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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6995kcal 7195kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8194kcal 8394kcal 8594kcal 8794kcal 8993kcal 9193kcal 9393kcal 9593kcal 9793kcal 9993kcal 10193kcal 10392kcal 10592kcal 10792kcal 10992kcal 11192kcal 11392kcal 11592kcal 11791kcal 11991kcal 12191kcal 12391kcal 12591kcal 12791kcal 12991kcal 13191kcal 13390kcal 13590kcal 13790kcal 13990kcal 14190kcal 14390kcal 14590kcal 14789kcal 14989kcal 15189kcal 15389kcal 15589kcal 15789kcal 15989kcal 16188kcal 16388kcal 16588kcal 16788kcal 16988kcal 17188kcal 17388kcal 17588kcal 17787kcal 17987kcal 18187kcal 18387kcal 18587kcal 18787kcal 18987kcal 19186kcal 19386kcal 19586kcal 19786kcal 19986kcal 20186kcal 20386kcal 20585kcal 20785kcal 20985kcal 21185kcal 21385kcal 21585kcal 21785kcal 21985kcal 22184kcal 22384kcal 22584kcal 22784kcal 22984kcal 23184kcal 23384kcal 23583kcal 23783kcal 23983kcal 24183kcal 24383kcal 24583kcal 24783kcal 24983kcal 25182kcal 25382kcal 25582kcal 25782kcal 25982kcal 26182kcal 26382kcal 26581kcal 26781kcal 26981kcal 27181kcal 27381kcal 27581kcal 27781kcal 27980kcal 28180kcal 28380kcal 28580kcal 28780kcal 28980kcal 29180kcal 29380kcal 29579kcal 29779kcal 29979kcal
山登り 13014kcal 13386kcal 13758kcal 14129kcal 14501kcal 14873kcal 15245kcal 15617kcal 15989kcal 16360kcal 16732kcal 17104kcal 17476kcal 17848kcal 18220kcal 18592kcal 18963kcal 19335kcal 19707kcal 20079kcal 20451kcal 20823kcal 21194kcal 21566kcal 21938kcal 22310kcal 22682kcal 23054kcal 23425kcal 23797kcal 24169kcal 24541kcal 24913kcal 25285kcal 25656kcal 26028kcal 26400kcal 26772kcal 27144kcal 27516kcal 27888kcal 28259kcal 28631kcal 29003kcal 29375kcal 29747kcal 30119kcal 30490kcal 30862kcal 31234kcal 31606kcal 31978kcal 32350kcal 32721kcal 33093kcal 33465kcal 33837kcal 34209kcal 34581kcal 34952kcal 35324kcal 35696kcal 36068kcal 36440kcal 36812kcal 37184kcal 37555kcal 37927kcal 38299kcal 38671kcal 39043kcal 39415kcal 39786kcal 40158kcal 40530kcal 40902kcal 41274kcal 41646kcal 42017kcal 42389kcal 42761kcal 43133kcal 43505kcal 43877kcal 44248kcal 44620kcal 44992kcal 45364kcal 45736kcal 46108kcal 46480kcal 46851kcal 47223kcal 47595kcal 47967kcal 48339kcal 48711kcal 49082kcal 49454kcal 49826kcal 50198kcal 50570kcal 50942kcal 51313kcal 51685kcal 52057kcal 52429kcal 52801kcal 53173kcal 53544kcal 53916kcal 54288kcal 54660kcal 55032kcal 55404kcal 55776kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13014kcal 13386kcal 13758kcal 14129kcal 14501kcal 14873kcal 15245kcal 15617kcal 15989kcal 16360kcal 16732kcal 17104kcal 17476kcal 17848kcal 18220kcal 18592kcal 18963kcal 19335kcal 19707kcal 20079kcal 20451kcal 20823kcal 21194kcal 21566kcal 21938kcal 22310kcal 22682kcal 23054kcal 23425kcal 23797kcal 24169kcal 24541kcal 24913kcal 25285kcal 25656kcal 26028kcal 26400kcal 26772kcal 27144kcal 27516kcal 27888kcal 28259kcal 28631kcal 29003kcal 29375kcal 29747kcal 30119kcal 30490kcal 30862kcal 31234kcal 31606kcal 31978kcal 32350kcal 32721kcal 33093kcal 33465kcal 33837kcal 34209kcal 34581kcal 34952kcal 35324kcal 35696kcal 36068kcal 36440kcal 36812kcal 37184kcal 37555kcal 37927kcal 38299kcal 38671kcal 39043kcal 39415kcal 39786kcal 40158kcal 40530kcal 40902kcal 41274kcal 41646kcal 42017kcal 42389kcal 42761kcal 43133kcal 43505kcal 43877kcal 44248kcal 44620kcal 44992kcal 45364kcal 45736kcal 46108kcal 46480kcal 46851kcal 47223kcal 47595kcal 47967kcal 48339kcal 48711kcal 49082kcal 49454kcal 49826kcal 50198kcal 50570kcal 50942kcal 51313kcal 51685kcal 52057kcal 52429kcal 52801kcal 53173kcal 53544kcal 53916kcal 54288kcal 54660kcal 55032kcal 55404kcal 55776kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14315kcal 14724kcal 15133kcal 15542kcal 15951kcal 16360kcal 16769kcal 17179kcal 17588kcal 17997kcal 18406kcal 18815kcal 19224kcal 19633kcal 20042kcal 20451kcal 20860kcal 21269kcal 21678kcal 22087kcal 22496kcal 22905kcal 23314kcal 23723kcal 24132kcal 24541kcal 24950kcal 25359kcal 25768kcal 26177kcal 26586kcal 26995kcal 27404kcal 27813kcal 28222kcal 28631kcal 29040kcal 29449kcal 29858kcal 30267kcal 30676kcal 31085kcal 31494kcal 31903kcal 32312kcal 32721kcal 33130kcal 33539kcal 33948kcal 34358kcal 34767kcal 35176kcal 35585kcal 35994kcal 36403kcal 36812kcal 37221kcal 37630kcal 38039kcal 38448kcal 38857kcal 39266kcal 39675kcal 40084kcal 40493kcal 40902kcal 41311kcal 41720kcal 42129kcal 42538kcal 42947kcal 43356kcal 43765kcal 44174kcal 44583kcal 44992kcal 45401kcal 45810kcal 46219kcal 46628kcal 47037kcal 47446kcal 47855kcal 48264kcal 48673kcal 49082kcal 49491kcal 49900kcal 50309kcal 50718kcal 51128kcal 51537kcal 51946kcal 52355kcal 52764kcal 53173kcal 53582kcal 53991kcal 54400kcal 54809kcal 55218kcal 55627kcal 56036kcal 56445kcal 56854kcal 57263kcal 57672kcal 58081kcal 58490kcal 58899kcal 59308kcal 59717kcal 60126kcal 60535kcal 60944kcal 61353kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19196kcal 19744kcal 20293kcal 20841kcal 21390kcal 21938kcal 22487kcal 23035kcal 23583kcal 24132kcal 24680kcal 25229kcal 25777kcal 26326kcal 26874kcal 27423kcal 27971kcal 28520kcal 29068kcal 29617kcal 30165kcal 30713kcal 31262kcal 31810kcal 32359kcal 32907kcal 33456kcal 34004kcal 34553kcal 35101kcal 35650kcal 36198kcal 36747kcal 37295kcal 37844kcal 38392kcal 38940kcal 39489kcal 40037kcal 40586kcal 41134kcal 41683kcal 42231kcal 42780kcal 43328kcal 43877kcal 44425kcal 44974kcal 45522kcal 46070kcal 46619kcal 47167kcal 47716kcal 48264kcal 48813kcal 49361kcal 49910kcal 50458kcal 51007kcal 51555kcal 52104kcal 52652kcal 53201kcal 53749kcal 54297kcal 54846kcal 55394kcal 55943kcal 56491kcal 57040kcal 57588kcal 58137kcal 58685kcal 59234kcal 59782kcal 60331kcal 60879kcal 61427kcal 61976kcal 62524kcal 63073kcal 63621kcal 64170kcal 64718kcal 65267kcal 65815kcal 66364kcal 66912kcal 67461kcal 68009kcal 68558kcal 69106kcal 69654kcal 70203kcal 70751kcal 71300kcal 71848kcal 72397kcal 72945kcal 73494kcal 74042kcal 74591kcal 75139kcal 75688kcal 76236kcal 76784kcal 77333kcal 77881kcal 78430kcal 78978kcal 79527kcal 80075kcal 80624kcal 81172kcal 81721kcal 82269kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20009kcal 20581kcal 21153kcal 21724kcal 22296kcal 22868kcal 23439kcal 24011kcal 24583kcal 25154kcal 25726kcal 26298kcal 26870kcal 27441kcal 28013kcal 28585kcal 29156kcal 29728kcal 30300kcal 30872kcal 31443kcal 32015kcal 32587kcal 33158kcal 33730kcal 34302kcal 34873kcal 35445kcal 36017kcal 36589kcal 37160kcal 37732kcal 38304kcal 38875kcal 39447kcal 40019kcal 40590kcal 41162kcal 41734kcal 42306kcal 42877kcal 43449kcal 44021kcal 44592kcal 45164kcal 45736kcal 46308kcal 46879kcal 47451kcal 48023kcal 48594kcal 49166kcal 49738kcal 50309kcal 50881kcal 51453kcal 52025kcal 52596kcal 53168kcal 53740kcal 54311kcal 54883kcal 55455kcal 56026kcal 56598kcal 57170kcal 57742kcal 58313kcal 58885kcal 59457kcal 60028kcal 60600kcal 61172kcal 61744kcal 62315kcal 62887kcal 63459kcal 64030kcal 64602kcal 65174kcal 65745kcal 66317kcal 66889kcal 67461kcal 68032kcal 68604kcal 69176kcal 69747kcal 70319kcal 70891kcal 71463kcal 72034kcal 72606kcal 73178kcal 73749kcal 74321kcal 74893kcal 75464kcal 76036kcal 76608kcal 77180kcal 77751kcal 78323kcal 78895kcal 79466kcal 80038kcal 80610kcal 81181kcal 81753kcal 82325kcal 82897kcal 83468kcal 84040kcal 84612kcal 85183kcal 85755kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8622kcal 8868kcal 9114kcal 9361kcal 9607kcal 9853kcal 10100kcal 10346kcal 10592kcal 10839kcal 11085kcal 11331kcal 11578kcal 11824kcal 12070kcal 12317kcal 12563kcal 12809kcal 13056kcal 13302kcal 13548kcal 13795kcal 14041kcal 14287kcal 14534kcal 14780kcal 15026kcal 15273kcal 15519kcal 15766kcal 16012kcal 16258kcal 16505kcal 16751kcal 16997kcal 17244kcal 17490kcal 17736kcal 17983kcal 18229kcal 18475kcal 18722kcal 18968kcal 19214kcal 19461kcal 19707kcal 19953kcal 20200kcal 20446kcal 20692kcal 20939kcal 21185kcal 21431kcal 21678kcal 21924kcal 22170kcal 22417kcal 22663kcal 22909kcal 23156kcal 23402kcal 23649kcal 23895kcal 24141kcal 24388kcal 24634kcal 24880kcal 25127kcal 25373kcal 25619kcal 25866kcal 26112kcal 26358kcal 26605kcal 26851kcal 27097kcal 27344kcal 27590kcal 27836kcal 28083kcal 28329kcal 28575kcal 28822kcal 29068kcal 29314kcal 29561kcal 29807kcal 30053kcal 30300kcal 30546kcal 30793kcal 31039kcal 31285kcal 31532kcal 31778kcal 32024kcal 32271kcal 32517kcal 32763kcal 33010kcal 33256kcal 33502kcal 33749kcal 33995kcal 34241kcal 34488kcal 34734kcal 34980kcal 35227kcal 35473kcal 35719kcal 35966kcal 36212kcal 36458kcal 36705kcal 36951kcal
水泳
(普通:全般)		 13502kcal 13888kcal 14274kcal 14659kcal 15045kcal 15431kcal 15817kcal 16202kcal 16588kcal 16974kcal 17360kcal 17746kcal 18131kcal 18517kcal 18903kcal 19289kcal 19674kcal 20060kcal 20446kcal 20832kcal 21218kcal 21603kcal 21989kcal 22375kcal 22761kcal 23147kcal 23532kcal 23918kcal 24304kcal 24690kcal 25075kcal 25461kcal 25847kcal 26233kcal 26619kcal 27004kcal 27390kcal 27776kcal 28162kcal 28548kcal 28933kcal 29319kcal 29705kcal 30091kcal 30476kcal 30862kcal 31248kcal 31634kcal 32020kcal 32405kcal 32791kcal 33177kcal 33563kcal 33948kcal 34334kcal 34720kcal 35106kcal 35492kcal 35877kcal 36263kcal 36649kcal 37035kcal 37421kcal 37806kcal 38192kcal 38578kcal 38964kcal 39349kcal 39735kcal 40121kcal 40507kcal 40893kcal 41278kcal 41664kcal 42050kcal 42436kcal 42822kcal 43207kcal 43593kcal 43979kcal 44365kcal 44750kcal 45136kcal 45522kcal 45908kcal 46294kcal 46679kcal 47065kcal 47451kcal 47837kcal 48223kcal 48608kcal 48994kcal 49380kcal 49766kcal 50151kcal 50537kcal 50923kcal 51309kcal 51695kcal 52080kcal 52466kcal 52852kcal 53238kcal 53623kcal 54009kcal 54395kcal 54781kcal 55167kcal 55552kcal 55938kcal 56324kcal 56710kcal 57096kcal 57481kcal 57867kcal
