funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5731kcal 5894kcal 6058kcal 6222kcal 6386kcal 6549kcal 6713kcal 6877kcal 7040kcal 7204kcal 7368kcal 7532kcal 7695kcal 7859kcal 8023kcal 8187kcal 8350kcal 8514kcal 8678kcal 8842kcal 9005kcal 9169kcal 9333kcal 9497kcal 9660kcal 9824kcal 9988kcal 10152kcal 10315kcal 10479kcal 10643kcal 10807kcal 10970kcal 11134kcal 11298kcal 11462kcal 11625kcal 11789kcal 11953kcal 12117kcal 12280kcal 12444kcal 12608kcal 12772kcal 12935kcal 13099kcal 13263kcal 13427kcal 13590kcal 13754kcal 13918kcal 14081kcal 14245kcal 14409kcal 14573kcal 14736kcal 14900kcal 15064kcal 15228kcal 15391kcal 15555kcal 15719kcal 15883kcal 16046kcal 16210kcal 16374kcal 16538kcal 16701kcal 16865kcal 17029kcal 17193kcal 17356kcal 17520kcal 17684kcal 17848kcal 18011kcal 18175kcal 18339kcal 18503kcal 18666kcal 18830kcal 18994kcal 19158kcal 19321kcal 19485kcal 19649kcal 19813kcal 19976kcal 20140kcal 20304kcal 20468kcal 20631kcal 20795kcal 20959kcal 21122kcal 21286kcal 21450kcal 21614kcal 21777kcal 21941kcal 22105kcal 22269kcal 22432kcal 22596kcal 22760kcal 22924kcal 23087kcal 23251kcal 23415kcal 23579kcal 23742kcal 23906kcal 24070kcal 24234kcal 24397kcal 24561kcal
山登り 10662kcal 10967kcal 11271kcal 11576kcal 11880kcal 12185kcal 12490kcal 12794kcal 13099kcal 13404kcal 13708kcal 14013kcal 14318kcal 14622kcal 14927kcal 15232kcal 15536kcal 15841kcal 16145kcal 16450kcal 16755kcal 17059kcal 17364kcal 17669kcal 17973kcal 18278kcal 18583kcal 18887kcal 19192kcal 19496kcal 19801kcal 20106kcal 20410kcal 20715kcal 21020kcal 21324kcal 21629kcal 21934kcal 22238kcal 22543kcal 22848kcal 23152kcal 23457kcal 23761kcal 24066kcal 24371kcal 24675kcal 24980kcal 25285kcal 25589kcal 25894kcal 26199kcal 26503kcal 26808kcal 27112kcal 27417kcal 27722kcal 28026kcal 28331kcal 28636kcal 28940kcal 29245kcal 29550kcal 29854kcal 30159kcal 30464kcal 30768kcal 31073kcal 31377kcal 31682kcal 31987kcal 32291kcal 32596kcal 32901kcal 33205kcal 33510kcal 33815kcal 34119kcal 34424kcal 34728kcal 35033kcal 35338kcal 35642kcal 35947kcal 36252kcal 36556kcal 36861kcal 37166kcal 37470kcal 37775kcal 38080kcal 38384kcal 38689kcal 38993kcal 39298kcal 39603kcal 39907kcal 40212kcal 40517kcal 40821kcal 41126kcal 41431kcal 41735kcal 42040kcal 42344kcal 42649kcal 42954kcal 43258kcal 43563kcal 43868kcal 44172kcal 44477kcal 44782kcal 45086kcal 45391kcal 45696kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7996kcal 8225kcal 8453kcal 8682kcal 8910kcal 9139kcal 9367kcal 9596kcal 9824kcal 10053kcal 10281kcal 10510kcal 10738kcal 10967kcal 11195kcal 11424kcal 11652kcal 11880kcal 12109kcal 12337kcal 12566kcal 12794kcal 13023kcal 13251kcal 13480kcal 13708kcal 13937kcal 14165kcal 14394kcal 14622kcal 14851kcal 15079kcal 15308kcal 15536kcal 15765kcal 15993kcal 16222kcal 16450kcal 16679kcal 16907kcal 17136kcal 17364kcal 17592kcal 17821kcal 18049kcal 18278kcal 18506kcal 18735kcal 18963kcal 19192kcal 19420kcal 19649kcal 19877kcal 20106kcal 20334kcal 20563kcal 20791kcal 21020kcal 21248kcal 21477kcal 21705kcal 21934kcal 22162kcal 22391kcal 22619kcal 22848kcal 23076kcal 23304kcal 23533kcal 23761kcal 23990kcal 24218kcal 24447kcal 24675kcal 24904kcal 25132kcal 25361kcal 25589kcal 25818kcal 26046kcal 26275kcal 26503kcal 26732kcal 26960kcal 27189kcal 27417kcal 27646kcal 27874kcal 28103kcal 28331kcal 28560kcal 28788kcal 29016kcal 29245kcal 29473kcal 29702kcal 29930kcal 30159kcal 30387kcal 30616kcal 30844kcal 31073kcal 31301kcal 31530kcal 31758kcal 31987kcal 32215kcal 32444kcal 32672kcal 32901kcal 33129kcal 33358kcal 33586kcal 33815kcal 34043kcal 34272kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10662kcal 10967kcal 11271kcal 11576kcal 11880kcal 12185kcal 12490kcal 12794kcal 13099kcal 13404kcal 13708kcal 14013kcal 14318kcal 14622kcal 14927kcal 15232kcal 15536kcal 15841kcal 16145kcal 16450kcal 16755kcal 17059kcal 17364kcal 17669kcal 17973kcal 18278kcal 18583kcal 18887kcal 19192kcal 19496kcal 19801kcal 20106kcal 20410kcal 20715kcal 21020kcal 21324kcal 21629kcal 21934kcal 22238kcal 22543kcal 22848kcal 23152kcal 23457kcal 23761kcal 24066kcal 24371kcal 24675kcal 24980kcal 25285kcal 25589kcal 25894kcal 26199kcal 26503kcal 26808kcal 27112kcal 27417kcal 27722kcal 28026kcal 28331kcal 28636kcal 28940kcal 29245kcal 29550kcal 29854kcal 30159kcal 30464kcal 30768kcal 31073kcal 31377kcal 31682kcal 31987kcal 32291kcal 32596kcal 32901kcal 33205kcal 33510kcal 33815kcal 34119kcal 34424kcal 34728kcal 35033kcal 35338kcal 35642kcal 35947kcal 36252kcal 36556kcal 36861kcal 37166kcal 37470kcal 37775kcal 38080kcal 38384kcal 38689kcal 38993kcal 39298kcal 39603kcal 39907kcal 40212kcal 40517kcal 40821kcal 41126kcal 41431kcal 41735kcal 42040kcal 42344kcal 42649kcal 42954kcal 43258kcal 43563kcal 43868kcal 44172kcal 44477kcal 44782kcal 45086kcal 45391kcal 45696kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13069kcal 13404kcal 13739kcal 14074kcal 14409kcal 14744kcal 15079kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16420kcal 16755kcal 17090kcal 17425kcal 17760kcal 18095kcal 18430kcal 18765kcal 19100kcal 19436kcal 19771kcal 20106kcal 20441kcal 20776kcal 21111kcal 21446kcal 21781kcal 22116kcal 22451kcal 22787kcal 23122kcal 23457kcal 23792kcal 24127kcal 24462kcal 24797kcal 25132kcal 25467kcal 25803kcal 26138kcal 26473kcal 26808kcal 27143kcal 27478kcal 27813kcal 28148kcal 28483kcal 28818kcal 29154kcal 29489kcal 29824kcal 30159kcal 30494kcal 30829kcal 31164kcal 31499kcal 31834kcal 32169kcal 32505kcal 32840kcal 33175kcal 33510kcal 33845kcal 34180kcal 34515kcal 34850kcal 35185kcal 35521kcal 35856kcal 36191kcal 36526kcal 36861kcal 37196kcal 37531kcal 37866kcal 38201kcal 38536kcal 38872kcal 39207kcal 39542kcal 39877kcal 40212kcal 40547kcal 40882kcal 41217kcal 41552kcal 41888kcal 42223kcal 42558kcal 42893kcal 43228kcal 43563kcal 43898kcal 44233kcal 44568kcal 44903kcal 45239kcal 45574kcal 45909kcal 46244kcal 46579kcal 46914kcal 47249kcal 47584kcal 47919kcal 48254kcal 48590kcal 48925kcal 49260kcal 49595kcal 49930kcal 50265kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15727kcal 16176kcal 16625kcal 17075kcal 17524kcal 17973kcal 18423kcal 18872kcal 19321kcal 19771kcal 20220kcal 20669kcal 21119kcal 21568kcal 22017kcal 22467kcal 22916kcal 23365kcal 23815kcal 24264kcal 24713kcal 25163kcal 25612kcal 26061kcal 26511kcal 26960kcal 27409kcal 27859kcal 28308kcal 28758kcal 29207kcal 29656kcal 30106kcal 30555kcal 31004kcal 31454kcal 31903kcal 32352kcal 32802kcal 33251kcal 33700kcal 34150kcal 34599kcal 35048kcal 35498kcal 35947kcal 36396kcal 36846kcal 37295kcal 37744kcal 38194kcal 38643kcal 39092kcal 39542kcal 39991kcal 40440kcal 40890kcal 41339kcal 41788kcal 42238kcal 42687kcal 43137kcal 43586kcal 44035kcal 44485kcal 44934kcal 45383kcal 45833kcal 46282kcal 46731kcal 47181kcal 47630kcal 48079kcal 48529kcal 48978kcal 49427kcal 49877kcal 50326kcal 50775kcal 51225kcal 51674kcal 52123kcal 52573kcal 53022kcal 53471kcal 53921kcal 54370kcal 54819kcal 55269kcal 55718kcal 56168kcal 56617kcal 57066kcal 57516kcal 57965kcal 58414kcal 58864kcal 59313kcal 59762kcal 60212kcal 60661kcal 61110kcal 61560kcal 62009kcal 62458kcal 62908kcal 63357kcal 63806kcal 64256kcal 64705kcal 65154kcal 65604kcal 66053kcal 66502kcal 66952kcal 67401kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16393kcal 16861kcal 17330kcal 17798kcal 18266kcal 18735kcal 19203kcal 19672kcal 20140kcal 20608kcal 21077kcal 21545kcal 22014kcal 22482kcal 22950kcal 23419kcal 23887kcal 24355kcal 24824kcal 25292kcal 25761kcal 26229kcal 26697kcal 27166kcal 27634kcal 28103kcal 28571kcal 29039kcal 29508kcal 29976kcal 30444kcal 30913kcal 31381kcal 31850kcal 32318kcal 32786kcal 33255kcal 33723kcal 34192kcal 34660kcal 35128kcal 35597kcal 36065kcal 36533kcal 37002kcal 37470kcal 37939kcal 38407kcal 38875kcal 39344kcal 39812kcal 40281kcal 40749kcal 41217kcal 41686kcal 42154kcal 42622kcal 43091kcal 43559kcal 44028kcal 44496kcal 44964kcal 45433kcal 45901kcal 46370kcal 46838kcal 47306kcal 47775kcal 48243kcal 48711kcal 49180kcal 49648kcal 50117kcal 50585kcal 51053kcal 51522kcal 51990kcal 52459kcal 52927kcal 53395kcal 53864kcal 54332kcal 54800kcal 55269kcal 55737kcal 56206kcal 56674kcal 57142kcal 57611kcal 58079kcal 58548kcal 59016kcal 59484kcal 59953kcal 60421kcal 60889kcal 61358kcal 61826kcal 62295kcal 62763kcal 63231kcal 63700kcal 64168kcal 64636kcal 65105kcal 65573kcal 66042kcal 66510kcal 66978kcal 67447kcal 67915kcal 68384kcal 68852kcal 69320kcal 69789kcal 70257kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7063kcal 7265kcal 7467kcal 7669kcal 7871kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8678kcal 8880kcal 9082kcal 9283kcal 9485kcal 9687kcal 9889kcal 10091kcal 10293kcal 10494kcal 10696kcal 10898kcal 11100kcal 11302kcal 11503kcal 11705kcal 11907kcal 12109kcal 12311kcal 12513kcal 12714kcal 12916kcal 13118kcal 13320kcal 13522kcal 13724kcal 13925kcal 14127kcal 14329kcal 14531kcal 14733kcal 14934kcal 15136kcal 15338kcal 15540kcal 15742kcal 15944kcal 16145kcal 16347kcal 16549kcal 16751kcal 16953kcal 17155kcal 17356kcal 17558kcal 17760kcal 17962kcal 18164kcal 18365kcal 18567kcal 18769kcal 18971kcal 19173kcal 19375kcal 19576kcal 19778kcal 19980kcal 20182kcal 20384kcal 20586kcal 20787kcal 20989kcal 21191kcal 21393kcal 21595kcal 21796kcal 21998kcal 22200kcal 22402kcal 22604kcal 22806kcal 23007kcal 23209kcal 23411kcal 23613kcal 23815kcal 24017kcal 24218kcal 24420kcal 24622kcal 24824kcal 25026kcal 25228kcal 25429kcal 25631kcal 25833kcal 26035kcal 26237kcal 26438kcal 26640kcal 26842kcal 27044kcal 27246kcal 27448kcal 27649kcal 27851kcal 28053kcal 28255kcal 28457kcal 28659kcal 28860kcal 29062kcal 29264kcal 29466kcal 29668kcal 29869kcal 30071kcal 30273kcal
