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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 764kcal 786kcal 808kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1095kcal 1126kcal 1158kcal 1189kcal 1220kcal 1252kcal 1283kcal 1314kcal 1346kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1565kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1690kcal 1721kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1846kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1972kcal 2003kcal 2034kcal 2066kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2285kcal 2316kcal 2347kcal 2379kcal 2410kcal 2441kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2723kcal 2754kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2879kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3005kcal 3036kcal 3067kcal 3099kcal 3130kcal 3161kcal 3193kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3349kcal 3380kcal 3412kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3631kcal 3662kcal 3693kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3913kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4038kcal 4069kcal 4100kcal 4132kcal 4163kcal 4194kcal 4226kcal 4257kcal 4288kcal 4319kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4539kcal 4570kcal 4601kcal 4632kcal 4664kcal 4695kcal
山登り 2038kcal 2096kcal 2154kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3144kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3377kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3610kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3843kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4076kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4309kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4600kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5066kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5299kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5765kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5998kcal 6056kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6522kcal 6581kcal 6639kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6988kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7221kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8095kcal 8153kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8619kcal 8677kcal 8736kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2038kcal 2096kcal 2154kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3144kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3377kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3610kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3843kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4076kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4309kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4600kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5066kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5299kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5765kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5998kcal 6056kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6522kcal 6581kcal 6639kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6988kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7221kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8095kcal 8153kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8619kcal 8677kcal 8736kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6916kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7280kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7644kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8008kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2242kcal 2306kcal 2370kcal 2434kcal 2498kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3011kcal 3075kcal 3139kcal 3203kcal 3267kcal 3331kcal 3395kcal 3459kcal 3523kcal 3587kcal 3651kcal 3715kcal 3779kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4036kcal 4100kcal 4164kcal 4228kcal 4292kcal 4356kcal 4420kcal 4484kcal 4548kcal 4612kcal 4676kcal 4740kcal 4804kcal 4868kcal 4932kcal 4996kcal 5061kcal 5125kcal 5189kcal 5253kcal 5317kcal 5381kcal 5445kcal 5509kcal 5573kcal 5637kcal 5701kcal 5765kcal 5829kcal 5893kcal 5957kcal 6022kcal 6086kcal 6150kcal 6214kcal 6278kcal 6342kcal 6406kcal 6470kcal 6534kcal 6598kcal 6662kcal 6726kcal 6790kcal 6854kcal 6918kcal 6982kcal 7047kcal 7111kcal 7175kcal 7239kcal 7303kcal 7367kcal 7431kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7687kcal 7751kcal 7815kcal 7879kcal 7943kcal 8008kcal 8072kcal 8136kcal 8200kcal 8264kcal 8328kcal 8392kcal 8456kcal 8520kcal 8584kcal 8648kcal 8712kcal 8776kcal 8840kcal 8904kcal 8968kcal 9033kcal 9097kcal 9161kcal 9225kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9481kcal 9545kcal 9609kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3006kcal 3092kcal 3178kcal 3264kcal 3350kcal 3436kcal 3522kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3951kcal 4037kcal 4123kcal 4209kcal 4295kcal 4381kcal 4467kcal 4552kcal 4638kcal 4724kcal 4810kcal 4896kcal 4982kcal 5068kcal 5154kcal 5240kcal 5326kcal 5411kcal 5497kcal 5583kcal 5669kcal 5755kcal 5841kcal 5927kcal 6013kcal 6099kcal 6185kcal 6270kcal 6356kcal 6442kcal 6528kcal 6614kcal 6700kcal 