水泳
(速め:全般)		 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal
水泳
(バタフライ)		 22449kcal 23091kcal 23732kcal 24374kcal 25015kcal 25656kcal 26298kcal 26939kcal 27581kcal 28222kcal 28864kcal 29505kcal 30146kcal 30788kcal 31429kcal 32071kcal 32712kcal 33354kcal 33995kcal 34636kcal 35278kcal 35919kcal 36561kcal 37202kcal 37844kcal 38485kcal 39126kcal 39768kcal 40409kcal 41051kcal 41692kcal 42333kcal 42975kcal 43616kcal 44258kcal 44899kcal 45541kcal 46182kcal 46823kcal 47465kcal 48106kcal 48748kcal 49389kcal 50031kcal 50672kcal 51313kcal 51955kcal 52596kcal 53238kcal 53879kcal 54521kcal 55162kcal 55803kcal 56445kcal 57086kcal 57728kcal 58369kcal 59011kcal 59652kcal 60293kcal 60935kcal 61576kcal 62218kcal 62859kcal 63500kcal 64142kcal 64783kcal 65425kcal 66066kcal 66708kcal 67349kcal 67990kcal 68632kcal 69273kcal 69915kcal 70556kcal 71198kcal 71839kcal 72480kcal 73122kcal 73763kcal 74405kcal 75046kcal 75688kcal 76329kcal 76970kcal 77612kcal 78253kcal 78895kcal 79536kcal 80178kcal 80819kcal 81460kcal 82102kcal 82743kcal 83385kcal 84026kcal 84667kcal 85309kcal 85950kcal 86592kcal 87233kcal 87875kcal 88516kcal 89157kcal 89799kcal 90440kcal 91082kcal 91723kcal 92365kcal 93006kcal 93647kcal 94289kcal 94930kcal 95572kcal 96213kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13014kcal 13386kcal 13758kcal 14129kcal 14501kcal 14873kcal 15245kcal 15617kcal 15989kcal 16360kcal 16732kcal 17104kcal 17476kcal 17848kcal 18220kcal 18592kcal 18963kcal 19335kcal 19707kcal 20079kcal 20451kcal 20823kcal 21194kcal 21566kcal 21938kcal 22310kcal 22682kcal 23054kcal 23425kcal 23797kcal 24169kcal 24541kcal 24913kcal 25285kcal 25656kcal 26028kcal 26400kcal 26772kcal 27144kcal 27516kcal 27888kcal 28259kcal 28631kcal 29003kcal 29375kcal 29747kcal 30119kcal 30490kcal 30862kcal 31234kcal 31606kcal 31978kcal 32350kcal 32721kcal 33093kcal 33465kcal 33837kcal 34209kcal 34581kcal 34952kcal 35324kcal 35696kcal 36068kcal 36440kcal 36812kcal 37184kcal 37555kcal 37927kcal 38299kcal 38671kcal 39043kcal 39415kcal 39786kcal 40158kcal 40530kcal 40902kcal 41274kcal 41646kcal 42017kcal 42389kcal 42761kcal 43133kcal 43505kcal 43877kcal 44248kcal 44620kcal 44992kcal 45364kcal 45736kcal 46108kcal 46480kcal 46851kcal 47223kcal 47595kcal 47967kcal 48339kcal 48711kcal 49082kcal 49454kcal 49826kcal 50198kcal 50570kcal 50942kcal 51313kcal 51685kcal 52057kcal 52429kcal 52801kcal 53173kcal 53544kcal 53916kcal 54288kcal 54660kcal 55032kcal 55404kcal 55776kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6181kcal 6358kcal 6535kcal 6711kcal 6888kcal 7064kcal 7241kcal 7418kcal 7594kcal 7771kcal 7948kcal 8124kcal 8301kcal 8477kcal 8654kcal 8831kcal 9007kcal 9184kcal 9361kcal 9537kcal 9714kcal 9890kcal 10067kcal 10244kcal 10420kcal 10597kcal 10774kcal 10950kcal 11127kcal 11303kcal 11480kcal 11657kcal 11833kcal 12010kcal 12187kcal 12363kcal 12540kcal 12716kcal 12893kcal 13070kcal 13246kcal 13423kcal 13600kcal 13776kcal 13953kcal 14129kcal 14306kcal 14483kcal 14659kcal 14836kcal 15013kcal 15189kcal 15366kcal 15542kcal 15719kcal 15896kcal 16072kcal 16249kcal 16426kcal 16602kcal 16779kcal 16955kcal 17132kcal 17309kcal 17485kcal 17662kcal 17839kcal 18015kcal 18192kcal 18368kcal 18545kcal 18722kcal 18898kcal 19075kcal 19252kcal 19428kcal 19605kcal 19781kcal 19958kcal 20135kcal 20311kcal 20488kcal 20665kcal 20841kcal 21018kcal 21194kcal 21371kcal 21548kcal 21724kcal 21901kcal 22077kcal 22254kcal 22431kcal 22607kcal 22784kcal 22961kcal 23137kcal 23314kcal 23490kcal 23667kcal 23844kcal 24020kcal 24197kcal 24374kcal 24550kcal 24727kcal 24903kcal 25080kcal 25257kcal 25433kcal 25610kcal 25787kcal 25963kcal 26140kcal 26316kcal 26493kcal
筋トレ
背筋運動		 6181kcal 6358kcal 6535kcal 6711kcal 6888kcal 7064kcal 7241kcal 7418kcal 7594kcal 7771kcal 7948kcal 8124kcal 8301kcal 8477kcal 8654kcal 8831kcal 9007kcal 9184kcal 9361kcal 9537kcal 9714kcal 9890kcal 10067kcal 10244kcal 10420kcal 10597kcal 10774kcal 10950kcal 11127kcal 11303kcal 11480kcal 11657kcal 11833kcal 12010kcal 12187kcal 12363kcal 12540kcal 12716kcal 12893kcal 13070kcal 13246kcal 13423kcal 13600kcal 13776kcal 13953kcal 14129kcal 14306kcal 14483kcal 14659kcal 14836kcal 15013kcal 15189kcal 15366kcal 15542kcal 15719kcal 15896kcal 16072kcal 16249kcal 16426kcal 16602kcal 16779kcal 16955kcal 17132kcal 17309kcal 17485kcal 17662kcal 17839kcal 18015kcal 18192kcal 18368kcal 18545kcal 18722kcal 18898kcal 19075kcal 19252kcal 19428kcal 19605kcal 19781kcal 19958kcal 20135kcal 20311kcal 20488kcal 20665kcal 20841kcal 21018kcal 21194kcal 21371kcal 21548kcal 21724kcal 21901kcal 22077kcal 22254kcal 22431kcal 22607kcal 22784kcal 22961kcal 23137kcal 23314kcal 23490kcal 23667kcal 23844kcal 24020kcal 24197kcal 24374kcal 24550kcal 24727kcal 24903kcal 25080kcal 25257kcal 25433kcal 25610kcal 25787kcal 25963kcal 26140kcal 26316kcal 26493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6181kcal 6358kcal 6535kcal 6711kcal 6888kcal 7064kcal 7241kcal 7418kcal 7594kcal 7771kcal 7948kcal 8124kcal 8301kcal 8477kcal 8654kcal 8831kcal 9007kcal 9184kcal 9361kcal 9537kcal 9714kcal 9890kcal 10067kcal 10244kcal 10420kcal 10597kcal 10774kcal 10950kcal 11127kcal 11303kcal 11480kcal 11657kcal 11833kcal 12010kcal 12187kcal 12363kcal 12540kcal 12716kcal 12893kcal 13070kcal 13246kcal 13423kcal 13600kcal 13776kcal 13953kcal 14129kcal 14306kcal 14483kcal 14659kcal 14836kcal 15013kcal 15189kcal 15366kcal 15542kcal 15719kcal 15896kcal 16072kcal 16249kcal 16426kcal 16602kcal 16779kcal 16955kcal 17132kcal 17309kcal 17485kcal 17662kcal 17839kcal 18015kcal 18192kcal 18368kcal 18545kcal 18722kcal 18898kcal 19075kcal 19252kcal 19428kcal 19605kcal 19781kcal 19958kcal 20135kcal 20311kcal 20488kcal 20665kcal 20841kcal 21018kcal 21194kcal 21371kcal 21548kcal 21724kcal 21901kcal 22077kcal 22254kcal 22431kcal 22607kcal 22784kcal 22961kcal 23137kcal 23314kcal 23490kcal 23667kcal 23844kcal 24020kcal 24197kcal 24374kcal 24550kcal 24727kcal 24903kcal 25080kcal 25257kcal 25433kcal 25610kcal 25787kcal 25963kcal 26140kcal 26316kcal 26493kcal
筋トレ
懸垂		 6181kcal 6358kcal 6535kcal 6711kcal 6888kcal 7064kcal 7241kcal 7418kcal 7594kcal 7771kcal 7948kcal 8124kcal 8301kcal 8477kcal 8654kcal 8831kcal 9007kcal 9184kcal 9361kcal 9537kcal 9714kcal 9890kcal 10067kcal 10244kcal 10420kcal 10597kcal 10774kcal 10950kcal 11127kcal 11303kcal 11480kcal 11657kcal 11833kcal 12010kcal 12187kcal 12363kcal 12540kcal 12716kcal 12893kcal 13070kcal 13246kcal 13423kcal 13600kcal 13776kcal 13953kcal 14129kcal 14306kcal 14483kcal 14659kcal 14836kcal 15013kcal 15189kcal 15366kcal 15542kcal 15719kcal 15896kcal 16072kcal 16249kcal 16426kcal 16602kcal 16779kcal 16955kcal 17132kcal 17309kcal 17485kcal 17662kcal 17839kcal 18015kcal 18192kcal 18368kcal 18545kcal 18722kcal 18898kcal 19075kcal 19252kcal 19428kcal 19605kcal 19781kcal 19958kcal 20135kcal 20311kcal 20488kcal 20665kcal 20841kcal 21018kcal 21194kcal 21371kcal 21548kcal 21724kcal 21901kcal 22077kcal 22254kcal 22431kcal 22607kcal 22784kcal 22961kcal 23137kcal 23314kcal 23490kcal 23667kcal 23844kcal 24020kcal 24197kcal 24374kcal 24550kcal 24727kcal 24903kcal 25080kcal 25257kcal 25433kcal 25610kcal 25787kcal 25963kcal 26140kcal 26316kcal 26493kcal
筋トレ
スクワット		 8134kcal 8366kcal 8598kcal 8831kcal 9063kcal 9296kcal 9528kcal 9760kcal 9993kcal 10225kcal 10458kcal 10690kcal 10922kcal 11155kcal 11387kcal 11620kcal 11852kcal 12084kcal 12317kcal 12549kcal 12782kcal 13014kcal 13246kcal 13479kcal 13711kcal 13944kcal 14176kcal 14408kcal 14641kcal 14873kcal 15106kcal 15338kcal 15570kcal 15803kcal 16035kcal 16268kcal 16500kcal 16732kcal 16965kcal 17197kcal 17430kcal 17662kcal 17894kcal 18127kcal 18359kcal 18592kcal 18824kcal 19056kcal 19289kcal 19521kcal 19754kcal 19986kcal 20218kcal 20451kcal 20683kcal 20916kcal 21148kcal 21380kcal 21613kcal 21845kcal 22078kcal 22310kcal 22542kcal 22775kcal 23007kcal 23240kcal 23472kcal 23704kcal 23937kcal 24169kcal 24402kcal 24634kcal 24866kcal 25099kcal 25331kcal 25564kcal 25796kcal 26028kcal 26261kcal 26493kcal 26726kcal 26958kcal 27190kcal 27423kcal 27655kcal 27888kcal 28120kcal 28352kcal 28585kcal 28817kcal 29050kcal 29282kcal 29514kcal 29747kcal 29979kcal 30212kcal 30444kcal 30676kcal 30909kcal 31141kcal 31374kcal 31606kcal 31838kcal 32071kcal 32303kcal 32536kcal 32768kcal 33000kcal 33233kcal 33465kcal 33698kcal 33930kcal 34162kcal 34395kcal 34627kcal 34860kcal
ヨガ
ハタ		 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
ヨガ
パワー		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7064kcal 7250kcal 7436kcal 7622kcal 7808kcal 7994kcal 8180kcal 8366kcal 8552kcal 8738kcal 8924kcal 9110kcal 9296kcal 9481kcal 9667kcal 9853kcal 10039kcal 10225kcal 10411kcal 10597kcal 10783kcal 10969kcal 11155kcal 11341kcal 11527kcal 11712kcal 11898kcal 12084kcal 12270kcal 12456kcal 12642kcal 12828kcal 13014kcal 13200kcal 13386kcal 13572kcal 13758kcal 13944kcal 14129kcal 14315kcal 14501kcal 14687kcal 14873kcal 15059kcal 15245kcal 15431kcal 15617kcal 15803kcal 15989kcal 16175kcal 16360kcal 16546kcal 16732kcal 16918kcal 17104kcal 17290kcal 17476kcal 17662kcal 17848kcal 18034kcal 18220kcal 18406kcal 18592kcal 18777kcal 18963kcal 19149kcal 19335kcal 19521kcal 19707kcal 19893kcal 20079kcal 20265kcal 20451kcal 20637kcal 20823kcal 21008kcal 21194kcal 21380kcal 21566kcal 21752kcal 21938kcal 22124kcal 22310kcal 22496kcal 22682kcal 22868kcal 23054kcal 23240kcal 23425kcal 23611kcal 23797kcal 23983kcal 24169kcal 24355kcal 24541kcal 24727kcal 24913kcal 25099kcal 25285kcal 25471kcal 25656kcal 25842kcal 26028kcal 26214kcal 26400kcal 26586kcal 26772kcal 26958kcal 27144kcal 27330kcal 27516kcal 27702kcal 27888kcal
