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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1491kcal 1522kcal 1553kcal 1584kcal 1615kcal 1646kcal 1677kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1988kcal 2019kcal 2050kcal 2081kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2236kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2485kcal 2516kcal 2547kcal 2578kcal 2609kcal 2640kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2982kcal 3013kcal 3044kcal 3075kcal 3106kcal 3137kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3882kcal 3913kcal 3944kcal 3976kcal 4007kcal 4038kcal 4069kcal 4100kcal 4131kcal 4162kcal 4193kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal 4628kcal 4659kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1869kcal 1923kcal 1976kcal 2030kcal 2083kcal 2137kcal 2190kcal 2243kcal 2297kcal 2350kcal 2404kcal 2457kcal 2511kcal 2564kcal 2617kcal 2671kcal 2724kcal 2778kcal 2831kcal 2885kcal 2938kcal 2991kcal 3045kcal 3098kcal 3152kcal 3205kcal 3259kcal 3312kcal 3365kcal 3419kcal 3472kcal 3526kcal 3579kcal 3633kcal 3686kcal 3739kcal 3793kcal 3846kcal 3900kcal 3953kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4167kcal 4220kcal 4274kcal 4327kcal 4381kcal 4434kcal 4487kcal 4541kcal 4594kcal 4648kcal 4701kcal 4755kcal 4808kcal 4861kcal 4915kcal 4968kcal 5022kcal 5075kcal 5129kcal 5182kcal 5235kcal 5289kcal 5342kcal 5396kcal 5449kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5663kcal 5716kcal 5770kcal 5823kcal 5877kcal 5930kcal 5983kcal 6037kcal 6090kcal 6144kcal 6197kcal 6251kcal 6304kcal 6357kcal 6411kcal 6464kcal 6518kcal 6571kcal 6625kcal 6678kcal 6731kcal 6785kcal 6838kcal 6892kcal 6945kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7159kcal 7212kcal 7266kcal 7319kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7586kcal 7640kcal 7693kcal 7746kcal 7800kcal 7853kcal 7907kcal 7960kcal 8014kcal
山登り 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4348kcal 4473kcal 4597kcal 4721kcal 4845kcal 4970kcal 5094kcal 5218kcal 5342kcal 5467kcal 5591kcal 5715kcal 5839kcal 5964kcal 6088kcal 6212kcal 6336kcal 6461kcal 6585kcal 6709kcal 6833kcal 6958kcal 7082kcal 7206kcal 7330kcal 7455kcal 7579kcal 7703kcal 7827kcal 7952kcal 8076kcal 8200kcal 8324kcal 8449kcal 8573kcal 8697kcal 8821kcal 8946kcal 9070kcal 9194kcal 9318kcal 9443kcal 9567kcal 9691kcal 9815kcal 9940kcal 10064kcal 10188kcal 10312kcal 10437kcal 10561kcal 10685kcal 10809kcal 10934kcal 11058kcal 11182kcal 11306kcal 11431kcal 11555kcal 11679kcal 11803kcal 11928kcal 12052kcal 12176kcal 12300kcal 12425kcal 12549kcal 12673kcal 12797kcal 12922kcal 13046kcal 13170kcal 13294kcal 13419kcal 13543kcal 13667kcal 13791kcal 13916kcal 14040kcal 14164kcal 14288kcal 14413kcal 14537kcal 14661kcal 14785kcal 14910kcal 15034kcal 15158kcal 15282kcal 15407kcal 15531kcal 15655kcal 15779kcal 15904kcal 16028kcal 16152kcal 16276kcal 16401kcal 16525kcal 16649kcal 16773kcal 16898kcal 17022kcal 17146kcal 17270kcal 17395kcal 17519kcal 17643kcal 17767kcal 17892kcal 18016kcal 18140kcal 18264kcal 18389kcal 18513kcal 18637kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5467kcal 5576kcal 5685kcal 5795kcal 5904kcal 6013kcal 6123kcal 6232kcal 6341kcal 6451kcal 6560kcal 6669kcal 6779kcal 6888kcal 6997kcal 7107kcal 7216kcal 7325kcal 7435kcal 7544kcal 7653kcal 7763kcal 7872kcal 7981kcal 8091kcal 8200kcal 8309kcal 8419kcal 8528kcal 8637kcal 8747kcal 8856kcal 8965kcal 9075kcal 9184kcal 9293kcal 9403kcal 9512kcal 9621kcal 9731kcal 9840kcal 9949kcal 10059kcal 10168kcal 10277kcal 10387kcal 10496kcal 10605kcal 10715kcal 10824kcal 10934kcal 11043kcal 11152kcal 11262kcal 11371kcal 11480kcal 11590kcal 11699kcal 11808kcal 11918kcal 12027kcal 12136kcal 12246kcal 12355kcal 12464kcal 12574kcal 12683kcal 12792kcal 12902kcal 13011kcal 13120kcal 13230kcal 13339kcal 13448kcal 13558kcal 13667kcal 13776kcal 13886kcal 13995kcal 14104kcal 14214kcal 14323kcal 14432kcal 14542kcal 14651kcal 14760kcal 14870kcal 14979kcal 15088kcal 15198kcal 15307kcal 15416kcal 15526kcal 15635kcal 15744kcal 15854kcal 15963kcal 16072kcal 16182kcal 16291kcal 16401kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5131kcal 5278kcal 5424kcal 5571kcal 5717kcal 5864kcal 6011kcal 6157kcal 6304kcal 6451kcal 6597kcal 6744kcal 6890kcal 7037kcal 7184kcal 7330kcal 7477kcal 7623kcal 7770kcal 7917kcal 8063kcal 8210kcal 8357kcal 8503kcal 8650kcal 8796kcal 8943kcal 9090kcal 9236kcal 9383kcal 9529kcal 9676kcal 9823kcal 9969kcal 10116kcal 10263kcal 10409kcal 10556kcal 10702kcal 10849kcal 10996kcal 11142kcal 11289kcal 11435kcal 11582kcal 11729kcal 11875kcal 12022kcal 12169kcal 12315kcal 12462kcal 12608kcal 12755kcal 12902kcal 13048kcal 13195kcal 13341kcal 13488kcal 13635kcal 13781kcal 13928kcal 14075kcal 14221kcal 14368kcal 14514kcal 14661kcal 14808kcal 14954kcal 15101kcal 15247kcal 15394kcal 15541kcal 15687kcal 15834kcal 15981kcal 16127kcal 16274kcal 16420kcal 16567kcal 16714kcal 16860kcal 17007kcal 17153kcal 17300kcal 17447kcal 17593kcal 17740kcal 17887kcal 18033kcal 18180kcal 18326kcal 18473kcal 18620kcal 18766kcal 18913kcal 19059kcal 19206kcal 19353kcal 19499kcal 19646kcal 19793kcal 19939kcal 20086kcal 20232kcal 20379kcal 20526kcal 20672kcal 20819kcal 20965kcal 21112kcal 21259kcal 21405kcal 21552kcal 21699kcal 21845kcal 21992kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5960kcal 6113kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6877kcal 7030kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7641kcal 7794kcal 7947kcal 8099kcal 8252kcal 8405kcal 8558kcal 8711kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9322kcal 9475kcal 9628kcal 9780kcal 9933kcal 10086kcal 10239kcal 10392kcal 10545kcal 10697kcal 10850kcal 11003kcal 11156kcal 11309kcal 11462kcal 11614kcal 11767kcal 11920kcal 12073kcal 12226kcal 12379kcal 12531kcal 12684kcal 12837kcal 12990kcal 13143kcal 13295kcal 13448kcal 13601kcal 13754kcal 13907kcal 14060kcal 14212kcal 14365kcal 14518kcal 14671kcal 14824kcal 14977kcal 15129kcal 15282kcal 15435kcal 15588kcal 15741kcal 15894kcal 16046kcal 16199kcal 16352kcal 16505kcal 16658kcal 16811kcal 16963kcal 17116kcal 17269kcal 17422kcal 17575kcal 17727kcal 17880kcal 18033kcal 18186kcal 18339kcal 18492kcal 18644kcal 18797kcal 18950kcal 19103kcal 19256kcal 19409kcal 19561kcal 19714kcal 19867kcal 20020kcal 20173kcal 20326kcal 20478kcal 20631kcal 20784kcal 20937kcal 21090kcal 21243kcal 21395kcal 21548kcal 21701kcal 21854kcal 22007kcal 22159kcal 22312kcal 22465kcal 22618kcal 22771kcal 22924kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2304kcal 2370kcal 2436kcal 2502kcal 2568kcal 2634kcal 2699kcal 2765kcal 2831kcal 2897kcal 2963kcal 3029kcal 3095kcal 3160kcal 3226kcal 3292kcal 3358kcal 3424kcal 3490kcal 3556kcal 3621kcal 3687kcal 3753kcal 3819kcal 3885kcal 3951kcal 4017kcal 4082kcal 4148kcal 4214kcal 4280kcal 4346kcal 4412kcal 4477kcal 4543kcal 4609kcal 4675kcal 4741kcal 4807kcal 4873kcal 4938kcal 5004kcal 5070kcal 5136kcal 5202kcal 5268kcal 5334kcal 5399kcal 5465kcal 5531kcal 5597kcal 5663kcal 5729kcal 5795kcal 5860kcal 5926kcal 5992kcal 6058kcal 6124kcal 6190kcal 6255kcal 6321kcal 6387kcal 6453kcal 6519kcal 6585kcal 6651kcal 6716kcal 6782kcal 6848kcal 6914kcal 6980kcal 7046kcal 7112kcal 7177kcal 7243kcal 7309kcal 7375kcal 7441kcal 7507kcal 7573kcal 7638kcal 7704kcal 7770kcal 7836kcal 7902kcal 7968kcal 8034kcal 8099kcal 8165kcal 8231kcal 8297kcal 8363kcal 8429kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8692kcal 8758kcal 8824kcal 8890kcal 8955kcal 9021kcal 9087kcal 9153kcal 9219kcal 9285kcal 9351kcal 9416kcal 9482kcal 9548kcal 9614kcal 9680kcal 9746kcal 9812kcal 9877kcal
