal 12516kcal 12682kcal 12849kcal 13016kcal 13183kcal 13350kcal 13517kcal 13684kcal 13851kcal 14017kcal 14184kcal 14351kcal 14518kcal 14685kcal 14852kcal 15019kcal 15186kcal 15352kcal 15519kcal 15686kcal 15853kcal 16020kcal 16187kcal 16354kcal 16521kcal 16688kcal 16854kcal 17021kcal 17188kcal 17355kcal 17522kcal 17689kcal 17856kcal 18023kcal 18189kcal 18356kcal 18523kcal 18690kcal 18857kcal 19024kcal 19191kcal 19358kcal 19524kcal 19691kcal 19858kcal 20025kcal 20192kcal 20359kcal 20526kcal 20693kcal 20860kcal 21026kcal 21193kcal 21360kcal 21527kcal 21694kcal 21861kcal 22028kcal 22195kcal 22361kcal 22528kcal 22695kcal 22862kcal 23029kcal 23196kcal 23363kcal 23530kcal 23696kcal 23863kcal 24030kcal 24197kcal 24364kcal 24531kcal 24698kcal 24865kcal 25032kcal
山登り 5840kcal 6007kcal 6174kcal 6341kcal 6508kcal 6675kcal 6842kcal 7008kcal 7175kcal 7342kcal 7509kcal 7676kcal 7843kcal 8010kcal 8177kcal 8344kcal 8510kcal 8677kcal 8844kcal 9011kcal 9178kcal 9345kcal 9512kcal 9679kcal 9845kcal 10012kcal 10179kcal 10346kcal 10513kcal 10680kcal 10847kcal 11014kcal 11180kcal 11347kcal 11514kcal 11681kcal 11848kcal 12015kcal 12182kcal 12349kcal 12516kcal 12682kcal 12849kcal 13016kcal 13183kcal 13350kcal 13517kcal 13684kcal 13851kcal 14017kcal 14184kcal 14351kcal 14518kcal 14685kcal 14852kcal 15019kcal 15186kcal 15352kcal 15519kcal 15686kcal 15853kcal 16020kcal 16187kcal 16354kcal 16521kcal 16688kcal 16854kcal 17021kcal 17188kcal 17355kcal 17522kcal 17689kcal 17856kcal 18023kcal 18189kcal 18356kcal 18523kcal 18690kcal 18857kcal 19024kcal 19191kcal 19358kcal 19524kcal 19691kcal 19858kcal 20025kcal 20192kcal 20359kcal 20526kcal 20693kcal 20860kcal 21026kcal 21193kcal 21360kcal 21527kcal 21694kcal 21861kcal 22028kcal 22195kcal 22361kcal 22528kcal 22695kcal 22862kcal 23029kcal 23196kcal 23363kcal 23530kcal 23696kcal 23863kcal 24030kcal 24197kcal 24364kcal 24531kcal 24698kcal 24865kcal 25032kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5840kcal 6007kcal 6174kcal 6341kcal 6508kcal 6675kcal 6842kcal 7008kcal 7175kcal 7342kcal 7509kcal 7676kcal 7843kcal 8010kcal 8177kcal 8344kcal 8510kcal 8677kcal 8844kcal 9011kcal 9178kcal 9345kcal 9512kcal 9679kcal 9845kcal 10012kcal 10179kcal 10346kcal 10513kcal 10680kcal 10847kcal 11014kcal 11180kcal 11347kcal 11514kcal 11681kcal 11848kcal 12015kcal 12182kcal 12349kcal 12516kcal 12682kcal 12849kcal 13016kcal 13183kcal 13350kcal 13517kcal 13684kcal 13851kcal 14017kcal 14184kcal 14351kcal 14518kcal 14685kcal 14852kcal 15019kcal 15186kcal 15352kcal 15519kcal 15686kcal 15853kcal 16020kcal 16187kcal 16354kcal 16521kcal 16688kcal 16854kcal 17021kcal 17188kcal 17355kcal 17522kcal 17689kcal 17856kcal 18023kcal 18189kcal 18356kcal 18523kcal 18690kcal 18857kcal 19024kcal 19191kcal 19358kcal 19524kcal 19691kcal 19858kcal 20025kcal 20192kcal 20359kcal 20526kcal 20693kcal 20860kcal 21026kcal 21193kcal 21360kcal 21527kcal 21694kcal 21861kcal 22028kcal 22195kcal 22361kcal 22528kcal 22695kcal 22862kcal 23029kcal 23196kcal 23363kcal 23530kcal 23696kcal 23863kcal 24030kcal 24197kcal 24364kcal 24531kcal 24698kcal 24865kcal 25032kcal
HIIT