ダンス
ゆっくり		 8134kcal 8366kcal 8598kcal 8831kcal 9063kcal 9296kcal 9528kcal 9760kcal 9993kcal 10225kcal 10458kcal 10690kcal 10922kcal 11155kcal 11387kcal 11620kcal 11852kcal 12084kcal 12317kcal 12549kcal 12782kcal 13014kcal 13246kcal 13479kcal 13711kcal 13944kcal 14176kcal 14408kcal 14641kcal 14873kcal 15106kcal 15338kcal 15570kcal 15803kcal 16035kcal 16268kcal 16500kcal 16732kcal 16965kcal 17197kcal 17430kcal 17662kcal 17894kcal 18127kcal 18359kcal 18592kcal 18824kcal 19056kcal 19289kcal 19521kcal 19754kcal 19986kcal 20218kcal 20451kcal 20683kcal 20916kcal 21148kcal 21380kcal 21613kcal 21845kcal 22078kcal 22310kcal 22542kcal 22775kcal 23007kcal 23240kcal 23472kcal 23704kcal 23937kcal 24169kcal 24402kcal 24634kcal 24866kcal 25099kcal 25331kcal 25564kcal 25796kcal 26028kcal 26261kcal 26493kcal 26726kcal 26958kcal 27190kcal 27423kcal 27655kcal 27888kcal 28120kcal 28352kcal 28585kcal 28817kcal 29050kcal 29282kcal 29514kcal 29747kcal 29979kcal 30212kcal 30444kcal 30676kcal 30909kcal 31141kcal 31374kcal 31606kcal 31838kcal 32071kcal 32303kcal 32536kcal 32768kcal 33000kcal 33233kcal 33465kcal 33698kcal 33930kcal 34162kcal 34395kcal 34627kcal 34860kcal
ダンス
普通		 11875kcal 12214kcal 12554kcal 12893kcal 13232kcal 13572kcal 13911kcal 14250kcal 14590kcal 14929kcal 15268kcal 15607kcal 15947kcal 16286kcal 16625kcal 16965kcal 17304kcal 17643kcal 17983kcal 18322kcal 18661kcal 19001kcal 19340kcal 19679kcal 20018kcal 20358kcal 20697kcal 21036kcal 21376kcal 21715kcal 22054kcal 22394kcal 22733kcal 23072kcal 23411kcal 23751kcal 24090kcal 24429kcal 24769kcal 25108kcal 25447kcal 25787kcal 26126kcal 26465kcal 26805kcal 27144kcal 27483kcal 27822kcal 28162kcal 28501kcal 28840kcal 29180kcal 29519kcal 29858kcal 30198kcal 30537kcal 30876kcal 31215kcal 31555kcal 31894kcal 32233kcal 32573kcal 32912kcal 33251kcal 33591kcal 33930kcal 34269kcal 34609kcal 34948kcal 35287kcal 35626kcal 35966kcal 36305kcal 36644kcal 36984kcal 37323kcal 37662kcal 38002kcal 38341kcal 38680kcal 39019kcal 39359kcal 39698kcal 40037kcal 40377kcal 40716kcal 41055kcal 41395kcal 41734kcal 42073kcal 42413kcal 42752kcal 43091kcal 43430kcal 43770kcal 44109kcal 44448kcal 44788kcal 45127kcal 45466kcal 45806kcal 46145kcal 46484kcal 46823kcal 47163kcal 47502kcal 47841kcal 48181kcal 48520kcal 48859kcal 49199kcal 49538kcal 49877kcal 50216kcal 50556kcal 50895kcal
ダンス
激しい		 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15896kcal 16314kcal 16732kcal 17151kcal 17569kcal 17987kcal 18406kcal 18824kcal 19242kcal 19661kcal 20079kcal 20497kcal 20916kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22589kcal 23007kcal 23425kcal 23844kcal 24262kcal 24680kcal 25099kcal 25517kcal 25935kcal 26354kcal 26772kcal 27190kcal 27609kcal 28027kcal 28445kcal 28864kcal 29282kcal 29700kcal 30119kcal 30537kcal 30955kcal 31374kcal 31792kcal 32210kcal 32628kcal 33047kcal 33465kcal 33883kcal 34302kcal 34720kcal 35138kcal 35557kcal 35975kcal 36393kcal 36812kcal 37230kcal 37648kcal 38067kcal 38485kcal 38903kcal 39322kcal 39740kcal 40158kcal 40577kcal 40995kcal 41413kcal 41832kcal 42250kcal 42668kcal 43086kcal 43505kcal 43923kcal 44341kcal 44760kcal 45178kcal 45596kcal 46015kcal 46433kcal 46851kcal 47270kcal 47688kcal 48106kcal 48525kcal 48943kcal 49361kcal 49780kcal 50198kcal 50616kcal 51035kcal 51453kcal 51871kcal 52290kcal 52708kcal 53126kcal 53544kcal 53963kcal 54381kcal 54799kcal 55218kcal 55636kcal 56054kcal 56473kcal 56891kcal 57309kcal 57728kcal 58146kcal 58564kcal 58983kcal 59401kcal 59819kcal 60238kcal 60656kcal 61074kcal 61493kcal 61911kcal 62329kcal 62748kcal
踏み台昇降 8134kcal 8366kcal 8598kcal 8831kcal 9063kcal 9296kcal 9528kcal 9760kcal 9993kcal 10225kcal 10458kcal 10690kcal 10922kcal 11155kcal 11387kcal 11620kcal 11852kcal 12084kcal 12317kcal 12549kcal 12782kcal 13014kcal 13246kcal 13479kcal 13711kcal 13944kcal 14176kcal 14408kcal 14641kcal 14873kcal 15106kcal 15338kcal 15570kcal 15803kcal 16035kcal 16268kcal 16500kcal 16732kcal 16965kcal 17197kcal 17430kcal 17662kcal 17894kcal 18127kcal 18359kcal 18592kcal 18824kcal 19056kcal 19289kcal 19521kcal 19754kcal 19986kcal 20218kcal 20451kcal 20683kcal 20916kcal 21148kcal 21380kcal 21613kcal 21845kcal 22078kcal 22310kcal 22542kcal 22775kcal 23007kcal 23240kcal 23472kcal 23704kcal 23937kcal 24169kcal 24402kcal 24634kcal 24866kcal 25099kcal 25331kcal 25564kcal 25796kcal 26028kcal 26261kcal 26493kcal 26726kcal 26958kcal 27190kcal 27423kcal 27655kcal 27888kcal 28120kcal 28352kcal 28585kcal 28817kcal 29050kcal 29282kcal 29514kcal 29747kcal 29979kcal 30212kcal 30444kcal 30676kcal 30909kcal 31141kcal 31374kcal 31606kcal 31838kcal 32071kcal 32303kcal 32536kcal 32768kcal 33000kcal 33233kcal 33465kcal 33698kcal 33930kcal 34162kcal 34395kcal 34627kcal 34860kcal
トランポリン
ゆっくり		 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7645kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11224kcal 11387kcal 11550kcal 11712kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14803kcal 14966kcal 15129kcal 15291kcal 15454kcal 15617kcal 15779kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18382kcal 18545kcal 18708kcal 18870kcal 19033kcal 19196kcal 19358kcal 19521kcal 19684kcal 19846kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21961kcal 22124kcal 22287kcal 22449kcal 22612kcal 22775kcal 22937kcal 23100kcal 23263kcal 23425kcal 23588kcal 23751kcal 23913kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
HIIT
ジャンプなし		 8134kcal 8366kcal 8598kcal 8831kcal 9063kcal 9296kcal 9528kcal 9760kcal 9993kcal 10225kcal 10458kcal 10690kcal 10922kcal 11155kcal 11387kcal 11620kcal 11852kcal 12084kcal 12317kcal 12549kcal 12782kcal 13014kcal 13246kcal 13479kcal 13711kcal 13944kcal 14176kcal 14408kcal 14641kcal 14873kcal 15106kcal 15338kcal 15570kcal 15803kcal 16035kcal 16268kcal 16500kcal 16732kcal 16965kcal 17197kcal 17430kcal 17662kcal 17894kcal 18127kcal 18359kcal 18592kcal 18824kcal 19056kcal 19289kcal 19521kcal 19754kcal 19986kcal 20218kcal 20451kcal 20683kcal 20916kcal 21148kcal 21380kcal 21613kcal 21845kcal 22078kcal 22310kcal 22542kcal 22775kcal 23007kcal 23240kcal 23472kcal 23704kcal 23937kcal 24169kcal 24402kcal 24634kcal 24866kcal 25099kcal 25331kcal 25564kcal 25796kcal 26028kcal 26261kcal 26493kcal 26726kcal 26958kcal 27190kcal 27423kcal 27655kcal 27888kcal 28120kcal 28352kcal 28585kcal 28817kcal 29050kcal 29282kcal 29514kcal 29747kcal 29979kcal 30212kcal 30444kcal 30676kcal 30909kcal 31141kcal 31374kcal 31606kcal 31838kcal 32071kcal 32303kcal 32536kcal 32768kcal 33000kcal 33233kcal 33465kcal 33698kcal 33930kcal 34162kcal 34395kcal 34627kcal 34860kcal
HIIT
ジャンプあり		 13014kcal 13386kcal 13758kcal 14129kcal 14501kcal 14873kcal 15245kcal 15617kcal 15989kcal 16360kcal 16732kcal 17104kcal 17476kcal 17848kcal 18220kcal 18592kcal 18963kcal 19335kcal 19707kcal 20079kcal 20451kcal 20823kcal 21194kcal 21566kcal 21938kcal 22310kcal 22682kcal 23054kcal 23425kcal 23797kcal 24169kcal 24541kcal 24913kcal 25285kcal 25656kcal 26028kcal 26400kcal 26772kcal 27144kcal 27516kcal 27888kcal 28259kcal 28631kcal 29003kcal 29375kcal 29747kcal 30119kcal 30490kcal 30862kcal 31234kcal 31606kcal 31978kcal 32350kcal 32721kcal 33093kcal 33465kcal 33837kcal 34209kcal 34581kcal 34952kcal 35324kcal 35696kcal 36068kcal 36440kcal 36812kcal 37184kcal 37555kcal 37927kcal 38299kcal 38671kcal 39043kcal 39415kcal 39786kcal 40158kcal 40530kcal 40902kcal 41274kcal 41646kcal 42017kcal 42389kcal 42761kcal 43133kcal 43505kcal 43877kcal 44248kcal 44620kcal 44992kcal 45364kcal 45736kcal 46108kcal 46480kcal 46851kcal 47223kcal 47595kcal 47967kcal 48339kcal 48711kcal 49082kcal 49454kcal 49826kcal 50198kcal 50570kcal 50942kcal 51313kcal 51685kcal 52057kcal 52429kcal 52801kcal 53173kcal 53544kcal 53916kcal 54288kcal 54660kcal 55032kcal 55404kcal 55776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
料理全般 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7645kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11224kcal 11387kcal 11550kcal 11712kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14803kcal 14966kcal 15129kcal 15291kcal 15454kcal 15617kcal 15779kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18382kcal 18545kcal 18708kcal 18870kcal 19033kcal 19196kcal 19358kcal 19521kcal 19684kcal 19846kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21961kcal 22124kcal 22287kcal 22449kcal 22612kcal 22775kcal 22937kcal 23100kcal 23263kcal 23425kcal 23588kcal 23751kcal 23913kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