6786kcal 6872kcal 6958kcal 7044kcal 7130kcal 7215kcal 7301kcal 7387kcal 7473kcal 7559kcal 7645kcal 7731kcal 7817kcal 7903kcal 7989kcal 8074kcal 8160kcal 8246kcal 8332kcal 8418kcal 8504kcal 8590kcal 8676kcal 8762kcal 8848kcal 8934kcal 9019kcal 9105kcal 9191kcal 9277kcal 9363kcal 9449kcal 9535kcal 9621kcal 9707kcal 9793kcal 9878kcal 9964kcal 10050kcal 10136kcal 10222kcal 10308kcal 10394kcal 10480kcal 10566kcal 10652kcal 10738kcal 10823kcal 10909kcal 10995kcal 11081kcal 11167kcal 11253kcal 11339kcal 11425kcal 11511kcal 11597kcal 11682kcal 11768kcal 11854kcal 11940kcal 12026kcal 12112kcal 12198kcal 12284kcal 12370kcal 12456kcal 12541kcal 12627kcal 12713kcal 12799kcal 12885kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3134kcal 3223kcal 3313kcal 3402kcal 3492kcal 3581kcal 3671kcal 3760kcal 3850kcal 3939kcal 4029kcal 4119kcal 4208kcal 4298kcal 4387kcal 4477kcal 4566kcal 4656kcal 4745kcal 4835kcal 4924kcal 5014kcal 5104kcal 5193kcal 5283kcal 5372kcal 5462kcal 5551kcal 5641kcal 5730kcal 5820kcal 5909kcal 5999kcal 6088kcal 6178kcal 6268kcal 6357kcal 6447kcal 6536kcal 6626kcal 6715kcal 6805kcal 6894kcal 6984kcal 7073kcal 7163kcal 7253kcal 7342kcal 7432kcal 7521kcal 7611kcal 7700kcal 7790kcal 7879kcal 7969kcal 8058kcal 8148kcal 8238kcal 8327kcal 8417kcal 8506kcal 8596kcal 8685kcal 8775kcal 8864kcal 8954kcal 9043kcal 9133kcal 9223kcal 9312kcal 9402kcal 9491kcal 9581kcal 9670kcal 9760kcal 9849kcal 9939kcal 10028kcal 10118kcal 10208kcal 10297kcal 10387kcal 10476kcal 10566kcal 10655kcal 10745kcal 10834kcal 10924kcal 11013kcal 11103kcal 11193kcal 11282kcal 11372kcal 11461kcal 11551kcal 11640kcal 11730kcal 11819kcal 11909kcal 11998kcal 12088kcal 12177kcal 12267kcal 12357kcal 12446kcal 12536kcal 12625kcal 12715kcal 12804kcal 12894kcal 12983kcal 13073kcal 13162kcal 13252kcal 13342kcal 13431kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1581kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1774kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2044kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2237kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2430kcal 2469kcal 2507kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2700kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2893kcal 2932kcal 2970kcal 3009kcal 3048kcal 3086kcal 3125kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3356kcal 3395kcal 3433kcal 3472kcal 3511kcal 3549kcal 3588kcal 3626kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3819kcal 3858kcal 3896kcal 3935kcal 3974kcal 4012kcal 4051kcal 4089kcal 4128kcal 4167kcal 4205kcal 4244kcal 4282kcal 4321kcal 4359kcal 4398kcal 4437kcal 4475kcal 4514kcal 4552kcal 4591kcal 4630kcal 4668kcal 4707kcal 4745kcal 4784kcal 4823kcal 4861kcal 4900kcal 4938kcal 4977kcal 5015kcal 5054kcal 5093kcal 5131kcal 5170kcal 5208kcal 5247kcal 5286kcal 5324kcal 5363kcal 5401kcal 5440kcal 5478kcal 5517kcal 5556kcal 5594kcal 5633kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5787kcal
水泳
(普通:全般)		 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2296kcal 2356kcal 2416kcal 2477kcal 2537kcal 2598kcal 2658kcal 2719kcal 2779kcal 2839kcal 2900kcal 2960kcal 3021kcal 3081kcal 3142kcal 3202kcal 3262kcal 3323kcal 3383kcal 3444kcal 3504kcal 3565kcal 3625kcal 3685kcal 3746kcal 3806kcal 3867kcal 3927kcal 3987kcal 4048kcal 4108kcal 4169kcal 4229kcal 4290kcal 4350kcal 4410kcal 4471kcal 4531kcal 4592kcal 4652kcal 4713kcal 4773kcal 4833kcal 4894kcal 4954kcal 5015kcal 5075kcal 5136kcal 5196kcal 5256kcal 5317kcal 5377kcal 5438kcal 5498kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5740kcal 5800kcal 5861kcal 5921kcal 5981kcal 6042kcal 6102kcal 6163kcal 6223kcal 6284kcal 6344kcal 6404kcal 6465kcal 6525kcal 6586kcal 6646kcal 6707kcal 6767kcal 6827kcal 6888kcal 6948kcal 7009kcal 7069kcal 7130kcal 7190kcal 7250kcal 7311kcal 7371kcal 7432kcal 7492kcal 7553kcal 7613kcal 7673kcal 7734kcal 7794kcal 7855kcal 7915kcal 7975kcal 8036kcal 8096kcal 8157kcal 8217kcal 8278kcal 8338kcal 8398kcal 8459kcal 8519kcal 8580kcal 8640kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8882kcal 8942kcal 9003kcal 9063kcal
水泳
(速め:全般)		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6916kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7280kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7644kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8008kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
水泳
(バタフライ)		 3516kcal 3616kcal 3717kcal 3817kcal 3918kcal 4018kcal 4119kcal 4219kcal 4319kcal 4420kcal 4520kcal 4621kcal 4721kcal 4822kcal 4922kcal 5023kcal 5123kcal 5224kcal 5324kcal 5425kcal 5525kcal 5625kcal 5726kcal 5826kcal 5927kcal 6027kcal 6128kcal 6228kcal 6329kcal 6429kcal 6530kcal 6630kcal 6731kcal 6831kcal 6932kcal 7032kcal 7132kcal 7233kcal 7333kcal 7434kcal 7534kcal 7635kcal 7735kcal 7836kcal 7936kcal 8037kcal 8137kcal 8238kcal 8338kcal 8438kcal 8539kcal 8639kcal 8740kcal 8840kcal 8941kcal 9041kcal 9142kcal 9242kcal 9343kcal 9443kcal 9544kcal 9644kcal 9745kcal 9845kcal 9945kcal 10046kcal 10146kcal 10247kcal 10347kcal 10448kcal 10548kcal 10649kcal 10749kcal 10850kcal 10950kcal 11051kcal 11151kcal 11251kcal 11352kcal 11452kcal 11553kcal 11653kcal 11754kcal 11854kcal 11955kcal 12055kcal 12156kcal 12256kcal 12357kcal 12457kcal 