水泳
(普通:全般)		 3609kcal 3712kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4125kcal 4228kcal 4331kcal 4434kcal 4537kcal 4640kcal 4743kcal 4846kcal 4950kcal 5053kcal 5156kcal 5259kcal 5362kcal 5465kcal 5568kcal 5672kcal 5775kcal 5878kcal 5981kcal 6084kcal 6187kcal 6290kcal 6393kcal 6497kcal 6600kcal 6703kcal 6806kcal 6909kcal 7012kcal 7115kcal 7218kcal 7322kcal 7425kcal 7528kcal 7631kcal 7734kcal 7837kcal 7940kcal 8043kcal 8147kcal 8250kcal 8353kcal 8456kcal 8559kcal 8662kcal 8765kcal 8868kcal 8972kcal 9075kcal 9178kcal 9281kcal 9384kcal 9487kcal 9590kcal 9693kcal 9797kcal 9900kcal 10003kcal 10106kcal 10209kcal 10312kcal 10415kcal 10519kcal 10622kcal 10725kcal 10828kcal 10931kcal 11034kcal 11137kcal 11240kcal 11344kcal 11447kcal 11550kcal 11653kcal 11756kcal 11859kcal 11962kcal 12065kcal 12169kcal 12272kcal 12375kcal 12478kcal 12581kcal 12684kcal 12787kcal 12890kcal 12994kcal 13097kcal 13200kcal 13303kcal 13406kcal 13509kcal 13612kcal 13715kcal 13819kcal 13922kcal 14025kcal 14128kcal 14231kcal 14334kcal 14437kcal 14540kcal 14644kcal 14747kcal 14850kcal 14953kcal 15056kcal 15159kcal 15262kcal 15365kcal 15469kcal
水泳
(速め:全般)		 4348kcal 4473kcal 4597kcal 4721kcal 4845kcal 4970kcal 5094kcal 5218kcal 5342kcal 5467kcal 5591kcal 5715kcal 5839kcal 5964kcal 6088kcal 6212kcal 6336kcal 6461kcal 6585kcal 6709kcal 6833kcal 6958kcal 7082kcal 7206kcal 7330kcal 7455kcal 7579kcal 7703kcal 7827kcal 7952kcal 8076kcal 8200kcal 8324kcal 8449kcal 8573kcal 8697kcal 8821kcal 8946kcal 9070kcal 9194kcal 9318kcal 9443kcal 9567kcal 9691kcal 9815kcal 9940kcal 10064kcal 10188kcal 10312kcal 10437kcal 10561kcal 10685kcal 10809kcal 10934kcal 11058kcal 11182kcal 11306kcal 11431kcal 11555kcal 11679kcal 11803kcal 11928kcal 12052kcal 12176kcal 12300kcal 12425kcal 12549kcal 12673kcal 12797kcal 12922kcal 13046kcal 13170kcal 13294kcal 13419kcal 13543kcal 13667kcal 13791kcal 13916kcal 14040kcal 14164kcal 14288kcal 14413kcal 14537kcal 14661kcal 14785kcal 14910kcal 15034kcal 15158kcal 15282kcal 15407kcal 15531kcal 15655kcal 15779kcal 15904kcal 16028kcal 16152kcal 16276kcal 16401kcal 16525kcal 16649kcal 16773kcal 16898kcal 17022kcal 17146kcal 17270kcal 17395kcal 17519kcal 17643kcal 17767kcal 17892kcal 18016kcal 18140kcal 18264kcal 18389kcal 18513kcal 18637kcal
水泳
(バタフライ)		 6001kcal 6172kcal 6344kcal 6515kcal 6687kcal 6858kcal 7030kcal 7201kcal 7372kcal 7544kcal 7715kcal 7887kcal 8058kcal 8230kcal 8401kcal 8573kcal 8744kcal 8916kcal 9087kcal 9259kcal 9430kcal 9602kcal 9773kcal 9944kcal 10116kcal 10287kcal 10459kcal 10630kcal 10802kcal 10973kcal 11145kcal 11316kcal 11488kcal 11659kcal 11831kcal 12002kcal 12174kcal 12345kcal 12516kcal 12688kcal 12859kcal 13031kcal 13202kcal 13374kcal 13545kcal 13717kcal 13888kcal 14060kcal 14231kcal 14403kcal 14574kcal 14745kcal 14917kcal 15088kcal 15260kcal 15431kcal 15603kcal 15774kcal 15946kcal 16117kcal 16289kcal 16460kcal 16632kcal 16803kcal 16975kcal 17146kcal 17317kcal 17489kcal 17660kcal 17832kcal 18003kcal 18175kcal 18346kcal 18518kcal 18689kcal 18861kcal 19032kcal 19204kcal 19375kcal 19547kcal 19718kcal 19889kcal 20061kcal 20232kcal 20404kcal 20575kcal 20747kcal 20918kcal 21090kcal 21261kcal 21433kcal 21604kcal 21776kcal 21947kcal 22118kcal 22290kcal 22461kcal 22633kcal 22804kcal 22976kcal 23147kcal 23319kcal 23490kcal 23662kcal 23833kcal 24005kcal 24176kcal 24348kcal 24519kcal 24690kcal 24862kcal 25033kcal 25205kcal 25376kcal 25548kcal 25719kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4348kcal 4473kcal 4597kcal 4721kcal 4845kcal 4970kcal 5094kcal 5218kcal 5342kcal 5467kcal 5591kcal 5715kcal 5839kcal 5964kcal 6088kcal 6212kcal 6336kcal 6461kcal 6585kcal 6709kcal 6833kcal 6958kcal 7082kcal 7206kcal 7330kcal 7455kcal 7579kcal 7703kcal 7827kcal 7952kcal 8076kcal 8200kcal 8324kcal 8449kcal 8573kcal 8697kcal 8821kcal 8946kcal 9070kcal 9194kcal 9318kcal 9443kcal 9567kcal 9691kcal 9815kcal 9940kcal 10064kcal 10188kcal 10312kcal 10437kcal 10561kcal 10685kcal 10809kcal 10934kcal 11058kcal 11182kcal 11306kcal 11431kcal 11555kcal 11679kcal 11803kcal 11928kcal 12052kcal 12176kcal 12300kcal 12425kcal 12549kcal 12673kcal 12797kcal 12922kcal 13046kcal 13170kcal 13294kcal 13419kcal 13543kcal 13667kcal 13791kcal 13916kcal 14040kcal 14164kcal 14288kcal 14413kcal 14537kcal 14661kcal 14785kcal 14910kcal 15034kcal 15158kcal 15282kcal 15407kcal 15531kcal 15655kcal 15779kcal 15904kcal 16028kcal 16152kcal 16276kcal 16401kcal 16525kcal 16649kcal 16773kcal 16898kcal 17022kcal 17146kcal 17270kcal 17395kcal 17519kcal 17643kcal 17767kcal 17892kcal 18016kcal 18140kcal 18264kcal 18389kcal 18513kcal 18637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1652kcal 1699kcal 1746kcal 1794kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1983kcal 2030kcal 2077kcal 2124kcal 2171kcal 2219kcal 2266kcal 2313kcal 2360kcal 2407kcal 2455kcal 2502kcal 2549kcal 2596kcal 2644kcal 2691kcal 2738kcal 2785kcal 2832kcal 2880kcal 2927kcal 2974kcal 3021kcal 3068kcal 3116kcal 3163kcal 3210kcal 3257kcal 3305kcal 3352kcal 3399kcal 3446kcal 3493kcal 3541kcal 3588kcal 3635kcal 3682kcal 3729kcal 3777kcal 3824kcal 3871kcal 3918kcal 3966kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4154kcal 4202kcal 4249kcal 4296kcal 4343kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4627kcal 4674kcal 4721kcal 4768kcal 4815kcal 4863kcal 4910kcal 4957kcal 5004kcal 5052kcal 5099kcal 5146kcal 5193kcal 5240kcal 5288kcal 5335kcal 5382kcal 5429kcal 5476kcal 5524kcal 5571kcal 5618kcal 5665kcal 5713kcal 5760kcal 5807kcal 5854kcal 5901kcal 5949kcal 5996kcal 6043kcal 6090kcal 6137kcal 6185kcal 6232kcal 6279kcal 6326kcal 6374kcal 6421kcal 6468kcal 6515kcal 6562kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6893kcal 6940kcal 6987kcal 7035kcal 7082kcal
筋トレ