掃除機をかける 5368kcal 5521kcal 5675kcal 5828kcal 5981kcal 6135kcal 6288kcal 6442kcal 6595kcal 6748kcal 6902kcal 7055kcal 7209kcal 7362kcal 7515kcal 7669kcal 7822kcal 7975kcal 8129kcal 8282kcal 8436kcal 8589kcal 8742kcal 8896kcal 9049kcal 9203kcal 9356kcal 9509kcal 9663kcal 9816kcal 9969kcal 10123kcal 10276kcal 10430kcal 10583kcal 10736kcal 10890kcal 11043kcal 11197kcal 11350kcal 11503kcal 11657kcal 11810kcal 11963kcal 12117kcal 12270kcal 12424kcal 12577kcal 12730kcal 12884kcal 13037kcal 13191kcal 13344kcal 13497kcal 13651kcal 13804kcal 13957kcal 14111kcal 14264kcal 14418kcal 14571kcal 14724kcal 14878kcal 15031kcal 15185kcal 15338kcal 15491kcal 15645kcal 15798kcal 15951kcal 16105kcal 16258kcal 16412kcal 16565kcal 16718kcal 16872kcal 17025kcal 17179kcal 17332kcal 17485kcal 17639kcal 17792kcal 17945kcal 18099kcal 18252kcal 18406kcal 18559kcal 18712kcal 18866kcal 19019kcal 19173kcal 19326kcal 19479kcal 19633kcal 19786kcal 19939kcal 20093kcal 20246kcal 20400kcal 20553kcal 20706kcal 20860kcal 21013kcal 21166kcal 21320kcal 21473kcal 21627kcal 21780kcal 21933kcal 22087kcal 22240kcal 22394kcal 22547kcal 22700kcal 22854kcal 23007kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7645kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11224kcal 11387kcal 11550kcal 11712kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14803kcal 14966kcal 15129kcal 15291kcal 15454kcal 15617kcal 15779kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18382kcal 18545kcal 18708kcal 18870kcal 19033kcal 19196kcal 19358kcal 19521kcal 19684kcal 19846kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21961kcal 22124kcal 22287kcal 22449kcal 22612kcal 22775kcal 22937kcal 23100kcal 23263kcal 23425kcal 23588kcal 23751kcal 23913kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
部屋の片づけ全般 7808kcal 8031kcal 8254kcal 8477kcal 8701kcal 8924kcal 9147kcal 9370kcal 9593kcal 9816kcal 10039kcal 10262kcal 10485kcal 10708kcal 10932kcal 11155kcal 11378kcal 11601kcal 11824kcal 12047kcal 12270kcal 12493kcal 12716kcal 12940kcal 13163kcal 13386kcal 13609kcal 13832kcal 14055kcal 14278kcal 14501kcal 14724kcal 14947kcal 15171kcal 15394kcal 15617kcal 15840kcal 16063kcal 16286kcal 16509kcal 16732kcal 16955kcal 17179kcal 17402kcal 17625kcal 17848kcal 18071kcal 18294kcal 18517kcal 18740kcal 18963kcal 19186kcal 19410kcal 19633kcal 19856kcal 20079kcal 20302kcal 20525kcal 20748kcal 20971kcal 21194kcal 21417kcal 21641kcal 21864kcal 22087kcal 22310kcal 22533kcal 22756kcal 22979kcal 23202kcal 23425kcal 23649kcal 23872kcal 24095kcal 24318kcal 24541kcal 24764kcal 24987kcal 25210kcal 25433kcal 25656kcal 25880kcal 26103kcal 26326kcal 26549kcal 26772kcal 26995kcal 27218kcal 27441kcal 27664kcal 27888kcal 28111kcal 28334kcal 28557kcal 28780kcal 29003kcal 29226kcal 29449kcal 29672kcal 29895kcal 30119kcal 30342kcal 30565kcal 30788kcal 31011kcal 31234kcal 31457kcal 31680kcal 31903kcal 32126kcal 32350kcal 32573kcal 32796kcal 33019kcal 33242kcal 33465kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7715kcal 7808kcal 7901kcal 7994kcal 8087kcal 8180kcal 8273kcal 8366kcal 8459kcal 8552kcal 8645kcal 8738kcal 8831kcal 8924kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9388kcal 9481kcal 9574kcal 9667kcal 9760kcal 9853kcal 9946kcal 10039kcal 10132kcal 10225kcal 10318kcal 10411kcal 10504kcal 10597kcal 10690kcal 10783kcal 10876kcal 10969kcal 11062kcal 11155kcal 11248kcal 11341kcal 11434kcal 11527kcal 11620kcal 11712kcal 11805kcal 11898kcal 11991kcal 12084kcal 12177kcal 12270kcal 12363kcal 12456kcal 12549kcal 12642kcal 12735kcal 12828kcal 12921kcal 13014kcal 13107kcal 13200kcal 13293kcal 13386kcal 13479kcal 13572kcal 13665kcal 13758kcal 13851kcal 13944kcal
トイレ 2928kcal 3011kcal 3095kcal 3179kcal 3262kcal 3346kcal 3430kcal 3513kcal 3597kcal 3681kcal 3764kcal 3848kcal 3932kcal 4015kcal 4099kcal 4183kcal 4266kcal 4350kcal 4434kcal 4517kcal 4601kcal 4685kcal 4768kcal 4852kcal 4936kcal 5019kcal 5103kcal 5187kcal 5270kcal 5354kcal 5438kcal 5521kcal 5605kcal 5689kcal 5772kcal 5856kcal 5940kcal 6023kcal 6107kcal 6191kcal 6274kcal 6358kcal 6442kcal 6525kcal 6609kcal 6693kcal 6776kcal 6860kcal 6944kcal 7027kcal 7111kcal 7195kcal 7278kcal 7362kcal 7446kcal 7529kcal 7613kcal 7697kcal 7780kcal 7864kcal 7948kcal 8031kcal 8115kcal 8199kcal 8282kcal 8366kcal 8450kcal 8533kcal 8617kcal 8701kcal 8784kcal 8868kcal 8952kcal 9035kcal 9119kcal 9203kcal 9286kcal 9370kcal 9454kcal 9537kcal 9621kcal 9705kcal 9788kcal 9872kcal 9956kcal 10039kcal 10123kcal 10207kcal 10290kcal 10374kcal 10458kcal 10541kcal 10625kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10959kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11294kcal 11378kcal 11461kcal 11545kcal 11629kcal 11712kcal 11796kcal 11880kcal 11963kcal 12047kcal 12131kcal 12214kcal 12298kcal 12382kcal 12465kcal 12549kcal
風呂でシャワー 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7715kcal 7808kcal 7901kcal 7994kcal 8087kcal 8180kcal 8273kcal 8366kcal 8459kcal 8552kcal 8645kcal 8738kcal 8831kcal 8924kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9388kcal 9481kcal 9574kcal 9667kcal 9760kcal 9853kcal 9946kcal 10039kcal 10132kcal 10225kcal 10318kcal 10411kcal 10504kcal 10597kcal 10690kcal 10783kcal 10876kcal 10969kcal 11062kcal 11155kcal 11248kcal 11341kcal 11434kcal 11527kcal 11620kcal 11712kcal 11805kcal 11898kcal 11991kcal 12084kcal 12177kcal 12270kcal 12363kcal 12456kcal 12549kcal 12642kcal 12735kcal 12828kcal 12921kcal 13014kcal 13107kcal 13200kcal 13293kcal 13386kcal 13479kcal 13572kcal 13665kcal 13758kcal 13851kcal 13944kcal
風呂で入浴 2440kcal 2509kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2788kcal 2858kcal 2928kcal 2997kcal 3067kcal 3137kcal 3207kcal 3276kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3555kcal 3625kcal 3695kcal 3764kcal 3834kcal 3904kcal 3974kcal 4043kcal 4113kcal 4183kcal 4252kcal 4322kcal 4392kcal 4462kcal 4531kcal 4601kcal 4671kcal 4740kcal 4810kcal 4880kcal 4950kcal 5019kcal 5089kcal 5159kcal 5229kcal 5298kcal 5368kcal 5438kcal 5507kcal 5577kcal 5647kcal 5717kcal 5786kcal 5856kcal 5926kcal 5995kcal 6065kcal 6135kcal 6205kcal 6274kcal 6344kcal 6414kcal 6483kcal 6553kcal 6623kcal 6693kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7738kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8017kcal 8087kcal 8157kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8715kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9133kcal 9203kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9481kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal
デスクワーク 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2296kcal 2356kcal 2416kcal 2477kcal 2537kcal 2598kcal 2658kcal 2719kcal 2779kcal 2839kcal 2900kcal 2960kcal 3021kcal 3081kcal 3142kcal 3202kcal 3262kcal 3323kcal 3383kcal 3444kcal 3504kcal 3565kcal 3625kcal 3685kcal 3746kcal 3806kcal 3867kcal 3927kcal 3987kcal 4048kcal 4108kcal 4169kcal 4229kcal 4290kcal 4350kcal 4410kcal 4471kcal 4531kcal 4592kcal 4652kcal 4713kcal 4773kcal 4833kcal 4894kcal 4954kcal 5015kcal 5075kcal 5136kcal 5196kcal 5256kcal 5317kcal 5377kcal 5438kcal 5498kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5740kcal 5800kcal 5861kcal 5921kcal 5981kcal 6042kcal 6102kcal 6163kcal 6223kcal 6284kcal 6344kcal 6404kcal 6465kcal 6525kcal 6586kcal 6646kcal 6707kcal 6767kcal 6827kcal 6888kcal 6948kcal 7009kcal 7069kcal 7130kcal 7190kcal 7250kcal 7311kcal 7371kcal 7432kcal 7492kcal 7553kcal 7613kcal 7673kcal 7734kcal 7794kcal 7855kcal 7915kcal 7975kcal 8036kcal 8096kcal 8157kcal 8217kcal 8278kcal 8338kcal 8398kcal 8459kcal 8519kcal 8580kcal 8640kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8882kcal 8942kcal 9003kcal 9063kcal
立って仕事をする 2928kcal 3011kcal 3095kcal 3179kcal 3262kcal 3346kcal 3430kcal 3513kcal 3597kcal 3681kcal 3764kcal 3848kcal 3932kcal 4015kcal 4099kcal 4183kcal 4266kcal 4350kcal 4434kcal 4517kcal 4601kcal 4685kcal 4768kcal 4852kcal 4936kcal 5019kcal 5103kcal 5187kcal 5270kcal 5354kcal 5438kcal 5521kcal 5605kcal 5689kcal 5772kcal 5856kcal 5940kcal 6023kcal 6107kcal 6191kcal 6274kcal 6358kcal 6442kcal 6525kcal 6609kcal 6693kcal 6776kcal 6860kcal 6944kcal 7027kcal 7111kcal 7195kcal 7278kcal 7362kcal 7446kcal 7529kcal 7613kcal 7697kcal 7780kcal 7864kcal 7948kcal 8031kcal 8115kcal 8199kcal 8282kcal 8366kcal 8450kcal 8533kcal 8617kcal 8701kcal 8784kcal 8868kcal 8952kcal 9035kcal 9119kcal 9203kcal 9286kcal 9370kcal 9454kcal 9537kcal 9621kcal 9705kcal 9788kcal 9872kcal 9956kcal 10039kcal 10123kcal 10207kcal 10290kcal 10374kcal 10458kcal 10541kcal 10625kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10959kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11294kcal 11378kcal 11461kcal 11545kcal 11629kcal 11712kcal 11796kcal 11880kcal 11963kcal 12047kcal 12131kcal 12214kcal 12298kcal 12382kcal 12465kcal 12549kcal
体をよく動かす仕事 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
電車バスに乗車 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2296kcal 2356kcal 2416kcal 2477kcal 2537kcal 2598kcal 2658kcal 2719kcal 2779kcal 2839kcal 2900kcal 2960kcal 3021kcal 3081kcal 3142kcal 3202kcal 3262kcal 3323kcal 3383kcal 3444kcal 3504kcal 3565kcal 3625kcal 3685kcal 3746kcal 3806kcal 3867kcal 3927kcal 3987kcal 4048kcal 4108kcal 4169kcal 4229kcal 4290kcal 4350kcal 4410kcal 4471kcal 4531kcal 4592kcal 4652kcal 4713kcal 4773kcal 4833kcal 4894kcal 4954kcal 5015kcal 5075kcal 5136kcal 5196kcal 5256kcal 5317kcal 5377kcal 5438kcal 5498kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5740kcal 5800kcal 5861kcal 5921kcal 5981kcal 6042kcal 6102kcal 6163kcal 6223kcal 6284kcal 6344kcal 6404kcal 6465kcal 6525kcal 6586kcal 6646kcal 6707kcal 6767kcal 6827kcal 6888kcal 6948kcal 7009kcal 7069kcal 7130kcal 7190kcal 7250kcal 7311kcal 7371kcal 7432kcal 7492kcal 7553kcal 7613kcal 7673kcal 7734kcal 7794kcal 7855kcal 7915kcal 7975kcal 8036kcal 8096kcal 8157kcal 8217kcal 8278kcal 8338kcal 8398kcal 8459kcal 8519kcal 8580kcal 8640kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8882kcal 8942kcal 9003kcal 9063kcal