12558kcal 12658kcal 12758kcal 12859kcal 12959kcal 13060kcal 13160kcal 13261kcal 13361kcal 13462kcal 13562kcal 13663kcal 13763kcal 13864kcal 13964kcal 14064kcal 14165kcal 14265kcal 14366kcal 14466kcal 14567kcal 14667kcal 14768kcal 14868kcal 14969kcal 15069kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2038kcal 2096kcal 2154kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3144kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3377kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3610kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3843kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4076kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4309kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4600kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5066kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5299kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5765kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5998kcal 6056kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6522kcal 6581kcal 6639kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6988kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7221kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8095kcal 8153kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8619kcal 8677kcal 8736kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6916kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7280kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7644kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8008kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 968kcal 995kcal 1023kcal 1051kcal 1078kcal 1106kcal 1134kcal 1161kcal 1189kcal 1217kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1327kcal 1355kcal 1383kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1576kcal 1604kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2157kcal 2185kcal 2213kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2572kcal 2600kcal 2628kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2987kcal 3015kcal 3043kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3153kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3485kcal 3513kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4094kcal 4121kcal 4149kcal
筋トレ
背筋運動		 968kcal 995kcal 1023kcal 1051kcal 1078kcal 1106kcal 1134kcal 1161kcal 1189kcal 1217kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1327kcal 1355kcal 1383kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1576kcal 1604kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2157kcal 2185kcal 2213kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2572kcal 2600kcal 2628kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2987kcal 3015kcal 3043kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3153kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3485kcal 3513kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4094kcal 4121kcal 4149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 968kcal 995kcal 1023kcal 1051kcal 1078kcal 1106kcal 1134kcal 1161kcal 1189kcal 1217kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1327kcal 1355kcal 1383kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1576kcal 1604kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2157kcal 2185kcal 2213kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2572kcal 2600kcal 2628kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2987kcal 3015kcal 3043kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3153kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3485kcal 3513kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4094kcal 4121kcal 4149kcal
筋トレ
懸垂		 968kcal 995kcal 1023kcal 1051kcal 1078kcal 1106kcal 1134kcal 1161kcal 1189kcal 1217kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1327kcal 1355kcal 1383kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1576kcal 1604kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2157kcal 2185kcal 2213kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2572kcal 2600kcal 2628kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2987kcal 3015kcal 3043kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3153kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3485kcal 3513kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4094kcal 4121kcal 4149kcal
筋トレ
スクワット		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2002kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
ヨガ
ハタ		 764kcal 786kcal 808kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal
ヨガ
パワー		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1892kcal 1921kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2154kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal 4338kcal 4368kcal
ダンス
ゆっくり		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2002kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
ダンス