水泳
(普通:全般)		 11062kcal 11378kcal 11694kcal 12010kcal 12326kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14855kcal 15171kcal 15487kcal 15803kcal 16119kcal 16435kcal 16751kcal 17067kcal 17383kcal 17699kcal 18015kcal 18331kcal 18647kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19912kcal 20228kcal 20544kcal 20860kcal 21176kcal 21492kcal 21808kcal 22124kcal 22440kcal 22756kcal 23072kcal 23388kcal 23704kcal 24020kcal 24336kcal 24652kcal 24969kcal 25285kcal 25601kcal 25917kcal 26233kcal 26549kcal 26865kcal 27181kcal 27497kcal 27813kcal 28129kcal 28445kcal 28761kcal 29077kcal 29393kcal 29710kcal 30026kcal 30342kcal 30658kcal 30974kcal 31290kcal 31606kcal 31922kcal 32238kcal 32554kcal 32870kcal 33186kcal 33502kcal 33818kcal 34134kcal 34450kcal 34767kcal 35083kcal 35399kcal 35715kcal 36031kcal 36347kcal 36663kcal 36979kcal 37295kcal 37611kcal 37927kcal 38243kcal 38559kcal 38875kcal 39191kcal 39508kcal 39824kcal 40140kcal 40456kcal 40772kcal 41088kcal 41404kcal 41720kcal 42036kcal 42352kcal 42668kcal 42984kcal 43300kcal 43616kcal 43932kcal 44248kcal 44565kcal 44881kcal 45197kcal 45513kcal 45829kcal 46145kcal 46461kcal 46777kcal 47093kcal 47409kcal
水泳
(速め:全般)		 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal
水泳
(バタフライ)		 18392kcal 18918kcal 19443kcal 19969kcal 20494kcal 21020kcal 21545kcal 22071kcal 22596kcal 23122kcal 23647kcal 24173kcal 24698kcal 25224kcal 25749kcal 26275kcal 26800kcal 27326kcal 27851kcal 28377kcal 28902kcal 29428kcal 29953kcal 30479kcal 31004kcal 31530kcal 32055kcal 32581kcal 33106kcal 33632kcal 34157kcal 34683kcal 35208kcal 35734kcal 36259kcal 36785kcal 37310kcal 37836kcal 38361kcal 38887kcal 39412kcal 39938kcal 40463kcal 40989kcal 41514kcal 42040kcal 42565kcal 43091kcal 43616kcal 44142kcal 44667kcal 45193kcal 45718kcal 46244kcal 46769kcal 47295kcal 47820kcal 48346kcal 48871kcal 49397kcal 49922kcal 50448kcal 50973kcal 51499kcal 52024kcal 52550kcal 53075kcal 53601kcal 54126kcal 54652kcal 55177kcal 55703kcal 56228kcal 56754kcal 57279kcal 57805kcal 58330kcal 58856kcal 59381kcal 59907kcal 60432kcal 60958kcal 61483kcal 62009kcal 62534kcal 63060kcal 63585kcal 64111kcal 64636kcal 65162kcal 65688kcal 66213kcal 66739kcal 67264kcal 67790kcal 68315kcal 68841kcal 69366kcal 69892kcal 70417kcal 70943kcal 71468kcal 71994kcal 72519kcal 73045kcal 73570kcal 74096kcal 74621kcal 75147kcal 75672kcal 76198kcal 76723kcal 77249kcal 77774kcal 78300kcal 78825kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7996kcal 8225kcal 8453kcal 8682kcal 8910kcal 9139kcal 9367kcal 9596kcal 9824kcal 10053kcal 10281kcal 10510kcal 10738kcal 10967kcal 11195kcal 11424kcal 11652kcal 11880kcal 12109kcal 12337kcal 12566kcal 12794kcal 13023kcal 13251kcal 13480kcal 13708kcal 13937kcal 14165kcal 14394kcal 14622kcal 14851kcal 15079kcal 15308kcal 15536kcal 15765kcal 15993kcal 16222kcal 16450kcal 16679kcal 16907kcal 17136kcal 17364kcal 17592kcal 17821kcal 18049kcal 18278kcal 18506kcal 18735kcal 18963kcal 19192kcal 19420kcal 19649kcal 19877kcal 20106kcal 20334kcal 20563kcal 20791kcal 21020kcal 21248kcal 21477kcal 21705kcal 21934kcal 22162kcal 22391kcal 22619kcal 22848kcal 23076kcal 23304kcal 23533kcal 23761kcal 23990kcal 24218kcal 24447kcal 24675kcal 24904kcal 25132kcal 25361kcal 25589kcal 25818kcal 26046kcal 26275kcal 26503kcal 26732kcal 26960kcal 27189kcal 27417kcal 27646kcal 27874kcal 28103kcal 28331kcal 28560kcal 28788kcal 29016kcal 29245kcal 29473kcal 29702kcal 29930kcal 30159kcal 30387kcal 30616kcal 30844kcal 31073kcal 31301kcal 31530kcal 31758kcal 31987kcal 32215kcal 32444kcal 32672kcal 32901kcal 33129kcal 33358kcal 33586kcal 33815kcal 34043kcal 34272kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10662kcal 10967kcal 11271kcal 11576kcal 11880kcal 12185kcal 12490kcal 12794kcal 13099kcal 13404kcal 13708kcal 14013kcal 14318kcal 14622kcal 14927kcal 15232kcal 15536kcal 15841kcal 16145kcal 16450kcal 16755kcal 17059kcal 17364kcal 17669kcal 17973kcal 18278kcal 18583kcal 18887kcal 19192kcal 19496kcal 19801kcal 20106kcal 20410kcal 20715kcal 21020kcal 21324kcal 21629kcal 21934kcal 22238kcal 22543kcal 22848kcal 23152kcal 23457kcal 23761kcal 24066kcal 24371kcal 24675kcal 24980kcal 25285kcal 25589kcal 25894kcal 26199kcal 26503kcal 26808kcal 27112kcal 27417kcal 27722kcal 28026kcal 28331kcal 28636kcal 28940kcal 29245kcal 29550kcal 29854kcal 30159kcal 30464kcal 30768kcal 31073kcal 31377kcal 31682kcal 31987kcal 32291kcal 32596kcal 32901kcal 33205kcal 33510kcal 33815kcal 34119kcal 34424kcal 34728kcal 35033kcal 35338kcal 35642kcal 35947kcal 36252kcal 36556kcal 36861kcal 37166kcal 37470kcal 37775kcal 38080kcal 38384kcal 38689kcal 38993kcal 39298kcal 39603kcal 39907kcal 40212kcal 40517kcal 40821kcal 41126kcal 41431kcal 41735kcal 42040kcal 42344kcal 42649kcal 42954kcal 43258kcal 43563kcal 43868kcal 44172kcal 44477kcal 44782kcal 45086kcal 45391kcal 45696kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5064kcal 5209kcal 5354kcal 5498kcal 5643kcal 5788kcal 5932kcal 6077kcal 6222kcal 6366kcal 6511kcal 6656kcal 6801kcal 6945kcal 7090kcal 7235kcal 7379kcal 7524kcal 7669kcal 7814kcal 7958kcal 8103kcal 8248kcal 8392kcal 8537kcal 8682kcal 8826kcal 8971kcal 9116kcal 9261kcal 9405kcal 9550kcal 9695kcal 9839kcal 9984kcal 10129kcal 10273kcal 10418kcal 10563kcal 10708kcal 10852kcal 10997kcal 11142kcal 11286kcal 11431kcal 11576kcal 11721kcal 11865kcal 12010kcal 12155kcal 12299kcal 12444kcal 12589kcal 12733kcal 12878kcal 13023kcal 13168kcal 13312kcal 13457kcal 13602kcal 13746kcal 13891kcal 14036kcal 14180kcal 14325kcal 14470kcal 14615kcal 14759kcal 14904kcal 15049kcal 15193kcal 15338kcal 15483kcal 15628kcal 15772kcal 15917kcal 16062kcal 16206kcal 16351kcal 16496kcal 16640kcal 16785kcal 16930kcal 17075kcal 17219kcal 17364kcal 17509kcal 17653kcal 17798kcal 17943kcal 18087kcal 18232kcal 18377kcal 18522kcal 18666kcal 18811kcal 18956kcal 19100kcal 19245kcal 19390kcal 19535kcal 19679kcal 19824kcal 19969kcal 20113kcal 20258kcal 20403kcal 20547kcal 20692kcal 20837kcal 20982kcal 21126kcal 21271kcal 21416kcal 21560kcal 21705kcal
筋トレ
背筋運動		 5064kcal 5209kcal 5354kcal 5498kcal 5643kcal 5788kcal 5932kcal 6077kcal 6222kcal 6366kcal 6511kcal 6656kcal 6801kcal 6945kcal 7090kcal 7235kcal 7379kcal 7524kcal 7669kcal 7814kcal 7958kcal 8103kcal 8248kcal 8392kcal 8537kcal 8682kcal 8826kcal 8971kcal 9116kcal 9261kcal 9405kcal 9550kcal 9695kcal 9839kcal 9984kcal 10129kcal 10273kcal 10418kcal 10563kcal 10708kcal 10852kcal 10997kcal 11142kcal 11286kcal 11431kcal 11576kcal 11721kcal 11865kcal 12010kcal 12155kcal 12299kcal 12444kcal 12589kcal 12733kcal 12878kcal 13023kcal 13168kcal 13312kcal 13457kcal 13602kcal 13746kcal 13891kcal 14036kcal 14180kcal 14325kcal 14470kcal 14615kcal 14759kcal 14904kcal 15049kcal 15193kcal 15338kcal 15483kcal 15628kcal 15772kcal 15917kcal 16062kcal 16206kcal 16351kcal 16496kcal 16640kcal 16785kcal 16930kcal 17075kcal 17219kcal 17364kcal 17509kcal 17653kcal 17798kcal 17943kcal 18087kcal 18232kcal 18377kcal 18522kcal 18666kcal 18811kcal 18956kcal 19100kcal 19245kcal 19390kcal 19535kcal 19679kcal 19824kcal 19969kcal 20113kcal 20258kcal 20403kcal 20547kcal 20692kcal 20837kcal 20982kcal 21126kcal 21271kcal 21416kcal 21560kcal 21705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5064kcal 5209kcal 5354kcal 5498kcal 5643kcal 5788kcal 5932kcal 6077kcal 6222kcal 6366kcal 6511kcal 6656kcal 6801kcal 6945kcal 7090kcal 7235kcal 7379kcal 7524kcal 7669kcal 7814kcal 7958kcal 8103kcal 8248kcal 8392kcal 8537kcal 8682kcal 8826kcal 8971kcal 9116kcal 9261kcal 9405kcal 9550kcal 9695kcal 9839kcal 9984kcal 10129kcal 10273kcal 10418kcal 10563kcal 10708kcal 10852kcal 10997kcal 11142kcal 11286kcal 11431kcal 11576kcal 11721kcal 11865kcal 12010kcal 12155kcal 12299kcal 12444kcal 12589kcal 12733kcal 12878kcal 13023kcal 13168kcal 13312kcal 13457kcal 13602kcal 13746kcal 13891kcal 14036kcal 14180kcal 14325kcal 14470kcal 14615kcal 14759kcal 14904kcal 15049kcal 15193kcal 15338kcal 15483kcal 15628kcal 15772kcal 15917kcal 16062kcal 16206kcal 16351kcal 16496kcal 16640kcal 16785kcal 16930kcal 17075kcal 17219kcal 17364kcal 17509kcal 17653kcal 17798kcal 17943kcal 18087kcal 18232kcal 18377kcal 18522kcal 18666kcal 18811kcal 18956kcal 19100kcal 19245kcal 19390kcal 19535kcal 19679kcal 19824kcal 19969kcal 20113kcal 20258kcal 20403kcal 20547kcal 20692kcal 20837kcal 20982kcal 21126kcal 21271kcal 21416kcal 21560kcal 21705kcal
筋トレ