背筋運動		 1652kcal 1699kcal 1746kcal 1794kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1983kcal 2030kcal 2077kcal 2124kcal 2171kcal 2219kcal 2266kcal 2313kcal 2360kcal 2407kcal 2455kcal 2502kcal 2549kcal 2596kcal 2644kcal 2691kcal 2738kcal 2785kcal 2832kcal 2880kcal 2927kcal 2974kcal 3021kcal 3068kcal 3116kcal 3163kcal 3210kcal 3257kcal 3305kcal 3352kcal 3399kcal 3446kcal 3493kcal 3541kcal 3588kcal 3635kcal 3682kcal 3729kcal 3777kcal 3824kcal 3871kcal 3918kcal 3966kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4154kcal 4202kcal 4249kcal 4296kcal 4343kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4627kcal 4674kcal 4721kcal 4768kcal 4815kcal 4863kcal 4910kcal 4957kcal 5004kcal 5052kcal 5099kcal 5146kcal 5193kcal 5240kcal 5288kcal 5335kcal 5382kcal 5429kcal 5476kcal 5524kcal 5571kcal 5618kcal 5665kcal 5713kcal 5760kcal 5807kcal 5854kcal 5901kcal 5949kcal 5996kcal 6043kcal 6090kcal 6137kcal 6185kcal 6232kcal 6279kcal 6326kcal 6374kcal 6421kcal 6468kcal 6515kcal 6562kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6893kcal 6940kcal 6987kcal 7035kcal 7082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1652kcal 1699kcal 1746kcal 1794kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1983kcal 2030kcal 2077kcal 2124kcal 2171kcal 2219kcal 2266kcal 2313kcal 2360kcal 2407kcal 2455kcal 2502kcal 2549kcal 2596kcal 2644kcal 2691kcal 2738kcal 2785kcal 2832kcal 2880kcal 2927kcal 2974kcal 3021kcal 3068kcal 3116kcal 3163kcal 3210kcal 3257kcal 3305kcal 3352kcal 3399kcal 3446kcal 3493kcal 3541kcal 3588kcal 3635kcal 3682kcal 3729kcal 3777kcal 3824kcal 3871kcal 3918kcal 3966kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4154kcal 4202kcal 4249kcal 4296kcal 4343kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4627kcal 4674kcal 4721kcal 4768kcal 4815kcal 4863kcal 4910kcal 4957kcal 5004kcal 5052kcal 5099kcal 5146kcal 5193kcal 5240kcal 5288kcal 5335kcal 5382kcal 5429kcal 5476kcal 5524kcal 5571kcal 5618kcal 5665kcal 5713kcal 5760kcal 5807kcal 5854kcal 5901kcal 5949kcal 5996kcal 6043kcal 6090kcal 6137kcal 6185kcal 6232kcal 6279kcal 6326kcal 6374kcal 6421kcal 6468kcal 6515kcal 6562kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6893kcal 6940kcal 6987kcal 7035kcal 7082kcal
筋トレ
懸垂		 1652kcal 1699kcal 1746kcal 1794kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1983kcal 2030kcal 2077kcal 2124kcal 2171kcal 2219kcal 2266kcal 2313kcal 2360kcal 2407kcal 2455kcal 2502kcal 2549kcal 2596kcal 2644kcal 2691kcal 2738kcal 2785kcal 2832kcal 2880kcal 2927kcal 2974kcal 3021kcal 3068kcal 3116kcal 3163kcal 3210kcal 3257kcal 3305kcal 3352kcal 3399kcal 3446kcal 3493kcal 3541kcal 3588kcal 3635kcal 3682kcal 3729kcal 3777kcal 3824kcal 3871kcal 3918kcal 3966kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4154kcal 4202kcal 4249kcal 4296kcal 4343kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4627kcal 4674kcal 4721kcal 4768kcal 4815kcal 4863kcal 4910kcal 4957kcal 5004kcal 5052kcal 5099kcal 5146kcal 5193kcal 5240kcal 5288kcal 5335kcal 5382kcal 5429kcal 5476kcal 5524kcal 5571kcal 5618kcal 5665kcal 5713kcal 5760kcal 5807kcal 5854kcal 5901kcal 5949kcal 5996kcal 6043kcal 6090kcal 6137kcal 6185kcal 6232kcal 6279kcal 6326kcal 6374kcal 6421kcal 6468kcal 6515kcal 6562kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6893kcal 6940kcal 6987kcal 7035kcal 7082kcal
筋トレ
スクワット		 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2919kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3354kcal 3416kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3727kcal 3789kcal 3851kcal 3913kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4224kcal 4286kcal 4348kcal 4410kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4659kcal 4721kcal 4783kcal 4845kcal 4907kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5156kcal 5218kcal 5280kcal 5342kcal 5404kcal 5467kcal 5529kcal 5591kcal 5653kcal 5715kcal 5777kcal 5839kcal 5901kcal 5964kcal 6026kcal 6088kcal 6150kcal 6212kcal 6274kcal 6336kcal 6398kcal 6461kcal 6523kcal 6585kcal 6647kcal 6709kcal 6771kcal 6833kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7082kcal 7144kcal 7206kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7641kcal 7703kcal 7765kcal 7827kcal 7889kcal 7952kcal 8014kcal 8076kcal 8138kcal 8200kcal 8262kcal 8324kcal 8386kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9256kcal 9318kcal
ヨガ
ハタ		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
ヨガ
パワー		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
ダンス
ゆっくり		 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2919kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3354kcal 3416kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3727kcal 3789kcal 3851kcal 3913kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4224kcal 4286kcal 4348kcal 4410kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4659kcal 4721kcal 4783kcal 4845kcal 4907kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5156kcal 5218kcal 5280kcal 5342kcal 5404kcal 5467kcal 5529kcal 5591kcal 5653kcal 5715kcal 5777kcal 5839kcal 5901kcal 5964kcal 6026kcal 6088kcal 6150kcal 6212kcal 6274kcal 6336kcal 6398kcal 6461kcal 6523kcal 6585kcal 6647kcal 6709kcal 6771kcal 6833kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7082kcal 7144kcal 7206kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7641kcal 7703kcal 7765kcal 7827kcal 7889kcal 7952kcal 8014kcal 8076kcal 8138kcal 8200kcal 8262kcal 8324kcal 8386kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9256kcal 9318kcal
ダンス
普通		 3174kcal 3265kcal 3355kcal 3446kcal 3537kcal 3628kcal 3718kcal 3809kcal 3900kcal 3990kcal 4081kcal 4172kcal 4263kcal 4353kcal 4444kcal 4535kcal 4625kcal 4716kcal 4807kcal 4897kcal 4988kcal 5079kcal 5170kcal 5260kcal 5351kcal 5442kcal 5532kcal 5623kcal 5714kcal 5804kcal 5895kcal 5986kcal 6077kcal 6167kcal 6258kcal 6349kcal 6439kcal 6530kcal 6621kcal 6711kcal 6802kcal 6893kcal 6984kcal 7074kcal 7165kcal 7256kcal 7346kcal 7437kcal 7528kcal 7619kcal 7709kcal 7800kcal 7891kcal 7981kcal 8072kcal 8163kcal 8253kcal 8344kcal 8435kcal 8526kcal 8616kcal 8707kcal 8798kcal 8888kcal 8979kcal 9070kcal 9160kcal 9251kcal 9342kcal 9433kcal 9523kcal 9614kcal 9705kcal 9795kcal 9886kcal 9977kcal 10067kcal 10158kcal 10249kcal 10340kcal 10430kcal 10521kcal 10612kcal 10702kcal 10793kcal 10884kcal 10975kcal 11065kcal 11156kcal 11247kcal 11337kcal 11428kcal 11519kcal 11609kcal 11700kcal 11791kcal 11882kcal 11972kcal 12063kcal 12154kcal 12244kcal 12335kcal 12426kcal 12516kcal 12607kcal 12698kcal 12789kcal 12879kcal 12970kcal 13061kcal 13151kcal 13242kcal 13333kcal 13423kcal 13514kcal 13605kcal
ダンス
激しい		 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
踏み台昇降 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2919kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3354kcal 3416kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3727kcal 3789kcal 3851kcal 3913kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4224kcal 4286kcal 4348kcal 4410kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4659kcal 4721kcal 4783kcal 4845kcal 4907kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5156kcal 5218kcal 5280kcal 5342kcal 5404kcal 5467kcal 5529kcal 5591kcal 5653kcal 5715kcal 5777kcal 5839kcal 5901kcal 5964kcal 6026kcal 6088kcal 6150kcal 6212kcal 6274kcal 6336kcal 6398kcal 6461kcal 6523kcal 6585kcal 6647kcal 6709kcal 6771kcal 6833kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7082kcal 7144kcal 7206kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7641kcal 7703kcal 7765kcal 7827kcal 7889kcal 7952kcal 8014kcal 8076kcal 8138kcal 8200kcal 8262kcal 8324kcal 8386kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9256kcal 9318kcal