普通		 1860kcal 1913kcal 1966kcal 2019kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2232kcal 2285kcal 2338kcal 2391kcal 2444kcal 2497kcal 2550kcal 2604kcal 2657kcal 2710kcal 2763kcal 2816kcal 2869kcal 2922kcal 2976kcal 3029kcal 3082kcal 3135kcal 3188kcal 3241kcal 3294kcal 3348kcal 3401kcal 3454kcal 3507kcal 3560kcal 3613kcal 3666kcal 3720kcal 3773kcal 3826kcal 3879kcal 3932kcal 3985kcal 4038kcal 4092kcal 4145kcal 4198kcal 4251kcal 4304kcal 4357kcal 4410kcal 4464kcal 4517kcal 4570kcal 4623kcal 4676kcal 4729kcal 4782kcal 4836kcal 4889kcal 4942kcal 4995kcal 5048kcal 5101kcal 5154kcal 5208kcal 5261kcal 5314kcal 5367kcal 5420kcal 5473kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5686kcal 5739kcal 5792kcal 5845kcal 5898kcal 5952kcal 6005kcal 6058kcal 6111kcal 6164kcal 6217kcal 6270kcal 6324kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6589kcal 6643kcal 6696kcal 6749kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7121kcal 7174kcal 7227kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7440kcal 7493kcal 7546kcal 7599kcal 7652kcal 7705kcal 7759kcal 7812kcal 7865kcal 7918kcal 7971kcal
ダンス
激しい		 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
踏み台昇降 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2002kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
トランポリン
ゆっくり		 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
HIIT
ジャンプなし		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2002kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
HIIT
ジャンプあり		 2038kcal 2096kcal 2154kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3144kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3377kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3610kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3843kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4076kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4309kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4600kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5066kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5299kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5765kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5998kcal 6056kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6522kcal 6581kcal 6639kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6988kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7221kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8095kcal 8153kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8619kcal 8677kcal 8736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 764kcal 786kcal 808kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal
料理全般 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal
掃除機をかける 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1081kcal 1105kcal 1129kcal 1153kcal 1177kcal 1201kcal 1225kcal 1249kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2282kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2426kcal 2450kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3531kcal 3555kcal 3579kcal 3603kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal
部屋の片づけ全般 1223kcal 1257kcal 1292kcal 1327kcal 1362kcal 1397kcal 1432kcal 1467kcal 1502kcal 1537kcal 1572kcal 1607kcal 1642kcal 1677kcal 1712kcal 1747kcal 1782kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1921kcal 1956kcal 1991kcal 2026kcal 2061kcal 2096kcal 2131kcal 2166kcal 2201kcal 2236kcal 2271kcal 2306kcal 2341kcal 2376kcal 2411kcal 2446kcal 2481kcal 2515kcal 2550kcal 2585kcal 2620kcal 2655kcal 2690kcal 2725kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2865kcal 2900kcal 2935kcal 2970kcal 3005kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3179kcal 3214kcal 3249kcal 3284kcal 3319kcal 3354kcal 3389kcal 3424kcal 3459kcal 3494kcal 3529kcal 3564kcal 3599kcal 3634kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3773kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3913kcal 3948kcal 3983kcal 4018kcal 4053kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4193kcal 4228kcal 4263kcal 4298kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4507kcal 4542kcal 4577kcal 4612kcal 4647kcal 4682kcal 4717kcal 4752kcal 4787kcal 4822kcal 4857kcal 4892kcal 4927kcal 4962kcal 4996kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5136kcal 5171kcal 5206kcal 5241kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 509kcal 524kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 596kcal 611kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 684kcal 698kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 829kcal 844kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 946kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1747kcal 1761kcal 1776kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal
トイレ 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal
風呂でシャワー 509kcal 524kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 596kcal 611kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 684kcal 698kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 829kcal 844kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 946kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1747kcal 1761kcal 1776kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal
風呂で入浴 382kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal
デスクワーク 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1419kcal
立って仕事をする 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal
体をよく動かす仕事 764kcal 786kcal 808kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal
電車バスに乗車 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1419kcal
