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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5088kcal 5233kcal 5379kcal 5524kcal 5669kcal 5815kcal 5960kcal 6106kcal 6251kcal 6396kcal 6542kcal 6687kcal 6833kcal 6978kcal 7123kcal 7269kcal 7414kcal 7559kcal 7705kcal 7850kcal 7996kcal 8141kcal 8286kcal 8432kcal 8577kcal 8722kcal 8868kcal 9013kcal 9159kcal 9304kcal 9449kcal 9595kcal 9740kcal 9886kcal 10031kcal 10176kcal 10322kcal 10467kcal 10612kcal 10758kcal 10903kcal 11049kcal 11194kcal 11339kcal 11485kcal 11630kcal 11776kcal 11921kcal 12066kcal 12212kcal 12357kcal 12502kcal 12648kcal 12793kcal 12939kcal 13084kcal 13229kcal 13375kcal 13520kcal 13666kcal 13811kcal 13956kcal 14102kcal 14247kcal 14392kcal 14538kcal 14683kcal 14829kcal 14974kcal 15119kcal 15265kcal 15410kcal 15555kcal 15701kcal 15846kcal 15992kcal 16137kcal 16282kcal 16428kcal 16573kcal 16719kcal 16864kcal 17009kcal 17155kcal 17300kcal 17445kcal 17591kcal 17736kcal 17882kcal 18027kcal 18172kcal 18318kcal 18463kcal 18609kcal 18754kcal 18899kcal 19045kcal 19190kcal 19335kcal 19481kcal 19626kcal 19772kcal 19917kcal 20062kcal 20208kcal 20353kcal 20499kcal 20644kcal 20789kcal 20935kcal 21080kcal 21225kcal 21371kcal 21516kcal 21662kcal 21807kcal
山登り 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10413kcal 10711kcal 11008kcal 11306kcal 11603kcal 11901kcal 12198kcal 12496kcal 12793kcal 13091kcal 13388kcal 13686kcal 13983kcal 14281kcal 14578kcal 14876kcal 15173kcal 15471kcal 15768kcal 16066kcal 16364kcal 16661kcal 16959kcal 17256kcal 17554kcal 17851kcal 18149kcal 18446kcal 18744kcal 19041kcal 19339kcal 19636kcal 19934kcal 20231kcal 20529kcal 20826kcal 21124kcal 21422kcal 21719kcal 22017kcal 22314kcal 22612kcal 22909kcal 23207kcal 23504kcal 23802kcal 24099kcal 24397kcal 24694kcal 24992kcal 25289kcal 25587kcal 25884kcal 26182kcal 26479kcal 26777kcal 27075kcal 27372kcal 27670kcal 27967kcal 28265kcal 28562kcal 28860kcal 29157kcal 29455kcal 29752kcal 30050kcal 30347kcal 30645kcal 30942kcal 31240kcal 31537kcal 31835kcal 32133kcal 32430kcal 32728kcal 33025kcal 33323kcal 33620kcal 33918kcal 34215kcal 34513kcal 34810kcal 35108kcal 35405kcal 35703kcal 36000kcal 36298kcal 36595kcal 36893kcal 37191kcal 37488kcal 37786kcal 38083kcal 38381kcal 38678kcal 38976kcal 39273kcal 39571kcal 39868kcal 40166kcal 40463kcal 40761kcal 41058kcal 41356kcal 41653kcal 41951kcal 42248kcal 42546kcal 42844kcal 43141kcal 43439kcal 43736kcal 44034kcal 44331kcal 44629kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13963kcal 14362kcal 14761kcal 15160kcal 15559kcal 15958kcal 16357kcal 16756kcal 17155kcal 17554kcal 17953kcal 18352kcal 18751kcal 19149kcal 19548kcal 19947kcal 20346kcal 20745kcal 21144kcal 21543kcal 21942kcal 22341kcal 22740kcal 23139kcal 23538kcal 23937kcal 24336kcal 24735kcal 25134kcal 25533kcal 25932kcal 26331kcal 26730kcal 27129kcal 27528kcal 27927kcal 28326kcal 28724kcal 29123kcal 29522kcal 29921kcal 30320kcal 30719kcal 31118kcal 31517kcal 31916kcal 32315kcal 32714kcal 33113kcal 33512kcal 33911kcal 34310kcal 34709kcal 35108kcal 35507kcal 35906kcal 36305kcal 36704kcal 37103kcal 37502kcal 37901kcal 38299kcal 38698kcal 39097kcal 39496kcal 39895kcal 40294kcal 40693kcal 41092kcal 41491kcal 41890kcal 42289kcal 42688kcal 43087kcal 43486kcal 43885kcal 44284kcal 44683kcal 45082kcal 45481kcal 45880kcal 46279kcal 46678kcal 47077kcal 47476kcal 47874kcal 48273kcal 48672kcal 49071kcal 49470kcal 49869kcal 50268kcal 50667kcal 51066kcal 51465kcal 51864kcal 52263kcal 52662kcal 53061kcal 53460kcal 53859kcal 54258kcal 54657kcal 55056kcal 55455kcal 55854kcal 56253kcal 56652kcal 57050kcal 57449kcal 57848kcal 58247kcal 58646kcal 59045kcal 59444kcal 59843kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14555kcal 14971kcal 15386kcal 15802kcal 16218kcal 16634kcal 17050kcal 17466kcal 17882kcal 18297kcal 18713kcal 19129kcal 19545kcal 19961kcal 20377kcal 20793kcal 21209kcal 21624kcal 22040kcal 22456kcal 22872kcal 23288kcal 23704kcal 24120kcal 24535kcal 24951kcal 25367kcal 25783kcal 26199kcal 26615kcal 27031kcal 27446kcal 27862kcal 28278kcal 28694kcal 29110kcal 29526kcal 29942kcal 30357kcal 30773kcal 31189kcal 31605kcal 32021kcal 32437kcal 32853kcal 33269kcal 33684kcal 34100kcal 34516kcal 34932kcal 35348kcal 35764kcal 36180kcal 36595kcal 37011kcal 37427kcal 37843kcal 38259kcal 38675kcal 39091kcal 39506kcal 39922kcal 40338kcal 40754kcal 41170kcal 41586kcal 42002kcal 42418kcal 42833kcal 43249kcal 43665kcal 44081kcal 44497kcal 44913kcal 45329kcal 45744kcal 46160kcal 46576kcal 46992kcal 47408kcal 47824kcal 48240kcal 48655kcal 49071kcal 49487kcal 49903kcal 50319kcal 50735kcal 51151kcal 51567kcal 51982kcal 52398kcal 52814kcal 53230kcal 53646kcal 54062kcal 54478kcal 54893kcal 55309kcal 55725kcal 56141kcal 56557kcal 56973kcal 57389kcal 57804kcal 58220kcal 58636kcal 59052kcal 59468kcal 59884kcal 60300kcal 60715kcal 61131kcal 61547kcal 61963kcal 62379kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6271kcal 6450kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7167kcal 7346kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8063kcal 8242kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8959kcal 9138kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9855kcal 10034kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10751kcal 10930kcal 11109kcal 11289kcal 11468kcal 11647kcal 11826kcal 12005kcal 12185kcal 12364kcal 12543kcal 12722kcal 12901kcal 13081kcal 13260kcal 13439kcal 13618kcal 13797kcal 13977kcal 14156kcal 14335kcal 14514kcal 14693kcal 14873kcal 15052kcal 15231kcal 15410kcal 15589kcal 15768kcal 15948kcal 16127kcal 16306kcal 16485kcal 16664kcal 16844kcal 17023kcal 17202kcal 17381kcal 17560kcal 17740kcal 17919kcal 18098kcal 18277kcal 18456kcal 18636kcal 18815kcal 18994kcal 19173kcal 19352kcal 19532kcal 19711kcal 19890kcal 20069kcal 20248kcal 20428kcal 20607kcal 20786kcal 20965kcal 21144kcal 21323kcal 21503kcal 21682kcal 21861kcal 22040kcal 22219kcal 22399kcal 22578kcal 22757kcal 22936kcal 23115kcal 23295kcal 23474kcal 23653kcal 23832kcal 24011kcal 24191kcal 24370kcal 24549kcal 24728kcal 24907kcal 25087kcal 25266kcal 25445kcal 25624kcal 25803kcal 25982kcal 26162kcal 26341kcal 26520kcal 26699kcal 26878kcal