ジャンプあり		 5840kcal 6007kcal 6174kcal 6341kcal 6508kcal 6675kcal 6842kcal 7008kcal 7175kcal 7342kcal 7509kcal 7676kcal 7843kcal 8010kcal 8177kcal 8344kcal 8510kcal 8677kcal 8844kcal 9011kcal 9178kcal 9345kcal 9512kcal 9679kcal 9845kcal 10012kcal 10179kcal 10346kcal 10513kcal 10680kcal 10847kcal 11014kcal 11180kcal 11347kcal 11514kcal 11681kcal 11848kcal 12015kcal 12182kcal 12349kcal 12516kcal 12682kcal 12849kcal 13016kcal 13183kcal 13350kcal 13517kcal 13684kcal 13851kcal 14017kcal 14184kcal 14351kcal 14518kcal 14685kcal 14852kcal 15019kcal 15186kcal 15352kcal 15519kcal 15686kcal 15853kcal 16020kcal 16187kcal 16354kcal 16521kcal 16688kcal 16854kcal 17021kcal 17188kcal 17355kcal 17522kcal 17689kcal 17856kcal 18023kcal 18189kcal 18356kcal 18523kcal 18690kcal 18857kcal 19024kcal 19191kcal 19358kcal 19524kcal 19691kcal 19858kcal 20025kcal 20192kcal 20359kcal 20526kcal 20693kcal 20860kcal 21026kcal 21193kcal 21360kcal 21527kcal 21694kcal 21861kcal 22028kcal 22195kcal 22361kcal 22528kcal 22695kcal 22862kcal 23029kcal 23196kcal 23363kcal 23530kcal 23696kcal 23863kcal 24030kcal 24197kcal 24364kcal 24531kcal 24698kcal 24865kcal 25032kcal
ダンス
普通		 5329kcal 5482kcal 5634kcal 5786kcal 5938kcal 6091kcal 6243kcal 6395kcal 6547kcal 6700kcal 6852kcal 7004kcal 7157kcal 7309kcal 7461kcal 7613kcal 7766kcal 7918kcal 8070kcal 8223kcal 8375kcal 8527kcal 8679kcal 8832kcal 8984kcal 9136kcal 9288kcal 9441kcal 9593kcal 9745kcal 9898kcal 10050kcal 10202kcal 10354kcal 10507kcal 10659kcal 10811kcal 10964kcal 11116kcal 11268kcal 11420kcal 11573kcal 11725kcal 11877kcal 12029kcal 12182kcal 12334kcal 12486kcal 12639kcal 12791kcal 12943kcal 13095kcal 13248kcal 13400kcal 13552kcal 13705kcal 13857kcal 14009kcal 14161kcal 14314kcal 14466kcal 14618kcal 14770kcal 14923kcal 15075kcal 15227kcal 15380kcal 15532kcal 15684kcal 15836kcal 15989kcal 16141kcal 16293kcal 16446kcal 16598kcal 16750kcal 16902kcal 17055kcal 17207kcal 17359kcal 17511kcal 17664kcal 17816kcal 17968kcal 18121kcal 18273kcal 18425kcal 18577kcal 18730kcal 18882kcal 19034kcal 19187kcal 19339kcal 19491kcal 19643kcal 19796kcal 19948kcal 20100kcal 20252kcal 20405kcal 20557kcal 20709kcal 20862kcal 21014kcal 21166kcal 21318kcal 21471kcal 21623kcal 21775kcal 21928kcal 22080kcal 22232kcal 22384kcal 22537kcal 22689kcal 22841kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4311kcal 4422kcal 4532kcal 4643kcal 4753kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5306kcal 5417kcal 5527kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6080kcal 6191kcal 6301kcal 6412kcal 6522kcal 6633kcal 6744kcal 6854kcal 6965kcal 7075kcal 7186kcal 7296kcal 7407kcal 7517kcal 7628kcal 7739kcal 7849kcal 7960kcal 8070kcal 8181kcal 8291kcal 8402kcal 8512kcal 8623kcal 8734kcal 8844kcal 8955kcal 9065kcal 9176kcal 9286kcal 9397kcal 9507kcal 9618kcal 9729kcal 9839kcal 9950kcal 10060kcal 10171kcal 10281kcal 10392kcal 10503kcal 10613kcal 10724kcal 10834kcal 10945kcal 11055kcal 11166kcal 11276kcal 11387kcal 11498kcal 11608kcal 11719kcal 11829kcal 11940kcal 12050kcal 12161kcal 12271kcal 12382kcal 12493kcal 12603kcal 12714kcal 12824kcal 12935kcal 13045kcal 13156kcal 13266kcal 13377kcal 13488kcal 13598kcal 13709kcal 13819kcal 13930kcal 14040kcal 14151kcal 14261kcal 14372kcal 14483kcal 14593kcal 14704kcal 14814kcal 14925kcal 15035kcal 15146kcal 15257kcal 15367kcal 15478kcal 15588kcal 15699kcal 15809kcal 15920kcal 16030kcal 16141kcal 16252kcal 16362kcal 16473kcal 16583kcal