トランポリン
ゆっくり		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1782kcal 1826kcal 1869kcal 1913kcal 1956kcal 2000kcal 2043kcal 2087kcal 2130kcal 2174kcal 2217kcal 2261kcal 2304kcal 2348kcal 2391kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3609kcal 3652kcal 3696kcal 3739kcal 3783kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4000kcal 4044kcal 4087kcal 4131kcal 4174kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4392kcal 4435kcal 4479kcal 4522kcal 4566kcal 4609kcal 4653kcal 4696kcal 4740kcal 4783kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5261kcal 5305kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5522kcal 5566kcal 5609kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5827kcal 5870kcal 5914kcal 5957kcal 6001kcal 6044kcal 6088kcal 6131kcal 6175kcal 6218kcal 6262kcal 6305kcal 6349kcal 6392kcal 6436kcal 6479kcal 6523kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
HIIT
ジャンプなし		 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2919kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3354kcal 3416kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3727kcal 3789kcal 3851kcal 3913kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4224kcal 4286kcal 4348kcal 4410kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4659kcal 4721kcal 4783kcal 4845kcal 4907kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5156kcal 5218kcal 5280kcal 5342kcal 5404kcal 5467kcal 5529kcal 5591kcal 5653kcal 5715kcal 5777kcal 5839kcal 5901kcal 5964kcal 6026kcal 6088kcal 6150kcal 6212kcal 6274kcal 6336kcal 6398kcal 6461kcal 6523kcal 6585kcal 6647kcal 6709kcal 6771kcal 6833kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7082kcal 7144kcal 7206kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7641kcal 7703kcal 7765kcal 7827kcal 7889kcal 7952kcal 8014kcal 8076kcal 8138kcal 8200kcal 8262kcal 8324kcal 8386kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9256kcal 9318kcal
HIIT
ジャンプあり		 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
料理全般 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1782kcal 1826kcal 1869kcal 1913kcal 1956kcal 2000kcal 2043kcal 2087kcal 2130kcal 2174kcal 2217kcal 2261kcal 2304kcal 2348kcal 2391kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3609kcal 3652kcal 3696kcal 3739kcal 3783kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4000kcal 4044kcal 4087kcal 4131kcal 4174kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4392kcal 4435kcal 4479kcal 4522kcal 4566kcal 4609kcal 4653kcal 4696kcal 4740kcal 4783kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5261kcal 5305kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5522kcal 5566kcal 5609kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5827kcal 5870kcal 5914kcal 5957kcal 6001kcal 6044kcal 6088kcal 6131kcal 6175kcal 6218kcal 6262kcal 6305kcal 6349kcal 6392kcal 6436kcal 6479kcal 6523kcal
掃除機をかける 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2050kcal 2091kcal 2132kcal 2173kcal 2214kcal 2255kcal 2296kcal 2337kcal 2378kcal 2419kcal 2460kcal 2501kcal 2542kcal 2583kcal 2624kcal 2665kcal 2706kcal 2747kcal 2788kcal 2829kcal 2870kcal 2911kcal 2952kcal 2993kcal 3034kcal 3075kcal 3116kcal 3157kcal 3198kcal 3239kcal 3280kcal 3321kcal 3362kcal 3403kcal 3444kcal 3485kcal 3526kcal 3567kcal 3608kcal 3649kcal 3690kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3854kcal 3895kcal 3936kcal 3977kcal 4018kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4182kcal 4223kcal 4264kcal 4305kcal 4346kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4715kcal 4756kcal 4797kcal 4838kcal 4879kcal 4920kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5084kcal 5125kcal 5166kcal 5207kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5371kcal 5412kcal 5453kcal 5494kcal 5535kcal 5576kcal 5617kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5863kcal 5904kcal 5945kcal 5986kcal 6027kcal 6068kcal 6109kcal 6150kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1782kcal 1826kcal 1869kcal 1913kcal 1956kcal 2000kcal 2043kcal 2087kcal 2130kcal 2174kcal 2217kcal 2261kcal 2304kcal 2348kcal 2391kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3609kcal 3652kcal 3696kcal 3739kcal 3783kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4000kcal 4044kcal 4087kcal 4131kcal 4174kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4392kcal 4435kcal 4479kcal 4522kcal 4566kcal 4609kcal 4653kcal 4696kcal 4740kcal 4783kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5261kcal 5305kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5522kcal 5566kcal 5609kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5827kcal 5870kcal 5914kcal 5957kcal 6001kcal 6044kcal 6088kcal 6131kcal 6175kcal 6218kcal 6262kcal 6305kcal 6349kcal 6392kcal 6436kcal 6479kcal 6523kcal
部屋の片づけ全般 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal
トイレ 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
風呂でシャワー 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal
風呂で入浴 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2534kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal 2795kcal
デスクワーク 565kcal 581kcal 597kcal 613kcal 629kcal 646kcal 662kcal 678kcal 694kcal 710kcal 726kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 920kcal 936kcal 952kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1469kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1922kcal 1938kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal 2390kcal 2406kcal 2422kcal
立って仕事をする 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
体をよく動かす仕事 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
電車バスに乗車 565kcal 581kcal 597kcal 613kcal 629kcal 646kcal 662kcal 678kcal 694kcal 710kcal 726kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 920kcal 936kcal 952kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1469kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1922kcal 1938kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal 2390kcal 2406kcal 2422kcal