水泳
(普通:全般)		 9821kcal 10102kcal 10383kcal 10663kcal 10944kcal 11224kcal 11505kcal 11786kcal 12066kcal 12347kcal 12628kcal 12908kcal 13189kcal 13469kcal 13750kcal 14031kcal 14311kcal 14592kcal 14873kcal 15153kcal 15434kcal 15714kcal 15995kcal 16276kcal 16556kcal 16837kcal 17118kcal 17398kcal 17679kcal 17959kcal 18240kcal 18521kcal 18801kcal 19082kcal 19362kcal 19643kcal 19924kcal 20204kcal 20485kcal 20766kcal 21046kcal 21327kcal 21607kcal 21888kcal 22169kcal 22449kcal 22730kcal 23011kcal 23291kcal 23572kcal 23852kcal 24133kcal 24414kcal 24694kcal 24975kcal 25256kcal 25536kcal 25817kcal 26097kcal 26378kcal 26659kcal 26939kcal 27220kcal 27501kcal 27781kcal 28062kcal 28342kcal 28623kcal 28904kcal 29184kcal 29465kcal 29746kcal 30026kcal 30307kcal 30587kcal 30868kcal 31149kcal 31429kcal 31710kcal 31991kcal 32271kcal 32552kcal 32832kcal 33113kcal 33394kcal 33674kcal 33955kcal 34236kcal 34516kcal 34797kcal 35077kcal 35358kcal 35639kcal 35919kcal 36200kcal 36480kcal 36761kcal 37042kcal 37322kcal 37603kcal 37884kcal 38164kcal 38445kcal 38725kcal 39006kcal 39287kcal 39567kcal 39848kcal 40129kcal 40409kcal 40690kcal 40970kcal 41251kcal 41532kcal 41812kcal 42093kcal
水泳
(速め:全般)		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
水泳
(バタフライ)		 16330kcal 16796kcal 17263kcal 17729kcal 18196kcal 18663kcal 19129kcal 19596kcal 20062kcal 20529kcal 20996kcal 21462kcal 21929kcal 22395kcal 22862kcal 23328kcal 23795kcal 24262kcal 24728kcal 25195kcal 25661kcal 26128kcal 26594kcal 27061kcal 27528kcal 27994kcal 28461kcal 28927kcal 29394kcal 29860kcal 30327kcal 30794kcal 31260kcal 31727kcal 32193kcal 32660kcal 33127kcal 33593kcal 34060kcal 34526kcal 34993kcal 35459kcal 35926kcal 36393kcal 36859kcal 37326kcal 37792kcal 38259kcal 38725kcal 39192kcal 39659kcal 40125kcal 40592kcal 41058kcal 41525kcal 41992kcal 42458kcal 42925kcal 43391kcal 43858kcal 44324kcal 44791kcal 45258kcal 45724kcal 46191kcal 46657kcal 47124kcal 47590kcal 48057kcal 48524kcal 48990kcal 49457kcal 49923kcal 50390kcal 50857kcal 51323kcal 51790kcal 52256kcal 52723kcal 53189kcal 53656kcal 54123kcal 54589kcal 55056kcal 55522kcal 55989kcal 56455kcal 56922kcal 57389kcal 57855kcal 58322kcal 58788kcal 59255kcal 59721kcal 60188kcal 60655kcal 61121kcal 61588kcal 62054kcal 62521kcal 62988kcal 63454kcal 63921kcal 64387kcal 64854kcal 65320kcal 65787kcal 66254kcal 66720kcal 67187kcal 67653kcal 68120kcal 68586kcal 69053kcal 69520kcal 69986kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4496kcal 4625kcal 4753kcal 4882kcal 5010kcal 5139kcal 5267kcal 5396kcal 5524kcal 5653kcal 5781kcal 5909kcal 6038kcal 6166kcal 6295kcal 6423kcal 6552kcal 6680kcal 6809kcal 6937kcal 7066kcal 7194kcal 7323kcal 7451kcal 7580kcal 7708kcal 7837kcal 7965kcal 8094kcal 8222kcal 8351kcal 8479kcal 8608kcal 8736kcal 8864kcal 8993kcal 9121kcal 9250kcal 9378kcal 9507kcal 9635kcal 9764kcal 9892kcal 10021kcal 10149kcal 10278kcal 10406kcal 10535kcal 10663kcal 10792kcal 10920kcal 11049kcal 11177kcal 11306kcal 11434kcal 11563kcal 11691kcal 11819kcal 11948kcal 12076kcal 12205kcal 12333kcal 12462kcal 12590kcal 12719kcal 12847kcal 12976kcal 13104kcal 13233kcal 13361kcal 13490kcal 13618kcal 13747kcal 13875kcal 14004kcal 14132kcal 14261kcal 14389kcal 14518kcal 14646kcal 14774kcal 14903kcal 15031kcal 15160kcal 15288kcal 15417kcal 15545kcal 15674kcal 15802kcal 15931kcal 16059kcal 16188kcal 16316kcal 16445kcal 16573kcal 16702kcal 16830kcal 16959kcal 17087kcal 17216kcal 17344kcal 17473kcal 17601kcal 17729kcal 17858kcal 17986kcal 18115kcal 18243kcal 18372kcal 18500kcal 18629kcal 18757kcal 18886kcal 19014kcal 19143kcal 19271kcal
筋トレ
背筋運動		 4496kcal 4625kcal 4753kcal 4882kcal 5010kcal 5139kcal 5267kcal 5396kcal 5524kcal 5653kcal 5781kcal 5909kcal 6038kcal 6166kcal 6295kcal 6423kcal 6552kcal 6680kcal 6809kcal 6937kcal 7066kcal 7194kcal 7323kcal 7451kcal 7580kcal 7708kcal 7837kcal 7965kcal 8094kcal 8222kcal 8351kcal 8479kcal 8608kcal 8736kcal 8864kcal 8993kcal 9121kcal 9250kcal 9378kcal 9507kcal 9635kcal 9764kcal 9892kcal 10021kcal 10149kcal 10278kcal 10406kcal 10535kcal 10663kcal 10792kcal 10920kcal 11049kcal 11177kcal 11306kcal 11434kcal 11563kcal 11691kcal 11819kcal 11948kcal 12076kcal 12205kcal 12333kcal 12462kcal 12590kcal 12719kcal 12847kcal 12976kcal 13104kcal 13233kcal 13361kcal 13490kcal 13618kcal 13747kcal 13875kcal 14004kcal 14132kcal 14261kcal 14389kcal 14518kcal 14646kcal 14774kcal 14903kcal 15031kcal 15160kcal 15288kcal 15417kcal 15545kcal 15674kcal 15802kcal 15931kcal 16059kcal 16188kcal 16316kcal 16445kcal 16573kcal 16702kcal 16830kcal 16959kcal 17087kcal 17216kcal 17344kcal 17473kcal 17601kcal 17729kcal 17858kcal 17986kcal 18115kcal 18243kcal 18372kcal 18500kcal 18629kcal 