懸垂		 5064kcal 5209kcal 5354kcal 5498kcal 5643kcal 5788kcal 5932kcal 6077kcal 6222kcal 6366kcal 6511kcal 6656kcal 6801kcal 6945kcal 7090kcal 7235kcal 7379kcal 7524kcal 7669kcal 7814kcal 7958kcal 8103kcal 8248kcal 8392kcal 8537kcal 8682kcal 8826kcal 8971kcal 9116kcal 9261kcal 9405kcal 9550kcal 9695kcal 9839kcal 9984kcal 10129kcal 10273kcal 10418kcal 10563kcal 10708kcal 10852kcal 10997kcal 11142kcal 11286kcal 11431kcal 11576kcal 11721kcal 11865kcal 12010kcal 12155kcal 12299kcal 12444kcal 12589kcal 12733kcal 12878kcal 13023kcal 13168kcal 13312kcal 13457kcal 13602kcal 13746kcal 13891kcal 14036kcal 14180kcal 14325kcal 14470kcal 14615kcal 14759kcal 14904kcal 15049kcal 15193kcal 15338kcal 15483kcal 15628kcal 15772kcal 15917kcal 16062kcal 16206kcal 16351kcal 16496kcal 16640kcal 16785kcal 16930kcal 17075kcal 17219kcal 17364kcal 17509kcal 17653kcal 17798kcal 17943kcal 18087kcal 18232kcal 18377kcal 18522kcal 18666kcal 18811kcal 18956kcal 19100kcal 19245kcal 19390kcal 19535kcal 19679kcal 19824kcal 19969kcal 20113kcal 20258kcal 20403kcal 20547kcal 20692kcal 20837kcal 20982kcal 21126kcal 21271kcal 21416kcal 21560kcal 21705kcal
筋トレ
スクワット		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
ヨガ
ハタ		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
ヨガ
パワー		 5331kcal 5483kcal 5635kcal 5788kcal 5940kcal 6092kcal 6245kcal 6397kcal 6549kcal 6702kcal 6854kcal 7006kcal 7159kcal 7311kcal 7463kcal 7616kcal 7768kcal 7920kcal 8072kcal 8225kcal 8377kcal 8529kcal 8682kcal 8834kcal 8986kcal 9139kcal 9291kcal 9443kcal 9596kcal 9748kcal 9900kcal 10053kcal 10205kcal 10357kcal 10510kcal 10662kcal 10814kcal 10967kcal 11119kcal 11271kcal 11424kcal 11576kcal 11728kcal 11880kcal 12033kcal 12185kcal 12337kcal 12490kcal 12642kcal 12794kcal 12947kcal 13099kcal 13251kcal 13404kcal 13556kcal 13708kcal 13861kcal 14013kcal 14165kcal 14318kcal 14470kcal 14622kcal 14775kcal 14927kcal 15079kcal 15232kcal 15384kcal 15536kcal 15688kcal 15841kcal 15993kcal 16145kcal 16298kcal 16450kcal 16602kcal 16755kcal 16907kcal 17059kcal 17212kcal 17364kcal 17516kcal 17669kcal 17821kcal 17973kcal 18126kcal 18278kcal 18430kcal 18583kcal 18735kcal 18887kcal 19040kcal 19192kcal 19344kcal 19496kcal 19649kcal 19801kcal 19953kcal 20106kcal 20258kcal 20410kcal 20563kcal 20715kcal 20867kcal 21020kcal 21172kcal 21324kcal 21477kcal 21629kcal 21781kcal 21934kcal 22086kcal 22238kcal 22391kcal 22543kcal 22695kcal 22848kcal
ダンス
ゆっくり		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
ダンス
普通		 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10563kcal 10841kcal 11119kcal 11397kcal 11675kcal 11953kcal 12231kcal 12509kcal 12787kcal 13065kcal 13343kcal 13621kcal 13899kcal 14177kcal 14455kcal 14733kcal 15011kcal 15289kcal 15567kcal 15845kcal 16123kcal 16401kcal 16679kcal 16957kcal 17235kcal 17512kcal 17790kcal 18068kcal 18346kcal 18624kcal 18902kcal 19180kcal 19458kcal 19736kcal 20014kcal 20292kcal 20570kcal 20848kcal 21126kcal 21404kcal 21682kcal 21960kcal 22238kcal 22516kcal 22794kcal 23072kcal 23350kcal 23628kcal 23906kcal 24184kcal 24462kcal 24740kcal 25018kcal 25296kcal 25574kcal 25852kcal 26130kcal 26408kcal 26686kcal 26964kcal 27242kcal 27520kcal 27798kcal 28076kcal 28354kcal 28632kcal 28910kcal 29188kcal 29466kcal 29744kcal 30022kcal 30300kcal 30578kcal 30856kcal 31134kcal 31412kcal 31690kcal 31968kcal 32246kcal 32524kcal 32802kcal 33080kcal 33358kcal 33636kcal 33914kcal 34192kcal 34470kcal 34748kcal 35025kcal 35303kcal 35581kcal 35859kcal 36137kcal 36415kcal 36693kcal 36971kcal 37249kcal 37527kcal 37805kcal 38083kcal 38361kcal 38639kcal 38917kcal 39195kcal 39473kcal 39751kcal 40029kcal 40307kcal 40585kcal 40863kcal 41141kcal 41419kcal 41697kcal
ダンス
激しい		 11995kcal 12337kcal 12680kcal 13023kcal 13366kcal 13708kcal 14051kcal 14394kcal 14736kcal 15079kcal 15422kcal 15765kcal 16107kcal 16450kcal 16793kcal 17136kcal 17478kcal 17821kcal 18164kcal 18506kcal 18849kcal 19192kcal 19535kcal 19877kcal 20220kcal 20563kcal 20905kcal 21248kcal 21591kcal 21934kcal 22276kcal 22619kcal 22962kcal 23304kcal 23647kcal 23990kcal 24333kcal 24675kcal 25018kcal 25361kcal 25704kcal 26046kcal 26389kcal 26732kcal 27074kcal 27417kcal 27760kcal 28103kcal 28445kcal 28788kcal 29131kcal 29473kcal 29816kcal 30159kcal 30502kcal 30844kcal 31187kcal 31530kcal 31872kcal 32215kcal 32558kcal 32901kcal 33243kcal 33586kcal 33929kcal 34272kcal 34614kcal 34957kcal 35300kcal 35642kcal 35985kcal 36328kcal 36671kcal 37013kcal 37356kcal 37699kcal 38041kcal 38384kcal 38727kcal 39070kcal 39412kcal 39755kcal 40098kcal 40440kcal 40783kcal 41126kcal 41469kcal 41811kcal 42154kcal 42497kcal 42840kcal 43182kcal 43525kcal 43868kcal 44210kcal 44553kcal 44896kcal 45239kcal 45581kcal 45924kcal 46267kcal 46609kcal 46952kcal 47295kcal 47638kcal 47980kcal 48323kcal 48666kcal 49008kcal 49351kcal 49694kcal 50037kcal 50379kcal 50722kcal 51065kcal 51408kcal
踏み台昇降 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
トランポリン
ゆっくり		 4664kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6264kcal 6397kcal 6530kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7197kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8130kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8663kcal 8796kcal 8929kcal 9063kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9596kcal 9729kcal 9862kcal 9996kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10529kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11062kcal 11195kcal 11328kcal 11462kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11995kcal 12128kcal 12261kcal 12395kcal 12528kcal 12661kcal 12794kcal 12928kcal 13061kcal 13194kcal 13328kcal 13461kcal 13594kcal 13727kcal 13861kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14394kcal 14527kcal 14660kcal 14794kcal 14927kcal 15060kcal 15193kcal 15327kcal 15460kcal 15593kcal 15727kcal 15860kcal 15993kcal 16126kcal 16260kcal 16393kcal 16526kcal 16660kcal 16793kcal 16926kcal 17059kcal 17193kcal 17326kcal 17459kcal 17592kcal 17726kcal 17859kcal 17992kcal 18126kcal 18259kcal 18392kcal 18525kcal 18659kcal 18792kcal 18925kcal 19059kcal 19192kcal 19325kcal 19458kcal 19592kcal 19725kcal 19858kcal 19992kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
HIIT
ジャンプなし		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
HIIT
ジャンプあり		 10662kcal 10967kcal 11271kcal 11576kcal 11880kcal 12185kcal 12490kcal 12794kcal 13099kcal 13404kcal 13708kcal 14013kcal 14318kcal 14622kcal 14927kcal 15232kcal 15536kcal 15841kcal 16145kcal 16450kcal 16755kcal 17059kcal 17364kcal 17669kcal 17973kcal 18278kcal 18583kcal 18887kcal 19192kcal 19496kcal 19801kcal 20106kcal 20410kcal 20715kcal 21020kcal 21324kcal 21629kcal 21934kcal 22238kcal 22543kcal 22848kcal 23152kcal 23457kcal 23761kcal 24066kcal 24371kcal 24675kcal 24980kcal 25285kcal 25589kcal 25894kcal 26199kcal 26503kcal 26808kcal 27112kcal 27417kcal 27722kcal 28026kcal 28331kcal 28636kcal 28940kcal 29245kcal 29550kcal 29854kcal 30159kcal 30464kcal 30768kcal 31073kcal 31377kcal 31682kcal 31987kcal 32291kcal 32596kcal 32901kcal 33205kcal 33510kcal 33815kcal 34119kcal 34424kcal 34728kcal 35033kcal 35338kcal 35642kcal 35947kcal 36252kcal 36556kcal 36861kcal 37166kcal 37470kcal 37775kcal 38080kcal 38384kcal 38689kcal 38993kcal 39298kcal 39603kcal 39907kcal 40212kcal 40517kcal 40821kcal 41126kcal 41431kcal 41735kcal 42040kcal 42344kcal 42649kcal 42954kcal 43258kcal 43563kcal 43868kcal 44172kcal 44477kcal 44782kcal 45086kcal 45391kcal 45696kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
料理全般 4664kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6264kcal 6397kcal 6530kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7197kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8130kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8663kcal 8796kcal 8929kcal 9063kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9596kcal 9729kcal 9862kcal 9996kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10529kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11062kcal 11195kcal 11328kcal 11462kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11995kcal 12128kcal 12261kcal 12395kcal 12528kcal 12661kcal 12794kcal 12928kcal 13061kcal 13194kcal 13328kcal 13461kcal 13594kcal 13727kcal 13861kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14394kcal 14527kcal 14660kcal 14794kcal 14927kcal 15060kcal 15193kcal 15327kcal 15460kcal 15593kcal 15727kcal 15860kcal 15993kcal 16126kcal 16260kcal 16393kcal 16526kcal 16660kcal 16793kcal 16926kcal 17059kcal 17193kcal 17326kcal 17459kcal 17592kcal 17726kcal 17859kcal 17992kcal 18126kcal 18259kcal 18392kcal 18525kcal 18659kcal 18792kcal 18925kcal 19059kcal 19192kcal 19325kcal 19458kcal 19592kcal 19725kcal 19858kcal 19992kcal
