funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1353kcal 1392kcal 1430kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1624kcal 1670kcal 1717kcal 1763kcal 1809kcal 1856kcal 1902kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2134kcal 2181kcal 2227kcal 2274kcal 2320kcal 2366kcal 2413kcal 2459kcal 2506kcal 2552kcal 2598kcal 2645kcal 2691kcal 2738kcal 2784kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2970kcal 3016kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3202kcal 3248kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3434kcal 3480kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3666kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3991kcal 4037kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4223kcal 4269kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4455kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4780kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5244kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5476kcal 5522kcal 5569kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5754kcal 5801kcal 5847kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6172kcal 6218kcal 6265kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6915kcal 6961kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2328kcal 2394kcal 2461kcal 2527kcal 2594kcal 2660kcal 2727kcal 2793kcal 2860kcal 2926kcal 2993kcal 3059kcal 3126kcal 3193kcal 3259kcal 3326kcal 3392kcal 3459kcal 3525kcal 3592kcal 3658kcal 3725kcal 3791kcal 3858kcal 3924kcal 3991kcal 4057kcal 4124kcal 4190kcal 4257kcal 4323kcal 4390kcal 4456kcal 4523kcal 4589kcal 4656kcal 4722kcal 4789kcal 4856kcal 4922kcal 4989kcal 5055kcal 5122kcal 5188kcal 5255kcal 5321kcal 5388kcal 5454kcal 5521kcal 5587kcal 5654kcal 5720kcal 5787kcal 5853kcal 5920kcal 5986kcal 6053kcal 6119kcal 6186kcal 6252kcal 6319kcal 6386kcal 6452kcal 6519kcal 6585kcal 6652kcal 6718kcal 6785kcal 6851kcal 6918kcal 6984kcal 7051kcal 7117kcal 7184kcal 7250kcal 7317kcal 7383kcal 7450kcal 7516kcal 7583kcal 7649kcal 7716kcal 7782kcal 7849kcal 7915kcal 7982kcal 8049kcal 8115kcal 8182kcal 8248kcal 8315kcal 8381kcal 8448kcal 8514kcal 8581kcal 8647kcal 8714kcal 8780kcal 8847kcal 8913kcal 8980kcal 9046kcal 9113kcal 9179kcal 9246kcal 9312kcal 9379kcal 9445kcal 9512kcal 9579kcal 9645kcal 9712kcal 9778kcal 9845kcal 9911kcal 9978kcal
山登り 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7178kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9282kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9777kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10272kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10767kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11757kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12252kcal 12376kcal 12499kcal 12623kcal 12747kcal 12871kcal 12994kcal 13118kcal 13242kcal 13366kcal 13489kcal 13613kcal 13737kcal 13861kcal 13984kcal 14108kcal 14232kcal 14356kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14851kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15346kcal 15470kcal 15593kcal 15717kcal 15841kcal 15965kcal 16088kcal 16212kcal 16336kcal 16460kcal 16583kcal 16707kcal 16831kcal 16955kcal 17078kcal 17202kcal 17326kcal 17450kcal 17573kcal 17697kcal 17821kcal 17945kcal 18068kcal 18192kcal 18316kcal 18440kcal 18564kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7178kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9282kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9777kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10272kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10767kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11757kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12252kcal 12376kcal 12499kcal 12623kcal 12747kcal 12871kcal 12994kcal 13118kcal 13242kcal 13366kcal 13489kcal 13613kcal 13737kcal 13861kcal 13984kcal 14108kcal 14232kcal 14356kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14851kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15346kcal 15470kcal 15593kcal 15717kcal 15841kcal 15965kcal 16088kcal 16212kcal 16336kcal 16460kcal 16583kcal 16707kcal 16831kcal 16955kcal 17078kcal 17202kcal 17326kcal 17450kcal 17573kcal 17697kcal 17821kcal 17945kcal 18068kcal 18192kcal 18316kcal 18440kcal 18564kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4764kcal 4900kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6126kcal 6262kcal 6398kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7079kcal 7215kcal 7351kcal 7487kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8032kcal 8168kcal 8304kcal 8440kcal 8576kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9121kcal 9257kcal 9393kcal 9529kcal 9665kcal 9801kcal 9937kcal 10074kcal 10210kcal 10346kcal 10482kcal 10618kcal 10754kcal 10890kcal 11027kcal 11163kcal 11299kcal 11435kcal 11571kcal 11707kcal 11843kcal 11979kcal 12116kcal 12252kcal 12388kcal 12524kcal 12660kcal 12796kcal 12932kcal 13069kcal 13205kcal 13341kcal 13477kcal 13613kcal 13749kcal 13885kcal 14022kcal 14158kcal 14294kcal 14430kcal 14566kcal 14702kcal 14838kcal 14974kcal 15111kcal 15247kcal 15383kcal 15519kcal 15655kcal 15791kcal 15927kcal 16064kcal 16200kcal 16336kcal 16472kcal 16608kcal 16744kcal 16880kcal 17017kcal 17153kcal 17289kcal 17425kcal 17561kcal 17697kcal 17833kcal 17969kcal 18106kcal 18242kcal 18378kcal 18514kcal 18650kcal 18786kcal 18922kcal 19059kcal 19195kcal 19331kcal 19467kcal 19603kcal 19739kcal 19875kcal 20011kcal 20148kcal 20284kcal 20420kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6389kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8032kcal 8214kcal 8397kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10040kcal 10222kcal 10405kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12048kcal 12230kcal 12413kcal 12595kcal 12778kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14056kcal 14238kcal 14421kcal 14603kcal 14786kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16064kcal 16246kcal 16429kcal 16611kcal 16794kcal 16976kcal 17159kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18072kcal 18254kcal 18437kcal 18619kcal 18802kcal 18984kcal 19167kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20080kcal 20262kcal 20445kcal 20627kcal 20810kcal 20992kcal 21175kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22088kcal 22270kcal 22453kcal 22635kcal 22818kcal 23000kcal 23183kcal 23365kcal 23548kcal 23730kcal 23913kcal 24096kcal 24278kcal 24461kcal 24643kcal 24826kcal 25008kcal 25191kcal 25373kcal 25556kcal 25738kcal 25921kcal 26104kcal 26286kcal 26469kcal 26651kcal 26834kcal 27016kcal 27199kcal 27381kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6659kcal 6850kcal 7040kcal 7230kcal 7420kcal 7611kcal 7801kcal 7991kcal 8182kcal 8372kcal 8562kcal 8752kcal 8943kcal 9133kcal 9323kcal 9514kcal 9704kcal 9894kcal 10084kcal 10275kcal 10465kcal 10655kcal 10846kcal 11036kcal 11226kcal 11416kcal 11607kcal 11797kcal 11987kcal 12177kcal 12368kcal 12558kcal 12748kcal 12939kcal 13129kcal 13319kcal 13509kcal 13700kcal 13890kcal 14080kcal 14271kcal 14461kcal 14651kcal 14841kcal 15032kcal 15222kcal 15412kcal 15603kcal 15793kcal 15983kcal 16173kcal 16364kcal 16554kcal 16744kcal 16935kcal 17125kcal 17315kcal 17505kcal 17696kcal 17886kcal 18076kcal 18266kcal 18457kcal 18647kcal 18837kcal 19028kcal 19218kcal 19408kcal 19598kcal 19789kcal 19979kcal 20169kcal 20360kcal 20550kcal 20740kcal 20930kcal 21121kcal 21311kcal 21501kcal 21692kcal 21882kcal 22072kcal 22262kcal 22453kcal 22643kcal 22833kcal 23024kcal 23214kcal 23404kcal 23594kcal 23785kcal 23975kcal 24165kcal 24355kcal 24546kcal 24736kcal 24926kcal 25117kcal 25307kcal 25497kcal 25687kcal 25878kcal 26068kcal 26258kcal 26449kcal 26639kcal 26829kcal 27019kcal 27210kcal 27400kcal 27590kcal 27781kcal 27971kcal 28161kcal 28351kcal 28542kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6641kcal 6723kcal 6805kcal 6887kcal 6969kcal 7051kcal 7133kcal 7215kcal 7297kcal 7379kcal 7461kcal 7543kcal 7625kcal 7707kcal 7789kcal 7871kcal 7953kcal 8035kcal 8117kcal 8199kcal 8281kcal 8363kcal 8445kcal 8527kcal 8609kcal 8691kcal 8773kcal 8855kcal 8937kcal 9019kcal 9101kcal 9182kcal 9264kcal 9346kcal 9428kcal 9510kcal 9592kcal 9674kcal 9756kcal 9838kcal 9920kcal 10002kcal 10084kcal 10166kcal 10248kcal 10330kcal 10412kcal 10494kcal 10576kcal 10658kcal 10740kcal 10822kcal 10904kcal 10986kcal 11068kcal 11150kcal 11232kcal 11314kcal 11396kcal 11478kcal 11560kcal 11642kcal 11724kcal 11806kcal 11888kcal 11970kcal 12052kcal 12134kcal 12216kcal 12298kcal
水泳