18757kcal 18886kcal 19014kcal 19143kcal 19271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4496kcal 4625kcal 4753kcal 4882kcal 5010kcal 5139kcal 5267kcal 5396kcal 5524kcal 5653kcal 5781kcal 5909kcal 6038kcal 6166kcal 6295kcal 6423kcal 6552kcal 6680kcal 6809kcal 6937kcal 7066kcal 7194kcal 7323kcal 7451kcal 7580kcal 7708kcal 7837kcal 7965kcal 8094kcal 8222kcal 8351kcal 8479kcal 8608kcal 8736kcal 8864kcal 8993kcal 9121kcal 9250kcal 9378kcal 9507kcal 9635kcal 9764kcal 9892kcal 10021kcal 10149kcal 10278kcal 10406kcal 10535kcal 10663kcal 10792kcal 10920kcal 11049kcal 11177kcal 11306kcal 11434kcal 11563kcal 11691kcal 11819kcal 11948kcal 12076kcal 12205kcal 12333kcal 12462kcal 12590kcal 12719kcal 12847kcal 12976kcal 13104kcal 13233kcal 13361kcal 13490kcal 13618kcal 13747kcal 13875kcal 14004kcal 14132kcal 14261kcal 14389kcal 14518kcal 14646kcal 14774kcal 14903kcal 15031kcal 15160kcal 15288kcal 15417kcal 15545kcal 15674kcal 15802kcal 15931kcal 16059kcal 16188kcal 16316kcal 16445kcal 16573kcal 16702kcal 16830kcal 16959kcal 17087kcal 17216kcal 17344kcal 17473kcal 17601kcal 17729kcal 17858kcal 17986kcal 18115kcal 18243kcal 18372kcal 18500kcal 18629kcal 18757kcal 18886kcal 19014kcal 19143kcal 19271kcal
筋トレ
懸垂		 4496kcal 4625kcal 4753kcal 4882kcal 5010kcal 5139kcal 5267kcal 5396kcal 5524kcal 5653kcal 5781kcal 5909kcal 6038kcal 6166kcal 6295kcal 6423kcal 6552kcal 6680kcal 6809kcal 6937kcal 7066kcal 7194kcal 7323kcal 7451kcal 7580kcal 7708kcal 7837kcal 7965kcal 8094kcal 8222kcal 8351kcal 8479kcal 8608kcal 8736kcal 8864kcal 8993kcal 9121kcal 9250kcal 9378kcal 9507kcal 9635kcal 9764kcal 9892kcal 10021kcal 10149kcal 10278kcal 10406kcal 10535kcal 10663kcal 10792kcal 10920kcal 11049kcal 11177kcal 11306kcal 11434kcal 11563kcal 11691kcal 11819kcal 11948kcal 12076kcal 12205kcal 12333kcal 12462kcal 12590kcal 12719kcal 12847kcal 12976kcal 13104kcal 13233kcal 13361kcal 13490kcal 13618kcal 13747kcal 13875kcal 14004kcal 14132kcal 14261kcal 14389kcal 14518kcal 14646kcal 14774kcal 14903kcal 15031kcal 15160kcal 15288kcal 15417kcal 15545kcal 15674kcal 15802kcal 15931kcal 16059kcal 16188kcal 16316kcal 16445kcal 16573kcal 16702kcal 16830kcal 16959kcal 17087kcal 17216kcal 17344kcal 17473kcal 17601kcal 17729kcal 17858kcal 17986kcal 18115kcal 18243kcal 18372kcal 18500kcal 18629kcal 18757kcal 18886kcal 19014kcal 19143kcal 19271kcal
筋トレ
スクワット		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
ヨガ
ハタ		 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
ヨガ
パワー		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
ダンス
ゆっくり		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
ダンス
普通		 8638kcal 8885kcal 9132kcal 9378kcal 9625kcal 9872kcal 10119kcal 10366kcal 10612kcal 10859kcal 11106kcal 11353kcal 11600kcal 11847kcal 12093kcal 12340kcal 12587kcal 12834kcal 13081kcal 13327kcal 13574kcal 13821kcal 14068kcal 14315kcal 14561kcal 14808kcal 15055kcal 15302kcal 15549kcal 15796kcal 16042kcal 16289kcal 16536kcal 16783kcal 17030kcal 17276kcal 17523kcal 17770kcal 18017kcal 18264kcal 18510kcal 18757kcal 19004kcal 19251kcal 19498kcal 19745kcal 19991kcal 20238kcal 20485kcal 20732kcal 20979kcal 21225kcal 21472kcal 21719kcal 21966kcal 22213kcal 22459kcal 22706kcal 22953kcal 23200kcal 23447kcal 23694kcal 23940kcal 24187kcal 24434kcal 24681kcal 24928kcal 25174kcal 25421kcal 25668kcal 25915kcal 26162kcal 26408kcal 26655kcal 26902kcal 27149kcal 27396kcal 27643kcal 27889kcal 28136kcal 28383kcal 28630kcal 28877kcal 29123kcal 29370kcal 29617kcal 29864kcal 30111kcal 30357kcal 30604kcal 30851kcal 31098kcal 31345kcal 31592kcal 31838kcal 32085kcal 32332kcal 32579kcal 32826kcal 33072kcal 33319kcal 33566kcal 33813kcal 34060kcal 34307kcal 34553kcal 34800kcal 35047kcal 35294kcal 35541kcal 35787kcal 36034kcal 36281kcal 36528kcal 36775kcal 37021kcal
ダンス
激しい		 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
踏み台昇降 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
トランポリン
ゆっくり		 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
HIIT
ジャンプなし		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
HIIT
ジャンプあり		 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
料理全般 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
掃除機をかける 3905kcal 4016kcal 4128kcal 4239kcal 4351kcal 4462kcal 4574kcal 4686kcal 4797kcal 4909kcal 5020kcal 5132kcal 5243kcal 5355kcal 5467kcal 5578kcal 5690kcal 5801kcal 5913kcal 6024kcal 6136kcal 6248kcal 6359kcal 6471kcal 6582kcal 6694kcal 6805kcal 6917kcal 7029kcal 7140kcal 7252kcal 7363kcal 7475kcal 7586kcal 7698kcal 7810kcal 7921kcal 8033kcal 8144kcal 8256kcal 8367kcal 8479kcal 8591kcal 8702kcal 8814kcal 8925kcal 9037kcal 9148kcal 9260kcal 9372kcal 9483kcal 9595kcal 9706kcal 9818kcal 9929kcal 10041kcal 10153kcal 10264kcal 10376kcal 10487kcal 10599kcal 10711kcal 10822kcal 10934kcal 11045kcal 11157kcal 11268kcal 11380kcal 11492kcal 11603kcal 11715kcal 11826kcal 11938kcal 12049kcal 12161kcal 12273kcal 12384kcal 12496kcal 12607kcal 12719kcal 12830kcal 12942kcal 13054kcal 13165kcal 13277kcal 13388kcal 13500kcal 13611kcal 13723kcal 13835kcal 13946kcal 14058kcal 14169kcal 14281kcal 14392kcal 14504kcal 14616kcal 14727kcal 14839kcal 14950kcal 15062kcal 15173kcal 15285kcal 15397kcal 15508kcal 15620kcal 15731kcal 15843kcal 15954kcal 16066kcal 16178kcal 16289kcal 16401kcal 16512kcal 16624kcal 16735kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