掃除機をかける 4398kcal 4523kcal 4649kcal 4775kcal 4900kcal 5026kcal 5152kcal 5277kcal 5403kcal 5529kcal 5654kcal 5780kcal 5906kcal 6031kcal 6157kcal 6283kcal 6408kcal 6534kcal 6660kcal 6785kcal 6911kcal 7037kcal 7162kcal 7288kcal 7414kcal 7539kcal 7665kcal 7791kcal 7916kcal 8042kcal 8168kcal 8293kcal 8419kcal 8545kcal 8670kcal 8796kcal 8922kcal 9047kcal 9173kcal 9299kcal 9424kcal 9550kcal 9676kcal 9801kcal 9927kcal 10053kcal 10178kcal 10304kcal 10430kcal 10555kcal 10681kcal 10807kcal 10932kcal 11058kcal 11184kcal 11309kcal 11435kcal 11561kcal 11686kcal 11812kcal 11938kcal 12063kcal 12189kcal 12315kcal 12440kcal 12566kcal 12692kcal 12817kcal 12943kcal 13069kcal 13194kcal 13320kcal 13446kcal 13571kcal 13697kcal 13823kcal 13948kcal 14074kcal 14200kcal 14325kcal 14451kcal 14577kcal 14702kcal 14828kcal 14954kcal 15079kcal 15205kcal 15331kcal 15456kcal 15582kcal 15708kcal 15833kcal 15959kcal 16084kcal 16210kcal 16336kcal 16461kcal 16587kcal 16713kcal 16838kcal 16964kcal 17090kcal 17215kcal 17341kcal 17467kcal 17592kcal 17718kcal 17844kcal 17969kcal 18095kcal 18221kcal 18346kcal 18472kcal 18598kcal 18723kcal 18849kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4664kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6264kcal 6397kcal 6530kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7197kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8130kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8663kcal 8796kcal 8929kcal 9063kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9596kcal 9729kcal 9862kcal 9996kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10529kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11062kcal 11195kcal 11328kcal 11462kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11995kcal 12128kcal 12261kcal 12395kcal 12528kcal 12661kcal 12794kcal 12928kcal 13061kcal 13194kcal 13328kcal 13461kcal 13594kcal 13727kcal 13861kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14394kcal 14527kcal 14660kcal 14794kcal 14927kcal 15060kcal 15193kcal 15327kcal 15460kcal 15593kcal 15727kcal 15860kcal 15993kcal 16126kcal 16260kcal 16393kcal 16526kcal 16660kcal 16793kcal 16926kcal 17059kcal 17193kcal 17326kcal 17459kcal 17592kcal 17726kcal 17859kcal 17992kcal 18126kcal 18259kcal 18392kcal 18525kcal 18659kcal 18792kcal 18925kcal 19059kcal 19192kcal 19325kcal 19458kcal 19592kcal 19725kcal 19858kcal 19992kcal
部屋の片づけ全般 6397kcal 6580kcal 6763kcal 6945kcal 7128kcal 7311kcal 7494kcal 7676kcal 7859kcal 8042kcal 8225kcal 8408kcal 8590kcal 8773kcal 8956kcal 9139kcal 9321kcal 9504kcal 9687kcal 9870kcal 10053kcal 10235kcal 10418kcal 10601kcal 10784kcal 10967kcal 11149kcal 11332kcal 11515kcal 11698kcal 11880kcal 12063kcal 12246kcal 12429kcal 12612kcal 12794kcal 12977kcal 13160kcal 13343kcal 13526kcal 13708kcal 13891kcal 14074kcal 14257kcal 14439kcal 14622kcal 14805kcal 14988kcal 15171kcal 15353kcal 15536kcal 15719kcal 15902kcal 16084kcal 16267kcal 16450kcal 16633kcal 16816kcal 16998kcal 17181kcal 17364kcal 17547kcal 17730kcal 17912kcal 18095kcal 18278kcal 18461kcal 18643kcal 18826kcal 19009kcal 19192kcal 19375kcal 19557kcal 19740kcal 19923kcal 20106kcal 20289kcal 20471kcal 20654kcal 20837kcal 21020kcal 21202kcal 21385kcal 21568kcal 21751kcal 21934kcal 22116kcal 22299kcal 22482kcal 22665kcal 22848kcal 23030kcal 23213kcal 23396kcal 23579kcal 23761kcal 23944kcal 24127kcal 24310kcal 24493kcal 24675kcal 24858kcal 25041kcal 25224kcal 25406kcal 25589kcal 25772kcal 25955kcal 26138kcal 26320kcal 26503kcal 26686kcal 26869kcal 27052kcal 27234kcal 27417kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2894kcal 2970kcal 3046kcal 3122kcal 3198kcal 3274kcal 3351kcal 3427kcal 3503kcal 3579kcal 3655kcal 3731kcal 3808kcal 3884kcal 3960kcal 4036kcal 4112kcal 4188kcal 4264kcal 4341kcal 4417kcal 4493kcal 4569kcal 4645kcal 4721kcal 4798kcal 4874kcal 4950kcal 5026kcal 5102kcal 5178kcal 5255kcal 5331kcal 5407kcal 5483kcal 5559kcal 5635kcal 5712kcal 5788kcal 5864kcal 5940kcal 6016kcal 6092kcal 6168kcal 6245kcal 6321kcal 6397kcal 6473kcal 6549kcal 6625kcal 6702kcal 6778kcal 6854kcal 6930kcal 7006kcal 7082kcal 7159kcal 7235kcal 7311kcal 7387kcal 7463kcal 7539kcal 7616kcal 7692kcal 7768kcal 7844kcal 7920kcal 7996kcal 8072kcal 8149kcal 8225kcal 8301kcal 8377kcal 8453kcal 8529kcal 8606kcal 8682kcal 8758kcal 8834kcal 8910kcal 8986kcal 9063kcal 9139kcal 9215kcal 9291kcal 9367kcal 9443kcal 9520kcal 9596kcal 9672kcal 9748kcal 9824kcal 9900kcal 9976kcal 10053kcal 10129kcal 10205kcal 10281kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10586kcal 10662kcal 10738kcal 10814kcal 10890kcal 10967kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11271kcal 11347kcal 11424kcal
トイレ 2399kcal 2467kcal 2536kcal 2604kcal 2673kcal 2741kcal 2810kcal 2878kcal 2947kcal 3015kcal 3084kcal 3153kcal 3221kcal 3290kcal 3358kcal 3427kcal 3495kcal 3564kcal 3632kcal 3701kcal 3769kcal 3838kcal 3907kcal 3975kcal 4044kcal 4112kcal 4181kcal 4249kcal 4318kcal 4386kcal 4455kcal 4523kcal 4592kcal 4660kcal 4729kcal 4798kcal 4866kcal 4935kcal 5003kcal 5072kcal 5140kcal 5209kcal 5277kcal 5346kcal 5414kcal 5483kcal 5552kcal 5620kcal 5689kcal 5757kcal 5826kcal 5894kcal 5963kcal 6031kcal 6100kcal 6168kcal 6237kcal 6306kcal 6374kcal 6443kcal 6511kcal 6580kcal 6648kcal 6717kcal 6785kcal 6854kcal 6922kcal 6991kcal 7060kcal 7128kcal 7197kcal 7265kcal 7334kcal 7402kcal 7471kcal 7539kcal 7608kcal 7676kcal 7745kcal 7814kcal 7882kcal 7951kcal 8019kcal 8088kcal 8156kcal 8225kcal 8293kcal 8362kcal 8430kcal 8499kcal 8568kcal 8636kcal 8705kcal 8773kcal 8842kcal 8910kcal 8979kcal 9047kcal 9116kcal 9184kcal 9253kcal 9321kcal 9390kcal 9459kcal 9527kcal 9596kcal 9664kcal 9733kcal 9801kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10144kcal 10213kcal 10281kcal
風呂でシャワー 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2894kcal 2970kcal 3046kcal 3122kcal 3198kcal 3274kcal 3351kcal 3427kcal 3503kcal 3579kcal 3655kcal 3731kcal 3808kcal 3884kcal 3960kcal 4036kcal 4112kcal 4188kcal 4264kcal 4341kcal 4417kcal 4493kcal 4569kcal 4645kcal 4721kcal 4798kcal 4874kcal 4950kcal 5026kcal 5102kcal 5178kcal 5255kcal 5331kcal 5407kcal 5483kcal 5559kcal 5635kcal 5712kcal 5788kcal 5864kcal 5940kcal 6016kcal 6092kcal 6168kcal 6245kcal 6321kcal 6397kcal 6473kcal 6549kcal 6625kcal 6702kcal 6778kcal 6854kcal 6930kcal 7006kcal 7082kcal 7159kcal 7235kcal 7311kcal 7387kcal 7463kcal 7539kcal 7616kcal 7692kcal 7768kcal 7844kcal 7920kcal 7996kcal 8072kcal 8149kcal 8225kcal 8301kcal 8377kcal 8453kcal 8529kcal 8606kcal 8682kcal 8758kcal 8834kcal 8910kcal 8986kcal 9063kcal 9139kcal 9215kcal 9291kcal 9367kcal 9443kcal 9520kcal 9596kcal 9672kcal 9748kcal 9824kcal 9900kcal 9976kcal 10053kcal 10129kcal 10205kcal 10281kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10586kcal 10662kcal 10738kcal 10814kcal 10890kcal 10967kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11271kcal 11347kcal 11424kcal
風呂で入浴 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
デスクワーク 1732kcal 1782kcal 1831kcal 1881kcal 1930kcal 1980kcal 2029kcal 2079kcal 2128kcal 2178kcal 2227kcal 2277kcal 2326kcal 2376kcal 2425kcal 2475kcal 2524kcal 2574kcal 2623kcal 2673kcal 2722kcal 2772kcal 2821kcal 2871kcal 2920kcal 2970kcal 3019kcal 3069kcal 3118kcal 3168kcal 3217kcal 3267kcal 3316kcal 3366kcal 3415kcal 3465kcal 3514kcal 3564kcal 3613kcal 3663kcal 3712kcal 3762kcal 3811kcal 3861kcal 3910kcal 3960kcal 4009kcal 4059kcal 4108kcal 4158kcal 4207kcal 4257kcal 4306kcal 4356kcal 4405kcal 4455kcal 4504kcal 4554kcal 4603kcal 4653kcal 4702kcal 4752kcal 4801kcal 4851kcal 4900kcal 4950kcal 4999kcal 5049kcal 5098kcal 5148kcal 5197kcal 5247kcal 5296kcal 5346kcal 5395kcal 5445kcal 5494kcal 5544kcal 5593kcal 5643kcal 5692kcal 5742kcal 5791kcal 5841kcal 5890kcal 5940kcal 5989kcal 6039kcal 6088kcal 6138kcal 6188kcal 6237kcal 6287kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6534kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6782kcal 6831kcal 6881kcal 6930kcal 6980kcal 7029kcal 7079kcal 7128kcal 7178kcal 7227kcal 7277kcal 7326kcal 7376kcal 7425kcal
立って仕事をする 2399kcal 2467kcal 2536kcal 2604kcal 2673kcal 2741kcal 2810kcal 2878kcal 2947kcal 3015kcal 3084kcal 3153kcal 3221kcal 3290kcal 3358kcal 3427kcal 3495kcal 3564kcal 3632kcal 3701kcal 3769kcal 3838kcal 3907kcal 3975kcal 4044kcal 4112kcal 4181kcal 4249kcal 4318kcal 4386kcal 4455kcal 4523kcal 4592kcal 4660kcal 4729kcal 4798kcal 4866kcal 4935kcal 5003kcal 5072kcal 5140kcal 5209kcal 5277kcal 5346kcal 5414kcal 5483kcal 5552kcal 5620kcal 5689kcal 5757kcal 5826kcal 5894kcal 5963kcal 6031kcal 6100kcal 6168kcal 6237kcal 6306kcal 6374kcal 6443kcal 6511kcal 6580kcal 6648kcal 6717kcal 6785kcal 6854kcal 6922kcal 6991kcal 7060kcal 7128kcal 7197kcal 7265kcal 7334kcal 7402kcal 7471kcal 7539kcal 7608kcal 7676kcal 7745kcal 7814kcal 7882kcal 7951kcal 8019kcal 8088kcal 8156kcal 8225kcal 8293kcal 8362kcal 8430kcal 8499kcal 8568kcal 8636kcal 8705kcal 8773kcal 8842kcal 8910kcal 8979kcal 9047kcal 9116kcal 9184kcal 9253kcal 9321kcal 9390kcal 9459kcal 9527kcal 9596kcal 9664kcal 9733kcal 9801kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10144kcal 10213kcal 10281kcal
体をよく動かす仕事 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
電車バスに乗車 1732kcal 1782kcal 1831kcal 1881kcal 1930kcal 1980kcal 2029kcal 2079kcal 2128kcal 2178kcal 2227kcal 2277kcal 2326kcal 2376kcal 2425kcal 2475kcal 2524kcal 2574kcal 2623kcal 2673kcal 2722kcal 2772kcal 2821kcal 2871kcal 2920kcal 2970kcal 3019kcal 3069kcal 3118kcal 3168kcal 3217kcal 3267kcal 3316kcal 3366kcal 3415kcal 3465kcal 3514kcal 3564kcal 3613kcal 3663kcal 3712kcal 3762kcal 3811kcal 3861kcal 3910kcal 3960kcal 4009kcal 4059kcal 4108kcal 4158kcal 4207kcal 4257kcal 4306kcal 4356kcal 4405kcal 4455kcal 4504kcal 4554kcal 4603kcal 4653kcal 4702kcal 4752kcal 4801kcal 4851kcal 4900kcal 4950kcal 4999kcal 5049kcal 5098kcal 5148kcal 5197kcal 5247kcal 5296kcal 5346kcal 5395kcal 5445kcal 5494kcal 5544kcal 5593kcal 5643kcal 5692kcal 5742kcal 5791kcal 5841kcal 5890kcal 5940kcal 5989kcal 6039kcal 6088kcal 6138kcal 6188kcal 6237kcal 6287kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6534kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6782kcal 6831kcal 6881kcal 6930kcal 6980kcal 7029kcal 7079kcal 7128kcal 7178kcal 7227kcal 7277kcal 7326kcal 7376kcal 7425kcal