(普通:全般)		 4494kcal 4622kcal 4750kcal 4879kcal 5007kcal 5136kcal 5264kcal 5392kcal 5521kcal 5649kcal 5778kcal 5906kcal 6034kcal 6163kcal 6291kcal 6420kcal 6548kcal 6676kcal 6805kcal 6933kcal 7062kcal 7190kcal 7318kcal 7447kcal 7575kcal 7704kcal 7832kcal 7960kcal 8089kcal 8217kcal 8346kcal 8474kcal 8602kcal 8731kcal 8859kcal 8988kcal 9116kcal 9244kcal 9373kcal 9501kcal 9630kcal 9758kcal 9886kcal 10015kcal 10143kcal 10272kcal 10400kcal 10528kcal 10657kcal 10785kcal 10914kcal 11042kcal 11170kcal 11299kcal 11427kcal 11556kcal 11684kcal 11812kcal 11941kcal 12069kcal 12198kcal 12326kcal 12454kcal 12583kcal 12711kcal 12840kcal 12968kcal 13096kcal 13225kcal 13353kcal 13482kcal 13610kcal 13738kcal 13867kcal 13995kcal 14124kcal 14252kcal 14380kcal 14509kcal 14637kcal 14766kcal 14894kcal 15022kcal 15151kcal 15279kcal 15408kcal 15536kcal 15664kcal 15793kcal 15921kcal 16050kcal 16178kcal 16306kcal 16435kcal 16563kcal 16692kcal 16820kcal 16948kcal 17077kcal 17205kcal 17334kcal 17462kcal 17590kcal 17719kcal 17847kcal 17976kcal 18104kcal 18232kcal 18361kcal 18489kcal 18618kcal 18746kcal 18874kcal 19003kcal 19131kcal 19260kcal
水泳
(速め:全般)		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
水泳
(バタフライ)		 7472kcal 7685kcal 7898kcal 8112kcal 8325kcal 8539kcal 8752kcal 8966kcal 9179kcal 9393kcal 9606kcal 9820kcal 10033kcal 10247kcal 10460kcal 10674kcal 10887kcal 11101kcal 11314kcal 11528kcal 11741kcal 11955kcal 12168kcal 12382kcal 12595kcal 12809kcal 13022kcal 13236kcal 13449kcal 13663kcal 13876kcal 14090kcal 14303kcal 14517kcal 14730kcal 14944kcal 15157kcal 15370kcal 15584kcal 15797kcal 16011kcal 16224kcal 16438kcal 16651kcal 16865kcal 17078kcal 17292kcal 17505kcal 17719kcal 17932kcal 18146kcal 18359kcal 18573kcal 18786kcal 19000kcal 19213kcal 19427kcal 19640kcal 19854kcal 20067kcal 20281kcal 20494kcal 20708kcal 20921kcal 21135kcal 21348kcal 21562kcal 21775kcal 21989kcal 22202kcal 22416kcal 22629kcal 22843kcal 23056kcal 23269kcal 23483kcal 23696kcal 23910kcal 24123kcal 24337kcal 24550kcal 24764kcal 24977kcal 25191kcal 25404kcal 25618kcal 25831kcal 26045kcal 26258kcal 26472kcal 26685kcal 26899kcal 27112kcal 27326kcal 27539kcal 27753kcal 27966kcal 28180kcal 28393kcal 28607kcal 28820kcal 29034kcal 29247kcal 29461kcal 29674kcal 29888kcal 30101kcal 30315kcal 30528kcal 30741kcal 30955kcal 31168kcal 31382kcal 31595kcal 31809kcal 32022kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7178kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9282kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9777kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10272kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10767kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11757kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12252kcal 12376kcal 12499kcal 12623kcal 12747kcal 12871kcal 12994kcal 13118kcal 13242kcal 13366kcal 13489kcal 13613kcal 13737kcal 13861kcal 13984kcal 14108kcal 14232kcal 14356kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14851kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15346kcal 15470kcal 15593kcal 15717kcal 15841kcal 15965kcal 16088kcal 16212kcal 16336kcal 16460kcal 16583kcal 16707kcal 16831kcal 16955kcal 17078kcal 17202kcal 17326kcal 17450kcal 17573kcal 17697kcal 17821kcal 17945kcal 18068kcal 18192kcal 18316kcal 18440kcal 18564kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2057kcal 2116kcal 2175kcal 2233kcal 2292kcal 2351kcal 2410kcal 2469kcal 2527kcal 2586kcal 2645kcal 2704kcal 2762kcal 2821kcal 2880kcal 2939kcal 2998kcal 3056kcal 3115kcal 3174kcal 3233kcal 3292kcal 3350kcal 3409kcal 3468kcal 3527kcal 3585kcal 3644kcal 3703kcal 3762kcal 3821kcal 3879kcal 3938kcal 3997kcal 4056kcal 4115kcal 4173kcal 4232kcal 4291kcal 4350kcal 4408kcal 4467kcal 4526kcal 4585kcal 4644kcal 4702kcal 4761kcal 4820kcal 4879kcal 4938kcal 4996kcal 5055kcal 5114kcal 5173kcal 5231kcal 5290kcal 5349kcal 5408kcal 5467kcal 5525kcal 5584kcal 5643kcal 5702kcal 5761kcal 5819kcal 5878kcal 5937kcal 5996kcal 6054kcal 6113kcal 6172kcal 6231kcal 6290kcal 6348kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6584kcal 6642kcal 6701kcal 6760kcal 6819kcal 6877kcal 6936kcal 6995kcal 7054kcal 7113kcal 7171kcal 7230kcal 7289kcal 7348kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7583kcal 7642kcal 7700kcal 7759kcal 7818kcal 7877kcal 7936kcal 7994kcal 8053kcal 8112kcal 8171kcal 8230kcal 8288kcal 8347kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8582kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8817kcal
筋トレ
背筋運動		 2057kcal 2116kcal 2175kcal 2233kcal 2292kcal 2351kcal 2410kcal 2469kcal 2527kcal 2586kcal 2645kcal 2704kcal 2762kcal 2821kcal 2880kcal 2939kcal 2998kcal 3056kcal 3115kcal 3174kcal 3233kcal 3292kcal 3350kcal 3409kcal 3468kcal 3527kcal 3585kcal 3644kcal 3703kcal 3762kcal 3821kcal 3879kcal 3938kcal 3997kcal 4056kcal 4115kcal 4173kcal 4232kcal 4291kcal 4350kcal 4408kcal 4467kcal 4526kcal 4585kcal 4644kcal 4702kcal 4761kcal 4820kcal 4879kcal 4938kcal 4996kcal 5055kcal 5114kcal 5173kcal 5231kcal 5290kcal 5349kcal 5408kcal 5467kcal 5525kcal 5584kcal 5643kcal 5702kcal 5761kcal 5819kcal 5878kcal 5937kcal 5996kcal 6054kcal 6113kcal 6172kcal 6231kcal 6290kcal 6348kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6584kcal 6642kcal 6701kcal 6760kcal 6819kcal 6877kcal 6936kcal 6995kcal 7054kcal 7113kcal 7171kcal 7230kcal 7289kcal 7348kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7583kcal 7642kcal 7700kcal 7759kcal 7818kcal 7877kcal 7936kcal 7994kcal 8053kcal 8112kcal 8171kcal 8230kcal 8288kcal 8347kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8582kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2057kcal 2116kcal 2175kcal 2233kcal 2292kcal 2351kcal 2410kcal 2469kcal 2527kcal 2586kcal 2645kcal 2704kcal 2762kcal 2821kcal 2880kcal 2939kcal 2998kcal 3056kcal 3115kcal 3174kcal 3233kcal 3292kcal 3350kcal 3409kcal 3468kcal 3527kcal 3585kcal 3644kcal 3703kcal 3762kcal 3821kcal 3879kcal 3938kcal 3997kcal 4056kcal 4115kcal 4173kcal 4232kcal 4291kcal 4350kcal 4408kcal 4467kcal 4526kcal 4585kcal 4644kcal 4702kcal 4761kcal 4820kcal 4879kcal 4938kcal 4996kcal 5055kcal 5114kcal 5173kcal 5231kcal 5290kcal 5349kcal 5408kcal 5467kcal 5525kcal 5584kcal 5643kcal 5702kcal 5761kcal 5819kcal 5878kcal 5937kcal 5996kcal 6054kcal 6113kcal 6172kcal 6231kcal 6290kcal 6348kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6584kcal 6642kcal 6701kcal 6760kcal 6819kcal 6877kcal 6936kcal 6995kcal 7054kcal 7113kcal 7171kcal 7230kcal 7289kcal 7348kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7583kcal 7642kcal 7700kcal 7759kcal 7818kcal 7877kcal 7936kcal 7994kcal 8053kcal 8112kcal 8171kcal 8230kcal 8288kcal 8347kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8582kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8817kcal
筋トレ
懸垂		 2057kcal 2116kcal 2175kcal 2233kcal 2292kcal 2351kcal 2410kcal 2469kcal 2527kcal 2586kcal 2645kcal 2704kcal 2762kcal 2821kcal 2880kcal 2939kcal 2998kcal 3056kcal 3115kcal 3174kcal 3233kcal 3292kcal 3350kcal 3409kcal 3468kcal 3527kcal 3585kcal 3644kcal 3703kcal 3762kcal 3821kcal 3879kcal 3938kcal 3997kcal 4056kcal 4115kcal 4173kcal 4232kcal 4291kcal 4350kcal 4408kcal 4467kcal 4526kcal 4585kcal 4644kcal 4702kcal 4761kcal 4820kcal 4879kcal 4938kcal 4996kcal 5055kcal 5114kcal 5173kcal 5231kcal 5290kcal 5349kcal 5408kcal 5467kcal 5525kcal 5584kcal 5643kcal 5702kcal 5761kcal 5819kcal 5878kcal 5937kcal 5996kcal 6054kcal 6113kcal 6172kcal 6231kcal 6290kcal 6348kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6584kcal 6642kcal 6701kcal 6760kcal 6819kcal 6877kcal 6936kcal 6995kcal 7054kcal 7113kcal 7171kcal 7230kcal 7289kcal 7348kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7583kcal 7642kcal 7700kcal 7759kcal 7818kcal 7877kcal 7936kcal 7994kcal 8053kcal 8112kcal 8171kcal 8230kcal 8288kcal 8347kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8582kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8817kcal
筋トレ
スクワット		 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
ヨガ
ハタ		 1624kcal 1670kcal 1717kcal 1763kcal 1809kcal 1856kcal 1902kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2134kcal 2181kcal 2227kcal 2274kcal 2320kcal 2366kcal 2413kcal 2459kcal 2506kcal 2552kcal 2598kcal 2645kcal 2691kcal 2738kcal 2784kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2970kcal 3016kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3202kcal 3248kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3434kcal 3480kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3666kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3991kcal 4037kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4223kcal 4269kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4455kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4780kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5244kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5476kcal 5522kcal 5569kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5754kcal 5801kcal 5847kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6172kcal 6218kcal 6265kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6915kcal 6961kcal