部屋の片づけ全般 5680kcal 5842kcal 6004kcal 6166kcal 6329kcal 6491kcal 6653kcal 6816kcal 6978kcal 7140kcal 7302kcal 7465kcal 7627kcal 7789kcal 7952kcal 8114kcal 8276kcal 8438kcal 8601kcal 8763kcal 8925kcal 9088kcal 9250kcal 9412kcal 9574kcal 9737kcal 9899kcal 10061kcal 10224kcal 10386kcal 10548kcal 10711kcal 10873kcal 11035kcal 11197kcal 11360kcal 11522kcal 11684kcal 11847kcal 12009kcal 12171kcal 12333kcal 12496kcal 12658kcal 12820kcal 12983kcal 13145kcal 13307kcal 13469kcal 13632kcal 13794kcal 13956kcal 14119kcal 14281kcal 14443kcal 14605kcal 14768kcal 14930kcal 15092kcal 15255kcal 15417kcal 15579kcal 15741kcal 15904kcal 16066kcal 16228kcal 16391kcal 16553kcal 16715kcal 16877kcal 17040kcal 17202kcal 17364kcal 17527kcal 17689kcal 17851kcal 18013kcal 18176kcal 18338kcal 18500kcal 18663kcal 18825kcal 18987kcal 19149kcal 19312kcal 19474kcal 19636kcal 19799kcal 19961kcal 20123kcal 20286kcal 20448kcal 20610kcal 20772kcal 20935kcal 21097kcal 21259kcal 21422kcal 21584kcal 21746kcal 21908kcal 22071kcal 22233kcal 22395kcal 22558kcal 22720kcal 22882kcal 23044kcal 23207kcal 23369kcal 23531kcal 23694kcal 23856kcal 24018kcal 24180kcal 24343kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
トイレ 2130kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2434kcal 2495kcal 2556kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2799kcal 2860kcal 2921kcal 2982kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3225kcal 3286kcal 3347kcal 3408kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3651kcal 3712kcal 3773kcal 3834kcal 3894kcal 3955kcal 4016kcal 4077kcal 4138kcal 4199kcal 4260kcal 4320kcal 4381kcal 4442kcal 4503kcal 4564kcal 4625kcal 4686kcal 4746kcal 4807kcal 4868kcal 4929kcal 4990kcal 5051kcal 5112kcal 5172kcal 5233kcal 5294kcal 5355kcal 5416kcal 5477kcal 5538kcal 5598kcal 5659kcal 5720kcal 5781kcal 5842kcal 5903kcal 5964kcal 6024kcal 6085kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6329kcal 6390kcal 6450kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6694kcal 6755kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6998kcal 7059kcal 7120kcal 7181kcal 7242kcal 7302kcal 7363kcal 7424kcal 7485kcal 7546kcal 7607kcal 7668kcal 7728kcal 7789kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8033kcal 8094kcal 8154kcal 8215kcal 8276kcal 8337kcal 8398kcal 8459kcal 8520kcal 8580kcal 8641kcal 8702kcal 8763kcal 8824kcal 8885kcal 8946kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal
風呂でシャワー 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
風呂で入浴 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
デスクワーク 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3076kcal 3120kcal 3164kcal 3208kcal 3252kcal 3296kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3779kcal 3823kcal 3867kcal 3911kcal 3955kcal 3999kcal 4043kcal 4087kcal 4131kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4395kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4702kcal 4746kcal 4790kcal 4834kcal 4878kcal 4922kcal 4966kcal 5010kcal 5054kcal 5098kcal 5142kcal 5186kcal 5230kcal 5274kcal 5318kcal 5362kcal 5406kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5582kcal 5625kcal 5669kcal 5713kcal 5757kcal 5801kcal 5845kcal 5889kcal 5933kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6153kcal 6197kcal 6241kcal 6285kcal 6329kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6548kcal 6592kcal
立って仕事をする 2130kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2434kcal 2495kcal 2556kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2799kcal 2860kcal 2921kcal 2982kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3225kcal 3286kcal 3347kcal 3408kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3651kcal 3712kcal 3773kcal 3834kcal 3894kcal 3955kcal 4016kcal 4077kcal 4138kcal 4199kcal 4260kcal 4320kcal 4381kcal 4442kcal 4503kcal 4564kcal 4625kcal 4686kcal 4746kcal 4807kcal 4868kcal 4929kcal 4990kcal 5051kcal 5112kcal 5172kcal 5233kcal 5294kcal 5355kcal 5416kcal 5477kcal 5538kcal 5598kcal 5659kcal 5720kcal 5781kcal 5842kcal 5903kcal 5964kcal 6024kcal 6085kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6329kcal 6390kcal 6450kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6694kcal 6755kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6998kcal 7059kcal 7120kcal 7181kcal 7242kcal 7302kcal 7363kcal 7424kcal 7485kcal 7546kcal 7607kcal 7668kcal 7728kcal 7789kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8033kcal 8094kcal 8154kcal 8215kcal 8276kcal 8337kcal 8398kcal 8459kcal 8520kcal 8580kcal 8641kcal 8702kcal 8763kcal 8824kcal 8885kcal 8946kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal
体をよく動かす仕事 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
電車バスに乗車 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3076kcal 3120kcal 3164kcal 3208kcal 3252kcal 3296kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3779kcal 3823kcal 3867kcal 3911kcal 3955kcal 3999kcal 4043kcal 4087kcal 4131kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4395kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4702kcal 4746kcal 4790kcal 4834kcal 4878kcal 4922kcal 4966kcal 5010kcal 5054kcal 5098kcal 5142kcal 5186kcal 5230kcal 5274kcal 5318kcal 5362kcal 5406kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5582kcal 5625kcal 5669kcal 5713kcal 5757kcal 5801kcal 5845kcal 5889kcal 5933kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6153kcal 6197kcal 6241kcal 6285kcal 6329kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6548kcal 6592kcal