自動車を運転 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18392kcal 18918kcal 19443kcal 19969kcal 20494kcal 21020kcal 21545kcal 22071kcal 22596kcal 23122kcal 23647kcal 24173kcal 24698kcal 25224kcal 25749kcal 26275kcal 26800kcal 27326kcal 27851kcal 28377kcal 28902kcal 29428kcal 29953kcal 30479kcal 31004kcal 31530kcal 32055kcal 32581kcal 33106kcal 33632kcal 34157kcal 34683kcal 35208kcal 35734kcal 36259kcal 36785kcal 37310kcal 37836kcal 38361kcal 38887kcal 39412kcal 39938kcal 40463kcal 40989kcal 41514kcal 42040kcal 42565kcal 43091kcal 43616kcal 44142kcal 44667kcal 45193kcal 45718kcal 46244kcal 46769kcal 47295kcal 47820kcal 48346kcal 48871kcal 49397kcal 49922kcal 50448kcal 50973kcal 51499kcal 52024kcal 52550kcal 53075kcal 53601kcal 54126kcal 54652kcal 55177kcal 55703kcal 56228kcal 56754kcal 57279kcal 57805kcal 58330kcal 58856kcal 59381kcal 59907kcal 60432kcal 60958kcal 61483kcal 62009kcal 62534kcal 63060kcal 63585kcal 64111kcal 64636kcal 65162kcal 65688kcal 66213kcal 66739kcal 67264kcal 67790kcal 68315kcal 68841kcal 69366kcal 69892kcal 70417kcal 70943kcal 71468kcal 71994kcal 72519kcal 73045kcal 73570kcal 74096kcal 74621kcal 75147kcal 75672kcal 76198kcal 76723kcal 77249kcal 77774kcal 78300kcal 78825kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16393kcal 16861kcal 17330kcal 17798kcal 18266kcal 18735kcal 19203kcal 19672kcal 20140kcal 20608kcal 21077kcal 21545kcal 22014kcal 22482kcal 22950kcal 23419kcal 23887kcal 24355kcal 24824kcal 25292kcal 25761kcal 26229kcal 26697kcal 27166kcal 27634kcal 28103kcal 28571kcal 29039kcal 29508kcal 29976kcal 30444kcal 30913kcal 31381kcal 31850kcal 32318kcal 32786kcal 33255kcal 33723kcal 34192kcal 34660kcal 35128kcal 35597kcal 36065kcal 36533kcal 37002kcal 37470kcal 37939kcal 38407kcal 38875kcal 39344kcal 39812kcal 40281kcal 40749kcal 41217kcal 41686kcal 42154kcal 42622kcal 43091kcal 43559kcal 44028kcal 44496kcal 44964kcal 45433kcal 45901kcal 46370kcal 46838kcal 47306kcal 47775kcal 48243kcal 48711kcal 49180kcal 49648kcal 50117kcal 50585kcal 51053kcal 51522kcal 51990kcal 52459kcal 52927kcal 53395kcal 53864kcal 54332kcal 54800kcal 55269kcal 55737kcal 56206kcal 56674kcal 57142kcal 57611kcal 58079kcal 58548kcal 59016kcal 59484kcal 59953kcal 60421kcal 60889kcal 61358kcal 61826kcal 62295kcal 62763kcal 63231kcal 63700kcal 64168kcal 64636kcal 65105kcal 65573kcal 66042kcal 66510kcal 66978kcal 67447kcal 67915kcal 68384kcal 68852kcal 69320kcal 69789kcal 70257kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15727kcal 16176kcal 16625kcal 17075kcal 17524kcal 17973kcal 18423kcal 18872kcal 19321kcal 19771kcal 20220kcal 20669kcal 21119kcal 21568kcal 22017kcal 22467kcal 22916kcal 23365kcal 23815kcal 24264kcal 24713kcal 25163kcal 25612kcal 26061kcal 26511kcal 26960kcal 27409kcal 27859kcal 28308kcal 28758kcal 29207kcal 29656kcal 30106kcal 30555kcal 31004kcal 31454kcal 31903kcal 32352kcal 32802kcal 33251kcal 33700kcal 34150kcal 34599kcal 35048kcal 35498kcal 35947kcal 36396kcal 36846kcal 37295kcal 37744kcal 38194kcal 38643kcal 39092kcal 39542kcal 39991kcal 40440kcal 40890kcal 41339kcal 41788kcal 42238kcal 42687kcal 43137kcal 43586kcal 44035kcal 44485kcal 44934kcal 45383kcal 45833kcal 46282kcal 46731kcal 47181kcal 47630kcal 48079kcal 48529kcal 48978kcal 49427kcal 49877kcal 50326kcal 50775kcal 51225kcal 51674kcal 52123kcal 52573kcal 53022kcal 53471kcal 53921kcal 54370kcal 54819kcal 55269kcal 55718kcal 56168kcal 56617kcal 57066kcal 57516kcal 57965kcal 58414kcal 58864kcal 59313kcal 59762kcal 60212kcal 60661kcal 61110kcal 61560kcal 62009kcal 62458kcal 62908kcal 63357kcal 63806kcal 64256kcal 64705kcal 65154kcal 65604kcal 66053kcal 66502kcal 66952kcal 67401kcal
水泳
(速め:全般)		 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal
ダンス
激しい		 11995kcal 12337kcal 12680kcal 13023kcal 13366kcal 13708kcal 14051kcal 14394kcal 14736kcal 15079kcal 15422kcal 15765kcal 16107kcal 16450kcal 16793kcal 17136kcal 17478kcal 17821kcal 18164kcal 18506kcal 18849kcal 19192kcal 19535kcal 19877kcal 20220kcal 20563kcal 20905kcal 21248kcal 21591kcal 21934kcal 22276kcal 22619kcal 22962kcal 23304kcal 23647kcal 23990kcal 24333kcal 24675kcal 25018kcal 25361kcal 25704kcal 26046kcal 26389kcal 26732kcal 27074kcal 27417kcal 27760kcal 28103kcal 28445kcal 28788kcal 29131kcal 29473kcal 29816kcal 30159kcal 30502kcal 30844kcal 31187kcal 31530kcal 31872kcal 32215kcal 32558kcal 32901kcal 33243kcal 33586kcal 33929kcal 34272kcal 34614kcal 34957kcal 35300kcal 35642kcal 35985kcal 36328kcal 36671kcal 37013kcal 37356kcal 37699kcal 38041kcal 38384kcal 38727kcal 39070kcal 39412kcal 39755kcal 40098kcal 40440kcal 40783kcal 41126kcal 41469kcal 41811kcal 42154kcal 42497kcal 42840kcal 43182kcal 43525kcal 43868kcal 44210kcal 44553kcal 44896kcal 45239kcal 45581kcal 45924kcal 46267kcal 46609kcal 46952kcal 47295kcal 47638kcal 47980kcal 48323kcal 48666kcal 49008kcal 49351kcal 49694kcal 50037kcal 50379kcal 50722kcal 51065kcal 51408kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13069kcal 13404kcal 13739kcal 14074kcal 14409kcal 14744kcal 15079kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16420kcal 16755kcal 17090kcal 17425kcal 17760kcal 18095kcal 18430kcal 18765kcal 19100kcal 19436kcal 19771kcal 20106kcal 20441kcal 20776kcal 21111kcal 21446kcal 21781kcal 22116kcal 22451kcal 22787kcal 23122kcal 23457kcal 23792kcal 24127kcal 24462kcal 24797kcal 25132kcal 25467kcal 25803kcal 26138kcal 26473kcal 26808kcal 27143kcal 27478kcal 27813kcal 28148kcal 28483kcal 28818kcal 29154kcal 29489kcal 29824kcal 30159kcal 30494kcal 30829kcal 31164kcal 31499kcal 31834kcal 32169kcal 32505kcal 32840kcal 33175kcal 33510kcal 33845kcal 34180kcal 34515kcal 34850kcal 35185kcal 35521kcal 35856kcal 36191kcal 36526kcal 36861kcal 37196kcal 37531kcal 37866kcal 38201kcal 38536kcal 38872kcal 39207kcal 39542kcal 39877kcal 40212kcal 40547kcal 40882kcal 41217kcal 41552kcal 41888kcal 42223kcal 42558kcal 42893kcal 43228kcal 43563kcal 43898kcal 44233kcal 44568kcal 44903kcal 45239kcal 45574kcal 45909kcal 46244kcal 46579kcal 46914kcal 47249kcal 47584kcal 47919kcal 48254kcal 48590kcal 48925kcal 49260kcal 49595kcal 49930kcal 50265kcal
水泳
(普通:全般)		 11062kcal 11378kcal 11694kcal 12010kcal 12326kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14855kcal 15171kcal 15487kcal 15803kcal 16119kcal 16435kcal 16751kcal 17067kcal 17383kcal 17699kcal 18015kcal 18331kcal 18647kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19912kcal 20228kcal 20544kcal 20860kcal 21176kcal 21492kcal 21808kcal 22124kcal 22440kcal 22756kcal 23072kcal 23388kcal 23704kcal 24020kcal 24336kcal 24652kcal 24969kcal 25285kcal 25601kcal 25917kcal 26233kcal 26549kcal 26865kcal 27181kcal 27497kcal 27813kcal 28129kcal 28445kcal 28761kcal 29077kcal 29393kcal 29710kcal 30026kcal 30342kcal 30658kcal 30974kcal 31290kcal 31606kcal 31922kcal 32238kcal 32554kcal 32870kcal 33186kcal 33502kcal 33818kcal 34134kcal 34450kcal 34767kcal 35083kcal 35399kcal 35715kcal 36031kcal 36347kcal 36663kcal 36979kcal 37295kcal 37611kcal 37927kcal 38243kcal 38559kcal 38875kcal 39191kcal 39508kcal 39824kcal 40140kcal 40456kcal 40772kcal 41088kcal 41404kcal 41720kcal 42036kcal 42352kcal 42668kcal 42984kcal 43300kcal 43616kcal 43932kcal 44248kcal 44565kcal 44881kcal 45197kcal 45513kcal 45829kcal 46145kcal 46461kcal 46777kcal 47093kcal 47409kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10662kcal 10967kcal 11271kcal 11576kcal 11880kcal 12185kcal 12490kcal 12794kcal 13099kcal 13404kcal 13708kcal 14013kcal 14318kcal 14622kcal 14927kcal 15232kcal 15536kcal 15841kcal 16145kcal 16450kcal 16755kcal 17059kcal 17364kcal 17669kcal 17973kcal 18278kcal 18583kcal 18887kcal 19192kcal 19496kcal 19801kcal 20106kcal 20410kcal 20715kcal 21020kcal 21324kcal 21629kcal 21934kcal 22238kcal 22543kcal 22848kcal 23152kcal 23457kcal 23761kcal 24066kcal 24371kcal 24675kcal 24980kcal 25285kcal 25589kcal 25894kcal 26199kcal 26503kcal 26808kcal 27112kcal 27417kcal 27722kcal 28026kcal 28331kcal 28636kcal 28940kcal 29245kcal 29550kcal 29854kcal 30159kcal 30464kcal 30768kcal 31073kcal 31377kcal 31682kcal 31987kcal 32291kcal 32596kcal 32901kcal 33205kcal 33510kcal 33815kcal 34119kcal 34424kcal 34728kcal 35033kcal 35338kcal 35642kcal 35947kcal 36252kcal 36556kcal 36861kcal 37166kcal 37470kcal 37775kcal 38080kcal 38384kcal 38689kcal 38993kcal 39298kcal 39603kcal 39907kcal 40212kcal 40517kcal 40821kcal 41126kcal 41431kcal 41735kcal 42040kcal 42344kcal 42649kcal 42954kcal 43258kcal 43563kcal 43868kcal 44172kcal 44477kcal 44782kcal 45086kcal 45391kcal 45696kcal