自動車を運転 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3516kcal 3616kcal 3717kcal 3817kcal 3918kcal 4018kcal 4119kcal 4219kcal 4319kcal 4420kcal 4520kcal 4621kcal 4721kcal 4822kcal 4922kcal 5023kcal 5123kcal 5224kcal 5324kcal 5425kcal 5525kcal 5625kcal 5726kcal 5826kcal 5927kcal 6027kcal 6128kcal 6228kcal 6329kcal 6429kcal 6530kcal 6630kcal 6731kcal 6831kcal 6932kcal 7032kcal 7132kcal 7233kcal 7333kcal 7434kcal 7534kcal 7635kcal 7735kcal 7836kcal 7936kcal 8037kcal 8137kcal 8238kcal 8338kcal 8438kcal 8539kcal 8639kcal 8740kcal 8840kcal 8941kcal 9041kcal 9142kcal 9242kcal 9343kcal 9443kcal 9544kcal 9644kcal 9745kcal 9845kcal 9945kcal 10046kcal 10146kcal 10247kcal 10347kcal 10448kcal 10548kcal 10649kcal 10749kcal 10850kcal 10950kcal 11051kcal 11151kcal 11251kcal 11352kcal 11452kcal 11553kcal 11653kcal 11754kcal 11854kcal 11955kcal 12055kcal 12156kcal 12256kcal 12357kcal 12457kcal 12558kcal 12658kcal 12758kcal 12859kcal 12959kcal 13060kcal 13160kcal 13261kcal 13361kcal 13462kcal 13562kcal 13663kcal 13763kcal 13864kcal 13964kcal 14064kcal 14165kcal 14265kcal 14366kcal 14466kcal 14567kcal 14667kcal 14768kcal 14868kcal 14969kcal 15069kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3134kcal 3223kcal 3313kcal 3402kcal 3492kcal 3581kcal 3671kcal 3760kcal 3850kcal 3939kcal 4029kcal 4119kcal 4208kcal 4298kcal 4387kcal 4477kcal 4566kcal 4656kcal 4745kcal 4835kcal 4924kcal 5014kcal 5104kcal 5193kcal 5283kcal 5372kcal 5462kcal 5551kcal 5641kcal 5730kcal 5820kcal 5909kcal 5999kcal 6088kcal 6178kcal 6268kcal 6357kcal 6447kcal 6536kcal 6626kcal 6715kcal 6805kcal 6894kcal 6984kcal 7073kcal 7163kcal 7253kcal 7342kcal 7432kcal 7521kcal 7611kcal 7700kcal 7790kcal 7879kcal 7969kcal 8058kcal 8148kcal 8238kcal 8327kcal 8417kcal 8506kcal 8596kcal 8685kcal 8775kcal 8864kcal 8954kcal 9043kcal 9133kcal 9223kcal 9312kcal 9402kcal 9491kcal 9581kcal 9670kcal 9760kcal 9849kcal 9939kcal 10028kcal 10118kcal 10208kcal 10297kcal 10387kcal 10476kcal 10566kcal 10655kcal 10745kcal 10834kcal 10924kcal 11013kcal 11103kcal 11193kcal 11282kcal 11372kcal 11461kcal 11551kcal 11640kcal 11730kcal 11819kcal 11909kcal 11998kcal 12088kcal 12177kcal 12267kcal 12357kcal 12446kcal 12536kcal 12625kcal 12715kcal 12804kcal 12894kcal 12983kcal 13073kcal 13162kcal 13252kcal 13342kcal 13431kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3006kcal 3092kcal 3178kcal 3264kcal 3350kcal 3436kcal 3522kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3951kcal 4037kcal 4123kcal 4209kcal 4295kcal 4381kcal 4467kcal 4552kcal 4638kcal 4724kcal 4810kcal 4896kcal 4982kcal 5068kcal 5154kcal 5240kcal 5326kcal 5411kcal 5497kcal 5583kcal 5669kcal 5755kcal 5841kcal 5927kcal 6013kcal 6099kcal 6185kcal 6270kcal 6356kcal 6442kcal 6528kcal 6614kcal 6700kcal 6786kcal 6872kcal 6958kcal 7044kcal 7130kcal 7215kcal 7301kcal 7387kcal 7473kcal 7559kcal 7645kcal 7731kcal 7817kcal 7903kcal 7989kcal 8074kcal 8160kcal 8246kcal 8332kcal 8418kcal 8504kcal 8590kcal 8676kcal 8762kcal 8848kcal 8934kcal 9019kcal 9105kcal 9191kcal 9277kcal 9363kcal 9449kcal 9535kcal 9621kcal 9707kcal 9793kcal 9878kcal 9964kcal 10050kcal 10136kcal 10222kcal 10308kcal 10394kcal 10480kcal 10566kcal 10652kcal 10738kcal 10823kcal 10909kcal 10995kcal 11081kcal 11167kcal 11253kcal 11339kcal 11425kcal 11511kcal 11597kcal 11682kcal 11768kcal 11854kcal 11940kcal 12026kcal 12112kcal 12198kcal 12284kcal 12370kcal 12456kcal 12541kcal 12627kcal 12713kcal 12799kcal 12885kcal
水泳
(速め:全般)		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6916kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7280kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7644kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8008kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6916kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7280kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7644kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8008kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3640kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4004kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6916kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7280kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7644kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8008kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
ダンス
激しい		 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2242kcal 2306kcal 2370kcal 2434kcal 2498kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3011kcal 3075kcal 3139kcal 3203kcal 3267kcal 3331kcal 3395kcal 3459kcal 3523kcal 3587kcal 3651kcal 3715kcal 3779kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4036kcal 4100kcal 4164kcal 4228kcal 4292kcal 4356kcal 4420kcal 4484kcal 4548kcal 4612kcal 4676kcal 4740kcal 4804kcal 4868kcal 4932kcal 4996kcal 5061kcal 5125kcal 5189kcal 5253kcal 5317kcal 5381kcal 5445kcal 5509kcal 5573kcal 5637kcal 5701kcal 5765kcal 5829kcal 5893kcal 5957kcal 6022kcal 6086kcal 6150kcal 6214kcal 6278kcal 6342kcal 6406kcal 6470kcal 6534kcal 6598kcal 6662kcal 6726kcal 6790kcal 6854kcal 6918kcal 6982kcal 7047kcal 7111kcal 7175kcal 7239kcal 7303kcal 7367kcal 7431kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7687kcal 7751kcal 7815kcal 7879kcal 7943kcal 8008kcal 8072kcal 8136kcal 8200kcal 8264kcal 8328kcal 8392kcal 8456kcal 8520kcal 8584kcal 8648kcal 8712kcal 8776kcal 8840kcal 8904kcal 8968kcal 9033kcal 9097kcal 9161kcal 9225kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9481kcal 9545kcal 9609kcal