自動車を運転 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16330kcal 16796kcal 17263kcal 17729kcal 18196kcal 18663kcal 19129kcal 19596kcal 20062kcal 20529kcal 20996kcal 21462kcal 21929kcal 22395kcal 22862kcal 23328kcal 23795kcal 24262kcal 24728kcal 25195kcal 25661kcal 26128kcal 26594kcal 27061kcal 27528kcal 27994kcal 28461kcal 28927kcal 29394kcal 29860kcal 30327kcal 30794kcal 31260kcal 31727kcal 32193kcal 32660kcal 33127kcal 33593kcal 34060kcal 34526kcal 34993kcal 35459kcal 35926kcal 36393kcal 36859kcal 37326kcal 37792kcal 38259kcal 38725kcal 39192kcal 39659kcal 40125kcal 40592kcal 41058kcal 41525kcal 41992kcal 42458kcal 42925kcal 43391kcal 43858kcal 44324kcal 44791kcal 45258kcal 45724kcal 46191kcal 46657kcal 47124kcal 47590kcal 48057kcal 48524kcal 48990kcal 49457kcal 49923kcal 50390kcal 50857kcal 51323kcal 51790kcal 52256kcal 52723kcal 53189kcal 53656kcal 54123kcal 54589kcal 55056kcal 55522kcal 55989kcal 56455kcal 56922kcal 57389kcal 57855kcal 58322kcal 58788kcal 59255kcal 59721kcal 60188kcal 60655kcal 61121kcal 61588kcal 62054kcal 62521kcal 62988kcal 63454kcal 63921kcal 64387kcal 64854kcal 65320kcal 65787kcal 66254kcal 66720kcal 67187kcal 67653kcal 68120kcal 68586kcal 69053kcal 69520kcal 69986kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14555kcal 14971kcal 15386kcal 15802kcal 16218kcal 16634kcal 17050kcal 17466kcal 17882kcal 18297kcal 18713kcal 19129kcal 19545kcal 19961kcal 20377kcal 20793kcal 21209kcal 21624kcal 22040kcal 22456kcal 22872kcal 23288kcal 23704kcal 24120kcal 24535kcal 24951kcal 25367kcal 25783kcal 26199kcal 26615kcal 27031kcal 27446kcal 27862kcal 28278kcal 28694kcal 29110kcal 29526kcal 29942kcal 30357kcal 30773kcal 31189kcal 31605kcal 32021kcal 32437kcal 32853kcal 33269kcal 33684kcal 34100kcal 34516kcal 34932kcal 35348kcal 35764kcal 36180kcal 36595kcal 37011kcal 37427kcal 37843kcal 38259kcal 38675kcal 39091kcal 39506kcal 39922kcal 40338kcal 40754kcal 41170kcal 41586kcal 42002kcal 42418kcal 42833kcal 43249kcal 43665kcal 44081kcal 44497kcal 44913kcal 45329kcal 45744kcal 46160kcal 46576kcal 46992kcal 47408kcal 47824kcal 48240kcal 48655kcal 49071kcal 49487kcal 49903kcal 50319kcal 50735kcal 51151kcal 51567kcal 51982kcal 52398kcal 52814kcal 53230kcal 53646kcal 54062kcal 54478kcal 54893kcal 55309kcal 55725kcal 56141kcal 56557kcal 56973kcal 57389kcal 57804kcal 58220kcal 58636kcal 59052kcal 59468kcal 59884kcal 60300kcal 60715kcal 61131kcal 61547kcal 61963kcal 62379kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13963kcal 14362kcal 14761kcal 15160kcal 15559kcal 15958kcal 16357kcal 16756kcal 17155kcal 17554kcal 17953kcal 18352kcal 18751kcal 19149kcal 19548kcal 19947kcal 20346kcal 20745kcal 21144kcal 21543kcal 21942kcal 22341kcal 22740kcal 23139kcal 23538kcal 23937kcal 24336kcal 24735kcal 25134kcal 25533kcal 25932kcal 26331kcal 26730kcal 27129kcal 27528kcal 27927kcal 28326kcal 28724kcal 29123kcal 29522kcal 29921kcal 30320kcal 30719kcal 31118kcal 31517kcal 31916kcal 32315kcal 32714kcal 33113kcal 33512kcal 33911kcal 34310kcal 34709kcal 35108kcal 35507kcal 35906kcal 36305kcal 36704kcal 37103kcal 37502kcal 37901kcal 38299kcal 38698kcal 39097kcal 39496kcal 39895kcal 40294kcal 40693kcal 41092kcal 41491kcal 41890kcal 42289kcal 42688kcal 43087kcal 43486kcal 43885kcal 44284kcal 44683kcal 45082kcal 45481kcal 45880kcal 46279kcal 46678kcal 47077kcal 47476kcal 47874kcal 48273kcal 48672kcal 49071kcal 49470kcal 49869kcal 50268kcal 50667kcal 51066kcal 51465kcal 51864kcal 52263kcal 52662kcal 53061kcal 53460kcal 53859kcal 54258kcal 54657kcal 55056kcal 55455kcal 55854kcal 56253kcal 56652kcal 57050kcal 57449kcal 57848kcal 58247kcal 58646kcal 59045kcal 59444kcal 59843kcal
水泳
(速め:全般)		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
ダンス
激しい		 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10413kcal 10711kcal 11008kcal 11306kcal 11603kcal 11901kcal 12198kcal 12496kcal 12793kcal 13091kcal 13388kcal 13686kcal 13983kcal 14281kcal 14578kcal 14876kcal 15173kcal 15471kcal 15768kcal 16066kcal 16364kcal 16661kcal 16959kcal 17256kcal 17554kcal 17851kcal 18149kcal 18446kcal 18744kcal 19041kcal 19339kcal 19636kcal 19934kcal 20231kcal 20529kcal 20826kcal 21124kcal 21422kcal 21719kcal 22017kcal 22314kcal 22612kcal 22909kcal 23207kcal 23504kcal 23802kcal 24099kcal 24397kcal 24694kcal 24992kcal 25289kcal 25587kcal 25884kcal 26182kcal 26479kcal 26777kcal 27075kcal 27372kcal 27670kcal 27967kcal 28265kcal 28562kcal 28860kcal 29157kcal 29455kcal 29752kcal 30050kcal 30347kcal 30645kcal 30942kcal 31240kcal 31537kcal 31835kcal 32133kcal 32430kcal 32728kcal 33025kcal 33323kcal 33620kcal 33918kcal 34215kcal 34513kcal 34810kcal 35108kcal 35405kcal 35703kcal 36000kcal 36298kcal 36595kcal 36893kcal 37191kcal 37488kcal 37786kcal 38083kcal 38381kcal 38678kcal 38976kcal 39273kcal 39571kcal 39868kcal 40166kcal 40463kcal 40761kcal 41058kcal 41356kcal 41653kcal 41951kcal 42248kcal 42546kcal 42844kcal 43141kcal 43439kcal 43736kcal 44034kcal 44331kcal 44629kcal
水泳