自動車を運転 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1491kcal 1522kcal 1553kcal 1584kcal 1615kcal 1646kcal 1677kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1988kcal 2019kcal 2050kcal 2081kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2236kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2485kcal 2516kcal 2547kcal 2578kcal 2609kcal 2640kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2982kcal 3013kcal 3044kcal 3075kcal 3106kcal 3137kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3882kcal 3913kcal 3944kcal 3976kcal 4007kcal 4038kcal 4069kcal 4100kcal 4131kcal 4162kcal 4193kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal 4628kcal 4659kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6001kcal 6172kcal 6344kcal 6515kcal 6687kcal 6858kcal 7030kcal 7201kcal 7372kcal 7544kcal 7715kcal 7887kcal 8058kcal 8230kcal 8401kcal 8573kcal 8744kcal 8916kcal 9087kcal 9259kcal 9430kcal 9602kcal 9773kcal 9944kcal 10116kcal 10287kcal 10459kcal 10630kcal 10802kcal 10973kcal 11145kcal 11316kcal 11488kcal 11659kcal 11831kcal 12002kcal 12174kcal 12345kcal 12516kcal 12688kcal 12859kcal 13031kcal 13202kcal 13374kcal 13545kcal 13717kcal 13888kcal 14060kcal 14231kcal 14403kcal 14574kcal 14745kcal 14917kcal 15088kcal 15260kcal 15431kcal 15603kcal 15774kcal 15946kcal 16117kcal 16289kcal 16460kcal 16632kcal 16803kcal 16975kcal 17146kcal 17317kcal 17489kcal 17660kcal 17832kcal 18003kcal 18175kcal 18346kcal 18518kcal 18689kcal 18861kcal 19032kcal 19204kcal 19375kcal 19547kcal 19718kcal 19889kcal 20061kcal 20232kcal 20404kcal 20575kcal 20747kcal 20918kcal 21090kcal 21261kcal 21433kcal 21604kcal 21776kcal 21947kcal 22118kcal 22290kcal 22461kcal 22633kcal 22804kcal 22976kcal 23147kcal 23319kcal 23490kcal 23662kcal 23833kcal 24005kcal 24176kcal 24348kcal 24519kcal 24690kcal 24862kcal 25033kcal 25205kcal 25376kcal 25548kcal 25719kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5960kcal 6113kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6877kcal 7030kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7641kcal 7794kcal 7947kcal 8099kcal 8252kcal 8405kcal 8558kcal 8711kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9322kcal 9475kcal 9628kcal 9780kcal 9933kcal 10086kcal 10239kcal 10392kcal 10545kcal 10697kcal 10850kcal 11003kcal 11156kcal 11309kcal 11462kcal 11614kcal 11767kcal 11920kcal 12073kcal 12226kcal 12379kcal 12531kcal 12684kcal 12837kcal 12990kcal 13143kcal 13295kcal 13448kcal 13601kcal 13754kcal 13907kcal 14060kcal 14212kcal 14365kcal 14518kcal 14671kcal 14824kcal 14977kcal 15129kcal 15282kcal 15435kcal 15588kcal 15741kcal 15894kcal 16046kcal 16199kcal 16352kcal 16505kcal 16658kcal 16811kcal 16963kcal 17116kcal 17269kcal 17422kcal 17575kcal 17727kcal 17880kcal 18033kcal 18186kcal 18339kcal 18492kcal 18644kcal 18797kcal 18950kcal 19103kcal 19256kcal 19409kcal 19561kcal 19714kcal 19867kcal 20020kcal 20173kcal 20326kcal 20478kcal 20631kcal 20784kcal 20937kcal 21090kcal 21243kcal 21395kcal 21548kcal 21701kcal 21854kcal 22007kcal 22159kcal 22312kcal 22465kcal 22618kcal 22771kcal 22924kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5131kcal 5278kcal 5424kcal 5571kcal 5717kcal 5864kcal 6011kcal 6157kcal 6304kcal 6451kcal 6597kcal 6744kcal 6890kcal 7037kcal 7184kcal 7330kcal 7477kcal 7623kcal 7770kcal 7917kcal 8063kcal 8210kcal 8357kcal 8503kcal 8650kcal 8796kcal 8943kcal 9090kcal 9236kcal 9383kcal 9529kcal 9676kcal 9823kcal 9969kcal 10116kcal 10263kcal 10409kcal 10556kcal 10702kcal 10849kcal 10996kcal 11142kcal 11289kcal 11435kcal 11582kcal 11729kcal 11875kcal 12022kcal 12169kcal 12315kcal 12462kcal 12608kcal 12755kcal 12902kcal 13048kcal 13195kcal 13341kcal 13488kcal 13635kcal 13781kcal 13928kcal 14075kcal 14221kcal 14368kcal 14514kcal 14661kcal 14808kcal 14954kcal 15101kcal 15247kcal 15394kcal 15541kcal 15687kcal 15834kcal 15981kcal 16127kcal 16274kcal 16420kcal 16567kcal 16714kcal 16860kcal 17007kcal 17153kcal 17300kcal 17447kcal 17593kcal 17740kcal 17887kcal 18033kcal 18180kcal 18326kcal 18473kcal 18620kcal 18766kcal 18913kcal 19059kcal 19206kcal 19353kcal 19499kcal 19646kcal 19793kcal 19939kcal 20086kcal 20232kcal 20379kcal 20526kcal 20672kcal 20819kcal 20965kcal 21112kcal 21259kcal 21405kcal 21552kcal 21699kcal 21845kcal 21992kcal
水泳
(速め:全般)		 4348kcal 4473kcal 4597kcal 4721kcal 4845kcal 4970kcal 5094kcal 5218kcal 5342kcal 5467kcal 5591kcal 5715kcal 5839kcal 5964kcal 6088kcal 6212kcal 6336kcal 6461kcal 6585kcal 6709kcal 6833kcal 6958kcal 7082kcal 7206kcal 7330kcal 7455kcal 7579kcal 7703kcal 7827kcal 7952kcal 8076kcal 8200kcal 8324kcal 8449kcal 8573kcal 8697kcal 8821kcal 8946kcal 9070kcal 9194kcal 9318kcal 9443kcal 9567kcal 9691kcal 9815kcal 9940kcal 10064kcal 10188kcal 10312kcal 10437kcal 10561kcal 10685kcal 10809kcal 10934kcal 11058kcal 11182kcal 11306kcal 11431kcal 11555kcal 11679kcal 11803kcal 11928kcal 12052kcal 12176kcal 12300kcal 12425kcal 12549kcal 12673kcal 12797kcal 12922kcal 13046kcal 13170kcal 13294kcal 13419kcal 13543kcal 13667kcal 13791kcal 13916kcal 14040kcal 14164kcal 14288kcal 14413kcal 14537kcal 14661kcal 14785kcal 14910kcal 15034kcal 15158kcal 15282kcal 15407kcal 15531kcal 15655kcal 15779kcal 15904kcal 16028kcal 16152kcal 16276kcal 16401kcal 16525kcal 16649kcal 16773kcal 16898kcal 17022kcal 17146kcal 17270kcal 17395kcal 17519kcal 17643kcal 17767kcal 17892kcal 18016kcal 18140kcal 18264kcal 18389kcal 18513kcal 18637kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4348kcal 4473kcal 4597kcal 4721kcal 4845kcal 4970kcal 5094kcal 5218kcal 5342kcal 5467kcal 5591kcal 5715kcal 5839kcal 5964kcal 6088kcal 6212kcal 6336kcal 6461kcal 6585kcal 6709kcal 6833kcal 6958kcal 7082kcal 7206kcal 7330kcal 7455kcal 7579kcal 7703kcal 7827kcal 7952kcal 8076kcal 8200kcal 8324kcal 8449kcal 8573kcal 8697kcal 8821kcal 8946kcal 9070kcal 9194kcal 9318kcal 9443kcal 9567kcal 9691kcal 9815kcal 9940kcal 10064kcal 10188kcal 10312kcal 10437kcal 10561kcal 10685kcal 10809kcal 10934kcal 11058kcal 11182kcal 11306kcal 11431kcal 11555kcal 11679kcal 11803kcal 11928kcal 12052kcal 12176kcal 12300kcal 12425kcal 12549kcal 12673kcal 12797kcal 12922kcal 13046kcal 13170kcal 13294kcal 13419kcal 13543kcal 13667kcal 13791kcal 13916kcal 14040kcal 14164kcal 14288kcal 14413kcal 14537kcal 14661kcal 14785kcal 14910kcal 15034kcal 15158kcal 15282kcal 15407kcal 15531kcal 15655kcal 15779kcal 15904kcal 16028kcal 16152kcal 16276kcal 16401kcal 16525kcal 16649kcal 16773kcal 16898kcal 17022kcal 17146kcal 17270kcal 17395kcal 17519kcal 17643kcal 17767kcal 17892kcal 18016kcal 18140kcal 18264kcal 18389kcal 18513kcal 18637kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4348kcal 4473kcal 4597kcal 4721kcal 4845kcal 4970kcal 5094kcal 5218kcal 5342kcal 5467kcal 5591kcal 5715kcal 5839kcal 5964kcal 6088kcal 6212kcal 6336kcal 6461kcal 6585kcal 6709kcal 6833kcal 6958kcal 7082kcal 7206kcal 7330kcal 7455kcal 7579kcal 7703kcal 7827kcal 7952kcal 8076kcal 8200kcal 8324kcal 8449kcal 8573kcal 8697kcal 8821kcal 8946kcal 9070kcal 9194kcal 9318kcal 9443kcal 9567kcal 9691kcal 9815kcal 9940kcal 10064kcal 10188kcal 10312kcal 10437kcal 10561kcal 10685kcal 10809kcal 10934kcal 11058kcal 11182kcal 11306kcal 11431kcal 11555kcal 11679kcal 11803kcal 11928kcal 12052kcal 12176kcal 12300kcal 12425kcal 12549kcal 12673kcal 12797kcal 12922kcal 13046kcal 13170kcal 13294kcal 13419kcal 13543kcal 13667kcal 13791kcal 13916kcal 14040kcal 14164kcal 14288kcal 14413kcal 14537kcal 14661kcal 14785kcal 14910kcal 15034kcal 15158kcal 15282kcal 15407kcal 15531kcal 15655kcal 15779kcal 15904kcal 16028kcal 16152kcal 16276kcal 16401kcal 16525kcal 16649kcal 16773kcal 16898kcal 17022kcal 17146kcal 17270kcal 17395kcal 17519kcal 17643kcal 17767kcal 17892kcal 18016kcal 18140kcal 18264kcal 18389kcal 18513kcal 18637kcal