水泳
(普通:全般)		 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2296kcal 2356kcal 2416kcal 2477kcal 2537kcal 2598kcal 2658kcal 2719kcal 2779kcal 2839kcal 2900kcal 2960kcal 3021kcal 3081kcal 3142kcal 3202kcal 3262kcal 3323kcal 3383kcal 3444kcal 3504kcal 3565kcal 3625kcal 3685kcal 3746kcal 3806kcal 3867kcal 3927kcal 3987kcal 4048kcal 4108kcal 4169kcal 4229kcal 4290kcal 4350kcal 4410kcal 4471kcal 4531kcal 4592kcal 4652kcal 4713kcal 4773kcal 4833kcal 4894kcal 4954kcal 5015kcal 5075kcal 5136kcal 5196kcal 5256kcal 5317kcal 5377kcal 5438kcal 5498kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5740kcal 5800kcal 5861kcal 5921kcal 5981kcal 6042kcal 6102kcal 6163kcal 6223kcal 6284kcal 6344kcal 6404kcal 6465kcal 6525kcal 6586kcal 6646kcal 6707kcal 6767kcal 6827kcal 6888kcal 6948kcal 7009kcal 7069kcal 7130kcal 7190kcal 7250kcal 7311kcal 7371kcal 7432kcal 7492kcal 7553kcal 7613kcal 7673kcal 7734kcal 7794kcal 7855kcal 7915kcal 7975kcal 8036kcal 8096kcal 8157kcal 8217kcal 8278kcal 8338kcal 8398kcal 8459kcal 8519kcal 8580kcal 8640kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8882kcal 8942kcal 9003kcal 9063kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2038kcal 2096kcal 2154kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3144kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3377kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3610kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3843kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4076kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4309kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4600kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5066kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5299kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5765kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5998kcal 6056kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6522kcal 6581kcal 6639kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6988kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7221kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8095kcal 8153kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8619kcal 8677kcal 8736kcal
山登り 2038kcal 2096kcal 2154kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3144kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3377kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3610kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3843kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4076kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4309kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4600kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5066kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5299kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5765kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5998kcal 6056kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6522kcal 6581kcal 6639kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6988kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7221kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8095kcal 8153kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8619kcal 8677kcal 8736kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2038kcal 2096kcal 2154kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3144kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3377kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3610kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3843kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4076kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4309kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4600kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5066kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5299kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5765kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5998kcal 6056kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6522kcal 6581kcal 6639kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6988kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7221kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8095kcal 8153kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8619kcal 8677kcal 8736kcal
HIIT
ジャンプあり		 2038kcal 2096kcal 2154kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3144kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3377kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3610kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3843kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4076kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4309kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4600kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5066kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5299kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5765kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5998kcal 6056kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6522kcal 6581kcal 6639kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6988kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7221kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8095kcal 8153kcal 8211kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8619kcal 8677kcal 8736kcal