(普通:全般)		 9821kcal 10102kcal 10383kcal 10663kcal 10944kcal 11224kcal 11505kcal 11786kcal 12066kcal 12347kcal 12628kcal 12908kcal 13189kcal 13469kcal 13750kcal 14031kcal 14311kcal 14592kcal 14873kcal 15153kcal 15434kcal 15714kcal 15995kcal 16276kcal 16556kcal 16837kcal 17118kcal 17398kcal 17679kcal 17959kcal 18240kcal 18521kcal 18801kcal 19082kcal 19362kcal 19643kcal 19924kcal 20204kcal 20485kcal 20766kcal 21046kcal 21327kcal 21607kcal 21888kcal 22169kcal 22449kcal 22730kcal 23011kcal 23291kcal 23572kcal 23852kcal 24133kcal 24414kcal 24694kcal 24975kcal 25256kcal 25536kcal 25817kcal 26097kcal 26378kcal 26659kcal 26939kcal 27220kcal 27501kcal 27781kcal 28062kcal 28342kcal 28623kcal 28904kcal 29184kcal 29465kcal 29746kcal 30026kcal 30307kcal 30587kcal 30868kcal 31149kcal 31429kcal 31710kcal 31991kcal 32271kcal 32552kcal 32832kcal 33113kcal 33394kcal 33674kcal 33955kcal 34236kcal 34516kcal 34797kcal 35077kcal 35358kcal 35639kcal 35919kcal 36200kcal 36480kcal 36761kcal 37042kcal 37322kcal 37603kcal 37884kcal 38164kcal 38445kcal 38725kcal 39006kcal 39287kcal 39567kcal 39848kcal 40129kcal 40409kcal 40690kcal 40970kcal 41251kcal 41532kcal 41812kcal 42093kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
山登り 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
HIIT
ジャンプあり		 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
ダンス
普通		 8638kcal 8885kcal 9132kcal 9378kcal 9625kcal 9872kcal 10119kcal 10366kcal 10612kcal 10859kcal 11106kcal 11353kcal 11600kcal 11847kcal 12093kcal 12340kcal 12587kcal 12834kcal 13081kcal 13327kcal 13574kcal 13821kcal 14068kcal 14315kcal 14561kcal 14808kcal 15055kcal 15302kcal 15549kcal 15796kcal 16042kcal 16289kcal 16536kcal 16783kcal 17030kcal 17276kcal 17523kcal 17770kcal 18017kcal 18264kcal 18510kcal 18757kcal 19004kcal 19251kcal 19498kcal 19745kcal 19991kcal 20238kcal 20485kcal 20732kcal 20979kcal 21225kcal 21472kcal 21719kcal 21966kcal 22213kcal 22459kcal 22706kcal 22953kcal 23200kcal 23447kcal 23694kcal 23940kcal 24187kcal 24434kcal 24681kcal 24928kcal 25174kcal 25421kcal 25668kcal 25915kcal 26162kcal 26408kcal 26655kcal 26902kcal 27149kcal 27396kcal 27643kcal 27889kcal 28136kcal 28383kcal 28630kcal 28877kcal 29123kcal 29370kcal 29617kcal 29864kcal 30111kcal 30357kcal 30604kcal 30851kcal 31098kcal 31345kcal 31592kcal 31838kcal 32085kcal 32332kcal 32579kcal 32826kcal 33072kcal 33319kcal 33566kcal 33813kcal 34060kcal 34307kcal 34553kcal 34800kcal 35047kcal 35294kcal 35541kcal 35787kcal 36034kcal 36281kcal 36528kcal 36775kcal 37021kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6271kcal 6450kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7167kcal 7346kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8063kcal 8242kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8959kcal 9138kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9855kcal 10034kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10751kcal 10930kcal 11109kcal 11289kcal 11468kcal 11647kcal 11826kcal 12005kcal 12185kcal 12364kcal 12543kcal 12722kcal 12901kcal 13081kcal 13260kcal 13439kcal 13618kcal 13797kcal 13977kcal 14156kcal 14335kcal 14514kcal 14693kcal 14873kcal 15052kcal 15231kcal 15410kcal 15589kcal 15768kcal 15948kcal 16127kcal 16306kcal 16485kcal 16664kcal 16844kcal 17023kcal 17202kcal 17381kcal 17560kcal 17740kcal 17919kcal 18098kcal 18277kcal 18456kcal 18636kcal 18815kcal 18994kcal 19173kcal 19352kcal 19532kcal 19711kcal 19890kcal 20069kcal 20248kcal 20428kcal 20607kcal 20786kcal 20965kcal 21144kcal 21323kcal 21503kcal 21682kcal 21861kcal 22040kcal 22219kcal 22399kcal 22578kcal 22757kcal 22936kcal 23115kcal 23295kcal 23474kcal 23653kcal 23832kcal 24011kcal 24191kcal 24370kcal 24549kcal 24728kcal 24907kcal 25087kcal 25266kcal 25445kcal 25624kcal 25803kcal 25982kcal 26162kcal 26341kcal 26520kcal 26699kcal 26878kcal
踏み台昇降 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
HIIT
ジャンプなし		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
ダンス
ゆっくり		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
筋トレ
スクワット		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
部屋の片づけ全般 5680kcal 5842kcal 6004kcal 6166kcal 6329kcal 6491kcal 6653kcal 6816kcal 6978kcal 7140kcal 7302kcal 7465kcal 7627kcal 7789kcal 7952kcal 8114kcal 8276kcal 8438kcal 8601kcal 8763kcal 8925kcal 9088kcal 9250kcal 9412kcal 9574kcal 9737kcal 9899kcal 10061kcal 10224kcal 10386kcal 10548kcal 10711kcal 10873kcal 11035kcal 11197kcal 11360kcal 11522kcal 11684kcal 11847kcal 12009kcal 12171kcal 12333kcal 12496kcal 12658kcal 12820kcal 12983kcal 13145kcal 13307kcal 13469kcal 13632kcal 13794kcal 13956kcal 14119kcal 14281kcal 14443kcal 14605kcal 14768kcal 14930kcal 15092kcal 15255kcal 15417kcal 15579kcal 15741kcal 15904kcal 16066kcal 16228kcal 16391kcal 16553kcal 16715kcal 16877kcal 17040kcal 17202kcal 17364kcal 17527kcal 17689kcal 17851kcal 18013kcal 18176kcal 18338kcal 18500kcal 18663kcal 18825kcal 18987kcal 19149kcal 19312kcal 19474kcal 19636kcal 19799kcal 19961kcal 20123kcal 20286kcal 20448kcal 20610kcal 20772kcal 20935kcal 21097kcal 21259kcal 21422kcal 21584kcal 21746kcal 21908kcal 22071kcal 22233kcal 22395kcal 22558kcal 22720kcal 22882kcal 23044kcal 23207kcal 23369kcal 23531kcal 23694kcal 23856kcal 24018kcal 24180kcal 24343kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5088kcal 5233kcal 5379kcal 5524kcal 5669kcal 5815kcal 5960kcal 6106kcal 6251kcal 6396kcal 6542kcal 6687kcal 6833kcal 6978kcal 7123kcal 7269kcal 7414kcal 7559kcal 7705kcal 7850kcal 7996kcal 8141kcal 8286kcal 8432kcal 8577kcal 8722kcal 8868kcal 9013kcal 9159kcal 9304kcal 9449kcal 9595kcal 9740kcal 9886kcal 10031kcal 10176kcal 10322kcal 10467kcal 10612kcal 10758kcal 10903kcal 11049kcal 11194kcal 11339kcal 11485kcal 11630kcal 11776kcal 11921kcal 12066kcal 12212kcal 12357kcal 12502kcal 12648kcal 12793kcal 12939kcal 13084kcal 13229kcal 13375kcal 13520kcal 13666kcal 13811kcal 13956kcal 14102kcal 14247kcal 14392kcal 14538kcal 14683kcal 14829kcal 14974kcal 15119kcal 15265kcal 15410kcal 15555kcal 15701kcal 15846kcal 15992kcal 16137kcal 16282kcal 16428kcal 16573kcal 16719kcal 16864kcal 17009kcal 17155kcal 17300kcal 17445kcal 17591kcal 17736kcal 17882kcal 18027kcal 18172kcal 18318kcal 18463kcal 18609kcal 18754kcal 18899kcal 19045kcal 19190kcal 19335kcal 19481kcal 19626kcal 19772kcal 19917kcal 20062kcal 20208kcal 20353kcal 20499kcal 20644kcal 20789kcal 20935kcal 21080kcal 21225kcal 21371kcal 21516kcal 21662kcal 21807kcal