踏み台昇降 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
HIIT
ジャンプなし		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
ダンス
ゆっくり		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
筋トレ
スクワット		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
部屋の片づけ全般 3504kcal 3604kcal 3704kcal 3804kcal 3904kcal 4005kcal 4105kcal 4205kcal 4305kcal 4405kcal 4505kcal 4605kcal 4706kcal 4806kcal 4906kcal 5006kcal 5106kcal 5206kcal 5306kcal 5406kcal 5507kcal 5607kcal 5707kcal 5807kcal 5907kcal 6007kcal 6107kcal 6207kcal 6308kcal 6408kcal 6508kcal 6608kcal 6708kcal 6808kcal 6908kcal 7008kcal 7109kcal 7209kcal 7309kcal 7409kcal 7509kcal 7609kcal 7709kcal 7809kcal 7910kcal 8010kcal 8110kcal 8210kcal 8310kcal 8410kcal 8510kcal 8611kcal 8711kcal 8811kcal 8911kcal 9011kcal 9111kcal 9211kcal 9311kcal 9412kcal 9512kcal 9612kcal 9712kcal 9812kcal 9912kcal 10012kcal 10112kcal 10213kcal 10313kcal 10413kcal 10513kcal 10613kcal 10713kcal 10813kcal 10913kcal 11014kcal 11114kcal 11214kcal 11314kcal 11414kcal 11514kcal 11614kcal 11714kcal 11815kcal 11915kcal 12015kcal 12115kcal 12215kcal 12315kcal 12415kcal 12516kcal 12616kcal 12716kcal 12816kcal 12916kcal 13016kcal 13116kcal 13216kcal 13317kcal 13417kcal 13517kcal 13617kcal 13717kcal 13817kcal 13917kcal 14017kcal 14118kcal 14218kcal 14318kcal 14418kcal 14518kcal 14618kcal 14718kcal 14818kcal 14919kcal 15019kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3139kcal 3229kcal 3318kcal 3408kcal 3498kcal 3587kcal 3677kcal 3767kcal 3857kcal 3946kcal 4036kcal 4126kcal 4215kcal 4305kcal 4395kcal 4484kcal 4574kcal 4664kcal 4753kcal 4843kcal 4933kcal 5023kcal 5112kcal 5202kcal 5292kcal 5381kcal 5471kcal 5561kcal 5650kcal 5740kcal 5830kcal 5920kcal 6009kcal 6099kcal 6189kcal 6278kcal 6368kcal 6458kcal 6547kcal 6637kcal 6727kcal 6817kcal 6906kcal 6996kcal 7086kcal 7175kcal 7265kcal 7355kcal 7444kcal 7534kcal 7624kcal 7714kcal 7803kcal 7893kcal 7983kcal 8072kcal 8162kcal 8252kcal 8341kcal 8431kcal 8521kcal 8611kcal 8700kcal 8790kcal 8880kcal 8969kcal 9059kcal 9149kcal 9238kcal 9328kcal 9418kcal 9507kcal 9597kcal 9687kcal 9777kcal 9866kcal 9956kcal 10046kcal 10135kcal 10225kcal 10315kcal 10404kcal 10494kcal 10584kcal 10674kcal 10763kcal 10853kcal 10943kcal 11032kcal 11122kcal 11212kcal 11301kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11660kcal 11750kcal 11840kcal 11929kcal 12019kcal 12109kcal 12198kcal 12288kcal 12378kcal 12468kcal 12557kcal 12647kcal 12737kcal 12826kcal 12916kcal 13006kcal 13095kcal 13185kcal 13275kcal 13365kcal 13454kcal
ヨガ
パワー		 2920kcal 3003kcal 3087kcal 3170kcal 3254kcal 3337kcal 3421kcal 3504kcal 3587kcal 3671kcal 3754kcal 3838kcal 3921kcal 4005kcal 4088kcal 4172kcal 4255kcal 4338kcal 4422kcal 4505kcal 4589kcal 4672kcal 4756kcal 4839kcal 4922kcal 5006kcal 5089kcal 5173kcal 5256kcal 5340kcal 5423kcal 5507kcal 5590kcal 5673kcal 5757kcal 5840kcal 5924kcal 6007kcal 6091kcal 6174kcal 6258kcal 6341kcal 6424kcal 6508kcal 6591kcal 6675kcal 6758kcal 6842kcal 6925kcal 7008kcal 7092kcal 7175kcal 7259kcal 7342kcal 7426kcal 7509kcal 7593kcal 7676kcal 