自動車を運転 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22449kcal 23091kcal 23732kcal 24374kcal 25015kcal 25656kcal 26298kcal 26939kcal 27581kcal 28222kcal 28864kcal 29505kcal 30146kcal 30788kcal 31429kcal 32071kcal 32712kcal 33354kcal 33995kcal 34636kcal 35278kcal 35919kcal 36561kcal 37202kcal 37844kcal 38485kcal 39126kcal 39768kcal 40409kcal 41051kcal 41692kcal 42333kcal 42975kcal 43616kcal 44258kcal 44899kcal 45541kcal 46182kcal 46823kcal 47465kcal 48106kcal 48748kcal 49389kcal 50031kcal 50672kcal 51313kcal 51955kcal 52596kcal 53238kcal 53879kcal 54521kcal 55162kcal 55803kcal 56445kcal 57086kcal 57728kcal 58369kcal 59011kcal 59652kcal 60293kcal 60935kcal 61576kcal 62218kcal 62859kcal 63500kcal 64142kcal 64783kcal 65425kcal 66066kcal 66708kcal 67349kcal 67990kcal 68632kcal 69273kcal 69915kcal 70556kcal 71198kcal 71839kcal 72480kcal 73122kcal 73763kcal 74405kcal 75046kcal 75688kcal 76329kcal 76970kcal 77612kcal 78253kcal 78895kcal 79536kcal 80178kcal 80819kcal 81460kcal 82102kcal 82743kcal 83385kcal 84026kcal 84667kcal 85309kcal 85950kcal 86592kcal 87233kcal 87875kcal 88516kcal 89157kcal 89799kcal 90440kcal 91082kcal 91723kcal 92365kcal 93006kcal 93647kcal 94289kcal 94930kcal 95572kcal 96213kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20009kcal 20581kcal 21153kcal 21724kcal 22296kcal 22868kcal 23439kcal 24011kcal 24583kcal 25154kcal 25726kcal 26298kcal 26870kcal 27441kcal 28013kcal 28585kcal 29156kcal 29728kcal 30300kcal 30872kcal 31443kcal 32015kcal 32587kcal 33158kcal 33730kcal 34302kcal 34873kcal 35445kcal 36017kcal 36589kcal 37160kcal 37732kcal 38304kcal 38875kcal 39447kcal 40019kcal 40590kcal 41162kcal 41734kcal 42306kcal 42877kcal 43449kcal 44021kcal 44592kcal 45164kcal 45736kcal 46308kcal 46879kcal 47451kcal 48023kcal 48594kcal 49166kcal 49738kcal 50309kcal 50881kcal 51453kcal 52025kcal 52596kcal 53168kcal 53740kcal 54311kcal 54883kcal 55455kcal 56026kcal 56598kcal 57170kcal 57742kcal 58313kcal 58885kcal 59457kcal 60028kcal 60600kcal 61172kcal 61744kcal 62315kcal 62887kcal 63459kcal 64030kcal 64602kcal 65174kcal 65745kcal 66317kcal 66889kcal 67461kcal 68032kcal 68604kcal 69176kcal 69747kcal 70319kcal 70891kcal 71463kcal 72034kcal 72606kcal 73178kcal 73749kcal 74321kcal 74893kcal 75464kcal 76036kcal 76608kcal 77180kcal 77751kcal 78323kcal 78895kcal 79466kcal 80038kcal 80610kcal 81181kcal 81753kcal 82325kcal 82897kcal 83468kcal 84040kcal 84612kcal 85183kcal 85755kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19196kcal 19744kcal 20293kcal 20841kcal 21390kcal 21938kcal 22487kcal 23035kcal 23583kcal 24132kcal 24680kcal 25229kcal 25777kcal 26326kcal 26874kcal 27423kcal 27971kcal 28520kcal 29068kcal 29617kcal 30165kcal 30713kcal 31262kcal 31810kcal 32359kcal 32907kcal 33456kcal 34004kcal 34553kcal 35101kcal 35650kcal 36198kcal 36747kcal 37295kcal 37844kcal 38392kcal 38940kcal 39489kcal 40037kcal 40586kcal 41134kcal 41683kcal 42231kcal 42780kcal 43328kcal 43877kcal 44425kcal 44974kcal 45522kcal 46070kcal 46619kcal 47167kcal 47716kcal 48264kcal 48813kcal 49361kcal 49910kcal 50458kcal 51007kcal 51555kcal 52104kcal 52652kcal 53201kcal 53749kcal 54297kcal 54846kcal 55394kcal 55943kcal 56491kcal 57040kcal 57588kcal 58137kcal 58685kcal 59234kcal 59782kcal 60331kcal 60879kcal 61427kcal 61976kcal 62524kcal 63073kcal 63621kcal 64170kcal 64718kcal 65267kcal 65815kcal 66364kcal 66912kcal 67461kcal 68009kcal 68558kcal 69106kcal 69654kcal 70203kcal 70751kcal 71300kcal 71848kcal 72397kcal 72945kcal 73494kcal 74042kcal 74591kcal 75139kcal 75688kcal 76236kcal 76784kcal 77333kcal 77881kcal 78430kcal 78978kcal 79527kcal 80075kcal 80624kcal 81172kcal 81721kcal 82269kcal
水泳
(速め:全般)		 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal
ダンス
激しい		 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15896kcal 16314kcal 16732kcal 17151kcal 17569kcal 17987kcal 18406kcal 18824kcal 19242kcal 19661kcal 20079kcal 20497kcal 20916kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22589kcal 23007kcal 23425kcal 23844kcal 24262kcal 24680kcal 25099kcal 25517kcal 25935kcal 26354kcal 26772kcal 27190kcal 27609kcal 28027kcal 28445kcal 28864kcal 29282kcal 29700kcal 30119kcal 30537kcal 30955kcal 31374kcal 31792kcal 32210kcal 32628kcal 33047kcal 33465kcal 33883kcal 34302kcal 34720kcal 35138kcal 35557kcal 35975kcal 36393kcal 36812kcal 37230kcal 37648kcal 38067kcal 38485kcal 38903kcal 39322kcal 39740kcal 40158kcal 40577kcal 40995kcal 41413kcal 41832kcal 42250kcal 42668kcal 43086kcal 43505kcal 43923kcal 44341kcal 44760kcal 45178kcal 45596kcal 46015kcal 46433kcal 46851kcal 47270kcal 47688kcal 48106kcal 48525kcal 48943kcal 49361kcal 49780kcal 50198kcal 50616kcal 51035kcal 51453kcal 51871kcal 52290kcal 52708kcal 53126kcal 53544kcal 53963kcal 54381kcal 54799kcal 55218kcal 55636kcal 56054kcal 56473kcal 56891kcal 57309kcal 57728kcal 58146kcal 58564kcal 58983kcal 59401kcal 59819kcal 60238kcal 60656kcal 61074kcal 61493kcal 61911kcal 62329kcal 62748kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14315kcal 14724kcal 15133kcal 15542kcal 15951kcal 16360kcal 16769kcal 17179kcal 17588kcal 17997kcal 18406kcal 18815kcal 19224kcal 19633kcal 20042kcal 20451kcal 20860kcal 21269kcal 21678kcal 22087kcal 22496kcal 22905kcal 23314kcal 23723kcal 24132kcal 24541kcal 24950kcal 25359kcal 25768kcal 26177kcal 26586kcal 26995kcal 27404kcal 27813kcal 28222kcal 28631kcal 29040kcal 29449kcal 29858kcal 30267kcal 30676kcal 31085kcal 31494kcal 31903kcal 32312kcal 32721kcal 33130kcal 33539kcal 33948kcal 34358kcal 34767kcal 35176kcal 35585kcal 35994kcal 36403kcal 36812kcal 37221kcal 37630kcal 38039kcal 38448kcal 38857kcal 39266kcal 39675kcal 40084kcal 40493kcal 40902kcal 41311kcal 41720kcal 42129kcal 42538kcal 42947kcal 43356kcal 43765kcal 44174kcal 44583kcal 44992kcal 45401kcal 45810kcal 46219kcal 46628kcal 47037kcal 47446kcal 47855kcal 48264kcal 48673kcal 49082kcal 49491kcal 49900kcal 50309kcal 50718kcal 51128kcal 51537kcal 51946kcal 52355kcal 52764kcal 53173kcal 53582kcal 53991kcal 54400kcal 54809kcal 55218kcal 55627kcal 56036kcal 56445kcal 56854kcal 57263kcal 57672kcal 58081kcal 58490kcal 58899kcal 59308kcal 59717kcal 60126kcal 60535kcal 60944kcal 61353kcal
水泳
(普通:全般)		 13502kcal 13888kcal 14274kcal 14659kcal 15045kcal 15431kcal 15817kcal 16202kcal 16588kcal 16974kcal 17360kcal 17746kcal 18131kcal 18517kcal 18903kcal 19289kcal 19674kcal 20060kcal 20446kcal 20832kcal 21218kcal 21603kcal 21989kcal 22375kcal 22761kcal 23147kcal 23532kcal 23918kcal 24304kcal 24690kcal 25075kcal 25461kcal 25847kcal 26233kcal 26619kcal 27004kcal 27390kcal 27776kcal 28162kcal 28548kcal 28933kcal 29319kcal 29705kcal 30091kcal 30476kcal 30862kcal 31248kcal 31634kcal 32020kcal 32405kcal 32791kcal 33177kcal 33563kcal 33948kcal 34334kcal 34720kcal 35106kcal 35492kcal 35877kcal 36263kcal 36649kcal 37035kcal 37421kcal 37806kcal 38192kcal 38578kcal 38964kcal 39349kcal 39735kcal 40121kcal 40507kcal 40893kcal 41278kcal 41664kcal 42050kcal 42436kcal 42822kcal 43207kcal 43593kcal 43979kcal 44365kcal 44750kcal 45136kcal 45522kcal 45908kcal 46294kcal 46679kcal 47065kcal 47451kcal 47837kcal 48223kcal 48608kcal 48994kcal 49380kcal 49766kcal 50151kcal 50537kcal 50923kcal 51309kcal 51695kcal 52080kcal 52466kcal 52852kcal 53238kcal 53623kcal 54009kcal 54395kcal 54781kcal 55167kcal 55552kcal 55938kcal 56324kcal 56710kcal 57096kcal 57481kcal 57867kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13014kcal 13386kcal 13758kcal 14129kcal 14501kcal 14873kcal 15245kcal 15617kcal 15989kcal 16360kcal 16732kcal 17104kcal 17476kcal 17848kcal 18220kcal 18592kcal 18963kcal 19335kcal 19707kcal 20079kcal 20451kcal 20823kcal 21194kcal 21566kcal 21938kcal 22310kcal 22682kcal 23054kcal 23425kcal 23797kcal 24169kcal 24541kcal 24913kcal 25285kcal 25656kcal 26028kcal 26400kcal 26772kcal 27144kcal 27516kcal 27888kcal 28259kcal 28631kcal 29003kcal 29375kcal 29747kcal 30119kcal 30490kcal 30862kcal 31234kcal 31606kcal 31978kcal 32350kcal 32721kcal 33093kcal 33465kcal 33837kcal 34209kcal 34581kcal 34952kcal 35324kcal 35696kcal 36068kcal 36440kcal 36812kcal 37184kcal 37555kcal 37927kcal 38299kcal 38671kcal 39043kcal 39415kcal 39786kcal 40158kcal 40530kcal 40902kcal 41274kcal 41646kcal 42017kcal 42389kcal 42761kcal 43133kcal 43505kcal 43877kcal 44248kcal 44620kcal 44992kcal 45364kcal 45736kcal 46108kcal 46480kcal 46851kcal 47223kcal 47595kcal 47967kcal 48339kcal 48711kcal 49082kcal 49454kcal 49826kcal 50198kcal 50570kcal 50942kcal 51313kcal 51685kcal 52057kcal 52429kcal 52801kcal 53173kcal 53544kcal 53916kcal 54288kcal 54660kcal 55032kcal 55404kcal 55776kcal