ダンス
普通		 1860kcal 1913kcal 1966kcal 2019kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2232kcal 2285kcal 2338kcal 2391kcal 2444kcal 2497kcal 2550kcal 2604kcal 2657kcal 2710kcal 2763kcal 2816kcal 2869kcal 2922kcal 2976kcal 3029kcal 3082kcal 3135kcal 3188kcal 3241kcal 3294kcal 3348kcal 3401kcal 3454kcal 3507kcal 3560kcal 3613kcal 3666kcal 3720kcal 3773kcal 3826kcal 3879kcal 3932kcal 3985kcal 4038kcal 4092kcal 4145kcal 4198kcal 4251kcal 4304kcal 4357kcal 4410kcal 4464kcal 4517kcal 4570kcal 4623kcal 4676kcal 4729kcal 4782kcal 4836kcal 4889kcal 4942kcal 4995kcal 5048kcal 5101kcal 5154kcal 5208kcal 5261kcal 5314kcal 5367kcal 5420kcal 5473kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5686kcal 5739kcal 5792kcal 5845kcal 5898kcal 5952kcal 6005kcal 6058kcal 6111kcal 6164kcal 6217kcal 6270kcal 6324kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6589kcal 6643kcal 6696kcal 6749kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7121kcal 7174kcal 7227kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7440kcal 7493kcal 7546kcal 7599kcal 7652kcal 7705kcal 7759kcal 7812kcal 7865kcal 7918kcal 7971kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1581kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1774kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2044kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2237kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2430kcal 2469kcal 2507kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2700kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2893kcal 2932kcal 2970kcal 3009kcal 3048kcal 3086kcal 3125kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3356kcal 3395kcal 3433kcal 3472kcal 3511kcal 3549kcal 3588kcal 3626kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3819kcal 3858kcal 3896kcal 3935kcal 3974kcal 4012kcal 4051kcal 4089kcal 4128kcal 4167kcal 4205kcal 4244kcal 4282kcal 4321kcal 4359kcal 4398kcal 4437kcal 4475kcal 4514kcal 4552kcal 4591kcal 4630kcal 4668kcal 4707kcal 4745kcal 4784kcal 4823kcal 4861kcal 4900kcal 4938kcal 4977kcal 5015kcal 5054kcal 5093kcal 5131kcal 5170kcal 5208kcal 5247kcal 5286kcal 5324kcal 5363kcal 5401kcal 5440kcal 5478kcal 5517kcal 5556kcal 5594kcal 5633kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5787kcal
踏み台昇降 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2002kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
HIIT
ジャンプなし		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2002kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
ダンス
ゆっくり		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2002kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
筋トレ
スクワット		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2002kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
部屋の片づけ全般 1223kcal 1257kcal 1292kcal 1327kcal 1362kcal 1397kcal 1432kcal 1467kcal 1502kcal 1537kcal 1572kcal 1607kcal 1642kcal 1677kcal 1712kcal 1747kcal 1782kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1921kcal 1956kcal 1991kcal 2026kcal 2061kcal 2096kcal 2131kcal 2166kcal 2201kcal 2236kcal 2271kcal 2306kcal 2341kcal 2376kcal 2411kcal 2446kcal 2481kcal 2515kcal 2550kcal 2585kcal 2620kcal 2655kcal 2690kcal 2725kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2865kcal 2900kcal 2935kcal 2970kcal 3005kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3179kcal 3214kcal 3249kcal 3284kcal 3319kcal 3354kcal 3389kcal 3424kcal 3459kcal 3494kcal 3529kcal 3564kcal 3599kcal 3634kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3773kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3913kcal 3948kcal 3983kcal 4018kcal 4053kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4193kcal 4228kcal 4263kcal 4298kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4507kcal 4542kcal 4577kcal 4612kcal 4647kcal 4682kcal 4717kcal 4752kcal 4787kcal 4822kcal 4857kcal 4892kcal 4927kcal 4962kcal 4996kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5136kcal 5171kcal 5206kcal 5241kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1095kcal 1126kcal 1158kcal 1189kcal 1220kcal 1252kcal 1283kcal 1314kcal 1346kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1565kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1690kcal 1721kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1846kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1972kcal 2003kcal 2034kcal 2066kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2285kcal 2316kcal 2347kcal 2379kcal 2410kcal 2441kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2723kcal 2754kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2879kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3005kcal 3036kcal 3067kcal 3099kcal 3130kcal 3161kcal 3193kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3349kcal 3380kcal 3412kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3631kcal 3662kcal 3693kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3913kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4038kcal 4069kcal 4100kcal 4132kcal 4163kcal 4194kcal 4226kcal 4257kcal 4288kcal 4319kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4539kcal 4570kcal 4601kcal 4632kcal 4664kcal 4695kcal