7759kcal 7843kcal 7926kcal 8010kcal 8093kcal 8177kcal 8260kcal 8344kcal 8427kcal 8510kcal 8594kcal 8677kcal 8761kcal 8844kcal 8928kcal 9011kcal 9094kcal 9178kcal 9261kcal 9345kcal 9428kcal 9512kcal 9595kcal 9679kcal 9762kcal 9845kcal 9929kcal 10012kcal 10096kcal 10179kcal 10263kcal 10346kcal 10430kcal 10513kcal 10596kcal 10680kcal 10763kcal 10847kcal 10930kcal 11014kcal 11097kcal 11180kcal 11264kcal 11347kcal 11431kcal 11514kcal 11598kcal 11681kcal 11765kcal 11848kcal 11931kcal 12015kcal 12098kcal 12182kcal 12265kcal 12349kcal 12432kcal 12516kcal
筋トレ
腹筋運動		 2774kcal 2853kcal 2932kcal 3012kcal 3091kcal 3170kcal 3249kcal 3329kcal 3408kcal 3487kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3804kcal 3884kcal 3963kcal 4042kcal 4121kcal 4201kcal 4280kcal 4359kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4676kcal 4756kcal 4835kcal 4914kcal 4993kcal 5073kcal 5152kcal 5231kcal 5310kcal 5390kcal 5469kcal 5548kcal 5628kcal 5707kcal 5786kcal 5865kcal 5945kcal 6024kcal 6103kcal 6182kcal 6262kcal 6341kcal 6420kcal 6499kcal 6579kcal 6658kcal 6737kcal 6817kcal 6896kcal 6975kcal 7054kcal 7134kcal 7213kcal 7292kcal 7371kcal 7451kcal 7530kcal 7609kcal 7688kcal 7768kcal 7847kcal 7926kcal 8006kcal 8085kcal 8164kcal 8243kcal 8323kcal 8402kcal 8481kcal 8560kcal 8640kcal 8719kcal 8798kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9115kcal 9195kcal 9274kcal 9353kcal 9432kcal 9512kcal 9591kcal 9670kcal 9749kcal 9829kcal 9908kcal 9987kcal 10067kcal 10146kcal 10225kcal 10304kcal 10384kcal 10463kcal 10542kcal 10621kcal 10701kcal 10780kcal 10859kcal 10938kcal 11018kcal 11097kcal 11176kcal 11256kcal 11335kcal 11414kcal 11493kcal 11573kcal 11652kcal 11731kcal 11810kcal 11890kcal
筋トレ
背筋運動		 2774kcal 2853kcal 2932kcal 3012kcal 3091kcal 3170kcal 3249kcal 3329kcal 3408kcal 3487kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3804kcal 3884kcal 3963kcal 4042kcal 4121kcal 4201kcal 4280kcal 4359kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4676kcal 4756kcal 4835kcal 4914kcal 4993kcal 5073kcal 5152kcal 5231kcal 5310kcal 5390kcal 5469kcal 5548kcal 5628kcal 5707kcal 5786kcal 5865kcal 5945kcal 6024kcal 6103kcal 6182kcal 6262kcal 6341kcal 6420kcal 6499kcal 6579kcal 6658kcal 6737kcal 6817kcal 6896kcal 6975kcal 7054kcal 7134kcal 7213kcal 7292kcal 7371kcal 7451kcal 7530kcal 7609kcal 7688kcal 7768kcal 7847kcal 7926kcal 8006kcal 8085kcal 8164kcal 8243kcal 8323kcal 8402kcal 8481kcal 8560kcal 8640kcal 8719kcal 8798kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9115kcal 9195kcal 9274kcal 9353kcal 9432kcal 9512kcal 9591kcal 9670kcal 9749kcal 9829kcal 9908kcal 9987kcal 10067kcal 10146kcal 10225kcal 10304kcal 10384kcal 10463kcal 10542kcal 10621kcal 10701kcal 10780kcal 10859kcal 10938kcal 11018kcal 11097kcal 11176kcal 11256kcal 11335kcal 11414kcal 11493kcal 11573kcal 11652kcal 11731kcal 11810kcal 11890kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2774kcal 2853kcal 2932kcal 3012kcal 3091kcal 3170kcal 3249kcal 3329kcal 3408kcal 3487kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3804kcal 3884kcal 3963kcal 4042kcal 4121kcal 4201kcal 4280kcal 4359kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4676kcal 4756kcal 4835kcal 4914kcal 