山登り 13014kcal 13386kcal 13758kcal 14129kcal 14501kcal 14873kcal 15245kcal 15617kcal 15989kcal 16360kcal 16732kcal 17104kcal 17476kcal 17848kcal 18220kcal 18592kcal 18963kcal 19335kcal 19707kcal 20079kcal 20451kcal 20823kcal 21194kcal 21566kcal 21938kcal 22310kcal 22682kcal 23054kcal 23425kcal 23797kcal 24169kcal 24541kcal 24913kcal 25285kcal 25656kcal 26028kcal 26400kcal 26772kcal 27144kcal 27516kcal 27888kcal 28259kcal 28631kcal 29003kcal 29375kcal 29747kcal 30119kcal 30490kcal 30862kcal 31234kcal 31606kcal 31978kcal 32350kcal 32721kcal 33093kcal 33465kcal 33837kcal 34209kcal 34581kcal 34952kcal 35324kcal 35696kcal 36068kcal 36440kcal 36812kcal 37184kcal 37555kcal 37927kcal 38299kcal 38671kcal 39043kcal 39415kcal 39786kcal 40158kcal 40530kcal 40902kcal 41274kcal 41646kcal 42017kcal 42389kcal 42761kcal 43133kcal 43505kcal 43877kcal 44248kcal 44620kcal 44992kcal 45364kcal 45736kcal 46108kcal 46480kcal 46851kcal 47223kcal 47595kcal 47967kcal 48339kcal 48711kcal 49082kcal 49454kcal 49826kcal 50198kcal 50570kcal 50942kcal 51313kcal 51685kcal 52057kcal 52429kcal 52801kcal 53173kcal 53544kcal 53916kcal 54288kcal 54660kcal 55032kcal 55404kcal 55776kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13014kcal 13386kcal 13758kcal 14129kcal 14501kcal 14873kcal 15245kcal 15617kcal 15989kcal 16360kcal 16732kcal 17104kcal 17476kcal 17848kcal 18220kcal 18592kcal 18963kcal 19335kcal 19707kcal 20079kcal 20451kcal 20823kcal 21194kcal 21566kcal 21938kcal 22310kcal 22682kcal 23054kcal 23425kcal 23797kcal 24169kcal 24541kcal 24913kcal 25285kcal 25656kcal 26028kcal 26400kcal 26772kcal 27144kcal 27516kcal 27888kcal 28259kcal 28631kcal 29003kcal 29375kcal 29747kcal 30119kcal 30490kcal 30862kcal 31234kcal 31606kcal 31978kcal 32350kcal 32721kcal 33093kcal 33465kcal 33837kcal 34209kcal 34581kcal 34952kcal 35324kcal 35696kcal 36068kcal 36440kcal 36812kcal 37184kcal 37555kcal 37927kcal 38299kcal 38671kcal 39043kcal 39415kcal 39786kcal 40158kcal 40530kcal 40902kcal 41274kcal 41646kcal 42017kcal 42389kcal 42761kcal 43133kcal 43505kcal 43877kcal 44248kcal 44620kcal 44992kcal 45364kcal 45736kcal 46108kcal 46480kcal 46851kcal 47223kcal 47595kcal 47967kcal 48339kcal 48711kcal 49082kcal 49454kcal 49826kcal 50198kcal 50570kcal 50942kcal 51313kcal 51685kcal 52057kcal 52429kcal 52801kcal 53173kcal 53544kcal 53916kcal 54288kcal 54660kcal 55032kcal 55404kcal 55776kcal
HIIT
ジャンプあり		 13014kcal 13386kcal 13758kcal 14129kcal 14501kcal 14873kcal 15245kcal 15617kcal 15989kcal 16360kcal 16732kcal 17104kcal 17476kcal 17848kcal 18220kcal 18592kcal 18963kcal 19335kcal 19707kcal 20079kcal 20451kcal 20823kcal 21194kcal 21566kcal 21938kcal 22310kcal 22682kcal 23054kcal 23425kcal 23797kcal 24169kcal 24541kcal 24913kcal 25285kcal 25656kcal 26028kcal 26400kcal 26772kcal 27144kcal 27516kcal 27888kcal 28259kcal 28631kcal 29003kcal 29375kcal 29747kcal 30119kcal 30490kcal 30862kcal 31234kcal 31606kcal 31978kcal 32350kcal 32721kcal 33093kcal 33465kcal 33837kcal 34209kcal 34581kcal 34952kcal 35324kcal 35696kcal 36068kcal 36440kcal 36812kcal 37184kcal 37555kcal 37927kcal 38299kcal 38671kcal 39043kcal 39415kcal 39786kcal 40158kcal 40530kcal 40902kcal 41274kcal 41646kcal 42017kcal 42389kcal 42761kcal 43133kcal 43505kcal 43877kcal 44248kcal 44620kcal 44992kcal 45364kcal 45736kcal 46108kcal 46480kcal 46851kcal 47223kcal 47595kcal 47967kcal 48339kcal 48711kcal 49082kcal 49454kcal 49826kcal 50198kcal 50570kcal 50942kcal 51313kcal 51685kcal 52057kcal 52429kcal 52801kcal 53173kcal 53544kcal 53916kcal 54288kcal 54660kcal 55032kcal 55404kcal 55776kcal
ダンス
普通		 11875kcal 12214kcal 12554kcal 12893kcal 13232kcal 13572kcal 13911kcal 14250kcal 14590kcal 14929kcal 15268kcal 15607kcal 15947kcal 16286kcal 16625kcal 16965kcal 17304kcal 17643kcal 17983kcal 18322kcal 18661kcal 19001kcal 19340kcal 19679kcal 20018kcal 20358kcal 20697kcal 21036kcal 21376kcal 21715kcal 22054kcal 22394kcal 22733kcal 23072kcal 23411kcal 23751kcal 24090kcal 24429kcal 24769kcal 25108kcal 25447kcal 25787kcal 26126kcal 26465kcal 26805kcal 27144kcal 27483kcal 27822kcal 28162kcal 28501kcal 28840kcal 29180kcal 29519kcal 29858kcal 30198kcal 30537kcal 30876kcal 31215kcal 31555kcal 31894kcal 32233kcal 32573kcal 32912kcal 33251kcal 33591kcal 33930kcal 34269kcal 34609kcal 34948kcal 35287kcal 35626kcal 35966kcal 36305kcal 36644kcal 36984kcal 37323kcal 37662kcal 38002kcal 38341kcal 38680kcal 39019kcal 39359kcal 39698kcal 40037kcal 40377kcal 40716kcal 41055kcal 41395kcal 41734kcal 42073kcal 42413kcal 42752kcal 43091kcal 43430kcal 43770kcal 44109kcal 44448kcal 44788kcal 45127kcal 45466kcal 45806kcal 46145kcal 46484kcal 46823kcal 47163kcal 47502kcal 47841kcal 48181kcal 48520kcal 48859kcal 49199kcal 49538kcal 49877kcal 50216kcal 50556kcal 50895kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8622kcal 8868kcal 9114kcal 9361kcal 9607kcal 9853kcal 10100kcal 10346kcal 10592kcal 10839kcal 11085kcal 11331kcal 11578kcal 11824kcal 12070kcal 12317kcal 12563kcal 12809kcal 13056kcal 13302kcal 13548kcal 13795kcal 14041kcal 14287kcal 14534kcal 14780kcal 15026kcal 15273kcal 15519kcal 15766kcal 16012kcal 16258kcal 16505kcal 16751kcal 16997kcal 17244kcal 17490kcal 17736kcal 17983kcal 18229kcal 18475kcal 18722kcal 18968kcal 19214kcal 19461kcal 19707kcal 19953kcal 20200kcal 20446kcal 20692kcal 20939kcal 21185kcal 21431kcal 21678kcal 21924kcal 22170kcal 22417kcal 22663kcal 22909kcal 23156kcal 23402kcal 23649kcal 23895kcal 24141kcal 24388kcal 24634kcal 24880kcal 25127kcal 25373kcal 25619kcal 25866kcal 26112kcal 26358kcal 26605kcal 26851kcal 27097kcal 27344kcal 27590kcal 27836kcal 28083kcal 28329kcal 28575kcal 28822kcal 29068kcal 29314kcal 29561kcal 29807kcal 30053kcal 30300kcal 30546kcal 30793kcal 31039kcal 31285kcal 31532kcal 31778kcal 32024kcal 32271kcal 32517kcal 32763kcal 33010kcal 33256kcal 33502kcal 33749kcal 33995kcal 34241kcal 34488kcal 34734kcal 34980kcal 35227kcal 35473kcal 35719kcal 35966kcal 36212kcal 36458kcal 36705kcal 36951kcal
踏み台昇降 8134kcal 8366kcal 8598kcal 8831kcal 9063kcal 9296kcal 9528kcal 9760kcal 9993kcal 10225kcal 10458kcal 10690kcal 10922kcal 11155kcal 11387kcal 11620kcal 11852kcal 12084kcal 12317kcal 12549kcal 12782kcal 13014kcal 13246kcal 13479kcal 13711kcal 13944kcal 14176kcal 14408kcal 14641kcal 14873kcal 15106kcal 15338kcal 15570kcal 15803kcal 16035kcal 16268kcal 16500kcal 16732kcal 16965kcal 17197kcal 17430kcal 17662kcal 17894kcal 18127kcal 18359kcal 18592kcal 18824kcal 19056kcal 19289kcal 19521kcal 19754kcal 19986kcal 20218kcal 20451kcal 20683kcal 20916kcal 21148kcal 21380kcal 21613kcal 21845kcal 22078kcal 22310kcal 22542kcal 22775kcal 23007kcal 23240kcal 23472kcal 23704kcal 23937kcal 24169kcal 24402kcal 24634kcal 24866kcal 25099kcal 25331kcal 25564kcal 25796kcal 26028kcal 26261kcal 26493kcal 26726kcal 26958kcal 27190kcal 27423kcal 27655kcal 27888kcal 28120kcal 28352kcal 28585kcal 28817kcal 29050kcal 29282kcal 29514kcal 29747kcal 29979kcal 30212kcal 30444kcal 30676kcal 30909kcal 31141kcal 31374kcal 31606kcal 31838kcal 32071kcal 32303kcal 32536kcal 32768kcal 33000kcal 33233kcal 33465kcal 33698kcal 33930kcal 34162kcal 34395kcal 34627kcal 34860kcal
HIIT
ジャンプなし		 8134kcal 8366kcal 8598kcal 8831kcal 9063kcal 9296kcal 9528kcal 9760kcal 9993kcal 10225kcal 10458kcal 10690kcal 10922kcal 11155kcal 11387kcal 11620kcal 11852kcal 12084kcal 12317kcal 12549kcal 12782kcal 13014kcal 13246kcal 13479kcal 13711kcal 13944kcal 14176kcal 14408kcal 14641kcal 14873kcal 15106kcal 15338kcal 15570kcal 15803kcal 16035kcal 16268kcal 16500kcal 16732kcal 16965kcal 17197kcal 17430kcal 17662kcal 17894kcal 18127kcal 18359kcal 18592kcal 18824kcal 19056kcal 19289kcal 19521kcal 19754kcal 19986kcal 20218kcal 20451kcal 20683kcal 20916kcal 21148kcal 21380kcal 21613kcal 21845kcal 22078kcal 22310kcal 22542kcal 22775kcal 23007kcal 23240kcal 23472kcal 23704kcal 23937kcal 24169kcal 24402kcal 24634kcal 24866kcal 25099kcal 25331kcal 25564kcal 25796kcal 26028kcal 26261kcal 26493kcal 26726kcal 26958kcal 27190kcal 27423kcal 27655kcal 27888kcal 28120kcal 28352kcal 28585kcal 28817kcal 29050kcal 29282kcal 29514kcal 29747kcal 29979kcal 30212kcal 30444kcal 30676kcal 30909kcal 31141kcal 31374kcal 31606kcal 31838kcal 32071kcal 32303kcal 32536kcal 32768kcal 33000kcal 33233kcal 33465kcal 33698kcal 33930kcal 34162kcal 34395kcal 34627kcal 34860kcal
ダンス
ゆっくり		 8134kcal 8366kcal 8598kcal 8831kcal 9063kcal 9296kcal 9528kcal 9760kcal 9993kcal 10225kcal 10458kcal 10690kcal 10922kcal 11155kcal 11387kcal 11620kcal 11852kcal 12084kcal 12317kcal 12549kcal 12782kcal 13014kcal 13246kcal 13479kcal 13711kcal 13944kcal 14176kcal 14408kcal 14641kcal 14873kcal 15106kcal 15338kcal 15570kcal 15803kcal 16035kcal 16268kcal 16500kcal 16732kcal 16965kcal 17197kcal 17430kcal 17662kcal 17894kcal 18127kcal 18359kcal 18592kcal 18824kcal 19056kcal 19289kcal 19521kcal 19754kcal 19986kcal 20218kcal 20451kcal 20683kcal 20916kcal 21148kcal 21380kcal 21613kcal 21845kcal 22078kcal 22310kcal 22542kcal 22775kcal 23007kcal 23240kcal 23472kcal 23704kcal 23937kcal 24169kcal 24402kcal 24634kcal 24866kcal 25099kcal 25331kcal 25564kcal 25796kcal 26028kcal 26261kcal 26493kcal 26726kcal 26958kcal 27190kcal 27423kcal 27655kcal 27888kcal 28120kcal 28352kcal 28585kcal 28817kcal 29050kcal 29282kcal 29514kcal 29747kcal 29979kcal 30212kcal 30444kcal 30676kcal 30909kcal 31141kcal 31374kcal 31606kcal 31838kcal 32071kcal 32303kcal 32536kcal 32768kcal 33000kcal 33233kcal 33465kcal 33698kcal 33930kcal 34162kcal 34395kcal 34627kcal 34860kcal
筋トレ
スクワット		 8134kcal 8366kcal 8598kcal 8831kcal 9063kcal 9296kcal 9528kcal 9760kcal 9993kcal 10225kcal 10458kcal 10690kcal 10922kcal 11155kcal 11387kcal 11620kcal 11852kcal 12084kcal 12317kcal 12549kcal 12782kcal 13014kcal 13246kcal 13479kcal 13711kcal 13944kcal 14176kcal 14408kcal 14641kcal 14873kcal 15106kcal 15338kcal 15570kcal 15803kcal 16035kcal 16268kcal 16500kcal 16732kcal 16965kcal 17197kcal 17430kcal 17662kcal 17894kcal 18127kcal 18359kcal 18592kcal 18824kcal 19056kcal 19289kcal 19521kcal 19754kcal 19986kcal 20218kcal 20451kcal 20683kcal 20916kcal 21148kcal 21380kcal 21613kcal 21845kcal 22078kcal 22310kcal 22542kcal 22775kcal 23007kcal 23240kcal 23472kcal 23704kcal 23937kcal 24169kcal 24402kcal 24634kcal 24866kcal 25099kcal 25331kcal 25564kcal 25796kcal 26028kcal 26261kcal 26493kcal 26726kcal 26958kcal 27190kcal 27423kcal 27655kcal 27888kcal 28120kcal 28352kcal 28585kcal 28817kcal 29050kcal 29282kcal 29514kcal 29747kcal 29979kcal 30212kcal 30444kcal 30676kcal 30909kcal 31141kcal 31374kcal 31606kcal 31838kcal 32071kcal 32303kcal 32536kcal 32768kcal 33000kcal 33233kcal 33465kcal 33698kcal 33930kcal 34162kcal 34395kcal 34627kcal 34860kcal