山登り 10662kcal 10967kcal 11271kcal 11576kcal 11880kcal 12185kcal 12490kcal 12794kcal 13099kcal 13404kcal 13708kcal 14013kcal 14318kcal 14622kcal 14927kcal 15232kcal 15536kcal 15841kcal 16145kcal 16450kcal 16755kcal 17059kcal 17364kcal 17669kcal 17973kcal 18278kcal 18583kcal 18887kcal 19192kcal 19496kcal 19801kcal 20106kcal 20410kcal 20715kcal 21020kcal 21324kcal 21629kcal 21934kcal 22238kcal 22543kcal 22848kcal 23152kcal 23457kcal 23761kcal 24066kcal 24371kcal 24675kcal 24980kcal 25285kcal 25589kcal 25894kcal 26199kcal 26503kcal 26808kcal 27112kcal 27417kcal 27722kcal 28026kcal 28331kcal 28636kcal 28940kcal 29245kcal 29550kcal 29854kcal 30159kcal 30464kcal 30768kcal 31073kcal 31377kcal 31682kcal 31987kcal 32291kcal 32596kcal 32901kcal 33205kcal 33510kcal 33815kcal 34119kcal 34424kcal 34728kcal 35033kcal 35338kcal 35642kcal 35947kcal 36252kcal 36556kcal 36861kcal 37166kcal 37470kcal 37775kcal 38080kcal 38384kcal 38689kcal 38993kcal 39298kcal 39603kcal 39907kcal 40212kcal 40517kcal 40821kcal 41126kcal 41431kcal 41735kcal 42040kcal 42344kcal 42649kcal 42954kcal 43258kcal 43563kcal 43868kcal 44172kcal 44477kcal 44782kcal 45086kcal 45391kcal 45696kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10662kcal 10967kcal 11271kcal 11576kcal 11880kcal 12185kcal 12490kcal 12794kcal 13099kcal 13404kcal 13708kcal 14013kcal 14318kcal 14622kcal 14927kcal 15232kcal 15536kcal 15841kcal 16145kcal 16450kcal 16755kcal 17059kcal 17364kcal 17669kcal 17973kcal 18278kcal 18583kcal 18887kcal 19192kcal 19496kcal 19801kcal 20106kcal 20410kcal 20715kcal 21020kcal 21324kcal 21629kcal 21934kcal 22238kcal 22543kcal 22848kcal 23152kcal 23457kcal 23761kcal 24066kcal 24371kcal 24675kcal 24980kcal 25285kcal 25589kcal 25894kcal 26199kcal 26503kcal 26808kcal 27112kcal 27417kcal 27722kcal 28026kcal 28331kcal 28636kcal 28940kcal 29245kcal 29550kcal 29854kcal 30159kcal 30464kcal 30768kcal 31073kcal 31377kcal 31682kcal 31987kcal 32291kcal 32596kcal 32901kcal 33205kcal 33510kcal 33815kcal 34119kcal 34424kcal 34728kcal 35033kcal 35338kcal 35642kcal 35947kcal 36252kcal 36556kcal 36861kcal 37166kcal 37470kcal 37775kcal 38080kcal 38384kcal 38689kcal 38993kcal 39298kcal 39603kcal 39907kcal 40212kcal 40517kcal 40821kcal 41126kcal 41431kcal 41735kcal 42040kcal 42344kcal 42649kcal 42954kcal 43258kcal 43563kcal 43868kcal 44172kcal 44477kcal 44782kcal 45086kcal 45391kcal 45696kcal
HIIT
ジャンプあり		 10662kcal 10967kcal 11271kcal 11576kcal 11880kcal 12185kcal 12490kcal 12794kcal 13099kcal 13404kcal 13708kcal 14013kcal 14318kcal 14622kcal 14927kcal 15232kcal 15536kcal 15841kcal 16145kcal 16450kcal 16755kcal 17059kcal 17364kcal 17669kcal 17973kcal 18278kcal 18583kcal 18887kcal 19192kcal 19496kcal 19801kcal 20106kcal 20410kcal 20715kcal 21020kcal 21324kcal 21629kcal 21934kcal 22238kcal 22543kcal 22848kcal 23152kcal 23457kcal 23761kcal 24066kcal 24371kcal 24675kcal 24980kcal 25285kcal 25589kcal 25894kcal 26199kcal 26503kcal 26808kcal 27112kcal 27417kcal 27722kcal 28026kcal 28331kcal 28636kcal 28940kcal 29245kcal 29550kcal 29854kcal 30159kcal 30464kcal 30768kcal 31073kcal 31377kcal 31682kcal 31987kcal 32291kcal 32596kcal 32901kcal 33205kcal 33510kcal 33815kcal 34119kcal 34424kcal 34728kcal 35033kcal 35338kcal 35642kcal 35947kcal 36252kcal 36556kcal 36861kcal 37166kcal 37470kcal 37775kcal 38080kcal 38384kcal 38689kcal 38993kcal 39298kcal 39603kcal 39907kcal 40212kcal 40517kcal 40821kcal 41126kcal 41431kcal 41735kcal 42040kcal 42344kcal 42649kcal 42954kcal 43258kcal 43563kcal 43868kcal 44172kcal 44477kcal 44782kcal 45086kcal 45391kcal 45696kcal
ダンス
普通		 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10563kcal 10841kcal 11119kcal 11397kcal 11675kcal 11953kcal 12231kcal 12509kcal 12787kcal 13065kcal 13343kcal 13621kcal 13899kcal 14177kcal 14455kcal 14733kcal 15011kcal 15289kcal 15567kcal 15845kcal 16123kcal 16401kcal 16679kcal 16957kcal 17235kcal 17512kcal 17790kcal 18068kcal 18346kcal 18624kcal 18902kcal 19180kcal 19458kcal 19736kcal 20014kcal 20292kcal 20570kcal 20848kcal 21126kcal 21404kcal 21682kcal 21960kcal 22238kcal 22516kcal 22794kcal 23072kcal 23350kcal 23628kcal 23906kcal 24184kcal 24462kcal 24740kcal 25018kcal 25296kcal 25574kcal 25852kcal 26130kcal 26408kcal 26686kcal 26964kcal 27242kcal 27520kcal 27798kcal 28076kcal 28354kcal 28632kcal 28910kcal 29188kcal 29466kcal 29744kcal 30022kcal 30300kcal 30578kcal 30856kcal 31134kcal 31412kcal 31690kcal 31968kcal 32246kcal 32524kcal 32802kcal 33080kcal 33358kcal 33636kcal 33914kcal 34192kcal 34470kcal 34748kcal 35025kcal 35303kcal 35581kcal 35859kcal 36137kcal 36415kcal 36693kcal 36971kcal 37249kcal 37527kcal 37805kcal 38083kcal 38361kcal 38639kcal 38917kcal 39195kcal 39473kcal 39751kcal 40029kcal 40307kcal 40585kcal 40863kcal 41141kcal 41419kcal 41697kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7996kcal 8225kcal 8453kcal 8682kcal 8910kcal 9139kcal 9367kcal 9596kcal 9824kcal 10053kcal 10281kcal 10510kcal 10738kcal 10967kcal 11195kcal 11424kcal 11652kcal 11880kcal 12109kcal 12337kcal 12566kcal 12794kcal 13023kcal 13251kcal 13480kcal 13708kcal 13937kcal 14165kcal 14394kcal 14622kcal 14851kcal 15079kcal 15308kcal 15536kcal 15765kcal 15993kcal 16222kcal 16450kcal 16679kcal 16907kcal 17136kcal 17364kcal 17592kcal 17821kcal 18049kcal 18278kcal 18506kcal 18735kcal 18963kcal 19192kcal 19420kcal 19649kcal 19877kcal 20106kcal 20334kcal 20563kcal 20791kcal 21020kcal 21248kcal 21477kcal 21705kcal 21934kcal 22162kcal 22391kcal 22619kcal 22848kcal 23076kcal 23304kcal 23533kcal 23761kcal 23990kcal 24218kcal 24447kcal 24675kcal 24904kcal 25132kcal 25361kcal 25589kcal 25818kcal 26046kcal 26275kcal 26503kcal 26732kcal 26960kcal 27189kcal 27417kcal 27646kcal 27874kcal 28103kcal 28331kcal 28560kcal 28788kcal 29016kcal 29245kcal 29473kcal 29702kcal 29930kcal 30159kcal 30387kcal 30616kcal 30844kcal 31073kcal 31301kcal 31530kcal 31758kcal 31987kcal 32215kcal 32444kcal 32672kcal 32901kcal 33129kcal 33358kcal 33586kcal 33815kcal 34043kcal 34272kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7996kcal 8225kcal 8453kcal 8682kcal 8910kcal 9139kcal 9367kcal 9596kcal 9824kcal 10053kcal 10281kcal 10510kcal 10738kcal 10967kcal 11195kcal 11424kcal 11652kcal 11880kcal 12109kcal 12337kcal 12566kcal 12794kcal 13023kcal 13251kcal 13480kcal 13708kcal 13937kcal 14165kcal 14394kcal 14622kcal 14851kcal 15079kcal 15308kcal 15536kcal 15765kcal 15993kcal 16222kcal 16450kcal 16679kcal 16907kcal 17136kcal 17364kcal 17592kcal 17821kcal 18049kcal 18278kcal 18506kcal 18735kcal 18963kcal 19192kcal 19420kcal 19649kcal 19877kcal 20106kcal 20334kcal 20563kcal 20791kcal 21020kcal 21248kcal 21477kcal 21705kcal 21934kcal 22162kcal 22391kcal 22619kcal 22848kcal 23076kcal 23304kcal 23533kcal 23761kcal 23990kcal 24218kcal 24447kcal 24675kcal 24904kcal 25132kcal 25361kcal 25589kcal 25818kcal 26046kcal 26275kcal 26503kcal 26732kcal 26960kcal 27189kcal 27417kcal 27646kcal 27874kcal 28103kcal 28331kcal 28560kcal 28788kcal 29016kcal 29245kcal 29473kcal 29702kcal 29930kcal 30159kcal 30387kcal 30616kcal 30844kcal 31073kcal 31301kcal 31530kcal 31758kcal 31987kcal 32215kcal 32444kcal 32672kcal 32901kcal 33129kcal 33358kcal 33586kcal 33815kcal 34043kcal 34272kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7063kcal 7265kcal 7467kcal 7669kcal 7871kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8678kcal 8880kcal 9082kcal 9283kcal 9485kcal 9687kcal 9889kcal 10091kcal 10293kcal 10494kcal 10696kcal 10898kcal 11100kcal 11302kcal 11503kcal 11705kcal 11907kcal 12109kcal 12311kcal 12513kcal 12714kcal 12916kcal 13118kcal 13320kcal 13522kcal 13724kcal 13925kcal 14127kcal 14329kcal 14531kcal 14733kcal 14934kcal 15136kcal 15338kcal 15540kcal 15742kcal 15944kcal 16145kcal 16347kcal 16549kcal 16751kcal 16953kcal 17155kcal 17356kcal 17558kcal 17760kcal 17962kcal 18164kcal 18365kcal 18567kcal 18769kcal 18971kcal 19173kcal 19375kcal 19576kcal 19778kcal 19980kcal 20182kcal 20384kcal 20586kcal 20787kcal 20989kcal 21191kcal 21393kcal 21595kcal 21796kcal 21998kcal 22200kcal 22402kcal 22604kcal 22806kcal 23007kcal 23209kcal 23411kcal 23613kcal 23815kcal 24017kcal 24218kcal 24420kcal 24622kcal 24824kcal 25026kcal 25228kcal 25429kcal 25631kcal 25833kcal 26035kcal 26237kcal 26438kcal 26640kcal 26842kcal 27044kcal 27246kcal 27448kcal 27649kcal 27851kcal 28053kcal 28255kcal 28457kcal 28659kcal 28860kcal 29062kcal 29264kcal 29466kcal 29668kcal 29869kcal 30071kcal 30273kcal
踏み台昇降 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
HIIT
ジャンプなし		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
ダンス
ゆっくり		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
筋トレ
スクワット		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
部屋の片づけ全般 6397kcal 6580kcal 6763kcal 6945kcal 7128kcal 7311kcal 7494kcal 7676kcal 7859kcal 8042kcal 8225kcal 8408kcal 8590kcal 8773kcal 8956kcal 9139kcal 9321kcal 9504kcal 9687kcal 9870kcal 10053kcal 10235kcal 10418kcal 10601kcal 10784kcal 10967kcal 11149kcal 11332kcal 11515kcal 11698kcal 11880kcal 12063kcal 12246kcal 12429kcal 12612kcal 12794kcal 12977kcal 13160kcal 13343kcal 13526kcal 13708kcal 13891kcal 14074kcal 14257kcal 14439kcal 14622kcal 14805kcal 14988kcal 15171kcal 15353kcal 15536kcal 15719kcal 15902kcal 16084kcal 16267kcal 16450kcal 16633kcal 16816kcal 16998kcal 17181kcal 17364kcal 17547kcal 17730kcal 17912kcal 18095kcal 18278kcal 18461kcal 18643kcal 18826kcal 19009kcal 19192kcal 19375kcal 19557kcal 19740kcal 19923kcal 20106kcal 20289kcal 20471kcal 20654kcal 20837kcal 21020kcal 21202kcal 21385kcal 21568kcal 21751kcal 21934kcal 22116kcal 22299kcal 22482kcal 22665kcal 22848kcal 23030kcal 23213kcal 23396kcal 23579kcal 23761kcal 23944kcal 24127kcal 24310kcal 24493kcal 24675kcal 24858kcal 25041kcal 25224kcal 25406kcal 25589kcal 25772kcal 25955kcal 26138kcal 26320kcal 26503kcal 26686kcal 26869kcal 27052kcal 27234kcal 27417kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5731kcal 5894kcal 6058kcal 6222kcal 6386kcal 6549kcal 6713kcal 6877kcal 7040kcal 7204kcal 7368kcal 7532kcal 7695kcal 7859kcal 8023kcal 8187kcal 8350kcal 8514kcal 8678kcal 8842kcal 9005kcal 9169kcal 9333kcal 9497kcal 9660kcal 9824kcal 9988kcal 10152kcal 10315kcal 10479kcal 10643kcal 10807kcal 10970kcal 11134kcal 11298kcal 11462kcal 11625kcal 11789kcal 11953kcal 12117kcal 12280kcal 12444kcal 12608kcal 12772kcal 12935kcal 13099kcal 13263kcal 13427kcal 13590kcal 13754kcal 13918kcal 14081kcal 14245kcal 14409kcal 14573kcal 14736kcal 14900kcal 15064kcal 15228kcal 15391kcal 15555kcal 15719kcal 15883kcal 16046kcal 16210kcal 16374kcal 16538kcal 16701kcal 16865kcal 17029kcal 17193kcal 17356kcal 17520kcal 17684kcal 17848kcal 18011kcal 18175kcal 18339kcal 18503kcal 18666kcal 18830kcal 18994kcal 19158kcal 19321kcal 19485kcal 19649kcal 19813kcal 19976kcal 20140kcal 20304kcal 20468kcal 20631kcal 20795kcal 20959kcal 21122kcal 21286kcal 21450kcal 21614kcal 21777kcal 21941kcal 22105kcal 22269kcal 22432kcal 22596kcal 22760kcal 22924kcal 23087kcal 23251kcal 23415kcal 23579kcal 23742kcal 23906kcal 24070kcal 24234kcal 24397kcal 24561kcal