4993kcal 5073kcal 5152kcal 5231kcal 5310kcal 5390kcal 5469kcal 5548kcal 5628kcal 5707kcal 5786kcal 5865kcal 5945kcal 6024kcal 6103kcal 6182kcal 6262kcal 6341kcal 6420kcal 6499kcal 6579kcal 6658kcal 6737kcal 6817kcal 6896kcal 6975kcal 7054kcal 7134kcal 7213kcal 7292kcal 7371kcal 7451kcal 7530kcal 7609kcal 7688kcal 7768kcal 7847kcal 7926kcal 8006kcal 8085kcal 8164kcal 8243kcal 8323kcal 8402kcal 8481kcal 8560kcal 8640kcal 8719kcal 8798kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9115kcal 9195kcal 9274kcal 9353kcal 9432kcal 9512kcal 9591kcal 9670kcal 9749kcal 9829kcal 9908kcal 9987kcal 10067kcal 10146kcal 10225kcal 10304kcal 10384kcal 10463kcal 10542kcal 10621kcal 10701kcal 10780kcal 10859kcal 10938kcal 11018kcal 11097kcal 11176kcal 11256kcal 11335kcal 11414kcal 11493kcal 11573kcal 11652kcal 11731kcal 11810kcal 11890kcal
筋トレ
懸垂		 2774kcal 2853kcal 2932kcal 3012kcal 3091kcal 3170kcal 3249kcal 3329kcal 3408kcal 3487kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3804kcal 3884kcal 3963kcal 4042kcal 4121kcal 4201kcal 4280kcal 4359kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4676kcal 4756kcal 4835kcal 4914kcal 4993kcal 5073kcal 5152kcal 5231kcal 5310kcal 5390kcal 5469kcal 5548kcal 5628kcal 5707kcal 5786kcal 5865kcal 5945kcal 6024kcal 6103kcal 6182kcal 6262kcal 6341kcal 6420kcal 6499kcal 6579kcal 6658kcal 6737kcal 6817kcal 6896kcal 6975kcal 7054kcal 7134kcal 7213kcal 7292kcal 7371kcal 7451kcal 7530kcal 7609kcal 7688kcal 7768kcal 7847kcal 7926kcal 8006kcal 8085kcal 8164kcal 8243kcal 8323kcal 8402kcal 8481kcal 8560kcal 8640kcal 8719kcal 8798kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9115kcal 9195kcal 9274kcal 9353kcal 9432kcal 9512kcal 9591kcal 9670kcal 9749kcal 9829kcal 9908kcal 9987kcal 10067kcal 10146kcal 10225kcal 10304kcal 10384kcal 10463kcal 10542kcal 10621kcal 10701kcal 10780kcal 10859kcal 10938kcal 11018kcal 11097kcal 11176kcal 11256kcal 11335kcal 11414kcal 11493kcal 11573kcal 11652kcal 11731kcal 11810kcal 11890kcal
トランポリン
ゆっくり		 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4307kcal 4380kcal 4453kcal 4526kcal 4599kcal 4672kcal 4745kcal 4818kcal 4891kcal 4964kcal 5037kcal 5110kcal 5183kcal 5256kcal 5329kcal 5402kcal 5475kcal 5548kcal 5621kcal 5694kcal 5767kcal 5840kcal 5913kcal 5986kcal 6059kcal 6132kcal 6205kcal 6278kcal 6351kcal 6424kcal 6497kcal 6570kcal 6643kcal 6716kcal 6789kcal 6862kcal 6935kcal 7008kcal 7081kcal 7154kcal 7227kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8615kcal 8688kcal 8761kcal 8834kcal 8907kcal 8980kcal 9053kcal 9126kcal 9199kcal 9272kcal 9345kcal 9418kcal 9491kcal 9564kcal 9637kcal 9710kcal 9783kcal 9856kcal 9929kcal 10002kcal 10075kcal 10148kcal 10221kcal 10294kcal 10367kcal 10440kcal 10513kcal 10586kcal 10659kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal 10951kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4307kcal 4380kcal 4453kcal 4526kcal 4599kcal 4672kcal 4745kcal 4818kcal 4891kcal 4964kcal 5037kcal 5110kcal 5183kcal 5256kcal 5329kcal 5402kcal 5475kcal 5548kcal 5621kcal 5694kcal 5767kcal 5840kcal 5913kcal 5986kcal 6059kcal 6132kcal 6205kcal 6278kcal 6351kcal 6424kcal 6497kcal 6570kcal 6643kcal 6716kcal 6789kcal 6862kcal 6935kcal 7008kcal 7081kcal 7154kcal 7227kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8615kcal 8688kcal 8761kcal 8834kcal 8907kcal 8980kcal 9053kcal 9126kcal 9199kcal 9272kcal 9345kcal 9418kcal 9491kcal 9564kcal 9637kcal 9710kcal 9783kcal 9856kcal 9929kcal 10002kcal 10075kcal 10148kcal 10221kcal 10294kcal 10367kcal 10440kcal 10513kcal 10586kcal 10659kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal 10951kcal