部屋の片づけ全般 7808kcal 8031kcal 8254kcal 8477kcal 8701kcal 8924kcal 9147kcal 9370kcal 9593kcal 9816kcal 10039kcal 10262kcal 10485kcal 10708kcal 10932kcal 11155kcal 11378kcal 11601kcal 11824kcal 12047kcal 12270kcal 12493kcal 12716kcal 12940kcal 13163kcal 13386kcal 13609kcal 13832kcal 14055kcal 14278kcal 14501kcal 14724kcal 14947kcal 15171kcal 15394kcal 15617kcal 15840kcal 16063kcal 16286kcal 16509kcal 16732kcal 16955kcal 17179kcal 17402kcal 17625kcal 17848kcal 18071kcal 18294kcal 18517kcal 18740kcal 18963kcal 19186kcal 19410kcal 19633kcal 19856kcal 20079kcal 20302kcal 20525kcal 20748kcal 20971kcal 21194kcal 21417kcal 21641kcal 21864kcal 22087kcal 22310kcal 22533kcal 22756kcal 22979kcal 23202kcal 23425kcal 23649kcal 23872kcal 24095kcal 24318kcal 24541kcal 24764kcal 24987kcal 25210kcal 25433kcal 25656kcal 25880kcal 26103kcal 26326kcal 26549kcal 26772kcal 26995kcal 27218kcal 27441kcal 27664kcal 27888kcal 28111kcal 28334kcal 28557kcal 28780kcal 29003kcal 29226kcal 29449kcal 29672kcal 29895kcal 30119kcal 30342kcal 30565kcal 30788kcal 31011kcal 31234kcal 31457kcal 31680kcal 31903kcal 32126kcal 32350kcal 32573kcal 32796kcal 33019kcal 33242kcal 33465kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6995kcal 7195kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8194kcal 8394kcal 8594kcal 8794kcal 8993kcal 9193kcal 9393kcal 9593kcal 9793kcal 9993kcal 10193kcal 10392kcal 10592kcal 10792kcal 10992kcal 11192kcal 11392kcal 11592kcal 11791kcal 11991kcal 12191kcal 12391kcal 12591kcal 12791kcal 12991kcal 13191kcal 13390kcal 13590kcal 13790kcal 13990kcal 14190kcal 14390kcal 14590kcal 14789kcal 14989kcal 15189kcal 15389kcal 15589kcal 15789kcal 15989kcal 16188kcal 16388kcal 16588kcal 16788kcal 16988kcal 17188kcal 17388kcal 17588kcal 17787kcal 17987kcal 18187kcal 18387kcal 18587kcal 18787kcal 18987kcal 19186kcal 19386kcal 19586kcal 19786kcal 19986kcal 20186kcal 20386kcal 20585kcal 20785kcal 20985kcal 21185kcal 21385kcal 21585kcal 21785kcal 21985kcal 22184kcal 22384kcal 22584kcal 22784kcal 22984kcal 23184kcal 23384kcal 23583kcal 23783kcal 23983kcal 24183kcal 24383kcal 24583kcal 24783kcal 24983kcal 25182kcal 25382kcal 25582kcal 25782kcal 25982kcal 26182kcal 26382kcal 26581kcal 26781kcal 26981kcal 27181kcal 27381kcal 27581kcal 27781kcal 27980kcal 28180kcal 28380kcal 28580kcal 28780kcal 28980kcal 29180kcal 29380kcal 29579kcal 29779kcal 29979kcal
ヨガ
パワー		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7064kcal 7250kcal 7436kcal 7622kcal 7808kcal 7994kcal 8180kcal 8366kcal 8552kcal 8738kcal 8924kcal 9110kcal 9296kcal 9481kcal 9667kcal 9853kcal 10039kcal 10225kcal 10411kcal 10597kcal 10783kcal 10969kcal 11155kcal 11341kcal 11527kcal 11712kcal 11898kcal 12084kcal 12270kcal 12456kcal 12642kcal 12828kcal 13014kcal 13200kcal 13386kcal 13572kcal 13758kcal 13944kcal 14129kcal 14315kcal 14501kcal 14687kcal 14873kcal 15059kcal 15245kcal 15431kcal 15617kcal 15803kcal 15989kcal 16175kcal 16360kcal 16546kcal 16732kcal 16918kcal 17104kcal 17290kcal 17476kcal 17662kcal 17848kcal 18034kcal 18220kcal 18406kcal 18592kcal 18777kcal 18963kcal 19149kcal 19335kcal 19521kcal 19707kcal 19893kcal 20079kcal 20265kcal 20451kcal 20637kcal 20823kcal 21008kcal 21194kcal 21380kcal 21566kcal 21752kcal 21938kcal 22124kcal 22310kcal 22496kcal 22682kcal 22868kcal 23054kcal 23240kcal 23425kcal 23611kcal 23797kcal 23983kcal 24169kcal 24355kcal 24541kcal 24727kcal 24913kcal 25099kcal 25285kcal 25471kcal 25656kcal 25842kcal 26028kcal 26214kcal 26400kcal 26586kcal 26772kcal 26958kcal 27144kcal 27330kcal 27516kcal 27702kcal 27888kcal
筋トレ
腹筋運動		 6181kcal 6358kcal 6535kcal 6711kcal 6888kcal 7064kcal 7241kcal 7418kcal 7594kcal 7771kcal 7948kcal 8124kcal 8301kcal 8477kcal 8654kcal 8831kcal 9007kcal 9184kcal 9361kcal 9537kcal 9714kcal 9890kcal 10067kcal 10244kcal 10420kcal 10597kcal 10774kcal 10950kcal 11127kcal 11303kcal 11480kcal 11657kcal 11833kcal 12010kcal 12187kcal 12363kcal 12540kcal 12716kcal 12893kcal 13070kcal 13246kcal 13423kcal 13600kcal 13776kcal 13953kcal 14129kcal 14306kcal 14483kcal 14659kcal 14836kcal 15013kcal 15189kcal 15366kcal 15542kcal 15719kcal 15896kcal 16072kcal 16249kcal 16426kcal 16602kcal 16779kcal 16955kcal 17132kcal 17309kcal 17485kcal 17662kcal 17839kcal 18015kcal 18192kcal 18368kcal 18545kcal 18722kcal 18898kcal 19075kcal 19252kcal 19428kcal 19605kcal 19781kcal 19958kcal 20135kcal 20311kcal 20488kcal 20665kcal 20841kcal 21018kcal 21194kcal 21371kcal 21548kcal 21724kcal 21901kcal 22077kcal 22254kcal 22431kcal 22607kcal 22784kcal 22961kcal 23137kcal 23314kcal 23490kcal 23667kcal 23844kcal 24020kcal 24197kcal 24374kcal 24550kcal 24727kcal 24903kcal 25080kcal 25257kcal 25433kcal 25610kcal 25787kcal 25963kcal 26140kcal 26316kcal 26493kcal
筋トレ
背筋運動		 6181kcal 6358kcal 6535kcal 6711kcal 6888kcal 7064kcal 7241kcal 7418kcal 7594kcal 7771kcal 7948kcal 8124kcal 8301kcal 8477kcal 8654kcal 8831kcal 9007kcal 9184kcal 9361kcal 9537kcal 9714kcal 9890kcal 10067kcal 10244kcal 10420kcal 10597kcal 10774kcal 10950kcal 11127kcal 11303kcal 11480kcal 11657kcal 11833kcal 12010kcal 12187kcal 12363kcal 12540kcal 12716kcal 12893kcal 13070kcal 13246kcal 13423kcal 13600kcal 13776kcal 13953kcal 14129kcal 14306kcal 14483kcal 14659kcal 14836kcal 15013kcal 15189kcal 15366kcal 15542kcal 15719kcal 15896kcal 16072kcal 16249kcal 16426kcal 16602kcal 16779kcal 16955kcal 17132kcal 17309kcal 17485kcal 17662kcal 17839kcal 18015kcal 18192kcal 18368kcal 18545kcal 18722kcal 18898kcal 19075kcal 19252kcal 19428kcal 19605kcal 19781kcal 19958kcal 20135kcal 20311kcal 20488kcal 20665kcal 20841kcal 21018kcal 21194kcal 21371kcal 21548kcal 21724kcal 21901kcal 22077kcal 22254kcal 22431kcal 22607kcal 22784kcal 22961kcal 23137kcal 23314kcal 23490kcal 23667kcal 23844kcal 24020kcal 24197kcal 24374kcal 24550kcal 24727kcal 24903kcal 25080kcal 25257kcal 25433kcal 25610kcal 25787kcal 25963kcal 26140kcal 26316kcal 26493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6181kcal 6358kcal 6535kcal 6711kcal 6888kcal 7064kcal 7241kcal 7418kcal 7594kcal 7771kcal 7948kcal 8124kcal 8301kcal 8477kcal 8654kcal 8831kcal 9007kcal 9184kcal 9361kcal 9537kcal 9714kcal 9890kcal 10067kcal 10244kcal 10420kcal 10597kcal 10774kcal 10950kcal 11127kcal 11303kcal 11480kcal 11657kcal 11833kcal 12010kcal 12187kcal 12363kcal 12540kcal 12716kcal 12893kcal 13070kcal 13246kcal 13423kcal 13600kcal 13776kcal 13953kcal 14129kcal 14306kcal 14483kcal 14659kcal 14836kcal 15013kcal 15189kcal 15366kcal 15542kcal 15719kcal 15896kcal 16072kcal 16249kcal 16426kcal 16602kcal 16779kcal 16955kcal 17132kcal 17309kcal 17485kcal 17662kcal 17839kcal 18015kcal 18192kcal 18368kcal 18545kcal 18722kcal 18898kcal 19075kcal 19252kcal 19428kcal 19605kcal 19781kcal 19958kcal 20135kcal 20311kcal 20488kcal 20665kcal 20841kcal 21018kcal 21194kcal 21371kcal 21548kcal 21724kcal 21901kcal 22077kcal 22254kcal 22431kcal 22607kcal 22784kcal 22961kcal 23137kcal 23314kcal 23490kcal 23667kcal 23844kcal 24020kcal 24197kcal 24374kcal 24550kcal 24727kcal 24903kcal 25080kcal 25257kcal 25433kcal 25610kcal 25787kcal 25963kcal 26140kcal 26316kcal 26493kcal
筋トレ
懸垂		 6181kcal 6358kcal 6535kcal 6711kcal 6888kcal 7064kcal 7241kcal 7418kcal 7594kcal 7771kcal 7948kcal 8124kcal 8301kcal 8477kcal 8654kcal 8831kcal 9007kcal 9184kcal 9361kcal 9537kcal 9714kcal 9890kcal 10067kcal 10244kcal 10420kcal 10597kcal 10774kcal 10950kcal 11127kcal 11303kcal 11480kcal 11657kcal 11833kcal 12010kcal 12187kcal 12363kcal 12540kcal 12716kcal 12893kcal 13070kcal 13246kcal 13423kcal 13600kcal 13776kcal 13953kcal 14129kcal 14306kcal 14483kcal 14659kcal 14836kcal 15013kcal 15189kcal 15366kcal 15542kcal 15719kcal 15896kcal 16072kcal 16249kcal 16426kcal 16602kcal 16779kcal 16955kcal 17132kcal 17309kcal 17485kcal 17662kcal 17839kcal 18015kcal 18192kcal 18368kcal 18545kcal 18722kcal 18898kcal 19075kcal 19252kcal 19428kcal 19605kcal 19781kcal 19958kcal 20135kcal 20311kcal 20488kcal 20665kcal 20841kcal 21018kcal 21194kcal 21371kcal 21548kcal 21724kcal 21901kcal 22077kcal 22254kcal 22431kcal 22607kcal 22784kcal 22961kcal 23137kcal 23314kcal 23490kcal 23667kcal 23844kcal 24020kcal 24197kcal 24374kcal 24550kcal 24727kcal 24903kcal 25080kcal 25257kcal 25433kcal 25610kcal 25787kcal 25963kcal 26140kcal 26316kcal 26493kcal
トランポリン
ゆっくり		 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7645kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11224kcal 11387kcal 11550kcal 11712kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14803kcal 14966kcal 15129kcal 15291kcal 15454kcal 15617kcal 15779kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18382kcal 18545kcal 18708kcal 18870kcal 19033kcal 19196kcal 19358kcal 19521kcal 19684kcal 19846kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21961kcal 22124kcal 22287kcal 22449kcal 22612kcal 22775kcal 22937kcal 23100kcal 23263kcal 23425kcal 23588kcal 23751kcal 23913kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7645kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11224kcal 11387kcal 11550kcal 11712kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14803kcal 14966kcal 15129kcal 15291kcal 15454kcal 15617kcal 15779kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18382kcal 18545kcal 18708kcal 18870kcal 19033kcal 19196kcal 19358kcal 19521kcal 19684kcal 19846kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21961kcal 22124kcal 22287kcal 22449kcal 22612kcal 22775kcal 22937kcal 23100kcal 23263kcal 23425kcal 23588kcal 23751kcal 23913kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