ヨガ
パワー		 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2351kcal 2413kcal 2475kcal 2537kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2784kcal 2846kcal 2908kcal 2970kcal 3032kcal 3094kcal 3155kcal 3217kcal 3279kcal 3341kcal 3403kcal 3465kcal 3527kcal 3589kcal 3650kcal 3712kcal 3774kcal 3836kcal 3898kcal 3960kcal 4022kcal 4084kcal 4145kcal 4207kcal 4269kcal 4331kcal 4393kcal 4455kcal 4517kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4764kcal 4826kcal 4888kcal 4950kcal 5012kcal 5074kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5321kcal 5383kcal 5445kcal 5507kcal 5569kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5816kcal 5878kcal 5940kcal 6002kcal 6064kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6311kcal 6373kcal 6435kcal 6497kcal 6559kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6806kcal 6868kcal 6930kcal 6992kcal 7054kcal 7116kcal 7178kcal 7239kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7487kcal 7549kcal 7611kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7982kcal 8044kcal 8106kcal 8168kcal 8230kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8601kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal
ダンス
ゆっくり		 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
ダンス
普通		 3952kcal 4065kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4743kcal 4856kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5646kcal 5759kcal 5872kcal 5985kcal 6098kcal 6211kcal 6324kcal 6437kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7001kcal 7114kcal 7227kcal 7340kcal 7453kcal 7566kcal 7679kcal 7792kcal 7905kcal 8018kcal 8131kcal 8243kcal 8356kcal 8469kcal 8582kcal 8695kcal 8808kcal 8921kcal 9034kcal 9147kcal 9260kcal 9373kcal 9486kcal 9599kcal 9712kcal 9824kcal 9937kcal 10050kcal 10163kcal 10276kcal 10389kcal 10502kcal 10615kcal 10728kcal 10841kcal 10954kcal 11067kcal 11180kcal 11293kcal 11406kcal 11518kcal 11631kcal 11744kcal 11857kcal 11970kcal 12083kcal 12196kcal 12309kcal 12422kcal 12535kcal 12648kcal 12761kcal 12874kcal 12987kcal 13099kcal 13212kcal 13325kcal 13438kcal 13551kcal 13664kcal 13777kcal 13890kcal 14003kcal 14116kcal 14229kcal 14342kcal 14455kcal 14568kcal 14681kcal 14793kcal 14906kcal 15019kcal 15132kcal 15245kcal 15358kcal 15471kcal 15584kcal 15697kcal 15810kcal 15923kcal 16036kcal 16149kcal 16262kcal 16374kcal 16487kcal 16600kcal 16713kcal 16826kcal 16939kcal
ダンス
激しい		 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
踏み台昇降 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
トランポリン
ゆっくり		 1895kcal 1949kcal 2003kcal 2057kcal 2111kcal 2165kcal 2219kcal 2274kcal 2328kcal 2382kcal 2436kcal 2490kcal 2544kcal 2598kcal 2653kcal 2707kcal 2761kcal 2815kcal 2869kcal 2923kcal 2977kcal 3032kcal 3086kcal 3140kcal 3194kcal 3248kcal 3302kcal 3356kcal 3411kcal 3465kcal 3519kcal 3573kcal 3627kcal 3681kcal 3736kcal 3790kcal 3844kcal 3898kcal 3952kcal 4006kcal 4060kcal 4115kcal 4169kcal 4223kcal 4277kcal 4331kcal 4385kcal 4439kcal 4494kcal 4548kcal 4602kcal 4656kcal 4710kcal 4764kcal 4818kcal 4873kcal 4927kcal 4981kcal 5035kcal 5089kcal 5143kcal 5197kcal 5252kcal 5306kcal 5360kcal 5414kcal 5468kcal 5522kcal 5576kcal 5631kcal 5685kcal 5739kcal 5793kcal 5847kcal 5901kcal 5955kcal 6010kcal 6064kcal 6118kcal 6172kcal 6226kcal 6280kcal 6334kcal 6389kcal 6443kcal 6497kcal 6551kcal 6605kcal 6659kcal 6713kcal 6768kcal 6822kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7038kcal 7092kcal 7147kcal 7201kcal 7255kcal 7309kcal 7363kcal 7417kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7634kcal 7688kcal 7742kcal 7796kcal 7851kcal 7905kcal 7959kcal 8013kcal 8067kcal 8121kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2436kcal 2506kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2854kcal 2923kcal 2993kcal 3063kcal 3132kcal 3202kcal 3271kcal 3341kcal 3411kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3759kcal 3828kcal 3898kcal 3968kcal 4037kcal 4107kcal 4176kcal 4246kcal 4316kcal 4385kcal 4455kcal 4524kcal 4594kcal 4664kcal 4733kcal 4803kcal 4873kcal 4942kcal 5012kcal 5081kcal 5151kcal 5221kcal 5290kcal 5360kcal 5429kcal 5499kcal 5569kcal 5638kcal 5708kcal 5778kcal 5847kcal 5917kcal 5986kcal 6056kcal 6126kcal 6195kcal 6265kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6752kcal 6822kcal 6891kcal 6961kcal 7031kcal 7100kcal 7170kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7448kcal 7518kcal 7588kcal 7657kcal 7727kcal 7796kcal 7866kcal 7936kcal 8005kcal 8075kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8353kcal 8423kcal 8493kcal 8562kcal 8632kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8910kcal 8980kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9467kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10372kcal 10442kcal
HIIT
ジャンプなし		 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
HIIT
ジャンプあり		 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7178kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9282kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9777kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10272kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10767kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11757kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12252kcal 12376kcal 12499kcal 12623kcal 12747kcal 12871kcal 12994kcal 13118kcal 13242kcal 13366kcal 13489kcal 13613kcal 13737kcal 13861kcal 13984kcal 14108kcal 14232kcal 14356kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14851kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15346kcal 15470kcal 15593kcal 15717kcal 15841kcal 15965kcal 16088kcal 16212kcal 16336kcal 16460kcal 16583kcal 16707kcal 16831kcal 16955kcal 17078kcal 17202kcal 17326kcal 17450kcal 17573kcal 17697kcal 17821kcal 17945kcal 18068kcal 18192kcal 18316kcal 18440kcal 18564kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1624kcal 1670kcal 1717kcal 1763kcal 1809kcal 1856kcal 1902kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2134kcal 2181kcal 2227kcal 2274kcal 2320kcal 2366kcal 2413kcal 2459kcal 2506kcal 2552kcal 2598kcal 2645kcal 2691kcal 2738kcal 2784kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2970kcal 3016kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3202kcal 3248kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3434kcal 3480kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3666kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3991kcal 4037kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4223kcal 4269kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4455kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4780kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5244kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5476kcal 5522kcal 5569kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5754kcal 5801kcal 5847kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6172kcal 6218kcal 6265kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6915kcal 6961kcal
料理全般 1895kcal 1949kcal 2003kcal 2057kcal 2111kcal 2165kcal 2219kcal 2274kcal 2328kcal 2382kcal 2436kcal 2490kcal 2544kcal 2598kcal 2653kcal 2707kcal 2761kcal 2815kcal 2869kcal 2923kcal 2977kcal 3032kcal 3086kcal 3140kcal 3194kcal 3248kcal 3302kcal 3356kcal 3411kcal 3465kcal 3519kcal 3573kcal 3627kcal 3681kcal 3736kcal 3790kcal 3844kcal 3898kcal 3952kcal 4006kcal 4060kcal 4115kcal 4169kcal 4223kcal 4277kcal 4331kcal 4385kcal 4439kcal 4494kcal 4548kcal 4602kcal 4656kcal 4710kcal 4764kcal 4818kcal 4873kcal 4927kcal 4981kcal 5035kcal 5089kcal 5143kcal 5197kcal 5252kcal 5306kcal 5360kcal 5414kcal 5468kcal 5522kcal 5576kcal 5631kcal 5685kcal 5739kcal 5793kcal 5847kcal 5901kcal 5955kcal 6010kcal 6064kcal 6118kcal 6172kcal 6226kcal 6280kcal 6334kcal 6389kcal 6443kcal 6497kcal 6551kcal 6605kcal 6659kcal 6713kcal 6768kcal 6822kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7038kcal 7092kcal 7147kcal 7201kcal 7255kcal 7309kcal 7363kcal 7417kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7634kcal 7688kcal 7742kcal 7796kcal 7851kcal 7905kcal 7959kcal 8013kcal 8067kcal 8121kcal