ヨガ
パワー		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
筋トレ
腹筋運動		 4496kcal 4625kcal 4753kcal 4882kcal 5010kcal 5139kcal 5267kcal 5396kcal 5524kcal 5653kcal 5781kcal 5909kcal 6038kcal 6166kcal 6295kcal 6423kcal 6552kcal 6680kcal 6809kcal 6937kcal 7066kcal 7194kcal 7323kcal 7451kcal 7580kcal 7708kcal 7837kcal 7965kcal 8094kcal 8222kcal 8351kcal 8479kcal 8608kcal 8736kcal 8864kcal 8993kcal 9121kcal 9250kcal 9378kcal 9507kcal 9635kcal 9764kcal 9892kcal 10021kcal 10149kcal 10278kcal 10406kcal 10535kcal 10663kcal 10792kcal 10920kcal 11049kcal 11177kcal 11306kcal 11434kcal 11563kcal 11691kcal 11819kcal 11948kcal 12076kcal 12205kcal 12333kcal 12462kcal 12590kcal 12719kcal 12847kcal 12976kcal 13104kcal 13233kcal 13361kcal 13490kcal 13618kcal 13747kcal 13875kcal 14004kcal 14132kcal 14261kcal 14389kcal 14518kcal 14646kcal 14774kcal 14903kcal 15031kcal 15160kcal 15288kcal 15417kcal 15545kcal 15674kcal 15802kcal 15931kcal 16059kcal 16188kcal 16316kcal 16445kcal 16573kcal 16702kcal 16830kcal 16959kcal 17087kcal 17216kcal 17344kcal 17473kcal 17601kcal 17729kcal 17858kcal 17986kcal 18115kcal 18243kcal 18372kcal 18500kcal 18629kcal 18757kcal 18886kcal 19014kcal 19143kcal 19271kcal
筋トレ
背筋運動		 4496kcal 4625kcal 4753kcal 4882kcal 5010kcal 5139kcal 5267kcal 5396kcal 5524kcal 5653kcal 5781kcal 5909kcal 6038kcal 6166kcal 6295kcal 6423kcal 6552kcal 6680kcal 6809kcal 6937kcal 7066kcal 7194kcal 7323kcal 7451kcal 7580kcal 7708kcal 7837kcal 7965kcal 8094kcal 8222kcal 8351kcal 8479kcal 8608kcal 8736kcal 8864kcal 8993kcal 9121kcal 9250kcal 9378kcal 9507kcal 9635kcal 9764kcal 9892kcal 10021kcal 10149kcal 10278kcal 10406kcal 10535kcal 10663kcal 10792kcal 10920kcal 11049kcal 11177kcal 11306kcal 11434kcal 11563kcal 11691kcal 11819kcal 11948kcal 12076kcal 12205kcal 12333kcal 12462kcal 12590kcal 12719kcal 12847kcal 12976kcal 13104kcal 13233kcal 13361kcal 13490kcal 13618kcal 13747kcal 13875kcal 14004kcal 14132kcal 14261kcal 14389kcal 14518kcal 14646kcal 14774kcal 14903kcal 15031kcal 15160kcal 15288kcal 15417kcal 15545kcal 15674kcal 15802kcal 15931kcal 16059kcal 16188kcal 16316kcal 16445kcal 16573kcal 16702kcal 16830kcal 16959kcal 17087kcal 17216kcal 17344kcal 17473kcal 17601kcal 17729kcal 17858kcal 17986kcal 18115kcal 18243kcal 18372kcal 18500kcal 18629kcal 18757kcal 18886kcal 19014kcal 19143kcal 19271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4496kcal 4625kcal 4753kcal 4882kcal 5010kcal 5139kcal 5267kcal 5396kcal 5524kcal 5653kcal 5781kcal 5909kcal 6038kcal 6166kcal 6295kcal 6423kcal 6552kcal 6680kcal 6809kcal 6937kcal 7066kcal 7194kcal 7323kcal 7451kcal 7580kcal 7708kcal 7837kcal 7965kcal 8094kcal 8222kcal 8351kcal 8479kcal 8608kcal 8736kcal 8864kcal 8993kcal 9121kcal 9250kcal 9378kcal 9507kcal 9635kcal 9764kcal 9892kcal 10021kcal 10149kcal 10278kcal 10406kcal 10535kcal 10663kcal 10792kcal 10920kcal 11049kcal 11177kcal 11306kcal 11434kcal 11563kcal 11691kcal 11819kcal 11948kcal 12076kcal 12205kcal 12333kcal 12462kcal 12590kcal 12719kcal 12847kcal 12976kcal 13104kcal 13233kcal 13361kcal 13490kcal 13618kcal 13747kcal 13875kcal 14004kcal 14132kcal 14261kcal 14389kcal 14518kcal 14646kcal 14774kcal 14903kcal 15031kcal 15160kcal 15288kcal 15417kcal 15545kcal 15674kcal 15802kcal 15931kcal 16059kcal 16188kcal 16316kcal 16445kcal 16573kcal 16702kcal 16830kcal 16959kcal 17087kcal 17216kcal 17344kcal 17473kcal 17601kcal 17729kcal 17858kcal 17986kcal 18115kcal 18243kcal 18372kcal 18500kcal 18629kcal 18757kcal 18886kcal 19014kcal 19143kcal 19271kcal
筋トレ
懸垂		 4496kcal 4625kcal 4753kcal 4882kcal 5010kcal 5139kcal 5267kcal 5396kcal 5524kcal 5653kcal 5781kcal 5909kcal 6038kcal 6166kcal 6295kcal 6423kcal 6552kcal 6680kcal 6809kcal 6937kcal 7066kcal 7194kcal 7323kcal 7451kcal 7580kcal 7708kcal 7837kcal 7965kcal 8094kcal 8222kcal 8351kcal 8479kcal 8608kcal 8736kcal 8864kcal 8993kcal 9121kcal 9250kcal 9378kcal 9507kcal 9635kcal 9764kcal 9892kcal 10021kcal 10149kcal 10278kcal 10406kcal 10535kcal 10663kcal 10792kcal 10920kcal 11049kcal 11177kcal 11306kcal 11434kcal 11563kcal 11691kcal 11819kcal 11948kcal 12076kcal 12205kcal 12333kcal 12462kcal 12590kcal 12719kcal 12847kcal 12976kcal 13104kcal 13233kcal 13361kcal 13490kcal 13618kcal 13747kcal 13875kcal 14004kcal 14132kcal 14261kcal 14389kcal 14518kcal 14646kcal 14774kcal 14903kcal 15031kcal 15160kcal 15288kcal 15417kcal 15545kcal 15674kcal 15802kcal 15931kcal 16059kcal 16188kcal 16316kcal 16445kcal 16573kcal 16702kcal 16830kcal 16959kcal 17087kcal 17216kcal 17344kcal 17473kcal 17601kcal 17729kcal 17858kcal 17986kcal 18115kcal 18243kcal 18372kcal 18500kcal 18629kcal 18757kcal 18886kcal 19014kcal 19143kcal 19271kcal
トランポリン
ゆっくり		 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
料理全般 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