ダンス
激しい		 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5467kcal 5576kcal 5685kcal 5795kcal 5904kcal 6013kcal 6123kcal 6232kcal 6341kcal 6451kcal 6560kcal 6669kcal 6779kcal 6888kcal 6997kcal 7107kcal 7216kcal 7325kcal 7435kcal 7544kcal 7653kcal 7763kcal 7872kcal 7981kcal 8091kcal 8200kcal 8309kcal 8419kcal 8528kcal 8637kcal 8747kcal 8856kcal 8965kcal 9075kcal 9184kcal 9293kcal 9403kcal 9512kcal 9621kcal 9731kcal 9840kcal 9949kcal 10059kcal 10168kcal 10277kcal 10387kcal 10496kcal 10605kcal 10715kcal 10824kcal 10934kcal 11043kcal 11152kcal 11262kcal 11371kcal 11480kcal 11590kcal 11699kcal 11808kcal 11918kcal 12027kcal 12136kcal 12246kcal 12355kcal 12464kcal 12574kcal 12683kcal 12792kcal 12902kcal 13011kcal 13120kcal 13230kcal 13339kcal 13448kcal 13558kcal 13667kcal 13776kcal 13886kcal 13995kcal 14104kcal 14214kcal 14323kcal 14432kcal 14542kcal 14651kcal 14760kcal 14870kcal 14979kcal 15088kcal 15198kcal 15307kcal 15416kcal 15526kcal 15635kcal 15744kcal 15854kcal 15963kcal 16072kcal 16182kcal 16291kcal 16401kcal
水泳
(普通:全般)		 3609kcal 3712kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4125kcal 4228kcal 4331kcal 4434kcal 4537kcal 4640kcal 4743kcal 4846kcal 4950kcal 5053kcal 5156kcal 5259kcal 5362kcal 5465kcal 5568kcal 5672kcal 5775kcal 5878kcal 5981kcal 6084kcal 6187kcal 6290kcal 6393kcal 6497kcal 6600kcal 6703kcal 6806kcal 6909kcal 7012kcal 7115kcal 7218kcal 7322kcal 7425kcal 7528kcal 7631kcal 7734kcal 7837kcal 7940kcal 8043kcal 8147kcal 8250kcal 8353kcal 8456kcal 8559kcal 8662kcal 8765kcal 8868kcal 8972kcal 9075kcal 9178kcal 9281kcal 9384kcal 9487kcal 9590kcal 9693kcal 9797kcal 9900kcal 10003kcal 10106kcal 10209kcal 10312kcal 10415kcal 10519kcal 10622kcal 10725kcal 10828kcal 10931kcal 11034kcal 11137kcal 11240kcal 11344kcal 11447kcal 11550kcal 11653kcal 11756kcal 11859kcal 11962kcal 12065kcal 12169kcal 12272kcal 12375kcal 12478kcal 12581kcal 12684kcal 12787kcal 12890kcal 12994kcal 13097kcal 13200kcal 13303kcal 13406kcal 13509kcal 13612kcal 13715kcal 13819kcal 13922kcal 14025kcal 14128kcal 14231kcal 14334kcal 14437kcal 14540kcal 14644kcal 14747kcal 14850kcal 14953kcal 15056kcal 15159kcal 15262kcal 15365kcal 15469kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
山登り 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
HIIT
ジャンプあり		 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
ダンス
普通		 3174kcal 3265kcal 3355kcal 3446kcal 3537kcal 3628kcal 3718kcal 3809kcal 3900kcal 3990kcal 4081kcal 4172kcal 4263kcal 4353kcal 4444kcal 4535kcal 4625kcal 4716kcal 4807kcal 4897kcal 4988kcal 5079kcal 5170kcal 5260kcal 5351kcal 5442kcal 5532kcal 5623kcal 5714kcal 5804kcal 5895kcal 5986kcal 6077kcal 6167kcal 6258kcal 6349kcal 6439kcal 6530kcal 6621kcal 6711kcal 6802kcal 6893kcal 6984kcal 7074kcal 7165kcal 7256kcal 7346kcal 7437kcal 7528kcal 7619kcal 7709kcal 7800kcal 7891kcal 7981kcal 8072kcal 8163kcal 8253kcal 8344kcal 8435kcal 8526kcal 8616kcal 8707kcal 8798kcal 8888kcal 8979kcal 9070kcal 9160kcal 9251kcal 9342kcal 9433kcal 9523kcal 9614kcal 9705kcal 9795kcal 9886kcal 9977kcal 10067kcal 10158kcal 10249kcal 10340kcal 10430kcal 10521kcal 10612kcal 10702kcal 10793kcal 10884kcal 10975kcal 11065kcal 11156kcal 11247kcal 11337kcal 11428kcal 11519kcal 11609kcal 11700kcal 11791kcal 11882kcal 11972kcal 12063kcal 12154kcal 12244kcal 12335kcal 12426kcal 12516kcal 12607kcal 12698kcal 12789kcal 12879kcal 12970kcal 13061kcal 13151kcal 13242kcal 13333kcal 13423kcal 13514kcal 13605kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2304kcal 2370kcal 2436kcal 2502kcal 2568kcal 2634kcal 2699kcal 2765kcal 2831kcal 2897kcal 2963kcal 3029kcal 3095kcal 3160kcal 3226kcal 3292kcal 3358kcal 3424kcal 3490kcal 3556kcal 3621kcal 3687kcal 3753kcal 3819kcal 3885kcal 3951kcal 4017kcal 4082kcal 4148kcal 4214kcal 4280kcal 4346kcal 4412kcal 4477kcal 4543kcal 4609kcal 4675kcal 4741kcal 4807kcal 4873kcal 4938kcal 5004kcal 5070kcal 5136kcal 5202kcal 5268kcal 5334kcal 5399kcal 5465kcal 5531kcal 5597kcal 5663kcal 5729kcal 5795kcal 5860kcal 5926kcal 5992kcal 6058kcal 6124kcal 6190kcal 6255kcal 6321kcal 6387kcal 6453kcal 6519kcal 6585kcal 6651kcal 6716kcal 6782kcal 6848kcal 6914kcal 6980kcal 7046kcal 7112kcal 7177kcal 7243kcal 7309kcal 7375kcal 7441kcal 7507kcal 7573kcal 7638kcal 7704kcal 7770kcal 7836kcal 7902kcal 7968kcal 8034kcal 8099kcal 8165kcal 8231kcal 8297kcal 8363kcal 8429kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8692kcal 8758kcal 8824kcal 8890kcal 8955kcal 9021kcal 9087kcal 9153kcal 9219kcal 9285kcal 9351kcal 9416kcal 9482kcal 9548kcal 9614kcal 9680kcal 9746kcal 9812kcal 9877kcal
踏み台昇降 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2919kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3354kcal 3416kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3727kcal 3789kcal 3851kcal 3913kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4224kcal 4286kcal 4348kcal 4410kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4659kcal 4721kcal 4783kcal 4845kcal 4907kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5156kcal 5218kcal 5280kcal 5342kcal 5404kcal 5467kcal 5529kcal 5591kcal 5653kcal 5715kcal 5777kcal 5839kcal 5901kcal 5964kcal 6026kcal 6088kcal 6150kcal 6212kcal 6274kcal 6336kcal 6398kcal 6461kcal 6523kcal 6585kcal 6647kcal 6709kcal 6771kcal 6833kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7082kcal 7144kcal 7206kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7641kcal 7703kcal 7765kcal 7827kcal 7889kcal 7952kcal 8014kcal 8076kcal 8138kcal 8200kcal 8262kcal 8324kcal 8386kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9256kcal 9318kcal
HIIT
ジャンプなし		 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2919kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3354kcal 3416kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3727kcal 3789kcal 3851kcal 3913kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4224kcal 4286kcal 4348kcal 4410kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4659kcal 4721kcal 4783kcal 4845kcal 4907kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5156kcal 5218kcal 5280kcal 5342kcal 5404kcal 5467kcal 5529kcal 5591kcal 5653kcal 5715kcal 5777kcal 5839kcal 5901kcal 5964kcal 6026kcal 6088kcal 6150kcal 6212kcal 6274kcal 6336kcal 6398kcal 6461kcal 6523kcal 6585kcal 6647kcal 6709kcal 6771kcal 6833kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7082kcal 7144kcal 7206kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7641kcal 7703kcal 7765kcal 7827kcal 7889kcal 7952kcal 8014kcal 8076kcal 8138kcal 8200kcal 8262kcal 8324kcal 8386kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9256kcal 9318kcal
ダンス