掃除機をかける 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2042kcal 2093kcal 2144kcal 2195kcal 2246kcal 2297kcal 2348kcal 2399kcal 2450kcal 2501kcal 2552kcal 2603kcal 2654kcal 2705kcal 2756kcal 2807kcal 2858kcal 2909kcal 2960kcal 3012kcal 3063kcal 3114kcal 3165kcal 3216kcal 3267kcal 3318kcal 3369kcal 3420kcal 3471kcal 3522kcal 3573kcal 3624kcal 3675kcal 3726kcal 3777kcal 3828kcal 3879kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4084kcal 4135kcal 4186kcal 4237kcal 4288kcal 4339kcal 4390kcal 4441kcal 4492kcal 4543kcal 4594kcal 4645kcal 4696kcal 4747kcal 4798kcal 4849kcal 4900kcal 4951kcal 5002kcal 5054kcal 5105kcal 5156kcal 5207kcal 5258kcal 5309kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5513kcal 5564kcal 5615kcal 5666kcal 5717kcal 5768kcal 5819kcal 5870kcal 5921kcal 5972kcal 6024kcal 6075kcal 6126kcal 6177kcal 6228kcal 6279kcal 6330kcal 6381kcal 6432kcal 6483kcal 6534kcal 6585kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6789kcal 6840kcal 6891kcal 6942kcal 6993kcal 7045kcal 7096kcal 7147kcal 7198kcal 7249kcal 7300kcal 7351kcal 7402kcal 7453kcal 7504kcal 7555kcal 7606kcal 7657kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1895kcal 1949kcal 2003kcal 2057kcal 2111kcal 2165kcal 2219kcal 2274kcal 2328kcal 2382kcal 2436kcal 2490kcal 2544kcal 2598kcal 2653kcal 2707kcal 2761kcal 2815kcal 2869kcal 2923kcal 2977kcal 3032kcal 3086kcal 3140kcal 3194kcal 3248kcal 3302kcal 3356kcal 3411kcal 3465kcal 3519kcal 3573kcal 3627kcal 3681kcal 3736kcal 3790kcal 3844kcal 3898kcal 3952kcal 4006kcal 4060kcal 4115kcal 4169kcal 4223kcal 4277kcal 4331kcal 4385kcal 4439kcal 4494kcal 4548kcal 4602kcal 4656kcal 4710kcal 4764kcal 4818kcal 4873kcal 4927kcal 4981kcal 5035kcal 5089kcal 5143kcal 5197kcal 5252kcal 5306kcal 5360kcal 5414kcal 5468kcal 5522kcal 5576kcal 5631kcal 5685kcal 5739kcal 5793kcal 5847kcal 5901kcal 5955kcal 6010kcal 6064kcal 6118kcal 6172kcal 6226kcal 6280kcal 6334kcal 6389kcal 6443kcal 6497kcal 6551kcal 6605kcal 6659kcal 6713kcal 6768kcal 6822kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7038kcal 7092kcal 7147kcal 7201kcal 7255kcal 7309kcal 7363kcal 7417kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7634kcal 7688kcal 7742kcal 7796kcal 7851kcal 7905kcal 7959kcal 8013kcal 8067kcal 8121kcal
部屋の片づけ全般 2598kcal 2673kcal 2747kcal 2821kcal 2895kcal 2970kcal 3044kcal 3118kcal 3193kcal 3267kcal 3341kcal 3415kcal 3490kcal 3564kcal 3638kcal 3712kcal 3787kcal 3861kcal 3935kcal 4009kcal 4084kcal 4158kcal 4232kcal 4306kcal 4381kcal 4455kcal 4529kcal 4603kcal 4678kcal 4752kcal 4826kcal 4900kcal 4975kcal 5049kcal 5123kcal 5197kcal 5272kcal 5346kcal 5420kcal 5494kcal 5569kcal 5643kcal 5717kcal 5791kcal 5866kcal 5940kcal 6014kcal 6088kcal 6163kcal 6237kcal 6311kcal 6386kcal 6460kcal 6534kcal 6608kcal 6683kcal 6757kcal 6831kcal 6905kcal 6980kcal 7054kcal 7128kcal 7202kcal 7277kcal 7351kcal 7425kcal 7499kcal 7574kcal 7648kcal 7722kcal 7796kcal 7871kcal 7945kcal 8019kcal 8093kcal 8168kcal 8242kcal 8316kcal 8390kcal 8465kcal 8539kcal 8613kcal 8687kcal 8762kcal 8836kcal 8910kcal 8984kcal 9059kcal 9133kcal 9207kcal 9282kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9579kcal 9653kcal 9727kcal 9801kcal 9876kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10173kcal 10247kcal 10321kcal 10395kcal 10470kcal 10544kcal 10618kcal 10692kcal 10767kcal 10841kcal 10915kcal 10989kcal 11064kcal 11138kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2320kcal 2351kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2939kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3558kcal 3589kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4053kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal
トイレ 974kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1085kcal 1113kcal 1141kcal 1169kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1280kcal 1308kcal 1336kcal 1364kcal 1392kcal 1420kcal 1447kcal 1475kcal 1503kcal 1531kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1642kcal 1670kcal 1698kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1809kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2032kcal 2060kcal 2088kcal 2116kcal 2144kcal 2171kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2366kcal 2394kcal 2422kcal 2450kcal 2478kcal 2506kcal 2533kcal 2561kcal 2589kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2979kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3174kcal 3202kcal 3230kcal 3257kcal 3285kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3397kcal 3425kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3619kcal 3647kcal 3675kcal 3703kcal 3731kcal 3759kcal 3787kcal 3814kcal 3842kcal 3870kcal 3898kcal 3926kcal 3954kcal 3981kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4176kcal
風呂でシャワー 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2320kcal 2351kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2939kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3558kcal 3589kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4053kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal
風呂で入浴 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 904kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal 3480kcal
デスクワーク 703kcal 723kcal 744kcal 764kcal 784kcal 804kcal 824kcal 844kcal 864kcal 884kcal 904kcal 925kcal 945kcal 965kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1608kcal 1628kcal 1649kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2031kcal 2051kcal 2071kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2212kcal 2232kcal 2252kcal 2272kcal 2292kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2554kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2936kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal 3016kcal
立って仕事をする 974kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1085kcal 1113kcal 1141kcal 1169kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1280kcal 1308kcal 1336kcal 1364kcal 1392kcal 1420kcal 1447kcal 1475kcal 1503kcal 1531kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1642kcal 1670kcal 1698kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1809kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2032kcal 2060kcal 2088kcal 2116kcal 2144kcal 2171kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2366kcal 2394kcal 2422kcal 2450kcal 2478kcal 2506kcal 2533kcal 2561kcal 2589kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2979kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3174kcal 3202kcal 3230kcal 3257kcal 3285kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3397kcal 3425kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3619kcal 3647kcal 3675kcal 3703kcal 3731kcal 3759kcal 3787kcal 3814kcal 3842kcal 3870kcal 3898kcal 3926kcal 3954kcal 3981kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4176kcal
体をよく動かす仕事 1624kcal 1670kcal 1717kcal 1763kcal 1809kcal 1856kcal 1902kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2134kcal 2181kcal 2227kcal 2274kcal 2320kcal 2366kcal 2413kcal 2459kcal 2506kcal 2552kcal 2598kcal 2645kcal 2691kcal 2738kcal 2784kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2970kcal 3016kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3202kcal 3248kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3434kcal 3480kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3666kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3991kcal 4037kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4223kcal 4269kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4455kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4780kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5244kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5476kcal 5522kcal 5569kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5754kcal 5801kcal 5847kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6172kcal 6218kcal 6265kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6915kcal 6961kcal
電車バスに乗車 703kcal 723kcal 744kcal 764kcal 784kcal 804kcal 824kcal 844kcal 864kcal 884kcal 904kcal 925kcal 945kcal 965kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1608kcal 1628kcal 1649kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2031kcal 2051kcal 2071kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2212kcal 2232kcal 2252kcal 2272kcal 2292kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2554kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2936kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal 3016kcal