掃除機をかける 3905kcal 4016kcal 4128kcal 4239kcal 4351kcal 4462kcal 4574kcal 4686kcal 4797kcal 4909kcal 5020kcal 5132kcal 5243kcal 5355kcal 5467kcal 5578kcal 5690kcal 5801kcal 5913kcal 6024kcal 6136kcal 6248kcal 6359kcal 6471kcal 6582kcal 6694kcal 6805kcal 6917kcal 7029kcal 7140kcal 7252kcal 7363kcal 7475kcal 7586kcal 7698kcal 7810kcal 7921kcal 8033kcal 8144kcal 8256kcal 8367kcal 8479kcal 8591kcal 8702kcal 8814kcal 8925kcal 9037kcal 9148kcal 9260kcal 9372kcal 9483kcal 9595kcal 9706kcal 9818kcal 9929kcal 10041kcal 10153kcal 10264kcal 10376kcal 10487kcal 10599kcal 10711kcal 10822kcal 10934kcal 11045kcal 11157kcal 11268kcal 11380kcal 11492kcal 11603kcal 11715kcal 11826kcal 11938kcal 12049kcal 12161kcal 12273kcal 12384kcal 12496kcal 12607kcal 12719kcal 12830kcal 12942kcal 13054kcal 13165kcal 13277kcal 13388kcal 13500kcal 13611kcal 13723kcal 13835kcal 13946kcal 14058kcal 14169kcal 14281kcal 14392kcal 14504kcal 14616kcal 14727kcal 14839kcal 14950kcal 15062kcal 15173kcal 15285kcal 15397kcal 15508kcal 15620kcal 15731kcal 15843kcal 15954kcal 16066kcal 16178kcal 16289kcal 16401kcal 16512kcal 16624kcal 16735kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
体をよく動かす仕事 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
皿洗い 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
ヨガ
ハタ		 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
自動車を運転 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
風呂でシャワー 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
トイレ 2130kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2434kcal 2495kcal 2556kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2799kcal 2860kcal 2921kcal 2982kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3225kcal 3286kcal 3347kcal 3408kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3651kcal 3712kcal 3773kcal 3834kcal 3894kcal 3955kcal 4016kcal 4077kcal 4138kcal 4199kcal 4260kcal 4320kcal 4381kcal 4442kcal 4503kcal 4564kcal 4625kcal 4686kcal 4746kcal 4807kcal 4868kcal 4929kcal 4990kcal 5051kcal 5112kcal 5172kcal 5233kcal 5294kcal 5355kcal 5416kcal 5477kcal 5538kcal 5598kcal 5659kcal 5720kcal 5781kcal 5842kcal 5903kcal 5964kcal 6024kcal 6085kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6329kcal 6390kcal 6450kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6694kcal 6755kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6998kcal 7059kcal 7120kcal 7181kcal 7242kcal 7302kcal 7363kcal 7424kcal 7485kcal 7546kcal 7607kcal 7668kcal 7728kcal 7789kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8033kcal 8094kcal 8154kcal 8215kcal 8276kcal 8337kcal 8398kcal 8459kcal 8520kcal 8580kcal 8641kcal 8702kcal 8763kcal 8824kcal 8885kcal 8946kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal
立って仕事をする 2130kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2434kcal 2495kcal 2556kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2799kcal 2860kcal 2921kcal 2982kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3225kcal 3286kcal 3347kcal 3408kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3651kcal 3712kcal 3773kcal 3834kcal 3894kcal 3955kcal 4016kcal 4077kcal 4138kcal 4199kcal 4260kcal 4320kcal 4381kcal 4442kcal 4503kcal 4564kcal 4625kcal 4686kcal 4746kcal 4807kcal 4868kcal 4929kcal 4990kcal 5051kcal 5112kcal 5172kcal 5233kcal 5294kcal 5355kcal 5416kcal 5477kcal 5538kcal 5598kcal 5659kcal 5720kcal 5781kcal 5842kcal 5903kcal 5964kcal 6024kcal 6085kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6329kcal 6390kcal 6450kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6694kcal 6755kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6998kcal 7059kcal 7120kcal 7181kcal 7242kcal 7302kcal 7363kcal 7424kcal 7485kcal 7546kcal 7607kcal 7668kcal 7728kcal 7789kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8033kcal 8094kcal 8154kcal 8215kcal 8276kcal 8337kcal 8398kcal 8459kcal 8520kcal 8580kcal 8641kcal 8702kcal 8763kcal 8824kcal 8885kcal 8946kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal
風呂で入浴 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
デスクワーク 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3076kcal 3120kcal 3164kcal 3208kcal 3252kcal 3296kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3779kcal 3823kcal 3867kcal 3911kcal 3955kcal 3999kcal 4043kcal 4087kcal 4131kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4395kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4702kcal 4746kcal 4790kcal 4834kcal 4878kcal 4922kcal 4966kcal 5010kcal 5054kcal 5098kcal 5142kcal 5186kcal 5230kcal 5274kcal 5318kcal 5362kcal 5406kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5582kcal 5625kcal 5669kcal 5713kcal 5757kcal 5801kcal 5845kcal 5889kcal 5933kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6153kcal 6197kcal 6241kcal 6285kcal 6329kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6548kcal 6592kcal
電車バスに乗車 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3076kcal 3120kcal 3164kcal 3208kcal 3252kcal 3296kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3779kcal 3823kcal 3867kcal 3911kcal 3955kcal 3999kcal 4043kcal 4087kcal 4131kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4395kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4702kcal 4746kcal 4790kcal 4834kcal 4878kcal 4922kcal 4966kcal 5010kcal 5054kcal 5098kcal 5142kcal 5186kcal 5230kcal 5274kcal 5318kcal 5362kcal 5406kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5582kcal 5625kcal 5669kcal 5713kcal 5757kcal 5801kcal 5845kcal 5889kcal 5933kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6153kcal 6197kcal 6241kcal 6285kcal 6329kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6548kcal 6592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