ヨガ
パワー		 5331kcal 5483kcal 5635kcal 5788kcal 5940kcal 6092kcal 6245kcal 6397kcal 6549kcal 6702kcal 6854kcal 7006kcal 7159kcal 7311kcal 7463kcal 7616kcal 7768kcal 7920kcal 8072kcal 8225kcal 8377kcal 8529kcal 8682kcal 8834kcal 8986kcal 9139kcal 9291kcal 9443kcal 9596kcal 9748kcal 9900kcal 10053kcal 10205kcal 10357kcal 10510kcal 10662kcal 10814kcal 10967kcal 11119kcal 11271kcal 11424kcal 11576kcal 11728kcal 11880kcal 12033kcal 12185kcal 12337kcal 12490kcal 12642kcal 12794kcal 12947kcal 13099kcal 13251kcal 13404kcal 13556kcal 13708kcal 13861kcal 14013kcal 14165kcal 14318kcal 14470kcal 14622kcal 14775kcal 14927kcal 15079kcal 15232kcal 15384kcal 15536kcal 15688kcal 15841kcal 15993kcal 16145kcal 16298kcal 16450kcal 16602kcal 16755kcal 16907kcal 17059kcal 17212kcal 17364kcal 17516kcal 17669kcal 17821kcal 17973kcal 18126kcal 18278kcal 18430kcal 18583kcal 18735kcal 18887kcal 19040kcal 19192kcal 19344kcal 19496kcal 19649kcal 19801kcal 19953kcal 20106kcal 20258kcal 20410kcal 20563kcal 20715kcal 20867kcal 21020kcal 21172kcal 21324kcal 21477kcal 21629kcal 21781kcal 21934kcal 22086kcal 22238kcal 22391kcal 22543kcal 22695kcal 22848kcal
筋トレ
腹筋運動		 5064kcal 5209kcal 5354kcal 5498kcal 5643kcal 5788kcal 5932kcal 6077kcal 6222kcal 6366kcal 6511kcal 6656kcal 6801kcal 6945kcal 7090kcal 7235kcal 7379kcal 7524kcal 7669kcal 7814kcal 7958kcal 8103kcal 8248kcal 8392kcal 8537kcal 8682kcal 8826kcal 8971kcal 9116kcal 9261kcal 9405kcal 9550kcal 9695kcal 9839kcal 9984kcal 10129kcal 10273kcal 10418kcal 10563kcal 10708kcal 10852kcal 10997kcal 11142kcal 11286kcal 11431kcal 11576kcal 11721kcal 11865kcal 12010kcal 12155kcal 12299kcal 12444kcal 12589kcal 12733kcal 12878kcal 13023kcal 13168kcal 13312kcal 13457kcal 13602kcal 13746kcal 13891kcal 14036kcal 14180kcal 14325kcal 14470kcal 14615kcal 14759kcal 14904kcal 15049kcal 15193kcal 15338kcal 15483kcal 15628kcal 15772kcal 15917kcal 16062kcal 16206kcal 16351kcal 16496kcal 16640kcal 16785kcal 16930kcal 17075kcal 17219kcal 17364kcal 17509kcal 17653kcal 17798kcal 17943kcal 18087kcal 18232kcal 18377kcal 18522kcal 18666kcal 18811kcal 18956kcal 19100kcal 19245kcal 19390kcal 19535kcal 19679kcal 19824kcal 19969kcal 20113kcal 20258kcal 20403kcal 20547kcal 20692kcal 20837kcal 20982kcal 21126kcal 21271kcal 21416kcal 21560kcal 21705kcal
筋トレ
背筋運動		 5064kcal 5209kcal 5354kcal 5498kcal 5643kcal 5788kcal 5932kcal 6077kcal 6222kcal 6366kcal 6511kcal 6656kcal 6801kcal 6945kcal 7090kcal 7235kcal 7379kcal 7524kcal 7669kcal 7814kcal 7958kcal 8103kcal 8248kcal 8392kcal 8537kcal 8682kcal 8826kcal 8971kcal 9116kcal 9261kcal 9405kcal 9550kcal 9695kcal 9839kcal 9984kcal 10129kcal 10273kcal 10418kcal 10563kcal 10708kcal 10852kcal 10997kcal 11142kcal 11286kcal 11431kcal 11576kcal 11721kcal 11865kcal 12010kcal 12155kcal 12299kcal 12444kcal 12589kcal 12733kcal 12878kcal 13023kcal 13168kcal 13312kcal 13457kcal 13602kcal 13746kcal 13891kcal 14036kcal 14180kcal 14325kcal 14470kcal 14615kcal 14759kcal 14904kcal 15049kcal 15193kcal 15338kcal 15483kcal 15628kcal 15772kcal 15917kcal 16062kcal 16206kcal 16351kcal 16496kcal 16640kcal 16785kcal 16930kcal 17075kcal 17219kcal 17364kcal 17509kcal 17653kcal 17798kcal 17943kcal 18087kcal 18232kcal 18377kcal 18522kcal 18666kcal 18811kcal 18956kcal 19100kcal 19245kcal 19390kcal 19535kcal 19679kcal 19824kcal 19969kcal 20113kcal 20258kcal 20403kcal 20547kcal 20692kcal 20837kcal 20982kcal 21126kcal 21271kcal 21416kcal 21560kcal 21705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5064kcal 5209kcal 5354kcal 5498kcal 5643kcal 5788kcal 5932kcal 6077kcal 6222kcal 6366kcal 6511kcal 6656kcal 6801kcal 6945kcal 7090kcal 7235kcal 7379kcal 7524kcal 7669kcal 7814kcal 7958kcal 8103kcal 8248kcal 8392kcal 8537kcal 8682kcal 8826kcal 8971kcal 9116kcal 9261kcal 9405kcal 9550kcal 9695kcal 9839kcal 9984kcal 10129kcal 10273kcal 10418kcal 10563kcal 10708kcal 10852kcal 10997kcal 11142kcal 11286kcal 11431kcal 11576kcal 11721kcal 11865kcal 12010kcal 12155kcal 12299kcal 12444kcal 12589kcal 12733kcal 12878kcal 13023kcal 13168kcal 13312kcal 13457kcal 13602kcal 13746kcal 13891kcal 14036kcal 14180kcal 14325kcal 14470kcal 14615kcal 14759kcal 14904kcal 15049kcal 15193kcal 15338kcal 15483kcal 15628kcal 15772kcal 15917kcal 16062kcal 16206kcal 16351kcal 16496kcal 16640kcal 16785kcal 16930kcal 17075kcal 17219kcal 17364kcal 17509kcal 17653kcal 17798kcal 17943kcal 18087kcal 18232kcal 18377kcal 18522kcal 18666kcal 18811kcal 18956kcal 19100kcal 19245kcal 19390kcal 19535kcal 19679kcal 19824kcal 19969kcal 20113kcal 20258kcal 20403kcal 20547kcal 20692kcal 20837kcal 20982kcal 21126kcal 21271kcal 21416kcal 21560kcal 21705kcal
筋トレ
懸垂		 5064kcal 5209kcal 5354kcal 5498kcal 5643kcal 5788kcal 5932kcal 6077kcal 6222kcal 6366kcal 6511kcal 6656kcal 6801kcal 6945kcal 7090kcal 7235kcal 7379kcal 7524kcal 7669kcal 7814kcal 7958kcal 8103kcal 8248kcal 8392kcal 8537kcal 8682kcal 8826kcal 8971kcal 9116kcal 9261kcal 9405kcal 9550kcal 9695kcal 9839kcal 9984kcal 10129kcal 10273kcal 10418kcal 10563kcal 10708kcal 10852kcal 10997kcal 11142kcal 11286kcal 11431kcal 11576kcal 11721kcal 11865kcal 12010kcal 12155kcal 12299kcal 12444kcal 12589kcal 12733kcal 12878kcal 13023kcal 13168kcal 13312kcal 13457kcal 13602kcal 13746kcal 13891kcal 14036kcal 14180kcal 14325kcal 14470kcal 14615kcal 14759kcal 14904kcal 15049kcal 15193kcal 15338kcal 15483kcal 15628kcal 15772kcal 15917kcal 16062kcal 16206kcal 16351kcal 16496kcal 16640kcal 16785kcal 16930kcal 17075kcal 17219kcal 17364kcal 17509kcal 17653kcal 17798kcal 17943kcal 18087kcal 18232kcal 18377kcal 18522kcal 18666kcal 18811kcal 18956kcal 19100kcal 19245kcal 19390kcal 19535kcal 19679kcal 19824kcal 19969kcal 20113kcal 20258kcal 20403kcal 20547kcal 20692kcal 20837kcal 20982kcal 21126kcal 21271kcal 21416kcal 21560kcal 21705kcal
トランポリン
ゆっくり		 4664kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6264kcal 6397kcal 6530kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7197kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8130kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8663kcal 8796kcal 8929kcal 9063kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9596kcal 9729kcal 9862kcal 9996kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10529kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11062kcal 11195kcal 11328kcal 11462kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11995kcal 12128kcal 12261kcal 12395kcal 12528kcal 12661kcal 12794kcal 12928kcal 13061kcal 13194kcal 13328kcal 13461kcal 13594kcal 13727kcal 13861kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14394kcal 14527kcal 14660kcal 14794kcal 14927kcal 15060kcal 15193kcal 15327kcal 15460kcal 15593kcal 15727kcal 15860kcal 15993kcal 16126kcal 16260kcal 16393kcal 16526kcal 16660kcal 16793kcal 16926kcal 17059kcal 17193kcal 17326kcal 17459kcal 17592kcal 17726kcal 17859kcal 17992kcal 18126kcal 18259kcal 18392kcal 18525kcal 18659kcal 18792kcal 18925kcal 19059kcal 19192kcal 19325kcal 19458kcal 19592kcal 19725kcal 19858kcal 19992kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4664kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6264kcal 6397kcal 6530kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7197kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8130kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8663kcal 8796kcal 8929kcal 9063kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9596kcal 9729kcal 9862kcal 9996kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10529kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11062kcal 11195kcal 11328kcal 11462kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11995kcal 12128kcal 12261kcal 12395kcal 12528kcal 12661kcal 12794kcal 12928kcal 13061kcal 13194kcal 13328kcal 13461kcal 13594kcal 13727kcal 13861kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14394kcal 14527kcal 14660kcal 14794kcal 14927kcal 15060kcal 15193kcal 15327kcal 15460kcal 15593kcal 15727kcal 15860kcal 15993kcal 16126kcal 16260kcal 16393kcal 16526kcal 16660kcal 16793kcal 16926kcal 17059kcal 17193kcal 17326kcal 17459kcal 17592kcal 17726kcal 17859kcal 17992kcal 18126kcal 18259kcal 18392kcal 18525kcal 18659kcal 18792kcal 18925kcal 19059kcal 19192kcal 19325kcal 19458kcal 19592kcal 19725kcal 19858kcal 19992kcal