自動車を運転 1353kcal 1392kcal 1430kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7472kcal 7685kcal 7898kcal 8112kcal 8325kcal 8539kcal 8752kcal 8966kcal 9179kcal 9393kcal 9606kcal 9820kcal 10033kcal 10247kcal 10460kcal 10674kcal 10887kcal 11101kcal 11314kcal 11528kcal 11741kcal 11955kcal 12168kcal 12382kcal 12595kcal 12809kcal 13022kcal 13236kcal 13449kcal 13663kcal 13876kcal 14090kcal 14303kcal 14517kcal 14730kcal 14944kcal 15157kcal 15370kcal 15584kcal 15797kcal 16011kcal 16224kcal 16438kcal 16651kcal 16865kcal 17078kcal 17292kcal 17505kcal 17719kcal 17932kcal 18146kcal 18359kcal 18573kcal 18786kcal 19000kcal 19213kcal 19427kcal 19640kcal 19854kcal 20067kcal 20281kcal 20494kcal 20708kcal 20921kcal 21135kcal 21348kcal 21562kcal 21775kcal 21989kcal 22202kcal 22416kcal 22629kcal 22843kcal 23056kcal 23269kcal 23483kcal 23696kcal 23910kcal 24123kcal 24337kcal 24550kcal 24764kcal 24977kcal 25191kcal 25404kcal 25618kcal 25831kcal 26045kcal 26258kcal 26472kcal 26685kcal 26899kcal 27112kcal 27326kcal 27539kcal 27753kcal 27966kcal 28180kcal 28393kcal 28607kcal 28820kcal 29034kcal 29247kcal 29461kcal 29674kcal 29888kcal 30101kcal 30315kcal 30528kcal 30741kcal 30955kcal 31168kcal 31382kcal 31595kcal 31809kcal 32022kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6659kcal 6850kcal 7040kcal 7230kcal 7420kcal 7611kcal 7801kcal 7991kcal 8182kcal 8372kcal 8562kcal 8752kcal 8943kcal 9133kcal 9323kcal 9514kcal 9704kcal 9894kcal 10084kcal 10275kcal 10465kcal 10655kcal 10846kcal 11036kcal 11226kcal 11416kcal 11607kcal 11797kcal 11987kcal 12177kcal 12368kcal 12558kcal 12748kcal 12939kcal 13129kcal 13319kcal 13509kcal 13700kcal 13890kcal 14080kcal 14271kcal 14461kcal 14651kcal 14841kcal 15032kcal 15222kcal 15412kcal 15603kcal 15793kcal 15983kcal 16173kcal 16364kcal 16554kcal 16744kcal 16935kcal 17125kcal 17315kcal 17505kcal 17696kcal 17886kcal 18076kcal 18266kcal 18457kcal 18647kcal 18837kcal 19028kcal 19218kcal 19408kcal 19598kcal 19789kcal 19979kcal 20169kcal 20360kcal 20550kcal 20740kcal 20930kcal 21121kcal 21311kcal 21501kcal 21692kcal 21882kcal 22072kcal 22262kcal 22453kcal 22643kcal 22833kcal 23024kcal 23214kcal 23404kcal 23594kcal 23785kcal 23975kcal 24165kcal 24355kcal 24546kcal 24736kcal 24926kcal 25117kcal 25307kcal 25497kcal 25687kcal 25878kcal 26068kcal 26258kcal 26449kcal 26639kcal 26829kcal 27019kcal 27210kcal 27400kcal 27590kcal 27781kcal 27971kcal 28161kcal 28351kcal 28542kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6389kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8032kcal 8214kcal 8397kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10040kcal 10222kcal 10405kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12048kcal 12230kcal 12413kcal 12595kcal 12778kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14056kcal 14238kcal 14421kcal 14603kcal 14786kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16064kcal 16246kcal 16429kcal 16611kcal 16794kcal 16976kcal 17159kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18072kcal 18254kcal 18437kcal 18619kcal 18802kcal 18984kcal 19167kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20080kcal 20262kcal 20445kcal 20627kcal 20810kcal 20992kcal 21175kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22088kcal 22270kcal 22453kcal 22635kcal 22818kcal 23000kcal 23183kcal 23365kcal 23548kcal 23730kcal 23913kcal 24096kcal 24278kcal 24461kcal 24643kcal 24826kcal 25008kcal 25191kcal 25373kcal 25556kcal 25738kcal 25921kcal 26104kcal 26286kcal 26469kcal 26651kcal 26834kcal 27016kcal 27199kcal 27381kcal
水泳
(速め:全般)		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
ダンス
激しい		 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4764kcal 4900kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6126kcal 6262kcal 6398kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7079kcal 7215kcal 7351kcal 7487kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8032kcal 8168kcal 8304kcal 8440kcal 8576kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9121kcal 9257kcal 9393kcal 9529kcal 9665kcal 9801kcal 9937kcal 10074kcal 10210kcal 10346kcal 10482kcal 10618kcal 10754kcal 10890kcal 11027kcal 11163kcal 11299kcal 11435kcal 11571kcal 11707kcal 11843kcal 11979kcal 12116kcal 12252kcal 12388kcal 12524kcal 12660kcal 12796kcal 12932kcal 13069kcal 13205kcal 13341kcal 13477kcal 13613kcal 13749kcal 13885kcal 14022kcal 14158kcal 14294kcal 14430kcal 14566kcal 14702kcal 14838kcal 14974kcal 15111kcal 15247kcal 15383kcal 15519kcal 15655kcal 15791kcal 15927kcal 16064kcal 16200kcal 16336kcal 16472kcal 16608kcal 16744kcal 16880kcal 17017kcal 17153kcal 17289kcal 17425kcal 17561kcal 17697kcal 17833kcal 17969kcal 18106kcal 18242kcal 18378kcal 18514kcal 18650kcal 18786kcal 18922kcal 19059kcal 19195kcal 19331kcal 19467kcal 19603kcal 19739kcal 19875kcal 20011kcal 20148kcal 20284kcal 20420kcal
水泳
(普通:全般)		 4494kcal 4622kcal 4750kcal 4879kcal 5007kcal 5136kcal 5264kcal 5392kcal 5521kcal 5649kcal 5778kcal 5906kcal 6034kcal 6163kcal 6291kcal 6420kcal 6548kcal 6676kcal 6805kcal 6933kcal 7062kcal 7190kcal 7318kcal 7447kcal 7575kcal 7704kcal 7832kcal 7960kcal 8089kcal 8217kcal 8346kcal 8474kcal 8602kcal 8731kcal 8859kcal 8988kcal 9116kcal 9244kcal 9373kcal 9501kcal 9630kcal 9758kcal 9886kcal 10015kcal 10143kcal 10272kcal 10400kcal 10528kcal 10657kcal 10785kcal 10914kcal 11042kcal 11170kcal 11299kcal 11427kcal 11556kcal 11684kcal 11812kcal 11941kcal 12069kcal 12198kcal 12326kcal 12454kcal 12583kcal 12711kcal 12840kcal 12968kcal 13096kcal 13225kcal 13353kcal 13482kcal 13610kcal 13738kcal 13867kcal 13995kcal 14124kcal 14252kcal 14380kcal 14509kcal 14637kcal 14766kcal 14894kcal 15022kcal 15151kcal 15279kcal 15408kcal 15536kcal 15664kcal 15793kcal 15921kcal 16050kcal 16178kcal 16306kcal 16435kcal 16563kcal 16692kcal 16820kcal 16948kcal 17077kcal 17205kcal 17334kcal 17462kcal 17590kcal 17719kcal 17847kcal 17976kcal 18104kcal 18232kcal 18361kcal 18489kcal 18618kcal 18746kcal 18874kcal 19003kcal 19131kcal 19260kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7178kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9282kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9777kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10272kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10767kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11757kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12252kcal 12376kcal 12499kcal 12623kcal 12747kcal 12871kcal 12994kcal 13118kcal 13242kcal 13366kcal 13489kcal 13613kcal 13737kcal 13861kcal 13984kcal 14108kcal 14232kcal 14356kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14851kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15346kcal 15470kcal 15593kcal 15717kcal 15841kcal 15965kcal 16088kcal 16212kcal 16336kcal 16460kcal 16583kcal 16707kcal 16831kcal 16955kcal 17078kcal 17202kcal 17326kcal 17450kcal 17573kcal 17697kcal 17821kcal 17945kcal 18068kcal 18192kcal 18316kcal 18440kcal 18564kcal
山登り 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7178kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9282kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9777kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10272kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10767kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11757kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12252kcal 12376kcal 12499kcal 12623kcal 12747kcal 12871kcal 12994kcal 13118kcal 13242kcal 13366kcal 13489kcal 13613kcal 13737kcal 13861kcal 13984kcal 14108kcal 14232kcal 14356kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14851kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15346kcal 15470kcal 15593kcal 15717kcal 15841kcal 15965kcal 16088kcal 16212kcal 16336kcal 16460kcal 16583kcal 16707kcal 16831kcal 16955kcal 17078kcal 17202kcal 17326kcal 17450kcal 17573kcal 17697kcal 17821kcal 17945kcal 18068kcal 18192kcal 18316kcal 18440kcal 18564kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7178kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9282kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9777kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10272kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10767kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11757kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12252kcal 12376kcal 12499kcal 12623kcal 12747kcal 12871kcal 12994kcal 13118kcal 13242kcal 13366kcal 13489kcal 13613kcal 13737kcal 13861kcal 13984kcal 14108kcal 14232kcal 14356kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14851kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15346kcal 15470kcal 15593kcal 15717kcal 15841kcal 15965kcal 16088kcal 16212kcal 16336kcal 16460kcal 16583kcal 16707kcal 16831kcal 16955kcal 17078kcal 17202kcal 17326kcal 17450kcal 17573kcal 17697kcal 17821kcal 17945kcal 18068kcal 18192kcal 18316kcal 18440kcal 18564kcal