ヨガ
パワー		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1892kcal 1921kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2154kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal 4338kcal 4368kcal
筋トレ
腹筋運動		 968kcal 995kcal 1023kcal 1051kcal 1078kcal 1106kcal 1134kcal 1161kcal 1189kcal 1217kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1327kcal 1355kcal 1383kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1576kcal 1604kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2157kcal 2185kcal 2213kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2572kcal 2600kcal 2628kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2987kcal 3015kcal 3043kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3153kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3485kcal 3513kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4094kcal 4121kcal 4149kcal
筋トレ
背筋運動		 968kcal 995kcal 1023kcal 1051kcal 1078kcal 1106kcal 1134kcal 1161kcal 1189kcal 1217kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1327kcal 1355kcal 1383kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1576kcal 1604kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2157kcal 2185kcal 2213kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2572kcal 2600kcal 2628kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2987kcal 3015kcal 3043kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3153kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3485kcal 3513kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4094kcal 4121kcal 4149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 968kcal 995kcal 1023kcal 1051kcal 1078kcal 1106kcal 1134kcal 1161kcal 1189kcal 1217kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1327kcal 1355kcal 1383kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1576kcal 1604kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2157kcal 2185kcal 2213kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2572kcal 2600kcal 2628kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2987kcal 3015kcal 3043kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3153kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3485kcal 3513kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4094kcal 4121kcal 4149kcal
筋トレ
懸垂		 968kcal 995kcal 1023kcal 1051kcal 1078kcal 1106kcal 1134kcal 1161kcal 1189kcal 1217kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1327kcal 1355kcal 1383kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1576kcal 1604kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2157kcal 2185kcal 2213kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2572kcal 2600kcal 2628kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2987kcal 3015kcal 3043kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3153kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3485kcal 3513kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4094kcal 4121kcal 4149kcal
トランポリン
ゆっくり		 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal
料理全般 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal
掃除機をかける 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1081kcal 1105kcal 1129kcal 1153kcal 1177kcal 1201kcal 1225kcal 1249kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2282kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2426kcal 2450kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3531kcal 3555kcal 3579kcal 3603kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 764kcal 786kcal 808kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal
体をよく動かす仕事 764kcal 786kcal 808kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal
皿洗い 764kcal 786kcal 808kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal
ヨガ
ハタ		 764kcal 786kcal 808kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal
自動車を運転 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 509kcal 524kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 596kcal 611kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 684kcal 698kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 829kcal 844kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 946kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1747kcal 1761kcal 1776kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal
風呂でシャワー 509kcal 524kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 596kcal 611kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 684kcal 698kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 829kcal 844kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 946kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1747kcal 1761kcal 1776kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal
トイレ 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal
立って仕事をする 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal
風呂で入浴 382kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal
デスクワーク 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1419kcal
電車バスに乗車 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1419kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