料理全般 4664kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6264kcal 6397kcal 6530kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7197kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8130kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8663kcal 8796kcal 8929kcal 9063kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9596kcal 9729kcal 9862kcal 9996kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10529kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11062kcal 11195kcal 11328kcal 11462kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11995kcal 12128kcal 12261kcal 12395kcal 12528kcal 12661kcal 12794kcal 12928kcal 13061kcal 13194kcal 13328kcal 13461kcal 13594kcal 13727kcal 13861kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14394kcal 14527kcal 14660kcal 14794kcal 14927kcal 15060kcal 15193kcal 15327kcal 15460kcal 15593kcal 15727kcal 15860kcal 15993kcal 16126kcal 16260kcal 16393kcal 16526kcal 16660kcal 16793kcal 16926kcal 17059kcal 17193kcal 17326kcal 17459kcal 17592kcal 17726kcal 17859kcal 17992kcal 18126kcal 18259kcal 18392kcal 18525kcal 18659kcal 18792kcal 18925kcal 19059kcal 19192kcal 19325kcal 19458kcal 19592kcal 19725kcal 19858kcal 19992kcal
掃除機をかける 4398kcal 4523kcal 4649kcal 4775kcal 4900kcal 5026kcal 5152kcal 5277kcal 5403kcal 5529kcal 5654kcal 5780kcal 5906kcal 6031kcal 6157kcal 6283kcal 6408kcal 6534kcal 6660kcal 6785kcal 6911kcal 7037kcal 7162kcal 7288kcal 7414kcal 7539kcal 7665kcal 7791kcal 7916kcal 8042kcal 8168kcal 8293kcal 8419kcal 8545kcal 8670kcal 8796kcal 8922kcal 9047kcal 9173kcal 9299kcal 9424kcal 9550kcal 9676kcal 9801kcal 9927kcal 10053kcal 10178kcal 10304kcal 10430kcal 10555kcal 10681kcal 10807kcal 10932kcal 11058kcal 11184kcal 11309kcal 11435kcal 11561kcal 11686kcal 11812kcal 11938kcal 12063kcal 12189kcal 12315kcal 12440kcal 12566kcal 12692kcal 12817kcal 12943kcal 13069kcal 13194kcal 13320kcal 13446kcal 13571kcal 13697kcal 13823kcal 13948kcal 14074kcal 14200kcal 14325kcal 14451kcal 14577kcal 14702kcal 14828kcal 14954kcal 15079kcal 15205kcal 15331kcal 15456kcal 15582kcal 15708kcal 15833kcal 15959kcal 16084kcal 16210kcal 16336kcal 16461kcal 16587kcal 16713kcal 16838kcal 16964kcal 17090kcal 17215kcal 17341kcal 17467kcal 17592kcal 17718kcal 17844kcal 17969kcal 18095kcal 18221kcal 18346kcal 18472kcal 18598kcal 18723kcal 18849kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
体をよく動かす仕事 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
皿洗い 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
ヨガ
ハタ		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
自動車を運転 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2894kcal 2970kcal 3046kcal 3122kcal 3198kcal 3274kcal 3351kcal 3427kcal 3503kcal 3579kcal 3655kcal 3731kcal 3808kcal 3884kcal 3960kcal 4036kcal 4112kcal 4188kcal 4264kcal 4341kcal 4417kcal 4493kcal 4569kcal 4645kcal 4721kcal 4798kcal 4874kcal 4950kcal 5026kcal 5102kcal 5178kcal 5255kcal 5331kcal 5407kcal 5483kcal 5559kcal 5635kcal 5712kcal 5788kcal 5864kcal 5940kcal 6016kcal 6092kcal 6168kcal 6245kcal 6321kcal 6397kcal 6473kcal 6549kcal 6625kcal 6702kcal 6778kcal 6854kcal 6930kcal 7006kcal 7082kcal 7159kcal 7235kcal 7311kcal 7387kcal 7463kcal 7539kcal 7616kcal 7692kcal 7768kcal 7844kcal 7920kcal 7996kcal 8072kcal 8149kcal 8225kcal 8301kcal 8377kcal 8453kcal 8529kcal 8606kcal 8682kcal 8758kcal 8834kcal 8910kcal 8986kcal 9063kcal 9139kcal 9215kcal 9291kcal 9367kcal 9443kcal 9520kcal 9596kcal 9672kcal 9748kcal 9824kcal 9900kcal 9976kcal 10053kcal 10129kcal 10205kcal 10281kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10586kcal 10662kcal 10738kcal 10814kcal 10890kcal 10967kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11271kcal 11347kcal 11424kcal
風呂でシャワー 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2894kcal 2970kcal 3046kcal 3122kcal 3198kcal 3274kcal 3351kcal 3427kcal 3503kcal 3579kcal 3655kcal 3731kcal 3808kcal 3884kcal 3960kcal 4036kcal 4112kcal 4188kcal 4264kcal 4341kcal 4417kcal 4493kcal 4569kcal 4645kcal 4721kcal 4798kcal 4874kcal 4950kcal 5026kcal 5102kcal 5178kcal 5255kcal 5331kcal 5407kcal 5483kcal 5559kcal 5635kcal 5712kcal 5788kcal 5864kcal 5940kcal 6016kcal 6092kcal 6168kcal 6245kcal 6321kcal 6397kcal 6473kcal 6549kcal 6625kcal 6702kcal 6778kcal 6854kcal 6930kcal 7006kcal 7082kcal 7159kcal 7235kcal 7311kcal 7387kcal 7463kcal 7539kcal 7616kcal 7692kcal 7768kcal 7844kcal 7920kcal 7996kcal 8072kcal 8149kcal 8225kcal 8301kcal 8377kcal 8453kcal 8529kcal 8606kcal 8682kcal 8758kcal 8834kcal 8910kcal 8986kcal 9063kcal 9139kcal 9215kcal 9291kcal 9367kcal 9443kcal 9520kcal 9596kcal 9672kcal 9748kcal 9824kcal 9900kcal 9976kcal 10053kcal 10129kcal 10205kcal 10281kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10586kcal 10662kcal 10738kcal 10814kcal 10890kcal 10967kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11271kcal 11347kcal 11424kcal
トイレ 2399kcal 2467kcal 2536kcal 2604kcal 2673kcal 2741kcal 2810kcal 2878kcal 2947kcal 3015kcal 3084kcal 3153kcal 3221kcal 3290kcal 3358kcal 3427kcal 3495kcal 3564kcal 3632kcal 3701kcal 3769kcal 3838kcal 3907kcal 3975kcal 4044kcal 4112kcal 4181kcal 4249kcal 4318kcal 4386kcal 4455kcal 4523kcal 4592kcal 4660kcal 4729kcal 4798kcal 4866kcal 4935kcal 5003kcal 5072kcal 5140kcal 5209kcal 5277kcal 5346kcal 5414kcal 5483kcal 5552kcal 5620kcal 5689kcal 5757kcal 5826kcal 5894kcal 5963kcal 6031kcal 6100kcal 6168kcal 6237kcal 6306kcal 6374kcal 6443kcal 6511kcal 6580kcal 6648kcal 6717kcal 6785kcal 6854kcal 6922kcal 6991kcal 7060kcal 7128kcal 7197kcal 7265kcal 7334kcal 7402kcal 7471kcal 7539kcal 7608kcal 7676kcal 7745kcal 7814kcal 7882kcal 7951kcal 8019kcal 8088kcal 8156kcal 8225kcal 8293kcal 8362kcal 8430kcal 8499kcal 8568kcal 8636kcal 8705kcal 8773kcal 8842kcal 8910kcal 8979kcal 9047kcal 9116kcal 9184kcal 9253kcal 9321kcal 9390kcal 9459kcal 9527kcal 9596kcal 9664kcal 9733kcal 9801kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10144kcal 10213kcal 10281kcal
立って仕事をする 2399kcal 2467kcal 2536kcal 2604kcal 2673kcal 2741kcal 2810kcal 2878kcal 2947kcal 3015kcal 3084kcal 3153kcal 3221kcal 3290kcal 3358kcal 3427kcal 3495kcal 3564kcal 3632kcal 3701kcal 3769kcal 3838kcal 3907kcal 3975kcal 4044kcal 4112kcal 4181kcal 4249kcal 4318kcal 4386kcal 4455kcal 4523kcal 4592kcal 4660kcal 4729kcal 4798kcal 4866kcal 4935kcal 5003kcal 5072kcal 5140kcal 5209kcal 5277kcal 5346kcal 5414kcal 5483kcal 5552kcal 5620kcal 5689kcal 5757kcal 5826kcal 5894kcal 5963kcal 6031kcal 6100kcal 6168kcal 6237kcal 6306kcal 6374kcal 6443kcal 6511kcal 6580kcal 6648kcal 6717kcal 6785kcal 6854kcal 6922kcal 6991kcal 7060kcal 7128kcal 7197kcal 7265kcal 7334kcal 7402kcal 7471kcal 7539kcal 7608kcal 7676kcal 7745kcal 7814kcal 7882kcal 7951kcal 8019kcal 8088kcal 8156kcal 8225kcal 8293kcal 8362kcal 8430kcal 8499kcal 8568kcal 8636kcal 8705kcal 8773kcal 8842kcal 8910kcal 8979kcal 9047kcal 9116kcal 9184kcal 9253kcal 9321kcal 9390kcal 9459kcal 9527kcal 9596kcal 9664kcal 9733kcal 9801kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10144kcal 10213kcal 10281kcal
風呂で入浴 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
デスクワーク 1732kcal 1782kcal 1831kcal 1881kcal 1930kcal 1980kcal 2029kcal 2079kcal 2128kcal 2178kcal 2227kcal 2277kcal 2326kcal 2376kcal 2425kcal 2475kcal 2524kcal 2574kcal 2623kcal 2673kcal 2722kcal 2772kcal 2821kcal 2871kcal 2920kcal 2970kcal 3019kcal 3069kcal 3118kcal 3168kcal 3217kcal 3267kcal 3316kcal 3366kcal 3415kcal 3465kcal 3514kcal 3564kcal 3613kcal 3663kcal 3712kcal 3762kcal 3811kcal 3861kcal 3910kcal 3960kcal 4009kcal 4059kcal 4108kcal 4158kcal 4207kcal 4257kcal 4306kcal 4356kcal 4405kcal 4455kcal 4504kcal 4554kcal 4603kcal 4653kcal 4702kcal 4752kcal 4801kcal 4851kcal 4900kcal 4950kcal 4999kcal 5049kcal 5098kcal 5148kcal 5197kcal 5247kcal 5296kcal 5346kcal 5395kcal 5445kcal 5494kcal 5544kcal 5593kcal 5643kcal 5692kcal 5742kcal 5791kcal 5841kcal 5890kcal 5940kcal 5989kcal 6039kcal 6088kcal 6138kcal 6188kcal 6237kcal 6287kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6534kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6782kcal 6831kcal 6881kcal 6930kcal 6980kcal 7029kcal 7079kcal 7128kcal 7178kcal 7227kcal 7277kcal 7326kcal 7376kcal 7425kcal
電車バスに乗車 1732kcal 1782kcal 1831kcal 1881kcal 1930kcal 1980kcal 2029kcal 2079kcal 2128kcal 2178kcal 2227kcal 2277kcal 2326kcal 2376kcal 2425kcal 2475kcal 2524kcal 2574kcal 2623kcal 2673kcal 2722kcal 2772kcal 2821kcal 2871kcal 2920kcal 2970kcal 3019kcal 3069kcal 3118kcal 3168kcal 3217kcal 3267kcal 3316kcal 3366kcal 3415kcal 3465kcal 3514kcal 3564kcal 3613kcal 3663kcal 3712kcal 3762kcal 3811kcal 3861kcal 3910kcal 3960kcal 4009kcal 4059kcal 4108kcal 4158kcal 4207kcal 4257kcal 4306kcal 4356kcal 4405kcal 4455kcal 4504kcal 4554kcal 4603kcal 4653kcal 4702kcal 4752kcal 4801kcal 4851kcal 4900kcal 4950kcal 4999kcal 5049kcal 5098kcal 5148kcal 5197kcal 5247kcal 5296kcal 5346kcal 5395kcal 5445kcal 5494kcal 5544kcal 5593kcal 5643kcal 5692kcal 5742kcal 5791kcal 5841kcal 5890kcal 5940kcal 5989kcal 6039kcal 6088kcal 6138kcal 6188kcal 6237kcal 6287kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6534kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6782kcal 6831kcal 6881kcal 6930kcal 6980kcal 7029kcal 7079kcal 7128kcal 7178kcal 7227kcal 7277kcal 7326kcal 7376kcal 7425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