HIIT
ジャンプあり		 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7178kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9282kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9777kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10272kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10767kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11757kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12252kcal 12376kcal 12499kcal 12623kcal 12747kcal 12871kcal 12994kcal 13118kcal 13242kcal 13366kcal 13489kcal 13613kcal 13737kcal 13861kcal 13984kcal 14108kcal 14232kcal 14356kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14851kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15346kcal 15470kcal 15593kcal 15717kcal 15841kcal 15965kcal 16088kcal 16212kcal 16336kcal 16460kcal 16583kcal 16707kcal 16831kcal 16955kcal 17078kcal 17202kcal 17326kcal 17450kcal 17573kcal 17697kcal 17821kcal 17945kcal 18068kcal 18192kcal 18316kcal 18440kcal 18564kcal
ダンス
普通		 3952kcal 4065kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4743kcal 4856kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5646kcal 5759kcal 5872kcal 5985kcal 6098kcal 6211kcal 6324kcal 6437kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7001kcal 7114kcal 7227kcal 7340kcal 7453kcal 7566kcal 7679kcal 7792kcal 7905kcal 8018kcal 8131kcal 8243kcal 8356kcal 8469kcal 8582kcal 8695kcal 8808kcal 8921kcal 9034kcal 9147kcal 9260kcal 9373kcal 9486kcal 9599kcal 9712kcal 9824kcal 9937kcal 10050kcal 10163kcal 10276kcal 10389kcal 10502kcal 10615kcal 10728kcal 10841kcal 10954kcal 11067kcal 11180kcal 11293kcal 11406kcal 11518kcal 11631kcal 11744kcal 11857kcal 11970kcal 12083kcal 12196kcal 12309kcal 12422kcal 12535kcal 12648kcal 12761kcal 12874kcal 12987kcal 13099kcal 13212kcal 13325kcal 13438kcal 13551kcal 13664kcal 13777kcal 13890kcal 14003kcal 14116kcal 14229kcal 14342kcal 14455kcal 14568kcal 14681kcal 14793kcal 14906kcal 15019kcal 15132kcal 15245kcal 15358kcal 15471kcal 15584kcal 15697kcal 15810kcal 15923kcal 16036kcal 16149kcal 16262kcal 16374kcal 16487kcal 16600kcal 16713kcal 16826kcal 16939kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6641kcal 6723kcal 6805kcal 6887kcal 6969kcal 7051kcal 7133kcal 7215kcal 7297kcal 7379kcal 7461kcal 7543kcal 7625kcal 7707kcal 7789kcal 7871kcal 7953kcal 8035kcal 8117kcal 8199kcal 8281kcal 8363kcal 8445kcal 8527kcal 8609kcal 8691kcal 8773kcal 8855kcal 8937kcal 9019kcal 9101kcal 9182kcal 9264kcal 9346kcal 9428kcal 9510kcal 9592kcal 9674kcal 9756kcal 9838kcal 9920kcal 10002kcal 10084kcal 10166kcal 10248kcal 10330kcal 10412kcal 10494kcal 10576kcal 10658kcal 10740kcal 10822kcal 10904kcal 10986kcal 11068kcal 11150kcal 11232kcal 11314kcal 11396kcal 11478kcal 11560kcal 11642kcal 11724kcal 11806kcal 11888kcal 11970kcal 12052kcal 12134kcal 12216kcal 12298kcal
踏み台昇降 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
HIIT
ジャンプなし		 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
ダンス
ゆっくり		 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
筋トレ
スクワット		 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
部屋の片づけ全般 2598kcal 2673kcal 2747kcal 2821kcal 2895kcal 2970kcal 3044kcal 3118kcal 3193kcal 3267kcal 3341kcal 3415kcal 3490kcal 3564kcal 3638kcal 3712kcal 3787kcal 3861kcal 3935kcal 4009kcal 4084kcal 4158kcal 4232kcal 4306kcal 4381kcal 4455kcal 4529kcal 4603kcal 4678kcal 4752kcal 4826kcal 4900kcal 4975kcal 5049kcal 5123kcal 5197kcal 5272kcal 5346kcal 5420kcal 5494kcal 5569kcal 5643kcal 5717kcal 5791kcal 5866kcal 5940kcal 6014kcal 6088kcal 6163kcal 6237kcal 6311kcal 6386kcal 6460kcal 6534kcal 6608kcal 6683kcal 6757kcal 6831kcal 6905kcal 6980kcal 7054kcal 7128kcal 7202kcal 7277kcal 7351kcal 7425kcal 7499kcal 7574kcal 7648kcal 7722kcal 7796kcal 7871kcal 7945kcal 8019kcal 8093kcal 8168kcal 8242kcal 8316kcal 8390kcal 8465kcal 8539kcal 8613kcal 8687kcal 8762kcal 8836kcal 8910kcal 8984kcal 9059kcal 9133kcal 9207kcal 9282kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9579kcal 9653kcal 9727kcal 9801kcal 9876kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10173kcal 10247kcal 10321kcal 10395kcal 10470kcal 10544kcal 10618kcal 10692kcal 10767kcal 10841kcal 10915kcal 10989kcal 11064kcal 11138kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2436kcal 2506kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2854kcal 2923kcal 2993kcal 3063kcal 3132kcal 3202kcal 3271kcal 3341kcal 3411kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3759kcal 3828kcal 3898kcal 3968kcal 4037kcal 4107kcal 4176kcal 4246kcal 4316kcal 4385kcal 4455kcal 4524kcal 4594kcal 4664kcal 4733kcal 4803kcal 4873kcal 4942kcal 5012kcal 5081kcal 5151kcal 5221kcal 5290kcal 5360kcal 5429kcal 5499kcal 5569kcal 5638kcal 5708kcal 5778kcal 5847kcal 5917kcal 5986kcal 6056kcal 6126kcal 6195kcal 6265kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6752kcal 6822kcal 6891kcal 6961kcal 7031kcal 7100kcal 7170kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7448kcal 7518kcal 7588kcal 7657kcal 7727kcal 7796kcal 7866kcal 7936kcal 8005kcal 8075kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8353kcal 8423kcal 8493kcal 8562kcal 8632kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8910kcal 8980kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9467kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10372kcal 10442kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2328kcal 2394kcal 2461kcal 2527kcal 2594kcal 2660kcal 2727kcal 2793kcal 2860kcal 2926kcal 2993kcal 3059kcal 3126kcal 3193kcal 3259kcal 3326kcal 3392kcal 3459kcal 3525kcal 3592kcal 3658kcal 3725kcal 3791kcal 3858kcal 3924kcal 3991kcal 4057kcal 4124kcal 4190kcal 4257kcal 4323kcal 4390kcal 4456kcal 4523kcal 4589kcal 4656kcal 4722kcal 4789kcal 4856kcal 4922kcal 4989kcal 5055kcal 5122kcal 5188kcal 5255kcal 5321kcal 5388kcal 5454kcal 5521kcal 5587kcal 5654kcal 5720kcal 5787kcal 5853kcal 5920kcal 5986kcal 6053kcal 6119kcal 6186kcal 6252kcal 6319kcal 6386kcal 6452kcal 6519kcal 6585kcal 6652kcal 6718kcal 6785kcal 6851kcal 6918kcal 6984kcal 7051kcal 7117kcal 7184kcal 7250kcal 7317kcal 7383kcal 7450kcal 7516kcal 7583kcal 7649kcal 7716kcal 7782kcal 7849kcal 7915kcal 7982kcal 8049kcal 8115kcal 8182kcal 8248kcal 8315kcal 8381kcal 8448kcal 8514kcal 8581kcal 8647kcal 8714kcal 8780kcal 8847kcal 8913kcal 8980kcal 9046kcal 9113kcal 9179kcal 9246kcal 9312kcal 9379kcal 9445kcal 9512kcal 9579kcal 9645kcal 9712kcal 9778kcal 9845kcal 9911kcal 9978kcal
ヨガ
パワー		 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2351kcal 2413kcal 2475kcal 2537kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2784kcal 2846kcal 2908kcal 2970kcal 3032kcal 3094kcal 3155kcal 3217kcal 3279kcal 3341kcal 3403kcal 3465kcal 3527kcal 3589kcal 3650kcal 3712kcal 3774kcal 3836kcal 3898kcal 3960kcal 4022kcal 4084kcal 4145kcal 4207kcal 4269kcal 4331kcal 4393kcal 4455kcal 4517kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4764kcal 4826kcal 4888kcal 4950kcal 5012kcal 5074kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5321kcal 5383kcal 5445kcal 5507kcal 5569kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5816kcal 5878kcal 5940kcal 6002kcal 6064kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6311kcal 6373kcal 6435kcal 6497kcal 6559kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6806kcal 6868kcal 6930kcal 6992kcal 7054kcal 7116kcal 7178kcal 7239kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7487kcal 7549kcal 7611kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7982kcal 8044kcal 8106kcal 8168kcal 8230kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8601kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal
筋トレ
腹筋運動		 2057kcal 2116kcal 2175kcal 2233kcal 2292kcal 2351kcal 2410kcal 2469kcal 2527kcal 2586kcal 2645kcal 2704kcal 2762kcal 2821kcal 2880kcal 2939kcal 2998kcal 3056kcal 3115kcal 3174kcal 3233kcal 3292kcal 3350kcal 3409kcal 3468kcal 3527kcal 3585kcal 3644kcal 3703kcal 3762kcal 3821kcal 3879kcal 3938kcal 3997kcal 4056kcal 4115kcal 4173kcal 4232kcal 4291kcal 4350kcal 4408kcal 4467kcal 4526kcal 4585kcal 4644kcal 4702kcal 4761kcal 4820kcal 4879kcal 4938kcal 4996kcal 5055kcal 5114kcal 5173kcal 5231kcal 5290kcal 5349kcal 5408kcal 5467kcal 5525kcal 5584kcal 5643kcal 5702kcal 5761kcal 5819kcal 5878kcal 5937kcal 5996kcal 6054kcal 6113kcal 6172kcal 6231kcal 6290kcal 6348kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6584kcal 6642kcal 6701kcal 6760kcal 6819kcal 6877kcal 6936kcal 6995kcal 7054kcal 7113kcal 7171kcal 7230kcal 7289kcal 7348kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7583kcal 7642kcal 7700kcal 7759kcal 7818kcal 7877kcal 7936kcal 7994kcal 8053kcal 8112kcal 8171kcal 8230kcal 8288kcal 8347kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8582kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8817kcal