料理全般 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4307kcal 4380kcal 4453kcal 4526kcal 4599kcal 4672kcal 4745kcal 4818kcal 4891kcal 4964kcal 5037kcal 5110kcal 5183kcal 5256kcal 5329kcal 5402kcal 5475kcal 5548kcal 5621kcal 5694kcal 5767kcal 5840kcal 5913kcal 5986kcal 6059kcal 6132kcal 6205kcal 6278kcal 6351kcal 6424kcal 6497kcal 6570kcal 6643kcal 6716kcal 6789kcal 6862kcal 6935kcal 7008kcal 7081kcal 7154kcal 7227kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8615kcal 8688kcal 8761kcal 8834kcal 8907kcal 8980kcal 9053kcal 9126kcal 9199kcal 9272kcal 9345kcal 9418kcal 9491kcal 9564kcal 9637kcal 9710kcal 9783kcal 9856kcal 9929kcal 10002kcal 10075kcal 10148kcal 10221kcal 10294kcal 10367kcal 10440kcal 10513kcal 10586kcal 10659kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal 10951kcal
掃除機をかける 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2822kcal 2891kcal 2960kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3235kcal 3304kcal 3373kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3648kcal 3717kcal 3786kcal 3854kcal 3923kcal 3992kcal 4061kcal 4130kcal 4199kcal 4267kcal 4336kcal 4405kcal 4474kcal 4543kcal 4612kcal 4680kcal 4749kcal 4818kcal 4887kcal 4956kcal 5025kcal 5094kcal 5162kcal 5231kcal 5300kcal 5369kcal 5438kcal 5507kcal 5575kcal 5644kcal 5713kcal 5782kcal 5851kcal 5920kcal 5988kcal 6057kcal 6126kcal 6195kcal 6264kcal 6333kcal 6401kcal 6470kcal 6539kcal 6608kcal 6677kcal 6746kcal 6814kcal 6883kcal 6952kcal 7021kcal 7090kcal 7159kcal 7227kcal 7296kcal 7365kcal 7434kcal 7503kcal 7572kcal 7641kcal 7709kcal 7778kcal 7847kcal 7916kcal 7985kcal 8054kcal 8122kcal 8191kcal 8260kcal 8329kcal 8398kcal 8467kcal 8535kcal 8604kcal 8673kcal 8742kcal 8811kcal 8880kcal 8948kcal 9017kcal 9086kcal 9155kcal 9224kcal 9293kcal 9361kcal 9430kcal 9499kcal 9568kcal 9637kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9912kcal 9981kcal 10050kcal 10119kcal 10188kcal 10256kcal 10325kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
体をよく動かす仕事 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
皿洗い 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
ヨガ
ハタ		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal
自動車を運転 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1460kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1627kcal 1668kcal 1710kcal 1752kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1919kcal 1960kcal 2002kcal 2044kcal 2086kcal 2127kcal 2169kcal 2211kcal 2252kcal 2294kcal 2336kcal 2378kcal 2419kcal 2461kcal 2503kcal 2544kcal 2586kcal 2628kcal 2670kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2836kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3003kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3295kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3462kcal 