ゆっくり		 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2919kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3354kcal 3416kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3727kcal 3789kcal 3851kcal 3913kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4224kcal 4286kcal 4348kcal 4410kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4659kcal 4721kcal 4783kcal 4845kcal 4907kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5156kcal 5218kcal 5280kcal 5342kcal 5404kcal 5467kcal 5529kcal 5591kcal 5653kcal 5715kcal 5777kcal 5839kcal 5901kcal 5964kcal 6026kcal 6088kcal 6150kcal 6212kcal 6274kcal 6336kcal 6398kcal 6461kcal 6523kcal 6585kcal 6647kcal 6709kcal 6771kcal 6833kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7082kcal 7144kcal 7206kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7641kcal 7703kcal 7765kcal 7827kcal 7889kcal 7952kcal 8014kcal 8076kcal 8138kcal 8200kcal 8262kcal 8324kcal 8386kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9256kcal 9318kcal
筋トレ
スクワット		 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2919kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3354kcal 3416kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3727kcal 3789kcal 3851kcal 3913kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4224kcal 4286kcal 4348kcal 4410kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4659kcal 4721kcal 4783kcal 4845kcal 4907kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5156kcal 5218kcal 5280kcal 5342kcal 5404kcal 5467kcal 5529kcal 5591kcal 5653kcal 5715kcal 5777kcal 5839kcal 5901kcal 5964kcal 6026kcal 6088kcal 6150kcal 6212kcal 6274kcal 6336kcal 6398kcal 6461kcal 6523kcal 6585kcal 6647kcal 6709kcal 6771kcal 6833kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7082kcal 7144kcal 7206kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7641kcal 7703kcal 7765kcal 7827kcal 7889kcal 7952kcal 8014kcal 8076kcal 8138kcal 8200kcal 8262kcal 8324kcal 8386kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9256kcal 9318kcal
部屋の片づけ全般 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1869kcal 1923kcal 1976kcal 2030kcal 2083kcal 2137kcal 2190kcal 2243kcal 2297kcal 2350kcal 2404kcal 2457kcal 2511kcal 2564kcal 2617kcal 2671kcal 2724kcal 2778kcal 2831kcal 2885kcal 2938kcal 2991kcal 3045kcal 3098kcal 3152kcal 3205kcal 3259kcal 3312kcal 3365kcal 3419kcal 3472kcal 3526kcal 3579kcal 3633kcal 3686kcal 3739kcal 3793kcal 3846kcal 3900kcal 3953kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4167kcal 4220kcal 4274kcal 4327kcal 4381kcal 4434kcal 4487kcal 4541kcal 4594kcal 4648kcal 4701kcal 4755kcal 4808kcal 4861kcal 4915kcal 4968kcal 5022kcal 5075kcal 5129kcal 5182kcal 5235kcal 5289kcal 5342kcal 5396kcal 5449kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5663kcal 5716kcal 5770kcal 5823kcal 5877kcal 5930kcal 5983kcal 6037kcal 6090kcal 6144kcal 6197kcal 6251kcal 6304kcal 6357kcal 6411kcal 6464kcal 6518kcal 6571kcal 6625kcal 6678kcal 6731kcal 6785kcal 6838kcal 6892kcal 6945kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7159kcal 7212kcal 7266kcal 7319kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7586kcal 7640kcal 7693kcal 7746kcal 7800kcal 7853kcal 7907kcal 7960kcal 8014kcal
ヨガ
パワー		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
筋トレ
腹筋運動		 1652kcal 1699kcal 1746kcal 1794kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1983kcal 2030kcal 2077kcal 2124kcal 2171kcal 2219kcal 2266kcal 2313kcal 2360kcal 2407kcal 2455kcal 2502kcal 2549kcal 2596kcal 2644kcal 2691kcal 2738kcal 2785kcal 2832kcal 2880kcal 2927kcal 2974kcal 3021kcal 3068kcal 3116kcal 3163kcal 3210kcal 3257kcal 3305kcal 3352kcal 3399kcal 3446kcal 3493kcal 3541kcal 3588kcal 3635kcal 3682kcal 3729kcal 3777kcal 3824kcal 3871kcal 3918kcal 3966kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4154kcal 4202kcal 4249kcal 4296kcal 4343kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4627kcal 4674kcal 4721kcal 4768kcal 4815kcal 4863kcal 4910kcal 4957kcal 5004kcal 5052kcal 5099kcal 5146kcal 5193kcal 5240kcal 5288kcal 5335kcal 5382kcal 5429kcal 5476kcal 5524kcal 5571kcal 5618kcal 5665kcal 5713kcal 5760kcal 5807kcal 5854kcal 5901kcal 5949kcal 5996kcal 6043kcal 6090kcal 6137kcal 6185kcal 6232kcal 6279kcal 6326kcal 6374kcal 6421kcal 6468kcal 6515kcal 6562kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6893kcal 6940kcal 6987kcal 7035kcal 7082kcal
筋トレ
背筋運動		 1652kcal 1699kcal 1746kcal 1794kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1983kcal 2030kcal 2077kcal 2124kcal 2171kcal 2219kcal 2266kcal 2313kcal 2360kcal 2407kcal 2455kcal 2502kcal 2549kcal 2596kcal 2644kcal 2691kcal 2738kcal 2785kcal 2832kcal 2880kcal 2927kcal 2974kcal 3021kcal 3068kcal 3116kcal 3163kcal 3210kcal 3257kcal 3305kcal 3352kcal 3399kcal 3446kcal 3493kcal 3541kcal 3588kcal 3635kcal 3682kcal 3729kcal 3777kcal 3824kcal 3871kcal 3918kcal 3966kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4154kcal 4202kcal 4249kcal 4296kcal 4343kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4627kcal 4674kcal 4721kcal 4768kcal 4815kcal 4863kcal 4910kcal 4957kcal 5004kcal 5052kcal 5099kcal 5146kcal 5193kcal 5240kcal 5288kcal 5335kcal 5382kcal 5429kcal 5476kcal 5524kcal 5571kcal 5618kcal 5665kcal 5713kcal 5760kcal 5807kcal 5854kcal 5901kcal 5949kcal 5996kcal 6043kcal 6090kcal 6137kcal 6185kcal 6232kcal 6279kcal 6326kcal 6374kcal 6421kcal 6468kcal 6515kcal 6562kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6893kcal 6940kcal 6987kcal 7035kcal 7082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1652kcal 1699kcal 1746kcal 1794kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1983kcal 2030kcal 2077kcal 2124kcal 2171kcal 2219kcal 2266kcal 2313kcal 2360kcal 2407kcal 2455kcal 2502kcal 2549kcal 2596kcal 2644kcal 2691kcal 2738kcal 2785kcal 2832kcal 2880kcal 2927kcal 2974kcal 3021kcal 3068kcal 3116kcal 3163kcal 3210kcal 3257kcal 3305kcal 3352kcal 3399kcal 3446kcal 3493kcal 3541kcal 3588kcal 3635kcal 3682kcal 3729kcal 3777kcal 3824kcal 3871kcal 3918kcal 3966kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4154kcal 4202kcal 4249kcal 4296kcal 4343kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4627kcal 4674kcal 4721kcal 4768kcal 4815kcal 4863kcal 4910kcal 4957kcal 5004kcal 5052kcal 5099kcal 5146kcal 5193kcal 5240kcal 5288kcal 5335kcal 5382kcal 5429kcal 5476kcal 5524kcal 5571kcal 5618kcal 5665kcal 5713kcal 5760kcal 5807kcal 5854kcal 5901kcal 5949kcal 5996kcal 6043kcal 6090kcal 6137kcal 6185kcal 6232kcal 6279kcal 6326kcal 6374kcal 6421kcal 6468kcal 6515kcal 6562kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6893kcal 6940kcal 6987kcal 7035kcal 7082kcal
筋トレ