筋トレ
背筋運動		 2057kcal 2116kcal 2175kcal 2233kcal 2292kcal 2351kcal 2410kcal 2469kcal 2527kcal 2586kcal 2645kcal 2704kcal 2762kcal 2821kcal 2880kcal 2939kcal 2998kcal 3056kcal 3115kcal 3174kcal 3233kcal 3292kcal 3350kcal 3409kcal 3468kcal 3527kcal 3585kcal 3644kcal 3703kcal 3762kcal 3821kcal 3879kcal 3938kcal 3997kcal 4056kcal 4115kcal 4173kcal 4232kcal 4291kcal 4350kcal 4408kcal 4467kcal 4526kcal 4585kcal 4644kcal 4702kcal 4761kcal 4820kcal 4879kcal 4938kcal 4996kcal 5055kcal 5114kcal 5173kcal 5231kcal 5290kcal 5349kcal 5408kcal 5467kcal 5525kcal 5584kcal 5643kcal 5702kcal 5761kcal 5819kcal 5878kcal 5937kcal 5996kcal 6054kcal 6113kcal 6172kcal 6231kcal 6290kcal 6348kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6584kcal 6642kcal 6701kcal 6760kcal 6819kcal 6877kcal 6936kcal 6995kcal 7054kcal 7113kcal 7171kcal 7230kcal 7289kcal 7348kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7583kcal 7642kcal 7700kcal 7759kcal 7818kcal 7877kcal 7936kcal 7994kcal 8053kcal 8112kcal 8171kcal 8230kcal 8288kcal 8347kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8582kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2057kcal 2116kcal 2175kcal 2233kcal 2292kcal 2351kcal 2410kcal 2469kcal 2527kcal 2586kcal 2645kcal 2704kcal 2762kcal 2821kcal 2880kcal 2939kcal 2998kcal 3056kcal 3115kcal 3174kcal 3233kcal 3292kcal 3350kcal 3409kcal 3468kcal 3527kcal 3585kcal 3644kcal 3703kcal 3762kcal 3821kcal 3879kcal 3938kcal 3997kcal 4056kcal 4115kcal 4173kcal 4232kcal 4291kcal 4350kcal 4408kcal 4467kcal 4526kcal 4585kcal 4644kcal 4702kcal 4761kcal 4820kcal 4879kcal 4938kcal 4996kcal 5055kcal 5114kcal 5173kcal 5231kcal 5290kcal 5349kcal 5408kcal 5467kcal 5525kcal 5584kcal 5643kcal 5702kcal 5761kcal 5819kcal 5878kcal 5937kcal 5996kcal 6054kcal 6113kcal 6172kcal 6231kcal 6290kcal 6348kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6584kcal 6642kcal 6701kcal 6760kcal 6819kcal 6877kcal 6936kcal 6995kcal 7054kcal 7113kcal 7171kcal 7230kcal 7289kcal 7348kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7583kcal 7642kcal 7700kcal 7759kcal 7818kcal 7877kcal 7936kcal 7994kcal 8053kcal 8112kcal 8171kcal 8230kcal 8288kcal 8347kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8582kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8817kcal
筋トレ
懸垂		 2057kcal 2116kcal 2175kcal 2233kcal 2292kcal 2351kcal 2410kcal 2469kcal 2527kcal 2586kcal 2645kcal 2704kcal 2762kcal 2821kcal 2880kcal 2939kcal 2998kcal 3056kcal 3115kcal 3174kcal 3233kcal 3292kcal 3350kcal 3409kcal 3468kcal 3527kcal 3585kcal 3644kcal 3703kcal 3762kcal 3821kcal 3879kcal 3938kcal 3997kcal 4056kcal 4115kcal 4173kcal 4232kcal 4291kcal 4350kcal 4408kcal 4467kcal 4526kcal 4585kcal 4644kcal 4702kcal 4761kcal 4820kcal 4879kcal 4938kcal 4996kcal 5055kcal 5114kcal 5173kcal 5231kcal 5290kcal 5349kcal 5408kcal 5467kcal 5525kcal 5584kcal 5643kcal 5702kcal 5761kcal 5819kcal 5878kcal 5937kcal 5996kcal 6054kcal 6113kcal 6172kcal 6231kcal 6290kcal 6348kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6584kcal 6642kcal 6701kcal 6760kcal 6819kcal 6877kcal 6936kcal 6995kcal 7054kcal 7113kcal 7171kcal 7230kcal 7289kcal 7348kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7583kcal 7642kcal 7700kcal 7759kcal 7818kcal 7877kcal 7936kcal 7994kcal 8053kcal 8112kcal 8171kcal 8230kcal 8288kcal 8347kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8582kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8817kcal
トランポリン
ゆっくり		 1895kcal 1949kcal 2003kcal 2057kcal 2111kcal 2165kcal 2219kcal 2274kcal 2328kcal 2382kcal 2436kcal 2490kcal 2544kcal 2598kcal 2653kcal 2707kcal 2761kcal 2815kcal 2869kcal 2923kcal 2977kcal 3032kcal 3086kcal 3140kcal 3194kcal 3248kcal 3302kcal 3356kcal 3411kcal 3465kcal 3519kcal 3573kcal 3627kcal 3681kcal 3736kcal 3790kcal 3844kcal 3898kcal 3952kcal 4006kcal 4060kcal 4115kcal 4169kcal 4223kcal 4277kcal 4331kcal 4385kcal 4439kcal 4494kcal 4548kcal 4602kcal 4656kcal 4710kcal 4764kcal 4818kcal 4873kcal 4927kcal 4981kcal 5035kcal 5089kcal 5143kcal 5197kcal 5252kcal 5306kcal 5360kcal 5414kcal 5468kcal 5522kcal 5576kcal 5631kcal 5685kcal 5739kcal 5793kcal 5847kcal 5901kcal 5955kcal 6010kcal 6064kcal 6118kcal 6172kcal 6226kcal 6280kcal 6334kcal 6389kcal 6443kcal 6497kcal 6551kcal 6605kcal 6659kcal 6713kcal 6768kcal 6822kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7038kcal 7092kcal 7147kcal 7201kcal 7255kcal 7309kcal 7363kcal 7417kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7634kcal 7688kcal 7742kcal 7796kcal 7851kcal 7905kcal 7959kcal 8013kcal 8067kcal 8121kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1895kcal 1949kcal 2003kcal 2057kcal 2111kcal 2165kcal 2219kcal 2274kcal 2328kcal 2382kcal 2436kcal 2490kcal 2544kcal 2598kcal 2653kcal 2707kcal 2761kcal 2815kcal 2869kcal 2923kcal 2977kcal 3032kcal 3086kcal 3140kcal 3194kcal 3248kcal 3302kcal 3356kcal 3411kcal 3465kcal 3519kcal 3573kcal 3627kcal 3681kcal 3736kcal 3790kcal 3844kcal 3898kcal 3952kcal 4006kcal 4060kcal 4115kcal 4169kcal 4223kcal 4277kcal 4331kcal 4385kcal 4439kcal 4494kcal 4548kcal 4602kcal 4656kcal 4710kcal 4764kcal 4818kcal 4873kcal 4927kcal 4981kcal 5035kcal 5089kcal 5143kcal 5197kcal 5252kcal 5306kcal 5360kcal 5414kcal 5468kcal 5522kcal 5576kcal 5631kcal 5685kcal 5739kcal 5793kcal 5847kcal 5901kcal 5955kcal 6010kcal 6064kcal 6118kcal 6172kcal 6226kcal 6280kcal 6334kcal 6389kcal 6443kcal 6497kcal 6551kcal 6605kcal 6659kcal 6713kcal 6768kcal 6822kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7038kcal 7092kcal 7147kcal 7201kcal 7255kcal 7309kcal 7363kcal 7417kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7634kcal 7688kcal 7742kcal 7796kcal 7851kcal 7905kcal 7959kcal 8013kcal 8067kcal 8121kcal
料理全般 1895kcal 1949kcal 2003kcal 2057kcal 2111kcal 2165kcal 2219kcal 2274kcal 2328kcal 2382kcal 2436kcal 2490kcal 2544kcal 2598kcal 2653kcal 2707kcal 2761kcal 2815kcal 2869kcal 2923kcal 2977kcal 3032kcal 3086kcal 3140kcal 3194kcal 3248kcal 3302kcal 3356kcal 3411kcal 3465kcal 3519kcal 3573kcal 3627kcal 3681kcal 3736kcal 3790kcal 3844kcal 3898kcal 3952kcal 4006kcal 4060kcal 4115kcal 4169kcal 4223kcal 4277kcal 4331kcal 4385kcal 4439kcal 4494kcal 4548kcal 4602kcal 4656kcal 4710kcal 4764kcal 4818kcal 4873kcal 4927kcal 4981kcal 5035kcal 5089kcal 5143kcal 5197kcal 5252kcal 5306kcal 5360kcal 5414kcal 5468kcal 5522kcal 5576kcal 5631kcal 5685kcal 5739kcal 5793kcal 5847kcal 5901kcal 5955kcal 6010kcal 6064kcal 6118kcal 6172kcal 6226kcal 6280kcal 6334kcal 6389kcal 6443kcal 6497kcal 6551kcal 6605kcal 6659kcal 6713kcal 6768kcal 6822kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7038kcal 7092kcal 7147kcal 7201kcal 7255kcal 7309kcal 7363kcal 7417kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7634kcal 7688kcal 7742kcal 7796kcal 7851kcal 7905kcal 7959kcal 8013kcal 8067kcal 8121kcal
掃除機をかける 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2042kcal 2093kcal 2144kcal 2195kcal 2246kcal 2297kcal 2348kcal 2399kcal 2450kcal 2501kcal 2552kcal 2603kcal 2654kcal 2705kcal 2756kcal 2807kcal 2858kcal 2909kcal 2960kcal 3012kcal 3063kcal 3114kcal 3165kcal 3216kcal 3267kcal 3318kcal 3369kcal 3420kcal 3471kcal 3522kcal 3573kcal 3624kcal 3675kcal 3726kcal 3777kcal 3828kcal 3879kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4084kcal 4135kcal 4186kcal 4237kcal 4288kcal 4339kcal 4390kcal 4441kcal 4492kcal 4543kcal 4594kcal 4645kcal 4696kcal 4747kcal 4798kcal 4849kcal 4900kcal 4951kcal 5002kcal 5054kcal 5105kcal 5156kcal 5207kcal 5258kcal 5309kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5513kcal 5564kcal 5615kcal 5666kcal 5717kcal 5768kcal 5819kcal 5870kcal 5921kcal 5972kcal 6024kcal 6075kcal 6126kcal 6177kcal 6228kcal 6279kcal 6330kcal 6381kcal 6432kcal 6483kcal 6534kcal 6585kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6789kcal 6840kcal 6891kcal 6942kcal 6993kcal 7045kcal 7096kcal 7147kcal 7198kcal 7249kcal 7300kcal 7351kcal 7402kcal 7453kcal 7504kcal 7555kcal 7606kcal 7657kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1624kcal 1670kcal 1717kcal 1763kcal 1809kcal 1856kcal 1902kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2134kcal 2181kcal 2227kcal 2274kcal 2320kcal 2366kcal 2413kcal 2459kcal 2506kcal 2552kcal 2598kcal 2645kcal 2691kcal 2738kcal 2784kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2970kcal 3016kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3202kcal 3248kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3434kcal 3480kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3666kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3991kcal 4037kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4223kcal 4269kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4455kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4780kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5244kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5476kcal 5522kcal 5569kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5754kcal 5801kcal 5847kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6172kcal 6218kcal 6265kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6915kcal 6961kcal