3504kcal 3546kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3754kcal 3796kcal 3838kcal 3879kcal 3921kcal 3963kcal 4005kcal 4046kcal 4088kcal 4130kcal 4172kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4672kcal 4714kcal 4756kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4922kcal 4964kcal 5006kcal 5048kcal 5089kcal 5131kcal 5173kcal 5215kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5548kcal 5590kcal 5632kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6049kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal
風呂でシャワー 1460kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1627kcal 1668kcal 1710kcal 1752kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1919kcal 1960kcal 2002kcal 2044kcal 2086kcal 2127kcal 2169kcal 2211kcal 2252kcal 2294kcal 2336kcal 2378kcal 2419kcal 2461kcal 2503kcal 2544kcal 2586kcal 2628kcal 2670kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2836kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3003kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3295kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3462kcal 3504kcal 3546kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3754kcal 3796kcal 3838kcal 3879kcal 3921kcal 3963kcal 4005kcal 4046kcal 4088kcal 4130kcal 4172kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4672kcal 4714kcal 4756kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4922kcal 4964kcal 5006kcal 5048kcal 5089kcal 5131kcal 5173kcal 5215kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5548kcal 5590kcal 5632kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6049kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal
トイレ 1314kcal 1351kcal 1389kcal 1426kcal 1464kcal 1501kcal 1539kcal 1577kcal 1614kcal 1652kcal 1689kcal 1727kcal 1764kcal 1802kcal 1839kcal 1877kcal 1914kcal 1952kcal 1990kcal 2027kcal 2065kcal 2102kcal 2140kcal 2177kcal 2215kcal 2252kcal 2290kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2440kcal 2478kcal 2515kcal 2553kcal 2590kcal 2628kcal 2665kcal 2703kcal 2741kcal 2778kcal 2816kcal 2853kcal 2891kcal 2928kcal 2966kcal 3003kcal 3041kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3191kcal 3229kcal 3266kcal 3304kcal 3341kcal 3379kcal 3416kcal 3454kcal 3491kcal 3529kcal 3567kcal 3604kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3792kcal 3829kcal 3867kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4092kcal 4130kcal 4167kcal 4205kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4355kcal 4393kcal 4430kcal 4468kcal 4505kcal 4543kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4768kcal 4806kcal 4843kcal 4881kcal 4918kcal 4956kcal 4993kcal 5031kcal 5068kcal 5106kcal 5144kcal 5181kcal 5219kcal 5256kcal 5294kcal 5331kcal 5369kcal 5406kcal 5444kcal 5482kcal 5519kcal 5557kcal 5594kcal 5632kcal