料理全般 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7645kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11224kcal 11387kcal 11550kcal 11712kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14803kcal 14966kcal 15129kcal 15291kcal 15454kcal 15617kcal 15779kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18382kcal 18545kcal 18708kcal 18870kcal 19033kcal 19196kcal 19358kcal 19521kcal 19684kcal 19846kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21961kcal 22124kcal 22287kcal 22449kcal 22612kcal 22775kcal 22937kcal 23100kcal 23263kcal 23425kcal 23588kcal 23751kcal 23913kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
掃除機をかける 5368kcal 5521kcal 5675kcal 5828kcal 5981kcal 6135kcal 6288kcal 6442kcal 6595kcal 6748kcal 6902kcal 7055kcal 7209kcal 7362kcal 7515kcal 7669kcal 7822kcal 7975kcal 8129kcal 8282kcal 8436kcal 8589kcal 8742kcal 8896kcal 9049kcal 9203kcal 9356kcal 9509kcal 9663kcal 9816kcal 9969kcal 10123kcal 10276kcal 10430kcal 10583kcal 10736kcal 10890kcal 11043kcal 11197kcal 11350kcal 11503kcal 11657kcal 11810kcal 11963kcal 12117kcal 12270kcal 12424kcal 12577kcal 12730kcal 12884kcal 13037kcal 13191kcal 13344kcal 13497kcal 13651kcal 13804kcal 13957kcal 14111kcal 14264kcal 14418kcal 14571kcal 14724kcal 14878kcal 15031kcal 15185kcal 15338kcal 15491kcal 15645kcal 15798kcal 15951kcal 16105kcal 16258kcal 16412kcal 16565kcal 16718kcal 16872kcal 17025kcal 17179kcal 17332kcal 17485kcal 17639kcal 17792kcal 17945kcal 18099kcal 18252kcal 18406kcal 18559kcal 18712kcal 18866kcal 19019kcal 19173kcal 19326kcal 19479kcal 19633kcal 19786kcal 19939kcal 20093kcal 20246kcal 20400kcal 20553kcal 20706kcal 20860kcal 21013kcal 21166kcal 21320kcal 21473kcal 21627kcal 21780kcal 21933kcal 22087kcal 22240kcal 22394kcal 22547kcal 22700kcal 22854kcal 23007kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
体をよく動かす仕事 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
皿洗い 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
ヨガ
ハタ		 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
自動車を運転 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7715kcal 7808kcal 7901kcal 7994kcal 8087kcal 8180kcal 8273kcal 8366kcal 8459kcal 8552kcal 8645kcal 8738kcal 8831kcal 8924kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9388kcal 9481kcal 9574kcal 9667kcal 9760kcal 9853kcal 9946kcal 10039kcal 10132kcal 10225kcal 10318kcal 10411kcal 10504kcal 10597kcal 10690kcal 10783kcal 10876kcal 10969kcal 11062kcal 11155kcal 11248kcal 11341kcal 11434kcal 11527kcal 11620kcal 11712kcal 11805kcal 11898kcal 11991kcal 12084kcal 12177kcal 12270kcal 12363kcal 12456kcal 12549kcal 12642kcal 12735kcal 12828kcal 12921kcal 13014kcal 13107kcal 13200kcal 13293kcal 13386kcal 13479kcal 13572kcal 13665kcal 13758kcal 13851kcal 13944kcal
風呂でシャワー 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7715kcal 7808kcal 7901kcal 7994kcal 8087kcal 8180kcal 8273kcal 8366kcal 8459kcal 8552kcal 8645kcal 8738kcal 8831kcal 8924kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9388kcal 9481kcal 9574kcal 9667kcal 9760kcal 9853kcal 9946kcal 10039kcal 10132kcal 10225kcal 10318kcal 10411kcal 10504kcal 10597kcal 10690kcal 10783kcal 10876kcal 10969kcal 11062kcal 11155kcal 11248kcal 11341kcal 11434kcal 11527kcal 11620kcal 11712kcal 11805kcal 11898kcal 11991kcal 12084kcal 12177kcal 12270kcal 12363kcal 12456kcal 12549kcal 12642kcal 12735kcal 12828kcal 12921kcal 13014kcal 13107kcal 13200kcal 13293kcal 13386kcal 13479kcal 13572kcal 13665kcal 13758kcal 13851kcal 13944kcal
トイレ 2928kcal 3011kcal 3095kcal 3179kcal 3262kcal 3346kcal 3430kcal 3513kcal 3597kcal 3681kcal 3764kcal 3848kcal 3932kcal 4015kcal 4099kcal 4183kcal 4266kcal 4350kcal 4434kcal 4517kcal 4601kcal 4685kcal 4768kcal 4852kcal 4936kcal 5019kcal 5103kcal 5187kcal 5270kcal 5354kcal 5438kcal 5521kcal 5605kcal 5689kcal 5772kcal 5856kcal 5940kcal 6023kcal 6107kcal 6191kcal 6274kcal 6358kcal 6442kcal 6525kcal 6609kcal 6693kcal 6776kcal 6860kcal 6944kcal 7027kcal 7111kcal 7195kcal 7278kcal 7362kcal 7446kcal 7529kcal 7613kcal 7697kcal 7780kcal 7864kcal 7948kcal 8031kcal 8115kcal 8199kcal 8282kcal 8366kcal 8450kcal 8533kcal 8617kcal 8701kcal 8784kcal 8868kcal 8952kcal 9035kcal 9119kcal 9203kcal 9286kcal 9370kcal 9454kcal 9537kcal 9621kcal 9705kcal 9788kcal 9872kcal 9956kcal 10039kcal 10123kcal 10207kcal 10290kcal 10374kcal 10458kcal 10541kcal 10625kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10959kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11294kcal 11378kcal 11461kcal 11545kcal 11629kcal 11712kcal 11796kcal 11880kcal 11963kcal 12047kcal 12131kcal 12214kcal 12298kcal 12382kcal 12465kcal 12549kcal
立って仕事をする 2928kcal 3011kcal 3095kcal 3179kcal 3262kcal 3346kcal 3430kcal 3513kcal 3597kcal 3681kcal 3764kcal 3848kcal 3932kcal 4015kcal 4099kcal 4183kcal 4266kcal 4350kcal 4434kcal 4517kcal 4601kcal 4685kcal 4768kcal 4852kcal 4936kcal 5019kcal 5103kcal 5187kcal 5270kcal 5354kcal 5438kcal 5521kcal 5605kcal 5689kcal 5772kcal 5856kcal 5940kcal 6023kcal 6107kcal 6191kcal 6274kcal 6358kcal 6442kcal 6525kcal 6609kcal 6693kcal 6776kcal 6860kcal 6944kcal 7027kcal 7111kcal 7195kcal 7278kcal 7362kcal 7446kcal 7529kcal 7613kcal 7697kcal 7780kcal 7864kcal 7948kcal 8031kcal 8115kcal 8199kcal 8282kcal 8366kcal 8450kcal 8533kcal 8617kcal 8701kcal 8784kcal 8868kcal 8952kcal 9035kcal 9119kcal 9203kcal 9286kcal 9370kcal 9454kcal 9537kcal 9621kcal 9705kcal 9788kcal 9872kcal 9956kcal 10039kcal 10123kcal 10207kcal 10290kcal 10374kcal 10458kcal 10541kcal 10625kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10959kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11294kcal 11378kcal 11461kcal 11545kcal 11629kcal 11712kcal 11796kcal 11880kcal 11963kcal 12047kcal 12131kcal 12214kcal 12298kcal 12382kcal 12465kcal 12549kcal
風呂で入浴 2440kcal 2509kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2788kcal 2858kcal 2928kcal 2997kcal 3067kcal 3137kcal 3207kcal 3276kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3555kcal 3625kcal 3695kcal 3764kcal 3834kcal 3904kcal 3974kcal 4043kcal 4113kcal 4183kcal 4252kcal 4322kcal 4392kcal 4462kcal 4531kcal 4601kcal 4671kcal 4740kcal 4810kcal 4880kcal 4950kcal 5019kcal 5089kcal 5159kcal 5229kcal 5298kcal 5368kcal 5438kcal 5507kcal 5577kcal 5647kcal 5717kcal 5786kcal 5856kcal 5926kcal 5995kcal 6065kcal 6135kcal 6205kcal 6274kcal 6344kcal 6414kcal 6483kcal 6553kcal 6623kcal 6693kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7738kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8017kcal 8087kcal 8157kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8715kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9133kcal 9203kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9481kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal
デスクワーク 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2296kcal 2356kcal 2416kcal 2477kcal 2537kcal 2598kcal 2658kcal 2719kcal 2779kcal 2839kcal 2900kcal 2960kcal 3021kcal 3081kcal 3142kcal 3202kcal 3262kcal 3323kcal 3383kcal 3444kcal 3504kcal 3565kcal 3625kcal 3685kcal 3746kcal 3806kcal 3867kcal 3927kcal 3987kcal 4048kcal 4108kcal 4169kcal 4229kcal 4290kcal 4350kcal 4410kcal 4471kcal 4531kcal 4592kcal 4652kcal 4713kcal 4773kcal 4833kcal 4894kcal 4954kcal 5015kcal 5075kcal 5136kcal 5196kcal 5256kcal 5317kcal 5377kcal 5438kcal 5498kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5740kcal 5800kcal 5861kcal 5921kcal 5981kcal 6042kcal 6102kcal 6163kcal 6223kcal 6284kcal 6344kcal 6404kcal 6465kcal 6525kcal 6586kcal 6646kcal 6707kcal 6767kcal 6827kcal 6888kcal 6948kcal 7009kcal 7069kcal 7130kcal 7190kcal 7250kcal 7311kcal 7371kcal 7432kcal 7492kcal 7553kcal 7613kcal 7673kcal 7734kcal 7794kcal 7855kcal 7915kcal 7975kcal 8036kcal 8096kcal 8157kcal 8217kcal 8278kcal 8338kcal 8398kcal 8459kcal 8519kcal 8580kcal 8640kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8882kcal 8942kcal 9003kcal 9063kcal
電車バスに乗車 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2296kcal 2356kcal 2416kcal 2477kcal 2537kcal 2598kcal 2658kcal 2719kcal 2779kcal 2839kcal 2900kcal 2960kcal 3021kcal 3081kcal 3142kcal 3202kcal 3262kcal 3323kcal 3383kcal 3444kcal 3504kcal 3565kcal 3625kcal 3685kcal 3746kcal 3806kcal 3867kcal 3927kcal 3987kcal 4048kcal 4108kcal 4169kcal 4229kcal 4290kcal 4350kcal 4410kcal 4471kcal 4531kcal 4592kcal 4652kcal 4713kcal 4773kcal 4833kcal 4894kcal 4954kcal 5015kcal 5075kcal 5136kcal 5196kcal 5256kcal 5317kcal 5377kcal 5438kcal 5498kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5740kcal 5800kcal 5861kcal 5921kcal 5981kcal 6042kcal 6102kcal 6163kcal 6223kcal 6284kcal 6344kcal 6404kcal 6465kcal 6525kcal 6586kcal 6646kcal 6707kcal 6767kcal 6827kcal 6888kcal 6948kcal 7009kcal 7069kcal 7130kcal 7190kcal 7250kcal 7311kcal 7371kcal 7432kcal 7492kcal 7553kcal 7613kcal 7673kcal 7734kcal 7794kcal 7855kcal 7915kcal 7975kcal 8036kcal 8096kcal 8157kcal 8217kcal 8278kcal 8338kcal 8398kcal 8459kcal 8519kcal 8580kcal 8640kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8882kcal 8942kcal 9003kcal 9063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