体をよく動かす仕事 1624kcal 1670kcal 1717kcal 1763kcal 1809kcal 1856kcal 1902kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2134kcal 2181kcal 2227kcal 2274kcal 2320kcal 2366kcal 2413kcal 2459kcal 2506kcal 2552kcal 2598kcal 2645kcal 2691kcal 2738kcal 2784kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2970kcal 3016kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3202kcal 3248kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3434kcal 3480kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3666kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3991kcal 4037kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4223kcal 4269kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4455kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4780kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5244kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5476kcal 5522kcal 5569kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5754kcal 5801kcal 5847kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6172kcal 6218kcal 6265kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6915kcal 6961kcal
皿洗い 1624kcal 1670kcal 1717kcal 1763kcal 1809kcal 1856kcal 1902kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2134kcal 2181kcal 2227kcal 2274kcal 2320kcal 2366kcal 2413kcal 2459kcal 2506kcal 2552kcal 2598kcal 2645kcal 2691kcal 2738kcal 2784kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2970kcal 3016kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3202kcal 3248kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3434kcal 3480kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3666kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3991kcal 4037kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4223kcal 4269kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4455kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4780kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5244kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5476kcal 5522kcal 5569kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5754kcal 5801kcal 5847kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6172kcal 6218kcal 6265kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6915kcal 6961kcal
ヨガ
ハタ		 1624kcal 1670kcal 1717kcal 1763kcal 1809kcal 1856kcal 1902kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2134kcal 2181kcal 2227kcal 2274kcal 2320kcal 2366kcal 2413kcal 2459kcal 2506kcal 2552kcal 2598kcal 2645kcal 2691kcal 2738kcal 2784kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2970kcal 3016kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3202kcal 3248kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3434kcal 3480kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3666kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3991kcal 4037kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4223kcal 4269kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4455kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4780kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5244kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5476kcal 5522kcal 5569kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5754kcal 5801kcal 5847kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6172kcal 6218kcal 6265kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6915kcal 6961kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1353kcal 1392kcal 1430kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal
自動車を運転 1353kcal 1392kcal 1430kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2900kcal 2939kcal 2977kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3442kcal 3480kcal 3519kcal 3558kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3906kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5569kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2320kcal 2351kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2939kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3558kcal 3589kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4053kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal
風呂でシャワー 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2320kcal 2351kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2939kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3558kcal 3589kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4053kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal
トイレ 974kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1085kcal 1113kcal 1141kcal 1169kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1280kcal 1308kcal 1336kcal 1364kcal 1392kcal 1420kcal 1447kcal 1475kcal 1503kcal 1531kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1642kcal 1670kcal 1698kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1809kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2032kcal 2060kcal 2088kcal 2116kcal 2144kcal 2171kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2366kcal 2394kcal 2422kcal 2450kcal 2478kcal 2506kcal 2533kcal 2561kcal 2589kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2979kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3174kcal 3202kcal 3230kcal 3257kcal 3285kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3397kcal 3425kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3619kcal 3647kcal 3675kcal 3703kcal 3731kcal 3759kcal 3787kcal 3814kcal 3842kcal 3870kcal 3898kcal 3926kcal 3954kcal 3981kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4176kcal
立って仕事をする 974kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1085kcal 1113kcal 1141kcal 1169kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1280kcal 1308kcal 1336kcal 1364kcal 1392kcal 1420kcal 1447kcal 1475kcal 1503kcal 1531kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1642kcal 1670kcal 1698kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1809kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2032kcal 2060kcal 2088kcal 2116kcal 2144kcal 2171kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2366kcal 2394kcal 2422kcal 2450kcal 2478kcal 2506kcal 2533kcal 2561kcal 2589kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2979kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3174kcal 3202kcal 3230kcal 3257kcal 3285kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3397kcal 3425kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3619kcal 3647kcal 3675kcal 3703kcal 3731kcal 3759kcal 3787kcal 3814kcal 3842kcal 3870kcal 3898kcal 3926kcal 3954kcal 3981kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4176kcal
風呂で入浴 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 904kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal 3480kcal
デスクワーク 703kcal 723kcal 744kcal 764kcal 784kcal 804kcal 824kcal 844kcal 864kcal 884kcal 904kcal 925kcal 945kcal 965kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1608kcal 1628kcal 1649kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2031kcal 2051kcal 2071kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2212kcal 2232kcal 2252kcal 2272kcal 2292kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2554kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2936kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal 3016kcal
電車バスに乗車 703kcal 723kcal 744kcal 764kcal 784kcal 804kcal 824kcal 844kcal 864kcal 884kcal 904kcal 925kcal 945kcal 965kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1608kcal 1628kcal 1649kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2031kcal 2051kcal 2071kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2212kcal 2232kcal 2252kcal 2272kcal 2292kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2554kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2936kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal 3016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