立って仕事をする 1314kcal 1351kcal 1389kcal 1426kcal 1464kcal 1501kcal 1539kcal 1577kcal 1614kcal 1652kcal 1689kcal 1727kcal 1764kcal 1802kcal 1839kcal 1877kcal 1914kcal 1952kcal 1990kcal 2027kcal 2065kcal 2102kcal 2140kcal 2177kcal 2215kcal 2252kcal 2290kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2440kcal 2478kcal 2515kcal 2553kcal 2590kcal 2628kcal 2665kcal 2703kcal 2741kcal 2778kcal 2816kcal 2853kcal 2891kcal 2928kcal 2966kcal 3003kcal 3041kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3191kcal 3229kcal 3266kcal 3304kcal 3341kcal 3379kcal 3416kcal 3454kcal 3491kcal 3529kcal 3567kcal 3604kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3792kcal 3829kcal 3867kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4092kcal 4130kcal 4167kcal 4205kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4355kcal 4393kcal 4430kcal 4468kcal 4505kcal 4543kcal 4580kcal 4618kcal 4655kcal 4693kcal 4731kcal 4768kcal 4806kcal 4843kcal 4881kcal 4918kcal 4956kcal 4993kcal 5031kcal 5068kcal 5106kcal 5144kcal 5181kcal 5219kcal 5256kcal 5294kcal 5331kcal 5369kcal 5406kcal 5444kcal 5482kcal 5519kcal 5557kcal 5594kcal 5632kcal
風呂で入浴 1095kcal 1126kcal 1157kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1282kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1595kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1720kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4067kcal 4098kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal
デスクワーク 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1084kcal 1111kcal 1138kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1301kcal 1328kcal 1355kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1518kcal 1545kcal 1572kcal 1599kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1735kcal 1762kcal 1789kcal 1816kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1979kcal 2006kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2169kcal 2196kcal 2223kcal 2250kcal 2277kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2413kcal 2440kcal 2467kcal 2494kcal 2521kcal 2549kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2657kcal 2684kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3145kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3254kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3443kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3633kcal 3660kcal 3688kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3796kcal 3823kcal 3850kcal 3877kcal 3904kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal
電車バスに乗車 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1084kcal 1111kcal 1138kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1301kcal 1328kcal 1355kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1518kcal 1545kcal 1572kcal 1599kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1735kcal 1762kcal 1789kcal 1816kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1979kcal 2006kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2169kcal 2196kcal 2223kcal 2250kcal 2277kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2413kcal 2440kcal 2467kcal 2494kcal 2521kcal 2549kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2657kcal 2684kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3145kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3254kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3443kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3633kcal 3660kcal 3688kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3796kcal 3823kcal 3850kcal 3877kcal 3904kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