懸垂		 1652kcal 1699kcal 1746kcal 1794kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1983kcal 2030kcal 2077kcal 2124kcal 2171kcal 2219kcal 2266kcal 2313kcal 2360kcal 2407kcal 2455kcal 2502kcal 2549kcal 2596kcal 2644kcal 2691kcal 2738kcal 2785kcal 2832kcal 2880kcal 2927kcal 2974kcal 3021kcal 3068kcal 3116kcal 3163kcal 3210kcal 3257kcal 3305kcal 3352kcal 3399kcal 3446kcal 3493kcal 3541kcal 3588kcal 3635kcal 3682kcal 3729kcal 3777kcal 3824kcal 3871kcal 3918kcal 3966kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4154kcal 4202kcal 4249kcal 4296kcal 4343kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4627kcal 4674kcal 4721kcal 4768kcal 4815kcal 4863kcal 4910kcal 4957kcal 5004kcal 5052kcal 5099kcal 5146kcal 5193kcal 5240kcal 5288kcal 5335kcal 5382kcal 5429kcal 5476kcal 5524kcal 5571kcal 5618kcal 5665kcal 5713kcal 5760kcal 5807kcal 5854kcal 5901kcal 5949kcal 5996kcal 6043kcal 6090kcal 6137kcal 6185kcal 6232kcal 6279kcal 6326kcal 6374kcal 6421kcal 6468kcal 6515kcal 6562kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6893kcal 6940kcal 6987kcal 7035kcal 7082kcal
トランポリン
ゆっくり		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1782kcal 1826kcal 1869kcal 1913kcal 1956kcal 2000kcal 2043kcal 2087kcal 2130kcal 2174kcal 2217kcal 2261kcal 2304kcal 2348kcal 2391kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3609kcal 3652kcal 3696kcal 3739kcal 3783kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4000kcal 4044kcal 4087kcal 4131kcal 4174kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4392kcal 4435kcal 4479kcal 4522kcal 4566kcal 4609kcal 4653kcal 4696kcal 4740kcal 4783kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5261kcal 5305kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5522kcal 5566kcal 5609kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5827kcal 5870kcal 5914kcal 5957kcal 6001kcal 6044kcal 6088kcal 6131kcal 6175kcal 6218kcal 6262kcal 6305kcal 6349kcal 6392kcal 6436kcal 6479kcal 6523kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1782kcal 1826kcal 1869kcal 1913kcal 1956kcal 2000kcal 2043kcal 2087kcal 2130kcal 2174kcal 2217kcal 2261kcal 2304kcal 2348kcal 2391kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3609kcal 3652kcal 3696kcal 3739kcal 3783kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4000kcal 4044kcal 4087kcal 4131kcal 4174kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4392kcal 4435kcal 4479kcal 4522kcal 4566kcal 4609kcal 4653kcal 4696kcal 4740kcal 4783kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5261kcal 5305kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5522kcal 5566kcal 5609kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5827kcal 5870kcal 5914kcal 5957kcal 6001kcal 6044kcal 6088kcal 6131kcal 6175kcal 6218kcal 6262kcal 6305kcal 6349kcal 6392kcal 6436kcal 6479kcal 6523kcal
料理全般 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1782kcal 1826kcal 1869kcal 1913kcal 1956kcal 2000kcal 2043kcal 2087kcal 2130kcal 2174kcal 2217kcal 2261kcal 2304kcal 2348kcal 2391kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3609kcal 3652kcal 3696kcal 3739kcal 3783kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4000kcal 4044kcal 4087kcal 4131kcal 4174kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4392kcal 4435kcal 4479kcal 4522kcal 4566kcal 4609kcal 4653kcal 4696kcal 4740kcal 4783kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5261kcal 5305kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5522kcal 5566kcal 5609kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5827kcal 5870kcal 5914kcal 5957kcal 6001kcal 6044kcal 6088kcal 6131kcal 6175kcal 6218kcal 6262kcal 6305kcal 6349kcal 6392kcal 6436kcal 6479kcal 6523kcal
掃除機をかける 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2050kcal 2091kcal 2132kcal 2173kcal 2214kcal 2255kcal 2296kcal 2337kcal 2378kcal 2419kcal 2460kcal 2501kcal 2542kcal 2583kcal 2624kcal 2665kcal 2706kcal 2747kcal 2788kcal 2829kcal 2870kcal 2911kcal 2952kcal 2993kcal 3034kcal 3075kcal 3116kcal 3157kcal 3198kcal 3239kcal 3280kcal 3321kcal 3362kcal 3403kcal 3444kcal 3485kcal 3526kcal 3567kcal 3608kcal 3649kcal 3690kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3854kcal 3895kcal 3936kcal 3977kcal 4018kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4182kcal 4223kcal 4264kcal 4305kcal 4346kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4715kcal 4756kcal 4797kcal 4838kcal 4879kcal 4920kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5084kcal 5125kcal 5166kcal 5207kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5371kcal 5412kcal 5453kcal 5494kcal 5535kcal 5576kcal 5617kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5863kcal 5904kcal 5945kcal 5986kcal 6027kcal 6068kcal 6109kcal 6150kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
体をよく動かす仕事 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
皿洗い 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
ヨガ
ハタ		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1491kcal 1522kcal 1553kcal 1584kcal 1615kcal 1646kcal 1677kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1988kcal 2019kcal 2050kcal 2081kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2236kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2485kcal 2516kcal 2547kcal 2578kcal 2609kcal 2640kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2982kcal 3013kcal 3044kcal 3075kcal 3106kcal 3137kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3882kcal 3913kcal 3944kcal 3976kcal 4007kcal 4038kcal 4069kcal 4100kcal 4131kcal 4162kcal 4193kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal 4628kcal 4659kcal
自動車を運転 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1491kcal 1522kcal 1553kcal 1584kcal 1615kcal 1646kcal 1677kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1988kcal 2019kcal 2050kcal 2081kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2236kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2485kcal 2516kcal 2547kcal 2578kcal 2609kcal 2640kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2982kcal 3013kcal 3044kcal 3075kcal 3106kcal 3137kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3882kcal 3913kcal 3944kcal 3976kcal 4007kcal 4038kcal 4069kcal 4100kcal 4131kcal 4162kcal 4193kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal 4628kcal 4659kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal
風呂でシャワー 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal
トイレ 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
立って仕事をする 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
風呂で入浴 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2534kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal 2795kcal
デスクワーク 565kcal 581kcal 597kcal 613kcal 629kcal 646kcal 662kcal 678kcal 694kcal 710kcal 726kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 920kcal 936kcal 952kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1469kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1922kcal 1938kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal 2390kcal 2406kcal 2422kcal
電車バスに乗車 565kcal 581kcal 597kcal 613kcal 629kcal 646kcal 662kcal 678kcal 694kcal 710kcal 726kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 920kcal 936kcal 952kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1469kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1922kcal 1938kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal 2390kcal 2406kcal 2422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